【ν速筋トレ部】　夏に向けてグロマッチョになろう

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ： チーズくん(千葉県)：
巨人のドラフト１位・沢村拓一投手（２２）＝中大＝が２０日、トレーニングの１つに“あごトレ”を加える考えを明かした。
練習後、ジャイアンツ寮で「メディアトレーニング」を受講し、ボイストレーニングやインタビューを受ける際の心得などを学んだ。
「ファンの人たちに見てもらうのもプロ野球選手の仕事」。テレビ取材だけではなく、お立ち台など人前で話す機会が増えることで、
正しい発声法を習得するために、あごの筋肉を鍛えていくという。

講師を務めた元日テレアナウンサー・石川牧子日テレ学院長から「太い声だけど、鍛えることでもうちょっとクリアになって、
いい印象を持たれるようになる」とアドバイスを受けた。
「あごの筋肉を使うのは疲れる。（野球の練習より）こっちの方がつらい」と言いながらも早速、あごの力を使いながら、
周囲に聞き取りやすく発言して成果を発揮。プロ野球選手としての自覚を持ち、ファンサービスにいかすためにも日々、練習に励む。

http://hochi.yomiuri.co.jp/giants/news/20110120-OHT1T00289.htmhttp://hochi.yomiuri.co.jp/giants/news/20110120-OHT1T00289.htm

いらい　297
2 ： ルネ(北海道)：2011/01/21(金) 12:25:38.86 ID:sQk4SNUh0
明日から本気出す
3 ： ミミちゃん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 12:26:13.08 ID:oLABAXXE0 BE:1587951195-PLT(12400)

肉達磨兵庫スレ
4 ： セフ美(長屋)：2011/01/21(金) 12:26:47.15 ID:s8pRAknq0
あ
5 ： アイちゃん(滋賀県)：2011/01/21(金) 12:27:42.45 ID:iPQkwkOM0
今から夏までなら、一般人の言う細マッチョぐらいにはなれるな。
6 ： ケロ太(埼玉県)：2011/01/21(金) 12:28:53.69 ID:uqPltczc0
倉庫バイトしたら１ヶ月でソフマッチョぐらいになれるから
６ヶ月やったらゲロマッチョぐらい余裕だぞ
7 ： パナ坊(長屋)：2011/01/21(金) 12:31:38.50 ID:sh7J0dyR0
筋トレなんかしてる暇があったら勉強しろ
人間何だかんだ言っても中身が大事だぞ
8 ： はずれ(島根県)：2011/01/21(金) 12:32:19.35 ID:tQhCb6H10
春に立てろよ
9 ： うまえもん(愛知県)：2011/01/21(金) 12:32:27.21 ID:r85nx/Xo0
>>7
帰れよクソガリ
10 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 12:32:44.66 ID:z8Nm1mJM0
踏み台昇降マジおすすめ
11 ： じゃが子ちゃん(三重県)：2011/01/21(金) 12:33:26.37 ID:WTOo4hQf0
トレーニングチューブ始めたけど負荷が変わるのも悪くないな
でもフォームとかよく分からんなこれ
12 ： おれゴリラ(埼玉県)：2011/01/21(金) 12:33:49.10 ID:MwfCGwS70
ベンチ100kg未満の雑魚は家でシコシコやってろよジム来るな
13 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 12:35:05.02 ID:RFv8+wdG0
おまえらに言っておく。ジョギングだけだと老けるぞ
筋トレもやれ。成長ホルモン出て若返るぞ

逆に、筋トレだけやってジョギングやらないと、気持ち悪い顔になるぞ。
よくビルダーとかマッチョで気持ち悪い顔の人いるだろ。ああなる。
14 ： ペコちゃん(東日本)：2011/01/21(金) 12:35:07.51 ID:uPw3GiDy0
>>12
名前ワロタ
15 ： カッパ(埼玉県)：2011/01/21(金) 12:35:32.66 ID:gSarLAO90
1週間インフルに感染して全く体動かしてないから筋力衰えてるだろうな・・・
16 ： ラビピョンズ(catv?)：2011/01/21(金) 12:42:42.87 ID:m+yE/63A0
最近限界まで筋トレしてもたいした筋肉痛にならなくなってきたんだけど、まだ足りないのか？まじで辛いのに
17 ： ななちゃん(三重県)：2011/01/21(金) 12:42:57.79 ID:qJT3EuZy0
>>10
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews027567.jpg
初めて成功した（しつつある）ダイエット
18 ： ケズリス(埼玉県)：2011/01/21(金) 12:46:21.19 ID:yO0gB1iu0
ジョギングしつつ、ヨガをやろうかと思う
筋トレはその次
19 ： ホックン(関東・甲信越)：2011/01/21(金) 12:49:41.73 ID:BZvrs7/9O
俺は素人草野球チームの中継ぎエースだから投球に邪魔になるような筋肉は付けないけどね(ｷﾘｯ
昨日のジムでもベンチプレスは50kg位で抑えておいたし(ｷﾘｯ
20 ： おれんじーず(岡山県)：2011/01/21(金) 12:50:43.63 ID:mJMiUppX0
>>13
それ本当かよ　ジョギングもしないとダメじゃないか
21 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 12:54:35.73 ID:z8Nm1mJM0
>>17
踏み台昇降オンリー？
詳しいメニューおしえてください＞＜
あと踏み台の高さと時間を頼みます
22 ： あまちゃん(埼玉県)：2011/01/21(金) 13:01:51.37 ID:JbWV6V+k0
ν速筋トレ部って部員が明らかに足りてないだろ？
マッチョのニーズもその程度なんだよ

大半がマッチョじゃなくてデブなんだから
ν速ダイエット部に改名して部員確保した後、申請し直すように。
23 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 13:05:25.00 ID:z8Nm1mJM0
冬になるとおっぱいできる
夏になるとマッチョになる
24 ： オノデンボーヤ(東日本)：2011/01/21(金) 13:10:44.23 ID:VbjVt9Q80
グロマッチョになれる才能がない
25 ： ミーコロン(長屋)：2011/01/21(金) 13:11:42.74 ID:Wsi+f2nv0
ミスター半身浴だらけのこんなニュー即じゃ
26 ： オノデンボーヤ(東日本)：2011/01/21(金) 13:14:55.63 ID:VbjVt9Q80
>>16
筋肉痛は大した目安ではないけど１つだけでいいから普段やらない種目やってみるといい
27 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 13:19:02.96 ID:RFv8+wdG0
>>20
本当だよ
ジムでみかける気持ち悪い人はみんな筋トレだけすごい勢いでやってる
有酸素は筋肉溶かすとかのたまう
ジョギングもやってる人は爽やかな人ばっかり
28 ： オノデンボーヤ(東日本)：2011/01/21(金) 13:20:39.47 ID:VbjVt9Q80
さてジム行ってこよう
29 ： みったん(東京都)：2011/01/21(金) 13:20:59.57 ID:7cTmes2v0
マラソンランナーって老けるの早いもんな
30 ： ヤマク君(チベット自治区)：2011/01/21(金) 13:21:31.13 ID:t5lLg2KiP
男に生まれたのにガリとかデブのやつは惨め
女に生まれたのに貧乳なのと同義
31 ： みったん(東京都)：2011/01/21(金) 13:21:52.45 ID:7cTmes2v0
その反面、エアロビクスの異常な明るさも気持ち悪い。
32 ： やまじちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 13:23:46.14 ID:J3ZsZ/KWP
>>31
じとーっとした目つきでスタジオ覗いてる奴も気持ち悪いぞ
ていうか色々と満遍なくやれよ
33 ： やまじちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 13:25:47.67 ID:D/d58MOZ0
なにか1個だけやるなら水泳が最強な気がする
34 ： みったん(東京都)：2011/01/21(金) 13:27:30.91 ID:7cTmes2v0
>>32　ジムはやる気しないんだよな、水泳とジョグ。
35 ： ハッチー(東京都)：2011/01/21(金) 13:30:02.04 ID:qNhGAYlY0
体重80キロから55キロ、その後増えて６8キロ前後で固定され3年、
引きこもってどか食いすると75キロ～80、
その後70キロ前後で1年、徐々に増えて現在85キロ。
一週間の断食で81キロまで落とすもやめてしまい、また、85キロ。
太りやすい体質というわけではなく、成人男性の3倍以上食べるので、
一日一食にして上記体重を維持してきましたが、最近は昼飯も食べるので
カロリー過多になったのが原因かと。
効率のよいダイエット教えろよ（節食はするのでそれ以外で）
あと生活習慣に取り入れやすく続けやすい筋トレも教えてください。
36 ： はまりん(千葉県)：2011/01/21(金) 13:31:39.58 ID:gphPhxCy0
>>35
ウダウダと御託ならべてなくていいからとっとと一番近いジム行ってBig3やりこんでこいや
37 ： みったん(東京都)：2011/01/21(金) 13:32:54.39 ID:7cTmes2v0
>>35　ジョギングすればいいじゃん。
俺、８８ｋｇ→７０ｋｇ（１年）。
38 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 13:33:19.47 ID:RFv8+wdG0
>>35
まず心を落ち着けるお薬をのもうか
39 ： ヤマク君(東京都)：2011/01/21(金) 13:33:23.45 ID:WSp2gkq3P
>>35
食べる量減らすだけ。
トレーニングとか基本面倒だしやらなくていいよ。
食べなけりゃ食費も減るし体重も減る。
内臓への負担も減って一石３鳥。選ばない理由がない。食うな。
40 ： やまじちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 13:33:40.65 ID:J3ZsZ/KWP
ジムに行くことを生活習慣にするのが一番手っ取り早い
顔見知りとかできれば行ったら行ったで楽しいしな
41 ： マップチュ(千葉県)：2011/01/21(金) 14:24:24.18 ID:WQNyW6fb0
ジムとか面倒くせえ。家で腹筋背筋腕立てスクワットじゃだめなのか
42 ： スイスイ(東京都)：2011/01/21(金) 14:34:32.91 ID:DkMlRX680
それでいいと思うのであればそうすれば？
誰も止めないし
43 ： ぺーぱくん(茨城県)：2011/01/21(金) 14:37:00.35 ID:7d2Ddar90
ジョギングとかマラソンとかで老けるって話は、
・活性酸素
・紫外線
が二大要素らしいけど、紫外線は侮ってる人が多い（特に男性）

冬でも日焼け止めくらいすべき
44 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 14:43:04.37 ID:RFv8+wdG0
>>43
ジョギングが活性酸素で老けるって、何年前の知識だよ
今は完全に否定されてるよ。むしろ活性酸素を消してくれる。
毎日フルマラソンくらい走れば活性酸素が害になるらしいが
45 ： やまじちゃん(茨城県)：2011/01/21(金) 14:45:24.35 ID:/26jW4xJP
6月頃に立てると伸びまくるスレ
46 ： フレッシュモンキー(チベット自治区)：2011/01/21(金) 14:45:39.68 ID:81QHftAT0
>>44
だよな。害になるってのはマラソン選手とかプロレベルの人たちの話。
俺らが10km程度走るぐらいなんの害もない。
47 ： ラッピーちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 14:49:19.67 ID:wBEOEFy/0
>>46
それもどうせまたひっくり返るんだろ。
48 ： いろはカッピー(北海道)：2011/01/21(金) 14:50:35.14 ID:AwXSEmDO0
て
49 ： りぼんちゃん(長屋)：2011/01/21(金) 15:07:52.52 ID:q7DIv/si0
ソフトマッチョな僕はいつ頃グロマッチョになれるんだ

50 ： 健太くん(岩手県)：2011/01/21(金) 15:14:09.42 ID:6nu3rln90
体重増やしたいやつにとってジョギングは微妙じゃねーの？
水泳かエアロバイクのがよさそう
51 ： ケズリス(四国)：2011/01/21(金) 15:17:13.14 ID:EnKv4IJzO
体重落としたいならサッカーやればいい
無酸素と有酸素繰り返すから筋トレと併用すればとんでもない効果が期待できる
52 ： レンザブロー(長屋)：2011/01/21(金) 15:21:53.45 ID:o9U77HJZ0
グロマッチョの基準

53 ： セントレアフレンズ(埼玉県)：2011/01/21(金) 15:28:22.89 ID:bT+WL/nG0
マラソンは筋トレに入らないか
54 ： ベイちゃん(大分県)：2011/01/21(金) 15:31:27.11 ID:7VXad2hR0
絞るのは五月ぐらいからでいいのか？
55 ： ソーセージおじさん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 15:32:15.35 ID:HAH580Gw0
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

2008年の8月からだな
56 ： ニーハオ(北海道)：2011/01/21(金) 15:34:40.84 ID:I0xYrTC50
来年から頑張るわ
57 ： はずれ(関東・甲信越)：2011/01/21(金) 15:42:24.02 ID:PApJqozNO
ロニーコールマンなめんな
58 ： おれゴリラ(dion軍)：2011/01/21(金) 16:03:41.33 ID:xN49wRKC0
始めた時
http://beebee2see.appspot.com/i/azuY2fiyAww.jpg

三ヶ月
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYjf64Aww.jpg

力入れた時
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYmqC4Aww.jpg

体重は増えたけど見た目はほとんど変わらん
59 ： ヤマク君(東京都)：2011/01/21(金) 16:07:57.34 ID:X/dw+pw0P
きもすぎる
60 ： ベーコロン(チベット自治区)：2011/01/21(金) 16:08:07.84 ID:tov1E+Xc0
ロニーは去年のオリンピアでゲスト参加してるの動画で見たが
あと10年内に死ぬだろうね
61 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 16:15:22.68 ID:z8Nm1mJM0
>>58
いったん太って肉つけてからでないと厚い筋肉はつかないよ
62 ： ミーコロン(兵庫県)：2011/01/21(金) 16:15:45.00 ID:fy/uvLUP0
>>58
　　　　/＼＿＿_／ヽ　 　ヽ
　　 ／　　　　::::::::::::::::＼　つ
　 . | 　,,-‐‐　 　‐‐-､ .:::|　わ
　　|　 ､_(o)_,:　 _(o)_,　:::|ぁぁ
. 　 |　　　　::<　　　 　 .::|あぁ
　　 ＼　 /( [三] )ヽ ::／ああ
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼ぁあ
63 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 16:18:21.96 ID:Nv6A303z0
アイポン4って画質悪いのな
64 ： ミーコロン(兵庫県)：2011/01/21(金) 16:19:02.47 ID:fy/uvLUP0
>>58みたいな体だけは嫌だな
肌の白いガリムキほど気持ち悪い存在はない
これで褐色の肌ならまだ少しは見られるんだが
65 ： やまじちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 16:20:44.34 ID:J3ZsZ/KWP
>>64
出たよ兵庫の日焼け至上主義ｗ
・・・でもこの画像見せられると嗤えん
66 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 16:22:32.74 ID:RFv8+wdG0
>>58
あれ、なんでこんなきもいんだろ
特におかしいとこないのに
誰か解明してくれ
67 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 16:23:37.15 ID:z8Nm1mJM0
>>66
陰毛見せ付けてくる潜在的ホモ野郎だから
68 ： シャブおじさん(長屋)：2011/01/21(金) 16:25:22.82 ID:bxSSg2Mt0
パンツずり下げて胴が糞長く見えるのと、ホワイトバランスがアレでやたらと青白いせいだろ
実物見たらそこらによくいる細身の男でしかないと思うが
69 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 16:27:31.13 ID:Nv6A303z0
自重でも3ヶ月あれば自分でも分かるくらい見違えるのに


なぜなんだ
70 ： スーパー駅長たま(東京都)：2011/01/21(金) 16:27:35.49 ID:ENvxCwZW0
細身てレベルじゃないだろ
71 ： おれゴリラ(dion軍)：2011/01/21(金) 16:29:01.66 ID:xN49wRKC0
パンツ下げすぎたとは自分でも思うわ
72 ： はずれ(宮城県)：2011/01/21(金) 16:29:40.64 ID:ogOcAOyL0
下っ腹がどうしても落ちない
仰向けに寝て両足を上げ下げするのを
繰り返して早半年、一向に脂肪が落ちる気配が無い
73 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 16:30:03.38 ID:Nv6A303z0
そうだ その調子でうｐしろ

はい次↓
74 ： [―{}@{}@{}-] やまじちゃん(英)：2011/01/21(金) 16:33:25.18 ID:80+o0rduP
>>58
名前はゴリラなのに…
75 ： やまじちゃん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 16:33:31.13 ID:cqBO+LoOP
背中に効かせるのが苦手でローやってもチンニングやっても背中がでかくならない。
こまった。
76 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 16:35:18.93 ID:RFv8+wdG0
>>75
別メニューで上腕は鍛えてる？
77 ： ベーコロン(チベット自治区)：2011/01/21(金) 16:35:22.12 ID:tov1E+Xc0
>>72
体脂肪何％よ？一桁代に入ったならもうすぐだよ
78 ： ガリガリ君(東京都)：2011/01/21(金) 16:37:21.81 ID:YFd+fn5X0
今からダンベルベンチするぞおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお
79 ： なまはげ君(兵庫県)：2011/01/21(金) 16:38:11.99 ID:Lj2wCl030
>>58
最初スゲーと思ったけど、なんだか言いようの無いキモさがあるな
多少肉ついてないと見苦しいのかも
80 ： シャブおじさん(長屋)：2011/01/21(金) 16:40:09.92 ID:bxSSg2Mt0
>>75
ストラップ使え
81 ： ヤマク君(東京都)：2011/01/21(金) 16:40:35.14 ID:X/dw+pw0P
肉以前に骨格が人としてアウト
82 ： はずれ(宮城県)：2011/01/21(金) 16:41:25.15 ID:ogOcAOyL0
>>77
体脂肪率測定する体重計持ってないから分からんｗ
未だに20年位前のアナログの体重計・・・
でも一ケタ台出ないのは自分で分かる

買いたくても高いんだよなぁあれ
83 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 16:42:13.97 ID:Nv6A303z0
>>71
身長と体重を

84 ： ひょこたん(東京都)：2011/01/21(金) 16:42:21.27 ID:Fkppu3Zk0
>>66
腹斜筋が少ないから不自然に見えるのかな
85 ： シャブおじさん(長屋)：2011/01/21(金) 16:42:40.92 ID:bxSSg2Mt0
体組成計なんて3000円ちょいくらいで売ってるだろ
86 ： アイちゃん(山口県)：2011/01/21(金) 16:42:53.06 ID:UdEfTYl60
俺メモ
●ジョギング６キロ
●縄跳び６０回
●腹筋４０回
●懸垂４回
●ショルダープレス５キロ　２０回×１０回×９回
●足上げスクワット　４０回
●アームカール５キロ　３３回
87 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 16:45:09.55 ID:Rv7Q35Ww0
>>84
背筋が一切無いのがバランス悪いのだとおもう
88 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 16:45:22.30 ID:RFv8+wdG0
>>86
いわゆる部活トレーニングってやつですね
否定はしないけどね
89 ： BMK-MEN(岩手県)：2011/01/21(金) 16:46:09.69 ID:zGvvdzxG0
>>58
スジ浮いてるだけの実際はタダのガリってやつだ。ベンチ７０も怪しいレベル
まあ発言からしてクソガリではない様子だけど
90 ： ケロ太(不明なsoftbank)：2011/01/21(金) 16:46:32.46 ID:NLYb+UU+0
一日五キロ走って、プロテイン飲めば体重増える？
91 ： おれゴリラ(dion軍)：2011/01/21(金) 16:46:48.66 ID:xN49wRKC0
>>83
174で56→60
半年後にまたアップするからお前ら覚えとけよ
92 ： やまじちゃん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 16:47:07.17 ID:cqBO+LoOP
>>76
全然やってない。
背中に効かす前に上腕が限界に来てるって事？
93 ： ポリタン(東京都)：2011/01/21(金) 16:47:28.47 ID:OHSJF4/h0
空腹時の有酸素運動がミトコンドリア増やすんだってな

せっかく育てた筋肉が異化するから朝一で走るとか絶対やらない方がいいと思ってたけど
健康とかバランス考えたらミトコンドリアちゃん増やしたいね
94 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 16:48:22.14 ID:RFv8+wdG0
>>91
ここまでキモイキモイ言われる奴も珍しいよ。一種の才能だよ
95 ： やまじちゃん(埼玉県)：2011/01/21(金) 16:48:41.04 ID:PtNqC14hP
足上げスクワットってどんなの
あとやる気あるっぽいのに5㌔は軽すぎると思う
96 ： アイちゃん(山口県)：2011/01/21(金) 16:49:13.08 ID:UdEfTYl60
>>86
訂正　アームカール→リストカール

>>88
(^^;
97 ： じゅうじゅう(京都府)：2011/01/21(金) 16:50:20.56 ID:YvJYG/NZ0
不思議と毛むくじゃらの人より気持ち悪いと思える
98 ： ケロ太(不明なsoftbank)：2011/01/21(金) 16:50:44.32 ID:NLYb+UU+0
後は一日二分コサックダンスを踊るんだが、コサックはどこの筋肉がつくの？
99 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 16:50:50.24 ID:RFv8+wdG0
>>92
それしか考えられないでしょ
俺もそうだったけど、体幹に意味ないなと思って馬鹿にしていたアームカールを開始したら、背中が捗るようになった。
100 ： なまはげ君(兵庫県)：2011/01/21(金) 16:51:22.54 ID:Lj2wCl030
>>96
誰もきいてねぇよ
チラシの裏にでも書いてろ
101 ： BMK-MEN(岩手県)：2011/01/21(金) 16:52:43.67 ID:zGvvdzxG0
縄跳び60回とか30秒で終わるメニューになんの意味があるんだろうか
102 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 16:53:30.01 ID:Nv6A303z0
>>91

名前欄に恥じない体を北石照代

103 ： ソーセージおじさん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 16:53:45.01 ID:HAH580Gw0
>>97
呼んだ？
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch119313.jpg
104 ： 小梅ちゃん(関西)：2011/01/21(金) 16:54:28.70 ID:C0tEet0GO
贅肉とじかんだけは無駄にあるが場所がない
ベットの上でできるお手軽トレーニング教えてくれ
105 ： やまじちゃん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 16:55:04.47 ID:cqBO+LoOP
>>99
＞体幹に意味ないなと思って馬鹿にしていたアームカール
オレも同じ考えだったわ。アームカールメニューに加えるわ。
106 ： やまじちゃん(埼玉県)：2011/01/21(金) 16:55:15.65 ID:PtNqC14hP
>>58
これ気持ち悪いの光の加減で緑色がかってるのもあるよな
つーか本当にキモイｗ
北海道のゴミホモよりはマシだけど
107 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2011/01/21(金) 16:55:46.40 ID:TNGAnA2A0
ゴリラは自重オンリーでしょこれ
とりあえず背中が見たい
108 ： アイちゃん(山口県)：2011/01/21(金) 16:55:52.02 ID:UdEfTYl60
>>101
2日前ぐらいから取りいれたんだけど、意外と息があがるｗ
ちょっとずつ慣れようと始めたんだけどねｗ
つま先立ちで片足ずつやるタイプｗ
109 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 16:58:24.23 ID:z8Nm1mJM0
>>94
パンツ下げて陰毛見せ付けてこられたらキモイって言っちゃうよ
110 ： ヤマク君(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:00:52.31 ID:t5lLg2KiP
>>58
色白いのに乳輪黒いね
チン毛見えてるしｗ
なかなかの細マッチョでいいと思う
このくらいのほうが絶対モテるよな
111 ： アマリン(東京都)：2011/01/21(金) 17:01:59.75 ID:1AKr6nlY0
>>58
ここまで絞ってるのに腹斜筋だけただのガリだからキモいんだと思う
112 ： ベーコロン(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:04:37.90 ID:tov1E+Xc0
>>108
LTトレの真似事？
やるなら30秒間は本気で→息切れ回復→30秒→回復→30秒
を１setとして２～３setやれよ
113 ： はまりん(千葉県)：2011/01/21(金) 17:05:19.81 ID:gphPhxCy0
兵庫キブリの意見は好きじゃないが、58は白すぎてキモいってのはあるな
114 ： 北海道米キャラクター(長屋)：2011/01/21(金) 17:05:25.24 ID:gLms/npN0
貧乳なのに乳輪がでかすぎるせい
115 ： じゅうじゅう(京都府)：2011/01/21(金) 17:06:53.20 ID:YvJYG/NZ0
なんかこう両生類的な気持ち悪さ
116 ： BMK-MEN(岩手県)：2011/01/21(金) 17:07:21.62 ID:zGvvdzxG0
３枚目の力入れてるアゴ部分のあたりが多田野っぽいってのもよくないと思う
117 ： アイちゃん(山口県)：2011/01/21(金) 17:07:31.65 ID:UdEfTYl60
>>112
それ知らんけど、
６０回ぐらいで息があがってきたのと、縄跳びが玩具みたな奴なんで飛びにくいのと、
飽きるのと、最初はこれぐらいでええかｗっていう感じかな・・・・・。
効果を期待というより、どんなもんか始めた段階ｗ
アドバイスあんがと。セット回数増やしてみるわｗ
118 ： ペコちゃん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:12:16.75 ID:rf5IATQg0
白いのに陰毛を見せ付けている気持ち悪さと
あと名前もゴリラってのもよくない、パンツずり下げすぎだし
口もひろゆきっぽい、あと乳輪がやたらめったらでかい
119 ： カナロコ星人(東京都)：2011/01/21(金) 17:12:53.83 ID:kJssbuzy0
ゴリラは骨格が厳しいなぁ
肩、背中、腹斜筋鍛えれば良くなるかも
やっぱり厚みって大事だなー
120 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2011/01/21(金) 17:13:31.11 ID:TNGAnA2A0
ゴリラdion居ないのか？トレの内容教えて欲しかった
121 ： 801ちゃん(富山県)：2011/01/21(金) 17:14:01.21 ID:v34Wrpjx0
最近腰痛がひどくて立ってられないんだけどよ
腰鍛える方法って何かある？
道具は4ｋｇダンベル2つとベンチがあります
122 ： おれゴリラ(dion軍)：2011/01/21(金) 17:17:11.42 ID:xN49wRKC0
３ヶ月まではダンベルベンチと懸垂とクランチがメイン
今はもっとやってるよ
123 ： いたやどかりちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 17:19:03.43 ID:RFv8+wdG0
>>121
腰痛は、腹直筋　腹斜筋　脊柱起立筋　この三カ所を分厚くすれば治るよ
俺も腰痛で悩んでたけど、今はもう全く腰痛が無くなった。痛くなる前のしびれる感じすら無くなった。
124 ： ヤマク君(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:19:31.96 ID:t5lLg2KiP
>>122
スペックは？
身長と体重知りたい
125 ： ヤマク君(catv?)：2011/01/21(金) 17:20:20.74 ID:lpczUupxP
わざわざやらなくても柔道やってたからムキムキだし。
126 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 17:20:43.62 ID:Rv7Q35Ww0 BE:1799549478-2BP(250)

>>125
柔道ってどこの筋肉がつくの？
127 ： アイミー(catv?)：2011/01/21(金) 17:21:14.29 ID:AGKMETzE0
食の誘惑にどうやったら勝てるのか
128 ： ヤマク君(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:21:26.90 ID:t5lLg2KiP
まず耳がギョーザになります｡
129 ： リョーちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 17:21:44.26 ID:BDFC1bLg0
全身つくよ
130 ： マンナちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 17:23:00.42 ID:BzXbxxhB0
久々にかいた汗がすごいしょっぱくて濃い
131 ： リョーちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 17:24:19.66 ID:BDFC1bLg0
>>125
軽量級の連中は一般人と見た目大差ないけど？
132 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 17:25:41.97 ID:Rv7Q35Ww0 BE:514157928-2BP(250)

そういえば免疫上げるサプリって
アルギニンっだっけ？
133 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 17:26:28.19 ID:Nv6A303z0
部活で柔道やってる人は凄いよな筋肉

ウエイトはもちろん タイヤ引き おんぶして坂や階段を登ったり
足腰は凄い
134 ： シャブおじさん(長屋)：2011/01/21(金) 17:26:47.05 ID:bxSSg2Mt0
>>132
グルタミンじゃね？
135 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 17:30:05.33 ID:Rv7Q35Ww0 BE:771235946-2BP(250)

>>134
いっつもアルギニンとグルタミン間違えてしまうｗ。

いまｍｒｍのｂｃａａ+ｇ飲んでるんだけど
グルタミン別途にとる必要って無いのかな。

その辺をこれ飲んでる人や　グルタミン飲んでる経験者に
感想・意見を聞きたい
136 ： 鷲尾君(奈良県)：2011/01/21(金) 17:31:18.04 ID:cmuNKNZN0
伸びる生地のジーンズはいてたら腹が出てきたし、ヤバい
137 ： アマリン(東京都)：2011/01/21(金) 17:34:41.08 ID:1AKr6nlY0
軽量級でも野村はいい体だったな
背が低いのもあるけどあの体で60㎏級に収まってるのがすごい
138 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 17:34:46.51 ID:Nv6A303z0
日本でいうグロマッチョはこれが基準

http://blog-imgs-45.fc2.com/a/r/i/ariomapero/iphone_20110106225951.jpg
139 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 17:35:55.02 ID:Rv7Q35Ww0 BE:321348252-2BP(250)

>>138
こういう転載とかしてると　ここでうｐする人いなくなるだろうな。
140 ： ヤマク君(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:37:04.87 ID:t5lLg2KiP
顔写ってないんだから問題ないだろ･･･
見られたくないなら最初からうｐなんぞすんな
141 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 17:38:37.86 ID:Rv7Q35Ww0 BE:385618234-2BP(250)

お里が知れるわ。
142 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 17:38:57.17 ID:Nv6A303z0
久しぶりに最新の兵庫の体が見たい ﾊｧﾊｧ

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25234.jpg
143 ： やまじちゃん(埼玉県)：2011/01/21(金) 17:44:12.13 ID:PtNqC14hP
ホモが説教とか呆れるわ
死ねよ早く自殺しろ
144 ： ケズリス(四国)：2011/01/21(金) 17:44:46.95 ID:EnKv4IJzO
こういう身体になりたい
http://pablochester.typepad.com/pablochestercom/images/cristiano_copie.jpg
145 ： ヤマク君(チベット自治区)：2011/01/21(金) 17:47:14.35 ID:t5lLg2KiP
>>143
そうカッカすんなよ
筋トレ仲間同士なんだから仲良くやろうや
146 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 17:48:42.84 ID:Nv6A303z0
>>144
すでにこんな感じ

もっと上を行きたい
147 ： しまクリーズ(東京都)：2011/01/21(金) 18:16:39.07 ID:iXKYAeUo0
食事を安く効率的にするにはプロテインなの？

一人暮らし金ないす
148 ： ポリタン(東京都)：2011/01/21(金) 18:20:31.52 ID:vCIEX9N90
タンパク質補給目的ならプロテインが一番安上がり
149 ： ソーセージおじさん(東京都)：2011/01/21(金) 18:24:59.94 ID:QJriEk6D0
消化能力超えた量のタンパク質とると体に悪いみたいな話を聞いた事がある
消化酵素摂れば良いのかね？キウイフルーツでも食うとか
150 ： カンクン(東京都)：2011/01/21(金) 18:25:05.46 ID:w3Abh9z50
卵だ ゆで卵とか卵かけご飯とかジョッキで一気飲みとか
プロテインはメインではなくあくまでも補助だ
あと炭水化物もちゃんととれ
151 ： ピーちゃん(福岡県)：2011/01/21(金) 18:28:54.23 ID:hSprBD+c0
>>135
bcaa+gの「+ｇ」はグルタミンのことだろ？だから足りていると俺は思って飲んでいる
152 ： やまじちゃん(埼玉県)：2011/01/21(金) 18:29:52.12 ID:KmMkhL3eP
滅茶苦茶なアドバイスワロタ
153 ： じゃが子ちゃん(三重県)：2011/01/21(金) 18:38:15.57 ID:WTOo4hQf0
>>149
個人差がかなりあるようだが一度の食事で吸収できるタンパク質は20～30gぐらいが限界らしい
マッチョになるには一日100g↑のタンパク質が必要だが三食だけではそれは達成できない
よってこまめに分けて摂る方がいい、そういう意味でもプロテインは手軽だ
消化酵素で補うのはあまり意味がなさそう
154 ： ヒーおばあちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 18:57:38.01 ID:yHYA/85B0
ここで言われてることは８割が適当だからな
155 ： いっちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 18:59:55.26 ID:z8Nm1mJM0
>>154
ニュー即になに期待してたの？
156 ： 総理大臣ナゾーラ(関西地方)：2011/01/21(金) 19:14:34.53 ID:QeXCxYN+0
>>154
専門板ですら悲惨な状況だから当たり前だろ
157 ： 都くん(東京都)：2011/01/21(金) 19:21:20.00 ID:KLPdOYMi0
ジムいってきま
158 ： みんくる(北海道)：2011/01/21(金) 19:24:41.79 ID:Wrca+1O70
筋トレ初めて一年
三点倒立から倒立に移行出来るようになった
グロマッチョではないが力はついた気がする
159 ： やまじちゃん(dion軍)：2011/01/21(金) 19:39:31.09 ID:NCWYt1iYP
おまえら、逆立つ腕立て伏せ何回できる？
160 ： ガッツ君(東京都)：2011/01/21(金) 19:42:57.58 ID:gbYAIFoO0
>>58
なんかバランスが悪いように見える
161 ：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です：2011/01/21(金) 19:44:58.15 ID:TNGAnA2A0
>>159
壁倒立でしかできないわ
162 ： プリングルズおじさん(秋田県)：2011/01/21(金) 19:52:17.27 ID:xvdHB4Q60
腕だけ鍛えてる
バランス？クソくらえ
163 ： アイちゃん(山口県)：2011/01/21(金) 19:53:19.87 ID:UdEfTYl60
壁に足かける逆立ちした翌日、僧帽筋が筋肉痛になったけど、
そのせいなのか、他のなんかのトレーニングのせいなのかわらかん・・・・・。
164 ： カーネル・サンダース(東京都)：2011/01/21(金) 20:13:28.52 ID:Nv6A303z0
他のトレって何よ
165 ： アッピー(千葉県)：2011/01/21(金) 20:16:58.07 ID:BIoqEBB80
>>58の画像が全然開けない
糞ロダにあげんなよ
166 ： UFOガール ヤキソバニー(東京都)：2011/01/21(金) 20:19:08.27 ID:xY4fwlPg0
見る価値ないから気にしなくていい
167 ： スーパー駅長たま(長屋)：2011/01/21(金) 20:22:09.24 ID:9b0mfJEP0
>>135
グルタミンの推奨される摂取量からすれば+GやXTENDに含まれる量では足りない

実際にどうなのかは知らん
俺は別に摂取しているが、そもそも効果を実感しにくいサプリだしな
168 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/21(金) 20:31:29.96 ID:Uss7QIbO0
サプリメントの優先順位が滅茶苦茶な人が多いのは何故だぜ？
169 ： ごーまる(長屋)：2011/01/21(金) 20:41:41.45 ID:Qrkknb2G0
筋肉の付がいまいち実感できないから、
前にν速で見たとおりめっちゃ食べるようにしてるのに、それでも筋肉付かない。体重も増えない。
どうなってんだよこれorz
170 ： スーパー駅長たま(長屋)：2011/01/21(金) 20:44:45.57 ID:9b0mfJEP0
>>169
とりあえず今日は何をどのくらい喰ったんよ？
171 ： じゅうじゅう(京都府)：2011/01/21(金) 20:45:12.23 ID:YvJYG/NZ0
トレーニングのやり方間違ってんじゃないの
172 ： ごーまる(長屋)：2011/01/21(金) 20:49:10.82 ID:Qrkknb2G0
>>170
朝：米1.5合と納豆とかandプロテイン1杯
昼：ラーメン大盛り＆ご飯
夜：パスタ300g＆サラダ＆ハンバーグ

とりあえず炭水化物アホみたいに取ればいいんでしょ？
173 ： スーパー駅長たま(長屋)：2011/01/21(金) 20:51:51.56 ID:9b0mfJEP0
マッチョ目指すのに適したメニューかどうかはおいといて、それで脂肪すら増えないってのは
凄いな
ガチハードゲイナーか
174 ： 総理大臣ナゾーラ(関西地方)：2011/01/21(金) 20:57:03.30 ID:QeXCxYN+0
>>172
最低でも1日6回は食べないと。
175 ： しんちゃん(東日本)：2011/01/21(金) 21:15:06.59 ID:xkLOPvX00
ジムの支配人37歳の人に聞いたら高校大学で毎日ラグビー漬けで毎日のように筋トレして
毎日吐くまで飯食わされてそれでも身体が大きくなってったって聞くと
休養っていらないんじゃねーかって思ってしまう・・おっさんだから無理だけど
176 ： マストくん(関西地方)：2011/01/21(金) 21:19:04.69 ID:d7eVN1mn0
>>17
このグラフってExcel?
自分も体重ずっと記録してるからグラフにしてみたいんだけど
177 ： やまじちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 21:25:25.68 ID:J3ZsZ/KWP
>>176
gooの「からだログ」とかのダイエットブログにもグラフ化機能がある
178 ： まゆだまちゃん(チベット自治区)：2011/01/21(金) 21:26:15.89 ID:CKUkE9YC0
>>142
兵庫さんは楽天の鉄平っぽい顔してると思う、なんとなく
179 ： サトちゃん(神奈川県)：2011/01/21(金) 21:26:49.30 ID:IU1Vo01Y0
まだ早いだろ
３月からが勝負だ
180 ： リッキー(長屋)：2011/01/21(金) 21:28:06.43 ID:PAeZXbov0
O脚治したいんだけどどうすればいいの？
181 ： マーキュリー(岡山県)：2011/01/21(金) 21:29:29.14 ID:yEEgdrwa0
胸の中心部がつかねえんだよなぁ
ここだけは何しても筋肉痛になんねえ
182 ： ドコモン(石川県)：2011/01/21(金) 21:36:14.73 ID:A5fveqIO0
マッチョになるより強くなりたい
183 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 22:18:58.44 ID:Rv7Q35Ww0 BE:771235283-2BP(250)

>>151
俺もそう思ってたんだけど
ＢＣＡＡ+ｇってトレ日にしか飲まないから
足りてるかきになってきて。

>>167
お！グルタミンの方発見！
グルタミン意識したのは　なんか寒いせいもあって
免疫が非常に落ちてて色々しんどくなったので
個別にとろうかなっておもったんです
184 ： パレナちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 23:04:45.89 ID:jCv7GVPU0
グルタミンは調子が悪い時に実感できるサプリだな。
185 ： どんぎつね(福岡県)：2011/01/21(金) 23:08:22.10 ID:FdFJU+7/0
ラーメンはちゃんとスープまで飲んでる？
186 ： うまえもん(愛知県)：2011/01/21(金) 23:14:56.51 ID:r85nx/Xo0
スープまで飲まないとかオカマかよ
187 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 23:15:21.93 ID:Rv7Q35Ww0 BE:771236238-2BP(250)

>>184
調子ってのは体調が悪いって事？
それとも筋トレの調子ってこと?
188 ： 都くん(東京都)：2011/01/21(金) 23:16:55.64 ID:KLPdOYMi0
よーし帰ったぞ
189 ： パレナちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 23:22:12.27 ID:jCv7GVPU0
>>187
体調。

調子が良い時はホント実感無いサプリで一時期取ってなかったんだけど、体調崩した時飲んで初めて有りがたさが分かった。
190 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 23:24:08.08 ID:Rv7Q35Ww0 BE:2024492797-2BP(250)

>>189
お　このレスでかなり欲しくなった！

ちなみにどこのグルタミンかってますか？
191 ： パレナちゃん(東京都)：2011/01/21(金) 23:29:48.68 ID:jCv7GVPU0
>>190
Allmax Nutritionのグルタミン。でもココのは品質が良くないかもしれないな。
一応協和発酵のグルタミンらしいんだけど粉末の色が真っ白だったり、赤茶けていたり、カレー粉の匂いがしたり
ロットによってまちまち。今回久しぶりにココの買ったんだけど真っ白だった。

MRMのグルタミンの方がしっかりしているよ。スクープ小さいけど。
192 ： メガネ福助(北海道)：2011/01/21(金) 23:40:49.31 ID:Rv7Q35Ww0 BE:674830973-2BP(250)

>>191
ありがとう！
ウェイト板などでもどのグルタミンいいか調べて
購入してみようかな。
193 ： ヤマク君(東京都)：2011/01/21(金) 23:42:32.61 ID:kkUDFp7uP
正直そんなプロテインとかなくてもムキムキになれるだろ
アホみたいに高い物買わされ過ぎ
194 ： ミドリちゃん(三重県)：2011/01/22(土) 00:15:28.55 ID:yaVGY+Ih0
プロテイン別に高くないですし
195 ： エンゼル(愛知県)：2011/01/22(土) 00:32:51.56 ID:ogYxJXM90
プロテインが高いとか難民かよ
196 ： めばえちゃん(岡山県)：2011/01/22(土) 01:08:06.11 ID:1jZ9bo7O0
>>193
日本メーカ－のは高いよね　
だからみんなアメリカから個人輸入してる
197 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 01:09:49.44 ID:yApD+kvt0
今ジョギングしてきたけど、やたら耳が痛くてくらくらする
ジョギングせん方がいいんかな
198 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 01:11:41.85 ID:yApD+kvt0
ああうウォームアップのつもりだったのに筋トレできん・・・
199 ： シャブおじさん(北海道)：2011/01/22(土) 01:18:51.15 ID:FKO2m7le0 BE:578427629-2BP(250)

何度の中　何分走ったの?
200 ： ちくまる(長屋)：2011/01/22(土) 01:19:10.35 ID:C1vwAEZp0
>>197
耳ってのは最も心臓から遠い
最も、血液が送られにくい場所にある。

その耳が痛くなるってのは
それだけ心臓を動かして血を送れているって事だから気にスンナ！
でも、ちょっと身体にはキツかったのかもね。
ニット帽とかを目深に被って
耳を露出させないとかも必要なケアだお。
201 ： エンゼル(愛知県)：2011/01/22(土) 01:19:36.09 ID:ogYxJXM90
マックスロードとかバルクスポーツのプロテインで高く感じる貧乏人は働け
202 ： ヱビス様(中部地方)：2011/01/22(土) 01:20:45.74 ID:qSm8UUDp0
普通にビリーズブートキャンプやれよ
まぁお前らじゃ1日も続かないんだろうけど
203 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 01:24:42.24 ID:yApD+kvt0
>>199
多分氷点下だったの、20分ぐらい
>>200
今度耳あてつけて走る！やっとくらくらが治ってきたよ、気をつける！
204 ： こぶた(東京都)：2011/01/22(土) 01:25:05.64 ID:CkXqDhEs0
おれの理想とするボディ
ttp://sports.c.yimg.jp/spnavi/photo/fight/201011/23/20101123256.jpg

どうやったらこうなれるのか教えろ
205 ： ブラット君(関西地方)：2011/01/22(土) 01:26:34.00 ID:LfQkDjY60
お肉を落としたい
206 ： ちくまる(長屋)：2011/01/22(土) 01:33:21.95 ID:C1vwAEZp0
>>204
なんでも高負荷でこなせばいいんじゃね～かな

腹筋は、15kgのプレートを腹に抱えてやったり
懸垂もスクワットも腰にプレート巻きつけて
腕立てもプレートを入れたリュックを背負ってこなす
207 ： とれねこ(関東・甲信越)：2011/01/22(土) 01:34:44.89 ID:kr/3/7oBO
>>180
気を付けして両膝のあたりを紐で縛る…のは嘘で
風呂上がりに気を付けして膝を寄せるように内腿に力入れる
んな感じの体操？やってたらいつの間にか治った
前は5cm位膝の間開いてたけど今は普通にくっつく
時間はかかるかも知れないけど費用ゼロだし安全じゃないかな
膝痛も来なくなったよ
208 ： ベストくん(チベット自治区)：2011/01/22(土) 02:03:00.36 ID:0sIquONr0
半月版ってジョギングすると磨り減るんでしょ？
ジョギングばっかりやってる人は老人になったときに膝がひたくて歩けなくなるよ
209 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 02:57:47.35 ID:ETfEKjyk0
肘部管症候群かしら
痺れというか なんというか

ビタミン剤大量に服用するか
210 ： シャべる君(千葉県)：2011/01/22(土) 03:01:38.32 ID:E3LOV8rE0
やきうスレより転載
http://livedoor.blogimg.jp/bikkebakke/imgs/f/0/f0b50104.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/bikkebakke/imgs/7/1/71861246.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/bikkebakke/imgs/f/7/f7a988b9.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/bikkebakke/imgs/3/d/3da65549.jpg

やっぱ脱ぐとすげーわ
憧れる
211 ： カーネル・サンダース(広西チワン族自治区)：2011/01/22(土) 03:08:45.14 ID:iBc5OA0VO
俺は－7℃の中、1時間ちょい走った
212 ： なるこちゃん(東京都)：2011/01/22(土) 03:41:40.41 ID:HtVvUQJf0
>>180
近所の整体屋行ったら一発で直った。
213 ： ザ・セサミブラザーズ(鹿児島県)：2011/01/22(土) 03:43:55.06 ID:/5nbNWmWP
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYkY-2Aww.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYgvO5Aww.jpg
まだ完全に脱力したら筋トレしてない人とたいして変わらないレベル。
というかそろそろ絞らないとＴシャツの季節がくる。
214 ： シャブおじさん(北海道)：2011/01/22(土) 03:56:08.53 ID:FKO2m7le0 BE:642696645-2BP(250)

初めて　脱力したの見たけどいいじゃん
215 ： しまクリーズ(東京都)：2011/01/22(土) 04:00:37.45 ID:r6KKzQ0d0
http://blog-imgs-34-origin.fc2.com/g/e/i/geinouhima/201010021524411ef.jpg
216 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 04:47:14.61 ID:yApD+kvt0
>>213
かっこいいなあ
217 ： ひよこちゃん(東京都)：2011/01/22(土) 05:41:18.25 ID:ZeAoQTxB0
画像を貼り付けたいのならホモ板でやって
218 ： V V-PANDA(埼玉県)：2011/01/22(土) 08:27:12.49 ID:fN30l/cG0
一週間ｻｰｸﾙくらいでやってるんだけど間空けすぎかな
月　胸　・　火　腕　・　水　肩　・　木　腹筋　・　金・足
土曜は月に戻る　
219 ： あかりちゃん(東京都)：2011/01/22(土) 08:36:46.52 ID:erv10kM60
>208
適度なジョギングは筋肉が鍛えられて、膝周りの関節のクッションの役割を果たす
歩かないと軟骨だけがすり減るよ
220 ： ザ・セサミブラザーズ(東京都)：2011/01/22(土) 08:40:18.53 ID:OiS5vMSxP
関節のショックアブソーバーも走らない人より適度に走る人の方が豊か
最近のジョギングブームで過度走ってる人はフォームも崩れてるし
足腰ダメになるだろうけどな
221 ： ザ・セサミブラザーズ(鹿児島県)：2011/01/22(土) 08:57:56.35 ID:/5nbNWmWP
12㎞/hを超えるペースで走ると次の日膝が痛くなる。
今死ぬ程痛い。
222 ： スージー(千葉県)：2011/01/22(土) 09:02:20.94 ID:boJtOKCl0
体操選手の腕ってボディビルダーと違うけど、どんなトレーニングしてんの
223 ： ウッドくん(山口県)：2011/01/22(土) 09:21:38.81 ID:mUa+hfFO0
最初に、てがついて、最後にうがつくもの。
224 ： あまっこ(埼玉県)：2011/01/22(土) 09:30:05.50 ID:gAu4KB5Y0
てつはうか・・・
ちょっと元に行ってくる
225 ： KANA(群馬県)：2011/01/22(土) 09:33:43.47 ID:9s7p+TtI0
マッチョもそうだけど毎日１０キロ走れる体力も欲しいわ
226 ： KANA(大阪府)：2011/01/22(土) 09:38:59.54 ID:SxLdXQQA0
普通の生活してる奴は1キロすら走れなかったりするけどなｗ
毎日走ると洗濯物が凄いことになりそうだな
227 ： ねるね(千葉県)：2011/01/22(土) 09:49:31.05 ID:fOMMmDPI0
ジョグは洗濯と怪我がなあ
家にプールがほしい
228 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/22(土) 09:49:51.91 ID:/vmHoAUO0
走れる体力はあるが走る時間が無い
229 ： きららちゃん(長屋)：2011/01/22(土) 09:51:14.52 ID:B8vK1gHk0
10キロ１時間ペースなら筋トレしてりゃ余裕。
230 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 10:16:49.28 ID:yApD+kvt0
ダンベルやった後の肘の痛みが残ってる・・・
コキコキ鳴ってたし重たすぎたのかなあ・・・
231 ： 大崎一番太郎(北海道)：2011/01/22(土) 11:17:36.38 ID:qSE167+u0
筋肉に効かせる技術があるなら軽い重量の方がいいと思うよ
怪我しにくいからね
232 ： ラッピーちゃん(九州)：2011/01/22(土) 11:25:45.53 ID:VEqqes6AO
>>210
まぁ予想してた通りたいしたことないね
ともすればガリ認定もあるレベル
まあ野球は筋量がすべてではないからいいんだろうけど
233 ： レインボーファミリー(大阪府)：2011/01/22(土) 11:34:06.55 ID:styapDtf0
成人対象の体育の授業とかを区民会館とかでやってくれねーかな
マット運動とか鉄棒とか60mハードルとかやりてーですよ
234 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 11:52:37.79 ID:yApD+kvt0
>>231
確かに怪我考えると・・・
軽いのだとパンプアップしにくかったりしないかな
235 ： レビット君(長屋)：2011/01/22(土) 11:53:58.36 ID:+vDXc3LC0
どのプロテインがいいのか教えてくれ
236 ： テッピー(神奈川県)：2011/01/22(土) 11:54:52.18 ID:D2eZAHrR0
>>232
いやあ、これくらいがいいだろ。これ以上筋肉付けると女受けも逆に悪くなる
237 ： ミルバード(東京都)：2011/01/22(土) 11:58:50.66 ID:8wxDaZ8v0
ジムいったとき、10～12回が限度の負荷で
2セットやると効果的って言われたんだけど
4,5回が限度の負荷だとあまり意味ない？
238 ： サリーちゃんのパパ(大阪府)：2011/01/22(土) 12:14:49.06 ID:brLZmv3v0
脂肪燃焼系の薬って効果あるのか？
239 ： ヤキベータ(チベット自治区)：2011/01/22(土) 12:20:26.88 ID:6JmLgyyc0
>>238
エフェドリン最強
240 ： サリーちゃんのパパ(大阪府)：2011/01/22(土) 12:27:23.17 ID:brLZmv3v0
>>239
それを飲んで適度にランニングでもすればいいか？
自転車競技やっててそろそろ脂肪落としてそれから本格的に練習始めようと思ってる
241 ： 元気マン(神奈川県)：2011/01/22(土) 12:31:04.52 ID:aEHs7CjA0
タイソンすげえ
ttp://www.youtube.com/watch?v=6UdFkaPi3LA&feature=related
242 ： エコピー(北海道)：2011/01/22(土) 12:32:01.24 ID:OHd1vl1F0
アームカールじゃ１０×３セットできなかったのにコンセントレーションだと余裕だった
これはアームカールのやり方が悪かったんだろうか
243 ： ヤキベータ(チベット自治区)：2011/01/22(土) 12:41:19.13 ID:6JmLgyyc0
>>240
これからの時期でランニングに自転車と言うとトライアスロンか？
それならそっちのトレしとけば自然と落ちてくだろ、どうしても使いたいって言うなら
体重の記録取って２～３週間停滞した時にカフェインでも飲んでろ
244 ： サリーちゃんのパパ(大阪府)：2011/01/22(土) 12:50:36.56 ID:brLZmv3v0
>>243
なかなか落ちない皮下脂肪を落としたいんだ
エフェドラはちょっと副作用もありそうだしそれで試してみる
245 ： ミルバード(東京都)：2011/01/22(土) 12:58:19.07 ID:8wxDaZ8v0
1日おきに2km泳いでるけど全く痩せない
246 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 13:00:49.16 ID:yApD+kvt0
>>242
アームカールって重いの持てないよね
俺8kgしか持てないしｗ
247 ： ルミ姉(関西地方)：2011/01/22(土) 13:10:42.22 ID:vE095OEz0
アナボルっていうプロテイン飲みだして、３週間で
１０ｋｇ筋肉が増えた。エフェドラは手に入らないので
麻黄湯飲んでみたけど効果なし。
248 ： 御堂筋ちゃん(神奈川県)：2011/01/22(土) 13:17:53.40 ID:XoIxnM330
ガリだと筋トレちょっとしただけで腹筋割れるよね。
249 ： マックス犬(千葉県)：2011/01/22(土) 13:25:33.99 ID:LR5EtDi70
>>247
こんなん信じる奴いんの？
250 ： レンザブロー(京都府)：2011/01/22(土) 13:29:13.38 ID:ZRaMm2E00
ジョギング終了
今日は暖かくて気持ちよく走れた
251 ： ピンキーモンキー(愛知県)：2011/01/22(土) 13:40:53.55 ID:o0iRDdvH0
3週間で筋肉が10kgも増えるわけないだろ池沼
252 ： でんこちゃん(兵庫県)：2011/01/22(土) 13:42:49.28 ID:lQYyvib90
関西人はこれだから困るよな
253 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 14:46:41.18 ID:ETfEKjyk0
お好み焼きぶつけんぞ
254 ： ミドリちゃん(三重県)：2011/01/22(土) 14:50:13.29 ID:yaVGY+Ih0
アナボルってプロテインじゃなくてステロイドだろ・・・
255 ： レンザブロー(東日本)：2011/01/22(土) 15:11:41.36 ID:JXzxDYwH0
昨日初デッドやったらソウボウと脊柱起立筋が痛い
ついでに喉も痛いわ
256 ： シャブおじさん(北海道)：2011/01/22(土) 15:13:08.08 ID:FKO2m7le0 BE:771235946-2BP(250)

>>255
俺も筋肉痛取れるのに結構時間かかった
257 ： ねるね(千葉県)：2011/01/22(土) 15:25:26.73 ID:fOMMmDPI0
脊柱起立筋の筋肉痛って要するに腰痛に近い？
やっちまったかと思って最初焦った
258 ： 和歌ちゃん(埼玉県)：2011/01/22(土) 15:40:26.22 ID:L/Zmg3GbP
全く違う
259 ： ルミ姉(関西地方)：2011/01/22(土) 15:41:17.00 ID:vE095OEz0
初ステだとアナボルのみでも、３週間で１０ｋｇＵＰ可能かもしれない。
ほとんどが水分貯留による筋肥大だけれども。
やめるとすぐに戻ってしまう。筋量をすこしでも維持したければ
デカかボルデノンを入れるべきだろう。エナンテートなどのテスト
ステロン系は脂肪が乗るかんじかな。後はケアもわすれないでね。
260 ： スピーディー(長屋)：2011/01/22(土) 15:42:03.17 ID:wEuGd4bI0
筋肉痛は充実感があるが腰痛は危機感がある
261 ： もー子(茨城県)：2011/01/22(土) 15:47:57.17 ID:Gdd8ycM00
>>213
関係ないけどこの糞うｐろだ使うなよ
重い遅いＰＣ開けない
262 ： エコてつくん(栃木県)：2011/01/22(土) 15:49:19.44 ID:y0LX6a9n0
筋肉つけるとどんないいことがあるの？
263 ： スピーディー(長屋)：2011/01/22(土) 15:51:57.62 ID:wEuGd4bI0
>>262
鏡見てニヤニヤすんだよ
264 ： ミルーノ(愛知県)：2011/01/22(土) 15:52:41.62 ID:UPW6cq7a0
>>262
心に余裕ができるよ！紳士ばかりのこのスレが証明
265 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 15:55:35.07 ID:ETfEKjyk0
ダンベルフライ ベンチやるか 胸を沢山虐めようかと
266 ： mi－na(福井県)：2011/01/22(土) 15:57:45.35 ID:yApD+kvt0
>>260
腰痛って癖になるらしいね
肘も危機感あるよ、俺の場合曲げ伸ばしするたびにゴキゴキ鳴るからダンベルプレスがきつい
267 ： ねるね(千葉県)：2011/01/22(土) 15:58:58.89 ID:fOMMmDPI0
おｋ　病院行ってくるわ
腰の筋肉が固まって神経圧迫してるって言われたことあるんだ
268 ： スピーディー(長屋)：2011/01/22(土) 16:00:20.46 ID:wEuGd4bI0
三頭トレでちょっと無理して重量増やすとすぐ肘に来るな
269 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 16:01:41.85 ID:ETfEKjyk0
俺なんて 今肘部管症候群になってるんじゃないかと
270 ： スピーディー(長屋)：2011/01/22(土) 16:12:22.42 ID:wEuGd4bI0
医者行けよ
271 ： みんくる(長屋)：2011/01/22(土) 16:18:51.40 ID:cTT97MNW0
絶対プロテインやってるだろ ってステロイドと間違えたのかな？
272 ： まゆだまちゃん(茨城県)：2011/01/22(土) 16:21:43.30 ID:SD+2iObH0
腰と膝と肩は怖い
273 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 16:44:51.09 ID:ETfEKjyk0
去年は手根管症候群 俺に筋トレするなってことかよ

274 ： スピーディー(長屋)：2011/01/22(土) 16:46:38.13 ID:wEuGd4bI0
んじゃ来年は胸郭出口症候群か
275 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 17:25:17.91 ID:ETfEKjyk0
関節強くした方がいいのカー

コンドロイチン ヒアルロン酸 コラーゲン カルシウム ビタミンDかな
276 ： ベーコロン(チベット自治区)：2011/01/22(土) 17:27:27.45 ID:lZexmFdC0
さっきから東京が釣コメばかりでうざい
ゲロを鉄板焼きする地域の人間はこうなるのか。
277 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 17:28:37.49 ID:ETfEKjyk0
再来年 足根管症候群だな
278 ： ちかまる(不明なsoftbank)：2011/01/22(土) 17:30:36.06 ID:vFmyrsKu0
腕立てやりたいけど右腕の関節がバキバキいって痛い。なんでだろう。
ダンベル前腕鍛えたいんだがダンベルしかないのか
279 ： 省エネ王子(長屋)：2011/01/22(土) 17:33:58.18 ID:Y9RE+ziA0
軟骨すり減ってんじゃね
280 ： ペンギンのダグ(大阪府)：2011/01/22(土) 17:34:54.36 ID:4JtipLyt0
グロマ・・・ンコ
281 ： がすたん(大阪府)：2011/01/22(土) 17:39:52.09 ID:hVVLWRse0
お腹まわりにはどんなトレーニングが効くのだい
282 ： さんてつくん(東京都)：2011/01/22(土) 17:39:54.79 ID:4jLJxFdA0
誰かダイエットスレも立ててよー
もちろん人が集まるように煽りやら何やらを入れてな
283 ： サリーちゃんのパパ(東京都)：2011/01/22(土) 17:44:19.02 ID:5rhDTgxD0
自分でやれよ馬鹿女
284 ： フクタン(愛知県)：2011/01/22(土) 17:46:21.13 ID:QN9Q3KXN0
ダイエット板行けよモヤシ
285 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/22(土) 18:02:08.78 ID:/vmHoAUO0
飲んだら吐くなって言うが俺吐かないが、下痢るんだよね
下痢は止められんわ
286 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/22(土) 18:02:56.22 ID:/vmHoAUO0
（｀；ω；´）
287 ： エチカちゃん(東京都)：2011/01/22(土) 18:59:23.82 ID:LfQkDjY60
肉をつけたい
288 ： ホスピー(兵庫県)：2011/01/22(土) 19:48:16.74 ID:xSkaFMRV0
背筋機具なしでどうやって鍛えるんだ？
ぐぐったがみつからない
289 ： ニッパー(東京都)：2011/01/22(土) 19:59:28.24 ID:Q0yRd7pM0
【ν速ダイエット部】夏に向けてクソガリになろう
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1295690490/

絶許
290 ： ハムリンズ(チベット自治区)：2011/01/22(土) 20:01:30.21 ID:/vmHoAUO0
姉妹スレだろ、立てた奴も同じっぽいし
291 ： ゆうゆう(東日本)：2011/01/22(土) 20:10:12.71 ID:Cqcwclll0
クソガリが増えれば増えるほど鍛えた体が際立つというものだろう
絶許どころかよくやったと言うべき
292 ： ドナルド・マクドナルド(東京都)：2011/01/22(土) 20:21:04.90 ID:ETfEKjyk0
まぁ >>1を依頼にだしたのはボクです
293 ： まゆだまちゃん(茨城県)：2011/01/22(土) 20:29:50.85 ID:SD+2iObH0
うむ、俺以外のやつはどんどんクソガリになるべき
294 ： フクタン(愛知県)：2011/01/22(土) 20:36:43.35 ID:QN9Q3KXN0
Lアルギニンを飲むとどうなる？
295 ： 赤太郎(広島県)：2011/01/22(土) 20:36:43.35 ID:9eiGT+1V0
女受け悪くなるからマッチョまではなりたくないってか
馬鹿野郎がそこまで筋肉付けれるもんなら付けてみろよ
なりたくないんじゃなくてなれないんだろ！
女受け気にするようなやつぁ筋トレに手ぇ出すんじゃねぇ！
296 ： とぶっち(東京都)：2011/01/22(土) 20:55:45.13 ID:tM/G0NmC0
>>294
血流良くなる、チンコビンビン、精子ドバドバ。
297 ： フクタン(愛知県)：2011/01/22(土) 21:12:07.13 ID:QN9Q3KXN0
ほ、ほかには何かないのか？
血流は悪くないから別にどうでもいいのだけど、血流よくなると筋肉にもプラスなのか？
298 ： シャブおじさん(北海道)：2011/01/22(土) 21:14:04.29 ID:FKO2m7le0 BE:867639593-2BP(250)

>>296
やだ　ほしい
299 ： ローリー卿(チベット自治区)：2011/01/22(土) 21:14:08.08 ID:wRvy59+P0
>>288
リバースバックエクステンションくらい
http://www.youtube.com/watch?v=qgqVkg71Ogo
海老反り系は腰痛めるだけなのでやめとけ
ただ、デッドリフトor懸垂以外は補助的な効果しかない
300 ： フクタン(愛知県)：2011/01/22(土) 21:19:37.70 ID:QN9Q3KXN0
ホモは死ね
301 ： シャブおじさん(北海道)：2011/01/22(土) 21:21:30.29 ID:FKO2m7le0 BE:867639593-2BP(250)

おれ　コンタクトとめがね両方使ってるんだけど
メガネにすると見えるものが小さくみえるんだよね。
メガネの時のほうが重量あがる。
コンタクトだとプレートが大きく見えてびびる
302 ： 和歌ちゃん(埼玉県)：2011/01/22(土) 21:23:12.34 ID:L/Zmg3GbP
ホモの雑談スレかここ？
303 ： ベーコロン(チベット自治区)：2011/01/22(土) 21:23:25.03 ID:lZexmFdC0
なに卑猥な縦読み書いてんだよ、死ねよ
304 ： シャブおじさん(北海道)：2011/01/22(土) 21:32:50.92 ID:FKO2m7le0 BE:449887272-2BP(250)

>>303
納豆噴出しちゃったｗｗｗ
305 ： フクタン(愛知県)：2011/01/22(土) 21:43:34.62 ID:QN9Q3KXN0
だからホモは死ねよ
306 ： もー子(茨城県)：2011/01/22(土) 21:47:37.10 ID:Gdd8ycM00
走るのって有効なの？
ひざがあんまりよくないから控えていたけど
307 ： ザ・セサミブラザーズ(東京都)：2011/01/22(土) 21:54:05.40 ID:OiS5vMSxP
>>306
やめとけ
ガッテンでやってたスロートレーニングで十分
ヨガっぽくやるといい
308 ： とぶっち(東京都)：2011/01/22(土) 22:46:03.71 ID:tM/G0NmC0
>>297
一酸化窒素物質の前駆物質で体内でクレアチンやらを作りやすくはなる。

血流が上がればエネルギー伝達も良くなるし、パンプもしやすくなるよね。
残念ながらトレーニングに置いては体感はないなｗ天然のバイアグラと言われるだけの効果しか感じないｗ

ただ不味い、ザーメンフレーバー、精子の匂いがきつくなるッてのが難点。
309 ： [―{}@{}@{}-] 和歌ちゃん(内モンゴル自治区)：2011/01/22(土) 22:58:12.55 ID:/oAM110LP
サプリメント摂ると何らかの体臭が出るよな
あれさえなければ色んなやつ試したい
310 ： サリーちゃんのパパ(大阪府)：2011/01/22(土) 23:06:48.36 ID:brLZmv3v0
アルギニンは精子臭いよな初めて開けたときびっくりした。味はBCAAなんかより溶けるし飲みやすいんだけど
311 ： つくばちゃん(東京都)：2011/01/22(土) 23:27:40.23 ID:/3vFoFJz0
精子臭くてもいいだろ。
おまえらがごっくんするわけじゃあるまいしｗ
312 ： さんてつくん(東京都)：2011/01/22(土) 23:45:04.70 ID:4jLJxFdA0
ホモうぜえ
邪魔
313 ： あいピー(大阪府)：2011/01/22(土) 23:48:58.92 ID:iJHghpKD0
内職ってどうよ?
アンケートの集計一件10円らしいがこれってどう考えても高いよな?
日給1万いけんじゃね?
314 ： さんてつくん(東京都)：2011/01/22(土) 23:52:16.12 ID:4jLJxFdA0
あ？
何言ってんだ？
315 ： リーモ(東京都)：2011/01/23(日) 00:06:52.57 ID:P2Y9NUvg0
うぜえ
316 ： スピーディー(北海道)：2011/01/23(日) 00:08:13.28 ID:PiM9vnft0 BE:321348252-2BP(250)

いいから　筋トレの話すれよ。
317 ： フクリン(愛知県)：2011/01/23(日) 00:13:47.43 ID:aXrs6gTF0
うるせえホモ
318 ： ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都)：2011/01/23(日) 00:17:13.99 ID:scwVC2uj0
グロマッチョになって海いきてー


319 ： auシカ(千葉県)：2011/01/23(日) 00:21:38.90 ID:tc4k24gi0
そういや最近テンプレ画像貼る福岡？の人こないな
あの人一切自分の体について語らなかったな
320 ： 宮ちゃん(埼玉県)：2011/01/23(日) 00:24:01.68 ID:DhQBXJyAP
301 名前： シャブおじさん(北海道)[] 投稿日：2011/01/22(土) 21:21:30.29 ID:FKO2m7le0 [5/6] ?2BP(250)
http://img.2ch.net/ico/anime_syobon03.gif
おれ　コンタクトとめがね両方使ってるんだけど
メガネにすると見えるものが小さくみえるんだよね。
メガネの時のほうが重量あがる。
コンタクトだとプレートが大きく見えてびびる


自分は棚上げするホモ
死ねばいいのにね
321 ： エコてつくん(神奈川県)：2011/01/23(日) 00:24:38.12 ID:K3RlSWPB0
>>295
何いきりたってんの？
モーホー？
322 ： ロッチー(大分県)：2011/01/23(日) 00:25:00.13 ID:BA0r94EE0
肩の痛みがひどい。最近は寝てても痛みで目が覚めるほどになった
なんで今日からショルダープレスとサイド＆フロントレイズはお休みだ(´・ω・｀)

つかダンベルカールが17.5kgを4回から全然増えないんだけど。半年くらい
どんだけ追い込んでも筋肉痛にならないし、今までの成長がぱったり止まってしまった
323 ： プリングルズおじさん(東日本)：2011/01/23(日) 00:31:09.54 ID:w4N3gdvx0
安眠できないほどの痛みはトレを休まなければいけない
重量に拘り過ぎてフォームが乱れてない？
324 ： マンナちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 00:38:41.64 ID:U9FENAP+0
>>322
二頭は収縮を特に意識してやれば筋肉痛にはなる。手首を巻き込まず、これ以上収縮しない所からさらに肘を上げる様にして
強く収縮させる。メイン終わってからで良いんだけどね。
325 ： ロッチー(大分県)：2011/01/23(日) 00:52:05.70 ID:BA0r94EE0
>>323
ありがとう、やさしいプリングルスおじさん
そういやトレ始めたての頃は重量増えるのが楽しくてどんどん重くしてたっけ
姿見でも使ってフォーム確認しながらやってみよう。もちろん肩が治ってからな

>>324
ダンベルを下ろすときばかりに気を遣ってたけど、それだけじゃ駄目だったんかー
次の腕トレの時に意識してみる。さんきゅー
326 ： 緑山タイガ(埼玉県)：2011/01/23(日) 00:57:57.58 ID:ZgYQQoOd0
ダンベルカールやった後なんだけど
右の二頭筋はバンプアップでパンパンになるんだけど
左はならいんだけどもっと追い込んだほうがいいのかな
327 ： ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都)：2011/01/23(日) 01:00:38.59 ID:scwVC2uj0
左利きなの
328 ： 緑山タイガ(大阪府)：2011/01/23(日) 01:03:54.40 ID:qbudp2U10
左乳首だけいじりすぎて左右非対称になったこの現状でどう人前に出ればいいのか
329 ： フクタン(長屋)：2011/01/23(日) 01:09:13.04 ID:+/rZS4yf0
ν速筋トレ部 関東限定オフ会したいの
330 ： にっきーくん(千葉県)：2011/01/23(日) 01:15:02.26 ID:DdrRYfdJ0
そういうのはいらないです
331 ： ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都)：2011/01/23(日) 01:16:48.39 ID:scwVC2uj0
お不快 になるだけです
332 ： 緑山タイガ(埼玉県)：2011/01/23(日) 01:33:45.20 ID:ZgYQQoOd0
>>327
いや右なんだ
333 ： レインボーファミリー(東日本)：2011/01/23(日) 01:40:29.84 ID:b4ObGlX10
俺もカールで左がなかなか効かなくて「自分、右利きなのに左の方が強いのかな？」とか思ってた頃があったけど、
単にフォームが悪くて左のときは楽な挙げ方してるだけだった
334 ： プイ(茨城県)：2011/01/23(日) 01:57:38.52 ID:l93PN8WX0
いつも自分がやってるトレの名前がわからなくて調べてみたらフロアダンベルフライってやつだった
インターバルにやってるのはニーアップ

想像してた名前と全然違ったｗ
335 ： いたやどかりちゃん(富山県)：2011/01/23(日) 02:29:57.61 ID:HHwCuqWv0
俺は昔ハードなトレーニングでならしたもんだけど
ヒキニーになってさっぱり筋トレへの興味が尽きた
何がマッスルメモリーだよ頭が覚えてないんじゃ意味がねえよ
336 ： ミスターJ(長屋)：2011/01/23(日) 02:35:47.51 ID:WOBjIefG0
マッスルメモリーか 半年ハードなトレしたら良いんだよな
337 ： ポッポ(関西地方)：2011/01/23(日) 02:48:56.17 ID:yyG2/Rou0
デブで柔道してたけど今から頑張ればいけますかいな
338 ： プリングルズおじさん(東日本)：2011/01/23(日) 03:20:42.17 ID:w4N3gdvx0
今から頑張るとかそういう短期的なものじゃなくて人生が続く限りやり続けるんだよ
339 ： らぴっどくん(チベット自治区)：2011/01/23(日) 03:29:59.54 ID:IxANW/2p0
今年に入ってダイエットと腹筋トレーニングを始めた。日に日に筋肉が盛り上がってきた。脂肪もみるみる減った。
キツかった細身のパンツが普通のストレートのパンツになった。
さて、続いて足と腕と胸を鍛える。目指すは痩せマッチョ。
340 ： リョーちゃん(鹿児島県)：2011/01/23(日) 03:49:49.39 ID:Hqar1dAtP
筋トレが生活の中心になってからが本番。
341 ： あかりちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 03:51:18.68 ID:vFzL97Vm0
>>172
高校生以下だろその量だと
あと2食分プロテイン飲んどけ
342 ： カンクン(大阪府)：2011/01/23(日) 04:02:08.77 ID:stgDdLD20
毎日筋トレスレ見てるのに最後に筋トレしたの11月だわ

兵庫産ぱねぇ
343 ： レンザブロー(東京都)：2011/01/23(日) 04:02:12.00 ID:FgciI2640
ウェイトトレーニングでは、どのタイミングでウェイトの重さを増やせばいい？
今やっているウェイトを楽々持ち上げられるようになってから？
それとも定期的にワンランク上の重さに挑戦するべきなの？
344 ： 小梅ちゃん(福島県)：2011/01/23(日) 04:11:34.38 ID:uVgmMwdR0
トレの目的とセットの組み方による
345 ： スピーディー(北海道)：2011/01/23(日) 04:13:11.10 ID:PiM9vnft0 BE:803370555-2BP(250)

>>343
10回3セットいけたらとかじゃないかな。

自分は1セットでも10回上がったらあげるな。
346 ： うまえもん(広島県)：2011/01/23(日) 04:18:39.31 ID:9rttwIWK0
>>345
徹夜すんな寝ろ
347 ： リーモ(東京都)：2011/01/23(日) 04:21:23.01 ID:P2Y9NUvg0
ホモはうせろ
348 ： カバガラス(東京都)：2011/01/23(日) 05:56:09.39 ID:jeTaZ3430
痛くなるほどやるのは情弱
ジャストの量を毎日やるのが情強
349 ： カールおじさん(dion軍)：2011/01/23(日) 06:46:41.37 ID:Az7qcqI10
ダンベルデッドリフトって床から持ち上げてまた床に降ろしての繰り返しでいいの？
合計60でやってみたが糞キツイな
350 ： 星ベソママ(長屋)：2011/01/23(日) 08:08:41.26 ID:hb5oVqv20
きめえ
351 ： ミーコロン(チベット自治区)：2011/01/23(日) 08:44:23.71 ID:SFVwMip40
背中だけに効かせたいなら
http://www.youtube.com/watch?v=RZnrc_MXX1U

個人的にハムと背中は分けてやった方か効かせられる
ってか、ようつべもっと利用しろよ
352 ： カールおじさん(dion軍)：2011/01/23(日) 09:32:21.53 ID:Az7qcqI10
>>351
こいつ嫌いなんだよね
353 ： auシカ(千葉県)：2011/01/23(日) 09:35:02.37 ID:tc4k24gi0
>>351
ほとんどグッドモーニングだな
腰やりそうで怖い怖い
354 ： ミミちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 09:41:41.29 ID:lGIXlHTr0
>>213
見れない・・・
355 ： ハミュー(チベット自治区)：2011/01/23(日) 09:53:15.65 ID:75yY5dYw0
lv1:脱いだら分かる
lv2:Tシャツ着ていても分かる
lv3:ワイシャツ着ていても分かる
lv4:スーツ着ていても分かる
lv5:きぐるみ着ていても分かる
lv6:宇宙服着ていても分かる
356 ： エコてつくん(神奈川県)：2011/01/23(日) 10:45:07.39 ID:K3RlSWPB0
皆はなんのために筋トレしてるの?
357 ： ばっしーくん(埼玉県)：2011/01/23(日) 10:52:54.31 ID:Qvj5nx570
>>356
1に体重の維持、2に体調管理

睡眠障害があるもんで
358 ： レインボーファミリー(京都府)：2011/01/23(日) 11:42:27.19 ID:gv4krK/p0
>>356
目標にしている体になるため
359 ： いたやどかりちゃん(福井県)：2011/01/23(日) 11:50:18.20 ID:RPNq+sAH0
>>356
細い身体はもうイヤです・・・ううう・・・
360 ： こんせんくん(東日本)：2011/01/23(日) 11:51:38.24 ID:SwWbXV9c0
>>356
むしゃくしゃしたから
361 ： パワーキッズ(神奈川県)：2011/01/23(日) 11:53:52.68 ID:ST2kWPCe0
>>356
歳食ってきて太り気味になってきたから
362 ： 宮ちゃん(神奈川県)：2011/01/23(日) 11:54:50.99 ID:1hdmdWzUP
>>356
そこにウェイトがあるから
363 ： ハービット(大阪府)：2011/01/23(日) 11:56:35.50 ID:GcEHpxo70
>>356
身を守るため
364 ： リョーちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 12:04:58.35 ID:1MhbfjGGP
ヒザ蹴り食らって耐えるための筋肉って何？
365 ： しんた(栃木県)：2011/01/23(日) 12:15:20.19 ID:k8T2m2r20
>>364
☆脱糞乙☆
366 ： にっきーくん(山口県)：2011/01/23(日) 12:19:30.98 ID:QQcsZP0c0
筋トレしだしてから、ドキドキしやすくなった。
心臓の病気でも持ってるのかな・・・・。
367 ： ナカヤマくん(愛知県)：2011/01/23(日) 12:38:32.64 ID:NbKTgOf/0
>>364
膝蹴りって腹にも顔にもやるんだけど、ここ１つ鍛えれば良いって筋肉なんてねえよ
それに打たれ強くなるのなら、殴られるのが一番だよ。腹筋何千回と出来ても殴られ慣れてなかったら意味ないから。
368 ： ソーセージータ(チベット自治区)：2011/01/23(日) 12:43:16.17 ID:DiyGM3YA0
おはよーおはよー
昨日スクワットやり過ぎて夜寝れなかったぞ
やっと寝入ったのが5時ぐらいになっちまった
369 ： ミスターJ(長屋)：2011/01/23(日) 12:50:53.87 ID:WOBjIefG0
中邑のボマイェ食らってみたいな

370 ： エコまる(catv?)：2011/01/23(日) 14:04:30.95 ID:BrLwsIg40
片手ケガしてしばらく使っちゃだめなんだけど
もう一方の片手だけでダンベルベンチやプレスやっちゃだめかな？
371 ： シャべる君(千葉県)：2011/01/23(日) 14:28:17.86 ID:VZBnTfAo0
そんな高負荷でなければいいとおもう
372 ： やいちゃん(東日本)：2011/01/23(日) 15:16:57.20 ID:uNEhgdOX0
俺なら下半身強化期間にする
373 ： プイ(茨城県)：2011/01/23(日) 15:22:20.22 ID:l93PN8WX0
>>351
いつ始めるんだよと思ったらその前かがみみたいなのがそれか
意外と負荷ありそう
374 ： ポテくん(不明なsoftbank)：2011/01/23(日) 15:48:07.15 ID:KGWT4srw0
>>355
lv7屋外からでもわかる
375 ： ハミュー(チベット自治区)：2011/01/23(日) 17:13:53.18 ID:75yY5dYw0
>>373
握力鍛えられるよ
376 ： ミスターJ(長屋)：2011/01/23(日) 17:43:03.67 ID:WOBjIefG0
ベンチとプレート買わないと 夏までにはソフトなマッチョになるんだ
377 ： 緑山タイガ(埼玉県)：2011/01/23(日) 18:24:16.27 ID:ZgYQQoOd0
腹筋を鍛えるのは加重クランチ　サイドベンド　レッグレイズ
で足りてますか？　ほかにいい種目ありますかね
あるのはダンベル　片手30*2　ベンチくらいです
378 ： 宮ちゃん(埼玉県)：2011/01/23(日) 18:30:28.97 ID:DhQBXJyAP
手軽でいいのはコロコロ
ぶら下がれる場所があるならハンギング・ニー・レイズが一番おススメ
379 ： ミーコロン(チベット自治区)：2011/01/23(日) 18:47:53.29 ID:SFVwMip40
ダンベル使ってコロコロするけどいつも腰に来そうで怖いわ、実際時々こんにちはされるし
380 ： かもんちゃん(三重県)：2011/01/23(日) 18:52:32.92 ID:mxCVlN640
鹿児島さんもコロコロ愛好者なんだよね。
どんなコロコロ使用しているのか気になったりする。
381 ： ミーコロン(チベット自治区)：2011/01/23(日) 19:36:21.38 ID:SFVwMip40
バーベルロールアウトが起源なんだから、バーベルなりダンベルなり使うなりよ
382 ： いたやどかりちゃん(福井県)：2011/01/23(日) 19:39:45.83 ID:RPNq+sAH0
コロコロ最初膝つかずにやったら腹筋が肉離れして1週間腹筋出来なくなった
あんなにきついと思わなかった
383 ： パワーキッズ(神奈川県)：2011/01/23(日) 19:50:14.31 ID:ST2kWPCe0
トレ終了。疲れた
384 ： ジャン・ピエール・コッコ(福岡県)：2011/01/23(日) 19:57:35.87 ID:yqgtSwIl0
ここ２週間くらいさぼってるわ。
そろそろやばいな
385 ： リョーちゃん(鹿児島県)：2011/01/23(日) 20:12:34.84 ID:Hqar1dAtP
>>380
トータルフィットネスの安物とボディメーカーのダブルコロコロ。
コロコロはどれも一緒。
ただ静音性に優れてて床傷つけないのはAmazonで二番目くらいに売れてるやつらしい。
386 ： スーパーはくとくん(長屋)：2011/01/23(日) 20:13:00.83 ID:At7gaUw00
ハンギング系はトレの最後にやるとぶら下がるのも辛いのが困る
387 ： メロン熊(埼玉県)：2011/01/23(日) 20:13:48.80 ID:v6Ptw/Ws0
まだ寒いからやだ。
388 ： いろはカッピー(茨城県)：2011/01/23(日) 20:15:25.72 ID:ZT7/QtJ00
確かに寒い
ダンベル冷たすぎる
389 ： チップちゃん(東日本)：2011/01/23(日) 20:31:34.13 ID:+db7b7H60
>>377
個人的にサイドベントなんてやらんでいいと思う
ダンベル持ったままクランチで静止して捻ってロシアンツイスト
390 ： 宮ちゃん(埼玉県)：2011/01/23(日) 20:35:37.94 ID:DhQBXJyAP
サイドベントを　なんか　とか笑っちゃうんだが
391 ： スーパーはくとくん(長屋)：2011/01/23(日) 20:36:55.55 ID:At7gaUw00
サイドベントなのかサイドベンドなのかすぐ忘れる
パンプだったかバンプだったかも怪しくなる
392 ： チップちゃん(東日本)：2011/01/23(日) 20:37:27.85 ID:+db7b7H60
だって俺の知ってるマッチョの人がやってんの見たことないんだもん
やってるのはガリガリとかおっさんおばちゃんばっか
393 ： さっしん動物ランド(長屋)：2011/01/23(日) 20:40:24.32 ID:A7xJ+iGI0
だってだってなんだもーん
394 ： レインボーファミリー(京都府)：2011/01/23(日) 20:41:55.55 ID:gv4krK/p0
自分でやったんじゃないのか
395 ： ミーコロン(チベット自治区)：2011/01/23(日) 20:42:34.83 ID:SFVwMip40
サイドベントは高重量使うと腰が自己主張し始めるから困る
396 ： チップちゃん(東日本)：2011/01/23(日) 20:44:03.52 ID:+db7b7H60
俺はケーブルマシンで捻ったりクランチしたりだわ
アブ系マシンも負荷が分散しすぎて時間の無駄だと悟った
397 ： 宮ちゃん(catv?)：2011/01/23(日) 20:57:39.94 ID:sPYNGpE6P
思い出した。埼玉っていつも
ホモ死ね！か他人の意見を否定することしかしないんだよな
特に代替案を出すでもなく煽るだけ・・でも筋トレスレに必ずくるっていうｗ
398 ： ホスピー(チベット自治区)：2011/01/23(日) 21:02:12.40 ID:Ue7gK6TH0
家トレはチンニングスタンド買って、懸垂・ディップスをスーパースローでやればOK。
負荷が足りないなら、リュックに水入りペットたくさんいれて背負え。
あと、スクワットね。これも負荷調整しつつやる。
背中と壁の間にボールをはさんでやるボールスクワットマジお勧め。
腹筋も適当にどうぞ。
399 ： レインボーファミリー(京都府)：2011/01/23(日) 21:03:27.99 ID:gv4krK/p0
黒兵庫とホモ嫌い埼玉はよく見る
400 ： パピプペンギンズ(関西地方)：2011/01/23(日) 21:04:20.95 ID:X0lk91MI0
オナニーするついでに筋トレしたいんだけど
オナニサイズみたいな運動ないの？
401 ： ガリ子ちゃん(関西)：2011/01/23(日) 21:06:01.93 ID:1LEjOULHO
>>400
床にオナホ固定して腕立て伏せなんてどうだ
402 ： いろはカッピー(茨城県)：2011/01/23(日) 21:33:05.76 ID:ZT7/QtJ00
ジョギングスレは短時間で凄い伸びてるんだな
しかしそれでいい
俺たちは少数派でいいのだ
403 ： リョーちゃん(鹿児島県)：2011/01/23(日) 21:35:20.65 ID:Hqar1dAtP
サイドベントは一年前くらいのトレーニングマガジンで意味ないトレとかディスられてたような記憶がある。
ベントプルオーバー押しだったね
404 ： ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都)：2011/01/23(日) 21:46:24.05 ID:scwVC2uj0
胸筋がいい感じに筋肉痛

伸ばすと気持ちいい
405 ： ペーパー・ドギー(東京都)：2011/01/23(日) 21:47:04.72 ID:38+mz4j70
4月に向けて体力付けるにはどうすればいい
406 ： ミーコロン(チベット自治区)：2011/01/23(日) 21:52:17.06 ID:SFVwMip40
「体力」ってスゴイ抽象的な言葉だよね
407 ： スピーディー(北海道)：2011/01/23(日) 21:57:38.28 ID:PiM9vnft0 BE:128539722-2BP(250)

>>356
もてたいから。
408 ： ペーパー・ドギー(東京都)：2011/01/23(日) 21:58:26.89 ID:38+mz4j70
>>406
4月から始まる陸自の訓練に耐えうる程度の持久力等を出来るだけ付けたいんですがどうすればいいですか
409 ： ミスターJ(長屋)：2011/01/23(日) 21:59:44.82 ID:WOBjIefG0
>>407
男にか
410 ： スピーディー(北海道)：2011/01/23(日) 22:04:25.13 ID:PiM9vnft0 BE:1349662267-2BP(250)

今日は4日ぶりにトレーニングしたんですけど
寝不足ですげー眠いままトレーニングしたら
ぜんっぜん集中力上がらなくて
ベンチプレス終わった時点で　ウトウトし始めて
その後はどの種目も追い込みもせず終了。

今までは割りと眠くない状態でやってたけど
疲れや眠気って　マジで筋トレの敵だな。
411 ： スッピー(東日本)：2011/01/23(日) 22:06:13.51 ID:W/0fqCaH0
当たり前のこと書かなくていいです
412 ： MILMOくん(千葉県)：2011/01/23(日) 22:06:40.57 ID:bax6KRbh0
筋肉痛を軽減もしくは早く治すのには何飲めば良いんだ？
もっとバリバリトレ出来るようになりたいんだよ。
413 ： さっしん動物ランド(長屋)：2011/01/23(日) 22:07:45.52 ID:A7xJ+iGI0
どうでもいーっす
414 ： マンナちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 22:11:09.30 ID:U9FENAP+0
>>412
部位を分ける方が良い。上手くサイクルを組んで回復したらトレに入れる感じで。
415 ： パワーキッズ(神奈川県)：2011/01/23(日) 22:19:34.56 ID:ST2kWPCe0
>>412
分割法が良い。

俺の場合現在は以下のようにしている
それぞれ1時間位で終わるように組んでる。

①胸、腹
②背中、肩
③腕、下半身
416 ： リョーちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 22:19:44.51 ID:1MhbfjGGP
部位をわけると肉離れしやすい体になりそう
417 ： リョーちゃん(dion軍)：2011/01/23(日) 22:26:00.93 ID:wnvaDdtP0
懸垂が中々できるようにならないんだけどどうすればいいの
回数の目安とかも知りたい
418 ： いろはカッピー(茨城県)：2011/01/23(日) 22:27:57.15 ID:ZT7/QtJ00
俺は上半身2分割の時は
①胸、肩、三頭（腹）
②背中、二頭

3分割の時は
①胸、三頭（腹）
②背中、二頭
③腰、肩（腹）
419 ： マンナちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 22:29:08.17 ID:U9FENAP+0
>>417
出来る事を限界まで。
420 ： リョーちゃん(dion軍)：2011/01/23(日) 22:34:39.48 ID:wnvaDdtP0
>>419
やっぱりそういう感じか
頑張ってみるわ
421 ： 宮ちゃん(埼玉県)：2011/01/23(日) 22:36:11.44 ID:DhQBXJyAP
>>410
死ねホモ
すぐ自殺しろ
422 ： スッピー(東日本)：2011/01/23(日) 22:37:02.95 ID:W/0fqCaH0
>>412
これマジおすすめ
①胸、肩、三頭
②腹、背中、脚、二頭
423 ： スーパーはくとくん(長屋)：2011/01/23(日) 22:38:13.10 ID:At7gaUw00
>>416
普通は分けるよ
段々トレの強度上がってくると一度に全部ってのは体力的にも時間的にも非現実的に
なってくるし
424 ： 緑山タイガ(神奈川県)：2011/01/23(日) 22:44:29.73 ID:s64w9j160
筋トレするとハゲる

http://25.media.tumblr.com/UJQdQNUfWno5frpfVQh7fLaZo1_500.jpg
425 ： ポン・デ・ライオンとなかまたち(東京都)：2011/01/23(日) 22:51:10.76 ID:scwVC2uj0
ドリアン・イエーツオススメ

３分割のスプリット

１　　胸　二頭　三頭　腹
２　　大腿　カーフ
３　　背中　肩


月：１
火：２
水：×
木：３
金：×
土：１
日：２
月：×
火：３
426 ： スピーフィ(岡山県)：2011/01/23(日) 22:58:23.21 ID:hSMXwZnW0
減量ができる奴尊敬するわ
今日も思いっきり間食しちまった
427 ： パワーキッズ(神奈川県)：2011/01/23(日) 22:58:30.63 ID:ST2kWPCe0
>>425
色んなお勧めがあるけど、個人差があるからねぇ。

分割するにしろ、どのように分割してトレすれば一番自分に
しっくりくるのか試行錯誤してみるしかないんだよ。
428 ： おばあちゃん(関西地方)：2011/01/23(日) 23:01:10.59 ID:X+t68dn90
むしろ体重簡単に増やせる奴が羨ましいんだが
いくら食っても全然増えん
429 ： リョーちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 23:01:40.65 ID:1MhbfjGGP
>>426
筋肉つけて体重も落とせとか言われたし・・・
脂肪落とすと練習がキツイし・・・
430 ： タックス君(東日本)：2011/01/23(日) 23:03:10.98 ID:qocjMnAq0 BE:2315491875-2BP(100)

腹の肉がやばい
431 ： マンナちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 23:03:50.36 ID:U9FENAP+0
体脂肪率８％以下にしようとすると辛いな。
432 ： 宮ちゃん(埼玉県)：2011/01/23(日) 23:10:23.96 ID:DhQBXJyAP
10％切ってるときは何かとすぐ体調崩れる
433 ： ブラックモンスター(沖縄県)：2011/01/23(日) 23:11:01.70 ID:MXbKxbTz0
正月太り
434 ： スーパーはくとくん(長屋)：2011/01/23(日) 23:12:02.51 ID:At7gaUw00
体脂肪率一桁なんて格闘家やビルダーが一時的にやるもんであって、普通の人間が
目指す意味ないと思うけど
435 ： ホスピー(チベット自治区)：2011/01/23(日) 23:12:45.36 ID:Ue7gK6TH0
>>405
体力＝スタミナという意味であれば心肺能力を向上させよう。
HIITがお勧め。HIITもしくはタバタプロトコルでググれ。
436 ： 緑山タイガ(神奈川県)：2011/01/23(日) 23:12:56.69 ID:s64w9j160
胸肉うめー
437 ： マンナちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 23:14:51.00 ID:U9FENAP+0
>>434
意味があるかどうかは自分で決める事。
438 ： ニッパー(愛知県)：2011/01/23(日) 23:31:56.29 ID:YcBl7OJP0
　＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/
　　 ＼　　丶　　　　 　 i.　　 |　　　　　 /　　 　 ./　　　　 　 ／
　　　　＼　　ヽ　　　　　i. 　 .|　　　　　/　　　 /　　　　　 ／
　　　　　 ＼　　ヽ　　　　i　　|　　　　 /　　　/　　　　　／
　　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　-‐
　　ー
　_＿　　　　　　　　いえ、わたしが決めます　　　　　　　　　　　　--
　　　　　二　　　　　　　 　　／￣＼　　　　　　　　　　　＝　二
　　￣　　　　　　　　　　　　|　＾o＾　|　　　　　　　　　　　　　　　　￣
　　　　-‐　　　　　　　　　　 ＼＿／ 　　　　　　　　　　　　　　　‐-

　　　　／
　　　　　　　　　　　　/　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　　　　 ＼
　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　丶　　　　 ＼
　　 ／　　　/　　　 /　　　　　　|　　　i,　　　 　 丶　　　　　＼
　／　　　 /　　　　/　　　　　　 |　　　 i,　　　　　　丶　　　　　＼　
439 ： 光速エスパー(北海道)：2011/01/23(日) 23:35:19.76 ID:7Y5acOMj0
フライよりプレスのほうが重い重量扱えるらしいけど俺の場合きつさは変わらん・・・
440 ： ひょこたん(埼玉県)：2011/01/23(日) 23:35:55.59 ID:y0RmzfDq0
>>138
チビで骨格が悪いからグロく見えるだけだろ
こんなベンチ100も挙げられなさそうな体はウエイト板じゃ雑魚扱いだぞ
441 ： モノちゃん(新潟県)：2011/01/23(日) 23:37:19.06 ID:pGvAQP+d0
実家を離れて一日おにぎりとスープ春雨で10kg体重が落ちた
実家に帰って健康的な食事をしたら15kg体重が増えた
442 ： 宮ちゃん(東京都)：2011/01/23(日) 23:39:58.25 ID:U2pf51TJP
筋トレの時の水分補給はコーラだよな
443 ： ばっしーくん(埼玉県)：2011/01/23(日) 23:47:41.56 ID:Qvj5nx570
>>441
食事の質を落とすな

量は減らしていいけど限度はある
腹6部ぐらいがいいとこかな
444 ： モノちゃん(新潟県)：2011/01/23(日) 23:50:57.76 ID:pGvAQP+d0
>>443
今の食事の質を保ちつつ、
体重が増加しないような生活を送るってことか
難しそうだ…
445 ： ハーディア(福岡県)：2011/01/23(日) 23:52:34.60 ID:5L01IZqM0
>>444
米の量だけ減らせばいい
オカズから先に食べれば減らして苦痛にならない
446 ： モノちゃん(新潟県)：2011/01/23(日) 23:53:58.70 ID:pGvAQP+d0
>>445
まず米（炭水化物）の量を減らすのか
とりあえず1週間頑張ってみるわ
447 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 00:00:21.92 ID:x8Aac9D60
>>440
鹿児島産は身長176だっけかな
ベンチは90～ってブログに
448 ： きのこ組(埼玉県)：2011/01/24(月) 00:03:06.93 ID:USwdQMzbP
グロ画像スレじゃなかった・・・
449 ： ミルーノ(長屋)：2011/01/24(月) 00:04:24.26 ID:xXivt0f90
黒兵庫じゃないけど白いとちょっとふとって見えるっていわれたから焼くわ。
サンオイルって顔まで塗ったほうがいいの？
450 ： 元気マン(チベット自治区)：2011/01/24(月) 00:05:38.48 ID:wtv06mno0
それこそ黒に聞けよｗ読んだらホイホイ飛んでくるよｗ
451 ： ペコちゃん(不明なsoftbank)：2011/01/24(月) 00:08:18.63 ID:PUSjmVp60
> 853 名前： 名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日： 2011/01/23(日) 23:33:20 ID:Sx8eH397P
> りょぅクンの画像拾っちゃった♪
> http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo420Aww.jpg
> http://2ch-ita.net/upfiles/file3190.jpg
>
兵庫？
452 ： きのこ組(神奈川県)：2011/01/24(月) 00:13:56.66 ID:0wCizO9DP
>>451
嘘だろ・・・？真っ白けのぷよぷよのガキじゃねぇか・・・
453 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:14:12.82 ID:z1KajdVs0 BE:1156853849-2BP(250)

>>449
後々しみ　そばかすになっちゃうお
454 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 00:14:15.10 ID:x8Aac9D60

> http://beebee2see.appspot.com/i/azuYo420Aww.jpg
> http://2ch-ita.net/upfiles/file3190.jpg

↓例の兵庫
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_25234.jpg
455 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:15:26.34 ID:z1KajdVs0 BE:1574605777-2BP(250)

胸毛もへそ毛もないから別人でしょ
456 ： マップチュ(鹿児島県)：2011/01/24(月) 00:15:32.27 ID:gqJGgHJt0
ケトルベルのスイングがジョギングよりもいいって本当かな？
あとreps とset数ってどれくらいすればいいの？
457 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 00:19:02.62 ID:x8Aac9D60
reps setは肥大目的なのか 持久目的なのか 最大筋力着ける目的で変わる
458 ： マップチュ(鹿児島県)：2011/01/24(月) 00:21:27.69 ID:gqJGgHJt0
169cmで82kgのデブなんだけど、痩せるにはどうすればいいの？
ケトルベルは16kg持ってる
459 ： やなな(埼玉県)：2011/01/24(月) 00:23:45.17 ID:opSi5z8l0
>>447
上腕の長さから言って170もねーだろ
肩幅もないし
460 ： ミルーノ(長屋)：2011/01/24(月) 00:24:42.04 ID:xXivt0f90
>>453
やっぱ無理に焼かない方がいいのかね．．．
しかし色白だから夏海いって真っ白ってのも．．．
色黒が羨ましいわ
461 ： 元気マン(チベット自治区)：2011/01/24(月) 00:27:49.91 ID:wtv06mno0
ジョギングスレの
http://hato.2ch.net/test/read.cgi/news/1295778217/266
自分で判断しろ
462 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:29:49.92 ID:z1KajdVs0 BE:1446066959-2BP(250)

>>460
黒い男が好きな女ってアーパーとかズベばかりだとおもいます。
それに黒くすると小じわもできやすくなりますｙｐ
463 ： あおだまくん(長屋)：2011/01/24(月) 00:33:30.02 ID:A23NiNek0
>>459
180の人でも肩幅狭い人いるんだぜ
464 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:34:17.07 ID:z1KajdVs0 BE:289213733-2BP(250)

俺狭いや。
肩幅狭いけどリーチは189ある。
465 ： 赤太郎(鹿児島県)：2011/01/24(月) 00:34:17.91 ID:yJzcx5ElP
>>447
163㎝のチビですがな。
ベンチ100も3レップなら挙がるけど90で3セットしっかり挙がるまでは頑張る。
まだちゃんとトレ始めて二年目だからしょぼくても変化があって楽しい。最近ちと停滞ぎみだけど。
466 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:36:01.90 ID:z1KajdVs0 BE:771235564-2BP(250)

>>465
かごしまっちょさんってバーベルベンチ始めたのは去年からだよね。
ダンベルの下地はあるといえ　やりはじめからどれ位重量のびたの?
467 ： シャリシャリ君(西日本)：2011/01/24(月) 00:36:54.53 ID:kScg/xeL0
寒さのせいで昨日もサボっちまった('A`)
468 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 00:37:42.58 ID:x8Aac9D60
>>465
あ， もしかしたら東京の人と勘違いしたかも
469 ： 赤太郎(鹿児島県)：2011/01/24(月) 00:40:00.52 ID:yJzcx5ElP
>>466
とりあえず自重くらいは挙がると踏んで60から開始→80までは順調に伸びた。
チェストプレスマシンと比べてバーベルは怖すぎるわ。
470 ： こんせん(千葉県)：2011/01/24(月) 00:44:36.24 ID:n2N7xUwS0
>>27
猪瀬直樹さんとか良くジョギングしてるんだが…
471 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:45:28.72 ID:z1KajdVs0 BE:1542470786-2BP(250)

>>469
そっかー　すごいね。
バーベルベンチとダンベルベンチで筋肉痛や効く場所かわる？
472 ： 赤太郎(チベット自治区)：2011/01/24(月) 00:46:10.26 ID:v/GjLk3yP
>>464
身長いくつだ？
画像見る限り180はないよな？
473 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 00:46:59.79 ID:z1KajdVs0 BE:803370555-2BP(250)

>>472
180.6
顔がでかいのねー
474 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 00:47:19.90 ID:x8Aac9D60
そういえば 最近 毛深いおっさん見ないなー 猫が必ず画像に入るアレ
475 ： ハービット(東京都)：2011/01/24(月) 00:48:44.51 ID:joXLNrdc0
>>138
こういう感じにアバラの後ろあたりをモリッとさせるにはどうすればいいの？
476 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 00:49:05.75 ID:x8Aac9D60
>>475
チンニング
477 ： 赤太郎(鹿児島県)：2011/01/24(月) 00:51:37.07 ID:yJzcx5ElP
>>471
ダンベルベンチの方が効かせやすいけど面倒くさい。オンザニーするのもだるいし危ない。可変ダンベルだとなおさら。
バーベルベンチは楽だし高重量使えるからなんかトレーニングしてる感があるのがいい。単純に胸に効かせたいだけならダンベルフライとかフライマシン、ケーブルクロスオーバーの方がいいと思う。僕は追い込みには使う。
478 ： ハービット(東京都)：2011/01/24(月) 00:55:14.96 ID:joXLNrdc0
>>476
さんきゅー。できる設備が身近に無いけど何かいい手を探すお。
479 ： そなえちゃん(千葉県)：2011/01/24(月) 00:58:58.17 ID:d3GCKXbO0
>>474
あげだま　2ch
とかのキーワードで画像検索すれば出てくる
つーかコイツまだ若いんじゃねーの
480 ： セーフティー(北海道)：2011/01/24(月) 01:01:50.33 ID:z1KajdVs0 BE:1124718757-2BP(250)

>>477
俺は左肩が痛いので　ダンベル使うとバランス悪くあがっちゃうから
ダンベルで細かく効かせられるってうらやましい。
481 ： 吉ギュー(東京都)：2011/01/24(月) 01:02:41.58 ID:x8Aac9D60
>>479
見つけてきた
結構若かったｗ
482 ： あおだまくん(長屋)：2011/01/24(月) 01:10:13.86 ID:A23NiNek0
このスレもあと半日か？
次スレは六月じゃの
483 ： ゆうさく(東日本)：2011/01/24(月) 01:12:39.92 ID:yT/3x8KL0
昔は5日ルールで1000いくかどうかだったから3日で500超えるっていいペースなんだな
実はそんなに中の人は減ってないのかも知れない
484 ： スッピー(不明なsoftbank)：2011/01/24(月) 01:21:02.18 ID:/N2/EV090
今身長が180で体重が57なんだけど、自重トレ一ヶ月目くらいになっても全く体型の変化が感じられない
やっぱりまず太らないと腕とかも太くならないのか？元々小食で飯あまり喰わないんだけど、短期間で急激にデブれる方法教えてくれ
485 ： きのこ組(埼玉県)：2011/01/24(月) 01:24:01.40 ID:NqgmWrGdP
自重の時点で1年やっても見た目は殆んど変わらないと思うよ
腹が割れたとか（痩せただけ）自分だけ分かるスジの具合とかあるかもだけど
486 ： よかぞう(東京都)：2011/01/24(月) 01:24:48.14 ID:hdkE9wJO0
>>484
腹八分目×五食食え
寝る前に高カロリーもの食うのも良し
487 ： がすたん(石川県)：2011/01/24(月) 01:36:04.07 ID:0AYbZhyF0
雪国だから雪かきでの筋トレばかりしてる
長距離歩いたり、ジョギングしたりできないから偏ったことになってるな
488 ： アイミー(長屋)：2011/01/24(月) 02:13:41.69 ID:i/EIuAZp0
>>484
当たり前の話だけど
人は、食わないと太らない。
太らないのは食ってないだけ。

食えないのは腹が減ってないから。
腹が減らないのは運動が足らないから。
運動が足らないのは自分の限界を知らないから。

まずは、もうこれ以上は無理ってトコまで追い込む。
自転車持って10階建てのマンションの階段を昇るとかして
自分の体の限界点を知れ。
君はもっともっと動けるはずだ。

489 ： あゆむくん(栃木県)：2011/01/24(月) 03:12:03.25 ID:Izvbr4cT0
ディプス効くなー
490 ： レインボーファミリー(千葉県)：2011/01/24(月) 04:59:59.17 ID:eOLm5E/B0
家での筋トレだと続かないから思い切ってジム行ってみたい
でも行くのが怖い。就職の面接ぐらい怖い
491 ： マウンちゃん(東京都)：2011/01/24(月) 05:03:48.13 ID:hgcZ9cbG0
兵庫きめええええええええええ
492 ： バスママ(京都府)：2011/01/24(月) 05:16:35.80 ID:kMaxciy/0
今日も元気だ筋トレがんばろう
493 ： サトちゃん(北海道)：2011/01/24(月) 05:18:22.75 ID:Jnv4bm1k0
減量するとき休日ビリーズブートキャンプ4時間ぐらいぶっ通しでやるんだけど、これってどーなの？
もっと分割したりした方がいいの？
494 ： まがたん(東京都)：2011/01/24(月) 05:19:54.21 ID:p1Ay94DZ0
今年こそやるぞ
今回はサーキットトレーニングってのを調べてやってみようかと思うけど、どうなん？
495 ： 赤太郎(中部地方)：2011/01/24(月) 05:45:25.71 ID:RP7jLXc6P
今、最大20kgのダンベル持ってて、片手ずつトレーニングしてるんだけど、
同じものもう一つ買って、両手一緒にトレーニングしたほうがいい？
496 ： DD坊や(富山県)：2011/01/24(月) 05:57:00.88 ID:HjHDk0qF0
ttp://www.youtube.com/watch?v=KhDxasMuL4I
このトレーニングいいな
497 ： 回転むてん丸(不明なsoftbank)：2011/01/24(月) 08:43:38.54 ID:4j6R2WYf0
>>464
リーチってｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
もしかしてボクサーの方っすかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

ｼｭｯｼｭｯｼｭｼｭｼｭ～～～～～～～まじぱねえっすｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
498 ： てん太くん(神奈川県)：2011/01/24(月) 08:44:47.03 ID:Pkv5LYiM0
筋トレはハゲるからほどほどにな
499 ： ぼうや(dion軍)：2011/01/24(月) 08:59:35.05 ID:VrSssDou0
筋トレは禿げないよ
500 ： イッセンマン(千葉県)：2011/01/24(月) 09:02:43.97 ID:KXfOR+590
ハゲるやつは何をしようとしまいとハゲるべくしてハゲる
501 ： フクリン(長屋)：2011/01/24(月) 09:55:19.95 ID:OLV+P3m30
>>494
しんどいからやめとけ
502 ： よかぞう(東京都)：2011/01/24(月) 10:16:10.76 ID:hdkE9wJO0
筋トレはハゲるってことはスポーツ選手はハゲって事かよw
503 ： けいちゃん(長屋)：2011/01/24(月) 10:17:28.24 ID:rAFZ0l1C0
テストステロンが出まくるからじゃろ？

504 ： ほっくん(中部地方)：2011/01/24(月) 10:20:44.36 ID:hG/7fWCJ0

83キロ→69キロまで痩せることが出来たけど
10年前にはいていたジーンズがまだキツイ
太ももとおしり、お腹を痩せたいんだけどどうしたよいのやら？
505 ： フクリン(長屋)：2011/01/24(月) 10:24:49.85 ID:OLV+P3m30
そのままダイエット続けりゃいいんじゃねーのっと
506 ： ヒーおばあちゃん(千葉県)：2011/01/24(月) 11:01:15.70 ID:tVgDcmq80
今さらだけど、運動不足で太ったのと増量のつもりで太ったのは
体感が全く違うな。着る服はなくなったけど、体調がすこぶる良い
507 ： タマちゃん(長屋)：2011/01/24(月) 12:06:19.41 ID:44YEe+HP0
グロマッチョの上って何だろう

508 ： きのこ組(東京都)：2011/01/24(月) 12:09:03.30 ID:0wCizO9DP
ていうかグロマッチョってなんだよ
509 ： ぼっさん(東日本)：
>>506
今は服どうしてんだよｗ