筋トレからランニングあたりに移ろうぜ　もう腹筋も割れただろ？さすがに

1 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 19:01:47.21 ID:kZxkjjS7 BE:2136175889-PLT(12013) ポイント特典

今週の本棚・ＭＡＧＡＺＩＮＥ：『ランナーズ　１０月号』

　（ランナーズ・７８０円）

　スポーツの秋、健康のために何か始めたいと思っている人は少なくないだろうが、誰にでもすぐにもできるのは走ること。
その専門誌を買ってみた。走りに熱中する人たちの目標は、やはりマラソンのようで“サブスリー”という言葉が出てくる。フルマラソンで３時間を切る記録を出すことのようで、たいへんだ。
　“トレラン”という言葉もある。山中を走るレースで、きつくなったら歩いても良く、走りながら近くにいるランナーとおしゃべりもする。美しい風景も見て、気楽で楽しそうだが、もちろん楽ではないだろう。
　のっけに“ランスカ”が出てくるが、ランニングスカートで、女性はウェアも楽しむ。いろいろな人が各様に走りを楽しんでいる。（規）

http://mainichi.jp/enta/book/news/20090920ddm015070028000c.html

2 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 19:02:25.34 ID:OMT+EH3J

筋トレより、まずはランニングだろ

3 ：ノイズe(香川県)：2009/09/20(日) 19:02:35.11 ID:RXNGpo2t

真っ二つに割れた

4 ：ノイズx(徳島県)：2009/09/20(日) 19:03:09.34 ID:LE2Lcy7C

毎日ジョギングと縄跳びセットでやってたら
膝に水溜まった

5 ：ノイズ2(関西地方)：2009/09/20(日) 19:03:50.99 ID:5Jo7+O8t

へっこんだけど割れん

6 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/20(日) 19:03:56.85 ID:/J5ff7J/

横に割れた

7 ：ノイズc(東日本)：2009/09/20(日) 19:05:25.79 ID:YaVaGT7r

ランニングより筋トレだろ。
肉体が完成してないのに走ったって無駄

8 ：ノイズw(catv?)：2009/09/20(日) 19:05:28.23 ID:YZG897ih

三段に割れてるぜ？

9 ：ノイズa(愛知県)：2009/09/20(日) 19:05:53.50 ID:oQFlmxJ6

>>1
>ランスカ

らんすりょく
槍を使う能力

10 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/20(日) 19:05:57.95 ID:hzKWQSOc

まず脂肪を減らすことにより間接の稼動域が広がりより効果的なウェイトトレーニングができることを考えると
先に筋肉をつけることは停滞期が早くなりモチベーション維持が困難になる

11 ：ノイズf(静岡県)：2009/09/20(日) 19:07:15.30 ID:sy9f3f77

┏━━━━━━━━━┓┏━━━━━━━━━┓┏━━━━━━━━━┓
┃まっ　　　　　　　たく　┃┃ 　簡　　　　　　　 ┃┃　単　　　　　　だ　 ┃
┃　　　　〈. Ｙｲ　　　　　┃┃　　　　 yｿッｯ　彡　 ┃┃　　　　〈. Ｙｲ　　　　　┃
┃ 　ﾐ　　{= =}　″ 　　　┃┃　　　　　{　ゝｿ　　＿┃┃ 　ﾐ　　{= =}　　″ 　　┃
┃ 　　　__ﾊﾆﾊ.__ 　　　 ┃┃　　　　 __}　-ﾉ　　/　/┃┃　　　__ﾊﾆﾊ.__ 　　　 ┃
┃ 　　{´　　　　　`i. 　　 ┃┃ 　　 /´ 　く　　　/ /! .┃┃　{´￣　　　　　￣}.　　┃
┃ 　　|　ン.__ ｭノ　l 　　 ┃┃ 　 / 　ノ_.　 `／//　i　┃┃　.〉　', 　　　 ,'　〈　　┃
┃ 　　ヽ.___　＿〉ン　　　┃┃　/　___´__`二〉//丶.|　┃┃ 〔　〉二====二〈　〕　 ┃
┃ 　　　l=､|_ _|,.=l 　　　┃┃　￣〉=ー--l .//ヽ_ 〈 . ┃┃　　 { ￣￣￣ }. 　　　┃
┃ 　／　　 |　|.　　＼.　　┃┃ 　 /⌒ヽ　l// 　／ー ┃┃　　/　＼／　ヽ　　　┃
┃ 　|　　 r‐| |-､　　|. 　 ┃┃　/　　／/´　/／　　　.┃┃　 /　　　∧. 　　ヽ　 .┃
┣━━━━━━━━━┫┣━━━━━━━━━┫┣━━━━━━━━━┫
┃　　力強い　　　　　┃┃　　男らしい　　　　　　┃┃　　たくましい.　　　　┃
┃　　腿をつくる運動　　┃┃　　腕をつくる運動　　┃┃　　胸をつくる運動　　┃
┗━━━━━━━━━┛┗━━━━━━━━━┛┗━━━━━━━━━┛

12 ：ノイズs(埼玉県)：2009/09/20(日) 19:07:51.44 ID:aIp8NoKu

サブスリーの人って月何キロくらい走ってるの？

13 ：ノイズx(長屋)：2009/09/20(日) 19:08:14.01 ID:eO3OIWL6

30歳のおっさんの俺

172ｃｍ　58ｋｇ　体脂肪率10％

1週間のメニュー　ロードバイク通勤（往復30ｋｍ）　
　　　　　　　　　　　　ランニング（時間の取れるとこで1回10ｋｍ前後）
　　　　　　　　　　　　筋トレ（ネットや２ｃｈにあるようなメニューを帰宅後に）
　　　　　　　　　　　　セックス（2週間に1～２回、嫁と）

14 ：ノイズo(catv?)：2009/09/20(日) 19:08:37.18 ID:uFe7SNBZ

脂肪でブヨブヨですけどなにか？

15 ：ノイズe(京都府)：2009/09/20(日) 19:09:15.54 ID:/VqFtED8

どうやったら体力つきますか？

16 ：モズク：2009/09/20(日) 19:09:22.50 ID:oA/mjdUS

筋肉を付ける前に脂肪を減らしておけよ。

17 ：ノイズo(catv?)：2009/09/20(日) 19:09:55.96 ID:uFe7SNBZ

>>13
仕事がヒマそうですね

18 ：ノイズo(関西・北陸)：2009/09/20(日) 19:09:57.58 ID:OqVSGjgl

ケツが割れた

19 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 19:10:27.10 ID:9cZpAz5X

体脂肪率15%ってまだデブ？
お腹ブヨブヨなんだけど

20 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 19:10:44.79 ID:jqtn7aIO

ヤバイマジピザってる助けて

21 ：ノイズa(アラバマ州)：2009/09/20(日) 19:10:55.58 ID:Ay9RGG2G

１７０ｃｍ７８ｋｇ、腕立て５０回できるようになったけど全然体重へらねえ
確かに背筋力とかついてきたけど

22 ：ノイズc(長屋)：2009/09/20(日) 19:11:21.00 ID:tWcqAzs9

アキレス腱の怪我治らんから2ヶ月走ってない
自転車も乗れないし走れないし辛い
11月は淀川マラソンなのに

23 ：ノイズa(鹿児島県)：2009/09/20(日) 19:11:32.17 ID:Ldqxd1t2

スクワットだけは長続きする

24 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/20(日) 19:12:34.43 ID:Uqh99zK0

たまのランニング

25 ：ノイズs(長屋)：2009/09/20(日) 19:13:53.45 ID:Nmv+owhv

>>15
体力つけなくていいから死ね

26 ：ノイズx(dion軍)：2009/09/20(日) 19:14:18.73 ID:tZxBcoec

>>23
スクワットが一番憂鬱だ
毎回サボりたくなるのを我慢するしすげーエネルギー使う

27 ：ノイズc(コネチカット州)：2009/09/20(日) 19:14:20.41 ID:nh1/tYLm

脱いで鏡をみた。自分の血をみると凶暴になるあの方にそっくりだった。

28 ：ノイズw(東京都)：2009/09/20(日) 19:14:44.50 ID:TInLKDbv

>>8
先越されたか

29 ：ノイズh(北海道)：2009/09/20(日) 19:14:46.89 ID:ME1d/zLx

尻なら割れてるが

30 ：ノイズ2(関西・北陸)：2009/09/20(日) 19:15:03.46 ID:UzqynQUI

体脂肪率17％からなかなか下がらない
特に太ももの脂肪が減らないんだがどうしたらいい？

31 ：ノイズa(関西・北陸)：2009/09/20(日) 19:15:29.94 ID:tEhT+Cul

垂れてた腹が持ち上がってきた
前より腹がでてみえる

32 ：ノイズe(京都府)：2009/09/20(日) 19:15:49.89 ID:/VqFtED8

ジム入会したけど親知らず抜歯してしばらく行ってなかったら
行くのがめんどくさくなった

33 ：ノイズn(福岡県)：2009/09/20(日) 19:16:21.17 ID:ZKWgH7DS

>>19
それくらいって健康体ではあるんだろうけど見た目はまだ美しくは無いよな

34 ：ノイズh(北海道)：2009/09/20(日) 19:16:24.21 ID:kCxL16al

ケツが割れた！

35 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 19:16:42.80 ID:kDunYLs2

スクワットのだるさは異常

36 ：ノイズh(長屋)：2009/09/20(日) 19:16:57.75 ID:CsXzPIR4

昨日も夜食に酒と弁当２つも食っちゃった。

37 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/20(日) 19:17:28.00 ID:2LmVTG/g

ゲームしながらスクワットが出来ればいいんだが、無理だ

38 ：ノイズh(長屋)：2009/09/20(日) 19:20:56.34 ID:CsXzPIR4

スクワットとデッドリフトの辛さは異常。ベンチプレスは楽しいのに。
だから10日１回ずつにしてる根性なし。

39 ：ノイズn(長屋)：2009/09/20(日) 19:21:01.84 ID:2k8QstQj

足に装着すると無理やり膝をカクカクさせてスクワットさせる機械が出ればいいのに

40 ：ノイズe(京都府)：2009/09/20(日) 19:22:40.74 ID:/VqFtED8

バーベルとかのフリーウェイトは危ないからやってない

41 ：ノイズh(長屋)：2009/09/20(日) 19:24:24.75 ID:IbAVxCfM

最近腹筋スレがないから弛んできた

42 ：ノイズf(チリ)：2009/09/20(日) 19:26:15.22 ID:clr0oh5B

ヨン様かっけえええええええええ

http://korea-now.up.seesaa.net/image/byj0528-3.jpg

43 ：ノイズs(アラバマ州)：2009/09/20(日) 19:26:59.72 ID:NyKEjK5L

足の裏故障して一週間ぶりに走ったらまだ治ってなかった

44 ：ノイズs(関西地方)：2009/09/20(日) 19:28:14.20 ID:ZbnJqyb6

どれだけやれば割れるんだ

45 ：ノイズh(長屋)：2009/09/20(日) 19:28:49.20 ID:IbAVxCfM

>>21
しばらくは脂肪と筋肉で等価交換しちゃうからへらねえよ
体脂肪率１０％くらいになったあたりから減る

>>30
１７％でなかなか下がらないとは、無努力も甚だしい
身体温めないで、筋トレばっかやってんじゃねえの
筋トレだけでやるならすげー時間かかるから、まず走って体温めてからやれ

46 ：ノイズo(東京都)：2009/09/20(日) 19:30:47.03 ID:hzrPoTVS

>>42
これ、ジャックハンマーレベルで薬に頼ってるだろ。

47 ：ノイズo(コネチカット州)：2009/09/20(日) 19:31:07.44 ID:j8Ecl3oQ

コロコロローラーやべえ
1000円だったから半ばネタで買ったのにひどい筋肉痛になった
効くわ

48 ：ノイズe(京都府)：2009/09/20(日) 19:31:20.62 ID:/VqFtED8

ヨンは一日6時間ぐらいトレーニングしてたんだっけ

49 ：モズク：2009/09/20(日) 19:31:29.06 ID:hl2u9b5d

>>45
風呂でたあとに筋トレは大丈夫かな？

50 ：ノイズ2(dion軍)：2009/09/20(日) 19:31:52.97 ID:y9osuKys

ランニングしまくると寿命縮まるんじゃないの？

51 ：モズク：2009/09/20(日) 19:32:41.58 ID:4VuxGw+Z

腕立て連続４回しかできない

52 ：ノイズf(福井県)：2009/09/20(日) 19:32:49.38 ID:hfNUTVpG

ヒザをやった俺が、ヒザが痛くならない走り方を発見してから
走るのが楽しくなった。

53 ：モズク：2009/09/20(日) 19:32:56.27 ID:wFUUaPBl

引っ越してからジョギングできそうな場所がなくて困ってる

54 ：ノイズx(徳島県)：2009/09/20(日) 19:33:48.98 ID:LE2Lcy7C

>>52
早急に教えろ。教えてください

55 ：ノイズh(長屋)：2009/09/20(日) 19:34:32.13 ID:IbAVxCfM

>>49
風呂上りでもいいよ。30分から45分程度やらないと、筋肉への効果は薄いから
ちょっと粘るようにな

56 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/20(日) 19:34:37.47 ID:VauaN2YH

ウエストだけ脂肪取りたいんだけど、どうすりゃいいの

57 ：ノイズn(福岡県)：2009/09/20(日) 19:35:05.36 ID:ZKWgH7DS

ジョギングから水泳に移行して膝の痛みから解放されたけど、今度は腎臓辺りが痛い

58 ：ノイズn(愛知県)：2009/09/20(日) 19:35:09.17 ID:faPsRLWQ

>>27
ひでぶっ！

59 ：ノイズs(関西・北陸)：2009/09/20(日) 19:35:36.88 ID:iEEixcz1

アブトロニックて利くのか?誰か教えてくれ
何とかしたいのだ

60 ：モズク：2009/09/20(日) 19:35:41.33 ID:kDunYLs2

体脂肪率は10％以下だけど、筋トレしても全然筋肉つかねえ。

61 ：モズク：2009/09/20(日) 19:36:45.58 ID:hl2u9b5d

>>55
さんくす。試してみるわ。

62 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 19:37:07.19 ID:VlE4fBFZ

>>13
楽しそうだが不景気だということがわかる内容だな

63 ：ノイズo(神奈川県)：2009/09/20(日) 19:37:36.18 ID:4Z12TnrR

>>46
↓は薬のせいっすか？

【芸能】ヨン様倒れる、過労で入院＝エッセー執筆で体重も急減－韓国
http://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1253441699/

64 ：ノイズf(福井県)：2009/09/20(日) 19:39:14.57 ID:hfNUTVpG

>>54
足を地面からあまり高く上げず
腰を落として、ひざを曲げて足をスライドさせるように早く動かす。

65 ：ノイズx(徳島県)：2009/09/20(日) 19:41:26.16 ID:LE2Lcy7C

>>64
ありがとう
今度実践してみるわ

66 ：ノイズn(愛知県)：2009/09/20(日) 19:44:13.06 ID:faPsRLWQ

走ると１キロぐらいやせるけど次の日また元に戻ってる

67 ：ノイズo(大分県)：2009/09/20(日) 19:44:38.98 ID:ldvInS0Y

とりあえず体幹筋鍛えるのはわかった
家トレでどうやって鍛えるんだ？

68 ：ノイズw(東京都)：2009/09/20(日) 19:44:50.75 ID:SrMZp6sG

ランナーズは昔表紙のモデルがかわいくて、
その子の時だけ半年ぐらい買ったことがあるｗ

69 ：ノイズ2(静岡県)：2009/09/20(日) 19:45:41.94 ID:4OXzC/fH

今1キロくらい走ってきた
きつかったﾌｩﾌｩ

70 ：ノイズx(関東・甲信越)：2009/09/20(日) 19:48:36.14 ID:hJ6yoZLi

個人競技にはあんまり興味ない

71 ：ノイズs(アラバマ州)：2009/09/20(日) 19:48:57.14 ID:s39JT92e

横三段に割れました

72 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 19:53:25.63 ID:VSl+A+T0

>>54
簡単なのはガッテンでもやってたけど「なるべく足音がたたないように走る」のが膝を痛めないね

73 ：ノイズo(東京都)：2009/09/20(日) 19:56:46.11 ID:hzrPoTVS

ステロイド中
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg

↓

ステロイド抜け
http://sankei.jp.msn.com/photos/life/trend/090703/trd0907031447003-p3.jpg

この間、わずか半年。

74 ：ノイズ2(宮城県)：2009/09/20(日) 19:57:53.53 ID:0qKl4x7v

>>73
うそつけ

75 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:02:31.58 ID:T0IERslb

走る前に懸垂３５回するように課してるんだが
やるまえがホントに憂鬱。
やってる最中も１０回までいって「まだ３分の１もきてないのか～」
１５回まできて「まだ半分もきてないのか～」
１８回「やっと半分こえたよ～」
２０回「あー、もうダメだ。きょうは３０回で終わろうかな～」
２５回「よし、あと１０回だ。あと５回やったら、そのあとは５回だけだ」
３０回「よっしゃー、あと５回。ダッシュ！！」
て感じ。

76 ：ノイズn(愛知県)：2009/09/20(日) 20:05:21.32 ID:faPsRLWQ

おまえら部活でどれくらい走らされてたか教えてくれよ

77 ：モズク：2009/09/20(日) 20:06:13.20 ID:EnjBueGI

3日で飽きた

78 ：ノイズ2(不明なsoftbank)：2009/09/20(日) 20:07:10.50 ID:a8sbEI3Y

暑さも収まったから明日から走るわ

79 ：ノイズw(catv?)：2009/09/20(日) 20:07:13.33 ID:YZG897ih

>>51
限界までを3セット繰り返して筋肉痛抜けたら繰り返し（だいたい3日後）をすると、
3回目か4回目（10日～半月後）くらいに10回ｘ3せっとくらいは出来るようになるよ

80 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:09:46.87 ID:SiqnQXtq

腕立て30回、腹筋50回、スクワット100回、背筋30回を2日に1日やってるけど全然お腹がへっこみません
食事は朝、昼、夕、夜、睡眠時間は12時間、身長181ｃｍ、体重85ｋｇ、26歳職歴無しです

81 ：ノイズs(東京都)：2009/09/20(日) 20:09:47.54 ID:pPc2slIt

ランニングしたら頭痛くなった、もうやらねえ

82 ：ノイズc(静岡県)：2009/09/20(日) 20:11:23.70 ID:PI3AgQoc

>>75
ちゃんと腕広げてサムレスグリップで胸沿って勢いつけずにやってるよな？
やってないなら回数減らしてもいいからちゃんとやれ
やってるならダンベルぶら下げて回数減らせ

83 ：ノイズa(アラバマ州)：2009/09/20(日) 20:12:29.57 ID:W/271oI1

花山に憧れて握力鍛えたよ・・・87kgになった
でも腕がポパイになったよ・・・
バランスって大切なんだね。

84 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:13:31.49 ID:SiqnQXtq

あ、ランニングは2日に1日2～3ｋｍです
大体1km5分のゆっくりなペースです

85 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:14:20.64 ID:T0IERslb

>>82
ラスト５回は反動つけてやってます＾＾

86 ：ノイズf(福井県)：2009/09/20(日) 20:14:33.96 ID:hfNUTVpG

>>81
酸欠だろ

87 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 20:15:03.32 ID:/ZNCd/iK

昔は毎日15ｋmくらい余裕で走れたけど半年サボったら5kmもキツくなってた・・・

88 ：ノイズw(catv?)：2009/09/20(日) 20:15:44.89 ID:YZG897ih

歩いてるだけで左の腰が引っかかってコキコキ鳴るからランニングなんておっかなくて出来ねえわ

89 ：ノイズx(アラバマ州)：2009/09/20(日) 20:16:44.55 ID:nCvjKlau

これからは早朝ジョギングは冷えて辛いぜ

90 ：ノイズe(神奈川県)：2009/09/20(日) 20:17:13.38 ID:/M6TOZNf

横に割れてるわ

91 ：モズク：2009/09/20(日) 20:17:13.90 ID:hl2u9b5d

>>83
ハンドグリップでそこまでいくの？

92 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:18:11.96 ID:SiqnQXtq

ジョギングは夜じゃないと恥ずかしいなあ
朝って結構老人がフラフラしてるんだよね

93 ：ノイズn(北海道)：2009/09/20(日) 20:18:18.00 ID:NaWxYMbm

痩せから筋肉つけんのはきつい・・・

94 ：ノイズc(コネチカット州)：2009/09/20(日) 20:18:34.52 ID:j8Ecl3oQ

近所の公園で懸垂やってるけど、使ってる棒の幅が狭いから、
肩を閉じて腕は目の前、棒を逆手で持つやり方しかやってない
腕を横に広く開いたやり方のほうがいいの？

95 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:19:32.62 ID:SiqnQXtq

片手でやればいいんだよ

96 ：ノイズf(関西)：2009/09/20(日) 20:20:33.28 ID:demCP9zJ

逆だろボケ
ランニングで脂肪を落としてから筋トレが普通だろ

97 ：ノイズa(アラバマ州)：2009/09/20(日) 20:20:34.02 ID:W/271oI1

>>91
一応パワーグリップ(80kg)使用でここまでこれた
上には100kg以上のやつもあるぞ

98 ：ノイズn(コネチカット州)：2009/09/20(日) 20:27:22.03 ID:GCGI+EDq

どれだけトレーニングしても脱いだらそこそこだがシルエットはあまり変わらずいわゆるガリマッチョ状態
太らない体質は筋肉も付きにくいのだろうか

99 ：ノイズx(鹿児島県)：2009/09/20(日) 20:29:37.83 ID:lXiBwKN/

腹筋を２００回ぐらいやっても全然腹筋痛くならないし
背中が痛くなるだけなんだけど、やり方間違ってんの？
ブヨブヨなんだけど

100 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 20:29:58.86 ID:VlE4fBFZ

>>99
うん間違ってるね

101 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:32:54.37 ID:SiqnQXtq

腹筋は膝まで上げちゃいけない
ゆっくりやって反動を使わない

102 ：ノイズx(鹿児島県)：2009/09/20(日) 20:34:30.00 ID:lXiBwKN/

動画でやり方教えてくれｗ

103 ：ノイズo(コネチカット州)：2009/09/20(日) 20:34:40.66 ID:N2ZzImJr

40キロ痩せて腹筋も触るとカチカチだけど、腹の皮がダルダルにあまってるせいで
情けない有様になってる

104 ：ノイズe(関東・甲信越)：2009/09/20(日) 20:35:32.61 ID:Uvw69p/h

筋トレだけしてたら太った。今日から走る

105 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 20:36:56.81 ID:VlE4fBFZ

>>102
クランチなら腰を痛めないからお勧め
だがぶよぶよ腹だときついかも
http://www.youtube.com/watch?v=TKg_cdwq9l4&translated=1

106 ：ノイズa(大分県)：2009/09/20(日) 20:41:46.61 ID:rOFEYEzR

筋トレは1日おきに1時間以上かけてやるのに、週1回30分程度のジョギングはめんどくさくて出来ない
ジョギングは走り出すまでが全て
つかジョギングしてるヤツはどうやってモチベーション保ってるんだ

107 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:45:53.45 ID:SiqnQXtq

筋トレ前から体重が増えるとか・・・

108 ：ノイズc(長屋)：2009/09/20(日) 20:46:41.38 ID:tWcqAzs9

>>106
走ってる最中に出るアドレナリンが忘れられなくなるからまた勝手に走りたくなる

109 ：ノイズx(関東)：2009/09/20(日) 20:46:47.57 ID:j1XWI6hS

>>98
負荷が軽い

110 ：ノイズx(関東)：2009/09/20(日) 20:48:56.07 ID:j1XWI6hS

>>106
記録を取る
目標を定める

111 ：ノイズx(三重県)：2009/09/20(日) 20:49:27.15 ID:18guYFdl

速筋なんてトッププロでもない限り人生で役立たない
鍛えても無駄
100m選手がリアル鬼ごっこで生き残れますか？そういうこと

112 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 20:50:56.50 ID:VSl+A+T0

むしろ筋トレの方がモチベーション保てなくて3日坊主とかになっちゃいがちだわ

113 ：ノイズh(北陸地方)：2009/09/20(日) 20:51:11.54 ID:a+F+lRVf

タバコ吸ってるからランニングが辛い
禁煙出来るかな…

114 ：ノイズa(東京都)：2009/09/20(日) 20:51:14.17 ID:8r0t79g+

やめてはやっての繰り返しだから一向に一線を越えられない。

115 ：ノイズw(大阪府)：2009/09/20(日) 20:51:15.19 ID:mzN1mQze

>>80
距離じゃなくて時間で走れ
30分ぐらい

116 ：ノイズ2(静岡県)：2009/09/20(日) 20:51:38.68 ID:JNTg/NSA

三段に割れたぜ

117 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 20:54:00.53 ID:SiqnQXtq

ジョギングはほんとに辛いです
軽く走っただけで気分が悪くなってしまいます
長く走ろうとするけどなかなかできないです
空気が嫌いというか汚い気がして・・・

118 ：ノイズx(北海道)：2009/09/20(日) 20:55:41.46 ID:hUpsTYD+

>>80
ダイエットしろ

119 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 20:55:43.83 ID:r1inA443

ようやく肉がひいてきて腹筋がちょっと顔をのぞかせるようになってきた

120 ：ノイズx(三重県)：2009/09/20(日) 20:58:17.02 ID:18guYFdl

>>94
本当は棒二本でドロップハンドルを握るような持ち方がいいんだけどな
日本の鉄棒事情は狂ってるわ

121 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 20:59:38.69 ID:AmIJz6Re

ジョグすると膝が痛い
ロードバイクだと腰が痛い

168/50･･･生物として終わってる

122 ：ノイズh(コネチカット州)：2009/09/20(日) 21:00:37.05 ID:1QrXNUS3

>>80
腹筋20～30でいいからきついところで止めて一分保て

筋肉つけない限り脂肪を減らすのは無理

123 ：ノイズx(岩手県)：2009/09/20(日) 21:00:46.52 ID:Po+rkFmX

ランニングって退屈なんだよなぁ

124 ：ノイズx(dion軍)：2009/09/20(日) 21:02:11.01 ID:I2vpk+K6

痩せると筋トレとか関係なく割れてるもんだ。

125 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 21:03:06.05 ID:ZoYb5fmy

>>3
キリンレモン噴いたぞコラ

126 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:03:12.38 ID:VSl+A+T0

今はmp3プレーヤーとかあるから退屈じゃないじゃん
英単語や英会話の勉強してもいいし
昔はウォークマン（しかもCD）とか持って走ってたもんなｗ

127 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:03:26.34 ID:RlwO3EnB

俺は78キロあったけど週3回1時間かけて走って晩飯を野菜メインに変えたら2ヶ月で64キロまで減った

で最近軽く筋トレしようと思ってるんだけど背中辺りの筋トレでなにかいいのある？

128 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:04:34.88 ID:EgSsyDjR

涼しくなってきたし走りたいな。5キロくらいから始めりゃいいんかね
ひざ壊れるの怖い

129 ：ノイズx(岩手県)：2009/09/20(日) 21:05:05.61 ID:Po+rkFmX

>>126
いやいや危ないだろ
音楽聴きながら走るならルームランナーとかエアロバイクみたいなマシンに頼らないとだめ？

130 ：ノイズn(兵庫県)：2009/09/20(日) 21:05:29.09 ID:B1xphvVx

筋力より体力がほしい
無難に毎日ジョギングでもしてりゃいいのかな

131 ：ノイズh(石川県)：2009/09/20(日) 21:05:40.71 ID:6qGUSQg3

90キロのピザな俺が1週間でのべ30キロぐらい歩く生活を一ヶ月やったら
膝にすごい水がたまった

132 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 21:06:18.19 ID:VlE4fBFZ

>>129
夜に走るのが良いんだけどな
ウォークマンとか聞きながらだと人どおりの少ないばしょだよな

133 ：ノイズ2(大阪府)：2009/09/20(日) 21:06:18.22 ID:bBj7QfP9

足底腱膜炎に気をつけろ！
たぶんおまえらがランニングしたら4割ぐらいはこれになるから

134 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:06:30.51 ID:gi8RwgnU

>>131
体重の変化に触れてなくてﾜﾗﾀｗ

135 ：ノイズe(愛知県)：2009/09/20(日) 21:06:48.57 ID:rAkhOwiZ

月間１２０キロ走っているが
今日、コケて、足首捻挫。しばらく練習できません（＞＜）
ショックだ・・・。

136 ：ノイズc(福井県)：2009/09/20(日) 21:06:59.40 ID:GlQF8RY+

別にランニングするからって筋トレできなくなるわけじゃないだろ
時間もさしてかからないし

137 ：ノイズs(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:07:46.76 ID:s39JT92e

音楽聴きながら走ると、呼吸のリズムがなんか
おかしくなってしんどくなる気がする

138 ：ノイズo(関東)：2009/09/20(日) 21:08:31.92 ID:hxQjaDdL

ポケモン買ってきた
万歩計をモチベーションにジョギングやるか

139 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:08:36.36 ID:VSl+A+T0

普通に都会の道の歩道を走ってるが、音楽聴きながらで危険と思ったことないな
耳かけオープンエアだからかな？歩道走っててどういう状況で危険になるんだろう

140 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/20(日) 21:08:39.15 ID:1QrXNUS3

>>129
(岩手県)なのに危ないわけねーだろｗ

141 ：ノイズe(千葉県)：2009/09/20(日) 21:08:59.46 ID:8xAfv/Kj

ジョギング始めたらシンスプリントになってしまた　5キロぐらいしか走ってなかったのに

142 ：ノイズa(福岡県)：2009/09/20(日) 21:09:17.63 ID:h3Gpf7OZ

ランニングは死ぬぞ

143 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/20(日) 21:09:18.80 ID:x9t8cOEv

足くじいて痛みはなくなったけど動かせる範囲が狭くなってしまった

144 ：ノイズx(dion軍)：2009/09/20(日) 21:09:29.10 ID:20kg02kz

腹の肉とりたいんだけどどうすりゃいんだ。
全体的には痩せてる

145 ：ノイズx(catv?)：2009/09/20(日) 21:09:35.65 ID:+D50OKCL

一般人が、ランニングしながらMP３プレーヤーで音楽聴きながら走るのはきつい。
ジョギングなら大丈夫だけど。

146 ：ノイズe(関東地方)：2009/09/20(日) 21:09:43.20 ID:7JtG2i0S

>>13
もっと嫁いじくってやれよ

147 ：ノイズn(広島県)：2009/09/20(日) 21:10:05.99 ID:LKk0GnPi

ちびちび歩くのと同然でけして疲れないように走ってるといくらでも走れるな
だんだん気持ちよさすら感じてくる

148 ：ノイズx(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:11:35.34 ID:1q9CMm2J

6月から筋トレ30分・ジョギング30分を毎日しているえけど
みるみる引き締まっていって良い感じだ

149 ：ノイズx(愛知県)：2009/09/20(日) 21:11:45.69 ID:paVVsPwl

>>129
ジョギングしながら聞いてる人多いよ

150 ：モズク：2009/09/20(日) 21:12:24.58 ID:ieegDliw

周りが気を使ってくれてるんだよ、感謝しろ

151 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 21:12:30.28 ID:kZxkjjS7

180 78　20%

なんだが
そろそろ走るべきかな
全体的に筋肉はついてきてるんだけど
腹筋も胸も肩も腕も

筋トレのあとに走るべきなのか
走ったあとに筋トレなのか
どっちがいいんでしょうか？
それとも筋トレとランニングは1日ごとに分けるべき？

あとランニング以外のダッシュとかジャンプ移動とかはやったほうがいいですか？

152 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:13:13.51 ID:WExtGaqc

体脂肪率４８％で体重１０５Ｋｇだがそんなに太って見えない

153 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:15:13.54 ID:VSl+A+T0

歩道走ってると基本、歩行者を抜かすだけだからな
それも大きく歩行者を避けて抜かしてるから問題ないんだな

154 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:16:11.92 ID:SiqnQXtq

歩道はまだ糞チャリがいるんだよね
前ぶつかった

155 ：ノイズh(北陸地方)：2009/09/20(日) 21:16:41.95 ID:a+F+lRVf

こんなかに喫煙者はいないって事か
ニコレットかみながら走るわ

156 ：ノイズx(岩手県)：2009/09/20(日) 21:16:42.91 ID:Po+rkFmX

>>139
まず歩道がない

157 ：モズク：2009/09/20(日) 21:17:44.67 ID:9Nv8rvtM

今のジョギングブームすごいな
走ってる人増えすぎ
俺はずっとＬＳＤ続けてる

158 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 21:18:23.99 ID:2iL7a3XW

>>155
あまり噛まないで、歯茎に貼り付けておくと良いですよ

159 ：ノイズf(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:18:31.00 ID:+fYy+XBB

>>141
あれをシンスプリントっていうのか
まだ運動して数分痛いだけだけど
このまま続けてたら悪化するのかな
２ｋｍを１０分かけて走ってるのに・・・

160 ：ノイズx(関西地方)：2009/09/20(日) 21:18:35.57 ID:03hg09UL

ジョギングって奴だらけだが、エアロバイクって少ないのか？
天気とか関係なくテレビ見ながら出来るからって理由でエアロバイク選んだんだが。
ジョギングもエアロバイクも、同じ時間ならそれほど消費カロリーに差が無いと思うし。ヒザの心配もいらないし。

161 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:19:04.41 ID:cBdPCoht

>>152
意味不

162 ：ノイズo(コネチカット州)：2009/09/20(日) 21:19:17.33 ID:j8Ecl3oQ

>>120
ディップスってやつ？
ちょうど肩幅くらい空けて棒が二本ある子供向けのアスレチックがあるから、そっちやろうかな

163 ：ノイズs(関西地方)：2009/09/20(日) 21:19:54.22 ID:NhJ8gEoy

5000円以下で最強のランニングシューズって何？
デザインはこの際どうでもいいわ

164 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/20(日) 21:19:54.28 ID:R1Nk7smP

なんか最近糖尿病じゃないかと思うようになってきた
基本ひっきーで動かないし飯は沢山食うし当然の結果かもしれん
別に筋肉むきむきじゃなくても良いから家から出ずに部屋の中で適度に汗を流せる運動って無理ですかね

165 ：ノイズn(北海道)：2009/09/20(日) 21:19:57.05 ID:NaWxYMbm

LSDのメリットってなんなの？

166 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/20(日) 21:21:09.43 ID:6VXsN8GC

>>165
しんどくない。

167 ：ノイズx(関西地方)：2009/09/20(日) 21:21:52.61 ID:03hg09UL

>>164
上でも書いたがエアロバイクおすすめ。
食事制限なんかも同時にしてだが、45日で6kgほど体重落とせた。
エアロバイクこぐ時間は1日40分。消費カロリーも出るが、40分で450キロカロリーほど。

168 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:21:56.11 ID:VSl+A+T0

>>151
東大の石井先生って筋トレ先生によると、筋トレすると成長ホルモンが出るから、その後有酸素運動するといいらしい。
でも、筋トレやったあと走るのもきついし、走ったあと筋トレやっても疲れてて追い込めないんだよなぁｗ

169 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 21:23:43.10 ID:kZxkjjS7

>>168
うはー筋トレ後とかきつくて走れない気がする
どうしよう今は　筋トレ　腹筋　1日休み　の繰り返しだけど
腹筋のあとにランニングの日作るかー

170 ：ノイズn(神奈川県)：2009/09/20(日) 21:23:54.97 ID:bFqVOozc

俺のメニュー

月　休息
火　ウォーキング１時間　
水　プールでウォーキング３０分　
木　休息
金　ウォーキング１時間
土　ウォーキング１時間
日　ウォーキング１時間

筋トレなし。

このくらいの運動がちょうどいい。無理な筋トレやランニングは体に負担がかかり、
老化をはやめる。

171 ：ノイズx(関西地方)：2009/09/20(日) 21:24:24.58 ID:03hg09UL

>>168
ちょっと前に筋トレのゴールデンタイム論みたいなのを読んだんだけど、
筋トレ終了15分後にプロテイン取れば筋肉つきやすいみたいなのだったんだけど
筋トレ→有酸素ってやった場合、どのへんでプロテイン飲めばいいんだろか。
有酸素しながら飲んだらいいのかな。

172 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/20(日) 21:24:33.10 ID:WExtGaqc

>>164
運動より食事制限のほうが先だと思うけど

173 ：ノイズx(三重県)：2009/09/20(日) 21:25:13.27 ID:18guYFdl

>>162
器具のイメージはそんな感じだけど、ぶら下がるのな
ドキュンが電車の吊り輪でたまにやっているが、
ああいうのを設置しないと駄目だわ

174 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/20(日) 21:26:06.12 ID:R1Nk7smP

>>167
エアロバイク良いかも
どのエアロバイク買えば良いの？

175 ：ノイズx(関西地方)：2009/09/20(日) 21:28:54.35 ID:03hg09UL

>>174
アルインコってメーカーが結構エアロバイク出してるらしく、サイトでアウトレット特価ってのを
やってたから買った
http://www.alinco-ya.com/

調べたら色んな種類あるから、アマゾンとか見て評判いいやつを買った。
AF6200ってやつで、俺が買ったときは1万で送料無料だったな。
同じ商品でも展示品とか、箱破れとかで値段変わってくるようだ。

176 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/20(日) 21:30:20.56 ID:6VXsN8GC

>>174
エアロバイク　17台目
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248095269/

金があるならaiじゃ

177 ：ノイズa(山梨県)：2009/09/20(日) 21:31:40.02 ID:W/wBo6kq

音楽聴きながら走ってる奴は軽蔑してる

178 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:32:39.67 ID:VSl+A+T0

>>171
どうなんだろう。石井先生の話だと筋トレ後の成長ホルモンは6時間くらい続くらしい。
で20分後くらいからの有酸素が効果的とか書いてあった気がする。
だから筋トレ後15分でいいんじゃないかな。
俺も良く分からないからウエイト板で聞いてみてくれ。

179 ：モズク：2009/09/20(日) 21:32:54.82 ID:ZBvsNdQn

山梨にmp3プレイヤーあるんだ

180 ：ノイズw(岡山県)：2009/09/20(日) 21:33:11.44 ID:MoHNbeG/

数年前、ニートの頃一念発起してジョギングしてたら膝が痛くなってやめた。
で、騙し騙しして筋トレ等を繰り返し、
軽めのジョギングから始めてたらまた膝が痛くなってきてる。
今日も30分ばかり走ったら、膝に違和感が。
運動公園などの土の上で走ってるし、
ジムなどで見てもらったが歩き方に問題はないそうなんだが・・・。
下半身強化しなきゃなあ・・・。

181 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 21:36:07.98 ID:r1inA443

>>175-176
俺の場合よく安物の椅子を潰すぐらいの体重があるんだけど
座るだけじゃなくてその上で動くエアロバイクの場合安物だと危険なんだろうか

182 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 21:36:23.81 ID:kZxkjjS7

筋トレ後の有酸素運動の高いダイエット効果

　筋肉を付けるのには成長ホルモンが重要です。筋トレをすると、成長ホルモンが脳から出されますが、筋トレだけで出る成長ホルモンの量を100とすると、
有酸素運動後に筋トレをした時に出される成長ホルモンの量は、約３分の１程度だそうです。
つまり有酸素運動後の筋トレは、筋肉を大きくする効果が薄れてしまうということです。
逆に、筋トレ後に有酸素運動をした場合には、体内の脂肪の燃える割合が大幅にアップしたそうです。
成長ホルモンには強い脂肪分解作用があることが確認されていてます。
しかしこれは、脂肪を燃やせる状態にする、ということであって、実際に脂肪が燃えているわけではありません
筋トレでせっかく脂肪を燃える手前まで持ってきて、痩せやすい体の状態にしたのに、何もしないのはもったいないですよね。
そこで有酸素運動によってその脂肪を燃やそう、というわけです。このことからも筋トレ後に有酸素運動をすると、高いダイエット効果があるというのがわかります。
成長ホルモンは筋トレ開始後徐々に分泌され、30～40分後くらいが一番出ている状態だそうです。そしてこの成長ホルモンは、筋トレ後３時間くらいは脂肪燃焼効果が持続する、
ということですから、筋トレを30分以上した後に、有酸素運動に移行するというのがより効果的に筋肉も付けられ痩せられるのではないでしょうか。
ただ、いきなり筋トレをすることになりますので、しっかりとストレッチなどを行い体を良くほぐしてから行うのが良いとのことです。

http://www.oenhdke.com/yuusansoundoukintore/

こういうことかー
筋トレ→メシ→ランニング

これでも意味あんのかなぁ
夜走りたいからメシの後に筋トレして走るかなぁ・・

183 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:37:14.92 ID:jqIXocuc

【レス抽出】
対象スレ：筋トレからランニングあたりに移ろうぜ　もう腹筋も割れただろ？さすがに
キーワード：LSD

165 名前：ノイズn(北海道)[] 投稿日：2009/09/20(日) 21:19:57.05 ID:NaWxYMbm
LSDのメリットってなんなの？

抽出レス数：1

ここは素人の集まりかよｗ

184 ：ノイズf(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:37:42.65 ID:lV9BQs5y

筋トレよりまず柔軟やれよ

185 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 21:39:05.21 ID:pxaSP2Lz

>>64
想像してみた。まるっきり忍者ではないかｗ
超かっこいいので今日からマネしてみます。ありがとう。

186 ：ノイズw(大阪府)：2009/09/20(日) 21:39:28.98 ID:EJOENJr6

田舎で走ってる人なんていなくて走りにくい
大きい公園とかマラソンコースあるとこはいいよな

187 ：ノイズh(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:40:02.77 ID:iYbsdTou

まだ割れないけどたしかに効果があったからランニングに移ってるぜ

188 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/20(日) 21:40:12.36 ID:hC4DRx2a

>>163
瞬足

189 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:42:03.43 ID:VSl+A+T0

>>182
俺も本当に意味があるのかどうかは疑問ｗ
脂肪が燃えようがグリコーゲンが燃えようが、結局は運動した分のカロリーが消費されて
余った分は脂肪に変わるだけの話だしなｗ

190 ：ノイズh(北陸地方)：2009/09/20(日) 21:43:17.42 ID:a+F+lRVf

金無いしとりあえず肉体労働でもするかな
痩せるだろ
筋肉は6月まで部活やってたからある。

191 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 21:44:07.24 ID:kZxkjjS7

>>189
そうなんだよなぁ
まぁ試してみるかね
明日から

192 ：ノイズe(静岡県)：2009/09/20(日) 21:44:33.53 ID:ReaCmyMU

俺は電動ウォーカーを買ったのだが、かなりお勧めだ。
五日で一キロ落とすことができた。
30分で50キロカロリーくらい使うらしい。
一日に0.2kg痩せてきている。

193 ：ノイズh(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:46:02.25 ID:iYbsdTou

ほかの事しながら運動できる方法ねえかなー
時間がもったいないんだよな

194 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/20(日) 21:46:26.31 ID:6VXsN8GC

>>181
山本山がママチャリ乗ってるんだから大丈夫だろ

195 ：ノイズa(北海道)：2009/09/20(日) 21:46:42.56 ID:VSl+A+T0

>>193
踏み台昇降だな

196 ：モズク：2009/09/20(日) 21:48:10.19 ID:cUWkBeMu

>>97
COC？
おれもふと握力を鍛えようと思って、年初めのころからやってたんだけど、
3月に壁に手ぶつけて靭帯やっちゃって、今でも少し違和感あるから
練習控えていまだ50くらいのままｗ

197 ：ノイズx(関西地方)：2009/09/20(日) 21:50:32.40 ID:03hg09UL

上に出てたエアロバイクスレでこんなレスあったんだがどうなんだろ？

「 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2009/07/28(火) 18:41:08 sB0I82oF
>>103
2kgのダンベルを毎日1時間振り回すより20kgのダンベルで週一回５分だけ筋トレした方が
ずっと効果的なんだけどなあ。」

後者のほうが筋肉付きやすいのか？だとしたら毎日1時間より、週1度の5分耐えたほうが断然良いと思うんだが。

198 ：ノイズn(沖縄県)：2009/09/20(日) 21:50:47.95 ID:D5gN4Gzv

何とかお尻は割れました！

199 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 21:53:40.51 ID:kZxkjjS7

>>197
それはあれじゃないの？

二頭筋鍛える奴で1セット8回ぐらいが限度の重さがダンベルはちょうどいいみたいな

200 ：ノイズf(熊本県)：2009/09/20(日) 21:55:36.39 ID:Tp/8e1e/

体脂肪28は、まず何をやればいい？

201 ：ノイズh(愛知県)：2009/09/20(日) 21:56:51.71 ID:/P1UquWO

ガリガリなんだけど太る方法おせーて
あばらがでまくってて恥ずかしい

202 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/20(日) 21:58:07.32 ID:jqIXocuc

>>200
ジムに入会してマダムと一夜過ごせ
違う意味で痩せるぞ～

203 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/20(日) 21:58:41.38 ID:6VXsN8GC

>>200
BIG３。大筋群を徹底的に苛め抜くんだ。

204 ：ノイズf(熊本県)：2009/09/20(日) 21:59:20.98 ID:Tp/8e1e/

>>202
おｋ、マダムは大好物だ

205 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 21:59:45.62 ID:r1inA443

>>201
そればっかりは才能だからな
俺みたいな肉体に憧れるのはわかるけど憧れだけで済ませときな

206 ：ノイズx(dion軍)：2009/09/20(日) 22:00:28.17 ID:tYX7ggD2

>>42
一番上の画像の体型にそっくりだ俺ｗ

207 ：ノイズe(京都府)：2009/09/20(日) 22:01:22.37 ID:bDRVHMgu

野球選手とかの腕にあこがれるんだけど
あれはどうやればなれるんだ

208 ：ノイズf(熊本県)：2009/09/20(日) 22:01:33.85 ID:Tp/8e1e/

>>203
BIG３→腹、背、もも
で合ってますか？

209 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/20(日) 22:02:18.81 ID:6VXsN8GC

>>207
野球だろ

210 ：ノイズw(千葉県)：2009/09/20(日) 22:02:38.57 ID:UvTRaXKP

>>203
自宅でBIG3の代わりに出来る筋トレってない？

211 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 22:03:57.02 ID:kZxkjjS7

>>207
俺とキャッチボールしようぜ

212 ：ノイズw(岡山県)：2009/09/20(日) 22:04:05.64 ID:MoHNbeG/

ニュー速　筋トレ部

213 ：ノイズe(栃木県)：2009/09/20(日) 22:05:16.75 ID:C0Ivy7PZ

>>201
俺もだ
何もしてないのに体脂肪率一桁キープ
最近筋トレ始めたけど筋肉つけばアバラを隠してくれるんだろうか

214 ：ノイズf(埼玉県)：2009/09/20(日) 22:05:37.04 ID:RN7zGyTS

急に運動始めたせいか、体力消耗して風邪引いた・・・

215 ：ノイズx(鹿児島県)：2009/09/20(日) 22:06:09.15 ID:lXiBwKN/

>>105
英語だからよくわからないけど、肩が床から離れる程度で上げ下げしろってこと？

216 ：ノイズa(catv?)：2009/09/20(日) 22:07:16.27 ID:AOHdXdaj

チャリ乗ってると腕と足は痛いけど腹筋と背筋は全然使ってない気がする

217 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/20(日) 22:07:48.50 ID:C+zQvRLe

１時間走るのを２ヶ月ほど続けたけどずっと現状維持でモチベ冷めた
なんで何も運動やってない時期と変化しないんだよ

218 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 22:08:19.31 ID:VlE4fBFZ

エアロバイクやってるが持久力が一向につかない
どうしたらいいんだ

219 ：ノイズn(dion軍)：2009/09/20(日) 22:10:02.31 ID:mhhtR5UD

腹筋してると、腹じゃなくて背中の筋肉がすげー痛くなってくんだけど
これは腹筋よりもまず先に背筋が弱ってるってことでいいのか？

220 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 22:10:45.14 ID:VlE4fBFZ

>>219
クランチおすすめ

221 ：ノイズe(catv?)：2009/09/20(日) 22:11:13.51 ID:kZxkjjS7

みんなランニングは
http://www.runningschoolq.jp/regular/beginner/2009/04/02/004/

こんな感じで散歩→ストレッチ→ウォーキング→ジョギング→ストレッチとかでやってるの？

222 ：ノイズx(九州)：2009/09/20(日) 22:12:18.71 ID:cvD7bexr

サーキットトレーニングなんてどーよ
1、2km走って軽く筋トレ
また1、2km走って筋トレ

223 ：ノイズx(鹿児島県)：2009/09/20(日) 22:14:22.67 ID:lXiBwKN/

おーーｗｗ
105のように背中をつけたままで体を丸めるみたいにしたら20回ぐらいで腹筋痛くなったｗｗｗｗ
これは効いてるなｗｗｗｗｗｗｗ今までの腹筋はなんだったんだｗｗｗｗサンキュー！！！

224 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/20(日) 22:14:41.79 ID:hzKWQSOc

>>42
これで体脂肪率どれぐらい？

225 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/20(日) 22:16:09.07 ID:hzKWQSOc

>>218
心肺機能は高まるが、使う筋肉がほぼ太ももだけだから全身の持久力はつかない
トレッドミルでランニングかウォーキングがいい

226 ：ノイズn(dion軍)：2009/09/20(日) 22:16:59.94 ID:mhhtR5UD

硬い床で腹筋しようとすると、体を折ると背骨が床に当たってマジ痛いんですけど

227 ：ノイズh(新潟・東北)：2009/09/20(日) 22:17:06.04 ID:mfMisCZv

筋肉デカくしたいなら有酸素はやらないほうがいいんだろうか。
筋肉が消費されてしまうって聞くし。
なるべく脂肪はつけたくないから筋トレ後に30～60分走ってるんだが。

228 ：ノイズ2(北海道)：2009/09/20(日) 22:19:45.01 ID:tqMFeuGl

>>226
お前馬鹿

229 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 22:21:42.13 ID:VlE4fBFZ

>>226
布団でやれよ

230 ：ノイズc(長崎県)：2009/09/20(日) 22:23:01.99 ID:erDNfK3J

ヒキコモリだけど
部屋からでないで、ムキムキになれる筋トレ教えてください
毎日腹筋と腕立て伏せ・スクワットしとけばおｋ？

231 ：ノイズx(アラバマ州)：2009/09/20(日) 22:23:53.02 ID:nCvjKlau

毎日パンツレスリング動画見てれば誰でもムキムキになれるよ

232 ：ノイズc(福岡県)：2009/09/20(日) 22:24:09.37 ID:m0J/Hgab

エアロクライム、なめてかかったらトレッドミルよりハードだった。

233 ：ノイズc(埼玉県)：2009/09/20(日) 22:27:39.56 ID:g3lMMZgR

>>230
ビリーズブートキャンプでもやってろよ

234 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 22:28:21.72 ID:pxaSP2Lz

>>217
俺と一緒だ・・・。運動量が老化による肥満とイコールになってるんだろか。
今日から筋トレもプラスしてさらにはげもうと思う。

235 ：ノイズh(関西地方)：2009/09/20(日) 22:29:17.29 ID:7UzkrC5g

ムキムキになるまで筋肉つけてどうするのさ？
パワーより身軽で持久力ある体の方がいいでしょ
ムキムキ厨はナルシスト過ぎる

236 ：ノイズa(大分県)：2009/09/20(日) 22:31:52.62 ID:rOFEYEzR

>>230
金かかるけどダンベル買った方がいい。んで使い方はググる
やり始めて2ヶ月だけど、確かに効果がある

237 ：モズク：2009/09/20(日) 22:37:21.09 ID:ZBvsNdQn

とりあえず夜型から朝方に変えられたやつこい
夜走ってると不審者扱いされるから朝にしたいけど起きられない

238 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 22:40:24.05 ID:VlE4fBFZ

>>237
一度徹夜する
そして夜11時ぐらいに寝る
目覚ましを5時とかにする
とりあえずその習慣を叩き込むため1週間はそうする

239 ：モズク：2009/09/20(日) 22:40:29.23 ID:CFhrcp1i

>>235
パワーがあって身軽で持久力ある体がいいにキマッてんだろッ！
それを目指すとそれなりのムキムキボディになるよ

240 ：ノイズa(西日本)：2009/09/20(日) 22:41:23.51 ID:Uuy0RkGv

早朝走るとか愚の骨頂だろ
体硬いから関節や筋肉に悪いし、循環器系にもダメージ大きいし、血糖値低いから筋肉が分解される割合も大きいし

241 ：ノイズh(長屋)：2009/09/20(日) 22:42:03.98 ID:CsXzPIR4

>>237
ライトピカピカさせながら走れ。夜行たすきしてると高感度アップするぞ。

242 ：ノイズh(愛知県)：2009/09/20(日) 22:42:11.23 ID:/P1UquWO

>>205
うるせーデブ

243 ：ノイズc(鳥取県)：2009/09/20(日) 22:44:20.03 ID:SK4y7jzM

水泳とランニングどっちがいい？

244 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 22:45:50.11 ID:VlE4fBFZ

>>243
個人的には時間があれば水泳かな
足を痛めないし

245 ：ノイズa(東日本)：2009/09/20(日) 22:46:20.37 ID:n6a657bC

二年半ぐらいジョギングを続けたが、なぜか平常時に足の裏が痛い
歩いたり走ったりすると痛くなくなる。足底筋膜炎？ってやつなのか

246 ：ノイズw(鹿児島県)：2009/09/20(日) 22:47:19.58 ID:eGToJBWw

動く分栄養はしっかり摂れよ、でないと痩せたり体の色んなとこ悪くするぞ。

247 ：ノイズe(栃木県)：2009/09/20(日) 22:48:18.19 ID:C0Ivy7PZ

水泳でも筋肉つくよね？
ガリ脱却のため始めたいと思ってるんだが

248 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 22:50:20.08 ID:VlE4fBFZ

>>247
皮膚が厚くなる
あと食えよ
摂取量より高カロリーな　お菓子食べるんだったらカロリーメイトくえ

249 ：ノイズw(catv?)：2009/09/20(日) 22:51:56.86 ID:YZG897ih

年取れば勝手に体脂肪蓄えてくれるよ

250 ：ノイズe(栃木県)：2009/09/20(日) 22:55:30.06 ID:C0Ivy7PZ

>>248
皮膚が厚くなれば体つきもガッシリするかな？
指が太くなりそうなのは嫌だな

251 ：ノイズa(関西地方)：2009/09/20(日) 22:57:36.49 ID:HwrgqkUc

筋肉はあるんだけど周りの脂肪が・・・
脂肪を燃やすにはやっぱ走るしかないの？

252 ：ノイズw(アラバマ州)：2009/09/20(日) 22:58:05.05 ID:Ew6yVsk4

水曜日と金曜日に会社帰りにスイミングクラブで2000～3000クロールで泳ぐ
土曜日10キロ、日曜日20キロ走る
食事は朝昼は普通、夜はほんとに軽くつまむくらい。酒は飲まない。
この生活をもう10年以上続けてる。

253 ：ノイズx(東京都)：2009/09/20(日) 22:59:06.22 ID:humo2EdT

>>252
どんな体してるんだい？

254 ：ノイズo(東京都)：2009/09/20(日) 22:59:16.83 ID:hzrPoTVS

>>252
なんか、寄生獣っぽいなお前。

255 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 22:59:54.10 ID:YV7t30oy

>>252
それで体重は減らないの？

俺なんてクロール1000もやれば、あー運動凄いしたわってくらいの気持ちになるのにｗ

256 ：ノイズx(広島県)：2009/09/20(日) 22:59:59.44 ID:0oqpmg5o

>>252
毎日が常に疲れてそうだな

257 ：ノイズ2(北海道)：2009/09/20(日) 23:00:40.65 ID:tqMFeuGl

>2000～3000クロール

新しい単位かと思った、これは使える

258 ：ノイズf(四国)：2009/09/20(日) 23:00:47.17 ID:vL5KA+7N

>>252
上半身うｐ

259 ：ノイズn(岡山県)：2009/09/20(日) 23:01:10.78 ID:eZ0K9hrS

ランニング始めようと思ってんだが、おすすめのシューズ教えてください

260 ：ノイズw(長屋)：2009/09/20(日) 23:01:35.88 ID:vDOCo7ZK

市民マラソン参加してる奴いる？

素人には４時間が壁だと思うんだけど・・・

261 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/20(日) 23:01:39.09 ID:XRWto4Op

>>252
うｐ！うｐ！

262 ：ノイズh(関西地方)：2009/09/20(日) 23:01:45.13 ID:7UzkrC5g

>>251
有酸素運動＋カロリー制限
運動するから食事制限しない奴は痩せない

263 ：モズク：2009/09/20(日) 23:02:00.92 ID:3uvlPydb

>>1
いくら筋トレしても体脂肪落とさないと腹筋の割れ目は出ない。
つまり筋トレと有酸素運動はセットで行う必要がある。

264 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/09/20(日) 23:03:16.96 ID:2rXZFzRM

>>261
なんかカワイイ

265 ：ノイズf(岐阜県)：2009/09/20(日) 23:03:36.52 ID:BwjJ2gBX

最近朝走ってると全身布で覆ったような女が犬の散歩してる

266 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:04:29.67 ID:7esK0Ek+

１７２ｃｍで５０キロなんだが、体重と胸囲を増やしたい
やっぱり筋トレが効果的？
量を食えってのは無理だから、ほかに思い当たることは筋トレしかないと思ったんだが・・
そもそもガリが勉強の片手間にちょっと筋トレしたくらいで体重って増えるもん？

267 ：ノイズa(関西地方)：2009/09/20(日) 23:05:17.20 ID:HwrgqkUc

>>262
心得た

268 ：ノイズh(北海道)：2009/09/20(日) 23:05:53.34 ID:IPWUlRwk

ジョギングを始めて半年
ジョギングは忍耐
とにかく忍耐だということがわかった

長い距離を走れるようになりたい
速く走りたい
とにかく走ると気持ち良いから走って爽快になりたい
という自分との戦い

あれ？まだスピードだせそうだなとか
もう少し距離のばしても大丈夫だなとか
そういう自分を抑えないといけない

そしてジョギングは慣れると本当に楽しい
とても良いストレス解消法
だからとにかく走りたくなる
その自分を抑える

抑えないとアキレス腱やら膝やらを痛めて
走りたいのに走れない辛い現実がやってきま
俺は今その状態でとても辛いです・・・

269 ：ノイズs(九州)：2009/09/20(日) 23:06:33.90 ID:FD1i5GM1

ジャージ上下、シャツ、靴下、シューズ、エアーサロンパス、総額２万8000円
今日からランニング始めた
まだ５キロ普通に走れたから安心した
ただエアーサロンパス噴霧したら「あああああああああああああああ」ってなった
やばい
まじで快感
でもこれが明日来るであろう筋肉痛の緩和に繋がるかは不明

270 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/09/20(日) 23:07:30.59 ID:2rXZFzRM

>>266
もやし

271 ：ノイズf(埼玉県)：2009/09/20(日) 23:08:00.55 ID:+fYy+XBB

>>266
筋トレしても筋肉の元になる栄養がないと無駄
太りたいなら食うしかない

272 ：ノイズo(関西・北陸)：2009/09/20(日) 23:08:17.21 ID:D4HiGiwN

筋トレは何セットかしないといけないのがめんどくさい

273 ：ノイズs(関東・甲信越)：2009/09/20(日) 23:09:08.28 ID:fOdBHG49

パーソナルなんたらでストレッチしたんだが
女の人とかなり体がくっつくからアレが立ちそうになってヤバかった。肉感の凄い人だったから余計に。

みんなもあんだろ？

274 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:10:36.62 ID:xwCZKvUk

>>13
２６歳で
身長１７７．９センチ
体重５９キロ
体脂肪率11.7％の俺って
ほぼ完璧な体って分かったわ
腕立て腹筋背筋を１セットやってるだけで
この肉体を作ってるからなあ
ほんと効率のいい身体でよかった

275 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:11:05.11 ID:7esK0Ek+

>>271
そうか、食うしかないのか
昔っから少食で最近マジで悩み始めてるんだよなあ

とりあえず炭水化物を優先的にとることから始めるか、それが難しいんだけどな、量が食べれないから

276 ：ノイズc(東京都)：2009/09/20(日) 23:12:16.39 ID:BxQ2qppE

筋トレやったら痩せちまって５０ｋｇになっちゃた、175cmなのに

277 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:12:33.95 ID:xwCZKvUk

>>275
俺も小食だからわからんでもない
体重が６２キロを超えたことないからな
けどスタイル普通にいいよ？

太ってる奴よりはるかにマシだから
あんま気にするなよ

278 ：ノイズs(福岡県)：2009/09/20(日) 23:13:53.55 ID:o2G8h9P5

SAVASココア味牛乳に溶かすときスーパーカップ超バニラを
スプーン2,3杯混ぜるとめちゃくちゃうまい

279 ：ノイズh(関西地方)：2009/09/20(日) 23:14:07.95 ID:7UzkrC5g

>>269
脂を落としたいのか筋力・体力をつけたいのかでも
走り方変わると思うんだ
脂落とすなら次の日に疲労を残すような走り方は良くないし
筋力・体力ＵＰなら毎日走る必要は無いんじゃないかな

280 ：ノイズx(神奈川県)：2009/09/20(日) 23:14:07.84 ID:uTeI/+s8

メタボで腰悪いオッサンだけど
1日10分で楽々筋トレのお勧め教えて

281 ：ノイズa(神奈川県)：2009/09/20(日) 23:14:16.39 ID:SGYb6lHr

>>268
そんな貴方に

http://www.youtube.com/watch?v=ukVNqJztsDo

282 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:15:09.70 ID:7esK0Ek+

>>277
あぁ、いや今度防衛関係の試験受けるんだけど、それの基準体重と胸囲に達してないんだ
あと整体には定期的に通ってるんだけど、筋肉がなさすぎて背骨がゆがんでるって言われたんだ
だからちょっと人並み程度にはつけないとなあって思って今このスレにいるんだけどねっ

283 ：ノイズs(関東・甲信越)：2009/09/20(日) 23:16:54.76 ID:fOdBHG49

いくらやつても腕立て伏せの回数が増えない

284 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:16:58.52 ID:xwCZKvUk

>>280
４０００円程度の
腕立て背筋腹筋だけできるマシン買うだけ
たかだか１０分と思うかもしれんが舐めないほうがいいよ
それくらい筋トレを続けるのは意思の力が問われる
だから５分くらいのメニューで考えるべき

285 ：ノイズo(東京都)：2009/09/20(日) 23:18:00.02 ID:4M3mMoKV

>>243
長距離選手で毎日10kぐらい泳いでいたんだが
ごっそり減るぜ

286 ：モズク：2009/09/20(日) 23:18:07.18 ID:Fk401/hU

ジョギングはええよ、金かからんし気分爽快！

287 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:19:15.30 ID:YV7t30oy

>>285
そんなに泳げないぞｗ
平泳ぎで遠泳でもすれば３～５ｋｍくらいは行けるかもしれないけどさ・・・

288 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:19:22.54 ID:xwCZKvUk

>>282
のっぴきらない事情があるんだな
けど無理しても身体を悪戯に痛めるだけだぞ
特に筋肉ないくせに焦って
筋トレしまくる奴にいえることだけどな
徐々にってのがポイント

289 ：ノイズh(北海道)：2009/09/20(日) 23:19:26.21 ID:IPWUlRwk

>>281
フォレストガンプかこの野朗
滅茶苦茶走りたくなってきたああああ

290 ：ノイズo(アラバマ州)：2009/09/20(日) 23:21:41.87 ID:CJv7h5xg

>>80
働け！

291 ：ノイズc(東日本)：2009/09/20(日) 23:22:17.73 ID:YaVaGT7r

>>274
普通にガリじゃん。それでほぼ完璧な体って自惚れもいいとこだろ

292 ：ノイズo(catv?)：2009/09/20(日) 23:23:49.02 ID:Yl9yXfSl

普通の腹筋でも
割れるの？

293 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:23:53.57 ID:E+11U7oj

クロスバイクで1日40km走って7ヶ月
体脂肪率が23％→9％まで落ちた
そして痔になった

294 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:23:59.64 ID:YV7t30oy

>>282
体重増目的のプロテインを飲んで、徐々に筋トレしていくのがいいんじゃない？
平泳ぎは胸に来るけど、有酸素自体は筋肉増にはあんまり貢献しない気がする。
ただ、デブだと足・・・ふくらはぎあたりへの負荷が凄いから別。

295 ：モズク：2009/09/20(日) 23:24:54.73 ID:CFhrcp1i

>>292
腹筋は最初から割れている。
見せたいだけなら腹筋なんてせずに辺りぐるぐる走ってればいい。

296 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:25:06.06 ID:7esK0Ek+

>>288
質問厨で悪いがどうすればいい？
そもそも筋トレがダメってことならググり方もわからんから教えてくれ・・

今腹筋100回やったが初回よりは疲れなくなった！
初日は次の日なんて歩くのがつらいほどだったのになｗｗｗｗ

297 ：ノイズh(北海道)：2009/09/20(日) 23:25:39.63 ID:IPWUlRwk

>>293
自転車のサドルが金玉刺激して精子減少するらしいぞ
どっかの国のどっかの大学がそういう研究結果を発表したってさ

298 ：ノイズo(東京都)：2009/09/20(日) 23:25:46.90 ID:4M3mMoKV

>>287
一回で1500m泳ぐんだなこれが

筋トレなら２～３ｋmで全然大丈夫
ただ急がずゆっくりな、後ダウンも大事

299 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:25:55.38 ID:xwCZKvUk

>>291
恵まれてない身体のつくりﾜﾛｽ
筋骨隆々の身体なんて気持ち悪いよ
一見細く見えるのがいいんだよ
ガッチガチの筋肉体質はかわいそうだわ
まあ、これは才能の問題だけどな
天が決めたこと

300 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:27:20.27 ID:7esK0Ek+

>>294
水泳は10年やってたが、その間ずっとガリだったからなあ
整体の人にも有酸素運動してみなって言われたんだけど、やっぱり勉強主体の生活だからなかなか時間がとれなくてねえ・・
体重増目的のプロテインなんてあるのか！それ飲んで筋トレすれば腹筋とかもつくよな！！
さんくす！

301 ：ノイズf(埼玉県)：2009/09/20(日) 23:27:29.22 ID:+fYy+XBB

>>297
ろくに食べないのに軽負荷高回数は体重増加より減少に繋がるぞ
体大きくしたいなら高負荷低回数じゃないと

302 ：ノイズa(鹿児島県)：2009/09/20(日) 23:28:02.31 ID:uBFxRIuy

飯食う量自制して自動車通勤からロードバイク通勤に変えたけど全然体脂肪率かわんねえぞ

303 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:28:36.92 ID:xwCZKvUk

>>296
腕立て腹筋背筋を
一日一回増やしていくだけでも十分
要は負担を徐々にかけていくだけで
筋肉は作られていく
がむしゃらにやっても痛めるだけ
100回とかお前の体型だと負荷かけすぎ
腰いかれるぞ

304 ：モズク：2009/09/20(日) 23:30:16.46 ID:CFhrcp1i

>>296
金出してジムに通え、んでそこのインストラクターに説明して貰え
自己流の腕立て腹筋背筋なんて家でちんたらやってたら防衛云々の前に人生が終わるぞ

305 ：ノイズo(関西・北陸)：2009/09/20(日) 23:30:20.81 ID:D4HiGiwN

>>105って顔は上向いて背中はまっすぐなまま体あげてるけどこれが正しいの？
サイトとか見てたらヘソ覗き込むように背中丸めてやれって書いてんだけど

306 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 23:30:57.11 ID:fod0UrLX

脂肪落とすランニングのしかたおしえてくれよ。
今日は測定したら１３００メートル走ったぜ。
徒歩の入れたら２キロくらいかな。

307 ：ノイズs(長屋)：2009/09/20(日) 23:31:03.41 ID:87VvadM+

>>296
一生を左右するかもわからんのに必死さがたらんな。
ガチムチどもが集うジムに３ヶ月通え。３ヶ月あれば
体つき十分変わる。

308 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/20(日) 23:31:45.05 ID:kFPw1zvX

>>306
２キロくらいじゃダメだろ

309 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:32:39.85 ID:xwCZKvUk

>>307
煽るのやめとけって
インストラクターに
身体の仕組みから教育できる逸材なんていやしねえんだから
身体壊すことになるだろうが

310 ：ノイズs(長屋)：2009/09/20(日) 23:33:04.22 ID:87VvadM+

>>309
それはスポーツクラブだ

311 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/20(日) 23:33:21.77 ID:x2qqVwJy

ゴールドジムへ行こうぜ

312 ：ノイズx(福井県)：2009/09/20(日) 23:35:22.88 ID:x9MqtXQF

>>180
早歩きからやれ

313 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:35:42.40 ID:xwCZKvUk

>>310
一緒だ
間違った知識でやっても
マジで身体壊して終わるだけ
一見筋肉がついてるようにみえるから
余計に強くなってると勘違いしてしまう
肉体はボロボロになってるのに

314 ：ノイズo(埼玉県)：2009/09/20(日) 23:35:42.42 ID:oped0qzJ

>>300
筋トレの基本知識をつけよう
こまめに食事してあと10キロは増やさないと、
筋力も増えない

315 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:36:11.58 ID:YV7t30oy

>>300
http://www.meiji.co.jp/sports/savas/products/lineup/bodymaker/weight_up.php?P_RMSID=&S=
こんなのとか。太る目的ならむしろ筋トレ（無酸素）だけに絞った方がいいかも。
有酸素は消費カロリーが無酸素より多いから、基準体重・胸囲が目標だと妨げになりそうな気がする。
鍛えるという意味だと有酸素は持久力向上に相当有効だし、試験合格後を見据えればいいとは思うけど・・・

>>311
地元にある（清原だとか空手家とかが愛用してるとか何とか）けど、
JR系のジジババまったりと違って、体育会系の汗臭さがヤバそうで近づけないｗ

316 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 23:36:58.91 ID:pxaSP2Lz

>>306
俺もぜひ知りたいな。
毎日3km走っているが、こんなスレもあることだしと今日はがんばって走ってきた。
でも、距離5.6km、時間にして40分ちょっと。遅いし、ろくにのびてないし、ほんとイヤになる。
すごいメタボなので、最初くらいは減るかなと思ってたんだが、50日やって、まだ体脂肪率の変化ゼロ。

317 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:38:11.50 ID:7esK0Ek+

>>303
え、100回て多いの？まずは少なめに100回って感じでやってたんだけど・・・

>>304 >>307
田舎だし、やっぱり勉強主体だから手ごろにやりたいんですけど、駄目ですかね？

ってかやっぱり結局はまず体重を増やさなきゃいけないのか
それが難しいんだけどな・・、まず体重増目的のプロテインは危険じゃないよね？
筋トレ危険ってレスが多くて急に不安になってきたｗｗｗ

318 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:38:38.57 ID:xwCZKvUk

体脂肪っていう奴は
有酸素運動しないと意味ないぞ
脂肪はエネルギーを無限大にもつから
有酸素でないと太刀打ちできない

319 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:39:02.65 ID:E+11U7oj

>>316
食事に問題があるのでは

320 ：ノイズo(埼玉県)：2009/09/20(日) 23:39:03.93 ID:oped0qzJ

>>317
100回やるのが無意味だと思うよ
だから勉強しなきゃ。知識つけなきゃ。
プロテインどうこうより食事を。

321 ：ノイズe(九州・沖縄)：2009/09/20(日) 23:40:00.57 ID:TKLoyUty

俺ザック・ワイルドの肉体に憧れて筋トレ始めたが一向に脂肪落ちないからランニングしようと思う

322 ：ノイズh(青森県)：2009/09/20(日) 23:40:19.03 ID:nRyIxTNa

そろそろ寒くなってきたからウェア買わないとな～

323 ：モズク：2009/09/20(日) 23:40:19.57 ID:CFhrcp1i

>>313
なんで間違った知識しか教えてくれない前提なんだよｗ
見学に行けばそこが有効かどうかくらいわかるだろ普通
イタイイタイ病じゃねーんだから大抵はどうにかなる
防衛が極度の馬鹿だったらまた話は別だが……

324 ：ノイズo(愛知県)：2009/09/20(日) 23:41:22.00 ID:o2nTDMVs

1週間くらい前から体力づくりのために走り始めたけど
30分経過したくらいから脂肪が燃焼するらしいから20分程度でやめてる

体脂肪率8%しかないからこれ以上は痩せられない

325 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 23:42:25.75 ID:pxaSP2Lz

>>319
朝は果物、たまにおかゆ。昼は魚や煮物メインで一膳のみ、夜は野菜をゆでたものだけにして炭水化物抜き。
病院で検査したら中性脂肪は劇的に減少してますよとは言われたんだが、実感が無くてさー。
酒かなー。酒やめなきゃだめかなー。

326 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/20(日) 23:42:48.54 ID:kFPw1zvX

今から外走ってくるね

327 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 23:42:58.58 ID:fod0UrLX

>>313
トレーニングの専門家でダメならだれに指導してもらえばいいんだよ。

328 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 23:43:15.32 ID:pxaSP2Lz

>>326
いってらっしゃい。車と痴漢に気をつけて。

329 ：ノイズs(長屋)：2009/09/20(日) 23:43:21.78 ID:87VvadM+

>>317
アホは無視しとけ。確かに我流でやると危ないけど。胸囲と体重増やすだけでいいなら
トレ以前にとにかく無理して食え。

330 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:43:36.30 ID:xwCZKvUk

>>323
ジムに本物の指導者はいないっての
お前自身知識あるからわかるだろ

結局は客商売なんだから仕方がないがな
馬鹿でも自分で勉強しないと
何がいいかの判断すらつかないことになる

筋トレ筋トレと簡単にいうが
体壊すのもあっという間だ
一見筋肉がついてるから問題に気づくことがない
これがほんとに怖い

331 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:44:23.85 ID:YV7t30oy

>>325
酒と一緒になんか油物とか食ってるんじゃない？
あとは酒自体がビールとかの高カロリー品だったりとか。

言うとおりにできてるなら、相当体重減るはず（やりすぎな気もするくらい）。

332 ：ノイズh(静岡県)：2009/09/20(日) 23:44:53.56 ID:7esK0Ek+

一応毎日の食事
朝：ご飯１杯、みそしる（納豆とかシャケフレークとかのオプション付き
昼：チーズバーガー、マックポーク（悪いのはわかってるが予備校通いなもんで外食に頼るしかない
夜：参考までに金曜のはごはん1杯、みそしる、チンジャオロース（体積はご飯とおなじくらい）

量を食えってのはきついんだけどなあ、そもそも食べれない、お腹いっぱいになっちゃって

結局プロテイン云々以前に回数わけてでも白米とか食べた方がいいってこと？
そんで２，３キロ増えたら筋トレって感じでいいかな？

333 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:45:05.30 ID:xwCZKvUk

>>327
簡単だ
自分でじっくり学習するしかない
トレーナーに文句をいう奴がいるが
それ選んだのは無知なお前だろって話になってしまう

334 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/20(日) 23:46:21.91 ID:VlE4fBFZ

ふとりたい奴へ
とりあえず1日2500キロカロリー以上食え
カロリーメイトは一箱で200キロカロリーあるからおすすめ
牛乳も1杯で160キロカロリー
あとは野菜とのバランスも考えて、炭水化物とカを多めに

335 ：ノイズx(九州)：2009/09/20(日) 23:46:25.65 ID:mgr0tPUz

走る時間すらねぇ

336 ：ノイズe(栃木県)：2009/09/20(日) 23:47:34.29 ID:jrhnh2CM

>>335
書き込んでる間に走れよ
今走れ

337 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 23:47:34.95 ID:fod0UrLX

>>316
カロリー消費と速さは全然関係ないよ。疲労もね。
同じ動きを続けることに意味があるんだし、同じ距離走るなら
遅いほうが効果あるだろ。カクカク腕立てしても意味ないのと同じでさ。
５０日ならどうか知らんけど最低３ヶ月は続けようぜ。
それでも減らないなら食う量減らせ。

338 ：ノイズa(アラバマ州)：2009/09/20(日) 23:48:44.76 ID:8Uq96TDV

>>266
週二回三十分のトレーニングで十分
ウェイト使ったほうが効果的に（短時間で）出来るからおすすめ

339 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/20(日) 23:49:01.51 ID:fod0UrLX

>>333
お前、病院いかないで自分で薬調合して飲んでんの？

340 ：ノイズc(dion軍)：2009/09/20(日) 23:49:17.84 ID:ybOjb7QM

一昨年から朝晩走ってるわ
犬飼え犬

341 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:50:17.57 ID:xwCZKvUk

>>339
そんなわけねえだろ
わらかすんじゃない

342 ：ノイズe(栃木県)：2009/09/20(日) 23:50:39.06 ID:jrhnh2CM

>>333
何でトレーナーのいうことは信じないで自分で学習する教材の内容は信じるんだよ

343 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 23:51:13.02 ID:pxaSP2Lz

>>331
油モノはほぼシャットアウトできてるはず。
一度だけフラフラと昼にアジフライ食っちゃったけどｗ
酒は、ビールは怖い（日本酒もちょっと怖い）ので、麦焼酎を炭酸水で割って飲んでる。
おつまみは愉快な愉快なおまえらだけｗ

ありがとう。姿勢にたるんでるところは無いみたいだから、もうちょっとがんばってみる。うん。

344 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:51:47.30 ID:xwCZKvUk

>>342
ならいって教えてもらえばいいだろ
俺はお勧めしないといってるだけだ
自由に経験すればいい

345 ：ノイズa(アラバマ州)：2009/09/20(日) 23:51:53.86 ID:8Uq96TDV

>>327
トレーナーもピンキリだからなぁ
学生の何の知識も無いバイトもいれば
人生をトレーニングに賭けてる奴もいる

スポーツジムでバイトしてた俺が言うんだから間違いない

346 ：ノイズs(長屋)：2009/09/20(日) 23:53:02.81 ID:87VvadM+

>>332
ウェイトゲイナーってのもあるぞ。固形物よりは摂り易いんじゃないか？

347 ：モズク：2009/09/20(日) 23:53:12.05 ID:CFhrcp1i

>>330
他人の体を一から十まで把握してるやつなんていないって意味ならそうだろうよ
でもそんなもん自分でもわからないもんだ。真っ当にやってたはずがいきなり体を壊すなんてよくある話
無理をしないことは重要なことだけど、無理を恐れているようじゃ筋肉なんていつまで経ってもつかないんですヨ

348 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 23:54:04.94 ID:pxaSP2Lz

>>337
うーん。ウォーキングなみにしたほうがいいのかもしれないな。
もうちょっと考えてみよう。ありがとう。
でも食う量をこれ以上減らすのはちょっとつらいｗ　でもまあがんばってみるか。

349 ：ノイズh(関西地方)：2009/09/20(日) 23:54:09.18 ID:7UzkrC5g

>>306
>>316
７月から運動始めて（172ｃｍ）70キロから65キロに痩せたけど
ランニングは週にだいたい３～４日くらい１日に30～40分（走ってる距離は５ｋｍ）
軽い筋トレを週に３～４日１日こっちも３、４０分ランニングと日替わりで
食事制限はカロリー計算して基礎代謝量ぐらいにして
タンパク質と野菜を意識的に多めに食べてる

350 ：ノイズf(関西地方)：2009/09/20(日) 23:54:22.44 ID:AwNyIlTB

運動不足解消にとジョギングを最近始めたけど3kmを20分程で走ったらもう何もできないほどへばってしまう
同じ3kmでも倍の時間かけて走る方がやっぱりいいのかな？
毎回ゆっくり走ろうとは思うけどなかなか抑制ができない

351 ：ノイズe(栃木県)：2009/09/20(日) 23:54:39.52 ID:jrhnh2CM

>>344
お前トレーナーのいうことは信じるなとかいっておいてしっかり上の方でアドバイスしまくってんじゃねーかよ
トレーナーが信じられないのにどこの馬の骨かも分からないお前のいうことなんかもっと信じられるかボケが。
結局お前は「俺を崇めろ、俺のいうことを信じろ」これが言いたいだけじゃん
くだらねー

352 ：ノイズa(アラバマ州)：2009/09/20(日) 23:57:03.66 ID:8Uq96TDV

>>351
こいつ多分よっぽど悪いトレーナーに当たったんだろうな
それで体壊したかなんかしたんじゃないか？
それくらいトレーナーに対する敵意を感じる

353 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:57:18.94 ID:xwCZKvUk

>>351
なにわけのわかんねえこと言ってんだよ
自分自身で知識つけて徐々にやれっていってるだけだろ
焦って体壊しても戻らないんだぞ

354 ：ノイズc(東日本)：2009/09/20(日) 23:58:06.87 ID:YaVaGT7r

>>299
179,4cmで65kgの俺でもガリに見えるのに
お前みたいな勘違いしたクソガリが偉そうに筋トレのアドバイスとか
反吐がでるわ。

355 ：ノイズe(東京都)：2009/09/20(日) 23:58:07.89 ID:pxaSP2Lz

>>349
とても優雅でかっこよく痩せてるな。うらやましいものだ。
筋トレで基礎代謝をあげるというのはいいみたいだね。今日からとりいれてみたよ。
今までは、走るコースの途中にある公園で腹筋運動をちょこっとしてただけだから、
もうちょっと本格的にがんばってみる。俺の場合、優雅にかっこよく、とはいかないだろうがｗ

356 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/20(日) 23:59:37.22 ID:xwCZKvUk

>>354
体重減らせよ
かっこわるいな

357 ：ノイズf(東京都)：2009/09/20(日) 23:59:49.28 ID:kDunYLs2

>>352
どいつに対するレスだ

358 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 00:00:20.96 ID:cUWkBeMu

お前らあつくなりすぎｗ

>>345がすべてだろ

359 ：ノイズw(栃木県)：2009/09/21(月) 00:00:28.68 ID:hjVzsQ6z

>>353
だから、お前の態度が終始「自分で知識を身につけろ」だったなら筋は通ってるよ。
知識は自分で身につけるものだから俺はアドバイスしないよ、ってのならね。
でも上の方で普通にアドバイスしまくってるじゃん。なのにトレーナーの話になると
いきなり「信用できない」って馬鹿か。
信頼して欲しかったら筋の通ることを言うんだな。

360 ：ノイズc(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:01:06.18 ID:qY1aJ4ly

>>355
クソじじぃっぽいけど何歳なの？
歳とればとるほど痩せにくくなるからそのパターンじゃないの？

361 ：ノイズc(コネチカット州)：2009/09/21(月) 00:01:32.24 ID:CeM7fJY5

腕立てしたら、肩上がらなくなった
マジ危険。腕立てはやるな。

362 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/21(月) 00:02:13.75 ID:87VvadM+

ひでえのが沸いちゃったね。ν速筋トレ部は本来穏やかであるべきなんだがウェイト板並になっちゃったな。

363 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 00:02:34.01 ID:pxaSP2Lz

>>360
クソは余計だが、いいたくないほどのクソじじいだよｗ

364 ：ノイズf(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:02:38.36 ID:fod0UrLX

え？トレーナーってバイト素人なの？
先輩が体育科卒で金ジムで働いてるけど優秀なほうなの？
求人とかみると最低体育専門はでないと無理っぽいけど。

365 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 00:02:48.50 ID:Swo8h63/

15kgのダンベル買ってトレーニングしたら腕だけムキムキの気持ち悪い体になった
しかも左だとキツイから右腕ばっかでダンベル持ってたら右だけ特にムキムキで
体のバランスがおかしくなった最悪

366 ：ノイズx(catv?)：2009/09/21(月) 00:02:52.12 ID:q/maOupA

腹筋２０回ぐらいしたら
腹が痙攣して悲鳴あげたわボケ

367 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 00:03:06.79 ID:a77/5TbG

>>362
あそこは狂気じみてる
特に握力系

368 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:03:10.88 ID:kDunYLs2

>>361
そんな馬鹿なｗ
フォームがおかしいんじゃないのか

369 ：ノイズn(埼玉県)：2009/09/21(月) 00:03:12.50 ID:jSVkQK/W

>>356
ガリなの？

370 ：ノイズf(静岡県)：2009/09/21(月) 00:03:26.22 ID:7esK0Ek+

>>334
２５００か、今計算したら１７００くらいしかなかったわ
とりあえず２５００目指して食事とってみる、さんくす

っつか筋トレも危ないんだな、今日このスレで質問してよかった

371 ：ノイズ2(大阪府)：2009/09/21(月) 00:04:55.71 ID:xwCZKvUk

>>364
トレーナーの皆が皆
才能がありさらに検証に検証を重ねてると思うか？

372 ：ノイズc(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:06:47.48 ID:qY1aJ4ly

>>363
ごめんよ(´・ω・｀)

373 ：ノイズ2(大阪府)：2009/09/21(月) 00:07:40.85 ID:ccB7slzd

>>369
見た目に男らしく隆々の肉体が
バランスのいい体だと思わないほうがいいよ
一見たくましく見えるが
中は悲鳴で溢れてるってのは普通にあるんだ
カッコイイ体かもしれんが、ボロボロなら意味がない
歳食ってもトレーニングをしてるって保障はない
先も見据えてするほうがいい

と俺は思う

374 ：ノイズe(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:08:08.29 ID:SEBRDhRw

背筋するときチンポが邪魔なんだけどみんなどうしてんだよ？

375 ：ノイズh(東日本)：2009/09/21(月) 00:08:18.78 ID:ldrpnKyB

>>356
カッコ悪いのはお前だよｗ
自分の体を「ほぼ完璧」だと自負してるなら試しにうｐしてみろよ。

376 ：ノイズ2(大阪府)：2009/09/21(月) 00:09:23.13 ID:ccB7slzd

>>375
余分な筋肉に惚れてるならそれでいいんじゃね？
決めるのはお前なんだし
俺は助言しかできんよ

377 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 00:09:34.85 ID:j4zsKDVd

>>374
コツカケはν速民の必須スキルだろ

378 ：ノイズa(dion軍)：2009/09/21(月) 00:09:43.53 ID:Lms94fiL

>>373
>>見た目に男らしく隆々の肉体が
おい落ち着けお前の心がボロボロのようだぞ

379 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 00:10:12.31 ID:iejgkR04

>>372
はははｗ　でも君の言うとおりかもしんねーな。
代謝が落ちてそうだから、もっとトレーニングがんばるわ。

380 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/09/21(月) 00:10:30.53 ID:FVyRMMew

>>50
筋トレよりマシ
ていうか運動全般寿命縮まるよ
医者の友達が言ってた

381 ：ノイズ2(福岡県)：2009/09/21(月) 00:11:00.00 ID:8HRg4cz2

ttp://sukima.vip2ch.com/up/sukima080767.jpg
この前のオフ会

382 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:11:25.17 ID:4w/NUKC0

１７８・５９の糞ガリなんかより筋肉隆々の男の方がよっぽど憧れるわ

383 ：ノイズf(静岡県)：2009/09/21(月) 00:11:35.26 ID:gOXhu4L7

最終案として
（１）毎日２５００キロカロリーとる
（２）筋トレは腕立て、腹筋、背筋を週に２回程度５０回
（３）プロテイン系のものを適当に摂取

を同時進行でいいかな？
ググってもダイエットや、かなり筋肉をつけるのが目的のものばかりで、俺みたいなガリがちょっと筋肉つけるってのはなかった

ほんとに質問ばっかですまんが、筋トレ危ないって聞いて恐い

384 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/21(月) 00:11:48.59 ID:B7ohfu78

>>380
そうなんだ。ソースがあれば教えて欲しい。

385 ：ノイズn(埼玉県)：2009/09/21(月) 00:12:21.06 ID:jSVkQK/W

>>373
いや、179,4cmで65kgにかっこわるいから痩せろっていうのが分からなかった
十分痩せてるだろっていう

386 ：ノイズf(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:12:54.58 ID:eHNYDd1S

>>371
だめだｗわけがわからねぇｗｗ
素人バイトもいるって話だけど大半のトレーナーは学校で
基礎から最新のスポーツなんちゃらを学んできてるんだろ？
検証に検証を重ねた方法で実際に実習もしてるに決まってんだろｗ

387 ：ノイズw(鳥取県)：2009/09/21(月) 00:12:58.19 ID:+1GRDgqd

ランニングだけやるのはやめとけ。
一緒に筋トレしないと上半身ガリガリになる。

388 ：ノイズ2(大阪府)：2009/09/21(月) 00:13:21.85 ID:ccB7slzd

>>380
運動は結局酸素の大量消費だからな
つまり、運動すればすれほど活性酸素のダメージを大きく受けることになる
これは理論的に明晰に説明されてる
バランスってことだな要は

389 ：ノイズf(catv?)：2009/09/21(月) 00:13:22.03 ID:EAFdOyKK

>>317
プロテインじゃなくウエイトゲイナーおすすめ

390 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 00:13:48.32 ID:j4zsKDVd

筋トレが体に悪いとか何十年前の認識だよ。
あとランの量は一定レベルまで健康にプラスに働くが、一定量をピークに健康プラス度が落ちていく。
単純にやりすぎはいかんという話

391 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:14:43.74 ID:4w/NUKC0

ウェイトゲイナー使用してる人がいたら体験談聞かせて欲しいな
とりあえず肉つけないと

392 ：ノイズh(埼玉県)：2009/09/21(月) 00:14:45.65 ID:7uNSqy1o

>>388
酸素カプセル使ってるやつは寿命短いの？

393 ：ノイズ2(大阪府)：2009/09/21(月) 00:15:50.67 ID:ccB7slzd

>>392
それは知らん

394 ：ノイズ2(栃木県)：2009/09/21(月) 00:16:31.24 ID:DUhOmVt5

>>381
一人だけタダのデブがいるぞ

395 ：ノイズe(愛知県)：2009/09/21(月) 00:16:54.11 ID:mSSPbnKq

尻の肉落とすにはどうしたらいいんだよ

396 ：ノイズf(catv?)：2009/09/21(月) 00:18:08.19 ID:EAFdOyKK

>>395
部分痩せは不可能

397 ：ノイズ2(栃木県)：2009/09/21(月) 00:19:09.24 ID:DUhOmVt5

800メートル走を速くするにはどうすればいいんだよ

398 ：ノイズn(大分県)：2009/09/21(月) 00:19:14.48 ID:XoX9RKEY

>>381
今の俺と同じ体格のヤツは～・・・って探してみたが居なかった。
こいつらと戦争なんてしたら間違いなく負ける

399 ：ノイズn(大分県)：2009/09/21(月) 00:19:56.76 ID:XoX9RKEY

>>397
人力車を引けばいいってこないだテレビで言ってた

400 ：ノイズh(東日本)：2009/09/21(月) 00:19:58.97 ID:ldrpnKyB

>>376
どんな体型を理想とするは人それぞれだが↓

身長１７７．９センチ
体重５９キロ

客観的に見て相当な痩せ型の人間が筋トレのアドバイス
するの止めてくれないかな？説得力がない上に虫唾が走る

401 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 00:20:00.29 ID:a77/5TbG

>>398
大丈夫向こうは装備が無い

402 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/21(月) 00:20:58.77 ID:B7ohfu78

>>398
ウエイトトレ板にはこれ以上のマッチョがゴロゴロいるぞ

403 ：ノイズx(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:21:03.44 ID:Cph1HqXF

173センチ７5キロだが
身長から１００ひければデブじゃないと聞いたので
73キロになりたい

404 ：ノイズc(熊本県)：2009/09/21(月) 00:21:26.30 ID:vyUaQlHc

とりあえず女とセックスするとき恥ずかしくない体にしたい
腕立てとか腹筋やればいいの？
アブ！までならなくていいから

405 ：ノイズe(愛知県)：2009/09/21(月) 00:21:47.74 ID:mSSPbnKq

>>396
そうか、俺の努力が足りないのか

野球部の奴とかケツからふとももにかけてパンパンだったけど
あれは筋肉だったのかな

406 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 00:21:52.72 ID:iejgkR04

興味がおありの御仁は「染谷慎一」でググってみるのもまた一興。
最終的に判断するのは自分ではあるが、ジャッジのための情報は、ある程度はあった方が良いでしょうな。

407 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:22:45.22 ID:UD2U557x

チントレならかかしてないんだが

408 ：ノイズx(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:23:01.01 ID:Cph1HqXF

>>381
こういうのって女の子にモテるの？
こんなんなりたくないんだが
俺が今までみた筋肉で一番美しかったのは
サッカーの柳沢だな
陸上選手は極端すぎるし、野球選手はガッチリしすぎてるし、水泳選手は逆三角形だから今いちかっこよくないし

409 ：ノイズ2(兵庫県)：2009/09/21(月) 00:23:37.64 ID:E9CHcGzO

プロテイン
賞味期限2008年12月
開封したの2008年7月くらい
まだ飲んでも問題ないの？

410 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 00:24:22.45 ID:a77/5TbG

>>408
日本でもてたいなら、水泳選手のような体を目指したほうがいいんじゃないの

411 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 00:25:35.06 ID:a77/5TbG

>>409
保管状況わからんし責任はもてないが
恐らく多分大丈夫

412 ：ノイズa(大阪府)：2009/09/21(月) 00:26:22.10 ID:Q8wbLOGZ

そういやウォーキングってやっぱおばちゃんがやってるみたいに腕をぶんぶんやらないと効果ないの？
ただ歩いてるだけじゃだめか？

413 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 00:26:33.38 ID:MvU7VM6C

>>364
各地にポンポン出店するようなところが全員社員で回すと思うか？
夜間なんてほとんどバイトだぜ

金ジムは知らん。でもティップやコナミなんかより専門化が多いイメージ

414 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 00:27:15.67 ID:j4zsKDVd

>>406
あれは短絡的に「活性酸素が老化と関係ない」と報道したメディアが多かったが、
実際は「老化のメインメカニズムではない」という研究であって老化のサブメカニズムでない根拠はまだない。

それとは別に活性酸素が生活習慣病等の原因になりうるのは間違いないから
「老化する」という表現なら意見が分かれるとしても、このスレで話題になってる「寿命が縮まる」という表現なら正しい。

415 ：ノイズh(関西)：2009/09/21(月) 00:29:44.95 ID:pect5Svg

身長170の47キロ

全身ガリガリキャラから抜け出したいんだけどまず何をすればいい？

416 ：モズク：2009/09/21(月) 00:29:55.96 ID:vI+YZQco

おまいらジョギング中に水分補給してる？

417 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:32:16.31 ID:4w/NUKC0

>>415
とりあえず飯食えよｗ

418 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 00:32:55.38 ID:+kx4ArR+

>>415
ピザでもくってろ

419 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:34:03.68 ID:FE0f1AX3

>>416
したいんだがマラソンの水分補給みたいにできないからしてない。
（ペットボトル持って走らないし）
酷く喉が渇いた時は公園の水飲み場でちょっと飲むくらいはするかな。

420 ：ノイズe(神奈川県)：2009/09/21(月) 00:34:07.82 ID:N6U2AZrq

食べても太らない人って実は不健康なんだよね。

421 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 00:35:55.44 ID:4w/NUKC0

>>420
胃下垂馬鹿にスンナ
食っても出てくんだからしょうがないだろ

422 ：ノイズ2(兵庫県)：2009/09/21(月) 00:36:26.06 ID:E9CHcGzO

120分のウォーキングと
60分のエアロバイクってどっちが効果良いの？

423 ：ノイズa(大阪府)：2009/09/21(月) 00:39:59.90 ID:Q8wbLOGZ

>>421
情報後出しすんな
今までも食えって言われるたびに胃下垂だから仕方ないんだよとかいってたんだろ

424 ：ノイズc(東京都)：2009/09/21(月) 00:40:33.05 ID:U4i3tdD3

深夜ランニングすごい楽しいぞ
お前らも書き込んでるヒマあったら行って来い

425 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 00:41:22.00 ID:j4zsKDVd

ガリは消化剤使って飯食え。マジで

426 ：ノイズc(熊本県)：2009/09/21(月) 00:45:58.72 ID:vyUaQlHc

食っても太らないと思うしなにより食欲がない

427 ：ノイズe(愛知県)：2009/09/21(月) 00:55:59.49 ID:uA75+S86

>>409
２００９年の間違いじゃないよな？
２００８年のだったら即捨てるレベルだぞ

428 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/21(月) 01:07:08.00 ID:4w/NUKC0

消化剤ってどれ飲めばいいんだよ
エビオスでいいのか？

429 ：ノイズf(新潟・東北)：2009/09/21(月) 01:07:55.32 ID:guRDOlIY

今飲んでるザバスのホエイプロテインが切れそうなんだが、何かおすすめのプロテイン教えてくれ。

430 ：ノイズ2(大分県)：2009/09/21(月) 01:09:20.90 ID:5ipeR/eQ

まずはストレッチだろ
固い体で運動できるか

431 ：ノイズh(愛知県)：2009/09/21(月) 01:10:02.20 ID:0is938V2

>>429
チャンプ。色んな味があってうまいぞ。

432 ：ノイズ2(大分県)：2009/09/21(月) 01:11:06.42 ID:5ipeR/eQ

>>416
いろんなボトル用のウェストポーチ試したけど、
どれも揺れるんだよな。
なので今はドリンクは持っていかない。

433 ：ノイズe(東京都)：2009/09/21(月) 01:11:09.97 ID:/2k4T5yK

ID:ccB7slzd
大阪ってだけでも痛いのに･･･

434 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 01:13:44.47 ID:2V2RvX4z

マジな話、腹筋を毎日50回やってればそれだけで体重が落ちる。
その日によって調子が違うから50回やってまだいけそうなら100回までやる。
限界超えたら途中で休んでいいんだよ。
ただし、できる限り猛スピードでやる。そのほうが疲れないし
実はそのほうが筋肉の緊張時間が長いから効果ある。
俺はそれだけで半月で3㎏落とした。
デブならもっと効果あるんじゃないか？

435 ：ノイズf(新潟・東北)：2009/09/21(月) 01:14:23.83 ID:guRDOlIY

>>431
チャンピオン・ニュートリーションか。
買ってみるわ。

436 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 01:14:48.51 ID:iWLA9Wtr

>>428
海外製。

437 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 01:20:30.90 ID:MvU7VM6C

>>434
マジな話、それ腰ぶっ壊れるぞ
100回も出来るってことはどうせシットアップだろ？
腹筋のやり方変えたほうが良い
以下ソース
http://www.unm.edu/~lkravitz/Article%20folder/abdominal.html

438 ：ノイズc(熊本県)：2009/09/21(月) 01:22:02.95 ID:vyUaQlHc

>>437
日本語で頼むマジで

439 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 01:22:50.65 ID:jBxAmQjB

今ビール２缶飲んだんだけど猛烈に筋トレしたくなってきた
別に問題ないよな？

440 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/21(月) 01:27:37.88 ID:MnffMadM

目でみる筋力トレーニングの解剖学
この本はオススメ

441 ：ノイズx(愛知県)：2009/09/21(月) 01:30:09.70 ID:OfBHltM3

asicsの4000円位のシューズがとても快適で驚いた

442 ：ノイズx(catv?)：2009/09/21(月) 01:30:12.77 ID:q/maOupA

痩せるとかデブはどうでもいいから
一番効率よく腹筋が割れる方法教えろ

443 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 01:32:24.02 ID:2V2RvX4z

>>437
ごめん、2行目あたりで英語に酔った・・・
日本語ソースないの？

444 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 01:33:25.41 ID:iejgkR04

>>439
酔ってる時の運動は心臓への負担が大きいからやめといた方がいいと思う。

445 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 01:34:04.87 ID:MvU7VM6C

>>438
簡単に要約すると、シットアップ（いわゆる普通の腹筋運動）は
背骨にかかる負荷が半端じゃない。
正しい腹筋の鍛え方をしましょうってこと

446 ：ノイズa(神奈川県)：2009/09/21(月) 01:34:09.41 ID:f3mhYT5R

>>434
もうなにからなにまで間違っているなｗ
たかが腹筋５０回を半月で脂肪が３ｋｇ減るとか・・・
筋トレと減量がごっちゃになってるな。

このスレの素人のみなさん、筋トレで筋肉を付けるのとダイエットで脂肪を減らすのは別物として考えてくださいな。
筋肉が付けば脂肪が燃焼しやすくなるけど、日常の軽い運動がメインの人は筋トレとダイエットは分けて考えてね。

447 ：ノイズc(東京都)：2009/09/21(月) 01:34:42.09 ID:U4i3tdD3

酒のんだら絶対運動しないわ

448 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 01:34:48.39 ID:jBxAmQjB

>>444
その答えが聞きたかった

やっぱそうだよな寝よう

449 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 01:36:26.33 ID:iejgkR04

>>448
ブラックジャックコピペみたいなことをｗ
ではおやすみなさい。グンナイ。俺は今から酒を飲む。

450 ：ノイズx(コネチカット州)：2009/09/21(月) 01:36:41.76 ID:8r0f7Qxr

>>448
寝たかっただけかよｗ

451 ：ノイズx(関東地方)：2009/09/21(月) 01:37:25.36 ID:DB/aglaB

ジョギングは天候に左右されるのがなー
アニメやドラマ見ながらショコがいいな

452 ：ノイズc(熊本県)：2009/09/21(月) 01:38:12.37 ID:vyUaQlHc

>>445
その正しい腹筋の鍛え方のとこを詳しく頼む

453 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 01:39:37.38 ID:j4zsKDVd

>>434
根本的なとこで間違ってるが一回りしてやり方のひとつとして有りな方法にはなってる

454 ：ノイズs(東京都)：2009/09/21(月) 01:39:38.85 ID:x/5vekeN

http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20080226A/
腹筋の鍛え方ってこういうのか

455 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 01:40:11.05 ID:iWLA9Wtr

>>442
マジレスすると筋トレもそうだけど、ゲームのキャラの育成じゃないんだから
万人に通用する1番効率の良い方法なんて存在しない。

456 ：ノイズe(大阪府)：2009/09/21(月) 01:42:00.25 ID:8tiY+s8Z

>>366
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

457 ：ノイズs(宮城県)：2009/09/21(月) 01:42:31.52 ID:kXaRMHFo

走るよりロードバイク一日30～40km漕ぐ方が楽に体脂肪落ちる事に気が付いた
体脂肪落としてからランニング始めたら以前と違って楽だったな

458 ：ノイズx(関東地方)：2009/09/21(月) 01:42:36.26 ID:DB/aglaB

>>442
そもそも体脂肪率下げないと腹筋鍛えたところで無駄だ
相撲取りやレスラーみたいに腹筋が鍛えられてても脂肪で見えない

459 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 01:42:41.45 ID:iejgkR04

>>455
そういや昔、ナルタジー２で仲間をどつきまわしてた記憶があるなｗ

460 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 01:44:52.38 ID:jBxAmQjB

>>442
寝転んで膝曲げて首持ち上げてヘソを３０秒見ろ
それを毎日５回繰り返せ

461 ：ノイズf(京都府)：2009/09/21(月) 01:45:12.39 ID:jmiO9GYW

自分デブですが既に３段に腹が割れてるっス！＾＾

462 ：ノイズc(埼玉県)：2009/09/21(月) 01:45:47.64 ID:eRyY8tKF

堀北真希のお尻もふたつに割れてるのかな・・・。

今まで何十人というアイドルや女優が真っ二つに割れたお尻を世間に晒してきて、全員がふたつに割れていた。
割れ目の高さ低さや割れ方は人それぞれだけど。

ってことはやっぱ堀北真希やお尻を晒していないアイドルや女優も全員お尻が二つに割れてるんだよねきっと。

そしてあの割れ目の底からは、何千回と臭い茶色の塊をひねりだしてるんだね。

463 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 01:48:07.97 ID:j4zsKDVd

アイドルはウンコしないって日本物理学会で証明されただろ？

464 ：ノイズx(東海)：2009/09/21(月) 01:48:33.60 ID:21A8H9oo

飲み会で

女 "スゴい筋肉だよね，何かスポーツやってんの？"

俺 "特に何もやってないよ。"

女 "じゃあ何のために鍛えてるの？"

って聞かれたら何て答えれば正解なの？

実際聞かれた事あるけど答えに困った。

465 ：ノイズs(東京都)：2009/09/21(月) 01:50:00.83 ID:x/5vekeN

>>464
大地震が起きても生き残る為

466 ：ノイズh(愛知県)：2009/09/21(月) 01:50:13.61 ID:9vkuQycb

>>464
君を守るためだよ

467 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 01:50:59.56 ID:MvU7VM6C

>>452
TRAINING FOR RESULTSのとこだけ読め。
クランチがいいよって書いてある。

468 ：ノイズe(大阪府)：2009/09/21(月) 01:51:56.50 ID:8tiY+s8Z

>>464
セックスアピール

469 ：ノイズn(北海道)：2009/09/21(月) 01:52:11.49 ID:3qa63nFB

>>464
お腹が減ったら食べるため

470 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 01:52:47.70 ID:iWLA9Wtr

>>464
身体を鍛えてるって言った時点で不正解。

471 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/21(月) 01:53:36.14 ID:MrNFtcKV

>>464
お前みたいなブスをいつでも絞め殺せるようにだよ

472 ：ノイズw(鹿児島県)：2009/09/21(月) 01:53:56.03 ID:t0PWLCjM

ランニングはやめとけ
膝の軟骨は二度と再生しない一生モノだぞ
それを酷使するなんて・・・
水泳かエアロバイクかウォーキングにしなさい

473 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 01:54:24.84 ID:j4zsKDVd

ビギナーはクランチがシットアップより優れてると思いがちだが効果が違うだけで優劣はない。
目的によってはシットアップの方がいいこともある。
またシットアップも足をまっすぐにしないで膝曲げてやれば腰を痛めない。

474 ：ノイズf(北海道)：2009/09/21(月) 02:04:08.63 ID:qfvqSxwr

飲み会では>>469みたいな答え方が正解なんじゃねえの

475 ：ノイズa(東日本)：2009/09/21(月) 02:04:51.16 ID:8ymVJ0tW

>>473
＞目的によってはシットアップの方がいいこともある。
詳しく頼む。どういう目的ならシットアップがいいの？

476 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 02:05:38.65 ID:iejgkR04

>>474
そういやそうだね。飲み会でマジレスするのも興ざめだと思う。
下品になりすぎない程度にネタっぽい返事するのが一番かナー。

477 ：ノイズa(不明なsoftbank)：2009/09/21(月) 02:06:24.46 ID:tIL8Enbe

スポーツジムの人がガリガリだったりショボい身体だったら当てにならないのも分かる。
実際そういう人も見たことあるし。でもムキムキじゃないにしても、ある程度凄かったらそれだけで説得力が出る。

「お前偉そうなこと言ってるけどその結果が自分の身体なの？」的な。

478 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/21(月) 02:07:53.57 ID:FHrLEK59

クランチよりシットアップのほうが可動域が広く
筋肉を多く刺激する
腰に問題がなければシットアップおすすめ

479 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/21(月) 02:09:08.92 ID:4w/NUKC0

>>477
ジムの人でも事務の人とかならどうでもよくね？

480 ：ノイズa(不明なsoftbank)：2009/09/21(月) 02:13:02.70 ID:tIL8Enbe

>>479
事務って言いたいだけだろｗ
バイトでも知識0でもいいから教える立場の人は立派な体つきの人にしてもらいたい。

481 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 02:13:25.32 ID:j4zsKDVd

>>475
クランチは腹直筋(上部)に負荷が集中、シットアップは腹直筋と腸腰筋に負荷がかかる。
筋肥大が目的ならクランチの方がいいが、腸腰筋にも刺激を与えたい場合にシットアップを行うことがある。
腸腰筋ってのは近年のスポーツ理論でやたら重要視されてる筋肉で、インナーマッスルの一種。

482 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 02:14:20.00 ID:iWLA9Wtr

>>475
スポーツ選手なんかは腸腰筋等を鍛える為にシットアップも必要とか言われてるよ。

483 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 02:15:49.10 ID:iejgkR04

>>479
名前がJimなら完璧だなッ！

>>480
む。理想の肉体の人が自信たっぷりに教えてくれると、それだけでスパシーボ的な効果があるなッ！

484 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 02:16:22.29 ID:2V2RvX4z

なんか色々あるんだな。
キックのジムではその辺、かなりアバウトだったからなｗ

485 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/21(月) 02:18:36.14 ID:FHrLEK59

トレーニングの理論や医学は日々進化してるわけで、
まだ研究途中な訳で。そんななか、本を読むなどして
勉強しながら取捨選択して自分なりに筋トレするのが面白いんだよね

486 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 02:21:40.12 ID:j4zsKDVd

ついでに>>434が必ずしも間違ってない、ってのは
休むヒマを入れず高速で筋トレやると強力にパンプ・バーンが起こって
減量に有効な成長ホルモンの分泌を促すから。
まあもちろんスタンダードなウエイトより筋肥大効果は劣るんだけどな。

487 ：ノイズ2(東日本)：2009/09/21(月) 02:24:07.89 ID:eDEEm4AP

足が筋肉で太い、どうにかしろ
お願いします

488 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 02:28:15.33 ID:nNs0Pvrh

テレビの影響だろ

脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！ : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090610
スロージョギングの？に答えます : ためしてガッテン - NHK
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090805

489 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 02:47:20.49 ID:hUcC3I5U

>>487
動くな

490 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 02:52:28.43 ID:iejgkR04

>>489
銃かまえてたら完璧。

491 ：ノイズn(東日本)：2009/09/21(月) 02:55:54.61 ID:zkC7KdU1

>>478,481-482
なるほど勉強になりましたありがとう。あの骨盤の後でXにクロスしてるやつかな？
シットアップだとどうも太ももにも力入っちゃうし腰にも不安あるんだよね
水泳が楽しくなってきたから腸腰筋も鍛えた方がいいのかしら

492 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/21(月) 03:42:21.32 ID:RjcGpFw0

日曜祝日のジムって人多いの？
夏以外なら空いてるのかいな？

493 ：ノイズx(東日本)：2009/09/21(月) 03:43:17.80 ID:yNbbAZYS

>>487
骨折してギブス巻いてると細くなる

後は、解るな?

494 ：ノイズf(茨城県)：2009/09/21(月) 03:44:39.29 ID:vTmATYDC

走るとすぐに（1～2分で）頭痛くなるんだけど、痛くならずに走る方法ってどうすりゃいいの？

495 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 03:49:36.81 ID:LbnPRYHO

>>494
痩せる

496 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 03:54:37.90 ID:2V2RvX4z

>>494
走る前にブッシュマンみたいに跳ねてみるとか。
身体のモードが切り替わってないうちに張り切ると頭痛くなったりするよね。

497 ：ノイズf(茨城県)：2009/09/21(月) 04:00:11.43 ID:vTmATYDC

>>495
あんまり痩せたくないです

>>496
跳ねるのね、なるほど
明日やってみるわ、ありがとう

498 ：ノイズn(北海道)：2009/09/21(月) 04:02:31.37 ID:3qa63nFB

今から15kmほど走ってくる。この時間、天気がいいとオリオン座とか星がすごいぜ

499 ：ノイズa(東京都)：2009/09/21(月) 04:04:40.81 ID:mQLX5Ca2

>>498
新聞屋に轢かれんなよｗ

500 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 04:12:02.73 ID:+1tnxe02

ランニング続かないぽ

501 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 04:13:47.14 ID:wZ9l12Dg

>>483
Gymな

502 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/09/21(月) 04:24:21.37 ID:TnO0bfvF

27歳、176cm、56kg、体脂肪4.4％だが、ガッリガリの俺
彼女にフラれたから、自己流だけど本格的に肉体改造始めた
夜中に筋トレした後、プロテイン＆シーチキン缶詰＆バナナ
朝は起きれないから抜き
起きたら即、卵2個飲む＆バナナ＆プロテイン
で、昼食夕食はいつも通り

絶対太らないと思ってたら、１ヶ月で４キロ太れたよ
プロテインとシーチキン缶詰のタンパク質摂取が最強過ぎる

ただ、タンパク質取りすぎでおしっこが泡立ってやばいから、週に1、2回はプロテイン控えてる
太りたいやつはやってみるといいよ

503 ：ノイズx(埼玉県)：2009/09/21(月) 04:27:11.38 ID:FHrLEK59

>>502
コレステロールが凄そう
タンパク質取りすぎると腎臓に負担がかかりそうだよね

504 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 04:30:50.81 ID:iejgkR04

>>501
Ｊｉｍだ。

http://en.wikipedia.org/wiki/Earthworm_Jim

505 ：ノイズw(関東・甲信越)：2009/09/21(月) 04:32:11.87 ID:YSlh/7/Y

極端なダイエットして４ヶ月で20㎏痩せたから、運動出来ない立ち眩みが異常。運動がしたい助けて

506 ：ノイズx(北海道)：2009/09/21(月) 04:34:32.61 ID:0lir1Aa3

>>502
プロテインはどうやって摂取してんだよ

507 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 04:36:46.25 ID:iejgkR04

>>502
２５歳。
去年まで金無し君だったけど（略）マジでお勧め。

ってやつを思い出したｗ

508 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 04:38:06.09 ID:ujIkGGRO

ガリだったのに筋トレしたら腹が出てきた気がする
食事は変わってないんだけど、食っても太らない体質が
太る体質になったような

509 ：ノイズ2(コネチカット州)：2009/09/21(月) 04:38:34.81 ID:TnO0bfvF

>>506
アクエリアスにかきまぜてる

ただ、本当に週１くらいで胃を休ませないと、痛風とか糖尿病になる危険性ある…と書いてあった

510 ：ノイズf(九州)：2009/09/21(月) 04:52:08.92 ID:IUWYsaQM

自分でも意味分からんほど運動してる
今日も夜勤明けでガッツり寝てからジム行くの

511 ：ノイズx(北海道)：2009/09/21(月) 04:54:16.35 ID:0lir1Aa3

>>509
やっぱ刺激物なんだな
俺も飲んでみようと思ってたが胃が弱いから体調崩しそうだ

512 ：ノイズe(宮城県)：2009/09/21(月) 04:55:20.64 ID:5YwTxTY1

足を細くするにはどうすればいいの？

513 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 04:57:09.97 ID:a77/5TbG

>>499
あいつら誰も居ないと思って赤信号で出てくるから、
月に一度車で轢きそうになる

514 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 04:59:00.90 ID:a77/5TbG

>>502
ビタミンとってね

515 ：ノイズs(宮城県)：2009/09/21(月) 05:03:03.04 ID:kXaRMHFo

>>512
入院

516 ：ノイズ2(コネチカット州)：2009/09/21(月) 05:03:42.18 ID:TnO0bfvF

>>514

／(^o^)＼

517 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 05:10:51.01 ID:a77/5TbG

>>516
まじでとってないとか？
国産プロテインでもすずめのなみだほどのビタミンしか入ってないことがあるよ
一日分を2～3粒でとるタイプのマルチビタミンを時間に分けてとるべき

518 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/09/21(月) 05:18:53.48 ID:TnO0bfvF

>>517
タンパク質とカロリーを取れば太って、脂質取るのはやばいくらいの知識しかないｗ
ビタミンとか、そういや果物とかまったく食べてない／(^o^)＼
明日、DHC？の錠剤ビタミン買ってきます
ビタミン取らないと、なんか体に悪そうだね…
アクエリアスにプロテインじゃなくて、ビタミン系の飲料にプロテインがいいのかな

519 ：モズク：2009/09/21(月) 05:22:06.14 ID:yIsEJMpO

いちおう食事の補助だってのは忘れんなよ

520 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/21(月) 05:28:31.48 ID:lHAZqp2L

ランニングする時どこ走ればいいんだよ

521 ：ノイズn(北海道)：2009/09/21(月) 05:28:38.30 ID:3qa63nFB

走ってきた。10度で半袖は走ってなきゃ寒い。

>>499
マジで歩道をバイクで走ってきた新聞屋に轢かれかけたわ。

522 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 05:29:51.10 ID:iWLA9Wtr

>>518
脂質も重要だよ。

523 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 05:31:28.55 ID:a77/5TbG

>>518
＞176cm、56kg、体脂肪4.4％だが、ガッリガリ
＞起きたら即、卵2個飲む＆バナナ＆プロテイン

上のほうでも言われてたが、これ見直したほうがいい
たんぱく質は一度に摂取する量は30g以下でおｋ
それ以上は意味ないし、腎臓がやばい
体重増やしたいなら、通常のプロテインではなくてウエイトをあげるタイプのを
卵は飲んじゃらめぇ・・・
清涼飲料じゃなくて水に溶かしたほうがいいまずいけど
糖分取りすぎだし、ビタミンC以外はそんなに入ってない

俺も今年始めたばかりでそこまで詳しくないから、
とりあえずhttp://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246256453/
もしくはウェイトトレ板にいってちゃんと調べてくれ
体壊すよ
プロテイン飲むなら最低限ビタミンB群だけはとってくれ
あとDHCは評判悪い

524 ：ノイズo(京都府)：2009/09/21(月) 05:32:25.60 ID:tpa9Xlyg

2ヶ月筋トレ→締まってきたらやめる→半年したら少したるんでくる→最初に戻る
ここ5年間こんなペース

525 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/09/21(月) 05:45:26.06 ID:TnO0bfvF

>>523
やめろ、泣きそうだ
とりあえず、そこ行ってくるorz

526 ：ノイズc(東京都)：2009/09/21(月) 05:47:07.10 ID:5CB6Z3nF

>>524
中わけの眼鏡が鍛えても誰も興味ないしその程度でいいんじゃね
そんな俺はメタボ気味

527 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 05:49:25.34 ID:iejgkR04

>>526
任天堂の社長を連想。

528 ：ノイズe(北海道)：2009/09/21(月) 05:53:05.82 ID:3WPynK8m

筋トレしないと自分が腐ってしまうような強迫観念にかられて筋トレし続けてる。

529 ：ノイズ2(関東・甲信越)：2009/09/21(月) 06:02:02.24 ID:Sk8B2mik

腹筋の三番目とか真ん中とか割れる気しなくね？

530 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 06:43:20.85 ID:a77/5TbG

>>525
そんなに落ち込むことはない
それを長期的にしなければすぐ壊れるとかないから
ただ、卵は卵白のみが望ましい
でもプロテインとるなら2つもいらない
健闘を祈る

531 ：ノイズs(catv?)：2009/09/21(月) 06:47:08.93 ID:rhsJGSko

>>274
まああと数年で餓鬼みたいに腹が出てから焦るタイプだなｗ

532 ：ノイズw(コネチカット州)：2009/09/21(月) 07:16:53.48 ID:8vGByBpg

>>106
俺はタイム
基準はサブスリーのペース
最初の1ヶ月は5km20分を目標に練習
始めは30分近くかかってたのがあっという間に達成
1ヶ月おきに距離を伸ばして今は10km40分は余裕
楽しい
でもまだ多分マラソンは五時間近くかかりそう
長くは走ってないから

533 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 08:25:18.21 ID:c/ePDrJ3

足底筋膜炎かと思って焦ったが、朝痛いのはかかとの外側だった…
こないだ走ってる最中にソールが矧がれてて土踏まずの部分を思いっきり痛めたけど

534 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 09:40:32.13 ID:+1tnxe02

>>532
はぁ？
最初の一ヶ月で5km20ってマジかよ
どうやったらそんな早く上達するんだ？
ちなみにそれだと自衛隊や米軍の長距離走で満点クラスだからな

535 ：ノイズe(catv?)：2009/09/21(月) 09:45:23.05 ID:VRxnk29K

筋肉つける前には太らなくちゃいけない？
俺ガリガリで太りにくい体質なんだ

536 ：モズク：2009/09/21(月) 09:51:20.05 ID:A1U/FyJC

>>534
俺5km35なんだけど無理しないペースでこれだから
20もあるんじゃね？

537 ：ノイズ2(栃木県)：2009/09/21(月) 10:08:30.72 ID:DUhOmVt5

運動経験ある奴なら5キロ20分は簡単にいきそうだけど

538 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/21(月) 10:11:39.96 ID:u/vTxfRh

俺10km50分で走ってるけど10km40分はきつくて無理だわ
全然別物

539 ：ノイズo(dion軍)：2009/09/21(月) 10:13:39.14 ID:rAU4U5sH

>>534
速民はみんなアスリートだぞ

540 ：ノイズn(北海道)：2009/09/21(月) 10:13:43.50 ID:3qa63nFB

>>538
俺も

541 ：モズク：2009/09/21(月) 10:19:36.74 ID:qn8lv+6A

>>1
トレランが疲れたら歩いてもいいって、普通に山登りなんだから走るのも無理だっつの。
あと下りで調子のって走ったら捻挫するっつの。
酷い時は捻挫だけじゃなく剥離骨折だぞ。

542 ：モズク：2009/09/21(月) 10:23:43.09 ID:qn8lv+6A

>>84
1キロ5分とかはえーよ。
2,3キロって10～15分じゃん。

543 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 10:24:44.87 ID:uNY8UsF1

今日から走るぜ
筋トレのあとはきついからメシのあとだけどな・・
80㌔も体重あってワロタ
筋肉はもうついてると思うからあとは落とすだけか

544 ：モズク：2009/09/21(月) 10:24:55.20 ID:0qZ7sPX8

筋トレより
ランニングが攻守最強だと思うなー
走ってれば、そこそこに腹筋も割れるだろ
なんでもそこそこが良いんだって

545 ：モズク：2009/09/21(月) 10:25:24.44 ID:gp8E04Xm

>>542
10㌔50分は速いげ、
１㌔５分は普通

546 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 10:26:22.52 ID:ymRjNn8g

>>542
言っとくが陸上選手はキロ3分だぞ？

547 ：ノイズo(dion軍)：2009/09/21(月) 10:28:39.84 ID:rAU4U5sH

>>544
攻守最強つってんだから両方やんのが一番にきまってんだろ
余裕ある富裕層のニュー速民がそれをやる時間も気力もないなんてありえないよね？

548 ：モズク：2009/09/21(月) 10:29:38.43 ID:qn8lv+6A

>>546
箱根とかに出るような選手ならキロ3分だが、キロ5分のペースは速いって。
大学の陸上部(2部だけど)5000mの試合でも17分でも速いほうだぞ？

549 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/21(月) 10:33:51.29 ID:iGmkY/Wy

冬場って朝のジョギングが辛い・・
やるならやっぱ夜？

550 ：ノイズo(福岡県)：2009/09/21(月) 10:34:08.97 ID:9mFbHehU

ランニングよりも短距離ダッシュがいいに決まってる

551 ：モズク：2009/09/21(月) 10:35:12.91 ID:c0TkI56J

>>548１７分（笑）
中学生レベルだぜ、それ

552 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 10:35:43.19 ID:25Oya8fG

>>532に至ってはキロ4分ｗ
最初の一ヶ月の目標ががこれって嘘か元陸上選手

553 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 10:37:10.37 ID:25Oya8fG

>>502
>176cm、56kg、体脂肪4.4％

お前人間じゃねーだろ、
体脂肪がそんだけしかないって物理的にありえないから

554 ：ノイズn(北海道)：2009/09/21(月) 10:38:39.10 ID:3qa63nFB

ダイエットのこと考えるならキロ７、８分で十分なんだけどな

555 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 10:39:50.44 ID:25Oya8fG

てかジョギングでマラソンレベルのペースで走るとか何がしたいの？レベルｗ

556 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 10:43:55.13 ID:25Oya8fG

>>42
恐ろしく綺麗な身体だな、教科書通りというか見本レベル

557 ：ノイズx(コネチカット州)：2009/09/21(月) 10:45:33.07 ID:v1IFYOO+

昨日久々に腹筋やったら筋肉痛が…
ランニングは膝こわいから、今日は市民プールに行ってみようかと思ってたけど、
筋肉痛あるときは泳がないほうがいいのかな？

558 ：ノイズn(北海道)：2009/09/21(月) 10:46:13.91 ID:3qa63nFB

でも無理があるんだろうな。敗血症で入院て。普通は基礎疾患がないと若くて敗血症なんてならんしな。

559 ：ノイズh(兵庫県)：2009/09/21(月) 10:47:29.51 ID:GWfPj77/

>>11
ブルーワーカーなんて都市伝説

560 ：ノイズx(東京都)：2009/09/21(月) 10:47:40.26 ID:BX83TbOw

>>557
プールウォーキングとかあったよな

561 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 10:47:51.66 ID:lJ85390A

>>543
痩せたいなら飯の前に走れよ

562 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 10:56:17.97 ID:25Oya8fG

飯の前にやらんとゲボ吐くぞ

563 ：ノイズ2(関東・甲信越)：2009/09/21(月) 11:18:48.64 ID:Sk8B2mik

>>556
これはｽﾃ使ってると誰かが言うてはった

564 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/21(月) 11:19:13.11 ID:WfVTEsCC

筋肉ついてくるとゲイが寄ってくるから注意
大都会鹿児島なのにゲイに遭遇して危うく掘られるとこだったわ

565 ：ノイズf(dion軍)：2009/09/21(月) 11:21:17.02 ID:qcHaYTmi

ネコちゃんの腹筋より

おばあちゃんはもうおばあちゃんだから２つでちょうどいいんだよ

566 ：ノイズf(広島県)：2009/09/21(月) 11:21:51.14 ID:dv7+I673

ヨンさん最近倒れてたろ
こんだけ急に筋肉つけてたら疲れやすくなるだろうな

567 ：ノイズc(catv?)：2009/09/21(月) 11:57:09.50 ID:RZ8+W9Jb

>>561
引き締めたい場合は？
痩せると一緒か

568 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 11:58:31.97 ID:i7YcxwQv

ワンハンドローやってて、６月１２ｋｇで今２５ｋｇ挙げられるようになったんだけど、
この前生まれてはじめて懸垂出来たわ。おっｗ　ってなった。

569 ：ノイズx(山口県)：2009/09/21(月) 12:00:03.25 ID:l6bCkjJp

＞体を持ち上げる時より降ろす時のほうが筋力がつく
http://homepage3.nifty.com/o-key/kintore/kensui.html

このページによると、懸垂で上がる時より下がる時のほうが筋肉がつくそうなんだが、
それなら、踏み台を使って鉄棒に昇り、下がる行為ばっかりやってると
楽に筋肉がつけれそうだが、やってる人いる?

570 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 12:17:13.48 ID:i7YcxwQv

>>192
１日１４時間もやってんのかよｗ

571 ：モズク：2009/09/21(月) 12:17:17.92 ID:D8ytjExs

筋トレ糞面倒
もう走るだけでいいや

572 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 12:26:04.09 ID:iWLA9Wtr

>>569
ポジティブオンリーよりは楽につくかもね。

573 ：ノイズw(埼玉県)：2009/09/21(月) 12:28:23.14 ID:WSGI1a86

>>569
最初懸垂できないときはジャンプしてぶら下がってそれやってた
ちょっと恥ずかしかったけど少ししたら普通に上がるようになった

574 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/21(月) 12:30:18.66 ID:2rlsnhS0

毎日やっても大丈夫だけど1日くらいあけてもよさそうだ

腹筋

575 ：ノイズf(新潟・東北)：2009/09/21(月) 12:30:36.46 ID:guRDOlIY

胸筋の超回復の時間ってどれくらい？
そんなキツい負荷でトレしてないからほぼ毎日やってるんだが。

576 ：ノイズs(長屋)：2009/09/21(月) 12:31:10.12 ID:GDK8zUdt

>>1
黙ってろ糞デブが

577 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/21(月) 12:34:43.18 ID:2rlsnhS0

>>574
お前未来がよめるのか
すげーな

578 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 12:39:36.39 ID:+1tnxe02

>>536
はぁ？
何言ってんだ？
>>537
統計的に言って無理
陸自の平均（中高年除く）がそれより遅いんだから
しかもタイム計測で全力出す場合の話ね
>>551
陸上競技者とそれ以外を一緒にするなゴミ
ちなみに軍の中で最も基準が厳しいと言われてる米海兵隊が3マイル（4.8km）を17分で100点
陸上競技者>>>>越えられない壁>>その他スポーツ選手や職業兵士・機動隊員>低めの壁>何も運動してない人間
だから

579 ：モズク：2009/09/21(月) 12:54:45.85 ID:gp8E04Xm

>>578
その軍隊は軍靴やいわゆる迷彩服で走るの？
それともミズノのランニングシューズ履いていいの？
タイム変わるよ

580 ：モズク：2009/09/21(月) 12:55:30.92 ID:c0TkI56J

>>578軍に妄想抱いてないか？
陸上競技なら５０００は１５分切らないと県大会すら入賞できないんだが

581 ：ノイズo(長崎県)：2009/09/21(月) 13:08:32.35 ID:zud+IoI7

たかがジョギング話でそこまで熱くなるとかあほもいいとこだな
不健康

582 ：ノイズa(岡山県)：2009/09/21(月) 13:08:59.83 ID:H4k2tykM

>>578のはあくまでそのタイムなら満点ってことだろ
時間が掛かるごとに減点されていくって書いてないだけなのになんでそんなに脊髄反射してるんだ？
精神ももっと鍛えろよ
ってことで長距離ランニングオヌヌメ

583 ：ノイズh(長屋)：2009/09/21(月) 13:09:20.76 ID:b9esg1WX

1万メートルの高校記録が28分とかだっけ
恐ろしいわ
がんばっても40分が限界

584 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 13:13:09.75 ID:25Oya8fG

軍のあれって朝のジョギングレベルだろ
しかも山岳の往復

585 ：ノイズo(長崎県)：2009/09/21(月) 13:14:14.31 ID:zud+IoI7

知識としては多分>>578の方が正しいだろうな

586 ：モズク：2009/09/21(月) 13:14:14.57 ID:lDf2Jgb6

街中でジョグやるなら靴だけは高いの買っとけよ本当に
安物の底がぺらっぺらの靴でやると後悔するぞ

587 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 13:15:08.79 ID:25Oya8fG

中学生、高校生って馬鹿にできねーぞ
中学でオリンピックでて金メダル取った奴いるし
高校なんてプロとほとんどレベル変わらないし

588 ：ノイズo(長崎県)：2009/09/21(月) 13:16:00.51 ID:zud+IoI7

ジョギングやっててタイム馬鹿になったら終わりだな

589 ：ノイズx(福岡県)：2009/09/21(月) 13:18:43.76 ID:GykdQS7U

自分が走った距離を正確に測りたいんだがお勧めのアイテムとかないですか？
今使ってる安っぽい万歩計の距離測定だと10km走ると大体3kmぐらい誤差がでるんだ

590 ：ノイズh(長屋)：2009/09/21(月) 13:21:07.28 ID:b9esg1WX

>>589
万歩計で距離測るやつなんて聞いたことねーわ
http://route.alpslab.jp/
こいうサイトか、自転車で
http://www.cateye.co.jp/products/cc/rd100n.html
こういうの使うか

591 ：ノイズw(高知県)：2009/09/21(月) 13:22:17.57 ID:S3y+Htu0

どうがんばっても５～６キロ走るので限界
体力よりも集中力が切れてもういやになって飽きる

592 ：ノイズf(広島県)：2009/09/21(月) 13:24:10.37 ID:dv7+I673

長距離を早く走る専門の人間はその分何かを犠牲にしてるんだよ
体重とか身長とか瞬発筋量とか
慣性の法則で半ばホバー状態で進んでいるだけ

マッチョだらけの軍人がそのタイムで完走してたら足ボロボロになるぞ

593 ：ノイズc(愛知県)：2009/09/21(月) 13:24:46.93 ID:OVOaxsaF

さっき歩いてきたわ走ると体壊しそう

594 ：ノイズw(大阪府)：2009/09/21(月) 13:27:34.99 ID:Ja9PZ+oK

>>589
自分はこれ使ってる。速度とか設定できて便利。
http://www.mapion.co.jp/route/

595 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/09/21(月) 13:28:10.51 ID:cInKTWXG

ピザだけと走ったら膝痛くしたお(´;ω;`)

596 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 13:33:47.91 ID:i7YcxwQv

ランナーズスレだから筋トレスレじゃなかった。

597 ：ノイズ2(埼玉県)：2009/09/21(月) 13:34:56.30 ID:u/vTxfRh

>>589
ちず丸距離計測（仮）とかジョギングシミュレーター良いお

598 ：ノイズc(大阪府)：2009/09/21(月) 13:36:55.28 ID:R65u/f71

軍がなんたら陸上何たらって言うけど山岳部ってすごいらしいな
前テレビでやってた高校生は15キロの荷物背負って、山道10キロだか15キロを一時間20分くらいで完走してた
小さいころから山で生活してると違うんだなぁって思ったわ

599 ：ノイズf(三重県)：2009/09/21(月) 13:37:20.87 ID:COtEVti8

足音を限りなく小さくしたいんだが
もともとちょっと盛り上がると底を擦っちゃう歩き方だから、
そんなに太ももは上げないんだがな
まあ、自分が発する音は煩く聞こえるもんなんだが、それでも煩いと思う

600 ：ノイズh(東海)：2009/09/21(月) 13:42:02.28 ID:1I18mBuM

曇ってきたから今日はやめとくね

601 ：ノイズw(埼玉県)：2009/09/21(月) 13:45:42.76 ID:WSGI1a86

同じくらいのペースで走ってる人と並んじゃうと
ちょっと速く走って前に行く方がいいのか迷うときがある

602 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/21(月) 13:47:01.99 ID:m37/hsv0

騙されるか！俺を外に出そうたって、そうはいかねぇ！

603 ：ノイズh(長屋)：2009/09/21(月) 13:47:52.76 ID:b9esg1WX

ダイエット中らしきデブを軽やかに追い抜くと後ろで必死になって
追いかけようとしてくるのがわかって面白いな
あまり無理すると膝壊すぞ

604 ：ノイズx(山口県)：2009/09/21(月) 13:49:44.25 ID:l6bCkjJp

歩兵って30KGの装備を身につけて、20～50km行軍だろ

605 ：ノイズn(岐阜県)：2009/09/21(月) 13:50:45.77 ID:nTtAU055

早くしないと落ちにくくなる時期になるよ。

606 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/21(月) 13:52:09.95 ID:S1qbHd6F

夜中のランニングはじめて半年
走った後の心地いい疲れが最高です
ダイエットとかもうどうでもよくなった

607 ：ノイズc(catv?)：2009/09/21(月) 13:53:09.80 ID:j6c1DbKZ

質問したいんだけど
夜間でランニングするとき、全く見えない場所がチラホラあってそこを照らしたいんだけど
ランニング専用ライトってあるの？
ヘッドライトはダサくて嫌なんで、無くてもなんか上手い方法があったら教えてつかぁさい

608 ：ノイズx(東京都)：2009/09/21(月) 13:55:45.12 ID:Mgu6GVbi

手で握れるミニサイズの
マグライト
どこでも売ってるじゃん。

609 ：ノイズo(コネチカット州)：2009/09/21(月) 13:55:59.65 ID:n+Le2wrp

>>607
サイクリング

610 ：ノイズo(千葉県)：2009/09/21(月) 13:57:03.00 ID:XItYSNYu

>>598
俺は毎日３０キロの重りを背負って生活してるわけだが

611 ：ノイズa(鳥取県)：2009/09/21(月) 13:57:51.33 ID:ZSaQR0Ig

深夜2時3時に走ってるとなんか暗闇でも目が利く気がする。
でも無灯火の自転車が結構いるから気をつけないと危ない。

612 ：ノイズo(関西地方)：2009/09/21(月) 13:57:54.94 ID:jf9uL/tZ

ジョギングは膝を痛めるだけ。
ジジイになったら歩けんようになるぞ。
ウォーキングかチャリンコにしとけ。

613 ：ノイズx(関西地方)：2009/09/21(月) 13:59:06.16 ID:9lsgHUvp

>>502
卵は半熟程度が一番いいぞ

614 ：ノイズs(catv?)：2009/09/21(月) 15:08:38.78 ID:rhsJGSko

>>558
うちの母親は健康だったが10代で敗血症になって死にかけたらしいぞ
治ってから健康で、俺含めて子供4人も産んだがｗ

615 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 15:09:41.29 ID:GcGXHGIp

１時間で12キロが俺のペース。抜かれるとむかつくがそこは我慢。スピード競ってやってるわけじゃないと
いいきかせてる。

616 ：ノイズx(新潟・東北)：2009/09/21(月) 15:12:57.73 ID:yboh0lZ0

むしろ、有酸素運動しないと脂肪落ちないから
腹筋割れない

617 ：ノイズh(catv?)：2009/09/21(月) 15:15:18.55 ID:+XXxS6ql

筋肉バカって実在するんだなｗ
このスレみてるとマジで面白いわ

618 ：ノイズ2(長屋)：2009/09/21(月) 15:17:13.39 ID:XVKEI7ca

減量しながらジョギングやると
走るのが日に日に軽くなっていってすげえ楽しいな
これで１０ｋｇ落としたらドラゴンボール状態になりそうで怖い

619 ：ノイズe(アラバマ州)：2009/09/21(月) 15:30:47.92 ID:b4hIcQIC

みんな、スクワット何㌔でやってるの？

620 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 15:32:07.80 ID:+1tnxe02

>>579
ランニングシューズとTシャツ短パン
>>580
だから陸上競技を基準に語ってるお前がおかしいんだよ池沼ｗ
軍じゃなく他のスポーツ選手（アマチュア含む）で走り込みをしてる連中でも
陸上競技者とはかなりでかい壁があるって事だ
>>582
減点されるって書いておかないと分からないもんかな？
満点ってのが有るって事は、合か否かじゃなく、点数で表せるって意味になるはずだが

621 ：ノイズh(神奈川県)：2009/09/21(月) 15:35:57.87 ID:MlVFQdPc

日々の鍛錬の賜物か、腹筋は割れてないけど、腹は三段に割れた。

622 ：ノイズh(愛知県)：2009/09/21(月) 15:37:30.49 ID:9vkuQycb

俺なんかケツが真っ二つに割れてるぜ

623 ：ノイズx(岡山県)：2009/09/21(月) 15:38:05.19 ID:l2tNc4iK

筋トレ始めて半年だけど
ウエスト88㎝だよ？

624 ：ノイズw(岩手県)：2009/09/21(月) 15:40:44.46 ID:1B+R4tV2

お腹ポッチャマなってきた
毎晩の飲み会が辛すぎる

625 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 15:43:27.32 ID:B+CPDFaA

腕立てできない俺に胸筋と腕太くする方法教えて
ダンベルとか器具は全く持ってない

626 ：ノイズs(神奈川県)：2009/09/21(月) 15:45:11.54 ID:ufFL3rXf

毎日ビリーやるのは飽きるな
基本と応用1時間くらい時間使うし

627 ：ノイズx(岡山県)：2009/09/21(月) 15:47:23.10 ID:l2tNc4iK

>>625
ベンチすれば？

628 ：ノイズe(東京都)：2009/09/21(月) 15:47:42.34 ID:kixVLGge

どなたかメニュー考えていただけませんか？

158cm 42kg 8.0% 21歳
１日、３０分くらいでﾏｯﾁｮになりたいです

629 ：ノイズw(関東・甲信越)：2009/09/21(月) 15:49:19.07 ID:eI3SSZzX

ランニングよりもウォーキングのが痩せる

630 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 15:50:26.18 ID:GcGXHGIp

>>628
スクワット、デッドリフト、ベンチプレス８回できる重量を２セットやれ。
それだけでいい。後飯は１日５食吐くほど食え。吐くほどな。食うのも
トレーニングじゃ。

631 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 16:00:00.62 ID:+1tnxe02

>>623
身長とかどういうコンセプトで鍛えてるか書けよアホ

632 ：モズク：2009/09/21(月) 16:00:16.38 ID:lS10s77o

自転車で通勤したら痩せる、とか言った奴ちょっとこいよ
自転車で通学して毎日往復40kmは走ってるはずなのに全然痩せないんだけどなんでだぜ
昼飯は食べてないし、Runkeeperでは700kcalくらい消費したことになってるのに…

633 ：ノイズn(香川県)：2009/09/21(月) 16:00:42.64 ID:kt43RQ1d

>>632
筋肉ついてる

634 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 16:10:46.65 ID:i7YcxwQv

>>632
といいながらポテトチップス食ってたりしないよな

635 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/21(月) 16:10:48.01 ID:25Oya8fG

>>628
いけてるスーツでも着てろ

636 ：ノイズ2(神奈川県)：2009/09/21(月) 16:11:43.23 ID:8/cPPB/6

毎日チョコワだけ食っててもやせない？

637 ：ノイズn(東京都)：2009/09/21(月) 16:12:43.57 ID:Un7nsnHg

一時期、筋肉つけるためにプロテイン飲んでたんだがそれから体質変わったみたいで体重減らなくなった

638 ：ノイズh(石川県)：2009/09/21(月) 16:14:11.57 ID:zgoDbSfJ

　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　( ´・ω・)　　　心の筋肉はつきませんでしたお
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニニ)

639 ：ノイズc(関東・甲信越)：2009/09/21(月) 16:16:07.80 ID:WYYLmIWw

>>632
朝飯と昼飯はちゃんと食って、それ以外は何も食うな

640 ：ノイズh(関西地方)：2009/09/21(月) 16:22:55.98 ID:Cn3bUGgr

プロテインのみはじめたら体臭がくさくなった

641 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 16:25:36.52 ID:uNY8UsF1

懸垂のコツ教えてくれ

642 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 16:26:55.69 ID:GcGXHGIp

>>638
名言だわ。幾ら鍛えてもきょどり癖は治らない。

643 ：ノイズf(新潟・東北)：2009/09/21(月) 16:27:21.05 ID:guRDOlIY

デッドリフトやると背筋よりも前に手が痛くなって背筋に効かせられない

644 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 16:30:57.78 ID:4w/NUKC0

縄跳びやると必ずふくらはぎが筋肉痛になる
筋肉痛の時でもやった方がいいのか？それとも筋肉痛直るまで自粛するべき？

645 ：ノイズc(中部地方)：2009/09/21(月) 16:33:07.30 ID:fXuo20WV

懸垂やる時に足に２０キロのダンベル挟んでやってたら
首の後ろに激痛が走るようになったわ

医師の話じゃ首の後ろに大事な神経が集まってて
筋トレ効果で血流が良くなると
血管が太くなって首の神経を刺激しちゃうそうだわ

おまえらもやりすぎには注意しろよ

646 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 16:35:21.91 ID:MvU7VM6C

>>641
やせろ
>>643
パラレルグリップ

647 ：ノイズs(東海)：2009/09/21(月) 16:36:03.44 ID:yGPOWZko

腹筋はかなりいったがその上の脂肪をもうちょいおとしたい

648 ：モズク：2009/09/21(月) 16:37:44.26 ID:iA2ftXoc

腹筋のブロックの横とアバラにかけてはどうやって鍛えればいいの

649 ：ノイズx(北陸地方)：2009/09/21(月) 16:39:05.99 ID:8O9XNjgQ

腹筋したら背筋もしろよ
バランスが大事

650 ：ノイズs(catv?)：2009/09/21(月) 16:39:30.50 ID:rhsJGSko

>>619
20キロでやってたけどサボりすぎたら自重でもきつくなった

651 ：ノイズh(コネチカット州)：2009/09/21(月) 16:39:32.76 ID:G0PzEGMy

定期的に運動してるとやっぱ風邪とかにはかかりにくくなる？　
あんまり激しいのは逆効果みたいだけど

652 ：モズク：2009/09/21(月) 16:40:27.44 ID:4GbctgBe

順番逆じゃね

653 ：ノイズh(東京都)：2009/09/21(月) 16:41:03.11 ID:dpGJs1/3

パソコンのキータイピング凄く疲れるんだけど、疲れないトレーニングないかな？

654 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/21(月) 16:41:35.83 ID:+NShSV1Y

腰痛が激しい。
レントゲンによると骨に異常はない。
前屈ができない。
腹筋ばかりしたからかな？

655 ：ノイズn(東京都)：2009/09/21(月) 16:43:21.04 ID:Un7nsnHg

>>654
背筋とのバランス悪いと腰痛になるって聞いたことある

656 ：ノイズe(アラバマ州)：2009/09/21(月) 16:43:43.40 ID:b4hIcQIC

よし、トレ終わった
ちょっとフォーム見直したら二頭筋がいい具合にパンプアップした

657 ：ノイズs(catv?)：2009/09/21(月) 16:48:37.35 ID:ZMsujD6e

煽りたいわけじゃないが筋トレは動きが単調すぎる
やってて飽きないのか?

658 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 16:50:04.83 ID:uNY8UsF1

>>657
そんなの風呂場で自分の全裸みる快感に比べたらどうということはない

ところでおまえらちゃんとしたシューズで走ってるの？

659 ：ノイズa(関西地方)：2009/09/21(月) 16:50:08.84 ID:JK31B2hi

筋トレも運動もしてない
身長１８３体重７２の♂だが
amazonで懸垂マシーンが安かったので買った。

早速、組んでやってみたが、5cmも体持ち上げることが出来ない。
それを限界×３セットと続けてた。
脇の後ろの筋肉が滅茶苦茶痛くなった。

ちゃんとした懸垂ってむずいんだね。
学生時代は反動付けてただろうけど普通に出来てたのになぁ。

あまりにも持ち上がらないのを何度やっても効果は薄いと判断して
ゴムチューブを張って膝を乗せる様にした。
それでなんとかアゴまで持ち上げる事が可能になた。
降ろすときは超必死で滅茶苦茶ゆっくり戻す。
これを５回×３セット。３セット目はまじで限界もう死ぬ寸前。
これを2-3日起きで２ヶ月やってるけど、まったく進歩しないし体つきも変化なし。

660 ：ノイズs(catv?)：2009/09/21(月) 16:51:45.47 ID:ZMsujD6e

>>658
結果が出てくると楽しくなってくると
なるほど

661 ：ノイズn(香川県)：2009/09/21(月) 16:55:07.13 ID:kt43RQ1d

>>659
背中に筋肉は大きいからすぐ成長すると思うけど

俺も３回ぐらいしかできなかったけど三ヶ月かからずに１０回は出来るようになったぞ
でも１０回からが伸びない

662 ：ノイズs(catv?)：2009/09/21(月) 17:08:30.55 ID:rhsJGSko

>>659
お前さんのせいで今まで我慢してた懸垂マシンamazonしてしまった。
どうしてくれるんだ。ｗ

663 ：ノイズw(埼玉県)：2009/09/21(月) 17:08:31.69 ID:dAlQKOeI

休みに二kmぐらいしか走ってないのに膝痛くなってきた
先に体重落とせという事か

664 ：ノイズa(関西地方)：2009/09/21(月) 17:13:47.05 ID:JK31B2hi

>>661
俺は全然できないわ。
何もなしの状態だと肘が少し曲がるくらいにしか持ち上げられない。
ジャンプして腕曲げた状態で棒持っても一瞬で落ちてしまう。
こらえられない。
ヘタレすぎる。

>>662
１万であれなら充分だと思う。
本格的に使用する人なら耐久性が少し不安だろうけど。
ディップスやるときは手のひら痛くなるのでタオルとか必要だけど。

665 ：ノイズo(中国・四国)：2009/09/21(月) 17:16:25.40 ID:Odpdc9nf

4ヶ月で180センチ80キロから100キロまでふえた…

666 ：ノイズo(愛媛県)：2009/09/21(月) 17:20:15.99 ID:7g4wFNIM

>>659
三食しっかり食ってないんじゃないの？

667 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 17:28:15.16 ID:lJ85390A

>>619
フルボトムで８０キロがメインセット。
以前はクォーターで150キロでやってたけど比べ物にならんくらいきつい

668 ：ノイズn(香川県)：2009/09/21(月) 17:29:38.00 ID:kt43RQ1d

>>667
膝おかしくならない？
ハーフが一番良いと思うんだ

669 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 17:34:15.39 ID:lJ85390A

>>641
腕じゃなく背中で引く感じ。背中をそらして足を後ろで組む。

>>643
ストラップ使え。個人的にシーク製のがおすすめ
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B001G49PZU/weighttrain06-22/ref=nosim

>>668
最初それが怖くてクォーターでやってたけど今のところ違和感すら感じない。

670 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 17:39:41.40 ID:i7YcxwQv

あふぃあふぃ

671 ：ノイズn(香川県)：2009/09/21(月) 17:40:19.00 ID:kt43RQ1d

懸垂にコツ無いよ
綺麗なフォームなんてある程度力無いと出来ないからなｗ

672 ：ノイズ2(神奈川県)：2009/09/21(月) 17:44:43.64 ID:HgY1FN3R

身近なもので懸垂するときのウエイトどうやってつくればいいか教えて下さい。

673 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 17:46:25.12 ID:lJ85390A

>>672
かばんに重り入れて背負う

674 ：ノイズ2(神奈川県)：2009/09/21(月) 17:47:30.94 ID:HgY1FN3R

>>673
それやってたらカバンが壊れた。

675 ：ノイズn(静岡県)：2009/09/21(月) 17:48:55.42 ID:kyzKit7o

水を腹一杯飲めw

676 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/21(月) 17:50:22.14 ID:lJ85390A

>>674
柔道の帯とダンベルとかのプレートがあったらディッピングベルトの代わりには使えるけど。

カバンが壊れるほどの重量使うなら素直にディッピングベルト買ったらいいんじゃないかな

677 ：ノイズs(福井県)：2009/09/21(月) 17:51:04.80 ID:nsvLGzif

毎朝４ｋｍジョギングで60キロから53キロまで痩せてヤバイ

678 ：ノイズa(コネチカット州)：2009/09/21(月) 18:22:17.28 ID:8vGByBpg

>>534
中学高校陸上やってたけどそれ以降は全然
ちなみに種目は幅跳び三段w
5km20なんて市民ランナーなら八割くらいの人が行けるんじゃないの?
たまに皇居走るけど普通のおじさんに追い抜かれるよ
全然早くない

679 ：ノイズo(長屋)：2009/09/21(月) 18:22:32.12 ID:AafeiAna

>>556
俺はビョン様の身体のほうが好きだな
http://imag027.exblog.jp/11854604/

680 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 18:24:32.66 ID:K1M5pSlo

食欲が増えて逆に体重増えたわ

681 ：ノイズf(コネチカット州)：2009/09/21(月) 18:25:32.74 ID:TojDGueT

奮発してDNSのスーパープレミアムを買った。

682 ：ノイズx(香川県)：2009/09/21(月) 18:38:57.88 ID:cm87SXxV

四肢には筋肉ついてるけど
もちもちぽんぽんが治らない
おなかのお肉って減りにくいのか

683 ：ノイズf(千葉県)：2009/09/21(月) 18:42:01.24 ID:82kVT/T/

俺はおまえらみたいに追い込んでないから
ダイエット目的でランニングやってるんだ
そんで最近ランニングしてる時に聞いてる音楽のネタが尽きてきた
なんか教えてくんね
またはどこで聞けばいいんだ？

684 ：ノイズ2(三重県)：2009/09/21(月) 18:42:30.42 ID:dYLDuVac

腹筋ほど鍛えるのが簡単なのはないといわれてるのに

685 ：ノイズc(埼玉県)：2009/09/21(月) 18:46:57.74 ID:9Z1AETEk

何処で言われてんだよ

686 ：ノイズn(関西地方)：2009/09/21(月) 18:48:41.78 ID:eUcxCAg7

MTB担いで登山いってきたが
俺が探し求めていたのはこれだと確信した
公道は車が多くてやだ

687 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/21(月) 18:51:24.26 ID:g2orHDUg

キロ５分とかもはやランニングじゃないでしょ
というかどういう目的でやってるの？って話し
ランニングに何を求めるのか
脂肪燃やすのが目的ならあほとしか言いようが無い

688 ：ノイズf(千葉県)：2009/09/21(月) 18:53:48.86 ID:82kVT/T/

筋トレ中に聞く音楽 3曲目
ttp://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1250865628/
軽くさがしてこれくらいしかない

689 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/21(月) 18:55:58.96 ID:g2orHDUg

痩せたい
持久力をつけたい
というのなら歩くよりちょっと速いくらいのペースで走る方が一番効果出るよ
終わったあと息切れするようなペースだと脂肪は燃えないでしょ

690 ：モズク：2009/09/21(月) 18:56:30.25 ID:jdZ6tSXx

毎日1時間かけて７キロウォーキングしてるんだが、3キロ落ちてから全く減らなくなった。
いったいどーなってんだ？

691 ：ノイズh(愛知県)：2009/09/21(月) 19:20:01.20 ID:9vkuQycb

>>690
体が慣れたから

692 ：ノイズs(香川県)：2009/09/21(月) 19:21:58.47 ID:Gd6CX2k/

>>688
ロッキーのテーマソングをいつも自宅のジムで流してる

693 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 19:24:28.90 ID:K1M5pSlo

>>687
こないだテレビでやってたけど、
スローでも効果あるらしいぞ。

694 ：ノイズe(コネチカット州)：2009/09/21(月) 19:24:33.79 ID:rHhnjV1N

立った状態からのフルコロコロ10回出来るようになったけど、一向に腹が割れないな
ただ、水面下でえげつない筋肉の鼓動を感じるぜ……ククク………

695 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 19:25:07.41 ID:a77/5TbG

>>683
ジャンルでさがすとか
個人的には歌がないほうが集中できるから、
サントラかジャズ/フュージョンの有名どころかな

696 ：モズク：2009/09/21(月) 19:25:15.73 ID:zYSnmNrh

腹筋を始めて5年たつけど、体脂肪は全く減ってないから腹筋を鍛えた意味が無い。
腹筋を割るにはまず体脂肪を減らさなきゃ駄目だな。

697 ：ノイズs(香川県)：2009/09/21(月) 19:28:00.06 ID:Gd6CX2k/

とりあえず体重ー１１０ぐらいまでに減量してから腹筋しないと割れないらしい

698 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 19:36:13.52 ID:XCRhT6y3

>>687
やり始めはその考えで良い
一年もやるとキロ五分じゃ何も変わらない体になる
体型維持の為にもスピードと距離を伸ばすしかない

699 ：ノイズf(関西地方)：2009/09/21(月) 19:40:30.69 ID:RXBcU2pk

>>697
大抵のやつはそんな減量無理

700 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 19:41:15.93 ID:K1M5pSlo

スピードもだけど時間のほうが重要じゃね。
１０キロ５０分だったらけっこうな運動になると思う。
あとなによりも食事だと思う。

701 ：ノイズe(コネチカット州)：2009/09/21(月) 19:43:17.76 ID:9f6id2/w

BMIが22で普通なのに下っ腹が出てる、へっこませて腹筋割りたい

どうしたらいいか教えろ

702 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 19:43:32.31 ID:K1M5pSlo

時間や距離

703 ：ノイズs(アラバマ州)：2009/09/21(月) 19:48:07.75 ID:P6U8/iGr

心拍数

704 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 19:48:31.81 ID:iejgkR04

>>694
他人事でもワクワクするなｗ　がんばで。

705 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 19:51:52.47 ID:K1M5pSlo

ぶっちゃけ時間と距離たっぷりかけたら、ウォーキングで十分と思うよ。
特に太めな人は。怪我も少ないだろうし。

706 ：ノイズn(関東・甲信越)：2009/09/21(月) 19:52:39.96 ID:hUpVU4q7

１日１食にしたら４キロ減った

707 ：ノイズs(コネチカット州)：2009/09/21(月) 19:53:17.97 ID:0fNv8Bx2

速く走る→糖から燃焼
遅く走る→脂肪から燃焼

豆知識な

708 ：ノイズn(dion軍)：2009/09/21(月) 19:57:17.88 ID:ItzMg0Zp

糖が燃えようが脂肪が燃えようが、消費するカロリーは一緒。
先に脂肪が燃えても、代わりに使われなかった糖が脂肪に代わるだけでｗ

709 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 20:03:21.10 ID:XCRhT6y3

>>705
時間かけれるならそれでいいかもな
ジョギング一時間とウォーキング二時間どっちが続けられるかの問題だと思うけど

710 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 20:03:45.89 ID:B+CPDFaA

効果ってドンくらいで現れるんだ？
おれ飽きっぽいから結果出るまでがきつい

711 ：ノイズs(山口県)：2009/09/21(月) 20:06:35.74 ID:K1M5pSlo

今まで何もしてなかったらウォーキング一時間でもだいぶ効果があると思う。
健康的なレベルで。

712 ：ノイズa(福島県)：2009/09/21(月) 20:08:03.21 ID:9cgXxvu5

>>709　ウォーキングでは御腹は割れないと聴きましたが

713 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 20:09:23.92 ID:GcGXHGIp

ランニングは負荷の設定が難しいからなぁ。時間かかる。
筋トレは30分で済むし負荷の設定が簡単なのになんで
みんなやらないか。

714 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 20:09:34.28 ID:B+CPDFaA

いやダイエットじゃなくて筋トレ的な意味で
腕とか胸筋ってすぐつく？

715 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 20:13:00.45 ID:iejgkR04

さーて走ってくっか。
昨日は5.6kmで40分ちょいだったから、今日はもっと長距離にしよう。
体力に自信が無いからゆっくりになるかな。わかんないけど目標は60分。
ではいってきます。

716 ：ノイズf(長屋)：2009/09/21(月) 20:14:21.51 ID:gFkUtYah

>>714
自分で微妙にわかる程度にしか最初は付かない
そこからしばらく変化がない。やる気が落ちる。
その壁越えたあたりから、ぐんぐん付く

よくわからんけどマジ

717 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 20:14:58.45 ID:MvU7VM6C

>>699
身長－110と間違えたんじゃ？
180cm70kgってことじゃね？

718 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 20:16:29.65 ID:MvU7VM6C

>>714
腕立て出来ないってどういうこと？

719 ：ノイズa(茨城県)：2009/09/21(月) 20:16:32.20 ID:a77/5TbG

>>714
服着た見た目で変わったって誰もが気づくようになるには、
正しいとされる方法で最低2～3年はかかるとかどうとか
筋肉が付きはじめるのは3ヶ月以降じゃないかね
たかだか数ヶ月で見た目がそんなに一気に変わったらそれはドーピングコンソメスープ

720 ：ノイズ2(栃木県)：2009/09/21(月) 20:17:08.93 ID:DUhOmVt5

体力をつけるのが楽しい。やせるなら食事制限をしろ
もっとも、ぶよぶよになる自分を許容できるような人間にはダイエットなんて不可能

721 ：ノイズf(北海道)：2009/09/21(月) 20:17:16.39 ID:qfvqSxwr

ジョギングのモチベーションの持ち方は
走り続けてたらわかってくると思う
走ることに慣れると楽しくなってくる
とにかく気持ち良い
もうジョギング無しの生活は考えられない

722 ：ノイズo(栃木県)：2009/09/21(月) 20:18:22.75 ID:nPeLnr9y

ジム行きたいんだけど人が怖くて初期講習会行けない…どうすれば…

723 ：ノイズh(関東)：2009/09/21(月) 20:19:36.54 ID:fd8pw+/z

172 85 を食事制限なく小一時間歩くだけの運動で一年で74。こっから落ちないわ。食事制限しかないかのう。

724 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 20:19:39.90 ID:GcGXHGIp

>>722
ホームトレーニーになろうぜ

725 ：ノイズe(関東地方)：2009/09/21(月) 20:21:49.99 ID:0wldQuqC

34歳178センチ90キロ体脂肪率23%
テニスの草トーナメント男子シングルでベスト4に入るくらい
毎日飲酒
職業SE
基礎代謝3100

10キロ減量したいんだけど
マラソンとか苦手
週2でジムで筋トレ
締まるんだけど体重減らない

走るしかない？

726 ：ノイズo(栃木県)：2009/09/21(月) 20:22:46.64 ID:nPeLnr9y

>>724
筋肉ついても脂肪が落ちないからなぁ…気合入れて行くしかないかな…

727 ：ノイズa(コネチカット州)：2009/09/21(月) 20:22:59.88 ID:5GcNDmMv

最近筋トレ怠けがちだわ
ベンチプレス75キロから伸びない

728 ：ノイズf(東京都)：2009/09/21(月) 20:24:01.39 ID:B+CPDFaA

>>718
肘の関節悪くてまっすぐ伸ばした状態からさらに外側に2.30度曲がるんだ
それで筋肉ない時にやったら体支えられなくて外側にポッキリいってそれから怖い

729 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 20:24:23.99 ID:GcGXHGIp

>>726
え？そりゃ食いすぎてるからだろ。

730 ：ノイズw(関西地方)：2009/09/21(月) 20:25:30.83 ID:YZU1L9eX

>>727
メニューを変えたり100g位の錘を増やしてみたら？

731 ：ノイズo(栃木県)：2009/09/21(月) 20:26:04.38 ID:nPeLnr9y

>>729
自己流が悪いのかわからないが17％で限界だ…

732 ：ノイズh(大阪府)：2009/09/21(月) 20:30:03.37 ID:IjVVd/Jc

ジョギングみたいなチンタラ走りばっかしてたら、早く走れなくなる
やっぱランニングだな！

733 ：ノイズh(東京都)：2009/09/21(月) 20:35:19.73 ID:vlg8psTp

足の爪がパックリ割れて走れなくなった・・

734 ：モズク：2009/09/21(月) 20:52:29.08 ID:YrlU0p9k

ブロックレスナーみたいになりたいです。
スペックは175　130　です筋トレはダンベルとバーベルカールとランジなんかやってます。
最近マンネリで・・
アドバイス下さい。

735 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 20:52:32.42 ID:8SLUrhVz

太ってから走ると脛が痛い

736 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 20:52:40.41 ID:MvU7VM6C

>>722
わかるんでいいですって言えば向こうも客商売だから
無理に来いとは言わないよ。

>>728
状況が良くわからん。伸ばしきると反対に曲がるって事？
だったら肘を伸ばしきらないようにやればいいと思うんだが
肘張って休めない分辛かったらつぶれればいいんだし

737 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 20:54:59.43 ID:GcGXHGIp

>>734
ないです。頑張ってください。

738 ：ノイズs(アラバマ州)：2009/09/21(月) 20:57:00.12 ID:P6U8/iGr

>>725
カロリー過多
後、飲んでもいいが飲みながら炭水化物は絶対摂るな

739 ：ノイズo(栃木県)：2009/09/21(月) 20:57:39.24 ID:nPeLnr9y

>>736
それが機械の使い方がさっぱりなんで受けないと駄目なんです。気合入れて行くしかないですよね。

740 ：モズク：2009/09/21(月) 21:06:41.23 ID:grxXmghM

週4で5kmぐらい走ってたら筋肉でスキニーが履けなくなりそう

741 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 21:10:06.23 ID:MvU7VM6C

>>740
ランニングじゃそんなに太くはならんよ。

742 ：ノイズf(catv?)：2009/09/21(月) 21:14:30.51 ID:HN2f8oN4

ジョギング程度(キロ5分)ならふとももなんてほとんど使わないからむしろどんどん細くなるだけだよ
ふくらはぎは細くならないけど

743 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/21(月) 21:15:35.79 ID:WfVTEsCC

目的がかっこよい体になりたい→醜くなりたくないに変化してしまった
もうポジティブな感情を抱けない
恐いから筋トレ続けてる

744 ：ノイズn(dion軍)：2009/09/21(月) 21:18:07.88 ID:ItzMg0Zp

もう一度醜くなってみると、「またかっこよい体になりたい」って目的が持てるよ！

745 ：モズク：2009/09/21(月) 21:18:48.57 ID:lDf2Jgb6

チャリのほうが足太くなる可能性高いよ

746 ：ノイズs(千葉県)：2009/09/21(月) 21:20:30.78 ID:9ZebX7jw

>>742
ふくらはぎ細くする方法を教えてくれよ

747 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 21:20:32.94 ID:GcGXHGIp

>>740
走るの２、３日やめるとするっと入るようになる。そういうもんだ。

748 ：ノイズo(東京都)：2009/09/21(月) 21:25:26.65 ID:FE0f1AX3

>>742
キロ5分は結構マジ走りな俺だけど、２週間でふくらはぎはパンパンになったｗ
太もも～腹にかけてのちょっとプヨったした感じと対照的過ぎる・・・

749 ：ノイズf(静岡県)：2009/09/21(月) 21:26:01.76 ID:k0q7H163

165cm66kg
さっき体重計って驚愕した

750 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/21(月) 21:27:42.56 ID:WfVTEsCC

公共施設でしとるがレッグプレスマシンが250kgまでしかなくて物足りない
スクワットは腰痛めるのが恐いしどうしよう

751 ：モズク：2009/09/21(月) 21:30:22.94 ID:no/C32ZY

重いのはしばらくやめて筋持久力を重視にやってみたら？

752 ：ノイズe(東海)：2009/09/21(月) 21:34:54.41 ID:/iXrx969

180で69キロ
体脂肪20は。

なかなか痩せない

753 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 21:36:05.14 ID:GcGXHGIp

>>752
筋トレしろ。筋肉なさすぎじゃね？

754 ：ノイズn(dion軍)：2009/09/21(月) 21:36:22.82 ID:ItzMg0Zp

敵と戦ってビルから落とされそうになった時、瞬発的な力で上って助かるか
持久力的な力で3時間くらいそのまま耐えて助けを待つべきか

755 ：ノイズe(大阪府)：2009/09/21(月) 21:38:14.77 ID:fveBEpag

今度フルマラソンにでるんだけど
30キロ地点くらいでいっつもバテてしまう

根性だけではもう無理だし
後10キロくらいはどうやったら完走できるんだ？

ちなみに30キロなら３時間きるくらい

756 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 21:39:06.00 ID:MvU7VM6C

>>750
片足でやれば？

757 ：ノイズa(長屋)：2009/09/21(月) 21:41:06.55 ID:GcGXHGIp

>>755
こまめにBCAAと糖分撮ろう。

758 ：ノイズn(dion軍)：2009/09/21(月) 21:47:05.67 ID:ItzMg0Zp

>>755
30kmオーバーのLSDとか20kmくらいのビルドアップ走とかの練習と
本番は30kmまではもっと楽な余力を残せるペースで走るとか

759 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 21:56:43.72 ID:j4zsKDVd

>>755
単純にペース落としたほうがいいな
あとカーボローディングについて調べとけ

760 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 22:25:32.71 ID:i7YcxwQv

>>746
車椅子生活

761 ：ノイズw(東京都)：2009/09/21(月) 22:28:03.67 ID:iejgkR04

ただいま。5km走って4km歩いた。所要時間は80分くらい。
超しんどい。でぶっそだから、これくらいが限界なのかな？
昼に自転車でゆっくり20kmくらい走ったけどその影響もあるのかな？

途中、山のそばを走ってる時、空腹で死にそうになった。
あれは餓鬼じゃ。餓鬼のしわざじゃ。あー腹減った。

762 ：ノイズf(鹿児島県)：2009/09/21(月) 22:30:15.47 ID:g2orHDUg

>>755
持久力付けたいならゆっくり長く走るトレーニングすれば良いよ
自分なりにこれくらいなら永遠と走リ続けられるかな～てペースで
重要なのは距離より時間
３０キロ走るんじゃなくて３時間走るみたいな感じで

763 ：ノイズn(秋田県)：2009/09/21(月) 22:32:07.51 ID:1nCVjROp

5～6㌔の荷物を高いとこに持ち上げれるようにするのと
足を速くする練習法を教えてください

764 ：ノイズe(大阪府)：2009/09/21(月) 22:33:13.95 ID:fveBEpag

７５５です

ランニング中にアクエリアス２本飲んだけどダメだった。
２０キロ以上のトレーニングは時間がかかるからついサボり気味になっちゃう。
やっぱり飛ばしすぎなのかな。
２５キロくらいまでは余裕な感じがするのにそこから一気に足が動かなくなってくる。
足がついていけてない。

こりゃ今年中に４時間以内は難しそうだな。

765 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/21(月) 22:33:54.25 ID:i7YcxwQv

>>763
筋肉は適用するから、その作業を繰り返すといいよ

766 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 22:36:41.92 ID:jBxAmQjB

女だったら妊娠→堕胎でエネルギー貯蓄できるんだけどな

767 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 22:46:11.26 ID:uNY8UsF1

さっき走ってきた
懸垂とアップしたあとに
きつすぎワロタ
ウォーキングにしようかと思うんだけど腹筋効果ある？
一時間ぐらい歩こうかと思ってる
筋トレと腹筋トレの合間の日にしようと思ってる

768 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 22:47:49.96 ID:j4zsKDVd

>>763
何もやってないなら筋トレやるだけで両方ともプラスになる
効率よくって話ならクリーンやジャークあたりなら両方の要求に応えられそうだが、ちょっと難しいんだよな

>>764
まあフルマラソンを前提とした練習でも普段は20km程度で十分ではあるけどな

わりと本気で走力上げたいならまず減量。これは基本中の基本で一番大事なこと。
あとは普通に練習メニューやフォームの改善。

769 ：ノイズn(秋田県)：2009/09/21(月) 22:49:46.24 ID:1nCVjROp

>>765
>>768
アドバイスありがとうございます。　これから毎日がんばります！

770 ：ノイズa(コネチカット州)：2009/09/21(月) 22:50:37.54 ID:zmPHCnC8

筋トレしたら男性ホルモンが増えてハゲやすくならない？

771 ：ノイズs(神奈川県)：2009/09/21(月) 22:51:13.29 ID:ufFL3rXf

>>770
ひげそんなに生えてこないからちょうどいいな

772 ：ノイズw(埼玉県)：2009/09/21(月) 22:51:38.02 ID:dAlQKOeI

>>770
筋トレしたらオナニー我慢
これでおｋだろ

773 ：ノイズ2(兵庫県)：2009/09/21(月) 22:51:40.78 ID:E9CHcGzO

おっぱいでかくしたんだけど腕立てでいいの？

774 ：ノイズ2(東京都)：2009/09/21(月) 22:53:29.68 ID:j4zsKDVd

>>770
そういう説もあるが統計的根拠はない
逆に血流の改善や成長ホルモン等の髪にプラスになる要素もあるから今んとこ何とも言えない

775 ：ノイズ2(dion軍)：2009/09/21(月) 22:54:39.72 ID:krDnrKRW

踏み台昇降って重り持たないほうがいいのかね？

3kgダンベル×2個持って1時間くらいやってるんだけど、疲れ方が半端じゃない。

776 ：ノイズn(神奈川県)：2009/09/21(月) 22:55:34.77 ID:jTIxyLo8

>>773
俺がもんであげるよ＾＾

777 ：ノイズw(山梨県)：2009/09/21(月) 23:01:13.42 ID:o/URikO8

こんなところで話してないでとっとと走りいけよ

778 ：モズク：2009/09/21(月) 23:08:32.85 ID:OASp+oFF

夜中とか走ってたら不審者扱いされね？

779 ：モズク：2009/09/21(月) 23:14:50.86 ID:lDf2Jgb6

夜中は人がいなくて走るのに丁度いい

780 ：ノイズw(catv?)：2009/09/21(月) 23:15:40.25 ID:jBxAmQjB

される。あれうざいわ
前に走ってたら下着泥の現行犯で捕まったし

781 ：ノイズw(埼玉県)：2009/09/21(月) 23:16:38.40 ID:dAlQKOeI

>>780
その言い方だと走りながら下着盗んでたみたいだな

782 ：ノイズa(大阪府)：2009/09/21(月) 23:16:45.94 ID:uLW98vRq

今日は昼に走ったわ
ホントは夜に走りたいけど普段の生活パターンや家族に夜に走るなって怒られるから
基本は朝じゃ

783 ：ノイズe(ネブラスカ州)：2009/09/21(月) 23:19:46.63 ID:18ZsZiiE

今の時期夜中涼しくてちょうどいいな

784 ：ノイズf(東日本)：2009/09/21(月) 23:30:50.48 ID:YM23B1Ek

夏前は筋肉も脂肪も増えて超絶暑がりになったのに夏バテで一気に脂肪減ったら
暑がりから普通になってしまった・・冬は寒くなくていいと期待してたのに残念だわ

785 ：ノイズc(東京都)：2009/09/21(月) 23:37:05.91 ID:5CB6Z3nF

>>778
そりゃおまえがキョドりながら右手にパンツなんか持ってるからだろ

786 ：モズク：2009/09/21(月) 23:38:13.15 ID:vI+YZQco

冬は寒いんでズボンの下に妹のパンストはいて走っているぜ

787 ：ノイズf(静岡県)：2009/09/21(月) 23:42:25.35 ID:k0q7H163

勃起するだろ

788 ：ノイズh(東京都)：2009/09/21(月) 23:43:45.57 ID:lnbHwyZR

>>782
夜の大阪を走るってやばくないのか？

789 ：ノイズa(dion軍)：2009/09/21(月) 23:43:53.14 ID:ZffuJSo9

>>284の言ってるマシンってどれ？

790 ：ノイズ2(兵庫県)：2009/09/21(月) 23:48:43.43 ID:E9CHcGzO

>>788
やばいよ
しぬよ

791 ：モズク：2009/09/21(月) 23:50:48.66 ID:RhH4iW20

脇腹の脂肪は何で落ちないんだよ

792 ：ノイズa(関西地方)：2009/09/21(月) 23:51:46.13 ID:sKUban7/

走る以外で痩せる方法教えろ

793 ：ノイズe(新潟・東北)：2009/09/21(月) 23:52:36.06 ID:Oc1mFj/w

食うな

794 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/21(月) 23:52:50.98 ID:saRToHyc

やっぱり靴ってちゃんとしたの履かないと駄目か？
サラリーマンの履く皮靴しかねぇ

795 ：ノイズo(dion軍)：2009/09/21(月) 23:53:03.32 ID:xPUq/ac9

>>788
住んでるだけで危険だから
夜だからって危険が格段に増すわけじゃない。

796 ：ノイズs(東京都)：2009/09/22(火) 00:01:11.40 ID:iejgkR04

>>788
一時期ちょっと住んでいたけど、
一方通行の道路の歩道を200kgくらいありそうな巨漢が原チャリで逆走してたとか、
新世界の近所にある何かの事務所の入り口に、「ここに車置いたらツブス」って書いてあったりとか、
飛田という界隈に行ったら、立ち並ぶ古い日本家屋の玄関ことごとくに美人が正座していて、
おばちゃんが、その美人がいかに具合がいいかをアピールしていたりとか、そんな程度だよ。

797 ：ノイズf(西日本)：2009/09/22(火) 00:04:14.21 ID:1oEEvDtW

死ねよてめーら

798 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/22(火) 00:04:27.96 ID:FEE9W6Gj

ランニングはいいぞ
休みの日の夕方ぐらいに川沿いを走ってたらかわいい女の子が犬の散歩してる姿を拝めるし

799 ：ノイズo(東日本)：2009/09/22(火) 00:08:20.83 ID:y8ocVKTR

>>798
それに関しては走るよりこっちも犬の散歩する方がしゃべれるし仲良くなれるぞｗ
夏場なんて女の子がしゃがんで犬を触るからおっぱいまで拝める

800 ：ノイズn(大阪府)：2009/09/22(火) 00:11:43.28 ID:Rn0TkuQS

朝４時台の暗い静寂な中を走るのもなかなかいいね
人もほとんどいないし、何か別世界を走ってるような気になる
５時台は散歩の人が多すぎでいやずら

801 ：ノイズw(コネチカット州)：2009/09/22(火) 00:13:53.46 ID:sL+SMeqj

最近ジム通い始めたんだが何したらいいのかわからん。
一応痩せるために通ってるんだがなー。
プールで歩くだけでも効果あるの？

802 ：ノイズc(長屋)：2009/09/22(火) 00:14:23.64 ID:qjozG7BB

>>800
新聞配達のやつらがうぜえ

803 ：ノイズh(東京都)：2009/09/22(火) 00:20:59.85 ID:R6DERi/n

打撃系格闘技やればすぐ痩せるよ
ついでに強くなっちゃうっていう

804 ：ノイズn(埼玉県)：2009/09/22(火) 00:32:45.51 ID:Si88S90h

蝉の張替えもロクにできないネカマ扱いされてる俺には無理だな

805 ：ノイズn(埼玉県)：2009/09/22(火) 00:33:26.12 ID:Si88S90h

ネ実と勘違いした…恥ずかしｽ

806 ：ノイズa(東京都)：2009/09/22(火) 00:37:07.36 ID:bY/7SNZJ

>>788
じゃあ昼はヤバくないのかよ！？

807 ：ノイズf(長屋)：2009/09/22(火) 00:41:17.42 ID:iV+XoTCA

最近は大阪城公園が24時間営業のランニング専用グラウンドみたいになってしまってる

808 ：ノイズs(東京都)：2009/09/22(火) 00:44:48.38 ID:Icz4ISA4

そうなのか。大阪城公園はすがすがしくていい公園だったな。好きな公園十傑にかぞえてもいいくらい。

809 ：ノイズa(京都府)：2009/09/22(火) 00:46:02.69 ID:y3tRlRT8

朝ってすがすがしいと思うだろ
ホントは排気ガスでいっぱい

810 ：ノイズa(東京都)：2009/09/22(火) 00:46:28.42 ID:bY/7SNZJ

大阪も東京マラソンのようなものを橋本さんが考えてるらしいな。
そういったものはどんどんやっていいと思うよ。

811 ：ノイズe(dion軍)：2009/09/22(火) 00:47:08.25 ID:J76Fx0eQ

いいな。こっちの公園は夜中は街灯もなくて真っ暗でホモ専用グラウンドみたいになってしまってる

812 ：モズク：2009/09/22(火) 00:50:57.83 ID:lF/xVKwB

>>808
大阪城の門の中で昼寝してる浮浪者がいて、さながら黒澤の羅生門みたいで
俺は昼間でも不気味に感じるわ。

813 ：ノイズa(コネチカット州)：2009/09/22(火) 00:51:13.39 ID:cUvrfPRQ

>>809
夜中の方が空気綺麗なんだっけ？

814 ：ノイズn(三重県)：2009/09/22(火) 00:52:21.26 ID:K1+praTb

今日は14キロ走った。スピードが全然出ない訳だが、スピードを上げる練習法やフォームってある？
月に300ｋほどはしってるけどスピード全然上がらない。スクワットとかしたほうがいいのかな。

815 ：ノイズf(神奈川県)：2009/09/22(火) 00:53:07.78 ID:4+wwwdDT

下腹の肉がとれん

816 ：ノイズe(dion軍)：2009/09/22(火) 00:54:23.93 ID:J76Fx0eQ

HIIT（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）やるとそんな距離走らなくても速く走れるようになるっぽい

817 ：ノイズf(青森県)：2009/09/22(火) 00:55:49.35 ID:0ECmO3Wq

>>814
14キロ何分かけてる？

818 ：ノイズc(長屋)：2009/09/22(火) 00:56:38.29 ID:qjozG7BB

ＨＩＴに耐えれるν速豚はいないから

819 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/22(火) 00:56:47.85 ID:9/UlPDK+

筋トレ前にBCAAを取るようにしたんだが結構変わるな。
筋肉痛が殆ど無くなったしパフォーマンスも若干アップしたわ。
でも筋肉痛が無くなると、トレーニングでどこの筋肉に効果があったのかが
よく分からなくなるな。

820 ：ノイズc(長屋)：2009/09/22(火) 00:58:55.56 ID:qjozG7BB

>>819
ああＢＣＡＡは魔法の粉だ。この粉使うと全然疲れない。プロテインは実感ないが。

821 ：ノイズa(東京都)：2009/09/22(火) 01:00:45.20 ID:bY/7SNZJ

>>814
もちろんスクワットとかはしないよりした方がいいよ。
効率的な練習方法は金哲彦の本なんかを買えば詳しく載ってるよ。

822 ：ノイズn(三重県)：2009/09/22(火) 01:01:44.93 ID:K1+praTb

>>817
1時間45分くらい　とりあえず冬までに20kを2時間切る様にしたいんだけど。

823 ：ノイズe(dion軍)：2009/09/22(火) 01:04:37.53 ID:J76Fx0eQ

そのレベルだと速いピッチ（1秒間に3～4歩以上）に慣れる練習すると速くなるんじゃね？

824 ：ノイズs(高知県)：2009/09/22(火) 01:08:07.32 ID:mZUWueJJ

アミノバリューでBCAAの効果を実感して
買おうと思ったけど国内はどれも高いから
輸入したら同じグラムでも半額以上も差がある

825 ：ノイズn(東京都)：2009/09/22(火) 01:08:41.10 ID:A1/6uWLD

>>820
BCAAに毛細血管が開く作用ってある？

826 ：ノイズo(新潟・東北)：2009/09/22(火) 01:11:04.28 ID:0joES5UH

トレ後にがっつり飯食うから全然脂肪が落ちないわ。

827 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/22(火) 01:11:46.92 ID:WhkbFT9S

最近速いペースで走るよりもジョギングペースで走る方が負荷が半端ないことに気づいた

828 ：ノイズf(青森県)：2009/09/22(火) 01:14:48.53 ID:0ECmO3Wq

>>822
なるほど
20㌔2時間ってことは㌔あたり6分切ればおっけーなわけだ
それくらいだと単純にジョグのペースをあげていくだけでも十分ねらえる。がんばれ
ジョグのペースをあげていこうとすると肺が痛くなってくるけど今日はこのくらい、
つぎはこのくらいと少しずつでも長くしてそれにならしてくと痛くなくなる
フォームは上体が丸まらないように、膝がガクっと折れないように、腰を高くするように意識するといい
感覚としてはピンと背筋を伸ばして腰が前に進んでく…みたいな感じ
もちろん>821の言うとおりスクワットや腹筋背筋をやるのもスピードアップの近道。

829 ：ノイズe(埼玉県)：2009/09/22(火) 01:16:12.72 ID:+Pg/OEc/

>>816
これ糖尿病予防になるんだな、よし

830 ：ノイズo(dion軍)：2009/09/22(火) 01:23:09.34 ID:yiMdrOmv

太りたいなぁ。200gの肉を食べたら、どれくらい吸収されてあとは排泄されるんだべか。
体質や代謝にもよるのかな。

831 ：ノイズn(三重県)：2009/09/22(火) 01:23:24.98 ID:K1+praTb

>>828
助言ありがとう。スクワットや腹筋背筋はほとんどやってないから試してみる。
腰で走るようなイメージかな。重心と腰、背筋を意識して走ってみるよ。
今までは走ってると何か左右にぶれて無駄な力が掛かってる感じがしたけど
これで改善されるかな。

832 ：ノイズ2(岩手県)：2009/09/22(火) 01:25:45.86 ID:fc/uyNEP

春～夏にジョギングして10kmとか走れるようになったんだけど
ここにきてだれてきた
最近寒いから一週間くらい走ってない

833 ：ノイズa(群馬県)：2009/09/22(火) 01:32:04.12 ID:Jdd4Vg9y

事前のスクワットで硬度と持続力が上がるらしい
ちょっとやってみよう

834 ：ノイズf(青森県)：2009/09/22(火) 01:38:13.61 ID:0ECmO3Wq

>>831
がんばってくれ。今でも時間かけてでもちゃんと14㌔走りきれるんだから大丈夫
長い距離を早く走るためには前後左右に上体がぶれないことが大事
脚だけじゃなく上体も鍛えておけばフォームもしっかりする
未強化ならこれからどんどんタイムあがるだろうから楽しいと思うよ

835 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/22(火) 01:59:39.93 ID:WhkbFT9S

>>833
これマジだよ、俺以前軽い準備運動以外何もしないで5km走ってひざ壊しかけた
とんでもない激痛で歩くのも間々ならなかったんだが
走る前にスクワットするようになったらぜんぜん痛みがなくなった

836 ：ノイズn(長屋)：2009/09/22(火) 02:20:05.76 ID:H6gxjfeW

>>678
アマチュアとはいえ長距離走者だろ
って言ってるのがどうしても分からないようだな池沼
早く死ねよ

837 ：ノイズo(東日本)：2009/09/22(火) 03:31:44.18 ID:y8ocVKTR

スクワットより入念なストレッチしてから走れよ
そんで心拍数を徐々に上げてかないとバテるのも早いよ

838 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/22(火) 03:37:29.40 ID:7xUJqOYS

いつも3km20です……
4km20は絶対に俺には無理

839 ：ノイズo(東日本)：2009/09/22(火) 03:45:10.03 ID:y8ocVKTR

>>838
じゃーまずは距離関係なく時間延ばしていこうか
LSDで60分なり目標持って走ってれば結果的に心肺機能上がるし脚力もつくよ

840 ：ノイズx(東京都)：2009/09/22(火) 05:03:56.78 ID:deXKyIj6

>>820
BCAAってムサシとかでいいの？
高校の頃に飲んでたけど、傷んだ魚みたいな形容のしがたい臭いがして、いつもオブラートに包んでたｗ

841 ：ノイズn(東京都)：2009/09/22(火) 05:07:23.18 ID:A1/6uWLD

>>840
アメリカ製が安いよ、ヤフオクにも出てるし
個人輸入も出来るし。

842 ：ノイズ2(アラバマ州)：2009/09/22(火) 07:11:55.15 ID:dsVsuiEZ

>>819
パンプアップで判断出来るだろ

843 ：ノイズa(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 07:49:37.34 ID:VEXN6qyX

おれも10ｷﾛ１時間切った所でピタっと延びなくなた

844 ：モズク：2009/09/22(火) 08:04:19.19 ID:NGqlOb0s

ジョギングも続けると時計と睨めっこしちゃうよね
もっとマッタリ走ろう

845 ：ノイズn(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 08:21:22.52 ID:VbrIQiVP

>>13
俺男だけどおっきした

846 ：ノイズ2(山口県)：2009/09/22(火) 09:12:46.46 ID:jfvpJ7DR

つうが、ガリにならないと、
ジョギングでスピード出すの膝とかに負担大きいと思った。

847 ：ノイズ2(北海道)：2009/09/22(火) 09:18:19.46 ID:cR7sUo9Z

そりゃそうだ
だからデブはウォーキングと食事制限から始めるが吉

848 ：ノイズ2(山口県)：2009/09/22(火) 09:19:58.56 ID:jfvpJ7DR

いやいや、デブじゃなくても普通の８０キロぐらいの筋肉質な体系でも
負担大きいと思った。

849 ：ノイズw(東京都)：2009/09/22(火) 09:28:56.64 ID:9FoX42cP

ヒザ的にいうとアスファルトの上はやめとけ
芝生がいいふっかふかで

850 ：ノイズa(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 09:33:34.33 ID:VEXN6qyX

ぬかるみ捻挫怖いだもん

851 ：モズク：2009/09/22(火) 09:39:41.52 ID:IrgQJ+0C

このスレ見て10kgの穴あきラバープレート2枚クリックしてもうた。

852 ：ノイズo(北海道)：2009/09/22(火) 09:53:28.63 ID:ipZ9hcap

ジョギングを楽しく続けるコツは頑張りすぎないこと
ジョギングでのケガはとにかく治りにくい
足は普段の生活でも使うものだからとにかく治るのが遅い

無理をする自分を抑えてケガを予防する
ジョギングの難しさといったこれ

ジョギングは誰でも簡単に始められるほど単純だから
ついつい無理な目標を設定しがちです
そこが落とし穴

853 ：ノイズ2(catv?)：2009/09/22(火) 09:58:00.35 ID:JzeANZEW

ランニングって慣れると特に意識しないでやってられるから、ウェイトトレーニングがお粗末になってきた

854 ：ノイズo(北海道)：2009/09/22(火) 09:59:35.01 ID:ipZ9hcap

とくにやっかいなのがアキレス腱
これは日常の歩く動作でも使う筋肉だから治るのが遅い
そして治すためには安静にすること
これがきつい
アキレス腱痛はジョギングの記録が伸びてきて走るのが楽しくなってきた頃に起きやすいケガ
せっかく伸びた記録を落としたくないから無理をして
ケガをより悪化させて悪循環に陥りやすいです

855 ：モズク：2009/09/22(火) 10:04:53.89 ID:IrgQJ+0C

体組成計って、足だけで測るより、手足で測る奴のほうがいいのかな？
内臓脂肪をメインに測りたいんだけど。

856 ：ノイズf(関西地方)：2009/09/22(火) 10:07:26.73 ID:GQbRcbE0

俺も長らく脚をいためてたけど、ストレッチやりだしてから一気に治った
運動する前にストレッチを十分やるべきだな
10代のころはストレッチなんかやったことなくても全力で運動してたのになぁ

857 ：ノイズ2(三重県)：2009/09/22(火) 10:08:44.74 ID:1Apw/iL4

どっちでも変わらんわ！
家庭用の安い体脂肪計で、「俺体脂肪一桁なんだぜ！」と言ってる馬鹿見ると蹴飛ばしたくなるわ
ちゃんとしたもので計ったら一桁なんて簡単に出ないから

858 ：ノイズf(dion軍)：2009/09/22(火) 10:09:33.49 ID:gduYT3iD

10kmを走ったり歩くのに1時間35分もかかった
1kmは7分30で走れるけど維持できない

859 ：ノイズc(dion軍)：2009/09/22(火) 10:13:22.01 ID:wFfgqv+H

東京マラソン当選したら本気出す

860 ：ノイズf(新潟・東北)：2009/09/22(火) 10:13:24.59 ID:K1ZVIVZa

俺はスピード9kで時間40分距離6k で500カロリー週2
だな

861 ：ノイズh(埼玉県)：2009/09/22(火) 10:36:04.57 ID:b2yyer8E

申し込みは今日までか

862 ：ノイズh(埼玉県)：2009/09/22(火) 10:38:34.24 ID:b2yyer8E

ゴメン間違えた
申込期限9/22までは前回の東京マラソンだった
今回のは8/31で申込終了

863 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 10:55:40.25 ID:ree8VCwi

工場で働きだして3ヶ月。
はじめのひと月で5キロへったよ。いまはさらに1キロへった。
腕、背中、肩は筋肉付いたけど、腹筋は工場じゃ使わないからふにゃんふにゃん。
最近思うけど、腹筋って人工的な運動じゃないと付かないよな？

864 ：ノイズh(コネチカット州)：2009/09/22(火) 11:06:49.80 ID:GMpwRtTL

>>863
綱をよじ上る
レッグレイズににた感じになる

865 ：ノイズe(山梨県)：2009/09/22(火) 11:08:00.25 ID:E0zmPdSV

お前らがストレッチ進めるからやってみたら
太ももの裏筋痛めた　だけだと思ったら内出血もし始めて太ももが紫になった
大丈夫かな？　

866 ：ノイズ2(アラビア)：2009/09/22(火) 11:20:56.74 ID:+i10T9px

172cm、60Kg、見た目はガリ。ここからトレーニングして下記の体格程度
になるにはどの位かかりますか？
http://blogs.yahoo.co.jp/cleam911/12692179.html

867 ：ノイズw(関西地方)：2009/09/22(火) 12:47:08.86 ID:zo2ZkDLF

>>866
今の体脂肪率とかわからんからはっきりとは言えないけど
ぶっちゃけ3ヶ月あればなれるよ。だってこいつガリだし。

868 ：ノイズc(兵庫県)：2009/09/22(火) 12:53:13.04 ID:LvlPjgEo

ホモ基準に考えんなよ
一般常識でよろしく

869 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/22(火) 12:58:11.81 ID:j77IKwGY

>>866
公称５４ｋｇだから６ｋｇ落とさないとな。

870 ：ノイズe(不明なsoftbank)：2009/09/22(火) 13:08:16.10 ID:OSIzTAR1

デッドリフトばっかりやってたら、なぜか腹筋割れたｗ

871 ：ノイズx(アラバマ州)：2009/09/22(火) 13:24:31.64 ID:St1J/bRH

筋トレで腹筋はついたが
有酸素やってないから中途半端な脂肪の下にある筋肉と
しっかり対面できないのが辛い

872 ：ノイズs(東京都)：2009/09/22(火) 13:52:34.60 ID:NIcPFTgY

11月から2月で5ｋg溜め込んで、3月から10月で5kgを削る人生に終止符を打ちたい
家出る時は寒くてそれに合わせると、ジョグ後は無駄に汗をかいて寒くて風邪ひくし･･･
阿呆なのもの、甘えなのも理解してるけど、もっと快適なウェアと作ってほしい

ボードをやってた時はオフトレ的な感覚で増減が余りなかったんだけど、金が掛かるからなぁ

873 ：ノイズc(神奈川県)：2009/09/22(火) 14:08:59.39 ID:N2TmOKSW

>>676
アマゾンでディビングベルトみたら一万もしたから
昨日、近くのワークマンで大工用のウエストキャッチャー（980円）買ってきた

チェーンとトートバックに重り入れてやってるけど、これ壊れたらちゃんと買おうかな

874 ：ノイズf(東京都)：2009/09/22(火) 14:20:52.01 ID:CwsgjFCo

早くクソガリをボコってもお咎めなしの世紀末世界にならないかな

875 ：ノイズe(コネチカット州)：2009/09/22(火) 14:37:55.90 ID:L8G28ef3

しまむらってトレ着ある？ユニクロと比べて値段とか種類どうなんよ？

876 ：ノイズs(静岡県)：2009/09/22(火) 14:38:55.78 ID:YR2Gi6pf

ところで、自分の基礎代謝ってどうやって測るの？

877 ：ノイズc(不明なsoftbank)：2009/09/22(火) 14:41:58.01 ID:gfKSwesV

体重計で

878 ：ノイズs(大阪府)：2009/09/22(火) 14:42:35.85 ID:GoDAcH3B

同時にクソガリが874を刺してもお咎めなしの世界になるんじゃないｗ

879 ：ノイズh(東京都)：2009/09/22(火) 14:43:37.23 ID:R6DERi/n

ガタイ鍛えて筋肉達磨になっただけで強くなった気になるオタ

880 ：ノイズn(北海道)：2009/09/22(火) 14:58:13.17 ID:GUjkCqz4

懸垂って、回復待って中二～三日開けるより
追い込まなくてもいいから、
毎日やったほうが出来るようになるような気がする。

881 ：ノイズw(関西地方)：2009/09/22(火) 15:02:41.79 ID:s73uR173

3ヶ月間400ｋｍ以上走って最近やっとポッコリお腹がへこんできた
で体重計で測定すると体幹、腕の筋肉は標準だけど
足の筋肉は少ないらしい、ランニングでは筋肉つかないのか

882 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 15:09:08.06 ID:Y7261bpd

遅筋はつくだろう
盛り上がったような筋肉をつけたいなら筋トレじゃないと

883 ：ノイズf(東日本)：2009/09/22(火) 15:28:14.29 ID:N5RzaNC0

>>876
スポーツジムにはほとんどある。家庭用も最近多く売ってるけど数値が信用できるかは疑問
と言うかジムのやつも体調や時間帯やらで数値が全然違うから過信はできない
>>881
足に筋肉つけたいなら短距離ダッシュ系やれば？

884 ：ノイズw(東京都)：2009/09/22(火) 15:32:06.43 ID:KoAUeve0

ランニングやり始めたら、ふくらはぎが痛くてたまらん
一向に治らないし困った

885 ：ノイズe(関西地方)：2009/09/22(火) 15:49:03.34 ID:etYxpUxX

す・・・筋トレ・・・?

886 ：ノイズc(東日本)：2009/09/22(火) 15:57:43.30 ID:8YBQRju6

>>866
上の画像は壁に体押し付けて右腕とか太く見せてるな。
筋肉詐欺しやがって！

887 ：ノイズf(愛知県)：2009/09/22(火) 15:59:14.43 ID:vf9EbU4D

お前等筋トレもいいがチントレもしろよ
ガタイ良くてもあそこが小さいじゃかっこ悪いぞ

888 ：ノイズn(千葉県)：2009/09/22(火) 16:03:08.67 ID:2WDvUpsT

ランニングきついじゃん
息が切れて50mから100m走って歩いての繰り返ししかできない

889 ：ノイズa(埼玉県)：2009/09/22(火) 16:04:30.34 ID:I9vn+7JR

速度落として長く走れ

890 ：ノイズn(千葉県)：2009/09/22(火) 16:05:36.71 ID:2WDvUpsT

>>889
ウオーキングになっちゃう

891 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 16:07:34.57 ID:Y7261bpd

>>887
どうやって鍛えるんですか？
自主練は一日三回はしてます。

892 ：ノイズ2(愛知県)：2009/09/22(火) 16:27:51.04 ID:KgyDjgFZ

走って疲れると足とか呼吸の前に胃が痛む。何これ。

893 ：ノイズe(埼玉県)：2009/09/22(火) 16:28:14.50 ID:+Pg/OEc/

勃起させて根本から人差し指→中指→薬指・・・という感じで握っていき、
鬼頭に血を溜めてパンパンにした状態で30秒弱経ったら解放する
※必ず1セット30秒以内に留める（壊死するから）

AV1本見るぐらいの時間で良いと思う
皮が痛い場合はローション的な物を使うと良い
1週間程度で1～2センチ大きくなった
マジおすすめ

894 ：ノイズn(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 16:32:23.26 ID:TdmDqPjq

ディップスで肘に負担をかけないコツを教えろください

895 ：ノイズa(宮城県)：2009/09/22(火) 16:33:19.95 ID:u+mwmpQE

ランニング、1km辺りから心臓がバクバクで痛くなりそう。
スタミナねぇわ。

896 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 16:33:26.34 ID:Y7261bpd

>>893
むずいな
動画で解説してくれ

897 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 16:35:09.18 ID:IhtkL91r

昨日10キロ走ったら動けないやはりスイミングいったくだろ…

898 ：ノイズe(埼玉県)：2009/09/22(火) 16:36:11.45 ID:+Pg/OEc/

>>896
http://www.youtube.com/watch?v=aY_L5F4SpwU
こういう握り方で竿部をギュッと握る

899 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/22(火) 16:36:32.84 ID:j77IKwGY

>>891
自重じゃ限界があるぞ。オナホベルで負荷かけないと。

900 ：ノイズe(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 16:36:53.89 ID:FgpQZjE1

週2回程度のトレーニングでも効果あるもん？
アンチエイジング的な考え方なので心肺機能が鍛えられれば良いんだけど。

901 ：ノイズf(dion軍)：2009/09/22(火) 16:36:57.73 ID:gduYT3iD

スイミング初心者のフォームは無駄が多いから疲れるんじゃなかったけ

902 ：ノイズo(関東・甲信越)：2009/09/22(火) 16:37:58.20 ID:IhtkL91r

>>901 マジかよどうすりゃいいんだ

903 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 16:38:12.49 ID:Y7261bpd

>>898
チンコをさかさまに握るのがむずいな
というか効果あるのかよ

904 ：ノイズf(dion軍)：2009/09/22(火) 16:41:39.78 ID:gduYT3iD

>>902
コーチをつけてもらってフォームを矯正
聞いた話によると、フォームが効率的になると消費する体力が落ちるわけだから
痩せにくくなるっていうデメリットがあるらしいけど

905 ：ノイズf(三重県)：2009/09/22(火) 16:48:03.95 ID:6h01DzPF

懸垂が反動なしだと3回しかできないんだけど
ぶら下がってるだけでいい？

906 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 16:49:07.41 ID:Y7261bpd

>>905
三回を5セットやればいいじゃん
そのうち4回できるようになり、いずれ10回も苦にならなくなるだろう

907 ：ノイズf(三重県)：2009/09/22(火) 16:51:13.52 ID:6h01DzPF

なるほど、ちょっとやってｋる

908 ：ノイズs(新潟・東北)：2009/09/22(火) 16:58:52.58 ID:AEzpDcnA

コロコロローラーは肩と腰が痛いだけでなかなか腹にこない
動画見てフォーム直してるけど駄目だ

909 ：ノイズf(東京都)：2009/09/22(火) 17:01:40.11 ID:CwsgjFCo

>>904
フォームが綺麗になれば速度が上がり泳ぐ距離が伸びるから変わらないんじゃないの
消費（大）*短距離→消費（小）*長距離
まぁフォームの無駄で疲れるレベルから心配する事じゃないね

910 ：ノイズf(東日本)：2009/09/22(火) 17:25:11.40 ID:N5RzaNC0

>>904
フォームもあるけど泳法だよ
２ビート覚えるとほとんど疲れず数キロ泳げる。爺さん婆さんでもデブでも可能
上手くなったらなったで泳法変えれば自由自在

911 ：ノイズw(アラバマ州)：2009/09/22(火) 17:29:05.13 ID:0ib7+fQd

走るのみられるの恥ずかしい

912 ：ノイズf(dion軍)：2009/09/22(火) 17:31:15.37 ID:gduYT3iD

朝の4時から5時くらいは人が少ないし顔が見えないしランニングに丁度

913 ：ノイズc(コネチカット州)：2009/09/22(火) 17:32:27.06 ID:Mx+LDhQ+

早朝に走る元気ねーよ

914 ：ノイズh(新潟・東北)：2009/09/22(火) 17:33:00.12 ID:rw+//kNJ

泳げないが25からスイミングスクールとかあちらもお呼びでないだろ

915 ：ノイズn(コネチカット州)：2009/09/22(火) 17:37:04.26 ID:c4J6+dBy

日曜に大会が迫ってるんだがどういったメニューがいいんだ

916 ：ノイズo(群馬県)：2009/09/22(火) 18:12:41.03 ID:1SuyQQPp

太った肉体を見られるのが恥ずかしいから痩せてからランニングしようと思う。

917 ：ノイズf(千葉県)：2009/09/22(火) 18:19:32.33 ID:MgYPD5WV

週3日でジョギング
始めは歩きも混ぜてたが7キロのコースをすべて走れるようになった
走った翌日の朝にアキレス腱と踵が痛い
これ休んだ方がいいのかな
休めと言われるだろうがもう習慣になってるし
どうも走ったあとのストレッチが問題なんだと思う
だいたい走る前はキッチリ伸ばすがその後は疲れて適当だった
筋トレさんやジョガーさんはその後のストレッチどれくらいやってるの？
俺は電柱に手を付いてケツをふりながらのアキレス腱伸ばしと
伸脚と屈伸膝回しを30秒位

918 ：ノイズf(神奈川県)：2009/09/22(火) 18:37:23.29 ID:ZmoPQQOo

赤西好きだったのにガリすぎて萎えたわ

ＫＡＴ－ＴＵＮの赤西仁エロ本「ａｎａｎ」でフルヌードと米女性モデルとの濃密セックスを披露
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1253573629/

919 ：ノイズh(東京都)：2009/09/22(火) 18:41:47.39 ID:sZlTLLZB

>>918
宣伝かよ　お前も整形すれば赤西になれるよ

920 ：ノイズn(アラバマ州)：2009/09/22(火) 18:45:35.81 ID:BH0A/6c+

>>910
だからそれが本末転倒だっての
自分のウンチク語りたいだけならレスすんなバカが

921 ：ノイズf(東日本)：2009/09/22(火) 18:52:19.58 ID:N5RzaNC0

　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　　 (　＾ω＾) 　　　　　　　バカって言われちゃった☆
　　　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_　　　　やだやだ知識の塊は怖いお
　　　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　　　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
　　／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
　　＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

922 ：ノイズc(東京都)：2009/09/22(火) 19:03:52.75 ID:jpJCRF8F

>>917
ttp://mmh.banyu.co.jp/mmhe2j/sec05/ch075/ch075e.html

923 ：モズク：2009/09/22(火) 21:06:56.27 ID:DxXurIQC

自分語りみたいでスマンガちょとレスさせてもらう

似たようなスレが結構前からあってそれに影響を受けて減量目的で
6月からジムに通う
身長は約１７６年齢30
目標はBMI 22　

やった内容はウォーキング (20+30+30=)80分
最初は歩くだけだったが途中からスロージョギングも取り入れた

腹筋、胸筋鍛えるやつもウォーキングの休憩の間にして
徐々にウエイトを増やしながら回数を増やしていった

頻度は土日は必ず、平日は週二回を目標にした

食事については
朝、昼は炭水化物もしっかり食べる
夜は軽く、炭水化物は極力避けて,大豆、野菜等を食べる

結果としてはBMI　22に
体重　77.1kg -> 68.3kg
脂肪量 18.1kg -> 9.8kg
体脂肪率 23.5% -> 14.3%

腹もへっこんで満足だけど
リバウンドが怖いんで続けたい

途中多少リバンウンドしたり、思うように
減らなくなったりしたけどあまり気にせず
コンスタントに続けることが大事みたい

924 ：ノイズe(アラバマ州)：2009/09/22(火) 21:14:39.71 ID:rI1ltu9p

>>923
BMIって筋肉量を無視した値だから目標にするのはどうかなと思う。
目標にするなら体脂肪率のほうがいいかと

体脂肪率は理想的な値になってるから後はウェイトをメインにして
筋肉量を増やす方向でトレーニングを続ければいいと思う。
筋肉量増えれば代謝もあがって太りにくい体になるしね

925 ：ノイズs(福井県)：2009/09/22(火) 21:22:19.03 ID:vpSIG0ac

手首がすごく細いんだけど
これはどうしようもないよね？

926 ：ノイズf(北海道)：2009/09/22(火) 21:24:46.41 ID:F8vzjV7S

太ってたときには手首も太くなったぜｗ

927 ：モズク：2009/09/22(火) 21:27:27.14 ID:DxXurIQC

>>924
アドバイスありがとう
なるほどBMIは筋肉量を無視してる訳ね

筋肉はもっと増やしてみたいが、
走るのがだんだん気持ち良くなってきて
どうしてもそっちに比重が傾いてきてるｗ

ジムにある体脂肪計は測るタイミングによって
脂肪量がプラマイ1kg差が出るみたいなのが
気になるが

928 ：ノイズs(福井県)：2009/09/22(火) 21:29:51.55 ID:vpSIG0ac

今手首の一番細いところ計ったら35mmしかなかった
体重72kgまだ増えたことあるけど手首はまったく変わらなかった

太っても腹にしかこないんだけどね

929 ：ノイズh(埼玉県)：2009/09/22(火) 21:30:57.10 ID:4t3tfXNs

80kgあったけど手首は細かった
関係ないと思う

930 ：ノイズf(北海道)：2009/09/22(火) 21:32:39.11 ID:F8vzjV7S

関係ない人もいるんだろうが、20kg以上減量したら腕時計がぶかぶかだぜｗ

931 ：ノイズc(アラバマ州)：2009/09/22(火) 21:38:12.33 ID:j77IKwGY

>>923
脂肪ー８．３５ｋｇ　筋肉ー０．４５ｋｇ
だからかなり成功例だな。落ちた体重の９５％が脂肪。
リバはしないだろう。

932 ：ノイズs(福井県)：2009/09/22(火) 21:51:07.08 ID:vpSIG0ac

ダイエットしようと半年前に最小単位200gで2000円くらいの体重計買ったけど
順調に体重が落ちている今となっては体脂肪率計れる最小単位50gの体重計買えばよかった

933 ：ノイズ2(東日本)：2009/09/22(火) 21:55:01.44 ID:V3oZP2tf

>>928
俺なんて15cmだよｗG-SHOCKの一番細いところでも入る
だからこそ前腕を太くコントラストさせてるよ

934 ：ノイズs(福井県)：2009/09/22(火) 21:59:21.04 ID:vpSIG0ac

>>933
負けた･･･
俺はごついプロトレックの細い方から2番目までしか入らん

Gショックもプロトレックも多分同じくらいだろうし

935 ：ノイズx(関東)：2009/09/22(火) 22:02:54.38 ID:lZ2Z8cHU

今測ったら手首周り13cmしかなかった

936 ：ノイズc(神奈川県)：2009/09/22(火) 22:07:47.99 ID:N2TmOKSW

痩せてるから手首よりちょっと下が細い15.5ｃｍ

937 ：ノイズc(兵庫県)：2009/09/22(火) 22:19:21.31 ID:LvlPjgEo

手首なんてハンドグリップ握ってりゃ3日で太くなり始める

938 ：ノイズs(関西地方)：2009/09/22(火) 22:27:48.14 ID:RTg9K43N

>>937はCOCすら所有してなさそう

939 ：ノイズc(兵庫県)：2009/09/22(火) 22:31:09.49 ID:LvlPjgEo

>>938
そんなもんいらんだろ
15cmとか骨と皮しかないんだからエバニューあたりで十分
そもそもそんなガリポキならトレーナーすらにぎれんだろ

940 ：ノイズ2(東日本)：2009/09/22(火) 22:37:17.01 ID:V3oZP2tf

>>937
3日は盛りすぎだろｗ

941 ：モズク：2009/09/22(火) 22:38:43.94 ID:DxXurIQC

>>931
>>931
何かこういうレス貰えると嬉しいな

1年前から体質が変わってきたようだ
小さい頃から胃弱で腹が減ると胃痛になり食べないと
収まらなかった。んで間食で炭水化物(おにぎり、菓子パン)
食ってmax83kgまでいった、その間食分が脂肪になったんだろうな

最近それがほとんど無いので、間食も
あまりせず以前ほど食わずとも満足できる

髭が濃いほうなので次はそっちの対策するかな

942 ：ノイズx(dion軍)：2009/09/22(火) 22:41:16.28 ID:NAOwlxpA

>>912
結構な確率でDQNが居るようなとこもあるから困る

943 ：ノイズc(兵庫県)：2009/09/22(火) 22:43:22.34 ID:LvlPjgEo

>>940
前腕全く鍛えてない奴なら2日目から固くなるよ
時計しながらパンプアップとかも楽しいよ

944 ：ノイズx(アラバマ州)：2009/09/22(火) 22:44:49.96 ID:St1J/bRH

前腕は色々やって太くなったが
手首は全く変わらない

945 ：ノイズw(関西地方)：2009/09/22(火) 22:45:56.36 ID:zo2ZkDLF

>>939
お前アホか？手首の周りに筋肉なんかつかねーんだよ。手首にあるのは腱だ。筋肉じゃねーよ。
手首の太さはほとんど骨の太さで決まるんだよ。

946 ：ノイズ2(東日本)：2009/09/22(火) 22:48:02.98 ID:V3oZP2tf

>>943
お前鍛えてないだろｗ
鍛えてるとしても虚言癖や妄想癖がある

947 ：ノイズw(関西地方)：2009/09/22(火) 22:50:07.41 ID:zo2ZkDLF

トレーニーの多くはいくらやっても太くならない手首がコンプレックス

948 ：ノイズc(兵庫県)：2009/09/22(火) 22:58:03.29 ID:LvlPjgEo

>>945
バカかお前
手首部分だけが太くなるわけねーだろ
前腕筋が太くなるに伴って手首付近の端面部に影響あるだろ
ポパイの見すぎかよ
ほうれんそうでも食ってろ

>>946
13とか15とかのヒキコモリのガリポキに対してだから

時計付ける話がなんでホモ野郎の筋肉バカ基準になるんだよ
レスする暇があったらケツの穴でもいじってろ

949 ：ノイズs(長屋)：2009/09/22(火) 22:58:20.43 ID:ot/QqkvQ

>>938
なあ、グリップの相談なんだが、
今、右手はCOC1がフルレンジで2回くらいクラッシュできるんだが、
2を買っても大丈夫かな…
左手のフルレンジははまだクラッシュまで1cmくらい開いてる。

950 ：ノイズw(関西地方)：2009/09/22(火) 23:09:22.98 ID:zo2ZkDLF

ID:LvlPjgEoは何いっても無駄そうだが他の人が勘違いしたらダメだから言うが
もちろん手首にだってほんの少しは筋肉ある
でもそれが肥大しても見た目にわかるぐらい筋肥大しないんだよ。元が少ないから。

951 ：ノイズs(関西地方)：2009/09/22(火) 23:10:32.02 ID:RTg9K43N

>>949
ネガティブホールド等もあるし全く使えないって事はないだろうけど
俺はBBSAのリバースノーセットクローズ程度だから、握力スレの住人か
握力関係のBBSやブログで聞いた方が良いと思うよ。

952 ：ノイズn(北海道)：2009/09/22(火) 23:18:33.81 ID:GUjkCqz4

カフェインが良いって聞くけど、集中力がつくから良いわけ？

953 ：ノイズs(長屋)：2009/09/22(火) 23:19:21.35 ID:ot/QqkvQ

>>951
ありがと！
ちょい握力スレ覗きに行ってくるﾉｼ

954 ：ノイズ2(コネチカット州)：2009/09/22(火) 23:20:26.43 ID:7xF1NGtc

参考
ttp://www.tvk.ne.jp/~junkamo/images/img10.jpg

955 ：ノイズw(東京都)：2009/09/22(火) 23:50:24.99 ID:ejrsvOrv

>>952
興奮する
筋トレ前に無水カフェイン飲んでみ

956 ：ノイズe(北海道)：2009/09/23(水) 00:08:16.41 ID:3tCgc5As

>>955
カフェイン依存なもんで､毎日飲んでます。
おかげでトレ後はオーガのようになってしまいます。

筋肥大作用とかはないのね。

957 ：モズク：2009/09/23(水) 00:13:28.92 ID:nh+ZZm0e

脂肪燃焼作用はあるんだっけ

958 ：ノイズh(アラバマ州)：2009/09/23(水) 00:17:25.02 ID:Zp/vz/bv

２００ｍｇ飲んでるか？

959 ：ノイズe(北海道)：2009/09/23(水) 00:18:12.52 ID:3tCgc5As

それ以上・・・。

960 ：ノイズe(東京都)：2009/09/23(水) 00:28:04.59 ID:nDDdrRb3

>>959
中毒きおつけなよ、インターバルとった方がいいよ

961 ：ノイズ2(関西地方)：2009/09/23(水) 00:33:00.62 ID:kNeh+yaZ

>>959
カフェイン中毒でパニック障害になった話も何件か見たから
あんまり飲み過ぎない方が良いと思うよ。

962 ：ノイズf(東京都)：2009/09/23(水) 00:37:54.56 ID:aDhlwuf5

>>954
なんか参考にしたいけど怪しさ抜群だな

963 ：ノイズe(北海道)：2009/09/23(水) 00:42:10.68 ID:3tCgc5As

気をつけます。でも、分かっちゃいるけど・・・。
トレ後はチンコがビンビン、体が熱い。

964 ：モズク：2009/09/23(水) 00:42:45.82 ID:gWkMmaV1

BCAAは大丈夫なの・・・？

965 ：ノイズc(コネチカット州)：2009/09/23(水) 00:44:36.73 ID:VCXAM64t

ホモどうこう言って勝手に発狂する兵庫も定期的に筋トレ部にいるな・・
欝陶しいのが増えてくもんだ

966 ：ノイズ2(関西地方)：2009/09/23(水) 01:01:27.48 ID:kNeh+yaZ

>>964
心配ならリーバクトの副作用を検索してみたら？

967 ：ノイズh(東京都)：2009/09/23(水) 01:14:02.64 ID:d8T8dBGB

そういやキチガイdion軍は見なくなったな

968 ：ノイズf(アラバマ州)：2009/09/23(水) 01:30:43.25 ID:s46JQV7p

これやべぇな1週間さぼったら筋肉が縮んだ

969 ：ノイズc(山口県)：2009/09/23(水) 06:06:23.71 ID:ZFX39G5i

>>933
お前らのおかげで、
どこまで入るかチャレンジしてたら切れちゃったじゃねえか｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

970 ：ノイズs(山陽)：2009/09/23(水) 06:08:48.60 ID:LU5DOidA

4時間も歩いたら死ぬかと思った

971 ：ノイズa(アラビア)：2009/09/23(水) 08:15:38.94 ID:gGEuwOUA

にくん

972 ：ノイズa(不明なsoftbank)：2009/09/23(水) 08:55:35.84 ID:alJ0XLhs

骨と皮みたいな奴でも1年ぐらい続けたらそこそこマシになるの？

973 ：ノイズa(山口県)：2009/09/23(水) 09:21:42.68 ID:SartpWAz

胸が垂れてるんだけどどうトレーニングすればいい？
腕立てと拝みトレかな？

974 ：ノイズf(catv?)：2009/09/23(水) 12:23:09.81 ID:8hMibyc6

>>964
大丈夫っていうか高強度のトレするなら積極的に取るべき

>>972
きちんとしたトレを行えば3カ月で見た目が変わってくる

>>973
脂肪が多いなら痩せるしかない。
脂肪がなくて大胸筋の下部が発達してて垂れてるように見えるならインクラインベンチプレス