筋トレスレに影響されて筋トレ始めてはみたものの続くのはせいぜい一ヶ月

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1 ： スミレ(愛知県)：

背泳ぎ男子に新星！古賀　日本人初５２秒台

　選考会後は髪を赤く染め、耳にはピアスを開けた。
「悔しさもあったし、目立ちたいとも思った」。誤った方向に進みかけた時、
世話になっている白石宏トレーナーに怒鳴りつけられた。
「そんなことをしているようじゃ、これから先何をやっても駄目だ」。
ピアスを外し、髪の色も戻した。練習も中途半端に取り入れていた筋力トレーニングをやめ、
水中だけに専念。「今まで百メートルは泳げない選手だと思われていたので、
見返したい気持ちがあった」と百メートルを泳ぎ切る大きな泳ぎをつくり上げた。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20090418-00000042-spn-spo
2 ： 福寿草(福岡県)：2009/04/18(土) 18:23:16.67 ID:NAjiz4Hf
こんにちは
ムキムキになりたいのですが
まず何をしたらいいでしょうか？
3 ： キュウリグサ(dion軍)：2009/04/18(土) 18:23:28.16 ID:ewLHdCN9 BE:1102399867-2BP(1222)
2週間くらい経つけどまだがんばって続けてる
4 ： チドリソウ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:25:00.12 ID:LiRnAhG0
半年くらいやったけど1度休むともう駄目だね
3年近くやってない
5 ： ケマンソウ(茨城県)：2009/04/18(土) 18:25:20.58 ID:Nvn66L/m
まっちゃとか気持ち悪いから。ハンターのカイトみたいな体格になる方法教えろカス
6 ： キブシ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 18:25:39.69 ID:luRLmIpg
全然筋肉がつかないんだけど、食べ物が悪いのか？
7 ： タネツケバナ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:25:55.72 ID:AORFir0y
土曜日はいくらでも飲み食いしていい日だから今日はビールと餃子買ってきて７時からテレ東実況する
8 ： ウイキョウ(福島県)：2009/04/18(土) 18:26:09.05 ID:ulPTuxRk
オナニーを工夫すれば筋トレできる
9 ： オダマキ(山陰地方)：2009/04/18(土) 18:26:37.43 ID:7q04SRTg
目に見えて筋肉がつき出すと面白いんだろうがそれ以前に挫折する
10 ： モッコウバラ(大阪府)：2009/04/18(土) 18:27:02.25 ID:R5VkbaGy
五ヶ月続いてる
スクワットが地獄すぎる
11 ： ガザニア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:27:05.00 ID:6o7bJkC0
オナ禁にも同じことが言える
12 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:27:24.42 ID:VvM8kyk7
一方俺は半年目に突入した
13 ： ウラシマソウ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:28:05.87 ID:2AbtBfIe
１０回腕立てしたらシュワちゃんみたいになった
14 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(広島県)：2009/04/18(土) 18:28:16.46 ID:rA47pFzF
前から見るといい感じなのに横から見るとガリと変わらん
どうやったら背中分厚くなるんだ・・・
15 ： セイヨウタンポポ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:28:28.32 ID:lCOE5/6Q
せめて3ヶ月続けないと芽が出ない
16 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 18:28:50.02 ID:caWBdY1M
筋トレは出だしの進歩が大きいから続ける意欲が沸くってスペンサーが言ってたな

嘘なのか？
17 ： シナノコザクラ(三重県)：2009/04/18(土) 18:29:14.56 ID:z2/bwFLx
百姓やってたら知らないウチにガチムチになったでござる
その反動で体が重たくなってダンクできなくなった
18 ： オキザリス(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:29:20.63 ID:pMLj4vES
チントレってどうやってやるの？
19 ： ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:29:21.42 ID:SYkjuXTC
気をつけないと尿酸値上がって、痛風発症する人も居るから、
トレの後はたくさん水飲んでしょんべんして野菜摂れよ
20 ： リナリア アルピナ(青森県)：2009/04/18(土) 18:29:23.07 ID:FSPAmQmT
腹が減るんだが
21 ： クンシラン(大阪府)：2009/04/18(土) 18:29:25.33 ID:C4iXqIz0
>>10
俺はスクワット楽勝だな
腕立てがきつい
最近はクランチもきつくなりつつある。
腰が痛いんだよなぁ
腰痛めないやり方忘れた
22 ： ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:29:52.12 ID:ifkDyIYT
一ヶ月続くって優秀だぞ。
一度サボるともうやる気しなくなる。
でもサボってもいいから思い出した時にやればいいよ、超回復もあるし。
23 ： アカシデ(千葉県)：2009/04/18(土) 18:30:26.74 ID:BDB+LQ4v
こいつらが理想としてるのってムキムキな体だろ？
一般的ν速民は逆に筋肉がうっすら見えるくらいが理想だと思う。
なにかがすれ違ってる。
24 ： ミヤマアズマギク(長屋)：2009/04/18(土) 18:30:27.48 ID:thxyNqYG
火曜の晩に腕立て20回ゆっくりやって今でも筋肉痛が取れない
超回復するまで待てっていうけど早く治らないと再開できない
25 ： フクシア(長屋)：2009/04/18(土) 18:30:53.87 ID:YjaOp28s
デッドリフトまだ適正重量がわからない。そのうち絶対腰やるわ。
26 ： モッコウバラ(大阪府)：2009/04/18(土) 18:31:44.63 ID:R5VkbaGy
>>21
ちなみに俺は４０キロのダンベル持ってスクワットだぞ
27 ： サイネリア(北海道)：2009/04/18(土) 18:31:45.16 ID:yIi6ABGu
超回復って24時間弱で済むんだろ
なら毎日やったほうがいいじゃん
28 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:33:46.14 ID:VvM8kyk7
>>27
48時間な
29 ： シナノコザクラ(三重県)：2009/04/18(土) 18:34:07.88 ID:z2/bwFLx
>>19
運動しすぎても尿酸値上がるもんなあ
本当に通風はやっかいだわ
一昨年くらいからずっと高めキープしちゃってるんだよね
30 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 18:36:23.91 ID:Cn5DKirR
>>27 >>28
腹筋や脹脛は２４時間前後。
腕とかは４８時間。
31 ： ミヤマアズマギク(長屋)：2009/04/18(土) 18:37:06.56 ID:thxyNqYG
じゃあ筋肉痛でもやっていいのか
32 ： シャクヤク(大阪府)：2009/04/18(土) 18:37:12.10 ID:NpxLGeO8
>>25
急に負荷かけすぎて傷めたんじゃないか？
33 ： ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 18:37:23.13 ID:38p4d2vo
シャドーボクシングは有酸素運動なの？
34 ： トウゴクミツバツツジ(埼玉県)：2009/04/18(土) 18:37:35.78 ID:6urlnD7p
去年の10月から続いてる。胸筋がちょっと動くようになってしまった
35 ： オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 18:37:48.85 ID:JmWHSOWi
腕脚顔は細いままなのに腹だけ妊娠３か月くらいになってる
腹筋すりゃあなおるのかな？
36 ： フクシア(長屋)：2009/04/18(土) 18:38:28.80 ID:YjaOp28s
>>32
もともと腰悪いから怖いのよね。毎回恐る恐る２．５キロずつ増やしてる。
37 ： ハナモモ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:39:03.96 ID:0lPrtNe0
>>35
腹筋は腹筋が付くだけで脂肪消費するのは無理だね。有酸素運動と食事で脂肪を減らせ。
38 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 18:39:43.95 ID:Cn5DKirR
>>35
胃下垂やないの？
39 ： シナノコザクラ(三重県)：2009/04/18(土) 18:41:52.35 ID:z2/bwFLx
>>35
それは世でいうおこちゃま体系な
普通の腹筋でも一日数十回やりゃあ多少効果はあるよ
40 ： 福寿草(福岡県)：2009/04/18(土) 18:42:28.43 ID:NAjiz4Hf
メタボだろ
41 ： チューリップ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:42:34.22 ID:t4OUoosY
筋トレスレに影響されて筋トレ始めたみのもんた　　　　に見えた
42 ： ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/04/18(土) 18:43:06.12 ID:apIdMNc4
オススメのダンベルとかある？
Amazonで山善の20㌔買おうと思うんだけど
43 ： ウイキョウ(福島県)：2009/04/18(土) 18:43:35.96 ID:ulPTuxRk
>>42
ｶｰﾁｬﾝ
44 ： ミヤマアズマギク(長屋)：2009/04/18(土) 18:43:40.17 ID:thxyNqYG
スクワット何回やってもただ屈伸してるみたいで疲れない
45 ： ガーベラ(長屋)：2009/04/18(土) 18:43:47.53 ID:YCv6tSqe
>>42
ヤマゼンとオージーはやめとけ。
46 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:44:45.55 ID:VvM8kyk7
中途半端にダンベル買うより
2万くらいでベンチとバーベル買ったほうがいいぞ
47 ： クレマチス(長屋)：2009/04/18(土) 18:44:50.50 ID:xB2hSH1O
２㍑のペットボトルを持つと息切れするんですが
どうしたらいいですか？
48 ： 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:44:58.72 ID:idvUOoxP
下半身はかなりついたのに上半身が全然つかんと思ったら
超回復考えずに毎日やってたせいか
49 ： ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:46:20.30 ID:SYkjuXTC
>>48
毎日出来るようなヌルいトレだったってこと。
50 ： 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:46:55.32 ID:idvUOoxP
>>49
ビリーなんだけど
51 ： ニオイタチツボスミレ(和歌山県)：2009/04/18(土) 18:48:03.22 ID:SYkjuXTC
>>50
痩せる運動してどうするｗ
52 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:48:41.21 ID:VvM8kyk7
ビリーは筋肥大より持久筋やインナーマッスルのトレーニングじゃねーの
53 ： ケマンソウ(静岡県)：2009/04/18(土) 18:49:53.97 ID:EsevBQMC
筋トレ自体は週2回*1時間で十分。
楽しろや。
54 ： ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:50:13.58 ID:ifkDyIYT
>>35
餓鬼体型でググレ
55 ： キクバクワガタ(岡山県)：2009/04/18(土) 18:50:24.68 ID:9QeP+Xa4
　　　＿＿＿ 　
　　/　||￣￣||　∧∧　　　　
　　| 　||＿＿|| (´･ω･`)　　
　　|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
　　|　　　　|　( ./　　　　 /
56 ： 西洋オキナグサ(神奈川県)：2009/04/18(土) 18:50:59.33 ID:idvUOoxP
>>51
そうだったのかw
知らんかった
57 ： 福寿草(福岡県)：2009/04/18(土) 18:51:43.86 ID:NAjiz4Hf

(´・ω・`)　　 　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E)　1日一回のシコシコでこの通りさ！
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´
)にﾉこ(
58 ： ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:51:58.37 ID:ifkDyIYT
>>27
筋肉の場所によって違うみたいだけど
プロのボディビルダーは一週間空けたりもするらしい
効率性重視してきっちりやろうとすると長続きしないもんさ。
59 ： ガーベラ(長屋)：2009/04/18(土) 18:52:28.34 ID:YCv6tSqe
筋トレも痩せる運動だけどね。
60 ： エイザンスミレ(岩手県)：2009/04/18(土) 18:52:36.08 ID:URDHEMkJ
晩飯いつ食ったらいいんだ？
8時に食べ終わって10時開始だと腹が張って気持ち悪い
61 ： キソケイ(栃木県)：2009/04/18(土) 18:53:45.72 ID:Cn0MUcST
>>46
俺もいろんなとこでダンベル60kg買えっていわれたから買ったけど
ダンベルだと足とかあんまりできないんだよね
62 ： ウシハコベ(福岡県)：2009/04/18(土) 18:54:04.63 ID:UX3D73Wu
http://www.mod.go.jp/gsdf/reserve/seido/yobijiho_01/
オススメ
今年はちょうど今日終わったから来年受ければ？
63 ： タネツケバナ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:54:30.33 ID:Bu0w/95a
1ヶ月も続いたらそこそこいい体になってるだろ
64 ： ハハコグサ(愛知県)：2009/04/18(土) 18:54:38.56 ID:KFza2ZpY
胸筋を鍛えるのは腕立てが一番効果的？
65 ： オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 18:55:05.36 ID:JmWHSOWi
有酸素運動が足りないということか
３０前にメタボってきたからショックだわ
66 ： ホトケノザ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:55:23.10 ID:WFo9sL2T
かれこれ半年になる
2kgのペットボトルから始めて今7.5kgがメイン
67 ： トウゴクミツバツツジ(埼玉県)：2009/04/18(土) 18:56:30.71 ID:6urlnD7p
>>64
ベンチ
68 ： スズメノヤリ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 18:56:55.50 ID:vNj6Bub+
毎日30分筋トレを1年間やり続けてるけど、最初の頃より腕がちょっと太くなっただけで
腹筋割れたりとかまったくしない。
69 ： ナズナ(岩手県)：2009/04/18(土) 18:57:20.42 ID:SeXj7OOg
ジョギングと懸垂、一週間くらい続いてる
この調子でマッスルボディ目指すぜ
そしていつかその肉体を見て世の女は言うんだ
「私とマンコして」ってね
そんな夏が俺の目には見えるよ
70 ： ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 18:58:31.19 ID:38p4d2vo
>>69
キモいけど頑張れよ
71 ： ヤブテマリ(東京都)：2009/04/18(土) 18:58:39.54 ID:ifkDyIYT
>>65
いや、食事が悪い。
手足細くて軽体重、尚且つお腹だけポッコリだったら、
まずは筋肉よりもその材料になる肉つけることからだと思われ。
72 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 18:59:43.75 ID:VvM8kyk7
>>61
ダンベルだけだとどうしても末端の筋肉鍛える種目ばかりがやりやすくなるからね
ベンチあれば体幹鍛えることもできるけど補助ないとキツイ
バーベルとベンチなら一人で体幹鍛えられるから食事さえ気をつければみるみる太くなる気がする
73 ： スミレ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 18:59:54.19 ID:1BUVjGJ2
>>69
かれこれジョギングを五年やっているがそんな事は言われた事無いぞ…
74 ： チューリップ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:00:15.06 ID:NhSqzLDC
20キロとかのダンベルでチマチマやってもあかんよ
8回限界くらいの重さで、たんぱく質とりまくって
デカとボルデノン300mg/wくらいづつ入れれば2ヶ月で5キロ増は確実
このサイクルを２回まわして
最後にプリモとハロテスティン辺りで絞り入れておけば（ここが結構辛い）
普通の人間には筋肉モリモリ野郎に見えるくらいにはなる
75 ： ヒヨクヒバ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:00:28.39 ID:KThyfsf8
>>58
簡単に説明すると体の中心から離れるほど回復に日数がかかる
同時に、末端部の筋肉は根幹部を鍛える際に使用してしまっているから、基本的に鍛えなくていい
76 ： チドリソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:00:44.36 ID:Thek4xxQ
筋トレやるならまず1年はやらないとだめだよ
77 ： カタクリ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:01:43.76 ID:BKaFvQxg
筋肉付きゃすい体質なんだけど痩せ方が分からない
筋トレすればするほどマッチョになってしまう
78 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:01:55.04 ID:kXVRdw+8
>>69
一週間（笑）
79 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 19:02:12.87 ID:VvM8kyk7
はじめのうちはＢＩＧ３＋チンニングが最もシンプルで最も効果的だという結論に至った
80 ： オーブリ・エチア(大阪府)：2009/04/18(土) 19:02:56.99 ID:JmWHSOWi
>>71
脂肪のことなら、体質上だと思うけど腹以外はすごい付きにくい
81 ： プリムラ・ビオラケア(新潟県)：2009/04/18(土) 19:04:10.00 ID:z1rXyi2A
ウエイト板住民から笑いのネタにされるスレがまた立ったか
82 ： キバナノアマナ(福井県)：2009/04/18(土) 19:04:10.30 ID:ojrU5BJL
腕立ては50回できるのに
片手腕立ては一回もできない
83 ： ミヤマアズマギク(埼玉県)：2009/04/18(土) 19:04:11.58 ID:IwnEeyMX
バリバリ鍛えてますみたいな身体じゃなくて七人の侍の三船みたいなゴツゴツした身体になりたい
84 ： ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 19:04:21.01 ID:38p4d2vo
腕立て、腹筋、背筋、スクワットくらいじゃ駄目なんだね
効率良くするには凄い知識が必要なのな
85 ： ねこやなぎ(東京都)：2009/04/18(土) 19:04:25.14 ID:xorm1KCw
5年以上やってる
もうやらないなんて考えられない
なんか金取れ中毒になってる感じ
86 ： チドリソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:04:43.18 ID:Thek4xxQ
あと筋トレ始めるなら、ググって正しい知識つけてからやれよ
ダンベル使うなら１キロからにしな。
87 ： コメツブツメクサ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:05:10.02 ID:V/d8uVsj
背筋ばっかり鍛えて腹筋を全く鍛えないと、どうなるの？
88 ： オオバクロモジ(北海道)：2009/04/18(土) 19:05:39.58 ID:m4PgAGbo
いいから、山元キッドみたいになるにはどうしたらいいか俺のためにメニュー組めよ暇人ども
89 ： カタクリ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:07:04.07 ID:BKaFvQxg
つーか家でシコシコ筋トレやるより
格闘技のジムに通った方が理想のボディが手に入る事に気付いた
90 ： キンカチャ(千葉県)：2009/04/18(土) 19:07:41.30 ID:bBlwKUnJ
１週間も続かねえよ
91 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 19:08:07.18 ID:VvM8kyk7
ウエイト板の住民って
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/004/964/19/N000/000/000/120496251642116308059.jpg
みたいなのしか認めないでしょ

http://bob-note.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2008/12/26/624577171492563182.jpg
こういうのだと、もやしとかガリチビとか言うしキモすぎ
92 ： ツボスミレ(山口県)：2009/04/18(土) 19:08:41.27 ID:jgVEI05I
肉体労働の仕事ついたら一石二鳥だろ。
93 ： タツタソウ(香川県)：2009/04/18(土) 19:09:08.66 ID:nwzYxuAB
道具とか無しで背筋てどうやるのがいい？
えびぞりになる奴は、吐きそうになるしちんちんに負担がかかる
94 ： トウゴクミツバツツジ(埼玉県)：2009/04/18(土) 19:10:04.13 ID:6urlnD7p
>>87
多分腰痛になるんじゃない
95 ： ガーベラ(長屋)：2009/04/18(土) 19:10:34.76 ID:YCv6tSqe
>>88
KILLER BEEにいけ。
96 ： ニガナ(神奈川県)：2009/04/18(土) 19:12:34.69 ID:y+8CZbyS
そりゃ目的もなく筋トレなんかやったってしょうがない
97 ： ヤグルマギク(埼玉県)：2009/04/18(土) 19:15:38.01 ID:AXtItjAV
>>69
夏まであと三ヶ月しかないだろ
どんなにがんばっても1200gくらいしか筋肉つかない
98 ： モッコウバラ(アラビア)：2009/04/18(土) 19:15:20.66 ID:JUHkG7rZ
>>26
太もも何cmある？
40キロ担ぐとどのくらいまでいけるのか知りたい
99 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 19:16:38.22 ID:BQ8+JGWx
チンニングとディップス加重ありで約４ヶ月。
ダンベル買って約２ヶ月ワンロー、最近になってプルオーバー、シュラッグ。
でも、チンニングは、自重でも１セット２，３回しかできないので、
４，５セットやってから、加重して（といっても７．５キロだけど）
ネガティブひたすらやってる。
背中がだいぶ厚くなりました。
100 ： ヤグルマギク(埼玉県)：2009/04/18(土) 19:17:07.11 ID:AXtItjAV
>>80
二十歳の頃と同じ食事してたら30過ぎて太るぞ
101 ： ミミナグサ(新潟県)：2009/04/18(土) 19:17:47.54 ID:5ckdOW+7
やだ。。。このスレ雄臭い
102 ： トウゴクシソバタツナミ(奈良県)：2009/04/18(土) 19:19:04.99 ID:1ERJzywG
曲げた状態からなら片手で懸垂できるようになった
103 ： マンサク(長屋)：2009/04/18(土) 19:20:22.78 ID:5s/tO009
スクワット全然疲れないわ
ググって正しいやり方してるつもりだけど
最初から下半身は鍛えられてたってことでいいのかな
104 ： アッツザクラ(静岡県)：2009/04/18(土) 19:21:22.51 ID:JGDjThDn
>>103

次はダンベル20kgを両手に持ちながらやるんだ。
105 ： ハナモモ(神奈川県)：2009/04/18(土) 19:21:33.14 ID:0lPrtNe0
>>100
ほんとその通りだな。子供の頃は部活帰りに菓子食ってその後晩飯食って寝る前もなんか食ってたのに筋肉質だったよ。
今は会社の健康診断で引っ掛かるレベルになってしまったわ。
106 ： ハハコグサ(関西・北陸)：2009/04/18(土) 19:21:47.17 ID:38p4d2vo
スローでやってみたら
107 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 19:21:55.96 ID:BQ8+JGWx
ブルガリアンスクワット、
フルレンジですると超キツイ。
108 ： ポピー(福岡県)：2009/04/18(土) 19:25:12.40 ID:Q5rvAw/7
ハンドグリップ10回が限界の強さで毎日まったく動けなくなるまでやってるのに
筋肉痛にならないんだが。追い込みが足りないのか？
でもこれ以上はできないぞ。最後はマジで1mmも動かんし。
109 ： チドリソウ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:26:39.73 ID:OJEzV/BY
筋トレもう５年くらい必死にやってるけど本当に筋肉なかなかつかないね
やはり才能によるトコが大きいんだろうか。WWEのレスラーみたいなボディ
になりたかったが昔の新日の前座に出てくる黒パンツ一丁のレスラーみたい
な体型になった
110 ： ツボスミレ(山口県)：2009/04/18(土) 19:28:41.61 ID:jgVEI05I
>>108
ダンベルでリストカールとかすれば？
使ってる筋肉があきらかにちがって筋肉痛によくなる。
111 ： ショウジョウバカマ(東京都)：2009/04/18(土) 19:30:49.62 ID:oBkGHUUn
止めようと思ってる時、いいタイミングで筋ｽﾚが立つ
モチベ回復助かります
112 ： フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:32:48.72 ID:LTrb3MEf
手首を真面目に鍛えたいけど
ググッてもわかんない。
腕相撲がいつも手首の返しだけで
他の奴に負ける。
113 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 19:32:52.28 ID:BQ8+JGWx
>>109
＞WWEのレスラーみたいなボディ
それは、おクスリ使わないと無理なんだろうな。
114 ： セントランサス(埼玉県)：2009/04/18(土) 19:35:23.78 ID:RIvBP8Td
http://www.youtube.com/watch?v=AxM0Vf7YRm8&feature=related

スクワットがつらくないとか言ってる奴はただ単に本気でやってないだけ。
スクワットはこの動画のマシントレーニングよりもはるかにつらいトレーニングだが、
お前は、このレベルですらやってないだろ。
115 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 19:39:21.73 ID:oTdjK32D
>>109
５年で前座レスラー並ならそこそこ才能あるだろ
116 ： タツナミソウ(東京都)：2009/04/18(土) 19:45:42.57 ID:cepgOSHL
>>112
手首を動かすのは前腕の筋肉だから前腕のトレでググれ
117 ： ノミノフスマ(関東)：2009/04/18(土) 19:47:08.85 ID:lVQNZQJp
むしろ超回復は初期に表れやすいから、少し経つと成長しないと感じ始める
けど鍛えていて損はないな
118 ： チューリップ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:47:55.04 ID:NhSqzLDC
今マイオスタチンと筋生成を阻害する物質の解明が始まりつつある
これは何もしなくても勝手に筋肉がついてしまうって病気が発見された事が発端らしいけど
こいつをコントロール出来る様になれば
筋トレとかダイエットとかしなくても、自分の気に入っただけの骨格筋を享受出来る

ハゲの根絶より早く実現出来るんじゃないかな
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=マイオスタチン関連筋肉肥大
119 ： ホトケノザ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 19:49:14.47 ID:WFo9sL2T
胸筋や上腕二頭筋はちょこっと付いてきたのがわかるけど、手首はなかなか太くならないね
リストカール・リバースやってると1セットで死にそうになる
120 ： ツボスミレ(山口県)：2009/04/18(土) 19:50:47.80 ID:jgVEI05I
きいたところによると、手首は骨と腱ぐらいで鍛えても変化しないらしいよ。
ホントかどうかしらないが。
121 ： シナノコザクラ(東京都)：2009/04/18(土) 19:51:47.27 ID:pWK6ILSv
http://www.queerclick.com/japanese/images/2008/11/hot_asian_man_055.jpg
122 ： ビオラ(長屋)：2009/04/18(土) 19:52:58.08 ID:oVL4B7SW
去年の10月からだからもう半年過ぎた。
腕立て、腹筋、背筋、足上げ、スクワット。エアロバイク。
筋肉もりもりにはならないけど体力維持程度で十分快調。
123 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 19:56:11.67 ID:kXVRdw+8
トレーニングした日は熟睡できるよな
124 ： モリシマアカシア(千葉県)：2009/04/18(土) 19:57:23.07 ID:VvM8kyk7
>>119
手首に筋肉は無いよ・・・
125 ： ウイキョウ(大阪府)：2009/04/18(土) 19:59:02.00 ID:VKtk6GZc
>>87
ヘルニアになる
126 ： シナノコザクラ(dion軍)：2009/04/18(土) 19:59:39.65 ID:nUw/S5RD
去年の夏の終わりから初めて腹筋の上の2つはうっすら割れてきた。
下っ腹はまだ脂肪に覆われてる。
運動するとメシウマだし、ウンコももりもり出るしなかなかいい。
127 ： ツメクサ(catv?)：2009/04/18(土) 19:59:50.95 ID:DXFahz9W
何で上腕三頭筋やら鍛えたいとか言うのは少ないくせに
手首鍛えたいって言う奴は多いんだろうな
128 ： コスミレ(dion軍)：2009/04/18(土) 19:59:55.28 ID:bflGWIiz
かっこいいといわれたくて3ヶ月頑張った
が、振られて一気にやる気なくして終わった

俺の恋人は右手でいいわ
129 ： ホトケノザ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 20:01:52.24 ID:WFo9sL2T
>>124
じゃあ前腕の付け根で
130 ： ノミノフスマ(関東)：2009/04/18(土) 20:05:10.44 ID:lVQNZQJp
運動不足で肩や腰が痛いから、腕立て、腹筋しなきゃなー
131 ： ニガナ(神奈川県)：2009/04/18(土) 20:05:12.17 ID:y+8CZbyS
>>101
とか言いながらこっちはビンビンじゃねえか。ん？
132 ： 福寿草(岡山県)：2009/04/18(土) 20:08:34.47 ID:vQQAB4Ux
腰痛持ちにやさしい、家でできる背筋を鍛える方法を教えて。
133 ： ウイキョウ(大阪府)：2009/04/18(土) 20:11:17.81 ID:VKtk6GZc
>>132
チューブ買う
134 ： オニノゲシ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 20:11:48.43 ID:7bNur1YG
毎月立てればいいじゃねーか
135 ： トサミズキ(dion軍)：2009/04/18(土) 20:11:56.35 ID:Ti71kHRd
>132
空手か中国拳法の型やれば
136 ： ガーベラ(長屋)：2009/04/18(土) 20:13:29.40 ID:YCv6tSqe
>>132
何もしないのが一番腰にいい。
137 ： コスミレ(広島県)：2009/04/18(土) 20:16:36.02 ID:+y3LWfrD
>>132
デッドリフトで腰まわり鍛える
138 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 20:24:38.09 ID:BQ8+JGWx
ホエイプロテイン取るようになってから、
体がだるくてたまらない。
139 ： ダリア(東京都)：2009/04/18(土) 20:25:22.69 ID:9hjTLNMg
>>138
体に合わないのかもね
おいらはソイから変えたんだけど
筋肉の付き方が変わった
140 ： タツタソウ(鹿児島県)：2009/04/18(土) 20:31:24.99 ID:ismFmYju
>>91
今脂肪全部落としたら下みたいな体系だわ
維持が大変そうだからそこまで絞り込めないけど
141 ： ショウジョウバカマ(神奈川県)：2009/04/18(土) 20:33:11.49 ID:Ioq2215J
1kgの鉄アレイで筋トレしてます
5kg,10kgの物を買ったけど数回しか持ち上がらない
142 ： メギ(catv?)：2009/04/18(土) 20:34:31.21 ID:FA0n4DIY
>>129
これオススメ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000BT554G?tag=oukey-22&camp=243&creative=1615&linkCode=as1&creativeASIN=B000BT554G&adid=09941KP5D09FN0WE6CXJ&
143 ： 節分草(アラバマ州)：2009/04/18(土) 20:37:08.69 ID:l+BhMZk4
ロッキーにあこがれて筋トレしてました
今では立派な肉体労働者でつ＞＜
144 ： ニガナ(神奈川県)：2009/04/18(土) 20:38:19.51 ID:y+8CZbyS
>>!38
変な添加物入ってるからじゃないの。死ぬよそのうち
145 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 20:38:25.05 ID:Cn5DKirR
>>141
数回しか持てんやつ使ったほうが効率的やし、時間も節約できるやん。
146 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:01:14.85 ID:kXVRdw+8
お前らプロテイン飲んでる？
俺はチャンプのトロピカルサンライズがお気に入りだ。
147 ： メギ(catv?)：2009/04/18(土) 21:04:59.86 ID:FA0n4DIY
>>146
俺はここ数年DNSのホエイプロテインG＋ってやつだな
ストロベリーがお気に入り
148 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 21:15:55.89 ID:BQ8+JGWx
>>144
ザバスのバニラなんだけどね。
朝食後にすこしのんで、
後は、ほとんど、トレ後しか飲んでない。
149 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 21:16:55.87 ID:BQ8+JGWx
今はね。
150 ： トウゴクミツバツツジ(埼玉県)：2009/04/18(土) 21:37:02.16 ID:6urlnD7p
肝臓疲れてたり悪かったりすると疲れやすい体になる＝プロテインだね
でもそれ位しか飲んでないならプロテイン以外に原因がもともとあったのかもしれない
太ってて脂肪肝になってるとか酒飲みすぎとか
151 ： 節分草(アラバマ州)：2009/04/18(土) 21:37:56.96 ID:NiN0WQcm
プロテインだけはかかさず飲んでますｗ
152 ： ショウジョウバカマ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 21:39:45.55 ID:iOG8mv3Z
ジム行けよ続くから
筋トレ後は納豆食え、安上がりでいいよ
153 ： カラスビシャク(岐阜県)：2009/04/18(土) 21:41:23.06 ID:xZlZuNgL
カットつくりたい場合はプロテイン飲まないほうがいいの？
154 ： イヌノフグリ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:43:30.86 ID:ayaPzYOX
なぜ脂肪を落とすのかなぜ筋肉をつけるのか鍛えた体をなにに使うのか
明確な目的意識がないとモチベは続かないな
単にマッチョになりたいとかだけじゃ弱い気がする
155 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 21:44:04.36 ID:w5tKJ3Ba
俺もホエイ飲み始めたせいかニキビ出てきた
ストレスもあるんかな
156 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 21:45:09.24 ID:BQ8+JGWx
>>150
昔大酒のみだったからなぁ･･･。
いまはやめてるけど。
157 ： ムラサキナズナ(青森県)：2009/04/18(土) 21:49:35.04 ID:7HGe1VXM
体脂肪率１９．７もあった
ぶよんぶよんだな
158 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 21:53:04.46 ID:Cn5DKirR
>>157
やっぱ、体脂肪率２０％前後だとプヨプヨの部類になるの？
159 ： ロウバイ(東京都)：2009/04/18(土) 21:53:53.48 ID:U0d68cm8
まずは食事制限で体重を落とさないとな・・・・腕立ても満足に出来ないわ・・・・
160 ： シナノコザクラ(東京都)：2009/04/18(土) 21:55:34.58 ID:pWK6ILSv
>>158
普通にデブだろ
161 ： ユリノキ(愛知県)：2009/04/18(土) 21:56:24.57 ID:8Am/20VH
背筋の鍛え方教えてくれ
このまま腹筋してると腰痛になりそうでこわい
162 ： キブシ(関東)：2009/04/18(土) 22:00:24.18 ID:O6iZHXhO
プロテイン高すぎｗｗｗ
アメリカの物は安くて質も上なんだろ？
163 ： シロイヌナズナ(鹿児島県)：2009/04/18(土) 22:00:50.32 ID:s8My0Es5
運動してる時よりしない今のほうが健康になったｗ
運動選手は早死にするらしいし、運動して細胞が活性化するのはいいがその分消耗して寿命が縮むんだろうな。
164 ： ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 22:01:19.54 ID:T2HSpbgF
ダンベル買え。全身トレーニング出来る。
それと週2ぐらいでランニング、ハンドボールやれば必ず良い体になる
165 ： ベニバナヤマボウシ(北海道)：2009/04/18(土) 22:02:46.27 ID:DG4gFcTJ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm5685693
166 ： マーガレット(京都府)：2009/04/18(土) 22:03:47.56 ID:R/ZJH69V
汗かくぐらいのウォーキングでええわ
167 ： ハナワギク(北海道)：2009/04/18(土) 22:04:04.01 ID:BQ8+JGWx
減量期ってモチベーション上がらなさそうだね。
168 ： チャボトウジュロ(東京都)：2009/04/18(土) 22:08:30.44 ID:Bx80/pPZ
>>160
一時期何も食べられなくて激やせした挙句
そこに脂肪が付いて痩せ型なのに体脂肪率20%超えてる

なんで筋肉って真っ先に落ちるかね
あんだけ苦労して付けたのに
169 ： カラスビシャク(岐阜県)：2009/04/18(土) 22:08:32.86 ID:xZlZuNgL
>>164
週２でもいいの？
170 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:08:59.24 ID:w5tKJ3Ba
ザバスのアクアの味が気に入ってるんだけどアメリカに旨いプロテインってあるのか？
171 ： キクバクワガタ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 22:09:23.72 ID:nERlUVd3
>>161
懸垂
172 ： ヤマボウシ(長崎県)：2009/04/18(土) 22:10:19.71 ID:jI+xXx4E
ランニングジョギングは顔が老ける
173 ： ジョウシュウアズマギク(九州)：2009/04/18(土) 22:12:03.98 ID:XTDDNuVu
長い距離ダラダラ走るより200メートルダッシュを10本から20本くらいやれ
そっちのほうが俺好みの体になる
174 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 22:13:05.39 ID:kXVRdw+8
>>173
ｹﾞｲｵﾂ
175 ： スミレ(愛知県)：2009/04/18(土) 22:13:10.83 ID:rqhG2YCn
>>163
野生の動物より動物園の動物が長生きだしな。
176 ： ヤマボウシ(長崎県)：2009/04/18(土) 22:13:23.32 ID:jI+xXx4E
500m走ってゼイゼイ言ってたのが
腹筋鍛えて2km走れるようになると何かうれしくて
どんどん5kmとか走れるようになってでも顔が急激に老けてきて終了
177 ： ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 22:13:49.83 ID:T2HSpbgF
>>169
仕事もあるしそんなもんが限界だろ、頻度的に。
178 ： ベニバナヤマボウシ(東京都)：2009/04/18(土) 22:16:21.99 ID:YUozUwuB
5キロ走って、顔が老けるってw
どういう意味だろ。
高橋尚子なんて、20年も、すげえ走ってんのに、あの可愛さだけど。
179 ： ニリンソウ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:20:02.65 ID:VI9ofUKK
腹筋背筋はいいなあマジで
今までよくギックリ腰になってたけど
今じゃ少々の荷物持ち上げても全く平気になった
180 ： 西洋オダマキ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:26:09.13 ID:RlGfJxf8
加圧トレーニングとかってどうなの？
楽してマッチョになれる方法ない？
181 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:30:30.91 ID:Cn5DKirR
顔や腹に贅肉が溜まってるのは、体脂肪率が２２％もあるからなのか・・・
182 ： カキドオシ(埼玉県)：2009/04/18(土) 22:33:56.68 ID:Q8dPwyO6
体脂肪１０％でも腹筋割れない
もっと絞って腹筋もつけなきゃダメかな
183 ： セイヨウオダマキ(埼玉県)：2009/04/18(土) 22:39:17.43 ID:uXpJUPcH
筋トレ+有酸素初めて1ヶ月、腹と尻が細くなってきた
尻デブ腹デブだったからうれしい
184 ： ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 22:41:47.66 ID:G04Qgo1+
ちょっとしぼりたいけど関節痛めるのがこわい。消耗品って聞いたんで。
何かいい方法ない？
185 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:42:31.61 ID:Cn5DKirR
>>184
スロートレーニング、アイソメトリクス
186 ： トサミズキ(茨城県)：2009/04/18(土) 22:44:50.32 ID:Xub9SUaP
個人差あるだろうけど大まかにいえばこれでいいの？

日　上半身
月　下半身
火　有酸素
水　上半身
木　下半身
金　有酸素
土　休み
187 ： ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/04/18(土) 22:45:46.79 ID:hv5xo9U+
昨日スクワット30回やったら今すんごい筋肉痛なんだけど
188 ： ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:48:10.22 ID:0XDKPkIZ
172cmで68kg（体脂肪15前後？）なんだけど
体脂肪って日によって3～5も変動するもんなの？
あと風呂前後でも3ぐらい下がったりするんだけど
これ体脂肪測定器が壊れてるよね？
189 ： フモトスミレ(東京都)：2009/04/18(土) 22:50:24.83 ID:MngJMZth
36才、172cm/61kgで体脂肪率が12%。
１年前は66kgで体脂肪率が22%だった。

なんか10%を切るのに壁がありそうな感じ。
コツとかあるの？
食事もかんがえなきゃダメかなー
190 ： オウレン(長屋)：2009/04/18(土) 22:50:53.11 ID:Cn5DKirR
>>188
体内の水分の量によって変わる。
運動後は汗かいてるので、体内の水分が出まくって、体脂肪率が高く算出される。
191 ： セイヨウオダマキ(埼玉県)：2009/04/18(土) 22:51:16.01 ID:uXpJUPcH
デブなら有酸素は毎日やった方がいい
はじめたてのころは上半身下半身とか分けずに、毎日全身鍛える。んで有酸素。
適切な負荷がわかってきたら
基本15回3セット(インターバル1分)
3セット目終わったら30秒おいて限界まで追い込む。
さらに30秒おいてさらに限界まで追い込む
192 ： オウレン(西日本)：2009/04/18(土) 22:52:22.93 ID:9PCF0t4S
2006年からずっと続けてるけど、元がモヤシなのと栄養が足りてないのかやり方が悪いのか
あんまり体型変わってないんだよなぁ
193 ： タチツボスミレ(埼玉県)：2009/04/18(土) 22:52:37.79 ID:nhMqSyDm
>>191
メニューは？
194 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(北海道)：2009/04/18(土) 22:53:59.22 ID:s2C/+UJS
俺のように生まれつきマッチョだと必死に筋トレしてる鶏がら野郎が馬鹿らしく見える。
世の中つくづく才能なのだな。
195 ： バラ(中国・四国)：2009/04/18(土) 22:55:47.69 ID:PxtGUxas
DSの角田先生はオヌヌメだな
去年の十一月から気づけば５ヶ月はやっている
196 ： シデ(東京都)：2009/04/18(土) 22:56:00.48 ID:AgMzgSSn
>>194
こういう奴に限ってただのデブという落ち
馬鹿には体重比という概念が無いようだから困る
197 ： トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 22:56:15.80 ID:vdsrXYUV
>>194
生まれつきマッチョを3人しか見た事無いが皆チビだった
お前はどう？

ってかジョギング楽しいぞ
一生の趣味に出来そう
198 ： マンサク(長屋)：2009/04/18(土) 22:57:03.15 ID:5s/tO009
肉高いし調理面倒だからあまり食わない
大豆や卵食ってりゃ草食でも大丈夫だよな？
199 ： サンダーソニア(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:57:06.27 ID:4G8Q4GmB
腕立て腹筋背筋ばっかやってたら男性用トイレのマークみたいな体格になった
筋肉付いたんじゃなく足が細くなっただけだった
200 ： ねこやなぎ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 22:57:28.77 ID:0XDKPkIZ
昔は今より体重が5kgぐらい少なくて
ジーンズ31、32インチとか今では信じられない位ブカブカなサイズを穿いてたけど
今は体重68kgで29～30インチがジャストって事は筋肉がついたって事かなぁ？
201 ： ナガバノスミレサイシン(茨城県)：2009/04/18(土) 22:58:07.18 ID:fXcaXLRU
いくら筋トレしても「いい体してるな」って言ってくれる友達がいない
202 ： トサミズキ(茨城県)：2009/04/18(土) 22:58:12.83 ID:Xub9SUaP
俺そもそも小食だからダメだな
203 ： イヌノフグリ(愛知県)：2009/04/18(土) 22:58:40.58 ID:ayaPzYOX
>>194
ああそうだよな
どんなに頑張ってもアジア人じゃシュワルツェネッガーやセルジオオリバみたいにはなれないもんな
204 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 22:58:57.14 ID:aMQZrpCP
少しづつダイキョウキンがでてきて鏡の前でニヤニヤしちゃう。
腹筋だるだるだけど
205 ： ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 23:00:43.66 ID:G04Qgo1+
>>185
ありがとう。
ぼちぼちやってみる。スレタイみたいにならないように。
206 ： オランダミミナグサ(東京都)：2009/04/18(土) 23:00:58.42 ID:YHZL18Ac
そういや昨年も今頃から膝コロ～立ちコロ始めて、九月頃に漸く腹筋が割れたんだったな。
年末年始に風邪引いてやらなくなり現在元通り
207 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(北海道)：2009/04/18(土) 23:02:03.21 ID:s2C/+UJS
>>197
チビは筋肉の面積が小さいから筋肉質に見えるんだろ。デカイ奴より一挙一挙にエネルギー要るしなｗ

>>196
鶏がら乙。筋トレがんばれ
208 ： ヒヤシンス(福岡県)：2009/04/18(土) 23:02:50.94 ID:aa5sS6cv
筋トレスレって毎月立ってなかったか？
209 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 23:03:00.64 ID:aMQZrpCP
武田双雲ﾏﾀﾞｰ
210 ： 西洋オダマキ(catv?)：2009/04/18(土) 23:03:01.94 ID:pNR8rA/S
去年は減量失敗して筋力も筋量も激落ちしたから今年は有酸素メインで落とす。
211 ： スカシタゴボウ(長屋)：2009/04/18(土) 23:03:11.05 ID:ZBOzS8Np
胸筋付けるにはどうしたらいいんだよ
ピクピクさせたいんだよ
212 ： ムラサキハナナ(福井県)：2009/04/18(土) 23:03:16.14 ID:4LNBJDGo
瞬発筋じゃなくて持久筋鍛えたいんだけど
213 ： ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:03:50.63 ID:Gmotlhyy
おっぱいとふくらはぎが筋トレしないでもでかいんだよね。お陰でホモ扱いされる。
214 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 23:05:21.72 ID:aMQZrpCP
関節て簡単に痛めるの？
215 ： トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 23:06:46.67 ID:vdsrXYUV
>>207
身長どのぐらいなの？
俺が今まで会った事のある生まれつきマッチョは皆170無かったな
216 ： シンフィアンドラ・ザンゼグラ(北海道)：2009/04/18(土) 23:10:53.68 ID:s2C/+UJS
>>215
掲示板に身長書いても仕方が無いだろ。不毛なことはやめようぜ。
ちなみに１７６です。
217 ： ノボロギク(四国)：2009/04/18(土) 23:11:42.23 ID:G04Qgo1+
>>214
てか消耗するだけって聞いたことあるんで。
218 ： トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 23:12:23.32 ID:vdsrXYUV
>>216
あぁいやいや、別に身長で馬鹿にしようと思ってた訳じゃないんだ
ただ、俺の知ってる生まれつきマッチョがチビしか居なかったから身長が普通の奴も居るのかな？っていう好奇心だよ
219 ： ハハコグサ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 23:12:23.71 ID:tR2ZXGDc
でぶが偉そうにするからウエイト板は嫌い
100キロのでぶが100キロのウエイト挙げても有り難みがないよ
バルクありありカットキレキレがマッチョってものだろうよ
220 ： ヤブテマリ(茨城県)：2009/04/18(土) 23:13:18.77 ID:87Bnnk2h
>>211
付けるだけならスポクラのマシンが良いよ。
形にも気にするなら斜めのベンチに寝たりして
ダンベルベンチプレスで胸の上とか下とかにも負荷を与えるのがいいと思う。
221 ： フクシア(コネチカット州)：2009/04/18(土) 23:13:35.66 ID:MHd0pTbF BE:259992768-2BP(286)

昨日からビリー始めた！
ニコニコにもあがってるしマジオススメ。
ありゃ人気でるわ
222 ： エニシダ(三重県)：2009/04/18(土) 23:14:10.26 ID:X0tZw39N
ヒンズースクワットやってから空手の練習に行ったら後ろ蹴りで足がつった・・・

もうトシかな。
223 ： サトザクラ(栃木県)：2009/04/18(土) 23:14:58.48 ID:09JYg0Rx
http://blogs.yahoo.co.jp/musclebodybuilding2006
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1234286924/l50

224 ： ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:16:24.70 ID:Gmotlhyy
>>219
宗教上有酸素運動が禁止されてるビルダー嗜好が多いよね。僕の理想はサントリーのうなぎ
225 ： キショウブ(神奈川県)：2009/04/18(土) 23:16:41.52 ID:xhGG5qbe
腰が痛くなってくる
226 ： コブシ(山陽)：2009/04/18(土) 23:20:19.74 ID:bNc4yvyP
健康体力研究所ってとこのプレーン味がなかなか成分がよさげだったのでのんでるが
とにかくまずい、今までザバスとかDNSのココアとかバニラ飲んでたから余計に
227 ： ハハコグサ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 23:23:12.75 ID:tR2ZXGDc
健体はたしかストロベリーがなかったかな
どっちにしろ国産のは基本的に勧められないが
228 ： クリサンセコム・ムルチコレ(福井県)：2009/04/18(土) 23:23:17.94 ID:nnZeOsmV
体重落とすだけなら毎日はしってればいいの？
229 ： ストック(新潟県)：2009/04/18(土) 23:23:22.49 ID:sXU98oK2
餓鬼体型を改善する方法はないのか？
230 ： ショウジョウバカマ(宮城県)：2009/04/18(土) 23:24:28.14 ID:T2HSpbgF
何をやるにしても毎日って発想は止めろ。
そんなに回復力ねーんだお前らオッサンの体は
231 ： トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 23:26:52.02 ID:vdsrXYUV
>>228
毎日走って膝壊して動けなくなって逆に太るコースですね
で「ジョギングはキツイ」とか言い出すコース

2日走って1日休むとかで大丈夫
232 ： ショウジョウバカマ(京都府)：2009/04/18(土) 23:27:05.38 ID:OOwLP8wI
下半身の筋肉つけるなら
やっぱりスクワットが一番有効なのかな
233 ： オランダミミナグサ(東京都)：2009/04/18(土) 23:27:20.07 ID:YHZL18Ac
>>229
腹にはこれ効くぞこれ
http://www.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro&NR=1
234 ： ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:27:49.05 ID:Gmotlhyy
体重落とすだけなら筋トレだけでいいじゃん
235 ： コブシ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:28:06.58 ID:W9uFeLjd
筋肉はともかくタフな身体になりたい
スーパー疲れやすい身体で嫌になる
236 ： プリムラ・マルギナータ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 23:30:53.01 ID:JcHHKV74
尻と太ももの脂肪落としたいけどどうすればいい？
ケツでかくてズボンダボダボのしかはけないんだw
237 ： カキドオシ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:31:29.36 ID:Q8dPwyO6
初めてジムいってマシン使ってる間はこんなのでいいのかよ
と思ってたけど翌日筋肉痛すごくて笑った
普段使わない筋肉使って超回復が行われてると思うと快感
238 ： カンパニュラ・サキシフラガ(愛知県)：2009/04/18(土) 23:32:57.19 ID:+CHzLaWX
30過ぎて徹夜しても疲れ知らずの体になりたいんですが
239 ： アザミ(西日本)：2009/04/18(土) 23:33:15.82 ID:YN5m4kJa
去年の夏から週2,3回の筋トレをなんとなくやってきた
珍しく今もぼちぼち続いてるし、筋肉がついたのもわかる
でもガリガリがやや標準に近づいただけで、平均的な筋力はないと思う
240 ： アグロステンマ アゲラタム(愛媛県)：2009/04/18(土) 23:33:53.95 ID:0T+rF20q
バーベルスクワットでの息切れの早さは何とかならんか
241 ： オランダミミナグサ(東京都)：2009/04/18(土) 23:34:43.43 ID:YHZL18Ac
>>236
空気椅子だ。今からでも始めろ
242 ： ベニバナヤマボウシ(dion軍)：2009/04/18(土) 23:35:32.33 ID:5fr83Ygj
粒状のプロテインで安いのってある？
仕事中の間食に取りたい。もちろん前日筋トレした場合に。
243 ： ヤブテマリ(茨城県)：2009/04/18(土) 23:35:47.12 ID:87Bnnk2h
>>229
内臓の下垂なら筋トレ。
内臓脂肪なら、こればっかりは食生活直すしかない。
244 ： ミツマタ(東京都)：2009/04/18(土) 23:36:45.86 ID:JaDP/Qjb
腰痛予防で腹筋・背筋してるけど、脇腹に筋肉付かない
245 ： プリムラ・マルギナータ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 23:37:17.19 ID:JcHHKV74
>>241
明日からはじめてみるわ
246 ： タツタソウ(鹿児島県)：2009/04/18(土) 23:39:59.92 ID:ismFmYju
まさか摂取カロリーを減らすだけのダイエットやってる情弱はいないよな？
速攻で筋肉が異化して餓鬼体型に拍車がかかるぞ
247 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/18(土) 23:42:06.70 ID:1dKXtju9
wii fitおすすめ
248 ： アグロステンマ アゲラタム(愛媛県)：2009/04/18(土) 23:44:29.96 ID:0T+rF20q
>>244
ロシアンツイストとかどうよ
249 ： ヒヤシンス(福岡県)：2009/04/18(土) 23:45:30.21 ID:aa5sS6cv
ランニングやら水泳やってヘトヘトなのに体が飽き足らず今からでも走りたい、
てな状態だけどこのまま欲求に任せて運動したら俺死ぬの？
250 ： ラナンキュラス(東京都)：2009/04/18(土) 23:45:31.15 ID:NBK4ex+I
自重トレだけやってんだけどでかくならない
固くはなるけどでかくならない

どうすればよいのかと、自重トレで大きくするには
251 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/18(土) 23:45:47.47 ID:kXVRdw+8
>>245
俺はブルガリアンスクワットを薦める
252 ： ヒサカキ(東京都)：2009/04/18(土) 23:46:06.85 ID:nCy/fSSt
糞ホモどもきめええええええええ
253 ： セイヨウオダマキ(埼玉県)：2009/04/18(土) 23:46:45.91 ID:uXpJUPcH
自重トレじゃ無理
マシン使った方が効果的
ジムへ行くしかない
254 ： トウゴクミツバツツジ(東京都)：2009/04/18(土) 23:46:49.09 ID:vdsrXYUV
>>249
水分とミネラル補給さえ忘れなければ大概の事じゃ死なない
でも関節がぶっ壊れるかもね
筋肉疲労時に走ると膝への負担もでかいから
255 ： カタクリ(dion軍)：2009/04/18(土) 23:48:03.66 ID:EbJjcfBv
毎日10キロのジョギングは1年半続いてるな
これは筋トレとは違うか・・・
256 ： ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:48:19.31 ID:Gmotlhyy
>>253
家トレで十分だよ。ハムが鍛えにくいぐらい
257 ： 西洋オダマキ(catv?)：2009/04/18(土) 23:50:21.03 ID:pNR8rA/S
>>250
体操選手になれ。飛んだり跳ねたり、十字懸垂したり。
258 ： 節分草(アラバマ州)：2009/04/18(土) 23:51:57.44 ID:NiN0WQcm
チューブいいよ。運ぶの楽だから。
259 ： ヒヤシンス(福岡県)：2009/04/18(土) 23:54:01.43 ID:aa5sS6cv
>>254
関節か。やめとこう。
260 ： プリムラ・マルギナータ(アラバマ州)：2009/04/18(土) 23:54:33.41 ID:JcHHKV74
>>251
ググったけどムキムキになるやつだろこれww
俺は細くしたいんだが
261 ： ツボスミレ(京都府)：2009/04/18(土) 23:56:32.91 ID:qrgDTM+l
ニュー速で筋トレスレ見てから一念発起して
2年間プロテインのみながら筋トレしてたがガリから完全に脱出してほとんどやらなくなった
今は週1ぐらいで維持しようとしてるが無理だな
どうやってモチベーション維持してんのお前ら？
262 ： ナガバノスミレサイシン(長屋)：2009/04/18(土) 23:56:46.72 ID:Gmotlhyy
>>260
必要以上に食わなきゃ細くなるよ
263 ： クワガタソウ(関東・甲信越)：2009/04/18(土) 23:57:15.58 ID:hDjqM+4p
一か月続けば上等
264 ： ミツマタ(東京都)：2009/04/18(土) 23:59:15.41 ID:JaDP/Qjb
>>248
やってみた
これ、いいね
腹筋以外がキツくないし
265 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:00:51.26 ID:JcHHKV74
>>262ｔｈｘ
ちょっとパンパンのズボン買って
頑張ってみます
266 ： 菜の花(dion軍)：2009/04/19(日) 00:02:00.60 ID:nSJasqUt
>>258
こういうスレでチューブって単語よく目にするけど、チューブって何？
どこで購入できるモノなの？
267 ： シナノナデシコ(長屋)：2009/04/19(日) 00:02:06.20 ID:SZpQc8s8
身長180　体重63の壮絶ガリからスタート
筋トレをはじめて2年で72kg　11%まで鍛えた
そこから引きこもり約2年何もしなかったら67kgまでまたガリった

鏡でヒョロった自分を見るのも嫌で鍛えなおす気が起きない
268 ： ヤブヘビイチゴ(茨城県)：2009/04/19(日) 00:02:34.56 ID:VCAoqlvz
>>261
気張ってやりすぎない
気が向かなくても時間作って一応ジムに行く。
飽きた自分を認めて、他のトレーニングも試してみる。
269 ： ヒヨクヒバ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 00:03:48.93 ID:4VpVht+5
>>261
人間には飽きる能力が備わっている
だから変化できる
逆にその道一筋何十年ができるのはある種の才能
270 ： ポロニア・ヘテロフィア(西日本)：2009/04/19(日) 00:04:35.55 ID:j59PDL2H
ＥＺバーカールとバーベルカールって違いある？
271 ： ロベリア(dion軍)：2009/04/19(日) 00:04:57.46 ID:pmH3SK+H
僧帽筋鍛えるのに一番効率的なのってなに？
今ワイド懸垂しかしてないんだけど利いてない様な気がする
272 ： スィートアリッサム(dion軍)：2009/04/19(日) 00:05:18.90 ID:I4RQHN+X
上半身
下半身
休憩
上半身
下半身
休憩
以下ループ
これをちょっと続けてるんだがこれってオーバーワークかな？
ちょっと教えてくれ
273 ： 節分草(catv?)：2009/04/19(日) 00:05:48.65 ID:lIxl/QH+
>>261
ハゲでも坊主にしてマッチョなら若干地位が上がるから死活問題です。
274 ： トウゴクシソバタツナミ(宮城県)：2009/04/19(日) 00:06:22.83 ID:oG66luaJ
腹筋を続けてもうすぐ1ヶ月になるが
食べ物を意識すれば実感できるほどの変化が得られるのかな
275 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/04/19(日) 00:07:17.85 ID:kmh30dYg
俺は今年の消防受けるから1年前から筋トレ・ランニングの準備はしてきたな。
最初辛くてやめようと思ったけど、体って慣れるんだな。今は自分の体を酷使するのが気持ちよくてたまらん
276 ： サンダーソニア(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 00:08:16.71 ID:pfgv27Wy
>>266
ゴムチューブのことじゃないの？
スポーツショップで買えるよ、確か。
277 ： 節分草(catv?)：2009/04/19(日) 00:08:22.53 ID:pNR8rA/S
>>271
シュラッグとデッド
278 ： ロベリア(dion軍)：2009/04/19(日) 00:08:57.63 ID:pmH3SK+H
>>277
どうもっす
279 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:09:21.61 ID:oObsXrOj
>>274
そもそも1ヶ月ぽっちでしかも腹筋だけで何かが変わると思ってるのが間違い
280 ： ヒュウガミズキ(福岡県)：2009/04/19(日) 00:09:32.49 ID:lVTLa/1G
ヒートテック（ロング）にスウェットで昼間走ったら発汗量が半端じゃなくて
軽くめまいがした。
281 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:10:03.97 ID:LvCso48u
ランニング７キロくらい
拳立て伏せ６０
上体起こし１００
足上げ腹筋１００
頭ブリッジ二分
スクワット１００～１５０


全然マッチョになれない誰か助けてくれ
282 ： トウゴクシソバタツナミ(宮城県)：2009/04/19(日) 00:12:32.96 ID:oG66luaJ
>>279
ごもっとも
運動不足解消のために始めただけだし、そこまで気にすることではないな
283 ： タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 00:12:35.35 ID:fL0Zxnrb
>>266
スポーツ店で売ってるようなやつは負荷が弱すぎて糞
ここで買え
http://www.animalnetwork.jp/RBgrippers2.htm
284 ： 節分草(catv?)：2009/04/19(日) 00:12:51.64 ID:lIxl/QH+
>>281
拳立て伏せ６
上体起こし１０
足上げ腹筋１０
とりあえず１／１０位しかできないやり方でやる
285 ： カキドオシ(東京都)：2009/04/19(日) 00:13:07.54 ID:99vOlk++
>>281
負荷かけろ
286 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 00:14:18.15 ID:9q1kvKut
週6でジムに通いつめたら２０代なのに中年太りから体操選手みたいな体になってﾜﾛﾀ


>>281
ランニングのタイムがわからないのでなんとも言えないが
7キロだと30分も走ってないから少なくとも倍は走れ

連続でその回数をこなすならともかく
数セットに分けてやってるんだろうから強度がまるで足りない

2～3回できる死ぬほどの重さを3セットやると筋肥大しやすくなる
楽々こなせる回数でやると持久力は付くけど筋肉は細くなる
287 ： ヒメマツムシソウ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 00:14:50.30 ID:9J++IcTW
やっとラットプルのやり方が分かってきた
あれ難しいわ
288 ： カキドオシ(東海)：2009/04/19(日) 00:16:04.33 ID:5mhMLBXb
>>281
有酸素減らしたほうがいいけどまぁそれは置いといて
ジムなりなんなりいって負荷かけてトレしたらいいよ
289 ： ツメクサ(京都府)：2009/04/19(日) 00:17:27.09 ID:l0uwST0R
>>267
日に日にガリに戻っていくのは嫌だよな・・・
今から始めるわ
290 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:19:17.20 ID:LvCso48u
>>286
ごもっともなレスありがとう
ランニングは結構ちんたら走ってるから３０分くらいだないつも

つまりセット数を増やせってことか？
291 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/04/19(日) 00:20:17.01 ID:kmh30dYg
>>286
7キロなら30分は走ってるだろ・・

http://imepita.jp/20090419/010750
俺の画像うｐ　つかわき腹の肉がとれん
292 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:20:27.88 ID:LvCso48u
ごめん、セット数ってか>>281を何回も繰り返せば委員だよな？
293 ： サポナリア(北海道)：2009/04/19(日) 00:21:18.46 ID:ci/T4fwq
１日筋トレしないとそわそわしだして、２日やらないと「明日はやるぞ」と思う
３日やらないと筋トレ自体のやる気がなくなってくる
294 ： ガザニア(埼玉県)：2009/04/19(日) 00:21:27.66 ID:Jd6ttonj
>>290
１００回できるってことは負荷が少ないってことだろ？
軽いものを１００回やる持久力しかついてない
重いものを１０回持ち上げる筋肉が欲しいなら
回数じゃなくて重さをあげろ
それが自重じゃ限界あるからジムがいい
295 ： ジュウニヒトエ(埼玉県)：2009/04/19(日) 00:22:24.68 ID:pyEnNrf0
半年も続けているのに身体がそんなに変わらない。
296 ： 水芭蕉(長屋)：2009/04/19(日) 00:23:36.81 ID:08EDs/8y
どうやったら続くんだ？

あとランニング続いてた時期もあったのに今は全然ダメだ
なんで？
297 ： ガザニア(埼玉県)：2009/04/19(日) 00:23:56.75 ID:Jd6ttonj
>>291
元がどんなのかわからないが１年でこんな感じか
十分すごいけどマッチョは３年とは本当だな
298 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:24:34.75 ID:LvCso48u
>>294
なるほど
元が軽いからでかくならないで固くなるだけなのか、サンクス
>>291
７キロなら３０分キルのは普通だと思うが
１キロ４分*７＝２８
299 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:24:44.25 ID:R2r1ny6b
>>291
俺の理想の体格だわw
300 ： 節分草(catv?)：2009/04/19(日) 00:25:33.56 ID:lIxl/QH+
>>295
半年も：×
半年しか：○
301 ： ジュウニヒトエ(埼玉県)：2009/04/19(日) 00:26:14.43 ID:pyEnNrf0
>>291
メニュー教えて
302 ： サクラソウ(北海道)：2009/04/19(日) 00:26:27.01 ID:U5u5Kq11
え、体脂肪２０%ってデブ・・・標準じゃないの？
ヘルスメーターは標準っていってくれてるよ・・・？
303 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/04/19(日) 00:27:28.16 ID:kmh30dYg
>>297
後は絞れればおｋなんだがな
>>298
俺5ｋmで25分だぞ。化け物だな1kmは4分30だから俺の心肺が弱いのかね
304 ： ヤブヘビイチゴ(茨城県)：2009/04/19(日) 00:28:22.90 ID:VCAoqlvz
>>291
腹直筋の割に腹斜筋と脇の筋肉がぜんぜん見えない。。。
正直メニューが偏っとる。
305 ： フクジュソウ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 00:29:16.22 ID:3NLvfBae
体力のない俺は1kmを走るのに10分きれない
306 ： モモイロヒルザツキミソウ(大阪府)：2009/04/19(日) 00:30:36.83 ID:8o+UH2az
>>291
ねえねえ、ダンベルorバーベルプレス何キロ何セット？
支障なければ全メニュー教えて。
307 ： ミヤマヨメナ(岡山県)：2009/04/19(日) 00:30:36.45 ID:JDujERwR
165の48キロ体脂肪9.8
ポテチくいまくってもこのざまだよちくしょうめ
ゲーム卒業して筋トレ始めるか
308 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 00:31:56.71 ID:wEf1Lg0p
加重ありのディップス、チンニング、ブルガリアンスクアットが
ホームトレのビッグ３といってみる
309 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:33:34.91 ID:oObsXrOj
>>303
キロ4分はワリと早い部類の人だと思うぞ
キロ5分～6分ぐらいで普通
310 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/04/19(日) 00:33:35.43 ID:kmh30dYg
>>304
腹斜筋あげます・・orz
>>306
しょぼいですが、スペックは172cm68kg15ﾊﾟｰ ベンチMAX82.5　DB27.5×12repです
311 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 00:33:40.35 ID:LvCso48u
>>303
体重の差もあるだろ
俺身長１７６で体重５９だぞｗ

マッチョは持久走遅いんだって聞いた
312 ： トウゴクシソバタツナミ(宮城県)：2009/04/19(日) 00:34:01.74 ID:oG66luaJ
ジョギングしたいけど
ジョギングする服がない
313 ： サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:34:18.37 ID:2eVfemQO
ピザ（体脂肪30%）→細マッチョ→四年後体脂肪6%

http://haha.nu/interesting/go-fitness/
314 ： 節分草(catv?)：2009/04/19(日) 00:35:32.05 ID:lIxl/QH+
>>310
もっと上がりそうに見えるけどな
315 ： タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 00:36:04.76 ID:fL0Zxnrb
チューブ+懸垂+コロコロ+走りこみ
バーベルないと大胸筋の発達は期待できないことが分かった
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org18158.jpg
316 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:36:09.91 ID:oObsXrOj
>>313
これ1月～4月までの変化がとんでもねーから信じられん
317 ： ヒナゲシ(東京都)：2009/04/19(日) 00:36:49.16 ID:lkVf6SOj
>>307

その前に病院でホルモン治療でもしろ小人症の北京原人
318 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/04/19(日) 00:37:09.28 ID:kmh30dYg
>>315
いい感じで横しまってやがる・・・うらやましいぜちくしょう
319 ： サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:37:53.85 ID:2eVfemQO
ごめん>>313の元サイトのが画像が見やすいから張りなおし

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

>>316
それまでほとんど動かなかったらこんなものじゃないかな
320 ： クレマチス(福井県)：2009/04/19(日) 00:39:00.57 ID:jqHyl4fG
>>231
サンクス
とりあえず明日から
321 ： ニョイスミレ(東京都)：2009/04/19(日) 00:39:16.08 ID:4TeinNN1
ニートからフリーター（配達）にランクダウンしたら
全身に1回り筋肉ついてベルトの穴が3つ小さくなった
322 ： ヤブヘビイチゴ(茨城県)：2009/04/19(日) 00:39:34.69 ID:VCAoqlvz
>>291と>>315が今後バルクアップするに当たって
二人を足して２で割ると良い感じになりそうな気がしたｗ
323 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:40:20.96 ID:R2r1ny6b
>>313
これってどうゆうメニューなんだ？
うらやましいぜ
324 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:40:37.73 ID:oObsXrOj
>>319
そんなもんなんかな？
それ見ると毎回信じられない気持ちになるなぁ
325 ： ミヤマヨメナ(岡山県)：2009/04/19(日) 00:40:55.93 ID:JDujERwR
>>317
リアルに太らんからなあ
とりあえず運動して食えるだけ食ってみる
326 ： コメツブツメクサ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 00:41:49.46 ID:N5d57db5
好きな芸能人や野球選手のポスターの目の前でダンベルが効果あるよ。
笑顔で裸体を見つめられてんだぜ。
327 ： ショウジョウバカマ(長屋)：2009/04/19(日) 00:41:54.80 ID:M0PKjS82
学生時代片道30分ほぼ全力でチャリ漕いでたせいで、太ももが無駄に肥大してるんだけど、どうやって細く引き締まった感じにすればいいんだ
やっぱりマラソンか？チノパン履いたら太ももがパッツンパッツンで恥ずかしいんだよ
328 ： ヒメマツムシソウ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 00:41:57.47 ID:9J++IcTW
みんないい体してるなぁ
元々、筋肉なくて腕が細い俺は大胸筋だけモッコリしてきたよ
それに比べて腕はダメだ
329 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 00:42:51.53 ID:oObsXrOj
>>327
ゆっくり長時間ジョグるのが良いらしい
それか食事制限して筋肉溶かすかのどっちか
330 ： キクバクワガタ(東京都)：2009/04/19(日) 00:44:23.20 ID:lJRQUnnQ
健康目的なら自転車で散歩すりゃ充分よ
ヒザも痛まないし
331 ： ポピー(dion軍)：2009/04/19(日) 00:44:47.52 ID:gdG2kU4z
ジョギングは依存性があるな

始めた頃は辛かったが
慣れてくると気持よくなってくるｗ
332 ： タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 00:45:06.48 ID:fL0Zxnrb
やっぱネガティブに効かせられないと肥大化しにくいんだろうか
終動負荷は駄目だな。手軽でいいんだけど
333 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 00:46:00.84 ID:wEf1Lg0p
>>315
前傾ディップスはどうよ？
下乳ばかり発達するけど。
334 ： アザミ(愛媛県)：2009/04/19(日) 00:47:14.62 ID:M4LgUQ0q
走るのは記録に挑戦するタイプだと地獄に変わる
335 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 00:48:54.39 ID:YkZsHC9b
だったら毎月筋トレスレ立てれば一生続かね？
336 ： サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 00:49:25.01 ID:2eVfemQO
>>323

スタート～八ヶ月は家庭用フィットネスマシン
http://www.johnstonefitness.com/images/before_gym_small.jpg

最近はすっかりハマってこんなになっとる
http://www.johnstonefitness.com/images/new_house_gym/gym_bike.jpg
http://www.johnstonefitness.com/images/new_house_gym/gym_back_wall.jpg

初期（ピザ期）はカロリーカットダイエット併用みたい。平均1500カロリー以下。
そして筋肉がついてきたら2000～2500カロリー取ってたみたい＠フードログより
337 ： タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 00:49:53.72 ID:fL0Zxnrb
>>333
むしろ下乳が欲しいからやろうかな。
338 ： ショウジョウバカマ(長屋)：2009/04/19(日) 00:50:30.23 ID:M0PKjS82
>>329
食事制限は難しいし、そうなるとジョグだけどこれも時間とるのが大変だなあ。まあ頑張ってみるかな
どうもね
339 ： クレマチス・モンタナ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 00:51:02.40 ID:WpUd4/MR
>>331
なんなんだろな、あれ。
腹筋鍛えるのはカッタルイって思うけど
走るといつのまにか１時間越えるから困る。
340 ： ポピー(dion軍)：2009/04/19(日) 00:52:29.46 ID:gdG2kU4z
プロテイン飲んでる奴って
副作用とか怖くないの？
341 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 00:54:11.78 ID:wEf1Lg0p
ダンベルでベントローってどうなんだろ？
たまにやってるけど
やっぱバーベルじゃないと負荷が足りなくなるのかね。
342 ： キュウリグサ(関東)：2009/04/19(日) 00:54:34.89 ID:/YLItRoo
内臓に負担がかかる
343 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:55:15.83 ID:R2r1ny6b
>>336
金かかってんなー
344 ： コブシ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 00:57:37.96 ID:jBKI0+1x
>>340
プロテインって筋肉ムキムキにする薬じゃないから副作用はないよ
345 ： ガーベラ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 00:57:54.50 ID:EYYHti6s
次スレまでに筋トレのメリットをテンプレにしてこい
346 ： スカシタゴボウ(九州)：2009/04/19(日) 00:58:04.96 ID:kS41KgcA
>>340
コピペ？
347 ： ヒマラヤユキノシタ(埼玉県)：2009/04/19(日) 01:00:04.93 ID:eFQrWzgj
ウエイト板にも言えるが筋トレスレの連中はレス乞食にやさしい
348 ： ハボタン(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 01:00:18.21 ID:XfyFicyW
スーパーハードゲイナーな俺は何もしていないデブや小太りを見ると勿体無く思えて仕様がない
どうしてそんな才能があるのに放っておけるのだよ
349 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:02:36.63 ID:/yAP/Akv
筋トレはじめたら胸や太ももまで血管が浮き始めた。老廃物溜まってるのかなぁ。
もともと血管浮き易い体質ではあるんだが。
350 ： ポピー(dion軍)：2009/04/19(日) 01:03:05.16 ID:gdG2kU4z
>>339
だな

筋トレもするけど、やっぱりジョギングのほうがいいな
体と顔が綺麗になるし、性欲もだいぶん回復してきた気がするｗ
351 ： シナノナデシコ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:03:49.30 ID:yVtbobKe
筋トレが続かないヤツは思いきって格闘技系のジムに通ってみるといい
パンチが強くなったとか成果が実感できるから続けられる
スパーリングはじめると楽しくてやめられなくなるぜ
352 ： サンシュ(九州)：2009/04/19(日) 01:09:32.71 ID:7PR74OEI
>>271 ダンベル持って、テへってしろ
353 ： シラー・カンパヌラータ(東京都)：2009/04/19(日) 01:10:21.23 ID:eIFzV3gW
>>351
都内だと無理
都内の格闘技ジムってスペースがクソ狭いとこしかなくて全く行く気にならない
あんな狭苦しいとこでやりたくない
あと月謝さらに1万もかかるだろ馬鹿が
354 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:14:40.69 ID:/yAP/Akv
山本スポーツアカデミーとビリー道場が気になるな。
355 ： ハボタン(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 01:15:28.45 ID:XfyFicyW
予備校と一緒よ
本当は家で出来ればそれが理想
356 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 01:17:08.96 ID:9q1kvKut
おまえらはどこのフィットネスクラブに通ってるの？
357 ： スィートアリッサム(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:17:22.79 ID:cudKyr6g
なりたい体をイメージするって大切だよな。
180cm 80kg 体脂肪率10%まで持ってきたが、以前よりパワーは感じるものの体の初動が重い感じが
気に入らない。でかい筋肉の量を少し落として、小さい筋肉を地道に鍛えた方が良さそうだ。
358 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:19:31.67 ID:/yAP/Akv
>>356
アットホームトレイニーです。
359 ： ハボタン(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 01:21:34.24 ID:XfyFicyW
>>357
末端の小筋群を落とした方がよろしいのでは
大筋群の方が発揮出来る筋力は大きいし
360 ： 水芭蕉(長屋)：2009/04/19(日) 01:21:41.55 ID:08EDs/8y
>>298
はぁ？キロ4分で7kmとか、タイムを伸ばそうと努力してない人間じゃないと無理だからｗ
361 ： トベラ(catv?)：2009/04/19(日) 01:22:05.52 ID:iPCbtqwM
知識をつけるのは良いけど基本をすっ飛ばしてイキナリ上級者レベルのトレーニングをするのは良くないと思う。
千里の道も一歩からだよ。
362 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:22:34.82 ID:/yAP/Akv
部屋が臭くなるのが困る。
363 ： ロウバイ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:22:54.84 ID:VZDD+z4W
>>313
４ヶ月で十分だな。頑張るか。
364 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:23:51.63 ID:wEf1Lg0p
大円筋ばかり発達して、
その下の広背筋がなかなか発達してないような気がする・・・。
365 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:25:14.26 ID:/yAP/Akv
>>364
ワンハンドローじゃダメなの？手幅とかよくわからんよね。試行錯誤してるわ。
366 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 01:26:36.37 ID:oObsXrOj
>>363
多分4ヶ月目を目指してやると駄目なんじゃねーかな？
初めからムキムキのマッチョを目指してやらないと
367 ： モモイロヒルザツキミソウ(大阪府)：2009/04/19(日) 01:28:47.44 ID:8o+UH2az
>>313
はステロイド入ってるでしょ多分
368 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:29:26.62 ID:wEf1Lg0p
>>364
懸垂とわんロー、プルオーバーやってます。
でもワンロー効かせるのが、なかなかムずいね。
あまり重い重量だとフォームが崩れて意味ないし。
プルオーバーは
上部限定だけど広背筋に直にきく。
369 ： ハクモクレン(茨城県)：2009/04/19(日) 01:31:17.95 ID:zo3QFw+c
>>313
丁度こんな体型だから4ヶ月後目指してがんばるわ。
370 ： ハボタン(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 01:32:09.07 ID:XfyFicyW
はじめは大胸筋のトレーニングの方が面白いが、
後に背中のトレーニングの奥深さに気がついてのめり込む者は少なくなさそうだ
371 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:32:13.83 ID:wEf1Lg0p
>>365
脇を締めるようにしてあげると自分は聞きます。
ネガティブの時に力を抜かずに、
そのまま負荷を継続させるような感じで。
372 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 01:33:48.64 ID:LvCso48u
空手とかやってればパンチ力つくよ
一緒に後背筋もつくもんなのか？イマイチ実感沸かないが
373 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:33:54.85 ID:wEf1Lg0p
>>370
同じ。
逆に大胸筋のトレは最近モチベ上がんない。
374 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:34:07.61 ID:/yAP/Akv
>>368
私はフォーム崩れやすいから体起しながらするやつにかえました。
若干軽めで追い込むのがいいんですかね？
375 ： スィートアリッサム(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 01:35:30.30 ID:ObEmrh2N
>>217
マジかよ
こええ
376 ： スィートアリッサム(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:35:32.16 ID:cudKyr6g
>>359
まあ、結局体重を落としたいということなんで。75kgぐらいにしたい。
体脂肪は日常のスタミナを考えるとあまり落としたくない。

そんで、小さい筋肉を落とすより、でかい筋肉を落とした方が体重は減りやすいと。

後、末端（とくにカーフ）は体重増えた分跳んだりはねたりするときにまだ力不足を感じるので
その意味からも落としたくない。まあ、体重を落としたら大丈夫かもしれないけどね。
377 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/19(日) 01:36:01.56 ID:3q3+wf5s
毎日やるより１日おきにやったほうが良い　見たいな事を聞いたんだけどホントのところはどうなんですか？
すんげー眠いんで回答のお礼は起きてからいいます。
378 ： コデマリ(広島県)：2009/04/19(日) 01:37:06.96 ID:dP2btQ5C
>>377
毎日やればいいよおやすみ
379 ： ガーベラ(catv?)：2009/04/19(日) 01:37:22.30 ID:Rtm1r2nQ
17歳に始めて30歳まで筋トレオタやってたなぁ。ターザンという雑誌買ってメニュー組み立ててた
4年怠けたからブヨブヨしてきた（175cm75kg）けど、胸囲は肋骨そのものが広がってるから110cmくらいある
380 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:37:27.94 ID:wEf1Lg0p
>>374
わたしもまだ初心者なんですが、
あたしの場合、懸垂の後にやってる
カラあんまり重量あげられない。
最初は３７．５ｋでその後３５なんだけど
３５kのほうが効かせやすいね。
381 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:39:14.04 ID:/yAP/Akv
>>380
家だし見えハル必要ないんで軽めでやってみる。
382 ： メギ(福島県)：2009/04/19(日) 01:39:20.24 ID:gu8DEWNT
>>377
でもジョギングやってると一日走らないことが苦痛
次の日に雨ふったら二日も走れないなんて！
383 ： シラー・カンパヌラータ(東京都)：2009/04/19(日) 01:40:02.12 ID:eIFzV3gW
>>380
ネカマきもいな
ニュー速に居る女はあたしとか言わない
384 ： モクレン(USA)：2009/04/19(日) 01:40:08.80 ID:dt9rfzQw
>>377トレーニングの仕方とか部位のダメージによるだろ
筋肉痛があるならやめとけ　超回復するまでその部位はやるな
腹筋はすぐ回復するらしいから毎日してもいい
たしか大胸筋が一番回復が遅かったはず
385 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:41:55.66 ID:wEf1Lg0p
>>383
変換がめんどくさいだけ。
386 ： ガーベラ(catv?)：2009/04/19(日) 01:42:05.81 ID:Rtm1r2nQ
>>382
年取ってからジョグやって嵌ると、あおういう感じで走りすぎて身体を痛めるらしいな。
俺は若い時に嵌ったから良かった。
雷雨が弱まったから楽観的に走りに行って酷い目にあったりしたなー
387 ： シナノナデシコ(関西地方)：2009/04/19(日) 01:42:43.52 ID:nChwJZEu
100超えのピザにもできる筋トレ教えてくれ
388 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:43:27.72 ID:wEf1Lg0p
背中の方が回復遅いような
389 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:44:28.65 ID:/yAP/Akv
>>387
医者に相談してください。ぽっくり逝かれても困ります。
390 ： ミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:45:08.43 ID:AgvOnUVY
最初は三日おきとか優しいノルマにするといいよ
391 ： ミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:46:10.44 ID:AgvOnUVY
>>387
筋トレよりウォーキングとか自転車がいいんじゃないか？
392 ： モクレン(USA)：2009/04/19(日) 01:46:57.31 ID:dt9rfzQw
>>387
筋トレっても何が目標かで全然違う
393 ： シラン(沖縄県)：2009/04/19(日) 01:47:34.33 ID:O3GepToH
ベンチ120腕立て200回
できるようになった

週2でジム通いだよ
394 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 01:47:51.11 ID:R2r1ny6b
>>389
ぽっくりﾜﾛﾀ
395 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 01:48:12.63 ID:wEf1Lg0p
物置のドア開けて天井の縁で懸垂
ただこれだと、逆手ができないんだよな。
396 ： シラー・カンパヌラータ(東京都)：2009/04/19(日) 01:48:44.64 ID:eIFzV3gW
>>393
ベンチで120上げられても喧嘩で勝てるようにはならんぞ
397 ： シラン(沖縄県)：2009/04/19(日) 01:48:58.75 ID:O3GepToH
>>387
つか痩せないと筋肉つけても意味ないぞ
脂肪を減らすと筋肉も減るから
398 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 01:53:56.04 ID:/yAP/Akv
100キロだからできる筋トレを考えるほうが懸命じゃない。
なかなか100キロなんていないよ。私も96キロが最高だった。
399 ： シュロ(石川県)：2009/04/19(日) 01:54:55.52 ID:c7ZUuE5Y
>>283
おっさんの顔が目に焼きついてしまったぞ
400 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 01:59:51.54 ID:YkZsHC9b
>>398
100kg越えるのは才能だよな
401 ： セイヨウタンポポ(埼玉県)：2009/04/19(日) 02:01:34.48 ID:fp0dgRz+
>>397
逆だろ
402 ： カタクリ(岩手県)：2009/04/19(日) 02:01:48.69 ID:qVLR5btV
1ヶ月経ったけど体重がここ2週間まったく変わらん
体脂肪も高いまま、どうすりゃいいんだよ
ちなみに有酸素運動は一切するつもりはない

あと食事制限してるときのウンコの出し方教えろ
403 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 02:03:18.98 ID:/yAP/Akv
>>400
太るのも才能だと思う。胃が持たなかった。
404 ： サンシュ(長屋)：2009/04/19(日) 02:03:31.57 ID:954rpTN0
釘「べ、別に私のターンなんだからねっ！」
405 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 02:06:52.74 ID:wEf1Lg0p
１００キロあるんなら
懸垂できなくてもネガティブオンリーでも
相当効果的じゃない？
あとディップスも
406 ： シラー・カンパヌラータ(東京都)：2009/04/19(日) 02:09:39.09 ID:eIFzV3gW
俺の場合器具を使わない自分の体だけでやるトレーニングってまじで全然効果でないな
あれは自己満足だろ
407 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 02:13:57.42 ID:/yAP/Akv
>>406
目的が違うんだろうねぇ。人それぞれですよ。器具使ってる俺は何の競技にでるわけどもなく
ただの暇つぶし自己満足ですよ。
408 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 02:14:48.40 ID:YkZsHC9b
>>406
自重トレとストレッチは最高のアップだろ
本当に格闘技やってるのか？
409 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 02:17:01.34 ID:LvCso48u
>>406
お前はヒョードルを怒らせた
410 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 02:18:26.42 ID:wEf1Lg0p
目指せ、ヒョ―ドルマッチョ。
411 ： アネモネ・ブランダ(東日本)：2009/04/19(日) 02:18:31.42 ID:tVhblxBy
シットアップベンチで腹筋してんだけど脇腹が伊達公子みたいにポテっとしてる
引き締めるにはプレート持ってロシアンツイストやりゃいいの？
412 ： ラフレシア(東京都)：2009/04/19(日) 02:20:17.87 ID:LvCso48u
関係ないけどヒョードルって見た目よりパワーあるし速いよな
これも自重トレの効果の一つなんじゃね？
ヒョードルの筋肉の付き方ってイマイチ見た目良くないし
413 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 02:23:53.30 ID:/yAP/Akv
>>412
自重トレしかしてないの？スパとか自重トレじゃないけど。
414 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 02:25:21.90 ID:wEf1Lg0p
半年間、２日おきくらいに手幅変えて腕立てやってたけど
少しは筋肉ついたけど
さっさと、ダンベル買えばよかったな、
あと懸垂もやって置けばよかった。
知識がないってホント損だな。
415 ： 水芭蕉(長屋)：2009/04/19(日) 02:31:01.27 ID:08EDs/8y
お前らモチベーションの保ち方教えれ
416 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 02:31:05.66 ID:YkZsHC9b
>>413
ヒョードルはケトルベル使ってた時期も多少はあるらしいが、あくまでたまたま使っただけらしく、基本的には自重トレらしいぞ
417 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 02:31:57.35 ID:oimEulxX
チューブとダンベル買ったが

ダンベルは凄い効率で筋肉付くな

オレも腕立て腹筋、プロテインで１年継続してるがダンベル買って急に体形変わった
５キロを腕がだるくなって力が入らなくなったときがヤメ時

無理はしないからカール３０～５０回だけどな


正しいフォームでスロー腕立て２０回、これで筋肉春
そのまま間髪居れずにダンベルを肩手づつやってる

プロテインは良いの使え
オレはザバスアクア＞ココア＞バニラ＞アクア＞アクア＞ケンタイのフルーツ味＞ケンタイのスーパーデリシャス、ストロベリーだけど

ケンタイの高いヤツに変えて急に変わった気がする

寝るとき飲んで目覚めが良いのは大量のクエン酸含有のせいかザバスアクアは異常な目覚めだったが

418 ： アネモネ・ブランダ(東日本)：2009/04/19(日) 02:34:56.45 ID:tVhblxBy
おっと、今日の修造があらわれたか！
脇腹の締め方教えろ修造！
419 ： ジュウニヒトエ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 02:37:10.59 ID:xrZXWxdT
内臓脂肪取るにはどうしたらいいものか
痩せれば池面と母ちゃんに言われ続けてはや一年
420 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 02:37:34.80 ID:YkZsHC9b
>>417
>プロテインは良いの使え
参考までにプロテインの善し悪しの見極め方教えてくれよ
値段だったらチャンプやら輸入品飲んでる奴ら全否定になるぞｗ
421 ： ミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 02:39:28.87 ID:AgvOnUVY
ヒョードルってなんでドーピング連中より強いんだろうな
422 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 02:39:31.83 ID:YkZsHC9b
>>419
痩せれば池面って言われてる時点で内臓脂肪じゃなくて、皮下脂肪だろｗ
423 ： カラタネオガタマ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 02:41:24.96 ID:AvYCR/Ai
ヒョードルは昔マシンで鍛えてまくって体重が100kg超えてから、自重トレに切り替えたらしい
424 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 02:41:55.94 ID:oimEulxX
>>420
成分じゃないの？
他にアミノ酸やらグルタミンやら単体で摂るなら純プロテインで良いけど
オレのようにプロテインだけで済まそうと思ってるなら

プロテイン含有量が多くて他の成分も多いのが良い気がする

プロテイン含有量はプラシーボだろうけど、ザバスアクアのグレープの目覚めのよさは異常

あれは他のプロテインでは起こらなかった

そのかわり下痢になりがち

ケンタイのは下痢にはならないわ
425 ： サクラソウ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 02:42:16.68 ID:2wXaRdwi
>>421
興奮剤は使ってるという噂

体に無駄がなくて筋肉がしまってるんじゃないの？
あとアリスターとか見るとスピードが落ちるのがわかる
426 ： モモイロヒルザツキミソウ(大阪府)：2009/04/19(日) 02:42:20.18 ID:8o+UH2az
今日も腹筋サボっちゃう
427 ： フクジュソウ(長屋)：2009/04/19(日) 02:42:56.41 ID:/yAP/Akv
あの体を自重トレで維持できるんだからやっぱ超人だな
428 ： ジュウニヒトエ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 02:43:54.64 ID:xrZXWxdT
>>422
腹だけが異常に出てるんだよ長州小力みたいっていつも言われるわ
とりあえずランニングしてるけど痩せる気配がない
429 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 02:44:00.19 ID:oimEulxX
腕立て伏せは回数競っても意味無し

正確なフォームでゆっくりやらなきゃ腕の関節が痛くなるだけ
430 ： アヤメ(北海道)：2009/04/19(日) 02:45:16.73 ID:BWankOGH
より効率的な筋トレを目指そうとして色々調べるうちに筋トレの奥深さに挫折する
431 ： ヒマラヤユキノシタ(埼玉県)：2009/04/19(日) 02:45:28.28 ID:eFQrWzgj
http://i6.tinypic.com/23hn72p.jpg
熊みてーな体だよなヒョードル
432 ： サクラソウ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 02:47:25.26 ID:2wXaRdwi
>>431
筋肉の厚みヤバイな
本当に筋肉の鎧って感じだ
433 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 02:52:03.46 ID:oimEulxX
中肉中背お断り
434 ： ミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 02:55:53.00 ID:AgvOnUVY
>>425
興奮剤か。本当だとしたらちょっとがっかり

>>431
膝から下がもろそうだけど
ロウキックなんて打たせてもらえんだろうな
435 ： チリアヤメ(奈良県)：2009/04/19(日) 02:57:50.86 ID:eM/Vms/F
銭湯いってこんなおっさん入ってきたら即効湯船からでるわ
436 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 02:59:24.69 ID:oimEulxX
筋骨隆々なのに股間見たらオマンコが付いてたら笑うよな
437 ： クマガイソウ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 03:02:08.05 ID:ux9iqZh8
筋肉付けながら脂肪落とすのはどうやるの？
週一で自転車100kmくらい漕いでるけど腹の脂肪がとれない
438 ： ムラサキハナナ(青森県)：2009/04/19(日) 03:04:18.55 ID:JmLS8gGj
>>431
俺はこういうのにはなりたくねー
きもちわりーよ
439 ： マーガレット(静岡県)：2009/04/19(日) 03:04:26.48 ID:e7r/x48w
週一ってのが微妙だな
440 ： シナノナデシコ(ネブラスカ州)：2009/04/19(日) 03:06:09.12 ID:YkZsHC9b
>>437
諦めろ
筋肉付けるなら脂肪がつくし、脂肪落とすなら筋肉も落ちる
ダイエットで筋トレするのは筋肉が落ちすぎないようにするだけ
441 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 03:07:15.29 ID:9q1kvKut
>>437
単純な話、フルマラソンで落ちる脂肪は300グラム程度
ちょっと動いたからって落ちることは無いから
食事を見直してみるといい
442 ： チャボトウジュロ(catv?)：2009/04/19(日) 03:07:29.22 ID:1Zl0+HoB
最近肩こりがひどいんだが腹筋しすぎて背筋疎かにしてたせいか？
懸垂しても背筋に効いてる感じしないしどう鍛えたらいいんだ
443 ： マーガレット(静岡県)：2009/04/19(日) 03:14:51.01 ID:e7r/x48w
>>437
これを一度やってみろ
食事と食べ方を見直せ

ためしてガッテン
低カロリーダイエット　失敗と成功の分岐点
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20090121
444 ： アネモネ・ブランダ(東日本)：2009/04/19(日) 03:15:20.90 ID:tVhblxBy
>>442
先週の筋トレスレで松岡修造が熱く語ってたけど
意識することで筋肉に効くようになるよ
実践してみたら本当に意識次第で筋肉痛になる箇所変わってﾜﾛﾀわ
445 ： モクレン(USA)：2009/04/19(日) 03:17:46.82 ID:dt9rfzQw
>>442
猫背か？　俺は最近腰の痛みが猫背から来てると思い始めた
肩も凝るらしいぞ
446 ： チャボトウジュロ(catv?)：2009/04/19(日) 03:22:53.24 ID:1Zl0+HoB
>>445
そういえば猫背だ
効果的に治す方法はないもんかね
447 ： ヘビイチゴ(東京都)：2009/04/19(日) 03:27:48.92 ID:qKekDM4f
>>444
おおｗ
すげえ、偶然。
俺が、その先週の松岡修造だ。
たぶん。
スロトレだろ。
そっか、実践してたか。

だろ。
当たってるだろ。
当たり前だ。
448 ： モクレン(USA)：2009/04/19(日) 03:30:35.79 ID:dt9rfzQw
>>446とりあえずやってるのは呼吸を見直すこと（俺は子供の時から鼻通りにくくて口呼吸になりやすい）
しっかり肺に酸素入れて吐き出したらたら自然と胸が張って背筋がピンとなるよ
椅子に座る時は深く腰かけて　できればクッションを腰にあてるとか

腕組みとかごろ寝の態勢とか肘掛に寄りかかるのも悪いらしい
449 ： アネモネ・ブランダ(東日本)：2009/04/19(日) 03:32:54.02 ID:tVhblxBy
ログ残ってた
マジで暑苦しいやつだｗ

797 クレマチス・モンタナ(dion軍) sage 2009/04/11(土) 22:39:22.64 ID:8fCey9at
ゆっくりモモ上げやってみたけど、腹を意識すると腹筋に、背中を意識すると背筋に効いた
すごいね、人体


798 オオバクロモジ(東京都) 2009/04/11(土) 23:00:10.92 ID:fn/AqepL
>>797
その感覚！それがトレーニングのおもしろいとこなんだよ。
筋肉の動きを追うことで、自分と向き合うつか。
大袈裟に言えば、動禅とも言う人もいる。
心がポッカリとして、今の自分に必要なトレーニングは、軽い方がいいか、ちょっとここに負荷をかけようとか。
そういう感じを自分で感じながらやる。
ただ、メニューとして消化するんじゃなくて、ダンベルと無暗に回数だけノルマみたいにやるんじゃなくて、
自分の体や筋肉のそういう感覚があると、もう止められない。
おもしろいでしょ。
最初から、そこに目を付けるなんて、すごいな。
きみ。
450 ： マーガレット(静岡県)：2009/04/19(日) 03:34:54.04 ID:e7r/x48w
そういえば松尾スズキが長い間肩こりに苦しんで
いろんな効くという噂の高名な整体を試したが一向になおらなかったらしい

それで何の気なしに近所の普通の整体に行ったら
「あんた猫背だからとりあえず毎日ずっと背筋をピンと伸ばせばすぐなおる」と言われたらしい
で、長年苦しみ悩んでる肩こりがそんなので治るかボケええ！！と思ったらしいが
それを実践したら嘘のようにアッサリ完治したとのことでした
451 ： ヘビイチゴ(東京都)：2009/04/19(日) 03:38:15.53 ID:qKekDM4f
>>449
そう、それ。
俺は、ちょっと場違いかなと、反省したんだよ。
分かる人が現れて、熱くなっちゃったからね。
おまえ、アホかとか言われて、そーかもなと思った。
452 ： モクレン(USA)：2009/04/19(日) 03:38:25.63 ID:dt9rfzQw
>>446あ、忘れてたけど
最近はジムに置いてあるバランスボールでこれやってる
http://balance.aucnavi.com/040/ent24.html
453 ： ユキワリコザクラ(埼玉県)：2009/04/19(日) 03:39:26.97 ID:L3Di5BPM
>>91の下で駄目とか言われたらもう本気で無理
つーかそこまで行ったら上まで行けそうなモンだが

良いからだかどうかは置いておいて
長渕がいい年こいてあそこまで出来たんだから何とかなるんじゃないかと思ってる
454 ： ヘビイチゴ(東京都)：2009/04/19(日) 03:42:20.69 ID:qKekDM4f
しかし、自分の文章って、変な感じだね。
455 ： モクレン(USA)：2009/04/19(日) 03:42:41.97 ID:dt9rfzQw
>>451まあでも言ってることは正しいしね
マシンでもウェイトでも自重でも呼吸と意識しないとトレーニングにならないばかりか
他の部位への余計な負担やら関節やら腰へのダメージになるからね
456 ： サイネリア(神奈川県)：2009/04/19(日) 03:47:28.85 ID:2eVfemQO
筋トレ中に無意識に歯を食いしばる癖がある人はそこからも肩こりがくる
しびれるような痛み方をする人は要注意。スポーツ選手はマウスピースするけど
何か代用になるものを噛んでやるのもいいかも。
457 ： ヘビイチゴ(東京都)：2009/04/19(日) 03:53:13.73 ID:qKekDM4f
>>455
ありがと。
正しいどころか、極意でしょ。
458 ： カロライナジャスミン(東京都)：2009/04/19(日) 03:57:11.25 ID:kmh30dYg
>>456
バキでそんなのあったね
459 ： ヘビイチゴ(東京都)：2009/04/19(日) 04:03:38.14 ID:qKekDM4f
あ、ちなみに本物の松岡じゃなくて、熱いって意味で、こけにされた松岡だからね。
460 ： カラタネオガタマ(岐阜県)：2009/04/19(日) 06:25:50.56 ID:ya5mMme7
プロテイン飲んでると屁がでまくるんだけど
しかも半端なく臭い
461 ： バイカカラマツ(関西・北陸)：2009/04/19(日) 06:28:10.48 ID:PqZSq9Op
筋トレにいそしむより、
仕事帰りに30分走って帰る方が良いんじゃないの
健康的な意味で
462 ： バイカカラマツ(関西・北陸)：2009/04/19(日) 06:33:26.03 ID:PqZSq9Op
筋トレのスレって、たまに意味わかんない奴いるじゃん。
ダルビッシュはショボいとか、
ジャニーズはモヤシとか、言う奴。
あれが意味わかんない
どういう価値観なんだろうか
ダルビッシュは野球で闘うために必然であの体になっていて
結果日本一のピッチャーなわけで
ジャニーズだって女にモテるために腹筋だけ割れてるわけで
それにどうケチのつけようがあるのか
筋肉ダルマしか認めないその価値観って
どこ生まれなんですか
463 ： フサアカシア(コネチカット州)：2009/04/19(日) 06:34:05.38 ID:dA4UcdQS
>>460
シェイクしてすぐ飲まない方がいいよ
数分置くだけで放屁テロは収まる
464 ： ヤブツバキ(埼玉県)：2009/04/19(日) 06:41:44.60 ID:UYeKx+CK
>>446
腹筋と背筋を鍛えると姿勢良くできると思う
465 ： バイカカラマツ(関西・北陸)：2009/04/19(日) 07:36:36.73 ID:x1zTQ93s
>>462
そんな事を言いながら、ビルダーに対しては
使えない筋肉とか馬鹿にしてそう。
466 ： キブシ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 07:44:29.03 ID:+Tua7bPW
>>462
ﾏﾝｺはすっこんでろ
死ね
467 ： サルトリイバラ(中国・四国)：2009/04/19(日) 07:49:17.44 ID:hk2GVSXF
筋肉たくましくなってみるみるハゲた奴いるな
468 ： ケブカツルカコソウ(大阪府)：2009/04/19(日) 07:52:33.11 ID:HstoDU8m
男性ホルモンが出るんだもんしょうがねぇ
まぁハゲは80%以上遺伝で決まるらしいが
469 ： タンポポ(埼玉県)：2009/04/19(日) 08:08:17.97 ID:6gKW8gqL
やり始めて徐々に筋肉がモリモリしてくると楽しくなるなあ
470 ： カンパニュラ・トメントサ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 08:29:54.20 ID:jlTOdECN
ビルダーが使えない筋肉なのは明白
５分動いたらもうそれ以上は動けないはりぼてボディ
ステロイドとプロテインがないと精神の安定が保てない肉団子
471 ： ジュウニヒトエ(大阪府)：2009/04/19(日) 08:54:12.53 ID:VeSazn2d
ビルダーはそういう鍛え方しかしてないんだから仕方あるめぇ。
472 ： キバナスミレ(神奈川県)：2009/04/19(日) 08:56:36.48 ID:e9fj2c4I
そういえば、背中の筋肉がついていくのが嬉しかった
473 ： ガザニア(埼玉県)：2009/04/19(日) 09:11:46.52 ID:Jd6ttonj
職場に新しくきた奴うぜーな
と思って腕を見たら超太くて焦った
俺はハリボテでもいいから筋肉欲しいわ
どうせスポーツやらないし
474 ： カラタネオガタマ(岐阜県)：2009/04/19(日) 10:11:39.25 ID:ya5mMme7
>>470
ガリ乙ｗｗ
475 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 10:16:04.26 ID:oObsXrOj
>>473
ハリボテで筋肉がつくわけねーだろ
甘えんな追い込め
476 ： トキワハゼ(東京都)：2009/04/19(日) 10:27:09.63 ID:oObsXrOj
>>470
お前みたいな奴いるよなｗ
プロテインを魔法の粉だと思ってるアホとか、
大会前のキレキレマッチョ（ボクサー並みの過酷な減量後で体力0）が体力無いとか言ってるアホ

筋肉に使える筋肉だとか使えない筋肉だとかねーからｗ
477 ： 節分草(catv?)：2009/04/19(日) 10:31:07.68 ID:lIxl/QH+
筋肉に夢見すぎなヤツもよくいる
478 ： ねこやなぎ(北海道)：2009/04/19(日) 10:34:25.17 ID:kLJe2U9c
一年半やってるけどやらなきゃいけないという義務感沸いてきてストレスたまってきた
479 ： ミヤマヨメナ(岡山県)：2009/04/19(日) 11:59:43.74 ID:JDujERwR
お前らプロテインどこで買ってるんだ
480 ： ヒメマツムシソウ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 12:03:22.15 ID:TIHt74IG
筋トレの日はささみ納豆を卵でとじたやつとヨーグルト食え
481 ： ノボロギク(沖縄県)：2009/04/19(日) 12:10:30.04 ID:Lyt5m8C/
>>479
CHAMPION製のをちょっと高めの所（456.com）から買ってたが
それが切れたら今度は確かν速で教えてもらったこっちで別のを買ってみようかと思案中。

http://540.shop-pro.jp/
http://540.shop-pro.jp/?mode=cate&cbid=271433&csid=1
482 ： スィートアリッサム(USA)：2009/04/19(日) 12:16:25.71 ID:b6PLkP5e
>>479
飯食う時にタンパク質をちゃんと取る
別にアスリートでもねーし
483 ： サクラソウ(関西・北陸)：2009/04/19(日) 12:19:09.83 ID:ylResGl0
ハリボテってなに？
484 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 12:23:27.95 ID:9q1kvKut
>>482
アスリート並みの体を作るのが目的だろ
485 ： オウレン(愛媛県)：2009/04/19(日) 12:25:26.29 ID:DoM/ZQ+I
>>483
http://nikupedia.com/%E3%83%8F%E3%83%A9%E3%83%9C%E3%83%86%E3%83%BB%E3%83%9E%E3%83%83%E3%82%B9%E3%83%AB
486 ： ニガナ(岡山県)：2009/04/19(日) 12:26:13.39 ID:p2UzOxkf
>>479
http://www.bodybuilding.com/store/index.html
487 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 12:34:01.31 ID:9q1kvKut
>>486
ここ配送遅くない？
もう2週間たつけど届かないとか
488 ： カエノリヌム・オリガニフォリウム(岡山県)：2009/04/19(日) 12:37:31.14 ID:WnaK5xm6
体を鍛えるのに、意識することって重要だと思う。
489 ： オオバコ(長屋)：2009/04/19(日) 12:39:58.20 ID:vdzWMmFf
2ヶ月やってるけど全然筋肉付かないな
ジャンピングスクワットとか腕立てふせとか腹筋のいろんな種類のやつとかを腹筋以外超回復でやってるけど
お腹周りの脂肪付きすぎ
490 ： モリシマアカシア(鹿児島県)：2009/04/19(日) 12:40:29.31 ID:LH6j9DXE
腕立て30回で（意識とか呼吸とか同じ条件で）
ゆっくり30やるのと
急いで30やるのでは、どういう風に変化していくの？
491 ： キバナノアマナ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 12:41:38.05 ID:dKjuXZGj
>>490
筋肉に負荷をかける時間が増えるだろ
492 ： プリムラ・マラコイデス(大阪府)：2009/04/19(日) 12:42:17.99 ID:JKzaF4Tc
もう６年続いてるわ
493 ： ねこやなぎ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 12:42:56.92 ID:yIOsQEHS
運動せず食ってばっかいたら筋肉無しデブの妖怪体型になった
494 ： オオニワゼキショウ(新潟県)：2009/04/19(日) 12:43:51.67 ID:bNk2tx5D
三段腹通り越して一段腹になったわ
495 ： ラナンキュラス(長崎県)：2009/04/19(日) 12:44:16.14 ID:g2g9bKbF
1万2000で20kgダンベル買ったけど重すぎて１日で筋トレ辞めた
496 ： サトザクラ(東海)：2009/04/19(日) 12:46:14.24 ID:4/7u9z5R
>>494
それ一番やばい
内臓に脂肪がついてるから落ちにくい
497 ： オオヤマオダマキ(宮城県)：2009/04/19(日) 12:46:23.36 ID:jpOr1Wkz
>>48-51
ﾜﾛﾀｗ
498 ： バイカカラマツ(茨城県)：2009/04/19(日) 12:46:34.38 ID:cxTYXpQN
4ヶ月で10キロ減らそうと走り込みと筋トレしつつ
ひたすら摂取カロリー減らしプロテインとビタミン剤で生活してるんだけど
これって大丈夫かな？
499 ： プリムラ・マラコイデス(大阪府)：2009/04/19(日) 12:47:43.46 ID:JKzaF4Tc
>>498
痩せる目的ならいいんじゃない
500 ： プリムラ・マラコイデス(大阪府)：2009/04/19(日) 12:48:55.57 ID:JKzaF4Tc
>>481
日本語使えるとこならここも安い
http://www.1protein.com/index.html
501 ： ホトケノザ(静岡県)：2009/04/19(日) 12:49:36.39 ID:jghv2BEb
決して厨二てきな意味じゃないと最初に言っておくけど、怨む相手がいれば筋トレは続くよ。
俺は腹筋とプロテインの摂り過ぎで急性胃腸炎になった
502 ： カンパニュラ・アーチェリー(東京都)：2009/04/19(日) 12:50:37.61 ID:tqLNVF4V
>>498
減らすのは主に炭水化物のみで栄養はなるべく食事から摂った方がいいぞ
503 ： エビネ(東京都)：2009/04/19(日) 12:50:38.06 ID:95bA3m+J
筋トレしないで痩せたらアンガールズみたいになったでござる
504 ： カラスノエンドウ(兵庫県)：2009/04/19(日) 12:52:04.31 ID:zAq4ZIet
体動かすの好きなんだけど筋肉痛がやる気を阻む
無理したら良くないって聞いたし
数日休みゃなならんからその間にだんだんどうでも良くなってくる
505 ： モリシマアカシア(鹿児島県)：2009/04/19(日) 12:52:09.56 ID:LH6j9DXE
>>491
だから、ゆっくりだと、30×３セットとか
急いでだと３０×５セットとか50×3セットとかになっちゃうとおもうんだけど
結果はかわんないのかな？
506 ： バイカカラマツ(茨城県)：2009/04/19(日) 12:55:23.18 ID:cxTYXpQN
>>502
どうしてもお腹が空いた時に豆腐やら卵、
プロテインは運動後ホエイ、朝昼夜は低脂肪乳でソイを
取るようにしてるけどちょっと不安。

わかりやすいメニューがあればいいのだけど・・・
507 ： コメツブツメクサ(埼玉県)：2009/04/19(日) 13:08:04.38 ID:6lSHzF+N
>>505
何がだからなんだよ
508 ： ヤグルマギク(新潟県)：2009/04/19(日) 13:11:24.20 ID:AweIVehm
ニコニコで素人の筋トレ見て
ニヤニヤするのがウエイト板で流行ってるね
509 ： カンパニュラ・アーチェリー(東京都)：2009/04/19(日) 13:15:37.89 ID:tqLNVF4V
>>504
筋肉痛が嫌いかつもっと高頻度でやりたい場合は限界まで追い込まないで
少し余裕をもってセットを終えていい

>>505
とりあえずスロートレーニングでググれ

>>506
いちおう
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236013168/

文からはよくわからんけどカロリー計算してきちんと飯を食った上でプラスアルファがそれなら特に問題ない。
(卵黄はちょっとカロリーが高いから間食にはトリササミあたりの方がいいかもしれんが)
飯をまともに食わんでサプリばっかだといかんというだけ。
510 ： カンパニュラ・トメントサ(東京都)：2009/04/19(日) 13:27:50.27 ID:wOWThYBK
筋トレは板違いですよ　同性愛板に帰ってくださいね
511 ： フデリンドウ(関西地方)：2009/04/19(日) 13:37:19.50 ID:9N0GkeUl
10kgのダンベルでアームカール10回するだけで筋肉痛なんです＞＜
512 ： モリシマアカシア(鹿児島県)：2009/04/19(日) 14:07:55.09 ID:LH6j9DXE
>>509
クイックリフトってのとスロートレーニングって違いあるんだね
非常に良くわかった、ありがとう

聞きたかったのは、太くなったり引き締めたりでやり方違うか？
ってことだったんだけど
スロートレーニングのほうがよさそう。コッチでやってみる
513 ： コブシ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 15:11:39.71 ID:5Iuc4HNE
３日が限界だろ普通
514 ： シナノナデシコ(大分県)：2009/04/19(日) 15:15:18.09 ID:tH9rvq9/
いまからやっても夏には間に合わねぇじゃん
515 ： バイカカラマツ(関西・北陸)：2009/04/19(日) 15:30:01.83 ID:x1zTQ93s
>>487
日本向けの配送方法は二つあって、安いヤツを選ぶと
届くまでに3週間位かかる。
高い方は1週間以内で来るけど、悪名高きフェデックス。
516 ： デルフィニム(catv?)：2009/04/19(日) 15:30:42.61 ID:3sS4wXPI
ヘンププロテイン良いよ
517 ： シラネアオイ(関東地方)：2009/04/19(日) 15:31:45.93 ID:YWNZ1U/X
夏に備えて腹筋割りたい
メニューおしえて
518 ： キバナスミレ(神奈川県)：2009/04/19(日) 15:32:47.21 ID:e9fj2c4I
痩せるだけでいいんじゃないかい
519 ： シナミズキ(catv?)：2009/04/19(日) 15:32:54.57 ID:gaqZclxa
>>1
いっしょにとれーにんぐ
http://www.amazon.co.jp/dp/B0025MGLTA/
発売予定日は2009年4月24日です。
ただいま予約受付中です。
520 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 15:36:58.50 ID:wEf1Lg0p
トレ４ヶ月、もともと食欲旺盛
脂肪が増えてきたので減量します。
モチベ保てるかな。
重量伸びないだろうし。
521 ： プリムラ・マルギナータ(catv?)：2009/04/19(日) 15:45:11.46 ID:K8CXdPV3
安いプロテイン１個でも5000円かかるとか
ガチでマッチョになりたい奴以外買わないだろｗ
522 ： ショウジョウバカマ(catv?)：2009/04/19(日) 15:46:16.35 ID:Bx33tb8T
>>517
レッグレイズ用のスリング買え
523 ： ショウジョウバカマ(catv?)：2009/04/19(日) 15:47:22.01 ID:Bx33tb8T
>>481
それ安いけどあんまり良くないよ
524 ： アルストロメリア(東日本)：2009/04/19(日) 15:51:05.62 ID:TPG+iwJa
尻の間にずっとパチンコ玉を挟んで落とさないように生活すると
数ヶ月で全身ムキムキ、って聞いたことあるけど誰か試してくれ
525 ： コスミレ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 15:59:49.71 ID:QyiH68Gl
>今まで百メートルは泳げない選手だと思われていたので
どんだけカナヅチだよwwwwwwwww
526 ： 西洋オダマキ(北海道)：2009/04/19(日) 16:03:52.05 ID:tpM3pKnF
>>69
IDｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
527 ： タツタソウ(埼玉県)：2009/04/19(日) 16:11:35.57 ID:EoO9B00p
>>69
スレの杜から来ました
528 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 17:04:13.80 ID:R2r1ny6b
ほ
529 ： パキスタキス(愛知県)：2009/04/19(日) 17:05:20.14 ID:+xhm7Oj2
も
530 ： マンサク(北海道)：2009/04/19(日) 17:07:09.97 ID:oD6oEyME
俺結構鍛えてるけど脱いだときに彼女にすごいねってボソっと言われるくらいで特に役に立ってないよ
531 ： セイヨウタンポポ(埼玉県)：2009/04/19(日) 17:24:29.65 ID:fp0dgRz+
ゴールドジムってどうなの
532 ： シロバナタンポポ(長屋)：2009/04/19(日) 17:25:33.98 ID:6rhkVaaz
軽く腹筋割れて満足して止めての繰り返しだわ
533 ： イカリソウ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 17:27:38.40 ID:55BXi/bD
三月は決算期だったから死ぬほど忙しくてジムに行けなかった。
4月にはいってベルト新調してまたがんがん追い込むかと思ったら
車にはねられて左肩の靱帯損傷して２ヶ月ほどまたジムに行けません。
534 ： トウゴクミツバツツジ(大阪府)：2009/04/19(日) 17:28:46.75 ID:KtLTkGIy
俺は結構続いててガチムチとは言わないが
しまった体になれたよ
ただ困ったことに酒がめっきり弱くなってしまった
関係あるのか？単なる歳のせいなのか
535 ： ショウジョウバカマ(大阪府)：2009/04/19(日) 17:30:17.19 ID:YM7hraIU
今から42キロランニングしてくる
536 ： セントウソウ(埼玉県)：2009/04/19(日) 17:32:22.76 ID:7osJFVUB
LSDだけど34km走りますた
537 ： カンパニュラ・ベリディフォーリア(長屋)：2009/04/19(日) 17:34:11.66 ID:92StRS4o
体鍛えると脳みそにはどんな影響あるんだろうか。
頭が良くなるならやるんだけど。
538 ： ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/04/19(日) 17:40:40.01 ID:+IJNPVJl
腹を引き締めたいんだけど食事はどんなのがいいかな？
539 ： サルトリイバラ(関東・甲信越)：2009/04/19(日) 17:42:36.94 ID:wi9RBG0u
来週ダンベル買うぜ
540 ： ビオラ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 17:45:13.84 ID:vsD224kb
ふくらはぎを集中して鍛える方法教えてくれ
541 ： ベニバナヤマボウシ(東京都)：2009/04/19(日) 17:46:25.34 ID:VdXEYvIb
ナチュラルマッチョの白人と、ガリガリメガネの日本人が並んでる

まるでＪＡＰが人間に捕らえられた宇宙人みたいな　画像まだ出てないの？
542 ： ピンクパンダ(栃木県)：2009/04/19(日) 17:49:18.60 ID:JehHPGRJ
筋トレと有酸素を一緒にやると効率が悪いとかいうけど、痩せつつ筋肉をつける目的だとしてもダメなの？
今のところ筋トレ40分、有酸素1時間程度のメニューを週3ペースで続けてるんだけども
543 ： ハハコグサ(北海道)：2009/04/19(日) 17:50:50.38 ID:wEf1Lg0p
アノミー氏来てないのかな？
544 ： マーガレット(島根県)：2009/04/19(日) 18:00:14.54 ID:blA1MMaO
ダンス始めたんだけどモヤシ体系のせいで技がほとんど成功しないので筋トレ始めました
545 ： ベゴニア・センパフローレンス(アラバマ州)：2009/04/19(日) 18:00:52.51 ID:R2r1ny6b
>>542
俺もその方式でやってみようと思ってるんだけど
成果でそうなのか？
546 ： ピンクパンダ(栃木県)：2009/04/19(日) 18:05:37.14 ID:JehHPGRJ
>>545
それが謎なんだよね
4ヶ月やってるけども、確かに体つきは変わってきた。
ウエストも８６→８２になった。なったけどもなぜか体重はほとんど変化がない。
じゃあ筋肉がついて体脂肪が減ったのか、というと体脂肪率もほとんど変化がない。
数値に表れない部分の脂肪が燃えてるのだろうと勝手に推測して今もそのメニューで続けてるけども
547 ： キエビネ(埼玉県)：2009/04/19(日) 18:45:00.07 ID:8e8EoiQz
デブはプールで歩くか泳ぐかしたらいいんじゃね。
548 ： ナノハナ(大阪府)：2009/04/19(日) 18:52:42.87 ID:9rK38/hL
筋トレで筋肉増える→有酸素で筋肉落ちる→筋肉増える→落ちる→増える（以下ループ）
脂肪は落ちない

こういう不毛な循環にはならんの？
549 ： キクザキイチゲ(東京都)：2009/04/19(日) 19:06:53.71 ID:qL8WH0VV
筋肉の質が変わって締まったけど、有酸素が効いてなくて脂肪燃焼してない…とか
550 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 19:07:03.01 ID:9q1kvKut
脂肪落とす筋トレあるよ

普段上げる重量が最大重量の80～90%だとしたら
その半分くらいの重量で20秒間15回程度上げる
10秒休んだらその繰り返し、を8セット
結構きつい
551 ： ヒナゲシ(京都府)：2009/04/19(日) 19:11:43.22 ID:wJI2d9Gi
>>548
トレーニングの度合いにもよると思うが、
筋トレで鍛えた筋肉量と有酸素運動で落ちる筋力量は、普通前者が上回ると思うが。
有酸素運動だって厳密には足腰の筋肉を鍛えているわけだし。

運動して脂肪が落ちないなんて、
活動にエネルギーを消費している以上、あり得ないわけだし。
（もちろん程度によるが）
552 ： ユッカ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 19:15:32.70 ID:Bc824h85
ケトルベルやってるヤツいる？
553 ： ゲンカイツツジ(静岡県)：2009/04/19(日) 19:37:17.76 ID:CDLn0/eR
>>548
こうじゃね。

1.筋トレで必要な栄養が取れていないので筋肉を傷めて減らしてるいるだけ。
2.脂肪を減らすには栄養自体は足りているのでかわらない。
3.以下ループ
554 ： チリアヤメ(京都府)：2009/04/19(日) 19:52:44.73 ID:Q3pO9wok
>>69
岩手ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
555 ： ツメクサ(山口県)：2009/04/19(日) 19:53:59.58 ID:68PirbvH
エキスパンダーってキントレではあんま人気ないの？
556 ： シバザクラ(東日本)：2009/04/19(日) 19:56:24.32 ID:67gNSVM/
>>555
負荷が弱すぎるってマッチョが言ってた
557 ： ツメクサ(山口県)：2009/04/19(日) 19:59:30.79 ID:68PirbvH
>>556
なるほど。

ガリだから結構役立つかな。
558 ： マンネングサ(長崎県)：2009/04/19(日) 20:01:41.64 ID:0aSF8K94
あのゴリマッチョ・細マッチョのCMにウエイトトレ板の
マッチョ共は敵意むき出しにしすぎだろ

あの噛み付き方は異常
559 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 20:24:12.85 ID:oimEulxX
>>460

屁やウンコが臭くなるって書いてるのをよく見るけど
何か不都合でもあるのか？？？

人の居るところで屁をこいたりとかしないだろ？
560 ： シバザクラ(東日本)：2009/04/19(日) 20:26:40.89 ID:67gNSVM/
>>559
いや不都合ありまくりだ
人前ではもちろん放屁しすぎで部屋が屁臭くなる
しゃがんだ時も立ち上がる時も四六時中屁が出てくっさいんだよ
561 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 20:32:28.76 ID:oimEulxX
屁てそんなに四六時中で無いだろ・・・

ウンコする時の前座みたいなものじゃないのか？
562 ： カタクリ(catv?)：2009/04/19(日) 20:33:10.56 ID:+th28g1B
久々に腹筋やったら攣ってワロタ
鍛えなおす
563 ： ツメクサ(山口県)：2009/04/19(日) 20:34:20.37 ID:68PirbvH
腸内環境を整えればいいんじゃねえの。
ヤクルトとか飲んで。
悪玉菌が繁殖してるんだと思う。
564 ： シバザクラ(東日本)：2009/04/19(日) 20:34:59.37 ID:67gNSVM/
プロテイン飲むと出まくる体質の人がいるんだよ
慣れるまでうんこは1日3回以上出るとか珍しいことじゃないし

俺もそうだったけどシェイク後に放置したら解決した
565 ： タツタナデシコ(鹿児島県)：2009/04/19(日) 20:45:13.21 ID:fL0Zxnrb
よしそろそろ筋トレ開始する時間だな
566 ： ヤブツバキ(埼玉県)：2009/04/19(日) 21:19:28.07 ID:UYeKx+CK
むしろ下痢が止まらない
567 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 21:27:13.36 ID:oimEulxX
>>566
それ明治じゃない？
オレはケンタイに変えたら下痢は全く無くなった
568 ： ヒメオドリコソウ(神奈川県)：2009/04/19(日) 21:28:25.67 ID:mclnq/oV
http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/imgs/3/6/36d667c5.jpg
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg
http://image.profile.livedoor.jp/icon/ottorihouagkubu_160P.jpg
http://nusoku.s13.dxbeat.com/img/noriko.jpg


筋トレスレにコイツ来てないの？
569 ： ボタン(大阪府)：2009/04/19(日) 21:32:38.85 ID:oimEulxX
>>568
なんか劣勢、陰の雰囲気で溢れているな・・・
570 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 21:38:21.46 ID:9q1kvKut
糞コテいじりはやめろよ
571 ： クヌギ(静岡県)：2009/04/19(日) 21:40:48.60 ID:XINLyCIA
>>1

このスレ見てから筋トレするのか
筋トレしてからこのスレ見るのかの違いだね
572 ： キバナスミレ(長崎県)：2009/04/19(日) 21:43:41.99 ID:HX/8BYOA
筋トレ始めて2週間ぐらいだと、まだ筋トレした次の日がきついわ
サボり癖あるから毎日やらなくていいのが救いだけど
573 ： バイカカラマツ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 21:45:53.92 ID:2cK/nh0D
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http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1240144376/24

24 名前： ミツバツツジ(神奈川県)[] 投稿日：2009/04/19(日) 21:36:15.36 ID:DgTqz5uW

前代未聞の筋トレ用アニメーション! 種目は誰でも知っている「腕立て」「腹筋」「スクワット」の
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574 ： ヤブツバキ(埼玉県)：2009/04/19(日) 21:50:33.72 ID:UYeKx+CK
>>567
チャンピオンだよ　合わないのか体調悪いのか
575 ： トキワヒメハギミツバアケビ(愛知県)：2009/04/19(日) 21:53:27.05 ID:pn//FIl7
どれくらいたんぱく質摂ってるの？（プロテイン・食事含めて）

チャンピオンがどうのKENTAIがどうのとかいう問題じゃなく、
ほとんどが量の摂りすぎが原因だと思うんだ。
576 ： オンシジューム(東日本)：2009/04/19(日) 21:54:39.40 ID:P7itZR2O
>>574
飲み始めてどれくらい？何で割ってどういう頻度で飲んでるの？
577 ： ヤブツバキ(埼玉県)：2009/04/19(日) 21:57:41.03 ID:UYeKx+CK
>>576
一年　水200mlで割ってる　一日3回摂取
578 ： スイセン(新潟・東北)：2009/04/19(日) 21:58:05.32 ID:HdQIMgCS
楽して筋トレとか金をかけず筋トレとか間違ってる
ジムいけ サボる理由を考えるな どうやれば継続できるか考えろ！
579 ： タツタソウ(愛知県)：2009/04/19(日) 22:07:03.97 ID:3q3+wf5s
>>378
>>382
>>384
>>392
親切に教えてくれてありがとうございました！
580 ： ミミナグサ(東京都)：2009/04/19(日) 22:10:26.84 ID:4E8m5SY6
　　　　 　　　 　　　∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/
581 ： ケブカツルカコソウ(大阪府)：2009/04/19(日) 22:32:42.02 ID:HstoDU8m
>>558
あれ飲んだけど甘ったるいカルピスって感じだったな
しかしタンパク質少なくないか？
582 ： キンケイギク(アラバマ州)：2009/04/19(日) 22:35:17.63 ID:aGu5wNmk
ウエイト板住民が必死で目指しているような筋肉だるまには普通はなりたくないだろ

常識的に考えて
583 ： コメツブツメクサ(山陽)：2009/04/19(日) 22:52:44.09 ID:SQwmsTjk
ゴリマッチョのCMはじめてみたｗ
そもそもあんなんになれると思ってない
ファイトクラブのブラピを目指している
584 ： 水芭蕉(長屋)：2009/04/19(日) 22:54:53.49 ID:08EDs/8y
で、どうやってモチベ保つ？
585 ： オンシジューム(東日本)：2009/04/19(日) 22:55:22.94 ID:P7itZR2O
>>577
3回摂取を減らしてみればいいと思う
俺は1回から始めて2回にしただけでニキビが増えた
586 ： トキワヒメハギミツバアケビ(愛知県)：2009/04/19(日) 23:02:52.29 ID:pn//FIl7
回数じゃなくて一日あたりの量が問題だろ
どれくらいとってんの？
587 ： トキワヒメハギミツバアケビ(愛知県)：2009/04/19(日) 23:04:53.35 ID:pn//FIl7
かく言うおれも、無駄に高たんぱくな食事や、プロテイン取りまくって
屁が臭くなったり、ニキビができたりしたことがあったんだが、

忠実に体重あたり1.5gを守るようにしたら、全然そんな症状ないっつーか
屁なんて全く臭くないっていうか、そもそもめったに出ないし、肌も超絶に美肌だぞ
588 ： マツバウンラン(青森県)：2009/04/19(日) 23:05:17.25 ID:ksjsfOqS
>>582
まったくだ
しかもだんだんファッションがホモくさくなってるし
589 ： カントウタンポポ(埼玉県)：2009/04/19(日) 23:05:50.72 ID:JmIxXLIn
>>584
敵をつくる
590 ： 西洋オダマキ(北海道)：2009/04/19(日) 23:07:06.78 ID:tpM3pKnF
>>584
恋をする
591 ： シナノナデシコ(東京都)：2009/04/19(日) 23:09:57.17 ID:9q1kvKut
ジムで見かけるイケメンにときめくって健康な男なら誰しもあるよな
592 ： ジンチョウゲ(栃木県)：2009/04/19(日) 23:10:14.80 ID:zZtNEdbP
>>582
彼らも少なからずそのことに対するコンプレックスは感じてるはず
その証拠に「そこまでマッチョにはなりたくない」という初心者に対して容赦ない罵声を浴びせる
593 ： ノボロギク(沖縄県)：2009/04/19(日) 23:18:25.91 ID:Lyt5m8C/
>>500
ありがとー
594 ： バイカカラマツ(関西・北陸)：2009/04/19(日) 23:26:01.61 ID:x1zTQ93s
>>592
例えばキャッチボールを始めた程度のヤツが
「プロ野球の選手になんてなりたくない」
って言ってるのと同レベルだからね。
野球だとキチガイ扱いされてもおかしくないのに
何故かウェイトトレーニングでは当たり前の様に言われる。
595 ： アグロステンマ(福岡県)：2009/04/19(日) 23:27:40.60 ID:WSeUqjMe
>>573
きたあああああああああああああああああああああああああああああああああああ
596 ： カントウタンポポ(埼玉県)：2009/04/19(日) 23:31:42.64 ID:JmIxXLIn
>>594
＞野球だとキチガイ扱い～
いや別にしないだろ
597 ： ヒメマツムシソウ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 23:37:22.14 ID:4kaSF9II
3ヶ月ほど続けてきたがここ一週間程さぼってしまった
折角多少引き締まってきたのに無駄になっちまう
頑張らねば
598 ： ジンチョウゲ(栃木県)：2009/04/19(日) 23:38:46.07 ID:zZtNEdbP
>>594
質問のとらえ方がそうとしかとらえてない所がそもそもおかしい。
ちょっと練習したくらいではプロ野球選手になれないのと同じように
ちょっとトレーニングしたくらいではマッチョにならないことくらいさすがに初心者でも分かる。

そうじゃなくて、筋トレの場合、ボディビルダーのような体型の人もいれば
プロテインウォーターのCMのゴリマッチョみたいな人や、体操選手の様な体の人、
陸上短距離選手の様な体の人といろいろな種類の人がいるでしょ。
その中で、ゴリマッチョにならずに、比較的スリムな筋肉質（おそらく陸上短距離系）
の体にするにはどういうトレーニングをしたらいいのか、ってことを訊きたいだけなんだよ。
そりゃやってる人から見たらアホらしい質問だけど、それに対して罵声で返すってのが余裕なさ過ぎ
599 ： キンケイギク(アラバマ州)：2009/04/19(日) 23:43:13.84 ID:aGu5wNmk
>>594
少年野球やってるやつはプロ野球選手にあこがれるかもしれないけど
筋トレやってても過剰な筋肉だるまにはあこがれない人が多いでしょう
日常生活が困るじゃん
600 ： ヒメマツムシソウ(コネチカット州)：2009/04/19(日) 23:48:24.91 ID:4kaSF9II
>>598
もっともらしいこと言ってるつもりかも知れんが、筋肉量を増やすのはメチャメチャ大変なんだって
一年で3kg増えればいい方だそうだ
ボディビルダー体型になんか心配しなくてもならないからそんな質問は不毛
脂肪を減らしたいだけならそう質問すればいい
601 ： ミミナグサ(長屋)：2009/04/19(日) 23:49:42.73 ID:4B0SKkGg
筋トレは体臭きつくなるやついるからなー
あれ、原因はなんなんだろ？　プロテイン？　乳酸？
602 ： 斑入りカキドオシ(アラバマ州)：2009/04/19(日) 23:50:28.93 ID:43sV/P7o
筋肉よりこう、肩幅と手首の太さを広く大きくする方法をですね･･･
筋骨マンみたいになってどうしようもねぇ。肩パットするしかないのか
603 ： ジンチョウゲ(栃木県)：2009/04/19(日) 23:54:39.30 ID:zZtNEdbP
>>600
いや俺はそれ知ってるから俺にいう必要はないよ。
じゃなくて、知識のない初心者がなぜ「マッチョになりたくないんですが～」って言ってくるのかという解説をしてるだけ。
そして、かならず筋トレ経験者はそういう「ボディビルダー体型になんか心配しなくてもならないから」とか
「お前ごときの努力ではマッチョにならないから安心しろ」とかいう物言いをするでしょ。
なぜ初心者が「マッチョになりたくない」というのか、その心理が分かってればそんな罵声で返す必要は全く無いんだけどね
604 ： ヤマボウシ(岡山県)：2009/04/19(日) 23:57:59.47 ID:vJ8PpuXy
ボディビルダーみたいなのには人生かけてやんなきゃなれないから

プロ野球選手もばりばりウェイトやってあんなもんだし
605 ： カンパニュラ・アーチェリー(東京都)：2009/04/19(日) 23:59:18.08 ID:tqLNVF4V
ウエイトがどうこうってのじゃなくて2chだからそういうのがいるってだけだべ
どの板でも変わらんし、わざわざそういう応答するのは一部だろう

まあ質問者の中にも
「170cm50kgです。見た目の筋肉じゃなくてしなやかな筋肉のつけ方を教えてください」
みたいなよく分からんのもそんなに低くない頻度で見かけるけどな
606 ： ハイドランジア(関西・北陸)：2009/04/20(月) 00:01:26.86 ID:x1zTQ93s
>>598
残念ながらわかって無い人も多いと思うよ。
例えばジムで初心者が「ムキムキになったりしませんか？」等
トレーナーに質問してる場面を見た事無いの？
607 ： トサミズキ(愛知県)：2009/04/20(月) 00:07:28.13 ID:pn//FIl7
結論を言うと　ある
608 ： シンビジューム(栃木県)：2009/04/20(月) 00:08:14.98 ID:U5DzyYF6
>>606
そりゃ全員が全員知ってるわけはないでしょ
特に筋トレなんてステロイドのおかげで筋肉が異常発達する変なイメージがあるし
一般人にはステロイドとプロテインの区別さえ曖昧だから、ちょっと頭のゆるい人なら
筋トレ始めたらムッキムキになっちゃう？そうはなりたくない！とか思ってる人もいるだろね。
だけど、そういう人がいるからと言って「お前が頑張ってもそうならない」とかいう返しをしていい理由にはならないよね。
あくまで初心者は無知なんだから。経験者がそのレベルまで自分を落として罵声を浴びせる必要は全く無い
609 ： クサノオウ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 00:08:33.12 ID:LnkyukYJ
ゴールドジム行くととんでもない筋肉だるまみたいな人がごろごろいるんだけど
一般人でもけっこうなっちゃうんじゃないのとか思っちゃうよ
あれじゃあ既製品の服を着るだけでも一苦労だよ
610 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:08:43.70 ID:NXd1yJsS
プロテインうめぇwww
http://blogs.yahoo.co.jp/catxx0007
611 ： 桜(北海道)：2009/04/20(月) 00:08:50.73 ID:C8g9ZItX
次の日筋肉痛になって
そのままやらなくなる事ばっか
612 ： ハマナス(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 00:11:51.45 ID:ASKufuyM
変なDVDのスレの方が伸びとる
本気出せよ筋トレ部員諸兄
613 ： ユキワリコザクラ(東日本)：2009/04/20(月) 00:13:20.57 ID:G+2mrKYv
脅迫観念に囚われてまともに休息日を取れない
筋トレしない日にジョギングとか水泳してても問題ないのかな？
614 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 00:14:28.20 ID:7SvjyC5q
>>610
1年前が

身長　１７０ｃｍ
体重　６３ｋｇ
胸囲　　８８ｃｍ
ウエスト　７５ｃｍ
ヒップ　８６ｃｍ


で、筋トレ1年後が

身長　１７０ｃｍ
体重　６０ｋｇ
胸囲　　９２ｃｍ
ウエスト　７０ｃｍ
ヒップ　８５ｃｍ


って酷いな
615 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:17:16.42 ID:NXd1yJsS
>>614
酷いの？トレなんてほとんどしてないけど・・・
腕立て２０回とダンベルカールを５キロで片手５０回くらいづつ

軽い運動の域
616 ： プリムラ・マラコイデス(大阪府)：2009/04/20(月) 00:17:33.55 ID:KHtD6aAL
>>614
俺筋トレ始める前は170cm54kgしかなかったけど
今10ヶ月目くらいで63kgあるけどな
上腕筋や胸板が分厚くなった
こいつちゃんとやってんのか？
617 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:18:20.65 ID:NXd1yJsS
>>614
何か知らんが胸筋と二の腕ばかり大きくなって
ウエストはどんどん細くなっていくｗ
618 ： カタバミ(catv?)：2009/04/20(月) 00:20:01.15 ID:hNWTwO6f
>>616
筋トレはまったくしないでプロテインだけ飲むって書いてあるけど
619 ： カンガルーポー(京都府)：2009/04/20(月) 00:20:21.47 ID:9BIRN8Wd
１７０ｃｍ７８キロだが
2009年になってから最低でも週3日はジョギングしてるがさっぱり痩せない
たまにさぼって3日になるけど、実際はほぼ毎日してるんだが

何キロ走ればやせるんだ・・・？
620 ： カンパニュラ・サキシフラガ(東京都)：2009/04/20(月) 00:20:55.43 ID:T58SSc1x
晒してんのかと思ったら本人なのか
621 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 00:21:18.47 ID:7SvjyC5q
クソデブならいざ知らずトレーニングすれば腹筋が発達してきてウエストは太くなる
622 ： ハチジョウキブシ(東京都)：2009/04/20(月) 00:23:13.01 ID:jSukmlib
もう3カ月近く続いてるぞ
623 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:23:46.70 ID:NXd1yJsS
>>620
本人だよ、なんか面白い話題無いのかよ
624 ： プリムラ・マラコイデス(大阪府)：2009/04/20(月) 00:23:53.76 ID:KHtD6aAL
>>618
そりゃ全く意味ねーなｗ
625 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 00:24:21.34 ID:tbyIBKE8
何か目標がないと続かんよ
626 ： ポレオニウム・ボレアレ(新潟県)：2009/04/20(月) 00:28:17.23 ID:AXjYlSnh
>>624
俺も今大体170cm54kgなんだけど具体的にどんなトレしたか教えてくれ
627 ： ダイセノダマキ(東京都)：2009/04/20(月) 00:30:00.93 ID:OVW3+kRw
一般人は細マッチョになれりゃいいんだよ　ホモどもはゲイ板帰れよ
628 ： マーガレットタンポポ(兵庫県)：2009/04/20(月) 00:34:23.48 ID:aYacH6nX
ジム代払ったからには、行ける時は必ず行く
行かないと勿体ないしなｗ

それに家で風呂入らないでいいから
ガス、水道代がいらない
629 ： スズナ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:34:34.40 ID:ZVx5cRwa
スレ違いかも知らんが、長く走るコツってある？
走り方が悪いのかすぐバテる・・・
630 ： アヤメ(東京都)：2009/04/20(月) 00:34:44.61 ID:5lvssY3n
3日で腹筋割れたんだけど
631 ： ウシハコベ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:35:41.13 ID:cxpDY0IX
腹筋が面倒なんだよなあ。
寝転んだ瞬間寝てしまうし。
632 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:35:55.84 ID:NXd1yJsS
細マッチョってどういうのを言うんだ？

ジャニーズ系ははっきり言って腹筋が割れてるだけで筋肉無いだろ
腕なんてヒョロヒョロだ。

ビーズの稲葉やガクトとかになるとジムに通うとかバーベル使わなきゃ無理だろ

稲葉
http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/63/0000838263/53/img782415a8zik9zj.jpeg
Gackt
http://blog.drecom.jp/getty-gate/img/895/justgackt223.jpg
633 ： 節分草(宮城県)：2009/04/20(月) 00:38:35.86 ID:C8YtJtSr
>>629
体幹ランニングとかってDVD付きの本が出てるからその通りにやれ
634 ： ドデカテオン　メディア(岐阜県)：2009/04/20(月) 00:39:31.99 ID:NugVUdvm
>>632
ガクトの体がどうにもCGっぽいんだがｗ
635 ： マーガレットタンポポ(兵庫県)：2009/04/20(月) 00:39:38.98 ID:aYacH6nX
>>629
長く走るってどれぐらい？
毎日、走ればゆっくり1時間くらい軽く走れるだろ
636 ： リナリア(東京都)：2009/04/20(月) 00:41:12.54 ID:OVW3+kRw
>>629
スピード落とせばいいだろ
637 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 00:42:10.91 ID:7SvjyC5q
>>623
本人とは思わなかったｗ
その程度のスイーツ体操で運動とか言うと
イタい人扱いされるよ
「筋トレ」とは何か調べてから始めるといいよ
面倒だったらジム行くか辞めるか

>>632
ガクトはヒョロすぎだろ
638 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:44:41.42 ID:NXd1yJsS
>>637
良いんだよ、スイーツ体操でｗ

風呂は居る前に運動して、風呂上りにプロテイン飲むんだ

うめぇぞｗ

体形変えるために追い込んでるんじゃなくて健康維持の日常運動の部類

本気で筋肉だるまになろう何て思ってない
639 ： ハチジョウキブシ(東京都)：2009/04/20(月) 00:46:33.04 ID:jSukmlib
>>632
ガクト、がりがりすぎだろ。
サハラ以南のアフリカで飢えに苦しむ人々の体形じゃん。
640 ： ローダンゼ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 00:47:32.39 ID:eU0Qkvbd
ttp://up2.viploader.net/pic/src/viploader986496.jpg
641 ： ユキノシタ(岡山県)：2009/04/20(月) 00:47:44.39 ID:MM61P2k9
稲葉はウェイトばりばりやってるよ
その辺のガリがなれる体型じゃない
642 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 00:48:09.59 ID:7SvjyC5q
>>638
だからスイーツなんだよｗ
本気でやったところで筋肉なんてそう簡単につくもんじゃない

せめて体操するなら血行がよくなって運動効果の出やすい入浴後な
643 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:49:28.30 ID:NXd1yJsS
>>642
汗かくがな
644 ： ヤブテマリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 00:51:01.20 ID:b8/DZKuO
>>585
ほう　そうしてみる　>>575もありがとう
645 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 00:51:28.54 ID:NXd1yJsS
クソ真面目に書いてばかりいないで、だれか写真上げろよ

面白い事無いのかよ

筋肉鍛えたいだけならウエイト板行くっつーの

何のためのニュー速だよ
646 ： ハマナス(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 00:55:07.11 ID:ASKufuyM
ゼミのリア充と腕相撲をしたら、何だかアッサリと勝てたよ
今までビビっていて損したわ
647 ： ヤブテマリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 00:55:23.31 ID:b8/DZKuO
>>645
体重あと5キロは増やせよ
648 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 01:00:54.84 ID:NXd1yJsS
>>647
何か知らんが増えん・・・
ここ数ヶ月は意識して鶏胸や豚肉を晩飯はメインに入れるようにしてるけど
649 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 01:02:24.35 ID:7SvjyC5q
>>648
やっぱどうしようもないスイーツ脳だわ
650 ： ハチジョウキブシ(東京都)：2009/04/20(月) 01:03:59.29 ID:jSukmlib
＞＞６４８
ジム通え
651 ： 雪割草(長屋)：2009/04/20(月) 01:07:00.12 ID:QEuXALjN
体脂肪率２０％ちょっとなのに、腹回りも顎の下も頬も肉だらけ。
なんでなの？
652 ： ハチジョウキブシ(東京都)：2009/04/20(月) 01:08:26.91 ID:jSukmlib
>>651
20％って肥満と標準のちょうど境目だろ
653 ： オキナグサ(関西地方)：2009/04/20(月) 01:09:22.56 ID:MRpBofZL
プロテインってどの程度の運動量で飲むのがいいの？
ハードトレしない人は必要ないとか見たけど
654 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 01:09:31.41 ID:7SvjyC5q
体脂肪計の標準は医学的な目安であって
見た目では十分にデブ
655 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 01:11:41.62 ID:NXd1yJsS
>>650
ジムの営業時間では仕事が終わらん
656 ： フジスミレ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 01:15:06.05 ID:ajD7FbTR
ボイストレーニングで声帯周りの筋トレやるんだが、
どのくらいで回復するのか、またインナーマッスルなんで負荷がかけにくいという問題をかかえている。
プロν即民はどう考えるのか
657 ： 雪割草(長屋)：2009/04/20(月) 01:15:39.33 ID:QEuXALjN
>>652
ググッたら、本当にそうみたいだな・・・
明日から低カロリーにしようっと。
658 ： チドリソウ(奈良県)：2009/04/20(月) 01:16:42.96 ID:PsoTCMYK
3ヶ月ぶりに行った
イントラのおねえさんが相変わらず可愛いかった
659 ： リナリア(東京都)：2009/04/20(月) 01:19:33.30 ID:OVW3+kRw
やせたい人へ

バドミントン部はいるとやせるよ。これマジ
660 ： カンパニュラ・サキシフラガ(東京都)：2009/04/20(月) 01:22:03.64 ID:T58SSc1x
>>656
インナーマッスル系は遅筋メインなんで超回復めいたものは基本的にあんまり起こらない
つか声帯周りってことは呼吸筋か？
パワーブリーズとかウルトラブレスとかそういうのでも使ってみるか
661 ： ヤブテマリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 01:22:52.62 ID:b8/DZKuO
>>655
こまめに食べるんすよ　1日4回くらい
一度に摂取する量を増やしてもあまり太れないかと
662 ： キバナノアマナ(長崎県)：2009/04/20(月) 01:24:05.81 ID:wiGVs39j
>>661
相撲だと太るために一日2食だけど
663 ： サルトリイバラ(東海)：2009/04/20(月) 01:24:43.58 ID:Eo8/fwDb
体脂肪一桁だけどおれ大丈夫かな
664 ： ヤエザクラ(神奈川県)：2009/04/20(月) 01:25:23.63 ID:E4DwBe+8
２４時間営業のジムどこかにある？
665 ： チドリソウ(奈良県)：2009/04/20(月) 01:25:37.59 ID:PsoTCMYK
>>662
本当に２食だと思うか？
666 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 01:27:26.49 ID:NXd1yJsS
>>661
そうなのか、ありがとう
667 ： カンパニュラ・サキシフラガ(東京都)：2009/04/20(月) 01:28:31.01 ID:T58SSc1x
単純に太るのがメインなら摂取カロリーが高ければ何でもいい
筋トレと合わせてるならこまめにタンパク摂った方がいい
668 ： ハチジョウキブシ(東京都)：2009/04/20(月) 01:30:05.27 ID:jSukmlib
>>664
ゴールドジムへ通え
669 ： ハマナス(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 01:30:55.39 ID:2nmRD9zZ
首周りの肉落とすのはどうすればいいんだ？
首だけで腹筋みたいなトレーニングしてるけど全然筋肉つかない
670 ： ジシバリ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 01:31:34.99 ID:iq6vwn3B
一念発起して筋トレしてプロテイン飲んでみたけど
1ヶ月続けたら熱でた
671 ： ホトケノザ(大阪府)：2009/04/20(月) 01:34:12.39 ID:NXd1yJsS
>>670
オレは正確なフォームで腕立てやったら
帯状疱疹でた

普段しない運動を突然継続したら神経系に疾患が出る人が居るみたい
672 ： スイカズラ(中国・四国)：2009/04/20(月) 01:35:55.42 ID:7LLktcdK
今日はチンニング頑張りもうした(´･ω･｀)
673 ： カンパニュラ・サキシフラガ(東京都)：2009/04/20(月) 01:37:26.71 ID:T58SSc1x
>>669
筋肉つけるのと肉落とすのは別。メディアだと混同させるような記述が多いが
贅肉落としたいならダイエット。
食事制限+体力維持のための運動。
674 ： トウゴクミツバツツジ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 01:40:40.87 ID:OEdyivdW
肩の筋肉つけたくてサイドレイズをがんばった
三角筋が３つだったなんて考えたこともなかった
675 ： スイカズラ(中国・四国)：2009/04/20(月) 01:49:59.98 ID:7LLktcdK
>>674
自分は人間の筋肉の動きを気にするようになりもうした
676 ： ポピー(大阪府)：2009/04/20(月) 02:10:25.27 ID:wfwSn/py
筋トレ始めてからＴＶに出てくる男の裸の上半身をまじまじ観察するように
なってしまった。これがおホモ達の始めの一歩というやつか。
677 ： ヤブテマリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 02:12:44.12 ID:b8/DZKuO
ジムの風呂に浸かりながら行き交う人々のチンポを品評するようになったら終わり
678 ： ハマナス(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 02:53:35.73 ID:ASKufuyM
チンニングは効かせようとすると途端に難しくなるな
デッドリフトは関節が悪いから出来ないし
679 ： キクバクワガタ(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 02:55:09.74 ID:PXmNxHW8
背筋どうやるの？普通にチンコ痛くて鳴きそうになる
680 ： ポピー(大阪府)：2009/04/20(月) 02:56:25.14 ID:wfwSn/py
>>679
デッドリフト
681 ： ヤブテマリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 02:57:42.31 ID:b8/DZKuO
懸垂
682 ： ハマナス(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 03:00:26.42 ID:ASKufuyM
グッドモーニング
683 ： シンビジューム(北海道)：2009/04/20(月) 03:00:30.81 ID:IkRr5bXV
短距離走が早くなるトレーニング教えてくれよ
684 ： スミレ(新潟・東北)：2009/04/20(月) 03:04:51.60 ID:iJysSnSA
さっき腹筋初めたら三回の時点で本棚が目に入って小説一冊読んでしまった
685 ： ラッセルルピナス(愛知県)：2009/04/20(月) 03:24:19.23 ID:2+bfyeFt
プロテイン飲み始めたら屁とうんこがすげえ臭くなった、下痢とかではないんだがとにかく臭い
どうしたらいい？
686 ： ショウジョウバカマ(九州)：2009/04/20(月) 03:27:56.09 ID:IHIxeVke
ちょっと鍛えたいんだけど、夜中に小学生とか行って走ったりしたら不法侵入とかになんのかね
687 ： オキザリス(埼玉県)：2009/04/20(月) 03:29:16.66 ID:xJQpQ6Yw
>>659
それは分かるけど
バドミントンでやせるほどハードにやれるのは学生だけだ
公民館とかの中年ばっかのレジャーな所じゃ汗もかかねえよ
688 ： カンガルーポー(東京都)：2009/04/20(月) 03:32:37.14 ID:wFW9AsJA
痩せたいならボクシングやれ。根性があれば確実に痩せるオヌヌメだ
筋肉もつくし、強くもなれるし一石二鳥だぞ
689 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 03:33:17.09 ID:22UJJ6O0
>>685
ある程度はしかたないよ

オレは野菜沢山食ったり、わかもと飲んだりしてる
690 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 03:33:44.03 ID:zmkgM3dt
Amazonで例の筋トレDVD注文した
これで勝つる
691 ： アルメリア(富山県)：2009/04/20(月) 03:35:29.77 ID:4mg/N2nZ
バーバラ・アクロバ
http://labaq.com/archives/50716648.html
692 ： イモガタバミ(京都府)：2009/04/20(月) 03:55:29.40 ID:hwuam79v
ガチムチ兄貴でシコるようになった
693 ： ポピー(茨城県)：2009/04/20(月) 04:20:50.73 ID:03MmjS5m
筋肉痛で眠れないﾎﾞｽｹﾃ
694 ： ハナズオウ(宮崎県)：2009/04/20(月) 05:08:57.28 ID:AHLZ+nHS
カールするときに大胸筋使ってやってるぽいからか胸は大きくなるが腕が太くならん
重量が重過ぎるって事かね？
695 ： ショウジョウバカマ(catv?)：2009/04/20(月) 10:10:09.27 ID:Utkoig46
筋トレだけをやっていられる人って尊敬するな
筋トレって目的となるスポーツに付随する「作業」だと思うから
カラダ作りしたいならジムじゃなくて何かスポーツを始めた方が効率的なような気がするんだけど
696 ： カラタネオガタマ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 10:16:17.24 ID:ArkOjC8I
>>695
特定のスポーツだけで付けた筋肉では見た目が良くない

ファッションマッスルを身につけるには
多少はウエイトトレーニングが必要

ぶっちゃけ遅筋まみれになりたくないだろ
697 ： フイリゲンジスミレ(栃木県)：2009/04/20(月) 10:22:31.73 ID:EHZrjp1G
>>695
それはちょっと違うな。
カラダ作りをしたいなら純粋に筋トレだけの方が高効率
スポーツは競技としての面白さが付随する分、
技術を習得する時間が必要になる。
だから筋トレだけをやる人の考えは

・競技スポーツをやるほどの時間は取れない
・相手がいない、相手とやるのが面倒
・だけど健康になりたい
・とにかく肉体美を作り上げることにしか興味がない

こんなところじゃないか
698 ： ツルハナシノブ(山口県)：2009/04/20(月) 10:51:06.09 ID:Uc8fagDs
見た目っつうけど、
あんま筋肉ムキムキな奴ってナルシストっぽくてキモイ。
699 ： カタクリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 10:56:24.72 ID:9f90E73T
ジム行ってるていうと女受けがいいんだよな
頑張ってマッチョになるぜ
700 ： 節分草(dion軍)：2009/04/20(月) 10:58:19.35 ID:lsOQ3/Dr
水泳が一番だろ、体に負担かけないし、全身の筋肉使うし
701 ： フデリンドウ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 10:59:38.12 ID:K6ZQG36t
ちっちゃいプロレスラーみたいな体系になってきた…
きもちわるい
702 ： アッツザクラ(USA)：2009/04/20(月) 10:59:55.27 ID:j0QSQzTS
>>694問題は重量とフォームだろうねえ
ダンベルカールやって腕以上に胸に負担かかってるってちょっと想像できないけど

座ってコンセントレーションカールにしてみては？
肘逃げないし俺は一番効果的な方法だと思うけど
703 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 11:04:23.98 ID:7SvjyC5q
>>702
逆に才能だよな

普通は胸を鍛えたくてもつい腕に力が入ってしまうので
腕を追い込んで力を使い切ってから胸のトレーニングをするのに
704 ： アッツザクラ(USA)：2009/04/20(月) 11:08:33.52 ID:j0QSQzTS
>>703才能ってｗ
多分めちゃめちゃ重いウェイトを肩で持ち上げてるんじゃないかな
腰いわしそうだから心配だわ
705 ： ニオイタチツボスミレ(岐阜県)：2009/04/20(月) 11:11:16.52 ID:cs5t9wMK
巨人の二死の画像はってくれよ
俺の目標はあれだな
706 ： レンギョウ(宮崎県)：2009/04/20(月) 11:40:39.34 ID:T2WATMiP
昨日、自宅の二本の木の間に
介護用の手すりをつけてチンニングスタンドつくってみた
腹筋台とダンベルとサンドバッグがあるから、
あとはベンチとバーベルがほしい、どこのがいいんだろ
707 ： フジスミレ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 12:16:56.72 ID:KpCspgJV
水泳行けば痩せて筋肉付くってことか？
行ってみるか
708 ： 西洋オキナグサ(東京都)：2009/04/20(月) 12:19:13.23 ID:j9pt9jGi
部活で筋トレしまくってるけど全然マッチョにならない

やっぱ体質なんだな

マッチョになっちゃった～キモイ～　とか言ってる奴、生まれつき遺伝氏がゴリラなんだよオマエ

きもいぞ　筋肉落としたがるゴリラ
709 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 12:27:45.01 ID:7SvjyC5q
>>707
水泳は消費カロリーも多いしお勧めだけど
運動後にどうしても食欲が出る

水泳を続けてる間は問題ないけど
食生活はそう簡単に変えられないから泳ぎを止めたとたんに太りだす

自分はそれで20キロ太って苦労した
学生時代で水泳やってた奴のその後のデブ率は異常
710 ： ジシバリ(広島県)：2009/04/20(月) 12:27:50.15 ID:HX3ouQRg
部活程度の筋トレで筋肉なんか付くかよ
筋トレ自体にもちゃんとフォームあるのに
711 ： ロウバイ(埼玉県)：2009/04/20(月) 12:30:48.81 ID:l9g5rp4i
部活程度の問題じゃなくて摂取㌍の問題のような気がする
消費してる㌍以上に食わないと筋肉にならない
712 ： ウグイスカグラ(福岡県)：2009/04/20(月) 12:31:56.98 ID:0L3pRPwt
>>707
水の中でかけっこをした方が良い
泳ぐとなると水の抵抗を少なくして泳ぐわけだから負荷がかからない
713 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 12:33:40.13 ID:7SvjyC5q
今思い返してみると、部活時代の筋トレって酷かったなぁ
フォームもセット数も滅茶苦茶だし
思いっきり反動使って回数稼ぐ奴のほうがデカいツラしてたしｗ
714 ： ジシバリ(広島県)：2009/04/20(月) 12:34:19.22 ID:HX3ouQRg
その前にまじめに筋トレしなきゃ食っても太るだけ
BIG３すらしない部活の筋トレではでかくなるのは無理。
柔道部とかなら別だけど
715 ： サクラソウ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 12:37:56.38 ID:zalx+UNR
175の54で腹がブヨブヨで肉までつかめて困る　

割れなくてもいいから、とりあえず腹筋をもっこりさせたいんだが、どんな感じで鍛えたらいいか教えてくれ　

ちなみに一週間前から、腹筋60×２セット毎日やってる
716 ： プリムラ・マルギナータ(大阪府)：2009/04/20(月) 12:40:05.51 ID:oc3ni+m2
その体重でブヨブヨなら全身鍛えたほうがいい
717 ： カラタネオガタマ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 12:40:18.39 ID:ArkOjC8I
水泳では筋肉つかんだろ

水泳選手が筋骨隆々なのはウエイトやってるから
718 ： ツルハナシノブ(山口県)：2009/04/20(月) 12:44:13.83 ID:Uc8fagDs
水泳には水泳の筋肉がつくだろ。
きんとれしてなくても、肩のあたりとかみちがえたよ。
719 ： クンシラン(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 12:50:12.19 ID:aCM2DTwj
水泳のために移動から着替えたりシャワー浴びる体拭くのに時間費やすくらいなら
インターバルが少ない無酸素運動のあとにジョギングでもしたほうが…
720 ： ニオイタチツボスミレ(岐阜県)：2009/04/20(月) 12:52:20.75 ID:cs5t9wMK
腹筋毎日音楽聴きながら５００くらいやってるけどすげえ楽だから全然効いてないんだろなあ
どうすればいいんだよ回数もっとふやすの？
721 ： ナニワズ(東日本)：2009/04/20(月) 12:54:51.62 ID:k9OkB6ex
1年ちょっと水泳してたけど筋肉は脇の下のコウハイ筋が少し発達したくらい
あまりに筋肉つかないから筋トレ始めたら1ヶ月で目に見えて増えてきた
水泳は関節に負担かからないし汗かく感覚もないから楽しくてやめられないが
722 ： ベゴニア・センパフローレンス(catv?)：2009/04/20(月) 12:56:10.32 ID:HTMk6kjd
＞ 175の54

気持ち悪いなｗ
723 ： チドリソウ(東日本)：2009/04/20(月) 12:59:07.32 ID:Nbj1pePY
10分も続けられない。
724 ： キバナスミレ(関西・北陸)：2009/04/20(月) 13:05:43.07 ID:f1ZVjXUU
ウエイト板や各筋トレスレさえ、職業トレーナーには笑われてるレベル。
トレーナーつってもそこいらのフィットネスにゴロゴロいる
バイト君や専門あがりのトレーナー気取りの奴、アスリート崩れは除外。
725 ： ハルジオン(アラバマ州)：2009/04/20(月) 13:16:55.86 ID:dRL02Hvt
リストバンドオナニーのせいで腕だけマッチョになりつつある
まるでJOJOのザ・ホイール・オブ・フォーチュン
726 ： オニタビラコ(埼玉県)：2009/04/20(月) 15:00:49.53 ID:/CelVMy3
ｎｙファイル検索サイトの人気検索ワードに「いっしょにとれーにんぐ」が入ってるｗｗｗｗｗ
727 ： セイヨウオダマキ(東日本)：2009/04/20(月) 15:07:30.68 ID:eTaVCKwZ
プロテインの他にサプリは何が必要なんだ？
いちおマルチビタミン＆ミネラルってのは飲んでる
BCAAとか見かけるけどあれ必要なの？
728 ： オニタビラコ(埼玉県)：2009/04/20(月) 15:16:14.62 ID:/CelVMy3
BCAAはトレーニングサプリメントだ
内容はアミノ酸でカタボ予防する
単純にエネルギー源になるし、血中のBCAAを高めておくことで回復の効率も上がる。
クレアチンとBCAA取るだけでも伸びが違う
729 ： セイヨウオダマキ(東日本)：2009/04/20(月) 15:32:14.81 ID:eTaVCKwZ
特にスポーツの大会とか出るわけでもなくプロのボディビルになるつもりもないから不要ってこと？
730 ： ハボタン(北海道)：2009/04/20(月) 15:44:22.99 ID:RBWB+J7h
懸垂は肩幅より若干広める程度の方が、自分にはいい。
あんまり広すぎると、稼動域狭くなってイマイチ。
731 ： オニタビラコ(埼玉県)：2009/04/20(月) 15:45:59.22 ID:/CelVMy3
そういうことだ
停滞期ならありだが、一般トレーニーには不要
金があるなら試しにやるのもいいが
732 ： セントランサス(岡山県)：2009/04/20(月) 15:49:02.75 ID:lrIEAvdr
>>686
夜中に小学生に不法侵入はまずいぞ
昼でもアウトだ
733 ： ヒヨクヒバ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 15:54:37.32 ID:u4dLKtab
ボクシング始めたいからその前に体作ろうと思ったんだが、筋トレ自体にハマってしまった。
ジョギングも毎日やってるけどあれはいいものだ
734 ： シンフィアンドラ・ワンネリ(dion軍)：2009/04/20(月) 15:58:04.38 ID:P2bk5U5q
>>732 冷静に答えてるのがﾜﾛﾀ
735 ： カタクリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 16:15:37.66 ID:9f90E73T
ジムで出会いってあるのか？
若くて可愛い子結構いるんだけど
そういう人はわざわざジムで求めないよな
友達でもいいから欲しい
736 ： シャクナゲ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 16:17:55.52 ID:3ra6CwkF
　
737 ： キクバクワガタ(九州・沖縄)：2009/04/20(月) 16:24:04.65 ID:rN7Tw6g4
二の腕をなんとかしたい
異常にたぷたぷ
738 ： スイカズラ(北海道)：2009/04/20(月) 17:17:32.92 ID:wvAflaZ5
>>695
筋トレの本質は精神のトレーニングにある。
筋トレをすることで脳に刺激が与えられ鬱状態などを改善できる。
筋トレをすることで己の限界を知りまたそれを乗り越えるという成長の基本を身につける。
筋トレをすることで限界を超えた限界を発揮する胆力を身につける。
筋トレをすることで達成感を知り行動の喜びを得る。
筋トレをすることでマッチョになり結果的に己の自信に繋がる。
筋トレをすることで自己管理能力が格段とアップする。

筋肉の成長は心の成長だ。覚えとけ。
739 ： チャボトウジュロ(長屋)：2009/04/20(月) 17:19:00.37 ID:eWj59nGp
虚弱過ぎて筋トレで体壊すレベル
740 ： カタクリ(茨城県)：2009/04/20(月) 17:19:37.26 ID:0zLOwniU
ふざげさるな!麻生政権の景気多思索兄お金持ち通ぐう差だの非難kの声がふんちゅｙｈｆづｙちゅそーすんは
741 ： ねこやなぎ(長屋)：2009/04/20(月) 17:28:00.77 ID:ycO0R75t
>>739
軽くやればいい。俺も痩せだけど始めたら腹が減って腹が減って
間食しまくりで体重が3kg増えた。脂肪が減って筋肉が増えてる。
動かないより良いと思う。
742 ： アッツザクラ(沖縄県)：2009/04/20(月) 17:36:55.89 ID:m7YwZ12w
>>523
亀でごめん
540プロジェクトのは質が悪いって事ですか？
743 ： ラッセルルピナス(神奈川県)：2009/04/20(月) 17:43:03.74 ID:vtDq8d3M
筋トレと散歩で鬱が治った。
お前らにだまされたと思ってやってみてよかったよ。
744 ： ツルハナシノブ(山口県)：2009/04/20(月) 17:58:37.18 ID:Uc8fagDs
逆に言えば感受性が鈍ったんだよ
745 ： セイヨウタンポポ(関東)：2009/04/20(月) 18:00:25.60 ID:bv1qALtZ
筋トレ続けてたが、ジョギング始めたらやる気なくなった
746 ： カタクリ(埼玉県)：2009/04/20(月) 18:08:24.95 ID:9f90E73T
筋トレは楽しいけどジョギングは苦痛
747 ： シナミズキ(アラバマ州)：2009/04/20(月) 18:11:06.86 ID:f79lB9yW
筋トレ器具を置く場所がない
748 ： キソケイ(岡山県)：2009/04/20(月) 18:37:38.16 ID:Kpr+8MDs
腕立てって何であんなにきついの？
749 ： コハコベ(静岡県)：2009/04/20(月) 18:45:41.48 ID:jiY8mzB6
スタジオレッスンの楽しさは異常
750 ： ヒュウガミズキ(奈良県)：2009/04/20(月) 18:48:04.56 ID:vCclpYPD
筋トレで禿げるってのはどうなったん？
751 ： モクレン(茨城県)：2009/04/20(月) 18:58:07.81 ID:spplHgYn
順調に禿げてるよ
752 ： スズナ(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 18:58:56.33 ID:Hz59zRD2
http://news.dengeki.com/elem/000/000/154/154000/
753 ： サルトリイバラ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 19:05:16.74 ID:7EQPGYWX
テクノ
754 ： フジスミレ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 19:06:15.28 ID:pMFupBXK
>>738
いいこと言った
755 ： オオニワゼキショウ(栃木県)：2009/04/20(月) 19:19:53.55 ID:ds2V6iSz
>>739
最初は「こんなので効果あるかな｣って申し訳なるくらいゆるい運動でいいよ。
そのかわりそれを毎日継続させる
それを2ヶ月くらい続けたらちゃんとしたトレーニングに移ればいい
756 ： ムラサキハナナ(東京都)：2009/04/20(月) 19:23:09.05 ID:E6zpx9dO
ホモどもきめえええええええ
757 ： サルトリイバラ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 20:01:08.26 ID:7EQPGYWX
途中で止めても投げる事はないよ
何度も投げてたとしても
何度かの試行錯誤を経て着実に筋肉が付きやすい体になってるから
758 ： フジスミレ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 20:09:22.18 ID:AgmhqvfX
ダンベル1.25kg増やしただけですんげ筋肉痛だわ
一回重量上げたら下げちゃいけないの？
759 ： ニオイタチツボスミレ(岐阜県)：2009/04/20(月) 20:39:52.90 ID:cs5t9wMK
>>756
またおまえかｗ
760 ： ねこやなぎ(長屋)：2009/04/20(月) 20:44:15.23 ID:ycO0R75t
>>748
おれは床で腕立てやると頭に血が上って血管が切れそうになるから
机の縁に手をついて斜めにやってる。ゆっくりやるのと回数で稼いでる。
761 ： ユキノシタ(愛媛県)：2009/04/20(月) 20:47:27.97 ID:44wDtNaU
>>748
日本人に筋トレ嫌いが多いのは腕立てのせいなんではなかろうか
762 ： ショウジョウバカマ(dion軍)：2009/04/20(月) 20:48:15.51 ID:L6pXgcWk
近所の体育館のラック形のバーベルマシン（スクワットやベンチができるやつ）で
デッドリフトをしてるんだが、50キロを10回くらいすると限界が近くなって
怖くなってやめてしまうんだが、限界までやったほうがいいのかな？
初心者レベルなら限界までしなくても伸びる？

763 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 21:01:37.88 ID:caQ/QZnh
前の筋トレスレで顔ごと体を晒してしまった者だけど、
美味しい物たくさん食べてたら５kg増えて105kgになったよー。
764 ： コメツブツメクサ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 21:07:00.68 ID:8yYHJf0M
ジム行ってスタジオ入っちゃえばいい
765 ： モリシマアカシア(dion軍)：2009/04/20(月) 21:11:31.21 ID:z8pVe8nv
フィットネスクラブ最高だったけど1万はタケーわ
766 ： スカシタゴボウ(関西・北陸)：2009/04/20(月) 21:12:35.86 ID:Hhlsf+R1
誰か「いっしょにとれーにんぐ」スレ立てろよ
767 ： ヤエヤマブキ(千葉県)：2009/04/20(月) 21:15:20.92 ID:hJcwwqaa
>>765
夜のみの会員ならつき5000だし風呂入れるし丁度良いは
768 ： トキワヒメハギミツバアケビ(東京都)：2009/04/20(月) 21:20:07.44 ID:IKGKIRt+
>>767
そのコース昔はあったけど、今見ないな
769 ： キクザキイチゲ(dion軍)：2009/04/20(月) 21:21:17.08 ID:KRb2puVL
風呂入っても夜だと帰りで汗かくから(´・ω・`)
もう俺、銭湯生活には戻れないな…
770 ： モリシマアカシア(dion軍)：2009/04/20(月) 21:22:02.35 ID:z8pVe8nv
週末だけとかは良く見るけどな
771 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 21:24:32.60 ID:7SvjyC5q
週6で行ってるから1万近くても安いわ
772 ： トキワヒメハギミツバアケビ(東京都)：2009/04/20(月) 21:29:02.76 ID:IKGKIRt+
>>771
いいなぁそんな暇がある仕事やりてーな
773 ： キキョウソウ(埼玉県)：2009/04/20(月) 21:37:56.76 ID:527MJ4F4
>>720
物凄くゆっくりやってみれ
774 ： スカシタゴボウ(東海)：2009/04/20(月) 21:43:31.16 ID:wlIt3YxS
ためしてガッテン
シリーズ運動で若返り[2]　脳をだます！ラクラク最新筋トレ術
http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029
775 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 21:48:33.19 ID:tFk3tXPk
フィットネスクラブで鍛えたいけどガリガリすぎて恥ずかしいから自分で太りたいです
どうしたら太れますか
食生活中心に教えて下さい
776 ： スイカズラ(北海道)：2009/04/20(月) 21:52:55.44 ID:wvAflaZ5
>>775
食えば太る。
777 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 21:53:30.47 ID:tFk3tXPk
>>776知ってるよブス
778 ： ペチュニア(アラバマ州)：2009/04/20(月) 21:53:39.47 ID:2itBVXNJ
>>775
ファミチキうまいよ
779 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 21:54:23.73 ID:tFk3tXPk
>>778ファミマはファミチキだよな
安いしな
780 ： モリシマアカシア(dion軍)：2009/04/20(月) 21:59:52.23 ID:z8pVe8nv
>>775
ゴールドジムのフリーウェイト場とか行かない限り
ガリガリとか気にしなくてもおｋ
781 ： シラー・カンパヌラータ(catv?)：2009/04/20(月) 22:14:58.26 ID:e4va6c7q
腹筋はシットアップよりアブスリング使った方が良いよ
782 ： トウゴクミツバツツジ(高知県)：2009/04/20(月) 22:17:30.36 ID:xEIWEO86
上半身→休み→下半身→休み→上半身（ｒｙの
ローテなら超回復も図れて飽きずに続けれる
さらにめんどくさかったら休みを中二日にしてもいい
783 ： オオニワゼキショウ(栃木県)：2009/04/20(月) 22:21:40.54 ID:ds2V6iSz
俺の場合逆に休みたくないので
上半身前→腹筋→休み→上半身後→下半身→腹筋→休み→　の週5サイクル
全て1時間の有酸素付きで
784 ： スイカズラ(北海道)：2009/04/20(月) 22:22:59.45 ID:wvAflaZ5
>>777
実践してる俺が親切に教えてやったのに何だその言い草は。太る方法なんて食うしかねえんだよ。
効率よく太りたいとかみみっちいこと考えてる暇あったらとにかく食え。そんなだからガリなんだ手前は。
なんでも卵ぶっかけて飯は一食三杯、時間なければプロテインぶっかけて食え。
785 ： モクレン(茨城県)：2009/04/20(月) 22:33:06.23 ID:spplHgYn
太りたけりゃ精神科で鬱だとかなんとか言ってアモキサン貰ってこい。
食欲増えるわ、代謝は落るわで楽にふとれる。
786 ： リナリア アルピナ(関西)：2009/04/20(月) 22:37:32.91 ID:5SwxKBU8
なぁ、筋トレすると肩こりや足のこりがなくなるって本当？
マッチョになりたい訳じゃないけど
本当なら始めたいな。経験者の人教えてくれ
787 ： シナミズキ(東京都)：2009/04/20(月) 22:39:41.43 ID:7SvjyC5q
コリとかは全く感じないけど
筋肉痛は当然あるよｗ
788 ： スイカズラ(中国・四国)：2009/04/20(月) 22:42:59.76 ID:7LLktcdK
(´･ω･｀)今日もチンニング頑張りもうした
789 ： サクラソウ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 22:43:32.90 ID:tFk3tXPk
>>784うるせえよブス
790 ： トキワヒメハギミツバアケビ(東京都)：2009/04/20(月) 22:45:18.18 ID:IKGKIRt+
>>789
サラダ脂でも飲んだら？
791 ： カンパニュラ・サキシフラガ(東京都)：2009/04/20(月) 22:46:05.46 ID:T58SSc1x
>>786
人による。
運動することと筋肉がつくことはプラスに働くけど力みグセがついて肩こりが悪化する人もいる。
気をつけてればあまり心配いらないことでもあるが
まあバランスボール使った全身運動なんかの方が無難と言えば無難かもしれん。
792 ： リナリア アルピナ(関西)：2009/04/20(月) 22:51:14.36 ID:5SwxKBU8
>>787
ｻﾝｸｽ、本当なんだ。
そういえばスポーツやってた頃は
コリなんて理解出来なかったけど
最近は全身がこる。やっぱ定期的に
筋肉の繊維切った方がいいんだな
793 ： コブシ(コネチカット州)：2009/04/20(月) 22:56:56.74 ID:l7KreTiV
>>784
オリモノくせえしきめえから早く死ね
794 ： クモマグサ(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 23:05:44.67 ID:897Atpi1
俺もこの痩せ体型のまま
オッサンになったらさらに苦しい人生になるだろうなあと悩んでいて、
最近ジムに通いだした。
ジムやプールにいるのはデブばかりで居心地悪いけど、
今日、俺レベルのガリを目撃して少し安心したぜい。
795 ： スイカズラ(北海道)：2009/04/20(月) 23:08:28.06 ID:wvAflaZ5
>>793
食えば太るのに太り方教えてください（笑）なんて言ってる女の腐ったような野郎より
俺がオリモノ臭く感じるならお前は己を恥じた方がいい。
痩せたいから納豆ダイエットしてるのーとか言ってる女くらい気持ち悪い。
痩せたいなら食うな。太りたいなら食え。馬鹿か。
数学０から勉強したいのだけどいい参考書教えてくださいとか言ってる馬鹿と同じだよ。
いい参考書探す前に勉強しろ。クズばかりだな。
796 ： タチイヌノフグリ(dion軍)：2009/04/20(月) 23:12:01.57 ID:F0e6W3cQ
ケツマンコとか言ってるホモ野朗は体鍛えんな死ね
797 ： ガーベラ(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 23:13:17.06 ID:/hsi2x1q
バランスが悪い。
腹筋割れたのに胸板が無い。
手首が細すぎる。
798 ： ヒヤシンス(コネチカット州)：2009/04/20(月) 23:28:00.05 ID:l7KreTiV
>>795
分かったから巣に帰れよチンカス
お前のせいでオススメにくせえスレが表示されて不愉快なんだよ害虫野郎
799 ： ハマナス(関東・甲信越)：2009/04/20(月) 23:30:53.05 ID:ASKufuyM
どうでもいいからお二方ともお引き取り願えませんか
800 ： フサアカシア(茨城県)：2009/04/21(火) 00:27:39.24 ID:yHmpC9Xq
何故か筋肉痛と共に頭痛がセットで来る俺。
801 ： ノボロギク(アラバマ州)：2009/04/21(火) 00:30:19.92 ID:I5BDmAf/
1ヶ月くらい筋トレしてたけど誰に会うわけでもなしスポーツしてるわけでもなし
疲れるだけで全く意味無かった
802 ： シハイスミレ(東京都)：2009/04/21(火) 00:32:45.85 ID:g6cBOIlM
でも筋トレしてないと男探しは至難の業
803 ： シキミ(神奈川県)：2009/04/21(火) 00:34:12.95 ID:UORFqF9G
筋トレ続けてもムキムキにならないお
胸板ほしいお
おなかの肉とりたいお
804 ： フジスミレ(コネチカット州)：2009/04/21(火) 00:35:07.53 ID:Wg0ki0Ga
筋トレサボってたら腰痛になった
805 ： ノボロギク(アラバマ州)：2009/04/21(火) 00:37:45.17 ID:I5BDmAf/
ちなみに背低いから筋肉付いてもなべやかんみたいになるのがオチ
ジョンシナにはなれない・・
806 ： イモガタバミ(東京都)：2009/04/21(火) 00:38:57.87 ID:HTBC172O
マッチョがホモって言ってる奴はホモの生態なんで詳しいの？

ホモ雑誌とかよく読むの？よく手に取れるね　オレは表紙だけで気分悪くなりそう
807 ： キンケイギク(アラバマ州)：2009/04/21(火) 00:45:38.35 ID:P7I088iP
筋トレしながら脂肪落とすのってどうやるの？
おっぱいよりおなかが出てきた
やっぱ有酸素運動?
808 ： シュロ(東京都)：2009/04/21(火) 00:48:11.66 ID:xXhnIgaQ
>>795
やはり筋トレじゃ脳みそまでは鍛えられないようだな
809 ： フデリンドウ(アラバマ州)：2009/04/21(火) 00:53:11.74 ID:yPyOcTvd
遅筋と速筋があって、人によって比率が異なり、かつ一生その配分は変わらないってのはわかったんだが、
部位によって変わったりはしないの。
例えば全体で見たら遅筋が６０％だけど、大胸筋はふつう速筋多めとか。
810 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/21(火) 01:38:00.12 ID:ZZ58Igoe
上半身は速筋、下半身は遅筋を徹底的に発達させて妖怪みたいな体型になるのはありなの？
811 ： ジギタリス(九州)：2009/04/21(火) 01:54:15.46 ID:oImyrYYc
プロテイン シェイクの泡で 屁がでるよ～ ５７５

ちょっと時間を置いて飲めや
812 ： 福寿草(長屋)：2009/04/21(火) 01:56:43.25 ID:zvsURZht
初めてしばらくは面白いように筋肉が付いて、
その後暫くそうした目に見える成果が得られない時期がある。
その時期に諦めちゃうと駄目なんだよね。それでも続けなくちゃ駄目なんだ。
813 ： ケマンソウ(福岡県)：2009/04/21(火) 02:04:06.09 ID:A1Rf/Ivm
有酸素運動はあまり長時間しない方がいいぞ
814 ： バラ(関東・甲信越)：2009/04/21(火) 02:08:29.61 ID:kqpZGA9f
無酸素運動もね
815 ： マンサク(東日本)：2009/04/21(火) 02:15:46.25 ID:9Pn9bX1K
ジョギング6kmしただけで今までにない筋肉痛
スクワットとか水泳とか筋トレと訳が違うほどの激痛だわ
816 ： ノボロギク(アラバマ州)：2009/04/21(火) 02:20:43.64 ID:I5BDmAf/
ふくらはぎあたりやられてると予想
817 ： マンサク(東日本)：2009/04/21(火) 02:22:55.47 ID:9Pn9bX1K
いや膝上の大きい筋肉がはちきれそう。ふくらはぎは無痛
818 ： プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/04/21(火) 02:27:32.37 ID:EU83qSVJ
腹筋背筋やると腰痛になりスクワットをすると膝がポキポキなって恥ずかしい俺は間違いなく虚弱体質。
レッグカールやってみたら膝関節痛めたし。
特に膝のポキポキなんとかならんの。
819 ： バラ(関東・甲信越)：2009/04/21(火) 02:37:13.43 ID:kqpZGA9f
>>818
スクワットで体を沈める時、膝が爪先より前に出ていたりはしない？
元々負担のかかる種目だけれども、特に遣りやすい誤り
820 ： アズマギク(dion軍)：2009/04/21(火) 02:43:59.89 ID:sDA7NaSE
>>813
なんで？
821 ： ヤブテマリ(神奈川県)：2009/04/21(火) 02:47:55.88 ID:Tc6FSsKv
夜帰宅するときとか、たまにジョギングしてるやついて「頑張ってるな」と思っても一ヶ月もしたら見なくなるな
朝もやから急にでてくるジジババは延々と続けてるけど
822 ： プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/04/21(火) 02:48:34.28 ID:EU83qSVJ
>>819
昔は上半身ごと前傾してたけどそれは悪いってきいて直したよ。
でも膝がつま先より前に行かないようにか…そんなん無理やんって思ってたけど、
もっと足を開いて浅めにするべきなんかな。

てかスクワットじゃなくて単にしゃがんだだけでポキッって鳴って周りの人に不審がられたりするからね。
筋肉つければ直るのか、関節がどっかおかしいのか・・・。
823 ： ダイセノダマキ(千葉県)：2009/04/21(火) 02:49:37.76 ID:ogpNLTK/
>>818
しっかりとしたフォームなら関節は痛めないはず
824 ： ハナムグラ(神奈川県)：2009/04/21(火) 02:50:20.38 ID:9kD616OM
>>822
関節動かした時のポキには名前付けたいよな
825 ： フリージア(アラバマ州)：2009/04/21(火) 02:51:12.64 ID:gKZ40L49
お腹だけをへっこませる効果的な運動教えて
826 ： プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/04/21(火) 02:53:30.08 ID:EU83qSVJ
>>821
でも朝のジョギングって体に負担かかるからあんまよくないらしい。
晩飯食ってしばらくしてから走って、風呂入って寝るってのが一番いいみたい。
827 ： マンサク(東日本)：2009/04/21(火) 02:54:01.81 ID:9Pn9bX1K
>>824
東京人はポキパマズさんで通ってるけど？
828 ： カンパニュラ・トメントサ(東京都)：2009/04/21(火) 02:54:54.86 ID:Dnl7zf5N
>>822
音は筋肉ついてくると鳴らなくなったりするな。
腹筋背筋で腰痛はありがち。
腹筋はクランチ、背筋もバックエクステンション専用の台使うか別種目の方がいい。
膝がつま先より～のフォームは膝部分よりも尻を後ろに突き出す感覚の方が大事。
829 ： プリムラ・ビオラケア(東京都)：2009/04/21(火) 02:56:29.67 ID:EU83qSVJ
>>828
了解了解、やってみる。
830 ： バラ(関東・甲信越)：2009/04/21(火) 02:58:19.41 ID:kqpZGA9f
>>822
勃起した時のようにお尻を引いて、そのまま椅子に座る様なイメージを作ると遣りやすいと思う
831 ： ストック(四国)：2009/04/21(火) 02:59:44.01 ID:R/VODbCR
>>821
両方とも霊かな
832 ： ツボスミレ(東京都)：2009/04/21(火) 03:01:44.74 ID:ONljn+79
腰と膝と肘と肩を壊しちゃったよ・・・ＴＴ
833 ： サンシュ(長屋)：2009/04/21(火) 03:03:55.70 ID:KWLJcgsf
懸垂のコツ教えれ
834 ： オニタビラコ(関西地方)：2009/04/21(火) 03:06:12.07 ID:mPOiVpa2
懸垂にコツもくそもねーだろｗ
835 ： ユッカ(富山県)：2009/04/21(火) 03:06:49.22 ID:RnoekSWn BE:575732276-2BP(1111)

腕立て毎日30回やるのと、1～2日おきに100回やるのとどっちがいいんだ？
836 ： シラン(東京都)：2009/04/21(火) 03:07:50.24 ID:v9BMQq/b
一緒にジムいってくれる人募集
都内でお願いします
こちらのスペック20歳♂170cm　78kg
837 ： ヒュウガミズキ(コネチカット州)：2009/04/21(火) 03:11:35.86 ID:SSyk0Yoi
>>811
俺もプロテインのタンパク質のおかげで屁が臭いわ。ヨーグルトとオリゴ糖も飲んでるんだが、改善しない。
こればっかりは体質だよね？
838 ： ケマンソウ(福岡県)：2009/04/21(火) 03:12:32.55 ID:A1Rf/Ivm
>>820
有酸素運動をやりすぎると筋肉がつきにくくなる。あくまで過度の有酸素はだめってだけで、
程々の量なら体の健康の為にもバッチグーだよ
839 ： オニタビラコ(関西地方)：2009/04/21(火) 03:12:54.81 ID:mPOiVpa2
>>837
あるある
840 ： シハイスミレ(東京都)：2009/04/21(火) 03:16:36.28 ID:x4t7C730
>>833
腕を伸ばすな。
それだけ。
841 ： バラ(関東・甲信越)：2009/04/21(火) 03:23:21.41 ID:kqpZGA9f
体つきを見て何かスポーツでもしているのかと尋ねられると返答に困る
842 ： サクラソウ(山陽)：2009/04/21(火) 04:10:44.40 ID:tMmSuPf6
してないって言うｗ
843 ： サクラソウ(山陽)：2009/04/21(火) 05:01:14.65 ID:tMmSuPf6
肩幅あって逆三角形の人ってさ身幅が細まってる服じゃないとダボッとしない？
844 ： ナズナ(大阪府)：2009/04/21(火) 05:07:20.60 ID:tH6BJuEB
>>444
松岡修造の言霊パワーがあってこその芸当じゃないかなw
845 ： トサミズキ(東京都)：2009/04/21(火) 07:10:55.05 ID:PMIwEJDU
>>844
話しかける訳じゃねーのにｗ
ってか、ダンベルカールみたいな単純な動きでも色んなところが連動してるんだし、筋肉を意識して使うのは有効だよ
846 ： ニガナ(岐阜県)：2009/04/21(火) 07:13:30.35 ID:dGX5/ssF
腹へっこめたい場合は毎日腹筋100回とジョギング３分どっちが効率いいすか？
847 ： トサミズキ(東京都)：2009/04/21(火) 07:14:26.62 ID:PMIwEJDU
>>846
1回10秒以上かけた腹筋100回が効率良いよ＾＾
848 ： カンガルーポー(コネチカット州)：2009/04/21(火) 07:18:22.06 ID:I6eIJLIl
不謹慎かもしれんが、筋トレに疲れたらコンクリやアベックとかの凶悪犯罪を扱っているサイトを見る。
849 ： フデリンドウ(コネチカット州)：2009/04/21(火) 07:21:16.00 ID:/1MenMrc
松岡修造いなくなっちゃったな
反省なんかしないで突っ走れば面白いのに
850 ： チリアヤメ(catv?)：2009/04/21(火) 08:01:39.36 ID:CfoucARx
膝のポキポキ俺も鳴るんだよな
走ってるとたまに膝がきしむようにピキピキ鳴ってるし
だけど膝は痛くない。これなんなの
851 ： シハイスミレ(東京都)：2009/04/21(火) 10:29:50.62 ID:g6cBOIlM
>>836
東京のどの辺？
852 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/21(火) 10:36:12.62 ID:Qorn10oR
肩幅なさすぎて死ねる
女みたい
853 ： シラネアオイ(catv?)：2009/04/21(火) 14:13:18.70 ID:mnHtP7GP
>>781
何それ？
854 ： コバノランタナ(静岡県)：2009/04/21(火) 15:59:45.41 ID:O2dcZkAB
ジムに通いたいけど、更衣室でガチムチ兄貴が雄臭せぇポーズして
ガン飛ばしてるんでしょ？怖くていけないわ
855 ： サンダーソニア(dion軍)：2009/04/21(火) 16:04:05.44 ID:hH2Il9dC
2か月ほど続けた内容。
まずストレッチ。
次に１．５Lペットに水入れてやつを、首んとこ持って片方30回づつ振り回す
ペットを背中のほうまで回して、頭上に持ち上げるのを片方30回づつ。
腹筋20回、背筋30回、スクワット50回。
そしてストレッチ。
856 ： スノーフレーク(関東)：2009/04/21(火) 16:09:32.99 ID:Jn2hRVWd
大体そんなもんよ。
マッチョなんて街歩いても殆ど見かけない。
あ、細マッチョ(ﾜﾗは除いてな。
857 ： シバザクラ・フロッグストラモンティ(静岡県)：2009/04/21(火) 16:12:13.71 ID:5rqm17Kz
>>845
あーオレスタジオでやるぬるい筋トレクラスに参加してるんだけど、
そこにどう見ても無理な重量で、どのトレーニングも
全身使ってやっちゃってる人がいるよ。
先生も今では何もいわなくなっちゃったし、本人は歯を食いしばってやってるが
単にバーベルもってぴょこぴょこしてるだけ。
そいつ見てるとフォームって大事だよなあ･･･って思う。

>>854
つまんないこと心配しないで力抜けよ。
858 ： フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/21(火) 17:34:22.33 ID:64/Oa6WR
アニメキャラと筋トレするDVDが出るんだそうだ
859 ： サポナリア(九州・沖縄)：2009/04/21(火) 17:36:12.73 ID:+wFDpYKj
１ヶ月も続いてたら腹筋なんか割れてんじゃねー？
俺なんか一週間も続かないよ
860 ： シハイスミレ(愛知県)：2009/04/21(火) 17:57:02.70 ID:P0247G6Y
>>858
>>573
861 ： キクザキイチゲ(長屋)：2009/04/21(火) 18:00:57.12 ID:ucUgjD7v
153センチで48キロってデブじゃね？
862 ： シラネアオイ(東海)：
三日坊主どころか1セット坊主