ビール腹を７月までに凹ませたいのだが

いい案を出せや



ホリエモン８キロ減で麦飯ダイエット脚光

　約３カ月で８キロやせる「拘置所ダイエット」に成功した堀江被告の影響で、麦飯がにわかに脚光を浴び始めた。

　堀江被告は東京拘置所内で、麦３米７の割合のご飯を中心とした１日約２２００キロカロリーの食事を続けたと報じられた。
株主が集まるサイトなどでは堀江氏の風ぼうに「麦飯でやせイケメンに変わった」「おれも麦飯ダイエットしよう」などの書き込みが相次ぎ、麦飯に対する反響が起きている。

http://www.nikkansports.com/general/p-gn-tp0-20060429-25159.html

は？

は？

>>1
三ヶ月間拘留されればいじゃん。

中のビール飲めばいいじゃん

筋トレと有酸素運動2時間

他のすべては無駄。

購入者は料金着払いで商品をオリエンタルランドに送れば、返金される。問い合わせはフリーダイヤル（０１２０）９９６０５５

夏になったって何にも無いよ？

知ってるがお前の態度が気に入らない

腹を包丁で削り取る
それが嫌なら亀田のサウナスーツ、油断するといっぱい汗かく

脂肪吸引

腹筋だな。
２００回＊３セットを毎日やればへこむ

ビールのカロリーはエンプティカロリーと呼ばれ、脂肪には変わりにくいカロリー

というのはウソ

ソース：俺の腹

トンファーキック頼む

>>12
そんなことすれば絶対痩せるだろ

ビール腹って言うけど、本当にビールが原因で腹が出るの？
ただ単に太ってるだけじゃないの？
実際ビール大好きだけど、痩せてるから腹はぺったんこだよ。

>>12
なに、その無駄な努力。腹筋による部分ヤセなど不可能

そんな事よりも走れ、泳げ

手をグーにして腹を殴る

白いんげん！白いんげん！

痩せ"たい"と言って痩せた奴は見たことない
痩せ"る"　と言って痩せた奴なら見たことある

米を減らして歩けば痩せるんじゃね？

腹筋は効果あるよ。
脂肪はもちろん部分的に減らないが、
確実にウエストは細くなる。

好きなだけ喰ってもいい
でも喰ったらすぐ吐く
これで痩せられるぞ

ジム行け。
マジレスだが、俺はば３月から通い出して82キロが75キロになったよ。
身長が182センチだから普通な体系になれて満足。

>>1>>13
歩け
GWに１日２時間を5日続けただけで結構効果あるよ

むしろもう痩せたと考えればいい

腹筋やってるけど全然効果ないんですよ。
水泳が一番効果あるって聞いたことあるけど、泳ぐ時恥ずかしいから凹ませたいんだよね。
アホかと。

>>16
178センチで63�`だから普通かと思う。
腹はものっそい出てる。

俺は半年前から動いてる

>>1みたいにギリギリになって焦って行動するのは低学歴のやること。

炭水化物を抑えて走って走って走って走って走れば7月に間に合うな
ビール腹っていうぐらいだから、ちょっとやそっとじゃ凹んだようには見えないぞ

>>12
無理。肉の上に筋肉付くだけ。

熱出して寝込んだら、結構腹が凹んだぞ(・ε・)

>ホリエモン８キロ減で麦飯ダイエット脚光
ちゃんとこれをスレタイにしろやクソボケ

ビールと関係ないよｗｗｗｗ
単なるカロリー取りすぎor運動不足

ビール飲むの止めたって、同じだから

シンナーでもすっとれ

>>10
めっちゃ汗かくやろ？

>>27
マジで腹筋効果ねぇよw　今の常識では、一部位の運動による部分ヤセは不可能という事になってる

縄跳びかジョギングしろ

白インゲンだとよ。さっきテレビでやってた

>>27
病気じゃね？

テレビで「ファセオラミン」をとれ、白インゲンだとでたのでネットで調べようとしたら
既にbusyでつながらなかったしつながったと思ったら売り切れてた。TVおそるべし

内臓脂肪

腹水がたまってるんじゃねｗ

>>27
筋肉がなさそうな感じ。腹筋と体全体に筋肉つければ、だいぶ違う気がする

エアロバイクこぎながら2ｃｈやれば痩せる

　　 ∩＿＿＿∩
　　 |ノ　　　ヽ
　　/　●　　● |
　 |　　( _●_) ミ
彡、　 　|∪|　、＼
/　　　　ヽノ /＞ )
(＿_)┏cccccccccc┓
｜　 ｜知っている｜
｜　 ｜がお前の熊｜
|　／｜度が気に入｜
| /　｜らない!ｸﾏ!｜
∪　 ｜______＿＿｜
　　　　　 ＼＿)

白空豆の粉を炭水化物にかけて食べる

縄跳びはお金もかからないし良さそうですね。
百均で買ってこようかと思います。

あ、すげえいい事思いついた
ビール飲まなきゃいいんじゃね？

ビールは体によくないから発泡酒にしろ

500万ほど街金で金を借りればいい
心労で痩せるよ

腹筋しても脂肪はほとんど燃焼しないからな
歩く・走る・泳ぐ、しかない
で炭水化物取るな
メシと麺とじゃがいも食うな

炭水化物減らして毎日回し蹴り左右１００回づつやればやせるよ

>>50
筋肉つけば、燃焼しやすくなるでしょ

いっぱい食べて腹以外も丸くすれば目立たなくね
てか63ｷﾛじゃ痩せすぎだろ

>>27
つ[妊娠検査薬]

ビールっぱらって内臓脂肪だろ？
なんて名前だっけ？薬があるじゃん

>>28
俺も半年前から動いているぜ

筋トレと有酸素運動、さらにアミノ酸ダイエットからインシュリンダイエットまで取り入れて半年間

地道に７kg減らしたが、筋トレの方に比重を多くしたためか
周りからは一度もヤセたと言われずにゴリラっぽいと言われるようになった

>>52
多少はね
筋肉がつけば燃焼しやすくはなるが、それで見る見るうちに脂肪が減っていくわけじゃない
基本は有酸素運動だよ

体をみてゴリラっぽいと言われるのだろうか・・・

肉・油・炭水化物を一切とらないで
（主食は豆腐、野菜をお腹いっぱい食べる）
ほぼ運動なしで２ヶ月で10�s近く落ちたよ。

片道30分の徒歩通勤だけで一月で3kg痩せた

>>58
声がゴリラっぽいんじゃね？

人間は２週間水も何も飲まずに食べないと餓死します。

おれも麦飯ダイエットしよう

部分痩せとか言ってる奴はアホか？
楽しようとしないで、しっかり筋肉付けて基礎代謝上げないさいよ

カロリーを抑えるだけのダイエットだと
やめた後のリバウンドが怖いな

マジで猫背治したいんだけどどうしたらいい

筋肉をつけてヤセると言ってもたいした効果は見込めない
筋肉１kg増えるごとに40kcal程度しか増えない。１kg増やそうと思ったら何ヶ月もかかる

それよりも走れって感じ

>>58
ウホッ、ウホホウホホホ

>>58
動きがゴリラっぽいんじゃね？

>>66
腰を前に突き出して、首筋を上方向に思い切り伸ばす
この状態を可能な限り長い時間維持する。できれば1日中

>>68
日本語でおk

>>70
それなんてｾｯｸﾙｗ

>61, >68, >69
やさしい奴らだぜ…

Σ（´ω｀ｌｌ）うほっ！

食いたいだけ食ってる。
朝・・・おにぎり3個とコンビニ弁当1個とカップ麺1個
昼・・・野菜ジュース1Lとカップ麺とコンビニ弁当1個
夜・・・本能の赴くまま飲み食い

仕事は週60時間程度で、時には10分で20kgの肥料袋を50個パレットに積む。
体重は2ヶ月で5kg増えた。が、30インチのコムサのデニムはブカブカになった。
自分から見ても腕や肩周りの血管がキモいｗ

長期でやるなら筋トレ＋有酸素運動で無理せずダイエットでいいんだけどね
7月までってあとたった2ヶ月しかないからな
それなら有酸素運動＋食事制限しかないよ

(　´�D｀)ノ＜ トヨタの期間工をやれば3ヶ月でスリムなおなかになれるれすよ。

>>77
ｍ９（・∀・）それだ！

堀江は精神的な部分も大きかったんじゃないかな？
独房の中に3ヶ月もいたらそりゃ痩せるよ
平和という温室でぬくぬくして麦飯食っても痩せないだろ

４９と５１が効くな

朝飯昼飯は食え
晩飯食うな
腹減ったら寒天で我慢しろ
何もかけるなよ
そして2キロでいいから走れ

続けれは痩せる

肉体系の仕事してたらやたら筋肉つくよ。
タンクトップが似合うようになる。

カレー3杯食っただけで腹が出た
なんてボディだ

主食を豆腐、野菜にして
縄跳びと、ジョギング、仕事をすれば何とかなりそうね。
おしっこするとき下見ても腹でチンコが見えん。
>>51は効きそうですが不審者ですよね。

味無しかんてんか・・・
かなりきつそう

ビールを水に変えて毎日歩いたら１ヶ月で見た目もスッキリするくらいになるよ
歩くっていっても散歩じゃないぞ

ビール代も浮くし騙されたと思って１月続けてみろ

とりあえずアコムで1000万借りてくれば？
ヤクザが返済せまってきて寝る暇もない緊張感が味わえるぜ
絶対痩せれる

>>1
自転車マジでオススメ

酒止めるのは辛い

おれも糞食するか！

一ヶ月後の未来から来たけど>>86に騙された

食事は毎日マック
運動は筋トレ（腕立てオンリー）
これをやってたら4ヶ月で5キロ痩せた。

>>23
メンヘラ乙

短期間で脂肪を減らしたら
その出っ張ってた部分の皮が微妙に伸びたままになるんじゃね

>>66
常にヒョウ柄で

>>94
伊集院がそうなってたな
気持ち悪かった

>95
好きよあなた

どうしようもなくなったら，タバコを吸え。

腹引っ込ませんなら背筋やれ
腰の後ろを鍛える感じで

>>75が肥料くせえｗｗｗｗ

おなかならテレビで宣伝してるスレンダートーンがいいんじゃないかね
自動的に腹筋運動するんでしょ？

毎日走れ
1ヶ月半年1年単位で徐々に落としていけ
動く習慣をつけろ

泳げるなら泳ぐのが一番時間効率いいけどな

つ「白いんげん豆パウダー」

>>94あたりです。

>>1はボクシングジムにでも入って

それと歩いたり走ったりするならいい靴用意したほうがいいよ
安物だと歩くのがすぐ苦痛になる
ミズノとかのいいやつ
上はユニクロのドライＴで十分

通勤を歩き（往復で２時間）に変えたら、５�`／月のペースで減ったよ。
車通勤に戻ったら元通りになったがｗ

どうしてもめんどくさいなら
寄生虫ダイエット
お勧めしないがな

あ、俺の職場だと腹は引っ込まないなｗ俺は10年以上筋トレとランニング続けてるから豚とは無縁だが

背筋伸ばせ

デトックス
ガス腹が改善されて引っ込んだけど
腹回りの贅肉がまだまだ

水泳＞自転車＞ジョギング＞徒歩

自転車が一番手ごろだが、交通ルールは守れよ。

わたし踊る！

いつも3月頃からはじめて
締まってくるのが８月頃なんだよなぁ
夏終わっちゃうし
で、雪国だから冬場で体がゆるむ

21才からずーっとほぼ毎日晩酌はビール(つまみは無し)

でも全然太らなかったよ
175cmで58〜60kgキープ


が、31で結婚し晩酌にツマミを食う様になって一気に80kg超え

>>115
ビールのカロリーなんてたかがしれてるもんね
ザル飲みしなければ、そんなもんでしょ

>>115
つまみが太るんだよなｗ
おれも結婚してからデブになった。
ついつい飯の量がふえる。

去年の秋頃からジョギング始めていい感じに腹が凹んできたけど
よく考えたら夏になっても海とか行かないし

ほんとにねぇ
酒だけにしないといかんのだがなんか味気ないと
思っちゃうし…＞つまみ

白いんげんパウダー

タモリも毎日晩酌するけどつまみは一切食わないから太らないつってたなぁ

エンプティカロリーとかいうらしいな

つまみ一切無しで1日でビールを16Lほど飲んだら4kg減ったよ。

ちなみに、一時的にだが有り得ないほど腹がへこむ

マジレスすると体動かすより脳をフルに使う
特に右脳

日本酒にねぇ、梅肉納豆とか、冷奴とか
食っちゃうのよ…

俺は酒が好きというよりつまみが好きなので厳しい話だ

縄跳びやろうと思ってるんだけど１日どのくらいやればいい？

あてなしで飲める人はすげえと思う

>127
何カップ？

>>127
1時間はやったほうがいいな

たしかにビール飲んでるとすごく腹へってしまう
栄養がないのかな

かつてドイツの炭鉱労働者はビールで栄養補給しながら働いていたらしいから
物によっては栄養価が低いというわけでもないと思う

>>1
縄跳びの日、踏み台昇降運動の日、筋トレの日って感じでローテーションを組むといいよ。

居酒屋でビール飲む
↓
家の近くのコンビにで
スパゲティと焼きそばとサンドイッチとおにぎりと
お菓子食いながらまた飲む
↓
太る

腹筋やスクワットがダイエットに良いって言われているのは、
それらの筋肉は大きいので、代謝が活発になり、
普段の消費カロリーが大きくなるから。

腹筋は最も薄い筋肉のひとつと昔のターザンで読んだけどな
逆に最も厚いのは大殿（ケツ）筋

>>131
白米と違って腹持ちしないから
カロリーも半分くらいだし

腸内洗浄して、へっこんだ気がした。
最近またぶよぶよだｔｔ

ジョギングしてる人は週に何日くらいしてるの？

>>138
腸内洗浄って、実は体に悪いって聞いたけど、どうなの？
腸内細菌を全部ダメにしちゃうからって

園芸肥料のメーカーに来いよ
半日で逃げる奴もいるがｗ

仕事で自重より重い家電（70kg超）を2段済み出来た俺でも苦労したんだから間違いない

自転車いいよ
通勤を自転車にしてから彼女ができるわ宝くじが当たるわ
昇進するわでもうウハウハです

質問している人、美容板とかいってみるといいよ。
糞スレだらけだけど、有益そうな情報が転がってる。
俺もよくromってた。
結局、自分に合わせたやり方を模索するしかないし。
問題は、素食と運動をどうやって続けるかだよなあ。
とりあえず糞デブはやっぱり食う量減らしなよ。

>>140
そ、そうなのか

>>140
腸が健康な奴なら、良いか悪いかって言ったら悪いだろうな

朝ウンコすると2kg減るんだよな

>>116
いや、独身時代は1日500缶3〜4本だった
今は１日350缶2本だけ

当時も今も自動車バイクな生活でろくに歩かない

>>117
やっぱツマミだと思う
ビール酵母って消化酵素なんでしょ？その所為で吸収が良くなるとか？？

しかし、太ったら少食になったキガス
昔みたいな馬鹿食いが出来ないからココ壱も全然行って無いよw

腸内洗浄　2chでぐぐったら美容板のスレが出てきたんだが
美容板にいってみたらスレは今ないのかな。
まあ故意にヽ(･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰ排出させるわけだから体にはよくないのかもなぁ。

>>66
犬を飼え

×ヽ(･∀･)ﾉ●ｳﾝｺｰ
○ウンコ

言ってることは同じなんだけど。

>>150
ｗｗｗ
ヤフオクのコメント欄のやつを思い出したよｗ

>>124
逃げるなよ

ビール腹って内臓脂肪のこと？

つーかビール飲むなよ

女は夏までに醜い下っ腹をなんとかしやがれ
捻りが足りないんだよ捻りが。内臓を支える筋肉を鍛えろ

>>112
ジョギング＞水泳＞自転車＞＞＞＞＞＞＞徒歩じゃないの？

だね。ジョギングが一番。
水泳はうまくないと半分無酸素になる。

しかも、
水泳、自転車はペースを落としてしまいやすい。

腹がポッコリ出てるようなピザがジョギングやると膝がブッ壊れる罠

>>156
ジョギングより水泳とか水中での運動のほうが全身の筋肉を使いやすい
浮力で足首・膝への負担も軽いし、肥満体型の奴が最初に始める運動には最適
俺は泳げないからやりたくないが

毎晩せっくるしたら痩せるかな？

アーティスト・作曲家募集中！

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ジムのプールでクロールしてる奴がって毎回息継ぎしてておかしい。
有酸素やりたきゃ平やればいいのに

1日30分走れば痩せるよ

まぁデヴにジョギングなんかできるわけないし

去年まで私服通勤可だったから、通勤を一時間かけてジョギング＆ウォーキングしてたんだけど、
今年になって急にスーツ通勤になっちゃって、スーツでジョギング＆ウォーキングがいやだから
電車通勤にしたら一月で５ｋｇ弱も太った。労災だ。

>>165
会社にシャワーないの？

考えてる暇があったらひたすら腹筋しろ

つーかデブがジョギングとか縄跳びしたら
確実に膝を痛める。
ウォーキングが一番。
歩数計買えば目安にもなるしマジオススメ。

うさぎ跳びでもするか

引越しのバイトすれば１ヶ月で凹むｗ

酢

ご飯食べなきゃ痩せる
一人暮らしし始めて1ヶ月で5�s痩せた
ﾒﾝﾄﾞｸｻｲから作らなかっただけだけど

>>172
その痩せ方は必ずリバウンドするんだよ
飯の量減る→体の栄養吸収性があがる→普通に食っただけで太る

毎日酒飲むのを当たり前にしてる太るんだろ
酒なんて祝い事以外の日に飲まなければいい

泳ぎに行ってたけど、結局電車に乗って
わざわざ行かないといけなかったから
徐々にわずらわしくなり半年で解約した・・。

これじゃぁ駄目だわな・・・。

最後の最後の最後に来るのは食生活の改善
99kg→62kgの俺からのアドバイス

俺もいきなりジョギング始めたら膝壊した
最初はウォーキングとか水泳から入った方が良いらしい

ファセオラミン

ダイエット＝「痩せること」っていうのは間違い
太りにくい体をつくる事なんだよ

ビールやめて　夜のご飯食べずに３週間すごせ。

まず無理だろ。ＤＱＮだから。

>>180
だからその痩せ方はダメだっつってんだろDQNが

>>180
DQNじゃないけど無理です

アニメ見るのをやめたら100kg痩せた

ちゃりんこがいいらしいね。

>>181
晩御飯抜きはだめとして、びーるやめるのはあり

禁酒してたけど昨日誕生日で飲んじゃったｗ
びいるうめえｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

自転車欲しいんだけど
高すぎだよね
舐められたくないからそこそこのモノは欲しいしｗ

2000kcal／dayでも太ってる。
これ以上減らすと体が冷たくなって、まともに活動できない。
運動すると次の日風邪引いて寝込んでしまう。

sexしろ、それも正常位。
腹筋付いて、おまけに腹筋も付く。

>>188
ウォーキング＆ダンベルを軽く毎日やってじっくりと基礎代謝を高めるべし。
３ヶ月は必要。

エンプティカロリー＝栄養素ゼロでカロリーだけの食品のこと

人間が一日に摂取していいカロリーには上限があり、超えるとデヴになる。
ビタミンミネラルたんぱく質といった必須栄養素を、一日の必要量ちゃんと
採ろうとしたとき、カロリーばっかの食品を食ってると、すぐにこの上限に
達してしまう。その際たるものが、必須栄養素をまったく含まないエンプティ
カロリー食品。

>>188
しっかり食べて、それから運動しないとだめだよ？
カロリーを押さえると体を弱らせてダメにするだけ。
運動の量とカロリーの摂取量を考えないと。
俺は去年の11月から運動はじめたけど、体重65→58ｋgになった。
週３日ラン＆ジョグ＆筋トレを平日40分〜1時間、土日は1時間半。
無理なく痩せて逆三角の体型にもなった。
7キロしか減ってないけど目に見えて体型変わったよ。
顔とか首周り、体全体の脂肪が減ったからね。
代謝が上がったらちょっと食べ過ぎてもOK。

デブのジョギングは膝に来る　これは経験上わかる
できたらウォーキング、それでもつらいなら水中ウォーキング
運動しないとどうしよううもないのは実感した

ビールが我慢できなくても、肴を揚げ物から豆腐とかにする
実家にいる奴は、揚げ物を週1回とかに押さえてもらう　魚中心

4ヶ月で14キロ落ちた、それでも腹筋はまだ見えないけどね
アゴがすっきりするようになったよ

俺のアブトロニック貸してやるよ

１日３食カロリーメイトブロック３箱1200Kcal。
２週間で５-10kg痩せる。
空腹感はトマトでごまかす。
トマト１個30Kcal。

断食。コレに限る。

>>194
効果あんのか？

断食は去年あたりに挑戦したことあるよ
1週間ぐらいでギブだったけど

3日ぐらいで体がだるくなる、階段上がっただけで息が切れる
5日ぐらいで体が動かない、少し動かすだけで何故か猛烈に疲れる感じ

健康に悪そうだからお勧めできない・・・
ツライ思いしてでも走るしかないのかな、やっぱり

やっぱなわとびだろ

ボディブレード最強伝説を唱える。

炭水化物、脂肪を控えめにしてカロリーもしっかり計算。
その上で、有酸素。
脂肪落としたいならこれしかねぇから。

確かに一番効くのが食事制限だよな
なんだかんだ言って短期間で痩せようと思ったらコレが一番効く。
重くて代謝の悪い筋肉から落ちるから早い時期に体重が抜群に落ちる、
次にもちろんちゃんと脂肪も落ちてくる。

ただ、食事制限すると、栄養を中性脂肪にして蓄えようとする動きが強くなる
さらに筋肉が落ちて基礎代謝が悪くなり食物の栄養がさらに脂肪に変わる
要するに食事制限のダイエットは少ないカロリーで太りやすい体を作る

で、目標体重まで行って普通の食事に戻した途端にリバウンド
で、また食事制限のダイエット→筋肉落ちる→脂肪落ちる→ダイエット成功！→リバウ（ry

やればやる程に虚弱体質の省エネボディに！w

>>200
あれって実際効くの？
ブルーワーカーは効くみたいな評判は聞いたことあるけど・・・

ボディブレ一日30分を欠かすことなく続けたら1年ちょっとで120kg→70になった。身長170。

>>1
出産

>>204の体から人間１人分の体重が消えている件について

なぜビール腹になったのか。
その根本原因が何なのか、何がいけなかったのか、
それを突き止めないと、ダイエットは単なる対処で終わるし、
そんなもの長続きしないぞッ俺ッ！！

ただの小太りの一般人が筋トレを始めてその経過を細かにネットで報告
無事に成功しその変化っぷりが話題を呼び今や専門雑誌に連載コラムを持つまでにもなった例
http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php
1ヶ月ごとの写真

誰かが書いてた腹筋やったらすぐ腹へっこんだな

>>208
乳首の位置が毎回変わってるｗ

くだらねぇ

ダイエットねぇ・・やった事無いな
むしろ太りてぇ

何で髪の毛が増えてるの

>208
それ見るたびに思うのだが、そいつは途中から方向性変わったんじゃねーかって思う。
5/6/2003くらいを目指してたが、変わっていく様が楽しく筋トレがライフワークになり
マッチョ路線に変更ってかんじで。

冬は太りやすいんだな

ただ痩せるだけじゃなくて今ロンドンにいるから白人になめられたくないので
体を大きくしつつも引き締まりたいんだけどなんか良い方法あるかな？

今身長１７７センチで体重６６キロ　体脂肪率１８％

ロンドン来てからいつも自転車で５キロくらい走ってる。やる気はあるけどお金はない

>>216 ひたすらチキンとサラダだけ食べる

ビールやめて焼酎にする。

ファミコンのシャーロックホームズはロンドンの人に酷いことをしたよね。

>>216
ハンバーガーをナイフとフォークで食う

>>216
倒立は？倒立しながら腕立てとか
肩筋つければ、ガタイよく見えそう

>>216
フィッシュアンドチップスに酢をたっぷりかけて食う

>>217　１９時すぎるとマクドナルドのセットが2,5ポンドになるので夜ご飯は
マックチキンサンドイッチ食べてます＞＜

>>220　ステイ先ではサンドイッチをナイフとフォークで食べているが慣れん

>>221 体が小刻みにぷるぷる震えてもおｋ？

>>222 魚食えない

>>216
自転車で５kmって運動のうちに入らない距離なんだが

>>224　何キロ走ればおｋ？

常に腹筋に力いれとけばいい、癖にしてしまえば無意識にできる

キャバクラなどの嬢に入れ込み
食費を削り、カツカツの生活をしていると
どんどん体がシェイプされていくぞ！

俺も現在、少々自転車に興味がある
でも自転車って上半身鍛えられなくね？

>>228　けつが固くなった。

>>223
おっけー
倒立は背中側の筋肉使うからいい体になるよ

ぷるぷるしなくなるためには筋肉つけるしかないの？

正月から月に８日くらい１時間のジョグ続けて、ジムの筋トレも月２くらいでやり、肉もあまり食べないようにしてるんだが、体重が減っていかない。

なんでだ。

>>226
椅子のかわりにバランスボールに座ったらそうなった。
かなり良い。

たしか軽い有酸素運動（ジョギング等）を２０分以上やった後、２分以内に痩せたい箇所へのウェイトトレーニングにかかり、
自分ができる限界の回数×３セットくらいで脂肪が効率よく燃焼するそうな
この際、特に食事制限をする必要はない（できればばタンパク質を多めにとったほうがいい）
他の筋肉と違い腹筋は疲れにくく回復しやすい筋肉だから毎日トレーニングやっても大丈夫らしい。
極端な肥満体系じゃなければ一ヶ月で結果でると思うよ
まぁやっぱり一番の問題は継続なんだよね・・・・

>>228
登り坂は上体を引っ張らなきゃいけないから上半身もつかうよ。
アップダウンの激しい所でやってみな。

オレはアニオタだから録画したアニメ見ながらボディブレードをブンブンやってたなぁ。

今みたら美容板のボディブレードスレが既に消滅してた…。

>>235
なるほど、やはり自転車よさそうだ
今度見に行ってみるZE

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　　　　 ）.:.:.:.:ｊ川.:.:.（:: : .　　￣ ´　 .:〈　￣　ｆ::(__　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 ムｲ.:j从从.:.:.し, : .　　　　　 .: :`、　　{:.:｢´　　　 ／
　　　　　{.:{!.:.:.:.:.:.:.:.:く: : .　　　　　　‐フ　　 ｊノ 　 　 　 |　提督、イゼルローンに帰りましょう。
　　　　　 ゞ、.:.:.:.:.:.:|:.|: : .　　　 ､..,,, ＿,　　/　　　　　　|　あそこが僕達の、僕達みんなのうちですから。
　　　　　 　{.:.:.:.:.:.:.:ｊﾉ、: : .　　　 ＝=　　 /　　　　　　ノ
　　　　　　_｣_{_＿　ﾘ　ゝ、 : .　　　　　∠＿__　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 |　　　　￣`ｉ　　＞ ､ ＿,, ∠ヽ 　 ﾊ.|
　　　　　/　　__ _ 　　|ン´...ヽ　　　　　 〈　/ | |
　 　 ＿/　 　|H!{　　 |　　　　ヽ　　　　　Ｖ　.| |
￣￣　　　　　￣

たとえばｵﾏｴが現在70キロのデブだとしよう。
これを60キロから太ったと考えるか、80キロから痩せたと考えるかで人生は変わるｗ

ジムはなんだかんだいって、他の人との人間関係があるんだよな。
器具を独り占めしてるアホとか、上級者コースでタラタラ泳いでるババアとか。
けっきょく退会して深夜に一人でジョギングしてる。

>1
お前も拘置所に入ればいいんじゃねぇ？

うちのジムでも長老格っぽいのがいて、
誰彼かまわず話しかけてる・・・
しかも、熱心に通ってるし、滞在時間も長いからカブりまくって困る

あと、器具に座って休憩してるバカ何とかしてくれないかな

入力＜出力

すぐ凹むがね・・・プレシャスを（略

毎日３０分ほどラジオ体操第一第二を繰り返せば自然に痩せるよ。

スポーツジム行けば夏までに痩せたい女が沢山いるから
女目当てで通えばモチベーション保てる

いやジムにいる女はデブばっか

ジムで・・・健康的な恋愛だね。　

極端なマッチョとデブばっかだからいけるよ
俺んとこババァ多いけど

だよね
一部を除いてだけど
スタイル維持できるひとはジムに頼らない
デブとかヘタレが多い

デブ女がランニングマシーンで、ドスン！ドスン！ドスン！ドスン！って走ってると萎える。

一旦ゲームオーバーしてセーブ地点からやり直せ

爽やかな挨拶で・・・白い歯でにこっとな。　そこから始まる二人の物語・・・
スポーティ☆ラブ

とりあえず職場まで約3.5ｋを往復歩くようにしてるが…
効果でてるのかよくわからん
目立ってやせもしないが太りもしなくなってる現状

７月に何かあるの？

毎日泳いでる。
ﾊﾗは凹んだが上体が妙にﾏｯﾁｮに．．．亀田かよｗ

深呼吸しながら歩く
近くにいる人間からは、息遣いの荒い危ない人間と思われるけど
そんなことを気にしていたら痩せられない
ﾊｧﾊｧ

>>257
波紋使いｷﾀｺﾚ

三年前位に外溝型枠とかブロック積みのバイトした時にガリガリだった人が半年ぐらいで見る見る内にマッチョに成って行ってビビったｗｗｗ

インターネットを止める。

こうだな
http://ameblo.jp/garigari24/

夏前ってジムのにわか会員が増えてウザイ
しばらくすれば消えるんだけどねｗ

飯食わなけりゃいいじゃん

ビールやめて走れ

短期間に痩せようと思ったらジムなんか意味ない
っつか、長期でも意味ない。
ナルシストの自己満足とモホ達つくりにいくところ

ジムとかマシーンで非生産的単純労働を黙々とこなせる
単細胞な奴がうらやましい

泳ぐのは好きで走るのは嫌いで、時間的に休日しか出来ないって事を考えると
週一で泳ぐくらいしか出来そうにないんだが、それじゃあ意味ないかな？

>>267
やりもしない>>266より断然意味がある。

去年、朝：ガッツリ食う。カツカレーとか、豚丼特盛りとか。昼：仕出し弁当のオカズのみ。夜：食わない
酒は一人の夜は飲まない。で、朝晩1時間ずつウォーキングしてたら、痩せたよ。

太極拳やっとけ

>>266
ああいうのを発電に使えればいいのにな
重たいものを持ち上げたり、より速く走ればそれだけ多くエネルギーを生み出せるから、発電して、会費を安くするとか

3食ソバ

でも人力発電なんて
フルパワーでやってもしょぼい電球一個つけばいいほうなんだよな。

>>266
ピザはオナニーでもしてろ

Ipod聞きながら歩くのが金も掛かんないしいいよ

>>273
一人で放送局の電力全部発電してるヤツもいるぞ！
ttp://www.youtube.com/watch?v=2XHl-WrefNE&search=lance%20ESPN

腹以外の部分にたっぷり肉をつける

>>266
友人とスポーツして人づきあいもかねるのが最高という意見なら分かる。

けどな、お前みたいに、>>211、>>220 >>222、
つまらないレスを淡々とするのも単細胞のゴミだよ

ジョギングとか飽きるやん？

マシーンでなら本読みながらできるよ

>>279
同じところを延々と往復する水泳とか、移動すらしない筋トレよりはマシかと。
ジョギング、自転車は風景を眺める楽しみがある。

ああ他はやせてるんだけど腹だけで出るんだよ。
腹の後ろの背骨が前方に曲がってるから余計に出てるように見える。妊婦みたいだ。
酒なんていっさい飲まないのにビール腹だ。ジュースなら一日3リットルｊは飲むけど。

若いのにジョギングとか恥ずかしいから、普段から出来るだけ腹筋に力入れてへっこます予定。
腹締めるダイエット用ベルトも買おう。
こでで再び6つに割れるはずだ。そうに決まってる。

昔マシーントレーニングやってみたことあるが
5分で虚しくなった
良く延々とできるもんだと思う

ああいうのが苦にならない奴って
ライン工とかに向いてるだろうな

>>282
典型的なピザ乙

頭のでかい痩せ男なんで胸筋つけたいんです＞＜
ジム行かないとだめ？

おっさんになると腹筋が弱って腹が出てくるんだとよ

ナイシトールまぢおすすめ

＞こでで再び6つに割れるはずだ
喋り方からしてデブ男じゃないか

>>283
朝の6時から何を何時間も粘着してるんだよｗｗｗ

基礎代謝４２００�`�iでどう考えてもそこまで食ってないっぽいのに痩せない

>>282
毎日ジュース3リットルは糖尿になっちまうぞ。少しは控えろ辞めとけ。
体重絞りたいならジョギングが一番効果的。早起きして自宅周辺ジョギング。

つーか真面目に今から運動しないと夏やべえ

>>284
おいおい　俺のボデーは腹以外ならダヴィデ像だぜ？

>>289
そうは思わないかい？

>>290
基礎代謝が４２００って・・・

俺の兄貴は一日一食にしてダイエットしてたら
３ヶ月で２０ｋｇ落としたけど、３ヶ月目で倒れて病院に入院したよｗ
でもリバウンドはしなかったらしい・・・
彼女に何か言われてダイエットやったらしいけど、そのかいあって
その彼女と結婚して子供もいるけど、、、倒れるようなダイエットは
やっぱりやめた方がいいよなぁ。

>>293
包茎w

晩めし食うな
食いたきゃ食ったあと最低３時間は寝るな
それだけで嘘みたいに楽に痩せる

痩せてるのに腹だけ出てるのって、いわゆるアフリカの恵まれない子供たち状態だろ？
あれは見た目がピザより酷いよ
あれは内臓脂肪で腹筋してもあんまし意味ないから、とにかく走れ

>>297
しまったｗ
あそこが一番似てるｗ

最低でも3ヶ月は必要なのでもう手遅れです。
あとは手術だな。

>>301
脂肪吸引か。
結構痛いし事故も多いけどねぇ。
それと食習慣とかを改善しないと、また太っちゃうんだけど。

>>299
そっかトンクス。
・・・・・エアロバイクとＤＶＤセット買おうかな。

あと３ヶ月間絶食汁！！

川に飛び込んで、流れに逆らって泳げ。

走るにも泳ぐにも場所がない。大学生がジムとか通っても変じゃないかな？
体育会系とかが使ってる施設を月1500円で借りられるってのもあるけど
知り合いに会うのいやだしなあ…

>>306
大学生なら夜中にランニングしてても大丈夫じゃん。
おっさんがランニングしてたら、通報されるかも知れないけどｗ
毎日１時間走るだけでもきちんと運動になるぞ。
最低３０分以上走らないと有酸素運動にならんから効果が無いけど。

最低20〜30分以上走らないと意味はないっつーけど、
最新の研究では数分走れば脂肪は燃焼し始めることが分かってるよ
ダイエット初心者に「最低20分走れ」つったら心理的にかなり高いハードルになるが、
実際には、「3分走る→5分歩く→3分走る→5分歩く」で十分脂肪燃焼の効果がでる

>>308
無酸素と、有酸素を短時間ずつで交互に織り交ぜるといいらしいね。
俺もジョグの最初はそうしてる

自転車で信号でいちいち止まったら有酸素運動にならなくなるの？

バンバン燃焼中・・・がつがつカロリー消費中。。。

>>303
うちのエアロバイクは物干し台になってますよ＾＾

効力を疑ってる振りして結局やりたくねえんだろ
脂肪肝で死ねデブ

>>308 「3分走る」方は全力疾走みたいに
無酸素運動でないと意味ないんじゃ

腹筋すると腰痛めるんだよ…

プールは「毎日ｘｘキロ泳ぐ！」とか「ｘｘ時間泳ぐ！」と決めて初めても、飽きたり疲れたりすると
すぐ切り上げちゃうな。歩き・走り・チャリも、家から出て家に帰ってくるのだと、途中で打ち切って
帰ってこれる。
トレーニングウエア着て、タオルと片道の電車賃だけもって電車に乗って、降りて、そこから
走り始めるというのが効くかもしれん

>>315
腹筋鍛えるときは同時に背筋も鍛えないと

なんか思い切り気持ちのいい罪を犯して拘置所入ればよくね？

>>312
エアロバイク買うより
真っ当な自転車と固定ローラー買う方がいいと思う
エアロバイクってポジション合わなくて長時間漕いでると膝に来るんだよな

だからさぁ、道具揃えたり運動するって決めても
続く奴少ないから晩めしとりあえず抜けってば

船木を思い出す・・・パンクラス。

俺ブヨブヨの腹だったけど
4月から1ヶ月ほどトレーニングしたらいい感じでへこんできたまだ割れるほどじゃないけど

>>279
携帯でネットしながらウォーキングが良い

そこまで太ってないならやっぱ縄跳びが一番いいと思う。

ホッピングとか知らないか・・・知らないだろうなぁ。。。

>>324
一戸建てならいいけど、マンションだと
下の階の人に刺されるかも知れないねぇ。
俺も電子ドラム叩いてる時、いつ下から怒られるか、最初だけ
気にしてたもん。床が上部で助かったぜ。

>>325
一輪車同様、一瞬だけ流行ったねｗ

セックスダイエット最高だよマジで

暖房付けて布団かぶって汗だくでやりまくるのがオススメ

>>327
元取りかえそうと・・・日没までホップしてたアノ頃♪

アニメダイエットだ！

>>320
食事回数を減らすと体の防衛本能が働いて一生懸命備蓄しようとする。
最初の1週間くらいは効くかもしれないけど、その後はどんどん痩せにくい体質に進化ｗ

>>331
少ない食事でかなり吸収するようになるんだっけ過

>>332
そう。
だから絶食系は３ヶ月は続けないと。
あと、リバウンドが怖いの。
あの食欲に耐えきるのは、相当大変　らしいよ。
ま、そこまで太る前にきちんと運動したりしてればいいんだけどね。
肉食って腹ためるのと違って、野菜で腹ためようと思うと、もの凄い量を
食わないといけないし・・・
キャベツ１個食えちゃうもんねｗ

今、肉ダイエットやってて（ローカーボダイエット）
既に7キロ痩せたんだが、何か弊害ってあるかな？
ご飯、パン一切食べず、時々飴をなめる　
食うのは野菜中心の惣菜と、肉・魚、牛乳

全然つらくない。身体が軽くなった。でも今後何かありそうで。誰か教えてくれ

朝起きたときと、家に帰ったらまず体重計に乗るといいよ。
あと、飯食うときも体重計に乗ったまま食う。

ハイブリッドバディ・・・卵は白身のみ。。。みたいな

「自分に惚れる」

「自分に惚れ直す」

唐揚げのマヨネーズ和えを食えばいい

「麦飯でやせイケメンに変わった」

イケメンに変わっていない


「おれも麦飯ダイエットしよう」

勝手にしろ

はい次の方どうぞー

アドニスになりたくて・・・

まじ痩せるのになぁ
朝昼モリモリ食べられるのになぁ
付き合いで週一で酒飲んでたけど、半年で10kg痩せたぞ

>>342
確かに、夕飯抜きは痩せるよね。朝昼ちゃんと食っても痩せられる。
夜つらくなったときは、コーヒー飲むか、カロリー０のゼリー系食品食ってしのいだ。

>>334
死ぬからやめとけ

サナダ虫を飼うこれ最強

粉飾決算ダイエット！

プチ断食は世界観まで少し変わるから面白いよ
一度やってみた方がいい

惚れた
http://www.uploda.org/uporg383846.jpg
http://www.uploda.org/uporg383847.jpg

>>348
（*´д｀*）ﾊｧﾊｧ

>>344
詳しく
何が原因で死ぬの？

炭水化物の摂取が少ない人種なんていっぱいいるから

>>348
身長174
体重68kg
体脂肪率21
の漏れがステッパ―と自重トレのみでここまでなるには何ヶ月かかりますか?

>>348
おお、懐かしいこの腹筋。
この状態に戻らんのよ。

>>348
ｲｲね！
俺もこうなりたい！
ジム通い始めて2ヶ月
ランニングマシーンで体重は落ちたけど、どうも筋肉はつかない
特におなかはたぷたぷのまま・・

>>348
すげぇな
それに引き換え、腹筋20回が限界な俺はどうしたら……
ちなみに身長178センチで体重は67キロ
お腹ぶよぶよです

腹筋と背筋のやる回数は1.4:1がベスト、背筋付けすぎると背中がつっぱって腰痛の原因になるらしい
だから腹筋５０回やるとしたら背筋は３０回が良い
腕立ては肩幅の下に手を置き、そこから掌一つ分くらい外側にズラすのがｸﾞｯﾄﾞ

筋肉を付けつつ痩せてかないと酷い事になる

>>350
ガン

>>358
何で？それだけじゃ分からない

>>348
良い体してるなあ。

>>359
肉、乳製品などの１日の量が、普通の日本人と同じならいいが、空腹から多くなる場合が問題だなｗ

自転車通勤は効果的？

平日と休日はどのくらい自転車乗れば良いの？

>>361
マジで何が言いたいのか分からない
論点はガンの話？

毎日コーラを飲め

これでビール腹じゃなくてコーラ腹だ

>>363
詳しくは知らないが「たんぱく質」はガン細胞の餌みたいなもの。
で、ガン細胞は健康な若者の体内でも日々発生している。

>>363
その食事で死ぬ原因はガンが多いんじゃ。腎臓病とかもあるだろうがねｗ

>>364
馬鹿・・・・コーラ飲んだら骨と歯が解けちまうでねえか！

三鷹⇔新宿間を３ヶ月自転車通勤したら10kg痩せた
おかげで彼女もできました＾＾

>>365
がん細胞が誰の体にもあるなんて初耳でした
でもたんぱく質は誰も取ってるものじゃないの？肉しか食わん民族もあるって言うし

プール→坂路→ウッド併せ→輸送

で１０ｋｇ減

兄ちゃんが夜食べないダイエットで10キロ痩せてた

>>369
"過剰な"摂取が問題。
ガンのリスクファクターはたんぱく質、脂肪、アルコール、喫煙など

夕食がわりに箱アイス１箱食べちゃった

>>370
４９５ｋｇから４８５ｋｇに落としたい時な、それは・・・

そういえばコーラの炭酸で骨や歯が溶けるってのはよく聞く都市伝説だが
ビールで骨や歯が溶けるなんて聞いたことないな

炭酸自体は全然関係ないのな

半身浴とかでいいんでない？
始めて1ヶ月くらい経つが肌は凄くきれいになった気がする。
脂肪はあんまり取れてないが。

半身浴で痩せるというメカニズムを俺に詳しく、
まぁ俺は風呂はシャワーで済ますからやる事はないだろうけど

あれって心臓に負担がかからないから、ジジババにいいってだけで痩せる効果は皆無だろ

>>377
うーん。腹の肉よりあごの下の肉をどうにかしたいんだよな。
風呂の中ではラップで巻いたDSテトリスをやってる。気が付くと1時間くらいはやってふらふらになる。

腹筋してたら尾てい骨の辺りの皮が剥けて痛いです＞＜

ハチミツダイエットいいよ
大さじ2杯のハチミツを水に溶かしたのを一日3食
他は何も食べない、水は1日2L以上飲む
これを3日続けるの
とりあえず胃は縮むし体重も５％くらい減ると思うよ

縄跳びやろうと思って始めたんだけど、昔の勢いで調子に乗って
二重飛びやら、あや飛びの二重（うちの地域では「ハヤブサ」）とかやってたら
首にきてヤメた。　

縄跳びって有酸素運動の中じゃ水泳の次に効果があるの？

>>378
なんだか聞いた事と別のレスが返ってきたが気にしない！

ひとつ言うが、それ全然効き目ない。
汗が出ると一時的に体重が減るけど、汗出しただけじゃ全然意味ねー。水分取ったらすぐに体重戻るし
一応体の熱で代謝が良くなって、どうのこうのって話は聞いた事あるけど、
たいした効果ないと思うし時間の無駄だからヤメた方がいい、煽りじゃなくてマジな話

走るか泳ぐか飛び跳ねるか、とにかく運動しろ

>>383
あーそうなんだ。いま調べても痩身に効果があるって最近は言わなくなってるのな。

こーしてレスしている間もお湯を貯めているんだがｗ
風呂桶でダンベルでもしてみるよ

一気に痩せるといいことない。
ｵﾊﾟｲ縮むし、皮だってたるむ。
無茶な減量なら禿げたりするかもしれない。

踏み台昇降いいよ。家の中でできる手軽な有酸素運動。
スポーツ中継見ながら2時間も3時間もやってるわ。

ターザンは夏前になるといつも腹を経っこます特集をやるよな

あの、重い靴を履いて300�`カロリー消費して下半身やせする！
（下半身の筋肉を鍛える）って、ボクシング予備校のおぢさんが薦めてるやつ、効果ありまつか？

意外と忘れられがちなこと
よく噛んで食う
日に数わけて食う

>>388
食事制限+ランニングに勝る下半身シェイプ法は無いよん

踏み台昇降は効くらしいね。
手軽だし、テレビ見ながら長時間出来るから良さそうだが
アパートだとな・・・

俺もよく噛んで食うダイエットやったわ。

効果として・・・・・・ウンコが毎日大量に出たｗ
あと満腹中枢（？）が刺激を受けて食べる量が少量になった。

4月から踏み台昇降やってますよ。踏み台昇降と、夕飯半分にしてる。
まだ全然効果がでてませんが・・・。ほんとに効果でるのかな？

踏み台昇降って家でやる場合何を台にしてやってるの？

踏み台昇降運動１８０分やったぞ。
姿勢をまっすぐにして、腕を駆け足の状態にすると、
脂肪燃焼の効率が上がる。
かなりおすすめ。

なんだこの良スレは

俺はジャンプ重ねてガムテでグルグル巻きにしてる
物足りなくなったらジャンプ追加して負荷も増やせるし

>>395
180分ってすげー
汗だくにならない？

俺はアニメ見ながら25分が限界だ

なにも食わない

踏み台昇降は良いね。
ﾃﾚﾋﾞ見ながら出来るから、飽き性の人にはお勧めだね。
その後に腹筋とかの無酸素運動するとﾊﾞｯﾁﾘ。

俺は子供用のお風呂チェア使用中
子供が暴れて滑り落ちないようにかなりデカい造りになってる
銭湯によくある黄色いやつの3倍くらいの面積と高さがあるよ

あとお腹にぐっと力入れながらやると姿勢も良くなっていい感じ。
デブは猫背が多いからおすすめだ。

だから踏み台昇降を家でやるとき何を台にすればいいわけ？

おまいら体カタイだろ。
体を柔らかくして、基礎代謝を上げる。
話はそれからだ。

PS2

>>403
雑誌等をまとめたのがお手頃

> 麦飯でやせイケメンに変わった

えっ？？

1回30分以上の有酸素運動を週3回
1回1時間位の筋トレを週3回
1日に体重1キロあたり2グラムのたんぱく質を採る
1日に体重1キロあたり35mlの水を飲む

というのを見かけたんだが、効果ある？
とりあえず、ウォーキングと筋トレは始めた。

普通の腹筋の要領で、
・両手を腹に当てて力一杯押さえつける
・頭をずっと床につけない
これでやるとかなり効く
上半身を完全に起こす必要はない（ていうか腹を押さえつけてるから無理）

しかし、2ちゃんもダイエットネタだけは相変わらず出鱈目が飛び交ってるな

男で鳩胸なんだが、ちょっと太っただけでTシャツに乳首が浮き出てしまい、とんでもないデブに見えるから困る

堀江見なくてもあんだけ腹出てたら食事で痩せれることぐらいわかれよｗｗｗ

朝夕に３０分ずつウォーキングするだけでずいぶん違うぞ

そういう>>410のお勧めは？

今日は自転車で往復１０キロくらい走ってきたＹＯ！
道の途中アリＧがいた
http://up.spawn.jp/file/up20239.jpg

>>1
断食ダイエット。

食べ過ぎて61キロになったから二日食べないで3日目に一食食べるって食生活にしたら
1,2ヶ月で54きろになった。身長は174センチ。
でも腹はぽっこりでてる・・・何故腹はへっこまないんだろう・・・

それに一日3食に戻してみたら一日で2キロくらい太る・・・
やせ体型を維持するにはもう一生1食にするしかないのかな・・・orz

腹と豚って似てるよな

食事制限をされた身体が最初に行うのは、あなたの基礎代謝を落とすことです。
摂取エネルギー量が減るのですから、身体はあなたの生命を守るため、余分なエネルギー消費源を縮小していきます。

身体の中の主なエネルギー消費源、つまり基礎代謝の元は、筋肉、内臓、そして、脳です。
中性脂肪はエネルギーをほとんど消費しないばかりか、飢餓の時のエネルギー源ですので、大切に保存されます

食事制限をすると、筋肉が落ち、内蔵機能が低下し、難しいことを考えるのが面倒になります。結果、体重は減ります。
摂取量を減らすのには限界があります。
しかし同時に、あなたの身体の消費量も減っているのです。いつのまにかあなたは“少ないカロリーしか消費＝代謝できない身体”になっています。
こうなると、あなたの身体は以前より少ないカロリーでも太りやすくなります。
以前より食べる量は少なくても、消費量も少なくなっているので、体内では余分なカロリーがせっせと中性脂肪として蓄積されているのです。
むしろ、「飢餓サバイバルモード」になったあなたの身体は、出来るだけ効率よく中性脂肪が作れるように、いぜんよりも“太りやすい身体”に、体質変化を起こしているのです。

また、食事制限をすると言うことは、必要な栄養素を欠乏させますので、肌荒れ、貧血、冷え、むくみ、骨粗鬆症や生理不順などの原因にもなります。
カルシウムが欠乏していらいらしやすくなったり、疲れやすくなったり、いいことがありません

418は>>416へ

残念だけど、筋肥大させつつ脂肪を落とす、なんてのは不可能だと思った
方がいい。

>>410
ダイエットネタは老若男女食いつきがいいからな。話題に困ったら出せ。
女性相手だといい振りをしないと失礼と思われるから難しいが。

テレビＣＭでやってた漢方で内臓脂肪を無くすってのはどうなのあれ？
買ってみようかと思ったけど。

>>124
デブは実際運動はじめる間際になると
そういう事言って逃げちゃうんだよな

重りをつけて生活するのがトレーニングいらずで一番やせる。

おれは自転車がいいと思う。

ダイエット効果としては、
ウォーキングorジョギング > 水泳 > 自転車なんだろうけど、
自転車が一番飽きないと思う。

できれば自転車通勤ができればベスト。
毎日片道5kmでも走ればいい運動になる。

おれの場合は片道7kmだったけど、一ヶ月半くらいでビール腹がみごとにへっこんだ。
食事制限は一切要らないので、いつも通りビールのんでもおｋ。
週末は60〜100kmのツーリングもしたけど、これも自転車が楽しくなってくれば趣味のうちになる。

モチベーションを保つためにも、ちょっと無理して高めの自転車買ったほうがいいぞ。

>>418-419
ありがとう
食事制限ダイエットは後々ヤバイことだらけだな・・・
食べないだけで痩せたから運動も頑張ってみよう・・・

タバコやめて半年
太ったなあ
俺の食欲は異常
助けてくれ

毎日４〜５ｋｍ走って腹筋してるけど一ヶ月半で２〜３ｋｇ程度しか落ちなかったよ
食事制限？米減らすぐらいだな、それ以上だと反動でドカ食いするから無理
あと１,5ｋｇで60台なのに中々落ちない

>>424
リンかけ世代か

どんなに運動してもその後スポーツ飲料とかがぶ飲みしたら意味がない
この辺勘違いしてる人が多い

太り方によってﾀﾞｲｴｯﾄ法が違うらしい
筋肉落ちてる奴は筋トレ
単に脂肪が増えてる奴はｳｫｰｷﾝｸﾞとか

ｿｰｽはｼﾞｬﾊﾟﾈｯﾄ高田

>>430
そうでもないだろ？
筋肉が増えて代謝が上がれば少しは痩せるはず

>>414
ビックリするかもしれないけど…スポクラとかじゃなくてボディビルジムに行く
のが一番効率良いと思うよ。
あの人ら知識も経験も凄いから。

スポーツ飲料＝砂糖のかたまりだからな

関連スレ
6月までに10�s痩せたいんだけど、どうすれば良い？
http://live22x.2ch.net/test/read.cgi/news/1147023822/

単に体重を減らしたいってだけなら足でも切り落とせばすぐなんだがな・・・

寮に住んでいて、朝・夕と食事出るので、自分で作れる昼だけは湯豆腐とかの野菜中心でカロリー控えようとしているんですが、腹持ちが悪すぎです。

学生なので頭がボーとするのも避けたいんですけど、何かいい食品ないですか？
バナナとか良さそうなんですけどどうなんでしょうか？

株をやればいい
すぐに痩せる

超神水

豆腐は意外にカロリー高いぞ
肉食うよりは低カロリーではあるが

やべえ！
高たんぱくばっか気にして、カロリー気にしてなかった。
大豆以外で高蛋白、低カロリーの食材教えて？

ボディビル系のスレ見ると
鳥の笹身が最強扱いされてるが
もちろんボイルしたヤツ

鳥胸肉は？

鶏のササミは煮すぎるな
カッチコチになるお

毎日の食事を、ＣＡＣＡＯ９９％だけにすれば絶対達成できる！

腹が減ったら何枚食べても（・∀・）ｲｲ!!

マッスル北村スレですか

>>427
タバコやめると体力が余ってこない？
タバコを吸う行為自体が肺を深呼吸する運動になってるのが
タバコやめても反射的に深呼吸活動をしたくなるので
俺はジョギングするようになったよ。

とは俺もタバコやめて太ったには違いないｏｒｚ

タバコ止める前　１８２ｃｍ　６４ｋｇ
先々月　７８ｋｇ　（断食ダイエット開始）
現在　　　７１ｋｇ
目標　　　６２ｋｇ

★話題の白いんげん豆ダイエットについて★
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1146972982/

食事量を減らして４ｋｇ落としたが、これ以上は運動しないと無理っぽくなってきた・・・

晩御飯食う前にVAAM飲んでジョギング30分。
週2、3日で月　２、3キロ減った。
VAAMは運動する20、30分前に飲む。
普通は脂肪が燃えるのは運動を始めて40分後位からだがvaamを飲んでおくと
始めから脂肪が燃えるので効率がいい。
運動した日は夕食は軽めに。

つまりババッババッバッバームを飲んで30分後くらいから
テレビを見つつ踏み台昇降1時間ほどやってれば
のんびり確実に痩せられるってことだな？
7月までには無理なのかもしれんが

痩せられると思うよ。
VAAMも色々種類があってウォーターだとあまり効果ないから注意ね。
アミノ酸含有量
ヴァームチャージ　 4080mg　＞缶　　3000mg＝パウダー　3000m＞＞ ウォーター1500mg

VAAM飲んで運動するのは空腹時がいいです。
食後だと体脂肪より先に食べたものがエネルギー源として消費されてしまうから。

あ

腹筋は効果が無い(>36)
筋肉付けても効果は無い(>67)
アブトロニックも効果は無い（>197）
30分以上走らないと効果は無い（>307他）
風呂に入っても効果は無い（>377）
VAAMもウォーターは効果は無い（>452）
空腹時でないとVAAM飲んでも効果は無い（>453）

これだけ効果が無い理由を並べれば
いつなんどきでも１個くらいは該当するから
「今やっても効果が無い」というのを言い訳にして
結局食事制限も運動もやらない

それがピザのジャスティス

ビール600mlでご飯一杯分のカロリーはあるんだろ
それに酒はなんだかんだ言ってアルコールだけじゃ物足りずなんか食っちゃうしな

現状維持ならつまみやめる程度でいいんだろうが
やせたいなら酒やめるべきだな

>>455
俺の書き込みにいっぱいアンカーつけてくれてんなw
有酸素運動が一番効くと何回も言ってんだから運動しろよピザ

ダイエットとはちょっと違うけど筋肉をつけるって体にいいよ。特に腹筋と背筋。
これが鍛えられてると姿勢がよくなるし体も疲れにくくなるよ。
腹筋と背筋の鍛え方は寝っころがってやる以外にも方法があるから自分で調べてね。

タイトルを見たとき一瞬
「ビエール瀧を７月までに凹ませたいのだが」に見えた。

はたらけ

>>456
ビールのカロリーはエンプティカロリーと呼ばれていて、
熱として放出されるからほとんど脂肪にはならない

何が問題かってビールを飲む事により小便が大量に出て、体から一時期的に塩分が失われ
本能的にしょっぱいものが喰いたくなる。だから、つまみが美味い。
あと飲んだあとにラーメンとか喰いたくなるのもこのせい

！！！！！！！！！！！！！
http://www.asahi.com/life/update/0508/007.html

>>461
なるほどー。なるほどなるほどー。

腹筋しても部分痩せはしないけど、腹筋が弱ってくると押さえがきかなくなって
内臓が下がってくるから、脂肪分以上に太って見える。
それを改善する効果はあるよ。

>>455
そうだ、あと３０分以上続けないと脂肪が効率的に燃焼されないと言われてるが
最近では運動始めてからすぐに、一応は脂肪が燃焼されるとも言われている

つうか、こういう研究って、一年もせずに覆されたりするからまったくアテにならんのも確か
まぁ自分で効果があったと思われるダイエットをするのが一番だが

韓国産キムチを喰らって回虫を腸内で寄生させればダイエットできるよ。

ピアノ始めるとなぜか痩せる
一日１〜２時間練習してみな
痩せるしピアノは弾けるようになるし一石二鳥

麦飯に白インゲン粉末かけて喰う。

>>468
>>462

太股が太過ぎてジーパン買いに行く度鬱になって結局買わない

>>468
白いんげん豆ダイエットは先ほどＴＢＳが謝罪してただろ。腹壊すって。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060508-00000120-kyodo-ent

>>415
ちょｗｗｗ

アリGじゃねーかよ。なんでこんな格好して歩いてるの？

筋トレは有効、結構体が引き締まるぞ
同じ身長なのに体系、体重が全く違うってのはこれが原因だ

コーヒーに白インゲン粉末→便秘が治る