筋トレしませう！in VIP Part2

前スレ
筋トレしませう！in VIP
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122894015/

参考リンク
http://tuhc.hp.infoseek.co.jp/kintore/
http://www.training-craftsman.com/index.htm
http://www.know-dt.com/index.html

>>1
乙

うるせえナルシスト

4様もﾑｷﾑｷ

５郎はウキウキ

6スカ
　　　／ ./i　　　　　　　 ｀､
　　/　ｨ/　ヾ,,､　　　　　　 }
　　lﾉ､iﾞ, ,　_,.r'｀ゝ､r-､　　|
　　　 ゝ,､(　o）￣'v'6,ｌ　　i
　　　 ヽｿ. ￣　 　　,ｒ'､　ノ
　　　 　 ', -‐'｀　　ﾉ　ヾr､._
　　 　 　 ', ｀　　／　,r‐'ﾞ／ ＼＿
　　　　　　ﾞ ﾌヾﾞ,r''´,r／　　／
　　　　　_,,r'ヽ',~,r''／＿_／
　　　‐''´ ‐''"　!／　 ＼

７だったら今月中に7キロ増加

8だったら>>7は脂肪で増加

9だったら>>8撤回

10だったら>>9はピザ

11しかし俺は、がりがり

12なら・・・

13日の金曜日

14なら橋本復活

15なら>>16が体のどこかうｐ

だが断る

なんか注文祭りだったなｗｗｗｗｗｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊃　⊂⊃ ／~~＼ 　 ⊂⊃
.　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　林林............,,,,傘傘傘::::::::傘傘傘.........林.林...

　　　　　　　　　　　　　　　_,,..,,,,_
　　　　　　　､,　 ,,, 、,,　 ./ ,' 3／⌒ヽ-、_ 　　、　,, 　＠
　　　　　　　　 ､,　　　／l. 　/＿＿＿＿／ 　　n　　 ヽ|ﾉ,,
　　　　＠　　　,,, 、,,　￣,,￣￣￣￣,,￣ 　　,,, 、,,　
　　　 ヽ|ﾉ　､､,　　,, 、,,　　　,　"　　,,　　､､,　,,

(´･ω･｀)･･･

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、ザバス　プロテインタイプ1 ネオストレングスちゃん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ


　　　君は？

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、ウイダーマッスルフィットプロテインちゃん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ


　　　君は？

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、プロテインまだ買っていないちゃん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ


　　　君は？

http://cgi.2chan.net/up2/src/f83323.jpg

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、ChampionNutrition PURE WHEY Strawberryちゃん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ


　　　君は？

ゴールドジムのがいいって聞いたんだけどどう？

プロテインならオプチのチョコ4.5キロが1万円ぐらいで買えるよ

　　　　　　　 　∧＿∧　　　┌────────────────────────
　　　　　　 ◯（ ´∀｀ ）◯ ＜ 僕は、ウイダーウエイトアップビッグバニラ味、最近マジで体重より欲しいよ、お姉ちゃん！
　　　　　　　 ＼　　　 ／　　└────────────────────────
　　　　　　　_／ ＿＿ ＼_
　　　　　　（＿／　　 ＼＿）
　　　　　　　　 　　ｌｌｌ


　　　君は？

ウェイトアップ用のプロテインって炭水化物が含まれてるだけな場合が多い
炭水化物っていつもの食生活で十分摂取出来るから、食事から摂取した方がお得

>>28
内容物はそうらしいね。
たんぱく質と糖質の比率が違うだけだと。
だから普通のプロテインにブドウ糖でも混ぜれば完璧。
欠食児童体型は試すとよろし。

Q.プロテイン初心者なんだけどどれを買ったら良いの？
A.自分が「美味い」と思えるもの、これが大原則
お得だからといって大容量プロテインに手を出すのはリスクが高い
ザバスは不味い、ウイダーは美味い。らしい。

Q.プロテインはいつ飲んだら良いの？
A.トレーニング後30分以内。そして寝る前に乾杯。これが基本
一度に沢山飲めば効果ﾃｷﾒﾝかというと、そうでもない
人間が一度に吸収できる蛋白質の量は30ｇほどといわれており、その点に注意すべし

体重は毎日変わるし1キロの増減なんて普通なんだけど
筋トレ初めて2週間、1キロ増えてうれしい。
もちろんトレーニングで増えたというわけではないが。
目標まであと7キロ。筋トレ前は５０−５１を行ったりきたり。
173センチで現在53キロ。
思えば去年の夏は46しかなかったわけで・・・。
下痢+失恋ショックを半年以上引きずった結果ますますやせ細ったからｗ

寝る前に飲むと・・・お腹が〜下るんですが・・・

>>32
下痢体質は冷たいもので飲んじゃダメだよ。
あったかくして飲んだほうがよいよ。


俺プロテインのんだ事無いけどｗ

胸の筋肉が動くようになってきたよ。

筋トレはいいね、努力を裏切らないね。

>>31
身長同じで体重が俺より２キロ重い人ハッケン

>>33
ｷﾝｸﾞｻﾝｺｳﾆｽﾙ

どなたか、
プロテインにホットミルクっていいのかお？（；　＾ω＾）

あんまり聞いた事ないけど・・・どうなんだろうなぁ？

たんぱく質　＋　熱　＝　固まる

固まったら困るｗｗｗ

続かないから今日からこのスレで筋トレ日記。


腹筋20回1セット×4　インターバル1分


頑張るお＾＾

霜田 -- ケンコーコムスポーツ担当
お湯ではだまになってしまい溶けません。
プロテインは冷やすか、常温程度のお水や牛乳で溶かしてください。

だめだそうだｗ
まあギンギンに冷えてるものはやめたほうがいいかもね。

腕をうｐしないか？

うでだけみたってなんもわかんね

このサイトの管理人ｽｺﾞｽｗｗｗｗｗｗｗｗ
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/photo2.htm

すんげーたっぷんたっぷんしてるよ

てかまだ筋トレ開始してないや

牛乳のかわりに飲むヨーグルトでも大丈夫かな？

最初からスゲーじゃねーかよｗｗｗ

とりあえず、7日目。まだ頑張ってます

準備運動ってラジオ体操＋各部のストレッチでいいよな？
おまえら何やってる？

爪がまだ生えてこないからランニングとかﾃﾞｷﾅｽ････(´･ω･｀)

ヘルペス君か

飯食い終わった後に筋トレするのは有り？

>>47
空も飛べるはず！の内藤のように両腕を上下に振りながら屈伸
息が上がったら家の中を5分ぐらいウォーキング

172で69�`のﾋﾟｻﾞだけど、DDR買ってきたｗｗｗ
家１階だけど、床ﾇｹｿｗｗｗｗｗ

あと、腕の筋肉の付け根あたりが、ﾃﾗｲﾀｽｗｗ

ロック聞いてジタバタするのが楽しいwwwwwwwwwwwwwww

>>51
あ、体系近い。なんか知らんがお前には負けんぞ

174 53〜55のやついてください。

170�a 50�`の俺も参加するお( ^ω^)
プロテインなんかないけどｗｗｗｗｗ

ザ・明日走らない宣言

>>53
だが、ｵﾚは、体脂肪23%だｗｗｗｗ

ところでDDRの専用ｺﾝﾄﾛｰﾗって、中古で400円ぐらいなのな!!
もう二つぐらい買っとくかｗｗｗ

DDRで手まで振りかざして踊り来るってたら親に見られた

っていう展開希望

ｶﾞｲｼｭﾂなら申し訳ないが・・・プロテインで腹下す人は、メーカー替えてみるといいお
体質で、合うのと合わないのがあるらしい・・・俺も前は屁ばっかりしてたが、今のは大丈夫

プロテインなんて自分の肉体を信じられないやつが飲むもんですよ

>>54
179で56のガリならいるお

>>40
ｷﾝｸﾞｻﾝｸｽ

だめなのか〜もうちょっと自分の体調と相談してがんばるお＾＾

173で79の極上ピッツァがここに参上

>>63
１５キロもらおうか

>>63
おれ、おまえ、ともだち

>>63
脂肪はいらないから10キロください。

プロテインが熱で固まるのを知らなかった奴に、一つ言っておく！！

寿司屋で、偽イクラを見分ける方法として使えるｗ
あと、風呂でｵﾅ・・・・・・

ハンドグリップって、2回で限界来るやつでも効果ある？

持ってるのは2回で限界来るやつと、30秒閉じっぱなしでいられるやつなんだけど
どっちがいいかな

めざせマ神
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　ｊｊｊｊ　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　　／　タ　　　　 　 {!!! _ ヽ､
　　　　　　　　　　　　　　　,/　　ﾉ　　　　　　　 ~ `､　 ＼　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　　　`､ 　`ヽ.　　∧＿∧　, ‐'` 　ﾉ　　　　　 ／　　`j
　　　　 ∧＿∧＿　　　　　　＼　　`ヽ（ ´∀｀ ）"　.ノ／　　　　／　 /`ｰ'
　　　　（　´∀｀）　￣"⌒ヽ　　 ｀､ヽ.　　｀`Y"　 　r '　　　　　 〈　 `ヽ
　　　／ ） ヽ'　／　　　　､ `､　　　ｉ. ､ 　　￥　 　ﾉ　　　　　　　`､　　ヽ∧＿∧
　 γ　 --‐　'　　　　　　λ.　;　 　 `､.` -‐´;｀ー ｲ　　　　　　　　　〉　　　　´∀）　　　 ,-､、
　 ｆ　　 ､　　 ヾ　　　 ／　　　）　　　 ｉ 彡　ｉ　ミ/　　　　　　　　　/ ノ　　 ￣⌒ヽ　　 「　　〉
　　!　　ﾉヽ､._,　'｀"／　 _,.　'"　　　　 ｝　　　　｛　　　　　　　　　ﾉ　　' L　　　　 `ヽ.／　 /
　　|　 ￣`ｰ-`ヽ 〈　 < _　ヽ.　　　 ／　　　　　`＼　　　　　　／　, '　　　 ノ＼　　´　　/
　　 !､＿＿,,,　　ｌ　,＼_,ソ　ﾉ　　 /　　　／ヽ、　　ヽ.　　　　 （　　　　 ∠_　　　ヽ､＿, '
　　　　　　　〈'_,/ /　　　／　　 /　　ノ　　　 ヽ.　　 ）　　　　　ｉ　 ､　　　　　 ヽ
　　 　 　 　 　 |　|　　イ-､__　　＼　 `ヽ　　　 {　　 ｆ　　＿,,　┘　 「`ー-ｧ　　 ｊ
　　　　　　　　l.__|　　 ｝_　　ｌ　　　 ＼　＼　　 |　　i　 ｆ"　　　　　ﾉ　　　｛　　/
　　　　　　　　＿.|　 .〔　ｌ　 ｌ　　　　ノ　　_>　 ｊ　　ｷ　|　　i⌒"￣　　　 /　 /_
　　　　　　　 〔＿＿＿! '--' 　 　 <.,,_／~　　〈　　 `、ヾ,,_」　　　　　　　i＿__,,｣
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `ー-‐'

>>65
ヨロシク　ベジータ

>>64
ああ。貰ってけ
>>66
脂肪を１０キロ上げるよ

身長165くらい　体重50の俺はどんなことすれば1番いいかな？
今は1日腕立てと腹筋50ずつやってるけど・・・

>>71
菜っ葉よろしく。

俺の体は２３パーセントがアブラで出来ている。
２０キロ近い脂のカロリーってどんなもんだろう？

180/50な俺が来た

>>72
食べて食べて食べまくれ

>>72
ダイエットに良さそうなメニューだな

ジョギングスレ昔あったな

>>75
Oh!ﾋﾟｯﾂｧまっしぐら

長続きしないんだよね俺・・・まぁいいや

プロテインうめぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もっとまずいのかと思ってたよ

代謝悪くてこんな時期でもなかなか汗がなかなかでなかったんだけど
運動するようになってから汗の量が増えた気がする。
健康面で確実にプラスになりそう。

１０年前まだ学生の頃
プロテインを食べたけど
俺は全然平気だったけど
周りの奴らが食べて
気持ちわり〜〜って吐いていたな

アレからプロテイン食べた事ないけど
やっぱ不味いの？

>>81
俺も飲んでた頃あったけど

結論:バナナジュースがうまい

鍛えるならやっぱりプロテインってあった方がいい？

マンコ

170〜175の40〜45のアンガールズ居ないか？ｗ

>>85
173cmで100kgオーバーだったピザなら居るがｗ

運動後に肉くうか、たんぱく質をとるといいらしい。
タンパクでもチンポミルクのんでも大して意味無いぞ、多分

なんだ意味無いのか・・

>>85->>86
おめーら合体して２で割れたらちょうどいいのにな

>>89
合体して、２つに割れたところを想像した辺りで、ロッテン掲載レベルに達したｗ

筋トレしてプロテイン飲んですぐ風呂に入るのはよくない？
たんぱく質固まっちゃう？

あとおならがよく出るようになったorz

>>89
ダイエットして66kgまで落とした
現在もダイエット中

>>91
マジレスならﾊﾞｶｽwwwwwwww

もうね明日から死抜きでチャリコぐよ、二日連続サボった自分の罰だ

走れよ

あ

もしかして土日月の3日間で、５００レスしかなかった前スレってうまっちゃったの？

よし、１７６ｃｍ７９ｋｇの俺も参戦
筋トレ自体はちょい前からしてたんだけどね

てかさ、ちゃんと下半身も鍛えようぜ
あまり目立たないからやる気出ないんだけどさ。
モコモコした足ってのもいいぞ。

>>92
そうなのか、失礼した。よくそこまでがんばれたな

よし、上腕三頭筋が弱すぎて腕立て伏せが出来ない俺も参戦
176cm68kg体脂肪率ﾜｶﾝﾈ

じゃあ俺もやるか
176cm 63kg

今日から参加
168cm58kg体脂肪率12�l

俺もやるお

175cm 50kg 体脂肪ｼﾗﾈ

ガリ街道まっしぐら

目標は春麗の足

１日目腕２日目腹３日目足　まだ筋肉痛が続くがどこかやらなくてわ…首か？

おし！
ｵﾚも今日から日記代わりにここくるお

167�a60�`15�lくらい

腹筋に筋肉痛ｺﾈｰ（´・ω・）

ってか体脂肪率って皆どうやって計ってるん？

>>109
お前ほんとにそれわからないのか？ｗ

ちょ、詳しく

俺は水を１日３リットル飲むように心がけてるよ
コーラ等の炭酸飲料は絶対に飲まない、糖分が大量に含まれてるから。
かれこれ半年は飲んでないな。

>>111
身長-105

184�a　67�`　ＢＭＩ 　20.1やせ気味

うはｗｗｗｗｗｗｗ
暑いから飯も食わずにコーラばっか飲んでたら３�`減ったｗｗｗｗ
昨日筋トレして筋肉痛だから今日はおやすみ。コーラ買ってこよ

水飲みまくりでどうなるの？

>>113
俺の体脂肪70％になっちまうじゃねえか！！！！！１１１１１１

>>114
栄養ちゃんと取らないと筋肉が落ちるだけだぞｗｗｗｗｗ

俺もやってみるかな！

172cm 55kg 体脂肪率はたしか8〜9％

ttp://www.nom.ne.jp/genkuken/udetate.htm
↑のことを参考にしようと思ってるけど、どでしょか？

ここで171で79kgで体脂肪率21�lなﾋﾟｻﾞの登場ですよ!!!
さぁ罵りたまえ!!

食事量へらすと脂肪じゃなくて筋肉が落ちて、体重が減るのかな

>>119
当方
身長：168cm
体重：98kg
の真性ピザですが、なにか？

>>121
夢のウェスト、身長越えを目指せｗ

>>120
食事制限のみで運動なしだと両方落ちるﾔｶﾝ
食事制限するなら、糖質、脂質を抑えて1日の摂取カロリー落としつつも
栄養は落とさないようにｶﾞﾝｶﾞﾚ

ちょっと質問なんだけど・・・

前スレ>>501が言ってたんだが．
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1122894015/501

筋肉つける必要のある人は1日に体重１ｋｇあたり２〜２．５ｇのたんぱく質が必要らしいが，
筋トレ後，就寝前のプロテインだけで1日の摂取量に足りないと思ったら
毎食後にプロテイン摂取してもいいのか？

1日あたりのプロテイン摂取量って多過ぎると体に悪いのかな．
体に問題ないなら，毎食後にプロテイン飲もうと思ってるんだが．

だれか知ってる人教えて．

>>124

それ、俺ｗｗｗｗ
前スレの>>508のカキコ以後、今日まで忙しくてスレを見れなかった。
朝ひらいたら２スレ目に以降してたし・・・誰か前スレのログもってない？


えーと、若いうちは肝臓機能も衰えてないと思うので、多少無理しても大丈夫。
あと、プロテインは1日2食で1食あたりの量をおおめに飲むよりも、
プロテインの裏の説明書きにも書いてある、1食２０ｇ（添付スプーン２〜２．５杯（プロテインの密度の違いのため））
をキチンと守って、毎食後、食間のオヤツがわり、トレーニング後、就寝1時間前と、
こまめにとって常に体内のアミノ酸濃度を高めておいたほうがいいらしい。らしい、なので本当かどうかはシラヌ。スマソ。

まあ1日の食事でとるたんぱく質の量＋プロテインの量＋牛乳の量で、体重１ｋｇあたり２〜２．５ｋｇを超えないようにしたほうがいいと思う。
あと酒とか飲みまくった日のたんぱく質の摂取量を減らすかどうかはわからん。俺は気にせず飲んでるけど。

とは言ってもトレーニング後は自分へのご褒美？として多めに飲みたくだろう？添付スプーン5杯とか。
俺はそれをやめて、毎食後のプロテインは大豆系かカゼイン系（ザバスのＸＸとかウィダーのマッスルフィット）を飲み
トレーニング後と就寝後に限り、最高級ホエイをのむことにしている。しかしホエイって固まりやすいから、
飲むというより食いながら牛乳で流し込んでるって感じだよなーーー

>>121
あんた豪華なﾋﾟｻﾞだな!!

さーて、帰ってジム逝ってベンチプレスするべ

>124
一回辺り30g程度にしないと肝臓傷めるお
そんで次の摂取まで3時間くらい空けないといかん

http://u.skr.jp/128/files/13949.jpg

一年前にはいていたズボンです。今じゃこうなりました。

130�`→88�`ダイエット＆筋トレの効果です。

88�`でもピザじゃね？

ﾏｼﾞﾚｽくれ
ピザって何だ？

>>131

>>130
ヒント：身長２ｍ

>>131
ttp://www.pizza-la.co.jp/

>>131は貧しい家庭で育ったんだね…

>>129
アメリカの健康器具会社に狙われるぞ

めっちゃﾜｶﾝﾈ(´･ω･`)
ｸｵﾘﾃｨﾋｸｽｗｗｗｗｗ
まあいいや

>>137
マジレスするとな
ピザってのはピザでもうわなにをするやめｒあｑすぇｒ満月ｐ：

ピザにマジレスも糞もねえよ

>>130
それは言わないお約束　

身長185ｃｍ

>>137
貧乏すぎるぜ

レスのながれでピザがなにか把握できないやつは(ry

暑くて食欲湧かない
また痩せるお('A`)

>>140
でけえなあ。俺だったらその身長なら、できるだけ体重１００ｋｇ以上を維持しつつ、
体脂肪だけを減らしていくようにするのだが。
まあダイエット前の筋肉率、体脂肪率にもよるが。

俺夏なのに食欲ありまくりんぐの166cm61kg体脂肪率11%男
しかし今日は食いすぎて反省している
有酸素3時間くらいしねーと太ってしまう

今から走ってくるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>146
雨降ってきたけど根性で走るのん（　＾ω＾；；；）

ちょｗｗｗｗｗシューズが消えたｗｗｗｗｗｗｗどこｗｗｗｗ

>>148
俺に聞くなｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

はだし

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃

>>148
おでこに掛けてるじゃん

体重増えNEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!

体重減らNEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!!!!!!!!!

トイレ禁止
出したら全部また飲む

これで体重増えるんじゃね？

誰か左右開脚のいいストレッチ法を教授してくれ

きんにく　だれか　たのむ

ザバスを飲んだ　後はこんにゃくゼリーだ

あぁ　物を食べてる時はボーっとするなぁ・・
胃に血がいくからだろうか・・

>>157
特注のピザを届けるよポルポ

ダンベルベンチプレスやってますか？

胸の外側に効くトレはありますか？
ディップスは家でできそうにないんで、ディップス以外で。

よくわからんけど、これは？

http://www.training-craftsman.com/daikyoukin%20sotogawa%20Mens.html

196センチ125キロ
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4a/d7/c00d7185ad73556a572aeb7134af5a5c.jpg

ゴクリ・・・・・・

>>161
>>1

163/60
体脂肪25％
常にお腹に浮き輪付けてます＾＾





脂肪減らしたいorz

よし、10kgくれ

いや、その前に俺のをやるｗｗ
183・80
今まで３日坊主だった俺だがこのスレ見てようやく筋トレがつづくようになったｗｗ
もともと筋肉あったからそれが復活してきたが贅肉が取れない･･･orz
体脂肪10％くらいにしたいなぁ(´･ω･`)

いらね

ステータス： 171�a　53�` 18.5%
スケジュール： A 休 B 休 A 休 B 休 休
プロテイン： DNA ホエイ100 チョコ　トレ終了後33g+牛乳200cc
器具： ダンベル MIN2�` MAX10�`

メニューA
　プッシュアップ(大胸筋) 10x3
　サイドレイズ(三角筋) 10x3 3.5�`
　コンセントレーションカール(上腕二頭筋) 10x3 3.5�`
　リストカール(前腕屈筋群) 10x3 2�`

メニューB
　クランチ(腹直筋) 10x3
　レッグレイズ(腹直筋) 8x3
　スクワット(大腿四頭筋) 10x3
　ワンレッグ・カーフレイズ(下腿二頭筋) 30秒x3

とりあえずこれでがんばってみようと思うんだけど、どうだろう？

スクワットの筋肉痛のせいで外歩く時ずっと変な歩き方してしまう

>>169
ちょｗｗその体型で18ぱーってｗｗ

>>165
俺と近いｗｗｗ頑張ろうぜorz

さあ走ろうと思った瞬間雨かよｗｗｗ

全然続かNEEEEEEEEEEEEE!!!!!1111

俺の体脂肪は11％だったとです

俺は2%ぐらいかな

>>176
それ、ミイラ化してね？

>>176
命名「化石」

>>169
とりあえずこれでって・・・・・・

そんだけメニュー詳しく書いて
まさかトレーニングやってないの？？？？？

あまりいろいろ欲張ると続かないよね。
見栄はって重いものむりしてもちあげて
怪我した俺ｗｗｗｗｗ

昨日のトレはダンベルベンチで30�s8回4回で力尽きた

とりあえずベットの上に握力鍛えるにぎにぎを置いたら腕は筋肉ついてきたよ

>>169
171ｃｍ53キロで体脂肪18%　？？？？？
女？

筋トレしながらアイドルDVDを流す
↓
インターバルだけアイドルDVDを見る
↓
回復

>>179
今日で4日目ッス

>>183
男だお
この前ラオックスの展示品で裸足になってまで計ったんだけど
なんか間違えたかな？ちなみにガリガリ体系でつ

>>184
それは、アレか？
アイドルＤＶＤがクソつまんないから、「これなら筋トレやってた方がまし」・・・と
・・・そういう回復法かｗｗｗ

体脂肪計もたまに変な数値でるよ。
俺、１５前後だったけど、一回４とか出たし・・・

ダンベル持って体重計に乗ると、体脂肪率３５％とか出るんだけどｗ
あれって、どういう計算してるの？

>>187
俺は全く信用してない。
165cm63kgのブヨブヨなのに15%とか出るし

オムロンのカラダスキャンならまず正確に出ると思う。
１７０ｃｍ７０ｋｇで一般的な筋肉量なら
体脂肪率20％くらい

>>190
俺が使ってるのもオムロンのだけど

まさに悲劇

>>190
じゃあ壊れてるんだろｗｗまたは正しく計れてない。
両手両足で測るタイプの奴は大体精確にでるぞ

足だけのやつでもまぁ精確。手だけのはﾀﾞﾒﾎﾟ。
ほかにもタニタとか有名かな

>>188
体重と体に微電流ながしてその抵抗から求めてる。
脂肪は電流を流しにくい。
おおもとになる基準はアルキメデスの原理でだしてるっぽ

>>193
>>191だったorz

>>193
両手両足で測るタイプの奴です。
壊れてんのかな？

>>193
でも買ったときからなんだよね。

>>193
アルキメンデスかぁ・・・
懐かしくて、微妙にカロリー高そうな計算方法だなｗ

身長：168cm
体重：45kg
体脂肪：？

夏バテで減ったorz
そろそろヤバイんじゃないかと思っている

>>196
身体うｐしてみようぜ

>>196
最近の体脂肪計はどのメーカーもかなり精度高いぞ。
あと165cm63kgで15％は汗かいてるときならあり得る。
ちょっと筋肉質ならごく普通の体脂肪率。

計る時間帯は固定してる？
体が汗や風呂上りで濡れ濡れだと一般的に低く出るよ。
これは構造上仕方ない。

あ、俺のタニタに乗ってUSBメモリに自動で記録されるヤツ。
PCでグラフとか見れるから便利だおーｗｗｗ

>>199
ダチョウ倶楽部の上島竜平みたいな体型なんだけどｗｗｗｗ

>>200
やべ、風呂上りに全裸で測ってた。
でも今測っても一緒だった。

俺もダンシングベイビーだから気にスンナｗｗｗ

>>202
安定してその死亡率がでるなら実際はそんなもんなんだろう。
見えない筋肉があるんだよｗｗｗいいことジャマイカ。
身長高めに設定しているとかいうオチはないよな？

>>204
さすがにそれはねーよｗｗｗｗｗｗ

でも俺が15%だったら普通の人ほとんど体脂肪1桁とかじゃないと辻褄が合わん希ガス

では全裸でアナルに卵入れた写真とってうpしてごらん

>>206
15%は太めに違いはないぞ
名目は25%くらいから肥満らしいが
スラッとしてる人は10%前後

>>208
いや太めとかいうレベルじゃないんだなこれが。
いわゆるピザデブってレベルだと思う。

おいおいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

現代人やせすぎす。皆他人意識してんもんな。
裕福になったし。さて、筋トレして寝るか

いや、違う、デブがデブすぎてガリがガリすぎるのだ
中肉中背は皮下脂肪が多いんだ

腕立てが全然続かない
非力さに泣けてくる

>>213
('A`)ﾅｶｰﾏ

風呂の湯入れてからやってたけど１０回、５回、５回となんとか２０回に到達した時点で
汗だくになった　本見ながら正しいフォーム意識してやったんだが、つらいな

腕立てはピザにはきついよな
スクワットは日々是トレーニングだからいきなり100kくらいいけるけどwwwwww
あと握力もなぜかつくよなwwww

ガリで腕立て10回いかNEEEEEEEEEEEEEE!!!!!!!111

意識飛びそうになる

スクワット100Kとかﾔﾊﾞｽ……そういう人もいるのかぁ
次元違うな

>>216
おれもガリで最初そんな感じだったけど
がんばって続けてたら連続で30回はできるようになった
感動するぞ。すげーゆっくり一回一回やるといいみたいだ

プロテインってどこがいいの？＞＜
私には分からないお

>>219
為末くらい良いよ

181/80のピザ初段の俺が来ましたよ

177cm 55kgのガリガリ君です＞＜

とりあえず腕立て腹筋背筋各30づつやってみたが死ぬほど辛かったｗｗｗ
昔は平気で100位できたのにorz
とりあえず今日から毎日続けてみるお＾＾

正直一番キツいのは
スクワットだな、100回やったとき1時間歩けなかった

昨日整骨院行った時に聞いたんだけど
腹筋割りたいなら　30回×3セットが一日のノルマらしい

腹筋する時は足をしっかり曲げて
手の位置はどこでもいいけど腹筋運動をゆっくり上げ下げする程効果出るらしい

あ、腹筋を30回×3セットね

>>169

ちょｗｗｗｗおまｗｗｗ
171戦地で５３岐路しかないのに体脂肪多すぎｗｗｗｗｗ

どんだけ筋肉ねえんだよｗｗｗｗ

でもＭＡＸ１０岐路あげれるのかよ！ｗｗｗ
もしかして１０パー�kしか出せないといわれる潜在能力を引き出してるのか？ｗｗｗ北斗神拳の使い手すぎｗｗｗ

つかプロテインのメーカーＤＮＡじゃなくてＤＮＳだろｗｗｗ
漏れとおんなじｗｗｗ

>>197

http://www2.odn.ne.jp/~haf09260/Rpdata/FC06.png

>>225

マジレスすっと、回数は個人差あるから、30回3ｾｯﾄとかこだわらないほうがいいお。
10回3ｾｯﾄでも割れるし、レベル高い人は腹筋マツンで足に角度つけて30回ｘ４セットでも限界こないし。
１セット目で腹筋が全くできなくなる限界の回数、それがその人の基本の回数なんだお。
んで1セット目30回だとしたらインターバル1分置いて２セット目20回、３セット目10回とか、限界に到達する回数が早くなってくるお。

あと腹筋割りたかったら毎日やったらだめだ！腹筋でさえも48時間以上インターバルを置かないと筋肉つかないお。

んで足まげて（ヒザたてて）、ゆっくり上げ下げするほかに、腹筋を30度以上まげないようにする。これがポイント。
腹直筋ってのは0度（寝そべった姿勢）から25度の範囲しかカバーしてないんだお。

30度しか曲げないようにすれば、トレーニング時間の短縮になるし、
稼動範囲の減少による全体の仕事量が減るのに、腹直筋そのものの負荷はものすごく高くなるからオススメ。

普通の腹筋（体を完全に起こすやり方）で、100回余裕でできる人でも、上のやり方でやると、20回もできなくなるお。とにかく反動をつけずに、ゆっくりやること！！！

回数が少ないとケツの皮もムケなくなるし、かなりおすすめ。チ○コの皮はかぶったままだがｗｗｗｗｗ

てめぇナニモノだ

さてハピマテスレが終わってしまって、筋トレと少々の勉強以外やる事がなくなった俺が登場

たぶん今日ダンベルが届くお

>>231

ﾊｧﾊｧ、さ、最大なんｋｇのダンベル？め、メーカーは？ハァハァ

>>232
貴様のような変体なんぞに教えるもん・・か・・・


---------------------------------------------------------------------
数量 商品 価格 発送済み 小計
---------------------------------------------------------------------
1 YAMAZEN Circulate クロムダンベ ￥1,980 1 ￥1,980
販売元： Amazon.com Int'l Sales, Inc. - 税込価格

ちなみに初心者だから10kg

いきなりダンベル購入か

殺人事件が起こったらまず疑われる点だな

初診者はいいぞおーーーー！

なんたって、トレーニングのたびに強くなっていくのが実感できるからなあ
最初はダンベルフライを６ｋｇ10回4セットしかできなかったのが、2回目は6ｋgを最初の1セット目に15回くらいできるようになって、
んで3回目からは早くも8ｋｇ10回４セットにしたりする。

そんなこんなで、3〜4日に1回ペースのトレーニングで
1ヶ月くらいで�d�d拍子に負荷があがっていって片手１４ｋｇになるんだよｗｗｗｗｗ
追加ウェイト購入するとき、財布が痛むが、強くなったって事だから、すげえ嬉しい悲鳴なんだよな。

でもそこからが全然伸びなくなる・・・１４ｋｇが１６ｋｇになるのはその１ヶ月後、１８ｋｇになるのはその3ヶ月後、
20kgになるのはその半年後と・・・。やっぱRPGって、最初のウチだけだよな、LVあがりやすいのwwww

>>235
腕立て飽きた(´･ω･｀)
>>236
そうか・・
頑張るぞ！

マジレスすると腕立てはあんまり効果がない

ここで筋トレはじめた奴らは自分が筋肉ついたと感じるか？ｗ

>>238
kwsk

>>238

ブルースリー体型にするなら多少は効果があるかも。
マッチョ体型をめざすなら腕立てだとどんだけゆっくりやっても、負荷が軽すぎる時期がきてしまうよね。

腕立てなんか筋持久力つけるのならいいと思うけど、筋肥大なんて絶対無理ｗｗ
ベンチプレスやダンベルフライの方が短時間で十分鍛えられるよ
まぁ、とりあえずダンベルは買いって事です

さてダンベルが到着するまで何しようか↓

>>243

今の体型を写真かビデヲにおさめておけｗｗｗ記念になるぞｗｗｗ

もちろん全裸でな。ポーズはM字開脚でｗｗｗｗｗｗｗｗ

オナニー

なあ腕立て10回しかできないんだが、やっぱ最後にしてるからか？

>>246

トレーニングメニューおしえれ。

腹筋、スクワット、腕立てみたいな順番でやってんお？
それとも懸垂、ベンチプレス、腕立てみたいな順番？

>>247
前者だったら腕の筋肉なさすぎだなｗｗｗｗ

>>247
まずストレッチ→ダンベル7キロ50×2→ダンベル肩上げ下げ→スクワット100回→腹筋100回→腕立て10回→ストレッチ
こんな感じ

うはｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗ
ttp://www.q7.com/~aoneil/huge.jpg

これじゃ首が動かないだろ

1000円プロテインないんか

>>250
あぁ。あこがれる…

サンヨウチュウ

>>249
こういうメニューはどうよ

1日目
　ストレッチ
　ダンベルベンチプレス　１セット目10回で限界くらいの重さｘ４セット（インターバル１分以内）
　ダンベルフライ　同上
　ダンベルプルオーバー　同上
　ストレッチ

２日目
　ストレッチ
　腹筋　１０回くらいが限度の負荷の角度と遅さ　ｘ４セット
　背筋　同上
　サイドベンド　同上
　ストレッチ

３日目
　ストレッチ
　トライセプスエクステンション　１セット目10回で限界くらいの重さｘ４セット（インターバル１分以内）　
　ダンベルシュラッグ　同上
　スクワット　１０回くらいが限度の負荷のウェイトもってやる　ｘ４セット
　カーフレイズ　同上
　ストレッチ

４日目
　１日目のメニューに戻るか休む

１日でおこなう種目数を少なくするほうが、長続きすると思う。

３日目が４種目もあるけど、３種目にしてもいいし、他の日も１〜２種目にしてもいい。
１日目なんて、ほとんど同じような部位を鍛える運動だからな。

まあ同じ日に、同じ部位を徹底的にいじめるのが超回復を促すコツなんだが。

走ろうって思った矢先に雨かよ

走りたくても2週間運動禁止されている俺は･･･('A`)

ま　た　ヘ　ル　ペ　ス　か

>>250
なにこいつｗｗｗｗｗｗｗ

>>250
嫉妬心とかそういうの抜きに
そこまではなりたくないってのが本音ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

服着られねぇよｗｗｗｗｗｗ

>>259
そ　う　だ　お

バッティングセンターとゲーセンで鉄拳やりたかったのに

あ。届いた
http://www.vipper.org/vip79956.jpg

クロームダンベルか。
２．５ｋｇｘ２　＋１．５ｋｇｘ２で、シャフトが２ｋｇか。

追加ウェイトを増やすときに苦労しそうだなー

まだバイトしていないがバイトしてなんとかする

いや値段のことよりも、ウェイトの増やし方なんだよね。１ｋｇずつ増やすのはすげえ手ごたえ無いし、３ｋｇずつ増やすのは重過ぎるんだよ。

例えば漏れの場合も最初１０ｋｇを買ったんだけど（鉛に青いペンキが塗ってあるやつ。赤いゴムカバー有り）
そのときの組み合わせは、
　　（シャフト（２ｋｇ）　＋　３ｋｇｘ２　＋　１ｋｇｘ２）　ｘ２（左手と右手）だった。

んで１０ｋｇが楽勝になったので１２ｋｇにすべく、５ｋｇのウェイトを２ｘ２の４枚買ったんだよ。１万以上して死にそうになったｗｗ
　１４ｋｇにするときは　それに最初についてた１ｋｇｘ２を装着、
　１６ｋｇにするときは２ｋｇのウェイトを４枚買って（数千円くらいだった気が）、１ｋｇをはずして2kgと交換。
　１８ｋｇにするときは装着済みの２ｋｇをはずして３ｋｇに交換、
　２０ｋｇにするときはそれに１ｋｇｘ２を追加。
　今はその１ｋｇをはずして、２ｋｇと交換して２２ｋｇでやってる。んで１ｋｇが４枚あまってる。

これだと追加購入は５ｋｇと２ｋｇでよかったし、２ｋｇずつ負荷を増やせたから割と楽だったと思う。

　２．５ｋｇｘ２　＋１．５ｋｇｘ２のウェイトが最初にあるとしたら、
　追加で５ｋｇ買ったとしても　１２ｋｇの次が１５ｋｇになっちゃうし、
　１ｋｇのウェイトを買ったとしても、１２ｋｇの次はどうすんだってことになるし。
　いや、そのメーカーの追加ウェイトのバリエーション知らないで言ってるんだけど。ゴメソｗｗｗ

とにかく長い

腕立てで回数こなせない人がいきなりベンチプレスとかやると危ないよ

もうちょっと質量とか考えて買えばよかった･･･
でも後悔はしていない

>>269
了解

>>269

ダンベルしかもってないみたいだから、大丈夫ｗｗｗｗｗ。
バーベルでやるベンチプレスは介助者がいないと、大変危険だけど、ダンベルベンチプレスは
限界きてあがらなくなったら、床におろせばいいだけだし。

結局ダンベルってどれ買えばいいんだ

リーングーにぃーー　いーなづまはっしりー

WFのラバーダンベル40kgセットが欲しい

>>272
シャフトがクネってないやつ

276なら5000000000000000ｷﾛ増加

筋トレおわた、ヘロヘロ…このスレ来て４日目だがなんとか３日坊主は乗り越えたぞ…

ってかシャフトって何ｗｗｗｗｗｗｗｗ

ダンベルを購入して一番驚いたのは
床に置いたら自然に転がっていった事
うはｗｗｗｗｗｗｗｗｗ欠陥住宅ｗｗｗｗｗｗｗｗ

あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

今気づいたんだがこのスレに俺と同じIDのやつがいる、初体験だ

>>278
バドミントンに使うあれだよ

>>278
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00005HPBQ/250-4657256-8020225

>>282
ああ、あれね！！！！！！１１１１１１１

どれだよ！！！１１１１１１１１１

>>283
私立探偵シャフト（リチャード・ラウンドツリー）が活躍するアクション映画シリーズの第1作。1970年代のブラック・シネマ・ブームを決定づけた作品である。
ある日シャフトは、ハーレムのボスから、誘拐された娘を捜し出す仕事を引き受けることになった。
やがて誘拐事件はハーレムをのっとろうとする一味の企てであることを知ったシャフトは、黒人過激派グループのリーダーらと協力して奪回作戦を開始する。
黒のレザー・コートに身を包んだ主人公のダンデイな姿が実にいかしている。シリーズは全3作で、後にサミュエル・L・ジャクソンがシャフトに扮し、シリーズにオマージュを捧げた『シャフト』が製作されたほどの人気作である。（的田也寸志）

どこら辺にクネるところがあるんだよ！！！！！１１１１１１

もしかしてダンベル使うときって軍手とか使う？

>>285

ＤＶＤのジャケットみてみろよｗｗｗｗ
ありえねえだろ！このモミヤゲｗｗｗｗｗｗｗ

>>284
ごめんシャトルと間違えた

>>287
ありえねえけどそんなもんはどうでもいいんだよ！１１１１１１１１１１１

シャフト　だれか　たのむ

>>289

ttp://www.miojusco.com/shinagawa/

プレートっていくらぐらい？もう徹底的に腕を虐待したいんだが

昨日ベンチプレスやってきたお
40kg　10回
45kg　8回
55kg　5回　　　　　
72.5kg　挙がらず
70kg　1
65kg　３、２，２
60kg　５，４，４，３，３，３，２
55kg　６

今月中に72.5kg挙げる
来月中に75kg挙げる
今年中に80kg挙げる

>>292
ジム？

早く中日の幕田のような体になりたい

身長170　体重65　でベンチプレス１００�`の俺様が来ましたよ

>>293
ジム

>>295
うぉ！ｸｵﾘﾃｨﾀｶｽｗｗｗｗｗｗ
体重の1.5倍は挙げたいよな

>>292
なんセットやってるんだよｗｗ
早くどけよｗｗｗ

>>296
やっぱりジムって高いのか？１カ月30000円とか絞りとられるのか？

>>289
ttp://www.wildfit.com/

>>295

ﾊｧﾊｧ、た、体脂肪は？な、なん％？

ベルトはしてる？ﾊｧﾊｧ

>>300
ﾊｧﾊｧ　た、体脂肪は１１％くらい
ベルトはしてる　ﾊｧﾊｧ

>>295
身長174cm、体重65kg、ベンチ85kgの僕もいるよ。


ベルトはしてないけどベンチの時もベルトって効果あるの？
ｽﾅｯﾁとかｽｸﾜｯﾄの時はベルトつけてるけど。

　 　　　　（＾ω＾　）　　　・・・
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)

>>302
意味あるって人と、意味ないって人がいる。
派閥ができてんのかな？

必要もないのにベルトする必要はないとは思うけど。仮面ライダーじゃないんだから。

(´･ω･)みんなジムとかいってるのか…対人恐怖症の俺でも行けるだろうか
健全な精神は健全な肉体に宿る、健全な肉体がほしいお…

>>305
別に怖いところじゃないよ
楽しいところさ

>>305
ジムには行ってないよ。
部活の関係で学校のｳｪｲﾄ場使ってる。

>>305
揚げ足とりスマソ

ttp://web.kyoto-inet.or.jp/people/shiunji/shunjuu/shunjuu12.html

「健全な精神は健全な肉体に宿る」。この有名な言葉は、ローマ時代の詩人ユウェナーリスに由来するもので、
もともとは「健全な肉体に健全な精神の宿ることが願われよう」というものだったそうです。ユウェナーリスは「健全な肉体」の持ち主に一種の傲りを見ていたようで、
彼が本当に言いたかったのは、「健全な肉体にも健全な精神が宿るように願う」ということだったようです。

他、意味を勘違いしそうな言葉
「天は人の上に人を造らず人の下に人を造らず」
ttp://www.numse.nagoya-u.ac.jp/F1/proftakeda/kyouiku/fukuzawa.htm

おめーは国語の先生か？あぁ？

モウシマセン　ユルチテ

>>308
リンク先文なげーよｗｗｗｗｗ

福沢諭吉は娘に大卒以外と結婚するなとかいってたらしいな
とりびやかなんかであった

シャフｔ(ry

>>308
全然読んでないがどっかの人の妄想ってことでおｋ？

アムウェイかわいいよアムウェイ
http://n.pic.to/cgi

ＤＮＳってそんなに良いのか

あ、ジョジョネタだったのに・・・マジレス返された・・・ｏｒｚ

>>316
セッコ＾＾

プロテイン　タイプ　スピード
ってのを見つけたんだけど、普通のプロテインとどう違うの？
本当に瞬発筋が付くようになるのかな？

そういうのは殆ど運動の内容で決まるらしい。
かく言う俺もタイプ２。

>>297
ｽﾏｿ
でも２人で回してたからよかっぺ。
（お互いが補助しながら）

今日スクワットの日なんだけど、仕事疲れたからジム行くのやめちった。
明日やるべ

今日もう1回ラオックスの展示品で計ってきた。
オムロンの両足両手タイプを裸足で
やっぱり18.5% orz
漏れって痩せ肥満？　女の子体系？

>>320
内臓脂肪多めのガリガリ君だな。
マジで筋トレした方がいいぞ。
がっつり筋トレして１日４食くらい食え

>>281
俺か？

>>317
ザバスまずいからやめとき

>>323
ﾊﾞﾅﾅ混ぜて飲んでるから超うまい

ﾄﾚ内容によるんだったら何で名前変える必要性があるんだか・・・・。

>>323
>>324
人によってうまく感じるのは変わるだろ。
俺はバニラまずくかんじるが、友達はうまいっていってたし…

おいおいテンプレにある orz級ってことで
腕立て伏せ 10回＊３をやって
もう2日くらい筋肉痛なんだが、筋肉痛の時は休むんだよな？？

3日坊主じゃないよねこれ

無駄立て伏せ

僕はスキムミルクちゃん！

>>324
まずいだけでなく
ぼったくられてるぞ

悪いことはいわんから輸入品にしとけ。
質、量ともに上だから。
筋トレ職人？だかのＨＰにも理由が書いてるよ

なんかそのＨＰは愛用品を薦めすぎて胡散臭いけどなｗｗ
プロテインに関しては正論。

と思う

だからアムウェイにしとけって

>>329
半年前からお気に入りに登録してある

あそこ何か宣伝くせえよなあ
俺からすると逆にトレーニングの方しか参考にできない

たんぱく質含有率は気配ってるよ
92%の見つけて即買したけどもうなくなった
体重は半年で5kg増えたかな

今日の日記
昨日は筋肉痛が来てサボったから今日は新しい方法を導入。
クランチ５セット
１回目１２回
２回目１０回
３回目１０回
４回目９回
５回目１０回
風呂からでたら１２回の壁を破るために３セットくらいやるお＾＾
足上げ腹筋とストレッチもやらんと。

チラシの裏ｽﾏｿ。

明日はポリタンク？を買ってきてダンベルの代用品にする予定。

１０回が限界の負荷でやったら
セット間１０秒休みって絶対足りないよな？

１０秒休みじゃ３セットこなせないと思うんだが…。
とはいえターザンとかにも休憩は１分以内とか書いてるんだよな。

みんな実践出来てるのかいな？

>>333
それがマジだったらサーキットトレーニングは何のためにあるんだ

プロテインってジム後とその日の寝る前に飲んでるんだけど、

サーキットは違う種目を順番にやるから

休憩は一分〜一分半がいいってのは良く見かけるけど
>>１の2つ目のHPではなぜか15秒なんだが。

俺工房なんだけど、ジムとか行くと変かな？妙にういたりしない？

休みの日とかでも飲んだ方がいいのかな？
途中で送信しちまった・・・ｏｒｚ

>>338
夏休みだから仲間がいっぱい

>>338
夏休みじゃなくてもおじいちゃんでいっぱい
>>336
だったらなおさらじゃね？
腕→腹→足→腕ってトレーニングするのと
腕→→→→→腕とトレーニングするのとだったら腕の筋肉に関しては大差ないじゃん？

>>334
マジだよ。

休憩は短い方が良い≠長い効果が無い
サーキットは持久力をつけるのに適している。
サーキットはもともと低付加でやるものだし、
>>333と同じ次元で語るのは間違いと思う。
サーキットにはサーキットの良さがある。

どうなんだろ？
サーキットトレは有酸素運動の一面もあるんじゃないかなと。
だから上げた心拍数を落とさないようにインターバル短め。
筋肥大が目的ならサーキットってあまり向かないｷｶﾞｽ

>>343
そもそもサーキットトレーニングとウェイトトレーニングは別物なんだよな。
それにしても>>342は添削すべき箇所が多すぎるｗｗ

そうなんだ・・・・思いっきり高負荷低回数でやってたんだけど

体鍛えると言うと、みんな同じような気がするかもしれないが、
何回も言ってる気がするが、目的が何かでトレーニング方法は全く異なる

それぞれ、メリット、デメリットを確認してから、出来る範囲内で自己責任で

正直俺はサーキットってやったことないしやるつもりもないから知識ｾﾞﾛ

俺もそこまで休憩時間短いのはないなぁ。

（一回り　＞　ストレッチ）ｘ３ってやってるお

ATEX ゆらゆら ステップトレーナー パワーオレンジ
買ったお
10分でへばった！！

俺も１分とか、３分とか計ってた事あるけど・・・
ぶっちゃけ、出来るようになったらやればいいだけじゃないの？

出来ないなら、目標にするとか。

>>349
なんか凄そう

俺は目標はインターバル１分に設定してるけど、心拍数が上がりすぎて
力入りそうもないときはもう少し様子見てる。

プロテインって見せかけの筋肉を作るの？

>>353
んなことない
トレーニング方法による

紙粘土じゃないんだからｗｗｗ

初心者丸出し

初心者が最初から上級者だったらビビる罠

>>354
なるほど。
勉強してみます。

どうもプロテインは好きになれん、なんか薬に頼ってるって考えが出ちゃうから飲みたくないな

・・・・・。

さぷりめんと・・・うふｗ

たんぱく質＝プロテイン

・・・・・・・・

いつまでたってもこういうのは減らないな
わざわざ書かなくても勝手にすればいいのに

(*´Д｀)/ヽァ/ヽァまってろ>>358
お前の為に今　ハァハァ　たんぱくっ・・・ﾊｧﾊｧ　質を出して
いや、用意してやるからな・・・・・・うっ(* ´Д｀*)

思ったらパート3だよな。筋トレスレ

>>365
VIPの所為か、筋肉自慢より、ｶﾞﾘとﾃﾞﾌﾞが多いのが、肛感触だｗ

ピザおつ

筋トレしようよ！in VIP(part1)
筋トレしませう！in VIP(part2)
つttp://para-site.net/up/data/4656.zip

需要あるか知らんが、datをうｐした。
なんか上のほうでうｐしてくれって言ってたやついたような

おしりがでかいのでおしりのシェイプアップしてまつ(´･ω･`)

二の腕もぷるぷるしてるお(*´ω｀*)

>>369
高速で二の腕をプルプルさせつづけたら、目の錯覚で細く見えるぞ、きっとｗ

よく13時間スロット打つんだけど
これって有酸素運動なの？

>>371
タバコの煙で無酸素運動

ポージング保守！！

スクワット難しい
自重じゃ足りないからダンベル持ってやってるんだけど、
太ももの前に、腕や腰が悲鳴をあげて十分な負荷を太ももにかけられない

最近俺のおっぱいが縦に割れてきた

腕立てやってたら
自然と腹筋も割れてきた

俺はダンベルの錘を抱きかかえるようにしてやってる
恥の方に穴が開いてて、しっかり持てる奴な
それなら、バランス崩れ難いと思う

>>377
抱きかかえるようにしてやると、背筋が曲がってしまいそうで怖いな
初心者がやっても大丈夫？

>>378
・・・それは、やめた方がいいかもｗｗｗ
実際鍛え始めたら、自分でどうやれば負荷掛けられるか分かるようになってくるから・・・
そうすれば、フォームも出来てくると思うけど
逆に、いつまでも分からないようなら、やっても効果は薄い

一応、誰かにフォーム見てもらったら？

>>379
フォーム見てくれる人どころか家族、彼女、友達すら居ねーよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ・・・orz

プロテイン飲むようになってから
・おならの回数が増えた
・体臭がきつくなった
・すぐ眠くなるようになった

>>380
よく考えたら、スクワットのフォームが分かる友達って、俺も居ないやｗｗｗ
本見て勉強すれｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もしくは、ジム行けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>381
メーカー変えて、リトライｗ

スクワットのフォームはなぁ！！

ケツをぷりっとやるんだよぷりっとそして背筋はピンとはるんだ！！！！


　　
　　

>>384
・・・江頭2：50？

169cm110kg体脂肪率32％
の俺が来たんですけど、俺筋トレしても意味ない？

>>386
よし、まず10kgくれ

おれも10ｋｇ欲しい
もらって56ｋｇ・・

ちょあげまんｗ

>>386
YOU筋トレしちゃいなよ

身長 180cm
体重 56kg
BMI 17.3
体年齢 18　（実年齢21）
体脂肪率 8%
内臓脂肪レベル 1　（10段階）
基礎代謝 1448
骨格筋率 40%

わかもと飲んで毎朝10kmぐらいウォーキングしてるんだけど、筋トレだけしたほうがいいかな？

お言葉に甘えて俺も筋トレしてみよう
写メとか撮っておいたほうがいいんだよね？

>>391
君は骨になりたいのか？ｗｗｗｗｗｗｗｗ
その体脂肪率でウォーキングのみはﾔﾊﾞｽｗｗｗｗ
軽いところから筋トレしとき

>>368

それ漏れ！漏れ！ｗｗｗ産休！
でもdat読みづらい・・・htmlに変換するツールは無いものか・・・

>>374
続けてれば腕や腰もそのうち強くなってくるよ。
太ももを本格的に強くするのはそれから、って割り切ったほうがいいよ。

>>391
ウォーキングもつづけたほうがいいよ。
全身持久力（心肺機能）という土台がしっかりしてて、はじめて筋持久力と筋力を充分に伸ばすことができるので。

ガタイでかくするには、同じ部位のウェイトトレーニングを48時間〜72時間おきにおこない、トレーニング後、就寝後のプロテインに加えて、
プロテインを3時間置きに毎回２０ｇ程度摂取するようにしたほうがいいよ。
1年以内に６０ｋｇ以上の体重になるのは保証する。なんなら漏れの余った皮をかけてもいい。

>>394
アップしてもらっておいて、文句言うなボケ！！

http://tatsu01.at.infoseek.co.jp/
こんなツール見つけましたが、使ってみたらいかがでしょうか？

ぎゃあああああ！ありが糖！！
も、もれの、もれもれの皮をさしあげマッスル〜！！

(；＾ω＾)

　 　　　　（＾ω＾　）　　　ポージングでもして落ち着くお・・・
　　　　／⌒'　　 ~ `)
　　　 (　 く　ノ　|　ｲ
　　　　ヽ,_'ｧ　　 ,　.|
　　　　　 ﾉヽ ._λ_ ）
　　　　 ./　　 ﾉ|　 ﾉ
　　　　 (　-く　 |ｰ(
　　　　　＼ └,.|　.）
　　　　　　,┘/ (__)

筋レしませレしせ筋トレまう筋トしまうトしま筋トレしせう

ダンベルを使って腹筋を鍛える方法ってある？

>>400
メディシンボールの変わりに使う

ケーブルクランチ。

でも背骨と腰を痛めないように注意。

なるほど。さんくす

>>401
ちょｗｗｗｗｗおまｗｗｗｗｗｗｱﾌﾞﾅｽｗｗｗｗｗ
>>400
持って腹筋
持って背筋

今日は肩の日

腹筋って回復が早いから毎日やってもいいんだって

ダチョウが脱腸！寺門ジモンが手術を告白

腹筋、腕立てをやった後、
右足の付け根辺りに痛みが走り膨らんだといい、
８日に都内の病院で手術。切除はしていない。
約１カ月は安静が必要という。寺門は「運動のし過ぎで」と説明。

オナニーのし過ぎなんだろうな

ホントに運動が原因？

脱腸ﾜﾛｽｗ

>>406

ソースソース

筋トレ中のおすすめ音楽ある？

俺はやっぱvillage peopleのmacho man

漏れはマッスルレボリューション( ﾟ∀ﾟ)

ドヴォルザーク

バッティングセンターで肩蛾物故割れた

俺はＳＥＸ　ＭＡＣＨＩＮＥＧＵＮＳの踏み台昇降運動

ﾚｲｼﾞレーサーのBGM

ああ、おれだってしたいんだ

吐息

昨日この板を見つけて筋トレを始めたんだ。
参考程度に、165cm　45kg　体脂肪率は良く分からないけど、うちの体重計だと5%だった

とりあえず腕立てを必死に回数こなしてたのを、10回＊できる限りやってみた
今日起きたらワキ？(何筋かﾜｶﾗﾝ)が筋肉痛に。

この痛みが成長の印なんだよな・・・('*A`*)

今日は腹筋を同じようにやったよ、明日はスクワットかな・・・。
筋とれおもすれー！！

質問：
たんぱく質の摂取方法はやっぱりサプリに頼らないとダメですか？
あんまりお金をかけたくないので普段の食事とかでは補えないですかね

>>420
お前病気か？45kgって

骨と皮しかないんだ
運動できないわけじゃないけど、肉がない。

>>420
とにかく食えとしか言えない

>>420
お前は北朝鮮の難民か

食ってもふとらないんだよそれが(；＾ω＾)

>>420
俺の体重10キロほどあげたい

167cm、70kgの典型的ピザな俺にでもできる筋トレ方法って何かないでしょうか？
腕立て伏せとか自分の体重を支えきれないｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

走り続けるんだ

>>425
無理に太ろうとして食ったら胃腸壊して死ぬぞお前なら

>>425
食って太らないなら、食わなきゃ太るって事だ

片手腕立て伏せで足広げる奴反則だよな？

俺の体6時間活動するための最小限のエネルギーしか蓄えれないから
食わなきゃ死にそう

運動しなかった状態で体脂肪５％ってのがちょっと想像でけんな

>>425
体重増やしたいなら、とにかく脂質を取るんだ！！！１１１

>>426
膝立て伏せで鍛えるんだ！！！！！１１

>>431
ちょっと写真みせてくれ

どこの写真をご所望ですか？
ｹｰﾀｲなので全身は不可能です

胸部か腹部あたりが見たい

>>435
アバラとか腕とか面白いとこ

腕を見せてくれ

胸と腹とったお
ttp://n.pic.to/43f6

>>439
なんで穴があいてんの？　ボノさん？

>>439
腹に力入れすぎ

>>439
次は腕だ

腕追加したお
風呂上りに体重量ったら41.9kgですた(；；＾ω＾)また痩せやがったこの糞ﾎﾞﾃﾞｨ
腹は力いれてない、肉がないからそう見えるだけ。
22:00に消す

消す意味が分からない

はずかし子ちゃん(；＾ω＾)

>>443
俺の肉体と酷似している

うｐうｐ

>>443
よくわからんな、気持ち悪いのは確かだが。

なんつーか俺の体のことなんてどうでもよかったな
スレ汚しすまんかった(；＾ω＾)
筋とれ生活に戻る

今日もベンチプレスしてきたお
アップは省略
72.5kg　１回（挙がったお）
70kg　　１回
65kg　　３，２，２
60kg　　４，３，３，３，２
45kg　　１２，９，８

これで３０分ってとこかな
今月中にクリアする目標をすでに達成。
これからもがんばるお

１番上の参考サイトが完成してないことが実に悔やまれる

たんぱく質の多い食品

鶏肉・チーズ・たまご・きな粉・納豆・豆腐

ザーメン

トレはじめてから、成功談が励みになる事に気が付いた。
ピザからダイエットに成功した人とか
枯れ尾花から筋肉質になれた人とか、
自慢でもいいから話を聞かせてくれー。

おっぱいが縦に割れた

ヒョロヒョロのもやしッコだったが，1年間の柔術で
「何か運動してるのか」って人に聞かれる程度の腕周りにはなった。

初めてはじめの半年ほどは筋トレもやってて，その間に
かなり筋肉が付いたと思う。後半は生活のサイクルが
変わって筋トレがしづらくなったので，柔術の練習後に
プロテインを飲むだけだな。たまに筋トレするけどね

最初に比べてちょっと人が減ったかな？
やっぱり続けるのは大変だよ

今日の日記・・・はいいんだが、
腹斜筋？ってのを鍛えるのと足上げ腹筋がきついから
クランチとシットアップで補える？

>>458
クランチもシットアップも腹直筋の上の方に主に効く。
レッグレイズ（足age）は下の方に効く。
腹斜筋鍛えるならクランチでひねりくわえるといいぞ。
つまりクランチも足ageもさぼらずやれってことだ。

オナ禁スレみたいにコテつけようよお

そこまですると冷めそう

>>460
うぜー事すんなよ、馬鹿が。

>>452
卵白こそが代表格と思うんだけどわざとあげてないの？

>>463
たまごってかいてあるしｗｗｗｗｗｗ
三回くらい確認したつもりなのにｗｗｗ

でも卵黄まで食べたらピザになってしまうよｗｗｗ
かなりカロリー高いから。

このコテで逝きまつ

卵黄食ったくらいで太ってたまるか

>>465
1人だけ馬鹿が出てきたな
このスレも終わりか

コテが沸いた瞬間スレは終わる

じゃあ俺はこれでいっとく！

武田真治っていい体してるよね
ちょっと拾ってきた
ttp://up.isp.2ch.net/up/021c162b0f6b.jpg

ただでさえPartついて微妙な立場なのに……

コテつけて馴れ合うような奴は筋トレも続かない　軟弱者め

>>469
携帯から乙

>>469
自演までしてかわいそうに。

まあ名乗りたい奴は名乗れば良いんじゃね？
しかし，筋トレに関係ないことばっかり書いてたら
追い出すべきかもだぜ

ここって馴れ合いスレじゃなかったの？

>>460以降あの一言で見事に荒れてきたな
空気嫁とはこのことだ

>>475
馴れ合ってふれ合って筋トレして…アッー！

>>466
卵黄の3分の１は脂肪
たまごのたんぱく質を期待して相当数食べるつもりのひとにいってるんだよ

ﾌﾌﾌ

筋肉ってさ週１くらいで完全燃焼させた方がいいだのろうか。
フルオーバーとかなんかそんな感じの鍛え方あるよね？

>>479
なんで【1日目】を[1日目]に変えたのｗ？

ちょっｗｗｗ
漏れが１週間ぐらい前にこんなスレ立てようと思ったけど規制で立てられなかったんだった
ｷﾀｺﾚ

462は




























氏ね

>>483
そういう感情はすべて筋トレに費やせ

コテって追い詰められて最後はこういう事するから嫌なんだよｗ

462は












池沼

しねとかうぜーとか言ってないで筋肉しようぜ

この馬鹿をどうしてくれよう

>>486
おいおい　コテ忘れてるぞｗ　
携帯からは大変だなｗ

筋トレとかしてないで462叩きしようぜ

今北産業

今のスレの流れを3行でお願いエロい人

>>490
スレタイ読め＆消えろｗ

今日も
元気に
筋とれ

>>491
462
ｶﾞﾘｶﾞﾘ
童貞

あと2分

あーあ　一気に糞スレに
やはりこういう奴が出て来るとお終いだな
ID変るし　PuTM+wtW0　頑張ってなｗ　

>>491
PuTM+wtW0がオナ禁スレみたいにコテつけようよおと言い出す
止めろ馬鹿と俺が言った
切れてコテつける　さらに携帯から自演　恥ずかしさで荒らしに変る

香ばしくなってきたがそれがＶＩＰ（ｒｙ

あと1分

ちょｗｗｗｶﾞﾘｶﾞﾘ童貞俺ｗｗｗｗ俺wｗｗｗｗｗｗ

最後に462は氏ね

限界まで追い込むって難しい

ひどすぎる、コテつけてちょっと煽られて逆ギレ＆携帯で自演…
もう辞書にも載ってそうな夏厨じゃねえか、今のVIPでもほんとそうそうみねえよ
こんなやつ

やばい、筋トレ飽きてきた。
モチベーション保つにはみんなどうしてるよ。

↓以下何事も無かったかのように筋トレ

>>503
しばらくやめるｗ

>>503
倦怠期だな。激しいセックルに挑戦だ！

今日はスクワットをする事にする

>>505
やめたら二度とやらなくなるからそれだけはいかんｗｗｗ
>>503
童貞だから、オナニーぐらいしかできん。

ポージングいいよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>503
プロテイン１万円分買う

>>503
このスレを読む

以下何事も無かったかのように俺様がまぎれこんでるからよろしく！

ところで腕立ては1セット何回する？

>>508
そうかぁ・・・俺は脂肪増やして、筋肉に変えての繰り返しだから、
やめてから、またやり始めるの普通だけどなぁ・・・

ﾌﾌﾌ
ﾊﾟｿからの俺様のｶｷｺどーれだ？

脂肪は筋肉の原料になりませんよ

スレと全く関係無いんだけど今までに無いぐらいでかい臭い玉が出たからうｐしていい？

>>516
俺に言ってんのか？

ある程度脂肪で太らせてから絞らないと、体重が上手く増えて行かないんだよ
他の人は、どうか知らんが・・・

このスレ見ながらピザ食ってます

臭い玉臭いよおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお

>>520
うｐ

>>520
おまえ462だろ
携帯からｳｾﾞｰぞ

巷で話題の臭い玉をググって見た。
人体の不思議を垣間見た。
あんなの本当に出るのか君たちは
http://www.linkclub.or.jp/~entkasai/hentou.html

活入れるためにいろいろやってきた、
筋肉痛のこってたけどｗｗｗ

携帯じゃボヤけてしまう………クソっ…………!

２リットル水飲めってよく見るんだけど２リットルも飲めるかよ！と思う。

>>526
１日の内に飲めば良いんだよｗ
夜は特に多めに摂っておくと、朝起きた時の感じがちょっと違う

・・・布団が濡れてたりとかｗ

>>527
１日の内に飲めばいいとわかってるけどそれでも多くね？
っておい布団が濡れてるっておい！っておい！

なんか妙な奴がこのスレに居座ってるな…

筋トレのモチベーションなんだけど，俺は柔術
やってるから練習のたびに筋力不足を痛感して…
でモチベーションが保たれてる

>>528
布団は冗談だが、体のダルさとかが軽減されてると思う
ちなみに、会社から帰った後、１．６リットルほど麦茶飲むぞ、俺は
会社の分併せると、２リットルは行ってると思う・・・プロテインも飲んでるし

>>530
ちょっと今から麦茶沸かしてくる

>>531
水が不味いから、麦茶沸かしてるだけで、
別に麦茶にする必要はないんだぞｗ

お前ら食物とかから採る水分も考えろYO

水は取りすぎて死ぬということもないからよかろうて

>>533
最近残業多いから、それは会社分に含まれる

健康板でみつけてしまった・・・28キロ
ttp://2ch-library.com/uploader/src/up1209.jpg

イ�`・・・(;´д⊂)

・・・ファティマみてぇ

ダイエットへのモチベーションが・・・

>>536
毎日焼肉食わしてやりてぇ・・・

この体に清原が金属バットでフルスルイングしたらどうなるんだろう…

パンチしたら穴あきそうだよな…

これで抜けたら妖精

ポージング保守！！

シュワちゃん曰く
「パンプアップはSEX以上の快感」

>>544
じゃあ俺妖精か

筋トレ始めて1週間
腹筋とふくらはぎが筋肉痛にならなくなった orz
負荷が足りないのかな？10回でヘトヘトになるんだが

>>547
お前は俺か、ヘトヘトになるのに痛くなくて不安

っていうか筋肉痛ってかなりダルくね？
仕事中ずっとあちこち痛いのはかなり辛い。
たまたまこのスレみたが、毎回毎回筋肉痛にならないと
鍛えられないもんなの？地獄だね。
ボディビルダーは一生筋肉痛・・・ｗ

仕事で、普通の人より睡眠時間がとれないんだけど
筋肉には何か悪い影響ある？

あとプロテインってやっぱり飲んだほうがいいのかなぁ。

健康のためなら死ねる

　　　　　　　　　　　なかやまきんに君

おまえらシェイカーって買った方がいい？
プロテイン頼んだけどシェイカー迷ってるｗ

ああ、あとこのダンベル安いしいいよねぇ？
ttp://www.rakuten.co.jp/esports2/849623/#729414

俺がスペランカー体質な件について

>>552
いらんとおもう。おれはマグカップに入れて普通に混ぜてるだけ
必要なら100均でなんか似たようなもの買えばいいと思う

プロ

ほしゅ

>>518

俺もそういう体質。
身長１７５ｃｍ、体重５５ｋｇのときは、どうがんばってもマッチョになれなかったが
７５ｋｇに増やしてから７０ｋｇぐらいに絞ったら見た目だけはマッチョっぽくなった。

たぶん筋肉がついたというよりも、脂肪と筋肉が混ざって霜降り肉状態になってるだけだと思うが。

>>534
毎日８リットル飲みつづけた精神病患者が
電解質異常で死んだという事件がある。

そういえば、ボディビルダーで有名なマッスル北村も電解質異常で心不全おこしたんだよな。

>>547

ヘトヘトになるのとあがらなくなるのは別
前者は全身持久力、後者は筋持久力

先にウォーキング、水泳、サイクリング、エアロビなどで全身持久力を増やしてから筋トレをするか、
そんなことやってられないなら、重いウェイトで少ない回数（5回とか）の筋トレをすればいいよ。

今日はデッドリフトやるぞ

ところでジムとかスポクラで鍛えてるヤシはこのスレにどのくらいいるんだ？

>>559
８ｋｇも人間が水飲めるなんて信じられんｗｗｗ

俺はダンベル、バーベル、ベンチを買って、部屋でやってる。
ジムとか体育館の器具はなんか汚そうでやだ。あと誰かが使ってると、待たないといけないし。

まあ自宅でやるときのデメリットは、ベンチプレスをやるとき、そばに母親を待機させとかないといけないわけだがｗｗｗｗｗ
介助者が母親てｗｗｗ

>>563
ｵﾚもダンベルとフラットベンチだけは買ったが使ってないな。
ジムでみんなやっちまうから。
ジムのダンベルは汚く感じるかもしれんが、グローブつけてるから気にしないでやってる。

母親が補助ﾜﾛｽｗｗｗｗｗｗ

ジョジョの4部かなんかで筋肉馬鹿がチンポ触ったまま洗わない手でダンベル持ってるような不潔なイメージがあるとか
むちゃくちゃ言ってた気がする

筋肉痛が始まって二日目
明日には筋トレしていいかな？

個人差があるから、筋肉痛がなくなるまで違う部位をトレしたほうがいいよ

筋肉まったくないのにプロテイン飲んでる自分がかなしくなってきた

俺もそうだったよ。昔はプロテイン＝ドーピングってイメージが親にあって（たぶん今もステロイドと勘違いしてるっぽい）
「そんなもん飲むから太らんのや」とか言われたっけ。
まあでもプロテイン代に月６０００円ずつ使いつづけ、俺はピザになってしまった・・・。トレーニングサボってんのにメシ＋プロテイン飲んでたから。

ピザ＝デブってこと？

元々どういう例えでピザになったの？

ピザでも食ってろデブｗｗｗｗｗｗ

>>562
おれ半身浴してるとき2キロの水を飲み干してるぞ。
あと日常的にレモンティーとかお茶を2キロくらい飲んでいる。

8キロには及ばないが、飲もうと思えば飲めそう。

みんな水飲んでるなぁ、以外に一日２�gくらいなら飲めそうだけどな。
昔ゲータレードばっか４リットルくらい練習中に飲んでたら電解質異常で点滴打ったｗ

http://n.pic.to/62fo
１６歳
171cm50�s

食っても食ってもふとれねぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
胃下垂かもわからんね（＾ω＾；）

16歳のときはそんなもんだ。

25歳こえると、嫌でも太るようになってくるよ。
今は太ることよりも、身長を伸ばすことを優先したほうがいいよ。

>>574
お前俺と体形似てるｗｗｗｗｗｗｗ
筋トレすれば肩とか胸のあたりは筋肉つくんだけど
食っても太らないから胴体がヒョロっとしてるんだよな・・・
こればっかりは食いまくるしかないのか

ちなみに182�a　65�`

>>574
元はいい形しているから

筋トレすれば
いい体付きになりそうだな

脇腹についた肉落とすのってどうすればいいですかね？

軽くヤバイ(´д｀||)

>>578
俺もついてきちったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
30代に突入はツラスｗｗｗっうぇ

誰か筋トレのメニュー考えてくれないか？ｗｗｗ
腕（特に肩と二の腕）と胸重視で
今家にあるのは鉄アレイ２�sが２コと５�sが１コのみorz
必要なら重さ調整できるやつ買おうと思ってる

>>580
今すぐダンベル2個買って来い。
本気でやるなら30kgまで調整可能なもの、とりあえずなら20kgくらいでもよい。
買ってきたら教えてやる。
胸はとりあえず腕立て伏せやっとけ。
手を肩幅より広く開いて下まで5秒かけて下ろして5秒かけて上げる感じでゆっくりと。
限界まで追い込め

腕を肩幅より閉じて腕立て
腕を肩幅と同じくらい開いて腕立て　　　
腕を肩幅より開いて腕立て

これでお前も3ヵ月後にはソフトマッチョ

今度からテンプレにこれも入れてくれ
http://www.sting.co.jp/macho/

総合ポイント３６０００でフィニッシュでスタ

174cm、65kg
ついに体脂肪率が一桁になりました。やったー


http://o.pic.to/6pnv

>>585
すごい！
海に行きたくなる体だな。
しかしカナヅチになっているという悪寒ｗｗｗ

うほ

筋トレに適した時間帯ってあるの？

胸筋ってやっぱり腕を肩幅より閉じて腕立てしかない？

>>588
できれば午後以降で、（免疫力の関係らしい）
食事後2時間経過しててかつ食事1時間前の間。でもトレ前は飴1個くらい嘗めないと筋肉が分解される可能性あり。

>>589
胸筋をメインで鍛えたいなら、ダンベル・フライが一番いい。
これは大胸筋６割、上腕二頭筋２割、他周囲の部位２割くらいの割合で鍛えられる（割合は俺しらべ）

腕立てだと負荷（自分の体重と速度）が大胸筋、上腕三頭筋、上腕筋、三角筋、広背筋、背筋、腹筋に分散してしまうし、
なにより負荷が軽すぎる

俺も>>548みたいになるんだが、これは筋肉痛になるまで運動しろって事？
それとも方法が悪いのだろうか……

今日から足の筋肉も鍛えよ。博多までチャリで言って足ﾀﾞﾙｽｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺も筋肉痛にならないのが悩み。
スクワット100回するんだけど
ヘトヘトになるし、終盤はつらい。
しかし次の日何事もなかったように回復。

なんか筋肉痛起こらないと「やってやった」って感じがないというかなんつうか

ちゃんとやれば筋肉痛はおきると思うよ。
昔中学のときに毎日サッカーしてて、筋肉痛なんてならなかったけど
ある日軽く友達とバドミントンしたら次の日フトモモ痛かった・・・。

毎回筋肉痛が起きるわけねえだろ

リア工で腹筋30秒間に19回しかできんのだが・・・いや、ピザじゃないけど。

>>596
俺ピザなリア工だけど30回しかできない・・
お腹が邪魔だ・・

腹筋は1日トータルで1000回もやればいいだろ

>>583
なかなか面白いなコレ

>>583
ﾅﾆｺﾚｗｗｗｗｗ

>>560
おおっ！すげぇーわかりやすい
あんがと　チュッ

>>595
鍛え方が悪いだけｗ

今バイトから帰った（　＾ω＾）
レスくれた人ｱﾘｽｗｗｗｗｗｗ
今から見る

174cm,43kgです＞＜
目標の体型はビスケット・オリバさんです＞＜

>>604無理です＞＜

てかＶＩＰＰＥＲってガリガリ人間めっちゃ多いな

いっそのこと柳を目指してみてはどうかね

>>607
本部ごときにやられるヘタレは嫌いです＞＜

>>606
やはりオタはデブかガリだという事だな

（；＾ω＾）…極端ですね、やっぱ筋肉がないからか

本部よりも金竜山めざせ

明日からバアチャンの家で筋トレしてくる

ばあちゃん：うほっ・・・いい男。。。久しぶりにムラムラしちゃった（ﾊｧﾄ

ばあちゃん：筋肉みてマンマンビショビショ

筋肉痛が来ないのは
・その運動に慣れてしまった
・力を入れる際、意識が足りない
・フォームが微妙におかしい

と分析してみたが、どうでしょ。

>>615
負荷不足or栄養素を十分に摂取している
この一言に尽きるんじゃないかと思う

筋肥大は期待できないけど、初動負荷トレーニングまじオススメ
日常生活とかでも動きの切れが実感できるｗ

肘のケガに加えて足首までケガしてしまった

乳

☆ゅ

さて、バアチャン家に行ってくんぜええっぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

⊂二二二（　＾ω＾）二⊃ﾌﾞｰﾝ

155cm　65ｋｇの俺が来ましたよ

初動負荷なまめかしく

捕手ついでにこれから筋トレだ、
負荷をアップさせてみるか。

初動負荷って怪我しやすいんじゃなかったっけ？(´･ω･`)
ジムのトレーナーとかでもあんま薦めてないんだろ

腹筋が筋肉痛でくしゃみするたびに痛くて変なくしゃみになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

スクワットやった後ヒザかガクブルで階段下りるとき超危険

筋肉痛って毎回しないよ
おかしいって

>>628
はいはいうざすうざす

>>627
後ろ向きに降りたら楽だよなwwwww

>>627
あるあるｗｗｗｗｗ

>>630
でも死ぬ確立ﾀｶｽｗｗｗｗｗｗｗ

確
立
？

オナニーのしすぎでチン肉痛になった

>>634
あるあるｗｗｗｗｗｗｗｗ

ちんこを大きくしたかった友はプロテインを…
そいつは今でもチン棒の勃起をﾊﾟﾝﾌﾟｱｯﾌﾟだと信じてやまない

Amazonで一昨日頼んだダンベルが未だに届かない・・・
5kgじゃもう筋肉つかないよマ神・・・

寝違えて肩蛾ぶっ壊れた

>>637
限界がきてるんじゃないの、人それぞれこれ以上はつかないってのがある
15ｋｇに変えたところでそれ以上つかないと思う

>>637
発送メールはきたかい？
発送メールが届いてから二日くらいかかるよ。

>>639
5kg程度で限界に達する男なんていねーよ
しっかり栄養とってればな。

肘のケガだけだったら日常生活に大きな支障はないけど
足首って歩くたびに痛むから困るな

ホームセンターにダンベル売ってなかった

初めて注文したプロテイン、チョコ味頼んだつもりが
バニラ味だったことに気づいた。
心配だ。DNSホエイバニラ味・・。

>>642
ヒント：タウンページ、広辞苑

ああ、ダンベルか・・・
鉄アレイと勘違いしてた

やっぱ通販のほうがお手軽かなぁ
探すのメンドくなってきた

貧乏ゆえペットボトル

筋トレをしたりしなかったりを繰り返してたら筋肉痛が来にくくなったんだけど、
これって普通なんでしょうか？？

昨日頑張って腕立てしたのに筋肉痛来ない…(´･ω･`)

>>648
その理論で行くと、肉体労働者はいつまで経っても新人の様にグッタリしている事になるが・・・。

スポーツショップにダンベルあったんで持ち上げてみたんだが・・・
・・・片手で５０ｋｇ持てる事に気付いた
ひょっとして、上腕三頭筋鍛えるのって、３０ｋｇでも足りないのか？？？
上腕二頭筋側は、１５ｋｇ行かなくても充分な気がしているというのにｗｗｗ

ま、やり方にもよるんだろうけどなｗ

>>649
なるほど！
前は筋肉痛が来て筋トレしてる実感があったんで、
何か気になったんですよ；

届いた
足に落とした
爪割れた
超いたい

>649
三頭筋鍛えるならダンベル買わんでもディップでいいんじゃね

ディップにハマろう

通販で買えるお勧めのダンベル教えてくれ

今までは５kgの使ってた。

>>652
器具がないんで、リバース腕立てやってる
ただ、使う筋肉違うんで、やっぱりダンベル（というか、追加の錘）は欲しい
・・・ただし、現在最重のダンベルは、バーが３０ミリ径

>>654
今日、誰かが足に落とした奴で良いんじゃないか？

>>649
持てるというだけじゃ駄目だよちゃんと肘を曲げ伸ばしできないと

先ほど腕立てを56回

>>657
それはいいのか？？

50回も出来る腕立てって意味あるのか？

筋持久力がつきますよ

意味はあるだろうが
パンプアップが目的なら効率よくはないだろうな…
まぁ人それぞれだ

腕の筋肉が熱もってる…
ﾔﾊﾞｽwww

>>656
なんか書き込めなかったのだが、専ﾌﾞﾗうぷだてしたら書き込めるようなんで、
もう寝てる気がするけどレス付けとくｗ
一応、腰使わないように気をつけて、数回上げ下げができた
思った以上に負荷が少なかったんでいけるかと思ったわけだ・・・金銭的にはともかく

で、その「腕の曲げ伸ばし」というのが、肘を固定して、ダンベル握ったまま
腕が水平になるまで持ち上げるとかなら、絶対無理ｗｗｗ

それは曲げ伸ばししてないじゃん>肘固定

体脂肪計買ってきた
筋肉率35.2%ってどうなんだろ
日本人成人男性の平均値調べてもわからなっかた
香取慎吾は34.3%らしいが

35%は平均だね
中の中の上ってとこww

>>664
肘固定直後：肩から肘は水平、肘からダンベルは垂直、下向き
運動後：肩からダンベルは、水平

・・・いや、出来ないから別にいいんだけど、一応なｗ
ひょっとしてあんた、肘がジャバラみたいに伸縮できる人じゃないよなｗｗｗ

>>666
ありが�d
ついでに聞きたいんだが、一目見て鍛えてるなって感じの人は筋肉率どれくらいなんだろ？

アムウェイかわいいよアムウェイ
http://o.pic.to/bc9b

そのプロテイン、飲んでも体を透過して行ったりするの？

透過？？？

>>667
はいはいｽｺﾞｽｽｺﾞｽ

>>668
一目見て鍛えてるなっていう基準は体脂肪率によって変わる。
体脂肪率が低いなら３５％でもイイ体に見えるしピザなら全然見えない。
４０％超えればイイ体してるっていわれると思うよ。
まぁ数字にこだわるより実際に鍛えて、鏡みてから自分で納得できれば
それが一番いいんでない？
ところで筋肉率って骨格筋率のことだよな？

ああ、いくら細身でも骨格筋率３５％でイイ体に見えることはないかも…。
体重に関わらず骨格筋率４０％を超えるような奴は大抵体脂肪率も低いから
何も考えずに４０％目指せばいいかも。

ほ

身長 180cm
体重 56kg
BMI 17.3
体年齢 18　（実年齢21）
体脂肪率 8%
内臓脂肪レベル 1　（10段階）
基礎代謝 1448
骨格筋率 40%

何か質問アル？

無いけど

足が分厚く太いんですが、どんなトレーニングしたら細くなりますか？

登録するだけで勝手に金がたまる!!
もまいらにはこれがオススメ！
↓
Pコイン
http://mobile.picoint.net/reg.html?intro=8D6BC259609
ケーチャリ
http://mobile.kchari.jp/reg.html?intro=59609
お財布.com
http://osaifu.com/master-brasters/
銭金クイズ
http://g.idin.jp/?f=ICDYrp/TlNVsw
ドリームプライズ
http://mobile.dream-prize.com/member_reg_form.php?REF=0290689

すべて換金に郵便局が使えます。2万円くらいなら余裕！

とりあえずこないだの只野仁を目標にしてみる

ダンベルってやっぱ2つあったほうがいいの？

>>658-659

10回

三秒休憩

9回

三秒休憩

てな感じだお＾ω＾
軍隊式だお＾ω＾

走ってるときにおなか（わき腹？）が痛くなります。
これってどーやったら改善できるでしょうか
もちろん直前にもの食べたりもしてません
教えてエロい人！

コテがうざい

ダンベル欲しいなぁ
ホームセンターとかで売ってるかな

>>682
ごちゃごちゃ言わずに走ってろ

プロテイン何にしたらいいか迷うんだが。
蛋白質多いヤツ買っといたらいいのか？100g中91gとかあるけど。

あと、脂質って少ない方がいいのか？
0gのヤツもあれば3gのヤツもあるが。

>>686
牛乳と大豆でよし

>>688
日本男児カコイイ

>>684
売ってるよ
うちの近所はベルダンディも売ってる

45kgの握力のやつﾎｽｼ

>>691
体重計を握れば100kg以上はかれるよ

>>690
ベルダンディってなに？と思ってググったら
フィギュアとかいっぱいでてきたんだが、
筋トレに関係あるのかな？

>>690
それ、ちょっと興味あるｗ

>>693
弾けるように抱き合おう　硬いベッドは手作りLove Size
君と過ごす以外に　今夜何が出来る？

揺れて泳いで　Tonight is The Night
瞳奪い　Slowly　ふたり
ためらうことに　意味はない
離れずに　ここにいるから

ベルダンディたぶん関係ﾅｽｗｗ
ダンベルと似てるだけだｗｗｗ

>>693
無いこともないが、まぁ無いと思う

>>694
すまん、忘れてくれ

落ちるぞ

俺夏バテする人がうらやましい。
夏になっても一向に食欲が落ちないもんで
脂肪も落ちない。

>>699
（；＾ω＾）そりゃあんた「北朝鮮の人食べ物なくてうらやましい」ってくらいアホな発言なんじゃないか

ダンベルとかプロテインハンズとかでも売ってるお
高いから買わないけど

ダンベル15�`3000円っていうのが相場なん？
それ以上の重さはホームセンターじゃ置いてなかった

>>677
俺もずっとサッカーやって太かったけど
ネトゲで１日１５時間、それを１年くらい続けたら細くなったお(；＾ω＾)

いまは上半身を鍛えてる

ネトゲはガリるよなｗ

VIPのみんなでタダでROやろうぜ
http://ex11.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1123752419/

IDの通りROだがなｗｗｗｗｗｗｗ

ネトゲトレーニング何年続けたら足細くなるんだｗ

>>706

まぁ>>703をみれ
簡単にいうと、
クリックするのと座るのに使う筋肉だけになるお

あ、一年って書いてた（/ω＼）

ウエイトトレ板から腹筋のトレーニング方法拾ってきた
かなり効くから結構よさげｗ


【好評だった17氏トレーニング方法】

＜その１＞
17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。

http://www.training-craftsman.com/P1010015111.jpg
このフォームで40度をキープすればいいの？

>>710
もうちょい上げれるなら、上げれるほうがいいんじゃない？

体重計が壊れちゃった＞＜体脂肪計ってくれねーｗもう古いからなぁ…

胸鍛えたいんだが、
腕立てしても腕ばかり力が入って胸に力が行かない。
かといって器具もないし、なんかいい方法ないかな。

ダンベルが欲しいんだが、２本買ったほうがいいよな？

>>713
腕立て用の掴む器具があったような気がする

うはｗｗｗ家の近くのジム探したらウェイトアップ専門ジムだったｗｗｗｗｗｗ
HPにプロレスラーみたいなジム生がゴロゴロｗｗｗｗｗｗ

まさに俺向けｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>713
腕立て用の器具あるよ。
プッシュアップバー。
８００円くらい。
結構いいよ

>>716
プッシュアップバーって深く身体を下ろせるようになるよってこと？
それなら、古雑誌あたりを使って同じような効果は狙えそうだけど

ほしゅ

あっ・・・いたいよかなちゃん・・・

ほしゅ

予定よりかなり早くバアチャンの家より帰還

なんか従兄弟とフラグが立ちそうだった。
冬にはマッチョにしようっと

ザバスから
DNSにかえたら
夢が広がりんぐｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

指蛾折れた

>>723
プロテインで瞬時回復

プロテインすげえな

病院行ってきたら全治1ヶ月だったよor2

プロテインで彼女ができました

ちょｗｗｗｗプロテイン詳しくｗｗｗｗｗ

筋トレやっても筋肉痛にならない
プロテイン飲むとおなら出まくり

もうヤメポ

>>727
それは、アレか・・・プロテインを水で形が残る程度に溶かして容器に入れた後、
自分のﾁﾝｺで型を取って、冷蔵庫に・・・とか
・・・それを、彼女とか言ってるんだよな？

ゴールドジムのホエイプロテインチョコ味ウマー(・∀・)

献血したんだけどやっぱ今日は筋トレやめたほうがいいのか？

大丈夫だとしても、なんか怖いよな

献血した日にトレーニングしたボクサーが
練習中クラクラになったのは聞いた。
曰く、献血をなめていたと。

運動って大抵、赤血球破壊されるから・・・献血後は流石に、やめておいた方がいいと思う
運動やり始めの人がやるような貧血になるかも知れんし、不慮の事故ってのも確率上がる気がする
どうしてもやるにしろ、軽めの有酸素運同程度にしておいたら？

そっか・・・献血をなめていた、やめとくよ
>>733-735ｔｈｘ！

みんな！

ムキムキになろうぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お前従兄弟と何があったｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハードゲイ乙

>>716
かってきた、1500円したけどｗｗ

で、きょう通販で頼んだDNSホエイ１００バニラ味が届いた。
水で溶かして飲んだが・・・・・
おえええええええええええええ！！！！
さすがに水＋バニラはまずかった、ゲロを薄めたような匂いと味だった。
寝る前に牛乳で飲んでみる・・・・。
これでまずかったらどうしよう、高い買い物だしな。
チョコ味頼みたかったけど、品切れだったから･･･。

>>738
別にそこまでたいしたことないさｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

冬には女を魅了するよう体になってみせるぜｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>739
バニラはイチゴと混ぜると良い味なんだが・・・

ｳｲﾀﾞｰのホエイココアはがぶがぶ飲めるほどうまいぞ

ダンベルを買って2週間。最初は5キロのダンベルフライがきつかったのに、今日15キロ×10、3セットができたーｗｗｗ
まだ左がふらふらして怪しいんだけど、左側が追いつくまで15キロで続けるほうがよかですか？

つか全体に左がまだ弱い。ここで左右揃えておいたほうがレベルアップに繋がるのかな。

ダンベルを10kgから15kgにしたんだけど筋肉痛になんねーな

DNSのチョコ味がプロテイン初体験で今飲んだけど
気持ち悪い・・・。吐きそうだｗ
まだ半分しか飲んでないぜ
なんか微妙にドロっとしててヤバイ；；

牛乳切れてて水で飲んだのが悪いのかな

>>745
味は違えど不味いのは共通よｗ
水のせいもあるだろうけど、味が薄かった。そんで持って臭いからつらい。
さて、どうやって工夫して飲むか。考えただけでつらくなってきたーｗ

http://www.llooll.org/review/

プロテイン味レビュー

お前ら背筋の時のチンポジについて詳しく

ガリガリ君なんだけど初心者向けのメニューを誰か作ってケロ
持ってる器具はダンベルのみでつ

俺はチャンピオンの苺だけど
>>748ではそんなに評判良くないね。
というかレビューしている奴は本物のジュースみたいじゃないと
満点を付けない希ガス。

>>750
>>1

やべー、屁からプロテインのにおいがした･･･。

結局何味にすればいいの？

俺、ビールはほとんど飲めなくて
甘い奴（カシオレ、カルア）ならいくらでも飲めるんだが

甘すぎて('Ａ`)ｳﾞｧｰってのでもいいから
おいしい奴教えて！エロイ人！

味は好みがあるからなんともいえないよ。
俺が不味いって文句たらしたバニラでもうまいって言う人がいるくらいだからｗ
最初はミニサイズのプロテインをいくつか買って試飲してみるのがおすすめ。
その中で自分にあったものをえらぶ。いきなり1キロとか地雷ｗｗｗｗ
俺は味よりも匂いがつらい、ゲロの匂いはするし、金魚の餌の匂いにも似てるんだがｗ
鼻つまんでようやく一杯飲めたよ。

>>750ガリガリ君好きだからそのままでいて