【速報】筋トレしてるやつちょっと来い

捗ってるかい？

ほれこのとおり

忙しくなってきてサボってる

やらないと寝れない

冬の間サボっててたるんだからまた鍛え直そうと思ってる
でもテンション上がんなくて全然捗らない

このキチガイと取り巻きのゆとりどもまだ居たのか

>>5
夏がくるぞ、いいのか？

腹の肉落ちねぇ・・・

エクササイズローラーでうまく腹筋に負荷がかからない

>>1は筋トレしてんのか？

昨日ジム行ってきて足筋肉痛
プロテイン金ないから

なぜ誰も速報につっこまないんだ

>>10
うん、ちびっとな

超回復しながら

>>1
うｐして

http://imgur.com/H8xiP.jpg

部屋がまだ涼しいから捗ってるわ。
これから暑くなるので自宅での筋トレが汗だくでやりづらくなるな。。。

体重減らないなぁ
腹全然へっこまないなぁ　
でも、パッツンパッツンだったズボンの太もも部分に少し余裕が出てきたのは嬉しい

>>16
これはいい大胸筋

俺腹全然してねえｗｗ
ぷよぷよｗｗｗ

あいぽんのやつは腹部トレーニングってアプリ使ってみろ

裸で汗だくになりながら行うトレも風情があっていいぞ
その後パンプした身体で温泉に行くのが休日の日課でした

腹筋スレじゃないのかよ

外出ない日の運動不足解消目的だから別にいいんだけど、
筋肉はついても、引き締まりはしないもんだな。

今ちょうど筋トレしてる

ここ２日ひどい下痢なんだ
これ筋肉に悪影響すぎだよな

筋トレしはじめてある程度筋肉ついてきたら
周りのひょろさにびっくりするよな

懸垂してたらムキムキなれる？

>>26
栄養吸収できないからね
キツイね

>>28
元々の体重、加重する量による
体重40kgしかなくて重り無しだったら見た目殆ど変わらないと思う

Tarzan買って満足してしまう

>>29
本当にきついorz
これプロテイン摂取するだけむだかな

外の駐車場で毎日懸垂してる

>>33
フォームや条件は？

181/68てどう？向井理体系目指してるんだけど

>>32
無理じゃないかな
治るまで大人しくしてなきゃ

効率いい腕立てのやり方ってある？
キツくていいから

>>37
どこを太くしたいの？

>>37
効率が良いのかどうか全く分からんが
手を置く位置に雑誌重ねて、足をベッドの上に乗せて拳立て伏せしてる

リュックの中に色々入れてゆ〜〜〜っくり

http://beebee2see.appspot.com/i/azuY17egBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYnL-gBgw.jpg

>>38
手首

全身に満遍なく筋肉つけたいんだが、オススメのメニューある？

広背筋が大きくなりすぎてMサイズじゃきつい・・・

>>39
足と手は並行なの？

深く呼吸しながらゆっくりとやる
20、30回ぐらいやる
3セット
あと必ずプロテイン

>>41
なにこれ飢餓難民？

首と肩をがっちりさせるいい方法ってある？
細くてモヤシっぽく見える……

>>42
腕立てで手首は太くならない

>>48
アームバーオススメ

>>41
ひょろひょろ過ぎて逆にかわいい

>>36
orz取り敢えずはやくなおす
お前らも筋トレして熱いからってパンツ一丁で寝るなよ
えらいめにあう

>>49
どうすればいい？

一週間ぶっ続けでジョグとトレーニングしたら熱で倒れたったｗｗｗｗｗｗ
ちゃんと休養とれよお前ら

>>50
これで、首も太くなれるの？だったら毎日ビョンビョンさせるよ！

首は難しいよな
みんなどんな鍛え方してる？

もしかして毎日下痢の俺が筋トレしても無意味？

俺も首強化したい
ラグビー選手みたいな

>>55
ごめん首は効かないかも
肩と胸にはめちゃくちゃ効くけどな
首ならタオルトレーニングが良いよ

>>53
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/050_forea1.html
その２もね

クイックマッチョってどうなん?
夜勤の時に暇だし持ち運び楽だから効くなら買う

>>59
頭にタオル引っ掛けてグイグイ引っ張るあれ？

>>62
そうそう
地味だけどなかなか
あとはブリッジかな
レスラーブリッジでググれ

いいなぁ
ガリだけどばっきばきになりたいわ

>>60
サンクス

>>45
足が少し高い位置にあるな
効いてるかどうかは不明だが、疲れる

子どものころから筋トレしてたら掘り深くなって山田涼介似のイケメンになった

>>63
なるほど、サンクス、今夜からやってみるわ

>>61
気になるなあ
でももう筋肉を大きくするのが目的じゃなくて筋トレそのものが目的になってるからきつくないと物足りない

自分も最近ずっと腹痛下痢気味なんだけど、腹から鍛え直さなきゃいかんかな

ベンチ以外で大胸筋に一番効くのはなんだろう。

正拳突き５００本が日課

俺はプロテイン飲み始めた時は下痢ってたけど続けてたら治ったわ

>>71
自重ならプッシュアップジャンプかな

手首は強くはなっても太くはならんぞ

>>75
手首というか前腕

>>71
ダンベルフライ

>>76
リストカール
リバースリストカール
リストローラー

腕立て３００００回やれ
慣れれば一回一回の動作に世界の全てに感謝しつつものの五分で終わる

>>76
パワーボール買え
効果もあるが何より楽しいぜ

2日に１回だった筋トレ(主に腹筋)を週５ぐらいに増やしたんだが
体重が５３ｋｇ→５０ｋｇに・・・さらに筋肉の量も落ちた感じがする
なんでや・・・

>>80
ｼｭﾝｯｼｭﾝｯｼｭﾝｼｭﾝｼｭｰｰﾌﾞｵﾝｯｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｵﾝｳｨｰｰｰｰｰﾝ

>>81
オーバーワークは逆効果なんだよ

ダンベルベンチは25kgいけるようになったけどフライが12.5kgから伸びん

>>81
やり過ぎだ
せめて一日開けろ

きも

器具使わずに背筋鍛える方法おしえて

>>84
30でセット組んでるけどフライは12.5だな俺は

>>82
あれ楽しいよな。
初めてやったとき「なんて凶暴なマシーンなんだ・・・！」
って呟いちまったよ

>>83
>>85
thx
やっぱりやりすぎだったか・・・

>>89
パワーボールメタル欲しいけど高すぎる
あれ、螺旋丸だよな

>>87
仰向けで腕立てしろ
体が硬いときついが

>>91
たかいよな
俺は高速で回してるとジャイロになった気持ち

SBR読んでないやそういや
あー、とりあえずリストローラー自作してみようかな
リストカール秋田

>>2
10239
8820

>>9,68
14804
3843

>>92
今やったけど腕の筋トレにしかなってないような気がする
いまいちやり方わかんえ

>>96
うつぶせに寝た状態で肩甲骨寄せてそこから腕立てしてみろ

>>96
じゃあ、チンニングは？
公園行って鉄棒でやるといいよ

筋トレしようと思ったけど準備運動がめんどい

>>97
手の感覚を狭める？

>>98
おそとこわいれす(^q^)

>>99
準備運動したことないわ

１２０ｋｇくらいあるんだが腕立てがきつい

>>100
お家でぶら下がれるところない？
出来ればちゃんと握れるところがいいけどドア枠とかでもできない事はない

>>102
太ってる方が筋肉はつきやすいよ
筋肉つけたあと脂肪落とすのがたいへんだけどね

駅弁するために筋トレしてる

パワーボールおもしろそう

うるさくない？

>>103
あったわ
背中鍛えたいよ背中

ウ板チンスレのｴﾝｼﾞｪﾙﾀﾞｽﾄさん

936 ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA 2012/04/17(火) 11:35:31.64 ID:yMCNvypN
コピペミス

訂正

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/1/a/1aeba3aa.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/a/fa5ec560.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/7/d/7ddfefb9.jpg

チンニングスタンドによる
懸垂歴4年10ヵ月

33歳169cm64.2キロ
胸囲104ウエスト72上腕33.5前腕29

63.0キロまで絞る予定です
まだカットが足りないですが減量経過写真です
低炭水化物ダイエットしています

尊敬してます

>>105目的があるなら捗るね
>>106ちょっとうるさい
もしレオパルスならやめといた方がいいよー

>>100
それは自分で力のかかり具合みろよ
肩幅くらいで良いと思うけど

>>106
ｳｨｰｰｰｰｰﾝ！！！

このくらいうるさい
糞箱を軽く越えるうるささ

>>104
わかったがんばる

>>108
美しい・・・憧れちゃう
広背筋ってこんなに広がるのか

>>101
30kgだろ？怪我するだろ

170cmで48kgしかないクソガリだけど
どれくらいで標準までいく?

>>110
いやよくやりかたがわからんかったんだ
頑張りマッスル

>>115
一年あれば

>>114
しないよ
肩痛める程度だよ

>>115
筋トレよりまず先に食わないと

>>113
ひたすらチンニングをやってるらしい
動画もあるよ

>>109
>>111
ありがとう糞パレス。
買わないことにしました。

まだ若いのに筋肉痛が治るのが遅いです
どうすればいいですか

引きこもりだったけど昨日とおととい走ったら
筋肉痛でつらい

今日は上半身鍛えようと思う

>>120
俺、自分では結構ついてるつもりだったけど広背筋のサイズがこの人の半分位しかないわ・・・
もっと頑張ろう

>>119
頑張って食ってるよ
半年前は40kgしかなかったわｗｗ…

>>122
プロテインを飲む

>>122
あせらず長いスパンでやるのがいいよ

>>122
飯＋プロテイン＋水分がっつり
睡眠しっかり
これですぐ回復するはず

>>125
半年でそれだけ増やしたならイケるよ
頑張れー！

プロテインって体に悪くないの？
オススメ教えてくれ

プロテインは肝臓にくるらしいな
酒飲まないのに健康診断で大酒飲みのような肝臓だと言われたってレスを見た

>>130
タンパク質だよ、お肉や魚、豆などにも含まれてる凄い奴だよ

関係ないかもしれないけど、なんで速報なの？

今日は気分が乗らないから
腹筋色々
シュラッグ
ディップス
スクワット一種だけやる

>>130
海外産にしろよ国産は高すぎる

>>130
肉や卵に入ってるタンパク質を効率よく補給できる商品だからな危険性はない、ただし飲みすぎると肝臓に負担かかって危険、でも水を飲んで尿を出すというサイクルを常にしていれば飲みすぎても大丈夫。

オススメはチャンピオン製のクッキー味
1proteinってサイトで買うのが安い

チャンピオンチョコ飲んでるけどクッキーも美味いのか・・・次はクッキー買ってみようっと

>>130
俺はtigoraのホエイプロテイン飲んでる
安いよ！

男は黙ってマックスロード

ヴァームウォーターって奴も気になるんだけど
試した人居る？
常飲してたら筋肉つくとか何とか
まあ運動しないと駄目なことは分かるけど
水でプロテインの役割が果たせるならそっちの方が良い

>>140
ヴァームでは筋肉つかないだろ

>>130
ただマッチョになりたいならホエイでいいかと、ちなみに自分は適度に栄養補給したくて大豆プロテイン飲んでるよ
冷たい水で割ってるが豆腐飲料ってかんじだなｗ結構さっぱりしてて筋トレ後に美味しく飲める

>>138
いま見てみたら
1kgで3000円超えてるじゃねーか
http://www.1protein.com/front/product_detail1.asp?product_id=43
これにしとけ

>>143
それもいいけど海外の安すぎるプロテインはなんだか不安なんだよ

プロテインに関しちゃアメのが凄いんじゃねえのか？

ガチでベンチプレスあがんなすぎて後輩にあざ笑われるんだが
なにすればいいの？
ちなみにＭＡＸ７５kgだわｗｗｗｗｗ

腹筋はひねってやるべし！！

筋トレ始めたら手元にある服が合わなくなってきてわろうた
唯でさえ肩幅広いのにこれ以上大きくなったら着られる服がなくなっちゃうぜ

オナホも捻って使うべし！

>>148
俺も昔のシャツ着れないわ
パンパンになって筋肉アピールしてるみたいでキモくなる

プロティン で太らない？

炭水化物のが太るぜ

173・54のガリガリだけどフルマラソン完走するために最近鍛えてる
意外と全身の筋肉いるんだな

>>21
良い事教えてもらった
サンクス

腹筋ローラーってどうなん？

>>155
いいよ
クランチもすればなおよろしい

腹筋ローラーキツイんだよな

立ちコロはまだできないw

>>158
できそうだけど腰が痛くなりそうでこわい

横腹を引き締めるにらどうしたらいい？

あが抜けたせいで単芝になったわすまんこ

>>160
訂正
横腹を引き締めるにはどうしたらいい？

>>162
それは有酸素

引き締めるなら腹斜金鍛えればいいだろ

腹筋ローラーとか手幅狭めて逆手の懸垂が腹筋割るのに一番効く

サンクス

胸板を厚くしたい
器具なしで良い方法ありますか？

>>21
今やってきたけどこれイイな

貧乏学生の胃下垂糞ガリ１９歳
安くて筋肉になりやすい食材てなんかあります？
やはり野菜とかも食ったほうがいいのか？

朝飯バナナだけにして昼夜はバランスよく食べてれば筋肉は落ちない？

去年の八月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY37-gBgw.jpg
今日
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYzLuYBgw.jpg
おっぱい出過ぎワロタ

ちなみに177�p
63キロのぽちゃです

いや、細いだろ…

>>172
どこがぽちゃだよガリ

>>171
悪いけど去年くらいのほうがいいよ
ムキムキすぎる

177で63て軽すぎないか？

>>175
力いれてこれだよ
入れなかったら腹筋ない

おっぱいをなくしたいんだ
でもなかなか落ちない

>>175
ムキムキではないだろ・・・

180�p体重66キロなんだが筋トレする前に体重増やした方がいい？
中々筋肉つかん
てか寝る前に晩飯と同じ位の量食っても全然太らないんだけど
ちなみに少食じゃない

胸板が薄すぎてあまりにバランス悪いけどこれ以上なくしたいのか・・・

>>181
薄いのか？
ジャンプするとぶるんぶるんするぞ
割とコンプレックスなんだが

>>180
体重増やした方がいいよ
炭水化物の摂取量増やしてみたら？

>>175
どうみても今日の方が良い件について

>>183
わかった。お好み焼き定食でも食べる機会増やしてみようかな

>>171
かっこいい(//∇//)

モチベーション上がんねえ

筋トレしなきゃって思う時に限って眠い

腹筋ローラーって下腹部に効かないの？
俺のフォームが悪いだけかもしれないけど

腹筋のよこの部分がしまらんわ
なんか洋ナシみたいになってきたし

>>187
個人的にはジャッキー映画とか見るとモチベーション上がるぞ

>>189
カフェインとって有酸素

ずさっ
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY17uYBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2LuYBgw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYwsegBgw.jpg

一年ぐらいかけて173/95から20キロぐらい減らしたんだけど
へその周りあたりの肉がなんかもう減りそうにない
これって皮がたるんでるのかな？だとしたら直る？
それとももっと鍛えまくればちゃんと引っ込むもんなのかな？

>>182
逆三角形を基準とすると大分薄いほうだと思われる。まぁ自分が目指したいようになれば良いのだけれど

ttp://blog-imgs-19.fc2.com/r/a/i/rain222/le2.jpg

高校生なんだけどがりがりで>>41みたいな感じだから筋肉つけたいんだが
何かすりゃいいの？

サウザーみたいになりたい

>>192
この画像もう何回も見たわ
これしかないのか？

ガリガリコンテストなら優勝できる気がする
http://iup.2ch-library.com/i/i0613706-1334755142.jpg

筋トレ中ってオナヌもしない方がいいの？
それだったら心が折れちゃう

むしろ筋トレあとは異常にムラムラする

>>199
右腕鍛えられるだろ

ジャック・ハンマーになりたい

>>198
長距離走者？

筋肉大きくしたいときはスロートレーニングのがいいらしいな
今まで素早くやってたわ

>>199
地面にオナホ立ててプッシュアップしてみたらどうかな？
イク頃には腕パンパンだ

一番効率のいい器具なし腹筋教えれ

痩せながら筋肉つけるのって無理なんだっけ？
デブはどうすればいいんだ？

>>203
これでもウエイトやってるんだぜ…？
俺クソガリの才能溢れすぎだろ
体脂肪は７〜１０%

>>197
拾い物だから知らねー
あとおまえさっきからうだうだレスしてる割にうpしてないな
おれ？クソガリだよ

体脂肪計は当てにしないほうがいいよ

>>205
確実に腰いわすな

>>136
値段上がってないか？

>>146
ベンチプレスすればいいんじゃね？

10キロのプレート背負ってディップスだけを半年続けたら腕がアザラシみたいになった・・・

>>209
うpスレじゃないじゃん

http://www.negiant.info/~tmb/drop/dl/1334756039589.jpg

ディップス加重したいけどベルト買う金がない

>>41
こういうエセってデブより嫌い

足ってどうやったら痩せられるの？
スクワット、腰浮かせ、けんけんやってるんだがそれでいいかね

>>178
なんでだよ

胸筋が命だろうが

>>218
どこがどうエセなのか。
ただの餓鬼じゃん…

>>219
何処？

脹脛とかキツイよ

ももはなんとかなるけど

>>219
痩せるなら有酸素やらなきゃだめだろ

>>222
主に内ももから、ももの裏側

>>223
つまり走ればいいの？

バイクが有酸素の王様

>>218
イケメンになってガリ(笑)すればおk

胸がBカップくらいあるんだけど

腕立てすればいいのかな？