デブは炭水化物抜けよ、痩せるし色々捗るぞ

　ある日のランチ時、ロケットニュース24編集部でスイカを一心不乱に食べる女性ライターＨの姿が。「Ｈさん、お昼ごはんスイカですか？」と聞くと
「そう。最近食べ過ぎで太ったからダイエットなの。」という。ライターＨによると、この彼女オリジナルのスイカダイエット歴は5年以上でそ
の成功率はほぼ100％なのだとか。その100％に近い成功率のスイカダイエットとは？
●ライターＨに聞いた、スイカダイエット方法
基本的に夕食をスイカに代えるだけ。量は好きなだけ。なぜならスイカの約90％は水分なので量を食べても心配がなく、また水分で満腹感も得
られやすい。「でも、その分すぐお腹がすくのでは？」という編集部の質問にライターＨは、「でも寝る前、お腹が空いて眠れなければ食べても
問題ないわよ。」との答えが。
（中略）
もちろん3食スイカにすれば痩せるのは早いがリバウンドもさけられない。朝、昼を普通の食事にして夕食にスイカにするだけで、
すぐに効果は感じられるという。夜に飲み会が控えているとわかったらランチをスイカにすればいいといった具合。
ライターＨ　「私はちょっと増えた体重を戻すのと同時にデトックスも兼ねてるのよ。1年に1度はゆるデトックス週を必ずつくる
ことにしているの。厳しいしばりをするのがダイエットが失敗の一番原因ですから。」
実際これで過去5年間、体重の変動はないとのことなので、説得力はアリ。基本的にひとつの食材を繰り返し食べるダイエットは飽きやすく、
リバウンドもしやすい。なので1日に1〜2食は普通食にし、長くても1週間程度で終えるのがポイント。
ライターＨ「ケーキなど甘いものがどうしても食べたければ朝ご飯に食べます。夕食時にスイカを食べていて
も翌朝ケーキが待ってると思えば苦痛になりません。」
スイカダイエットをトライした彼女の友人たちもほぼ100％で成功しているという。さっそく既にスイカダイエットを始めた編集部員
もいて効果は上々。唯一の問題は「夏限定なのがねえ〜。」。（情報提供：ロケットニュース24）
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2010&d=0712&f=national_0712_099.shtml

実は野菜も太るぞ

毎食ご飯3号は食べないと死んじゃいよぉ

んなこといわれんでもわかっとるわ

白米食わせろよ

＞この彼女オリジナルのスイカダイエット歴は5年以上でその成功率はほぼ100％なのだとか。

ダイエット成功しても、その後のリバウンド率も100%なのが凄い

つうか、炭水化物抜きの食事なんて不可能だろ？

炭水化物抜きダイエットは食事を戻すとすぐリバウンドする

>>8
量をちょっとずつ戻して運動織り交ぜればそうでもない
あと週1で炭水化物を普通に食える日を作っとくといいよ

運動しろ、運動。できるだけハードに。

デブなのにまだ食う奴ってキチガイだろ

置き換えダイエットしても朝昼にドカ食いしてたら意味ない

成功率ってことは何度もやってるってことは失敗してるじゃねーかｗｗ

炭水化物減らしすぎると脳が炭水化物を求めて過食になるからほどほどに食った方がいい

食うことが唯一の楽しみだからムリ

>>11
好きなもん好きなだけ食って何が悪いんだよ糞狩り

徐々に減らす事から考えればいいのに
極端な手段を選ぶのがデブなんだよ

バッカオメー、クソデブが汗だくで営業行くと
「この暑いのに大変だね」って事務所の中に入れてくれて話しきいてくれるんだブー

頭使わされるデブはどうすればいいんだよ

炭水化物抜いたほうが色々捗らないだろ

デブが一言『食べ物を残す人って最低だよね』
正論だけどお前は食うな

低炭水化物ダイエットって金かかるんだよな、肉とか野菜よけいに買うし

デブがげきやせしても100%気持ち悪いよね

>>21
食べ物ってのは命なんだよ。
他の生き物の命奪って食わせてもらってるのに残していいとでも思ってんの？

炭水化物抜けって例えば何食えば良いんだよ

何も食うなってコトだよ

頭が働かなくなるしフラフラして大変なことになるぞ

>>16
デブを見るといつも思うんだが、デブになって何がしたいの？

>>24
だからって勝手に唐揚げとか軟骨とか注文するな
『最低だよね』って言いながら残飯整理するな
割り勘にするな　死ね

>>28
デブになることが目的じゃないから。
食うことが目的なんだよ。糞狩りは頭わりぃなぁｗｗ頭まで栄養回ってないんじゃねーの

>>25
豆腐とか

>>24
だな
お前が残したその肉塊は明日を生きたかった肉塊なんだみたいなね

>>29
それはその時そいつに言えよ。
俺はそんなことしないし。デブと関係ないだろ。特に割り勘とか

朝の吸収率よさそうだな

太るのは努力が足りない証拠だが
かと言って
痩せてる人は皆、たゆまぬ努力を重ねて体型を維持しているというのだろうか？

>>30
頭悪いのはお前だ
食った分運動すりゃデブにならないだろ

オナニーダイエットが精神的にも肉体的にもいいって、学会で言ってた。

リバウンドしたらダイエットじゃねーよ！　
って思ってたけど、太ったらダイエットして、また食って太って〜
っていうのも別に悪くないんじゃないのかなぁって思えてきた

ビニ飯から自炊に乗り換えたら3kg痩せた
1食60円を超えないように作ってるわ

>>36
デブになりたくないとも思ってねぇんダよ。食えればいいの。わかれよ糞狩り

スイカの食べ過ぎで糖尿病になった元野球選手がいてだな

食物繊維(野菜キノコ海草コンニャク)食ってから炭水化物食えば血糖値上がりにくいから太りにくい

炭水化物は普通に食って
肉は食わない

これも痩せるよ
運動必須だけど

使った分以上に食べると太る
この肥満の第1原則をスルーしてるダイエット方は全部詐欺だからな

安くて腹が膨れて手間のかからない物となると、どうしても炭水化物ばっかりになる

>>25
肉、魚、豆（豆腐）、貝、海草、緑黄色野菜、淡色野菜（白菜、大根、キャベツ、もやし等）。

>>45
ご飯と肉さえあれば他は何もいらねぇよな

炭水化物抜いたら
ケトン臭がするようになるぞ

どうしても痩せたけりゃ基礎代謝以下のカロリーしか摂取しないようにすればいい
あっという間にガリガリだ

イイじゃないか、ちょっとポッチャリしてるくらいの方が抱き心地イイんだぜ。

>>33
食事に対して貪欲すぎて引く
一般人は満腹リミット付近になると気持ち悪くなるんだよ
完食して体調崩すよりは残した方が良い

ケトン臭ってどんなニオイ？

はかどってねえようざいからやめろ

デブの言い訳　　　　　　　　　　　　　　　　　真実

「水飲んでも太る体質なんだよね」　→　んなの無い。異常に食ってる
「太る家系なんだよね」　　　　　　　　→　親父もお袋も爺さん婆さんもガリガリ
「食事コントロールしてるけど太る」 →　大量に食う方にコントロールしてる
「適度に運動してるけど太る」　　　 →　椅子から立ち上がるのは運動と言わない
「間食してるから太ってる」　　　　　→　間食以前に食い過ぎ

>>40
デブは４０代くらいで死ぬぞ
死んだら食えないぞ
カラダばっかりデカくて脳みそちっこいんだな

まあ肉炭水化物抜くより
油モノカットした方が現実的だろな
肉食うなら蒸して油を落とす

>>51
デブだって満腹まで食えば気持ち悪くなるよ。
だが言っておくが満腹になることなんてほぼないがな。

あと白米小麦白砂糖とかの精製された炭水化物はGI値高いから
玄米とかライ麦パンとか食え

>>55
死ぬまで食えてればいいわｗ
お前は糞狩りのまま寝たきり生活でも楽しんでろよ

デブなのに割り勘にするやつって最低だな

>>57
デブは頼もしいな

炭水化物ってゆーか酒にはまってピザったおｏｒｚ

一週間殆ど何も食べないでいたら体全体に力が入らないうえに手が震えだしてﾜﾛﾀ

ちょうど10日から低炭水化物やってるところだｗいま缶詰とソラマメばっか食ってる

1日目　情緒不安定
2日目　情緒不安定
んで今日3日目、明らかにうんこの量が減ったｗ安定剤飲み始めたから精神は落ち着いてる　　　

>>63
糞狩り末期症状ﾜﾛﾀｗｗｗｗｗ
死ぬぞマジでｗｗｗｗｗ栄養とれよ

塩分と油分カットこれ基本。
野菜メインで腹八分、それに運動バラでもいいので
ハーハーするような程度で一日累計一時間。
ピザならコレ半年で激変する。
一ヶ月でどうのとかアタマ悪い目標で置き換えだ断食だとやるから
挫折してリバウンドする。

いいからかまぼこダイエットやれよ

>>63
体が飢餓状態になると食べ物をよく吸収する体になるぞ

>>57
デブって食事中いつもアフリカの事考えてそうだよな
『ご飯食べられなくて死ぬ人も居るんだよ』とか...
きもいな　ボランティアにでも逝ってろよ

自分にだらしないから
太ってるわけで
普通のダイエットも続かないんだろな
だから飲んでやせるとか笑えるダイエットに手を出すｗ

>>59
食うだけの人生で満足ってのは人間として最低だな、デブどもは
来世は豚にでも生まれて来いよ

むしろ昔の人みたいに米ばっかり食ってるんだけど
朝おにぎり2つ、昼おにぎり3つ、夜おにぎり3つ　とか
肉・魚はごく少量

田舎からジャガイモ10キロ以上送られてきて、ここ最近芋料理しか食べてない
ガスがすごい

[ダイエット]★★最強！低炭水化物・糖質制限　総合スレ3★★
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1273332469/

炭水化物がない食事って具体的に何がある？

炭水化物抜きとかリバウンド以前に死ぬし

食べ物減らして痩せようなんてバカかよ
食べ物は体を作る大切な要素だぞ。
太るのは油が原因なんだから油を減らすか、運動して使えよ。

>>69
アフリカとかどうでもいいわｗ
食事中は次の食事のこと考えてるよ。
>>71
それは価値観の違いだろ。
俺の人生俺が満足すればそれでいいじゃん。

>>77
炭水化物でも太るし
運動で消費できるカロリーなんてしれてる。
筋肉付けて基礎代謝上げるか食後に運動して血糖値上げないのが大事

油減らすと抵抗力下がる

どうせ味覚なんて40過ぎたら死んでくるんだし、若いうちにいいもん喰っとけ

デブでも他人を思いやる事の出来る人間はいるけど、北海道からはチョン臭しかしてない
デブでチョン顔って最悪だよな
目が更に細くなって猟奇殺人者みたいな顔になるし、朝青龍みたいになるんだろ？

米はカロリー高いし食物繊維が取れないんだよな
最近は押し麦だけでも食えるようになってきた、ただ保存性が悪いのがネック

なんで食事で痩せようとするんだよ運動すればいいだろ
ちょいと体を動かす時間も取れないほど忙しいのにメタボなやつはしらね

>>68
飢餓状態にゃそうそうならない
吸収率は下痢でもしない限り常に100％と考えたほうがいい
時間は変わるかもだけどね

毎日小一時間運動最強だな
体調はよくなるわ、スタミナはつくわ
体臭もなんか薄くなるっつーか運動サボるとちょっと臭くなるのが自分でわかるし
顔も気持ちも引き締まる

ランチをスイカにすればいい！

事務所でスイカだけ食ってる女とか怖いだろ

デブって喰うこと大好きなくせに全然味わってくわないよね
もうとっととおっ死ね

>>8
運動して筋肉付けないダイエットは全部そうに決まってる
リバウンドをダイエット法のせいにしないで動けデブ

はかどるとかｗ

一ヶ月チャリンコ乗って3kg痩せた
あと10kgいけそうな気がしてる

>>2
食物繊維はガスを発生させやすいよね

ぽっちゃり男って可愛いじゃん

ま、がりくそん共はみすぼらしい人生送れってこったｗ
人生の中で一度くらい太ってみろよ。病みつきになるぞ。

>>43
その食事は逆に体を悪くする。
ダイエット中に蛋白質の摂取量減らすとか時代錯誤、知識が古すぎる。

肉や野菜ばっか食ってると胃が痛くなるぞ
お米食べろよ

>>77
油減らしても効果薄いよ
そもそも日本人は脂質をあまり摂取してないから。ほとんど炭水化物だ
そして太る原因は血糖値の上昇が大きいと最近では言われてる

>>12
炭水化物を置き換えればある程度ドカ食いしてもいいんだよ
そもそも一番食った方がいい時間は朝昼だぞ

肉とアブラ物をやめて、魚を食えばいいと思うよ

>>1
同じようなスレタイは飽き飽きだ
少しは自分で考えろゴミ

炭水化物抜くと筋肉落ちるぞ
適度に食え

好きなだけ食って指突っ込んで吐けばいいだろ
そしてあまったウンコは下剤大量摂取して水分までひり出して
老人の体みたいな状態にしたらよいよ

米が食えないなら成人病になった方がマシ

減量するにしても６割は炭水化物とらないとリバウンド必至だぞ

>>102
なったら余計食えんだろう

低炭水化物ダイエットで有名だった人、けっこう早死にだったな

三大栄養素はバランス良く摂るのが基本。
菓子や砂糖、バターがよくねえってだけ。
米食ってりゃふとらネエよ。

健康を科学してみましょう。
http://morichan.jinkan.kyoto-u.ac.jp/topics/index.html
京都大学森谷研究室資料より

「やせたい奴は米を食え、お菓子食いたきゃ運動しろ」

炭水化物とか甘いもん抜くとガチでイライラするじゃん

ダイエット成功率がほぼ100％って何だよ

>>107
お前らは食い過ぎなんだよｗ

乳は残して顔だけ痩せたいです

ナイキのFREEっていう靴買って毎日歩け
痩せるぞ

何で食って痩せようと思うんだろ。定期的に運動をするという選択肢がなぜないのか。

>>2
太るよね

うちのウサギさんカボチャとかニンジンあげてたら丸々プヨプヨしだしたｗ

>>109
いやべつに普通の量だよ？

ダイエットスレが立つ度にどいつもこいつも運動しろ運動しろっていうけど
社会人になったら運動なんかする暇ねーよ
運動する余裕があるクズニートが羨ましいわ

>>115
デブってすぐこういう言い訳するよな
時間がないなら飯食わなきゃいいだろ

カボチャ、いも類、トウモロコシは炭水化物だ

>>115
早起き
昼休み
夜
3度も運動できるよデブ

>>115
ネット見てる時間を運動に当てればいい

ネットしながら運動すればいい

>>115
時間は作るもんだよボク
二日に一時間の時間も作れないならマネジメント能力が低いか
ブラックで働いてるかどっちかじゃねえか？両方か？

じゃあお米食わないで満腹になる方法教えろよ
全く考えつかないわ

デブでもいいじゃん
困るのは自分だけ

>>114
普通って周りに比べて？
だったら多分多いよ
比率として日本人は炭水化物しか食ってない勢い
栄養バランスが悪いんだよ

>>122
トコロテンでも食えば？

食事制限も運動も大事なんだが、あくまで手段

日々の摂取カロリーと消費カロリーが管理できないからピザる

>>115
おまえだ

>>122
満腹になろうとするのがいかん

人の心配するより自分どうにかしたら？

>>122
水で作った寒天食うといいよ。カロリーゼロだ

>>127
じゃあ腹八分でいいから教えろよ

>>116
「デブは体が太っているのではない。心が太っているのだ。」

「肥満は病気です」

>>130
野菜を食え
米とか精製された物より玄米とかのほうがいい
肉より魚や豆腐

デブって自分が食ってる自覚ないんだよね

>>122
米を減らして肉・野菜・果物を取る

>>116
うるせーてめー
上の方で散々炭水化物抜いてもすぐリバウンドするぞーとか脅してきてるくせに
何が飯食わなきゃいいだ、ふざけんな

>>132
玄米は高いし不味いから論外として
魚は割と好きだから魚主食にするよ

極端な話

・おかず多めで白米普通（もしくは少なめ）
・おかず普通(もしくは少なめ)で白米多め

ダイエットとか関係無しにどちらが健康的なんだ？

肉より魚って言ってる奴いるけど、んなもん大して変わんないよ
同じ生物の肉だぞ

そろそろｲｯﾊﾟｲ食っても太らない自慢が始まる

デブが害悪みたいに言ってるけどやせてる時に酷い精神状態だったがデブると少々の事では凹まなくなったぞ
演じてる所は少しあるけど仕事場ではチョイほがらかデブだよ

フライとか揚げ物みたいな油ものを控えた方が楽だろ

何を食ってもいいけど
一食400〜700kcalくらい
一日1500〜1900kcalくらいで
平均1700kcalくらいを心掛ける
これだけで普通に痩せる
一日おきくらいで5kmくらいウォーキングすればさらに痩せる

一週間で3kg、一ヶ月で7kg痩せた実体験な

はいはい臭いからだまっててね＾＾

>>137
おかず普通米普通はないのかw

おかずって言ってもタンパク料理1品＋野菜料理2品とかバランス大事

>>137
ご飯を食うためのおかずって考え方がここまで炭水化物に偏らせてるわけだから
ご飯は少なめに、それ以外を重視して食べた方がいいだろうね

>>142
一日1700もとってたら太り続けるわ
一日一食で1000カロリーもとってないけど一向に痩せないし

デブの食に対するバイタリティは異常

>>141
生クリームやらウィンナーやらマヨネーズ入の菓子パンは400kcal/1個もある
この菓子パン3つ食べると1200kcal

カロリーメイト3箱分
おにぎり6個分
食パン4枚分

菓子パン食ってる限り、痩せることはない

>>146
もう断食しなよ…

>>141
脂質は控えた所で大して変わらんよ

>>146
一日1000kcal以下で痩せないとか
どんな基礎代謝なんだよw

>>148
食パンって結構カロリーあるんだよな
むしろパン全般が意外とカロリーがある

>>146
1日1食ドカ食いだと血糖値が急激に上がる
だから関取も太るために朝食抜いてドカ食いしたりする
少量を5回に分けて食った方が痩せる

>>146
おまえブレサリアンの素質あるよ

>>146
運動しろ
ダイエットの基本は結局食事制限と運動だ

>>146
本当にちゃんと計算してそれ？
一日中横にでもなってんの？

>>137
何だろうと食い過ぎれば太る。ダイエット食品を普通の２倍やら３倍食うようなもんだ。
量を全部普通にするしかない。

飯や麺類を食いすぎるやつは食事の直前にソーダ水を一気飲みしろ
もちろん無加糖のクラブソーダ
嫌でも胃に飯はいらなくなるから

炭水化物はすごい太るよね、ご飯の量減らすだけで体重減るレベル
てかこの時期は外でたほうがいろいろいいぞ、夏だから薄着うまいんですわぁ
あ、リア充に嫉妬の炎全快の人はでなくていいです

>>146
ガチなら病院で診てもらえ

よ！見せ筋供^^

体重１５ｋｇ落としたい

炭水化物より脂質減らせ。炭水化物は体に必要
大体太っている奴は甘くてなおかつ油っぽいものを大量に摂取するのが悪い

>>157
何だろうとじゃないよ
鳥のささ身をドカ食ったって大してふとらない

>>156
計算はしてないけど一日一回カップ麺食うかホモ弁食うかだから1000もいってない
ちなみにドリンクはコーラ　一日2L
一日中PCの前

あまたあるダイエット法には目もくれず
間食を控える（たまに食う）・深夜に食わない（酒はおｋ）・ジムに通う
ってこれだけで2ヶ月で7キロ落ちた

>>162
1kg痩せるには7000kcal消費してね＾＾

なんでおまえらそんなにケンカ腰なんだよ

油うめーんだよな
出来合いの飯買いに行っても油もんばかりだからつい買ってしまう

低炭水化物とか摂取カロリーを極端に減らすダイエットなんて
一生続ける勢いじゃないとやめたらすぐリバウンドするぞ
規則正しくバランス取れた3食摂り適度な運動するのが1番健康的に痩せると何度言えば
一時的に一気に体重落とすだけが目的ならそれでもいいが

ある程度筋肉つけて基礎代謝を活発にすれば
どんだけひどい食生活してもなかなか太らないよ

>>167
7000×15＝105000
どんだけ消費すればいいんだ・・・・・・
体が壊れそうだな

蕎麦は炭水化物？

>>163
脂質だって必要というか、
一般的な食生活ではもっと取った方がいいぐらいだぞ脂質

男は黙ってカロリーゼロ炭酸飲料

>>164
常に食い過ぎなら太るだろ。それが本当なら鳥のささ身食い続ければよくないか？

>>165
まずコーラをやめろ
果糖ブドウ糖液糖は砂糖より血糖値上がる
3食食え

>>165
それは太りそうだな

米食いすぎるやつはまず茶碗を小さくしろ
どうせどんぶりみたいなので食ってんだろ
あと食器が1つで済むような食事は確実に太る

>>165
ダイエットコーラじゃなくて普通のコーラなら
それだけで残念ながら900kcalくらいはいくかも。

実体験だけどストッレチなり運動しないと痩せん
基礎代謝の良い体にすれば普通に食っても太りにくくなる

油物は太るってイメージは、
天ぷらだとかトンカツとかは周りの「ころも」が炭水化物だからだよ
唐揚げに置き換えてみれ

摂取カロリー少ないのに太ってる水飲んでも太るとかいってるやつはたいてい
3食だけカウントして大量に食ってる菓子やジュースを数に入れていない

>>172
だから少しずつ1日の摂取カロリー落としながらのほうが近道

>>168
デブは凶暴なのが多いよ。
ソースは俺。

いまだに似非科学信じてるのな

だけど、アメリカの超絶デブ国民みてると
こんな危険なダイエットも考えだされるんだろう

俺もコーラは毎日1リットルは飲んでる
大学の自販機に500mlで100円があるんだもん・・

うそつけ
１日に必要な脂質ってスプーン一杯より少ないくらいってテレビでやってたぞ

炭水化物に関しては、食べたら2時間以内にウォーキング
なり運動して血糖値の上昇を抑える。

炭水化物による肥満予防はこれが一番かな。

前の職場にいた馬鹿女は
ダイエットしているから食事抜いてるといって代わりに菓子を食っていた
それ指摘したら「えー！お菓子も食事のかロリニーに入るの？」とぬかした

実際炭水化物抜くと痩せるのは痩せる
俺も一カ月で85ｋｇの状態から10ｋｇ痩せた
調子乗って、それで止めたら3週間で元の体重に戻った

もう炭水化物抜くことはしない

>>184
そう締めくくりたかったのか　なるほど
入る分減らして　消費する分を変えない　でも痩せれるの（ちゃんと計算すれば

三食きっちりたべるやつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
育ち盛り、肉体労働じゃなければそんなに食うな

>>181
食事制限してまず減るのは脂肪より筋肉だもんな
リバウンドする奴ってのは筋肉が落ちたことによって基礎代謝が極端に減ってしまった奴

>>190
アホだろ

>>188
うん、バター多めにパンに塗ったら終わるよ
コロッケとか天ぷらとか衣が多いのは衣に脂が吸収されるから素揚げとか唐揚げの方がいい

>>194
そこで筋トレ

>>190
俺らよりかは面白い奴なのかも知れない

一か月1kgペースと聞くと少なく聞こえるかもしれんが、
生活習慣を根本的に変えるものなら１年後には10kg以上のダイエット。

こういう特定の食べ物だけ食べるダイエットの紹介やめろよ
馬鹿が買い漁るから食いたい時に買えねーんだよ

>>193
一日三食食べた方が太らないんじゃないの

>>176
鳥のささみだけなら、かなりの量を摂取しないと成人男性が消費する
1日分のカロリーは補えないから、鳥のササミをドカ食いしても太らないは
表現的に間違いないでは無いかも。

炭水化物抜きとか胡散臭いから逆に一ヶ月パスタ系だけ喰って生活したら１０キロ近く痩せたぞ

昨晩2合チャーハンにして即寝た
さすがに朝から食えねえよ

>>115
休みないの？
休みの日に運動する時間つくるだけでもかなり違うよ

デブと飯食いに行ったことあるけど
らーめん、チャーハンに餃子を食べた後
まだ物足りないとか言って、帰りにビッグマックセットLを買った
そりゃ太るわと思った

炭水化物あんまり抜くと体臭がひどくなる

あとあれだ、夕飯も食べた後の夜9時くらいに無性にラーメン食べたくなるんだよなぁ

野球選手の誰かがササミだけとか卵の白身だけとか
たんぱく質しか食ってなかったような。今はどうかしらん

>>201
徹底的に脂肪を落とすボディビルダーは1日5，6食に分けて食ってる
相撲取りは2食

>>203
セックスのエネルギー消費が多いってのは本当だったのか・・・

>>206

そいつよく噛んで食べてないだろｗ
大して噛まずに飲み込んでるから腹膨らまないんだよな

>>204
飯だけで1100kcal
+具と油で1500kcalくらいありそうだな

カロリーメイト4箱分
食パン1袋分

どんだけピザなんだよ

>>205
休みの日は色んな店に自転車で行ってるんだよ
累計で3時間くらいは自転車乗り回してるんだよ
でも全然痩せないんだよ、もう嫌だ死にたい

女がミニカップラーメン食ってるの見るとイラッとくる

「よく噛む」ってのは大事だよね
どうしても早食いが治らない。
なんかいい方法ない？

>>202
ダイエット食品ドカ食いと大差ないような気がするがねｗ

てか、まず食い過ぎを改善しろよといいたい。これじゃあダイエットやめたらすぐリバウンドして当たり前だろうに。

>>216
簡単
一口口に入れたら箸を置く

>>216
よく噛めよ

>>216
ゆっくりチマチマ食ってると何か食った気がしないよね
良く噛めとかアホかと思うわ

コーラはいままで通り飲んでてもいいブヒか？

>>165
お前もう糖尿まっしぐらだぞ
食後ウリエースに放尿してみ
反応でそうだぞ

まずはよく噛んで食え、そこからなら簡単に始められるだろ
最低30回、デブは噛まずに飲んでいるからいくらくっても満腹にならない

一口食ったらどこかに五行程度レスすればいい

>>218
なんか女みたいでキモがられね？

>>220
口の中に入れられるだけいれてもぐもぐしてっとマジでデブのまんまだぞ
最初は辛いけどそのうち気にならなくなるレベル

昔の知識は間違ってんだよな
肉が太るとか大間違い
むしろタンパク質とらないから飢餓感に襲われる

つーかジュース飲む奴って何なの？
麦茶にしろよ色々捗るぞ

太る努力をやめればいいだけ
１日中家にこもって、近くにはウーロン茶だけ置いて
ずっとネットゲームでもしてりゃ、勝手にやせるよ
経験上は、１日中ＦＸやってても食べる気起きなくて勝手に痩せるよ

ID:qXp9R7Yg
鬼畜すぎｗｗｗｗｗ

そういう、痩せるだけなら、何も仕込まなくても金無けりゃ痩せるぜｗ

たまに頼む宅配ピザのジャーマンポテト+コーラの旨さは異常

し…色々

朝食を抜いたら、ガンガン痩せた

食事抜きは必ず痩せるけど筋肉が落ちまくるから太りやすい体質になって必ずリバウンドする
筋肉の維持のために運動は絶対しろ
つーか痩せたら終わりみたいな考えを捨てろ、ダイエットは痩せてからが本番

三ヵ月後までに15�`程落としたくてダイエットはじめた
運動は朝時速６�`でウォーキング30分　夕方近所の山を階段で二往復登って後は筋トレ
摂取カロリーは一日三食食べて700位に抑えてる
これで月の初めからはじめて大体４�`位落とせた

>>190
頭を金属バットでフルスイングしたくなるな

デブは食事を楽しめない

>>235
＞ダイエットは痩せてからが本番
ここだよな　痩せたら終わりってパターンが多すぎる
まだテレビの企画とかならそれでいいが（いや、悪いか）

>>236
それどんどん筋肉落ちてってないか
せめて蛋白質は取れよ
筋肉の維持ぐらいは出来る

>>2
肉も魚も太るよ、とどのつまり食いすぎなんだよピザ

大学卒業して10年で体型維持できてるやつの割合考えろ
基礎代謝落ちて毎年人間太るんだよ
そうじゃないとスーツ屋儲からねえだろ

[ ：：━◎]ﾉ　夏は勝手に痩せる冬は勝手に太る．

真の低炭水化物ダイエットってのはこうやるんだよ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3594060

>>2
最近の野菜は品種改良で糖分が高いらしいな

>>229
ＦＸやってたら痩せるだろうな
ついでに禿げるけどｗ

アメリカのピザ
http://blog-imgs-26.fc2.com/h/o/r/horo346/10014470372.jpg

バカだから極端なことして体調崩すのがオチ
炭水化物とらないと体動かないだろ

>>78
次の食事のことワロタ

>>115
電車通勤なら、必ず駅では階段を使う
車内では空いてても座らず爪先立ち
これで結構運動になる

蕎麦とパスタはGI値低いみたいだからたくさん食べてもいいの？

>>236
４�`の内訳
水分１．５�`　筋肉２�`　脂肪０．５�`って感じかな

>>165
http://club.panasonic.jp/diet/calorie_control/calorie_jiten/foods/16053.html
82.8/180*2000=920
麦茶にかえておいしいもの食べたほうが幸せ

>>251
たくさん食べたら太るっしょ。
多少太りにくいのかもはしれんが。

実際炭水化物抜きで生活しようと思ったらカロリー取ろうとしてもとれなくね
そりゃあ痩せるんじゃないか

一日2000キロカロリーまで
ウェイトして有酸素運動
できるだけカロリーに占めるプロテインの割合を高くする

これが正しいダイエット法
でもウェイトのほうが楽しくなって有酸素がおざなりになってきた

ていうか何食べるの？めんどくさいときは炭水化物しかとってない
朝とか

プロテインのみとかに変えるの？

>>257
トーストにチーズとトマト乗せるとか

>>230
SMAP吹いたｗ

スイカが嫌いなんだが・・・

>>257
シリアルかバナナにヨーグルトとか。

身長178センチ
体重62キロ
体脂肪率10.5％
筋肉量45％
水分量63％
基礎代謝量1563キロカロリー
骨量3キロ
の平均的肉体だからダイエットとは無縁だわ。
ニュー側ってなんかデブ多そう

デブってバカ多そうだわ
このスレでもよく分かる

>>262
普通骨量まで調べないよ

>>261
じゃあこういう朝飯でもいいのかな

トースト2枚
バナナ1本
ヨーグルト（果物入ってる奴
コーヒー1杯

昨日の晩飯はレタスのみにしといた
今日も頑張るｂ

主食はアーモンドとカシューナッツ
とLEMとプロテインとEAAでたまに蕎麦

>>265
トースト１枚にして目玉焼きとサラダ追加で

>>265
420kcalくらいか

脂質を減らした方がいい体質と炭水化物を減らした方がいい体質があるんだってな
それを調べてくれる機関がアメリカかどっかにあると記事で見た覚えがあるんだが

>>262
体脂肪率10.5％
筋肉量45％
水分量63％

これが情弱か・・・

ああ、ヨーグルト無糖で計算してた
無糖にしてバナナにかけた方がいいな

朝忙しい時はプロテイン便利だぞ
ホエイじゃなくてソイでビタミンミネラル色々添加してあるのは、間に合わせの1食としてはちょうどいい

>>270
O型は肉を食え！A型は米を食え！って血液型ダイエットがあったな

>>271
デブは頭の中まで脂肪でできてるのか？

1日150g取っとかんと体臭がすごいことになるぞ

身長(m)×身長(m)×22　=　理想体重
理想体重　×　26kcal = 基礎代謝

この基礎代謝程度のカロリー採っているのが理想。
多すぎてもダメなのはもちろんだが少なすぎてもダメ。
少ないと防衛反応でエネルギーを効率よく蓄えようとする。
減量の停滞期がそれ。
だから適量を食べ続ける事がポイント。

そんで白米は満腹感に対するカロリー量は少ないから抜かずに食べた方が良い。
白米減らして1品多く食べるより白米食って1品減らした方が良い。

>>271
？？？？？？？？？？？？？？？

デブはミルク紅茶飲めよ
カフェインと糖分がたくさん取れて余計におしっこ出るから色々捗るぞ

>>274
殺すしかありませんね（笑）

コーラから烏龍茶に変えるのはNG

>>235と>>256の意見いいな。
目標は○○キロ落とす、とかじゃなくて腹筋割るとかジーンズのサイズダウンとか体型に見えるのにした方がいいよ。
体重なんて食わなきゃ落ちる。

175の62だけど見た目がだらしない
微妙に横腹出てるし足太いしおっぱいあるし
どの程度運動すれば見れる体になんの？

>>283
1ヶ月ジムいって筋トレするだけで全然違う

一回二時間程度の軽い運動を週三回
もちろん年単位で続けなきゃ意味無いけど

>>274
まあ俺が見たやつはそんな適当なやつじゃなかったけどなｗ
探したらあった。これ日本でもやってくんねえかなと思ってたんだよな

低脂肪か、低炭水化物か ? 遺伝子が示す最も効果的なダイエット方法は？
http://jp.wsj.com/Life-Style/node_38801

>>284
できれば金はかけたくない

>>283
175の70・・・・orz

>>285
一回二時間程度の軽い運動を週三回 　一回一時間程度の軽い運動を週六回
どっちがいいでしょうか？

食い物2000ｋcal前後に落としただけで1週間で3キロ落ちた

>>287
まずは毎日1万歩以上歩く事。
これからはじめると良いよ。

>>289
分割しても一気にやっても一緒とかっていう調査結果を聞いたことがあるような。
食後に運動するのが大事だと思う

デブほど効率どうこう言うんだよな
黙って動けっての
なんでもやればやったなりだわ
それ以上でも以下でもねえ
脂肪燃焼？デトックス？吸収率？ホメオ？(´Д｀)

>>289
甘えたこと言うな。
とりあえず腹筋割りたいだけなら、３日に２日は有酸素運動(6-10km/hを30min)と腹筋運動(150〜200回)あたりを３ヶ月くらいやれば人並みになると思うよ。

デブ（笑）

18時以降飲み食いしないっていうのが単純ですごく簡単なんだけど
深夜アニメで昼夜逆転どころじゃないからなｗｗｗｗｗ

タバコ止めたら飯が美味くて困る

豆腐って太りやすい？

寝る前に腹が減ったときに、ラーメンとか食うのをやめて300gくらいの豆腐に醤油かけて
冷やっこで腹をすこし満足させると寝つきがよくなるけど、これで太るなら我慢の意味が無いな

デブっていいよな
痩せたらイケメンになる可能性があるんだから

痩せたら（笑）

>>240
間食っていうか、腹減った時用に煮干を常備しといてポリポリしてる
あとしらす干しを毎日二食、70ｇは食ってるしたんぱく質はそこまで不足してないと思う
恐らく一番足りてないのが脂質っぽい
筋肉はまぁ落ちるだろうけど維持するレベルの筋トレ(毎日腹筋、腕立て200)はしてるし
ネット見てる時もダンベルやってるし恐らく大丈夫だろうと腹をくくってる

>>287
ジムいかないで自分ちでダンベルと自重でもなんとかなる

>>294
腹筋200回って効率悪いな
10回程度で限界が来る運動じゃないと筋肉大きくならないらしいよ

そんだけ痩せたけりゃブラックにでも入れ
カネもらえて疲労でガンガン痩せる

>>289
有酸素運動は毎日やった方が効果的らしいぞ
一日40分程度の有酸素運動を週6日やれば相当いい気がするけど

腹筋と腕立てを何百回もやるやつ多いけど
正直言ってあんまり効果ないんじゃない？
腹筋も二頭筋も小さい筋肉だから消費カロリーも少ないだろうに。
自重でやるならしっかり負荷のかけ方考えたほうがいいぞ

>>298
豆腐ってカロリーそのものはけっこうあるよ
ラーメンとか白米よりはマシだけど

おっさんの腹してるおっさんだが2日前から腹筋3.4分してる。
有酸素運動しないで腹筋だけやっていればおっさんの腹から
脱出できるかね？

>305
痩せるにはスクワットの方が良いの？

>>298
豆腐も脂質があるから食い過ぎりゃ太るけど
ラーメンを置き換えてるんならそれでいいと思う。
100gで80kcalとかまあまあ

>>300
しらすは内臓ごと食う魚だからプリン体とかコレステロールとか多めだぞ

>>305
あんまりどころか100回以上やれるんじゃ筋トレじゃないよ
短時間の有酸素運動になってるから腹筋という形でやる意味がほとんどないと思う

>>283
Billy's BOOT CAMP - ビリーズ ブート キャンプ - 1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

>>307
どうせ1ヶ月ももたないから考えなくてもいい

>>262
この基礎代謝量って奴、どうやって分かるの？

1日2食1600〜1800kcal前後で十分だろ
それ以上食いたい奴は体を動かせ

低炭水化物ダイエットの良いところは慣れると全く空腹感が起きなくなるとこだよな
（ケトン代謝のせいらしい）
たまに炭水化物食べると次の飢餓感が凄い

>>307
無理。
今の理論だと部分痩せは無理ということらしい。
あと何分も継続できる筋トレは筋トレとしての効果じゃなくて有酸素運動の効果のほうが強い。
ただ腹筋は知名度の割にかなり小さい筋肉だからカロリー消費は大して期待できない。
カロリー消費したいなら下半身使え。

>>313
そこらのサイトで計算できるよ。正確にやりたいなら呼気とか測らんとダメだけど

>>314
そのカロリーを3食に分けて食べた方が良いよ。

>>313
体組成計付き体重計なら簡単に計測できる。
ただ家庭用の奴は精度がかなり悪いからジムなりなんなりで精密な測定することをおすすめする。

ここ３カ月で７ｋｇも痩せてる。１７７ｃｍ／７２→６５ｋｇ
これはもしかして恋

デブはぐだぐだ言ってないでジョギングでもしてこいよ
俺は朝13ｋｍ走ったぞ

>>302
肥大化目的でなく、単に腹筋割るのが目的なら回数こなす必要がある。
まぁ、慣れてきたら回数少なめでもいいけど。

>>305
腕立て伏せは意味がないな。
ダンベルかバーベルベンチカールした方がいい。

腹筋だけは自重クランチで何百回もやってるなあ
強い負荷だと腰にきそうってのと腹筋は持久力も役に立ちそうだから
他の部分はバーベル、ダンベルでやってるけど

白米＋納豆だけは毎日食いたい

カロリーの内訳なんてかんけーねぇ。
摂取カロリー＞消費カロリーにならないようにする。それだけ。

2chしながらできるジムとか作ればいいんだよ
走らないと電源落ちるとか

>>322
腕立てってゆっくりやっても意味ないの？

一生続けられないことはやるな。やめた途端体型がもどるだけ。

>>308
筋トレで直接痩せるんじゃなくて、
筋トレで筋肉デカくなる→基礎代謝あがる→痩せやすくなるってこと
筋肉デカくなればなんでもいい。

>>322
>>305の言ってる通り筋トレにも大して有酸素運動にもならないし無意味じゃない
そりゃやらないよりは効果ある程度で

すまん、筋トレとして

>>322
筋肥大させてりゃ腹筋なんて勝手に割れるぞ？
まぁ日本的モデル体型になりたいならしらんけど。

>>327
あるよ。スロートレーニング
やってる時は筋肉休ませちゃ駄目。腕伸ばし切ったり
フォームが難しいけど腕立て用の床に置く取って買うと効率がいい

納豆は栄養良いから食え

>>333
ようつべで腕立て動画見たらマッチョが使ってたわ
やっぱあれあったほうがいいか、サンクス

>>327
スロートレーニングってのがある。関連書籍も出てる。
ただフォーム維持が難しいし、自分で追い込むのはかなり難しいだろうから頑張れ。

>>322
お前ちょっと筋トレスレとかサイトとか見てこい
間違ってるから

ここは筋トレスレなのダイエットスレなの？
目的が若干違うだろうに

>>312
1ヵ月くらい持つわ！
昔はよく鍛えていたもんだ。
腹筋して腰が痛いｗ

>>316
無理なのか。うーん、こっちは雨が良く降るのでジョギング、散歩なんて
あまり出来ないんだよなぁ。
まぁ、しばらく腹筋のみやってみるわ。

デブなら腕立てもけっこう高負荷だな
体重軽いやつならスロトレでも意味無さそうだけど

デブって月に食費いくらかかってんの？

>>339
せめてこっちでやってみては。ただの腹筋よりはいいよ

アブローラー
http://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

>>339
腹筋だけやってもほぼ無意味だよ
身体について基礎知識つけたほうがいいよ
有酸素やらなきゃ

最近少し走りはじめたんだけど、Nike + って使うと面白い？

>>339
せめて腹筋だけじゃなくて他のとこも鍛えたほうが。
少なくとも対になってる部分だけでも動かしたほうがいいよ
安いダンベル一組あるだけで大分変わるぜ。

>>307
有酸素と食事制限で内臓脂肪減量＞姿勢矯正＞筋トレ

太鼓腹治したいだけなら優先順位はこんな感じじゃないかな。

>>339
痩せることが目的なら踏み台昇降運動おすすめ
家で道具無でできる有酸素運動といえばこれだ

自分はグルメだなんて思ってるやつの大抵は食い意地が張ってるだけ

>>342
ローラー購入しないといけないのか。
オレは
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY&feature=related
ここ見てやってる。

>>343
有酸素か。まるでお題目だなｗ

>>345
ダンベルはある。10kgのヤツが。
対というと背筋か？腹筋と同じだけ背筋すると腰悪くならないと
聞いたことがある。ちなみに腰痛持ち。

>>346
ストレッチもしたほうが良いよな？

>>347
おお、これはナイスだ。
よーし、おっさんはやるでぇ。

おまえら頑張るデブには優しいのね；；

>>1
炭水化物抜くと頭働かないし体臭がキツくなるだろカス
やっぱ地道に毎日トレーニングしていくのが一番

>>294
食いすぎれば割れない。

本気で勉強し始めたらガリガリに痩せた

食事制限なんてしなくてもいい
毎日5キロ歩けば一ヶ月で2kgずつは痩せるぞ

85kgのデブだった俺が半年で70kgまで痩せた
どんどん腹が凹んでいくから楽しくて仕方ない

>>307
ウエスト90から78まで絞ったオッサンのオレが言う。
まず酒と食い物考え直さないと運動だけでは無理。
その上でやるべきは有酸素運動メインで。

てか、脂肪さえなくなれば自然と筋肉のカットが見えてきて、
それなりの体になるだろ

>>344
おいらはこれでジョギングの習慣づけに成功した。
累計1000km達成とかうれしいもんだぜ。

適度な食事と適度な運動と適度な生活送ればどんな人でも理想的な体型になるというのに
何で○○ダイエットとか楽しようとしてるの？

米食わなきゃ簡単にやせるがな
炭水化物は、ゆっくり摂取される砂糖くってるようなもんだろ

>>356
そっか。そう高いもんでもなさそうだし使ってみっかな

>>349
腹筋やるなら背筋も鍛えないと体幹のバランス悪くなるからな。

腰痛持ちなら家トレじゃなくてちゃんとトレーナーいるとこでやったほうが絶対いい
マシンのクランチなら腰の負担少ないし。
1ヶ月でもいいからジムいって正しいフォーム教えてもらうのが理想的。
無理強いはできないけどさ。

>>358
>>106

だから読めねえっつってんだろ

>>359
★Nike + iPod Sport Kitでジョギング★3
ttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1247548915/

2ch杯もあるぞ。ダイエット板由来のくせにレベルクソ高いｗ

週末に自転車乗れ
200kmくらい乗ってたらあっという間に体重落ちたぞ
その代わり太ももが丸太になってきたけど

主食は冷奴

カロリーの数値だけに躍起になって
これは高いから抜けとか低いのを食えとか、一生やってろって感じだわな

１万ぐらいシューズ買おうかな

３千のロードジョグが３ヶ月ちょいで磨り減った
どれも似たようなもんなら安いのを使いまわす方がいい？

これから有酸素運動しようと思ってる奴はプールマジおすすめ
何もやってない奴がいきなり何十キロもジョグすれば、まず間違いなく膝なり足首なりを壊す
ジョギングにしても水泳にしてもプールでやれば全身に負荷が分散するから長時間続けやすいし
水に体温奪われる分、自分の発熱量が増えて代謝もあがる。
普通に走るよりも簡単に負荷がかかるといいことづくめ。時間ない奴も週末に公営のプールとか行くと捗るぞ

エアロバイクに乗ってます

>>367
アシックスの魅力
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1278940000/

揚げ物、フライもの毎日食ってるけど油をオリーブオイルにしてから
太らず平均体重維持してる、オリーブおすｓめ

炭水化物とらんかったら部活で倒れた

デブは甘え

泳ぎもいいけど水中歩行もいいな
学生の時
北海道で昆布干しのバイトやったけど
食っても食っても体重落ちるのなワロタ
漁師すげえわ

飯一切食わずにひたすら運動を一週間ぐらい続ければ痩せられるだろ？
死ぬだろうけど

普通に食事して２０００�iとってジョギング１０キロ１時間半ぐらいやれば
７００calぐらい消費できるから１０日後には１キロ普通に痩せんでしょ？

ちゃんとバランスよく食事をとってれば
たかだか1時間弱の運動を週二回やる程度の俺でさえ
ガチムチにこそならないまでも、体脂肪率16％前後は維持できてる

自転車のれ、毎日30キロ走ってたら半年で10キロ痩せたわ

先に食べ物考えるより運動した方がいいな
水泳マジオススメ

昼飯をから揚げ単品二つ+豚汁でご飯無しにしたら3kg痩せたよ
店員から毎日「え、ごはんは無いですよ？」って聞かれてイラっとするけど

デブな友人の「こいつ痩せたらわりと顔立ちはイケメンっぽいのに」率の高さは異常

>>376
初日で膝壊すだろうな
相手は普段運動してないんだ

デブは甘え
一生童貞だぞw

部屋に懸垂マシンがある私最強


でもおっぱいがしぼんできた(´・ω・)

食事制限しようにも実家暮らしだと飯が勝手に出てくるから困る
食わないのも申し訳ないし

朝飯のみ抜くとかすれ

>>385
はっきり言えば良いだろ。
結局デブが意志が弱いんだよな。

太ってるときは水飲んでも太るけど
痩せると毎日ビール飲んでも太らない

>>386
抜くなら朝より晩飯のほうがいい
朝抜くと動けなくなるぞ

食わないのも申し訳ないし等と都合のいい理由をつけて食いまくってる
デブはプロテイン飲めよ。筋肉ついて痩せるぞ。

>>9
じゃあ最初から運動織り交ぜろや

プルサーマルうんこのワザを習得すれば痩せるし食糧問題もなくなる

個人的には、朝ガッツリ食べると胃が活動的になって一日空腹に悩まされる気がする

>>386
朝食を抜いたまま活動すると筋肉が落ちる
基礎代謝が落ちるので太りやすくなる

>>385
食生活は変えなくていい
もしお前が車や電車などを主な移動手段にしてるなら間違いなく運動不足
３ｋｍでもいいからウォーキングしてみろ
毎日２０〜３０ｇベースで脂肪が燃焼される計算になる
これを数ヶ月続けたら５キロは痩せる

筋トレいいぞ。週２ぐらいなら5000キロカロリー食っても太らない。

>>386
朝飯は大事だよ
眠りに近づくほど小食にした方が理想的だし

>>386
抜くなら夜

デブはネットでだけは声がでかい
もっとはっきり喋れよ

果たして炭水化物をおかずに炭水化物を食べる大阪人が他地域より太っているのだろうか
そんな気持ち悪い組み合わせで食った事の無い大阪人の疑問

>>398
そのセリフをAV監督に言って欲しかった

一時間も二時間も運動出来ない

一日置きに3キロ、約20分走ってる
しかし、腰が痛くなったので先週からやってない

腹に巻く振動する機械って意味ないのか？

太る方法知りたいわ昔からガリガリで困ってる
いくら食っても太らないし

また情弱が立てたスレか

水中ウォーキング、ランニングも挟めよ
関節に非常に優しいぞ

>>404
常にマヨネーズをかけろ
食間にポテトチップスを2袋食えよ

いま行ってるジムは若い女が全然いなくてやる気が出ないんだけど
もっとキレイなとこ行ったら女いるのかな

プールの話なプール

>>403
全くの無意味

3ヶ月で14�s落としたよ
軽い運動継続して、カロリー計算して食べると、簡単に痩せられるのな

プールは脂肪つくから意味無いよ

まあ、120ｋｇの体重を維持するために6000キロカロリーは摂るね。
一応ポリシーとしてハアハア息使い荒いのと、臭いデブにはならないように心がけているから
基礎トレーニングはするけど、代謝も上がるのでやっぱり6000は摂らなきゃいけない。

まあ、自己管理をして太っている者もいるということで。

頭に糖分回らないと大変

夏は出歩かないでほしい
臭くなかったとしても視覚的に暑苦しい

炭水化物摂るのと直接糖分摂るのって違うの？

ＧＩ値が低いほうがダイエットにはいいらしいぜ。運動せにゃ意味ないけどな。

>>416
糖質は直接とると早く血糖値が上がるってだけ
糖分を取るって言うのはちょっとおかしいけど

腹が減ってないのに何故か食べてしまう
ストレスの問題だと思う

朝 米250kcal、ハムエッグ的なおかず一品200kcal、味噌汁50kcal 合計500kcalくらい
昼 マクドナルドのハンバーガー250kcal、アイスコーヒー（ブラック）0kcal 合計250kcalくらい
夜 ざるそば300kcal、肉と野菜を使ったおかず一品250kcal、ビール150kcal 合計700kcalくらい

昨日の俺は1450kcal〜くらいかな
基礎代謝と同じくらいだから本当はもっと食わなきゃダメだが
こんな感じで食ってたら、たいした運動しなくてもまあ実際痩せた

こんなに食っていいの？と思った奴は痩せる可能性あるし
これしか食っちゃいけないの？と思った奴は一生デブなんだと思う

>>420
そばやそうめんもカロリー高いが冷やし中華はその1.3倍くらい高い

昼をハンバーガー1個とコーヒーで済ましてるのは評価できるが
夜が重いな
夜を軽く、昼を豪華なカロリー摂取すべし

炭水化物を断つのではなく米と小麦を断て
絶対痩せる

チャリ乗れ
一日30kmのればすぐ痩せるぞ

>>スイカダイエット歴は5年以上でその成功率はほぼ100％

5年以上もやってんなら、仮にそれが通算だとしても成功ではないだろ

ここでの痩せただの効果がないだのは
年齢と実際の体重の増減かかないと意味がない

若い奴と超デブはあっという間にやせられる

食事制限して痩せても
食事戻したら体重も戻るの忘れてるアホって結構いる

効果的な運動をすると体脂肪が燃焼して体重が減るというが、
逆に無理な断食をすると脂肪じゃなく筋肉が減って体重が減るという

この違いはなぜ？アホな俺に解説してみろ

すごい腹減ってるんだけど、これがたべたい！っていうものが何一つ思い浮かばない。空腹でつらいからなんか食いたいんだけどなにをかえばいいやら…

>>427
飢餓状態になるとまず脂肪じゃなくて筋肉の方のグリコーゲンを糖に換えて脳へ運ぶとかそんなんじゃなかったっけ

おまいら！お砂糖は麻薬ですよ(ﾟ∀ﾟ)

謎の化学物質(C6H12O5)2の恐怖 - Not so open-minded that our brains drop out.
ttp://d.hatena.ne.jp/Mochimasa/20100704/1278198841

>>429
筋肉中のグリコーゲンじゃなくて筋肉そのものを分解するんだな。
そもそも飢餓状態だと筋肉中のグリコーゲンは枯渇している

>>421
経験上、これ以上減らすと
目の下にクマが出来て死相が出てるとか言われたり
ストレスになったりで長続きしないから
まあこんなもんでいいのかなと

まあ揚げ物とお菓子とジュースはなるべく避けて、あとは自由
食っちゃった時はどこかで帳尻あわせって感じが一番性に合ってて続いてる

なんかいろいろ理解が間違ってそう。
脂肪酸とブドウ糖を比べると安静時も有酸素運動時も脂肪酸の方が燃えてる量は多いくらい
筋肉が減るのは食間を空けすぎるとか断食レベルまでやるから。
筋肉は脂肪酸を少量の炭水化物でそのまま燃やせるから
脳の一日のブドウ糖必要量120gくらい（ごはん3杯ぶんくらい）を三食に分けて食べれば
筋肉を溶かしてまで糖新生する様な事は起こらない。
また蛋白質の半分くらい、脂肪の10%は糖新生で血糖値を上げずゆっくりブドウ糖になるから
良質な蛋白質と魚脂、オリーブ油を摂れ。

我慢できなくなって昼からジャガイモたっぷりのカレーライスを大盛り2杯食べてしまった（゜ω゜）
身長１６２の１２４キロです
炭水化物はダメだと朝このスレで学習したのに我慢できなかった('A`)

朝　バナナ+牛乳orシリアル
昼　米+魚とか卵とか肉
夜　温野菜+こんにゃくとか
これで毎日1時間歩いてる
11日で3キロ
普通ぐらいか

>>427

基礎代謝以下のカロリー　→　飢餓状態（筋組織も分解）
生活代謝以下のカロリー　→　減量
生活代謝以上のカロリー　→　増量

目安だけどこんな感じ

面倒だからうまくまとめれんが
食事制限とか運動とかあまり関係なく
カロリーのインプットに対しアウトプットの量の問題

ここで計算したら、基礎代謝量1925.1 [cal]らしいぞ
これって少ない方なのか？
http://www.kousiki.com/human/metabolism_basic.html

>>437
多いほうだと思うぞ
俺は1450〜1550ぐらい

>>434
無理して我慢しなくていいじゃん
200kg目指したら？

>>437
1085・・・・・だと？
低すぎじゃないかこれ・・・・

基礎代謝はあくまで目安だよ
ガリもピザも参考にならん

DRIs - 基礎代謝の推定
http://www.linkdediet.org/dri/modules/kisotaisya//

チキンカツとマーボー豆腐とご飯2杯食べてきたお！(｀・ω・´)

375 監督(和歌山県) [] 2010/07/13(火) 11:24:33.61 ID:25GT30pY
飯一切食わずにひたすら運動を一週間ぐらい続ければ痩せられるだろ？
死ぬだろうけど

442 監督(和歌山県) [] 2010/07/13(火) 14:02:25.13 ID:25GT30pY
チキンカツとマーボー豆腐とご飯2杯食べてきたお！(｀・ω・´)

痩せたところで大して捗らんだろ

デブ税導入すればみんな健康になるしごみ減るし
デブ＝金持ちってなってデブはモテるしいいことづくしだと思うの

青いフィルムを貼ったメガネかけてメシ食ってみるのはどうかな？

>>434
すげえｗ
俺より小さくて体重倍近くあるのか。
パンチ重そうｗ

>>484
炭水化物以前の問題だと思います^q^

だから手打ちは駄目だとあれほど

>>443
俺はデブじゃねぇよw
腹がちょっと出てきたのは気になるけど・・・

この画面の向こう側にいったいどれだけの体臭と汗と脂肪が広がっているというのだろう
とても想像がつかない

ウォーキングとランニングとスイミングどれが一番いいの

>>452
あなたが長く続けられるもの

>>452
全部やればいんじゃね

スローランニング汁

>>452
デブならウォーキング一択

水泳はスキルなく一時間泳げないなら普通は効果薄い
そして泳ぎ慣れればあまり消費しない感じがある

超デブなら水の中で歩け

デブのウォーキングは危険
絶対やめたほうがいい

夕食をバナナと豆乳だけに変えてから体重が落ちてきた

は？危険なのはランニングだろ

デブは炭水化け物

２ヶ月ほど炭水化物抑えて体重落としてから運動するのが一番いい
デブのままで運動すると絶対故障するから

それが君のタイミング

>>434
あらいざらい食ったものを書いとけよ
身長は同じで45キロだ

炭水化物抜けばやせるのは確かだがそのあとのリバウンドで余計にやせづらくなる

食事系のダイエットって運動しないやつ専用だからな
運動の話はしても無駄だ

デブの膝がウォーキングに耐えられると思えんが

水泳ってカロリー消費量はすごいとか言うけど
競泳者以外で水泳やって痩せてる奴ほとんど見かけねーぞ

んなことねえよ、俺の行ってるプールは逆三体型のにいちゃんとかじいさんとか泳いでる

ウォーキングもできないレベルの出部は確かに存在するが、程度の問題。
たいていはデブでも歩くくらいはできる。

まあデブが歩いても痩せるまでどんだけ掛かるかって話だけどな
その間に諦めるだろ

胸が厚くて全身締まってるじいさんとかマジかっこええぞ

今度から、デブスレにこのテンプレを↓

キモデブ
http://sk2w.jp/gazo/users/c1cea4714e5106adfd88d0e885e0117b/2dfd1b3b83f0a1a4051e9bbf485753be/img_1.jpg?r=24&l=ri&da=s&fst=1
クソデブ

ソフトデブ

ガリデブ

ウォーキングできないレベルのデブは死ねってことか

ウォーキング1時間ぐらいならデブでもいけるだろう
多分

食事を節制したこと何度もあるがその度にリバった(´・ω・`)
この方法は意志の弱い奴にはおすすめ出来ないな

基礎代謝2900ｗｗｗ
おかしいだろ

2900まで食べてないけど痩せない

催眠オナニーとジョギング（ウォーキング）をあわせたまったく新しいダイエット！
意思の弱い奴にオススメ

炭水化物減らして筋トレしたら体型がみるみる変わってきた
ガチムチから細マッチョにしたい

自転車で10キロくらい走ってみた

ここ最近毎日の食事を半分ほど減食したら5kg減った

高校の頃チャリで毎日10キロくらい走ってた俺からすると自転車って効果あるのか疑問

>>481
脚に筋肉つけば基礎代謝量上がるよ

今からジムに行くかどうか
それが問題だ

>>476
基礎代謝は確率的な分布だから標準から離れるほどアテにならんと何度言えば

>>467
あの人らはがんばって食ってんだよ

>>481
ちんたら漕ぐ10ｋｍはほぼ散歩レベル
10ｋｍ20分くらい回せばそれなりに意味あるんじゃね？

もっとも、関節に負担かけずに長時間の有酸素運動が可能ってとこが
自転車の有利なとこだと思うよ

>>481
10ｋｍじゃ微妙

時速20kmで走ったら30分で終わっちゃう

１０ｋｍを２０分って回りから変な目で見られるレベルだろ・・・

100m走るのに20秒くらいかかってたから
分速300m 時速18000m
時速18kmか？

デブは内脂肪が内臓を圧迫するので実は一度に大食いする事ができない
まあ、間食止めて、カロリー抑えればある程度痩せられるのだが
調整してる最中に必ず
「その体格ならもっと食べられるでしょ＾＾」
と、山盛りばっか喰わせようとする爺婆
断る事ができない奴はここでストッパーが破壊される
外れるんじゃない、破壊されるのだ
その後はもう、止まらなくなりリバウンド一直線

結果、ちょっと痩せたらリバウンドという習慣が身に付く

本気で痩せたくなったら人と会わないというのが一番重要だったりする

寒いところで汗をかかない運動をしてると水をのんでないのに運動前より体重が増えることがある。
これは体重測定に問題があるんじゃなくて脂肪+酸素→水になって体重が増えてるということでOK?

ニュー速のデブ率が想像以上だ

歩いて膝を壊すほどのでデブは致命的だろ
日常生活送れてないデブだから病気に近い

普通のデブなら少しずつやれば段々距離や時間が延びる
最後は４時間とか20キロとか平気になるから

この時期は暑いから早朝か夜かスポクラになるけどな

心臓がチクチクする

ただし長時間する場合は
運動中にこまめに水も食料も補給した方がいい

終わってドカ食いするだろうから

炭水化物制限は二週間目がターニングポイント
それ以降は体が慣れる

肉豆腐魚をメインで食うから肉も魚も嫌いな人は辛いけどな

30秒くらい中腰で居ると目眩がするんだけど病気？
あと階段上った後にも

貧血でーす

歩けるレベルの適度なデブは１日五千歩でも歩いたら昼飯分はカロリー消費するぞ
毎日やりゃ一ヶ月で一キロは落ちていく

>>430
これはガチ
砂糖取りまくると全身調子悪くなる

食前なのか食後なのか。

166cm/94kgだけど、1ヶ月前は99kgだった
水泳行ったら痩せたけど、もう頭打ちだし
梅雨も開けるからウォーキングに切り替えるわ
何せ歩くだけならタダだし音楽も聞けるから萎えずに済むよね。

関係ないけど彼女の2.09倍体重があるので
正常位しながら抱きつくのは圧迫感があってNGとのことです。
まあ童貞のお前らには関係ないと思いますけどね

>>500
そりゃなんでも過剰摂取すりゃ体調悪くなるだろ

>>503
まあな
カルピスの原液紙パック一日で空けたら次の朝ちんこ痒くて起きた

アメリカに来て6年、最初の3年は自炊やら節約で渡米当時より5〜6kg痩せたが、生活が安定して外食とか暴飲暴食するようになったら20kg太った
今は週3でジムのプールに泳ぎに行っているが他にどんな運動するべきかな
やっぱ有酸素運動とデカイ筋肉を鍛えるべきか

ゲームやりながら高負荷でエアロバイクこぐだけでガンガン体重落ちるよな。
テレビ見たり映画見たりでもいいが、ゲームが一番集中できる感じ。

太ももめちゃくちゃ太いよ！太いよ！

>>505
肥満には気をつけろ
白人とは体質が違うから同じように太ってても絶対に日本人の方が早死にするらしいぞ

>>505
何食ってたんだよｗ

>>505
筋肉はあるに越したことはないけど痩せる分には正直いらない
とにかく長時間適度なしんどさでじっくりと走り込んだほうがいい

ホンキでフルスクワットやれよ。脚の筋肉はでかいから代謝すげえよくなるぞ。
１日10分で終わるし。

食後にウオーキングとか軽くでもいいから運動すれば
筋肉にGLUT4という糖移送体が開いて糖を取り込んでくれるから
皮下脂肪になるのを防げる
霜降り筋肉になるかもだがｗ
糖尿患者はこれで血糖値を安定させてる

食前に運動しろだの食後にしろだの・・・どういうことなの・・・

>>55
地獄の鬼すらも喰らってやるさ。
血の池も俺が飲み干してやる。

先月150キロも走ったのに全然痩せないんだけどどういうこと？
今月も雨の中30キロは走ってるんだけど
誰だよ有酸素なら痩せるとか言ったやつ

米が好きすぎる

食いすぎたら
どんなに運動しても消費できないよ

>>514
適正カロリー以上摂取してるのならあまり意味ないぞ

食って痩せるってあり得ないから、ただそれ一種類だけしか食べないのなら話は別だが
適正摂取カロリー守ってなおかつ炭水化物(ごはん、ぱん、麺類、芋類)をちょこっと控えれば
それだけで知らないうちに痩せていく
1年半で21k痩せた俺が言うからあまがち間違ってないはず。

極端に筋力がなかった人は、最初は走るための筋肉がついた分重くなるけど
走る分の筋肉がついたらあとは減る一方だよ
摂取カロリーが適正ならね
筋トレにしろダイエットにしろたかだか１〜２ヶ月で結果を求めない方がいい
短期的に体重減らして油断するようなダイエットはリバウンドするぞ

体重計買って朝、帰宅時、就寝前に体重計に乗れ
意外に、帰宅時が一番減っている。

摂取カロリーが適正なら最初の一時的にも増えないと思うぞ

適正摂取カロリー以下でなおかつ運動しても急には痩せないんだよね
本当にじわじわり減って行く感じ、

一か月前から冷蔵庫に入れてたおでんが、カビの温床になっててかなりグロいことになってんだが
どうやって処理すりゃいいんだ。トイレに流してもいい？

つまるぞｗ

じゃあどうしよ…これは洒落にならん
臭いを嗅ぐのも見るのも嫌なんだが、最近冷蔵庫の中で酸っぱい臭いがする

>>517
一日二食ご飯も一杯しか食べてないんだけどなあ
飲み物も甘いものは殆ど飲まない
酒もタバコもやってないのに

>>524
固形部分だけは厳重包装して生ゴミに捨てろ
液体は大便器でおｋ

>>525
筋肉が付いてきたんじゃね？体脂肪はグンとへてｔるとか
つか、ピザじゃないんでしょ？

>>526
�d
金曜朝が生ごみ回収だから、金曜の夜中に作業する

>>528
いつでも捨てられる状態にしとけ
今やらないと永遠にしない
ビニールで厳重包装したら冷凍するのも一つの手

てか金曜夜中だと間に合ってねえよ

運動するにしてもそれだけの基礎体力は必要だからな
カロリー云々はそこから始まるような話で

>>529
金曜夜中ってのは、金曜AMのことだぞ
今から作業かー…つらいけどやるか。緊張するなぁ

去年　パスタとワインの生活だった友達（♀）が今　チョコ１枚で我慢してる

>>532
あまり意味ないような・・・

昼はしっかり食べて、夜は少なめがよい

実際、炭水化物は主な食事でそんなに重視しなくてよい
欠乏しても最も手軽に補給できる栄養素だからね

>>463
よしわかった　今日の食事

朝食　食パン2枚　ハムエッグ（卵2個とハム2枚）　牛乳　ご飯1杯　納豆

昼食　大盛りカレーライス2杯

夕食　トンカツ　レタス　トマトスパゲティ　ご飯1杯　納豆

間食はスルメ3本

>>531
冷凍庫にいれとけ

>>536
1日に朝食と昼食とが夕食が2回づつあるようだな

>>537
もう入れた
案外なんてことなかったぜ

炭水化物ダイエットとか絶対やめとけ
>>1変なの奨めんな

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://blog.manabiyahonpo.com/imaes/body2.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org1001265.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
http://www.ironman-japan.com/article/1999toc/images/kitamura.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://img01.hamazo.tv/usr/blushihan/20090708DEEPs007.JPG
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg
ソフトマッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
http://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
http://nightmareofbattle.files.wordpress.com/2009/09/miyataweighin.jpg
http://mainichi.jp/enta/geinou/graph/200706/01_4/3.jpg
http://i194.photobucket.com/albums/z61/hashbrown1206/celebphoto4/beckham-almani.jpg
ガリ
http://img54.photobucket.com/albums/v164/iluvchoco/kimutaku/kimutaku4.jpg
http://www.sunmusic.org/get/profile/p_img2/kojima_b.jpg?r=1&l=ri&da=s&fst=0
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/book/cabinet/0621/06211554.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg
http://contents.oricon.co.jp/upimg/news/20100604/76877_201006040733698001275611325c.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews016619.jpg

>>113
糖分多いの上げてんじゃねー
ニンジンとかはたまにあげるんだよ

カボチャがヤバいんじゃね？

やっぱ体動かすのがいいよ健康的だしね
ギリギリ限界のスローペースでいいから20分間走る（歩くじゃなく）
やや大変だがそこまできつくないし効果はあるぞ
週に2，3回体力付けるために始めたんだが61台が57台になってたわ
この時期だと汗がいい感じにでて結構やりがいある
水分補給は遠慮なく、塩分もしっかりとる

スイミングとかランニングとか簡単に言うけど、しばらくぶり運動会何もしてなかったやつがやると死ぬぞ。
スイミングなら25mでゲロレベル。
ランニングなら300mで耳鳴りと眩暈と喉の奥が焼けただれるレベル。

俺の食生活判定してくれ
170ｃｍ60ｋｇ
基礎代謝は1500程度
平日はほぼ同じ食生活

朝７時半
米（コンビニおにぎり3個分くらい）
ウインナー3本
グレープフルーツジュース200ｍｌ

昼14時
カロリーメイト2本

夜24時
スーパーの袋サラダ（カロリーカットドレッシングを少量）
冷凍食品の揚げ物２個
豆腐150ｇ
ビール１リットル

間食皆無で水分は水と無糖コーヒーを飲みたいだけ飲む

でも、体動かすのはある程度痩せてからだな、ピザの状態でいきなり走ると膝を壊すし
心臓にも負担がかかる、最初は、歩くのが一番。
おれは、痩せて標準体重になってから、軽く走り始めた、2,3k走ったところで
ほとんど息が上がらない。ピザの時代は100mと走れなかったのに・・・

今の季節は寸止めオナニーだけで十分痩せるって

片手2�sの鉄アレイ持って1日5�`ウォーキングしてる
元々ガリだけど健康のために

>>541
何度見ても、クソガリがいい…洋服も似合うし。
但し175ｃｍ以上じゃなきゃしょぼいだけだが。
でもチビのマッチョも物悲しいし…
つかいまどきのショップ店員とかもっとガリだぞ、アバラ浮くレベル。

>>546
明らかに野菜が足りないし炭水化物過剰
おにぎり食べたいなら1個にするとか
ウインナーにもグレープフルーツジュースにも糖質入ってるし

カロリーメイトはジャンフードだから昼飯で食べるようなもんじゃない。
夜はそれでいいと思う。ビールが多いか

昨日から秤ダイエットしてるが、これならできそうな気がしてきた

マジで太りたい
人並みに食ってるはずなのに太らないし食べないと1日で１�sぐらい減る
5kg一万なら余裕で買うわ、もう疲れた

>>553
多分、お前長生きできないよ。
今のうちにやりたいことやっとけ。

市販のおにぎり3個だと約500〜600ｋｃａｌはあるな
つか、コンビニの弁当とかカロリー高すぎ、それをみんな
平気でバクバク食うから余剰摂取に繋がってるんだと思う

>555
飯屋の定食の方がカロリー塩分高いわ。味噌汁に漬物必ずついてるし
ご飯どんぶりででてくるし。

>>556
だったら、半分にしてとか減らしてっていえばいいじゃん
塩分まではようわからん、くわなきゃいいだけだし
まーコンビニの弁当も残せばいいだけの話だが・・・

>>555
600kcal×3食でも基礎代謝分くらいにしかならんのに…
それで太ってしまうなら、えらい代謝悪い身体だ。

>>558
当然それだけじゃなく他のも食ってるだろ

成人男性なら2500kcalぐらいは摂っても問題ない。運動すりゃもっと食える。
コンビニ弁当のカロリーって700、800kcalぐらいでしょ。カロリー的には
普通だな。

>>559
なんだ、コンビニおにぎり批判かと思ったらちがうのか。

コンビニおにぎりは得体の知れない添加物はおいといて
カロリー計算めんどくさい奴にはいいと思う。
一個大体200kcalとして、それに野菜とたんぱく質を足す、脂肪は控えめ
って食事をしてたらまあまあバランスいい。

ピザが痩せるのは簡単だよ。
標準体重以下の奴がマッチョなりガリマッチョになる、それが難しい。

デブのランニングはきつくてすぐやめるから故障までいかないが
ウォーキングはデブでも続けれるもんだから股関節あたりとか故障してしまう
絶対やめたほうがいい、死ぬぞ

だからデブは犯罪だから死ね

カロリーーーーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

DDRやれよ痩せるぞ

本当に痩せなきゃいけないデブは痩せよう努力せず、もっと太ろうと努力する。

ちょっとぽっちゃりめとかならともかく、デブクラスまで行ったら、
カロリーを標準まで抑えてバランスのいい食事を心がけ、
毎日20分〜1時間（慣れとか体調によって加減しろ）歩くだけでだいぶ痩せると思うぞ

>>551
週末には食べたいものを食べたいだけ食べて体重維持なんだが…
1日おにぎり3個分で炭水化物過剰て…

ダイエットしたい人はかなり過酷だな

しかしデブってすごいぞ。

俺の元同僚の多分100ｋｇ超えの奴、
みんなでラーメン食いに行ったら、麺の替え玉は当然、
汁残した奴のを｢飲んでいい？｣って全部飲んでたもん。
そこまでしないとああいう身体にはならないんだよなあ。
本当に、デブは努力してデブを保ってる。

夜飯をプロテインにしたら激痩せした

>>434
すげｗ
膝大丈夫なの？

デブは膝と腰やられるよね。

日本人だとアメリカレベルのデブになる前に糖尿病で死ぬ
でも時々アメリカレベルとは言わんが、それにかなり近い感じで太ってる人いるが、
もう体質なんだろうな
とにかく寿命縮めてる危険があるから、百貫デブはカロリーだけでも抑えろよ

>>571
いくらピザでも最低限の炭水化物は必要だぞ。

サークルKの破壊王弁当は一個で2000カロリー位有ったな
弁当にまで生き様をぶつけた橋本真也 その勇姿を我々は決して忘れない

スタミナ焼肉つばめ返し、セントーンコロッケ、けさ切りチョップ・ド・ハンバーグ、ブレーンパスタ

>>546
毎日同じようなのじゃちょっとダメだと思う
食べる種類増やした方が
あとカロリーメイトは死亡が多いのでダイエットには向かない
まあダイエット意識してないならいいけど

>>576
今は体重減らしたいわけじゃないので問題ない
犬のエサみたいに同じもんばかり食ってるけど大丈夫かな？と思っただけ

そうか…一応バランス考えて食ってたつもりだけど…
もうちょい考えよう

>>115
通勤片道1時間半、残業毎日2時間で帰るのが深夜になる俺ですら
毎日最低1時間はジョギングしてるのにそれは甘え。

今日も今から走ってくるぜ、雨降ってるけど…

主食豆腐、おかず練り物、魚、鶏肉、
ポポンSと整腸剤、筋トレ
野菜は腸が弱いから食えないんだよな

>>578
運動する時間がないって程働いてる奴は、そのストレスで太れないだろうなｗ
通勤を徒歩にするとかさ、俺やってんだけど深夜でも結構そういう奴多い。
みんな努力してるんだよな。

炭水化物抜きとか極端すぎ、日常生活に支障が出るぞ。
量を減らして朝・昼寄りにするだけで十分だ。

運動にしたってウォーキング・サイクリング・ジョギング・縄跳びと色々あるし、結構運動不足がちな人なら
踏み台昇降とかでも問題ない、とにかく習慣化しろ。

だからといって親知らずのせいで流動食しか食えない体になった俺は
もう精神的に参ってきて普通に生活するのに支障が出初めて辛い。

ご飯が麺がパンが食べたい･･･

それは歯医者行けよ……
歯医者行って解決しないってことはないだろうから

朝飯なし
昼飯カップラーメン（PM2:00)
完食タコス（PM6:00)
完食バナナ一本、スニッカーズ一切れ（PM22:00)
夕飯これから

自重筋トレ30分（22:10)
ジョギング7.4km（42分）

運動する時間を無理やり作って人並みに頑張ってるつもりなんだけどな
どこらへんに改善する余地がある

ああ完食じゃなくて間食だた

ものすげぇ雨が降ってるからウォーキングできねぇ。習慣化したらこれって結構つらい

彼女がストレス性の過食症って診断された
この場合も炭水化物食うなって言った方がいいの？

過食症ってだけで対処に困ってるんだけど

>>578
そのうち捕まるわなあ

お前なんかと付き合ってるからだろ
別れてやれよ

>>546
夕食の時間が遅すぎ。失格

ナスの炒め物が大好きでそればっかりくってたら太ったよ

１ヶ月毎日歩いたら105kg→94kgになった
痩せると楽しいわ

さっき朝日の本当は怖い家庭の医学で脂肪燃焼のための運動を解説してた

ダイエットのために食べ物我慢してたが今日は雨で走れないのでモツとドーナツとロングスティック食う

ジョギング半年くらいやってるけど右膝痛めた
走ると右足の着地点が左に寄ってて左足は左側に寄ってるんだよな
絶対背骨か股関節がおかしいわ
これ矯正したいんだがどうすればいいんだ

デブはデブとして生まれてきたんだからデブとして生きろよ
痩せようなんてのは神に逆らう行為だろ
あとどうせ子供もデブになる

幼少期に栄養を過剰摂取すると脂肪細胞が異常に増えて痩せづらくなる
代謝を改善してもなかなか痩せない奴は両親を恨むがよい

悪いけど明日の朝はやよい軒でメシお代わりしまくる予定なんだ

>>597
らしいな。本当かどうかしらんが。脂肪燃焼と言う文字が細胞まで燃焼させていると思わせてしまうそうな。
痩せてもしぼんだだけで実際はちゃんと生きてて膨らむ機会を待ってるとか。
つまりデブになった人間は痩せても一生節制し続けなければならない。もう諦めて運動してるよ。

>>599
小学校低学年の時はガリガリで、小学5年ぐらいからデブになって、中学三年から真伸びして痩せて、成人して174センチ65キロの俺はどうなんだろうか
体脂肪率は19％だから痩せてるとは言えない、見た目は普通だけど腹ポニョポニョしてる

あと2週間で彼女と海にいくんだけどなんとかちょっとでも痩せたい
短期間で一番効果的なのはなに？

だから一日1500kcalに抑えて
一日5km歩く程度に適度に運動してりゃ
痩せない方がおかしい鉄板のダイエット

カロリーをこれ以下に減らすと身体壊すし
長続きしないしリバウンドするから
適度に食って適度に運動、に勝るダイエットなんかない

なんか縄跳び良いらしいな
寝る前に何回くらい飛べばいい？

縄跳びすごい疲れるぞ、それこそ運動不足の中年とかだと五回飛んだだけで青息吐息になりかねないぐらい
縄跳びが効果あるのってプロボクサーみたいにずっと飛ぶ場合だけじゃね？

今日もよく走った。
明日も9時には家出なきゃいけないからもう寝る。

らーめんオナニーでもすればいいのか？

カップ焼きそばにマヨネーズをたっぷりと。
これおかずにドンブリ飯大盛り二杯いける。

うう・・・いけないとは思いつつ米三合と豚バラ肉炒めたの平らげちまった。もう寝る。オヤスミ

豚が豚を食べてるｗｗｗｗ

せめて朝食えよ

>>609
俺は人間だから。言いたいことはそれだけ。寝る

炭水化物を抜くとイライラする

さて焼きそば食うか

>>78
なんか清々しくなるな

炊いた分だけ食う

一日3食はきっちり食べないとね
それから運動の量を調節して体型を整えるのが一番効率がいいと思う
先のことを考えるならさ

>>611
豚さんおやすみブー

>>612
カルシウムが足りないだけだと思います

>>568
肉オンリーの食事も以外といけるぞ

粗食にして一駅歩けば痩せる

ローカーボってリバウンド恐くね？

ご飯代わりにおかずと一緒に豆腐食うのに舌が慣れてしまった
おかずと一緒に豆腐食うと満腹感がすごいな

>>621
戻さなきゃOK、体が慣れるとご飯1/3で腹が膨れるようになるしご飯を食べたくなくなるよ
どうしても戻したきゃ運動併用するしかないな、俺が運動するのは低炭水化物やめてから

サラダ油使わずに肉から染み出る油だけで野菜炒め作ったりするけど
やっぱり味は落ちるな

昨夜、鯛めし作ってみたら旨くてガツガツ食っちまった
炭水化物大会で基礎代謝オーバーだ


>>363
昨日アマゾンでぽちってみたよ
使ってみるわ

と超亀レス

>>625
うはは　これＢＧＭに結構いいぜ

NIKE+ 公式ブログ
ttp://nikeplus.nike.jp/sportmusic/workout04.html

>>95
日本人なら、あながち間違っていない。
第一、日本人は普通に大豆食品とるからそこそこタンパク質は取っている。

痩せるのはいいけど、どこから痩せるのかが問題

あーお腹の肉落としたいなぁ

部分痩せは不可能
腹の贅肉はつきやすく落ちにくい

172 53だけど見た目が痩せてないので困る
体重なんか周りには自分から言わなきゃ分からないから問題は見た目じゃないかと思ってる

むしろ炭水化物だけを食べたい
塩と米でいい

私は貝になりたい

今は173cm　62kg　17％なんだけど、あと4kgぐらい落としたい。
でもここから落とすのが結構大変なんだよなあ。

私は貝になりたい

母乳で育児すると食べても食べても痩せる

>>618
いや血糖値の問題だろ
飴玉なめるだけでも結構回復すると自分は感じる

まず低炭水化物は抑えすぎないよう適度に食べる重要性があると思う
じゃないとどか食いして失敗するリスクが増える

減食にまさるダイエットなし

基本中の基本だ

体重が60キロ以下に落ちない

抜いてるけど水分と間食のせいで太った

炭水化物ぬいてチョコばっか食ってもいい？

運動せずに食事制限せずに痩せたい

>>641
寝なきゃいい

>>641
年齢が２０代前後じゃなければ無理

減量楽しいぜ
カロリー計算は貯金と同じような感じ

最終的には健康オタク運動オタク生活改善オタクになれ
人生の質が上がる（こともある）

例のレコーディングダイエットでも研究してゆっくり始めろよ

３０さい

>>642
寝ないとかえって太るけどな

トコロテン腹一杯食ってろ

お米おいしいデブー

炭水化物ほとんど抜いて1000kcal前後でダイエットしてる
牛乳と納豆と卵は毎日食べてるしサプリの助けもあって栄養はほぼ完璧
運動は腹筋と普段の移動を意識して徒歩に変えてるぐらい
リバウンドが怖い
もっと良い方法あるかな？

176cm54�sだけど食後に腹がポッコリする
最近は便秘気味だからさらにポッコリ…

どうすればポッコリ腹解消されんの？

腹筋
腹筋鍛えて内臓と脂肪がでろっと出るのをガードする

痩せると運動が楽になって楽しくなるよな
腕立てとか20回くらいがやっとだったのに100回出来る様になると
毎日やっても苦で無くなるし、運動するから多少食ってもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする要素がない

パン工場で釜番してみろ
3ヶ月で10�`痩せるぞ

>>652
ワロタ

>>648
目標体重まで行ったら炭水化物を少しずつ増やして運動を織り交ぜる
>>649
つオールブラン

食事制限したら頭が働かなくなるだろ。
おまえら頭を使う仕事をしてないのかよ。

>>655
負けました。

思わずフイタ

>>655
脳が一番糖分を使うんだよな
炭水化物を抜くとダメ

シルエットを美しくしたいなら腹筋と背筋とりあえず鍛えおけよ色々捗るぞ
腹筋なんかは筋肉痛になっても回復が速いから毎日鍛えられるぞ

>>536
その量だと6000〜7000kcalだな。
食いすぎだってばさ・・・

ぶっちゃけ運動しても、消費カロリーや筋肉増加による代謝なんてたかがしれてるんだよな

結局のところ食事制限をするしかない
食事制限っていってももちろんギリギリまで抑えるんじゃ無く、デブが食う量から普通の人が食う量にすれば、減りはしなくとも増えはしないだろう

デブはわかままだったりバカだったりするからデブなんだ
少しの理性が働けばそもそもデブになんかならない

>>661
食事制限のみのダイエットはリバウンドする可能性が高い
運動の効用はカロリーだけじゃないんだよねえ
もっとも体重70ｋｇの人間が5ｋｍ動いて350kcal、10日で3500、
一ヶ月で10000kcal強、これをたかがしれてると考えるかどうか
短期でなんとかしようとするからダメなんだよ
もっとも運動だけで痩せるのも大変だけどね
アンダーカロリーで筋肉増量とかｗ

どーでもいいがチンカスはねえだろｗ

食事制限っていうからリバウンドのイメージが付きまとうけど
実際は常人と比べて食い過ぎ・カロリー過多なのを矯正するんだから食事矯正って言い方の方が語弊も少ないと思う

デブはすっぱい
あれが一番問題

>>660
そんなにはないだろ
4000くらいじゃない？

>>536
朝が1000kcal.弱か
あとは、、面倒臭い

デブもガリもきめえわ
自分の体系くらい管理できねえのかよ

>>665
根本的に食いすぎが原因なんだから、とりあえずそこを直さなきゃ運動しても無駄なんだよな

>>655
体も動かなくなる
練習中にフラっとくるな

ふーん、玄米ビスケットがあるのにね

一端のアスリート並の食生活しといて片手間の運動程度じゃ痩せられるわけねーだろ
食い過ぎを直して適量だけ食べて適度な運動
食事制限は一時的なものではなく永遠に続けるもの

TVでブクブクデブのダイエット番組やってると吐き気がする。
ブクブクデブは食わなきゃ痩せるだろ。

ちょいデブくらいが痩せるのが難しい。

デブはビリーズブートキャンプしろ
若干ガリでもアンダーマッスルが鍛えられて痩せられる
まず基礎代謝上げろ、断食はその後だ

>>667

食パン２枚で５００　ハムエッグで５００　牛乳１２０　御飯大盛と予想して５００　納豆１２０

カレーライスはカロリーが高いんだよね。大盛１杯少なく見積もって１０００×２

トンカツ８００　ハムエッグ５００　トマトスパゲッティ６００　御飯５００　納豆１２０

>>675
インナーマッスルだろｗ

食いたいだけ食って太ったほうが恰幅あっていいよ
この国は海外の難民よりガリガリだから

>>678
http://www.kotani-jyuken.co.jp/images/%E9%9B%A3%E6%B0%91%E3%81%AE%E5%AD%90%E4%BE%9B.jpg
これよりガリガリが日本に多いのか……

>>670
ピザについちゃ真理だな

食わなきゃ文句無しに痩せる、おれが生きた証拠だ
たまに忙しい時とか飯食うのが面倒になってランチ抜いたりする
もちろん反動で食い過ぎるやつは論外

炭水化物抜くだけ（笑）
納豆食べるだけ（笑）
布を巻くだけ（笑）

アホは「だけ」が好きなようでｗ

ダイエットなんて一生もんだから
・バランスの摂れた食事
・適度な運動
日々これの積み重ねだし、これが全て

>>651
俺も体動かして肉落とすのが一番いいと思う
日常的に運動するようになると食べても太りにくい

サブウェイで野菜ましまししてポテトの代わりに紅茶でも飲めば痩せる

炭水化物抜きはオススメできない。
それよりも炭水化物を減らす方法の方が良い。

炭水化物というかご飯とパンはカロリー多いから
単純にカロリー減らすダイエットになるので理にもかなっている
抜きは極端すぎるな

朝：コンビニの惣菜パンとか菓子パンと牛乳
昼：コンビニのサンドイッチかおにぎり一個と野菜ジュースかコーヒー
夜：肉とか魚とか、おかずのみプラス野菜ジュース

という生活でナイスガリボディを維持してます。

>>685
簡単にリバウンドするけどな

ガチデブはマジで一般人とは食う量が桁外れだからな
朝からご飯なん杯も食ったり昼も大盛り夜には普通の人の3倍の量食う
そりゃ太るわけだ
人並みに食う量合わせろよ死にはしないから

>>536
> >>463
> よしわかった　今日の食事
>
> 朝食　食パン2枚　ハムエッグ（卵2個とハム2枚）　牛乳　ご飯1杯　納豆 　1300
>
> 昼食　大盛りカレーライス2杯 1800
>
> 夕食　トンカツ　レタス　トマトスパゲティ　ご飯1杯　納豆 1800
>
> 間食はスルメ3本
おつまみパーソナル 焼するめ 1枚 なとり 88kcal
http://homepage2.nifty.com/WM/calorie/cal_ctl.htm
5000 kcal くらい

>>682
＞・バランスの摂れた食事
＞・適度な運動

それらは減量だけではない、ウェイトアップにも欠かせない事だな
普通に生活してれば無理なくできるのに、デブ共はどこで狂うのか

>>687
リバウンドし易いけどまたローカーボ食にすれば戻る
炭水化物抜きダイエットは一生続けるつもりじゃないと難しい

140kgから109kgまで落としたけど飽きてきた
女が少し近くに来るようになっただけだ

俺は130kgから86kgまで頑張ったぞ、お前も頑張れ

毎食玄米にしたら死ぬかとオモタ。

一日五合食わないと、エネルギーを蓄えられない。

痩せたが、現代人の体には不適当なくいもんだな。

梅雨が明けたら本気出す

>>693
おい詳しく教えろ

むしろ食欲が無い
体重が減る一方・・・俺そろそろ死ぬかもなw

>>694
七分米 くらいでいいんじゃね

つか極端なダイエットは控えろよ

>>696
週5日有酸素運動、軽い筋トレ、食事制限
4ヶ月で86kgまで落ちたけど落ちすぎて怖い

とりあえず毎日一時間、6〜7キロを走ったら2ヶ月で8キロ痩せた

ゆるデトックス週()

>>700
体脂肪では何�`減りましたか？

酒、油、マヨ、炭水化物入れない生活一ヶ月で
みるみるシャープな体になる、弊害はさておき

>>703
弊害を詳しく教えろハゲ

酒は体重はそれほど増えないけど内臓脂肪がやばいくらいつくからやめておけ

酒はやめられねー！

酒は飲めません　ゲコゲコ

３０ｋｇ分の脂肪を落とすにはどれくらい頑張ればいいのか教えやがれですぅ

米の代わりに豆腐食ってたらみるみる痩せたぞ。

>>708
現在１００ｋｇくらいの体重と想定して運動で痩せるなら
１日６０分のながらジョギング(wiifit)を１年半くらい続けてください

最近２ちゃんで自称元デブのダイエット論がウザい
ウザいからもてねぇんだよ

>>711
お前は完全にスレ違い
>>708
１カ月半炭水化物抜けば３０キロなんてすぐ
炭水化物抜くのは１カ月半だけなので悪影響もない
減ったところで運動始めて食事を元に戻すこと

炭水化物抜くより、全体的な食事制限の方がよくないか
炭水化物だって身体に必要な栄養素で、適量取る方がいいんだし
運動はウォーキングでなくて、歩くだけでもいいからした方がいいな
余裕があるならジムのプールとかがいいだろう

>>708
紅茶を飲めばいいのだわ

>>714
真紅、それは・・

一日一時間歩いたら普通に痩せる
それでも太るやつは奇形の部類

なにやら100ｇダイエットがよさそうなのだが・・・

炭水化物好きだけどヒョロヒョロだから炭水化物で太るってホントなの？って感じ
むしろ肉嫌いだからたんぱく質の方が太るんじゃないの？って思ってる

炭水化物よりもタンパク質を抜いて
白ご飯と野菜だけのが痩せるような…

>>718
どっち食っても消費カロリー上回れば結局太る

俺夜だけ刺身こんにゃくにする・・・今日から

ダイエットのつもりじゃなくて、”健康的になる”つもりでやるのが一番いいだろう
常人並のカロリー、バランスの取れた食事、適度な運動
一日1時間ほど歩く。体調や時間に余裕がなかったら20分ぐらいまで減らしてもOK
体型も気になるんだったら筋トレも追加

>>721
極端なやり方はすぐ挫折するぜ
じっくりやったほうが結局は得する

食事制限だけして痩せようとしてる怠け者はそのまま絶食して死んだほうがいいよ
運動する努力を怠ってる時点で色々と駄目だから

酒飲むけど太らないよ
つまみは野菜や茸や海藻の和えものと魚の刺身が多い
〆に軽く茶漬け

おかわりは一日5合まで
オカズは肉野菜それぞれ2kgまで
お前らこれならできるだろこれで軽く毎日フルマラソン走っておけば痩せるよそんなに時間もかからないし

>>719
筋肉が落ちる

デブは精神異常だからな

>>719
それだけではない
酵素や神経間伝達物質の量も減り鈍感になり自律神経失調になる
野菜からVを摂ったつもりでもちゃんと吸収されない

てかなんで極端な減量の仕方しようとするのか
肉も野菜も魚も食べても人並みに食う量減らして体動かせばいいだけなのに

http://www.youtube.com/watch?v=PrRgRJd_u00
ホリエモンがダイエットをすすめる動画

極端なダイエットでいっとき思いっきり体重が落ちるのが楽しくなるんだよね。
んで停滞期むかえるとリバウンド。

停滞期のときにそこを堪えられるかどうかが大事なんだよね。
気長に食事コントロールしていくんだというふうに切り替えられればね。

デブ見ただけで部屋とか汚くてだらしない生活してるんだなって思ってしまう
まぁ自己管理できてないんだから当たり前っちゃ当たり前なんだけど

玄米食え玄米
カロリーは白米の2/3だし噛むから満腹感あるし
いろいろ捗るぞ

>>734
カロリーは白米とほとんど変わらないんじゃ・・・・

同僚のデブがクルマ通勤してるんだけど、クルマの中がゴミ捨て場みたいになってて
ワロタ

こんにゃく畑ばっかり食ってたら簡単に痩せるよ

太りたいのに食欲がない

>>735
あらら本当だ　すまない
http://bit.ly/aBDZ9Q

でも栄養は豊富だ

▼炊いた玄米 140g (茶碗１杯)で、１日の推奨量に対し、以下の割合を摂取できます。
栄養素名 　割合
マンガン 　　42%
ナイアシン 　　31%
マグネシウム　25%
ビタミンB6 　25%
銅 　24%
ビタミンB1 　20%
リン 　20%
炭水化物 　20%
パントテン酸　　18%
亜鉛 16%
カロリー 12%
食物繊維総量　　12%
ビタミンE 　9%
鉄 　8%
たんぱく質 　8%
葉酸 6%
カリウム 5%
脂質 3%
他の栄養素は3%未満
　(※推奨量は30代女性の値で計算しています。)

>>739
食物繊維とか入ってるから体にはいいし
血糖も白米に比べ上昇は緩やか。
半日水につけて寝かしたほうが甘みがでるみたい
あくまでも俺の経験上だけど

麦飯とか五穀米とかは食えるけど玄米はマズくて無理ｗ

ダイエットって気張ってやると続かない
努力してやってるつもりになると続かないんだ
何気なくやるから続くんだ

体重計を側に置いといて太る前に食う量を加減しろよ

>>742
スレタイのように炭水化物を抜くまで行かなくとも、減らせばいいんだよ
デブは急に運動しても体崩すだけだから、ある程度痩せて身軽になってからだな
ただ歩く分には問題はないけど

すまん、>>742をデブと決めつた意味じゃないからなね
一般的な事も織り交ぜてかいたつもり

>>741
まずかったら食べる量も減ってむしろいいじゃん

炭水化物を取らないのは論外だけど減らすのは問題ないだろう
デブは普段が食い過ぎなだけなんだから減らしたくらいで調度良い
それでも常人の食う量より余裕で多かったりするし

炭水化物糖分が極端に取らないと筋肉分解するぞ
脂肪よりも筋肉が落ちる

肉食→次の獲物を取るために、過剰なタンパク質は排出
草食→草は吸収の効率悪いため、吸収した糖質は全て蓄える。穀物でも冬越しのために同様に蓄えまくる
人間→糖質とタンパク質を一緒に取ると糖質の量に応じてタンパク質も蓄える。糖質が少ない日が続くと飢えにそなえ、消費↓備蓄力↑になる

2ヶ月前から週2でジムに行きだして、1ヶ月毎にジムで測った測定が、


　　　　　　　　　　5/13→ 6/17→ 7/15

身長（cm）　　　　167 →167→ 167

体重（kg）　　　　　70→ 69.2→ 65

筋肉量（kg）　 　　52.6→ 52.7→ 53.2

体脂肪量（kg）　　14.3→ 13.4→ 8.7

体脂肪率（%）　　　20.5→ 19.4→ 13.4

ウエスト（cm） 　　81.6→ 80.7→ 76.1

BMI　　　　　　　　 25.1→ 24.8→ 23.3

ｽﾀｲﾙﾎﾟｼﾞｼｮﾝ　　肥満→過体重→適正


って感じで変化してきた。

デブは死ねよ

>>750
ジムがドラッグだな

これうそなんだろ？
炭水化物抜くと代謝が鈍くなって一時的に体重減るけど
数ヶ月もするとガンガンデブってくるって聞いたぞ

>>750
筋肉ってそんなに増えにくいものなのか

マツコデラックスって、
肉はあんまり好きでなくて、炭水化物が大好きなんだって。
どうしよう..