効率的な筋トレって意外と難しい…

筋トレだって知的ゲーム

　ボディービル界で絶大な人気がある。７月末には、トレーニング法の紹介や水着ショットなどを
収めたＤＶＤが発売されたほどだ。

　米国人と再婚して米ミネソタ州に移った祖母のもとで小学校時代に２年暮らした。大阪学院大
からアメリカの大学の日本校で修士号を取得、９１年に横田基地の米国防総省日本特別代表部に
入省。基地内のジムで筋トレと出会った。

　「ダイエットで始めたら、みるみる筋肉がつきました。元々、太い腕や引き締まったおなかが好きな
のかも」。翌年、同僚に誘われて出た基地内のベンチプレス大会で優勝。筋トレ魂に火がついた。

　ボディービルダーのプロフィルには「オン×キロ、オフ○キロ」と二つの体重がある。オンはコンテスト
当日。オフはその半年前。１６２．５センチの彼女はオン５２キロ、オフ６４キロ。「特に女性ビルダーには、
いつでも『全身筋肉』なんて人は、まずいません」。オフの時は、むしろ豊満な体つきをしている。

　「まずコンテストに向けて筋力アップ。食べて、トレーニングです。そして、半年前からダイエットに入り、
皮下脂肪を落とします。オフに筋肉が増える日々も楽しいし、オンのダイエットで、筋肉が浮いてくるのも
幸せです」

　コンテスト当日は「競技というより発表会ですね。『これが１年かけて作った体です』みたいな」。同じ舞台
に立った他のビルダーの体を見て、自分の課題を探り、翌年に向けて強化する。


画像
http://www.asahi.com/kansai/offshot/image/OSK200708230052.jpg
http://www.asahi.com/kansai/offshot/image/OSK200708230053.jpg


http://www.asahi.com/kansai/offshot/OSK200708230054.html

つばのにおい！

ホモきめえええええ

チンニングしろカスども

>>1 saku

(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
BE ポイント = 12040 から 6020 になっちまった。(-6020)
ご利用は計画的に。

　　 　 　　　　　　 , '´ ￣￣ ` ､
　　　　　　　　　　i　r-ｰ-┬-‐､i
　 　 　　　　　　　|　|,,＿ 　 ＿,{|
　　　　　　　　　　Ｎ| "ﾟ'`　{"ﾟ｀lﾘ　　　　　や　ら　な　い　か
　　　　 　 　 　 　 ﾄ.i 　 ,__''_　 !
　　　　 　 　　　／i/ l＼ ー .ｲ|､
　　　　,.､-　￣/ 　|　ｌ　 ￣ / |　|` ┬-､
　 　 /　 ヽ.　/ 　 　ト-` ､ノ- |　 l　　l　 ヽ.
　　/　　　 ∨ 　 　　l 　　|!　 | 　 ｀>　|　　i
　 /　　　　 |｀二^>　 ｌ.　　|　 |　＜＿_,|　　|
＿|　 　　　 |.|-<　　　 ＼ i　/　,イ_＿__!／ ＼
　 .|　　　　　{.|　 ` - ､ ,.---ｧ^!　| 　　 |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
＿_{ 　　＿__|└―ｰ／　￣´ |ヽ |＿__ﾉ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
　　｝／ -=　ヽ__ - 'ヽ 　 -‐　,r'ﾞ　　　l　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
＿_fﾞ/／￣￣　　　　　＿　-'　　　　 |＿＿＿＿＿ ,. - ￣　＼＿＿__|
　　| |　　- ￣　　　／　　　| 　 　 _　|￣￣￣￣ ／　　　　　　 ＼　￣|
＿__`＼ ＿＿　／　　　　＿l -￣　 l＿＿_　／　　　, /　　　 　ヽi＿__.|
￣￣￣　　　 |　　　 _ 二 =〒 ￣　 ｝￣ ／　　　　　l |　　　　　　!￣￣|
＿＿＿＿＿__l　　　　　　 -ヾ￣　　l／　　 　 　　 　l|　　 　　　 |＿＿_|

>>5
ワンモアセッ

sakusakuしまくりだなぁ

ハム鍛える方法教えて。器具なしで。

>>5
ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!

>>5
なんでこれがsakuなのか全然わかんねえ
死ね

ほうこが来るぞ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

　　　　 　 ＞　　　 |　　　 　 　 　 　 　 　 ＼
.　　 　 ／,. 　　　　 ｌ　　　 l＼　　 |＼　　　　＼　　 /＿　/＿　＿__|＿__
　　　 /／/　　, 　 厶 ＿　|＿＼__Ｌ.-＼|＼｢￣｀　/　|　/　 |　 |　／＼　|
　　　　　 l　　/|　/,ﾆ､ヽ|ヽ| ,ニ､ヽｆ⌒ｌ　|　ヽ. 　 　 |￣|＿l___　 | 　 ｜　｜
　　　　　 |/|/　|/|　　 ｊ　　 　　　 `クﾉ ∧　 l　　　 |￣|　/　 |　|　／＼　|
　　　　　　　　 　 |　　ヽ　　,､ 　 　 rﾍ/ 　＼|　　　ﾉ￣| /　　|　|　　　 　 |　＼
　　　　 　 　 　 　 ＼　ｌﾆ二ソ　 ／　 ト､
　　　　　　　 　 　 ／＼ 　 　 ／　 　 ｀ｿヽ‐-　_　　　 　 　 　 　 /＿　/＿　＿__|＿__
　　　　　 　　_,. ‐∧／ l￣￣　　 /　／ 　 〉　　｀丶、　　 　 　 /　|　/　 |　 |　／＼　|
　　 　_,. -‐'　　 〈　〉　 |　　　 　/r '"　 ／　 　 　 　 ＼.　 　 　 |￣|＿l___　 | 　 ｜　｜
　, -' 　　　　　 　∨__　|　　 　 ' ｜　／　　　　　　　　　＼　　　|￣|　/　 |　|　／＼　|
/　　　 　 　 　 　 　 / 　 　 　／⌒＼　　　l´`r―‐- ､　　 ＼　ﾉ￣| /　　|　|　　　 　 |
|- ､　　 　 　　 　 o/`ー―／ 　 　＼ ヽ. 　し'―- ､ 　） 　 　 l
| 　 ＼ 　 　 　 　 /`ー―/　　　　＼. Y´　/ 〉‐-､　　 ） ￣￣}　　　　　　　　 　 /
|　　　 ＼　　　　/　 ＿_/　　　　 ＼ ソ 　 { ,ゝ-､　 　/ 　　　/　　　 　 　 　 　 /
|　　　　　＼　o/　/ ヽ/ 　 　　　r‐ ﾉ　 ＿/ﾄ､┐ 　 / 　　　/　/⌒ヽ＿ノ　　 /
|　　　 　 　 ヽ/　/　　 ＼　 　 ノ￣　 /ヽ/ {　７ 　 / 　　　/
|　　　　　　 　 ∨　　　o/` ＜ヽ　　 /　　＼　　　/_）　　 /　　　　　　　　　（）
|　　　 　 　 　 /　　　o/　　　 /　　/　　　 /`ー '´/　　 /

ムキムキになるのって筋トレくらいじゃ無理だな

>>5
ヨクデキマシタ

ビリーってあんまり筋肉付かないな

筋トレより食べる方が大変

＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／


こ　こ　か　ら　超　濃　厚　な　ホ　モ　ス　レ　に　な　り　ま　す。


　　　　　　　　　　　ご　期　待　く　だ　さ　い　！　！


／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／＼／

法子
↓

ハーベイズブートキャンプって理論にもとづいて作ってあるのかな？
ただきついだけかな？

大胸筋を鍛える効果的なトレーニングを教えてくれ

法子↓

ビリーきつすぎ
殺す気か

　 _,.;-''"~~''-,r'"⌒'-、　　　　　　　　　　　　　　　　,.;'
ｒ"　　　　　　　　　　 ヽ　　 ,.-''"~"''ｰ､_　　　　　r'"
{　　　見　す　ま　　　ヽ＜　　 ,.-'"　 ~"'-、　　{　　す　筋　フ
　>　　つ　ぐ　っ　　　　＞レ'~　　　　　　　＼　ゝ　ぐ　ト　フ
/　　　け　に　て　　 ／　　　　 , ,.;'' '　　　　. V　　勃　レ　ン
　　 　て　ジ　ろ　　/　　　　,.:''"　　　　　　　　';　　ち　を
　　 　や　ム　よ　;'　　　　　　 _,.-'"ﾐ　　　　　 ';　　や　す
ゝ、 　る　を　　　ﾋﾆゝ､ ハ ヒ´_,.-'''"　　　　　 .|　　が　る
　 ヽ　か　　　　　 ヾ-t''〉　;';;,,r'五ﾆ７　　　 r'^';|　　る　 と
　　 〉　ら　　　　　 /~~/　ｙ´ ~~""''-、　　　 タ i　　　　　
　 ;'　　な　　　　　 ';　(　ﾉ　,_　　　　　;i　　 'ﾚ',ｲ　　　　　　　　ノ
　 .';　　　　　　　　　'i　｀t｀"'っ　　　　 ;i　　r-' 'ト、　　　　 r'~
　　 ヽ_　　　　　,r'~"''| ﾄこﾆ-.,__､　　 ;;　　|　　 .'i　ヽ＿,.-'"
　　　　~''--'''"~　　　 |　t--.,_,,　　　　　 r'　　　 .'i
　　　　　　　　　　　　 '､　　　　　　　_,.-'　　　　　.|
　　　　　　　　　　　　　 ゞ,二;;;;='''""　　　　　_,..-┴
　　　　　　　　　　　　　　 |i~ ￣　　　__,.-''"~　　　|:;iii

ビリーなんかで筋肉付くわけないじゃんｗ

ビリー見て平気な奴ってホモだろ
黒テラまっちょきめえええええ

皮下脂肪がきれいさっぱり落ちるようなトレーニングメニュー教えてくれ

ゲイの体に見惚れた

んまっ　つぁ　ちょぎ！

真人に感化されて一月腹筋やってるけど、未だに割れません。

定期的にプールで泳ぐのが一番いい

　　　;ヾ､,.､,､.､rﾂ　ｯッｼ、:':' r':' _,､-'ﾞ_,　 や　公　帰　そ
　,､,､,ﾐｯﾝ､,._　　　　　　　 _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ.　　 っ　園.　り　ん
　､ｨｯ　,:､　ﾞ''ゞ=ﾐ､~.: _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ　　__,　　て　の　道　な
　}; ヾ　ﾞ'　{!li;:,. _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,::|＿|　　来　 ト　に　わ
　ゞｧ''ﾞぐ _,､-'ﾞ_,､-'ﾞ _,､-'ﾞ,､-''"　.|＿ 　　た　イ　 あ　け
　,ﾍ:'_,､-'ﾞ_,､-'ﾞ..::｢┴_,ｴ ┴　 ''"_|＿|　　の.　レ　る　で
　　└i'ﾞ-ﾆ,ﾆエ,.:|ﾆ｢ _ｴ ┴　 ''"_|＿ 　　だ　に
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　　__.|＿|_
　　　 |エ | ﾆエ, |ﾆ｢ _ｴ ┴　「fj.||＿＿|＿＿| ＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |[8] _ｴ ┴ └‐_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　　 |エ | ﾆエ, |二 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　 |エ | ﾆエ, |┴ _.ｴ 二..＿　|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿|
　　　 |エ | ﾆエ, |工 _.ｴ 二..＿　|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　 |エ | ﾆエ, |工 _.ｴ 二..＿　|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　-,-=''┷━━|┬ﾆｴ ┬--　 .|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　　''ｰﾆ_''ｰ::､_ ﾞ┷ 工_二'‐-､,_|＿|＿＿l__,|⊥ |＿＿
　　二二二｀''ｰﾆ｀_''ｰ-､_¨''━､L|＿＿|＿＿| ＿|＿|＿
　　二二二二二二二｀''ｰﾆ_''ｰ ､_　　　　 　 |⊥ |＿＿ 　　　

16 ： 派遣の品格(アラバマ州)：2007/08/26(日) 23:07:33 ID:AF/YliW/0
ビリーってあんまり筋肉付かないな

長生きできるトレーニングなどたかが知れている…

すげぇ

最近、筋トレにハマってるんだけど、
ダンベル、腕立て伏せ、腹筋運動が
やはり効果的な気がしてきた。。。

ﾋﾞﾘｰは一般向け
ﾄﾞMにはﾊｰﾍﾞｲﾄがお勧め

やだ、超回復が止まらない・・・

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。
その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。
床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。
そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。

　￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。


この状態で、胸の前で両腕をクロスします。
これが基本体勢。
この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。
5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。
これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。
そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。

鍛えた筋肉を君たちはどう役立ててるの？

腕立て、腹筋、背筋、懸垂(順手、逆手)と食事制限すればいいんでそ

sakuられてる…
12000にしてください

>>39
これたしかに効果あるけど
デヴはまず痩せなきゃ腹筋なんて見えてこないぞ

ジム行ってﾑｷﾑｷに鍛えたいけど、今のﾌﾟﾖﾌﾟﾖじゃあ恥ずかしいからジム行く前にﾑｷﾑｷになりたいんだよね

　　　　　　r;ｧ'N;:::::::::::::,ｨ／　　　　　 >::::::::::ヽ
.　　　 　 〃　　ヽﾙ1'´　　　 　 　 ∠:::::::::::::::::i
　　 　 　 i′　　___,　-　,. = -一　 ￣ｌ:::::::::::::::ｌ
.　　　　　 ! , -＝=､´r'　　　　　　　 　 l::::::/,ﾆ.ヽ
　　　　　　ｌ　　　　　　　　_,, -‐''二ゝ　 ｌ::::l fﾞヽ |、
　　　 　 　 ﾚー-- ､ヽヾﾆ-ｧ,ﾆ;＝、_　　 !:::l ） } ト　　布団を敷こう
　　　　　　 ヾ¨'７"ry､｀ 　 ｰﾞ='ニ,,,｀　 　 }::ヽ(ノ
:ｰゝヽ､ 　 　 !´ "￣ 'l,;;;;,,,.、　　　　　　　,i:::::::ﾐ　　　　　な！
::::::::::::::::ヽ.-‐ ﾄ、　r'_{　　 __)｀ニゝ、　 ,,iﾘ::::::::ﾐ
::::::::::::::::::::Vi／l:::V'´;ｯ`ﾆ´ｰ-ｯ-,､:::::`"::::::::::::::;ﾞ　,
:::::::::::::::::::::::::N. ﾞ､::::ヾ,.｀二ﾆ´∠,,.i::::::::::::::::::::/／／
:::::::::::::::::::::::::::::l　ヽ;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::::!　:|.＼;::::::::::::::::::::::::::::::／　／
::::::::::::::::::::::::::::/ ヽ|;;,,　`'' ‐---‐ ''"´_,／
:::::::::::::::/ヽ;／ へ､＼;;;;:.　;;;-─ _,.ﾆ-ｧ'´＼
::::／7 ） ./　|××|　| ;;; ;;;::::|￣　／×××>､
/ ././ ／ﾆ=､＼±L/;;;;:::_;;:｣_,／×××／　　＼
　l. l /　　ｰ- ゝ |××× /×× ゝ‐''´=＝

ﾑｷﾑｷのが恥ずかしいだろ
街歩いてたら避けられるぞ

>>1
これで40歳かぁ。
やっぱり、筋肉は付けるべきだね。
トレーニングしよっと。

こないだスレあって散々語り合ったからもういいよ

筋トレするための筋力をつける方法おしえてください＞＜

>>49
おちんちんを高速でしごくんだ

>>46
別にマッチョマンになるつもりはないよ
ジム行って恥ずかしくないぐらいにまず家で鍛えたい
とりあえずKIDぐらいにしてからジム行きたい

>>36
腹筋は少なからず腰にダメージ与えてるから注意。
腹筋する場合、背筋もしないとバランスが崩れるのも注意な。

>>5
シネよくそが

筋肉いらないから、お腹へっこめたい・・

ワンモアセッ！

なになに？　筋肉漫談したいの？

>>42
糞スレタテテルオトコノヒトッテ

筋肉つけてもモテナイ。
ガリのほうがよっぽどウケはいい。

筋トレしてるのに効果出ないな〜と思ったら肉が邪魔してるっぽい
デブじゃないけどこれ以上痩せる気がしない
筋肉つけても脂肪は勝手に減ってくれないの？
ジョギングとか食事制限しないとダメ？
痩せた瞬間筋肉目立ちそうな感じ

>>54

緑茶あｈまじで効くぞ。

俺は今年３３歳で、去年の８月に、
１７７センチ、７８�s、体脂肪２５％だったんだが、
朝の缶コーヒーを野菜ジュース（無添加、無砂糖）に変えて、
昼間も缶コーヒーから緑茶に変えて、
毎日の晩酌のビールをやめて（週末とか、飲み会は普通に飲んでる）
特別な運動はせず、

現在
６６�s、体脂肪１３％になったぞ。

嫁からは、病気になったんじゃないかと心配されるくらいだ。
健康診断してもまったく異常なし。
まじおすすめ。

>>59
どんな感じかうｐ！

百キロぐらいのバーベルとベンチ欲しいけど
置く場所が無い

筋肉つけりゃつけた筋肉がカロリー消費する。
あとは有酸素運動で脂肪燃焼させればおｋ。

要は継続。

腹筋運動は、上体を完全に起こすと腰を痛める
背中はつけたままで、みぞおちのあたりから折るイメージで腹筋を鍛えた方が良い

三日であきた

故橋本真也は一見ピザデブだが
体脂肪率はなんと8%

これ豆知識な

>>5　はさっさと死ね

>>5
なんで赤いの？

筋肉芸人とか自称していた庄司智春がただの糞ガリになっている件

>>33
真似すんな殺すぞ

>>61,63
うｐしようと鏡の前にたったらしょぼすぎて泣いた
腕だけコブあるんだけど腹筋はビール腹
ジョギングしなきゃこの肉落ちないと思う
食事もバランスいいし、おやつやジュースも飲んでない

いい背筋トレ教えろ

70 ： 派遣の品格(アラバマ州)：2007/08/26(日) 23:37:45 ID:AF/YliW/0
>>33
真似すんな殺すぞ

引っ越しのバイトしてたらレスラーみたいな体になってﾜﾛﾀ
辞めたら只のおでぶになっちゃったけど

>>73きもちわりいよ

>>72
両手両足を浮かせて反りまくる

>>75
いや、この馬鹿有酸素運動で筋肉付くと思ってるアホだからさーｗ

>>74
まじで？棚橋みたいになったのか
すげえな

筋肉芸人と自称して良いのはなべやかんのみ
異論は認めない

77 名前： ネコ耳少女(大阪府)[] 投稿日：2007/08/26(日) 23:43:12 ID:wJyB5YxV0
>>75
いや、この馬鹿有酸素運動で筋肉付くと思ってるアホだからさーｗ

>>79
けど芸に生かせていない。
ワッキーじゃね

ワッキーなんてただの糞ガリ

>>39
首が痛い

前にこの手のスレで
「パチンコ玉を尻の割れ目に挟んで落とさないように生活する」
ってのが挙げられてた

なんでも全身鋼の肉体になるとか
試す気はないけど

ふくらはぎを細くするにはどうしたらいいですか

>>39の方法って壁とかに足付けて固定したらダメかな

増量したいんだけどやっぱ飯食わないと増えないな、引き締まるだけで。

>>39
これ寝る前にやると体が熱くなって全然寝れないんだよな〜

腹筋より二の腕マッチョにしたい
いい方法ないかな

腹筋なんて寝なくてもいいんだよ。
腹に力入れればいい。
腕も胸も同様に椅子に座って工夫すればいい。
足は難しいがｗ

>>89
っアームカール

気をつけの姿勢から両手を肩の高さまで上げて
全身でＴの字を作る。そして拳を握り締めて
両腕を水平に保ったまま肩をグルグル回す。
これを一週間続けるだけで二の腕がムキムキしてくる。

筋トレしてて気付いたんだが筋肉がつくほどモノ食ってない
貧乏なんだがいいもんないかな
やっぱ卵か

座っている時常に足をすこし浮かせるというアイソメトリックを1ヶ月ぐらい続けていたら凄まじい固さになったことがある

2日起きにやってたら結構ついてきた

筋肉がすくないと、年をくったときに腰がまがるって聞いてキントレしたくなった。
とりあえず、背筋やら腹筋だな。

>>93
鳥のササミ

ネット長時間やってるなら肛門をきゅっとする運動するといいよ。座ったままでおｋ

　　　　　　　　　　　　　彡'⌒`ミ
　　　　　　　　　　　(ヽ（　　　　 ）ノ)
　 　　　　　　　　　　ヽ￣ ｌ ￣ .／
　　　　　　　　　　　　ノ　.　. 　ノ
　　　　　　　　　　(((___＊__　）))
　　 　　　　　　　　　; 丿 ヽ 丿
　　　　　　　　　　　 ∪　　∪




　　　　　　　　　　　 ∧＿∧
　　　　　　　　　　　（　・∀・）　ご一緒に♪
　　　　　　　　　　 ⊂|､, 　つ　　きゅっ♪きゅっ♪
　　　　　　　　　　　 （（, 　｜
　　　　　　　　　　　　| | 　ﾉ
　　　　　　　　　　　 （.（＿）

さいきん腹筋と背筋しか鍛えてない

マッチョになりてぇー

ガチムチになりたい

ブートキャンプやってるけど、慣れてくると、ビリーの説明の部分が鬱陶しくなるな。
はよ次いけ、って思ってしまう。

首筋肉ってどうやってつけたらいの？
バイクでもし事故った時何とかなりそうだからつけたいんだが

>>92
これビリーでいう飛行機ブンブン？

キモ達には悪いがオレは筋トレやちょっとした力仕事で直ぐに筋肉がつく
体質らしい。
筋繊維が太いから？

>>99
おせーよ馬鹿

>>105
ハゲるタイプ？

>>105
厨二病の菊門うp

ジムでうぉぉぉぉー！とか野獣のようなうなり声をあげてる奴らだろ・・・

>>103
タオルを頭に引っ掛けてタオル手で引っ張る力に抵抗しながら頭を動かす
ゆっくり10回ぐらい左右前後
頭やおでこを手で抑えて負荷をかけるのでもいい

首は痛めやすいから軽い力でゆっくりを心がけたほうがいい
本格的なトレは初心者には薦められない

>>103
寝転んで誰かに押してもらう
一番首を上げた状態から５秒耐えて、５秒で上まで上げる

>>39みたいな感じで

ブートキャンプのエリートってどんな感じ？
いちいちビリーの説明ある？

>>93
粉ミルク

缶コーヒー１日５本飲んでたら腹だけ出てきた
32歳178cm73kg
糖尿一直線？

>>112
説明は少なめ
それなりにハードになってる分、トータルの時間もそれぞれ10分少ない
余力があるときはディスク2枚やるようにしてる
エリートの応用の連続キックは地獄だぜ〜

>>115
それなら買おうかな。
理想としては、通常版の最終プログラムのノリがいい。
あれが１時間延々と続いてくれると嬉しい。

>>114
ちゃんとした入れたてのコーヒー飲むようにしろよ
缶コーヒーなんて砂糖多いし、味覚障害にもなる

体操競技の脚前挙支持がオススメ
腕と腹筋が鍛えられる。

>>110-111
ありがと
やってみる

>>118
腕と腹って俺が一番鍛えたいところだ
ちょっとググって調べてみるか　ﾉｼ

>>118
脚があがらねー

手軽に背筋鍛えたいんでけどなにかある？

>>118
俺最近それできるようになってさー
感動してやりまくろうとしたらやるたびに毎回腕つるんだよ。

つーか、マジで鍛えられる？
実践してたら体験談求む。

懸垂できる回数が増えていくのは爽快

中学生のころ左腕だけ１日２０００回パンチの素振りしてたら左右アンバランスな太さになった

>>123
やる前に塩舐めとけ

>>123
やる前とやった後は腕を少しマッサージしたほうがいいよ。
俺はとりあえず腹筋が割れ始めた。

>>39
>毎日10回を5セット

こんなに出来る奴は、んなややこしいトレーニングじゃなくても腹かち割れてるってw

>>5
ﾋﾃﾞｪw

>>126
なめる。
>>127
そうかー。
なんかダンスのページがひっかかったわその単語でぐーぐるしたら。
俺も踊れるようになるのかな。
つーか腹筋は>>39のやつを30秒×3を3セットやってるな俺は。
最近コピペみて知ったが結構きついもんだ。でも割れない。脂肪が邪魔で。

腹筋が段違いになってるんだけど、こういう人って結構多いの？

>>131
俺もそう、治らないから諦めろ

>>60
平日に酒飲めないくらいなら死んだ方がマシだろ。。

10kgのダンベル持って脇腹鍛えるトレしたら3日ほど筋肉痛が抜けない

どんだけなまってんだよｵﾚｗ

やわなスポクラとかじゃなくてさ、ボディビルのジムに通うのが
ぶっちぎりで効率良く筋肉つくよ。なんだかんだいってもさ。

>>128
あれ？俺は脂肪が邪魔してるだけなのか・・・

>>133
酒大嫌いだから理解できない
飲み会じゃ一人でテンション落ちてる

やっぱ男なら、バルクはこれぐらい無いと駄目だな

理想

http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/4/b/4ba45087.JPG
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/3/7/377c97eb.JPG
http://www.goldsgym.jp/golds/ggkm/km_event/matsu/matsu1.jpg

脚前挙支持
↑
これ全然無理
バランスよく筋肉ないとできなくないか？
まぁ俺は全体的に無いんだけど
まず脚があがらない

>>132
哀しいなあ
遺伝なのかどうか気になる

>>132
スタローン、シルベスターが頑張って治さなかったっけ？

>>138
ちとどんなのかわからんから画像くれ。

脚前挙支持ってどうやるんだ？

http://chopin2.hp.infoseek.co.jp/study/lu/power.html

こんなの？

お前ら　40、50になって入院したくなければ
太ってなくても運動は続けるんだ。
内臓が弱くなるぞ

>>143
俺と同じとこ見ててワロタ

>>138
おれ昔からできるけど、骨細で軽いからアドバンテージがあるだけだと思ってる

>>145
上から見て画像あるのここくらいだったｗ

筋肉の前に骨が曲がっている

骨折して約一年ぶりにトレーニングした
久しぶりにだから軽めの10キロでダンベルカールしたが重くてびっくり
体重も７キロ落ちたがここまで筋力が落ちてるとは
かなりショック

>>130
なめるってエロいな

>>143
そこにあるやつ何一つできない
脚上拳とか水平とか変態じゃないの

腕立てやったら十回でギブアップ

>>149
元々トレーニング慣れしてる人は復帰するのもはやいんでしょ。
気分転換になっていいじゃん。

>>137
こんなのにはなりたくねえよ気持ち悪りい

工場内作業のバイト始めたら筋肉ついてワロタ
ただ脂肪そのままで筋肉だけついたからさらに太った感じになっちまった…orz
しかも肩と胸にすごい付くんだよなあ…見た目悪すぎ
脂肪燃やさないと。燃やすのってめんどいんだよなあ。

筋トレやめて一年になるが見た目はたいして変わらんもんだな
体力はなくなってそうだが

>>139
筋肉の一部が欠損している人っているらしいよ

超回復理論っつーのがニュー即筋トレスレだとあまりでないのが残念。
素人だからもっと知りたい。聞いたところによるとこれがでかいらしいが。

裸で例の腹筋してたらくしゃみ出てきた
冷房＋扇風機ガンガンかけてたから風邪ひいたかもしれない・・・

筋肉を縮ませながら力を入れるより
筋肉を伸ばしながら力を入れたほうが倍以上疲れるよ

>>158
超回復なんて常識。誰でも知ってる
常識過ぎてわざわざ議論することすらない

どこの部位が何時間くらいで回復するとか
みんなわかってるもんなの？
腹筋は毎日やっていいみたいなこと聞いたけど他がわからん。

神田知子さんの動画です！
いいですね〜！！！

http://www.youtube.com/watch?v=MR-6cDzq8mo
http://www.youtube.com/watch?v=8SDmgaDseo4

>>144
そうなの？

筋肉にほんのり脂肪が乗る程度が美しい
男だと体脂肪率12％ぐらいが好みだな

自分をいじめぬいて鍛えたいだけなんだ
痛いけど、キツイけど、あと１０回、それが好きなだけなんだ
効率なんぞ不用

>>158
筋トレ→筋繊維破壊→修復→筋力うｐ→筋トレ→筋（ｒｙ→キン肉マン

>>167
筋トレ→筋繊維破壊→修復→筋力うｐ→筋トレ→筋（ｒｙ→キン肉マン→GO！FIGHT！

こういう人ってどういう男とどんなセックスするんだろうな？

M→U→S→C→L→E→マッスル！！

>>162
ボディビルダーみたいな鍛え方するわけじゃないなら2.3日あけるくらいでいい
ウエイトも20〜30回、10〜15回、１〜５回が限界ってな具合に鍛え方がちがう

ガリマッチョになるやり方教えろやクズ共＼(^O^)／
プロテインはなしでお願いします(;^_^A

>>172体脂肪を徹底的に落とせ

ジム行くと完全に筋トレが趣味になっちゃってるオッサンがよくいるよね。

>>173
周2〜3日、ジムで有酸素マシンを30分やってるけど落ちない
現在、体脂肪率18%(^o^;

>>154
まぁ理想というのはネタとして、ただな、勘違いしてはいけないのが、
>>137みたいな体になるトレも、適度なそこそこの体、ソフトマッチョになる
トレーニングも基本的には同じだって事。

適度な体というのは、>>137までとは行かないまでも、ｶﾞﾁﾑﾁの体目指して一生懸命とトレする
過程の体であって、初めから、俺は適度な体でいいから・・・
とか言って、適度なトレをしておても、その適度な体すらなれない。

トレ初心者ほど、そこのところ理解してなくて、そういう奴ほど、
俺、ウェイトトレーニングしてるのに全然筋肉が使いない
とか、ほざく

>>175
ビリーズ・ブートキャンプでもやってろ

>>176
ああ、なんか分かるなぁ。

>>177
汗かくから嫌だ

>>176
日本語でおｋ

筋肉の超回復ってよく聞くけど
寝る前のたとえ１０分のトレーニングだけでも
丸一日間隔を開けたほうがいいんですか

>>172
そもそもガリマッチョってなんだよ
ガリとマッチョは対極に位置するもんだろーが

がりはまず食え
とにかく食え
筋トレはそれからだ

>>176
あるある

>>182
ﾌﾞﾙｰｽﾘｰのような痩せてるようでも筋肉大盛りのような！
今でいうと高橋尚子みたいな身体かね

えーガチムチ目指さないと適度にすらなれないの？
やる気が続かないｗ

筋トレよりもたくさん食う方がつらい

太けりゃいいってもんでもないだろ
そこらへんをビルダーは勘違いしてる
体操選手が理想

>>183
いや、食うにも金銭的やら手間やらで限界があんだよなあ
プロテインが手っ取り早いのか？

>>181
そんな糞みたいなトレじゃどうせ筋肉付かないから
超回復とかきにしなくていいぞ

>>139
骨格が完全に左右対称な人はそんなに多くない。

体操選手の筋肉ってたぶん５年ぐらい死ぬ気でやらんと無理でしょ

チャンピオンのプロテイン買ったよ俺
何かったらいいかわからないからこれにした。
やっぱのんでると筋肉つきやすいね。
二ヶ月で力こぶ出来たよ。

ブルースリー見てやせてるとか目悪いんじゃないの
何あのモモンガ

>>185
ブルースリーと高橋尚子じゃ全然違うだろ
ま、お前みたいな連中はとりあえず腹筋が割れてれば満足なんだろ？
男なら誰だって痩せれば腹筋の筋が浮き上がってきて
筋肉で割れたと勘違いできるから、痩せればいいだけだ

食べても太らないんだけど
176 48　ｶﾞﾘｶﾞﾘ君

>>178
わかるでしょｗ　ジムでも
初心者やガリほど、『そんな筋肉付けたくないんで』とか『マッチョにならない程度』
とか必ず言う。
そもそもマッチョになんか簡単になれないわけで、
血のにじむような努力を、何年も続けた結果があれであって。

>>188
その考えがトレやったことない人の考えた。
たとえば、いまどきの細身の大学生が、体操選手レベルの体になるのに
どれだけ必死にトレしないといけないか知らないだろ？

体操選手レベルになるトレも、ｶﾞﾁﾑﾁになるトレも同じなんだよ。
ｶﾞﾁﾑﾁになるトレを目指して必死こいてトレして、その過程の3年ぐらい
たった体が、体操選手レベルの体。
これはトレしてる奴でないと理解できないかもしれんがな。

>>196
メガロスに通えよ

ガリは体質的なもんだから多少食う量増やしても太れない
まずは医者行って胃を診てもらえ、ガリは大抵胃下垂になってるからそこから直さないとな

腕立て、腹筋、ジョギンングだけやっとけばいいよ
使わねえ筋肉なんてただの飾りだぜ

>>196
どこの飢餓難民だよ
腸に寄生虫でもいるんじゃないのか？
腹思いっきり叩いて殺せ

>>200
分かった！明ジム退会してくるｗ

胃下垂とかはコアマッスルを鍛えて内臓を支えるようにすると良いんだっけ
ヨガとかバランスで体を支えるトレーニング

>>201
お前はきもいなあｗ

ﾜﾝﾓｱｾｯ

ビリーはブートキャンプなんかやらずウェイトやってます
その方が効率いいから

>>200
今どきそんなんじゃ釣れないぞ

でもガリガリの奴らって本気でそういうこと言うから困る
お前らの体が全てを物語っていることに早く気付けよと

>>196
45�`だった俺は、突然に無意識で健康を求めるようになって50�`になった

ブルースリーのトレーニング法たしかどっかにあったよ

効率のいい疲労回復対処策ってどんなの？
冷やす→メシ食う→マッサージ→寝るでいいの？

高橋尚子のワンインチパンチは１５０ｋｇあるかないか論

減量→ウォーキング＆食事療法
インナーマッスル→ビリー
アウターマッスル→機械筋トレ

使い分けなきゃ

>>196
ガリガリだった、大食い選手権の小林尊もアメリカでウェイトトレにはまって
今じゃｶﾞﾁﾑﾁだからな。
ブログ見るといまや、ベンチプレス172.5キロ、ナローデッド225キロ、
フルボトムスクワット185キロ挙げてる。

ジムでも君くらいの痩せてる子が、5年とか死ぬ気でトレして、そこそこ見れる体に
なってる。どこかちゃんとしたジムに行くべき、フィトネスクラブより、ガチムチの連中が
居るジムの方がベター

>>199
ああ、俺もそれ言おうとしてた。

俺の後輩にガリガリなやつがいるが、
話を聞くと１食にコンビニ弁当２つ３つは食うし運動もしない。
自分からしたら太りやすい体質なので夢のような話だ。

体質が胃下垂気味なガリは太らないかわりに、筋肉を付けるのは相当キツイと思う。

>>201
流石大阪民国人。きしょくわるい

ここでの疑問はウエイトトレ板にいけばすべて解決できる

　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽ ﾄ､ 　ﾄ､　ﾄ､ ､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
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　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /　　
　　≡≡ 　 　,ｲ
.　　　　 　 ／　!
＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

>>213
>ベンチプレス172.5キロ

すげぇ・・・・

大食いの人は脊柱と腹筋は鍛えないらしい
食えなくなるから

でおまいらは何がわからんのだ？

ベンチ172kgも上がる人って、素質あるよね
筋量の多さとか、骨格や体のサイズが力学的合理性にかなってるとか

俺はガリヒョロで、どうしても80kg以上上がらない

よくジムに行くと、ずんぐりむっくり系の人とかがベンチとか重いの上げてるよね
アンガールズ系の人はなんか無理っぽいし

筋トレはナルしか続かない
これ常識

>>218
たいしたもんだよな。昔日本のTVに出てた頃のガリガリ知ってるだけに
すげぇ努力だわ。

http://plaza3.mbn.or.jp/~princeyamamoto/Repo01/wprince.jpg
↓
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_06.jpg
http://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_11.jpg
↓
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20060824-2.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_36.jpg
http://www.takeru-kobayashi.com/blog/20070125-1.jpg

>>224
気持ち悪い

>223
筋トレするとナルになる、が正しい

>>224
腕が足並みｗｗｗｗ

>>224
すげぇよな…それが顎関節症とか神様ひどい

>>224
でもオレは2番目を抱きたい＞＜

>>224
うわぁ変わったなぁ
日本人でも細い方だったのに筋肉の塊じゃん

>>221
>>222
手足短いほうが、ベンチやスクワットは有利だからね。
負荷も増えれば筋量も増えるし。だから筋肉が付きやすい、結果が目に見えやすい
いわゆる豆タンクはウェイトトレには向いている。
手足が長いとフレームが長くなるので、そこを筋肉で埋めるのは大変になる。

でも、君みたいに背が高くて、手足長い人がハンデを克服して、筋肉付けると
圧倒的にかっこいいよ。ジムにも居るけど、本当に格好いい。
筋肉は自分でデザインできるけど、骨格は基本的にデザイン出来ないから。

>>212
なにインナーマッスルって？

筋トレ詳しいやつから見て、結局のところビリーにたいする評価はどうなの？

腹筋には効果的って結論じゃなかったか

>>14
自重トレだけでもやれば結構できるもんだぞ
ビルダーとはのレベルは論外だけど

>>233
スリムで引き締まった体になるからダイエット向き
あと腹筋プログラムは上腹部だけじゃなく下腹部も筋肉質になるから良いよ
多少でも筋肉を肥大させたいならダンベルとかで筋トレは必要

>>236
ってことは３０ｋｇのダンベルを持ちながらブートキャンプやればいいんだな。

腕立てが5回までしか出来ないorz

一日どんぐらい時間割いてるの？

>>224
ここまでなるのに何年かかったんだろう・・・

>>237
それは無理じゃね
肩を壊しそう
2kg並みのバンドの負荷でも高回数となるとキツイし
ダンベルはダンベルで別にやった方が良い

>>241
やっぱり危険か。
最近、同時に色んなこと進行させないと落ち着かんからなあ。
ブートキャンプやりながら、アニメ見ながら、英会話のCDのリスニングやったり。

手っ取り早く筋肉をつけるには高負荷低回数だとググった先に書いてあったので、
俺は今日も15kg分の本がつまったリュックを背負って腕立て伏せ。

>>224
食う量が多いと肉つき変わるのか
それでも急激すぎて薬を疑いたくなる

>>231
183cm、95kgの俺だけどなんか勇気が出てきた。
頑張るか。

筋トレ初めて2年。　つけては痩せ　つけては痩せ
ようやくベンチ65kgに到達
しかし、体重あんまカワラネ

>>224
http://www.youtube.com/watch?v=uNeuNjoQO08

>>224
これ下から二番目の左ってよく見たらなかやまきんに君だなｗ

筋トレやるならジョギングや水泳も取り入れてそっちの比率高めたほうがいい体になるよ。
持久力あれば疲れにくい体になるし。ウェイトはおまけだよ程度にしておけば
タンクトップばかり着るマッチョシンドロームにはならない

引越しのバイト3日で
1ヶ月筋トレしたより筋肉ついたのはﾜﾛﾀ
骨までガタガタになるくらい疲れたけどなー

>>250
それは脂肪が消えて、もとからあった筋肉が目立つようになっただけ
筋肉量は３日じゃ大してかわらねぇよ

たくさん食えない人は好きなものを回数分けて少しづつ食べるといいよ
俺はたまごかけご飯、納豆ご飯、お茶漬けで体を慣らした
学生時代178/55/10%以下だったのが10年で178/78/12-15%になった
食事内容を意識するのは量を食べられるようになってからだな

俺はやっぱり今中さんが好きだな。海外ならデクスタージャクソン

前に筋トレっぽいスレで貼られてたyoutubeの白人男性みたいな体目指してるんだけど
あんな感じの腹筋割れてる人は、腹の力抜いても割れたままなの？

胃下垂で何をどんだけ食っても体脂肪13%超えた事なかったんだけど
工場の仕事して筋肉で10kg増えて
仕事辞めたら筋肉落ちて全部脂肪になった
現在体脂肪25%
体質が変わったのかな…？

筋肉つけても維持するのが面倒だから
スリムだけど脱いだら凄いんです体系がベストだと気付いた

効率のいい､背中と太腿の鍛え方教えて

カラダの調子を崩して休んでる訳だが
６ヶ月続け２ヶ月やめてスタート時にほぼ戻った。筋肉付いて体重も増えてきたのになぁ／(^o^)＼

もう、ステロイドでいいかなー　と思ったり

座りながらできる腹筋ってある？
デスクワーク多いから、その最中にできればいいな…。

>>251
パンプアップしてるだけだろアホめ

>>260
http://www.cso.co.jp/chishiki/junk003.html

腹筋は手軽に鍛えられるが
背筋はなんもどーぐがないと上手く負荷がかけられん
やっぱジムに行くしかないのかな？
詳しいやつ教えれ

>>224
トランクスが精神と時の部屋で筋肉モリモリに鍛えて自信満々でセルと戦ってボロ負けしたときみたいだな
すげぇ〜筋肉

>>263
ダンベルとかチューブでデットリフトすればええやんっていう

>>263
近所の公園や学校で懸垂でもしろ
俺みたいに夜間近所の学校で懸垂して野犬に追われたり通報されたりしろ

通報されるのかよ

空腹時は脂肪を吸収しやすいって聞いたけど
食事と食事の間がどれ位空くとヤバイの？

>>266
それは広背筋でしょ
脊柱起立筋を鍛えるのはやっぱり自宅だと難しいんじゃいかなぁ

野犬怖いよなぁ

鉄棒でチンニングしてくる

>>269
デカいポリタンク二つと丈夫な紐と頑丈な長い棒があれば簡易バーベルが作れるぞ
負荷は水と砂の量で調整できる
それでデッドリフトしたらいい
負荷が足りなくなったら車をリフトしたらいい

>>265
いつ結婚してくれますか？

>>273
顔うｐ顔うｐ

>>274
それは無理

効率だのなんだのにやたらこだわってる奴は
その9割が単なる怠け者。楽して手っ取り早く結果だけ欲しいというｱﾌｫ。
毎日少しずつ延々と続けりゃそれでいい。

>>275
カスめ

>>277
おまえはうｐできんの？

>>277
お前でオナニーしたぞ

懸垂って上半身の筋トレとしては最強なんですか？

>>280
？？？？？？

>>246
二年でﾍﾞﾝﾁ65ｷﾛなら、やめた方がよい。それかちゃんと指導を受ける事をすすめる。なにもしてない人でも三ヶ月ちゃんとすれば上がる重量。

×亀田
×庄司
△草野仁
○室伏兄貴
◎ガッツ

素人の書き込みが目立つ

>>224
すげー

>>92
今これやってみたけど肩こり解消に良いかも

>>282
♀かもしれないぞｗ

男なら、食事に問題がありそうだ。
たんぱく質が決定的に足りてないと思う。

>279
よくこんな奴で抜けたな。
http://www.uploda.org/uporg987019.jpg

>>288
法子って女なのかよ

>>289
こいつは妹という説もある

女なのになんで筋トレスレに毎回現われてんだよ

筋トレ好きだからだろ
法子ほぁーほぁー

ちょっと通りますよ ★ 08/26(日) 23:04
>>1 saku

(￣ー￣)ﾆﾔﾘｯ
BE ポイント = 12040 から 6020 になっちまった。(-6020)
ご利用は計画的に。
上

ぶっちゃけ
効率効率って言って何もしない奴は一生貧弱なままだろｗ

効率がどうの言う前にまずやれよ

>>294
黙れ伝説デブ

ジムに通い始めて１ヶ月
毎日腹筋３００回やってるけど腹筋が割れてこない
ここ１週間は４００回にしたんだけど変化無い
安ジムでインストラクターいないから聞けないし
俺はまだまだ甘いのか(;D)|￣|＿

>>296
脂肪が多いと割れないよ
ジョギングとかウォーキングなど有酸素運動で脂肪落としてからにしろ

>>297
そっかーありが�d(o^ω^o)
地道に他のトレーニングと一緒に頑張る！

>>296
腹筋を300回もできるっつーことは、正しいやり方でできてない証拠
マジで高負荷でやったら、50回もやったら腹がおかしな事になるくらい
腹筋にクるぞ

50回しかでかいないモヤシは早く死んでくれ

福島の言うとおりだ！

50回しかでかいない奴は屑だ！

高付加を与えて腹筋するとせいぜい１０回が限度だわ

最近懸垂しかしてねえな。

>>302
ひ弱な奴だな

こないだ名古屋県民に間違われたよ

でも、そんなの関係ねー
はい、オパピ

>>302どっか行けよオマエ、話しにならんわ

そうだな！

50回しかでかいない奴は糞だな！

>>307
>>305

正しい腹筋の仕方を伝授して！

首の後ろ側が痛いの。

>>39

筋トレスレでは
法子の「死ね」は聞けないのか

反動で体を起き上がらせるよくある腹筋運動は、実はあんまり効いてないぜ
>>39のとかビリーズ・ブートキャンプの腹筋みたいに
仰向けの状態で顎を引いて上体を上に反らす＋尻を持ち上げた状態でのが一番効く
上腹部だけじゃなくヘソの下から陰毛が生えてる辺りの下腹部まで
筋肉で引き締まるようになる

外で一人でできる腹筋が分からなかったので、V字になって脚をバタバタさせてたんだが、
上に書いてあるやつも取り入れてみます。V字は脚の付け根が一番痛い

正しいか正しくないかは知らないが筋持久力を上げる比較的軽い負荷で回数多めと
筋力を上げる比較的重い負荷で回数少なめを繰り返してる

でぶちんが懸垂を20回できるようになりたいからまずはダイエットしなきゃならないけど

>>314
優しいな
俺なら最初っから懸垂やらせるぜ
出来ないって分かっててやらせる
一見意地悪に見えるがこれ効果あり

効率的な筋トレってギャグかｗｗｗ
ちゃんとやろうと思ったら一日10時間でも足りないわｗｗｗｗｗ

風呂で出来る筋トレ教えてよカス共

デブが筋肉になるのはできそうだが

ガリが筋肉付けるの難しくないか？？

一回風引いて数日寝込んだだけで体重元に戻るし・・・・

>>318
運動としては難しくはないが
運動によってつく筋肉を増やすために
食うのが大変
とにかく食わなきゃ、付くはずの筋肉も付かないわけで
ガリがでかくなろうと思ったら
まず食うことからはじめよう

腹筋だけは素人のやり方はやめたほうがいい（足伸ばしておもいっきり曲げる奴）
疲れるだけで腰が悪くなるしさほど効かない
椅子に足乗っけてやるのがいい

腹筋の右の列と左の列がずれてる人がいるけど
あれはもって生まれたものなのかい＞プロの人
それてもトレーニングに問題があるの?

上にあったわ
骨格ねぇ
ガチムチコンテストで減点対象になりそうだな

いい加減ν即に筋肉スレ立てんなホモども

ジョギングどれくらいやればいいの？
のんびり３０分が限界かも
脂肪燃焼しはじめるのが２０分からって聞いた

　　ヽ／l l　ニ|ﾆ　　　　　　　　　　 ,.､-''"..;:;:;:;:;:;:;:... `'ヽ､
　　（　　　（￣　　￣）　　　　　 ／....:::;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;.....ヽ､／￣￣￣￣＼／
　　　￣　　 ￣　　　　　　　　 i＿;;､:＿;､;＿;､;､;､､ｨｯ.;:;:;:;:;: /　　興　　男　　　　 君
　,.､-──-- ､.,_　　　　　,､　　|　　　　　　,,,,,,　　/ ;:;:;:;:;:;: |　　 味 　 の　　　 　 ：
　　　　　　　　　　｀`''--イ ,）,､,! '''''　　　　　　　　＼ ;;;;;;;;;_|　　 が 　 は　　　 　 ：
　　　　　　　　　　　　　 ヾｰ'ﾞ |ﾋﾆﾆュ　ｬﾆ,ニニ､＞ 〉;; / _|　　 あ　　だ
　　　　 　 ﾉ　l　 ﾊ　 l　ヾ トイ ｀!ﾞl）_j　　 '　iﾘ__, ｀　 }ii l f'ﾄ〉 　 る　　か
　　　 _,,.ノ　_ﾉ / ﾉ ノ　ノﾉ!_丿　| 　 l　　　｀ " '''　　 }ii ﾘﾉ |　　 の 　 に　　|＼＿＿
　　　　　 ノ　,､ｨ'-＝z=F [_　　 .l!　.{　　　、　　　　 ｨ!ii;}' ﾉ|　　 か　　 　 　 |
　　　-‐''ﾞ_ノ ,ノ　 'ﾞ (ｿ 　 ヽ　　 {!　ﾞｰ<⌒'　　　　 ,ﾐi;i;}ｰ'ﾞ |　　 ね　　 　 　 |
　　､ ィッ＞f｢　　_,,二-　　 ヽ.　 }i､　 -=＝=-'　　ﾘiii;ﾂ 　 |　　 ？　　 　 　 |
　 　｀〒T〔!|　　　　　　　r ,_ﾉ　_ﾉ}lli,　　-r=‐　　,i;llilili|　　 ＞ ＿＿＿＿_／｀ヽ､
　　 　 ﾞ､ヽ`!　 l　　　＿ _｣　／/　'}llli,　,;i|i;,　,,ii;ilililll'ﾞﾘ ／ ￣ l l　　　　　　,､ ''⌒ﾞヽ、
　　　　 `ﾄ.､!　 lj　　（＿_l、/　 | 　 ﾞﾄ!llllllllllliillllllllﾂﾞ_､-ﾞ　 　 /,l l　　 　 　 /
　　　　　l　ﾞﾄ、　　　　　t'ﾞ | 　 |　　| |､'lﾄllﾄllﾄﾂ "´　　　 ／/ l l 　 　 　 /
　　 ,ｨ、化ｧ ',＼ 　 　 　 l　〉　 | 　 | | ﾞ､ /／∧　　　 ／ /　 l l　　　　 l
（爪(（､`ｰ'′ ',　｀''t‐--'′〉ﾄ､ | 　 | |. Vﾊ彡 ∧　 ／　　　　|_L､　　i　|　／
￣￣￣｀¨`''ー--ﾆL_　　　`!､ `!　l￣`''┴--┴'-'ﾞ-─…''"´_,, ｨ|　　l　|/
　　　　　　　　　　　 �h　　 ヽ ｀ ', | Ｏ｀`''────…'''"´ 　Ｏ',ﾞ:､ 　l　|／

ボディビルしだすと、食べる事にも才能と素質が要ることに気付く。
食べないと筋量がアップしない、しかし食べると体脂肪が上がる。
有酸素すると体脂肪が減る、しかし同時に筋量は有る程度目減りする。

>>321
あれは生まれもっての形
綺麗に区分けされてない人はｶﾜｲｿｽ

腹筋の形はボディバランスによるんじゃないの？

腹筋だけ気にしてるやつってバカなの？

アメリカ人はsix packとかいうてマッチョの象徴になってるよな

俺は腹筋は嫌いだからしない
腕立ては好き

腹筋は元々からして割れてるし、それを出したいなら筋トレなどせず、
有酸素運動で体脂肪落とせばいいんだけなのに。

>>324
せっかく20分掛けて燃費いい状態にしたのに30分で止めちゃもったいなくね？
もうちょい頑張って40分。
せっかく20分掛けて燃費いい状態にしたのに40分で・・・
って己を奮い立たせるんだ！

まあ限界はやりゃ伸びるから始めは30分からでいいんじゃね？

　　∩
( ﾟ∀｡)彡　腹筋！腹筋！
　⊂彡

最近腹筋を鍛える楽しさに気付いた。
あと猫背直したい。お腹がぽっこりなっちゃうんだよね

>>39
これに似たようなのがのがビリーにもあるな。足は伸ばさないが

>>296
腹が割れないのは死亡が付いてるからだよ
あと回数やるよりウェイトをやれ

>>176
君の言うことには心底同意するわ
自分も常々思ってたことズバリそのまま
適当に筋トレしてたら簡単にボディビルみたいなマッチョになるとか思ってる奴とか
メチャメチャ笑えるんですけどｗｗ

俺結構ガリなのに尻がたるんでるのはどうすればいいんだ？

>>5
当然だろ。なんで反対するやつがいるんだよ

>>338
お尻をキュッと、キュッとしてキュッと

>>337
世の中お前みたいにムキムキを目指してるホモばかりじゃないんだよ

効率的な背筋の鍛え方教えろ

腰痛でクランチできない俺涙目ｗｗｗｗ

>>337
>>224見てるとムキムキになるの途中にいわゆる程よい体があるっていうのが
わかるな

と思ったら>>224はムキムキになっていく過程の画像ではないのか
とりあえず>>176のいいたいことはよくわかります

このスレ詳しい人いるみたいなんで質問したいんですけど、
筋肉を大きくするのと同時進行で脂肪を減らすことできますか？
ウエイトする日と有酸素運動する日をわけて。
もちろんトレーニングの前にはエネルギーは十分にとって。

>>118
それ昔漫画で見てやったんだが、周囲は出来なくてなんでかなーと思った
皆力弱いな

>>118が出来る様に体を鍛えたいです＞＜

>>346
同時進行は難しいんじゃない？
ピザ体質の人ならまずウェイトトレやって筋肉つけてから
有酸素運動で絞っていくのがいいとか聞いたことあるけど

>>346
たっぷり有酸素運動をしたあと筋トレすればOK。食事が何より大事。
脂質減らしてタンパク質を多く摂るべし。どうしても油を摂る時は
オリーブオイルが良い。

>>137
かっこいいよなー俺もそんな体が欲しい
世間だとデブと言われるだろうが

>>39
のコピペに反応してるヤツって何だよ？バカなのか？

>>352
何が言いたい？
こんなトレーニング無意味だと？

だ　か　ら　オッパイを無くすトレーニング教えろや！！

>>354
揉め

>>351
デブとは思わんがやりすぎだろ、アンタとは思う
引っ越しの時に業者のおっさんがこの手のガチムチでやたら助かったんで
ちょっとイメージは変わったけど
車の中でトレーニングの話を振ったら堰を切ったように喋り出してﾜﾛﾀ

>>349
結構いわれますよね体育の先生とかもそういってました。
>>350
後って言うのはまた別の日のトレーニングということですよね？
有酸素でカタボリック起こすってきたことあるんですけど間違いですかね？

えびぞりが全然できないんだけどどこ鍛えりゃいいの？
背筋力は人よりあると思うんだけど全くあがらん

>>358
脊柱起立筋

>>324
それは、一部誤解がある。脂肪代謝は心拍数が少し上がるとすぐに始まるらしい。
運動を20分以上継続ってのは、心肺機能を鍛えるときの条件。
脂肪を減らすことと、心肺機能を鍛えることは、持久的な運動にはどちらも大事
なので、混同されたらしい。ソースはためしてガッテン。
あと、データをとったのが、スポーツ選手で、脂肪代謝が始まるのが遅かったって
説もある。
だから、日常の細かな運動（掃除する・階段を上る等）でも効果はある。
ともあれ、ジョギングならのんびり30分でも効果はあるよ。出来れば心拍計を付けて、
運動強度を管理すると良い。とりあえず、マフェトン理論を薦めるが。

>>359
それって背筋くっぃくっぃって鍛えてりゃつく筋肉でしょ
学生の頃、短距離＆投擲やってて背筋には自身あるんだけどなぁ・・・

学生の頃に鍛えてたなんてのは無意味

だからおっぱいはどうやったら減るんだよ

>>344
>>345

こことhttp://takeru-kobayashi.com/porkchop/pht_11.jpg
↓
ここのhttp://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg

あいだの写真がこれね。
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/3072/photo/tktalk4.jpg
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/3072/photo/tktalk3.jpg
http://members.at.infoseek.co.jp/switchingwinback/photo/tktalk6.jpg


わかるでしょ。意味が。
下の四枚の写真のどの体目指すにしても、トレーニングは基本的に同じだって事が。
要は、トレは同じで、自分の理想とするレベルになったらそれ以上、負荷を上げなければいいだけ。
そこを勘違いしてると、一緒、いい体にはなれん。

http://www.geocities.co.jp/Athlete-Rodos/3072/photo/tktalk3.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/7/9/7928f36b.jpg
http://image.blog.livedoor.jp/ironmanjapan/imgs/3/7/377c97eb.JPG
http://www.goldsgym.jp/golds/ggkm/km_event/matsu/matsu1.jpg

>>359
振り仮名振れよボケ

>>359
頼むからやらせてくれ

>>364
なるほどねー
段階があるのがよくわかる

>>363
俺もおっぱい有るんだよな、ピザなだけだけど。

身長175cm 体重80kg
太ももと腹を何とかしたいと思ってるんだけど
炭水化物をあまりとらずに肉食べて>>39とスクワットしてれば大丈夫かな？

運動して痩せるつもりなら炭水化物もとれ
おかわりしなければ良いだけだから
脳のエネルギー源は糖質だから頭脳労働や学業に支障が出るぞ

>>368
俺は身長170cm　73kgだ
本当に胸が邪魔で困る

>>370
186cm 100kg
筋トレ毎日やってたら胸筋とおっぱいが両方はっきりくっきり見えるようになった
マジで死にたい

http://undou-fitness.seesaa.net/
体脂肪率が減らない。
アドバイスくれ。

もうハサミで切り落とすしかねえ

>>371
いい体してるなぁ

今５分>>92やっただけですごい疲れた
こりゃ効果あるわ

筋肉の為の脂肪が無いんだけどどうすりゃいいの？
そんないっぱい食えないし元々肉付きが悪いしもやしだし。

>>376
寝る前に甘い物を食う

>>376
筋肉の為の脂肪ってどういうこと？

おまえらシェイカー振った後もちろんフタなめるよな

入門・ピチT、筋肉強調
初級・タンクトップ
中級・バギー・脚部強調
上級・「おっしゃ！行くぜ！」などと言いながらシャツを脱ぎ走り出す

このスレにもいるみたいだけど
俺も腹筋が非対称なんだよなぁ
まだ完全に浮き出てきてないからいいけど
完全に浮き出てきたらさぞ気持ち悪いんだろう
もう腹筋止めちゃうかな

>>376
痩せ体質ならとにかく喰うしかない。筋肉をつけて悪あがきをしたいならプロティンを使え
ただ飲むだけじゃ意味ないぞ。よく検索しろ

>>378
脂肪が筋肉に変わると思ってるんでしょ。俺も前思ってた

>>39
やってみたけど２セットが限界でした
これメッチャきつい！でもメッチャ腹筋に効いてる感じする・・・ﾊｱﾊｱ･･ｾﾞｴｾﾞｴ

後背筋つけたいんだがどうしたらいい？

筋トレしようにも部屋の中はスピーカーと自作機だらけで
物を重ねられないからスペースが無い

>>92
半回転したらまた元に戻すのを繰り返すんだよね？なんか肘がゴリっていうんだけど。

おそらく俺胃下垂だな、医者行ったほうがいいのかな

>>92
まわし方がわかんねえ
握りこぶしで円を書くようにすんの？

やっぱり素質がないと無理だよなー体も健康じゃないとだめだし・・・

俺さ
胸の筋肉が異常に強い
昔から筋トレなんてしたことないし、運動すらしないんだけど胸板だけは厚くて腕立てだけは100回以上は余裕で出来てしまう
そんな俺が最近筋トレをしだしてさ
腕立ても負荷をかけてゆっくり
それで、胸の筋肉は見る見るうちにモリモリになった

>>386,388
普通に回す
ブートキャンプのCMで「ｻｰｺｫ､ｻｰｺｫ｣ってやってるのと同じだな

>>391
どっちかっていうと肩がこるんだけど、間違ってる？

へえ、こんなにかわるもん

脚前拳できないから
布団に足乗っけてから下ろしてやったら
左の二の腕と右の太ももがつった
あと何ヶ月筋トレしたらできるんだよ

>>92で鍛えるくらいなら
ダンベル買ってきたほうがいいぞ

肩幅がほしいな

あるある大辞典(笑)で見た、後ろ手バイバイとかいうの
マジ死ぬほど二の腕に効くよ

>>392
間違ってない
二頭筋、三角筋、胸筋に効くから
肩が凝るのは肩周りの筋肉がないから
逆に三角筋とか肩周りの筋肉が付けば肩凝りはしなくなる

>>389
ビルダーになるわけじゃないんなら素質はそんなに関係ない
継続すれば魔裟斗や所英男程度の体なら誰でもなれるよ
それでもなれない奴は遺伝子に欠陥がある糞だから
子孫は残さないほうがいいな

>>224
2段階目でやめといたほうがよかったのにｗ

毎日腕立てやるだけでも変わるかな？
腹は出てないからいいんだ。

背筋鍛えるとき足固定した方がいいの？
あと手は頭においとけばいいの？

>>402
体を反る自重の背筋はあんまり意味ねーからやめろ

>>403
重りを持ったほうがいいの?

>>403
同意

俺も背筋の負荷がかけられないから困ってる
デッドリフトは他のと重なるからできない

デッドリフトやれよ…

一日の半分以上パソコンの前に座ってるような奴に必要なのは
筋トレじゃなくて体操

別に背筋鍛えなくたってよっぽどひ弱じゃなければ
苦労しないよｗ

いや腹筋だけ鍛えたら背筋とのバランス悪くなるじゃん
背中だけブヨブヨしそう
まだ両方ダメだけど

おれ、めっちゃ体が細いから。

ボディビルディングは身体に悪いだろ　

それに、あまり幸せそうに見えない

背中ってのは鍛えない人でも割りと筋量多いんだとさ

ぶよぶよがいやなら
ダイエットすればいいよ

筋トレにはまっていよいよ本格的にボディビルやろうかなと思っている

http://media1.triplekiss.com/mature/Video_725267268350691452.wmv

自重の背筋は意味ないの？
俺、イスの端っこに骨盤あたりをのせて脚ピーンって伸ばすやつやってるけど
めっちゃプルプルして効いてそうなんだけど、ダメなの？

　○
コ｜　←を横にした感じ
　｜

>>417
それは意味ある
厨房らがよく部活の補強かなんかでやってる平らな所でやるやつは意味ねぇ

>>417-418
もっとわかりやすい図と説明くれ
明日やりたい

つく手の平の間隔を肩幅より狭くしてやる腕立ての話なんだけど
この時手の平は真っ直ぐにした方がいいのかな？
ハの時にすると楽になるけど、真っ直ぐの時とは違うとこが鍛えられてる気がするんだよね

二の腕はいいから、手首からひじまでをもうちょい太くしたい。
どうすればいいの？
器具なしで

あの背筋意味無いのか
どうやりゃいいんだ
ヒキニートだからジム行かなくていいの教えてくれよ

あのさぁ、おまえらさぁ、○○回を△△セットとか気軽にいうけどぉ、
これって、どういうことなんだよ。
異に血に２４時間のなかで○○回をこなせばいいの？
10回を３セットだったら、朝10回、昼10回、夜10回でいいのか？
それとも、30回一気にやるのか？
そういうとこきちっとしろよ、ばか

サブスのバナナとヨーグルトを4杯ずつ入れて500ccの水で割って飲んだら吐いた
なんじゃあれｗ

>>419
今携帯しかねぇから説明に限界があるな
バックエクステンションでグクッてくれ

でかい背中作りたい奴はサンドバッグ叩いてヒットマッスル鍛えろ

>>423
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
http://weighttrainingfaq.com/wiki/

>>422
家の重量物を持ち上げたり振り回すのも筋トレなんだぜ？
明日冷蔵庫でいろいろと試してみろ

どのトレーニングでもゆっくりやるのが苦痛なんだよな。
速くやっても効果ある奴はある？

>>419
俺がやってるのは、イスの座面に上半身をうつ伏せに乗せて
（骨盤より下は座面からはみ出す感じ）
脚をあげてピーンと伸ばした状態でキープしたり
脚をゆっくり上げ下げしたり、ってやり方
手は、イスの脚とかを掴んでる
イスじゃなくても、ベッドの端（手はベッドの脇を掴む）とかでもできる

>>426
全く効率よくないんですけど？

>>430
それでマジで鍛えられた？
俺も背筋が鍛えられなくて悩んでるから知りたい。

>>429
自分がどうなりたいかによるし
どういう目的でトレーニングしているかにもよる
ちゃんと対象部位に効かせたいならゆっくり丁寧にやるべき
反動を使うと負荷が逃げる

ガリの場合ジムにいくにしても服屋にいく服がない状態なんだよな・・・笑われる

効率効率うるせーなぁ。
そんなパワーだけつけてどうすんだよｗ

>>434
自意識過剰だ
それに他人なんてどうでもいいだろ

wiisportsのボクシングって有酸素運動？あれで痩せれるんだったら買ってもいいかな
一応ぐぐったらそれで痩せた外人の動画あったけど
早送りでどんぐらいのペースでやってるのかよくわからなかった

筋トレ（笑）
筋肉のないガリ体型が好きな女が意外と多いと言うのに

一日飯食わなくてもなんとも無いし、その後にカレー一皿食うことすら出来ない。
ゆえに上半身はミイラだが何故か足が太くて172cmの53kg。
足だけ痩せたいが、上半身太らないとなあ。

かなりの割合で女子は、男のケツが好きだという統計を目にした。
さぁ、オマイラ
オレに効果的なヒップアップ筋トレを教えなさい。
但し、太ももが太くなるのは嫌だかんな。

>>440
無理だ筋肉は繋がってんだからケツだけを鍛えられないよ

やべえ最近遅漏だ。。。。
チンチンを高速でしごいてｒんだが
なんかいい方法ない？

ショルダープレスだけ延々とやってたら
ジョジョ3部のホｲールオブフォーチュンみたいな体型になったよ

脂肪減らすのと筋肉増やすの同時にはダメなのかよ！
じゃあ今の筋トレ続けるか脂肪減らして筋肉見せるか選ばないとダメか・・・
これ以上筋トレ続けても脂肪のせいで筋肉見えないと思うんだよね
エクササイズ程度にしてジョギングしようかな
上級者的に見てどう？

>>440
犬のオシッコポーズをして、その状態で上げてる方の真っ直ぐ伸ばして
上下に動かす
これを左右、繰り返す

>>440
世界陸上で100mの選手のケツがプリプリしてたから
短距離走ればいいんじゃね

>>440
とにかく、暇さえあれば、
キュッキュッキュってな感じで、
１秒間に２回ずつぐらいの間隔で尻の穴を締め付けること。
これはどこでもいつでもできるからオススメ。
後は仰向けになって股を開いたり閉じたりの繰り返し。
何でもないようだが、結構これが効果的。
彼氏のちんぽを食いちぎるようなマンコになれるよう、
さあ、今夜からやってみそ。

ダイエットするならまず筋肉つけろってのはわかった
じゃあどれぐらい筋肉を付けたらいいのか
胸筋を自在に操れるようになったけどそろそろ筋トレやめてもいいかな？

>>432
なんとも言えん。自分で考えたやり方だし
これが正しいやり方かどうかも分からん
やってると、プルプル震えるし、バーンも感じるから、効いてると思うんだけど
俺も不安だから、みんなでやってみて、効いてそうか判断してほしい

>>444
著しく効率が悪いだけで出来ないわけじゃないよ
つーかバルクが見えねぇほど増量してどうすんだ
どうなりたいのか知らないけどもし俺なら一度絞る

>>440

>>98

お前らの握力教えてくれ

あれ？もしかして、ピザが痩せたい場合は筋トレなんてせずにウォーキングとか有酸素運動すべき？

うわケツつった

おれ　長生きしたいんだけど
筋トレしたら長生きできる？できるなら明日から始めようと思う
スポーツマンって短命のイメージがあるんだけど

長生きねぇ・・・死ぬときゃ死ぬもんよ

適度な筋トレが一番ええんじゃないかな

パソコンの前にずっと座ってたら
どんな筋肉が発達しますか？

腹筋わってみてーなｗ

>>458
脳内妄想筋

>>453
ダイエットなら軽く筋トレやって、そのまま有酸素運動やるのが効率良い
筋肉つけば基礎代謝は上がるし、有酸素運動による脂肪燃焼のペースも上がる

一度腹筋割れたら
そのあとずぼらな生活してても
太りさえしなけりゃずっと割れたまんまだわ

ねらーに教えるダイエットはねえよ。

>>449
つーかそれ俺もやってた。
とめないで足を動かしてたけど。
別に普通のトレーニング方法っぽいからいいんじゃないかね。

ビルダーみたいなボコボコの腹筋は適切なトレーニングと努力と大量の蛋白質ひつようだけど
割れた腹筋って低い体脂肪率が齎す。
実際とレーニングを積んだビルダーでもオフには割れてない人がいる。
逆にトレーニングしてない女でも体脂肪率が極端に低ければ腹割れる。

>>464
つーか背筋鍛えたいなら懸垂するのが一番よ

>>466
その人は脊柱を中心に下背を鍛えたいんじゃないの？

>>461
なるほど、なんか筋肉1Kg付けても基礎代謝は50kcalぐらいしか変わらない上に
一年で付く筋肉が2kgぐらいだって書いてあったから意味無いのかなーと
つーかこのスレダイエットに直接関係無いのな

>>39

下背鍛えるんならデットリフトのほうがいいんじゃない？

てか筋トレする奴って女にもてるために筋トレするんかね？
顔や性格に自信が無いからって筋肉の鎧を今更まとうってか？（笑）
筋肉につられる女はそんなにいないぞ
意味ねーからやめろ

>>468
一年で18250kcalも消費できるようになるよ
1kg約7,000kcalだからそれだけで2.6kg減らせる

なわけなねーだろ
男にモテるために必死こいてんだよ

大胸筋や腹筋の谷間に彼がフィニッシュした精液が流れ伝わる感覚の素晴らしさ知らんのか？

>>468
1日あたりの数値が少なくても、それが1ヶ月、3ヶ月ともなれば差は大きくなっていく
が、効率なんて気にせずに気長にコツコツやってる方が成功するけどな
効率を気にして無理すると、そのうち嫌になって怠けたり、止めやすくなるだろうし

>>472
そう言われるといっぱいケーキ食っても平気に思えてくるから不思議だな

10回程度の負荷で精いっぱいの筋トレが一番効くという
実際それだけなら短時間で済むので長続きもする
俺がやっているのは片手腕立て伏せ、懸垂、ローラー型の腹筋トレ
胸の筋肉を大きくしたいなら、片手腕立て伏せで床に着く手をなるべくおへその近くに置くこと
懸垂は自宅でできるようぶら下がり健康器を買った
10回を軽く超えそうなときは、胸の位置をバーの高さまで持ち上げると負荷が増す
腹筋トレ用のローラーはバネによる補助がないものを選ぶこと
最初は膝をつけなければ伸縮できないが、粘り強く続けることで膝を着けずにできるようになる

>>471
格闘技系、ラクビーなどのゴツイにいちゃんの彼女が
どれ程美女が多いか、キミは知らないのか？

だから、ねらーにいくらダイエットを教えてもムダだって！

やっぱり、男は金とＳＥＸだよ。

大体夏過ぎて筋トレしてる時点で女とかないから
暇だから鍛えてんじゃん

坂に囲まれた土地に住んでるんから坂道ダッシュやろうと思ってるんだけど注意事項とかある？

>>481
落石

>>481
強姦

>>481
俺

女装用に側筋鍛えたいんだけど
どうすればいいかな？
　足を固定して上体を腰を軸に回転させる　って
イマイチ、筋肉より骨？の運動って感じがして
合ってるのかどうか…

テスト

>>482-483
まさかとは思いますが、ひょっとして面白いと思ってお書きになられたのでしょうか？

>>471
女よりオッサンに対してだったら結構意味あるよ。
ｱｯｰな意味じゃなくて。

ガチムチだけど女寄ってこないな 妻子持ちの男が寄ってくる

>>481
８月以外なら、東京の勝ちか。総合ポイントは東京の圧勝。

>>465
コンテスト時のビルダーを見て、一年中あんなコンテスト時の体をしていると勘違いしている奴
結構居るよな。一年中あーだと死ぬつーのｗ
増量期やOFFの時は、みんな10キロ以上太ってるし、体脂肪率も大幅に上がる。
ビルダーはあるダイエットのプロでもあるな。

コンテスト時
http://www.hide-productions.com/pic/2006/jpg/2006111703.jpg
http://blog.livedoor.jp/ironmanjapan/99bb7333.JPG

↓
OFF
http://www.hide-productions.com/pic/2004/jpg/2004041601.jpg
http://www.hide-productions.com/pic/2004/jpg/2004041602.jpg

>>490
ちょっと･･･
変な電波受信してるみたいだけど大丈夫？ｗ

>>476
腕立てをまったく否定するつもりはないが、一度、ベンチプレスやインクラインベンチ
やってみ。いかに腕立て伏せが大胸筋のトレとしては、非効率的かわかる。

やっぱそうなんだろうなぁ
ベンチプレスやってみたいな

>>491
何の魅力も無い体だなこれ

>>491
いるいる

>>401
マジ体系は引き締まるよ。
俺もニートになって1年ぐらい続けてきたけど腹筋は割れて胸元出てきた。スゲーマッチョじゃないけどね。
洗面所に素っ裸で立って鏡見ると肉がついたことが良くわかるよ。
腹筋や胸元が盛り上がってるからその分影が出来てるんだ。
横から直立して見た時・上半身屈めた時におっぱいが微妙に盛り上がってるのがわかる。
始めたころは胸元とか足とか腕とかが強烈な筋肉痛になるのが快感だった。

>>477
それは肉体的な強さとともに精神的な強さも持ち合わせている男に女が魅かれているんだろ
もてたいが為に筋肉を鍛えてる奴と勝つために筋肉を鍛えてる人間とは考え方が根本的に違うでしょ

>>489
羨ましいかぎりだな

男にもてたいからビルダーのような体に憧れる

ウェイトトレ板で散々その手の糞スレが出来ては消え、出来ては消えしてるよなｗ
まぁ、実際はモテる要因なんて、基本的には体だけなわけじゃないし、
ガリでもマッチョでもピザでも、モテる人はモテて、モテない人はモテない
つまり人それぞれだという、あたりまえの結論にしか至らない。

>>485
側筋なんて鍛えたらウエスト超でかくなるぞお前

やたら筋トレ馬鹿にしてる人がいるね

うつ伏せで片方の上げた足で自分の名前書くとケツが締まる
けっこうキツくて俺も最初は大友までしか書けなかったよ

>>491
(　･∀･)つ〃∩ ﾍｪｰﾍｪｰﾍｪｰ

>>503
大友乙

女にもてたいっつうかなあ、俺はひょろいと街に立つの恥ずかしいから
鍛えだしたんだが、こういう動機の人もいるんじゃねえの？
だもんで女友達にマッチョきもいって言われてもシカトしてやってるけどな。

>>503
よう大友

腕を太くする手軽なトレーニング教えてくれ

ウェイトやってるやつは無駄に筋肉アピールはじめるからきもいわ
ほんと庄治みたいなやつばかり

ホモだからしょうがない
好きな男に構ってもらいたいんだよ

>>493
腕立てや懸垂などはベンチプレスとは方向性が違う
気軽に鍛えたい場合や時間がなくてジムに行けない場合は
>>476のような自宅でできるトレを薦める
ヒクソンは自重トレでしか鍛えていなかったのに大男に勝ち続けた
ベンチプレスなどがすべてにおいて優れているわけでもない

AV男優の南佳也ってのが俺的には理想の体。
あいつが出てるAV見ると奴の体ばっかり見ちゃって
抜けないのだよ。

偏見で溢れててワロスW
俺みたいにスポーツの補強でウエイトやってる奴も沢山いるんだぜ？

>>504
>>1 に書いてあるだろw

>>511
あいつイケメンだから女の子が喜んでるような気がしてイイっ

顔の肉をとりたいんだがどういう運動したら顔やせる？
ポリバケツや口にペットボトルくわえるやつはやっているんだけど

>>512
ホモ必死だなｗ

ヒクソン・グレイシー（笑）

>>517
ヒクソンを笑うやつって、どんだけ強いやつだ？

これからビリー腹筋プログラムをやる

俺も明日から腕立てやって、ヒクソンになろう。

アブ・ローラーっていうやつが良いね
シンプルで手軽だし

ID:/M9CPKnk0ﾜﾛﾀ

体重を落とすのはなかなか難しく、四六時中努力しなければならないが
筋肉を付けるのは男なら簡単だ
よほどのデブでない限り胸には脂肪が少ないから効果もわかりやすい
片手腕立て伏せを左右10回づつ1日おきにでもやってみろ
2週間もすればすぐに効果が見えてきて、楽しくなるぞ
時間も1日2,3分だけで済む

>>523
いやいや、普通の人は片手腕立てなんてできないってば
俺もできねーし。むりいわんで。

>>524
10回できなければできるところまでやればいい
それでも無理なら最初は両手腕立て伏せだ
だいたいビリーの方がきついし、時間と金がかかるし
最終レッスンが終わったらどうするんだ？
このスレは効果的な筋トレだろう

俺はラーメンマン・・
て妄想しながらやるとできるよ
意識してやると効果あるらしい

片手腕立て結構きついな
取りあえず毎日10回×2セットぐらいやってみる

>>525
ビリーは有酸素じゃね？よくしらんけど。

話それるけどローラー式のあれ、
俺たった状態からでもできるんだけど腹筋が割れない。
なんでかな？おたくどう？割れてる？
効果があんまり感じられないから途中でやめちゃったんだけど。

>>528
しっかりと効かせれてない
脂肪がまだ多い

のどっちかか両方だろ、あれちゃんと効かすのってアメフトトップの高校でも
一人しかいなかったって開発者が言ってたらしいんで正しい姿勢って
かなり難しいんだと思うよ、片腕とかやってる人いたがあの人が持ってた
ダンベルタイプのコロコロホスイ…

>>528
ローラーにバネとかの補助は付いてないか？
あれならｼﾞｼﾞｨでもできる
俺はしっかり腹筋も割れてるし、慣れるときつくもなくなり最高のトレだ

コロコロはマジでいいよ、初心者だろうがそうでなかろうが薦めれる

>>529
脂肪かもな。つーかそんなに難しい運動方法なのかあれは。
しらんかったわ。

>>530
補助はない。
http://www.amazon.co.jp/ALINCO-EX-029-エクササイズホイール/dp/B0002ZLC8C/ref=pd_bbs_sr_2/249-7694065-4043548?ie=UTF8&s=sports&qid=1188242615&sr=8-2
これだよ。腹筋にいいんだ。
知り合いにもそういってる人いたな。
またやるかな。

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handle-url/249-7694065-4043548?%5Fencoding=UTF8&search-type=ss&index=sporting-goods-jp&field-keywords=ALINCO

ＵＲＬがうまくはれない。
このリストの上から三番目くらいにあるはず。

ビリーズ・ブートキャンプが欲しいけど、高いのでハーベイズ・ブートキャンプ買おうかと思ってる。
誰か経験者いる？

まあスポーツのためなら前腕とかふくらはぎとかの末端の筋肉は付けない方がいいな。

ケンスイをなめるなよ
ぶら下がり健康器で運動不足のやつにやらせたら1回もできなかった

ブートキャンプって、どちらかというとダイエットのためで
筋肉を付けるためなら効率は悪いと思う

>>535
自重トレ程度ならスポーツへの影響は少ない

ぶら下がり健康器で懸垂って妙にしんどいんだけど

あげ

>>535
そうなのか？
ふくらはぎとか前腕もムキムキじゃないと困るんじゃないの？

ここに書き込んでる筋トレに興味ある奴全員に聞きたいんだけど
ストレッチはやってる？どんなのやってる？
筋トレとストレッチはセットにやるべき大事な事じゃねーかと
素人の俺はこっちに注目してるんだが。

>>542
あたり前田のクラッカーだろ
俺はヨガをやっている
あれは物凄い
今は筋トレよりヨガがメインになってしまった
やってみれば分かる

まず心・精神が浄化される
無駄な脂肪が削ぎ落とされる
そして、しなやかで美しい筋肉が形成される

綱上りは効果あるよ。
足を使わず手だけで。

ロープ上りすげぇやりたいけどできるとこがない

>>543
心と精神が浄化されても
２ちゃん覗いてたら意味ないじゃん

>>546
日々の生活で心と精神は汚れていきます
生きている限り汚れてしまうのです
ですが、汚れることは決して恐くないのです
一日の終わりに洗い流せば良いのです

ジョギングを始めてみたが、とりあえず腹回りの脂肪には効くな

ロープ上りきもちいいお

肩の筋肉はどうやって負荷をかけるんでしょうか？

ちょ、ビリーの腹筋プログラム全部やり終わる前にリタイアした。
なにあれ絶対無理だろ

リタイアﾔなんて言わないで頑張れよ

>>551
絶対できる
君がビリーを信じていないから出来なかったんだ
ビリーブブートキャンプ

>>552
ぜってー無理だって
腹の筋肉全部千切れるって
>>553
２点

最近は全力ダッシュをスタミナなくなるまでするのが超気持ち良い。
気分はゲイ。

>>551
出来る所までやりなよネカマのおじさん

>>551
出来ないお前がへたれ。
余裕だろ。

>>550逆立ち腕立てでもやればいいのでは
ダンベルとかバーベルがあるなら別だが

6kgのダンベルなら持ってる
逆立ちできる適当な壁とスペースは見当たらない

>>557
お前やったことあんのかよ。
あれは体がガチビリーじゃないと無理だろ

明日からジョギングしようかな。
まずは５ｋｍ３０分を目標に頑張ろう。

ブリーフウンコチャンプ

時間がかかるブートキャンプはこのスレのテーマである効果的な筋トレではない

>>563
継続しやすいか、という点を考えれば有効だと思うけども。

途中でついてゆけなくなったらジエンドなんて
継続しやすいといえるのか？

>>563
すぐに効果が出る
ビリーを信じればの話だがな
ビリーブブートキャンプ

>>542
面倒くさいから俺はラジオ体操３セットぐらいで代用してる

小林たける凄いな
いったいどれ程のトレーニングを積んだんだ・・・

チューブトレーニングに最近興味を持ってるんだけどPPU2とか
http://www.tubetrain.net/のチューブトレーニング法って本当に効くのか？
ダンベルのトレで肩を良く痛めるので効果があるならやってみたいけど
どうも信用しきれない所があるんだよなぁ…

だからν即で筋肉スレやるなって　巣に帰れ
http://love6.2ch.net/gay/

月刊アイアンマンってすげえなｗ
http://www.ironman-japan.com/

>二頭筋断裂後のチンニング恐怖症
マニアックすぎるｗ

いいともでTUBE前田が踏み台昇降運動を勧めてた

>>261
バンプアップかどうか>>250のレス内容じゃ判断できねぇよアホめ

>>560
あんたいつ寝てるんだ？

>>569
効く

>>541
体幹の筋肉に合わせて自然に発達しているならいいけど、そうじゃなくて、
ふくらはぎとか前腕とかに特に負荷をかけて発達させてしまうとよくない。

ほとんどのスポーツは腕と足をスイングして加速させる動作が重要だけど
（走るのもそう）、末端に筋肉がついていると腕と足の加速が遅くなる。

先の方におもりをつけた棒を速く振り回すのが難しいのを想像して貰えば
わかりやすい。

最近筋肉痛がまったくしない

運動を常にしてると筋肉痛になりにくいらしいね

足悪いから下半身が鍛えられない・・・

なりにくいというか最近まったく起きないな
やり方が間違ってるんだろうか
今日は限界の限界まで負荷かけてくる

>>573
たった3日で1ヶ月筋トレしたより筋肉つくわけねぇだろアホめ
>>574
11;00　就寝
15;00　起床

俺はストレス溜まったらウェイトやるがこれって米国の刑務所もそういった理由なんだろうか？

なぁ、自重トレとかしてると関節痛くなるんだけど…
これってやり方間違ってるのかな？
それとも関節弱いだけ？

腕立てしてると肩（三角筋の上辺り）が、パキパキいって痛い。

>>583
ちゃんとストレッチしてる？

肉体的制約を解消するために始めた筋トレが新たな制約を生むという悪循環。

だがそれがいい！

ちゃんとストレッチやってるか？間接は本当に大切にした方がいいぞ。
間接弱いのではなくて、筋力弱いんだろうね。

>>582
ケツの穴を掘るためだろ

ウォーキングしながら腹筋鍛えることができるような都合のいい方法なんてないよね？

>>588
ヒント：デューク更家

俺走ったり泳いだり筋トレしたりしてカラダが変わってくると
空手とかちゃんとやってなかったからどうもこれをどう格闘技というか
喧嘩に活かせばいいのかがわからなくってもどかしくなってしまうよ。

肩幅広くする方法は？

>>589
よくわからんのですが、それは人前でやっても恥ずかしくない方法ですか？

昨日から一年ぶりに筋トレ再開しまいした
モチベーション維持の為のいい方法教えてください

ムキムキな自分を創造しなさい

>>584
>>586
そうなのか。
ストレッチなんて全然してなかった。

>>591
サイドレイズ、フロントレイズ

>>593
ロッキー４のサントラ、トータルリコールメインテーマ
バックドラフトメインテーマ聞いてみればいいよ。
自然と筋トレしたくなるから。

age

上半身と下半身を腹筋するように曲げるやつの名前忘れたから教えろ

筋肉が痛くなるのって気持ちいいよな

>>593
運動は部活やプロのように尾ひれがある場合と違って
個人でやる場合は気持ちいいという感じを大事にする方がいいよ。
部活のように忍耐がどうとかいうのを引きずってやるとよくないと思う。

>>591
柔道。

>>39を3ヶ月ほど続けてるんだが、いい感じ腹筋が割れかけてきた
あとは脂肪を絞らないと

>>597
大胸筋見せろ

基本プログラムと腹筋プログラムやったけど、全然疲れない。

腕立てやると腹筋も効くな

つうかガリだけど食っても食っても体重全然増えねぇよ
すぐ下痢するし、栄養の吸収が悪いのか、、、そこらへんからどうにか改善できねぇかな

喰っても太らない体質のヤツでソフトマッチョくらいになったやつ居ないの？

>>605
>>224

プロテインてどれ買えばいいの？

正しいフォームでトレーニングする事がいかに大事かを分かってない奴が意外と多い

片足スクワット
片手腕立て
片手懸垂
飛び回し蹴り

>>510
引く損はテレビが見てないとこでウェイト使ってたらしいが。

オナニーする時は少し背中丸めて腹筋意識してやるよな？

ジョギングって筋肉的には無価値だよなｗ
400ｍ全力疾走→休憩→400ｍ全力疾走→・・・を5セットやったほうが良い
ピザは膝壊すからやめとけ

黒人みたいにタンクトップ着てバギーパンツが似合うためにウエストもでかくしたいんだけど
今は腰骨の上で77センチしかない。どうすればいいの？

>>612
お前はジョグの意味から調べなおしたほうがよさそうだ

>>614
いわゆるジョギングとジョグは違うだろｗ
糞ネカマはしんどけよ？

ジョグ＝ちんたら

ジョギング＝ちんたら走る

ちんたら走るってそのままの意味なのに
鬼の首とったかのように筋肉的に無価値ﾀﾞﾌﾞﾘｭｰとか言われてもな……

がりで必死に負荷重めでやってるけどまず体幹強くしたほうがいいと思う？

ジョグにingがついたのがジョギングなんじゃねえか？

ジョグ＝ちんらた　
なら
ジョギング＝ちんたら中
ってことだろ

>>618
ジョグもジョギングも名詞の意味だろ
一般的にはそれのみの運動の時ジョギング、
ウォームアップ・クールダウンの時をジョグと呼ぶが？

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>>616
ずっと気になってたんだけど丁度良い機会なので教えて。


名前、なんて読むの？(´･ω･`)

>>617
そう思う。

下半身（特にケツ）を２，３ヶ月ぐらいで引き締めたいんだが無理か？

あ

具志堅ジャンプなら体全体鍛えられる

剣道の素振りってどうなんかな
ダンベルの棒でやってて結構利いてる気がするんだけど

具志堅ジャンプをやっててあごの骨がずれ、整体で治してもらったｋｅｎちゃん。
　それからは怖くてやってないそうです。（ミッドナイトロックシティ　９５．１０．１０）

大胸筋鍛えたいんだけどどうしたらいい？
>>39の胸版みたいのない？

>>627
両手にダンベルもって一世風靡のソイヤッソイヤッっていうのをやる
ケンタでバイトしてたとき似たような動きがあって、胸がｸﾙｯﾎﾟｰになった

チューブでデッドリフトと負荷設定が難しいな
上半身と同じチューブじゃしっくりこない

一世風靡のソイヤッソイヤッ？？？

>>628
喩えが古くてよく分からないんだが・・・
でケンタでどんなバイトしてたんだ？

>>105
チビだから。

なぁ、サウナスーツとかいうやつは死亡燃焼に効果ないってことでいいんだよな？

>>633
あれはボクサーが試合前の体重検査にパスするために使う物。

片手で腕立てはなぜか厨房の時から簡単に出来たな
腹筋は足に支えがないと1回も起きれなかったけど

>>631
脇を締めた状態で掌を上に向ける
そしてダンベルを持ち上げる

肉を油の中にいれるときの格好がそれに近かった

自重トレの限界ってどこまで？

体重を増やし続ければ限界はない

自重トレで作った体の見本とかないっすか？

>>639
http://www.ctv.co.jp/muscle/2006/0603_008/img/02.jpg

ネイチャーｗ

>>640
もっとカッコイイのないのかよ・・・
カールゴッチも自重トレだっけ？

>>642
ぶーたれてる暇があったら腕立てでもやってろ

>>643
もう寝るよ・・・
夜中にやってもあんまり効果なさそうだし

>>644
寝る前の方がホルモンの関係で筋肉付くぞ

>>645
9時〜12時じゃなかったっけ
成長よくでるの
ダンベル上に上げ下げするやつでもやって寝ようかな

>>646
寝ている間にでるんだよ

>>634
汗かいて水分なくなるだけってことか

http://vista.x0.to/img/vi8830043753.jpg

うまかっちゃん（×２）食って寝るか

あ

>>648可愛いのにすっげぇ筋肉

ケトルベルやチューブの宣伝が多いけど、実際効果はどんなもん？
普通のウェイとトレは飽きるんだよな
行き着くとこまでいっても所詮ビルダー筋肉だしな

鏡がものすごく使える。
鏡で負荷かけてる筋肉を見ながらできるトレーニングをするんだ。
もちろんすっ裸でね。なぜかエッチな気分にもなれる。
体の変化がみれて楽しいので継続性もでてくる。
ダンベルやバンド使った、直立してできるトレーニングが中心になる。
ちなみに、腕立てとかは鏡見れないからやめた方が良い。
床をただ黙々と見てるだけなんて楽しくないし、精神的にもよくないよね。

653 ： ひき肉(アラバマ州)：2007/08/29(水) 03:33:46 ID:M01K8BZP0
ケトルベルやチューブの宣伝が多いけど、実際効果はどんなもん？
普通のウェイとトレは飽きるんだよな
行き着くとこまでいっても所詮ビルダー筋肉だしな

ケトルベルってただの鉄の塊なのに高いよなー

いや、考え方おかしいのはわかってるが

>>653
まあ、お前みたいな馬鹿は何やっても無駄だろｗ

>>649
誰ちゃん?

↑それ、俺も知りたい。

age

age

筋トレしたあとにオナニーしても大丈夫か？

自宅で出来る二の腕を太くする筋トレの方法教えてくれ

>>661
ageんな基地外

>>662
後と言わずにむしろ流れに乗ってオナニーする

>>654
腕立ては床をみたらだめだ前の壁を見るようにするんだ

道具無しの筋トレの効率の悪さについての指摘に泣いた。

肛門と肛門を重ね合わせるのも意外と難しい…

皆、やせたいなら筋トレは無意味というか非効率だからな。
筋肉増やすにはたんぱく質をとる必要があるから、脂肪摂取を控えめにしても
どうしても太りがち。むしろ脂肪と共に筋肉を増やす感じ。
筋肉をつけて基礎代謝を上げて太りにくいからだにしたいなら、まず一旦筋肉をつけるために
太って、ある程度筋肉をつけてから痩せる運動をしなきゃ駄目。

ただ痩せたいだけなら、ウォーキングとかジョギングとか有酸素運動をやったほうが良い。
筋トレで痩せるっていうのはν速的「ZERO飲んで痩せる」ぐらい矛盾してる。

じゃあ、有酸素と筋トレのような無酸素運動を交互にやれば、痩せながら筋肉増えるんじゃね？
と思うかもしれないが、これも無駄。有酸素で使う筋肉は白筋であまり増えない。
筋トレで短時間の強負荷をかけて増えるのは赤筋。使う筋肉が違うので、有酸素と無酸素
運動を混合させると、無駄にエネルギーだけ消費してしまい、非常に効率が悪い。
ボクサーのように持久力と瞬発力をバランスよく持ちたいなら話は別だが
単に筋肉を増やしたいなら摂取した栄養をなるべく筋肉が増えるように蓄積させる、痩せたいなら摂取した栄養を
有酸素で燃焼させなるべく蓄積させない。
有酸素は、筋トレの前に成長ホルモンを出す為や、準備運動としての軽い運動ぐらいが良い。
成長ホルモンが出るのは動き始めて15分ぐらいと言われている。

今日から筋トレ再開します。
目指すは握力100kg

>>670
化け物かｗ

>>669
プロテインとか低脂肪高たんぱくの食品でも食べ物の問題は改善できないのかな
それとも脂肪分も相当な量とらないと筋肉が付かないってこと？
最大効率だけ考えたらそういう結論になりそうだがある程度筋肉つけながら
体重落とすってできそうなきもするんだけどな

体全体的に骨太にしたい

>>669
一旦筋肉つけたら食事制限はしないもんなの？
サップも曙もトレ怠けている期間の体重はてき面に増えてるよな
普通運動しない、腹減らない、食事減らして体重ダウン、という展開になると思うんだが・・・

>>672
>>669の書き込みはメチャクチャだから気にしないでいいよ
ネットで知った程度の知識をひけらかしてるんだろうけど
こんなわけわからん矛盾だらけの文章を得意げに書き込む奴がいるから
２ちゃんは恐い

筋トレと有酸素を平行して体を作る事は可能
当然その方が効率良いわけで

age

腕立てだけで綺麗な胸筋をつくることは可能ですか？

腕立ては大胸筋には効きません

>>675
いや、効率は悪いだろう。
ビルダーなんかは有酸素運動ほとんどやらないわけで。
単純に筋肉を付けたいだけなら有酸素はいらん。

ただ、体にかかる負担が大きいから一般人にはまったくお勧めできない。

ムキムキマッチョは美しくないな

法子さまあっちにも来てNE

いまだにビリーズブートキャンプの広告メールが毎日10通くらいくる

>>679
ビルダーの話なんて出てないだろボケが
一般人のデヴが筋肉つけながら減量できるかって話だ

こういう筋トレスレとか読書スレってニュー速だといつもかなり伸びるよね
自分を鍛えようって思ってるやつは結構いるな

>>684
筋トレは引きこもりでもできるしな。

犯罪者が独房で身体を鍛えだすみたいなもんだな

>>682
入隊汁

>>679
お前頭悪いんだな

女のビルダーきもい。
男の体は筋肉で、女の体は脂肪で作られるべきだ。

あと毎回のことだがビルダーレベルのトレと、ちょっと体を作りたい人のレベルが
議論しても当然噛み合わないぞ。

調子よくビリーやってたら、左膝の裏を傷めたみたいでメチャ痛い
この痛みがもう一ヶ月くらい続いて悪化してるんだけど、ビリーやめたら治るんかな？

>>690
それケガしてるから
安静にしないと駄目だろ常考

病院行ったほうがいいよ。
ちょっとした怪我でも放って置いたり中途半端に治療して止めたら一生物になっちゃうぜ
特に間接と筋とかは

>>691-692
そうか・・・ありがとう
ビリーで病院送りなんてカッコワリー('A`)

>>649
女名倉潤だな

去年のカトラーの広背筋の厚さは恐らく歴代一位だったけど歴代での
総合的な筋肉の美しさ、力強さは恐らくドリアン・イエーツだね。
94年以降は左二頭筋断裂してるから93年が恐らくピーク。
その時のMr.Olympiaがコレ。
http://jp.youtube.com/watch?v=Q2IuXkaU9X0

ドリアンって身長低いだろ。
チビマッチョは論外だわ。

http://blog1.fc2.com/k/kkws/file/DSCF4159.jpg
これくらいになりたい。

150cm位のチビマッチョヒゲがジムにいて笑った

ピザだが深夜アニメ見るのやめて早起きして腹筋とジョギングを今夏中毎日続けてたら
体重110→100、うっすらと腹筋見えてきた

目標90だがこの先がキツそうだ

なんでその体重で腹筋が見えるんだよ……

身長190近くだからだろう

>>699
ピザが調子に乗るなｗ
腹筋が割れたって言うのは、満腹時に特に力入れない状態で割れたことを言うんだぜ？
ちなみに俺はこれを満たしているが、満腹時に割れるようになるのはかなり苦労した

>>699
マイペースでがんばれ。

>>702
それはおまえの勝手に決めた基準だろう
実用的にはちらっとみせるときに力いれてわれさせれば十分だよ。マッチョなのも結構きもがられるし

ムキムキマッチョに聞きたいんだがムキムキマッチョになって
どんなメリットがあった？

>>695
これ戦闘力も相当なもんなの？

>>705
俺はモテモテになったよ
毎日とっかえひっかえ、いろんな奴とヤリまくりだから
尻穴がもたないよ

>>672
人間たんぱく質だけじゃ生きていけないからなあ・・・
もちろん、筋肉をつけながら脂肪を落とす事も出来るけど、
それなら、筋肉をつけてから脂肪を落とした方が長い目で見て効率がいいよって話で
出来ないというわけじゃないよ。

>>674
ビルダーなんかは筋につけてから食事制限しているみたいだね。
大会とかにあわせて、目標の筋肉量になったら、ササミだけとか結構無理な食事制限して
脂肪を落としてる人もいる。

>>675
どこが滅茶苦茶なのか指摘もしないで決め付けられるから2ちゃんは恐ろしい。
可、不可の話をしているわけじゃない。
筋トレと有酸素を平行して体を作る方が効率がいいなんて、それこそ滅茶苦茶。
どんな体になりたいのか、もあるけど、>>669にも書いたようにボクサーのような
凄いバランスの体を目指すのではなく、素人が体を鍛えたい、痩せたいというぐらいの目標なら
別々にやった方が断然効率が良い。それとも、肝臓が壊れてもいいから
有酸素で消費するエネルギーと筋肉に与えるエネルギー両方とも採るって事？
それとも君は、自分の脂肪を有酸素運動の時にだけ消費させる技術を持っているの？

格闘技やってる人用のトレでいいのありますか？
正拳突きや回し蹴りの威力があがりまくるような

難しいこと考えないで5キロくらい走って
腕立て腹筋背筋を３セットくらいやってふつうの食事して寝れば十分だよ
方法を練るより継続することのが大事だよ

筋トレは絶対逆らえない人にみてもらえ。
そして自分はＭなんだと暗示しろ。

>>709
http://www.training-craftsman.com/haikin2%20Mens.html

>>710
背筋って寝てやる奴か？
あれって効率悪くてケガしやすいんじゃないの？

チンコに筋肉付けたいんだが何すればいいの？

>>709
薪割り。蹴りなんか元々威力あるんだから正確さとスピード強化の為に柔軟だな

それやって大丈夫？
筋トレはじめようかな。
とか言っちゃってるあまちゃんは一生筋肉つかないと思うよ

>>707
ﾅﾛｽｗｗｗ

なんか水道橋博士の新刊読んだが
加圧トレーニングしたくなった。
あと、ボディビルダーって命かけすぎ
自分の細胞の水分を薬で強制排出した結果
肺に水が溜まって、陸で水死だって・・・

>>712
>>715
ありがとう。精進します。

法子のアドバイスはあまり役に立たないぞ
知識先行で実際はたいしたトレーニング経験がないからな

>>705
夜中のサウナがマジ天国になった
本当に生きていてよかったと思った

回し蹴りは、柔軟をしっかりして、蹴るときに軸足で回転するのではなく、斜め前に飛ぶようなつもりで蹴るとよい

>>705
35のオヤジだが筋肉なかったら今遊んでる子たち相手にしてくれないと思う

ｱｯｰだけかよｗ

>>721
よーわからん、どういう意味？
ホモに誘われるとか？

>>723
アッー？

>>721
いいからケツかせよ

ムキムキマッチョで自殺した人っているのかな？
体鍛えてると死にたい気持ちがなくなってくるよね

肩とか二等欽きたえまくったら稼動域が狭くなって柔軟しずらくなった
どうにかならんのか

三島

プロテインっていつ飲むのが一番効果的？

>>729
そういうもんだから諦めなよ
俺だって背中が痒くても道具使わないと掻けなくなったよ・・・

とりあえずさ

仮にほぼ運動してないやつだとして
・ベンチ（腕立てでも可） 30KG*8*3
・フットプレス（スクワットでも可） 70KG*8*3
・足上げ腹筋 15*3
これぐらいは余裕で出来るでしょ
上記を週三回
一回一回をできるだけゆっくりな動きでやると良いよ
２ヶ月後見違えるから
運動後のプロテインとグルタミンは忘れずにね
ガリに限って意味の無い高速運動をやるのはなぜなんだろ笑

上半身鍛えるのにあまり魅力を感じない今日この頃
まーバランスが悪くなるのはいけないけど、下半身の方が重要なのは明々白々

>>731
食事と食事の間かな
運動する前、寝る前は厳禁

>>734
マジか
俺毎晩寝る前に飲んでるわｗ

寝る前は牛乳に溶かして飲むとゆっくり吸収されて良いって聞いたけどな

>>735
寝る前に胃腸を動かすのは非常に宜しくない
筋肉単体だといいような気もするが！！

プロテインは運動後30分以内と就寝前でしょ

既存の栄養学は間違いだらけだから、情報の取捨選択が難しいよな
その分他の学問に比べて発展性がありそうだが！！

>>731

運動直後と寝る前
寝る前は敢えて牛乳で溶くのが一般的
運動直後のは種類によって吸収が異なるから運動終了15分前位に飲むといい場合も多い
ちなみに一般的にタンパク質は30g超えて胃にいれても吸収されないので
食事とは最低１時間離す必要がある

健康面では知らんが筋トレ後と寝る前に
プロテインを飲むのは基本ですぜ

朝起きて直ぐ飲むのも良いらしいよ

>>738
タンパク質分解吸収するのに何時間かかると思ってるの？ｗｗｗ

>>740
さすが名誉教授、知識が古いわｗ

>>741
基本とかいって目を瞑る前に科学的に考えてみようねｗ

>>734
>>738
>>740-742
レスありあがとう
入り混じってるのでとりあえずプロテインを作っておいて、筋トレした後に飲むようにしてみます。

まぁとにかく一番意味無いのは食後一時間以内のプロテイン摂取だな
たま〜にササミ食ってプロテイン飲んでを一連の流れでやってる奴いるけど
除脂肪筋肉70も無いだろうにプロレスラーと同じ事しなくてよいから
といいそうになる笑

栄養学は女子大のヘボ教授が多いし、スポーツ系は頭悪い体育会系が多いから、
学問的に発展しないのが残念
医学からアプローチして欲しいけど・・・

プロテインうめええ
筋トレやらなくても飲みまくりだぜｗ

>>744
夏場は氷入れておくといいよ

運動直後はグルタミン酸飲んだほうがいい。

一般人は食事の変わりにプロテインでいいんじゃないか？
両方とってたら内臓悪くするぞｗ

ID:QNTa+9mj0はスルーの方向でヨロ

腹の肉がどうしても落ちないんだけど

俺さー　すっげ痩せてるから筋肉つかないんだよ
一連のサイト見てみても、大抵は太った状態からマッチョってパターンなんだけど
どうにか痩せた状態からマッチョってできないかな？

最初は太るべき？　どうやったら太れる？

>>748
ありがとう。
グルタミン酸ってなんじゃ

>>751
俺はマイノリティなID:QNTa+9mj0の言う方法を試してみたくなってきたんだけど・・

>>744
作り置きはあんまし良くないです
あと錯綜してると書いてるのはバカ一人だから
運動前BCAA・オルニチン
運動中BCAA
運動後プロテイン グルタミン クレアチン
就寝前プロテイン

で問題ないと思うよ
ウェイトトレ板住民も八割がたにたようなメニューだと思う

>>747
俺のたんぱく質も飲んでください

>>743
タンパク質分解吸収するのには何時間かかるの？

>>749
そうだな、運動直後に消化吸収が大変なタンパク質摂るとか馬鹿もいいとこｗ

贅肉落とすには走るか縄跳びか水泳

ID:QNTa+9mj0　←こいつすげー馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>755
ありがとう、なんか鉄板みたいですね
メモ帳に永久保存だぜ

運動した翌日じゃなくて翌々日に筋肉痛になるんですがどうしたらいいですか

逆に筋肉落としたい時ってどうすんの？
有酸素運動すれば適度に筋肉が分解されるって聞いたけど本当？

>>753
別に痩せてるから付きづらいわけでない

消費カロリ + 筋肉の成長に必要なカロリ＜摂取カロリ
だったらよい訳だ
別にデブになってから筋肉を付ける訳でないよ
筋肉を成長させるのにちょっと大目にカロリをとると太るんだ

10時と3時におやつを食べるといいよ

アカピが一生懸命に取り上げるということは在日さんですか？

>>755
運動後と就寝前のプロテイン摂取が無意味な件について
つか俺は一貫した姿勢で書いてるつもりだが、馬鹿には伝わらないのか・・・

>>709
ランドセルかリュックに重り入れて懸垂・腕立て・サンドバッグ昇降や心肺系サーキット

>>764
サンクス　
あんまり食べるほうじゃなくて、小食なんだが頑張って食べてみるか・・・

でもさ、実際筋肉が付くと自信が出るよね
自信を付けるため頑張ってみる

>>767
サンドバッグ昇降ってなに？

腕立てみたいな動きのマシンでまだ40kgぐらいしか上げられないんだが
大胸筋だけが筋肉痛でピキピキする
他は全然大丈夫ってことは大胸筋が弱すぎるって事だろうか

PCに移りました。


>>763
簡単に言えばカタボリック状態を作れば良い。
運動して、QNTa+9mj0の言うこと守ってれば、
筋肉が落ちるんだぜ。
運動すればするほど筋肉が縮むんだぜ。

逆に筋肉をつけるにはアナボリック状態を作ればいい。
筋繊維がいたんでるときにタンパク質を補給すると、
それを取り込んで自らを修復する。
大体のプロテインは30分以内に吸収するように
出来てるからタイミング見てとるとイイヨ。
１５分で筋肉に到着！みたいなのもある。（ほんとかしらんが）

サイズで上腕４０まで、負荷ダンベルカール２５ｋgレベルなら、
プロテインなんか飲まなくても普通の食事で間に合うと思うが
皆、どんだけマッチョだよ。

>>768
痩せてる奴は腹筋の割れ目なんて早く確認できるからな
三ヶ月もすればはっきり割れると思うよ、頑張れ

>>771
大体のプロテインは30分以内に吸収するように
出来てるからタイミング見てとるとイイヨ。
１５分で筋肉に到着！みたいなのもある。

ソース出せｗｗｗ

>>774
ばーか、理屈じゃないんだよ

>>770
センスがあるかトレーナーが良いかで、
見事に胸だけに来てる（フォームが良い）
状態。
それをしばらくつづければどんどん胸がでかくなり
楽になってくはず。

ただ、スピード早くやってしまってるなら、
ただ筋肉痛めてるのかもしれん。
１０ｋｇ下げてゆーっくりやったほうが
安全だし、効果も高い。

>>774
ホエイプロテインが30分って常識だろ、、、
アイソレート系でより早いのもある、、、

ググるのもあほらしいから
自分でぐぐってくれ。

食事と食事の間かな
運動する前、寝る前は厳禁

>>734でこう書いてるのにどうして筋肉が落ちるのか謎ｗ
名誉毀損レベルだなｗｗｗ

>>769
マットに倒したバッグを最高速で上り下りする。
インストの合図で右足からか上るyか左からかと　上って下りるか上って向こうに下りてバックで上ってこっちに下りるか
マッハで切り替えて反射も鍛える･････てゆかこっちにもいたのかよｗｗ

>>777
プロテインは吸収に最低でも１時間以上かかるが。

プロテインだのグルタミンだのと
スマートに何でもこなしたいν速民らしいスレですが
やっぱり筋肉をつけるのに一番必要なのは気合と根性ですよ

あと仲間がいるとモチベーションを持続させやすいですよ
友情パワーってやつですね

>>777
アミノ酸分解まで2時間かかるんだが・・・
まさかタンパク質のままで吸収する異常体質なの？
（これは超難病とされます、だってアレルギー反応起こりまくりだもんｗｗｗ）

運動のついでに、プロテインを食事代わりにするのはいけないかな？

>>782
ﾎｴｲの初動の吸収の話しだろｗ

>>781
気合と根性が有り余ってるやつほどオーバートレーニングや怪我をしやすい。
アスリート目指してる連中でもない限り、筋トレに特別な素養は必要ない。
必要なのは規則正しい生活、適度なトレーニングと食事

>>779
あっちにいこうぜ＾＾

マジで会話のレベルが高すぎてついていけんｗ
マニアいるね〜

>>787
無職だけどな

今時あれだけどブルーワーカーと腹筋とか腕立を2ヶ月くらいやっていて結構ついてきた。
あとは胸筋重点的につけたいんだけどいい運動あるかな？家で出来るので。

>>758
読む限りだと運動直後にカタボおこしますが？

まぁアホは相手にするの、ここまでにしときます。

運動前　BCAA・オルニチン
運動中　BCAA
運動後　プロテイン（ホエイ） グルタミン クレアチン
就寝前　プロテイン（ガゼインまたは大豆）


約１名バカがいるからぐぐってみた
http://allabout.co.jp/gs/mensexercise/closeup/CU20070726A/

>>785
気合と根性は知らんけど、後半部分はまったくその通りだと思う。
ベンチ５０ｋｇとかのレベルでプロテインなんて必要無いな。

ガゼインとallaboutのコンボで笑い死にしました

>>785
それでも友情パワーは必要だろ？

>>791
持ち上がる重さでプロテイン必要かどうかが決まる訳じゃない。

一般人で
体重×１ｇのタンパク質
アスリートで
体重×２ｇのタンパク質


これが食事で補えるなら食事でとれば良いし、
ムリならばプロテインをとれば楽。

それだけの問題。
プロテイン飲んでるのは一番安価で飲みやすい
タンパク質だからだよ。
２．２７ｋｇで5000円とかのおいしいタンパク質他にはないでしょ？

ID:QNTa+9mj0の新参っぷりが目にあまるな

お前らみたいなカスが高度なスポーツ栄養学を学んだ
QNTa+9mj0さんに勝てるわけないんだよｗｗｗｗ

常に腹に力入れてるだけで腹筋ってつく？

>>793
筋トレは一人でやったほうがいいよ。
一人のほうが集中できるし、相手とペース合わせてたら倍疲れるから。

判断するのめんどくさいからID:QNTa+9mj0はクビから下うｐな
見ればわかる

まぁそれでいいよｗｗ

とりあえず「一般的」なトレーニングしたいひとは

↓メニューどうぞ。ちょー一般的です。

運動前　BCAA・オルニチン
運動中　BCAA
運動後　プロテイン（ホエイ） グルタミン クレアチン
就寝前　プロテイン（ガゼインまたは大豆）

クレアチンとグルタミンは筋肉つけたいなら必須だと
思って良いでしょう。
ってことで仕事もどりやすー。

>>794
質問なんだけど
筋肉付けるためにはなにを重視してたべるべきなの？
たんぱく質？　炭水化物？　カロリー？　脂質？

お前らの体をうｐしてくれよ。ニュー速にムキムキマンが本当にいるのかよ

>>794
つーか、何のためにそのタンパク質摂ってるのよ？

>>746
東大と京大にいるよ

ID:QNTa+9mj0は下腹部をうｐしろ

そういえばここまでうｐしてる奴１人もいないな

>>800
クレアチンは一般人には必要ないだろ。
なにより値段が高すぎ。

ムキムキマッチョになって得られるメリットがあったとして
それを他人に教えるかな？また、ムキムキマッチョになる方法を
教えるかな？プロテインの宣伝じゃないのかな？と適当に考えてしまうな

クレアチンはベンチで150�`ぐらい挙がる人が重量伸び悩んでるような時に効果を発揮する
糞ガリが飲んでも殆ど効果ない

とりあえず私のために喧嘩はやめて

>>797
つくつく。
ガンバレ。
バランスボール座ってるだけでもつくとこもあるし
継続です。
大事なのは。

>>801

運動前には、運動を続けるモジベーションをたもつに十分な炭水化物
運動後には筋肉回復に十分なタンパク質
そして、１日トータルでみてマイナスになってない位のカロリー。

もし、ガリガリ君だったらまずはリパーゼが入ってる胃腸薬のむのが大事よ。
食べてもふとれないのは消化が悪く実際はカロリーが足りてないからが多い。
（ケースバイケースだけど）
胃もたれしやすいタイプなら、まず胃薬のんでトレするだけで
ずいぶん効果あがる。

>>807
クレアチンはちゃんねらならいるだろ？
2週間でいきなりパワーアップ
見た目もアップで副作用なしなんだぜ。
ちなみおれはオプチの２ｋｇの買ってるが
５０ドルしてないよ？

クレアチンって結局害はあるの？

>>808
ジムに居るマッチョのやさしさは異常

>>800
クレアチンは水分補給に注意しないと筋断裂とかしちゃうらしいから
大雑把な性格の人には向かない気がする
それ以外はいいと思う
あとトレ後にプロテインといっしょにブドウ糖摂るのも良いらしいね

べンチ８０ｋｇとかダンベルカール２５ｋｇレベルなら、フツーに飯食ってりゃ
いいんだが。わざわざ体重Ｘ１ｇのタンパク質を摂る事にこだわる意味が
分からん。

そんなもんに金を掛けるくらいなら、ペプチドかアミノ酸サプリ摂るわ。

>>809
そうそう。

クールな理論派筋肉さんばかりですね＞＜

女のマッチョはあかんあかんで〜

クレアチンって筋肉かたくなるんじゃなかったか？

>>813
たしかにイメージとして彼等はとてもやさしそうだな
マッチョに悪い奴はいなさそうに思えるしかし、アッー

>>699
良いぞピザ！
膝の故障には気をつけろよ。

クレアチニンて高くなると透析しなきゃいけなくなるんだっけ？

>>813
ほんとにな

>>813
それってフラグたってるだけだからｗ

>>811
レスサンクス
あんたマジくわしいなｗ
勉強になった

>>812
おしっこの量と回数が半端じゃない
寝てる時もおしっこしたくなって睡眠不足になる
腎臓が逝くんじゃないかと心配になる

>>809
しったかだな、、、
筋肉内の水分量上げるから
結果筋肉量増えるし、ムリも効く
水分とってればかえって事故率も少ないし、
なにより、限界値をどんどんあげてくのが
筋肉量増加の早道。

>>814
そうそう、水分補給だけね、、
気をつけないと行けないから、ちゃんとセット間に
一口、また一口と水分とるのだけはわすれちゃだめ、、
水分補給まったくしないで３セットやったりしなきゃ
問題ないけどね。

>>815
普段どこで買ってるの？

>>821
クレアチニンはしらないや

>>824
なんか他にある？

恐ろしいマッチョのやさしさには裏があったんだ･･･

はいはいはい、超基本　静まれ

【運動】
運動＞栄養　スリム　貧相
栄養＞運動　ふくよか　デブ
【食事】
たんぱく質＞脂肪　スリム　貧相
脂肪＞たんぱく質　ふくよか　デブ

>>828
何言ってんのかわかんねぇｗｗｗ

ＺＭＡ飲んでるけどいまいちパッとしないなぁ〜

馬鹿のID:QNTa+9mj0の筋肉うｐはまだ？

安易にアミノバイタル(粉末)にしたけど、本当にマズいなｗ

>>830
261 名前：無記無記名[] 投稿日：2007/07/24(火) 15:50:41 ID:t9hV/1fV
加圧で有名な石井教授の話だとテストステロン値をサプリ、注射で２〜３倍程度に
増した実験を行っても筋肥大は顕著にはならないそうだ。
アナボリックステロイドは通常のテストステロン値を通常の１０００倍程度まで上
げるために筋肥大が起こるのではないかと推論している。
この見解に反論がある人いる？

アミノバイタルはBCAAだから
プロテインかわなきゃだぞ。
一番うまいのはチャンピオン。
これだけはゆずれないｗ

>>826
クレアチンってそんなに小まめに水分補給しないといけないのか？
暑い日に外にでて大汗かいたらアウトだな

>>831
こっちにいる

【画像あり】女の武術(柔道・空手以外)って凛々しくて画になる
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1188180921/

クレアチンとグルタミンってそこらのドラッグストアで売ってるものでよい？

>>836
わろたｗ

こういうスレ見ると筋肉バカは馬鹿だってわかる

筋肉馬鹿はどMwww

ウエイト板でも、やたらプロテインの種類、アミノスコア、
食物のタンパク質量と脂質量に細かいヤツが居るからな。

>>835
運動してる時だけだよ。
気にするのは。
水分減ってる状態でおもいもんもちあげるな！
って事です。
簡単に言うと。
>>837
海外通販の方が安いよ。
下手したら１０倍位違う。
かねきにしなきゃ薬局のでもイイトおもうね。

http://www.bulknutrition.com/
http://www.muscle-elite.com/

>>839
筋肉バカかもしれませんが、普通に公認会計士ですよｗｗ

ID:/miyQ27C0

↑こいつもそうとう痛い

それで生物の基本的知識もないのか、納得納得

運動前　BCAA・オルニチン
運動中　BCAA
運動後　プロテイン（ホエイ） グルタミン クレアチン
就寝前　プロテイン（ガゼインまたは大豆）

海外通販で買うと数ヶ月分でせいぜい
2万しないってとこだと思うから
だまされたと思ってやってみる価値は十分あると
思うけどね。

とにかく、軽めの負荷をゆっくりかけて、
乳酸をしっかりためるのが大事。
３セットでほんとつらいくらいのスピードののろさが
大事だよ。

筋肉馬鹿って異常なぐらいに自己愛が染み出してるよね

>>839

173cm51kgの痩せです
少し筋肉を付けたいと思い腕立て伏せとかを始めたんですが
ボディービルみたいにムキムキになっちゃたりしないですが？
あんまりムキムキになっちゃうとカッコ悪いので
痩せマッチョになりたいんですけど大丈夫でしょうか？

ってウエイトスレで質問すると物凄い勢いで罵倒が帰ってきます

ｲﾀﾀﾀﾀ

>>845
もっと本質についてアドバイスしてやろうよ・・・

>>849

おれが>>845で書いたとおりの
サプリ摂取して、スロートレーニングすれば
摂食障害とかじゃないかぎり
かならず効果でるだろ？

君の言う本質ってなに？

>>850
減価償却費ってなんで法改正されたの？

>>847
173cm、51kgと言うサイズで、ムキムキになることは絶対に無い、
それに痩せマッチョって言うのはこの世に存在しない。
これがウエイト板の世界。

その中で敢えてマジレスするなら、運動ドウコウ言う前に、食って
７０ｋｇ近くまで体重を増やす事。

>>852
マジレスするなよｗ
だから馬鹿だって言われるんだよｗ

>>847
とにかく腕立て腹筋して食べて続けてれば勝手につくよ。
1ヶ月やれば実感できる。

痩せマッチョｗｗｗｗ

>>853
ウエイト板でクソガリ扱いされたクチなんだろ？ｗ

>>856
ウエイト板で一番釣れそうな文章を考えただけだよｗ

まあでもあそこにいくとベンプレ250は挙げないと馬鹿にする奴イッパイだな
乳速で東大卒じゃないと馬鹿にされるようにな

俺はいつになったらマテリアライズが使えるようになるんだ

ベンチプレスで250て日本に10人いるの？
三土手さんは350ぐらい上げてたけど

普通に考えたら
ベンチプレスなら体重の2倍
デッドとスクワットなら3倍
超えられたら良いほうじゃね？
チート無しで

筋トレ中は、休みの日でもプロテイン飲んだほうがいいんですか？

>>861
ちゃんと飯を食えば良い

>>862
分かりました。

食品/一つまたは一食あたりの重量/100g中のタンパク質量/100g中のカロリー
和牛・サーロイン・赤肉/200g/17.1g/317kcal
和牛・ランプ・赤肉/200g/19.2g/211kcal
ぶた・かた・脂身つき/100g/18.5g/216kcal
ぶた・かたロース・脂身つき/100g/17.1g/253kcal
ぶた・もも・脂身つき/100g/20.5g/183kcal
鶏のササミ/40g/23.0g/105kcal
鶏の胸肉皮なし/110g/22.3g/108kcal
牛乳/200g/3.3g/67kcal
ナチュラルチーズ・カテージ/10g/13.3g/105kcal
プロセスチーズ/10g/22.7g/339kcal
鶏卵/55g/12.3g/151kcal
まぐろ赤身刺身/100g/26.4g/125kcal
まぐろトロ刺身/100g/20.1g/344kcal
かつお/100g/25.0g/165kcal
あじ・まあじ/100g/20.7g/121kcal
まいわし/50g/19.8g/217kcal
鱈/100g/17.6g/77kcal
するめいか/300g/18.1g/88kcal
やりいか/80g/17.6g/85kcal
紅鮭/80g/22.5g/138kcal
納豆/50g/16.5g/200kcal
豆乳/200g/3.6g/46kcal
ご飯/140g/2.5g/168kcal
食パン/60g/9.3g/264kcal
マカロニ・スパゲッティ−乾/100g/13.0g/378kcal
バナナ/150g/1.1g/86kcal
グレープフルーツ・濃縮還元ジュース/200g/0.7g/35kcal
ぶどう・濃縮還元ジュース/200g/0.3g/47kcal
オレンジ・バレンシア・濃縮還元ジュース/200g/0.7g/42kcal

桑田は174*80*39

>>864
ガリだったら、これを参考に
体重×１ｇのタンパク質（筋肉が必要とするタンパク質量）
をカロリー気にせずとっていけば、
運動の成果は少しずつでるんじゃないの？
あと、胃腸薬のめ。

あと否ガリの場合はこれみりゃわかるけど、
プロテイン以外でタンパク質不足分取ろうとすると
オーバーカロリーのキケンが常にはらんでる、、、


ササミクエ、シロミクエ

って限界あるしね。

>>842
そうやってネットでいきがってるのが馬鹿なんだよ
公認会計士ですよｗｗｗｗ

>>864
ササミと魚最強ってか。スーパーで買い占めてくる

>>867
ばかやろう
今日はドヒマなんだよ！！！

なぜニュー即で筋トレスレが荒れるんだ？ｗｗｗ

ホモは巣に帰れということ

とにかくまじで暇なの！！
ちなみに同僚は仕事先のセカンドライフ見学にいってるｗｗ

んでこいつはどうだ？↓

http://chuchu-ebichu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20070809222019.jpg
http://chuchu-ebichu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20070810020226.jpg

http://chuchu-ebichu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20070810215852.jpg
http://chuchu-ebichu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20070812231424.jpg

http://chuchu-ebichu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20070826070843.jpg

http://chuchu-ebichu.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/imgboard/img-box/img20070825115949.jpg

>>872
公認会計士なら>>851の質問にも答えてくれないか？

http://www.imgup.org/iup452440.jpg

なんか嗜好とセットじゃねえとすぐ飽きるだろうな
剣とかナイフの素振りは昔から結構続くらしい

>>870
なんか、いつもと違うよねｗ

多分、ｶﾞｷが居るんだろうね。
筋肉を育てる作業ってのは、自分を良く知った上で
生理学や栄養学の理解は勿論
時間も金も根気も必要で
要領が悪い人、頭が悪い人は
絶対に続かないから
こんなとこには来ないﾊｽﾞなんだけどな…

>>872
自分の体うｐしろよ

緩めでいいだろニュー速のキントレスレなんざ。
したり顔で脳内筋肉理論展開されるとひくわ。

プロテイン寝る前厳禁とか凄いバカが来てたんだな(笑)

>>874
このｊｐｇのガットゥーゾくらいに鍛えたいな。

165センチ52キロで見た目はチビガリ
見た目の筋肉はどうでもいいから
とにかく腕のパワーつけたい。
フリーズやるのに必要

>>879
あいつにはﾜﾛﾀ
偽公認会計死w

そいつじゃないほうだよ(笑)
公認会計士の方はコピペして保存しといた(笑)

ニセ公認会計士も相当だろw
30分でプロテイン分解できるらしいし

腕立が好きになる方法を教えてくれ

37 名前： 工作員(北海道) sage 投稿日：2007/08/27(月) 12:13:51 ID:0hnA0pta0
金的蹴られて白目ｗｗｗ

58 名前： 工作員(北海道) 投稿日：2007/08/27(月) 12:32:26 ID:0hnA0pta0
金的蹴られたら小学1年生にも勝てないのも事実

91 名前： 工作員(北海道) 投稿日：2007/08/27(月) 12:56:55 ID:0hnA0pta0
俺は金的蹴りのみで顔面からダウンしたｗｗｗ
顔面→金的→顔面→金的・・・が最強

96 名前： 工作員(北海道) 投稿日：2007/08/27(月) 13:01:36 ID:0hnA0pta0
北海道の女はすぐ金的蹴るみたいだなｗｗｗ

107 名前： 工作員(北海道) 投稿日：2007/08/27(月) 13:11:55 ID:0hnA0pta0
カップつけてて勃起したらどうなんだろ？
したことある奴いたら教えてくだしあ。
コンバット気って金玉腫れたりするのも防げるの？
そうじゃなかったらあんまり意味ないかもｗ

190 名前： 工作員(北海道) 投稿日：2007/08/27(月) 14:52:27 ID:0hnA0pta0
柔道にも金的がある以上、やはり柔道最強か？

248 名前： 工作員(北海道) 投稿日：2007/08/27(月) 23:30:03 ID:0hnA0pta0
はぁ？副睾丸を女子高生に蹴られて顔面からダウンして泡吹いた俺の事嘗めてんの？

281 名前： 文科相(北海道) sage 投稿日：2007/08/28(火) 00:21:52 ID:pUdlHVlo0
金的蹴りの経験談語れば許す
伝聞でも一向に構わんッッ ただし女対男のみ

[ ：：━◎]ﾉ　好きになるかは知らんが、腕立て用の
　　　　　　　道具使えば幅広げたりしやすい。

チビが髪の毛立ててるのって何なの？

格好良いと思ってるんですか？

>>886
301 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 01:08:44 ID:pUdlHVlo0
俺きめぇｗｗｗ

310 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 01:30:56 ID:pUdlHVlo0
顔面入ったら即金的があり得るからな・・・

344 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 19:41:07 ID:pUdlHVlo0
なんで、女は男より金的蹴りがうまいのか語れ

348 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 20:18:19 ID:pUdlHVlo0
小学生とかでも金的うまいからな

356 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 21:19:37 ID:pUdlHVlo0
>>北海道にSM系ｴﾁｰな店はないのか
薄野にあるけど、やっぱり蹴りが素人だとｵﾓﾀ
それにガチのほうが良いんだよｗ我ながら贅沢だと思うけども・・・

360 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 21:32:46 ID:pUdlHVlo0
小林由佳？
彼女は某雑誌で金的蹴りやってたから普通にファンｗ

372 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 23:05:31 ID:pUdlHVlo0
しかし、俺は金的しか教えられません＞＜

376 名前： 文科相(北海道) 投稿日：2007/08/28(火) 23:27:54 ID:pUdlHVlo0
しかし、前から打突ではチンコクッションになるから無意味・・・
ただ、勃起してると普通に折れるらしいｗ

北海道www

ID:pUdlHVlo0 とは気が合うかも知れない

>>889
390 名前： 踊り隊(北海道) 投稿日：2007/08/29(水) 10:02:36 ID:QNTa+9mj0
風香は金的蹴りできるんだから、男女プロレスやれや
つか法子の極真マジ？
金的蹴りの経験について述べよ


396 名前：法子 ◆xQYRrcbCFQ 投稿日：2007/08/29(水) 11:34:49 ID:6CI47+7J0 ?2BP(4570)
1年くらいしか通ってねーけどな。

398 名前： 踊り隊(北海道) 投稿日：2007/08/29(水) 11:50:22 ID:QNTa+9mj0
金的練習した？

--------
>>886>>889もID:QNTa+9mj0たんの書き込みだ。正直ｷｬﾝﾀﾏ蹴りに固執されて怖かったdeath＞＜

４月から欽トレはじめて
腕とか胸とかガチムチになって腹筋も割れてきたんだけど下っ腹だけ変わらない。
何か別のトレしなきゃダメ？それともいままでどおりつづければ下っ腹もへっこむ？

159cm 60kg
ダイエットで頑張るぞ！
昨日は自転車でお買い物
今日は履歴書かいた。
夜食が辞められないが、料を減らした。
今日は腹筋をしるつもり。

>>893
ラブレ菌飲んでみろ
腸の問題かもしれないから

腰痛めると中々治らないよな

>>893
腹の脂肪が一番落ちにくい見たいだし仕方ないんじゃ？
食事制限とかして強引に腹の肉落として痩せるしかないんじゃね？
それか一日10キロ歩くとかさ。

一度ついた筋肉は落ちてもトレ再開すればすぐに戻るってホント？

マッスルメモリーか

171cm　68kg　5年前まで柔道やってましたが、働いてからは運動して無い。
ベンチプレスMAX70kg　腹が出てきたんだが、やっぱり走るのが良いのかねぇ？
ガチムチになりたいんだが。

鶏のささみって、ササミジャーキーじゃ駄目？

胸囲減らすのって何すればいいの？

ケツと太ももを引き締めたいんだけど何すりゃいいんだ？

>>903
農作業

>>903
ジョギング

ちんこの生え際部分、股関節っていううの？
ここを鍛える種目教えてください！

>>906
仰向けに寝て、顎を引いて肩を浮かせつつ
両足も少し浮かせて左右に股を開いて閉じる、これの繰り返し
他には相撲取りがやる股割りな
股割りのやり方はお相撲さんのHPで説明してるからぐぐれ

山本KIDみたいに一年でなる方法をおしえれ

>>908
ﾃﾞｶｲ袋に70Kgくらいの砂を詰めて
1日5時間程度、引きずりまわしたり
持ち上げたりすれば、1年でそこそこにはなると思うよ。

体鍛えれる仕事って引越し以外なんかある？

>>910
荷揚げ

>>911
ｋｗｓｋ教えて

チンニング台のある俺だがチンニングより普通にラットプルダウンの方が背広筋に効くのだが
でもホームトレなのでラットプルダウンやるところがない
どうすればいいすか？

>>910
自分の回りのマッチョがしてるバイト
イベント設営。ヤマト。魚市場。クラブ警備。

>>914
ほう。さんきゅー

>>910
鉄筋工

ID:QNTa+9mj0が　仲間になりたそうにじっとこちらを見ている

>446 名前： 養鶏業(北海道) 投稿日：2007/08/29(水) 22:20:55 ID:QNTa+9mj0
>>>444
>つかてめー俺の書き込み抽出してんじゃねーよｗｗｗ
>もうあのスレ行けません＞＜

>>886>>889>>892

昔は筋肉痛なんて嫌だったのに今じゃ嬉しい

Wiiスポーツのボクシングって意味ある？