俺はマジで決意した！！（ダイエット２)

>602
白筋がつくような（瞬発力をつけるような）運動をすると太くなりやすいけど、
赤筋（持久力の方ね）を鍛えるような運動をすれば太らないよ。
マラソン選手を見習いましょう。

↑さんどういった運動が効果的ですかね？今している運動は上下にアゴの上げ下げを100回やってます

産後グーダラ生活で、気付けば62�sに！
ヤバすぎるっ！って事でダイエット決意。
子供がいるため&母乳のため、ハードなことは出来ないが、とりあえず四月から社会復帰予定なのでそれまでに55�sを目指す。

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減りだすと面白いんだよね、ダイエットって。
今159.8/43.8、体脂肪率17〜19％
満足。

体脂肪が21あったﾄﾎﾎ…

で、お前ら最近調子はどないやねん？リバウンドしとんのか？

毎日鶏肉で鍋！これ痩せるよ 野菜は白菜！鶏おかずにして白菜モリモリ食べる！雑炊などは絶対しない！これで腹一杯にして二時間後に寝る！仕事中脂肪が燃えてるのがわかるほど体がホテル

リバウンドしてませんよ〜
体重は56キロから58キロの間を行ったり来たり、
体脂肪率は12%程度なり。

食欲というか、食事の好みが以前とまるっきり変わったんで
もうリバウンドする気がしませんな。

酒のツマミに太らなくて美味しいもんないかなぁ

酢こんぶ

>>613
2ch

>>615
（・∀・）ｳﾏｲ!!

自画自賛か

>>617
こんなわかりやすいタイミングで自画自賛しませんて

コンニャクゼリーは太るのかな？

>>619

あの激甘っぷりからすると、たぶん太る。
ぐにぐに系なら、ところてんの方が遥かにいいと思う。

報告ですが、酢コンブは激しく酒に合いませんでした。

睡眠時間が増えたら自然に痩せてきた。

決意させていただきます。
今現在のウエストは６８センチ。３/１４までにウエスト６０センチ台前半にする！

地味にリバウンドせずやってます。
最近は体重計が50kg台をさすことも多くなってきました。
早く定着させたい。

こっちも地味にリバウンドせずにやっちょります。
今朝の体重は55キロ、服着た状態で会社で体重計にのって
57キロ前後を行ったり来たりという感じです。

先日友人と温泉に行ってきたんだけど、
「脱ぐと意外にがっちりしてるんだね〜」
って言われた、狙い通り筋肉質な身体に
なってくれたようであります(・∀・)ｳﾚｼ

193さん、余裕を感じます。
いちごんさんも50ｋｇ台キープですね。
私は寒さでさぼってましたが、リバウンドはしていません。
今、64〜65ｋｇ。今日から筋トレ復活。

そして誰もいなくなった？

久しぶりに筋肉痛になりましたが、
だんだんペースを取り戻してきました。

俺もいるで〜
痩せて脂肪肝が治ったおかげなのか、
最近は酒にめっぽう強くなった！

…がしかし、酔い加減が以前と違うから
晩酌の量の調節ができなくなっちゃって、
ついつい深酒することが増えてしまった(´･ω･`)
自分の部屋で眠りについたのに、
目が覚めたら何故か居間のコタツだったり…

ルカさんも地道に頑張っているようでありますな、
頑張って痩せておくれよ(・∀・)ﾉ

今朝の体重、63・8ｋｇ！
順調です。

193さん、もしかして脂肪がつきにくくなったので
安心して飲んでるんですか？
毎日飲みすぎると肝臓に悪そうなので
気をつけて下さいね。

うほっ、今朝の体重54.8キロ、55キロを切ったの初めて！
軽くなるのは良いけど、筋肉量減ってないだろうなぁ…

>>629
あいあい、了解です！
母ちゃんにも同じこと言われちゃった(^^；

いかんいかん、↑の書き込みは>>193が書き込んだです。
>>193と>>198を間違えた…

今朝の体重64kg。
ポテポテボディから、女子プロみたいな
がっちり体型になっていましたが、
最近、見た目が少し細くなってきたような気がします。

今朝の体重55.2キロ、安定しておりまする。

太ってた頃は服装とかまるっきり気にしなかったんだけど、
最近はおしゃれが楽しくてしょうがない。
33歳にしてようやく色気づきました(^^；
小遣い全てを服とシルバーアクセに注ぎ込んでおります、
今まで外見に投資してなかったぶん一気に爆発w

ルカさん筋肉ついてきたみたいですね、この状態で
脂肪が落ちれば引き締まった綺麗な身体になるでしょう〜
頑張ってね(・∀・)

ふたりとも痩せてる〜･･･！！！
えらいなぁ。ルカさんだいぶ痩せましたよね。

私は全然50kg台キープじゃないんだけど、
昨日今日は朝の体重が50kg台でした。
久々にここ来てみたらモチがあがったので、腹筋毎日しようかなとか思ってます。
今岩盤浴にハマってて、それもけっこういいのかも。
がんばります。

今朝の体重54.6キロ、最低記録更新であります！
もうダイエットしてるつもりは無いんだけど、何故か減っておる。
すっかり小食になっちゃったもんな…もうちょっと食べるようにしるべ。

いちごんさん腹筋頑張ってね、継続こそ力であります(・∀・)

去年、首周りがきつくて着れなかった
Ｔシャツとブラウスが着れるようになりました。
首にも脂肪がついてたんですね。
　
最近、岩盤浴ってよく聞きます。
サウナみたいな感じでしょうか。
代謝がよくなって肌がきれいになりそう。
私も行ってみようかな。

今週の最低記録は58.7kg、でも今朝は戻っちゃって60.0kgでした。
あまりあせると、すぐ嫌になっちゃうから、体重より体脂肪減らすのをメインにしようと思ってます。
体脂肪がすごいんだよなー・・・。

>>636　193さん
ありがとうござます！
２０回でゼーゼー言ってるけど、続けてればおなかへっこむかも・・・とがんばってます。
>>637　ルカさん
岩盤浴いいですよ〜。集中的に行くと、普段からの代謝がよくなる気がします。

昨日バランスボール買いました。
足を離して座ることすらできず、イライラしつつ楽しいです〜。

スクワット頑張ったら、久しぶりに筋肉痛。
体脂肪率32〜33％
一番太っていた頃より４％減。
目標は23％。まだまだです。

http://ljqdiet.exblog.jp/
↑この人すごいね！かなり気になる！
私の常識では考えられないくらいのペースでｗｗ

私もさっさとダイエットしたい・・・（泣・・・・

keep

エアロバイクかランナー購入しようと思うんですが、どちらのが効果あるでしょうか？
１０�sくらい落としたいです。

やばいです体重が遂に１００ｋｇいってしまいました、、。
３〜４年くらい同じ体重をキープしてて去年の１月までは８７〜９０ｋｇくらいで普通だったんですが、
１月から毎朝朝食食べるようにして朝御飯食べすぎて太ってしまいました＾＾；
食事で体重落としたいのですが、どういった食生活すればいいんでしょうか？
ちなみに５〜１０ｋｇ落としたいです。

今朝の体重56.5キロ、ちっと体重が重たいのは昨夜
回転寿司に行って大食いしちゃったせいだな(´･ω･`)

>>642
私はランナーの方が良いように思うです。
腕を大きく振ることによって腕の運動も出来るし。

>>643
私がダイエット頑張ってた時の食事は…
朝が自家製ヨーグルトをコップ一杯に野菜ジュース
(野菜をミキサーで砕いた物)を中ジョッキで一杯。

昼食と夕飯は、ご飯は茶碗に1/5程度しか食べないで、
生野菜サラダ(使用する野菜は日々変えてもらう)を
ドレッシング無しでどんぶり一杯、あとはをオカズの種類を
沢山食べるように、かつ野菜中心にするように心がけてました。
脂肪の燃焼効率を良くする為、オカズの種類を増やして
多種の栄養素を摂取する必要があります。
毎日似た様なオカズだとこれまた栄養が偏って
脂肪燃焼効率が悪くなってしまうので、
毎日違うものを食わせてくれと母に頼んでました(^^；
あと、油を使った料理も避けてましたね。
もちろんですが、間食も一切無しで。

また筋トレも同時進行で行っていたので、
筋肉をつける&維持するために肉類も最低でも一品は
食べるようにしていました。
食事だけで痩せようとすると、筋肉量が極端に減って
太りやすい身体になってしまうそうですよ、見た目も貧相で
かっこ悪い身体になっちゃうし。
それに、肉に含まれるたんぱく質はあくまでも筋肉の原料なので、
過剰摂取しても脂肪にはならないとも聞いたです。
(霜降り肉の脂は脂肪の原料になるので、脂の少ないササミが理想的)

この食事で、コンスタントに100g/dayで痩せることができたです。
沢山の生野菜サラダのおかげで空腹感もなかったし。
>>643ｻﾝも>>642ｻﾝも頑張ってね、10kgなんて言わないで
一気に標準体重まで絞っちゃおう！

>645
運動してる割には体重が減らないと思っていましたが
食事の量が全然違いました…orz
食生活、参考にさせていただきます。

>>646
やっぱりある程度の食事制限は大切だと思うですよ〜
たとえ運動を頑張っても、一個のケーキで、一枚のトンカツで、
せっかく運動で消費されたカロリーが簡単に補給されてしまいます。

野菜中心の食事も一ヶ月も続けてれば慣れてしまうもんですよ、
かく言う私も以前は寝る直前にラードたんまり投入したｺﾃｺﾃ焼きそば食べてましたが
今では野菜大好き、今年度のテーマは「山菜取りを極める」ですw
最近は生野菜が美味しくって、山菜取りまくってレパートリー増やさないと(・∀・)

ジューサー買いました。

>>648
おぉ、対応早いっすね！
ジュース作る時に、野菜だけだと水分が足らないので
少量の水を一緒に入れてミキサーにかけて下さい。

水の代わりにヨーグルトを入れると飲み易くなりまする〜
やっぱし野菜だけだと、慣れないと不味いですし(^^；

にんじんとりんごジュースを作って飲んでます。
193さんの飲んでるのは、青汁系みたいですね。
果物を混ぜたりしてますが、
少しずつ果物の割合を減らしてみます。

>>650
うちも果物も入ってますよ、リンゴは基本的に必ず入れて、
あとは冷蔵庫内にある野菜を全種類ぶち込んでいるそうです(^^；

果物OKで安心です。
食事が済んでもお腹が空いていますが、
少し慣れてきました。

今朝の体重55.4キロ。
花見の時期に突入しました、食べ過ぎないようにしなきゃ…

>>652
生野菜サラダを増量すると、摂取カロリーの増加を抑えつつ
満腹感が得られると思うですよ(・∀・)

野菜中心の食事だと最初は満足感が少ないと思いますが、
一ヶ月もすれば食事の好みが変わってくると思いますよ〜