夏に向けて筋トレしようぜ

1 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 15:52:09.52 ID:8CSFYlVS● BE:647928364-BRZ(10000)

全米で愛読されているという、ボディービルダー御用達の筋肉雑誌「マスキュラー
デベロップメント」。和訳すると「筋肉研究所」。だいたい察しがつくとは思うのだけど、
雑誌の最初から最後まで筋肉。ボディービルの大会の様子や選手のインタビュー、
各選手の体のつくり方など多岐に渡って掲載されている。

　この雑誌を教えてくれたのは知人のボディービルダー（この世界では有名人で愛読者。
名前は出すなと言われているので出せないが）。英語が達者でなくても全頁フルカラーの
写真付きは、見ている者の目を楽しませてくれるから好きだという。

　体のつくり方は、全体的にやるのではなく「今日は胸を鍛える日」とか「脚を鍛える日」とか
一部分集中してやるのだという。トレーニングの仕方はペースがあるから皆同じとは限らない
らしいが、この本を教えてくれた本人は１時間の内５分休んで再開というやり方でどんどん
こなしていくらしい。これに付いて来られる人はなかなかいないという話だった。

http://www.47news.jp/EN/201003/EN2010030201000498.html

2 ：スプリッター(岩手県)：2010/03/03(水) 15:52:32.43 ID:dd8IJJwB

本日の筋トレスレきたか。

3 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 15:52:42.70 ID:SHEXdqGk

定期的に立つなこのスレ

4 ：ホールピペット(秋田県)：2010/03/03(水) 15:53:08.87 ID:zlcn8zXJ

筋トレすると禿げる

5 ：ガスレンジ(新潟県)：2010/03/03(水) 15:53:27.60 ID:rymGeIpN

また筋トレスレ立ったのか
こっちは？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1267520715/

6 ：ドリルドライバー(東京都)：2010/03/03(水) 15:54:00.15 ID:VPYOBJl7

今日から朝バナナダイエット始めました

7 ：蒸発皿(静岡県)：2010/03/03(水) 15:54:06.41 ID:HKRg8cVf

1週間サボったらうっすら見えてた腹筋の割れが埋没した

8 ：アリーン冷却器(兵庫県)：2010/03/03(水) 15:54:32.99 ID:KxhC4qu1

腰回りのぜい肉落とすのってやっぱ筋トレだけじゃ無理？

9 ：筆(長屋)：2010/03/03(水) 15:55:15.66 ID:24fh7oCF

懸垂ってコツある？
腕立てをキッチリやってるのに懸垂がダメダメな場合どうすりゃいいのよ

10 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 15:55:21.69 ID:8CSFYlVS

>>8
有酸素運動がいい。水泳、トレッドミル、ジョギング、エアロビクスなどで脂肪を燃やす

11 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/03(水) 15:55:22.17 ID:DSyBf0BR

>>4
マジかよ

12 ：錐(和歌山県)：2010/03/03(水) 15:55:36.42 ID:wrnxnyma

>>8
だって無酸素運動で脂肪は消費されないもん。

13 ：はさみ(茨城県)：2010/03/03(水) 15:55:36.46 ID:o/JZMUeq

筋トレでむきむきとかキモいから嫌なんだがすらっとした体になりたいんだが
鈴木えみとかカイトとかみたいな本当にすげー細くなりたいんだがどうすりゃいいんだ？

14 ：スプリッター(岩手県)：2010/03/03(水) 15:55:54.47 ID:dd8IJJwB

わき腹の横のお肉は最後の栄養保存庫だよな。おちね

15 ：すりこぎ(アラバマ州)：2010/03/03(水) 15:56:11.35 ID:d52TGUdX

だから懸垂一択だって何回言えばいいマッスルか？

16 ：回折格子(東京都)：2010/03/03(水) 15:57:10.97 ID:Amz0/C8j

筋トレより、その粗末なものをデカくしろよ・・・

17 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 15:57:52.85 ID:HVwqtBMz

1年前から懸垂生活してるのに未だに順手5回が限界なんだがどうなってんだよこれ

18 ：錐(和歌山県)：2010/03/03(水) 15:57:55.07 ID:wrnxnyma

楽しく筋トレしたいなら、ボルダリング。
軌道に乗ったら、背中が新秘孔突いた直前のアミバみたいになるが。

19 ：ばね(東京都)：2010/03/03(水) 15:58:41.88 ID:S+yDLPxH

なんでうさぎ飛びはダメなのに
スクワットはいいの？

20 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 15:58:58.44 ID:8CSFYlVS

>>9
背中の筋肉を意識する。上にもち上げた身体を下ろすときにこそ、グッと背中を意識する。
意識が難しいようなら、ラットプルダウンのマシンを使うのが近道。

21 ：フラスコ(愛知県)：2010/03/03(水) 15:59:14.60 ID:hy6Nco/i

踏み台昇降って有酸素運動になるの？

22 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 16:00:04.84 ID:SHEXdqGk

>>21
1時間続ければね

23 ：アリーン冷却器(兵庫県)：2010/03/03(水) 16:01:59.10 ID:KxhC4qu1

>>10
やっぱ有酸素運動か。
田舎だからスポーツクラブなんてもんはないし、天候不順でこの季節は走るのも結構厳しいんだよな。
まあ、とりあえず春に備えて筋トレしとくわ。

24 ：三脚(東京都)：2010/03/03(水) 16:02:10.99 ID:R7oKKcD7

おなかブヨブヨ＆Aカップ
どうすりゃいいの

25 ：修正テープ(関東)：2010/03/03(水) 16:04:16.46 ID:Al5DuGZI

ピラティスってやつどうなの
ムキムキじゃなくていいからしなやかになりたい

26 ：黒板消し(千葉県)：2010/03/03(水) 16:05:19.52 ID:WNp/DNvy

↓前回のオフ会

27 ：包丁(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:05:54.91 ID:gHj0aXE7

今年のオフ会はいつなんだろうな

28 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 16:06:20.90 ID:4ZzfI1+p

2年ぶりに新しいスーツ作りに行ったら
ウエストは5cm細くなってたのにバストとヒップはサイズアップしてたぜ
店主は「また型紙直さないといけないですね」ってぼやいてたw

29 ：砂鉄(福岡県)：2010/03/03(水) 16:08:10.68 ID:PK2Bo7uO

>>23
エアロバイクはどう？
雨なんて関係ないし、車などの危険もない

30 ：筆(catv?)：2010/03/03(水) 16:09:35.80 ID:G74JI3F4

ウエイトトレしてるとスーツとかのサイズが変わっていって金かかりそうだな
あくまで体型維持を目的とするなら自重で十分か

31 ：足枷(東海)：2010/03/03(水) 16:09:44.95 ID:7Ncr8wBw

尻がデカいんだけどどうすれば小さくなる？

32 ：修正液(関西地方)：2010/03/03(水) 16:10:42.44 ID:sfigVGjo

急に走り始めたからシンスプリントになっちまった

33 ：ガスレンジ(新潟県)：2010/03/03(水) 16:10:52.53 ID:rymGeIpN

>>31
ちょっとズボン脱いでお尻をこっちに向けてくれるかな？

34 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 16:11:04.94 ID:HHT04P3n

Wii Fitはじめました

35 ：落とし蓋(東京都)：2010/03/03(水) 16:13:54.78 ID:IOuPGpk9

血圧高いのに寒空の下ジョギングしたらぶっ倒れた
目覚めたらおっさんが横にいました

36 ：ドリルドライバー(千葉県)：2010/03/03(水) 16:14:50.65 ID:6b5t5q7f

受験太りしたから痩せ方教えろ

37 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 16:15:29.90 ID:GizSgd1D

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org698995.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org698997.jpg

38 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:15:44.16 ID:HVwqtBMz

食うなデヴ

39 ：ガスクロマトグラフィー(茨城県)：2010/03/03(水) 16:16:02.25 ID:RlRIIM8c

>>32
アイスマッサージしろアイスマッサージ

40 ：筆箱(dion軍)：2010/03/03(水) 16:16:10.28 ID:0ZftaSl0

>>33
まずは俺から頼む

41 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 16:16:13.15 ID:SHEXdqGk

>>36
○　1ヶ月絶食する
確実に痩せます

42 ：首輪(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 16:16:17.66 ID:f/2ghRD9

早速質問だ
腕立て、スクワット楽々50回こなせるようになったらそれはエネルギーを消費してるだけなの？
また、楽々こなせる様になりつつ肥大も狙うにはどうすりゃいい？

43 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 16:17:21.69 ID:SHEXdqGk

>>42
片手で腕立てだ

44 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:17:49.56 ID:HVwqtBMz

>>42
水入れたペットボトル何本もぶちこんだリュック背負って腕立て・スクワット

45 ：時計皿(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:18:01.98 ID:y3gxtdUv

>>36
毎日歩け。バイトでも図書館でもなんでもいいから目的地作って、
そこまで往復歩くの。Googleマップなんか見ながらいろんなルート探ったりしてさ。
俺はそれで2ヶ月で6キロ痩せたよ。

46 ：ニッパ(dion軍)：2010/03/03(水) 16:18:08.62 ID:TNSqpicg

筋トレ部のブログって続いてんの？

47 ：筆箱(dion軍)：2010/03/03(水) 16:18:09.34 ID:0ZftaSl0

>>42
ググれカス

48 ：ガスレンジ(新潟県)：2010/03/03(水) 16:18:33.82 ID:rymGeIpN

>>37
１枚目にいるのはブチハイエナか？

49 ：ドリルドライバー(千葉県)：2010/03/03(水) 16:20:07.17 ID:6b5t5q7f

>>41
手足口病で8日間断食した事あるが、病院のロビーで倒れた

50 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:22:05.46 ID:0I8ru8Xs

>>13
食わずにずっと寝とけ

51 ：がんもどき(東京都)：2010/03/03(水) 16:24:59.23 ID:W3fX95eU

質問です。
筋肉痛にならずに筋肉に気怠さしか残ってないんですが、これは効果は出てるんですか？

52 ：原稿用紙(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:24:59.97 ID:5MkVyp0a

おすすめの腕立て教えてくれよ

53 ：錘(東京都)：2010/03/03(水) 16:40:57.69 ID:4t2wzFre

>>42
腕立てジャンプわかるか
手でジャンプして一回拍手するアレ
あれ50回に挑戦だ
最初は20回でいい

瞬発力鍛えると肥大する
スクワットも同様に
とにかくジャンプだ

54 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 16:44:47.57 ID:usxxXocR

>>51
難しい質問ですね。私は必ずしも筋肉痛がないと効いてないなんてことはないと思います。
できれば疲労は引きずらない方がいいと思いますし、サプリなどでカバーしたりしてます。
何もしてなかった人が筋トレして筋肉痛になったりするレベルじゃあ、ベテランは筋肉痛にならないと思うし。
もし、体を大きくする筋トレしてるのなら、筋肉痛より体が張ってるかどうかで判断するとかはどうでしょうか。

一応、筋トレスレお馴染みの各部位の筋トレ方法と動画リンクのサイトを貼っておきますね。
http://kinnix.seesaa.net/

>>52
胸の筋トレのところのプッシュアップを参考に。

55 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/03(水) 16:45:52.35 ID:MXisuR/X

筋トレしたら屁が臭くなった

56 ：マイクロピペット(山梨県)：2010/03/03(水) 16:47:58.60 ID:8CFM0WMv

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

57 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/03(水) 16:48:47.27 ID:MXisuR/X

週2クランチやったら3ヶ月でズボンが79→76になった

58 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:48:59.81 ID:0I8ru8Xs

>>51
記録が伸びれば基本的に問題ない

59 ：パイプレンチ(東京都)：2010/03/03(水) 16:51:54.63 ID:w62EPZmJ

3ヶ月間、腹筋背筋やって腹回りの贅肉はかなり取れたけど、
体重は0.5kgも変わらないんだぜ・・・

60 ：浮子(catv?)：2010/03/03(水) 16:52:50.98 ID:cy5TRVn2

下っ腹を凹ますために、テレビ見たり音楽聴いたりしてる時間を有酸素運動に有効活用しようと
ろくに仕様も読まず安いエアロバイク買ったら連続使用時間が30分だったでござる

61 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/03(水) 16:53:32.83 ID:Ho5a/RU5

有酸素運動は時間かかるのが難点だな。１０分ぐらいでできれば良いのに。

62 ：試験管挟み(福井県)：2010/03/03(水) 16:54:13.66 ID:a3Zff9RZ

痩せるのに腹筋って有効なの？

63 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 16:55:32.41 ID:usxxXocR

>>59
私は80kgありますが細いって言われます。
腹回りの贅肉とれて体重の変化がほぼないってことは筋量を減らさず脂肪を落とせたってことだから最高なんじゃないですか？

64 ：エリ(大阪府)：2010/03/03(水) 16:56:07.91 ID:TiyZcNEY

>>62
デカイ筋肉は大飯ぐらいだから有効かと

65 ：サインペン(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:58:09.41 ID:+KgOzMEn

筋トレやって3ヶ月で挫折してジョギングやって1ヶ月で挫折して
わかったの俺は本当にどうしようもない駄目なやつだと言うことだ
努力って才能だね

66 ：カッティングマット(山口県)：2010/03/03(水) 16:58:11.98 ID:+eHKyQj5

ビリーズブートキャンプ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

67 ：バカ：2010/03/03(水) 16:59:35.09 ID:cCope2Gq

プロテインの量増やしたら体脂肪率ばかり上がって嫌になる

68 ：錘(東京都)：2010/03/03(水) 17:00:17.89 ID:4t2wzFre

腹が減る

69 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 17:01:46.90 ID:GizSgd1D

>>59
いいことじゃないか

70 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 17:02:41.30 ID:usxxXocR

>>62
ダイエットのためのメニューというよりも、
基本的に俗に言う腹筋（クランチ）は、腹部の筋肉を強化する筋力増加種目です。

71 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/03(水) 17:04:31.49 ID:MXisuR/X

>>69
どこ目指してるのか知らんが豚になってるじゃないか
筋肉ダルマ目指してんの？

72 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 17:05:08.05 ID:IGPvPTQR

むしろ体の末端をムキムキにした方がスマートに見える
プリケツはキモい

73 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 17:05:33.76 ID:0I8ru8Xs

>>61
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3
これの一番下がヒントになりそうだぞ

74 ：首輪(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 17:07:15.25 ID:f/2ghRD9

答えてくれたやつありがとなあ

75 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 17:07:38.99 ID:GizSgd1D

>>71
自分でもよく分からん
夏になったら絞ろうと思ってる

76 ：エリ(宮崎県)：2010/03/03(水) 17:08:05.41 ID:Lkb3gyU+

筋トレスレがあると落ち着くなぁ

77 ：エリ(茨城県)：2010/03/03(水) 17:10:36.27 ID:KAXmBxc+

読むだけでやった気になれるから筋トレスレ好きだ

78 ：すり鉢(東京都)：2010/03/03(水) 17:11:11.81 ID:8r/1HWP7

ペプシネックスの新しいボトルのデザインがTENGAっぽくて困るわ

79 ：リービッヒ冷却器(西日本)：2010/03/03(水) 17:12:04.40 ID:Femd8Cyc

上半身はやる部分を別けてちゃんと毎日やってるけど
下半身はついついサボっちゃう・・・

80 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/03(水) 17:12:45.46 ID:Ho5a/RU5

>>73
さんきゅー。強い運動→ゆるい運動の繰り返しだと効果的になるんだな。

探したらこんなのもあった。
ttp://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to364.htm

こっちのが長時間だらだら運動するよりは楽しくやれそうだ。

81 ：烏口(埼玉県)：2010/03/03(水) 17:32:18.70 ID:3OIFrMh0

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

82 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 17:35:03.42 ID:4ZzfI1+p

>>81
おまえらはスレ立つたびにビリーの動画貼ってるけど本当にやってるの？
まあ俺にとっては心の師なんだが

83 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 17:38:49.51 ID:0I8ru8Xs

>>81
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm268281

84 ：筆(長屋)：2010/03/03(水) 17:41:54.48 ID:24fh7oCF

>>20
サンクスコ

85 ：すり鉢(東京都)：2010/03/03(水) 17:46:21.10 ID:VpxXpEaP

手首にガングリオンできて腕立てが出来ないんだけど手首に体重掛ける以外で大胸筋鍛える方法ないの？

86 ：回折格子(神奈川県)：2010/03/03(水) 17:48:28.96 ID:ul7NU+Si

YOSHIKIみたいな顔になりたい

87 ：蒸発皿(北海道)：2010/03/03(水) 17:49:09.16 ID:NaqJImYG

ジム行ってマシーン

88 ：エリ(大阪府)：2010/03/03(水) 17:51:58.01 ID:TiyZcNEY

>>85
バタフライなら三角筋がメインだが大胸筋もいけるはず

89 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 18:13:29.21 ID:8CSFYlVS

>>85
チェストプレスのマシン使うのが楽

90 ：飯盒(大阪府)：2010/03/03(水) 18:20:31.42 ID:MLL49ptA

背中が痛くて何もできない

91 ：モンドリ(福岡県)：2010/03/03(水) 18:22:37.04 ID:gsZyBUlG

器具いっさい使わず
ランニング、腕立て、腹筋で十分体作れるよ

92 ：イカ巻き(dion軍)：2010/03/03(水) 18:25:24.42 ID:53K8i36t

そりゃ十分つくれるだろうが、マシンダンベルに頼れば十分の手間が三分くらいだ

93 ：すり鉢(東京都)：2010/03/03(水) 18:26:33.72 ID:VpxXpEaP

>>88-89
ありがとう

94 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:27:53.51 ID:usxxXocR

>>91
造りたい体による。それに、自重トレのみならチンニングは必須じゃないかな？

95 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/03(水) 18:35:28.63 ID:C6E7Hp5Q

>>91
背中のメニューが無い時点で論外。

96 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:38:48.08 ID:usxxXocR

>>85
ガングリオンかぁ。俺も手首痛いけど腱鞘炎とどっちだろ。
コブってほど腫れてないんだよなぁ。ある方向に動かすと神経圧迫する感じで痛いんだが。
もう２週間くらい経つわ。トレ長期休暇せんといかんのかなぁ。

97 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:41:58.18 ID:usxxXocR

手首痛えけどジム行って来る。

98 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:44:09.96 ID:usxxXocR

みんな大好きケビン・レブローニの胸の筋トレ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349

99 ：マスキングテープ(長屋)：2010/03/03(水) 18:46:03.62 ID:1pTouQPF

純粋筋トレスレか
GJ

100 ：アスピレーター(福岡県)：2010/03/03(水) 18:50:33.45 ID:pGWwUfWz

やめた！やめた！ベンチプレスはやめた！