どうやったら腹筋われるの？おしえてー
イ・ビョンホン、鍛えられた上半身を公開
トップスターのイ・ビョンホンが海外進出作「アイ・カム・ウィズ・ザ・レイン」でまた上半身を公開した。
日本のサンケイスポーツ電子版によると、トラン・アン・ユン監督の「アイ・カム…」で、イ・ビョンホンは
鍛えられた上半身を表した。キム・ジウン監督の「良い奴、悪い奴、変な奴」で上半身の筋肉を見せたのに
続いて２度目の露出だ。当時もイ・ビョンホンは長期間のトレーニングと徹底的な食事療法で完璧な腹筋を
見せている。
今回異なる点があるとすれば手についた血だ。 血に染まった両手を挙げて何かを狙う姿だ。 イ・ビョン
ホンが映画で演じる香港マフィアのボスのキャラクターを連想させる。
「アイ・カム･･･」は、昨年イ・ビョンホンがハリウッド進出作「ＧＩジョー」を撮影中、時々香港へ渡りながら
参加した作品。
「青いパパイヤの香り」「夏至」などで有名なトラン・アン・ユン監督がメガホンを取り、イ・ビョンホンのほか、
ハリウッドトップスターのジョシュ・ハートネット、日本のトップスター木村拓哉が出演した。
アジア系大富豪の息子シタオ（木村拓哉）が失踪した後、シタオの行跡を追う元刑事出身の米国人探偵
（ジョシュ・ハートネット）、香港マフィアのボス（イ・ビョンホン）の追撃戦を描いている。 すべて英語で制作
された。 ６月ごろ日本でまず公開される予定。
http://japanese.joins.com/article/article.php?aid=113964&servcode=700§code=730
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2 ：馬鹿山珍子：2009/04/15(水) 14:59:51.72 ID:SrE2edfF
ちんこが僭越ながら2ゲットォ☆
記念にチソチソいじっちゃいますね;(´ё｀;＜ﾁｿﾁｿｼｺｼｺｫｰ
記念にチソチソいじっちゃいますね;(´ё｀;＜ﾁｿﾁｿｼｺｼｺｫｰ
3 ： スノーフレーク(千葉県)：2009/04/15(水) 15:00:30.18 ID:LBcAmYKb
まず包丁を用意します
4 ： 藤(栃木県)：2009/04/15(水) 15:00:37.22 ID:gT4dGrfA
アブローラーがすいすいできるように鍛える。
↓
痩せる。
↓
割れる。
↓
痩せる。
↓
割れる。
5 ： ボケ(東京都)：2009/04/15(水) 15:01:16.39 ID:ll94oH0c
腹筋は割れ過ぎると痛いから注意な
6 ： セイヨウオダマキ(宮城県)：2009/04/15(水) 15:02:11.69 ID:g4UfrvKY
加圧トレーニング
7 ： ラフレシア(関西)：2009/04/15(水) 15:02:36.51 ID:Kpiotez1
痛いって？
8 ： ヘラオオバコ(神奈川県)：2009/04/15(水) 15:02:47.39 ID:/IDepaC6
包丁を用意しろ
食うな！運動したくなかったらくしゃみと咳をしまくれ
10 ： オダマキ(埼玉県)：2009/04/15(水) 15:03:16.77 ID:ObsySVwv
腹筋だけ半年くらいやって背筋全然やってないんだけど
この頃腰がちょっと痛いのは背筋やってないせい？
この頃腰がちょっと痛いのは背筋やってないせい？
11 ： ダイアンサステルスター(埼玉県)：2009/04/15(水) 15:03:29.55 ID:cYhJgOMp
韓国人はみんな腹筋割れてるイメージ
サインペン使え
13 ： ハボタン(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:03:39.69 ID:vGcdoLEV
贅肉落とせば自然に割れてくる
14 ： ジシバリ(大阪府)：2009/04/15(水) 15:04:04.52 ID:UhE9SxFD
15 ： ヒメオドリコソウ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:04:46.28 ID:Fh43pe11
運動しろ。
16 ： エビネ(北海道)：2009/04/15(水) 15:05:00.69 ID:eZcbQKJM
>>10
そうだよ、腰悪くして腹筋割れててもセックスできない身体になるよ
そうだよ、腰悪くして腹筋割れててもセックスできない身体になるよ
17 ： ストック(福岡県)：2009/04/15(水) 15:05:02.95 ID:zmp0dMvM
>>13
そんな事分かってるんだよその落とし方教えろよボケ
そんな事分かってるんだよその落とし方教えろよボケ
18 ： ムラサキケマン(関東地方)：2009/04/15(水) 15:05:15.06 ID:y+pkKgV/
横には4つくらい割れてる
19 ： サクラソウ(東京都)：2009/04/15(水) 15:06:44.98 ID:9fzkMIdS
刺青をすればいい
20 ： オウレン(富山県)：2009/04/15(水) 15:07:40.87 ID:XugbhSP8
マジックを用意します
22 ： ウグイスカグラ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:09:13.74 ID:VE8NbxjI
筋トレ推奨厨のウザキモさは異常
23 ： ダイセノダマキ(宮崎県)：2009/04/15(水) 15:09:22.90 ID:gU0l30kj
つ油性マジック
24 ： ジシバリ(dion軍)：2009/04/15(水) 15:13:07.97 ID:gEH2XjQG BE:1469866087-2BP(1222)
背筋の正しいやり方教えろ
25 ： スイカズラ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:13:10.27 ID:CMEMPEvj
26 ： 西洋オダマキ(東京都)：2009/04/15(水) 15:13:12.83 ID:dcN+cUeV
筋トレすれば腹筋が割れるとか思ってるのはアホｗ
単純に体脂肪率が10%切れば割れる
腹筋がない奴なんていないからな
皮下脂肪がなくなれば割れるし、どんなにマッチョでも皮下脂肪が厚ければ割れない
単純に体脂肪率が10%切れば割れる
腹筋がない奴なんていないからな
皮下脂肪がなくなれば割れるし、どんなにマッチョでも皮下脂肪が厚ければ割れない
27 ： シキミ(東京都)：2009/04/15(水) 15:13:55.85 ID:UeNoKLdJ
縄跳びを毎日１０分くらいしてみろ
マジで腹筋は付くし痩せるし、体力も格段にあがる
縄跳びの凄さはボクサーが証明済み
マジで腹筋は付くし痩せるし、体力も格段にあがる
縄跳びの凄さはボクサーが証明済み
28 ： ヒメオドリコソウ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:14:19.72 ID:ewj+C38+
9:50からBSエアロビック（今朝忘れてた…）
腹筋に負荷をかける姿勢で携帯2ch
歯科医院の電動チェアを頼らず自力で起き上がる
カラオケでは踊る
腹筋に負荷をかける姿勢で携帯2ch
歯科医院の電動チェアを頼らず自力で起き上がる
カラオケでは踊る
29 ： サトザクラ(岡山県)：2009/04/15(水) 15:14:28.71 ID:S7rAY2e3
韓国の原田泰三か
30 ： オステオスペルマム(三重県)：2009/04/15(水) 15:14:47.26 ID:sNdjq/TC
介錯してくれる人も同時募集しとけよ。
31 ： イモガタバミ(埼玉県)：2009/04/15(水) 15:15:03.58 ID:PEEsxWUj
腹筋はコロコロでトレーニングしてるんだけど
背筋のトレーニングの方法が分からない。
なんか上手い方法おしえて
背筋のトレーニングの方法が分からない。
なんか上手い方法おしえて
32 ： シキミ(福岡県)：2009/04/15(水) 15:15:17.63 ID:c28jI8re
シャツの下に筋肉Ｔシャツ着とけよ
33 ： パンジー(和歌山県)：2009/04/15(水) 15:15:18.98 ID:CzK3qQwA
割れるとかじゃなくて、元々割れてる部分が脂肪で埋まってるだけやがな。
34 ： コバノランタナ(関西・北陸)：2009/04/15(水) 15:15:46.18 ID:3yhYgnAU
特に何もしてないけど割れてる
35 ： ローダンゼ(東京都)：2009/04/15(水) 15:15:57.66 ID:ZX5MgpVG
>>26
体脂肪率1桁だけど割れてないよ？
体脂肪率1桁だけど割れてないよ？
36 ： セイヨウオダマキ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:16:30.36 ID:6b8wLfln
>>33
走りこんで脂肪落とすと割れ目が見えてくるよな
走りこんで脂肪落とすと割れ目が見えてくるよな
37 ： フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:16:51.26 ID:2MoD1ua1
縄跳びって見かけによらずきついよな
38 ： 西洋オキナグサ(佐賀県)：2009/04/15(水) 15:17:47.20 ID:4zwRiOD7
39 ： スズメノヤリ(北海道)：2009/04/15(水) 15:19:49.93 ID:0joBEKGi
最近の割れ厨は筋肉まで割るのか
40 ： シロバナタンポポ(島根県)：2009/04/15(水) 15:20:33.09 ID:V+u3UMCP
ニーと生活が暇だから腹筋一日に１００回してたらわれた
41 ： ツボスミレ(神奈川県)：2009/04/15(水) 15:22:21.45 ID:6pF5ks9j
お外が怖いから家の中で踏み台昇降してる
42 ： フモトスミレ(福岡県)：2009/04/15(水) 15:22:43.39 ID:4HtBik28
酢か塩使って
43 ： シロバナタンポポ(神奈川県)：2009/04/15(水) 15:23:01.82 ID:xfpuiVQc
>>36
割れ目うｐ
割れ目うｐ
44 ： セントウソウ(神奈川県)：2009/04/15(水) 15:23:36.71 ID:V3gQvtM7
脂肪減りすぎると病気になりやすくなるんけ？
45 ： フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:25:02.30 ID:eFgMlNGR
腹筋だけ割れていて、他がブヨブヨガリガリだったらきめぇよ
46 ： ヒメオドリコソウ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:25:02.30 ID:Tgm1W5ig
腹筋が割れて見えるのは鍛えてるからではなく痩せてるから
豆知識な
豆知識な
47 ： ダイアンサステルスター(埼玉県)：2009/04/15(水) 15:25:20.96 ID:cYhJgOMp
縄跳びって別に縄無くても効果あるんじゃねえの
48 ： パンジー(和歌山県)：2009/04/15(水) 15:26:46.55 ID:CzK3qQwA
筋肉は山だし、割れてる部分は谷だから高低さが大きいほど、
凹凸がくっきりする。
凹凸がくっきりする。
>>47
そんなんだから人生でつまずくんだよ
そんなんだから人生でつまずくんだよ
50 ： ヒメシャガ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:29:43.55 ID:cjZZlzdd
毎日やってりゃ割れるわ
51 ： ムラサキケマン(千葉県)：2009/04/15(水) 15:30:05.94 ID:xtw9PMVc
52 ： イヌムレスズメ(北海道)：2009/04/15(水) 15:30:31.95 ID:uNN7+0wW
デブは割れないからまず痩せろ
食うな痩せろ言うけど、漠然としたのではなくもっと具体的に頼む
54 ： 西洋オダマキ(埼玉県)：2009/04/15(水) 15:40:47.78 ID:SpMHzRg3
55 ： タネツケバナ(大阪府)：2009/04/15(水) 15:41:46.38 ID:uEInw7LF
56 ： サクラソウ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:42:25.30 ID:UajGgsIa
まず2週間断食しろ
57 ： ヒメマツムシソウ(関西地方)：2009/04/15(水) 15:42:25.38 ID:aNc+GLFQ
腹筋やったら腰が痛くなるのをどうにかしろ
58 ： ジシバリ(長屋)：2009/04/15(水) 15:44:16.23 ID:s+h7+/mT
筋トレすると背が伸びないとか縮むって本当？
59 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:44:41.92 ID:/2IfgJ6A
体脂肪１０前後まで落とせば割れる
落とせなかったら諦めなさい
落とせなかったら諦めなさい
60 ： ハナムグラ(関東・甲信越)：2009/04/15(水) 15:44:51.37 ID:xD3JSxfV
61 ： バラ(山形県)：2009/04/15(水) 15:45:05.47 ID:/keMaAw7
甘いものと油ものを食いまくれ、ビールも飲みまくれ
そして寝ろ
そのうち腹が横に割れてくる
そして寝ろ
そのうち腹が横に割れてくる
62 ： パンジー(和歌山県)：2009/04/15(水) 15:45:21.68 ID:CzK3qQwA
63 ： ダイアンサステルスター(埼玉県)：2009/04/15(水) 15:46:00.22 ID:cYhJgOMp
末続みたいに毎日2000回腹筋しろ30日やってみろ
65 ： クチベニシラン(関東・甲信越)：2009/04/15(水) 15:46:44.43 ID:2pqprIlT
>>57
背筋やるといいらしいのだが、俺は腹筋だけで背筋なんぞやった事はない。
しかし、１０kgの米袋を担いで片足スクワットをすることにより、腰からしたの下半身は鍛えている。
そのお陰か、腰痛みなど感じた記憶はない。
背筋やるといいらしいのだが、俺は腹筋だけで背筋なんぞやった事はない。
しかし、１０kgの米袋を担いで片足スクワットをすることにより、腰からしたの下半身は鍛えている。
そのお陰か、腰痛みなど感じた記憶はない。
66 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:47:37.52 ID:/2IfgJ6A
>58
亀仙人の修業みたいな狂った特訓でもないかぎり
適度な運動をしたほうが身長は伸びる。
けど、身長欲しいなら筋トレよりバレーやバスケやれ
亀仙人の修業みたいな狂った特訓でもないかぎり
適度な運動をしたほうが身長は伸びる。
けど、身長欲しいなら筋トレよりバレーやバスケやれ
67 ： オキザリス・アデノフィラ(東京都)：2009/04/15(水) 15:48:25.40 ID:qzftfnvV
>>53
食べるものを変える：肉食を止めて、卵、乳製品（ヨーグルト、牛乳）、大豆にシフトする
ドカ食いするとデブるというのでゆっくり食べる
水を飲む
夜9時以降は体内のホルモン上食べると太りやすくなるらしいので食べない とっとと寝ろ
食べるものを変える：肉食を止めて、卵、乳製品（ヨーグルト、牛乳）、大豆にシフトする
ドカ食いするとデブるというのでゆっくり食べる
水を飲む
夜9時以降は体内のホルモン上食べると太りやすくなるらしいので食べない とっとと寝ろ
68 ： 西洋オダマキ(福島県)：2009/04/15(水) 15:48:37.42 ID:B8Im8AW1
体重を「落とす」とか腹筋が「割れる」とかお前らダウソ民かよ
69 ： コスミレ(東京都)：2009/04/15(水) 15:49:16.51 ID:Ixj8hEh0
>63
楽しくないから長続きしない。
楽しくないから長続きしない。
70 ： ハナムグラ(関東・甲信越)：2009/04/15(水) 15:49:38.27 ID:xD3JSxfV
71 ： タネツケバナ(大阪府)：2009/04/15(水) 15:49:45.22 ID:uEInw7LF
>>57
床に背が付く時に腰そってないか？
最後まで倒れなくて良いから、あごを引いて目線はへその辺りを常に見続けながらやるが良い
筋トレはやりようによったら体壊すから、ある程度正しいやり方を調べた方が良い
床に背が付く時に腰そってないか？
最後まで倒れなくて良いから、あごを引いて目線はへその辺りを常に見続けながらやるが良い
筋トレはやりようによったら体壊すから、ある程度正しいやり方を調べた方が良い
72 ： サトザクラ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:50:15.25 ID:kPjoENBE
>>9
肋骨おれました、、、
肋骨おれました、、、
73 ： ヒメオドリコソウ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 15:50:42.60 ID:vcSZrjAe
74 ： クモイコザクラ(関東・甲信越)：2009/04/15(水) 15:52:02.76 ID:rq2Wqeef
包丁でサクッと
75 ： タンポポ(神奈川県)：2009/04/15(水) 15:53:12.15 ID:y09UgmPe
腹筋割れるの簡単すぎるな
BMIを20以下にして、毎日腹筋腕立を各60回x2を朝夕やるだけ
BMIを20以下にして、毎日腹筋腕立を各60回x2を朝夕やるだけ
76 ： フクシア(北海道)：2009/04/15(水) 15:53:50.00 ID:gT8LPNw3
>>75
腹筋はオーソドックスなやり方？
腹筋はオーソドックスなやり方？
77 ： モッコウバラ(catv?)：2009/04/15(水) 15:55:41.60 ID:aijKj/U0
痩せること時代がキツイ
どうすれば痩せるんだ？
どうすれば痩せるんだ？
78 ： タンポポ(神奈川県)：2009/04/15(水) 15:56:56.29 ID:y09UgmPe
>>77
1日1800kcal以下にすれば馬鹿でも痩せる
1日1800kcal以下にすれば馬鹿でも痩せる
79 ： オウレン(アラバマ州)：2009/04/15(水) 15:57:12.49 ID:ApU+RCiT
>>10
ちょ・・・ぎっくり腰やるぞ
ちょ・・・ぎっくり腰やるぞ
☆オススメ腹筋法その1☆
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
これどうなの？
22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0
日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。
￣｜＿o ←横から見るとこのような感じ。
この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。
これどうなの？
81 ： アネモネ・ブランダ(新潟県)：2009/04/15(水) 15:58:42.21 ID:H5UPEo3/
ジャニーズとかのひょろガキが腹筋割れてるとか言って粋がってるけど
痩せてて一般人レベルの筋肉量あればそう見えるんだよ誰でも
痩せてて一般人レベルの筋肉量あればそう見えるんだよ誰でも
82 ： モッコウバラ(catv?)：2009/04/15(水) 15:58:50.80 ID:aijKj/U0
>>78
今うどん茹でてるからそれ食い終わったら考えて見るわ
今うどん茹でてるからそれ食い終わったら考えて見るわ
83 ： チリアヤメ(dion軍)：2009/04/15(水) 16:00:03.31 ID:Ol/gVCX6
普通の腹筋じゃなくて足を上げるほうのやつずっとやってたらムキムキ割れ割れになった
腰痛くないし楽だしいいよ
腰痛くないし楽だしいいよ
84 ： マンサク(大阪府)：2009/04/15(水) 16:00:32.05 ID:iFTx6q+3
>>26
8.6%だけど割れてないよ
8.6%だけど割れてないよ
85 ： オダマキ(埼玉県)：2009/04/15(水) 16:01:05.46 ID:ObsySVwv
腹筋と違って背筋は足固定する場所が無いといけないのが面倒でやってなかった
これから遣る事にする
これから遣る事にする
86 ： フイリゲンジスミレ(西日本)：2009/04/15(水) 16:01:55.64 ID:AmkFbvgq
ウンコしまくったら、腹筋割れる
87 ： タツナミソウ(大阪府)：2009/04/15(水) 16:01:59.24 ID:5qQavKwQ
背筋って難しくないか
88 ： ハナカイドウ(catv?)：2009/04/15(水) 16:10:13.02 ID:tyuISn3L
>>66
「_￣ﾌ ﾉ^ｰ┐ ///////////ノ/
,-､二、 ｰク / 7_／////////^
`ー‐‐' `ｰ' ///////し
_l^l_ i^i i^i ///////
/ ,--┘ Ｕ ﾉ | //////^
!__ニｺ lﾆ.ノ 7/// _,,.. . __
__l^l__へ i^i i^i //^ ．． ＿ ｀ヽ
ﾞ┐r┐Tﾞ ∪ ﾉ | |/ /：：／.┬".) l
く,ﾉr'_,ﾉ lﾆ.ノ ７ _iゞ/ｲ｡_ﾉ _r'''､
| ,へ ,ﾍ / / ﾆ-''^＼¨ ∠.} l
| `ﾞ / / |. ｜l､ヾ⌒-| u r_ﾉﾉ "
| ヾ二ノ | ヽ |`´_,--| i､ﾆイ
| /,ﾆ^＼. | ＼ｌ<-ﾆﾌ ,ノ ,. ＼、'
| | | | | しリj | ＼ ＼￣ ,／ノ/ , | Z
ﾟ ﾟ ﾟ ﾟ `ｰ" ｰ' 〔 /￣／ '", //／ ,.
「_￣ﾌ ﾉ^ｰ┐ ///////////ノ/
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`ー‐‐' `ｰ' ///////し
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く,ﾉr'_,ﾉ lﾆ.ノ ７ _iゞ/ｲ｡_ﾉ _r'''､
| ,へ ,ﾍ / / ﾆ-''^＼¨ ∠.} l
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| ヾ二ノ | ヽ |`´_,--| i､ﾆイ
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ﾟ ﾟ ﾟ ﾟ `ｰ" ｰ' 〔 /￣／ '", //／ ,.
>>80
ただのクランチじゃないのかこれ
ただのクランチじゃないのかこれ
90 ： カタバミ(岡山県)：2009/04/15(水) 16:16:24.56 ID:caTD42i0 BE:3148243698-2BP(3778)
91 ： センダイハギ(大阪府)：2009/04/15(水) 16:16:44.00 ID:2zrthS+/
腹の脂肪を落とせば良いんだろうけど、
それが難しいんだよね。
腹だけなかなか落ちない。
それが難しいんだよね。
腹だけなかなか落ちない。
92 ： ピンクパンダ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 16:19:42.25 ID:/2IfgJ6A
腹の贅肉は最初に付いて最後におちるからなあ
93 ： スズメノヤリ(新潟・東北)：2009/04/15(水) 16:20:18.02 ID:Qnm0ED7B
94 ： モッコウバラ(catv?)：2009/04/15(水) 16:20:48.40 ID:aijKj/U0
95 ： トサミズキ(北陸地方)：2009/04/15(水) 16:23:05.63 ID:8Lfcy92P
ウエスト80センチあるんだがどうしたらいい
96 ： サクラソウ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 16:24:13.62 ID:UajGgsIa
身長2mになればいいんじゃね
97 ： クワガタソウ(茨城県)：2009/04/15(水) 16:25:32.34 ID:IP1ddsaa
腹筋割れてる俺カッコイイと思ってるんだろうが女が求めてるのはそういうのじゃなくて包容力だから
大企業の社長に腹筋割れてるやついるか？なんで割れてないかわかるか？わからないだろ？
大企業の社長に腹筋割れてるやついるか？なんで割れてないかわかるか？わからないだろ？
98 ： フイリゲンジスミレ(コネチカット州)：2009/04/15(水) 16:27:11.72 ID:A2JXV4aJ
努力の末、アゴがようやく割れました
99 ： ノミノフスマ(dion軍)：2009/04/15(水) 16:27:49.51 ID:MBWP33Zo
ウエストってどこで測るのが正しいの？
いちばんくびれてるとこなのか、下腹のとこなのか
いちばんくびれてるとこなのか、下腹のとこなのか
100 ： エピデントルム(東京都)：2009/04/15(水) 16:28:08.18 ID:TQrCSX+O
カンペイちゃんを参考にしろ
101 ： トサミズキ(北陸地方)：2009/04/15(水) 16:29:34.98 ID:8Lfcy92P
>>99
へその上（指2本分）らしい
へその上（指2本分）らしい
102 ： コバノランタナ(九州・沖縄)：2009/04/15(水) 16:34:44.85 ID:cay+rp+7
腹筋とか背筋やると酔って気持ち悪くなるんだけど何かいい筋トレ無い？
103 ： オオバコ(広島県)：2009/04/15(水) 16:36:31.63 ID:sQhyG1hn
筋肉がどういうふうに人体にへばりついてるか考えると腹筋だけ鍛えても効率悪いだけ
上半身から引っ張られていると考えたら上半身から鍛えた方がいいんだよ
上半身から引っ張られていると考えたら上半身から鍛えた方がいいんだよ
104 ： フクシア(北海道)：2009/04/15(水) 16:37:59.93 ID:gT8LPNw3
>>102
リバースクランチがいいかな
リバースクランチがいいかな
105 ： トサミズキ(北陸地方)：2009/04/15(水) 16:46:29.63 ID:8Lfcy92P
>>104
難しいなこれ
難しいなこれ
106 ： キブシ(アラバマ州)：2009/04/15(水) 16:55:07.14 ID:Rvr08YFK
小学校の頃、デブ小僧だったが中学の部活で
朝晩200回ずつ腹筋と背筋を強制されてたらバキバキに割れた。
そんな俺も今じゃ下腹ボヨンのおっさんに・・・
朝晩200回ずつ腹筋と背筋を強制されてたらバキバキに割れた。
そんな俺も今じゃ下腹ボヨンのおっさんに・・・
107 ： セキチク(catv?)：2009/04/15(水) 19:49:14.81 ID:PfABQobA
108 ： ハナモモ(東海)：
膝を立てて腹の筋肉だけで腹筋
起き上がる最中に腹筋以外の筋肉を
使ってる感じがし出したらそこで1秒我慢して
ゆっくりと元に戻る
起き上がる最中に腹筋以外の筋肉を
使ってる感じがし出したらそこで1秒我慢して
ゆっくりと元に戻る