筋トレをし始めたら半袖着るのが苦痛じゃなくなりました。

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1 ： パキスタキス(アラバマ州)：

　来年、没後４０年を迎える作家・三島由紀夫（１９２５～７０）はボディービル愛好家だったことでも知られている。「県ボディビル連盟」事務局長の大山雄将さん（６９）は、
東京都内のボディービルクラブで約１５年間、三島と共に汗を流した仲だ。大山さんに文豪・三島の素顔を語ってもらった。【山口香織】
　◇威張らず、とても気さく
　◇間違いと思えば、許さない人
　◇自決のショック今も忘れず　楯の会を組織、行く末に危惧感じ　奥さんの「将来が不安」言葉が的中
　「初めて会った時、彼はとても貧弱な体で顔色も青白かった。大半の仲間が『三島さんは続かないだろう』と思ったくらいですよ」と
大山さんは振り返る。病弱だった三島がボディービルを始めたのは５５年のことだ。
　東京都豊島区出身の大山さんは、高校１年生の時に千代田区有楽町のボディービルクラブでボディービルを始めた。
三島が同じクラブに入会したのは翌年。当時の三島は「潮騒」などを発表し、すでに売れっ子作家だった。
　「有名人だからと威張ることはなかった。とても気さくな人でした」。大山さんが体操器具のあん馬を使って腹筋を鍛える方法を教えたところ、
三島は喜んで何度も練習を繰り返したという。１５歳年下の“先輩”の指導に、いつも素直だった。
　１９歳のころ、クラブの仲間と大田区の三島邸に初めて招かれた。庭にはブロンズの女性像、部屋には中世ヨーロッパの宗教画が飾られ、三島の美的感覚をうかがわせる豪邸だった。
帝国ホテルのシェフが出張調理したフランス料理のフルコースが振る舞われ、
食べ盛りだった大山さんらが一気に食べてしまうと、三島は「うちにあるものすべて食べられてしまった」と朗らかに笑ったという。
　また、大山さんが２４歳で結婚すると、三島は結婚式に駆けつけ、「大山君は盛りそばしか食べてないのにあんなに筋肉が付いておかしい」とスピーチして会場を沸かせた。
　しかし、大山さんは早くから、三島の見せる別の一面も感じ取っていた。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090718-00000121-mailo-l19
2 ： ニリンソウ(関西地方)：2009/07/18(土) 18:48:54.79 ID:pRsU0Fm9
清水愛
3 ： ダイセノダマキ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 18:50:20.19 ID:VToxkffT
筋トレスレは毎日立てろ
4 ： フモトスミレ(dion軍)：2009/07/18(土) 18:50:54.95 ID:/8eg+i5D
ぽきゅる～ん
5 ： ロベリア(埼玉県)：2009/07/18(土) 18:51:35.80 ID:ZgouYMRC
夏は長袖の方が苦痛だろ
6 ： タンポポ(鳥取県)：2009/07/18(土) 18:53:12.08 ID:wYGqR/9c
ゆったりした長袖のが快適
7 ： スイカズラ(長屋)：2009/07/18(土) 18:53:23.97 ID:GPXiKMLA
繁華街でタンクトップ着てる男は何なの？見せたい？あーそうですか
誰が見たるかごうわくだけじゃボケ！くさい筋肉しまっとけ
8 ： ヒメオドリコソウ(大阪府)：2009/07/18(土) 18:54:01.22 ID:/KRXnrwR
半そでと言えばＴシャツや肌着を着る時、筋肉がピッチピチになるように１つチイサイサイズを買ってる
最初はピッチピチでもそのうち体に馴染むしね
9 ： ポピー(アラバマ州)：2009/07/18(土) 18:55:12.60 ID:uVgBi0LU
筋肉野郎が着るピチピチのTシャツこそ恥ずかしい
10 ： ネメシア(中国・四国)：2009/07/18(土) 18:55:14.12 ID:q3yJTIoo
腕はヒョロヒョロ、腹は樽な俺…
11 ： スズナ(関西地方)：2009/07/18(土) 18:56:15.06 ID:ESHBCBTn
汚い色黒になりたくないから長袖で頑張ってる
12 ： パキスタキス(東京都)：2009/07/18(土) 18:57:34.49 ID:KCByXSmx
腕ヒョロヒョロ
背丸
腹ポコ

きめえ
13 ： シャクヤク(埼玉県)：2009/07/18(土) 18:59:58.90 ID:q0+00Qoh
夏になると筋トレスレが毎日のように立つけど、
この時期に立てても意味ないよね？w秋とか冬に立てなきゃ
14 ： セイヨウオダマキ(長屋)：2009/07/18(土) 19:00:40.40 ID:SdM2Y7eF
スキンズみたいなコンプレッション系インナーって良いの？
運動するときに着てみたいけど高い
15 ： フクシア(青森県)：2009/07/18(土) 19:01:18.68 ID:G3VGi7vS
>>7
http://www6.atwiki.jp/ranranru?cmd=upload&act=open&pageid=11&file=7.png
16 ： タチイヌノフグリ(東京都)：2009/07/18(土) 19:01:51.85 ID:vJqlMkZP
めだかボックススレだな。

気持ち悪いキャラ付け人物が多すぎなので一刻も早く終わって欲しいです。
17 ： アザミ(長屋)：2009/07/18(土) 19:01:57.81 ID:5meP8s2Y
つかニュー速erに言いたい。


「筋トレは夏から始めても遅い。
　今年の夏モテたかったら、08年の冬から始めろ」
18 ： セントウソウ(東日本)：2009/07/18(土) 19:02:29.29 ID:kEaEqJE0
暑さでダレて三日サボってしまった･･･
19 ： パキスタキス(東京都)：2009/07/18(土) 19:03:23.17 ID:KCByXSmx
>>17
よっぽどのデブでもない限り
1ヶ月で腹筋は割れる
20 ： パキスタキス(アラバマ州)：2009/07/18(土) 19:04:20.18 ID:Yl1JHy3n
つーかパンプアップの状態持続させりゃいいんだよ。それで良いなら2週間で見た目変わる
21 ： バイカカラマツ(catv?)：2009/07/18(土) 19:06:19.93 ID:YADSWx0I
チャンピオンのバナナおいしいお
22 ： ネメシア(中国・四国)：2009/07/18(土) 19:07:04.61 ID:q3yJTIoo
>>17
来年のために今からがんばるぜ
腹筋はできんが
23 ： イモガタバミ(千葉県)：2009/07/18(土) 19:09:33.94 ID:gjJWGvyu
http://pizzaiya.blog66.fc2.com/
おやつ食ってんじゃねーよデブｗｗｗｗｗｗｗ
24 ： カキドオシ(神奈川県)：2009/07/18(土) 19:11:37.28 ID:PdL6eepD
>>17
何年筋トレスレあると思ってんだよ
25 ： コメツブツメクサ(東京都)：2009/07/18(土) 19:12:42.20 ID:qLlN7Gyc
>>23
＞今日、いろいろいじってたら過去の記事が全部消えてしまいました。
なにやってんだよ、デブは
26 ： ヒイラギナンテン(東京都)：2009/07/18(土) 19:14:19.17 ID:euqAOYXj
>>しかし、大山さんは早くから、三島の見せる別の一面も感じ取っていた。

アッーー
27 ： トリアシスミレ(鳥取県)：2009/07/18(土) 19:14:59.75 ID:a4rvB/Pc
くっせぇ筋肉露出してんじゃねーよ
28 ： ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 19:27:58.86 ID:KAq2la1U
ねえこれのどこがニュースなの？
29 ： アカシデ(catv?)：2009/07/18(土) 19:36:18.59 ID:dnuYQioQ
腕細くてごめんなさい
30 ： サルトリイバラ(関西地方)：2009/07/18(土) 19:37:41.71 ID:/vb9fNTn
お、筋トレスレだな
31 ： カンガルーポー(千葉県)：2009/07/18(土) 19:38:56.27 ID:c5/JphsX
筋肉なんていずれ劣化するもんよりもっと鍛えるべきもんがあるんじゃねーかな
32 ： レウイシア(チリ)：2009/07/18(土) 19:42:12.58 ID:4Hj+XuRw
腹筋ばっかりしてたらダメ、背筋もしろ

って言われたんだけど背筋って一人でどうやるんだよ
33 ： サルトリイバラ(関西地方)：2009/07/18(土) 19:43:02.80 ID:/vb9fNTn
>>32
え？普通にそり上げるやつとか懸垂とか
34 ： メギ(関西地方)：2009/07/18(土) 19:46:08.81 ID:9Lo7BBJL
はきゅーん
35 ： ビオラ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 19:58:40.22 ID:/4mjVwbe
4,5年間がむしゃらでウエイトやってたけど
身体壊してからは絵を描いてる
ウエイトより絵のほうが省エネでいいわ。暑い中公共ジムでおいっちにっさんしって完全に筋トレ中毒だったわ
36 ： イモガタバミ(千葉県)：2009/07/18(土) 20:04:32.37 ID:gjJWGvyu
がむしゃらにやるとかただのアホだろ
週に4日で3時間もいらないだろうに
37 ： 桜(関東地方)：2009/07/18(土) 20:04:37.30 ID:cMDZpAVO
エキスパンダーで乳首はさんだ
俺Mじゃないのに
38 ： ヤマブキ(愛知県)：2009/07/18(土) 20:10:31.94 ID:YPUuP/1i
そいやエキスパンダーって最近聞かないね
ウェトレ板でもスルーされてるし
39 ： シャクヤク(アラバマ州)：2009/07/18(土) 20:13:07.90 ID:4yFdikEh
この人は兵役検査に落ちたコンプレックスから抜け出せなかったんだよな
ボディビルもその影響だな
40 ： パキスタキス(アラバマ州)：2009/07/18(土) 20:28:09.26 ID:Yl1JHy3n
　
41 ： ジギタリス(福島県)：2009/07/18(土) 20:29:58.10 ID:UEWbESyd
手首太くしたいんだけど
男物の時計ができるくらいに
42 ： モクレン(愛媛県)：2009/07/18(土) 20:31:01.80 ID:VRFB4lbZ
>>41
女の子？かわいいねぇ＾＾
43 ： オキザリス・アデノフィラ(dion軍)：2009/07/18(土) 20:32:36.93 ID:YzHWeJjC
おい三島由紀夫のほうでスレを立てろよ
44 ： ビオラ(高知県)：2009/07/18(土) 21:26:14.71 ID:lUgF0SJb
高校のときはタンクトップ着たらガリガリすぎたけど
筋トレのおかげでようやく普通に着こなせるようになりました
45 ： ローダンゼ(愛知県)：2009/07/18(土) 21:31:54.09 ID:l63l8Vzo
疲れるだけだろ
だらだら生きるのが一番
46 ： バラ(catv?)：2009/07/18(土) 21:33:41.88 ID:+i5yjhx4
筋トレスレはdionがアフィ貼りに来る
47 ： フサアカシア(神奈川県)：2009/07/18(土) 21:34:50.06 ID:L/xZ9up2
また二の腕出したい症候群か
48 ： セキショウ(コネチカット州)：2009/07/18(土) 21:39:13.21 ID:migefC3h
>>45みたいにデブって書く文もふてぶてしいよね
49 ： プリムラ(東京都)：2009/07/18(土) 21:40:41.28 ID:ReLhuxPz
やせたら皮がだぶ付いてきた、どうすりゃいいんだ
50 ： タマザキサクラソウ(東京都)：2009/07/18(土) 21:43:00.85 ID:sDffu8QH
ジムいって必死に追い込んだら次の日風邪引いた
ワレながら貧弱すぎてワロタわ
51 ： ナツグミ(コネチカット州)：2009/07/18(土) 21:43:27.70 ID:0CoJKdx8
中高と運動系の部活してたら筋トレする必要なくね？
52 ： スカシタゴボウ(関西・北陸)：2009/07/18(土) 21:45:28.59 ID:C7CDb+8M
腹筋見せてくれる男がいないから自分の腹筋を割りたい
53 ： ジシバリ(千葉県)：2009/07/18(土) 21:47:43.63 ID:Vu4xCOV5
ガリガリなんだけどタバコやめて筋トレ続ければ
MANOWARみたいになれる？
54 ： オオジシバリ(関西)：2009/07/18(土) 21:48:51.81 ID:5305DVhm
しかし女って男の腹筋好きだよな。
55 ： カキツバタ(長屋)：2009/07/18(土) 21:50:01.77 ID:2Kkl3glY
>>33
懸垂なんでどこでやるんだよ
56 ： プリムラ(東京都)：2009/07/18(土) 21:50:21.95 ID:ReLhuxPz
>>54
俺は女の腹筋好きだけどな
57 ： マンサク(関西地方)：2009/07/18(土) 21:51:00.71 ID:Dx4JhPbY
なんで背の低い人は鍛えてますアピールしてくるの？
58 ： ペチュニア(愛知県)：2009/07/18(土) 21:53:17.11 ID:stZalukd
>>55
公園、ジム
59 ： オダマキ(東日本)：2009/07/18(土) 21:56:00.15 ID:GDwRRJxv
>>57
なんで毎回そのレスするの？
60 ： スノーフレーク(catv?)：2009/07/18(土) 21:56:47.21 ID:ODsXvaS4
何故か、乳首も硬く成ってきて、Tシャツと擦れて痛い
61 ： カキツバタ(長屋)：2009/07/18(土) 21:57:08.95 ID:2Kkl3glY
>>58
公園の鉄棒なんて子供用だから胸くらいの高さしかないじゃん
低い鉄棒で懸垂するやり方とかあんの？
62 ： シバザクラ・フロッグストラモンティ(catv?)：2009/07/18(土) 21:57:12.09 ID:A70wQnFX
年中長袖ですよ
都会では10人に1人は長袖を着ている
63 ： バイカカラマツ(catv?)：2009/07/18(土) 21:57:19.24 ID:YADSWx0I
何でうちの近所の公園はどこも鉄棒がねえんだ
64 ： キエビネ(大阪府)：2009/07/18(土) 22:02:07.69 ID:3nt3DKR0
っ[ぶらさがり健康器]
65 ： ラッセルルピナス(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:03:58.40 ID:GG+U0dEA
筋トレ三年目
三年ぶりにオサレ服屋行ったら身長に合う服はみんなパンパンだったぞ
リア充はどんだけ細いんだ
66 ： ムシトリナデシコ(長屋)：2009/07/18(土) 22:04:15.24 ID:rRYxB+wI
壁の出っ張り利用して懸垂したら一回しか出来なくて吹いた
衰えまくりだ
67 ： パキスタキス(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:04:53.68 ID:Yl1JHy3n
>>61
ゴールポストの横の部分でやれ。丁度良い太さで色々と捗るぞ
68 ： ローダンゼ(愛知県)：2009/07/18(土) 22:05:52.88 ID:l63l8Vzo
>>62
シャブ中だろ
69 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:07:06.60 ID:51wEbyJn
よしよしでかした 筋トレスレ待ってました！　>>１
70 ： パキスタキス(岩手県)：2009/07/18(土) 22:08:46.33 ID:dbND9I1U
ああ・・・・手首細すぎて死にたい
71 ： シロバナタンポポ(神奈川県)：2009/07/18(土) 22:09:25.05 ID:xcnfP9UE
何考えてるんだ、三島スレだろ
72 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:09:28.77 ID:51wEbyJn
>>41
手首は無理だってさ。
73 ： オダマキ(東日本)：2009/07/18(土) 22:15:00.29 ID:GDwRRJxv
>>65
今日2時間ほど大型スポーツ用品店で買い物してたけど普段着がジャージのマッチョのが恥ずかしくね？
夏はずっと速乾Tシャツ着てるオッサンとかもやめて欲しい
74 ： サンシュ(埼玉県)：2009/07/18(土) 22:18:35.50 ID:+tX6hpK+
>>70
両手にリストバンドしとけよ、メンヘルと間違われるけどｗｗ
75 ： チリアヤメ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:19:53.71 ID:h/Sdi5oI
全身ひょろひょろでオマケにチビの俺
市にたい
180のゴリマッチョに生まれ変わりたい
180なくてもいいからせめてガチムチ体型に
76 ： イワウチワ(長屋)：2009/07/18(土) 22:20:25.02 ID:GtFvDhis
>>55
電車の中
77 ： タマザキサクラソウ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:20:44.11 ID:9fQf4Xoj
筋トレと普段のトレーニング毎日してるんだが、調子のいい日と悪い日が交互に来る
今日は脱力気味で飯も食いたくない
78 ： ラッセルルピナス(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:21:12.12 ID:GG+U0dEA
三島の体は所謂才能の無い人間が最大限鍛えた完成型という風だよな
いい体しておるわ
79 ： 水芭蕉(コネチカット州)：2009/07/18(土) 22:21:54.01 ID:VnLfSbgS
>>75
まだチビマッチョになれる可能性はあるだろ
80 ： ハハコグサ(東京都)：2009/07/18(土) 22:21:56.70 ID:hc4nm6/2
まっ
たく
簡単だ
81 ： タツタソウ(dion軍)：2009/07/18(土) 22:22:19.34 ID:sdmsFknP
腹筋って結局贅肉も落とさないと割れないのなｗ
82 ： ハナモモ(秋田県)：2009/07/18(土) 22:23:09.24 ID:WZh7BMtV
筋トレしまくりで二の腕ムキムキだけど
毛深いから半袖を着るのが恥ずかしい
83 ： イワウチワ(長屋)：2009/07/18(土) 22:24:47.91 ID:GtFvDhis
>>61
足を前に出してやればいい
84 ： ラフレシア(東海)：2009/07/18(土) 22:27:12.03 ID:YMVp8jkj
懸垂やれるとこないんだけど
夜中に学校でやるのはまずい？
85 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:27:18.00 ID:jVIW5qHc
>>75
チビマッチョとかどこのホモ男優だよ
86 ： 水芭蕉(コネチカット州)：2009/07/18(土) 22:28:30.37 ID:MupejRKi
腕立て、腹筋、背筋、スクワット以外で自宅で自重で出来る筋トレおしえて
87 ： ムシトリナデシコ(長屋)：2009/07/18(土) 22:29:02.12 ID:rRYxB+wI
>>84
田舎ならともかく都会ならヤバイかもなぁ
88 ： サイネリア(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:29:24.80 ID:RQgfMpim
>>86
逆立ちとか
89 ： ネメシア(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:29:30.83 ID:14RfpdNZ
>>75
ハゲてないんだろ？
太ってないんだろ？

お前はまだマシなほう
90 ： カキドオシ(東京都)：2009/07/18(土) 22:30:23.43 ID:aZS7Rh11
俺ピザだから腹筋鍛えてるんだけど腹の贅肉落とさないと意味ないよなこれ
頑張るわ俺
91 ： イワウチワ(長屋)：2009/07/18(土) 22:31:14.86 ID:GtFvDhis
校門閉まってるのに入ったらやばいだろ
開いてたら開いてたでやばいし、近寄らない方がいいよ
92 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:34:05.39 ID:51wEbyJn
>>77
夏バテだろ
93 ： ラフレシア(東海)：2009/07/18(土) 22:38:05.31 ID:YMVp8jkj
ど田舎で門は開いてた
公園だと低すぎるんだよなぁ
94 ： ユリオプスデージー(catv?)：2009/07/18(土) 22:38:20.19 ID:v730la/p
アンダーアーマーって、US版最小サイズのが日本版最小サイズより小さいし、
最大サイズは日本版のがUS版より大きいよね。あれって、なんでなんだろ。
普通、逆じゃないかと思うんだが。
95 ： 節分草(コネチカット州)：2009/07/18(土) 22:38:40.75 ID:qYIkeRq7
20kgのダンベルを買ったけど12kgに落とさないとまともな回数をこなせなくて泣いた。
96 ： 福寿草(神奈川県)：2009/07/18(土) 22:39:25.39 ID:4KG/qvHr
　
97 ： ケブカツルカコソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:40:48.96 ID:JirvphKI
バーとベッドを使った負荷の強いプッシュアップをしてるんだけど
四日に一回、限界までを3セットするのと
二日に一回、限界までを2セットするのは、どっちがいいの？
98 ： パキスタキス(東京都)：2009/07/18(土) 22:42:02.96 ID:xLQPtKWS
筋トレを続けるコツって何？
ぜんぜん続かん
99 ： ニリンソウ(東京都)：2009/07/18(土) 22:42:04.36 ID:zXiNIMtn
>>75
長身だとマッチョになりづらいぞ
100 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 22:42:53.01 ID:D5HK3BXz
>>98
実際に筋肉ついていくことを実感することかな

だから筋トレの前に知識付けることが必要
101 ： キクザキイチゲ(福岡県)：2009/07/18(土) 22:44:06.75 ID:lnVy+kPe
筋トレ二ヶ月目だが最近腕が細くなってきてるような気がする
これは腕が締まってきたと解釈していいのか？
102 ： オオバコ(愛知県)：2009/07/18(土) 22:45:17.74 ID:r3YbeJRl
>>101
おまえの筋肉ぶっ壊れてるよ
103 ： ムシトリナデシコ(長屋)：2009/07/18(土) 22:45:47.37 ID:rRYxB+wI
>>93
休日の真昼間なら良いかもなぁ
教師がいるだろうから一応話とおして
104 ： ヘラオオバコ(福岡県)：2009/07/18(土) 22:45:57.35 ID:oVMJngrn
学生時代に筋トレにはまってたけど、どんなに頑張ってもベンチプレス70kgから伸びなかったな
どうやったらその壁突破できるの？
105 ： オニノゲシ(栃木県)：2009/07/18(土) 22:46:12.73 ID:LTg0PsT3
>>101
負荷を上げてみれば？
106 ： ヒヤシンス(関東)：2009/07/18(土) 22:47:04.12 ID:79Ri2aNn
筋肉じゃなくてもいいから太りたい
食っても太らないから最悪
107 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 22:47:57.77 ID:D5HK3BXz
>>106
内臓が駄目な奴は何やっても駄目ｗ
108 ： 西洋オダマキ(コネチカット州)：2009/07/18(土) 22:48:50.30 ID:Y4angMQB
筋トレスレ見るとジム行きたくなるな。
ダンベル・チューブ・グリッパーだけじゃ限界だわ
109 ： レブンコザクラ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:49:10.04 ID:myliDAMp
いや逆に恥ずかしいんだけど
110 ： パキスタキス(dion軍)：2009/07/18(土) 22:50:12.50 ID:OvG07jXj
腹筋のコロコロまた800円台に戻ってたな
http://url-c.com/23156
111 ： シラン(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:50:13.33 ID:ifr68A00
食っても太らないとか言ってる奴がムカついて仕方ない
112 ： ナニワズ(関東)：2009/07/18(土) 22:51:15.81 ID:3N0VjrPG
>>106
細マッチョーｗｗｗｗｗ
113 ： ポレオニウム・ボレアレ(東京都)：2009/07/18(土) 22:51:34.23 ID:ZlyuEtWK
何事もやりすぎはよくないってばっちゃが
114 ： セキショウ(コネチカット州)：2009/07/18(土) 22:52:03.53 ID:f8C8+9Vg
アームカールってどこに肉付く？
115 ： ヒメマツムシソウ(東京都)：2009/07/18(土) 22:52:49.89 ID:KPP1AX7b
とりあえず腹ボテは嫌なので腹筋ローラーだけは１年くらい続けてます
116 ： ニオイタチツボスミレ(関西・北陸)：2009/07/18(土) 22:52:54.40 ID:Kdz2X1fl
>>105
ジャックﾊﾝﾏ
117 ： タマザキサクラソウ(東京都)：2009/07/18(土) 22:54:05.55 ID:sDffu8QH
食っても太らないとかほざいてる奴は大抵食ってない
あとは生活習慣が悪い
118 ： シデコブシ(埼玉県)：2009/07/18(土) 22:55:13.16 ID:Is5/+niT
２キロの増量に成功した！
筋肉だけじゃなく脂肪も増えたけど
ガリだったからこれでいいんだよな
来年の夏に綺麗なムキムキになるためにはいつ減量すればいいの？
119 ： オウギカズラ(関西)：2009/07/18(土) 22:56:06.07 ID:kpG4Q+nq
食っても太らないとか言ってても腹タプタプ
俺のこと
120 ： イワウチワ(長屋)：2009/07/18(土) 22:56:08.86 ID:GtFvDhis
大食い番組に出てる人って太ってない人が多いけど
普段はあんま食べてないのかな
121 ： ダイセノダマキ(東日本)：2009/07/18(土) 22:56:21.19 ID:LTNICr0L
食っても太らないって言ってるやつを理解できないやつは胃腸が強い
そんなやつに人を太らせる助言なんて無理
122 ： ムラサキハナナ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:56:31.63 ID:82cuw/0i
ランニング、サイクリングでそれなりに筋肉ついたけど
筋トレ嫌い。で、おまいら少なくとも筋トレしないで
チョイマッチョになれる、一人で出来るスポーツ教えてww
123 ： キンギョソウ(愛知県)：2009/07/18(土) 22:57:39.78 ID:VAqxojr3
胸筋つける方法おせーて
124 ： キキョウソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:58:45.80 ID:PwY82li5
>>122
水泳一択では
125 ： レブンコザクラ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 22:59:16.94 ID:myliDAMp
昼メシとかよく食うのに糞ガリな奴結構居るだろ
俺は食わないから太らないんだけどあいつらは何なの
126 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 22:59:39.17 ID:51wEbyJn
>>97
三日に一回、限界５セット
127 ： キバナスミレ(埼玉県)：2009/07/18(土) 22:59:43.67 ID:Ic/QVsV2
筋トレ歴1年だけど、右腕に意識して力こぶ作れない
左腕は握り拳しなくてもムキッってできるのに、右だといくら握っても、前腕しかムキッってできない
何か持ち上げるときだけ硬くなる、
右腕鍛え方足りないだけ？
128 ： ヤブテマリ(関西・北陸)：2009/07/18(土) 22:59:56.24 ID:T1dvE6b9
夏でも長袖が一番良いだろ
日焼け防止にもなるしな。
129 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:00:19.77 ID:51wEbyJn
>>98
器具買い揃えて追い込め
130 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 23:01:00.90 ID:D5HK3BXz
>>125
胃腸が弱い
131 ： カタクリ(栃木県)：2009/07/18(土) 23:01:06.48 ID:mTGwMX1N
最近は細マッチョなんて言葉があるから、俺みたいなガリデカは細マッチョでいいねとか言われる。
132 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(福岡県)：2009/07/18(土) 23:01:07.57 ID:nKRKjaBA
>>128
それって手首まで隠すのか？
133 ： モモイロヒルザツキミソウ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 23:01:09.32 ID:zyJnDlFZ
>>120
諸説あるみたいだが、消化器官がエネルギーを多く消費するのが原因と聞いたことがある
つまり胃が大きくなればなるほど、食べ物を消化するときに多大なエネルギーを使うために太らないんだとさ
でも効率よく消化するには体調管理とか結構大事なんだとか
134 ： ヒメマツムシソウ(東京都)：2009/07/18(土) 23:02:41.06 ID:KPP1AX7b
>>125
俺も食っても太らない体質なんだけど、
食事のあと、すぐにトイレに行きたくなるんだよ
ただの消化不良かと思うが、心太みたいだなと思うことも
135 ： ヒメスミレ(愛知県)：2009/07/18(土) 23:02:59.76 ID:ihJNeU8v
>>120
ギャル曽根のウンコって食べ物そのまま出てくるんだってよ
136 ： デージー(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 23:04:49.74 ID:eyB2y4C9
沖縄出身で色白のデブとかいるんだ。信じられねぇーよ。
137 ： オキザリス・アデノフィラ(愛知県)：2009/07/18(土) 23:05:43.66 ID:GhfNMXJA
>>134
お前食ったものがほんの数分で穴から出るの？
すげぇーな
138 ： シラー・カンパヌラータ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:05:59.53 ID:UvhwjIWl BE:372010324-2BP(0)

今日の筋トレスレ発見

こんばんはー、筋トレ部員です
http://kintorebu.blog66.fc2.com/
139 ： ミゾコウジュミチノクコザクラ(福岡県)：2009/07/18(土) 23:06:29.94 ID:nKRKjaBA
>>134
オマエちゃんと病院でみてもらったほうがいいんじゃね？
140 ： ヒメマツムシソウ(東京都)：2009/07/18(土) 23:07:10.44 ID:KPP1AX7b
>>137
ほんの数風ということはないが
朝食ったものが昼に出てくることはある
未消化のブツで確認した
141 ： ヒナゲシ(静岡県)：2009/07/18(土) 23:07:16.38 ID:xq+VxI0r
ロンTがピチピチ
142 ： プリムラ・ヒルスタ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:08:01.21 ID:vy69X2mO
>>17
新参は11年ROMってろ
143 ： サンダーソニア(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:08:24.09 ID:U2nNaJkW
暑いのに長袖着てる奴ってなんなの？
144 ： ねこやなぎ(北海道)：2009/07/18(土) 23:09:08.27 ID:vgfRDy9Q
>>142
イヤラシイidですね
145 ： ヒメマツムシソウ(東京都)：2009/07/18(土) 23:09:13.45 ID:KPP1AX7b
>>143
バイク乗り
146 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:09:14.67 ID:51wEbyJn
>>143
入れ墨
147 ： ダイセノダマキ(東日本)：2009/07/18(土) 23:10:23.77 ID:LTNICr0L
>>143
体脂肪一桁の人が言うには脂肪が少ないとすぐ寒くなるらしい
俺は筋肉つきだしてから平熱が37℃になったのに・・
148 ： ジャーマンアイリス(兵庫県)：2009/07/18(土) 23:10:59.93 ID:lOK/YZxr
6月まで順調に体できてきてたのに背骨捻挫と夏風邪のコンボで半月以上トレーニングできてない
またブヨブヨになってきたよ･･･
149 ： ナズナ(コネチカット州)：2009/07/18(土) 23:11:04.72 ID:Nzgb+R0a
土人色の肌をしたチビマッチョが一番気持ち悪い
150 ： ヒメマツムシソウ(東京都)：2009/07/18(土) 23:11:38.74 ID:KPP1AX7b
>>147
腹筋鍛えてはじめてから、どうも腹が冷えて下ることが多いような気がしてたが
そういうことだったのか
151 ： ヤグルマギク(新潟・東北)：2009/07/18(土) 23:12:29.03 ID:74jkn3BY
腹筋したら、尾てい骨辺りの皮が剥けて、三日くらい休まないと痛くて腹筋出来ない
152 ： 菜の花(福島県)：2009/07/18(土) 23:12:48.62 ID:TrMS4LNU
肉割れが苦痛っちゃ苦痛
本人的にはある意味勲章なんだけど、周りの人を不快にさせてないか心配になる
153 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 23:12:49.10 ID:D5HK3BXz
>>151
そんな腹筋しないで良いよｗ
154 ： キキョウソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:14:44.44 ID:PwY82li5
>>152
俺太ったこと無いけど脇と股にあるわ
体質だから仕方ないだろ
155 ： シラー・カンパヌラータ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:14:52.43 ID:UvhwjIWl BE:2232057986-2BP(0)

>>151
俺もそれやってからシットアップ止めたよｗ
156 ： デージー(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 23:16:53.69 ID:eyB2y4C9
腹筋はソコソコ着いても、ゼイ肉が取れないとな。
157 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 23:17:44.52 ID:D5HK3BXz
腹斜筋の鍛え方で良いのない？
158 ： ダイセノダマキ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:18:18.61 ID:U1RZvHEX
腕立て七回が限界ワロタｗｗｗ
159 ： シラー・カンパヌラータ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:18:24.99 ID:UvhwjIWl BE:837022436-2BP(0)

シットアップで尾てい骨の皮破れたてからクランチに変えた。
クランチはクランチで首痛めやすいんでフォームに気をつけないといけないけど
こっちは皮すりむける事はないので続けられるよ。
160 ： リナリア(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:19:47.32 ID:grTM99qh
筋トレで体壊したら世話無いぜ
161 ： レンギョウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:19:50.98 ID:6giaD7A4
クッション敷けよｗ
162 ： オウバイ(北海道)：2009/07/18(土) 23:20:03.55 ID:g4jPDNcq BE:449887272-PLT(12000)

>>99
まじっすの？きゃー
163 ： キバナスミレ(埼玉県)：2009/07/18(土) 23:20:28.18 ID:Ic/QVsV2
>>158
腕立ては回数じゃない。負荷だ。
自重だけで
164 ： タマザキサクラソウ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 23:21:58.15 ID:9fQf4Xoj
>>163
いまさらだが自重って何だ
自分の体重って意味？
165 ： パキスタキス(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:23:02.19 ID:Yl1JHy3n
おまえらって何回懸垂できんの？
166 ： タチツボスミレ(鹿児島県)：2009/07/18(土) 23:23:58.53 ID:6hm2LiCD
色々な種類の筋トレするのめんどくさいから
どれか一つだけやりまくれば全身の筋肉が鍛えられるのってないの？
167 ： ナノハナ(中国・四国)：2009/07/18(土) 23:25:20.47 ID:P1aFp/rm
>>166
さすがにないだろ。水泳とかいいんじゃね？
168 ： チチコグサ(愛知県)：2009/07/18(土) 23:26:06.73 ID:544KGAAG
楽しく筋肉付けれる方法教えろホモども
169 ： リナリア アルピナ(岡山県)：2009/07/18(土) 23:26:31.82 ID:BNVYfYOW
>>159
部員さんチワっすｗ

俺はバランスボール使ってやってるよ
170 ： パキスタキス(東京都)：2009/07/18(土) 23:26:37.80 ID:xLQPtKWS
腹筋どうやってやってるの？
足におもり置いても頭の方向にズルズル
体がずれていって壁に頭が当たるんだけど
171 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 23:26:45.37 ID:D5HK3BXz
>>165
順手で１０回出来るよ
172 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:28:02.22 ID:51wEbyJn
腰が痛い・・
173 ： ヒメスミレ(愛知県)：2009/07/18(土) 23:28:04.78 ID:ihJNeU8v
>>170
足三角に立てれば進まなくね？
174 ： パキスタキス(東京都)：2009/07/18(土) 23:29:15.40 ID:xLQPtKWS
>>173　それで腹筋の効果あるの？
175 ： プリムラ・ダリアリカ(西日本)：2009/07/18(土) 23:29:26.94 ID:4NA5GLzl
>>168
http://www.amazon.co.jp/dp/B0025MGLTA/
176 ： モリシマアカシア(岡山県)：2009/07/18(土) 23:29:31.80 ID:2yR+s/93
背中の脂肪ってどうやったら取れるんだ
177 ： タチツボスミレ(茨城県)：2009/07/18(土) 23:32:29.89 ID:Cry2raBy
あまりにも同じこと繰り返すので飽きて止めて１０年経ったら懸垂できない（３０回→０）orz
絶望してカヌー買った。これで復活だぜ！
178 ： ビオラ(高知県)：2009/07/18(土) 23:33:20.23 ID:lUgF0SJb
>>98
毎日やらずに、チンタラやること
179 ： ヒメスミレ(愛知県)：2009/07/18(土) 23:34:24.24 ID:ihJNeU8v
>>174
普通にあると思うぞ
180 ： ダイセノダマキ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:36:35.56 ID:U1RZvHEX
腹筋してみたら腹が邪魔で起き上がれなくてワロタｗｗｗ
181 ： キランソウ(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:36:44.47 ID:51wEbyJn
おい、未だに情弱腹筋やってるやつ居るのかよ　ｖ速にあるまじき行為だぞ
182 ： 水芭蕉(コネチカット州)：2009/07/18(土) 23:36:44.69 ID:K/W9Q7eS
筋トレをしている屈強な俺たちに怖れるものなど何もないはずだろ！
183 ： ハハコグサ(東京都)：2009/07/18(土) 23:37:50.97 ID:hc4nm6/2
>>158
俺様は5回だ　勝ったな（＠w荒
184 ： パキスタキス(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:38:15.06 ID:Yl1JHy3n
筋肉痛が来なかった時の不安感は異常
185 ： タマザキサクラソウ(関東・甲信越)：2009/07/18(土) 23:38:45.99 ID:9fQf4Xoj
バーベル使う筋トレってどのくらいのペースですればいいんだ
30分～1時間で週4日ペースだと少ないか
186 ： オウバイ(北海道)：2009/07/18(土) 23:39:00.99 ID:g4jPDNcq BE:1028314548-PLT(12000)

>>184
わかる。
「あの時限界までやったつもりなのに・・・　なんなの・・・」
187 ： ジシバリ(千葉県)：2009/07/18(土) 23:39:14.30 ID:Vu4xCOV5
津田沼格闘街読みながら頑張るお
ドラエちゃんかわいいお
188 ： スィートアリッサム(長屋)：2009/07/18(土) 23:39:20.10 ID:hPqGymI/
懸垂のコツがわからねー
余程デブじゃなくて、腕立て数十回（しこしこ素早く浅くやるヤツじゃない）が出来るなら
普通は懸垂数回くらいできるよな？
189 ： ムシトリナデシコ(長屋)：2009/07/18(土) 23:40:08.87 ID:rRYxB+wI
>>176
落ちにくいだけでジョギングでもしてればいずれ落ちるよ
一部分だけ脂肪落とそうとしても無理
190 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 23:41:20.45 ID:D5HK3BXz
>>188
いや懸垂はディップスよりだいぶしんどい運動だから
腕立てできても意味無い
191 ： パキスタキス(アラバマ州)：2009/07/18(土) 23:43:37.80 ID:Yl1JHy3n
懸垂は慣れれば誰でも30回くらい余裕でした。
ていうか順手10回・逆手10回、このゆっくり懸垂やってりゃ上半身は満遍なく鍛えられるから
これで十分かもしれん
192 ： ショウジョウバカマ(埼玉県)：2009/07/18(土) 23:43:48.71 ID:a2E0glSW
昨日金スマのツリーマン見ながらチンニングしてた
もうこの頃惰性で続けてるだけだったけど身体動かせるだけでも幸せなんだと思って頑張った
やりすぎたせいで、今左の肘が物凄く痛い
193 ： オキザリス・アデノフィラ(香川県)：2009/07/18(土) 23:44:57.25 ID:D5HK3BXz
順手ナロー
順手ワイド
逆手

これで脊柱起立筋以外の上半身は鍛えられると思う
194 ： ヒメマツムシソウ(東京都)：2009/07/18(土) 23:46:19.37 ID:KPP1AX7b
>>168
ボルダリング楽しいよ
195 ： シラー・カンパヌラータ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:46:48.08 ID:UvhwjIWl BE:1116029546-2BP(0)

>>169
チワっす
バランスボールよさそうですね。
色々なメニューに応用できそう。

>>184
あるあるｗ
次の日朝起きたらちゃんと筋肉痛が起きてるかチェックする毎日ｗ

>>188
トレ開始前は順手で一回もできませんでした・・・
196 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/18(土) 23:48:29.49 ID:o6iHT2vi
>>191
そろそろお前には片手懸垂をやってもらうｋ
197 ： オウバイ(北海道)：2009/07/18(土) 23:50:41.16 ID:g4jPDNcq BE:2024492797-PLT(12000)

最近　九州の185センチの格闘してる人きてる？
いつも自慢ばかりして晒さないひと
198 ： 菜の花(福島県)：2009/07/18(土) 23:52:59.12 ID:TrMS4LNU
いい加減チンニングスタンド買おうかなぁ
スペース無いけど
199 ： トベラ(福島県)：2009/07/18(土) 23:53:27.22 ID:k92+6Zfu
腕立て20回のおれでもガリだから懸垂は5回
200 ： タチツボスミレ(愛知県)：2009/07/18(土) 23:54:14.54 ID:KV8pKJeT
>>188
腕立ては主に胸、懸垂は背中
使う場所が違うんだ
まずは1回でもできるように頑張れ
肘は体の前面じゃなくわき腹に持ってくるのがコツ
201 ： シラー・カンパヌラータ(神奈川県)：2009/07/18(土) 23:56:41.49 ID:UvhwjIWl BE:2511065096-2BP(0)

チンスタ、ディップスがワイドで出来る奴があれば良いなあ
うちのぶら下がり健康器君じゃ幅がそんな広くないので大胸筋に効かせづらい・・・
202 ： セントウソウ(福岡県)：2009/07/18(土) 23:57:57.19 ID:iC15jHLO
>>75
ドワーフ目指そう
203 ： オウバイ(北海道)：2009/07/18(土) 23:58:34.01 ID:g4jPDNcq BE:1735279496-PLT(12000)

>>201
最近大胸筋はどうしてますか？つきました？
204 ： ヒマラヤユキノシタ(静岡県)：2009/07/19(日) 00:01:13.64 ID:xq+VxI0r
ケツがプリっとしてるんだけど、これどうにかならないの？
205 ： ツルハナシノブ(群馬県)：2009/07/19(日) 00:02:28.27 ID:OWYKWpEX
>>204
竹刀の素振り毎日５００回
振り下ろす度に括約筋にギュッと力を込める
206 ： シラネアオイ(神奈川県)：2009/07/19(日) 00:03:47.90 ID:lA/ySVr1 BE:465012825-2BP(0)

>>203
ｶﾞﾁﾑﾁﾝさんこんばんわ
ブログで上体反らしインクラインベンチというアドバイスをもらって実践してます。
なかなか良い感じに鎖骨周辺の筋肉が疲れてます。
207 ： ヒヤシンス(東京都)：2009/07/19(日) 00:04:02.46 ID:KPP1AX7b
>>205
そういう貴方はもしや万力のイチ
208 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 00:05:22.70 ID:LTNICr0L
素振り信者久しぶりに見たｗ
ケツプリはレッグプレス低負荷で回数多くやれば小さくなって高負荷で回数少なめなら大きくなるんじゃない？
209 ： ケブカツルカコソウ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 00:07:42.14 ID:Z2hzFp29
ガチムチンが丸太？みたいになりたいって言ってたのが印象に残っている
違う人かも知れんが
210 ： ノウルシ(四国)：2009/07/19(日) 00:08:01.63 ID:EAEtZgNz
オススメのダンベル教えろ糞野郎共。
211 ： コデマリ(神奈川県)：2009/07/19(日) 00:09:50.07 ID:HOrg0QDy
ボディーメーカーで十分
ゴム臭いと評判だったが噂ほどの匂いじゃなかった
212 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 00:09:56.36 ID:yfTao9Ww BE:964044656-PLT(12000)

>>209
言った言った。腹筋割れなくても　くびれでなくてもいい
がっちり　まるで勃起したチンポのような上半身になりたい
213 ： ダリア(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 00:10:29.45 ID:VBm7q+8v
腕立てで、正しい手の置き場所と肘を張る方向がわからねー
214 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 00:12:28.91 ID:T6SG2yBt
>>203
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org253956.jpg
215 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 00:13:25.09 ID:yfTao9Ww BE:2024493179-PLT(12000)

>>214
ほんっと　ゲイ受けしねーなぁ　ゴージャス松野じゃない
216 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 00:17:59.37 ID:2hVxXVFB
うお、ほうこさん久しぶりに見たで
チャッス、チャーッス
217 ： ペチュニア(神奈川県)：2009/07/19(日) 00:19:27.84 ID:k7hBQzxZ
>>16
あれがラノベの標準だよ
218 ： センダイハギ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 00:19:32.98 ID:L3ouMFoE
懸垂一回も出来ない死のう
219 ： ミツバツツジ(大阪府)：2009/07/19(日) 00:19:46.08 ID:1VofU7tp
>>2
二の腕は関係ないだろ
220 ： シラネアオイ(神奈川県)：2009/07/19(日) 00:24:03.27 ID:lA/ySVr1 BE:279007823-2BP(0)

>>218
斜め懸垂やワンハンドローとか続けていれば出来るようになるよ。
がんばって！
221 ： センダイハギ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 00:26:25.18 ID:L3ouMFoE
>>220
腕立て10回出来ないどうしよう
222 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 00:28:02.53 ID:2hVxXVFB
懸垂はどうも肘にダメージが大きくて恐いね
まあ上半身の複関節動作なんてやると大抵はじめに痛める個所で大差ないかもだけど
223 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 00:28:57.69 ID:T6SG2yBt
>>221
１日／3日を1ヶ月やれば20回出来るから
224 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 00:30:30.57 ID:yLua+DqQ
オナニーするとヤル気がなくなる
筋トレするとその気がなくなるｗ
225 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 00:30:31.36 ID:AdObeWZs BE:1116029838-2BP(0)

膝ついた腕立てからはじめてみては？
俺もガリから始めたんで、あまり最初から無理すると間接とか痛めやすいから
出来ることからやっていったほうがいいと思うよ。
226 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 00:35:02.54 ID:/87CblYp
バランスボール使って腕立てやるといいよ
227 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 00:35:43.42 ID:T6SG2yBt
クレアチン飲んでみててーなあ・・
228 ： セントランサス(福岡県)：2009/07/19(日) 00:37:47.68 ID:qT8pQHOH
>>224
オナニーに高負荷かけて頑張って
229 ： オランダミミナグサ(栃木県)：2009/07/19(日) 00:40:53.42 ID:pMOZm4oj
腹筋コロコロを膝つかないで出来る人いる？
230 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 00:42:00.46 ID:E9r4Z7WD
ジム通ってるけど、腹は出たままで胸板だけがやたら
厚くなってきて熊っぽくなってきた。何が間違ってるんだろう？
231 ： オキナグサ(愛知県)：2009/07/19(日) 00:44:18.93 ID:lCj/rNPK
膝コロコロがもの足りなくなってきたんだけど負荷増やす方法ってある
たっては無理
232 ： トリアシスミレ(福島県)：2009/07/19(日) 00:44:35.14 ID:PKnYORgq
トレーニングする時って眼鏡ってどうするの？
233 ： ケマンソウ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 00:44:41.71 ID:kXMt7Ghi
>>226
脚をおくの？どうやってやるん？
234 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 00:45:06.47 ID:mJZEBBde
>>229
はい
>>230
どうなりたいかをイントラに聞くわけにはいかないの？俺は元を取ろうと思って聞きまくりだよ
235 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 00:45:42.78 ID:yG2AkE42
>>232
ずれない眼鏡につけかえるよ。
236 ： ギシギシ：2009/07/19(日) 00:46:34.18 ID:SNQ5Ct3p
>>231
チューブ
237 ： クンシラン(関西地方)：2009/07/19(日) 00:46:42.04 ID:fuOlf0ZD
>>133
消化してんのかあれ・・・？吸収するとえらいことなりそうだから
ほとんど消化もせずに出しちゃうんだと思ってた
238 ： オウバイ(dion軍)：2009/07/19(日) 00:49:06.52 ID:eCGZbANl
本気出すと貧血になる
239 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 00:52:01.61 ID:E9r4Z7WD
>>234
脂肪を減らすためにもう少し有酸素に時間を割けっていわれるんだけど、
有酸素運動するとオーバーワークになって翌日起きるのが辛い。
240 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 00:52:11.11 ID:T6SG2yBt
>>238
鉄分とれよ。
241 ： バラ(新潟・東北)：2009/07/19(日) 00:52:19.97 ID:p5Fv5xhD
腹へこんだけど乳が縮まねえ
242 ： ニガナ(北海道)：2009/07/19(日) 00:52:25.82 ID:+HtslXFv
ボディビル専用のジムに行きたいんだよなぁ
ガチムチくらいになりたくて
一人じゃ甘えが出て続かない。
でもそこ遠いんだよね
近かったら続くと思うけど遠いとたぶんだめぽ
243 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 00:54:59.42 ID:mJZEBBde
>>239
摂取カロリー減らさなきゃいけないと思う
有酸素なんて言ったって1時間バイクで200キロカロリーとかでしょ？おにぎり1個分すよｗ
244 ： オランダミミナグサ(栃木県)：2009/07/19(日) 00:55:02.79 ID:pMOZm4oj
>>234
トレはじめてからどん位で出来た？
245 ： オキナグサ(愛知県)：2009/07/19(日) 00:55:25.49 ID:lCj/rNPK
>>236
チューブ以外でなにかありますか？
246 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 00:56:50.45 ID:yG2AkE42
>>245
背中に何か背負えばいいよ。
247 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 00:58:36.52 ID:mJZEBBde
>>244
1ヶ月かからなかったと思う。２週間くらいで数回できて1ヶ月で10回くらいはできてたかと
最初は腕で支えただけでプルプルしてたレベルです。なぜか今は負荷なしクランチ頑張ってる
248 ： ボロニア・ピンナタ(長屋)：2009/07/19(日) 00:59:53.48 ID:kkGgQkhy
筋トレしてからPSPしながらエアロバイク漕ぐのが日課になってきた。
さて今日も今からやるか。
249 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 01:02:21.81 ID:wgb9KwMN
エアロバイクのサドルがママチャリ使用でクランクも短いし、どうポジションいじっても
1時間20kmがいいとこだ。
250 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:07:17.55 ID:9MMoy/mv
>>245
ケーブルクランチ
イスラムのお祈りみたいで変な格好だが
251 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:07:30.39 ID:E9r4Z7WD
>>243
筋トレやった日は、基礎代謝＋何キロ㌍くらいまで摂っていいんだ？
なんだかんだでプロテイン＋2,000キロ㌍くらいは食ってしまってる。
252 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 01:08:18.87 ID:/87CblYp
>>233
ボールが腹の下に来るくらいで乗っかって、手を床に肩幅で着けて、足を浮かせて、腕を曲げていく。
普通に腕立て伏せするより全くしんどくないから初心者には向いてるよ。
253 ： ハナイバナ(広島県)：2009/07/19(日) 01:09:20.40 ID:tMl91dtw
>>251
好きなだけ食え
太るのがいやならその分走る。
254 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 01:11:14.55 ID:wgb9KwMN
運動して少しスリムになったけど体重減ってないってどゆこと？
255 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:18:52.62 ID:9MMoy/mv
>>254
理想的じゃないか
256 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 01:19:26.41 ID:mJZEBBde
>>251
専門家じゃないから数字は分からないけど、結局はどうなりたいんです？
腹を含めて脂肪減らしたいのなら、筋トレも低負荷高回数でカロリー制限すればシャープになるのでは？
そのまま高負荷トレ続けて食えば、ムキムキデブになれると思います
257 ： サンシュ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:20:04.10 ID:g+IDz2KP
半袖着るのが苦痛だからワイシャツ着てるんだよ
ヲタでいいんだよ
258 ： キクザキイチゲ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:20:39.51 ID:fE4vGQgq
>>254
密度は筋肉＞脂肪だからじゃない？密度ってわかる？
259 ： ダリア(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 01:21:20.34 ID:VBm7q+8v
213だが腕立ての手の向きと肘の向きがよくわからず適当にやってきたんだが、正しい向きわかる人いたら教えろください
260 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:22:15.07 ID:E9r4Z7WD
>>256
> 結局はどうなりたいんです

全盛期の清原の体型に近づきたい
261 ： セキチク(関西地方)：2009/07/19(日) 01:22:27.58 ID:XyvOQdiO
お前ら前ばっか鍛えてるだろ
横からみたら後半分がヒョロくて超うけるから。あと下半身ヒョロ
262 ： キンカチャ(長屋)：2009/07/19(日) 01:22:47.00 ID:/i3jAyUQ
TシャツMで注文しちゃった。もう秋が来るまで後戻りはできないずら。
263 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:24:55.36 ID:9MMoy/mv
>>261
男は背中
264 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 01:28:33.18 ID:AdObeWZs BE:1674043294-2BP(0)

>>261
男は背中
265 ： スイカズラ(長屋)：2009/07/19(日) 01:29:51.76 ID:466GHpDn
>>251
お前がチビで一日中座ってる様な人間じゃなければ2000って少ないだろ・・・
266 ： キンカチャ(長屋)：2009/07/19(日) 01:30:19.34 ID:/i3jAyUQ
男も顔だろ。
267 ： クマガイソウ(北海道)：2009/07/19(日) 01:32:51.29 ID:GWLejt2K
横っぱらが出てて腹立つわ
268 ： オランダミミナグサ(栃木県)：2009/07/19(日) 01:34:22.06 ID:pMOZm4oj
>>247
すごいなぁｗ自分は伸ばす時に止められなくて
掃除の時間の雑巾がけみたいになるｗｗ
269 ： スイカズラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:34:56.55 ID:w4CqEbkz
水泳しかやってない
270 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 01:36:09.10 ID:yLua+DqQ
おまえらのお勧めの高カロリーな食物教えれ
ギトギトしてるようなもんしか思いつかん
271 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 01:40:01.74 ID:mJZEBBde
>>260
結論出ました！ウエイト板でメニュー組んで貰うのがいいっすｗ
>>268
腹筋ないうちに無理すると腰やっちゃうからクランチで基礎作るといいかも
272 ： パンジー(東京都)：2009/07/19(日) 01:40:26.36 ID:m3Zuv+kk
タンクトップだろ
273 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:41:31.03 ID:E9r4Z7WD
>>265
身長177cmで日中はフルにデスクワーク。
通勤は電車。基礎代謝は1600キロ㌍くらいらしい。
2000で少ない？
274 ： ダリア(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 01:41:43.86 ID:VBm7q+8v
>>267
サイドや斜め方向に腹筋すれば？
275 ： ペチュニア(茨城県)：2009/07/19(日) 01:42:58.89 ID:xdbhgF6V
この時も上空のヘリが邪魔だったらしいｗ
276 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 01:43:38.44 ID:wgb9KwMN
>>272
http://www6.atwiki.jp/ranranru?cmd=upload&act=open&pageid=11&file=7.png
277 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:44:05.16 ID:9MMoy/mv
>>273
少ない少ない。基礎代謝って生命維持するためだけのカロリーだぜ？
ただ座ってるだけでも背筋を伸ばしたり首をまっすぐ保つために基礎代謝以上のエネルギーを使うし
278 ： ケマンソウ(大阪府)：2009/07/19(日) 01:44:13.13 ID:qoRDq51y
安いおすすめトレーニング器具教えて。
279 ： パンジー(東京都)：2009/07/19(日) 01:46:03.30 ID:m3Zuv+kk
>>276
それは嫌だな
つーか全然筋肉ないじゃん
280 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 01:47:07.95 ID:wgb9KwMN
>>258
筋肉減らせばいいんだな。
どうやったら減るんだ？
281 ： カンパニュラ・トメントサ(茨城県)：2009/07/19(日) 01:47:51.07 ID:yc/JsBD/
最近やる気が湧かなくなって困ってる
282 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 01:48:18.08 ID:wgb9KwMN
>>279
これならいいだろう。
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org254556.jpg
283 ： プリムラ・ヒルスタ(福岡県)：2009/07/19(日) 01:48:35.64 ID:IvDSC+bE
ぽっちゃりしてるが半そできるぞ
284 ： パンジー(東京都)：2009/07/19(日) 01:49:22.48 ID:m3Zuv+kk
>>282
それは何かチョット有りかもって思ったｗ
285 ： ダリア(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 01:49:23.81 ID:VBm7q+8v
>>280
使わなければ自然に落ちる
脂肪は運動で落ちる
286 ： アッツザクラ(大阪府)：2009/07/19(日) 01:49:39.64 ID:V0sOCfOO
>>276
こいつドコまでが頭なんだろうなｗ
287 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 01:50:11.49 ID:yfTao9Ww BE:1028314548-PLT(12000)

筋肉ヤローの画像みせて
モチベーションあがる
288 ： スイカズラ(長屋)：2009/07/19(日) 01:51:13.12 ID:466GHpDn
>>273
日本人の平均摂取量が2000台後半だったはず
んでデブは余りいないから、お前の場合やっぱ少なめだろ
289 ： ダリア(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 01:56:31.51 ID:VBm7q+8v
ダイハード2の、ウィリアム・サドラー(スチュアート大佐)の筋肉美が理想
290 ： レウイシア(岡山県)：2009/07/19(日) 01:56:55.52 ID:0LErH248
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/body/body01.jpg

↓

ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/body/body14.jpg
291 ： マーガレットタンポポ(長屋)：2009/07/19(日) 01:56:56.91 ID:lA1J+OvO
>>276
サツマイモｗ
292 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 01:58:04.67 ID:E9r4Z7WD
>>288
そうなのかなぁ…
朝＋昼＋夜で400＋800＋800＝2000くらいなんだけど。
でも脂肪が減らないってことは、個人差なんだろうけど
脂肪が落ちにくい体質なのかな。ちなみに有酸素はクロールで
1.5km～2kmくらいの距離を流してるんだけど、水泳は
脂肪が落ちにくいっていうからそのせいかな？
同じ時間を割くなら走った方がいいかね？

ところでその2000台後半ってのはどう考えても食い過ぎでは？
293 ： フジスミレ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 01:59:29.84 ID:ahvHK4jz
チーズ牛丼ばっか食ってたら腹だけぽっこり出てきた
294 ： ラフレシア(関西地方)：2009/07/19(日) 02:01:01.47 ID:tQSp5fwm
ごめん、スレタイの意味がわかんない
295 ： タチイヌノフグリ(東日本)：2009/07/19(日) 02:01:29.32 ID:mJZEBBde
ttp://www.kakutoh.com/pc/news/img/dream9/kid_yamamoto.jpg
ttp://www.dreamofficial.com/free/news/img/photo/1239784846/1239785027.jpg
ttp://image.blog.livedoor.jp/grabaka_news/imgs/5/9/59c8c9f0.jpg
ttp://www.boutreview.com/2/media/sengoku/080823sengoku-bangseunghwan-gomi.jpg
ttp://image.news.livedoor.com/newsimage/c/f/cf185c27165ef9585b96688a2471eec9.jpg

俺は腹筋を重視することにしました
296 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 02:02:19.16 ID:wgb9KwMN
>>289
The Pacific早く見たいな。
297 ： イモガタバミ(福岡県)：2009/07/19(日) 02:06:31.60 ID:wgb9KwMN
>>287
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org254684.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org254685.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org254696.jpg
298 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 02:06:39.71 ID:/87CblYp
ところでセックスの時だけ使う筋肉がある
ってどっかのボクサーが言ってたんだけど
その辺鍛えるにはどうしたら
299 ： オニタビラコ(埼玉県)：2009/07/19(日) 02:10:03.16 ID:7LwZfR7P
いい年こいたひとが腕をみせたいのかタンクトップきて街あるいてると痛々しいです。
300 ： サポナリア(東日本)：2009/07/19(日) 02:11:24.14 ID:VmVeLdU7
>>270
スニッカーズ。
カロリー取るためだけの食い物。
301 ： トベラ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 02:12:49.54 ID:E9r4Z7WD
首周りは変わらないのに、胸囲だけ厚くなって
Yシャツがキツキツになってしまった。
302 ： ニリンソウ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 02:12:55.91 ID:DrIpARtE
お腹がすいたらスニッカーズ！ってどんだけピザ量産する気だよ
303 ： ヤマエンゴサク(東京都)：2009/07/19(日) 02:14:21.51 ID:nvLJmi9i
何か最近の筋トレスレの乱立ぶりは、
ひと頃の素肌ワイシャツリーマンスレを彷佛とさせるな
304 ： ハクモクレン(長屋)：2009/07/19(日) 02:15:33.65 ID:aFL11nLT
>>301
首周りって大してかわらないだろ。首が太くなったんじゃないの。
305 ： ムレスズメ(関西地方)：2009/07/19(日) 02:17:15.24 ID:qo1wQLVU
ぶっちゃけ顔だろ
306 ： ハクモクレン(dion軍)：2009/07/19(日) 02:41:56.51 ID:c7uMQO0x
腹筋用のローラーと胸筋鍛えるプッシュアップバー
あわせて2000円しないんだぜ
http://url-c.com/23156
307 ： シロイヌナズナ(京都府)：2009/07/19(日) 02:45:44.84 ID:AJ65BGiP
やっぱりイナバ
http://www.youtube.com/watch?v=W40oFtXl9t0
308 ： キンケイギク(愛知県)：2009/07/19(日) 03:41:45.17 ID:+LMQIVi4
筋トレをしてポロシャツを着るのが男のファッションの到達点だな。
服選びに自信が無いならまず筋トレすればいい。
あとはポロシャツ着るだけだから。
309 ： タンポポ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 03:42:59.26 ID:BbOaCFns
腕が無い
310 ： ニオイタチツボスミレ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 03:45:13.41 ID:1xRw/Hrw
この時期は明らかにMサイズ体型のひょろひょろがLサイズ着てて笑える
311 ： ハマナス(岐阜県)：2009/07/19(日) 03:45:30.69 ID:6O+fBjU7
盛りそばか！
312 ： イワカガミダマシ(千葉県)：2009/07/19(日) 03:48:09.08 ID:ZsejxS2x
ここのビルダーに聞きたいんだけど腹の肉を落としたいんだけど
一番効果的なのは何？
313 ： パンジー(東京都)：2009/07/19(日) 03:52:00.10 ID:m3Zuv+kk
ジョギング
314 ： カタクリ(北海道)：2009/07/19(日) 04:11:13.07 ID:7d88UTuE
昨日ダンベルベントローしたら今くしゃみする度に息苦しい
315 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 04:12:46.41 ID:/nFr6hy2
筋肉増やしながら贅肉を落としきるのは無理だから
筋肉増やしながら脂肪つける時期と
脂肪落としながら筋肉をできるだけ維持する時期に分けないとダメだよ

316 ： 姫カンムリシャジン(コネチカット州)：2009/07/19(日) 04:14:25.38 ID:azNG272I
>>315
おーなんかすごそうだなお前さん
もと詳しく話聴かせてくれ！
317 ： ハマナス(茨城県)：2009/07/19(日) 04:36:13.06 ID:SQSiuT2e
糖が足りないとたんぱく質分解し始めるって聞いたんだけど
浪人で勉強しながら痩せるにはどうすればいいの？
ランニングも最近始めたんだけど炭水化物も必要だよね？
318 ： クモマグサ(京都府)：2009/07/19(日) 04:37:25.05 ID:wBf3h0iI
ユニクロのＭの半そでＴがぴったしになった
319 ： ケマンソウ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 04:46:01.55 ID:uUbDR251
>>317
浪人ってプレッシャーだけで痩せれるはず。
320 ： ハマナス(茨城県)：2009/07/19(日) 04:49:55.00 ID:SQSiuT2e
>>319
プレッシャーで飯が食えなくなるってこと？
脳が働かないし体に良くないんじゃないの？
321 ： 西洋オダマキ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 04:53:47.32 ID:f1XOETzb
細身のMだと胸が苦しくなってきた
胸筋はすぐつくのに下半身がダルダルで困る
322 ： キキョウソウ(神奈川県)：2009/07/19(日) 05:15:41.08 ID:Dx4KLUWT
>>143
薬中
リストカット
323 ： ドデカテオン　メディア(東京都)：2009/07/19(日) 05:20:23.00 ID:0raMGWCk
浪人生はまず勉強しろ
ジョグする暇があるなら勉強しろ
大学入ってから痩せろ
324 ： セントランサス(長屋)：2009/07/19(日) 05:21:47.69 ID:btDpQ28Q
スポクラに通い始めたけど、腹のぜい肉がへらない
背中とか腰周りはスッキリしたのに　なんだこれ
325 ： ハマナス(茨城県)：2009/07/19(日) 05:27:02.17 ID:SQSiuT2e
>>323
大学じゃない
326 ： キキョウソウ(神奈川県)：2009/07/19(日) 05:29:28.07 ID:Dx4KLUWT
勉強しとけよ
合格したらいつでも痩せれるんだし
327 ： ケマンソウ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 05:30:30.77 ID:uUbDR251
>>320
物事の優先事項って絶対あるよね。
低炭水化物ダイエットなんて頭ボーっとしちゃうよ。
勉強サボる理由作ってるだけじゃない？
人より出遅れてる状態なんだから
緊張感持って目的に向かって走らなきゃね。
気分転換？2chなんかやってるんだから充分でしょ。
328 ： フクジュソウ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 05:31:51.54 ID:2VoX2EqV
>>325

いろいろ辛いかもしれんが受かるまでの辛抱だ。がんがれ
329 ： ハマナス(茨城県)：2009/07/19(日) 05:36:05.57 ID:SQSiuT2e
なんて親身なやつらよ
油だけ避けて腹筋ぐらいで我慢しよう
勉強でもするか
330 ： ニリンソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 06:20:30.92 ID:23WOq9aR
落ちろー落ちろー
331 ： アルメリア(兵庫県)：2009/07/19(日) 06:51:08.85 ID:Ox3/eMsf
ちょっと食事量少なめにするだけでも全然違うな。
332 ： オオバコ(関西)：2009/07/19(日) 07:04:44.60 ID:ocmj3GWf
どちらかといえば太りやすい体質
毎週ジョギングかまたは水泳で体鍛えてた
仕事は基本現場仕事
食事量は人並み

今まで全く痩せなかったのに夏場になって食事量減ったら3kg、ウエスト3cm減ってﾜﾛﾀ
やっぱ食べる量だよな
333 ： アメリカフウロ(catv?)：2009/07/19(日) 07:06:12.14 ID:FuNj2l5R
なるべく動きたくないなるべく食べたい
そんな俺に楽に綺麗に痩せる方法教えてくれ
１日スクワット１０回とかな
334 ： ニオイタチツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 07:08:01.97 ID:9nV9mavW
脚を太くしたいんだけどスクワットしかないかな？
335 ： ハナビシソウ(東京都)：2009/07/19(日) 07:09:21.09 ID:VwmfliWD
でも三島の国連軍と国内軍に別けろみたいな方法は面白いと思った
336 ： マンサク(神奈川県)：2009/07/19(日) 07:12:40.99 ID:kBDfNRSi
>>278
キングスセットまじおすすめ
337 ： プリムラ・オーリキュラ(山口県)：2009/07/19(日) 07:15:28.78 ID:cfLNDtcF
己の肉体を極限まで虐め貫け！
338 ： ウィオラ・ソロリア(栃木県)：2009/07/19(日) 07:40:50.27 ID:/KzbHlpz
最近筋トレ始めたけど腰が痛くなったから諦めたわ
339 ： オオヤマオダマキ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 07:57:11.38 ID:7IiATWBv
夏にオススメの有酸素ない？
情弱ご用達のビリー(笑)でもやるかな
340 ： ツゲ(東京都)：2009/07/19(日) 08:00:03.90 ID:ZR5djUdM
>>339泳げ
341 ： カンパニュラ・ベリディフォーリア(愛知県)：2009/07/19(日) 08:44:45.43 ID:0DoVZ2HJ
ベンチとスクワットとデッドリフトやってます
342 ： タチイヌノフグリ(福岡県)：2009/07/19(日) 08:55:05.89 ID:0BqnqfjK
片付けしてたらアポロエクササイザーが出てきた
何年前のだろう
343 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 08:58:47.24 ID:yLua+DqQ
なんだそのボクサー生命と引き換えに必殺パンチが打てそうな器具は
344 ： ハクモクレン(不明なsoftbank)：2009/07/19(日) 08:59:42.31 ID:Cic7krrV
懸垂こそが至高だという事がわかった
345 ： タチイヌノフグリ(福岡県)：2009/07/19(日) 09:02:19.21 ID:0BqnqfjK
>>343
俺にもギャラクティカマグナムが撃てると信じてた頃があったのさ
346 ： カラスビシャク(dion軍)：2009/07/19(日) 09:09:55.23 ID:uq5AdFkL
俺もパワーリストとパワーアンクルでブーメランフックが撃てると信じていた
347 ： スズナ(沖縄県)：2009/07/19(日) 09:27:00.00 ID:frzwyRl8
夏だし扇風機の羽根に包丁つけてトレーニングでもしてみるか
348 ： キクザキイチゲ(大阪府)：2009/07/19(日) 09:28:31.26 ID:AfKNE2xb
白のタンクトップ着ろよホモ
349 ： 藤(コネチカット州)：2009/07/19(日) 09:29:12.39 ID:8VouYILj
熱砂に手刀打ち込んでスリの
練習してる
350 ： ヒュウガミズキ(千葉県)：2009/07/19(日) 09:31:10.55 ID:2Cp/Yo70
大分胸がふくらんできた
８ｋの鉄アレイでも意外に付くもんだな
351 ： カラタネオガタマ(東日本)：2009/07/19(日) 09:32:59.70 ID:yiQo18dg
筋トレをやってはやめてやってはやめてを繰り返していたら
しょぼくついた筋肉の上に脂肪が乗ってデブにしか見えなくなってしまった・・・
352 ： カンパニュラ・ベリディフォーリア(愛知県)：2009/07/19(日) 09:34:10.49 ID:0DoVZ2HJ
>>351
やべー俺そんなかんじだわ・・・
353 ： 節分草(コネチカット州)：2009/07/19(日) 09:37:37.05 ID:3H6YegGf
俺が買ったプロテインは1日2回飲まなきゃいけないらしいんだが、これって筋トレ終わったあとに一気に飲みゃいいの？
それとも昼に筋トレ→飲む、また夜に筋トレ→飲むみたいに分けた方がいい？
354 ： ナノハナ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 09:39:02.27 ID:TVnshHib
イチローって肘から下は細いね
あそこの筋肉が太いバッターは不器用ってことだな
355 ： アメリカヤマボウシ(東京都)：2009/07/19(日) 09:42:39.45 ID:dbji7uH1
ちゃんとした腕立て一回もできねーわ
356 ： ヤブヘビイチゴ(鹿児島県)：2009/07/19(日) 09:50:03.62 ID:d9yvvGbP BE:204727853-2BP(2)

http://pizzaiya.blog66.fc2.com/
357 ： ハクモクレン(大阪府)：2009/07/19(日) 10:28:16.96 ID:+McYER2P
チンニング台安く自作する方法教えてくれ
358 ： ショウジョウバカマ(愛知県)：2009/07/19(日) 10:42:17.85 ID:e4Sqx9J5
カロリー気にせずガツガツ食っても全く太らないんだけどどうすればいいの
359 ： 水芭蕉(アラバマ州)：2009/07/19(日) 10:44:07.87 ID:9CjlC73E
>>358
それ糖尿病だよ
360 ： カキドオシ(福岡県)：2009/07/19(日) 10:44:24.46 ID:EyYOoQeo
>>358
年取ったらイヤでもデブになるよ
361 ： クモマグサ(香川県)：2009/07/19(日) 10:46:46.70 ID:+qnkf/Cs
>>358
３０過ぎたら確かに太りやすくなるよ
３０過ぎてがりがりの奴はそれはそれでやばいと思う
362 ： キンカチャ(茨城県)：2009/07/19(日) 10:48:08.06 ID:0uV//uzH
三十路で見事なビール腹なんだが、こんな腹が割れてる姿が想像できない。
筋トレやればこんな俺でも今から腹筋割れる？
この見事な脂肪はどこいっちゃうの？
363 ： 菜の花(長屋)：2009/07/19(日) 10:49:03.23 ID:mCoAkQVU
>>358
バセドウ病
364 ： カキドオシ(福岡県)：2009/07/19(日) 10:49:17.94 ID:EyYOoQeo
>>362
筋トレよりも有酸素運動して脂肪減らせば
腹筋って脂肪に隠れてるだけで誰でも割れてる
体脂肪率10％付近なら外観にあらわれる
365 ： キンカチャ(茨城県)：2009/07/19(日) 10:52:03.30 ID:0uV//uzH
>>364
まじかよやっぱりそっちが先か。
俺週に３～４回くらい、徒歩通勤にして、
往復1時間ウォーキングしてるんだけど
これ続けていれば脂肪減るかな？
もう一ヶ月くらいやってるんだけど、体重は全然減ってない。
366 ： ビオラ(福島県)：2009/07/19(日) 10:53:25.83 ID:J6ruJSYt
>>365
なら1日の総カロリー計算してみ
たぶん想像以上に食ってるぞ
367 ： 節分草(コネチカット州)：2009/07/19(日) 10:53:33.54 ID:1exLseH9
>>339
ビリー(笑)とか言ってる前に全部やれ
368 ： キンカチャ(茨城県)：2009/07/19(日) 10:55:39.81 ID:0uV//uzH
>>366
たぶん食ってる。
やっぱ食事が一番のネックだな…
369 ： カキドオシ(福岡県)：2009/07/19(日) 10:56:10.73 ID:EyYOoQeo
>>365
とりあえず一ヶ月程度じゃまだまだじゃね
摂取カロリーや食べてるものの見直しも必要
ジム行ったら筋トレも有酸素運動も出来るし一番良いと思う
370 ： ハクモクレン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 10:56:36.29 ID:X4lhdyMR
176cm 63kg 体脂肪10.5％　ヤバいマジヤバいよ。腹筋なんて割れてねぇよ
最近ようやく63㌔になったけど体脂肪率増えねぇよ・・・
371 ： ノゲシ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 10:56:48.04 ID:+rzsyJgh
筋トレしないと仕事やってけない＠車掌
この時期痩せる痩せる･･･。
372 ： マーガレット(福岡県)：2009/07/19(日) 10:57:53.28 ID:6OybWerD
また口ばっか、理屈ばっかのスレか
とりあえず腹筋ちょっとづつからやってみろ
373 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 11:16:13.59 ID:T6SG2yBt
筋トレ有酸素1ヶ月頑張ってるが、外見と体脂肪率がまったく結果でねえ！
扱う重量がちょっと上がったぐらいだ
374 ： キクザキイチゲ(長屋)：2009/07/19(日) 11:27:51.41 ID:IAVJs5by
通販で売ってる、ボート漕ぎ運動の器具はどうなんですか。本当に全身の筋肉
が付きますか。
375 ： オオヤマオダマキ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 11:38:17.96 ID:7IiATWBv
>>336
確かに安いな
でもかさばる
376 ： アルメリア(兵庫県)：2009/07/19(日) 11:39:25.01 ID:Ox3/eMsf
>>372
確かに英語勉強スレとかでもよく見る。
どんな方法でもやり続ければいい体になる。
特定のマッチョになりたいなら、専門的なトレもいるが。
377 ： ボロニア・ピンナタ(東京都)：2009/07/19(日) 11:46:23.43 ID:eHEn9T5a
毎日やるより1日おきとかのほうがいいの？
378 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 11:48:05.55 ID:c565YPhV
初心者がやるレベルなら毎日ガンガンでいい
379 ： シラー・カンパヌラータ(埼玉県)：2009/07/19(日) 11:51:06.77 ID:JblY4R7g
>>377
目的による
380 ： セントウソウ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 11:54:33.86 ID:kQ9SaEw3
腕立て伏せ100回できます。
腕立て伏せ1000回くらいできる体にしたいのですが、どうしたらいいのでしょうか？
いつも筋肉痛になる前に息が切れます。1kmも走れません。
381 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 11:55:10.41 ID:T6SG2yBt
>>380
まず１ｋｍ走れ
382 ： キンカチャ(茨城県)：2009/07/19(日) 12:00:05.57 ID:0uV//uzH
細マッチョのCMのジュースたくさん飲んだら
細マッチョになれますか？
383 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 12:01:38.88 ID:BMGfGZED
>>373
肉体の変化に気づくには継続して１年はかかる
384 ： リナリア アルピナ(神奈川県)：2009/07/19(日) 12:03:28.62 ID:2Z3yUQAd
まずやってみること、続けること
理論はその後だ
これはすべてにおいて言える
385 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 12:04:11.16 ID:T6SG2yBt
>>383
>>138
386 ： コデマリ(東日本)：2009/07/19(日) 12:04:30.08 ID:yQx5KaP2
>>383
他人から指摘されるのには1年かかるかも知れないけど自分で分かるのは1ヶ月でも可能
※個人の感想です
387 ： ハボタン(東京都)：2009/07/19(日) 12:04:54.05 ID:tdQEIZVS
>>380
http://animeinfo.up.seesaa.net/image/file_20090423T072647144.jpg
388 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 12:06:27.12 ID:T6SG2yBt
ベンチ仰向け種目は効きがすげーな。
やっぱ落下の緊張感が力を出し尽くすのかな。
389 ： クワガタソウ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 12:26:37.82 ID:5d5zxsNP
12rm三回
8rm二回
5rm一回
でやってるんですが
急に筋肉痛が減って筋肥大がかなり緩やかになって来た
やり始めて４ヶ月目
やり方変えるべき？
390 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 12:27:43.34 ID:c565YPhV
>>389
筋肥大目標なら12RMなんてイラン
391 ： クワガタソウ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 12:35:30.68 ID:5d5zxsNP
>>390
まじで？8rm三回2setくらい？
392 ： コハコベ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 12:41:05.31 ID:bw+OkrR2
>>388
初心者でも胸は効かせやすいってだけじゃない？
逆に背中種目の難しさは今の自民党が衆院選に勝つくらいのレベルに感じる
393 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 12:46:49.07 ID:BMGfGZED
>>386
他人から指摘される（服着ててもわかる）には２～３年はかかる。
394 ： オウレン(山形県)：2009/07/19(日) 12:48:33.97 ID:utGIpnRg
筋トレしまくったら腕小橋みたいになって半袖着るのが苦痛になりました
395 ： ドデカテオン　メディア(東京都)：2009/07/19(日) 12:48:58.96 ID:RcNK8dWQ
5kgのダンベルしかありません！！　
396 ： ヤマボウシ(愛知県)：2009/07/19(日) 13:04:55.25 ID:k5NhoiMW
>>395
サイドレイズ、フロントレイズ
リュックに入れて腕立て、片足スクワット
足に挟んでチンニング、ディップス
397 ： エイザンスミレ(福岡県)：2009/07/19(日) 13:07:45.46 ID:EEQM9x41
>>383
やってねーくせして嘘付くなｗ
きっちりトレーニングのメニュー考えてやれば3ヵ月で変わるわ
398 ： オニタビラコ(神奈川県)：2009/07/19(日) 13:10:56.49 ID:1XA3/zww
a
399 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 13:11:41.31 ID:BMGfGZED
>>397
３ヶ月じゃ薬使わなきゃ無理だボウズ
400 ： カロライナジャスミン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 13:12:30.46 ID:G51WX0QI
>>306
安いなぁ
この位なら挫折してもそう損はしないし　始めてみようかな

まぁ始める前から「挫折しても」とか考えてる俺には無理な気がするけど
401 ： セキショウ(岡山県)：2009/07/19(日) 13:13:39.58 ID:YCzy3waN BE:2798438988-2BP(556)

法子はどんなジャンルでも浅い知識で適当なこと言い過ぎなんだよ
とりあえず法子死ね
402 ： マーガレットタンポポ(大阪府)：2009/07/19(日) 13:15:20.17 ID:hlxaplv3
>>399
３ヶ月やってみるとわかるよ
403 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 13:15:29.73 ID:T6SG2yBt
http://haha.nu/interesting/go-fitness/
404 ： オニタビラコ(神奈川県)：2009/07/19(日) 13:15:40.05 ID:1XA3/zww
体重計買い換えたら体脂肪率が５％も落ちた
正確な体脂肪率図るのが難しいのは分かるけど、これはかわりすぎだろう・・・
どれが正しいんだよ
数値より見た目っていうけどある程度の指標がほしい
405 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 13:16:10.29 ID:T6SG2yBt
>>400
とりあえずクッキー削除しとけよ
406 ： カロライナジャスミン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 13:18:15.16 ID:G51WX0QI
>>405
もちろん
てか尼で直に買う
407 ： 西洋オダマキ(東京都)：2009/07/19(日) 13:21:46.42 ID:JNHQFpnO
法子って確か栗山千秋様系な美人だったよね
画像うｐ
408 ： シャクヤク(山口県)：2009/07/19(日) 13:22:05.67 ID:zsMGTsQa
脂肪減らす方向なら体の変化はわりと速くわかるかも
409 ： 西洋オダマキ(東京都)：2009/07/19(日) 13:23:01.15 ID:JNHQFpnO
blog見たけどそうでもなかったorz
記憶が美化されてただけだった
410 ： ナニワズ(沖縄県)：2009/07/19(日) 13:24:31.07 ID:Unkpu9p4
乳首が浮くのなんとかならん？
薄着しいんだけど・・・・・
411 ： エイザンスミレ(福岡県)：2009/07/19(日) 13:28:29.00 ID:EEQM9x41
>>399
ニュー速筋トレ部員さん（勝手にごめんなさい）の場合。
筋トレ開始二週間後
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3090.jpg
↓
筋トレ開始二ヶ月半後
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3105.jpg

部員さんの場合、自宅でのトレーニング＋プロテインでここまで変わっているけど。
412 ： キランソウ(dion軍)：2009/07/19(日) 13:33:38.23 ID:bbV5MyPr
>>411
元の写真は？
413 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 13:35:08.59 ID:T1bRLnby
>>411
腕細すぎだろ
414 ： トウゴクシソバタツナミ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 13:38:01.32 ID:buEa4Zjf
>>411を見る限り、法子の>>393の言い分は正しい。
つーか細えーよw
415 ： カキドオシ(長屋)：2009/07/19(日) 13:38:16.99 ID:nUVcxfol
>>411
糞コテを擁護するつもりはないが、上の写真は力が入ってない。
下の写真は力を入れている。（右手を見ると分かりやすい）

それと、照明が全然違う。
正面から光を当てるのと、左右どちらかから当てるのでは
姿かたちが変わらない彫像でも全く違う写真が撮れる。
比較するなら同じ条件で撮らないと。

実際のところきっちり変わってるのかもしれないけど、
その二枚は根拠にならんってこと。
416 ： カタクリ(北海道)：2009/07/19(日) 13:40:30.97 ID:7d88UTuE
>>404
数字は絶対的に見ちゃいかんよ。同じ測定器で毎日同じ条件で測って変化を見るもの
417 ： ベニバナヤマボウシ(東日本)：2009/07/19(日) 13:40:34.57 ID:j3PBpoGl
２～３年フルにトレしてやっと指摘されるくらいってのも逆に可哀想ｗ
自分に甘えず追い込んでれば数ヶ月でも他人に指摘されるだろ
418 ： ウグイスカグラ(北海道)：2009/07/19(日) 13:57:32.05 ID:7d88UTuE
三ヶ月でベンチ60から100になったよ。法子は情弱。
419 ： ショウジョウバカマ(愛知県)：2009/07/19(日) 13:57:48.65 ID:e4Sqx9J5
ローラーとプッシュアップバーとプロテイン購入
420 ： イワザクラ(福岡県)：2009/07/19(日) 13:58:35.15 ID:hA2m5J0t
脱いだらカットが整ってるって程度が
維持するの一番楽だし
バランスいいし、健康的だよ。

ジム行くとあほみたいにウェイトだけやってる
ガチムチのおっさんみると何時も息荒いし、ぜってー早死すると思う。
421 ： ギシギシ：2009/07/19(日) 14:08:52.42 ID:bw+OkrR2
長生きするために高負荷ウエイトやってる人はいないでしょｗ
ある程度で維持するのは分かるなぁ
俺も標準より少し筋肉質になったら程度見て増やさないようにしたい・・思い通りに増えないけど
422 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 14:18:33.08 ID:gbibRwU+
公園の鉄棒でチンニングしてきたけど
６回しかできなかったわｗ
423 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 14:24:37.35 ID:T1bRLnby
チンニングよりも腕だけで綱を昇降するほうが楽しいよ
部位が違うかも知れんけど
424 ： ショウジョウバカマ(東日本)：2009/07/19(日) 14:28:06.43 ID:E3Z7+Lac
鉄棒でもない所にはないってレスがあるのに昇降できる綱がある場所はもっとないだろｗ
425 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 14:29:17.69 ID:gbibRwU+
というか公園に以外と人がいてびっくりしたわ
海水浴場と一緒になってるからだろうけど

田舎なのに
426 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 14:30:08.21 ID:T1bRLnby
>>424
市営の体育館とかはないの？
427 ： ニリンソウ(九州)：2009/07/19(日) 14:33:13.28 ID:jidKgd0v
ディップスとかチンニングとかわけわからんわボケ
428 ： シラー・カンパヌラータ(東京都)：2009/07/19(日) 14:33:15.83 ID:cvAZgwY3
ちょっとくらい太ってもばれないもんだなぁというのは最近知った
429 ： イワザクラ(東京都)：2009/07/19(日) 14:34:29.46 ID:w/Gvnp3i
5年前と比べてかなりガチムチになってきた・・・
悪く言うとオッサン体系になった
430 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 14:34:57.13 ID:AdObeWZs BE:976525373-2BP(0)

うお、書き込もうと思ったら俺の写真が・・・
書き込みづらいｗ

>>410
法子のレスはあってるともあってないとも言えるかも・・・
肉体の変化に気付くのは、1ヶ月もあれば十分ですが、他人から指摘されるレベルは
年単位かかるかもしれません。
去年の暮れに会った古い友人と来月会う予定があるので、その時に気がついてもらえるかどうか
向こうが気づくまで黙っときます。もちろん俺が筋トレ始めた事は言っていません。

>>411
写真を撮り始めようと思ったのが2週間後からなので、それ以前はないですが、
2週間だとほとんど変わってないと思います。

>>413
精進しますｗ

>>414
確かに、シャツを着た状態で他人から指摘されるには俺の場合はまだまだです。
3ヵ月後にシャツを着て撮ったのがこれです。自分からしてみれば大胸筋のシルエットが
見えているだけでキャッホー！って感じですが、他人から見たらただのガリでしょうね。
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3126_20090521222322.jpg

>>415
そうなんですよねー。トレでパンプしているときはちょっとでも良く見せようと
照明で凹凸が見えやすい位置で撮っているので厳密な比較写真とは言えないですね。
最初はブログなんて考えていなかったので、単純に体の成長を記録するつもりで
撮りましたが、ブログ始めた途端自己顕示欲が出て来て良く見せようとしちゃうから困ったもんです。
431 ： クレマチス(dion軍)：2009/07/19(日) 14:35:13.48 ID:fGJFUurS
しかしプロテインって聞くのかね？
いまいち懐疑的だな
432 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 14:36:55.71 ID:gbibRwU+
>>431
水だけでまともな果実が実るかよ
433 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 14:38:00.37 ID:T1bRLnby
>>431
効く効かないじゃなくて栄養の補助だよ
筋トレせずに飲んでたらすごい勢いで太る
434 ： ショウジョウバカマ(東日本)：2009/07/19(日) 14:38:41.55 ID:E3Z7+Lac
>>426
少なくともうちの近所には体育館がないよ。近所の公園に鉄棒あるけど綱はない、ジムにも行ってるが綱はないｗ
体育館行くならマシンあるからそっちやってた方が効率良くないかい？ｗ
435 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(catv?)：2009/07/19(日) 14:39:45.46 ID:N7NTCHQU
刺青をしたら半袖は着れなくなりました。
436 ： ハクモクレン(dion軍)：2009/07/19(日) 14:40:28.95 ID:c7uMQO0x
>>400
安いが、効果は絶大だよ。
腕立てで全く胸筋が筋肉痛にならない
やつでも筋肉痛になる。
腹筋も初日は起き上がれないレベルまで
効き目が出るとおもう。
437 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 14:40:30.96 ID:/nFr6hy2
>>431
プロテインを日本語訳してから出直してこいよ
438 ： デルフィニム(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 14:40:42.97 ID:FVX+91jv
絡まれない、文句が言えるぐらい迫力のある肉体が欲しい。
439 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 14:41:00.42 ID:T1bRLnby
>>434
体育館なかったら難しいかもね
ぼくはただブルースリーにあこがれてるだけなので彼の訓練方法をかじってるだけです
本当は長いさらしを手に巻いていく奴がやりたいけどそれこそむりだかんね
440 ： クレマチス(dion軍)：2009/07/19(日) 14:41:17.34 ID:fGJFUurS
>>432
水だけじゃなくて、食事とってるし
441 ： マーガレットタンポポ(大阪府)：2009/07/19(日) 14:41:43.47 ID:hlxaplv3
>>431
まだこんな奴いるんだ
442 ： モモイロヒルザツキミソウ(東京都)：2009/07/19(日) 14:42:59.57 ID:++46ZNcs
>>441
釣られる奴がいる限りいつづけるだろ
443 ： クリサンセコム・ムルチコレ(catv?)：2009/07/19(日) 14:43:25.74 ID:4gsbHizu
肉食え！肉！
444 ： フクジュソウ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 14:43:36.77 ID:KaRCnH+P
>>423
高校柔道部の時にそれやりまくってガチムチになったぜ
夏の大会後、受験と浪人生活を経てプニったが
445 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 14:44:13.34 ID:T6SG2yBt
>>431
魔法の粉だからガンガン飲め。髪にかけると髪フサフサなるし。チンポにかけると勃起力3倍になるぞ。
オケツに塗ると痔も治る。
446 ： ショウジョウバカマ(東日本)：2009/07/19(日) 14:44:55.36 ID:E3Z7+Lac
>>439
サスケの最終ステージとか考えるとちょっとやってみたい気もするけど・・んーｗ
確かに腕力とか握力は鍛えられそうだけど手の平の皮が全部剥けそうで怖すぎる
447 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 14:44:59.00 ID:T6SG2yBt
指切断した人の指に毎日かけてたら指が再生された例もある
448 ： キバナノアマナ(東京都)：2009/07/19(日) 14:47:52.95 ID:nEDu4zHn
>>436
タイヤの方は床を保護するシートとかないの？
賃貸だからズタボロにすると後が怖いｗ
449 ： ノミノフスマ(千葉県)：2009/07/19(日) 14:48:24.60 ID:PE9HT1HA
食うのがめんどくせぇ、めんどくせぇ。
450 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 14:48:28.77 ID:T1bRLnby
>>446
なにしろ揺れるのがつらいんで体幹も鍛えられるはず
一時期本気でやってた時はは冨田までは行かないけど体操選手みたいな体になれて満足してた
手の皮はむけるというより擦り切れたって感じかな
451 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 14:48:48.80 ID:gbibRwU+
週二回懸垂やって
どれぐらい回数伸びていくんだろう
今６回だけど
452 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 14:50:13.14 ID:T6SG2yBt
>>448
EVA樹脂のマットをホームセンターで買え　800円ぐらいだ。　
ダンベルをドンっとおいても大丈夫。
453 ： オキナグサ(愛知県)：2009/07/19(日) 14:52:51.86 ID:lCj/rNPK
筋トレ部員はどこのプロテイン飲んでるの？
454 ： キクザキイチゲ(大阪府)：2009/07/19(日) 14:53:38.39 ID:oSbUYqsZ
100円加圧ってどうなの？
455 ： タツタソウ(鹿児島県)：2009/07/19(日) 14:54:56.07 ID:cA1+2q/i
プロテインを筋トレした翌日とか筋肉を休める日にも飲んでるけどこれって意味ない？
456 ： ノミノフスマ(千葉県)：2009/07/19(日) 14:55:58.70 ID:PE9HT1HA
懸垂したいけど器具を置くスペースが屋内にないので
錆びないようにしてベランダに置きたいんだが、何か良い知恵はないですか？
457 ： オキナグサ(dion軍)：2009/07/19(日) 14:56:24.62 ID:T1bRLnby
>>455
普通はトレ後30分以内とかじゃないの
意味はなくないと思うけど非効率だと思う
詳しい人がいるはず
458 ： キエビネ(栃木県)：2009/07/19(日) 14:57:23.14 ID:BIlLdrJQ
>>448
タイヤにラバー付いてるの買えば？
459 ： デルフィニム(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 14:59:03.27 ID:FVX+91jv
ν速プロテイン部は初級～中級者まで楽しめるよね。
トレ板なんか住民が馬鹿にしたり批判したりで、新参は質問もできない。
460 ： セントランサス(福岡県)：2009/07/19(日) 14:59:20.83 ID:qT8pQHOH
>>456
さび止めの塗料塗るとかバイクにかぶせるシート的な物で覆って使うときだけ外すとか
461 ： カラスビシャク(dion軍)：2009/07/19(日) 15:00:37.30 ID:uq5AdFkL
HALEOのプロテインやサプリメントが一番美味い
ちと高いのがネックだが
462 ： ノミノフスマ(千葉県)：2009/07/19(日) 15:05:28.12 ID:PE9HT1HA
>>460
風が強くてシートは無理なので防錆剤を塗るしかなさそうですね。
野外用の懸垂できる器具でも売ってればいいんだけどなぁ。
ありがとう！
463 ： ショウジョウバカマ(東日本)：2009/07/19(日) 15:07:06.43 ID:E3Z7+Lac
>>448
俺は安いヨガマット敷いてやってるよ
>>450
機会があればやってみるけど、やっぱり近所に綱がないｗ
464 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 15:08:32.83 ID:AdObeWZs BE:1627542375-2BP(0)

>>453
今はオプチのゴールドホエイと、オプチのソイ。
胃腸が心配なので消化酵素が入っているオプチを選んだよ。
次は540とかのもっとコスパ良いのにしようかと思ってる。

>>455
休養日に筋肉は成長するので、休養日も飲んでいる人は多いと思う。
「プロテイン　休養日」でググると色々とわかるよ。

>>459
ですよねー^^
465 ： ハクモクレン(dion軍)：2009/07/19(日) 15:09:30.10 ID:c7uMQO0x
腹筋用のローラーと胸筋鍛えるプッシュアップバー
あわせて2000円しないんだぜ
http://url-c.com/23156
しかも、この２つはぬ即公認の激キキグッズだし。
http://www.youtube.com/watch?v=gEGGqnRebbE
http://www.youtube.com/watch?v=dcBsvsoZ2qw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=tLchGpG5o3E&feature=fvw

フォームを変えることにより、胸以外にも効果がある↑
http://www.youtube.com/watch?v=43Qvf8LxncA
http://www.youtube.com/watch?v=2cBxMFfvOkg&feature=related
466 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 15:11:37.43 ID:/nFr6hy2
まーたdionがアフィ貼りしてんのか
467 ： ショウジョウバカマ(東日本)：2009/07/19(日) 15:11:48.02 ID:E3Z7+Lac
>>459
※ただしアフィdionを除く
468 ： ハクモクレン(埼玉県)：2009/07/19(日) 15:14:57.77 ID:3la4E1zg
dionは気に入らない奴をＰで自演して叩いてるのが笑える
バレてないとでも思ってるのかね
469 ： セントウソウ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 15:15:23.06 ID:7zGhEDHS
>>465
死ね
470 ： ギシギシ：2009/07/19(日) 15:15:58.69 ID:bw+OkrR2
ν速筋トレ部唯一の癌のdionがきたぞー＼(^o^)／
今日も小銭稼ぎの小物っぷりを披露する作業が始まるぞー＼(^o^)／
471 ： バイカカラマツ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 15:16:37.77 ID:R9HipeJk
アフィが来たんで終了
472 ： キキョウソウ(宮城県)：2009/07/19(日) 15:18:23.49 ID:mnYEdICz
ダンベルとチューブあるから、後はチンスタ買えば十分だよな？
473 ： ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 15:21:32.68 ID:uyv415Jd
>>472
下半身は？
474 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 15:22:55.31 ID:AdObeWZs BE:558014843-2BP(0)

凄いな、アフィってばれない様にサイト一つ介してるのかｗ
手が込んでるｗ
475 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 15:23:13.50 ID:BMGfGZED
>>472
バーベルも買え。
476 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 15:23:16.70 ID:/nFr6hy2
ソフトマッチョとか下半身はジョギングだけで十分だと思うけどな
477 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 15:23:40.28 ID:gbibRwU+
コナミスポーツ系列のジムが月５０００円なんだが
素直に利用するべきなんだろうか

大抵は月１万だよよな
478 ： 雪割草ユキワリソウ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 15:24:40.06 ID:5X507QSU
まさか低身長が筋トレしてないよね？　

わたし男だけどキモいからやめてね
479 ： 西洋オキナグサ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 15:28:20.68 ID:O5Wt7VYz
バーベルとタンベルあるけど上半身鍛えるのに何すればいいか教えてください。
480 ： ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 15:28:24.70 ID:uyv415Jd
ビルダーってほとんどが低身長だよね、ジャイアント・カリみたいに200超えるビルダーってあまりみないし
481 ： アマリリス(関西地方)：2009/07/19(日) 15:29:20.23 ID:A78nH8sV
胸板厚くなったせいで乳首ポチが気になるようになった。
482 ： ムラサキケマン(東京都)：2009/07/19(日) 15:31:40.53 ID:+YXxq8T6
>>480
スクワットとか追い込みすぎて足や骨盤が縮むんじゃない？
483 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 15:32:39.61 ID:gbibRwU+
>>482
違うよ
筋トレすると身長は伸びる
成長ホルモンがでるからな
３年みっちりやって１cmぐらいは伸びるｗ
484 ： シャクヤク(山口県)：2009/07/19(日) 15:33:09.78 ID:zsMGTsQa
体重70KGくらいで筋肉質だったらそれで十分っす。
485 ： アマリリス(関西地方)：2009/07/19(日) 15:33:55.46 ID:A78nH8sV
>>480
服飾関係者に不細工が多いのと同じ理屈。

コンプレックスを隠すための方法。
486 ： アクイレギア・スコプロラム(catv?)：2009/07/19(日) 15:35:43.70 ID:8Tls8TtY
コナミスポーツって人多すぎて
器具の順番待ちだけですごい時間とられそうな印象
いや知らんけどｗ
487 ： チリアヤメ(長屋)：2009/07/19(日) 15:37:14.33 ID:bDVsWUou
とりあえずこの腹をどうにかしたい
腹筋すると首と腰の骨が痛いんだよなあ……
488 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 15:37:20.03 ID:/nFr6hy2
日本なんてどの競技みにいってもある一定の競技以外は170ｃｍくらいばっかだな
コンプレックスのかたまり国家やな
489 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 15:37:26.71 ID:zLj8nNDk
>>480
背が高いと不利だからな
490 ： ショウジョウバカマ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 15:38:06.69 ID:uyv415Jd
>>486
コナミは器具の取り合いより、インストラクターのお姉ちゃんの取り合いのほうが酷いＹＯ！
491 ： ノミノフスマ(千葉県)：2009/07/19(日) 15:48:59.89 ID:PE9HT1HA
>>475
法子はなんかトレしてんの？
492 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 15:52:00.55 ID:T6SG2yBt
>>490
インスコこんなポーズしてくるの？
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org256673.jpg
493 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 16:03:25.23 ID:gbibRwU+
>>492
ちゃんとおしっこ漏らしてくれるよ
494 ： ナニワズ(沖縄県)：2009/07/19(日) 16:06:13.86 ID:Unkpu9p4
公共のジムに通ってるんだけど
ジジババが多すぎて寒気がするよ
なんでコナミ並最新器具で高齢者料金50円なんだよ

まぁ150円でも十分安いけど
495 ： ヒヤシンス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 16:19:08.94 ID:VyMXRfvD
今会員になって二回目いってきた。

なんか綺麗な人多くないか？？
496 ： ハクモクレン(dion軍)：2009/07/19(日) 16:55:26.94 ID:c7uMQO0x
普通の腕立てしてる奴も
>>465
のビデオみたいにフォーム（というかスタンス）
変えると、肩、胸、腕、それぞれ別の場所にきかせれるぞ
497 ： センダイハギ(関西地方)：2009/07/19(日) 16:58:26.65 ID:A9o7oXCC
お前らこのくらいの体目指せよｗ
ttp://s11.smhp.jp/surfbody/?cn=34
498 ： ニオイタチツボスミレ(中国・四国)：2009/07/19(日) 17:12:12.66 ID:hUnKkm1W
ｻﾞﾊﾟｽのﾎｴｲｱｸｱ?ってのを飲んでるが思ってたより飲みやすいな。
499 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 17:17:35.18 ID:BMGfGZED
>>491
最近は何もしてない
500 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 17:18:46.41 ID:yLua+DqQ
筋トレを一緒に頑張れる友達が欲しい
501 ： ハンショウヅル(アラバマ州)：2009/07/19(日) 17:19:27.51 ID:YoxFw7la
>>495
だな
スポクラにくる女は美への意識が高い人が多いのでは
502 ： コハコベ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 17:21:12.38 ID:bw+OkrR2
>>494
フィットネスジムも平日昼間は６割以上が高齢者だよｗ
503 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 17:30:29.78 ID:yfTao9Ww BE:2313706098-PLT(12000)

>>497
きゃー！ナニこのひとゲイなの？きゃーーー

好みじゃないわ！
504 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 17:31:32.68 ID:yfTao9Ww BE:514156782-PLT(12000)

いまさ　ちょっとだけ筋肉痛があるんだけど
少しでも筋肉痛あるときはトレーニングしないほうがいいのかな。

詳しい人教えてけんれっす
505 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 17:36:33.45 ID:gbibRwU+
>>504
酷い筋肉痛なら止め解いた方が良いよ
大体、数日に一回、似たような重さを似たような回数するわけだから
痛みも同じように回復するはずだからね
506 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 17:37:47.45 ID:yfTao9Ww BE:771235946-PLT(12000)

>>505
いや　優しい痛み。あと一日で全快するな！っ手感じですね。
ご指導どうも
507 ： モリシマアカシア(大分県)：2009/07/19(日) 17:39:47.93 ID:+aLxLVLP
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

26 ： 就職氷河期世代(樺太) ：2007/08/21(火) 19:12:39 ID:x8PHeawqO
>>22
これやったら本当に腹割れてきてワロタ
508 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 17:41:16.32 ID:BMGfGZED
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムだけはガチ
509 ： クマガイソウ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 17:41:55.12 ID:NamD7hKZ
変な風に筋肉がつくのが怖くて筋トレできません
筋トレに関する知識を手に入れる良い方法を教えてください
510 ： オオニワゼキショウ(香川県)：2009/07/19(日) 17:42:43.78 ID:gbibRwU+
●筋肉の回復（超回復、超再生）時間

＜２４時間：一日＞
腓腹筋、腹直筋、腹斜筋、前腕屈筋群

＜４８時間：二日＞
三角筋、上腕二頭筋

＜７２時間：三日＞
上腕三頭筋、大胸筋、広背筋、大腿四頭筋、ハムストリング（大腿二頭筋）

＜９６時間：四日＞
下背筋（脊柱起立筋）

優しい痛みなら俺はやるけどね
これぐらいの期間はおくけど
511 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 17:43:45.40 ID:T6SG2yBt
ダイエットスレ早いな。
512 ： ハクモクレン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 17:44:01.56 ID:X4lhdyMR BE:264389663-PLT(12122)



　　飽きてVTR売るような、何事にも中途半端な女が偉そうに男に説教してんじゃねぇよカス


513 ： ヒメマツムシソウ(愛知県)：2009/07/19(日) 17:44:42.78 ID:G8VAL+It
>>440
食事で取れているのなら必要ないんじゃないかな
ただ筋トレして筋肥大を目指すにあたって必要なたんぱく質を適正エネルギー量内で
摂取するのは食事だけだと結構難しい
514 ： オンシジューム(群馬県)：2009/07/19(日) 17:46:31.19 ID:jqREErJ6
筋トレ３年やったら体重が激増して「太りすぎ」レベルになった。

だが服を着るとかなり着痩せするらしく
昨日呼んだデリ嬢に「服を脱ぐまでガリガリだと思ってた」って言われた。
515 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 17:46:38.65 ID:2hVxXVFB
合コン誘われたけど断ってこれからジムへ行くぜ！欲しがりませんゴリマッチョるまでは！
ところでデッドリフトのネガティブって害にしか感じられないのだけれど
バーベル下へ落としたらあかんですか？マットはあります
516 ： シハイスミレ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 17:50:55.00 ID:nZwddZ/b
アームブラスター持ってる奴いる？
517 ： ハクモクレン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 17:53:44.76 ID:X4lhdyMR
さてと、夕陽が出てきたからジョギングに行くとするか
518 ： ハボタン(千葉県)：2009/07/19(日) 18:04:54.09 ID:A9fuYrVI
トレ暦長い人いる？
519 ： シャクヤク(山口県)：2009/07/19(日) 18:05:45.19 ID:zsMGTsQa
俺はチビだが、チビは筋肉つけないと生きづらい。
チビは筋トレすべき。
520 ： セントウソウ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 18:13:53.45 ID:7zGhEDHS
大胸筋下部が筋肉痛にならない
毎回小胸筋辺りにくる
521 ： ヒヤシンス(愛知県)：2009/07/19(日) 18:19:24.34 ID:Abkyerya
最近ノースリーブやタンクトップ着てる奴らが増えてきましたね
彼らは何故大胸筋や上腕筋の隆起もなく、
三角筋の、しかも楽に鍛えられる中央部のみの隆起で悦に入ってるのでしょうか?
たまに上腕筋の発達した輩がいたりしますが、
そういう子に限って東洋人は発達しにくい僧帽筋がまったくなかったりもしますね
筋の発達がアンバランスだけならまだ救いようがありますが、
顔が以上にデカイ、一重、チビと、
比較するのもはばかられるような欠点満載な子達ほど、
上記のような筋のアンバランスな発達が顕著ですよね
522 ： アメリカフウロ(catv?)：2009/07/19(日) 18:20:42.63 ID:FuNj2l5R
動きたくない女でもできる楽ちんなメニュー組んでくれお
523 ： コハコベ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 18:23:15.23 ID:bw+OkrR2
いつも思うけどタンクトップやらノースリーブは単純に暑いから着てるとは思わないのだろうか
個人的には筋肉ありきで考えちゃうウエイト板住民とかこの手のコピペの思考がみっともない
524 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 18:24:08.11 ID:AdObeWZs BE:1953050876-2BP(0)

休養日のプロテインっていつ飲めばいいの？
525 ： オキナグサ(愛知県)：2009/07/19(日) 18:34:17.34 ID:lCj/rNPK
筋肉が欲しいって言ったときに飲む
526 ： キキョウソウ(宮城県)：2009/07/19(日) 18:40:49.31 ID:mnYEdICz
ガチムチはラフな格好が似合うから羨ましい
タンクトップと短パンと草履で街を歩きたい
527 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 18:41:36.19 ID:zLj8nNDk
>>524
寝る前。
すでに寝る前に飲んでるようなら、普段のトレの時間と同じでいい
528 ： ヒヨクヒバ(関東)：2009/07/19(日) 18:44:20.17 ID:KtS9hfPw
>>519
チビでムキムキな奴見ると笑っちまうんだが。
コンプレックスの裏返しがモロバレ。
使えない筋肉あっても意味無し。
529 ： ボロニア・ピンナタ(catv?)：2009/07/19(日) 18:50:32.76 ID:lSt5iHmj
>>522
そんな物はない
530 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 18:52:39.29 ID:T6SG2yBt
５００レス目にしてようやく使えない筋肉ｷﾀｰ
531 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 18:56:35.07 ID:AdObeWZs BE:3348087089-2BP(0)

>>527
㌧！
532 ： アルメリア(兵庫県)：2009/07/19(日) 19:01:41.98 ID:Ox3/eMsf
学生の時、走る前にプロテイン飲めって言われたけど、何で？
あんまり筋肉つかないし、そもそも運動後じゃないの？
533 ： デルフィニム(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 19:03:34.48 ID:FVX+91jv
どちらかと言うと、細マッチョになりたいから、協栄の「シェイプアップボクシング」飲んでる。
脂肪燃焼・持久力を高めて、有酸素系中心にフィットネスで鍛えてるよ。

バァームが良いんだか、高いんだよな。
534 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 19:08:53.07 ID:zLj8nNDk
>>459
ウェイト板住人の排他性も確かに困ったものだが、ググれば２秒でわかるようなことを
「筋肉がつきすぎるのは困るんだけどぉ～効率のいいやりかたをぉ～」
みたいな態度で聞いてくるやつらが多いことも確かで、そういう連中は批判されて当然だと思うよ
535 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 19:11:20.73 ID:/87CblYp
バランスボールが単純に背もたれとして便利で気に入った
536 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 19:11:43.16 ID:yLua+DqQ
そういう意味で排他的ならどこの板もそうだな
537 ： ねこやなぎ(東日本)：2009/07/19(日) 19:12:36.47 ID:ja3/KgDG
>>55
押し入れの上の戸を開けてやれ
538 ： ウイキョウ(長屋)：2009/07/19(日) 19:13:09.42 ID:xt2v8T92
パワーラックが欲しいといい続けてもう１年たつ。金がたまらねえ
539 ： ムラサキケマン(東京都)：2009/07/19(日) 19:17:24.17 ID:+YXxq8T6
でも、ガリとか女ほど筋肉つきすぎたらどうしようみたいなことをほざくよな

３ヶ月必死にやってようやく体に変化が現れるのにｗ
540 ： アメリカフウロ(catv?)：2009/07/19(日) 19:21:19.43 ID:FuNj2l5R
>>529
あるはずだ　あきらめちゃだめだ
もう一度考えるんだ
541 ： 雪割草(岡山県)：2009/07/19(日) 19:21:25.74 ID:uDd4wI6K
昨日眠すぎて2ヶ月続けてきた筋トレを1日だけサボったら体脂肪率が11,2%から14%に爆増しててワロタｗ
542 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 19:21:55.36 ID:UiFE4z0x
>>541
それはねーよ
543 ： 雪割草(岡山県)：2009/07/19(日) 19:24:15.79 ID:uDd4wI6K
>>542
事実だ。祭りで食いまくったのが原因かもしれんがな
544 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 19:25:23.20 ID:AISweI2j
>>539
しかも最初の3ヶ月位は初心者ボーナスで特に変化しやすいだけ。
それが終了してからが本当のスタート。
545 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 19:26:25.15 ID:zLj8nNDk
>>543
１～２％は十分誤差の範囲内だから気にしなくていいよ
少なくともトレさぼったことはその変化とは関係ない
体内・体外の水環境で全然違う結果でるから
546 ： ウイキョウ(長屋)：2009/07/19(日) 19:27:27.57 ID:xt2v8T92
大酒飲んだ次の日は体重増えて体脂肪減るよね。筋肉ついたっていい気分に浸れる。
547 ： ムラサキケマン(東京都)：2009/07/19(日) 19:30:44.76 ID:+YXxq8T6
>>546
ある意味幸せな思考だが、体脂肪が増えて筋肉減りますからｗ
548 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 19:30:46.87 ID:9MMoy/mv
>>541
筋トレする直前は15%で直後は10%とかざらにあるし誤差の範囲じゃないかね
549 ： スイセン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 19:31:52.17 ID:tp0jFjYA
筋トレしたら膝が熱くなってきてﾜﾛﾀ
550 ： セントウソウ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 19:34:29.33 ID:7zGhEDHS
日本人のボディビルコンテスト見ればわかるけど
プロテインをいくら取っても海外の怪獣みたいにはならないよ
551 ： キランソウ(大阪府)：2009/07/19(日) 19:35:39.13 ID:0v1hMIF5
そうだね。ステロイドだね。
552 ： アルメリア(兵庫県)：2009/07/19(日) 19:36:06.42 ID:Ox3/eMsf
さまぁ～ずの大竹くらいが理想なんだけど
553 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 19:36:39.31 ID:yLua+DqQ
でも60過ぎのおじいちゃんが体だけエライことになってる絵はインパクトあるよなぁ
554 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 19:37:00.92 ID:/87CblYp
お前ら一体どこら辺まで筋肉つけようとしてんの
555 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 19:38:04.19 ID:zLj8nNDk
>>554
ブロリー
556 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 19:38:39.49 ID:/nFr6hy2
宮田和幸くらい
557 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 19:38:48.19 ID:9MMoy/mv
>>554
バットマンやれるくらい
558 ： ウイキョウ(長屋)：2009/07/19(日) 19:40:31.30 ID:xt2v8T92
理想は室伏だが無理なので柔道の野村ぐらいが現実的
559 ： ギシギシ：2009/07/19(日) 19:42:38.86 ID:bw+OkrR2
ジムの男イントラと同じくらいになりたい
560 ： プリムラ(東海)：2009/07/19(日) 19:42:58.57 ID:x10/JFof
たいして暑くもないのタンクトップ着て筋肉アピールしてる奴キモい
二の腕が蚊にさされまくってて笑える
561 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 19:44:37.48 ID:/nFr6hy2
自意識過剰すぎ
単に暑いからだろ筋肉あると暑いんだよわからないと思うけど
562 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 19:45:09.83 ID:/87CblYp
ちょっと筋肉質な体型を目指してる程度かと思ってたのに
563 ： ヤブヘビイチゴ(九州)：2009/07/19(日) 19:45:25.79 ID:DfMZtO8X
ヒョードルみたいになりてぇー
身長は同じぐらいだけど体重は65しかない
564 ： 西洋オキナグサ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 19:56:35.82 ID:DHZIyAIS
ガリガリとデブだったらどっちの方が
筋肉つきやすいの？
565 ： タンポポ(東京都)：2009/07/19(日) 19:58:24.91 ID:gx+EwNxh
今から30分ニコ動みながらダンベルしてるわ　じゃあなヘナチョコどもｗｗ
566 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 19:58:51.88 ID:UiFE4z0x
>>564
残念ながらデブ
567 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 20:00:23.18 ID:AdObeWZs BE:2278559377-2BP(0)

>>565
いってらっしゃい
568 ： ナツグミ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 20:01:25.95 ID:DHZIyAIS
でも、ついても見た目はあんま変わらなそう

569 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 20:03:20.72 ID:/87CblYp
でもデブは筋肉付く前に痩せるからな
見た目の変化で言えばデブのが分かりやすいかも
570 ： モクレン(静岡県)：2009/07/19(日) 20:06:15.76 ID:NUYqG8ER
ゴールデンタイムに味噌らーめんと餃子とビール。
死ね俺。
571 ： シデ(千葉県)：2009/07/19(日) 20:09:16.08 ID:yLua+DqQ
折角たくさん飯食ったのにウンコがモリモリでてチャラになった気分だよ
572 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 20:09:25.18 ID:AISweI2j
>>570
ゴールデンタイムを気にするヤツの大半が、何故かWPCか良くてWPI程度しか摂取して無いし
気にしなくて良いと思うよ。
573 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 20:14:34.55 ID:yfTao9Ww BE:1446066195-PLT(12000)

別な用事ができてトレーニングいけなかった
明日いく。
今日は雨降ってるからランニングもできない。

ということでモチベーションの上がる
男の画像や動画見て気合などいれよう
574 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 20:17:40.97 ID:UiFE4z0x
懸垂連続回数　　　　　　　　懸垂連続回数に関するコメント　　　　　　　

０回　　　　　　　　　　　　論外。レベルどうのこうのと語る以前の問題。全く話にならない。

１回～３回　　　　　　　　　まだまだだねというレベル。３回の人は平均まであともう少し。

４回～５回　　　　　　　　　全国の平均値がこのくらい。このくらいできて普通というレベル。

６回～１０回　　　　　　　　６回の人はまだ平均ぎりぎり超えたくらいなのでいたって普通。
　　　　　　　　　　　　　　１０回までいけば少しはやるねというレベル。

１１回～１４回　　　　　　　１１回以上になってくるとトレーニングをする際は
　　　　　　　　　　　　　　自重では物足りなくなってくるので
　　　　　　　　　　　　　　重りが必要になってくる。重りを体につけて懸垂することになる。
　　　　　　　　　　　　　　重りは５キロ～１０キロ。鉄アレイを体にくくりつけて懸垂しても良い。

１５回～１９回　　　　　　　１５回以上になってくるとなかなかやるじゃないかというレベル。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは２０キロ～３０キロほどは必要になる。

２０回～２９回　　　　　　　２０回以上になってくると凄いねというレベル。
　　　　　　　　　　　　　　トレーニングでは重りは３０キロ～５０キロほどは必要になる。
　　　　　　　　　　　　　　残念ながら片手懸垂は無理だがもう一歩がんばればいけるというところ。

３０回～４０回　　　　　　　３０回以上になると相当レベルが高くなる。基本的に３０回以上
（片手懸垂可能な実力）　　　懸垂が連続でできると片手懸垂もできるようになる。
　　　　　　　　　　　　　　片手懸垂なら１～２回できるレベル。


これマジなの？
575 ： ナノハナ(山陽)：2009/07/19(日) 20:20:58.14 ID:2Edq9okq
一年くらい筋トレして、Tarzanの表紙に出てた山Pよりは筋肉ついてきたと思う
腹をへこませるのが辛いと実感してる。コロサボり過ぎた
576 ： オキザリス・アデノフィラ(東京都)：2009/07/19(日) 20:21:39.18 ID:7rfStQDc
>>574
懸垂とチンニングは違う

とだけ、言っておく
577 ： イモガタバミ(東京都)：2009/07/19(日) 20:23:59.27 ID:izPY808f
いくら筋トレなんかしても戦争が始まれば北ちょんや南ちょんの兵士に
即サツされて終わりですので意味ないです
578 ： オオニワゼキショウ(関西)：2009/07/19(日) 20:28:31.22 ID:j1Qwij6A
>>577
北の特殊部隊の奴らは人差し指一本で腕立て伏せやるらしいな
579 ： ノウルシ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 20:29:14.34 ID:sTkk3vyN
>>569 デブマッチョ舐めんな
体当たりで車ベコベコすんぞ！
580 ： フサアカシア(山陽)：2009/07/19(日) 20:29:46.86 ID:7q2kZEOI
170センチ70キロのブタの俺に格闘家の川尻達也のような体になれるトレーニングメニューを教えてくれ
581 ： ヒヤシンス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 20:29:58.71 ID:VyMXRfvD
>>533
バームはトレ後でいいの？
582 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 20:30:42.72 ID:c565YPhV
>>581
前
583 ： ハクモクレン(埼玉県)：2009/07/19(日) 20:30:53.44 ID:aB2DbZyZ
>>576
何が違うのか詳しく説明頼む

いつも聞いても返事は返ってこないんだが
584 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 20:31:11.67 ID:yfTao9Ww BE:192809423-PLT(12000)

>>579
おおいいねぇ　おれもたのむわ
585 ： プリムラ・ラウレンチアナ(茨城県)：2009/07/19(日) 20:31:52.98 ID:zCT7UEVD
ガリガリはとにかく食べて走ればよし、これだけで体格が変る
586 ： ニガナ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 20:35:47.33 ID:U+fC+f4I
180以上のマッチョはかっこいいのに
180以下のマッチョは気持ち悪いのはなんでだ
587 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 20:36:16.75 ID:AISweI2j
>>574
11回以上からのコメントは微妙。
回数を増やすトレーニングをやってても筋力は伸びないから
連続30回出来ても片腕の懸垂はまず無理。
ただ片腕の懸垂出来る筋力があるヤツは、連続30回位は普通に出来ると思う。
588 ： トウゴクシソバタツナミ(福島県)：2009/07/19(日) 20:37:05.17 ID:ejTizs60
>>583
彼はプルアップとチンアップは違うと言いたいのだろう。
とはいっても負荷の集中する場所が違うだけで、動作原理は同じだけどな。
589 ： シハイスミレ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 20:47:55.79 ID:nZwddZ/b
逆手が懸垂
順手がチン
ソースは俺の勘
590 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 20:49:59.90 ID:2hVxXVFB
ジャニーズの山下は、ジャニーズとしてはやりすぎの領域に入りつつある
同じグループの残念なのが床オナ披露していたが、
きっと何も言ってやらなかったのであろう辺り、仲悪いんだろうな
591 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 20:50:30.01 ID:UiFE4z0x
いや逆手でいいなら更に楽になるじゃんｗ
592 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 20:52:10.14 ID:9MMoy/mv
懸垂は上腕二頭
チンニングは広背筋
593 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 20:55:54.60 ID:UiFE4z0x
>>592
懸垂も広背筋使うってｗ
594 ： オキザリス・アデノフィラ(東京都)：2009/07/19(日) 21:00:14.41 ID:7rfStQDc
見ない間になんか話題になってた　すまん
俺が言いたいのは>>592と大体同じ


あと、懸垂はストリクトじゃないイメージがある
普通の人がイメージする懸垂はチンニングのフォームと違うだろ？
595 ： アメリカフウロ(catv?)：2009/07/19(日) 21:10:02.04 ID:FuNj2l5R
スクワット毎日３０回で痩せる？
596 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 21:10:46.06 ID:c565YPhV
無理
597 ： モクレン(静岡県)：2009/07/19(日) 21:11:02.29 ID:NUYqG8ER
今日チンニングしたけど本当背中に効かせるのって大変だな。
反動つけて無理矢理上下させるよりも、背中を意識しながら
バーの上まで頭出した状態でぶる下がってたほうが効くと思った。
598 ： シナノコザクラ(埼玉県)：2009/07/19(日) 21:12:54.87 ID:4ytd3k0F
>>595
スレを流し読みすらできないおまえには無理だ
とりあえず１ヶ月スクワットやってろ
そしたら痩せるか痩せないかわかる
599 ： フモトスミレ(兵庫県)：2009/07/19(日) 21:15:55.73 ID:zCRvU6jg
http://www.null-box.com/cgi-bin/so/No_21133.jpg

まだジョギング・腕立て・軽いアレイ・腹筋・足あげ腹筋ぐらいしかやってないが、
どんなもんだろう？
600 ： オオタチツボスミレ(北海道)：2009/07/19(日) 21:17:57.77 ID:Gpb1ub3A
>>599
ＴＶ室内アンテナ？
601 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 21:18:24.44 ID:AdObeWZs BE:744019744-2BP(0)

チンニングで背中に効かす為には、垂直に上下するよりも
バーに向かって斜め上方向に胸を突き出す感じでやるとより背中の筋肉を使ってるような
気がします。


逆手懸垂をこういうぶら下がり健康器でおこなうと真ん中の横棒にチンコが擦り付けられて（以下略
http://blog-imgs-27.fc2.com/k/i/n/kintorebu/NEC_3114.jpg
602 ： シハイスミレ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 21:18:35.17 ID:nZwddZ/b
もう1年ぐらい頑張ろうか
603 ： シナノコザクラ(埼玉県)：2009/07/19(日) 21:18:45.38 ID:4ytd3k0F
ジム通ってから３ヶ月たつけど自分で見てもあんまりわからない
体脂肪１０％しかないのに太ってた頃の皮が余って全然筋肉浮いてこない
このまま脂肪とともに増量して筋肥大させてから減量したほうがいいよね
604 ： タンポポ(東京都)：2009/07/19(日) 21:27:27.45 ID:gx+EwNxh
>>595
痩せないが動けるデブになれる
605 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/07/19(日) 21:31:24.76 ID:BMGfGZED
>>532
運動前に飲むのは主に運動時の筋肉の分解と運動後の筋肉痛の防止が目的
606 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 21:31:50.96 ID:T6SG2yBt
>>599
よし、写真うｐ出来るやつはブログやれ！
607 ： ハナイバナ(広島県)：2009/07/19(日) 21:33:46.34 ID:tMl91dtw
運動前に飲むならアミノバイタルとか飲めよ
608 ： 桜(長屋)：2009/07/19(日) 21:35:44.70 ID:ktbNb8HK
>>599
体つきがおいらとよく似てる
609 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 21:38:38.09 ID:yfTao9Ww BE:771235564-PLT(12000)

http://sageuploader.if.land.to/cgi-bin/1upload/src/sage1_12572.jpg
上半身も筋肉もっこりになりたい
610 ： ハクモクレン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 21:41:43.41 ID:X4lhdyMR
>>599
髪型体型妻夫木余裕
611 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 21:43:29.32 ID:/nFr6hy2
>>610
宮迫余裕
612 ： 節分草(コネチカット州)：2009/07/19(日) 21:45:49.99 ID:3H6YegGf
おい、誰か>>353に答えてくれよ。
昼と夜に分けて飲めばいいのか？
613 ： 藤(千葉県)：2009/07/19(日) 21:48:58.85 ID:ygvs8Hsp
初動負荷トレーニングにすごく興味があります。
614 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 21:49:13.57 ID:yG2AkE42
>>612
好きなときに飲めばいい
615 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 21:49:17.34 ID:c565YPhV
>>612
トレーニング後
就寝前

が基本

別に2回飲むって決まってるもんじゃない
616 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 21:50:08.02 ID:/nFr6hy2
プロテインの回数は自分のタンパク質摂取量と相談して決めろよ
617 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 21:51:59.96 ID:AdObeWZs BE:1395036465-2BP(0)

>>609
すげ！これはチャリンコ効果ですか？

>>612
2回飲むならトレ直後と寝る前というのが一般的だと思う
トレを2回に分けた場合はわからないけど、トレ直後には飲んどいたほうがいいと思うよ
618 ： カンパニュラ・ベリディフォーリア(愛知県)：2009/07/19(日) 21:53:45.23 ID:0DoVZ2HJ
もっこすもっこす
619 ： フモトスミレ(兵庫県)：2009/07/19(日) 21:54:13.88 ID:zCRvU6jg
もともと165しかない単身痩躯なんで
どこまで肉がつくかな～。

そうそう、筋トレしたら性欲が戻ってきた。
20代後半に差し掛かりめっきりオナニーの回数が減って
週1回惰性で抜いてたのが、今は1日2回余裕。
620 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 21:54:52.25 ID:UiFE4z0x
朝飯抜く奴は

朝　　　　　ソイ
トレ後　　　　ホエイ
寝る前　　　ソイ

これ＋低カロリーの食事　朝と晩

これで良いと思うよ
621 ： ハクモクレン(埼玉県)：2009/07/19(日) 21:56:44.42 ID:aB2DbZyZ
>>594

・懸垂

上腕二頭を使い、反動有り

・チンニング

広背筋を使い、ストリクト（反動無し）


こう言う事？
何か信用できないんだけど。
逆手でやらないと二頭筋なんて殆ど使ってないと思うし
反動は勿論使ってないけど、俺がやってるのは懸垂なのかチンニングなのか相変わらず分からん

＞あと、懸垂はストリクトじゃないイメージがある
＞普通の人がイメージする懸垂はチンニングのフォームと違うだろ？

これも漠然としてないか
622 ： オウレン(北海道)：2009/07/19(日) 21:57:49.11 ID:yfTao9Ww BE:771236238-PLT(12000)

>>617
いいえ　すべてはﾃﾞﾌﾞの力です。
やせて足の筋肉落としたくないので
走りこんで維持したい。

今日も雨が上がってきたっぽいので
後ではしる。
623 ： チューリップ(catv?)：2009/07/19(日) 21:57:56.65 ID:1NCwphJX
ドラゴンボールみたいな体になるにはどうしたらいいですか？
624 ： ナノハナ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 21:58:53.60 ID:3H6YegGf
レスくれた人ありがとう。
トレーニング後と就寝前にそれぞれ飲むようにするわ。
625 ： ダイセノダマキ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 22:00:19.60 ID:sTkk3vyN
>>353
分けて飲め
トレーニング前、一時間ぐらい前


まぁ、ボディビルダーじゃねぇから適当でいいよ
トレーニング直前直後はやめた方がよいかと
626 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 22:02:34.57 ID:9MMoy/mv
>>621
ぶら下がってる両手の間隔が肩幅の2倍弱くらいあいていれば問題ないと思う
627 ： オステオスペルマム(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:02:53.71 ID:/2N6rD0O
ガリだったので筋肉付けようと筋トレやったら
お腹が出てきた。なんで？
628 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 22:03:45.56 ID:UiFE4z0x
>>626
そこまで広げなくて良いよ
そこまで広げて１０回出来るなら
十分な筋力だよｗ
629 ： 節分草(コネチカット州)：2009/07/19(日) 22:04:37.00 ID:3H6YegGf
>>625
トレ直後だとヤバいのか？
いつも筋トレ終わったらすぐにメシ（肉＋米）とプロテイン摂取してたんだが
630 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 22:05:50.33 ID:zLj8nNDk
>>594
かんけーねーよ
ストリクトな懸垂、ストリクトなチンニング、チーティングの懸垂、チーティングのチンニング
順手の懸垂、順手のチンニング、逆手の懸垂、逆手のチンニングがあるだけだ
だから同じ
631 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:08:23.78 ID:yG2AkE42
>>629
タフガイだな。トレ後に肉と米食えるならプロテインいらないかもね。
ゴールデンタイムとか信じてないから。
632 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 22:08:31.32 ID:T6SG2yBt
>>629
たんぱく質は1度に30gぐらいしか吸収しないんだろ？
肉とプロテインパウダをどんだけ摂ってるかしらんけど。
633 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 22:08:35.26 ID:zLj8nNDk
>>629
それでいいよ
確かにトレ５秒後とかだと血流の関係から良いとはいえないかもしれんが、
いろいろ用意してたら飲むまでに１０分は空くだろ。そんだけ明けりゃ十分
634 ： ニオイタチツボスミレ(catv?)：2009/07/19(日) 22:09:40.29 ID:zb+xrpiL
トレしたあとストレッチしたら20分くらいたってるからそれから飲めばちょうどいい
635 ： ラフレシア(catv?)：2009/07/19(日) 22:10:55.89 ID:nF2Up07A
身長165で体重70の小デブなんだけど筋肉つけてから痩せたほうがいいのか
痩せたから筋肉つけるべきなのか悩んでる
ついでにろくに運動したこともない典型的なキモオタだ
ν速のガチムチ共アドバイスよろ
636 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 22:12:13.50 ID:c565YPhV
>>635
まず痩せろ豚
637 ： カロライナジャスミン(福岡県)：2009/07/19(日) 22:12:21.43 ID:IJaHe0de
チューブを使ったトレーニングってどうなの？
638 ： オオジシバリ(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:12:39.10 ID:R0TfpgA7
贅肉付いてきたからジョギング始めてみたけど、すぐ息が上がって全然走れなくて笑った
いや、笑えないな情けない
639 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 22:13:09.61 ID:zLj8nNDk
>>635
最終的にどうなりたいかによるな
640 ： リナリア アルピナ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 22:13:44.28 ID:9d6AMpiV
がんばろう・・・
641 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:13:53.22 ID:yG2AkE42
>>637
初動負荷理論を熱く語るやつから嫌われる
642 ： オステオスペルマム(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:16:12.73 ID:/2N6rD0O
肛門括約筋の鍛え方を教えてくれ
最近ゆるくて困ってるんだ
643 ： ラフレシア(catv?)：2009/07/19(日) 22:16:22.46 ID:nF2Up07A
>>639
ボディビルダーみたいな不自然なムキムキじゃなくて
スポーツマンのような引き締まった体型になりたい
644 ： コデマリ(北海道)：2009/07/19(日) 22:17:14.58 ID:z3MOqz0K
ジムに行く筋肉がない
645 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 22:17:16.34 ID:UiFE4z0x
>>637
ダンベルの方が良いと思う
何せ引っ張れば引っ張るほど負荷が強くなるから
フォームが汚くなる

前腕と上腕三頭筋、三角筋は割と鍛えやすいけどね
646 ： ラフレシア(catv?)：2009/07/19(日) 22:17:18.17 ID:nF2Up07A
>>636
つまり筋トレよりもジョギング等の有酸素運動から始めるべきだと？
647 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:18:00.23 ID:yG2AkE42
>>643
筋トレしながら徐々に減量する。これが一番。
648 ： 西洋オキナグサ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 22:18:17.89 ID:DHZIyAIS
上腕二頭筋しかダンベル使ってトレーニングしてないんだけど

肩とか上腕三頭筋もやるべきだよね
649 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 22:19:43.71 ID:zLj8nNDk
>>643
スポーツマンの中でも幅があるから、それを聞いている。
どうせこんなことを、こんなところで聞く人間には、ボディビルダーレベルには
仮になろうと思っても絶対なれないのは解りきってる。だからそういう舐めた口利くなよマジで

例えばブルースリーと山本キッド全盛期、どっちになりたい？そういうこと
650 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 22:20:01.00 ID:UiFE4z0x
>>648
三等筋がパンプした時の腕はもの凄く太いよ。二頭筋よりずっと大事
あと、三角筋＋広背筋で上半身と印象はほぼ決まるね
651 ： フクジュソウ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 22:20:49.40 ID:Ygtyhqi1
胸の周りは筋肉付いてきたけど、
乳首の辺りが脂肪でプルプルなんだが、これは筋トレじゃなくて痩せるしかないの？
652 ： オステオスペルマム(三重県)：2009/07/19(日) 22:20:58.81 ID:850TXMOB
なんで偉そうなの
653 ： オオジシバリ(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:21:25.37 ID:R0TfpgA7
俺はブルースリー
654 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 22:21:44.95 ID:T6SG2yBt
筋トレしてると、やっぱ鏡見てポーズとったり写真とったりしてる？
655 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:22:08.30 ID:yG2AkE42
>>651
筋トレで痩せるから。食事を見つめなおしたほうがいいんじゃない
656 ： フデリンドウ(関東)：2009/07/19(日) 22:22:56.39 ID:9dub+Em2
>>121

食べ過ぎると下痢するし
下手すると戻しちゃうもんな…


給食？地獄ww
今の子供は残せていいなぁ
657 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:23:04.30 ID:AdObeWZs BE:1302033874-2BP(0)

>>622
スクワットやったらとんでもないことになりそうｗ

>>637
俺はチューブも使ってるけど、初期段階の背中のトレには向いていると思うよ。
背中鍛えるために思いダンベル使おうとしても腕の力がついてこないので背中に効かす
以前の問題になってしまうけど、チューブなら腕の力要らずに背中に効かせられる。

でも、チューブ自体があまり効果的じゃない（たぶん>>641の初動負荷理論絡み）という
話もあるので、好みなんだろうけど、俺は今でもダンベルと組み合わせてチューブもやってる。
658 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:26:50.14 ID:AdObeWZs BE:2976077388-2BP(0)

>>654
もちろん！
659 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:32:22.25 ID:yG2AkE42
>>658
いい体してんなぁ。羨ましい。そりゃ鏡みたくなるわな。
660 ： タツタソウ(鹿児島県)：2009/07/19(日) 22:32:31.37 ID:cA1+2q/i
おまえらネットがなかったら一生筋トレに興味湧かなかったモヤシと豚どもなんだろうな
今の時代はネットで手軽に筋トレの方法が詳しく調べられて本当いい時代だよね
661 ： オキナグサ(愛知県)：2009/07/19(日) 22:32:57.88 ID:lCj/rNPK
>>658
腹筋撫でたりとかは普通だよな
662 ： ラフレシア(catv?)：2009/07/19(日) 22:33:54.65 ID:nF2Up07A
>>649
じゃあブルースリーのほうで
663 ： ハクモクレン(埼玉県)：2009/07/19(日) 22:34:12.85 ID:aB2DbZyZ
>>630
つまりチンニングと懸垂は名前が違うだけって言う結論だよね？
664 ： セイヨウオダマキ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 22:34:53.15 ID:7zgL6hO2
最近チビTが似合うようになりました
665 ： キクザキイチゲ(長屋)：2009/07/19(日) 22:35:28.80 ID:IAVJs5by
通販で懸垂器具とダンベル、ベンチ買えばほぼ全身に筋肉つきます。あと、プロ
テイン買えば、べつにスポーツクラブ行かなくていいんじゃないですか。
666 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 22:35:43.10 ID:AISweI2j
>>637
ダンベルやバーベルより軽くてコンパクトなのが利点。
終動負荷云々はさておき、負荷の微調節が困難な点や数値として出ないから
記録の伸びがわかりにくい点が弱点。
667 ： セントランサス(東京都)：2009/07/19(日) 22:35:57.04 ID:JmXdRQMX
>>411
へそになんかつめてる？
668 ： チャボトウジュロ(愛知県)：2009/07/19(日) 22:36:12.38 ID:OLoZlOc1
筋肉痛が痛い
669 ： プリムラ・マラコイデス(dion軍)：2009/07/19(日) 22:37:23.73 ID:mg8wy4us
胸の筋トレしたら痛みは引いたんだけどシコリがあって
両腕広げて胸張ると胸筋が痙ってる感覚がある
670 ： ミツバツツジ(香川県)：2009/07/19(日) 22:37:55.06 ID:UiFE4z0x
>>665
スクワットとデッドリフトできねーよ
下半身全然駄目だろ
671 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:38:45.73 ID:yG2AkE42
>>666
達成感がないよねぇ。うちはダンベル、バーベル使える環境だからね。
加圧ってどうなんだろう？
672 ： ギシギシ：2009/07/19(日) 22:39:49.79 ID:bw+OkrR2
>>638
息切れするほどスピード出しちゃいけない
息切れする運動は有酸素運動になってません
しゃべれるくらいゆっくり早歩きくらいで、軽装で水分補給しながらやってください
673 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 22:39:56.24 ID:zLj8nNDk
>>662
じゃあ痩せてから筋肉つける


>>663
うん
674 ： チリアヤメ(千葉県)：2009/07/19(日) 22:40:58.36 ID:fkinqidQ
>>673
痩せながら筋肉つけられないの？
675 ： セイヨウタンポポ(長屋)：2009/07/19(日) 22:41:28.44 ID:R1OYboFg
連続10回が限界くらいのウェイトで3セットくらいってよく言うけど瞬発力を鍛えることはできるの？
軽いウェイトで勢い良くガンガン沢山の回数をやったら瞬発力が鍛えられそうな気がする
素人の俺の勝手なイメージだけどね
パワーも付けたいんだけど瞬発力やダッシュ力が無いからそういう方向の力も付けたい
676 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:41:30.59 ID:yG2AkE42
ブルースリーなら自重のトレでいけるんじゃない？
677 ： ハクモクレン(コネチカット州)：2009/07/19(日) 22:41:55.31 ID:IRbWt/Ov
加圧はインチキ
と聞いている
678 ： プリムラ・オーリキュラ(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:42:25.57 ID:rRYtbQhZ
>>143
もうすでに出てるが、バイク乗りの可能性が結構でかい。
679 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 22:42:25.64 ID:Rp7FKFC3
>>643
クソガリ発見
３キロのダンベルで高速カールでもやってろ




ウエイト板ならこういう返事返ってきますよ
680 ： ハクモクレン(神奈川県)：2009/07/19(日) 22:43:11.19 ID:AdObeWZs BE:1116029546-2BP(0)

>>659
あざーす！
ガリは筋肉がついたのがわかり易いってのは良いモチベーションになりますね。

>>661
普通普通ｗ
ひじの裏側あたりとか、今まで骨ばっていた所を撫でてついた肉を確かめるのが好きです。
でも肩～鎖骨あたりがまだ骨感触なので、僧房筋の発達が待ち遠しい・・・


>>660
exactly!!
681 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 22:43:58.67 ID:zLj8nNDk
>>674
初心者のハイパーボーナスタイム（せいぜい半年）を使うか、非常に長い時間をかければできないことはない
682 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 22:44:43.74 ID:T6SG2yBt
>>674
最初の数ヶ月は出来るらしい
683 ： ハナカイドウ(東京都)：2009/07/19(日) 22:45:19.37 ID:7lQo0h00
ピッタリサイズを着ると腹とおっぱいが出てしまう
１サイズ大きめを買うとオジサンか母親に買って貰った服状態


困ったもんだ
684 ： ハクモクレン(埼玉県)：2009/07/19(日) 22:45:51.57 ID:aB2DbZyZ
>>673
ありがとう
長年の疑問だった
685 ： ハナカイドウ(東京都)：2009/07/19(日) 22:47:55.40 ID:7lQo0h00
>>674
筋肉は贅肉を燃やす工場

工場を建てなければ、贅肉を燃やす事ができない。
つまり私痩せてから筋肉つける、は不可能
686 ： コバノランタナ(ネブラスカ州)：2009/07/19(日) 22:48:22.98 ID:kAgT+gaG
>>675
MAX重量でやるとつく
687 ： ハボタン(千葉県)：2009/07/19(日) 22:48:23.25 ID:A9fuYrVI
超回復のためにゆっくり休むといいって言うけど仕事でやすめなくね？
688 ： ウイキョウ(新潟県)：2009/07/19(日) 22:48:25.48 ID:NDLD/tF3
みっともなく腹が出た中年にはなりたくない
689 ： オキナワチドリ(長屋)：2009/07/19(日) 22:48:49.58 ID:eEABwKW9
http://www.youtube.com/watch?v=8eGCsEQ15L4&feature=related
690 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 22:49:50.84 ID:yG2AkE42
>>688
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
691 ： ダンコウバイ(岩手県)：2009/07/19(日) 22:50:34.54 ID:LEC7j523
筋肉はそこそこあるけど、毛深いのと軽くアトピーがあるからあんまり着たくない。
692 ： ドデカテオン　メディア(東京都)：2009/07/19(日) 22:51:04.56 ID:B2gwwAwH
>>683
服を腹に合わせると胸肩がパッツンパッツンになるようがんばりましょう。

あんまりやり過ぎると既製のスーツ買えなくなるけど。
693 ： キバナノアマナ(東京都)：2009/07/19(日) 22:52:25.84 ID:nEDu4zHn
>>683
おっぱいをどうやってへこますか・・・
694 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 22:55:23.92 ID:AISweI2j
>>671
病人や怪我人のリハビリやスポーツ選手が乳酸の耐性を高める目的なら、評判は良いみたいだよ。
あの小沼氏もやってたけど、その後継続しなかったみたいだし
筋肥大の為なら小便ですら飲みかねないビルダー達ですら採用してる人は聞かないし
筋肥大目的の場合、宣伝程の効果は無いと思う。

>>675
クイックリフト系の種目でもやれば？
695 ： ガーベラ(空)：2009/07/19(日) 22:58:28.71 ID:R7a9mzPH
ウェイトレ板はもうどうにかならんのか。
もうちょっと初心者が入りやすくしろよ。
696 ： ラフレシア(catv?)：2009/07/19(日) 22:58:33.43 ID:nF2Up07A
>>685
つまり筋肉つけてから痩せろってこと？
いったいどっちが本当なんだよ
697 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 22:59:59.17 ID:c565YPhV
>>696
まず痩せる
筋肉付いて基礎代謝が上がるって言う奴がいるけど
それで燃える脂肪なんて微々たるもの
まずは有酸素で燃やせ
698 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 23:00:15.75 ID:/nFr6hy2
>>695
あそこはもうウェイト板じゃなくてボディビル板だよ
ボディビルの身体以外は認めない空間
699 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:00:18.17 ID:2hVxXVFB
>>675
力って要するに瞬発力のことですから
重さは早さ
700 ： ラッセルルピナス(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:00:27.82 ID:jdJ5k6Bb
>>696
寝たきりで激痩せして、その後筋肉付ける人いるよ

でも、理論は出尽くしてるんだから
もう後はやる気の問題でしょｗ
701 ： ラフレシア(catv?)：2009/07/19(日) 23:01:24.10 ID:nF2Up07A
>>697
プロテインとか飲んだほうがいい？
702 ： ナニワズ(沖縄県)：2009/07/19(日) 23:01:36.16 ID:Unkpu9p4
質問
情報もろく調べてなくてダイエットしてたんだけど
壁にぶつかったわ・・・・

171ｃｍで1年かけて
92→72までやせたんだけど
標準体重が64くらいある
2ヶ月ぐらい体重の変化が見られないんだけど

ここからどうすればいいんだろう？
703 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 23:02:06.53 ID:/87CblYp
>>671
加圧始めて2週間ほどの初心者だけど、
前腕とふくらはぎが一回り太くなって来たよ。
割と短期間で効果あるもんだなと感心してる。
ただ、今まで筋トレなんてほとんどして無いから、
もしかすると通常の筋トレでもこれくらいになってたかも知れんけど
704 ： 桜(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:02:09.59 ID:Gpb1ub3A
ttp://ameblo.jp/70rock/theme-10003359742.html
705 ： オウギカズラ(香川県)：2009/07/19(日) 23:02:15.87 ID:EHdWjIes
>>702
リバウンドしなきゃそれで良いじゃん
十分痩せたよ
706 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:02:19.02 ID:T6SG2yBt
>>696
右足から靴下はくか、左足からはくか、座れば同時に履くことも出来るな、みたいな
707 ： チドリソウ(catv?)：2009/07/19(日) 23:02:28.07 ID:TaCZgjn5
女にモテるために必死だね～w
まあ、あたしたち女子はそんなとこ見てないケドねw
708 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:03:39.42 ID:T6SG2yBt
>>702
【ダイエット】デブにとって夏は地獄。周りも地獄。世界のためにまずは食事制限からがんばろうぜ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1247977158/
こっち！
709 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:04:14.54 ID:Rp7FKFC3
>>698
そう？ベンチプレス○○キロ目指すスレとか
握力スレとかチンニングスレとかはそうでもないと思うけど？
710 ： オウギカズラ(香川県)：2009/07/19(日) 23:04:24.74 ID:EHdWjIes
>>707
ネカマかなんかしらんが
筋トレは自分との戦い。他人なんてどうでもいい
これが理解できない奴は続けられないだろう
711 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 23:05:36.54 ID:c565YPhV
>>701
夕食をプロテインに置き換えろ
712 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:05:40.95 ID:T6SG2yBt
>>710
1分休憩中にＨなビデオ見てます　ごめんなさい
713 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 23:07:19.15 ID:c565YPhV
>>710
だよな
女がキモイ爪やまつ毛にしてるのと同じ
自己満足。異性の目は関係ない
714 ： タツタソウ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:08:03.25 ID:QWY4jWjk
175cm55kgの糞ガリだが、上半身全体、特に手首から上腕？にかけてを太くしたい
だが何をどれぐらいやったらいいのか全くわからない
715 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:08:46.35 ID:2hVxXVFB
寧ろ自分や同性の体の方が気になったり
いやホモでなく
716 ： ハボタン(千葉県)：2009/07/19(日) 23:09:21.77 ID:A9fuYrVI
おまいらいい加減に>>687に答えろお。
717 ： タンポポ(東京都)：2009/07/19(日) 23:10:04.38 ID:gx+EwNxh
ダンベル体操楽しいお（＾ω＾）
水飲んだ後にやると汗がダラダラ流れ出して爽快
718 ： ナニワズ(沖縄県)：2009/07/19(日) 23:10:06.32 ID:Unkpu9p4
>>795
一度良いから腹筋割りたいなぁ・・・目標なんだ
>>708
食事制限ってガリガリならない？今ベンチ120あるから
ムキムキ感は保ちたいぜ

719 ： ツメクサ(東京都)：2009/07/19(日) 23:10:07.53 ID:XaFXNgAb
>>716
トレーニングを休むんだよ
720 ： セイヨウタンポポ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:10:23.98 ID:GOlJN/J+
>>715
俺もこの季節、男ばっかり目で追うようになってるわ。

721 ： ノゲシ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 23:11:11.16 ID:/87CblYp
>>716
仕事ってどういう仕事よ？
722 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:11:36.22 ID:2hVxXVFB
>>714
取りあえずベンチプレスデッドリフトチンニングショルダープレスシュラッグアームカールリストカールリバースリストカール8RM3セット追い込みはディセンディングセット詳細はぐぐれ
723 ： ムシトリナデシコ(神奈川県)：2009/07/19(日) 23:11:47.97 ID:H2PB2BSZ
アミノ酸ってよく飲んでる奴要るけど
回復効果を高める→その分トレーニングがいっぱい出来る→結果やせる

っていうだけで、同じ運動したら同じ分しかやせないんだよ。
ヴァームとかアミノ酸飲んだからやせるのが早いわー
っていう話じゃないのに勘違いしてる奴多すぎ。
同じペースで同じだけしか運動しないなら大差ない。
まあ翌日の仕事が少し楽かもな
724 ： シラネアオイ(兵庫県)：2009/07/19(日) 23:11:55.61 ID:XKJNwwAr
>>716
よう、肉体労働者
725 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 23:12:04.35 ID:zLj8nNDk
>>696
脂肪を落とすことと筋肉をつけることを同時にするのは難しい。これは事実。
お前のスペックで目標がブルースリーレベルならとりあえず脂肪落とせばいい。これもまた事実。
どちらが本当もクソもない。
726 ： シンビジューム(大阪府)：2009/07/19(日) 23:12:47.40 ID:tawnZVW8
一般的な背筋運動をしてるが筋肉がついてるのか実感しづらい。
近所に鉄棒ないんだよなあ。
727 ： ハクモクレン(埼玉県)：2009/07/19(日) 23:13:10.09 ID:Ou+8d3Po
>>713
これ的確、全くその通りｗ
728 ： オキナグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:14:35.30 ID:+cjxL2+S
ガリ→マッチョ
　と
デブ→マッチョ
はどっちがハードル高いの？
729 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 23:14:36.64 ID:zLj8nNDk
>>701
筋トレもするなら少しは飲んでもいいかもね
730 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 23:14:46.85 ID:AISweI2j
>>695
今の状態に飽き足らず、さらにレベルを低下させたいの？
731 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:15:08.79 ID:Rp7FKFC3
>>710
わかる、俺も最初は女にモテたいとかゆう欲求があったけど
トレーニングにはまりこみそれが最優先事項になりいざその手の男が好きな女からお誘いがあっても
筋肉優先になってジムに行くか超回復にまわしてる、もちろん性欲はあるけどネットでセルフで済ませる


こういう一般人の感覚から外れて男としか関わらなくなってホモに目覚める奴って結構いそう
732 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:16:09.07 ID:2hVxXVFB
>>726
上体そらし？
まあ、腰の上辺りが多少しっかりしてきているかも
一般的なｗ背筋には変化はないと思う
733 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 23:17:09.61 ID:zLj8nNDk
>>695
その初心者とやらの態度は悪いし、知能も足りないんだからしかたない
734 ： ハクモクレン(東京都)：2009/07/19(日) 23:18:03.03 ID:J88WLRja
生まれつき骨太筋肉質ガッチリ体型の奴がうらやましい
735 ： ユリノキ(兵庫県)：2009/07/19(日) 23:19:41.66 ID:c565YPhV
こういう連中は天然なの？
影で筋トレ頑張ってるの？
http://image.blog.livedoor.jp/needlessneet/imgs/a/8/a89ca41f.jpg
736 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 23:20:34.74 ID:zLj8nNDk
>>735
才能＋トレ＋ステ
少なくとも明らかにトレはしてる体
737 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:22:13.15 ID:T6SG2yBt
>>735
レモネードアイスティ飲めばなれる
738 ： ハクモクレン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:22:20.29 ID:X4lhdyMR
>>735
その画像いつも貼られるな
739 ： タンポポ(東京都)：2009/07/19(日) 23:24:18.02 ID:gx+EwNxh
>>735
後ろの薄い水色シャツ白短パンが俺の理想にだいたい近い
740 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:24:19.00 ID:Rp7FKFC3
>>733
まとめwiki読んだりぐぐったりすればすぐわかる事をいちいち質問して
スルーや「ぐぐれ」と言えば怒り出し何か答えてもらっても礼の一言もない
そういう人間が毎年夏前に大量発生するんだからウエイト板住人が冷たいのもわかる
741 ： イワウチワ(千葉県)：2009/07/19(日) 23:24:35.28 ID:/nFr6hy2
>>735
http://up2.viploader.net/upphp/src/vlphp258771.jpg
ほら
筋トレしてないスタトレ大好きな黒人ラッパーだぞ
742 ： タツタソウ(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:25:54.16 ID:QWY4jWjk
>>722
PC落としたからググれなくて悪いが、そんなに何種類もやらなくちゃならんのか？
仕事の前か後、週末の一日に少しやる程度しかできないんだが
743 ： デルフィニム(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:25:57.86 ID:FVX+91jv
>>734
逆。
細マッチョになりたくてランニングして痩せても、太く見える。
しかも肩幅を鍛えないと見栄えが悪い。
744 ： ヤエヤマブキ(関西・北陸)：2009/07/19(日) 23:28:40.56 ID:EM5QnRd/
>>675筋肉には遅筋と速筋てのがあって
低負荷、回数多でやると遅筋が発達、
高負荷、回数少でやると速筋が発達する
だからボディビルダーとか重量挙げの選手は瞬発力がすごい 逆のイメージあるかもしれんが
745 ： アグロステンマ(東京都)：2009/07/19(日) 23:30:28.60 ID:zLj8nNDk
>>742
具体的に何時間くらい？
最低限の種目なら、ベンチorディップスとチンニングとリバースリストカール、リストカールだけでいいよもう
746 ： ツメクサ(東京都)：2009/07/19(日) 23:31:00.62 ID:XaFXNgAb
>>726
空手の中段突きを毎日１０００本ぐらいやれば背筋付くよ
突いた方と逆の腕を引く時に広背筋を意識してやるのがポイント
747 ： イワウチワ(福岡県)：2009/07/19(日) 23:31:06.44 ID:juWnBq5/
>>734
油断して贅肉付いて俺は今これに近い。
http://images.starpulse.com/pictures/2007/10/22/previews/Gerard%20Depardieu-ASG-007890.jpg
748 ： イカリソウ(関西地方)：2009/07/19(日) 23:35:02.29 ID:AISweI2j
>>744
ウェイトリフターの瞬発力は凄いけど、ビルダーが良くやる効かせる
トレーニングじゃ、瞬発力はほとんど向上しないよ。
749 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 23:39:20.59 ID:yG2AkE42
ダッシュ速くしたいなら筋トレ+プライオメトリックス？、アジリティーのトレなんじゃないの。
昔アメリカのなんかの本で読んだぞ。筋トレも区分けして筋肉つける期、パワーつける期
とかにわかれてたしわけわからん。
750 ： ラッセルルピナス(北海道)：2009/07/19(日) 23:40:56.68 ID:/Ov0rRdQ
プルオーバーってどうよ？
751 ： クンシラン(関西地方)：2009/07/19(日) 23:41:56.46 ID:fuOlf0ZD
>>749
パワーを高めるってつまるところ動きを速くするってことだから
速さの最大値を高めるトレーニングと同値なんだろうな
んで筋肥大させるのはパワーつけるとは必ずしも結びつかないということなんだろうな
752 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:42:49.48 ID:Rp7FKFC3
>>742
コンテストとかに出るんじゃないなら週に三時間もトレできれば問題ないよ
週三回一日一時間やるなら
一日目
胸→上腕三頭→腹筋
二日目
脚腰→腹筋
三日目
背中→肩→上腕二頭
こんくらいのメニューでやればOK、コツは使用重量を８～１２RMでインターバルを短くして
とにかく狙った部位を追い込みまくる。

トレはこんなもんで大事なのはメシ
高蛋白なメシと炭水化物は多めに油はできるだけ青魚とか豆類から
酵素を摂るため加熱処理してない野菜食ったりヨーグルト食べて腸内環境よくしたり
何より食事が大事、それから休息も。
753 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 23:45:36.77 ID:yG2AkE42
>>750
プルオーバー大好き。なぜか胸より三頭筋に効く・・・
肩の柔軟性かなり増した。

>>751
パワーはスピード×体重だっけ。物理苦手なんだよね。筋肉と神経系がうんたらかんたらなんだろうね。
754 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:48:33.16 ID:2hVxXVFB
>>742
まあ、最低限なら>>745の指南が無難かな
アームカールもやった方がバランス良いだろうけど
755 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:49:08.68 ID:Rp7FKFC3
>>753
俺は胸とか大円筋、僧帽筋辺りに効いてくる
効果はイマイチわからないが大胸筋のストレッチにはなってる気がする
756 ： マンサク(神奈川県)：2009/07/19(日) 23:49:20.13 ID:kBDfNRSi
>>735
平均的ν速民の写真すな
定番ですね
757 ： アクイレギア・スコプロラム(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:49:50.68 ID:/FfMfib/
体質のせいか腕が太くならない
手首細いし無理っぽい
758 ： カエノリヌム・オリガニフォリウム(神奈川県)：2009/07/19(日) 23:50:39.13 ID:bK2/XuGC
今日も筋トレやってきたぜ。
やっぱりデッドリフトは燃えるなあ。
ビッグ３の中でも一番やってて楽しいぜ。
759 ： チリアヤメ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:52:36.50 ID:hc/EVD2y
ムエタイ選手みたいな体付きが一番いい
760 ： ラナンキュラス(関東・甲信越)：2009/07/19(日) 23:53:48.44 ID:2hVxXVFB
神経系の強化でも瞬発力を得られるが、
一方で筋力は筋断面積の広さにも依存するから、やはりある程度の筋肥大は必要なんだろう
761 ： ハマナス(栃木県)：2009/07/19(日) 23:53:59.26 ID:+SgvCoEJ
前腕の手首側太くするにはどういうトレーニングがいい？
762 ： 福寿草(長屋)：2009/07/19(日) 23:55:08.43 ID:yG2AkE42
>>758
全部嫌いだ。しんどいじゃん。特にデッドは腰何度もやってるからだいっ嫌い。
763 ： ナノハナ(コネチカット州)：2009/07/19(日) 23:56:00.71 ID:x+LFG/TD
>>761
シコれカス
764 ： ミツマタ(福岡県)：2009/07/19(日) 23:56:20.98 ID:guqS5FeY
>>17
筋肉つけたくらいでモテるかよ、アホかよ
765 ： カンパニュラ・ベリディフォーリア(愛知県)：2009/07/19(日) 23:56:36.04 ID:0DoVZ2HJ
チン肥大するにはどうすればよいですか？
766 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:57:04.75 ID:T6SG2yBt
>>765
液体窒素につける。
767 ： エニシダ(dion軍)：2009/07/19(日) 23:57:09.99 ID:H8Pnd474
スクワットの日が憂鬱すぎる
ずば抜けて憂鬱
768 ： タツタナデシコ(catv?)：2009/07/19(日) 23:57:55.20 ID:kfCd4dwv
うちの会社に筋トレ趣味なひとがいて、
オードリーの春日みたいな感じであるくんだよなあ。。
あれ、引くわああ
769 ： ハクモクレン(アラバマ州)：2009/07/19(日) 23:58:49.66 ID:X4lhdyMR
トゥース！
770 ： アザミ(東京都)：2009/07/19(日) 23:59:05.07 ID:Ws514Km9
筋トレで息切れ治りますか？
771 ： チチコグサ(宮城県)：2009/07/19(日) 23:59:21.79 ID:Rp7FKFC3
>>758
昔は俺も好きだったけど腰悪くして以来は嫌いだ
772 ： スイセン(長屋)：2009/07/20(月) 00:00:42.42 ID:riLuiVlI
歯の神経の治療途中なんだが、ジョギングすると痛み出すかな？
773 ： サンシュ(神奈川県)：2009/07/20(月) 00:01:31.32 ID:AAkyB8oS
>>770
なんかの持病あるなら直らないんじゃねかな
疲れにくくはなるけど
774 ： アズマギク(東京都)：2009/07/20(月) 00:03:38.06 ID:KP6kbLwH
>>773
持病じゃない。ただの運動不足
無酸素運動だと肺活量には効果ないだろうなーと
775 ： チドリソウ(宮城県)：2009/07/20(月) 00:04:37.48 ID:MBo+DkYK
>>764
一度筋トレしてデカくなってみろ、一般人にはモテないと思うが
マッチョじゃなきゃダメだという性癖の女が結構いるもんだぞ。
もちろんホモにもモテそうだが…
776 ： キエビネ(愛知県)：2009/07/20(月) 00:04:38.16 ID:JCoAU3kq
　■■＿('A`)＿■■
　■■　V(　)V　■■
　　　　　 < <
777 ： ツルハナシノブ(東京都)：2009/07/20(月) 00:04:49.62 ID:aFf0Ioq9
>>774
そういうことならジョギングやった方が効果的
778 ： アズマギク(東京都)：2009/07/20(月) 00:06:16.19 ID:KP6kbLwH
>>777
ありがと
779 ： ギシギシ：2009/07/20(月) 00:06:52.92 ID:RRqw0/Wv
スクワットやると息切れるよね。400メートル走やサーキットトレーニングとは違う息切れだけど
780 ： サクラソウ(東京都)：2009/07/20(月) 00:08:42.44 ID:EBZaSTCR
>>411
腹筋だけすごい変化だな
腕がほせえ
781 ： 西洋オキナグサ(関東地方)：2009/07/20(月) 00:14:13.80 ID:wvMTLW0a
>>713
それだな
782 ： ダイセノダマキ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 00:15:52.75 ID:HXj0bmsQ
アフィdion叩きがν即デフォになったのは喜ばしいが
キチ法子が住み着いたのが複雑だ・・・。
783 ： ツゲ(長屋)：2009/07/20(月) 00:16:45.39 ID:/6m35PTv
腹筋すると腰骨と首が痛くなるんだけどどうにかならない？
784 ： 西洋オキナグサ(関東地方)：2009/07/20(月) 00:17:33.27 ID:wvMTLW0a
>>723
んなこと当然だろ
なにしったか視点の
785 ： シナミズキ(埼玉県)：2009/07/20(月) 00:18:19.15 ID:KdM+wan1
ポロシャツが似合う漢になるために筋トレしている。
786 ： ギシギシ：2009/07/20(月) 00:20:11.12 ID:RRqw0/Wv
>>783
クランチ。反動つかわなければ首は痛くならない。腰骨に関してはよくわからない
けどタオルひいて可動域広くするといいんじゃない？
787 ： オオイヌノフグリ(北海道)：2009/07/20(月) 00:21:09.76 ID:sClt0FAb BE:1156852894-PLT(12000)

俺も黄緑のポロシャツを胸から腕にかけてムチムチさせて着たい。
脱いだほうが派手な体になりたい。
788 ： リナリア(catv?)：2009/07/20(月) 00:21:19.72 ID:eUgeNrGs
腹筋ってベッドの上とかでやっても効果ある？
789 ： シナミズキ(埼玉県)：2009/07/20(月) 00:22:49.79 ID:KdM+wan1
ガリガリ野郎にポロシャツを着る資格はねええええ
細い腕してポロシャツ着ている奴は頭がいかれているね。
790 ： ニオイタチツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 00:23:41.99 ID:rDoIitOw
運動して汗かいた後のアクエリアスフリースタイルは至高
791 ： ギシギシ：2009/07/20(月) 00:25:13.56 ID:RRqw0/Wv
女の子がぶかぶかのTシャツきてるのは萌える。腋からブラチラできるし
電車のるときの楽しみ。
792 ： ラナンキュラス(北海道)：2009/07/20(月) 00:25:38.92 ID:lQxNAmAD
>>755
>>753
広背筋ねらいでやってるけど、大胸筋や三頭筋にも効くね。

スクワットとプルオーバーで短期間でバルクアップって、
雑誌にあったな。
793 ： ダイセノダマキ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 00:27:16.29 ID:HXj0bmsQ
>>783
良く見る質問だから、詳しく知らんけど答える
フォームが悪い
シットアップじゃなくクランチいいよ
反動によるダメージもないっぽ、アメ軍もクランチに鞍替えしたとかしないとか
794 ： ハナカイドウ(神奈川県)：2009/07/20(月) 00:31:53.62 ID:X/SimXG4
筋トレあんまりやるとはげるよ
795 ： 雪割草ユキワリソウ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 00:37:48.68 ID:rDoIitOw
エビオス錠飲めば相殺されて髪がたくさん生える
796 ： イヌガラシ(関西地方)：2009/07/20(月) 00:47:14.91 ID:/VjO3W//
>>794
禿の素質があるヤツ以外は無関係だよ
797 ： タツタナデシコ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 00:49:52.25 ID:kZSZVBoq
>>745
>>752
>>754
超頑張って一日一時間いかない程度だと思いますが、頂いたレスを参考にしてみます。
ありがとうございました。
798 ： オキナワチドリ(東京都)：2009/07/20(月) 00:51:06.94 ID:zqe6Y7I+
速筋と遅筋ってどっちを鍛えた方が基礎代謝良くなる？
799 ： ギシギシ：2009/07/20(月) 00:55:01.28 ID:RRqw0/Wv
>>798
高強度のトレをやるほうが代謝はあがるらしい。
800 ： シデコブシ(沖縄県)：2009/07/20(月) 01:07:47.79 ID:GxlKhfdB
http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter01.jpg　→　http://fphoto.livedoor.biz/0903/bafter02.jpg

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801 ： リナリア(catv?)：2009/07/20(月) 01:17:27.40 ID:eUgeNrGs
>>800
日本だと一番下はビフォーのほうがモテる
802 ： ロウバイ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 01:18:07.57 ID:TcIIYSoA
基礎代謝っていうか筋肉でかくしたほうが日常の動作の一々で使う
エネルギー量がでかくなる
803 ： ノボロギク(東京都)：2009/07/20(月) 01:18:53.06 ID:7TxG/pxp
>>800
なにこれすごい
804 ： ムラサキナズナ(栃木県)：2009/07/20(月) 01:37:34.97 ID:3EB7jHE7
チンニングと登山でトレーニング＋坊主頭でホモにモテモテです。
全然嬉しくねえ。
805 ： アルメリア(茨城県)：2009/07/20(月) 01:38:59.34 ID:2yoVp4x2
>>783
それは腹筋を使ってないから。
脚を90°まで上げて、腹筋を縮めて丸める事に集中。
無理に首に手をやらんで良し。首に力を入れるな。
>>800
何かと思ったらマッスル＆フィットネスでおなじみのやつじゃねーかｗ
806 ： スイセン(長屋)：2009/07/20(月) 01:51:35.02 ID:riLuiVlI
クランチってどういうヤツぞ？
807 ： ラフレシア(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 02:00:08.61 ID:9xkriZmz
TBSで全米陸上を放送しとる
陸上短距離選手みたいのが本当の痩せマッチョって言うんじゃねえの？
808 ： シロバナタンポポ(東京都)：2009/07/20(月) 02:04:44.72 ID:/FdpwKZ4
dion規制か
やっと筋トレスレに平和が訪れる
809 ： ウバメガシ(京都府)：2009/07/20(月) 02:07:03.08 ID:AhEBNQyv
>>907
肩が盛り上がってたら痩せじゃないだろ
810 ： ハイドランジア(北海道)：2009/07/20(月) 02:08:47.05 ID:jsQOvqGl
>>17
そうか、やっぱり俺はもう手遅れなんだな
仕方ない
811 ： ラフレシア(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 02:12:00.46 ID:9xkriZmz
>>809
筋量はあるが全体的なシルエットはスマートじゃないか
まあそこら辺は意見が分かれるだろうけれども、
少なくともただ痩せているだけのガリを細マッチョだとか言う今の風潮はおかしいと思っている
812 ： イワカガミダマシ(千葉県)：2009/07/20(月) 02:13:50.28 ID:ddBkTrr2
>>811
でもただの本当のガリとジャニーズみたいなガリは明らかに違うからな
なんて呼ぶべきなんだ
813 ： ラフレシア(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 02:15:07.54 ID:9xkriZmz
>>812
引き締まったガリとか？
814 ： ツゲ(千葉県)：2009/07/20(月) 02:15:30.91 ID:FYyvzwTF
こじまよしおみたいな筋肉ムキムキのいかにもな体型にはなりたくなくて、痩せてるんだけどしっかり筋肉ついてるみたいな体型にしたい場合はどういうトレーニングすればいいの？
瑛太の筋肉を見て憧れてしまった
815 ： ビオラ(dion軍)：2009/07/20(月) 02:17:46.65 ID:dadXjdxb
乳首の下辺りってどうやって鍛えるのか教えてください
あのラインをすっきりさせたい
816 ： カラタネオガタマ(catv?)：2009/07/20(月) 02:19:06.84 ID:GBNbZvw6
ただ痩せたい筋肉が欲しいじゃなくて目的ないと続かないよ

女にもてたい
速く走りたい
健康になりたい
817 ： ヤマシャクヤク(愛媛県)：2009/07/20(月) 02:19:19.38 ID:ySQlWEBE
なんでビルダーは腰壊してしまうん・・・。
818 ： ラフレシア(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 02:19:35.39 ID:9xkriZmz
>>814
小島はベンチを100kg近く上げる
そんなことを言うような輩にゃそもそも無理
順当に全身くまなく鍛えれば良いよ
多分ベンチ80キロ前後で停滞して飽きるだろうから
819 ： ミツマタ(香川県)：2009/07/20(月) 02:23:16.45 ID:kURJIvkf
糖尿病が発覚したのでダイエットした。
過去→164cm・68kg
現在→同上・59kg
この間3ヶ月。

主に食事制限と有酸素運動（ｼﾞｮｸﾞ・ｳｫｰｸ・自転車）で成果を出したんだが
身体が引き締まりだして、欲が出てきた。

んで、筋トレして筋肥大させたいんだが、糖尿病でインスリンの分泌が少ない状態でも成果は出るのかね？　
大量の糖質とかタンパク質捕っても、血中が高血糖になるだけ…

後、痩せたはいいんだが、腹回りの皮膚がﾋﾞｮｰﾝってな具合で余ってるんだが、
これは時間が解決してくれるんかね？
820 ： ヤブツバキ(中国・四国)：2009/07/20(月) 02:24:49.26 ID:6cYp9ork
昔のシャツはピチり過ぎて着れません。
苦痛ではありますが、快感でもあります。
821 ： ツルハナシノブ(東京都)：2009/07/20(月) 02:26:43.23 ID:aFf0Ioq9
もしも、もしもの話ですが、今、チーズアーモンドせんべいを一袋食べたりしたらどうなりますか？
822 ： カラタネオガタマ(catv?)：2009/07/20(月) 02:28:32.40 ID:GBNbZvw6
>>819
ビヨーンはそのうち縮まります人体の不思議
823 ： ミツマタ(香川県)：2009/07/20(月) 02:30:38.71 ID:kURJIvkf
>>822
おお。一安心！(｀・ω・´)
すごいね。人体w

後は筋トレなんだが…
やれば分かるか。
824 ： サトザクラ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 02:33:10.44 ID:v4P51opG
筋トレした後ってシャワーよりも風呂の方がいいの？
825 ： 西洋オダマキ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 02:34:21.59 ID:Ey8cWMJx
童貞だけどこんな体で腰を振りたくない

だから今から筋トレ頑張る
826 ： ヒメオドリコソウ(静岡県)：2009/07/20(月) 02:43:14.19 ID:/+DI5ZFL
17　 アネモネ・ブランダ(東京都) [sage] 　2009/07/19(日) 00:04:06.47 ID:gcTe1WXD

クソガリほど大人になってから筋トレに嵌まる典型な。
でも骨格が貧弱だから鍛えても服着ると痩せ型に見られるタイプな
827 ： アグロステンマ アゲラタム(東京都)：2009/07/20(月) 02:44:41.08 ID:JfRQMIc4
>>751
筋肥大はパワーに結びつくよ　パワー（威力）＝速度×力
筋肥大＝単純筋力増加だから、スピードが同じなら当然パワーは上がってることになる。

もちろん速度向上によるパワー増加も得たいわけで、それはプライオメトリクスによって
神経系の発達（時間あたりの筋繊維動員率増加）を促進することで達成される。
また、当然だが実際の練習（フォーム訓練）による神経系の発達（競技に最適化された
効率的な動き、協調性の体得）もパフォーマンス向上には欠かせない
828 ： アグロステンマ アゲラタム(東京都)：2009/07/20(月) 02:47:30.83 ID:JfRQMIc4
>>814
小島よしおのどこがムキムキだｗｗｗ
ガリじゃねえかｗ
829 ： 桜(東日本)：2009/07/20(月) 02:57:07.22 ID:uceMH7zy
>>808
嘘かと思ったら全鯖きてたのね
こんなに他人の規制を嬉しく思うことはないなｗ
830 ： コバノランタナ(ネブラスカ州)：2009/07/20(月) 03:24:31.73 ID:HwfUvF++
２週間ぶりにジョギングしたら疲れすぎﾜﾛﾀｗ
夏の有酸素は水泳一択かと思ってたけどこの疲労感はよく眠れそう
ただのドＭ行為じゃないようだ
831 ： ツゲ(千葉県)：2009/07/20(月) 03:30:40.87 ID:FYyvzwTF
ウエイト板の連中のいうガリって単語はほんと当てにならんわ
小島よしおでガリ扱いかよ
あいつ一応肉体で売ってる芸人なんだぜ？

ν速筋トレスレではガリってのはアンガールズレベルに使って欲しいな
832 ： アグロステンマ アゲラタム(東京都)：2009/07/20(月) 03:36:18.89 ID:JfRQMIc4
少なくとも筋肉“ムキムキ”とは言わん
一般人の体格で脂肪が少なくて引き締まってるだけ
833 ： ボロニア・ピンナタ(catv?)：2009/07/20(月) 03:41:51.90 ID:omjTPIQD
>>1
テンプレぐらい張れよ


★★筋トレなんでも質問スレッド214reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247307319/1

1 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2009/07/11(土) 19:15:19 ID:1VIdXyan
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド213reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1246574671/

834 ： ボロニア・ピンナタ(catv?)：2009/07/20(月) 04:00:23.66 ID:omjTPIQD
間違えた

>>1

★★筋トレなんでも質問スレッド215reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247951798/1

1 名前：無記無記名[] 投稿日：2009/07/19(日) 06:16:38 ID:7lY91dBx
質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
出来ないお子様はカス、単なるカス扱いしかされません
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑

ルール
コテハン禁止スレです。
トレーニングに関係ない話題はお控えください。 　

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド214reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247307319/


835 ： フイリゲンジスミレ(九州)：2009/07/20(月) 04:06:28.72 ID:oTSh+uX1
トレ日を基準に生活するようになってから人と遊んだり飲んだりすることがなくなった
日々成長していく筋肉が俺を孤独にした
836 ： マンネングサ(dion軍)：2009/07/20(月) 05:03:20.85 ID:Q5lG9jYc
普通に書き込み出来てる件ｗｗ

>>465
のはプッシュアップとローラー併せて
50個売れて流石にこわくなったから
もうこれからはアフィは辞めるけどねｗ
懸垂台も2個売れたし、筋トレ部員あおり耐性低すぎだし
さすがに申し訳なくなってきたわｗ
837 ： イワカガミダマシ(千葉県)：2009/07/20(月) 05:37:50.24 ID:ddBkTrr2
規制議論スレでそのサイトのURLがrock54に登録されただけじゃねーかお前
838 ： シラン(神奈川県)：2009/07/20(月) 08:11:45.52 ID:WD7mjcqu BE:3348087089-2BP(0)

こないだくだらない難癖つけてきた（関東）ってアフィdionだったのか
マッチョのくせに小さい事してんなってｗ
バイバイ
839 ： カンパニュラ・トメントサ(東京都)：2009/07/20(月) 08:19:34.49 ID:/HMzjnTj
Be付けてくれよアフィは
消しやすくなるだろ
840 ： ハチジョウキブシ(埼玉県)：2009/07/20(月) 08:34:31.86 ID:O8h93h3o
828 名前： アグロステンマ アゲラタム(東京都)[] 投稿日：2009/07/20(月) 02:47:30.83 ID:JfRQMIc4
>>814
小島よしおのどこがムキムキだｗｗｗ
ガリじゃねえかｗ

832 名前： アグロステンマ アゲラタム(東京都)[] 投稿日：2009/07/20(月) 03:36:18.89 ID:JfRQMIc4
少なくとも筋肉“ムキムキ”とは言わん
一般人の体格で脂肪が少なくて引き締まってるだけ


何でここに書き込みしてるの？ずれてるよ？
ウエイト板から出てこないでいいよ？バカなの？アホなの？
841 ： アマナ(長屋)：2009/07/20(月) 08:38:43.46 ID:TL2ywufh
>>833-834
別の板のテンプレなんていらん
わざわざ貼るな
842 ： セキショウ(東日本)：2009/07/20(月) 09:45:43.38 ID:SFMCQPvB
ジョギングなんかしたら
逆に元気になって興奮してぬ眠れないから困ったもんだ
843 ： ニリンソウ(愛知県)：2009/07/20(月) 11:10:23.18 ID:Fu+KQVf1
>>842
アナルオナニーをしなさい
844 ： ローダンゼ(栃木県)：2009/07/20(月) 11:20:47.42 ID:wY4adYIj
昨日腕立て10回3セットやったら気持ち悪くなってﾜﾛﾀ
貧弱貧弱ｩ
845 ： ハナモモ(福岡県)：2009/07/20(月) 11:25:22.90 ID:5na8cTsp
なんでダイエット板あるのにν即でやるの？
846 ： デージー(東日本)：2009/07/20(月) 11:46:31.88 ID:bOEi5Ifx
腰に違和感ある時って何ヶ月でも、違和感なくなるまで休まなきゃ治らないのかな？
整骨院とか接骨院？行けば改善されるの？
847 ： イモガタバミ(神奈川県)：2009/07/20(月) 12:33:58.81 ID:wOYRhD9C
水泳やってるヤツ1回でどのくらい泳いでるの？
848 ： プリムラ・マルギナータ(dion軍)：2009/07/20(月) 12:35:45.70 ID:yyRz3MW4
最近腰に巻くベルトの意味がやっと分かったわ
849 ： キクザキイチゲ(山口県)：2009/07/20(月) 12:37:43.84 ID:ulAXttnC
>>601
オナホとりつければずぼらな俺でも継続できるわけか
ちょっとﾎﾟﾁってくるわ
850 ： ニオイタチツボスミレ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 12:38:45.22 ID:hs2bW8kc
vaamってなんであんなに代謝が良くなるんだろ。
飲んで運動すると尋常じゃない量の汗が出る。
デブに効果的じゃないのか？
851 ： ライラック(兵庫県)：2009/07/20(月) 12:55:01.30 ID:Hdk12BVv
でも馬鹿にしてるタレントより貧相な体なんだろ
http://bbs71.meiwasuisan.com/bbs/bin/img/dorama/12463312220109.jpg
852 ： セントウソウ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 12:56:28.21 ID:SWa2sGrP
太ももが妙に太い
グニグニ動くし
853 ： ダンコウバイ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 12:57:56.64 ID:I9hhsXz7
コロコロの正しいやり方ってどんなん？
色んなサイトあって何が一番効くんかわからん
854 ： アッツザクラ(埼玉県)：2009/07/20(月) 12:58:32.11 ID:2dJUxw6B
>>851
こいつら誰？
855 ： 西洋オダマキ(長屋)：2009/07/20(月) 13:00:02.32 ID:LaifXiBj
>>142
新参叩きはVIPだけだよ
日本でゴキブリのから揚げを売るようなモンだよ
856 ： ハチジョウキブシ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 13:03:43.93 ID:OaHushFD
>>851
山Ｐすげーなｗ　もっと貧弱なイメージあったのにｗ
857 ： キンギョソウ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 13:06:29.55 ID:yYUaBbVT
>>853
ヌー速公式アブローラーの使い方
http://www.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
>>854
バスケのドラマでしょ
858 ： イヌガラシ(栃木県)：2009/07/20(月) 13:13:04.69 ID:B9CvqgWr
チビが筋トレ（笑）
859 ： オウギカズラ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 13:29:09.32 ID:y3JDjL32
ビリー始めて１ヶ月
痩せたい上半身は一切痩せずに足ばかりムキムキになるんだが・・・
860 ： タツタナデシコ(関西・北陸)：2009/07/20(月) 13:31:02.55 ID:L+Tt3OxW
血筋的に鍛えなくてもムキムキなオレは、むしろTシャツは乳首が浮くからイヤ
861 ： プリムラ・ダリアリカ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 13:33:25.48 ID:sLHFhHk6
>>851
ダンスやってる奴らの体はマジでパネーなー。
さすがジャニタレ。
862 ： 雪割草(宮城県)：2009/07/20(月) 13:33:53.75 ID:eAWDWH0U
>>860
乳首切れ
大して痛くないから
863 ： ヒヨクヒバ(京都府)：2009/07/20(月) 13:36:26.60 ID:kS0Ce81D
カ”リカ”リな人見てると何か元気なくなるし
ムキムキだと何か暑苦しい
864 ： カラタネオガタマ(dion軍)：2009/07/20(月) 13:37:26.96 ID:9t0V9JWr
>>862
乳首は大事だぞ
子供の頃は男の乳首なんて無意味なモノと思っていたが
大人になって男の乳首にこんな素晴らしいエンターテイメントが存在したのかと愕然とする
865 ： ダンコウバイ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 13:41:14.76 ID:I9hhsXz7
>>857
とりあえず英語の勉強から始めるわ
866 ： オオバコ(静岡県)：2009/07/20(月) 13:44:36.07 ID:Gp3DtpjC
筋トレするのはいいけど
わざと小さいシャツ着たり、シャドーボクシングしたり、腹筋触らせてきたりするのやめろよ
暑苦しいしウザイし気持ち悪りぃ
867 ： ウィオラ・ソロリア(東京都)：2009/07/20(月) 13:45:25.05 ID:FUuUtAc4
>>840
何を根拠にズレてるとか言ってるんだよアホが
小島の体格（筋量）が一般人と同じなのは事実だろうが
868 ： シラン(神奈川県)：2009/07/20(月) 13:50:40.63 ID:WD7mjcqu BE:418511333-2BP(0)

>>865
腹を少し曲げる事を意識して、反らして腰に負担をかけないように、というのが
その動画の内容です。
ローラーやその他腹筋トレは首や腰を痛めやすいので、腹筋だけを使う事を意識してやったほうが良いよ。
869 ： ケブカツルカコソウ(ネブラスカ州)：2009/07/20(月) 13:50:42.37 ID:bheCH6Ry
171センチ、70キロ、体脂肪12%
どうすれば細マッチョになれるんだぜ？
870 ： ダンコウバイ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 13:53:53.81 ID:I9hhsXz7
>>868
ありがと！
だから腰痛かったのかｗ
871 ： ハチジョウキブシ(埼玉県)：2009/07/20(月) 13:56:05.78 ID:C9Y9CFgy
チビって何でこうやって自分の身長体重書いて
無駄に筋肉質アピールするの？
872 ： アッツザクラ(埼玉県)：2009/07/20(月) 13:58:46.78 ID:2dJUxw6B
コロコロ買った時は、立ちコロなんてぜんぜんできなかったけど
今じゃ楽々できる。筋肉は俺を裏切らない。
873 ： ねこやなぎ(愛知県)：2009/07/20(月) 13:59:21.96 ID:RgdWHT6v
171ｃmって日本人男の平均身長じゃん
874 ： 斑入りカキドオシ(千葉県)：2009/07/20(月) 14:02:35.22 ID:dAdOEbOp
>>873
偏差値５０がなぜか低偏差値と呼ばれる世の中なんだぜ。
インフレなんだぜ。
875 ： ハチジョウキブシ(神奈川県)：2009/07/20(月) 14:09:40.09 ID:dPxLJ/uM BE:1116029838-2BP(0)

俺も最近ようやく立ちコロの真似事みたいなのができるようになったけど
戻すにひざが曲がってる、コロをめいっぱい前方まで持っていけない、というヘタレレベル

こういうひざ伸ばしっぱなしは到底無理
http://www.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
876 ： フクシア(千葉県)：2009/07/20(月) 14:15:00.57 ID:8Q2YGW3q
膝コロやりまくってたらいつの間にか立ちコロ出来てた
まだ3回くらいが限界だが
877 ： ラフレシア(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 14:19:18.06 ID:9xkriZmz
アフィから購入するクソバカが50人もいたのにびっくり
ここニュー速でしょ？情報強者と違うんけ？
878 ： マンサク(長屋)：2009/07/20(月) 14:25:04.44 ID:wKRVVauN
>>877
ROMってる情弱がたくさんいるのさ
879 ： ヒヨクヒバ(関東)：2009/07/20(月) 14:27:04.41 ID:OoOoT1dK
山下
もっと細い方がキャラにあってるのになあ
まあガリガリよりましだけどなんか逆に引くよな
880 ： アッツザクラ(埼玉県)：2009/07/20(月) 14:30:22.12 ID:2dJUxw6B
立ちコロは正しいフォームでやらないと腰をやるから気をつけろよ。
881 ： ウグイスカグラ(千葉県)：2009/07/20(月) 14:55:06.14 ID:9Y9dVY1o
立ちコロって腹筋以外にも腕、背中、胸にも効いちゃいそうだけど
どんなタイミングでやってる？
882 ： シデコブシ(沖縄県)：2009/07/20(月) 15:11:16.10 ID:GxlKhfdB
ｔest
883 ： マンネングサ(dion軍)：2009/07/20(月) 15:52:14.98 ID:Q5lG9jYc
>>838
は？妄想激しすぎだろｗｗ
お前さ、クソガリ脱出前に、その厨２病気質どうにかしろよｗ
自分に文句つけてくるのは全部自演とか、
その時点で、あたまおかしいからｗｗ
あと、Beアイコンわざわざつけてんのとかも自意識過剰なんだよｗ
884 ： ウィオラ・ソロリア(東京都)：2009/07/20(月) 15:55:04.85 ID:FUuUtAc4
>>883
消えろ
885 ： レブンコザクラ(岡山県)：2009/07/20(月) 15:56:35.76 ID:xePSBvzy
部員さんもわざわざ荒れるようなレスすんなよ　
皆うざがって相手にしてないんだから

前回粘着されて頭にきてんだろうけどそこは大人になろうぜ
886 ： バラ(東京都)：2009/07/20(月) 15:57:21.30 ID:1acv5F+f
クズが
887 ： シラン(神奈川県)：2009/07/20(月) 16:43:22.62 ID:WD7mjcqu BE:1488038584-2BP(0)

>>885
むしゃくしゃして・・今は反芻してます(´･ω･`)
こないだもスルーしろっていわれたのにね
強い子になります！
888 ： ハイドランジア(東日本)：2009/07/20(月) 16:55:50.89 ID:8aMuaa/g
死ねだのクズだの煽られてストレス溜めながら厨房のお小遣い程度の金が貰えるのか・・
常人には真似できない尻穴の小さい行為だなｗ
うｐもできないくせに他人を煽ってるしどうしようもない
889 ： モモイロヒルザツキミソウ(愛媛県)：2009/07/20(月) 17:33:47.37 ID:ZzuIw2Sz
ニュー速の聖地である筋トレスレを汚い言葉で埋めるやつは死んだほうがいいよ。
890 ： プリムラ(東海)：2009/07/20(月) 17:36:40.54 ID:SLYbRzNQ
もともと顔はいい方だから昔みたいにモテモテになりたいと思って筋トレはじめたら、体重９０キロの不細工筋肉お化けになってしまったじゃないかー！明日から断食するわ。
891 ： カラスビシャク(岩手県)：2009/07/20(月) 18:51:02.60 ID:o9XFU2IK
3連休をカロリーメイトと牛乳だけで過ごそうとしたら
筋肉が2kg落ちてワロタ
ステーキ食いに行ったら一時的に元に戻ったけど、
結構体組織計なんてアテにならないもんだな
892 ： ラフレシア(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 19:20:54.60 ID:9xkriZmz
筋トレスレだけはどの板でも荒れない神話があるのにね
※ただしウエイト板を除く
893 ： ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 19:24:12.84 ID:dq8eTfng
>>501
やっぱり多いですよね！
子連れ人妻でもレベル高い
894 ： プリムラ・ダリアリカ(東日本)：2009/07/20(月) 19:45:01.89 ID:em+R+N5n
ただの食事制限で痩せたっぽい女と運動してシェイプアップした女って全然違うよね
ジム行くまではその違いが分からなかった
895 ： ツゲ(長屋)：2009/07/20(月) 19:45:50.49 ID:UzRh7v4l
筋肉は俺を裏切らない
だが俺が筋肉を裏切ってしまった
896 ： ヤブテマリ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 19:51:25.81 ID:ljcIlAbO
袖のある衣服を着てる奴は負け組
897 ： セキチク(コネチカット州)：2009/07/20(月) 19:55:02.23 ID:hs2bW8kc
>>851
やっぱ永井はいい体してんなぁ
898 ： ドデカテオン　メディア(埼玉県)：2009/07/20(月) 19:57:06.36 ID:nB5uVhzK
>>851
これ見て思うことは、ジャニ顔にムキムキの身体は似合わない。
899 ： タチイヌノフグリ(西日本)：2009/07/20(月) 20:02:04.20 ID:PfuD/r69
>>856
>>861
というより、女性ホルモンうってるから
体、とくに大胸筋を鍛えないと変な風に胸が出てきてしまう例がある。
だから余計に大胸筋だけは鍛える。
900 ： ヤブテマリ(栃木県)：2009/07/20(月) 20:06:36.11 ID:MhbqFT3M
>>899
何でホルモン打ってんの？
901 ： ウイキョウ(関西地方)：2009/07/20(月) 20:12:03.96 ID:JX2jYPgh
胸と背中ににきびができてるんだが、
筋トレしたら綺麗になる？
902 ： プリムラ・ダリアリカ(東日本)：2009/07/20(月) 20:14:24.77 ID:em+R+N5n
>>901
無理というか筋トレと身体ニキビはあんまり関係ないっす
むしろプロテイン飲むと背中ニキビできやすくなる
903 ： ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 20:16:11.43 ID:dq8eTfng
>>510
これは良レス
904 ： 西洋オダマキ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 20:17:00.93 ID:Ey8cWMJx
毛関係かな？
905 ： ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 20:18:59.01 ID:dq8eTfng
>>894
アイドルとかの痩せてるのは
不健康で見てると怖くなりますよね。
こないだのアリケンの秋山さんとかおどろいた
906 ： ヤマエンゴサク(関西・北陸)：2009/07/20(月) 20:32:12.46 ID:M+RffIuX
>>903
回復力の個人差やトレーニング強度等でいくらでも変化するよ。
907 ： ヒュウガミズキ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 20:53:03.09 ID:dq8eTfng
そうなんですか。


ところで腹筋したら胃下垂って直ります?
908 ： オキナワチドリ(愛知県)：2009/07/20(月) 21:12:57.96 ID:aIDV0byR
鏡見ながら腹筋触ってニヤニヤしてたら妹に見られてキモいって言われた
909 ： ラッセルルピナス(大分県)：2009/07/20(月) 21:47:14.86 ID:pQpdwrIg
教えてくれ、たまに腰痛が痛くなるんだが脊柱起立筋は鍛えるべき？それとも触らぬ神に祟りなし？
910 ： モリシマアカシア(dion軍)：2009/07/20(月) 21:53:13.82 ID:rWk/LISV
ニュー速筋トレ部員の平均
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org262410.jpg

ところでhaka（War Cry）を見るとテンション上がる
911 ： プリムラ(埼玉県)：2009/07/20(月) 21:54:35.52 ID:Hi4lYBCC
いくら筋トレしても、手首が細いままだから、なんか腕がアンバランスなんだけど
手首には筋肉が少ないから、トレーニングしても太くならないんだよね。
どうにかして太くする方法ないものか。
912 ： ヤマエンゴサク(関西・北陸)：2009/07/20(月) 21:56:29.22 ID:M+RffIuX
>>909
その腰痛の原因による。
913 ： プリムラ(埼玉県)：2009/07/20(月) 21:58:22.58 ID:Hi4lYBCC
オマエら、何kgのハンドグリップを使ってる？
914 ： ミヤコワスレ(神奈川県)：2009/07/20(月) 22:01:56.45 ID:MoItpfEo
加圧でつけた筋肉は根性のない筋肉
915 ： ダイセノダマキ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 22:02:44.92 ID:xnZ0YHR6
>>909
まず日本語の勉強を勧める
916 ： セントウソウ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 22:03:54.62 ID:SWa2sGrP
ハンマーカール楽しい
前腕がモリモリになった
917 ： ハナモモ(東京都)：2009/07/20(月) 22:03:54.78 ID:Q44a0hNO
男の体は見せるもんじゃないよ
鍛え上げた体で何が出来るかが重要
918 ： ダイセノダマキ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 22:07:40.39 ID:xnZ0YHR6
>>495
俺の行ってる町営のジムはブヨブヨの中高年が大半
919 ： ヤマブキ(東日本)：2009/07/20(月) 22:08:40.81 ID:AvqKcpxc
>>913
40kgがあるけどほぼ置物と化してるなぁｗ
トレ日でもグリップはやらないし無意識に握るわけでもないし困った
920 ： ケマンソウ(神奈川県)：2009/07/20(月) 22:10:59.69 ID:jTZwe8bj
>>907
腹筋するだけではなかなか直らないらしい
けど腹筋を鍛えるのは重要な事らしい
921 ： ニリンソウ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 22:11:34.82 ID:yA8ULhT4
プログラム組んだ筋トレで筋肥大した筋肉と土方仕事で肥大した筋肉じゃパフォーマンス一緒なの？
なんか土方の方が強そうだぜ？
922 ： タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 22:11:39.95 ID:KDlkjINY
>>919
だが握力だけはなかなか他のトレじゃ鍛えられないからグリップは重要な握力を鍛える器具だよ
923 ： アッツザクラ(香川県)：2009/07/20(月) 22:15:07.55 ID:1Ic+1WDI
ベンチプレス
小島よしお　９５ｋｇ
レイザーラモンHG　１０５キロ
パッション屋良　１５０キロ
山本ＫＩＤ　　　１２５ＫＧ
杉良太郎　　　１２０ＫＧ
ホースト　　　　１２０ＫＧ
武蔵　　　　　　１２０ＫＧ
マッハ桜井　　１２０～
川尻　　　　　１３５ＫＧ
岡見 　　　　　１４０ＫＧ
ベルナルド　　　１４０ＫＧ
白鳳　　　　　　１５０ＫＧ
ミルコ　　　　　１６０ｋｇ
角田　　　　　１６０ＫＧ
井上康生　　　１７０ＫＧ
室伏　　　　　　　１７０ＫＧ
ジェームス・トンプソン180kg
バリーボンズ　　２００ＫＧ
朝青龍　　　　　２００ＫＧ
アメフト川口　　２１０ＫＧ
サップ　　　　　　２２７ＫＧ
タンクアボット　　２７０ＫＧ
924 ： セントウソウ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 22:15:57.22 ID:SWa2sGrP
>>921
全身の連動力の問題じゃない？
925 ： オダマキ(三重県)：2009/07/20(月) 22:17:45.02 ID:cH0d5S8d
>>923
ドルジすげえ
926 ： ライラック(兵庫県)：2009/07/20(月) 22:18:30.91 ID:Hdk12BVv
>>921
筋量が同じなら筋力は同じ
特定の動きを習得しているかどうかの違い
927 ： クロッカス(東京都)：2009/07/20(月) 22:19:17.05 ID:q8aHE/l2
けんすいしたら胸が痛くなった
なんか横方向に一直線に負担がかかった感覚が
なんだったんだろ
928 ： 西洋オダマキ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 22:19:26.33 ID:HcYyptR3
前腕だけ太くしたい
929 ： ハチジョウキブシ(埼玉県)：2009/07/20(月) 22:20:56.77 ID:wp9hFKVW
>>928
フランキー
930 ： ヤマエンゴサク(関西・北陸)：2009/07/20(月) 22:21:58.46 ID:M+RffIuX
>>913
最近はシークレットウェポンしかやってないけど
前は165～235lbsのグリッパーを使ってた。
931 ： キクバクワガタ(栃木県)：2009/07/20(月) 22:22:29.79 ID:kdxxPcMB
>>923
中山きんに君とテンゲンの数値はいくつ？
932 ： シラン(大阪府)：2009/07/20(月) 22:23:07.81 ID:AoAdoGrM
遠泳、サイクリング、登山

素晴らしい三連休だった
933 ： ヒナゲシ(高知県)：2009/07/20(月) 22:23:12.45 ID:JaweZEEU
肩が痛くて２日休んでいたが今日から再開するぜ
934 ： ニリンソウ(関東・甲信越)：2009/07/20(月) 22:24:50.59 ID:yA8ULhT4
なるほどなあ
935 ： クロッカス(大阪府)：2009/07/20(月) 22:30:39.97 ID:EZBQ0C3R
http://blogs.yahoo.co.jp/catxx0007
936 ： ハナムグラ(北海道)：2009/07/20(月) 22:32:53.93 ID:aOAEbQ1A
>>574
懸垂ってそんな難しいもんだったの？
中学の頃普通に30回くらいやってたんだが
937 ： ムラサキハナナ(埼玉県)：2009/07/20(月) 22:39:06.85 ID:dRRFKlhZ
>>936
体重が軽ければ楽に決まってる
938 ： キンギョソウ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 22:43:08.77 ID:yYUaBbVT
>>916
ハンマーきつかった。普通の方が重いの扱えた。前腕弱すぎるんだろうな。
939 ： オオイヌノフグリ(北海道)：2009/07/20(月) 22:51:36.99 ID:sClt0FAb BE:257079124-PLT(12000)

今日も筋トレ行ってきた
親切なお兄さんがいろいろ教えてくれた。

心のトレーニングされた素敵な人でした。
940 ： ネメシア(京都府)：2009/07/20(月) 22:52:43.22 ID:hAb83fDf
グリップ幅を肩幅より1.5倍ぐらい開いて肘が前に出ないように懸垂してみろ
普段運動してない奴は一回もあがらないから
941 ： カラスノエンドウ(広島県)：2009/07/20(月) 22:54:18.63 ID:kRFrrers
今日から入部してよかですか？
腹筋30回
腕立て15回
背筋20回　を3セットやってきます
942 ： ケマンソウ(ネブラスカ州)：2009/07/20(月) 22:54:41.46 ID:YCVutMEY
ピチＴキモいお
943 ： アッツザクラ(香川県)：2009/07/20(月) 22:55:19.91 ID:1Ic+1WDI
>>941
意味無い
944 ： ライラック(兵庫県)：2009/07/20(月) 22:56:00.09 ID:Hdk12BVv
>>941
効果ない
945 ： サトザクラ(鳥取県)：2009/07/20(月) 22:56:00.47 ID:hD1gI0qH
チクビの突起が強調されるようになって逆にキモくなった
946 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 22:56:37.75 ID:80XzXD8f
>>923
ベンチプレスの世界記録って日本人なのか
353キロとかすげえ
947 ： イワカガミダマシ(福岡県)：2009/07/20(月) 22:57:16.95 ID:OorGo0rc
くそ、体脂肪減ったのにまた体重増えやがった
948 ： アッツザクラ(香川県)：2009/07/20(月) 22:57:36.25 ID:1Ic+1WDI
>>946
手足短い東洋人が有利らしい
949 ： ハチジョウキブシ(関西地方)：2009/07/20(月) 22:57:44.31 ID:hWAQfKc0
どこが一番筋肉つけやすい？
950 ： カラスノエンドウ(広島県)：2009/07/20(月) 22:57:55.87 ID:kRFrrers
>>943-944
少なすぎ？ガリすぎてこれぐらいが多分限界なんだけど
951 ： ハチジョウキブシ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 22:58:13.84 ID:OaHushFD
　 ,'　,ｲ　/.　/‐l　/､l /:::::::::::::::ヽ l;:ゝ l'ヽ. ヽ　　　　　　理屈ばかりこねてちゃ
.　! / l ./ | /:::::| /::::l/＼::::::::::／ヽ!:::ヽ!:::ヽ|::＼　　　　　　何も始まらねえっ………！
　l/　|/　.l/l:＝l/＝=｡=､::::::::__ =＝＝＝｡＝:::|　|⌒ヽ
.　　　　　　 l　` ｰ--;;／:::::::""　` ー-‐ '::´:::::|　!⌒! !　何でもいいから…
　　　　　　　l　 ｰ-／::::::::::::: 　 ` ｰ--‐ ':´:::::::| .|⌒! l　　　やってみ………！
　　　　　　　 l r／::::::::::::__:::)　　　`ｰ- ､:::::::::::| .|､_ﾉ l　始めれば動き出す…
.　　　　 　 　 ﾞ!ｰ ,＿＿＿＿＿＿＿__、ﾞ!::::::::| .!､_,ノ　　　その動きの中で
　　　　　　　　 i　　　　　　　　　　 　 .:::::::!::::/l∧　　　随時考えていけばいいんだ
952 ： オダマキ(青森県)：2009/07/20(月) 22:58:54.43 ID:pp2PTmxE
>>950
ガリなら懸垂やれ
片手でできるとかっこいい
953 ： レウイシア(神奈川県)：2009/07/20(月) 22:58:56.36 ID:pd0i+QpX
>>951
これがわかってないのが多いよね
954 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 23:00:17.32 ID:80XzXD8f
自転車やってるけど、無駄な筋肉がつかなくていい
有酸素運動もかねてるからね
955 ： ノウルシ(大阪府)：2009/07/20(月) 23:02:05.27 ID:voYFnQrk
背筋と腕立ての呼吸ってどうしてるの？
上手く呼吸できずすぐに酸欠みたくなるんだけど
956 ： ナノハナ(コネチカット州)：2009/07/20(月) 23:04:47.37 ID:AhDsZB9M
腹周りの贅肉落としたくてとりあえず縄跳びしてるんだがやっぱりジョギングのが効率いいのか？
957 ： クロッカス(東京都)：2009/07/20(月) 23:05:58.18 ID:q8aHE/l2
どんな腹筋運動しても、上半身上げるやつだと必ず首が痛くなる
958 ： ユッカ(大阪府)：2009/07/20(月) 23:06:50.24 ID:sq0jyNYA
まず胃腸を鍛えたい
運動してもやつれていくだけだし
959 ： キクバクワガタ(栃木県)：2009/07/20(月) 23:06:54.50 ID:kdxxPcMB
ベンチプレス40kg　１０回×３セット
ショルダープレス　20kg　１０回×３セット
腹筋　１５回×５セット
フレンチプレス　6kg左右　１０回×３セット
サイドレイズ　4㎏　１０回×３セット
ランニング　４０分

ラットマシンプルダウン　40kg　１０回×３セット
バックエクステンション　68kg　１０回×３セット
ローイングマシン　20kg　１０回×３セット
腹筋　１５回×５セット
アームカール　10kg左右　１０回×３セット
ランニング　４０分

レッグプレス　115kg　１０回×３セット
レッグカール　30kg　１０回×３セット
レッグエクステンション　40㎏　１０回×３セット
アダクション　25㎏　１０回×３セット
アブダクション　25kg １０回×３セット
カーフレイズ　32kg　１０回×３セット
ランニング　４０分

このメニューを１日おきに休み入れながら半年やってるけどいまいち体型変わんねえ
体脂肪も２５％のままだ
960 ： タチイヌノフグリ(関東)：2009/07/20(月) 23:07:16.50 ID:t+rW9JlS
おまえら、よーく見ろ
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
↓
※
961 ： キンカチャ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 23:07:29.37 ID:80XzXD8f
>>959
ランニング２時間しろ
962 ： 藤(埼玉県)：2009/07/20(月) 23:08:56.03 ID:gj90nt+U
力こぶに力こめれてればそれで鍛えられる？
そこだけつかないんだけどやっぱり体重か何かしらの重さが必要？
963 ： ムラサキハナナ(埼玉県)：2009/07/20(月) 23:09:26.99 ID:dRRFKlhZ
半年もやっててベンチ40kgなのか。あとサイドレイズ4kgが何か面白い
964 ： キンギョソウ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 23:10:38.52 ID:yYUaBbVT
>>959
全部余裕でやってるんじゃない？
965 ： ミツマタ(香川県)：2009/07/20(月) 23:11:17.64 ID:kURJIvkf
>>954
競輪選手の大腿部、臀部、後背筋は異常。
966 ： ライラック(兵庫県)：2009/07/20(月) 23:11:38.90 ID:Hdk12BVv
>>959
負荷が軽すぎじゃね
967 ： シナノナデシコ(埼玉県)：2009/07/20(月) 23:13:33.47 ID:6vEnyL9a
>>959
筋トレ初めて３ヶ月の俺と重量大して変わらない、または少ないから
負荷が足りてないと思う
３セットじゃなくて２セットが限界の重量でいいんじゃないの
968 ： アッツザクラ(香川県)：2009/07/20(月) 23:13:35.12 ID:1Ic+1WDI
１０回の３セットってなってるけど
実際は
１０→７→５みたいな感じになるよな
どうすればいいの？
969 ： キクバクワガタ(栃木県)：2009/07/20(月) 23:14:24.12 ID:kdxxPcMB
>>964
大体１０回で限界が来る重量がそれ
始めたときはもっと軽い重量しか上げられなかった。
その変化はあるんだが体型と体脂肪がほとんど変わらない
有酸素は心拍数１４０～１５０の間に収まるペースで４０分
これって筋肉付けるにも痩せるにも効率の悪いトレメニューなんだろうか
970 ： セントウソウ(鹿児島県)：2009/07/20(月) 23:15:32.41 ID:SWa2sGrP
ベンチプレス80kg　10回×3セット
レッグプレス250kg　10回×3セット
ラットマシンプルダウン60kg　10回×3セット
レッグエクステンション45kg　10回×3セット
ショルダープレス40kg　10回×3セット
ハンマーカール15kg　10回×3セット
バーベルカール20kg　10回×3セット
ランニング１時間

疲れたわ
971 ： ミツマタ(香川県)：2009/07/20(月) 23:15:43.89 ID:kURJIvkf
>>965
広背筋の間違い。。。
972 ： フイリゲンジスミレ(静岡県)：2009/07/20(月) 23:16:30.78 ID:aUigzIxo
>>507
こいつたった4分で腹割れたのか？
973 ： キンギョソウ(アラバマ州)：2009/07/20(月) 23:16:45.28 ID:yYUaBbVT
>>969
んじゃ食事
974 ： キクバクワガタ(栃木県)：2009/07/20(月) 23:17:24.24 ID:kdxxPcMB
>>967
なるほど
もっと負荷上げてみるわ
975 ： イワカガミダマシ(千葉県)：2009/07/20(月) 23:18:30.08 ID:ddBkTrr2
>>959
10回３セットが出来るなら2ｋｇくらい加重して
またそれで10回3ｾｯﾄが普通に出来るようになったらまた2ｋｇくらい加重してってやらないと筋肉増えないだろ
976 ： ヤマエンゴサク(関西・北陸)：2009/07/20(月) 23:21:37.42 ID:M+RffIuX
>>946
海外勢よりベンチシャツの改造とそれを最大限に生かすフォームが上手い。
改造シャツを使えなかったこの前の世界大会では305kgが挙がらす失格。
977 ： カラスビシャク(岩手県)：2009/07/20(月) 23:29:35.98 ID:o9XFU2IK
また加重キチどもの巣窟になってるな
お前らは何のために筋肉が必要なんだよ、重りを持ち上げるためか？
978 ： ミツマタ(香川県)：2009/07/20(月) 23:31:30.63 ID:kURJIvkf
>>977
見せる為だろw
無料でシリコン入れてやるっていったら飛びついてくるぜ～
979 ： 桜(埼玉県)：2009/07/20(月) 23:32:02.12 ID:7qBNJvYD
逆立ち楽しそうだけど出来る自信がない

腕立て20～30が限界なんだけど逆立ちのアレはまだ買わない方がいい？
980 ： ボタン(catv?)：2009/07/20(月) 23:34:20.75 ID:9C7v1jL5
アドバイス厨うぜえ
981 ： 桜(埼玉県)：2009/07/20(月) 23:37:54.12 ID:7qBNJvYD
>>980
あんたのレスで腹が立ったから自力で逆立ちやってみたら盛大に頭打った

謝ってください
982 ： キクバクワガタ(栃木県)：2009/07/20(月) 23:39:24.68 ID:kdxxPcMB
ああ、アドバイス廚ってのはアドバイスを求める側の方のことなのね
983 ： ヤマボウシ(東日本)：2009/07/21(火) 00:09:29.82 ID:QzzNFrXK
激しい恋をしてるとモチベが上がったり下がったりでやってらんねーよもう嫌だよ
984 ： ムレスズメ(埼玉県)：2009/07/21(火) 00:26:03.05 ID:44L9C4cD
>>970
ベンチ80kgまでいってまだ10回3SET狙いって
もしジムで指導受けてるならその無能の言うこと聞かないで良いし
ホムトレならもっと勉強したほうがいいよ

あとメニューが滅茶苦茶。全身を同一日？ｲﾐﾌ
985 ： カタクリ(コネチカット州)：2009/07/21(火) 00:51:31.76 ID:1QraU1hH
最近は800超えると失速するのが筋トレ部
最後の１回が筋肉を作るんだぞ！
986 ： シロイヌナズナ(神奈川県)：2009/07/21(火) 00:59:45.24 ID:KCg2fLtI BE:1860048285-2BP(0)

>>979
逆立ちのアレって何ですか！？
987 ： セントランサス(鹿児島県)：2009/07/21(火) 01:05:36.51 ID:V5f+SV68
>>984
よく考えず適当にやってるから･･･
限界×3セットくらいがいいんじゃないの？
後全身同一日にしてるのも毎日行くほど時間に余裕がないから。
中２日くらい空けて上記メニュー、他は毎日チューブとかで適当にしてる
988 ： ヤマシャクヤク(関東)：2009/07/21(火) 01:09:29.38 ID:3XSzF2oT
軽い座骨神経痛だが
お勧めの筋トレある？
989 ： ウシハコベ(埼玉県)：2009/07/21(火) 01:11:53.64 ID:l6QvHehb
>>951
片手は意味無いって。腕痛める危険もあるし、あれはただのパフォーマンスだよ
せめてパラレルで
990 ： ウシハコベ(埼玉県)：2009/07/21(火) 01:12:34.95 ID:l6QvHehb
>>951じゃなくて>>952
991 ： ダイアンサステルスター(福岡県)：2009/07/21(火) 01:18:48.25 ID:JbvNK/dw
逆立ちのアレってなんだよ
992 ： オステオスペルマム(愛知県)：2009/07/21(火) 01:25:07.97 ID:fQOdL3lw
アレつったらアレしかないだろ
993 ： セントランサス(コネチカット州)：2009/07/21(火) 01:35:33.99 ID:IUPeiaGx
ネトウヨざまあああああ
994 ： コブシ(ネブラスカ州)：2009/07/21(火) 01:40:41.73 ID:1QraU1hH
まさかプッシュアップバーを逆立ちの器具と勘違い・・いやさすがにないですよね＾＾；
TBS見て明日の追い込みに備えるか
995 ： レウイシア(北海道)：2009/07/21(火) 02:38:20.22 ID:/OAcITdB
■お前ら一日最高何回射精したことある？

俺は高3の18歳の時に1日12回射精したことある。
彼女を家に連れてきて、脱がしてひたすら猿のように射精しまくり。
もちろん、ゴムが勿体ないからゴム無しで膣外射精。
彼女もまんざらでもないようで、セックスは好きなようだった。

あれから大学に進学して、今は大学で彼女ができてたまに昼間から講義にも出ないで
彼女のマンションでセックスしてる。

彼女はカワイいので、なかなか飽きが来ないのがいいところ。
昨日も彼女とセクスしたよ　
996 ： ヤブヘビイチゴ(栃木県)：2009/07/21(火) 02:38:30.42 ID:0NrNoSNB
お金ないので懸垂器具とダンベル買うとしたらどっちを先に買えばいい？
997 ： カンパニュラ・サキシフラガ(千葉県)：2009/07/21(火) 02:40:27.77 ID:TGSzILpQ
ベンチ40ｋｇも上げられない俺はまたくさん食べることから始めよう
998 ： ノウルシ(東京都)：2009/07/21(火) 02:40:39.10 ID:3nQeo/QY
懸垂の方が早めにそこそこの体になれる
999 ： ヤブヘビイチゴ(栃木県)：2009/07/21(火) 02:42:45.24 ID:0NrNoSNB
>>998
おｋ、懸垂をぽちります。
1000 ： セントランサス(鹿児島県)：2009/07/21(火) 02:42:54.61 ID:V5f+SV68
1000ならもう筋トレ止める
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しい職を探して下さい。。。

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