【筋トレ】懸垂を毎日頑張ってればボクサーみたいな体になれますか(´；ω；｀)

このエントリーをはてなブックマークに追加
1 ： ウィンナー巻き(関西地方)：

毎日カップ中学校体力つくりコン：住田・有住中が第一学習社賞　／岩手
　◇「全生徒が一つになれる良い目標」

　「第２３回毎日カップ中学校体力つくりコンテスト」（毎日新聞社主催、文部科学省など後援、第一学習社協賛）で、住田町立有住中（根田真江校長、５７人）が第一学習社賞に輝いた。
体育の橋本淳史教諭は「生徒たちも喜んでいた。毎日カップは、全校生徒が一つになれる良い目標です」と笑顔で話していた。

　毎日カップは、生徒の体力つくりに励む中学校を表彰している。
有住中は９年連続上位入賞。長年にわたる取り組みが評価された。

　今年は昨年に続き、マンネリ打破を掲げて取り組んだ。体力テストで握力の数値が低かったため、放課後に校庭で行われる伝統の「全校トレーニング」に鉄棒の懸垂を加えた。
「持久力はあるが、筋力が足りない」として、股（こ）関節を伸ばして筋力アップを図るトレーニングも取り入れた。

　毎年の修学旅行では、体力つくりに熱心な学校を訪ね、一緒にトレーニングをする。
来年４月は、今回の毎日カップで文部科学大臣賞を受賞した千葉県袖ケ浦市立根形中へ行く予定だ。【早川健人】


http://mainichi.jp/area/iwate/news/20091126ddlk03040072000c.html
2 ： 二又アダプター(コネチカット州)：2009/11/27(金) 05:11:56.40 ID:ZMRwpcqV
無理だよピザ
3 ： 冷却管(山形県)：2009/11/27(金) 05:14:07.67 ID:btqqTSuV
ぶっちゃけ毎日何年間もやってればなれる
4 ： 天秤ばかり(福岡県)：2009/11/27(金) 05:14:15.04 ID:itHLAuZp
２週間腹筋頑張ったら割れた
今はもうぷよぷよだけど
5 ： ラジオメーター(関西地方)：2009/11/27(金) 05:14:34.65 ID:odfP4vX6
合わせて10ｷﾛくらいのペットボトルをリュックに入れる
↓
三日間隔で懸垂10回x5セットやる


これを最近続けてるんだけど筋肉付くの？
6 ： エビ巻き(埼玉県)：2009/11/27(金) 05:15:15.33 ID:1Tnv/tah
とりあえず毎日続けてみろ
7 ： 銛(dion軍)：2009/11/27(金) 05:15:30.12 ID:d8f/+g3V
ボクサー懸垂やらねーだろ
8 ： ラジオメーター(関西地方)：2009/11/27(金) 05:16:32.52 ID:odfP4vX6
>>3
>>6
超回復かなんとかで毎日やるのは逆効果なんじゃなかったっけ？
9 ： 大根(東京都)：2009/11/27(金) 05:16:38.19 ID:G4lkaaDO
懸垂したいけど手ごろな棒がない
10 ： しらたき(茨城県)：2009/11/27(金) 05:18:01.57 ID:4xjNDe3D
>>5
ちゃんと飯食えば付くでしょ
腕立て、腹筋、拝金、も忘れずに
11 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/27(金) 05:18:16.73 ID:9b1Pwptc
懸垂なんて出来たためしがない
12 ： 丸天(兵庫県)：2009/11/27(金) 05:18:46.73 ID:iE+1MJbn
>>8
逆効果ではないけど効率的ではないとかなんとか
13 ： 付箋(大阪府)：2009/11/27(金) 05:18:51.68 ID:d3nvmNc6
>>7
そういや一歩でやってるとこ見たことないな
14 ： 上皿天秤(愛知県)：2009/11/27(金) 05:19:20.07 ID:VxYvauCd
肩幅だけが異様に見えるだけ。


ソースは俺
15 ： 蛍光ペン(新潟・東北)：2009/11/27(金) 05:20:30.52 ID:ORdwLqes
ボクサーよりアメフト選手みたいな体になりたい
16 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 05:21:44.71 ID:5YStuVm6
ボクサー体系になりたいならボクシングやれよ
17 ： 裏漉し器(福岡県)：2009/11/27(金) 05:23:16.78 ID:Fy2J4cHh
3年間続けたらこうなった。マジおすすめ。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org400315.jpg
18 ： しらたき(茨城県)：2009/11/27(金) 05:23:44.56 ID:4xjNDe3D
http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ
定番のニュー速民の平均的な運動
19 ： オシロスコープ(栃木県)：2009/11/27(金) 05:25:28.59 ID:q0cCD2K+
ワイドで4回肩幅で6回できる様になったｗ
20 ： 鏡(catv?)：2009/11/27(金) 05:26:38.89 ID:7z8HbPV5
>>18
バキにでてきそうな上半身してんな
21 ： レーザーポインター(愛知県)：2009/11/27(金) 05:28:01.52 ID:yCGJ702P
ピンポン球避けたり丸太切ったらなれるよ
22 ： 漁網(catv?)：2009/11/27(金) 05:41:05.63 ID:HayrkrIy
ボクサーって筋トレすんの？有酸素とアジリティ特化って気がすんだけど
23 ： 彫刻刀(関西地方)：2009/11/27(金) 05:44:15.64 ID:/ULGqvqt
オレが参考にするトレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=uDawlrIeaVM
24 ： ゴボ天(新潟県)：2009/11/27(金) 06:23:33.95 ID:YD2zmZfl
下半身もやっとけよ
人間、足が基本だ
25 ： 付箋(大阪府)：2009/11/27(金) 06:40:17.89 ID:d3nvmNc6
まっさきに膝の関節が弱った
短時間のジョギングで悲鳴をあげるしまつ
26 ： 巻き簀(関西・北陸)：2009/11/27(金) 06:43:53.62 ID:e3YEac1g
さっきニュースでカンガルーのハッチの死亡を知った
27 ： 砥石(千葉県)：2009/11/27(金) 06:49:35.10 ID:9kIH9FAd
ニュー速筋トレ部のほとんどのブログが停止しいる件
生き残っているのはごくわずか
28 ： オシロスコープ(栃木県)：2009/11/27(金) 07:03:04.86 ID:q0cCD2K+
>>27
部長？だった神奈川の人が止めてからだね
29 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 07:05:48.57 ID:5YStuVm6
ブログやってるのは勢いで始めたようなのだから長続きしないだろ。
俺は細々とやってベンチ１００超えたよ
30 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:07:34.41 ID:C4bbgCbP
夏過ぎてめっきり筋トレスレ立たなくなったよね

膝を強くするトレってないのか
やはり消耗品なのだろうか膝は
ジジイになって膝がいたいとかは寂しい
31 ： フラスコ(コネチカット州)：2009/11/27(金) 07:08:04.18 ID:nWwxtveE
毎日豚のハツと砂肝を喰ってるからムキムキだぜ
32 ： 両面テープ(catv?)：2009/11/27(金) 07:08:45.31 ID:oI2DyEw7
亀田みたいな体になりたいなら走りまくったほうがいい
33 ： オーブン(静岡県)：2009/11/27(金) 07:09:30.13 ID:MFrOthXe
懸垂はいいよ
34 ： 天秤ばかり(埼玉県)：2009/11/27(金) 07:09:41.98 ID:SbNFuUTS
手首の関節が弱いから懸垂腕立てやっちゃダメなの（ ｉ _ ｉ ）
35 ： ウィンナー巻き(長屋)：2009/11/27(金) 07:11:36.70 ID:VudVbaAE
懸垂のコツ教えれ
腕立てが普通以上に出来るのに懸垂が1,2回しか出来ないって変だよな？
36 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:12:24.68 ID:C4bbgCbP
近所の鉄棒で毎朝20回くらい順手ナロウで懸垂してる爺さんいるけどかっこえぇ
37 ： 回折格子(三重県)：2009/11/27(金) 07:12:42.72 ID:jIpeCcQu
普通以上って何回以上なんだ？
38 ： 砥石(千葉県)：2009/11/27(金) 07:13:26.15 ID:9kIH9FAd
10回できれば立派なもんじゃね
39 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:13:50.08 ID:C4bbgCbP
>>35
マジレスすると痩せる
回数増やすにはこれが一番

体重減らしたくないならとにかく毎日懸垂する、とりあえずぶら下がるとかも
40 ： 筆ペン(中国・四国)：2009/11/27(金) 07:15:22.83 ID:hq495jBP
バランスも大事だ。懸垂だけでは足りないよ。
41 ： 黒板消し(アラバマ州)：2009/11/27(金) 07:16:23.10 ID:f+VW9NLP
懸垂ってなんの役に立つんだ？
スポーツでも良いけど…
懸垂できると有利なスポーツって体操くらいしかなくね？
42 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:16:53.70 ID:C4bbgCbP
腹筋もいるよね
43 ： ホールピペット(アラバマ州)：2009/11/27(金) 07:18:27.87 ID:efvMhOfK
>>41
マジレスすると胸の筋肉ばかり鍛えて背筋をおろそかにしてると姿勢が悪くなる
44 ： 天秤ばかり(埼玉県)：2009/11/27(金) 07:18:49.22 ID:SbNFuUTS
>>41
悪者の手でビルの屋上から落とされそうになったときに役立つだろ
45 ： ウィンナー巻き(鳥取県)：2009/11/27(金) 07:19:10.78 ID:cIjK1WWS
>>18
これぐらいできるようになるまで
どれぐらいかかんの
46 ： ウィンナー巻き(東京都)：2009/11/27(金) 07:20:04.83 ID:rrGIyhGm
竹原慎二に聞けよ
47 ： ゴボ天(新潟県)：2009/11/27(金) 07:22:20.22 ID:YD2zmZfl
>>30
マジレスすると痩せる
膝の保護にはこれが一番

膝周りの筋肉じゃ大腿四頭筋が大事
スクワットが一般的なトレだね
48 ： 浮子(岐阜県)：2009/11/27(金) 07:26:01.13 ID:MHKSkUqE
ぶっちゃげ懸垂けっこうやってるけどなんの役に立つかは・・？
ただ見た目は良くなる・・が
49 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 07:30:59.32 ID:5YStuVm6
懸垂は比較的バランス良く全身に筋肉つけられる。体を動かしやすくなることが
役に立つと思えないならやらなくていいと思われ。
日本の先行きも暗いし体くらい鍛えて損はないだろう。
50 ： ウィンナー巻き(鳥取県)：2009/11/27(金) 07:33:43.09 ID:cIjK1WWS
ガタイが良いとゲーセンで絡まれなくなって助かる
昔の俺はかつ上げされまくってたが
今の俺なら返り討ちにする自信あるわ　　おれパンチングマシンで１００とか普通に出すし
51 ： トレス台(ネブラスカ州)：2009/11/27(金) 07:34:04.92 ID:EkezP4GD
>>48
肩の血行が良くなる。肩っていうか僧坊筋
下手なマッサージやスパ銭より肩こりの改善効率がいい
あと背筋はパンチ打つ時に必要だから鍛えておいて損はない
52 ： ちくわ(catv?)：2009/11/27(金) 07:34:07.71 ID:5EKKtkb9
>>30
レッグエクステンション
53 ： ビーカー(catv?)：2009/11/27(金) 07:38:21.59 ID:xfw4t6zY
>>30
関節はどこも消耗品だよ
整形外科学的には負担を減らすのが一番いい。
無理して使わないようにしたらいいと思う
54 ： 砥石(千葉県)：2009/11/27(金) 07:38:30.15 ID:9kIH9FAd
むしろ前面の筋肉のほうがあんま使わないそうじゃね
55 ： 蒸発皿(コネチカット州)：2009/11/27(金) 07:42:45.59 ID:n4iCs8Tk
パンチングマシンって機種によるだろ
ソニックブラストマンだと100じゃ弱すぎ
それに相手は止まっててくれないぞ
56 ： ペン(関西・北陸)：2009/11/27(金) 07:42:46.33 ID:j1vHqaUL
>>50
パンチングマシーンって中学以来やってないけど
１００ぐらい俺も連れもだしてたけど普通だろ？
57 ： めがねレンチ(関西・北陸)：2009/11/27(金) 07:46:28.04 ID:xRh2TKZg
>>50
ブロントさんですか？
58 ： 落とし蓋(鳥取県)：2009/11/27(金) 07:47:44.04 ID:RU8ugYdH
>>56
59 ： 修正テープ(アラバマ州)：2009/11/27(金) 07:47:47.63 ID:InClGAZ2
超回復がややこしすぎて始める気にならない
60 ： ちくわ(catv?)：2009/11/27(金) 07:47:47.76 ID:5EKKtkb9
50はどう見てもネタだろw
お前ら釣られ過ぎｗ
61 ： ばくだん(西日本)：2009/11/27(金) 07:50:47.18 ID:Z8qDYGgw
なんだかんだで2年ほど続いてるが、ちゃんと筋肉痛がきてるのに
栄養が足りないのかあんまり見た目が変わらないｗ
62 ： トレス台(ネブラスカ州)：2009/11/27(金) 07:52:11.42 ID:EkezP4GD
>>55
しかも、軽く助走つけた大振りのパンチ
真芯を捕えてるような正確なストレートじゃシステム的に数値出ないから
パンチングマシーンでいくつ出したとか、あまり参考にはならないと思う
63 ： 二又アダプター(コネチカット州)：2009/11/27(金) 07:52:42.47 ID:Ez77ecSa
パンチングマシーンのネジが外れてて壊してしまってから
あだ名がベジータさんになった
64 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:52:49.61 ID:C4bbgCbP
>>53
健康目的でジョギングしてるんだけど膝が痛くてさぁ
本末転倒じゃないか

多少呆けてもいいから足腰だけはしっかりしてたい
65 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 07:52:52.65 ID:5YStuVm6
>>59
休憩期間作ればいいだけだからややこしくないだろ。場所によってバラつきがあるけど
三日くらい休めばどこの筋肉も回復する。複数の種目をやる場合例えば上半身と下半身に
分けて違う日にトレすれば毎日トレできますってくらいのものだ。
66 ： ウィンナー巻き(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:53:30.02 ID:s6OsoJv/
見た目がいかついと絡まれにくいとか言うがこの糞田舎はガタイ良くて目つき悪いとアホみたいに絡まれる
電車恐怖症になったわ
67 ： ちくわ(catv?)：2009/11/27(金) 07:54:38.21 ID:5EKKtkb9
>>59
とりあえず3つにメニュー分けて3日で一巡するように順番にやっときゃおｋ
若くて睡眠時間十分取れるならメニュー2つに分けて交互に
68 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 07:57:08.65 ID:5YStuVm6
>>64
ジョギングは膝に悪い。特にコンクリートの上だと。ウォーキングで十分だよ。
金と時間あるならプールおすすめ。
69 ： 烏口(新潟・東北)：2009/11/27(金) 07:57:42.37 ID:b47oVpM8
>>35
あるよ、オレそうだったから
70 ： 烏口(関西)：2009/11/27(金) 07:58:52.34 ID:KiM9jTu8
家トレで大胸筋を重点的に鍛えれねーの？
71 ： フラスコ(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:00:49.11 ID:o+ZV65H9
>>70　　ダンベル買う。
72 ： 烏口(新潟・東北)：2009/11/27(金) 08:03:56.27 ID:b47oVpM8
>>68
オレ両膝靭帯やってダメだったけど、走り方次第では大丈夫だよ
73 ： マジックインキ(九州)：2009/11/27(金) 08:05:08.41 ID:1tI2qkan
>>64
徘徊老人志望か
74 ： イカ巻き(九州)：2009/11/27(金) 08:05:11.36 ID:BB7w/QwT
>>66
プロレスラー並までいけばおK
75 ： ちくわ(catv?)：2009/11/27(金) 08:05:32.05 ID:5EKKtkb9
>>64
膝が痛いならチャリの方がいいよ
ホントのチャリでもエアロバイクでも
76 ： ジムロート冷却器(関西・北陸)：2009/11/27(金) 08:07:06.84 ID:ORoUPCRb
>>70
手を広げた腕立てくらいしかないな
どう考えても大人しくベンチプレスした方が賢い
77 ： 厚揚げ(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 08:07:30.09 ID:j7zqwfPI
ボクシングジム通えよ
78 ： カッター(アラバマ州)：2009/11/27(金) 08:09:02.37 ID:i/lQeVur
マジレス多いね
79 ： 烏口(新潟・東北)：2009/11/27(金) 08:10:10.55 ID:b47oVpM8
超回復は甘え。過負荷じゃないと超回復なんてならん。
最大筋力の8割9割で限界までやらんと超回復になんてならんよ。
80 ： じゃがいも(dion軍)：2009/11/27(金) 08:10:31.74 ID:D9KeoJ5U
>>30
なんでいつも夏直前に動き出すんだろうな、もう遅いのに
本来なら今立てまくるべきスレ
81 ： 烏口(関西)：2009/11/27(金) 08:12:24.56 ID:KiM9jTu8
>>76
ベンチプレスするんだったらフラットベンチも買った方がいいの？
82 ： イカ巻き(九州)：2009/11/27(金) 08:12:57.88 ID:BB7w/QwT
>>72
どんな走り方なの？
83 ： ㌧カチ(東京都)：2009/11/27(金) 08:13:28.44 ID:LYhsxcsD
自重トレｗ
重りくらい使え
84 ： 三角架(東京都)：2009/11/27(金) 08:15:23.70 ID:rQuvtvPo
>>10
拝金？
85 ： 二又アダプター(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:16:07.47 ID:0w7Q+7Q4
見せる体にするためにどうしたらいいか、１年間色々やってやっと分かった
腕立て、腹筋はまったくの無意味
上腕二頭筋や三頭筋は鍛えてもあまり筋肥大しない

ジムでベンチプレス
これ１週間に１度通うだけでマッチョになれるわ
86 ： 薬さじ(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:16:25.19 ID:N//5Yp9b
ボクサー狙いなら重りはいらないだろ　
回数重視が当たり前
87 ： 二又アダプター(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:16:57.47 ID:lFAYxWgF
太りやすい体質の奴が増量するには、減量期のメニュー＋適度な炭水化物くらいでいいのかな？
やっぱり増量期もしっかりとカロリー計算しないとダメだよね？
88 ： 鏡(catv?)：2009/11/27(金) 08:17:02.50 ID:7z8HbPV5
家でベンチやるとマックスまで出来ないから買う気がおきないんだよなあ
89 ： ジムロート冷却器(関西・北陸)：2009/11/27(金) 08:17:13.18 ID:ORoUPCRb
>>81
フラットベンチは必須だよ
安いのだと5000円くらいか
まぁ将来的に100kg以上扱うつもりなら
バーベル置きが付いてる奴を買ったほうが
生命の危機にさらされずに済む
90 ： イカ巻き(九州)：2009/11/27(金) 08:19:35.65 ID:BB7w/QwT
>>88
サポートいないなら危ないしね

ベンチプレスで圧死とかで新聞飾りたくないｗ
91 ： はさみ(アラバマ州)：2009/11/27(金) 08:21:51.43 ID:GFD/Bw+a
ジョギングって膝に悪いのかよ
恐ろしいな
92 ： 烏口(新潟・東北)：2009/11/27(金) 08:21:55.88 ID:b47oVpM8
>>82
膝を伸ばさずにずっと曲げたまま、着地で音をたてずに走るといい。不細工だけど。
93 ： ノギス(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 08:22:19.83 ID:hsZXl8Jg
>>88
誰かに補助やってもらえよｗ
94 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 08:22:42.17 ID:5YStuVm6
ちょっと前に筋トレマニアの住職だかがトレーニング中に頭蓋骨陥没で死んだよな。
ライフラインは確保しておかないと本当に洒落にならない
95 ： ピンセット(埼玉県)：2009/11/27(金) 08:22:42.14 ID:U/yWIAs0
10キロのダンベル重すぎて泣ける
96 ： ばね(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:23:46.67 ID:C5q+1ANL
まだ超回復信じてる馬鹿っているんだな。超回復は間違って日本に伝わっただけって結論でてる。
97 ： はさみ(アラバマ州)：2009/11/27(金) 08:24:35.50 ID:GFD/Bw+a
プールが一番いいのか
98 ： はさみ(アラバマ州)：2009/11/27(金) 08:24:54.45 ID:GFD/Bw+a
>>96
ならなんで肥大して筋力UPするんだ？
99 ： 二又アダプター(西日本)：2009/11/27(金) 08:25:08.57 ID:L1C50mIj

ボクサー専用筋トレ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164032231/
100 ： ノギス(栃木県)：2009/11/27(金) 08:26:08.94 ID:KUS4fXaN
>>96
東大の教授が超回復の理論を採用してるのにお前の意見なんか信用できないわ
101 ： イカ巻き(九州)：2009/11/27(金) 08:26:28.49 ID:BB7w/QwT
>>92
サンクス！

膝が痛くなってしまったので困ってる
走るの辞めようかな・・・
102 ： アリーン冷却器(関西・北陸)：2009/11/27(金) 08:26:47.62 ID:kQw7nU3G
毎日ボクシングジム通えよ
103 ： 鏡(catv?)：2009/11/27(金) 08:28:28.27 ID:7z8HbPV5
超回復だのなんだのの理論はドンドン変わってて追いつけない
筋トレした分筋肉増えてるから気にしないことにした
104 ： 白金耳(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:29:43.31 ID:vKayRyH+
プロテインの飲むタイミング教えて下さい

20分ランニングマシン
60分筋トレマシン
30分水泳
のが日課でいつも水泳後に飲んでます
筋トレ後に飲んだ方が良いですか?
105 ： ノギス(栃木県)：2009/11/27(金) 08:31:44.13 ID:KUS4fXaN
>>104
トレーニング1時間前　プロテイン
トレーニング30分前　ＢＣＡＡ
筋トレ直後　ＢＣＡＡ
水泳後　プロテイン


これでいいよ
106 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:32:04.27 ID:7VZm8eVu
タンパク質重視の補給だの、
超回復だの、
ビルダーレベルじゃないと意味がないと気付いた
適当に食って適当に動いとけば力つくし痩せる
107 ： 鉛筆(岩手県)：2009/11/27(金) 08:32:07.20 ID:QsnO8Nda
>>104
筋トレやる前に栄養取れてるなら後で良いけどとれてないなら前がいいんじゃ
108 ： ㌧カチ(東京都)：2009/11/27(金) 08:34:08.26 ID:LYhsxcsD
日本のスポーツ科学は三流もいいとこ
109 ： メスピペット(埼玉県)：2009/11/27(金) 08:36:57.72 ID:wVlUU/lX
>>7
おれはやってた。４０回できる。
１４オンスのグローブでも相手が倒せるようになった。
110 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 08:37:09.41 ID:C4bbgCbP
水泳は上手くなればなるほど負荷が減って痩せにくくなるんだよね
だから上級者のおばさんにはぽっちゃりが多く、水泳＝痩せにくいイメージをもたれる
111 ： 烏口(新潟・東北)：2009/11/27(金) 08:37:40.77 ID:b47oVpM8
>>101
痛みがなくなるまで止めた方がいい。一生ものの癖になるから。
膝に問題あった奴は毎日はダメ。今週に二回だけとかにすべき。
112 ： ばね(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:40:18.67 ID:C5q+1ANL
ウエイト真面目にやってたらわかるけど超回復期間って言われてる期間にウエイトしないと筋肉は肥大しないなんてないって気付くよ。
そもそも筋繊維が傷つかないと肥大しないなんて加圧トレの効果真っ向から否定してるし。
113 ： 顕微鏡(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:42:40.22 ID:ndEvCJ6R
ステロイド飲んだらなにもしなくても筋肉つくよ
アメリカでは常識のステロイド
114 ： ノギス(栃木県)：2009/11/27(金) 08:44:52.88 ID:KUS4fXaN
>>112
だから誰もお前の意見なんか参考にしないから
115 ： 音叉(東京都)：2009/11/27(金) 08:45:23.23 ID:+qKlsKhf
ジム通いで鍛えて体重80キロに迫ってきたんだが最近になって
同じジムの常連に「最近肉ついてきたね。ちょっと前までは痩せてたのに。」
だって。
やっぱこの人達とは感覚が違うなって思った
116 ： イカ巻き(九州)：2009/11/27(金) 08:45:53.77 ID:BB7w/QwT
>>111
そうだね

無理しないでおくか・・・
117 ： パステル(コネチカット州)：2009/11/27(金) 08:46:59.37 ID:vKayRyH+
>>105
ありがとうございますm(__)m
質問が初心者すぎてすいませんでした

>>107
空腹はダメと言われてたので一時間前におにぎり食べてました
アドバイス通りにプロテイン飲みます
118 ： やっとこ(catv?)：2009/11/27(金) 08:47:11.01 ID:D8G/nzZO
片腕懸垂できる奴は10万人に1人レベルらしいな
腕だけムキムキで他がガリってないと無理か
119 ： お玉(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 08:51:49.32 ID:mo50Tdyi
オヤジカンガルーの胸板がうらやましいよ。
サンドバッグだけであんなになるもん？
120 ： 両面テープ(山梨県)：2009/11/27(金) 08:58:30.21 ID:v0htAUFa
腕の筋肉鍛えたいんですがどうすればいいので？
121 ： 振り子(京都府)：2009/11/27(金) 09:27:43.30 ID:gfQdqySv
懸垂だけでもプロレスラーみたいにはなれる。
減量して脂肪を落とせばボクサーみたいになれる。
ちなみに俺は前者だ
122 ： ボウル(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 09:35:08.18 ID:JYLLqodP
実はトレそのものに加えて栄養と休息
食事と睡眠が大事だったりする
本気で鍛えたきゃ生活捧げる勢いにどうしてもなる
123 ： トースター(茨城県)：2009/11/27(金) 09:37:39.32 ID:cV+dgT/a
>>119
しんじゃったけどな。
124 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/11/27(金) 09:42:55.14 ID:ewp+6EOk
俺もなんとか懸垂30回出来るようになったけど片腕だけは無理すなぁ。
左手で右二の腕を掴んでギリ1回出来るか否かってレベルｗ
125 ： クレパス(茨城県)：2009/11/27(金) 09:44:22.01 ID:sheytJ+c
ぶら下がり健康器具買えばいいの？鉄棒とか近くにないんだけど、
さすがに欄間にぶら下がるのはちょっと
126 ： 封筒(東京都)：2009/11/27(金) 09:48:52.90 ID:ygteluPT
>>118
中学時代、部活の半数は片手懸垂できたぞ？俺もできた。
やり方が違うのかな、もしくは成人してからじゃないと正式にカウントされないの？
127 ： チョーク(コネチカット州)：2009/11/27(金) 09:48:52.75 ID:wk0CdcbX
久々の筋トレスレだな
半年ぐらい続ければ細マッチョぐらいにはなるのにな
128 ： 鏡(catv?)：2009/11/27(金) 09:51:17.59 ID:7z8HbPV5
>>126
棒を掴まない手を手首に当てるのは違うぞ
掴まない方の手は宙ぶらりんだぞ
129 ： 銛(catv?)：2009/11/27(金) 09:53:38.56 ID:cnqG+GDE
多分思いっきり反動付けて出来たって言い張ってる奴だろ
130 ： 封筒(東京都)：2009/11/27(金) 09:56:15.61 ID:ygteluPT
>>128
片方で手首掴んでたわ。
試しに今日宙ぶらりんでやってみる。


夏に懸垂一度もできないことが悔しくて、斜め懸垂から初めて
一ヶ月しないうちに最初の一回ができるようになった。
できない奴は斜め懸垂からはじめるといいかも。
もしくは、鉄棒に飛びついて（懸垂で持ち上がった状態からスタートして）
ゆっくり体を下ろす動作（ネガティブ）だけして、伸びきる寸前に着地。
また飛びついてゆっくり下ろすを繰り返す。これも効果あった。
131 ： ボンベ(長屋)：2009/11/27(金) 09:57:39.38 ID:8mEk7H9r
そもそも懸垂をやるとこがない。　公園まで行くのか？
132 ： ガスレンジ(アラバマ州)：2009/11/27(金) 09:57:54.63 ID:cY3fpJd2
>>30
片足立ち。バランスをとるために周囲の筋肉が鍛えられるとか。
ガッテンでやってた。
133 ： 絵具(関西)：2009/11/27(金) 10:01:40.67 ID:Kb9AOcZL
毎日 仕事で2万歩ほど歩いて家でｹﾝﾀﾃとクラッチしてるけど胸肉と腹筋が割れない
たしけて兄貴！
134 ： 蒸発皿(神奈川県)：2009/11/27(金) 10:07:20.51 ID:zLbL3xnT
身長１８０以上の奴はj筋トレ不要だぜ。
１８３の俺が言うのだからたしか。

１８０以上の奴が鍛えると威圧感を与えすぎて敬遠される。
やせまっちょ体系でさえそうなる。

でかい奴におすすめなのは、ウォーキング＋ランニングだな。
プールは×。上半身に筋肉がつき、威圧感をあたえる。

とにかく、上半身鍛えずに、プール以外の有酸素運動をすれば、もて体系になれる。
135 ： 画架(ネブラスカ州)：2009/11/27(金) 11:21:19.62 ID:6jLhDdPD
筋トレ部のブログやってるやついるのか
見てみたいから晒しておくれ
136 ： 夫婦茶碗(神奈川県)：2009/11/27(金) 11:34:09.24 ID:0CGkps1H
俺も1年前から安い懸垂台買って懸垂始めた
ダンベルとか使うと部位ごとに細かく鍛えられるのはいいがメニューが多くなって却って面倒になるだけだから、
上半身は腹筋背筋腕立て懸垂で十分な感じ
ウエイトヲタ目指す訳でもないからこれでいい
137 ： コンニャク(愛知県)：2009/11/27(金) 11:35:47.59 ID:Shm1K5A3
>>41
マジレスすると～なスポーツで使う筋肉ってない
どのスポーツでも皆全身使ってるから、種目によって多少重視されるってのはあるけど
特に懸垂で鍛える広背筋とかはあらゆるスポーツでガンガン使うから鍛えて損なし
138 ： 夫婦茶碗(神奈川県)：2009/11/27(金) 11:37:20.05 ID:0CGkps1H
鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるため
スタビライザーとして働く筋まで含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。
139 ： ジューサー(京都府)：2009/11/27(金) 11:40:46.67 ID:oE8Nb8A4
ボクサーは懸垂なんてできないよ。ソースは俺。
そんなことより走りこみしてれば。
当時はほぼ毎日アップダウンのある山道を20km走ってたわ。
140 ： 集気ビン(神奈川県)：2009/11/27(金) 11:43:48.90 ID:Qhd23RbF
昨日久しぶりに懸垂したら１０回できなくなっててショック
141 ： 撹拌棒(東京都)：2009/11/27(金) 11:44:14.44 ID:eOQH8+hv
ボクサーの体ってあんま羨ましくないな
基本的に絞りまくってて所謂痩せマッチョだから服着りゃ普通だもん
個人的には水泳選手みたいな肩幅がっちり系がいいわ
服着てもガタイいいのが分かってかっこいい
142 ： ピンセット(埼玉県)：2009/11/27(金) 11:46:07.95 ID:U/yWIAs0
頭でかいから肩幅が欲しいな
143 ： ジューサー(京都府)：2009/11/27(金) 11:47:33.09 ID:oE8Nb8A4
>>64
＞健康目的でジョギングしてるんだけど膝が痛くてさぁ
CW-Xを履いて山道を走れよ。
それで駄目ならもう止めておいたほうがいい。
間接は消耗品。
144 ： 夫婦茶碗(神奈川県)：2009/11/27(金) 11:53:15.60 ID:0CGkps1H
頭でかい奴は肩幅の他に首鍛えるのもお勧め
首が細いと相対的にあたまでかく見える
145 ： 裏漉し器(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 11:56:55.85 ID:e7VfUqo1
>>144
首ってどんな感じで鍛えればいいの？
やっぱりブリッジとか？
146 ： ボウル(熊本県)：2009/11/27(金) 12:01:08.85 ID:63c6JaEW
筋トレスレきたな!　
147 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:02:14.13 ID:SPeYSbvH
昨日はダイエットスレで筋トレスレか。
とりあえずたらふく飯喰ってくるか。
148 ： 夫婦茶碗(神奈川県)：2009/11/27(金) 12:02:50.25 ID:0CGkps1H
>>145
いきなりブリッジは危険すぎる
首はデリケートは部位だからあんま無茶な鍛え方は避けるべき
柱とかに結んだチューブを頭にひっかけて引っ張る。前後左右それぞれやる
こんな感じ↓
http://tube.tkstation.jp/images/training/neck_front1.jpg
149 ： ウィンナー巻き(大阪府)：2009/11/27(金) 12:07:55.98 ID:NFY/9MPX
ウエイトトレーニングなんかのスポーツ生理学を保健体育に導入するべきだろ
体育の時間にダラダラサッカーとかスポーツさせるより役に立つ
自重トレでマッチョ（）笑
150 ： インパクトレンチ(宮城県)：2009/11/27(金) 12:13:46.14 ID:bR2EPU/r
>>149
生理学を人に教えられるほどの教師が足りない。
151 ： すりこぎ(鹿児島県)：2009/11/27(金) 12:15:22.99 ID:AzdEP+Wy
>>133
人間なら腹筋は脂肪の下で割れてるから
メタボなだけ

2万歩を10万歩にしたら割れてくる
拳立てもボクサーや空手、人を殴るつもりないんだったら意味ないから
右手と左手の親指と人差し指の先をくっ付けて腕立てしろ

器具買ったほうがといわれるだろうが、買う気まではないんでしょ？
152 ： リービッヒ冷却器(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:15:32.02 ID:BF5liz0O
準備運動でマッチョになれますか？
おまえがゆってるのはそーゆーことだ
153 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:16:48.35 ID:ewp+6EOk
辰吉はものすごい速さで懸垂やってたよ
154 ： モンドリ(東日本)：2009/11/27(金) 12:17:45.56 ID:X9VCwqnm
筋トレスレｷﾀｰ！
体調不良で停滞するしジムには人少ないしでモチベ保つのが大変なんだよお前らどうやってあげてるんだよ
155 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:19:41.36 ID:SPeYSbvH
>>154
筋トレが1日の生活に組み込まれてるから、モチベとか関係なし。
156 ： ガラス管(長屋)：2009/11/27(金) 12:20:36.32 ID:3SVTj+Ll
ビリーを一日三つ鉄アレイ持ちながらやったら結構な体になった
157 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:20:51.01 ID:TvFEWANi
背筋を鍛えたいんだがいい運動教えてくれ
158 ： ニッパ(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 12:21:05.92 ID:d5KWtCeb
筋トレって続かないんだよな
159 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:22:56.49 ID:SPeYSbvH
>>157
懸垂、ローイング
160 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:24:03.96 ID:4UqQ3te7
俺は村田より強くなりたいんだ
生まれながらの肉体に筋トレした俺の体が歯が立たないというのが許せない
161 ： レポート用紙(東京都)：2009/11/27(金) 12:25:30.77 ID:mIqWRgK5
学校にある器具で適当に鍛えてたら
性欲食欲睡眠欲が上昇した
162 ： 駒込ピペット(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:26:27.53 ID:NfkDiqjv
ボート漕ぎ運動が全身鍛えられて最強と聞いたんだが、とりあえずこれだけで良い？
163 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:26:58.52 ID:TvFEWANi
>>159
懸垂は近くに鉄棒とか無いから無理だ
ローイングって何？素人でスマン
164 ： リービッヒ冷却器(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:29:46.54 ID:YOhrT0uC
毎日バタフライ100×10本やれば逆三角系になれるよ。一月で。ソースは俺。
165 ： 振り子(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:30:04.02 ID:7yc67n2I
>>158
目的自体のがモチベーションあがるようなものじゃないからな。
スポーツやりながらなら、そっちの成績が上がるから続けやすいが
166 ： ノギス(栃木県)：2009/11/27(金) 12:30:08.28 ID:KUS4fXaN
>>163
ボートを漕ぐ動きをローイングって言うんだけども、
筋トレの場合は錘がついたワイヤーを手前に引っ張るのが一般的
しかしこれはﾏｼﾝがないと無理。
マシンがなくて、懸垂も出来ないとなると、ダンベルローイングしかない
↓ここ参照して
http://www.know-dt.com/Bodypart/bulk/100_back1.html
167 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:30:32.79 ID:SPeYSbvH
>>163
http://筋トレcamp.jp/back/bent-over-row/index.gif
http://筋トレcamp.jp/back/one-arm-row/index.gif
168 ： クレヨン(新潟・東北)：2009/11/27(金) 12:35:03.58 ID:6WciAOaB
毎日息が上がるくらいシャドームーンすれば良い感じの体になると思うよ
169 ： 便箋(ネブラスカ州)：2009/11/27(金) 12:37:49.41 ID:OAmCeK4h
腹筋が弱点と気づいたが、鍛えようにもなかなか続かないんだよな…
170 ： お玉(東海)：2009/11/27(金) 12:38:16.48 ID:68OOhpSY
懸垂さかあがりが出来るようになりたいんだが

どこ鍛えればいいの
171 ： マイクロメータ(群馬県)：2009/11/27(金) 12:39:42.43 ID:Cg5qD6Ou
http://www.youtube.com/watch?v=2uDJc-3ODog
172 ： リービッヒ冷却器(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:40:43.66 ID:RxPJJWlT
懸垂はボクシングにはあんまりよくない
パンチ力なら背筋を鍛えるのがいい
173 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:42:24.17 ID:X4+P0tNU
>>172
アッパーとかボディは背筋力だよね。
174 ： モンドリ(東日本)：2009/11/27(金) 12:42:43.06 ID:X9VCwqnm
>>153
辰吉の全盛期の背中の発達具合は異常だったね
175 ： 分度器(アラバマ州)：2009/11/27(金) 12:47:54.51 ID:KuVC8lHq
デラホーヤもメイウェザーも懸垂やっとるわ
背筋鍛えたければ順手で懸垂やれ　握力もついて一石二鳥
176 ： メスシリンダー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:50:10.89 ID:GhgjPrMP
懸垂をやってプロテインを飲んでたら、上半身は自然な感じに筋肉が付いたよ
177 ： しらたき(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 12:51:29.89 ID:kh8kP0md
ジムだと月額結構かかるので市の体育館とかにあるトレーニング施設とか格安で使えるからお得
178 ： 三角架(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:58:08.78 ID:aJaAGQjC
>>161
そのうちハゲて毛深くなるぞ
179 ： リービッヒ冷却器(コネチカット州)：2009/11/27(金) 12:58:17.23 ID:RxPJJWlT
懸垂は効率的な背筋の鍛え方じゃないんだよ
まず手が痺れるような鍛え方はやってはダメだ
180 ： インク(栃木県)：2009/11/27(金) 12:59:42.32 ID:dO87QfBl
懸垂は上半身のスクワットや。慣れてきたら錘背負って懸垂や。
背中がゴツくなってモテモテだぜ
181 ： ウィンナー巻き(東京都)：2009/11/27(金) 12:59:50.23 ID:OdBcBWaq
体鍛えてるやつって自己顕示欲強くてウザい奴多いよな
182 ： 二又アダプター(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:00:31.86 ID:+iRLJhTZ
ガリは軽いから懸垂しやすいだけなのに自分に力あると勘違いするよね
183 ： フラスコ(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:03:17.07 ID:OAmCeK4h
60kg時代は15回くらいできたのに80近くになったら5回しかできない＞懸垂

鍛えるのが先か、痩せるのが先か
184 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:08:45.51 ID:TvFEWANi
>>166
ダンベルは持ってるから家帰ってからさっそくやってみる
サイト情報thx
185 ： 薬さじ(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:09:26.69 ID:GhgjPrMP
あんまりバーベル上げとかをやりすぎると、>>178の言ってる通りになりそうだからやらないでいる
懸垂程度では現状俺は禿げてないよ
186 ： 夫婦茶碗(新潟・東北)：2009/11/27(金) 13:10:47.83 ID:C4bbgCbP
懸垂のなにが重宝されるって上半身幅広く鍛えられるのと、そもそも背筋ってなかなか鍛えにくいのだ
187 ： 三角架(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:10:47.71 ID:KGKACR2u
>>177
しかしエロい格好した女がけしからん動きしてるのを合法的に見ることができる
コミュ力あれば話せるし女イントラともじゃれあいながらトレできるんだぞ
月１万の元は取れてる
188 ： 筆箱(埼玉県)：2009/11/27(金) 13:11:28.75 ID:wNOrupJ2
>>172
懸垂ってその背筋を鍛えてないの？
189 ： ちくわ(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 13:13:37.30 ID:Ny0eP1Zv
ボクサーみたいな体になりたかったらボクシングやれよ
190 ： 紙やすり(東京都)：2009/11/27(金) 13:14:22.42 ID:rYWSjzLc
90キロ弱から体重は落ちないけどようやく腹筋っぽいものがわかるようになってきた
もう満足したからピザ食いまくってくる
191 ： ウィンナー巻き(東京都)：2009/11/27(金) 13:16:50.09 ID:OdBcBWaq
ボクサー体系っていってもピンからキリまでじゃね
鶏がらみたいなのもいればハルクみたいなのもいる
192 ： ガラス管(長屋)：2009/11/27(金) 13:21:54.43 ID:3SVTj+Ll
勃起不全にはどんな運動が効きますか？
193 ： がんもどき(長屋)：2009/11/27(金) 13:22:02.56 ID:YQBYzzRs
>>186
持ち方（順手逆手）と持つ位置（手の間隔）を変えることで
194 ： 鍋(鹿児島県)：2009/11/27(金) 13:33:18.98 ID:eQcSwDxo
ブログやろうかと思ったがたまにたつ筋トレスレに画像あげる程度にとどめておく方がよいと悟った
195 ： げんのう(アラバマ州)：2009/11/27(金) 13:35:47.75 ID:y0kN2xSW
腹筋しながらテレビ見るようになってから体脂肪15→11になた( ´ー`)y―┛～～
胸筋がなくて、アンバランスになってきたので、テレビ見ながら胸筋鍛えられる方法教えてくれ

テレビ見ながらだと、続くからよい
196 ： トレス台(栃木県)：2009/11/27(金) 13:41:18.74 ID:04Kh9u2B
>>195
懸垂しながらテレビをみるｗｗ
197 ： レンチ(茨城県)：2009/11/27(金) 13:43:06.65 ID:O8ubzyN9
ラジオにしろよ
198 ： 集気ビン(千葉県)：2009/11/27(金) 13:45:54.44 ID:9Do4b8Uv
>>195
背筋もやるべき
199 ： 振り子(山陽)：2009/11/27(金) 13:47:13.90 ID:dgav4dCZ
>>195
ディップスあるで
200 ： シャーレ(catv?)：2009/11/27(金) 13:47:33.99 ID:umDEMaY6
バランスよく筋肉整えるなら水泳やれよ
201 ： さつまあげ(東京都)：2009/11/27(金) 13:49:01.44 ID:oA2YyAd6
背筋の安全で確実な鍛え方教えてくれ、ダンベル使うのでもいいから

何やっても姿勢が不自然で全然背中に効いてる気がしない
202 ： ウィンナー巻き(埼玉県)：2009/11/27(金) 13:54:48.65 ID:oewAhqkj
疲れない腕にしようと思って10キロのダンベルで限界までアームカールしてるんだけど
180回超えた辺りから数が伸びなくなってきた
203 ： ばね(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:54:56.75 ID:1830bGkr
>>201
足は肩幅、背筋がまっすぐな状態でやや前傾してコマネチ
204 ： 泡立て器(石川県)：2009/11/27(金) 13:55:37.08 ID:jMbN00HP
筋トレする筋肉が無い
205 ： ドラフト(コネチカット州)：2009/11/27(金) 13:56:07.85 ID:RxPJJWlT
>>201
水泳、オール漕ぎ
206 ： ジムロート冷却器(関西・北陸)：2009/11/27(金) 13:57:02.79 ID:NC4F4q4j
ハッチは筋肉美だったな
207 ： 乳棒(福岡県)：2009/11/27(金) 14:01:03.85 ID:Nze6CID1
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

これ１セットやっただけで3日くらい笑うだけで腹が痛かった
こりゃ割れそうだ
208 ： カッター(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 14:01:34.18 ID:1Ela/ZKp
>>201
全裸になっておちんちんを腹にぺちんぺちんを１日１００回から始めろ。
腹筋も背中も鍛えられるぞ。
209 ： さつまあげ(東京都)：2009/11/27(金) 14:02:25.80 ID:oA2YyAd6
>>203
やってみたら目撃した妹に逃げられた

>>205
わかった、ちょっとボートとオール買ってくる
210 ： さつまあげ(東京都)：2009/11/27(金) 14:03:08.26 ID:oA2YyAd6
>>208
それは既に毎日やってる　録画もしてる
211 ： 乳棒(福岡県)：2009/11/27(金) 14:03:52.24 ID:Nze6CID1
>>201
重いもん両手にもって剣道の素振りみたいにしてりゃいいんじゃない
よく背筋鍛える為に薪割りする人いる
212 ： さつまあげ(東京都)：2009/11/27(金) 14:08:20.11 ID:oA2YyAd6
>>211
ちょっと素振りやってみた。これはなんか良さそうだ、続けてみる

みんなありがとう。
冗談じゃなくてマジで悩んでたので参考にするわ
213 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 14:42:30.44 ID:SPeYSbvH
>>212
関節痛めるからやめとけ。
ダンベル有るならダンベルローでいい。

腰くらいの高さのテーブルとかにデコつけてやれば背中に効かせやすい
214 ： 裏漉し器(アラバマ州)：2009/11/27(金) 15:41:49.24 ID:LMYeCm1Y
懸垂はいいぞ。上半身全体を使う運動だ
久々にやったら腕だけでなく腹筋、背筋まで筋肉痛になったぜ
215 ： さつまあげ(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 16:07:17.95 ID:k0qzu4in
>>208
お前いつもそれ言っていないか？
216 ： 集気ビン(沖縄県)：2009/11/27(金) 16:13:14.64 ID:rQ3/DZ7a
>>188
後背筋に効くはずだけど
217 ： さつまあげ(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 16:23:58.86 ID:k0qzu4in
ベンチは80キロが初心者の登竜門とか言われているが、実際は75キロに壁がある気がする
そこを越えたらすんなり伸びた
年末までに100キロ突破したい
218 ： 墨(東京都)：2009/11/27(金) 16:29:03.72 ID:rkQ5SVqI
膝痛いから走らないでクロストレーナーやってる
219 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 16:35:40.17 ID:yv8duYBG
ダンベルロウイング８ヶ月で35キロから50キロになったぜ。
220 ： クレパス(茨城県)：2009/11/27(金) 16:38:35.08 ID:sheytJ+c
宅配便のおにーちゃんに、重い物持たせるのが悪くてダンベルとかバーベル買えない
　　　　|　　.. 　　..　　
　　　　|　: (ﾉ'A`)>:　
　　　／￣: ( ﾍﾍ::￣
221 ： クレパス(北海道)：2009/11/27(金) 16:55:18.02 ID:lymi+uaj
>>96>>112
詳しく話を聞きたい。
どうせ1000まで行かぬスレ、結果的に10や20の無駄レスになるかも知れないが、気にせず書いて欲しい。
ひょっとしたら凄く面白い話になるかもしれないし。
222 ： 木炭(関西地方)：2009/11/27(金) 16:57:58.45 ID:VywcOaEO
夏にアマゾンで買った懸垂マシーンが
服かける機械に変化した。
223 ： 集気ビン(沖縄県)：2009/11/27(金) 17:01:23.67 ID:rQ3/DZ7a
>>222
よくあるな
224 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 17:02:21.67 ID:SPeYSbvH
>>220
大抵ひとまとめじゃなくてプレート２０キロごととか小分けに梱包されて○個口って
なってるから安心して注文しろ。
225 ： バール(新潟・東北)：2009/11/27(金) 17:02:31.73 ID:/+FPCkI1
増量中とは言え、昨日ドカ食いしてしまって脂肪がヤバイ…
226 ： シャープペンシル(関東)：2009/11/27(金) 17:02:55.72 ID:q4rco3Vu
水泳やりたいけどクロールしかできない
平泳ぎをマスターしたいんだけど、ジム行けば教えてもらえんの？
227 ： ウィンナー巻き(catv?)：2009/11/27(金) 17:03:36.36 ID:K3jHHXo7 BE:751632847-PLT(12001)

ボクシングやれよ
228 ： ホワイトボード(ネブラスカ州)：2009/11/27(金) 17:04:23.97 ID:FtS0Llaa
水泳選手みたいな肉厚な体になりたいんだけど引き締まる一方で太くならない
水泳するのが一番手っ取り早い？
229 ： グラインダー(dion軍)：2009/11/27(金) 17:04:30.49 ID:IzafUlqd BE:1933834368-2BP(586)

ボクシングは無理だな
相手を殺してしまうかもしれないから
230 ： カッター(山口県)：2009/11/27(金) 17:04:53.07 ID:XlXf2t2R
平均的ν速民がまだ貼られてないじゃん
http://iup.2ch-library.com/i/i0032021-1259309026.jpg
231 ： 手帳(埼玉県)：2009/11/27(金) 17:06:21.74 ID:YcN9FL8a
懸垂ってどっちで持てばいいんだ？
逆手？順手？
232 ： シャープペンシル(関東)：2009/11/27(金) 17:07:11.89 ID:q4rco3Vu
>>230
腹筋の腱？って言うの？筋がすごく綺麗だよね
俺腹筋割れても歪だから恥ずかしい
しかも治しようがないらしい
233 ： 豆腐(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 17:08:00.32 ID:8ub2y9WM
半年筋トレやって少しがたい良くなったかなレベル
腹筋割れるのにもう半年使いそうだわ
来年の夏までには仕上げる
234 ： ミリペン(神奈川県)：2009/11/27(金) 17:12:07.10 ID:PVI1eiFr
うんこを我慢すると全身の筋肉が引き締まってどんどん
痩せるぞ。効果はばつぐんだ。
235 ： 石綿金網(岡山県)：2009/11/27(金) 17:17:20.61 ID:4/7dXhJ3
>>230
筋肉が肥大しててカットがここまで綺麗に出る人って中々いないよね　日本人じゃとくに
236 ： フライパン(アラバマ州)：2009/11/27(金) 17:18:48.84 ID:+BRmCM5a
前も言ったけど山で穴掘って埋める生活を
二ヶ月続けるだけで凄いことになる
237 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 17:22:39.05 ID:yv8duYBG
ロウイングの動きに近いもんな。
238 ： 集気ビン(沖縄県)：2009/11/27(金) 17:23:19.16 ID:rQ3/DZ7a
>>231
順手なら背中に
逆手なら腕に効きそうなイメージだけど
239 ： 包丁(関西地方)：2009/11/27(金) 17:26:48.53 ID:Aa6UxwtB
腕立てでも懸垂でも10回以上楽にできるようになれば
それ以上やっても筋肥大しにくいから器具使ったほうがいいって聞くけど
錘を体に付けて10回でキツくなるように調整しても駄目？
家に器具無い＆それぞれ30回は余裕になってきたから困ってるんだ
240 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/27(金) 17:31:46.70 ID:0lQCiamI
>>239
それでいいと思うけど
ディップスやる時は3kg背負ってやってるけど
10kg以上になるともうジム行った方がいいかなと思ってる
241 ： ウィンナー巻き(埼玉県)：2009/11/27(金) 17:33:48.64 ID:PzZ0HqTP
チンで加重するのは当たり前だろ
腕立てはベンチやるようになってから全くやってないからわからん
疲れる割に腕立ては見た目に効果が出にくい種目のような気がする
242 ： フードプロセッサー(大阪府)：2009/11/27(金) 17:38:06.84 ID:sG50uro4
楽天で買った腹筋ベンチが今日届いて2年ぶりくらいに腹筋してみたら3時間もたたないのに軽く筋肉痛がきてて嬉しいなう。
243 ： 落とし蓋(アラバマ州)：2009/11/27(金) 17:39:11.22 ID:80ln9VrZ
ゴリラには成れるかもだが
ボクサーには成れないだろ
244 ： モンキーレンチ(茨城県)：2009/11/27(金) 17:39:17.16 ID:cot1yeOl
マッスル北村が死んでもう10年になるんだな
245 ： ニッパ(東京都)：2009/11/27(金) 17:45:22.25 ID:EMq7XgJT
>>41
棒高飛びやってたけど、練習で死ぬほど懸垂したわ
246 ： 落とし蓋(アラバマ州)：2009/11/27(金) 17:45:56.24 ID:80ln9VrZ
>>228
水泳しろ
基礎を終えてからパワーだ
247 ： テンプレート(埼玉県)：2009/11/27(金) 17:51:32.49 ID:bLIJvBR7
>>59
●筋肉の回復（超回復、超再生）時間

＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）
248 ： 包丁(関西地方)：2009/11/27(金) 17:51:40.24 ID:Aa6UxwtB
>>240
ありがとう
ジムも考えてるけど何せ不況で金が無くてどうにもならん
とりあえず今月浮いた金で何か器具買おうと思ってるんだが
何から揃えるのが無難？
目的は胸、腕、背中を鍛えること。
249 ： シャープペンシル(関東)：2009/11/27(金) 17:55:12.24 ID:q4rco3Vu
北村さんはみんなの心の中で永久に生きる
250 ： ウィンナー巻き(北海道)：2009/11/27(金) 18:03:25.09 ID:apGLpTEj
基本毎日やって忙しくて筋トレできませんでしたって日で回復するじゃだめなの？
251 ： 撹拌棒(アラバマ州)：2009/11/27(金) 18:03:31.78 ID:SPeYSbvH
>>248
これの６０キロセット買えば当分問題なく鍛えられる
http://item.rakuten.co.jp/bodymaker/c/0000000988/
252 ： 手錠(大分県)：2009/11/27(金) 18:06:37.97 ID:v59KcaS7
懸垂すると脇の下の筋肉が付いて見た目がよくなるな
253 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 18:22:16.61 ID:yv8duYBG
三頭筋って回復遅いな。他の部位はもう回復してるから、
試しにベンチやったら全然上がらんかった。
254 ： コイル(福井県)：2009/11/27(金) 18:25:45.85 ID:L1kKYFSV
注意点は逆手の懸垂はあんまりやらない事だな
上腕三頭筋だけめっちゃ肥大化して太めの服じゃないと着れなくなる
255 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 18:29:24.47 ID:yv8duYBG
>>248
懸垂もしたほうが良いよ。
256 ： 天秤ばかり(福岡県)：2009/11/27(金) 18:32:46.07 ID:CyfgzisN
おっと筋トレスレか
エラく久々だな
257 ： 烏口(新潟・東北)：2009/11/27(金) 18:33:51.49 ID:b47oVpM8
>>254
上腕三頭筋じゃないでしょ
258 ： IH調理器(東京都)：2009/11/27(金) 18:42:11.45 ID:cHDKfeV8
ν即筋トレ部の平均

<ν即筋トレ部体力審査テスト(PST) >
このPSTでは、志願者が筋トレ部へ入部するにあたって、肉体的条件を満たしているか審査する。

・1500フィート(457m)を12分30秒以内で横泳ぎまたは平泳ぎで泳ぐこと
・2分以内で腕立て伏せを42回、同じく2分以内で腹筋運動を50回
・1.5マイル(2.4km)をブーツを履いて11分30秒以内で走ること
259 ： 銛(東日本)：2009/11/27(金) 18:53:40.08 ID:90ZRyAPd
>>194
他の筋トレ部動き鈍いしやろうぜ！俺もモチベ上げるためにやろうか躊躇してる
260 ： クリップ(宮城県)：2009/11/27(金) 18:55:46.43 ID:ZMNL97u2
筋肉ってさぼるとすぐ落ちるよな・・・
261 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 18:58:10.70 ID:C2oNFhxE
腕の筋力に比べて体重が重くて、懸垂全然出来ないんだけどどうしたらいい？
体重は68kgぐらい。俺の体型で懸垂してたらガチムチマッチョになりそうで嫌なんだけど。
262 ： 輪ゴム(神奈川県)：2009/11/27(金) 19:00:33.66 ID:DJL4QGUC
筋トレ再開して１ヶ月でメタボが治った
263 ： 加速器(北海道)：2009/11/27(金) 19:02:37.67 ID:M0EYr8cO
>>258
そういうの書いててむなしくないの？
264 ： 鍋(鹿児島県)：2009/11/27(金) 19:04:03.61 ID:eQcSwDxo
ジムでのトレ＋ドカ喰いで結構体重増えてきた
ベンチが90kgから全く挙げられない
半年で10kg楽勝とか言ってる奴らは同じ人間か疑わしいわ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org401554.jpg
265 ： 泡箱(岡山県)：2009/11/27(金) 19:04:34.70 ID:ZLJoBmHd
写真うｐしたぞ
見てくれ
http://galtutilyo.blog81.fc2.com/
266 ： 銛(東日本)：2009/11/27(金) 19:04:58.53 ID:90ZRyAPd
>>226
ティップネス限定の話になっちゃうけど初心者無料レッスンが泳法別にある。けど時間帯が限られる
30分2000円だか払うと個人レッスン受けられる。時間の融通は多少利く

あとは公営プールでも場所によってはレッスンプロが個人指導してるから調べてみるよろし
267 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 19:07:55.99 ID:C2oNFhxE
>>264
それ以上筋肉つけてどうしたいんだよ
268 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/27(金) 19:07:58.92 ID:4UqQ3te7
タイヤのような腹筋裏山
269 ： 鍋(鹿児島県)：2009/11/27(金) 19:16:35.83 ID:eQcSwDxo
ロープ登りとかしたいけど登るロープが近所にない
270 ： 加速器(北海道)：2009/11/27(金) 19:16:46.41 ID:M0EYr8cO
>>264
75kgを８レップ３セットできる？
できるなら95もいけると思うけど
271 ： 鍋(鹿児島県)：2009/11/27(金) 19:22:47.24 ID:eQcSwDxo
>>270
80kg10レップ3セットまでなら何とか
272 ： 加速器(北海道)：2009/11/27(金) 19:26:49.19 ID:M0EYr8cO
>>271
じゃあ余裕で95いけるだろ
273 ： 鍋(鹿児島県)：2009/11/27(金) 19:32:45.68 ID:eQcSwDxo
>>272
90kgだと10→8→4くらいだわ
インターバル2分くらいで
274 ： 泡箱(岡山県)：2009/11/27(金) 19:46:19.77 ID:ZLJoBmHd
俺は80kg5回が限界だよ！
275 ： ファイル(茨城県)：2009/11/27(金) 19:47:24.35 ID:NKfOFpcI
チンスタもないし近所に懸垂できそうな棒もないから
ワンロウのみで背中を鍛え続ける日々
背中のトレだけモチベーション上がらん
276 ： 鏡(catv?)：2009/11/27(金) 19:49:37.57 ID:7z8HbPV5
大学4年のマックス測定で120kgだったのが最高記録
ジムやめてからダンベルしかやってないから多分今は80も無理
277 ： メスシリンダー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 19:51:16.37 ID:bqt4uf21
>>261
初心者って筋肉付きすぎたらどうしようって無用な心配するけど
筋肉なんてそう簡単に付くもんじゃないから安心しろ
278 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 19:53:54.10 ID:yv8duYBG
>>275
プルオーバー

筋トレしてドカ食いしてたら、長州力のような体系になったでござる
279 ： 色鉛筆(神奈川県)：2009/11/27(金) 19:53:59.46 ID:9+8Ghffo
>>228
大会でてるような水泳選手の摂取カロリー半端ないからな
一日8000とか10000とか
まぁビルダーもだけど
運動と同等に食う才能が必要
280 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 19:57:49.01 ID:5YStuVm6
なんだか近頃伸び悩んできてる。どうしたもんだろう。
281 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 20:02:14.24 ID:C2oNFhxE
なんで中学生の時にK-1見ると筋トレしたくなるの？そして続かないの？
282 ： 銛(東日本)：2009/11/27(金) 20:05:07.64 ID:90ZRyAPd
>>280
レス読む限り俺のがチンカスで申し訳ないけど、俺は負荷軽くして回数多くして停滞期乗り切ったよ
２週間くらいそれやって重量戻したら以前より挙がるようになってた
283 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 20:06:08.67 ID:C2oNFhxE
末梢神経が障害？かなんかして、ビタミンB12が欠乏した時に、左腕があがらなくなって、
左肩がやせ細ってしまってから、左腕を上げるときに、別の筋肉を使って腕があがるようになってしまったんだが、
どうしたら治る？
284 ： ファイル(茨城県)：2009/11/27(金) 20:07:18.89 ID:NKfOFpcI
>>278
胸と背中別の日でやってるんだけどどっちでやったらいいかな
285 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 20:11:37.57 ID:C2oNFhxE
>>277
でもダンベルの重りを片側に付けて、素振りみたいなことずっとしてたら、右肩だけ太くなってきたんだけど。
286 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 20:13:12.48 ID:yv8duYBG
>>284
肘を曲げながら上げ下げすると背中（大円筋と広背上部）
肘を伸ばしてやると胸上部に主に効くんだけど、
どっちのやり方でも、結局両方に効いてしまうんだよな・・・。
自分は胸と背中同じ日のスーパーセットでやってるからな。

あとはダンベルデッドリフトしかないな。
やっぱり懸垂が一番なんだよな・・・。やりがいあるし。
287 ： ファイル(茨城県)：2009/11/27(金) 20:18:25.18 ID:NKfOFpcI
>>286
なるほどｔｈｘ
明日背中の日だからとりあえず明日やってみてまた色々考えてみる
288 ： 偏光フィルター(京都府)：2009/11/27(金) 20:32:59.60 ID:aF0pPutf
腹筋が割りたくて、５ｋのダンベルもって５０回を２セット毎日やってるが
まったく割れないんだけど・・・なぜ？
289 ： 丸天(北海道)：2009/11/27(金) 20:35:40.52 ID:BYwW/UPS
>>288
割れてるけど脂肪乗ってるんじゃね？
290 ： 偏光フィルター(京都府)：2009/11/27(金) 20:39:04.22 ID:aF0pPutf
>>289
腹筋だけだとだめなのかな
やっぱ有酸素で落とさなきゃ割れない？
291 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 20:43:11.76 ID:C2oNFhxE
いくらガリでも腹筋が割れてない奴なんていない。脂肪が載ってるだけだろ。
普通に何十回も腹筋できるなら、バーベルとかダンベル持って腹筋するといいらしいよ。
292 ： すり鉢(関西地方)：2009/11/27(金) 20:47:45.30 ID:f/scmAw/
コロコロ車輪みたいなの転がすやつ2週間くらいやるだけで
腹筋バキバキに割れてワロタ
上層部の腹筋しか鍛えられないみたいなのどっかで見たけど、よくわからないから別にどうでもいいや
293 ： 偏光フィルター(京都府)：2009/11/27(金) 20:47:47.70 ID:aF0pPutf
>>291
ダンベルもってやってるよ～
294 ： 電卓(北海道)：2009/11/27(金) 21:28:25.51 ID:yv8duYBG
>>287
肩を怪我しないように気をつけてくれ。

295 ： ラベル(dion軍)：2009/11/27(金) 21:39:50.73 ID:LSPj0WTE
http://www.tube8.com/amateur/funny-finish/79672/
男だったらこいつぐらいの体格になりたいよな

声も
296 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 21:49:04.87 ID:C2oNFhxE
http://www.alainrobert.com/images/stories/AlainRobert/photostraining/musclor.jpg
ガチムチよりこういうのが好きだな
297 ： 泡箱(岡山県)：2009/11/27(金) 21:51:53.31 ID:ZLJoBmHd
山本キッドを目指すぜ！
298 ： 真空ポンプ(北海道)：2009/11/27(金) 21:52:33.48 ID:5YStuVm6
登山家だっけ？特徴的な筋肉のつき方するスポーツはかっこいいね。
299 ： 乳棒(福岡県)：2009/11/27(金) 21:53:22.81 ID:Nze6CID1
筋トレした後ってなんか気が大きくなって野性味が出るな
オナった後と正反対だ
300 ： 蒸発皿(福岡県)：2009/11/27(金) 21:54:55.88 ID:oF9xsX/W
ニュー即民って以外に筋トレ好き多いよな
301 ： チョーク(コネチカット州)：2009/11/27(金) 22:19:24.76 ID:wk0CdcbX
>>265
お前めちゃくちゃ巨乳になったな
302 ： ウィンナー巻き(東京都)：2009/11/27(金) 23:02:14.89 ID:OdBcBWaq
>>>265
やらしい乳首だなぁ
303 ： ハンマー(岡山県)：2009/11/27(金) 23:06:25.65 ID:CE+vym8/ BE:1180592339-2BP(0)

悲しいピエロが悲しいマッチョになるのか・・・
304 ： マスキングテープ(埼玉県)：2009/11/27(金) 23:13:56.40 ID:rOsHIw//
http://www.youtube.com/watch?v=7Opa-15KsXs

↑石井慧のフィジカルトレ、巨大タイヤの重量は250kg
全身鍛えられそうだよなこのトレ、ただ日本だと場所が・・・
305 ： ホールピペット(福井県)：2009/11/27(金) 23:17:51.60 ID:uhqXLlLG
>>304
ん、土地ならタダでくれるとこがちらほらあるぞ？
306 ： スプーン(アラバマ州)：2009/11/27(金) 23:21:38.54 ID:++0jMlFo
腹筋も腕立ても20回が限界な俺はまず何から始めればいいか教えて
307 ： 薬さじ(コネチカット州)：2009/11/27(金) 23:26:23.28 ID:bqt4uf21
>>304
場所がないなら底引デッドやればいいじゃない
308 ： 下敷き(アラバマ州)：2009/11/27(金) 23:28:59.46 ID:vapOFwhr
>>306
軽い腹筋と軽い腕立て
309 ： クッキングヒーター(長屋)：2009/11/27(金) 23:30:04.34 ID:nsl24h+k
>>295
女優も笑ってるじゃねーかｗ
310 ： フードプロセッサー(東京都)：2009/11/27(金) 23:30:28.56 ID:JT1cMeJW
デッドリフトって腰に効いてんのか腰痛なのかわからなくて重いの怖くてできない
311 ： 錐(東日本)：2009/11/27(金) 23:31:08.53 ID:Elq9uS66
>>304
石井の頭頂部うすくない？
312 ： ボウル(埼玉県)：2009/11/27(金) 23:33:41.89 ID:C303LXr+
プロボクサーの俺がきましたよ
313 ： しらたき(関東・甲信越)：2009/11/27(金) 23:34:49.13 ID:kh8kP0md
現在身長172センチ、体重61キロ、体脂肪率約10％、骨格筋38％で縦には腹筋割れてるが横に腹筋割れない俺は何をしたら良い？
314 ： スクリーントーン(アラバマ州)：2009/11/27(金) 23:35:35.58 ID:6GbUybOF
腕立て腹筋やってるんだけど
腋が臭くてたまらん
315 ： メスシリンダー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 23:36:24.92 ID:bqt4uf21
>>310
体から離し過ぎると腰が折れて負担がかかる。
脛にバーがゴリゴリ当たるくらいでやるといい。
とはいえ腰に負担がかかりやすい種目だから腰に不安があるならやらない方がいいな
316 ： 和紙(静岡県)：2009/11/27(金) 23:39:43.72 ID:bjEGHD7X
うーん、筋トレジョギング続けてるのに腹が割れない人って結構多いんだな
まあ俺もそうなんだが何が悪いのか本気で分からない
317 ： フライパン(福岡県)：2009/11/27(金) 23:41:08.34 ID:VqexMqFE
>>316
ヒント：体脂肪率
318 ： ウィンナー巻き(dion軍)：2009/11/27(金) 23:42:03.17 ID:C2oNFhxE
>>314
腋毛剃ればいいんじゃね？
319 ： 黒板消し(アラバマ州)：2009/11/27(金) 23:47:16.54 ID:yP/Orgyl
今生きてるんニュー速筋トレ部のブログってどこがある？

俺は入院して衰えた体を立て直すため5月からジム通いだしたけど
結構筋トレ部のサイトがモチベーションアップにつながったんだよなぁ・・・
320 ： メスシリンダー(コネチカット州)：2009/11/27(金) 23:49:03.56 ID:bqt4uf21
>>316
食いすぎ
321 ： ウィンナー巻き(アラバマ州)：2009/11/27(金) 23:52:31.51 ID:+qNsMpkF
ダイエットしようと思って筋トレ始めたら胸と背中が異様にデカくなった
勿論普通にマッチョな人たちから比べたら全然ガリだけど
タイトな服が着たいのに本末転倒で困ってる
でも筋トレが面白くなり始めたからやめたくない
筋力そのままで体大きくならない方法教えてくれ
322 ： じゃがいも(埼玉県)：2009/11/27(金) 23:55:46.31 ID:U+ndQIQr
>>187
うちの近くの体育館なんかな
幼女が新体操やってんだぞ。
ランニングマシンの前でめっちゃストレッチしてくれたこともあった。
最高
323 ： ウィンナー巻き(東京都)：2009/11/27(金) 23:56:11.01 ID:XSEtCWb7
エアロバイクを負荷軽めで漕いでいたんだけど
なぜか最近ジーパンがきつい
324 ： クレパス(九州)：2009/11/27(金) 23:56:24.12 ID:p+XJdU4g
へそから下に贅肉が溜まってんだけどどうやったらとれるの？
325 ： じゃがいも(埼玉県)：2009/11/27(金) 23:59:04.87 ID:U+ndQIQr
>>２６４
フォーム悪いとかは？
326 ： アルコールランプ(dion軍)：2009/11/27(金) 23:59:59.78 ID:uL5gD1OB
毎日３０分ぐらいでバランス良く鍛えられるメニューください＞＜
327 ： カッティングマット(大阪府)：2009/11/28(土) 00:03:29.32 ID:slXk4EDc
>>326
とりあえず基本のＢＩＧ３やればいいんでないの
十五分もかからん
328 ： 万年筆(新潟・東北)：2009/11/28(土) 00:09:40.71 ID:mgWRzxfY
>>273
俺100kg10回挙げてたとき、125kg1～2回だったぞ？
90kg10回いけるなら100kg5～6回はいけると思うけどな？
俺の読解力がなくて意味分かってないだけかな？
329 ： ブンゼンバーナー(dion軍)：2009/11/28(土) 00:09:59.92 ID:C3ApcJyX
>>327
ありがとう　明日からやろう
330 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/28(土) 00:10:06.56 ID:u0bNgrOU
>>326
一日目
ベンチプレス、フレンチプレス、ショルダープレス
二日目
デッドリフト、チンニング、アームカール
三日目
スクワット、レッグカール、カーフレイズ
四日目
休養
331 ： ラジオメーター(東海)：2009/11/28(土) 00:13:11.64 ID:rDWlsS1j
>>321
ボクサーみたいに減量すればいんじゃね
332 ： ボウル(北海道)：2009/11/28(土) 00:16:36.80 ID:57hj1hUh
>>18
こいつに殴られたらどうなるの？
333 ： レンチ(福井県)：2009/11/28(土) 00:28:21.35 ID:Wkg3AJa2
鉄棒があるところが近所に無い
334 ： フラスコ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 00:53:33.32 ID:tTnTMPjk
2年ニートだったけど、測量会社に入って急斜面登ったり杭打ちとかしてたら
目に見えて脂肪が減って筋肉がついてうれしい
335 ： スプーン(新潟・東北)：2009/11/28(土) 00:56:16.03 ID:AMVExvvx
>>334
測量会社ってどうっすか？
資格いりますよねい？
336 ： 下敷き(東日本)：2009/11/28(土) 00:58:48.26 ID:oINU44s3
9月から週1でジム通い出してから腕回りが27→29cmになった。
目に見えて変化があるとやる気出るね
337 ： さつまあげ(関西地方)：2009/11/28(土) 00:58:57.66 ID:37ZwH6PV
平均的ν速民の動き
http://www.youtube.com/watch?v=KiAyu8DaRtw
338 ： ばくだん(埼玉県)：2009/11/28(土) 01:02:16.05 ID:aYk4rZdn
懸垂するときダンベルを足に引っかけながらやってる
339 ： 筆ペン(九州)：2009/11/28(土) 02:25:55.04 ID:sfLOTuJK
>>328
ああ、俺はﾌﾙｸﾘﾄﾘｽ？で10レップ×3セット挙がること=クリアと考えてるからだわ
一発でいいなら110くらいならなんとか
340 ： ウケ(東日本)：2009/11/28(土) 02:28:20.05 ID:bKI/NkAP
BIG3は順調に大きくなってるのに腕がほとんど変化ない
トレして筋肉痛になってるけど肉の素がついてきてない感じだわ
341 ： ばくだん(宮城県)：2009/11/28(土) 02:30:41.92 ID:7CA0xB5m
とりあえずこんな時間に起きてるやつの筋肉論は聞く価値無いから
342 ： 串(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 02:31:58.73 ID:nS2VFWvq
両膝の靱帯損傷して、パンチで右腕の健傷ついて一ヶ月なんもできねーんだが
俺にできる筋トレは腹筋背筋しかねえの？
343 ： ウケ(東日本)：2009/11/28(土) 02:37:24.27 ID:bKI/NkAP
>>341
成長ホルモン気にして夜10時前に寝るやつのが少ないだろｗ
プロビルダーでもあるまいし
344 ： 薬さじ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 02:37:40.61 ID:Ht3wvJg5
>>342
心置きなく腹筋に専念して下さいませ
345 ： 串(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 02:45:05.76 ID:nS2VFWvq
>>344
うむ
346 ： 硯箱(埼玉県)：2009/11/28(土) 02:46:38.92 ID:IE6XX6xM
何がうむだコイツ
347 ： 輪ゴム(東京都)：2009/11/28(土) 02:49:23.39 ID:JiOFUq17
IE6のくせになまいきだ
348 ： シャーレ(北海道)：2009/11/28(土) 02:50:10.93 ID:Dgn2BKR6
何故筋トレスレは毎回筋肉を増やすだけの方向に行くのだろうか？
お前等の目指してるのはビルダーなの？
349 ： ドラフト(コネチカット州)：2009/11/28(土) 02:51:45.61 ID:X5H6kMXr
ファッション感覚で鍛えてるんだよ
350 ： れんげ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 02:53:07.23 ID:YvvM+Cyn
自分のしてるのフォームがおかしいか不安だけど確認する術が無いのだがどうしてる？
351 ： カッティングマット(大阪府)：2009/11/28(土) 02:53:47.58 ID:9Ia6Uttc
俺はおっさんだから健康、体型維持だな・・
でも年寄りでも筋肉あるのと無いのでは全然ちがう
シャキッとした爺さんとかいるしな
352 ： 万年筆(新潟・東北)：2009/11/28(土) 02:59:51.01 ID:mgWRzxfY
>>350
携帯動画撮ってもらえば？一人でも撮れるし。
俺のまわりは俺含めて全員撮って見たけど、けっこう一人一人癖があった。でも自分では気付いてなかったな。
サンドバッグ打ちやスパーも撮って見るとかなり勉強になる。
353 ： 平天(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 03:03:06.17 ID:YDUvX72i
足だけ異様に発達している
BIG3で一番手を抜いてんのに
みんなこんなものなのか？それとも俺自身の特質なのか？
中学高校で陸上短距離をやっていた経験がある
354 ： 輪ゴム(東京都)：2009/11/28(土) 03:04:59.05 ID:JiOFUq17
BIG3の重量は？
355 ： ライトボックス(神奈川県)：2009/11/28(土) 03:05:26.75 ID:mvOFqtzQ
懸垂って背筋鍛えられないよね
356 ： ボールペン(dion軍)：2009/11/28(土) 03:06:35.86 ID:W5yJUDMg
懸垂は全身が鍛えられるって聞いた
357 ： 鋸(群馬県)：2009/11/28(土) 03:11:17.27 ID:Xwd6Xl5e
>>355
腕を広げてやってみ
で、なるべく意識してやる

陸上三年、ボクシング六年やってたけど、最近は全く体動かしてないな
358 ： ビュレット(アラバマ州)：2009/11/28(土) 03:24:22.08 ID:E6VBWmav
よし！明日から懸垂する。おまいらお勧めの室内で懸垂出来るぶら下がり健康器みたいなの
教えてくれ。ポチッと押してくるから。
359 ： 泡立て器(東海・関東)：2009/11/28(土) 03:26:46.62 ID:vMMKnu2D
ボクシングやめたら５kgくらい痩せた
食事量減るからな
360 ： 鋸(群馬県)：2009/11/28(土) 03:29:45.14 ID:Xwd6Xl5e
>>358
んなもん買う必要ない
公園の鉄棒でやれば無料
361 ： スプーン(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 03:30:58.66 ID:GsWDlxYo
筋トレって関節に悪くねえの？
362 ： れんげ(東海)：2009/11/28(土) 03:34:23.39 ID:yeXMQAwo
あばらの所に肉つけるにはどうすればいい？
体脂肪率一桁だしきもい
363 ： ばくだん(dion軍)：2009/11/28(土) 03:36:38.67 ID:+p36Z8sK
>>358
ぶら下がり健康器なら数千円で買えるけど、
懸垂できるほど耐久度あるのは、数万円するんじゃないか？
>>361
お前は老人か
364 ： ばくだん(埼玉県)：2009/11/28(土) 03:36:48.64 ID:aYk4rZdn
>>362
皮は引っ張ってれば伸びるよ
365 ： 便箋(ネブラスカ州)：2009/11/28(土) 03:41:16.20 ID:HcsJLm6y
完全にダルシムを想像しているのだが
366 ： ウケ(東日本)：2009/11/28(土) 03:45:13.33 ID:bKI/NkAP
>>355
背筋ない人がやると腕力頼みになっちゃうね。背筋ついて使い方が分かれば鍛えられる
一番はラットマシンで軽めの重量からやってくのがいいかも
>>361
そりゃ良くはないさ　けど筋肉なさすぎも悪いし程々にやりゃいいんだよ
367 ： ダーマトグラフ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 03:45:32.04 ID:X5H6kMXr
>>362
前鋸筋のところだな
そこはビルダーでも肋でギザギザになってる
体重増やすしかないな
368 ： フードプロセッサー(愛知県)：2009/11/28(土) 03:47:35.16 ID:iOjQU8n5
筋トレなんてしても、スポーツ下手だから意味ねえわ
運動神経高めるトレーニングってないのかよ
369 ： ラベル(北海道)：2009/11/28(土) 03:48:57.95 ID:0gmJt9qO
2日に1回腕立て30回を正しいフォームで丁寧にやるだけでいい。
続ければ上半身はキモくない程度いい感じの体型になる。
370 ： 接着剤(東京都)：2009/11/28(土) 03:50:21.72 ID:G7IPsgqJ
>>321
簡単。
野菜や肉を食わないようにする。
ラーメンやパンなどで栄養を抑える。
１食減らす。
体にはあまり良くないが筋肉が簡単に落ちてゆく。
371 ： 輪ゴム(東京都)：2009/11/28(土) 03:51:23.39 ID:JiOFUq17
>>368
いくらでもあんべや。想定している種目にもよるが、
プライオメトリクス・ファンクショナルトレーニング・コーディネーショントレーニングとか呼ばれるあたり
名前は違っても内容は似たようなもんだが
372 ： スプーン(神奈川県)：2009/11/28(土) 03:53:57.95 ID:zbaiC/Lt
こういうスレ見ると筋トレ頑張るかと言う気分になる。こういうスレをドンドン立ててくれよ。
373 ： 大根(千葉県)：2009/11/28(土) 03:55:49.26 ID:Na0Oc0UT
先日、筋力があまりに衰えていることを実感し、筋トレを始める事にした
とは言っても、最初の意気込みだけで継続できないようでは意味が無いので
まず確実に継続できるようなメニューにしてみた
腕立て・・・3回
腹筋・・・3回
背筋・・・3回
今のところサボらずに続けている
374 ： ライトボックス(栃木県)：2009/11/28(土) 03:56:24.11 ID:sbW1Ykck
>>368
テニスおすすめ運動神経いらん
375 ： ばくだん(dion軍)：2009/11/28(土) 03:59:42.50 ID:+p36Z8sK
>>373
今すぐ食うのをやめろ、デブ！！！
376 ： ラベル(北海道)：2009/11/28(土) 04:01:02.43 ID:0gmJt9qO
>>368
運動神経が悪いってどういう感覚なの？
単純に最低限の運動能力があれば
やり方教わったり、まねすれば大体出来ると思うんだけど。
377 ： 大根(千葉県)：2009/11/28(土) 04:01:57.19 ID:Na0Oc0UT
>>375
食わないと死んじゃうデブ
コンビニ弁当はこの時間の大切な栄養源デブ
378 ： 接着剤(東京都)：2009/11/28(土) 04:06:21.14 ID:G7IPsgqJ
食品添加物と筋トレの関係、
タバコと筋トレの関係、
睡眠と筋トレの関係、
超回復の休養日と食事の関係、
この辺りは特に気になるわ。
379 ： フードプロセッサー(愛知県)：2009/11/28(土) 04:10:19.27 ID:iOjQU8n5
>>376
俺は運動能力は並だけど、センスとか器用さが無い
380 ： れんげ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 04:10:29.73 ID:YvvM+Cyn
筋トレ２週間にしてもう飽きてきた

３日坊主の俺にしては持ったほうだね
381 ： ダーマトグラフ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 04:12:37.11 ID:X5H6kMXr
写真撮れよ
一ヶ月で見た目変わるぞ(本人のみ)
382 ： シャーレ(北海道)：2009/11/28(土) 04:15:57.53 ID:Dgn2BKR6
>>373
せめてそれを10倍にしろよｗ
そんな体力で日常生活に支障は出ないのか？
383 ： ガムテープ(埼玉県)：2009/11/28(土) 04:18:04.03 ID:B0OAtxs3
ν即筋トレのやつ（とその他数人）は
高負荷によるアレルギー反応で断念したんだよな
あいつらいなかったらそんな事になるのも知らなかったよ
384 ： 銛(千葉県)：2009/11/28(土) 04:18:04.03 ID:gITxMd1F
>>355
背筋を意識して使えるようになるには経験とテクニックが必要
マシンを使ってラットプルダウンをして背中を使うのがてっとりばやい
懸垂のマシンや自重はそのあとだな
385 ： ラベル(北海道)：2009/11/28(土) 04:24:59.90 ID:0gmJt9qO
>>379
中学ぐらいまでになんかしらスポーツ、特に球技をやってると
その競技だけじゃなくて他の競技にある程度対応できるようになるんだけどなぁ。
体も多少無茶利くし、技術を不細工でも見様見真似が出来るようになるから。
いきなりセンスは良くならんが、球技一つぐらいならひたすらプレイして
ボールに触れる時間増やすだけで結構違うと思うけど。
386 ： やかん(神奈川県)：2009/11/28(土) 04:27:48.57 ID:bU/7/FQV
筋肉を回復させてる期間はできるだけ動かさない方がいいのですか?
例えば下半身を鍛えた翌日、歩き回るのと寝ているのでは体感できる程の差がつきますか?
387 ： 銛(千葉県)：2009/11/28(土) 04:30:33.73 ID:gITxMd1F
歩くくらいの負荷なら平気
388 ： 接着剤(東京都)：2009/11/28(土) 04:36:23.52 ID:G7IPsgqJ
>>386
筋肉には早筋と遅筋というのがあってだな、
筋トレは早筋を鍛えてるのだ。瞬発力+パワー系ね。
だが日常生活では遅筋を主に使う。こちらは基礎筋肉と思ってくれ。

何がいいたいかと言うと、
遅筋使う分は回復にはほとんど関係ないという事だ。
プロテインは自分の体重「kg」→自分の体重「g」飲もうな！
389 ： 試験管挟み(愛知県)：2009/11/28(土) 04:41:21.99 ID:oAQL+aEE
>>358
これそっくりのを8年ぐらい前に買って
使ってるが全然壊れないわ。ただしピザが懸垂やったら知らん。
ttp://thumbnail.image.rakuten.co.jp/s/?@0_mall/sports-diary/cabinet/img_006/rne-re001.jpg
390 ： リール(愛知県)：2009/11/28(土) 04:58:16.17 ID:njrUTNwY
懸垂って家のリビングのドアでやってもちゃんと背筋に効果あるかな？
最近やっと筋肉ついてきたけどダンベルローイングのやり方悪いのか背筋だけ全然つかない。
ジムは金かかるし鉄棒は外寒いしよさげな公園もないんでできれば自宅でやりたい。
66kgだからさすがにドア壊れないとは思うしいいかなと。
391 ： 錘(岐阜県)：2009/11/28(土) 05:03:25.31 ID:MsTL3tfc
家で大胸筋鍛えたい奴へ

地元のホームセンターで単管パイプってのを１０本とクランプ買って来て組んで
ディップスやればいいよ　自動車なくても自動車貸してくれる場合もあるし　値段は8000円ぐらいで出来る
392 ： ビュレット(アラバマ州)：2009/11/28(土) 05:18:13.82 ID:E6VBWmav
>>389
これベンチは不要だよね、場所取るし。後は良さそうですね。
393 ： 画架(神奈川県)：2009/11/28(土) 06:15:37.94 ID:3vWgyhqf
結局俺もそうだけど　筋トレしてすぐ効果出る奴は続くんだよな
効果がすぐに見れない体質の奴は続かないわなー
394 ： フラスコ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 06:22:53.80 ID:n/aEWt/+
>>376
体が思う様に動かないんだよ
395 ： 消しゴム(dion軍)：2009/11/28(土) 06:32:39.50 ID:MPxWpdKR
>>394
５０杉？
396 ： 画架(神奈川県)：2009/11/28(土) 06:34:20.18 ID:3vWgyhqf
>>394
分かる　俺　筋トレで腕とかムキムキだけど
この前もガリガリの奴に腕相撲負けたし　筋肉あっても使い方が良くわかんねえんだよな
腕の筋肉だけで腕相撲してるんだと思う
397 ： アリーン冷却器(コネチカット州)：2009/11/28(土) 06:39:01.25 ID:UKGSeCGf BE:1997064285-2BP(71)

>>396
腕相撲は脇に力をいれて、脇と腕の間を開けないようにして　
自分側に引き寄せるように体重かけて倒せば大体勝てる
398 ： 画架(神奈川県)：2009/11/28(土) 06:39:12.74 ID:3vWgyhqf
ちなみに　そのガリは重い物二人で持ち上げる時とかヘナヘナ
そんなんに負けたとか　俺しばらくへこんだｗ
399 ： 画架(神奈川県)：2009/11/28(土) 06:41:56.21 ID:3vWgyhqf
>>397
それを　ちゃんと出来れば勝てるんだ　サンクス
ただ実線が少ないから　よく分からないんだよね　感覚が
そのガリは　腕相撲の会みたいなのに所属してたらしいんだけど
400 ： ブンゼンバーナー(アラバマ州)：2009/11/28(土) 07:56:33.12 ID:RUxQ+V8a
PC組んでて二日休んじゃったから休養日だけど今日やるかな
プロテイン飲むの前提に食事のたんぱく質削ってたからなんか調子狂う
401 ： 釜(鹿児島県)：2009/11/28(土) 09:43:18.43 ID:vS2AxZL3
>>325
フォームは悪くないような気がするけどジムで誰とも話さないから分からない
以前マッチョマンに話しかけて効率の良い方法を聞いてたらそいつがゲイでハラスメント的行為を受けたのがトラウマになって･･･
402 ： 金槌(栃木県)：2009/11/28(土) 10:30:57.86 ID:OoIkLMoX
>>401
肩甲骨同士がくっつくくらいのイメージで思いっきり引き寄せて
胸を張って肩は絶対に動かさずに肘だけ挙げる感じでやると全然違うぞ
もうすでにそのフォームだというならスルーしてくれ
403 ： リール(愛知県)：2009/11/28(土) 11:55:15.68 ID:njrUTNwY
ドアで懸垂はきついわ。
試したらタオル敷いても手がすげー痛くて続かない。
てか普通に２回しかできなくて凹んだ。
404 ： しらたき(東日本)：2009/11/28(土) 12:42:36.73 ID:uPb+/CO4
>>383
＞高負荷によるアレルギー反応
そうなの？飲んでるサプリとかじゃなかったっけ？
ちなみに俺はプロテインのせいで胃炎になった。胃弱が過剰摂取するのは危ない
405 ： フラスコ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 13:07:25.49 ID:tTnTMPjk
>>335
測量士補とか持ってるならいいかもね
コネなしなら手元のバイトで頑張って拾われるとか
406 ： ガスレンジ(コネチカット州)：2009/11/28(土) 13:10:08.93 ID:rhXfX18K
久しぶりの筋トレ部も400で失速か・・冬だなぁｗ
407 ： 豆腐(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 13:14:26.38 ID:Z5aPmFjX
亀田長男の体つきは確かにかっけー
408 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/28(土) 13:37:04.35 ID:u0bNgrOU
>>406
冬にガンガン増量、春から減量して夏にピーク持っていくから
冬こそ伸びるべきなんだけどな。夏から筋トレしても間に合わないだろうに…
409 ： マイクロピペット(広島県)：2009/11/28(土) 13:51:22.14 ID:c4R0yNIi
胸筋が肉離れ起こしてるみたいでキントレできない
朝起きたら激痛が
410 ： ハンドニブラ(福岡県)：2009/11/28(土) 13:54:16.16 ID:fZITp+Ms
ボクサーの試合の時の体は無理
411 ： ペンチ(東京都)：2009/11/28(土) 13:57:42.65 ID:74K6Pf2r
懸垂台一つあれば、上半身はかなり鍛えられる。
大胸筋はあまり発達したないが、背中・肩・腕の成長が著しい。
問題は下半身で、家トレならダンベルを持ってスクワットをするのがベストかもしれない。
ただし、それでもいつか負荷が足らなくなるのでそしたらバーベルの購入を考えてもいいと思う。
412 ： エビ巻き(京都府)：2009/11/28(土) 14:12:26.73 ID:unNegVdA
よく筋トレは週に2回ぐらいとかいうけどあれ嘘だよ
筋トレやってる奴は毎日やってるよ
他の奴には超回復なんたら言って自らは毎日やって差を付けようとするのな
ハッキリ言うけど筋トレは毎日やれ！
痛くてできない時だけやらない
それ以外は毎日ひたすら筋トレやるといい
普通の人が半年で作り上げる体を1ヶ月で出来るよ
413 ： 串(関西地方)：2009/11/28(土) 14:14:07.06 ID:F4iQiKxT
やっぱ懸垂台は必須だよなぁ
他はどんな器具があれば良いだろうか
414 ： おろし金(東京都)：2009/11/28(土) 14:15:49.07 ID:BIVLof+E
毎日やってるやつは部位分けてやってるか低負荷なだけだと思うよ
415 ： ばくだん(東京都)：2009/11/28(土) 14:17:29.52 ID:Uk3flWui
ちゃんと負荷かかってれば筋肉痛で毎日とか無理でしょ
違う部分をやるならわかるけど
416 ： エビ巻き(京都府)：2009/11/28(土) 14:19:20.14 ID:unNegVdA
うるせー口答えするな！
417 ： 平天(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 14:20:14.57 ID:YDUvX72i
ステロイドモンスターでもなければ毎日トレーニングなんてもたないだろ
418 ： 鉛筆(四国)：2009/11/28(土) 14:21:13.13 ID:CwFSLyWx
エビ京都ﾜﾛｽwwwwww
419 ： 烏口(東京都)：2009/11/28(土) 14:21:43.72 ID:ma4WQwcb
メンドクサイからボクサーになっちゃいなYO☆
420 ： れんげ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 14:25:25.52 ID:YvvM+Cyn
筋肉痛にすらならない

低負荷どころかトレーニングになってるのかどうかも怪しいな
421 ： アルバム(茨城県)：2009/11/28(土) 14:33:27.74 ID:zw0m4bUC
トレーニングの内容変えれば筋肉痛になりやすい
同じ刺激は慣れるからね
422 ： ニッパ(宮城県)：2009/11/28(土) 14:33:46.56 ID:S+g6vYX/
>>18
くろんぼすげえ
423 ： 加速器(岡山県)：2009/11/28(土) 14:33:55.17 ID:C+2swkO1
ダンベルショルダープレスどれくらいが凄いのか分からん
俺20ｋｇでやってるけどこれってショボイのか？
424 ： クレパス(コネチカット州)：2009/11/28(土) 14:36:20.90 ID:6PuM/SJw
4月からジムに行き始めたけど毎日やってないと続かないよね
2、3日あけちゃうと行くのめんどくせぇ…ってなりそう
425 ： ペトリ皿(埼玉県)：2009/11/28(土) 14:42:24.05 ID:2Sn+azyD
>>423
何回できるのか知らんけど、20kg程度成人男子なら半年かからんでこなすだろ
その程度のレベルが凄いとは思えない
426 ： ボールペン(dion軍)：2009/11/28(土) 14:45:58.02 ID:W5yJUDMg
俺は10ｋｇでも無理だよ
427 ： 烏口(長屋)：2009/11/28(土) 14:50:19.08 ID:7vtbOssi
筋トレに続いてジョギングも始めた
ジョギングもなかなか楽しい
428 ： カーボン紙(アラバマ州)：2009/11/28(土) 14:56:33.58 ID:3eJiXIcG
すごい筋肉痛を感じる　今までにない熱い筋肉痛
肉・・・なんだろう、付いてきてる確実に着実に
429 ： 泡立て器(三重県)：2009/11/28(土) 14:57:08.97 ID:puQzHhmC
>>8
「オーバーワークと言う暴挙が奇跡につながる」って金メダル取った人が言ってた
430 ： 加速器(岡山県)：2009/11/28(土) 15:12:16.09 ID:C+2swkO1
>>429
それはジャックハンマーのパクリじゃないのか？
431 ： 三角架(アラバマ州)：2009/11/28(土) 15:15:13.00 ID:Jinj3Z/3
近所のジムがタトゥーとかスキンヘッドとかのやばめの人が出入りしてて怖くて行ってないんだけど
どこのジムもそうなわけじゃないよね？いい雰囲気のとこもやっぱあるよね？


で筋トレ初心者なんだけどトレーナーがついてメニュー組んでくれたり記録してくれたりする？
432 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/28(土) 15:18:50.78 ID:dnbPIy6X
一週間もジムいかないと体ダルくなるしイライラするしで続いてる
433 ： ルーズリーフ(静岡県)：2009/11/28(土) 15:19:23.72 ID:0EBKppNR
おもりがついた服とか売ってないの？
ピッコロが着てるみたいの
434 ： 串(関西地方)：2009/11/28(土) 15:25:06.49 ID:F4iQiKxT
ウエイトジャケットってのがそこら辺に売ってる
435 ： バール(西日本)：2009/11/28(土) 15:27:36.06 ID:15BWv3LW
石井力すげぇし根性もヤバイけど打撃の才能無さ過ぎて可哀相
436 ： ロープ(関東・甲信越)：2009/11/28(土) 16:00:05.47 ID:4Aa5B+t8
打撃はリズム感必要だからな
437 ： 裏漉し器(鹿児島県)：2009/11/28(土) 16:04:21.06 ID:gw3iTKyH
吉田とかセンス皆無な打撃だったよな
438 ： 指錠(大分県)：2009/11/28(土) 16:11:36.46 ID:zwi4891f
>>399
腕相撲はコツがあるらしいからね
会とかに所属してた奴なら負けても仕方ないんじゃないか
439 ： 釜(鹿児島県)：2009/11/28(土) 16:20:26.98 ID:vS2AxZL3
さて一眠りしたことだしショットガン飲んで行ってくるわ
440 ： じゃがいも(愛知県)：2009/11/28(土) 16:21:42.98 ID:guS9OH1Z
チン大好きっす。
お前らもやろうぜ。
441 ： 画架(神奈川県)：2009/11/28(土) 16:28:14.90 ID:3vWgyhqf
>>438
みたいだね　けどもうやらないｗ
442 ： 串(関西地方)：2009/11/28(土) 16:29:21.42 ID:F4iQiKxT
>>439　NOショットガンってやっぱり効くの？
443 ： 真空ポンプ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 16:39:27.72 ID:6wtXVBnE
>>326
１日３０分ホームトレーニング
http://markshin.blog59.fc2.com/
http://blog-imgs-24.fc2.com/m/a/r/markshin/marks.jpg
444 ： 真空ポンプ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 16:40:32.58 ID:6wtXVBnE
>>442
持ってるけど、俺は効かなかった。
少なくとも初心者飲んでももったいないだけ。
カフェインとクレアチンのがいい。
445 ： ムーラン(長屋)：2009/11/28(土) 16:53:01.87 ID:qp5fjgoQ
ところで、胸毛の処理ってどうすればいいの？
髭剃りで剃ればいい？
446 ： インク(北海道)：2009/11/28(土) 16:56:36.44 ID:2BbLHzHQ
骨格異常で胸がえぐれてるから胸筋つかない
器具を使わない方法で即効でもっこりセクシィな胸筋がつく方法おしえて
447 ： れんげ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 16:58:07.22 ID:YvvM+Cyn
>>446
漏斗胸か？俺もなんだが解決策誰か教えて
448 ： そろばん(北海道)：2009/11/28(土) 16:58:11.65 ID:+QmKYpJ7
ホエイプロテインは体に合わないから、トレ後に豆乳飲んでるわ。
449 ： ばくだん(東京都)：2009/11/28(土) 16:59:24.90 ID:HbkX3e9h
>>447
便所の糞詰まりパコパコする奴つかえ
450 ： まな板(大阪府)：2009/11/28(土) 16:59:48.56 ID:Aj3zwWWL
体重で負荷を掛けて身体を鍛えるのならさ、太らなきゃ。ずっとずっと太らなきゃ。
痩せてどうするのさ。負荷が減って筋力落ちちゃうよ？　太るんだ。ずっと太るんだ。１０キロまず太れ。そしたら１０キロ分負荷が増えて、筋力も大幅パワーアップする。
筋肉を絞って得られるのはスタミナやスピードであって、パワーじゃない。
パワーが欲しければ、ずっとずっと太るんだ。２０キロ増えれば、１０キロの時の二倍パワーが増加する。
体重を下げるないし維持しつつ筋力アップを図りたいのなら、ジムへ行け。行って機械による負荷を掛けろ。
451 ： 串(関西地方)：2009/11/28(土) 17:06:19.76 ID:F4iQiKxT
>>444　やっぱクレアチンが一番効果的なのか
452 ： 時計皿(神奈川県)：2009/11/28(土) 17:18:18.93 ID:/8knfPu0
飲むの辞めた瞬間にしぼむ
453 ： ブンゼンバーナー(dion軍)：2009/11/28(土) 17:34:20.23 ID:C3ApcJyX
寒くてひやめる
454 ： 真空ポンプ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 17:39:50.12 ID:6wtXVBnE
>>451
まぁでも体感５％UPってぐらいよ。いらんと言えばいらん。
455 ： 蒸発皿(コネチカット州)：2009/11/28(土) 17:46:15.78 ID:rhXfX18K
ジム入会して半年、初めて土曜に行ってみたらピザ率高くてﾜﾛﾀ
プールで泳ぐ姿はトドみたいで大迫力だた
456 ： 天秤ばかり(広島県)：2009/11/28(土) 18:06:40.84 ID:1gfQAI17
>>455
太ってるのに泳ぐの超速いやつとかどうなってるんだよ
あのお腹の抵抗なくなればもっと速いんだろうに
457 ： ろうと(東日本)：2009/11/28(土) 18:35:21.94 ID:WATMoRZI
腹くらいの流線型なら大した抵抗になってないんじゃない？遅い人は水中から出てる部分が多い
458 ： 落とし蓋(大阪府)：2009/11/28(土) 18:48:36.31 ID:j/wY6OAs
一番重いできる重量でやるんじゃなくて
五キロくらい落として十五回くらい限界でやるのが
いいんじゃないかと思った今日

ひとりごと
459 ： 印章(福岡県)：2009/11/28(土) 18:50:18.36 ID:d7Vknkks
女で肩幅あるとショルダーとか変なあだ名付けられるけど
男で肩幅ある人ってガッチリだしスーツも決まるしカッコいいよね
460 ： ラジオメーター(福岡県)：2009/11/28(土) 18:51:40.57 ID:J+shaUXr
クレアチンは俺の場合、副作用で食欲が大幅アップだった
461 ： ろうと(東日本)：2009/11/28(土) 18:56:20.09 ID:WATMoRZI
ところでデブからの脱出ブログが消えてるけどデブ死んでしまったんか（´；ω；`）
462 ： シール(dion軍)：2009/11/28(土) 18:58:51.76 ID:69fZdbGu
>>461
痩せる気がまるっきり感じられなかったからなぁ
463 ： ガラス管(アラバマ州)：2009/11/28(土) 20:09:07.55 ID:pSKspbvN
メンタルに問題ある奴にデブ脱出とか無理
464 ： 釜(鹿児島県)：2009/11/28(土) 20:09:28.89 ID:vS2AxZL3
よしトレ終了
オールアウトして何もやる気がしねぇ
465 ： 印章(福岡県)：2009/11/28(土) 20:52:52.69 ID:d7Vknkks
age
466 ： 万年筆(関西地方)：2009/11/28(土) 20:55:55.01 ID:qEqFhyl5
懸垂ってちょっとでも疲れ始めるともう上がらなくなるだろ
何回もできねえ
467 ： メスシリンダー(コネチカット州)：2009/11/28(土) 21:00:38.78 ID:CR0c2D+Q
今、ジムの帰り


おまえら、ジム行けジム
468 ： 土鍋(福岡県)：2009/11/28(土) 21:01:56.36 ID:1gfDfRYN
ジムかぁ
もう少しレベル上げてから行くよ
469 ： やっとこ(関西地方)：2009/11/28(土) 21:06:23.27 ID:wDzgMFlW
>>467
自宅から数分以内の距離で24時間営業のハードコアなジムが出来たら行く。
470 ： ボールペン(東京都)：2009/11/28(土) 21:10:11.54 ID:Q5XYG6r/
超回復って年取っても翌日起こるの？
やっぱ2、3日遅れるようになるの？
471 ： 真空ポンプ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 21:18:06.53 ID:6wtXVBnE
日本語でおｋ
472 ： カーボン紙(アラバマ州)：2009/11/28(土) 21:18:19.55 ID:3eJiXIcG
筋肉痛終わってから筋トレすればいいの？
473 ： バールのようなもの(新潟・東北)：2009/11/28(土) 21:44:00.30 ID:iKoNzwlM
広背筋鍛えるの難しいすぎﾜﾛﾀ
チンニングもワンローもベントローも効かせられない…。
474 ： カッター(東京都)：2009/11/28(土) 21:47:16.28 ID:QtapQOsU
お勧めのプロテインとBCAAある？
475 ： 裏漉し器(東京都)：2009/11/28(土) 22:08:40.63 ID:iSj0Br+l
>>264
もう一回あげて
476 ： 釜(鹿児島県)：2009/11/28(土) 22:24:37.01 ID:vS2AxZL3
>>474
今円高だから買いだめしろ
プロテインはオプチマムが安くて消化酵素入ってるからお勧め
味は好みによるけどバナナ，チョコ，ストロベリーあたりが外れが少ない
477 ： 印章(福岡県)：2009/11/28(土) 22:28:48.02 ID:d7Vknkks
お言葉に甘えてage
478 ： 鋸(catv?)：2009/11/28(土) 22:29:29.00 ID:fHIv0O3s
>>470
超回復って考えはやめといたほうがいい。
筋肉には休息が必要で部位によって休息が必要な期間が違ってるって考えが正しい。

>>472
基本は筋肉痛の時はしないほうがいい。きちんと休息を取らないと怪我のもとだし。
479 ： 液体クロマトグラフィー(宮城県)：2009/11/28(土) 22:33:47.47 ID:PIqisNvH
お前らストレッチもやってるか？
480 ： サインペン(千葉県)：2009/11/28(土) 22:36:58.13 ID:N9GOEOcD
背中全然鍛えられない。トレしてるのに鏡で横の姿を見るとぺらっぺらで悲しくなる。
大胸筋はついたのがわかるけど。ＤＢのセルみたいになりたい。
481 ： 冷却管(アラバマ州)：2009/11/28(土) 22:40:00.99 ID:4lIKc3df
>>18
こいつ太もももめちゃくちゃ太いじゃん
ウェイトでデッドリフトとかやってんだろ
ジャンピングスクワットだけでこんなにするの膝壊す方が先になりそう
482 ： メスピペット(dion軍)：2009/11/28(土) 22:40:30.99 ID:tJIj0rkm
プロレスラーの体格が欲しい
483 ： 鋸(catv?)：2009/11/28(土) 22:42:09.18 ID:fHIv0O3s
>>473
俺の場合ストラップ使って加重チンニング、ベントオーバーローをしたら効かせれるようになったよ。
極力背中の筋肉以外を使わないようにして背中の筋肉を意識するのが俺のコツ。
あと無理な重量でせずに筋肉の動きをイメージしながらやるといいと思う。
484 ： 釜(鹿児島県)：2009/11/28(土) 22:46:39.44 ID:vS2AxZL3
トレーニングマガジンとかいう雑誌でラットプルダウンをパラレルワイドグリップでやるといいと読んで以来ずっとこの握りでやってるんだけど
俺以外にこのグリップでやってる奴を見たことがない
このグリップすごい背中と前腕に効くような気がするのに何で？
485 ： そろばん(北海道)：2009/11/28(土) 22:50:18.43 ID:+QmKYpJ7
僧帽筋のトレは詰まらん。
シュラッグとか、ワンローで肩甲骨寄せるとか、稼動域が狭くてやりがいがない。
486 ： ばくだん(埼玉県)：2009/11/28(土) 22:51:54.37 ID:eIyOslTx
豆乳でたんぱく質充分足りてるだけあって流石っすね
487 ： ろうと(コネチカット州)：2009/11/28(土) 22:56:18.55 ID:2XN9XL4b
たばこ吸ってる奴は弱いよね。強いのは漫画の中だけ。現実は軽くひねられる。
488 ： カラムクロマトグラフィー(アラバマ州)：2009/11/28(土) 22:57:01.08 ID:OIAuET03
背中に効かせにくい人は肩甲骨を動かす練習をするといいよ。

参考
http://www.youtube.com/watch?v=EzcgsBi5Ycg
489 ： 万年筆(関西地方)：2009/11/28(土) 23:01:45.58 ID:qEqFhyl5
>>488
くねくねしててきめぇ
490 ： 裏漉し器(鹿児島県)：2009/11/28(土) 23:10:07.16 ID:gw3iTKyH
>>488
ブルースリーがやってたアレと一緒だな

ちょっとやったができないｗﾜﾛﾀｗ
491 ： がんもどき(高知県)：2009/11/28(土) 23:10:52.18 ID:Lfft8eAB
懸垂する棒がない
492 ： 落とし蓋(大阪府)：2009/11/28(土) 23:16:37.77 ID:j/wY6OAs
>>491
俺の棒でよければ・・・・・カッチカチやぞ！！
493 ： 下敷き(東日本)：2009/11/28(土) 23:19:45.68 ID:oINU44s3
>>479
やってる。左右開脚140度から一向に開かなくて困ってる
494 ： ばくだん(東京都)：2009/11/28(土) 23:21:57.02 ID:HbkX3e9h
>>492
すけべな棒だなぁ
495 ： 原稿用紙(関西地方)：2009/11/28(土) 23:24:48.63 ID:7iqqZ608
家に器具がないとやる気にならない
ジムとかたっけーし
496 ： 包丁(三重県)：2009/11/28(土) 23:32:27.60 ID:S3laepxp
>>492
長さが足りません＞＜
497 ： がんもどき(高知県)：2009/11/28(土) 23:41:23.06 ID:Lfft8eAB
>>492
すまん片手で懸垂できんわ
498 ： クッキングヒーター(東日本)：2009/11/28(土) 23:41:49.46 ID:KjCXgYvZ
>>473
http://fukuoka-isami.com/ITMP/SS-17.html
イサミのサポートグリップ安いしおすすめ
あと>>488の言うとおり肩甲骨の動かし方が一番効かせやすいと思う
>>476
マジか！ずっとチャンプ飲んでるんだけど胃弱なのでたまに抜いてる
オプチだとそんな変わる感覚ある？この円高に乗っかって頼もうと思ってるんだけど
499 ： バール(千葉県)：2009/11/28(土) 23:43:20.89 ID:7GZNMcZh
ベンチプレスですが、40kgから怖くて増やせません。
良いアドバイスを。
500 ： 液体クロマトグラフィー(宮城県)：2009/11/28(土) 23:44:26.23 ID:PIqisNvH
>>492
それチンニングちゃう、チン握りや
501 ： ばくだん(神奈川県)：2009/11/28(土) 23:48:37.79 ID:JUOW9dYM
懸垂で背中に効かすのって難しいね
１、チューブを両手で掴み前にだす
２、そんで外側に引っ張る（背中の筋肉を意識する）

チンに使う背中の筋肉のイメトレこれでいいのか？
502 ： 指錠(大分県)：2009/11/28(土) 23:48:53.34 ID:zwi4891f
MEでオプチのプロテイン買おうと思ったら
全部売り切れじゃねえかよ
503 ： シール(dion軍)：2009/11/28(土) 23:54:41.00 ID:69fZdbGu
手首を太くしたいんだがどんなトレすればいいの？
腕時計買っても一番細くしないとダメなんだよ
504 ： 金槌(関西地方)：2009/11/28(土) 23:55:59.38 ID:1F69hkj4
胃腸が弱くて太れないんだけどな
週一ジムトレ開始半年で体重5キロ増えた
くって太れないなら、筋トレ続ければあと5キロぐらい増えるか？

173cm　60kg　です
505 ： クッキングヒーター(東日本)：2009/11/28(土) 23:56:36.11 ID:KjCXgYvZ
>>501
肩甲骨で指とかチンポを挟むような感じ。誰かに指orチンポを肩甲骨の間に置いて貰うと意識しやすい
いきなり懸垂で自重ってのは筋肉ないうちは腕力頼みになるから軽い重量でラットプルダウンやっとく方がいいよ
506 ： そろばん(北海道)：2009/11/28(土) 23:56:53.29 ID:+QmKYpJ7
>>486
だって合わないんだもん。その分食事で補ってるさ。
507 ： 鋸(catv?)：2009/11/28(土) 23:57:01.48 ID:fHIv0O3s
>>503
リストカール。
ただし手首は鍛えてもほとんど太くならない。手首は骨の太さで決まる。
508 ： 真空ポンプ(アラバマ州)：2009/11/28(土) 23:57:45.17 ID:6wtXVBnE
>>473
ベントローはこれでどうだ？
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro02.htm
509 ： 鋸(catv?)：2009/11/28(土) 23:58:22.98 ID:fHIv0O3s
>>506
ソイプロテイン飲めばいいじゃん。
俺はソイでアレルギーでたからホエイしか無理だ。
510 ： 封筒(北海道)：2009/11/29(日) 00:00:15.83 ID:CmaxHasv
>>509
飲まなくても重量伸びてる。
それに高い。
511 ： ムーラン(東京都)：2009/11/29(日) 00:02:31.22 ID:iSj0Br+l
ソイ摂って女性化するのとたんぱく質で筋肉つくのと
損益分岐点みたいな量とかあるのか？
512 ： バール(神奈川県)：2009/11/29(日) 00:04:57.56 ID:JUOW9dYM
>>505
アドバイス㌧
ホモはウ板に帰れ
513 ： 鉋(catv?)：2009/11/29(日) 00:06:03.00 ID:XxuLJQrb
>>510
まぁ食事で栄養足りてたらプロテインなんて基本的に必要ないしな。
514 ： 付箋(dion軍)：2009/11/29(日) 00:07:56.60 ID:JE0e3igU
>>507
㌧クス
そうなのかぁorz
515 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 00:21:02.01 ID:Hc72WMEm
オススメのチューブってどんなのありますか？
516 ： 蒸し器(大阪府)：2009/11/29(日) 00:22:14.65 ID:w9+Ix1Dg
>>515
個人的には、あ～夏休みとかアッパーチューンがおすすめ
517 ： バール(東京都)：2009/11/29(日) 00:22:47.29 ID:CqCmOJjZ
腹周りの肉を落とすにはどうすればいいんだ
518 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 00:24:03.94 ID:48KTTD2r
>>517
特定の部位の肉を落とすとか無理だから。
普通に減量しかねえんだよカス。
519 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 00:24:06.48 ID:Hc72WMEm
>>516
そのTUBEじゃねぇよ！
520 ： オーブン(コネチカット州)：2009/11/29(日) 00:26:13.62 ID:YcX9qSW/
懸垂なんてどこでやりゃいいんだよチクショー
521 ： 蛍光ペン(愛知県)：2009/11/29(日) 00:27:36.26 ID:o0BxTDz3
>>517
懸垂で一番上がった状態をキープするのが手っ取り早い
ただしもの凄い筋肉痛になるけど
522 ： フラスコ(大阪府)：2009/11/29(日) 00:27:55.88 ID:icu/xbcu
>>518
じゃあなんで、特定の部位（腹）だけ肥大できるんだ？
523 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 00:28:16.15 ID:Hc72WMEm
>>520
公園
鉄棒がないからうんていを占領させてもらってる


子供が避ける避ける・・・
524 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 00:36:49.94 ID:48KTTD2r
>>522
じゃあお前はまず右足のふくらはぎだけに贅肉つけてみせろよ
525 ： ムーラン(鹿児島県)：2009/11/29(日) 00:38:33.95 ID:k2RcPhO4
>>523
独り占めしてたらかわいそうじゃんか
一緒に遊んでやれよ
そうしないと危ない大人がいるって通報されて撤去されるぞ
526 ： お玉(アラバマ州)：2009/11/29(日) 00:38:49.87 ID:aY+yDhLV
>>523
夜でいいじゃん
527 ： 虫ピン(大阪府)：2009/11/29(日) 00:39:34.31 ID:Phh035lg
人によって、めちゃくちゃ筋肉の付きにくい部位がそれぞれあるよな
どこでも鍛えりゃそれなりに筋肉付く体質のやつが筋トレ理論語ってもなー

俺が知りたいのは、なぜか鍛えまくっても全然厚くならないとこの鍛え方
528 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 00:41:12.53 ID:Hc72WMEm
>>525
申し訳ない
一応友人誘って談笑しながらやってるんだけどな

やっぱりラック買おう
529 ： アスピレーター(アラバマ州)：2009/11/29(日) 00:41:39.78 ID:ehnipdK7
>>517
ドローインでごまかせ
530 ： IH調理器(東日本)：2009/11/29(日) 00:41:56.30 ID:IQWbE/i4
>>522
贅肉は腹からついて最後まで腹に残る。声に出して読んで覚えておくといいよ
531 ： IH調理器(三重県)：2009/11/29(日) 00:44:39.55 ID:melcN0ms
やる気　元気
http://www.youtube.com/watch?v=Abh63B4Pzo0
532 ： 輪ゴム(東京都)：2009/11/29(日) 00:45:11.63 ID:/gE36AdE
>>18
地球に住む人類として重力に逆らうのはやめろよｗ
533 ： 丸天(関東・甲信越)：2009/11/29(日) 00:48:56.18 ID:StDxc+0T
ほうこさん久しぶり見たで
こんちーす

>>521
アイソメトリックって体感的なきつさの割に熱量や老廃物の分泌が
少なくて効果少ないって聞いたけど実際どうなんしか？
534 ： 飯盒(沖縄県)：2009/11/29(日) 00:49:47.75 ID:RXgA33j1
ボクサーにはなれんが
チニングは基本だろ
俺は場所がないけど
535 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 00:57:03.69 ID:48KTTD2r
>>533
うむ
536 ： フラスコ(大阪府)：2009/11/29(日) 00:57:16.52 ID:icu/xbcu
>>524
絶対に付けてやるからな。後で吠え面かくなよ。
537 ： ムーラン(鹿児島県)：2009/11/29(日) 01:04:33.34 ID:k2RcPhO4
>>536
アームレスリングとかでそんな人いたっぽいけど
均等につけるほうがメリットでかいだろ・・・。
あと
>右足のふくらはぎだけに贅肉
ふくらはぎだけに贅肉だけだぞ・・・。無理だろ・・・。
538 ： 時計皿(埼玉県)：2009/11/29(日) 01:07:06.76 ID:7ADBkFFK
一度鍛えて膨らませた後ごろごろしてればあるいは
539 ： 砥石(東京都)：2009/11/29(日) 01:07:10.37 ID:I9PZ4aUe
>>526
夜中に公園でハアハア言いながら運動してたら
通報されそうで怖い。
540 ： 虫ピン(愛知県)：2009/11/29(日) 01:09:25.47 ID:zxDeVplJ
>>539
警察から逃げれば良い運動になる
541 ： 鉛筆削り(大阪府)：2009/11/29(日) 01:21:48.26 ID:34VQXSeW
1日6分で割れた腹筋を手に入れる腹筋法
http://www.youtube.com/watch?v=CQt_svdUtNY

＞9x218
このソファが欲しくなるのわ何故なんだ！？
＞hikio30
だめだソファーがない
＞ccurulu
ソファー家に無いよ･･･?
＞shigotosagashityu
うおー
これは効きそうだ！
ちょっと今からソファー買ってくる！?
542 ： がんもどき(関東・甲信越)：2009/11/29(日) 01:25:28.52 ID:h0/gyZq6
たまに外国のボクサーでマンコみたいな腹筋の奴いるがあれどうなってんだ
543 ： 試験管(愛知県)：2009/11/29(日) 01:26:16.88 ID:ZCa+gIq7
懸垂だけとか
バランスよくやらんとこうなるぞ
http://image.blog.livedoor.jp/laba_q/imgs/b/3/b31cb239.jpg
544 ： 大根(北海道)：2009/11/29(日) 01:33:54.24 ID:Y5xebEjN
これは絶対、筋肥大のおかげのでかさじゃないだろｗ
545 ： バールのようなもの(西日本)：2009/11/29(日) 01:50:38.86 ID:c+b/iKgU
>>543
ジャバウォックｗｗｗ
546 ： テンプレート(アラバマ州)：2009/11/29(日) 01:52:48.77 ID:YQ4IWgxg
それ腕相撲やってたら片方だけでかくなったやつだろ
547 ： やかん(鹿児島県)：2009/11/29(日) 01:54:48.43 ID:SvBvP0c+
>>498
個人的にはオプチの方が旨い。特にバナナ味
最近のチャンプは塩入れすぎてるのかコーンスープみたいだし

>>515
ライフラインのチューブが最強にして至高
輸入以外で買おうと思ったらアニマルしかないのが癪だけど
548 ： レーザー(静岡県)：2009/11/29(日) 02:08:37.68 ID:ImOzbPnc
>>522

　筋肉が肥大するのと、脂肪が落ちるのは別のメカニズムなんだよ。
筋肉は君が云う通り刺激を与えたところが肥大するけれども、脂肪は違う。順序としては末端から段々落ちてきて体幹はあとになる。
なぜなら体幹の脂肪は、おそらく臓器やらを守るために存在してきたという、なにやら進化論的な理由があると思うが、分からん。しかし何かの理由がある。
549 ： スターラー(コネチカット州)：2009/11/29(日) 02:15:42.25 ID:FSTf7bqK
ボクサー体型になると服のサイズがあわなくなるんだよな
肩幅があわなくて結局ピッチリした服を選んでしまう
550 ： 音叉(関東・甲信越)：2009/11/29(日) 02:23:23.76 ID:dkGC/Nq4
180で63kgしかない…
全然太れないんだがどうすれば？
喰っちゃ寝とかっていうアドバイスはバスケしてんで無しで。
551 ： 虫ピン(大阪府)：2009/11/29(日) 02:24:51.20 ID:Phh035lg
>>550
バスケをやめろ
552 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 02:31:52.83 ID:48KTTD2r
太れないのは飯の量が少ないからに決まってるだろうが。
太りたきゃ食事量増やせよ。
そんなこともわからん馬鹿なのか？
553 ： マイクロシリンジ(長屋)：2009/11/29(日) 02:37:50.32 ID:N29fmHw0
ダイエットで筋トレ&有酸素運動してるが
筋肉つくだけである程度引き締まって見えるんだな
体脂肪率は全然変わらないけど
554 ： はさみ(ネブラスカ州)：2009/11/29(日) 02:39:13.24 ID:QNN2Muug
相談なんですが
元高校球児で、18から21までまったく運動しなかったら
とんでもない体力になってしまいました
一般生活もままならないほどでした
(ちょっと遠出したら次の日筋肉痛や具合悪くて起きられない……)
22から一年間ボクシングジム行ってまして、かなり改善はされたと思うんですが、
体力トレに混ぜてもらうと、すぐギブアップしてしまいます
体力を全盛時に少しでも戻したいんですが、どうすればいいですかね？
「戻す」って事に重点を置いた質問です。。
最近走り込んで、腕立て50回、2キロ走までは回復しました。
555 ： 蒸発皿(コネチカット州)：2009/11/29(日) 02:44:10.00 ID:QNN2Muug
あ、当時はチビの割にベンチ100キロ上げられましたが、
長距離走は帰宅部にも負けるくらい、極端な体でした
もともと無かった体力がさらに底までいっちゃった感じですね……
556 ： 電子レンジ(東京都)：2009/11/29(日) 02:51:55.32 ID:0vmFXP/R
http://www.gekiura.com/images/daru02.jpg
557 ： IH調理器(東日本)：2009/11/29(日) 02:54:02.96 ID:IQWbE/i4
>>547
味よりも消化酵素の効果を聞きたかったんだけどまぁいいか。ポチってみるサンクス
558 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 02:54:58.33 ID:48KTTD2r
>>553
ダイエットの効率でいえば
食事制限で体重落としてから鍛えたほうが１００倍早いよ
559 ： 振り子(神奈川県)：2009/11/29(日) 03:21:15.61 ID:Imaxp4vv
腹筋が浮き出てる人は胡座かいたり屈んだりしても脂肪は目立たないのでしょうか?
姿勢によって脂肪が気になるたすけて
560 ： 羽根ペン(九州)：2009/11/29(日) 03:22:58.98 ID:HNBFlSHr
>>552
結婚しようねでぶ
561 ： しらたき(栃木県)：2009/11/29(日) 03:23:44.85 ID:qy7dTzii
>>552
法子筋トレスレ好きなの？いつも居るよね？
562 ： ボールペン(関西地方)：2009/11/29(日) 03:26:20.51 ID:Mfl3ZpNq
むしゃくしゃしてダンベルを振り回してたら背筋にめちゃ効くのを発見した
畑を耕すみたいに振り回すのがおすすめ
563 ： ローラーボール(宮城県)：2009/11/29(日) 03:27:16.64 ID:pj1v5mJy
増量するために少し食事量増やしただけで異常に脂肪がつくんだが・・・。
しかもたいして使用重量も上がらないし。ただのデブになってきたわ。
564 ： バール(dion軍)：2009/11/29(日) 03:28:31.93 ID:wW8YTWTR
筋トレした場合さ
腹筋より背筋の方が回復するの遅いものなのかな。
腹筋は割とすぐ疲れが取れるけど
背筋と、胸は3日位経たないと疲れが抜けない。
565 ： フライパン(千葉県)：2009/11/29(日) 03:29:45.70 ID:7eFT9+sJ
チンスタ買ったよ
たまにテレビ見ながらぶら下がってる
懸垂はまだ出来ない(´・ω・`)
566 ： ファイル(東京都)：2009/11/29(日) 03:30:51.04 ID:cPXGmlQq
>>564
まあ一般にそう言われてるな
腹筋の方は負荷が分散して追い込みにくいってのもあるんだが
567 ： 磁石(東京都)：2009/11/29(日) 03:31:55.32 ID:IA7WZA74
ご家庭で筋トレしたいんだがチューブっていい？
568 ： 焜炉(コネチカット州)：2009/11/29(日) 03:32:30.87 ID:TxK4E9Kl
>>562
腰痛めて死ぬな
569 ： ファイル(東京都)：2009/11/29(日) 03:34:45.63 ID:cPXGmlQq
コストパフォーマンスはかなり高い＞チューブ
570 ： シャーレ(千葉県)：2009/11/29(日) 03:35:07.78 ID:AEJ4dJYC
近くの公園に懸垂できる高さの鉄棒がないんだけど
そういう場合はどうやって懸垂したらいいの？
571 ： オシロスコープ(福岡県)：2009/11/29(日) 03:38:02.00 ID:Dqy5A6Vy
懸垂できる器具を買ってはいかが
572 ： ファイル(東京都)：2009/11/29(日) 03:38:21.85 ID:cPXGmlQq
>>570
うんていが基本、場合によってはジャングルジム等も
573 ： ローラーボール(福岡県)：2009/11/29(日) 03:38:32.65 ID:X+UaV7qG
>>570
低い鉄棒で足地面につけて斜め懸垂でもいいんじゃね？
574 ： 綴じ紐(愛知県)：2009/11/29(日) 03:43:43.43 ID:osQ5SeOU
ランニングコースにそういうのがあるところを加える
575 ： トレス台(富山県)：2009/11/29(日) 03:47:47.24 ID:fvnQXRy6
筋肉痛になる＝筋肉がつく

だから、筋肉痛になるようにがんばればいいよ、理窟は超簡単
576 ： 製図ペン(関西)：2009/11/29(日) 03:57:05.09 ID:9d/PIDTl
２週間やったらちょっと見えるぐらいについたけど最近さぼってるな
577 ： 乳鉢(コネチカット州)：2009/11/29(日) 03:59:00.23 ID:vPEEt7oP
栄養と休養なきゃ筋肥大しないよ。トレや筋肉痛はあくまできっかけ
578 ： 綴じ紐(茨城県)：2009/11/29(日) 04:00:28.74 ID:F4LBL0A8
>>542
ロニコーもポーズによってはそうなるな
あと日本のボクサーにもそういう選手いる
ジムメイトから黒人みたいな筋肉って言われてたみたいだがｗ
長谷川も将来世界チャンピオンになるって言ってたな
579 ： バールのようなもの(長野県)：2009/11/29(日) 04:07:13.97 ID:OQ+Rn2Ve
カロリー制限のためにこんにゃくラーメン食おうと思ったけど売ってねえ
580 ： ボールペン(関西地方)：2009/11/29(日) 04:18:19.19 ID:Mfl3ZpNq
>>568
畑耕すようなもんだろ
581 ： ローラーボール(宮城県)：2009/11/29(日) 04:31:34.02 ID:pj1v5mJy
レッグレイズと懸垂やって寝るか
582 ： 額縁(ネブラスカ州)：2009/11/29(日) 04:33:51.26 ID:qKcsnN6K
>>580
畑仕事は結構腰にくるんだよ
583 ： ボールペン(新潟・東北)：2009/11/29(日) 07:05:47.11 ID:/o0iHv/i
>>575
バカ発見ｗ
584 ： バカ：2009/11/29(日) 07:33:14.24 ID:6U2o+HLD
懸垂するための鉄棒がない
585 ： ライトボックス(ネブラスカ州)：2009/11/29(日) 08:15:04.13 ID:Yj0qAvh2
>>562
斧で薪割ったことあるけどあれ背筋に効いていい。
あとハンマーを地面に降り下ろすやつ
586 ： 天秤ばかり(関西地方)：2009/11/29(日) 08:22:54.17 ID:N0Xo7dvs
>>562
ダンベルでやるなら素直にプルオーバーで良い様な気もするけど
587 ： 焜炉(コネチカット州)：2009/11/29(日) 08:41:40.57 ID:1DGMfJiq
>>1
アリス中学校って名前、なんかいいよね。
588 ： はんぺん(愛知県)：2009/11/29(日) 08:55:05.12 ID:q+8fGBTd
>>570
ブランコでいいじゃん
589 ： 霧箱(アラバマ州)：2009/11/29(日) 09:01:58.03 ID:+Ba7+qYU
両手の間隔を開き下がった時に肘を伸ばし切らない
この方法で懸垂続ければ後背筋がハンパ無く大きく育つ
590 ： ラジオメーター(東京都)：2009/11/29(日) 09:34:45.40 ID:Gn8fMCfI
昨日、50kほどサイクリングしたが、ママチャリではもうつらい
591 ： 色鉛筆(関東)：2009/11/29(日) 11:53:24.05 ID:QntMvL+a
>>559
俺も直立してる時は腹へっこんでるけど座ると途端にデブになる
178ｃｍ63ｋｇ体脂肪11％なんだが
592 ： 音叉(関東・甲信越)：2009/11/29(日) 13:25:44.46 ID:dkGC/Nq4
>>585 餅つきすればいいわけか
593 ： バール(神奈川県)：2009/11/29(日) 13:28:32.17 ID:7ak1B7KK
昨日満腹時に計った体重と、さきほど軽食時に計った体重で1.6キロも違う
体重増えて喜んだのに糞
594 ： 付箋(dion軍)：2009/11/29(日) 13:29:41.04 ID:JE0e3igU
>>585
やってみたいんだけど東京じゃやれるところがないよ
公園でやろうにもすぐさま警官が駆けつけてきそうだし
595 ： レーザー(長屋)：2009/11/29(日) 13:33:20.24 ID:ZlXyEN7Z
足の肉がまったく落ちないんだがなんかいい方法ない?

腹筋+踏み台昇降+ストレッチ毎日やってる
596 ： 綴じ紐(茨城県)：2009/11/29(日) 13:35:27.82 ID:F4LBL0A8
このスレまだ残ってたのか

タイヤにハンマーを振り下ろすトレは打撃系格闘技の練習としてはわりとポピュラーだから
格闘家（を目指してます）ですって言えばなんとかなりそうじゃね
597 ： ボンベ(北海道)：2009/11/29(日) 13:37:16.61 ID:d1N7X30P
>>595
脂肪を特定部位だけ落とすのは無理だと思う。食事制限とランニングとかが妥当でつ
598 ： アスピレーター(アラバマ州)：2009/11/29(日) 13:37:52.57 ID:ehnipdK7
ハンマー振るなんて自宅でやれ。
公共の場でやる事じゃあない。
599 ： 綴じ紐(茨城県)：2009/11/29(日) 13:38:06.59 ID:F4LBL0A8
いや、やっぱりなんとかならないか…
600 ： ウケ(千葉県)：2009/11/29(日) 13:39:58.67 ID:+SXxdumb
竹刀を振り回したらいいんじゃないかな
601 ： 天秤ばかり(関西地方)：2009/11/29(日) 13:49:20.67 ID:N0Xo7dvs
ケトルベルでこんな状態だし、ハンマーは確実にアウトだと思う。

168 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 04/12/03 07:06:21 ID:/VOTt18p 
>>164  
某BBSからコピペ

ＰＳ．ケトルベルを近所の公園でうなりながら振り回していたら職務質問されました。知らない人から見ると異様なのかもしれません。

283 名前： 無記無記名 [sage] 投稿日： 2005/08/18(木) 00:36:11 ID:bqGG9y+c
｢何やってんの？｣←おばはん 
 ｢え？トレーニングですけど・・・｣ 
｢人にぶつかったりすると危ないからやめな｣ 
 ｢はぁ、でも注意してますし、人いないですよ｣←公園には俺一人 
｢忠告したからね｣ 
・・・10分後 
｢すいません、何をなさってるんですか？｣←おまわり登場 
　｢・・・トレーニングですけど｣ 
｢不審者がいると通報を受けたもので・・・身分証明書見せてもらえますか?｣ 
　｢・・・('A`)｣
602 ： バール(神奈川県)：2009/11/29(日) 13:50:30.66 ID:7ak1B7KK
>>570
つ　http://item.rakuten.co.jp/kenko-selection/ks-bk-in2-k/

買ったあとのレビューも頼む
603 ： レーザー(長屋)：2009/11/29(日) 13:50:33.54 ID:ZlXyEN7Z
>>597
トン　地道に頑張るわ
604 ： ボンベ(北海道)：2009/11/29(日) 13:59:07.25 ID:d1N7X30P
公園だと許されないハードなトレーニングも河川敷だと許される。
605 ： バール(東京都)：2009/11/29(日) 14:16:41.74 ID:f8hPk7NX
10分で確実に痩せる方法というか痩せた
エアロバイク2万で買ってきて、30秒全力90秒流しで漕ぐの5セット
606 ： 封筒(北海道)：2009/11/29(日) 14:18:25.28 ID:CmaxHasv
たとえ人目のつかない所でやってても、子供が寄ってくるらしいね。
何やってんの？って感じで。知らない人から見たら危ないだろうね。
607 ： 下敷き(埼玉県)：2009/11/29(日) 14:23:58.88 ID:AGewnlI2
>>605
それスゲーきついよな
H.I.I.Tだかなんだかってやつ
608 ： 蒸発皿(徳島県)：2009/11/29(日) 14:25:32.26 ID:Uwd7X4gg
>>601
酷い世の中だなあ
609 ： 手帳(大阪府)：2009/11/29(日) 14:31:48.64 ID:ZajM42Y0
>>608
実際にあんなもんブン回してるの見たら
危ないなーと思うと思うぜ
610 ： アスピレーター(アラバマ州)：2009/11/29(日) 14:33:25.51 ID:ehnipdK7
通報されて一人前のトレーニーだ。
俺は徒手空拳で通報されてるよ。
611 ： ムーラン(鹿児島県)：2009/11/29(日) 14:39:32.76 ID:k2RcPhO4
ハンマーよりケトルベルの方が意味不明物体だから
不審に思われたんじゃね？
てか、そのオバハンだったら公園で太極拳してても通報すると思う
612 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 14:44:05.60 ID:48KTTD2r
太極拳にケトルベルって書けばいいんじゃね？
613 ： 綴じ紐(茨城県)：2009/11/29(日) 14:44:14.58 ID:F4LBL0A8
トレーニー自体の少なさもあるよな
知らない人から見たら異様に見えるんだと思う
俺はよく夜にサッカーのドリブルの練習したりするけどそれは全然大丈夫だし
614 ： 回折格子(東日本)：2009/11/29(日) 15:08:44.89 ID:5pZtqntA
>>605
いきなり30、90秒でもゲロはかない？
今週からジムのバイクでやり始めたけどキツそうだから15、105秒でやってる
思くそ漕いでると周りの視線も恥ずかしいｗ
615 ： 製図ペン(東日本)：2009/11/29(日) 15:11:28.39 ID:67JJD4ea
俺は住んでるマンションの非常階段で座ってたら通報されて職質されたから、
まあケトルベルならさもありなんw
616 ： バールのようなもの(埼玉県)：2009/11/29(日) 15:13:22.84 ID:KrRW0VpC
ホーリーランドみたいにひたすらワンツーの素振りを昨日からしてるんだけど
これって筋肉つくと思う？
あと腕が痛い
単純な筋肉痛の痛みなのかスジを伸ばして痛めてるのか判断ができない
617 ： 製図ペン(東日本)：2009/11/29(日) 15:16:07.15 ID:67JJD4ea
>>576
二週間では筋肉は見えるほど付かないよ。どんなに極限までやっても。
ちなみにパンプアップというのは長いと一週間は続くので、
それで筋肉付いたと勘違いする人が非常に多い。
618 ： 製図ペン(東日本)：2009/11/29(日) 15:18:52.55 ID:67JJD4ea
>>616
ノーマルな状態からなら少しは付くよ。
でも筋肉付けたいだけならそんな効率悪いやり方は誰もしない。

619 ： バール(東京都)：2009/11/29(日) 15:32:26.53 ID:f8hPk7NX
>>616
まず筋を痛めてるね
ジャブっていろいろ種類があって速度を出すために外側に切る打ちかたもあるんだけど
何も知らないとこっちのほうがスピード出ちゃうからこっちばっかやって関節が極まった形のようになって筋がやられる

あしたのジョーじゃないけど、基本どおりやや内側に打たないと関節が壊れる
肘を伸ばして肘が痛いなら今すぐ止めたほうがいい
620 ： バール(東京都)：2009/11/29(日) 15:45:15.55 ID:S8tHwzSC
>>601
神経質だなそのババア
社会が堅苦しくなる
621 ： 乳鉢(コネチカット州)：2009/11/29(日) 16:51:18.94 ID:vPEEt7oP
神奈川筋トレ部はスレ見てもないのかな？
622 ： パイプレンチ(長屋)：2009/11/29(日) 16:54:57.45 ID:MLo8hbzJ
胸が厚くなるな
623 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 17:17:29.32 ID:Hc72WMEm
漏斗胸を治すにはどうすれば


あと、なんで筋トレ後30分以内にプロテイン飲むのが良いんだ？
624 ： 焜炉(コネチカット州)：2009/11/29(日) 17:25:10.39 ID:TxK4E9Kl
吸収されやすいから
あとバナナもたんぱく質の吸収を促進するやつが入ってるから食え
625 ： ばくだん(アラバマ州)：2009/11/29(日) 17:29:33.94 ID:FzaYbbf6
シャワー浴びてると、飲むのギリギリになる
626 ： バールのようなもの(埼玉県)：2009/11/29(日) 17:50:47.29 ID:KrRW0VpC
>>618-619
さんきゅう
627 ： ウケ(千葉県)：2009/11/29(日) 17:56:53.85 ID:+SXxdumb
>>616
無駄だろ
腕つける前に胸と背中つけないと。
628 ： ボールペン(関西地方)：2009/11/29(日) 18:35:59.75 ID:Mfl3ZpNq
バイク漕ぐときはいつもHIITってやつやってたけどこれダイエットに効果的らしいね
ダイエットとかどうでもいいけど、筋肉や持久力はどうなの？
629 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/11/29(日) 18:42:57.13 ID:48KTTD2r
>>623
ヒント：外科手術
630 ： カンナ(東海)：2009/11/29(日) 18:44:58.89 ID:WhlWjioP
３分間全力でサンドバック叩いたり蹴ったりしたら
ものすごくしんどいよ
631 ： 音叉(関東・甲信越)：2009/11/29(日) 18:47:14.33 ID:dkGC/Nq4
>>623 成長期に良くご飯食べたら成長するのと同じじゃない？
筋肉が再生するときに飲めば効率が良いとか
632 ： バールのようなもの(東日本)：2009/11/29(日) 19:03:00.73 ID:htW7xxbP
>>628
持久力とかスタミナは上がってるように思える
筋肉は分からないけど肥大向きではないんじゃない？
633 ： オシロスコープ(福岡県)：2009/11/29(日) 19:09:57.42 ID:Dqy5A6Vy
へーHIITか、初めて聞いたけど面白そう
筋トレスレはためになるな
634 ： ムーラン(鹿児島県)：2009/11/29(日) 19:13:21.29 ID:k2RcPhO4
>>633
スレ内でやってる人いたぞ
635 ： やかん(鹿児島県)：2009/11/29(日) 19:16:38.95 ID:SvBvP0c+
懸垂一日60回やりはじめて5年目
ジム行き始めたらラットプルダウンの方がきつい気がした
つか自分の体重以上になると補助がいないと厳しいわ
ぴょんぴょん跳ねてスタート位置まで持ってくのが惨めすぎる
636 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 19:26:08.98 ID:Hc72WMEm
おすすめのトレーニングチューブってなにがある？
637 ： やかん(鹿児島県)：2009/11/29(日) 19:30:15.90 ID:SvBvP0c+
>>636
セラバンドかライフライン
俺はライフラインを使ってる
ジム→休み→チューブ→ジムのサークルで鍛えとる
638 ： 梁(関東地方)：2009/11/29(日) 19:31:56.16 ID:IDtmcK9f
>635
おまえ50kg台のガリだろ
639 ： やかん(鹿児島県)：2009/11/29(日) 19:38:37.89 ID:SvBvP0c+
>>638
現在65kg。ちなみに>>264です
640 ： カンナ(関西地方)：2009/11/29(日) 19:39:19.15 ID:Hc72WMEm
>>639
画像あげてくれよ
641 ： アスピレーター(アラバマ州)：2009/11/29(日) 19:46:38.01 ID:ehnipdK7
パワーラック欲しいよｰ
642 ： ボールペン(新潟・東北)：2009/11/29(日) 19:49:05.30 ID:/o0iHv/i
超回復や筋肉痛を誤解してる人が結構多いんだな
643 ： やかん(鹿児島県)：2009/11/29(日) 19:55:39.28 ID:SvBvP0c+
銀ちゃん以上に可愛い娘がいるわけねぇだろうが
殺されてぇのか？
644 ： バール(大阪府)：2009/11/29(日) 19:59:27.52 ID:ZJQChSkR
ダイエット程度の筋トレしかしてないと超回復とか無縁
645 ： 綴じ紐(茨城県)：2009/11/29(日) 20:04:01.24 ID:F4LBL0A8
>>635
慣れた運動より新たに始めた運動の方がきついってのとは別物なのかな
646 ： 烏口(関西)：2009/11/29(日) 20:19:03.87 ID:oHG6E64b
毎日ラジオ体操してたらボディビルダーみたいになった
647 ： ライトボックス(関西地方)：2009/11/29(日) 20:25:17.14 ID:hm5aRpz4
>>645
自重以上でやると身体が浮くからやりにくいって事だと思うよ
648 ： レポート用紙(東京都)：2009/11/29(日) 20:26:48.84 ID:w5HnypFy
夏頃にジムで見かけた初心者はあっというまにいなくなって
残ったのはジジイとババアとマッチョだけ
肩身が狭い
649 ： バールのようなもの(東日本)：2009/11/29(日) 20:30:25.55 ID:htW7xxbP
うちのジムは痩せ型のほうが圧倒的に残ってる
逆に夏場に毎日いたマッチョのおっさんとかが消えてる。イントラも回転早い
650 ： 焜炉(大阪府)：2009/11/29(日) 20:30:41.96 ID:hkLbGhI4
ここか
651 ： IH調理器(静岡県)：2009/11/29(日) 20:30:42.55 ID:ADEOaeKQ
国民の期待ってすごいな
652 ： パイプレンチ(静岡県)：2009/11/29(日) 20:30:55.11 ID:4/00qHIB
ここだ
653 ： 蛍光ペン(福島県)：2009/11/29(日) 20:30:55.45 ID:xrJ1jGCc
なげぇぇぇぇよｗ
654 ： お玉(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:30:56.41 ID:U2HJUGZ3
ここだな
655 ： 額縁(神奈川県)：2009/11/29(日) 20:30:59.03 ID:Wk0dIqb/
>>647
最近　腹筋とベンチプレスだけ再開したんだけど
バランス考えたら　背筋もやった方がいいの？
いいなら　家でできるやり方教えて


　
656 ： テープ(北海道)：2009/11/29(日) 20:31:02.79 ID:JgRxHv0y
ハゲさっさと来いよ

↓
657 ： 額縁(ネブラスカ州)：2009/11/29(日) 20:31:06.73 ID:+P7yQlbo
ここか
658 ： シャープペンシル(青森県)：2009/11/29(日) 20:31:08.95 ID:Pbt6ohfg
BooBoo
659 ： マイクロピペット(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:31:10.05 ID:ZcU+gJcD
おい朝青龍スレとめんなよ糞スレスト
660 ： ボウル(山梨県)：2009/11/29(日) 20:31:11.27 ID:Q7C4lGxN
やっとか
661 ： ガムテープ(千葉県)：2009/11/29(日) 20:31:13.35 ID:ZGphP8uq
あげ
662 ： シュレッダー(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:31:16.49 ID:+XWwd813
スレストし根
663 ： 焜炉(大阪府)：2009/11/29(日) 20:31:22.93 ID:hkLbGhI4
スレストのボケが！！
664 ： 平天(北海道)：2009/11/29(日) 20:31:28.31 ID:CR+TSKXT
野
々
村
665 ： 蛍光ペン(福島県)：2009/11/29(日) 20:31:31.03 ID:xrJ1jGCc
この場合って、現チャンピオンが後コールじゃないのか？
666 ： 万年筆(関西)：2009/11/29(日) 20:31:32.41 ID:5lXMi1JP
ぬくか
667 ： スケッチブック(福岡県)：2009/11/29(日) 20:31:38.88 ID:AcRG15Dj
ハゲストしねよ
668 ： サインペン(福岡県)：2009/11/29(日) 20:31:40.80 ID:aUUT61kE
スレスト仕事おせーよ市ね
669 ： 冷却管(コネチカット州)：2009/11/29(日) 20:31:41.53 ID:EaLL6siP
国民の期待？
670 ： 浮子(埼玉県)：2009/11/29(日) 20:31:41.76 ID:THMbCNJJ BE:1711953656-2BP(1500)

スレストされたら僕が立てるので少しポイント下さい！！！！！！！！

671 ： マジックインキ(広島県)：2009/11/29(日) 20:31:44.56 ID:ZKS/hVcY
野
々
村
672 ： 浮子(大阪府)：2009/11/29(日) 20:31:46.72 ID:tJIMrZ2c
145 名前：名無しさん[sage] 投稿日：2009/11/29(日) 20:13:22.85 ID:ZL1tff/C
会場で配ってるらしい

http://imepita.jp/20091129/644610

TBSの演出は最高だな
673 ： 焜炉(大阪府)：2009/11/29(日) 20:32:06.86 ID:hkLbGhI4
内藤いけええええええええええええええええええええええええ
674 ： シュレッダー(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:32:14.98 ID:+XWwd813
内藤カッコイイな
675 ： すり鉢(catv?)：2009/11/29(日) 20:32:20.22 ID:q0l0z0aL
スレスト暴走してるな
676 ： すりこぎ(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:32:23.85 ID:ldhFP6eE
ハゲ1000本ノックざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
677 ： イカ巻き(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:32:28.23 ID:jaGxvpzM
いけええええええ
678 ： 試験管立て(catv?)：2009/11/29(日) 20:32:28.82 ID:S4tsUVBX
乗っ取り死ねよ
679 ： マジックインキ(新潟・東北)：2009/11/29(日) 20:32:31.62 ID:yvmNRLTN
内藤コールｗｗｗ
680 ： 製図ペン(関西)：2009/11/29(日) 20:32:38.12 ID:oxJ8kDra
メガホンの写真がスレストの原因？
681 ： オーブン(北海道)：2009/11/29(日) 20:32:57.60 ID:FN/B/LNT
よーーーしいけええええ
682 ： ロープ(静岡県)：2009/11/29(日) 20:33:00.71 ID:wFnenXDd
内藤たのむぞ！！
683 ： すり鉢(catv?)：2009/11/29(日) 20:33:08.67 ID:q0l0z0aL
右と左だから頭がどうしても近くなるな
684 ： 金槌(新潟・東北)：2009/11/29(日) 20:33:12.17 ID:Zo8fPOFG
内藤いけえええええええええええ
685 ： 和紙(神奈川県)：2009/11/29(日) 20:33:17.51 ID:of3EUKM5
スレストしねよ
686 ： マイクロピペット(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:33:29.66 ID:ZcU+gJcD
いつも通り頭突きじゃねーかｗｗｗ
687 ： ロープ(静岡県)：2009/11/29(日) 20:33:48.95 ID:wFnenXDd
ハゲストかかってこいよ！
688 ： ㌧カチ(熊本県)：2009/11/29(日) 20:33:52.09 ID:Pf5nSBqC
スポンサーが朝鮮系企業ばっかりｗｗ
689 ： 裏漉し器(東海)：2009/11/29(日) 20:33:57.43 ID:0wLPd2Jz
ここか
690 ： オーブン(北海道)：2009/11/29(日) 20:33:57.56 ID:FN/B/LNT
亀動きいいよ
691 ： 和紙(神奈川県)：2009/11/29(日) 20:34:00.00 ID:of3EUKM5
サヨナラ亀ちゃん
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1259494277/

次な
692 ： 蛍光ペン(福島県)：2009/11/29(日) 20:34:00.89 ID:xrJ1jGCc
株ｓakuは久々に見たｗ
693 ： 手枷(鹿児島県)：2009/11/29(日) 20:34:02.67 ID:pz+O+rOX
ここか
694 ： ざる(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:34:05.94 ID:irUrT0yn
↑内藤の内心
↓亀田の内心
695 ： ドラフト(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:34:12.08 ID:DB1JYrJA
ハゲ顔真っ赤wwwwwwwwwwwwwwwwww
696 ： 筆ペン(福岡県)：2009/11/29(日) 20:34:21.03 ID:pkwtEgGA
ハゲスト＝亀田応援

ハゲ同市仲良くしてろｗｗｗｗｗｗｗｗ
697 ： 黒板(茨城県)：2009/11/29(日) 20:34:21.63 ID:51GfsCCl
亀スレ全sakuスレストざまぁｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
698 ： サインペン(福岡県)：2009/11/29(日) 20:34:23.88 ID:aUUT61kE
株sakuﾜﾛﾀ
699 ： テープ(東日本)：2009/11/29(日) 20:34:24.33 ID:lFNQ1xCe
ばんばんスレストされてるな
ここも時間の問題だな
700 ： ゆで卵(北海道)：2009/11/29(日) 20:34:25.79 ID:2ojJSBFr
ここか
701 ： マスキングテープ(埼玉県)：2009/11/29(日) 20:34:37.32 ID:iLCZyfMm
亀田空振りばっかｗｗ
702 ： オーブン(北海道)：2009/11/29(日) 20:34:40.06 ID:FN/B/LNT
逆に内藤はまだエンジン掛かってない感じだな
703 ： 豆腐(catv?)：2009/11/29(日) 20:34:42.32 ID:fzh5CZ1d
1号ダメだこりゃｗ
704 ： ゆで卵(栃木県)：2009/11/29(日) 20:34:43.67 ID:PG5Td/bp
運営書き込めないﾜﾛﾀ
幾らなんでも酷いだろ
705 ： 土鍋(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:34:47.52 ID:6bQ74iY2
内藤頑張れ！
706 ： 蛍光ペン(福島県)：2009/11/29(日) 20:34:52.42 ID:xrJ1jGCc
内藤落ち着いてるなぁ
707 ： 三脚(石川県)：2009/11/29(日) 20:34:56.33 ID:e3k7NNJ7
なんか台本くせぇ
708 ： 手枷(鹿児島県)：2009/11/29(日) 20:34:57.60 ID:pz+O+rOX
２号の前の試合に比べてクリンチほとんどないな。
709 ： イカ巻き(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:35:00.78 ID:jaGxvpzM
冷蔵庫からビールとってくる
710 ： 串(沖縄県)：2009/11/29(日) 20:35:00.99 ID:nnK75yvt
ハゲ　うぜぇ
711 ： 鑢(栃木県)：2009/11/29(日) 20:35:02.35 ID:Svgemq67 BE:441400526-S★(600000)

ポイントください先輩方。50ポイントでもいいです。
712 ： 金槌(新潟・東北)：2009/11/29(日) 20:35:05.64 ID:Zo8fPOFG
アナウンサーうぜえぞクソったれ！！！！！
713 ： 色鉛筆(岐阜県)：2009/11/29(日) 20:35:06.20 ID:d9o0j2eD
あ？カッパ？？？？？？？？
714 ： 飯盒(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:35:08.87 ID:5ipx8uYT
ここか
715 ： サインペン(catv?)：2009/11/29(日) 20:35:09.33 ID:cKpydYWg
亀田氏ね
716 ： 三脚(アラバマ州)：2009/11/29(日) 20:35:11.45 ID:Kkv0BiAZ
鬼図化の歯抜けちゃんと喋るか死ぬかしろ
717 ： 鏡(大阪府)：2009/11/29(日) 20:35:12.77 ID:vDDCZVcB
↓ハゲスト
718 ：停止しました。。。：
真・スレッドストッパー。。。(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ