正しいジョギングのやり方を教えろ。

【ドーハ江連能弘】サッカー日本代表は２７日、アジアカップ決勝のオーストラリア戦（２９日、日本時間３０日未明）
に向け、当地で非公開練習を行った。
香川（ドルトムント）が右足小指付け根の骨折で離脱したため、２１人が参加して、守備面での
ポジショニングなどを確認した。連戦で疲労が心配されるＭＦ遠藤（ガ大阪）、長谷部（ウォルフスブルク）、
本田圭（ＣＳＫＡモスクワ）、ＦＷ岡崎（清水）の４人は全体練習に参加せず、コンディション調整のため
ジョギングなど軽めのメニューだった。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20110128-00000030-mai-socc

まず服を脱ぎます

全裸で走る

足を痛めない走り方教えろ。

マラソン走ると25キロ越えたら足が痛くて走れない。

シューズが重要らしい

指示があるまでWii fitの上には乗らないで下さい

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>>4
普段走ってないやつがいきなりそんな長距離走ったら膝終わるぞ
ひどいと変型して歩けなくなるぞ

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右足を

白線とマンホールは安全地帯

膝を故障するから走らない

昨日から始めた
1kmくらいで息が上がって脚が痛くなった
ｵﾜﾀ

ダイエットするなら競歩レベルの速さでもいいから15分以上走れるだけ走れ

イメージトレーニング

10キロを1時間切るとか信じられんわ
どうがんばっても1時間20分はかかる

土曜日の深夜に甲州街道走ってどこまでいけるか挑戦してる
太陽が出てきて引き返す瞬間が最高

無理せずちょっとでも足痛くなったら即中止
あと音楽聞きながら走ってる奴は死ね

左手はそえるだけ

>>4
体重減らすか靴変えるか

まずウオーキングから
そして膝周りの筋肉をつけるために軽い中腰ｽｸﾜｯﾄ（膝は１２０度ぐらいしかまげない）を
疲れるまで

それを３ヶ月やってからスロージョギングにはいれ

>>20
おほほほ

>>14
無理するなよ
俺と一緒に走ろうZE☆

基本中の基本だが足の爪だけは切っとけよ
コンディション最高で今日はかなりイケるって時に足の爪が割れやがった時には
悔しいとかムカつくとかじゃなくて、自分が心底マヌケに思える

１日１時間歩く、これだけで十分
チャリある奴はチャリで１日20km分こぐといいよ

体重が重いと長い距離走れないよな

マジレスするとまずシューズ、
これから始めるんです、っていうと店員が初心者用のを取り揃えてくれるから
かたっぱしから試し履きして自分のフィーリングに合う靴を決めろ！
同時にインソールも揃えた方がいいだろうけど、これはすぐじゃなくてもいい。
次はウエアだ。これは重要。ウエアを着ることでモチベ上がるし、
こんな最新ウエア着てジョギングしちゃってる俺かっけーみたいに
テンションも高まる。道ですれ違うギャルの注目度も高いぞ！
ゆえにウエアは重要。
よくコーデとかわからんやつはなるべく同一のブランドで揃えるとハズレない。
冬は寒いから防寒アイテムをきちんとそろえたい。
近年のランニングブームでいろいろ便利なアイテムも増えた。
10年前からジョギングしている俺からすると今は超恵まれた環境だぞ。
そして道具を一通りそろえたらいよいよ走り出したいところ。
だかたいした運動経験もない奴がいきなり走るのは少々無謀。

あとは誰か続きまかせた！

死にたい奴はいきなりジョギングから始めろ
死にたくない奴は散歩から始めろ

風になれ

雪が凄い
毎朝起きると一面真っ白

週1で7キロを1時間程度ジョギングしているけど
これぐらいが今の自分にとって気持ちよく走れる
ペースかな。

それと、うがいなどをして気をつけていても、季節的に
乾燥しているせいか、喉の調子がすぐ悪くなる…
日々なんとかならんもんかと、悩みの種だったりする。

不審者と間違われない時間、格好
これ大事

飯食った後に走ればいいの？
走ってから飯食った方がいいの？

毎日10キロ背負って走ってたけどすごく心臓？が苦しくなった。
重りとかはジョギングには必要ないかな？

正直、nike+みたいな小物はいいね
第二のパートナーみたいな感じで

もう寒すぎて数か月休んでる。
あの寒い中ジョギングするために家から出るための気力の出し方教えろ。
あと装備。

マラソン経験ない人は前傾が強すぎる傾向がる。
これですねとひざを痛める。
上体を起こして走りましょう。ちょうど腰の上に上体を乗せてバランスとるような位置で。

会話しながら、走る。少し、心拍数を、あげてやる感じ。その程度が、ジョグ

20分以上走れるペースで走れ

>>34
ジョギングの本を読んだけど、どっちでもいいってさ。

>>34
朝飯前に運動したら、いっぱい食べてもあまり太らないらしいよ

驚きの新研究論文発表！　どんなに食べても食べても太らない方法がありましたよ... （ギズモード・ジャパン） - Yahoo!ニュース
ttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20101221-00000303-giz-ent

>>42
空腹時に運動すると体を壊すって聞いたことがある

>>4
自転車

初めは歩いてるのと変わらないペースでも良いから長い距離を走る事
何より大事なのは怪我をしない事だから、異変を感じたら素直に休む事
靴にはお金をかける事

ジョギングをやめる奴は大体無理なペースで走ってキツくて辞めるか
無理して怪我して辞めるかの2パターン

>>44
精子の数が減るらしいぞ

とりあえあず皇居の周りを走っとけばいいんだろ？

時速８キロぐらいがいい

>>42
寝起きは体が起きてないから怪我しやすい
念入りなストレッチをすれば良いけど、やっぱり夜走る方が安全だよ

>>47
皇居ランナーってレベル高いらしいが

オッサンになってから始めようって人は、まず一日2kmから始めよう
膝死ぬぞ

>>50
そうでもないよ、キロ6分ペースで普通に回れる

１キロを４分で１０キロ走れるぐらいになると効率が一気にあがる
ぐんぐん体が引き締まるぞ

>>46
元気な精子は残るって研究結果だったはずよ、あれは。
全体的に見れば減るが、元気な精子は増えるんだったかな？
まぁ自転車はヒザにやさしい良質な運動だよ。医者が奨励するぐらいにね。

自転車は運動してる気にならない
高性能マシーンすぎる
発明したやつは偉いよ真面目な話

教えたがりだから何でも聞いてこいや
ジョギングはホント楽しいからお勧めだぞ
始めるのに最も金がかからないスポーツだしな

>>17
嘘つけよｗ歩いてもそんくらいじゃね

昨日30km走ったら　腹減ったりウンコしたくなったりで大変だったわ

ジョギングしてたら「待てー！！」って追いかけられて、大人しく止まったら腕掴まれて倒されて、「何してるんだ！！」って言われた。
ジョギングですけど…って言ったら舌打ちされて、「怪しいんだよ！」って怒鳴られて解放された。

>>59
関西こええ

>>59
気の毒に･･･顔のせいだな･･･

>>57
時速10kmで歩ける人間なんて居ない

夜中走ってたら職質なんか喰らわない
ジョグらしい格好してりゃ先ず無いわ

>>59
そんな事されたら、俺ならぶっ殺すわ

ここ３ヶ月でジョギング中に財布を３つ拾ったわ。
これもジョギングの醍醐味のひとつだね。

ジムのトレッドミルで速度見ながら歩いたり走ったりしてるけど
10km/hは結構速いぞ。絶対歩けない。
実際の地面だと速度落ちるだろうから、さらにきついだろうな。

>>58
30は流石に補給が必要だろｗ
ってかジョグ中にうんこしたくなる事は多々あるけど、小便はひっこむよね
汗かくからかね

>>65
トレッドミルは体感負荷が半分以下だからな
利点は体力が少なくても長く走れるのと、膝への負担が少ない事かな
トレッドミルと同じ調子で地面走ると足壊すから注意な

ハイテクシューズ履いてる奴はそれが原因で足を痛めてるから捨てろ。
かかとから地面につかずに足の指の付け根から着地して足首と膝で
衝撃を吸収すれば足を痛めないで走れる

10km/hってことは1秒間に2.777…m進まなきゃいけない
歩いては無理。

心拍計をつけろよ
140BPM前後になるようなペースで走ってれば心臓も痛くならんぞ

>>68
それが通用するのは若いうちだけだし、足が出来上がってる奴だけ
10代だったり普段から思いっきりスポーツやってる奴じゃない限り靴はクッション重視で考えた方がいい

10km/hで歩くのって
競歩の世界だな

ナイキの空気入ってる靴
数年放置してたら全部ぶっ壊れてた＾＾;

ナイキはお勧め出来ない
アシックスが鉄板だし高性能
ただちょっとダサい

>>70
歩いててもそんぐらいいくわ
走ると１７０前後いく

>>53
こいつはド素人。時速１５�qなんて殺人ペース。
１�q２�q走程度の数字。

>>76
まぁ陸上部並みの数字だよね
でもたまにはキロ4分ぐらいで走るのもお勧めだけどな
足が出来上がったらってのが前提だけど、距離伸ばす為には多少の無理は必要
ホントはインターバルで追い込むのが一番効果的だけど、ありゃしんどすぎるわ

気づいたら走るための靴がなかった

>>74
ダサいと「つい履きたくなっちゃうから、ついでに走っておく」ってことが起きないからな
難しいところだ

俺毎日、五キロくらい40分程度で走ってるんだけど、
最後の5分くらいで急に力が抜けたみたいに体がふにゃふにゃしてくるんだけど、
これって何が原因ですか？

>>79
走ってれば走る事自体が快楽になってくるからそんなミーハー心は必要ない
ファッションで走りたいならウェアで凝れば良いしね

>>80
単純にエネルギー切れだと思う
でもフニャフニャしちゃうからってフニャフニャ走りを続けるのは危険だよ
疲れてるときこそフォームと膝関節の保持を意識しないと怪我するぞ
走ってればその内フニャフニャしなくなるよ

>>80
時速８�qでそれは血圧とかに問題あるんじゃない？
軽くお腹に何か入れて、それからゆっくり歩いてから
ジョギングにステップアップする方がいいと思う。

冬は寒いからジョグはオススメできない

ジョギング面倒なのでシャドウボクシングでいいですか？

>>82,83
なるほど、ありがとう。
走る前にお腹に何か入れるのは、何分前くらいがいいですか？

ただ痩せたいだけなら効率が良いのは断然水泳だぞ
ジョギングより身体への負担も少ない


各運動を1時間行った場合における、消費カロリーの目安を男女別

１位 水泳（クロール） スポーツ 1337 1039
２位 水泳（平泳ぎ） スポーツ 700 544
３位 ジョギング スポーツ 605 470
４位 サッカー スポーツ 509 396
５位 バスケットボール スポーツ 509 396
６位 階段昇り 生活 478 371
７位 スノーボード スポーツ 466 346
８位 バドミントン スポーツ 466 346
９位 テニス スポーツ 466 346
１０位 柔道 スポーツ 466 346
１１位 空手 スポーツ 466 346
１２位 スキー スポーツ 466 346
１３位 バレーボール スポーツ 466 346
１４位 フットサル スポーツ 466 346
１５位 剣道 スポーツ 466 346
１６位 ゴルフ スポーツ 382 297
１７位 卓球 スポーツ 382 297
１８位 ダンス（激しい） スポーツ 382 297
１９位 ボート/カヌー スポーツ 382 297
２０位 踏み台昇降 スポーツ 382 297

>>84
マラソンのシーズンだぞ？？？？？

冬こそジョギングの季節だろ

>>86
バナナ1本なら走る前に食っても全然OK
飯なら1時間は空けたほうがいい
慣れてくれば直前に食っても大丈夫になるけど、内臓が揺れる内はバナナに留めとくのが吉
脱水症状を防ぐ為にスポーツドリンク飲んどくのもいい
俺の場合は粉ポカリを2倍希釈+クエン酸がベストだけど、色々試しても面白いかもね

どうしても１０�q５０分切れん　もう２年も走ってんのに

ボロボロのランニングシューズで走りすぎのせいか腿あたり痛めて病院でレントゲン撮ったらチンコまで映ってて恥ずかしかった
看護婦二人にじろじろ見られるし

>>90
ありがと
ヴァームってどうかな。疲れにくくなるってよく書いてあるけど

>>37
俺の場合は気合と走った後、ビールを飲む権利を与えてる
汗吸うTシャツにジャージで十分だろ、走ってりゃ温まるし

>>75
ならばまずは歩くことをずっと続けるべき
心拍数は大まかに200-年齢を上限としないとやばい
30歳なら170が危険ゾーン

>>91
キロ5分なら上等だと思うけど、それ以上目指すならインターバルトレーニングを本気でやるしか無いと思うわ
後は減量かな、ゆっくり伸ばすんなら残り1kmを出来るだけ早く走るだけでも伸びる事は伸びるよ
休日に20kmぐらいをLSDで走るのも効果はあるかな

デコ広であまり額を見せたくない。
ヘアバンドしてても浮かないよね？

ジョギング頑張って半年くらい続けてたんだけど、
どうも走り方が悪かったらしく、前立腺炎になってやめちゃった。
頻尿マジつらい。

>>93
俺は良くわからないけど、効くって人は結構居るね
ただあれ高いでしょ、ぼったくりだわアレ

>>62
時速10kmで歩けるなんて書いてないけど
よく読めよ

>>93
ヴァームウォーターはハイポトニックだからいいと思うが
ヴァーム自体は効果が眉唾な上に高い。
BCAAの粉末とかを飲んだ法がいい

>>97
汗止めのヘアバンドしてる人は居るよ
今ならニット被って走ってる人も居る

浮く浮かない以前に誰も見てないから常識の範囲内で好きな格好すりゃ良いと思うぞ

ジョグスレで皇居にボインでムチムチの女が走ってるとか言ってたの
この前、朝、皇居まで走りに行ったらおっさんばっかりだったぞ

>>91

血液の中のヘモグロビン値はどうなっている？
値が低いと体中に酸素を運ぶ量が少ないので、疲れやすく、息切れしやすくなるぞ。

レバーや牛乳や大豆食品でヘモグロビンの量を増やそう。

>>96
サンクス　LSDかぁ　長距離用シューズ買ってやってみるわ

>>100
人が歩く速度の平均値は時速3km程度と言われています

>>106
それは遅すぎ
普通は5km/hは超える

>>104
おお、これまたアドバイスサンクス　
減量+食事かぁ結構難易度高いなぁ

クッションならこれな
http://3.bp.blogspot.com/_nekfLQjKMPo/TTj4cr_Y0AI/AAAAAAAABgg/0iDjRHF9fGk/s1600/Hoka+Bondi-B+1.jpg

>>102
ありがとう。
前髪がパタパタ動くのが気になっちゃってね

>>106
で？時速10キロで歩けるなんて書いてないけど？

筋トレスレが落ちた、陰謀か？

とにかく走ってみたい奴は、
準備運動をしつこいくらいやって身体をほぐしてから
走り始めな。疲れたり膝が痛くなったら歩いて帰って来い。
続けられそうなら、シューズなり揃えて行けば良いよ。
とにかく無理しない。これが一番です。

20分走って、休憩して、んでまた20分とかやってるけど

一時間とかじっくり走ったほうがいいの？

>>80
VAAM飲んでから走ってみ
びっくりするぐらい長い間走れるよ

>>111
10kmを1時間で歩く際は時速10kmになりますね、
1時間20分で歩くのなら時速訳7.7kmですね
どちらも歩くという速度ではありません。

普通に走るとがに股っぽくなって膝を痛める。
小指一本分くらい両足の先を内側に向けて走ると
ちょうどまっすぐになる

みんな膝痛めるんだよ…

よく、野球選手がウォーミングアップでグラウンドちんたら走ってるじゃん。
あれで走ればいいんだよ。
いきなりバネつかって走るから数百メートルで息があがる。

あと、ジョギング用の靴はかないと、膝悪くする。
かかとにクッションがついてるからかかとから着地する。

安い靴なら3000円代からある
それでも普通のスニーカーと比べてかなり違うから、ジョグ用の靴を買ったほうがいい

走るよりも車のほうが速いよ。
免許とろうぜ！

とにかく準備運動しっかりやれ。汗ばむまでやれ。膝悪くするぞ

カカトから落ちる踏み方が間接を痛める
土踏まずから落ちるイメージが正解
とジョギングのトレーナーの人が言ってた

月：1時間10km
火：休み
水：30分5km
木：休み
金：1時間10km……
って感じで1日休みを入れて1時間、30分と走ってるんだけど全部1時間にした方がいいかな？

ジョギングするとたちもよくなるしばてなくなるからsexがたのしくなるよな

>>126
下手なセックスを長時間続けられるのは苦痛だって女は思ってるかも知れんぞ

>>127
求められた時に応じられないのは負けだと思うんだ

ウォーキング始めたけど、挨拶してくる奴らがウザイ。
なんか連帯意識でも持ってんのか？

>>125
1時間にしても大丈夫じゃね？

おいらは2日走って、1日休みにしてる。
ちなみに4km走って、ストレッチと筋トレして、4km走って帰ってくる。
時折コース変えて10km完走したりするけど。

このハゲの解説はわかりやすくて捗るぞ
http://www.youtube.com/watch?v=f48d4kkZRGo
http://www.youtube.com/watch?v=lLveKzudzbQ

>>128
サービス精神旺盛だなｗ

>>129
挨拶くらいすればいいじゃん。気持ちいいぞ。

好きなもん、好きなだけ食いたきゃ月200km走れ
何でも食えてしかも痩せる、マジでオススメ

体幹ランニングってどうなの

>>125
やりたいようにやった方が良いと思うわ
俺は2日走って1日休むってペースで走ってるけど、
3日続けて走らない、2日続けて休まないってルールの人がいて、良いなと思った事はある

ジョギングスレって定期的にたつけどニュー速でも頭の悪さがかなり上位に入る感じのレスが続くんだよな。

冬でも準備運動なんかいらんよジョギング程度のペースで走るんなら。
ジョギングなんてキロ6分前後のペースなんだしジョギング自体が準備運動だし全くやる必要ない。
風呂上りにストレッチを思い立ったときにする程度でいいし

キロ5分でインターバルとか言ってるけど、そんなのしなくてもフルなら2時間40分、10キロでも35分前後で
走れるし。

俺は毎日朝夕であくまで平均だけど11キロづつ走って月間で500は超える。
もちろん毎日走る。

wii fitってあれ本当に効果あんの？

>>136
煽りから入ってる割にただ脳筋自慢、距離自慢してるだけだな
お前はお前、他人とは違うって自覚しようね

まぁ確かにそうだな
スルーしようかと思ったけどあまりに素人の上から目線が気になったもんでついついｗ

準備運動が要らないのは若いうちだけだな。年とるとやらんと支障がでる可能性が高くなる。
持久系スポーツは何歳になっても続けられるのはいいよね。

7キロ走ってきたお(´ω`)

ジョギングと自転車
どっちが運動的に捗るんだよ

１０万円くらいのエアロバイクで十分だろ

異常に汗かくようになったやついない？
走る前ピザってたわけじゃないし、今ガリったわけでもない
体重が上下することもあるけどほぼ誤差みたいなもんだし
代謝が良くなったといわれればそれまでだけど
走り始めた5年前と比べて尋常じゃないくらい汗かいてると思う…

外出るの面倒だから、
テレビ見ながら、エアロバイク漕ぎながら、鉄アレイで筋トレしてる。

>>139
玄人の割に優しさが全く無い内容だな。
>ジョギング自体が準備運動だし全くやる必要ない。
常に身体が発汗してる様な奴ばっかりじゃないって事が解らんの？馬鹿なの？

>>139
いや無理だよ、釣り針が太すぎてイマイチ乗り気になれない
突っ込みどころを作りすぎてると思うわ
欲張りすぎずにもっと絞って出直せば俺みたいな物好き以外も釣れると思うよ

>>142
膝に不安がある人は自転車
金持ちは自転車
俺はジョグが好き

>>144
代謝があがるからだね
汗かきやすくなるし、熱がりになるのは仕方ない
でもかく汗の質がべったりからサラサラに変わってるから匂いはあんまり出ないぞ
夏は特に熱対応（用語が違うかもｗ）して汗をかきやすくなる

　骨盤を動かして、体全体が連動して動いて着地できるようになると、圧倒的に楽に走れる。
まずは腕の振り方を変えるだけで効果出るやつ多いはず。↓の番組良かったが動画がない。

番組タイトル：きれいの魔法「体幹ビューティー・ランニング」（１）
　チャンネル：教育/デジタル教育1　放送日： 2010年11月2日（火）
　ttps://pid.nhk.or.jp/pid04/RebroadNoticeInsert/Confirm.do?pkey=108-20101102-31-16126
> プロ・ランニングコーチの金哲彦さんが紹介する、美しい体作りのためのランニングの基本。
> 疲れにくく、消費カロリーも格段にアップする効果的な姿勢の作り方を伝授する。

RunningStyle・Vol.21〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=HkhM-aXUWFg

よくわからんけどほとんど運動経験が無い人でも手軽にやる運動がジョギングだろうし、そういう人は自分の体のことがよくわかってないだろう
怪我を気にするのは当然だろ。健康のためなら死んでもいいなんてのはほとんどいない

俺は今年東京マラソンという目標があるから
練習が楽しいよ 落選するとモチベ下がる

今1時間8kmぐらいのペースで走ってるけど10kmぐらいにしたい
でもO脚だからペースあげたら膝に負担がかかりそうで怖い

>>144
汗は体の冷却のために出る。５年前より鬼汗になったなら、それは５年前より
高い運動負荷の走りができるようになったってこと。
代謝がよくなった云々の意味がわからないけど、運動してミトコンドリアが
増えてエネルギー変換効率がよくなったって意味なら、それは発汗量とは関係ないよ。

骨盤を動かすとかすごいな
セックスにも役立ちそう

アップで４キロ走ってから休憩入れてリズムよく10キロ、ダウンで４キロ

NIKEのFREE+っていう靴履いて走ってみろ
あっという間に膝と腰やられる

ジョギングは寿命を縮める
俺の周囲では死にまくっとるがな
散歩にしとけ

>>115
おう、言われたとうり、ヴァーム飲んで走ってきたぜ
いつもと同じ距離だけど、確かに少し楽に終われた気がする
それと、汗の量がいつもよりすごい
ただ、飲んでからずっと胃がむかむかするんだが、これって仕様？

まずiPod shuffleを買います

ジョギングってハマるとなかなか止めらんないっぽいね
親戚のおっちゃんが心臓の手術3度もやったのに懲りずに続けてたら
ものすごい量の腹水溜まるようになって強制終了した

>>153
　そりゃスポーツとか体使うものは、全てをいやらしい目で見ることのできる
童貞妄想力の前じゃ、Sex も同然だろ。簡単すぎる。

RunningStyle・Vol.22〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM

>>136
自分の経験則のみで断定って、頭悪そw

ジョギングってホントに健康にいいの？

スロージョギング最強
疲れないし、足痛めないしおすすめ
これと食事制限で3ヶ月で8ｋｇ落ちた

適当に貼ってたら、もっと分かりやすいのがあった
RunningStyle・Vol.22〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（2）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=89pqy67atYU

最近ジョギングする人増えたよな

>>136
今のところこのスレで一番頭悪いレス

毎日７キロのウォーキングをはじめて１年たつ
そろそろ走ってみようとすげーゆっくり走ってるのにだいたい５０m〜１００mもたない

思えば小学校の頃から体育が苦手で１キロ走れなかったから当然かもしれないけど
毎日歩いててもこれかよ

かわいい子を探してロックオン、ひたすらお尻を追いかける

>>167
体重どのぐらい？
歩くペースは？

歩くペースが遅すぎたら幾ら長く歩いても心肺機能が追いつかないと思うよ
足は出来てそうだからちょっとづつペース上げるのが良いと思う

>>167
＞すげーゆっくり走ってるのに

まだ、君にとってペースが速いんだね
最初は君のウォーキングのペースより、さらに遅いペースで走った方がいいよ
1分走って5分歩いて、1分走って5分歩いて・・・でもいいよ

スパイベルト買ってこの前教えてもらったrunkeeper使ってみたけど楽しいね
精度は微妙だけど

ジョギングする人は、朝派と夜派とかこだわりがあるのかね

足の裏の痛みがとれないから今日はお休み

>>171
runkeeperいいよね。結果が見えると励みになるし。
スパイベルトってのも良さそうだなー

>>146
常に身体が発汗とか何を言ってんだか…
あのねぇ、比較的速いペースで走るポイント練習ん時は、冬だとジョグを20分程度やって筋温を高めるのよ
でもって、それだけじゃ身体はほぐれないからジョグの後にストレッチやるわけね
さらにウインドスプリントを数本とか
まぁこのスレは健康志向だろうからあまり深く考えなくていいけど。

ヒザが痛くなったら休みましょう

走るときに着る服がわからない。
毎度、買いにいくんだが裏地がアミアミになってるやつか
フリースになってるやつかどれにすればいいんだ。
アミアミは何だが冬には寒そうな気がするしフリースは…。
いいかげんに決断したいもんだぜ。
だれか、いい商品の画像あげてくれ。

xtenexっていう靴紐いいぞ。毎回靴紐を結ぶ手間が省けるしゴムだから窮屈にならない。

こんな感じに走る
http://www.youtube.com/watch?v=Oe3St1GgoHQ

>>177
http://s.wiggle.co.uk/images/new-b-MRJ0334-aw10ps-zoom.jpg

昼は人と車が邪魔
深夜は寒い
どうすりゃいいの？

>>180
そんな感じなのはわかってる。
商品を教えてほしい。
主に裏地をみたい。

>>167
すげーゆっくり、ってのが具体的にわからないが走るのと歩くのは同じようで違うから
最初はウォーキングより遅いスピードで２kmぐらい走れ。
俺も最初の一ヶ月はウォーキングしてる爺に抜かされるスピードで走ってた。

>>15
競歩でも、時速15キロくらいで歩いてるんだけどなｗ

>>182
アミアミにしな、フリースだと熱こもって汗でビチャビチャになるぞ

>>182
家出る前に筋トレすりゃ良い
後はウインドブレーカーを着てれば十分

冬は風を通さなくて洗い易い物
それ以外ははともかく風通しが良いもの

でおｋ

>>174
俺も前スレ見てスパイベルト買ったけどなかなかいいぞ。
iphoneを手に巻くベルトも持ってるけど、それより全然重さを感じないし
ベルトがゴムなのでそんなに激しく走らない限りまずズレない。
マジおすすめ。

ジョギングはしんどいから続かない。
ウォーキングならあまりしんどくないし、景色とか楽しむ余裕もでる。身体への負担も少ない。
だからジョギングよりウォーキングがオススメ。
鬱やストレス解消にもいいらしい。が、ダイエットの効果はしらん。

>>188
ジョギングがしんどいのはペースが速すぎるから
自分のペースで走れば滅茶苦茶楽しいぞ
ジョギングに慣れるとウォーキングの方がきつく感じるわ

お前ら外寒いのによく走れるよなマゾイわｗ
ジム内でトレッドで十分だろ

一時間も走ってるやつって飽きない？

音楽聞きながら走ってるけど、なんかこうおすすめとかないのか

昔買ったシューズGT-2130が今調べたら
モデルチェンジしてGT-2160になってた
50kmも走ってないから全く傷んでない

>>188
今の時期ウォーキングとかやってられないだろ

>>191
FMラジオ聞いてる
同じ時間に走るから知らず知らずのうちに番組に愛着がわいてた

>>191
深夜ラジオお勧め
ラジオの話に集中してると1時間ぐらい直ぐ経つ
ニヤニヤ顔になるのが玉に瑕だけどな

>>192
俺もGT2130履いてたけど、とっくの昔に穴開いたから捨てたわ
懐かしい
ジョギングシューズは保管し辛いから本格的にやるなら買いなおしたほうが良いかも
ウレタンの部分が硬化しちゃうんだよね

>>194,195
ラジオ派はipod nano 使ってるのかね？

無理せず歩けばよくね？

>>196
Transcend MP330

>>193
踏み台昇降運動がコスパ最強だと気付いた

>>87
たるんだ腹で行ったら恥ずかしいじゃないか
ある程度締まってからじゃないと・・・

>>200
プール行ってるデブ多いぞ、気にするな

>>196
おれはradikoを録音したのをIpodShuffleで聞いてる
シャッフル最高だよ、小さいから邪魔にならない

>>201
気にするしない以前に面倒くさくてやってられんわ
引きこもりでもジジババでもずっと続けられるのは踏み台昇降オンリー

プールまで行くのがな…。
でもクロールとかの運動だと一番とれにくい背中の脂肪が落ちて行くんだろうな

踏み台昇降って飽きるだろ
そんなことを長時間続けられる精神力があったら司法試験受けるか東大受験しなおすわ
ジョギングは飽きないし気持ちいいよ

まずは15分ジョグ→慣れたら30分ジョグ
60分をストレス無く走れるようになったら60分で走れる距離を伸ばす
1キロを5分ペース辺りで走れるようになったら
そのペースを維持して90分を目指す

どこか悪くなったら容赦なく後退すること（60分→30分）
無理は禁物でいけば一番上達が速い

おれはこのパターンで10キロ34分45秒まで行った

>>205
ジョギングは飽きないんじゃなくて外にいるから途中でやめられないんだろ
環境に強制されてるだけ

>>207
理由付けしようと思えばどんな小さなことからも無理矢理理由付けできるよね
でもそれは君だけの理屈で普遍性があるとは限らないよ

少なくとも飽きないといってる人間が居るというのは事実だしね

富士登山競走出たいんだけど、どんなトレーニングが良い？

>>207
いや、飽きないと思う。俺は初めてまだ7ヶ月だが、走る前になんだかうきうきした楽しい気分になるぞ。
それに何十年とジョギング続けて人ってざらにいるじゃん。踏み台昇降は聞いたことがない。

>>209
山ダッシュ或いは千日回峰

というかあれは自衛隊員すら力尽きる鬼レースだから覚悟せよ

>>201
泳げないんです＞＜

週３回ほど６キロ３０分走ってるんだがシンスプリントにならない方法を教えてくれ
きちんと準備体操してるし、走り終わってからも体操してるんだがどうしてもなる

ルームランナーで1時間くらい走ってるとフォームチェックくらいしかすることなくて暇でしょうがない

>>214
没入できる物を探すのはお勧め
映画でもラジオでもTVでも良いけど、何か集中する先があると時間経過は苦にならないよ
ルームランナーだと景色が変わらないのがキツイかもなぁ

>>213
膝から下の力を抜いて走ることを意識する。
何年も走ると、体が勝手に余分な力を抜いて走ることを覚えるけど、最初は余分な力が入って起きるから
意識して膝から下はただの棒だと思って、余分な力を入れずに走る。

>>213
俺もなった。ジムの人に相談したら、土踏まずをテーピングしてがっつり持ち上げるといいと聞いて実践した
そしたらいつのまにか治った。

>>208
いきなり詭弁で反論されるとは思いもよらなかったわ
自分が飽きない理由ぐらい書けよ
>>210
踏み台昇降はジョギングのような外部強制力がないから習慣として成立しづらいんだ
だからこそ環境も負荷も気にせずに万人にお勧めできる唯一の運動法
楽しいからみんなジョギングお勧めとか無責任極まりない

ラジオ聞く奴はニコニコのJunkコミュニティ入っておくと良い

>>218
外に居るから飽きないって時点で馬鹿丸出しだって言ってんだよｗ
何日も何年も飽きずに続いてるのはずっと外にいるからなのか？

馬鹿を諭そうとしても無駄だな、ちゃんと言ってやら無いと理解できないんだもんな

夜走る人は上下真っ黒まではいいけど反射板何でもいいから身につけといてくれ
こっちはチャリで時速16〜20km、200ルーメンのライトでも怖いと思うときある

>>216
このまえ治ってからは意識して力を抜いてるんだけど
昨日からまた足の痛みが戻ってきた
ランニングシューズはいてるし息も上がらないペースで走ってるのに


>>217
テーピングは自分では出来そうにないんだが・・・
お勧めのインソールとかあったら教えてくれ

モッくん力抜けよ

>>220
外にいるからっていうのは「せっかく外に出てまで運動しているんだから、頑張って走ろう」というような
外部強制力が習慣化に作用するって意味合いだよ

>>223
リキ入れてジョギングを薦めているのはHappy Waonだよ
>>56とか

>>224
帰って着た時点で外部強制力から解放されてるね
でも次の日も飽きずに走ってるね

もう少し考えてから発言するか、それが無理なら他人に絡んでくるなよ
馬鹿なのはもうわかったからさｗ

スレタイ読めねえのかよ
ジョギングスレ来て踏み台昇降最強とか言ってる時点でお前がオカシイだろ

>>226
専用の靴とか、ウェアとか、コース決めとか、時間帯とかあるだろ
ジョギングは文化としても成立しているからコミュニティーも多いし（このスレもそう）
そういった強制力がうまく作用すれば、運動は習慣化する
自分が飽きない理由を楽しいからとしてるけど、結構複雑な条件があると思うぞ

でもその強制力のせいで逆にピザデブや老人といった本当に運動が必要な人間は運動しづらくもなるんだよ
自由に始められて安全性も高い踏み台昇降という選択肢は薦めるだけの理由がある

関西地方がご迷惑をおかけしております
奈良とかだったら田舎だから許してあげて

>>222
インソールは分からない。良い靴買えば良いインソールが入ってるんじゃないの？
土踏まずのテーピングは、扁平足の人が土踏まずを無理矢理作るのを想像してくれ。
そういう感じで土踏まずを思いっきり持ち上げる(くぼみを深くする)

>>227
健康維持のための運動だからスレチじゃないだろ
ジョガーだけでスレを私物化するに足る理由とかあるか？

>>229
何が迷惑だったんだ
逃げずにかかってこいよ

>>228
で、外にでたから云々は正しいの？間違ってるの？

専用の靴とかウェアとかの副次的要因は習慣化した人間がある程度居なければ成立しない
それが外部強制力と言うのであれば、それが生まれた理由を考えろよ
考えが足りないくせに持論をごり押ししても誰も納得しないぞｗ

デブや老人にとって踏み台昇降の方がジョギングより安全であるという根拠を出してみろよｗ

うるせー
奈良なめんな
走ってて楽しいんだよ

>>222
ジョギング歴が浅いなら、膝下の筋肉が足りてない可能性もあるんじゃね？

>>233
お前んとこの鹿怖すぎなんだよ
鹿せんべいに群がる勢いが尋常じゃない

子供ならそのまま食われかねん勢いでマジで怖かった

>>4
http://www.e3grip.jp/shop/index.html
これ握って走ると良いらしい。
前、ν速で教えて貰った。

一度始めたけど８月の暑さでやめた

続けてる人は、あの暑さをどう乗り切ってるの？

今年から走り始めたんだが、４ｋｍ３０分からタイムあがらない。。。
大体２日に一回走ってて今日で１０回目くらいなんだけど、
ペースあげようとすると、呼吸乱れて痰が絡みだして、横っ腹が痛くなる。
足の方は特にしんどくないんだけど、無理してペース上げないほうがいいの？

>>235
うるせー
俺が走ってんのは秋篠川沿いだ
鹿とかおらへんわ


せんべい焼きのオバサンはつまみ食いの鹿を殴ったり蹴ったりしてるから
そんくらいの強気で鹿と向き合うべき

>>237
夜走るなり普段よりペースを落とすなりしてるよ
夏は距離が伸びないし、無理するとぶっ倒れるから維持を心がけてる
昼にベタベタした汗をかくから夜思いっきり汗かいてシャワー浴びると気持ちいいのも夏の利点かな

始めるには過酷かもしれんがｗ

煽ろうと思ったけどすでに色々書かれててあきらめた

>>237
あの暑さを乗り切ったら秋ごろは凄い調子上がったぞ。
でも冬寒くてやめた。

>>232
外にいるから云々は正しいよ
踏み台昇降と比べたときつまらないと感じる理由はそれだろ？
ってお前が何を思ってジョギングしてるかわからんから間違ってるかもしれんな
自分が飽きない理由くらい書けよといっただろう、議論にならん

副次的なんたらが運動のコスパと関係あるの？
運動強度と有効性の関係については論文があったぞ
http://ci.nii.ac.jp/naid/120002636572

>>234
ひざ下の筋肉ってどうやって鍛えたらいいの？
つま先立ちとか？

>>237
去年の夏は日の出前でも暑かった
無理せずメニューを少なめにしたわ

>>243
外に居るから云々は日をまたいでの継続には関連性が無いね
運動のコスパなんて俺は聞いてないね

論点ずらしし始めたか、馬鹿丸出しだな
お前に対応するのは時間の無駄だからもう俺に絡んでくるな

ふいーいい汗かいてきた

ひきこもりだが大阪マラソンに挑戦しようと思う

>>246
俺は最初から踏み台昇降のコスパの話を振ってるんだけど
詭弁で対応するなと言ったろう
対応し始めたのも論点をずらしてるのもお前だよ

>>244
走り続けたらその内に筋肉が勝手について来るよ。
俺の場合は、多少の筋肉痛なら構わず走ってたら勝手についた感じ。
特に走り始めた時、フォームを変えたりイロイロ試してる時ので良く筋肉痛になったw
最初の3ヶ月でかなり膝下に筋肉が着いたと思う。

大阪マラソンって10月か 微妙な時期だなぁ

>>249
なんつーかさぁ、便利すぎるから使いたくない言葉を使うけど、お前アスペだろ？
もう絡んで来なくて良いって、お前は自分が馬鹿だと自覚しろ
他人様に迷惑かけるんじゃねーよ池沼

↓のレスへの反論からスタートしてるだろうが、俺は元々コスパ云々なんて問題にしてない

207 名前： モッくん(関西地方)[sage] 投稿日：2011/01/28(金) 17:50:57.01 ID:hHUi5kYn0 [3/10]
>>205
ジョギングは飽きないんじゃなくて外にいるから途中でやめられないんだろ
環境に強制されてるだけ

自分でも分かるくらい、明らかにドタバタ走りだ。
「背筋を伸ばす」とか「腰を高く」とか言われてるけど、
イマイチよく分からんな。

　己の肉体と走りに限界を感じ
　悩みに悩み抜いた結果
　俺がたどり着いた結果は
　「体幹ランニング」であった
　ジョギングを初めて4年。完全な自己流の走りによる、膝腰の痛みとスタミナ不足
　自分なりに少しでも何とかしようと思い立ったのが
　一日10分 感謝の体幹エクササイズ！

　呼吸を整え
　体をほぐし
　足を肩幅に開き
　肩甲骨と丹田を意識し
　骨盤を動かす

　一連の動作を一回こなすのに当初は5〜6秒
　わずか数百メートル走っただけで脇腹が悲鳴を上げ、息が完全に上がった。
　走り終えれば倒れる様に寝る
　起きてまた走るを繰り返す日々

　一週間が過ぎた頃
　異変に気付く
　
　　5�q走っても息がまるで上がっていない・・・！

　齢25を超えて完全に羽化する
　感謝の体幹ランニング
　1�q5分を切る！！
　かわりにストレッチをする時間が増えた。

　一年程前のことである

ニコニコに丸上げされてるラジオを携帯で受信しながら走ってるわ
すごい勢いで時間が過ぎていく

>>253
説明するのは難しいけど、足首を固定するイメージで走ると良いよ
どたばた走りは良くない
つま先を上げるように脛の脇の筋肉を意識すると良いかも

フォームに関しては背筋を伸ばしてチン毛が引っ張られるイメージで走ると良いかも

理想の足音はタッタッタッタってリズムを刻む感じ
ドタッドタッドタッって走り方は足首を痛めるよ

>>243
ジョギングが飽きないというのは、脳科学的に証明されてるよ
人類の歴史をたどると、500万年くらい狩猟採集の生活をしてきたわけで、
走る＝生きる　だったからね。旧石器時代の人は一日20km狩猟で移動してたらしい
だから、走ることには脳が特別の恩恵を与えてくれる。ドーパミンとかエンドカンナビノイドとかエンドルフィンとかAFPとか
快楽物質をどばどば出してくれる。走るのをやめたら食べられなくて生きていけなくなるから脳が走るのをやめないように必死になってくれるんですよ
だから中毒性がある。中毒性=飽きない

アップがてらに2キロ走ってジムに
ジムのルームランナーで9.5キロを1時間で走る
ダウンがてらに2キロ走って帰宅

いきなりこのメニューやったら一発で膝が死んだ

>>252
俺は元々コスパを問題にしているし、そのレスも強制というコストがかかるという話だぞ
お前が元々コスパを問題にしてないならなんで途中から詭弁で反論してきたの？
自分が楽しいからで納得していろよ

アスペとか池沼とか言っちゃうほど熱吹いてるようだけど
絡んできたのも自覚が無いのもお前だぞ

今シューズ探してて気になったのが、リーボックのジグザグのソール。
あれ衝撃吸収しやすそうだけどどうなんだろう。

>>256
うん。実際に足首を痛めたわ。

＞チン毛が引っ張られるイメージ
分かりやすいなｗ　やってみるわ。

>>257
なるほどなー、確かに脳みそにはいいらしい
人類は走ることで進化してきたって論文もあった
Endurance running and the evolution of Homoとかいうやつ

>>259
言葉の意味が解ってないのか
それじゃ話が通じる訳ねーわな
どんどん支離滅裂になってるって気付いててもクソみたいなプライドが邪魔して修正効かなくなってるだけ西か見えない
頑張りやの馬鹿はホント鬱陶しい
申し訳ないけど、アスペは相手にしても意味がないから次からスルーさせてもらうね

飽きるかどうかなんて人によるだろ
どうでもよさじ

>>260
悪い事言わないからアシックスにしとけ
デブならゲルキネティックかカヤノ、小太りならGT-21系が鉄板
宣伝だと思うなら好きにすりゃ良いと思うけどなｗ

>>263
中身のあるレスを心がけろよ

>>262
ランニングハイという現象はあるけど、
例えばスイマーズハイとかバイクライダーズハイとか無いからね
走ることだけは特別

調子に乗ってスロージョグしてたら腰痛めた
ナイキのデュアルフュージョンじゃダメなのか

>>253
「腰高」をイメージするなら、姿勢をまっすぐにして、その場スキップをしてみるといいかも。
足だけじゃなく、股関節のバネも使って、着地時に足や体がべちゃっと潰れることなく上に跳ね上がる感じ。
骨盤をやや前傾させられれば更にいい。

骨盤を前傾ってのは、極端に言えば背中をそらしてお尻を後ろに引き上げる感じ。やりすぎはダメだけど。

走っただけで膝壊すとか無いだろｗｗｗ
人間の体がそんなにヤワなわけないだろｗ

ダイエットしたいデブとか

>>270
無理して全治3ヶ月の重傷を負った者がレスしますよ…。

10年以上運動してなかった人間が、ダイエット目的に運動始めたわけよ。
運動ならやっぱジョギングだよな、と思って始めたものの、
3日目で痛みを覚え1週間後に歩行も困難なぐらいな痛みに。

それもこれも、昔々の精神論で頑張ったからなんだ…今考えるとアフォだったわ。

膝って案外簡単に壊れるよ
走りなれてない奴がちょっと無理しただけで歩くのにも支障が出るぐらいになったりするからな

靴にかける金額は自分の膝の金額だと思ったほうがいい
そうすりゃ多少高くても出せない金じゃないだろ

いやだから、上半身の動きと下半身の動きがばらばらだと
体重がぶれてかかったり、遅れてかかったりで、ちぐはぐでばたばたした走りになる
足がやたら重いし衝撃ばかり受ける。

で、上半身と下半身の動きをつなぐのが骨盤の回転で、
骨盤が前に出ると同時に足が出てれば、横から見ると足から上半身が
しなやかにつながった線に見えて、体重を上手く支えられる位置に脚が来る

↓　　←上半身　これが落ち込んで体重かかる位置が
人　　←前後に触れてる足　の丁度体重を支えるのにいい位置に来る

この動きのために、肩甲骨を動かすように腕振りを改善する
たったこれだけで、骨盤って言うか体のひねりが最適化されて体重を全体で
受け流せるようになって、格段に楽に体重を支え、足が前に出るようになる
ジョギングシューズとか関係ない
>>164 参照

>>274
フォームや足が出来るまでは靴の機能に頼るしかないだろ
足とフォームがキッチリ仕上がれば靴のクッション性なんて考慮しなくても良いけど
対策出来る事はやった方がいい

頭で理解できれば即実現できるとは限らないよ
靴が関係ないってのは極論過ぎる

>>275
だから、肩甲骨動かすように腕振るだけだよ
肩を上げないようにして、後ろにひじを引きあげる感じで
肩甲骨全体が動いて、左右の肩甲骨の隆起がしっかり寄るように
大きく動かすだけ

それだけで、全体が連動するように人間できてるから

後初心者ってか運動経験が無い奴はフォームを維持する筋力自体が無い
腹筋や背筋が必要だし、フォームを体に覚えさせるのも時間がかかる
幾らフォームで軽減できるからと言って足回りの筋力が足りなきゃ膝に負担がかかるしで
負荷を軽減できるフォームに到達するまでには結構時間が必要だよ

靴で少しでも負担を軽減する事は無意味では無いと思う
まぁ宣伝だと思うなら好きにすりゃ良いけどな、俺の膝じゃないから知ったこっちゃないってのが本音だし

横から見てると話が全然噛み合っていない様に見える

>>276
そんな簡単な話じゃないだろ
普段から運動経験があって、腹筋や背筋がしっかりしてる奴ならフォームを覚えれば良いだけかもしれんが
運動不足の人間はフォームを維持するのすら難しいんだって
たとえフォームが出来てても膝周りの筋力が足りなければやっぱり膝壊す原因になるよ

お前の論はある程度体が出来てる人間が前提だろ
靴が関係ないってのは暴論だ

ウォーキングからやれよデブ

話しぶった切って悪いが、俺もダイエット目的ではじめたものの、
右足の付け根が超痛くなって、病院行ったら「股関節が生まれつき悪い」っていわれた。
大腿骨を受ける骨盤の受容部のカップが、健常者に比べて小さいんだそう。
こんな俺でもマラソン続けたいんだが、誰かいい方法知ってる？

>>281
まずはまた割りで股関節をやわらかくしてはどうかな、ゆっくり時間をかけて
それからジョグ程度の速度で走り始めるとか

>>281
正直そこまで特殊な事例に的確な答えを出せる人間は殆ど居ないんじゃないか？
トレーナーとか専門家に相談したほうが良いと思うなぁ
俺が思うのはマラソンにこだわらなくても水泳で良いんじゃないか？
答えになってなくてすまん

まあ、フォームに絶対的な正解があるわけでもないし
金哲彦さんが言う体幹ランニングが唯一の正しい方法でもないし
体幹や骨盤をあまり使わず足だけのぺたぺた走りが必ずしもダメってわけでもないしね。
有森裕子さんなんてペタペタ走りでバルセロナやアトランタでメダルとったしｗ

とりあえず家にあった靴がアディダスのスーパースターだったのでそれで走り始めた
シューズを買わないとなと思いつつ一年ぐらい買ってない

昨日よりゆっくりジョグったら長い距離いけた
まあそれでも2kmくらいだけどｗ
明日も頑張れそうだYO

>>286
走り始めたら割とすぐ10kmや1時間くらいは走れるようになるから
あまり無理はせずに、なんなら途中で休みや歩きもいれて
最初は楽しむこと中心で走るといいよ

初心者でも基本的に備わった人間の機能だから改善可能だろう
別に靴に重要な機能があることは否定しないし、俺には言えることもないから
問題意識がないってのがあるけど、負荷かけてる理由は体重の移動なんだから
今時そこそこの靴買えるし、本質的な問題でないことが多いだろ
初心者でも同じ。問題は正確なフォーム、走り方が分かってな/知らない/
教えてもらう事がないって問題だから。

>>148,160　にも貼ったけど
RunningStyle・Vol.21〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=HkhM-aXUWFg
RunningStyle・Vol.22〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM

シューズとかウェアとか形から入るのもいいと思う
シューズは1万円くらいのがオススメ

寒すぎてそもそも動く気になれない
走り始めるまでの手順を教えろ

クッション大事だよなークッション
と思ってアシックスのゲルカヤノ買ったけど重ぇ
ニューヨークあたりが値段的にも丁度良いよな

>>288
言ってる事が無茶苦茶なんだよ
フォームさえ出来ればってそこまでの道のりが長いんだっての
いまどきフォームなんてネットで調べりゃだれでも調べられるし、書籍だって腐るほど出てる
先ずはフォームが出来て無い人間が如何に怪我のリスクを減らせるかを考えるべきだろ

挙句ジョギングシューズなんか関係ないなんて暴論吐くしさ
それを信じた初心者が怪我したらどうすんだよ、無責任に適当な事書くんじゃねーよ
正しいフォームなんて誰もが当然のごとく調べるだろうに

>>291
カヤノやゲルキネティックはクッション偏重だからな
重い分それだけのクッション性はある

俺が始めて買ったシューズもGT２１系だったし、重過ぎなきゃGT21系で問題ないと思うよ
ゲルキネやカヤノに比べて反発力が多少強めだけど、それでもクッション重視には違いないからな

デブ専用だよ、ありゃ

俺がさっきまでネットで調べた結果、シンスプリントに成りにくくするためには
ふくらはぎと足の指の筋肉を鍛えて、土踏まずをサポートするインソールを使うことが大事らしい

RunningStyle・Vol.25〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（2）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=gR3tSrev0mw

>>295
シンスプリントの一般的に言われる対処方はそうだよね。整形外科でも。
前脛骨筋群を鍛える、前脛骨筋群が引き上げてる土踏まずをサポートする。

ただ、実際に痛むのは前脛骨筋群の脛骨への付着部（骨膜含む）なんだよね。
筋自体を鍛えることで、本当にその付着部や骨膜の負荷が下がると思う？

土踏まずのサポートも確かにサポートによって前脛骨筋群が働かなくても土踏まずはサポートされるけど
それを続けていけば、シンスプリントになり難くなると思う？
前脛骨筋群が弱くなるだけとは思わない？

俺もシンスプリントに悩まされて上記の対処を1年半続けたんだけど、もなかなか良くならなかった。
で、どうせ良くならないならと、タイムはあきらめて、力抜いて走るようになってシンスプリントにならなくなった。
まあ、個人的な体験にすぎないけど。

RunningStyle・Vol.26〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=ek32qd8LRTE

RunningStyle・Vol.24〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（2）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=75JRTv7b7gA

100ｋｇ超えデブなら正規のフォームは無視するべき
あれは健常者用の走り方だ　さもないとすぐヒザがやられるぞ
デブは摺り足よりはちょっとヒザが浮くぐらいにする走り方にするとそこそこ走れていいね
後ちょっとでもヒザ・足に負担を感じたら歩く
これで半年はとりあえずいける

>>300
そんなデブは先ず減量からだろ
ウォーキングすら危険じゃねーのｗ

都内の人って街中走ってんの？
ジョギングコースの公園行くまでのチャリが寒い

デブは水泳が良いよ
プールにすら億劫がるからデブになるわけなんだが

>>302
夜中になると秋葉原でも走ってる人いるよ
歩道は広いし平坦だから快適

一人で走るとか恥ずかしすぎる
ジョギング初心者の武蔵小杉ニュー即民いねえのか

ジョギング・ウォーキングするなら食前が良いんだよね？
事前にヘルシア緑茶とか飲むのは有効？

ジョギングとかの有酸素運動は一人で集中してやった方が効果が高いらしい　ｂｙ　ほんまでっかTV

>>305
数人で走るのは危ないよ
全く同レベルの人間なら良いけど、体力に偏りがあると、弱いほうが無理しかね無い
恥ずかしいもクソも誰もみてないんだし、一人で黙々と走れ

なるほど
お前らを友達だと思って結果報告するわ

いつも男同士で走ってる奴らがいるんだが　ゲイ？って思っちゃう

昔駅伝やってたころは1km5分とか怠けてるレベルだったのになー。
大学入って運動辞めてタバコ吸い始めてからはもう全然だめだな。階段登っただけで息が上がっちまう。
俺もジョグ始めようかな。

>>306
カフェインを摂るといいって話は聞くなぁ
ヘルシアも効果あるんじゃない？
俺の場合はヘルシア自体が薬臭くて嫌いだから飲んでないから効果はわからんわ

食前と食後どっちが良いかもまた賛否両論だ
俺は途中でへばるのがいやだから食後に走ってる

RunningStyle・Vol.25〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=NGJaWUXXXFU

昼間、人が多い所だと必死に走れないよな？

このスレに触発されてシューズ買ってきて、その足でそのままジムで１時間走ってきたら
足にマメができた。対処法を早急に教えろやクソが。

>>315
どこに出来たのかぐらい書けよクソが

>>315
靴の中で足が動きすぎてないか？特に靴かかとが靴の中で前後に動いたりしないよう
靴ひもの締め方を調整したり、靴下やインソールを調整。

RunningStyle・Vol.23〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=0NJ5FvJuJzM

>>316
右足の小指だよカスが
>>317
まったくその通りです。
右足だけシューズの中で足が少し動く感じがしたよ。
シューズが合わないのかな？今日買ったばかりなんだがｗ

>>319
靴下はどうだ？靴下でも変わるぞ

nike+使ってなんとか週一で頑張ってるが、ダイエットになんねー

>>319
靴がデカイだけだろカスが
靴下を厚めにするなり靴紐を絞るなりしてずれない工夫をしろよカスが
靴紐はパンパンぐらいで丁度いいぞ

人間の足は左右で0.5cmや1cm程度違うことも珍しくないから、適当に調整するしかないんだよね
左右別のサイズの靴を売ってくれないし

明日厚めの靴下こうてくるわチクショーめ
新しいシューズ買ってめちゃくちゃテンション高いのに
とりあえず２、３日休むわ

ユニクロのスポーツ用の靴下は安いけど捗ったぞ

厚手の五本指ソックスも靴擦れ対策にいいと聞くな

靴擦れ以前に靴の中で足がズレるのは不味いよ
しっかり固定しないと靴のクッションが生かせず怪我の元になる

これほしいんだがどうなの？
http://mizunorunning.jp/gear/special/spacer_ar2/index.html

>>327
競技者用じゃね？
足が出来てるなら良いと思うけど、初心者が買う靴じゃねぇな

>>327
スペーサーはあんましよくない

>>328
一応中高中距離で大学ではスポーツやらずに卒業して趣味で5年走ってるんだけど記録目指してるわけじゃないから
ボトルネックになっちまうか・・・
ただこのオレンジはたまらん

>>4
歩けよ。一日50km歩いても、ひざ痛くならないぞ。

高速道路で言うと、SAから次のSAの、そのまた次のSAの距離くらい。

>>328
ハンケチが自主トレで履いてた奴だよ

>>46
サドルが小さいからだろ？

ママチャリのサドルより一回り大きいコンフォートタイプにすれば
完全勝利

ジョギングしないけど、登山してる。
ナイキフリー最強。

お手ごろ価格で初心者にいいジョギングシューズとウェア教えてくれ

>>330
じゃぁ良いんじゃね？
陸上経験者にアドバイスは不要だろ

>>330
それだったら好きなものはいたほうが走るのたのしいから買えばおｋ

心拍計どれも高いなあ。こんなものなのか

>>330
それレース用だろ？
あんまり軽いと軽量性を重視の安全性無視になるから着地衝撃の対処は自分の脚の筋力で吸収になるよ。
できないようなら足壊すだろうね。
強靭な筋力がないと宝の持ち腐れになるだろう。
想像だけどそのシューズは5キロ16分台くらいのレベルが履くんじゃね？

>>338
心拍計ってほんとに最後の最後の贅沢だと思うんだ
俺もポーラーの高い奴持ってるけど、速攻で飽きたんだ・・・・

タニタとかオムロンの万歩計使ってる人いる？
あれって走行距離なんかも測定できるみたいだけど、歩幅が分からないのにどうやって距離なんか測定してるんだろ？
微妙にスレ違いだけど誰かレスよろしくです

1時間で10キロというまったりペースのはずなんだが走り終わると1キロ強は体重が落ちてる
これは筋肉も落ちてるんだろうか

心拍計は２万位の買っとけば問題ないだろ。
まぁ素人が買ったところで使い方わからんだろうから、
専門家に聞くなりそれなりに勉強するなりしないとな。
つか、あくまで体感重視でペース加減できるようなら心拍計はいらないだろ。

>>341
身長入れて走行ペースで大体の歩幅を割り出してるんじゃないの？
憶測ですまんｗ

>>342
マジで羨ましいぜ。
10キロ走っても体重が微動だに変わらない。。orz

>>336
>>337
今までスパイクやウェアに全くこだわったことなかったから全くわからないんだよね
ありがとう

>>339
まじか・・・参考になります

>>342
汗だよｗ
夏場だと2、3キロは落ちるから心配すんな

>>342
水分か、グリコーゲンか。

1回山登ったら、ちゃんと水分とってても体重１ｋｇ落ちるぞ。

筋力、心肺能力上げるなら砂、芝生、起伏走る事だな。
ジョグはあくまで疲労抜き重視だからそこで起伏とか走って疲労残るようだと
ポイント練習に差し支える。

フルマラソン走りたいんだが毎日走った方が良いのか、たまには休んだ方が良いのか教えてください
今日とか肉体労働残業５時間の後だと走る気になれない
１日１０キロをノルマにしてるんだが余裕のある時にまとめて埋め合わせてる

>>350
たまに休んだほうが良いと思う
土日とかにLSDでフルマラソンの距離を走ってみたりするのはどうだろうか

筋トレｵﾜﾀ
ジョギング雪のせいで出来ないおｗｗｗｗｗｗウォームアップしたいのに

>>352
ロッキーみたいに走れ！

いまのジョグ知ってるか？フロントもリアもフォークの
ストロークでかいｗｗｗ　あーれは乗り心地いいと思うよｗ
大きさも１２５ｃｃ並みだし。昔のジョグＺＲとは別物だろうね。
乗ったことないし５０ｃｃに乗る気はないけど。

走暦、タイムがどれだけか知らんが、フル走るのに１日１０キロじゃおいつかんよ。
走った距離は裏切らないが１００％じゃないけど、最低距離ってのはあるだろうし。
ハーフでも最低毎週一回２０キロくらいは走らないと練習にならないと思うけど
LSDはかなり有効だと思うけど、それも走力に見合った時間から徐々にふやす感じで。
１２０分でも１８０分でもやるだけなら出来るだろうけど、それじゃあまり経験値にはならない
最終がフルでも、小さいとこからこつこつと
完走するだけなら月に２００も走ればおｋかも

>>211
やっぱ実際に山いかんと駄目なのかね
近場に無いから平地でダッシュとかしてるけど
とりあえず五合目コースクリアが目標

>>321　俺が絡むのもあれだが...

　基本は、足先に可動分の多少空間があって、かかと足のこう側が
しっかりフィットする状態で良いんだよな？

毎日走るか完全休養いれるかはあくまで疲労の残り具合で判断
しかし３日続けて走らない事があるようだと走力は落ちるだろうね。

ID:pe7B1ujp0 [58/58]　ゾッとした

俺もカヤノがいい、っていうんでカヤノ買ったらあっさりマメ出来て捨てた
なんつーか足幅が俺には合わなかった。
アディダスにしてからは足のﾄﾗﾌﾞﾙなくなったから足型があってるんだと思う。

3日前走ってるときに木の根っこに引っかかって盛大にこけた
それで手と膝怪我したわ
夜走るやつは気をつけろよ

アシックスでいいのか？アシックス一式でいいんだな！

5000円ぐらいのおすすめのシューズをおしえろ
靴なんかに1万とか女じゃあるまいしやってられん

アマゾンでアシックスとかセールで半額で売ってたんだけど
ほとんど売り切れたな

>>363
安く欲しいなら、ヤフオクで売れ残りが半額で売ってるよ。
それでもどこかの店で試着はすべきだぜ。

ちなみに靴好きからすると、男の方が靴には金をかけてるもんだよ。

型落ちは皆狙う

>>363
エクスカリバーオススメ

RunningStyle・Vol.24〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=_GYocDZ7M4Q

>>322
俺も左足の方が小さくてシューズ困る

10月までは、毎日仕事終わった後に1時間かけて10km走ってた
今はもう寒くて走る気がしない
家帰ったら酒飲みながら飯くって寝てしまう
せめて3月の頃の気温にならないと走る気が起きない

>>351
走れなかった翌日はLSD試してみます
休日は早朝か夕方に５時間LSDいってみよう
水分補給はアパートのポストにボトル入れて補給しに戻るしか考えつかんな

とりあえず10km50分強で走れるようになった。
ハーフ完走には何をしたらいい？

>>371
ジョギングといえど、喉乾くのが嫌いだから、
腰にポーチ巻いてボトル差し込んで走ってるよ。
ポーチもイロイロあるから見てみると良いよ。

>>372
端から見れば大したこと無いけど、本人にとっては結構継続して頑張ってきたって感じだよな？

ちなみに俺はさぼりまくりで今や2kmも走れないかもしれないｗ

＞端から見れば大したこと無いけど、本人にとっては結構継続して頑張ってきたって感じだよな？

サンキュー。まさにそうだ。
俺的には相当がんばってるんだが、でも市のマラソン大会で51分だと順位は半分より下なんだよｗ

>>362

　サイズも幅もメーカーごとに違うし、店内にある品揃えでメーカー内の幅違いとか
豊富でもないだろ？
　メーカー前提よりは、軽さと、足のフィット感で履いて選ぶ説とかどうだろう？

>>375
51分、立派じゃないか。

大会出るヤツはいろんな目的持って参加してるんだろうが、
俺の場合、タイムの更新は正直どうでも良くて、
「来年もこのペースを維持して大会に出る」事を重要視してる。

>>315
ない気フリー買えよ

運動不足の豚がいきなりマラソンやると心臓発作起こす可能性あるから
まずサイクリングから始めた方が良いよ

走らないといけない理由ってなんだ？
健康のために走るなら、
歩くだけで十分だぞ。

ジョギングなんて、死んでもおかしくない運動なんだけどなｗ

>>377
俺の場合大会に出るのは、日ごろのジョギングのモチベーションを上げるためだな。
ダイエットは必要ない体型だし、運動不足解消で始めたジョギングが怠けがち
になるのを防ぐためにエントリーしてる。

道路の傾斜の問題で左右のひざに不均等な負荷がかかってる気がする

>>312
カフェインが良いのか、なるほどサンクス。
個人的にお茶は全般的に何でも好きなので、ヘルシアも飲み慣れたら美味しく飲めた。

>>341
タニタのカロリズム使ってるけど、初回設定で身長とかの他に歩幅も入力させられる。
正確に測るのって意外に面倒くさいんだよね。

>>18
暇人すぎんだろ

普段体動かしてなかったりピザな奴は膝はマジ簡単に痛めれるから靴はもちろんだがサポーターも付けた方がいい
1回痛めると下手すると長引くし、年寄りの気持ちが分かる状態になっちまうぜ・・・

椎間板ヘルニア

RunningStyle・Vol.27〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（2）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=TllmjpoRJvA

先ずランニングウエアで決め込む　
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http://trendy.nikkeibp.co.jp/article/special/20071127/1004835/thumb_265_run16_px265.jpg
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http://dosports.jp.msn.com/running/photo/1009_02_03.jpg
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http://www.art-sports.jp/modules/running/race01_0910/top.jpg
http://tyokotanpettan.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2009/07/02/kawa.jpg
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51kwj8vYPGL.jpg

お前ら毎日同じ練習はするなよ
体に違う刺激を与え続けるから伸びる
1キロ5分で走ったら次の日は7分、んで次の日は4分30秒とか
距離も毎日変える、これが伸びる秘訣

これを知らないヤツが多すぎる
平凡な中学が指導者変わって突然変異的に伸びるのもこの部分な

>>388
最近これの一番上みたいなタイツを男でも履いてる奴が多いけど
ビザには似合わないから止めとけよ。
ソース、俺。

リディアードのランニングバイブル読んどけばいいよ
http://www.amazon.co.jp/gp/product/446926248X

体脂肪率一桁の俺でも正しい方法はしらんなぁ、適度に適当にやればいいだろ

アフターバーニング効果？（運動後でも30分ぐらい体がポカポカしてる時）が好きで走ってる今日この頃

おぃっす 今朝も30km走してきたぜぃ

ここ見てモチ上げて走ってきた
いつもは夜走ってるからなんか新鮮

でも体調崩して２週間休んでたからきつかったわぁ

>>383
左右の傾斜が気になる道を走ってて、片足の小指だけ痛くなるから
試しに違うコースにしたら同じ距離、同じペースでも痛まなくなった。
走ってて明らかに傾斜を感じる道は走らない方が良いかもね。

>>394
ﾅﾆ目指してんの？

>>390
物理的に履けたのか？ならばまだ救いがある。

ピザには履けないランタイツ

体重をどう受け流すかって話は、ウォーキングでも同じ。

下半身だけで受けてる状態だと、
1)　まず垂直にかかる衝撃がガクッと来るから、衝撃を受けてひざが曲がって体重が全部乗る
2)　そのひざの曲がった状態で、足の力だけでけりつつ反対の足も足の力で前に出す
　　着地点が体の前気味で、着地点から体の真下を通るより長い間、曲がったひざで体重を支え続ける
3)　足を前に出す位置が筋力頼みだからスピードも出ないし、負担ばかりが繰り返される

これを全身で受けると
1)　止まった状態で腹筋に力入れながら垂直にジャンプするのと同じ要領で、
　着地の瞬間にひざだけでなく、太ももの筋肉、腹筋等多くの筋肉がばねとなり、
　全体が一つのばねのように個々の重量を支え、骨格もまっすぐに衝撃を支える事が出来る。
　体の真下で着地したと同時に、次の瞬間には走ってる前方への加速で、足は後ろに流れ蹴り上げられる。
　衝撃を受ける瞬間だけ適切な姿勢で受けられる。衝撃を感じる時間も瞬間で、しかもすぐ蹴る運動になる。
2)　後方に足が蹴りあがる動きは、ひねり運動になって、反対の足を骨盤から送り出す。
　送り出された足は、体の前方では着地しないで、体が落下していく体重を支えるように上半身を
　乗せた状態/滑らかにつながった連動した動きで、垂直の落下の衝撃を瞬間支える体制を作る。
　もちろんこの時ひざは適度に曲がってはいる。ジャンプして体重受けるのと同じ形が瞬間できるだけ。
3)　衝撃を適切に瞬間的に受け流しながら、前傾姿勢で足を前にださせる。
　衝撃を受け流すだけでなく、足の力以外も連動する事で前に無駄な力なく足が出るようになる。

　これが、腕ふりを変え上半身がまともに動くようするだけで、全体が簡単に変わる
　体重を足が支えてると感じてる時間が瞬間か、蹴る感じに変わるので感じなくなる実感が簡単に体感できる
　馬鹿な体育教師には教わらないし、　本読んでるだけじゃ、最も本質的な部分が出来てない。
　動画の方が価値あるんじゃないかと思うほど　>>387

>>397
一ヶ月後のフルマラソン

>>400
朝走るって朝食前なのか？
胃に残ってるとお腹が痛くなるんだよな

マラソンってすげー体に悪いらしいな
健康考えたら歩くぐらいでいい

>>401
消化のいいものを選んで食べた方がいいよ
今日は走る一時間前にバナナ1本とアミノバイタルゼリー あとシリアル、スポドリ

でもこれだと20kmくらいで腹が減ってくる…

やべぇ今週寒すぎて走れないまま土曜になっちまった

　　　　　寒さと低湿度と強風で走りたくても走れねぇ。

　　　　　夏＞＞＞＞＞越えられない壁＞＞＞＞＞冬　
　　　　　冬は死ね！！！

寒くて走れないって奴はなんなの？
寒い方が走れるじゃん。

これから花粉の季節だしますます走れなくなるな。
冬終われ

>>407
♪1月は寒いから走るのやめるぞ〜　　走るのやめるやめるぞ〜　走るのやめるぞ〜
２月は花粉で走るのやめるぞ〜　．．．　♪
習慣になるまでが難しいよね

今年の花粉は半端ないらしいな
花粉症の人は大変だな

この季節走れない奴は年中走れない

夏に橋ったら死ぬ
今ぐらいがいい

最近走る人をよく見かけるなあ
自分もカロリー消費の為に出来るだけ歩くようにしてるけど走ってる人見たら頑張ってるなあと思うわ

>>169
身長170体重80キロ
歩くペースは７キロ７０分くらい

>>170
>>183
ウォ−キングと同じくらいになるようもうちょっとゆっくり走ってみるわ

>>410
なあ、こっち来て走ってみるか？雪積もってて朝は大体-5〜-10度だけど。
それでも俺は走るんだけどね。

>>414
どこの山梨だよ

箱根じゃね。

ああ、県表示はデタラメだ。試される大地。

３本足で走る

幅広ならアシックスがいい

左右の足を交互に前に出すのが基本だ。
でも気分がウキウキしてる時は右右　左左でもおｋ

たまに、両手に鉄アレイを持って走ってる人がいるけど、それだと
膝にかかる重量が増えるから、足首部分にウェイトを付けるのが
良くない？ やるなら。

住んでる所ににもよるけど、走るときの厳しさは夏＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞冬だよね

花粉さえなければ・・・

俺は夏のが楽かな
走ったあとさっぱりするし

冬はウォーミングアップきっちりやらないと怪我しやすい

断然夏の方が走りやすい
冬の海風には心が折れる
マジで地獄。
あと、関節も硬くなるし、呼吸も苦しい。
夏は水分補給すれば良いだけだし

>>420
ワロタｗ

>>187
早速スパイベルトをポチッた。
でもiPhone収納すると時刻確認が出来ないし、ヘッドホンが邪魔になりそうだから、
シリコウォッチとBluetoothヘッドホンもついでにポチっといた。
RunKeeperが現在時刻喋ってくれると時計不要なんだけどなー

室内で出来る有酸素運動教えてくれよ
踏み台昇降ってのをやってればいいのか？

しゅん、しゅん、しゅん、しゅん、てゆう感じで歩く

ジョギングつれーまじつれー全然楽しくねーよ
毎日10km走ってるけど全然たのしくなんねーよ
さっさと終わってスパーやりてーって気持ちで毎日走ってる

>>87
しばらくジムのプール通ってたが
おばさんの浸かった水を飲んじゃうことが嫌でやめた

ちょっと腹出てきたから週1〜2で1時間走ってる。これでも健康的にはOK？

>>431
それは単にダラダラ走ってるだけだからだよ。
友達に頼んで車で20km出してもらって、それに並んで走ってみな。
きっと「冗談じゃねぇ、こんな速度で走れるかよ」ってなるからさ。
でも、箱根駅伝に出てる大学生や、ヘタすりゃ中学生でもその速度で走ってる奴が居るんだよ。
20kmを60分で走ってるんだから間違いないよな。
俺は、人間て練習すればここまでスタミナをレベルアップ出来るんだな、
って驚きを感じたね。
だから今俺はこの速度で走れるように連日練習してる。
それからは走るのがたいくつじゃなくなったし、速い奴を追い抜くのが楽しくなった

ジョギングの終わりに公園で懸垂しようと思うんだけど、やってるやついる？

なぜか公園にいる高校生とかに絡まれそうで怖い。

会社の屋上にある物干し台で懸垂して、家帰ってジョギングしてる
高校生なんて俺の広背筋見せてやれば尻尾巻いて逃げていくよ

「絡まれそう」とか思ってると絡まれやすいから、そんなどうでもいいこと考えずに
自分のやりたいことやればいいよ。絡まれたら「何か用か？」とでも言えばいい。

>>434
20km60分とか実業団レベルだろｗ

寒いから走ろうかどうか迷っていたけどこのスレ見て走る決心をした
青梅街道の女性ランナーと今日こそ話かけてみるんだ

やっぱウインドブレーカー欲しいわ
短パン寒すぎワロタ

ケツの筋肉肉離れっぽい　痛くて走れない（；。；）

ジョギング始めたけど3kmをきっちり30分
これ以上ペースを出すと横っ腹が痛みはじめて歩く羽目になるから今は走り切ることを最優先だ

おまえらやってんのって…



ﾗﾝﾆﾝｸﾞじゃね？

今日フルスクワットやったから走りたくねー
でも心肺機能落とすわけにはいかないしなー

5km20分ちょいまで戻すにはどれくらいの期間必要かな？
あとこの季節に夜走るメリットって人目を気にしなくて済むくらいだよね？

走りたいのに連日猛吹雪で尻込みしてしまう
だれかこんな俺の背中を押してくれ

もう40歳
10km55分が限界

>>447
1kg減量すれば1分短縮可能。

ふぃ〜行ってきたー
ペース上げようとしてみたら案の上ペース崩して途中歩いて待った・・・

15分ぐらい走るとなんか内臓が痛くなる…。

俺は鎖骨が痛み出す

アースマラソンの寛平の走法と比べてもどうかと思うが
寛平は膝に負担をかけない走法を独自に編みだした
それは忍者走法（すり足走法）、しかし↓靴の摩耗が半端じゃない

ニューバランスを1週間で履きつぶす寛平
250�q走行でこんな状態
KANPEI earth marathon day95 North Palm Springs 〜 Joshua Tree
ttp://www.youtube.com/watch?v=cj0qnBE-ypY#t=2m00s

>>450
1. 食べて直ぐ走らない（内臓痛）
2. 上半身が解れていない（脇〜胸痛）
3. 腹筋が不足している（腹筋痛）

どれか。

腕振りと骨盤の話は、スピードもデブも関係ないぞ。デブのことは知らんけど...

骨盤がある位置自体が、多少前後しようが重心。
落下方向にかかる垂直の力を、この位置で受ければ効率がいい。
足はその力を受けるために、この位置から下に向かってついてるわけ。
だから骨盤から前に出して、足が垂直方向に着地できるように上体が付いてこれば良い。
で、その動きが肩甲骨を腕ふりで意外な程簡単に引き出せると。
動画だけでもいろんなケースがあるので網羅すれば対処法がそれなりに考えられるようになるだろ。

膝で受けると、膝が折れるからそれを戻そうと力を使う。だから上下の動きのために力を使うし、
しかも体が上下動するからさらに負担がかかる。
この一連の無駄が全部無くなって、着地と同時に地面をけり続けてる感覚だけになる。

RunningStyle・Vol.22〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=0ks_SrfpvZM

>>434
うるせーｗ
走るのが目的じゃねんだよボケ
全然たのしくないわ

167の59ｋｇだけどまずダイエットからしたほうがいいか？
22男

その体系でダイエットってどんだけ筋肉ないんだよ

>>455
だから弱い奴には何の為に走るのかが解らないから楽しくないし、面倒臭いんだよ。
弱いと元々力強い動きなんて出来ないから、スタミナが無くても有っても変わらないんだろうな。
ただダラダラ走ってるだけに間違いないし、それってあまり走る意味ないぞ？
最大酸素摂取量を拡大する為に走るんだよ。
苦しいし、つまらないなんて言ってる余裕ないはずだぞ

ジムで週一くらいで30分走ってるんだけど、20分過ぎから貧血気味っていうか、目の前が白くなってくる。
貧血なのか？速度は9km/hで、呼吸は苦しくはない。
このまま続けるのは体に悪いだろうか？

最初から走ることに拘らず毎日ウォーキングから始めていけばいいのに

走れば走る程引き締まっていって、速く長く走れるようになるのが楽しい

まだ5kmでばたんきゅーだけど

>>459
スピード落せ
7Kmで楽に30分行けるようになったら、徐々に距離、スピードを上げていけ

>>1
夜走ってる人がよく居るけど
朝走った方が身体にいいよ

>>459
それ低血糖じゃないの？
運動前に糖分取るか運動中にスポーツドリンク飲んでみろ

自分の場合低血糖だと視界が黒くなるけど
白くなる人もいるのかもしれない
何より運動始めてからしばらくして貧血と感じるなら
普通に考えると低血糖だ

目にクマが出てたら鉄分欠乏症だな

>>459
呼吸は苦しくないようだけど、呼吸が結構速くなってない？
目の前が白く・・・ってのは過呼吸や極度の緊張・興奮とかで起こりやすいよ
普段からパニック障害もってるとか

まず右足を前に出します

次に右足を前に出します

最後に真ん中の足を前に出します

>>453
食べた後は気分が悪くなるので走らない。
胸から肝臓あたりまでの部分なので、2かもなー。
ありがとう。今度入念にストレッチしてみる。

ジョギングとランニングどっちがいいの？

これから6kmばかし走ってくるわ

食べた後にすぐ走るといの中でごっぽごっぽとガスが発生してきてゲップ作業が大変だわな

15分から20分くらい軽く走って体が温まったら一旦止まってストレッチ。
特にひざと股関節を念入りに

道路は運動目的の場所じゃないので各自治体でジョギングコースを作ること
ゴルフコースなど自然を切り開いてでも作ってるんだから出来ないわけがない
クロスカントリーじゃなくてジョギングコースな

一日５０キロだ

風つえーな
行くのだるー

道細いわド田舎なのに信号多いわなかなかいいコースが見つからん
近所のマラソン走ってる人に教えてもらえばいいんだろうが接点が何もない

うちは車の走ってる土手から河川管理用の全く何も通らない土手に切り替わって往復3km走れる場所があるから快適だ

>>479
ルートラボでコース探してる
大抵チャリ用のコースを適当な距離に切り詰めることになるが
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/

今日は風強かったな 23km走って終了

勉強になった

ジョギング前の飲食で最良なのはバナナだな

10キロ走ってきたお(´ω`)
強風はマジ辛い、帰りは追い風で楽だったけど。

>>481
これ凄く便利ですね
使ってみます

今の時期は寒いけど、日が短いからいいわ。
颯爽と走ってるわけじゃなく、いかにもデブがダイエットしてますよー
って感じだと思うから、知り合いに見られたりしたら恥ずかしい。

走り出したらずっと走り続けた方が良いんだろうか
折り返しで３分くらいストレッチしながら休憩すると後半がすごく楽だ
得られる運動効果(脂肪燃焼、筋持久力、心肺能力、エンドルフィンとか)は走り続けてた方がやはり相当高いんでしょうか？

脂肪燃焼は15分〜20分は連続して走った方が良いって言うけどね。

脂肪燃焼に関しては、間に休憩入れる方が効率はいいらしい

脂肪を燃焼させる運動は「休憩」が重要 !?
ttp://www.rda.co.jp/topics/topics2951.html

スロトレで有名な東大の石井直方教授らの研究

俺は1時間以上は走るようにしてます
カロリーが900kcalくらい消費してて、メシウマであす

６月下旬から週２か３で７〜８キロ（多分）を１時間以内くらいで走っています。
途中７分程歩いていますが。
全く体重が減りません。１キロしか減っていません。
食事は今まで通りです、夜は米を食べないようにしています。
体重を減らして締まった体にしたいのですが、どなたかコツを教えてください。

>>462
早過ぎますか。もっと遅いスピードからやり直すか。
>>464
だいたい食事の2時間後くらいに走ってるんだけど、直前にも何か摂ったほうがいいか。
飴でもいいのかな。
>>465
走り終わって（途中でやめて）鏡見ると、顔が青白いんだよね。
>>467
呼吸は足の踏み出しに合わせてるから、速くはなっていないと思う。
ただ、だんだん呼吸が浅くなってしまうので、意識して深い呼吸をするようにしている。これが悪い？

>>492
筋トレで基礎代謝を高めるとか

>>492
全ては消費カロリーと摂取カロリーのバランス
普段の生活でカロリー消費が極端に少なかったり、間食や一日の食事メニューで問題があったり
もしくは体格的、筋肉量的にその体重が適正値だったりするから、よく自分で分析してみないとだな

>>492
食べ過ぎなんだろ
週2、3回7〜8km走るなんて日常生活の活動の範囲内だから体重の増減には関係ない
食事減らしてもっと運動しろ

>>492
１回のランで５００キロカロリー消費してるとして
月に１０回とすれば５０００キロカロリー消費
それを7ヶ月だから計３５０００キロカロリー消費
１ｋｇの脂肪燃焼には７２００キロカロリーの燃焼が必要だから４〜５キロ落ちてるはず
夜は米の代わりにケーキでも食ってるのか？ｗ

>>494
筋トレやるとだいぶ違うんですか？
デブではないんですが体重を減らしたいんです。
体が全体的にぷよぷよしてて。

筋トレですかー
調べてみます。

寒いけんですけど今からジョギング行ってきます。

>>463
夜風は身に染みるって言うけど
太陽がないだけで全然違うもんな

わ、今見てみたらたくさんのお返事
ありがとうございます。

夜はおかずのみ食べてるんです。
確かに間食してます・・チョコとかはどうしても食べちゃいます。
ガツガツ食べてるわけじゃないんですけどー。
間食を控えてみます。

風に対抗出来るアッタカイトレーニングウェアが欲しい
風に対抗してシャツを重ね着して走ると疲れ方が以上

>>500
女か
食いすぎてるのは間違いないから運動量を増やすか、食う量を減らせ
デブ

>>501
ウィンドブレーカー買いなよ

>>500
一度食品毎のカロリー調べてみな？
チョコって結構カロリー高いよ。
ポテチとかも一袋で400ｋcalあるから。

>>500
気持ちはわかるがチョコレートはデブのもとだからな
食べ過ぎは健康にも美容にもよくないから控えて、運動した後にご褒美としてかじる程度にしとけ
体重が目標値に近づいてきたら、腹筋や背筋、二の腕やケツの筋肉も鍛えていくといい
筋肉がつくと脂肪も落ちやすくなるから、食事制限にありがちなリバウンドのリスクも抑えられる

ジョギングスレでダイエットダイエット言い出し始めると一気にテンション下がるな

これから行ってくる、寒いから10kmでいいや

今日フルマラソン走った。
タイムがめちゃくちゃ落ちた。
練習しないとすぐに体力落ちるな。

リーマンはウォーキングで十分
日本人は特に日常のストレスで血液の粘性が高いので
そんな状態で走ったら心筋梗塞で死ぬ

ウインドブレーカーってそこまで必要かなあ
走る時の外気温は5度位だけど、フリース上下で全然だいじょうぶ
1キロも走りゃあ熱くなる。

ペース次第でしょ
8km1時間のペースだと発熱量よりも吹きすさぶ冷たい風で持って行かれる熱の方が高い

>>511
そっか
8キロ1時間じゃあ寒そうだな

８キロ１時間って普通なのか
それランニングの域じゃね？

寒いから、wiifitの「ながらジョギング」で他のビデオみながら毎日30分やってる。
録り貯めビデオやエロビデオもいいけど、
グラビアアイドルのイメージビデオはおすすめ。

食事の前にやると、食欲がなくなりあまり食べなくなるから体重が減る。

今日は寒過ぎる

RunningStyle・Vol.27〜フォーム・チェックしてみよう・チャレンジャー（1）
　ttp://www.youtube.com/watch?v=mFIzesApTtY

ウォーキング派が少なくて俺は悲しい

ウォーキングは時間効率が悪すぎるからなぁ
わざわざ準備をして外に出るからにはジョギングレベルの運動強度で今日もやったぞーー！！という気分を持ちたい
健康にはウォーキングがいいと言われても、ジョギングで体全体を動かした時の全身の筋肉が蘇ってくるような充実した気分は最高だ

いちいち、照準が

>>508
館山マラソン？俺も走ったよ。あそこアップダウン激しいね。
野口みずきの「走った距離は裏切らない」って名言だなぁって思うよ。
走れば走るだけ体力付くし、走らないと余裕で裏切られるもんね。

>>517
ウォーキングって今イチやり方が分かんないだよな
散歩とは違うんでしょ

ランナーズハイになってみたい
どのくらい走ればいいの

ランナーズハイ味わってみたいな
気持ちいいとか足が軽いとかポジティブな自己暗示かけまくって走れば味わえるんかな

久々にジムいってきた
体を鍛えるのっていいもんだな
筋肉は一生モノのファッションだ

昨日は出会わなかったけど今日こそはあの女性ランナーに声かけるぞ！

完全にストーカーだな

>>521
姿勢良く早歩きすればいいと思うよ。

ランシューはちょっと指先に余裕があるほうがいいの？
ワンサイズでかめとか

>>517
俺俺
今朝2時間で10キロ歩いた　朝はいいな

>>521
自分のは散歩かもしれない
でも体重減ったよー

>>528
普通にある程度ある方が良いよ。
要試着して決めれば良いと思う。

自足5�`のウォーキングが散歩縄ケネーだろ

>>531
キョリ測
というサイトの定義だと時速4.8kmは「普通に歩く」になってる
ウォーキングは6.4（普通のウォーキング）-8（早めのウォーキング）あたりみたいだよ
俺はそんな早く歩けないけど

バラクラバ被ってやれ

脛のじん帯を痛めるんだけど、走り方が悪いのかな？

>>534
脛の靭帯、というか筋肉だろうけど、おそらくシンスプリントになってると思う
ランニング初心者なんかが、体が出来上がってない状態でアスファルトみたいな固い地面を走ってるとなりやすいらしい
ある程度の痛みは問題ないらしいけど、無理しない程度に楽なフォームを意識して走るといいんじゃないかな

>>532
そういう違いなんだｗ
このスレ初めの方はバカ同士で罵り合ってたけどすごい勉強になるね

手っ取り早くタイムを上げるには、LSDやビルドアップやら素人なりに取り入れた方がイイの？

>>535
ありがとう、調べてみたらシンスプリントの症状です。
また4〜5ヶ月目くらいの初心者で、痛みがでました。
体重が重いのも原因の一つかな

シャドーやるわ
c(`･ω´･ c)っ≡つ ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ

>>537
ＬＳＤで速くなるわけねぇだろ。
ＬＳＤやってると、ゆっくりなら長い距離を走れるようになるんだよ。
ただ、20km以上走った事が無い箱根駅伝の選手より、
ＬＳＤでフルを何回も走ってる者の方がフルマラソンは速いかもしれないな

>>540
器をでかくするって事だよ携帯厨

長屋に言われたかないだろｗ

時速5キロを散歩と表現すると偉くなった気分になるのかな

そんなに悔しかったのcatvさんw

>>541
器をでかくしたって中身がねぇんじゃ意味ねぇんだよ。
パソコン厨

>>544
いいから時速五キロであるいてみろっつのｗ

キョリ測の定義がすべてなんだってさ
バカはいいよね
しあわせそうで

素人は時速4kmのウォーキングから始める
それで1時間以上平気で歩けるようになったら時速5kmにアップ
同じ要領でちょっとずつ早くしていって
最終的に時速7kmで1時間以上ウォーキングができるようになればいい
ジョギングはそれからの話

心拍数意識しないと体脂肪落ちないって知って詰んだ

>>1

ジョギングは健康に貢献するとして世界に広めた立役者の
ジェイムズフィックスさんは
日課のジョギングの後に心臓発作を起して
52歳で死んだのはご存知なんですよね?

ハロワまで走ってこいよｗ
いい運動になるぞｗ

耳はガードできるんだがほっぺたが冷たすぎて4kmくらいが限界だわ。息切れとかのまえに顔が痛くて死にそうになる。

何か保護できるもんとかないの？

>>552
バラクラバ買え

>>552
片方が巾着の口状になってるネックウォーマーを使ってます。（100円ショップで購入）
上唇の上まで上げてキュッと絞り込むと走っててもズレません。
吐く息が口元、首に暖かく感じられ顔の冷たさは解消できると思います。
息苦しさは感じず快適です。　ただし、見た目が怪しいです。

thx
まぁちゃんとした格好してりゃ職質されないよな・・・

職質されたところでせいぜい帰りに買っていこうというジュース代金程度しか持って出ないし
何の問題もない