【筋トレ部】　ニュー速民全員マッチョイケメン化計画　

1 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/15(日) 00:05:17.96 ID:Mj/CnCBK BE:95412645-PLT(12100) ポイント特典株優プチ(news)

美容整形にエステ、筋トレ――モテたいけど結婚はイヤ！自分磨きにハマる「ネコ科の男」たち

――「負け犬女」の次に来るのは、「ネコ科男」？

「男性の美容整形が、いま静かなブーム」と語る高須クリニックの高須克弥院長
「おかげさまで、うちはいま、空前といっていいくらいの流行りぶりなんです」

高須クリニックの高須克弥院長はこう言って顔をほころばせた。

　じつはこの不況で、お小遣いやバイト代でプチ整形するティーンや学生、フリーターは、
すっかり影をひそめてしまった。あの韓国ですら、サブプライム以来、ローンが組みづらくなり、美容整形が高嶺の花となりつつあるという。

　とはいえ、ここ日本では、費用を惜しまずしっかり“お直し”する婚活女性が増えている。
永久就職の決め手はやはり「顔」というわけだ。

　高須院長が「空前の流行りぶり」と胸を張る理由は、それだけではなかった。いま、
“高額収入の男性たち”の間でも、美容整形が静かな人気を呼んでいるというのだ。

http://diamond.jp/series/marriage/10002/

2 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 00:06:10.44 ID:CGbfP4/F

ＶＩＰとなにが違うの？
sakuれ

3 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 00:06:21.74 ID:RWuBxxcx

稲葉ボディ最強

4 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 00:06:27.37 ID:R9shyTX8

とらドラ次スレはここか

5 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/03/15(日) 00:06:35.33 ID:2VJSnqDn

何度か体鍛えようと思って挑戦したけど筋肉痛で一週間もたん

6 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/15(日) 00:07:25.75 ID:HB4PiB+1

腕立て伏せしたら骨折したでござるの巻

7 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 00:08:44.31 ID:k3QYYbbg

この数ヶ月ほぼ毎日ジムで鍛えてる
鏡を見る度にドキドキする
こんなステキな体を女なんかに触らせてなるもんですか

8 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 00:09:53.42 ID:oNP4e83v

イエス！

9 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 00:10:34.72 ID:naF7y4xs

静かなブーム->全然ブームじゃない

10 ：すずめちゃん(山口県)：2009/03/15(日) 00:12:07.35 ID:jdPcQ166

ランニングコストの問題です

11 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 00:12:18.71 ID:IeYDDJUJ

お勧めのステロイド教えてくれ

12 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 00:12:48.76 ID:IA44uCTM

～部とかきょうび流行らないから

13 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 00:20:01.38 ID:KxcdARyd

マッチョ＝イケメン

のはず

14 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 00:25:29.29 ID:M8ATz71D

いいだろう
ぜろさきをはじめる

15 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 01:18:17.57 ID:k3QYYbbg

こんな伸びない筋トレスレは初めて

16 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 01:19:35.88 ID:KSBCoJNM

VIPで死ね

17 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/15(日) 01:20:55.01 ID:JBQ+bGbO

美体を晒す場所が無い

18 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:22:30.57 ID:+ox24csG BE:482022353-PLT(12000)

ほんとに伸びないなｗ
朝青龍みたいな体になりたい

19 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2009/03/15(日) 01:24:29.77 ID:X45XnDWC

>>18
ピザでも食ってろデヴ

20 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:25:57.77 ID:+ox24csG BE:1285392285-PLT(12000)

わぁ　ぼく法子さんすきなんです
話しかけられてうれしい！にゃはは

21 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 01:30:48.17 ID:jqff1HDV

筋トレって何から始めれば委員だよ！

22 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 01:31:25.35 ID:B1KTgdn5

筋トレスレはいいがソースがきもい

23 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:32:04.59 ID:+ox24csG BE:385617762-PLT(12000)

胸の真ん中あたりの筋肉をつけたいのですがどうしたらいいでしょう？

24 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 01:32:55.63 ID:VtdFLHoO

大胸筋をトゥイットゥイッて動かしたい

25 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 01:34:31.62 ID:gpYpIJxe

>>24
俺は小学6年ですでにできるようになった
なんかエキスパンダー買ってもらって毎日やってたわ

26 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:35:09.98 ID:mUWkpbFI

海綿体モリモリにしたい

27 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 01:36:18.71 ID:wCE+xA0w

ガチムチン体うｐまだー？

28 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 01:36:40.19 ID:3pYibPTC

ウェイトも続けねえといかんからな
根性ねえと無理だ

29 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:38:48.34 ID:+ox24csG BE:674831737-PLT(12000)

>>27
ないわぁｗ　

30 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/15(日) 01:39:55.10 ID:AQ/XWQGa

走ると脛辺りの骨が痛くなるんだけどフォームが悪いからな？

31 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 01:41:02.98 ID:TOYJBt2w

マッチョにはなれてもイケメンにはなれんだろ…
整形？

32 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:41:28.62 ID:+ox24csG BE:578427629-PLT(12000)

走るとき腹筋つきやすい姿勢ってどんなかんじなのかな？

33 ：するめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 01:41:31.98 ID:30iCLfmF

>>23
ビューティポンでも乳首につけとけ。

34 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 01:41:52.51 ID:mp5PjoO7

腕立て伏せって腕の間隔広いと胸でせまいと腕によく負荷がかかるって正解？

35 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 01:42:00.31 ID:tJdF0aZd

指立てと拳立てがある程度できるようになってきた
握力つくといいんだけど…あまりにも弱すぎて泣けてくる…

36 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 01:42:09.67 ID:zuAoPtWL

腹筋の脂肪がどうしても取れない

37 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:42:19.97 ID:mUWkpbFI

最近シンシティーの黄色い奴みたいな体型になって焦ってる

38 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:42:59.21 ID:+ox24csG BE:482022353-PLT(12000)

>>33
メンズにすわせればいいだけじゃない。

じゃ　な　く　て　！
胸からマッチョにしたいの！

39 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 01:43:50.02 ID:ymieytNr

拳立てって意味あるのか？

40 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 01:44:12.15 ID:lmGa2km1

お前ら自宅に篭ってるだけなのにマッチョになってどうすんの？ｗｗｗｗｗｗｗ

41 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 01:44:30.20 ID:GmD2O+bt

>>37
ジェシカアルバ乙

42 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 01:45:27.84 ID:gpYpIJxe

>>36
全身に筋肉をつけるんだ
腹筋、有酸素運動だけしても腹の肉は落ちない

43 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 01:46:21.78 ID:wCE+xA0w

>>38
プッシュアップバー
ディップス
一番お手軽、ガチムチンの場合デブっちょだから自重でやってれば結構鍛えられるんじゃね

44 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 01:46:41.26 ID:9D3a+SrZ

格好良くなりたいなら、最初からそういうやり方にしとけよ

俺なんか昔の運動部時代の体型そのままだから、足が太すぎてズボンに苦労してる

45 ：するめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 01:47:34.54 ID:QtbQQpUZ

大胸筋鍛えるのは腕立て伏せかエキスパンダーくらいしかないかね

46 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 01:48:07.91 ID:UUJpYxag

>>39
拳ダコができて殴ったとき怪我しにくくなる

47 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:50:36.55 ID:+ox24csG BE:578427629-PLT(12000)

>>43
うひひ　ありがとう。
ディップスはよくお勧めされるよ。

今ジムいく余裕ないので家で広めの腕立て伏せなどしてます。
すぐ筋肉痛になる。自重って便利だわぁ

48 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 01:50:42.57 ID:mUWkpbFI

やっぱり乳りんはピンクじゃないと

49 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 01:55:05.38 ID:UUJpYxag

マッチョって大体弱いよな

50 ：するめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 01:57:38.82 ID:30iCLfmF

背筋、脊柱起立筋の鍛え方教えてくれ。ダンベルならある。
デッドリフトはなんかあんまきいてる気がしない。なんかコツとかある？

51 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 02:07:54.68 ID:tJdF0aZd

>>39
握力に関してだったら、強く握らないと手首とか危ないから、必然的に握力つくと思う

52 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 02:09:02.27 ID:SjMlGCbR

筋トレ始めて２カ月半、ちょっと体型が変わってきた気がする
ウエストも5cm減ったし
とはいえやっぱり腹の皮下脂肪がなかなか減らない
やはり有酸素なのか

53 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 02:23:10.14 ID:gu1v1O2u

>>50
俺と一緒に懸垂しようぜ

54 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 02:24:06.40 ID:QqQuwUqf

2ｃｈしながらできる筋トレきぼんぬ

55 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 02:27:04.09 ID:yi4fCmG/

胸筋と上腕筋鍛えてたらいつのまにか懸垂できなくなってた・・・
後ろの筋肉鍛えねば・・

56 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/15(日) 02:27:06.55 ID:rTnF7Sxe

前腕をポパイみたいにしたい

57 ：すずめちゃん(長野県)：2009/03/15(日) 02:27:23.19 ID:CbAQERwu

誰かニュー速ダイエット部スレ立てろ

58 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/03/15(日) 02:27:27.87 ID:xLJwvYoi

-ｏｒｚ- ←こんな姿勢で耐えてればいい

59 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 02:28:03.84 ID:GWcHT4jW

これが平均的なニュー速民の肉体

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

60 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 02:28:12.46 ID:amsc9cFZ

>>54
空気椅子

61 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 02:29:09.59 ID:j2ueN5fg

加圧ってどうなの？

62 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 02:29:29.75 ID:QqQuwUqf

普段猫背で足も組み替えたり姿勢悪いわ
そういうとこから変えてこう

63 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 02:29:32.70 ID:olz2kM4V

自宅で懸垂するには、ぶら下がり健康器みたいのを買わないとダメか？

64 ：するめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 02:29:56.00 ID:30iCLfmF

>>57
デブスレでやれ
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/news/1237050687/

65 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/03/15(日) 02:30:28.64 ID:t117RhcU

>>59
おいおい先月のオフ会写真撮ってたのかよ

66 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 02:34:35.07 ID:xdHQqUmG

プロティン飲むの止めたら一気に筋肉が落ちたわ
２年半ジムに通って作り上げたのにな
トレ続けてもダメだな　維持できないわ
小食だししょうがないか
食事からそんなにタンパク質を獲れないもん

ってことは１回プロティンを飲みだしたら飲み続けるしかないってことなんだな
それ考えたらヤメテ良かったわ
でもトレは続けるよ　楽しいもん

67 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 02:36:23.27 ID:tUUHOz0H

どうしても股間ばかり鍛えてしまうんだよな

68 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 02:39:21.53 ID:oRHq4G9B

数日前酒の力を借りて撮ったやつ
http://imepita.jp/20090311/777661

69 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/03/15(日) 02:40:42.67 ID:zCowarjd

>>68
ニュー即筋トレ部としてはまだまだ甘いな

70 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 02:42:23.96 ID:gu1v1O2u

>>68
バランス良いな～(´･ω･｀)

71 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/15(日) 02:44:20.21 ID:CvgoBpmp

>>68
貧弱すぎるだろ
腕の太さが顔と同じくらいになってこそマッチョ

72 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 02:44:41.60 ID:hbHTubjW

最近、キャンプインした者です。
ＤＶＤ一枚目の基本編から抜け出せません

73 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/03/15(日) 02:45:50.18 ID:zCowarjd

>>72
１週目１枚目、２週目２枚目～ってすればいいんでない？

74 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 02:45:51.84 ID:gu1v1O2u

>>72
最終が一番楽な気がする

75 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 02:46:30.62 ID:oRHq4G9B

>>71
エキスパンダーしか持ってない俺にこれ以上どうやって鍛えろと

76 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 02:47:24.28 ID:gu1v1O2u

>>75
二頭鍛えたら文句なし

77 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 02:48:02.51 ID:+ox24csG BE:1028313784-PLT(12000)

>>68
俺が下着かってあげる。そんなきれいな体にはくパンツじゃない！

78 ：すずめちゃん(山梨県)：2009/03/15(日) 02:49:03.26 ID:Whb8gP5y

マッチョとイケメンは関係ないぞ
ブサイクは適度に体作ってそれなりになるように頑張ってくれ
俺レベルのイケメンはちょっと太ってももてますのでｗｗ

79 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 02:49:08.41 ID:hbHTubjW

>>74
本当っすか？
基本編をやりはじめて10日ほどですが、筋肉痛はなくなったものの
終わった後の疲労感がすごくて、2枚目以降をやるのが怖い・・・

80 ：すずめちゃん(山梨県)：2009/03/15(日) 02:49:55.46 ID:Whb8gP5y

ごめんよppsrsって書くスレ間違えた

81 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/03/15(日) 02:49:59.49 ID:zCowarjd

>>79
これは何のトレーニング？

82 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 02:50:56.50 ID:yi4fCmG/

>>79
腹筋プログラムきついよ
あれやってたら嫌でも腹筋割れる

83 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 02:52:08.68 ID:+ox24csG BE:514157928-PLT(12000)

>>82
いまやってるけど　ぜんぜんついていけない。
あれついていけるようになったら　いい体になるかな？

84 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 02:53:15.10 ID:Odp62Yu5

※ヒョードルさんはおなか出てます。
※お前らは不細工なので意味ありません。

85 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 02:53:21.81 ID:Prrjt8yu

このスレにはホモが混じってる

86 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/03/15(日) 02:53:43.63 ID:zCowarjd

ホモは出てけ

87 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 02:53:54.24 ID:b7tqO+oj

お前たちに一つ忠告しといてやろう
マッチョはくさい

88 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 02:54:06.97 ID:hbHTubjW

>>81
筋トレ！

>>82
今気づきましたが、腹筋がかなり硬くなっていました
あとフトモモの前のほうも！すごい！

89 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 02:55:04.45 ID:hbHTubjW

なんか2枚目に行く勇気が出ました
がんばってみます！！

90 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 02:55:48.39 ID:+ox24csG BE:1124718757-PLT(12000)

>>86
うるせーな
　ホモバッシングして　自分の存在が高まる気分がするなら一生やってな。

91 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 02:57:53.41 ID:ZkWhODFl

全裸で鏡見てると一時間ぐらい軽く過ぎるよ

92 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 02:58:19.19 ID:0fr0TLjO

最近、運動公園にある器具でストレッチにハマッたんだけど、ヤバイわ
日都産業のらくらく健康器具（http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/ken1.htm）ってやつなんだが
これの背のばしベンチとマッサージベンチで腰の筋肉伸ばして柔らかくしたら
今までになく体が軽く感じられて衝撃的だったわ。腰痛と肩こり持ちなんだけどね
おまけにスイスイ屈伸とか舐めてたんだけど意外と膝に負荷がかかって鍛えられて吹いた
筋肉柔軟な方が筋肉もつきやすいし回復も早いし、みんなもストレッチやろうぜ

93 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 02:58:44.20 ID:oRHq4G9B

>>77
三年履いてるミッキーのパンツにけちつけるな!

94 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 02:59:15.21 ID:olz2kM4V

筋トレ始めて半年、腹も体重もそんなに変わんないけど、
腕立ての回数に変化が出てきて楽しい。レベルあげっぽい。

95 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 02:59:49.84 ID:yi4fCmG/

>>83
おまいの体がどんな体型なのかわからんからなぁ
普通の体型なら２，３ヶ月もしたら割れてると思う

96 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:00:30.33 ID:+ox24csG BE:674830973-PLT(12000)

>>93
けちじゃない！　もっと似合う下着があるはず。

97 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:01:03.50 ID:+ox24csG BE:1349662076-PLT(12000)

>>95
鏡餅のクソデブっすね。

98 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 03:01:24.91 ID:a8UYjxrc

これ以上ブサイクマッチョを増やすなよ

99 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 03:01:52.14 ID:gu1v1O2u

>>97
つジョギング

100 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 03:02:09.06 ID:ymieytNr

>>94
多分腕立てが上手くなってるだけだ

101 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:03:15.56 ID:+ox24csG BE:514157344-PLT(12000)

>>99
毎日　胸のトレーニング　腹筋　ウォーキング（ちょっと走る）の繰り返ししてるよー
別に特別やせたいとかじゃないけど　好きな人できたときに好かれる可能性をあげておきたいのだｗ

102 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 03:04:34.61 ID:0fr0TLjO

>>97
体を柔らかくして脂肪を燃焼させやすくしようぜ！
俺はストレッチ界の工作員

103 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:04:41.32 ID:3RVwT7o7

ガチムチンはカガミモチンだったのか…

104 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/15(日) 03:04:43.62 ID:WyzcaahL

>>101
はっきり言って
曽於のトレーニングじゃ一年経っても何も変わってないと思う

105 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 03:06:15.09 ID:yi4fCmG/

>>97
なら１年以上かかる
筋肉を見せたいならまず筋肉に覆いかぶさってる脂肪をとらにゃならん
そのためには走るのだ
ゆっくりでもいい。だが、時間をかけて走るのだ

106 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 03:06:32.92 ID:gu1v1O2u

>>102
ストレッチ良いよな、じっくりやると体あったまるし怪我もしにくくなる

107 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:06:43.27 ID:+ox24csG BE:1028313784-PLT(12000)

>>102
やはり　ストレッチ＋腹式呼吸だと
基礎代謝の量ってのは確実にあがるものなのかな？

おれすごく硬いんだよね。ストレッチって軽い筋トレにも有酸素運動にもなるよね？
お勧めのプログラムとかないかな？

北海道はまだ天気や歩道の状況悪いから
家でできる運動もしりたいのよ

108 ：すずめちゃん(北陸地方)：2009/03/15(日) 03:09:14.24 ID:dQYXuMGg

>>107
風呂上がりにやれば

109 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:09:17.44 ID:+ox24csG BE:674831737-PLT(12000)

>>103
そうなの・・・　わかりやすい名前でガチムチンとかにしなきゃよかったわｗｗ

>>104
だめなのか。どうしたらいいのかな？

>>105
うん　ゆっくりやるの。別に急ぎじゃないし。ただ　いきなりがんばって
すぐ飽きたり　挫折しないようにする。
効果もすぐでないからあきらめるとかしないで
習慣になるようにがんばるんだ

110 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/15(日) 03:10:57.31 ID:wM7bhBu8

どうみてもマッチョメマンにしか見えない

111 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 03:12:06.85 ID:yi4fCmG/

>>109
手っ取り早くやせるには病気になることだね
俺鬱っぽくなったとき１週間で１０キロやせたお＾＾

112 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 03:12:59.79 ID:gu1v1O2u

>>109
(　ﾟ∀ﾟ)o彡°カガミモチン頑張れ
気が向いたら走る距離を伸ばしてみ、ジョギングが趣味になるから

113 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:13:53.81 ID:+ox24csG BE:192809232-PLT(12000)

>>111
俺も年末～新年にかけて　いろいろあって5キロやせた。
でも、できたら健康にやせたいものだ。

そのときはとにかく食べれなかった。

114 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 03:15:14.23 ID:ymieytNr

ジョギングで脂肪燃え始めるのは何十分か経ってからだと聞いたことがある

115 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:15:24.36 ID:+ox24csG BE:385618526-PLT(12000)

>>112
うん　もう少ししたら雪が消えるから
歩いてでも走っててでも長距離できるようにがんばる。
幸い自分の住んでるところは景色もいいし楽しいです

116 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 03:15:30.05 ID:5jI2YPrT

トレーニング二年目
常に体のどこかしらが筋肉痛でないと不安を感じるようになった
あると思います

117 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/03/15(日) 03:15:30.41 ID:Zb2TVvag

さっきダンベルベンチ40kg8回達成したぜ

にわかには絶対に辿り着けない領域なんだぞ

118 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:15:37.20 ID:2igx0/zD

20分だね

119 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:17:04.58 ID:+ox24csG BE:1028314548-PLT(12000)

筋肉痛のときにそこをトレーニングするのと筋肉痛おわってからそこをトレーニングするのは
どっちがいいの？もしくはベストタイミングとかあるのですか？

120 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 03:17:56.99 ID:yi4fCmG/

>>116
トレーニング初期
やたら裸になりたがるようになった
あると思います

121 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 03:18:35.79 ID:gu1v1O2u

>>114
20分位まではグリコーゲンが燃料で良く使われてて、20分すぎから脂肪を燃料として使うらしい
走り始めも脂肪使ってるけどメイン燃料変わるとかなんとか

122 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 03:19:14.13 ID:0r4O7ZZG

股関節が右だけ異常に固いんだがどうやったら柔らかくなるんだ
ストレッチ３ヶ月以上続けてるのにまるで効果がない

123 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 03:20:16.91 ID:73XBQp5/

>>117
片手40キロ？すげえよ

124 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 03:20:43.53 ID:4wpFjc14 BE:2397754499-BRZ(10100)

鍛えてもマッチョにはなってもイケメンにはならない
これ豆知識な

125 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:20:58.49 ID:Ge68sPvd

ムキムキのボイストレーナーをテレビで見て
筋トレは止めた
客観視って大事だな

126 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 03:21:48.48 ID:gu1v1O2u

>>119
景色が良いのは羨ましい、俺は住宅街を変質者に思われない様に走ってるorz

127 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 03:24:18.41 ID:5jI2YPrT

ベンチプレスをインクラインもしくはデクラインメインで行っている方はいらっしゃいませんか

128 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/15(日) 03:25:26.82 ID:WyzcaahL

>>109
週二回ジムに通ってベンチとスクワット15回できる回数で
できたらどんどん重さ増やしていく、半年後には見違えてるよ。

筋肥大目指すんだったら低回数高負荷だけど、そんなのは体ができてからでいいしな。
家でやってるといつまでたってもモチベーションあがんねーぞ。

で二日から三日に一回じっくりジョギング。別にウォーキングでもいいけど
ただ歩いてるだけじゃまったく意味ないぞ、あえて大またにするとか筋肉を使ってあげるんだ。

129 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 03:25:42.84 ID:1FqyTZgy

筋トレは一人SM

130 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:27:04.42 ID:wCE+xA0w

カガミモチンの肉体披露まだー？

131 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:27:35.81 ID:Dl91bhKi

やはり柔軟性が大事なのか。
ストレッチは重要なのか。

鍛えよう。
せっかくの骨格だから。
とにかく胸郭と骨格が大きくて丈夫。
アイアンフット・ヘイスティのような骨格をくれた、おばあちゃんありがとう。

132 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 03:28:02.99 ID:VHFh68NF

胸筋がちっともつかん
肉か？肉が足りんか？

133 ：すずめちゃん(中国地方)：2009/03/15(日) 03:28:06.34 ID:DtZS1myX

痩せつつ筋肉つけたいんだけど、
難しいかな

134 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 03:29:53.81 ID:InwzqDF+

筋肉スレなのにリトバススレになってない不思議

135 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:30:39.14 ID:+ox24csG BE:771235946-PLT(12000)

>>128
ありがとう　ジムは行く方向で時間とお金調整してみる。
歩くのは2日に一度歩いてる。1時間～90分。速度は早くしてる。

いちおう太ってるだけあって足の筋肉はばっちりだねって
トレーニングしてる友達に言われた。
問題はおなかと背中の肉なんだよなぁ。すごいの　

>>130
むかし某ＳＮＳではさらしたけどぉ・・・・
ここじゃむりだわ

136 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 03:30:59.41 ID:b7tqO+oj

>>133
無理
まずは有酸素運動で痩せろ。それから筋肉をつけろ

137 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 03:32:46.68 ID:InwzqDF+

>>133
運動すれば筋肉付くし痩せられる
体重きにするんなら筋肉付け過ぎずになるべく食事制限だけで痩せるしかない

138 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:34:10.16 ID:Dl91bhKi

>>136
筋肉を付ける事を優先して、痩せる事を後で考えたらどうなのか？
それは難しい事なのか、それとも…

お相撲さんになる？

139 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/15(日) 03:35:17.12 ID:WyzcaahL

>>133
一回キントレで肉つけてジョギングで落としていけば?

>>135
全身くまなくやろうと思ったらキントレって毎日いろんなメニューこなさないといけないぞ？
金あるなたスポーツジムでルネサンスとか入会してキントレと泳ぎやったほうがいいと思う。
かねもったいないと思うなら使用ごとに使える公共のスポーツセンターとか
まじめにやれば金はまったく損じゃない。

140 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:35:27.25 ID:+ox24csG BE:2024492797-PLT(12000)

俺もどっか筋肉痛じゃないと　サボってるような気がして自分への信頼が揺らぐ。

141 ：すずめちゃん(山口県)：2009/03/15(日) 03:36:13.46 ID:72RzO8MY

筋トレスレ勃ちすぎ

142 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:37:56.85 ID:+ox24csG BE:1028313784-PLT(12000)

>>139
いま鍛えたいのは上半身だけかなぁ。
もう少し肉落として　どこの筋肉つければいいか考えてみる。
丸太のような体になりたいよ

143 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 03:38:20.56 ID:olz2kM4V

レスラーみたいな体型になりたい。
デブマッチョみたいなの。

144 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 03:39:54.11 ID:Ge68sPvd

>>141
ある意味ゲハ並の病気だからなw

145 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 03:40:03.37 ID:1Bs/dTQI

首を太くするにはどうすればいいんだ？

146 ：すずめちゃん(山陰地方)：2009/03/15(日) 03:40:13.97 ID:2YJFPfaV

おちんちん博士がこのスレにいるとは

147 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 03:41:00.01 ID:73XBQp5/

>>142
胸はダンベルベンチプレスやろうぜ　背中はデッドリフトでもラットプルダウンでも。

148 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:41:25.79 ID:+ox24csG BE:771235283-PLT(12000)

>>146
知識のギブ＆テイクっすね。

149 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 03:41:57.11 ID:mf/pkejn

デビュー時のヨン様
http://www.livexseoul.com/util/imgView.htm?img=http://www.livexseoul.com/data/editor/bbs_4/200805/jj123_1211941240.jpg
↓
http://www.livexseoul.com/util/imgView.htm?img=http://www.livexseoul.com/data/editor/bbs_4/200805/jj123_1211941187.jpg

150 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:44:35.93 ID:+ox24csG BE:2024492797-PLT(12000)

また　モチベーションがあがってきた。
3年後のおれ　かっこいい！！

151 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 03:46:23.92 ID:gu1v1O2u

>>150
イエス!!カッコイい!!

152 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 03:49:39.27 ID:+ox24csG BE:514156782-PLT(12000)

みんなの筋トレの目的　きっかけ　成果はどうなんだろう？
筋肉ついてもてました！とか自分に自信がついた！とか

153 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 03:55:27.55 ID:GWcHT4jW

>>150
こういうビフォーアフターみたいなのもっとくれ

154 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 04:02:53.56 ID:WAgf5Iwk

体をでかくするためには飯食わないとダメだよな

後は筋トレ後と就寝前のプロテイン

155 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 04:04:39.69 ID:ymieytNr

小食はプロテインしっかり飲んでトレしてもデカくならない？

156 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 04:08:39.02 ID:5jI2YPrT

やり始めは来年の夏はガチムチタンクトップでパイオツカイデーな
チャンネー釣りまくりだぜとか思っていたのだけれど
実際には鍛えれば鍛えるほど自分の体へ不満が増してそんな真似出来ないね

157 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 04:10:24.75 ID:+ox24csG BE:1574605777-PLT(12000)

2年やってもまだ足りぬかぁ

158 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 04:12:24.08 ID:OqkR/hc6

最近、腕立て100回連続止まらずにできるようになった
部活やってた高校の頃より筋力ついてるわ

159 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/15(日) 04:14:37.75 ID:Ye8FQLas

久々に筋トレしようとしてスクワットやったら次の日にぎっくり腰になっちまった
筋トレ恐くてやれないんだが

160 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/15(日) 04:15:22.04 ID:sP8/6THI

大学のジムいってたけど
最近は寒いのでお休み中
またあったかくなったら行くよ

161 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/15(日) 04:26:02.80 ID:DtKTZ4BN

筋肉痛って超回復なの？

162 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 04:26:58.42 ID:oVX7HVPm

細くて筋肉質な体型を求めるやつは、自体重でできるトレーニングをしていればいい
高負荷ではなくて、ジャンプのように一瞬で筋肉を使うことを繰り返す
バネのあるしなやかな体になれるぞ

163 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 04:37:28.47 ID:WAgf5Iwk

>>155
人によるけど太りにくい体質を自覚してるなら食べないとでかくはならない

毎日満腹になるまで三食食べてたらだんだん胃が大きくなって食べれる量が増える

ギャル曽根みたいな体質ならどうしようもないが

164 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 04:41:37.55 ID:d+fDjxmr

ジム通う服がない

165 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 04:44:40.10 ID:epTDJ6gb

なで肩になるのは嫌だ
でも肩幅は横に欲しい
少しいからせたような肩に憧れてるんだけどどうすればいいの？

166 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 04:50:28.09 ID:5jI2YPrT

>>165
肩は生まれつきの骨格が重要だけど、三角筋を鍛えればもしかしたら…
へたに僧坊筋に刺激を与えると何もしないより撫で肩になりかねないからトレーニング法には気を付けて

167 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 05:00:06.68 ID:73XBQp5/

>>165
およげ！およげ！

168 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 05:00:32.84 ID:CBrWb9rj

前までは片手20kgのダンベルで鍛えてたけど
最近は15kgのダンベルを毎日やって筋持久力つけてる
これなら疲れない

169 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/15(日) 05:01:44.14 ID:ypqy6R/D

下腹の贅肉落とすのはどうすりゃいいんだ？
ちんこ上からヘソのあたりまでがどんどんえらい有様になってゆくんだが

170 ：すずめちゃん(関西)：2009/03/15(日) 05:05:23.54 ID:ouX3wcyK

この前背筋鍛えるには懸垂がいいといわれたが、懸垂じゃあ背筋より先に腕がくたばっちまって全然背筋を鍛えられん
どうか背筋の良い鍛え方を教えてくれ
道具はダンベルくらいしかない

171 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 05:05:39.66 ID:epTDJ6gb

>>166
それだ
ソウボウ筋は鍛えたくないんだが、三角筋だけ鍛える方法ってあるのかな

>>167
泳ぐとソウボウ筋つかないの？

172 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 05:07:16.05 ID:T4Tf0Xz9

腕立ては息吸いながら腕曲げる→三秒そのままの位置で止める→息吐きながら腕伸ばすってしたら凄い効果あるよ。

173 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 05:14:55.33 ID:73XBQp5/

>>171
僧帽筋はつくが、気にするほどでもない
むしろ三角筋が鍛えられてよいのでは
プールでは肩幅のある女が多い。つまり肩を鍛えるにはもってこいというわけだ
水泳は筋トレほどじゃないので、意識してつけたいのならショルダープレスでもやるといいんじゃないかな

174 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/15(日) 05:17:26.72 ID:/eF4KTXQ

水泳暦半年、平泳ぎばっかやってるんだけど脇の下の下に筋肉ついてきたわ
肩幅欲しいけどまだ実感するほどじゃない
つーか平泳ぎだけじゃなくクロールとかもやるべきなんかな？

175 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 05:17:35.21 ID:epTDJ6gb

>>173
㌧
ちょっとビキニ買ってくるわ

176 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 05:23:10.69 ID:GpeD8G0H

あのー、水泳で効果的に泳げるようになるには、年単位でかかりますけど

177 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/15(日) 05:25:39.34 ID:/eF4KTXQ

>>176
もっと効果的なレスしろ役立たず

178 ：すずめちゃん(四国)：2009/03/15(日) 05:27:28.58 ID:DdL1kTuE

今はただのガリガリチビガリだけどチビガリマッチョになりたい
骨と筋肉と皮のみで構成されたい
ただしショルはいらない
水泳やってたせいで若干肩幅広い、うぜぇ
むしろ肩は痩せたい

179 ：すずめちゃん(中国・四国)：2009/03/15(日) 05:28:37.07 ID:+F0D1uH2

>>174
出来ればメドレーでやった方が良い

180 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 05:28:57.87 ID:aDxK6qyi

何でブラしてんの？

181 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 05:30:05.62 ID:MVOt0SBS

知り合いで大人になってから６，７年水泳をメドレーでやってる人がいるけどすごい変な体型

やっぱ成長期にやらないと水泳体型にはならないよ
筋トレしてるほうが重い通りの体型になる

182 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 05:30:30.33 ID:FnA5WPIm

>>174
水泳歴8年だが、平泳ぎとかなんの意味もねーよｗ
プロ級ならともかく、あんな楽な泳ぎだけしてても意味がない
せめてクロールと平泳ぎを25ｍずつ交互に泳げ

慣れてきたらバタフライもおりまぜるといいが、コー津幅を占有するため
煙たがられる恐れがあるｗ

ちなみに早大生でつ

183 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 05:31:26.97 ID:GpeD8G0H

筋トレ自体も10年位の計画立てて効率よくやらないと目に見えた効果は出ないよ。
考え無しにやってると壊れやすい体になるだけだよ。

184 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 05:36:22.14 ID:sdLEwOXL

肘を痛めて腕の筋トレ休んでんだけど一向に良くならない。
ボクシングのストレートみたく
腕を内に捻ると痛いんだよね。

病院行くしかないのか？

185 ：すずめちゃん(四国)：2009/03/15(日) 05:41:03.73 ID:DdL1kTuE

小学の時水泳やってたせいでウザい系の熱血体育教師が市の大会で優勝させようと毎日遅くまで練習させられてウザかった
チビガリなのに肩幅はしっかりしてるせいで服ワンサイズ下げなきゃいけない時あるし助けてくれよ
スリムマッチョ達よ
ガリガリチビガリ胃下垂の俺をチビガリマッチョに導いてくれよ
金か、金なら払うから

186 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 05:44:50.40 ID:YgpINmig

ガリマッチョは飲み会とかでバラすと盛大に引かれるぞｗ

女はガリマッチョが大嫌いだからな

187 ：すずめちゃん(四国)：2009/03/15(日) 05:49:20.23 ID:DdL1kTuE

ふむ
まあ脱がないけど
チビ死にかけくらいガリでソフトマッチョを目指すか
この肩幅だけは人並みにあるのが本当に邪魔

188 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/15(日) 05:52:57.21 ID:V57NVYXJ

ガリマッチョってなんだよｗ
チビノッポとかハゲフサくらい意味不明だよ

189 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 05:53:24.67 ID:MVOt0SBS

>>185
まずはプロテインを買ってジムに入会しろ
筋トレは最低週３回分割してやれ

胸、肩と上腕三頭筋
背中と上腕二頭筋
足

ぐらいに分ける。週４回以上行く場合はもっと分割して良い。

タンパク質は毎日体重の0.2%程度摂取しろ。体重60kgだったら120g。
体を作るのにはトレーニングじゃなくて食事が一番重要だからな

それと睡眠は毎日7時間は取ること。

なんて偉そうなこと言っていて2ヶ月ぐらい筋トレさぼってるよ……
忙しいと疲れが取れないからなあ

質問があったらウエイトトレ板のこのスレで聞け

★★筋トレなんでも質問スレッド202reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236406068/

190 ：すずめちゃん(関西)：2009/03/15(日) 06:02:23.34 ID:ouX3wcyK

どなたか背筋の良い鍛え方を教えてください
懸垂だとすぐ腕が疲れてしまって背筋を鍛えられないんです

191 ：すずめちゃん(四国)：2009/03/15(日) 06:05:25.07 ID:DdL1kTuE

>>188
つまりあれだよボクサーみたいな体型をさらにガリった感じだよ
ほら、チビだけどモデル体型的な、分かるだろ？

>>189
これは参考になるわ
ありがてぇ

192 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 06:06:33.10 ID:MVOt0SBS

>>190
プーリーと言うマシンを使え
カヌーをこぐような動作で背中を鍛えられる

つか、背筋鍛えてる最中に腕が駄目になるならバランスが悪いので
そのまま懸垂を続けるのも良いと思うよ

193 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/15(日) 06:08:56.55 ID:V57NVYXJ

>>190
ダンベルしかないならワンハンドローだけど、多分上手く効かせるのは懸垂より難しいぞ。
後はプルオーバーとかもあるけど、あれもなんだかねえ…
つまり、懸垂ガンバレよ。

194 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 06:15:29.51 ID:g1J/oEv0

今日の筋トレ部は伸びない割に役にたったわ
ありがとうガチムチ兄貴たち

195 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 06:21:06.33 ID:6bu8aUOJ

ずっと続けてないと太りやすくなるぞ

196 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 06:26:14.68 ID:fqhwyI3U

プロテインは朝昼晩飲むのか？

197 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/15(日) 06:30:37.06 ID:V57NVYXJ

>>196
ガチビルダー目指す訳でもなけりゃ、トレ直後とかオヤツ代わりくらいでいいでしょ。

198 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 06:37:48.88 ID:AuZnSeOc

バイトしまくってたら９２→７５と痩せた
身長１８２で足も長いからマッチョになったらスパイダーマンみたいになるだろと妄想して結局何もしない日々

199 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/15(日) 06:38:45.53 ID:IWHoDUwR

静かなブーム多すぎだろ

200 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 06:43:59.36 ID:MVOt0SBS

>>196
トレ後と寝る前ぐらいかな

201 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 06:44:54.19 ID:73XBQp5/

>>190
ラットプルダウンというマシンを使え　バーベルならデッドリフト

202 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 06:52:43.02 ID:iMkeD/Xs

>>59
一見すると強面に見えるが
じっくり見ると、みんないい人そう。

203 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 07:00:06.29 ID:MVOt0SBS

>>59
一番左がすごい良い体だな
肩の丸さがすごい

204 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 07:17:42.77 ID:tfAMqBJT

http://www.nicovideo.jp/watch/sm1351085

205 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 07:45:01.89 ID:mf/pkejn

>>156
TOEIC学習者も同じ事言ってるよねｗ

206 ：するめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 07:53:48.69 株 ID:IHM/Yu28 BE:538938454-PLT(15100)

合間の時間に自宅でできる効果的なトレーニング教えてくれ

207 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 07:55:23.29 ID:hxXS6Grj

懸垂。

208 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 08:00:55.45 ID:MVOt0SBS

>>206
ベンチ（6000円）とダンベル60kgセットを買え

そしてベンチプレスとワンハンドロー

209 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 08:04:42.07 ID:mf/pkejn

懸垂だと前腕が先にへたる
斜め懸垂だとちっとも効かない
広背筋って効かすの難しいよね・・・

210 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 08:05:33.23 ID:ZF3LciY6

今月から走り始めたわ
毎日2kmぐらい
筋肉がつくよりもまずぜい肉を落としたい

211 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 08:06:53.30 ID:P1JffRiX

鉄棒が利用できる環境にあるならば、絶対に懸垂を行うべきだ。
日本では懸垂は一般的に上腕の運動と思われているが、
順手懸垂は全身の体重を上半身で支えるため
スタビライザーとして働く筋まで含めると、前腕・上腕・背部と、ほぼ上半身全体の筋肉を動員する。

特殊部隊や SWAT の隊員には、懸垂降下など懸垂運動類の動作は必須である。
そして、懸垂は、上半身の「筋力/体重」比を正確に測る唯一の指標だ。
他のバーベルやマシンを使った運動とは本質的に互換性がないと考えてよい。

懸垂は、ディップスと並び、「上半身のスクワット」と呼ばれている。
鉄棒が身近にない環境であっても、日本の家屋なら鴨居や梁を使って懸垂運動が
できるし、しっかりしたドアがあるならば、開けた状態で固定してドアの上部に指を
引っかけて懸垂ができる。

ボディビルディングでは、懸垂は主に広背筋に対して作用させるものとして
捉えられており、そのために両手を広く取った順手のスタンスで行うのが普通だが、
上半身全体の協調のためにはその必要はない。
肩幅と同じかやや広い程度の順手が、
肩胛骨アライメントの健康のためにもベストである。

212 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/03/15(日) 08:08:57.50 ID:a140NczF

懸垂を限界までやるとみぞおちに一発貰ったような鈍い苦しさが残るんだよね

213 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 08:11:34.53 ID:vFMP+qyn

水泳、サッカー、テニス
この辺をやってりゃ自然に綺麗な体になる
筋トレみたいな作業感もないし

214 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 08:13:51.17 ID:P1JffRiX

サッカーはただやってるだけじゃ下半身だけ筋肉ついてアンバランスになる
結局上半身の筋トレは必須
ソースは小中高とサッカーやった俺

215 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/15(日) 08:19:25.70 ID:nf06Klse

どんなスポーツでも基本的に
握力と背筋は重要？

216 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/15(日) 08:19:51.86 ID:KBmc/1N7

筋トレに興味はあるけどジョギングみたいに走り続けるのは嫌だ。

217 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 08:20:27.90 ID:+5TNENFq

下半身のトレーニングの方法を教えて
上半身しかやってないから、バランスが悪くなるのが恐い。

218 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 08:21:45.36 ID:lakdC5m7

なにこの雄臭いスレ

219 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 08:23:28.60 ID:MVOt0SBS

>>217
バーベル担いでスクワットをパラレルでやる
バーベル無ければダンベルでも良い

220 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 08:25:08.44 ID:mJMNR0Jc

今日は大阪城でマラソン大会
その後ジム直行でマッチョになる

221 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 08:28:35.72 ID:jhKy2AV7

いまどきジムなんて行ってるのはホモしか居ない｡

222 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 08:32:01.39 ID:sBsS6cOV

普段からPC入りの鞄を軽快に持ち運ぶためには
何処を鍛えれば良いんだ？

223 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 08:34:15.09 ID:CDlXzoY9

最近筋トレスレよく立つけど、お前らホモなの？
それともデブなの？

224 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 08:39:41.09 ID:MVOt0SBS

>>222
腕、肩、腹筋、背筋

225 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 08:40:02.12 ID:6h//jupA

>>223
デブだよ

226 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 08:46:58.18 ID:s0+OZwJU

筋トレ歴半年

http://imepita.jp/20090219/850860

227 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 08:48:20.94 ID:pfXGs0xm

>>226だが、厚い筋肉つかない。
そして今まで二週間アメリカで怠惰な生活送ってたから体雑魚になった。
結論、筋トレは無意味。はい論破。

228 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 08:49:28.15 ID:sBsS6cOV

>>224
( ー人ｰ)|||~~~ ﾅﾑﾅﾑ

229 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/03/15(日) 08:59:27.77 ID:a140NczF

>>226
これじゃ抜けないよ。やり直し。

230 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 09:01:32.57 ID:6EaWUKr1

筋トレって朝やるより夜やる方が確実に効果出るから不思議。出勤前トレが一番良いのにさ

231 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 09:05:54.14 ID:h2XVQhv8

なで肩なのが悩みだわ…
http://portal.nifty.com/cms_image/portal/koneta/090311094896/P1030176.jpg

232 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/15(日) 09:15:11.72 ID:L8GRiHX8

試しに腕立てふせやってみた。5回が限界だた。
こんな俺でもムキムキになれるのでつか?

233 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 09:19:27.37 ID:ACmy73LY

怪我しなければ誰でもある程度の身体にはなれる

234 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/15(日) 09:22:54.28 ID:LLo9ZZJi

ハンドル付きのコロコロローラーみたいなので
腕立てみたいな?運動する道具、あれは効くのか

235 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 09:29:27.43 ID:mf/pkejn

>>226
脂肪率高くね？

236 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/15(日) 09:30:39.54 ID:0AmI9qXX

>>234
効くよ
ただしあれは腹筋に超効く
ふつうの腕立て伏せとは効く場所が違う

237 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/15(日) 09:33:47.04 ID:LLo9ZZJi

>>236
そっかー
あれだけで筋肉ダルマになったってのは誇大広告だよね

238 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 09:37:07.09 ID:Kk9UiFCq

ショルダーバッグかけると肩がすごい凝るんだけど、これって筋トレすれば凝らなくなるの？

239 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/15(日) 09:38:30.20 ID:0AmI9qXX

>>237
まあ、あれだけでマッチョになれるんであればボディビルダーとかみんなそればっかり使うだろうし
他のマシンがいらなくなるわけだが、現実にはそうなってないってことを考えても
あれひとつで全身が鍛えられるというには無理があるってことが分かると思うぜ

240 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 09:41:52.93 ID:MVOt0SBS

>>226
半年ぐらいたつと変わり始めるよね

最初は脂肪を付けても良いからもっとたくさん食った方が良いよ
後から脂肪落とせばいい

241 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 09:43:32.10 ID:MVOt0SBS

>>228
ほ、仏なんかじゃないんだからね。

242 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 09:48:35.38 ID:mf/pkejn

ぶら下がり健康器買って、懸垂とディップスだけやりまくってりゃ
上半身はおｋ、と聞いて早速買って、勢いハンズで鉄パイプまで買ってワイドに出来るように
させたんだが、本当なのか？

まず腕を伸ばした状態からの懸垂が一回も出来ない。
腕をある程度曲げた状態から始めれば何度かできるが、背中よりも前腕の方が参ってしまう。

こんな状態なんだが続けてて効果あるの？

243 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 09:52:34.78 ID:ztgRfVN2

ホエイ・プロテイン飲むと身体と屁が臭くなって困る
ソイだと変わるのかな？

244 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 09:54:47.29 ID:ACmy73LY

>>242
6～8repこなせるようになるまでは斜め懸垂とネガティブ限界をやりこんだほうが早道

245 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:09:09.02 ID:mf/pkejn

>>244
おｋ、ワイドバーを斜め懸垂用に低い位置に付け替えてきた。
今日から斜め懸垂始める。

246 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:10:10.32 ID:PMsK9b4w

頚椎が真っ直ぐになってしまってるらしいけど、正常な曲線に戻す方法ない？

247 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/15(日) 10:11:59.05 ID:/DIABb0L

>>234のローラーって背筋（起立筋）にも効くの？
知ってる人いたら教えて下さい

248 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/03/15(日) 10:13:31.33 ID:XPRdRT8j

器具無し筋トレ方を解説しているサイト教えてくれ

249 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:14:18.67 ID:P1JffRiX

>>246
枕無しで、首の下に丸めたタオル敷いて寝るとかどうよ
ttp://www.iug.jp/タオル枕-thumb.jpg

250 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:17:13.33 ID:mf/pkejn

>>247
多分効くんじゃないかなあ
最初にコロコロ使ったときは腹筋よりも起立筋～ソウボウ辺りの方が酷い筋肉痛になったよ。
戻す時に腹を使うか背を使うか、意識によっても違いそうだけど。

そういや
プロテインって飲んだら筋肉痛軽減する？なんか飲み始めてから筋肉痛起こりづらくなったような希ガス

251 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:20:42.53 ID:PMsK9b4w

>>249
おお、これはナイスアイデア。

252 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/15(日) 10:20:42.92 ID:7VQeoARB

偉そうにアドバイスをするやつは自分の肉体をうぷするべき

253 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/15(日) 10:21:14.90 ID:B5t4N2vF

背中と腹筋を鍛えぬくのがカロリー消費も考えて至高。
鉄棒でチンニングとアブローラでコロコロ～

254 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/15(日) 10:24:40.18 ID:kX+LDYuN

静かなブームって流行ってないって事だよな

255 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:26:19.32 ID:Y2IqZq1s

筋トレスレって定期的に立つなあ

256 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:30:33.83 ID:cDSUEoYf

筋トレの知識全くなくて
腕立て、腹筋、背筋、良く分からんけど重いカバン片手で頭の上まで持ち上げる、スクワット
を６０回づつ毎日やってるんだけど、バランスよく、かつムキムキにならない程度に筋肉つくんだろうか

257 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/15(日) 10:30:41.07 ID:ukzXCx/d

意外と懸垂する場所がない

258 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 10:32:37.89 ID:29VhlV69

暇だからジム通うことにした
筋肉再生させるために週３～４日くらいでいいんだよな？

259 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:34:13.77 ID:cDSUEoYf

筋肉に関しては日本人はやっぱり人種的に損してるのかな

260 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 10:34:22.77 ID:9eI3PD4O

マッチョにはなれるとしてもイケメンは無理だろ

261 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/15(日) 10:34:57.96 ID:VkCSU2cA

マッチョにはなれるけど後ろのほうは無理

262 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:41:46.31 ID:P1JffRiX

ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
イケメンは無理でも精悍な顔付きになれば
元がよっぽどの不細工でも無い限り多少はマシになるだろう

263 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:43:20.73 ID:cDSUEoYf

>>262
時が経つにつれ笑っててワロタｗ

264 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 10:45:33.04 ID:2Wk2GsPr

>>262
一年で変わり過ぎじゃね？
薬やってそうだな

265 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 10:45:42.72 ID:udg7KGN7

>>261
世の中には雰囲気イケメンってのがあって、筋トレで体鍛えれば
顔も引き締まってあとは服と髪型でごまかせる。

266 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 10:45:50.94 ID:f4U0lFB2

数ヶ月で目に見えて顔つきや体格変わるのは
ステロイド使うからだろ

267 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 10:52:40.20 ID:zgtxoG9Q

・楽器の練習はするけどバンドは組まない
・イラストの練習はするけど漫画は描かない
・筋トレはするけど集団スポーツはしない

おまえらってこんな感じ

268 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:54:29.62 ID:P1JffRiX

>>262は、別に薬を疑うほどではないっしょ？
ハードなトレーニング＆絞りまくった分、やたら急速にムキムキになったように見えるけど、
体自体はそんな大きくなってない。
2004年末あたりまでは停滞してるし。

269 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:55:22.33 ID:cDSUEoYf

>>262
なんだろう
筋トレし始めて彼女できたけど、去年の１２月に別れた

そんなストーリーが見え隠れする

270 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 10:56:08.40 ID:ymieytNr

>>297
・楽器は買うけど練習はしない
・ダンベルは買うけど筋トレはしない

こんな感じだと思う

271 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:57:31.88 ID:cDSUEoYf

>>267
手淫はするけどＳＥＸはしない

272 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 10:57:36.61 ID:P1JffRiX

2007年あたりまでは増量でデブマッチョ化してて
顔もパンパンだったのに
今は筋トレの奥義を究めたかのように見える。
顔はすげえシュッとしたままなのに、体は着実に成長してて羨ましい。

273 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 10:58:57.43 ID:cDSUEoYf

何気に
か～もねっ！ハイっ！
を永遠と踊ってると筋肉付く気がする

274 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/03/15(日) 10:59:29.50 ID:XPRdRT8j

>>267
よくわかったな

275 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 10:59:44.86 ID:29VhlV69

最近の写真なんて簡単に近づけないオーラ放ってるもんな
ヒゲはやして熊みたい

276 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:07:53.35 ID:TGqrdZE1

>>256
よくムキムキにはなりたくないって言う奴いるけど…
素質あるアスリートが努力しまくってようやくムキムキになれるかどうかって感じ

ムキムキになる心配する暇があったら鍛えよう

277 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 11:10:10.07 ID:xLKG4BwN

ちょっと気を抜いたら7kgも太ってた

278 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 11:16:21.28 ID:V0/ZAflb

女なんかもよく言うよな。
ダイエットのちょっとした運動で「筋肉ついてムキムキになったら困るし～」とか。
そんな簡単にムキムキになれるなら苦労しねえよ…というウエイトヲタの声が聞こえてくるようだ。
限界まで追い込んでトレーニングして、日々多量のタンパク質摂取して…
そういう苦労をしてようやくムキムキになれるっていうのに。

279 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/15(日) 11:19:55.46 ID:YdoNbmPu

スリムマッチョになりたいのに、プロレスラーみたいな筋肉のつき方になる。
食事には気を使ってるのになんでこうなるんだろう。体質の問題なんだろうか？
なにもしてないときから肩幅とかは人よりあったりしたし。

280 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 11:24:02.19 ID:k3QYYbbg

食事に気を使って筋トレ初めて7ヶ月で7キロ強筋肉が増えたけど
これって良いほうなのかな?

281 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 11:25:23.74 ID:udg7KGN7

>>280
人間の筋増量限界値は概ね年２キロ弱。
要は計り間違い。

282 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 11:28:43.45 ID:k3QYYbbg

>>281
インボディって機械で計測したけど精度低いの？
InBody720って機種だけど

283 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:31:11.66 ID:SjMlGCbR

>>262
これモチベーション上がるわ
こんなにペース早くないけど、これに近い感じで体型が変わってきている･･･気がする

284 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 11:35:49.66 ID:gXes+Qdb

25kgの袋物が持ち上がらない・・

285 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 11:37:07.79 ID:YTdZhIYb

たんぱく質一日１２０ｇってすごいな
牛肉１ｋ喰ってもたんぱく質１００ｇだろ
ご飯無しじゃあ辛くネ
献立教えてくれ

286 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 11:38:11.09 ID:l1vigzYk

>>59
オフ会のときか

287 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 11:38:23.40 ID:gpYpIJxe

プロテインじゃね？

288 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:39:30.06 ID:CGbfP4/F

>>281
俺も半年ダンベルと腹筋だけで6キロ増えたぞ
計り間違いは絶対ない

289 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 11:40:37.22 ID:k3QYYbbg

>>285
プロテインで半分の60gは余裕
自分は卵、ヨーグルト、牛乳、納豆などを組み合わせてる

290 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:40:49.70 ID:IuLGiHOd

>>262
体をちょっと絞るだけでこれほどイケメン度が上がるとは

291 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:41:51.15 ID:93dfHfZU

>>288
筋増量

筋増　量

292 ：すずめちゃん(福井県)：2009/03/15(日) 11:42:37.05 ID:Rkw9Y1LL

>>262
すげえな、成長期過ぎてもこんなに肩幅って広がるのか

293 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 11:43:00.29 ID:YTdZhIYb

>>287 >>289
プロテインか
トレした直後しか飲んでないや
高いんだよね
やっぱ一日三回飲むものなの？

294 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 11:43:27.40 ID:j1Pbshj2

息子が居るんだが筋トレって何歳くらいからやらせていいのかな？
筋肉付けると身長が伸びない気がして・・・
迷信かな？

295 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 11:45:24.86 ID:gpYpIJxe

>>262
最近ジム通い始めたんだけどこれって毎日ジムいってんのかな？
特に最初の2ヶ月で絞れすぎてるんだが、どれぐらいやれば2ヶ月でここまで絞れるんだろ
最初から各筋トレ限界10*3セット　+　トレッドミル40分じゃ無理？

296 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 11:46:25.81 ID:gpYpIJxe

>>293
タンパク質も重要だけど、トレ前トレ中のBCAAも重要ってばっちゃが言ってた

297 ：すずめちゃん(山口県)：2009/03/15(日) 11:46:33.83 ID:1h0JYWON

前腕を太くしようと、ハンドグリップだの、鉄アレイ使ったりいろいろやってるけど
全然効果出んな。
我慢して続けてたら太くなってくるんだろか。

298 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 11:50:53.36 ID:YTdZhIYb

>>296
おお！Ｃ３Ｘだかっての飲んでる
それ飲みながらやると途中だれないフシギ

299 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 11:51:04.09 ID:NjZm2HOu

>>295
昔パンクラスというプロレス団体の立ち上げの時の
所属選手もこんな感じだったよ。
脂肪まみれから数ヶ月で体脂肪率一桁のすごい体になってた。

300 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:52:38.44 ID:qNEKJjAi

コアリズムってどうなの？やってる人いる？

301 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/15(日) 11:54:31.43 ID:/DIABb0L

>>250
買って試してみます。ありがとう。

302 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/15(日) 11:55:30.83 ID:XyWa6FRC

毎日筋トレ+12km走って２時間は使ってる。
最早何がしたいのか自分でもよく分からん。
このままでは仙人になってしまう

303 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 11:59:44.19 ID:L11V7n6y

>>302
12km走ってランナー目指してんの？
筋肉異化しちゃうよ

304 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:00:51.99 ID:MVOt0SBS

>>242
ディップスはあくまで胸の補助種目だから筋肉が偏るよ。ベンチプレスもやった方が良い

>>243
対して変わらん。ヨーグルト食え

>>256
自重だと負荷が小さすぎる
10回出来るか出来ないかでトレするのが一番良いのでジム行くなりダンベル買った方が良い

>>285
牛肉100gにタンパク質20gだ。プロテインパウダー飲まないとカロリー過多でデブになる

>>293
基本は朝起きた後、トレ後、寝る前の三回だが、トレ後と寝る前だけでも良いぞ

>>294
筋肉つくと背が伸びないというのは迷信だが、体ができあがるのが高校生ぐらいなので
それまでは自重か軽いダンベルぐらいでよい。むしろ成長期の食事に気を遣ってやれ。
タンパク質とビタミンミネラルだ

>>295
筋トレは分割して週3回で十分。それ以上やるならさらに分割する。
筋肉付けたいなら最初は絞ることを考えるな。絞るのは一番最後。

>>296
お前詳しいな。BCAAだけでなくトレ前にEAAもとるといい

>>297
前腕とカーフは才能と言われているが地道にやれば太くなるぞ。

305 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 12:07:24.33 ID:k3QYYbbg

>>300
やったよ
運動自体は楽だから男ならダンベルや重りを持ちながらやると
効果UPしやすい

306 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/03/15(日) 12:10:02.50 ID:wEbCUBYZ

ここ一週間ほど喘息がひどくてトレが全くできていない
まだ咳き込むんだけれど、トレしないほうがいいよね･･･

307 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 12:10:23.96 ID:ele/udci

>>114
それデマだって、トリビアかなんかでやってた。

308 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 12:12:58.82 ID:qNEKJjAi

>>305
レスサンクス。ポチッてみるわ

309 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 12:13:20.01 ID:bDnM2fE1

前腕とカーフとちんこは中々太くならないよな…
才能ならあきらめるわ

310 ：295：2009/03/15(日) 12:13:47.64 ID:gpYpIJxe

>>304
俺は絞りたいんだよね
昔格闘技やってて筋肉はそこそこついてると思うから
その上に脂肪が載っちゃってる感じがしてる。
なので再鍛錬しつつ脂肪を落としたい
こんなことって出来るんかな
絞ろうとすると筋肉も落ちちゃうんだっけ？

311 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 12:15:27.75 ID:mY7XUdzl

増量中は高蛋白低カロリーの食品＋炭水化物でいいの？

312 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 12:16:42.72 ID:k3QYYbbg

>>308
ただしコアリズム運動時間がそんなに長くないから
成果を早く出したいのなら1日2,3回繰り返しやること
ターボジャムやブートキャンプと併用したりするとマンネリ防止で
長期間やれる

313 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:18:07.23 ID:MVOt0SBS

>>310
脂肪だけ落とすのは出来ないが
出来るだけ筋肉を落とさず脂肪は落とせる

BCAAをトレ前トレ中に飲む
筋トレは不可をちょっと落として高回数
食事は脂肪を少なめにして淡泊質量は減らさない
一週間から二週間に一回は好きな物を食べる日を作る（ただし馬鹿食いは禁止で普通に食べる）
減量は３ヶ月以上やると効率が落ちるのでそれぐらいに納める

314 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/15(日) 12:18:40.88 ID:LkzYVqzB

激ガリ系の俺的に、デブのほうが得だなと思う

315 ：すずめちゃん(山口県)：2009/03/15(日) 12:19:18.69 ID:1h0JYWON

>>304
続けてみるわ。参考になｔ。

316 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:19:57.89 ID:MVOt0SBS

>>311
低カロリーはそんなに意識しなくても良い。
脂肪も重要な体の要素。ホルモンとか作りにくくなる。

317 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 12:24:21.90 ID:mY7XUdzl

>>316
なるほど、ありがとう
たまには揚げ物なんかも大丈夫？

318 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 12:25:14.48 ID:YTdZhIYb

白米もくっていいの？

319 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:25:29.41 ID:MVOt0SBS

>>317
大丈夫

320 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:26:55.32 ID:MVOt0SBS

>>318
むしろ複合炭水化物は積極的に食え

タンパク質を摂取したときに複合炭水化物の摂取量を変えていったら
たくさん炭水化物を取ったときにタンパク質の吸収率が数倍上がったという研究結果もあるぐらいだ

321 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 12:27:05.19 ID:gyGYhBxk

脂肪を落とすか筋肉をつけるかどっちをやればいいんだよ
両方は無理

322 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:28:49.42 ID:MVOt0SBS

あと重要なのがタンパク質の摂取を増やしたら水分もたくさん取らないと肝臓腎臓に負担がかかる
積極的に水分を取れ

323 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 12:29:13.29 ID:udg7KGN7

>>321
おまえはどうなりたいんだよ

324 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/15(日) 12:30:30.20 ID:MVOt0SBS

>>314
若いんだったら太るの大変だけど25歳ぐらいを過ぎた辺りから体重増やしやすくなるよ

325 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/15(日) 12:46:50.11 ID:LkzYVqzB

>>324
励みになるぜ。
あと三年頑張って下地作るかな

326 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 13:06:40.99 ID:5jI2YPrT

筋トレについて素質は無い方だと自認していたがカーフだけはガチムチだ
元陸上部というのもあるかも分からないが才能あるんだろうか俺
ところでカーフレイズはオールアウトするまで遣るとうんこ出そうになるよね

327 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 13:15:09.60 ID:mf/pkejn

>>292
まあ、間違いなくステロイドやってるっしょ
ステロイドやっても日本人はこうならないだろうけど・・・

328 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 13:16:55.91 ID:Tdl6A1eA

こないだ試してガッテンでやってたスロートレーニングってやつは
理屈的には加圧式トレーニングと同じってことでいいの？

329 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 13:17:26.36 ID:AOejspvV

痩せて筋肉つけてもガリムキできもくね？
いい具合に脂肪つけて、それを筋肉いかえるのが一番理想じゃない？

目標はガイル

330 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 13:18:23.77 ID:IdcF3tv+

ナントカ計画とかナントカ伝説とか、バカでも思いつく人任せで、ありがちなスレタイやめてほしい。

331 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 13:21:07.85 ID:9Sv0j1Zc

>>159
ジョギングとかウォーキングして体を軽く温めた後ちゃんとストレッチしてからやらないからだよ

332 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/15(日) 13:22:00.97 ID:VMDuDhCC

>>328
ちょっと違うな
どっちも低重量で高効果という点は一緒だけど、
加圧式の方は「筋肉を締め付けてる時点で負荷がかかってるから持ち上げるのは低重量でok」
スロトレの方は「筋肉を休ませずに一定の負荷をずっとかけ続けるから持ち上げるのは低重量でok」

333 ：するめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 13:28:20.36 ID:h/UcoZy7

休養日ったって、20分程度のジョギングはしたってかまわないだろ？

334 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 13:29:19.15 ID:OgsyIGF7

お前らどんなスポーツウェア着てんの？
おすすめとかあったら教えてよ

335 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 13:30:35.21 ID:Tdl6A1eA

>>332
そういうことか
血流を制限して、脳を騙すって説明してたので一緒かなと

336 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 13:40:13.55 ID:k3QYYbbg

>>334
アンダーアーマーは？

337 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 13:40:28.36 ID:SrayFtfT

裸

338 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 13:41:51.31 ID:IdcF3tv+

ガリガリ同士がアドバイスしあって笑えるな。

339 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 13:42:00.11 ID:TDtwQPph

物凄いマッチョなクリスだが体力大して無いよな。
スリムマッチョなレオン様の方が体術強力だし。

340 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 13:44:40.42 ID:3SSWfIZt

俺すげーガリだから筋トレ頑張ってもガリのまま

341 ：すずめちゃん(宮城県)：2009/03/15(日) 13:47:08.31 ID:/Ca6TIrq

>>68
パンツ汚い
体鍛えるマメさがあるのにどうして下着に気をまわせないのか

342 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 14:02:22.47 ID:InwzqDF+

>>334
ナノスーツ

343 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 15:44:21.20 ID:k3QYYbbg

クレアチン摂ったら体張ってるのがわかるわ

344 ：するめちゃん(三重県)：2009/03/15(日) 15:46:23.50 ID:loAZ1apc

なんか凄い三冠を感じる体型になってしまったんだけど
細くなる方法はないかな？

345 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 15:49:36.73 ID:wwK/sxkA

あれ、いつもの腹筋コピペは？あれすごい利くぜ

346 ：するめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 15:49:53.92 ID:0EQCZg3f

以前はちょっと食事制限するだけで痩せたけど三十路越えたらもう駄目
でも首にヘルニアあるから筋トレっても難しい、どうするべきか教えてくれ

347 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/15(日) 15:54:50.47 ID:6thraHcK

>>346
食うなもしくは諦めろ

348 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 15:57:24.69 ID:u+CM9HD7

ザブングルの加藤じゃないけど上腕二等菌をカッチカチにして腹筋が割れるくらいに鍛えようとトレーニングを始めて２ヶ月。
腹筋できる回数も初期より増えてきたけど、いかんせん腹回りの脂肪が減らないから腹筋が見えてこないよ。
土日しか時間取れないから仕方なくやってるけど、超回復に費やす時間が１日しかないってのは効率悪いよなあ。

349 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/15(日) 16:01:09.82 ID:4We1EieO

顔がニキビつぶした後？とかで汚いんだ
つるつるのもち肌にしたいんだけどどうすりゃいいの？

350 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 16:01:15.01 ID:k3QYYbbg

>>345
あれはネタコピペだから

最近PCが重い！
│
├　1．PCを買い換える
│　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
│　　　　［まちがい］　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
│　　　　　確実な方法ではありますが、お金がかかるのが難点です。
│　　　　　それよりも別の手段を探してみませんか？
│　　　　　　ちょっとしたフリーウェアでなんとかなるかも？
│　　　　　　　　　　　　　　↑
│　　　　　　　　　　ココがポイント！
│
└　2．RegSeekerを使う

　　　　　　[せいかい]

と同じくらい危ない

351 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 16:02:14.33 ID:n1ZFV5b3

筋肉つけただけで「男らしい」っていう発想が
まず女々しい(´･ω･`)

352 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 16:02:40.41 ID:oRHq4G9B

>>341
下着を見せる相手がいない
しまむらパンツで十分

353 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 16:05:30.87 ID:qwf9pLGo

>>351
つけてから言えよチビガリ

354 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 16:16:20.04 ID:yi4fCmG/

ジムいいぞジム
俺んちは青森武道館から近いからとてもいい
１時間１００円だし
シャワーあるし

355 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 16:18:31.79 ID:xyDhbbeK

>>350
あのトレーニングってどう危ないんだ？
詳しく頼む

356 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/15(日) 16:19:49.76 ID:QkOVGDYI

フィットネスクラブで前の台のねーちゃんのケツを眺めながらまったり自転車するのが
俺の憩いの場

357 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 16:34:20.24 ID:1XJw0qSZ

お前らがいいって言うから腹筋のコロコロ買ってきたぜ!1000円とか安いな。ついでにプッシュアップバーも買った

358 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 16:38:17.08 ID:x1sYCOl/

腹の肉が邪魔だし醜い。腹筋すればとれますか

359 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 16:44:22.74 ID:9Sv0j1Zc

とれません
有酸素運動をやりましょう

360 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 16:49:46.19 ID:pLmtqqZm

胸回りから肩回りをモリモリにして逆三角形のTシャツの似合う男になりたい
夏にTシャツを着ると貧相すぎて泣ける

361 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 16:51:50.49 ID:k/rgpiG1 BE:235774692-PLT(16040)

無理です

362 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 16:52:15.97 ID:P/GS3RBY BE:170540328-PLT(20113)

おまえらの夢語りスレ

363 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 16:52:49.51 ID:yCMYdGfn

>>358
1週間断食すればアラ不思議

364 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 17:00:43.47 ID:vbbXtgh8

ツナ缶りんごダイエットすればこんなにやせるよ！
http://img.listal.com/image/402676/600full-the-machinist-photo.jpg

365 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/15(日) 17:06:27.88 ID:SxLk6oBD

筋トレしてもオナニーしてたら駄目？

366 ：すずめちゃん(関西)：2009/03/15(日) 17:59:18.79 ID:+UQaaFq+

>>360
肩回り厚くするとＴシャツのサイズが上がるし
胸筋厚くすると女のワンピ姿みたいになるぞ

367 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 18:03:28.93 ID:wCE+xA0w

>>366
あるある
おまけに胴が長いから中々胴の長さにあるTシャツがない

368 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 18:26:02.45 ID:V77YmR3h

いつもの静岡の人来てないの？

369 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 18:33:37.88 ID:5KLWMvvH

自宅トレでもダンベルあればいろいろ出来るってホントかよ

370 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 18:40:15.93 ID:mf/pkejn

>>350
あのコピペってクランチだろ？
http://www.youtube.com/watch?v=n5-cE3f22Nc&feature=related

371 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 18:48:01.16 ID:5jI2YPrT

腰壊すんだよねあれ

372 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 18:54:31.70 ID:k3QYYbbg

>>370-371
そうただのクランチだよ
でも意図的に腰を痛めないように「背中を床に密着させなくてはいけない」という文が削られてる
初心者がやると痛い目にあう釣りコピペ

373 ：すずめちゃん(奈良県)：2009/03/15(日) 18:54:57.38 ID:ZRXqDqYX

懸垂たのしいぜ
学生のとき一回もできなかったけど

374 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 18:55:24.42 ID:jFgKngwS

マッチョきも

375 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 18:59:16.91 ID:RM1XhBi/

http://www.nicovideo.jp/watch/sm259312
まずこっから始めよう。

376 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 19:19:00.97 ID:0VdpQhmR

アーリィからすればDS版の主役が人間だなんて
「そんなのあーりぃ？」って感じだったろうなｗ

377 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 19:19:21.64 ID:0VdpQhmR

みす

378 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 19:20:01.71 ID:kzPtFe22

午前中マラソン大会出てその後ジム行ってバキバキの体になったぜ

379 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 19:23:53.39 ID:5jI2YPrT

ターザン程度の知識で云々と煽る人はまだ来ていないのか

380 ：すずめちゃん(新潟県)：2009/03/15(日) 19:37:21.24 ID:ZvpG2Izd

＼(^ｐ^)／　YES！たかしくりにっく

381 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 20:06:23.13 ID:xiGcFA3O

>>336
アンダーアーマーはDQNが好むイメージが個人的にはある
格闘技系の雑誌にもよく宣伝されてるから、ちょっとウェアに拘りたい奴はアンダーアーマーを選ぶのかな
雑誌に載ってるファイティングロード見てダンベルとか買っちゃうようなのと一緒

382 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 20:42:47.38 ID:6H8eH6N2

筋トレして半年。
毎日のように体重計乗ってて悟った。
肉を一切食うの止めて、運動してれば普通に食事してても痩せる。

383 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/15(日) 20:47:15.56 ID:oRHq4G9B

肉は食ったほうがいいだろ
減らすなら炭水化物

384 ：すずめちゃん(山陽)：2009/03/15(日) 20:52:55.12 ID:Nb84cDVT

>>383
炭水化物を減らすと空腹を感じやすくなり＋頭が働かない

385 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/15(日) 20:58:33.65 ID:XutW0mm9

とうとう肉体しか誇るものが無いとこまで落ちたか

386 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 20:58:52.35 ID:qRlABMFR

肉はそもそもたいしてカロリーも高くないし筋肉作るもんだろ・・・

387 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/15(日) 21:00:57.40 ID:FIHwPGYO

肉も炭水化物も食えよ
どうしてそう極端になるんだ

388 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 21:06:32.48 ID:6H8eH6N2

肉自体が云々ではなくて
肉料理は大抵ｶﾛﾘｰが高いって事だと思う。
別にｶﾛﾘｰ計算して食事してないから責任は持てないけどねｗ

後、卵も食わなかった。これはｺﾙｽﾃﾛｰﾙが高いから控えてた。

389 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/15(日) 21:21:45.40 ID:tMzCTnlq

脂質、カロリー低くて安くタンパク質摂れるのってプロテインなんだよな
味気ないけど

390 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 21:31:47.26 ID:PJBvCAmr

ダイエット中に油を切ったシーチキンて食っていいの？

391 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 21:34:41.46 ID:M8ATz71D

定期的に筋スレたててくれ
モチベが続かんです

392 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/15(日) 21:37:17.79 ID:SjMlGCbR

たんぱく質も糖質も脂質もちゃんと取んなきゃダメなんでしょ？
ただ普通の食事で筋肥大させるほどのたんぱく質は取りにくいからプロテインってだけで

393 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 21:44:08.18 ID:M8ATz71D

筋トレしたら体力もつきますか？

394 ：するめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 21:47:23.56 ID:k3QYYbbg

性欲が強くなりすぎて泣ける
30前なのに勃起力が衰えるどころか1日2回したりして恥ずかしい

395 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 21:51:25.83 ID:esqcOS1k

太ももとケツを小さくする方法教えてくれ

396 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/15(日) 21:53:35.42 ID:zZYLFZn8

>>394
うつになったら一気に落ちた。3日に一回でも平気。
たまにAV借りに行っても気持ち悪くなって結局ゲーム買ってきたりする。

397 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 21:57:44.42 ID:Q9X/i6eL

>>393
体力ってのが持久力の事をいってるなら大してつかない。

398 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/15(日) 22:11:19.82 ID:saGVmxVV

デブだが痩せる方法を教えろ

399 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 22:15:26.77 ID:cDSUEoYf

もちろん筋トレ部のみんなは今から筋トレが主流

400 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/15(日) 22:20:15.65 ID:j780CMKJ

そろそろオッサンになってきたし、太らない為に筋トレでもするかと
今年から嫌々続けてきたが、最近腕が太くなってきた事に気づいて
面白くなってきた

401 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/15(日) 22:21:23.22 ID:0gq0cQUP

今日久しぶりに筋トレしたらものすごい疲労感
やっぱ継続してちゃんとやらないと駄目だね

402 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/15(日) 22:29:55.07 ID:Sdt7zKZz

今ジムから帰ってきた
先週から1年ぶりの復活だから筋肉に刺激を与える程度だったが疲労感が心地いい

403 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 22:30:56.74 ID:wG1uIX1c

ニュー速筋トレ部はウェイトに偏りすぎじゃないか
走れるマッチョを目指す部はないの？

404 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 22:44:29.10 ID:5jI2YPrT

>>403
痩せマッチョがどうとか変な流れに始終しそう

405 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/15(日) 22:46:14.89 ID:wG1uIX1c

>>404
素直にニュー速マラソン部が出来るのを待つか

406 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/15(日) 22:57:26.69 ID:+IdVKmLP

プッシュアップバー使って腕立てやると、手が痛すぎる。
手が痛すぎて、休みながらじゃねーと100回できねーよ。

407 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/15(日) 23:00:17.53 ID:5jI2YPrT

回数なんて飾りですよ

408 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/03/15(日) 23:01:28.90 ID:Jx2jDUmm BE:859903564-PLT(14010)

体操選手みたいな筋肉が欲しいんですよ
見せ筋はいらねーよ

409 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/15(日) 23:03:02.94 ID:m3fvYvT7

ひねりを加えた腹筋をやってたら
変なコブが出て来た。

ちなみに
ルネサンス彫刻みたいになりたい。

410 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/15(日) 23:04:11.45 ID:U2nUdhzQ

筋トレし終わって全身の倦怠感を味わっていると、けっこうなガタイになった気がする
だが体重計に乗ると昨日と変わっていない現実

411 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/15(日) 23:28:17.06 ID:riGugZs2

モチベーションが下がったら300を観る事にしてる
やる気出るよ

412 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/16(月) 00:41:56.21 ID:3drYP1s4

>>365
大丈夫、むしろ適度にやると男性ホルモンが分泌される。

>>369
ダンベルとベンチがあればだいたいのことが出来る

ダンベルだけでトレに励むスレ 7レップスめ
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1205077466/

>>382
それ筋肉落としてるだけだから

>>388
ささみ食え。コレステロールは悪とされてるけど男性ホルモンの材料だったりして重要なんだよ

>>390
ノンオイルを食えばいい

>>391
ウエイト板にいるといやでもモチベ上がる

>>392
それもあるし、カロリー過剰になるのを防ぐため。

>>395
小さくするのは難しい。出来るだけ足に不可翔のやめろ。
出来るだけ歩かない。階段なんてもってのほか。休日は家でゴロゴロ

>>398
摂取カロリー　＜　消費カロリー　食べる量を減らして有酸素運動しろ

413 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/16(月) 00:48:22.26 ID:3drYP1s4

>>399
ちなみに今からやっても夏の海は間に合わない
毎年春休みになるとウエイト板ではそういう趣旨のスレを立てる

>>401
トレ前トレ中にBCAAを飲むだけでも疲労感は薄れるぞ

>>405
マラソンとマッチョって対局の方向だから無理

>>408
体操選手がどれだけ筋トレ頑張ってるかしらないだろ
見せ筋がいやだったらトレやる前に体操やれや

>>409
複写筋は重要ですね
でも複写筋鍛えると逆三角形からちょっと離れる。腹回りが横に膨らむから

>>410
とりあえず半年後を目指せ

414 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 00:56:46.78 ID:/zNXAOXe

プールの季節まであと4ヶ月か。どんだけ体重減らせるかなあ。いま175cm、78kg
75まで減ったけど、風邪とインフルエンザと旺盛な食欲で太っちゃってね。
また筋トレがんばるぞっ！

415 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 00:58:17.85 ID:0wsvmiod

だから筋トレじゃ脂肪は落とせないって言ってるのに・・・

416 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 01:01:43.73 ID:3DqY1y5l

>>415
知ってるよ
何を今さらなことを偉そうに

417 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 01:11:32.03 ID:/zNXAOXe

ああ、もちろん有酸素運動もやってるよ。プールにエアロにと。

418 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 01:11:42.11 ID:Pp33HUbw

>>59
こいつらの一番ヤバいのは、横腹から下腹部にかけてのライン

419 ：すずめちゃん(山陽)：2009/03/16(月) 01:13:58.02 ID:rpgC/SOU

エロい人オヌヌルのプッシュアップバー教えて

420 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 01:18:59.76 ID:fynac4ih

>>419
尼で一番安いやつでいいじゃん
確か900円くらいのやつ

421 ：すずめちゃん(山陽)：2009/03/16(月) 01:21:16.00 ID:rpgC/SOU

>>420
安価でもいいのか、意外ですた
まあ要はやることってわけだな、トンクス

422 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 01:47:46.44 ID:Izz2ErU5

プッシュアップバー人気あるのか？
胸を鍛えようとする場合、自分は基本的にベンチプレス、
ジムへ行けない場合はダンベルかディップスを遣っているのだけど

423 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 01:52:10.69 ID:ZpyyRggu

10ｋｇダンベルよりフラットベンチが高いってのが納得いかない
でも家のソファベンチじゃやり難いからベンチ買うか

424 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 01:52:54.08 ID:/zNXAOXe

俺はプッシュアップバー苦手だな。胸はチェストプレスのマシンと、ダンベルベンチプレスやってる

425 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/16(月) 01:53:42.36 ID:usXAAqP/

10kgのダンベル買ってきた。
5kgでコンセントレーションカールやってみたけど10x3セットでもうクタクタ

426 ：つばめちゃん(愛知県)：2009/03/16(月) 01:54:36.27 ID:wYuVvIeO

>>423
このスレ読みながらまさに今ベンチをポチったところだｗ
ダンベル持ってるけどベンチなくてこたつでプレスしたりしてたけどちょっと無理があった。

427 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 01:57:27.91 ID:Izz2ErU5

コンセントレーションカールはいいね
チーティングを働かせ難いからアームカールよりも効かせやすい

428 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 01:59:24.92 ID:oDOyRQuh

骨ガリな俺が痩せマッチョになるにはどうしたらいいの

429 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 01:59:41.85 ID:ZpyyRggu

>>426
こたつでダンベルってどんだけドMだよｗ
ベンチいくらだった？5kくらい？

430 ：すずめちゃん(香川県)：2009/03/16(月) 02:00:42.60 ID:fZbPrKba

ホモスレになってないな

431 ：つばめちゃん(愛知県)：2009/03/16(月) 02:03:04.51 ID:wYuVvIeO

>>429
うん、5千円。これ。
http://hanamaru-web.com/syouhin/fitness/IMC-84.html

安物だけどたいした重量扱うわけじゃないからいいかなと。シットアップベンチにもなるってのが気に入った。

432 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 02:10:23.99 ID:ZpyyRggu

㌧！そこ安いなー俺もポチるわ！

433 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 02:11:18.20 ID:Izz2ErU5

>>428
所謂痩せマッチョというのは、筋力・筋量はそれほどでなく、
皮下脂肪が薄くカットが際立っている状態を指すものだと自分は認識している
従って、骨ガリなら特別な事はせず体幹を中心に順当に鍛えて行けば、二年もすれば割合あっさり成れるものだと思う
まあ先ずはやってみることが肝要すわー

434 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 02:25:08.12 ID:0qL3EwCC

理想
http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_110578.jpg

現実
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org0649.jpg

435 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 02:32:52.00 ID:Pp33HUbw

>>434
胸がもうちょい厚いとだいぶイメージが変わりそう

436 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 02:36:49.40 ID:EWmCxPPe

てｓ

437 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 02:43:14.02 ID:0qL3EwCC

>>435
ダンベルとかバーベル使わんで胸を大きくする運動ってない？
床がへこむから買えないし
ｼﾞﾑ行く金ないし

438 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 02:43:56.95 ID:czW9mtIi

>>437
ラバーダンベルかえばいいじゃん
自重じゃきんにくつかねーよ、黒人ならつきそうだが

439 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/16(月) 02:45:32.90 ID:U/NRq/Cz

>>437
プッシュアップバーで腕立てとか
大胸筋にはあまり効率的じゃないが

440 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 02:46:31.82 ID:L/IZvPoz

>>437
竹刀振れ
剣道やってる奴は総じて胸板がめちゃある
俺もそのうちの一人
ちなみにそれで胸囲何センチかわかる？

441 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 02:47:10.00 ID:czW9mtIi

>>59
日本人が鍛えてもこんな肩にはなれないよな

442 ：すずめちゃん(三重県)：2009/03/16(月) 02:52:49.74 ID:QaIpoiXZ

セクロスでは専ら駅弁プレイを好む

443 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 03:18:05.57 ID:0qL3EwCC

>>440
またハンマートレ再開したいんだけど近所の方の目が･･･
胸囲は一人じゃ測れないから分かんね

444 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 03:28:52.58 ID:/9cKuPQG

胸囲70で肩の横幅は40
いくら食べても太らないけどどうやったら>434の理想になれるんだ・・・

445 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 03:30:29.52 ID:czW9mtIi

>>444
ハードゲイナーじゃね？
ハードゲイナー用のプロテイン飲んでメシくってトレーニングしてみたら
もしくはバランスのいい食事をたらふくたべてトレーニングするとか

446 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 03:32:27.28 ID:L/IZvPoz

>>444
だから竹刀振れって竹刀

447 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/16(月) 03:35:30.07 ID:3boigRhq

>>446
一日南海くらいでいいの？
模造刀で代用しようかな

448 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 03:38:58.16 ID:Izz2ErU5

真に受けない方がいいよ

449 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 03:48:51.20 ID:0Bu6/MZh

週4回くらいジム行ってトレしてる
けど、内臓脂肪が落ちないんだよ
筋トレじゃ落ちないのかね。有酸素運動あるのみ？

450 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 03:57:28.53 ID:L/IZvPoz

>>447
100回を休憩いれながら３セット
一回、一回を全力で振るんだ！
でも最初からやると次の日大変だから100回１セットで

451 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 03:59:40.34 ID:czW9mtIi

うるせぇ青森だな
しない振るよりプルオーバーのほうがええだろ

452 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/16(月) 04:01:24.06 ID:U/NRq/Cz

>>449
筋トレは肥る為にある
落ちるわけねえ

453 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 04:01:52.93 ID:L/IZvPoz

>>451
お前竹刀振ったことあんのかよ

454 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 04:03:27.25 ID:ynk/rdoK

部活スレはsakuが妥当かと

455 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/16(月) 04:06:06.43 ID:3boigRhq

>>450
なるほど
とりあえず100回やってみるわ
でも部屋狭いから思いっきり振り回せないのがきついな、外出るのも面倒だし

456 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/16(月) 04:10:43.00 ID:3drYP1s4

>>414 >>415
筋肉をなるべく落とさずに脂肪を落とせばいいよ。
筋トレと食事で可能

>>428
食いまくる＋筋トレ
痩せてる人は圧倒的に食事量が少ないか吸収率が悪い
食事の量を増やしても駄目なら強力わかもとのような消化剤を飲むと良い

>>437
胸は難しいな
強いて言うなら腕立てをやるときに誰かに上に乗ってもらえ

>>449
食事制限しろ。

457 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 04:11:17.23 ID:L/IZvPoz

>>455
まぁ無理ならプルオーバーとかベンプレとか
何やるにも鍛えたい部分の筋肉を意識してやったほうがいいよ
ただブンブンふりまわしたりガシガシやっても効果は少ない気がするからな

458 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 04:18:26.75 ID:wQQ+UMAq

寝て起きると体重戻ってる病です

459 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/16(月) 04:30:11.98 ID:tvaZkZmK

筋トレ歴一年ちょいなんだけど去年の夏からベンプレの重量伸びないんだが…

460 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 04:33:11.01 ID:L/IZvPoz

>>459
身長、体重、ベンプレいくら上げてる？

461 ：すずめちゃん(山陽)：2009/03/16(月) 04:38:18.77 ID:fKSBGJZi

竹刀振って胸板厚くなるってことは相当剣道下手なんだろうなぁ

462 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 04:40:20.17 ID:Iz3Bxnjo

剣道で鍔迫り合いばっかやってたら胸板厚くなりそうな気もする

463 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/16(月) 04:42:11.16 ID:tvaZkZmK

>>460
169㎝63㌔ベンプレは夏に85挙がって以来増えないだ
一応週３で筋トレしてるんだが

464 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 04:42:36.77 ID:TFrV3ilU

剣道十年近くやったけどそんなならないぞ
周りのうまい人たち見てもそんな筋肉ついてるやつなんていない

465 ：すずめちゃん(山陽)：2009/03/16(月) 04:46:26.95 ID:fKSBGJZi

>>463
レップやセットに変化持たしたり、思い切って一週間トレ休んだりすると意外と挙がるよ

466 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 04:51:54.31 ID:L/IZvPoz

>>463
その身長体重でそんだけ上げてりゃ十分だな
伸び悩んでるだけで続けてれば上がっていくだろ
>>461
>>464
ほう
剣道のうまい下手から説明してくれよ

467 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/16(月) 04:57:02.92 ID:tvaZkZmK

>>465
>>466
ありがとう
要するにチビなりに頑張れってことですね。

468 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 04:59:14.02 ID:TFrV3ilU

>>466 振り方が美しいとかあるだろ
切り返し美しい人が俺の中でうまい人

469 ：すずめちゃん(福井県)：2009/03/16(月) 05:00:41.91 ID:6mGDGWW3

>>434
うらやますぃ

470 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 05:02:54.94 ID:zkgHsPNC

すごい細い体しているのに、すげー力あるやつとかいるよな
ああいう体は普通にスポーツジムいってもつくれないんだろうな

471 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 05:05:02.17 ID:czW9mtIi

tp://www.youtube.com/watch?v=W1KD7cGRDDc&NR=1

472 ：すずめちゃん(山形県)：2009/03/16(月) 05:12:52.78 ID:aXOcedc3

胸囲90センチの俺が言うが、上半身特に肩幅とか広げたいなら水泳をお勧めする。
後、胸筋はラグビーでタックルやってるとつくよ。

473 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 05:14:02.25 ID:kb4+jpqA

胸囲90てしょぼｗｗｗｗｗ

474 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 05:20:14.93 ID:U42n4Mbp

豪鬼の胸囲は１５８ｃｍ

475 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 05:20:59.63 ID:Iz3Bxnjo

>>471
お前らこの人の動画見てたら、やっぱ鼻息荒くなる？

476 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 05:28:17.78 ID:iOqkBZRq

あすこがムズムズしてきちゃう＞＜

477 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 06:14:47.48 ID:try5w6CJ

http://www.youtube.com/watch?v=QiOqe8Ir7fI
抱かれて死にたい

478 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 06:17:50.99 ID:czW9mtIi

>>477
かわいいし体も引き締まってカッコイイ
日本の女って基本筋力不足でプヨデブだよね

479 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 06:22:41.23 ID:E2R/cSo2

来月からスポーツクラブに通う予定なんだけど、スポーツウェアとシューズってどんなの選んだらよいの？

480 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 06:25:00.16 ID:/zNXAOXe

>>479
吸汗素材の短パン・Tシャツがデフォ　ナイキとかアディダスのとか。
シューズはランニング用とか。

481 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 06:27:29.56 ID:E2R/cSo2

>>480
ゼビオスポーツで売ってるかな？>シャツ

スボンはどんなのがよさそう？これも汗吸うタイプ？

482 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 06:28:12.23 ID:E2R/cSo2

>>480
すまん良くレスみてなかった
ごめんよ

483 ：すずめちゃん(富山県)：2009/03/16(月) 06:34:34.89 ID:LuZ5tuu4

身長にもよるけど、胸囲90はただの一般人レベルでは
一般人ならすまんかった

484 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 06:38:10.43 ID:0Bu6/MZh

>>456
＞食事制限しろ。
鶏むねとか豆腐を多めにとってるけど、全体的に見直してみる

485 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 06:46:00.05 ID:/zNXAOXe

>>481
スポーツ屋にあるのでいいとおもうよ
筋トレとスタジオを同じ日にやるなら、スタジオに入るときにシャツ着替えた方がいい

486 ：すずめちゃん(鳥取県)：2009/03/16(月) 06:47:13.72 ID:YZNh32ct

草食の次はネコ科ｗｗｗｗ

487 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 06:52:03.69 ID:cswFrk++

ガリガリで特に腕と言うか手首を太くしたいんだけど、どういうトレーニングすれば良いの？

488 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 06:54:22.37 ID:czW9mtIi

バーベルカール

489 ：すずめちゃん(富山県)：2009/03/16(月) 07:00:15.68 ID:LuZ5tuu4

>>487
何にしても、まず食って太らないことには…
こことかオススメよ
ttp://nikutaikaizou.web.fc2.com/

490 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 07:05:47.04 ID:EHTqwfJ/

自重なら超回復あんま気にしなくていいのか

491 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 07:18:51.58 ID:MYi1ODvI

特に目立った筋トレはしてないのにどんどんムキムキになってる俺はなんなの？
服が似合わなくなるから筋肉いらないんだけどなあ

492 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 07:19:46.44 ID:Nda9Nd1n

朝鮮の血

493 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 07:34:18.58 ID:E2R/cSo2

>>485
なるほど…

俺、ガリ体型で本当にゼロからのスタートなんだけど、いきなりスポーツクラブに通っても大丈夫かな？
ある程度ランニングして体力つけてから行ったほうが良さそう？

494 ：すずめちゃん(関西地方)：2009/03/16(月) 07:34:42.70 ID:tPs7vKQy

Tシャツ似合う体型になりたいけど具体的にどういう鍛え方すればいい？
肩幅ばかりゴツくなるのは避けたいんだが

495 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 07:45:39.18 ID:rAwd56Rp

>>412
今からやれば8月には間に合うだろ
4ヶ月もあるんだぞ

496 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 07:46:23.98 ID:czW9mtIi

>>493
いや大丈夫
>>494
日本人はそんなにすぐごつくならねえよ、しかも肩なんてなおさら
懸垂とディップスとワンレッグスクワットしてりゃいいよ。
あと腹筋ね。

497 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 07:47:24.40 ID:GSiwOCIF

海行く為にやるってんなら8月だと遅くない？
もうクラゲ出始めるぞ

498 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/16(月) 07:47:57.60 ID:XAKJAiBY

>>495
まにわないよ
４ヶ月じゃたいして筋肉つきません。
よっぽど要領よく根つめてやれば多少は見栄えがするようになるかもしれんが

499 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 07:48:11.36 ID:Nda9Nd1n

あんまりマッチョでもアレだが
ガリヒョロ＋変髪＋変ファッションがイケメン呼ばわりなのは意味わからんな

500 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 08:00:02.21 ID:B9Z3ukcn

いまからやって効果がちょっとでも見えてくるのが12月終わり頃くらいで、
3～5％増ってとこかなぁ。

501 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 08:00:28.99 ID:iOqkBZRq

男なら真冬でもタンクに角刈りだおね(`･ω･´)

502 ：つばめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 08:00:51.94 ID:rKkgCCfZ

>>499
ゆとり時代ですから
一切の努力は認めない方向で

503 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 08:01:55.73 ID:czW9mtIi

脂肪根こそぎ落とした貧相な体で痩せマッチョだしな

504 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/16(月) 08:07:34.15 ID:GRdi9c2J

美人は三日で飽きる。
嫁さんに大切なのは、優しさと、性格とＨの相性。
これを外すと、幾ら美人でも、上手く行かなくなる。

亭主に大切なのも、優しさと、性格とＨの相性。
これを外すと、幾ら金持ちでも、上手く行かなくなる。

505 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 08:09:18.37 ID:czW9mtIi

>>504
ブスは三秒で飽きるだろうが。

506 ：すずめちゃん(東海・関東)：2009/03/16(月) 08:13:42.93 ID:hCBtVBnz BE:503592672-2BP(1444)

筋トレのメニューとか仕方のマトメで見やすい所ってどこですか＞＜

507 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 08:14:57.20 ID:Zkya/aPC

さっき間寛平がテレビに出てたんだけど、ボディービルダーみたいな筋肉になってたぞ。

508 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 08:15:13.14 ID:QH7fEwJH

>>495
腹筋なら超余裕。

509 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 08:15:43.64 ID:awAnm/VF

中くらいのブスの方が性格はいいと思う

つうかオールアウトまでやって、２日間隔あけて筋トレしてたのに
全然ムキムキにならねぇよ
これDNAとかが重要なんじゃないの？
握力は30から60になったけど、肉がついてねぇ・・・

510 ：すずめちゃん(東海・関東)：2009/03/16(月) 08:17:03.20 ID:hCBtVBnz BE:863302346-2BP(1444)

あぁ自己解決した。

511 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/16(月) 08:23:15.78 ID:UyBkgWgD

>>502
思わず納得した
凄い説得力

512 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/16(月) 08:40:56.15 ID:3drYP1s4

>>490
そのかわりあんまり筋肉つかないけどね

>>491
うらやましい。才能があるんじゃないか

>>493
いきなりスポクラ行っても大丈夫。まずは軽く始めると思うけど最初はどうしても筋肉痛になるから
休息をちゃんと取った方が良い

>>495
間に合わないぞ。筋トレ湾サイクルが３ヶ月。その程度だと変わらない。

>>506
ここで質問した方が速いよ
★★筋トレなんでも質問スレッド202reps【本家】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1236406068/

513 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 08:42:05.83 ID:Zkya/aPC

>>509
プロテインをとってないのでは。あと内臓が疲れすぎて吸収できてないとか。

514 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/16(月) 08:43:54.47 ID:3drYP1s4

>>509
オールアウトしたら二日空けたぐらいじゃ回復しないぞ
週３で分割して週１回同じ種目でも十分だ

あと食事に気を付けろ

515 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/16(月) 09:34:53.10 ID:EB9yVR4S

>>495
各種アナボリックステロイド・インシュリン・成長ホルモンや
プロビルダーが使う他のペプチドホルモン等を大量に使ってトレーニングしながら
1日8食法をやれば間に合うかもねw

516 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/16(月) 09:37:14.68 ID:aTzKeqXj

1年ぶりに胸囲はかったら15cmも縮んでやがるorz

517 ：すずめちゃん(仏)：2009/03/16(月) 09:46:46.20 ID:3drYP1s4

>>515
一日8食じゃ足りない
11食じゃないとｗ

518 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 10:08:18.51 ID:nN19dCLJ

水泳とプロテインじゃマッチョになれない？

519 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 10:48:30.29 ID:oDOyRQuh

腹筋とか胸筋とかは筋肉ついてくるのがわかるんだけど腕はあんまり変わんないからモチベーションがあがんない

腕の筋肉つけるにはやっぱ器具が必要なのかな

520 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 10:50:40.55 ID:CVJ6XOBU

　∧＿∧
　(　･ω･)＝つ≡つ＜ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　(っ　　）　　　／
　/＼　　)　　／
　( / ＼∪／

521 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 10:54:25.75 ID:0P5VXLA2

まっちょまっちょめ～ん
あいぶがっとみー　あ　まっちょめ～ん

522 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 10:56:38.23 ID:AWs2SmEI

俺の顔、中山きんに君だから下手に筋肉付けてもアレだからなー

ガチムチはホモくさいから
トニージャーみたいな体型がいい。

523 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/16(月) 11:08:01.48 ID:KkUtV4XR

オレはジムのスタジオでやる音楽にあわせてウエイトやる奴やってるんだが、
そこにやたら重いウエイトでやってて、フォームはほとんど棒立ちで
ぴょこぴょこ動いてる人がいる。
軽いの使ってちゃんとフォームを維持できるようにしてから
重いの挑戦すりゃいいのになあ。

524 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/03/16(月) 11:14:45.53 ID:+Zh7vIkC

http://jp.youtube.com/watch?v=UNw_6DnFJ90

重いもの持ち上げられるようになるよりこういうの出来るようになりたいよね

525 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 11:17:14.97 ID:8R+y3gn6

重いもの持ち上げれるようになればそう言うのも出来やすくなるんじゃないの？
俺は普通の懸垂も5回できるかできないかってレベルだから判らんけど

526 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/16(月) 11:18:24.26 ID:czW9mtIi

>>524
こいつら思い物持ち上げるトレしてるだろ

527 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/16(月) 11:37:56.47 ID:EB9yVR4S

>>524
ドラッグユーザーかな？
ガイノっぽい感じに見えるね。

528 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 11:42:12.46 ID:awAnm/VF

>>513,514
2日じゃ回復しないのかよ
プロテインはトレ後と寝る前に飲んでるけど、栄養吸収がわるいのかな？
よく下痢するし、食っても食っても太らないし・・・

529 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 11:44:22.21 ID:Nzjyqz0H

ジャッキーチェンが理想。シュワちゃんぐらい行くとキモい

530 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/16(月) 12:13:33.33 ID:EB9yVR4S

>>528
トレーニング後は炭水化物もちゃんと補給してる？

531 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/16(月) 12:29:50.79 ID:AXEsIhUb

プロテインは邪道
男はだまって魚肉ソーセージを牛乳で流し込む

532 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 13:08:03.74 ID:xrnWNLLh

33歳175/57のガリ
本格的に筋トレ始めて4年、ベンチMAX85
1日6食で間食にプロテイン3食
ジムに通い始めて2年
トレーナーの作ったメニューやってる
太れな過ぎて諦めかけてる
体質なのか？
親父と弟は何もしてないのにゴツいのに・・・

533 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 13:12:31.46 ID:fynac4ih

>>532
うｐせい

534 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 13:12:50.78 ID:I5PrhkoT

化粧品もそこそこのもん買って、プラチナの松下のスチーマーつかって
風呂も半身浴で定期的に筋トレして、保湿やら気をつかって
サプリとか野菜とかそーいったもんをがっつりとって･･･

みたいなストで髭はやした坊主の俺なんてここにはいないだろうな。
誰にも言えねぇよこんな秘密。

535 ：すずめちゃん(徳島県)：2009/03/16(月) 13:21:45.65 ID:sXaS9ajR

懸垂したら首がいたくなって下向けないんだけど・・・

536 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 13:23:44.27 ID:gHlMR9RK

＞532
おれもそれに近いな。そんなに努力してないけど
体重増えない増えない。177/57、体脂肪率12％
プロテイン飲み初めて、ちょっとずつ増えてる気がするけど
３歩進んで2.8歩下がるって調子だ。

537 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 13:34:04.81 ID:SwmweuEC

昨日腕立てやったら見事に筋肉痛になってわろた

538 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 13:36:18.42 ID:xrnWNLLh

>>533
http://imepita.jp/20090316/488780

ただのキモいガリだよ

539 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/03/16(月) 13:38:17.40 ID:+Zh7vIkC

>>538
バルタン星人と呼んでやる

540 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 13:40:50.04 ID:aJfn/MFA

>>538
ヒゲ剃れ

541 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 13:43:16.80 ID:OQrMMFHx

とても筋トレしてるとは思えんw
体質が特殊か栄養がたらなさ過ぎか分からんが。　6食ってトータル何カロリーくらいだ？

542 ：すずめちゃん(東海)：2009/03/16(月) 13:46:19.76 ID:VjpMKKp9

アメリカの水泳選手のなんとかと言う人のカロリー量を摂取すれば
あんな感じのムキムキな肉体になれるのだろうか

543 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 13:47:20.38 ID:Cwlaxy9h

筋トレだけで１５０キロ投げたい…
だれか指導お願いします

544 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/16(月) 13:47:30.64 ID:6jXVNPCr

2009年02月21日 06:48 マッスルカツ
デカクなるにはヘビーウエイトトレーニングと大量の蛋白質を取ることですね☆ 肉なら牛赤身やささみなどを一日1kgはとるべきでしょう。
また生卵を飲んだりもオススメです。また忘れてはいけないのがサプリメントですね。
プロテインにウエイトゲイナー、クレアチン、はバルクアップには必ず必要な三点ですよ！
筋肉など努力次第でいくらでもすぐつきますよ！デカクなれないと言ってるトレーニーに限って聞けばなんの努力もしてないで
ただデカクならないな～って思ってるだけです。画像は今俺が取ってるサプリメントです。もちろん質の高い海外品です。
エビオスは違いますが（笑）

545 ：すずめちゃん(四国)：2009/03/16(月) 13:48:12.18 ID:BAxDyBjJ

>>538
ただえさえガリガリなのに、漏斗胸が更にガリガリを強調していて果てしなくあれだな

546 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 13:54:01.02 ID:fynac4ih

>>538
うｐしろなんて言ってすいませんでした

547 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 13:54:46.67 ID:lvB4yL2I

>>538
ベンチ85あがってこれぐらいしかないってのは、どうもなぁ

548 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 13:57:07.47 ID:xrnWNLLh

ジムも長いから顔見知りいるけど憐れまれてる
風呂とかプールで恥ずかしい

>>541
毎日食う物違うしカロリー計算してないから詳しく解らない
朝コンビニおにぎり2個
プロテイン
昼ランチメニュー
15時ファーストフード800円位
プロテイン
18時一般的な夕飯
21時お茶漬けとか
トレ～プロテイン
24時何かある物
かなり無理して食ってる

549 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/16(月) 14:00:07.36 ID:6jXVNPCr

どうせしょうもないトレーナーもどきのスポーツクラブスタッフに
ベンチ65kg×10reps×3セット
サイドレイズ3kg×10reps×3セット
ダンベルフライ5kg×10reps×3セット
てな感じのおままごとのようなメニュー組まれて
それを疑いもせずにやってるんだろうよ

550 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 14:04:23.69 ID:0P5VXLA2

運動後すぐにぐわーってちゃんことか甘いもんとか食って
すぐ寝りゃいいんだよw

551 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 14:06:04.24 ID:eChePt9H

俺懸垂１０回出来るよ

552 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 14:06:34.18 ID:OQrMMFHx

>>548
トレ～プロテイン←特にココ大事。食えなければウェイトゲナーでもブドウ糖でもいい。かき込めw
就寝前にプロテイン追加。

553 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 14:07:00.53 ID:lvB4yL2I

>>551
体重いくつ？

554 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 14:08:07.37 ID:lvB4yL2I

２年やってベンチ８５ｋって、ペース遅いだろ

555 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 14:08:40.41 ID:/aJO3lHe

>>59
なんか水泳帽かぶってる奴いるんだけどｗ

556 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/16(月) 14:10:14.09 ID:8vNzN7sR

>>543
室伏でも130キロなのに無理だろ

557 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 14:10:34.89 ID:xrnWNLLh

>>546
ガリとかキモいとか言われ慣れてるから良いんだ

>>549
まあそんなもんだな
ベンチ55 10-3
デッドリフト80 5-3
バーベルカール20 10-3
あとはマシンとかプールとか日によって違う
何かアドバイスくれよ

558 ：すずめちゃん(福島県)：2009/03/16(月) 14:11:56.26 ID:UEGrmuvz

>>556
室伏はハンマーで、ピッチングフォームと逆に体ひねりまくってるからどうなんだろ

559 ：すずめちゃん(岡山県)：2009/03/16(月) 14:12:20.80 ID:8sgROsPr

顔はブサで体マッチョとか化け物かよ

560 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 14:12:54.58 ID:xrnWNLLh

>>554
筋肉の付き方が普通～早い位だったらわざわざキモい体晒さない
何かアドバイスくれよ

561 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 14:13:49.36 ID:zNa33EfH

>>558
関係ないだろ
あの超人的肉体ですら130しか出せないってことは、筋肉だけで出せる限界はその辺だってことだ

562 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 14:15:29.88 ID:lvB4yL2I

>>560
１０回できるんだったら、ちょっとずつ重くしてけよ
2,5～５ｋぐらいずつ

563 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/16(月) 14:15:38.15 ID:NVVz2fJl

高校の時ラグビーやってたやつとか
ベンチ85でもけっこういい体してたけどなあ

564 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 14:16:02.18 ID:ZIrbY4IT

マッチョになったけど顔がキモい

565 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 14:16:06.22 ID:6x/UDms+

http://www.youtube.com/watch?v=cWFwVwe7LPU

こういう身体になるためのトレーニングメニュー誰か考案して！
実践して半年後上半身画像吊すから

566 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 14:16:54.71 ID:xrnWNLLh

>>552
ありがとう
ウエイトゲナーってのは食事の替わりで良いの？
今でも無理して食ってるんだが
毎食後ほぼ必ずウンコ出るし食い過ぎると下痢する

567 ：すずめちゃん(福島県)：2009/03/16(月) 14:18:56.69 ID:UEGrmuvz

>>566
腸の働きをよくしてやる必要がありそうだなぁ
吸収率が悪そうだ

568 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 14:20:46.37 ID:xrnWNLLh

>>560
解った
今日から上げてみる
家でやる時は重くすると怖いんだよな

>>563
ああ、皆に言われる
50もあがらなそうな体だって

569 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 14:23:21.52 ID:NxSgeuAF

水に溶かすの面倒だからプロテインの粉直接口に放り込んでるんだけどそれでもいいの？

570 ：すずめちゃん(広島県)：2009/03/16(月) 14:23:29.49 ID:32b4mYyt

とにかくウェストの贅肉落としたいんだ
まずは何からしたらいい？

これを見てやってはいるんだけどさ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3339186

571 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 14:24:48.47 ID:zNa33EfH

>>569
いいけど、窒息しないのそれ？

572 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 14:27:55.53 ID:Bc0f5nAw

>>569
マジレスするとプロテインの吸収効率が落ちるから冷えた水や牛乳200mlでシェイクしろよ

573 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 14:29:27.57 ID:NxSgeuAF

>>572
やっぱ効果が下がったりするのか
じゃあ口の中にプロテインと水を入れてシェイクすれば問題ないんだね

574 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 14:32:20.54 ID:zNa33EfH

>>573
余計面倒だろそれ

575 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 14:33:10.90 ID:Bc0f5nAw

>>532
指導者が悪すぎだろ

576 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 14:35:36.59 ID:PGW0ImX0

筋トレしたいがおっぱいと乳首がすごくだらしなくてやる気でない
俺の乳首ぽってりしすぎだわ

577 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 14:38:43.24 ID:0qL3EwCC

やくざな仕事やってるから見た目だけで相手を怖気付かせるレベルになりたい
ヒョロイ同僚が腕の肉噛み千切られてワロタ

578 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 14:39:49.81 ID:A0XEKXTT

>>566
俺とおんなじだわ、多分栄養吸収が悪い
どうすればいいんだろう？
でも改善されたらすっげぇ急に太りそうだわ

579 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 14:43:07.45 ID:Bc0f5nAw

>>577
ヤクザさんはν即に来ないでくださいね＾＾;

580 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 14:44:50.07 ID:gHlMR9RK

ウエイトゲナーってプロテインの亜種でしょ？
両方飲む必要ないだろ

581 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 14:45:20.45 ID:Bc0f5nAw

>>578
胃や腸の働き助けるサプリメント飲んでみたら
適正な運動と食事とってれば脂肪なんてつかないんだけどね

582 ：すずめちゃん(山陽)：2009/03/16(月) 14:45:44.68 ID:jLOGPXmX

腕立て背筋腹筋を30回程度じゃダメなの？軽いのがいいんだけど

583 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 14:46:10.03 ID:0qL3EwCC

>>579
ある意味ヤクザよりヤクザだけど、キチガイ病院の看護師なんだ。
法に守られたゴミ共にえさと薬を与えるのが主な仕事。
隔離室に連行するのは結構大変なんだぜ

584 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 14:47:13.76 ID:zNa33EfH

>>582
お前がどういう体型になりたいのかによってダメかどうか変わってくる

585 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/16(月) 14:48:35.50 ID:6UzkPErY

BCAAってみんなどうやって摂ってる？
ジムで面倒だからペットボトルに溶かして持って行ってるけど
やっぱりビルダー飲みしたほうが効果的かな？

586 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 14:51:30.96 ID:nN19dCLJ

水泳だけでかっこいい身体になれる？

587 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 14:52:51.16 ID:PGW0ImX0

http://imepita.jp/20090316/533680
ちょっと女の乳みたいじゃないか？

588 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 14:55:45.34 ID:zNa33EfH

>>587
ステロイド飲み過ぎるとそうなるってよ
女性ホルモンが出てきちゃうんだって

589 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 14:56:34.43 ID:TUskzvf8

>>586
なれる

590 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/16(月) 15:01:40.44 ID:6jXVNPCr

>>588
そんなもんステやプロホが芳香化しての女性化乳房じゃねえよ
ただの脂肪だ

591 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 15:04:21.74 ID:PGW0ImX0

>>588
ステロイドは飲んだことない
人より女性ホルモン多いってことかね
体毛全然生えねーし
>>590
それならいいんだが
もうすぐ大台乗りそうだ
体重もおっぱいも

592 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:07:08.72 ID:g4IBW2c9

http://i6.tinypic.com/23hn72p.jpg
こういう体に憧れる
どうやったらなれるの？

593 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:10:19.58 ID:g4IBW2c9

ボディビルダーみたいな筋肉はつけたくないんだけど>>592みたいな使える筋肉つけたい
ステロイドとかプロテイン一切無しで

594 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 15:11:07.57 ID:pWyBuHxs

ヒョードルかよｗ

595 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 15:11:14.78 ID:TUskzvf8

総合格闘技をやる
自重でのトレーニングに励む

596 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:11:43.74 ID:42/eyaXd

電灯のヒモにでもパンチしてろ

597 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 15:12:51.52 ID:3Mmb8n0Z

http://www.youtube.com/watch?v=E8nEcPl-qj4&feature=player_embedded
間かんぺいの肉体が異常
走って脂肪落としただけでこんなんならんよな

598 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:15:37.74 ID:g4IBW2c9

>>594
最強の男でしょ
>>595
総合格闘技の道場近くにないから無理だと思う
自重でのトレーニングってどうやるの？
>>596
筋肉に効くやり方とか詳しく

599 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/16(月) 15:15:41.33 ID:6jXVNPCr

>>593
わざわざプロテイン飲む事を拒否するのは効率良く筋肉を成長させたくないのか?
それともプロテインが高くて買えないとか?

600 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 15:15:42.39 ID:zNa33EfH

>>592
下に答えが転がってるじゃないか
ケトルベルやれ

601 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 15:15:52.70 ID:pWyBuHxs

>>597
じいさんかっけえｗ

602 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/16(月) 15:17:46.62 ID:8vNzN7sR

>>593
プロテインって蛋白質って意味なんだけど

603 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:19:12.98 ID:g4IBW2c9

>>599
やっぱりちゃんとした食事でつけた使える筋肉がいいから
>>600
後で調べてみる

604 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 15:19:22.19 ID:34dTrEm1

さっきミヤネ屋でやってたけど間寛平の筋肉がすごかった
59歳であの体羨ましいわ

605 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 15:19:39.46 ID:vBpDtSuV

マッチョはともかくイケメンはムリだろ

606 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/16(月) 15:21:08.97 ID:r5+bgh+Y

>>597
見事なガリマッチョだな

607 ：つばめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:23:09.17 ID:6KylaspV

>>597
やばいほどガリガリだな
絞りすぎると筋肉付かないのはマジなんだな

608 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 15:25:58.92 ID:pWyBuHxs

デブはプロテイン飲む必要ないだろ？

609 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:28:07.02 ID:42/eyaXd

>>597
スポーツやってる体ではあるな
筋肉はないけどいい感じで絞られてる

610 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/16(月) 15:29:23.86 ID:8vNzN7sR

食事で蛋白質とろうが、蛋白質に味付けしたプロテインを飲もうが変わらないと思うんだが
使える筋肉がいいって言ってるけどそういう違いあるのか？

611 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 15:30:16.12 ID:Izz2ErU5

見せ筋だの使えない筋肉だのああいう下らない概念はどこから来ているのだろう

612 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 15:30:48.36 ID:Iz3Bxnjo

>>597
ボクサーみたいじゃん

613 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:31:19.48 ID:42/eyaXd

ID:g4IBW2c9の希望に沿うのはもうゴッチ式くらいしかないだろ

614 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:31:44.18 ID:+MyGjHF0

>>611
鍛えても筋肉付かないクソガリの妬み僻みｗｗ

615 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/16(月) 15:34:02.37 ID:rTzte8qz

上半身に筋肉がつかなくてもう諦めてる

616 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 15:34:19.02 ID:Iz3Bxnjo

>>611
ボブサップとか

617 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 15:35:00.91 ID:0qL3EwCC

プロテインはただの食い物
肉と変わらん
プロテインを使いたくないという概念が良く分からん

618 ：つばめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 15:38:02.14 ID:rKkgCCfZ

>>597
長距離やると筋肉は、持久力のために肥大しない白筋が発達し、脂肪は減るので
皆こんな感じだろ。

619 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 15:38:06.00 ID:h+/SESgC

何だよ使える筋肉ってｗ

620 ：つばめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 15:39:08.09 ID:rKkgCCfZ

> やっぱりちゃんとした食事でつけた使える筋肉がいいから

どんだけ使い古されたコピペ使ってんだよｗ
練ろ練ろ！ｗ

621 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/16(月) 15:41:40.89 ID:6jXVNPCr

>>616
一度でもホーストをKOしたことがある人を使えない筋肉の象徴にするってすごいですね

622 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:41:44.23 ID:g4IBW2c9

ボディビルダーなんて喧嘩弱いでしょ

623 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 15:46:26.81 ID:my3vSqTy

懸垂2ケタ出来ない男の人って……

624 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 15:46:27.34 ID:gHlMR9RK

ボブ撒布はアメフトで鍛えた身体だろうに・・

625 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 15:46:34.05 ID:kWmzfiSq

おいどうやったら太るんだよ

626 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 15:47:17.22 ID:Iz3Bxnjo

>>621
知名度ある＋世間ではあんまり強いって思われてる格闘家＋ガタイすごい奴
って言ったらボブサップぐらいしか知らんかったから

別に見せ筋だの言う気は毛頭無いよ

627 ：すずめちゃん(愛媛県)：2009/03/16(月) 15:50:04.18 ID:+Zh7vIkC

>>625
二郎のロットマスターになれ。
太った上に早く楽になれる、まじでおすすめ。

628 ：すずめちゃん(長崎県)：2009/03/16(月) 15:51:11.90 ID:Iz3Bxnjo

>>626
×世間ではあんまり強いって思われてる格闘家
○世間ではあんまり強くないって思われてる格闘家

筋トレしながら2chやるもんじゃないな(^p^)

629 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 15:52:17.87 ID:Izz2ErU5

アメフト選手は日本ですらすげー体つきをしていて憧れるなあ
自分は「何かスポーツやっているの？」とは言われてもアメフトだの格闘技だのには見られないから

630 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 15:56:22.97 ID:isZiG+WR

181cm105ｋｇなんだけど筋肉はいらないから
逆に効率よく痩せる方法が知りたい

631 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 15:56:55.11 ID:Izz2ErU5

>>630
ダイエットで検索してね

632 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 15:57:15.73 ID:h+/SESgC

カロリー制限して余計に食わなきゃ勝手に落ちる。

633 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 15:58:49.94 ID:isZiG+WR

>>631
サンクスさっそく調べてみるわ

634 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 15:59:10.78 ID:pWyBuHxs

>>630
食事制限と有酸素運動

俺も仲間だ・・

635 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 16:00:43.86 ID:BRgBzhMi

骨と皮しかついてねっすよ。筋肉つかねぇ･･･
http://www.minato-travel.co.jp/live_h/images/lh2_02.jpg
こういう感じ

636 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/16(月) 16:01:21.66 ID:72ysk0Wh

寝る前に手足に2kgのウェイトベルト付けてる
そのうち勝手に筋力つくよ

637 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 16:01:40.46 ID:5wgqGkuo

やりすぎるとマッスル北村みたいに死ぬぞ

638 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 16:03:33.72 ID:Izz2ErU5

>>633
いやごめん皮肉のつもりだった
何れにせよここは筋トレがメインなので明確な回答を得るには相応しくないとは思うけれども

639 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 16:04:45.18 ID:nArxSzML

プッシュアップバーって腕にあまり効かない？
胸にしか効いてない気がする

640 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 16:22:05.37 ID:g4IBW2c9

>>639
開けば胸に効くし、狭ければ腕に効く

641 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 16:25:19.81 ID:3o7mmrZN

ボディビルダーみたいな使えない筋肉はいらないとかいってるやつは
ボディビルダーと喧嘩して少なくとも五分五分にはたたかえるんだよな？

642 ：つばめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 16:32:55.63 ID:6KylaspV

血液検査の結果見たら尿素窒素だけが基準値超えてた
クレアチニン値も超えそうだったし
プロテインとクレアチン摂取が関係してんのかな？

643 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 16:37:33.47 ID:42/eyaXd

>>642
そう
とりあえず水こまめに飲んで尿の量と回数増やせ

644 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 17:23:36.68 ID:kIrerBoT

アメフトォ

645 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 18:09:53.56 ID:OhMPTMjn

自分でメニューを考えたり、食事、休養の取り方について知りたいのですが、そういった事をまとめている、初心者向けの本かサイトがあれば教えて下さい

646 ：すずめちゃん(愛知県)：2009/03/16(月) 18:14:17.62 ID:XErEbVue

>>645
ぐぐりなさい

647 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 18:27:29.08 ID:qx6VhEfI

>>630
筋肉付けると代謝が上がって痩せやすくなる

>>636
それ意味ないよ

648 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 18:30:26.98 ID:OhMPTMjn

>>646
とりあえず、石井直方って人の本を参考にします。

649 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 18:31:25.99 ID:7Wnaguiz

痩せやすくなるほどの筋肉を付けられる根性があれば
太ってない

650 ：すずめちゃん(新潟・東北)：2009/03/16(月) 18:33:37.93 ID:cNV85YE9

イケメンマッチョは永遠の美

651 ：すずめちゃん(京都府)：2009/03/16(月) 18:35:01.22 ID:JSDOIyxA

寛平が体見せててけど凄かったな

652 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 18:35:03.35 ID:qx6VhEfI

>>648
石井先生なら信頼できる

653 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 18:37:45.19 ID:qgexbPAm

筋肉無いとイケメンでもキツイ
子供にしか見えん

654 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/16(月) 18:40:26.39 ID:GYxXkW76

中性脂肪がかなり少ないんだけど

655 ：つばめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 18:58:29.13 ID:6KylaspV

パイズリできるようになるには胸囲何cmくらい必要なの?

656 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/16(月) 19:07:12.71 ID:MKLRlvWG

>>655
胸囲の問題じゃない
カップ数の問題だ

657 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 19:13:29.47 ID:9gxTo/q8

ν速とは思えないほど紳士的なスレだな

658 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/16(月) 19:19:39.13 ID:Izz2ErU5

石井さんも加圧トレーニングだの何だの商魂たくましいお人やで～

659 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/16(月) 19:59:27.55 ID:EB9yVR4S

>>658
加圧に関しては特許を取得してる佐藤だろ。

660 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/16(月) 20:07:04.59 ID:pwpDiamj

おまえらみんなドラゲーの選手みたいになるのか

よく見るとイケメンって１人か２人くらいしかいないし

661 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/16(月) 20:21:18.69 ID:6+1UZNhC

水泳暦半年過ぎにして今日からクロール始めたけどキツすぎｗ
俺の半年間の平泳ぎが意味ないってことが分かりました先輩

662 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/16(月) 21:55:05.79 ID:6OrP5Xcf

やっぱりオナ禁もした方がいいんだろうか

663 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/16(月) 21:56:52.18 ID:39tIjrEW

腕太くしたい

664 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/16(月) 22:00:05.94 ID:Lyme1XFj

筋肉つかないって言ってる奴いるけど
一年みっちりやっても筋肉なんて付かないから
人目に見て分るのは最低三年はかかるな

665 ：つばめちゃん(東京都)：2009/03/16(月) 22:05:19.24 ID:6KylaspV

1ヶ月平均1キロで筋肉が増量してる
ってウエイト板で書くとウソツキ呼ばわりされる

666 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/16(月) 22:12:08.18 ID:7Wnaguiz

>>665
筋肉が増えるのはどんなに頑張っても一年で2～3キロって聞くけど実際はどうなんだろうな。
運動してなかった人が始めたら結構増えそうな気もするんだけど（ずっとやってる人より伸び白があると言う意味で）

667 ：すずめちゃん(福島県)：2009/03/16(月) 22:12:54.39 ID:5UL9VcBC

1キロってのは見た目で言うとかなりかわる

668 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/16(月) 22:12:57.35 ID:lWrHiUgI

スクワットやると男性ホルモン出るから筋トレやる時はかならずしてる

669 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/16(月) 22:22:22.42 ID:596jH4hk

>>668
何で？あの動きはホルモン袋を押すのか？

670 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 22:24:26.99 ID:DVMEhWjV

165センチで65キロが俺の自重。
いすに足上げて負荷増やして、プッシュアップバー使って腕立て100回、腹筋80回やってる。
腕立て50回から始めて、100回までは結構楽勝で増やせたけど、こっからが伸びねー。
でも、自重が重いのは筋トレの場合はメリットだよな？

671 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 22:38:21.65 ID:OQrMMFHx

>>665
以前筋肉を付けていてその筋量迄戻すならありそうだけど半年までが限界じゃないかね。
変な薬使えばもっといくかも知れんがw

672 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/16(月) 22:42:36.16 ID:QM5oExgp

腕立て伏せできる回数を増やすにはどういう筋トレすればいいの？
腕立てにも回数多くやるとか、回数少なくてもいいからゆっくりやるとか、色々やり方あるらしいけど。

673 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/16(月) 22:43:08.51 ID:GiQlMfiR

マッチョメマン！！

674 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 22:48:30.57 ID:3Mmb8n0Z

ヒョードルはケトルベル＋着衣格闘技＋チューブだからそう簡単にはなれんよ
ν速は間寛平の肉体を目指そうぜ

675 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/16(月) 22:50:18.71 ID:OQrMMFHx

>>672
腕立ての回数増やすだけなら腕立てをやればいい。昨日の回数＋１を目標にする。
速くやる、疲れたら使う筋肉の意識を色々変えて疲れた筋肉を休ませながらやるとか
テクニックぽいのも考えるとおもしろい。

676 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/16(月) 23:21:40.81 ID:0qL3EwCC

名塚さんみたいなガタイになりたい

677 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/16(月) 23:24:05.73 ID:M0Y7DkrB

>>668
詳しく

678 ：つばめちゃん(神奈川県)：2009/03/16(月) 23:29:19.46 ID:rKkgCCfZ

オナニーで代用できない？ホルモン分泌

679 ：すずめちゃん(岩手県)：2009/03/16(月) 23:38:56.28 ID:6Q4iAqew

今までサッカーやってきて太ももがパンパンなんだが、今年からスーツきなきゃないんだ。
だが太すぎる太もものせいでスーツぱんぱんｗ

どうすりゃ太もも痩せるんだよ？

680 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/17(火) 00:10:16.55 ID:VfdT974k

>>676
ギブスでも巻いとけ
それかズボン新しいサイズで買いなおせ

681 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 00:13:06.24 ID:FMZtscVC

太もも太いと、まず内股から擦れてくるからなｗ
多分、一般人の３倍のスピードでパンツがダメになる。

682 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/17(火) 00:17:21.24 ID:JzA53s7i

スクワットが伸びないんだけど
どうすればいい？

683 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/17(火) 00:26:34.66 ID:Eqc2FGvy

筋トレをすると男性ホルモン（テストステロン）が出る
筋肉量が一番多いのが足だからそこを鍛えると一番男性ホルモンがでる

684 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/17(火) 00:27:01.23 ID:Eqc2FGvy

↑668

685 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 00:34:37.39 ID:kFUEQpto

成長ホルモンでなくて？

686 ：すずめちゃん(沖縄県)：2009/03/17(火) 00:41:49.97 ID:GPS571Yg

>>685
両方出るみたい
「筋トレをすると禿るのか？」
http://murao18.com/kinniku-kintore/kintoredehageru.html

687 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/17(火) 00:42:09.72 ID:Eqc2FGvy

男性ホルモンてのは筋肉からも出るからケツとか足が筋肉多いからね
勿論、成長ホルモンも出るよ

688 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/17(火) 00:43:06.05 ID:JzA53s7i

誰かおしえてくださいお(´･ω･｀)

689 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 00:45:54.49 ID:2IgF2Vsw

>>688
栄養を十分摂ってるという前提で、刺激を変える
重量とレップ数変えたりしばらくランジやブルガリアンスクワットなどの別種目をメインにしたりする

>>687
筋肉からはでないぞ。受容体はあるけど

690 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/17(火) 00:50:48.65 ID:JzA53s7i

>>689
あとシューズについても悩んでるんですが
リフティングシューズ勝ったほうがいいでしょうか、今はかかとに板をひいて2cmくらい高くしてやってるんですが

スクワットは週2回してるけど一回にした方がいいのかな、重たい日と軽い日に分けてやってるんだけども
補助種目も調べてみる、さんくす

691 ：いなごちゃん(愛知県)：2009/03/17(火) 00:50:48.70 ID:/LxR2nZB

こないだNHKの解体新ショーでやってたけど音楽聞くとテストステロンの分泌が下がるんだってよ。
それがどんなテンション上がる曲だろうが下がる曲だろうが関係なく、どんな曲でも下がるって。

692 ：すずめちゃん(北海道)：2009/03/17(火) 00:54:14.39 ID:9ViLDH8c

http://imepita.jp/20090317/032160
トレ暦1年

693 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/17(火) 00:58:38.36 ID:FoXdBK1D

>>692
なんで勃起してんだよ

鏡の前で雄くせえポーズ云々のコピペを思い出したぞ

694 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/17(火) 01:00:17.52 ID:JzA53s7i

>>692
(´；ω；｀)オェェェェェ

695 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 01:02:54.00 ID:c22C+NBv

>>692
この髭は…

696 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 01:04:20.10 ID:mMSrA841

>>692
道民てガチムチンといい変な人が多いんだね。。。

697 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/17(火) 01:05:32.77 ID:fVpJsVzf

>>692
それでフル勃起なの？ぷっ

698 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 01:11:15.63 ID:2IgF2Vsw

>>690
>かかとに板をひいて2cmくらい高くしてやってる
クリーンやスナッチやり込んでるわけじゃないならこのままでもいい気がするけど、
まあそっちのがやりやすいならリフティングシューズ使うのもいいんじゃね

トレ頻度については追い込み方や個人の回復力によっても違うから週一と週二どっちがいいかは一概に言えない
週一で高重量、合間に低重量で軽く流すというのもスタンダードな正しいやり方のひとつだし

699 ：すずめちゃん(西日本)：2009/03/17(火) 01:18:30.81 ID:p5QprDti

明らかに筋トレ部のレベル越えてるのに、ウェイト板じゃなくわざわざここで質問してる奴ってなんなの？

700 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/17(火) 01:19:47.52 ID:JzA53s7i

>>699
以前むこうで質問したらボロカスに叩かれて追い出されました。

701 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 01:21:06.09 ID:BxTnNWjy

>>692ちっさｗｗ

702 ：すずめちゃん(千葉県)：2009/03/17(火) 01:22:59.31 ID:2ykFbh+Z

>>692
13センチくらいか

703 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 01:30:06.19 ID:kFUEQpto

懸垂すんげー楽しいのだけど、デッドリフトを遣ると
その後一週間はきつくて出来ないのが悔しい

704 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/17(火) 01:30:57.54 ID:lKsWNMcB

>>692
保存した

705 ：すずめちゃん(関西)：2009/03/17(火) 01:34:25.76 ID:stU9VUgr

筋トレサイトのオススメ教えろ

706 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/17(火) 02:22:31.66 ID:bPD9ZZjJ

これか。
http://www.youtube.com/watch?v=GkxaBKd8SwA
http://www.youtube.com/watch?v=JqnimvUMCAk

707 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 02:27:59.73 ID:4uVHN/94

>>705
つhttp://www.training-craftsman.com/

708 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/17(火) 03:16:41.01 ID:9/XYLs2t

>>707
おまえそれはウエイト板でクソ扱いされてるサイトだぞ
【筋トレ】筋トレ商人たくみ（中村亨）３【金取れ】
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1191120717/

>>705
ウエイト板の質問スレから拾ってきたので適当に見ろ

★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/
★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

709 ：すずめちゃん(茨城県)：2009/03/17(火) 05:04:34.10 ID:LGjc/FUg

マッチョ化はともかくイケメン化は難しいのでは

710 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/17(火) 06:33:40.06 ID:nvXSliKV

顔の筋トレがないな
口開け閉めしてりゃいいのかな

711 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 06:35:23.71 ID:Ks8Gzgui

引きこもりやキモオタは趣味が筋トレ多いよね

712 ：すずめちゃん(アラバマ州)：2009/03/17(火) 06:36:10.51 ID:RfixV8dm

（´ω｀）・・ﾄﾎｰ

713 ：すずめちゃん(関西・北陸)：2009/03/17(火) 06:38:22.08 ID:eQ1oJehO

筋肉より身長が欲しい

714 ：いなごちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 08:47:15.15 ID:HWrkJP8X

>>709
マッチョだとイケメンに見える

715 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 09:15:54.38 ID:Nf5f9pgr

>>37
糞ﾜﾛﾀ

716 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 09:43:50.14 ID:a8HExlti

マシンやる時のいい手袋教えろ。
出来れば手首を固定できる奴な。

717 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 10:42:40.58 ID:5Fb/y3KY

マシンに手袋なんていらねぇよ
フリーウエイトでも手袋なんていらねぇよ
リストラップとバーサグリップ買っとけ

718 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 10:44:41.90 ID:O0Bb+ulE

>>701
は?おまえのマイサンも見せてみろ

719 ：すずめちゃん(東日本)：2009/03/17(火) 10:52:46.07 ID:uHcxinvF

>>708
２つが404って時点でウエイト板って駄目だな
脳みそ筋肉化してる

720 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 13:12:22.84 ID:YsMEIkJX

プロテインって結構高そうだからなかなか手が出せないんだけど、
何も採らないよりはこういうのでも飲んだ方がいいの？

http://www.suntory.co.jp/softdrink/proteinwater/product/index.html

721 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 13:31:42.56 ID:FMZtscVC

アメリカ直販で買えば、それより安いだろ

722 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 13:35:57.22 ID:5Fb/y3KY

>>720
プロテイン飲むよりもコストパフォーマンス良くタンパク質摂取できる食べ物があるんならオススメしない

723 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/17(火) 13:46:33.39 ID:pS1txgSI

>>720
よく見えないけどタンパク質２５００ｍｇできっと150円だろうから
タンパク質キロあたり6万円。スーパーぼったくり価格です。

ちなみに一回につき30g摂取するのが一般的。タンパク質摂取目的でそれ飲むなら卵一個食べた方が遙かにいい。

724 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/17(火) 13:48:53.20 ID:LvlzcfZb

じゃあ筋トレしたあと生卵飲めばおｋ？

725 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 13:51:16.38 ID:xlSCw2Sy

>>683
ありがとう。ホルモン袋から毒液が出るまでがんばるぜ！

726 ：すずめちゃん(中部地方)：2009/03/17(火) 13:54:47.77 ID:nvXSliKV

>>692
池免だな

727 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/17(火) 14:01:02.05 ID:2j55HLoM

>>711
筋肉もりもりの引きこもりとはこれいかに

728 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 14:15:59.22 ID:kFUEQpto

>>727

729 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 14:16:18.95 ID:kFUEQpto

すいません間違えました

730 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 14:16:39.80 ID:YsMEIkJX

>>721
使ったことないから怖い
>>722
要するに黙ってプロテイン飲んどけってことか
>>723
そうか、計算するとそんなになるのか…
お腹弱いから生卵は怖いなあ

731 ：すずめちゃん(関東)：2009/03/17(火) 14:22:04.70 ID:5DDomfmC

プロテイン飲んでるのを筋トレさぼるとすぐぶよぶよになるって聞いた

732 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 14:24:13.85 ID:5Fb/y3KY

>>731
消費カロリー以上のカロリーを摂取してたら太るってことだよ
プロテインのカロリー分の食事を減らさないヤツが悪い

733 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 14:25:23.70 ID:jGmUeZdA

>>19
死ね

734 ：すずめちゃん(滋賀県)：2009/03/17(火) 14:38:15.15 ID:ae5OrgsC

>>730
輸入代行業者に頼みなさい
そっちのほうが国内のを買うより断然安い

735 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 15:07:18.55 ID:5Fb/y3KY

初めて代行業者に注文した時の事
メアド入力ミスしたまんま注文したら
業者「もしもしー　マッスルエリートですが蒲郡さんのお電話でしょうかー」
って確認の電話きたよ

736 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 15:24:24.32 ID:7UGYy3O7

毎日より週４の方がいいの？

737 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 15:28:04.39 ID:5Fb/y3KY

毎日できるヤツは毎日できる程度の追い込みしかしてないってこった

738 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 15:29:32.49 ID:7UGYy3O7

別に筋トレが本職じゃないし＾＾；

739 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/17(火) 15:32:09.25 ID:Jmmx7RPc

>>738
>>737みたいなのに反応する必要ないよ
自分のやりたいペースでやればおｋ
ただ目指したい体のビジョンがあるならばそれなりのメニューを組む必要はあるけどね

740 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 15:33:08.54 ID:5Fb/y3KY

そもそも週4って何だよ?w

741 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 15:34:05.74 ID:7UGYy3O7

>>739
サンクス
休んだ方が効果があがるのかなと思ってた
毎日頑張ってみる

742 ：すずめちゃん(九州)：2009/03/17(火) 15:35:33.88 ID:/xA2+zlz

彼女がデブだから見劣りしないように俺も筋トレするわ

743 ：すずめちゃん(栃木県)：2009/03/17(火) 15:37:05.71 ID:Jmmx7RPc

>>741
効果を期待するのであればやっぱり休息日ははさんだ方がいいだろうね。
毎日やる場合は今日は上半身の前側、次の日は上半身の後ろ側、次の日は下半身、みたいにやればおｋ

744 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 15:37:36.54 ID:FMZtscVC

筋肉肥大が目的なら、休みを入れた方がいいと言われてるぞ
もちろんトレーニング方法も変わってくる。
その辺はググレよカス

745 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 15:37:51.83 ID:5Fb/y3KY

>>741
そう言う意味なら筋肉痛や筋疲労あるうちは休んだ方が良い
毎日やる気なら翌日に筋疲労残らないギリギリのところでやめておいた方が良い

746 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 15:40:17.68 ID:7UGYy3O7

筋トレなかなか奥深いな
日によって鍛える部位変える発想なかったわ

747 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 15:42:25.75 ID:kFUEQpto

まともに鍛えようとすると時間も体力も足りないからね
分割せざるを得ない

748 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 15:42:50.00 ID:iywXFEBs

>>731
そもそも、たんなる高蛋白食品なんだから。

749 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 15:43:14.65 ID:YmZ56yxL

筋肥大させたいなら回数こなせるような負荷では負荷が足りないって事だよ

750 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/17(火) 15:45:07.47 ID:5qT3h9V0

マッチョイケメンの写真って無いの？

751 ：いなごちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 15:46:30.84 ID:HWrkJP8X

ジムのロッカーで着替えるために脱いでると
周りが空いてるのになぜか自分の近くのロッカーを使おうとする男が多いけど
これって筋トレの効果が出た証拠だと思って良いのかな？

752 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/17(火) 15:48:27.47 ID:46yddyFs

男のくせに肩幅狭い奴って情けないよな

753 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/17(火) 15:54:35.65 ID:Gh+JTP5e

>>750
スレ最初の方にオフ会の写真あったな。

754 ：すずめちゃん(鹿児島県)：2009/03/17(火) 15:55:38.92 ID:5qT3h9V0

おーあった　センキュー

755 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/17(火) 15:56:17.17 ID:drJDv1wP

>>753
オフ会ww>>59

756 ：すずめちゃん(大阪府)：2009/03/17(火) 16:05:58.40 ID:2j55HLoM

>>751
おホモ達はたくさんいたほうが心強いよね

757 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 16:12:41.51 ID:m5AR8sPe

疲れが残っていると回数が延びないけど
2-3日休んだりするとぐっと延びたりする。

758 ：わかめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 16:15:56.25 ID:7ibIpZb4

ジム行ってトレーナーにこんな体になりたいって希望を言えば
その人の体力や体型に合ったメニュー組んでくれるから
肉体改造したい奴はとりあえずジムへ行け

759 ：いなごちゃん(dion軍)：2009/03/17(火) 16:20:09.60 ID:LPeulE2G

ジムに行くための服がない

760 ：すずめちゃん(秋田県)：2009/03/17(火) 16:39:13.16 ID:5Fb/y3KY

アンダーアーマーで上下揃えてジムに行けば羨望の的

761 ：すずめちゃん(catv?)：2009/03/17(火) 16:41:29.34 ID:pS1txgSI

アンダーアーマー着てるあのマネキンの体型が目標ですw

762 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/17(火) 16:47:27.08 ID:K/ZUrPc+

>>757
自重で宅トレ程度の俺ですらそれは実感する
始めた当初は1日置きだったけどすぐに伸び悩んだ
2日置きにしてからよりハードなトレが可能になった
休養も大事だわ

763 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/17(火) 16:48:59.62 ID:9VJs6Ng7

棗鈴は俺の嫁

764 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/17(火) 16:59:19.00 ID:WSd5G155

http://sukima.vip2ch.com/up/sukima003735.jpg

これ位になりたい

765 ：すずめちゃん(群馬県)：2009/03/17(火) 17:01:58.16 ID:XLQclX63

>>764
マッチョイイな

766 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/17(火) 17:07:32.56 ID:drJDv1wP

勇気ある青年だ

767 ：すずめちゃん(コネチカット州)：2009/03/17(火) 17:09:18.35 ID:Cry525RD

俺の友達は70キロで160kgを挙げる。

768 ：わかめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 17:09:47.46 ID:7ibIpZb4

ポージングは完璧だな

769 ：すずめちゃん(石川県)：2009/03/17(火) 17:11:50.71 ID:CmWN06UW

スポーツ医学の教授の授業取ったけど結局は人それぞれということらしいな

やっぱり自分にあったことをやるのが一番こうかあるよ

770 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 17:15:08.10 ID:kFUEQpto

ベンチをマシンからフリーウエイトへ移行したが、
はじめは挙上重力がガクリと落ちたものの、続けている内に存外早くマシンと
ほぼ同じ水準まで上げられるようになった
要は慣れの問題ですかこの野郎

771 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 17:41:01.49 ID:rJhmh4JJ

>>603
食事でつけたかサプリでつけたかは、使える使えないには全く何の関係もないなｗ

772 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 17:43:15.84 ID:rJhmh4JJ

>>719
いや、普通にアクセスできるぞ

773 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 17:44:13.04 ID:rJhmh4JJ

>>770
スタビライザーの問題

774 ：すずめちゃん(兵庫県)：2009/03/17(火) 19:36:12.41 ID:irqYGXaA

クリーンを取り入れようと思うんだけどイマイチやり方がわからない
詳しいサイトとか動画があったら教えてくださいお願いします

775 ：すずめちゃん(静岡県)：2009/03/17(火) 20:14:55.62 ID:rJhmh4JJ

>>774
つべでキーワード入れてググれよ

776 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 20:53:13.20 ID:CmUXh1hk

172/65で体脂肪が19もあるんだけど、圧倒的に筋肉が少ない俺が
体脂肪下げて体型変えるには筋肉増やすのがいいよね？
元デブなんでまた太るのは怖いけど、どの程度の期間でどれくらい増量すればいいのか教えて下さい
週5でジム行って3分割の筋トレと少し有酸素（5キロ走るかエアロ出てる）してます

777 ：わかめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 20:56:16.53 ID:7ibIpZb4

>>776
今のままトレを続けてればいいと思うけどな

778 ：すずめちゃん(福岡県)：2009/03/17(火) 20:59:20.67 ID:VoDG0H5d

いつもの
http://www.h6.dion.ne.jp/~keizo/LOVELOG_IMG/Summary20060324.JPG

779 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 21:01:43.91 ID:kFUEQpto

>>776
十年単位で成せれば(その覚悟があれば)理想的な考え方だけれども、
でなければ素直にもう少し減量した方が無難だと思う

780 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 21:02:43.19 ID:FOZhIkOw

>>778
ｋｗｓｋ

781 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 21:05:02.65 ID:nRSauYd3

>>778
ほくろの位置の変遷がすごいな

782 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 21:05:58.84 ID:qkYu4aVq

先週から
2～3日に一回
腕立て50回
胸上げ30回
片腕ダンベル上げ各50回
クランチ50回
片足スクワット各30回
背筋50回
やってるけど意味あるのかな

783 ：すずめちゃん(東京都)：2009/03/17(火) 21:07:48.79 ID:CmUXh1hk

>>777
>>779
ありがとう
とりあえず、増量は止めてちょっと絞ってみます

784 ：すずめちゃん(埼玉県)：2009/03/17(火) 21:21:14.24 ID:os1TD+SO

>>782
筋肥大を狙ってるならあまり

785 ：すずめちゃん(青森県)：2009/03/17(火) 21:45:18.53 ID:w9HzS8Vt

普段はぜんぜんやらないけど太ってきたら筋トレする
食事制限しながらなんである程度で伸びが緩くなるけど

最近また太ってきて筋トレ再開したけど食欲が抑えられん
でも筋トレが楽だわ

786 ：すずめちゃん(長屋)：2009/03/17(火) 21:49:12.46 ID:9vgonylh

>>778
今上の真ん中くらいの体型なんだけど何すればいいの？
細いマッチョじゃなく、ヒョードルみたいな体型が好きなんだけど

787 ：すずめちゃん(関東・甲信越)：2009/03/17(火) 22:04:41.32 ID:kFUEQpto

筋トレは一人で出来る趣味というのが好いね

788 ：いなごちゃん(ネブラスカ州)：2009/03/17(火) 23:13:13.55 ID:5n09GlXT

>>786

789 ：いなごちゃん(ネブラスカ州)：2009/03/17(火) 23:17:09.40 ID:5n09GlXT

>>786
有酸素運動などという腑抜けた行為は一切してはならない
飯をとにかく食え
筋肥大を目的としたトレをしろ
回数を増やすな、負荷を増やせ
プロテインとクレアチンとBCAAは三種の神器

790 ：すずめちゃん(神奈川県)：2009/03/17(火) 23:18:44.60 ID:/GSC8QXq

ヒョードルは体脂肪率どのくらいなんかね