マラソンはじめようと近所を走ったら100ｍくらいでゲロ吐いた。　体力低下しすぎワロタｗｗｗ

ベイエリアを舞台に「横浜マラソン大会」-参加者9,850人
http://www.hamakei.com/headline/5680/
山下公園（横浜市中区山下町279）をスタートし、ベイエリアを走る
「第30回横浜マラソン大会」が12月5日に開催される。主催は横浜市、横浜市体育協会、
横浜市陸上競技協会などから構成される横浜マラソン大会実行委員会。

　同大会は1980年から行われている恒例の市民マラソン。毎年11月に実施しているが、
今回はAPEC（アジア太平洋経済協力）横浜開催により12月に行われる。今年のエントリー数は9,850人。

　大会では、ハーフ（21.0975キロ）、10キロの2種目を設けている。コースは、山下公園前を
スタート後〜市道湾岸線〜横浜港シンボルタワー〜本牧海づり施設〜錦町〜かもめ町〜
本牧市民公園前（折り返し）〜かもめ町〜錦町〜市道湾岸線〜山下ふ頭がゴール。ハーフ
マラソンは日本陸上連盟の公認コースで、比較的フラットで走りやすいコースだと言われている。

　当日は記録計測を行い、各種目とも男女別に上位10位まで表彰し、60歳以上の完走者に
は完走賞を贈与。また、特別協賛のアディダスがブースを出展し、同社のシューズの試し
履きやグッズの販売などを行う。

　横浜マラソン大会事務局は「当日は交通規制を行いますがご協力いただき、力走する参
加者にあたたかい声援を送っていただければと思います」と話す。

　スタート時間はハーフマラソン＝9時30分、10キロの部＝9時45分。
周辺道路では8時30分から12時頃まで交通規制を実施する。

せやな

マラソンなぞ無意味
筋トレしろ筋トレ
肉食え肉

ちゃんとした靴じゃないと脚壊すんだろ？
何年も履き潰したハイカットのスニーカーしか持ってないから無理だわ

排気ガス取り込んで老化が早まるだけなのに

タバコの副流煙がどうのこうの言うなよｗ

気持ちは走れるけど体がついていかない。
足が出ないとはこういうことだというのが良く分かる

いきなり走ると危険。危機管理能力の高い俺はまず1ヶ月はウォーキングだけに留め、かなり体力をつけた。
そして次の日マラソンに挑戦。100mで吐いた。

スニーカーで走るとスニーカーの重さに気づくな

ぐぬぬｗｗｗｗ

足がうまく動かなくて片麻痺みたいになっててﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗ

1.5キロ走ったら死ぬかと思った
昔は10キロくらいならいけたんだけど老いには勝てんわ

30歳だけど、高校の頃とまったく別の体になってるよな。
重力が3倍ぐらいになってるだろ。絶対おかしい

はじめは時速5kmくらいでいいから習慣つけろ

まずはウォーキングで体を慣らす
次に水泳で体力をつける
マラソンはその次だ

足がたがたで何もないところで躓いて転んで高校生カップルに笑われてワロタ

俺のじいちゃん毎日ウォーキングしてるらしい
90近いのにまだまだ元気で恐れ入る

なんで走ると脇腹痛くなるの(´・ω・｀)？

>>7
じゃあどうすりゃいいんだよｗ
俺も今ウォーキング段階で、時間ばっかりかかるから
ジョギングに移行したいんだけど30mで足がパンパンになる

まずは歩けよ

野球で若いヤツに負けないくらい足が早くて盗塁もバシバシ決めてたけど
フットサルやったら５分で死んだ

おいらっち二日に一回五キロ走ってるんやけど〜

自宅で下に座布団でも敷いてピョンピョンとんでろｗ

いきなり42.195kmはきついだろ

始めたときは足が棒になって帰れなかったわ

車ばっかり乗ってると
ちょっと歩いただけで息が切れるようになる

ウォーキング→ジョギング時々ウォーキング→ジョギング→ランニング

運動してない人ならこんくらいのステップでいい。
いきなりランニングは無茶だぞ

まずは2時間くらい平気で歩けるようになってからだな。

マラソンやウォーキングは主に足だけしか鍛えられないから水泳のほうがいいんじゃないかと思えてきた

ウォーキングのほうが景色ゆっくり眺められるしいいじゃない
どんな地味で細かい発見でもあれはあれで結構楽しい

東京マラソンとかどうやったら抽選に通るんだ？
なんか必勝法でもあるの？
俺一回も参加できてないんだが

まずラジオ体操からはじめろ
超真剣にやると真冬でも汗がジワーッと出てきて寒くなくなる
昔ブラック企業の研修で毎朝やらされて知ったわ

ウォーキングとか三日間ぐらいでいいだろ
そっからジョギングで徐々に距離を延ばせばいい。
走るのはゆっくり長くが基本な。

最初は1キロで死にそうになってたけど、体力付いてきて10キロでも余裕になった
調子に乗って10キロのタイム縮めようとして頑張ったら足の筋痛めた上に、それが全然治らなくて走れない
無理は良くないな

スクワット50回で翌朝階段をケツで下りなきゃいけなくなった

なんという老化現象スレ

なんでお前らそんなに体力ないんだよ
普通に１ｋｍくらいは走れるだろ

>>29
飽きるけどな

ランニングする奴はバカ
ウォーキングで心肺への負担は充分
走ると足と関節痛めるだけ

ダイエット目的ではじめたけど全然減らねえな。
ただ喫煙者の癖に持久力は異常についた。
ダイエットにはまるで向かない気がする。

100mなんて廊下の長さくらいでゲロ吐くなよ

ガムと音楽を持っていけば時速５キロならどこまでもいけそうな気がする

これってロキノン系の歌詞みたい

走ると貧血でしばらく吐き気が止まらないわ

>>41
フリッパーズギターみたい///

おれもこないだ3年ぶりくらいに走った。3kmくらい。
通勤でピスト乗ってたから心肺はそれほど衰えてなかったけど、次の日太股の前側が筋肉痛になってびびった。

ダイエット目的なら、ジョギング　→　半身浴のコンボが最強だな。
風呂でストレッチすればいい

夏からウォーキングとジョギングしてるけどまだ6kmくらいしか走れねえ

>>28
俺は循環機能の為に走ってる
別に上半身の筋肉無くても困らないしね

かかとを地面に付けないで走ると膝を痛めないらしいね

やってみたらなかなか難しかったわ

最近走って無いなあ

冬だし登山から始めろ
今なら虫も少ないし快適だぞ

ダイエットや健康維持が目的ならウォーキングで十分だろ
もしくは家でテレビ見ながら踏み台昇降でもやってろ

もうフル勃起なんて何年もしてないしな
水平も維持できなくなってきた

一昨日２０分ぐらい走ったらまだ足の痛みが取れない

痛みが取れるまで走らないほうがいいのか

そんなに疲れはないんだが続かない。
30分くらい走ってると暇で仕方ない。

10キロ目標に5キロ先に折り返し地点を設定
折り返し地点で挫折
歩いて帰るのに1時間以上
金持ってないは汗引いて寒いは危険だった

>>55
同じところをグルグル回るコース設定にしろよ
途中でケガしてもすぐに戻れるように

長距離走苦手で、しかも１０年ぶりだった上に、
その間、タバコがんがん吸いまくってたのに、
１ヶ月くらい続けてたら、５キロくらいは余裕で走れるようになったぞ

運動をやめてから9年
ジョキングを始めたら思いの外、走れたから
調子に乗ってたら膝とかかとが痛くなってやめた

靴はなんでもアシックス最強なんだろ？

この時期は100mで確実に喘息だわ
他の季節は大丈夫なんだが

運動なら走らんでも30分早歩きするだけでいいらしいぞ

>>53
完全に痛みが取れるまで止めた方がいい。

初心者は恥ずかしがらずにウォーキングから始めろよ
無理すると故障するぞ

30になったのをきに体力作りはじめたら、10キロを50分くらいで走れるようになった。

>>54
そんな人にはガムと音楽
ガムは鼻呼吸になるから疲れにくい
音楽は気がまぎれる
わざわざMP3に入れるのめんどくさければ
ラジオでもいいんじゃね

ジョギングコースも夜は犬のウンコが見えないから怖い

音楽聴きながら走るとどこまでも走れてしまう不思議
逆にただ走ってるだけだと１キロいかないくらいでやめてしまう不思議

歩くのはいいが走るのはもう足がポンコツでダメだw

そのゲロ自分で始末したんだろうなクソニート

下にモンハン欲しくておばあちゃん並ばせた高校生のスレがあって
モンハンはじめようと近所を走ったら100ｍくらいでゲロ吐いたに見えて
３D酔いしたのかと思った

運動神経良かった奴ほど昔のペースで走っちゃうからね
自分は駄目人間だって言い聞かせながら走らないと

>>67
走ってる途中で携帯音楽プレイヤーの電池が切れる絶望感

俺なんて2Fの部屋からアパートの階段降りただけで瀕死になるよ

とりあえず歩いてる
10km余裕で歩けるようになったら走るわ

>>59
アシックスのGELのおかげで走る歓びを知りました。

心肺能力の衰え方はマジで異常
半年休んだら3キロのタイムが2分落ちた

久々のセックス
３０分で死ぬかと思うくらい疲れた

携帯いじりながら1kmぐらい走ってる高校生見たときはワロタ
やる気ないだろ

舐めてると足首壊すぞ
シューズとストレッチは必須、特に体が固い奴はな
昨日から歩けねぇよ

お前らの職業が分からないから何とも言えないが、
まずウォーキングとか言ってる奴は地雷。

最初は水中を歩け。温水プールの２５ｍを２往復を４セット。
普段から歩いて無い奴は半月板が硬くなってんだよ。
油挿してない機械と同じ、歩こうが走ろうが膝のダメージは深刻。

音楽聞くとそのリズムに呼吸やペース合わせちゃうから聞かない、危ないし。

>>30
申し訳ございませんが、親子3代東京在住の方に限られます

ジョギングの前のストレッチ、ジョギングのあとのマッサージ
これは必ずやらないとだめだな。

早歩きから徐々にペースアップがとても心地良かったが3km辺りで吐いた

Googleマップてルート考えてる時が一番楽しい

カロリー消費は体重×距離で本当に良いのか

下手に軽い靴で走ろうとするな
太ってるやつは若干重い靴じゃないと足がぶっ壊れる

体力無い時本当にこうなって驚いたわ

家の周辺を適当に往復5kmくらい走ってるんだが景色に飽きてきた。
かといって遠出する気力もなし

ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/mitasneakers/cabinet/img26/mi101114-04-r1.jpg
これ履いて走ってるわ

>>86
違うだろ
運動強度×時間（運動後のボーナスタイムあり）

>>85
あるあｒ

100ｍは長距離走の距離だろ…

>>86
嘘だな。
山の中走るのと平地じゃ、全然疲れかたが違うし。とても消費カロリーが同じだとは思えない。

>>85
マピオンのキョリ測で走った距離測るのも楽しい

時速15kmを維持して20kmも走れない男の人って・・・

実際のところ、運動で使うカロリーなんてたいしたことねーんだよ

昔スポーツやってたやつに限って自信満々のくせに走れない
まだ500mも走ってないよ？

走ってると音楽もラジオも煩わしく感じるなぁ。
一応iPhoneとBluetoothイヤホンは携帯するけども

吐く以前に足がもつれて盛大にコケた

LSDやってる人って上級者だよね
ヒザ弱いから自転車乗ってるけど正直うらやましい

>>96
時速15km（1km 4分）で20kmって陸上部ぐらいじゃないと結構キツイぞ
お前できるのかよ

モチベーションさえ維持できれば，ジョギングは継続できると思うけどな
おれがジョギング続けてるのはこれに尽きる

http://iup.2ch-library.com/i/i0198258-1291277570.jpg

ジョギングとかウォーキングなんか怖くてできない。
ボブサップ似の暴漢に襲われたらどうすんだよ。

ここ半年ほど全く運動せず外食かスーパーの惣菜で過ごしてたら
会社の健康診断の中性脂肪去年は67だったのに今年157になってて糞ワロタ

てか近所は見飽きたんだけど、電車乗ってどこかに行くべきなの？
飽きない？

>>103
もっと

>>103
勃起して走れなくなるだろ・・・

>>1 まず、歩く事からしようよ。 (笑)
二日酔いか夜更かしで胃が悪いのかな。

>>106
それはそれで時間が無駄に感じられる

途中で水分補給したいけど
持ち歩くとチャポチャポしそうで踏み切れない
ゲル状のが良いんだろうか

>>102
お前無理なの！？じゃあ俺も無理だわw

日頃引きこもってて，就活で革靴履いて歩き回ってたら膝壊したわ
まさかこれだけで病院行きとかワロタｗ

ダイエットかねてウォーキングしてる筈なのに
街中の焼肉の匂いとかのせいでつい外食しちゃう

>>106
走れるかぎりひたすら遠くに行って帰りは電車やバスで帰ればええやん

>>18
体重によるけど最初は歩いてる同然のジョギングでおｋ
とにかく1km走っても足がパンパンにならないような足にするんだ

とりあえず行けるだけ行って限界近くなったらバスで帰る
オススメ

都心に住んでる奴は10キロも走ればいろんなとこ行けるからいいよな

>>115,117
その発想は無かったわ・・

ググルと、ジョギングの心拍数の目安は130ぐらいがお勧めです
とかほざいてるんだが、ウォーキングで120、ジョギングしたら160超えるんだけど
どうすりゃいいんだよ・・

>>106
電車・バスでどっか行って
そこから歩いたり走ったりで帰る

長距離走るときはいつもラマーズ法なんだが、これは正しいのか？

おまいらのアドバイス通り明日は遠くに行ってみるか。
明日は夏日らしいぞ

１０万円くらいのエアロバイク買えばよい

なんでいきｊなりやろうとするんだ
だからいつも失敗すんだよお前たち

弱すぎ・・・・・・・俺の彼女は100m走ったら「ちょっと休憩させて」という　デブでもないのに

運動嫌いだからってしなくなると病気なるぞ
やりすぎはダメだがやりなさすぎもだめ

心拍数には限りがあるのにｗ死に急いでどうすんの？

日が昇ってからや夜まだ人目がある時はなんか恥ずかしくて走れない
深夜や暗い早朝でハアハアすることから抜けられない

>>123
心肺機能高めたいなら腹減ってるときや飯前に走れ
体力つくぞ

>>120
運動音痴の俺は自転車にしたよ
俺も最初心臓バクバクいってて胸が苦しくなる程だったけど
少し慣れれば片道1時間ぐらい余裕だよ

フルマラソンするわ

>>103
幼女一人で歩いてないかなって真夜中走ってると思うよね

>>111
150円持って走れ。飲みたくなったら自販かコンビニで買え

あんま気合いれると続かない
最初はウォーキングだけにしといて
徐々に距離を伸ばしていけばいい
音楽でも聴きながら

道で走ったら危ないだろ。ちゃんと歩けよ。

市民大会に出たらカップルで走ってるランナーに悠々追い抜かれた。
俺は走るのをやめた。

マラソンやめとけ。肌はカサカサ、体はガリガリになっちまうぞ。

部屋でジャンプし続けるだけで結構キツイぞ

おまえらバカにしてるけど、特にトレーニングしてなければ３５すぎるとわかるぞ。
悪いことは言わない１日置きでいいから５ｋｍを３０分ぐらいで走っておけ。

>>111
ゲル状は飲んだあと脇腹のほうが痛くなるからやめたほうがいいよ

>>139
ハイペースすぎるだろ…

ウォーキングとサイクリングで十分

やだ・・このスレ加齢臭がする。

100mでダメて、それは体力どうこうじゃなくて明らかに走り方に何か問題がある。

>>141
そんな事はないだろ・・・

1km6分って結構なペースだからね
中学生の野球部で1km5分切らないと怒られてたから結構大変なペース

お前らはロンブー淳の走り方ほど酷くはないよな？

>>140
そうか…
途中で補給挟まないで走り終わったタイミングで買えば良いのか

>>111
先に飲んどくのが一番

脛のあたりが内側からジンジン痛むようになった

今の時期なら10kmぐらいじゃ水分補給不要

冬以外なら山歩け山。
片道二時間くらいで山頂までいける初級者向けな。意地でも自分の足で帰ってこないとどうしようもないからいやでも歩ける
ただし翌日の太股のしにっぷりは保証しかねる

学生時代の1500m走なんか6分以上かかってて長距離走が大嫌いだったんだが、
三十路が近づいてきてメタボ対策で10kmのジョギング始めたらこれがすげー楽しい。
最初は1時間以上かかってたけど3ヶ月経った今では50分で走れるようになった。
いつかフルマラソンに出て完走してみたい。

10キロくらいなら走る前に飲めば余裕

みんな走る時携帯どうすんの？
距離長くなると邪魔でしょうがない
かと言って置いてくのもなんか不安だし

おっさんになってから走る楽しさを知ったよ。
夏の朝走ると若い姉ちゃんがピッタリの服きて走ってるからケツ見ながら走ると結構頑張れる。

これによると5km30分は初心者には無理っぽいぞ
http://everyman.client.jp/5kiro30fun.html

自分を追い抜いた奴にぴったりついて、
次第にへばっていく様を観察するのが楽しみです

>>156
まだまだ若いなw

早歩きよりちょっと早い程度だが、初心者は30分で4km走れたら上出来だよ。慣れてきたら60分8kmと
距離より運動継続時間を伸ばした方がいい

吐くとか嘘だろって思うけど本当に吐くもんな
俺もマラソンしようと500メートルくらい走って吐いてその日に止めた

１時間で６キロ歩いても平気な体力つけてからランニング始めたのに２キロでバテるぞ？どうすりゃいいんだよ？

全力疾走ならわかるけど
ジョギングペース１００ｍでゲロってなんなの？
入院した方がいいレベルだぞ

走るのと歩くのは別物だから、ウォーキングも併用した方がいいよ。
走る習慣があるからウォーキングなんて余裕と思ってたら、いつも走ってる距離やっただけでグッタリした。

俺なんて30分歩いただけで吐き気がしてきてタクシーで帰ったわ

スロージョギングでググれ
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610

それよりもヘルニアが…
腰痛い

いきなりジョギング始めると大抵オーバースピードですぐバテる
なるべく遅く歩くよりちょっと早い程度のスピードで一時間走ればよい

熱い風呂から出ると吐きそうになる

マラソンにはまる芸能人ってなんで変なやつばっかなの？

体力の衰えを意識せずに飛ばすとなるな。
草野球とかで怪我するのはたいてい大学時代にならしてた人とか多いよなあｗ

近所を毎日１キロ弱走るようにしたら２週間でヒザ痛めた

軽い登山が減量にいいよ。下りで膝痛めるの防止するにはトレッキングポール使うといいよ。

明日高尾山登ってみるかな

山を10キロくらい歩いたら、足腰が痛くてヤバイんだけど

30分で4km走れて調子のって10km/hで走ったら50mで膝壊した

>>170
すげえ変な奴がマラソンで無駄に浄化されてくイメージあるけどな

今日は7ｋｍくらいかねー
これ以上痩せる気がしない

外は危ないから器具買ってきて家の中で運動しろよ

精神的に陰鬱な気分なんだけど、少し運動したら紛れるかなあ。

> 100mで吐いた
上下動で乗り物酔いしたんじゃねぇの?

>>180
ドーパミンが出て興奮するから気分が高揚するよ。

>>175
絶対慣れます。
下りで痛くなることが多いので、トレッキングポールがあると
かなり楽ですよ。
高尾山は下りにリフトが使えるのでおすすめです。
登山は一回にかかる時間が長い、最大体力の６０％程度を持続的に使う、
自重を持ち上げることが筋トレになる、の３点から減量に適してます。
消費カロリーはここで計算できます。
http://www7b.biglobe.ne.jp/~photography/calorie.html

>>180
すこしじゃむり。
全身の筋肉が悲鳴を上げるぐらいやると脳内物質がドバドバでる。

>>181
いや好転反応だから。

下手に多く走って膝を痛めるよりはマシだな

歩くのもキツイわ

体力よりも10km付近で絶対靴擦れする
サイズとかじゃない
靴下が汗でゆるゆるになることが大きい

初心者が毎日走ったら膝やります

音楽ききながらのんびり夜中か早朝ウォーキング
誰にも会わないしマイペースにできるから最強
音楽聴きながらやってるわ

体鍛えようと思って50m泳いだらクラクラしてずっとプールサイドで回復を
待ってトイレで吐いて帰った。たぶんもう水泳はしないと思う

>>188
そんなあなたにビブラムおすすめ

筋トレやらずに有酸素運動ばかりだと老け顔になっちゃうぞ…

朝に運動してからの朝食って何であんなにおいしいんだろうな。
不思議だわ。

走ってたら膝に爆弾抱えちまった

ジョギングのせいで25で膝ぶっ壊れた

ランニングはフォームの知識とシューズ購入は必須だからなあ。
でも走れるようになると健康バンザイってなるよ。

>>193
筋トレすると成長ホルモンがドバドバ出るからね。

膝の柔軟を前後に三十分やるんだ
膝の怪我はオーバーワークと準備運動の不足から来るらしい
走ってる途中で膝に負荷がかかるとカクカクポキポキ音が鳴るようなやつは試してみて欲しい

プール行って泳ぎたい
……が、水着貸してくれて一日おいくらで入れてくれるプールが見つからにゃい

ν速民って「走って楽しいとか変態かよキメエ」とか言いながら、手の平返して自分がジョギングにハマリそうなのが多そう

マラソン始めようとする奴はいきなり走ってやる気なくすんだよな
まずは歩ける

コンクリートの上を走るのは　年取ってからヒザの関節痛になるからやめておけ
水泳か自転車にしておけ

ガリガリだから水泳は敷居が高いな
ろくに泳げないし

>>7
ｗｗ

>>133
うちのまわりは田舎だし自販機すらない
どうすればいいんだよーーー
ペットボトルぶら下げて走るなんてヤダし

177cm 57kg W67cm → 80kg W90cmになったが、スポーツとはほぼ無縁だったので、週3〜5のペースで、
ウォーキング3〜5kmを4ヶ月（10分〜8分/km）
ウォーキングと軽いジョグ7kmを3ヶ月（7分/km以下）
ジョギング9kmを2ヶ月（6〜7分/km）
ジョギング11kmを2ヶ月（6分以下/km）
ここまでで65kg W77cm
タイム縮めるのがキツイから、距離だけ伸びてる。ダイエット目的だからこのままでいいかな。

>>206
だれかがすでにレスしたことだけど１０ｋｍ程度なら事前に２５０ｃｃも飲んでおけば十分だよ。

自転車がいいぞ、3〜5万くらいのクロス買って夜中に走る。
車がほとんどいないからスピード出せるし足に負担もかからない。
1時間くらい走れば500ｋCalくらい消費するからダイエットにもいい。
ある程度体重が落ちたらウォーキングとかジョギングと併用すればおｋ

自転車で心肺鍛えたからジョグもそこそこできるんだろうとやってみたら
膝が500mも持たなくてﾜﾛﾀ
息は全然上がらないけど脚がもたない

>>206
水入れたペットボトルを両手にもって走ると腕の筋トレにもなる

>>41
歩きよりちょっと早いぐらいじゃそこまで疲れないから行けるだろ

ランニングケーデンスを歌いながら走るとテンションあがるぞ

ひきこもってたらちょっと離れたリモコン取る時のよっこいしょだけで
心臓バクバクいうから怖いよね

>>206
走るコースにペットボトル置いて走ればいい

五キロくらいのジョギングなら真夏の真昼間でも水分補給はクールダウンして家に帰ってからで余裕じゃね
今年それでやったけど全く体調崩れなかったわ。出る前にキッチリ水分摂ってるからか知らんけど

>>214
例えば普通の人が病気とかで数ヶ月入院したらめっちゃ
筋肉が落ちるわけで、 引きこもりはそれと同じ状態だからな

まずはいきなり走るのではなくて、30分程度の距離を
歩くことだな、いきなり走ったら心臓がヤバイことになるし
足ぐねって捻挫したり肉離れしたりするからな

>>106
ルートラボのチャリ用コースを適当な距離に切ってGarminにデータ入れてお弁当準備しての遠出は楽しい

2年ぶりに運動しようと思って坂ダッシュしたら登り終えたところで吐いた

起きてトイレ行くだけでかなり疲れる、戻ってくると2〜3分仰向けで寝転がらないとマトモにイスに座れない
トイレと自分のいる部屋が一番離れてるのはキツい

>>220
お前もうそれ生まれ直さないと駄目な域じゃねえのか

スマホのランニングアプリ使うと
距離とか速度、GPSを使った走ったルートの確認なんかができるから
モチベーション下げずに続けられるよ

いきなり負荷トレーニングから入るのはただの自傷行為
軽いのを死ぬほど反復しとけ

>>220
糖尿乙

>>215
ホームレスにぱくられたり、ションベン入れられるな

間違いなく半月板割れる
マラソンブームなんて医療行政圧迫するだけ

>>220
それ何かの病気だろ
病院で診てもらえ

久しぶりにテニスやったら
次の日腰痛で動けなくなった…

全力疾走できなくなってる自分が悲しくなった

ジョギングは決して体にはよくねえよ
持久力はつくし爽快感も得られるけど
健康的な行いではない

横っ腹痛くなるよな

>>215
猫よけと間違われるな

>>227
いや、体力ないだけ
筋肉がつきにくい体質らしいけど
会社は車通勤でずっとデスクワークにして貰ってる

俺なんか、学生時代は懸垂１４回出来たのに、
久しぶりにやってみたら、ぶら下がる事すら出来なかったよ。

>>198
どこソース
身長伸びる？

音楽聴きながら走ってみたいんだがイヤホンって外れないもんなの？

俺が一番体力低下した時は、信号が赤になりそうだったので横断歩道を走ったら
足がガクガクしてきて立ってられなくて回復するまでひざまづいてたからなw

>>227
>>220は面堂終太郎なんだよ。

>>220
さすがにそれは貧弱すぎるｗｗ

両耳にイヤホン付けてる人って、周囲の音が聞こえないのが怖くないの？
傍から見てて、「ああ、この人は自分が前に進めば周囲が勝手によけてくれると思ってるんだな」
と感じて気分良くないんだが。

>>240
自転車だけどかなり音量下げてるよ
ペアで話しながら走ってる人の声も余裕で聞こえる

>>241
それ音楽の意味が無い

>>237
血糖値が低過ぎるとか

>>240
目で見てわかるだろうが
耳が空いててもしゃべりながら横に広がって歩くアホ女の方が有害だ

>>3
プロテインだろ

http://www.mapion.co.jp/route/

このサイトで自分の走る（歩く）コースの距離と消費カロリーを知る事が出来るぞ

>>235
どこソースってボディビル界では常識だが。
筋トレ 成長ホルモンでググってみろよ。
成長期が過ぎてたら身長は伸びないよ。骨の関係でね。

>>242
乗ると大体3時間越だから大音量だと難聴になるよ

おまえらって俺みたいなんだな
まぁ俺は体力無いどころか今風邪引いて熱だしてるんだけど

子供は体重が軽いから気楽に走れるんだよね
年取ったらウンテイもろくにできなくなっててビビった

うんちぃ自分で出来ないの？

>>250
うんてぃにみえた

>>249
お大事にって言って欲しいかのようだな！

>>250
確かに。俺はウンチするだけなら一人でもできるけど、
拭いたりするのに補助が要るわ。

邪魔なのは犬の散歩
糞の始末はしないわ道占領するわリード付けてないカスが当たり前のようにいるわ
特に三つ目のは全てを兼ねるから通り過ぎるたび舌打ちしたくなる

短気だね

>>220
それでどうやって働いてるんだよｗｗ

>>247
お前最高

膝腰傷めたくなかったら自転車乗れ

>>103
盛大にﾜﾗﾀ

>>257
動くとダメだけど、座っていれば大丈夫なんだよ
PC打ってるだけだし、トイレ近いし仮眠室も近くにあるし
会社でもトイレから帰ってきてゼーハー行ってると同僚の人にまたっすかｗって言われる
だからあまり食料水分は取らない

懸垂もまだ2回しかできない

>>258
おいおいギャグじゃねーぞw
普通に医学的に常識だ。

>>261
まじで病院いってみたほうがいいよといいたくなるレベル

絶対ビョウキだ
糖尿とかエイズとかあれな感じのビョウキ

>>261
超絶ガリガリ？
知り合いかも

>>261　それ癌じゃないの

>>236
ランニング用のがある
外れない上に防水で汗っかきでも大丈夫

１５００測ってみろみんな
やる気でるし痩せるぞ
ジョグより絶対痩せる

>>236　怖くないか？車来てもわからないし俺なら無理

>>270
そんな爆音で聞くかよｗ
大体カナルとか使うならまだしもジョグ用イヤホンはかなり外部の音が入る
その分音質はお察し下さいだけど
カナルだけはダメゼッタイ

つーかカナルでも車の音ぐらいわかるだろ
わかんねえのお前ら？

電気自動車はマジでステルスらしいぞ

>>272
お前こそわかってない

わかるってんならパッドが耳に合ってない

十キロ走なら出ても良かったなこれ

自転車をちょっとこいだだけで息があがる自分に凄く衝撃うけたわ…

ガキの頃には自転車でこんなに疲れるなんて想像しなかった

速歩きからはじめる

>>274
お前は爆音魔の疑いが濃厚だから参考にならんな

>>1
100mも走れるのか、アスリートだな

>>272
1万円以上のカナルイヤホンなら、もう車の音は一切聞こえない。
安いカナルは使ったことないからわからない。

よくまあイヤホンしながら走れるもんだ

爆音厨のせいでイヤホンしながらチャリにも乗れない世の中

爆音じゃなければイヤホンしてても周りの音は聞こえるし
しもそも気配も感じ取れない奴は外出するなよ

>>281
ジョギングコースだとたまーにチャリが来るくらいだしいっつも聞いてる

靴はアシックスで鉄板だよな。
他の選択肢に悩む必要がない。

悩んでいる奴はアシックス買っとけ。

土日だけ１時間、平日３０分走って
カロリー制限してるけど痩せない

>>282
気配感じるとか忍者かよｗｗｗ
ただでさえ何も付けてなくても背後からプリウスとかマジでわかんねぇからｗｗｗｗ

>>280
今度はAVキチガイかよ
やんなっちゃうねもうね

>>281
福井県なめんなよ
ジョギングコースに犬すらいねーから

>>287
いやいや、カナルは危ないだろ
ちょっと音量あげたらまわりの音何も聞こえないだろ
ノイズキャンセラとかも電車の中とか以外じゃ切るべき

>>289
だからカナルでも聞こえるってぶゎ！！！！！
庶民的なやつで爆音しなければ余裕

比較的つんぼの域に入る俺でも聞こえるんだからガチ
むしろおまえらがつんぼ

毎週ジムで30分くらい走ってるよ
全然痩せないけど、体力はついたかな

地面は土の方が良いとか聞くけどコンクリしかない
多摩川まで出れば走れないこともないけど犬のうんこありそう

>>56
通報されるわ

>>292
実証済みだから土の方が絶対負担が少ない

始めるに当たって一番必要なのはシューズ
高いのじゃなく安売りしてるのでいいから、ちゃんとしたジョギングシューズ買うべし
高いシューズやウェア買うとモチベーションにはなる

>>261のご冥福をお祈りするスレはここか

週に2回ペースで走ってるけど調子よくても6kmくらいだわ
毎日10kmとか正気とは思えん

なんか恥ずかしいから暗くなってから何度か走ったけど
暗くなると静かになるから今度は自分の荒い呼吸が恥ずかしかった
フヒフヒ言いながら平然と買い物帰りの親子連れの横とか通り過ぎられるのかよ
つい息止めちゃって苦しくなったよ

口臭とか体臭とか気になったりするけどしょうがないさ

往復１０ｋｍある公園が近い俺は勝ち組。坂道の練習できないからハーフとか出たら登りで死ぬんだが、
坂用の練習とかやってる人いるの？

25歳、2kmを18分くらいで走るけどこれが限界。
でもだいたいの大人の体力ってこんなもんでしょ？

37才にして走り始めた
走るようになったらケツが上がって来たぞ
タルんだケツが気になるやつにはオススメ

それでも運動不足ですかそうですか

>>300
2キロ18分って、俺の歩くスピードとかわらねえｗ

>>303
お前の歩行爆速だろ

お前ら朝と夕方（夜）のどっちに走ってるの？

１キロ９分ってすげーな。
１０分で歩いてもかなり早足だなーって思うのに

>>303
お前の足にタイヤでもついてんの？

ほんとに運動不足なやつは筋肉なさすぎで
１００メートル走る前に足が痛くて止まる。
ソースは何年か前の俺。
今は２〜３キロジョギングできるまで回復。

>>7
馬鹿すぎワロタｗｗ

>>210
自転車って効率が凄まじく良いから
よく乗ってても実はあんまりトレーニングになってなかったりするよね

夏場はスロージョギングで１時間くらい走ってたけど、寒くなってから外出るのが嫌になって全く走ってない
>>301のま逆でケツがたるんできた

>>304
速いことは確かだが、爆速ってほどでもないだろ。

>>307
競歩の一流選手は18分で5000m歩ける。

ウォーキングはマジで疲れるぞｗ

ウォーキングならだいたい1キロ10分じゃないの

１ｋｍ４分じゃないっけ？徒歩なん分とか出すときは

１ｋｍ４分てお前・・・

同じペースでばっかり走っててもなかなか体力つかないよね

時速4キロで計算て言いたいのか

今年の始めからジョギング始めたけど今年一年で10キロの大会４回
ハーフマラソン３回完走出来た
再来年ぐらいまでにはフルマラソン完走出来るようになりたい

ちがったｗ先生に怒られたわｗ
http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGLJ_jaJP273JP273&q=%e5%be%92%e6%ad%a9
1徒歩 = 1.33333333 m / s

>>315
徒歩〜分は1分80mだろ

そこそこ早歩きでスタスタ歩いてたら
だいたい1時間で5-6キロぐらい歩いてるだろ
俺の場合で6キロぐらいは歩いてるな
だから10分で1キロだ

まずは早歩きから始めること。エスカレーターは使わず常に階段を。ヒザと足首は弱い。徐々に鍛え、良い靴をはくこと。

朝より夜の方がいいと聞いたが、マジか？

なんとか1.5キロ走ったけど2日やったら激しい筋肉痛になってそれから走ってない

先週の日曜日も大会直前で脚が痛くなったけどリタイアせずに完走したらいまだに脚と膝痛い

マラソン　→　膝十字靭帯損傷　→　手術　→　後遺症　→　障害者　→　ｳﾏｰ

　自転車　→　交通事故　→　脳挫傷　→　手術　→　後遺症　→　障害者　→　ｳﾏｰ

今時靱帯損傷で後遺症とかあんの？

ジョギングもウォーキングも消費カロリーはたいしたことないよな

　バイク　→　ベンツと事故　→　肩関節複雑骨折　→　手術　→　後遺症　→　障害者　→　ｳﾏｰ

前にためしてガッテンでジョギング導入前の走り方を紹介してたな
歩きぐらいの走行スピードで小股でちょこちょこと走るんだっけかな

>>329
側副靭帯はないが十字靭帯はある

そりゃ結局は距離と体重の問題だからな。
走ろうが何時間歩こうが同じ距離なら同じ。

>>334
そうなんだよ
それがわかってない奴が多いよな
消費カロリーに関しては、運動強度はあまり影響しないってこと

しんどい方が凄く消費カロリーが多いような気がするけど
これが違うんだな実は

>>336
ちっさい筋肉をチマチマつかってもシンドイ
大きな筋肉をゆったり使うとしんどくないけど消費。計算上は

ただウォーキングは時間ばっかかかるから、手っ取り早く走って終わらせたいけどな。
時間がもったいないから。

寒くなると足首が固くなって重い

また早く歩ける走れる自慢か
つまんねえ奴らだな

>>338
まさに一緒の考え
走る方が短い時間で済むし
心肺機能も高まるから
膝なんかが痛くないなら走る方がいい

>>338
だからみんな皇居の周りで初対面の外人と英会話しながらウオーキングしてるんだけど

音楽を聴くくらいしかできない時間が1時間も続くのとか苦痛だよね
ウォーキングマシンでもあればアニメ消化しながらやれるんだろうけど

>>342
健康のためというよりカロリー捨てるために走ってるって意味合いが強いんだよ俺の場合。
楽しいのはウォーキングだとは思ってる。
ただ、やっぱり忙しいから。、

スロージョギングがよいらしい。
http://www.google.co.jp/search?q=%83X%83%8D%81[%83W%83%87%83M%83%93%83O

新宿中央公園で中国人にまぎれこんで太極拳とか

5キロを40分で走るより
5キロを30分で走る方が当然しんどいけど
消費カロリーは少なくなる

これを知らない奴が多い

よし！俺が世の豚どもを絶望の闇に突き落とすレスをしてやる！


体重1ｋｇ落とすのに10000cal消費する必要がある。

1kg落とすのに必要なカロリーは7200kcalぐらいだったと思うぞ

>>342
すいません
理屈教えてください

あ、>>347ね

週2回ジョグしてるのに
ビルの階段12階分降りただけで3日筋肉痛になった

>>348
なんか１０日で１ｋｇずつ減りそうな印象だが

>>351
スロースクワットの方がしんどい的な？

同じ距離なら時間が長い方がエネルギー減る

>>349
こまけえ事は気にすんな！
目標は常に高い所に設置するもんだ。
7200とか言われたら5000ぐらいで満足しちゃうだろ？
豚ってのはそういう生き物なの！

>>350
他人だけど
単位時間当たりのカロリーは低いけど時間多いから

>>351
大切なのは「運動時間」てことなんだよ

普通に走った場合、運動時間は40分だったとして
必死に走ったら運動時間は30分で終わってしまうだろ


例に挙げた、「距離5キロ」しか走らないという条件だと
速く走れば走るほど、「運動時間」が短くなるという意味はわかるだろ

速く走れば走るほど、運動強度は高くなってしんどいけど
「距離が同じ」なら「運動時間」が短くなる
だからむしろ消費カロリーが少なくなるわけ

これがなかなか最初わからないわけ

速く走った時はひどく疲れるが、回復が速い。
逆に歩いた時なんかは、どっしりとした疲れがくる。
ウォーキングもバカにはできない。ただ長時間やることになるけど。

>>343
ウォーキングマシン買えよ。俺は前にテレビ置いて映画見たりゲームしながら毎日歩いてる。

>>360
俺も最近は併用が良いような気はしてる。
普段ぜんぜん歩かないし。

>>358
早く走り損じゃん！

鍛えてるし100m走なら10秒台後半でいけるが、10kmを走るのに1時間は要る
典型的な速筋優位っていうか、それ以前に持久力が本当に無さすぎる
でも趣味としては短距離走でなくマラソンを長くやっていきたいので、
ちょっとはまともに走れるようになるコツ教えてくれよ

>>363
まさにその通りｗ

速く走るなら、それに応じて距離も伸ばしていかないと
消費カロリーは増えてくれない
大切なのは運動時間だから

運動強度を上げることによるカロリー消費より
運動時間が長いか短いかによる影響の方が大きいって事なんだよ

>>364
速筋は遅筋との中間のピンク筋にできるから走りこめば中距離寄りにはできる能力的な特権がある。逆はないからね。
森脇健児もインターハイ出るくらいの短距離型だけどマラソン3時間台で走れるようになってるし。

>>365
あり

カロリー消費に関してはこういうことが成立してるわけ

運動時間＞運動強度


嘘だと思う奴はこのサイトで5キロなら5キロで線を引いて（地図上をクリックすればいい）
消費カロリー欄を見てもらえればいい
で、右上の設定カスタマイズと言うところで、走る速さを変えて消費カロリーを見て欲しい
速く走れば走るほど消費カロリーは少なくなる
http://www.mapion.co.jp/c/f?grp=route&uc=1&nl=35/41/11.908&el=139/41/41.582&scl=25000






まぁ心肺機能の向上とか筋力うｐが目的の人は
どんどん速く走ることを意識すればいいと思うよ

ラジオ聴きながら走るとランナーズハイとあいまって滅茶苦茶面白くなる

のぼり坂がキツい。30秒でバテる

まぁ体重60�sの奴が5キロ走ったとしても
簡易計算で60×5でだいたい300kcalちょいだろ
カップラーメン1個食ったらチャラだよ
その程度
要するに痩せるのが目的の奴は有酸素運動+食事管理は必須って事

ちなみに有名な話だが
メロンパン1個で500-600kcalとかあるからな
気を付けろよ！

前は音楽聴きながら走ってたけど走る振動でイヤホン取れて鬱陶しいから聴くの止めた

>>372
自分で歌いながら走るんだ！
１分以内にぶっ倒れるぜ！

カナル危ないからアナルするわ

>>368
面白いｗ

今日はおにぎり五個分走ってきた。
徒歩の方が、距離は同じでもカロリー消費は高いね。

千葉も雨だろｗ

夕方までは降ってなかったよ

なぜ、筋トレスレとマラソン、ジョギング、ランニングスレは
協力しあえないのか・・・。

まぁ、書き込み見ると走ってもいない人多いし
当然か

>>365
でも、何もしていない時でもカロリーは消費するよな？

だから、1日のトータルで見れば早く走った方がより多くの
カロリーを消費する、ってことにもなるんじゃね。

>>379
基礎代謝もしらねぇのか最近のバカは

>>380

例えば同じ距離を1時間で走る場合と、2時間で走る場合の
消費カロリーは同じだとしても、前者の場合は後者に比べて
時間が1時間余るじゃん。

その何もしていない1時間にもカロリーは消費してんだから、
同じ2時間でみれば前者の方が多くカロリー消費したことに
ならないか、ってことなんだけど・・・。

>>381
明日新宿かどっかで待ち合わせしないか？
いい儲け話があるんだよ
おまえにぴったりの

>>382
読み返したら、なんか前提が間違っていたようですね。

と、言うことはトータルでは変わらないってこと？

おまいらおはよう(´Å｀)

最近フォームや心拍数に疑問があるんだが
とりあえず、今からストレッチして10ｋｍ程走ってくるわ

体力つけてー

時間より距離が重要

話をむしかえすが速く走る＝筋力ＵＰだから
基礎代謝量が上がって痩せるんじゃないか？

女のにわかランナー増えたからイベントで食いまくりだわ

よーしパパとりあえず40km歩いてみようかな
早速明日

>>388
毎朝人妻と待ち合わせて一緒に走った後セックスしてるわ
運動後のセックスって興奮するよね

一周400mのサブトラックを10周は走ろうといつも思うけど、実際7周くらいで帰っちゃう
昔は駅伝出たりしてたんだけどなぁ・・

そろそろ脇腹が痛くならない画期的な方法教えてくれよ。
飯喰ってから3時間たって走ってるのに、脇腹に激痛が走るぞ。体力はまだ持ちそうなのに。

三十後半。運動まったくしてない。
平日は二十分程度しか時間取れないから
寝る前にストレッチ、
週末に一時間ぐらいウオーキング
で、十分いけるかな？

>>393
何処に行くんだ？

>>394
近所の広い公園。普通のリーマンなので外出に抵抗はない。

>>300
4ｋｍ, ３０分で走っています　頑張ってください
49歳の俺より

>>395
いや、そうじゃなくて
最後の行の十分いけるかな？の所を聞いたんだが

情弱はすぐマラソンやりたがるなｗ
散歩すんのが一番なんだがおまえら景色みたりする感性や余裕なさそう

マジレスすると初心者はウォーキングからはじめとけ
秋の市民ハーフマラソンでマラソン初心者が死んでるから　30歳のやつだったけど

久しぶりに走ったら1kmでガチで吐いたな
気温と起伏と風が辛すぎる
水泳ならどれだけでも泳げるのにな

>>305
両方

マラソンって体に悪くね？
デブ予防の効用に隠れて健康っぽいイメージあるけどさ
走ってる奴って変に老けてるし、そのくせ精神高揚してるギョロ目
ヤク中っぽいよ
食生活気をつけながら、たまに散歩、ストレッチがベスト

そもそもトレーニング派は情弱か中毒者
怪我→イライラ、不安→鬱病（不治の病）のコンボの覚悟はできてるの
スポーツ中毒なめすぎじゃね
まじで止めとけって

>>392
おっそいスピードで走ってるせいか俺は全然わき腹痛くならないな

>>402
自宅警備員さんちいーすwxwあ

>>392
完全消化には5、6時間かかるんだぞ。
脇腹痛くなる理由って腎臓に血流が過剰に流れこんでオーバーワークでヒーヒー言ってる状態だから、
ペース落とせば回復する。

自宅警備はママチャリのっとけ
ちゃんとサドルあげて空気入れてな

高校の頃陸上部の友達が練習で走りすぎて吐いた話よくしてきたわ
吐く前に止まれよ

俺も一時期は毎日7,8km走ってたもんだが、今はもう酒飲んでグダグダしてるだけだ・・・
やっぱ現実的なモチベーションが無いと続かないよな

>>392
痛くなったらスピード落として回復したらまた走りだす

>>392
走らない

>>408
スポーツやってるからモチベーション維持出来てるわ
走れないとお話にならんし、筋トレも併用で体型もすっきり健康診断もバッチリ

>>411
俺も夢のために体力必須なんだけど、だらだらだらだら・・・
やっぱモチベーションの理由が身近に無いとなあ

>>412
夢はモチベーションにならないのかｗ

>>413
自分にとって非現実的なんだよなあ
ていうか俺が現実逃避してるだけかも

16k行ってきた
暑すぎ

6k歩いた
風うぜえ

出かけ先までジョギングで行ったりしたいんだけど、こういうジョグバッグってどう？
http://official.ameba.jp/shop/nakata-aki/01/index.html

>>417
ちょっとでも重いモノ入れると揺れまくってうっとおしい
揺れないものとか軽いものならいいんじゃね

今はジョギングやウォーキングが流行ってるから、暗くなってからでも人が沢山走ってて安心。

>>419
おい、田舎者をバカにするのもいいかげんにしろ！

夜はDQNが徘徊してそうだから走らないけど
多摩川とかも真っ暗な中けっこう走ってるんだろうか

よくわからんが、すまんな。
俺が悪かった？

>>421
少なくとも8時くらいまではけっこう賑やかだぜ。

>>422
夕暮れから夜にかけてはクマが活発に活動する時間帯だから
命がけで走ってるんでつい・・・

俺も言い過ぎた　すまん

>>423
そうなのか。今度のぞいてみる。