【ダイエット】少しの筋トレ+有酸素運動+食事制限　これにプラスするとしたら何がいいの？

1 ：ミシマオコゼ(愛知県)：2010/06/14(月) 20:05:54.85 ID:vLutC5Am BE:276389524-PLT(13072) ポイント特典

日本エンタープライズ、3キャリア対応『デコデコメール』で「父の日特集」・「ダイエットえもじ特集」を配信

日本エンタープライズ株式会社
2010/06/14 11:00 [ 日本エンタープライズ株式会社のプレスリリース一覧 ]
　日本エンタープライズ株式会社は、デコメール総合サイト『デコデコメール』において、
6月14日（月）より「父の日特集」、6月18日（金）より「ダイエットえもじ特集」の配信を開始いたします。

　モバイルソリューションカンパニーの日本エンタープライズ株式会社（本社：東京都渋谷区、
代表取締役社長　植田勝典）は、i-mode、ＥＺweb、Yahoo!ケータイ公式サイトとして提供中の
デコメール総合サイト『デコデコメール』において、平成22年6月14日（月）より「父の日特集」、
6月18日（金）より「ダイエットえもじ特集」の配信を開始いたします。
　当社は、今後もお客様にお楽しみいただける魅力的なモバイルコンテンツの提供に努めてまいります。

以下略

http://japan.cnet.com/release/story/0,3800075553,10456015,00.htm

2 ：ハチェットフィッシュ(長野県)：2010/06/14(月) 20:06:13.81 ID:6B4n+Fzl

適度なオナニーです。

3 ：アミチョウチョウウオ(京都府)：2010/06/14(月) 20:06:20.39 ID:DFEr14q1

セックス

4 ：ジンベエザメ(東京都)：2010/06/14(月) 20:06:30.42 ID:xYRDVB74

二郎だな

5 ：グローライトテトラ(catv?)：2010/06/14(月) 20:06:32.93 ID:mOw3l2Oo

おなに

6 ：デメニギス(東京都)：2010/06/14(月) 20:06:53.88 ID:hxpOl7YR

100Mダッシュ10本を5セット

7 ：ミナミハタンポ(静岡県)：2010/06/14(月) 20:07:21.48 ID:976ZjRcZ

いや、…やっぱりオナニーだな。

8 ：アロサ(三重県)：2010/06/14(月) 20:07:34.57 ID:ZcgEbl5s

朝昼晩豆腐だけ喰ってろ
準備運動しろよ

9 ：ドチザメ(catv?)：2010/06/14(月) 20:07:54.03 ID:aaZpuL4N

夜明けのエクスプレッソ

10 ：ジムナーカス(コネチカット州)：2010/06/14(月) 20:08:53.16 ID:kSqOTApg

この板って大体>>2-10くらいはふざけたレスで>>20くらいからマジレス開始するからおもしろいよね

11 ：キハッソク(愛知県)：2010/06/14(月) 20:09:05.70 ID:SkEDSwep

諦めない意思

12 ：ホテイウオ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 20:11:29.89 ID:xuBgo6/7

豆乳だな

13 ：ウミテング(関西地方)：2010/06/14(月) 20:11:41.92 ID:AYt9uyF5

ラブプラス

14 ：ホテイウオ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 20:12:55.28 ID:xuBgo6/7

４０レスで準備しな

15 ：ワニエソ(ネブラスカ州)：2010/06/14(月) 20:13:04.19 ID:uD4CpTms

毎日3000kcal以上は食ってるけど18時以降食べないようにしたらスッキリしてきたよ

16 ：パイク(コネチカット州)：2010/06/14(月) 20:13:24.16 ID:qCTIVvQL

運動後のラーメン

17 ：アミチョウチョウウオ(catv?)：2010/06/14(月) 20:13:25.00 ID:ovSdtdOu

1ヶ月すると体重が減らない停滞期がくるから、そこでまた1ヶ月耐えられるかどうか

なんか1ヶ月で5％以上体重が減ると飢餓状態と勘違いして、出来るだけエネルギーを消費せず、
かつ食い物から吸収するようなるそうなので。この繰り返しを1ヶ月1ヶ月続けて伸ばせるか

18 ：シイラ(東京都)：2010/06/14(月) 20:13:57.93 ID:RFLHRZhn

負けないことと信じぬくこと
ダメになりそうな時、それが

19 ：バラムツ(長屋)：2010/06/14(月) 20:14:47.99 ID:aUcub+D4

お腹の回りが気になりだした
久しぶりに会った人に顔が丸くなったって言われた

20 ：プロトプテルス(長屋)：2010/06/14(月) 20:14:49.21 ID:XdWelif3

サプリメント漬け

21 ：マダラタルミ(catv?)：2010/06/14(月) 20:14:56.93 ID:Px7LLv/j

ビリーを召還しろ

22 ：ママカリ(東京都)：2010/06/14(月) 20:15:48.53 ID:yw1pU/t9

いいから働け

23 ：プンティウス(北海道)：2010/06/14(月) 20:15:58.45 ID:6kkaRTgK

>>21
毎日真面目にやっていれば本当に痩せられる
当たり前だけど

24 ：ワニトカゲギス(東京都)：2010/06/14(月) 20:16:21.20 ID:oyuX1pRq

結局キャベツが量カロリー最強でFA？

25 ：ニセゴイシウツボ(茨城県)：2010/06/14(月) 20:16:41.28 ID:FNIBcNEV

sex

26 ：ルリハタ(京都府)：2010/06/14(月) 20:17:07.96 ID:q2vxpOD1

ストレッチ
生姜食え

27 ：カミナリウオ(東京都)：2010/06/14(月) 20:18:10.21 ID:ZxHrziwG

いつもの

グロマッチョ
http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg
http://freethink.way-nifty.com/action/img200707/bodybuilding1.jpg
http://www.bodybuildingsuppliments.com/wp-content/uploads/2009/01/bodybuilding-supplements-254x300.jpg
ゴリマッチョ
http://pds.exblog.jp/pds/1/200901/09/78/c0193278_685745.jpg
ガチマッチョ
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg
マッチョ
http://blog.brokore.com/images/users/harrysmam//images/813069819396b6d992bef80117b58a51.jpg
http://blog-imgs-26.fc2.com/i/k/e/ikeko27/080529_2.jpg
http://livedoor.2.blogimg.jp/koreanentertainment/imgs/b/b/bb5751d8.bmp
細マッチョ
http://kejipa.net/2007/06/nakata2.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/9/3/938e9_196_2461cda42937a49bbb96178546234590.jpg
http://stat001.ameba.jp/user_images/20091129/21/its2pm/ac/d4/j/o0476035710323775672.jpg
http://twistedstars.files.wordpress.com/2009/05/1242387436_1.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/chavez810/453515bf.jpg
ガリ
http://kocinema.main.jp/criticism/fight_club.jpg
クソガリ
http://f.hatena.ne.jp/images/fotolife/p/psychologist/20090816/20090816024018.jpg

おまけ
http://www.njpw.co.jp/newsdata/012005/sub_001_93a31e39912ccce.jpg
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg

28 ：アミチョウチョウウオ(東京都)：2010/06/14(月) 20:19:01.06 ID:WmEQd751

食事制限はしなくていい
自動車通勤を止めて会社まで45分、往復1時間半を歩くようにしたら
2週間で3キロ、一ヶ月で7キロくらい痩せた

最初はしんどいけど、だんだん歩くのが気持ちよくなって止まらん
体重減少も止まらん

29 ：アブラボウズ(長崎県)：2010/06/14(月) 20:20:39.56 ID:Yl3liTHk

>>27
クリロナが細マッチョ？

30 ：ワタカ(ネブラスカ州)：2010/06/14(月) 20:27:22.22 ID:J9Xc4rEM

一時間半の入浴

31 ：ヒラメ(東京都)：2010/06/14(月) 20:45:58.76 ID:Il3vrwxj

兵庫まだかー？

32 ：サカサナマズ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 20:48:24.85 ID:wNCRSdW/

毎月1キロずつ太っていってる

33 ：シマソイ(福井県)：2010/06/14(月) 20:56:54.74 ID:wr9yi79p

>>23
DVD全部を通してやるわけ？

34 ：キノボリウオ(福岡県)：2010/06/14(月) 21:01:08.78 ID:pdzNg3Sg

http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg

これプロテインやってるだろ

35 ：チダイ(群馬県)：2010/06/14(月) 21:11:35.52 ID:ei7ydQR/

セックス

36 ：アミチョウチョウウオ(埼玉県)：2010/06/14(月) 21:13:56.79 ID:NMfTlOgq

恋をする

または

壺を買う

37 ：アミチョウチョウウオ(catv?)：2010/06/14(月) 21:16:31.55 ID:5er8RuKe

朝豆腐食ってるけど結構炭水化物含んでるだろ？

38 ：ヤマノカミ(大阪府)：2010/06/14(月) 21:19:34.18 ID:wkhcabuM

>>34
ステロイドのこと？

39 ：シロウオ(長屋)：2010/06/14(月) 21:20:22.60 ID:Txm0L4Dx

マジレスすると仕事。仕事始めるとみるみる痩せ始めるぜ

40 ：ミツボシクロスズメダイ(新潟県)：2010/06/14(月) 21:21:48.83 ID:cBkU6xWb

>>39
ストレスから暴食20ｋｇ増量コースだったんだが
仕事やめたら元に戻った

41 ：クロムツ(関西)：2010/06/14(月) 21:23:02.40 ID:wCA3V/4e

>>34
多分筋トレもやってるな

42 ：カンムリブダイ(富山県)：2010/06/14(月) 21:26:30.55 ID:2xC8PeZd

断食デー

43 ：カエルアンコウ(東日本)：2010/06/14(月) 21:27:46.70 ID:69e3TCR9

胸ぐら掴まれた手首を握り潰したいんだが
握力どれくらいいるの？

44 ：ホテイウオ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 21:27:51.19 ID:xuBgo6/7

http://ptwithchris.files.wordpress.com/2007/03/victor-martinez-winner-2007-arnold-classic.jpg

絶対プロテインやってる

45 ：キノボリウオ(福岡県)：2010/06/14(月) 21:28:22.75 ID:pdzNg3Sg

>>41
それもあるな
最近プロテインやるだけで筋肉付くと勘違いしてる奴がいるからな
プロテインだけじゃなく筋トレもしないとな

46 ：カラフトマス(アラバマ州)：2010/06/14(月) 21:28:45.98 ID:6kJYMyLO

男だったらオナホ粘りの1時間
マジでこれ腹筋に効く

47 ：スカラレ・エンゼル(コネチカット州)：2010/06/14(月) 21:29:00.42 ID:93gweNzs

>>34
いつのまにコピペ化されたの？

48 ：ヤイトハタ(福島県)：2010/06/14(月) 21:29:38.54 ID:ceVwRPZy

>>1
制限した食事の不足した栄養を補う為にサプリメントが必須

49 ：イタチウオ(関東・甲信越)：2010/06/14(月) 21:29:43.55 ID:QdkGsSm0

ドローインをやって腹を引き締めろ

50 ：ハタタテダイ(兵庫県)：2010/06/14(月) 21:29:57.16 ID:LH214Viz

>>31
今日はお休みの日だ。
明日はトレする。

51 ：フジクジラ(東京都)：2010/06/14(月) 21:31:25.21 ID:JkvO+SKc

追いはぎ

52 ：キハッソク(栃木県)：2010/06/14(月) 21:32:59.99 ID:X0y4F+GW

マジでオナニーはやせる

53 ：ハタタテダイ(兵庫県)：2010/06/14(月) 21:34:53.16 ID:LH214Viz

>>45
でも慢性的に日本人は蛋白質が足りてないらしいから、
成長期なら毎日プロテイン飲んでれば、特に運動しなくても結構いい体になりそうだが。

アメリカ人って特に運動しなくても筋骨隆々なのは単なるイメージか？

54 ：ニセゴイシウツボ(東京都)：2010/06/14(月) 21:37:14.85 ID:ksxtI2kP

アメリカ人デブばっかじゃねえか
どこが筋骨隆々だよ
たしかに日本人と違ってガタイが良いのが多いけど

55 ：スカラレ・エンゼル(コネチカット州)：2010/06/14(月) 21:38:21.30 ID:4gkBgTqD

食事制限しなくても食事の前に水飲むか、汁物から食べればいい

56 ：マスキー(東日本)：2010/06/14(月) 21:39:37.06 ID:A3ibdIyE

>>1
働け
１ヶ月で５キロ痩せたぞ

57 ：ハタタテダイ(兵庫県)：2010/06/14(月) 21:40:26.60 ID:LH214Viz

>>54
肥満のイメージはある。

だが、ちょっと運動しただけで逞しくなってるような気がしないか？
デトロイトのスパナもったオヤジみたいな。

58 ：トランスルーセントグラスキャットフィッシュ(岩手県)：2010/06/14(月) 21:40:51.42 ID:TNhAdkDB

日本対カメルーン終わったらジョギングする
雨止めばいいが・・・

59 ：シマドジョウ(コネチカット州)：2010/06/14(月) 21:41:14.65 ID:aSFX4YjJ

>>53
日本人は男に限ってはたんぱく過剰だと思うぞ

60 ：マダラトビエイ(愛知県)：2010/06/14(月) 21:42:20.49 ID:9g1mQvVb

腕立て伏せの姿勢をすると、腹が床に付いちゃう俺だけど何から始めればいい

61 ：スカラレ・エンゼル(コネチカット州)：2010/06/14(月) 21:43:11.93 ID:LTgFXMf+

毎日40キロはしってりゃ見る見る痩せる

62 ：メヌケ(東京都)：2010/06/14(月) 21:43:26.63 ID:JtRfdi6e

オナニーは痩せる
めんどくさくてオナニーさぼってたら太ったそういうことだ

63 ：アジアアロワナ(愛知県)：2010/06/14(月) 21:43:32.82 ID:E6zjxloR

有酸素運動をすると筋肉落ちて痩せにくい体になるとか聞いたんだがまじ？

64 ：ホテイウオ(福岡県)：2010/06/14(月) 21:43:33.97 ID:bTBQgDil

>>60
走れよ

65 ：ワニトカゲギス(東京都)：2010/06/14(月) 21:44:10.22 ID:oyuX1pRq

>>58
俺はカメルーン戦に間に合うようにジョギング10KMを終えてきた、雨で疲れて試合前に寝そうで失敗した。

66 ：シマソイ(福井県)：2010/06/14(月) 21:44:26.39 ID:wr9yi79p

>>60
早歩きのウォーキング

67 ：トランスルーセントグラスキャットフィッシュ(岩手県)：2010/06/14(月) 21:47:09.00 ID:TNhAdkDB

>>65
ドンマイｗ
10ｋｍどの位のタイムで走れる？

68 ：アオメエソ(北海道)：2010/06/14(月) 21:48:52.74 ID:A7T9izYt

筋トレとオナニー組み合わせればいいじゃない

69 ：ミツボシクロスズメダイ(東京都)：2010/06/14(月) 21:50:25.53 ID:pWwWghnA

健体のプロテインの、パインヨーグルト味ってどうなの?
飲めるレベルの味なんかね?

70 ：ホテイウオ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 21:51:28.84 ID:xuBgo6/7

>>67
自己ベスト１７分
アベレージ１９分

71 ：ガヤ(埼玉県)：2010/06/14(月) 21:52:49.33 ID:wcnQ2TkU

Billy's BOOT CAMP - ビリーズブートキャンプ - 1
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

72 ：ジンベエザメ(コネチカット州)：2010/06/14(月) 22:00:20.48 ID:MWLHoW+z

>>70
すごいなあ
俺なんて始めて二年目なのに5キロ35分ぐらいなんだけど
どうやったら体力つくんかえ？

73 ：カワヒガイ(埼玉県)：2010/06/14(月) 22:02:02.32 ID:IM+/n+HK

食事制限が全てだと思う。運動、筋トレはカッコ良くなる為。
目的が違う。

74 ：ホテイウオ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 22:02:02.61 ID:xuBgo6/7

まぁ強いて言うなら無心になることかな。
時計を意識すると意識以上のタイムはだせないから。

75 ：ハイギョ(コネチカット州)：2010/06/14(月) 22:03:29.15 ID:/ajUIpRK

ヒップホップアブス
ビリーズブートキャンプ
どっちが良いの？

76 ：ワニトカゲギス(東京都)：2010/06/14(月) 22:05:40.42 ID:oyuX1pRq

>>67

俺なら10km　45分－42分ぐらいだな　1年前から週2－3回走ってる

夜9時ー11時ぐらいに公園は知ってると高校生カップルがベンチに座って今にもキスしそうな雰囲気作ってうらやましい

77 ：パイク(コネチカット州)：2010/06/14(月) 22:29:19.68 ID:qCTIVvQL

>>76
汗だくのままドロップキックかましたれ

78 ：ニセゴイシウツボ(東京都)：2010/06/14(月) 22:36:06.14 ID:ksxtI2kP

１０キロ１７分とかマジキチ
大会とか出てるんか？

79 ：バラムツ(北海道)：2010/06/14(月) 22:38:32.59 ID:VXEmjZxA

２，５キロで１２分の俺はどうしたらいいのか？？？

80 ：カンパチ(東日本)：2010/06/14(月) 22:42:12.25 ID:toNabGBn

世界記録保持者の西村知美さんは20kmを1時間で走った

81 ：アミチョウチョウウオ(中国地方)：2010/06/14(月) 23:29:27.96 ID:7JCzcmYn

>>78
あほかw

82 ：ホテイウオ(アラバマ州)：2010/06/14(月) 23:55:24.42 ID:xuBgo6/7

あほか

83 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/15(火) 00:12:33.19 ID:T2R786dG

アホだな

84 ：シロカジキ(長屋)：2010/06/15(火) 00:18:31.21 ID:UDb3wqK6

>>60
チャリだな
ウオーキングやランニングは足関節痛める
まず運動出来る体を目指せ

85 ：ハオコゼ(コネチカット州)：2010/06/15(火) 00:19:14.84 ID:aM7gI/Px

女ってばかだよね
絶食系ダイエットしかしないもん
をなもんが長い間続くわけない
女はばかだから○○ダイエットはビジネスモデルとしたらおいしいけど

86 ：シロカジキ(長屋)：2010/06/15(火) 00:33:49.94 ID:UDb3wqK6

セックスダイエットですね

87 ：シマソイ(catv?)：2010/06/15(火) 00:41:20.77 ID:x8G0TVZ0

暑くなって喉渇くし10キロ60分でいいよ、
痩せるためなら充分だ

88 ：バラフエダイ(和歌山県)：2010/06/15(火) 00:43:29.52 ID:GQHC74VM

しょっちゅう鏡みろ

89 ：アジメドジョウ(愛知県)：2010/06/15(火) 00:44:29.97 ID:DctKTWMc

>>60
エアロバイクいいぞ
ＤＶＤ見ながらできる

90 ：サカサナマズ(アラバマ州)：2010/06/15(火) 00:46:09.39 ID:No2lomFM BE:1905542069-PLT(12400)

ステロイドだな。

91 ：スギ(コネチカット州)：2010/06/15(火) 00:49:30.72 ID:P+iY50pK

>>63
筋肉落ちるけどボディビルダーじゃないと気にならないぐらい微々たるもの
痩せにくいのは体質、食生活などに原因がある

92 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/15(火) 00:52:33.48 ID:dKygVKGu

・規則正しい生活
・骨盤体操
・毎日決まった時間に食事、よく噛む
・ストレス溜めない
・半身浴マッサージ

ぐらいか

93 ：カンムリブダイ(東日本)：2010/06/15(火) 00:53:44.63 ID:6W1VmxTN

半身浴の効果って何？

94 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/15(火) 00:55:52.32 ID:dKygVKGu

>>93
代謝が上がる

95 ：ナイフフィッシュ(岩手県)：2010/06/15(火) 01:00:02.61 ID:B6T74N3j

雨すげー強いからジョギング止めよう
明日早起きしてやるかな

96 ：ホトケドジョウ(アラバマ州)：2010/06/15(火) 01:01:22.28 ID:l0TsChSA

およよ

97 ：アデヤッコ(東京都)：2010/06/15(火) 01:09:05.55 ID:7zuZOX+g

なわとびもやっとけ。

98 ：ナイフフィッシュ(岩手県)：2010/06/15(火) 01:10:50.68 ID:B6T74N3j

サッカー見て興奮して寝れないからジョギングやる気満々だったのに
明日はマジで晴れてくれ

99 ：ハゼ(北海道)：2010/06/15(火) 01:11:27.14 ID:zzQYiJIL

仕事はじめたせいかわからんけど、体調崩して一週間位吐き気して食えなくてそれ以来モノを沢山食べることができなくなってしまった。
なんだか寂しいが約三週間で五キロ痩せた。
ヤバイ、このペースで痩せたくないもっとゆったり痩せたいどうしよう

100 ：シマソイ(catv?)：2010/06/15(火) 01:43:02.17 ID:x8G0TVZ0

>>84
そんなので足痛めるてバカ？
前後のストレッチや基本的なフォームもバランスもなっていないてことだろ？
どうせなら矯正したほうがいい

101 ：ムツ(catv?)：2010/06/15(火) 01:43:54.65 ID:9irWf/Hk

よっしゃ今から走ってくる

102 ：メイタガレイ(岡山県)：2010/06/15(火) 01:59:52.35 ID:eU/hO71v

>>101 職質きーつけて

この時間とか夕食後口がさみしくなる
食べるの悪循環なんか代用品ある？

103 ：アデヤッコ(東京都)：2010/06/15(火) 02:05:01.00 ID:7zuZOX+g

>>102
マービーの飴を病院の売店か通販で買って舐めるがよろしい。

104 ：ミツクリザメ(栃木県)：2010/06/15(火) 11:49:51.18 ID:kyOz9YzC

野菜とかコンニャクを多めにとるようにすると
ウンコも臭みがなくなっていろいろと捗るぞ。

105 ：キハダ(福岡県)：2010/06/15(火) 16:28:20.09 ID:Z+6R6uzj

＋プロテイン

106 ：ハマチ(catv?)：2010/06/15(火) 16:35:55.54 ID:Ru2Lp5UX

野菜高いよ

107 ：ホトケドジョウ(アラバマ州)：2010/06/15(火) 18:47:09.50 ID:l0TsChSA

oyoyo

108 ：オオクチイシナギ(アラバマ州)：2010/06/15(火) 18:51:11.47 ID:cfmua33L

まじかよ

109 ：ハタタテハゼ(兵庫県)：2010/06/15(火) 20:38:15.62 ID:Vjdq2xB5

よし、頑張るぞ

110 ：ラミーノーズ・テトラ(長屋)：2010/06/15(火) 21:07:13.32 ID:A/UlCB44

ビックマック+ファンタ

111 ：ハタタテハゼ(兵庫県)：2010/06/15(火) 22:32:02.66 ID:Vjdq2xB5

http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_24282.jpg

今日のトレ終了。
脇腹のポコンとした贅肉どうにかならんかな。

112 ：ホトケドジョウ(神奈川県)：2010/06/15(火) 22:32:46.67 ID:w/07RySO

食い過ぎたと思った分だけ吐いてたら痩せた

食う量も減ってリバウンドなし。マジで痩せるよ

113 ：ヒラメ→アマゴ(東京都)：2010/06/15(火) 22:33:30.18 ID:Q683V5iB

>>111
待ってたわ、お疲れさん。
脇腹はツイスト腹筋したらいいと思うよ。

114 ：フジクジラ(チリ)：2010/06/15(火) 22:35:05.14 ID:sPPLHTIb

サプリメントでＬカルニチンとＣＬＡ摂ってる
一日中体が熱くてタマランｗ
当然体重も激減した

115 ：シロワニ(コネチカット州)：2010/06/15(火) 22:36:14.09 ID:vKl7Czpb

>>111
お前の部屋はどうにかならんのか

116 ：ニザダイ(東京都)：2010/06/15(火) 22:36:25.44 ID:2HEoPnIL

ストレスと疲れと心痛で元々普通体型なのに更に痩せた俺はどうするの？

117 ：ホトケドジョウ(東京都)：2010/06/15(火) 22:37:14.92 ID:Oyd8L9h+

とりあえずワールドカップの試合中、前半は踏み台昇降をやろうと思う

118 ：アジメドジョウ(愛知県)：2010/06/15(火) 22:37:54.81 ID:DctKTWMc

>>114
運動に加えてそのLカルニチンとCLAの二種サプリってこと？？

119 ：ハタタテハゼ(兵庫県)：2010/06/15(火) 22:38:08.49 ID:Vjdq2xB5

>>113
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/kura3.html

これ？

やってる人見たことあるが、脇腹にきくんだな
次回からやってみる

120 ：スミレヤッコ(大阪府)：2010/06/15(火) 22:39:31.52 ID:8+Sa5/hZ

脂肪吸引したほうが早くね？

121 ：フジクジラ(チリ)：2010/06/15(火) 22:45:04.66 ID:sPPLHTIb

>>118
運動は軽い筋トレを週に２日と
２０分のウォーキングを週に４日くらいかな

122 ：ハオコゼ(ネブラスカ州)：2010/06/15(火) 22:56:46.81 ID:EKQqff9T

なかなか続かない

123 ：アジメドジョウ(愛知県)：2010/06/15(火) 23:55:47.07 ID:DctKTWMc

>>121
おおありがとう
過密スケジュールでもないんだなあ

124 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 00:13:56.85 ID:h0ZCPj7F

身長185cm
体重85ｋｇ
ブヨブヨ
道具は30ｋｇダンベルセット

な俺に誰か一週間分のメニュー作ってくれ
1人でやっててもメニューが作れないせいかモチベが落ちまくってる

125 ：アミメウナギ(静岡県)：2010/06/16(水) 00:18:12.85 ID:hWCsF9Fu

>>1
仕事

126 ：ハタハタ(兵庫県)：2010/06/16(水) 00:23:09.44 ID:xEcdGxAC

>>124
かなり大柄みたいだが、いきなり30キロって大丈夫？

127 ：シロギス(千葉県)：2010/06/16(水) 00:23:10.02 ID:iLluvuU+

>>111
他の人も言っているように脇腹は捻る（ツイスト）運動がいいよ。
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムが脇腹鍛えるメニュー豊富でオススメ。
ってか、ビリーやってれば結構引き締まった体になる。

128 ：カラフトマス(東京都)：2010/06/16(水) 00:24:48.87 ID:B9LVVTSV

最近仕事が忙しくなってきたら痩せてきた

129 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 00:25:53.47 ID:ldkD0U7I

170cm122kg脂肪率46％
こりゃ30歳までもたんね

130 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 00:25:58.17 ID:h0ZCPj7F

>>126
正直後悔してます
ダンベルはいきなり30ｋｇも扱うつもりはないし、扱えないです
○○を何回何セットみたいな目標というかメニューが全く作れん・・・

131 ：ガヤ(アラバマ州)：2010/06/16(水) 00:27:38.60 ID:kmC3L7/Y

有酸素運動は別にスロージョギングでもＯＫ
というか、健康維持またはダイエットが目的なのに速度を自慢しちゃう輩って・・・

132 ：ブリモドキ(東京都)：2010/06/16(水) 00:29:36.95 ID:GudCXNhg

痩せたのはいいけど短期間で無理したせいか毛が薄くなった(´・ω・｀)
タンパク質足りないのかな

133 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 00:30:02.49 ID:kZdk5mSm

メニューなら筋トレ歴２ヶ月の糞ガリの俺が立ててやってもいいけど自分で調べるのが一番よ
あとそんだけガタイ良いならダンベル３０㌔なんてすぐ足りなくなるでしょ

134 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 00:30:20.61 ID:ldkD0U7I

だれかやさしめのダイエットメニュー教えてくれ
股関節にボルト4本入ってるから走らない、ジャンプしない系でたのむ

135 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 00:32:22.69 ID:h0ZCPj7F

>>133
まじでメニュー立ててください。本当に切実
自分でメニュー立ててもこれって本当に正しいメニューなのか？って疑心暗鬼になってモチベ下がるわ
メニューもこなさず挫折しちゃうわで困ってる。まじで頼みます

136 ：シマドジョウ(福井県)：2010/06/16(水) 00:33:19.82 ID:aAa+bFe0

>>134
ウォーキングは？

137 ：ワニトカゲギス(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 00:34:46.27 ID:bIXb3pc4

深夜の通販番組でやってる内転筋鍛える器具ってどーなん？
足を左右にシャコシャコしてるだけで痩せられるのか？

138 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 00:36:27.76 ID:kZdk5mSm

>>135
その前にダンベルセットって二つシャフトあるの？可変式？
プレート合計重量が３０㌔なのか、それとも３０㌔×２なのかが気になる

139 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 00:37:32.36 ID:ldkD0U7I

>>136
30分くらいだけどやったりやらなかったり
３０分くらいじゃあんま効果無いのかな？
最近床に座りながらじゃ飯くえなくなるくらいになって流石に少しビビってる

140 ：イトマキフグ(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 00:40:26.20 ID://H9dyea

>>134
プール

141 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 00:41:04.28 ID:h0ZCPj7F

>>138
30キロ×２です
1.25×4
2.5×8
2.5キロシャフト×２

です

142 ：ガヤ(アラバマ州)：2010/06/16(水) 00:41:52.17 ID:kmC3L7/Y

ダイエット成功の秘訣「毎日やろうとしない事」

これマジよ

143 ：ブダイ(チリ)：2010/06/16(水) 00:42:28.26 ID:w/WCPeKk

>>139
痩せる為のウォーキングは大体３０分は必要
だから効果は出てると思うよ

144 ：クダヤガラ(長屋)：2010/06/16(水) 00:43:46.81 ID:EEWeu/qX

胸、腹って本当に筋肉つきにくいな
ごつごつするだけだわ
そのくせ脂肪は落ちたからくびれができやがった

145 ：ワニエソ(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 00:45:31.85 ID:TBPIcwav

一日３Kgのどか食い
断言する、これで痩せる

146 ：ニゴロブナ(長崎県)：2010/06/16(水) 00:46:13.39 ID:bw2hO7PK

ストレスフリーな生活

147 ：ウラシマチョウチョウウオ(宮崎県)：2010/06/16(水) 00:46:21.80 ID:vFut4aq5

>>134
自転車だろうな

148 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 00:46:40.74 ID:ldkD0U7I

>>143
30分以下だとあまり効果無いのね
プールもそうなの？

149 ：ワニエソ(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 00:50:02.31 ID:TBPIcwav

＊大食い選手権の優勝者は太っていない
まずこれがヒント
そしてだいたい優勝するには３Kgが目安になる

つことは毎日３Kg食い続ければ痩せる

150 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 00:50:18.63 ID:ldkD0U7I

>>147
自転車か
考えてみる

運動って汗でなくても効果ってあるのかな？
自転車だと坂でも上らないかぎり汗出ないけどどうなの？

151 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 00:50:18.72 ID:kZdk5mSm

>>141
メニュー考えようと思ったけど人それぞれだしニワカの俺がアドバイスするのはやはりちょっと心許ない
というわけでこのサイトを参考にしてくれ
http://kinnikukaizou.com/

最初は色々試して自分に合うトレーニングを探さないと始まらないよ

152 ：シノノメサカタザメ(広島県)：2010/06/16(水) 00:50:37.99 ID:SXbXy3aN

>>137
あれ、小さく下に食事制限も行ってますって出てたぞ
つまりどっちの効果かわからん

153 ：イトマキフグ(関東・甲信越)：2010/06/16(水) 00:51:50.35 ID:AUenEle2

>>134
フラフープは？

154 ：カムルチー(東京都)：2010/06/16(水) 00:52:19.93 ID:6A5LCMHU

食わなきゃやせる

155 ：ワニエソ(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 00:52:54.45 ID:TBPIcwav

>>151
筋トレとか余計な負荷かけなくていいから
ダンスやれ
スピードだスピード
マジで毎日2時間ダンスやってみ、痩せる

156 ：チダイ(長野県)：2010/06/16(水) 00:53:36.42 ID:URx1KHR7

ダイエットめんどい

157 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 00:54:11.46 ID:h0ZCPj7F

>>151
そうですか。参考にしてみます。ありがとう
もしそんなに手間ではなければ参考程度のメニューを立ててくれると非常に嬉しいです

158 ：ホホジロザメ(アラバマ州)：2010/06/16(水) 00:57:38.04 ID:lGABoB0i

朝は何をどれだけ食べてもいい
昼はおにぎり
おやつにチョコレート
夜はざるそば

これで一ヶ月で5キロ痩せた
おすすめ

159 ：シノノメサカタザメ(広島県)：2010/06/16(水) 01:01:55.87 ID:SXbXy3aN

>>150
どんだけちんたら漕いでるんだよ

160 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:04:49.42 ID:ldkD0U7I

>>159
そんなに遅くこいでるわけではないと思うけど･･･
35㌔くらいださないとだめなのかな？

161 ：ワニエソ(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 01:08:01.88 ID:TBPIcwav

>>160
だから力じゃなくて痩せるのに必要なのはスピードだと
負荷かけても筋肉ムキムキになるだけだ
瞬発力
ダッシュ
スピード
この３つが必要

162 ：ウナギ(東日本)：2010/06/16(水) 01:08:20.19 ID:LRjsB8Ps

>>160
速度じゃない

エンデュランスマイル(ＬＳＤ)
・目的有酸素的持久力とスタミナの向上。
・心拍～70％。
・ケイデンス 85～95。
・時間 60～300分。
・場所比較的平坦で登りが数ヶ所ある道路。
・内容登りではダンシングしないようにシフトダウン。

これやれ

163 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:13:07.19 ID:ldkD0U7I

>>161-162
どっちだよｗｗｗ

164 ：カマス(東京都)：2010/06/16(水) 01:15:26.22 ID:vizMGxXD

>>39
転職したら年役１０キロ、３年で３０キロ以上増えた。
体重が３桁突入したので会社辞めた。
それから半年ほどで２０キロほど痩せた。

ストレスはマジやばい。

165 ：ウナギ(東日本)：2010/06/16(水) 01:16:18.49 ID:LRjsB8Ps

>>163
最初は低負荷で出来るだけ長時間走る
いきなり高負荷の運動しても続かないぞ

166 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 01:18:39.24 ID:kZdk5mSm

>>157
本当にニワカだから当てにすんなよ

胸：ダンベルベンチプレス＋ダンベルフライ
広背筋：ワンハンドローイング＋ベントオーバーローイング
脊柱起立筋：ダンベルデッドリフト
肩：ダンベルシュラッグ＋サイドレイズ

この辺を適当に分割しろ、腕、足、腹のトレはめんどいから割愛
ちなみに俺は胸・広背筋→脊柱起立筋・肩(僧帽筋)→腕、肩(三角筋)→休養日って感じで分けてる。腹筋は休養日以外毎日やってる

167 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 01:21:14.77 ID:h0ZCPj7F

>>166
まじでありがとう！頑張る！本当にありがとう！テンション上がってきたわ！

168 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:21:27.38 ID:ldkD0U7I

>>165
遅くない程度に頑張ってみるわ

しかし仕事が１４時-２時だから運動しにくいのがネックだわ
仕事やめるにやめれないし適度に頑張るわ

169 ：アイナメ(東京都)：2010/06/16(水) 01:23:56.13 ID:NvKfeSr9

ダイエットのコツは、どうせ続かないであろう事の認識。
たとえば、毎日の運動。絶対続かないよね。
それを前提に、どうすれば良いか考えよう。

170 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 01:25:18.03 ID:kZdk5mSm

>>167
あとあなたは体重あるから腕立て伏せ等の自重トレ取り入れてもかなり効果あると思うよ。

171 ：ウナギ(東日本)：2010/06/16(水) 01:26:39.10 ID:LRjsB8Ps

>>168
自転車通勤してみたら

最初のうちは体力的にしんどいかも知れないけど
で、休日に長時間運動する

雨の日は完全休養日すれば結構続くよ

172 ：ハリセンボン(東京都)：2010/06/16(水) 01:27:48.03 ID:h0ZCPj7F

>>170
腕立て伏せかー。凄く中途半端な知識であれですが、負荷って10回前後が限界ってのがいいんですよね？
腕立て伏せは10回は余裕で出来てしまうんだよね・・・。時間掛けてやっても結構10回程度ならこなせてしまう。リュックとか背負ってやるといいですかね？

173 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:28:26.21 ID:ldkD0U7I

>>171
職場徒歩３分なんだ･･･
とりあえず自転車かうわｗ
ママチャリでいいかな？

174 ：ドジョウ(関西地方)：2010/06/16(水) 01:32:13.91 ID:IW2Mq1ap

>>173
筋トレなんて最初はしんどくて中々続きにくいから気張らずにダンベル5～10ｋｇの重さでボチボチやればいいんだよ。
腹筋も交えてね。あと極力歩く癖をつける。それと規則正しい食事をした方がいいよ。身長と体重から必要なカロリー量を調べて
間食せず朝、昼、晩の3食以外は菓子も含め食べない。

食事に気を使って毎日or1日置きくらいで筋トレやれば体重なんて結構落ちるし変化がわかるとモチベーションもあがる。
俺は元々やや太めくらいだったがそれでも1年くらいで85ｋｇ⇒65ｋｇまで落ちたぞ。身長は177ｃｍな。

175 ：アミメウナギ(catv?)：2010/06/16(水) 01:34:43.68 ID:QCPB8DxI

ニュー速の筋トレスレは荒れなくていいなｗ
ウェイト板なんざ素人が質問しただけで荒れる

176 ：ドジョウ(関西地方)：2010/06/16(水) 01:35:45.65 ID:IW2Mq1ap

174は>>172の人だったな・・・
ミスすまぬ

177 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:36:14.48 ID:ldkD0U7I

>>174
ダンベルってどんな使い方してもいいの？
横に水平にもって上下したり肘を軸に上下したりもったまま体捻ったりとかでいいの？
効果的なやり方とかあるのならおしえて

178 ：ウナギ(東日本)：2010/06/16(水) 01:36:33.83 ID:LRjsB8Ps

>>173
金が無ければママチャリでもおｋ

その徒歩３分の所を自転車で遠回りして片道３０分走ればいいじゃん
速度はペダル漕いでいて軽く汗かく程度のスピードで走る

179 ：ハイランド・カープ(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:38:07.15 ID:ldkD0U7I

>>178
わかった
流石に親にこれ以上心配させれないからチャリ運動にダンベル、腹筋やるわ

180 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 01:40:03.09 ID:kZdk5mSm

>>172
ウエイトトレやった後に自重トレで追い込むとか、色々工夫してやるといいと思う

181 ：ドジョウ(関西地方)：2010/06/16(水) 01:41:43.48 ID:IW2Mq1ap

>>177
ttp://kinnikukaizou.com/danbel/

ここのサイトにダンベルとかの使い方が写真付きで書いてあるから参考になるかな。やり方は結構多いけど全部はやってないｗ
後はコナミスポーツとかに行くのもいいよ。頼めばトレーナーの人が正しい姿勢や器具の使い方教えてくれるから。

182 ：タイセイヨウダラ(catv?)：2010/06/16(水) 01:43:20.70 ID:utxiUvXg

ビリー5日さぼってるわ
始めて一週間で体脂肪率が3%減ってすげえと思ったんだけどな。ワールドカップ観ちゃう

183 ：メガロドン(アラバマ州)：2010/06/16(水) 01:47:15.36 ID:FVtEDl1L

>>175
ここはダイエットスレだけどな

184 ：ノコギリダイ(千葉県)：2010/06/16(水) 01:50:31.05 ID:80hNMWmt

>>172
夏まででもいいからスポーツジムかよってみなよ
頑張ってる老若男女がいるからモチベーション上がるぞ
一人だけだと色々と行き詰まる

185 ：ヨシキリザメ(アラバマ州)：2010/06/16(水) 01:50:55.32 ID:1ACqAt3U

プールで一時間半くらいのウォーキング始めたんだが痩せるのかね？
プールじゃなくて普通のウォーキングにしたほうが痩せるのかな

186 ：ヒラメ→アマゴ(神奈川県)：2010/06/16(水) 01:53:53.18 ID:/dvxDDq9

健康スレ人気だなｗ
自転車買ったら面白すぎてワロタ
でもエクストリーム系に走って怪我しまくりワロエナイ

187 ：ディスカス(沖縄県)：2010/06/16(水) 01:57:45.17 ID:z1caLiPL

ＢＣＡＡとホエイプロテイン×2届いたー送料込み15000円安いよねー

188 ：スネークヘッド(コネチカット州)：2010/06/16(水) 01:57:59.53 ID:0cR6k15z

初めて一週間だけど痩せてきたよ！

太股がスッキリして、腹も薄くなってきた。腹筋はあるから、腹の脂肪さえ落とせれば…

ところでダイエットにはジョギングよりもウォーキングの方が良い、って聞いたんだが
長時間の有酸素が効果的、って事だよね？ジョギング→疲れたらウォーキング、という感じで５０分くらい動いてるんだけど…

189 ：セグロチョウチョウウオ(アラバマ州)：2010/06/16(水) 02:00:36.60 ID:jCWEqEIP

>>185
プールのほうが膝にも優しい
でも泳ぐほうが痩せる
腹ペコになる弊害もあるが

190 ：ノコギリダイ(千葉県)：2010/06/16(水) 02:02:07.26 ID:80hNMWmt

>>185
水中の方が負荷はデカい
1時間半も歩いてりゃおそらく痩せるぞ

191 ：ワニエソ(ネブラスカ州)：2010/06/16(水) 02:05:50.93 ID:xYUhJmOY

断食とかどうやってモチベーション上げるんだよ
食べ物への執着がありすぎて困る

192 ：ウシザメ(千葉県)：2010/06/16(水) 02:12:23.83 ID:nhIwYTHL

>>191
うらやましいな。俺はどうしても食べることが好きに慣れなくてさ・・・
食べるって言う行為そのものが苦痛だし、満腹になると体がだるくなるから腹八分が好きだ
だから全然体重が増えない。わかってても食えない

193 ：ヨシキリザメ(アラバマ州)：2010/06/16(水) 02:25:06.40 ID:1ACqAt3U

水中の方が痩せるのね
泳ぐレーンはガチの人が多くて渋滞作りそうだから遠慮してる　クロールできないし

194 ：シマダイ(catv?)：2010/06/16(水) 03:58:26.88 ID:pN4J6MJN

>>185
せっかくプール来たなら、隣のコースで延々往復してる奴らに加われよ、
25m泳げたら1500mくらいすぐ泳げるようになる、

195 ：ピラルクー(東京都)：2010/06/16(水) 04:56:00.22 ID:C8CNyV9Q

>>1
継続できる忍耐力。

196 ：ミナミマグロ(京都府)：2010/06/16(水) 06:33:33.80 ID:xrBcnwLD

呼吸法だな
それで完璧
食事制限が一番大事
次に有酸素運動
次に呼吸法
そして筋トレ

197 ：ダトニオ(岡山県)：2010/06/16(水) 06:36:21.80 ID:CIPN0Rxc

便秘解消行為

198 ：ジンベエザメ(宮城県)：2010/06/16(水) 06:38:47.79 ID:UFbKQkm1

体重は簡単に減るんだよ。
手足の贅肉だって割と簡単に落ちる。
ただ腹肉はなんなんだよこいつ、腹筋とか意味あんのかよ

199 ：ダトニオ(岡山県)：2010/06/16(水) 06:41:12.15 ID:CIPN0Rxc

腹筋したら、腹の贅肉が落ちるとでも思ってるのかよ。
おめでてぇな　（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

200 ：アミメウナギ(catv?)：2010/06/16(水) 06:43:08.83 ID:mowgdVij

アミノ酸

201 ：カマス(東京都)：2010/06/16(水) 09:35:53.08 ID:vizMGxXD

エアロバイクを日課にしてるんだけど　筋肉の疲れがなかなか取れなくて困ってる。

202 ：イシモチ(北海道)：2010/06/16(水) 09:40:29.60 ID:oJvyDesF

一日おきにすれば
毎日じゃそんな続かんだろ

203 ：ウナギ(北海道)：2010/06/16(水) 10:03:38.13 ID:7L38iq1p

>>198
内臓脂肪って運動すれば最初におちるんじゃないの？

204 ：ハナミノカサゴ(埼玉県)：2010/06/16(水) 12:26:02.21 ID:iz3EfWZs

腹の皮下脂肪の事だと思う
おっしゃる通り内臓脂肪は最初に落ちる
ただ、年取ってからなんかだと皮が余る。そこは何かあると一番に脂肪がつく様になる

205 ：ギバチ(福岡県)：2010/06/16(水) 15:40:13.52 ID:fnlvyO69

風邪ひいてジョグと筋トレできなくて辛い

206 ：ドチザメ(中部地方)：2010/06/16(水) 15:41:48.67 ID:K/Rlh2/x

>>1
整形かな

207 ：アミメウナギ(dion軍)：2010/06/16(水) 15:43:06.08 ID:sgogyDyx

筋トレと有酸素運動続けられる人なら食事制限なんて必要無い

208 ：ハナミノカサゴ(埼玉県)：2010/06/16(水) 17:14:05.66 ID:iz3EfWZs

>>207
そらそうだけど、トレで1日4時間消費して、たまに空いた時間もスポーツ障害対策で潰れるぞ
仕事がブラック且つ時間に追われる仕分け（市場）でもそういう状態
今なら多分7000kcal（普通の約3倍）食っても太らないと思うが、将来的には判らない
マイケル・フェルプスだって、そういう意味ではどこかで制限してると思うよ

209 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 18:50:14.53 ID:kZdk5mSm

普通トレに４時間もかけないだろ・・・。
１時間で充分すぎる。有酸素入れても２時間ってとこじゃないん？

210 ：アミメウナギ(dion軍)：2010/06/16(水) 19:03:40.61 ID:sgogyDyx

毎日４時間てガチのビルダーじゃないんだからさ
週１，２回数時間のウォーキングのみで普通に飲み食いしながらダイエット続いてるよ
１年くらいかけてふくらはぎが魚の腹みたいにぱんぱんになってきた

211 ：ギバチ(福岡県)：2010/06/16(水) 20:44:47.96 ID:fnlvyO69

サッカーしたいな

212 ：ウナギ(東日本)：2010/06/16(水) 22:37:32.12 ID:LRjsB8Ps

>>198
お腹の皮下脂肪が落ちるのは一番最後

213 ：メヌケ(三重県)：2010/06/16(水) 22:54:13.36 ID:xL7fYird

今トレ帰

214 ：カマス(東京都)：2010/06/16(水) 22:59:33.10 ID:vizMGxXD

足のハリが納まらないから今日はエアロバイク４０分しかできなかった。

215 ：メヌケ(三重県)：2010/06/16(水) 23:02:51.91 ID:xL7fYird

三重県鈴鹿市のコナミスポーツクラブに行っている人が
他に見てたらうれしい

216 ：チップ：2010/06/16(水) 23:09:08.12 ID:0zOI+qi4

もうちょいしたら50分ほどジョギングしてくる！

217 ：ドラード(北海道)：2010/06/16(水) 23:39:44.31 ID:4jvoBInX BE:449887272-PLT(13001)

一応　10ｋｍ　一時間ノンストップで走れる
100ｋｇデブだけど
ヒザは痛くない

218 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 23:42:31.49 ID:kZdk5mSm

お前ＢＥ外すとか言ってなかったかｗ
まぁ別に良いけど、随分久しぶりに見た気がする

219 ：ドラード(北海道)：2010/06/16(水) 23:44:45.91 ID:4jvoBInX

>>218
あれ　こっちってダイエットスレなんじゃないの？
筋トレスレはかきこんでないよー

こっちでもはずすかｗ

220 ：ニベ(東京都)：2010/06/16(水) 23:48:34.21 ID:kZdk5mSm

住民被ってるだろうし外した方が無難でしょ

221 ：ドラード(北海道)：2010/06/16(水) 23:52:10.36 ID:4jvoBInX

そっか。

222 ：ハコフグ(北海道)：2010/06/16(水) 23:58:21.34 ID:+bRsvvOY

ダイエットと筋トレって方向性は逆なのにな

223 ：ハタハタ(兵庫県)：2010/06/16(水) 23:59:53.44 ID:xEcdGxAC

>>222
そうかな？
筋肉も贅肉も一緒に落ちるって相当ハードな運動しないと無理な気がするが。

224 ：メクラウナギ(アラバマ州)：2010/06/17(木) 00:17:29.01 ID:ldWwRfhg

ダイエットをする奴は必ずしもムキムキになりたい訳じゃないからな

225 ：カスザメ(三重県)：2010/06/17(木) 00:29:52.99 ID:dBG5LEiv

月200km走れ。3ヶ月もすりゃ細マッチョだ。

226 ：ピラルクー(神奈川県)：2010/06/17(木) 00:34:29.85 ID:ccEzb13V

月200kmって楽勝じゃんって思ったら足でか・・・
俺は1km走っただけで息上がるから無理だ

227 ：ナガヅエエソ(兵庫県)：2010/06/17(木) 00:40:27.56 ID:g5cL6MZQ

ういふぃっと買おうとおもってんだけど、
松島７個が汗かいてるＣＭ観たんだが、
そんなに効果あんの？？？

４３歳のおっさんだから、走れとか歩けってのももう無理だｗｗｗ

228 ：オオウナギ(埼玉県)：2010/06/17(木) 00:43:36.66 ID:GQwzt9YZ

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!

229 ：ショベルノーズキャットフィッシュ(コネチカット州)：2010/06/17(木) 01:02:16.43 ID:XuGT0Zuh

踏み台昇降やろうず

230 ：アーマードプレコ(岩手県)：2010/06/17(木) 01:15:51.77 ID:qMfpKEF5

50分8キロほど走ってきた
疲れたぜ
明日は脚が筋肉痛だな

231 ：イトマキフグ(関東・甲信越)：2010/06/17(木) 02:05:10.57 ID:o+2hLVeE

プールで1000メートル泳いだが、平泳ぎばかりで泳いでるから
あんまり効果ないような

232 ：キハッソク(福岡県)：2010/06/17(木) 03:16:33.21 ID:pEa96b2e

デブは走れ　汗かくの気持ちいいし痩せるし一石二鳥だぞ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1276701099/

233 ：クニマス(長屋)：2010/06/17(木) 03:18:05.31 ID:7TpDxMRN

周りに痩せた人を配置するのが効果的
太っている人が多い環境だと、
それが普通に思えてしまう

234 ：タイワンドジョウ(アラバマ州)：2010/06/17(木) 06:45:42.24 ID:v8REuHrT

あまりに程度低い書き込みばっかなんであぼ～んしてたがまだ続いてたか
やっぱ心拍数だな
130ぐらいでちんたらやってても効果薄い
最低140から

235 ：キハッソク(福岡県)：2010/06/17(木) 10:36:54.99 ID:pEa96b2e

筋トレ実践！ …の前に、女子ウケする“筋肉”をリサーチ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1276423578/
デブは走れ　汗かくの気持ちいいし痩せるし一石二鳥だぞ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1276701099/
デブスレで「いくら食っても太れない(´･ω･`)」とか書いてる屑、確実に太る方法教えてやろう
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1276688413/

夏だな

236 ：オオタナゴ(山口県)：2010/06/17(木) 10:38:03.85 ID:xWmKSaYA

体幹トレーニングなんかいいんじゃない

237 ：キハッソク(福岡県)：2010/06/17(木) 12:25:02.47 ID:+ZZSuyai

age

238 ：ハモ(catv?)：2010/06/17(木) 14:33:04.50 ID:i+4VY5P+

>>227
ガチひきこもりだけどwiiフィットから運動始めたよ
真面目にやればちゃんと効果あると思う
グラフで体重とか運動量が記録されるから楽しいし

239 ：アメマス(catv?)：2010/06/17(木) 14:39:17.19 ID:riCJtlGT

働くか学校行けよ

240 ：タイワンドジョウ(福岡県)：2010/06/17(木) 14:45:55.78 ID:0hXKERIf

明治のヴァームってどうなの？
箱で買っちゃった。

241 ：アメマス(dion軍)：2010/06/17(木) 15:27:16.59 ID:W9kkGY74

飲んで有酸素運動すると脂肪の燃焼率上がるらしいよ

242 ：タイワンドジョウ(福岡県)：2010/06/17(木) 15:49:07.14 ID:0hXKERIf

なるほど！ありがとう。
糖尿病スレで一週間に一本以上野菜ジュースとか飲んでる人は間違いなく糖尿病になると
あったけど、ヴァームはどうなんだろう。
運動前に、一週間に一本飲むといいのかな？毎日は危険かな。

243 ：ボラ(神奈川県)：2010/06/17(木) 18:29:20.13 ID:xPYY5A0D

一応、砂糖入ってるから、飲みすぎはよくない。
と、言うよりもヴァームの効果ってランだと20km以上、バイクだと100kmくらい
走ってると効果が実感できるレベルだよ。シェイプアップ効果は正直、？マーク
だなあ。

244 ：アメマス(東京都)：2010/06/17(木) 18:31:08.88 ID:cCxepfXZ

走るには糖質が必要だぞ情弱

245 ：イレズミコンニャクアジ(ネブラスカ州)：2010/06/17(木) 18:32:35.54 ID:iA1P7U1q

野菜ジュースで糖尿病になるわけねーだろ

246 ：タイワンドジョウ(福岡県)：2010/06/17(木) 18:38:42.87 ID:0hXKERIf

24本か…（ｺﾞｸﾘ）
エアロバイクやってるけど、100㌔はきついねー。やるしかねー。ちくしょー。

247 ：ツチフキ(アラバマ州)：2010/06/17(木) 18:39:12.55 ID:kKdlSHpV

>>27
ブルドックKTは関係ないだろ

248 ：バタフライフィッシュ(兵庫県)：2010/06/17(木) 19:39:59.49 ID:0laID1/b

間食はぜったいにするな。
お菓子は買わない。
ジュースはやめて麦茶。

まずはこれだな。
三食は食べてていい。
量を減らすのはもうちょっとあと。

249 ：ボラ(神奈川県)：2010/06/17(木) 19:47:24.68 ID:xPYY5A0D

近くに路側帯が広めの国道か、サイクリングロードがあるなら
絶対にロードバイクがお奨めだな。俺はこれで体重が２０ｋｇ減った。
アルコール、食生活は制限ナシで。

250 ：ヒカリキンメダイ(東京都)：2010/06/17(木) 20:25:48.05 ID:GF5IgKkZ

>>248
俺は逆に間食を薦める。
空腹を感じる時間が長いほど苦痛激増・筋肉激減で良いこと無しというのが実体験。
苦行であればあるほど反動も大きい。
それをいかに抑えて日常生活に習慣として組み込んでいくかが大事だと俺は思う。

大きい負荷を経験すれば適応力が養われるというのは精神論特有の誤謬。

251 ：アブラツノザメ(神奈川県)：2010/06/17(木) 20:27:52.01 ID:VfYaVlEY

家で使えるエアロバイク買おうと思うんだけど効果あるよね？

252 ：ヒカリキンメダイ(東京都)：2010/06/17(木) 20:38:17.83 ID:GF5IgKkZ

>>251
エアロバイクは足の筋力に頼る部分が大きいからあんまオススメしない
同じ時間かけるならまだウォーキングのほうが痩せるのと全身のバランス整えるにはいいと思う

253 ：バタフライフィッシュ(兵庫県)：2010/06/17(木) 20:43:28.44 ID:0laID1/b

週に3回程度でも十分。

そして、走ったら写真撮れよ写真。
残しておいて見返してみて効果を実感できるようになったら楽しいぞ。

254 ：ブリモドキ(東日本)：2010/06/17(木) 20:51:59.33 ID:RSeJOTTH

>>251
理由次第でゴミにもなるし有用な道具にもなる

255 ：アブラツノザメ(神奈川県)：2010/06/17(木) 20:59:07.24 ID:VfYaVlEY

>>252
そうなの？まぁ、しないよりはした方がいいでしょ？

>>254
1日30分有酸素運動。
ながらDVD鑑賞したい。

256 ：バショウカジキ(東京都)：2010/06/17(木) 21:31:42.67 ID:2Br0em+6

インド人にデブがいないのはカプサイシンに含まれるトウガラシのおかげ。
だからカレーを食え。捗るぞ。

257 ：マルアオメエソ(秋田県)：2010/06/17(木) 21:36:53.90 ID:rRZ5DBtD

ダイエットのために始めたジョギングが趣味になりつつある
毎日10km走ってるから月に換算したら300kmオーバーか…
意外に走ってるもんだな

258 ：ブリモドキ(東日本)：2010/06/17(木) 21:37:01.84 ID:RSeJOTTH

>>255
それだと俺予想で95％ゴミになるなぁｗ
今現在ジョギングorウォーキングしてるけど雨うざいとか理由ありでジムに行けないなら続くとは思うけど

259 ：ソウシハギ(鹿児島県)：2010/06/17(木) 21:38:27.27 ID:qR4FnG9+

太極拳って痩せられるかな？

260 ：アブラツノザメ(神奈川県)：2010/06/17(木) 21:42:08.39 ID:VfYaVlEY

>>258
元々、ジョギングたまにしてたんだけど
病気してあんま負担の高い運動できないから
軽めのバイクツーリングとかに切り替えたわけだ。

261 ：オオメハタ(岐阜県)：2010/06/17(木) 21:44:31.17 ID:u+CCVhIT

チャリとローラー台を買えば良いじゃん

262 ：ブリモドキ(東日本)：2010/06/17(木) 21:47:26.23 ID:RSeJOTTH

俺なら週１か２でLSD60分くらいしてみる
まぁ神奈川の好きなようにとしか言えないんだけどさ

263 ：アメマス(広島県)：2010/06/17(木) 21:47:38.19 ID:Dx6PL0x4

ヴァームは冬のジョギングですぐ体が温まるから重宝してる

264 ：アブラツノザメ(神奈川県)：2010/06/17(木) 22:00:03.72 ID:VfYaVlEY

>>261
ローラー台って初めて知ったこんなものあるんだな。
これは有酸素運動としてどうなんだろう
バイクはR3持ってるよ

265 ：ヒカリキンメダイ(東京都)：2010/06/17(木) 22:00:05.76 ID:GF5IgKkZ

>>260
ダイエットというよりリハビリ感覚なのか。
それなら医者の指示次第、体を動かしたいっていう理由なら良いと思う。

ただエアロバイクはバランス取る必要が無いから脚力に頼りがちで、
スレの趣旨である痩身とは逆方向の脚部トレーニングになりがちだということは言っておきますね。

266 ：テナガミズテング(高知県)：2010/06/17(木) 22:06:05.70 ID:0whbEAfb

PCの前に座りすぎてケツがやばい太さになったんだが
良い解消方法教えて

267 ：アブラツノザメ(神奈川県)：2010/06/17(木) 22:07:47.83 ID:VfYaVlEY

>>265
基礎体力作りって感じ。
今後激しいスポーツできるかわかんないけど日常での体力養いたいし。

268 ：テトラ(長屋)：2010/06/17(木) 22:12:56.64 ID:YrppdZjZ

ぶっちゃけ食い過ぎてた奴は食事制限だけですぐ減る
仕事で毎日家から出てる奴は運動などいらん

269 ：キス(埼玉県)：2010/06/17(木) 22:48:58.90 ID:9eCXZn6G

痩せたけど腹の皮はどうすればいいの

切除しか無いか

270 ：トラフグ(新潟県)：2010/06/17(木) 23:10:43.00 ID:nyYefYdn

マジレスすると「忍耐」だな

271 ：タイワンドジョウ(福岡県)：2010/06/17(木) 23:56:25.89 ID:0hXKERIf

>>251
エアロバイク使ってるけど、やらんよりはやったほうがいいと思うよ。
でも散歩の方がいいというのも、わかる。
自分はエアロバイク1時間+直後に散歩30分してる。
ただ、エアロバイクもゆったり漕いでると、効果はあるけど薄いかも。
必死ではぁはぁ言いながら漕ぐとDVD見るどころじゃなくなる。

272 ：キビナゴ(福岡県)：2010/06/18(金) 07:00:26.46 ID:m63XrUr+

　　　　　ｵﾊﾖｰ!!
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