筋トレしたいからオススメのメニュー教えてくれ
1 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
お前らの経験をもとにどんなトレーニングが良いのか知りたい
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2 ：胃もたれ ◆IbxNlmUJ62 ：2013/06/18(火) 11:27:52.21 ID:rPHp/s+T0
スペックとどこを鍛えたいのか
3 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:28:11.91 ID:5NTH+I3H0
1日6分のやつ
4 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:28:34.59 ID:RrNSTFHq0
どうせ鍛えたいのはチンコだろ？
5 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:28:35.14 ID:7U5x4bkD0
6 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:29:00.65 ID:t1AGOCJI0
猫のポーズ
太陽礼拝
太陽礼拝
7 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:29:01.00 ID:AvR+gAwN0
てｓｔ
8 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:29:38.14 ID:u8jzkBpj0
スレンダートーン
9 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：15) ：2013/06/18(火) 11:29:54.67 ID:Ai8thH4n0
とりあえず自重トレをやれるだけやったら？？
10 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:30:06.14 ID:WrdEQRy60
機材はあんの？
11 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:30:12.75 ID:9CJbQyEA0
俺も最近太ってきて困ってるけど
どうせならただ痩せるんじゃなくて筋肉つけたい
どうせならただ痩せるんじゃなくて筋肉つけたい
12 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:30:24.82 ID:PNqob9TB0
うつぶせになって肘とつま先で体を浮かせて丹田に力をいれて腹をひっこめろ
13 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:30:26.25 ID:7U5x4bkD0
>>10
何もない
何もない
14 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:30:50.86 ID:rTJ5MmAi0
腹出てるなら全身鍛えられるランニングが一番だ
15 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:31:17.25 ID:7U5x4bkD0
>>14
毎日ランニングしてるんだけどなかなか引っ込まないんだよね
毎日ランニングしてるんだけどなかなか引っ込まないんだよね
16 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:32:02.62 ID:6s6e7Dbx0
ドラゴンフラッグと腹筋ローラーでおｋ
17 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:32:37.49 ID:HdUKx+oZ0
常に筋肉痛なイメージ
18 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:32:49.26 ID:cck3mk1+0
ベンチプレスと懸垂
19 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:33:28.63 ID:rTJ5MmAi0
>>15
深夜にメシ食ったりしてたらなんにもならんぞー
深夜にメシ食ったりしてたらなんにもならんぞー
20 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:34:10.51 ID:WrdEQRy60
なら公園行ってプッシュアップと懸垂、あと腹筋背筋だな。
腹へこましたいなら筋トレもだけど、燃焼トレやれよ。
腹へこましたいなら筋トレもだけど、燃焼トレやれよ。
21 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:34:48.92 ID:SQWrUvNl0
腹は一番落としにくい部分
ただ痩せたいならランニングと腹筋をがんばっていれば十分
筋肉つけたいならランニングを毎日するな
ただ痩せたいならランニングと腹筋をがんばっていれば十分
筋肉つけたいならランニングを毎日するな
22 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:35:27.82 ID:7U5x4bkD0
23 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:37:47.35 ID:QeJxLGwK0
ランニングは筋肉が無いとカロリー消費の効率が悪い
筋トレを3日に一回は挟めよ
筋トレを3日に一回は挟めよ
24 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:38:35.83 ID:7U5x4bkD0
>>23
なるほど
なるほど
25 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:42:38.85 ID:4shalcYJ0
痩せたいならトレーニング以上に食事に気をつけたほうがいい
摂取カロリー減らす→炭水化物減らす
血糖値上がらない食べ方→野菜類を先に食う、トマトジュース飲んでから食う
これだけで結構効果ある
筋肉増やしたいなら減らした炭水化物の代わりにタンパク質系を摂るように心がける
鶏のササミとか卵白とか豆腐とかのカロリー低いタンパク質な
摂取カロリー減らす→炭水化物減らす
血糖値上がらない食べ方→野菜類を先に食う、トマトジュース飲んでから食う
これだけで結構効果ある
筋肉増やしたいなら減らした炭水化物の代わりにタンパク質系を摂るように心がける
鶏のササミとか卵白とか豆腐とかのカロリー低いタンパク質な
26 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:44:44.39 ID:HdUKx+oZ0
痩せるつっても筋肉から分解されるらしいじゃん？
でも食うと脂肪になるじゃん？
でも食うと脂肪になるじゃん？
27 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:45:28.98 ID:GonnkspW0
ビッグ３
28 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：2013/06/18(火) 11:48:19.75 ID:hpEopTM+0
>>26
血の小便が出るまで追い込むワケじゃないなら関係ない。
血の小便が出るまで追い込むワケじゃないなら関係ない。
29 ：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします：
【緊急速報】 7月に“隕石落下か？”再び隕石襲来の可能性が高まってる！
http://2.ht/www_headlines_yahoco_co_jp_20130617_00049-dal-ent
＞NASA発表によると、7月下旬ごろに太平洋沖に直径50メートル級の隕石が墜落する可能性が高まってるという。
＞確率は脅威の5.9％だというのだ。もし墜落した場合大津波が各地を襲うことになる