筋トレしませう！in VIP

>>499
とったほうがいい。

筋肉つける必要が無い人でも1日に体重１ｋｇあたり１グラムのたんぱく質が必要。
筋肉つける必要のある人は1日に体重１ｋｇあたり２〜２．５ｇのたんぱく質が必要といわれている。

3食の食事と間食とで必要量が満たせないときは、プロテインをとったほうがいいね。
あとたんぱく質からアミノ酸になり、そのアミノ酸が代謝される過程でアンモニア→尿素ができるんだけど
それをすみやかに対外に排出するために、大量の水分もとっておいたほうがいいよ。
んでオシッコも我慢せずに、とにかく淫欲奴隷羞恥の野外露出放尿。そうしないと関節とかに尿酸結晶がたまって痛風になったりするよ。

あとアンモニアを尿素にするときに肝臓に負担がかかるから、肝臓が弱い人は（献血とかで結果みれるよ）
体重１ｋｇあたりのたんぱく質の量を２グラム以下にしたほうがいいと思う。