夏に向けて筋トレ始めた奴の数→

1 ：ベジータ(アラバマ州)：2008/05/18(日) 17:53:01.22 ID:bIQ4G8ge0 BE:117506742-PLT(12500) ポイント特典

　北京五輪初戦米国戦（８月７日、天津）まで、あと８９日。いまだチームの骨格が見えない
Ｕ－２３日本代表は１５日、トゥーロン国際メンバーを発表する。がけっぷちＦＷ平山（Ｆ東京）は
恥ずかしながら、今さら筋トレを開始。成果は出るか－。
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080509-00000015-ykf-spo

2 ：横峯パパ(新潟県)：2008/05/18(日) 17:53:29.29 ID:Nc48hZdR0

　　　　　　　　　　 t　　　　　　　〉从||||iiｰ''";;;;;;;;ｰ､ﾘﾘ）　　　　　　　　　　~'ｰ､
　　　　　　　　　　　了　　　　,r'~;;;;Lr'";;;;;､ '"ヽ ~' ､ii〈　　　　　　　　　　　　/
　　て　月　　　　　（　　　　　/ｿ､;;;;;;;;;;;／:::　　::ヽ:::ヽi|　　　土　わ　　　　（
　　え　曜　　　　　〉　　　　|/､,, 'ｰiii~''",,,､ヽ- ､,,t:::::j　　　下　は　　　　　〉
　　か　日　　　　　（　　　　　y,,,,＝'';;'"´　;;;;;;､r'--ﾐ:ﾇ　　座　は　　　　（
　　 ┃　さ　　　　　ヽ,　　　　 t'"　;;;r'⌒''yｰ'"　　　::t ）　　し　は　　　　 / ,,､-''"
　　 ┃. れ　　　　　 .ゝ　　　　i￣:::::ﾉ'ｰｲ;;;;,,,,_ｰ､彡|i | 　　　ろ　　　　　　 /'",､-'"
　　 ┃　　　　　　　,r"　　　　　ヽ､　 'r=＝'"~,,)i'iii　ﾘ:j |　　　//　　　　　　〉:::::::::::::
　　 //　　　　　r-､|　　　　　　　　',　 i;;;;r'"~~ ﾘｿ::／/'''ｰ､・・　　　　　　_（::::::::::::::
　　・・　　　　　|　　　　　　　　　　　i　 tｰ'--,ノ　／ ,r';;;　:::L　　＿　　__ /::::::::::::／
,r､　,､-- ､, -'"　　　　　　　　　　　,iヽ,　二~-ｰ, ',､ ':::::::::／ﾉ／",, ﾚ''"､~　　,､ ':::;;､
　ﾚ"从　;:;: （　　　　　　　　　_,, r'''~|::::tｏ'''''"ｏ~j";;;､ -'":::"::|　,,,,」L,,,,　ヽ''",,､-'~::::
　从　　　　）,,,､-ｰ ''''"￣￣::/::::.　(､;;;;二＝ｰ'''":::::::::::::::,､-''i,　　|j" ,,,,,､- '":::::::::::::

3 ：樋口三郎(北海道)：2008/05/18(日) 17:53:37.87 ID:Fjq/U16f0

明日から本気出す。

4 ：ベム(catv?)：2008/05/18(日) 17:54:04.57 ID:v4o94U1V0

　 /＼＿＿_／＼
／　／　　　ヽ ::: ＼
|　（●）,　、（●）、　| 　　／￣￣￣￣￣￣￣
|　　,,ノ(、_, )ヽ、,, 　 | 　＜　まーた始まった
|　　　,;‐＝‐ヽ　 .:::::| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿
＼　　｀ニニ´　 .:::／
／｀ー‐--‐‐―´´＼

5 ：野原ひろし(東京都)：2008/05/18(日) 17:54:53.60 ID:bFDEST7o0

>>3
これから暑くなるからな
オレは秋から本気だす

6 ：天道早雲(北海道)：2008/05/18(日) 17:55:12.90 ID:6HCulD4P0

　　楽しい夏休み　　　　　　　　　シャンプーの香り　　　　　　　　　　　　　　　　お前彼女は？
　　　　　　　　　　　　　　浴衣　　　　　　　　　　　　　　　　　　　シャンプーの香り
　　　彼女とデート　　　　　　　　　初めての一夜　　　　　ラブホテル　　　　　　　　　初SEX

　　　　　　　　　　　　鳴らない携帯電話　　　浴　　　　部屋まで聞こえてくる花火の音　　
　一日中部屋の中　　　　　　　　　　　　　　　衣　　　　　　
　　　　　リ　　　　　　　　お前予定は？　　　　　　　　　　　　　　　　　初　　あんたとは無理
　　　　　ア　　　　　　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣＼　　　　　　　体　　　
　　　　　充　　　　花火大会　　　　　　　／　─　　 ─ ＼　　　　　験　　　俺、女いるから無理
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 <○> 　<○>　＼
　　好きです・・・　　　　　　　　孤　　　.|　　　　（__人__）　　　　|　　　　友達は全員彼女と祭りへ・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　独　　　＼　　　｀ ⌒´　　　／
　童貞　　　　　　　　いい匂い　　　　　／　　　　　　　　＼　　　　　　　　夏休み楽しかった？

7 ：アダム・スミス(東京都)：2008/05/18(日) 17:55:14.71 ID:/H0jfzih0

http://mg24live.net/up-l/s/img1211099818649.gif

8 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 17:55:36.40 ID:QLTIoX3o0

夏は浜辺で水着の姉ちゃん見ながら発泡酒でも飲んでゴロゴロしてるよ

9 ：豊田佐吉(新潟県)：2008/05/18(日) 17:56:35.70 ID:CiBVADiu0

>>5
夏が終わった後は体力無くなってるから春から本気だすわ

10 ：ミノ・モンタナ(北海道)：2008/05/18(日) 17:57:18.20 ID:56zHyeOj0

おせーよ

11 ：藤原文太(神奈川県)：2008/05/18(日) 17:57:39.97 ID:GJ3kJM2Q0

懸垂したら肘バキ！って痛みが走った

12 ：国宝憲吉(埼玉県)：2008/05/18(日) 17:57:54.64 ID:T57WiLZV0

どうせブサメンだし。
地震に備えて脂肪を蓄えたほうがいい気がしてきたんだが

13 ：ジン・ジャハナム(愛知県)：2008/05/18(日) 17:58:03.94 ID:y0+ZsmoM0

来年本気出す

14 ：ダメ人間(神奈川県)：2008/05/18(日) 17:58:05.65 ID:ZjQ0cekl0

俺はなんかムチムチしてるって言われた

15 ：渡会健吾(大阪府)：2008/05/18(日) 17:58:11.43 ID:sThB/xnb0

ザバスのプロテイン買いますた

16 ：ブリーフ博士(愛知県)：2008/05/18(日) 17:58:21.76 ID:tCWyD4bf0

一週間一キロくらいは楽に落ちるよ

17 ：サトシの父親(愛知県)：2008/05/18(日) 17:58:28.59 ID:VDFYXbXb0

4日に1回筋トレするのがベスト

18 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 17:58:46.42 ID:QLTIoX3o0

お腹のタブタブを引き締めたい
お腹だけぽっこりなのは悲しくなる

19 ：芭月巌(兵庫県)：2008/05/18(日) 17:59:15.20 ID:5Y4CyRvJ0

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader645019.gif

20 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(catv?)：2008/05/18(日) 17:59:55.71 ID:D8Xrgi//0

アロハを羽織りたいから腹筋鍛えてる
けどアロハってなかなか品揃えが悪い・・・

21 ：とうちゃん(熊本県)：2008/05/18(日) 17:59:58.83 ID:p+48I/ug0

2杯食ってたメシを1杯に変えて、間食もまったくやめた
さらに日に1～2万歩は必ず歩くようになってから、ひとつきで３～４ｋｇ落ちた

22 ：羽山父(関東地方)：2008/05/18(日) 18:00:41.28 ID:vAFrBJfb0

鍛える肉体がない

23 ：ベジータ(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:01:06.25 ID:bIQ4G8ge0

いやぁー腕立てしても中々腕が太くならんなぁ・・

24 ：千秋雅之(東京都)：2008/05/18(日) 18:01:34.34 ID:EPgSv5MG0

>>23
おれも、腕太くするにはどうすればいいんだよ。

25 ：テム・レイ(樺太)：2008/05/18(日) 18:02:18.24 ID:U0xPi3vIO

>>22
幽霊乙

26 ：渡辺美智雄(東京都)：2008/05/18(日) 18:02:39.34 ID:1LjLQcO+0

筋肉つくのに毎日がんばっても4ヶ月はかかるって聞いたぞお前らもうあきらめろ

27 ：ミスマル・コウイチロウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:02:51.11 ID:ErPv0BQPO

去年の6月からジム行って筋トレやってるが、筋肉ってなかなか付くもんじゃないな。
今から始めても夏までには間に合わないだろ。

28 ：ヘロドトス(岡山県)：2008/05/18(日) 18:02:53.00 ID:ejehUkIz0

>>23
どれぐらいやったの？

29 ：ジョージ・ワシントン(岡山県)：2008/05/18(日) 18:02:58.07 ID:lqI1eET10

そんなことより汗かきを治したいんだけど、どうすりゃいいんだべ

30 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 18:03:27.93 ID:QLTIoX3o0

>>29
痩せるしかない

31 ：バカボンのパパ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:03:34.48 ID:cffCnobT0

アブトロニックまじおすすめ

32 ：ディラン・ハイム(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:03:40.50 ID:kKf1vGgS0

1日6分で”割れた腹筋”を手に入れる腹筋法
http://www.nicovideo.jp/watch/sm3331128

33 ：ゲンドウ(北海道)：2008/05/18(日) 18:03:46.90 ID:h3m4sCv20

>>29
水分取りすぎじゃね？

34 ：殺しま栗之介(福岡県)：2008/05/18(日) 18:04:13.13 ID:Fl2zqWVQ0

去年の秋から始めた。メタボ腹だったから。
お陰で今は見せれるレベルさ。

35 ： [―{}@{}@{}-] 伊邪那岐(catv?)：2008/05/18(日) 18:04:15.62 ID:G8ozljwGP

腕立て伏せでもしていろ！

36 ：チャールズ・バベッジ(東日本)：2008/05/18(日) 18:04:19.29 ID:CbG7XJsG0

餓鬼みたいな体型で腸も弱いので、春先に思い立って腹筋始めた
みるみる凹んで一月ぐらいでベルトの穴が足りなくなった

37 ：宇多田照實(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:04:36.46 ID:xs0jZ/fs0 BE:628769838-2BP(111)

ブートキャンプはなんだかんだいって効果はある

38 ：西周(樺太)：2008/05/18(日) 18:04:41.04 ID:hR1fTD3JO

オタクだが今年は攻めにいくｗｗｗ
まぁキモオタじゃ無いからモテるしｗ苦労はしないなｗｗｗ

39 ：シャルル・ジ・ブリタニア(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:04:48.08 ID:I9BfU3GE0

164cm120kgの俺に勝てるやつはいるか？

40 ：坂口征二(関東地方)：2008/05/18(日) 18:05:07.58 ID:0+evVN700

メタボ利権乙

41 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:05:08.95 ID:NFPeZi6M0

>>28
一ヶ月くらい、一日30回くらいですサーセン・・・

42 ：お父さん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:05:10.59 ID:XuU8bMXw0

暑くても長袖で頑張るわ
腹が出てないのが救いだ

43 ：パパス(東京都)：2008/05/18(日) 18:05:26.27 ID:TVcrIUq/0

マジレスすると、懸垂が一番。

俺らはスポーツ選手じゃないんだから、懸垂が十回以上できるようになると
そこそこいい体だよ。

44 ：豊田佐吉(新潟県)：2008/05/18(日) 18:06:05.72 ID:CiBVADiu0

>>39
冗談はよせよHAHAHA

45 ：ジョージ・ワシントン(岡山県)：2008/05/18(日) 18:06:27.21 ID:lqI1eET10

体型は普通よりやせ気味脂肪そんなにない、早朝の電車に乗るのに１５分ほど自転車こぐんだけど
電車に乗ってから汗が出るもんだから困ってる、朝だから何も飲まずに行ってる

46 ：孫堅(東京都)：2008/05/18(日) 18:06:49.06 ID:85NeAx110

焦って今頃ジムとかに運動しに来る奴はハッキリ言って邪魔　家でやってろ

47 ：笠置八満(岐阜県)：2008/05/18(日) 18:06:57.81 ID:aJ26rBs20

腕立てって顎付けるのが普通？

48 ：船越英二(東日本)：2008/05/18(日) 18:07:01.53 ID:JkRC6AfL0

>>41
太くしたいならもっと負荷掛ければ？
ていうか最低でも３ヶ月やってから言えよｗ

49 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(北海道)：2008/05/18(日) 18:07:04.57 ID:GjpzADJy0

一時期通販で流行った楽にパイプをつなげた感じの楽に腹筋できるやつ
って結局効果あるの？

50 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:07:08.38 ID:BVY/gwwk0

>>26
全然間に合う

51 ：殺しま栗之介(西日本)：2008/05/18(日) 18:07:31.75 ID:pKAuXkYX0

今から鍛えたとこでどーすんの？

１日に増える筋肉量はたったの「７グラム」
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1201352239/l50

52 ：武田信虎(静岡県)：2008/05/18(日) 18:08:00.37 ID:ezX6KYbY0

筋トレなんて全然やってなかった時期に激やせしたら腹筋が割れてボクサーみたいな体つきになった。
おまいらも激やせしろ。

53 ：芭月巌(樺太)：2008/05/18(日) 18:08:01.48 ID:wwkHAUbbO

>>41
腕立ては胸の筋肉をつけるためのものだよ

腕太くしたいならダンベルとかやんないと(笑)

54 ：巨乳(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:08:47.52 ID:b3HeiH0R0

筋肉つけても胸毛と腹毛で引かれる

55 ：フランクリン・ビダン(福岡県)：2008/05/18(日) 18:09:02.75 ID:+NKfWvBk0

手首が細いんだけどどうしたら太くなるんだ？

56 ：オッサン(catv?)：2008/05/18(日) 18:09:51.02 ID:Rijta1xI0 BE:213563243-2BP(1012)

http://up.img5.net/src/up19653.jpg

57 ：チャールズ・バベッジ(東日本)：2008/05/18(日) 18:09:57.90 ID:CbG7XJsG0

腹筋はしばらく前にコピペであった、○凵￣の体勢でやるやつと、
レッグレイズが一番効いた気がする

でも横腹がうまく鍛えられない

58 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:09:59.32 ID:BVY/gwwk0

>>55
手首はムリ

59 ：ミスマル・コウイチロウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:10:15.10 ID:ErPv0BQPO

腕立ては筋持久力を付けるトレだからいくら頑張ってもあまり筋肉付かないのでは。

60 ：タカヤ提督(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:10:20.70 ID:P9jwH3FLO

アフィ

はどうしたんだよニューカス民ども

61 ：芭月巌(兵庫県)：2008/05/18(日) 18:10:23.14 ID:5Y4CyRvJ0

>>54
抜いて頭に移植しろ

62 ：パパス(東京都)：2008/05/18(日) 18:10:35.18 ID:TVcrIUq/0

腹筋割りたいならやせるのが一番

63 ：芭月巌(茨城県)：2008/05/18(日) 18:10:44.13 ID:J62CBNEa0

偏平足もあって異常に足が疲れやすいので
足を鍛えたいんですがどういうトレーニングが効果的ですか？

64 ：オーキド博士(石川県)：2008/05/18(日) 18:10:53.03 ID:ASjqCk4z0

>>56
キチガイじみてる

65 ：ムーミンパパ(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:10:53.84 ID:uN3DaMMl0

俺は見られたいんじゃなくて見たいんだ！

66 ：狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:11:21.89 ID:utWjvmTnO

>>55
ﾁﾝﾁﾝｼｭｯｼｭｯを24時間

67 ：笠置八満(岐阜県)：2008/05/18(日) 18:11:39.39 ID:aJ26rBs20

>>63
朝昼晩にフルマラソン

68 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:11:39.14 ID:dZfs4Or80

筋肉より日焼けしなきゃ・・・

69 ：ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:11:56.74 ID:oYzMvLYGO

二の腕を太くするにはなにすればいいのですか

70 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:12:18.60 ID:BVY/gwwk0

>>63
股関節のストレッチ重要

71 ：愛人(関西地方)：2008/05/18(日) 18:12:20.59 ID:RNBN+YR70

夏までにドログバみたいになる方法を教えて

72 ：サンデーサイレンス(北海道)：2008/05/18(日) 18:12:32.67 ID:OcWOjHi50

>>56
うそだあああああああああ

73 ：亀田史郎(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:12:45.40 ID:f3fjDP9F0

筋トレもやってるしジョギングも最近始めたよ。
今３キロ走ってるんだけど距離は伸ばしていったほうがいいの？
腕立ては脇を広げて蟹股みたいな形にしてやらないで脇を閉めて窮屈状態でやるのがいいと聞いた

74 ：サリーちゃんのパパ(dion軍)：2008/05/18(日) 18:12:53.54 ID:xQ62jtwQ0

ピザはいきなりジョギングしないほうがいいぞ
ソースは俺

75 ：酒(長屋)：2008/05/18(日) 18:13:09.10 ID:ODXxWVkb0

>>56
信じがたいが乳首が同じだから信じざるをえない

76 ：ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:13:08.77 ID:OSyRpcCvO

痩せ形ムキムキ最強伝説

77 ：狭間偉出夫(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:13:23.13 ID:Q+PaGrNiO

手首は成長期の骨格がそのままでるから
あとから太くするのは難しいとかどっかで見たが

78 ：お父さん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:13:43.65 ID:XuU8bMXw0

1万ちょいだしてダンベル？あの鉄のドーナツを買ったけど
使うのめんどくなって海に沈めた

79 ：ケニー・ロバーツ(長屋)：2008/05/18(日) 18:13:53.93 ID:ucUhUYkG0

究極の筋トレ

パチンコ玉をケツの割れ目に挟んで落とさないようにする
これを3ヶ月続けると全身バッキバキの鋼の肉体に生まれ変わる

80 ：オプーナ(新潟県)：2008/05/18(日) 18:13:55.16 ID:+oIVwRtc0

>>67

81 ：伊邪那岐(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:14:02.98 ID:nhPGC0mn0

82 ：バカボンのパパ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:14:04.37 ID:cffCnobT0

>>56
臍がおかしい

83 ：クッキングパパ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:14:19.57 ID:1iy2d6Lk0

ガンガルぞ！(｀･ω･´)

84 ：旧ザク(関西地方)：2008/05/18(日) 18:14:25.81 ID:BCE8mKRp0

>>56
どういう運動すれば半年でここまでなるんだ？　つか4ヶ月前程度でいいんだが・・・

85 ：ケニー・ロバーツ(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 18:14:55.14 ID:bobl/YLyO

腹だけ肉がついてるんだがどうすればいいんだ

86 ：ミスマル・コウイチロウ(茨城県)：2008/05/18(日) 18:14:59.52 ID:luAXqzjF0

http://www.nom.ne.jp/genkuken/kintore2.htm

参考になれば。

87 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 18:15:13.96 ID:NyykqOpx0

ガリガリを脱出したいが続かない
己の弱さを実感するよ

88 ：羽田孜(沖縄県)：2008/05/18(日) 18:15:15.95 ID:MRqAOKoZ0

>>56
どうやったらこんな短期間でムキムキになれるんだ？

89 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:15:16.64 ID:BVY/gwwk0

>>69
ダンベル
腕立てはあくまで自重だから太くはなりにくいよ
>>71
ありません
筋トレしようとする奴は目標体型が凄すぎる
だから挫折しちまう　
積み重ね。筋肉はそういう成分でできています
>>73
距離伸ばしてください

90 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:15:41.34 ID:NeQQEwbA0

1週間くらい続いたけどもうやめた

91 ：豊田佐吉(新潟県)：2008/05/18(日) 18:15:59.38 ID:CiBVADiu0

>>84
ジャック・ハンマーがやってたトレーニングだろ多分

92 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 18:16:05.84 ID:fCxutcFd0

手首が細い俺もこれじゃダメだと思って2週間前からダンベルでカールとやらをやってる
10キロでもかなりキツイ、重さで仰け反っちまう
背筋も鍛えた方がいいのかな？

93 ：サンデーサイレンス(北海道)：2008/05/18(日) 18:16:23.67 ID:OcWOjHi50

>>56をｋｗｓｋ
期間的にあり得ないだろ

94 ：ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:16:27.04 ID:fsRy5b9FO

やせマッチョ(笑)
その体格をなんとかしろよ(笑)

95 ：フランクリン・ビダン(福岡県)：2008/05/18(日) 18:16:27.07 ID:+NKfWvBk0

>>58
㌧。
肘から手首までの筋肉付けたら少しは違って見えるかな？
そこを鍛えるにはどうしたら・・・

96 ：旧ザク(関西地方)：2008/05/18(日) 18:17:01.87 ID:BCE8mKRp0

>>91
運動しすぎってやつ？

97 ：岩崎弥太郎(三重県)：2008/05/18(日) 18:17:19.13 ID:59pIbauK0

>>84
ステロイドつかってるんじゃねこれ

98 ：渡会健吾(大阪府)：2008/05/18(日) 18:17:35.03 ID:sThB/xnb0

ウエイト板の博識度は異常で敷居が高すぎてROMしか出来ないｗ

99 ：豊田佐吉(新潟県)：2008/05/18(日) 18:17:35.43 ID:CiBVADiu0

>>96
忘れた

100 ：ブライト艦長(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:17:47.80 ID:ErPv0BQPO

筋肉鍛えたいならジム行った方がいい。インストラクターが教えてくれるし、
他の人の凄い体見るとモチベーションも上がる。

101 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 18:17:51.58 ID:NyykqOpx0

>>95
自分はバレーをやっていたから右腕だけ太いよ
あと長時間のチンシュも効くと思う、マジで。

102 ：一堂琢石(新潟県)：2008/05/18(日) 18:17:58.56 ID:P64oqf1N0

>>56
4ヶ月前の状態だわ

103 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 18:18:18.36 ID:ANjmahhD0

>>79
毎日バイブをケツメドに突っ込んで会社にいってみ
ばれたらどうしようという背徳感からくる快感と肉体改造が同時に出来る

・・・長いGWになったな

104 ：司馬宙(東京都)：2008/05/18(日) 18:18:20.41 ID:jyKDwj8F0

>>92
いきなり10kgじゃ筋肉痛めるだけだろ。

105 ：パパイヤ鈴木(大阪府)：2008/05/18(日) 18:18:50.49 ID:FT1udlXW0

去年の12月に接骨医の知り合いから、筋トレとプロテイン飲むことを教えて貰って実践している。
ダンベルが主だがかなり上半身がムキムキになってきた。
あとは、腹筋やらないとなあ～。

106 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:18:52.84 ID:NeQQEwbA0

筋肉はいいからガリを脱出したい

107 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:19:05.95 ID:BVY/gwwk0

>>95
十分カバーできる
そこを鍛えるにはダンベル使って各部位トレをどうぞ
>>86とか調べればたくさんあるよ

あとダンベル使う、買う奴に注意しとく
持った時に「ちょっと軽いかな？」程度の重りを買うこと
それで３ヶ月はトレーニング
あまりに重いのでやると必ずやらなくなる

108 ：バイアリーターク(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:19:06.75 ID:Ep0P0R2B0

>>95
両手伸ばして、新聞紙丸めるトレーニングが効く。

109 ：父(京都府)：2008/05/18(日) 18:19:12.23 ID:Mpfq0Xyt0

海にいく彼女がいない

110 ：滝沢昇一(catv?)：2008/05/18(日) 18:19:22.17 ID:c0f6eN0Y0

いくら腹筋しても腹の皮が余って何も変わらん

111 ：桐野智志(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:19:23.08 ID:eS5my5uV0

ガチガチに筋肉つけすぎても逆にキモくないか

112 ：ディラン・ハイム(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:19:32.59 ID:vUIzUTCl0 BE:609315375-PLT(12122)

>>56
一ヶ月前くらいでいいからなりたい･･････

113 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:19:48.02 ID:dZfs4Or80

手首太くするのはどうすればいいんだ

効率のいい日焼け方法もあったら教えてくれ！
去年夏一日釣りしたら手が火傷になって病院行った俺でもできるのをｗ

114 ：競馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:19:51.08 ID:EbBE8fZv0

筋トレするだけじゃ駄目だろ。
プロテインとステロイドかプロホルモンも飲まなきゃ効果でないよ。

115 ：則巻千兵衛(山口県)：2008/05/18(日) 18:20:06.89 ID:jYDvQgfg0 BE:449631465-PLT(14277)

もう1ヶ月前からはじめてる
何の知識も無しに10kgのダンベルで鍛えてるから腕だけムキムキ（涙）
しかも右腕の方が太い奇形みたいになった助けて

116 ：岩崎弥太郎(三重県)：2008/05/18(日) 18:20:09.46 ID:59pIbauK0

白い肌にムキムキなのもな

117 ：サンデーサイレンス(北海道)：2008/05/18(日) 18:20:24.21 ID:OcWOjHi50

>>56ってエアギアに出てくるブッチャじゃね？

118 ：あたるの父(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:20:36.08 ID:3EvRhnMs0

仕事帰りにジムとか行ってる奴、マジで尊敬する
どっからそんな体力が沸いてくるんだろう

119 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:20:40.17 ID:BzXm+IIY0

>>105
体重１００ｋｇとかじゃない限りプロテインは必要ないと思うよ
３食しっかり食べるだけで十分

120 ：サンデーサイレンス(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:21:30.80 ID:dMpJzHcV0

>>56
それ逆なんだぜ
ムキムキのビルダーが半年でデブデブになるっていう画像

121 ：正力松太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 18:21:32.60 ID:RCboiGbJ0

いくらムキムキになっても数ヶ月何もしないと全部脂肪に変わるんだぜ？

122 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:21:34.99 ID:BVY/gwwk0

>>118
それがトレーニングするごとに体力が増す
これは本当
はじめはきついがやり続けるとはまる

123 ：吹石徳一(大阪府)：2008/05/18(日) 18:21:35.56 ID:yhY5l+wa0

170センチ70キロのガッチリ体系なんだけど
ウエイト板行ったら「クソガリ乙」と言われて凹んだ・・・

124 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:21:36.65 ID:NFPeZi6M0

>>115
ワロタ

125 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:21:38.63 ID:NeQQEwbA0

胸筋が皆無だからかなり貧弱に見える
デブの人がうらやましい
彼らは土台があるからな

126 ：父(京都府)：2008/05/18(日) 18:21:47.87 ID:Mpfq0Xyt0

>>111
モテるのが目的なら、>>56でいう二ヶ月前くらいの状態が一番いいらしいね
いわゆるソフトマッチョてやつ

127 ：司馬宙(東京都)：2008/05/18(日) 18:21:52.51 ID:jyKDwj8F0

>>113
焼けない人は焼けないよ。
いくら努力しても赤くなるだけ。

128 ：権造(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:22:01.21 ID:Gw5K837kO

ムキムキにするにはかなりの強度のトレーニングが必要だからいらん心配すんな。
まずは腹筋と背筋を同回数づつ始めるんだ！

129 ：岩田鉄五郎(東京都)：2008/05/18(日) 18:22:05.73 ID:D/V03MQy0

>>39
169cmで110kgになったことあるね、仕事のストレスとかで
で、腕立て腹筋100回とめしを1500キロカロリーに減らしたら
5ヶ月で80kgにまでおちたな

減り続ければ、やる気は出るんだがある日逆に増えたりするからな

130 ：サンデーサイレンス(北海道)：2008/05/18(日) 18:22:22.83 ID:OcWOjHi50

>>115
タイラントを名乗れｗ

131 ：サトシの父親(愛知県)：2008/05/18(日) 18:22:26.92 ID:VDFYXbXb0

>>115
ぬ～べ～さんなにしてはるんですか

132 ：樋口三郎(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:22:33.11 ID:hQvDFJrM0

水泳ってどこの筋肉がつくんだよ

133 ：羽田孜(沖縄県)：2008/05/18(日) 18:22:39.16 ID:MRqAOKoZ0

ムキムキの肉体になるんがガキの頃からの夢で色々試したけど
頑張ってもせいぜい>>56でいう３ヶ月ぐらいにしかならねーんだよね
効果的に胸筋付ける方法ってあるのか？あるんなら今日からでもまた筋トレ頑張っちゃうんだけど

134 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:22:44.32 ID:NeQQEwbA0

筋トレすると身長伸びないってマジなの？

135 ：キタキタ親父(茨城県)：2008/05/18(日) 18:22:59.82 ID:pq1ShRjC0

お前は筋トレしても付く筋肉が無いよって言われた俺はどうすればいいんだ

136 ：ジル(関西地方)：2008/05/18(日) 18:23:07.75 ID:NQCNceBI0

>>56
これって確か、ダイエットのブログかなんかのやつだったような
でもアドレスがわからん…誰か教えて

137 ：旧ザク(関西地方)：2008/05/18(日) 18:23:43.78 ID:BCE8mKRp0

ムキムキじゃなくても、適当にしてても太らない程度の体が欲しい

138 ：渡会健吾(大阪府)：2008/05/18(日) 18:24:05.61 ID:sThB/xnb0

>>115
うｐしろｗ

139 ：亀田史郎(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:24:06.08 ID:f3fjDP9F0

>>89
距離は伸ばしたほうがいいのかー。じゃあ徐々に伸ばしていくかな｡
2個隣の駅まで行って帰ってくるのが目標なんだw今やっと一駅分走ってる。
二個隣の駅で大体片道5キロなんだ。往復で10キロも走れんのかな。
最初のうちは行きは走りで帰りは電車で帰ってくるのもいいかなw

140 ：鳥井信治郎(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:24:13.81 ID:VQw38MbL0

俺も筋トレしよーっと（ムシャムシャポテチ食いながら

141 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:24:18.80 ID:f8DW8MTH0

腕細すぎﾜﾛﾀ

142 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:24:47.21 ID:dZfs4Or80

>>127
マジかー、赤くなるだけなのか
確かに今までもそうだったしなぁ・・・病院行っても無駄かな

143 ：ランダウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:24:57.31 ID:IXIVsFlTO

素人の言うムキムキほど信用ならないものはない。

144 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:25:09.79 ID:BVY/gwwk0

>>134
半分マジ
でも適度な運動は身長を伸ばす
>>135
ありえん　
データ教えろ
>>137
それはムリ
ムキムキにするのは簡単なことじゃない

145 ：範馬勇次郎(樺太)：2008/05/18(日) 18:25:12.36 ID:SaFcsaxUO

なんてタイムリーなスレ
今寝る前に腕立て30腹筋30やってる

146 ：羽山父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:25:16.89 ID:wyxqOPIu0

ダイエッターの一ヶ月毎の写真
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

147 ：シャルル・ジ・ブリタニア(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:25:36.17 ID:I9BfU3GE0

>>56
なつかしい
たしかフリーターで時間だけはある奴だったはず

148 ：焼酎(長屋)：2008/05/18(日) 18:25:54.64 ID:tTB3j7/f0

鍛える筋肉が無い

149 ：米沢嘉博(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:26:11.86 ID:GBilNszGO

>>141
腕太くてもいいことなんてないぞ
Tシャツ着ると袖だけパンパンで死にたくなる

150 ：バビル１世(北海道)：2008/05/18(日) 18:26:15.34 ID:JceFcZW50

>>146
背筋すげぇー！

151 ：フォン・ブラウン(三重県)：2008/05/18(日) 18:26:15.96 ID:ObrgsQ+C0

一回３ヶ月くらいジョギングしたけど全く痩せなかった

相当食事制限しないと無意味だな

152 ：ランダウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:26:20.86 ID:IXIVsFlTO

>>145
意味ないよそれじゃ

153 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:26:24.87 ID:neWwc/PR0

久しぶりにニュー即に筋トレスレ立ったな

154 ：村西とおる(樺太)：2008/05/18(日) 18:26:25.79 ID:tm3r/iJyO

家でも出来る背筋の鍛え方教えてほしい

155 ：ヘロドトス(岡山県)：2008/05/18(日) 18:26:26.58 ID:ejehUkIz0

>>133
ちゃんと継続しなきゃ何やっても
ダメなんじゃないの？

156 ：一堂琢石(新潟県)：2008/05/18(日) 18:26:30.09 ID:P64oqf1N0

>>146
ある地点から自信の表れなのか
笑顔になってるのがワラタｗ

157 ：稲船敬二(愛知県)：2008/05/18(日) 18:26:31.67 ID:nUJNy7qn0

頑張ったらだるくなって肩がイライラする

158 ：三國連太郎(東京都)：2008/05/18(日) 18:26:35.36 ID:t5Dj95590

胴体は太ってて腕だけたくましいってどうなんだろう。仕事上、腕の筋肉（しかも局所的に）ばかり使うからなあ

159 ：ダディーナ(静岡県)：2008/05/18(日) 18:27:24.70 ID:IyGg5kia0

175cm/73kgで結構太ってたんだが、
筋トレして60kgまでやせて腕筋肉ついたし上のほうの腹筋もそこそこついたけど、
胸の肉だけはとれん。

160 ：まろもに(樺太)：2008/05/18(日) 18:27:36.19 ID:1KagnM5YO

首の筋肉鍛えるにはどうすればいいか教えろガチムチども

161 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:27:42.05 ID:NeQQEwbA0

腕立ては50回とか一気にやるより20回３セットとかのがいいって聞いたけど

162 ：サリーちゃんのパパ(dion軍)：2008/05/18(日) 18:27:54.55 ID:xQ62jtwQ0

>>146
3~4ヵ月でじゅうぶんだな

163 ：岩崎弥太郎(三重県)：2008/05/18(日) 18:27:56.24 ID:59pIbauK0

>>139
急に距離伸ばすと関節壊すから徐々に伸ばしたほうがいいぞ
それとスクワットやつま先立ちなどして筋肉を付けクッション性高めた方がいい
10キロだったら一度歩いてみたら？走行ルート前もって知ったり距離感が分
かってると走るにしても楽だぞ

164 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:27:57.84 ID:BzXm+IIY0

>>133
腕立てでもやり方工夫すれば相当胸筋もいけるはず

165 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:28:01.22 ID:BVY/gwwk0

デブから筋肉パターンはあまりわからんけど
ガリから筋肉パターンはお答えできます
>>156
筋肉も自信つくからな
そこらへんの奴に絡まれても負けるきしないってのは大きい

166 ：サンデーサイレンス(北海道)：2008/05/18(日) 18:28:09.32 ID:OcWOjHi50

>>144
筋繊維の本数のことじゃないだろうか

167 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 18:28:11.81 ID:VRQXpYGR0 BE:14855982-PLT(17122)

>>160
ブリッジ┌(_Д_┌ )┐

168 ：早乙女玄馬(茨城県)：2008/05/18(日) 18:28:29.68 ID:fv4Wf33Z0

>>56
はおそらく超才能がある奴かもしくはステロイド使わないと無理だよ。
ニートのオレも５年は筋トレやってるが56の二ヶ月前くらいだな

169 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:28:54.19 ID:NFPeZi6M0

>>165
パターンを教えてくれ！

170 ：父(京都府)：2008/05/18(日) 18:29:05.34 ID:Mpfq0Xyt0

筋トレ始めるかな
背筋のある奴には憧れる

171 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 18:29:14.98 ID:fCxutcFd0

>>104
でもトレーニング板では重いダンベルでやれって言ってたから･･･

172 ：金日成(千葉県)：2008/05/18(日) 18:29:20.72 ID:TlrV4EsI0

>>56
やべ、半年前の状態だわｗ

173 ：横峯パパ(愛知県)：2008/05/18(日) 18:29:27.41 ID:sCdEoQwm0

痩せ気味体系だけどお腹がポヨポヨで腕もぷよぷよ、だらしないからなんとかしたいけど誰かに見せるわけでもないからやっぱどうでもいいや

174 ：岩崎弥太郎(三重県)：2008/05/18(日) 18:29:36.08 ID:59pIbauK0

>>160
首でブリッジだ　柔道やレスリングやってるやつは首太揃いだぞ

175 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(三重県)：2008/05/18(日) 18:29:43.34 ID:tpJOHUMk0

筋肉なんてパンピーは最低限でいいからランニングしとけ
筋肉が増えると代謝量が増えるじゃない、必要エネルギーが増えるだ！
マラだけガッチリしてればいい
血をマラに集めるのだ

176 ：吉幾三(北海道)：2008/05/18(日) 18:30:05.37 ID:kdu669qp0

170cmの85kgであげくに腰痛持ちの俺にオススメの筋トレを教えてくれ
ビリーは腰が痛くて続けられなかった。

177 ：キタキタ親父(茨城県)：2008/05/18(日) 18:30:07.34 ID:pq1ShRjC0

>>144
170cm50kgくらいかな
食べても太らないタイプ

178 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:30:14.68 ID:neWwc/PR0

背筋は効率いい運動がどれだけあっても懸垂がやりたい
懸垂が好き、懸垂以外で背筋頑張りたくない

179 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:30:40.95 ID:BVY/gwwk0

>>169
おまえの体データ教えてくれ
>>171
ダメ
重たいのでやらなくていい
軽いのではじめていい。
だんだん物足りなくなってから重くすればいい

勉強と同じでいきなり難しい問題やるんじゃなく
初歩の計算集から初めていくのと同じ

180 ：おとっつぁん(東京都)：2008/05/18(日) 18:30:41.67 ID:IfNf0TmR0

筋トレする前に眠くなったらどうしたらいいの

181 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:30:46.77 ID:zL0hgFcN0

最初は片手10キロのダンベルがやっとだったのに
続けていくうちに17.5キロでも余裕になってきた
慣れってすごいね

182 ：サリーちゃんのパパ(dion軍)：2008/05/18(日) 18:30:55.13 ID:xQ62jtwQ0

寝なさい

183 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 18:30:57.63 ID:7RUTrzuO0

>>56
うぉぉぉおぉぉおぉおぉぉぉおぉぉおぉおお

184 ：樋口三郎(北海道)：2008/05/18(日) 18:30:59.47 ID:Fjq/U16f0

>>146
最初の三ヶ月すごいな。この時点でもうダイエット終了してる。

185 ：波平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:31:36.20 ID:2coBf/Xz0

胸板厚くするには腕立てすればいいの？

186 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:32:02.09 ID:dZfs4Or80

>>177
おお、173cm54kgの俺と同じ位だｗｗ
せめて60kgは体重増やしたいよなぁｗ
俺なんてそれに色白だから夏に恥ずかしすぎるぜｗｗｗ

187 ：ランダウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:32:06.60 ID:IXIVsFlTO

なんかスレの伸び早くね？。

。

188 ：クッキングパパ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:32:23.21 ID:1iy2d6Lk0

>>177
小林尊みたいに筋肉で太れ

189 ：宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:32:48.18 ID:0YhvX52eO

まずは柔道を初めて骨を太くしろ貴様等

190 ：オプーナ(新潟県)：2008/05/18(日) 18:33:10.69 ID:+oIVwRtc0

食べても太らないタイプ（）笑
スイーツ

191 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:33:12.26 ID:fHdFslfv0

>>185
50ｋｇの荷物背負って片手腕立てやれば厚くなるよ

192 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 18:33:27.67 ID:ANjmahhD0

筋肉を太くしたいだけならギリギリ10回出来るくらいの負荷を3セット、を3日に一回の頻度でやるといいよ
オススメは近くの公園の大き目の鉄棒を使って懸垂すること

ただキツイからある程度精神力ないと続かない

193 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:33:29.16 ID:BVY/gwwk0

筋肉あると太りにくくなるよ
女の人が太りやすいのも筋肉少ないからってのもある
他にも色々あるけど

でも筋肉ありすぎてトレーニングやめると
デブになる
デブ防止したいならトレーニング続けないといけない
これが難しい

なので自分はランと適度な運動で体重を落とした

194 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 18:34:06.99 ID:NyykqOpx0

169.7cm、49.5kgのガリから脱出したいです

195 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:34:13.72 ID:NFPeZi6M0

>>179
176cm61kgの痩せです。腕が細くて困っています

196 ：おとっつぁん(東京都)：2008/05/18(日) 18:34:17.65 ID:IfNf0TmR0

懸垂やりたいんだけど鉄棒ないんだよね
今って学校入ったら捕まるらしいし
頼んだら入れてもらえるのか?

197 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 18:34:17.81 ID:QLTIoX3o0

鉄棒なんてどこにあるんだよ
近所の小学校にでも忍び込むしかないのか

198 ：羽山父(岐阜県)：2008/05/18(日) 18:34:35.75 ID:nT+GPXlE0

ごめんなさい　ごめんなさい

199 ：江頭2:45(catv?)：2008/05/18(日) 18:34:47.40 ID:0ubQdDPu0

肩幅狭くて女みたいって言われるんだけど（顔もあってか）
どうしたら肩幅広くできるの？
今とりあえず懸垂は1日10回やってるんだけど
ちなみにうちの家系筋肉質だからそれが救いになるかもしれない

200 ：オヤジーデ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:34:53.90 ID:vq4RtrWH0

誰に見せるんだよ

201 ：福田赳夫(青森県)：2008/05/18(日) 18:35:02.94 ID:dg+e5CKP0

おすすめのプロテイン教えろ

202 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:35:05.40 ID:BzXm+IIY0

>>196
家んなかでもできるかもよ
どっかぶら下がれそうな場所探せ

203 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:35:23.37 ID:BVY/gwwk0

>>177
>>186
食事量増やすのとプロテイン
プロテインはステじゃないから大丈夫
筋トレも軽いダンベルでやろう
腕立てとか自重トレはあえてしなくていい

204 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:35:24.45 ID:NeQQEwbA0

>>200
俺が一番セクシー

205 ：石原慎太郎(東京都)：2008/05/18(日) 18:35:43.60 ID:nD+sn4jk0

マッチョきめええええええええええええええ

206 ：樋口三郎(北海道)：2008/05/18(日) 18:35:53.19 ID:Fjq/U16f0

>>197
http://www.amazon.co.jp/%E7%A6%8F%E5%B3%B6%E7%99%BA%E6%A2%9D-FM1124-%E3%81%B6%E3%82%89%E4%B8%8B%E3%81%8C%E3%82%8A%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%99%A8/dp/B000ESGZY8

207 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:35:53.25 ID:neWwc/PR0

>>199
骨格変えたいと申すか

208 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 18:35:58.42 ID:fCxutcFd0

>>179
前に5キロから2ヶ月くらいし続けたんだけど筋肉つく気がしなかったけどなー

209 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:35:59.96 ID:NFPeZi6M0

スレの伸びはえーなｗ

210 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:36:00.67 ID:fHdFslfv0

お前ら近くの市営体育館のトレーニング室使え
たいていの所は安いし設備も最低限揃っててトレーナーもいる

211 ：オッサン(catv?)：2008/05/18(日) 18:36:05.60 ID:Rijta1xI0 BE:640688966-2BP(1012)

http://up.img5.net/src/up19659.jpg

212 ：亀田史郎(東日本)：2008/05/18(日) 18:36:06.84 ID:cipYah3Q0

男は黙って肥満

213 ：ケニー・ロバーツ(長屋)：2008/05/18(日) 18:36:17.76 ID:ucUhUYkG0

腹筋ローラーって効くのかね

214 ：江頭2:45(catv?)：2008/05/18(日) 18:36:31.55 ID:0ubQdDPu0

>>207
筋肉増やしたい肩の

215 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 18:36:55.69 ID:VRQXpYGR0 BE:58496279-PLT(17122)

ウィダーの筋トレ・エクササイズの本と、
簡単に出来る10分間トレーニングがわかる
って本が、前、筋トレ板を見たときにお勧めの本で紹介されてた。

そういうしっかりした理論を書いている本を1冊読むとよいと思う訳です。

216 ：まろもに(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:37:03.55 ID:lFAXbW0F0

>>213
効くよ、マトモに使えるようになれば

217 ：波平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:37:08.08 ID:2coBf/Xz0

>>191
把握した

218 ：バビル１世(北海道)：2008/05/18(日) 18:37:24.15 ID:JceFcZW50

>>200
見せるってか見られるだろうね
海とか温泉施設とか行く時に
まあ見るほうに走る奴もいるだろうが

219 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:37:26.49 ID:BzXm+IIY0

「肩幅」ってどっからどこまでなんだ
「撫で肩治したい」ってのとはまた違うだろ

220 ：ヘンリー・ジョーンズ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:37:27.86 ID:uuxOjg+x0

>>213
自宅の腹筋トレとしてはかなり良いらしい。
シェイプアップローラーがお勧め。

221 ：おとっつぁん(東京都)：2008/05/18(日) 18:37:34.33 ID:IfNf0TmR0

>>202
無理
鴨居とかあるけどデブだから
体重かけてぶら下がったら壊れる

222 ：通勤(catv?)：2008/05/18(日) 18:37:35.10 ID:2VnQ3Dot0

173cm93kgの俺はどうすればましになるのよ？
4年くらい前には同じ身長で58kgでセクロスし放題だったのに
今では誰も寄り付かない

223 ：範馬勇次郎(樺太)：2008/05/18(日) 18:37:36.75 ID:SaFcsaxUO

>>179
165cmの45kgです
いくら食っても太らないから筋肉だけでもつけようと

224 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 18:37:39.81 ID:OTdNBksb0

とりあえず水泳教室に申し込みしてプロテイン大人買いしてきた

225 ：中川勝彦(愛知県)：2008/05/18(日) 18:37:41.65 ID:0klEgfG30

186cm 62kg
いい加減筋肉をつけたいです

226 ：武邦彦(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:37:43.60 ID:5IfEEOycO

筋肉はありすぎるんだが贅肉がついて困ってる。いい落とし方教えてくれ

227 ：オーキド博士(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:37:45.72 ID:gmPr1UB+0

ホモが集まるスレと聞いて

228 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:37:47.58 ID:NeQQEwbA0

腹筋ローラーは一回もできねー
きつすぎ

229 ：クッキングパパ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:38:00.03 ID:1iy2d6Lk0

>>211
白田でも無理だろ
２０合ぐらいありそうだ

230 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:38:06.26 ID:Dj4PYhYH0

腕を太くしたいのに腕立てしてどうする。肩や胸の筋肉付けてるだけだぞ。

●腕を太くし握力をつけるトレーニング
１．まず、まっすぐ立つ。
２．肩の高さまで腕をあげ、まっすぐ伸ばす。
３．その状態で　【思いっきり手をパーに広げる】　（指が反るまでしっかりと）
４．力を込めてパーをグーにする。　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~
５．３→４を1分間、できるだけ速く行う。

40回以下→ひ弱すぎ。　　　　　　　1日50回を2セット。
50回以下→女の子lv.　　　　　　　　1日70回を2セット。
70回以下→一般的なモヤシ男lv.　　1日100回を2セット
80回以下→社会人デスクワークｌｖ.　1日150回を2セット
90回以下→まずまず普通。　　　　　1日150回を3セット
それ以上→一般的な筋トレ開始

●●2の腕を太くするトレーニング
1.　500㍉㍑のペットボトル2本に水を入れる。
2.　ひじをわき腹につけ、手首を巻き込みながらペットボトルを肩に触れるまで上げる。
3.　ペットボトルがモモの横に付くまで伸ばして下ろす。
4.　1秒に一回、２→３を左右交互に行う。
　　~~~~~~~~~~~
連続してできた回数
100回以下→WHOに相談汁。
150回以下→たぶん、本気の女子高生にボコにされる。
200回以下→酒飲んで気が大きくなったときに現実を知る。
250回以下→モヤシ男からシシャモ男へ名前を変えられる。
300回以下→やっと銭湯に行ってよいlv.
それ以上→ダンベルをジャンプの通販から買ってもよい。

231 ：樋口三郎(北海道)：2008/05/18(日) 18:38:16.37 ID:Fjq/U16f0

>>226
自称小太り

232 ：ロニキス・J・ケニー(宮城県)：2008/05/18(日) 18:38:20.99 ID:6kPuNeEk0

そろそろ本気出すか

233 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 18:38:27.81 ID:D+EpYqtD0

>>214ベンチプレスでもやっとけよｗ

234 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:38:30.91 ID:fHdFslfv0

>>217
あっ、適当書いただけだから
ちゃんとベンチプレスなりやったほうがいいよ

235 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:38:31.02 ID:BVY/gwwk0

>>208
そう感じたら重さを増やしていく

みんあに注意しておきたいけど何キロ持ち上げられたとかは
そんなもんビルダーに任せておけ
それよりも継続が大事　そして重さを徐々に増やしていく

筋肉は積み重ねという成分でできています。

236 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:38:32.49 ID:neWwc/PR0

>>213
はっきり言って最強、使いこなせばほんといくらでも使える
あれ一個でデブもオンナもムキムキもちゃんと使えるすごいアイテム

>>214
三角筋鍛えればいいんじゃないの
懸垂は多分あまり影響ないんじゃないか

237 ：アナゴ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:38:40.98 ID:ZSf3uclq0

最近筋トレについて調べているんだけど
筋肉を大きくするには、短時間にモウダメポって位疲れさる
トレーニングを１日２～３セットぐらいせて
その後プロテインなどのたんぱく質や、炭水化物でゆっくり休養を
与えるのがいいらしいね。なんか一般的には最低でも72時間は
休めた方がいいんだってよ。プロには筋肉痛が収まってから
1日は様子見るようにしている人もいるんだって。

238 ：森繁久彌(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:39:03.76 ID:OhO4gDau0

毎年このスレみてるがオナニーの回数が増えるぐらいだ・・。

239 ：一堂琢石(新潟県)：2008/05/18(日) 18:39:05.49 ID:P64oqf1N0

ダイエットのために筋トレをするのは
正直逆効果だと思う
有酸素運動するか、カロリーコントロールでもしとけ

240 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:39:12.23 ID:BzXm+IIY0

>>221
デブならまずジョギングからだな
これならさすがに出来るだろ

241 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:39:13.02 ID:NeQQEwbA0

>>230
これ、下腕だけ太くなりそうなんだけど
どうなの？

242 ：横峯パパ(広島県)：2008/05/18(日) 18:39:15.77 ID:nPgnvTc50

>>177
>>186
なんという俺

243 ：クッキングパパ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:39:18.33 ID:1iy2d6Lk0

>>224
おい法子、水着写真うｐして女であることを証明してみろ

244 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:39:33.89 ID:dZfs4Or80

>>203
最近生活変わって3食毎日食うようになったけどお勧め食材とかは？
ダンベルが良いのか・・・って片手で上げるハンマーみたいなのだよねｗ
腕立てやってたんだけどそっちのが良いなら買ってくるかな

245 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:39:52.94 ID:fHdFslfv0

法子ってガリだろ

246 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:39:58.78 ID:TOCc6IUU0

バネが無いローラーだけの腹筋ローラーは効く

247 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:40:24.93 ID:zL0hgFcN0

でも筋肉がつくとなんか余裕が出てくるよね。
街中とかで喧嘩になっても多分負けないだろっていう自信。

248 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 18:40:33.20 ID:OTdNBksb0

>>230
そんなので太くなるわけねーだろド素人ｗｗｗｗｗ

249 ：波平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:40:39.87 ID:2coBf/Xz0

>>234
自宅でやりたいです＞＜

250 ：稲船敬二(愛知県)：2008/05/18(日) 18:40:55.44 ID:nUJNy7qn0

>>230
よーわからんが、結構疲れるんだな

251 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:41:09.06 ID:BzXm+IIY0

>>239
基本的に筋トレやって体重減ることはないからな
ただ筋肉でかくして基礎代謝上げる効果はあるかもしれん
逆効果ってことはないだろ
男ならただ痩せるだけじゃなく体格も良くするために
ダイエットと一緒に筋トレするのもありだと思うよ

252 ：父(京都府)：2008/05/18(日) 18:41:13.47 ID:Mpfq0Xyt0

腹筋ローラーってなんだ？

253 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 18:41:26.92 ID:OTdNBksb0

>>245
夏までには水泳＋プロテインで超魔生物になる予定だから

254 ：貧乏ゆすり(滋賀県)：2008/05/18(日) 18:41:33.40 ID:1xTLX1aK0

>>23
運動だけしても意味無いよ。
たんぱく質とか栄養の摂取も重要！
ささみとか良いと思うよ。低カロリーだし安いし。

255 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:41:34.07 ID:BVY/gwwk0

>>244
鶏肉　
筋トレ後は甘いお菓子
腕立ては自重負荷だけだから太くならないよ
引き締まる感じ

あとプロテインは飲んでおけ

256 ：酒(長屋)：2008/05/18(日) 18:41:48.86 ID:ODXxWVkb0

>>230
めっちゃ手が痛くなった、謝罪と賠償を

257 ：競馬(大阪府)：2008/05/18(日) 18:42:05.39 ID:TrQL1atn0

太ももだけ異常に太いんだが、どうすればスリムになれるんだ？

258 ：孫堅(dion軍)：2008/05/18(日) 18:42:07.89 ID:Sakm68GG0

胸筋つけるにはどうすればいいんだよおめーら

259 ：江頭2:45(catv?)：2008/05/18(日) 18:42:12.79 ID:0ubQdDPu0

>>230
腕がおかしくなった
やばい　なんかおかしい
しね

260 ：さくらパパ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:42:16.41 ID:RAjPHL3r0

このスレ一年前にも建ってなかったか

261 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:42:17.85 ID:Dj4PYhYH0

で、何回できたよ

262 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 18:42:18.61 ID:VRQXpYGR0 BE:29712948-PLT(17122)

>>244
サンドイッチを自作するのが良い

チーズは脂肪分多いけど、
パン食は牛乳とか自然な形でプロテインが取れる

ペルソナ3の真田みたいに、メシにプロテインを混ぜて食えるなら何でも自炊しる

263 ：福田赳夫(静岡県)：2008/05/18(日) 18:42:21.58 ID:GAR1v0Vm0

>>230
グーパーするやつは厨房のときハンドボール部で練習後に100回やらされてたな
懐かしい

264 ：クッキング･パパ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:42:24.93 ID:YuDEm3300

>>230
そんな低負荷高回数のトレーニングで筋肥大するかよｗ

265 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:42:40.02 ID:f8DW8MTH0

>>230
上10回で無理死ぬ

266 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 18:42:42.15 ID:OTdNBksb0

>>257
一日の摂取カロリーを１２００kcal以下を３ヶ月続ける

267 ：横峯パパ(愛知県)：2008/05/18(日) 18:42:53.05 ID:sCdEoQwm0

腹をなんとかしたいでごわす

268 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:42:56.71 ID:Dj4PYhYH0

>>259　ｗｗｗｗ

269 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:43:01.55 ID:dZfs4Or80

>>255
鶏肉と甘いお菓子か、お菓子ってのは意外だったｗ
プロテインはいつ飲めば良いの？

取りあえず腕立てやるなってことは把握ｗｗ

270 ：ヘンリー・ジョーンズ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:43:06.39 ID:uuxOjg+x0

筋肉を太くしたいなら高負荷低回数の方が良いぞ。
腕立てなら足の位置をあげるとか、テーブルとかに全体重を預けてやると良い。

271 ：通勤(catv?)：2008/05/18(日) 18:43:07.22 ID:2VnQ3Dot0

>>248
俺には普通の筋トレすらできないもやしが
いきなりダンベル買ってきて挫折しないためのありがたいレスだと思ったが
糞コテはこれより良レスしてくれるんだろうな？

272 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:43:09.70 ID:fHdFslfv0

風呂ん中でグーパーするとかいう方法もあったな
ぶっちゃけ素直にグリッパー握った方がいいと思うけど

273 ：ミスマル・コウイチロウ(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:43:35.19 ID:s+a96lx40

>>230
なんかきつすぎてニヤけた

274 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:43:36.78 ID:neWwc/PR0

昔はグーパーじゃなくて新聞紙を片手でクシャクシャにするトレーニングとかもあったよな
軍隊式だーとか言って

275 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 18:43:38.10 ID:ANjmahhD0

>>239
基礎代謝上げてからダイエット始めるのは効果的なんじゃない？

太い筋肉は高負荷→超回復の繰り返しで付くから毎日筋トレは良くない。
あと負荷が軽すぎると赤筋が鍛えられるだけで白筋は鍛えられない

276 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:43:40.98 ID:BzXm+IIY0

>>255
腕立てでも胸筋腕筋肩筋くらいは太くなるよソース俺
ただやり方を相当工夫しないとダメだが

277 ：キタキタ親父(茨城県)：2008/05/18(日) 18:43:43.62 ID:pq1ShRjC0

>>203
やっぱたんぱく質か･･･頑張ってみるかな

278 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:43:44.57 ID:TKuEJVA/0

ムキムキじゃなくてもいいからとりあえず痩せたい
2年間全く運動しなかったら筋肉ユルユルになっちまった

絞まった体にしたいけどこれはもう無理だ

279 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 18:43:52.52 ID:OTdNBksb0

>>271
超回復理論でも勉強してろクズｗｗｗｗｗ

280 ：岩田鉄五郎(長屋)：2008/05/18(日) 18:43:51.77 ID:GnnJjDIO0

どこかのコピペにもあったが
ダイエット成功した俺が一番実感した事

「モテなかったのは太っていたからではない」

281 ：稲船敬二(愛知県)：2008/05/18(日) 18:44:01.24 ID:nUJNy7qn0

>>230やってたら、なんか気持ちよくなってきた

282 ：バイアリーターク(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:44:20.69 ID:Ep0P0R2B0

>>274
室伏もやってるぞ

283 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 18:44:29.54 ID:D+EpYqtD0

>>257
どうせ脂肪だろ、メシ食うな。水飲むな。
筋肉だったら半年くらい歩くのやめれ。

284 ：オーキド博士(京都府)：2008/05/18(日) 18:44:39.65 ID:43Oz4USQ0

胸板を鍛えるのはどんなトレーニングが一番いいんでしょう？
すっげぇ胸板薄いんだ･･･

285 ：無気力(大阪府)：2008/05/18(日) 18:44:49.35 ID:bAbJNSp00

>258
ディップスをするといい
それかプッシュアップバー
物足りなくなったらジムでベンチプレス

286 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 18:44:51.79 ID:VRQXpYGR0 BE:13927853-PLT(17122)

むしろ、ダイエットには、筋トレなどの知識は絶対に役に立つはずだが。

287 ：江頭2:45(catv?)：2008/05/18(日) 18:44:52.34 ID:0ubQdDPu0

風呂はいってるときに両手の指で体を持ち上げてふん・・って得意になったことお前らあるよな

288 ：株価【4010】紅音也(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:44:53.42 ID:pt+PSwVw0 BE:153799872-PLT(33260) 株優プチ(news)

プロテインって効くんかね
ロードバイク始めたから買おうと思うんだけど

289 ：オヤジーデ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:45:01.74 ID:vq4RtrWH0

・・・・女って筋トレするもんなのか

290 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:45:14.98 ID:BVY/gwwk0

>>269
腕立てやるなというより希望の筋肉になりにくいぞってことな
トレーニング後の甘いものは科学的にもおｋらしい
細かいことは省くが。

プロテインはいつでもいい　飯前がベスト
プロテイン飲むことによって体質変えることがまずの目的

291 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 18:45:22.98 ID:7RUTrzuO0

>>244
ささみの梅肉あえ
納豆
豆腐
魚介類

292 ：阿川弘之(愛知県)：2008/05/18(日) 18:45:30.41 ID:vwTPXJQU0

１７７ｃｍ　１１４ｋｇ　です＞＜

293 ：村西とおる(樺太)：2008/05/18(日) 18:45:31.52 ID:tm3r/iJyO

背筋はどうすれば鍛えられる？

やっぱ懸垂？

294 ：水谷豊(catv?)：2008/05/18(日) 18:45:31.23 ID:AqAH2yFe0

どんなにがんばっても筋肉は一年で数キロしか増えない

295 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:45:43.48 ID:NFPeZi6M0

>>230
一の腕がぶっ壊れた

296 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:45:51.91 ID:BzXm+IIY0

>>284
ジム行くかダンベル買うかが一番よい
何だかんだ言って腕立てでは限界があるし
間に合わせでよいなら腕立て

297 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:45:52.92 ID:neWwc/PR0

前腕はやっぱパワーボールに限る。パンッパンになるからな

298 ：オヤジーデ(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:46:03.63 ID:m0Jo+qKv0

ダンベル12回×5セット（10回前後で限界がくる重さでどんどん重くしていった）
腕開き腕立て30回×5セット（胸筋目当て）
腹筋背筋30回×5セット
これを毎日行い、終了後牛乳プロテインと30分～1時間後の夕飯に鳥のささ身
これを3ヶ月続けた結果、180cm58kg→60kgにしかならなかった俺にアドバイスをくれ

299 ：万俵大介(福岡県)：2008/05/18(日) 18:46:11.74 ID:tN6n/rY20

わき汗酷い（笑っていいとものゴリ並）から直したいんだけどどうすればいい？

300 ：玉筋舐太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 18:46:43.23 ID:VoT6eVJI0

男なら、最低これぐらいは筋量ないと話にならん

http://blog-imgs-13.fc2.com/f/r/e/freeny/20070130092402.jpg

301 ：孫堅(dion軍)：2008/05/18(日) 18:46:49.17 ID:Sakm68GG0

>>292
そんなにピザ好きなのか？

302 ：江頭2:45(catv?)：2008/05/18(日) 18:46:52.45 ID:0ubQdDPu0

>>298
2kも増えたなら凄いんじゃないの？知らないけど

303 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:47:08.70 ID:NeQQEwbA0

ジム行く金がない

304 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 18:47:12.12 ID:fCxutcFd0

>>230
やばい
80回くらいでやったら腕パンパン
なんか鍛えてる感じ

305 ：クッキング･パパ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:47:25.29 ID:YuDEm3300

>>271
あのね、一般的に筋肉を大きくするには高負荷低回数のトレーニングが良いとされているの
具体的にいうと8～10回で限界が来る程度の負荷ね

君は手を10回グーパーするだけで限界が来ちゃうの？

306 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:47:30.30 ID:BVY/gwwk0

>>276
やり方が複雑になると必ず途中で挫折する
これが筋トレの最大の敵　

継続するためには鏡見て効果出たのが実感できないと
断念しやすい。
ダンベルトレは明らかに体が日々変化するので
面白くなってくるのよ。
ジムに大型の鏡があるのはそういうこと。
ナルシストというよりトレの報酬（筋肉）を見てるわけ

307 ：銭形のとっつぁん(岡山県)：2008/05/18(日) 18:47:36.53 ID:dZfs4Or80

>>290
分かった！ダンベルついでにプロテイン買ってくるぜ！

>>262、>>291
いろいろレシピサンクス！参考にしてみる

てか230やったら手が死にそうなんだがｗｗｗｗｗ

308 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:47:38.37 ID:zL0hgFcN0

ジムなんて行く必要ないよ。
家で引きこもってひたすらダンベル、これがベスト。
あとは安さとタンパク質を追求して鳥の胸肉食いまくりで。
引きこもり健康法だな。

309 ：パパス(東京都)：2008/05/18(日) 18:47:52.53 ID:TVcrIUq/0

俺が筋トレしたらageるスレリアルで6
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/yume/1166083088/

この人の体はマジで観てみたい。

310 ：波平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:47:54.05 ID:2coBf/Xz0

>>300
ちんこ太そう

311 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:47:55.74 ID:fHdFslfv0

>>298
筋量なんて1か月にほんの少ししか増えない
太りたいならウエイトゲインでも飲みまくればいいんじゃね

312 ：横島大樹(長屋)：2008/05/18(日) 18:48:01.25 ID:SGZdP6/g0

最近妙に食欲が無く一日一食で持ってる。
昨日、腕時計がゆるくなったことに気がついて驚いた。
とりあえずマルチビタミンとかのサプリは飲んでるが、
大丈夫かな、俺。スリム目指してるわけじゃ無いんだが。

313 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:48:03.12 ID:TKuEJVA/0

つーか、身長低いと筋肉あってもどうにもならんよな

168cm70kgだよ
やばいよやばいよ

314 ：玉筋舐太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 18:48:17.26 ID:VoT6eVJI0

>>298
下半身や体幹のトレがまったく抜けてるじゃないか。
体でかくしたいなら、デッドリフト、スクワットは必須

315 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 18:48:19.51 ID:7RUTrzuO0

>>292
おれと同じ身長だが
体重がおれ二人分以上だ

316 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:48:24.19 ID:BzXm+IIY0

>>298
片足スクワット
懸垂
これも加えればさらに体重増えるだろ

317 ：稲船敬二(愛知県)：2008/05/18(日) 18:48:37.21 ID:nUJNy7qn0

厨房の頃はダンベルだったけど、今はチューブにしちゃった

318 ：安倍晋太郎(愛知県)：2008/05/18(日) 18:48:39.64 ID:Ym3Otk0H0

家でいくら腕立てや腹筋やっても効果ないよ
自分の楽なようにしかやらないんだから

319 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:48:42.25 ID:NeQQEwbA0

プロテインってなんか怖いんだけど、肉つきやすくなる以外はなんも作用しないの？

320 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:48:43.72 ID:TOCc6IUU0

>>308
金払うことでモチベーション上げてます

321 ：武邦彦(東京都)：2008/05/18(日) 18:48:58.19 ID:OJ3TAFT30

>>308
ササミのがカロリー低いんじゃね

322 ：渋沢栄一(京都府)：2008/05/18(日) 18:48:59.49 ID:3vbEEuX20

>>298
糖分取ってる～？

323 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:49:03.95 ID:BVY/gwwk0

>>298
むしろ休みとってたか？
食事はまんべんなく食べてるか？

324 ：中川勝彦(愛知県)：2008/05/18(日) 18:49:06.01 ID:0klEgfG30

>>230
うでがああああ
これって本当に効果あるんですか？あるなら続けます

325 ：樋口三郎(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:49:51.12 ID:hQvDFJrM0

ジム行って器具を使ったトレーニングって普通どれくらいするもんなの？
俺いつも20分くらいで飽きちゃうんだけど

326 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:49:54.77 ID:neWwc/PR0

>>324
絶対に

ないです。

327 ：万俵大介(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:50:01.53 ID:3eDKmu7M0

>>313
それは肉つけすぎだろ・・・
オレと身長同じで10k違うぞ

328 ：武邦彦(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:50:20.59 ID:5IfEEOycO

腹筋背筋30回とか楽勝じゃないか？せめて100やんないとやった気がしないだろ

329 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 18:50:28.83 ID:FOohZhcx0

>>298
３０回 X ５セット出来るような負荷じゃ、ＮＧ。
１０回 X ３セットやって３日筋肉痛続く位の負荷をトレの際常に掛けること。

330 ：クッキング･パパ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:50:30.33 ID:YuDEm3300

>>324
時間の無駄だから今すぐに止めたほうがいいよ

331 ：江頭2:45(長屋)：2008/05/18(日) 18:50:36.39 ID:r5sWmKAP0

ダイエットにも成功し、筋肉もついてきた俺から一言。

諸君！筋トレしてもちんこだけは鍛えられないぞ！

332 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 18:50:34.04 ID:VRQXpYGR0 BE:25070639-PLT(17122)

>>312
体力が減ると食事量も落ちる
多分体力が落ちてる・・・はず

333 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:50:47.09 ID:TKuEJVA/0

>>327
だよなあ
運動しないからかな
1年前は15kgも少なかったのにな

334 ：バイアリーターク(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:50:50.95 ID:Ep0P0R2B0

>>319
プロテインは薬じゃないよ。
たんなるたんぱく質。豆腐とか肉食うようなもの。
ただ、豆腐、肉より効率よく大量にたんぱく質が取れるだけ。

335 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 18:50:55.21 ID:D+EpYqtD0

>>319
ロクに運動しないのにアミノ酸ガバガバとってたら全部脂肪になるぞｗ
尿酸値も上がるだろうな。

336 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:50:58.77 ID:BVY/gwwk0

>>319
脂肪つけやすくするだけ
それで筋トレをする

ステじゃないから大丈夫

337 ：宇多田照實(東日本)：2008/05/18(日) 18:50:59.71 ID:pwrDbSJq0

誕生日にぶら下がり健康器買ってぇ

338 ：玉筋舐太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 18:51:01.44 ID:VoT6eVJI0

どっちにしろ今年の夏には間に合わないし、来年の夏にも間に合わないから
気長にやりゃいいじゃん。人前で見せれる体になんて、真面目にやって3年以上はかかるし。

339 ：ウルトラの父(長屋)：2008/05/18(日) 18:51:19.50 ID:qdhOIh2k0 BE:873821748-PLT(12649)

久々の筋トレスレか

340 ：笠置八満(岐阜県)：2008/05/18(日) 18:51:30.72 ID:aJ26rBs20

>>319
昔友達が分けてくれたからジュース代わりに飲んでたよ
もちろん筋トレはしてなかった

341 ：武邦彦(関西地方)：2008/05/18(日) 18:51:32.15 ID:NOeQY94e0

168cm 75kgから59kgになった。
山崎邦生みたいなお腹がペシャンコになっててワロタ

342 ：デットマール・クラマー(広島県)：2008/05/18(日) 18:51:55.30 ID:WBu4fgge0

ぽっこりお腹とかそんなレベルじゃないくらい出てる腹を引っ込めるにはどうすればいいですか？

343 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:51:57.81 ID:TKuEJVA/0

>>331
まずちんこ使う機会がないだろ

344 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:52:02.78 ID:BVY/gwwk0

>>338
かからんｗ
やる気あるなら半年でも長いくらいだ

345 ：中川勝彦(愛知県)：2008/05/18(日) 18:52:09.93 ID:0klEgfG30

>>326.330
ないんですか・・・これを空気椅子状態で300回やらされた中学時代が一体・・

346 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:52:13.28 ID:neWwc/PR0

しかしいつの世もプロテインとステロイドの違いわからん奴おるな

347 ：古河秋生(大阪府)：2008/05/18(日) 18:52:15.26 ID:tWb/JHVx0

俺、脇役でも無い、ただの通行人だから
頑張ってもしょうがない

348 ：孫堅(dion軍)：2008/05/18(日) 18:52:15.52 ID:Sakm68GG0

>>319
タンパク質の何が怖いんだよ・・

349 ：クッキングパパ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:52:23.59 ID:1iy2d6Lk0

偉そうに能書き垂れる奴は当然マッチョなんだろうな？

350 ：玉筋舐太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 18:52:30.25 ID:VoT6eVJI0

>>344
おまえウェイトトレーニングやったことないだろ？

351 ：司馬遷次郎(長屋)：2008/05/18(日) 18:52:34.52 ID:7PACQE500

>>300
ぼっさんコラの方を貼れよ。

352 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:52:38.47 ID:fHdFslfv0

>>342
今からやっても夏に間に合わないから何もやらなくてOK

353 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:52:46.34 ID:f8DW8MTH0

ダンベルはどこで買えるんだよ

354 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(三重県)：2008/05/18(日) 18:52:51.85 ID:tpJOHUMk0

時代はスロートレーニングだろｗｗｗｗｗｗ
時代遅れの重い重量持ち上げで満足してる奴笑えるぜｗｗｗｗｗｗｗｗ

355 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 18:52:56.04 ID:D+EpYqtD0

>>342
痩せたかったら飲み食いやめろ。
それ以外に方法は無い。

356 ：稲船敬二(愛知県)：2008/05/18(日) 18:53:09.16 ID:nUJNy7qn0

>>349
マッチ棒だったり

357 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 18:53:16.30 ID:NeQQEwbA0

とりあえず腕立てとダンベルと腹筋背筋スクワットだけやってりゃいいんだろ。

358 ：オヤジーデ(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:53:16.42 ID:m0Jo+qKv0

>>302 >>311
このメニューでこれだけ増えれば妥当ってことか

>>314 >>316
そういやつま先を上げ下げしてふくらはぎ鍛えるのやってたわ
ふとももだけは十分太い。体幹っておお振りで見ただけでよく知らんわ

>>322 >>323
食後のチョコは嗜好的な意味で欠かせません
ただ肉とサラダしか食べないから偏ってるってのはあるかも

>>329
そういうことか！ありがとう！！
ダンベルは調整できるけどその他はどうしましょう

359 ：クッキング･パパ(大阪府)：2008/05/18(日) 18:53:17.42 ID:YuDEm3300

>>325
1.5時間×週4回って感じ
本当はもうちょっとやりたいけど時間がないので

360 ：デットマール・クラマー(広島県)：2008/05/18(日) 18:53:28.46 ID:WBu4fgge0

>>352
夏に間に合わす気なんかないから教えれ

361 ：水谷豊(東京都)：2008/05/18(日) 18:53:29.51 ID:wVuvSZRW0

>>115
おまえジョジョに出ろよ

362 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:53:50.74 ID:TKuEJVA/0

>>355
水分もアウトか
部屋に麦茶置いてるのが悪いのかな

363 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:53:59.06 ID:fHdFslfv0

>>354
スロトレきついから嫌い
長続きしなかった

364 ：坂口征二(千葉県)：2008/05/18(日) 18:54:09.39 ID:zUtO21uZ0

この前ウイダーのバニラ味のプロテイン買ってきたけど不味すぎる。
精液みたいな味がする。

365 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:54:12.72 ID:BzXm+IIY0

>>359
それランニングとか有酸素運動も入れて？
もし違うならメニュー教えてほしい

366 ：珠姫の父(東京都)：2008/05/18(日) 18:54:19.65 ID:m6+E9ACQ0

なんだお前らガチムチだったのかよ。ずっと仲間だと思ってたのに。

367 ：関根勤(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:54:25.25 ID:nuQhrgHS0

プロテインを牛乳で溶いて毎日飲むんだろ？
んでもって、見栄えのいいところに筋肉付けるっていう。

368 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 18:54:25.08 ID:ANjmahhD0

>>331
チントレ知らないの？俺は前は13センチ位だったけど今は15～16センチ位いくよ

369 ：安倍晋太郎(愛知県)：2008/05/18(日) 18:54:25.53 ID:Ym3Otk0H0

>>360
とにかく走れ
腹筋とかしても腹の贅肉は落ちないからな

370 ：桐野智志(大阪府)：2008/05/18(日) 18:54:27.60 ID:+FdkBEy30

>>146
人間ってのは自分に自信がもてるようになると
自然と笑顔になるのか

371 ：笠置八満(岐阜県)：2008/05/18(日) 18:54:31.38 ID:aJ26rBs20

二の腕鍛えるには結局どうすりゃいいんだよ

372 ：中川一郎(東日本)：2008/05/18(日) 18:54:33.83 ID:9Qmq1C1K0

どうせ痩せても何も変わらんだろ。むしろ男友達はぶよぶよの腹見て大爆笑してくれるんだぜ。
女に裸見せる機会なんてねえしふっとたほうがおいしいよ

373 ：横峯パパ(広島県)：2008/05/18(日) 18:54:34.97 ID:nPgnvTc50

逆立ち腕立ては効果あるのか

374 ：アルル・ナジャ(東京都)：2008/05/18(日) 18:54:39.26 ID:ixvVb4sG0

>>115
まずはうｐしろ。画像を見て診断してやろう。

375 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 18:54:43.62 ID:BVY/gwwk0

どこどこを鍛えたいとか
ムキムキじゃなくていいからある程度とか
筋肉繊維とか

おまえらプロじゃないんだからあんまり細かいことに拘るな
こだわるのは本格的にやりだしてからでも十分間に合う
体は連動性があるんだから一つの部位だけ鍛えるんじゃなく
全体のバランスを考えて作ること
それから難しいメニューは組むな　絶対にだ

376 ：両津銀次(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:54:44.82 ID:AELfKeM90

>>230
なんだこれ・・・
とりあえず上を本気でやってみて113回できて一般レベルなのはいいけど、
キーボード打つのもきつくなってるんだが・・・
俺の2chライフを崩壊させるつもりか
あ～すごい、キーボード打ってるだけで筋肉つきそうだこれｗ

377 ：植木屋(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:54:56.58 ID:xVFt+HGc0

なで肩だから肩に筋肉つけねばと思うのだが何やったらいいんだ

378 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(catv?)：2008/05/18(日) 18:55:00.82 ID:D8Xrgi//0

筋肉つけたら顔がでかいのってカバーできるもんなの？

379 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:55:11.31 ID:neWwc/PR0

>>364
海外産の評判がいいプロテイン飲んでみろ、旨すぎる
チョコだったら冷たいミロ飲んでるみたいなる

380 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 18:55:15.53 ID:FOohZhcx0

筋トレしながら、ガリ→程好くピザ化→適度に脂肪を絞る
ってのがボディビル。

ガリが今から始めたらこの夏はピザ化した体格で過ごすことになる。
そして冬に入る頃、それなりに脂肪が落ちる頃。

381 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:55:23.59 ID:fHdFslfv0

>>360
飯は1日2000キロカロリー位に抑えて、あとはひたすら走りこめばいいんじゃね

382 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 18:55:25.79 ID:7RUTrzuO0

>>364
ビッチ乙

383 ：ミト(栃木県)：2008/05/18(日) 18:55:26.31 ID:PlE25QP40

>>364
精液ってどんな味するの？

384 ：司馬宙(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:55:38.38 ID:5IfEEOycO

二ケ月で10キロ落とす方法なら毎日泳いで筋トレすりゃいい、一日10000ｍ泳げばいい。

金と時間はかかるが

385 ：ハイドン(東日本)：2008/05/18(日) 18:55:38.35 ID:rvDDpJnh0

久しぶりに腕立てやったら連続で5回しかできなかった
というか腕立ての体勢が保てない　30回で3日筋肉痛になった
今年は夏は中止したほうがいいのではないか

386 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 18:55:40.28 ID:/BGqZ7Yw0

足筋を鍛える方法ないかね･･･走ればいいんだがいかんせん暇がない
毎日20kmはチャリを漕いで行ってはいるが･･･
取り合えず9月までは今の筋力を少なくとも維持、もっと言えば増量したい
なかなか難しいもんだね

387 ：オヤジーデ(関西地方)：2008/05/18(日) 18:55:49.62 ID:No70E6mT0

お前らパワーボール使えよ

388 ：玉筋舐太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 18:56:01.08 ID:VoT6eVJI0

>>378
顔デカは致命傷
http://www.supolog.com/images/matuitobekkamu.jpg

389 ：旧ザク(北海道)：2008/05/18(日) 18:56:02.97 ID:d7buzUU80

クロス買って走り回ってたらすぐ痩せたわ

390 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 18:56:05.48 ID:ANjmahhD0

>>354
どちらかというと加圧トレーニングじゃね？

391 ：竹本テツ(東京都)：2008/05/18(日) 18:56:08.72 ID:zINVXj990

体力つけたいんだけど一番おすすめの運動を教えてくれ

392 ：山田よしお(千葉県)：2008/05/18(日) 18:56:12.26 ID:+/oJm3go0

まずは姿勢をなんとかしろ
話はそれからだ

393 ：ガリレオ・ガリレイ(dion軍)：2008/05/18(日) 18:56:17.68 ID:leBv5C4O0

珍子の横の両足のフトモモの肉が走ると
ペチペチ当たって音をたてるのがなあ

394 ：さくらひろし(埼玉県)：2008/05/18(日) 18:56:23.96 ID:1CsZN6Ii0 BE:758679089-2BP(8333)

腕立てやっても全然おっぱいむきむきにならん

395 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:56:36.20 ID:BzXm+IIY0

>>386
片足スクワット

396 ：江頭2:45(長屋)：2008/05/18(日) 18:56:45.24 ID:r5sWmKAP0

>>368
師匠と呼ばせてください。

397 ：ケニー・ロバーツ(長屋)：2008/05/18(日) 18:56:46.15 ID:ucUhUYkG0

プロテインはよほど本格的なトレーニングやってる奴じゃないと
あまり意味ないと聞いたけど

それより食事のバランスに気を使えと怒られた

398 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:56:48.26 ID:ngs0OCgPO

今からやる＝来年の夏に備えれるからokじゃね？
俺も去年夏から始めたけどいい感じに仕上がってきたぜ

399 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:56:49.10 ID:Dj4PYhYH0

>>324　まずはこれからやってみよう。

あと膝付いて、踏み台くらいの高さでいいから腕立てをする。
物凄い軽い気がするが、なんと50回を越えてから突然辛くなる。

軽い負荷を回数やる→重い負荷を数回やる
の繰り返しが初心者には良い。

400 ：ディラン・ハイム(大阪府)：2008/05/18(日) 18:56:59.37 ID:1mKDFb/f0

>>279
法子結婚してくれ

401 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 18:57:08.00 ID:neWwc/PR0

スロトレ今ものすごい流行ってるけどいまだになんか受け付けないのは俺だけじゃないはずだ

402 ：シャルル・ジ・ブリタニア(樺太)：2008/05/18(日) 18:57:09.18 ID:+e8V+VlnO

筋肉以前に胸毛ボンだからそっちをどうにかしたい

403 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:57:38.96 ID:NFPeZi6M0

　おい！ここは痩せたりダイエットしたりするためのスレじゃねーんだよ
　筋肉つけてたくましくなろうってスレなんだよ！

404 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 18:57:42.25 ID:fCxutcFd0

効率のいい筋トレのコピペないの？
ウェイト板見たけど、知識ないからどれが効くのかわからん

プロテインもなんかうさんくさい商品しか書かれてなかったし
闇金の宣伝みたいなのばっか

405 ：至郎田正影(兵庫県)：2008/05/18(日) 18:57:47.02 ID:m0D2vSMi0

>>146
こいつトレーニングのせいでヘルニアの手術してるじゃん。一生悩まされるな。

406 ：福田赳夫(静岡県)：2008/05/18(日) 18:57:47.91 ID:GAR1v0Vm0

>>286
スクワット

407 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 18:57:53.98 ID:D+EpYqtD0

>>386
バーベルかついでスクワットでもやっとけ。

408 ：金日成(東京都)：2008/05/18(日) 18:58:01.53 ID:PdcH9/KB0

食が細いのでどんなトレーニングも無意味

409 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 18:58:01.78 ID:/BGqZ7Yw0

>>395
おっ確かに･･･それがあったか！！
よし頑張ってやってモテカワの夏を掴むぞー

410 ：宇多田照實(東日本)：2008/05/18(日) 18:58:06.99 ID:pwrDbSJq0

プロテインだぁダンベルだぁって百年早ぇよ
雑巾掛けでもしろ　まじめにやれば結構付くぞ

411 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 18:58:27.77 ID:BzXm+IIY0

>>402
剃れｗ

412 ：とうちゃん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 18:58:39.49 ID:GnOerwb/0

お腹がですぎてロードワークで6キロくらい走ってるけどお腹引っ込まない(´・ω・`)

どうすればいい？

413 ：福田赳夫(静岡県)：2008/05/18(日) 18:58:43.10 ID:GAR1v0Vm0

>>371
ダンベル

414 ：古河秋生(宮城県)：2008/05/18(日) 18:58:46.73 ID:vX8uNaSu0

加圧ってどうなんだべ？賛否キレイに分かれてて判断に困る
あと骨太くしたいんだけど普通の筋トレ+カルシウムで良いのか？

415 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 18:59:05.54 ID:TKuEJVA/0

まずは生活リズム整えろってか？
すげえ難しいな

416 ：亀田史郎(長屋)：2008/05/18(日) 18:59:06.84 ID:XkjtQpPS0

体重が増えない
カットばっかり増してトニー・ジャーとかカンフー俳優みたいな体です＞＜

417 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 18:59:09.72 ID:tubUjxip0

>>279
お前、Aカップなんだってなｗｗ

ガリで貧乳でバナナマン似ｗｗ
救いようないｗｗ

418 ：キタキタ親父(鹿児島県)：2008/05/18(日) 18:59:18.15 ID:K/YQf9XX0

>>146
更新が続いてて感心した
こういう地道さが素晴らしいな

419 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 18:59:29.79 ID:FOohZhcx0

>>358
腕立て→ディップス、チンニング
腹筋→足上げチンニング

安上がりで色々な所に効くから時間も短縮できる。
一般人レベルならこれだけで周囲からマッチョと
指差される辺りまで追い込める。

420 ：エンペラー吉田(中部地方)：2008/05/18(日) 18:59:35.43 ID:EZHOgh9O0

バナナ＋ヨーグルト＋プロテイン＋牛乳をミキサー

421 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 18:59:38.74 ID:ANjmahhD0

>>396
一回調べて試してみやー。ひっぱるだけでも効果あるんだぜ？

422 ：武邦彦(コネチカット州)：2008/05/18(日) 18:59:40.40 ID:EFOXzr5VO

筋トレをする服がない

423 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 19:00:06.92 ID:7RUTrzuO0

おまいら筋トレする前に体柔らかくしろ
風呂上りストレッチを毎日しろ

筋肉だけつけても故障したり肩こりが酷くなるだけだぞ
柔軟性と筋力を併せ持てばセックスにも役立つ

424 ：ゆかりんの父(東京都)：2008/05/18(日) 19:00:10.17 ID:aNmq02hq0

つブルワーカー

425 ：アルル・ナジャ(東京都)：2008/05/18(日) 19:00:13.21 ID:ixvVb4sG0

おまえら、タンスの肥やしになっているブートキャンプを引っ張り出すんだ。
今こそ出番だ！

426 ：とうちゃん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:00:14.60 ID:GnOerwb/0

胸がAカップぐらいあるんだが・・・どうしたら平らな無乳になるかな？
腕立てか？

427 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 19:00:31.10 ID:D+EpYqtD0

>>414
骨は太くならん。諦めろ。
過剰なカルシウムは胆石の元だ

428 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:00:37.08 ID:BzXm+IIY0

>>414
どっかの企業が流行らそうとしてるブーム。
確かに効果はあるけど普通の筋トレで十分なことは
腐るほど実証されてる。
高い金出してインストラクターつけて加圧するなんて無駄。

429 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:00:41.05 ID:BVY/gwwk0

スレ見てるとダンベルの敷居が高いみたいだが軽いヤツもある
心配するな２キロ程度からはじめたっていいんだ

見栄はって重いものにするなよ
>>423同意だ

430 ：宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:00:41.25 ID:178HXJ43O

>>412
(´・ω・｀)←これ使うの辞めることから始めろ

431 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 19:00:52.83 ID:VRQXpYGR0 BE:33426566-PLT(17122)

まとめサイト＠筋トレ質問スレ
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

筋力アップエクササイズがわかる!―自宅で、ひとりでできる
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4944106378/

忙しい人のための簡単にできる10分間トレーニングがわかる
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4944106505/

本は版が新しくていい奴がほかに思いつかない('A`)

432 ：吉田君のお父さん(catv?)：2008/05/18(日) 19:01:15.18 ID:llLexyap0

>>388
松井逃げてー！

433 ：亀田史郎(長屋)：2008/05/18(日) 19:01:26.95 ID:XkjtQpPS0

近所のコナミに週3で通ってる
特に趣味ないし、ナルシストなので楽しい

434 ：銭形巡(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:01:31.28 ID:OU+ED3c70

鍛える筋肉がない

435 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:01:45.01 ID:neWwc/PR0

加圧トレーニングはなんかエラそうなんだよ、ニュー即民には受け付けない。絶対
女子供がやってろボケが

436 ：司馬宙(大阪府)：2008/05/18(日) 19:01:46.98 ID:YiaXGfK10

おまいらに筋トレを持続する根性なんてないだろ
もちろん俺にもない
そんな俺でも今現在で18キロ痩せた、18キロ。-3kg/月ペースだけどな

437 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:01:47.16 ID:TKuEJVA/0

手が小さい、短足、低身長
なのに筋肉太いってなんかダメじゃね？

438 ：タカヤ提督(大阪府)：2008/05/18(日) 19:01:56.02 ID:pwrDbSJq0

腹筋ローラーって使えるのか。。。
仕事で帰りも遅いからなかなかウォーキングとかも行けないし
家でできる事から始めたいんだけど。。。
忘年会でもらったヨガマットあるからその上で腹筋したりしてるけど
思い切って買ってしまおうかしら。

439 ：ランダウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:02:15.82 ID:aQXvIxccO

バカだなぁ外に出ないんだから体鍛える意味無いだろー

440 ：ジン(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:02:27.94 ID:178HXJ43O

>>403
ニュー即はピザが多いことが証明されたな

441 ：宇多田照實(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:02:31.78 ID:xs0jZ/fs0 BE:314384843-2BP(111)

時間の無い奴はビリーの
腹筋と最終を繰り返せ

442 ：玉筋舐太郎(大阪府)：2008/05/18(日) 19:02:37.47 ID:VoT6eVJI0

>>404
ボディビルダーのトレも、素人が筋肉で体でかくする場合も
ウェイトトレーニングの原理原則は、扱う負荷が違うだけで、まったく同じ。
それに気付かないと、いつまでたっても
『筋トレしてるのに、体重増えない』ということになる。

そこそこの体になるのに、そこそこのトレしてても、そこそこの体にすらなれないよ。
バキバキの体を目指してトレする、その過程がそこそこの体。

443 ：エンペラー吉田(中部地方)：2008/05/18(日) 19:02:38.89 ID:EZHOgh9O0

>>439
お前市民プールいかないのかよ…

444 ：タカヤ提督(大阪府)：2008/05/18(日) 19:02:51.20 ID:pwrDbSJq0

あれ、ID同じ人がいる。
お互い遠いのに不思議。

445 ：両津銀次(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:02:51.44 ID:AELfKeM90

>>412
俺は毎日1.5kmぐらいでどんどん落ちたぞ
人に、最近走ってるって言って、たいていどのくらいか聞かれるから、1.5kmぐらいって言うと
短！って言われるんだけど、なんでみんなそんなに走れるの？
信じられん
一回友達つれて走ったときも二人とも同じぐらいしか走れなかったんだが。
女に言っても短いって言われる

446 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 19:02:49.83 ID:/BGqZ7Yw0

>>407
>>406
やはりスクワットがいいのか
本当に暇が欲しいよｗあれば300m5本とかをやってある程度体力を維持したいけど･･･

腕筋って鍛えないとまずいことってあるのかなぁ
女子に普通に負けてたし今も負けるであろうくらいだが･･･あまり不自由してない気もする
ちょっと運動神経が鈍くて童貞なだけで

447 ：山親父(長野県)：2008/05/18(日) 19:03:39.81 ID:z1mXJcD90

>>230でいきなりやり始める奴はまず、生活を見直して、運動できるように鍛えろYO
毎日運動していないような奴は無理すると後でやってくる筋肉痛に後悔するYO！

448 ：バイアリーターク(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:03:42.87 ID:yHWlLYB+0

>>230
これ効果あるの？

449 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:03:48.51 ID:f8DW8MTH0

ダンベル買うわ

450 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:04:08.45 ID:neWwc/PR0

てか腹筋ローラー以外でどうやって筋肉痛起こすのか今となってはわからんくらい効く
鬼のように効く

451 ：ヘロドトス(岡山県)：2008/05/18(日) 19:04:17.36 ID:ejehUkIz0

とりあえず、２，３ヶ月程度で成し遂げられると思わないことだな

452 ：田中角栄(愛知県)：2008/05/18(日) 19:04:33.26 ID:+khYvBRo0

http://jp.youtube.com/watch?v=ryAXtUbeOCc
http://jp.youtube.com/watch?v=tGtDD1t6Esc
かなりいけてるコロコロの動画

453 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:04:45.58 ID:BVY/gwwk0

>>449
ガンバレ　まずは腕を太くすることよりも
きめた時間に必ずやるってことをお兄さんと約束しよう

454 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:04:46.51 ID:BzXm+IIY0

>>445
デブ乙ｗ
毎日１０ｋｍ走ってもなかなか減らなくて笑った

455 ：黒板五郎(関西地方)：2008/05/18(日) 19:04:54.24 ID:WSXoW+hA0

まず脂肪落とさないと腹筋鍛えてもウエストあんまり細くならない

456 ：亀田史郎(長屋)：2008/05/18(日) 19:05:01.85 ID:XkjtQpPS0

>>412
捻る運動が良いぞ
捻りを加えた腹筋とか、スワイショウとか

457 ：タカヤ提督(大阪府)：2008/05/18(日) 19:05:05.81 ID:pwrDbSJq0

>>450　マジですかマジですか？　おいらも腹筋ローラー買っちゃっていいですか？

458 ：明智光秀(愛知県)：2008/05/18(日) 19:05:09.19 ID:7yXhTFpH0

またこの手の自分語り人生相談馴れ合いスレかよ

459 ：大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 19:05:17.92 ID:I1K1hoZMO

wii fitで15ｷﾛ落ちました

460 ：山親父(長野県)：2008/05/18(日) 19:05:23.37 ID:z1mXJcD90

>>423
>柔軟性と筋力を併せ持てばセックスにも役立つ

(^o^)・・・・・

461 ：とうちゃん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:05:24.14 ID:GnOerwb/0

>>445
うらやましか・・・
6キロを25分で走っているんだが･･･全然落ちない・・・

やっぱり飲み食いしすぎか・・・食べる量減らすか

462 ：クッキング･パパ(大阪府)：2008/05/18(日) 19:05:25.08 ID:YuDEm3300

>>365
有酸素抜きで

上半身の日と下半身の日に分けて、それぞれを週2回ずつ
月木を上半身、火土を下半身の日にしてる

上半身の日には、ベンチとフライで胸を、ショルダープレス（バック、フロント）とサイドレイズで肩を
ケーブルダウンで三頭筋をカールで二頭筋を鍛えてる
下半身の日には、スクワット、デットリフト、チンニング、各種腹筋運動、マシーンで足の各部位（トレーニング名がわからん）

セット数は３～６
種目によって変えてる

463 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:05:27.31 ID:TKuEJVA/0

ウォーキングとランニングどっちがオススメなんだ？

464 ：横峯パパ(広島県)：2008/05/18(日) 19:05:44.57 ID:nPgnvTc50

だから逆立ち腕立てはどうなんだよ！

465 ：山親父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:05:48.49 ID:9A1v5CLU0

ニコ動の６分でなんちゃらかんちゃら

466 ：通勤(福岡県)：2008/05/18(日) 19:05:56.11 ID:9QmqJQHQ0

近所に運動器具の設置されてる広い公園がある奴が最強

俺は引っ越して近所にでかい公園があるありがたみを知った

467 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 19:06:05.31 ID:NeQQEwbA0

走る気おこらねーんだよな
やっぱみんなジャージか？

468 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 19:06:20.40 ID:7RUTrzuO0

>>437
低身長を筋力でカバーしようとしてる
コンプレックスの塊と見なされるな

469 ：チチロー(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:06:34.94 ID:0FJs2eF20

前腕をポパイのようにしたいのだが
もっとも効率良く鍛える方法教えてくれたまえ

470 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:06:48.07 ID:BzXm+IIY0

>>462
御見逸れしたぜｗ

471 ：両津銀次(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:06:48.16 ID:AELfKeM90

>>454
いやそれが全然デブじゃないんだよ
185cmで75kg　むしろ痩せすぎな感じだろ？
2年ぐらいプールで泳いでるし、異常なほど体力無いとは思えないんだけど
10kmて・・・みんなすげぇな・・・

472 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:07:20.85 ID:neWwc/PR0

>>469
リストカールとパワーボール

それかハンマーでタイヤ叩いてろ

473 ：大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 19:07:22.50 ID:I1K1hoZMO

>>469
つアクトTV

474 ：中川勝彦(愛知県)：2008/05/18(日) 19:07:27.43 ID:0klEgfG30

お勧めのダンベル教えてくれ。やすいやつで

475 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 19:07:34.13 ID:VRQXpYGR0 BE:25069493-PLT(17122)

最近読んだビジネス書に書いてたが、
続けられる仕組みを作る事が重要と書いていた。
基本、ニンゲン様はモノグサだからなぁ

よってジムに通う事は悪い事ではなくむしろ推奨されてるわけです。

476 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 19:07:34.80 ID:/BGqZ7Yw0

>>471
ダイエットなら無理はだめだからそれでいいんじゃないか？

477 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 19:07:36.21 ID:D+EpYqtD0

>>469
ステロイドでもうっとけ

478 ：宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:07:36.81 ID:grqjOLebO

椎間板ヘルニアのせいでランニングもストレッチも出来ねえ
ウォーキングが限界

479 ：ウルトラの父(東京都)：2008/05/18(日) 19:07:41.49 ID:TUw60cvM0

とりあえず痩せたいだけならオヤツをコーラのゼロカロリーにかえるだけでも
痩せると思うぞ。長期間飲み続けるとどうなるかわからないけどね。

俺はそれで３ヶ月で７０→６３に痩せた。痩せてからはコーラは飲んでないけど体重はキープ
出来ているかな。

480 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 19:07:45.55 ID:NyykqOpx0

>>423
中学生の時、先輩に「体が柔らかいとセックスのときに役に立つ」と教わり、今でもストレッチは欠かしていません
ただ、一度も役に立っていません

481 ：通勤(福岡県)：2008/05/18(日) 19:07:51.02 ID:9QmqJQHQ0

>>467
上下あわせて１５００円のジャージ買った

482 ：ルパン2世(岡山県)：2008/05/18(日) 19:07:55.03 ID:QCgG1xH20

腹の贅肉を落としたいときはどんなトレーニングすると効果的に落ちる？

483 ：銭形巡(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:08:06.01 ID:OU+ED3c70

エロゲやりながらダンベル上下してたらガリガリの腕に軽く筋肉付いた

484 ：中岡大吉(東京都)：2008/05/18(日) 19:08:06.35 ID:pOSvIDzT0

ダンベルだとスクワットとデッドリフトやりにくすぎ
誰か対策教えて

485 ：滝沢昇一(東京都)：2008/05/18(日) 19:08:13.45 ID:70/LwBkU0

上半身は家や公園の設備でいくらでも鍛えられるんだけど
脚はジム行かないといい感じに鍛えられないんだよな～

486 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 19:08:40.26 ID:fCxutcFd0

一日、何回筋トレやればいい？
筋肉痛になったら休めばいいんだな？
プロテインは筋トレ後、どのくらい飲めばいい？ガリで
背筋のトレーニング教えてください

俺の質問これで全部
筋肉マン教えて！

487 ：キモイ(関西地方)：2008/05/18(日) 19:08:49.47 ID:T6GhkO7s0

豚肉殴り続けてたら腕が筋肉もりもりになったぜ。

488 ：坂口征二(千葉県)：2008/05/18(日) 19:09:04.38 ID:zUtO21uZ0

>>382
いや、ティッシュがなくて口で受け止めただけだ

489 ：亀田史郎(長屋)：2008/05/18(日) 19:09:06.19 ID:XkjtQpPS0

寺門ジモンみたいに山とか自然の中で鍛えてる奴いないの？

490 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(catv?)：2008/05/18(日) 19:09:06.34 ID:D8Xrgi//0

じゃあ結局顔デカで上半身ガリ(陸上の影響か足は太く筋肉質)のやつはどうすればいいんだよ？

491 ：ハイドン(東日本)：2008/05/18(日) 19:09:06.68 ID:rvDDpJnh0

>>230の上はきっついが下は全然きつくない
やり方が間違ってるんだろうか
まさか500mlペットボトルは指2本で持てとかじゃないよな・・

492 ：波平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:09:09.66 ID:2coBf/Xz0

1日10回3セットとかって1セット毎の時間はいくら開いててもいいんだよね？

493 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 19:09:09.83 ID:/BGqZ7Yw0

>>485
競技場とかいって走ってくるのもいいんじゃね？
結構筋力つくと思うよ

494 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:09:10.74 ID:TOCc6IUU0

ランジとマサカリ運動も効く
マジで効く

495 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:09:17.55 ID:BzXm+IIY0

>>475
本の名前教えてくれ読んでみたい

496 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 19:09:20.90 ID:D+EpYqtD0

>>482
飲食やめれ。それ以外にない。

497 ：羽田孜(沖縄県)：2008/05/18(日) 19:09:31.03 ID:MRqAOKoZ0

>>467
オレは田舎の人っ気が全くない道を上半身裸で走ってる

498 ：大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 19:09:32.73 ID:I1K1hoZMO

>>482
走るか歩く
出無精なら家で踏み台昇降

499 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:09:33.28 ID:BVY/gwwk0

>>475
その通り
どんなに完璧なメニューでも継続できないなら無意味

500 ：パパイヤ鈴木(北海道)：2008/05/18(日) 19:09:44.62 ID:Kas3sat80

>>483
ちん肉の間違いだろw

501 ：シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:09:56.13 ID:ngs0OCgPO

>>485
スクワット3000回毎日やってから言え

502 ：サリーちゃんのパパ(福岡県)：2008/05/18(日) 19:10:04.71 ID:8JIjgRzh0

夏を迎えるころには腹筋ローラーで腰を痛めてる奴が多数いるのが見えるw

503 ：樋口三郎(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:10:05.53 ID:hQvDFJrM0

あーあ、今日コーラ1.5㍑も飲まなきゃよかったわ・・・

504 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:10:08.58 ID:TOCc6IUU0

>>492
30秒～1分がベスト
とにかく筋肉にストレス与えろ

505 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:10:26.76 ID:neWwc/PR0

>>501
カールゴッチ乙

506 ：ダメ人間(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:10:29.12 ID:ZjQ0cekl0

なぜか部屋にブルワーカーがある

507 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:10:30.56 ID:TKuEJVA/0

>>468
筋肉つけたくないのにやってたことのおかげで筋肉ついちまったんだよ
どうしろと

508 ：宮本アモン(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:10:56.80 ID:TPx8TZYGO

筋肉筋肉～

509 ：フォン・ノイマン(樺太)：2008/05/18(日) 19:10:59.26 ID:B6vuf25QO

冬からやんない奴って計画性皆無じゃね？

510 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:11:02.23 ID:BzXm+IIY0

>>481
俺は上下１万５千のナイキのかっちょええ奴買ったぜ
やる気出てよかった
無くしたけど･･･

511 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 19:11:05.87 ID:7RUTrzuO0

>>503
黒コーラかＮＥＸにすればいいのに

512 ：波平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:11:08.00 ID:2coBf/Xz0

>>504
さんきゅ

513 ：瀬戸豪三郎(大阪府)：2008/05/18(日) 19:11:15.74 ID:pSGVz79q0

普通に通勤通学してる奴なら食う量減らすだけで痩せる
間違いなく痩せる

514 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:11:36.00 ID:f8DW8MTH0

ttp://www.amazon.co.jp/dp/B000RZKEA4/
これなんてどうだろうか

515 ：ヘロドトス(岡山県)：2008/05/18(日) 19:11:40.93 ID:ejehUkIz0

>>486
＞一日、何回筋トレやればいい？
＞筋肉痛になったら休めばいいんだな？
＞プロテインは筋トレ後、どのくらい飲めばいい？
は１年ぐらい継続できてから考えたほうがいいんじゃない

＞背筋のトレーニング教えてください
懸垂
回数ができないのなら、ナナメ懸垂でも
飛びついてできるだけゆっくり下ろすでも可

516 ：アルル・ナジャ(東京都)：2008/05/18(日) 19:11:44.35 ID:GZOQ23Bv0

>>431
体脂肪が落ちるトレーニング―1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造
石井直方 (著), 谷本道哉 (著)

これは？

517 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:11:47.27 ID:neWwc/PR0

>>510
無くしたのはやる気なのかジャージなのかｗ

518 ：パパス(樺太)：2008/05/18(日) 19:11:48.41 ID:yOeFjPD0O

仕事が忙しくなって週1トレになったら、
体重が減った。

晩飯の時間が不規則になったせいだと思って、
飯を増やしたら体重が元に戻った。

519 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 19:11:50.72 ID:0pI08kpm0

>>486
プロテインやめて、規則正しく飯ガッツりくえや

んでもって、三日に1回程度でいいからゆっくりとした懸垂あれこれ持ち方変えて
合計五十回できるまでやれ。

慣れたら100回やれこれだけで相当変わる。

520 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 19:12:08.47 ID:VRQXpYGR0 BE:9285825-PLT(17122)

>>495
無理なく続けられる年収10倍アップ勉強法

無理なく続けられる年収10倍アップ時間管理法
レバレッジ時間術
最少の時間と労力で最大の成果を出す「仕組み」仕事術

確か一番上だったと思う

521 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:12:09.73 ID:BzXm+IIY0

コーラ１．５とか低血糖症で死ぬぞ

522 ：孫堅(dion軍)：2008/05/18(日) 19:12:19.40 ID:Sakm68GG0

筋トレスレって必ず伸びるよな。やっぱみんなガチムチに憧れてるのか。

523 ：キモイ(茨城県)：2008/05/18(日) 19:12:45.78 ID:+XRglT8u0

オナニーすれば痩せる

524 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:12:48.27 ID:BzXm+IIY0

>>520
ありがとう

525 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:12:57.65 ID:BVY/gwwk0

>>486
週に２回で最初は十分　徐々に増やしていく
プロテインはガリなら毎食後

トレーニング日は１時間くらいみっちりやれ
筋肉痛の時は十分すぎるほど休ませる
背筋だけとこだわらず体全体を鍛える
自分で調べたり試行錯誤しながらやること
トレ中はロックを聴け（好きなのでいい）

そして筋肉マンになったら人に優しくなること
お兄さんとの約束だ

526 ：珠姫の父(東京都)：2008/05/18(日) 19:13:28.41 ID:m6+E9ACQ0

スクワットきつすぎ無理。
アブトロニックでガチムチになる方法教えれ。

527 ：滝沢昇一(東京都)：2008/05/18(日) 19:13:43.33 ID:70/LwBkU0

>スクワット3000回毎日

時間の無駄
ジムなら下半身だけなら３０分以内で済む

528 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:14:03.84 ID:Dj4PYhYH0

暇な人は

　>>230　をクリアしてからドｿﾞ！

529 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:14:21.06 ID:BzXm+IIY0

>>526
アブトロニック足にまいてスクワット

530 ：エンペラー吉田(中部地方)：2008/05/18(日) 19:14:23.46 ID:EZHOgh9O0

スクワット急に始めて歩けないようになるなよ　スクワットだけは気をつけた方がいい

531 ：シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:14:29.35 ID:ngs0OCgPO

>>519
これ正解。
さらに20kgなり40kgなり体に重りぶら下げてやるといいしな

532 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 19:14:40.22 ID:fCxutcFd0

>>515
>>519
懸垂って背筋に効くのか
公園でがんばるか
ありがとうございます

533 ：山親父(長野県)：2008/05/18(日) 19:14:45.60 ID:z1mXJcD90

オススメのプロテイン教えろYO（・∀・）

534 ：ネモ船長(千葉県)：2008/05/18(日) 19:14:48.48 ID:EspWofap0

175cm 90kgのデブなんだが
自転車じゃやせないのかな？一日１０km以上は漕いでるはずなんだけど・・・

535 ：通勤(福岡県)：2008/05/18(日) 19:14:51.13 ID:9QmqJQHQ0

>>520
よく書店で「これをやれば年収が○倍になる！」とか「○○が教える金持ちになる方法！」とかあるよな

恥ずかしくて立ち読みできない　何が書いてるんだろうな

536 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 19:14:56.32 ID:lPdk1HcM0

今日から今年の筋トレ始めることにした。
チンニング　６＋４＋３
ディップス　１０＋９＋７＋２

今日は以上
プロテイン飲んだから寝る

537 ：国宝憲吉(愛知県)：2008/05/18(日) 19:15:38.22 ID:wmiOLxe10

はいダンベル買う人ー
【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ40kg
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1210924636/
まずテンプレ読めよー

538 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:15:40.65 ID:BVY/gwwk0

>>534
ご飯の量を減らせ

539 ：天道早雲(dion軍)：2008/05/18(日) 19:15:47.62 ID:pWcfWWK80

プロテインの代わりにするめや小魚でもいい？？

540 ：林家木久扇(catv?)：2008/05/18(日) 19:16:08.02 ID:D/FmZ8hE0

ピザの俺がやせるためには毎日の腕立て腹筋散歩でいいですかね

541 ：東方厨(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:16:10.18 ID:IXIVsFlTO

初動負荷理論は宗教

542 ：野比のび助(catv?)：2008/05/18(日) 19:16:38.18 ID:sH6cuvyZ0

>>23
腕立ては基本的に腕太くならない。使ってる筋肉が違うし。

543 ：ダーレイアラビアン(dion軍)：2008/05/18(日) 19:16:38.01 ID:cpm9fhOZ0

夏に向けて腹を引っ込めたいのですがどうすればいいんですかね？

544 ：大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 19:17:02.42 ID:I1K1hoZMO

>>534
間食し過ぎなんじゃね

545 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 19:17:04.62 ID:fCxutcFd0

>>531
100均で売ってる腕やら足に巻く重りでもいいんか

546 ：沖田十三(愛知県)：2008/05/18(日) 19:17:07.00 ID:9VfDrJ2K0

>>543
食うなデブ

547 ：横峯パパ(広島県)：2008/05/18(日) 19:17:14.69 ID:nPgnvTc50

答えられない奴が多くて泣ける

548 ：オプーナ(東京都)：2008/05/18(日) 19:17:18.23 ID:oMP7TAW40

１０回程度で限界がくるトレーニングじゃなきゃ意味がないって言ってるけど
厨房の時毎日２００回腹筋してたら普通に割れたぜ？こりゃどういうこと？

549 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(三重県)：2008/05/18(日) 19:17:19.09 ID:tpJOHUMk0

自転車で10kmって少なすぎｗ

550 ：ハイドン(大阪府)：2008/05/18(日) 19:17:21.12 ID:bY/pnWpB0

腹筋300回ぐらいやったら
思いっきり筋肉痛になった

551 ：安倍晋太郎(愛知県)：2008/05/18(日) 19:17:32.40 ID:Ym3Otk0H0

>>534
摂取カロリーによる。正直自転車10kmは大した距離じゃないよ
100km以上走れば必ず痩せられるが

552 ：ルパン2世(岡山県)：2008/05/18(日) 19:17:35.73 ID:QCgG1xH20

毎日5kmくらい走ってた時があったけど全然腹の贅肉落ちないからやめたんだよな
走りこみは本当に効果あるわけ？

553 ：司馬遷次郎(樺太)：2008/05/18(日) 19:17:43.32 ID:uuts0tdKO

正しい姿勢を意識してみやう

554 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 19:17:54.07 ID:ANjmahhD0

>>490
実際の顔のでかさは変えられない。でも人は首の長さと太さ、肩幅で相対的に判断してる部分があるから
それを利用して肩幅と首を太くすれば(首の長さは変えられない)顔が小さく見える！

あと噛み癖ついてるとエラ張ったり表情筋なかったりすると顔が膨らんで見えることも

555 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:18:01.04 ID:BVY/gwwk0

>>539
いいよ
でも代用食としては考えない方がいい
>>373
筋肉の現状維持程度

556 ：シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:18:04.05 ID:ngs0OCgPO

>>530
あるある。
調子いい日にレッグプレス無理した重量やった次の日にゃ普通に歩く事すら困難だったりするしな。
階段が地獄と化すよな

557 ：デットマール・クラマー(広島県)：2008/05/18(日) 19:18:08.81 ID:WBu4fgge0

>>496
食は分かるけど飲も駄目なの？お茶や水もダメ？

558 ：ガンビーノ(樺太)：2008/05/18(日) 19:18:11.49 ID:aeJhLS4tO

昔は腹筋100回とかを一日置きにやってたけど､まったく割れなくてやめた
ある日を境に筋肉痛が全くこなくなったんだ

559 ：ダメオヤジ：2008/05/18(日) 19:18:33.03 ID:hRAMWQMN0

腹に巻いてブルブル震えて腹筋ワレワレってのは効果有るの？

560 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:18:45.79 ID:neWwc/PR0

>>548
本来腹筋が割れてない人間などいない、脂肪で見えなくなってるだけ
やせてりゃ割れてる、それだけ

561 ：殺しま栗之介(樺太)：2008/05/18(日) 19:18:49.19 ID:5iJOAzY4O

痩せるのに一番効果的なのは走ること
30分以上な

562 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:18:51.04 ID:BVY/gwwk0

>>548
腹筋は毎日やってよいトレーニング
回数も多いほどいい

腰痛のヤツは注意してやれ

563 ：水谷豊(東京都)：2008/05/18(日) 19:18:53.46 ID:wVuvSZRW0

俺めっちゃ姿勢悪いんだけど、背筋腹筋をつけたらよくなるのかな
筋トレしろって言われたんだけど・・・

564 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:18:57.29 ID:TOCc6IUU0

>>548
効率の問題
毎日じゃなく筋肉痛がくる強度で4日おきにやっていれば
もっと早く割れていた

565 ：チチロー(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:19:04.17 ID:0FJs2eF20

色々意見ありがとう
>>472
ハンマーでタイヤ叩くのって超やりたいけど
いらないタイヤがあって回りに民家がないようなとこじゃないと無理だよね

566 ：ランダウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:19:11.99 ID:IXIVsFlTO

>>548
高いレベルの競技者の話だそれは。

一般人は軽～中程度の負荷で数こなせ

567 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:19:38.28 ID:BzXm+IIY0

>>548
腹筋は持久系に偏ったほうが効くってのは聞くな

568 ：江頭2:45(長屋)：2008/05/18(日) 19:19:40.04 ID:r5sWmKAP0

自転車は乗ってる距離じゃなくて
「どれだけクランクを回したか」
だからな。
ロードバイクでもMTBでもママチャリでもなんでもいいよ。
ただ自転車にとって10ｋｍってのは徒歩5分の散歩レベルだからな。
乗ってるとはいえない。

569 ：大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 19:19:44.86 ID:I1K1hoZMO

>>552
やり方によるんじゃね
ゼェゼェ言うペースだと効果が薄いとかなんとか

570 ：シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:19:58.89 ID:ngs0OCgPO

>>527
俺はセット数や種目の関係で1時間は使ってますよ。
初心者は種目減らしてスクワットに集中した方がいいですがね

571 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:20:05.83 ID:fHdFslfv0

>>539
するめはアミノ酸スコアが悪い

572 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 19:20:09.52 ID:D+EpYqtD0

>>557
水ぶくれが水飲んで痩せる訳ないだろう。
節制しろ。

573 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:20:16.31 ID:TKuEJVA/0

ストレッチなあ
1年くらいパッタリとやめてから120度くらいしか開脚しなくなっちまった

574 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:20:20.68 ID:neWwc/PR0

>>565
じゃあ斧で薪を（ｒｙ

575 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 19:20:29.12 ID:FOohZhcx0

痩せたい→有酸素運動
筋肉付けたい→無酸素運動

有酸素は脂肪とともに筋肉もそれなりに取れる。
無酸素は筋肉とともに脂肪もそれなりに付ける。

576 ：あわのだんごの守(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:20:32.07 ID:eSDSYMSD0

服が入らなくなるからやめた

577 ：鳥井信治郎(catv?)：2008/05/18(日) 19:20:38.55 ID:+mTBUeBD0

http://jp.youtube.com/watch?v=sSYftLYJZd0

578 ：滝沢昇一(東京都)：2008/05/18(日) 19:20:40.56 ID:70/LwBkU0

レッグプレス192キロ×20でやったらちょっと膝が痛みはしないでも
感覚がおかしい

579 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 19:20:59.00 ID:/BGqZ7Yw0

>>568
なるほど･･･つまり俺は10分分の動きしかしていないということか･･･

580 ：オルテガ(東京都)：2008/05/18(日) 19:21:36.12 ID:+oOB9V2I0

腰に負担のかからない腹筋の鍛え方教えてくれ

581 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 19:21:36.92 ID:/BGqZ7Yw0

>>574
河川敷に丸太をうめこ（ｒｙ

582 ：大塚周夫(関西地方)：2008/05/18(日) 19:21:37.16 ID:g+ToIyYp0

168cm 53kg
ガリガリだがよくイケメンって言われる
やっぱり人間顔なんだな

583 ：寺内貫太郎(東京都)：2008/05/18(日) 19:21:59.92 ID:pNCV0sdC0

タプタプしたアゴの肉を取るのは何をすればいいんだ

584 ：靴下(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:22:03.34 ID:PB3A+E5A0

>>56
実は時系列を逆にしただけなのでした～

585 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:22:28.42 ID:BVY/gwwk0

>>583
上向いてしたの思いっきり伸ばせ

586 ：オプーナ(東京都)：2008/05/18(日) 19:22:34.84 ID:oMP7TAW40

>>560
なるほど。でも元からがりがりだった。

>>562
当方超軽度のヘルニアもちorz 最近はまったく痛みないからもしかしたら治ったのかもしれないが。
腹筋するときは後に背筋(うつ伏せに寝て足を上にあげるやつ)もやってるけど

>>564
なるほどー。当時は超回復なんて言葉しらなかったしな・・・

587 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 19:22:59.65 ID:7RUTrzuO0

>>582
お世辞を真に受けてる人って（笑）

588 ：まろもに(樺太)：2008/05/18(日) 19:23:04.57 ID:v3VSsUzjO

ちょうど一昨日から再開した俺に何てタイムリーなスレだw

589 ：お父さん(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:23:27.79 ID:ioN+fVL70

セックスは最高の筋トレ
AV男優に腹筋割れてるやつが多いのもそのため

590 ：ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:23:25.84 ID:46AEhziAO

>>582
全然デブじゃん
40kgになってからガリガリとか言えよデブ

591 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:23:31.15 ID:TKuEJVA/0

>>575
バランスが大事ってか
>>581
もちろん素手だよな？

592 ：「父の日っていつだっけ」(広島県)：2008/05/18(日) 19:23:34.55 ID:yFndDOUr0

ダンベルベンチ20kgが上げられなくてﾜﾛﾀ

593 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 19:23:35.64 ID:OTdNBksb0

>>583
つ鋏

594 ：お父さん(USA)：2008/05/18(日) 19:23:41.67 ID:D+EpYqtD0

>>580
そんなもんないけど、効率上げたけりゃ
デブにでも踏んでもらえ。

595 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:23:55.28 ID:BzXm+IIY0

>>584
ガン末期とかならこれくらい筋肉落ちるかもな

596 ：ヨハン・ゼバスティアン・バッハ(三重県)：2008/05/18(日) 19:24:24.61 ID:tpJOHUMk0

野球の素振りはいいよ
プロ野球選手の背筋は素振りの賜物だろう
室伏が自身のトレーニング理論で重さじゃなくて遠心力でどうのこうの言ってたと思うけど、
多分にたようなもん

597 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 19:24:52.48 ID:/BGqZ7Yw0

>>591
当たり前じゃないか！もろちん遂行するには鉄の意志がひｔ（ｒｙ

598 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:25:16.19 ID:Dj4PYhYH0

本気で背つけた時はマシンのウェイトが足りなくなってしまった。
補助ウェイト付けてやっていたら、主婦達にキチガイ扱いされてしまった。
ムカついたからプールで泳ぎながら前を行く主婦の股間を眺めながら泳いだ甘い記憶。。。

599 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:25:28.59 ID:TOCc6IUU0

>>596
逆振りがやりづらくて困る

600 ：古谷一行(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:25:28.61 ID:7+uvMtDy0

その時その時じゃなくて継続が重要だとオモ。

601 ：ネモ船長(千葉県)：2008/05/18(日) 19:25:41.23 ID:EspWofap0

やっぱ食う量ですよね・・・
飯がおいしくておいしくてしかたがない・・・クソー自分に負けないように頑張るしかない
自転車は～勤務地まで片道８kmぐらい漕いでおります。
ドカ食いすんの辞めればやせるかもな

602 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 19:26:11.21 ID:0pI08kpm0

>>596
一括りに背筋て言葉で済ませる奴のは参考にできましぇン

603 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 19:26:23.37 ID:VRQXpYGR0 BE:5571432-PLT(17122)

継続する仕組みを作るほうが大切だ

継続したいとは誰だって思う訳だから

604 ：とうちゃん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:26:33.51 ID:GnOerwb/0

>>56
ずっと四ヶ月前で止まってるわ

605 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 19:26:51.20 ID:OTdNBksb0

やっぱ時代は水泳だろ

606 ：織田信秀(福岡県)：2008/05/18(日) 19:27:09.93 ID:fyPAI+Pk0

>>600
通ってるジムで三ヶ月前からピザを見かけるようになったけど、一向に痩せる気配がないｗ
ランニングマシーンで相変わらずぜぃぜぃ言ってんだが、間食しまくりなんだろうか？

607 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 19:27:14.46 ID:FOohZhcx0

>>584
痩せるのはそんなに難しくない。
難しいのは筋肉をそれなりに維持しつつ、脂肪を取って
筋肉のカットを出すか。

いくら筋肉が付いていても、余分な脂肪付なら見た目唯のピザ。

608 ：司馬遷次郎(樺太)：2008/05/18(日) 19:27:38.81 ID:orWyRd+gO

ジモンって山ならシウバより強いらしいし

609 ：大塚周夫(関西地方)：2008/05/18(日) 19:28:02.31 ID:g+ToIyYp0

>>587
嫉妬は醜いぞ

>>590
デブ涙目ｗｗｗ

610 ：あわのだんごの守(広島県)：2008/05/18(日) 19:28:12.01 ID:uhNbwauh0

174cm70kg
おっぱいと太ももを何とかしたい……

611 ：ケニー・ロバーツ(長屋)：2008/05/18(日) 19:28:15.56 ID:ucUhUYkG0

>>608
あいつはマジでキチガイじみてるからやめろ

612 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 19:28:16.59 ID:fCxutcFd0

養命酒を食前に飲むようにしたら飯食う量増えた

613 ：パパイヤ鈴木(長屋)：2008/05/18(日) 19:28:22.81 ID:EpnrhMvT0

力士とか筋肉すごいんだろうけど、見た目はただのピザだよな

614 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:28:35.90 ID:NFPeZi6M0

>>609
チビ涙目ｗｗｗ

615 ：大塚周夫(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 19:28:36.40 ID:I1K1hoZMO

減量中でも好きな～は絶対食べる
とか決めておくと意外と長続きしますぜ

616 ：マイメロパパ(愛知県)：2008/05/18(日) 19:29:07.06 ID:woftz6mG0

試しに腕立てやってみたら10回ぎりぎりしかできなかったorz
運動経験ほとんどゼロ、１７０ｃｍ６２ｋｇ、体脂肪率２４％な俺でもやればできるようになるんだろうか。

617 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:29:29.54 ID:TOCc6IUU0

>>598
股間眺めてると
距離泳ぐモチベーションあがる

618 ：ハイドン(大阪府)：2008/05/18(日) 19:29:38.20 ID:bY/pnWpB0

>>596
押入れからバット取り出したらちっこいゴキブリ出てきたじゃねぇかコノヤロウ

619 ：シャルル・ジ・ブリタニア(樺太)：2008/05/18(日) 19:30:21.28 ID:nvjRKSBpO

デッドリフト
口に出しただけで筋肉痛になるわ
実際何をどうするのかは知らんが

620 ：ちち(東京都)：2008/05/18(日) 19:30:33.13 ID:GjKBQH720

頭でか顔でか肩幅でか短足

621 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 19:30:42.26 ID:0pI08kpm0

>>616
そこからは筋肉がつくだけだ。
ただ継続が一番の敵だな。半年結果を気にせず無心でとにかくやれれば。。。

622 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:31:00.94 ID:Dj4PYhYH0

>>617　あの薄い布一枚の下で起きている現象を連想してしまい、プールから上がれなくなるんだよな。。。

623 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:31:17.24 ID:BVY/gwwk0

>>616
スタートスペックとしては十分だ

624 ：古谷一行(埼玉県)：2008/05/18(日) 19:32:02.20 ID:7+uvMtDy0

>>606
３ヶ月もやってればそこそこ変わると思う。（本当にちゃんとね）
その人はどのくらいの運動量だろ？

625 ：亀田史郎(東日本)：2008/05/18(日) 19:32:39.20 ID:cipYah3Q0

今から三日で腹をへこませる方法教えてくれ！

626 ：フランクリン・ビダン(catv?)：2008/05/18(日) 19:32:53.66 ID:61lOKfbT0

昼飯をsoy joyとウイダーミネラルインにした。
正直腹へってつらいが2週間で4kg落ちたよ。

夜は5kmくらい歩いてる。

627 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 19:33:40.02 ID:0pI08kpm0

>>619
素人にはまずお勧めできない。
まともにキントレするのにトレと型の練習が必要な種目ｗ

YouTube - RONNIE COLEMAN 800 lbs.
ttp://www.youtube.com/watch?v=wVJo3FFKBfc&feature=related

628 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:33:39.82 ID:neWwc/PR0

>>626
お前は年頃の女の子か

629 ：貫太郎(沖縄県)：2008/05/18(日) 19:33:42.22 ID:rPti3gGb0

土日だけじゃだめだな

630 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:33:42.88 ID:TOCc6IUU0

>>622
俺色んな婦人対象に鑑賞するのにベストな位置探すのに必死で
気付いたら5kmくらい泳いでた

631 ：ショー・コスギ(兵庫県)：2008/05/18(日) 19:33:49.63 ID:HysQZz0q0

>>625
息を止める練習。

632 ：羽田孜(沖縄県)：2008/05/18(日) 19:33:55.09 ID:MRqAOKoZ0

>>616
１週間続けてみろ、自然と回数が増えてくるぞ
要は諦めずに継続して行えるかだよ
２週間もすれば１００回なんて余裕でできる

633 ：借金(中部地方)：2008/05/18(日) 19:34:05.64 ID:ANjmahhD0

>>626
筋肉減る(基礎代謝減る)→リバウンドで激太りフラグ立ってます

634 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:34:27.47 ID:f8DW8MTH0

届くの1週間後とか舐めてんの？

635 ：滝沢昇一(東京都)：2008/05/18(日) 19:34:40.63 ID:70/LwBkU0

175cm58㌔から数年で75㌔までジムと筋トレでがんばって増量したが
こっからがぜんぜん増えない
それにちょっとトレを中断するとすぐに筋肉が落ちて痩せてく
これ以上増えないのは骨格の問題なんだろうか

636 ：ダーレイアラビアン(東京都)：2008/05/18(日) 19:34:52.22 ID:Vwv8mKCd0

ダイエットでジョギングやらウォーキング考えてる人、ここ便利だよ

http://www.mapion.co.jp/route/

まあ、消費カロリーはあくまで目安程度だろうけど

637 ：まぶたの父(北海道)：2008/05/18(日) 19:34:53.41 ID:Kpkojugm0

>>626
２週間で４キロとか減ってるの主に筋肉だよそれ

638 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:35:06.23 ID:BVY/gwwk0

>>634
ストレッチや腕立てなど自重トレ期間として考えよう

639 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:35:40.58 ID:BzXm+IIY0

>>626
食事量異常に減らしまくりのダイエットは良くない

640 ：織田信秀(福岡県)：2008/05/18(日) 19:35:54.34 ID:fyPAI+Pk0

>>624
俺が見た限りではランニングマシーンとエルゴメーターを30分てとこだな。

641 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 19:36:27.08 ID:FOohZhcx0

筋トレは重量、時間、回数じゃない。
要は自分の筋肉を以下に筋肉痛に追い込めるか。

642 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:36:28.04 ID:TOCc6IUU0

朝がっつり食って
夕飯減らせよ

643 ：靴下(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:36:40.99 ID:PB3A+E5A0

>>626
soy joyなんてあれスナック菓子だろ

644 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:36:43.04 ID:BzXm+IIY0

>>635
もう素人には限界レベルだろ
よく増やしたな

645 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:37:16.46 ID:BVY/gwwk0

>>635
十分だと思うが
それ以上やるとデブコースにもなるぞ

646 ：フランクリン・ビダン(catv?)：2008/05/18(日) 19:37:23.71 ID:61lOKfbT0

うん、そうかも。
気休めに腹筋50回とローラー５分やってる。

647 ：北野豊吉(青森県)：2008/05/18(日) 19:37:35.54 ID:fCxutcFd0

http://www.amazon.co.jp/YAMAZEN-Circulate-%E3%82%AF%E3%83%AD%E3%83%A0%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%BB%E3%83%83%E3%83%88-20kg-SD-20/dp/B0009X7Z1A/ref=sr_1_1?ie=UTF8&s=sports&qid=1211106979&sr=1-1
これ買ったぜ

648 ：ベジータ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:37:52.83 ID:OyndYfsmO

>>616
習慣づけて継続すれば誰でもできるようになるよ
かったるい日は休んでもＯＫ
とにかく習慣にしちゃえば勝ち
俺も数年ぶりにやったら10回でへとへとだったが
今じゃ一日百回やってる
意味なくシコりてえ！って思った時にｻｻｯと腕立てするのオヌヌメ

649 ：アナゴ(大阪府)：2008/05/18(日) 19:37:52.24 ID:ZSf3uclq0

>>629
ダイエットだったらダメかもしれんが、
筋肉付けるならOK
ただし高負荷のきっついトレーニングになるけど。

650 ：銭形のとっつぁん(東京都)：2008/05/18(日) 19:37:57.48 ID:W8ygwuc80

ちんこを太くて固くしたいんだけど
いいチントレ無い？

651 ：夜神総一郎(樺太)：2008/05/18(日) 19:38:06.83 ID:lh/3MQL/O

筋肉が減るとかうけますね
高校生物から授業受け直せば？

652 ：パパイヤ鈴木(北海道)：2008/05/18(日) 19:38:10.43 ID:Kas3sat80

>>626
昼飯はとれ。夜飯を減らせ

653 ：安倍晋太郎(愛知県)：2008/05/18(日) 19:38:17.60 ID:Ym3Otk0H0

>>635
それ以上増やしたいならクスリに頼るレベルじゃね

654 ：珠姫の父(dion軍)：2008/05/18(日) 19:38:25.02 ID:VRQXpYGR0 BE:27855465-PLT(17122)

続けられている人は何故続いているのか？
という事を聞いたり、教えたりした方が絶対に参考になる。

【どっかで見た必然性に基づく継続力の高い仕組みの一例】
・会社とか学校の強制を利用する
　通勤を自転車に変えるとか、一駅歩くとか。

・成果がマメに見える報奨制度を利用する
　上のレスにもあったけど、鏡を見るようにするとか、
　何かの大会に出るとか、カワイイあの娘とプールに行く約束をするとか

・ある程度対価を払って自分を追い込む
　ジムに通う、というのが典型的な例。
　実は道具も揃ってたりするし、強制力も高いので効率はよい

・成果を記録する
　写真に取るとか。いわゆる岡田のレコーディングダイエット。

ボクは毎日体重計に乗って、体重を記録して、何を食べたかを記録してます。
おまいらも何か知恵を出すんだ。

655 ：シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:38:25.12 ID:ngs0OCgPO

>>613
そうなんだよな。
アマチュア力士とか見てるとベンチプレスもスクワットも相当な重量あげてんのに普段着がヲタ臭いからただのピザ野郎にしか見えない。
間違っても喧嘩うれねぇよな
あと柔道家もそんなの多い

656 ：フランクリン・ビダン(catv?)：2008/05/18(日) 19:38:52.56 ID:61lOKfbT0

170cm 65kg 体脂肪21%だけどまずいかな？

657 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 19:39:12.80 ID:BzXm+IIY0

>>641
筋肉痛をトレーニングの目安にするって大丈夫なの？

658 ：中川勝彦(愛知県)：2008/05/18(日) 19:39:39.74 ID:0klEgfG30

昔流行ったビリーはムキムキになれるのだろうか

659 ：シャルル・ジ・ブリタニア(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:40:15.99 ID:ngs0OCgPO

>>656
やばくはないが体脂肪率多いだろ

660 ：羽山父(樺太)：2008/05/18(日) 19:40:21.04 ID:kM9R0ljhO

俺も夏までにメタボ治したいorz

661 ：バイアリーターク(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:40:23.00 ID:yHWlLYB+0

肩幅広くするにはどうすればいいの？

662 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 19:40:43.62 ID:0pI08kpm0

水泳

663 ：織田信秀(福岡県)：2008/05/18(日) 19:41:04.22 ID:fyPAI+Pk0

スタートポイントは各自バラバラで一定のレベルにまで上げるという意味じゃ、やっぱり
海兵隊式訓練がいいのか？

664 ：目玉のおやじ(樺太)：2008/05/18(日) 19:41:36.46 ID:Et6j7zV5O

とりあえずランニングから始める
ミズノの靴買わなきゃ

665 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:41:45.17 ID:ngs0OCgPO

>>660
来年の夏に照準あてな
一年なんて早いぜ

666 ：波平(青森県)：2008/05/18(日) 19:41:53.34 ID:QfeNiIe00

4月から肉体労働始めたけどもﾑｷﾑｷになってきた。
でも、黒くて筋っぽくて正直ｷﾓｲ。

667 ：松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:42:33.80 ID:kC/46BjiO

>>616
身長180㌢体重110㌔の俺は初腕立ては6回だったが
半年たった今では連続106回(今朝やったら自己新記録を更新できた)できるようになった。

668 ：横峯パパ(香川県)：2008/05/18(日) 19:43:06.24 ID:IvzVBSc/0

腹の周りの肉をとるのは何が一番効果的なんだよ

669 ：滝沢昇一(長野県)：2008/05/18(日) 19:43:10.15 ID:L5b7pTQ90

>>667
腕立ての前にジョギングしろデブ

670 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:43:45.36 ID:ngs0OCgPO

>>668
脂肪吸引

671 ：範馬勇次郎(滋賀県)：2008/05/18(日) 19:44:01.24 ID:mOpNsA4z0

別に夏になってもずっと家にいるから体鍛える必要がない

672 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:44:17.11 ID:TOCc6IUU0

>>668
部分的に取れるわけねえだろ

673 ：ゴドルフィンアラビアン(長屋)：2008/05/18(日) 19:44:28.64 ID:ENw9xyg00

幼児体型はとりあえず腹筋でおｋ？
背筋も一緒にやらないとダメなんだよね？

674 ：坂口征二(山梨県)：2008/05/18(日) 19:44:32.17 ID:QxJCNxJr0

>>23
名前欄フイタｗ

675 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:44:34.41 ID:NFPeZi6M0

きこり

マジで死ぬかと思った。てか本当に死にかけた。
「爽やかな高原で働きませんか？衣食住、冷房完備」にだまされた
山ん中は涼しいだろうと思ってたら風吹かないからめちゃめちゃ暑い。てか熱い。
電動のこぎりは重いし、めちゃくちゃうるさいし危険。しかも切った重い木を数人がかりで
持ち上げて、斜面を登る。気抜くと滑って木の下敷きになって死ぬ。てか下敷きになりかけた。

トラック足りなかったから、町まで山中を２０キロ行軍させられた。
レンジャー訓練みたいだったぞ。

まぁ、休憩中に冷たい川で泳いだ時は本当に気持ちよかったがな。
一ヶ月やったら、体格が変わり、日焼けも合間って完全に別人になった
てか、冷房完備って扇風機と団扇だった。ふざけんな

676 ：とうちゃん(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:44:38.12 ID:GnOerwb/0

オナニーした後の筋トレって意味無いんだっけ？

677 ：まろもに(樺太)：2008/05/18(日) 19:45:31.81 ID:v3VSsUzjO

>>657
問題ない。

678 ：織田信秀(福岡県)：2008/05/18(日) 19:45:33.99 ID:fyPAI+Pk0

>>669
ピザはいきなりジョギングしないほうがいいぞ
ソースは俺と>>74

679 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 19:45:44.91 ID:FOohZhcx0

>>657
筋繊維破損→筋肉痛→栄養補給→超回復→筋量増量、筋力アップ

680 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:45:57.21 ID:ngs0OCgPO

>>674
それ言うなら>>671の方が…

681 ：まぶたの父(関西地方)：2008/05/18(日) 19:46:02.74 ID:neWwc/PR0

筋肥大に回数はいらんという概念は常識だけど回数を目標にするのは非常に意味があると
個人的には思えなくも無い、回数を増やしたいトレーニングというのもある。楽しくやりたい

682 ：ダメオヤジ：2008/05/18(日) 19:46:19.55 ID:dY4Srv0a0

夏までに10キロやせてやる＞＜
みてろー

683 ：ベジータ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:46:33.94 ID:OyndYfsmO

肉体労働でも工場ライン工や倉庫内作業みたいなピンポイントに同じ筋肉ばかりつかう
仕事だとキモ体形になるから注意なｗ

684 ：ムーミンパパ(千葉県)：2008/05/18(日) 19:47:52.63 ID:nH2DTpZ50

筋トレはハマるよな。

685 ：武邦彦(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:48:24.19 ID:K4RlMm0iO

昔、建築の職人４年やってて筋肉痛の向こう側を何度も経験。とびとか型枠とか。
マンション現場で何百本の鋼管やポストを一階分手上げ
おかげで腕の筋肉はまだあるが腹がヤバイから筋トレ始めた

686 ：古谷一行(熊本県)：2008/05/18(日) 19:48:38.84 ID:Yhgp/iio0

やっとできたメルトモと夏に会う約束してるから筋トレするわ
お前らには悪いけど脱童貞する

687 ：まろもに(西日本)：2008/05/18(日) 19:48:40.74 ID:iR0wKZUu0

で、結局何をやればいいんだよ
腕立て腹筋背筋50回2セットと縄跳びでいいのか

688 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:49:52.75 ID:A43aZVbB0

食いまくってて腹筋をやってる人は
腹筋がついているのに腹出てるって現象になるの？

689 ：靴下(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:49:55.26 ID:PB3A+E5A0

こないだ覆面5人に追いかけられてバットでフルボッコで殴られ泣きながら土下座して
謝り倒したけど脱糞しながら殺されたｷﾑさんもすんごい体してたね。

690 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:50:05.96 ID:TOCc6IUU0

>>687
日本語読めないのか？

691 ：瀬戸豪三郎(大阪府)：2008/05/18(日) 19:51:58.68 ID:pSGVz79q0

ニコニコのランキングに腹筋動画あるよ
おすすめ

692 ：ブライト艦長(コネチカット州)：2008/05/18(日) 19:51:57.67 ID:IWIq4muvO

筋トレするとハゲるスピードが早くなるって医学的に証明されたらしいよ
毛根がどーのこーのって感じで

693 ：ノリスケ(青森県)：2008/05/18(日) 19:52:19.74 ID:9q1OOY0h0

ダンベル安いおすすめ教えろ
10kgくらいで

694 ：アフロ猪狩(アラバマ州)：2008/05/18(日) 19:52:59.23 ID:NFPeZi6M0

>>693
その前に日本語鍛えろｗ

695 ：マイメロパパ(千葉県)：2008/05/18(日) 19:53:02.72 ID:mSGeQdiu0

>>686
何でそうやって簡単に俺らを裏切るの？

696 ：ハイドン(東京都)：2008/05/18(日) 19:53:50.93 ID:lLtsCvq40

見た目もてそうな筋肉と実際にスポーツでつかう筋肉はつけ方がぜんぜん違う
十年近く柔道やってた俺が言うんだから間違いない
あと柔道体型はモテとは程遠いホモっぽい体型になる
これも間違いない

697 ：牛魔王(dion軍)：2008/05/18(日) 19:54:27.26 ID:gJfqMAFe0

ガリなんだけどマッチョになりたいのでおすすめのトレーニングおしえてください。
食っても太らない体質です。20代後半です。

698 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:54:43.96 ID:A43aZVbB0

>>696
ギョーザ耳かっこいい！抱いて～！

699 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:55:17.13 ID:TOCc6IUU0

>>696
俺のちんぽしゃぶって欲しい

700 ：友蔵(大阪府)：2008/05/18(日) 19:55:32.07 ID:scOzaLi/0

ダンベルってどうやって捨てればいいの？粗大ゴミ？

701 ：貫太郎(兵庫県)：2008/05/18(日) 19:55:56.85 ID:EyuHTJHs0

筋トレが習慣になって６年で、痩せマッチョくらいを維持してるが
その間海に行ったこともなければ、風俗以外のセックスの機会もない
死にたい

702 ：マイメロパパ(千葉県)：2008/05/18(日) 19:56:00.80 ID:mSGeQdiu0

>>700
埋め立てゴミ？

703 ：さくらひろし(大阪府)：2008/05/18(日) 19:56:20.05 ID:FOohZhcx0

>>697
ここまで蓄積されてきたココまでのスレ、全部読むことから始めたらいいよ。

704 ：ハイドン(東京都)：2008/05/18(日) 19:56:36.78 ID:lLtsCvq40

>>698
>>699
道場にこい
内股の打ち込み１００本だ！！

>>696
肉を食え。脂を食え。食った後動くな。筋取れしろ。プロテイン使え。ランニングとか有酸素運動はやめろ。

705 ：岩田鉄五郎(東京都)：2008/05/18(日) 19:56:39.98 ID:ROQOgqRs0

俺は夏も長袖だから関係ない

706 ：前島密(樺太)：2008/05/18(日) 19:56:43.61 ID:h++G5pViO

プロテインってどこで買えばいいの？

707 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 19:56:48.44 ID:VRQXpYGR0 BE:25998274-PLT(17122)

>>700
おまいが持ってるオランダ妻にくくって海に捨てに行くんだ

708 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:57:00.32 ID:A43aZVbB0

>>701
嬢が褒めてくれそうで羨ましい

709 ：鳥井信治郎(鹿児島県)：2008/05/18(日) 19:57:07.76 ID:5tFlwJcw0

ウォーキング始めたら、日中の咳の回数が減った。いいよこれ

710 ：牛魔王(dion軍)：2008/05/18(日) 19:57:13.04 ID:gJfqMAFe0

>>703
めんどくさいけどそうします

711 ：ディラン・ハイム(大阪府)：2008/05/18(日) 19:57:14.30 ID:1mKDFb/f0

>>605
なんでそんなに水泳をおしすすめるの？

712 ：村西とおる(神奈川県)：2008/05/18(日) 19:57:33.22 ID:TOCc6IUU0

>>704
内股じゃなくてケツに打ち込んでくれよ

713 ：牛魔王(長野県)：2008/05/18(日) 19:57:38.35 ID:xKyvgzA60

177/54
やばいっす助けて
腕をちょいと太くしたいわ、博識なニュー速民助けてくれ

714 ：古谷一行(熊本県)：2008/05/18(日) 19:57:55.90 ID:Yhgp/iio0

>>704
有酸素運動は痩せるから？

715 ：織田信秀(福岡県)：2008/05/18(日) 19:58:55.23 ID:fyPAI+Pk0

>>700
消火器と一緒でマンションの階段の踊り場から投げればいいだろう

716 ：友蔵(大阪府)：2008/05/18(日) 19:59:04.82 ID:scOzaLi/0

俺もだけど太りたい奴多いな
カロリーオフとか全然食指が動かないわ

717 ：牛魔王(長野県)：2008/05/18(日) 19:59:05.02 ID:xKyvgzA60

http://www.futoritai.com/mt/archives/2005/09/post.html
アフィは別としてここのサイトは参考になる？

718 ：鳥井信治郎(鹿児島県)：2008/05/18(日) 19:59:09.03 ID:5tFlwJcw0

>>711
自分が投資したものが、無駄だったと思いたくないから

719 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 19:59:10.70 ID:BVY/gwwk0

柔道体型はもてないんじゃなく姿勢だと思うんだよな
すり足がに股がデフォになってる人多いし

正しい姿勢でウォーキングさせるといい体格なだけに
かなりカッコイイと思うぞ

720 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 20:00:04.67 ID:BzXm+IIY0

>>700
オクに格安で流せ

721 ：伊邪那岐(関西地方)：2008/05/18(日) 20:00:06.15 ID:DAeQ08+JP

今までに見た一番かっこいい筋肉は2年くらい前の新庄のサンオイルかなんかのCM。
上半身ガッチガチで鎧みたいだったよ。

722 ：パパ(滋賀県)：2008/05/18(日) 20:00:34.41 ID:37czbPX70

　　　　(*´・ω・)＝つ≡つ )）　　　　　＿＿
　　　　(っ　　）　　　／　　.　　　　 |　i ＼　＼　　／
　　　　/＼　　)　　／　　　　　　|　i　　l ＝l　　　ﾜﾝﾓｱｾｯ！
　　　 (_/⌒＼_)／　　　　　　　　　　|　|__ノ　ノ　　＼
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|￣￣|￣￣|

半年後・・・

　　　　　　　 ( ´・ω・)
　　　　_, ‐'´　＼　 /　`ｰ､_
　　　/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
　　　{　､　ﾉ､　　 |　　_,,ﾑ,_　ﾉl
　／＼￣￣￣ (;;ﾟ;;)￣￣旦￣＼
／◇◆＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＼
＼＼◇／◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆＼
　　＼(ニニニニニニニニニニニニニ)

723 ：ガリレオ・ガリレイ(東京都)：2008/05/18(日) 20:00:51.89 ID:YBlrv9eg0

ボディービルダーじゃないんだから有酸素運動はするべきだろw

724 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 20:01:37.16 ID:BVY/gwwk0

>>721
新庄のトレはやばいぞ
超プロ兆人レベル
下半身はあまりやらないのが新庄
>>722
ＡＡでわろたのひさびさ

725 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 20:02:11.63 ID:VRQXpYGR0 BE:22284746-PLT(17122)

＞706
難波のビックカメラならＡｍａｚｏｎと同じ価格でポイント１０％

726 ：パパス(東京都)：2008/05/18(日) 20:03:15.72 ID:TVcrIUq/0

>>196
物干し竿

727 ：芭月巌(東京都)：2008/05/18(日) 20:03:26.85 ID:lQCnyjjG0

ジム高すぎワロタ

728 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 20:04:41.44 ID:tubUjxip0

>>605
水泳でプロテインとか、法子の無知っぷりには
逆に引くわ

729 ：久世稔彦(東京都)：2008/05/18(日) 20:05:05.53 ID:x9joY3AH0

87 名前：法子 ◆xQYRrcbCFQ [] 投稿日：2008/05/18(日) 15:37:39.81 ID:OTdNBksb0

昨日、鏡見たんです。鏡。
そしたらなんかめちゃくちゃ不細工な奴が映ってるんです。
で、よく見たら、いや、よく見なくても、それ俺なんです。
もうね、アホかと。馬鹿かと。
俺な、不細工にも程があるだろうが、ボケが。
超不細工だよ、超絶不細工。
なんか頭も薄くなってるし。デブ、ハゲ、オクメ、ニジュウアゴの４重苦か。死にて―よ。
子供が見たら泣き出すの。もう生きてらんない。
俺な、こりゃ人間の顔じゃねえぞ。猿だぞ。
顔ってのはな、もっと人間っぽくしてるべきなんだよ。
Ｕの字テーブルの向かいに座った奴がいつ気分悪くなってもおかしくない、
吐くか殴られるか、そんな顔じゃねーか俺は。女子供は、すっとんで逃げる。
で、やっと落ちついたかと思ったら、俺、鏡にむかって、ファイト、とか言ってるんです。
そこでまた自己嫌悪ですよ。
あのな、キャンディキャンディか俺は。ボケが。
二目と見られぬ顔して何が、ファイト、だ。
俺は本当に人間なのかと問いたい。問い詰めたい。小１時間問い詰めたい。
俺、進化の歴史から取り残されてるんちゃうんかと。
クロマニョン人の俺から言わせてもらえば今、俺の間での最新流行はやっぱり、
整形、これだね。
整形失敗ギョクサイ。これが俺の生きる道。
整形っては金がかかる。そん代わり成功率が少なめ。これ。
で、それに韓国エステ（ぼたくり）。これ最強。
しかしこれをやっちまうと人間でないことを完全に認めてしまう、諸刃の剣。
真人間にはお薦めできない。
まあお前ら真人間は、俺のぶんまで幸せになってくださいってこった

730 ：フォン・ブラウン(西日本)：2008/05/18(日) 20:05:31.87 ID:X0vOy5of0

[ ：：━◎]ﾉ　エロゲ筋トレマジおすすめ．

731 ：金日成(東京都)：2008/05/18(日) 20:05:38.47 ID:PdcH9/KB0

>>724
新庄「僕は公衆便所になりたい！」

要は、便所の入り口に貼ってある紳士用マークのような、
逆三角形体型を指していたらしいんだけど、普通は誤解するよな。

732 ：久世稔彦(東京都)：2008/05/18(日) 20:05:56.19 ID:x9joY3AH0

奇形ブサイク法子 ◆xQYRrcbCFQは

死ね・くたばれ・消えろ・失せろ・潰れろ・馬鹿・あほ・間抜け・ドジ。
ポンコツ・トンチキ・ガラクタ・クズ・ゴミ・カス・最低以下の下劣・下等種族。
劣等種族・下衆野郎・腐れ外道・邪道・外道・非道・ウジ虫・害虫・ガン細胞。
ウィルス・ばい菌・疫病神・病原体・汚染源・公害・ダイオキシン・有毒物質。
廃棄物・発ガン物質・猛毒・毒物・アメーバ・ダニ・ゴキブリ・シラミ・ノミ。
毛虫・蠅・蚊・ボウフラ・芋虫・掃き溜め・汚物・糞・ゲロ・糞虫野郎・ほら吹き。
基地外・デタラメ・ハッタリ・穀潰し・ろくでなし・ごろつき・ヤクザ者。
社会の敵・犯罪者・反乱者・前科者・インチキ・エロ・痴漢・ゴミ・シデムシ。
ゴミ虫・毒虫・便所コオロギ・詐欺師・ペテン師・道化師・危険分子・痴呆・白痴。
魔物・妖怪・悪霊・怨霊・死神・貧乏神・奇天烈・奇人・変人・毒ガス・サリン。
ソマン・マスタードガス・イペリット・クソブタ・ブタ野郎・畜生・鬼畜・悪鬼。
邪気・邪鬼・ストーカー・クレイジー・ファッキン・サノバビッチ・シット・ガッデム。
小便・便所の落書き・不要物・障害物・邪魔者・除け者・不良品・カビ・腐ったミカン。
土左衛門・腐乱・腐臭・落伍者・犯人・ならず者・チンカス・膿・垢・フケ・化膿菌。
放射能・放射線・鬼っ子・異端者・妄想・邪宗・異教徒・恥垢・陰毛・白ブタ。
ケダモノ・ボッコ・ろくでなし・ＶＸガス・ヒ素・青酸・監獄・獄門・さらし首。
打ち首・市中引きずり回し・戦犯・絞首刑・斬首・乞食・浮浪者・ルンペン・物乞い。
放射性廃棄物・余命１年・アク・割れたコップ・精神年齢７歳・３審は必要なし。
不良品、規格外、欠陥品、不要物、埃、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。
ふてぶてしい、盗人、盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、クソガキ。
ファッキン、ガッデム、サノバビッチ、シット、ブルシット、ボロ、ボッコ、妄信。
狂信者、有害物質、毒薬、猛毒、発ガン物質、誇大妄想狂。
他人の悪口は山ほどほざくが反省は一切しないガキ根性野郎、腐れ根性。
腐って歪んだプライドの持ち主、狭量、ボケ、ボケナス、アホンダラ、たわけ。
怠け者、無能、無脳、脳軟化症、思考停止、アメーバ、単細胞、蠅、蚊、カビ。

733 ：相原重雄(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 20:07:10.06 ID:dQzrK1wTO

>>727
俺は会社の補助あるから一回600円くらいだな

734 ：ショイコ ◆OLoRShoiko ：2008/05/18(日) 20:07:54.69 ID:VRQXpYGR0 BE:22284364-PLT(17122)

>>727
高いから続くと考えるんだ
高いものは大事に使うだろ

100円ショップで買った水・砂ダンベルは長続きしない
「どうせ100円だし」ってベットの下にすぐに行くに違いない
でも100円ショップでたまに売ってるゴムチューブは超お勧め

735 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 20:08:15.23 ID:fHdFslfv0

法子は方々で恨み買いすぎたな
おかげでこの有様

736 ：パパス(福岡県)：2008/05/18(日) 20:08:21.95 ID:PNuIkcWu0

「飲み物も減らせ」とか「夜は控えめに」とかいまだにこういった
誤ったダイエット法をいってる人がいるんだ・・・・ちょっとびっくりしたわ；；

737 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 20:08:24.47 ID:BVY/gwwk0

>>731
新庄ｗｗｗｗｗ

738 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:09:02.04 ID:A43aZVbB0

柔道体系は好きな女の子たまにいるぞ

739 ：ジン・ジャハナム(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:09:02.09 ID:cXXMdGkyO

172cm48kg
脂肪で体重増やすことは簡単にできるけど、そこそこ運動しても筋肉があんまつかない
プロテインって効果ある？

740 ：毛利小五郎(愛知県)：2008/05/18(日) 20:09:21.28 ID:3bnw2n2F0

法子。俺はお前嫌いじゃないぞ。

741 ：古谷一行(埼玉県)：2008/05/18(日) 20:09:28.28 ID:7+uvMtDy0

>>640
二つあわせて３０分じゃちょっとたりないかも。
週に何回かによるけど、年単位でやってればだんだん痩せると思う

742 ：ディラン・ハイム(大阪府)：2008/05/18(日) 20:09:36.22 ID:1mKDFb/f0

俺だけは味方だぜ法子！

743 ：波平(徳島県)：2008/05/18(日) 20:10:19.28 ID:vw5KjuD50

ダンバルなくても腕きたえるほうほうないかな？

744 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 20:11:42.72 ID:0pI08kpm0

>>739
プロテイン飲んだから筋肉付くわけじゃない

745 ：相原重雄(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 20:12:13.54 ID:dQzrK1wTO

>>736
「夜は控えめに」は間違ってない
まあ控えるのは高GI食品だけだが

746 ：相原重雄(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 20:13:21.80 ID:dQzrK1wTO

>>743
ダンバインなのかガンダムなのかハッキリしろ

747 ：オーキド博士(アラバマ州)：2008/05/18(日) 20:13:38.38 ID:gmPr1UB+0

　　　　　　～～～～～法子 ◆xQYRrcbCFQの取り扱い上の注意～～～～～

・　法子 ◆xQYRrcbCFQは、精神不安定状態ですので、あまり煽られるとタイピングミスや、
　　意味不明な言動が現れることがありますが、ご了承ください。

・　法子 ◆xQYRrcbCFQは、ただいま引き篭もり状態でもあり、自分の人生も悲観しています。
　　その為すぐ自殺したりしますが、心配はいりません。
　　我が病院が総力を挙げて揉み消します。

・　法子 ◆xQYRrcbCFQは、精神力や、忍耐力に欠けているため、すぐに飽きたり、
　　逃げたりいたしますが、そんな時は法子 ◆xQYRrcbCFQの為を思い、
　　ウイルスでも送ってやってください。

・　法子 ◆xQYRrcbCFQは、自意識も薄く、自分が今何をしているのか分からなくなることがあります。
　　その為自分のしている事を棚に上げて人を荒らし呼ばわりすること、また、
　　自分の頭の悪さ等を棚上げして「馬鹿」などとほざいたりしますが、気にすることはありません。

・　法子 ◆xQYRrcbCFQは、記憶力が大変弱いため、もし皆様のお力で改心させ通常の状態になることができても、
　　　明日にはそれを忘れ、また荒らしをすることがあります。
　　そのような場合、速やかに削除依頼及び規制依頼を出してきてください。

・　また法子 ◆xQYRrcbCFQは、ときたま意味の分からないヲタク用語を連発することがあります。
　　そのような場合、「お前の好きそうな画像だ」とでも言ってブラクラでも貼ってやってください。
　　きっと喜んで掛かります。

------以上です。我が病院の愚かな患者が、皆様に多大な迷惑をお掛け致しまして、
　我が病院の医師共々深くお詫びいたします。

748 ：秋月郁(長屋)：2008/05/18(日) 20:13:58.82 ID:gpVXQ4vV0

筋力はどうでもいいから敏捷性が欲しい
子供の頃は思うように体が動いてたのになぁ

749 ：波平(徳島県)：2008/05/18(日) 20:14:05.91 ID:vw5KjuD50

>>746
ダンベルだたポケモンとごちゃまぜになってた

750 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:14:06.94 ID:A43aZVbB0

>>745
夜はげしく燃え上がってみたいです

751 ：高橋名人(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 20:14:08.88 ID:lc0uJFPYO

筋トレしてない状態でもプロテイン飲みはじめたら
確かに腕周り太くなった

752 ：早乙女玄馬(アラバマ州)：2008/05/18(日) 20:14:16.99 ID:94ln4MdT0

法子死ね

753 ：早乙女玄馬(東京都)：2008/05/18(日) 20:14:48.23 ID:BVY/gwwk0

>>748
柔軟運動で取り戻せるよ

754 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:15:31.75 ID:A43aZVbB0

VAMM飲んでのトレーニングってのは効果的なの？高そうだけど

755 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:16:10.08 ID:A43aZVbB0

あ、体脂肪減らすって目的としてはってことね

756 ：デットマール・クラマー(福島県)：2008/05/18(日) 20:16:46.81 ID:9Jv0mLqx0

有酸素運動が体脂肪の燃焼にいいんだよな？
ふみだい昇降１ｈと犬の散歩１ｈくらいじゃ足りないのかな

757 ：ノリスケ(catv?)：2008/05/18(日) 20:17:27.55 ID:NeQQEwbA0

そもそも自分がガリの分際で人にアドバイスとかおこがましいと思わないのかな

758 ：鳥井信治郎(鹿児島県)：2008/05/18(日) 20:18:42.05 ID:5tFlwJcw0

>>743
ダンバルｗ

759 ：荒岩一味(東京都)：2008/05/18(日) 20:19:48.02 ID:BMFDSr3n0

25KGでダンベルフライ楽々とこなす俺にかなう奴はν即のオタクにはいねえな（ｹﾞﾗ

760 ：サトシの父親(宮城県)：2008/05/18(日) 20:20:09.83 ID:VTVMiUwz0

腹筋に立て筋は入った
ここまでは楽だった
ここから板チョコ状にできるか

761 ：石原慎太郎(樺太)：2008/05/18(日) 20:22:07.27 ID:Vu3w2dsVO

脱糞して殺されたステロイド男の画像まだ～

762 ：フランクリン・ビダン(福岡県)：2008/05/18(日) 20:23:52.65 ID:+NKfWvBk0

>>230
上のやつ左だけきつい

763 ：愛人(大阪府)：2008/05/18(日) 20:24:18.00 ID:kLXBRv+D0

>>754
「オレは今、飲み干した！オレは蜂だ！」
とか念じながらだと有酸素運動の時間が30分から60分くらいには平気で延びるｗ
有酸素と筋トレを混同して張り切りすぎると逆効果だろうがな
精神論込みの経験則で言うとまったく無駄ではない

764 ：松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:24:52.24 ID:kC/46BjiO

>>759
トレーニングビーチならアップレベル

765 ：村西とおる(茨城県)：2008/05/18(日) 20:26:01.42 ID:jojNksB80

>>759
ウェイト板の変態がたくさんロムってるし、
恥掻くからそんなこと言わない方が良いよ。

766 ：松下幸之助(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:28:02.10 ID:kC/46BjiO

パパパパパパパワー！！

767 ：浪越徳治郎(dion軍)：2008/05/18(日) 20:28:03.96 ID:u8PTSF7r0

>>765
ロムってろよ

768 ：ダース・ベイダー(愛知県)：2008/05/18(日) 20:28:13.73 ID:T3A6TfAH0

背筋の鍛え方がマジでわからん

769 ：シェリル＝ノーム(東京都)：2008/05/18(日) 20:29:22.20 ID:nqXJCzqX0

＼脱糞して殺されたステロイド男の画像まだ～／
　　　　＿＿＿＿_
　　／::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　＿
　 /::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　　　　　　　　／￣　　￣＼
　 |:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿|　　　　　　　　　　/、　　　　　　　　ヽ　はぁ？黙ってろ童貞引き篭りキモデブ
　 |;;;;;;;;;;ノ　　　／ '' '＼ヽ　　　　　　　　　　|・ |―-、　　　　　　 |　
　 |::（ 6　　ー─◎─◎　）　　　　　　　　ｑ -´　二ヽ　　　　　 |
　 |ノ　　（∵/// （ o o）//）　　　　　　　　ノ＿　ー　 |　　　　　|　
／|　　　<　　∵　　３　∵>　　　　　　　　　＼.￣｀　 |　　　　/　
::::::＼　　ヽ　　　　　　　ノ＼　　　　　　　　　　O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼　　　　　　　　/　　　　　　　　 |

770 ：石原慎太郎(愛知県)：2008/05/18(日) 20:30:05.40 ID:saCRiRB10

ジョギングしてこようかな＾＾

771 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 20:30:49.74 ID:BzXm+IIY0

>>763
キ、キチガイだー!

772 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:31:38.52 ID:+J+eh22oO

ちょうどやろうと思ってたところなんだ。
素晴らしい

773 ：植木屋(青森県)：2008/05/18(日) 20:32:02.80 ID:4j0KgHxQ0

毎年ちょっと暇な冬に筋トレ始めて今の時期忙しくなって中断
今年も続けるのきつくなってきた

774 ：愛人(大阪府)：2008/05/18(日) 20:32:46.07 ID:kLXBRv+D0

>>771
気なんてちょっと違ってても問題ない
カラダはウソをつかないぜ？

775 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:33:11.76 ID:Dj4PYhYH0

●お腹周りのダイエット

男性のお腹が、30歳ぐらいからドンドン出てくるのは内臓脂肪が蓄積された結果です。
皮下脂肪と違って、比較的落としやすいので、有酸素運動＆炭水化物の減量が効果的です。
それでもやせない場合、そもそもが食べすぎやアルコール摂取を行っている場合が多いです。
当然、カロリーコントロールは基本ですので忘れずに行いましょう。

●太れない人

食べた物でしか体を作れません。　よく「こんなに食べたのに太れない」と言う人がいますが
量ばかりで、バランスが悪かったりします。　朝飯を抜いて代わりにゼリー飲料で済ませる人がいますが
もってのほかで、痩せているのに内臓脂肪が多かったりします。
また、痩せている場合は病気の進行中である場合もありますので、一度医師に相談する事をお勧めします。

776 ：ハイドン(東京都)：2008/05/18(日) 20:33:21.64 ID:lLtsCvq40

>>768
うつぶせで足を固定してフンフンと上半身持ち上げるのは下のほうの背筋しかきたえられないらしい。
鍛えて見た目かっこいい背中の上のほうの筋肉は器具使わないと効率的には無理なんじゃなかろうか。

777 ：古河秋生(北海道)：2008/05/18(日) 20:33:32.87 ID:oTNiyJM90

1年位前にν側で教えてもらった脚を直角に上げてゆっくり5秒てやつ
地道に毎日やってたら肉つかみ放題だった腹がビキビキに割れた腹筋になった

778 ：キモイ(中部地方)：2008/05/18(日) 20:33:52.23 ID:LGn98fQw0

は？ニュー速民にそんな奴いないだろ
何故か部屋に重めのダンベルだけある奴は多いだろうけどな

779 ：伊邪那岐(関西地方)：2008/05/18(日) 20:35:53.60 ID:LM+KYnCvP

ダンベルを収納するスペースが無い

780 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 20:36:10.16 ID:NyykqOpx0

腹筋はつくのだけど、他の筋肉がつかない
あと、チントレって本当に効果あるの？

781 ：風船おじさん(長屋)：2008/05/18(日) 20:36:20.44 ID:q65TENkI0

すげー、ちょうど俺も先週あたりから筋トレやり始めたｗ
去年は７月から初めて８月には終わったけど、今年は５月からだ。
８月には常人くらいに筋肉がつけばいい。

782 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 20:36:29.27 ID:QLTIoX3o0

>>777
くわすく

783 ：孫堅(岡山県)：2008/05/18(日) 20:37:28.49 ID:DKE9WgNR0

頬の脂肪落とすにはどうすればいいんだよ。

784 ：羽山父(樺太)：2008/05/18(日) 20:38:57.40 ID:kM9R0ljhO

>>777
あーあったな
俺は肘が足につきませんorz

785 ：おとっつぁん(宮城県)：2008/05/18(日) 20:39:45.98 ID:w0RQ8hkJ0

159cm 51kgのおれさまだが、先月から朝早く起きてウォーキング（日曜日だけ）、
先週から寝る前に腹筋背筋腕立て30回、自己流ストレッチしてる。
長期覚悟で痩せるつもりだけど、これの他になんか工夫すべき点ある？
ウォーキングは増やすべきだと思ってる。慣れたらランニングしよう。

786 ：チャールズ・バベッジ(アラバマ州)：2008/05/18(日) 20:40:09.71 ID:u9swbEqF0

夏に向けて筋トレって海に行くようなリア充ばかりかここは
ニュー即民の夏は家で水風呂と相場が決まってたはずだが

787 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:40:09.79 ID:+J+eh22oO

腕立て伏せ一回もできないんだが……どうすればいいんだ

788 ：ゴドルフィンアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 20:40:10.95 ID:f0ofVY9e0

脂肪を燃焼する効果的な運動は有酸素運動？

789 ：ゲンドウ(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 20:40:51.34 ID:BcZt8dMKO

>>777　これ？これなら俺も効果あったぞ

床にあお向けになり､膝を90度になるように曲げます｡
そして､90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします｡
　￣|_o　　←横から見るとこのような感じ｡
この状態で､胸の前で両腕をｸﾛｽします｡
これが基本体勢｡
この体勢から両肘をふとももにつけます｡そして､5秒ｷｰﾌﾟ｡
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります｡
これを繰り返し､毎日10回を5ｾｯﾄすると､ﾊﾝﾊﾟない割れた腹筋ができるそうです｡

790 ：茂相父蔵(愛知県)：2008/05/18(日) 20:40:54.14 ID:7RUTrzuO0

>>731
ﾊｹﾞﾜﾛｽ

791 ：ダーレイアラビアン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 20:41:23.91 ID:fHdFslfv0

>>786
マッチョになって海に行き、男からは尊敬の念で、女の子からは熱い眼差しで見つめられる
という妄想をするために鍛える

792 ：渡会健吾(大阪府)：2008/05/18(日) 20:41:53.35 ID:sThB/xnb0

ジョギングは脂肪燃え出すのは走り始めて30分後あたりからでそれ以上走らないと意味ないらしいぞ

793 ：鳥井信治郎(兵庫県)：2008/05/18(日) 20:42:23.32 ID:wFkA84m60

腕立ては回数こなさないといけないからめんどい
ダンベルしかないが何かいい胸筋の鍛え方を教えて

794 ：茂相父蔵(長野県)：2008/05/18(日) 20:42:53.97 ID:5Wsqvb5q0

>>787
膝ついて腕立てしろ

795 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 20:43:00.52 ID:tubUjxip0

>>792
厳密には、心拍数なんじゃなかったっけ？
特定以上の心拍数の運動から、脂肪が燃焼されはじめる。

796 ：伊邪那岐(関西地方)：2008/05/18(日) 20:43:04.30 ID:LM+KYnCvP

筋トレすると筋肉がつりやすくなるんだけど
これはやばいのかな

797 ：美神公彦(福島県)：2008/05/18(日) 20:43:13.63 ID:ra7KV7Ug0

>>731
外に聞こえるくらい爆笑しちまったじゃねーかww

798 ：横井軍平(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:43:21.70 ID:TKuEJVA/0

体育館使用料金1ヶ月1600円って安いのか

799 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 20:43:52.20 ID:QLTIoX3o0

とりあえず懸垂が出来る場所を探そう

800 ：サトシの父親(宮城県)：2008/05/18(日) 20:44:14.84 ID:VTVMiUwz0

>>789
あー俺も気がついたときにやってる
最初のころは肘つかなかったけど今じゃ楽々

801 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 20:44:53.65 ID:gWRL18jh0

俺にとっては脳トレのが重大事項
昨日久しぶりに履歴書を書いてたら、「募」と「携」の字が手書き出来なかった・・・

802 ：牛魔王(樺太)：2008/05/18(日) 20:44:57.05 ID:kPEOSoXnO

昨日久しぶりにビリーの応用プログラムやったら
今日筋肉痛で立てなくてワロタ

803 ：ランダウ(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:45:38.43 ID:WQK1BpyuO

激しい筋トレはハゲるよ
ガチだから気をつけて

804 ：コルド大王(dion軍)：2008/05/18(日) 20:46:00.86 ID:mZR6Gti+0

身長170体重63でもベンチ100ｋｇあげれるんだぜ

重いものもって自分を追い詰めろ

805 ：パパス(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:46:22.35 ID:8MgKmWB0O

>>796多分水分不足かな？

806 ：バカボンのパパ(東京都)：2008/05/18(日) 20:47:10.02 ID:waGR1AvD0

腹筋やるときは足を固定しちゃダメということか

807 ：渡会健吾(広島県)：2008/05/18(日) 20:50:01.91 ID:0pI08kpm0

>>806
じゃなくて、足を固定して胸に膝がつくまで腹筋しろといってたアホ教師のせい
腹筋鍛えさせたいのか腸腰筋鍛えさせたいのかどっちやねんこのボケ教師って奴だ

808 ：鳥井信治郎(大阪府)：2008/05/18(日) 20:50:14.89 ID:TjA19/iX0

>>789
これはどっかのスレ見て試しにやったなぁ
俺も場合やったりやらなかったりだったけど効果は確実にある

腹の部分に負荷がかかってないように手を抜けば効果はないけどな
クビを痛める恐れもあるのでバスタオルなどをたたんだりし枕代わりにするといい（枕ではでかすぎるのでタオルがいい）
半年ぐらいでウェスト８２だったのが６８にまでなった
最近あまりやってないしまた続けてみるかな

809 ：伊邪那岐(関西地方)：2008/05/18(日) 20:51:10.33 ID:LM+KYnCvP

>>805
この前は自転車乗ってるときに足つって本当焦ったわ
取る水分を増やすことにする

810 ：フォン・ブラウン(福岡県)：2008/05/18(日) 20:53:35.74 ID:Kg/1xOOc0

>>789
今やってみたけどこれ、いいね。
良いこときいちゃったサンキュー(ハート)

811 ：米沢嘉博(コネチカット州)：2008/05/18(日) 20:54:03.89 ID:AgWLFuKWO

>>789
毎日やるな、二～三日に一回でいい

812 ：竹本テツ(大阪府)：2008/05/18(日) 20:55:15.38 ID:NbQs5FKu0

毎日筋トレは効果薄いぜ

813 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:55:30.37 ID:A43aZVbB0

>>789
これは腹筋の上部に結構使う感じだね

814 ：キモイ(関西地方)：2008/05/18(日) 20:57:25.36 ID:T6GhkO7s0

>>789
これって以前やったんだけど腕をクロスにさせて胸にぴたっとくっつけんの？
そうやると絶対両肘が太ももにつかないんだけど。

手のひらは胸につけて肘は体から15cmくらい浮いたら出来るんだ。

815 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 20:58:25.47 ID:NyykqOpx0

胸板を強化したい場合は腕立て伏せで良いの？

816 ：バカボンのパパ(東京都)：2008/05/18(日) 20:58:41.30 ID:waGR1AvD0

ただ、足を固定しない方法でやった次の日から
約１週間、日常生活にも支障がでるほどの激しい筋肉痛がきました

817 ：吉幾三(千葉県)：2008/05/18(日) 20:59:08.13 ID:9rVUeVZ/0

夏だからというわけではなく、ぷよぷよしてきたのでスロトレ始めました。

818 ：東方厨(樺太)：2008/05/18(日) 20:59:28.60 ID:r8DISgP7O

>>809
足がつるのは、水分もあるけど、カリウム不足の場合がいちばん多い。
普段から、バナナ、各種野菜を多めにとること。

819 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 20:59:46.20 ID:A43aZVbB0

>>814
え？もちろん肘は膝のほうへ持ってって（離して）いいんでしょ？

820 ：竹本テツ(大阪府)：2008/05/18(日) 21:00:58.80 ID:NbQs5FKu0

ちと古いが筋肉付けたいならブートキャンプとか結構良いよ、元々痩せる目的のためのビデオ
じゃないし、筋肉質になるよただ、続けるのがめんどくさいかも知れないけど

後筋トレばかりじゃつまらんのなら何かスポーツとかをやるのが一番良いよ。
楽しみながら鍛えるって事ね

野球とか格闘技とかはもちろんだけど、ダンスとか結構良いよ
ジャンルはお好きにどうぞ

極端な話最近よくやってるアニメのダンスでも練習するだけで全然違うんじゃないかな
ただ、あれは何回も繰り返さないと駄目だろうけど

821 ：東方厨(樺太)：2008/05/18(日) 21:01:29.97 ID:r8DISgP7O

いや、諸説あるが、
最近では、腹筋と背筋は毎日でも良いと言われてる。

822 ：範馬勇次郎(滋賀県)：2008/05/18(日) 21:02:14.79 ID:mOpNsA4z0

>>789
今やってみたけど腕がふとももまでつかねーよ
足とかの支えがないと無理だろ

823 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:02:15.23 ID:A43aZVbB0

回復が早いからとかいうやつ？

824 ：愛人(大阪府)：2008/05/18(日) 21:02:42.45 ID:kLXBRv+D0

>>820
頭悪いんですね、わかります

825 ：米沢嘉博(コネチカット州)：2008/05/18(日) 21:02:44.28 ID:AgWLFuKWO

>>815
腕立でもダンベルでもおｋ
ホムセンで売ってるような安物のプッシュアップバーを使うといい

826 ：秋月郁(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 21:03:19.90 ID:kzAUwdWPO

筋トレ続けられるような奴は仕事も続けられるんだろうなー
筋肉ついたらハロワ行ってみるか

827 ：海原雄山(愛知県)：2008/05/18(日) 21:05:38.51 ID:NyykqOpx0

>>825
どうもです
続けてみます

828 ：波平(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:07:04.34 ID:TDKmrXzp0

年齢３７、身長１６４、体重９５のデブです。遅いかもしれないけど
今からでも健康な体を取り戻そうと思っています。そりゃ筋肉モリモリ
は格好いいけど自分がこれから出来る現実的なことは余計な物を
食わないことと、毎日１時間ほどウォークングからでいいでしょうか。
腹筋とか今は考えない方がいいでしょうか。

829 ：渡会健吾(大阪府)：2008/05/18(日) 21:07:07.15 ID:sThB/xnb0

明日ジム行ってくる、マジで

830 ：鳥井信治郎(大阪府)：2008/05/18(日) 21:07:24.32 ID:TjA19/iX0

>>780
チントレってチンコのトレーニングって事か？
それなら前立腺を刺激しつつチンコも刺激させ妄想かオカズを使って勃起させるといい
射精は毎日しすぎると残りカスしかでなくなるのでやりすぎは注意（一日１～２回なら問題はないと思う）

とりあえず個人差はあるが勃起力が低下するのは２０代半ばあたりからなので早めに赤髭薬局などいくといいかもな
ちょっとしたアンケートや薬の説明もしてくれる
勃起力増強の薬や持続させる方法など（勃起力は薬でも限界があるが、持続はマジオヌヌメ）
５分程度で逝ってしまう早漏でも挿入して１５分ぐらい腰を振れるようになる
後セックスする時に確実にネックとなるのが日々のオナニーだ、手軽で気持ちいいが程ほどにな

831 ：ジオン・ズム・ダイクン(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:07:50.22 ID:02dYrSAP0

なんでこのスレこんなに伸びてるの？
ν即民はみんな太ってんの？

832 ：海坊主(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 21:09:02.98 ID:AX1EfxtEO

デスクワークで姿勢も１日まともに保てないガリの俺は何から始めればいいか教えて

833 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:10:14.33 ID:OTdNBksb0

>>827
左右の手の幅を広くとってやんねーと
大胸筋には効果ねーからな

834 ：波平(静岡県)：2008/05/18(日) 21:10:36.96 ID:VGosvW9r0

そういえばビリーって最近聞かないな

835 ：タカヤ提督(コネチカット州)：2008/05/18(日) 21:11:43.10 ID:Nqli2tpvO

最近勝手に腹筋割れてきた、痩せマッチョ

836 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 21:12:04.90 ID:QLTIoX3o0

>>828
時間じゃなくて歩数だ
まずは1万歩を目標に歩け
あとは間食するな
これで一ヶ月後に見た目かなり変ってくる

837 ：父(宮城県)：2008/05/18(日) 21:12:41.74 ID:SzeHkNYV0

歩いたり走って腹筋腕立て伏せだけじゃすぐ飽きる
ジムにいってインストラクター見たい人に
指導してもらいたいけど田舎だからジムが無いから困る

838 ：吉幾三(北海道)：2008/05/18(日) 21:12:50.80 ID:kdu669qp0

>>789やると腰痛いんだが、それでも堪えてやった方がいい？

839 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:13:04.04 ID:Dj4PYhYH0

>>832　食生活の見直しから。

840 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:13:06.10 ID:OTdNBksb0

>>828
痩せたいだけなら
レコーディングダイエットまじおすすめ
ウォーキングとかマジムダ。
脂肪落とすためには何キロカロリー消費しなきゃいけねーかわかってんのか。
そんな莫大なカロリーをウォーキングとか筋トレで落とすのは土台無理。
むしろその分食わなきゃ手軽に確実痩せる。

841 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 21:13:15.99 ID:+J+eh22oO

>>794
ありがとう、兄弟

842 ：アフロ猪狩(北海道)：2008/05/18(日) 21:13:58.72 ID:cwfeAGXX0

法子いたんだ

843 ：パパイヤ(長屋)：2008/05/18(日) 21:14:03.63 ID:Oc+Z5T7Q0

鍛える為の脂肪すらないガリです
太りつつも筋肉をつけるにはどうすれば良いでしょうか

844 ：ゴドルフィンアラビアン(長屋)：2008/05/18(日) 21:14:07.98 ID:fGp4JLGK0

デブは膝壊すから走るより泳げというのが
たいていこの手のスレで出てくるよな

845 ：国宝憲吉(大阪府)：2008/05/18(日) 21:14:10.57 ID:HGNChQo80

夏は嫌いだわ・・・
男「お前白すぎｗ外でろよｗ」
女「色白でいいなぁ。どんな日焼け止めクリームつかってるの？」

うっせぇ。白人の血がまじってやがるから肌が白いだけなんだよ！！
つか、どうやったらシュワちゃんみたいに日焼けできるんだよ？

846 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:14:30.73 ID:tubUjxip0

>>840
なあなあ、水泳でプロテインとか、お前マジで馬鹿？

847 ：ロニキス・J・ケニー(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:15:09.80 ID:opO/9ncR0

NAS通って半年以上経つ
その間、ほぼ毎日通ってるなぁ
ジムでの筋トレ自体は１週間に２回くらいで、あとはプールで泳いだりしてる
仕事忙しい時は時間ないから風呂だけの時もあるけど
一人暮らしで家に湯を張ることなんかないので、ありがたい
サウナもあるし

848 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:16:24.28 ID:Dj4PYhYH0

>>843　必ず朝納豆食え。できれば2パック。　そして卵も1個は食え。　加えて、牛乳＆ヨーグルトも。

849 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:17:07.18 ID:OTdNBksb0

>>846
具体的な反論しないで
「お前馬鹿？」って書いて何か言ったつもりになっている奴っているよな。

とにかく私の言う事が気に入らないもんだから
何とかして私のレスを無効化してやりたいのだが、
かといってどこにツッコミ所があるのか具体的に指摘出来ないし
私と正対して論破出来る知識も自信も無い、
何より自分の無知を曝け出す結果となって
かえって自分が周囲の嘲笑の的となってしまうのが怖い。

そこで、とりあえず「お前馬鹿？」ってレスを付けておく事で
「こいつイタイなｗ晒し上げｗ」と必死に周囲に印象付けようとする。
具体的指摘を伴わないレスなら
自分がヘタレだったところで自分はちっとも傷付かずに済むからな。

肝心のどう“イタイ”のかについては周囲にお任せ。
きっと読んだ人それぞれが頭の中で勝手に考えてくれるさ！！

私には、無言レスアンカーからは
「ママ、こいつをやっつけてよ！」という悲痛な叫びが聞こえてくるね。

850 ：玉筋舐太郎(東日本)：2008/05/18(日) 21:17:24.01 ID:QLTIoX3o0

毎日、卵かけご飯を食ってると記憶力がよくなってくる気がする

851 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:18:20.87 ID:A43aZVbB0

>>838
腰痛いならほどほどに

852 ：孫堅(岡山県)：2008/05/18(日) 21:18:23.45 ID:DKE9WgNR0

>>846
俺水泳選手やってたけど、プロテイン飲んでたよ。

853 ：稲船敬二(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:18:36.03 ID:Dj4PYhYH0

>>850　鶏に与えている抗性物質タップリだから風邪もひきにくくなるぞ。
　　　　　ひいたら長引くが。

854 ：牛魔王(長野県)：2008/05/18(日) 21:18:39.92 ID:xKyvgzA60

また法子のが始まった

855 ：波平(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:18:44.26 ID:TDKmrXzp0

>>836
今までは間食とかありまくりでした。なんせ何人分の食事をしていたから。
歩数を計るには万歩計とか言われるヤツを買えばいいのですよね。

856 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:18:45.46 ID:OTdNBksb0

>>850
お前は今まで食った卵かけご飯の数を覚えているのか？

857 ：渡会健吾(大阪府)：2008/05/18(日) 21:18:48.91 ID:sThB/xnb0

ガチムチ法子さんかっけー！

858 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:18:55.06 ID:tubUjxip0

>>849
ﾌｧﾋﾞｮって長文ｗｗ
もう一度書くわ。水泳でプロテインってお前馬鹿？無知？

859 ：星一徹(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:19:06.65 ID:4fx1dcGc0

じゃあピザは何すりゃいいんだ
ウォーキングか？

860 ：鳥井信治郎(大阪府)：2008/05/18(日) 21:19:37.90 ID:TjA19/iX0

>>838
姿勢が悪いか仕事の都合で骨が悪いんだと思う
人間の背骨は、骨と骨が当たらない様に間にゴムのような役目を果たしてるものが存在する
無理をして負担をかけると削れてくるんだが、これが削れると半年～数年ほどリハビリしないといけない
痛みを抑えるためコルセットや痛む部分に筋肉をつけ筋肉をゴムの代わりにし痛みを抑えると言う方法もある

とりあえず無理はせずに越しに負担をかけない程度に始めていくといい
ちなみにコルセットは締め付けて骨と骨が当たらないようにしてるだけなんでつけてれば治ったりという事はない
逆に何もしてない時は外さないと血液の循環が悪くなるだけだったりもする

861 ：吉幾三(北海道)：2008/05/18(日) 21:19:47.18 ID:kdu669qp0

>>851
あんがと。３セットくらいにして、しばらく続けてみる。
腰痛持ちのデブはダイエットも筋トレも出来なくて辛いぜ

862 ：ロニキス・J・ケニー(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:20:03.52 ID:opO/9ncR0

プロテインは、バナナ味がお勧め
牛乳に入れて飲めば、マジで普通にバナナジュースだし
バニラは俺は駄目だったわ

863 ：福田赳夫(静岡県)：2008/05/18(日) 21:20:06.77 ID:GAR1v0Vm0

>>849
つまんねーレスすんなカス

864 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:20:34.47 ID:tubUjxip0

>>852
いや、ある程度必要なのはわかるんだ。
そうじゃなくて、コレが面白くてｗ

253 名前：法子 ◆xQYRrcbCFQ [] 投稿日：2008/05/18(日) 18:41:26.92 ID:OTdNBksb0
>>245
夏までには水泳＋プロテインで「超魔生物」になる予定だから

865 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:20:43.40 ID:OTdNBksb0

>>863
ハンドボールでグーパーやってろクズｗ

866 ：波平(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:20:58.98 ID:TDKmrXzp0

>>840
岡田さんの本は買って読みました。もちろん今まで数人分の飯を食っていたので
一人分の飯にしてウォーキングしようと思ってます。これでも変わる気がして。変わ
らないとおかしいですよね。

867 ：パパイヤ(長屋)：2008/05/18(日) 21:20:59.43 ID:Oc+Z5T7Q0

>>848
最高にありがとう

868 ：阪東妻三郎(千葉県)：2008/05/18(日) 21:21:11.17 ID:a6bZ82jo0

法子さん前にビリーめちゃくちゃ痩せるとか言ってたよね

869 ：マイク真木(西日本)：2008/05/18(日) 21:21:15.35 ID:EPDtTNni0

二年ぐらい前からやってるけどあんまり変わんねー
やっぱプロテイン飲まないとダメなのだろうか

870 ：エンペラー吉田(福岡県)：2008/05/18(日) 21:21:18.09 ID:PQYwmWoa0

>>789

＞この状態で､胸の前で両腕をｸﾛｽします｡

この言い方は説明不足だよな
勘違いしてずっと違う方法でやってたじゃねーか

871 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:21:25.11 ID:tubUjxip0

>>856
つまんねーよﾍﾟﾁｬﾊﾟｲバナナマン

872 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 21:22:01.38 ID:lPdk1HcM0

>>838
おれも腰が痛くなったからやめた

873 ：加齢臭(千葉県)：2008/05/18(日) 21:22:12.63 ID:YdHcbShp0

筋肉（笑）

874 ：バラン(福岡県)：2008/05/18(日) 21:22:13.82 ID:1AHADOVw0

中学高校と腕立て２００×３インターバル
腹筋は底なしってレベルで出来たけど
今は腕立て５０どころか２０も怪しい
腹筋は２００でダウンするくらい落ちてる
たった３年でこの変化
過去の栄光（笑）だが
あの頃に戻りたい
戻ってもモテないがあの頃に戻りたい

875 ：福田赳夫(静岡県)：2008/05/18(日) 21:22:19.25 ID:GAR1v0Vm0

>>865
お前グーパー100回できんのかおい
マジできついんだぞ
しかも練習後だぞ
しかもスクワットしながらだぞおい

876 ：相原重雄(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 21:22:29.75 ID:dQzrK1wTO

>>858
馬鹿で無知で間違い多いのは確定してるから
いちいち確認しなくてもよろしい
どうせ認めないし

877 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:22:54.81 ID:tubUjxip0

>>865
大人買いしたプロテイン
ガブガブ飲んで、下半身タプタプ胸ペタンコの
糞スタイルをプールで晒してくれｗ

878 ：吉幾三(東京都)：2008/05/18(日) 21:23:02.78 ID:pJuUh3fu0

法子のまんこなめたい

879 ：ジル(秋田県)：2008/05/18(日) 21:23:05.81 ID:2xisCbVE0

筋トレするとハゲるらしいよ

880 ：吉幾三(千葉県)：2008/05/18(日) 21:23:26.78 ID:9rVUeVZ/0

ウォーキングとかの有酸素運動は脂肪を燃焼させるけど、
何百Calも燃やすのは難しい。
筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体を
作るのがいいって。

881 ：ダディーナ(東日本)：2008/05/18(日) 21:24:07.17 ID:7q5moktT0

身体を鍛えようとスクワット始めたら３8回目で腰がグキワッ！といったでござるの巻

882 ：相原重雄(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 21:24:19.85 ID:dQzrK1wTO

>>875
きついけど今考えるとあんま意味ないよな
意識が分散するし
アヒル歩きとかもイミフ

883 ：エンペラー吉田(福岡県)：2008/05/18(日) 21:24:22.60 ID:PQYwmWoa0

納豆にはアルギニンと言ってな
筋肉もつくし背が伸びるアミノ酸が入ってる

884 ：バラン(福岡県)：2008/05/18(日) 21:24:36.24 ID:1AHADOVw0

ちょっと待てお前ら
プロテインに頼ったら運動やめた途端すぐ太るから止めとけ

885 ：古河秋生(dion軍)：2008/05/18(日) 21:24:55.53 ID:MtrT7unk0

筋トレって、腕立てとか腹筋とかダンベルとかを十回ずつでもずっと続ければ筋肉つくようになるの？

886 ：吉幾三(北海道)：2008/05/18(日) 21:25:46.73 ID:kdu669qp0

>>860
工房時代に部活ラグビー入って半年でヘルニア。以来ずっと腰痛持ち。
痛みを庇う為に歩く、座ると言った姿勢が歪んでる。
かつ、SE（兼PG)で、仕事中はほぼ座っているのみ。
5年前くらいからデブり始め、ついに今年80kgを超え現在は85kg。
こんな俺を助けると思って、ナイスな筋トレ方を教えて下さい。

887 ：あぶさん(東京都)：2008/05/18(日) 21:26:04.63 ID:WLeq0ogh0

以前はレベルが高すぎて付いていけなかったウェイト板も、今ではすっかり馴染んでいる
お前ら今から鍛えても遅くは無いぞ

888 ：キタキタ親父(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:26:12.30 ID:K/YQf9XX0

>>879
これ見るとものすごくやる気がなくなる

889 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:26:13.53 ID:tubUjxip0

>>885
ようやく、１０回できるくらいの重さね。

890 ：ダディーナ(東日本)：2008/05/18(日) 21:26:35.95 ID:7q5moktT0

>>885
つま先じゃなくて膝で身体を支える軽い腕立て伏せでも
大胸筋はすぐつく気がする

891 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 21:26:55.78 ID:BzXm+IIY0

>>860
そうじゃなくて、ズボンのベルトの部分が
床の圧力でグイグイ腰すって痛いってことだろ
俺も経験ある腹筋ではよくあること

892 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:27:09.24 ID:OTdNBksb0

>>864
あー、そのレスを読んで頭の足りない子は
ウェイトトレーニングのほうが効率的なのに
なんで法子は水泳をやるんだろう？
って疑問に思っちゃうのも仕方が無いな

>>866
レコダイの本読んだなら
ウォーキングはやめとけ。
食事制限だけでOK

893 ：吉田君のお父さん(大阪府)：2008/05/18(日) 21:27:45.39 ID:LzdK2i440

174cm48kgにかなう奴いるかコラ

894 ：鳥井信治郎(大阪府)：2008/05/18(日) 21:27:51.00 ID:TjA19/iX0

>>885
当たり前だろ
たった腕立て１０回や腹筋１０回でも、普段やってない人からすればかなりの体力を使うんだけどね
腕立てや腹筋はずるする人が多いが、腕をまっすぐ伸ばし胸が床に着くぐらい腕を曲げての繰り返しがいい
その時急いでやるんじゃなく、ゆっくりと筋肉に負荷をかけつつやるのが理想の腕立て伏せだ

895 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:28:32.37 ID:OTdNBksb0

>>893
節子、それ骨と皮の重さやないか

896 ：横峯パパ(広島県)：2008/05/18(日) 21:28:47.54 ID:nPgnvTc50

>>892
知識「だけ」は豊富な、まさにニュー即民の鑑です＾＾

897 ：林家木久扇(長屋)：2008/05/18(日) 21:28:59.88 ID:LpJY91qO0

ttp://upload.wikimedia.org/wikipedia/ja/1/14/SAMSIGN.jpg
↑位、腕が細いのをどうにかしたい

898 ：芭月巌(東京都)：2008/05/18(日) 21:29:09.38 ID:lQCnyjjG0

>>838
腰が痛くなるのって、腹筋と背筋のバランスが取れていないことも関係あるって聞いたんだけど
背筋も鍛えないと腹筋に引っ張られるとかなんとか

899 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:29:11.28 ID:tubUjxip0

>>892
うはは、お前知識も読解力もゼロだなｗ
顔もバナナマンだし人として終わってるね。

900 ：ベム(catv?)：2008/05/18(日) 21:29:14.76 ID:v4o94U1V0

>>893
174cm68kgだけどガリガリです。

901 ：オルテガ(群馬県)：2008/05/18(日) 21:29:32.20 ID:d7LeLsAj0

まともに運動するようになってそろそろ１年経つ
最初はすげーくっせえ汗が出たわ
あれがスイーツがいうところの毒素（笑）ってやつか？

ちなみにアゴや腰回りのプヨが減った分全身に筋肉付いたので体重は変化なし

902 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:29:36.99 ID:A43aZVbB0

ジムでそろそろウエイトあげよっかなって時、
上げて雑に（正しい筋肉使ってない感じとか）なら
現状の負荷のまま丁寧にゆっくりやったほうがいいかな？

903 ：野原ひろし(東京都)：2008/05/18(日) 21:29:44.46 ID:JgHiMfMS0

面倒だからダンベルのお勧め貼れや
それ買うから

904 ：ロニキス・J・ケニー(栃木県)：2008/05/18(日) 21:30:31.27 ID:CM3B+rpu0

>>893
俺は177cm51kgくらいだ

905 ：ベム(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:30:42.66 ID:r8u/HstC0

165cm70kgだけどどんな運動したら痩せますか

906 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 21:30:48.70 ID:BzXm+IIY0

>>897
手首周りはどうにもならん
皮下脂肪つけるため体重１００ｋｇまで増やすしかない

907 ：ゴドルフィンアラビアン(茨城県)：2008/05/18(日) 21:31:01.26 ID:ukEPG+sm0

１７２で４８だぜ

908 ：メタボ(東京都)：2008/05/18(日) 21:31:06.00 ID:pzVD2Zba0

>>886
整体とか行ったほうが手っ取り早いんじゃないか

909 ：相原重雄(ネブラスカ州)：2008/05/18(日) 21:31:07.50 ID:dQzrK1wTO

胸筋付けたけりゃダンベルフライやれ
筋トレは縮めて負荷じゃなくて伸ばして負荷が基本だ

910 ：波平(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:31:07.51 ID:TDKmrXzp0

>>880
私の場合は家で出来る腹筋とか腕立て伏せから始めたら
いいでしょうか。

911 ：ディラン・ハイム(大阪府)：2008/05/18(日) 21:31:34.12 ID:1mKDFb/f0

>>895
法子のために腕ふとくしたいんだけどどうすればいいんだよ

912 ：吉田君のお父さん(大阪府)：2008/05/18(日) 21:31:38.56 ID:LzdK2i440

>>904
良い勝負だな

913 ：両津銀次(栃木県)：2008/05/18(日) 21:32:04.39 ID:jDar1nur0

170で50ってガリ？

914 ：白い犬(石川県)：2008/05/18(日) 21:32:27.35 ID:fCiglRC50

>>126
2か月前のとかクソガリ過ぎてモテるモテない以前の問題

915 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:32:36.22 ID:tubUjxip0

>>913
ガリ

916 ：キモイ(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:32:43.69 ID:bcHaG0Xk0

1ケ月前から公共のトレーニング施設利用して週2ペースで始めたよ～
①30分前にアミノバイタルを飲む
②有酸素運動を10分
③ストレッチ
④マシンで筋トレ
⑤有酸素運動を30分
⑥ストレッチ
④と⑤の間でプロテイン補給
という流れ。
毎回ちゃんと記録つけてるけど、体重が４キロ減。シルエットも逆三角形になってきた。

917 ：玖蘭悠(長屋)：2008/05/18(日) 21:32:43.80 ID:2qNTyoKq0

腹直筋はつくけど
脇腹が難しい

918 ：渡会健吾(コネチカット州)：2008/05/18(日) 21:32:55.12 ID:AgWLFuKWO

>>867
牛乳よりかは朝起きてすぐに（朝食まで時間があるなら）
ホエイプロテインの豆乳割とバナナ、朝食は納豆＋卵におかず
他二食は普通に食って筋トレ後と就寝前にもプロテインの豆乳割飲めばいいよ
豆乳割は一食300ｷﾛｶﾛﾘｰ前後、筋トレは筋肉痛が収まるまでやらなくていいよ
あとは睡眠も十分にとれば肉が着いてくるはず

919 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:32:55.12 ID:OTdNBksb0

>>911
毎日寝る前にマヨネーズ飲むといいよ

920 ：ちっちちっち～♪(東京都)：2008/05/18(日) 21:33:36.17 ID:tubUjxip0

>>919
無知炸裂ﾜﾛｽｗｗ

921 ：とうちゃん(福岡県)：2008/05/18(日) 21:33:47.49 ID:qw5Ju3rU0

久しぶりに筋トレしたら汗だく
>>789
の腹筋むちゃくちゃきつい

922 ：吉幾三(北海道)：2008/05/18(日) 21:34:12.02 ID:kdu669qp0

>>908
整体も病院も行ったけど、手術しない根本的には治らないらしい。
今は痛みが酷くなったら薬で誤魔化してる。
でも、軽度の運動でも翌日には腰に来るので全く運動出来ない。

923 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:34:13.42 ID:OTdNBksb0

>>918
節子、筋トレ後に豆乳割りなんか飲んだら分解が遅れるやないか

924 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 21:34:24.82 ID:lPdk1HcM0

前から牛乳飲むと腹壊してたんだが
ついにホエイ飲むと下痢するようになってしまった。
しょうがないからいまはソイ飲んどる。

925 ：マイメロパパ(千葉県)：2008/05/18(日) 21:34:35.92 ID:mSGeQdiu0

お前らマニアックすぎるだろ

926 ：派遣社員(関西地方)：2008/05/18(日) 21:34:57.92 ID:5wMBUZCu0

去年まで大学のジムで筋トレしててベンチプレスとか一時130kgほど挙げれてたけど、
今年卒業してジムが使えなくなってしまった
筋トレ1ヶ月ぐらいしてないだけでめちゃ不安だ
でもジムに通うお金が無い

927 ：愛人(新潟県)：2008/05/18(日) 21:35:09.89 ID:hnYa/gJL0

腹筋ほぼ毎日４０～５０回を５年やってる
Tシャツ１枚でも恥ずかしくない腹にはなったが
仮面ライダーのような腹筋にはならないなｗ

928 ：織田信秀(福岡県)：2008/05/18(日) 21:35:35.67 ID:fyPAI+Pk0

久しぶりにレオンでも観るか

929 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:35:44.17 ID:OTdNBksb0

>>924
乳糖不耐性だろ
乳糖ほとんど取り除いたホエイでもダメなのか？

930 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:35:45.14 ID:A43aZVbB0

>>886
興味のあるなしが大きいから万人にお勧めではないけど
気功や太極拳のサークルとか近くにあったら一度行ってみると
体に負担をかけない正しい姿勢や脱力が勉強できると思う。

931 ：マイメロパパ(福岡県)：2008/05/18(日) 21:35:59.26 ID:Cw5k/81W0

>>914
２～３ヶ月くらいならおK？

932 ：パパバナナ(埼玉県)：2008/05/18(日) 21:36:27.37 ID:wVgYlpJN0

179/59
とにかく胸筋が無くて泣ける。腕もかなり細い
脚はサッカーやってたからそれなり
まず何からやったらいいと思う？

933 ：宇多田照實(大阪府)：2008/05/18(日) 21:36:49.37 ID:ewXk/zIW0

セックスすればいいよ。

934 ： X蔵(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:36:53.45 ID:+NVI93V40

デブ共走れよ

935 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:36:56.30 ID:OTdNBksb0

>>932
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラム

936 ：とうちゃん(福岡県)：2008/05/18(日) 21:37:44.89 ID:qw5Ju3rU0

>>932
胸筋つけたいのなら弓道やろうぜ

937 ：東方厨(樺太)：2008/05/18(日) 21:37:48.12 ID:r8DISgP7O

>>924
乳糖不耐だから、乳糖を酵素で分解した製品を飲むといい。
アカディとか。

938 ：秋月郁(長屋)：2008/05/18(日) 21:37:48.52 ID:gpVXQ4vV0

>>753
詳しく

939 ：あぶさん(東京都)：2008/05/18(日) 21:38:03.62 ID:WLeq0ogh0

ﾎｰﾘｰﾗﾝﾄﾞのﾕｳを見て
「やっぱ20じゃ弱いよなぁ」
頑張って30回出来るように

ひぐらしの山狗の腕立て100回発言を見て
「若者をバカにするな！！」
誇りをかけとりあえず70回に達する。あと二カ月で100行く予定

ドロヘドロの能井を見て
「女ですらマッチョ・・・これは不味い」
と真剣にキントレを始める

最近、喧嘩商売で主人公が逆立ち腕立て50回やってるのを見てしまい大変な事に
負けてはいられないぞこりゃ・・・と今は未だ両手で10回
来年にはアミノ式CMに出られるよう頑張る

940 ：コルド大王(コネチカット州)：2008/05/18(日) 21:38:46.92 ID:WDAEGsfjO

>>789これ今やったら右肩が攣ってﾜﾛﾀ
てか90度キープしたままじゃ肘が届かない

941 ：牛魔王(長野県)：2008/05/18(日) 21:39:21.73 ID:xKyvgzA60

>>935
ビリーは筋肉つくよな
でも、忍耐ないと続かないな

942 ：沖田十三(愛知県)：2008/05/18(日) 21:39:29.94 ID:9VfDrJ2K0

>>932
胸はベンチプレスやればすぐ付く
やらんと付かん

943 ：オルテガ(群馬県)：2008/05/18(日) 21:39:52.85 ID:d7LeLsAj0

それなりの運動はしたほうがいいぞ
肩コリとか全身の倦怠感とか軽くなるし夜の寝付きもよくなる
なによりストレス発散効果がすごい
汗流してクタクタになるとその後ほんと気持ちがスッキリする

944 ：星一徹(東京都)：2008/05/18(日) 21:40:08.61 ID:BzXm+IIY0

>>918
悪いけど>>923が正しい
水割りかスポーツドリンク割りにすべき

945 ：マイメロパパ(福岡県)：2008/05/18(日) 21:41:05.79 ID:Cw5k/81W0

>>936
オレも弓道やってたけど
胸筋背筋はすぐに付くけど
なんかバランスが悪いんだよなぁ

946 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 21:41:34.60 ID:lPdk1HcM0

>>929
ウィダーの膜処理WPIでだめだった。CFMRのやつで安いのがあればいいんだが。

947 ：パパス(福岡県)：2008/05/18(日) 21:42:15.50 ID:ftVxcNVX0

レスも読まず>>230をやってしまった･･･今腕がプルプルしている

948 ：ディラン・ハイム(大阪府)：2008/05/18(日) 21:42:45.38 ID:1mKDFb/f0

>>919
マヨネーズっすか。
いや、好きだからいいけど。
ついでに言うと法子も好きだぜ！

949 ：両津銀次(栃木県)：2008/05/18(日) 21:42:45.88 ID:jDar1nur0

ヘソの下あたりの腹がぼこって膨らんでるんだが
あとウエストをきゅっとくびれさせたい

950 ：酒(長屋)：2008/05/18(日) 21:43:10.56 ID:ODXxWVkb0

足というか腰周りだけ太いんだけどどうすりゃいいのよ。
女の体みたいでみっともない。

951 ：星一徹(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:43:40.20 ID:5k6/nUzR0

とりあえず腕立て30回と腹筋50回やったけどしにそうだ；；
こんなの継続してやってられないお

952 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:43:44.18 ID:A43aZVbB0

>>944
まじでか。しらなかった・・・。

953 ：大沢親分(大阪府)：2008/05/18(日) 21:44:08.79 ID:NPCm+9/w0

ヘルニアで腰痛持ちだから、筋トレするの怖い。

954 ：法子 ◆xQYRrcbCFQ ：2008/05/18(日) 21:44:21.07 ID:OTdNBksb0

>>941
ビリーはつくよな

>>946
節子、膜処理は乳糖ﾀﾌﾟｰﾘで直球NGやないか

>>948
はいはいお前の顔うｐ顔うｐ

955 ：借金(大阪府)：2008/05/18(日) 21:44:37.98 ID:8e3sM31J0

これから熱くなるから冬になったら本気出す

956 ：吉田君のお父さん(大阪府)：2008/05/18(日) 21:44:43.00 ID:LzdK2i440

ガリガリが筋トレしてもなんか無駄に思えて仕方がないんだがどうよ？

957 ：松下幸之助(兵庫県)：2008/05/18(日) 21:44:49.16 ID:B8+miRhC0

おなかに線が出来るんだけどこれ何？

958 ：波平(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:44:54.25 ID:TDKmrXzp0

ウォーキング、腹筋、腕立て伏せを始めるにあたって朝がいいとか夕方がいいとか
飯の前がいいとか後がいいとかあるんですか？それとも全く影響なし？自分はこの
体型なので飯の後はゆっくりして肝臓を休めた方がいいような気がするんだけど。

959 ：吉幾三(北海道)：2008/05/18(日) 21:44:58.24 ID:kdu669qp0

>930
サンキュ。見に行く時間が取れるか不安だがちょいググってみる。

960 ：クッキングパパ(樺太)：2008/05/18(日) 21:45:22.45 ID:UPMNHdRRO

>>789
いまやってみたけどこれはキツい
確かに続ければ腹部イケメンになれるかもしれない
よし、続けよ

961 ：福田吉兆(埼玉県)：2008/05/18(日) 21:45:33.38 ID:It6Huq+n0

>>957
肥満によってできたか猫背なだけかどっちかだな

962 ：吉田君のお父さん(大阪府)：2008/05/18(日) 21:45:41.14 ID:LzdK2i440

>>957
お前猫背だろ

963 ：星一徹(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:46:36.15 ID:5k6/nUzR0

>>957
妊娠？

964 ：とうちゃん(福岡県)：2008/05/18(日) 21:46:42.69 ID:qw5Ju3rU0

>>945
そこでランニングですよ
足元が強くないと上がぶれるからね

965 ：星一徹(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:47:09.13 ID:5k6/nUzR0

>>958
夜の場合運動は食事してから二時間後がいいらしい
朝は知らない

966 ：渡辺美智雄(福岡県)：2008/05/18(日) 21:47:16.80 ID:CE3rz0AU0

>>957
そのファスナーから中に入った事忘れたのかよ。

967 ：松下幸之助(兵庫県)：2008/05/18(日) 21:47:41.37 ID:B8+miRhC0

>>963
っぽいけど違う
俺男だし
何か、横一文字に切られたような感じなんだよな…

968 ：前島密(千葉県)：2008/05/18(日) 21:48:08.69 ID:knJ0Typq0 BE:1721664678-PLT(20000)

>>56
こんなのもあるね
http://kinntorenikki.fc2web.com/photo/index.htm

969 ：両津銀次(栃木県)：2008/05/18(日) 21:48:28.02 ID:jDar1nur0

>>957
俺もあるわ
間横一文字に三本
確かに俺猫背だし

970 ：キタキタ親父(鹿児島県)：2008/05/18(日) 21:48:41.84 ID:K/YQf9XX0

>>967
おれも手相みたいな線が腹に入ってる

971 ：牛魔王(長野県)：2008/05/18(日) 21:48:59.86 ID:xKyvgzA60

>>967
あぁ、俺もそんな線あるわ
でも、首にあるような奴も見たことあるから気にしなくていいんじゃない

972 ：銭形巡(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:49:00.31 ID:A43aZVbB0

>>959
文章だけで間違って覚えると危険なときもあるから注意してね。
意外とただまっすぐ立つってだけでも出来ていないもんで、
分かってる人に指摘してもらわないと分からないんだよね。

973 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 21:49:19.88 ID:lPdk1HcM0

>>937
乳糖を分解した牛乳か。
これでたんぱく質をとろうとすると何リットルも飲まなきゃだめじゃね。

974 ：福田吉兆(埼玉県)：2008/05/18(日) 21:49:23.34 ID:It6Huq+n0

猫背ってどうやったら直るの？この横線がどうしても肥満を思わせる

975 ：松下幸之助(兵庫県)：2008/05/18(日) 21:49:40.13 ID:B8+miRhC0

やっぱり姿勢悪いのが原因か…

976 ：多田野数人(樺太)：2008/05/18(日) 21:50:53.27 ID:AL2VnKZPO

976ならみんなムチムチ

977 ：渡辺美智雄(福岡県)：2008/05/18(日) 21:51:22.43 ID:CE3rz0AU0

>>974
背筋鍛えるとか？

978 ：阪東妻三郎(福島県)：2008/05/18(日) 21:51:32.92 ID:sn9W2mCq0

キツイことを長期間にわたって続けないと結果はでない
逆にいえばキツイことを長期間続ければ必ず結果はでる
筋トレ始めて気づいたこと。基本的にＭに向いてるような気がする
今日はなんかきついからこれくらいでやめておこう。という考えだといつまでたっても変わらない

979 ：靴下(神奈川県)：2008/05/18(日) 21:51:34.13 ID:PB3A+E5A0

法子が夏にガチムチになってなかったら叩きまくってやるｗｗｗ

980 ：サトシの父親(愛知県)：2008/05/18(日) 21:52:18.59 ID:VDFYXbXb0

20分ほど走ってきた。
疲れた

981 ：福田吉兆(埼玉県)：2008/05/18(日) 21:52:57.44 ID:It6Huq+n0

>>977
背中って鍛えれるもんなのか？

982 ：ディラン・ハイム(大阪府)：2008/05/18(日) 21:54:16.24 ID:1mKDFb/f0

>>954
果てしなくキモイから無理だ

983 ：鳥井信治郎(大阪府)：2008/05/18(日) 21:54:20.29 ID:TjA19/iX0

>>980
個人差はあるが、20～25分でやっと燃焼が始まるんだぞ

984 ：多田野数人(愛知県)：2008/05/18(日) 21:54:32.30 ID:B6o/OJVQ0

>>978
そんな事ねえよ
週一のトレで十分筋肥大は可能だし
栄養と休養が重要だ
やり方知らんと無駄になるというだけだ

985 ：秋月郁(千葉県)：2008/05/18(日) 21:55:13.08 ID:XxReZ/+m0

>>981
懸垂
http://item.rakuten.co.jp/kenko-keikaku/935675/
9000円くらい
先月俺も買った

986 ：渡辺美智雄(福岡県)：2008/05/18(日) 21:55:35.65 ID:CE3rz0AU0

>>981
ご参考
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

987 ：村西とおる(茨城県)：2008/05/18(日) 21:56:36.42 ID:jojNksB80

大型バイクの免許取ったりスイマー体型目指してる法子ってさぁ、
やっぱり牙一族とか世紀末覇王とかを目指してるの？

988 ：阪東妻三郎(福島県)：2008/05/18(日) 21:56:47.80 ID:sn9W2mCq0

>>984
精神的なことを言ってるんだが・・

989 ：玖蘭悠(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:56:55.48 ID:dbRktJv80

>>906
いや、これマルファンって病気だから

990 ：星一徹(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:56:59.05 ID:5k6/nUzR0

ジョギングは最初の10～20分はつらいけど
その後覚醒すると一時間くらい走れるからガンガレ

991 ：多田野数人(愛知県)：2008/05/18(日) 21:58:05.03 ID:B6o/OJVQ0

>>988
ステ打つプロでも追い込むのもいれば追い込まないのもいる
ガキの部活じゃねえだろ馬鹿

992 ：船越英二(東京都)：2008/05/18(日) 21:58:11.51 ID:lPdk1HcM0

>>985
ディップスがやりずらそうだな

993 ：フォン・ノイマン(アラバマ州)：2008/05/18(日) 21:58:17.42 ID:f8DW8MTH0

1000なら夏までにマッチョ

994 ：牛魔王(長野県)：2008/05/18(日) 21:58:27.81 ID:xKyvgzA60

1000なら法子は夏にガチムチ

995 ：権造(コネチカット州)：2008/05/18(日) 21:58:37.64 ID:qKA/6EkJO

>>967
かなりのピザなんじゃないか？
知人のピザ♂もそんな感じの線があった
なんか皮膚がつっぱって限界がきて妊娠線みたいな線ができたって言ってたわ
ほんとかどうか知らないが

996 ：旧ザク(愛知県)：2008/05/18(日) 21:59:06.17 ID:V1Kh4+f80

オマエらピザになーれ

997 ：サトシの父親(愛知県)：2008/05/18(日) 21:59:11.05 ID:VDFYXbXb0

>>983
マジ？
結構汗かいたんだが

998 ：キモイ(関西地方)：2008/05/18(日) 21:59:17.98 ID:T6GhkO7s0

1000ならお前ら全員ピザ

999 ：巨乳(大阪府)：2008/05/18(日) 21:59:21.15 ID:38XCe8+V0

　　　　*　　　　　　*
　　＊　　うそです　　　＋　　
　　　 n ∧＿∧　n
　＋　(ﾖ（* ´∀｀）E)
　　　 Y 　　　 Y　　　　＊

1000 ：阪東妻三郎(福島県)：2008/05/18(日) 21:59:27.07 ID:sn9W2mCq0

>>991
あのさ、ちゃんと読んでからレスしてくれないかな

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。