お前ら体力づくりしてる？

体力つくり協会：笹原・元理事長、理事会の議事録を偽造

　多額の借入金が発覚した財団法人「体力つくり指導協会」（東京都渋谷区）の笹原正三・元理事長（７７）が９５年、
「協会が連帯保証人になることに同意した」などと理事会の議事録を偽造し、銀行から融資を引き出していたことが分かった。
元理事長は毎日新聞の取材に対し「当時の理事に承諾を得た」と説明した。
ところが、銀行が未払い金の返還を協会に求めた訴訟の判決（今年３月）で、この議事録は「元理事長による偽造」と明確に認定されていた。

　銀行が元理事長に約８８００万円を融資したのは９５年６月。「協会が連帯保証人になることに同意した」という理事会の議事録、
協会の印鑑証明を得たために融資を実行したという。その後、元理事長の返済が滞ったため、
銀行は「連帯保証人」とされた協会を相手に未返済の元本約４２００万円の返還などを求めて昨年２月、長野地裁に提訴した。

　ところが、訴訟の中で、元理事長は一転し、議事録が偽造であることを主張する文書を同地裁に提出した。文書は昨年３月２２日付でＡ４判２ページ。
「私の債務のため（協会が）連帯保証した事実はない」「銀行が協会の保証書作成のための議事録の写しを持っていたとしても、
議事録は偽造」「銀行が（協会から）印鑑証明の提出を受けたと言っているが事実に反する。
それは協会から無断に持ち出され、無断で銀行に手渡された」などと記載されていた。偽造や無断使用の実行者は特定していないが、不適切な借り入れであることを自認していた。

　同地裁は今年３月、議事録が元理事長による偽造であったことを認め、銀行の請求を退ける判決を言い渡した。これに対して銀行が控訴し、
東京高裁で先月、協会が２１２３万円余の解決金を支払うことで和解した。

　元理事長は、この融資とは別に理事会に無断で協会から８４５５万円余を借り入れた事実も判明。２件の融資による負債総額は約１億１４００万円に達している。
元理事長はメルボルン五輪（１９５６年）レスリング競技の金メダリスト。【堀文彦、斎藤良太】

http://www.mainichi-msn.co.jp/shakai/jiken/news/20060831k0000e040056000c.html

ジップヒットやりてー

セックスくらいかな

>>1
してます
オナニーくらいですが

してるぜ。2ヶ月で10�`絞ったよ

社会に寄生するのがニート
社会から逃避するのがニート
親に暴行するのがニート
幼女に手を出して犯罪するのがニート
過保護で樹海行きなのがニート
昔の思い出話に腹が立つのがニート
人生を後悔しているのがニート
現実にムキになるのがニート
責任転嫁しかしないのがニート
ムスコを手でいじるだけなのがニート
糞便製造機で終わるのがニート
エロゲで射精しか出来ないのがニート
フィギュアを買ってもらえず自宅に放火するのがニート
国賊の三大害虫のエースがニート
生活保護にたかろうとするのがニート
シナチョンに近親憎悪するのがニート
初年金の親の金もむしり取るのがニート
親元の次は刑務所で世話になるのがニート
結婚式に来るなと頼まれるのがニート
親戚一同から糾弾されるのがニート
扶養控除対象外になるのがるのがニート
２ちゃんねるばっかりやるのがニート

>>3と>>4のコンビネーションが悲しいです(´；ω；`)

握力とハンドボール投げと水泳は自信ある。

俺の白い柔らかい筋肉を見せてやりたい　もうタプタプ

してるよ。こんな感じ↓

http://up2.viploader.net/pic/src/viploader287769.jpg

>>3-4
これが格差社会か…

外出ると頭痛くなる

社会に寄生するのがヤクザ
親に暴行するのが東大卒
幼女に手を出して犯罪するのが教師
過保護で樹海行きなのが社長
昔の思い出話に腹が立つのが奴隷
人生を後悔しているのが奴隷
現実にムキになるのが奴隷
責任転嫁しかしないのが公務員

国賊の三大害虫のエースが暴力団
生活保護にたかろうとするのが暴力団
初年金の親の金もむしり取るのがヤリマン
親元の次は刑務所で世話になるのが国会議員
結婚式に来るなと頼まれるのがヤクザ
親戚一同から糾弾されるのが右翼・左翼
２ちゃんねるばっかりやるのがニート

体力を作る体力が無い

今日は背筋20回やった

体力？ねーよwwwwww

捻挫してたから休んでたけど、今日からまた筋トレやるｙ

トレ中汗かいたら塩舐めて水分補給は重要だな

>>10
月曜日にこれ読んだ瞬間にニー速でスレ立てたけどすぐ落ちた

あぅあぅｗあぅあぅ, . . . ' . . . . . . . . . . . . ｀丶、 あぅあぅｗあぅあぅｗ
ぅあぅｗあぅあぅ, ..' . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .＼ぅｗあぅあぅｗあぅ
あぅｗあぅあ／. . . . . . . . . .／. . . . . . ＼ . . . . . . ヽあぅｗあぅあぅｗ
あぅあぅｗ/. . . . . . /. . . ./ . . . . . . . . . .＼. .＜;;＼ヽぅｗあぅあぅｗあ
ぅあぅｗ　/. ／/ . . {. . . . .l . . . . . . . . . . . . ヽ. . ヾ,;;;＼あぅｗあぅあぅ
ｗあぅｗ/／;;/. . . . l . . . ..l . . . . . . ..ヽ . . . . . ヽ. . ヽ;;;;;＼ あぅあぅｗ
あぅｗ／;;;;;/l. . . . . l . . . . l . . . . . . . .l! . l . . . . l. . . ﾊ;;;;;;;;ヽ ぅあぅｗ
ぅｗ /;;;;;;;;;/. l . . . . .ヽ. . . . ヽ . . . . . ..|l . !. . . . .|. . ./.|;;;;;;;;;;;ヽ ｗあぅ
あ /;;;;;;;;;/. . .＼ . . ＿ヽ_,ノ｀ヽ.ヽ､,＿l !＿!. . . ﾉ. ./ . !;;;;;;;;;;;;;;| あぅあ
ぅ/;;;;;;;;;;;{. . . . . .丶 ＿＿_ヽ -ヽ. . . .ﾉ＿＿. ./ . /. ./.l ヽ;;;;;;;;;! ｗあぅ
ｗ!;;;;;;;;;;;;;ヽ. . . . . イ:::::::::ヽ!ヽ 　 ヽ. イ ::::::ヽ!ヽ／.／.!.l　 l;;;;;;/ あぅｗ
ｗl;;;;;;;;;;;;;;イlヽ、. .ヽゝー‐''　　　　lノ ゞー‐''　/／ . / ￣ !;;;∧ あぅあ
ぅヽ ;;;;;;;;;| |.!. . .`. . ゝ　　 　　 ＿　　-　 フ__〃. . ./　　　!ノ　ヽ_ ｗあ
あぅ＼;;;;;;! !.!＼. . ヽ　 く　￣　　　　　 ／; ; ;＼. ノ ／　 /　　　ﾄ＼ ｗ
ｗあぅ ＼| |.|／＼ . .丶、`　ー　-　‐ /; ; ; ; ; ; ;＼　　　/ 　　 /; ; ; ぅ
あぅｗあ　く　　　丶.、. ｀＞ 　,,＿　/; ; ; ; ; ; ; ; ; ヽ　 /ー―く＿__ あ
ｗあぅあ／!＼　　　　ヽ　ゝ ＼　　/; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;.∨; ; ; ; ; ; ; ／ ぅ
ぅあぅ ／. . |　　ヽ、　　＿＿　　ヽ/; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;ヽ ; ; ; ; ／ あぅ
ぅあ／. . . . ヽ 　　 ＞ '; ; ; ; ; ; ヽ/; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ヽ; ; / ｗあぅ

>>10
オメガトライブかなんか？ｗ

2chしながら鉄アレイでモリモリしてたら腕だけ肉がついて不自然です

オメトラの人はなかなかバケないねえ

オナってますwwwうぇうぇww

夏祭りの露天で買ったバチ物パワーボール（380円）を
ウィーンって音出る速度キープしたまま1時間くらい。

最初、回し方もわかんないし、回せるようになっても腕だるくて続かなかったけど
1週間くらいで慣れた。
面白いようにムキムキになる。ただし、上腕部だけ

右手に重りつけてオナニー

ランニングとスクワットと禁煙とダンベルと腹筋とはいきんと腕立てと布団サンドバックやってる
まだ四日目だけど

左クリックしまくり

１回30分以上かけてオナニーしてる、それを3セット

だいたい毎日1時間くらい長〜い坂を登って下って汗びっしょり
だけども問題は今日の雨

引きこもってるけど有事に備えてダンベルで筋トレだけはしてるよ。

寸止め繰り返し寝るときはいつもあそこは筋肉痛ｗ
今はオナ禁中

ランニングやってるけど膝痛めた

俺も体鍛えて、こんなことしてみたい＞＜
http://s-io.net/up/2/_/jump/1156943836696005.MG2N4e
kiss

こないだ試しにジョギングしたら2kmはいけた
まだまだ大丈夫

いい大人が今からバタ足の練習してくるぜ

ボディブレードは案外イイな。
場所取らないのがナイス。

精を出してるよ

涼しくなったらウォーキング再開する

右手のピストン運動は毎日欠かしてません

俺はバランスよく左もメニューにくわえてる

9月になったらやるよ

ここ２日別府公園の外周を走ってるなぁ…
何キロあるのか知らんけど
最高で２周半ぐらいしかやったことない。
懸垂もしたいんだけどなぁ

PPU2買ったよ＾＾v
次はチンスタが欲しい＞＜

体力がついた時のイメトレならしてる

この前の筋トレスレ見て、運動始めた。
腕立ては、まだ1回も出来ない。
ジョギングもまだ出来ない。1分も息が続かなくて歩いちゃう。
先行き怪しいけど、良い体を目指してがんばる

ロデオボーイを買ったつもりになってる

>>47ならおれの上で腰振ってるよ

毎日１日一食のカレーしか食べられないから無理
今、順調に衰えていってる

オナニーしただけで動悸

ちょっとお風呂につかっただけでも心臓がやばいことになるんだが
死ぬのかな・・・
１０メートル走っただけで気力体力の限界

この人は現在のレスリングの基本技の股裂きを考案した人です。

ヨガを少々

>>53
ヨガってストレッチみたいなもん？

運動すると不整脈がおきる。安静が一番健康に良い。

今日から晩にランニングでもすることにする1時間くらいだな

>>56
明日からとか言わない辺り、勝ち組みの予感が漂うじゃねーか。

一番面白かったのがウエイトトレーニングとはねｗ

腹筋だけ鍛えて他なんにも鍛えないとどうなるの？
腹だけかちかちで胸はだるだる腕はよぼよぼとかになるの？

>>59
腹筋は背筋とセットで鍛えないとエビみたいになる。
って、自称マッチョが言ってた。

　　　　　　　　　　　　　　 ＿
　　　　　　　　　　　　　 /　　＼―。
　　　　　　　　　　　　（　　　　/　　＼＿
　　　　　　　　　　　　 /　　　　　　　/　　ヽ　　　／￣￣￣￣￣
　　　　　　　　 ...―/　　　　　　　　　　＿）　　＜　ちんちん シュッ！シュッ！シュッ！
　　　　　　　　ノ:::へ＿　＿＿　　　　/　　　　　 ＼＿＿＿＿＿
　　　　　　　　|／-=o=-　　　　　＼/_
　　　　　　　/::::::ヽ―ヽ　-=o=-＿（::::::::.ヽ
　　　　　　｜○/　。　　/:::::::::　　（:::::::::::::）
　　　　　　｜::::人＿＿人:::::○　　　　ヽ/
　　　　　　ヽ　　　＿＿　＼　　　　　　/
　　　　　　　＼　 |　.::::/.|　　　　　　　/
　　　　　　　　＼lヽ::::ﾉ丿　　　　　 ／
　　　　　　　　　　しｗ/ﾉ＿＿_-イ
　　　　　　　　　　　∪

>>57
おう9月になったら本気出すんだだから明日からバイト探すんだ

先週からはじめた、
スクワット　10回×3
腕立て　　　10回×3
腹筋　　　　10回×3
背筋　　　　10回×3

ただこれだけだと、あまり意味なさそうなので
スクワット　10回×3　　　　4ｌペット2本+2ｌペットを担いで
腕立て　　　10回×3　　　　4ｌペットを背中にしょって
腹筋　　　　10回×3　　　　4ｌ+2ｌペットをてにもって起き上がるとき体と平行にもって
背筋　　　　10回×3　　　　4ｌ+2ｌペットを頭の上に乗せて
中腰爪先立ち　15秒×3　スクワットと同じ負荷で
足上げ　　　　　45秒×3　2ｌペットを両足に乗せて。

いまいち筋肉痛にならない

体力づくりより子づくりがしてぇよ

うつオナしまくってたらむきむきになった

夜３時くらいに走ってたら捕まるかな

>>62
フラグたったな

>>60
そうなんだ。
じゃあ俺エビちゃんを目標に腹筋オンリーで鍛えるわ。
腹筋２ちゃん腹筋２ちゃん
２ちゃん２ちゃん腹筋のペースで。

背筋ってどうやって鍛えるんだ？　えびぞりか？

１ｋｇの鉄アレイを両手に一つずつもって
毎日一時間くらい走ってる。

背筋には懸垂がおすすめ

>>63
４Ｌのペットボトルって焼酎だろ
酒やめろよ

>>70
膝潰れるぞ。

デブのオレは痩せる事をあきらめ、デブマッチョみたくなるために
筋トレ始めた。今ダンベル１０ｋｇ。(　　´∀｀　)

毎日犬の散歩を40分ほど

体力つけるために走るぐらいなら
プールで歩いたほうがはるかにいいよな
走ると足腰の負担がやばい

鍛えるならまず筋肉の構成をある程度知らないとな。上半身なら大胸筋、上腕一等筋
上腕二頭筋、上腕三頭筋、僧帽筋、三角筋、広背筋、脊柱起立筋
どの運動でどの筋肉が鍛えられるのか、ただ漫然とやっててもダメなんだぜ？

>>70
おおすまん
鉄アレイのそれは無意味だからやめとけ。
腰はエビぞりかデッドリフトあたりかな。
マジすまんな

>>71正確には広背筋

>>74
おおすまん
それじゃ軽すぎて効率悪いぞ
マジすまんな

ストレッチパワーもためないとだめダヨ

毎日ベッドから机、トイレ、風呂、冷蔵庫への移動数回と
週に１回近所のスパへ買出し。パソコンに飽きたらシャドー
ボクシング。

法子、詳しそうなので教えてください。
背中上部の筋肉鍛えるには何すればいいかな？
ボクシングやっているんだけど、ストレート系のパンチが弱いのだ。
他にも人殴るならこれはやっておけというトレーニングがあればおしえれ

>>78

（´･∀･`）えええー
結構汗出て効いてる感じがするんだけどなぁ。

>>83
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３点セットでおｋ
ただし筋肉のつけすぎには注意。動作スピードが大切
ですな。

>>73

走った後アイシングするとだいぶ違う。
シャワー浴びるときに真水をヒザにぶっかける。

>>86
いや、膝に負担をかけるのは長期的に見てお勧めできない
故障すると激痛で夜寝れなくなったりするぜ？

>>84
まじでヒザ壊れるから鉄アレイはやめとけ

ランニングしてるわ
けど膝がブッッ壊れた

なんか外走るのが嫌になって友達がジムやってたからランニングマシーン使わせてもらったけどあれ面白いね、

終わったあと小走りするとすげー変な錯覚に襲われて笑える

>>83
ボクシング向いてないんだと思うけど

>>86
逆・・・アイシングとかは一時的に痛みを取るだけで、終わった後は温めるというか冷やさないようにしないといけない

>>85
いわゆる、BIG3って奴ですよね。ジムにはベンチプレスはなくて、
マシンみたいなやつはあるんで、それをやっています。
一応、今やってるトレは、腕立て、200回、腹筋300、ねじり腹筋150足上げ腹筋150,背筋300
5kgのダンベルで肩種目のみ15x3セットってかんじっです

1日ならいいけど
毎日走るのってハードル高いぜ？
心肺系より、骨にガタが来る

走りに以降と思ったら雨が降ってきました踏み台昇降にしようと思うんだけど
走る 歩く 踏み台昇降 だったらどれが一番体力づくりには適してるんだ？

>>93
ダッシュが足りない

>>68　みたいなの、俺はすきだｗ

外反母趾なので脚を使ったトレーニングが出来ねえｗｗｗ
だせえｗｗｗｗｗｗ
腹筋背筋とハムストリングスがメイン

おおすまん
>>83
パンチ力は握力と広背筋だが
広背筋はベットに片手と片膝ついて立って、ダンベルを広背筋でつり上げるやつか
背中の筋肉を意識しながらする腕立て伏せかな
マジすまんな

>>84
膝悪くするから。
つか有酸素運動は軽めを長く
無酸素運動は重めを短く
その中間をやるのは効率悪い
マジすまんな

デッドリフトを毎日やってます
なんとか300kg×10回はできるようになった

>>100
オレの3倍か、圧倒的な差を感じるぜｗ

背筋220キロっす

三ヶ月間、日曜除いて毎日３０分走ってたら
体脂肪が２７→１３まで落ちた。
やっぱ食事制限より動いた方が全然早いよ。

>>96 確かにロードワークはしてるけどダッシュは膝痛めそうでしてなかったわ。
>>法子
おおすまん、
質問に答えてくれて。、教えてくれた片手と片膝は一時やっていた地味にきついよな。
まじすまんな

>>100
すげーな

週に２、３回プールで泳いでる

>>103
体重も教えておくれ！

おおすまん
>>104
ボクシングするなら
試合までに
筋肉をつける時期
スタミナをつける時期
調整する時期
の三つにわけてトレーニングするのがいいと思うぞ。
ウェイトトレとロードワークとかは両立しないからな。
マジすまんな

おおすまん
>>法子
まじで、ありがとう、ボクシングジムって結構旧弊的な所があって、
筋トレに関してはものすごく遅れていると思う。これはトレーナーも認めているところ。
だから、詳しい人に話を聞けるのはためになるな。
そして、まだ試合する段階までに至ってない、プロテスト前といったところだ
マンスジまんな

>>107
身長１７７cmで体重６９kgだったが今は体重６２kg。
一時期５８まで落ちたけど筋肉ついたみたいで重くなった。

普段走ったことの無い俺が超久しぶりにジム行って走ったら５００Mくらいでバテバテになった

>>110
素晴らしいな。1日30分でいいのか。
しかし３ヶ月ってかなり意思強いね。そんなに強い意志なのに
体脂肪率27までいっちゃったのは何故なんだ。

ﾋﾟｮｱになりきるｽﾚはここですか？

１０メートル走ったら死ぬほど苦しかった

>>112
強い意志で沢山食べたとか

>>112
最初は辛いけど、一週間もすれば慣れて
そこから次第に体絞ってる自分が面白くなってくる。
自分はデブだったから余計にゲーム感覚で熱中したね。

何もしない割にそんなに太らない

ジョギングを休み休み数年やってるが、全然レベルかわんねーｗ

【キーワード抽出】
対象スレ： お前ら体力づくりしてる？
キーワード： 子供作り





抽出レス数：0

>>103
お前の体はどうなってるんだぜ？
俺なんて4ヶ月前から毎日40〜50分走ってるんだけど
体重も体脂肪率も変わんないぜ
身長167cm 体重53 体脂肪18％ずっとこのままだぜ

ボクササイズがいいぞ。
シャドウやるだけでもかなりやせたような気がする

>>117
太らない体質ってあるよな

でも運動はした方がいいよ

俺、毎日腹筋100回とストレッチだけは欠かさずやってる

踏み台昇降運動１０時間やった。
しんどい。
もう寝る。

食ってりゃ走っても太るべ

ジョギングやってるけど30分くらい走ってやっと足が暖まってきたころに肺が千切れそうになるからなんかいつも不完全燃焼

30分程度は結構余裕よ。
毎年秋から初春にかけて毎日駅周りを40分程度、深夜にランニングしてる。
貧血気味故、夏は暑くてやらない。

後は寝る前のスクワット100回、20kgの握力片方100回ずつ
腹筋50回、腕立て50回、ストレッチ10分前後
こちらは年中無休で続けて早2年。

>>122
筋肉質は太らない説あるが
元プロレスラーはたいがい太ってる

俺がやっているのは

左ジャブ＋右ストレート＋左アッパー×100
ワンツー×100
腹筋、背筋100回　ストレッチ100回
反復横とび50回

これ毎日

俺は息子と毎週サイクリングに行くことにしたよ。
先週から。

>>127
それは健康に良さそうな運動メニューだな

ゆうべはなんか階段をのぼってものぼっても上までいけなくて
いい運動になった。
どうもおかしなキノコを食べたせいで幻覚を見たらしい。

一念発起してジョギングはじめたことあるけど、腰が痛くなって１週間でやめといた。
安いスニーカーじゃ駄目だね。なにかオススメのシューズありませんか？

家で手軽に背筋鍛える方法教えてくれ。
腹筋はVシットアップしてるんだが背筋の効果的なのがいまいちわからん。

>>133

最初はウォーキングから始めれ。

おおすまん
>>133
アスファルトの上を走るのは膝と腰にけっこうくるんだよな。
靴も重要だがまずはウォーキングからはじめてはどうか。
あんまり負担かからんしな。
呼吸は吸って吸って吸って吸って吐いて吐いて吐いて吐いてでやれよ。
これのほうが心拍数あがって効果高いからな。
マジすまんな。

俺もジョギングしようかな
でも家の周り山だから走るところないんだよな・・・









って言って甘えてるのはやめるわ

>>137
ネイチャージモンは、３つの山を匍匐前進した。

>>100だけど
300kgじゃなくて300パウンドだったわゴメン

健康器具2台あるのにルームウォーカー買いかけた。
てゆうかランナーじゃなくウォーカーなんだよな・・・。

腕立てしてたら、胸板ばかり厚くなった

毎朝仕事行く前10分歩いてる

鉄アレーの重いやつ持って手首傷めかけた。

ロデオボーイが置いてあったから騎乗位でロデオしてやった

>>133
もしピザ気味だったりするなら自転車がオススメ
やり方さえ間違わなければ関節にも優しい
心拍数を上げすぎないのが吉かと

はいいつものいくよー
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

筋肉増やさずに脂肪落とす方法教えなさい。
俺どうも筋肉つきやすい体質だから下手にジョギングなんかするとサイズアップしてしまう

いやー、そんなピザじゃないんですよ…。
170cmで69kg、体脂肪率は20%くらい。まあ少なくとも痩せてはいないんだけど。
腕と足は引き締まってるから、服装によっては全然太ってないように見えるくらい。

>>146
7/6/2004と8/6/2004の間に、何があったんだ？

>>147
木喰の生き方を見習う

頭：でかい
髪：薄くなってきた
口：臭い
腕：細い 二の腕は肉ぶよぶよ
腹：出てる
足：太い
ちんこ：でかい


誇れるものはちんこの
大きさだけ・・・・

ジョギングが一番だよ、
続けれるかが鍵、2週間も続ければ習慣になる。

最初は息切ればっかりで歩いてばっかりだけど、どんどん走れるようになってくると面白い。

しかし学生時代筋トレは良くしたもんだが
痩せる一方で全く太らない、というか筋肉がでてこない

>>151
禁句衰えると普通足も細くなるのに

継続は力なりってのはまさにこのことだよ。週に2,3回サボってもいいやって気持ちで半年くらい続ける意気込みで
鶏胸肉ばっかり食べていたあの頃、、、

>>155
で、どうなったんだ？

ジョギングが一番だというの間違いない。
結構すぐに、みるみる体が引き締まってくるよね。
携帯カメラで毎日裸を撮影していくとモチベーションあがるかも。
同じ場所に携帯カメラをセットして、立ち位置もマークしておいて。
うは、やりてぇ。

>>155
筋トレは２，３日空けるペースのほうが効率が良いのでは？

>>153
俺子供の頃からガリッガリだけど少し筋トレしただけで凄い筋肉付いたよ、今ではジムも行ってるし。

やり方とかちゃんとやってる？正しい筋トレは本当に面白いよ

DDRやろうぜ！

>>146
こいつ、サイト作った時は無職キモオタだったのに
今ではトレーニング雑誌のコラムとかジムのアドバイザーとか掛け持つ
売れっ子マッチョマンらしいな

組み立て式の家具を作るのは想像以上にハードなので
フィットネスと同じ効果。

>>156
体脂肪率9%までしぼれた。ベンチプレスは60�sしか行かなかったけど、今はサボってるのでたるみ気味ｗ
>>158
筋トレってのは一緒くたにしちゃってるけど、速筋は確かに1日おきくらいがいいけど遅筋は毎日でも大丈夫だぜ？

ジョギング1ヶ月ちょい続けたらお腹ペッタンコになったよ、
15センチはウエスト縮んだ。

やっぱり人に見られるっていうのが大事だよね。
ジムとかもさ、まわりに人がいるからがんばろうっていう気持ちになるんだし
常連になるとお互い競ったりしてさ、会話もろくにしたことないのにw
そういう緊張感が大切だと思うんで、ちょっと裸で歩いてくるわ。

>>163
遅筋って言うと、筋持久力のこと？

まじでおなかペッタンコになる人と俺との差は何なんだろうか…

>>167
＞身長167cm 体重53 体脂肪18％
これで何が不満なのかぜんっぜんわからん。

>>166
速筋＝白筋＝持久力をつかさどる筋肉
遅筋＝赤筋＝瞬発力をつかさどる筋肉

筋肉そのものが違うのですよ。ちなみにボディビルで鍛えるのは速筋の方。マラソン選手は走れるけど
体は細いでしょ？遅筋はどれだけ鍛えても大きくならないのですよ

>>167
走るだけじゃ腹はへこまねーだろ。

>>167
元々筋肉質は何故かおなかに脂肪が集中する気がする。

ぐあ、間違った。正しくは以下ね
速筋＝白筋＝瞬発力をつかさどる筋肉
遅筋＝赤筋＝持久力をつかさどる筋肉

オレ　2年前　176�a　82�`
毎日ジョグ15分、スゲー長風呂で67�`まで減らしたあと、ジョグにハマって大会などに参加

現在　58�`、写真みせても82�`の頃と同一人物と見てくれませんｗ

>>172
俺もそれ間違えてた。
まぐろよりひらめのほうが小柄なマラソンランナーを連想するせいで。

今日仕事前暇だったからトラック箱車の荷台に捕まって懸垂してた

トライアスロンとテニスをやりたい。

腹締めたい人はジョギングもそうだけど腹筋とかやった方が良いんじゃない？

>>168
いや４ヶ月も走り続けているのに体形に変化を感じれないから不満なんだ
ほんとにサボらずにはしったからさ

>>170-171
もちろん腹筋もしてるんだけどね
自分の体形はガリガリでカンボジアの難民みたいになってきたから
鍛えようと決心したんですよ。

>>178
ちゃんと正しいやり方で筋肥大行っているか？栄養摂っているか？うんこ出るか？
どうでもいいがその名前すごいな。

変身前
http://www12.mensnet.jp/pm/k4n32/80285_Field01.jpg
変身後
http://www.beast-video.com/video/BEA014/0.jpg

>>178
体デカクしたいのか、痩せたいのかどっちだよ？
痩せたいなら低負荷長時間のトレーニング、でかくなりたいなら高負荷短時間のトレーニング。
ジョギングは基本的に低負荷長時間ものだからやるほど痩せるぜ？

ズヴィ・モーショビッツの画像はまだか

アブローラー（2000円くらいの）ってのが本当に効くらしいな
毎日やってれば1ヶ月でブヨブヨでも割れるんだと

水泳じゃ筋肉つきませんか？
腹割れてて腕の筋肉ある人になりたいです。

178cm、67kg。
やせたい。

昔アブトロニクスって流行ったじゃん

おなかに巻くだけで低周波で腹筋が割れるっていうやつ
あれって流行ったけど結局割れた人っているの？

>>186
あれ全然ダメらしい。
しかも付属のジェル塗ってやらないと感電するんだとか
（ジェルは別売りで買い足せるけど高い）

>>186
は高度情報化社会を生き残れないやつ

ロデオボーイの元ネタになった、ナショナルから10年以上前から発売されてるジョーバって健康器具かったから明日から乗りまくる予定

ターボズヴィ

サイクリングするためにＭＴＢルック車買ったお＾＾

ロデオボーイやらなんやらの邪道は
スポーツクラブが全く無視してるのでやめたほうがいい気がする

>>186
あれって要は低周波治療器みたいなモンだろ？
電気刺激に反応して筋肉が痙攣するだけじゃあな
脚気の検査で足の筋肉が鍛えられたら苦労しないよな

腕立てと腹筋しかやってなかったんだけど
どうも腕だけが異様に細い
そろそろ本格的にやろうかなぁ

NIKEのfree買ってウォーキングでもしようかと思ったんだが
そんな金なかった。

すでにある自転車でサイクリングしよう。

>>194
腕はダンベルとか使わないとダメだよ

http://www.e-midoriya.co.jp/koichi/main/fukkin.htm
音出るから注意

こむら返り続けてたら筋肉付くかと思って試してた時が自分にもありました

痛いだけだったよ

誰か>>184に応えてやってくれ
水泳はどうなの？俺も水泳行こうか迷ってるんだが

>>199
ジョギング並に良い運動だと思うよ、有酸素運動になるんじゃないかな？

>>200
ｻﾝｸｽ、今度行ってみるわ
なんか競泳用とか買ったらやる気出そう

最低でもベンチ１００キロ上げれないとしょぼいだろ・・・常識的に考えて

筋肉あっても体力ない俺

競泳用の水着って恥ずかしくね？ｗ

俺も水泳やってるけど流石にアレを履くには勇気がいるわ、モモに筋肉が無いと映えないし

市販のやつってなんかだれーっとしててどうなの？っていう

>>202
友達できたか？

>>204
オススメはスパッツタイプ。あれなら全然恥ずかしくない。
とはいえ、いまは横っ腹がプヨンとしてきたから恥ずかしい。
ジョギングである程度引き締めたら、水泳でマターリ体系維持の予定。
泳ぐと気持ちいいしね。

>>203
何故か貧血気味が多い
筋肉に血とられるのかも

ジムでせっせと遅筋を鍛えてる。
１００回できるようになったら次の重さへ。
これの繰り返し。

ニュー速の筋肉スレの優良ぶりは異常

>>210
本当は生活習慣病のおっさんが多いから

最近ちかくの公園でウォーキングしてるんだけど
人おおいな　夕方7時に出かけていくだけど
男はほぼ０　女ばっかだ　

>>212
時間帯のせいだろ
早朝は男が多いはず

>>212
おじさんとおばさんしかいなくね？

夕方７時にウォーキングできるって、どんだけいい身分だよって思う。
あと夜８時以降は食べないこと！とか聞くとムカつく。
家に帰ってようやく９時１０時なんだよ日本のリーマンはよお。

動くと必ず腹が空くので
筋肉はともかく食欲との戦いも始まる

減量のために水中ウォーキングと食事制限している。

水中ウォーキング　
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1109480041/l50

縄跳びみたいなチューブってダンベルの代わりになんの？
ダンベルて蹴躓いて怪我とかしそうだよ邪魔だよ、そもそも買いに行くのめんどくさいっていうか

>>218
使い方によってはダンベルと同じ用に筋トレできるんじゃないの？

つーかチューブトレーニングって負荷変えたい時どうするんだろう、そんなに負荷掛けれるゴムチューブなんてあるのか？

>>183のレスをみてドンキで買ってきたんだけど、説明書が入ってない
どうやって使うのこれ？

ググレカス

すごく　おおきい　です

警視庁警察学校入るのに、ほぼ毎日15キロ走ってる。

太陽を浴びないようにする。
長生きは、遺伝子を大切にすること。

o(^-^o)(o^-^)o

俺、歩こうと思うんだが
背中に重いパックかるって
歩いたほうが有酸素運動的には
効果が大きい？
それとも何も負荷がない方がいいの？

ちょっとは自分で考えろよクズ

>>227
お前俺にレスしないで
きもいから

ロッキーのテーマ聞くと燃えるのはなぜなんだぜ？

SEX

おおすまん
>>226
それは膝と腰に負担がかかるし効率悪いから駄目だ。
普通に走っとけ。
マジすまんな

>>231
え？すまん？
まあとにかくありがとう。
よしそれで今日から始めよう。

アメリカ海兵隊は２０ｋｇのフィールドバッグを背負って、７２時間で１２８ｋｍ行軍する。

馬鹿みてーだな、海兵隊って

握力25しかない

>>234
海兵隊の目的はビルドアップじゃないし。

今日もプールで泳いできた
１�`だけｗ

どれだけ腹筋したら腹が割れてくるんだろう
小さいかがみもちくらい肉がついてる＿|￣|○

>>228

かわゆい奴よ
ちょっと、俺の布団の中においで　('-'*)

>>239
きましたよ・・。

>>238
腹筋割れを出したいんなら、
腹筋で筋肉くっきりするより、
脂肪落とした方が

>>212
早朝がお奨め。
人が多いのが嫌だったので
４時とか５時ごろ出かけるよ。
涼しいし。

2年前：170cm 54.5kg
現在： 170cm 71kg (↑17kg)

どうみてもデブです。

>>241
え、腹筋で脂肪は落ちないのかい？(´･ω･｀)

>>244
腹筋だけ落ちる、ってのはあんま無い。
脂肪は全体で落ちるものだから。
ちなみに、皮下脂肪が落ちるのは
順番的に一番最後。

どうすりゃ脂肪が落ちるんだい？

>>245
腹の皮下脂肪

久々に気合いれて筋トレしたら３８度の熱がでておとといから寝込んでしまった
無理したらだめですね＾＾；

今日早速30分ジョギングしてきた！
さすがに毎日30分はきついから20分くらいにしようかなぁ

>>238
軽い食事制限して走り込めば腹筋が浮いてくる

酒・タバコで体力落ちたんで7月からジョギング始めたんだけど
最初数百メートルも息が続かなかったんだが
今は30分で5キロを歩かずに走れるようになったお＾＾

マシンバイク注文しちまった

ジョギング始めてそろそろ3週間経つけど慣れると全然苦じゃなくなるな
むしろ楽しくすらある

ユニクロでズボン買ってきたお＾＾

うにくろのボディテックは使える

明日から泳ぐぞ！
2000mくらいはいけるかな。30分走るのとどっちが痩せるかな？

>>245>>250
ｔｈｘ
そっかー
とりあえず食べる量減らして体動かさんと駄目かぁ

最近一ヶ月は腕立て２０回×２(力コブを増やす感じで)
足交差の腹筋１００回
握力右左３０ｋｇ５０回×２をやってるんだが
腕相撲とかを強くするにはどんな感じの腕立てをしたほうがいい？
ちなみに長身でガリガリの俺に効率の良い筋トレを誰か教えてください

腹筋と背筋はバランスよくやらんとヘルニアになるかも試練

ｶﾞｲｼｭﾂ？
これ素晴らしいよな。
http://42.195km.net/jogsim/

>>260
これは素晴らしい。

>>242
２ちゃんねらの場合
寝る前多いんだろうな

>>260
すごい…。
いつもの公園の一周の距離を初めて知った。

>>260
いつものジョギングコース
5キロはあるやろと思ってたのに2キロも無かったお（；＾ω＾）

>>260
俺が今日走ったのは3.5�`だった

>>242
四時はいくらなんでも早すぎるからやめろ。
四時ごろから一番体温下がってホルモンの分泌が最低な状態なんだから
五時半くらいにしとけ。あと、起き抜けで走るのもやめろ

腕立て　10回×3
拳立て　10回×2
腹筋　25回×2
背筋　25回×2
ハーフスクワット　30回×3
フルスクワット　10回×3
ウォーキング　2キロ

終了後風呂＆ビール

>>260
素晴らしいね。
いつものコース四キロだった。
予想より少し長かったかな。

>>260
すげー素敵だな、いつも往復5ｷﾛも走ってたのか！俺すげぇ！

>>266
俺いつも朝の7時頃寝るんだけど4時に走るのはいけないのかな？

>>260
すげーｗ
俺ご飯12杯分も毎日走ってるのかｗ
どうりで痩せたはずだ。

結構頑張ってるつもりだったけどご飯2杯ちょっとしか消費できてない･･･orz

じゃあこれもどうぞ
http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_eecl.html

>>270
時間と分間違ってたｗ
ご飯1.2杯分だった(´・ω・｀)

走ると下腹部痛くなりやがる

>>269
寝る前に血行良くなると寝付き悪くなる

エクササイズローラーってのがすげぇ効く。
あっという間に筋肉痛だ。

>>275
寝付きって何だっけ

>>277
は韓国人

近くにジョギング専用やジョギングに適した公園や遊歩道が有る奴ってどれくらいいる？

>>212
デブ？
ヲーキングはねえだろｗ
ジョギングしろよ

>>279
普通の道路の歩道走ってるけど

1時間走ってもご飯0.2杯分なのか(´･ω･｀)
やめちゃおうかな(´･ω･｀)

>>282
そんなばなな

すげー痩せてるとか

ここが次スレか

ついに俺も　筋トレ　を始めた
http://news20.2ch.net/test/read.cgi/news/1155910986/


けっこう前スレで色々為になるﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方が乗ってたなぁ

よ〜しパパこれから2時間のウォーキングに逝ってくるぞ〜

ＢＧＭは何にしようかな〜♪

今から走ると眠れなくならなくなくね？

俺はとにかく姿勢が悪い
1分と背筋を伸ばしていられず、猫背気味になる
なんとかなりませんこと？

>>288
骨盤体操なんてどうだい？ググればいっぱいでてくるよ。

>>288
姿勢よくなる椅子買え

>>288
筋肉質の猫背っていない気がするから
筋肉付ける

アンガールズがやっていたというトレーニングはいい。すごくいい。
長く歩くのが少し楽になった。疲れもよく取れる。


ハーフスクワット１６→５０
フルスクワット　１６→５０

よつんばいになって、右手と左足を伸ばして耐える。、その逆。

>>288
ゴムチューブを足に引っ掛けて引っ張るトレーニングが良いと、
前スレでアドバイス受けた

ジョギングはじめようと思うんだけど
アップダウンきついと膝に負担かかる？

>>260」
このすれひらいてよかった

>>260 はジョギングだけじゃなくていろんな使い方できるよなぁ。
車通勤の交通費申請で会社がチェックに使ったらイヤだな。

>>260 すげええ。中学まで遅刻しそうになりいつも走っていたが、
　それによって年間２．５キロ軽くなっていたということがわかった。
　ガリガリだった理由がわかった。ありがたい。

>>260
便利そうだが
そこまで厳密にする必要あるか？

毎日4km走ってる漏れはピザ脱出目指してます

田舎だから1年で脂肪6kg分も自転車で走ってたのか
だから俺高校辞めちゃったのか

>>5
俺は3ヶ月で12キロ

>>260
スゲー！！お気に入りに追加したｗｗ

>>260
これ面白い。作者GJ

>>260
ブックマした

>>260
ブラウザのトップページにした

わき腹ってどうやって鍛えればいい？

>>26
いつも通ってた学校までの道が今まで近道と思ってたら通学路より長かったｗｗｗ

26 名前：ハロワ池 投稿日：2006/08/31(木) 15:41:48 ID:VfQAIojf0
右手に重りつけてオナニー

>>306
仰向けに寝て両手をT字に広げて少し浮かせ膝を床と垂直になるように上げて
スネを床と平行にして左右にゆっくり限界までやる

それか横向き寝て足を軽く曲げて下半身は動かさずに尾てい骨を上から覗くように上半身を持ち上げる。

サイクリングしてます(´･ω･`)

右わき腹筋肉
1.まっすぐ立つ、足は肩幅
2.左手にダンベル
3.右手のひらを頭の右側に当てる
4.体を真左に倒してダンベルを上下して右わき腹筋トレ
5.ちょっと左後ろ気味に倒すと右前わき腹など微調整しながら

左は逆で

>>306
ツイストクランチ、トランクツイスト、サイドベンド、サイドプランクなど

してないよぉ〜＼(^o^)／

筋トレやろうと思ってもつづかないよな

そうそう、俺も最長10日くらい

ダンベル使った効率的な筋トレ教えてくれ

>>316
つま先において腹筋

ウェイト板の住民の気持ち悪さは異常

法子へ
>>99
>その中間をやるのは効率悪い
そうなの？中距離ランナーにふさわしい訓練じゃないの？

ちなみに俺は小学校から高校までサッカーやってて（よく走らされるサイドバック）、
中学のとき陸上部を兼部して中距離ランナーで都大会にも出て、体力には自身あったんだけど、
こないだ職場の仲間と一緒にやったサッカーでぜんぜん走れなくて死んだ。スポーツ未経験者にも
ついていけなかった。腹の周りに肉がまとわりついちまって。こんな俺に何か良いメニューはないですか。
昔の肉体を取り戻したい。

12年サッカーやって陸上部に入れば良いんじゃないの

赤筋を増やしたかったら重めをゆっくり長くで良い
肥大化したくない中ピザ筋肉無し男はこっちの方が体質変えれる

>>318
ホモ多そう

赤筋とか青筋とか退筋とか速筋とか何種類あるの？

現在確認されているものだけで67種類らしい

２５６種類だろ

かあああああああああああああああああああわああああああああああああいいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい

リストアンクル付けてオナニーするよな？

>>308 ﾜﾗﾀ

誤爆しました。

赤ずきんスレか

クレアチン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

毎日８キロ走っているが８２→７６で止まった
あと６キロ減らしたいが、暇なとき歩きも加えた方がいいか？

おっぱいがポヨポヨなんだけど、何筋をどう鍛えれば引き締まりますでしょうか。

おっぱいに筋肉は付いてないからブラジャーで踏ん張るしか無いんじゃない

ピンクのブラジャー着けたおっさんの画像
↓

>>77
上腕一頭筋なんて無いだろ。

>>332
8�`も走ってるなら後は食事制限だろ
無駄に肉を牛や豚から鶏のささみにかえるとかさ

>>332
ていうか減量ってほんと一定のところで止まるよな。
あれなんなんだろ？
生命を守るためとかいうのはわかるんだけど
メカニズムがわからん。
栄養取らずに消費してるんだから、物体としてそこにないはずのものが
なぜか存在し続けることが納得できないよ。
減らないのに運動してる時、何がエネルギーの減量になってるんだ？

こないだ、テレビでやってたけど、
ある程度、体重が減ったあと、体重が減らなくなるポイントみたいなのがあるけど、
変わらず続けたらいいって言ってた。
でも、8キロも毎日走れてるんなら、それが自分の体にあった体重かもよ。
身長によるだろうけど。

週1でサッカーしてる。フルコートなんだが、先日肉離れをおこしてしまった。
年を感じる

週に３００ｋｍ位走ってる　自転車

>>338
「ホメオスタシス」　でググれば基本的なことは分かると思う

332だけど
いろいろ返答ありがとう

食事制限は確かに必要かも（特に菓子はやめるわ）
身長174だからいくらなんでも適切な体重とは思えない・・・
続けるためにも今から１０キロほど歩いてきますわ

>>338
あるレベルまで減ると、基礎代謝の量が変わるんじゃね？

187cm　51kg
いま握力計ったら98kgあった
キントレの賜物

俺も最近体重が停滞してるんだよな、
10キロ痩せてからが痩せない。

一気に痩せるとなんか分泌されて、栄養の吸収率が上がるらしいね。
続けてれば、また減ってくらしいから継続するけど。

187の51じゃ、たとえ体脂肪率１桁だったとしても、
筋肉なんかあるはずない。ただのモヤシ。

筋肉って、重いんだぞ。

あの、ほほの肉だけ落としたいんだがどうすればいいかな？

180cm74kgで体脂肪率17％くらい。

土日5ｋｍずつのジョギングと10ｋｇダンベル2個使って
上半身の筋トレやってます。

これ以上さっぱり痩せないなぁ。。

山を泳ぐ。

http://2ch-news.net/up/up17404.wmv.html
http://2ch-news.net/up/up17405.wmv.html

友達も作らずストイックにトレーニングにハゲむ彼を手本にすればいいと思うよ
彼と同じメニューを１日置きにこなしてる俺も友達はいない

>>351
俺もホームトレーニーだけど、友達いないやｗ

　　　　　　 ,,-‐''""''ー--,_
　　　|"""　　　　　　　　　.||
　　　|　　　 Ｚ武　革命 　.||
　　　 |　　 　　　　　　　　.||
　　　　|　　　　 　 ,ノ""""'||
　　　　　|　　,/""" 　 　　.||
　　　　　""""　　　　　 　.||,;f::::::::::::::::::::::::::ヽ
　　　　　　　　　　　　　　/　）'"￣￣ヾ:::::::::::i
　　　　　　　　　　　　　/ /|||,,,,_　,,,,,,_　 |::::::::|
　　　　　　　　　　　　/ /　（一);（一)==r─､|
　　　　　　　　　　　（　( 　　{　(__..::　　 /　ノ′
　　　　　　　　　　　　ヽ ヽ　', ==一　　 ノ ! 　　闘うのさ〜
　　　　　　　　　　　　　＼＼　!＿＿_／ 　　　n
　　　　　　　　　　　　　　　ﾊ　　　　　＼　 　 （ E）
　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　/ヽ ヽ_／／
　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　 ﾉ　 ＼__／
　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　 i
私のニュース板（セヴ〜ンＺ武連合会です）
http://news18.2ch.net/news7/

週6で着ている服で汗を拭えないぐらいの運動量

毎週末土日二日間で合計約300kmほど自転車乗ってるオレは
現在体脂肪10％。冬になると常人より風邪引きやすい。。
今日も奥多摩方面は走ってきたーよ。

ランニングシューズ買ってきますた

>>281
嫌じゃね？

>>266
夜に寝ようと思ったら
薬飲んでも眠れなくてさぁ
ＴＶ点けたら、「バックトゥザフューチャー２」やってて
見終わって、ゴロゴロしてたら
もぅ４時になったので
結局、走っちゃったよ。。
２キロしか走らないんだけど
その場所まで、１５分くらい緩やかな登り道だから
いい運動になったよ。
もうすこし、遅く走るようにするよ。

7月から始めて、今停滞期っぽいんだけど
体重はなかなか落ちないんだけど、体脂肪は少しずつ減ってるのは
これ超えたら減るって感じでいいの？　　教えてｴﾛｲ人〜

アタシ女だけどベンチプレスMAX160

167cm　142kg
いま100m走計ったら10.21秒だった
キントレの賜物

>>361
どんな体だよ

流石世界遺産だけの事はあるな

＞167cm　142kg

>>352
俺はホームトレーニートだけど、友達いないやｗ

142Kで100Mも走れるんだ、すげーな

>>361
どこの宇宙人？

最強の相撲取りになれそうｗ

>>361
ワロタ

ふぅ、走ってきた、
秋めいて夕方も気もち良く走れる

お前らもどうかね？

もう外が暗くなってる

数ヶ月前からジムに通っている。
そこのダイエット用のコースに入って個人指導を受けている。
食事が指定されてて個人指導と体脂肪や筋肉量などの計測も付いている。
初めの月は脂肪だけで7キロ落ちた。そのまま順調に脂肪が落ちてきて筋肉が増大している。
これが終わっても個人指導はやってもらおうと思う。楽しいし鍛え続けたい。

靴変えただけでこんな走れるとは…

飯食ったばっかりだから一時間後だな

運動は精神的に良いな

10月から頑張る

自己流で加圧トレやってたら
最近指先がしびれる

腕立てとジョギングはやってるな

加圧とか一人でやっていいのか

今30分走ってきた
おまえらも走れよ

>>361
世界遺産だな。

やだよめんどくさい

直ったの？

仕事から帰宅＞速攻で風呂セット＞そのまま風呂沸くまでランニング
＞15分ほど走ってきて柔軟＞風呂沸いたら入浴＞風呂上がりのビール( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ

これマジおすすめ
てかちょっとした運動するとに肉体的にも精神的にも疲れがとれるよ

今日は
午前８キロランニング
午後１０キロウォーキング
水分は全部水

９月いっぱいがんばるべ

>>384
トライアスロンの選手ですか？

スポーツドリンクとかにしないと脱水症状になるんじゃないの？

>>384
塩を少し入れてやるとなおよい

自分以外に走ってるやつが居るとペースが上がってしまう、
ライバル意識がでちゃう。

いい歳したおっちゃんが凄まじく早くて太刀打ちできない、
距離も俺の倍ぐらい走ってるっぽい。

>>388
河川敷ランナーとかすごいな。
河川敷デビュー早過ぎたわ

>>248
そろそろミオグロビン尿が出るな

筋トレしなかった日もプロテイン飲んでいいの？

>>391
OK。回復中にもタンパク質は必要。

筋肉痛って気持ちいいよね。
あー俺の体がメキメキ音を立てて育っているゥーーーーーーーー

夏休みが終わってちょっと太ったんじゃね？って言われた
体重測ったら9キロ太ってた
体重71キロって凄いなー
今日からピザ仲間になったよ

ずっとデブだった俺が・・・たった3ヶ月で腹筋の割れ目を見れるとは・・・・

ずっと童貞だった俺が・・・たった3ヶ月で少女の割れ目を見れるとは・・・・

寝る前の腹筋しかしてません

>>396
通報する気力もない

涼しくなったら本気だす

今涼しいよ

台風きたら本気出す

台風15号が過ぎたら本気出す。

NIKE ショックス2:40買ってきた！

明日から本気出す

>>394
ﾜﾛﾁ
友達に言われるまで太ったことに気がつかなかったの？

毎日１０キロ走ってたけど足の爪蛾ぶっ壊れて静養中

明日から本気出すっていいかけたけど
リンダリンダ聞きながら今から走ってくるぜ
あばよ

>>406
あと3分立てば明日なのに、敢えて今日中に行動したのは偉いね
俺も今から行って来る。でも着替え中に明日になるかも、うわｄｋじゃｊｆｋ

体脂肪計の体脂肪って適当？どうよ

>>408
体組成計なるものがよさそうだよ
ヤフーで安かった　一般の店は1万委譲する

>>394
ﾃﾞﾌﾞしねよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

パチンコバイト結構体力付くよ。
筋肉もほどほどつくかな。体重も落ちる。
単調作業が苦痛じゃなければお勧め。
俺1週間で5キロ落ちた。46になっちまった。

耳が悪くなりそうだよね、朝鮮玉入れ屋さんのバイトって

　　　　　　　　　　　　８　月　の　健　康　状　態

　　　日　　　　 月　　　　 火　　　　水　　　 　木　　 　　金　　　　 土
┌───┬───┬───┬───┬───┬───┬───┐
｜＿＿＿｜＿＿＿｜１ 不眠｜２ 不眠｜３ 下痢｜４ 下痢｜５ 腹痛｜
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
｜６ 便秘｜７ 便秘｜８ 便秘｜９ 便秘｜10捻挫｜11腰痛｜12下痢｜
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
｜13胃痛｜14胃痛｜15下痢｜16打撲｜17下痢｜18胃痛｜19下痢｜
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
｜20打身｜21胃痛｜22便秘｜23便秘｜24捻挫｜25腹痛｜26便秘｜
├───┼───┼───┼───┼───┼───┼───┤
｜27下痢｜28骨折｜29腰痛｜30不眠｜31不眠｜＿＿＿｜＿＿＿｜
└───┴───┴───┴───┴───┴───┴───┘

乳酸菌とってる？

>>413
年末がヤマだな
葬式準備しとかないとな

精液の８０％がたんぱく質だってよ
プロテイン飲んでも筋肉付かないと思ったら毎日オナニーしてたからか

>>343
もう遅いかも知れんが１、2週間は
体の防衛本能で急激にやせないように出来てる

体が安定期（体験的に数週間かかるみたいだ）
になったらそこからやせ続ける
コンスタントに運動すればそのままやせれる

ちなみにやせてる最中にドカ食いすると
体の防衛本能で食物の吸収が高くなる
これがリバウンドの原因

>>407
帰ってきた
農道もどきみたいな道をランニングコースにしていて夜は車すらすれ違わないから
音痴なのにリンダリンダを爆音で熱唱してた
そしたら甲虫を取りに来てる親子と遭遇して
その親子の目が点になってたｗ
絶対基地外と思われただろうなorz

>>417
サンキュー
運動持続は問題ないから
食事さえ気をつけて長期的にやってみる

さっそく来週末に旅行があるからそこで食いすぎないように
気をつけるよ

オナニーすると成長ホルモン分泌されて、トレーニング効果も倍増するらしいぞ。
やっぱりオナニーしたほうがいいな。

このスレみてる筋トレ30分とウォーキングとジョギングを合わせて30分しかしてない自分がまだまだな気がしてきた

1日オナニー4時間な俺は最強だな

>>421
やあ、俺
継続してやれればいいんでないかい？

>>428
乙。
俺は今帰ってきて風呂入ったところ。
途中でツタヤに寄ってたら時間が経ってしまってこんな時間に・・・

間違えた
>>418

>>424
お疲れ〜
それにしてもランニングの後はただの水が
フランス料理のフルコースより美味く感じるんだな

グリコのサイトで今日の飯の消費カロリー計算したら１２００kcalしかねええええええ
とおもってさっきシーチキン１缶くった

>>427
自分は特養勤務だが、一般入所者の一日の摂取カロリー設定が
大体そんなものだったりする

まだ24歳なんですが・・・
貧乏で金がなくて・・・

俺なんていつも1000kcal以下だが。
21歳学生。

シーチキンって油漬けな割にはカロリーあんまり高くないよね

痩せようと思って水泳はじめて、クロールばかりやってたら腕と胸だけ筋肉でガチガチになって、
腹回りはダルダルのままという体になったよ

午前は2時間水泳
午後は2時間バスケと筋トレ
深夜に涼しくなってから1時間ジョギング

そんなニートです

>>433
ジムでも通ってるのか？

午前も深夜も起きてるのか？
寝不足に気をつけろよ

>>433
その運動量、ﾊﾞｹﾓﾉか
まさに正体不明の凄い奴だな

8月の終わり頃の夜10時くらいに田んぼの周りをジョギングしてたら
中学生っぽいカップルがいちゃついてて
薄暗くて見えにくかったが男が女にフェラさせてた

Ｆａｃｋ　ｙｏｕ

oh miss spell!

>>430
流石ゆとり教育ｗ
水飲んでも太るんです、とかほざく婆レベルだな

>>433
ジムで働けよ

痩せてるからトレーニングして太ろうと思う

>>442
すればいい

>>436
質にもよるでしょ。
水泳とかでもゆっくり泳げば、散歩みたいなもんだし。

　　　　　　　　　　／￣＼
　　　　　　　　　 |( 9　9 )|
　ｎ　　　　　　　　＼＿／
ξ_,二二l二二⌒　’　’⌒＼
　　　　　 ↑　　（・　人　・）
肘の上すぐのここがやたら細いから鍛えたいんだけど、何て筋肉ですか？

>>445
上腕三頭筋？

>>445
上腕三頭筋

自宅でランニングの代わりになる運動ない？
とにかく体力アップと贅肉ダウンが目的
走ってたら足痛めちゃって

>>445
手を肩幅より狭めて腕立てするとすぐにつくよ

>>448
踏み台昇降とかステッパーとか縄跳びかな

おお、ありがとう。
肘の半分くらいの太さしかなくて切実に困ってた。

>>445
なぜAAに誰も突っ込まないのだ

>>448
サーキットトレーニング。
腹筋とか腕立てとかスクワットとかえびぞりとか
そういうのを休まずにやると同じ効果がある。

>>433
バケモノか？
喉が渇いて水分補給しすぎて下痢になりそう
それ以前に翌日動けなくなる

クロールって気を抜いてやるといくらでも続くよな。
１時間くらいノンストップでも平気。飽きるけど。
そんなんでも運動になってんのかなぁ？

クロールしようとすると口に水入ってくるんだが

>>455
むしろ短時間でやめるよりいいんじゃね？

クロールの息継ぎが出来ない
いつも平泳ぎだ

そういやトライアスロンで６３歳か６２歳が突然死したんだってな。
そんな高齢で遠泳2ｋｍ、チャリ105km、マラソン20kmとかなんでやるかなぁ〜
俺なんか20歳だけどチャリ20kmやっただけで死に掛けたのに

ニート予備軍の大学生だが、長い夏休みまったくやることがなく(バイトもする勇気なくって)

簡単な筋トレを毎日してたら、自信ついてきたよ、だいぶ太くなった

8月初めに椎間板ヘルニアになったぜ

腹が悲惨になってきたから1時間弱のウォーキング始めた。楽すぃ
あと腕と胸筋が貧弱だからつけたい

>>458
私はいつも背泳ぎだ

日本の民主主義なんて延々60年間自民を選ぶしかないフィクション。

所詮こんなもん形式的民主主義。しかも国民だましのね。

民主国家で最低の5流政治。下見てなに安心してんだか。 （これが愚民てやつか）














日本の民主主義なんて延々60年間自民を選ぶしかないフィクション。

所詮こんなもん形式的民主主義。しかも国民だましのね。

民主国家で最低の5流政治。下見てなに安心してんだか。 （これが愚民てやつか）

（小泉のバカは選挙に大勝した秘訣を教えてほしいとカナダの首相に突然切り出され、
返答に詰まった。こいつの頭の中では愚民をだまして大勝した真実がこだましていたのだろう。
外様に向けて恥ずかしいと思うなら身内で愚民だましをやめりゃいいのにねえ。ﾌﾟﾌﾟ（冷笑）

泳ぎって歩くのと一緒でなれるといつまでも泳いでられる。
力抜いて散歩してるのと同じ。
と、中学のとき水泳部のオレが言う。

泳ぎ指導してもらったこと無いから多分おかしな泳ぎ方してると思う

ジョギングしてる奴って何時ごろやってるの？
周りの目が気になって走りにくいぜええええエエエ

俺は逆にクロールはできるけど、
平泳ぎができないってか、どういう風になってるか、本とか他人の見ても、
うまくわからない。
自分なりに平泳ぎできるけど、絶対泳ぎかたが違う気がして恥ずかしい。
上半身が上にひょいひょいあがらないんだよね。
上半身が沈んで行く。
無理矢理手で掻いてキープしないと。
そんな変な平泳ぎでも距離はいくらでも泳げるけど。

俺のようなヘルニアンは腹筋と背筋鍛えて水中歩行などをするのが良いらしい。
ジム通わないと厳しいな。ついでに他の部分も鍛えて軽いマッチョを目指すか。

あー今日プール行けばよかったな

>>467
深夜いっとけ

変にテンションが高まって琵琶湖まで自転車漕いだが帰りの体力が無くなって愉快なサザエさん。

隣にボートでもついてもらって、海で遠泳とかやってみたいなぁ。
一人でやるには、危険な気がする。

食事の量も抑えめにして、それなりに運動しているつもりなのに
体重、全然減らねえじゃん！！と思って
試しにカロリー計算してみたら、
なんだかんだで結構カロリー摂取してる。
焼きそばとか、洒落にならんほどカロリーあるし。

痩せない訳だ。

>>471
マジすまんな
深夜か早朝にするわ。

エアロバイクってこうかあるの？

昼食ったカップ焼きそば薬800�`�iだったｗ

>>476
本気でやれば痩せる

ジョギングって足の筋肉しか鍛えられない？

心肺機能もあがるだろう。

そうか。
腕、腹筋、足筋を同時に鍛えたいんだけど何かあるかな

昨日テレビで見たけど、品川庄司の庄司の体スゲーな
格闘家みたいだった

水泳じゃね？

今まで泳げなかった俺が、NHK教育の水泳教室を見て春頃から水泳始めた。
週二回通ってクロールで息継ぎができるようになった。
競泳水着の女性を見たいが為に始めたが、今では良い運動になっている。

で、あとどれだけ鍛えたらかめはめ波うてるようになれるかな？？

スポーツクラブの会員になるといろいろお得なんだな。
スポーツクラブについて話してるのはどの板かな？
教えてくれ

>>486
http://life7.2ch.net/sportsclub/

>>487
�d

40分走ってきた、その後アブローラーを10転×3セット
これを毎日やれば…１ヶ月くらいで変化が現れるといいなぁ

これからこの腹筋やってみる。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040606A/

腹割りたい

1時間半ウォーキングしてきた


家出る前にシューズの裏見たら
泥が詰まってて溝に緑色の虫がはまってた。










なんかくさいと思ったらうんこだったよね(´・ω・`)
運子なんて15年ぶりに踏んだよね(´・ω・`)

心配するな。俺もしょっちゅう踏む

いくときは夜だから危険だよね(´・ω・`)

>>12
ですよね

>>491
マライア・キャリーは緩んだ腹に腹筋を描いて
ステージに上がったとか。

ジョギング毎日30分やりだしたんだが、やっぱ食事制限とか以前に煙草はやめるべきだな。
回復も遅いしせっかく鍛えてるのに時間の無駄だ・・・。

あと質問なんだが、ジョギングして脂肪ある程度落としてから本格的に筋トレしたほうがいい？
ジョギングすると遅筋は鍛えられるけど脂肪より速筋のほうが減りそうで。
平行してったほうが一番効率いいのかな。
今169cmの56kgで理想はソフトマッチョ。

身長160で体重54なんだけど、ちょっと太りすぎな気がする。
目標は50�`なんだけど、一日一時間ジョギング始めようかな…
でもセンター控えた受験生がこんなことやってていいんだろうか…

ソフトマッチョってどんなのかな？
よくわあｋらんけど太ってしぼったほうがいいと思います

>>498
２ｃｈする余裕があれば大丈夫なんじゃないでしょうか＾＾；
僕んときはなかったからなあ・・・
受験期に２ｃｈなくてよかった・・・

>>333
外科手術で余分な皮を取る

>>498
俺も全く同じ状況だwwwww夏休み激太りしてダイエットしようかと思ったらもうセンター前ww

オレは割と顔もいいし、身長もある。
だが、手足が細めで、最近腹回りが太ってきた。
筋肉付けて、腹を絞れば男として完全体になりそうな気がするんだけど、やっぱ水泳を始めるのがいいんだろうな。
近くにスイミングクラブもあるし。


でも、断られるだろうな。
刺青入れてるからなーorz

>>503
んじゃまあ走るしかないよ。

走るだけじゃ疲れるだけで、筋肉つかなくね？

最近通いだしたら
行く度に体重増えてるんだけど・・・

ガリなのに腹出てきた

>>503
いいな・・
顔と身長は才能だからな・・・
どうがんばってもかえられない・・・

>>482
ウエイト板では難民体型のｼｮﾎﾞｶﾞﾘ扱いだがな

>>503
典型的勘違いのカスの臭いがするｗ

>>503
そういえばココリコ遠藤が体型そんなだった

>>503
駄菓子屋のタトゥーシールなんてとれよみっともない

>>503
刺青してるなんて低脳かよｗｗ

ウエイト板覗いてみたけどすげぇなｗ
筋肉を神様か何かだと思ってる

カスとか低脳とか言われてるけど、ちゃんとしたサラリーマンですよ。
とてもマジメです。

>>500
2chする余裕すら本当はない。Fランク大すら受からないほどの偏差値。
2chやめてその時間をジョギングに当てるか…

また細かい釣りがはじまった

>>516
軽いジョギングなら気分転換にいいと思うよ。

>>516
ジョギングしながら2chすればいいじゃない

ダンベル
3Kg → 5Kg → 8Kg → 10Kg

2ヶ月かけてここまでキタ。
ちょっぴり腕周りが太くなった気がする

鉄アレーとダンベルの違いがわからない

走ってきた。
このスレを見てジョギングを始めて3日目。
かなり走るのが楽になってきた。
ずっと走っていられる距離が日に日に長くなってきてるのを実感できる。

日焼けサロンとか通って、肌も焼いているので、これで筋肉が付けばかなりカッコイイです。

日焼けサロンは、サウナ代わりにもいいですよ。
サウナは断られるので･･･

プールで泳ぐのが一番じゃね？
各部バランスよく鍛えられるし、マシーンとかで汗かくの鬱陶しい。

>>524
行く人は普通色々するんじゃないの？

このご時世イレズミ入ってる人専用プールとか探せばあるんじゃね？

>>526
そんなの恐くて行けないですよ

じゃあ市営プール行けば？こないだヤクザのおっさんが子供連れてはしゃいでたぞ

スーパーで刺青だらけのちっさいおっさんとすれちがったときはまじビビったｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>528
先生！市営プールはほとんどが9月1日から終わってしまったです
温水プールのある近所の市営プールは換水作業とやらで半月入れないとです

>>522
漏れは1回で10キロ走るまで数年かかった。
1日5キロでも1ヶ月20日走れば100キロ、1年で1200キロ、
ルーチン化すれば大した努力ではないのに、自信が付くような数字が残せる。
腕立て伏せや腹筋とかも同じ、1日たった50回でも20日で1000回、1年で・・・・
この理屈でやると改めて継続は力だと再認識する。
数日じゃ実感ではなく、ただの勘違い。
とにかく小さな数字でも良いのでルーチン化してずっと続ける事。
漏れは18年目に突入してる。

気にせず池　おれも明日もうしこみにいく

このクソ暑いのに外で走ってるヤツって、基地外じゃないかと思うぞ。それともマゾ？

>>533
もうすずしいよ　走っててもウォーキングしてても汗でない
夕方くらいの公園は奥様たちで一杯だ
7時くらいからＯＬさんとかもくるな

夕方から走ってるけど涼しいぞ

>夕方から(フルチンで)走ってるけど涼しいぞ

なるほど

>>534
どこの公園か教えて

駒沢公園とかか

ttp://sportsnavi.yahoo.co.jp/headlines/images/20060903/20060903-00000009-spnavi-spo.html
かっこいいなあ
こんな体になりてえええええ

細すぎだろ

いや、ていうかこれくらいがよくね・・・？
一番女にももてそうな気がする。
ウエイトトレ板は異常。

小学校の校庭で走ってる人いる？

もう2時か・・・
ジョギングの時間だな

細すぎか・・・180センチあるからそうみえるんじゃないかな
ああ背伸びねえかな・・・・もうおっさんだからむりか・・・

イヤホンして音楽聴きながら走ってるヤツって気持ち悪い。それも公道で。
自分の世界入りこんでて、車で轢いてやりたくなるわ。

12月のギアーズオブウォーに向けて筋トレしてる
ガチムキのマッチョになるぞ

>>545
対人恐怖なんだからいいじゃねぇか！引けるもんなら引いてみろ

俺がジョギングしてたときは何も聞かずに無言で走ってただけだけど、
実際走ってる間が退屈で退屈でめんどくなってやめちまった。
やっぱ音楽聴きながらがいいのかな。走ってる間のなにかいい
退屈しのぎ方法ないかな。

音楽聴きながらって危なくない？
どんだけ音楽好きやねんっていいたくなるよ

自分の呼吸のリズムとあわない音楽はうっとうしそう

>>548
聞いてやってても1時間くらいで聞き飽きてくる

そういやイヤホンして走ると、コードが体に当たって雑音入ってまともに聞けない気がするけど
実際どうなんだろうね。防滴のイヤホンちょっと欲しいんだけどさ

トランスは何となく合いそう

じゃあ携帯ラジオ聞きながらがいいか？

>>552
ソニーの1万くらいのを使ってる　
本体とイヤホンあわせても100グラムくらいかな

今日今までの最速タイム出したぜ
8.3kmを40分10秒
このタイムを出すまでに4ヶ月くらい努力したぜ

うちのイヤホンの寿命は精々数ヶ月

>>555
たけーよ
で雑音は入るの？

俺は最近999円mp3プレーヤーで音楽聴きながら走るようになったらタイムが２〜３分上がったよ

>>522
10キロ・・・
すごいなあ。
読んでたらやる気が出てきたよ。
明日も走ってきます。

初心者のジョギングってだいたい一時間で何キロ（距離）くらい走るのがベストなのかな？

>>561
初心者だったら、まずはタイムとか気にせずゆっくり無理のないペースで走れば良いよ。

>>558
雑音なんか入る気配なし　あと5ヶ月使ってもイヤホンは大丈夫
本体も意外に皮膚に当たるくらいの衝撃ならだいじょうぶそう

>>562
いや、タイムとかどうでもいいんだが・・・
一時間でどんくらいの距離を走ってるのか知りたいだけで。

俺はウォーキングを歩幅広げて歩いてるよ！
デブなら歩きでいと思う　1時間でも5キロやそこらは歩いてる

でもウォーキングはどうかと思う。
やっぱジョギングだろ。

>>566
力みすぎて
景色から軽やかさがなくなる

ウォーキングやってる人はみんな太ってる気がする。
ウォーキングじゃいつまでたっても痩せないと思うよ。

>>564
そんなの人それぞれだからな。
年齢、性別、スポーツ経験くらい言わないと。

12km1時間走ってきた
すっかり秋だ。涼しい

>>563
さすが天下のソニー様だな
購入を検討しよう

>>260
普段40分走ってるんだけど、5kmはあると思ってたのに3.5kmしかなかった。
1500m走を4分か5分で走れていたことを考えるとペースが遅すぎるんだろうか。

>>568
当たり前だろ？デブがしゃきしゃき走れてたらデブにならんよ
習慣として続けていくことが大事なの
いきなり走ったってつづかんだろ

>>572
ジョギングにしては少し遅い気もするけど
自分の体と相談しながらちょっとずつ伸ばしていけばいいのでは？

>>552
＞コードが体に当たって雑音入ってまともに聞けない気がするけど

コードを服の内側に通せば気にならないよ

レス間違えた
>>531さん、ありがとう。

今のイヤホンってコードに触れても雑音しないと思うけどな

ジョギングは早さとか問題じゃない。
いかに高い心拍数を長時間保つかが問題なんだ。

うわ、うぜえ豚女がきた。帰れ。

法子はかしこいとおもう　そろそろ写真うｐしてくれ

豚女って言うか鼻女

>>575
それはそれで気にならないか？
>>577
俺が使ってた2000円のKOSS THE PLUGは余裕でしてたぜｗ

てゆうか音楽プレーヤーに付属のイヤホン使えば
問題ないだろ

160cm80kgのピザなんだけど明日から運動仕様と思う
ジョギングは膝痛めそうなんでチャリで走ろうかと思うんだけど
どれくらいのペースでどれくらい走ればいいんだろう？
一応MTB持ってる

>>584
チャリ担いで町内1周してこいや

>>584
チャリはやせないぞ。相当走れば話は別だが。

先月からこの本で軽い体力づくりをはじめた
http://www.junkudo.co.jp/detail2.jsp?ID=0252242335

あとコーラって悪魔の飲み物だな・・・
お茶と水に切り替えて1週間で1キロ減った・・

>>534
俺はそれが苦手だから、公園のほうが空気は綺麗なのに、
トラックやらが走って空気悪そうなのに道路の歩道を走ってる。

(´･ω･)ｶﾜｲｿｽ

夜道で同じ方向歩いてると、警戒感丸出しのブスとかたまにいるじゃん、
あぁいうのが、公園の散歩してる中にもたまにいるんだよ。
あれが、結構苦手なんだよね。
まだジョギングなら、あっさり抜けるからいいけど、散歩とかになると、神経つかれるね。

>>551
一時間もやってんのか？

大学休みで暇だし、ほぼ毎日プール行って泳いでる。
だんだん慣れてきて5ｋｍぐらいは泳げるようになったよ。

>>568
俺、ウォーキングで痩せたぞ。
170/86から今74
とりあえず、70までは歩いて痩せる。

入れ墨の人は
単純に全身の水着買えばいいんじゃない？

焼いて皮膚を剥げばいいんじゃない？

>>594
ヒント：更衣室

>>584他
チャリとか携帯プレーヤーの話が出てるので。
それならエアロバイク買え、ヨドバシとかビックカメラとかで３万円位で良いの売ってる。
着替えたり、時間帯も気にせず、部屋でテレビ見ながら運動できる。
漏れはこぎながら、テレビ(ビデオ)見たり、新聞読んだり、ＷＥＢやったりしてる。
２０分もやれば４００�c位は落ちるよ、夏は結構汗かくし。
これから運動しようとする奴は、こう言う「ながら運動」とかから始めると習慣化しやすい。
足の運動が習慣化して余裕が出たら、腕立て(ダンベル)とか腹筋も徐々に取り入れれば良い。
とにかく習慣化する事が一番大事、最初から気合入りまくりだと挫折する。
エアロバイクはながら運動に適している。

>>597
それ単なる水分

エアロバイク20分じゃ10gくらいじゃね、脂肪燃焼

真面目にジョギングの習慣を付けると
食べ過ぎると自分が地獄なので食う量が減る
そして痩せる

http://diet.beauty.yahoo.co.jp/calorie/use/
とりあえず使えるかわからんけど
これを参考にカロリー計算してるよ

ファーストフードの食い物がいかに極悪かってことが良くわかるよ

>>598
２０分以上じゃないと脂肪燃焼しないなんて事は大抵の人が知ってる。
趣旨はそう言う事ではなく、習慣化する為にはながら運動から始めるのが良いと言う事。
そもそも運動だけで体重減らす事自体が厳しい、一番有効なのが食事制限。
しかし、ながら運動も習慣化すると段々量も増えてきて次につながるのは
多くの者が経験してきた事。
漏れは格闘技(ただの練習生)やってるが、１時間の練習で減るのは１〜２�`、１０�`走でもせいぜい２�`減だが、
その後に普通の食事すると１日で元に戻る。(別にピザじゃないので減らす必要がない)
痩せるのだったら食事制限が最も有効、しかし長期的に考えて、ながら運動から入って運動を習慣化する事が長い目で見れば自分に一番得。
「すぐ痩せるから」と欲をかいた所で最初からそんなハードなメニューは続かない。
ここは、アドバイスする方が見栄を張らずに、入門者に有効なアドバイスをするスレじゃないの？

漏れってｗｗｗｗｗお前の言う格闘技ってリズミックボクシングとかだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

俺は痩せすぎだから
筋肉つけて太りてーな

クレアチン食って毎日500発とか打ってたら右足が外反母趾になったすﾄﾎﾎ

>>602
何を悔しがってるんだカス？
リズミックボクシングなんて知らねえよ。
お前、「格闘技やってる」とかのフレーズに異常にコンプレックスがあるんだなｗ
そのリズミックボクシングとかでも、運動になってるなら全然構わないだろボケ。
どうせ「漏れはケンカが強い」とか部屋で内心ビクビクしながら思い込んで、外出ると萎縮するタイプなんだろｗ
だからその格闘技云々の言葉に異常に反応したがるタイプｗ
このスレの趣旨で考えれば、運動になればバレエでもカバティでも何でも良いんだよ、能無し。

>>605
生理？そうカッカッすんなよｗｗｗｗｗ長文乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

精神的に凹んでるときは、身体を鍛えることで心身のバランスがとれるそうな。
だから俺も鍛えることにするわ。体型が変われば少なからず人生は好転することは
間違いないからな。

>>606
まあ、アホくさいし昼休みとるからこれで最後にするわ。
「将棋やってるから」とか「鳩飼ってるから」とかにすれば良かったのか?ｗ
「格闘技やってる」＝ケンカが強いと自慢されてる、ってお前は解釈したんだろうな。
それはお前の日頃の価値観や、何に怯えているかのコンプレックスがそのまま出てるんだよ。
どこに反応するかでコンプレックスや嫉妬(価値観)が出るから良く覚えておけ、カス。

訳の分からないことにこだわって顔真っ赤にして反論する、腐女子みたいな奴だ
キモいなぁ

>>601
分かってるんだか分かってないんだか・・・

バイク20分だと、まあいいとこ120Kcal
脂肪燃焼は1gあたり7kcalだと17gくらいだな
だからそれ以外の体重減少は水分だと。

20分以上運動しないと脂肪燃焼しないってのも鍛えたアスリート限定
普通の人なら始めて3分から燃焼する。

それ以外は概ね同意。

>>584
時速20kmで1時間も走れば500〜600kcalだ　がんばれ
タイヤはできれば細い方がいいぞ

あんまゴチャゴチャ言いたくないが、体型変えたいからスポーツするって何か違う気がするよ。
何かの競技好きになった方が入り口としては余程健全なんだろうな。

ああそうかい

まずipodｼｬｯﾎｰを買うといいよ。
音楽入れ替えたりしてると走るのが楽しくなってくる。

エアロバイクの「減量モード」で1時間漕ぐと
消費カロリーは大体400kcalと表示される。
>>610の計算だと、おおよそ57gの脂肪を消費したことになるけど、少ないなあ。
10日頑張っても0.5kg程度だもんな。
15kgの脂身着込んだ俺には遠い道のりだぜ・・・

ジョギング５キロ、懸垂６回、腹筋５０回、バット素振り左右２０回づつ、腕立て２０回
やりますた。。。

>>596
答えくれ
隠せばいいだけじゃないのか？

俺の居住区の三重県亀山市は
ただで使えるトレーニングジムがあるから困る。
いつも使ってる。

結構、市の体育館とかでやってるんじゃないの？
市民なら無料とかで

俺の市は小さいから無理だとおもったら隣の市で有料でトレーニングできる所があった

水泳ってダイエットにはどうなんだろう？ジョギングなんかよりは膝に負担がかからなくていいと思うんだけど

おまえらじゃんじゃん走ろうぜ、
俺は10キロ痩せて、かっこよくなったって言われるようになった。

このスレ見つけたのも何かの縁だし
走ってくる

喧嘩喧嘩に明け暮れる

>>621
あわせてやったらいいと思う。ジョギングで膝に負担がかかりそうなら、ウォーキングとか。

>>623
気をつけていってこい
俺はさっきジョギングから帰ってきた

住んでる場所によってはジョギングにいい場所無いだろうからジムとかの会員になろうと思うんだけど
ああいうコロコロマシーンで走ってるのって恥ずかしくならない？

大切なのは継続する事、
２−３キロぐらいのジョギング1ヶ月続けたらかなり変化あるよ。

最初走れないのも走れるようになるし。

米軍の特殊部隊
ttp://joe-ks.com/archives_mar2004/NavySeals.jpg
http://www.imgup.org/iup256439.jpg
http://www.imgup.org/iup256440.jpg

以前はこういう体キモーって思ってたけど、
最近はこういう体をかっこいいと思えるようになってきた。

>>612
入り口は何でもいいんじゃない？結果として体力や自信がついたりするんだから
自分に枷をはめることのできない人間は堕落するよ

一歩性長したな

>>628
それはすごい体感するよね
ところでいつも8km走った後に
アクエリを500ml飲んでるんだけどこれは体にいいのかな？

命

失った水分、塩分等を補うには手っ取り早くていいと思う
俺はいつも常温で放置した水だけど

昨日30分（約4km?）走ってきた。
この時期は涼しくて走りやすいね。

みんなやってるぅ？

>>632
スポーツ飲料は吸収が良すぎる糖質だから、普通の水の方が良いような気がするけどどうなんだろうね、、

【レス抽出】
対象スレ： お前ら体力づくりしてる？
キーワード： セックス


3 名前：なんじゃこりゃ。[sage] 投稿日：2006/08/31(木) 15:11:04 ID:Nkg5FvH3O
セックスくらいかな




抽出レス数：1

あびる優でさえ、1ヶ月トレーニングして15キロとか走れるようになってたしね。
顔もシャープになってた


>>632
問題無いんじゃない？
水分と塩分はちゃんと取りながらやらないと体や肌に悪いだろうし。

筋トレ　ジョギングでタバコやめられました

http://image.blog.livedoor.jp/friend_go_777/imgs/5/a/5a9b52f1.JPG
これマジ？どれくらいの期間でなったんだろう。

>>641
1年くらいか？いや、それはちょっと無茶かｗ

>>634
だいぶ涼しくなったけどだいぶ汗かいてるから塩分補給はいいかもしれないですね

>>637
うーんなにやらBCAAという成分が入ってるようなのですが

12km1時間走ってきた
涼しくて走りやすいからちょっとオーバーペースになりぎみ

>>641
一年ちょいらしいよ
つ　ttp://blogs.dion.ne.jp/k3_ishi/
こういったスレではもうおなじみ
はげみになるよね

>>632
スポーツ飲料は、運動で失った水分、塩分、ミネラルを補給するのにいいけど、ちょっと糖分が多め
1.5倍〜2倍程度に薄めるのがいいと思う

>>645
なるほど！そういう方法があったのか
次からそうしてみます

>>632
ダイエット目的なら、水かお茶。無糖コーヒーもカロリーはある。
体鍛える目的なら、ご自由に

http://www.icofit.net/lecture/fatloss/programs/beginner_notime.html

ここ読むと運動しすぎも良くないみたいだな
とりあえず俺はコーラとﾍﾞﾋﾞｰｽﾀｰを食うのをやめるわ

5キロちょっと走っただけなのに、途中で１回嘔吐してしまった。

移動方法を歩きや自転車に変えただけでも意外と影響出るね
往復一時間を１ヶ月くらい続けてみたけど、
最初はどこに影響出始めるのかなーと思ってたら、
脚じゃなくて腹が引き締まり始めて驚いた

>>649
まだこの暑さだから慣れない奴は無理するな
とりあえずもっとペース落とすか歩きに変えておけ

運動不足のやつは最低1ヶ月はウォーキングしたほうがいいぞ。
早足で1時間程度ウォーキングできるくらいの体力ついてから、ジョギングしたほうが良い。
人間は自分の体を過信するからな。

スズメバチが近寄らないアイテムってある？
ジョギング中怖い。

格闘技見てるとテンション上がるな

>>649
夕飯食べてすぐ走ったんじゃ？無理するな

>>653
とりあえず黒色の服はダメなんだっけ？

>>653
近寄らない訳じゃないけど、スズメバチジェットは凄いぞ。

ttp://www.ikari.co.jp/infobox/lcmovie/index.htm

ここの3分50秒辺りから

>>655
服は白いのがいいんだけど、俺、髪の毛真っ黒。

>>656
すげー

前は毎日5�`以上走ってて、心拍数も毎分50前後だったのに、
30過ぎて、2週間ほど仕事が忙しくてジョギングをサボってたら心拍数が毎分60まで増えて、体力も自分で解るくらい落ちた・・・

>>659
どどんまい！

>>656
夏〜秋が一番凶暴な時期だって！
巣に近寄らないのが一番
ジョギングコースを変えるのが無難だ
長袖長ズボン手袋帽子を着用で走るしか

俺も土日ゴロゴロしてたら階段四階上がるだけで息切れした
やっぱり筋トレだけじゃ体力は伸びないな

>>662
どどんまい！

良スレだ

遅い時間になっちゃったけど走ってきた、
毎日継続これ大事。

精神的にまいってる時は体鍛えるのに限る
汗かいてるときは全部忘れられる。

毎日ジョギング 3km
サーキットトレーニングの簡単な運動だけどここ一ヶ月で64kg→62kg
体脂肪率　22%→17%まで落ちた
身長 175cmなので、脂肪を筋肉に変えたいよ

仕事で遅くなった、もう暗いから、小雨降ってるから
太ってた頃は何かと言い訳にしてた、ただ走りたくないだけなんだよね

>>666
それすごいね。その5％は半端ない。

ジョギングは毎日しても大丈夫？
おととい始めて筋肉痛なんだが休養したほうがいいかな・・・。
３日に１回とかじゃ効果ないかな。

>>669
3年以上くらい週５ペースでやってるけど大丈夫
4日連続とかなるとさすがに体がきついが

ジョギングする前にはVAAMがオススメだぞ

おかしいと思ったら無理しないほうがいいよ。
怪我したらおしまいだから。
とにかく怪我には注意したほうがいいよ。

>>669
むしろ筋肉痛には軽めの負荷をかけてあげた方が回復が早い
ただしシャワー（水）とかで筋肉痛の部分をアイシングしてあげてね
毎日でも大丈夫だけど膝の負担に注意

陸上部だったから、全力疾走できない体になることが嫌なので最低限は体維持してる

スパイク履いてスタブロから100mの快感はやめられん
走り高飛びで背面でバー越えて落ちてく瞬間は最高

チャリなら2時間ぐらいは余裕では知れるけどジョギングは30分で死にそうになる

やっぱジョギングってバネつかって走らないと、あんま効果ないのかなぁ。
よく野球のベテラン選手が練習中に、ドテッドテって軽く走ってるけど、あんなんじゃ駄目かな。

ランニングと故障を繰り返してわ
脆いボディだ、嫌になる

ダイエットのためのジョギングしたいんだけど、
おすすめのシューズなんなの？

トレイルランニングもやるからnikeのフリートレイル5.0使ってる

ウエストが細すぎて困ってる。どうやったら太くなるんだ？

>>677
準備運動と整理運動はしっかりした方がいいよ、下手したら大怪我するぞ

170cm100kgのピザデブだけど、基礎代謝あげるには何すればいいの?

>>682
その前に運動量、食事、運動経験とかスペック晒すよろし

家事しろ

>>682
体重減らすのが目的なら、どうしたって基礎代謝も減る。
基礎代謝を増やすのが目的なら、脂肪でも筋肉でも好きなだけ付けれ。

よし！走ってピザ脱出すること決まった！！

>>678
走り慣れてない人が、アスファルトの上とか走るなら、
クッション良い靴を履いた方がいいよ。
ウエアはユニクロでも、靴は良い靴買おう。

>>682はいきなり走ると膝壊しそう。
水泳とかの方が良いんじゃね？

>>678
アシックスのGTかカヤノかゲルフェザーの型落ちがいいよ
とりあえず靴屋池
そして履いて見ろ

運動は5年前に1時間ウォーキングしかしたことないけど、その時は1年で90から65まで落ちた。
今は一人暮らしで、ほぼ自炊。カロリーは大体平均2500位だと思う。

今はネオニートで全く運動しない。さすがに3桁乗って、やばいと思うんだけど、安全に筋肉つけて、脂肪落とすにはどうすりゃいいのかと。

とりあえず、また1時間ウォーキングはじめて3日目。筋肉つけると痩せ易いって聞くから、これだけでいいのかなと。

170の100キロがこの暑さでいきなり走ったら死ぬぞ
ってか膝だって破壊される

まず歩け

高校のときは75キロしかなかったのに
いつのまにか90キロになってた
そろそろやせるかな

腹筋とか背筋とかつけたほうがいいよね?

>>692
膝壊すなよ、ピザ

まずは食事の節制から始めた方が良さそうだな

だまって、縄跳び１００回×４セットしてれば噴出すような汗がでるぞ。

ま、無理だろうな。

注意：
ひと回しが一回じゃないからな。１０回しで一回だからな。

>>693
働けば嫌でもやせるんじゃねぇ？
トレーニングはそれからじゃねぇ？

100キロのデブが基礎代謝上げて痩せようってのは無理
少し考えようぜ

>>689
�dクス！週末見に行ってくる、いや明日行くわ

>>697
金には困ってないから、今の資産を維持しているほうが生産性がいい。

腹筋とか怖いんだよね。腰悪くしそうで。

部活やめるとすぐ太るんだよな

>>698
それはわかる
高校のときチャリで片道一時間半かけて通学して部活もやってたけど
70より下には減らなかった

水泳が一番よろし。
泳げなくてもプールの中を歩くだけでも良い。

http://chobikouryaku.gozaru.jp/

>>700
やれよ腹筋。
つーかなにしてたら100キロなんて救いようのないデブになるんだ。
ダメ人間にもほどがあるな。

夏休みも終わってプールも空いてきただろう。
明日泳ぎに行くか。

>>704
安全にやる方法ってある?

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腹筋はやり方間違えるといためるよ
図だけ見てクランチやってたら腰痛くなった
普通の腹筋みたいに派手に曲げてたからな
その後クランチは腰をほんのちょっとだけ曲げるということを知った

>>700
ザラ場見てるんならどうせ15時には終わるんだからジムいけ
で、泳げ

タバコ、酒、お菓子、インスタントモノ禁止
したらまず体重は下降線になるはず
筋肉はそれから

カロリー計算できたら食欲も減退するしいいよ

炭水化物抜きで４週間すごした
昨日トロの巻き寿司３つたべた　うまかった
マタ明日から炭水化物をなくしていく

みんな、ありがと。少しがんばってみる。

プールで水中ウォーキング&食事制限をやるようになってから体重が減り始めたよ。
減ってきたら今度は外をウォーキングするつもり。

5kmウォーキングしただけでも汗びっしょり。万歩計見たらまだ5000歩…。
1日1万歩って案外きついな…。

腹筋を検索して一番上のやつやってみた

５回ぐらいから、なんか腹筋が痛くなってきたorz

２ちゃんで部活かよ

>>711
炭水化物ダイエットは効果ないし体に悪いからやめとけ

家に帰ってきてこのスレがあるとホっとする

一日おきに腹筋200回やってる
腹筋が６つに割れてきた

>>717
帰れクソ女

http://image.blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/profile.jpg

ttp://www.air-tokyo.com/mask/17/index.html
やっぱ一般人からしたら、これくらいが理想だろ

>>717
効果はあるけどリバえもん率高い。

みんな運動前にVAAM缶飲んでみ

いや慎重にやってるよ！リバウンドは3回目でね
もうこつはつかんだから　1ヶ月5キロにおさえればいいかんじさ

食事制限だけやってると筋肉が減る

>>723
冬になると粉ヴァームを箱買いするよ

>>713
それが一番いいと思うよ
元長距離やってた人間から言わせてもらうと
アスファルトを走るのは良くない
運動不足で食事が片寄っている人は血管とかも危ないし

>>720
法子エキゾチックできれいだな。
それと、真面目に質問したらきちんと返答してくれるし
いいコテだと思うんだけどな。

炭水化物まったくとらないのはちょっと無理だな＾＾；
でも極力とらないようにすると筋肉のカットがでてきていい感じになるのはまちがいない

>>728
典型的厨房コテだ。
あぼーんしといた方が吉。

マジで死ねクソコテ

このスポーツクラブで喧嘩は止したまえ

>>731

>>726
粉って、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰと同じ？それとも缶と同じなのかな？

俺はいつも、運動前に缶orゼリー飲んで、運動後にｳｫｰﾀｰ（ペット）飲んでるんだが

ああ炭水化物抜きっつってもね　プロテイン飲んだりしてるんだよ
その栄養成分表みるとね　かなり含まれてるし他にもおかずの中に
炭水化物含まれてるから体はつらくないよ　たまに甘いジュースのんで
糖分送ってあげてるし頭に

>>730
煽るつもりもないんだけど、具体的にどのようなところが、厨房だとか、気に障るとか
書いたほうがいいんじゃないかな？
人に殺意を抱かせるほど、中傷をしているの見たことがないし
ちなみに僕は、法子じゃないよｗ

今日も30分走ってきたよ

>>726
すまん　サイト見たら書いてあったわ
俺も粉を箱買いするわ

コテとかそう言う話は関係無いから止してくれ

ﾜﾛｽってタイピングしたかった

なにこの良スレ

>>737
アド張ってちょｗ
今日プロテイン2.7キロ4ボトル買ったばかりでお金ないけど

一日30〜40分ジョギング始めたんだけど走り終わった後にしとくべきアフターケアとかある？
アイシングとかするんだろうか

水泳と食事制限で、2ヶ月で10ｋｇおちた。
無論、必死でやった。
炭水化物、糖分は拒否。
肉はささみ以外口にしない。基本は野菜と豆腐。
一日、2食。

無論、おすすめはしない。

テレビ見ながらボディーブレードやってるｗ
一日３０分くらいかな

>>743
食費は1ヶ月どのくらいでしたか？

>>742
柔軟体操と水分補給くらいでいい。
足がパンパンなら風呂はいったあとマッサージと足枕で。
ちなみに炭酸水摂ると疲労回復が早まる。

>>741
http://www.vaam.jp/sports/knowledge/lineup/vaam.jsp

俺もプロテインほしいなあ

片手腕立て位ならしてる

>>735
たいした経験も知識もないくせに、常に偉そうな態度で知ったかでしか物を言わない。
その思想たるや真性厨房そのもの。腐女子。キモち悪い自己顕示欲の塊。死んだほうがいいよコイツは。
厨房の巣も貼っとくよ。
http://blog.livedoor.jp/ottorihouagkubu/

>>746
炭酸水ってサイダーみたいなのでいいの？それともあの酒を割るようなバリウムっぽい味のする炭酸水？

アブトロニクスやってます
ジェルは髭剃りので代用可能

>>720
付き合ってください＞＜

>>750
バリウムの方だと思うよ
イオンだとか大きいスーパーだったら1.5?で普通のペットボトルと変わらん値段で売ってるよ
ペリエとかサンペレグリノだとかのブランド物はけっこう高いけど

初めて3週間だがジョギングは楽しいな
家から皇居も近くだから走りに行ってみるか

間違えました

>>717
付き合ってください＞＜

>>727
トラックならいいんだけどね
コンクリだと疲労骨折起こすからｲｸﾅｲ

>>750
サイダーでもいいけど
糖分気になるならNUDA最強

>>747
俺が買ったのはここさ！
http://bodybox.net/protein/purewhey-227.html

>>751
アブトロ肉酢って肉が落ちるの??
それとも筋肉がつくの??

法子やらせろ　ダメならいいや
ブログのコメントに書き込んだら返してくれる？

>>757
ヌダってあのポーションみたいなパッケージのやつか
あれをジョギングの後に飲むのか、気持ち悪くなりそうだけどやってみるよ、

疲労回復って事は筋肉痛にも効くのか？

>>756
土ね、芝生の上ならなお良いと思います
現役の時から体重15kgくらい増えちゃって走り始めたら
思いっきり膝とか足の甲を痛めちゃいました
水に浸かってるだけでカロリー消費するしプールで歩くのはいいですよ

>>755
720と付き合っとけって(　・∀・)y‐┛~~

ﾅｲﾅｲ岡村がCMのやつっしょ

こういう風に取り巻きがでてきてスレが腐るから女コテはうぜえんだよ。
死ね。ブタ女が。

>>765
いや取り巻きにはならんぜｗｗｗ
賢い女をひぃひぃ言わせてみたくないか？ｗｗｗｗ

お前も読解家

よく、週1で何かご褒美的な物なにか食べたりしてる？

>>760
ニヤニヤ

>>761
筋肉痛が起こるメカニズムはまだ解明されてないのでなんともいえねーな。
疲労はとれても筋肉痛取り除くまでは保証できねーぜ。
別に無理して飲まなくてもいいのであしからず。

DASANI（ダサニ）が予想以上に美味しかった

>>766
馬鹿だろお前。
こんなクソブス厨女のどこが賢いんだか。

>>746
thx
炭酸水試してみるわ

>>770
あれほんのり甘いのな。ヌーダみたいに甘みほぼ０かと思ってた

>>745

食費の計算はしてないけど、
お惣菜のひじき198円
お惣菜の田舎煮298円
豆腐一丁100円
この三つを一日の食事に振り分けてたよ。

でも、酒代は一日2000円だったけど。←厳禁らしいね。
皮下脂肪が余ってぶよぶよしてるけど、体はﾎｯｿﾘしたよ。
ジーパンもサイズが３４から３１くらいになった。

水泳の効果で腕と胸とももに筋肉がついたかな？

身長175Ｋｇ　80Ｋｇ　が　今　68Ｋｇ。ぴったし二ヶ月で10Ｋｇ痩せて
今も痩せ中。体脂肪は今日は24％。まだまだ痩せないとダメ。

身長175Ｋｇて。氏ね俺。

>>774
今すぐ筋肉つける方向に修正汁。
175／68で24％だと多分リバるぞ。

>>774
酒飲んでやせるなんてはじめて聞いた
特別な体質なのだろうか

>>774
意外と金かかるんですね＾＾；
てかもう少し落とすペースをゆっくりにしたほうがいいような・・・
多分筋肉も落ちてしまってリバウンドしやすいからだになっちゃうとおもうので

>>776

同意。いまそれが一番心配。
故に腹筋とか始めてるよ。（ストレッチは毎日するけど）
でも水泳以外の運動、楽しめないから、続くかどうか心配。

>>777

お酒はエンプティカロリーとか言って、その場で消費されるから
案外に太らない、「らしい」。ここは自信ない。検索して。
と言っても、飲みすぎると体脂肪が付きやすい体質になるらしく
どっちにしろ、飲まないに越したことはないと思う。

俺は酒飲みだから、ここだけは譲れない(´-`)

>>778

一人暮らしだから、一日600円＋酒代なら以前よりコストダウン
したよｗｗ
でも、もっと経済的な方法はあると思うに同意。

元々筋肉がなくなった状態で80Ｋｇのピザになったから、水泳
でぐんぐん筋肉はついたよ。


まやかし程度にｗ

>>773
そそ、個人的にはラズベリーが美味しかった

いつもクリスタルガイザーの炭酸水飲んでて
飽きてくるから、ちょくちょくこれ飲むことにした

>>779
酒のカロリーはある程度消費されるけど、つまみのカロリーが高いから太ると聞いた

>>782

総括すると、そういうことらしいね。
だからつまみは、極力なしにしてるよ。
豆腐に塩とか、漬物だけ、とか。


(´-`) ＜オヤスミ　　ﾉｼ

>>761
今はおいしい無糖炭酸がいっぱい出てるじゃん
ダサニとかＮａｔｕｒａｌ Ｓｐａｒｋｌｉｎｇシイクワシャーとか。

>>759
かなり前にやって効果あった気がする
それから長い間やめてて
最近また始めた
効果はこれから出てくるはず

アブトロだけじゃ駄目だろ
そりゃ、１年とか長いスパンで見るなら分からんけど
ありゃ、トレーニング補助具の範疇だな

>>786
だけじゃないよ
ダンベルとジョギングやってる

アブトロだっけか。
EMSなんとかの器具。
あれは効果がありません！今回のこの商品は科学的にも実証済みのトレーニングマシンです。
とか言ってアブトロニクスと同じようなやつ通販でﾊﾞﾝﾊﾞﾝやっててわろた。

こういうのはほんと無駄だとｵﾓﾀ。
やっぱり自分で体動かさないとね。

>>788
あれは痛いところのマッサージ器になってますｗ

>>787
プラスノーマルの腹筋もやるとお勧め
あとは、二人ペアで仰向けの状態で足を垂直にあげ
もう一人は相手の両足を左右・真下に勢い良く押す
押された足をまた、垂直の状態に戻す
かなりきついけど、腹筋と腰の運動になる
腰痛持ちは危険

ジョギングはじめて2週間ぐらい(一日3〜4キロ)なんだが、
最初の3日目ぐらいでアキレスが痛くなってジョギングシューズ購入。
これで大丈夫だろうと思ってたが、先日から膝痛。ここ3日走りたいけど走れず。
こういう場合って休んだ方がいいのか？ってか原因はなんだ。走るフォームは気使ってやってるはずなのに・・・
走れないが、なにもしないのは嫌だからウォーキングしてるんだが。
走ると膝いてぇ。あーまじ腹立つ走りたいのに・・・。

>>791
膝の疲労。
しばらく休んだほうがいいよ。

でも実際引き締まるよ
一回じゃなくて延々とやってるけど
今も腹がぶるぶるしてる

チャリ漕ぎまくろう

>>792
まじか
休んでばっかりなんだが。この前のアキレスの時も5日ぐらいは走れなかったし。
やっと走れるぜーってなってまたすぐストップかよ。走る楽しみを知ったばっかなのによぉ
継続しなきゃ意味ないじゃんよぉ

>>794
あー自転車もいいね
ジョギングは体重ある人とか運動不足の人はやめた方が良いと思うけどねえ…

>>791
アスファルトのうえは膝関節に負担かけるのでおすすめできない。
痛みがあるなら休んで様子みとけ。
3日経っても治らないようなら病院へ。
ウォーキングは呼吸さえきちっとしてれば
負荷はかけられるからそっちをおすすめ。
吸って吸って吸って吸って吐いて吐いて吐いて吐いて←呼吸法

>>795
1週間くらい休んでも問題なし
別のメニューを楽しめばよい
つーかストレッチを多めに

>>797
みんなアスファルトじゃないところでジョギングしてるの？
周りに土なんてねぇぇ。フッフッフッ　ハァハァハァハァ　ねおｋ

長距離ランナーって早くに亡くなる人多いんだよ
長生きしても心臓に深刻な疾患を煩う人がかなりいる

>>795
いきなり走り過ぎなんじゃないか
もう少し走る距離を減らすとかアスファルト走ってるなら
ジョギングコースだったり河原の砂利道を走ったりで。
徐々にゆっくりならしていけば大丈夫。

>>798
そか。安心。ありがとう。
ストレッチ苦手なんだよなぁ
なにやっていいかわからんし。
ちょいちょいって済ましてしまう・・
>>801
河原の砂利道・・・近くにない
小学校の校庭に忍び込むしかないな

足痛いのは
単におめーの筋力不足だろが

>>799
金あるならジムのプールで水中ウォーキングを激しくおすすめするが。
関節に負担かからんし。
プール会員でだいたい月6000〜7000円くらいかな。

>>795
フォームがおかしいとか足が慣れて無いとかシューズ合って無いとか
いろんな原因が考えられるので一概には言えないが
違和感感じたらすぐ休んだほうがいいよ

>>804
一人で行くのが不安　笑われたりしないかな？

>>806
ジムなんてみんな一人でいってるぞ。
他人は無視して黙々とやるべし。

>>806
フツーに大丈夫
自治体の室内プールとかだとさらに安上がりだお
泳げれば足つかないところでもﾌﾟｶﾌﾟｶ仰向けに浮かんで手あおげば進むしw

>>804
残念
29円の豆腐で命を繋いでるライトニートです＼(＾o＾)／

>>805
そうする。ストレッチと筋トレに従事する
体系は175cm、62kgなんだが、劇的な運動不足で
腹だけでてきて焦って狂ったように走りだしたのがいけなかったんだろうな。
全く>>804の言うとおりで

>>803だった

>>809
29円の豆腐についてくわしく

>>806
俺は行ってないけど、毎回行ってる奴からすると自分の事考えてるからあんまり気にならないらしい。
むしろ君も早く自分を鍛えて酔いしれるこっちの世界へカモン！らしい。
人をやたら見てる奴って多分そいつも
笑われるんじゃないかとか思ってるから、周り気にして見たりしてるじゃないかなと思う。
>>809
膝の痛みがひいたら、１Kmのｳｫｰｷﾝｸﾞ週３〜５くらいなら平気なんじゃないか。

>>806
ジムで和気藹々とやってたら古参さんに怒られるぞ

>>813
すこし殺伐といやむしろ他人は他人くらいでいいのかｗ
誰に媚びることなく作業のように・・

>>804
結婚してくれよ

でもなんか競争心が湧いてきて会話もしないのに楽しいんだよ

>>815
(　・∀・)y‐┛~~ﾆﾔﾆﾔ

>>817
タバコなんか吸うと俺のあかちゃんが障害もって生まれてくるだろ？

正直体力を舐めてたよ
勉強も体力だしやる気とか持久力に関わってくるな
イチローがバス遠征のために鍛えてたってのも頷ける

あーあ。ニートじゃないけど無職中で暇だから海兵隊行軍でもしてこようかな

ニュー速で肥田式強健術やってるの俺ぐらいだろ

今からいってくっかな

>>822
ジョギングか？

少し明るくなってからの方がいぐね

午後２時頃に運動してもほとんど自己満足でワロタ

>>823
うむ、
今帰ってきて水シャワー浴びてハイネケンを飲んでる所だ

近くに結構しっかりしたジョギングコースのある公園が有るんだが、
夏辺りはDQNが深夜でも騒いでてむかむかするしセミが恐いから嫌なんだよなぁ

もうすぐ引越だが、近くにいいところ有るといいな・・・
>>824
生活リズムが滅茶苦茶なんだよね
あと2,3日にはしっかり戻したいんだが、朝寝て夕方起きるという最悪のリズムから抜け出せないお

>>826
それは昼間にどこか遠くへいって太陽あびてリズム直すしか
徹夜徹夜

http://stepmarks.hp.infoseek.co.jp/top.htm

こういうのやりてぇー

よっしゃー明るくなったしジョギング行って来る

>>826
睡眠改善薬を夜に飲めばおk

>>830
ドリエルはどうよ？
この前買ったんだけど恐くて飲めないｗ

>>831
私は生活リズム戻すときとかそれ飲んでるぞ。
すぐ寝れる。

俺のジョギングシューズ、2000円で安売りされてたやつなんだけど
そろそろヘタれてきたぜ
やっぱ高いやつのほうがいいのかな

>>833
せめて1万くらいの買おうぜ

>>833
少し高いがGT2110NYいいぞ
靴屋行って履いてみ

おはようさん。

既出だが水ヲはここのスレ参考にやっているよ。
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1109480041/l50
自分は自治体のプールでやっているので安上りだよ。
一人だけど周りなんか気にしないでやっている。

あといきなり路上で走るのはやはりやばいみたいだね。
さて仕事に行くか。

ぐっへぁただいま。

ご飯0.8杯分　中ジョッキ1杯分走ってきた

あれ？走った時間を長くしてして計算すると消費カロリーが増えるんだけどマジで？
って事は必死こいて時速7.8ｋで走るよりも散歩程度の時速4.5ｋで50分もかけて走った方が良いの･･･？

まぁ痩せるためにやってる訳じゃ無いけどなんかくやしい

>>838
そうそう。
ようするに長時間心臓をドキドキさせるとよい。

恋をすると痩せるってことか

器具を使わないで腹筋鍛えるとしたらどんな腹筋方法がいいの？

ウェイト板の腹筋スレのテンプレからコピペ

【好評だった17氏トレーニング方法】

＜その１＞
17 名前：アスリート名無しさん[sage] 投稿日：03/11/10(月) 22:58 ID:xVeiJh6C
俺は毎日、40度ぐらい上体起こしたまま7秒静止してゆっくり戻すクランチもどきを20×3やってる。
これを始めて2ヶ月目ぐらいだが武田幸三とまではいかないが
ボコボコと盛り上がるような腹筋になってきたよ。
これを始める前は普通のシットアップを毎日200回やってたけど
イマイチ下腹部にカットが出なかったんだけどね。
今の方法だと20回でもう限界になるし楽しいよ。

>>842
足は伸ばしたままでいいのかな？

>>827>>830
結局7次くらいから12次くらいまで眠ってしまった・・・

大胸筋を鍛える為に片方20kgのダンベルでバタフライをやってるんだが
腕の方が先にまいってしまって、胸にはそれ程負荷がかかってない気がするんだけど、どうなの？

プールで泳いでて、前の人に追いついたらどうすればいい？
あと、どの泳法が一番効果的？

水泳行きたいんだけど、コレが気になる
水着は中学時代ので行くぜｗ

近くにホテルのプール付きスポーツクラブがあるんだけど、
年会費が５０万なんだよなあ・・・

>>846
もし人がたくさんコースにいたとしたら、前を見て、間をあけてゆっくり泳ぐのがマナーでしょうね。
速く泳ぐ人むけとか、コースがわけてあるところもあるから、そういうところで泳げばいいかもね。

和解では事実上認めたことになるよな
金貸すなら銀行側も本人確認くらいしろよ

>>848
レスサンクス
一度あがって、距離取り直すってのもあるかもな

ニュー速のおかげで２ヶ月前からダイエットと筋トレ始めた。
４ｋｇ落ちた。筋肉もついた。

コンスタントにスイムとワークアウトで汗を流してる27歳無職です。

今日も帰宅女子高生の中を走ってくるか

ダイエット始めて4ヶ月
ここ1ヶ月ほとんど変化なし　停滞期か？
ここが正念場だ！

明日も歩くぜ

今日も5キロ走った。
涼しくなって気持ち良いし、体重もまた減りだした。

VAAM買ってこようとドラッグストア行ったんだがいろいろ種類あるんだな。
粉タイプ（５回分）が９８０円かゼリータイプ（１個１６０円）で迷ってゼリーのほう買った。
ヴァームウォーターはなんかかさばりそうだからやめた。

明日は自転車で温泉入ってくるかな

>>847
それで毎日１コース２人以下が保障されるなら、俺なら払うけどな。
そういうわけでもないのかな。

>>858
入ったことないから分からん。

年会費50万ってどんなリゾートクラブだよｗｗｗ
バブル真っ盛りだなｗｗｗ

>>860
勘違いしてた、年会費は２０万ほどだった。
入会金が１５０万、保証金が１００万だった。


http://www.seishin-oh.co.jp/members/index.html

うるせーばか

法子けっこんしてくれよ

年会費20万はまあ、ちょっと高めレベルだな。
ほんとうに素晴らしい施設なら入会金150万も悪くない。
保証金はなんだろ、退会時に返してくれるんかな？

どんだけブルジョアなの、お前ら
俺なんてダンベルすらペットボトルで代用してるっていうのに

俺が契約してるところは月1万です。

>>861
ありきたりな普通の設備しかないみたいなのにその値段は何だ？
見栄しかないな

3ヶ月7000円の市民プールで悩んでるｏｒｚ

>>861
月会費はいくらくらいなの？

あー年会費20万って1年まとめての月謝か
入会金のハードルさえクリアしたらセレブとお友達かｗｗ

>>853
おまえ、毎日走ってる内に女子高生と顔見知りになって
仲良くなって告ったり告られたりしたいなーとか思ってるだろ？
おれもだ。

今日も仕事が終わってから水中ウォーキングをやりにプールに行ってきた。明日も終わり次第行く予定。
ジジババ多しなので目の保養にはならないけど減量するのに必死だからあまり気にならない。
やると体重とか体脂肪が多少なりに減りつつあるので食事制限と併用して続けていきたい。

あとやる前にVAAMの粉を溶かしたのを飲んで中間と終わりにヴァームウォーター飲んでいるが
飲まないでやるのと比べると疲れ方が違うような感じがする。
VAAMの粉とプール代(１日400-500円)に金がかかってしょうがない。
(VAAMの粉は大箱で買ってプールは回数券でなんとかやりくりしている)

プールいいなぁ　俺も行きたいなぁ

>>861
たけーーーーーーな
こんなぼったくりな入会金払うバカ（セレブ）いるの？

しかもプール２０M×３コースて

ＶＡＡＭ無くても運動できるようにしろ
ＶＡＡＭに頼るのはダメ

つーか100ｋって走れる物なの？

12km走ってきた
今日は少し暑く感じたな　蒸してた

>>878
いいもん食った
http://vista.180r.com/img/vi5711389393.jpg

おまいら　すげーな。
最近漏れも体力づくりしようと思い出したんだが、500ｍ走らないうちに息切れして汗だくだぜ。
帰ってからTシャツ洗濯するのも面倒なんで、ぶっちゃけ続かねーぜ
ってことで　ダイエット＋スタミナがほしいのに軽い筋トレしかやってねー

>>774
174/76の俺で体脂肪率23パだから
お前はもっと筋トレしろ

筋トレ開始して４ヶ月目突中。
日に日に変化していく体が面白くて仕方がないｗｗｗ

ニュー速筋トレスレ立ててくれた野郎に感謝。

>>880
痩せてたら上半身裸で走るのにね

>>877
24時間テレビか？
いきなり100kmは走れないだろ
スタミナ切れよりも、筋肉痛と関節痛がきつかったと思う

>>881
174/77の俺で体脂肪率２０パだ。一緒に頑張ろうぜ。
今日もジムで筋トレしてきた。

ジョギング２日目。
久しぶりの運動のせいで昨日はゲロを吐いたけど、今日は吐かずに済んだ。
あと昨日よりも１分少々早く目標の距離を走り終えることができた。

身長170未満で体重約90ｋｇ。いつになったら上半身裸で走れるのやら　(ﾉ∀｀)ｱﾁｬｰ
とりあえず今から1時間ほど散歩逝ってきまー

フランスのジラールさんがユーラシア大陸をランニングで横断走破したね
19300kmだとさ
想像もつかない距離だ
52歳のおっちゃんだぜ

>>885
仲間仲間
俺はまだ十分といえるほど脂肪あるから毎日8キロランニングだよ

食事量を８割（いつもは１２割）にして間食やめることにした
あと水分は無糖モノだけに変えた

１月３キロ減目標

今からチャリで走ってくる

最初のうちはジョギング続けようと気張らずに散歩しようと外出てみる
気がつくと走ってる

10年前に心臓を患って、今は完治してるんだが
今度は精神疾患に悩んでる上に体力皆無なニートなオレにオススメの
スタミナ作りの方法は何ですか？
ウォーキング？
ちなみにたまに不整脈が出ます。

無いです。

とりあえずウォーキングをやって、それ以上は
医者と相談しながらやった方がいいな。

基礎代謝が低いと太る以外だと体にどんな害が出てくるの？

>>892
専門家に聞くのがいいんじゃね？

ひさびさに肉体労働したらけっこう疲れた
毎日やったらたくましい体になりそうだけど俺には無理だな

>>895
特にないんじゃね？
むしろ少ない食料で長期間生きられる特種能力のような気が。

今日も走ってきたよ　でも足が痛い；；

最近痩せてから運動しなくなっちゃってるな
白米はならたけ食べてません

あー走ってきたらノドがめっちゃ渇いて、水をもう１�gは飲んでる。
いいんだよね？水はいくら飲んでもいいんだよね？

うん

>>871
なぜかその時だけペースがあがるのは内緒だ

億一さんは兆一ってひとと知り合いだろうか？ｗ

165cm 61kg 体脂肪率8.6%
筋トレし過ぎチビの筋肉ダルマは格好悪いです＞＜

>>905
うｐしてくれ　判断するから

>>905
そうかぁ
身長は置いといて山本キッドみたいな体ならかっこいいだろ

あともう一人すごいからだの人をあげると獣神サンダーライガー
俺の理想はゲーリーグッドリッジとプライドで勝負したときの小川の体です

>>905
厨房のとき、学年でただひとりの器械体操部のオトコがそんな体だったなぁ。
オトコからみたらスゲェなってみんな思うんだけど女子にはキモがられてたなぁ。

スポーツやってた学生の頃は痩せてたのに
気づいたらお腹がブヨブヨになってた・・・

ダイエット始めた。早朝3ｋｍ走ってる
今のところ2週間継続
まだ体脂肪率が28%もある

ふー　散歩でも軽く汗かくから水風呂気持ちイー

てか食事って炭水化物はひかえた方がいいのか？
漏れ、おかず少なめでご飯もりもり食うの好きなんだがなー

>>910
炭水化物は脂肪の材料みたいなもんだからね。甘いものより太る。
完全に抜くのは良くないらしいけど、減量したいなら普通くらいの量にしたら？

>>910
夜は控えてタンパク質多めにしとけ。
炭水化物は車でいうガソリンの働きをするけど
余ってしまうと脂肪にかわるから。

>>911-912 情報�d。
食べる量を抑えるためにも、発芽玄米に挑戦してみます

>>842
この腹筋素朴に効くな。
1セット5回しかできねえ…

女が筋トレする理由ってなんだ？

>>915
便秘解消

オナキン

最近とりの胸肉ばかり食べてる

さて、そろそろ運動して寝るかな
2時ごろタオルかぶって駅前で走ってると職質多いがなんともないぜ！

ところでムキムキになると女に嫌われるらしいんだけど、どれくらいから嫌われるんだろ？
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
ここだとどれくらいからが気持ち悪いんかな？

>>920
駄目なやつは
何をやっても
駄目

はぁーあ１年ほど筋トレ続けてちょっといい身体になったけど
肝心の肩幅が無い。服似合わん・・・
頑張れば頑張るほど身長や骨格の欠点に気付いて惨めになるわー。

>>922
やりだすときりがなくなるそうだから維持することを心がけたら？

>>842の方法ってこういうこと？
ttp://www.imgup.org/iup257218.jpg

>>922
肩の筋肉鍛えりゃいいじゃん。
普通に肩幅広くなるだろ。

生まれつきなで肩のやつっているよな

小橋の欠場と同時に筋トレ始めたニュ速民のオレが来ましたよ。
ダンベルの重さが12ｋｇになった。
プッシュアップバーとエクササイズローラーも使って筋トレ。
金を使うと取り戻さねばって思えるし、道具使うと飽きなくていい。
プロテイン飲んで寝るぜ。

>>924
YES

脇腹のお肉を落とすにはどんな筋トレが有効かなぁ??

>>924
腹筋鍛えるのは、この方がいいと聞いたことあるがー
http://www.imgup.org/iup257224.png

>>926
妹に「黙れなで肩」と言われた俺の事だな

>>925
三角筋じゃね

>>930
俺それやるとなんか腰にくるんだよなぁ・・・
やり方が悪いんだろうか・・・

>>933
筋力ないからじゃない

かなぁ？

一定時間筋肉を硬直させることは筋肉増強に繋がるけど
繊維は伸縮させた方が運動能力向上に繋がるのでよく考えましょう

普通の腹筋は基本的に背中を丸めて胸を起こす感じで。脚上げは
必ず腰を全部、地面に付ける。あとどっちも7秒静止で
「ゆっくり無反動」な。１０回だけでもかなり来るぞ。

>>932
そそ。
このときポイントは前、横、後の三つから分けて鍛えるとこと。
ダンベルを持って前ならえするのと
両手を大の字に開くやつと
後ろへ持ち上げるやつの三種類な。

んでまあ>>842の発展系もコピペ
俺はこっちの方やってる

＜その２＞
542 名前：17[] 投稿日：04/03/05(金) 00:55 ID:zyDU6k48
お疲れさまです。
最近また、よく効くトレーニングを編み出しました。
大したもんじゃないけどｗ
どうしても腹筋って上部の発達が下部より勝っちゃうじゃないですか。
下部もカットこそあるものの、上部のようにボコっとしてなかったんですけど、
ここ数週間で下部の強化に成功しました。
下腹部に効くトレです。

�@まずクランチを自分の好きなスピードで10回します。
台が無くても足を浮かせればいいです。膝を90度に曲げて。
クランチ10回が終わったら間髪入れずに、
�A足を伸ばし床から45度ぐらいのところまで上げ、
30秒間で床スレスレにくるようにメチャクチャゆっくりと下ろしていきます。
10秒で15度(3分の１)ずつ下ろすというふうに考えるとやりやすいです。
そして�Aが終わったらすかさず�@にもどる。これを3回繰り返して１セットです。
「�@→�A→�@→�A→�@→�A」←で１セット。
最初の１０回のクランチをゆっくりやると、後半かなり効いてきます。
脚を下ろすときは下腹部の筋肉を意識しながら。
このとき上体はヘソを見るような感じですると意識しやすい。
これを３セットします。注意したいのがインターバルで、
できれば30秒、最低でも1分以内に再開するのが好ましいです。
インターバルが長いと、パンプと焼け付くようなバーンが得られなるので。
最初はけっこう効くと思う。慣れてきて強度が欲しくなったら
クランチをゆっくりやるべし。

>>929
1日100回の腹筋かつ1時間のウォーキングまたは水中ウォーキング

腹筋ならフィットネスローラーがいいな
コロコロ転がすやつ
膝つかないでできるようになったら腹筋割れてくるよ

>>925
結婚してくれ

>>942
顔うp

３月から週３で６キロ走ってるんだけど体脂肪が一切変わらないで
２５パーから３０パーとかなり高め
体重は７４キロから６７キロになってるのになんでだろ？

>>944
摂取カロリーが多すぎるか、ジョギングが短時間過ぎるのではないか。
ジョギングは距離じゃなく時間が大事だから
30分から1時間は走るようにしたい

>>943
２ちゃんでは晒せないです＞＜

>>944
脂肪と一緒に筋肉も落ちてるんじゃね？

>>945
アドバイスさんきゅ
走ってる時間は50分くらいだから摂取カロリーが多いのかもね

>>946
そっか、それもありうるな
筋トレなんてここ３、４ヶ月まともにやってないしなぁ
しかしなぜか腹筋は割れてるｗ

フィットネスローラーが売ってなさそう　ここで紹介された
外人の使ってるローラーが良いと思った

水中ホーキングとか何の意味もねえからｗ

>>950
ふとももとか引き締まるよ　二の腕もたぶん

>>951
泳げないのか？

165cm59kg
体脂肪14%
たまに3キロほど2〜30分ジョギングしてる

>>952
子供のころから水泳一筋　
歩くよりも走るよりも泳ぎが好き

>>954
じゃ、水中歩行した位じゃ何も変わらんて分かるよな？
泳ぎが下手な奴でも週３・４回水中ダンスしてる暇あったら、スクール入った方がずっと効率的

>>955
わかるにはわかるけどほら女のピザ
とか中年いや高齢の太った人にはきくかなって
成人とかは同じ時間費やすならクロールでもして1キロくらい泳いだほうがいい

ずっと運動してなかった人には水中ウォーキングが一番効果的だろ、負担少ないし結構続けられるし。

筋トレ開始したばかりの４ヶ月前の俺（の写真）と比べたらワロタｗ

脇の下辺りの筋肉が盛り上がって腰のくびれもハッキリして
逆三角形が綺麗になって来てるｗｗｗ

で、セミが転がってるのって今の季節？

>>876
そうなのか。できるように努力するよ。
>>957
同意だな。ここ最近運動してなかったのでちょうどよかった。じわじわであるが
効果が出できているような感じがするよ。これなら飽きずに続けられるし

俺が寝んねしている間に伸びるマッチョスレ

田舎の農道走ってるけど
偶にカーセックルしてる奴がいる。

>>962
お返しにオナニーしてやれ

17氏の腹筋してたら、腹と一緒に首にも筋肉痛が・・・
首マッチョにはなりたくない＞＜

疲労で太ももがパンパンだぜ

俺180ｃｍ73kg体脂肪17%・・・。
腹筋鍛えすぎてレスラーみたいになってしまった

>>966
さっさとブアカーオを倒して来い

今日も腹筋頑張るか

>>966
レスラー体型になれるだけいいよ。
俺１７７の６３で体脂肪率が９％。
どんなに筋トレしてもボクサー体型にしかならない。

>>969
毎日ピザを10枚くらいたべて酒飲むといいよ　金かかるけど
間違いなくプロレスラーみたいになれるから

>>970
まじでか！今日からがんばるぉ

このスレみてから
とりあえずウォーキングを始めたが
たった3日歩いただけで足が筋肉痛で辛い…足の付け根とお尻の肉が強烈に痛む｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
若いうちにもっと運動しとけばよかった

>>972
そんなもんだよ
俺もジョギングちょっとサボってまたやると筋肉痛になる
痛みが引いたらまたやるようにして、継続していくと筋肉痛にならなくなるぜ

>>969
体脂肪率9パーなんて、夢のような数字じゃねえか！

>>974
いやいや。普通にそこまでは持っていけるよ。
以前二日ごとにジム行ってた時は体重が６３で６．７％までいったよ。

今はジムに行く暇がないから自宅トレ。

>>973
アドバイスｔｈｘ
そうだなぁ、続けないと意味がないよな
でも早くもめげそうなくらいまだ足が痛いよorz
今日は大雨が降ってるので中止だが、三日坊主にならんように頑張るよ

筋肉痛っつーのは
繊維が千切れた痛みだよね
再生するだろうから良いことなんじゃね？

今日の雨は恵みの雨　体を休ませるにはいい日だ

夕飯後にジョギングしてるが
酒飲んだ後だと息が切れるのが早くなるな

筋トレしていたら椎間板ヘルニアになってしまいました。
どうしよう？

ところで健康的な体脂肪率ってどれくらい？
体にカットがでるとか関係ナシに病気になりにくい
脂肪率知ってたら教えてください。

レスラー体系はどう見ても気持ち悪いだろ、ゴツいって言うかデカイって言うかｗ

阿部寛体系になりたい。

俺は骨太な感じになりたいだよな

ジョギングとかウォーキングとかって恥ずかしくね？
あんま見られたくない

>>981
男なら８〜１７程度

ヴァーム飲んでエアロビ＋筋トレを週に数回やってて
体脂肪7%まで行ったことあったな

ヴァームってそんなに利くんだ
買ってみるかな

とにかく肩幅広くしたい。首も太くしたい。どうしたらいいの！？

サイドレイズとシュラッグ
シュラッグで追い込むと次の日首が回らなくなるからきをつけろ

>>981
男なら14〜20％くらいじゃないかな
女なら17〜24％
低すぎてもよくない。免疫力とか落ちるらしいぞ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10

ヴァーム飲んで5キロ走ってきた。

体脂肪低くなりすぎると冬寒くて寝れなくない？

　

　　

　　　

　　

>>989
効きそうだね。やってみる

　　

　

　　　　iーj;二二;,__r‐､
　　 {~ﾀ-―＝二、`ヾ､~l　　　　　　　　　石川梨華と結婚するのが吉澤ひとみの夢！
　,-r'"_,,........,_＿　 ` -､ `i)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／|
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　' 　 ｆヽ　 ヾ--"　 l,/::/r'"　　/`ー!: |~r-｡､~`-､ﾟ_　 lソ　　　　 /　　l　　　　　 ` ､　　　　　 i ,r･')､ |:`''''' "　ヽヽ:::::::ヽ
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