夏に向けて筋トレしようぜ

1 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 15:52:09.52 ID:8CSFYlVS● BE:647928364-BRZ(10000)

全米で愛読されているという、ボディービルダー御用達の筋肉雑誌「マスキュラー
デベロップメント」。和訳すると「筋肉研究所」。だいたい察しがつくとは思うのだけど、
雑誌の最初から最後まで筋肉。ボディービルの大会の様子や選手のインタビュー、
各選手の体のつくり方など多岐に渡って掲載されている。

　この雑誌を教えてくれたのは知人のボディービルダー（この世界では有名人で愛読者。
名前は出すなと言われているので出せないが）。英語が達者でなくても全頁フルカラーの
写真付きは、見ている者の目を楽しませてくれるから好きだという。

　体のつくり方は、全体的にやるのではなく「今日は胸を鍛える日」とか「脚を鍛える日」とか
一部分集中してやるのだという。トレーニングの仕方はペースがあるから皆同じとは限らない
らしいが、この本を教えてくれた本人は１時間の内５分休んで再開というやり方でどんどん
こなしていくらしい。これに付いて来られる人はなかなかいないという話だった。

http://www.47news.jp/EN/201003/EN2010030201000498.html

2 ：スプリッター(岩手県)：2010/03/03(水) 15:52:32.43 ID:dd8IJJwB

本日の筋トレスレきたか。

3 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 15:52:42.70 ID:SHEXdqGk

定期的に立つなこのスレ

4 ：ホールピペット(秋田県)：2010/03/03(水) 15:53:08.87 ID:zlcn8zXJ

筋トレすると禿げる

5 ：ガスレンジ(新潟県)：2010/03/03(水) 15:53:27.60 ID:rymGeIpN

また筋トレスレ立ったのか
こっちは？
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1267520715/

6 ：ドリルドライバー(東京都)：2010/03/03(水) 15:54:00.15 ID:VPYOBJl7

今日から朝バナナダイエット始めました

7 ：蒸発皿(静岡県)：2010/03/03(水) 15:54:06.41 ID:HKRg8cVf

1週間サボったらうっすら見えてた腹筋の割れが埋没した

8 ：アリーン冷却器(兵庫県)：2010/03/03(水) 15:54:32.99 ID:KxhC4qu1

腰回りのぜい肉落とすのってやっぱ筋トレだけじゃ無理？

9 ：筆(長屋)：2010/03/03(水) 15:55:15.66 ID:24fh7oCF

懸垂ってコツある？
腕立てをキッチリやってるのに懸垂がダメダメな場合どうすりゃいいのよ

10 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 15:55:21.69 ID:8CSFYlVS

>>8
有酸素運動がいい。水泳、トレッドミル、ジョギング、エアロビクスなどで脂肪を燃やす

11 ：ペトリ皿(東京都)：2010/03/03(水) 15:55:22.17 ID:DSyBf0BR

>>4
マジかよ

12 ：錐(和歌山県)：2010/03/03(水) 15:55:36.42 ID:wrnxnyma

>>8
だって無酸素運動で脂肪は消費されないもん。

13 ：はさみ(茨城県)：2010/03/03(水) 15:55:36.46 ID:o/JZMUeq

筋トレでむきむきとかキモいから嫌なんだがすらっとした体になりたいんだが
鈴木えみとかカイトとかみたいな本当にすげー細くなりたいんだがどうすりゃいいんだ？

14 ：スプリッター(岩手県)：2010/03/03(水) 15:55:54.47 ID:dd8IJJwB

わき腹の横のお肉は最後の栄養保存庫だよな。おちね

15 ：すりこぎ(アラバマ州)：2010/03/03(水) 15:56:11.35 ID:d52TGUdX

だから懸垂一択だって何回言えばいいマッスルか？

16 ：回折格子(東京都)：2010/03/03(水) 15:57:10.97 ID:Amz0/C8j

筋トレより、その粗末なものをデカくしろよ・・・

17 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 15:57:52.85 ID:HVwqtBMz

1年前から懸垂生活してるのに未だに順手5回が限界なんだがどうなってんだよこれ

18 ：錐(和歌山県)：2010/03/03(水) 15:57:55.07 ID:wrnxnyma

楽しく筋トレしたいなら、ボルダリング。
軌道に乗ったら、背中が新秘孔突いた直前のアミバみたいになるが。

19 ：ばね(東京都)：2010/03/03(水) 15:58:41.88 ID:S+yDLPxH

なんでうさぎ飛びはダメなのに
スクワットはいいの？

20 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 15:58:58.44 ID:8CSFYlVS

>>9
背中の筋肉を意識する。上にもち上げた身体を下ろすときにこそ、グッと背中を意識する。
意識が難しいようなら、ラットプルダウンのマシンを使うのが近道。

21 ：フラスコ(愛知県)：2010/03/03(水) 15:59:14.60 ID:hy6Nco/i

踏み台昇降って有酸素運動になるの？

22 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 16:00:04.84 ID:SHEXdqGk

>>21
1時間続ければね

23 ：アリーン冷却器(兵庫県)：2010/03/03(水) 16:01:59.10 ID:KxhC4qu1

>>10
やっぱ有酸素運動か。
田舎だからスポーツクラブなんてもんはないし、天候不順でこの季節は走るのも結構厳しいんだよな。
まあ、とりあえず春に備えて筋トレしとくわ。

24 ：三脚(東京都)：2010/03/03(水) 16:02:10.99 ID:R7oKKcD7

おなかブヨブヨ＆Aカップ
どうすりゃいいの

25 ：修正テープ(関東)：2010/03/03(水) 16:04:16.46 ID:Al5DuGZI

ピラティスってやつどうなの
ムキムキじゃなくていいからしなやかになりたい

26 ：黒板消し(千葉県)：2010/03/03(水) 16:05:19.52 ID:WNp/DNvy

↓前回のオフ会

27 ：包丁(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:05:54.91 ID:gHj0aXE7

今年のオフ会はいつなんだろうな

28 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 16:06:20.90 ID:4ZzfI1+p

2年ぶりに新しいスーツ作りに行ったら
ウエストは5cm細くなってたのにバストとヒップはサイズアップしてたぜ
店主は「また型紙直さないといけないですね」ってぼやいてたw

29 ：砂鉄(福岡県)：2010/03/03(水) 16:08:10.68 ID:PK2Bo7uO

>>23
エアロバイクはどう？
雨なんて関係ないし、車などの危険もない

30 ：筆(catv?)：2010/03/03(水) 16:09:35.80 ID:G74JI3F4

ウエイトトレしてるとスーツとかのサイズが変わっていって金かかりそうだな
あくまで体型維持を目的とするなら自重で十分か

31 ：足枷(東海)：2010/03/03(水) 16:09:44.95 ID:7Ncr8wBw

尻がデカいんだけどどうすれば小さくなる？

32 ：修正液(関西地方)：2010/03/03(水) 16:10:42.44 ID:sfigVGjo

急に走り始めたからシンスプリントになっちまった

33 ：ガスレンジ(新潟県)：2010/03/03(水) 16:10:52.53 ID:rymGeIpN

>>31
ちょっとズボン脱いでお尻をこっちに向けてくれるかな？

34 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 16:11:04.94 ID:HHT04P3n

Wii Fitはじめました

35 ：落とし蓋(東京都)：2010/03/03(水) 16:13:54.78 ID:IOuPGpk9

血圧高いのに寒空の下ジョギングしたらぶっ倒れた
目覚めたらおっさんが横にいました

36 ：ドリルドライバー(千葉県)：2010/03/03(水) 16:14:50.65 ID:6b5t5q7f

受験太りしたから痩せ方教えろ

37 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 16:15:29.90 ID:GizSgd1D

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org698995.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org698997.jpg

38 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:15:44.16 ID:HVwqtBMz

食うなデヴ

39 ：ガスクロマトグラフィー(茨城県)：2010/03/03(水) 16:16:02.25 ID:RlRIIM8c

>>32
アイスマッサージしろアイスマッサージ

40 ：筆箱(dion軍)：2010/03/03(水) 16:16:10.28 ID:0ZftaSl0

>>33
まずは俺から頼む

41 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 16:16:13.15 ID:SHEXdqGk

>>36
○　1ヶ月絶食する
確実に痩せます

42 ：首輪(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 16:16:17.66 ID:f/2ghRD9

早速質問だ
腕立て、スクワット楽々50回こなせるようになったらそれはエネルギーを消費してるだけなの？
また、楽々こなせる様になりつつ肥大も狙うにはどうすりゃいい？

43 ：セラミック金網(広島県)：2010/03/03(水) 16:17:21.69 ID:SHEXdqGk

>>42
片手で腕立てだ

44 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:17:49.56 ID:HVwqtBMz

>>42
水入れたペットボトル何本もぶちこんだリュック背負って腕立て・スクワット

45 ：時計皿(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:18:01.98 ID:y3gxtdUv

>>36
毎日歩け。バイトでも図書館でもなんでもいいから目的地作って、
そこまで往復歩くの。Googleマップなんか見ながらいろんなルート探ったりしてさ。
俺はそれで2ヶ月で6キロ痩せたよ。

46 ：ニッパ(dion軍)：2010/03/03(水) 16:18:08.62 ID:TNSqpicg

筋トレ部のブログって続いてんの？

47 ：筆箱(dion軍)：2010/03/03(水) 16:18:09.34 ID:0ZftaSl0

>>42
ググれカス

48 ：ガスレンジ(新潟県)：2010/03/03(水) 16:18:33.82 ID:rymGeIpN

>>37
１枚目にいるのはブチハイエナか？

49 ：ドリルドライバー(千葉県)：2010/03/03(水) 16:20:07.17 ID:6b5t5q7f

>>41
手足口病で8日間断食した事あるが、病院のロビーで倒れた

50 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:22:05.46 ID:0I8ru8Xs

>>13
食わずにずっと寝とけ

51 ：がんもどき(東京都)：2010/03/03(水) 16:24:59.23 ID:W3fX95eU

質問です。
筋肉痛にならずに筋肉に気怠さしか残ってないんですが、これは効果は出てるんですか？

52 ：原稿用紙(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:24:59.97 ID:5MkVyp0a

おすすめの腕立て教えてくれよ

53 ：錘(東京都)：2010/03/03(水) 16:40:57.69 ID:4t2wzFre

>>42
腕立てジャンプわかるか
手でジャンプして一回拍手するアレ
あれ50回に挑戦だ
最初は20回でいい

瞬発力鍛えると肥大する
スクワットも同様に
とにかくジャンプだ

54 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 16:44:47.57 ID:usxxXocR

>>51
難しい質問ですね。私は必ずしも筋肉痛がないと効いてないなんてことはないと思います。
できれば疲労は引きずらない方がいいと思いますし、サプリなどでカバーしたりしてます。
何もしてなかった人が筋トレして筋肉痛になったりするレベルじゃあ、ベテランは筋肉痛にならないと思うし。
もし、体を大きくする筋トレしてるのなら、筋肉痛より体が張ってるかどうかで判断するとかはどうでしょうか。

一応、筋トレスレお馴染みの各部位の筋トレ方法と動画リンクのサイトを貼っておきますね。
http://kinnix.seesaa.net/

>>52
胸の筋トレのところのプッシュアップを参考に。

55 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/03(水) 16:45:52.35 ID:MXisuR/X

筋トレしたら屁が臭くなった

56 ：マイクロピペット(山梨県)：2010/03/03(水) 16:47:58.60 ID:8CFM0WMv

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

57 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/03(水) 16:48:47.27 ID:MXisuR/X

週2クランチやったら3ヶ月でズボンが79→76になった

58 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 16:48:59.81 ID:0I8ru8Xs

>>51
記録が伸びれば基本的に問題ない

59 ：パイプレンチ(東京都)：2010/03/03(水) 16:51:54.63 ID:w62EPZmJ

3ヶ月間、腹筋背筋やって腹回りの贅肉はかなり取れたけど、
体重は0.5kgも変わらないんだぜ・・・

60 ：浮子(catv?)：2010/03/03(水) 16:52:50.98 ID:cy5TRVn2

下っ腹を凹ますために、テレビ見たり音楽聴いたりしてる時間を有酸素運動に有効活用しようと
ろくに仕様も読まず安いエアロバイク買ったら連続使用時間が30分だったでござる

61 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/03(水) 16:53:32.83 ID:Ho5a/RU5

有酸素運動は時間かかるのが難点だな。１０分ぐらいでできれば良いのに。

62 ：試験管挟み(福井県)：2010/03/03(水) 16:54:13.66 ID:a3Zff9RZ

痩せるのに腹筋って有効なの？

63 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 16:55:32.41 ID:usxxXocR

>>59
私は80kgありますが細いって言われます。
腹回りの贅肉とれて体重の変化がほぼないってことは筋量を減らさず脂肪を落とせたってことだから最高なんじゃないですか？

64 ：エリ(大阪府)：2010/03/03(水) 16:56:07.91 ID:TiyZcNEY

>>62
デカイ筋肉は大飯ぐらいだから有効かと

65 ：サインペン(神奈川県)：2010/03/03(水) 16:58:09.41 ID:+KgOzMEn

筋トレやって3ヶ月で挫折してジョギングやって1ヶ月で挫折して
わかったの俺は本当にどうしようもない駄目なやつだと言うことだ
努力って才能だね

66 ：カッティングマット(山口県)：2010/03/03(水) 16:58:11.98 ID:+eHKyQj5

ビリーズブートキャンプ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

67 ：バカ：2010/03/03(水) 16:59:35.09 ID:cCope2Gq

プロテインの量増やしたら体脂肪率ばかり上がって嫌になる

68 ：錘(東京都)：2010/03/03(水) 17:00:17.89 ID:4t2wzFre

腹が減る

69 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 17:01:46.90 ID:GizSgd1D

>>59
いいことじゃないか

70 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 17:02:41.30 ID:usxxXocR

>>62
ダイエットのためのメニューというよりも、
基本的に俗に言う腹筋（クランチ）は、腹部の筋肉を強化する筋力増加種目です。

71 ：オートクレーブ(兵庫県)：2010/03/03(水) 17:04:31.49 ID:MXisuR/X

>>69
どこ目指してるのか知らんが豚になってるじゃないか
筋肉ダルマ目指してんの？

72 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 17:05:08.05 ID:IGPvPTQR

むしろ体の末端をムキムキにした方がスマートに見える
プリケツはキモい

73 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 17:05:33.76 ID:0I8ru8Xs

>>61
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=361&teachid=3
これの一番下がヒントになりそうだぞ

74 ：首輪(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 17:07:15.25 ID:f/2ghRD9

答えてくれたやつありがとなあ

75 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 17:07:38.99 ID:GizSgd1D

>>71
自分でもよく分からん
夏になったら絞ろうと思ってる

76 ：エリ(宮崎県)：2010/03/03(水) 17:08:05.41 ID:Lkb3gyU+

筋トレスレがあると落ち着くなぁ

77 ：エリ(茨城県)：2010/03/03(水) 17:10:36.27 ID:KAXmBxc+

読むだけでやった気になれるから筋トレスレ好きだ

78 ：すり鉢(東京都)：2010/03/03(水) 17:11:11.81 ID:8r/1HWP7

ペプシネックスの新しいボトルのデザインがTENGAっぽくて困るわ

79 ：リービッヒ冷却器(西日本)：2010/03/03(水) 17:12:04.40 ID:Femd8Cyc

上半身はやる部分を別けてちゃんと毎日やってるけど
下半身はついついサボっちゃう・・・

80 ：消しゴム(関西地方)：2010/03/03(水) 17:12:45.46 ID:Ho5a/RU5

>>73
さんきゅー。強い運動→ゆるい運動の繰り返しだと効果的になるんだな。

探したらこんなのもあった。
ttp://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/repoto/repo-to364.htm

こっちのが長時間だらだら運動するよりは楽しくやれそうだ。

81 ：烏口(埼玉県)：2010/03/03(水) 17:32:18.70 ID:3OIFrMh0

ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm6678927

82 ：エリ(東京都)：2010/03/03(水) 17:35:03.42 ID:4ZzfI1+p

>>81
おまえらはスレ立つたびにビリーの動画貼ってるけど本当にやってるの？
まあ俺にとっては心の師なんだが

83 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 17:38:49.51 ID:0I8ru8Xs

>>81
ﾜﾝﾓｱｾｯ!!
http://www.nicovideo.jp/watch/sm268281

84 ：筆(長屋)：2010/03/03(水) 17:41:54.48 ID:24fh7oCF

>>20
サンクスコ

85 ：すり鉢(東京都)：2010/03/03(水) 17:46:21.10 ID:VpxXpEaP

手首にガングリオンできて腕立てが出来ないんだけど手首に体重掛ける以外で大胸筋鍛える方法ないの？

86 ：回折格子(神奈川県)：2010/03/03(水) 17:48:28.96 ID:ul7NU+Si

YOSHIKIみたいな顔になりたい

87 ：蒸発皿(北海道)：2010/03/03(水) 17:49:09.16 ID:NaqJImYG

ジム行ってマシーン

88 ：エリ(大阪府)：2010/03/03(水) 17:51:58.01 ID:TiyZcNEY

>>85
バタフライなら三角筋がメインだが大胸筋もいけるはず

89 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 18:13:29.21 ID:8CSFYlVS

>>85
チェストプレスのマシン使うのが楽

90 ：飯盒(大阪府)：2010/03/03(水) 18:20:31.42 ID:MLL49ptA

背中が痛くて何もできない

91 ：モンドリ(福岡県)：2010/03/03(水) 18:22:37.04 ID:gsZyBUlG

器具いっさい使わず
ランニング、腕立て、腹筋で十分体作れるよ

92 ：イカ巻き(dion軍)：2010/03/03(水) 18:25:24.42 ID:53K8i36t

そりゃ十分つくれるだろうが、マシンダンベルに頼れば十分の手間が三分くらいだ

93 ：すり鉢(東京都)：2010/03/03(水) 18:26:33.72 ID:VpxXpEaP

>>88-89
ありがとう

94 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:27:53.51 ID:usxxXocR

>>91
造りたい体による。それに、自重トレのみならチンニングは必須じゃないかな？

95 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/03(水) 18:35:28.63 ID:C6E7Hp5Q

>>91
背中のメニューが無い時点で論外。

96 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:38:48.08 ID:usxxXocR

>>85
ガングリオンかぁ。俺も手首痛いけど腱鞘炎とどっちだろ。
コブってほど腫れてないんだよなぁ。ある方向に動かすと神経圧迫する感じで痛いんだが。
もう２週間くらい経つわ。トレ長期休暇せんといかんのかなぁ。

97 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:41:58.18 ID:usxxXocR

手首痛えけどジム行って来る。

98 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 18:44:09.96 ID:usxxXocR

みんな大好きケビン・レブローニの胸の筋トレ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9267349

99 ：マスキングテープ(長屋)：2010/03/03(水) 18:46:03.62 ID:1pTouQPF

純粋筋トレスレか
GJ

100 ：アスピレーター(福岡県)：2010/03/03(水) 18:50:33.45 ID:pGWwUfWz

やめた！やめた！ベンチプレスはやめた！

101 ：金槌(千葉県)：2010/03/03(水) 18:54:22.50 ID:qLBabeuo

毎日セックスすればいいんじゃね？

102 ：グラインダー(関西地方)：2010/03/03(水) 18:55:31.84 ID:x8gUIpDK

増量目的にはエビオスかわかもとどっちが良いのよ？

103 ：乾燥管(山口県)：2010/03/03(水) 18:57:02.62 ID:yUoX3mhS

己の肉体を極限までイジメ抜く（ﾜﾗ

104 ：指矩(福岡県)：2010/03/03(水) 18:58:20.66 ID:woAqS5s7

胸が厚くなるな

105 ：マスキングテープ(長屋)：2010/03/03(水) 19:02:36.65 ID:Fi7CD7Pf

>>13
ヒント　筋トレごときでそう簡単にムキムキにはならない。

>>14
残念ながらデブは餓死する時デブのままで死ぬらしい。栄養消費して長生きとかしないんだってよ
何のための脂肪だよｗｗｗｗｗ

106 ：スタンド(コネチカット州)：2010/03/03(水) 19:02:55.82 ID:NEMesAxp

金がないなら懸垂と腹筋頑張れ

107 ：アスピレーター(福岡県)：2010/03/03(水) 19:03:59.06 ID:pGWwUfWz

>>102
輪かもと使ってるけどオススメ

108 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/03(水) 19:04:13.03 ID:C6E7Hp5Q

>>102
消化吸収促進が目的なら各種栄養素の消化酵素が入った消化薬。

109 ：砥石(東京都)：2010/03/03(水) 19:06:24.98 ID:ohoVVkR3

腕立てから始まって
逆立ち腕立て、上水平と発展していけば自重だけで恐ろしい体になれるだろ

110 ：電子レンジ(長屋)：2010/03/03(水) 19:08:37.85 ID:Oj+Pavy7

つか筋トレして体が引き締まるのはいいが
風邪を引きやすくなるってほんとだったんだな。
今年の寒波の中風邪引いて回復に時間かかった・・・

111 ：砥石(東京都)：2010/03/03(水) 19:10:58.19 ID:ohoVVkR3

俺も雨に濡れるたびに風邪ひいてたけどグルタミン摂ってから大分ましになった
グルタミンとクレアチンは最強だわ

112 ：金槌(福岡県)：2010/03/03(水) 19:14:13.04 ID:hPQeeTBC

1年食事制限したけど辞めた反動で腹八分目に抑えられない
お菓子も我慢できない時は今まで板チョコ1粒食べれば満足してたのに6粒も食っちまった
太りそう...

113 ：がんもどき(東京都)：2010/03/03(水) 19:14:55.55 ID:W3fX95eU

>>54
なるほど。ありがとうございます。

114 ：漁網(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 19:17:58.56 ID:d8Z2DsFb

ニュー速体育会の入会資格は、やはり五輪トライアスロン代表くらいの身体能力が必要ですか？

115 ：ホワイトボード(鹿児島県)：2010/03/03(水) 19:22:03.08 ID:18g6ALhE

　匚￣|厂凵￣|　__厂 |_＿＿_　ｒ‐┘￣|＿_ 　　 __｣￣Ｌ._ ｒ-┐ 　/ヽ／￣/ 　　　厂￣l＿_
　　ｒ┘_ｊｌ== 　==| Ｌ..　　＿　　l　Ｌ._ 　　　　｀ヽ〈　　　　　ｌ| 　l　,､_> 　　　￣/ 　 / 　　　　|
　 │ Ｌ | n　 n　| 　|　　| 　| 　 l　／　 /⌒i 　　|　`７　/'ｌ　|| 　|〈_ 　　 /ﾆニ'　／　／￣￣
　　Ｌ.　|∟ 　＿_| 　|　　ｌ　| 　 |〈　　　|　 / 　 / 　/　/_/　/'ｌ　││ 　　＿__/　| 　　{、　 _,、
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116 ：マスキングテープ(長屋)：2010/03/03(水) 19:22:21.78 ID:1pTouQPF

>>109
今逆立ちなんだけど上水平ってどうやるの？

117 ：セロハンテープ(愛知県)：2010/03/03(水) 19:23:42.43 ID:66zoMhV2

昨日半年ぶりに腕立て腹筋やったら今日になって筋肉痛がひどい

118 ：プライヤ(鳥取県)：2010/03/03(水) 19:25:18.31 ID:EjkIkvfl

腹筋を追い込むとおなかが緩くなるのは俺だけ？

プランク（いわゆる「エアセックス」）
　粟井センセによる体幹部のトレーニング　「プランク」の解説
　http://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE

ドローイン（デスクワーク中にできる筋トレ）
　「引っ込める」毎日続けて（読売新聞・連載・健康プラス）
　http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=5180

119 ：画鋲(大阪府)：2010/03/03(水) 19:28:04.34 ID:xrwI1NQn

じゃあ背中の筋トレって何すればいいんだよ

120 ：フライパン(コネチカット州)：2010/03/03(水) 19:28:29.90 ID:Ls2Qn2nf

>>100
なんで？

てか胸のトレに、みんなあんまりベンチプレスしないのはなんで？

121 ：すりこぎ(静岡県)：2010/03/03(水) 19:29:56.50 ID:LHQKmqtT

　本来胃腸に向かうはずの血液がトレーニングをしたため腹筋に向かってしまい、その結果消化活動に支障をきたしているのかも。結構ある話だと思う。
トレーニングの時間と食事の時間を考え直してみたらどうかしら。

122 ：烏口(埼玉県)：2010/03/03(水) 19:32:53.02 ID:3OIFrMh0

>>82
当たり前だろ24キロ痩せたわ

123 ：ドラフト(岡山県)：2010/03/03(水) 19:33:21.03 ID:GizSgd1D

>>119
懸垂しとけ

124 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 19:40:31.12 ID:8CSFYlVS

>>120
整形外科の医師いわく、ベンチプレスは肩を痛めやすいといってた
ダンベルフライの方がよいと。

125 ：やかん(長屋)：2010/03/03(水) 19:43:28.34 ID:0lGzX+R7

筋トレってひとりで孤独に友達もいないのにやるものでしよ
なんか暗くて嫌い　性格暗そうなのが嫌ね

126 ：メスピペット(東京都)：2010/03/03(水) 19:46:52.42 ID:Hqje7SJW

皆で集まって笑顔で筋トレしてるのも十分気持ち悪いと思う

127 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 19:48:31.14 ID:8CSFYlVS

トレーニーは基本的に親切だよ

128 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/03(水) 19:48:36.30 ID:kB3qbE2f

1日たったの10分、腕立てと腹筋やってるだけだけど、ずいぶん筋肉つくね。
元がガリガリだから変化がハッキリわかって励みになるわ

129 ：ばね(長屋)：2010/03/03(水) 19:49:15.19 ID:zRdZeJiN

ウェイトトレーニング部に体験入部した時ベンチプレス挙げる度に
部員が大声でかけ声あげるのが怖くて１日で辞めた。

130 ：石綿金網(埼玉県)：2010/03/03(水) 19:50:39.56 ID:no+RN18Y

>>124
フライで頑張りすぎて胸切ったという書き込みを前見てぞっとしたことがある

131 ：フードプロセッサー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 19:51:51.05 ID:3eMqLBIT

>>128
初心者ボーナスはすぐ終わるよ
自重ならなおさら

132 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/03(水) 19:52:52.43 ID:C6E7Hp5Q

>>125
本当にそうなら特定の集団が器具等を占領して
他の人が使えないって問題が起こらなくて平和なのにね。

133 ：カッター(アラバマ州)：2010/03/03(水) 19:55:55.47 ID:8Pl6gKDi

腕立ての負荷大きくしたいです
助けて筋トレ部

134 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/03(水) 20:03:37.85 ID:C6E7Hp5Q

>>133
パワープッシュアップ3でも買えば？

135 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 20:07:04.55 ID:8CSFYlVS

>>133
片足の上に片足をのせる
スローであげさげする

136 ：アスピレーター(福岡県)：2010/03/03(水) 20:10:01.90 ID:pGWwUfWz

>>120
ベンチ１２５ｋｇまでいったからベンチのこだわりは特になくなった。
元々、あまり肩が強くないんだ

137 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/03(水) 20:14:14.96 ID:kB3qbE2f

>>131
そうなのか…。
確かに、自重でムキムキになれるんなら誰もジムなんか行かんよなw

138 ：鉛筆削り(神奈川県)：2010/03/03(水) 20:18:39.83 ID:nqcrCcCV

ダンベルほしいけど何で何処もセット販売なんだ
一個でいいのに

139 ：銛(兵庫県)：2010/03/03(水) 20:25:40.92 ID:BvKJPtXL

>>125
え？筋トレはこんな風にみんなでやるもんだろ？
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno&feature=youtube_gdata

140 ：上皿天秤(アラバマ州)：2010/03/03(水) 20:26:12.93 ID:SmEQ1iPT

とりあえず昨日から5kgのダンベルで始めた

141 ：飯盒(香川県)：2010/03/03(水) 20:33:06.50 ID:VXsKVdTn

>>138
一個で良いなら自作しろ

142 ：エリ(catv?)：2010/03/03(水) 20:39:33.44 ID:857474ZX

膝を傷めて一年半
しばらくチャリンコだったが
そろそろ走れそうな気がする

143 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 20:57:17.75 ID:aYFsOYPF

みんなって、どっかしら痛めて整骨院とか行ったりしてる？
腰を痛めてから最初に整形外科に行ったが、
そのあと後日に整骨院に行ったら凄い良かったぜ。
マッサージ最高！

144 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 21:03:34.36 ID:4Vy0xG1/

インナーやってみて違和感なくならなかったら整形外科行ってみようかな
接骨院とか整骨院ってお高いんじゃありませんの？

145 ：オーブン(東京都)：2010/03/03(水) 21:04:06.86 ID:/HakUQ4f

>>143
筋トレのほか毎朝10キロジョグしてるんで腰と膝には気を使ってる。
カイロとかスポーツマッサージはよく行く。カイロは金がかかるが確かに良いな。
鍼は何度か試したが、体質なのかあまり効かなかった。

146 ：ブンゼンバーナー(岩手県)：2010/03/03(水) 21:06:14.08 ID:2RkeH/z4

ν速筋トレスレの目標貼っておきますね
http://tapoloda.ddo.jp/up02/src/up02_0250.jpg

147 ：ガスレンジ(関西地方)：2010/03/03(水) 21:07:32.39 ID:vRIt5XSw

二の腕ってどうやって鍛えたら良いの？

148 ：レーザー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 21:08:43.92 ID:0I8ru8Xs

>>139
鉄の鎖好きだなーｗ

149 ：スクリーントーン(dion軍)：2010/03/03(水) 21:12:36.45 ID:TVvUUJa8

>>146
そんなガチムチじゃなくて、
ようつべの動画見た公園で筋トレする黒人みたいになりたいな

150 ：飯盒(香川県)：2010/03/03(水) 21:15:07.15 ID:VXsKVdTn

これぐらいが良い
http://i2.photobucket.com/albums/y9/midoriyagami/okada-anan1.jpg

151 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 21:17:11.33 ID:aYFsOYPF

>>144
俺のとこは、初診料込みで\900二回目の今日は\350だったよｗ
保険利くし、良いんじゃないかな。

152 ：がんもどき(東京都)：2010/03/03(水) 21:17:20.00 ID:W3fX95eU

>>150
これ腕上げたらガリガリだぞ多分
俺はもっとマッチョになりたい。

153 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 21:19:19.34 ID:aYFsOYPF

>>145
10キロは凄い！

154 ：すりこぎ(アラバマ州)：2010/03/03(水) 21:19:59.17 ID:d52TGUdX

このくらい出来ないと筋トレ語る資格ないよね！

http://www.youtube.com/watch?v=PFCQPCkmHMU

155 ：グラインダー(鹿児島県)：2010/03/03(水) 21:20:34.25 ID:If9JqQqh

>>139
腰に縄付けてタイヤ引っ張るヤツって
昔のトレで腰いわすからやっちゃダメって思いこんでたけど
やってるな、コイツら並に鍛えてたらやってもいいんだろうか？

156 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 21:21:03.79 ID:4Vy0xG1/

>>151
そんな安いなら近所にあるし行ってみようかな・・
確かに毎日爺さん婆さん並んでるから高かったら誰も行かないのかね

157 ：フラスコ(catv?)：2010/03/03(水) 21:22:59.08 ID:73QvHjpQ

>>150
これぐらいが一番女にモテるよな

158 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 21:26:26.10 ID:4Vy0xG1/

マッチョになればなるほど一般人には引かれるけど筋肉マニア女の熱狂が物凄い事になる
ってK-1の角田が言ってた

159 ：虫ピン(千葉県)：2010/03/03(水) 21:26:32.61 ID:GXNCG7U2

ジョギングしてると疲労より退屈で困る

160 ：ガスレンジ(関西地方)：2010/03/03(水) 21:27:49.76 ID:vRIt5XSw

>>157
体でモテてるのではない

161 ：落とし蓋(コネチカット州)：2010/03/03(水) 21:30:04.78 ID:Bo2gMC4y

いつもより重いので片手チートサイドレイズやってたら肩がでかくなったわ

162 ：モンキーレンチ(福岡県)：2010/03/03(水) 21:31:18.38 ID:HLq3wiOg

>>9
ブラさがる場所をよく考える

163 ：がんもどき(東京都)：2010/03/03(水) 21:33:14.97 ID:W3fX95eU

>>157
イケメンだからだろ
もし顔がバナナマン日村だったら絶対モテない

164 ：上皿天秤(アラバマ州)：2010/03/03(水) 21:36:47.71 ID:SmEQ1iPT

>>139
垂直跳びとか反復横跳びなら黒人にも負けない自信があるんだがなぁ

165 ：バールのようなもの(東京都)：2010/03/03(水) 21:37:40.32 ID:Rfr3d0QB

じゃあ俺達筋トレする意味ないじゃん

166 ：上皿天秤(アラバマ州)：2010/03/03(水) 21:39:50.08 ID:SmEQ1iPT

>>163
だが顔が一緒ならブヨブヨより>>150みたいな体のほうがモテる
だが日本だと>>150くらいの体でも嫌悪感を示す女が結構居るんだよね・・・
もっとガリガリじゃなきゃ嫌とか・・・

167 ：試験管挟み(コネチカット州)：2010/03/03(水) 21:39:55.25 ID:yKwer191

具合悪くて２週間さぼっちまった
はよう始めなきゃ

168 ：乳鉢(神奈川県)：2010/03/03(水) 21:40:44.09 ID:HVwqtBMz

女受けを放棄し、己の肉体のみを愛する道を選んだ強く哀しい漢達…それがウエイトヲタだ

169 ：分度器(宮城県)：2010/03/03(水) 21:42:20.62 ID:4Gs3dRoJ

久しぶりに計画的で前向きなスレタイを見た
少なくとも今からやらんとダメだよな

170 ：ウケ(catv?)：2010/03/03(水) 21:43:34.16 ID:yUNUz8yQ

アブトロニックみたいなのって鍛えれるの？

171 ：グラインダー(鹿児島県)：2010/03/03(水) 21:46:19.74 ID:If9JqQqh

>>164
チビながら昔バスケ部でボード届いてたから、オレもソレを自信にしてたけど
スパッド・ウェブの公式記録調べたらジャンプ力余裕で負けてた
ヤツらは獣だな
ttp://www.hiroburo.com/archives/50216199.html
ttp://plaza.rakuten.co.jp/nbainfor/diary/200502280000/

172 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/03/03(水) 21:46:31.73 ID:kcQHd1YD

>>169
今からやっても｢来年の｣夏に向けてでしかない気がするのだが
気のせいかな？
ダイエットであればまだ間に合わなくもないと思うけど

173 ：マスキングテープ(長屋)：2010/03/03(水) 21:58:21.25 ID:1pTouQPF

ガチムチはちゃんと来年の夏ってしてなかったっけ

174 ：平天(東京都)：2010/03/03(水) 22:04:42.52 ID:2Rdzx6a7

このスレタイは新規開拓のためだろ

175 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 22:05:59.94 ID:aYFsOYPF

>>156
タウンページで色々当たってみたら？
整骨院や接骨院によって値段も、区々みたいだし。
或いは、痛めた場所や痛み具合によって治療法も違うだろうしね。

176 ：フードプロセッサー(アラバマ州)：2010/03/03(水) 22:07:48.50 ID:3eMqLBIT

チャンプのカフェモカ開けたけど、なんか微妙だな
ミルク割りはその内慣れるんだろうか
水だとやはりチョコが最強だ

177 ：真空ポンプ(アラバマ州)：2010/03/03(水) 22:09:03.00 ID:kcQHd1YD

>>173-174
なるほど
了解

あげてスマンかった

178 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 22:09:39.83 ID:8CSFYlVS

8月まであと5ヶ月もあるよ
頑張れば筋肉量が2～3kgは増える
脂肪も5kgは落とせるぞ

179 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 22:10:53.87 ID:4Vy0xG1/

て言うか夏前に彼女作らないと海に行く予定すらなくなる

180 ：羽根ペン(千葉県)：2010/03/03(水) 22:11:08.31 ID:8CSFYlVS

オプチマムも良い。水に解けやすく、ダマになりにくい。

181 ：グラインダー(鹿児島県)：2010/03/03(水) 22:19:49.31 ID:If9JqQqh

>>179
海行く肉体もないが、彼女を作るための服がジョグウェアしかない
去年の5月に筋トレ部入部したってのに、この体たらく

リハビリテーションある病院行ってみれば？
後、金さん故障は原因あるって言ってるから
フォーム見直してみるのは如何だろう？

182 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/03/03(水) 22:24:13.69 ID:qeZrdj3m

スポーツクラブに入会して10年ぶりに水泳に復帰したわ
最初は自分の体力の無さにびっくりしたが、体重は一気に落ちたしうっすら逆三角形シルエットに戻ってきたよ

183 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 22:28:32.97 ID:aYFsOYPF

>>182
そういえば水中ウォーキングって、かなり体幹を鍛えられるらしいね。

184 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/03/03(水) 22:35:29.97 ID:qeZrdj3m

>>183
本気で取り組むとけっこう効くんだよね
自重による故障も無いのもいいかも
元スイマーとしてはまどろっこしくて楽しくないけど

185 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 22:37:27.64 ID:aYFsOYPF

>>184
でもスイマーって、ビルダーとは又違った良い身体してるよな～。

186 ：ペンチ(千葉県)：2010/03/03(水) 22:38:08.70 ID:T6r0Q+yQ

でも僕は体操選手が一番いいです！

187 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/03/03(水) 22:41:48.86 ID:qeZrdj3m

>>185
ああいうパキパキの体にはなれないからインパクト無いと思うけど
個人的にはムッチリスベスベでバランスいいと思ってる

でもある程度の年齢からイイ身体目指すなら結局筋トレしないとダメかもねー
俺はキライだけど

188 ：スタンド(コネチカット州)：2010/03/03(水) 22:46:29.40 ID:kYlcGjDZ

けつと太ももが肥大化したから服着てもダサくてしかたない
歩くしかないのか？

189 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 22:49:16.81 ID:4Vy0xG1/

>>181
そこまで痛むわけじゃなくて違和感ってところなのでしばらくインナーマッスル鍛えて
それでも治らなかったら病院とフォーム見直しトレかなぁ

190 ：スタンド(コネチカット州)：2010/03/03(水) 22:50:07.99 ID:9FSfqNI6

ケツはともかく、足はある程度の太さないとマッチ棒みたいでダサくねー？

191 ：漁網(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 22:53:55.41 ID:d8Z2DsFb

まともにトレーニングなんてしたら週3～4日のルーチンになるよな
それだけでも結構厳しいのに女受けなんて意識している輩は
一体どこで女と遊ぶ時間なんて設けているんすか？
それでパスタだのスイーツだの食わされて炭水化物や脂質も気になるだろうし

192 ：ゴボ天(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 22:54:23.77 ID:7FoBBzr+

脚なんて人目にさらすこと無いし
短パン履いてて原始人みたいな脚見せてる野郎はすげーキモいだろ

193 ：ばね(長屋)：2010/03/03(水) 22:55:39.59 ID:zRdZeJiN

トランクスがぶかぶかの貧相な足はやだぁ。ぱっつんぱっつんがいいわ。

194 ：スタンド(コネチカット州)：2010/03/03(水) 22:56:42.32 ID:kYlcGjDZ

もやしみたいなのはイヤだな
けつだけ引き締めたい

195 ：インク(ネブラスカ州)：2010/03/03(水) 22:56:53.61 ID:Ls2Qn2nf

>>154
ヤバい黒人かっこよすぎる
体重支える腕力もだけど、握力も凄まじそう…

196 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 22:57:15.56 ID:EToLd1La

痩せてるのに腹が出てる餓鬼みたいな状態なんだが、走れば腹ってへっこむのか？

197 ：お玉(長屋)：2010/03/03(水) 23:02:06.59 ID:zXlosmHi

ガリなんだけど、大胸筋が貧弱過ぎてうまく鍛えられない助けて
マシンやっても他の筋肉が「あんなヤツに任せてらんねー」って勝手にでしゃばる感じだ

198 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 23:04:18.17 ID:4Vy0xG1/

>>197
苦手な部位は超軽負荷からフォームを固めるつもりでやるのがいい
しばらく正しいフォームで回数厨になってれば筋肉の使い方も分かってきますわよ

199 ：クレパス(関東・甲信越)：2010/03/03(水) 23:04:29.53 ID:kljHlyLN

今日の本田さんの活躍でモチベ上がった
体幹と足腰鍛えまくるぜ

200 ：ノギス(東京都)：2010/03/03(水) 23:11:21.84 ID:Vzv5I9Fn

夏に向けて豚のような体をムキムキボディーにしてモテまくりたいと考えております。
今日からやりますんでよろしくお願いします。

201 ：グラインダー(鹿児島県)：2010/03/03(水) 23:13:29.00 ID:If9JqQqh

>>191
忙しいから週一は、必ずするようにはしてるけど
週2～3が自分的にはいいなぁとは思う
でも、自重ショボナーには毎回筋肉痛なるから、まぁありかな？と思う
てか週3～4トレ日だったら3～4回フリー日あるじゃん
メシは管理するでしょ、普通。スイーツに合わせてパスタやスイーツ食うの？
適齢期過ぎつつあるんで、出会いﾎｽｨ
ジム通いって出会いあるかね？

202 ：お玉(長屋)：2010/03/03(水) 23:21:44.10 ID:zXlosmHi

>>198
なるほど
頑張る

腕あがんねー。風呂入ったら頭も上手く洗えなくてワラタ

203 ：フラスコ(埼玉県)：2010/03/03(水) 23:25:00.40 ID:MQrfpZnQ

>>139
これってNFLの選手なんでしょ？
流石にすごいね。

204 ：鑢(関西地方)：2010/03/03(水) 23:29:42.67 ID:JfBQCZEp

ケツ小さくするトレーニングおしえれ

205 ：画鋲(大阪府)：2010/03/03(水) 23:31:02.33 ID:xrwI1NQn

太ももを細くするトレーニングも教えてくれ

206 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/03/03(水) 23:31:20.68 ID:CeXiWco6

>>139
プッシュアップもやっぱ重要なのかね。首にウェイト巻くのは盲点だった

207 ：ラベル(埼玉県)：2010/03/03(水) 23:33:01.74 ID:GzACHX79

筋トレもいいがランニングスレはないのか

208 ：三脚(dion軍)：2010/03/03(水) 23:33:19.33 ID:lQhpBKnZ

暇な時にハンドグリップをにぎにぎしてるだけで結構違うな

209 ：グラインダー(鹿児島県)：2010/03/03(水) 23:38:51.33 ID:If9JqQqh

>>207
ジョギングスレはこないだあったけど
弱者と強者の格差がヒドくて成立さえしてなかった

210 ：マイクロピペット(東京都)：2010/03/03(水) 23:44:23.91 ID:Egk/oebG

部屋の中であんまり音を立てずに有酸素運動するなら
踏み台昇降最強？他になんかお勧めある？
タプンタプンしたお腹をどうにかしたい

211 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/03/03(水) 23:46:30.15 ID:qeZrdj3m

>>210
ベッドから脚突き出してバタ足腹筋はけっこう効く
テレビでも見ながら気軽にやれるし
下腹は最後の最後に落ちるから地道にやるしかない

212 ：エリ(関西地方)：2010/03/03(水) 23:50:51.41 ID:kwN15w0W

２月ごろからチャリンコ使わず歩く生活して腹筋やってたら腹へっこんできた
行き先で買い物が多くなったら帰りしんどいけどな

213 ：マイクロピペット(東京都)：2010/03/03(水) 23:51:31.87 ID:Egk/oebG

>>211
ベット側はお尻ギリギリぐらいでいいの？
足は曲げずに真っ直ぐピンコ立ち？

214 ：彫刻刀(dion軍)：2010/03/03(水) 23:55:03.33 ID:usxxXocR

ただいま。今日のジムも混んでた。最近、凄く人が多い。筋トレブームきてんのか？
さておき、さっきＮＨＫつけたら「BARBEE BOYS」のライブ流れててビックリした。つうか、感動して泣きそうになった。再結成してたのな。
これを機会に若い人も聴いてみてくれ。伝説といっていいくらいのツインボーカルバンドだったんだから。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1453351
これからもテンション上げて筋トレできそうだわ。
スレ違いごめんな。
スレ違いですまんな。

215 ：指矩(アラバマ州)：2010/03/03(水) 23:55:11.20 ID:HrI9B4Ll

水泳選手の筋肉は水泳だけでつくのか？

216 ：試験管(東日本)：2010/03/03(水) 23:55:49.60 ID:4Vy0xG1/

半年振りにコロコロやってみたけど30、20回できた
俺にはクランチとロシアンツイストの方がキツい

217 ：指錠(北海道)：2010/03/03(水) 23:56:50.21 ID:EOEITMx/

まず踏み台昇降で体重を落す

218 ：ペン(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 00:00:05.25 ID:lsVDdjrx

ハンドグリップは一年も使ったのに何の効果もなかった

219 ：ノギス(長屋)：2010/03/04(木) 00:03:02.65 ID:rn+7QnC/

>>215
知ってる範囲じゃバルクアップ目指すようなハードな筋トレやってるとこは
なかったなあ
まあ、並レベルの公立校・スイミングスクール＋αの交友関係程度だから
トップレベルの選手がどうなのかは知らんけど

220 ：土鍋(コネチカット州)：2010/03/04(木) 00:04:37.39 ID:aKx5FS3N

水泳選手の筋肉ってしなやかそうで素敵だなあ

221 ：マイクロメータ(アラバマ州)：2010/03/04(木) 00:04:42.06 ID:Df5pUx8z

>>219
そうかぁ。

水泳選手って適度な脂肪と筋肉で結構理想的だと思ってるんだけどだめか？

222 ：スタンド(dion軍)：2010/03/04(木) 00:06:44.10 ID:lQhpBKnZ

>>218
軽すぎたんじゃね？

223 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 00:06:51.00 ID:/GSCRdXU

>>214
お疲れ様です。少々勇み足ですな
ttp://www.youtube.com/watch?v=c9beBBQq6qg
KONTAのシャガレシャウトかっこいい
イントロのギターチューニングおかしく感じる、気持ち悪い

224 ：プライヤ(千葉県)：2010/03/04(木) 00:11:27.53 ID:vuIKGJpF

>>221
ああいうのは子供の頃からの鍛錬だからな、体操選手だってほとんど自重トレだけであの肉体だし
大人になってからだと泳ぐにしろバク転するにしろテクニックを習得するのに時間がかかる
まずは筋トレと平行して練習した方が見た目的には効率的かも

フェルプスの肉体とか見てると機能美の結晶って感じでホレボレするけど

225 ：プライヤ(千葉県)：2010/03/04(木) 00:15:05.15 ID:vuIKGJpF

>>213
お尻の位置は腿よりも下で支える感じ、足はできるだけ遠くに延ばすイメージだな
回数よりは時間で区切った方がメリハリ効いていいかもしれない
60秒-60秒のインターバルを10回くらい繰り返すとアニメ一話見終えるくらいでちょうどいい

226 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/04(木) 00:15:19.92 ID:OPTrA6xX

骨の成長が止まってないガキのうちから泳ぎまくって
胸郭広げると筋肉付けなくても逆三角形になるな

逆にガキの頃少食で肩幅狭い奴が大人になってウェイトはじめても
骨格がショボイからヘンな体になる

227 ：サインペン(福岡県)：2010/03/04(木) 00:25:11.48 ID:2sGm3wxF

>>221
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org700024.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org700031.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org700034.jpg

228 ：磁石(東京都)：2010/03/04(木) 00:25:42.79 ID:tmCcgI81

トップ選手は筋トレやってるよ
水泳にしろ体操にしろ相撲にしろ
北島康介は筋トレやるまで上半身の筋肉が全然足りなかったとか言ってたし

229 ：手帳(コネチカット州)：2010/03/04(木) 00:26:30.60 ID:Hjy1JIFx

たしかに小学生の頃から肩幅と胸囲と大腿がでかかった

230 ：焜炉(東京都)：2010/03/04(木) 00:27:21.54 ID:yV9ajyAg

正しい腹筋の仕方がいまだにわからない
動画か絵で詳しく教えて！

231 ：蛸壺(愛知県)：2010/03/04(木) 00:28:04.63 ID:wl8eDym0

昨日から始めたけどもうやる気が起こらない
腹筋とかするたびに家の床大丈夫か？と思う

232 ：ゴボ天(千葉県)：2010/03/04(木) 00:38:42.35 ID:Z8FJShS5

懸垂できる場所探してたら
滑り台が最適だってことに気が付いた

233 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 00:44:40.54 ID:/GSCRdXU

>>230
ケガしない腹筋なら
あご引いて、お腹（骨盤のライン上からへその穴目安に平行に骨盤から中心点まで持ってくる）
に手を当てて腹筋探せ。
んで、ソレ押して探せたらおもいっきりチンコ出す（チンコって言うか腹）
んで凹ます（凹ますっていうか出す）

オレはこれしか説明できないから自分で調べて
ケガしてもらったら困るし。知りたければググればすぐ出る

そんなこと言ってる人にはお勧めできないけど、筋トレ部デフォメニュー
になってるな

234 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 00:46:53.35 ID:/GSCRdXU

（凹ますっていうか出す）
間違った。チンコ目安にヘコヘコさせる

コレ、ギャーギャー言う人いるからお勧めじゃない
自分で調べて自己責任でやってね

235 ：三脚(東京都)：2010/03/04(木) 00:47:24.88 ID:q0tzEZ4m

久々に実家帰って、普段はあまりしゃべらない親父と酒飲んだ
単身赴任から帰ってきた5年前からジム通って黙々とやってるらしく、筋肉の話で4時間位喋った
「死ぬまで野球やりたいからな、死ぬまで鍛えないといかんわ」
こんな近くに熱い男がいたことがたまらなく嬉しかったわ。やっぱ親父は永遠のヒーローであってほしい

236 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 00:50:54.82 ID:wVAV/pp4

>>235
「死ぬまで鍛える」は「死ぬまで勉強」と並ぶ名言だな。
胸が厚くなるな

237 ：ラジオペンチ(千葉県)：2010/03/04(木) 00:53:37.77 ID:/Y4GqKo9

筋トレやってる＝マシントレーニングしてるじゃないからな
体操選手はマシントレなんてしてないし、そもそも重りを付け加えるとかしない
自重のみだよ

238 ：指錠(新潟・東北)：2010/03/04(木) 00:55:21.11 ID:WDSS+vm6

>>235
俺もオヤジに会いたくなってきたよ・・。孝行しなきゃなぁ

239 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 00:56:23.74 ID:/GSCRdXU

>>237
筋トレは弱小囲碁部でもやるから
なんでも一緒くたにかたる意味が判らない

240 ：撹拌棒(沖縄県)：2010/03/04(木) 00:57:37.54 ID:KXCXW8fv

>>1
断る！
もう、疲れた…

241 ：蒸発皿(アラバマ州)：2010/03/04(木) 00:58:34.34 ID:XfhwTxNl

究極のマッチョたち
http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko013810.jpg

242 ：フードプロセッサー(大阪府)：2010/03/04(木) 00:59:51.02 ID:kF867vPJ

筋トレははまってる時は、いいんだけど
辞めると、デブるからほどほどになｗ

243 ：ペーパーナイフ(アラバマ州)：2010/03/04(木) 01:00:17.80 ID:3eSjbD6N

>>240
そこからあと一回だ

244 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 01:01:55.81 ID:wVAV/pp4

>>237
一般的に言われる自重トレは自分の体重以上の負荷は加わらんが、
奴らは競技の練習自体に自重以上のＧが加わるから、そこは考慮したほうがいい。

245 ：滑車(関東・甲信越)：2010/03/04(木) 01:02:32.78 ID:9O30nCyE

テスト

246 ：撹拌棒(沖縄県)：2010/03/04(木) 01:12:22.13 ID:KXCXW8fv

>>243
西脇美智子かｗって突っ込みたいところだけど、
年のせいか食事とか色々怠けてるせいか一週間休んだら、
かなり体力が落ちる状態になってきたんだよなあ‥

247 ：磁石(東京都)：2010/03/04(木) 01:12:32.00 ID:tmCcgI81

>>237
自重っても十字懸垂レベルのハードなやつだろ
ウェイト組み込んでる場合もあるし

248 ：スタンド(dion軍)：2010/03/04(木) 01:14:05.32 ID:NXJLZ/tE

勃起力が高まるトレってない？

249 ：ダーマトグラフ(チリ)：2010/03/04(木) 01:35:24.44 ID:M3xEjw9Z

>>241
自分以下のガリ貼って安心したいのか？

顔と抱いた女の数じゃ完敗してるぞあんた（*^_^*）

250 ：シャーレ(東日本)：2010/03/04(木) 01:47:12.14 ID:ywkKLlmo

>>248
何かしらハードに運動して栄養バランス考えるだけでも高まるような気がする
俺はスクワットとかジョギングで特に感じた

251 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/04(木) 02:03:36.22 ID:OPTrA6xX

体操選手の練習なんてメチャクチャハードだぞ
準備運動と基礎トレだけで普通の筋トレやってる奴の何倍もキツイ内容だろ
そら腕と肩があんなゴツクなるわ

252 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/04(木) 02:04:24.53 ID:OPTrA6xX

勃起力はPC筋鍛えるといいよ
人によってはチンコも２ｃｍくらい長くなるらしい

253 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 02:06:00.15 ID:TFP70oBk

>>248
スクワットだな。太もも刺激するとムラムラする。

254 ：ジムロート冷却器(アラバマ州)：2010/03/04(木) 02:29:20.00 ID:9ym0esUj

>>253
最近ボッキボキになってる原因が分かった！！自重しよう

255 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 02:31:26.24 ID:aKx5FS3N

腹筋してると堅さが増す気がする

256 ：お玉(山口県)：2010/03/04(木) 02:33:57.67 ID:KvMlVLOv

男なのにおっぱいが出てきて困ってる
どうやって落とせばいいか教えてくれ

257 ：蛸壺(dion軍)：2010/03/04(木) 02:37:16.57 ID:03VJCSBD

夏までとか、女受けとかしか考えてないｋｓって邪魔なんだよね。すみっこでシュッシュとシャドーでもしてれば良いのにな。ほんと邪魔。

258 ：鑿(愛知県)：2010/03/04(木) 02:39:53.76 ID:/xyhbLrL

自重やり始めたけどすぐ効かなくなった
効くやつ教えろ

259 ：オシロスコープ(アラバマ州)：2010/03/04(木) 03:12:57.74 ID:aXbA583t

体操の場合自重っつっても
つり輪や鞍馬使ってのトレだろ
自重トレで一番効果あるのは懸垂だしな。

260 ：ホッチキス(埼玉県)：2010/03/04(木) 03:15:32.45 ID:jS+6sHmH

腕は結構鍛えられたんだけど胸筋がまるでつかない

261 ：ボンベ(京都府)：2010/03/04(木) 03:22:54.41 ID:yJlCg/rc

初心者です
コロコロってストッパー付き初心者用！か
普通の車輪のみのどっち買うべきですか？

262 ：烏口(千葉県)：2010/03/04(木) 03:28:07.95 ID:dUScdOnO

胸はダンベルベンチプレスでどうぞ

263 ：アリーン冷却器(大阪府)：2010/03/04(木) 03:31:32.25 ID:zfmlY0KD

まずパンツを脱ぎます

264 ：ホッチキス(埼玉県)：2010/03/04(木) 03:32:03.44 ID:jS+6sHmH

やはりダンベルは2個必要か……

265 ：そろばん(静岡県)：2010/03/04(木) 03:33:50.02 ID:MZKEVugi

痩せたいけど有酸素運動してないな

266 ：おろし金(岡山県)：2010/03/04(木) 03:39:53.02 ID:vKFRO9TJ

筋トレすると頭痛がする。
もうダメだ……

267 ：蛍光ペン(広島県)：2010/03/04(木) 03:40:26.26 ID:SkFEQyze

今日もまた腕立てふせと腹筋とスクワットと背筋を20回しようかな・・・

20回しかできないが、ってか20回でまさかの筋肉痛・・・

268 ：石綿金網(関西地方)：2010/03/04(木) 04:02:00.37 ID:q4z+an9z

ビリーやってる

269 ：三脚(広島県)：2010/03/04(木) 04:04:52.31 ID:7DwKWOBf

>>149
あれはもう化け物の域だろ

270 ：ホッチキス(埼玉県)：2010/03/04(木) 04:15:18.40 ID:jS+6sHmH

>>269
詳しくおしえてくれ

271 ：マイクロメータ(東京都)：2010/03/04(木) 04:18:51.80 ID:OPTrA6xX

日本人があの黒人みたいになろうとしたら
体育大学で体操部入るくらいの覚悟いるだろ

272 ：ボンベ(関西地方)：2010/03/04(木) 04:28:14.75 ID:wsKAebvn

内村航平からすればあの黒人のやってることも児戯なんだろうか

273 ：篭(アラバマ州)：2010/03/04(木) 04:33:48.19 ID:i2T2qLk4

>>270
ようつべにあるよ

274 ：マイクロシリンジ(東京都)：2010/03/04(木) 04:35:19.36 ID:M3Gf3OMY

>>237
体操選手でもマシン使う奴は居るぞ

275 ：拘束衣(大阪府)：2010/03/04(木) 05:19:51.01 ID:9oWiiFZ1

体が夏になる。過激なごちそう♪

276 ：ばんじゅう(岩手県)：2010/03/04(木) 05:23:39.50 ID:1N0tgQ2S

筋トレスレを見ると筋トレしたくなるが
2日以上続いた事はない

277 ：パイプレンチ(catv?)：2010/03/04(木) 05:24:59.48 ID:cfsCq+AE

肩幅が40センチしかない美少年なんだけどどうすればいいの？

278 ：篭(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 05:26:50.34 ID:iqHZonAn

足が細すぎるんだがスクワットで太くできる？

279 ：鑿(愛知県)：2010/03/04(木) 05:27:56.68 ID:/xyhbLrL

無理
諦めろ

280 ：オシロスコープ(アラバマ州)：2010/03/04(木) 05:28:37.03 ID:aXbA583t

>>272
つり輪ってすげー不安定だからな
公園のやつはしっかり固定されてるし
難易度でいうとつり輪の方が遥かに難しいだろう。

281 ：ばくだん(関東・甲信越)：2010/03/04(木) 05:28:49.34 ID:7+5LgnxV

俺は１２年間トレーニングを続けているお陰でＢＭＩは常に２２±１で安定。理想的な体格を維持している。
筋力自体は全然大した事ないが、俺は満足。

282 ：ピンセット(鳥取県)：2010/03/04(木) 06:28:14.45 ID:ae6V6qFM

>>276
じゃあ２日ごとにみればいいじゃね？

283 ：釣り針(埼玉県)：2010/03/04(木) 07:12:28.28 ID:EtAaafhv

去年からクロスバイクで通勤してるだけで67kg→59kgになったからもういいや
マジで膝がかなり軽く感じる。お腹も割れたから満足

284 ：アスピレーター(アラバマ州)：2010/03/04(木) 08:19:36.05 ID:fWss2bMu

来週から筋トレ＆ジョギングしよ。
先週もそう思ってやらなかったけど。

285 ：ボンベ(福岡県)：2010/03/04(木) 08:22:18.47 ID:V0J8/nl1

×　割れた
○　見えるようになった

だと思う

286 ：メスピペット(東京都)：2010/03/04(木) 08:23:43.46 ID:D/3WILkQ

>>201
>ジム通いって出会いあるかね？
俺のところはたまに若い女も来るけど
インストラクターか常連マッチョ達が話題かっさらってっちゃう
これが筋肉カーストか…

287 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 08:53:07.82 ID:/GSCRdXU

>>286
ショボいオレは女が近くにいても
接する機会は皆無ということはわかった

288 ：オーブン(長屋)：2010/03/04(木) 09:36:29.75 ID:JIe4V8Cl

出会いならジムよりもプールのほうがあると思う

289 ：浮子(長屋)：2010/03/04(木) 10:25:50.88 ID:wPovU1d2

筋トレ中もスポーツドリンクとか飲んだ方がいいの？
水で十分？
教えてマチョえもん

290 ：釣り針(埼玉県)：2010/03/04(木) 10:29:49.66 ID:EtAaafhv

有酸素運動しないなら水で十分
どうせ汗かいてまで動こうとか思ってないでしょ

291 ：メスピペット(東京都)：2010/03/04(木) 10:49:39.59 ID:D/3WILkQ

>>289
無酸素運動は糖質を消費するから、
スポーツドリンク飲んどいて損は無いよ
糖質補給しとかないと脳みそに栄養いかなくなってトレ後にダレる

292 ：ペトリ皿(神奈川県)：2010/03/04(木) 10:52:05.74 ID:m8Y1sUTs

出会いなんて自分から動かないと遭遇しない

293 ：バカ：2010/03/04(木) 11:01:13.37 ID:NNXWZUIo

だな。何もしないで寄ってくるのは男だけ

294 ：ハンマー(東日本)：2010/03/04(木) 11:52:36.43 ID:Z0NLWaNh

>>261
ストッパー付きってのを見たことないけど、なくてもタウンページとか辞書とか
ストッパー代わりになるものはいっぱいあるし立ちコロできるまでにはしばらく時間かかると思う

295 ：メスシリンダー(埼玉県)：2010/03/04(木) 12:04:10.13 ID:7vv/RmGa

>>277
広背筋と三角筋を鍛えろ。鍛え方は自分で調べるか、ジム行け。

>>278
なるけど、自重では２～３ヶ月もやりゃあ負荷が軽すぎて相当な回数をこなさないと効かなくなるぞ。
とりあえず太くは無るから続けてみろ。

296 ：篭(関西地方)：2010/03/04(木) 12:05:58.84 ID:1UVJ3qyS

>>270
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ

297 ：画鋲(catv?)：2010/03/04(木) 12:16:19.51 ID:8gjOpO6a

貧弱だから人並み程度に力と体力つけたいと思って筋トレ始めた
自重メインでダンベルはペットボトル(8kg)でやってる
見た目も>>150ぐらいになれたら良いなと思ってるんだが、やっぱダンベルとか買わないと厳しい？

298 ：ボンベ(関西地方)：2010/03/04(木) 12:31:34.05 ID:wsKAebvn

岡田程度なら自重のみで一年だよ

299 ：ホッチキス(埼玉県)：2010/03/04(木) 12:46:14.65 ID:jS+6sHmH

>>296
thx

300 ：ドライバー(アラバマ州)：2010/03/04(木) 12:52:20.20 ID:13c8I9W4

腹筋はリバースクランチしよう

301 ：羽根ペン(アラバマ州)：2010/03/04(木) 13:06:25.98 ID:2vjn3U8p

>>294
ストッパーに頼るような接地力じゃやばいんじゃない？
滑って歯を折ったという話もあるし
自分は念のためヨガマットの上でやってる

302 ：バカ：2010/03/04(木) 13:10:14.30 ID:NNXWZUIo

壁に向かってやればいい

303 ：テープ(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 13:40:01.68 ID:+pu8UOsn

ストッパーって車輪にゴムがついてるってこと？
今までスタンダードかと思ってた

304 ：メスピペット(東京都)：2010/03/04(木) 14:20:57.31 ID:D/3WILkQ

ストッパー付きローラーってこういうのでしょ
http://www.sportsauthority.jp/mmtfitness.html
持ち手の部分をバイクのアクセルみたいにひねってストッパーかけるの

腹筋追い込んでるときに手首の動作しなきゃならないのは煩わしいし
俺は普通ので十分だと思う

305 ：釣り竿(関東・甲信越)：2010/03/04(木) 14:35:27.44 ID:AYuX81XZ

岡田は地味に僧坊筋だけついているな
変な鍛え方をしているんだろうか
他は実現出来るだろうが、自重トレで僧坊って鍛えにくいからそこがネックか
なんならステロイド打ってみるとか
レセプターだかの関係で僧坊肥大しまくり

306 ：真空ポンプ(コネチカット州)：2010/03/04(木) 14:42:49.13 ID:+pu8UOsn

>>304
初めて見たわ。高いなぁ

307 ：三脚(広島県)：2010/03/04(木) 14:45:52.50 ID:7DwKWOBf

懸垂がしたいんだけど近くに鉄棒がないんだよな

308 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 14:52:24.07 ID:TFP70oBk

>>306
1500が高いってｗ　まぁamazonで送込1000円で十分だけど。

309 ：羽根ペン(アラバマ州)：2010/03/04(木) 14:52:36.95 ID:2vjn3U8p

>>304
かえってやりにくそうだ

310 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 14:58:56.44 ID:TFP70oBk

>>307
http://blog.livedoor.jp/aznable_210/archives/50633480.html
http://image.blog.livedoor.jp/aznable_210/imgs/1/f/1fadc187.jpg
５０００円。

２０００円なら作るけど５０００円なら金追加してパワーラックが欲しいなあ。
どっかに単管つなぎは落ちてないかなあｗ

311 ：ボンベ(京都府)：2010/03/04(木) 15:11:54.10 ID:yJlCg/rc

すいません
ちょっと勘違いしてました
ストッパー付きじゃなくスプリング付きでした
http://item.rakuten.co.jp/esportskenko/9996513090020/
こんなやつです

普通のコロコロ買った方が間違いないですかね？

312 ：ミリペン(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 15:43:03.60 ID:+pu8UOsn

もっと高いｗ
普通ので膝ついてやるのがいいと思う。立ちコロがどうしても怖ければ・・

313 ：バカ：2010/03/04(木) 15:50:14.08 ID:NNXWZUIo

>>311
すぐ壊れそうｗ　普通のヤツかっとけ　
ついでにストッパーとか何かでコロコロを止めるトレはホントはあまりオススメじゃないよ。負荷が逃げるから。

314 ：ボンベ(京都府)：2010/03/04(木) 16:13:10.20 ID:yJlCg/rc

ども
普通のにします

315 ：メスシリンダー(沖縄県)：2010/03/04(木) 16:21:16.11 ID:UTnx7F1j

セミが鳴いててワロタ

もう夏です僕はリタイヤｗｗ

316 ：クッキングヒーター(新潟県)：2010/03/04(木) 16:22:26.51 ID:/dWhyeix

>>315
沖縄ぱねぇ

317 ：巾着(東京都)：2010/03/04(木) 16:28:24.59 ID:cWsjitS7

>>297
俺貧弱ガリガリだがダンベルカール以外の種目は８㌔なんかじゃ全然足りないよ
貧弱ガリだと自重やってもほとんど効果ない。ソース俺

318 ：エバポレーター(岡山県)：2010/03/04(木) 16:31:55.38 ID:VQ1sG84m

腹筋１日１００回３０日間続いたら大したもんだよ。

319 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 16:34:25.37 ID:wVAV/pp4

俺は肩が極端に弱いなぁ。無理して壊したこともあるし・・・。
肩が弱いせいで他が伸びなくなってきた気がする。

320 ：電卓(アラバマ州)：2010/03/04(木) 16:35:52.20 ID:9H7Am26v

暖かくなったらジョギングしよう。腹がやばいことになってきた

321 ：錐(関西・北陸)：2010/03/04(木) 16:36:03.74 ID:r7xwHPmy

プロテインは何にすれば良いの？

今ザバス使ってるけど高い

322 ：電子レンジ(関西地方)：2010/03/04(木) 16:38:17.48 ID:mDy4TQVA

>>305
某ステロイドグルの愚痴。

こういう人達がステロイド使って効果ないとかいっているのでしょう。
まずアナボルに限らず能書きに服用方法が書いてます。厳しい言い方ですが最近ジムに行きだした程度じゃ何もならないでしょう。
おそらくフィットネスクラブだと思います。
あとこの手の質問していただいてもいいですが年齢とトレーニング暦と具体的なトレーニング方法を書いてほしいです。
４０歳軽く過ぎた人で学生時代は万年帰宅部で腕立ても満足に１００回も出来ずにジムに入会した人はもう時間切れです。
老化・加齢を甘く見すぎてます。
また若ければいいというものじゃなくて例えば学生で手をだしてその後健康診断で肝臓の「要再検査」とでたらまともな医療保険に加盟できません。

ボディビルジムよりフィットネスクラブはいかにも肉体にコンプレックスを持っている人達が多いです。
アメリカン・デブか北朝鮮の強制収容所を脱出してきたようなガリガリばかりです。両者ともこの時点で筋肉質の体になる素質は恐ろしく低いです。
内分泌系だけじゃなく遺伝子治療まで行わないと無理でしょう。

323 ：メスピペット(東京都)：2010/03/04(木) 16:38:40.08 ID:D/3WILkQ

>>311
自分用の防備禄として長文書いてみる

筋肉の使い方には色々あって、
コンセントリック…筋肉を収縮させて力を発揮する動作。(ex:力こぶを使ってダンベルを持ちあげる）
エキセントリック…筋肉を伸長させて力を発揮する動作。（ex:持ち上げたダンベルをゆっくり降ろす）
アイソメトリック…筋肉の収縮・伸長を伴わず力を発揮する動作。（ex:力を入れた状態を維持する動作、たとえばケツアゲ）

どの動作も筋肉に負荷がかかって筋繊維が損傷する。（この損傷によって筋肉痛が起こる）
その筋繊維を修復することで筋肉はより大きくなってより大きな力を発揮できるようになる。

コロコロで言えば…
コロコロを前に転がすのは、身体を丸めた状態から腹筋を真っ直ぐ伸ばすからエキセントリックの動作。
伸ばした状態から元に戻すのは腹筋を収縮させるコンセントリックの動作。
「スプリング付きで元の位置に戻しやすい」ってのはつまり、
コンセントリックが楽にできますよってこと。

腹筋トレてのは普通、うつ伏せの状態からヘコヘコ上体を起こして腹筋を収縮させるコンセントリックの動作だから、
普通の腹筋トレでは得られないエキセントリックの動作が得られることにコロコロの意義がある。
そういう意味に限って言えばスプリング付きコロコロは役に立つ。

けどコロコロでそんな効果の違いを使い分ける必要があるかと言えば疑問だし、
コンセントリックもエキセントリックも両方同時にやったほうが効果が高い気がする。
つーか胸に5kgのプレートを乗せて普通の腹筋すりゃ両方とも効果が高くなるような…
何より初心者なら回数こなして身体に動きを覚えこませるほうが重要だから、
結論としてはスプリング付きコロコロは腰痛持ちで普通の腹筋が難しい人とか、
低い負荷でたくさん回数をこなしたいスイーツ向けのもの。

324 ：羽根ペン(東京都)：2010/03/04(木) 16:39:01.15 ID:sxWVYnUW

>>178
マジレスするとゼロからはじめるなら
再来年の夏に向けて頑張るのがいいよ。
そう簡単に筋肉は付かない。
昔なんかスポーツやってて基礎体力があるとか
もともと筋肉がつきやすい体質とかなら別だけど。

325 ：ボンベ(関西地方)：2010/03/04(木) 16:59:53.43 ID:wsKAebvn

筋肉量なんて身長180ｃｍ70㎏ぐらいの人間がジムで効率的な全身トレと完璧な食事をして一年に最高２㎏増程度だろ。
平均身長も無いガリが自宅トレやっても一年で1㎏も増えないよ。

326 ：漁網(長屋)：2010/03/04(木) 17:05:37.46 ID:ov8jRYIm

理想の体型は人それぞれ

327 ：試験管挟み(コネチカット州)：2010/03/04(木) 17:10:08.83 ID:aKx5FS3N

なんでいきなりそんな人の努力を否定するようなレスがいくつも・・・

328 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 17:20:14.41 ID:TFP70oBk

>>325
今まで一度も、そのよく聞く話のおソースを見た事がない。

329 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 17:23:31.69 ID:wVAV/pp4

まぁ何もしなかったら筋肉量変わらないどころか減ってくからな。
現状維持するのも筋トレだ。

330 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 17:39:46.66 ID:NkLi16IX

おれ自宅トレのみ一年で、細いながらも確実にシルエットは変わった。本格なトレーニングしてる人からしたら只の糞ガリだけどね

331 ：メスピペット(東京都)：2010/03/04(木) 17:42:24.22 ID:D/3WILkQ

>>327
そりゃあ
Ｑ「筋トレしたいんですけどガチムチにはなりたくないんです＞＜」
Ａ「なりたくてあんなんなれたら誰も苦労してねーよﾎﾞｹが」
っていう不満を初心者に抱いてるやつ多いからな。

>>150なんか、中学生の頃から10年前後ダンスレッスンを受けて持久筋を鍛え続けて、
そのうえで映画とかドラマのために身体を仕上げたもの。
その努力の賜物を「>>150ぐらいでいい」なんて軽く言っちゃう輩が続出する季節柄、厳しい意見が増えるのも当然。

332 ：磁石(東京都)：2010/03/04(木) 17:46:32.19 ID:tmCcgI81

まー筋肉量は短期間じゃたいして増えんけど未経験者が筋トレはじめると
筋肉が水分含んで見栄えは多少よくなるからな。
美容目的では夏まででもそれなりに効果は出たり出なかったり

333 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2010/03/04(木) 17:50:11.29 ID:BAFcMRdq

右側と左側で筋肉の付きが違うんだよな。しかも左利きなのに右の方がしっかり付いてる。
なんか良い対処法はないものか？

334 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2010/03/04(木) 17:54:10.71 ID:BAFcMRdq

>>116
腕だけで体浮かしたまま腕立てする奴じゃない？

335 ：バカ：2010/03/04(木) 17:54:45.57 ID:NNXWZUIo

まぁ今の時代筋っぽかったらマッチョ扱いだから夏までに余裕で間に合う

336 ：巾着(長屋)：2010/03/04(木) 17:56:20.12 ID:VMnmeIl8

岡田ぐらいなら余裕だろ。マッチョは諦めて
痩せる気覚悟があるなら。

337 ：ノート(アラバマ州)：2010/03/04(木) 17:56:30.28 ID:32jsX47U

アバラが見えてるんだけどこの部分の筋肉って何処を鍛えればいいの？

338 ：浮子(長屋)：2010/03/04(木) 18:00:36.00 ID:wPovU1d2

なんでおまえらピッチピチのTシャツかタンクトップ着るの？
普通の着たら負けなの？

339 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2010/03/04(木) 18:04:38.40 ID:BAFcMRdq

>>248
四股を踏むと良いとか

340 ：クレパス(東京都)：2010/03/04(木) 18:14:50.96 ID:SIYzRx3V

徴兵制来るぞ　おまえら今のうち鍛えとけ

自民、徴兵制導入検討を示唆　５月までの成案目指す
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1267692426/

341 ：バカ：2010/03/04(木) 18:21:18.10 ID:NNXWZUIo

>>338
ぴちぴちのTシャツ×
着るとピチピチ○

342 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 18:24:00.74 ID:wVAV/pp4

>>337
増量しなさい。
現在痩せてて鍛える奴は、筋トレするのはいいけど喰う量そのままだと逆に痩せるぞ。
それでも食う量が今が限界って奴は、せめてプロティンで補え。

343 ：試験管挟み(コネチカット州)：2010/03/04(木) 18:24:31.04 ID:aKx5FS3N

>>333
俺もそれ気になってた

http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain2/050_randl.html

参考にしてみて下さい

344 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 18:28:49.02 ID:wVAV/pp4

>>340

おいおい、ニュー速筋トレスレは初めてか？
ここは一人一人が一個師団殲滅できるくらいのエリートの集まりだぜ。

345 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 18:34:13.28 ID:aKx5FS3N

ex.>>296！

346 ：フライパン(コネチカット州)：2010/03/04(木) 18:43:27.51 ID:4TtenY5X

>>214
俺漏れもｗ
当時はメタル厨だったから、バービーなんて端からシカトだったけど
今日久々にTVで見て聴いてみたら、あの頃を思い出してしまったｗ

しかし、いまみちもとたかが、五十路だもんなぁ。
そりゃあ俺も歳食うわ。

347 ：焜炉(岡山県)：2010/03/04(木) 18:44:35.63 ID:yqTXrnKt

ビリーの基本プログラムやってみたぞ
何であいつらあんなに足が上がるんだよ糞が

348 ：クリップ(東日本)：2010/03/04(木) 18:50:08.25 ID:CnyjA1LD

左右で筋力違うと結局は故障に繋がってくるよね
左の痛みをかばってやってたら右が痛くなるような悪循環

349 ：インパクトドライバー(catv?)：2010/03/04(木) 19:04:15.52 ID:6wZyJVnT

test

350 ：丸天(東京都)：2010/03/04(木) 19:12:42.33 ID:PqrSiiTX

一ヶ月で62→67kgと増量したんだけど、脂肪の割に筋肉がつかないから増量のペース早すぎかなと思ってる。
普通は一ヶ月でどのくらい増量するものなのかな？

351 ：シュレッダー(dion軍)：2010/03/04(木) 19:19:31.99 ID:wVAV/pp4

>>350
俺も煙草やめて喰う量を増やして消化吸収促進サプリとってとか色々やったら一気に体重増えたな。
正直、筋量増加は追いつかなかったけど初めての増量だったんで良い経験になったってとこかな。
今は、若干喰う量減らして筋トレ強度を少しずつ上げてる。試行錯誤ですな。

352 ：バカ：2010/03/04(木) 20:01:54.72 ID:NNXWZUIo

>>350
一ヶ月５ｋｇは多すぎｗ　減量して落とした筋肉等ををマッスルメモリーで戻すならともかくもうちょっと押さえて。
　

353 ：丸天(東京都)：2010/03/04(木) 20:10:04.20 ID:PqrSiiTX

>>351
>>352
レスサンクス
そっかペース早すぎたか＞＜
かなり食いまくってたからなー
食う量少し減らすよ

354 ：ラチェットレンチ(岩手県)：2010/03/04(木) 20:12:18.11 ID:PZjtw8sv

スクワットって意外と難しいよな
正しいフォームや負荷の調整が面倒

355 ：篭(埼玉県)：2010/03/04(木) 20:13:38.76 ID:BkZ/BsQr

意外でも何でも無いだろ

356 ：バカ：2010/03/04(木) 20:14:46.60 ID:NNXWZUIo

>>353
良い悪いは別として去年の俺の場合5月75kg→9月68kg→今79kg大体こんな感じだったかな

357 ：霧箱(宮城県)：2010/03/04(木) 20:16:48.93 ID:dH9uqz8h

>>24
おぱい揉みながらオナニーすると軽い倒錯感が得られる

358 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/03/04(木) 20:17:19.76 ID:xjdkcrWQ

無職だから昼間から夕方まで4時間近くジムで筋トレしたきた。

359 ：硯(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 20:17:43.48 ID:StYvGc3B

チンスタ買いたいからいいやつ教えて
携帯で買えるやつ

360 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 20:23:13.45 ID:4TtenY5X

>>354
俺は尻を落とす時に、絶対膝が爪先よりも前に出さない。
開く足の間隔は、肩幅よりチョイ広いくらいで
その両方の爪先は、やや外側に開くようにする。
ゆっくりスローテンポで尻を落とし、腿が床と水平になる位置で１秒止める。
そして尻を上げる時も、完全に膝を伸ばさず中腰よりも
やや高いくらいの位置まで上げて、又ゆっくり落とす。

これの繰り返しかな。

361 ：試験管挟み(コネチカット州)：2010/03/04(木) 20:23:25.90 ID:aKx5FS3N

そいやこのスレのトレーニーってあんま無職いないよね

362 ：ホッチキス(埼玉県)：2010/03/04(木) 20:26:20.78 ID:jS+6sHmH

あまり物を喰わないで鍛えてるとどうなる？

363 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 20:32:11.99 ID:4TtenY5X

>>362
脂肪が存分にあれば別だが、普通は脂肪も筋肉も減少する。
なんなら人柱として試してみてよｗ

364 ：丸天(東京都)：2010/03/04(木) 20:32:51.08 ID:PqrSiiTX

>>356
そのペースなら良さそうだね
そうやって夏に減らして冬に増やすのが理想だなー

>>362
頑張ったとしても筋力は現状維持かな
俺は体重維持しながらトレしてたからあんま伸びなかった

365 ：ホッチキス(埼玉県)：2010/03/04(木) 20:34:34.72 ID:jS+6sHmH

>>363
>>364
たんぱく質あまり取ってなくてさ、やっぱり多くとった方がいいな
納豆くってくる

366 ：鏡(東日本)：2010/03/04(木) 20:34:59.10 ID:sXWEuRF1

ttp://www.dofiga.net/photos/109852.jpg
ケーブルでシーテッドロウやろうぜ！

367 ：クッキングヒーター(関西地方)：2010/03/04(木) 20:40:35.59 ID:E68nWjZ2

ピザ何だが腕がヒョロヒョロ
二の腕だけ鍛える方法教えてくれ

368 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 20:41:21.33 ID:4TtenY5X

>>366
なにこの地球外生命体

369 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 20:44:07.74 ID:4TtenY5X

>>365
普通にプロテイン買って飲みなよ。
それかアミノ酸のmusashiとかdeep impactかな。Amazonなら安い。

370 ：丸天(東京都)：2010/03/04(木) 20:51:08.29 ID:PqrSiiTX

>>365
飯あんま食わなくてもタンパク質だけは多く取った方がいいよ
ビルダーは減量期は炭水化物を減らしてタンパク質の割合を増やすしね

安いプロテインはもっとも安く効率良く取れる取れるタンパク質だよ

371 ：ばくだん(埼玉県)：2010/03/04(木) 20:55:16.28 ID:k4Xv527v

オナニーはタンパク質消費するからマイナス？それとも男性ホルモン出るからプラス？

372 ：丸天(東京都)：2010/03/04(木) 20:55:40.99 ID:PqrSiiTX

「取れる」一個多いわ

373 ：アスピレーター(dion軍)：2010/03/04(木) 20:55:56.47 ID:ZAxJn5h7

最大負荷で８回×３セットが理想の筋肉肥大なんだよね？
だとしたら効率の良い筋トレは１時間もかからないってことかな？

374 ：シャープペンシル(アラバマ州)：2010/03/04(木) 20:59:47.87 ID:xjdkcrWQ

>>367
トライセプスエクステンションやれ

375 ：加速器(東京都)：2010/03/04(木) 21:04:17.18 ID:+K73NlzC

>>370
カーボ減らすダイエットは、最近メジャーじゃないよ

376 ：巾着(東京都)：2010/03/04(木) 21:05:21.39 ID:cWsjitS7

トライセプスエクステンションライイングはガチで効く

377 ：クッキングヒーター(関西地方)：2010/03/04(木) 21:05:59.33 ID:E68nWjZ2

>>374
ν速に筋トレスレが立つ度に聞いてたんだが初めて答えて貰った
肩こりそうだけど頑張ってみる

378 ：丸天(東京都)：2010/03/04(木) 21:14:26.41 ID:PqrSiiTX

>>375
そうなのか？
減量するときの参考にしたいからメジャーなダイエットを教えて欲しい

379 ：目打ち(宮城県)：2010/03/04(木) 21:21:25.78 ID:/X8QABCp

>>373
極論言えばそうなるかも、少なくとも筋肉デカする事が目的の人はほとんど
それに近い事やってる

380 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 21:28:11.91 ID:4TtenY5X

>>371
マイナスだと思う。
まあ生理現象みたいなもんだから好き好きだけどｗ

381 ：鏡(東日本)：2010/03/04(木) 21:29:43.12 ID:sXWEuRF1

オナ禁すると最大重量がアップするってウエイト歴15年の人に聞いた
そのうち実験してみる

382 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 21:30:19.86 ID:4TtenY5X

>>373
それあくまでもフリーウェイトとかの話ね。
自重トレだったらそんな回数で満足してたら笑われるだけ。

383 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 21:38:25.96 ID:TFP70oBk

>>354
垂直跳びするときのしゃがみ込むポーズが
一番大腿四頭筋に効くのフォームだと思う。

384 ：紙やすり(関西地方)：2010/03/04(木) 21:42:57.99 ID:ff8sfuO7

増量目的ならエビオスかわかもとどっちが良いんだよ

385 ：鋸(神奈川県)：2010/03/04(木) 21:50:18.54 ID:HzvaVdov

今月からジムに行ってる
今日で二回目
OLって普通に乳首とか透けてるんだな

386 ：メスシリンダー(埼玉県)：2010/03/04(木) 21:59:04.64 ID:7vv/RmGa

スクワットはフォームと腹圧を保てない人が１０回が限度の重さでやり始めちゃうと危ないよ。

387 ：電卓(アラバマ州)：2010/03/04(木) 21:59:57.66 ID:9H7Am26v

１７０センチ・７２キロはやばい。

388 ：便箋(鹿児島県)：2010/03/04(木) 22:07:03.34 ID:eeySg5Am

>>384
　匚￣|厂凵￣|　__厂 |_＿＿_　ｒ‐┘￣|＿_ 　　 __｣￣Ｌ._ ｒ-┐ 　/ヽ／￣/ 　　　厂￣l＿_
　　ｒ┘_ｊｌ== 　==| Ｌ..　　＿　　l　Ｌ._ 　　　　｀ヽ〈　　　　　ｌ| 　l　,､_> 　　　￣/ 　 / 　　　　|
　 │ Ｌ | n　 n　| 　|　　| 　| 　 l　／　 /⌒i 　　|　`７　/'ｌ　|| 　|〈_ 　　 /ﾆニ'　／　／￣￣
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.　└‐┴──‐┘└‐'′└─┘　 └‐'└‐′　`ー' 　`ー′　　　　　`ｰ─‐‐'´　　｀ｰ─一'´

389 ：ミリペン(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 22:14:40.07 ID:+pu8UOsn

筋トレ部は勢いのある時とない時の差がありすぎるな

390 ：オーブン(長屋)：2010/03/04(木) 22:16:25.97 ID:JIe4V8Cl

超回復待たないと筋肥大しないからな

391 ：オーブン(長屋)：2010/03/04(木) 22:19:24.66 ID:JIe4V8Cl

近所の公営ジム夜はババアかドブス、デブしかいねぇ　つーかデブ率が異常
たまたま昼いったときは色っぽいエロい主婦がわんさかいて天国だった

392 ：フライパン(コネチカット州)：2010/03/04(木) 22:20:13.00 ID:4TtenY5X

>>390
フリーウェイトならな。

393 ：オーブン(長屋)：2010/03/04(木) 22:21:22.06 ID:JIe4V8Cl

>>392
いや、そうじゃなくて

394 ：虫ピン(北海道)：2010/03/04(木) 22:25:30.25 ID:xbJ0A89Y

腕立ての回数をより多く出来るようにするには
腕立てオンリーでしっかりやったほうがよい？
ダンベルとかで訓練しても最大回数に影響ないかな？
大体トレ区分では、腕立ては胸筋に入ってるから意味ないのかな、もしかして

395 ：ラベル(長屋)：2010/03/04(木) 22:26:30.09 ID:g9/djklp

>>394
ひたすら壁倒立やってたら増えるよ
とりあえず目標は3分で

396 ：虫ピン(北海道)：2010/03/04(木) 22:27:34.33 ID:xbJ0A89Y

頭に血が昇りそうだｗ
でも、ちょっとやってみる

397 ：クッキングヒーター(埼玉県)：2010/03/04(木) 22:32:21.35 ID:WWB94YPq

地道にコロコロやってたら腹筋ガチガチになった
ここから絞ってバキバキにするぜ

398 ：ラベル(長屋)：2010/03/04(木) 22:32:24.44 ID:g9/djklp

２０が限界だったけど一気に１００超えできるようになったよん
負荷上げて限界下げないとなあ

399 ：偏光フィルター(福岡県)：2010/03/04(木) 22:32:38.26 ID:k+a/hMhf

助けてくれ！
身長168　体重82.7　体脂肪率　25％
どうしたらいい？とりあえずＨＩＩＴ？

400 ：虫ピン(北海道)：2010/03/04(木) 22:37:34.42 ID:xbJ0A89Y

>>399
カロリーノートをつけて、１日２０００におさえる（酒、おかしもなるべく細かく）
１０キロ歩く。最初辛いなら５キロでもいい。まず歩く。余裕あるなら少し早歩き
簡単でいいから筋トレ。２キロくらいのダンベルでもいいから上げたり下げたり

俺はこれで８０から６５まで戻しました。
身長も１７０だから同じくらいだね

401 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 22:43:20.35 ID:4TtenY5X

>>393
マシンって事か？
自重トレでの話なら超回復とか言って
サボる口実を探してるだけなんじゃねえの？

402 ：オーブン(長屋)：2010/03/04(木) 22:44:45.23 ID:JIe4V8Cl

>>401
すまん・・上のネブラスカのレスを受けてシャレのつもりで・・

403 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 22:46:19.04 ID:4TtenY5X

>>399
それだけデブなら、先ずはウォーキングだな。
背筋伸ばして顎引いて胸張って腹引っ込めて
中国北朝鮮辺りの軍事パレードで兵士が行進するみたいに歩いてみな。

404 ：篭(神奈川県)：2010/03/04(木) 22:46:25.85 ID:aAvwqaSo

>>399
筋肉多いんだなぁ
俺168cmで62kgのときでも体脂肪率20％だった
脂肪落とすだけでもだいぶいい身体になるんじゃね？

405 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 22:47:32.42 ID:/GSCRdXU

>>375
最近のメジャーなのはどんなダイエットなの？

406 ：篭(広島県)：2010/03/04(木) 22:48:00.02 ID:IRvjwYys

>>399
結構ガチムチ体型じゃないか
スポーツやってた人に脂肪がついたような感じ

407 ：篭(神奈川県)：2010/03/04(木) 22:48:13.40 ID:VMk82nQO

寒すぎて運動する気が起きない。

408 ：試験管立て(コネチカット州)：2010/03/04(木) 22:48:15.92 ID:4TtenY5X

>>402
あーそういう事ねｗ
ワリッ！シャレも理解出来ないで‥

409 ：フライパン(コネチカット州)：2010/03/04(木) 22:51:14.15 ID:4TtenY5X

>>407
だからこそ動かすんだよ身体を！

410 ：オーブン(長屋)：2010/03/04(木) 22:52:44.58 ID:JIe4V8Cl

>>408
お前のおかげで恥ずかしくなって大胸筋が２０％萎んだわｗ

411 ：虫ピン(北海道)：2010/03/04(木) 22:53:32.50 ID:xbJ0A89Y

ちょっとスレ違いかもだけど、教えてほしいことがあったんだ
調整式のダンベル１０キロを買ったんだけど、上げてる時にカチャンって鳴って
緩みだすんだけど、予防策とかないかな。
顔の上に上げたりはしないし、いきなり落ちるわけじゃないから危険度は低いけど
一応出来ることがあるならやっておきたいんだけども

412 ：偏光フィルター(福岡県)：2010/03/04(木) 22:54:53.64 ID:k+a/hMhf

やっぱりウォーキングか・・・
一応カロリーはこないだまで3500くらいとってたかな
今は3000くらいで維持してるから一ヶ月で4ｋｇくらい落とす計算か
ローカーボはしなくてもおｋ？

413 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 22:56:48.02 ID:TFP70oBk

>>411
ゴムパッキンを挟む

414 ：万年筆(ネブラスカ州)：2010/03/04(木) 22:57:33.48 ID:Hjy1JIFx

>>411
留め具をシャッフルするといい

415 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 22:57:50.15 ID:TFP70oBk

>>399
目標が分からない。

416 ：偏光フィルター(福岡県)：2010/03/04(木) 23:01:46.40 ID:k+a/hMhf

>>415
とりあえず一旦キレキレになりたい
現在の使用重量をなるべく落とさず。
15％くらいになるのに何ヶ月くらいでいければおｋ？

417 ：篭(広島県)：2010/03/04(木) 23:04:31.92 ID:IRvjwYys

>>416
ああ、今までウエイトして体重増やしまくってたのか

418 ：偏光フィルター(福岡県)：2010/03/04(木) 23:09:16.17 ID:k+a/hMhf

増やしまくってたってわけでもないんだけど・・・
ただの甘えだと思う

419 ：手帳(アラバマ州)：2010/03/04(木) 23:19:21.56 ID:V7/Q0FZv

ケツを引き締めたいときは何したらいいの？

420 ：虫ピン(北海道)：2010/03/04(木) 23:22:27.99 ID:xbJ0A89Y

>>413
>>414
遅れてもうしわけない
明日にでもスポーツ店行って見てきます

421 ：ハンドニブラ(関東・甲信越)：2010/03/04(木) 23:26:13.41 ID:EOFClrGm

上腕にとうきんの反対側ってどうやって鍛えるんですか?

422 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 23:26:17.92 ID:/GSCRdXU

>>419
ケツの穴開け閉めできる？
四六時中〆ときゃいいよ

423 ：おろし金(宮城県)：2010/03/04(木) 23:29:19.12 ID:rWouHVVV

今の俺、外道選手と同じ　スペックも大体同じ
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg

次なる目標
ストロングマンだぁ
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011445/sub_001_d924b0a62693932.JPG
彼の身長180超えだけど、絶対なってやる

424 ：メスシリンダー(埼玉県)：2010/03/04(木) 23:29:47.20 ID:7vv/RmGa

引き締めたいってのは部分痩せを目指してるの？部分痩せなんて不可能だから、デブなら食生活見直して痩せろ。
筋肉をつけることで脂肪があっても張りのある身体にはなるけど、引き締めるってのとは違うかな。

425 ：巾着(東京都)：2010/03/04(木) 23:30:51.86 ID:cWsjitS7

>>421
トライセプスエクステンションって上に書いてあるでしょ坊や

426 ：泡箱(アラバマ州)：2010/03/04(木) 23:33:29.24 ID:TFP70oBk

>>420
ただのゴムだから100円ショップかホームセンターでいいんじゃないの

427 ：クレヨン(静岡県)：2010/03/04(木) 23:35:10.52 ID:+ng83zkx

背筋を効果的に鍛えるにはどうすればいいの？
エビ反りだと筋肉がつらいのか呼吸が苦しいだけなのかようわからん

428 ：ハンドニブラ(関東・甲信越)：2010/03/04(木) 23:35:38.64 ID:EOFClrGm

>>425
ごめんなさい
ありがとうございます

429 ：巾着(東京都)：2010/03/04(木) 23:38:17.01 ID:cWsjitS7

なんかまだ始めたばっかでガリガリでフォームもくそみそなのに知識だけ無駄に付いた気がする・・・

430 ：ろうと(北海道)：2010/03/04(木) 23:39:01.71 ID:zDzgwa2F

ダンベルベンチ３２．５キロ、ついに１０回できるようになったぜ。

431 ：おろし金(宮城県)：2010/03/04(木) 23:40:37.37 ID:rWouHVVV

>>430　おめでと
ガンバッテ俺みたいになれ

423 名前：おろし金(宮城県)[] 投稿日：2010/03/04(木) 23:29:19.12 ID:rWouHVVV
今の俺、外道選手と同じ　スペックも大体同じ
http://www.njpw.co.jp/prof/img/gedo/001.jpg

次なる目標
ストロングマンだぁ
http://www.njpw.co.jp/newsdata/011445/sub_001_d924b0a62693932.JPG
彼の身長180超えだけど、絶対なってやる

432 ：篭(神奈川県)：2010/03/04(木) 23:42:27.34 ID:aAvwqaSo

>>429
俺もだぜ
まだジムでマシンをヘコヘコ押したり引いたりしてるレベル
ここでの知識を生かしていつフリーウェイトに移ろうかって感じ

433 ：筆箱(千葉県)：2010/03/04(木) 23:43:49.25 ID:TY3Tdhx9

ジムトレーナーとかが言ってることもソースは不明だからな
あんま信じ込むなよ超回復とか

434 ：スケッチブック(中部地方)：2010/03/04(木) 23:46:11.52 ID:4J+WsA+7

1年で175cm70kgから20ｋｇ太った
今から筋トレしても夏までに間に合う気がしない

435 ：セラミック金網(埼玉県)：2010/03/04(木) 23:48:29.23 ID:MLmk0uqf

宮城相手にされずｶﾜｲｿｽ

436 ：紙やすり(鹿児島県)：2010/03/04(木) 23:49:53.18 ID:/GSCRdXU

>>431
外道と見た目も似てる？
あと、マッチョさんはなぜ血管もすごく出てるんだろうか？
血管フェチの女の子とか狂喜乱舞しそう

437 ：偏光フィルター(福岡県)：2010/03/04(木) 23:52:58.63 ID:k+a/hMhf

どなたか減量上手さんはいませんか？
なんせ家トレで初減量なもんで、コツとかあれば教えてほしい

438 ：クッキングヒーター(関西地方)：2010/03/04(木) 23:54:01.69 ID:E68nWjZ2

>>437
絶食

439 ：手帳(アラバマ州)：2010/03/04(木) 23:54:25.28 ID:V7/Q0FZv

>>422
サンクスコ
明日から頑張るわ

440 ：手枷(catv?)：2010/03/04(木) 23:54:36.70 ID:dP94N6D6

>>436
ストロングマンぐらいの血管だとさすがに
引かれそう

441 ：スケッチブック(中部地方)：2010/03/04(木) 23:56:39.61 ID:4J+WsA+7

>>438
絶食とか絶対に筋肉落ちるじゃん
絶食と筋トレを同時進行しろとか無茶なこと言うなよ

442 ：撹拌棒(東京都)：2010/03/04(木) 23:58:51.76 ID:iVLrTfo1

>>431
自分のをなぜかうｐしない　不思議

443 ：ノギス(長屋)：2010/03/04(木) 23:59:45.24 ID:rn+7QnC/

>>429
筋トレに限らずねらーにはよくあること

444 ：万年筆(千葉県)：2010/03/05(金) 00:01:57.40 ID:dUScdOnO

>>432
フリーウェイトの方がフォームの習得が難しいからあとまわしでいい
まずはマシンで上手に筋肉へ効かせることが大事だよ

445 ：のり(東日本)：2010/03/05(金) 00:02:35.03 ID:yUIuFTJf

>>431
お前平田だろ

446 ：和紙(中部地方)：2010/03/05(金) 00:02:57.25 ID:4J+WsA+7

ジム行く金ないから自重でやるしかない

447 ：モンドリ(神奈川県)：2010/03/05(金) 00:03:59.75 ID:HFuDtDl7

>>444
何kg上げられるようになったらフリーウェイト始めろとか目安はあるのかな？
いまチェストプレスマシンで40kgぐらい

448 ：液体クロマトグラフィー(catv?)：2010/03/05(金) 00:05:06.10 ID:V3FrvR6p

金ないからやるのを自重するしかない

449 ：魚群探知機(長屋)：2010/03/05(金) 00:07:05.42 ID:HX6+Jcwf

メタボっぽくなっちまったから春になったら登山毎週するかな

450 ：金槌(長屋)：2010/03/05(金) 00:07:11.62 ID:foqO5mja

金払っちゃったから鍛えるしかない

451 ：万年筆(千葉県)：2010/03/05(金) 00:07:27.06 ID:PoL6c7It

>>297
この胸なら最低でも20キロのダンベルが必要じゃないかなあ
8kgなんて上腕三頭筋用だぞ。上腕二頭筋なら（ダンベルカール）
すぐ10kgを10回こなせるようになる

>>399
ウォーキングは膝や足首、足底を痛める恐れがよくある
水中でのウォーキングや水泳がいいよ

452 ：ろう石(宮城県)：2010/03/05(金) 00:07:34.03 ID:SkSJ429z

胸は基本ダンベルベンチがメインで最近30kで6repできるようになったんだが
たまにはバーベルベンチもやろうと思ってやってみたら60kで10repしかできなかったわ

453 ：大根(九州)：2010/03/05(金) 00:09:31.97 ID:NAE5HydD

>>445
それはストロングマシン

454 ：万年筆(千葉県)：2010/03/05(金) 00:14:05.45 ID:PoL6c7It

>>447
目安は特にないけど、俺の場合は、チェストプレスマシンで47.5kgを
こなしたあたりでダンベルベンチプレスを始めた。

40kgこなせるなら、そろそろダンベルベンチプレスのフォームの習得をしてもいいと思う。
マシンで3セット、フリーウェイトで3セットの合計6セットくらいやってもいいんじゃないだろうか。
（俺はそうやってた）
フリーウェイトは奥が深くて実に面白いぞ。

455 ：モンドリ(神奈川県)：2010/03/05(金) 00:18:08.61 ID:HFuDtDl7

>>454
ありがとう　これでまたひとつ目標ができたわ

456 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 00:20:20.16 ID:DS9xQ990

ダンベルベンチプレス１７．５が糞ガリの俺でもこなせるんだけど普通のベンチプレスやったら４０は上がるよな？
ジム行ってみたい・・。糞ガリで笑われそうだからまだ行けないけど・・・。

457 ：おろし金(宮城県)：2010/03/05(金) 00:33:16.50 ID:VoFou4xd

>>456
笑われるのは糞ガリっていう自覚の無い連中だけ
マッチョ共は真面目な人間を笑わない

458 ：クリップ(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 00:34:26.69 ID:e4R99XbZ

インラインスケート始めてから身体引き締まってきた
ランニングはめんどいって人におすすめ

459 ：インパクトドライバー(東京都)：2010/03/05(金) 00:37:56.01 ID:XJT6/rL0

>>452
多分慣れだよ。
俺バーベルベンチ70kg×10のセットでやってたけど、
ダンベルベンチ試しにやってみたら20kg程度×10くらいしか上がらなかった。

460 ：夫婦茶碗(北海道)：2010/03/05(金) 00:38:12.95 ID:wqfdIfUn

ウェイトトレーニングを初めてやる人は
有酸素運動やサーキットトレーニングで全身をよく動かすことから始めた方がいいよ
もともと何らかのスポーツやってた人なら問題ないだろうけど
ウェイトトレーニングは関節と忍耐力勝負かも

461 ：ハンマー(鹿児島県)：2010/03/05(金) 00:40:24.60 ID:o694SX5t

>>458
うぉ！盲点だった。膝にも優しそう。ちょっとググってみる

ダイエットスレ立ってるけど今回は有益情報出そう、住人も割りとまとも
低脂肪か低炭水化物か。どちらが適したダイエットかは遺伝子で決まるらしい。
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1267713634/l50

462 ：カーボン紙(アラバマ州)：2010/03/05(金) 00:45:10.28 ID:NSTmQehu

リーマンとかだとスーツどうしてんの？
久しぶりに礼服着たらパツパツになっててビビったわ

463 ：ハンマー(鹿児島県)：2010/03/05(金) 00:47:24.28 ID:o694SX5t

う～ん・・・。
膝には優しいかもけど、運動強度やカロリー消費は弱いな・・・。
インナーマッスルとかキープや収縮を維持する筋トレと思えば
いいのかもしれん・・・。

464 ：げんのう(愛知県)：2010/03/05(金) 00:52:58.08 ID:uUXCJ1wL

部屋でできる有酸素運動はやっぱビリーズブートキャンプがいいのか？

465 ：万年筆(千葉県)：2010/03/05(金) 00:56:20.95 ID:PoL6c7It

>>464
いいと思うよ。サボらず一通り（60分だっけ？）できたら凄い。

466 ：偏光フィルター(埼玉県)：2010/03/05(金) 00:57:02.14 ID:aUI5o1+a

何で部屋限定なんだよ
外に行って走ってろ
テメエの事なんて誰も見てねえよ

467 ：はさみ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 00:58:08.61 ID:79P4nUj1

今日は延べで80階まで階段昇った

468 ：ハンマー(鹿児島県)：2010/03/05(金) 00:59:37.31 ID:o694SX5t

>>466
普段、走らないヤツになぜ走ることを勧めるの？
危ないだろ

469 ：紙やすり(アラバマ州)：2010/03/05(金) 01:00:52.55 ID:G9b5pzGw

筋トレって冬よりも夏にやった方が効果あるのかな？
筋肉は温まってる時の方が効果ありそう。
トレ中は焦熱地獄になるけどｗ

470 ：げんのう(愛知県)：2010/03/05(金) 01:01:56.35 ID:uUXCJ1wL

>>466
今雨降ってんだよボケが

471 ：ミキサー(東京都)：2010/03/05(金) 01:03:05.96 ID:y4JLhzq0

いつもこのスレ見て、モチベーション高めてるわ。
3日に一回は立てるべき。

472 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 01:04:32.91 ID:DS9xQ990

筋トレやるときはいつも深夜だ
プレート変えるとき音を立てないようにするのが辛い

473 ：画板(福岡県)：2010/03/05(金) 01:04:35.76 ID:o2OL4Syo

http://up01.ayame.jp/up/download/1267718646.jpg

474 ：炊飯器(新潟県)：2010/03/05(金) 01:06:21.49 ID:Vv91NCXt

腹筋しすぎで肋骨折ったわｗ
筋トレどころかコルセット装着で涙目

475 ：錐(関西地方)：2010/03/05(金) 01:08:27.89 ID:1fw0McIy

ランニングしてれば内太ももの筋肉も鍛えられる？

476 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/05(金) 01:14:16.82 ID:X89/FCV1

みんなダンベルベンチばっかりだから俺もやりたいけど
行ってる市営のジムが5キロまでしか置いてねえ死にたい

477 ：ハンマー(鹿児島県)：2010/03/05(金) 01:16:13.80 ID:o694SX5t

>>474
腹筋凄すぎ
骨もろすぎ、そんな状態なら骨密度スッカスカで死ぬな
なんで生きてるの？

>>475
>内太もも
で、ググってもドコかわかりませんでした

478 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 01:16:20.47 ID:DS9xQ990

>>476
体勢に持っていくまでのスリル感はなかなかだぞ

479 ：クッキングヒーター(アラバマ州)：2010/03/05(金) 01:20:16.30 ID:5sD8GsAd

バーベルスクワットやってみたいわ
ダンベルしかないんだよな、ダンベルだと肩がちぎれそう

480 ：マイクロシリンジ(愛知県)：2010/03/05(金) 01:20:33.82 ID:ueX+FxN5

>>475
大内転筋？

481 ：炊飯器(新潟県)：2010/03/05(金) 01:23:21.59 ID:Vv91NCXt

>>477
そうなんだ、普通に毎日30分腹筋してただけで疲労骨折だってｗ
ある日筋肉痛めたと思ったらこのザマ
死にたい

482 ：プライヤ(千葉県)：2010/03/05(金) 01:41:32.96 ID:ssQvlU0b

5年前にやってた筋トレブログ発見しちまった・・・。
http://garikuson42.seesaa.net/
3ヶ月しかブログは続かなかったな・・・今では体重65ｋｇです。

483 ：試験管挟み(東京都)：2010/03/05(金) 01:56:20.18 ID:3FUDBiUz

>>482
うｐ

484 ：ミキサー(東京都)：2010/03/05(金) 02:06:37.28 ID:+X+psbRz

転職して３年で２７ｋｇ太って現在無職の９５Ｋｇなんだけど
エアロバイくで３０分こぐだけで尻が痛い。

485 ：インパクトレンチ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 02:14:05.13 ID:D7/lE22q

岡田ぐらいならバタフライガンガンやったあとにプロテインでいけるんじゃね。

486 ：ロープ(西日本)：2010/03/05(金) 02:14:28.41 ID:mYaSezZp

ガチホモになりたい

487 ：ガムテープ(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 02:27:06.76 ID:hqwLefO8

横腹より上辺りの横部分を脇にかけて筋肉を付けたいんだけど、なんか良い方法ないかね？

488 ：オートクレーブ(島根県)：2010/03/05(金) 02:36:54.32 ID:BHKquCnW

いつものランニングコースにゲラゲラ笑ってるキチガイ女がいたもんで
それから怖くなってランニングできなくなった(´･ω･`)

489 ：クリップ(埼玉県)：2010/03/05(金) 02:39:04.05 ID:GKvGKEqC

>>488
ゲラゲラにはゲラゲラを

490 ：イカ巻き(catv?)：2010/03/05(金) 02:43:11.95 ID:YVBS2jeO

ゲラゲラ笑いながら走ればそいつもきっと、いなくなるよ

491 ：フードプロセッサー(コネチカット州)：2010/03/05(金) 02:52:34.40 ID:hqwLefO8

代わりに警察がやってくるけどな

492 ：スプーン(千葉県)：2010/03/05(金) 02:57:40.80 ID:xTCzMpNX

ゆで卵の殻が剥けなくて夜中に発狂しかけた

493 ：下敷き(関西地方)：2010/03/05(金) 02:58:57.88 ID:LKLUYmUP

ゲラゲラゲラッバーニラァー

494 ：霧箱(東京都)：2010/03/05(金) 03:06:14.41 ID:wIGDblj6

>>378
昔は、蛋白質ばっかでカーボをカット気味が流行ったけど
今は、比率をカーボに多めに振り分けるみたい。

495 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 03:56:43.42 ID:DS9xQ990

ダンベルベンチ２０㌔７レップやった・・・
左手が弱すぎてヤバイ・・・

496 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 04:08:08.82 ID:DS9xQ990

もう１セットやった
４０ｋｇセットじゃ足りないよってなマジだったか

まぁアームカールとかは全然駄目だから当分このままでも大丈夫だけど・・・

497 ：黒板(コネチカット州)：2010/03/05(金) 07:25:48.76 ID:2nJpUA/q

トレーニーなら100g以上ぐらいたんぱく質取ってるけど100％吸収できてんのかな
成人の平均が70gぐらいでそれよりもむしろ多いから体臭や屁が臭くなるとかないのか
つーか1日の吸収平均でもせいぜい約30gぐらいなんだろ？

498 ：万年筆(千葉県)：2010/03/05(金) 07:30:00.33 ID:PoL6c7It

>>476
5キロじゃ老人のリハビリだな

499 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 07:44:33.26 ID:t1WhVKNP

今まで全身やってきたけど、知識と経験付いてきてやりたい種目多すぎて余裕で２時間超える。さすがにちょっとあれなんで、
２つに分けたいと考えてるんだけど、胸と背中の日に大きく分けるとして、肩と腕はそれぞれどっちの日にやったほうがいいと思う？

500 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 07:51:32.70 ID:t1WhVKNP

>>497
鳥胸肉１枚（300g）と卵２個、さば缶１個くらいは筋トレ日に喰ってる。
プロティンも含めると相当な量のたんぱく質とってるわ俺ｗ
たまに鳥モモや牛喰いたくなるけど鳥のささ身や胸肉に比べると極端に脂質多いんだよなぁ。

501 ：ボウル(catv?)：2010/03/05(金) 08:00:02.25 ID:QKa8aEmD

>>6
お前は俺かｗ

502 ：万年筆(千葉県)：2010/03/05(金) 08:10:42.85 ID:PoL6c7It

>>499
胸が筋肉痛だと、ショルダープレスできない

胸＋肩
背中＋上腕二頭・三頭筋　＋スクワット

かなあ

503 ：リービッヒ冷却器(福岡県)：2010/03/05(金) 09:21:16.57 ID:XqfZQKEy

>>473
これ誰？
昔の尻愛に似てる気が

504 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 10:13:59.82 ID:SaWN+LnV

>>499
上半身、下半身とか裏側表側、協同筋拮抗筋と色々順繰り回す。

時間を短く筋肥大目的なら基本胸肩三頭、背中二頭。協同筋だね。逆に神経系なら拮抗筋、
俗に言うスーパーセットで。まぁ慣れたところで回すのが良いよ。脚はお好みでｗ

505 ：アスピレーター(コネチカット州)：2010/03/05(金) 10:50:45.41 ID:54JKfbZT

ケツの肉落としたいんだけど何やりゃいいの？

506 ：マイクロシリンジ(愛知県)：2010/03/05(金) 11:24:08.79 ID:ueX+FxN5

部分やせは無理が総意

507 ：筆(東日本)：2010/03/05(金) 11:43:52.84 ID:CXLRSsdt

集中的にやってればできるような気がするんだけどなぁ
太ったことないから検証しようがない

508 ：加速器(アラバマ州)：2010/03/05(金) 11:44:07.50 ID:CNMapKyy

>>496
http://item.rakuten.co.jp/goldsgym/iv-bpbez-5/
ほれ２枚追加しとけ。重量伸ばせるなら伸ばしとく方がいい。

509 ：画板(福岡県)：2010/03/05(金) 12:17:06.19 ID:o2OL4Syo

>>503
もう中学生

510 ：羽根ペン(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 12:57:41.03 ID:2J7PJ1r1

今まで猫背で如何にもナヨナヨした感じだったけど、ダンベルフライとベンチに寝転んで頭の方から胸に向かってダンベル上下させる奴しだしてから姿勢よくなったわ。

何の根拠もないけど自信も湧いてきたしますます筋トレはまっちゃいそう･･

20kg買おうかな

511 ：万年筆(埼玉県)：2010/03/05(金) 13:12:50.65 ID:mzotuY9q

>>497
30gは一日じゃなくて一回に吸収できる量だね
でもそれも嘘かもらしいよ。もっと吸収できるらしい　
内臓に負担はかかるだろうけど

512 ：オーブン(岡山県)：2010/03/05(金) 13:35:17.10 ID:jN3Y/daB

肩の効果的なストレッチないかな？
肩が硬すぎてヤバイ

513 ：釣り竿(長屋)：2010/03/05(金) 13:40:18.92 ID:zQk5C1jD

>>512
軽い負荷のプルオーバーとダンベルフライ。これで柔らかくなってきた。

514 ：オーブン(岡山県)：2010/03/05(金) 13:52:23.60 ID:jN3Y/daB

>>513
あんがとね
高回数やればいいかな

515 ：加速器(アラバマ州)：2010/03/05(金) 14:11:33.99 ID:CNMapKyy

>>512
タオル使ってやるやつやっときなYO

516 ：三角架(福岡県)：2010/03/05(金) 14:44:40.83 ID:Xf0nesZL

ところでお前ら何分割でやってますか？

3分割に戻そうと思うのですが、お勧めあれば教えてください。
なければ、ドリアンと同じやつにしようと思ってます

517 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 14:46:53.48 ID:DS9xQ990

>>508
おおサンクス
どうせなら買っちゃうかｗ

518 ：マイクロシリンジ(愛知県)：2010/03/05(金) 14:46:59.59 ID:ueX+FxN5

一日一種類です

519 ：黒板(茨城県)：2010/03/05(金) 14:49:02.77 ID:C9IN8s9d

もう二ヶ月前から夏に向けて筋トレしてるよ
軽い自重ﾄﾚだけど
食事も栄養とカロリー計算して食べるようになったら体つき変わってきて楽しい

520 ：乳棒(北海道)：2010/03/05(金) 14:50:22.70 ID:Vvz6+jRv

どうもカットがでないな、と悩んでたのにしぼったらバキバキになってた。

521 ：三角架(福岡県)：2010/03/05(金) 15:02:55.35 ID:Xf0nesZL

あと、どうもベンチのボトムが弱い気がするんだけど、ボトムだけの練習って意味あるのかな？
それとも、なにか他にいい方法あれば教えてください

522 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 15:16:37.21 ID:KLvbXu7c

>>431
そっちの外道か、アームレスリングの人かと思った

523 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 15:18:11.14 ID:KLvbXu7c

>>521
バタフライマシン使って深い位置からやってるよー
フライでもいいけどストレッチにもなるしオススメ

524 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 15:20:54.21 ID:XkxJrZY0

俺も筋トレ始めようと思ってるんだけどさ
腹筋腕立て伏せの他に何をやるべきかな？
あとウォーキングとかもしたほうがいいの？

教えてえろいひと

525 ：釣り針(関東・甲信越)：2010/03/05(金) 15:29:02.85 ID:K989rSCe

このほどサイクルトレーニングというのを試しているのだが、
重量の軽い時期はすごい不安になるのね

ところでサイクルって自転車のことじゃねえからな
善い加減ダイエット部と筋トレ部の棲み分けをきちんと行うべきだ

526 ：マジックインキ(関西地方)：2010/03/05(金) 15:36:23.09 ID:svQ3ZBhb

>>524基本的に体幹から
腕立て腹筋スクワット

527 ：ペンチ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 15:42:50.08 ID:2SDjPRR5

懸垂は腰に負担があまりかからないって聞いたけど
懸垂とか綱のぼりとかするとめっちゃ腰痛くなる
原因わかる人いる？

528 ：釣り針(関東・甲信越)：2010/03/05(金) 15:44:44.78 ID:K989rSCe

>>521
三角筋が弱いのか、拮抗としての背中がへたっているのか…？
いずれにせよ、フォームがおかしくなって不必要な箇所がストレッチしすぎていると思うので、
その辺りのの見直しをしてみては
あくまで対症療法としては、所詮アイソメトリックのボトムの維持より、
三角筋前・中部の強化が手っ取り早い気がします

529 ：マジックインキ(関西地方)：2010/03/05(金) 15:47:52.24 ID:svQ3ZBhb

>>527筋トレで腰痛等になるのは腹筋背筋が極端に弱いか
フォーム、意識、呼吸がきっちりできてないからだと思うよ
たぶん後者だろ

530 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 15:49:58.31 ID:SaWN+LnV

>>521
俺もボトムが弱いタイプなんだけど、ダンベルがいいよってアドバイス受けた
あとボトム付近だけでチョコチョコ上げ下ろしするのもいいみたい。

531 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 15:54:15.88 ID:XkxJrZY0

>>526
サンクス
腕立て伏せ１０回で翌日筋肉痛になるんだが
無理して毎日やったほうがいいかな？

532 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 15:56:51.44 ID:SaWN+LnV

>>531
その程度で筋肉痛になるなら効率もクソもない、やれｗ

まずは習慣にする事だよ。

533 ：ペンチ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 15:59:53.39 ID:2SDjPRR5

>>529
確かに反動使わないように膝まげてるから、そのとき腰をそっちゃってるのかもしんないわ

534 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 16:01:03.68 ID:t1WhVKNP

>>524
自重のみで筋トレをやろうと考えてる人は腕立て伏せと腹筋（クランチ）をやあげるけど、
・腕立て伏せ＝胸
・クランチ＝腹筋
で２種目とも体の前面のみの筋トレです。
・懸垂（チンニング）＝背筋
もやったほうがいい。

535 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 16:05:54.15 ID:t1WhVKNP

各部位の筋トレ種目と動画のあるサイト
http://kinnix.seesaa.net/

自重トレもあるよ。腕立てのフォームとかもあるし、参考にしてみたらどうでしょう。

536 ：錐(愛知県)：2010/03/05(金) 16:11:30.93 ID:Afb59RQ/

懸垂する棒がない

537 ：マイクロピペット(東京都)：2010/03/05(金) 16:12:39.78 ID:71x1IO7f

宣伝うぜえ

538 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 16:15:55.70 ID:XkxJrZY0

>>532 >>534

マジレスとかｗｗｗｗｗ
ちょー助かるしｗｗｗｗｗクソありがとう(^ω^ )

ニュー速民って実は優しい…って噂はホントだったんだな！

539 ：モンドリ(東京都)：2010/03/05(金) 16:18:15.54 ID:HFuDtDl7

このスレだけな　勘違いすると他スレで痛い目見るぜ

540 ：原稿用紙(新潟・東北)：2010/03/05(金) 16:20:35.47 ID:MPDxMHcR

ジムに行かずに筋トレとは笑わせる
近くないならしょうがないけどジムがあるならジムにいけ

541 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 16:20:42.15 ID:DS9xQ990

ν即筋トレスレは基本親切な人ばっかで助かる

542 ：モンドリ(大阪府)：2010/03/05(金) 16:21:10.87 ID:FUZC9U0R

部活スレはどこもこんな感じだろ

543 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 16:22:30.47 ID:SaWN+LnV

>>538
俺の優しさの含有量はバッファリンより上

544 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/05(金) 16:22:31.66 ID:X89/FCV1

2時間トレして来た～

何か食わなきゃだが何も食う気がしない…
これはマジでプロテインの導入を検討しなきゃダメかも知れん

545 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 16:24:18.42 ID:XkxJrZY0

モスならあるけどドムはねぇな

なんにせよ腕立て１０回で次の日ピクピクしてるレヴェルだから
ゲルググに行くのはまだ早いな俺のバヤイ

546 ：釣り針(関東・甲信越)：2010/03/05(金) 16:25:33.59 ID:K989rSCe

たしか筋トレ部はニュー速公認部活動ではないんだよな
正しくは同好会になんのか

547 ：黒板消し(北海道)：2010/03/05(金) 16:27:04.29 ID:OR+QY3hJ

ツナ缶サイコー

毎日食べてるけど水銀とか大丈夫かな？

548 ：めがねレンチ(大阪府)：2010/03/05(金) 16:28:21.70 ID:6FzYPhVp

人体に影響の無いレベルでしか蓄積しないと思うよ
じゃないと海産物葉食べるなって論文でて話題になってると思う
確かにたまるらしいけどね少しは

549 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 16:28:52.83 ID:SaWN+LnV

>>544
一番有効な時を無駄にしてるぞ！すぐ飲めｗ

550 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 16:29:56.43 ID:t1WhVKNP

強い男は優しい
それがニュー速筋トレスレ部クオリティ

551 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 16:35:12.31 ID:KLvbXu7c

食い物に関しては本当にやばいものとか摂取しすぎさえ気をつけてればそれでいいと思う
添加物だ水銀だなんだ気にしすぎる方が心にも体にもよくない感じがする

552 ：羽根ペン(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 16:35:27.37 ID:X89/FCV1

>>549
金ないからまだプロテインは導入してないんだ…

とりあえず納豆とか豆腐とかツナ缶食ってくるよ

553 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 16:37:09.80 ID:DS9xQ990

プロテインは普通にうまくてガブガブ飲めるから困る

554 ：白金耳(埼玉県)：2010/03/05(金) 16:38:43.22 ID:eQuZhPSf

尻の贅肉がひどいんだけど、どうすれば落ちるかな？
上半身やせてて、下半身が太ってる。

555 ：アルバム(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 16:39:42.66 ID:aXRPVqJ4

プロテインはデザートだ

556 ：クレヨン(アラバマ州)：2010/03/05(金) 16:41:20.05 ID:Zsd34kk5

>>552
金ないからプロテイン買うんだろが

557 ：集気ビン(catv?)：2010/03/05(金) 16:42:20.65 ID:3zn2/7E0

>>554
俺も同じタイプだ。
映画見ながら踏み台昇降やってる

558 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 16:43:06.64 ID:SaWN+LnV

>>552
トレ後だけは吸収が速いほうがいいんだけどな。食事で補えるならその方がいいかなぁ。
俺みたいにサプリに頼るってのも考えものだ。

559 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 16:44:34.33 ID:DS9xQ990

ダンベルカールの左右の差をどうにかしたい
左は７．５でキツキツなのに右は１０が普通に上がる

この場合右はやれるだけやった方が良いの？それとも左右であわせた方が良いの？

560 ：冷却管(埼玉県)：2010/03/05(金) 16:59:52.72 ID:0C5NprIc

>>516
俺は週３で分割してる。腹筋はこの３回のトレの最後に、レッグレイズだったり、腹斜筋だったり、クランチだったりを組み合わせてる。

１・ベンチプレスをメインにして、自重ディップスと自重腕立の腕幅を変えて胸と三頭筋も追い込む。
２・懸垂をメインにして、懸垂は最後の方に腕幅を狭めて二頭筋も追い込む。あとはダンベルローイングで背中の追い込み。
３・スクワットをメインにスタンスを変えてケツやハムストリングにも効かして最後は自重のスクワットで追い込み。トゥーレイズとカーフレイズでいっきに膝下の拮抗筋を追い込んでる。

これで俺は全身を満遍なく鍛えてる。

561 ：三角架(福岡県)：2010/03/05(金) 17:00:41.76 ID:Xf0nesZL

>>523
ホームトレーニーなんでバタフライできません。
胸の最後にインクラインフライ15ｋｇでやってるけどこれの重量を増やしたほうがいいのかな？
ちなみにベンチのセット重量は100ｋｇです

>>528
＞三角筋前・中部の強化
ちょうどそれとボトムで迷ってたころです。フォームも見直したほうがいいのかなあ

>>530
先週からダンベルベンチに変えてみたんだけど37.5ｋｇ×10くらいしかできず、心配になったのでやはりベンチメインに戻そうかと

みなさんの意見を参考に、ボトムの強化と三角筋の強化、フォームの見直しをやっていきたいと思います

562 ：魚群探知機(USA)：2010/03/05(金) 17:01:11.91 ID:jUuw5GW6

右半身だけマッチョ

563 ：黒板消し(北海道)：2010/03/05(金) 17:01:29.31 ID:OR+QY3hJ

>>554
自転車こぎ運動がいいよ

564 ：目打ち(大阪府)：2010/03/05(金) 17:02:15.16 ID:pZzQWZKp

ステロイドって一、二回使って、あとは筋トレで維持ってできないの？

565 ：冷却管(埼玉県)：2010/03/05(金) 17:02:58.06 ID:0C5NprIc

２の二頭筋に効かす懸垂は逆手でね。デッドリフトはやってない。
脊柱起立筋は私生活やスクワットで結構使うし、疲労感が残りやすいのでやってない。

566 ：クレヨン(アラバマ州)：2010/03/05(金) 17:03:24.45 ID:Zsd34kk5

>>559
俺の場合はダンベルカールしたら、右に合わせた重量を使いコンセントレーションカールしている
左が弱いので逆手補助付だけど、同じ重量、同じ回数している。

567 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 17:04:53.15 ID:t1WhVKNP

>>559
俺は左に合わせてる。片方だけ負荷の強いトレーニングをして大きくなると
体幹のバランスとか色々と崩れそうだから。

568 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/05(金) 17:05:28.65 ID:X89/FCV1

>>559
弱い方に意識を向けるだけでも違うらしいし
後は左右同等に追い込んで、また弱い方だけ重点的にやると良いらしい
真偽の程は定かではないけど、詳しくは>>343をどうぞ

569 ：三角架(福岡県)：2010/03/05(金) 17:07:10.26 ID:Xf0nesZL

>>564
３回くらい使えば使わない状態よりはいい状態にはなるのではないでしょうか
ただ、膨らんだ状態からするとずいぶん減ると思いますが

570 ：目打ち(大阪府)：2010/03/05(金) 17:08:56.55 ID:pZzQWZKp

>>569
副作用が少ないステロイド教えてくれませんか？

571 ：三角架(福岡県)：2010/03/05(金) 17:10:09.34 ID:Xf0nesZL

>>565
詳しくありがとうございます
分割としては
胸・三頭
背・二頭
脚
という感じでしょうか
参考にさせていただきます

572 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 17:11:46.01 ID:DS9xQ990

>>566-568
うーんやっぱ左右同じ重量で追い込んだ方が良いのか
みんなありがとう

573 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 17:11:55.56 ID:t1WhVKNP

>>565
肩は？

574 ：猿轡(千葉県)：2010/03/05(金) 17:14:13.08 ID:idsiJXeB

ニュー速ってBMP15切ってるのが標準体型だろ

575 ：三角架(福岡県)：2010/03/05(金) 17:14:50.65 ID:Xf0nesZL

>>570
正直、ステロイドに関して僕個人から「このステロイドは副作用が少ない」と言うことはできません
ガイノが出やすい人なのか肝臓が強い人なのか、副作用の出方が人それぞれだからです

一般的に言えるのは
経口よりもインジェクションの方が副作用は出にくい
これくらいでしょうか

576 ：プライヤ(千葉県)：2010/03/05(金) 17:16:28.19 ID:ssQvlU0b

ステロイドはもうニュー速筋トレ部の範疇を超えるからウ板にでもいったほうがいい

577 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 17:16:59.58 ID:KLvbXu7c

>>574
拡張子ＢＭＰで貼る奴なんなの？
ＢＭＩだったら１５切ってたらただのガリだろ

578 ：昆布(東京都)：2010/03/05(金) 17:33:27.44 ID:G3G0sDMU

腹筋運動って毎日クランチとサイドベンドやってもいいのかな
リストカールも毎日でいいの？

579 ：モンドリ(福岡県)：2010/03/05(金) 17:33:29.17 ID:RWpKumzb

内腿の鍛え方教えて

580 ：エバポレーター(山陽)：2010/03/05(金) 17:33:49.32 ID:Aa1DU5Vz

この冬スクワットをやり続けて､やっと大腿が60cmに到達しました
もちろん腹も出ました

581 ：釣り針(関東・甲信越)：2010/03/05(金) 17:36:46.41 ID:K989rSCe

よっしゃージム行ってくるぜ
目と鼻の先だからウォームアップがてら走って行っちゃうぜ
通というかガチならウェアやシューズはアシックスやミズノだ
まさかこの中にアディダスだのナイキだの着ていく軟派者はいないよな？

582 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 17:37:53.39 ID:DS9xQ990

リストカールやると右手首がばきばき言うからできないわ

583 ：パステル(山口県)：2010/03/05(金) 17:38:04.69 ID:wHs1gmnm

ケトルベル１６ｋｇを延々と上げ続けてるぜ
腕回り３６ｃｍ

584 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 17:43:38.73 ID:t1WhVKNP

>>582
テーピングで固める、もしくはリスト守るやつを買う。

585 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 17:45:19.33 ID:t1WhVKNP

>>584
間違えた。アームカールかとおもた

586 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 17:52:29.05 ID:SaWN+LnV

さてとジム行ってこよ。今日は背中だから時間が掛かる

587 ：冷却管(埼玉県)：2010/03/05(金) 17:53:15.00 ID:0C5NprIc

>>573
肩は故障しやすい関節だし、ベンチでも懸垂でも主動筋ではないけど、使ってるから鍛えてないよ。

588 ：モンドリ(埼玉県)：2010/03/05(金) 17:56:05.44 ID:R60pvKXV

>>587
どんな身体してるのか見せろ

589 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 18:00:24.69 ID:t1WhVKNP

>>587
マジで？逆に他の重量伸び悩まね？肩は壊しやすいっていうのは同意だけど。俺も壊したから。
壊してからは無理して重量増やさず慎重にやってる。

590 ：フライパン(コネチカット州)：2010/03/05(金) 18:04:25.66 ID:kin3hTFc

きれてるきれてる！

591 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 18:04:56.08 ID:DS9xQ990

肩壊すとどうなるん？何で壊した？

592 ：虫ピン(catv?)：2010/03/05(金) 18:06:25.95 ID:43etcP4t

>>581
シューズはともかくウェアはアンダーアーマーだろｊｋ

593 ：虫ピン(catv?)：2010/03/05(金) 18:08:23.94 ID:43etcP4t

>>589
腕立て、自重スクワットで追い込むって言ってる時点で察しろ

594 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 18:11:12.35 ID:t1WhVKNP

>>591
ショルダープレスマシンで壊した。
グッと持ち上げた時にブチブチブチブチッ！って音が鳴った。
持ち上げた時だから肩が耳元にくることもあってか凄く大きく音が聞こえた。
正しくは胸と肩の付け根あたり。ニュー速筋トレスレでも、この部分故障したことある奴は多いんじゃないかな？
半年は痛みひきずったなぁ。痛いあいだも、それなりに筋トレは続けたけど。

595 ：液体クロマトグラフィー(愛知県)：2010/03/05(金) 18:11:45.08 ID:h2LHV39a

だいぶ外が温かくなってきたよな
さて今日も走ってウンテイで懸垂してくる

596 ：ジューサー(岡山県)：2010/03/05(金) 18:13:23.62 ID:HgoFz8U1

懸垂がやっと7回出来るようになったけど、やると小一時間休憩しても
何故か次のセットは1回いくかどうかぐらいになってしまう。
10回×3セットの目標には程遠い。

昔は、30回ぐらい平気で行けたんだけどなぁ。

597 ：鍋(長屋)：2010/03/05(金) 18:20:00.83 ID:+ifIg8KY

筋肉つけたいときと違ってやせたいときは食事制限きつくしないといかんの？

598 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 18:20:40.69 ID:DS9xQ990

>>594
うわぁ('A`)
まぁ俺はそこまで追い込めるほど根性ないけど

599 ：釣り竿(長屋)：2010/03/05(金) 18:22:51.89 ID:zQk5C1jD

ショルダープレスは耳たぶよりさげないようにって本に書いてあった。

600 ：スプリッター(アラバマ州)：2010/03/05(金) 18:23:15.04 ID:PNDFyZlh

>>594
今まさに痛いよ…
一月休んで始めたらまた痛くなって、それ以来ずるずると続けてる
ここ2週間ぐらいは痛くならない重量がわかってきたのでちょっと調子いい

601 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:23:36.27 ID:FLIw6d2X

>>597
食事制限は必要だが制限しすぎは筋肉も減っていいことない。
基礎代謝分くらいは食って有酸素で痩せるのが健康にもいいと思う。

602 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:24:59.89 ID:FLIw6d2X

>>600
病院いけ。下手すりゃ既に断裂してるぞ。

603 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 18:28:41.18 ID:t1WhVKNP

>>598
いやぁ、たぶん >>599 の書いてることを守ってなかったからだと思う。
かなり下から一気に押し上げてたから。スタート位置を今は上げてる。
他のマシンも瞬発力に頼りすぎるのはやめて、ある程度力んでからグッと押し上げるようにしてる。

604 ：冷却管(埼玉県)：2010/03/05(金) 18:29:48.99 ID:0C5NprIc

>>593
メインはピラミッドだから。その後の追い込みに自重ね。

605 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 18:31:58.99 ID:KLvbXu7c

>>594
なんどもやってるな、トレできないほど酷く痛めた経験はないけど
高重量でやると痛みが・・・慢性化するとなかなか治らん

606 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 18:34:30.93 ID:XkxJrZY0

デブはまず何からしたらいいかな？

607 ：虫ピン(catv?)：2010/03/05(金) 18:37:41.54 ID:Z6jUUvxs

肩凝り腰痛を解消したいんだが、この場合は低負荷で回数多めにやったほうがいいのかな？

608 ：筆(catv?)：2010/03/05(金) 18:37:50.20 ID:JqDt7ODA

食いすぎだ！でぶ！

609 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:40:13.09 ID:FLIw6d2X

>>607
まぁシュラッグを高回数やったらいいんでない？

610 ： IH調理器(埼玉県)：2010/03/05(金) 18:40:51.43 ID:qKI5s041

プロテインを野菜ジュースに溶かして飲んでるよ
けっこうウマイぜ

611 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 18:42:03.96 ID:t1WhVKNP

>>606
食事制限とウォーキング辺りからじゃないかな。

612 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 18:42:20.49 ID:XkxJrZY0

シュレックってなんやねん
デブにわかるように説明してくれ

613 ：インク(愛知県)：2010/03/05(金) 18:43:29.56 ID:HEKfgFLz

さて今日はデットリフトの日だな

614 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 18:43:54.87 ID:DS9xQ990

>>612
シュラッグな
http://kinnikukaizou.com/danbel/dumbell-shrug.htm

シュラッグってなんかイマイチ負荷がショボいんだよなぁ

615 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 18:44:14.67 ID:t1WhVKNP

>>607
ストレッチでいいんじゃね？ストレッチも知識付けて本格的にやると１時間くらい余裕で使うし、運動不足の人なら汗かくと思う。

616 ：和紙(中部地方)：2010/03/05(金) 18:44:59.15 ID:YMZuVX2I

筋肉なさすぎて懸垂はできてもチンニングができない
やり方が悪いのか

617 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:45:56.50 ID:FLIw6d2X

>>614
シュラッグが負荷ショボイってねーよ。ラックから持ち上げるだけでヤバイ。

618 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 18:46:50.07 ID:DS9xQ990

>>617
つまり重量が足りてないのか

619 ：マスキングテープ(大阪府)：2010/03/05(金) 18:48:34.45 ID:RLFpVU3R

肩・首の筋肉痛が頭痛に変化してつらいから、
きょうは筋トレ休む。

620 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:49:02.69 ID:FLIw6d2X

>>618
ベンチMAX105kgの俺でも140kgがメインセットだぞ

621 ：画鋲(catv?)：2010/03/05(金) 18:49:37.86 ID:PxWHIgmP

ダンベルもなにも持たずに腕に力入れて曲げるだけって太くなりますか？

622 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:50:23.79 ID:FLIw6d2X

>>621
ならない

623 ：プライヤ(埼玉県)：2010/03/05(金) 18:50:48.83 ID:4LC1KHMK

ジョギングなら

624 ：画鋲(catv?)：2010/03/05(金) 18:51:41.00 ID:PxWHIgmP

いやｗ１分やっただけでも確実に１センチはでかくなってるんですけどｗｗｗ

625 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 18:52:23.82 ID:FLIw6d2X

>>624
パンプアップしてるだけ

626 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 18:52:44.56 ID:DS9xQ990

>>620
すいませんシュラッグなめてました

627 ：ホッチキス(dion軍)：2010/03/05(金) 18:55:12.49 ID:t1WhVKNP

>>619
肩こりから頭痛にきてんのか？肩や首とかのストレッチ習慣づけたほうよさそうだな。
俺は今からジム行って来る。今日から全身から分割に切り替えてやるわ。

628 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 18:57:48.95 ID:fPSKPMh9

>>583
今、探り探りケトルやってるんで、どんなメニューでやってるかおしえてください
ひたすらスイングですか？

629 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 18:59:43.44 ID:ACuzQW8+

今日もジムで4時間半過ごしてしまった
暇すぎるな俺

630 ：ジューサー(岡山県)：2010/03/05(金) 19:07:16.88 ID:HgoFz8U1

>614
これの肘を曲げないバージョンがあるよね？
効果の違いは知らないけど。

631 ：リービッヒ冷却器(福岡県)：2010/03/05(金) 19:17:21.52 ID:XqfZQKEy

筋トレしだしてから腹が減る
一日3食＋プロテイン3回＋間食2回ぐらいしてる
それでも腹減るわ～

632 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 19:24:39.10 ID:KLvbXu7c

>>619
それはやめに対処した方いいよ、大変なことになっちまう

>>620
シュラッグは２３０キロ位でやってた、ウエイトトレの中で1番高重量扱えるね

633 ：モンドリ(東京都)：2010/03/05(金) 19:25:23.69 ID:efG1RSNN

ウエイトとかプロテイン使ってる奴ばっかだな
そういう筋肉じゃなくて使える筋肉付けたいんだけどそういう場合はどんなやり方がいいの？

634 ：分度器(神奈川県)：2010/03/05(金) 19:26:38.31 ID:gfSseSju

かっこいい

http://pds.exblog.jp/pds/1/200702/17/09/f0123009_14535450.jpg

635 ：千枚通し(宮城県)：2010/03/05(金) 19:27:43.42 ID:KLvbXu7c

>>630
>>614見てみたけどあんまりいいやり方ではないな
俺が知らないだけかもしれないけど肘曲げてやると負荷が逃げるような気がする

636 ：プライヤ(千葉県)：2010/03/05(金) 19:28:13.87 ID:ssQvlU0b

筋トレの最初のほうに絶対に肘関節がポキってなる
どんなに準備運動しても重い負荷かけたときに絶対最初に鳴る

637 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 19:28:44.32 ID:ACuzQW8+

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　　　　　／V＼　　　　　　　　　　>>633
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ヽﾂ.（ﾉ:::::::::.:::::::.:..|）
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638 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 19:29:23.23 ID:DS9xQ990

>>637
僕も数ヶ月前はこういうことをよく吹聴して叩かれてました・・・

639 ：マントルヒーター(東京都)：2010/03/05(金) 19:30:42.66 ID:2H1MybaG

15分ぐらい走ると膝が痛み始めるんだけどスクワットとかして膝を鍛えるしかない？

640 ：黒板(関西地方)：2010/03/05(金) 19:32:19.43 ID:dhfSK22y

>>639
まずアスファルトを走るのは間違っている。
河原の土の上を走るんだ。
それから靴下は何重にも履いた方が良い。
靴は勿論クッションの厚い奴だぞ。

それからストレッチは絶対にしろよ。
ついついさぼりがちだがな

641 ：ガスクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/03/05(金) 19:32:25.49 ID:O32/vYz0

>>633
お前だって日常生活でプロテイン摂取してるんだぜ

642 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 19:35:00.60 ID:FLIw6d2X

>>639
1万円以上のランニングシューズ買え

643 ：鍋(長屋)：2010/03/05(金) 19:35:18.88 ID:+ifIg8KY

>>601
むずかしい
３食でいいの？

644 ：加速器(アラバマ州)：2010/03/05(金) 19:35:21.94 ID:CNMapKyy

シュラッグとかサイドベントとか効かすのなんか難しい

645 ：ジューサー(岡山県)：2010/03/05(金) 19:36:23.46 ID:HgoFz8U1

>639
俺は、整形外科で「あんたO脚だから走るの向いてないよ。
別に仕事じゃないんでしょ？　膝痛めるからやめなよ」と
ありがたいアドバイスを頂いた事がある。

646 ：ニッパ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 19:36:35.20 ID:ghSgtgfO

俺にとっては食事制限が一番の強敵だ
飯うめー

647 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 19:37:15.27 ID:FLIw6d2X

>>643
3食でいい。１食500kカロリー前後に抑えるだけだ。

648 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 19:38:28.59 ID:FLIw6d2X

>>646
食事制限のほうが楽だな俺は。食が細いから食べるのがつらいわ。

649 ：鍋(長屋)：2010/03/05(金) 19:43:05.63 ID:+ifIg8KY

>>647
㌧㌧

650 ：マスキングテープ(大阪府)：2010/03/05(金) 19:48:30.26 ID:RLFpVU3R

>>632
え？背中・肩・首の筋肉痛から頭痛になるのって、たまにあるんだけど、
普通の事だと思ってたけど違うのけ？整体とか整形外科に行けって事？

651 ：大根(岩手県)：2010/03/05(金) 19:48:52.12 ID:QnjkUwGU

体重増やしたいんだけど、一日5食みたいに食べる回数増やせばいいの？

652 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 19:51:02.05 ID:FLIw6d2X

>>651
食が細い俺は三食+間食にプロテインを牛乳で割って飲んでる。
あとは菓子パンとかで無理やりカロリー摂取

653 ：ペン(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 19:52:28.14 ID:Mc74dSFS

>>473
どこの番長？
ってか、腹筋ライン書いてるだろこれ？ｗ

654 ：原稿用紙(関東)：2010/03/05(金) 19:53:26.82 ID:bOB4P6/4

筋トレ神達に助力を乞う
俺32歳174cm74kg
毎朝5時起床7時勤務開始
23時終業24帰宅
週6勤務の底辺
学生時代は58kgだったけど寝不足と酒と運動出来ない生活リズムで劇太り。
こんな俺が夏までに5kg痩せるにはどうすりゃいい？

655 ：三角架(北海道)：2010/03/05(金) 19:57:27.55 ID:bNo1/IY5

え、シュラッグってそんな高負荷でやるもんなの？
ダンベルで、１２．５キロ二つで２０から２５回、５セットでやってたんだが。

656 ：黒板(関西地方)：2010/03/05(金) 19:58:01.16 ID:dhfSK22y

>>654
脂肪1キログラムをおとすのに必要な消費カロリーは7200kcal
よって5キログラムの脂肪をおとすには36000kcalの消費が必要。
1日を普通に過ごして消費される基礎代謝は30代で1800kcal
なので食事制限をして一日に摂取するカロリーを1500kcalに抑える
そうするとおよそ120日で5キログラムの体重が確実に落ちる。

理解出来ました？

657 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/05(金) 19:58:06.99 ID:X89/FCV1

まず仕事を辞めます

658 ：蛍光ペン(埼玉県)：2010/03/05(金) 20:01:05.72 ID:t2p56GX8

おまえら、この腕立てやってみろｗｗｗ
２，３回やっただけで筋肉痛になるぞｗｗｗめちゃくちゃ効果あるｗ

腕立ての究極系かもしれない。

子供腕立て伏せ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm9825378

659 ：トースター(関西地方)：2010/03/05(金) 20:02:11.60 ID:Fd325sC/

>>655
結果が出れば何でも良いと思うよ。

660 ：乳棒(宮城県)：2010/03/05(金) 20:04:41.44 ID:X5rpqFS5

>>650
わりい、肩こりだと思ってたわ
でも筋肉痛から頭痛もあまり聞く話ではないから少し考えた方いいかもね

>>655
それじゃあまり効かないと思うよ、ストラップ巻いてそれなりに高重量でやるもんじゃないか？

661 ：原稿用紙(関東)：2010/03/05(金) 20:07:36.28 ID:bOB4P6/4

>>656
ありがとう。
頑張ってみる。

662 ：三角架(北海道)：2010/03/05(金) 20:09:20.41 ID:bNo1/IY5

>>660
なんか、この種目に限っては、稼働域が狭いので
低負荷高回数高セットがいいって聞いたんだが・・・。
ダンベルだとどのくらいの重量でするもんなの？

ちなみに自分がやってるのは、僧帽中下部重視の前傾してのシュラッグ。

663 ：黒板(関西地方)：2010/03/05(金) 20:09:37.94 ID:dhfSK22y

>>661
グーグルで1500kcalとメニューや献立で調べてみたら、
今後アナタが1日に何を食べて生きていけばいいのかバッチリ教えてくれるから、頑張ってね。

664 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 20:11:45.89 ID:5yENlArh

O脚って走らない方が良いのかよ・・・

665 ：乳棒(宮城県)：2010/03/05(金) 20:15:14.49 ID:X5rpqFS5

>>662
ダンベルでは４０キロ位でやってた気がする
個人的にはある程度重いのでやってるけど>>659が言ってるようにいろいろ試して
効けばいいと思ってる

666 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 20:18:38.16 ID:FLIw6d2X

>>662
100kgでも低負荷だったりするのがシュラッグ

ダンベルでも50kgとか普通だと思う

667 ：ルーズリーフ(コネチカット州)：2010/03/05(金) 20:23:47.14 ID:2J7PJ1r1

>>385

嘘だろ？

668 ：三角架(北海道)：2010/03/05(金) 20:26:14.75 ID:bNo1/IY5

>>666
＞ダンベルでも50kgとか普通だと思う
片方50キロ、つまり両方で100ってこと？

669 ：ガスクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/03/05(金) 20:32:12.38 ID:O32/vYz0

>>667
スポブラだとB地区たってるとわかるよ

670 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 20:34:33.96 ID:FLIw6d2X

>>668
そういうこと

671 ：スケッチブック(dion軍)：2010/03/05(金) 20:35:01.87 ID:jNzhFR2O

>>654
仕事ハードすぎだな・・・
なんの仕事してんの？

672 ：ウィンナー巻き(長屋)：2010/03/05(金) 20:43:19.99 ID:CvPGlK4A

>>658
何かと思ったらニュー速の標準的な腕立てじゃねえか
お前らやってみろだなんて言うほどのもんじゃない

673 ：ルーズリーフ(コネチカット州)：2010/03/05(金) 20:43:21.02 ID:2J7PJ1r1

>>669

なんてこった･･クソッ！

けどこんな邪な気持ちで行くとマッチョさん達に失礼だから自重しておこう。

674 ：便箋(catv?)：2010/03/05(金) 20:46:47.88 ID:FLIw6d2X

>>673
大丈夫だよ。マッチョさんたちもマッチョさんの乳首眺めてるから。

675 ：銛(アラバマ州)：2010/03/05(金) 21:04:13.78 ID:qJ1j/dub

181cm 77kg　体脂肪率19%　筋トレ歴半年だが、ベンチが85kgしか上がらん。
100kg超えを上げてる人のを見てると、ブリッヂみたいに腰を浮かしているように見えるんだけど、あれに秘密があるのかな。
腰痛持ちだから怖くていつも背中ベッタリつけてやってるんだが、あれが必要なんだとしたら腰痛持ちでも背中鍛えられる方法を教えてくれないか

676 ：すり鉢(愛知県)：2010/03/05(金) 21:06:45.69 ID:EtUIH39N

>>105
>残念ながらデブは餓死する時デブのままで死ぬらしい。栄養消費して長生きとかしないんだってよ
何のための脂肪だよｗｗｗｗｗ

うわぁ、脂肪って何者だよ・・・

677 ：モンドリ(神奈川県)：2010/03/05(金) 21:10:24.64 ID:L9VUU1WB

ニュー速筋トレ部員の皆さんに質問があります

・筋トレをすると禿げるって本当ですか？
・筋トレ中はオナニーをしてはいけないって本当ですか？

以上の二つです。分かる方おしえてください。

678 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 21:12:24.05 ID:ACuzQW8+

オナ禁するとMAX重量が上がるって話しを聞いた
今度実験したいけどいつの間にかオナニーしちゃってるんだよなぁ

679 ：乳棒(宮城県)：2010/03/05(金) 21:12:53.70 ID:X5rpqFS5

>>675
肩甲骨を寄せると胸が前に出るだろ
それで稼動距離短くするのとアーチ作ると踏ん張りが利くってのがある
あのフォーム極めれば１００キロもすぐ挙がるよ

680 ：モンドリ(catv?)：2010/03/05(金) 21:12:59.55 ID:bEl3DdM/

1本当です
2本当です

681 ：モンドリ(広島県)：2010/03/05(金) 21:13:16.48 ID:LCORhFAg

>>674
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工

682 ：乳棒(宮城県)：2010/03/05(金) 21:17:18.97 ID:X5rpqFS5

>>677
・筋トレをすると禿げるって本当ですか？

まだ不明、ウエイト板でも議論中

・筋トレ中はオナニーをしてはいけないって本当ですか？

俺ソースだが射精して１時間以内の筋トレはＭＡＸで潰れる事があるかも
オナに関係なく集中力を少しでも欠くとＭＡＸあがらんからあんまり関係ないかも
筋肥大についてはウエイト板でも議論中、ただ１日５回とかすると確実にアナボリック阻害になると思う

683 ：加速器(アラバマ州)：2010/03/05(金) 21:19:23.27 ID:CNMapKyy

>>675
ベルト締めればよろし

684 ：上皿天秤(アラバマ州)：2010/03/05(金) 21:20:02.93 ID:/2L6Ea18

単に痩せたいんなら1日1時間エアロバイクでも漕いでりゃ絶対痩せる
でもホントに忙しい人だとその1時間がひねり出せないんだろうなあ
そういう意味では通勤に自転車使えるならそれがベストなんでは

685 ：ルーズリーフ(広島県)：2010/03/05(金) 21:20:32.49 ID:/HipPqow

>>677

＞・筋トレをすると禿げるって本当ですか？
　
男性ホルモンの関係で禿げるかもしれない

＞・筋トレ中はオナニーをしてはいけないって本当ですか？

たんぱく質が体外にでるからね

686 ：筆(catv?)：2010/03/05(金) 21:21:17.42 ID:JqDt7ODA

俺は筋トレしだしてからむしろ髪の調子はよくなった気がする

687 ：モンドリ(神奈川県)：2010/03/05(金) 21:23:24.39 ID:HFuDtDl7

一回の射精で出る精液の量は平均2.4グラムだぜ？
いったい何回出してんだよ

688 ：ロープ(青森県)：2010/03/05(金) 21:24:57.24 ID:2MMfxVN2

今日は、筋力じゃなくて気力が続かなくて
スクワットいつもの半分でやめちゃったわ

689 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 21:25:18.78 ID:ACuzQW8+

精液の量云々じゃなくて気力が削がれない？
オナ後のジョギングも酷い倦怠感があった

690 ：ペン(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 21:25:43.64 ID:Mc74dSFS

>>687
その2,4gをひねりだすのに
蛋白質をどれだけ摂取しなきゃならないと思う？

691 ：接着剤(神奈川県)：2010/03/05(金) 21:29:13.71 ID:mbEstYFj

178cm65kgで脚に筋肉が集中してて胸筋ゼロのガリ
上半身だけで10kgほど増やしたいんだけどやっぱジムでトレーニングすべき？

692 ：夫婦茶碗(アラバマ州)：2010/03/05(金) 21:31:35.51 ID:fBs+LI8l

オナニー我慢するくらいなら死ぬ

693 ：蛍光ペン(埼玉県)：2010/03/05(金) 21:32:03.26 ID:t2p56GX8

いやいやｗ

精液なんて自動的に作られるし、ＭＡＸまで溜まっても延々と精液は作り続けられ、オーバーした分の精液は尿と一緒に排出される。
オナイーしてもしなくても結果は同じじゃね？

694 ：モンドリ(神奈川県)：2010/03/05(金) 21:32:59.64 ID:L9VUU1WB

回答を下さった方々、どうもありがとうございます
僕は人間としての本能に背くことは出来ますん
筋トレなんて止めます

695 ：トースター(関西地方)：2010/03/05(金) 21:33:12.15 ID:Fd325sC/

>>677
男性型ハゲの主な要因は頭髪のDHTのレセプターの感受性が
高いか低いかってのが現在の定説。
感受性が高い人の場合、トレーニングで男性ホルモンが増えてその一部が
DHTに変化したらハゲが促進される可能性はあると思う。

696 ：ニッパ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 21:33:20.33 ID:ghSgtgfO

精子は出しても出さなくても一定量精巣で作られてるから
我慢しても意味ない気がするな

697 ：パステル(山陽)：2010/03/05(金) 21:34:19.17 ID:yUad+TPj

ガリだから体力つけたいんだけど
とりあえず腕たてとかからでいいのかな

698 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 21:35:06.84 ID:SaWN+LnV

>>677
禿：筋トレにより男性ホルモンが出るからDHTなんたらの感受性が高いと禿増す
オナニー：筋トレ中はダメ。せめて筋トレ後にしろ。

699 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 21:37:04.21 ID:ACuzQW8+

筋トレ中にオナニーするってどういうことだｗ

700 ：乳棒(宮城県)：2010/03/05(金) 21:40:01.27 ID:X5rpqFS5

>>699
車乗ってジム行く途中に女子高生の生脚見て興奮したり
巨乳のねーちゃんがジムで有酸素してたりするとたまにしたくなるぜ

701 ：乳棒(宮城県)：2010/03/05(金) 21:41:08.81 ID:X5rpqFS5

>>697
体力ってのがよくわからん
ジョグとかやればいいんじゃね？

702 ：レポート用紙(コネチカット州)：2010/03/05(金) 21:41:20.10 ID:PTRjJRC2

オナニーはした方がいいよ

703 ：ゆで卵(東京都)：2010/03/05(金) 21:41:53.92 ID:DS9xQ990

右手でアームカール左でシュッシュッか

704 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 21:45:13.83 ID:ACuzQW8+

あー確かにジムで主婦が1人まんぐり返しとかやってると興奮する
けどオナニーしたくなるのと違うムラムラっていうか独特の興奮
あれ何なんだろう

705 ：グラフ用紙(愛知県)：2010/03/05(金) 21:51:52.13 ID:8V9EA7qA

　　　　　　　　　　　 _|_
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　　　∧＿∧　　　 /ミヽ、
　　　(　･ω･)　　ノﾐｼ三　`~ﾟ
　　　(っ　≡つ＝つﾟ　　ﾟ
　　　./　　　) ﾊﾞﾊﾞﾊﾞﾊﾞ
　　　( /￣∪
　　　　　　　　　　　 _|_
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　　ﾋｭﾝ　　　　　￣|Ｕ￣
　∧＿∧　＿∧　 /ミヽ、
(（(　･ω･)三ω･) ノヽ　 `~ﾟ　））
　　(_っっ=　_っっﾟ　　　ﾟ
　　　ヽ　　　ノﾋｭﾝ
　　　( /￣∪

706 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 21:52:14.15 ID:5yENlArh

それは恋だよ

707 ：ウィンナー巻き(長屋)：2010/03/05(金) 21:57:17.96 ID:CvPGlK4A

>>690
わからん
精液のほとんどは液体成分で
精子はそんなに含まれてないと聞いたが

708 ：定規(高知県)：2010/03/05(金) 21:59:49.64 ID:ncJLsBE6

>>705
これはよくやる

709 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/05(金) 22:12:25.06 ID:X89/FCV1

オーバーした分の精液は尿と排出ってマジ？

蛋白質として吸収されるんじゃないの…？

710 ：オートクレーブ(関西地方)：2010/03/05(金) 22:16:26.97 ID:tXdni3L5

タンパク質の消費云々はともかく、筋トレに向かう闘争心が減衰するから、
前日当日のオナニーはしないな。

711 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:16:48.03 ID:Fw70G4RR BE:1735280069-PLT(12125)

今日トレにいったら
すげーごつくて　マッチョな兄ちゃんがいたので
ベンチの順番のことで話しかけた。

よくよく聞くと彼は　ラガーマンで　
ついでに東海大で　
社会人ラグビーに内定してて
すげー有名な選手だった。

かっこよかったわい。
超うれしい。

712 ：硯(埼玉県)：2010/03/05(金) 22:17:37.09 ID:iHVM5haX

>>705
アッパーが難しいよな

713 ：時計皿(東京都)：2010/03/05(金) 22:19:27.00 ID:OHzNmpcQ

とりあえず鏡餅体系を修正したいっす
体重もやせたいけどとりあえず
見た目を矯正していきたいのですが
何からはじめればいいでしょうか！？
105kgほどあります！

714 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/05(金) 22:21:31.62 ID:Y+0ngvf6

>>711
女も知らずにそっちに行くのか・・・
まぁ頑張れ!!

715 ：グラフ用紙(大阪府)：2010/03/05(金) 22:23:36.17 ID:4Yu9lBFZ

>>270
これだな、はじめて見た時は驚いた
人間が重力に逆らうとか不可能だと思ってたが
黒人だと結構居るんだよな、ブレークダンスにも凄い人が居る
http://www.youtube.com/watch?v=1djrrW-Nhck

716 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:24:32.44 ID:Fw70G4RR BE:578426663-PLT(12125)

>>713
俺も同じような体系　体重ですが

筋トレで体の形を整えながら
脂肪を落としてますよ。

脂肪落とすのは時速6キロぐらいで走るのがいいと思いますけど
ひざに来るようでしたら　やめて自転車かエアロバイクにしたらいいと思います。
筋トレは自分がどういう体になりたいのかわからないのでなんとも

717 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:25:53.82 ID:Fw70G4RR BE:1735279496-PLT(12125)

>>714
女？　おれ　そんなに女じゃないよ

718 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/05(金) 22:28:43.88 ID:Y+0ngvf6

>>717
じゃあとりあえず俺のチンポしゃぶれよ

719 ：ボールペン(catv?)：2010/03/05(金) 22:29:19.28 ID:+pCb/5fe

>>715
ブレイクダンスの有名な人で両足浮かして腕立て伏せする
人いるよね？どっかで動画みたけど信じられなかったよ

720 ：漁網(神奈川県)：2010/03/05(金) 22:29:39.70 ID:qro/47+E

>>677
俺は禿げると思う
俺もサッカーの岡崎みたいになった

721 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:31:54.49 ID:Fw70G4RR BE:578426292-PLT(12125)

>>718
俺がゲイだったら　筋トレスレの住人のしゃぶってみたいわ。　

722 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 22:37:33.06 ID:5yENlArh

鍛えられたちんこ・・・
フル勃起オナニーしてプロテイン飲んだら肥大するのかな・・・
曲がってくるんだけど片方だけ筋肉ついてるってことか？
ふざけんなよまがんなよ

723 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:38:15.23 ID:Fw70G4RR BE:1285392858-PLT(12125)

そういえば最近　腹筋ころころつかってるんだけど
ホントにあれ効くな。びっくらこいらわ。
普通の腹筋トレーニングでここまで腹筋いためつけるのは
結構時間かかるが。　時間短縮できる。

上達したら　下腹部のほうまで筋肉痛になるかな。
なんか上のほうばかり筋肉痛だ

724 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:40:41.64 ID:Fw70G4RR BE:289213733-PLT(12125)

>>722
半勃起状態で　強制したいほうに曲げ続けたら多少変わるよ。
チンコの肥大は半勃起状態に　チンコを逆手にもって
親指から小指に向かって　血液を充填させるようにしとけば
海綿体が育つ。

725 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 22:41:10.70 ID:ACuzQW8+

>>723
上達したらあんま効かなくなった
50回くらいで手首が痛くなってやめる

726 ：ハンマー(鹿児島県)：2010/03/05(金) 22:43:23.33 ID:o694SX5t

>>716
何分走りますか？

>>719
ブレイクバトルなんかで見た記憶あるな
でも、体操選手はできるらしい

>>723
そういえばプランクも↑の方が超痛い
下っ腹はイス座って膝コレでもか！って上げてるけど
↑の痛さは異常、走り終わって体冷えると腹痛で苦しくなる

727 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:45:18.50 ID:Fw70G4RR BE:514157344-PLT(12125)

>>725
５０回までまだまだだわ。５回やったら効くもん。
上達したらおれも丸太のようなおなかになるのかしら　どきどきしちゃうわ

上手になったらおなか平均的に効きます？

728 ：漁網(神奈川県)：2010/03/05(金) 22:46:35.97 ID:qro/47+E

>>713
とりあえずアニメ2本40分見ながら踏み台

729 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:46:51.44 ID:Fw70G4RR BE:2313706098-PLT(12125)

>>726
時速7～8で　100分ぐらいかな。
ちょっと前まで雪で走れなかったから80分ぐらいまで落ちたかも。

730 ：ミキサー(コネチカット州)：2010/03/05(金) 22:48:27.40 ID:JmMeKhuv

スロトレやれ！ポジティブ3秒ネガティブ5秒な

731 ：ハンドニブラ(dion軍)：2010/03/05(金) 22:49:49.59 ID:8oj8VR8d

>>715
ブレイクダンスはフランスのJuniorだね
片足義足のはず
http://www.youtube.com/watch?v=yJXf-xNAyx0

732 ：マイクロシリンジ(愛知県)：2010/03/05(金) 22:50:21.83 ID:ueX+FxN5

立ちコロコロ？

733 ：はさみ(アラバマ州)：2010/03/05(金) 22:50:33.93 ID:79P4nUj1

すげーｗ

http://www.youtube.com/watch#!v=jaCFA86DqCY&feature=channel

734 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 22:52:26.58 ID:ACuzQW8+

>>727
今ちょろっとやってきたけどやっぱり上部の方が特に効いてて下腹部は微妙
下腹部はぶら下がり足上げ腹筋が一番効くかも
でも脂肪が乗ってて見た目は割れてないよ俺の腹・・

735 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 22:54:19.29 ID:SaWN+LnV

>>723
立ちコロでやるとどちらかというと下腹部に効くよ
もしかしたら弱い部分に負荷が掛かってるだけかも知れんがｗ

736 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 22:54:25.16 ID:Fw70G4RR BE:257079124-PLT(12125)

>>734
割れてる腹筋だけがイカスわけじゃないとおもいます。
足上げが効くのか　今度やってみようっと　トンクス

737 ：マジックインキ(福岡県)：2010/03/05(金) 22:55:03.56 ID:0moKQDMC

筋トレよりこういうのが楽しくなった
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5089145

738 ：土鍋(コネチカット州)：2010/03/05(金) 22:56:52.20 ID:Mc74dSFS

>>704
主婦。良い響きだ。
人妻ではなく主婦だな。

739 ：試験管挟み(コネチカット州)：2010/03/05(金) 22:59:53.69 ID:Mc74dSFS

>>713
まあ先ずは、その体型になるまで放っておいた
自分の根性の甘っちょろさを叩き直す事だな。
気合い入れてウォーキングから始めてみなよ。

740 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 23:00:32.31 ID:Fw70G4RR BE:1446066959-PLT(12125)

今日　旦那を待ってる若妻が足組んで　いいとこまで見えそうだった。

鈴香だった

741 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 23:02:10.98 ID:ACuzQW8+

>>736
http://www.youtube.com/watch?v=nODfquBBBDM
の22秒からのやつだけど重い人だとキツいかも
腹筋より先に握力がなくなっちゃう。最初はやっぱレッグレイズかなぁ

742 ：インパクトレンチ(福岡県)：2010/03/05(金) 23:02:18.94 ID:KcXH73yi

>>705
懐かしいｗ
リモコンの電気にしてからやらなくなったな

743 ： IH調理器(関西地方)：2010/03/05(金) 23:04:30.15 ID:Y+0ngvf6

>>740
子供は殺すなよ

744 ：ボールペン(catv?)：2010/03/05(金) 23:04:42.25 ID:+pCb/5fe

>>731
俺が見たのこの人だ。やっぱすげえな

745 ：飯盒(コネチカット州)：2010/03/05(金) 23:09:43.90 ID:X89/FCV1

ブレイカーって多分殆どウエイトなんてしてないよね
まあどうしたって凄すぎるなあ

746 ：モンドリ(神奈川県)：2010/03/05(金) 23:14:59.65 ID:HFuDtDl7

>>745
えー？やってるだろ？
・・・やってないの？嘘だろ？

747 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 23:15:56.26 ID:5yENlArh

俺の知り合いはやってるやつが多いよ
っていっても技の練習やってれば自然とつくしな

748 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/05(金) 23:20:12.75 ID:X89/FCV1

>>746 >>747
そうなのかあ

でもああいう動きの中で付いていく筋肉以外は
ほぼ不要じゃない？むしろ邪魔にすらなりそう

749 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 23:22:19.90 ID:5yENlArh

だから基本的な筋トレしかしないみたいだね

750 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 23:27:16.95 ID:ACuzQW8+

基本的って言うか筋肥大トレじゃなくて持久トレになってくるんじゃないのかな？

751 ：クリップ(埼玉県)：2010/03/05(金) 23:28:00.11 ID:GKvGKEqC

蛋白質って摂取して何日くらい保持されるの？

752 ：モンドリ(コネチカット州)：2010/03/05(金) 23:28:26.22 ID:bEl3DdM/

踏み台昇降の台ってどうすればいいの？

753 ：筆ペン(大阪府)：2010/03/05(金) 23:29:56.89 ID:jAkyqhoq

最近ジョギング部のスレがないんだけど

754 ：るつぼ(東日本)：2010/03/05(金) 23:31:03.52 ID:ACuzQW8+

>>753
昼間立ってたっぽいけど30くらいで落ちてたよ

755 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 23:36:08.95 ID:5yENlArh

>>724
半勃起って難しくね？
矯正しようとしたらすぐギンギンになる
あと反りはどうしたらいいの？
男優がよくやる腹にバチンバチンみたいなやつ

756 ：のり(ネブラスカ州)：2010/03/05(金) 23:38:13.31 ID:2nJpUA/q

>>752
ビールケースでいいだろ

757 ：集魚灯(北海道)：2010/03/05(金) 23:38:27.30 ID:Fw70G4RR BE:578427236-PLT(12125)

>>755
うわぞりも同じように　半勃起で上にぐいぐい。

上向きは　ＰＣ筋（おしっこ止める筋肉）を鍛えたら
多少角度あがるが　明瞭な効果は期待できない。

758 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 23:40:34.29 ID:5yENlArh

>>757
ｔｈｘ
左ひねりこみやっときます

759 ：ハンマー(鹿児島県)：2010/03/05(金) 23:43:24.04 ID:o694SX5t

>>729
LSDなのね

>>752
階段

>>753
今日速攻落ちてた

760 ：筆ペン(大阪府)：2010/03/05(金) 23:45:42.69 ID:jAkyqhoq

人いないのねジョギング部・・・

761 ：飯盒(コネチカット州)：2010/03/05(金) 23:46:38.05 ID:X89/FCV1

シール(長屋)さんなにしてんすかｗ

762 ：飯盒(関東・甲信越)：2010/03/05(金) 23:47:15.82 ID:kATSQS8v

同じ部位を鍛える種目を、同じ日にやっちゃだめかな？
例えばショルダープレス３セット→サイドレイズ３セットとか

763 ：シール(長屋)：2010/03/05(金) 23:49:16.87 ID:5yENlArh

>>761
チンチングです！＞＜

764 ：トースター(関西地方)：2010/03/05(金) 23:54:00.69 ID:Fd325sC/

>>762
それが普通だと思うけど1部位に1種目しかやってないの？

765 ：拘束衣(catv?)：2010/03/05(金) 23:55:11.17 ID:SaWN+LnV

>>762
いろんな角度からやる方がいい。肩ならなおさら。オールアウトするべし

766 ：鑿(アラバマ州)：2010/03/05(金) 23:56:22.02 ID:aVjWvLEI

サーフィンを3年位やってるけど大分変わったよ
ガリすぎて悩んでたらサーフィンはじめるといいよ

767 ：やっとこ(鹿児島県)：2010/03/06(土) 00:18:57.64 ID:LUp1AjcQ

何のスポーツでも武道でも舞踏でも舞踊でも
走っても歩いても、ただ立ってるだけでも
骨盤を使い腹筋を使い背筋を使ってることに気付いた
背筋伸ばせば、肩寄せたくたくなり、骨盤入れれば腹筋が頑張ってるのが解る

意識できることに気付いたのは筋トレのおかげだ
でも頭蓋骨がゆがんでて、左右非対称で首痛い。
首の後ろの筋肉が痛い。色々ググって
アチラを伸ばせば、コチラが縮む（固まる）のを把握した
人体ってスゴイ

768 ：やっとこ(鹿児島県)：2010/03/06(土) 00:20:57.22 ID:LUp1AjcQ

×背筋を反らせば

769 ：インパクトドライバー(福岡県)：2010/03/06(土) 00:23:02.37 ID:8WfKixau

>>760
東京マラソン終わって伸びそうなもんだけどね

770 ：落とし蓋(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 00:24:19.57 ID:TxojjVuJ

>>763-764
そうだったのか…
今までのトレで物足りなかった理由がわかったよ…

771 ：石綿金網(東日本)：2010/03/06(土) 00:25:18.96 ID:97uwPWdL

ジョギング部はやることも教えることも決まりきってるから伸びないんじゃない？
シューズとペースとデブは歩けってことくらいでしょ？

772 ：封筒(千葉県)：2010/03/06(土) 00:26:22.19 ID:5IbIys2R

運動しよう！
　↓
初日がんばる
　↓
筋肉痛になる
　↓
サボる
　↓
サボる
　↓
サボる
　↓
運動しようと思っていたことを忘れる

773 ：石綿金網(東日本)：2010/03/06(土) 00:32:12.56 ID:97uwPWdL

ムサシのジョイントって飲んでる人いる？レポ聞きたい

774 ：落とし蓋(コネチカット州)：2010/03/06(土) 00:34:11.46 ID:SpZbLi3N

>>770
長屋さんのチンチングにまで納得してしまったのかよ…

775 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/03/06(土) 00:38:13.31 ID:l05n4GFL

>>772
布団に入るけど、このままではダメだと不安感でいっぱいになり、腕立てを始める

776 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 00:39:47.85 ID:zR21r6xl

ウェイトなら続くよ。三日に２回やるだけだし、自重ほど辛くないし

777 ：ちくわ(宮城県)：2010/03/06(土) 00:41:21.99 ID:EM8swA7r

上半身は今までチンニングとディップスしかやって来なかったから、
ダンベルプレスとショルダープレスをメニューに加えたいんだが、
三頭筋に大変な負担が掛からない？

778 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2010/03/06(土) 00:49:08.91 ID:SpZbLi3N

負担がかかるから肥大するんじゃない？
それともそんなに重量扱えるの？

779 ：炊飯器(関西地方)：2010/03/06(土) 00:56:13.80 ID:2vcHd9iY

>>777
実際に試さない限り誰にもわからないと思うよ。

780 ：蒸発皿(北海道)：2010/03/06(土) 00:58:24.70 ID:WMEUVNH4

背中は起立筋も鍛えたほうがいい？広背筋と僧帽筋中下部だけではダメかね？

781 ：ちくわ(宮城県)：2010/03/06(土) 00:59:41.04 ID:EM8swA7r

>>778
例えば、ダンベルプレスで三頭筋が疲弊してしまって、ディップスやショルダープレス等の
三頭筋を使うメニューが充分に行えなくなるんじゃないか？と言いたかった
馬鹿ですまない

>>779
まったくその通りだ
とにかくやってみる

782 ：ガムテープ(アラバマ州)：2010/03/06(土) 01:05:04.30 ID:ukjaUBtW

俺は上半身全般、下半身全般で分けるトレしてたけど1年ちょっとで全く筋肉痛にならなくなった。
特定の部位に集中させるようなトレに変えたら筋肉痛になるようになったな。

783 ：上皿天秤(東日本)：2010/03/06(土) 01:12:57.40 ID:BjLLvUwB

同じことばっかやってると筋肉痛はしなくなるね
でも違うジム行って同じ重量でトレすると普段より筋肉痛になる不思議＞＜

784 ：クリップ(dion軍)：2010/03/06(土) 01:16:17.52 ID:gqPwmx7u

>>781
例えば胸鍛える日は、バーベルベンチ、ダンベルベンチ、ダンベルフライ、プルオーバー、
ディップス、バタフライマシンとか普通にやりますよ。これに肩の種目４種加えてやってきました。
やる順番は考えた方がいいと思いますけど。

785 ：上皿天秤(東日本)：2010/03/06(土) 01:25:52.07 ID:BjLLvUwB

プルオーバーって胸の日なのか背中の日なのか悩むんだけどどっち？

786 ：落とし蓋(コネチカット州)：2010/03/06(土) 01:26:21.91 ID:SpZbLi3N

>>781
なるほどそう言う事か
こちらこそごめんなさい

例えば、日によって最も追い込みたい部位や種目を
最優先に追い込んでローテーションで回していくのは？
勿論、疲弊でその他の種目は充分にこなせなくなってしまうけど
その他はその他であくまでも補助的な感じで

787 ：炊飯器(関西地方)：2010/03/06(土) 01:37:03.37 ID:2vcHd9iY

>>781
大筋群を使う種目を優先してやる限りは筋力バランスが変じゃない限り
先に三頭が疲労する事は無いと思うよ。

788 ：天秤ばかり(神奈川県)：2010/03/06(土) 01:52:00.20 ID:OhEZTPJr

2月から筋トレを始めた。
一日おきにしかやってないけど、とりあえず1ヶ月続いてうれしい。

789 ：クレパス(アラバマ州)：2010/03/06(土) 02:01:54.77 ID:+8j7CDvO

>>788
いろんな角度から写真とっておけ
力を入れない状態でな

790 ：カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 02:25:54.24 ID:OqFm5Wsv

男に生まれたからには筋トレしてムキムキな体になってみたいよね

791 ：クリップ(dion軍)：2010/03/06(土) 02:41:36.09 ID:gqPwmx7u

やべえ。寝る前に動画巡回してたらテンション上がってまた筋トレしたくなってきた。
http://www.youtube.com/watch?v=stLO1vk4AFc&NR=1

792 ：ヌッチェ(北海道)：2010/03/06(土) 03:46:09.49 ID:3s1m0cQx

今丁度いい体系になったから筋肉を太くしないでパワーアップしたい

793 ：時計皿(神奈川県)：2010/03/06(土) 03:52:16.99 ID:ijGitX90

ムキムキはちょっとなぁ
お腹がヤバイから体型維持としてやりたい

794 ：ムーラン(東京都)：2010/03/06(土) 03:55:08.18 ID:pNfBIbLN

ストレッチの楽しさに目覚めた

795 ：画架(宮城県)：2010/03/06(土) 04:00:31.91 ID:mpHwEXHU

ビリーズブートキャンプ腹筋きつすぎワロア

796 ：浮子(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 04:18:59.45 ID:a46ThW9I

>>793
おいデブ、てめーの様にだらしのない輩が
如何にしてムキムキになるのか、なってしまうのか、
その筋道を述べてみろよ
はじめからあり得ねーんだよそんなの

797 ：木炭(チリ)：2010/03/06(土) 04:21:48.28 ID:y5Ha0mWJ

>>793
ムッキムキ目指すくらいで丁度いいぞ

そう簡単になれんからｗ

798 ：炊飯器(関西地方)：2010/03/06(土) 05:05:50.93 ID:2vcHd9iY

初心者ボーナスがあるせいで>>793みたいな勘違い野郎が増えるのかな？

799 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2010/03/06(土) 07:25:01.96 ID:1qRod/UY

デブ虐めすぎだろw

痩せたいなら有酸素運動をすべきで、筋トレを始めるべきじゃない。
この二つの区別がつかない程に運動経験がない人なら、有酸素運動だけでガリには見られない程度の筋肉はつくよ。
嫌みとか煽り抜きに。

泳ぐとかケツ引き締めて歩くとかまずやってみりゃあいいのに。

800 ：ろうと(アラバマ州)：2010/03/06(土) 07:36:42.12 ID:u8jnawF7

>>798
だろーねｗｗ
若い奴は特に多そう

801 ：蛸壺(catv?)：2010/03/06(土) 08:56:51.25 ID:A7Sd6d4Q

俺もムキムキは嫌だと筋トレ始める前は思ってたよ

802 ：蛸壺(大阪府)：2010/03/06(土) 09:13:04.37 ID:rlM9gWv7

>>801
俺もだな
でも三角筋と僧帽筋がちょっと付いてからマッチョが鏡見る理由が解ったｗ

803 ：オートクレーブ(鹿児島県)：2010/03/06(土) 09:52:10.08 ID:5zm8HzEf

鏡あれば見る習慣になってしまった・・・。
週3回はトレやりたいなぁ

ttp://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/89442.jpg
ttp://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/89444.jpg
頭が左右対称じゃなくて、首痛い
肩を鍛えるのがいいのか、首鍛えたほうがいいのか
解る人教えてください
若い頃はなんともなかったのに、、追突されて引きこもって
ゼロになった？ら、どうしてこうなった！？状態

804 ：ノート(dion軍)：2010/03/06(土) 10:15:18.27 ID:bZlSas5V

ガリだったからかガチムチ体型に凄い憧れてたけどな

筋トレはじめてから鏡買った

805 ：てこ(北海道)：2010/03/06(土) 10:32:24.12 ID:lY/MwjIK

ドローインしながら一日２時間歩くとかなりお腹へこんだ

普通にやるといつの間にか凹ますのを忘れるから細いベルトを
シャツの上からへそのあたりで締め付ける様にしたわ
この方法なら怠けると痛いのでお腹の筋肉使い続けるよ

後、なぜか解らないけど背筋も伸びるから腰周りの贅肉も薄くなったような気もする

806 ：鉛筆削り(富山県)：2010/03/06(土) 10:42:03.02 ID:7zBHvsQW

>>803
もっと詳細が無いと分からんな
事故の時期・現在の詳しい症状は？

807 ：マスキングテープ(大分県)：2010/03/06(土) 10:46:25.05 ID:xDUmNwEt

お前らジムでやってるの？
家トレだよね

808 ：蛸壺(宮崎県)：2010/03/06(土) 10:56:33.83 ID:8hrgp/p4

1年ぐらい筋トレスレをみていると
イケメンガリの画像（10人ぐらい上半身裸）が
かっこわるく思えてくるようになった
なんか不思議w

809 ：オートクレーブ(鹿児島県)：2010/03/06(土) 10:57:55.94 ID:5zm8HzEf

>>806
事故は3年ぐらい前
頭の形は赤子のころから、学生の頃から理由はわからないけど
左が肥大してるのは自覚あった。でも肩こりなかった

オカマ彫られた前からPCするようになった
で、1年ぐらいたって掘られた、病院リハビリ行った→なんともなくなった

徐々に違和感、筋トレするようになって緩和かつ意識するようになった
今は探って伸ばしたり和らげたりしてる

810 ：てこ(アラバマ州)：2010/03/06(土) 10:58:03.49 ID:2VDLemGG

http://up3.viploader.net/jiko/src/vljiko014042.jpg

811 ：すり鉢(福島県)：2010/03/06(土) 10:59:06.95 ID:T7WCkoen

怪我して一カ月ぐらい休んでて
昨日トレ再開したらほとんど上げられなかった
がっかりするというよりも、よくいままで俺はこんな重いの上げてたなとちょっと感動した

812 ：手帳(コネチカット州)：2010/03/06(土) 11:03:40.47 ID:LE+nfCfx

日本人てイケメンガリガリか不細工肉達磨かのどちらかが多いよな
たまにはイケメン肉達磨出てこいよ

813 ：バール(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 11:06:23.42 ID:9k86lBoy

>>812
室伏・・・はハーフか

814 ：筆ペン(静岡県)：2010/03/06(土) 11:08:38.40 ID:isW3KPxN

昔、腕立て伏せやダンベルをつかって
筋トレしたが、筋肉が付かなかったでござる(´・ω・`)

815 ：鍋(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:10:49.22 ID:wMXtiW7D

炭水化物取れやハゲが

816 ：手帳(コネチカット州)：2010/03/06(土) 11:14:44.16 ID:LE+nfCfx

おまえらベンチプレスどのくらいできんの？

817 ：定規(東日本)：2010/03/06(土) 11:16:32.38 ID:ofZlH0UL

9-17時でいけるよ

818 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/03/06(土) 11:30:35.24 ID:n+1+jOfW

ベンチプレスとアームカールはクソガリの指標ｗ

819 ：ボンベ(コネチカット州)：2010/03/06(土) 11:33:05.22 ID:OjcxYRdO

クソガリの意味を分かってないやつも多いな
痩せてる≠クソガリ

820 ：ラベル(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:35:23.50 ID:9MqE/1sT

午後からジムだ

821 ：プリズム(空)：2010/03/06(土) 11:39:24.65 ID:W6ktoC66

ダンベルもって肩上げる奴あるでしょ。
やってたらYシャツの一番上が
はまらなくなった。でぶったか。

822 ：ラベル(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:41:04.66 ID:9MqE/1sT

音楽にあわせてみんなでバーベルで運動するプログラムあるのよ
すげー楽しい。
おばちゃんおっちゃんみんなでマドンナなどに合わせてハッスルしてる
一人で黙ってやってる人の精神力を尊敬する

823 ：やかん(大阪府)：2010/03/06(土) 11:42:33.17 ID:ggHKthNZ

>>23
ブートキャンプいいよ

824 ：釣り針(長屋)：2010/03/06(土) 11:44:26.11 ID:hZKDF6/a

>>822
家でひとりでやってるけど黙ってやってないよ。音楽がんがんにかけて
セットの休みに踊ったり雄たけびあげながら気合いれてやってる。

825 ：鍋(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:45:31.16 ID:wMXtiW7D

ボディコンバッター
なんちゃって格闘技に酔いしれる
まずは見た目重視のバンテージは必須です

826 ：グラインダー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:45:55.75 ID:W5Y7tba9

ボディビル気持ち悪過ぎ
こいつら絶対早死にするよね

827 ：グラインダー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:49:31.23 ID:W5Y7tba9

>>4
>>11
甘え

828 ：グラインダー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 11:50:19.36 ID:W5Y7tba9

>>138
ドンキに１ｋｇ～２０ｋｇぐらいまであるぞ

829 ：ラベル(アラバマ州)：2010/03/06(土) 12:07:14.78 ID:9MqE/1sT

>>824
だよなぁ
ジムで黙々ｇとやってるおにいさんたちを見ると尊敬してしまう

830 ：蒸し器(コネチカット州)：2010/03/06(土) 12:09:30.27 ID:LE+nfCfx

>>822
ボディパンプか

831 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 12:21:36.23 ID:zR21r6xl

筋肉痛にならなくなった(´･ω･`)

832 ：モンドリ(福岡県)：2010/03/06(土) 12:32:00.22 ID:66pNyx75

今からやっても意味がない。

833 ：錘(東京都)：2010/03/06(土) 12:34:58.12 ID:d5WDAJDY

>>310
なかなかの出来だな

834 ：ペン(愛知県)：2010/03/06(土) 13:07:52.87 ID:GjSAmobw

デッドやった翌日の　けだるい感じは異常
もう動きたくねぇ

835 ：ちくわ(愛知県)：2010/03/06(土) 13:16:50.67 ID:EjZUNx3b

筋トレ始めて2週間ぐらいだけど、初日以降オールアウトさせることができない
あのトレ後のシャワーで、髪洗うときに腕が上がらない苦しみを取り戻したい

836 ：梁(北海道)：2010/03/06(土) 13:20:35.81 ID:D1ZGEgHN

雪の上を走るのは土の上を走るのと変わらないんだろうか
教えてマッスル神たち

837 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/03/06(土) 13:21:25.15 ID:n+1+jOfW

自重トレのみだとオールアウトは難しくなってくるよ。
どんなトレーニングをやってるのかわからないけど、トレ歴2週間だったら腕立てをディップスに変えてみたり工夫次第で自重でも追い込めるはず。

838 ：筆(北海道)：2010/03/06(土) 13:25:37.38 ID:2WoMK8T8 BE:449887272-PLT(12125)

>>836
わたしマッスルじゃないけど　走ったことある雪のなか。

全体的に雪の上だと　転ばないようにいろんな筋肉に緊張感をもたせるため
非常に疲れる。　ただ　足への衝撃はすくなくなる。

今の時期の歩道だと　圧雪のしたから氷が出てきて場所によっては危ないが
走れることは走れる。
僕はもう走ってるよ。　

839 ：梁(北海道)：2010/03/06(土) 13:28:02.84 ID:D1ZGEgHN

>>838
そうですか、俺も走ってたんだけどヒザに悪いのかな～と思ってさ
どうもです

840 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 14:44:03.38 ID:gITga8/R

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org705187.jpg

暖かくなってきたしサイクリングでもして絞るわ

841 ：蛸壺(大阪府)：2010/03/06(土) 14:50:19.77 ID:rlM9gWv7

>>840
その体何年かかった？

842 ：黒板消し(山陽)：2010/03/06(土) 15:03:08.94 ID:ClHON/Eh

両足を揃えたままウンコ座りができないんだけど、どこの筋肉が弱いんだこれ

843 ：蛸壺(大阪府)：2010/03/06(土) 15:04:28.84 ID:rlM9gWv7

>>842
足首が固い

844 ：墨(兵庫県)：2010/03/06(土) 15:05:51.36 ID:Nk8OkYLU

ヤンキー座りって今でもやってる奴いるの？

845 ：クリップ(dion軍)：2010/03/06(土) 15:11:22.42 ID:gqPwmx7u

寝すぎた。今から背中追い込んでくる。

846 ：黒板消し(山陽)：2010/03/06(土) 15:13:41.07 ID:ClHON/Eh

>>843
なんだ筋肉じゃないのか
スレ違いだからググってくる

847 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 15:17:02.82 ID:gITga8/R

>>841
ダンベルベンチは3年くらい
うち2年は40kg8～12回で手痛い停滞中
コンスタントに12回が目標なんだが
その前は負荷とか考えずにプッシュアップバーでひたすら腕立てしてた

848 ：蛸壺(大阪府)：2010/03/06(土) 15:33:45.30 ID:rlM9gWv7

>>847
やっぱ３年くらいかかるか
君のような体が目標なんだが
まだ１年ちょいでダンベルベンチは２５ｋｇだ・・・先は長いな・・・

849 ：錐(埼玉県)：2010/03/06(土) 15:38:46.39 ID:TGsnpNQ+

筋トレはじめてから肩の稼動域が狭くなった気がする。
背中に手が届にくくなったし。
とりあえず筋トレやった後ぐるぐる手を振り回したりしてるが
何か関節の稼動域を広げるいい方法ありますか？

850 ：筆(北海道)：2010/03/06(土) 15:40:28.55 ID:2WoMK8T8 BE:1124718757-PLT(12125)

>>849
俺もそうだ　背中のかゆいところに手が届かなくなった。
おれも稼動域広げる方法　予防をしりたし。

851 ：アルコールランプ(コネチカット州)：2010/03/06(土) 15:42:14.95 ID:1qRod/UY

>>840
かっけー！良い肉付きしてんなあ

852 ：蛸壺(神奈川県)：2010/03/06(土) 15:42:30.29 ID:mG4G41Hk

ひょっとしてだが四十肩の可能性はないか年齢的に？

853 ：ガスレンジ(岡山県)：2010/03/06(土) 15:44:44.96 ID:kzxFc0Hw

ブートキャンプ始めたんだけど
これ毎日しなくちゃダメなのか？週2、3回じゃダメか

854 ：シャープペンシル(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 15:49:15.48 ID:gITga8/R

>>848
俺は才能ない部類だからなぁ
小食で眠り浅くてさ
YOUは高蛋白の食事ドサッと食ってたくさん寝ればダンベルベンチ50kgもすぐそこだYO！

855 ：蛍光ペン(神奈川県)：2010/03/06(土) 15:52:35.26 ID:fk+D0nXm

>>853
嫁との比較実験では(嫁:毎日、俺:週2～3回)嫁のほうが効果が大きかったな
超回復とかとは無縁のエクササイズだから毎日やってかまわない

856 ：ガスレンジ(岡山県)：2010/03/06(土) 15:53:10.30 ID:kzxFc0Hw

>>855
ありがと
今週中に死ぬ

857 ：インパクトドライバー(福岡県)：2010/03/06(土) 16:07:33.18 ID:8WfKixau

>>849
おれもだ
やっぱストレッチしっかりやらないといけないのかな

858 ：ライトボックス(埼玉県)：2010/03/06(土) 16:09:54.17 ID:iKGCgtar

前肩になっちゃってるトレーニーは多いよな

859 ：ルーズリーフ(新潟県)：2010/03/06(土) 16:13:43.28 ID:UNnmGap8

毎日やってると本当についてくるな
腹筋とか割れてきて怖くなってやめたわ

860 ：オートクレーブ(埼玉県)：2010/03/06(土) 16:13:46.49 ID:FjOZv8B0

>>840
にゅ、ν速だと下の下ってところかな！

861 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/03/06(土) 16:14:42.50 ID:n+1+jOfW

>>859
自分の才能が怖いってか。

862 ：ラベル(アラバマ州)：2010/03/06(土) 16:33:06.49 ID:9MqE/1sT

ジムでエアロビクスとウェイトトレーニングやってきました
やっぱ運動はいいねえ

863 ：輪ゴム(ネブラスカ州)：2010/03/06(土) 16:34:51.30 ID:Suoxxaz+

肩でかく見せたいから腕のトレ減らそうかと考え中

864 ：浮子(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 16:54:37.24 ID:a46ThW9I

少しフォームを変えるだけで挙上重量が上がりも下がりもするから筋トレは奥が深いな、学問だな
独学でやって伸び悩んでる連中は一度ゴールドジムをビジターで利用でもしてみたらどうた
契約取ろうとパーソナルトレーナー並みにスタッフが丁寧に教えるから元は取れるぞ

865 ：ホワイトボード(宮城県)：2010/03/06(土) 17:02:50.86 ID:KaowiS0Q

>>849 >>850
ストレッチだな、前にも言った覚えがあるけど誰か相方みつけてペアでやるといいよ
１人では伸ばせない所も伸ばせる
でも一定以上筋肥大すると筋肉が邪魔で稼動域が狭くなる、これはどうにもならん

866 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/06(土) 17:04:50.54 ID:ZQIFr3Bz

俺も手が届かないから孫の手を買った
超便利

867 ：プライヤ(catv?)：2010/03/06(土) 17:13:49.77 ID:3YyWNfBT

えびぞりやると背筋大きくなりますか？

868 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 17:16:35.65 ID:tylrOtx6

>>867
見た目には一切わからないレベルでなら大きくなると思うよ

869 ：シール(鹿児島県)：2010/03/06(土) 17:19:04.63 ID:NpfNazFL

ムキムキマッチョを目指さない場合でもプロテイン飲む必要ある？
タンパク質の多い食品を意識的に食ってれば必要な分確保出来るよね

870 ：千枚通し(catv?)：2010/03/06(土) 17:22:41.17 ID:257bNqNq

>>869
何を目指してるわけ？

871 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 17:25:25.70 ID:zR21r6xl

ウェイトとエビぞり背筋をやってるんだけどエビぞり背筋は健康のためなら効果あるよな・・・？

872 ：シール(鹿児島県)：2010/03/06(土) 17:26:30.96 ID:NpfNazFL

>>870
今現在最低限度の筋力もないので、とりあえずそれを確保しようと思って筋トレ始めました

873 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 17:27:01.82 ID:tylrOtx6

そりゃ柔軟性とかはちょっとはあがるだろうし効果はあるんじゃね？

874 ：ラチェットレンチ(大阪府)：2010/03/06(土) 17:27:27.13 ID:HYJTb+2n

懸垂してると肩のあたりか肩と胸をつなぐ筋肉か腱のあたりからみしみし音が聞こえるようになった
これってもしかして体痛めてる？
懸垂の仕方が悪いのjかな

875 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 17:29:35.82 ID:tylrOtx6

>>874
負荷がかかりすぎてるんじゃない？
まぁフォームを見直すべきだと思うけど痛みはなかったらそのまま続けてもいいけど。責任はもたん。

876 ：蛸壺(大阪府)：2010/03/06(土) 17:30:07.94 ID:rlM9gWv7

>>872
筋トレはただの作業ゲーだからそんな理由だったら続けるのはかなり辛いと思うぞ

877 ：炊飯器(関西地方)：2010/03/06(土) 17:31:31.99 ID:2vcHd9iY

床上えびぞり背筋運動は、腰を痛める確率が上がるよ。

878 ：ラチェットレンチ(大阪府)：2010/03/06(土) 17:32:15.24 ID:HYJTb+2n

自重トレで体痛めるとか恥ずかしい///
フォーム見直すわサンクス

879 ：千枚通し(catv?)：2010/03/06(土) 17:32:34.64 ID:257bNqNq

>>872
腕立てとか腹筋みたいな一般的な自重トレだけやるんだったら、
プロテイン飲まなくてもいいと思うけど。食事をしっかりとってれば。

880 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 17:33:11.63 ID:tylrOtx6

>>872
とりあえずトレするならたんぱく質は摂取すべきなんだけど、一番安く効率よくたんぱく質を取れるのがプロテインってのを理解しときゃいいよ
でも必要なたんぱく質を食事だけで取ろうとしたら結構大変だよ？毎食きちんとたんぱく質の量を考えて食べるのはめんどくさいぞ。

881 ：ボールペン(千葉県)：2010/03/06(土) 17:33:39.46 ID:vHpuc10N

>>835
3セット終わったら、普段の7割の重さに設定して限界まであげさげしてみよう
オールアウトできる

882 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/03/06(土) 17:34:13.59 ID:n+1+jOfW

自重トレでも懸垂だけは別物だから。自重の腕立てスクワットとは負荷が違うよ。

883 ：ボールペン(千葉県)：2010/03/06(土) 17:34:59.57 ID:vHpuc10N

>>872
筋肉増やすなら、タンパク質がかなりの量必要。
食事では無理。一番コスパいいのがプロテイン。

884 ：カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 17:35:25.38 ID:OqFm5Wsv

>>808
不思議でも何でもない
おっぱいなくて体が丸みをおびてない女に魅力がないように
ガリガリの男には魅力はない。
やっぱ男らしい体型ってのがいいね。
ミケランジェロのダビデ像のような（チンチン除く）

885 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 17:35:59.46 ID:zR21r6xl

懸垂はやる場所がない
自宅でダンベルでしかトレしてないがこんなんで大きくなる気がしない

886 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 17:36:17.06 ID:tylrOtx6

>>878
まぁ筋量が足りてなくて負荷が高すぎるとおもう。あと考えられるのがアップしてないってこと。
トレ暦とかしらんから憶測でいってるけど。
ジョギングとかで体温めてからを斜め懸垂とかでアップしてから懸垂するといい。

887 ：集気ビン(東京都)：2010/03/06(土) 17:36:24.48 ID:UqsEPBF7

>>869
プロテインはあくまでサプリメントだからな。
脂質を気にせず肉が食えるなら、軽いトレーニングをしてるうちは必要無い。

888 ：上皿天秤(北海道)：2010/03/06(土) 17:37:43.24 ID:Eq3vs9w9

たった今１２キロほど走ってきたんだけど
チンコがめちゃくちゃ痛くなった。
たぶんオナニーした後走ったからカウパーみたいなのが凍ったのかもしれんが
オナらなくても痛い時がある、間違いなく寒さで。
あったかいパンツとか、そういうのあるもんかね
衆人環視の場でチンポ揉めないし困ってる

889 ：千枚通し(catv?)：2010/03/06(土) 17:40:43.95 ID:257bNqNq

>>888
アンダーアーマーとかブレスサーモとか？

890 ：ボールペン(千葉県)：2010/03/06(土) 17:42:01.55 ID:vHpuc10N

>>885
ワンハンドダンベルロウできるだろ　

891 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 17:42:49.02 ID:zR21r6xl

>>890
もちろんそれはやってるよｗ

892 ：上皿天秤(北海道)：2010/03/06(土) 17:44:10.00 ID:Eq3vs9w9

>>889
なんかパンツとかタイツみたいなのが出てきたね
近いうちにスポーツ店とかに見に行ってみます

893 ：カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 17:46:39.76 ID:OqFm5Wsv

>>840
身長どのくらい？

894 ：千枚通し(catv?)：2010/03/06(土) 17:46:50.01 ID:257bNqNq

>>892
間違って夏用とか買わんようにな。

895 ：上皿天秤(北海道)：2010/03/06(土) 17:47:46.60 ID:Eq3vs9w9

>>894
了解です
一応店員にも聞くつもりだから大丈夫だと思う

896 ：チョーク(東京都)：2010/03/06(土) 17:48:44.60 ID:zet7zxib

こんな体になりたい
http://www.youtube.com/watch?v=EdVd4sYcXOE&feature=related

897 ：鑢(アラバマ州)：2010/03/06(土) 17:51:43.73 ID:I3t1Gkn3

プロテインがサプリメント…

898 ：丸天(鳥取県)：2010/03/06(土) 17:52:41.85 ID:bhmu9Lly

それよりさそこそこいい体の美女または可愛い子の画像置き場しらない？
そういう系の探してるとみんな気持ち悪いマッチョ女の画像ばっかりで困る。

899 ：試験管挟み(コネチカット州)：2010/03/06(土) 18:00:03.10 ID:6Qg1OOlS

カロリー>>>>>>炭水化物>>>>たんぱく質だろ
筋肥大するのにたんぱく質ばかり取っても筋肉つかねーよwwww
初心者にありがちな、たんぱく質を取ることに盲目的になり過ぎ。
カロリーが一番大事なんだけど君達分からないのかな???

900 ：オシロスコープ(広島県)：2010/03/06(土) 18:02:31.94 ID:puxvtHUB

大胸筋付ける自重トレーニング教えて

901 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 18:03:17.20 ID:zR21r6xl

>>900
ディップス、チンニング

902 ：ノート(広島県)：2010/03/06(土) 18:07:05.41 ID:b+3xKZ7n

>>899
マッチョは低カロリー高タンパクを好むだろ

903 ：ろう石(新潟・東北)：2010/03/06(土) 18:08:36.52 ID:DWbdMBZv

>>901
チンニングでは胸つかん

904 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/03/06(土) 18:09:03.46 ID:n+1+jOfW

それはない。マッチョは減量期意外は高カロリーを取るよ。

905 ：ホワイトボード(埼玉県)：2010/03/06(土) 18:10:17.90 ID:73O/RiiJ

iherbの送料改悪で別のところでプロテイン買わなくては・・・

906 ： IH調理器(埼玉県)：2010/03/06(土) 18:10:21.44 ID:Jwz1yVu8

やっぱ日本でマッチョは不利だな
しみじみ思った

907 ：ホワイトボード(コネチカット州)：2010/03/06(土) 18:10:59.84 ID:wEIokC8g

高カロリー取らんとそもそも太らんからな

908 ：天秤ばかり(京都府)：2010/03/06(土) 18:11:53.17 ID:YFzteeiA

プッシュアップバー買おうと思ってるんだけど
回転するやつってそんなにいいの？
値段が高すぎる

909 ：クレパス(アラバマ州)：2010/03/06(土) 18:12:41.64 ID:+8j7CDvO

標準体重以下の糞ガリだけど、プロテイン飲んで筋トレしたら体重増えた

910 ：土鍋(コネチカット州)：2010/03/06(土) 18:13:10.74 ID:6Qg1OOlS

だから初心者のクソガリがカロリー取らないで,どうやって筋肉付けるんだって言ってんのww

911 ：クレヨン(アラバマ州)：2010/03/06(土) 18:14:51.74 ID:AXTX8Rdo

筋肉つけるためにいったん太ったのはいいが
なまくら生活に慣れてしまって筋トレしたくないでござる

912 ：漁網(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 18:15:36.93 ID:ahu4fASa

筋トレしてからランニングの方が効果あるんだっけ？
逆？

913 ：クレパス(アラバマ州)：2010/03/06(土) 18:18:20.49 ID:+8j7CDvO

>>910
今までめんどくさがってた食事が、筋トレすることにより食べなきゃって思うようになり
結果体重がふえたんだよ糞が

914 ：ろう石(新潟・東北)：2010/03/06(土) 18:18:23.81 ID:DWbdMBZv

>>908
尼で千円台じゃん。
それよかフローリングとかで手に乾いた雑巾でも敷いてやれば滑るし回せるし。
滑らんように堪えながらやる程度でもいつもより効くよ。

915 ：猿轡(catv?)：2010/03/06(土) 18:27:00.15 ID:kEwEnal1

カロリーは大事だけど油じゃ意味ない。インスリンがドバドバ出る様な炭水化物＋タンパク質がメイン。
必須脂肪酸ももちろん大事

916 ：霧箱(アラバマ州)：2010/03/06(土) 18:27:34.30 ID:qMAoFAIa

>>902
３０００kcalで、単純に３等分して１０００kcal。
たんぱく質で２５０ｇ。こんなにたんぱく質を取らんよ。

917 ：集気ビン(東京都)：2010/03/06(土) 18:29:08.18 ID:UqsEPBF7

>>912
筋トレ→ランニング（無酸素→有酸素）がいいらしいね

918 ：ばね(長屋)：2010/03/06(土) 18:31:45.54 ID:zQQLKUjL

まず何から始めれば良いかワカンナイ(´･ω･｀)

919 ：霧箱(アラバマ州)：2010/03/06(土) 18:33:21.97 ID:qMAoFAIa

>>912
効果って何に？　減量効果？
効果合っても疲れててあまり出来ないよ。

920 ：猿轡(catv?)：2010/03/06(土) 18:34:51.89 ID:kEwEnal1

>>918
まず服を脱ぎます

921 ：霧箱(アラバマ州)：2010/03/06(土) 18:35:04.10 ID:qMAoFAIa

>>908
ローリングなら２０００円であるよ。効果は特に変わらないと思うよ。

922 ：モンドリ(東日本)：2010/03/06(土) 18:39:03.16 ID:Brrckljl

http://garitorebu.blog110.fc2.com/

昨日に続きジムで5時間頑張った疲れた

923 ：天秤ばかり(京都府)：2010/03/06(土) 18:41:09.01 ID:YFzteeiA

>>914
>>921
ども
今まで７０００、８０００円するやつしか目に入ってなかった
そんなに金出す価値あるんかなと思ってました
普通のバー買います

924 ：漁網(関東・甲信越)：2010/03/06(土) 18:41:19.47 ID:ahu4fASa

>>917
そうか
ありがとう

最後にストレッチ入れれば完璧だな

>>919
うん
減量効果

別にそんなに大袈裟な事やるつもりないよｗ
そろそろ草野球のシーズンだからさ

925 ：モンキーレンチ(北海道)：2010/03/06(土) 18:48:18.68 ID:CsPemYKl

懸垂をゆっくりと順手で１０回やったら
具合悪くなり鏡見たら見たら顔真っ青になってた
そのままぶっ倒れそうなのを足の筋肉で支えてマットに転がり込んで
しっかりと受け身も取って難を逃れた

926 ：天秤ばかり(関西地方)：2010/03/06(土) 18:50:30.53 ID:GcyPufuq

ちゃんと呼吸しながらやれよ

927 ：二又アダプター(千葉県)：2010/03/06(土) 18:54:28.10 ID:GWjTVvBu

千葉から名古屋まで８日かけてチャリで往復したら８５kg→８０ｋｇになってたぜ！

928 ：フードプロセッサー(コネチカット州)：2010/03/06(土) 18:55:02.39 ID:S9BKyctK

>>922 コルチゾール出まくりでバルク付く暇ねーだろｗ

929 ：モンドリ(東日本)：2010/03/06(土) 18:58:50.37 ID:Brrckljl

　／￣￣ヽ
　/ (●) ..(● ┏┓
　|　　 'ｰ=‐' i ┏┛
　 > 　　　　く　・

930 ：土鍋(コネチカット州)：2010/03/06(土) 19:02:03.31 ID:6Qg1OOlS

五時間もかかるってどんな温いトレーニングだよwww長くても一時間が限度なのに。

931 ：モンドリ(東日本)：2010/03/06(土) 19:03:49.01 ID:Brrckljl

筋トレ5時間もしてませんけど？

932 ：ライトボックス(埼玉県)：2010/03/06(土) 19:07:13.49 ID:iKGCgtar

ブログ晒して喧嘩ごしはやめろよ

933 ：グラフ用紙(中部地方)：2010/03/06(土) 19:08:32.45 ID:t07vOcNr

大学受かったのにピザすぎて行きたくない
隔週ぐらいで絶食すれば1ヶ月で10kgいけるかな？

934 ：フェルトペン(ネブラスカ州)：2010/03/06(土) 19:09:43.44 ID:OjcxYRdO

香ばしい土鍋だな
文盲もいいとこ

935 ：紙(埼玉県)：2010/03/06(土) 19:10:26.87 ID:Z4GmvFul

クールに行こうぜ
ジムで5時間過ごしたってことだろ

936 ：モンドリ(東日本)：2010/03/06(土) 19:11:47.99 ID:Brrckljl

>>932
どこらへんが喧嘩ごし？
何かアレなので控えますね

937 ：蒸発皿(福岡県)：2010/03/06(土) 19:13:28.83 ID:KCqLbfYu

>>932
前肩についてｋｗｓｋ

938 ：二又アダプター(千葉県)：2010/03/06(土) 19:18:04.30 ID:GWjTVvBu

>>933
朝昼は普通に食べて夜は抜く　そして週５で40分くらいジョギング
これでひと月で８ｋｇ痩せた　一人暮らしして好きなもんばっか食べてたら派手にリバウンドしたけどな

939 ：グラフ用紙(中部地方)：2010/03/06(土) 19:21:12.90 ID:t07vOcNr

>>938
全力でいくわ

940 ：レーザーポインター(北海道)：2010/03/06(土) 19:25:28.67 ID:kI18wWC1

週６にしろ
休みは１日でいい
痩せたいならそれ相応の事をすべし！！

941 ：グラフ用紙(中部地方)：2010/03/06(土) 19:27:29.55 ID:t07vOcNr

毎日でいいじゃん
でも運動不足だから40分って地味にキツいんだよね

942 ：モンキーレンチ(北海道)：2010/03/06(土) 19:28:37.54 ID:CsPemYKl

週６で走って筋トレして飯一杯食ってたら太ったよ

943 ：レーザーポインター(北海道)：2010/03/06(土) 19:29:07.09 ID:kI18wWC1

一応体のことを気遣って休養は設けたほうがいいと思うのよ
運動不足なら尚更。無理はしないほうがいい
休日に何もしないでいるのが嫌ならストレッチとかラジオ体操とかして
少し動かすくらいで満足していいと思う

944 ：グラフ用紙(中部地方)：2010/03/06(土) 19:31:55.19 ID:t07vOcNr

そんなもんかね
週6と毎日だったら変わらんような気がするんだが間違いか
日曜は休むことにするよ

945 ：集気ビン(東京都)：2010/03/06(土) 19:33:42.28 ID:UqsEPBF7

>>933
急激なダイエットは栄養不足とストレス過多で
意識障害やら記憶障害やら色々問題起こす可能性あるよ。
「頭悪すぎて大学行きたくない」なんてことにならないようにな。

今まで運動習慣が無かったなら通学時の30分～1時間程度のウォーキングだけでも十分な運動になるし、
家を出る前にダンベル使って軽く筋トレするとか、コーヒー飲むとか、
通学時のウォーキングの効果を高める方法はいくらでもある。
ゆっくり着実に、かつ健康的に痩せる方法があることも知っておいたほうがいいよ。

946 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 20:06:41.14 ID:tylrOtx6

まぁダイエットなり減量は月１～２kgくらいにしといたほうが無難だな

947 ：豆腐(四国)：2010/03/06(土) 20:12:36.24 ID:Jhgoo3x0

ダンベルベンチプレス30kg10repできるがバーベルベンチプレスだと70kg10repくらいいける？
60kg10repかな？

948 ：トレス台(catv?)：2010/03/06(土) 20:15:03.97 ID:bXnHdphq

ガリが有酸素運動やると余計痩せる？

949 ：トースター(アラバマ州)：2010/03/06(土) 20:18:34.61 ID:XLK5O2K8

ほんとに筋肉ないなら有酸素運動でも必要な分付いて、
少しは太くなると思う
まああくまで俺の経験でだけど
要は筋肉はタイプで3種類あって
それぞれに対応したトレーニングがあるという事らしい

950 ：メスピペット(長屋)：2010/03/06(土) 20:29:14.10 ID:+daER7Cd

ガリガリが水泳したら　余計痩せますか？？

951 ：カッター(アラバマ州)：2010/03/06(土) 20:33:39.33 ID:+za2ZxUX

ずっと筋トレスレ見てるとここがニュー速であることを忘れる

952 ：クリップ(dion軍)：2010/03/06(土) 20:37:53.44 ID:gqPwmx7u

喰えばいいのです。

953 ：付箋(長屋)：2010/03/06(土) 20:44:18.11 ID:upZDIiv8

尻の筋肉鍛えたいんですけどなにしたらいい？

954 ：チョーク(関西・北陸)：2010/03/06(土) 20:46:03.71 ID:vGm1lM22

上腕三頭筋を鍛えるには、
重い棒(ベンチプレスのやつ)を床に置いて持ち上げると良い
と聞いたんだけど詳しい方法を教えてください。

955 ：オートクレーブ(鹿児島県)：2010/03/06(土) 20:46:05.65 ID:5zm8HzEf

順調に痩せ体脂肪10％ぐらいまで落ちたが
雨続きや暴食しすぎて太ってしまった・・・。戻せない・・・。
コレはリバウンドとみるか増量とみるのがいいのか・・・。

956 ：メスピペット(愛知県)：2010/03/06(土) 20:49:19.28 ID:vP19t9bW

>>953
グッドモーニング

957 ：拘束衣(関西地方)：2010/03/06(土) 21:02:30.04 ID:lLmz2nB3

>>954 ??　三等筋鍛えるのにバーベルは床におろさんぞ
たぶん違うからラットプルマシンでプルダウンかダンベルでフレンチプレスやっとき

958 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 21:06:41.98 ID:tylrOtx6

三頭筋はトライセップエクステンション一択だ

959 ：チョーク(関西・北陸)：2010/03/06(土) 21:17:23.34 ID:vGm1lM22

>>957-958
ありがとうございます。
頑張ってみる

960 ：顕微鏡(埼玉県)：2010/03/06(土) 21:19:22.27 ID:6V3stwNG

>>953
説明うまくできんから、図入りのを適当にネットからひろってきた。
ttp://www.ken-supo.jp/Download/EP03.pdf

これの11ページ目のがおすすめ。
いつも寝るときに本読みながらやってる

961 ：ボンベ(アラバマ州)：2010/03/06(土) 21:20:36.22 ID:mn8DKTMM

筋トレ終わって有酸素にうつるあいだにプロテインとっといたほうがいいのかな?

962 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 21:22:02.81 ID:tylrOtx6

>>961
有酸素も終わったあとにとる

963 ：霧箱(アラバマ州)：2010/03/06(土) 21:23:18.34 ID:qMAoFAIa

>>960
リハビリかい

964 ：クリップ(dion軍)：2010/03/06(土) 21:52:54.86 ID:gqPwmx7u

>>961
筋トレ終了後１時間以内が吸収いいらしい。あとはわかるな？

965 ：グラフ用紙(中部地方)：2010/03/06(土) 21:55:13.36 ID:t07vOcNr

とりあえず40分走ってきた
1度急激に痩せたらリバウンドしないように
じょじょに運動強度あげて食う量を元に戻せば大丈夫だと思ってるんだが
甘いかな？

966 ：電子レンジ(埼玉県)：2010/03/06(土) 22:01:55.49 ID:RFMVxpyn

最近ベンチプレスつまんなくなってきた
ダンベルプレスメインにやろうと思う

967 ：丸天(鳥取県)：2010/03/06(土) 22:03:19.02 ID:bhmu9Lly

968 ：乳棒(鹿児島県)：2010/03/06(土) 22:06:11.05 ID:XT9Ks3bJ

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYo-sgDA.jpg
今日も全力で追い込んできた
異動で平日定時に帰れなくなったからトレできなくなるかも
ストレス発散できなくなるなら転職しようかなぁ

969 ：羽根ペン(ネブラスカ州)：2010/03/06(土) 22:06:54.87 ID:QFCq6vWK

>>967
大事な事だから二回目？

970 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 22:10:38.06 ID:tylrOtx6

>>964
有酸素前にプロテイン飲むとかアホだろ

971 ：クリップ(dion軍)：2010/03/06(土) 22:15:47.62 ID:gqPwmx7u

>>970
筋トレ後にプロティン飲まねえとかアホだろ

972 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 22:16:54.11 ID:zR21r6xl

どっちだよｗ

973 ：乳棒(鹿児島県)：2010/03/06(土) 22:20:04.40 ID:XT9Ks3bJ

どっちも飲むだろ常考

974 ：アリーン冷却器(埼玉県)：2010/03/06(土) 22:21:37.53 ID:n+1+jOfW

ウェイトの後に有酸素をやるなら、有酸素が終わってから飲むだろ普通は。

975 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 22:22:56.59 ID:tylrOtx6

>>971
アホすぎてどうしようもないな
筋トレ→有酸素の間に呑むならBCAAなんだよ。有酸素中にまともにプロテイン消化できると思ってんのか？飯食った直後にランニングするようなもんだぞ。
運動中に飲むと体の負担もでかいんだよ。プロテインは全ての運動が終わった状態で尚且つある程度の疲れが抜けた状態で摂取するものなんだよ。

976 ：スプーン(アラバマ州)：2010/03/06(土) 22:23:37.39 ID:Z6oFPgbx

筋トレ部の人間って日サロ行ってんの？

977 ：アルコールランプ(埼玉県)：2010/03/06(土) 22:24:27.60 ID:nX58b40K

>>971
筋トレの後に有酸素やるのなら、当然有酸素終わってからだぞ

978 ：クッキングヒーター(長屋)：2010/03/06(土) 22:26:20.13 ID:erH3Z29C

トレの後は牛乳ガブ飲みと肉食いまくりで栄養とっているけど、
プロテインとるとやっぱり効果は目に見えて上昇するんだろうか

979 ：炊飯器(関西地方)：2010/03/06(土) 22:26:46.95 ID:2vcHd9iY

>>975
WPH等なら問題ないと思うよ

980 ：筆(北海道)：2010/03/06(土) 22:29:20.37 ID:2WoMK8T8 BE:1542470786-PLT(12125)

>>968
ひじの調子はどうですか？

981 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 22:34:44.53 ID:tylrOtx6

>>979
WPH飲むのもありかもしれんがBCAAで十分じゃね？

982 ：筆(北海道)：2010/03/06(土) 22:38:28.92 ID:2WoMK8T8 BE:1156853366-PLT(12125)

せっかくの土曜なので　新たにスレを立てたいと思います。

983 ：筆(北海道)：2010/03/06(土) 22:41:35.15 ID:2WoMK8T8 BE:1799549287-PLT(12125)

来年の夏に向けて筋トレして　今年の夏に向けて減量しようよ！
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1267882853/

984 ：ばくだん(関西地方)：2010/03/06(土) 22:41:52.66 ID:tylrOtx6

>>983
よくやった

985 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 22:43:06.67 ID:zR21r6xl

>>983
やるじゃん

986 ：烏口(ネブラスカ州)：2010/03/06(土) 22:44:06.31 ID:SpZbLi3N

>>983
すてき！

987 ：グラフ用紙(中部地方)：2010/03/06(土) 22:44:11.93 ID:t07vOcNr

>>983
だよね

988 ：ろうと台(コネチカット州)：2010/03/06(土) 22:49:11.70 ID:QFCq6vWK

このスレ埋め立てしようぜ！

989 ：ピンセット(千葉県)：2010/03/06(土) 22:50:35.88 ID:ZNQ9V5Fi

さすがに気持ち悪いからウ板に帰れよ

990 ：烏口(ネブラスカ州)：2010/03/06(土) 22:57:58.38 ID:SpZbLi3N

>>989
おい同郷じゃないかそんなこと言うなよ
一緒に大胸筋鍛えようぜ？な？

991 ：蛸壺(神奈川県)：2010/03/06(土) 22:58:03.46 ID:mG4G41Hk

俺たちのための場所なんかウ板にはないんだよ

992 ：下敷き(関西地方)：2010/03/06(土) 22:58:55.34 ID:Y/7CSNoc

筋トレ部をスレタイに付けろって

993 ：昆布(東京都)：2010/03/06(土) 22:59:23.34 ID:zR21r6xl

ウ板なんか行ったら糞ガリ死ねって言われる

994 ：筆(北海道)：2010/03/06(土) 22:59:59.74 ID:2WoMK8T8 BE:2313706098-PLT(12125)

ウ板は　マッチョによるマッチョのための板でしょ?
ここはデブ　ガリ　素人が　マッチョになるために
段階を踏むとこでしょ？

995 ：下敷き(関西地方)：2010/03/06(土) 23:00:21.16 ID:Y/7CSNoc

梅

996 ：烏口(ネブラスカ州)：2010/03/06(土) 23:01:16.82 ID:SpZbLi3N

>>989
それで…どこに住んでいるのかな？

997 ：蒸発皿(福岡県)：2010/03/06(土) 23:01:24.72 ID:KCqLbfYu

>>991
よく言ったね
この板見てると質問総合スレ見てるみたいで面白い

ウ板じゃほとんど通用しないか、ものすごく初歩の知識しかないからなｗ

帰ってこなくていいよ

998 ：ホワイトボード(コネチカット州)：2010/03/06(土) 23:02:19.98 ID:wEIokC8g

胸が厚くなるな

999 ：カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2010/03/06(土) 23:03:06.58 ID:OqFm5Wsv

1000ならムキムキになる

1000 ：下敷き(関西地方)：2010/03/06(土) 23:03:06.70 ID:Y/7CSNoc

１０００ならチントレ

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