筋トレ相談ｽﾚ

俺のムスコから溢れ出しているプロテインを　買　わ　な　い　か

>>952

できるだけ寒いところで生活すれば、
体温維持のためにエネルギー使うから、
やせられるかなぁ？？？

苦味、コク冴えるﾔﾙｷ社製(射精)ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

>>954
試みたことあるけど、冬のシベリアとかよほどの極寒の地じゃない限り
無理みたい

>>956
そりゃ、死ぬわｗｗｗ

>>954
理論的には正解です
サウナだと脂肪は燃えません
運動した後にサウナに入ると折角燃え出した脂肪燃焼が止まるくらい
>>956
どう試したのかとｗ

>>958
前に仙台に住んでいたとき秋から春にかけて暖房器具を使わずに
過ごしたけど体重は変わらなかった・・・(´･ω･`)
>>954
ただ、寒いところで持続的な運動すると効果が大きい気はした。

nageっち傷んだ、うへへ

>>958
へぇ〜へぇ〜
なんか、やせる『鍵』が隠れていそうですね。

>>959
仙台の、どの辺に住んでたんでつか？

nagrららしっ!!
おちえてちょうだいっ

仙台には、「もうｸﾙﾅ!」と言われてるσ(ﾟｰﾟ*)って・・・

もまわりちゃんっ　勘弁ちてっｗ

>>961
仙台駅東口から歩いて３５分

>>959
かえって布団に包まってたからとかじゃないかｗ？
>>960
ピポピポピポピポ
>>962
質問どうぞ

>>964
榴ヶ岡あたりかな？
つうか、スレが終わっちゃうね。

やっぱり、はｚぅかしくて言えないっっっ

>>966
あんま言いたくないにょ
>>967
抱かれたいんだな

体脂肪の効率的な減らし方教えてください。。。
おながいします。。

人間ただ生きてるだけで動かなくてもカロリー消費されてるんだって
より筋肉がある奴の方が、動かない時の消費カロリーが大きくなる
走るのもいいけどそれだと一時的にしかエネルギーが消費しない
筋肉付ければ、寝てる間も、仕事中も走ってることになると考えれば効率的
つうことで、少しは筋トレして体を改善すると言い
ムキムキになんてどんなに頑張ってもそう簡単にはならないよ

後はたんぱく質を取ることで胃でたくさんのアミノ酸に分解され
そのアミノ酸は脂肪を燃やす栄養分にもなる

ストレス解消には筋トレが一番

中毒になると、やらないとストレス溜まる

nageさん。。レスありがとうです。。
筋トレですね。。
取り合えず腹筋頑張っていますがあと何したらいいかな???
見た目はこのままでいいので体脂肪だけ落としたいです..

ダンベル使ったトレの場合、15キロのダンベルで1セット10回やるのと、20キロで5回やるのとでは、一体どっちが効果あるの？

>>974
筋力向上　３回くらい
筋量増量　１０回くらい
筋持久力向上　１０回〜（１００回を必死にとかの類）

ダイエットの為なら１０回が限度の重さ
今の筋肉に力をつけてやりたい場合は３回くらいが限度の重さ
持続的な運動に耐えるためのトレーニングとしては１０回以上できる重さ

９７４さんはどういった効果を求めてるかわからないので一応記しておいた。

なるほど！自分は筋肉付けること中心のトレなので、できるだけ重い重量のダンベルで1セット3回を目安にします。零時さんどーもありがとー。

>>976
筋肉付ける＝筋量増加なので
＞筋量増量　１０回くらい
を３セット

---------------------------------------------
ｽﾄﾚｯﾁで筋肉はつく？ＹＥＳ／ＮＯ

正解はこちらのスレにて。
ストレッチ・スレッド
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/l50

良スレ発見。
あげ！

>>973
大きな筋肉を鍛えた方が成長も大きいので
早く脂肪が燃える体になるよ
上から順番に、背中と足と胸だけど
懸垂、腕立て、スクワットかな
女で足太いのもあれだから(と言ってもそう簡単に変わるもんでもないけど）
懸垂と腕立てだけでもいいかも｡後たんぱく質もしっかりとって
そうすれば体脂肪が落ちる体になるよ、
見た目にはそう簡単に変わらないし

あとダイエットするとエネルギーとして皮下脂肪が使われ
血管に流れるんだけどそのとき、使い切れなかった
溶脂肪は肝臓に溜まっちゃうんだよな
それ体によくないから、そういう脂肪を肝臓にたまらなくするには
しっかりたんぱく質を取らないとダメらしい

>>974-974
筋肉付けるためなら心配ないけど
筋力つけるための超高負荷低回数は、あんまりやりすぎると体壊すから注意
パワーリフターでも1セットに付5回以下のトレは大会前の調整以外やらないくらいだ
元から強くなるにはやはり、5回以上のトレで筋量＆筋力を増やしていくしかないんだと思う
それ以下の回数のは、今ある筋肉の潜在能力を引き出すだけで、限界までだしたら
それ以上は強くなれないからね、その間は元が強くならないから時間が勿体無い

ストレッチすると、筋肉が切れて修復することで前より長くなるので
柔かくなったように見えると聞いたな、ストレッチも筋肉を成長させることかも

>>978
乙枯

ダンベルカールをやってるんですが、１セット目は何とか１０回できるのに２セット目になると
いきなり５回やるともう限界になってしまいます。３セット目においては３回が限界です。

筋肥大を目的にしてるのですが、もうすこしウェイトを下げた方がいいのでしょうか？

3セットでやる場合
3セット目で潰れるくらいの重さがいいらしい
だから1セット目は楽に10回できて余裕があってもそれ以上やらずに

正直俺は結構適当だな・・・本当はそうしたほうが伸びるのかもしれないけど

それとやはり3セット目も
10回できて初めて重さを増やす方がいいらしい

nageﾊﾝﾊﾟﾈｰ乙！！
980超えたから落ちやすいと思うけど次スレ立てねーの？
1000逝ったら立てようぜ！

どうもどうも、まあ次スレはいらんでしょうｗ
もうほとんどの質問が出尽くしたって感じがするので

米とぎに言ってる間に１０００行くだろう

http://news2.2ch.net/test/read.cgi/news7/1075795602/l50
相互リンクスレッド

>>986
次すれ乙

　　　　　　　　まもなくここは　乂1000取り合戦場乂　となります。

　 　 　 ＼∧＿ﾍ　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　,,､,､,,,　/ ＼〇ノゝ∩ ＜　 1000取り合戦、いくぞｺﾞﾙｧ！！　　　　　　　,,､,､,,,
　　　　/三√ ﾟДﾟ)　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　　,,､,､,,,
　　 　　/三/| ﾟＵﾟ|＼　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,､,､,,,
　,,､,､,,,　Ｕ （:::::::::::）　　,,､,､,,,　　　　　　　　　＼オーーーーーーーッ！！／
　　 　 　//三/|三|＼　　　　　∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　∪　 ∪　　　　　　 （　　　　）　　　 （　　　　 ）　　　（　　　　）　　　 ）
　,,､,､,,,　　　　　　　,,､,､,,,　　∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧∧＿∧
　　　　　　,,､,､,,,　　　　　　 （　　　　）　　　 （　　　　）　　　 （　　　　）　　　 （　　　　）

>>987
次はいよいよ実践編
モテたいための筋トレっていうコンセプト。

必勝ＩＥから狙わせてもらう

>>989
３０へー

黒起動間に合った

そういや、俺の近くの小学校の生徒が
怪しいおじさんに襲われたんだってよ

ﾊｧﾊｧ

何のつながりも無いじゃないかえｗ

あｑｗせｄｒｆｔｇｙふじこｌｐ；

今、筋肉の相場って１カラットいくら？

ＢＳＥやインフルエンザで、一部のマッチョの食事が困難なため
80万くらい

==========ひたすら自作自演あらわる。（痛すぎ）===========
http://school.2ch.net/test/read.cgi/shikaku/1053458042/
http://school.2ch.net/test/read.cgi/shikaku/1052906008/

橋下弁護士スレッドと北村弁護士スレッド
に現われた彼。名前　ミイチャン　ＩＤ　bkvMI33u
ＩＤとメール欄が全く同じなのに
自作自演を繰り返し（一目でわかる）
必至で取り繕ってるイタィ香具師が出現しました。

これは満足していただけると思います。
すさまじい痛さをお召し上がりください。

『濡流報（ぬるぽ）』

殷の時代、中国では、しばしば日照りが横行し、
そのたびに人々は甲骨を用いた占いで天候の行方を占ったといわれている。
この占いの結果、出された雨の知らせが、濡流報であった。
濡流報は、日照りで苦しむ農民達に歓迎され、農民達は、祝福の意味を込めて、
「賀（が）」と言って、濡流報を伝える者をもてはやしたという。
「濡流報」「賀」のやり取りは、初めは言葉だけのやり取りであったが、やがて杖や棒を用いて、
相手の頭をなでる行為が加わり慣習化した。
後の三国時代には、連弩の技術を応用した自動式の賀装置も作られている。

なお、現代の「ぬるぽ」「ｶﾞｯ」のやり取りは、いうまでもなく、濡流報が元になっており、
棒のようなもので相手を殴るという、一見粗暴な行為に変化しつつも、
祝福と感謝、五穀豊穣の願いが込められていることを我々は忘れてはならないだろう。

民明書房刊『知られざる甲骨文字発祥の歴史』より

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