日常的に体を鍛える人、わずか３割

　国家体育総局が公表した「2007年中国住民の体育鍛錬参加現状調査報告」によると、
日常的に体を鍛えている人の比率は28．2％であった。調査では施設の不足以外に指導
者の不足など、解決しなければならない問題が浮き彫りとなった。（ＣＮＳＰＨＯＴＯ）
http://news.searchina.ne.jp/disp.cgi?y=2008&d=1223&f=national_1223_007.shtml

オナニーは？

どうせろくに自宅警備もしない奴なんだろ

鬼になるため毎日鍛えてます　ｼｭｯ

ニートだけどスーパーハードトレーニングしてるからおまえらぐらいのレベルなら五分・・いや三分でばらせると思う

また筋トレキチガイが沸くぞー

右腕だけなら毎日

毎日ゴッチ式トレーニングやってる

むしろ3割もいることに驚いた

自信を取り戻すためにボディビルで体を鍛え始める
↓
押し隠していたホモの欲求が頭をもたげて来る

腹筋ぐらいしかしてねえ

今日の夜からがんばる

いや俺太ってないし
ジム通ってるから
悪いねｗ

↓チントレとか言い出す奴

チントレ

今はバーベルトレーニング二週間続いてる
いつまで続くやら・・

無駄に握力だけ鍛えてる、くるみ割りたい

ケトルベルでフンフンします

最近プロテイン飲み始めた
屁がとまらない

いや俺太ってないし
ジム通ってるから
悪いねｗ

ちょっとサスケに出てみたい・・・

デブのくせに自分ポッチャリだからとか言う奴はゆるさん

こないだ彼女に二の腕タプタプされた

またウエイト板住民のホモ野郎に占拠されそうなスレ

安さにつられて味のついてないソイプロテインを買ったらクソ不味くて飲めたもんじゃないんだが
何かいい飲み方ない？

プロテインなんてビルダー並みに筋トレしてない限り必要ねぇよ
タンパク質の過剰摂取で肝臓やられるぜ

筋トレとシャドーと週１のスパーリングは欠かせない。

さてとっ！
食後の筋トレでもするかｗ

>>26
ムキムキの東大教授が「一般人でも摂った方がいい」といってるのだから俺はそっちを信じるね
あと肝臓じゃなくて腎臓じゃないの？負担がかかるのは

　 　　_　_
　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　３割の中の一人です
　　 し　　J
　 　|　　　|　　
　 　し ⌒Ｊ

　　　 _ 　∩
　　(　ﾟ∀ﾟ)彡　 おっぱい！おっぱい！
　　(　 ⊂彡
　 　|　　　|
　 　し ⌒Ｊ

>>29
肝臓も腎臓もやられる
ムキムキって事はそれに伴う鍛え方してるって事だろ

プロテイン取らなきゃタンパク質が不足する程の筋トレやってるならプロテイン取ればいい

スクウワットしてるが、おっさん膝が割れそうに痛い・・・。

>>26
プロテインパウダーの推奨摂取量が一回辺り20gちょっと。
１日二回をそれぞれ牛乳300ccと一緒にとっても60gのタンパク質。

毎日のタンパク質摂取量が60g増えても健康な成人なら問題ないと思う。

>>31
だからその教授は自分基準じゃなくて、ちゃんと研究に基づいた量を本で紹介してくれてるから
俺はそっちを信じるといっている。お前さんの体がすごく鍛えられてるようだったらまあ話を聞いてもいいが

トレ始めて2ヶ月くらいだけど筋肉って以外と簡単につくんだね
DNSのホエイ100のバナナ味とチョコ味買ったけど両方飲みやすかった

ジョギングなら毎日7〜8キロしてても楽しいんだけど
腹筋、腕立ては1回するのもめんどくせえ。

壱日にブートキャンプ５セットやってるけど

だから筋肉を増やさずに筋力を増強する方法を教えれ。
スポーツの実戦にはそれが一番使える。

>>38
軽い負荷で回数多くやればいいんじゃね

プロテインはどこのなんてやつが一番評価高いんだ？
それともジム行かずに家で筋トレしてるような人間には必要ないのか？

>>40
ろくな運動量も確保しないでプロテイン飲んでもデブになるだけぞ
ザバスでもウィダーでも、構成事態はそんなに変わらんし

>>38
毎日筋トレが効果あるよ
筋肉が回復する前に筋トレするので、筋力は増えるが筋量はそんな増えない

活性酸素で老化が進むんじゃないの？

>>43
運動しなくても糖尿やらメタボやらになるけどな

>>40
飯ちゃんと食ってる奴には必要ない
減量しながら筋肉つけたい奴には凄く便利な製品

体系維持のために毎日適当に筋トレしてる、微々たるもんだけど

>>35
ホエイのグルテニン＋のストロベリーが美味いよ
あとそれ筋肉じゃなくてパンプアップしてるだけだから

引越しノバイト始めたら筋トレなんか必要ない

ありえないところを含めた全身の筋肉が筋肉痛になる

でジムで鍛えてる奴よりも綺麗な体になった

プロテインなんてのんでねーけどな

腕立ての姿勢をすると、腹が床に付いてしまう俺だけど、何から始めればいいのか教えてたもれ

>>38
遅筋鍛えろ

毎日筋トレする人って毎日筋肉痛なの？

>>49
腹筋+ウォーキング
絶対に途中で投げ出さない事、無理はしない事、関節に違和感があったら迷わず休む事

体重落ちたら筋トレ全般+ジョギング

腕立て２５回、腹筋２０回、脇腹筋各３０回、スクワット３０回
これを一日３セット


この程度じゃ鍛えてるうちに入らないか・・・

むしろ３割も居ることに驚き

>>48
荷物運び系は腰やられるから気をつけろ

>>49
脂肪吸引手術

>>53
毎日じゃあ、効果が薄い気が・・・

腕立て伏せすると右の手首のでっぱりがあたって痛くてつづかない

>>55
腰を痛めないコツがあるらしいな。

>>47
“パンプアップ”ググったｗ
トレーニングするのでも色々勉強しないといけないな
闇雲に続けてもうまく効果得られなさそうだし
あとサプリはこり出すやばそう・・

スポーツやってて体重くなるから筋肉付けたくないって言ってる奴は
ちょっとトレーニングしたら黒人スプリンターをも凌駕するビルダー体型になれる才能の持ち主なの？

エリートニュー速民のおまえらなら休日は爽やかにトレーニングぐらいしてるよな？
>>38
初動負荷とアイソメトリック運動でググればいいと思うよ。

腕立て30×3
腹筋30×3
7キロダンベルでリフトアップ、ダウン、カール30回ずつ

2日やって1日は休養

>>58
プッシュアップバー使えよ

>>61
プロテインに過剰反応するゆとり連中も似たようなもんだよなｗ
イメージで語る前にやってみろってもんだ

>>13 >>20
俺もそのスレにいたよ

おまいら、海綿体は筋肉じゃないからな

朝起きたら膝が腫れてた。膝壊れたみたい。せっかく3ヶ月続いてたのに。
寝る。

>>67
　 　　　 _ 　
　 　　(　ﾟ∀ﾟ)
　 　　(　 ∩ミ　　ﾌﾞﾝﾌﾞﾝ
　 　 　|　ωつ,ﾞ
　 　 　し ⌒Ｊ　

久しぶりに鍛えようと思って筋トレ始めても
いつも筋肉痛になってる間にやる気が無くなる

>>68
ざまぁｗｗ

ハイ皆さん、関節の違和感を舐めるとこういうことになります。
筋肉痛なら無理しても良いけど関節は違和感を覚えた時点で赤信号です
気をつけようね！

おまえら組み合った時に力負けしないように加重チンと首相撲もやっとけよ。

こういうスレって必ず実力ない雑魚が沸いて語ってるよな

>>70
破壊された組織が復活してでかくなるのを噛みしめる時間だろｗ

>>72
チンニングってハードルたかくね？
賃貸じゃ厳しい

バー買えば良いのかも知れんが、部屋にあんなの置きたくねー

>>38
実際の運動で困る場合ってのは大体、
筋力が云々ってより、使ってる筋肉が偏ってて色んな動きに対応出来てないのと
体幹の筋肉群が弱いのと、スタミナがないのが原因なんだと思うよ、多分。

大学のトレ室で見るに、レスリング部とアメフト部がごついのは分かるが
卓球部の下半身の筋肉がかなりのモノを持ってることに気付いた

腕立て150+段差つき腕立て100+片手腕立て70
腹筋110+ジャックナイフ70
鉄アレイ8ｋｇでスクワット150+ア−ムカール130回他エキスパンダーも使用。
木刀素振り200+α+45ｋｇのグリップ120回
他、正拳突き、手刀、蹴り、それらの組み合わせを各8〜9組1セットを8セット
開始、終了時に柔軟体操。

まあ、ニュー速民ならこれぐらい余裕でやってるよな。

http://www.nicovideo.jp/watch/sm5631115やべっぇｗ

チンニングって頭の後ろでやる懸垂のような奴か
>>67の後に>>72を見たから別のものを想像してしまった

まぁＮ速民ならフルマラソン２時間台で走れて当たり前なんすけど祢

>>80
いや懸垂そのものだろう

ホームセンターで２万円で売ってた自転車の機械が欲しい。
あれなら部屋でできるし消費カロリーも書いてそうだし
テレビ見ながらできるし。

上下にわけて一日づつ交互にやってる
水泳やりてー。今の時期ってプール暖かいの？

>>84
暖かいよ
けど長いこと入ってると冷える

>>78
回数が多ければいいってもんじゃない

>>78
働いてたらできないな。
時間かかりすぎる。

>>83
エアロバイクはかなりいいぞ
消費カロリーも結構多いし、ながらで出来るから続けやすいし、何より関節に負担がかかりにくい
ただ邪魔

>>77
卓球部の下半身すごいよな
上半身はガリだが

腕立て伏せの体勢維持するだけで腕がプルプル震えちゃうんだけど

40kgのダンベル2個で毎日ガシガシやってたらいつのまにか
ワンピースのフランキー（腕の太い海パン）みたいになってワロタｗ

おまえらよくスローで追い込めとか言うけど、例えば、ラットプルダウン30キロをスローで30回やるのと40キロをスイスイ30回やるのでは
どっちが筋肉つくんだよ。スローでプルプルしながら軽いのやってるのって周りの素早くやってる連中に馬鹿にされてる気がして嫌なんだけど

渡辺俊介のまねしようとして腰に違和感ｗｗｗｗ

私は
フルスクワット２１０キロ
ベンチプレス１５０キロ
デッドリフト２６０キロ
です

おい雑魚ども、ひれ伏せ

米中心でタンパク質が明らかに足りてないんだけど
プロテイン適量でも飲んだ方が良いのかな。

>>94
うちの会社フォークリフトあるし。

筋トレしてるやつって
いざ球技だの陸上だの水泳だの
他のスポーツやらせてみるとからっきしだめなんだけど、
鍛えるだけで満足していない？
中高の部活とか思い出してみてほしいんだけど、
筋トレってのはあくまで予備運動で
筋トレして下地ができたら本競技で力出すってのが常道なんだよ。
鍛えて満足してるだけじゃピザニートと同じだぜ？

死ぬまで２種目しかトレーニングするのを認めないと言われた場合
一番健康的になれる組み合わせはチンニングとスクワットかな。

>>95
そのくらいなら食生活変えたほうが健康的だろ・・・

文武両道なおまえらだがまぁこの辺が落としどころだろ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm1351085
>>86-87
いや、持久力が欲しいんだよこれが。
これぐらいならインターバル入れても1時間半あれば余裕で出来る。

>>38
筋量=筋力じゃないのか

>>91
いいなあオレも買おうかな。
スポセンにあるのが２８キロが最高でもう足りないと思ってたとこ。

>>99
豚肉、鶏肉、たまご、乳製品、豆腐くらいしか食わねえ
調理もめんどい。なんか手軽なタンパク源ないのか

日曜と祝日はジムの利用時間外だから家で掃除とゲームでもして体を休めるお

>>102
片手28キロ？
それ以上はやめとけ
筋壊すぞ

>>97
あなたの狭い世間の目で物事を語らない方がいいですよ

>>103
十分だよ、そんだけ食ってりゃ
たんぱく質摂り過ぎても贅肉がつくだけぞ

>>105
マジで！？
そっか・・・じゃあ回数の方をあげた方がいいね。

>>88
でも腿太くなるだろ？

つーか最大筋力あげるだけなら7回3セットぐらいが基本なんだろ？

>>91
あいつみたいに前腕だけ太くしたいぜ
近所の中華料理屋の親父がまさにそれなんだ。

ジムでひたすら重い重量で鍛えてるデブマッチョがいるけど
彼らの目的はなんなの?
その体型から格好良く見せるならウエイトじゃなくてランニングだろと言いたいわ
重量挙げの選手とかならわかるけど

わずか3割？俺が予想してるよはるかに多い
もっと少ないと思ったぞ

遠い知り合いにボディービルダーがいるけど
マグロの赤身を何もかけずに食うらしい

>>112
アメフトの選手とかじゃね？そゆ人いるよ。

1000円から2000円のプッシュアップバーを買って
2日に1度、腕立て10回するだけで違う

>>112
直接聞けよ糞ガリが

>>109
ならない
競輪選手が太もも太くなるまでにどれだけのトレーニングを積むことか…

>>112
なんかね
あげられる重量の上限とか回数が上がるとうれしくてとまんなくなる

筋トレって筋肥大等が主目的の奴と普段使わない筋肉を刺激することが主目的のものがあるが、
日常生活を快適に送りたいなら後者をやった方がいいと思う。具体的には（筋トレとは違うが）ストレッチやごく軽い
ダンベルをつかった体操、ラジオ体操など。

おまえらが運動には意外に積極的なことに驚いた
てっきり
子供は風の子(笑)とか
ゲームあるのになんでつまんない遊びをしんどい思いまでしてうんたらかんたらとか
痛々しいこと言ってると思ったのに裏切ったな

>>112
数値目標がないとつまらんからだろ
毎回同じ数値であの苦痛を味わうのはMしか無理ｗ
レベルアップが実感できれば続くから

>>108
俺は4年前に片手20キロでやってたら肩のスジをぶっ壊して病院の先生に怒られた
それ以来右肩が痛くて5キロ上げるのも難しい

>>121
Wiifitなめんな

>>118
マジで？じゃあ結構いいなぁ

>>121
筋トレなんてまさにドラクエのレベル上げそのものなんだが

>>126
だな
自己満の世界

>>126
着実に効果が見て取れるからマメな奴はハマるよな

>>120
そんなら別途他のスポーツやればいいんだよ
普段使わない筋肉＝基本いらない筋肉なのにそんなの熱心に鍛えてどうすんだｗ
柔道でも剣道でもスキーでもなんでもいいからやりゃかってにインナーも持久力も鍛えられる

引きこもりでやること無いから無駄に体鍛えてるよ
最近は親に頼んでエアロバイク買って貰って1日6時間くらい漕いでる

>>112
筋肉を使い切った感を求めるとＢＩＧ３は病み付きになるよ。
別に最高重量目指さなくても、体系見違えるほど変わるお手軽メニュー。

フォームをある程度まともにするのに苦労するけどね

イケメン以外はキントレしないほうがいいぞ

ブサメンマッチョのキモさは異常

>>125
筋トレってより有酸素運動マシーンと考えたらいいんじゃね。
でも家ん中じゃあきるよ。
暑いし。暑くてこの時期でも窓開けてやるし。

結構うるさいし。

>>130
騒音とかする？　こいでるとジーコジーコなったりとかすると
ちょっと購入を躊躇しちゃうんだよなあ。

あと数年したら
おなかぽっこりになるんだろうな
嫌だなぁ

やればやるだけ効果があって見た目にも分かるし
自分の体が機械みたいに性能上がっていくし
球技のような生まれつきの才能は必要ないし

爺さんになっても元気バリバリでいられるようになるにはどうすればいい

>>134
アルインコの3万位の奴だけど騒音気にならないよ
テレビの音の方がデカいくらい

>>133
うるさいってのはよく聞くな。うちの近所でも下の階から苦情きたとか・・・
でも家だとアニメとか見ながら出来るのは魅力的だよな

>>129
日常生活を送るのに必要な体と、日常生活を快適に送るのに必要な体は違うから。
普通の生活を送っていると、最低限必要な筋肉しか使わないようになってくる。

そんで、スポーツはそれ特有の動きに偏るし、競技技術の習得などかなり余計な要素がでてくるから、
日常生活を快適に送るという目的からすると最適とはいえない。

>>112
アメフト選手が痩せてみる程の脂肪の乗ったデブとかだよｗ
>>117
聞けないからここで疑問をぶつけたんだろｗ
>>119　>>122
あるあるｗ
>>131
いやわかるよ
鍛える体の場所を変えながら週に6日ウエイトやってる自分だし
でも基本的にトレーニングってルックス目的だろ

>>123
じつわオレも最近、左手首の間接が痛いときがアル。
ベンチプレスのときの握りがヘタクソだからだと思うんだけど
ちょうどよく風邪をひいてトレを休み中。
年内までに１００キロ上げたかったけどムリっぽい。
やっぱりマイペースが一番だね。

>>141
アメフト選手が痩せてみえるって200キロぐらいあるの？

チビが集まるスレと聞いてやってきました

>>143
見て体重はわかんないけどブッチャーみたいな感じ

自称痩せマッチョイケメン高身長がいると聞いていてもたってもいられなくなった俺の出番だな。

汗かきたいなら太極拳がいいぞ
家で一人でできるし。ウインドブレーカー着込んでゆっくり体動かせば
筋トレにもなるし体も柔らかくなる

ホットヨガ（笑）と同じ効果がでますぞ？

ダンベルがないから六法全書で代用する

ベンチプレスやったら背中まで筋肉痛になった

種目、フォームの正確さ等々によると思うけどねぇ。＞20kgのダンベルがまずいかどうか。

おおっ、やっと筋トレスレ立ったか

ご飯食べるの好きじゃないんだけど、どうしても体重を増やしたいとしたら
プロテイン飲むしかないよね？

太るのにお勧めのプロテインは？

ジョガーとか俺に言わせればマジキチ
何の目標もないのによくあんな苦痛味わえるもんだ
俺は柔道剣道スキーやってるけど、どれも他人からの評価がついてくるからがんばれてるようなもんだし
テニスとかなら女目的とかあるのかも試練が

>>152
ピザとかカレーとかいろいろあるじゃん。円高とはいえプロテイン代もったいねー

エアロバイクほしいけどどこの買ったらいいかわからない
誰か教えて

>>152
太りたいなら二郎行け二郎。
マシマシチョモランマしろ。

タンパク質の割合が高いやつ買って
スポーツドリンクとか飲むヨーグルトとか糖分入った飲み物で割って飲むのがいいよ。
サバスとかの国内メーカーで体重アップを謳ってるプロテインは
単に糖分が多く含まれてるだけで、そんなもんポカリに混ぜれば同じだから

>>157
プロテインをポカリで割る　となｗ

腹筋背筋腕立てスクワットを50回づつ毎日やってる

低脂肪乳で十分

>>157
ポカリに溶かす理由がわからん

>>155
後輪浮かせられるスタンドの着いたママチャリ

>>155
金があるならai、ないならアルインコ、本格嗜好ならタキザワ

プロテインというかタンパク質のとりすぎは内臓に思ったより負担がかかるから、慎重に飲む量を
決めた方がいいと思う。なんか普段の体がだるいなというときはタンパク質のとりすぎ等による
内臓の疲れが原因であることも多い。

高いし吸収が早くて就寝前の使用は向いていないけど、できればアミノ酸やペプチドでとりたいところ。

>>152
オレもカレーライスおすすめ、あと豆乳。
プロテインなくてもちゃんと食えばデカクはなれるよ。

>>162
頭いいな
エアロバイクだと絶対使わないで場所とるだけになるけど
それだったら万が一飽きてもチャリとして使えるな

>>162
それやったら自転車壊れるんだろ？
>>163
タキザワっていうのなんかすごいな、足ふとくなりそう
でも金ないからアルインコっていうのにする

100％ホエイプロテインを甘いドリンクで割って摂取するでしょう。
トレ直後に糖分も一緒にとったほうがインシュリン出て吸収されやすいじゃん。

アミノ酸も一日10000mg以下にしとかないと下痢になるぞ。
よほど意識しないと取れないけどな。

>>167
別に壊れなくね？
壊れたとしても負荷がかかってたスタンドだけじゃね？
その部分だけ買って来て取替えりゃよくね？

>>154
>>156
>>165

ｻﾝｸｽ！でも小食で食べることが苦痛なんだよなぁ･･･

なんか筋トレ始めて二ヶ月なんだがパンプアップしてるだけと知って
やる気が激しく萎えた。じゃあどうすればいいんだよ。
体重も減ってきてるし。筋トレ後ウォーキングしてるのがまずいのか？
頼む！平均的ニュー即民のような体つきになりたいんだ。教えてくれ。
後、プロテインとかジムとかやるつもりは無いので、悪しからず。

10kgのダンベル二個かてきた
今日からがんばる

>>168
じゃあ糖質含んだザバスを水で溶いても大丈夫だね

>>171
鍼治療で食事苦手でガリガリだった女の子が一年で12kg増やしたの見た事がある。

>>171
少量で栄養あるもの探すといいんじゃないかな。
まぁでも無理に自分の身体に合わないことしてまで
体大きくしなくても良いのかもだけどね。

だからウェイトアップとかの糖質たっぷりプロテインは
値段あたりのプロテイン比率が低いじゃん。
純粋なタンパク質だけのプロテインを買って糖質は自分で調達したほうがお得じゃん。

>>169
個人的にはプロテインもアミノ酸もよほど高強度のトレーニングしてない限り
普段の食事で充分だと思っている。まあ、でもこういうの個人差が大きいからね。

後、言われなくてもわかっているという人が多いだろうが、プロテインに限らずサプリ系の
選択肢は値段的にも品質的にも海外物しかありえない。

ちゃんとした姿勢でやる腕立てが最強なわけだが

プロテインが必要になるくらい追い込むには、プロのインストラクターがつくぐらいのメニューじゃないと意味ないとか
やったあとTシャツが自力で脱げるぐらいならまだ甘いとｗ

>>172
どうなりてーんだよｗ
ジムに行くのは、器具があるからってのもあるが
ジム仕様のパワーが出るので筋肉を追い込みやすいってのもあるからな
自宅じゃそこまで追い込めない

筋力あげたいならやっぱ自分の限界数値7回*3セットやるしかないべ

みんなそんなに攻めてるのかｗ
俺なんか運動不足解消程度でついでにちょっと
筋肉ついただけでウハウハしてるレベルなのにｗ

>>180
すまん、俺は極限まで筋肉つけたいんだ。
で、その過程で理想の体つきになったら止める。
ともかく自宅の筋トレでそこまでなるのは可能か？
一応しんどくて奇声上げるレベルまでやってる。

腕立てやるときは顎までつけてゆっくりやっとるけど20回が限度

腹筋の量増やすにはやっぱジム行かなきゃ駄目かな

いっぱいレスしたら筋トレした気になったから今日はもういいや。
追い込んだトレーニングしたご褒美のつもりで飲みに行こうっと。

>>182
食うもんくわないと痩せるぞ。ビルダーも減量期以外は結構デブってるぞ。
そうしないと肉がつかない。

>>183
回数減ってもいいから、続けて3セットやるんだ

>>182
自宅じゃ厳密には無理らしい
ベンチプレスとかも追い込むというのは最後の1回は自分で持ち上げられちゃいけないぐらいやる
最後は補助に上げてもらって完了
極限はこのレベルだから、プロのインストラクターがついてないと危なくて無理ｗ

>>186
なるほど。ありがとう。
だが、キレキレな体になるには贅肉不要じゃない？
まずは肉食いまくって筋肉つけてから断食するのがいいのか？

プロテイン飲み始めたら
ウンコーが1.5倍になった。

>>188
それはすごい。やっぱ生半可な気持ちじゃ無理っぽいな。
ジムとか仕事が忙しくて行く時間が無い。
学生時代ウェイトをもっとガチでやっとくべきだったよ。
まぁ粛々と自宅で筋トレをしていく事にします。ありがとう。

ザバスのソイプロテイン溶け易くて美味しくなったけど
うんこ硬くなるから困る

年に3ヶ月だけ筋トレやってる
運動してない時期も体重増えにくくなった

>>182
おれはパワーラック、ベンチ、バーベル、ダンベル買って自宅やってる
極限まで筋肉つけたいんならジムでプロに見てもらったほうがいいよ

マシンばっかでベンチプレスとかのウエイト系は手をつけてないけど
やっぱやると全然違う？

>>191
ハードなのやるなら一時期だけでもポイントを教わりに行ったほうが
体のためにいいかもよ

B'zのホットパンツ男レベルは
自宅トレでも到達出来るもんなの？

>>171
小分けにして食事の回数増やせばいい。

ビルダー目指したいならいいけど単純に筋力＝筋肉の量ではないぞ？
見た目明らかにビルダーはマッチョだが最大筋力で他のスポーツ選手に劣る例が多々あり。
ビルダーの筋肉は【終動負荷】によって鍛えられたもので筋肉量は増えるが運動効率が悪い。
運動効率の良い【初動負荷】で瞬発力を養い持久運動で遅筋を鍛えるべき。後筋肉は重い。

久々に腕立てやろうとしたら1回もできなくてﾜﾛﾀ
今は10回ぐらいできるようになったｗ

おまいらってヌンチャク好きそうなイメージ

>>193
器具とかあるのかー。俺は腕立て、腹筋、背筋（海老反り）、スクワット、懸垂のみだ。
器具とか欲しいんだが置く場所がねー。

>>195
日曜一回位しか行けなさそうだ。
元取る事を考えず2、3ヶ月行ってみようかな。

3日に一回腹筋腕立て背筋20回やってるだけだけど
腹筋がっちり割れてにとうきん膨らんだ

>>193
どこのパワーラック使ってますか？小遣いためてダンベルとフラットベンチとバーベルシャフトは
何とか揃えた。後はクリスマスとお年玉と定額給付金でラック購入を目論んでいるのだー

>>202
すごいねー
本当なら皆むきむきマッチョまんだねー

ホットパンツの男は胸郭がデカイからバランスよくまとまってる。
筋量自体は自宅トレでもいけるレベル。

長身でスポーツ刈りだから筋トレなんかしたら酷いことになる

>>204
本当だって

>>203
たしかストロングスポーツだったと思う
しょぼいレベルなんで安いので十分だわ

腹筋くらい腹筋で割れるよ。

　 　　_　_
　　 ( ﾟ∀ﾟ )　　　ブラじゃないよ
　　し▲▲J
　 　|　　　|　　
　 　し ⌒Ｊ

>>210
大胸筋矯正サポーターだよ!!

ジョギングはまず一日どれくらいから始めればいいの？

ムキムキの老後ってどうなるの？

>>208
強くなりそうな名前だ。安いね。

>>92
どっちもやってみれば分かるだろ雑魚が。たかが30キロでヒイヒイ言うゴミの分際で気安く俺に話しかけるな

自宅で腕部だけ鍛えてるけど懸垂する場所無いから困る

>>213
にんにく卵黄の会社からＣＭ依頼が来るようになる

懸垂のコツ教えれ

懸垂するとなぜか腹筋がヤバイ

オリンピックシャフト買おうと思ってるだけどどこのメーカーがお薦め？

>>216
ベランダからぶら下がる

いい歳こいて近くの公園で懸垂してる俺は勝ち組

>>202

それは筋肉が肥大してるんじゃなくて、血流が良くなってるだけ。
いわゆるパンプアップしただけ。

>>220
ウエサカ、アトラス、鍛錬、プロボディー（アレックス？）、イバンコ

久しぶりのトレで追い込みすぎて
筋肉痛がここ3日続くんだけどウエイトしても
大丈夫ですか？

>>219ﾅｶｰﾏ

筋トレは運動したことないよーみたいなやつでもν速にいるやつはなんかハマると思う

ジム通って半年でデブから逆三角形になってワロタｗｗｗ

プロテイン買う金もったいねーから米買って食ってたっていう格闘家いたな
長田賢一だったかな

雪が降ってきた
これで街路樹懸垂がオフシーズン突入
ダンベル腕立てﾂﾏﾝﾅｲ

女抱くためだけに鍛えてる

ヤセマッチョ最強

鍛えた筋肉は男を押し倒すための物だろ

寝る前に腹筋と腕立てした方がいいよ
とりあえず自分の出来る回数だけでも

筋肉は維持するのがめんどい

一番かっこいいのは自然に鍛えられた肉体。
ジャニーズみたいにヒョロヒョロの体が妙に筋肉質ってのは恥ずかしくて見てられない。

筋肉痛にならない程度に腹筋腕立てを週６くらいでやってるが
ムキムキにはならんが、そこそこ締まってきた気がする

今日、１５００ｍ走をやったら、１１分もかかった。。。

http://jp.youtube.com/watch?v=cWFwVwe7LPU

B'zの稲葉みたいな体型に憧れる

日常的に鍛えてるけど使い道がないｗ
徹夜明けにイスに座り三時間仮眠で
体力が、ある程度回復してるのは
ありがたいな、とは思うがｗ

あとはセックスの時にガンガンされるのが好きな子に
喜ばれる程度か・・・ほとんどいねえけどｗ
つうか自由時間潰して体鍛えてるのは、プラス面もあるけど、
マイナス面も多いと思う。

22 ： 社会保険庁入力係[バイト](東京都) ：2007/08/21(火) 19:08:08 ID:auxprLWt0

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

普段筋トレしかしてないから日常でハードな動きすると変な場所が筋肉痛になる。
ダンベルと自重の頃はまだマシだったが、マシーンは専門的すぎてダメだな。

>>238
稲葉はチビだから論外
チビがいくら筋肉つけても滑稽なだけ

サバスのプロテインマズ過ぎ
背中って懸垂以外にどうやって鍛えるの？肩甲骨がしびれる

膝つかないと腕立て出来ないが、少しずつやってる

http://up2.viploader.net/pic3/src/vl2_086460.jpg

>>243
ローイング
デッドリフト
プルオーバー

半年くらいご無沙汰だったけど最近また始めようかな

>>240

・下腹部が甘いんで足上げ腹筋もするべき
・脇腹が甘い

最初はそれで良いが回数は徐々に上げるべき

3割って多くね

>>246
でっかいバーベルねぇよ…

私はザバスのプロテインタブをお奨めします

自分をいじめると表現することがあるけど
暖房ケチって寒さに耐えて自分をいじめています

>>245
これはなんというトレーニングですか？

３割もいるのかよ

横に曲げる腕立ては20回くらい出来るけど
ちょっとやり方変えて縦方向に曲げるようにしたら5回くらいでもキツい

・腕立て　６０x２セット、１００x２セット
・スクワット ふくらはぎ120回　太もも120回
・腹筋　300回
・背筋　120回
・ストレッチ　30分

これを２日おきにまわしてる。
隠れムキムキです。

全てはチンポのため…

大学の体育会に入ってる僕はムテキ

>>242
チビでガリよりかよっぽどましじゃん

稲葉って背が高そうにみえるな

腹筋コロコロ最強他は糞

男だったらWWEのバティスタみたいな体になりたいもんだ。

インフルエンザで寝込んで一週間
筋トレ・運動してない…

今日はトレ休みにして泳ぎにいった。
そしたら高校か大学くらいの妙に体つきのエロい女の子が泳いでいた。
普段そこではババアしか見かけないので変に意識してしまって集中できず早々に切り上げて今帰ってきた。
初めてプールを男と女分けて欲しいと思った。

筋トレの継続方法がわからない
ウォーキングも止めてしまったし
腹まわりがやばいんだ
どうしようｗ

これまで何のスポーツもやってこなかったモヤシが大学で入るべきサークル教えろ

>>266
図がたけーんだよカス
便所飯でも食ってろ

>>266
アニ研

>>267
なんだとこの野郎
もう食っとるわ

>>268
それ以外で

ゆとりはしね

筋肉はいいから一畳のスペースがあればできる持久力トレーニングを教えろ

踏み台昇降

>>271
チンポを擦って、イク寸前に擦るのを止める

ひとつの動作に30秒かけるぐらいゆっくり筋トレ
呼吸は吸うより吐く方を長くする

>>269
応援団おすすめ
運がよけりゃ吹奏楽の娘喰えるぞ

>>275
最初から吹奏楽入ればいいんじゃね？

>>276
吹奏楽の女の人間関係は超異常
できれば関わらないほうがいい

でもパジャマパーティーにお呼ばれして集団逆レイプなんてことも夢じゃない

俺の部屋狭いし、動くと本が崩れるから、椅子に座ったままできる筋トレを教えて。

>>278
パジャマパーティーじゃなく、素直に合宿でいいじゃん
リアルでやられそうになった事があるが、軽くトラウマになるぞ

>>279
空気椅子

筋トレのプロ達よ。腹筋はこれで大丈夫か？教えてくれ。
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

>>269
アメフト部はいれよ
マジおすすめ

＞279　座ったままとかじゃ無理だけど
＞240の足を椅子に乗っけてやれば効果的。
あとはリバースプッシュとか

先週、オーバーワークで膝がぶっ壊れたばかりだわ…
1週間トレーニング休んだだけで5kgも太って俺涙目ｗ

だからもうこの腹筋コピペやめろってのが前回の筋トレスレの結論だろ
また腰痛めて筋トレから遠ざかるようになる奴を増やす嫌がらせだろ

手足を引き合ったり押し当ててアイソメトリック運動。どこでも出来る。
効果が局所なのが難点で筋肥大より神経伝達力うｐによる運動能力の向上が見込まれる。

>>285
どんだけ食ってんだよデブ

ブートキャンプ3日目で挫折・・・orz

ってなって、その1週間後に復活！！

週5日で1ヶ月でかなり筋肉ついたが体重かわらず・・・orz

>>279
ジム池

>>289
慣れてきたなら1日で2,3本プログラムを繰り返しやれよ

>>291
慣れてきたから、とりあえずゴムを腕に巻いてやってるんだが
終わったあとにとてもじゃないけどもう一度やろうとは思わない状況
やはり負荷よりも時間が重要なのか

体は鍛えた方が良い。けれど筋肉バカになってはいけない。適度な運動を継続することだ。

今朝はじめて樹木の気を取り込む気功をやってみたんだが
ここ最近ないぐらい肌の張りと艶が出た
何か異様な活力が出てるし　これすげぇわ

>>292
筋肉を付けたいなら負荷
脂肪を落としたいなら回数と心拍数

これは基本

>>295
回数か・・・1回当たり約50分で3回で2時間以上
筋トレやってる人は毎回こんなにやってるのか、マジで頭が下がる思いだわ
とりあえず食う量減らしてもう少し続けてみるよ、周りからは一応少し痩せたって言われてるし

最近ビール腹になってきた腹筋でへこむかな

プロテインを摂取すると臭い屁が出る

ｵﾏｴﾗセット間のインターバルどれくらい取ってる？
なんか十分取った方がいいって人と
１分ぐらいが効果的なんだって人、両方いるのよね。

だって筋トレしたら背が伸びなくなるじゃない

あんまり体鍛えると、ﾎﾓと思われる

定期的に筋肉スレたててくれ
おまえらすらやってるなら、おれもがんばれる

>>290
ごめん言い方悪かった。２ちゃん見ながらできる筋トレ教えて

>>303
EMSマシーン買うか死ぬかすれば良いよ

ってかジョギング続けてるけど一向に体力付いた自覚が無い
5月から初めて13kg減ったから体は劇的に変化したけど、体力付いてる自覚が無い
何故？教えてｶｽν即民

>>304
自覚なくてもついてると思うよ慣れてきてるから、気づいてないだけ
体力ってのが、何かにもよるけど

イブだけど当然のようにジムで過ごす

>>304
自覚できることをしろよ
今の時期なら冬山登山でもすればw

ジョギングはじめたらいきなり膝痛めた

元陸上部なのに

以外と多いだろ
アメリカが気になる所だが

ジョギングも入れたら80%位になっちまうな

亀頭なら毎日かなり鍛えてる

中国の話だろうが馬鹿か

素振りトレーニングを始めたら腰に違和感が…

>>38
最高回数３回以内しか出来ない加重でやる
超回復狙いではないから毎日やる

おまえら意外と鍛えてるのな
走ったりの運動はしてるけど筋トレ的なことは
やってなかったから鍛えるかな

6月からジム行き始めたけど最初は40キロもあがらなかったベンチがやっと100キロまで上がるようになった

肉体労働やってると体を鍛える余力が残ってない

>>316
朝、仕事行く前にやれ

他のスポーツなどとは異なり筋トレに才能は要らないと思っていたが、
ベンチ100キロを越えた辺りから、寧ろ筋肉こそ才能の世界だと考える様になりつつある
そしてその才能は自分にはない

イケメン限定ですね

今日のロンドンハーツ見て思ったけど
筋肉ついてれば、多少不細工でもいいと思ってる女は多い。

>>318
ベンチ100キロあげられるだけマシだろjk
俺は貧弱すぎるから伊達でもいいから筋肉つけたいぜ

>>315
お前ベンチやったことないだろ

超回復じゃー

>>315
確かに成長が以上に早すぎる
かつてやってたなら筋肉が覚えてて短期間でかつてのレベルまであげれるらしいが

>>315　飢餓状態のゴリラか何かだったの？

>>322
35キロ5回しか上がんなかったのが100キロ4回までいった
今の体重は９５キロ

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今までの調査によって明らかになったキモオタ童貞の実態は、
1．勉強も仕事もしていない童貞。
２．１日中ＰＣの前でティンポを握り締めている変態。
３．２５にもなって親に金を無心（これは度々出てくるキモオタ童貞のトラウマ）
４．友達は全くいない孤独なヒキコモリ。
５．ルックスはデブ、不潔、不細工、バーコードハゲ
６．服装は３年前のコミケで買ったアニメキャラのＴシャツにケミカルジーンズ（黄ばみ付き）
７．家族にも見放されている。
８．コンパに行けないことを僻んでいるロリータアニメ好き。
９．外出恐怖症（ヒキー）
１０．居留守魔（対人恐怖症、人と面と向って話せない。だからＰＣだけが唯一の拠り所）
１１．妄想とのバーチャルSEXでオナる変質者。
１２．実態に見合わない分不相応な病的プライド。
１３．コンプレックスの権化。
１４.美少年に対しては悪口ばかりほざく精神異常者

ベンチのやり方を最初間違えてたんだろ

>>326
ベンチやってる人なら
それを挙げれたとは言わないと思うが
10*3くらいやらないと

>>329
ジムの筋力測定だと4回以上上がればOK出るんだよな
筋持久力は測ってないからどんなもんかわからない

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　　 　 | ＼　＼　:::::::::::　:::::::::: ::: ::_＿／|
小学校：病弱で「デブ」「ブタ」「オタク」といじめられつつも卒業。
中学校：中２のとき凄惨ないじめにあって自殺未遂を犯す。
高校：高1のときクラスの不良のリーダー格に標的にされる。
　　以後、周辺の不良にリンチをくらう、中学時代のいじめっ子にも駅で待ち伏せされ金を取られる日々。
　　高2の3学期までギャルゲーしかせず、留年しかけて学年末試験で猛勉強するも、平均５７.３点止まり、
　　担任の先生に呼び出されて「おまえ就職か？」と言われ、頭に来て担任にナイフを刺して停学。しかし留年は免れる。
　　高3のときは悲しく半引きこもり（部活にも入ってない）で成績も常に平均以下で卒業。
浪人：予備校を前期で辞めて、ひたすら２ちゃんねる。学力が落ちる。
大学：なんとか中堅の私立大学に補欠合格しかしアキバにばかり行ってたので
　　　単位が足らず強制退学。
ﾋｯｷｰ期間：８ケ月、現在進行中！！

＞ID:ZYalw6Ux
何の嫉妬だ？

９５ＫＧなんてただの奇形巨デブだからだろｗｗｗｗｗｗｗ

ベンチプレスだけでタイソンの体を作ったタケポンを見習えクソガリども

http://jp.youtube.com/watch?v=uLEMqN-Za_U&fmt=18