体重を落としたい。どうすればいい？

１６８センチの体重79キロ
32歳の♂ポッチャリです。よきアドバイスを・・・
あっ酒をヤメロはNGね。
それと食事制限もキツイかな・・・
あと運動しろなんてとんでもないよ・・・

どうすればいい？

刃物で肉を削げ

便秘薬のみまくる

酒飲みはやけに腹がでてるよな

肉を揉めばいい話

Wiiスポーツやりまくってると痩せる
ソースはニンドリ

火葬まじおすすめ
めっちゃ体重減る　しかも楽

20cm身長を伸ばせ

ぽっちゃりじゃないじゃん
デブじゃん、豚じゃん。小学生と遭遇したらアダ名がゴリラになるじゃん。

わかる。。。わたしとほとんど一緒だ。。。
すごい偶然だね一緒にがんばろうよ

俺と一緒に走ろうぜ！
最初は歩くだけでいいからさ

ポッチャリ……？

通勤を歩くだけでもかなりましだと思うぞ
お前クラスのピザにとっては減量どころか延命にすらなる

シャブ

うんこする

頭ってかなり重いらしいぜ・・・

ポッチャリってレベルじゃねーぞ

>>10
あんただけ頑張れよ＾＾

俺は楽して痩せたいの！

月に行く

飯食うな

>>13
俺ニートだよ^^

食うな

断食

脂肪吸引

>>3
コーラックで試した。
マジで32歳の俺がツタヤの店でウンコもらした。
それ以来やってない。

>>18
しらないよそんなの　私は一緒にがんばろうねって言ってるの
なんで私の言うことが聞けないの　ほんと身勝手すぎ

脂肪吸引が一番みたいだねｗ

胃バイパス手術お勧め
保険効かないから多少出費はかさむが効果覿面

クソニートが痩せてどうすんの？

ぽっちゃりどころかぼっちゃりだろ

一日食った物と体重をメモ帳に書いとく
これやるとなんとなく摂生出来る。ソースは俺

そもそも何で痩せるの？
痩せたら彼女出来るとか思ってんの？

ニートで肥満ってぶち殺したくなる

デブは甘え

>>26
しらないよそんなの　俺は見ず知らずの人と一緒にがんばりたくないの
なんであなたの言うこと聞かないといけないの？　ほんと優しすぎ

こんなスレ立ててるヒマあったら外でて走って来い

予算と期間の希望はあるの？

>>29
女にモテテヒモになりたいの。今でも出会いさえあればいけるけど
万全の体制でモテたいの

はは
面白い冗談をいうな

ご飯と一緒に下剤飲めば？

知ってるか…
人間、死ぬと体重が何グラムか軽くなるらしいぜ…

体の使わない部分を切り落とせばいいんじゃね

>>35
落ち着けデブ

>>1
腹うp

>>32
痩せたらイケメンだよ。俺ッチ

>>38
豚には無理だよ
現実をみなよ(笑)

腹壊せ。自然と痩せる。

ガチなら救えない
ネタでも救えない

>>36
シャワー浴びたし。

どうせ外でないんだったら足切っちゃえよ。
便所行くくらいなら体ずってでもいけるだろ？

>>47
俺嘘は嫌いだよ。とっても嫌いだよ

１６８センチの体重79キロ だったらもてたいの前に
糖尿とか通風とか中性脂肪とかコレステロールとかその他成人病を気にすべきじゃね

楽して痩せれんなら誰でも痩せられんだよ
80→63になったけど、努力しないで痩せたいとか馬鹿。
寒くなるにつれて人間太るから、お前は100�`目指せよ豚

栄養は小腸で吸収されるから、小腸を全部取り除け。
胃は切除しても他の臓器が代わりを果たすから、切除するだけ無駄だしな。

朝起きて1km走る
↓
仕事に行く
↓
帰宅
↓
腕立て腹筋スクワット任意の回数×3セット

簡単だろ？1年もやれば引き締まる

>>51
いや、お前ら勘違いしてるから言うけどさ俺デブじゃないよ。
体脂肪もちょっと太り気味ってギリギリ表示されてるからポッチャリだよ。

毛
剃
軽
幸

っ食事禁止

>>50じゃあ今まで親についてきた嘘はどうなるんだよ

デブニートって絶望的だな
しかも30代かよ

>>44
もしもシリーズ始まるよ♪

俺が…
もしも痩せたらイケメン!!
もしも勉強すれば東大生!!
もしも運動すれば金メダル!!
もしも…ｗｗｗうぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>1の条件から考えると肉を切れ味の良い刀で削ぐのが手っ取り早い
それか胃の手術

>>55現実見ろって

>>54
朝起きて1km走る ←朝は苦手だ　　な
↓
仕事に行く 　　　　　　　←仕事行けない。ニートだもん　
↓
帰宅 　　　　　　　　　　←外にでるのだりぃから帰宅は無しだな　　
↓
腕立て腹筋スクワット任意の回数×3セット 　　←お前俺を殺すきか？

簡単だろ？1年もやれば引き締まる 　　　　　　←お前だけしとけ

結局死ぬしかない

自覚ぽっちゃりは他人から見たらデブ、ブタにしか見えない不思議

マジレス一日にコーラ(赤)2�gとプロテイン３杯飲めば痩せる

１６８センチの体重79キロ じゃちょっと太り気味ってレベルじゃないぞ
標準体重15kgくらいオーバーしてるしBMI、体脂肪率も危険領域のはず

>>58
親には内緒♪

でぶん

マヂレス

酒飲むときはつまみを食うな。
一日一食にしろ。

自分の肉削ぎ落として食う

>>1
外は恐いとこだから家から出ないほうがいいと思うよ

なんやらかにゃらダイエット法があるが
原点は「食わなきゃ痩せる」だぞ

食うなら動け
間食、ジュースやめろ、毎日三食を規則正しく同じ時間帯に食え

>>67
生まれ持った体質ってあんじゃね？

>>70
俺の楽しみはどこに？

明日で３２歳才になる
１６８センチの俺参上


ああ、よかった
俺はこんな３２才にならずにすんで

いまだにいくら考えても万人に標準体重の概念とbmiの用いられる意味がよくわからない

>>1
癌になれ

100％ぽっちゃりじゃないよね

>>76
えっ？俺とお前似てるなｗｗｗ

168cm 79kg

BMIは28.0

肥満です。

>>63
ヒキニートってやつか？ルームランナーってのがあるから買え
今年定年した俺の親父がやってるメニューだからお前もできるさ

>>75
痩せることが楽しみになるだろｗ

>>73
恐ろしいです。そんなミッション恐ろしいです

>>80
俺も前はニートだったしなー
５０歩１００歩か

まあ俺のが倍進んでいるわけだが

外出るのだりぃのにどうモテるんだよこれ

>>82
機械代買う金がねーよ。

詰んだｗｗｗｗ

>>77
人それぞれとか言い出したらきりがないからじゃね？
一応の基準あったほうがわかりやすいじゃん

ってか外走ればいいだけなのに

>>85
まあその内追い越しちゃいます＾＾

デブ哀れ

カンナで肉削げ

176cmで81kgあるけど腹筋してたら腹はでないようになった
服着るのに一番障害になってくるのが腹だからね…

>>86
なんとかなるっしょ？

主食を氷にする

178cm90kgから54kgになった俺に何か言いたいことは

>>87
ネタだろうけど、お前32になるまで何してきたの？変わろうとしなけりゃ死んでるのと一緒だよ

歩けよブタ

>>95　デリヘル嬢くらいしか無理だな

身長172センチ、体重75キロ、体脂肪19パーセントはデブ？それともガッチリ？

食べて食べて体壊して入院すれば

33歳171cm81kgの俺が降臨。

お前相撲取りの春日龍と同じ体重

�@自転車通勤する
�A間食を絶対しない
�B晩飯に米を食わない
�Cカロリー計算かレコダイを始める

コレを1年やれば軽肥満と標準の境目くらいになれるだろ

夜中にものを食わない
間食をしない
油ものは野菜と一緒に食う
オナ禁

これをずっと続けたらかなり体重は落ちる

マジレスしてやる。

まず、自分の1日の総摂取カロリーを計算しろ
http://calorie-diet.net/
それから自分の1日の総消費カロリーを計算しろ
http://caloriezukan.com/index.shtml

脂肪１ｷﾛ＝7000ｷﾛｶﾛﾘｰだ
1日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ消費するとして丸3日水だけで過ごしても脂肪１ｷﾛも減らんのだ
長い目で計画を立ていつまでにどれだけ痩せたいか、
最終目標は何キロ痩せることか。そのために1日何ｷﾛｶﾛﾘｰ消費すればいいか。
そのために食事をどの程度抑えたらいいか、どんな運動をどのくらいすればいいか。それを考えろ。

筋トレは筋肉が着くだけだが筋肉を着けたら基礎代謝も上がり太りにくくはなる。
だが「痩せたい」ならまずは運動をしろ有酸素運動だ。
それから食事を減らしても栄養は摂れ。
ビタミンやミネラルは脂肪を燃焼するのに必要な栄養素だ。
あと、筋トレするならダイエット中でもたんぱく質はとっておけ。

ながなが書いたが、俺もギガピザから1年がかりで脱ピザして今ではかわいい彼女もいるよ。
俺も年齢＝童貞だったが痩せて身の回りをきれいにしたらなんとかなるもんだって思ったよ。

心から応援するよ。
諦めずに頑張ってくれ。

>>89
まぁ言わんとすることはわかる、ってなってしまうけども…
その数字にとらわれすぎてなんかもう必死な人みるとなんともいえない気持ちになる

163/47だけど最近お腹出てきた。
腹筋したら何とかなるかな？食事制限とかも必要？

健診のためにずっと食べないでいたら2キロぐらい減ったよ

>>98
32歳までなにしてたかな？説明しにくいわ＾＾　逆に質問。お前なにしてた？

>>109
腹出てきたなら腹筋したら更に出るぞ。
脂肪燃焼運動を1ヶ月。まぁ1日30分しっかり集中して歩いて汗出せ。
それで十分

>>109
脂肪がうんぬんていうより
筋肉がなさすぎるんじゃね

餓鬼って知ってっか？

寝ないで働け

>>113
ありゃぁ栄養失調による腹水だぞ

>>112
20分におまけして＞＜

>>113
確かに最近運動してないけど、筋肉ないって程じゃないよｗｗｗ

>>107
お前偉いな。よくそんな詳しく書けるな。頑張ったろうな。尊敬する。でも却下なｗ

>>115
腹筋で蓋が出来ないから
内臓がちょっと出気味ってのも　ちったぁあるじゃろ

飯なんぞ一日二食で十分だろ

そろそろ冬だし
仕事もしてねぇんなら
冬眠マジおすすめ

>>109
デブはなにしてもデブだよ＾＾

>>118
あと、姿勢な。
背筋が弱って猫背気味になると腹が出てくる。

>>115
腹筋が弱くて姿勢が悪いと…

食事の時に常におから食え
腹持ち良いし、消化吸収も良いしおすすめ

「体重」って書いた紙を落とせばいいよ

亡者のスタイル気にしすぎだろ

マジレスすると下痢でかなり痩せる

っても2、3キロしか減らなかったけどね

蟹でも呼ぶか？

>>76
誕生日おなじｗｗｗ
いっしょにお祝いしよ☆

何この>>1
アドバイスちゃんとしてくれる人に失礼だと思わないの？

>>129
そうか　あんたも滝川クリステルと同じ誕生日か
幸せにな

>>1
79kgって必死に80いってませんよアピールが見苦しい
本当は86くらいだろ？

>>130
なんかありがとう



痩せる気がねーと痩せるわけねーよ！

>>1はもう生活習慣病が発症してるのか

負け組み乙

>>130
ちゃんとアドバイスは聞いてるよ。来年から頑張るよ

>>111
質問を質問で返すなバカ野郎
もういいから死ぬまでそうしてろ

とりあえず１日の生活習慣教えれ

>>132
わりぃ。釣りじゃねーけど嘘書いてた。
さっき調べたら７８．３キロだわ。
残念だったな＾＾

一日中ねっころがってりゃあやせる
170cmで40kg前半だが間食とかしまくってる
二三時間ごとにメシを食いたい

緑茶飲めば痩せる。

>>1

ツマミなしで酒だけ飲んどきゃいいじゃん

>>137
！？　説明したら1万文字以上いるわ！３行にまとめると。

仕事辞めた。
ダイエット辞めた
金なくなった

176cm/75kgってピザなのか？

22歳♂　174cm　84〜86kg　だけど
このスレ見てたら>>1と一緒にされたくないから痩せる気になったわ

酒を
1.週二回
2.ふろに入ったあとには飲まない

食事
寝る5時間前には終っておく

半身浴　1日1時間

>>138
10時起床。テレビ。親の仕事のお見送り。メシ。テレビ。メシ。自宅パトロール。
昼飯。パソコンチェック。しながらポテチ☆
新聞読み。お酒タイム。メシ。テレビ。パソコンの最後確認チェック。
就寝

>>147
外出ろよｗｗｗ

煙草ﾏｼﾞオススメ！
一日に4、5箱も吸えば食欲も失せるし御飯は美味しくもないしどんどん痩せる！これで俺は20ｋｇ痩せた！

>>147
勝手に痩せろよ。オデブちゃん

酒飲むといつもの倍くらい腹に入る
俺は逆に太りたいわ

誤爆☆！
>>150は>>147な

外でろ外でろいうけどそんなに外でてやることなくね

>>152と>>150は>>145だ。すまん。

ちょっと小雨だったけど1hジョグしてきた
外でろ=ジョグ、ウォーキングだよ

>>1
85kg>75kgに十キロ落とした俺がマジレス
実際、食事制限するダイエットが一番楽
コツは我慢できなくなって食べた日があっても気にせずに続ける事
あとグレープフルーツ一日一個食ってりゃ痩せていく

俺も酒は飲んでたけど、カロリー計算してりゃ関係ない感じだった

>>146
難しいなぁ。それ。
まず酒に依存しないと俺は何に依存すればいいの？
親？馬鹿な。32歳までなって親にストレス発散できね〜し。
それと風呂が週2回な。ほしいな。
寝る5時間前に最後の食事を終わらしとくって？
1時間前でいいよ。そんなの。
最後の半身欲。これいいな。楽そう。でもごめん却下な。

>>151
俺みたいな生活送ると腹は出れるよ。アドバイスな。

>>１
おいデブそろそろ秋田から

体のラインうｐ

>>159
飽きた？ワリいな。釣りなｗｗｗ
まあスタイルは腹でてデブなんは確かだし、
女にもてようと思ってるのも確かだし、
お前らの助言はいいとこ突いてると思ってても実際しないのは確かだし
ニートなのもほんま。

釣って悪かったな。

どんな釣り方だよｗｗｗｗ

おまｗｗｗ

斬新すぎるｗｗｗ

ものすごい開き直りだ・・・