筋トレしてるか？もう最低でもこの体程度にはなってるよな

1 ：バールのようなもの(新潟県)：2010/02/22(月) 20:14:36.10 ID:re8zMfGU BE:654180427-PLT(13000) ポイント特典

マッチョ化ソン・イルグク、トレーナーも絶賛

3月6日に放送が始まるMBCの新週末ドラマ『神と呼ばれた男』。主演を務めるソン・イルグクはシノプシスの通り、
「古代ローマの剣闘士」のような体で、視聴者の前に姿を現す。

　『風の国』出演後の約2年間、釜山で生活しながら、体作りに励んだソン・イルグク。
その結果、上半身だけでなく、下半身も筋力強化に成功し、トレーナーも絶賛の大腿（だいたい）筋を手に入れた。

　「彼の太ももを触ってみるとその筋肉のラインを感じ取れる」とソン・イルグクの関係者は舌を巻く。
今月16日に行われたポスター撮影でもソン・イルグクは肉体美を披露し話題になっていた。

キム・ヒョンロク記者

http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/592597136703008646.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_142440631269363457.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_647428866685335594.jpg
http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_076088779237441795.jpg

http://www.chosunonline.com/entame/20100222000062/4

2 ：集魚灯(宮崎県)：2010/02/22(月) 20:14:56.29 ID:3VcfjWfR

は？

3 ：れんげ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:15:11.10 ID:qBJdkUJi

これぐらいの肉は付いてるよ

4 ：手帳(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:15:29.93 ID:5xwLdsfA

筋トレヲタきめえな
やけに偉そうだし

5 ：ペトリ皿(岩手県)：2010/02/22(月) 20:15:35.22 ID:os9HVMu3

けっこうトレしてるからもうなってるわって書こうとして画像開いたけど
これは無理。

6 ：漁網(新潟県)：2010/02/22(月) 20:15:39.70 ID:iTVpFJ7U

最低ラインだね

7 ：バールのようなもの(長屋)：2010/02/22(月) 20:15:45.69 ID:BbkFEug2

男は華奢なほうがいいだろ
例クラウド

8 ：フライパン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:15:45.67 ID:xTHoSSq7

脂肪が足りない
これじゃ逆に弱る

9 ：串(山形県)：2010/02/22(月) 20:15:47.76 ID:bcAqiMC4

おいおい背筋凄いな…

10 ：グラインダー(群馬県)：2010/02/22(月) 20:16:12.17 ID:PzA3YwiH

画像加工してんだろどうせ

11 ：紙(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:16:40.19 ID:ZLLERTlF

ダンボー

12 ：冷却管(広島県)：2010/02/22(月) 20:16:41.44 ID:MojSyx3j

またフォトショか

13 ：平天(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:16:48.62 ID:n9AFbmne

このレベルはちょっとキモイ

14 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:17:12.93 ID:3PEYo9+8

無理
つーか脂肪落とす方が先決

15 ：漁網(千葉県)：2010/02/22(月) 20:17:20.82 ID:VUV9jc4A

俺の肉体を晒す時が来たか

16 ：ペトリ皿(岩手県)：2010/02/22(月) 20:17:26.48 ID:os9HVMu3

筋肉量より脂肪率が低すぎる。トレーナーつけなきゃ無理じゃないか。

17 ：封筒(catv?)：2010/02/22(月) 20:18:02.60 ID:BEn1aga8

ステロイド＋フォトショっすか

18 ：液体クロマトグラフィー(東京都)：2010/02/22(月) 20:18:10.48 ID:J5L2XUTo

テカテカきもい
大工のおっちゃんくらいでいい

19 ：モンドリ(大阪府)：2010/02/22(月) 20:18:51.15 ID:kS94qbHn

3ヶ月サボってます。衰えた気がする

20 ：テープ(東京都)：2010/02/22(月) 20:19:04.28 ID:JZ+fZcC3

余裕

21 ：ライトボックス(ネブラスカ州)：2010/02/22(月) 20:19:06.35 ID:KH9w5RS6

とりあえず握力鍛えることから始めようぜ。
グリッパーにぎにぎするだけでいいんだし

22 ：すりこぎ(東日本)：2010/02/22(月) 20:20:08.53 ID:ImtBO52d

今日のホンマでっか!?TV で
定期的な筋トレに潜む男の危機!?
やるよ

23 ：万年筆(関西)：2010/02/22(月) 20:20:13.48 ID:HD4uVDTS

朱蒙がｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

24 ：千枚通し(茨城県)：2010/02/22(月) 20:20:23.59 ID:H6kx1SvH

ちんトレって有名だけど実際どうやってトレーニングすればいいの？

25 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:20:32.31 ID:2rKhleJS

俺
http://www.city.suzaka.nagano.jp/contents/event/data/-tg-%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%81%E3%83%A7%E3%81%AA%E3%83%8F%E3%83%83%E3%83%81.jpg

26 ：足枷(東京都)：2010/02/22(月) 20:21:15.09 ID:NwjhEIMn

またオバマさんのどや顔を見させられるのか

27 ：すりこぎ(不明なsoftbank)：2010/02/22(月) 20:21:29.87 ID:rL570l3+

ステロイドすなぁ

28 ：スタンド(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:21:32.61 ID:pkxdMldr

http://www.dofiga.net/photos/109856.jpg
http://www.dofiga.net/photos/109852.jpg
http://www.dofiga.net/photos/109857.jpg
http://www.dofiga.net/photos/109858.jpg
http://www.dofiga.net/photos/109859.jpg
http://www.dofiga.net/photos/109860.jpg

これを出す時が来るとは

29 ：エリ(千葉県)：2010/02/22(月) 20:21:39.94 ID:fpgZzWHv

フォトショだろこれ

30 ：メスシリンダー(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:21:50.99 ID:tT2G8/HR

ステ

31 ：レーザー(群馬県)：2010/02/22(月) 20:21:58.05 ID:JkpYDTQF

この銃なんだ？見たことない

32 ：㌧カチ(東京都)：2010/02/22(月) 20:22:08.21 ID:6C36Fc21

上島竜兵すらフォトショマッチョになれる世の中ですぜ

33 ：千枚通し(長野県)：2010/02/22(月) 20:22:11.33 ID:999AF07H

ニュー速OFFに出るために必死に筋トレしてる

34 ：ガムテープ(dion軍)：2010/02/22(月) 20:22:16.41 ID:v7ci0zPV

鍛えればイケメンになるって本当の話だから
お前らも鍛えろってまじで
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews009608.jpg

35 ：ばくだん(中国四国)：2010/02/22(月) 20:22:23.52 ID:l27Q5zkK

22 ：社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。

この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

36 ：エリ(千葉県)：2010/02/22(月) 20:22:29.14 ID:fpgZzWHv

>>24
熱湯と冷水とに交互に漬けろ

37 ：オープナー(静岡県)：2010/02/22(月) 20:22:31.12 ID:/YdPySst

>>28
にったじゅんの漫画にこういうのよく出てくる

38 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:22:34.63 ID:yY/uBeuO

筋トレスレでいいんだな

週一金曜プール　土曜日　ジム

39 ：じゃがいも(catv?)：2010/02/22(月) 20:23:20.09 ID:VDpCJdTt

ttp://sakuratan.ddo.jp/uploader/source/date125787.jpg

40 ：飯盒(大阪府)：2010/02/22(月) 20:23:32.19 ID:U5BdXOH+

また修正か

41 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:23:54.46 ID:yY/uBeuO

お、みすった
週一金曜プール　土曜ジム（全身）
時間あんまりないからこれしかできないんで

家でもちょこちょこやろうと思うんだが
やっぱダンベルは買っておくべき？

42 ：スパナ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:24:03.16 ID:lXjtbMdB

http://uproda11.2ch-library.com/227346Cet/11227346.jpg

43 ：漁網(新潟県)：2010/02/22(月) 20:24:16.79 ID:iTVpFJ7U

フォトショステ連呼厨は何なんだよｗｗ

44 ：㌧カチ(千葉県)：2010/02/22(月) 20:24:26.67 ID:IkuJ+AQ1

>>39
さりげに鍛えてるな

45 ：レポート用紙(大阪府)：2010/02/22(月) 20:24:35.11 ID:tVT2mad+

寒い時期に筋トレするともの凄い確率で風邪ひくからもう少しお休み

来月半ば頃から少しずつ本気出す

46 ：るつぼ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:24:46.41 ID:/BkVtkKh

やべえかっけえｗ

47 ：手枷(福井県)：2010/02/22(月) 20:24:57.33 ID:HX4fAqo2

なんで韓国人ってこんなムキムキなんだ。

48 ：シュレッダー(鹿児島県)：2010/02/22(月) 20:25:06.36 ID:TY7oh0jf

>>42
乳首の形が違うじゃん
捏造だな

49 ：ボールペン(愛知県)：2010/02/22(月) 20:25:33.93 ID:5xLOr2dv

>>39
肌白いなんてレベルじゃないくらい白いな

50 ：駒込ピペット(関西地方)：2010/02/22(月) 20:25:41.18 ID:pOiQvuOM

この前のニュー速オフ会の画像貼られてないな

51 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:25:41.31 ID:yY/uBeuO

>>47
徴兵制あるし
あっちでは鍛えてる人ｶｯｺｲｲ　って風潮らしいと聞いたことがある

52 ：トースター(広島県)：2010/02/22(月) 20:25:43.73 ID:8hFmfQx+

まず痩せろ　もう一度言う　まず痩せろ

53 ：インク(富山県)：2010/02/22(月) 20:25:43.94 ID:eG+bGgg+

↓ニュー速OFF

54 ：グラインダー(群馬県)：2010/02/22(月) 20:25:44.80 ID:PzA3YwiH

>>35
これやったけど無意味だった
やっぱ回数こなさなきゃダメだ

55 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:25:52.81 ID:3PEYo9+8

>>39
とりあえずこんぐらい脂肪落としたい

56 ：リール(大阪府)：2010/02/22(月) 20:26:01.47 ID:DmWi0DwV

ま、平均的ν速民のラインだわな

57 ：さつまあげ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:26:11.31 ID:f5NURMsF

ペ・ヨンジュンも写真集で加工したの認めてたな
韓国人俳優は男も女も信用出きない

58 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 20:26:33.91 ID:auKYW3uA

こんなに鍛えちゃうとタンクトップしか着られなくなっちゃうだろ

59 ：紙やすり(中国地方)：2010/02/22(月) 20:26:45.54 ID:2LGkdaYA

ランボー思い出した
しかしすげえなこれ

60 ：付箋(東京都)：2010/02/22(月) 20:26:55.08 ID:YCD7gSrH

男の腹は貫禄あったほうがいいよ

61 ：漁網(dion軍)：2010/02/22(月) 20:27:06.15 ID:o3V/7rGb

全自動でマッチョになりたい

62 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:27:09.38 ID:682thLh1

>>1
はっ？写真屋で余裕だし！！

63 ：じゃがいも(不明なsoftbank)：2010/02/22(月) 20:27:16.73 ID:9WsqbHK3

>>39
ぺろぺろ

64 ：漁網(dion軍)：2010/02/22(月) 20:27:52.18 ID:o3V/7rGb

>>34
誰よ
かわいい

65 ：拘束衣(東京都)：2010/02/22(月) 20:28:50.04 ID:bZCSKnOs

>>57
え、ペヨンジュン写真修正してたのかよ。
あれ見てからヨン様カッコイイと思い始めたのに。
所詮チョンだったか。

66 ：手枷(福井県)：2010/02/22(月) 20:28:51.13 ID:HX4fAqo2

>>51
あーそうか
強制的に鍛えないと駄目なもんか
あとはマッチョがかっこいいのは、俺も思うわ。

67 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:29:15.67 ID:yY/uBeuO

前回のOFF
俺はまだまだ貧相で愕然とした

http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg

68 ：時計皿(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:29:26.04 ID:l7l+Dm8v

韓国俳優はこんなんばっかで羨ましいな

69 ：烏口(関西)：2010/02/22(月) 20:29:35.95 ID:9vukWlw5

ガリガリでマッチョ気取りのキモ画像はいらないので筋肉マッチョの画像を下さい

70 ：製図ペン(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:29:41.57 ID:U6VVu7mY

>>1
この上に分厚い脂肪の鎧を着込んで防御力を上げてるのが俺だな

71 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:29:47.72 ID:3PEYo9+8

身長-100ぐらいの体重までは結構余裕なんだが、そっから先は軽い運動だと微妙みたい

72 ：ニッパ(東京都)：2010/02/22(月) 20:30:11.42 ID:IIm5wxZ3

>>51
徴兵制無くても日本人が同じ筋トレしてもここまでにならない
遺伝子で日本人が劣ってるだけ

73 ：ペン(大阪府)：2010/02/22(月) 20:30:42.03 ID:ROIxg8LU

腹をつかめるけど
何か？

74 ：フライパン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:30:49.36 ID:xTHoSSq7

>>67
絵に描いたような平均的ニュー速民だな

75 ：メスピペット(石川県)：2010/02/22(月) 20:30:53.85 ID:sdDANNBN

腹筋すると便秘が解消される気がする

76 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 20:30:58.95 ID:9/ezWjA/

>>35
これやると腹筋よりも首の筋肉が痛くなるんだがやり方間違ってるのか？

77 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:31:09.78 ID:yY/uBeuO

>>66
大体俳優が鍛えてるって言うのも大きいと思う

日本のイケメン＝ジャニーズてきな感じだけど
もしジャニーズがムキムキ集団だったら？
日本もマッチョ大国になってたとおもうの

78 ：黒板(dion軍)：2010/02/22(月) 20:31:20.07 ID:D4JO0dag

ニュー速OFF
http://blog-imgs-38.fc2.com/o/n/a/onakinblog3/20100102094340901.jpg

79 ：スプーン(鹿児島県)：2010/02/22(月) 20:31:36.82 ID:UZ6av/qq

>>28
性別がさっぱり分からない

80 ：錐(静岡県)：2010/02/22(月) 20:31:40.67 ID:Mns4OO0t

>>1
これはプロテインやってるな

81 ：手枷(福井県)：2010/02/22(月) 20:31:41.16 ID:HX4fAqo2

>>67
全員ゲイに見える不思議。

82 ：乾燥管(catv?)：2010/02/22(月) 20:31:47.10 ID:Zc6ZWs8o

顔が好みじゃない。バイオ５の男主人公の容姿が俺の理想。
ああいう大柄で凛々しいマッチョ白人になりたい。

83 ：時計皿(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:31:47.33 ID:l7l+Dm8v

>>65
筋肉なんてフォトショマジックの効果ありすぎだろ
でもマッチョがカコイイって世間なのは本当に羨ましいわ
日本はいつになったらジャニから開放されるんだ

84 ：モンドリ(栃木県)：2010/02/22(月) 20:31:49.88 ID:TH+VAkvd

かっこいいんだけど薬＋バリバリ加工って写真ってのはどうかと思うんだ

85 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:32:14.50 ID:3PEYo9+8

>>77
ジャニーさんの趣味が女っぽい美少年なんだからしゃーない

86 ：オープナー(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:32:36.39 ID:Y5XesP8m

http://blog-imgs-19-origin.fc2.com/i/c/h/ichisureichi/20070130092402.jpg

この前のニュー速オフ会

87 ：ペトリ皿(岩手県)：2010/02/22(月) 20:32:45.77 ID:os9HVMu3

>>76
多分間違ってない。普段しない姿勢や運動だから首にも効いてるだけだ。

88 ：鉛筆(広島県)：2010/02/22(月) 20:33:00.70 ID:gJ6uNale

>>72
今アジア人最高のボディビルダーは日本人なんだが

89 ：定規(チリ)：2010/02/22(月) 20:33:02.95 ID:aVot/GsP

今、戸愚呂の６０％くらいかな

90 ：ばくだん(中国四国)：2010/02/22(月) 20:33:05.72 ID:l27Q5zkK

>>76
これやって3日目
めっちゃ肩こる
上の腹筋はついてる気がする
下腹は微妙

91 ：シュレッダー(鹿児島県)：2010/02/22(月) 20:33:09.04 ID:TY7oh0jf

整形と一緒でステに頼る事に全く抵抗感ないんだろうな

92 ：黒板(dion軍)：2010/02/22(月) 20:33:34.87 ID:D4JO0dag

考える事みんな一緒なんだな

93 ：鉛筆削り(長野県)：2010/02/22(月) 20:33:36.77 ID:TqhqSeQR

>>1
ボディペイントっぽい

94 ：手枷(福井県)：2010/02/22(月) 20:33:48.10 ID:HX4fAqo2

>>86
何回OFFしてんだよ！！

95 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:33:57.83 ID:yY/uBeuO

バキを読むと筋トレしたくなるのは普通だよな

96 ：霧箱(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:34:00.83 ID:wXW5xqUJ

胸筋がつかない

97 ：シュレッダー(鹿児島県)：2010/02/22(月) 20:34:12.32 ID:TY7oh0jf

>>90
それ凝ってるだけだからｗ
3日で効果出るわけねーだろ

98 ：ペンチ(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:34:14.00 ID:TSYwpDcg

力士ってデブだけど筋肉すごいんだろ

99 ：墨壺(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:34:32.43 ID:k36MW5Wh

>>95
それはない

100 ：乾燥管(catv?)：2010/02/22(月) 20:34:42.59 ID:Zc6ZWs8o

>>64
東大卒（今は大学院？）の学生ボディビルダー、佐々木卓。
>>34のは鍛えれば云々というのとはちょっと違う。左はコンテスト時で
右はオフ期の写真ってだけだから。

101 ：ウィンナー巻き(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:35:02.05 ID:GAk+qFFw

何回同じネタ被せれば気が済むんだ、このスレは

102 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 20:35:05.84 ID:XB6NTN4t

だれか、岐阜市でおすすめのジム教えてくれ

103 ：めがねレンチ(西日本)：2010/02/22(月) 20:35:05.96 ID:njIdVdUF

夏に向けて腕を鍛えたい
腕だけで充分だろ

104 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:35:46.14 ID:yY/uBeuO

>>100
Tackは院生だな
彼のブログはかわいい

意外とゲームや漫画がすきで辛口な評価をしててわろた

105 ：パイプレンチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:36:13.88 ID:IY1qcVg+

器具を使わずに上腕二等筋を鍛える事って出来る？

106 ：手枷(福井県)：2010/02/22(月) 20:36:45.36 ID:HX4fAqo2

腹筋は複雑だから
一番簡単に腹筋出すには、体脂肪を落とすのがいいって
新日のプロレスラー、100年に1人の逸材、棚橋弘至さんが言ってたな

107 ：ラチェットレンチ(沖縄県)：2010/02/22(月) 20:36:51.25 ID:aeBpKddd

>>28のマンガが思い出せない

108 ：ニッパ(大阪府)：2010/02/22(月) 20:37:14.35 ID:0HFgDnRR

日本で鍛えてる奴ほとんどいないな
細眉だしそら外人にゲイとか言われるわ

109 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 20:37:26.03 ID:kcB8Bvph

プロテインみたいな薬に手を出したら負けだよね

110 ：レポート用紙(大阪府)：2010/02/22(月) 20:38:08.03 ID:tVT2mad+

腕と胸だけやってりゃ見栄えは何とかなる。肩もできれば尚良し

でも調子こいて海とかプールに行き足をさらすと
「何お前ｗｗｗ足だけ細すぎきめえｗｗｗｗｗ」とか言われる。
ソースはもちろん俺

111 ：ガムテープ(チリ)：2010/02/22(月) 20:38:19.04 ID:C8TwokKF

千代の富士の体型を目標にしてる

112 ：バカ：2010/02/22(月) 20:38:24.71 ID:6z2cVB0e

鍛えなくていいよ
このくらいの方がかわいいよ
http://upsurusuru.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/src/up3930.jpg

113 ：ホッチキス(関西地方)：2010/02/22(月) 20:38:27.11 ID:ef7Y9y8J

お前らボクシング中継見た後、蛍光灯にぶら下がってるひもにジャブ入れるタイプだろ？

114 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:38:37.17 ID:3PEYo9+8

ステロイドはNGだがプロテインはいいんじゃないの？
まぁ使ったこともないんでよく分からないが

115 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:39:03.15 ID:682thLh1

前々回のニュー速オフ会

ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org678882.jpg

116 ：鏡(長屋)：2010/02/22(月) 20:39:11.38 ID:WYPnrcLb

まず何から手付けて良いかわらからない(´･ω･｀)

117 ：トースター(広島県)：2010/02/22(月) 20:39:34.76 ID:8hFmfQx+

>>111
あれステロイドだろ

118 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:39:45.22 ID:3PEYo9+8

>>110
面倒くさいのう
全身鍛えるなんて暇と根気無いと無理だーよ

119 ：蛍光ペン(栃木県)：2010/02/22(月) 20:39:57.01 ID:Ag+BA8F9

いくら食べても太らない奴は筋トレしない。
食うとすぐ太る奴は何とかせねばと焦る。

大抵、筋トレのキッカケは太り始めたから。

その内、筋トレ止めると太ってしまう！
って恐怖心にかられ始める。
↓
初めは筋肉が目に見えて付き始め、
体重は逆に増えるけど、脂肪が筋肉になったから増えたんだ！
筋肉は重いから！と勝手な解釈をし始める。
↓
その後、いくら続けても、ハードにしても変化無い・・・。
2chで情報集めようとスレ立てや、スレしまくる。
↓
自分がいつもやっている事ばっか。
↓
なら血を抜けば痩せるだろ！と献血。
↓
運動は控えろという忠告無視に一番ハードな筋トレ。
↓
脳卒中
↓
病院のベットで寝たきり。
↓
ダイエット成功!

120 ：ボウル(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:40:05.56 ID:+b07INQA

>>83
一生こねーよ
筋肉崇拝は歴史のない国特有
ヨーロッパには筋肉崇拝はない

121 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:40:12.57 ID:yY/uBeuO

>>114
プロテインはたんぱく質だし・・・

122 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 20:40:33.53 ID:qdJlxSd5

>>109
プロテインは補助食品だから薬ではないぞ

123 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:40:35.81 ID:2rKhleJS

>>42
これはもともと鍛えてる奴がオフシーズンだけ
脂肪つけて筋肉減らさないようにしてるだけでは？

124 ：黒板(dion軍)：2010/02/22(月) 20:40:38.35 ID:D4JO0dag

>>112
なつかってまだ生きてたのか

125 ：ミキサー(東京都)：2010/02/22(月) 20:41:06.41 ID:CTShEnJS

韓国系って筋肉質多いよな
ソニんとかカレーライスの女とか

126 ：さつまあげ(ネブラスカ州)：2010/02/22(月) 20:41:15.89 ID:G8iY6Mxs

手首太くするにはどうすりゃいいの

127 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:41:26.18 ID:yY/uBeuO

>>85
じゃにーさんがマッチョ好きなら・・・

128 ：万年筆(関西)：2010/02/22(月) 20:41:27.44 ID:HD4uVDTS

ムヒュル…(´・ω・`) どうしてこうなった…。

129 ：手枷(福井県)：2010/02/22(月) 20:41:36.26 ID:HX4fAqo2

>>112
なにこれいじめられっこ？

130 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 20:41:38.06 ID:W2z+xUL6

>>105
片方の手でもう片方の手首あたりを押さえる感じで負荷をかけてやればいい
それで押さえられてる方の腕をぐい～って曲げる

131 ：泡箱(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:41:44.37 ID:vXFFyJzQ

>>1
こういうのって維持が大変なんだよな

132 ：二又アダプター(catv?)：2010/02/22(月) 20:42:03.00 ID:FHToaKGm

>>28
おっぱいの付き方がすごいな
筋肉の上についてる感じ

133 ：チョーク(中国地方)：2010/02/22(月) 20:42:53.42 ID:2XZwS+FL

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews009610.jpg

134 ：偏光フィルター(長屋)：2010/02/22(月) 20:42:57.05 ID:2vIX8Vri

>>28
チェンジ

135 ：鉛筆(広島県)：2010/02/22(月) 20:43:06.73 ID:gJ6uNale

>>131
ていうか、こういうの100%修正入ってるから
グラビアアイドルと同じ

136 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:43:06.65 ID:3PEYo9+8

とりあえず踏み台昇降で足いじめてみたら贅肉は減ったと思う
脂肪あと3キロぐらい落とせたら筋トレ本格的にいくかなぁ

137 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 20:43:16.16 ID:qdJlxSd5

>>120
イタリアはマッチョとは言わないけど、ムキムキ多いじゃん

138 ：ニッパ(東京都)：2010/02/22(月) 20:43:28.37 ID:IIm5wxZ3

日本人は骨付きが悪いからいくら筋トレしても綺麗な筋肉付かないんだよ
こいつシバきて～みたいな弱そうで調子乗ってる奴みたいになる
韓国人は鍛えたら強そうに見えるけど

139 ：紙やすり(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:43:33.49 ID:tuCi54Hb

いいね。やる気でるスレだよ。見てて楽しいわ。

140 ：画板(宮城県)：2010/02/22(月) 20:43:34.36 ID:CldUF8M3

国技となんど言えばわｋ（ｒｙ

141 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 20:44:38.11 ID:4Dy9YF1G

こいつの身体いいな
2年間かかるのか・・・
30歳でこの身体になれるなら筋トレ続ける気になるわ

142 ：カンナ(西日本)：2010/02/22(月) 20:44:42.15 ID:37YvTkxR

>>1
約二年間でこの体ってのは普通なの？
それともすごいの？
もしくは異常なの？

143 ：魚群探知機(関東地方)：2010/02/22(月) 20:45:07.64 ID:clpqtDJj

>>28

WWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWWW

MGS５のラスボス決定

144 ：手錠(愛知県)：2010/02/22(月) 20:45:24.20 ID:V7T/8OdN

>>1の画像は加工済みだろ

145 ：画板(宮城県)：2010/02/22(月) 20:45:26.81 ID:CldUF8M3

>>57な

146 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 20:45:28.74 ID:9/ezWjA/

>>120
なんか納得しそうになったけど
韓国とアメリカという特異な例がたまたま当てはまっただけじゃねーのｗ

147 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:45:46.17 ID:yY/uBeuO

>>142
普通だと思うよ
ちゃんとメニュー組めば

148 ：ノギス(長野県)：2010/02/22(月) 20:45:56.12 ID:rnek9rT8

修正が入りまくりで所々CGっぽさがでてるな

149 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:45:58.14 ID:682thLh1

>>133
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews009611.jpg

150 ：鉛筆(広島県)：2010/02/22(月) 20:46:26.62 ID:gJ6uNale

>>138
おまえの言う韓国人とやらはこういう奴らか？
強そうだなｗ
http://www.youtube.com/watch?v=G79D1j-dOt0&feature=related

151 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 20:47:01.43 ID:qdJlxSd5

アバターの大佐ぐらい筋肉をウエイト板の住民持ってるん？

152 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 20:47:01.60 ID:4Dy9YF1G

>>120
この前テレビでフランスの女はマッチョが大好きってやってたぞ

153 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:47:37.23 ID:3PEYo9+8

長期間常に身体に負荷かけ続けるってのは本当にしんどい
3ヶ月トレーニングするだけでも挫折する人大半だし

154 ：ミキサー(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:47:40.06 ID:KjxgkIUO

>>149
キムタクじゃなくても日本人皆こんなんだよな、辛い

155 ：電子レンジ(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:48:09.96 ID:aFoohc7Q

腹筋やったよ。

156 ：チョーク(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:48:13.12 ID:9aAHQSln

程よいマッチョがいいよな
行き過ぎてるのは気持ち悪いだろ

157 ：漁網(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:48:26.07 ID:X2RRDISP

筋トレ部員はν速の中で飛びぬけてピュアな心の持ち主揃いだから
素直に>>1はリスペクトできるよね

158 ：カンナ(西日本)：2010/02/22(月) 20:48:31.88 ID:37YvTkxR

>>147
そうなのか・・・㌧
まあﾄﾞｰﾋﾟﾝｸﾞしたなら二年もかからないよな・・・・・

159 ：ろう石(東京都)：2010/02/22(月) 20:48:47.71 ID:0LcAbRs1

>>150
少なくとも日本人よりは……

160 ：夫婦茶碗(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:49:02.31 ID:gUVgN8VW

腹まわりに肉のチャンピオンベルトがついてる
どうしてこうなった・・

161 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:49:34.07 ID:2rKhleJS

>>153
体が変わってくるのは3ヶ月からだぜ

162 ：三角架(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:50:04.86 ID:Q/XjhEfJ

腕だけ貧相じゃね？

163 ：ノギス(長野県)：2010/02/22(月) 20:50:06.85 ID:rnek9rT8

>>159
綺麗な筋肉じゃないって言いたいんだろ

164 ：平天(catv?)：2010/02/22(月) 20:50:11.19 ID:/Lk9p5Vp

プロテイン飲んでる奴は整形や豊胸してる女と同じ

165 ：漁網(関西地方)：2010/02/22(月) 20:50:35.45 ID:dFVtZomC

腹筋背筋100回にダンベルと一応がんばっとるよ

166 ：墨壺(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:50:54.40 ID:k36MW5Wh

ジャニタレでも東は鍛えてるんじゃなかったっけ？

167 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 20:51:04.83 ID:XB6NTN4t BE:775085827-2BP(1)

>>159
自衛隊にいっぱいいるよ

168 ：三脚(大阪府)：2010/02/22(月) 20:51:12.40 ID:ftLUsrGI

ν速民の最低ラインだな

169 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 20:51:23.24 ID:W2z+xUL6

>>164
釣りかどうか迷う

170 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 20:51:25.51 ID:MoTFZTYJ

プロテインを飲んだだけで筋肉がつくと思っているとは・・
そんなわけねーだろうが

171 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 20:51:45.41 ID:4Dy9YF1G

>>164
お前、肉食わないの？
ステロイドかなんかとプロテインを勘違いしてない？

172 ：シュレッダー(鹿児島県)：2010/02/22(月) 20:51:48.88 ID:TY7oh0jf

ステロイドとプロテイン混同してる奴が多すぎてﾜﾛﾀ

173 ：包丁(東京都)：2010/02/22(月) 20:51:55.01 ID:fcIub6G7

>>166
確か片手で腕立て出来たはず

174 ：ペトリ皿(岩手県)：2010/02/22(月) 20:52:08.90 ID:os9HVMu3

大体普通に働いてればこんな体なるまでトレーニングに時間さけないしなあ。

175 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:52:35.34 ID:2rKhleJS

プロテインは牛乳から脂肪と水分を分離させて乾燥させたものです

176 ：しらたき(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 20:52:49.50 ID:kcB8Bvph

釣りのつもりで書いたんだけど、マジっぽくてすまんかったｗ

177 ：ろう石(東京都)：2010/02/22(月) 20:52:54.46 ID:0LcAbRs1

プロテインは絶対に飲め、特にガキが筋トレする場合は絶対にだ
日本人はタンパク質摂取量が低いのに、その少ないタンパク質を
筋肉を修復するために使ってしまって、骨に使われず背が伸びないぞ

178 ：漁網(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:53:10.87 ID:X2RRDISP

ネタだかマジだか分りにくいからプロテインネタはやめとけって

179 ：加速器(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:53:12.86 ID:QKQ1HMi9

顔かっこよくないのに筋肉あるのはむしろマイナスだからな。
男はそのへんちゃんとわかっておくように。

180 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:53:13.33 ID:yY/uBeuO

>>164
うん・・・？

181 ：三脚(大阪府)：2010/02/22(月) 20:53:43.25 ID:ftLUsrGI

プロテインって飲んで筋トレして初めて効果が出るんだっけ

182 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:54:03.49 ID:2rKhleJS

ウェイトなんかでつけた使えない筋肉なんていらねーよ
ｼｭｯｼｭｯ

183 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 20:54:31.27 ID:HrzHm45s

>>124
先週かな、久々に配信してたよ。

184 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 20:54:43.88 ID:4Dy9YF1G

>>166
東はもっと太くてもいいよな
チョン俳優の原田泰三似のやつみたいでいいのにね

185 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:54:46.51 ID:2rKhleJS

>>181
そんなことはない
肉でも豆腐でもチーズでも食ってたんぱく質取ればいい

186 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 20:54:52.58 ID:3PEYo9+8

>>181
いや、筋トレ終わったあとに飲んで初めてじゃない？
補強なわけだし

187 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 20:54:57.45 ID:XB6NTN4t BE:3487882379-2BP(1)

>>179
元から相手されないから、好きなようにやらせてくれよ

188 ：豆腐(千葉県)：2010/02/22(月) 20:55:08.50 ID:jmzP9RLX

キムムッキムキ
キムムッキムキ

189 ：ミキサー(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:55:18.03 ID:KjxgkIUO

>>179
体鍛えてる人は顔もキリッとしてる気がするんだ

190 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 20:55:19.54 ID:W2z+xUL6

学生の頃はアメフト部だったから狂ったようにやってたけどもう気力沸かないなあ…

191 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 20:55:33.22 ID:9/ezWjA/

>>153
「昨日やったから今日はやらなくてもいいや」の克服方法が知りたいわ

192 ：羽根ペン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:55:48.57 ID:TRoXm58m

筋トレ歴10年くらいでそこそこの体になったけど
維持するのマジでしんどい。今まで数ヶ月長くて1年ブランクとか何度もあった。
強迫観念みたいなのになってイヤになってくるんだよね

193 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 20:55:54.15 ID:qdJlxSd5

>>179
ブスでも巨乳なら戦えるけど、男の場合違うのか？

194 ：イカ巻き(神奈川県)：2010/02/22(月) 20:55:55.47 ID:u1tav9UT

>>1
こういうのって筋肉をつけるんじゃなくて脂肪を落とすとなるもんだぞ。

195 ：ビーカー(千葉県)：2010/02/22(月) 20:56:00.64 ID:0k0S/qy+

>>156
俺みたいな感じ？少し前に撮った写真で、変に体捻ってるから腹筋半分しか出てないけどｗ
http://www.rupan.net/uploader/download/1266839707.jpg

196 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:56:04.37 ID:2rKhleJS

>>191
筋トレは毎日やることは逆効果

197 ：三脚(大阪府)：2010/02/22(月) 20:56:08.51 ID:ftLUsrGI

>>186
筋トレ後なのかサンクス

198 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 20:56:19.71 ID:nzo24u58

http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_647428866685335594.jpg
どうやったらこんな筋肉が表面に浮き出たような体になるの？

199 ：鑢(東京都)：2010/02/22(月) 20:56:24.78 ID:pDs0GFyp

　(´･ω･`)　　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ、 ( E)
（。人　。人　γ ﾉ
ﾉ　　　　 _)　｀ｰ´
　　・　　）

200 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 20:56:25.38 ID:HrzHm45s

>>120
ドリアン・イエーツさんをディスってんのか？

201 ：墨壺(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:56:33.81 ID:k36MW5Wh

プロテイン飲むと屁が臭いってのはメーカーによって違う？

202 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:56:36.19 ID:682thLh1

>>167
自衛隊はガリ筋が多い
韓国とかモンゴルは何故か肉厚マッチョ多いんだよな

203 ：チョーク(中国地方)：2010/02/22(月) 20:56:53.78 ID:2XZwS+FL

>>195
このくらいの体が理想だな
適度に引き締まってる

204 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:56:58.97 ID:2rKhleJS

>>198
脂肪を減らす
体脂肪率が10パー切るぐらいじゃないとこうはならない

205 ：三脚(大阪府)：2010/02/22(月) 20:57:25.18 ID:ftLUsrGI

>>195
勝手に俺の画像使うなよ

206 ：霧箱(埼玉県)：2010/02/22(月) 20:57:35.67 ID:wXW5xqUJ

腹筋のコロコロするやつって効くの？
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/bodymaker/cabinet/main6/abs_1.jpg

207 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 20:57:40.29 ID:MoTFZTYJ

>195　いい感じだ。実に理想的なバランス

208 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:57:43.08 ID:682thLh1

>>195
これマッチョか？ｗ

209 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:58:01.46 ID:2rKhleJS

>>201
牛乳から作るホエイプロテインの場合、動物性たんぱく質だから臭いのは仕方ない
大豆原料のソイプロテインならマシかも

210 ：ガムテープ(東京都)：2010/02/22(月) 20:58:22.69 ID:6yTcbGZG

てか、こういうプロティンがぶ飲みビルドアップって止めた途端にブヨブヨになるじゃん

211 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:58:48.43 ID:682thLh1

>>206
これ馬鹿にしたらいかん、はっきり言って超きつい
つまり効く

212 ：墨壺(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:58:50.92 ID:Mb5VLq23

>>196
毎日やらないと、やる事すら忘れているかやる気が起きなくなってしまうなぁ

213 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 20:59:19.85 ID:XB6NTN4t BE:1993075766-2BP(1)

>>202
俺がいたとこは、訓練期間が3年で一日の摂取カロリーが
4k付近だからこんなん多かったけどな。
特にレスリングとカヌー、柔道やってた奴は。

214 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 20:59:24.74 ID:nlrAHWol

>>195
やるじゃん

215 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 20:59:44.83 ID:2rKhleJS

>>212
確かにそのとおりで、休息日が続くと再開がだるい
そんな場合は今日は腕、明日は脚のように
部位によって分けてトレーニングする

216 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 20:59:46.35 ID:yY/uBeuO

>>206
腹筋はこの手のものが一番効くよ
ただやり方ミスすると腰痛めるし

俺みたいに血を見ることになる

217 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 20:59:50.53 ID:9/ezWjA/

筋肉痛治ったかな？？微妙だな、あと一日くらい休んでおくか→半年放置

こんなクズだけど機能的な体ほしいです

218 ：漁網(関西地方)：2010/02/22(月) 21:00:05.28 ID:dFVtZomC

直後のプロテイン飲むことで筋トレ終了だからな
せっかく高い金だして買うんだから効果的に飲まなきゃ

219 ：紙やすり(西日本)：2010/02/22(月) 21:00:06.91 ID:tRy01idK

>>195
もう一回りほしいな

220 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 21:00:09.67 ID:HrzHm45s

>>212
毎日出来る筋トレ(ウェイトトレーニング)なんぞ効果無い。

221 ：平天(catv?)：2010/02/22(月) 21:00:15.15 ID:/Lk9p5Vp

どうせ誰にも見せないんだからプロテインとか補助に頼らず自然な食事でトレーニングに励み
体だけでなく心も鍛えろよ

222 ：手錠(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:00:20.60 ID:w5ugEF7Z

>>206
プルートボブでぐぐってみろ

223 ：夫婦茶碗(東京都)：2010/02/22(月) 21:00:45.42 ID:UejNEfem

1年間まるまる運動しないで
最近いきなり腕立て100回と腹筋100回やったら体中激痛でやばい
それでも毎日続けたほうが良いのか？

224 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:00:53.56 ID:2rKhleJS

コロコロで前歯折る奴とかいたなあ

225 ：加速器(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:00:56.44 ID:QKQ1HMi9

>>193
違うなぁ。
そもそも女にとって男の筋肉なんて嬉しくない。
虫思い出しちゃうからむしろ嫌いって人が多い。

それよりも細くなって血管浮き出てる腕とかのほうが人気あるよ
遥かに。

226 ：霧箱(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:01:06.66 ID:wXW5xqUJ

>>216
胸筋でこういうのないかな？
価格も安いし手軽な器具

227 ：ペトリ皿(岩手県)：2010/02/22(月) 21:01:17.53 ID:os9HVMu3

>>195
体勢が微妙だからわからんが胸筋や僧帽筋のあたりが貧弱に見える。

228 ：手錠(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:01:20.77 ID:w5ugEF7Z

>>223
人にはﾒﾓﾘｰ効果ってやつがある
１ヶ月でマッスル

229 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:01:42.33 ID:2rKhleJS

>>226
胸は鍛えにくい
どうしてもダンベルとベンチになっちゃうね

230 ：ノギス(長野県)：2010/02/22(月) 21:02:08.01 ID:rnek9rT8

筋肉は結構あるんだけど脂肪に埋まってるしその脂肪が落ちないんだけど
地道に筋トレすれば落ちるのかこの脂肪は

231 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 21:02:10.05 ID:XB6NTN4t BE:1993075294-2BP(1)

>>223
筋トレは壊して治すのを繰り返すことだから、毎日はまずい

232 ：霧箱(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:02:34.02 ID:wXW5xqUJ

>>229
えー、一番鍛えたいところなのに
ダンベル一本しかないからできないなあ

233 ：墨壺(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:02:38.85 ID:Mb5VLq23

>>215
毎日違う筋肉鍛えればいいわけか、俺もそうしようかな

234 ：乾燥管(catv?)：2010/02/22(月) 21:02:48.91 ID:Zc6ZWs8o

>>225
でも男は筋肉大好き。ホモでもノンケでも。

235 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 21:02:53.86 ID:9/ezWjA/

>>231
でも訓練では毎日腕立て1000回とかやるんだろ？

236 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 21:03:06.10 ID:nzo24u58

>>204
10パー切る程度でこんなになるのか
俺13パーだけどもうちょっとがんばったらなるかな

237 ：手錠(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:03:20.56 ID:w5ugEF7Z

>>235
パラシュート部隊でもそんなにせんわ

238 ：偏光フィルター(長屋)：2010/02/22(月) 21:03:33.05 ID:2vIX8Vri

筋肉つける前に脂肪の落とし方教えてくれよ

239 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:03:38.84 ID:2rKhleJS

100回出来るような腕立ては持久力を伸ばすだけで筋肉は大きくならない
10回前後で限界がくるようなトレーニングが増量には効果的

240 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:03:55.96 ID:W2z+xUL6

>>195が思いのほか好評なのに驚いた
これはガリの部類じゃないのか…
自分があんまり鍛えてたり周囲にガチムチがいると世間一般の感覚から外れていくんかな…

241 ：ビーカー(千葉県)：2010/02/22(月) 21:04:06.69 ID:0k0S/qy+

>>205
嘘付くなよｗ　今彼女と取り直してもいいけど髪型変わってるｗ

242 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:04:29.70 ID:yY/uBeuO

>>232
ペットボトルとか重りいれたリュック背負って腕立てしてるけど

こういうのいいんじゃないの？

243 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:04:30.29 ID:2rKhleJS

>>238
脂肪を落としてからは筋肉が付きにくくなる（筋肉が落減りやすくなる）

244 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:05:13.64 ID:682thLh1

マッチョになったときってすげー気持ち良いよな
自分の体を制御できてるのを実感する

245 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 21:05:16.36 ID:XB6NTN4t BE:830448735-2BP(1)

>>235
その回数は訓練じゃなくて〆って呼ばれてたな。
アスファルトの上で拳立てやらされたのを思い出す

246 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 21:05:33.09 ID:qdJlxSd5

>>225
血管浮き出るのは細マッチョじゃね？
ガチムチは嫌いな人多そうだな

247 ：ビーカー(千葉県)：2010/02/22(月) 21:05:40.24 ID:0k0S/qy+

>>240
まぁ26歳、身長168で体重58だから平均より軽いｗ

248 ：すりこぎ(茨城県)：2010/02/22(月) 21:05:40.71 ID:GsIObeIf

デブの俺はどうすりゃいいんだよ
筋肉つけるより脂肪落としたい

249 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:05:46.50 ID:2rKhleJS

>>232
腕広げて腕立て
てのしわとしわを合わせて押し合うアイソメトリックストレーニング

250 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:06:25.13 ID:yY/uBeuO

>>222
ttp://www.yesfm.jp/blog-onst/wp-content/uploads/2007/12/onst-1228.jpg

ローラーがお好みらしいな
こちはすげぇ

251 ：霧箱(千葉県)：2010/02/22(月) 21:06:33.31 ID:p5N6yLIi

>>243
じゃあガリマッチョを維持するのって実はすごいんじゃね？

252 ：鉋(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:06:41.16 ID:vWt2zRbi

筋トレしすぎると禿げるぞ

253 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 21:06:44.33 ID:Nix4cg+G

血管浮いてるのは動脈が硬化している老化現象だって聞いたがｗ

254 ：天秤ばかり(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:06:48.19 ID:bXo2gJe/

チャンピオンのピュアホエイ・プロテインスタックのバニラ味
っての買って見たんだがどうだろ？初プロテインなんでよくわからん。

255 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:07:05.30 ID:2rKhleJS

>>248
上にも書いたけど脂肪を落とすと筋肉がつきにくい
逆に言えばデブは筋肉が付きやすい
体が重いから腕立てなんかも効果的
筋肉が増えればカロリー消費も増えて痩せやすくなる

256 ：漁網(神奈川県)：2010/02/22(月) 21:07:25.97 ID:X2RRDISP

>>236
その数％が見た目的には大違いだな
俺も12％だけどこれには程遠いわ

257 ：漁網(dion軍)：2010/02/22(月) 21:07:34.49 ID:o3V/7rGb

>>100
平成教育委員会に出てた人か
てか右がめっちゃかわいい
こういうほどよく脂肪がノリに乗ったガタイのいい人最高だわ

258 ：駒込ピペット(西日本)：2010/02/22(月) 21:07:34.92 ID:u9AfpcHQ

マッチョな体を誇示したかったんだと思うが
前に上半身裸で電車に乗ってたバカマッチョ見た事あるぞ

259 ：チョーク(中国地方)：2010/02/22(月) 21:08:04.27 ID:2XZwS+FL

>>240
太すぎず細すぎずで一般人としてはちょうどいいレベルだろ
まあゴリマッチョ目指してるヤツから見ればガリなんだろうけど

260 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:08:18.29 ID:2rKhleJS

>>251
世間一般で言われているガリマッチョっていうのは
たいてい唯のガリだ
>>1みたいなののことなら維持は大変だけど

261 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:08:22.83 ID:kXOUsqa+

>>250
>>250
甘いマスクがたまらん

262 ：すりこぎ(茨城県)：2010/02/22(月) 21:08:45.48 ID:GsIObeIf

>>255
仮に筋肉がある程度まで増えたとして、その後無駄な脂肪を落とすのはやっぱランニングか？
別にマッチョじゃなくていいから普通になりたい

263 ：液体クロマトグラフィー(東京都)：2010/02/22(月) 21:08:53.27 ID:OXIklyAZ

プロテイン＝ステロイドネタは流行らないからやめろ
普通にそういうやつ居るから判別しづらい

264 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:08:54.22 ID:682thLh1

デブはちょっと頑張ればすぐキレるよ
逆にガリはかなり長い道のりになる

265 ：夫婦茶碗(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:08:55.39 ID:gUVgN8VW

腹筋きつくて腹がちぎれそう

266 ：マイクロシリンジ(岡山県)：2010/02/22(月) 21:09:23.95 ID:F+Bk8BGN

>>264
一旦デブになればいいんだろ？
簡単ジャン

267 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:09:53.08 ID:kXOUsqa+

>>264
パルプアップすればいい

268 ：漁網(dion軍)：2010/02/22(月) 21:09:59.97 ID:zSkSj8hy

自重だけの筋トレって段々効果薄くなってくるの？

269 ：フライパン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:10:02.63 ID:xTHoSSq7

ガリを細マッチョとか言うのやめろよ

270 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:10:02.90 ID:2rKhleJS

>>262
デブのランニングはヒサ痛めそうで怖い
自転車か水泳がいいんじゃね？

271 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:10:29.72 ID:W2z+xUL6

>>266
食べても太れない人間ているんだぜ

272 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:10:40.11 ID:icSVSKiC

今ぐらいからやっても夏には間に合わないぞ

273 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 21:11:17.93 ID:Ug844PuU

筋トレやってるけど一向に痩せる気配がないな。
夜食と酒が原因か？

274 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:11:52.65 ID:2rKhleJS

>>268
もともと自重で筋肉は増えにくいし、体がなれちゃうから効果は薄くなる

275 ：マイクロシリンジ(岡山県)：2010/02/22(月) 21:11:56.99 ID:F+Bk8BGN

>>271
甘えだろ
1ヶ月マックに通いつめれば誰だって太れるはずだ

276 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 21:12:02.75 ID:9/ezWjA/

腕立て伏せ20回で限界がきたので
ニュー速で聞いたとおり筋肉痛がとれるまで休養して再開したが
べつに腕立て21回できるようになったわけではなかった

277 ：すりこぎ(茨城県)：2010/02/22(月) 21:12:41.30 ID:GsIObeIf

>>270
サンクス、自転車はどっかから貰えそうだからやってみる
１７１cm/69kgだけどがんばるわ

278 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:12:56.53 ID:2rKhleJS

>>276
ちゃんとたんぱく質とったか？

279 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:13:01.44 ID:yY/uBeuO

>>276
ちゃんとしたフォームで10回３セットでいいんだよ
無理しなくても良いんだよ

280 ：加速器(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:13:03.20 ID:QKQ1HMi9

うん、女としては>>195ぐらいが限界な気がする
これ以上筋肉ついて、腕が太くなったり胸が膨らんだりしたら
一気にモテなくなると思うよ。

服の上から胸筋とか背筋が分かるレベルは嫌すぎるｗ
だるまさんかよって思っちゃいます

281 ：ビュレット(広島県)：2010/02/22(月) 21:13:13.32 ID:3PEYo9+8

家でゴロゴロしてるなら身体鍛える方が有意義だもんな
踏み台昇降と合わせて頑張るぜ

282 ：ホワイトボード(福井県)：2010/02/22(月) 21:13:41.22 ID:abX1uIAb

いい体すぎだろ

283 ：集気ビン(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:13:42.69 ID:2rKhleJS

>>277
サドルの高さはペダルを土踏まずで踏んだときに脚が伸びきる高さだぞ

284 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:14:24.11 ID:W2z+xUL6

>>280
おまえ男だろｗ

285 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 21:14:35.91 ID:XB6NTN4t BE:1494807539-2BP(1)

>>273
俺が勉強した中だと脂肪は20分ぐらいから燃焼するらしいから
ランニングとか有酸素運動も組み合わせないと減らないんじゃない？

286 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 21:15:17.39 ID:Nix4cg+G

自宅警備員のレベルアップスレかｗ
間違えても家族にその力を使うなよｗ

287 ：マイクロピペット(北海道)：2010/02/22(月) 21:15:35.72 ID:KdrVNs3m

195はただのガリだろ。

288 ：ペトリ皿(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:16:03.09 ID:9Polantd

この写真もヨン様の写真もそうだけど、腹筋が他の部位に比べてバルクアップしすぎだから、どうしてもコラに見える。
不自然だよ。

289 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 21:16:34.87 ID:MoTFZTYJ

>195　やってることはアホなのに格好よく見える不思議
ボディはインパクトだな！

290 ：漁網(dion軍)：2010/02/22(月) 21:16:49.88 ID:zSkSj8hy

>>274
やっぱそうなのか、筋トレし始めた時と今とじゃ
筋肉痛の具合が全然違うから、意味無いのかなって思ってたところなんだ。

291 ：漁網(新潟県)：2010/02/22(月) 21:17:01.19 ID:iTVpFJ7U

>>280
埼玉のおっさん何してんだよｗ

292 ：ラチェットレンチ(沖縄県)：2010/02/22(月) 21:17:35.00 ID:aeBpKddd

>>288

Before after
http://korea-now.up.seesaa.net/image/byj0528-3.jpg

293 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 21:17:39.84 ID:qdJlxSd5

>>281
踏み台ってダイエット板でも人気あるよな、家で手軽にできるから人気なのか
安いし買ってみようかな
ドンキホーテに売ってるかな

294 ：電子レンジ(神奈川県)：2010/02/22(月) 21:18:13.85 ID:aFoohc7Q

（　´∀｀）

295 ：ちくわ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:18:17.56 ID:ArVfk0O2

毎日7、8km前後の散歩と何故か家にあった5kgのダンベルを持ち上げるようになった
毎日やれば効果でるよね

296 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:18:26.42 ID:682thLh1

>>288
こんな感じだな

ttp://www.yoshikawa-gym.com/monitor/h_hasegawa.html

297 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:18:38.41 ID:chGx9LIe

規制きた・・・

298 ：乾燥管(catv?)：2010/02/22(月) 21:20:11.13 ID:Zc6ZWs8o

>>272
まぁ、真面目にやってれば秋か冬にはそこそこ結果が出てるだろう。
だから温泉とか銭湯には行けるぞ。

299 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 21:20:28.92 ID:9/ezWjA/

>>278
鶏肉とか毎日食ったよ
もも肉だけど

>>279
ちゃんとしたフォームで11回できるようになるの？

300 ：首輪(東京都)：2010/02/22(月) 21:20:48.77 ID:lNjqpVqw

オナニーしたから今日はお休み

301 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:20:54.78 ID:W2z+xUL6

身長－105で体脂肪10～12ぐらいが一番バランスがいい気がするなあ。維持も比較的ラクだし

302 ：漁網(長野県)：2010/02/22(月) 21:21:03.55 ID:XB6NTN4t BE:1494806393-2BP(1)

>>290
懸垂とかだと分かりやすいんだけど、体がその動きを最初知らないんだ
で、回数こなすと動かし方が分かってくる。そこでようやく自分の限界が分かる
だからといって、回数増やすだけだと持続性の筋肉になるから自重だけじゃ厳しいな

303 ：れんげ(北海道)：2010/02/22(月) 21:21:12.90 ID:J+KQWUQz

最近無職の間で筋トレが流行ってるそうだな

304 ：天秤ばかり(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:21:18.75 ID:bXo2gJe/

懸垂したいっす。公園じゃ通報されそうっす。

305 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:22:01.64 ID:chGx9LIe

>>299
いや毎回限界までやらないと意味ないよ

306 ：カンナ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:22:02.82 ID:F19Lb4og

筋スジやん

307 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 21:22:15.02 ID:2DCk9H+f

>>67
殺されるｗ

308 ：ビーカー(千葉県)：2010/02/22(月) 21:22:23.95 ID:0k0S/qy+ BE:30053243-2BP(0)

>>274
いやちゃんとした腕立てだと結構効果あるってｗ
少し腕をカクカクするだけのなんちゃって腕立てじゃなくって、
背筋伸ばしたまま腕をアゴがつくらい曲げて、完全に腕が伸びきるまで上げるのが本当の腕立て

309 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:22:40.05 ID:W2z+xUL6

>>304
高鉄棒無いから滑り台でやってるぜ

310 ：クレヨン(石川県)：2010/02/22(月) 21:23:05.33 ID:zVzCHbBY

基本的な腕立て腹筋背筋運動を毎日100回1年続けてるけど効果が出ない・・・
腕立てしても肩ばっかり筋肉つくわ

311 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:23:07.09 ID:chGx9LIe

黒人が公園でトレしてる動画あったな
まああれやるためにジムでウェイトしてるんだろうけど

312 ：テンプレート(愛知県)：2010/02/22(月) 21:23:23.79 ID:HCkyVMHk

ジャニーズの腕立て見たいんだがどっかに動画ない？

313 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:23:27.39 ID:yY/uBeuO

>>304
友達といけ

314 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:24:01.30 ID:chGx9LIe

>>308
そりゃカクカクしか出来ない奴がちゃんとした腕立てが出来る程度の効果はあるけどさ

315 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:24:28.92 ID:yY/uBeuO

>>311
http://www.youtube.com/watch?v=PFCQPCkmHMU

これだな

316 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:25:07.27 ID:chGx9LIe

>>310
それは最初の1ヶ月ぐらいはいいけどあとは持久力の向上だけで筋肉は増えないぞ
筋肉を大きくしたければやはりダンベルなどが必要になる

317 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 21:25:13.76 ID:bib6jPq6

かなり体は出来上がってるんだけど
肩と腕ばかり大きくなって胸が大きくならないのが悩み
体質として諦めるしかないのかな？

318 ：駒込ピペット(関西地方)：2010/02/22(月) 21:25:20.83 ID:pOiQvuOM

大人数のニュー速オフ会あったけどあの画像はどうしたんだ？

319 ：首輪(関西地方)：2010/02/22(月) 21:25:41.01 ID:eNqNZM76

>>1
これは画像弄ってるだろｗｗ

320 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 21:25:43.79 ID:9/ezWjA/

自分の体重を支えて100回も上下運動できるなら十分に機能的じゃないの？
それくらいの動きで疲れないなら駅弁とか余裕だろうし

321 ：ペトリ皿(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:25:44.31 ID:9Polantd

初心者は取り敢えずトレーニングの入門本を一冊買って実践しろ。
それから質問をする方がよっぽど有意義だぞ。

322 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:26:13.28 ID:W2z+xUL6

>>308
腕立て伏せのみのトレーニングでのベンチのマックスの限界は体重68キロで100だった。ソースはオレ

323 ：漁網(中部地方)：2010/02/22(月) 21:26:14.39 ID:5dwaHdOC

ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch46733.jpg
ttp://tsushima.2ch.at/s/news2ch46734.jpg

おまたせ！

324 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:26:16.82 ID:chGx9LIe

>>317
どんなトレしてる？

325 ：冷却管(東京都)：2010/02/22(月) 21:26:43.21 ID:aDC565M9

>>315
黒人ぱねぇ

326 ：時計皿(神奈川県)：2010/02/22(月) 21:26:58.56 ID:l7l+Dm8v

>>240
日本の女はこれ以上だと避ける気だする

327 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:27:02.41 ID:chGx9LIe

>>320
駅弁やるならダンベルやバーベルを使ったアームカールとスクワットが効果的だ

328 ：クレヨン(石川県)：2010/02/22(月) 21:27:08.38 ID:zVzCHbBY

>>316
本当かよ
腹筋はどうなの？

329 ：ロープ(鳥取県)：2010/02/22(月) 21:27:12.64 ID:4sabca+C

3ヶ月でベンチプレスが40キロから60キロできるようになったけど
あれって筋肉がついたんじゃなくて神経の適応の効果だったんだな。
がっかりしたわ

330 ：マイクロシリンジ(岡山県)：2010/02/22(月) 21:27:23.80 ID:F+Bk8BGN

黒人が二人いて
片方がノートパソコンかなんかを投げてもう一方がそれをけつで挟んでキャッチする動画ください

331 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:27:54.48 ID:yY/uBeuO

>>323
一枚目だけですぐにわかったわ

332 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:28:31.77 ID:682thLh1

>>315
これこの前のオフ会じゃん

333 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:28:36.13 ID:yY/uBeuO

>>330
http://www.youtube.com/watch?v=oiNaadVOQEM

これでいいのかな？

334 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:28:51.83 ID:chGx9LIe

>>328
そもそも「毎日100回出来る運動」っていうのは筋肉を増やす運動にならない
増量には10回ぐらいで限界がくる負荷をかける必要がある
で2日ぐらい休息を入れて筋肉を回復させる

335 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 21:28:52.49 ID:bib6jPq6

>>324
いたって普通だと思う
月　上半身
火　下半身
水　胸
木　上半身
金　下半身
土　胸
日　休み

ってくらい胸には力を注いでるつもりなのに

336 ：漁網(中部地方)：2010/02/22(月) 21:28:56.48 ID:5dwaHdOC

腹筋は割れてきたんだけど全然体重が減りません
やっぱり走ったりしないと駄目？

337 ：画鋲(新潟県)：2010/02/22(月) 21:29:13.77 ID:xYNg4yBb

日本人なら筋肉大きくしなくても良いから所謂細マッチョを目指せ！
「鍛える」じゃなく「使う」と意識を変えてみろ
目指すはブルース・リーだ！

338 ：スプーン(鹿児島県)：2010/02/22(月) 21:30:13.03 ID:UZ6av/qq

>>315
飾りじゃない実用的な筋肉だな

339 ：クレヨン(石川県)：2010/02/22(月) 21:30:12.95 ID:zVzCHbBY

>>334
なるほど　時には休息も必要なのか

340 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:30:27.88 ID:chGx9LIe

>>335
本格的っぽいね
うｐ

341 ：釜(北海道)：2010/02/22(月) 21:30:29.23 ID:QFUleF3n

超ガリなんだが、腹筋があまりのも弱い人って腹筋運動すると背筋がきつくなるってことあります？
腹筋してるのに背筋が筋肉痛になるでござる

342 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:31:42.66 ID:chGx9LIe

>>339
時には、っていうか休んでるときに筋肉は大きくなる
だいたい１～２日かかる
回復しないうちにまたトレすると筋肉は減り続けるよ

343 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:31:52.87 ID:aWP1ATqd

ニュー速オフ会の写真貼った？

344 ：製図ペン(チリ)：2010/02/22(月) 21:32:26.16 ID:LbDV7Lwu

>>280
ガリ男必死ｗｗｗ

345 ：漁網(dion軍)：2010/02/22(月) 21:32:40.71 ID:OnTsaBeV

筋肉痛の時、有酸素運動はしていいの？

346 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 21:33:12.95 ID:9/ezWjA/

>>315
ボディービルダーはこういうの誰でもできるの？

347 ：厚揚げ(長屋)：2010/02/22(月) 21:33:46.28 ID:l+Sjczr3

>>322
どんくらいの頻度でペンチのマックスをはかったんだ

348 ：画板(群馬県)：2010/02/22(月) 21:33:52.78 ID:tdZrmBZd

>>47
ステロイド

349 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 21:33:57.79 ID:MoTFZTYJ

>346　超一流になるともっと凄いらしい

350 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:34:04.30 ID:chGx9LIe

>>346
できない奴がほとんどだと思う
ボディビルダーは運動神経あまり必要ないから・・・
あとこの黒人はボディビルダーではない

351 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 21:34:05.04 ID:HgvkX61c

ダンベルとプロテイン買った。これで俺も平均的ν即民への仲間入りを目指す

352 ：マイクロシリンジ(岡山県)：2010/02/22(月) 21:34:05.89 ID:F+Bk8BGN

>>333
おお　ありがとうございます
片方は白人でしたね

353 ：鉛筆(山口県)：2010/02/22(月) 21:34:27.24 ID:viYdd0Av

>>343
大勢のヤツupしてくれ

354 ：偏光フィルター(三重県)：2010/02/22(月) 21:34:44.50 ID:oS69N9+/

ステロイド使ってるなこれは

355 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:34:55.00 ID:yY/uBeuO

こんなかでヒューマンフラッグできるやつどのくらいいるんだよ

356 ：画板(アラビア)：2010/02/22(月) 21:35:08.15 ID:nF9t7fYF

>>体をぴょんと浮かせる感じでリズムよく腕立てとかすると結構きくぞ。

357 ：接着剤(長屋)：2010/02/22(月) 21:36:18.43 ID:0O/jrNwV

マッチョじゃなく高校時代の
部活してた頃位まで絞りたいなあ

358 ：てこ(石川県)：2010/02/22(月) 21:36:25.83 ID:M04Ds/XB

自宅で器具無しで出来るトレーニングって腕立て腹筋スクワット以外にある？

359 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:36:39.54 ID:682thLh1

>>353
>>115

360 ：手帳(山形県)：2010/02/22(月) 21:36:49.98 ID:2POek5GP

>>115
左上で少し離れて溶け込めてないのが俺な

361 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 21:37:10.19 ID:nzo24u58

ジムにたまーに、ほんと思い出したようにたまに行って
機械で筋肉動かしてるけど大して変わらない
むしろこの1年で体重2キロ増えて体脂肪率も1パーセント増えた
写真で比べると腹回りの変化はすごいわかりやすいなorz
>>1みたいな筋肉ムキムキになりたいが体脂肪なんてどうやったら減らせれるんだよ
09年2月
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org679006.jpg
10年3月　今撮った
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org679027.jpg

362 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:37:51.07 ID:682thLh1

>>335
一回のトレーニングにどれくらい時間掛けてる？
俺ジム行ってるが仕事でどうしても夜になってしまう

363 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:38:26.70 ID:chGx9LIe

>>361
この段階で減量しても>>1にはならないよ

364 ：加速器(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:38:57.99 ID:QKQ1HMi9

>>344
ちげーよ
だって想像してみ？
付き合い始めた彼氏が毎日毎日、筋トレで汗かきながらフンフン言ってたら
んで終わった後自分の体を鏡でじっくり見てたら

そりゃ百年の恋も冷めますよ・・・
スポーツで筋肉つけてるならいいけど
筋トレだけで筋肉つけてる男はイヤすぎる。

365 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:39:01.57 ID:W2z+xUL6

>>347
高校時代に陸上やっててそんときにマックスが85キロ
引退してから全く運動せず。
一年浪人してるあいだにベンチが60まで落ちる。
大学合格した２月頃から腕立てをしまくってアメフト部入部した５月頃には100挙がってた。
ちなみに100挙がるまで上半身は腕立てふせしかしてない。

366 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 21:39:10.60 ID:HgvkX61c

ダンベル購入して今週届くのですが、大胸筋・上腕三頭筋・広背筋のトレーニングはどれをやるのが一番効果的か教えて下さい。

367 ：筆(新潟県)：2010/02/22(月) 21:39:11.20 ID:o+dU1DXm

腹筋ってツライよな・・・
昔は100回できたのに今じゃ20回でギブアップ

368 ：駒込ピペット(関西地方)：2010/02/22(月) 21:39:11.68 ID:pOiQvuOM

>>361
十分だよ、それを維持していけばいい

369 ：鉛筆(山口県)：2010/02/22(月) 21:39:19.24 ID:viYdd0Av

>>359
ありがと

370 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:39:26.97 ID:682thLh1

>>361
体格悪くなってね？

371 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:39:45.72 ID:chGx9LIe

>>366
ベンチは？

372 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:40:21.49 ID:yY/uBeuO

漏斗胸のやつって
やっぱ胸筋つきにくいよな？

373 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 21:40:44.48 ID:Ug844PuU

>>361
まるで成長してない(´･ω･｀)

374 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 21:40:52.74 ID:nzo24u58

>>370
全体的にでかくなったような気がする
プロレスラーみたいな方向に行ってるような気がしてしょうがない

375 ：鉋(東京都)：2010/02/22(月) 21:40:54.36 ID:qqigfKea

>>107
生き残れ！山田！

376 ：ラチェットレンチ(沖縄県)：2010/02/22(月) 21:40:54.67 ID:aeBpKddd

>>28
>>323
http://tsushima.2ch.at/s/news2ch46734.jpg

377 ：ビーカー(千葉県)：2010/02/22(月) 21:41:04.83 ID:0k0S/qy+

ジムって月に幾らくらい？金出すだけの効果はあるの

378 ：霧箱(千葉県)：2010/02/22(月) 21:41:22.18 ID:p5N6yLIi

>>361
前の方が女にモテそうだ

379 ：シャーレ(東京都)：2010/02/22(月) 21:42:05.55 ID:i5e125zJ

肘の関節がすぐに痛くなるオレはどうすればいいんだ？

380 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 21:42:10.46 ID:nzo24u58

>>377
俺は一回で580円払ってる
回数無制限とかだったら月1万くらいじゃね

381 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 21:42:20.50 ID:HgvkX61c

>>371
ダンベルベンチは難しいと聞いたんですが・・・

382 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 21:42:22.17 ID:bIdasBI0

ν速の筋トレスレってウエイト板と比べるとだいぶレベル低いね

383 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:42:23.08 ID:yY/uBeuO

>>377
市営だから4000円だわさ　一回1000円だね
週に一回しかいけないんでね・・・

384 ：漁網(京都府)：2010/02/22(月) 21:42:29.19 ID:wGbm7Jms

>>25
いいなこれ

385 ：製図ペン(チリ)：2010/02/22(月) 21:43:09.72 ID:LbDV7Lwu

>>364
インドアな彼氏でも体は鍛えていたほうがいいぞ

歳食ったら手足細く腹だけ出た難民体型なるから

筋肉ないと腰痛とかなりやすいしな

油塗るようなビルダー体型はキモイとおもうけどｗ

386 ：ペトリ皿(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:43:17.72 ID:9Polantd

>>366
胸：ダンベルベンチ、フライ
三頭筋：ダンベルエクステンション
広背筋：ワンハンドローイング

やり方はググれ
さっきも書いたけど初心者は入門本を買って読め。
体つくりは簡単そうで根気がいるから、２ｃｈで教えて君やってるようだと三日坊主かグダグダ続けても効果が出ないぞ、まじで。

387 ：鑿(福岡県)：2010/02/22(月) 21:43:35.40 ID:j3VdL4f9

10回を5セットとかあるけどこのセットって間どんくらいあけるの？
秒単位なのか時間単位なのかよくわからん

388 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:43:43.52 ID:chGx9LIe

>>381
ベンチなしで胸を鍛えるのは難しいよ
ダンベルの重さは？

389 ：鉛筆(山口県)：2010/02/22(月) 21:43:57.72 ID:viYdd0Av

>>384
そいつ去年死んだよ

390 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 21:44:01.28 ID:aLhP0eQf

チンニング始めたんだけど６回が限界だぞ
どうすりゃいいんだよ

391 ：金槌(静岡県)：2010/02/22(月) 21:44:13.61 ID:yNiUofCg

>>364
消えろ
生理くせぇぞ

392 ：駒込ピペット(関西地方)：2010/02/22(月) 21:44:29.76 ID:pOiQvuOM

夜中に走ってる奴が最近多いけど意味あんの？
コンビニ行く度見かけるわ

393 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 21:44:45.65 ID:bIdasBI0

>>364
スポーツじゃ殆ど筋肉はつかんよ
スポーツ選手はみんな補助でウエイトしてるからこそいい体してるんじゃん

394 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:44:51.16 ID:chGx9LIe

>>387
俺は60～90秒ぐらい

395 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:45:07.45 ID:yY/uBeuO

>>390
筋トレすれでみたが

胸にバーをくっつけるかんじで　そのまま静止する
っていう書き込みを見た

効くかはしらない

396 ：ドライバー(茨城県)：2010/02/22(月) 21:45:08.01 ID:dDNKNmFN

ヒント：徴兵

397 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:45:14.58 ID:682thLh1

>>377
平日+休日で月6000円、週2回行くか行かないかだからなぁ・・・。
でも10kg痩せて3月にハーフマラソンに出る

398 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 21:45:24.43 ID:Ug844PuU

>>392
コンビニまで酒とラーメン買いにジョギングしてる。

399 ：クレヨン(石川県)：2010/02/22(月) 21:45:24.62 ID:zVzCHbBY

http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/001/652/99/N000/000/001/123841824865816232496_0321sasuke4.jpg
生き残！れ山田！でググったら・・・

400 ：接着剤(長屋)：2010/02/22(月) 21:45:25.48 ID:0O/jrNwV

ウエイトもいいけど
スポーツもやった方がいいよな
フットサルとかスノボ程度でもいいから

401 ：ムーラン(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:45:32.44 ID:uRGNXUFj

>>366
大胸筋：ダンベルプレス
三頭筋：プッシュアウェイ
背筋：ワンハンドローイング

402 ：墨(関東地方)：2010/02/22(月) 21:45:39.24 ID:z5hPBOCk

>>361
かっこいいなこれ
これぐらいが一番女受けするｗ

403 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 21:45:43.23 ID:HgvkX61c

>>386
ありがとうございます
調べたけどどれやっていいかわからなかったんです
>>388
４０ｋｇセットです

404 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:45:43.95 ID:chGx9LIe

有酸素運動は筋肉も減らしてしまう・・・

405 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 21:46:08.81 ID:aLhP0eQf

>>398
それで錠剤のビタミンを酒で流し込むのか・・・

406 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:46:22.99 ID:yY/uBeuO

>>403
どこでかったの？値段はどのくらいでした？

407 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 21:46:26.81 ID:MoTFZTYJ

>392　悪い事してるから逃げてるんだよ

408 ：加速器(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:46:30.99 ID:QKQ1HMi9

>>385
その鍛え方の問題だよ。
スポーツしてて、その過程で筋肉つけるならいいけど
ただ筋トレのために筋トレしてるのはなんか嫌だ。

それは男らしくない。うえってなるよ

409 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:46:51.78 ID:chGx9LIe

>>403
片方20kg？
これでワンハンドローイングは軽すぎる

410 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:47:08.95 ID:682thLh1

女にもてるなら>>361の09年2月の奴がベストだろ
プロポーション良くてガリでもないし筋肉も付きすぎていない

411 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 21:47:09.83 ID:aLhP0eQf

>>395
止めるのか㌧
何セットやんの？

412 ：クレヨン(石川県)：2010/02/22(月) 21:47:19.29 ID:zVzCHbBY

土方とかやってる奴は仕事の筋肉がついてるんだろうか

413 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:47:24.05 ID:yY/uBeuO

デッドリフトなんだけど
ダンベルでやってるせいか
左にばっか利いてるきがするの　
なんでかしら

414 ：マイクロシリンジ(宮城県)：2010/02/22(月) 21:47:35.32 ID:zBtNZ5EH

朝鮮人って筋肉付きやすいんだろうか
ヨン様もダルダルの体を絞ってたし

415 ：モンドリ(滋賀県)：2010/02/22(月) 21:48:03.87 ID:8gJFJ0y8

>>404
ちゃんと飯くってりゃ、
そのカロリーから消費されるから大丈夫だろ。

416 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:48:15.09 ID:yY/uBeuO

>>411
どうなんだろ・・・
３セットぐらいでいいんじゃないのかな

これだけは詳しく覚えてないわ　すまない

417 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 21:48:17.59 ID:2DCk9H+f

>>408
おまえ女なの？

418 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:48:32.08 ID:chGx9LIe

>>414
狩猟民族だからじゃね？
ムカつくけど農耕民族の日本人は体格が劣ってる・・・

419 ：試験管(福井県)：2010/02/22(月) 21:48:39.10 ID:9/ezWjA/

>>408
「男らしさ」って何かね？

420 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:49:03.90 ID:682thLh1

>>414
何か極寒と極暑の地域で生活してる奴ってムキムキ多くね？

421 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 21:49:07.20 ID:Ug844PuU

>>405
サプリメントは食後水で流し込んでから買いにいってるから
安心しろ。

422 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:49:45.75 ID:chGx9LIe

>>420
弱い奴が生き残れない環境なのかね

423 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 21:50:24.36 ID:bib6jPq6

30前後の奴は金に余裕が出てくるから
金にものを言わせたトレーニングがいいよ
ウエアからプロテインまでふんだんに金をかけまくって
後には引けない状態にすると良い

424 ：製図ペン(チリ)：2010/02/22(月) 21:50:56.87 ID:LbDV7Lwu

>>408
人の好みだからなそれ以上は
筋肉好きな女も実際いっぱいいるし
モヤシは嫌みたいなｗ

あんたが細ｯこいジャニーズみたいなん好きなだけだろ

425 ：マイクロシリンジ(宮城県)：2010/02/22(月) 21:50:59.69 ID:zBtNZ5EH

デブなんだけど
痩せてから筋トレしたほうがいいの？
筋トレ中心に減量したほうがいいの？

426 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:51:04.61 ID:yY/uBeuO

>>423
ジャック範馬かよ

427 ：漁網(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:51:22.39 ID:1iNmiMNj

>>361
毛剃ってるの？
俺もじゃもじゃ過ぎてやばい

428 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:51:51.35 ID:chGx9LIe

>>425
脂肪を落とすと筋肉が付きにくくなるから
筋肉つけてから減量するといい

429 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 21:51:54.50 ID:yY/uBeuO

>>425
筋トレ中心他はクソだな

430 ：ムーラン(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:52:02.74 ID:uRGNXUFj

>>414
俳優とかは余裕でステつかっとる

431 ：墨(中国地方)：2010/02/22(月) 21:52:58.28 ID:03147eaQ

懸垂は上半身を全体的に鍛えれるって聞いたからやろうと思ったのに
一回もできなかった
どこを鍛えればできるようになるんだ？

432 ：磁石(長屋)：2010/02/22(月) 21:53:12.90 ID:2EiOz6mu

>>150
顔は端から端までブサイク揃いだけど
なんか全体的に骨格のサイズが大きくて欧米人に近い感じだな
日本人って鍛えてもあんまりこういう筋肉のつき方しない

433 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 21:53:31.21 ID:HrzHm45s

>>425
船木曰く肥満体は痩せてから筋トレしろと書籍でアドバイス
してたけどな。

434 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:53:48.83 ID:682thLh1

>>431
肩、背中

435 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:54:01.10 ID:W2z+xUL6

>>408
スポーツもしない筋トレもしないでガリガリでいるよりはよっぽどマシじゃね

436 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:54:27.48 ID:chGx9LIe

>>431
1回できるようになるまでがんばる

437 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 21:54:51.66 ID:4Dy9YF1G

>>408
誰もお前みたいなやつにモテようと思って筋トレしてるやつなんていねーよ

438 ：クレヨン(石川県)：2010/02/22(月) 21:54:55.27 ID:zVzCHbBY

懸垂ってどこまでできれば一回になるんだ？

439 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:54:57.64 ID:kXOUsqa+

結局スクワットってどうなの？
下半身を自重で鍛えるならこれしかないの？
ﾋﾟｯﾁｬｰやってて張った尻をひっこめたいんだが

440 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 21:55:10.57 ID:2DCk9H+f

雪降らないところはいいよな
近くの公園の鉄棒とかで懸垂できて

どこかいいところ無いかしらん

441 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 21:55:47.30 ID:nzo24u58

>>150
かっけー
こんな体になる前にトレーニングで関節ボロボロになりそうだわ
>>427
剃ってないよ
チョロチョロっと生えてる

442 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 21:56:06.23 ID:By607oc1

>>440
パワーラックかチンニングスタンドを購入

443 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:56:16.12 ID:682thLh1

>>439
うｐ

444 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:56:19.88 ID:chGx9LIe

>>439
その尻は筋肉じゃないのか？
野球やってる奴でもこんなもんなのか

445 ：ロープ(福島県)：2010/02/22(月) 21:56:39.66 ID:1kCQXRYj

ゲルググみたいな名前だな

446 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 21:57:21.21 ID:W2z+xUL6

>>439
ランジやれ

447 ：乾燥管(catv?)：2010/02/22(月) 21:58:07.65 ID:Zc6ZWs8o

>>412
アパートのベランダの防水工事の時、部屋の中で息を潜めて盗み聞きしてたけど、
土方君たちもお互いの筋肉を批評しあってたよ。見たかったなぁ。

448 ：鉋(東京都)：2010/02/22(月) 21:58:10.79 ID:qqigfKea

>>440
梁とかいいんじゃないか、家ん中の

449 ：漁網(大阪府)：2010/02/22(月) 21:58:12.20 ID:NSfsOZcB

ジム行きたい

450 ：ムーラン(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:58:18.65 ID:uRGNXUFj

>>425
デブは地があるからチャンス
食わないと筋肉は付かないので、大食いできるだけでもデカい
ただ脂質は程ほどに。筋肉付けまくってから絞るといいよ。
デブは筋トレすると体付きがすぐ変わるから油断しないように。
余程のデブだと関節の稼動域でハンデがあるけど、考えないように。

451 ：綴じ紐(兵庫県)：2010/02/22(月) 21:59:05.39 ID:btHRGyKo

金払って筋トレなんてせず土方でバイトしろよ
金貰って筋トレできるぞ

452 ：漁網(埼玉県)：2010/02/22(月) 21:59:29.50 ID:1iNmiMNj

>>431
痩せればいい
95キロあったときは一回もできなかったけど
70キロまで減らしたら20回できるようになった
重り10キロつけても12回位できる

453 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:59:30.46 ID:kXOUsqa+

キンニクといえば酒屋バイトだな

454 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 21:59:35.28 ID:chGx9LIe

>>451
体動かすのはいいけどDQNが嫌
ジムも嫌

455 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 21:59:53.46 ID:nzo24u58

筋肉増やすのって普段の睡眠時間多めにとった方がいいのかな？
睡眠中に筋肉って回復というか、成長するんでしょ？
一日8時間くらい寝るように努力した方が良い？

456 ：加速器(埼玉県)：2010/02/22(月) 22:00:25.82 ID:QKQ1HMi9

>>419
やっぱ心のかっこよさじゃないかな

いくらムキムキでもスポーツやってない人は心弱そう。
ムキムキなのに「なにかやってるんですか？」って聞かれて
「え、筋トレだけです」なんて言われたら引く。

逆にムキムキじゃなくてもスポーツ日常的にやってる人は心強そう。
なんか体全体シュッとしてるし。
そっちのほうがずっと頼れる感じがするな。

457 ：インク(関東地方)：2010/02/22(月) 22:00:41.02 ID:EPmUQuN1

>>431
どんだけザコなんだよｗｗｗ

458 ：マイクロシリンジ(宮城県)：2010/02/22(月) 22:01:00.61 ID:zBtNZ5EH

>>450
ほほう
183ｃｍ　97ｋｇ　29歳
高校時柔道をしてました
頑張ろうと思います

459 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:01:13.68 ID:chGx9LIe

>>455
睡眠は大事だろうね
長く寝ると早死にするらしいけどｗ

460 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 22:01:25.76 ID:nzo24u58

>>456
筋トレも立派なスポーツだよ
ウェイト上げるのにいつも心が折れそうになる

461 ：磁石(長屋)：2010/02/22(月) 22:01:35.01 ID:2EiOz6mu

>>451
好きなことは仕事にしちゃあかんで

ブレイクダンスのパワームーブ良いぞ
目標の動きを達成する過程で相当筋力つくし、
基本動作やっているだけで相当な筋トレになる

462 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:01:46.22 ID:kXOUsqa+

>>459
俺は早起きなんだけど？

463 ：砥石(関西地方)：2010/02/22(月) 22:02:23.28 ID:UIS+6z6M

体幹？を鍛えるっていう腰をへこへこさせる動画のurl下さい
前に見てやってるんだが楽勝過ぎてやり方を間違ってるように思う。

464 ：漁網(大阪府)：2010/02/22(月) 22:02:27.64 ID:NSfsOZcB

自重トレーニグだとつけられる筋肉に限界感じる
俺より青にジムに行き始めてトレ始めた後輩のほうが今じゃ筋肉付いててうらやましいわ
腕立ても机に足乗せてやってるのに

465 ：三角架(京都府)：2010/02/22(月) 22:02:35.96 ID:0qntHbY/

俺らの仁志さんのボディ
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/56/0000570256/75/imgbd78a483zik5zj.jpeg

466 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 22:02:44.50 ID:2DCk9H+f

>>456
つーか筋トレに文句あんなら消えろよ豚

467 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:03:06.98 ID:chGx9LIe

>>463
腹筋と背筋でおｋ

468 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:03:15.65 ID:HrzHm45s

>>455
たまーにジム行ってではなく、しっかりジムへ行って筋トレやれ。
それでも効果が出なかったり伸び悩んでから、睡眠時間なり
気を使え。話はそれからだ。

469 ：砥石(鹿児島県)：2010/02/22(月) 22:03:31.98 ID:oF11ycC2

筋トレスレ発見
伸びすぎﾜﾛﾀ

470 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 22:03:47.33 ID:W2z+xUL6

>>456
スポーツ日常的にやってるなんてスポーツ選手ぐらいしかいないだろアホか

471 ：ミキサー(埼玉県)：2010/02/22(月) 22:03:49.59 ID:KjxgkIUO

>>463
http://www.youtube.com/watch?v=JJkFaPfJMVE
これかな？

472 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:03:55.25 ID:chGx9LIe

スポーツやってないのにトレしてる奴なんて大体オタクだろ。俺とか

473 ：ムーラン(埼玉県)：2010/02/22(月) 22:04:45.30 ID:uRGNXUFj

>>458
裏山しいなぁおいィ

474 ：カラムクロマトグラフィー(福岡県)：2010/02/22(月) 22:04:50.62 ID:GWHoqPhq

>>465
格好いいなぁ
こんな体が理想だわ

475 ：コンニャク(東京都)：2010/02/22(月) 22:05:00.05 ID:ykQ8QOU3

スレ一気に伸びすぎだろ

あんまり釣られてやるなよ

俺の周りの女子はマッチョ好きが多くて困る
胸の筋肉がもっと欲しいとか、叩き直したほうがいいとか言われたりする

476 ：ペン(関東地方)：2010/02/22(月) 22:05:11.61 ID:bSUVC/CD

オタクなんてガリとピザしかいねえだろ

477 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 22:05:34.96 ID:nzo24u58

>>468
おｋ
週に1回は行くようにするわ

478 ：砥石(関西地方)：2010/02/22(月) 22:05:37.34 ID:UIS+6z6M

>>471
これこれ、ありがと
前は見た目だけマネしてたんだけどちと音声上げて見てみる
サンクスコ

479 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:05:57.92 ID:Ug844PuU

>>465
これぐらいでいいわぁ。腹の肉がまるで落ちねー

480 ：ムーラン(埼玉県)：2010/02/22(月) 22:06:11.41 ID:uRGNXUFj

>>471
エアセックスにしかみえない

481 ：製図ペン(チリ)：2010/02/22(月) 22:06:19.05 ID:LbDV7Lwu

>>456
簡単に筋肉つくって思ってるところがさらにむかつくｗ
ムキ②レベルになるのにかなりの努力と年月いるのにな

ガリ男かクソ女かしらんけど　付き合ったことないのは十分わかるわｗ

482 ：はんぺん(長屋)：2010/02/22(月) 22:06:29.92 ID:nzo24u58

>>471
腰ぶっこわしそうｗ

483 ：漁網(関西地方)：2010/02/22(月) 22:06:36.36 ID:qIdz7Pu6

筋トレしたらちんちんの皮が常時剥け気味で痛いんだが、やっぱ筋肉あるやつってズル剥けがデフォなの？

484 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:06:36.72 ID:aLhP0eQf

>>471
ｔｈｘ
俺もこれ探してたんだ
栗井じゃなくて粟井だったのか

485 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:06:41.13 ID:682thLh1

みんなプロテイン一回のトレーニングにどれくらい摂取してる？
ザバスの缶の奴摂取してるけど高いからどうしても節約してしまう

486 ：印章(東京都)：2010/02/22(月) 22:06:50.89 ID:kC+k20bI

腹筋って毎日やっていいの？誰かおしえろください

487 ：磁石(長屋)：2010/02/22(月) 22:06:56.13 ID:2EiOz6mu

こういうのやってるだけでスゲー筋肉つくぞ
http://www.youtube.com/watch?v=PYma9jaszTE

488 ：夫婦茶碗(東京都)：2010/02/22(月) 22:07:16.66 ID:UejNEfem

筋トレって筋肉痛が完全になくなるまでやらないほうがいいのか？
それともすこし痛むくらいならやったほうがいい？

489 ：漁網(大阪府)：2010/02/22(月) 22:07:26.86 ID:NSfsOZcB

腹の肉落とすのは週5以上の有酸素運動がいいぞ
週3でジョギングしててなかなか腹なの周りの肉落ちないと嘆いていたが
週5以上のペースでやるようにしたら落ちたぜ

490 ：羽根ペン(関東地方)：2010/02/22(月) 22:07:33.84 ID:ffSDa0x9

>>471
エロいなｗｗｗｗｗ

491 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:07:49.20 ID:aLhP0eQf

>>485
俺と一緒にチャンピオン輸入しようぜ

492 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 22:08:35.16 ID:4Dy9YF1G

>>456
筋トレ自体が最終目標なやつは健康維持なんだから否定するのはおかしい
ファッションだって逆三体型が着て初めてキレイに見えるようにできてる
それに趣味のゴルフやテニスのために筋トレするのは当然
ちなみにボディービルダーみたいになるまでやる人は別次元だから
お前は頭悪そうだからどっか行け

493 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:08:52.63 ID:chGx9LIe

>>486
腹筋のような大きい筋肉は毎日でもいいと聞いた
負荷にもよるだろうけど自重なら毎日でもいいと思う

494 ：ばね(静岡県)：2010/02/22(月) 22:08:55.92 ID:3smAJalo

>>487
こんなキレキレの動きできねーよｗ

495 ：砥石(東京都)：2010/02/22(月) 22:09:01.76 ID:QH7q7/yk

>>485
マッスルエリート

496 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 22:09:18.38 ID:MoTFZTYJ

てか鍛えすぎたら早じにしちまうんじゃねーのか・・・
健康維持位でいいでそ

497 ：羽根ペン(関東地方)：2010/02/22(月) 22:09:20.68 ID:ffSDa0x9

>>485
ササミ・むね肉( ・∀・)つ～ｸｴ !!

498 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 22:09:23.04 ID:By607oc1

>>476
オタクかどうかは微妙だけど、こんな人も居るよ。
ttp://blog.livedoor.jp/muscle_okw/

499 ：印章(東京都)：2010/02/22(月) 22:09:56.93 ID:kC+k20bI

>>493
さんくす
がんばって毎日するわ

500 ：羽根ペン(関東地方)：2010/02/22(月) 22:10:04.13 ID:ffSDa0x9

>>496
にんにく卵黄CMのじじい知らないの？

501 ：マイクロシリンジ(宮城県)：2010/02/22(月) 22:10:28.82 ID:zBtNZ5EH

皆さんメニューとか食事って
結構細かく計画とか練ったりしてるの？

502 ：漁網(大阪府)：2010/02/22(月) 22:10:35.97 ID:NSfsOZcB

動画見てないけどコアリズムかな？
あれきくのだろうか
てかだれか一緒に金出し合って共有のジム作ろうぜってたまに思うけど場所ないんだよな

503 ：やかん(宮城県)：2010/02/22(月) 22:10:43.97 ID:uEcAmDXO

>>315
下半身もすごい

504 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 22:10:55.18 ID:By607oc1

>>496
早死にするレベルまでトレーニング出来る人間なんてほとんど居ないよ。

505 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:11:01.49 ID:chGx9LIe

>>498
この人はオタクだけどイケメンだし結婚もしてる

506 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 22:11:17.58 ID:2DCk9H+f

>>500
あの爺さんまだ生きてるの？
あの頃のＣＭは許せた。

507 ：砥石(関西地方)：2010/02/22(月) 22:11:32.91 ID:UIS+6z6M

>>471
これ、どれくらいやるもんなんだろう？
腰に効くが何か鍛えられてる感があんま無いんだけど
まぁ俺は50位で限界だけど

508 ：鉋(東京都)：2010/02/22(月) 22:11:43.07 ID:qqigfKea

>>500
セゾンカードの爺思い出した

509 ：昆布(関西地方)：2010/02/22(月) 22:12:02.69 ID:8jBBKeaP

>>496
それは筋肉を薬でブーストしてるビルダーとかの話な
俺らが筋トレしたってあんなレベル無理

510 ：蒸し器(北海道)：2010/02/22(月) 22:12:04.31 ID:MoTFZTYJ

>500　あのおじいさんは一般人ではないだろ・・

511 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:12:09.72 ID:bIdasBI0

NFL選手のトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=ekZYPGxQbno&feature=youtube_gdata
MLB選手のトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=XV1VvsxZAfs&feature=youtube_gdata
NBA選手のトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=aBxoRfhALUA&feature=youtube_gdata

これでも見てモチベーション上げれ

512 ：烏口(関東地方)：2010/02/22(月) 22:12:16.81 ID:t/fbIbgh

関連記事
http://www.houyhnhnm.jp/2010/02/post-364.html

写真　ニューヨークのスタジオにて　中田英寿　
http://www.houyhnhnm.jp/images/nakata_ck_re.jpg
http://www.houyhnhnm.jp/images/nakata_ck_re.jpg
http://www.houyhnhnm.jp/images/ck_nakata_mainre.jpg
動画
http://www.youtube.com/watch?v=YqaKX02F0p4

513 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:12:28.68 ID:HrzHm45s

>>497
プロティン卵の白身は体まったく受け付けなくて(主に下痢)
ササミと胸肉を喰いまくる事でタンパク質補給は克服したわ。

514 ：筆(三重県)：2010/02/22(月) 22:13:11.22 ID:z1G1sbqC

30分～1時間のジョギングを1日置きにやる
足の痛みと相談して徐々に速度を上げていく
それだけで意外とマッチョになれる

>>487
憧れるわあ

515 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:13:58.31 ID:v28Y7TVr

ジムに行って鍛えたいんだけどさ、
20代前半のくせに中年体型で若ハゲで腕立て伏せも
ろくにできない体力だけどインストラクターの人とか他の客に笑われない？

516 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:14:06.52 ID:chGx9LIe

>>507
これは腹筋も出来ないような人向けの運動じゃないかな？
お前にはもう必要ないんだと思う

517 ：お玉(青森県)：2010/02/22(月) 22:14:21.12 ID:p5F2XirH

ベンチ100キロぐらいのやつでも服着てればそれほどマッチョって感じしないよな
見るからにゴリマッチョってどのくらいのレベルなんだろ

518 ：磁石(長屋)：2010/02/22(月) 22:14:55.09 ID:2EiOz6mu

>>512
http://www.houyhnhnm.jp/images/nakata_ck_re.jpg
なんか違うんだよな・・この人の体って　カットも凄いのはわかるんだけど
↓の>>1と比べると見栄えがイマイチ　なんでだろう

http://file.chosunonline.com//article/2010/02/22/540_076088779237441795.jpg

519 ：串(東京都)：2010/02/22(月) 22:16:17.30 ID:D35+llya

膝つきながらのコロコロは30回出来るんだが
立ちからのコロコロは出来ない
何か効率の良い筋トレ方法はないですかね

520 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:16:35.15 ID:chGx9LIe

>>487
これやるためのトレするだろｗ

521 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:16:46.49 ID:HrzHm45s

>>515
そんな糞連中笑わせておけばいい。
トレーニングに夢中になれば、どうせ気にならなくなるから。

522 ：砥石(関西地方)：2010/02/22(月) 22:17:00.15 ID:UIS+6z6M

>>516
そうだったのか
全スレ？で何かこれスゲー効くーってレスがあったからやってみたんだが
でも、俺まだメタボ体型だw

523 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:17:02.37 ID:aLhP0eQf

>>515
スキンヘッドにすればおｋ

524 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 22:17:08.70 ID:W2z+xUL6

>>517
先輩でベンチ170キロのがいたけどいかにもゴリマッチョだったな
個人的には120あたりからが境目な気がする

525 ：ムーラン(埼玉県)：2010/02/22(月) 22:18:18.92 ID:uRGNXUFj

陸上の短距離選手だって、体付き見りゃわかるが走りこみだけしてるわけじゃない
http://www.sf-magazine.com/2001/jan/sprinter2.htm

526 ：焜炉(神奈川県)：2010/02/22(月) 22:18:29.57 ID:MKsY2JUV

痩せたい人は筋トレじゃなくてまずはジョギングとかウォーキングとか
有酸素運動を重点的にやった方がいいんじゃない？

527 ：集魚灯(千葉県)：2010/02/22(月) 22:18:30.36 ID:x93kIlN5

>>67
君は一番右の緑だろ？
リュックしょった

528 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:18:30.94 ID:682thLh1

ゴリマッチョになったらオナニー難しそうだな

529 ：漁網(ネブラスカ州)：2010/02/22(月) 22:18:32.09 ID:ASaPkFxc

スポーツで鍛えたマッチョは謙虚だけど、
ジムで鍛えたマッチョは決まってナルシスト。
いつも鏡に筋肉を映し出してはうっとりしている。
自分にしか興味がなさそう。
正直キモい。
しなやかなマッチョが一番だよね。

530 ：ルーズリーフ(catv?)：2010/02/22(月) 22:19:30.06 ID:5gEAg+1k

人並みの体にはなりたいな

531 ：輪ゴム(東京都)：2010/02/22(月) 22:20:03.02 ID:sf0pA/I1

http://www.nicovideo.jp/watch/sm3275309
死んだ人

532 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:20:35.17 ID:bIdasBI0

533 ：マイクロシリンジ(岡山県)：2010/02/22(月) 22:20:37.04 ID:F+Bk8BGN

>>531
原口大臣かとおもった

534 ：お玉(青森県)：2010/02/22(月) 22:21:06.17 ID:p5F2XirH

>>524
俺には一生無理だわ
そこまでいくのって才能とかもあるんだろうなあ

535 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:21:21.23 ID:HrzHm45s

>>517
極端な話、体重100キロな奴がベンチで100キロ挙げても
大したガタイでは無いよな。

536 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 22:22:16.26 ID:By607oc1

>>517
ベンチ150kgクラスだと思うよ。

537 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:22:31.64 ID:Ug844PuU

>>526
断る

538 ：万年筆(関東地方)：2010/02/22(月) 22:23:11.83 ID:6rKnSHix

昔の画像と比較するとプホルスはもろにユーザーだよなぁ

539 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:23:27.69 ID:kXOUsqa+

およよ

540 ：ジムロート冷却器(新潟県)：2010/02/22(月) 22:23:56.92 ID:RMFA6krC

太りたい・・・身長175で50キロ切ってる・・・

541 ：マイクロピペット(北海道)：2010/02/22(月) 22:24:54.74 ID:KdrVNs3m

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY2_AdDA.jpg
これと同じくらいの体なんだけど腕が肉っぽくて見栄えが悪い。
黒人みたいなシュッとした腕にしたい。

542 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 22:25:12.71 ID:2DCk9H+f

>>540
米食べなよ
生産地だし。菓子とかで太るよりは飯を食うほうがいいと思う

543 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:25:13.90 ID:HrzHm45s

ビルダー揃いのハードコアなジムやパワーリフター系のジム
では無い限り、その辺のジムでベンチ100キロ持ち上げる
ようなら相当目だつけどな。

544 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:25:39.01 ID:kXOUsqa+

献血の時に看護師をどきっとさせられるような腕がほしいんだが
前腕だけあればいい
どうすりゃいい？

545 ：シュレッダー(千葉県)：2010/02/22(月) 22:25:42.83 ID:b6ZCeChP

筋肉つける前にまず太れないんだが
太れる人が羨ましい…

546 ：インク(青森県)：2010/02/22(月) 22:26:36.27 ID:QVQog3Oa

>>545
うざ
死ねよ

547 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:26:54.06 ID:chGx9LIe

>>544
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おっぱい一筋30年
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､　　　　　　　鍛えに鍛えた左腕
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ　　　　　求めるものはただ一つ
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i 　　　　　今日も明日も腕を振る
　　　　　　　　　　　＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　 /:::.　　/;ﾉ
　　　　ゞヽ､ゝヽ､_/::　　／
　　　　 `ヾﾐ :: :.　ﾞ　 _／
(省略しています。全て読むにはこのリンクをクリック！)

548 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:27:05.76 ID:Ug844PuU

>>544
どっからでも採れるねって喜ばれるよ。

549 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:27:38.65 ID:bIdasBI0

ハードゲイナーはトレー二ー的に考えて障害者

550 ：ラチェットレンチ(沖縄県)：2010/02/22(月) 22:27:43.23 ID:aeBpKddd

>>465

岩村
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010746155.jpg
TDN
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/105064.jpg
清原
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20070914-00000031-jijp-spo-view-000.jpg
松井稼頭央
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/2009101101074681c.jpg
涌井
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/8e645d53.jpg
その他
http://blog-imgs-24-origin.fc2.com/u/r/a/urayamashikaran/20091011010745499.jpg

551 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:27:44.30 ID:xQgCNTga

テスト

552 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:27:56.74 ID:682thLh1

>>547
すげぇ、腕だけで自立してやがる

553 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:28:10.61 ID:kXOUsqa+

>>548
上腕きたえてりゃ自然と血管ういてくるよな？

554 ：ミリペン(関西)：2010/02/22(月) 22:30:08.63 ID:9lzjkvcA

シティーハンターの主人公思い出した

555 ：イカ巻き(愛媛県)：2010/02/22(月) 22:30:25.71 ID:P2NYyBGX

>>550
涌井を見ればすべてがわかる

556 ：カーボン紙(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:30:28.65 ID:Fu23ljw8

ガリガリで血管ういてる

557 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:31:01.62 ID:aLhP0eQf

>>555
あれ？

558 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:31:26.36 ID:kXOUsqa+

女は筋肉より血管に弱くね？
もちろん俺は血管ないがね

559 ：焜炉(静岡県)：2010/02/22(月) 22:31:39.86 ID:FJGvstOM

>>514
90kgの巨体を揺らして毎日5kmジョギングしてるけど１週間ぐらい続けるとあんまり苦しくなくなってきたわ
それでも足(とくに付け根)が痛くなって途中歩いてしまうが１時間ぐらいを汗だくだくにして走ってる
痩せたいとは言わないから、痩せやすい体作りに励んでる

560 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:31:44.78 ID:bIdasBI0

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYjPgdDA.jpg
UAのマネキンカッコいい

561 ：砥石(関西地方)：2010/02/22(月) 22:32:24.47 ID:UIS+6z6M

痩せたい人マヂで歩け
チラ裏だが会社の健康診断でずっとメタボ予備軍だった
何故か脂質とコレステロールは正常値
高血圧と酒飲みなので肝機能がアウト
で、ウォーキングってか散歩(一日二時間位歩数で言うと一万歩位)始めたら
酒は相変わらずのんでるんだが10㌔落ちた
血圧も正常値になった、肝機能は・・・解らん

562 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:32:25.96 ID:aLhP0eQf

血管フェチの女多いよな
血管うぜーと思ってたけど今では血管さまさまだわ

563 ：ペン(長屋)：2010/02/22(月) 22:33:24.37 ID:e+12EkQk

>>550
岩村はマジですごいな

564 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:33:43.49 ID:kXOUsqa+

>>562
血管ういてると何かと怖いよな
ふとした拍子に死にそう出血して

565 ：ばね(関西地方)：2010/02/22(月) 22:34:13.12 ID:gKpvbMHt

俺は首に脂肪ついてて体はスリムなのに二重あごなんだがどうすればいいかね

566 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:34:28.49 ID:2j81OlfE

どうやったら筋肉つくの？
ガテン系のバイトでもしておっさんやDQNに馬鹿されて怒鳴られながら頑張ってれば自然に筋肉ついてるの？

567 ：スタンド(福島県)：2010/02/22(月) 22:35:01.60 ID:nmrYF25V

なんていうか、腰痛酷そうだな。

568 ：鉛筆削り(catv?)：2010/02/22(月) 22:35:12.73 ID:2WPVgtaU

>>518
下はフォトショで修正してるだろ

569 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:35:50.85 ID:kXOUsqa+

ちゃんとメシ食ってるか？

570 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:36:11.77 ID:Ug844PuU

>>565
筋トレしてると顎筋も自然についてくるよ。

571 ：漁網(神奈川県)：2010/02/22(月) 22:36:35.69 ID:X2RRDISP

腕を顔に近づけて「俺の腕って何で血管浮いてないんだろう」って思ってるやつ
腕を下ろして鏡で見てみ

572 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 22:37:15.89 ID:HgvkX61c

今日の筋トレスレ流れ早すぎだろ
質問したのはミスだったな

573 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:37:19.12 ID:aLhP0eQf

飯って一日どのくらい喰えばいいの？
ご飯で言うと何合？

574 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:38:17.57 ID:bIdasBI0

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY6vAdDA.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQY6_AdDA.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYkPgdDA.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYkfgdDA.jpg
元NFLプレーヤーのシャノン・シャープ

575 ：筆(秋田県)：2010/02/22(月) 22:39:01.33 ID:/BrhYloL

プロテインしっかり飲んでしっかり３食食って
おやつと夜食も考えて食って筋トレしなかったら
痛風になった

576 ：ばね(関西地方)：2010/02/22(月) 22:39:03.87 ID:gKpvbMHt

>>570
顎筋？それミッチリつけたら締まったアゴをGETできるの？？

577 ：ガラス管(千葉県)：2010/02/22(月) 22:39:13.86 ID:WrzMS9kW

胸筋のつけ方教えてくれよ

578 ：集気ビン(東京都)：2010/02/22(月) 22:40:36.44 ID:4Dy9YF1G

チェストプレスマシンで１００ｷﾛいければベンチも１００ｷﾛいけるの？
やっぱ使うトコ違って無理なの？

579 ：インパクトドライバー(岩手県)：2010/02/22(月) 22:40:45.78 ID:LzIivDvo

>>574
これだけやっても本気のチンパンジーに勝てないんだから嫌になっちゃうよな

580 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:40:58.18 ID:HrzHm45s

>>573
痩せたいとか体絞るとか、そういった目的が無いなら
蛋白質だけきっちりしっかりとって、あとは好きなだけ
炭水化物をとればいい。
別に制限する必要は無い。

体作りは、この方法が一番の近道だと思う。

581 ：手錠(千葉県)：2010/02/22(月) 22:41:23.19 ID:rs7Wvy8x

>>25
なんで二足歩行なのにそんなに筋肉あるんだよお前

582 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:41:26.95 ID:Ug844PuU

>>576
まずはやってみようぜ。俺もみだらな生活してるから二重顎だ。
ちっとは社会の荒波にもまれないといかんな。

583 ：コンニャク(北海道)：2010/02/22(月) 22:42:23.10 ID:2DCk9H+f

淫らな生活・・・？ｗ

584 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 22:42:34.76 ID:W2z+xUL6

>>582
みだらな生活だと？

585 ：金槌(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:43:07.68 ID:vNuvmzFs

最近筋トレスレをよく見ててとりあえずはじめてみようかと思うんだけど、
ダンベルは20キロ位のを買っとけばいいんですかね？
かなりお安く買えるのがあるんですが。

586 ：ハンドニブラ(愛媛県)：2010/02/22(月) 22:43:09.27 ID:s9G8XkHv

えっちなデブだなぁ

587 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:43:26.93 ID:HrzHm45s

>>578
普通に無理だろ
バーベルベンチプレスはチェストプレスマシン以上に
上半身の様々な部位の筋力が必要だし。

588 ：マントルヒーター(愛知県)：2010/02/22(月) 22:44:07.00 ID:6XKyahdB

>>72

589 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:44:43.02 ID:bIdasBI0

>>585
男で20kgセットはさすがに軽いだろ
もし今弱くてもすぐにプレート足りなくなるぞ

590 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:44:48.37 ID:Ug844PuU

ふしだらだったか。ややこしいな。

591 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 22:44:57.34 ID:W2z+xUL6

>>587
フリーウェイトってけっこうバランスとるために色んな筋肉必要だからな

592 ：ハンドニブラ(福島県)：2010/02/22(月) 22:45:00.15 ID:ZLKFuaDj

>>585
悪いこといわないから最初は５キロか１０キロにしとけ
すでに筋肉がある程度ついてるなら別だが

593 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:45:04.66 ID:aLhP0eQf

>>580
むしろ太りたいんだ
１８０／５２しかないからせめて６０代にしたい

594 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:45:06.73 ID:chGx9LIe

>>585
片方20は安いけどだと足りなくなるんだよなあ
30は欲しいところ

595 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 22:45:29.38 ID:HgvkX61c

６０ｋｇセットなんか絶対無理＞＜と思ったから４０ｋｇのを買ったんだが失敗だったのか
まぁ軽くなったらジム行けばいいか

596 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:45:43.19 ID:bIdasBI0

>>592
女？

597 ：昆布(長屋)：2010/02/22(月) 22:46:11.36 ID:Ug844PuU

>>585
60キロセット以上がいいよ。邪魔になったらオクで売り飛ばせ。

598 ：手錠(千葉県)：2010/02/22(月) 22:46:30.19 ID:rs7Wvy8x

>>150
全員レイプ魔に見えるｗ

599 ：鉛筆削り(catv?)：2010/02/22(月) 22:46:37.69 ID:2WPVgtaU

>>592
５キロとか１０キロなんか金の無駄

600 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:46:39.34 ID:kXOUsqa+

>>596
なんかワロタ
>>592ワロタ

601 ：ペトリ皿(岩手県)：2010/02/22(月) 22:46:40.25 ID:os9HVMu3

>>593
めちゃくちゃ気持ち悪い体型だな。アンガールズみたいになってんじゃないの。

602 ：スタンド(福島県)：2010/02/22(月) 22:47:00.68 ID:nmrYF25V

最初は軸だけでいいよ

603 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:48:18.91 ID:aLhP0eQf

>>601
胴長なんだ・・・
頬がこけてるのをどうにかしたい

604 ：マイクロシリンジ(宮城県)：2010/02/22(月) 22:48:25.03 ID:zBtNZ5EH

明日の筋肉の為に
今日はもう寝よう

605 ：㌧カチ(栃木県)：2010/02/22(月) 22:48:32.94 ID:ZwcQH73i

三角筋がなかなか大きくならないな。
肩はレイズ系とプレス系どっちが筋肥大に向いてますかね？

606 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:48:41.68 ID:HrzHm45s

>>593
それでは普通に炭水化物の量を増やせばOK。
無論ウェイトをしっかりやったうえで蛋白質もしっかり採る。

607 ：印章(埼玉県)：2010/02/22(月) 22:48:59.74 ID:3trOUsrs

筋トレヲタは臭いのがネック
近寄らないでいただきたい

608 ：時計皿(神奈川県)：2010/02/22(月) 22:51:25.11 ID:l7l+Dm8v

>>585
スポーツやってたなら20
ガリなら10

609 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:51:43.50 ID:chGx9LIe

俺はソイプロテインと魚でたんぱく質取ってるから臭くないよ
たぶん

610 ：二又アダプター(東京都)：2010/02/22(月) 22:51:43.86 ID:Ouzvdccn

ターザンに筋トレしてる韓国人歌手のインタビューが載ってたけど
全然たいしたことない体なのに、
日本では「これ以上筋肉付けないで！」とかいうファンレターが届くとか
書いてあった

あいつらも日本人女の思考は意味不明だろな

611 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 22:51:45.09 ID:HrzHm45s

>>605
自分はベンチプレスが好きなんでガッチャンガッチャンやってたら
勝手にデカクなった。

612 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:52:20.33 ID:682thLh1

>>607
近寄らないでやるから背中に筋トレヲタは
近寄らないで下さいって貼り紙を自分の背中に貼っとけよ

613 ：砥石(鹿児島県)：2010/02/22(月) 22:52:24.08 ID:oF11ycC2

>>518
パワームーブかっこいいけど、ちょっとはじめるにはムズすぐる
とりあえず、ウィンドミルってのとスワイプス（←コレ大好き）やりたいけど
手首負担すごいぞ。なんかコツとかあるのかな？

614 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 22:53:36.19 ID:8RD+Iug0 BE:1005786465-PLT(12055)

>>1
これは分かりやすい写真屋。

615 ：夫婦茶碗(長屋)：2010/02/22(月) 22:53:39.53 ID:eKAX0KdI

>>28
マンコもおっぱいもいらない
いらない！！

616 ：金槌(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:54:01.93 ID:vNuvmzFs

プレート？を付け替えれるやつです。拡張性はあまりないみたいですが。
20キロでも足りなくなりますかね？
持ったかんじではかなりの重量でしたが。

617 ：手錠(千葉県)：2010/02/22(月) 22:54:30.85 ID:rs7Wvy8x

>>315
こういう人って普段どんな仕事してるのか生活リズムが気になる。

あと、日本人って大胸筋があまり発達してない気がする。
大胸筋がある人は腹もでかくなってるというか･･･

618 ：指錠(神奈川県)：2010/02/22(月) 22:54:37.28 ID:D2Tx1d8V

ダンベルってバラで売ってないの？
たいしたことやんないからひとつでいいんだが

619 ：漁網(中部地方)：2010/02/22(月) 22:54:43.07 ID:tSUilee9

>>511
やっぱりNFLはすげえな

620 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 22:55:08.32 ID:aLhP0eQf

>>606
どのくらい食えばいい？
前一日五合くらい食べてみたけど全然変わらなかった
タンパク質はプロテインで４６ｇとってる

621 ：マイクロピペット(北海道)：2010/02/22(月) 22:55:37.11 ID:KdrVNs3m

>>28
こういうの見ると金玉無いのって楽そうでいいなあと思う。
何するにしても邪魔すぎる。

622 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 22:55:53.67 ID:HgvkX61c

>>608
スポーツやってるガリは？

623 ：マントルヒーター(愛知県)：2010/02/22(月) 22:56:15.15 ID:6XKyahdB

>>593
うそだろ

624 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:56:39.33 ID:682thLh1

>>511
NFLの垂直飛びの奴マジ何？

625 ：砥石(鹿児島県)：2010/02/22(月) 22:56:46.31 ID:oF11ycC2

>>621
イス座って膝上げすると玉が気になるな

626 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 22:57:18.43 ID:chGx9LIe

>>616
アームカールには十分だがベンチプレスには足りない

627 ：バールのようなもの(新潟県)：2010/02/22(月) 22:58:54.35 ID:re8zMfGU

>>616
片方の話をしてるのか、セットでの話をしてるのかはっきりしろ

628 ：鉛筆削り(catv?)：2010/02/22(月) 22:59:45.39 ID:2WPVgtaU

>>616
ダンベルだけでしかトレしないなら１年もしないうちに５０キロがほしくなったりする。

629 ：スタンド(福島県)：2010/02/22(月) 23:00:02.67 ID:nmrYF25V

プレートの軸穴の直径違うやつあるから買い足す時に注
あと寝ないと体重増えないよ。

630 ：㌧カチ(栃木県)：2010/02/22(月) 23:00:05.40 ID:ZwcQH73i

>611
ベンチプレスじゃ主動筋じゃない三角筋もでかくなるもんかい？

>616
片方20kgならいいんじゃない？
それでも足りなくなると思うけど。

631 ：乾燥管(catv?)：2010/02/22(月) 23:00:06.93 ID:Zc6ZWs8o

>>621
自分の体で一番好きなとこは金玉だな。俺は。

632 ：ラチェットレンチ(愛知県)：2010/02/22(月) 23:00:56.89 ID:Pn28sb45

俺も腹筋鍛えたくてコロコロやると
下の階のやつがキレて天井なぐるお

633 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:01:18.80 ID:kXOUsqa+

>>621
自分の体の中で金玉が一番好きだわ

634 ：ペン(長屋)：2010/02/22(月) 23:02:58.24 ID:uu2cGWSb

狭い家でできて全身を鍛えられるのなんかない？
自転車で徘徊が趣味だけど飯食いすぎて体重が3桁のった

635 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 23:03:30.38 ID:hETDhTI3

>>631
>>633
おまえら・・・

636 ：下敷き(東京都)：2010/02/22(月) 23:03:32.43 ID:qK4Dm3qg

お前らが真に口でいうだけの努力ができる才能云々があるなら
今年の夏には戸愚呂弟１００％形態くらいにはなっているとオレは信じている

637 ：巾着(埼玉県)：2010/02/22(月) 23:04:41.45 ID:SELndJvF

プロテインでたんぱく質とると筋肉の質が悪くなるってどこまで本当なの？
完全なうそ？

638 ：鏡(東日本)：2010/02/22(月) 23:04:51.22 ID:DBAjjkL2

http://garitorebu.blog110.fc2.com/

昨日の今日でもスレが伸びてる・・
フジテレビで筋トレテレビはじまったよー

639 ：フェルトペン(東京都)：2010/02/22(月) 23:05:59.24 ID:dNoUhpum

>>620
高負荷でうんこがもれそうになるくらいまで追い込んで、
ゲロが出そうになるまで食う。さらにサプリメントで追い込みかけると、糖尿病の
リスクと引き換えにものすごい勢いで増えるよ。

640 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:06:19.55 ID:bIdasBI0

>>637
完全な嘘

641 ：ノート(埼玉県)：2010/02/22(月) 23:07:32.36 ID:x/o9CJr+

フジおっぱいおおｐっぱい言ってるんだが

642 ：クリップ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:07:59.86 ID:83s+pLO2

>>1もちろん今この体系

643 ：鏡(東日本)：2010/02/22(月) 23:08:02.63 ID:DBAjjkL2

なんだ筋トレするとハゲるかもってだけで終わりかｗ
テレンスの野郎！

644 ：スタンド(福島県)：2010/02/22(月) 23:11:21.71 ID:nmrYF25V

年２％が限度だろ。健康的に。

645 ：石綿金網(神奈川県)：2010/02/22(月) 23:13:19.83 ID:GlEgth5R

InBodyとかで定期的に骨格筋量を測定してる奴がいたら聞きたい
何kg筋量が増えたら見た目の違いが実感できるようになった？
俺3ヶ月でやっと1kg増えたんだが見た目はぜんぜん変わらん
1kgぐらいじゃ当たり前と理性では分ってるんだけど目標が欲しい

646 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:14:28.82 ID:B+RZqZEB

言うほどすごくなくてワロタ
ウ板の中堅レベルだな

647 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:14:48.41 ID:bIdasBI0

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYjdUdDA.jpg
ν速公認プロテインチャンプ

648 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:15:25.34 ID:HrzHm45s

>>638
俺もこういったブログやってみようかな…

649 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:15:37.24 ID:ysacDtR+

10か月前の俺
http://m.pic.to/150d0y

今の俺
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews009621.jpg
http://up3.viploader.net/news/src/vlnews009622.jpg

昔に比べればかなりついた
マッチョにはまだまだ程遠いが。
ちょっとピザった気がするから、そろそろ痩せたほうがいいかな。

650 ：オーブン(関西地方)：2010/02/22(月) 23:16:02.32 ID:QwHTbmzN

>>543
ベンチ100㌔は普通だろ？

651 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:16:05.21 ID:B+RZqZEB

>>647DNSのほうが甘くていいよ

652 ：絵具(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:16:53.48 ID:l/5NyczO

>>35
5セットも無理だわ。3が限界。

653 ：カーボン紙(福岡県)：2010/02/22(月) 23:17:09.98 ID:5YKy7PNG

この間のスーパーボウル見て筋肉すげーし足はえーしすげーと思った
アメフトのトレーニングメニューってポジションごとで違うんだろうけど何してんだろ

654 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:17:13.97 ID:B+RZqZEB

ベンチ100kgとかどこの猿だよ

655 ：鏡(東日本)：2010/02/22(月) 23:17:31.93 ID:DBAjjkL2

>>648
思い立った今日から頑張りましょう！逃げ道なくせるのでモチベあがりますよ

656 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:18:12.12 ID:ysacDtR+

>>543
おれの通ってるジムだと100キロくらいなら
みんな当たり前のようにあげるよ
ジムの中で一番おれが非力です

657 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:18:14.04 ID:HrzHm45s

>>650
一応ジム(環境)にもよると前置きしたがな。
それでも普通だとは思わないよベンチ100キロは。
君の体重が100キロだったら話は別だが。

658 ：マイクロピペット(北海道)：2010/02/22(月) 23:18:19.83 ID:KdrVNs3m

>>649
すげえひょろ長いな。脂肪落とすのは筋肉ついてからでいい。

659 ：レンチ(福島県)：2010/02/22(月) 23:18:36.58 ID:1Gko61+T

冬は太るんだよ
４月から絞る

660 ：釣り針(福岡県)：2010/02/22(月) 23:18:41.31 ID:cg4eG+z8

ベンチ１００kgとか高校生でもできる

661 ：漁網(中部地方)：2010/02/22(月) 23:19:07.05 ID:tSUilee9

>>653
>>511

662 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:19:09.45 ID:ysacDtR+

おれは100キロも挙げられたら十分だな
もちろん尻をしっかりつけたパワーリフティングのフォームでね
尻上げだと、人によっては可動域がほぼない状態になっちゃうからなぁ

663 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:19:28.82 ID:kXOUsqa+

>>649
太ももだせぇ

664 ：彫刻刀(香川県)：2010/02/22(月) 23:21:09.00 ID:dMLAeC9p

http://www.sanspo.com/beijing2008/images/080813/oad0808132141022-p1.jpg

こういうのがいいわ。見かけ倒しじゃないし。

665 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:21:19.46 ID:B+RZqZEB

高校生はべた寝で80kgぐらいすぐあがるだろう
慣れてきたら90～100kgぐらいすぐだし

666 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:21:21.06 ID:HrzHm45s

>>662
でもリフターの方達は極力可動範囲を狭く小さくする方向で
色々工夫してるよね。
自分も参考にはしているけど。

667 ：カーボン紙(福岡県)：2010/02/22(月) 23:21:28.20 ID:5YKy7PNG

>>661
おおサンクス

668 ：ガムテープ(アラビア)：2010/02/22(月) 23:22:00.89 ID:zwGHdDaM

zzzzzzzzzz

669 ：ビュレット(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:22:42.32 ID:XfTgmlQW

>>649
貧相すぎるだろ

670 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:23:05.61 ID:B+RZqZEB

>>666べた寝ばっかでやると瞬発力があまりつかんよな
　　　　ファーストプルは強くなる気がするけど

671 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 23:23:07.15 ID:By607oc1

>>650
昔、何件かジムに通った事があるけどJBBF系のジム2ヶ所では
ベンチ100kg位は普通だったけど、大手フィットネスクラブでは俺が行く時間帯は見た事なかったよ。
（その大手フィットネスクラブもフィットネスクラブにしては、フリーウェイトが充実してた）

672 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:23:28.39 ID:ysacDtR+

>>669
10か月前と比べればついてるでしょ
脂肪が気になってきたからそろそろダイエットしたい

673 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 23:23:31.45 ID:HgvkX61c

>>649
なんかしまりがないな・・・

674 ：釣り針(福岡県)：2010/02/22(月) 23:23:41.92 ID:cg4eG+z8

>>665
まったくもって的確だな
高校のときへたれ組みの俺は80kgまでしかあがらんかった
できる奴は100kg超えてた

675 ：スパナ(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:23:50.78 ID:AEQcBkJT

みんなどんなミキサー使ってる？
なんか深夜にやってる海外通販の奴が気になるんだが
取っ手が付いててすぐに飲めるようになるアレ
刃はチタンなんだろーか　保守管理も気になる
使ったことあるヤツレポくれ　ささみジュースライフが送りたいんだ

676 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:24:04.68 ID:B+RZqZEB

>>671フィットネスは健康維持が多いからなあ

677 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:24:28.90 ID:ysacDtR+

>>665
ベタ寝で80キロとかすごいな
一年やってもベタ寝なら62.5キロくらいが限界だす

678 ：錐(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:24:57.73 ID:qEekiLUm

ちょっと細いかな

679 ：パステル(福岡県)：2010/02/22(月) 23:25:06.86 ID:X5XCluwN

懸垂やれ懸垂
まじで

680 ：ペトリ皿(埼玉県)：2010/02/22(月) 23:25:11.58 ID:9Polantd

高校生の何部よ？
柔道部だったけど１００ｋｇを挙げる奴なんてそうそういなかったぞ。
パワーリフティングとかウェイトリフティング部なら１００ｋｇ位は挙げるだろうけど。

681 ：泡箱(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:25:12.79 ID:BdCu09eS

>>361
左の写真、すげーいい体だな。
ananとかに出てくる理想の男性モデルみたい。

682 ：スパナ(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:25:21.74 ID:AEQcBkJT

683 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:25:58.46 ID:ysacDtR+

>>680
ウェイトリフティングより柔道部のほうが高重量挙がる人多いと思う
パワーリフティング部なんてあるの？

684 ：鉋(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:25:59.08 ID:iSCmLjnb

>>649
背中はいい感じだな
何で鍛えてる？

685 ：鑿(東京都)：2010/02/22(月) 23:26:22.78 ID:W5ntYZec BE:459816724-2BP(2000)

よくある、「俺ベンチプレス○○㌔」って、
これは１回でも持ち上げられた数値？

686 ：ピンセット(長屋)：2010/02/22(月) 23:26:29.59 ID:mMcm9DLh

>>1
キムチくせえ

687 ：ホッチキス(長屋)：2010/02/22(月) 23:26:45.85 ID:aLhP0eQf

>>679
背筋用の胸つけしかやってないけど他なにやればいい？
せっかく鉄棒あるんだしいろいろやりたい

688 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:26:47.38 ID:B+RZqZEB

>>677ベンチとか持ってなくてディップスやりこんでたからだと思う
　　　　初ベンチは弱かったよ肩も悪かったからね
　　　　1～2ヶ月で80～90kgまであがったけどね

689 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:26:58.98 ID:HrzHm45s

体重が90～100キロある連中がベンチ100キロ挙げたって
大したこねーよ。

その辺履き違えてる馬鹿大杉。

690 ：鉋(東京都)：2010/02/22(月) 23:27:27.60 ID:qqigfKea

腹筋背筋腕立てスクワット各20回やったらバテタ
弱ってる

691 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:28:29.12 ID:chGx9LIe

>>687
ひざでぶら下がって腹筋

692 ：釣り針(福岡県)：2010/02/22(月) 23:28:41.05 ID:cg4eG+z8

>>680
部活関係無しに昼休み暇だからトレ室でみんなで比べてた
因みに俺が空手部で100kg越えた奴はラグビー部だった
黒板に名前と重量書き込んでゲーセンのスコアみたいな感じで参考にしてた

693 ：集魚灯(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:28:46.17 ID:5AKdo8lm

>>634
近所のホムセンで一万以下のぶら下がり健康器買ってきて
チンニングとディップス

694 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:29:18.96 ID:HrzHm45s

あと胸の反動、ケツアゲ、チーティングなベンチも糞。

695 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:29:42.90 ID:B+RZqZEB

高校すら行ってなかった

696 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:29:56.14 ID:ysacDtR+

>>684
背中は多種目やってる
今日は
チンニング＋ラットプルマシーン 3set
Ｔバーロー 3set
ケーブルシーテッドロー 2set
バーベルアームカール 3set
腹筋いろいろ　6set

やった
チンニングは毎回絶対やってる

697 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 23:29:56.66 ID:HgvkX61c

>>690
スクワットは片足？

698 ：鉋(東京都)：2010/02/22(月) 23:30:49.40 ID:qqigfKea

>>697
両足に決まってるだろ・・・

699 ：オーブン(関西地方)：2010/02/22(月) 23:31:33.21 ID:QwHTbmzN

>>657
オレが通ってるのは普通のスポクラ。
オレはMAX120で体重72㌔だが非力な方だよ。
ベンチしてて恥ずかしくなる…orz

700 ：漁網(新潟県)：2010/02/22(月) 23:31:35.81 ID:iTVpFJ7U

なめてるけど、ダンベル15キロって結構重いぞｗ
まぁ今は軽々持てるけど

701 ：漁網(三重県)：2010/02/22(月) 23:32:37.52 ID:bJJQQMa+

>>699
画像うｐ

702 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 23:32:42.07 ID:HgvkX61c

>>698
片足でやろうぜ。あれはいいトレーニングになる

703 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:32:50.15 ID:ysacDtR+

>>699
なんでふつうのスポクラに通ってるの？
関西なら良いジムがいろいろあるはず。

704 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:32:58.57 ID:B+RZqZEB

MAX120ならいいほうじゃないか

705 ：釣り針(福岡県)：2010/02/22(月) 23:33:08.07 ID:cg4eG+z8

>>700
両手に水平に持って20秒耐えたら尊敬する

706 ：集魚灯(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:33:12.62 ID:5AKdo8lm

なんでこんなに勢いあるんだよ

707 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:33:12.70 ID:ysacDtR+

>>649の状態から小島よしおレベルになるまで
どれくらいかかる？

708 ：漁網(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:33:48.23 ID:kXOUsqa+

>>679
チンニングって何？

709 ：鑿(東京都)：2010/02/22(月) 23:35:31.82 ID:W5ntYZec BE:1609356847-2BP(2000)

>>699

いちいち周り気にしてんのかよｗ

710 ：加速器(広島県)：2010/02/22(月) 23:35:44.85 ID:datHI6yF

筋トレは禿げる

だって

711 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 23:35:59.60 ID:yY/uBeuO

時間の問題で週一ジムでしかトレーニングできてないなぁ
やっぱお前ら的にはダンベルかって家でやっとけ？

もう1年にもなるのに10キロも上げられないなんてもういや

712 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:36:20.37 ID:HrzHm45s

>>688
自分もベンチと併用でディップスよくやりましたよ。
腕立てやるぐらいなら、絶対ディップス推進しますね。

713 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:36:37.59 ID:ysacDtR+

>>708
順手で懸垂すること
筋トレ経験ないならたぶん最初は
グリップを肩幅くらいの広さにしてやっても
満足な回数できないから、ラットプルダウンとかやるほうがいいかも。
おれは、ワイドグリップで7回くらいしかできません。

714 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:36:51.87 ID:B+RZqZEB

>>711バーベル一本買えば？

715 ：漁網(新潟県)：2010/02/22(月) 23:37:21.48 ID:iTVpFJ7U

>>711
それは何かが間違ってる気がする
インストラクターに相談するべき

716 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 23:37:39.70 ID:yY/uBeuO

>>714
そんなスペースがないんですよ・・・

懸垂ラックも置く場所がねぇんだよなぁ・・・

717 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:38:04.17 ID:B+RZqZEB

まあ最近はダンベルベンチばっかやってて
ディップスできてないんですけどね

718 ：ボールペン(関東地方)：2010/02/22(月) 23:38:41.44 ID:ijxRICnx

>>561
ウォーキングなんかで痩せるかな？走らないと・・

719 ：やかん(関西地方)：2010/02/22(月) 23:38:48.00 ID:cfwL/SFY

>>711
ダンベルなんて高価なもの俺の家にはない
椅子を二つ振り回してる

720 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:38:54.52 ID:ysacDtR+

来年の夏には>>649から小島よしおになれるかな？
今年の夏には間に合いそうもないけど。
筋トレは、週3～4でできます。いまは週3で二分割してやってます。
そろそろ公務員試験の勉強を始めなければならないので
そんなには筋トレに時間を割けません。

721 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/22(月) 23:39:12.61 ID:yY/uBeuO

>>719
ランボー的でナンカワロタ

722 ：鑿(千葉県)：2010/02/22(月) 23:39:22.32 ID:DCVKABLi

8回6回4回くらい上げられるようになったら1週間そのメニューでやって
2.5ｋｇ増量して6回4回4回やってまた上記になるまで同じ重量でずっとやってるんだけどこのままのやり方でいい？

723 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 23:39:56.00 ID:W2z+xUL6

>>653
オレは学生の頃にアメフト部だったけどオフシーズンはとにかく筋肥大させてシーズン近づいてきたら軽いので素早くってのをやってた
あとクリーンやスナッチはかなりやったな

724 ：スタンド(福島県)：2010/02/22(月) 23:42:24.75 ID:nmrYF25V

体重６０キロくらいしかないけど懸垂２０回くらいが限界だわｗ

725 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:42:52.62 ID:HrzHm45s

>>723
クリーンやスナッチは、ほぼ全アスリート必須種目だからね。
それを横目に俺はアスリートじゃねーやみたいな感じで
ベンチスクワットデットの三種を必死でやってたっけ。

726 ：三脚(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:43:08.71 ID:R5JAje0N

酒と菓子は辞めるがそれ以上食事制限する気はない
あとは筋トレ
これくらいでいい

727 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 23:43:11.82 ID:W2z+xUL6

>>718
距離で決めてやるんならなら歩いても走っても消費カロリーは同じなんだぜ

728 ：オーブン(関西地方)：2010/02/22(月) 23:43:45.73 ID:QwHTbmzN

>>703
最初はここまでハマるつもり無かったんだよね。

きっかけはタバコ止めたらブクブク太っちゃって…orz
んで家から近くて一番安いとこ選んだのよ。
まぁ、元ビルダーの会員さんが色々教えてくれるから満足なんだけど。

>>709
メッチャするってw
高校生でも120あげてるんだぜ…orz

729 ：漁網(三重県)：2010/02/22(月) 23:44:45.99 ID:bJJQQMa+

>>728
ご託はいいから画像うｐ

730 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:44:51.92 ID:ysacDtR+

このスレの反応を観てると、>>649の俺の身体はまだ
そんな太ってるというわけではないみたいだから
絞るのは5月くらいからにしよう。
7月の中頃くらいには腹筋バリバリにしてナンパしまくる♪

>>726
おれもそんな感じ。
ダイエット中は食事にすごく気を使うけど
それ以外の時はあんま気にしない。

731 ：オーブン(香川県)：2010/02/22(月) 23:44:56.53 ID:RrGpSi7l

筋トレでハゲた奴いるの？
ステロイド使わないで。

732 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:44:57.03 ID:bIdasBI0

>>728
うp

733 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:45:40.75 ID:HrzHm45s

>>728
期待してるよ画像

734 ：バール(関西地方)：2010/02/22(月) 23:46:16.57 ID:MuEW/qxz

デッドリフトやってて腰痛めたのがつらいわ
上半身しかできないしモチベあがらん
スクワットとデッド好きだったのになぁ

735 ：漁網(大阪府)：2010/02/22(月) 23:48:13.72 ID:uRnwaby4

なにこの画像画像うｐうｐって流れは。きめえ。VIPでやれよ豚が。

736 ：鑿(千葉県)：2010/02/22(月) 23:48:21.37 ID:DCVKABLi

ハゲ厨はハゲ板いけよ遺伝だから

737 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 23:48:45.73 ID:NMIowybu

最近身体がやせ細っていくんだけど、可能性として何が考えられるか教えてくれないか？

738 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:48:47.60 ID:HSFX7gRp

俺ガリガリだし別にマッチョじゃなくても良いんだけどさ、逆三角形の体作るにはどうしたらいいの？
胸まわりから腰まで寸胴でみっともなくてさ

739 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 23:48:58.97 ID:HgvkX61c

高校生で１００が普通ってねえよｗ
柔道やってた１００ｋｇくらいの奴でも７０～８０が限界だって言ってたぞ

740 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:50:04.12 ID:ysacDtR+

>>735
筋トレスレにきみは何を求めてるの？

741 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:50:20.08 ID:B+RZqZEB

体重100kgで80kgってひどいなただのデブじゃないか

742 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:50:37.94 ID:bIdasBI0

>>737
ただ小食でカタボってるか糖尿みたいな病気か

743 ：三脚(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:51:05.98 ID:R5JAje0N

ニート線が消えない

744 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 23:51:17.66 ID:HgvkX61c

>>741
柔道は結構強かったぞ。身長１８５くらいで都大会ベスト１６とかだった。

745 ：厚揚げ(関東・甲信越)：2010/02/22(月) 23:51:19.92 ID:W2z+xUL6

>>739
高校のときは花園行ったラグビー部のやつが90キロで学年トップだった

746 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:51:21.05 ID:ysacDtR+

>>739
足上げベンチならそうかもしれないけど
体重100キロの柔道部員ならベンチプレス100キロは挙がるよ。
ウェイトトレ全くしてないなら別かもしれないけど、いまどき
ベンチプレスくらいはどの高校の柔道部でも絶対やるでしょ。

747 ：リール(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:51:22.23 ID:QsqxwytK

>>738
広背筋のトレが必要　補助で三角筋など
デブだと有酸素で減量も必要有

748 ：漁網(大阪府)：2010/02/22(月) 23:51:55.98 ID:NSfsOZcB

>>739
ベンチやってる奴なら上がるだろ
柔道で上腕二等筋をそこまで鍛えられないから参考にすらなってねーし馬鹿だろお前
柔道だけやってた次期は俺もベンチ80くらいだったしベンチ趣味でやってる奴なら100くらい軽く越えるわ

749 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 23:52:15.12 ID:By607oc1

>>737
ガン
ジプシーの呪い

750 ：三脚(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:52:23.40 ID:R5JAje0N

プッシュアップバー使ってんだけど
胸に効かない
肩がすぐへばるし

751 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/02/22(月) 23:52:40.14 ID:mneOLQym

腹筋はよくサボるから全然だわ
まあ割れてるんだ浮かんでくるようなほど
ボコボコにしたら全体的にかなりよくなるのに

752 ：漁網(東京都)：2010/02/22(月) 23:53:12.01 ID:NMIowybu

>>742
ご飯は一日3合前後食べるし、可能性としては糖尿病か・・・
病院いかずにある程度判別する方法とかないかな？

753 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:53:14.28 ID:bIdasBI0

>>750
大人しくベンチしとけ

754 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:53:17.02 ID:B+RZqZEB

足上げベンチ85kgだったよ17ぐらいの時

755 ：漁網(catv?)：2010/02/22(月) 23:53:25.91 ID:HSFX7gRp

>>747
こーはい筋と三角筋ね、サンクス
鍛え方はググるわ

756 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:53:31.14 ID:ysacDtR+

>>748
ベンチプレスで主動筋になるのは上腕三頭筋だよ。
力こぶつくる側の筋肉が上腕二頭筋。

757 ：鉛筆削り(catv?)：2010/02/22(月) 23:53:50.35 ID:2WPVgtaU

計算上はベンチ100ｋｇ上がるはずなんだが、なんか怖くてMAX試せないチキンな俺。
スクワットやデッドなんか絶対ＭＡＸ挑戦できねーｗｗ

758 ：リービッヒ冷却器(東京都)：2010/02/22(月) 23:54:13.46 ID:HgvkX61c

なにこのスレのマッチョさんたち怖い＞＜

759 ：テンプレート(愛知県)：2010/02/22(月) 23:54:23.97 ID:HCkyVMHk

>>750
肩甲骨よせてやるといいよ

760 ：ペトリ皿(関西地方)：2010/02/22(月) 23:55:33.68 ID:B+RZqZEB

>>757セーフティつけたり補助頼んだりいろいろあるだろ

761 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:55:45.70 ID:ysacDtR+

腕立て伏せでも肩甲骨よせる必要あるの？
ベンチプレスだと肩甲骨よせないとバランス崩れるけど
腕立てなならそんな気にしなくてもいいんじゃないの？

762 ：やかん(関西地方)：2010/02/22(月) 23:56:12.31 ID:cfwL/SFY

>>751
なんか腹筋ってつい先延ばししまうんだよな

763 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:56:16.80 ID:HrzHm45s

>>757
80k10レプスクリアーできれば100k成功。

なんつうか、補助に付きたい心境だｗ

764 ：三脚(兵庫県)：2010/02/22(月) 23:56:50.72 ID:R5JAje0N

クランチしたら6本中上の2本だけちょいデカくなった
下がさっぱり

765 ：げんのう(関西地方)：2010/02/22(月) 23:57:16.42 ID:By607oc1

>>752
尿糖検査薬

766 ：鉛筆削り(catv?)：2010/02/22(月) 23:57:44.74 ID:2WPVgtaU

>>760
そういう意味で怖いんじゃなくて怪我が怖い。一回怪我してるし。

767 ：鑿(千葉県)：2010/02/22(月) 23:57:52.85 ID:DCVKABLi

増量期と減量期って何ヶ月交代くらいが普通なんだ

768 ：オートクレーブ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:59:32.26 ID:OBm1NMKI

>>764
http://kinnix.seesaa.net/article/114017806.html

769 ：はさみ(アラバマ州)：2010/02/22(月) 23:59:36.18 ID:ysacDtR+

>>767
おれの場合は太ったと感じたらダイエットしてるよ
去年は秋ごろ一ヶ月半くらいダイエットした。
10キロくらい痩せた。
今年は5月くらいにダイエットをはじめて
7月8月にはバキバキの腹筋でナンパするつもり。

770 ：漁網(埼玉県)：2010/02/22(月) 23:59:47.51 ID:z3UeDdPJ

>>748
これは恥ずかしい

771 ：エビ巻き(三重県)：2010/02/22(月) 23:59:54.69 ID:HrzHm45s

>>761
肩甲骨よせると胸が突き出す格好になるので、それだけ
可動範囲が狭ばまる。
リフターの必須テクニック。
また、肩甲骨よせると胸に意識が集まるので、それだけ
神経の適応効果が高まるとも言われてるけど。

772 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 00:00:19.90 ID:UqhXo2/K

>>758
亀だけどベンチないと種目限定されてキツいですよ
体重とダンベルに合わせた耐重量あるベンチあった方がいいです

773 ：彫刻刀(catv?)：2010/02/23(火) 00:00:31.08 ID:y5LJMPXj

>>763
一応85kgで10repできて今は87kgで8repがメインセットなんだから間違いなく上がるはずなんだよね

774 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 00:00:53.65 ID:Y8VPnz0q

かなりマッチョになってきたと思う
前腕をもっと太くしたい

http://up3.viploader.net/news/src/vlnews009624.jpg

775 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 00:01:03.73 ID:KriIxwI1

>>765
サンクス、明日買ってくるわ
それとガンの判別方法なんかもあったら教えてもらえませんか？

776 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:01:21.37 ID:+z4lDiAA

>>769一ヶ月半で10kgって体脂肪率多いのか？

777 ：ウィンナー巻き(三重県)：2010/02/23(火) 00:01:26.36 ID:w9ujscA7

>>773
絶対100ｋクリアーできますよ
つか105kも逝けると思います。

778 ：バカ：2010/02/23(火) 00:01:48.60 ID:4bpBqMWx

>>774
おーいいねー
腹筋搾ればもっといい感じになるんじゃね

779 ：釣り竿(新潟県)：2010/02/23(火) 00:02:08.01 ID:Dhvf4bI+

>>774
がっかり乳首だな
乳輪もキモいし
でもいい感じだね体

780 ：釣り竿(catv?)：2010/02/23(火) 00:02:21.08 ID:kO0ZnwBZ

>>774
いいね、いい

781 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 00:02:34.99 ID:8ugbgEX8

>>774
体重と身長どれくらい？

782 ：釣り竿(埼玉県)：2010/02/23(火) 00:02:35.69 ID:8nS96wEf

>>774
胴が特別に長いのかな

783 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:02:36.11 ID:tP4kwT44

>>776
>>649参照

そんな高くないと思うけど
毎日のカロリーをトレ日は2200カロリー
非トレ日は1800カロリーに抑えたら
なんか思った以上に痩せてしまった。
筋肉もかなり落ちたのかも。

784 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 00:02:52.89 ID:jIKChsXW

>>774
腹筋鍛えれば言うこと無しだな

785 ：錐(千葉県)：2010/02/23(火) 00:02:56.54 ID:bosuj2uf

>>774
入部してから何ヶ月？

786 ：釣り竿(神奈川県)：2010/02/23(火) 00:03:01.21 ID:2MC1yG57

>>774
もっといろいろやったほうがいいんじゃないか？

787 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:03:39.61 ID:tP4kwT44

>>774
腕太い！

788 ：鑿(東京都)：2010/02/23(火) 00:03:45.10 ID:84IgoSPo

ホモが多いなここ

789 ：ろうと(東京都)：2010/02/23(火) 00:04:17.17 ID:87qSjAzt

>>774
このくらいになるにはやっぱ二年くらいかかるの？

790 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:04:17.95 ID:tP4kwT44

>>788
女の子にモテるために筋トレやってます。
小島よしおを目指して頑張り中。

791 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:04:45.08 ID:+z4lDiAA

>>774は骨格が小さいのか？

792 ：浮子(福岡県)：2010/02/23(火) 00:04:57.79 ID:gURMuhGm

>>783
寝たきり病人でも一日2000kcalは取ってるよ

793 ：スタンド(兵庫県)：2010/02/23(火) 00:05:13.34 ID:aksxd+cY

>>768
腰いわしてるからこれはきつい

794 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:05:13.90 ID:tP4kwT44

>>789
人によるかと。
サモア人なんかは何もしなくても
多くの日本人が何年鍛え上げてもかなわないような
筋量があるしなぁ。

795 ：ホールピペット(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:05:36.96 ID:+k5q+JHD

>>774
ウホッイイ体

796 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:06:07.10 ID:tP4kwT44

>>792
そうなのか…
次ダイエットするときは
非トレ日2200カロリー、トレ日2700カロリーくらいにするつもり。
想定以上に痩せてしまって失敗した。

797 ：彫刻刀(catv?)：2010/02/23(火) 00:06:15.56 ID:y5LJMPXj

>>777
今度MAX挑戦してみっかなぁ　でも昔大胸筋痛めたからやっぱ怖い

てかスクワットのMAXって普通はフルでのMAXなんかな？
MAX200とか言ってるやつが実はクォーターだったりしたりするし。

798 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:06:17.81 ID:+z4lDiAA

>>783急にカロリー落としたんじゃないか？
　　　徐々に落とすとほとんど筋肉落ちないぞ

799 ：ろうと(東京都)：2010/02/23(火) 00:06:28.79 ID:87qSjAzt

>>794
そっかぁ。６０→６５まで増やすのにはどのくらいが目安かな？

800 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 00:06:42.53 ID:Y8VPnz0q

>>781
174/78
ベンチ100
デッド150
スクワット140

腹筋がんばります

801 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:07:01.58 ID:tP4kwT44

>>798
その時のことはよく覚えてないけど、そうなのかも。
一週間くらいかけて徐々に落としていったらいいのかな？

802 ：三角架(長屋)：2010/02/23(火) 00:07:20.42 ID:egweN3hl

スポクラ通い始めたけど、ダンベルやバーベルが置いてあるコーナーは
ガチムチマッチョ様ばかりで怖いでござる
軽めのダンベル持ったらプギャーされそう

803 ：錐(千葉県)：2010/02/23(火) 00:07:25.60 ID:bosuj2uf

http://www.sangostyle.com/blog/media/1/20081014-samoa28.jpg
サモア人に夢みすぎだろ・・・

804 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 00:08:36.72 ID:8ugbgEX8

>>803
あれ？うちのオヤジのほうが筋肉多いだと・・・？

805 ：鍋(catv?)：2010/02/23(火) 00:08:36.57 ID:tvBArvsD

>>802
重量でプギャーはしないけど自己流の変なトレとか反動使いまくりとかだとプギャーと思ってるよ

806 ：鍋(catv?)：2010/02/23(火) 00:09:10.63 ID:tvBArvsD

>>800
スクワットはフル？

807 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:09:18.50 ID:+z4lDiAA

>>801俺は一週間ごとに米を減らしたけどな
　　　　脂肪もそれなりにあったから結構維持できたけど

808 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:10:16.43 ID:tP4kwT44

>>803
すごい筋肉じゃないか。

809 ：天秤ばかり(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:10:38.48 ID:7uO7AF8g

脂肪だけだったらせいぜい３、４ｋｇ/月でしょ

810 ：巻き簀(北海道)：2010/02/23(火) 00:11:40.28 ID:nM2dL8GR

>>199
you're champion!

811 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:12:07.36 ID:+z4lDiAA

>>8092ヶ月で8kgぐらい痩せてほとんど筋減ってなかったから
そんなもん

812 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:12:54.50 ID:tP4kwT44

>>809
なぬ！
ダイエット失敗しちゃってたなぁ。
次ダイエットするときはしっかり気をつけないと。

813 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 00:13:11.40 ID:Y8VPnz0q

>>785
>>789
三年くらいかな。

>>806
パラレルよりもう少し深くって感じ。
一回のマックス計るのは怖いから三回のマックスで計ってる。

814 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:13:26.45 ID:+z4lDiAA

>>801ちなみに一週間に一度はチーティングしていた

815 ：筆(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:13:27.79 ID:Llp5X/E3

キレてる！デカイ！連呼の会場みたいで笑った

816 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:13:43.59 ID:tP4kwT44

>>804
サモア人は平均身長177センチ平均体重96キロの
世界最強の民族だよ。

817 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:14:07.19 ID:+z4lDiAA

>>813ようはハーフぐらいか？

818 ：原稿用紙(愛知県)：2010/02/23(火) 00:14:10.72 ID:h8HDT4nl

やべー筋力落ちてる

819 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 00:14:56.50 ID:UqhXo2/K

>>34
そう言えばこの人先週テレビでやってたね
あそこまでストイックな食事とかトレは一般人には無理だわ

820 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 00:15:03.46 ID:8ugbgEX8

>>816
平均でかすぎわろた

821 ：スクリーントーン(神奈川県)：2010/02/23(火) 00:15:21.78 ID:6N32IAdw

今88kgでやっとﾀﾞﾝﾍﾞﾙ15kg10*3腕立て20回懸垂10回出来るようになった
家族からも足の筋肉付いたねとか腹凹んだなとか腕筋の筋あったっけとか

ただ全然体重減らない。基礎代謝を増やせば痩せるんじゃなかったのかよ・・・
嘘付いた奴死ね

822 ：鍋(catv?)：2010/02/23(火) 00:15:36.40 ID:tvBArvsD

>>813
やっぱスクワットは人によって違うなぁ　俺の場合フルボトムだから90kg5repが限界

てか重量が俺とほとんど変わんないｗ

823 ：天秤ばかり(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:16:15.99 ID:7uO7AF8g

両手首痛いわ・・

824 ：鍋(catv?)：2010/02/23(火) 00:16:55.39 ID:tvBArvsD

>>821
有酸素運動しないと基本的に痩せない。

825 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:16:58.70 ID:sresBRlN

ジム行ってた頃は握力70キロあったけど、
辞めて一年たった最近測ったら54キロになってた・・・

826 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:17:30.77 ID:+z4lDiAA

イサミのグリッパーは安い

827 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 00:17:39.09 ID:Y8VPnz0q

>>817
太ももが床と並行になる位置からもう少ししゃがんだくらい？
ハーフよりは深いと思う

828 ：天秤ばかり(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:17:57.88 ID:7uO7AF8g

>>821
食事のカロリーの勉強ぐらいしないと。

829 ：豆腐(関東・甲信越)：2010/02/23(火) 00:18:08.70 ID:IHp1Dxem

>>813
３年やって体重78あってベンチ100なのか

830 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:18:25.07 ID:tP4kwT44

>>821
カロリー計算して食事計算すれば
絶対痩せられるよ

831 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:19:39.58 ID:tP4kwT44

>>829
ペースはひとそれぞれ。
おれは一年トレしてもベタ寝で62.5キロくらいしか挙がらないし。
あ、最近はベタ寝やってないからいまやったらもう少し重い重量挙がるかも。

832 ：ノギス(長崎県)：2010/02/23(火) 00:19:40.56 ID:SFIet1vQ

純粋な疑問なんだけど筋トレしてる人はオナニーするの？

833 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:20:26.32 ID:+z4lDiAA

べた寝で62.5ってやばくないか？

834 ：釣り竿(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:20:43.96 ID:A0RLNht4

壁殴ったら粉砕しちまった・・・。

835 ：豆腐(関東・甲信越)：2010/02/23(火) 00:20:46.47 ID:IHp1Dxem

>>831
それはいくらなんでもしょぼいだろｗ

836 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 00:21:39.63 ID:8ugbgEX8

>>632
摂取カロリーの少ない俺はエネルギーを無駄にすると筋肉が成長しないから避ける
でも今日みたいにムラムラする日は2回くらいする

837 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:22:44.31 ID:sresBRlN

>>832
出した後プロテインがわりに飲む

838 ：拘束衣(大阪府)：2010/02/23(火) 00:23:41.53 ID:SVmTyKCB

懸垂5回できた
慣れだなこりゃ

839 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:24:03.24 ID:tP4kwT44

>>835
>>649参照

元があまりにもしょぼかったんだよ
フリーウェイトをはじめたのは9か月前だから正確にいえば
まだ一年はたってないともいえるかも。
最初の三カ月はマシーンだけ使って週3くらいでトレしてた。
フリーウェイトは難しそうだから放置してた。

840 ：スクリーントーン(神奈川県)：2010/02/23(火) 00:24:10.46 ID:6N32IAdw

できれば運動で痩せたいがウォーキングジョギングランニングは足首に痛みがあって出来ないんだよな・・・
1万くらいのエアロバイクって効果ある？そもそも食事制限しないと無理かな
筋トレ飽きたからエアロバイク買っちゃいそうなんだけど

841 ：バカ：2010/02/23(火) 00:24:13.62 ID:4bpBqMWx

>>837
たんぱく質まで自給自足しやがるなんて・・・
さてはコマンドー訓練うけたな！

842 ：カンナ(埼玉県)：2010/02/23(火) 00:24:30.23 ID:AQH/5HDF

マイボディのダラしなさといったら・・・トホホ

843 ：バカ：2010/02/23(火) 00:25:05.74 ID:4bpBqMWx

大学やすみだから12時ぐらいに起きる生活になっちまって
三食とれないんだ
体重もおちるし・・・

どうしたら

844 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:25:07.44 ID:tP4kwT44

>>833
ヤバイですね。
あんまり筋肉付かない体質なのかも。
昔と比べれば結構ついてるけど。

845 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:27:33.64 ID:+z4lDiAA

>>844低脂肪乳のみまくれば？

846 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:28:11.59 ID:tP4kwT44

>>845
プロテインは毎日5杯くらい飲んでます。
けど、あんま筋肉つかない。

847 ：パステル(東京都)：2010/02/23(火) 00:30:15.41 ID:OKgLUTWl

>>843
市民プールでも行って泳いで来い
さすがに今行くと寒いけど

848 ：浮子(福岡県)：2010/02/23(火) 00:30:18.91 ID:gURMuhGm

>>846
余計なたんぱく質は脂肪に変わるって覚えておいたほうがいいよ

849 ：バカ：2010/02/23(火) 00:30:24.08 ID:4bpBqMWx

>>846
呑みすぎじゃないか？
俺も一時結構のんでたら腹の調子が悪くなって医者にいったら

たぶんタンパクとりすぎでしょうね
摂取できなかった分が排出されてるんでしょう

っていわれたわ

850 ：リービッヒ冷却器(栃木県)：2010/02/23(火) 00:30:25.41 ID:LXAXPZGN

筋肉つきやすい体質とか絶対あるよな。
俺も筋トレしてもあんまり付かないよorz
それとも筋トレのやり方が悪いのか？

851 ：原稿用紙(愛知県)：2010/02/23(火) 00:30:38.25 ID:h8HDT4nl

>>846
あくまで補助食なんだから飲みすぎるとピザるぞ
アミノサプリなんぞ飲みまくろうもんなら糖尿病になる

852 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:31:41.66 ID:+z4lDiAA

>>846　普段の食事を見直したら？炭水化物増やせばいいだろう？
　　　　　

853 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:32:26.90 ID:sresBRlN

>>846
アスリート並の超ハードトレーニングしないと効果ないって聞いたけど
それにゴールデンタイム(笑とかに飲むもんだろあれ

854 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:33:06.92 ID:gZVQk5i2

76kg→56kg
ttp://brunhild.sakura.ne.jp/up/src/up432295.jpg
この4ヶ月頑張ってみたけどどうだろう

855 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:33:30.50 ID:+z4lDiAA

>>854こんにゃく

856 ：原稿用紙(愛知県)：2010/02/23(火) 00:34:16.07 ID:h8HDT4nl

>>854
・・・やだ

はみでてる

857 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:34:33.68 ID:tP4kwT44

>>852
今日の食事

米2合　ラーメン二郎ブタ増量　プロテイン4杯　くるみ　ビタミン剤
　オレンジジュース200ml
こんな感じです。炭水化物はしっかりとってます。

>>849
そんなにたんぱく質とってないはず。
体重の二倍よりちょっと多いくらいじゃないかな。

858 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 00:35:34.94 ID:8ugbgEX8

>>854
ちん毛はみでてるぞ

859 ：スタンド(兵庫県)：2010/02/23(火) 00:36:21.82 ID:aksxd+cY

>>854
チン毛

860 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:36:26.03 ID:gZVQk5i2

チン毛じゃねーよｗ
ギャランドゥなんだよｗ

861 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 00:36:26.19 ID:Y8VPnz0q

>>822
スクワットはフルボトムのほうがいいのかな？
スポーツの補強なんでフルボトムは必要ないかなーと

>>829
100にもってくのも結構しんどかった
自重の1.5倍とか本当にすごいと思う

862 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:36:38.86 ID:+z4lDiAA

>>857病院にいったほうがいい

863 ：バカ：2010/02/23(火) 00:36:59.36 ID:4bpBqMWx

>>860
それは胸毛じゃなかったか？ｗ

864 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:37:07.10 ID:tP4kwT44

>>862
なぜ！？

865 ：釣り竿(catv?)：2010/02/23(火) 00:37:28.96 ID:tWRdzN8W

>>854
くやしい…ギャランドゥ

866 ：金槌(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:37:48.19 ID:6mVe466k

久しぶりに1キロ歩いたら足が筋肉痛になった
もう家から出たくない

867 ：バカ：2010/02/23(火) 00:38:00.67 ID:WnaCBdUR

スレ進行早すぎだろ

868 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:38:12.33 ID:+z4lDiAA

>>864消化器官かどっか悪いんじゃないか？
　　　　それかトレ強度が低いか

869 ：サインペン(東京都)：2010/02/23(火) 00:38:17.73 ID:aBc1uUWJ

>>1
脂肪削ぎ過ぎ
弱々しい

870 ：カッター(東京都)：2010/02/23(火) 00:38:27.30 ID:WwdrsJGD

筋トレするとハゲるらしいぞ？

871 ：手枷(神奈川県)：2010/02/23(火) 00:39:31.51 ID:egDHng01

>>854
俺もお前みたいなギャランドゥなんだけど、一本線にしたい

872 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:40:58.31 ID:tP4kwT44

>>868
トレ強度が低いのかも
自分ではよくわからないけど
セット間のインターバルを全然気にしてなかったのが
原因じゃないかと最近は思い始めてます。
3分くらい開けてる気がする。
それが低いトレ強度につながってるのかも。

873 ：原稿用紙(愛知県)：2010/02/23(火) 00:41:09.64 ID:h8HDT4nl

ギャランドゥより顔毛と耳毛が憎い

874 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:41:20.41 ID:sresBRlN

筋トレきついけどレベル上げみたいで楽しいよな
ちょっとずつパワーアップしてるのわかるしかっこよくなるし嬉しい

875 ：時計皿(関西地方)：2010/02/23(火) 00:41:45.78 ID:+z4lDiAA

>>872　重量とインターバルの時間を見直そう

876 ：釣り竿(大阪府)：2010/02/23(火) 00:43:15.64 ID:dA9qqm3U

たゆんたゆんの体を引き締めたくて、毎日プールで泳ごうかと思うんだけど
やっぱ家で筋トレもしたほうがいいんかね

877 ：カッター(東京都)：2010/02/23(火) 00:44:19.03 ID:WwdrsJGD

ウェイト・トレーニング（以下、筋トレ）は禿げ（はげ）を促進すると書かれている。
45分間の筋トレを週3回、これを2年以上続けると若ハゲの運命をたどることになるという。

毛髪移植を専門とするロジャーズ・メディカル・グループの研究によると、筋トレ、ワンセッション後の
テストステロンのレベルは平均25％急上昇し、30分後には平常に戻るのであるが、この時、遊離
テストステロンはジヒドロ・テストステロン（DHT）と呼ばれる有害な化学物質に変わるそうだ。

DHTには毛包（もうほう、穴の奥で毛根を包んでいるところ）や毛根を縮める作用があるので、
トレーニングをする度、髪は薄くなっていくというわけだ。これは、遺伝以外で男性型脱毛症の
最大の原因となっているとのこと。

定期的にサーキット・トレーニングをしている20代、30代の男性が禿げるケースが増えています。
遺伝的に禿家系にある人にとっては自殺行為と言えるでしょう。

878 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:44:19.06 ID:tP4kwT44

>>875
サンクス。そうしてみます。

879 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 00:44:56.97 ID:UqhXo2/K

>>876
毎日泳いでる人でもたゆんたゆんの人いるから、やっぱカロリー制限＋筋トレじゃないですかね？
水泳部バリの強度で泳ぐならそれだけでいけると思いますが

880 ：ちくわ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:44:57.45 ID:5egfD57X

コサックダンスができるようになりたいんだけど、最低どのくらいの筋肉が必要？

881 ：下敷き(愛媛県)：2010/02/23(火) 00:46:31.35 ID:EwmIYJ2A

筋トレ部ブログの一覧またはってくれ

882 ：レンチ(東京都)：2010/02/23(火) 00:46:46.21 ID:HIgN3vMy

俺は週末からビリーを再開したｗｗ

883 ：浮子(福岡県)：2010/02/23(火) 00:47:35.15 ID:gURMuhGm

>>877
因みに男性ホルモンのテストステロンが多くなると
前立腺がんの危険性が急増するよ

884 ：錐(東京都)：2010/02/23(火) 00:47:39.99 ID:huFvNEbP BE:1379449038-2BP(2000)

筋トレした後に酒飲むってＮＧＦ？

885 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:48:38.26 ID:tP4kwT44

>>884
酒はハードドラッグだから
身体によくないに決まってるでしょ。

886 ：サインペン(東京都)：2010/02/23(火) 00:49:04.62 ID:aBc1uUWJ

>>877
ハゲが怖くて筋トレできっか

887 ：釣り竿(大阪府)：2010/02/23(火) 00:49:27.80 ID:dA9qqm3U

>>879
毎日泳いでいてたゆんたゆんってのは…なんでだ。水泳って実は痩せないのかな？
それとも消費以上に食ってるんかなあ。
自分は普通の食生活なんで大丈夫だとは思うけど…。

888 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:49:29.27 ID:gZVQk5i2

一日500～600ｋカロリーしか取ってないけどもっと取った方がいいんだろうか

889 ：ハンマー(西日本)：2010/02/23(火) 00:49:41.47 ID:Gseclwnp

お前ら早く寝ないと筋肉に悪いぞ

890 ：レーザー(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:50:07.26 ID:hvv73sTm

>>876
昔水泳部でバリバリやってましたとかなら効果あるけどド素人だったら泳いでも全然効果無いぞ。
泳ぐよりジムの方が遙かに筋肉付くよ。

891 ：バカ：2010/02/23(火) 00:51:27.02 ID:4bpBqMWx

>>889
成長ホルモン気にするってビルダーじゃないんだし・・・

892 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 00:51:35.26 ID:8ugbgEX8

>>880

http://www.youtube.com/watch?v=7PiKeB_jOls
これを見る限り、片足スクワットは最低限だな
まぁまねしてたらいつかできるんじゃね？

893 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 00:51:44.33 ID:Y8VPnz0q

>>888
体こわすぞ
飯は厳しく制限しすぎないほうがいいと思うんだが
食ったらその分運動する

894 ：スクリーントーン(神奈川県)：2010/02/23(火) 00:51:54.98 ID:6N32IAdw

>>854
すげー

895 ：烏口(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:52:16.08 ID:uVc+mUru

筋トレとかずっとし続けなきゃいけないじゃん
めんどすぎ

896 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:52:25.10 ID:tP4kwT44

>>880
短足の日本人には難しい踊りな気がする

897 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:52:47.36 ID:tP4kwT44

>>854
腹筋バリバリですね

898 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 00:53:35.51 ID:gZVQk5i2

>>893
別につらくはないんだよなー
食費もあんまかからんで家計にやさしいし

899 ：蛸壺(愛媛県)：2010/02/23(火) 00:55:46.88 ID:J5Rl7fvy

>>67
やはりν速筋トレスレにはそれがないとな

>>456
筋トレって最上級のハードなスポーツだと思うんだが
それこそ並大抵の心の強さじゃ持続なんて無理
煽るのは別に構わんが、最低限の知識ぐらいは持っておかないと恥かくよ

900 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 00:56:58.12 ID:UqhXo2/K

>>881
ν速民による筋トレブログ(｀・ω・´)
http://galtutilyo.blog81.fc2.com/
あらゆる人、物に裏切られてきた俺たちには筋トレしかないんだよ
http://newsoxx.blog72.fc2.com/
新・ニュー速筋トレ部
http://nsokukintorebu.blog109.fc2.com/
ニュー速ガリ筋トレ部
http://garitorebu.blog110.fc2.com/

>>887
俺は逆に食欲増進のために泳いでます
けど水中での消費カロリーは大きいから泳がず歩くとかいかがでしょ

901 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:57:09.63 ID:tP4kwT44

>>899
趣味程度で続けるならそんなに心の強さはいらないと思うよ。

902 ：ムーラン(北海道)：2010/02/23(火) 00:58:20.53 ID:mIZnXRSF

>>67
ここに女がいることに気付けないやつは精神的ヒョロ

903 ：泡箱(catv?)：2010/02/23(火) 00:58:26.99 ID:UMwqh19X

胃腸が弱いのかしらんが、食っても食っても太らない
ジムは行ってないけどオールアウトさせて、２日あけて運動前後と夕食後にウェイゲイナー+牛乳
これ１年でも全然マッチョにならんかった・・・握力は２０台の超絶ザコだったのが６０出せるようになったけど
体重１ｋｇぐらいしか増えないし、腕細せぇ～とかよく言われる

っていうやつで、そこそこマッチョになった奴いねぇのかよ

904 ：顕微鏡(catv?)：2010/02/23(火) 00:58:43.85 ID:rIQ1Wv5c

>>903
食ってないんだろ
何食ってるかいってみろ

905 ：釣り竿(アラバマ州)：2010/02/23(火) 00:59:57.32 ID:A0RLNht4

今からカップメン食っても良い？
いやカレーうどんにしようかな

906 ：天秤ばかり(アラバマ州)：2010/02/23(火) 01:02:54.36 ID:7uO7AF8g

>>888
修行かなにか？

907 ：漁網(新潟県)：2010/02/23(火) 01:03:03.76 ID:Bcuvg68X

お前らレスつけすぎｗ
数時間で埋まっちまったじゃねーか

908 ：釣り竿(埼玉県)：2010/02/23(火) 01:03:48.22 ID:v8rA9yma

>>361
なんもかわってないじゃんｗ

909 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 01:04:41.40 ID:8ugbgEX8

>>904 >>906
よせ、こいつらは出家して苦行してる身だ

910 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 01:05:31.27 ID:UqhXo2/K

>>905
シーフードヌードルとツナおにぎりおいしかったです＾＾

神奈川のガリさんブログ削除しちゃってたけど何かあったんだろうか

911 ：顕微鏡(catv?)：2010/02/23(火) 01:06:34.15 ID:rIQ1Wv5c

そういえば俺も太らんわ
夕食もたっぷり食ってるし夜寝る前にプロテイン飲んだりしてるけどな
以前食ってたお菓子を辞めたからだろうな

912 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 01:06:35.03 ID:Y8VPnz0q

>>903
強力わかもと＋朝晩のバナナシェイク
想像以上に食べないと大きくならない

913 ：錐(千葉県)：2010/02/23(火) 01:07:16.78 ID:bosuj2uf

筋トレブロガーたちが次々と死んでいって悲しいです

914 ：カッティングマット(catv?)：2010/02/23(火) 01:07:27.78 ID:gZVQk5i2

>>909
元々痩せるためにやってたんだけど慣れてそのままって感じ
プロテイン一日三回とBCAAは取ってる

915 ：ハンドニブラ(catv?)：2010/02/23(火) 01:08:45.45 ID:X0cHwF/f

やっぱ憧れはボクサー体型だな
ttp://www7.uploda.tv/v/uptv0059101.jpg

916 ：プライヤ(東京都)：2010/02/23(火) 01:09:51.16 ID:iUMTA9AX

>>903
おまえたぶんエバンゲリオンみたいな体系だろ
燃費が悪すぎる体質なんじゃね

917 ：蒸し器(埼玉県)：2010/02/23(火) 01:11:30.15 ID:Co7F+/Tz

>>120
ギリシア彫刻は？

918 ：泡箱(catv?)：2010/02/23(火) 01:11:34.83 ID:UMwqh19X

>>904
何食ってるって言われてもな
ご飯は２杯分くらい食うし、痩せの大食いってお前みたいな奴だなと言われる
あと、すぐ下痢する。

>>912
胃腸薬って俺みたいなのに効くの？
試しに飲んで久々に筋トレ生活初めてみるかな

919 ：お玉(愛知県)：2010/02/23(火) 01:12:35.71 ID:jLRtiGTO

>>918
胃下垂じゃない？

920 ：鋸(東京都)：2010/02/23(火) 01:14:41.50 ID:Y8VPnz0q

>>918
下痢してるのは胃腸が弱いからだと思う
食べても太らない人には胃腸薬は効くよ
太りやすくなる

921 ：蒸し器(埼玉県)：2010/02/23(火) 01:15:30.56 ID:Co7F+/Tz

筋トレってこれでいいの？

鍛えたい箇所が痛くなるまで運動→プロテイン接種→筋肉痛が焼失したらまた運動

922 ：筆(アラバマ州)：2010/02/23(火) 01:15:51.56 ID:Llp5X/E3

シュワって187あるんだな
そのレベルのビルダー見たこと無いわ

923 ：釣り竿(アラバマ州)：2010/02/23(火) 01:16:29.67 ID:A0RLNht4

>>915
これ計量のときだろ
これを保つのは至難じゃね？

924 ：フェルトペン(宮城県)：2010/02/23(火) 01:19:02.08 ID:PGmnZHot

減量期って有酸素やったほうがいい？
必要以上に筋肉が落ちそうで怖い。

925 ：顕微鏡(catv?)：2010/02/23(火) 01:23:04.41 ID:rIQ1Wv5c

プロテインだけ取ってればいいもんじゃないからな
ビタミンとBCAAが大事

926 ：鍋(東京都)：2010/02/23(火) 01:25:45.61 ID:BbXzM1JB

試しに俺も写真に撮ってみたが、全然だな
http://up3.viploader.net/sports/src/vlsports001122.jpg
自宅でコロコロと隔週の体育館通いを一年
大胸筋と広背筋が欲しい

927 ：彫刻刀(長野県)：2010/02/23(火) 01:27:13.03 ID:nL3f8ujp

>>431
かなり亀だけど、懸垂が一回もあがらなかったのなら足のつくところでやればいい。
小学校とかにある低い鉄棒を使って

　　　　　　　　　　　　鉄棒→　。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼○
　　　　　　　　　　　　　　　　　　／
　　　　　　　　　　　　　　　　　／ ↓地面
　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~
上図のような体勢で自分を引き付けるトレーニングから始めれば良いと思う。
これを続けていけば懸垂もあがるようになる筈。
体が地面と平行に近いほどキツくなります。

928 ：プライヤ(東京都)：2010/02/23(火) 01:29:00.98 ID:iUMTA9AX

>>915
見覚えあると思ったらアオウか

929 ：和紙(福岡県)：2010/02/23(火) 01:31:02.27 ID:iPpmJZit

>>28
正直やれる

930 ：天秤ばかり(アラバマ州)：2010/02/23(火) 01:31:55.16 ID:7uO7AF8g

>>922
181cm
http://www.itokoji.com/movie/jpc2009/ito_free.html

931 ：フライパン(関西地方)：2010/02/23(火) 01:36:02.40 ID:8ugbgEX8

>>930
なにこの野生の熊みたいな体型

932 ：㌧カチ(関西地方)：2010/02/23(火) 01:42:16.20 ID:S7f4M4ac

>>922
ttp://en.wikipedia.org/wiki/Greg_Kovacs

933 ：ファイル(アラバマ州)：2010/02/23(火) 01:44:53.01 ID:hy+DalWR

チョンがムキムキになったところでかっこよくなるわけでもなし

934 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 01:50:20.12 ID:UqhXo2/K

>>926
体育館にはどんなマシンがあるんですかい？

935 ：釣り竿(神奈川県)：2010/02/23(火) 01:55:03.33 ID:2XQSy7Yx

筋トレするくらいならプールで遊んでたほうが
いいだろう

936 ：振り子(埼玉県)：2010/02/23(火) 01:57:22.19 ID:uQbyD+LG

綱とかあるんじゃない
腕だけで綱上りは部活の練習メニューに入ってた

937 ：鍋(東京都)：2010/02/23(火) 01:58:05.75 ID:BbXzM1JB

>>934
レジスタンスマシン
（チェストプレス、ラットプルダウン、シーテッドロウ
　レッグエクステンション、レッグカールetc.)
エアロビクスマシン
（エアロバイク　３台、ステップマシン　２台）
パワーラック、インプレスベンチなどのフリーウェイト
そしてサンドバッグ

938 ：オシロスコープ(関東地方)：2010/02/23(火) 01:59:18.50 ID:r+TpexaG

俳優が役作りでこういう体づくりするのはいいよな
日本なんてひょろいままのジャニタレがボクサー役やったりするし

939 ：鍋(東京都)：2010/02/23(火) 02:01:23.58 ID:BbXzM1JB

>>935
暖かくなったらプールに行こうと思ってんだ
今の時期は移動がバイクなこともあるし、風邪ひきそう

940 ：エリ(神奈川県)：2010/02/23(火) 02:02:15.03 ID:y7/zdiCI

週2回水泳行ってたけど、筋肉つかなかったわ・・・・タンパク質不足か？

941 ：鉛筆削り(神奈川県)：2010/02/23(火) 02:02:46.51 ID:EQqVeExt

ステロイド杉

942 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 02:03:06.70 ID:UqhXo2/K

>>937
そこまで揃ってるなら行ってみたいな
サンドバックはストレス解消にいいよね

943 ：鍋(東京都)：2010/02/23(火) 02:05:39.44 ID:BbXzM1JB

>>942
ほとんど俺はサンドバッグ目当てだよ
もっと体力ついたら本格的にジムに通ってオヤジファイトR40クラスに出たいと思ってるんだ

944 ：ばんじゅう(北海道)：2010/02/23(火) 02:06:27.01 ID:XcaL4pcG

筋トレスレってガリもデブも為になるし筋肉ついてる奴は優越感浸れるし
女とゲイにとっては楽園だしで何気に究極の皆得スレだよね

945 ：指錠(千葉県)：2010/02/23(火) 02:06:51.74 ID:lHFHKb39

>>531
この後に餓死したと思うと泣ける。
腹の出具合がステロイドっぽい気がするんだけど、この人の食事風景とか人柄を見てると
本当にナチュラルなんじゃないかと思えるから泣けるよ

946 ：鋸(鹿児島県)：2010/02/23(火) 02:07:13.98 ID:ep4VSE1j

かあちゃんと遊んでたらスレすごいことなってるな
ミョウバン水効いたかね？

947 ：クレパス(東京都)：2010/02/23(火) 02:09:16.32 ID:uwxoXqYV

高校まで部活やってた流れで筋トレを継続させてそこそこ筋肉があるのはいいけど
脂肪がついてきてせっかくの筋肉が隠れてしまった
やっぱり筋トレだけじゃなくてちゃんと走らなきゃだめなのね

948 ：サインペン(東京都)：2010/02/23(火) 02:09:22.04 ID:NNbOSCYF

体を鍛えなくっちゃ、兄貴には合えないよ

949 ：液体クロマトグラフィー(関西地方)：2010/02/23(火) 02:09:57.24 ID:LFH6EJ5Y

>>1
糞スレたてんなチョン

950 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 02:10:38.26 ID:UqhXo2/K

>>943
オヤジファイトってはじめて聞いたけどかっけー
死なない程度にファイトクラブ頑張ってください
>>946
やっと溶けたから明日霧吹き買ってきて試します

951 ：印章(千葉県)：2010/02/23(火) 02:11:52.28 ID:A1ngZVy4

十種競技の理想的な体型だったはずなのに、運動しないとすぐに落ちるな…

952 ：鋸(鹿児島県)：2010/02/23(火) 02:12:35.14 ID:ep4VSE1j

>>950
ん？そんなんいらんよ
ペシペシ塗りたくるんよ

953 ：集魚灯(大阪府)：2010/02/23(火) 02:15:00.69 ID:A5qTpS4o

ニュー速筋トレ部
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org679784.jpg

954 ：スプリッター(東日本)：2010/02/23(火) 02:16:18.17 ID:UqhXo2/K

あーミョウバン水HP見たら書いてなかった
これから風呂入ってつけてきます

955 ：紙やすり(中部地方)：2010/02/23(火) 02:18:54.45 ID:uoFjXTEB

>>28
ちんこが入る気がしない

ぺきっ　って折れそう

956 ：釣り竿(dion軍)：2010/02/23(火) 02:22:31.29 ID:jkX8T4hm

ようやく腹の周りが引き締まってきてうっすらと割れてる感じになったが、
そのおかげというか、どうも腹筋の左右の盛り上がりが違うことに気づいた

どうも俺の腹筋のやり方に問題があるっぽいが直し方がわからん
このまま続けたら逆に不恰好になりそうなんだがどうすりゃいいのよ
ちなみに左のほうが幅が広くて盛り上がってる感じ

957 ：ペン(東京都)：2010/02/23(火) 02:28:55.69 ID:Zbcj7erh

>>138
殴って傷害で捕まれよｷﾁｶﾞｲ

958 ：鋸(鹿児島県)：2010/02/23(火) 02:31:22.77 ID:ep4VSE1j

ttp://www1.axfc.net/uploader/Sc/so/85726.jpg
体重は戻ったけどだめだぁ
全然違う

959 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 02:37:52.60 ID:VO58nWQS

>>956
今はどんな方法で腹筋鍛えてんの？

960 ：がんもどき(東京都)：2010/02/23(火) 02:38:36.39 ID:Gr5hj83f

>>361
これ見るとなんかやる気失くすなあ・・・
自宅でダンベル一本と腕立てで15分くらいやっても効果無しか

961 ：鋸(鹿児島県)：2010/02/23(火) 02:39:27.26 ID:ep4VSE1j

>>956
ソレ生まれつきだから諦めるしかないらしいよ

962 ：試験管立て(石川県)：2010/02/23(火) 02:40:40.80 ID:CSeBT76f

ゲルググって・・

963 ：裏漉し器(愛知県)：2010/02/23(火) 02:47:03.19 ID:b9hKlet6

筋肉つくかどうかって遺伝なの？
3年ぐらい半ヒキ状態なのに筋肉落ちないし
ちょっと筋トレしたら足太くなって困る

964 ：泡箱(北海道)：2010/02/23(火) 02:47:03.68 ID:lrgiG4xn

デブだった時は、ジムにあった足だけでガコンガコン上げる奴
一番重くしても30回とか平気だった。

一念発起してダイエットには成功したんだが
一緒に太ももの筋肉が消え去った
重くしたら上がらねえｗ

まあ常に米袋4つ分持ち歩いてたようなもんだしな・・・

965 ：厚揚げ(神奈川県)：2010/02/23(火) 02:47:06.21 ID:RDZgdeUC

>>944
大岡裁きみたいだなｗ

966 ：鋸(鹿児島県)：2010/02/23(火) 02:50:09.11 ID:ep4VSE1j

>>963
あると思うよ。3年引きでどうこうって言ってるけど
明日オレが引きずりまわして
散歩一緒にしたら、以降は大変な事なると思う

967 ：プライヤ(東京都)：2010/02/23(火) 02:51:31.50 ID:iUMTA9AX

>>943
変な癖がつく前にとっととジム通った方がいいよ
癖が取れるまでにはついたのと同じぐらい時間かかるから

968 ：裏漉し器(愛知県)：2010/02/23(火) 02:52:06.30 ID:b9hKlet6

>>965
筋トレ始めた次の週はえらいことになったよ
スクワットやったんだけど筋肉痛があんまり痛いんで肉離れ起こしたかと思った
5日ぐらい痛かったけど、それ過ぎたら自重スクワットやってもあんまり効かなくなった

969 ：㌧カチ(大阪府)：2010/02/23(火) 02:55:42.11 ID:r8n9Tnvr

元旦175ｃｍ70ｋｇ
現在　　　　　64ｋｇ
コロコロを座りコロから立ちコロに変えて日に１０回×３セット
このスレで体が変わるのは3ヵ月後って書き込み見たが、
俺のこのポッコリお腹本当に何とかなるんだな！！！

970 ：羽根ペン(東日本)：2010/02/23(火) 02:59:25.28 ID:wGmmgNT6

勢いがν速で11番目の筋トレスレなんて初めて見た
ゲルググ効果か

971 ：裏漉し器(愛知県)：2010/02/23(火) 03:00:01.07 ID:b9hKlet6

>>969
コロコロ毎日やってるの？

972 ：プリズム(関西地方)：2010/02/23(火) 03:01:03.01 ID:RaXXYPLk

筋肉つき過ぎもきもいな
ソフトマッチョが一番いい

973 ：ラジオメーター(長屋)：2010/02/23(火) 03:01:40.64 ID:BUOfanOL

>>944
それもあるけど、筋トレスレは割とポジな人が集まるの好き。
ウェイト板の女々しさと陰湿さ、根暗さはマジで異常。
向こうと兼ねている人も優越感に浸れて大人しくしていてくれることもあるんだろうけど。

974 ：バカ：2010/02/23(火) 03:05:41.71 ID:k1AuCmIG

日頃運動不足だと思ってたんで近所の３０分で登れる山に
週１ペースで登ってたら１，２ヶ月で体型変わって驚いたょ。。

975 ：㌧カチ(大阪府)：2010/02/23(火) 03:07:53.28 ID:r8n9Tnvr

>>970
稀に空く日もあるけど、ほぼ毎日やってる
、座りコロから立ちコロに変えた翌日が筋肉痛一番酷かった
ダイエット板で負荷を掛けて少ない回数の方が良いと見て座りコロから立ちコロに変えた

976 ：釣り竿(福島県)：2010/02/23(火) 03:09:49.85 ID:IFAeuQU0

去年の7月からほぼ毎日やっていたが2月にはいってからあんまりやらなくなった・・・

977 ：マイクロピペット(鹿児島県)：2010/02/23(火) 03:11:56.10 ID:eDp2TR8R

http://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYqvEdDA.jpg
腰が痛くて腹筋できないせいか心なしか太ってきた気がする

978 ：裏漉し器(愛知県)：2010/02/23(火) 03:12:56.03 ID:b9hKlet6

>>975
先週コロ買ったけど俺まだ立ちコロできねえ

979 ：はんぺん(東日本)：2010/02/23(火) 03:13:22.52 ID:nbxs0oth

>>977
宅トレのみですか？筋肉凄いけど乳首がエロい

980 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 03:14:35.94 ID:VO58nWQS

>>975
明日コロコロ買いに行こうと思うんだけど、なにかアドバイスありませんか？
安物で済ませたいと思ってるんだけど耐久力が心配。

981 ：マイクロピペット(鹿児島県)：2010/02/23(火) 03:15:37.89 ID:eDp2TR8R

>>980
安物で全然おｋ
体重が100kg超えてるとかなら分からないけど

982 ：㌧カチ(大阪府)：2010/02/23(火) 03:16:32.20 ID:r8n9Tnvr

>>978
あんまり無理しない方がいいよ
腕や足は筋を痛めた経験は誰でもあるだろうが、腹筋でも筋痛めるって知ったよ
回復するのに4日ほどかかったと思う

983 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 03:22:40.02 ID:VO58nWQS

>>981
サンクス
体重は70程度だから大丈夫だな

984 ：マイクロピペット(鹿児島県)：2010/02/23(火) 03:24:12.08 ID:eDp2TR8R

>>1
まだ３時台じゃねぇか
イラ壁

985 ：カッターナイフ(アラバマ州)：2010/02/23(火) 03:29:59.00 ID:tP4kwT44

ウェイト板住民は気持ち悪い。

986 ：指錠(千葉県)：2010/02/23(火) 03:39:03.50 ID:lHFHKb39

フラットベンチって5000円のものから50000円のものまで歩けど何が違うの？

987 ：裏漉し器(愛知県)：2010/02/23(火) 03:41:52.04 ID:b9hKlet6

5000円のやつは体重80kgでもやばいらしいぞ

988 ：指錠(千葉県)：2010/02/23(火) 03:42:42.25 ID:lHFHKb39

45kgです＾ｑ＾

989 ：はんぺん(東日本)：2010/02/23(火) 03:43:07.27 ID:nbxs0oth

安いやつ使ってたけど安定しなくて怖い
あと化学薬品的なにおいも結構酷かった・・さすがチャイナ製

990 ：釣り竿(静岡県)：2010/02/23(火) 03:49:08.80 ID:6T0KJw+S

８か月やってるけどしょぼすぎｗｗｗ

991 ：はんぺん(東日本)：2010/02/23(火) 04:10:06.73 ID:nbxs0oth

関節の痛み対策はインナーマッスル強化だと悟った
今日からインナーマッスル強化部を立ち上げることにした

992 ：釣り竿(catv?)：2010/02/23(火) 04:11:11.58 ID:tWRdzN8W

>>991
wiifit愛好会か

993 ：集気ビン(北海道)：2010/02/23(火) 04:12:29.28 ID:XpHKDsX3

１０００を目前に失速する筋トレ部員の心はガリ

994 ：釣り竿(東京都)：2010/02/23(火) 04:14:46.64 ID:+Ub9uodr

だからコロコロってなんだよ

995 ：釣り竿(catv?)：2010/02/23(火) 04:17:37.91 ID:tWRdzN8W

コロコロコミックを背中から裂くトレーニング

996 ：グラインダー(catv?)：2010/02/23(火) 04:20:52.38 ID:eZftJBj1

バスカアアアアアアアアアアアアアアアアアアアアッシュ！！！！！！！！

997 ：ハンマー(アラバマ州)：2010/02/23(火) 04:22:00.52 ID:AkoZgL7F

ゴールドジム高すぎワロタ
行きたいときに行きたいのに2000円とかふざきんな

998 ：すり鉢(埼玉県)：2010/02/23(火) 04:23:37.61 ID:jl0Sd9EL

なんだ何とかドラマのただのひとしのパクリみたい

999 ：グラインダー(USA)：2010/02/23(火) 04:26:14.55 ID:B/IR0N+d

１０００なら大坊聡さん死亡

1000 ：すり鉢(埼玉県)：2010/02/23(火) 04:26:57.30 ID:jl0Sd9EL

1000ならくぎゅうとセックス

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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