お前らも筋トレしてムキムキのマッチョになろうぜ！！！！！【ガリ発狂】！！！！！

　アジア・オリンピック評議会は１２日、ボディービル７５キロ級のイラク選手を、
禁止薬物である筋肉増強剤のナンドロロンを所持していたとして失格処分にした。
入国の際、アンプル１３４本を所持していたのをカタール保健当局などに見つかった。








最近、筋トレにはまってる
今までヤセマッチョって言われた俺だけど、これからはムキムキマッチョ目指すわ！
やっぱ女から頼られる”最強”の”男”になんねえとな！！！


ν速のヒッキーのお前らはどうせ　チビガリの糞ブサイクだろ？
でもよー！チビでも、ブサイクでも
自分の鍛えた筋肉だけは裏切らないんだぜ！
だったらよ！いっちょムキムキになってみっか！

俺は毎日　ロフトに腕かけて懸垂３回やってるぜ！
すげえ筋肉痛だぜ！でもよ！これが男の生理痛よ！


シルベスター・スタローンが出てた
ランボーみてえな男に俺はなるぜ”！

ちんこを強くしたいんだけど。

ナンドロロンｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

使う機会無いだろ

漆黒のナイトメァ・龍一
beポイント:3000
登録日:2006-11-02
紹介文

　　　 ┌ｧ'　￣　 ｀ヽ／￣＼
　　　 rf７´/ ,　　　　,　｀ヽ、
　　　〈Ｙヽｌ　l　/ / / | l l　 }
　 　 く{＼|　|ナメノ　|_,L|　l|
　　　〈Yﾆ|　|仞}ヾ　 rｧﾗﾚノ 私を描いて
　　　 }ﾊ._|　|｀ ´ 　 └', l! くれたのですね
　　　/　/|　|、 　 ‐　ノ ｌ|
　　 〈__〈/|　| `ーr ´　| ｌありがとう、龍一
http://mixi.jp/show_friend.pl?id=2816787

ウイダーのプロテイン（ココア味）うめえ

>>2
冷水に漬けて、ひたすら叩け

左手はそえるだけ

プロテインて飲んでるだけじゃダメなん？

ニュー速のせいでマッチョ＝ホモというイメージが形成された

最近マッスル北村見ないな

>>9
ただのタンパクじゃんwwwww

筋肉つけてもデブはデブ
食事の量も減らしましょう

　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　（　＾ω＾）　　＜このスレ定期的に立つNE！
　　 　 ／ >‐　、-ヽ
　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
.　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉
　　　＼_ξ~~~~~~~Y
　　　　　|＿＿/＿_|
　　三　　|、,ﾉ | ､_ﾉ
　　三　 〈　!〉〈ノ/
　 三　　.(＿) (＿_)

なぜかキムチチョンになろうぜ！と読めてしまった俺は
ムキムキのネトウヨｗあばばば

Mではないが筋トレ翌日の筋肉痛が心地よくなってきた

>>16
ようこそ！ガチホモの世界へ！！

>>11

死んでるよ。

風呂に入る前にスクワット５０回やってからはいる

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader370609.jpg

>>1
メモつきで腹筋うｐしろ　
話はそれからだ

>>1

ﾚｵﾊﾟﾚｽ住まい乙( ﾟДﾟ)y─┛~~

残念ながら俺はピザデブだ

オッス！兄貴の三角筋オッス！

モンスターファーム2のトロロンはこれから来てたのか

とりあえずマッチョなのを置いておきますね
http://www.youtube.com/watch?v=VZRtETL70R4

俺はガリでよくもこみちと間違えられる
まじマッチョはきめえと思うよ

チョコ味の美味しいプロテイン教えてくれ。
マッチョうんぬんよりも、食生活に圧倒的にプロテインがたりねえ。

ちょっくらジムにいってくるかｗ

>これが男の生理痛よ！

このセンス

＞これが男の生理痛よ！

これちょっと気に入ったんだけど何かからの引用？

ゴールドジム行って買って来い３ｋｇ一万くらいである

ナンドロロンってＲＰＧの敵キャラみたいな名前だね。

>>26
筋トレしてくる

ジモンみたいマッチョになりたい

俺チビだから鍛えてもキモイって言われるだけじゃね、常識的に考えて・・・

筋トレしてランニングするのがめんどくさいから、同時にできてそうな水泳やるお。

ガチムチ

女の私でも毎日トレーニングしてるわよ

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/joy61213185609.jpg

ほら

なんでブラしてるの？

>>21
これが俺の腹筋だよ！
とくとおがんどけ！！！！！！

http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up39975.jpg

>>41

>>41
しね百万回死んでこい
カレー吐きそうになったじゃねーか

>>41
なかなかキュートだな

プロテイン必要な程筋トレしてんのかよ
豆乳と牛乳飲んでおけば十分だろ

ちなみにコレが白人顔でイケメン高身長の俺様だよ！
http://ccfa.info/cgi-bin/up/src/up39977.jpg


カッコよすぎて濡れんじゃねえぞ！

ここがガチホモパラダイスか

>>46
まーくん、思いっきりアジア顔やないか！！

>>46
きめぇ死ね

アジア顔ちゃうわ！
俺は白人にあこがれっとんじゃ！

だれがキショイイエローモンキーと同じ顔やねん！
んなわけないだろ！シバクぞ！

>>45
腕立て、腹筋、背筋みたいなしょぼい自重トレならそうだな

私20歳のＡカップの女だけど、既に垂れてるのよね
どうしたらいいかしら

スクワットばっか最近やってる
やっと150ｋｇX10の3セットでいけるようになった
ベンチは110しかいかないけど

>>1株板から出てくんなカスが

http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1165926264/l50
15 名前： カワサキ最強＠龍一 ◆ZF82.KU.46 投稿日： 2006/12/12(火) 21:27:46 ID:2ToHS8+L0 ?2BP(3000)
今までみんなにΝ速で愛されて本当に嬉しかった
いつかは卒業する日がくると思ってたけど
まさかこんなに早く来るとは思ってもなかった

みんなの応援の言葉はいつまでも忘れない
そしてこれから始まる株板最強伝説を応援してください
御清聴ありがとうございました

>>52
男にもんでもらえ！
刺激されてホルモン出て活発じゃー！！！！！！！！

>>52
お手手のしわと皺を合わせて、力強く合唱するんだ。
通称：パワー合唱
これを毎日続ければ胸筋がついていい感じ

>>46
童貞線でてるな・・・

骨格は太くならねーんだよなー
失望した！！自分の体に失望した！！！！

>>53
ベンチの記録に比べてスクワットショボすぎじゃね？
不自然な体型してそう

>>46
やべぇ、これ将来ハゲるぞ

ひたすらジョギングして体脂肪率を６％前後にしたら
勝手に腹筋割れてたぞ、俺

vipでやれ

>>52
仕方ねーよ
20歳なんて賞味期限切れてるよ

>>59
え？むしろベンチがしょぼいと思ってたよ
スクワット150は結構いってるとおもってたのに・・・
完全に落として150以上ってちょっと今の段階では難しいな

とりあえずクロスバイクを注文した
到着したら土手走りまくるぜい

筋トレスレが立ってもウェイト板と違って誰もうｐしようとしない…

それがν速＆VIP

12月10日(日)のサンデーモーニングでアジア大会のボディビル競技の模様を見た大宅映子が
「気持ち悪い」
「無駄な筋肉」
と不謹慎なコメント。

浅田真央の三回転半は「無駄な回転」と言わずに、ボディビルだけ差別。

ガリオタはともかく、デブヲタはまだマッチョメンとしての資質がある。

>>61
脂肪落ちればだれでもそうなるらしい

ガチムチのやらしー身体になりてぇっす

太れるプロテインっって効果あるのかね？

やりすぎて腰の骨折れますた

⌒ヽ　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／
　 _ﾉ　　　　　　　 ∠＿__＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ／　　　　　　　　.|
　　　　　　　　　　 /＼　 ＼　　　　　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　 　.＼ ＼　 ＼　　　　 　 　 　 　 　 |
　　　○　　　　　　/　＼ ＼　 ＼　　　　　　　　　　 |
　　　　／>　　　 /　　/ ＼ ＼　 ＼　　　　　　　, "⌒ヽ　　　　　　 /
　　 ／／/　　 ./　　/　　 .＼ ＼　 ＼　　　　　 i　　　 .i　　 　 　 ./
　 ./＼＼＼　 /　　/　　　　　＼ ＼　 ＼　　 　.ヽ､＿ノ　　　　　/
　/　　.＼＼ ./　　/　　 　　　 　＼ ＼　 ＼　　　　　.|　　　　　/
　＼　　　＼＼　./　.∧ ∧　　 ／. ＼ ＼　 ＼　　　　|　　　　/
　　 ＼　　　＼＼∪（・ω・） ／　　　 ＼ ＼　 ＼　　 .|　　　/
　　o　.＼　 　 ＼＼ ⊂ノ ／　　　 　 　 ＼ ＼　 ＼　 |　　/
　　　　 "⌒ヽ .　 ＼＼ ／　 　　 　　 　 　 ＼ ＼　 ＼|　/
　　　 i　 　　 i 　　　＼＼　　　○　　　　　　 _＼ ＼／|/
　 ○ ヽ ＿.ノ .＼　　　＼＼　　　　　 _,. - ''",, - ￣
　 　 　　　　　　　＼　 　 ＼＼_,. - ''",. - ''　　　o
　　　　　　　　　　　 ＼　　　＼＼ ''　￣ヘ　＿ ／￣￣￣￣￣
　　　　　　○　　　　　 ＼　　　＼＼／／｡　＼　　　そろそろ
　 　　ﾟ　　　o　　　｡　　　.＼　　　＼／　　　　 |　　　X‘masか・・・
　　　｡　　　　　　　　　　　　 ￣￣￣　　　　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

俺ピザってるけど腕立て１００回
腹筋５００回はできる
脂肪落とせばムキムキかなあ
でも落ちないなあ

>>52
とりあえず俺と６９しようぜ

懸垂３回とかやりすぎだろ・・・ν速的に考えて・・・

背が低い俺でも鍛えまくったら何とかなった

>>74
エアロバイクとかウォーキングを小1時間くらい続けてやればいんでないかい？
脂肪の墜とし方はよく知らないけど適当に薦めてみる

http://upload.fam.cx/cgi-bin/img-box/joy61213185609.jpg

ジョギングしたいけどどんなかっこでしたらいいかわからない

>>80
ユニクロで買えば上下3000円でそろえられるよ

>>78
やっぱ有酸素運動が必要だよな
暇があればやってみよう

脂肪落とし成功
スリムになりました

>>83
うｐしてよ

有酸素運動一時間、筋トレをジムで週4日、食事制限（1600�`�i、プロテインで蛋白補充）を
一ヶ月続けてるんだがまったく体重が落ちない、なぜだっ！

>>85
筋肉が増えて脂肪が減ったから。
同じ体積ならば比重は筋肉＞脂肪

>>85
筋肉がついてるんじゃないの

>>85
単純に筋量が増えたんじゃないかな？

>>85
プロテイン飲まない方がいいんでない？

ベンチ１００キロ10回でセット組んでる
スクワットは180を8回

ムキムキよりも痩せマッチョがいいな

>>86-89
そんなに筋肉って増えるもんなの？まぁまったく運動してなかったんだけどさ。
今現在の体重は83ほど、筋トレがんばりすぎたかな？

オナニー覚えてから全然ダメ
そういうの続かない

>>92
個人的には色々やりすぎだと思う
身長わからんからなんともいえないけど
ジョギング、ウォーキングと食事制限だけでいいと思うよ
体重落としたいなら
楽な方が長続きするよ

>>93
オナニーの前にやるんだ！
オナニーしたくなったら筋トレする

所さんの体くらいが丁度いい

容疑者は男性、190�p、髪は茶、筋肉モリモリマッチョマンの変態だ

ドロロン オドロン
デロデロバァ〜♪

いつも結果が出る前に飽きる
ダイエットは成功したんだけどな。

>>93
体力アップとスタミナの底上げがナチュラルになってるから性欲も増すよ
ビルダーの風俗通いとそのプレーはヤバイ
>>96
所さんなんだかんだでかなりゴツイよね

デブマッチョ目指すわｗ

>>94
あんた、半年前くらいに筋トレスレにいただろｗ

フルスクワット２００�s
デッドリフト床から２５０�s
ベンチプレス反動使わず尻も浮かさず１５０�s

ウェイト板じゃこれくらい出来なきゃ認めてもらえない

夏場は筋肉に飢えて筋トレするんだけど
秋冬になると全然やらなくなってしまうな

たしかに、

>>92
まったく運動してなかったんなら、今は脂肪減と筋肉増が＝になってる。
続けていけば体重は落ちていくよ。

>>102
コツコツとジョギングダイエットやってました
タバコもやめれた
あの時のみんなまだトレーニング続けてるかなぁ
>>103
ﾇ即はまったりでいいよ

俺の場合筋トレより
特に何もせず肉食ってる方が、効果が実感できるな
毎日肉食う金が無いんだけど

まぁやせマッチョとか行ってるヤツは、例外なくガリだけどなwww

ちなみに漏れはベンチ105まであげたけど、けして（←何故か変換できない）マッチョではない。

>>107

タバコ吸ってたヤツが筋トレなんかすんじゃねえよｂボケ！！！

>>41
ぽっちゃりだな

>>110
ビルダー結構多いよ

ヤセマッチョの方がもてるんだよなぁ・・

>>103
１〜２発でも厳しいな

>>46
きめぇ

でもさ
ただ筋肉鍛えるだけっていうのはむなしくねえか？

俺は空手＋ウェイトレが一番良いと思うよ！
やっぱ武と力は両方なくっちゃね！

今鼻血が100ccくらい出て軽くふらふらしてるんだけど
あと8時間くらいしたらジョギングしても問題ないのかな？

ついに俺も筋トレを始めた
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1151083877/
筋トレって凄いよな･･･
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1151515142/

このスレから半年も経ってるのかよ

>>108
鳥ササミ
>>104
秋冬に鍛えたものが夏に爆発する
寒い時期はストレッチ入念に

マッスル　マッスル
筋肉万歳！筋肉万歳！

チューブで効果的に鍛える方法ない？
上腕二等筋がなかなか効かなくて困ってる

鳥ササミとかドコに売ってんだようｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

そうそう冬場は身体があったまるまで時間かかんのもめんどい
先週アップ不足でベンチで肩やっちゃったし

鶏肉は安いけど飽きるんだよな
匂いもイヤになるほどに

負荷を変えずに続けるとどうなんの？
ある程度筋肉がついてからあとはその筋肉を維持って感じでいいの？

>>120
チューブの負荷じゃ物足りなくなってるのかも
ダンベルに移行してみては？
ある程度満足したらチューブで最低限の筋肉を維持
>>121
スーパーで業務用がお得

ウェイト板のキモさはファッション板以上

マッチョにならんでもいいから腹の贅肉をなんとかしたい＿ﾉフ(､ﾝ､)＿

------------------------------------------------------------
　　　　　　　　　　　　　　　　　ここまで画像なし
------------------------------------------------------------

プレートが冷たい
車庫においてあるから、氷のようだ

>>124
筋肉は大きくならない
維持ならそのままでokだよ
>>122
ストレッチは入念に
痛めたらあまりムリせずに冬場にやったアクシデントは癖になりやすい
>>127
腹だけって絞るよりも全体で落としていった方が効率いいしリバウンドしにくいよ
やっぱジョギング・ウォーキング　スイミング

>>1
なんかゲイが書いた文みたいだな

>>125
なんか結構詳しそうだから色々聞きたいんだけど

なんでウェイトレ板じゃＤＮＳのプロテインって評判わりいの？
別にホエイ100なら国産ドコも同じじゃね？

それとココより安いプロテイン知ってたら教えて
http://www.bodypowermag.com/products/supllements/protein/70400801-7.html


つうか安くて評判良くて筋肉肥大化させる用のオススメプロテイン教えてくれ

腹の出た外人がどんどんムキムキになってくサイトのURLくれよ

ササミって地味に高くね？
脂身剥ぎ取ったむね肉のほうが安上がりだと思う

157以下のガリは筋トレ禁止

>>130
使えない>>1の代わりに腹筋うｐしてくれ

>>115
ウェイトリフティング部の見せ筋だけはガチ。
あいつら実用性のない筋肉ばっか鍛えて全然筋力ないのなぁ。
何よりも持久力と柔軟性がなさすぎ。体壊すぜ間違いなく。

>>130
なんでブラしてんの？

>>134
胸肉のほうが遥かに安いね。。
でもササミ、胸肉どっちもまずいので豚の赤味買ってます。

>>132
以前も筋肉スレでプロテイン話あったけどプロテイン博士いたんだけどなぁ
正直あんま細かいことこだわらないほうがいいと思う
どれも大抵同じもんだし値段が安くて飲みやすそうなのがいいと思う
（カプセル型服用してた）

筋肉つける最大のコツは決めた日にきちんとやること。長くね
>>138
金卵

安い肉食って付けた筋肉って、なんかダメそうだよな
どうせなら、馬肉とか鹿肉とかで付けたい

胸肉は不味くねーよ。
肉厚の部分に十字に切れ込みいれて、全体に塩コショウ。
剥ぎ取った皮焼いて油敷いてにんにく炒めて香りをつけて肉投入。
中火で両面に焦げ目つけて、切れ込み入れた面を下にしてワインで蒸し焼き。
肉汁ジュウジュウ、皮カリッ、
ソースｯﾄｯﾄｯﾄ、ハムッ！ハフッハフッ！

何打個のスレ

キムキムのマッチョに見えた

最初からあれこれ考えないで軽いメニューでいいから絶対にやるって習慣つけるといいよ

朝夜２０回の腹筋　毎日半年間やる
これだけでも実行すんのは大変
（スタートメニュー）

おれも極度のめんどくさがりだから酒飲んだ日とかはほんとにさぼりたくなる

てか何食っても太らねえよ

ソニーの万歩計付きウォークマン買ったけどなんで体重減らないの？

>>141

あ？貧乏人なめんじゃねえよ！
しばっきゃげるぞコンヤロウ！

胸筋をつけたいんだが腕立てが一番無難？
腕を広げてやるのと、腕を閉じてやるのはどっちが良いんだっけ？

>>146
プロテイン飲んでみ
おれも昔はクソガリだった
>>149
広げてどうぞ

>>149
体つきによる

食うのめんｄっちいので牛豚一切やめて
冷凍鶏肉のから上げばっか食ってたんだけど
なんかいろいろ変化してきた。

178センチ65キロで割とガタイは良いほう。でも胸筋がもっと欲しいんだよなぁ。
どれくらい筋トレ続けたら目に見えて結果でるもん？

>>153
3日

>>149
腕立て伏せは効率が悪いってウェイトトレ板なら言われる希ガス

>>41
パイパン！？

>>153
とりあえず半年はやってみてもらいたい
上半身は効果分かりやすいからやる気出ると思うけど
もうちょい筋肉質な体になったら女子に無敵そうだなおまい

コツはやっぱり長続きさせること
ピザ防止にもなります

腕と胸はダンベル使ったほうがいいお

>>153
頑張れば3ヶ月ぐらいで
ちょっと字冠するようになります

昔それなりにスポーツ等で鍛えていた人は容易に筋肉つくけど、いままで全く
鍛えてない人は結構苦労する。前者は腕立て、腹筋だけでもすぐそれなりになるよ

>>153
暇な移動時間とかに　合掌のポーズで両手を強く押してそのまま前に出して１分
とかも効果あり
大きく筋肉増やしたいならプロテイン飲んでベンチ
でもいきなり負荷大きいのからはじめると効果も早いけどピザ化していく人も多し

http://live23.hp.infoseek.co.jp/cgi-bin/jlab-live/s/1326.jpg

http://2008.rikunabi.com/RN/KDBG/18/0101818001/DETAILA/I001/index.html
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
￣ 　　./ﾞﾆ,ﾆF､'' ｌ _ヽ
:: 　 ,.,. |ヽ 」９L.` Ｋ }.|
　　　　ｌ'　 """　 ｌ ) /
　　ｈ､,.ﾍ. 　 　 　ﾚ'/
　　　　　 　　　　ﾚ′
　r.二二.) 　 　 /　　
　　≡≡ 　 　,ｲ
i　ノィﾉｲﾉノ:ノ／;イﾉ!､::::ﾄ!
,ｨｨｰ=ﾆ_杉、彡彳ノﾉ }ﾊﾉ
　,二=ﾆ、''" 　 ゞ_ｰ-ﾉj
　　 ｢ﾘ ﾞ　　　 iﾞrｭ ｀ﾌ
　　￣｀　 　 　 {ゞ､ i
　//////　　　 ）" l
　　　, - ､　~ﾞ,r'ﾞ　 !
　 　/　　　`ー'７ ,'
　　ゝ､＿　　　/ /
´彡'ﾞ,∠-‐一彡〃　ト.､,,,,,,,,,,,ﾚﾞ
二ニ-‐'''"´　　　 　 /｀二､ﾞﾞ7
,,ｧ''7;伝 `　 　 　 　 {.7ぎﾞ`7ﾞ
　　ゞ‐ﾞ''　　,. ,. ,.　　ｌ`'''ﾞ" ,'
　　〃〃"　　　　　　!　　 |
　　　　　　　 　 　 　 !　　ｌ
　!　　　　　　 (....、 ,ノ　　!
　j　　　　　　　　`'ﾞ´　　,'
　　　　 ｰ--＝==ｧ　　 /
　　　　　　_　＿　　　./
＼　　　　　｀￣　　 ,/

腹筋をやっているのですがなかなか下腹部に筋肉がつきません、
下腹部に効率的に筋肉つけるにはレッグレイズのほうがいいですか？

>>163
アアアアッーーー！！！

>>153
>178センチ65キロで割とガタイは良いほう
ただのガリじゃねーかよ…

そか、最低でも３ヶ月以上は続けないとダメか。結構しんどいなｗｗ
たぶん俺は腕に筋肉がつきやすい体質だと思う。昔ちょっと筋トレしたら腕がムキムキになったからなｗ

>>167
それ誰でもつくぞ。

釣りにマジレス

俺ガリガリで筋肉つかないんだけどどうすればいいの？

>>138
金卵かよ

>>164
穴掘り
これはガチで腹全部割れる
腹筋系は腰痛に気をつけてね
>>167
もうちょい筋肉てか体重あってもokだとオモフ

>>168
そうなんかｗ俺はずいなｗｗ
でも胸や腹筋に比べて腕だけがムキムキになったからそう思ったんだ。
やっぱ腕は筋肉つきやすいんかな。

>>172
穴掘りって何ですか？！
無知ですいません

光速で腕立てやると一時的にムキムキ
翌日萎む。
ってグーグルがぁぁぁぁぁっぁぁっぁああ！！！！

定期的に立つ筋トレスレ
嫌いじゃないぜ？

>>170
身長　体重は？
おれもそういう体質だったんで相談乗ります
>>174
そのまんま穴掘りです
スコップでひたすら穴掘り
やれって言われても厳しいと思いますがｗｽｲﾏｾﾝ
学生時代やらされたんですが恐ろしい体になります　特に腹
腹は毎日トレしてもokな部位　腰痛には十分注意して追い込んでみてください

>>174
けつの穴をチンコでつつきあうんだよ

つつき合う…？

男の生理痛っていうフレーズが気に入った
>>1

>>174
追いかけて捕まえて力ずくで犯す
マジお勧め

お前ら
かっこばかり気にしてても筋肉って意外に育たないんだぜ

筋トレスレで外人が何年かかけてつくった体を
連続写真でＵＰしてたのを思い出した
１ヶ月でもすげぇ腹筋鍛えられてたなぁ

167cm 53kg
7ヶ月前から毎日8km走って
隔日で筋トレしてるけど体重が一切変化しません
ちゃんとプロテインも飲んでるのに

>>183
あれだろ。
途中からすごい笑顔になる奴だろ

>>182
え？

毎回書いてるが
ちゃんと筋ﾄﾚ（自宅ver）したけりゃﾄﾚ板かその手のｻｲﾄ見てからやれよ

浜口京子ってベンチで100kg上げるらしいな

>>183
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

>>184
http://ryoshida.web.infoseek.co.jp/training/zakkityou/22resurasyoku2.htm

高校のときホモっぽい先生に目付けられて「いやだ・・・きもい・・・こわい・・・」といっていたがっちり体系の柔道部の奴が一年後にはすっかりホモになっていた。

上半身表、上半身裏、下半身＆腹筋背筋を１日ずつ（１日２時間くらい）
やって１日休んでまた３日やるというメニューでいいんじゃね

言っとくけどＯ脚直してからでないとかっこよく筋肉つかないぞ

背中の肉がとれねえ

>>192
君は計画立てるだけで納得するタイプだろ

>>184
増やしたいのかな？
メニュー内容ちょと削ってみよう
脂肪を無理やり作らないといけない体質ぽい
おれも以前はそうだった
毎日８キロをかなり削ってみよう

飯食った後背中がものすごく痛くなるんだけどアレはなに？
筋肉痛？

>>192
もっと楽に　もっとさぼっていいぜよ
３日休んで１日やるでok
>>194
かなり、よくない脂肪のつき方しているような・・
>>197
それは医者に行くべきや

>>184
レスラー体型はちょっと…

>>196
はい。増やしたいんですよ
だいたい60位に持って行きたいと考えてます。
高校の時なんて体重が47くらいしかなかったくらいで…
ただまだ脂肪はあるみたいで柔らかいところも多いし、体脂肪も13くらいで止まってます。
やっぱり走りすぎなのかなぁ。

>>184 ×
>>190 ○

キモいコテが１匹頑張ってまつね(・∀・)

>>189
すげえ・・
半年であの変化・・・週2ペースでやってるんだが真似できるだろうか

>>199
走りすぎてると思ふ
まずは脂肪を増やすことに専念して
大げさに言うとだらしなく喰う寝るやっちゃっていいよ
ストレッチと軽い筋トレの癖つけておけばある程度「太ったな」と思ったら
一気にがっつりやればok
まずは体質改善から。

>>202
ヒント：もともと筋肉があって筋トレで脂肪を落としてるだけ

>>189はほぼ筋トレに全ての時間使ってたんじゃなかったっけ。
自宅のトレーニングルームこもったりとか。

なんだそうかよ>>204
つかヒントじゃなくて答えじゃね？

俺は１７６−６５−２８でジム週３行って、逆三体形。
ソフモヒで色黒競パン跡くっきりのヤラシー体してるっていわれる。

>>203
なるほど。フォアグラ状態にするわけですね

>>189
そう！それです
ありがとうｗ

>>189
久しぶりに見たら軍人っぽくなっててﾜﾛﾀ

３ヶ月前から日曜以外毎日朝晩腹筋３０回してるのに何も変化ないお

>>189
2003年ぐらいが一番いいんじゃね？

筋肉つけるとあっちの持続力も上がるもんかな？

>>189
なんで若返ってるんだｗ

>>184
167センチ53キロのガリガリ体型なのになんで毎日走ってんの？
有酸素運動じゃ筋肉付かないよ
かえって筋肉の付きにくい身体になるし
走るのやめて筋トレだけにしなよ

毎日寝る前に腕立てと腹筋してるんだけど
体重が５０kgから増えない
脂肪が筋肉に変わったら体重増えるんじゃなかったっけ？

>>189
ﾜﾗﾀ

俺よく　イカの乾燥スルメ食うんだげど
アレって結構タンパク質多いと思うけどどうよ？

>211
腹の脂肪落としたいんなら走るか歩くかした方がいい

>>9ただ使うだけじゃ太るらしいよ

スクワットでググったら
こんなのがでてきました
http://icofit.net/studio/home_exercise/photo/dipsquat11.jpg

>>211
維持してる状態なんじゃないかと・・
>>213
色んな体位試せます
>>216
元の脂肪がないんだと思われ

>>216
腕立て腹筋程度のトレーニングじゃたいした効果は得られんよ
てか、脂肪が筋肉に変わるわけないだろ

すごい筋肉マッチョどもがｶﾀｶﾀこのスレに書き込んでるのかと思うと笑える

筋肉で体重増やすのなんてそう上手くいかねーよ・・
3年間週3かなり気合い入れてピラミッドやら初動付加やらウエイトして
プロテイン飲んでやっと10kg増
正直ガリでも骨太な人はすぐ肉付く。骨がガリな人はなかなか・・・

>>218
歯茎が鍛えられるくらいじゃね？

>>218
消化に悪い物はあんま良くないんじゃねえか？
大食いの小林はトレ前におにぎりの海苔取って食ってたぞ

>>215
腹の肉を落としたかったのと持久力が欲しくて走ってるんですよ
だいぶ落ちましたがまだ腹の皮には分厚い脂肪が残ってまして…

リロードし忘れたorz

>>225
おれ骨がガリガリだわｗ
足首や手首の細さならそこらのモデルには負けない

>>226-227
一応歯の中でドロドロになるまで噛んでるよ

スポーツ選手は噛む力強くないといけないってなんかで見た希ガスんだが
瞬発力がつくんだっけ？

骨太の友人いるが見た目は超ガリ
でも格闘技やってて体が非常に強い
拳や打撃がとにかく硬い
人によるとおもふ

>>230
同じく
中学時代テニスでかなり厳しくて
有酸素運動しまくってたせいか
からだ細い（'A｀）

ttp://vista.jeez.jp/img/vi6601655478.jpg

【キーワード抽出】
対象スレ： お前らも筋トレしてムキムキのマッチョになろうぜ！！！！！【ガリ発狂】！！！！！　
キーワード： ロニーコールマン





抽出レス数：0

おまえらには失望した

>>235
プライドの選手だっけ？

筋肉がツルツルの写真が強烈に印象に残ってる

>>231
マウスピーｽでおｋ

>>234
はげしくﾜﾛﾀ

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader370706.jpg

>>239
まったく変わってなくね？

>>235
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2004olympia/01/01ronnie_main.html

これか

>>239
毛が濃くなってね？

>>239
ttp://2ch-library.com/uploader/src/mona4784.jpg

>>243
何者だ

マッチョになったら被弾面積も増えるし、消費カロリーも馬鹿にならんだろ。

久しぶりの筋トレスレだな。

>>71
含有成分を見た方が良い。
ウエイトゲイナー（炭水化物が多く入ったプロテイン）なら効果的だけど、
なんちゃって商品もあるから。

遭難したときとか2週間何も食べられない状況に陥ったら
ガチムチとガリガリ、ピザ、どれが最後までサバイバルするの？

174cm54kg
もうだめかもしれん

>>248
どう考えてもピザだろ。
ガチムチは基礎代謝が高いから一番早く死ぬでしょ。
ピザはじっとうずくまってれば、一番長生きできる。

>>250
ピザ最強伝説か
でも外人とかの糞デブ見てると食えなくてストレス死しそうだよな

3食ちゃんとくってるけど体重ふえねーんだよな
筋トレしたら増える？

>>252
筋トレをすることは前提として、
体質にもよるけど、基本の３食で増やすのは難しいよ。
常人は４、５食（プロテイン含む）食べないと、なかなか増えないと思う。

消化器が弱いから増やすのは無理かな〜…
筋トレは腹筋以外は三日に一回程度にしたほうが続くかな？
毎日やると痛めるって聞いたけど・・・

兆一久しぶりに見た

マッチョなんてやられ役だろ、カッコ悪いよ

＞カワサキ最強＠龍一 ◆ZF82.KU.46

こんな糞コテν速にいたっけ？

筋トレといっても、自重トレだと筋肉を肥大させるには非効率だし難しいよ。
筋肥大(筋肉で体重を増やしたい)をさせたい人はウエイトトレをするべき。

>>257
最近？よく見かけるけどな

みんな筋トレについての知識が少なすぎ

まぁ実生活に必須のことじゃないからそれでもいいんだけどさ
マッチョになるといい事あるよ

筋肉増えると冬あんま寒くなくて助かる

とりあえずマッチョになれば肥満防止になるんだっけか？
そういう意味でやってみたいかな

[email protected]

筋肉増えれば基礎代謝上がるから太りにくくなる

俺今あんまん食べてるけど筋肉のおかげで太らない

>>262
基礎代謝が上がるからね。

握力鍛えるのが、楽しくなっております。

まぁマッチョまでじゃなくてもスマートにはなりたい
アンガールズ体系に近いから
肉つけてもてたら結婚するんだ…

つうか効果的なダイエットの仕方教えてくれ

筋肉つきやすい体質とつきにくい体質ってのはあるね

残念だけれどアンガールズ体系の人は難しい

あばっばばばばばあばばばばばっばばばばばばばばあばば

俺はむしろ太りやすくなると思う。
マッチョて多分晩年悲惨

速筋厨市ね

遅筋ﾊﾞﾝｼﾞｬｰｲ

プロテインつかわないボディービルダーもいるんだよな
金かければいいいってもんでもない

プロテイン飲んで筋肉痛になるくらいの筋トレばかりすると、
筋肉が肥大化してくるな。なんか太ったような、妙な感じになる。

筋肉維持するのに必要以上にカロリーを要求されるんじゃなかったっけ
要するに筋肉は燃費が悪い

寝る前に腕立て３０回、スクワット２０回やってる。
筋肉がつくと精神的にも落ち着くんだよね

うむ、バンプ状態はなんかハツラツ気分ですよ

>>267
後ろに死に神が立ってるよ？

ジムとかにいる筋肉は凄いんだろうけど腹が出てるおっさんとかがキモイ

あれはある意味ピザよりも痛い

外人は骨が太いからマッチョでも似合うよな

こんくらいが一番モテそうだな
ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/152.jpg

現在（ttp://www.johnstonefitness.com/all/front/1426.jpg）は女受けは悪そうだ。

レスリングやってたら勝手に筋肉ついた。

レスラーの背筋にあこがれる

プロテインはやっぱグリコが一番だよな？

チンポがマッチョなので他はいいや

肝臓に悪そうだからソイ使ってるけどホエイとどれくらい違うもん？

有酸素&ウエイトで、180cmの98�`から85�`まではサクっと落ちたんだが、最近体重に全然変化なし
ベンチは90�`ぐらい。あと12km/hのﾍﾟｰｽでで6kmぐらい走って、ｳｫｰｷﾝｸﾞを5kmぐらい
腹周りをもうちょい落としたいんだが、気長にｳｫｰｷﾝｸﾞとｼﾞｮｷﾞﾝﾝｸﾞするしかないのかな？

まぁ無難に大豆プロテイン使ってる

>>276
大抵の奴は必要カロリー過剰に取ってそうだから
ちょうどいいんじゃね？

>>290
腸がエネルギーを吸収しないタイプなんですが

ウェイトやってたけど服が入らなくなったので止めた
今は自重トレで維持してるだけって感じ

上腕前腕は筋トレで太くなってきたが手首が細くて困る

http://www.youtube.com/watch?v=4OaP0H5z1fw

遅筋の比率を増やす方法ってありますか？
あと深層筋肉?の鍛え方教えてください

http://2008.rikunabi.com/RN/KDBG/18/0101818001/DETAILA/I001/index.html

私女だけど、脚を細くするにはどうしたらいいんでしょうか？
スクワットすると逆に筋肉つくとか聞くし･･･

>>297
長距離走る以外思い浮かばない

>>297
体脂肪率いくら？率高いなら筋トレ以前に有酸素運動で脂肪落とす。

>>293
そのギャップがカッケエんじゃん！

俺も手首手足の骨が異常に細い
つうか足がヤバイｗ
上半身はヤセマッチョだが足がすげえガリ

体型は良く分かりませんが、普通くらいです
ちなみに大塚愛に似てるって言われます

自転車いいよ。
きつくないくらいで長時間タラタラ漕いでると脚引き締まる。
坂道を頑張りまくりとかだと少し太くなるかもだけど、そんだけ逞しくなるにはよっぽど頑張らないとならないので安心。
競輪の脚よりツールドフランスとかのロード乗りの脚。

>>300
カッケエのかなぁ。手首周り14.5cmだよ
腕時計とか金属ベルトは駒抜きまくり
ウレタンベルトは一番内側の穴でようやくぴったり止まる
でも上腕太いおかげでごつい時計もまあ似合う感じだが

>>303
12ｃｍ…

>>297
そんなに簡単に筋肉つかないから安心しなさい
普通にやってる分のスクワットで足が太くなるっていうのはほぼありえないから

174cm54kg次の筋トレスレがたつまでに10kgはアップしたい

俺と身長変わらんのに体重半分って
どんだけガリなんだよ

172ｃｍ52ｋｇ次の筋トレスレが立つまでに体脂肪率を7%あたりまでさらに絞りたい
&腹筋を6個から8個に割りたい

>>307
足して2で割らない？

>>301
足は細いのより太い方がエロくていいよ

>>304
おお俺より細い人がいたとは。
手首を太くするには脂肪つけるしかないらしいな・・・
筋トレシェイプアップとは逆行だしだめだ

>>303
歳とると手首はだんだん太くなってくるらしいぞ
手首の太いおっさん多いだろ？

金取れすると、筋肉は重いから体重は増えて体が締まるってい
われた。

だけど、筋肉なんて実際はそんな簡単には体重増えるほど
はつかない。一年以上定期的にやっても±１ｋｇがやっとこ。
一ヶ月やすんだらすぐ元通りだ。

>>312
歳とって太くなるなら既に太くなってる年齢なわけでorz

>>311
なんか1年くらい前までは太くなりたいと思っていたけど
なんか最近は細さを活かしていこうと思い始めた
せめて筋肉というよりパワーは付けたい

女受けのいいやせマッチョってどの程度なの？
やっぱ腹筋は6つに割れてなきゃいけないの？

>>20
いいな

エロ動画みる習慣の前に
プロレスや格闘技の動画をみたら
自然と鍛えたくなる

>>308
腹筋の数やら筋肉の数？って生まれつき個人差があるんだぜ
だからやっぱりスポーツに向いてる奴ってのは存在する

俺も手首細くて気持ち悪いw　どーすりゃいいんだこれ。
ttp://nanasisan.com/0nanasi/upload.cgi?mode=dl&file=7087
パスはnews

K-1とかプライドの動画くれー

>>320
いいね、てか手首は太くならんよ
筋肉ないから

前腕太いのに手首ほそ〜ｗ
カールする時前腕使いすぎじゃね
もっと二頭に効くように上げないと

服装がカーズに見えるｗ

筋トレするならドカチンやれ
金も入るし一石二鳥

>>320
コブラみたいだな

手首をダンベルで殴り続けたら、腫瘍ができて太くなるよ。

ついでに筋トレしてきた。

カーズとかコブラとかｗ
手首はどうすりゃいいんだろね。腕太い人ってどうなってるっけ？
そうそう、もっと効かせたい部位を意識してやんなきゃ駄目なんだってね。
やっぱ自己流じゃなくて少し勉強しないとダメかな。

あんま晒しとくのも恥ずかしいので消します。
半年後くらいにまたスレが立ったときには自信もって晒せるようになってるといいなあ。

ショルダープレスは短期間で体型変わるな。
肩首とわきの下の筋肉がついでに付いてる。

>>328
服装がジョジョのカーズに似てたからｗ

どうしても肩幅狭いから
胸系を鍛える時肩を主としてしまう
最近は脇を閉める運動で鍛えてる

ショルダープレスの後にレイズで追い込むと結構いい感じになる。

今日も筋トレでパンパンだぜー

筋肉痛が逆に気持ちいいぜ！Mっ気あるぜ！！悪いな！！

仮に手首を太くしたいと思うなら　身体（体幹）を大きくする事を考えた方がいいかもしれない
全体的にでかくなれば不自然さがなくなるから太く見えるって理屈だけど
所詮人間の身体は木みたいなもんだから当然なり得るバランスでしか身体って出来ないのよね
体幹がしっかりしてないのに二頭や下腿だけ太くしても結局は細い部分が不自然に目立つだけ

首が長くて細いから鍛えたいんだけどなかなか筋肉がつかない
肩を上げ下げして首周りを鍛えようとしてるんだけどもっと効果的な方法ない？

>>1はやっぱデブなんかな

>>335
仰向けに寝て1kgのリストバンドを頭に巻きつけて
上下に50回、左右に50回くびを振ればけっこうくると思ふ。

ちゃんと読んでなかた。
首じゃなくて首周りなのね。

>>334
俺も骨が細いんだけど、昔は鍛えれば解消されると思い込んで、結構筋肉をつけたわけだが、
手首なんかの太さは骨格の太さに直結するもので、鍛えれば鍛えるほど、全体的に
アンバランスで歪な体系にしかならんことに気づいた。それでも筋肉をつけたいって人には何も
言わないが、人それぞれ美しく見える適正体系ってのがあるようだよ。
体を鍛えて筋肉をつけても、お世辞にもカッコイイと呼べない容姿のひとって結構いてるでしょ。
特に日本人に多い。たくましさと美しさ、どちらをとるかってことだと思う。

あんまりやりすぎると

売ってる服がきつくなるよ

>>337
実際一番鍛えたいのは首だからやってみる、ありがと

>>189
前も見たけど
すげーなこの人

　　　　　　　　＼ 　 　 ､　m'''',ヾﾐ､､ ／
　　　　　　　　　 ＼､_,r Y　 Y ' ､ ／';,''
　　　　　　　　　 ､ ,＼ヽ, |　| y ／､ ,;;,,'',
　　　　　　　　　　＼､＼::::::::::／, ／,, ;;,
　　　　　　　　　　ヽ＼ o ､　,o ／ { ;;;;;;;,, 　 　言ったはずだ　私を怒らせるなと
　　　　　　　　　　丿 [ ＼|:::|／ ]　 >"'''''
　　　　　　　.＿＿＞､.> 　U 　 <,.＜
, -<''"´　 ⌒ヽ:::: ﾉ　 ! !　-=-　ﾉ! 　| ⌒ ｀-､_,,_ ､
　　　ヽ,, ､　　　ヽ､.::::＼＼.".／／ 　 　,ｒ'　　　 ｀ﾞヽ､
＿ 　　　　ヾ　､.._ __｀ｰ ノ ⌒ ﾆﾆ､ヽ'"　　　　 　 _,,　｀ヽ
-'"｀ﾞ＝-､ 　)　　　　／ 　 　 ｨ- ､ソl　｀ー ､ ／　 ,,..ｒ -=- ､
_,;-'"´ 　 /｀"''ーｔイ 　　　　{⌒￣""''ー--､ｰ''"ヽ　 ｀ﾞ =- ､ﾞヽ
　　　　 ,i' 　　　　| 　　　　ノLヾ｀ヽ､,　　　　|　　　|　　　　ヾ､ 　ﾄ､
　　　　 {　　　　　| _,,ｒ､ _'"ﾄ､__,へ_,, ｀ __ノ ﾉ　　 ノ　　　　　　　　 }
｀ - ､　　ヽ__,,ｒ─''"　　　　　（_ ）ｒｰ‐‐'" ⌒ー､'"_　　　- ' " 　,,ｲ
＿,,ィ一'"´ヽ､..◎ _　　＿ ,,ノヽ､ _　_　　◎ ,, ノ l ｀ﾞｰ､ ＿ ,,ノ
ヽ 　　 ヽ ヾ 　　　　　　　　　　　　　　　　 彡､ ﾉ
　ﾍ､ 　ｿゝ､ヽ　　　　　　ｒ '"´ｲﾄ ｀ﾞヾ 　　ﾉソ /

筋トレ方法より長続きする秘訣が知りたい

懸垂はかなり効く

>>344
恨みと憎しみだ！


いやマジで

ロフトに首かけれ

189のサイトは何か仕掛けてあるのかな？
反応したけど。

>>348
あ〜あ（笑）

>>344
やりすぎないこと
自分に続けられる量をこつこつやっていくことだよ

まっちょになりてーけど
ひょうひょろで全然太らない

>>1
>でもよ！これが男の生理痛よ！

ワロス、でもなんか納得した

>>351
よいことを教えよう
チーズはものすごく太る食い物らしいよ

だからピザとかグラタンとか
チーズそのものとかたくさん食えばいいんじゃない

筋トレ維持に必要なのはコンプレックス
１回ジムにちょろっと行ってブヨブヨorガリガリの
体笑われて来い。翌日から鬼の自宅とれーにー

筋トレ維持は楽だなぁ
勉強は全然続かんけど

>>189
これ、どんなトレーニングしたら短期間でこんな体になんの？

>>356
別に短期間じゃないぞ。
最初の写真から最後の写真まで三年掛かってる。
痩せるだけなら、食事制限と有酸素運動で簡単に痩せられる。

イケメンマッチョの画像をいっぱい貼れよ

スレほっしゅ

>>189の日本人版
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader370965.jpg

>>356
ステロイドとか使わないとこうはならないっぽいよね。
最初の数ヶ月の変化が凄すぎ。
でも、デブなら、最初からそこそこ筋肉はあるだろうから、落としていけば
良い具合の体になるのかな？

俺は脂肪も付かないが筋肉もつきづらいガリなんで
うらやますぃ

俺は別にホモでもなんでもないんだが、
凄い体を見るとつい保存しちゃう・・・

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader370967.jpg
http://up2.viploader.net/pic/src/viploader370968.jpg

目標にするには高すぎるけどなｗ

>>360
これマジなの？

>>360
>>361
チンポ濡れるほどいい体(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

>>361の下の人も左右の腹筋の大きさ違うな。この人には遠く及ばない筋肉量だけど、俺も左右の腹筋の大きさ違うんだよな・・・
見た目悪いから均一にしたい

薬使ってまでムキムキになりたいか？
寿命縮めるんだろ？

>>253
筋トレしてもその分栄養摂らなきゃ駄目だからな・・・・毎日プロテイン、食事回数増やす、は金も掛かるししんどいんだよな・・・

ジョギング始めてから４ヶ月経つが、1.5キロくらい増えた。
もう死にたい(´・ω・｀)

＞ナンドロロン

これどこに売ってるの？

ところで、ブルワーカーやボディブレードってホントに効くの？
体験者いる？

ドチビでもムキムキのマッチョになればモテモテだぞ

筋トレ、最初の頃は苦痛だったけど、筋肉が付いてきたのが実感できるようになってから
めちゃくちゃ楽しくなってきた。

ちょっとムキムキがいるとすぐステロイドって言う奴出てきて笑える

弟がウホっぽいからムキムキマッチョは勘弁だな

ガリのままでいいや

筋肉って付きやすそうな時期を体が知らせてくれる
よーし、今やれ！高負荷ソイヤッサ！って体のアミノ酸がサイン送ってくれてるんだよ

分かる奴には分かる
それが出ない奴はなかなか筋肉付き辛いだろうな

>>369
ボディブレードなんかで
筋肉つくわけないだろ常識的に考えて……

>>360
２枚目から肌の色が変わってて噴いた

>>360
これ逆なんじゃね

痩せてたやつがピザ化しただけ

おいデブ、いまから筋トレとウォーキングに行こうぜ
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1152961701/

ウォーキングは？

>>20
こんな感じが理想的なんだけど
どうすりゃこんな風になるんだろ

>>380
>>20って、常人が絞った程度だよ。

>>381
絞ったくらいが丁度いいってことだな

>>381
若いうちはな…

マッチョムーチョ
マッチョッチョッチョ
マッチョムキムキ物語〜

>>20はバランスが悪いだろ
ただの腹筋、腕立てマニアがなりやすい体型

あれ？「懸垂３回」には誰もつっこまないの？

筋肉痛が快感の俺がきたぞ

俺ガリすぎわろた

たいして鍛えなくても
マッチョに見えるやつっていいよなーｗ
ソニンもそうらしいが・・・

>>389
韓国系はそういう奴がおおい
これまじで

俺もガリスギﾜﾛﾀ（'A｀）

>>372
ステロイドじゃないだろ

懸垂3回って結構大変だと思うんだけど・・・

ちゃんと肘を伸ばした状態からアゴを棒の上まで持ち上げる懸垂は1回も出来ないよ。
最初から肘を曲げて棒の近くで上下させるのなら20回とかできるけど。

>最初から肘を曲げて棒の近くで上下させるのなら20回とかできるけど。

おまえそれ、、、懸垂ですらないだろ

ﾊﾞｶやろう
女ｳｹを狙って筋ﾄﾚしてんじゃねー
女にﾓﾃないからストイックに筋ﾄﾚにはげめるんじゃねーか

男ウケを狙ってるに決まってんじゃん

いつか女にこの40cmの上腕と108cmの大胸筋を触ってもらうんだ！

>>107
今も続けてるよ
あの頃は100ﾒｰﾄﾙも走れば息が上がってたのに
今は４�`ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟで走れますｗ
ジョギングと食事制限で
体重は半年で１０�`減りました
もうちょっとで体脂肪率が20%切ります
引き続き頑張る所存です

>>360
いっしーのサイトっていつの間に会員制になったんだ？

しらん

国連スレかと思った

腕広げて外向きに手をおいて毎日腕立て20回してる。

>>395
同士よ。

イライラを筋トレに向けるんだよな。
そうすると、1日200回でも300回でもできるから困る

>>398
次は7km次は10kmに朝鮮だ！

ガチホモ大好きっ！！

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader371281.jpg

>>406
いまの体系こんな感じ

ﾋｮｴｰ

>>406
コラみたいｗ

童顔でマッチョなのはちょっとひくわ。

スジばねってるのはキモいだけさ

腹筋背筋スクワットとウォーキング
1.2Kgのバットで素振り

>>406
30からでもこんな体になれますか＞＜；

>>367
太ももに筋肉ついたからだよ
基礎代謝あがるからいいことだ続けろ

食っても太らない体質だから筋肉もつかない。
格闘技の練習して技術は残っても筋肉はつかない。

だから俺は黒帯でもひょろひょろ。

>>406

( ﾟДﾟ)　ｳﾎｯﾆｬｰ！

>>415
ヘラクレス型だね
むしろスポーツ向きじゃね

>>415
食っても太らないとか言ってるけど、大して食べて無いだろ。
体重を増やすほど食べることは、トレーニング同様にきついよ。

>>406
かっこよすぎﾜﾛﾀ

あっばばば

>>417
スポーツ向きなの？
筋肉全然つかないし握力なんて35キロだぜ・・・

>>418
大食い選手権とかにもいるだろ？
1キロのカレーを食べたりアホみたいに食ってるのに55キロくらいしかない奴。
あれと同じなんだよ。

やったことないけど相撲取りみたいに毎日無理して吐くまで食べれば数キロは
太るかも知れんけど一般人が10キロ太っても俺は1キロ太るかふとらんかだと思う。
スポーツ選手でもないのにそこまでしなくてもいいだろ。

大食い選手って食った後吐いたりしてるんじゃないの？

>>107
>あの時のみんなまだトレーニング続けてるかなぁ

おれおれ
寒くなってトレーニングしてなくて
久々に懸垂と腕立て100回と犬の散歩でダッシュしたら全身筋肉痛になってワロタ

毎日５kmか10kmだったかを走るのはゆるやかな自殺だと、どこかの科学者が言ったそうだ
走りすぎは良くないぞ

食っても太れない奴って飽食の時代には羨ましいと思うけど
生物としてはおかしいんじゃないの？
吸収出来てないって事だろ？

>>421
それじゃあ体質の問題じゃなく、ただ食べてないだけだよね。
大食いの小林なんか今じゃ１７０ｃｍ９０ｋｇ近いムキムキの体だよ。

>>406
うおおおおおおおおおおお

100キロから70キロ弱になったが胸囲が縮まらなくて困る

ttp://blog37.fc2.com/k/kgbros/file/maskedmituki_a.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=-qDnkrdy1j8
フードファイター小林尊

スレタイ見て、往年の名投手ガリクソンが発狂したとおもた

小林はもったいないことに
現在は相当体絞ってる

>>432
まじで！？

小林さんて見るたびに身体変わるよなｗｗｗｗｗ

最初はガリで次見たらガチムチになっててワロタｗｗｗｗｗｗ

http://www.fcfighter.com/PICTURES/PRIDE16/arona-postfight.jpg
http://club.ntu.edu.tw/~MMA/pic/arona_vs_handerson.jpg

こんくらいになりたい

ﾊﾞﾝﾌﾟﾚｽﾄ

>>406
先輩！超憧れるッス！

>>434
ホントはこういう男に抱かれたいんだろ

>>434
でもこういう体って弱いんだよ
ヒョードルみたいなデブのほうが強い

ｍｊｋ

体細すぎて肺気胸ができ二度手術した俺が来ました

>>438
言いたいことはわかるがアローナは強いぞｗ
ヒョードルとかジョシュの体には憧れないな

http://www.dailymotion.com/visited/search/arona/video/x6x2l_fedor-vs-arona
ヒョードルVSアローナ

>>20
普通に考えて女受けねらうなら
このスレで出てきた中じゃこれぐらいが一番いいと思う

まぁ確かに、

>>20
これはガリだろ・・・弱そう

>>132
安さだけなら、ウェイト板の５４０プロテインだろｗ
まぁ代行で安いのは定番のME

>>441
たしかに憧れはしないなｗ
ヒョードルは巨大なハンマーで鍛えるの以外はゴッチ式みたいだから
独特なんだろう、ジョシュはただの不摂生だろうけど。

>>442
1Rまで見た、面白い試合だ。

ガチムチまでいかなくていいから筋肉欲しい
握力両手とも20kgしかねぇｗ

>>448
つ百均グリッパー

トレーニング歴1ヶ月半です。ゼロからわかる筋トレマニュアルなるものを
良く見かけるんですけど5000円で買う価値ありますか？
筋トレサイトは色々見てます。

174ｃｍで53ｋｇ。プロテインを大量購入して、せめて人並みの体系にと思ったが
筋トレは続かずプロテインも放置したままだわ。

１番効率よく太る方法ってなんだろ？
ちなみに俺は、食っちゃ寝しても大食いしてもﾋﾞｰﾙでも太らない。
腕なんか女より細いし・・
やっぱ地道に腕立てとか腹筋するしかないの？

>>451
なんか俺もだが
腸が栄養を吸収しない体質の人がいるらしい

>>451
プロテイン飲むだけでも飲んどけ

トレ始めて4ヶ月ぐらいになるんだけど一時期無茶しすぎて肩が「グジグジ」
と音がする様になった。
今は片方20キロでダンベルベンチ10×3とかやってるんだけど
三角筋の前の部分がズキズキ痛くなる。
こういう場合はトレ続けた方が良い？休んだ方が良い？
上級者の人教えて。

>>454
オーバーロード
健か筋痛めてるんじゃないの？

>>450
独学でやるなら、何か教科書になる本を買った方が良いと思うけど、５０００円は高いね。
買うなら、写真入で分かりやすい本を買ったほうが良いよ。

>>451
食事の回数を増やして、蛋白質、炭水化物を多く摂取。

540飲んでるけど、プロテイン初心者はやめた方がいいと思う。
すごく不味くて、溶けにくい。
コストパフォーマンスは最強だけど。

>>454
肩は故障しやすい部位だから、痛みが取れるまで休んだ方が良い。
それでも痛みが取れなかったら、病院へ行くべき。

世界最強のアームレスラーいわく
筋肉だけ肥大させても力出ないらしい。腱が強くならないと駄目らしい。
この人強すぎワロタ
http://www.youtube.com/watch?v=Lryt8CFSlnQ

オッスオッス

>>455>>458
レスサンクス。
とりあえず2週間様子見てみます。
でもトレやらないと不安になるんだよなぁ…ｗ
腹筋、スクワットだけでも続けます。

筋肉太りも決して誉められたもんじゃねえぞｗｗｗｗｗｗ

肩は小さい筋肉あるからちょっとした拍子で痛めやすい。
無理せず肩は休ませとけ。

背筋って腹筋に比べて鍛えにくくね？
バランス取れなくて腰痛になったよ

>>462
VIP行け

>>464
つ懸垂

>>465
ちょｗｗｗｗｗ

>>463
レスありがとう。
肩休ませます。


ちなみにチューブトレとかどうなんだろ？
なんかイメージ的にはリハビリから高負荷まで幅広くやれそうに
思ってるんだけど。

>>442
これアローナすごい頑張ってる
てか負けはおかしい、引き分けだな

チューブはインナーマッスル鍛えるのにいいね。
肩の小さい筋肉も、直してからはまずこれがいいかも。
肥大させるにはやっぱりウェイトがいい。
チューブで肩のリハビリ＆インナーマッスル鍛える→ウェイトに戻る
朝のトレーニングにもいいかも。

食事制限って具体的にどんなことしたら良いかな？
胸、腕、脚といい感じに筋肉ついてきたが腹の肉が取れんorz

腹の肉取るために踏み台昇降やってる
これマジきつい

>>471
体脂肪どれくらい？
ダイエットする場合の基本は脂肪抜き、炭水化物抑える、夜飯は軽め。
筋肉落とさないようにたんぱく質はしっかり、カロリーは低く。

>>471
脂質を極力避ける。
肉を焼くなら、ゆでたりして。
あとは炭水化物を取り過ぎない。

>>473
いま15％ぐらいかな。10%前後には持ってきたいっす。
>>474
うーむやっぱり炭水化物はだめだよな・・・白米大好きな俺には辛いなあ（´・ω・｀）

ところで、脂肪落とすのが目的で有酸素運動するときはあまり筋トレしないほうが良い、という噂を聞いたんだけどこれは本当ですかね？

>>470
なるほど。参考になりました。
チューブトレも考えてみます。

>>456さんレスサンクスです。今から本屋行ってきます。

プロテイン購入と同時に筋トレ開始して、2週間で
だいぶ体つきが変わり1ヶ月ではっきりわかるくらい変化したけど
最近は変化が停まってしまいました・・・。
筋トレサイトを参考に深夜、家で腹筋、15ｋｇダンベル、懸垂を1日おきにしていますが、翌日
にはほとんど筋肉痛しないんですが、トレ不足ですか？
30歳173ｃｍ75ｋｇです。

あと、パイプカットしてるんですけど、筋トレの効果に影響ありますか？

翌日に筋肉痛にならないのは負荷が足りないせいだな
数日後に遅れて筋肉痛が来るのは老化のせい

一ヶ月じゃつかなくて当然
5年ぐらいのスパンで考えないと

多分、一番やる気が大事だと思う

>>406
今更だけど理想の体系過ぎﾜﾛﾀ
こういうの見るとやる気が出てくるな！明日もがんばろう。

おっけえええええええええええええッ！！

筋トレしてから体重減ったけど体脂肪率は増えた。どういうことだ

体鍛えてちょっとマッチョになったら、
メチャもて、元々イケメンだし 怖いぐらいにもてる

>>478
パイプカットはまずいでしょｗ

今日一日の筋トレでオールアウトしてやろうなんて考えるな。嫌になって次の筋トレをやんなかったら意味ない。
今日と次の筋トレで8割の力出せれば今日100パー出し切るよりずっと価値がある。
100回やるより101回やったほうが、9年続けるより10年やり続けるほうがずっとすごい。

>>426
体質の話してもわからんかな・・・
マジで太らないんだよ。
俺だって筋肉つけてーよ。

>>487
どうしても苦手な部位があるんだよな
俺は下半身が苦手だから上半身ばっか鍛えちゃう

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader371408.jpg

ウホッ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１１

安さ、品質、味でいえばオプチウムのチョコ味以外に選択肢ないわけだが
2.5キロで3000円とかテラ安い
飲み始めると一日100グラムとか摂るもんだし
安いにこしたことは無い。

医者は男性ホルモンの生産吸収は問題無いって言ってたんだけどなぁ・・・・

これって腕にシリコン埋めてるよね？
http://www.bootydaddy.com/graphics/gallery4/04pumped_r1_c3.gif

>>353
バーロー
デブになりたいんじゃなくてマッチョになりたいんだよタコハチ

>>495
贅肉をいっぱい付けてから高負荷の筋トレして最後に絞る
ってのがマッチョへの最大の近道だとしらんのかね？
まずは脂肪をつけないとガリは一生マッチョにはなれませんよ

>>494
絵じゃないの

!!脂肪つけてからじゃないとマッチョになれない
俺体脂肪率9%ｵﾜﾀ＼（＾o＾）／

初心者には
ダンベルトレーニングの基礎がわかる！
って本がオススメ。

たしかにデブのが力はある
見てると腹筋だけは厳しいそうにやってるけど
おっさんデブは見ててほほえましいが　キモオタはシネと思う

>>497
ﾌﾟﾛレスラーだよ
ttp://img130.imageshack.us/img130/6434/scottsteiner7zi.png

腕にシリコン入れて凄い太い腕になってる人のサイトがあったような

筋肉つけるには筋トレした次の日が筋肉痛にならないとダメなの？
同じようなトレーニングだと最初は筋肉痛になってたけど、数週間もすると筋肉痛にならなくなる。

>>502負荷をちょっとずつあげていくといいとききますた

>>344
逆ジャイアント馬場方式

故・ジャイアント馬場さんは筋力トレーニングで苦しい、限界の時に
「だからこそもう一回」
と自分の限界を超えるトレーニングをしていた。

自分は元来なまけものなのでこの方式をやると絶対に次の決まった日のトレーニングを
さぼることになってしまった。
なので発想を変えて　筋力トレーニングのときに苦しい、限界と思ったその前に
「トレーニング終了」
してしまうことしにた。そうすると楽した分次回のトレーニング日はさぼらないようにできた。

決めた日にトレーニングできないと前もってわかっていればそのまま馬場方式をやって
お休みしてた。
参考にどうぞ

>>398
おーー
頑張ってるなぁ
１０キロって相当顔の輪郭変わっただろうな
こうして一緒に頑張ってると思うとやる気出てくるわ

>>423
寒い時期はストレッチ入念に
>>451
プロテイン飲んでみよう
>>488
喰っちゃ寝＆プロテイン
>>477
君はもっと追い込める

>>495
プロテイン飲むんだ
>>498
絞り込んだ筋肉作れそう
体重が気になるけど

おう

ニュー速には誰だか知らないが
アローナオタがいるんだよ

無名白桜
むみょうはくおう

俺も一時期やろうかと思ったけど、チビだからやめた。
チビマッチョなんて笑いのネタにしかなんねえだろ。もういっそのこと殺せよ。
父親より低いってどうゆうこっちゃ

デブガリは治せる。でもチビハゲブサイクは無理。チビブサイクな俺はもうなにをどうやっても無理、あとはハゲる前に死ぬくらいしかないな

なんだそのきいてるこっちまでに（'A｀）になる発言はｗ

腹筋がこわる

筋肉つけることより脂肪落とすほうが難しくね？

>>514
難しい

健康診断で備考欄に栄養失調気味です。医者に相談してください。
みたいなこと書かれたｗ
10年以上この体型なんだがな(´･ω･｀)

もしかしてデブのまま筋肉付けて有酸素運動とかしなかったら
お相撲さんみたいになる？

>>516
どんだけガリなんすかｗ
でも健康体ならそれでよし
>>517
ならないと思う

俺もずっと前の筋トレスレ見て2月からジム通い続けてるよ。
15キロ減らしていま5キロくらい戻してるけど先に筋トレして絞ればよかったと後悔ｗ
でも最初ってやっぱ体重計の数字が減ってかないとモチベ上がらんのだよね。

>>518
基礎代謝が増えるから大丈夫なんかな？

>>519
たぶん俺も同じスレ見ててやり始めたけど三日坊主で終わって
今は体重増えてるワロタ。
なにも続かない。やる気が続かない。

やらないと死ぬとおもってやる

そう思ってもふと我に返って「別に大丈夫だろw」ってなってやめちゃうんだよなあ。
あとは機材が足りないとか、スペース、時間がないとか…
まず性格直したいな。人生やり直したい。

>>519
１５キロはがんばったなぁ　うん
>>520
筋肉が脂肪を喰っていく
そんなイメージ
大丈夫
>>521
気楽にガンバレ

お前ら筋トレより先にすることがあるだろ

>>522
そういう悩みはわかる
実行より先に言い訳が出てくるんだよな
だからこそ、筋トレ続けようぜ
簡単で楽勝なのからでいいよラジオ体操からでもいい
決めた日に必ずやることあとは怠けまくれ

筋肉増やしたら基礎代謝があがってやせるとか
そんな単純じゃない気がする。
実際マッチョって太りやすくないか？

>>526
ないない。プロのビルダーなんかは極端な減量のせいで一気に太ったりするが、
筋肉はつけばつくほど代謝は上がり脂肪がつきにくくなる

>>526
トレさぼるとすぐでぶる
ただ筋トレしてると太りにくい体質にはなる

>>528
それは運動してるからだろ。
スポーツ激しくやってた奴ほど太ってる気がするなあ。
逆にもやしはずっともやしに感じる。

>>529
それはお前の周りの奴が変だ
何のスポーツかはわからんが運動激しくやるような奴で太る奴は体質的な問題

>>529
激しくやればやるほどそれ維持しないとその時より劣るわけで
だからお勧めはお気楽筋力トレ
それを長く続ける

負担も少ないしさぼらないし　お勧め

スポーツ激しくテニスやっててマラソン得意だったが
一向に脂肪がつかないというかなんか筋肉がつきにくい
まぁ時間をかけてかな

すまん、やってるじゃなくてやってた奴か
>>530は見なかったことにしてくれ

高校時代までハードにスポーツやってた奴が
パッタリ運動やトレやめて、高校時代の食生活を続けて
太るパターンはある

ただ、基本的に筋肉質は太りにくい　これは常識

>>531
つうか単純にやせるのに筋トレは間違ってると思う。
やっぱ有酸素運動じゃない？

>>532
いい体質できあがったね
>>535
やせたいならジョギング・ウォーキングだね
＋筋トレ（軽い）入れるとリバウンドもしにくいよ
まあ両方やっちゃえ

俺と近い身長骨格（170cm肩幅狭い足短い）で
筋肉ついた奴の姿がかっこいいと思えないんだもん
ずんぐりして服もﾑﾁっとしてて余計不恰好な感じ

喧嘩が少し強そうに見えるくらいしかメリットない気がする

じゃあやんなけりゃいいんでね？
トレなんて一部のプロ以外は結局趣味だしな

>>534
つまり筋肉量の割に食事を少なくすることで
初めて比較になるってこと？
やっぱ筋肉は不自然に増やすべきではないね。

>>535
いや、間違ってないよ
何もやってない人の場合、筋トレを始めると腕でも足でも細くなる
つか、筋肉量上げて基礎代謝増やさないならば、永遠に食事量を減らす事になるし
それは女性のダイエット　女性は脂肪を維持したまま体重減らすという必要があるので

>>537
俺もそれ+チビだ。あ、腕も短かったな。
これはもう産まれたのが悪かったとしか言いようがないね。

>>539
何か勘違いをしてるぞ。
トレをやめたら筋肉量は減っていくんだから、それにあわせて食事量を減らさないと太るってことだ

鍛えれば肩幅とか多少デカくなるんじゃねえの？

エアロバイクやランニングマシンだけは理解できねぇ
あんなちっとも進まないもん乗っててもつまらないじゃねーか！
景色やスピード感を楽しむもんだろ！俺は人間だ！お前らは何だ！ハムスターじゃねえか！！！！

>>542
どっちにしろ比較的に素食にならないといけないなら一緒じゃん？
筋肉変化量も重要な気がするし。

>>537
まあ、チビマッチョ、角田みたいになりたくない、って所だと思うが
なりたいと思ってもなれないから安心しろ
あれは十年計画の体だから
実際の話、筋トレやり込んでる奴の体もモヤシの体の服着てる分には一緒
いわゆるインパクトのある体になるには結局デブになるしかないのよ（短期間で）
それは嫌でしょ？

＞どっちにしろ比較的に素食にならないといけないなら一緒じゃん？

いや、だから何でそうなる？

読み間違えた。肩幅は無駄に広いや。おかげですごいバランスが悪い
しかも顔もでかいからこれでマッチョになったらTBSの安東アナよりおもしろいことになるぜ。
おもしろいことになるならやってみるか。ここまで悪かったらネタ人生だ。明日から筋トレしよ

>>544
おばちゃんに混ざってエアロビでもやればいいさ

>>547
現に食事減らせないで太ってるじゃん。

>>539
何を言ってるのかイマイチわかりにくいが
体重に占める筋肉量が多い人　と
体重に占める筋肉量が少ない人　だと
前者の方が太りにくい、って事

わかりやすくいえば女性は後者ね

>>537
腕太くなったらカッコいいかも
まあムリ自慰はしない
>>544
ワロタ
>>545
まああんま考えすぎんと運動してみりゃいいっぺよ

>>550
お前はさっきから何を言ってるんだ？
さっきも言ったとおり、今まで激しいスポーツ等をやってたようなやつは筋量も一般人より多く、
それにあわせて食う量も多い。そいつが運動をやめたら、筋量は一般人と同じまでに戻っていく。
それにあわせて食う量も一般人並にするってだけだ。減らすなんて言葉使うからわかりにくいが、
単純に一般人と同じ生活するなら食う量も一般人並に戻すってだけのことだ。
別に質素な食事にしなければならないわけじゃない

このｽﾚほど
量という言葉が使われるｽﾚはないｗ

>>551
それには前提として食事量がいっしょってことでしょ？
つうか女のスポーツ選手より
男のガリガリもやしのほうが太りにくくない？

>>553
だから比較的という言葉を用いた。
分かりにくくてごめん。

ある程度やせれば普通に腹筋割れるよな
人間誰しも最低限の筋肉はあるんだし。

女受けレベルならジャニーズみたいな細身に腹筋だけで充分だろうけど、
男にゃ通用しないよな。
男同士だと厚みとか筋肉量みるもん。

ガリ腹筋じゃ、精神的余裕からくる
自己満にはひたれないよな

>>550
高校の部活時代に体をデカくする為に、異様な量のメシを食ってた奴が
大学入って運動一切しないのに同じ食事習慣を続けるから太る場合がある
そこらへんをコントロール出来る人間なら太らないよ

>>555
女が後者だと書いてあるのに何故そんなたとえをするんだ？
性別違うだけで何の参考にもならん。
そもそもお前の言ってるガリはただ物食わない虚弱体質のことじゃないのか？

>>555
>>それには前提として食事量がいっしょってことでしょ？

当たり前じゃんｗ食事量の違う例を出すか？

このスレ見て体重測ったら、身長172cmなのに51kgしか無かった。
体脂肪率は13%。
不健康生活してるせいで9kg減ってたわ。

>>558
いや性差が入るともう比較にはならんよね。
女が後者とか関係なく。
筋トレしなかったら虚弱体質って言うならそれでも良いけど、
ただ筋トレしたら基礎代謝があがってやせやすいって書いてるのがあったから
そんなに単純じゃないんじゃないのかなとおもって。

>>560
やせすぎだろ・・
薬やってる人じゃないんだから
ちゃんと食べてるか？心配だ

>>561
比較にならないとわかってるなら何故書く？それに俺は「物食わない」虚弱体質って書いてるだろ？
勝手に人の意見捻じ曲げんな。筋トレしたら代謝は間違いなく上がる。ただ正しいトレーニング法を
知らない人間が多すぎるだけだ

>>561
基礎代謝が上がったら太りにくい、やせやすいのは事実でしょ
寝たきり老人でもない限り、俺らは皆筋肉あるのよ
歩くだけでも下半身使ってるし、生きるって事は筋トレみたいなもんだから
二度目だが体重に占める筋肉量が多いほど太りにくいんだって

http://viproom.heartring.net/log/vipper2409.jpg

>>559
食事量は筋肉量と相関ないの？

>>563
反例を出して、その例はおかしいっていいたかっただけ。
間違ったのは悪かったよ。

ボクサーとか170cmで50kgちょっとなんて
ありがちな体重じゃん

170cm 50kg 体脂肪5%
筋トレ 59kgまでは上がったがそれ以上は上がらなくなった
トレーニング量を減らしてないのに、どんどん体重が落ちて
って言っても54kgまで、その内、下血するようになって病院へｗｗｗ
つまり、そいつの器以上の事をやれば、病気になって事だろうな

>>566
お前の出した反例って何だ？>>526や>>529みたいな単なるお前の思い込みのことか？

>>567
ボクサーはボクサー

>>95
これ。
筋トレ続かないやつはこれ厳守してみろ
性欲が行動力となり筋トレ終わったらオナる気が無くなる
まさに魔法

>>569
じゃなくて女と男の比較に対して。

>>562
痩せすぎってレベルだったのか。
でも実際に食欲が下がってて、余り食ってないわ。
一日一食、二食の日も結構あるし、これが原因だろうな。

>>568
おお、これ見たら危機感出てきたぞ…

>>567
ボクサーの勝敗わけるのは
ほとんどスタミナと、技術だけだから
筋肉の量は必ずしも重要じゃないと思うよ。

あとガードがしにくいから
わざと胸の筋肉落としたりすんだろ

ボクシングに特化した体型だから一般人のそれとは別物じゃね？

>>567
ボクサーは筋肉の塊だからいいけど
>>560は体脂肪が普通

＞いや性差が入るともう比較にはならんよね。
＞女が後者とか関係なく。

お前自身比較にならんと認めてるだろ。何がしたいんだ

BMIが16.8で体脂肪5%以下･･･
沢山食ってるのに太らない
筋トレしても筋肉つかない
これなんて病気？

>>576
比較にならんことを言いたかった。

つーか夜中にも関わらずなんでこんな男臭いスレが伸びてんだ

>>573
http://www.ask.ne.jp/~ziva/neko/daiet.htm

やせすぎだな。俺は-27%とかなったがなんともないが。
こういうのって体質的なものもあるんじゃねの？

>>551は女は後者であると書いただけで男女の比較なぞ一切してないぞ？
それに対して女のスポーツマンとガリの男という意味のわからん例えを持ち出したのはお前だが？

性差っていうか
女性の場合は低体脂肪率＆低体重のブルースリーみたいな体型が
女性的魅力につながらない為
筋トレをしない体重だけを落とそうとするダイエットが多い
って事をいいたかったんだが

ν速の筋トレスレはタメになって良いな。
宇宙スレや科学スレに並ぶ面白さだ。

>>575
体脂肪が普通だと、筋肉の塊よりマズいの？

>>580
172cmの標準体重は65kgなのか。
俺の場合体質は関係ないと思う。
数年前測ったときは66kgで体脂肪率24%だった。

>>583
いや、ボクサーなんか減量やらなんやらで相当肉体を酷使してるからああなるわけで、
むしろ筋肉量に見合った脂肪乗ってたほうが体への負担は少ないよ

>>581
女が後者の意味を俺が理解してないのかも。
女の筋肉量が少ないから女は体脂肪が多いんだって言いたい
のだとおもって、そんなことはないとその例を持ち出したつもりだった。

ウェイトトレ板で相手にされない頭デッカチのガリクソンが知識を披露してるだけじゃねーか

>>583
なんでそんなに痩せたんだ？
ちょと心配だな

>>584
なるほど。

>>587
単に年々食べる量が少しずつ減っていったからだと思う。
運動をからっきししてないのは昔からだしな。

178cm56kgの俺がきましたよ

成長ホルモンが分泌される大事な時間帯に
睡眠してない奴の意見に説得力はない

９０年代のヴィジュアル系が流行ってた時期まではモヤシがもてはやされてたよね

>>544
テレビ見ながらあれやりたい願望がある。
冬なんか外で走るの辛い時もあるし、雨や雪だと走れない。
それに毎日走ってると飽きる。コース変えるのも限界がある。

>>590
言われてみりゃそうだなｗ
最近、不摂生な生活は体にｲｸﾅｲとつくづく思うわ

駄目だ、いくら考えてもどこが反例なのかわからん。
俺がどこか読み違えたと言う事にして寝よう

>>172cmの標準体重は65kgなのか。
俺の場合体質は関係ないと思う。
数年前測ったときは66kgで体脂肪率24%だった。

これはこれでデブりすぎ　体脂肪率20オーバーって！
何か体重変化が極端

ちゅうかお前らもう寝とけｗ
身体やすめねえとマッチョにならんぞｗ

>>594
女が筋肉量少ない→太りやすい
女で男以上の筋肉量の人を考える→やっぱり太りやすい。

自己流でやるとよくないよな。トレーナーから指導うけたりしないと。
しかしジムなどに行ってトレーナーの女の子から指導うけるのも面倒。
そしてダンスのBGMとか流してうざいし。音楽は自分のリズムの邪魔になる。

そこで町の体育館の中にあるスポーツジムに通う。料金は1時間100円程度。
室内は静寂、うるさい音楽もない。やってる人も2〜3人とか少ない。

しかし、それはそれで、若い主婦とかと2人きりになりと何か落ち着かない。

一時期ちょっと流行った腹筋を鍛えるコロコロやれ
あれ実はめちゃくちゃキツイ、キツすぎて流行らなかったと言ってもいい
ダイエットとか軽い気持ちでやるには負荷が大きい
でも効果はめちゃくちゃある

>>598
やっぱ自宅トレじゃないすか

>>597
何を言いたいのかマジでわからない
言葉たらずなんじゃない？
一度頭の中で整理してから、ある程度の長さで書いてみて

ピザってよく筋肉を言い訳に使おうとするよね。
周りに皮肉で「体格いいねｗ」って言われてるのに本気にするよね。
プロレスラーとか柔道家を引き合い出す奴いるけど、
あれは筋持久力をつけるために鍛えた結果肥大化した筋肉だからｗ
お前らのはただの汚い油だからｗ

家でダンベルベンチ2日に１どやってたら
胸に筋肉ついてきたがおっぱいが垂れてみえるようになってしまった；ω；

>>601
女が筋肉量少ない→太りやすい
に対して
女で男以上の筋肉量の人を考える→やっぱり太りやすい。
って例を出して上の方の条件は必要ではないことを示したかった。

＜今月の悩めるサラリーマン02＞
格闘技で痩せたい。
プログラマー：Sさん（30歳）

Ｑ最近、格闘技を習い始めようと思っています。っていうか、少し体重がありすぎるので、
効果的に絞れる方法はありますか？

Ａ格闘技をなめんなよ。
体重があり過ぎるってことは、欲望のおもむくままに食ってたってことだろ。
そんな心の弱い奴が我慢できるのか？　
格闘技のトレーニングをなめてんじゃねーよ。社交ダンスとかと間違えてねぇか？
体重を落としたいのなら基礎代謝を上げること。適
度な有酸素運動とバランスのとれた食事だ。
そして、その生活を継続すること。
単純な事だが、甘っちょろい気持ちでは続かない。動
くのがかったりー奴や、好きなモノが食いてー奴には、まぁ無理だ。
まずは暴飲暴食をやめる、間食もやめる、エレベーターやエスカレーターをやめる、
毎日欠かさず運動する。おまえにできるか？　
そういう我慢ができるようになってから「格闘技」という言葉を口にしてくれ、ムカムカするから。

＜今月のテンカウント02＞
我慢できねぇなら、死ぬまで太り続けろ。

>>603
筋肉の付き方っていうか形は人それぞれなんだよね。
胸だとＵＵこうなる人もいれば、ＶＶこうなる人もいる。
仕方がないさ。

>>604
>>女で男以上の筋肉量の人を考える→やっぱり太りやすい。
↑これは太りやすくねーじゃん

細かい筋肉論争はもうやめようや
それより
14歳のAV女優 パート２
このスレがきになる

どうでもいいけどさ
男と女の筋肉の話を混ぜるから噛み合わないんだと思うよ

・太りやすい男と太りにくい男、
・太りやすい女と太りにくい女

にわけて話なよ

>>608
常駐済みなわけだがｗ

＞＞603
フラットベンチでしかやってないだろ？
だから、垂れ乳になる。
インクライン・プレスやればカッコイイ胸になるぞ

インクラインとはたしか頭がしたになるやつ？

>>611
胸筋下部はデクラインベンチ。
インクラインは頭が上になる。

6〜7月頃に立った筋トレスレで、これから始めてみようとする人が何人か居たけど
そのうちの何人が今でもやり続けてるんだろ

マッチョって肩がこりにくくなりそうなんだけど
そういう特典もあったりするの？
あるなら適度に筋トレしたいんだけど・・・

>>615
僧帽筋を鍛えると肩こりしにくくなる　とは言われてる。
「肩こり　僧帽筋」でググれ。
と、肩こりしたことなく、肩こりがどんなのか分からないおれが言ってみる。

>>616
サンキュー、調べてみたら顔のたるみを解消させる効果もあるんだね
鉄アレイはあるから、映画でも見ながら使って鍛えてみるよ！

(｀・ω・´)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) やってる？
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´

(´･ω･｀)

3日に1回だったのが週に2回になり今は週1になった
やばい

保守

であんたらどんなトレしてんのよ？
俺はチューブと懸垂とダッシュだけなんだけど

行きつけのスポクラにはダンベルが30kgまでしかない
ダンベルベンチとかでもっと負荷かけたいのに…
やっぱ本格的にやるためには金ｼﾞﾑとか行かないとﾀﾞﾒなのか

>>622
ベンチプレス
ディップス(+30kg)
ダンベルベンチ
ケーブルクロスオーバー
シーテッドプーリーロー
ラットプルダウン
シュラッグ
ベントオーバーラテラル
カール各種
プレスダウンorトライセプスキックバック
リストカール（裏表）

全然脚やってねーやｗ

腹筋ってどうやったら割れんの？
グって力入れたら、硬くなって割れるけど、
普段から割れてる人ってなんなの？常に腹筋緊張させてんの？

>>625
贅肉がないだけ
腹筋は誰でも割れてる

背が高い奴はいいよな
マッチョな姿が様になる
鍛えたい箇所をガンガン鍛えても問題ない

俺みたいなチビはどこの筋肉をつけるべきか気を使う
思うに、角田みたいに腕が太すぎるのはズングリムックリしてて格好悪い
大胸筋が発達しすぎてるチビも格好悪い。デブに見える
肩、広背筋をメインに鍛えて、胸は適度にやるのがよい（肩、広背筋が発達していて
胸筋がないとアンバランスで変。程よく付いている必要がある）

キムキム

チビで鍛えるずんぐりむっくりになるとか言ってるけど、お前ただのガリだろ？
大した体でもないくせによく言うよ。

ガタイがいいに越したことはないのにな

日本人にマッチョってほとんどいないじゃん。体が大きい人も少ないし民族的に
筋肉が付き難いんだろな。

あとウェイトやってるのアメリカ人ばっかなの？ヨーロッパの人はあんまりやってそうな
イメージがないんだけど。
アメリカだとよくマッチョがランニングしてたりするからな。
でもアメリカでも普通の人も多いよね？日本よりは鍛えてる割合が全然多いけど、みんなが
みんなやってる訳でもない？

学生時代にバスケずっとやっててどんなけ食ってもウエイトしても太らないから
最近は思い切り太ろうとおもって暴飲暴食してたら１８０で７２キロまで太れたんだが
どうも骨が細いというか骨格がしょぼすぎて太ってもなんかみすぼらしい
あと顔ばっかり太る。こんな俺が筋取れしてガッチリマンになることはできるんだろうか

ボルダリングおすすめだよ。自然に必要な部分の筋肉だけがついてくるし、おもしろい。

上げ

昔のとび職みたいな細くてビキビキに締まったマッチョになりたい
プロレスラーみたいな体はかっこ悪い

ガチムチ

みんな筋トレにどれくらい時間かけてる？

正味5分

>>627
いいじゃん
ビルダーは背が低い人多いよ

(｀・ω・´)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 筋肉は自信につながるよね
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´

最近、>>1みたいなタイトルと本文のスレが多くてうんざりしている

2ch歴長いけどこんなに嫌気がさしたのは始めて

もやしみたいにヒョロヒョロだけどどうやったらムキムキになれんの(´・ω・`)

最近というか随分前からだボケ

ちびマッチョもいいじゃない

プロレスラーって言ってもアメプロの体なんてカッコイイだろ

>>645
マジでいってんのか

俺ガリだけど
スタローンみたいなムキムキになるには
運動のほかにプロテインも飲まなきゃいけないの？

＞ベンチプレスで２００ｋｇを目指すスレ
＞http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/
＞POWER PLANET6 オフ会編
＞http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/

＞怪物君 ◆Tny8DoiqPY（たけぽん ◆Tny8DoiqPY　パワー君◆Tny8DoiqPY）
＞本名　竹本竜一　静岡県静岡市駿河区在住
＞２７歳　１８歳から引き篭もり　現在無職　職歴は数え切れず最長３日最短１日　
＞ベンチの記録が下がるのが嫌で就職出来ないリアル廃人
＞自称ボクサー　前科あり　身長177cm　体重115kg
＞ヤクザを半殺しにしたため恐怖のあまり知的障害者になったらしい
＞一日中スレに張り付き自分最強論を唱える。　自意識過剰　性格超傲慢　多重人格
＞画像
＞http://viproom.heartring.net/imgs/vipper2427.jpg
＞http://viproom.heartring.net/imgs/vipper2404.jpg
＞http://viproom.heartring.net/imgs/vipper2409.jpg
＞http://viproom.heartring.net/imgs/vipper2410.jpg
＞http://viproom.heartring.net/imgs/vipper2407.jpg


２ちゃんねるにもすげぇのがいるな

画像間違えた。
http://viproom.heartring.net/log/vipper2404.jpg
http://viproom.heartring.net/log/vipper2427.jpg
http://viproom.heartring.net/log/vipper2410.jpg
http://viproom.heartring.net/log/vipper2409.jpg
http://viproom.heartring.net/log/vipper2407.jpg
http://viproom.heartring.net/log/vipper2406.jpg
http://viproom.heartring.net/log/vipper2424.jpg
http://b.pic.to/52uor

うほっ
裸の大将みたい

http://kinnikun.musclemediajapan.com/

きんにく留学ブログで勉強してろｶｽ共

スーツ作りに行ったときウエスト測った店員が「細いっすねｗｗｗｗｗｗｗ」
あぁ、(´・ω・｀)ｶﾞﾘｶﾞﾘだよ

>>306
いい体だとはおもうがまだしぼれるんじゃね？

顔ちっちゃいやつはいいよな
おれちびなのにめかくちゃでかくて
めっちゃかっこわるい
手足も短いし

ずいぶん前になんかのスレで腕立てとスクワットはやっても意味がないといわれたんだけど

ウェイトトレ板だと、腕立て伏せは高負荷かけにくい→筋肉つきにくいから無駄とか言われるかもねー。
ダンベルプレスでもやれってことでしょ。
初期には腕立て伏せでもいいと思う。

炭水化物を必要最低限にまで摂取量落として筋トレ初めて2週間
今んとこ体脂肪8パーセント体重4キロ減った
でもそこから動かなくなったんでストレスたまってきた

重い物を背負って腕立てスクワットすれば十分効果はあるが
姿勢とかの問題で筋肉より先に関節に負担をかけてしまうから素人に向かないんだろ

(｀・ω・´)　　　n
⌒｀γ´⌒`ヽ( E) 最近やってる？
(　.人 .人　γ ﾉ
ﾐ(こﾉこﾉ　｀ｰ´

>>657
ジム行って音楽聴きながら、一時間ほどバイクこげ。
マッチョは知らんが、オレは体脂肪が20→11で、8キロ痩せた。
170の56だ。今。このスレ的には「モヤシ」だろうが、自称ガリ「ちょい」マッチョだ。

あと、体重を1キロ、体脂肪を7か8くらいに出来たら最高。

ウエイト板に常駐しているとたまにν速で立つスレでのスペック晒しがすごく平和に思える
「クソガリ乙」とかいうレスも無いし

うちの体重計だと体脂肪率が12〜18ぐらいまで変動するのはなぜ？

関係ないけどフィギュアの織田信成ってキモイよね。
俺あんな体型。
筋肉つけたらマシになると思う？

ｶﾞﾘを卒業したいのでｹﾄﾙﾍﾞﾙを買おうと思う

上腕二頭筋がでっかくならない件について
ハンマーカールやってるんだけど2ヶ月以上使用重量が変わってない

165cm54kg11%
体重はこの4ヶ月で2kg増えた、しかし体脂肪率は7%減った
運動量はかなり減った、食う量は減ったがかなり偏食になった（肉と米ばかり）

何が起きてるのかな？
よくわからない

172の55
ほとんど運動してないから腹はブヨブヨだし、腰周りが広くて尻が大きいから着太りする、しかも六頭身だからチビに見える
自慢できることといったら爪がきれいなことくらいだ

>>664
ダンベルにしとけ、ケトルベルは筋肥大目的のトレーニングではない。

魔人ブウみたいにブヨブヨだけどどうやったらムキムキになれんの（´・ω・`）

がりなのに内臓が下がっちゃって下腹がぽこんとでてる。これどうしたら直るんだよ。

１７０とか１６５とかそんな人間いる訳ねえだろ・・・

きんもーっ☆

>>668
最初はそう思ったんだけど
運動不足+病み上がりで
筋ﾎﾞｹしちゃってて
うまく効かせられなくなってるから
ｹﾄﾙﾍﾞﾙをしばらくやってみようと思ってる

>>665
その3倍

二の腕のタプタプを落として上腕二等筋も太くしたいんだけどどうしたらいいと思う？

＞これが男の生理痛よ！
気に入ったわ

バーベルでベンチプレスやってて死んだ男がいるよな。俺も同じような目に遭った。
ベンチプレスはアスレチック仕様の機械式の安全なやつでやらないと恐ろしい。

松千代ってなんかマゾヒズムとナルシシズムの融合体みたいでやだ。
でも強そうなんはいいな

>>662
むくんでる時に測ると体脂肪が高めに計測されるよ。

まっちょむきむき物語ー泣ける泣ける泣けるよー
って歌あったよなｗ

体操選手ってすっごい体してるよな。あと、柔道の野村もすごい

鉄アレイ持って上空に向かってパンチしてたら
骨がパキパキ鳴ってﾜﾗﾀ

http://www.youtube.com/watch?v=WaV-99uNpeA

ホッシュ

復活した＼(＾o＾)／

上げる

フトモモだけやたらとデカくて困ってるんだけどどうしたもんか。
腕は細いのに。学生時代ずっと自転車で長距離通学してたのがたたったんだな。

筋肉トレって自宅で鉄アレイとか腹筋とかでもいいのかな？
近くのフィットネスいこうかと悩んでるんだけどああいうところの方がスケジュール
組んでもらったりして長い目でみるといいのかな？

すいません　酒飲みすぎました

>>687
ジム行けるならそのほうがいいよ
教えてもらえるし
>>686
水泳くらいしか思いつかないな・・

156ｃｍなんだけど鍛えたら体のバランスおかしくなっちゃいますよね

お前らクレアチンってわざわざお湯とかジュースに溶かして飲んでる？
俺はめんどいから水で飲んでて一応体感出来てると思うんだけど・・・
酸での変性も考えると胃をスムーズに通るために溶解度を上げに上げた方がいいんだろうか

ってお前ら飲んでねーのかよ！飲めよ！

>>690
部分が少ないところを鍛えたら？

筋肉落としたい
肩の凝り方が異常。石みたい。
肩いたい・・・・ピップエレキループなるおまじない商品も買ったけどぜんぜんきかね

胸キン鍛えるにはどうしたらいいですか？
道具なしでやり方おせえてよ

>>693
むしろ鍛えろ。腕じゃなくて肩。僧帽筋。シュラッグやれ。

>>693
むしろ肩の筋肉を使え

見た目ばっかり鍛えてもダメなんだよ
ttp://www.youtube.com/watch?v=tvYzE0Gy4EA&mode=related&search=

>>694
手の位置思いっきり幅広で超ゆっくり腕立てふせ

僧帽筋が相当ついてるんよ・・・いろいろ調べてみたら猫背＋肉好きで血がってことらしい。
ネットやる限り猫背はなおらんだろうしな・・・・・

>>694
片足タックルの練習しまくれ
実用性と共に筋肉はついてくる
鍛えるだけの見せ筋肉なんて必要ない

筋トレよりまずストレッチから
走ると負担がかかるから　筋肉ほぐしてね
一週間ぐらいずっと風呂のあとにストレッチしてから走り出さないとつらいよ？
特に社会人。
やせたいとか思ってるひとはまずストレッチからやってみ
筋トレよりはストレッチだな
すごく気持ちいい。

>>665
長いこと停滞した時は、違う刺激、違うことをするのが打開策だよ。
休養を長く取ってみるとか、違う種目を取り入れてみるとか。

わざわざ風呂入ってまでストレッチしないと走れないような体なら
まずはウォーキングから始めるだろ

>>700
名前と発言がｗ

>>703
ウォーキングの前にも長めのストレッチお勧め
体を温めて血流よく出来るから

むきむきになりたい上級者は空気をかくようなトレーニングがいい
太極拳など　ちょっと違うけど室伏の兄貴も採用

>>705
上級者はサンボ来い。
人間体つかわないと実感できない部分は沢山ある。

>>665
上腕二頭筋でかくしたいのにアームカールやコンセントレーションカールじゃなくて
ハンマーカールなのは前腕も狙ってるから？

腹筋割れてきたよー
でも左右対称でなくなんか形が崩れてカッコ悪いのはなんでなんだ？

>>670
腹が出る原因の多くは腹筋が弱ってるんだと思う。
超ピザってるのは別としてね。

一番気になるのは、飯食った後の胃付近。
デブになったのかと錯覚を起こす。

>>708
骨格が左右対称じゃないから仕方がない。むしろずれてない人のほうがまれ。

ホ

シ

ノ

オナニーした後に運動できなくなった、都市だな・・・

デブでぶよぶよなにはキモイが、マッチョもホモみたいでキモイよなｗ
やっぱ人間中肉中背で均等の取れた体型がベストだ

プロテインってどのタイミングで飲めばいいの？
朝晩と運動に関係ないタイミングで飲んでるんだけど。

>>700
片足タックルは顔面に膝入れられる印象があるぞい

>>717
どのタイミングで飲むかなんて決まりは無いよ。
でも大体、トレ後に飲む人が多い。

このボディービルダーが筋力トレーニングを止めると、筋肉はどうなるの？

>>719
ありがとう！そうなんだ。
頑張って体デカくするよー

>>721
トレした30分以内はゴールデンタイムと呼ばれる
筋肉が栄養を求めてる時間だからまず飲んどけ。
吸収速度の高い、ホエイなんかが良い。

筋トレしない日は、植物系のソイなんかを飲んどくと
蛋白質がゆっくり吸収されて良い。

定期的に筋トレするなら、休みの日もちゃんとプロテイン飲んだ方が良いよ。
筋肉が作られるのは休んでる時だから。

ホエイとソイを使い分けてる人を、相当な上級者以外で見たことがない。

>>722
おー何だか詳しくありがとう。
ホゲー、ソイも検索してみるよ。

>定期的に筋トレするなら、休みの日もちゃんとプロテイン飲んだ方が良いよ。
>筋肉が作られるのは休んでる時だから
これは知らなかったので大変助かります。

ドラマーに注目

http://www.youtube.com/watch?v=b87oZO-pWE0

>>724
わかりやすく言うと、
筋トレで筋肉を壊す→休んで超回復→筋量増加、なので
毎日同じ部分とかやっちゃだめです。
休むのも含めてトレーニングだからね。

DANZIGもｶｺｲｲ
http://www.youtube.com/watch?v=LCNbSCynLds

>>726
定期的にやらないといかんの？
気がむいた時とかじゃ付かない？
ムキムキにならなくていいんだ。専門的なキントレじゃなくてもいい。
引き締まってほしいんだが胸板が今細いから多少厚みと呼べる物じゃなくていいのでほしいかも。
ヒョロヒョロなんだ。見掛けがヒョロヒョロじゃなくなればいい
今からやっても遅い？継続させて1年ぐらいかかるんかな。

水太りって嘘なんだってな・・・俺はただのデブだったんだorz

>>728
ケトルベル買えよ
ttp://www.geocities.jp/kettlebell_2005/

>>492
オプチ「マム」な

肋骨のトコ？を鍛えたいんだけどなにやったらいい？

ガチムチ姉貴

僧帽筋が全然つかない
筋肉痛にもなってるんだけどなー
別の箇所が鍛えられてるんだろうか

>>728
まず見せることよりも　決めたトレを　やる習慣　を身に着けることが先
初めは軽いのでいいよ
腕立ての幅広いの１５回だけ　とか
とにかく習慣と半年休まずやったって自信つけることからはじめよう

懸垂が楽しいすぎる
学生時代は一回もできなかったのに
いまは30回ぐらい連続でできる
なぜわかいころに筋トレをしなかったのか・・・
マッチョになってたら青春があったのかな・・・

ノロのせいで連続筋トレ記録が止まった。はあ〜

>>734
どうやって鍛えてる？
是非参考にしたい

ソウボウキンはシュラッグでいいんじゃにでしょうか？
デッドリフトのあとにやると翌日すごい筋肉痛が来るきがします。

ゴールデンタイムに吸収させるにはホエイじゃ間に合わないだろ
トレ中かトレ直後にBCAAくらいは採れよ

>>739
シュラッグでおｋ

ニュー速筋トレスレで質問に答えてくれる人のいい人具合は近年２ｃｈでも異常。
健全な肉体には健全な精神が宿るって案外誤訳じゃなくて真実なのかもな・・・。

減量なんだけど、運動前にVAAMとBCAAだったらどっちがよい？
トレーナーにはVAAMを激しくお勧めされたけど。

VAAM

>>742　やたら親切丁寧だよな

保守

セクスしすぎて競輪選手並み

>>743
VAAMなんてただのEAA溶かした汚水なのに250円とか取るんだぜ？
金持ちの道楽以外にどんな利点があるんだぜ？

>>743
どうしてもVAAMを勧めてくるのなら
VAAMに入ってるアミノ酸を単体で買え。VAAMを買う必要はないよ。

腹筋われたらもてるとおもってたけど
ほとんどヒキコモリだし色白いしまずこの腹筋を女どもに見せる機会がない

>>750
ジム池
日サロで軽く焼け
服買え

>>751
割れてるだけでヒョロヒョロだしジムってそんなやついってもいいのかな
もうおっさんだし
ひげで顔青いし

パンナコッタ出て来いや！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>750
腹筋はやせれば割れてるように見せられる。
ジム行く前にマラソンで持久力を伸ばしストレッチで柔軟性をつけた方が良い。

プロテインを牛乳で飲む奴はマゾ

プロテインは牛乳で飲むのが一番美味いよ。

いつまでやってんだよ

>>755
Mちゃんだwwwwww


　　　　　　　　　　ヽ　/ /⌒＼
　　　　　　　　 ／ヽヽ|/⌒＼ii|＼
　　　　　　　／ ／ヾゞ//／＼＼|
　　　　　　　|／　　 |;;;;;;|/ハ　＼|
　　　　　　　　 　 　／⌒ヽ／⌒ヽ
　　　　　　　　 　. （＾ω＾ ≡＾ω＾）おっ おっ おっ
.　　　　　　　　　　　|｛　∪　　∪
　　　　　　　　 　 　 |;;ヾ.,____,ノ
　　　　　　　　 　 　 |;;; |　ユッサユッサ
　　　　　　　　 　 　 |;;;;;|
　　　　　　　　 　 　 |;;;;;|

ジムなんて行ってガチムチの兄貴に気に入られたらどうする！

Ｍです（＞＜）

ウイルスコード貼る奴死ね。

hosyu

193 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/20(水) 20:58:59 ID:OQfoaYtq
　　　 　　／￣￣＼
　　　　／ﾉ(　_ノ　　＼　　　　　　　　　　　
　　　　|　⌒(（ ●）（●） 　　　　　　　
　　　　.|　　　　 （__人__）　/⌒l　　　　　　　
　　　 　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ　|`'''| 　　 　　　＼　メリークリスマス　／
　　　　／ ⌒ヽ　　　　 }　 |　 |　　　　　　　　　__＿＿＿＿＿＿＿＿て
　　 ／　 へ　　＼　　 }__/　/　　 　 　 　 　 　 | |￣￣￣￣￣￣￣| | |（
　／　／　|　　　　　 ノ 　 ノ　　　　　　　　　　 | |　＼　　　　　　/　| | |’,　･
( _ ノ　　　 |　　　　　 ＼´　　　　　　 ＿　　　　| |　 　＼ ﾉ(　　/ 　 | | | ,　 ’
　　　　　 　|　　　　　　　＼＿,, -‐ ''"　 ￣￣ﾞ''―---└'´￣｀ヽ 　 | | |　て
　　　　　　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿ ノ ＿| | |　（
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　＿,, -‐ ''"￣|＿￣＿o o o＿＿＿|_|ｒ'"

194 名前：無記無記名[] 投稿日：2006/12/20(水) 21:01:25 ID:N/dw0kiy
　　　 　　／￣￣＼
　　　　／ﾉ(　_ノ　　＼　　　　　　　　　　　
　　　　|　⌒(（ ●）（●） 　　　　　　　
　　　　.|　　　　 （__人__）　/⌒l　　　　　　　
　　　 　|　　　　　｀ ⌒´ﾉ　|`'''| 　　 　　　＼　メリークリスマス　／
　　　　／ ⌒ヽ　　　　 }　 |　 |　　　　　　　　　__＿＿＿＿＿＿＿＿て
　　 ／　 へ　　＼　　 }__/　/　　 　 　 　 　 　 | |￣￣￣￣￣￣￣| | |（
　／　／　|　　　　　 ノ 　 ノ　　　　　　　　　　 | |　＼　　　　　　/　| | |’,　･
( _ ノ　　　 |　　　　　 ＼´　　　　　　 ＿　　　　| |　 　＼ ﾉ(　　/ 　 | | | ,　 ’
　　　　　 　|　　　　　　　＼＿,, -‐ ''"　 ￣￣ﾞ''―---└'´￣｀ヽ 　 | | |　て
　　　　　　 .|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＿＿ ノ ＿| | |　（
　　　　　　　ヽ　　　　　　　　　　　＿,, -‐ ''"￣|＿￣＿o o o＿＿＿|_|ｒ'

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165497028/　
これお前らだろ

>>759
入られたら入れ返せ！

こういうの見ると、ちょっとぐらい筋肉ついても謙虚でいられるよ。
自分がなんてちっぽけなんだろうと思う。

http://www.youtube.com/watch?v=5fYEys9YpOo&NR

一番安く大量にタンパク質摂れる食べ物って何？

鳥のササミだな。味も淡白だから飽きない。

ホエイが肝臓に悪いってマジ？？
飲みまくってんだが？

肩幅広くするにはどうすればいい？
情けなくて

ロープを手に巻いて両方から牛に引かせればいいと思うよ

>>767
ホエイは吸収が早いので一日に何度か取ることになるんだが、
過剰に摂取するとその分肝臓に負担がかかるってわけ。
ホエイだからってんじゃないのよ。ソイでも取りすぎたらダメ。

>>770
俺は一日に一回か二回しかとってないんだが
筋肉は目に見えて大きくなった。
夏が待ちどうしいぜー！！

>>282
この人、毎年冬になると太ってるよなｗ

>>771
そんくらいなら大丈夫だと思うよ。

本気でやってる人たちはプロテイン持ち歩いてて一日に何度も摂取するような人もいるのだ。
俺の親が医療関係なんだが、プロテインで肝臓悪くなったっぽい人の話してて俺も心配された。
それとは別件で昨日血液検査行ったんで、明日には結果わかるんだけどね。

174ｃｍ54ｋｇガリですけど発狂したほうがいいですか？

それはそれでオシャレな服が着られていいじゃん。
マチョメンは限定されるよ。

ウェイト板じゃクソガリ扱いだけど
自分の中じゃそこそこマッチョになってきたきがする

発作じゃ〜！発狂じゃ〜！

>>768
急激に肩幅広げる方法はないけど肩と腕鍛えれば必然とよくなると思うよ
>>774
これから頑張ればいいよ
>>776
おｋおｋ　自信がつくのはいいことだ
トレーニング続けてこれからも頑張っていこう

末長いなこのスレｗ

>>765
主食をパスタにすると良いよ。
パスタは１００ｇで蛋白質１３ｇくらい含まれてる。

こないだ久しぶりに芝のコートでテニスしたらコケまくり
左ヒラメ筋肉離れワロタｗｗｗ

亀田のような胸からへそ下までのフラットな腹筋になりたい。
いろいろやってるけどへそ〜股間だけだボコっと出てへっこまねぇ

ここはニュー即の良心

どんな困難な状況に直面してもこの筋肉と熱いハートがあれば乗り切れる気がしるぜ！！

ここは精子臭いインターネッツですねww

僕はマキマキムーチョです

>>765
卵の白身

ここの兆一とかいうキモコテがことごとく無視されてて笑えるｗ

兆一は以前に、無知なのに知ったかして、醜態を晒したからね。

>>782
とりあえずレッグレイズでもして下腹部鍛えてみたら？
それかもうちょい脂肪落とす

筋肉痛は男の生理痛ワロタｗｗ
んでもなんかかっこいいのでこれから使うことにした

肝臓悪くするのは、プロテインでなく、ステロイド。
ステロイド摂取してた時は、肝機能の数値がひでぇありさまだったが、摂らなくなったら元に戻った。
あと、
コストパフォーマンス最高なたんぱく食品は、やはりプロテイン。カルピス原液足すと美味いよなwwwww

>>792
何でステロイドなんか摂ってたの？
治療？

>>792
ステ摂ってたってお前コンテストビルダーでもやってたのか

>肝臓悪くするのは、プロテインでなく、ステロイド。
上で言ったようにプロテインもとり過ぎたら肝臓に悪いのよ。
お医者さんに聞いてみてね。

上で名前が上がってたオプチマム、
ネットでさがしたけど、2.5キロで3000円とかで売ってるところ見つからんのだが
どこでそんなに安くかえるの？

>>796
http://www.muscle-elite.com/category.aspx?id=1

http://www.youtube.com/watch?v=sOpCUejtd1c

>>796
オプチがそんな値段で買えたのはずっと前の話じゃないかな？
>>797の貼ってるMEでもそんな値段じゃないしね。
ChampionやCytoSportやMRMも候補に入れてはどうだろう。
CytoSportなんかはMEの成分表記が味によって間違ってたりするんで少し注意。

すげー円高になればドル決済で3000切るが
今は115〜130の推移だしな

>>1がsakuられている件

ガリ過ぎて情けない。
デブになりたいんだけどどうやったら脂肪付くの？
腕とか女より細い
骨格からして無理なのかな

>>802
食え

筋トレって週に一回10分とかでもいいの？

一回１０分で週に3回ならかなり効く

>>804
そんなもんで自分を変えられたら みんなﾏｯﾁｮになっとる。
体であれ、心であれ、「自分を変える」ってのは
一時ではあるが、それなりの苦しみはある。
まずは、食事やﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを通して自分の生活ｽﾀｲﾙを
見直す所から始めるといいよ。

>>804
５分割トレで１日３０分くらいにすればかなり効くぞ。
俺は３分割だけど。

クレアチンは水に溶けにくいが、ポット無いし湯を沸かすのがめんどくさいので
ちょっとくらい粉末が残ってもいいやと思い今までは冷水で飲んでいた
しかし水ではやはり効果が出にくいとの説が有力なので今回初の熱湯に挑戦
湯を沸かし、クレアチンを5g入れてシェーカーで振ったら水ではまるで溶けなかったクレアチンが見事に溶け










感動して開けようとしたら空気が膨張しててシェーカーが見事に爆発したので今から床とプリンタ拭いてきます

「初心者の段階を過ぎてワークアウトを分割するようになったら、
　各ボディパートを鍛えるエクササイズの種目数を増やしてみよう。
　ただし、自分の能力以上に増やしてはならない。
　大筋群に行うエクササイズは４〜５種類まで、小筋群には２〜３種目までがいいだろう。
　種目数が増えるほど、エネルギーレベルが低下し、
　高い強度のトレーニングを維持することが困難になるからだ。

　また、それに応じて休養・回復のための時間も増やす必要がある。
　前回のワークアウトで鍛えた痛みが残っているうちは、そのボディパートを鍛えてはならない。
　次にトレーニングするまで３〜５日、間隔をおくのが理想だ。」

男は黙ってBIG3

このスレまだのこってたのかｗ
今日はかしわ１ｋｇ買ってきた。
さいきんかしわばっか食ってるけど飽きない

かしわ喰ってきな粉喰ってればそれなりにはなりそうだよな

何で冬なんだよ。
夏に立てるべきスレだろ明らかに

>>813
そんなだから夏になっても服脱げないんだろ明らかに

定期スレだし。

ｳﾋｮｰ

中高柔道やってたから未だにガチムチ体型

　　　　　 ／⌒ヽ
　　　　　（　＾ω＾）　　＜この筋肉定期的に盛り上がるNE！
　　 　 ／ >‐　、-ヽ
　　　/丶ﾉ､_。.ﾉ ._｡）.
.　　〈 、〈Y　,ーiｰ〈ト 〉
　　　＼_ξ~~~~~~~Y
　　　　　|＿＿/＿_|
　　三　　|、,ﾉ | ､_ﾉ
　　三　 〈　!〉〈ノ/
　 三　　.(＿) (＿_)

このスレを心の支えに今までがんばってきたけど
今日から正月三が日あけるまで食い放題飲み放題の生活に入ります
みなさんさようなら

>>813
夏になる→あー俺も海でもてたいなぁ・・・そうだ！筋トレすればいいんじゃね？
→筋トレはすぐには結果が出ない→気付けば秋に・・・脱ぐ機会も無くなるしやめるか→夏になる（以下無限ループ）

　　　　　,．-==…- ､.　　　,,::::;v;;;;;;;;:::::::::::::;..─‐-　__ ＿
　　 ,.ｨイ　　　　　　　｀`ヽ/::::i　　　`ヽ:::::::::::,ヽ.　　 　 　 ￣｀`
　 .〃　; 　 　 　 　 　 　 /::::i　; 　　　ヽ、））i'`i、
　　り; ,′ 　　　　　 ,r＜|::ﾉ　　.,,,,、､　,ヽξ　i　｀丶､
　　}1;,'　　　｀`ｰ-y'´　　り::;.　　-== 、 ﾋ== ,　ｌ 　 　 .＞….::;;
　 ,′;;',　　 　 　,入:　　 (6::::::（..""ノ,i,,._,),ヽ　..:〕　 ,r'"　　.::;'´
　 i;　;;~`ヽ　　　 　 i　　 ,.Y:;;:::::::..ヽ"-＝-..::::"::ﾉ ./　　　 .;;'
　 l;　;; 　　', 　 　 　i､_ノ λ:::::::::::::...::..:::::..:::::::::::/ 1　　　 .:;;'
　 .V/ 　 　 ` ,　 .::′　`ヾλ::::::...::::::::::::::::::::::::/　1　　　.:;;'
　　i1　　　　　 ,..ｲ　　　　 ` ＼::::::::::::::::::::::::／　　1ｨｲ彡;;;;.
　　 i1 　　　ミﾐy′　　　　　 　 ￣ ￣ ￣ 　 　 　 j毟彡;;;／
　 　 i1　 `ミﾐy'′　　　　　　　　　　　　　　　　　 jミﾐﾐヲ´
　　　.i1　 .:;ｨ毟;:.　　　　　　　　　i ;.　　　　　　　 ,′｀y′
　　　 i1:::::. 'ﾞﾞﾞ'`1::::::.　　　　　　　! ;;.　　　　　　 ,′　,′
　　　 .l.::::::::.　　 1::::::.;;｡;; 　 　 　 ! ;;.　　　　 ;;｡;;i　　,.′
　　　　',:::::::.　　 厂`ヾ　　　　　ノ　;;:.　　　　　,'1　 j
　　　　 ',::::::.　　j　　　 ゝ---‐'´　　`ﾐ;;､ ____ノ 1　 j
　　　　　i::::::.　 j ￣`ヽ,,_　　　　　　　　　　　　,'　 /
　　　　　',:::::::. j￣｀`ヽ　;;.. _ ＿　_;;'ﾞ ,,　､､､,,,ﾊ彡′
　　　　　 ',::::::::..::ﾆﾆヽ　,′　　 　 j　　　　　;　,X′
　　　　　　ヾ;;;;:.ミﾐヽ ､,′　　　_ノj　　　　　; ﾉ }
　　　　　　　ヾ;;:ミﾐヽ.:::'""""ﾞ´　 ,'`''ｰ……'´.::;}
　　　　　　　　〉ﾄﾄ､　　.::.　　　　 .;;.　　　　　.::::::',
　　　　　　　 ,';;′',;;､　　　　　 ,r孑　　 　 ,:′::::!
　　　　 　 　 i;;;　　;;;;､　　　　　　　　　　 ,:′ .::,′
　　　 　 　　 l;;;;;､　　　　　　　　　　　　 ,′ ,r'1
　　　　　　　ﾊ:´｀`ヽ　　　　　　　　　　　　 /　1､
　　　　　　 ハ´｀`ヽ　　　　ヾミミﾐy彡　　/　　1 ヽ

今日ケトルベルが届く予定だぜ！
鍛えまくるぞー!!!

でも一昨日サンドバック叩き過ぎて手首やっちまった･･･
｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

トレ歴2年の俺から見ても兆一は酷い
真面目にウエイトトレをしたことが1ヶ月でもあるかどうかすら疑わしい

腹筋背筋腕立てスクワット15回づつ一日やってる
腹に筋が入ってきた
夏までにソフトマアッチョにするにはどれくらいの回数こなしたらよいのでしょうか？

お前にとってのソフトマッチョってのがどの程度なのか知らんが
とりあえずウエイト無しで魔裟斗は無理

足立のロシアンパワーってトレ素人には無理だよな
実践してるやついる？

オレは引越しのバイトが筋トレ代わりだな
家庭用冷蔵庫一人で持ち上げる化け物どもに囲まれ
精神的にもタフになった。

>>826
＞足立のロシアンパワー
ググッたけど出てこないよ？

>>824
腕立ては１００回
休みつつでいいから１００回やる

１５回づつなら１５回×３はやる、その４つともね

>>827
それってコツみたいなもんだろ
筋肉だけじゃ運ぶの無理らしいじゃん

年末年始は暴飲暴食しちゃいそう・・
腹筋とジョギングだけはやろう

>>824
腕立て腹筋背筋スクワットじゃ亀田程度の体作るのにも何年もかかるんじゃね？
ジム行ってウエイトトレーニングした方が手っ取り早い

腕立てとかやってる雑魚はウェイト板来いよwwwww
雑魚wwwww
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166351652/

>>833
あのニート英語勉強して渡米するんだろ？
麻雀弱いくせに

最近、腰をやってしまって…職を失った。
んで、再発しないように、腹筋鍛えてるんだけど…

筋肉痛になったら、しばらく休ませて、
その間は違う部位鍛えた方がいいのかな？

いすに座ってるとすごい猫背になるんだけど
どこ鍛えればいいの？

http://kinntorenikki.fc2web.com/photo/index.htm
しゅごい・・・

>>837
始の体つきを見ればわかるけど、この人はデブマッチョで脂肪を落としただけ。
元から付いてる筋肉がデカイ。

ﾁｮｷﾁｮｷﾏｯﾁｮ

>>835
基本的には筋肉痛の間にまたそこを痛めつけると筋繊維がさらに切れまくり筋肉萎縮するよ
たまに筋肉痛が微妙に残ってる時にやる方がいいっていう体質の人もいるけどね、たまにだけど

>>838
それはみればわかるけど、これだけの筋肉量を維持しながら脂肪だけを
落としてるから、凄いなあって。

>>841
デブマッチョが痩せたのではなく、マッチョが太ったのかもよ？

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader378564.jpg
しゅごい・・・

マッチョになって何するの？

ホモのおかずになるんでしょ。
女はスジキンマッチョ好きが大半だし。

筋肉つけてゴミの分別に味ポンのキャップを外そうとしても突き指しないくらい強くなりたい

>>844
そこがぼでーびるだーという人種の一番凄いところだよなあ。
普通スポーツマンは、自分のスポーツに勝つためとか記録や成績を伸ばすために
体を作るけど、ぼでーびるだーはそういう目的がないのによく続けられるなあと。

さっきの>>837の中の人だって、何かスポーツやってたとしてら、これだけ
体を自己管理できるって凄い能力だと思うんだけど、こういう人達って
ただ体つきをつくって特に何をするわけでもなく、まあ見るか見られるかで
満足してるわけでしょ？

かっこいい体になりたいって言う思いは皆あると思うけど、それにしてもここまで
その思いだけで磨き上げられるのかな、スポーツのように競争で勝つとか数字で
成績に残るとか実績になる事があれば、それが精神の栄養になると思うんだけど、
目的もなく、これだけストイックな行為を継続できる精神力も無駄というかなんというか。
正直驚きですよ。

>>824
ﾘｭｯｸｻｯｸに米とかﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙとか砂を詰めて10kgくらいにして背負え。
で、腕立て10X3ｾｯﾄ、ｽｸﾜｯﾄを20X3ｾｯﾄ。
次に、ﾘｭｯｸを胸に抱えて腹筋15X3ｾｯﾄ。
最後に、ﾘｭｯｸを背負って、背骨を意識しながら
家の近所を20分散歩。

>>848
休日の秋葉デブヲタとやってることや運動量が変わらない件

ひでーツッコミｋｔｋｒｗ

>>849
いや、秋葉デブヲタは体重が多分>>824より20~30kg重い

WRYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYトレーニングやってます

週５日、６時間の品だしバイトを半年近くやっているのだが、未だに終盤になるとヘロヘロになる…orz
バイト終わった後も疲れていない状態にするには、どんなトレーニングしたらいいかな？

ちなみに６時間で１万２千歩から１万５千歩ぐらい歩く

今年もまた筋トレｸﾘｽﾏｽか・・・・

>>847
ボディービルダーはボディービルと言う競技で競ってるだろ。

食事制限してたが今日は食うぞ！
ケーキもケンタも食べちゃう

ケンタ君逃げてー

今日も行ってきた。ゴールド。普段は夜だけど今日は朝から。
でも朝行って昼帰ると「あ、夜は予定あるからいつもより早く来てるんだな」ってスタッフさんが





イケメンに対しては思うんだろうけど俺に対しては「プッ」と思うだけなんだろうな

ttp://a-draw.com/uploader/src/up9513.jpg

腹筋が本当にうっすらだけど割れて見えるようになった！
でも、わき腹がまだﾀﾌﾟﾀﾌﾟのまま・・・。わき腹鍛える方法ってどんなの？

>>859
筋肉の前にとりあえず骨太だな
骨が太くないマッチョはブルースリー化

筋トレしたいけど風邪引くから辞めておく。今仕事休んだら職場の人に恨まれちゃう。

>>861
それはそれでかっこいいと思うが

>>858
考えすぎ。奴らは「はあ、早く終わんねーかなー暇だこの仕事」
って思ってるだけ。客のことなぞどうでもいい

薄給だしスタッフの入れ替えサイクル早いでしょ？
そんなことで恥ずかしがってるうちにスタッフなんてどんどんやめてくから無問題

今日はクリスマス、しかし試験のおかげでただの冬休みの中の一日。
クリスマスプレゼントとして大豆プロテイン買ったｗ

よし今ジムから帰ったぜ
ガラガラ・・・でも負け犬女エアロ集団はいたｗ安心ｗ

割りと軽めのダンベルで腕が動かなくなるまでやるのと　かなり重いのをやるのどっちがいいのさ？

持久力鍛えるなら軽いの、太くしたいなら重いの

じゃあ軽いので良いか　あっりがと

今日は何もすることがなかったからボディブレード1時間振った。汗だく。
ここ3ヶ月で目に見えて痩せたけれど何の出会いもなかった。
世の中そんなもんか。寝る。

ソイヤッサ！！　

なんとか
MサイズのTシャツがピチピチになったけど
Lサイズ攻略にはあと2年ぐらいかかるかもしれない

庄司すげえ
http://www.tbs.co.jp/g-muscle/corner2/1weak/040601/main.html

>>867
目的による
それぞれ効果が違う

>>872
背中鍛えまくれ。Tシャツの見た目が良くなるには
ある程度の胸筋＋かなりの背筋。

クリスマスと無関係な歌拾ったから置いていきますね。

http://www.vipper.net/vip148791.mp3

でぶの奴は脂肪落とせば>>837みたいになるのにもったいない

女が男のどこに惚れるかというと
ケツですよ

はちきれんばかりのケツ筋
これは走りこめば付きます

このスレいつまで持つかな
保守

>>877
ただのデブが落としても、ああはならないぞ。

腕立てとバーベルの効果の違いには自分ながら驚いた
自分でやってる限り部活動レベルすら超えられない
ジムとかあれで日割りにして銭湯と変わらない値段とか信じられん
素晴らしい

家にいたら絶対筋トレしそうになかったから
まずは形から入るかってことでジムに通ってたな
2日に1回を真面目に1年続けたら
体重62kg→変動無し
体脂肪率12〜13%→6〜7%
にはなった

効果は脱がないと分からんし
あんまり意味が無いような気もするがなー

とりあえず鉄アレイ10kg×2買った。10以上は趣味の領域な気がしたし。

自宅トレだったら鉄アレイよりも銭湯とかにおいてある懸垂するやつ一つでいいかも。
背中と腕同時に鍛えられるし、自重でバーベル並に効果あるディップスも出来るよ

>>884
あと腹筋も鍛えられるよ

ホ

マッチョにならなくてもいくないか…？

忘年会で腹だぶだぶに磨きがかかった

スミスプレス100kgでセット組めるようになったから
フリーウェイトのベンチやったら80kgがやっとだった
やっぱりバランスとか全然違うな

>>884
そうかもしんないけどダンベルとベンチは必須
それにディップスと懸垂ができる奴が加わればとりあえず全身満遍なく鍛えられる

簡易ホームジムだと下半身がな・・・
ランジやダンベルスクワットが出来るけどフォームが難しくて効かせ辛いと思う

とりあえずアブトロニックとプロテイン買ってきた。

何時まであるんだよこのスレ

このスレがあるから、いつもは三日坊主の俺でも筋トレが続くわー

定期スレだけどかならず張られるよねウイルス

なんだこのすれ10日以上続いてるのかよｗ

ダンベルとバーベルどっち買おうか悩む

>>878
そんな俺はお前のケツに夢中・・・・

[ ：：━◎]ﾉ　ダンベル欲しくておすすめレビューにどうせなら重い
　　　　　　　ヤツが良いって書いてあって通販で２０kg２個買った
　　　　　　　んやけど久々に騙されたわｗどないすんねんこれｗｗ．

>>899
重さを調整できるダンベルにしなかったの？

体脂肪40パー以上キープの俺様が来ましたよ

つまり何だ
ぶら下がり健康器買えばいいのか

ダンベルとか買う前に、壁に足をつけた半逆立ち状態で
腕立て伏せやってみると良いよ。

筋肉むきむきにしたらインポになるんだろ？

[ ：：━◎]ﾉ　いや出来るけどそれでも半分くらい不必要な
　　　　　　　鉄のかたまりが部屋の一角を占拠するからｗｗ．

手首ってどうやって鍛えるん

手首はリストカールで鍛えられるけど、
見た目にはなかなか表れないから、やりがいが無い。

ジム通いはじめて1ヶ月半程、やっと効果が出てきた。
体重−2ｋｇ体脂肪3％減、忙しくてサボり気味だったのだが
来月からは気合入れて二ヶ月で8ｋｇ減に挑戦してみようと思う。

>>908
おめー肝臓が死ぬぞ
今までの不摂生で脂肪をたっぷり蓄えて内蔵が弱っているのに
運動してプロテイン飲みまくってたらよ
アスリートでもない限りプロテインのまんほうがいい
乳酸分解するだけで肝臓はねを上げてるぜ

http://authority.blog84.fc2.com/
とりあえずこれ買えばジム行かなくていいわ

>>909
飲みまくるのが駄目なのか飲むのが駄目なのかはっきりしない文章だな

>>905
いきなり２０kgはさすがに無理だろ
買う前に気付けよｗ

>>904
インポじゃなくてハゲるってきいたぞ

>>909
このスレ見て肝臓に悪いということでタンパク質はなるべく食事から
とるようにしてるよ、BCAAをトレ後に、プロテインは寝る前1回のみ。
献立が難しくて同じようなメニューになってしまうのがきついけどね。

２０歳の頃は体鍛えててA6サイズのスーツだったけど
社会人になってメシもろくに食わない生活になり今はY6になってしまった
会う人会う人痩せたって言われるし・・・来年からジムに行こう

>>908
一週間で1kgならギリギリやっていい減量だけど
タンパク質欠かすと筋肉だけが減るから気をつけろよ
あと一週間で2kgとかはどうあがいても筋肉減ります

20kgのダンベルをもてあますってどれだけ貧弱なんだよ
俺の通ってるスポクラには30kgまでしかなくてつかえねーって思ってるのに
ダンベルベンチやるにはせめて40kgまでは置いてもらいたい

試しに腕立てやってみたら一度もできなくて泣けた

>918
おまえよわすぎわろた

>>918
ﾜﾛﾀ
173cm、53kgというひょろい体系の俺でも
腕立て50回はできるのにどうしたんだｗ

参考までにみんなの体が見てみたい

腕立て連続35回しかできない俺はヘタレだな(´・ω・｀)
最近太りすぎた

>>921
ttp://item.slide.com/i/uid=1Qpw9ccnhC9O8oWjHC_6cPim_ptnIX3BP1sydBYlJFv89s4B3djSUo20pCYGdpOEuVj9jeCB7gI

ｳﾋｮｰ

ノートンさんのホムペより
ttp://item.slide.com/i/uid=H8QaWFXf5r1EISuSV1jGeLyX6L8NQPlxyj1_u4XmFibldaa95SaAbwk97k6ds3ZT3OQnHNMo4Mk

>>925
人生を謳歌してるな。

>>926
だね、これで150キロぐらいあるんだから凄い
日本人が筋肉付けすぎるとダサくなる
外人は筋肉が似合うのはなんでだろ

ただのコンプレックス

腕立て50回とかできる奴ってどうせちゃんと体重かけないで
反動つけてシャッシャッとやってるだけだろ？
そんなんじゃ筋力つかないのにな

30回ぐらいしかできない

カラテの昇級審査での拳立て100回とか辛いぞ
自分のペースで出来ないし

>>929
軍隊式腕立てって知ってますか？
前居筋をしぼるやつ

明日なったら俺の半年間ガチで鍛え上げた体をうｐするわ

>>927
日本人は立った時の姿勢が悪いから脚・骨盤・背骨の
骨の積み上げが悪い。
だから脚の内側→骨盤周り→腹筋の肉のつき方が
アメ公と違う感じのつき方になる。

要は姿勢が悪い。これに尽きる。

>>934
なるほどそうなんだ
言われてみれば猫背の欧米人って見たこと無いな

欧米人には肩こりもないらしいしな

>>925
ノートンは凄い体だけど、これは今より大分若い。
しかし、上半身に比べ足が細いな。

筋肉つけてかっこよくなる骨がない

ガチホモ想像妊娠したいんで

この前テレ朝でやってた

中田さんの旅番組冒頭のトレーニング動画を

誰かYouTubeに上げてください！！！！！！

懸垂楽しい

どうしてジムに来る若造は出来もしないことにﾁｬﾚﾝｼﾞするんだろ？
特に仲間が一緒だと絶対にベンチを触るし、あっちこっちのマシンを使ったり
ｳｻﾞいんだよね

>>837
こいつもともとムキムキじゃん

懸垂って全身運動に近いと思う
背中、腕、腹、胸にもちょっと効くし

だが少し待ってくれ。つまりＪＯＢＡマシンでは筋力ＵＰは無理なのかい

>>944
あれはアトラクションだろ

http://www.youtube.com/watch?v=iegH_5fWWUo
このくらいになりたいものよ。

ベルギーのν速民っぽい奴のスクワットわろたｗ
無理しすぎ。
http://www.youtube.com/watch?v=mHI6NSZaKwQ

>>933降臨しなかったな(´･ω･｀)

腹筋の鍛え方って上体起こし以外に方法ないかな？

筋肉痛の時は鍛えず休ませた方がいいのかな

イグザクトリー

ここの筋肉スレ開いてから4ヶ月かな
腕周りとかすっげーふとくなったし胸筋もきもいな
腕立てとダンベルであそんでたくらいだけど

ニュー速でシレンスレが立ってたからシレン買ってプレイしたんです。
武具を鍛えて遂に＋９９（印もいっぱい）の最強に仕上がったのに
それが少しの気のゆるみでパーになっちゃったんです。

でも筋肉は裏切りませんよね！
シレンのせいで筋トレ休んでいましたが再開です

もうシレン卒業です＼(^o^)／

ベンチプレスが一年停滞してる、色々試してるがダメだorz

>>954
ディップスとダンベルベンチはやってる？

懸垂やってる人は専用の器具買ってやってるの？
それとも公園とかジムでやってるの？

ロフトベッドで

>>948
ttp://up2.viploader.net/pic2/src/viploaderf98288.jpg
ノロウイルスでぶっ倒れてた(´･ω･｀)
カンボジアの難民みたいな体から鍛えたんだぜ

>>958お〜
半年でどのくらい体重うｐしたの？
メニューとかｋｗｓｋ

広背筋が貧弱だな。もっとバランスの良いトレーニングしろ

>>959
もともと痩せ形で53kgスタートで体重はそのままなんだ
ほとんど毎日8km走って隔日で筋トレ
ひきこもりだから家の中でダンベル使ってました。

あとプロテインはスプーン山盛り一杯を毎日3回飲んでました。
先週くらいからランニングを隔日に減らそうかと思ってます

>>961
ｻﾝｸｽ
結構走ってんだね。
引きこもって黙々と筋トレっての（・∀・）ｲｲ！

もっと増量した方がさらにｶｺﾖｸなるよ

>>964
やっぱり食べまくるしかないんですかね？
走りすぎて体重が増えないのかなとか考えてるんですが

セックスとかしたほうがいいよ！

ぶっちゃけ今がカンボジアの難民かとｗ
なんでムキムキにするのに走るんだよ

(´；ω；`)ｳｯ…

凹まれても困るｗ
半年経って未だやる気満々ならこれから先凄い事になっていくんだろ

お腹のカットを出すには走らないといけないって聞いたけど間違ってたんですかね？
もうどうしたらいいのか…

このスレももう残りわずかだから有意義に使え
とりあえず958は肩幅は広いから筋肉付けたら良い形になるだろう
どうせ痩せ型ならランニングよりはボクシングの方が
広背筋と腹筋が綺麗に付くからいいかもよ

カットさせた腹筋を付けたいなら背筋を腹筋の1.5倍やって姿勢を矯正させる

>955
ディップスはやってる

体重の１．７５倍でピタリと止まった（´･ω･`）

スクワットは体重の二倍でフル８回できるんだが

ためになるスレ久しぶり

1ヶ月で体脂肪10パーセント減ったよ
でも脂肪が減ったせいかなんか寒いし厚着すると体大きくなったんで服がピチピチになってかっこ悪い

一ヶ月に１０％も落ちるなんて有り得ないだろ？
生命に影響しそうな落ち方。

>>975
170cm82キロのピザだったから
体重も6キロ落ちたよ

>>976
どういう運動したんだ
俺も同じくらいだから聞いてみたい

>>977
普通にネットやターザンで見た筋トレとジョギングと
10キロのウエイト背負ってステッパーの踏み込み
あとは炭水化物を減らして野菜と肉と魚をがっつり食った

身長170で80超えの高体脂肪の奴は不摂生を止めて毎日ジョギングをやればそれくらい減る
よく一ヶ月で○○�`も落とすのは体に良くないとかあるが自然に減っちゃうものはしょうがない

だれかチューブ仲間いねぇ？

ｈがえ

また明日このスレ立てとくよ
筋トレとウォーキングで体質改善

身長185cm
体重130kg(体重計がここで振り切れたのでこれ以上ある）

痩せたいです

>>983
強そうだな・・・

骨格はいいんだろうな
うらやましいぞ

>>983
その体格で持久筋鍛えたら、かなりいい感じの体になる。
羨ましい。

レスくれくれ乞食にやさしいな

ほい

1ヶ月で体脂肪率10％減らしてそれが全部脂肪とか絶対あり得ないと思うが
減量後の体脂肪率って運動後に計ったろ？どうせ

運動後は水分が減っているから、体脂肪率がアホみたいに高く算出されるよ。

体脂肪一ケタ台をキープしたい

>>989
　　 ／￣￣＼
　／　　 _ノ　　＼
　|　　　 （ ●）（●）
.　|　　　　 （__人__）　　普通の運動を水分採りながらやってたら
　 |　　　　　｀ ⌒´ﾉ　　　せいぜい200gくらいしか体重減らないだろ、常識的に考えて…
.　 |　　　　　　 　 }
.　 ヽ　　　　　 　 }
　　 ヽ　　　　　ノ　　　　　　　　＼
　　　/　　　 く　　＼　　　　　　　 ＼
　　　|　　　　 ＼ 　 ＼ 　 　　　　　　＼
　 　 |　　　　|ヽ、二⌒)､　 　 　　　　　 ＼

何言ってんだこのキチガイｗ

>>993
残念ですけどトレ歴はお前より長いです
トレ後に体重が減るような水分の取り方はしませんよ？

>>994
残念ですけどトレ歴はお前より長いです

>>995
残念ですけどトレ歴はアンタより長いで

1000ならガリの俺に彼女ができる

>>994
993のトレ歴が書いてないのにわかるなんてお前エスパーかよｗ
どんだけすごいんだよｗ

俺のほうが長い

　　　　　　　　　　　　　　　　／ *　＼ __　　 ＿
　　　　　　　　　　＿＿／￣　　　　　＿ l＞' * l ､
　 　 　 　 　 　　/ *　r―――-＜二 __　`　.､.└ｫ ヽ
　　　　　　　＿/　　/　　　　　　　　　　 　　 　 ヽ　￣￣*l
　　 　 　 　_| ＿_ ../　　　　　　　　　　　　 　 　 　 ＼　　 ト､
　　　　　／/ 　　.,　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　 ＼　ヽﾑ
　　　　　 ７　　　,　　　　　　　: . : . : .　 : . : . : .　 : . .,.　 ヽォ.∧
　　　　　/　　: ..,　 ;　　　　　　: . : . : .　: . : . : . :.　: . : ,　　|;;|＼l
　　　　 /　　: . ,　 : ;　　;　　　　: . : . : l　: . : . : . :　: . : ,:.:.:.|;;|;;;;;;＼
　 　　/ｊ　　: . :j　　: ヽ: .＼　　　 : . : . |､ :ヽ : . : . : . : . :,:..:.|;;|＼;;;;;;〉
　 　 /;;|　　: . :|　　: . l＼: .＼ 　 　: ..:.:| ＼: ＼: . : . : . ::.,:.:.|;;|;;;;|丁
　　 /;;;;! 　 : . :|: .| : . :|　＞‐‐ヽ　　: . :l´￣ヽ¨:＼‐-:､: .:..,:.|;;|;;;;| |
　　 ヽ∧　 :. :.:|: .| , :イ　 ＿ヽ　＼: . : |　,. rテ==≧.、:.:.: | |;;|;;;;| |
　　　　∧ヽ: . :|: .|: . :ィく千弌�_　 ＼:.j　　トｭ:::: ７7＞、 | |;;|;;;;| |
　　　 /;;;∧ヽ: |ヽ!: . :.|､ 弋＞ '′ 　　　　´￣￣ ｀ ./　ヾ| |;;|;;;;| |
　 　 /;;/;;/ヽヽ! ハ : 小　wwx　　　 , 　　　 xwww /　: ./.:j;;j‐.j/
.　　〈;;/;;/ 　 ＼l　ﾊ⌒Vﾍ.　　　　　 ＿_　　　　　 /l　: /:.:.:.:.:.:/　雪が1000なら
　　　〈;;/ 　　　 |:/: !　 !∨＼.　　　　ー ′　　 ィ:.:.| :./: ﾊ:.:.:/　　雪が一番長いです
　　　　　 　 　　ﾚV:.!　 !:∨:. ＞　.　　　　 . イ　j:.:/|:∧/ j／
　　　　　　　　　　　.!　 !._∨:..:.:.:. |.`　ｧ .´――ｫ/. ﾚ
　　　　　 z―――-!.／, -､＼￣.| 　 l　　　　　|_
　　　　　そ　,　-‐.／ ＿＿ }　.ヽ¨　ﾐｊニ二　¨　　¨　┬＝− - ､-=-
　　　　 ＞'´.　　 / ／　　　ヽ}-r' ./⌒ヽ　　　　　 　　ﾊ　　　　　 ＼
　　　／　　　　　{　　 _..k　　ﾉ　|_〈:::::::∧　　　　　　　{ l　　　　　　　丶
　　　て　　　　 ハ　　　ヽ.イ 　 |;;;;;77;;;;ﾊ　　　　　　 ﾊ l　　　　　　　　ゝ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。