自重筋トレ総合スレッド27 [転載禁止]©2ch.net

ないから

http://i.imgur.com/s3Ssv8y.jpg

乙

乙

http://s.ameblo.jp/muscle2011/entry-11993810613.html

胸筋付けるには幅を広げてプッシュアップ？

>>6
うん
更に効果を上げるなら、椅子などに足を乗せて高くする
チューブを使うと更に効果が上がる

レックレイズとドラゴンフラッグ以外で腹筋に効かせれる運動ないかな？

>>8
V字腹筋やってる
ドラゴンフラッグやりたい

>>7
チューブってどう使うんですかね？

動画とかあったら教えていただきたいです！

>>10
動画は知らないけど、説明ページ置いておくよ
ttp://homegym-training.com/trainingmenu/tube/01tb_mune_03.html

乙ううううう

犯罪者チンポソース(笑)

>>11
あざます！！

太もも鍛える方法ってどんなのがある？スクワットくらいしか知らんわ

ランジ

ブルガリアン

>>10
パワープッシュアップっていう腕立て用のチューブがあるよ　

Power Pushup Push-Up
http://youtu.be/EhdIy5Rbtgw
最新型
パワープッシュアッププラス Power push up Plus
http://youtu.be/GJVSwGtCTUQ

チューブ昨日注文した
届くのが楽しみ
とりあえず、自重で5セットで130回出来てしまうカーフレイズをなんとかしたい

>>19
なぜ片足でやらんの？

>>20
最終的には片足でやりたい
今は恥ずかしながら不可能(´･_･`)　バランスが崩れてよろけてしまう
中間段階としてチューブを利用したい
最終的にはチューブを使って片足カーフレイズかな

胸囲があとほんのちょっとで１メートルだ

あと、チューブで脊柱起立筋を鍛えるのが楽しみ

公園で筋トレしてて、35kgのウエイト運ぶときママチャリで運んでんだけど、そろそろ40kgに達しそうで限界だから自転車用のリヤカー買おうと思うんだけど警察に注意されそうで考えてる

「汚れた英雄」の最初のページの光景が眼に浮かんだ

体が薄っぺらいんだが、厚みを付けるにはどこ鍛えたら良い？背中？

引っ越すけど近所に鉄棒なかったらと思うとゾッとする

ピストルスクワットが1回もできないんだけど、普通？
ボトムに行くとそのまま転んでしまう

>>23
チンスタ買ったほうがいいと思うよ

>>25
手っ取り早く厚くするなら胸筋じゃないかな。
後々背中も欲しくなるよ

背中って自分じゃわかりにくいのがな。
てか、なかなか自分の身体って客観的に見れないな。

>>25
胸と背中
ディップスとチンニング
チンニングは逆手ね
バーを鳩尾に寄せるように体を持ち上げる

>>28
>>30
ありがとう。チンニングは肩幅ぐらいが良い？広め？
後ディップスのコツがあると嬉しい。どうしても前肩？部分に効いてる気がする。

>>31
チンニングは、

種類：斜め懸垂→普通の懸垂
グリップ：サムアラウンドグリップ→サムレスグリップ
手の向き：逆手→順手
手の幅：肩幅→ワイド

それぞれ左の方が負荷が弱いので、まずは弱い負荷で回数を増やしていって、徐々に右へ移行する

サムアラウンドだと前腕も鍛えられてお得
しかも逆手と順手は使う部位が結構違うんで負荷云々の問題じゃないと主

あと片足スクワットって膝ぶっ壊れそうにならん？

懸垂出来る場所なくて広背筋鍛えるにはどうしたらいいですか

いつもかなりワイドな懸垂しかしてなくて今日は出かけた先にあった公園のうんてい（手のつく幅が狭い）で懸垂したらいつもの7割くらいしかできなかった
手の幅広けりゃいいと思ってたがそうじゃなかった
いろんな幅でやらないとダメなんだなと痛感した

>>33
順手ワイドサムレスグリップしかしてないわ…普通の懸垂と斜め懸垂
逆手もやった方がいいかな？

アドバイスくれた方ありがとう。
頑張って鍛えます

やばいよこいつ
割りとマジで

ごめん誤爆

>>39
ヤバイのはおまえだろ。マッスル北村信者君。

>>39
どうせ自重トレもやらないんだからニコ動でも見てろよ雑魚が。

誤爆にストーカーされるとはさすがに思わなかったわ

ウンコカイーワのスクリプトへのマジレス集を御覧ください


63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 IDBMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな

692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 IDoLSZMyUt Be:
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ

80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 IDqcMXekP/ Be:
またソース君が発狂してるのか
こういうところがおもちゃにされるんだよな
　
932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 IDx52zgfbj Be:
ちゃんと寝ないと体壊すよ
てかもう精神は壊れてるかｗ

931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 IDx52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる

>>42
つか
お前トレしてないだろ。
煽りに来てるたけで。

自重の面白いところは拳一つ分体を降ろす位置、手を置く位置を変えるだけで全く出来なくなる所

ホームセンターに売ってるでっかいカラビナをチンニングバーに引っかけてやってるけど
パラレルグリップで幅も自由自在に変えられるしかなりいい感じ

>>44
ここで自重を執拗にネガってる奴はウエイトもやってないか
ちょこっとウエイトかじっただけで勘違いしてるだけだよ

フルプランシェ完成まであと少し



あと三年俺にくれ

腕立て伏せと拳立て伏せって効果に違いはあるのかな？

やや可動域が広がる

>>48
拳立ては手首を垂直に立てるから前腕への効果はずいぶん違うね

>>48
あんまり無いよ
手首立てたぶん高くなるから
その分深く下ろすことはできるけど
少しだしね

拳立てと随分やったけどタコが厚くなるくらいしかメリットなかったな

素直にプッシュアップバー使うほうが全然いい

プッシュアップバーをつかえとよく出てるが
プッシュアップバーよりオススメの道具がある

メディシンボール

このスレには有名荒らし＆基地外プヨガリのウンコマンが粘着してるからみんな気をつけろよ
自重トレを批判すると発作を起こすから

自重批判する意味はあるの？
なぜ筋トレの基本の自重を批判してるの？

自重批判してるのなんて
ウエイト板だけだろｗｗｗｗｗｗ

>>53
チンポソース(笑)は運動経験ないから愚かにも自重批判しちゃったんだろ？

>>52
どう使うの？
持ってたけど腹筋以外
大した使いみちなかった

>>54-56
ほらねｗｗこれがウエイト板名物のプヨガリウンコマン

こいつは雑魚すぎて自重の腕立てとスクワットしか出来ない雑魚
おまけにスクリプトに釣られて何日間も戦ってしまったというゴミ

ウンコマンはなんで虐められて頃に自殺しなかったの？
死ねよ今からでも

それでマッハのソースは？

早くしろよ低身長でプヨガリで虐められてた負け犬ウンコマン

メディシンボールというか手頃な大きさのボールはかなり使えるよ
腕立ての時に手の下にボールを置いてやるだけでかなりきつくなる
自分は片手腕立てのサポートとして使ってる

囚人トレーニングで知った方法だけどトレーニングのバリエーションが増えて楽しいよ

メディシンボールはピストルスクワットの補助にも使えるな
3kg程度でもメディシンボール投げは馬鹿に出来ない効果があるし

プランシェやろうと思ってとりあえずカエル立ちやってみたけど
ここから足上げるとか無理やろ
頭から床に激突するわw

オルタネートメディシンボールプッシュアップはポピュラーだよね
これをやるだけでもメディシンボールは購入に値すると思うんだが
足をメディシンボールに乗せてもいいね
メディシンボールの上に片足を乗せてヒップリフト
腹筋系や自重種目の多くでメディシンボールを持って行えるなど
頭上にボールを保持したり脇に抱えたり
ランジをしながらバスケットボールのチェストパスのような動きをしたりと
アスリート気分でトレーニングできるのもメディシンボールの良さ

>>58
犯罪者チンポソース(笑)

犯罪者チンポソース(笑)

これは本当？
土下座したの？

あ、退学になってずっと無職なんだ！

ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


988 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2015/02/14(土) 17:40:46.63 ID:01zrXl7X
>>984
むしろイジメで骨折させたりしてるんだけどｗｗ
お前みたいなチビも同じクラスだったら面白かったのになあ…

今3日に1回筋トレしてるんだけど、筋トレの2日後にはもう筋肉痛が一切ない
2日に1回にしたら、効率悪いだろうか

101%のチカラ出せるなら良いんじゃない？

いやあ、90%も出せてる気がしないわ

なら肥大目的には微妙じゃないかな？
違う部位やるのをオススメします。

腹筋は毎日やっても良いとかネットでも見かけるけど、ちゃんと回復した場合だと思います。

ブルガリアンスクワットしたらハムストリングス痛すぎ

>>69
ありがとう

>>66
最近のスポーツ医学ではむしろ筋肉痛が全回復する前に鍛えてもいいらしいよ
まあでも筋肉痛出ないならちょっと負荷が弱いか回数が少ないのかもね
これ以上絶対無理だっていうくらい限界までやるといいとおも

フィットネス-疲労理論のほうが現実に即している

フィットネス疲労理論
http://kawamorinaoki.jp/?p=175794028

とりあえず筋肉痛でできないようじゃなければガンガンやったほうがいいんだろう
どんどん詰めてくとあんま筋肉痛にならなくなってくるしな

みんなありがとう
昨日全身筋トレして、今日ほとんど筋肉痛になってない。明日も筋トレするわ

レッグレイズ限界まで→10秒レスト→フラッターキック30回→10秒レスト→シザーキック30回
を1セットとして、インターバル30秒で4セット。
続いてブルガリアンスクワット限界まで4セット。
加重(ペットボトル5本入れたリュック)ワイドスタンススクワット20回3セット
加重片足カーフレイズ限界まで×4セット

翌日(今日)腰がぶっ壊れましたｗ 腹筋下部と足の日は別日にしよう・・・。チラ裏スマソ

シッシースクワットやってから膝の痛みが取れない

>>78
ググったけどすげーキツそうだな

>>64>>65
チンポソースｗｗ
お前の敵は沢山いるんだよ低身長で虐められてた負け組くんｗｗ

お前は底辺で惨めな人生を送る負け組なんだから偉そうにレスすんな
それでどんないじめを受けてたの？教えてよｗ

このスレの住人はウンコマンに注意しろよ


自重の腕立てがメインの雑魚で有名な荒らしだから


自重トレを批判するとすぐに火病起こすからね

自重をバカにするとかベンチ豚かよ

自重の腕立てがメイン種目とかはさすがに馬鹿にされると思うけど

腕立てのとき手首痛いのとスクワットで膝出さないようにするとひっくり返る対策教えて

>>84
腕立てはプッシュアップバー使う、なければブロック的なものを置いてカドをつかむような感じでやる
スクワットは壁を背にして空気椅子に座る感じでやる

>>84
前の人も書いてるけどプッシュアップバー使う
その時手首しっかり立てる

スクワットは踵の下にプレートとか板とか敷く
2×4材がやすくていいかも

ありがとうやってみる

スクワットの時に膝が出ないようにするってのは
そういう意識でやるってだけで実際は普通に爪先より膝は前に出るけどね

下手に膝が出ないように頑張りすぎると逆に怪我をするよ

>>84
プッシュアップバー買うのが1番だけど、腕立てするとき指先をやや内側へ向けると楽になる場合がある
あとは毎日手首のストレッチするとか。
スクワットは単純に腕を前へ出してバランスとったら？

筋トレしてきたけどこの後のご飯が目玉焼き二個　丼飯一杯　納豆
なんだけど　こんなんで大丈夫かな？野菜はない・・・

>>90
プロテイン飲んだら？

プロテイン3.5kgを3カ月で飲み切るって普通？

むしろ遅い

>>92
大体の人が月2〜3kg位じゃないの？

大胸筋のえくぼって、ストリエーションっていうのか
いいものなのか。てっきり減量しすぎて筋肉が燃えたのかと思った

プロテインは補助的な感じで飲んだ方がいい。毎日飲んだら勿体無い。俺も実際に飯だけで普通にバルクアップしたし、プロテイン飲んでた時期と変わらんかった

勿体ないて肉や魚からたんぱく質取るより安上がりだよ
全く同じものじゃないからどっちがいいなんて無いけど

自重トレのよくある間違い、勘違い集

(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂、片手倒立など高強度な種目がいくつもあります。
　　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレならウエイトよりバランスの良い筋肉がつく！」
(-_-)「これは自重の筋肉、ウエイトの筋肉とか筋線維で区別は出来ません。
　　　バランスを求めるなら素直にボディビル的なトレをやりましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」
(-_-)「鉄棒、平行棒、つり輪やTRXなど最低限の器具は必要です。
　　　器具を使わないのは個人の自由だが、無駄な制約を課す理由はありません」

(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが自重トレである事には変わりません。
　　　無意味な思い込みは捨てましょう」

タンパク質とれてても炭水化物が不足してるとまず筋肉は太くならないからな。

基本米を食わないと大きくなれない。

ガリが脂肪付けずに筋肉つけようとしてカロリー制限しながらプロテインがぶ飲みしてるの見てるとほんと馬鹿だなと思う

『基本米』って何？

ガリだが腹だけぶよんぶよんでムカつく
なんでこんなことになるんだよ

>>101
腹の皮下脂肪は燃えるのが遅いからな
俺も困ってる

>>99
炭水化物がとれてても
タンパク質が少なかったら意味ないでしょ

勿体無いからとか意味わからん

>>103
いっとくけど米とかパンにもタンパク質入ってるからな？いっぱい食べてタンパク質足りないとかどんだけ貧困なんだよ

コメからタンパク質補うとか正気かよ

ただでさえトレをしてる人は多めにとったほうがいいのに
プロテインがもったいないって言ってる奴が
貧困かよって言うのかw

お前の頭はハッピーセットかよ

でも、プロテインって高いよな
プロテイン飲むから食事を減らすって出来れば一番だが…

米だけとは言ってねぇよ

おかずと米で朝昼晩ちゃんと食って間食に菓子パンとか牛乳とかヨーグルト飲んでれば余裕やろ

間食なんてするのかよ
俺なんて、間食しても100円以下だわ。駄菓子しか食わん

筋肉を作るのにも追い込むのにも炭水化物は沢山必要なんだから必要な分とろうと普通に飯食ってたらタンパク質はとれるって話。ビルダーみたいになりたいなら話は別だけど

もうわかったから黙って米食ってろよ(笑
てかちゃんと追い込んだことあるの？
レス見てたら追い込むとかってレベルじゃねーんだけど
プロテイン=ビルダーって考えがそもそも笑える

薬か何かしら特別なものって思い込んでるんだろうね
肉魚豆牛乳プロテインどれも同じ食べものなのに

実際はちょっと違う
ビタミンとかがないから吸収効率が違う

>>110
俺はお米を沢山食べる。君達は無駄なタンパク質を買って無駄に金を浪費してなさい。

米でタンパク質を取るＶＳプロテインと米でタンパク質を取る


さー、どっちが勝つのか分からないね（笑）

なんで米だけ食べる設定になってんだよ

江戸時代かよ

>>98
＞　　　バランスを求めるなら素直にボディビル的なトレをやりましょう」


ボディビルがバランスいいわけではないぞｗ

多くの筋を動員し、自然に弱いところが鍛えられてバランスが取れるのが自重の良さなんだが

こんなレベルの奴がテンプレ作るなよ

全身の筋量のバランスなら細かい部位ごとに分割して効かせる
ボディビルが1番だよ
自重トレでは脚に高負荷を与えるのが難しい

基本米
無駄なタンパク質

まずは脳みそトレーニングしたほうがいいんじゃね

>>98
十字懸垂とか平行棒とか…

どこでトレーニングする前提なんだよｗ

なんでいちいち喧嘩腰やねん

トレーニングしてたらそんなストレス溜まらんやろ

どこが喧嘩腰なんだよ

普通に十字懸垂と平行棒が出来る環境ってどこだよという疑問なんだけど

懸垂ディップスはやるの難しいよね
公園行けって言うけどワザワザ行くのも面倒だし、
基本トレするのが深夜とかだから怪しすぎるし

懸垂台置くとかなり場所とるしね

まあ、自分の場合はドア枠に棒つけてやってるから良いんだけど

平行棒、懸垂台、低めの鉄棒、うんてい、腹筋台がひとつの公園に揃っててしかもすぐ近くにある俺は勝ち組

まさにウンコマンの拠り所だなｗ
ここ追い出されたら首吊りそうな勢いｗｗｗ

ビルダーなんかは毎食お米をモリモリ食べて、しかも１日４食以上らしいね。
一般人は普通に三食食べて、補助にプロテインを摂るくらいで丁度いいんじゃない？

>>122
十字懸垂はともかく
パラレルバーは色んなもので代用出来るだろ

パスタ250ｇ食ったわ
あーまずい。まずいど食わないとパワーでないからな

>>127
例えば？

>>129
木

>>125
犯罪者チンポソース(笑)

>>123
あれもヤダ、これもヤダとか出来ない、やらない言い訳ばかり
喚いてても何も進歩しないんだよ

>>129
椅子とか台とか色んな物が使えるじゃん
何もない独房で監禁でもされてないかぎりねｗ

>>132
あなた一人が頑張ればいいじゃん
他人に努力を強要するなよ

努力の強要に思えてしまう時点で図星だと言う事だよ

はいはい

仲良しだな

>>132
やってるって書いてあるの分からなかった？

それに他の種目やってるからディップスに拘る必要ないだけだよ

口先だけのお前よりは鍛えてると思うよ

平行棒の代わりに椅子とか台って…
普通のディップスしかできないし代わりにはならんだろ

胸の内側に筋肉つける腕立て教えて下さい
なんか外側ばかり発達します

懸垂台ないけど、
椅子とベッドを使ってもディップス出来る？
要は、足が床についてるけど、出来るだけ足を脱力して上げ下げする

>>137
普通、人がぶら下がる事は想定されていない
ドア枠破壊しないように気をつけてねｗ

>>138
また、そうやって言い訳する

ジム行きたくない、まともな器具買いたくない、
公園にすら行けませんとかいうカスに限って
ネット上での態度と声だけはデカいからなw
ドア枠()とかまともに加重も出来ないだろw

まさかとは思うが、普段から偉そうにビルダーを馬鹿にしてるくせにディップスも懸垂もできませんなんて言わないよな・・・

>>141
ドア枠のことしか言い返せなかった？

>>142
別に懸垂メインじゃないからね
どれくらいの加重してんの？

プランクで腹筋をバキバキにする事は可能？(加重あり)

>>139
もしかして：漏斗胸

懸垂がメインじゃないからまともに加重しなくても良いとか
ここは自分への言い訳を書く所じゃないんだよ

>>141 真のアスペか？怖いわ
俺は普通にトレやってるよ？
お前が十時懸垂はともかく…って言ってるのと同じことを平行棒に対して言っただけなんだけどな

だからウンコマンに構うなよｗｗｗ

この人、あんま相手しない方がいいのかも…症状が悪化する
ところで、足つけてディップスやるのはどうなのよ。教えてくれ

>>144
僕ちんは20kg過重で9回出来るよ

>>144
上半身の自重トレのメイン種目に挙げられる筆頭の懸垂が
メインじゃないと言い張るなら仕方ないなw

>>150 最初は足つけで全然問題ない
しかし椅子とベッド…まあ高さが同じならできる

>>147
都合がいい時だけ言い訳って言葉は使わないほうがいい
他のトレがメインと書いてあるだろ
全部の種類のトレやってないだろ

>>151
やるじゃん！
チンスタ持ってんの？

>>153
ありがとう
ちょっとだけ高さ違うかも…
タックプランシェにも挑戦しようと思ってるんだけど、ディップスと筋肉の部位は違うのかな？

プルアップの加重は現在は30kg程度だな
基本的に加重は筋力狙いで6reps以下

十字懸垂も達成出来るかはともかく、練習自体は
懸垂出来るバーとつり輪2つがあれば出来るんだから
そんな大げさな事ではない

>>154
チンスタ、ディップス出来る場所も家に無いよ。さっきも書いたけど近くに良い公園があるからママチャリの後ろと前にウエイト乗せて運んでる。雨の日は市営ジムでやってる

>>154
拘りが無いとかメインじゃないとか
便利な言葉だね

>>155 プランシェ系は全部三角筋前部が主要
ディップスも肩弱いとつらいしやっとけばタックプランシェに必要な最低限の肩胸三頭はつくよ
ベッドの高さだと体後ろに反らせないからタックプランシェに近づけたディップスは難しいかもしれんけど

>>159
ありがとう
ベッドと椅子の高さがちょっと違うから、まずはタックプランシェの前準備でリバースディップス頑張ろうかな

否定するのはいいけど教えろよな。そこまでやって回答でしょ。
それは間違ってるっていうだけ言われても

>>160 やったことないけどリバースディップスも良いと思う
pseudo planche push upって三角筋メインの腕立てがおすすめ。プランシェのチュートリアル動画作ってるたぶんロシア人の方が推奨してたよん

>>162
ああ、それやってるわ。超きついんだよね…

>>163 きついよな…フルプランシェしたきゃ25x5セットやるといいよって内容だったけど無理だわ

>>158
言葉遊びで逃げてんのか
情けないやつw

力倒立できるようになりたいなあ

俺もメインじゃないとか
フルスクワットやらずに済む言い訳が欲しいわw

>>167
フルスクワットから逃げてんのか
しっかりトレしてから言えよ

>>149
犯罪者チンポソース(笑)？

だから何でそんなに喧嘩腰やねん

プッシュアップバーぶつけんぞ

猫はトレーニングをせずに跳んでもないジャンプが出来るのは羨ましい

やってるのはストレッチくらいか

チンパンジーはトレしないのに懸垂100回出来る

>>168
お前みたいに言い訳して逃げたいんだがなw

>>132
椅子と台で平行棒変わりにするのかよｗ
ちなみに十字懸垂は？

>>169
ウンコマン臭うよ
お前すごい臭い

だから学生時代も虐められてたんだよ

連投してる奴はもれなくゴミ。

>>172
チーターなんて一瞬でも100�`近く出るとかね

チーター、非公認ながら100mの従来のチーター世界記録を1秒も上回る5秒1を記録
https://www.youtube.com/watch?v=jhyfzf6aTQA

>174
つり輪携帯すれば出張先でもどこでも
木があれば十字懸垂マッスルアップなんでもできるよ

>>175
犯罪者のチンポソース(笑)被告？

>>179
吊り輪やTRXでも使えば良いだけの話なのに
何故か器具は使いたくないとか自重トレで加重出来ないとか
おかしな事を言い出す奴がいるんだよなあ

常人ならそんなの用意するくらい普通の器具使うわなｗｗ
無知ほど偏見多いって言うけど流石のウンコマンだな

>>180
虐められっ子のウンコマン臭いから喋るなって
学校でもずっとそう言われただろ

なんで言われた事すら守れないんだよいじめられっ子のウンコマン

TRXとかただの高いチューブなのに何で定番に混ぜようとしてんの？

自重以外を否定してるやつってアホだよね
昔から人間は重いもん担いで生活してきたんだよ
なんで自重に凝り固まるわけ？

ここが賑わってるように見えてたのも
ウエイトコンプある対立煽り大好きなウンコマンの存在が大きいからなぁ
あれが言うことは中身あるように見えて一切無い

自重批判をされて途端に十字懸垂とか言っちゃったんだろうけど
どこでやるんだろうね

しかもウンコマンみたいなのは自重の腕立てがメイン種目の雑魚なのに

ウンコマンが良く言う自重否定してる人って
懸垂2回発言以降伸びた話も聞かない
ウンコマンの存在が結局自重否定してるっていう

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あなたの不調、実は「脳脊髄液減少症」かも!?
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すべての不調は首が原因だった！
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その不調は遅延型フードアレルギーです！
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腸でセロトニン　鬱病
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>>183
やあ、犯罪者チンポソース(笑)

今頃スヤスヤかな？

>>188
自重否定と言えば
犯罪者チンポソース(笑)と自称開業医こと神田君(笑)だね
運動経験に乏しいから自重の経験がまったくないと言う
スポクラ勘違い筋トレおじさん

>>190>>191
あ…ｗ
低身長で虐められてたウンコマンだｗ

うわあ…クッサイなあ…
学生時代はどんな虐めをうけてたの？

>>192
ここ埋めてきなよ

犯罪者チンポソース(笑) 身長163センチ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425421811/

>>193
また悔しくてスレ立てかよｗｗｗ

本当悔しくて仕方ないんだろうねｗｗ

それで学生時代はどんな虐めをうけてたの？

負け犬ウンコカイーワはスレ埋めないの？
あっ…何も出来ないきっしょい顔したいじめられっ子だから無理か…
指くわえて見てるしか出来ない負け犬だもんな…


スクリプト・ト・カイーワは運動音痴の雑魚 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1419707473/
スクリプトと会話してた負け犬どこに逃げたの？？ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1415363259/
【ニワカ】ウンコマンについて語るスレ【運痴】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1398353897/
負け犬カイーワはオフ会から逃げた理由を説明しろ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1421131377/
カイーワさん開示秒読みか [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1423011472/
カイーワさんとポイポイのスレ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417537436/
スクリプトと会話してた負け犬どこ逃げた？ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1424861579/
スクリプトと会話してた負け犬カイーワどこ逃げた？ [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1419308021/
カイーワさんは懸垂2回がしか出来ない件 [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417894490/

ほんとにカラダを鍛えたいと思ってるなら市営でもいいからジムに行くことをオススメする

マジで後悔するぞソースは俺

ブルースリーみたいなカラダに憧れて3年自重オンリー
んでその後ジムに1年通って効果と効率の違いに愕然とした
もちろんジムでも追い込みとかに自重は取り入れてる

ジム=ｶﾞﾁﾑﾁと思ってた昔の俺を殴りたい

そもそも自重だけとかウェイトだけとかそういう発想がない
どっちもやってりゃどっちでも強くなれることがわかるはず

自重と話しが違うかもしれんが、ホームトレーニーは理解できるんだけど、
ジムでトレーニングしてる人って、リストラされて無職になってもジムに通うの？
今の会社に一生勤められるの？家でトレーニングする方法と器具を揃えておいた方がいいと思うんだけど

あと、ベンチプレスはやらない方がいいよ。普通に死ぬから

>>19
自重でも筋肉は普通に増えるよ。ジムの方が効率いい事は確かだけど。俺も公園&家トレだけで１年で7kg増量、腕回りも6cm増えたし。

ミスった

>>196に言った

ジムに行ったら筋肥大の効率が良くなるとはいえ、ジム通いのための金とやる気は厳しい
自重とチューブだけでもいい身体になれるわけだし、一生筋トレするんだから、
わざわざジムへ行って急ぐことはないと思う。のんびりやるさ

ジム通いの人に対するコンプレックス丸出しでみっともないよ
人の趣味にケチ付けなきゃならんほど自分のトレーニングに自信がないならやめてしまえ

>>202
いや、むしろケチをつけてるのはジム通いの人だろ。そいつらがここ荒らしてるわけじゃん
俺は自分のトレーニングに自信はないけど、一生続けるよ。のんびりやるさと言ってるじゃん
それでいいと思うんだが

ジム通ってる人は、当然フルプランシェプッシュアップとか片手倒立プッシュアップとか軽々出来るんだよね？

今日のウンコマンID:H2a9wvBV

いや、俺は本格的にトレーニングやり出したのはジム通いが最初よ
それでかなりでかい身体になったんだけど、経済的な理由で通えなくなり、自重に切り替えた
そしたら、自重の方が遥かに安くて、そんなに効果も低くないと気が付いた

ジムがもっと安ければ、いまでもジム通いするんだが。高すぎ

どんだけ貧乏なんだお前は

>>207
リストラされちゃってさ…
模範的な社畜だったのに

>>208
big3はどのくらいだったの？かなりでかい身体だったんでしょ？

むしろ市営のコミセンとかの施設の方がダンベルバーベルは
ウェイトリフティングや自衛隊とかのお下がりで充実しとる時があるから探してみ
一日数百円やし。

>>209
BIG3はベンチしかやってないけど、100kgくらいだったかな

>>211
ベンチ100kgでやってたら自重とチューブで足りるの？

>>210
コミセンって知らなかった
安いなあ
仕事決まったらさがしてみようか

>>212
自重だとガリになると思ってるかもしれないけど、自重でも結構いい身体になれるんだよね
仕事なくしてコストパフォーマンスを考えるようになって、ジム通い、ウェイトが眼中からなくなった
ジム通いで10年間強靭な肉体を維持するより、一生、爺さんになっても肉体美の方が健康的だと思う

連投スマソ
もちろん、大胸筋の厚みは大幅に減ったけど、今の方が自分で見てカッコいい胸板だと思う。モテると思う
筋持久力って大事。スポーツではまず筋持久力がないと話にならない。その上でのパワーでしょ

厚い胸板なんてあっという間にこうなるんだなあ…
ttp://livedoor.4.blogimg.jp/insidears/imgs/4/8/48d28ab3.jpg
↓
ttp://livedoor.4.blogimg.jp/insidears/imgs/3/f/3fb64de8.jpg

>>215
筋持久力狙いで筋トレしてるのって意味あるの？最大筋力が上がれば筋持久力もそれなりにならない？

>>217
そりゃ筋持久力は大事だよ。それに自重トレだけでも、長生きのためのパワーは維持できるよ
あと、筋肥大のトレを40年続けられる自信がなくなったんだ。金もなくなったし

この前テレビで、ナロー懸垂75回出来る75歳の爺さん見たけど、
70以上でウエイトやってるゴリマッチョの爺さんってほとんど見た事ない

>>217
言い忘れた、1セット20回以下の筋トレしてても、筋持久力は全然つかないと思うよ

>>219
1セット20回以上でやってるってことね
加重してる？

>>216
トレーニングの前と後じゃそんなもんだろ

>>220
してない
仕事失って筋トレもしばらくやめて、ダンベルも処分した
その後、加重するウエイトを買う気にはとてもならない

>>221
いやさ、大胸筋を肥大化させても、女性にはモテず、ガチホモにモテてしまうって言いたかった
そのせいで彼はトレーニングをやめてしまった。芸名に筋肉とつくほどの筋トレ好きがそうなった
何があったのか…

>>222
でも前スレで1セットあたり1桁の低負荷自重トレーニングしてなかった？

この板では超有名人のカトちゃん、こんな素晴らしい肉体なのに自重トレのプランシェプッシュアップは
たったの5回しか出来ない。自重でも色々工夫すれば、そんなに低負荷ではないんじゃないかな
↓
ttp://youtu.be/mrjH6Ka7-jQ?t=2m20s

達人のプランシェプッシュアップ（しかも指で！）
ttp://youtu.be/kw0kXtvOpfU

>>223
俺は君が付け狙っているウンコマンではないよ

>>224
そういう事を聞きたいじゃなくて、ベンチ100kgでやってた人が加重ディップスもやらずにデクラインプッシュアップ8回でまともな身体になるのかなって事を聞きたい

自重では脊柱起立筋と下半身への負荷が強く出来ない
そこでチューブを使う

ウンコマンってこのスレに良く出る荒らしでしょ
前スレで100kgあったけど有酸素と自重トレで痩せた人とは別人だったかスマンね

>>228
100kgはさすがに超えた事ないやw

こんなに書き込む暇あんなら仕事探せよカス

>>206
ジムにすら通えない経済状況のやつに意見されたくない

>>231
無職でジムにはさすがに通えんだろ…
貯金が減ってきたから、そろそろ肉体労働のバイトしようと思うが

まーた片手腕立てが一回も出来ない奴があれこれ言ってんのか

>>232
うんこまんじゃない要素が一切無いなｗｗｗ
仮に別人なら同レベルを誇って良いよｗｗｗｗｗ

俺が行ってるジムは市営で月1600円
マシンはもちろんフリーもベンチもスミスもケーブルもあってかなり充実してる
あとついでにボルダリングは無料でできる

月1〜2万のジムはパーソナルでもやんなきゃ無駄金だとは思う

>>224
勢いあるよね
かっこいい

自重スレに来てジムの話をするヤツは
そっち系のスレだとイジメられるから自重スレに来てんの？
低レベルの自重スレにわざわざ来なくていいから
レベルの高いスレで好きなだけ語ってくれや

何その被害妄想ｗ
上級者はジムでも普通に自重トレもやってるんだけどね

>>239
自重だけじゃないからジムに行ってんだろうが、アホ

>>239
自重しかしないのにジム行くわけ無いだろ

俺はストリートがジムだぜ

橋で懸垂、道路標識でヒューマンフラッグ、ガードレールでディップスしてる

>>240>>241
ジムにトラウマでもあんのかｗ

>>242
ランニングの合間にガードレールでディップスしたら
手が真っ黒になって後悔したよ。
ついでにその手で顔拭いたらジャングルの兵隊みたいな顔になった。

>>243
自重のスレなのに「ジムに行かなきゃダメ」みたいな書き込みがウザいんだよ
ジムでも自重するのなら自重の種目について語りゃいいわけで
ジムの方がいいとかジムに行けない貧乏とか、世間知らずで幼稚なレスはいらん

何その被害妄想

被害妄想って言葉を覚えたてで
使い方を間違ってる馬鹿がいるなw

>>210>>235みたいに市営なら格安で通えるし

上半身は自重種目とダンベル種目がメインだけど下半身〜コアはバーベル種目以外は考えられない

自重種目は簡単な種目と難しい種目の差が大きく、基本であっても初心者向けではないことがわかると思う。少しづつジャンプがしにくく、漸進性の原則から外れやすい。

ある程度カラダできてくると自重だけで追い込むのはそうとう時間かかるしなー
なんだかんだ環境重要よね

>>248
そういう、ジムに行かない＝金がない
って発想が世間知らずで幼稚なんだよ
人それぞれ多様な生活環境や価値観があって
それぞれ自分で選択してやってんだから

ジャンプやステップは自重に含むの？

>>198が金無いからジム行ってないみたいな話からの流れなんだが

自重トレで追い込めないとか言ってる奴らはもちろんプランシェ、90度腕立て、片手懸垂、フロントレバーからのマッスルアップとか楽々出来るんだよね？

>>253
その前の>>196みたいなのも定期的でてくるだろ

>>255
別に金無いから行けないみたいな話はしてないね。
そういう被害妄想みたいなのはやめなよ。

手の幅変えるだけでこんなにきつさと効く箇所が変わるとは思わなかった
今後は交互に幅を変えてやるわ

>>254
何その決めつけ

自分のできる範囲の自重では追い込めないってことだろ

アホ？

>>256
どっから「被害妄想」ってのが出てくんだよ？
ただ「被害妄想」って言いたいだけか？

頑張れウンコマンｗｗｗ

>>258
ようは雑魚ってことか

ある程度筋肉ついてくると出来る種目もどんどん増えてくし、自由に追い込める。

>>254
たぶんわかんないと思うけど
筋肉と言っても大小たくさんありまして
そこに挙げられてるのってすごーくたくさんの筋肉を使う上に動作として非常に難しい
できるできないかで言えばできると答える（90度腕立ては謎）けどトレーニングの成果の確認としてならまだしもトレーニングとして取り入れることは無い
一言で言うと効率が悪い
キツい=トレーニングではないってのは自重トレやってたらわかるだろうに

>>255
俺はジム行けないから貧乏なんて決めつけちゃいないぞ
まして自重を馬鹿にするつもりもないしトレーニングの基本だと思ってる

ジムのほうが効果的ってのはわかりきったことだろ
自重のメリットって・好きな時間にできる・場所を選ばない・道具がいらない

よく体操選手なんか引き合いに出されるけど
あの身体手に入れるまでのトレは１人じゃできないし器具も必要
自重トレとはちょっと違うよな
言うてずっと車椅子乗ってる人なんか腕はんぱねーけどやっぱり自重トレとはちょっと違うよな

ウンコマンまた論破されたの？

お前の人生どんだけ負けっぱなしなんだよｗｗ

それで学生時代はどんな虐めを受けてたの？身長は？

　　　　　　　　　／⌒ヽ
　　　　　　　　 (　^o^　)
　　　　　　　 　/　　　ヽ　　　　リーマン板でヲチスレまで建てられてた事は触れないでくれ
　　　　　　　　|　|　　 | |　　　　正直かなり効いてる
　　　　　　　　|　|　　 | |
　　　　　 　　｜| 　　｜|
　　　　　　　　し|　 i　|J
　　　　　　 　　 .|　 |｜
　　　　　　　 　｜ ﾉ ﾉ
　　　　　　　　　.| .| （
　　　　　　　　　/ |＼.＼
　　　　　　　　　し' 　￣

ウ板でSCRIPTと会話する馬鹿達の思い出〜2014夏〜
http://kanae.2ch.net/test/read.cgi/employee/1404256184/

>>262
それはお前が効かせかた下手くそなだけだろ。しかもトレーニングの成果を確認するためとか言ってたよな？そんなことほざいてる時点で自重を一生懸命やってないことバレバレなんだよ

逆立ち腕立てもショルダープレスで何キロあげようと出来るようにはならない。ショルダープッシュアップから地道に始めて練習しないと出来るようにならんし。その練習した過程が無いから自重で追い込めないんちゃうか？

ウンコマン身長は？あと学生時代にどんないじめを受けてたの？


みんな知りたがってるから早く早く〜〜

プランシェとかちゃんとできる人日本に100人もいないでしょ
そんな曲芸素人に要求すんなよw

俺は>>267みたいなのが一番ウザい
調子こいた小学生のガキみたいで
目の前にいたらしばき倒したい

>>269
え？ウンコマンを知らないとか初心者か？
馬鹿にされるぞお前

ウンコは難易度がわかってないね
その上体操選手とか消防自衛官とかに憧れるゲイだから扱いにくい

・知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
結局ピストルスクワットは3ヶ月経ってもできないまま

>>251
だから金が無い貧乏人とは俺は一言も言ってないじゃんｗ
脳内で敵を作り出すのはやめろ

>>263
鉄棒、平行棒、つり輪は自重トレ以外の何物でもない
おかしな屁理屈で選択肢を限定するのはバカげてるよ

>>270
初心者で結構
おまえはウザい
店の中を走り回るガキ並みにウザい

>>272
自分で「市営なら格安」とか言っといて何その言いぐさｗ

>>266
練習てなに
それができるようになるのがゴールなわけ
目的地が違うのか頭が弱いのかﾌﾟｰｸｽｸｽ

>>274
言う側から矛盾してくのがウンコマンだから仕方無い
無職中年を自分で証明してるようなもの

>>274
市営なら格安を金が無い貧乏人に脳内変換したのかｗ
そんなにジムや経済面にコンプレックスあるのか

このスレで出てくるような負荷の高い種目は
それが出来るようになること自体が目的になるからいい

トレーニングそのものを競技みたいに楽しめるからモチベーションを維持しやすい

>>273
もしかしてウンコマンなの？
それとも虐めというキーワードに反応しちゃったいじめられっ子かなｗ

ウンコマンって追い込まれる度に新キャラで登場するよね

このスレ5レス以上してる奴は
ウンコマンだと思って良いよ
全員がバカみたいな事しか言わないからわかりやすい

>>277
そんなコンプレックスなんかあるかよｗ
そういう発想しかないの？
もう少し社会に出て色んな人に会え、お前は
話にならんわ

>>282
ジムの話ｶﾞｰ、貧乏人ｶﾞｰとか急にファビョり出したから
何かジムや育ちにトラウマでもあるとしか思えんがｗ

>>282>>283
また火病？もう言ってる内容が幼稚すぎて話にならないなお前は
さすがウンコと一緒に自重トレをしてる馬鹿だねｗ
きっしょいからレスすんなよお前

ナナケン、ウンコマン、その他、口喧嘩したいやつは下記スレへgo！
【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]??2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955/

>>283
コンプレックスとかファビョるとか
自分で都合のいいように決めつけてご満悦ですか？ｗ
お前の幼稚な想像力じゃその程度だろうから
好きなように思ってりゃいいよｗ

>>284
ウンコ、ウンコで12レスも書き込んでるお前が一番キショい

>>286
もしかして擁護マンなの？
それで何も内容のないクソ気持ち悪いレスしてるけどお前の主張って？
ほら説明しろよ雑魚

>>287
悔しすぎてまた自演IDで単発レスしちゃったの？
こりゃまたウンコの自演か擁護カイーワかな

えっとそれで？それでそれで？

>>275
ようは出来ないんですね。出来ないなら自重の欠点を語る資格などない

これで>>289がいい歳のオッさんなら大笑いだな
精神年齢は二桁なさそうだしw

>>98
読めば読む程に回答側のバカっぽさが際立つな、ジワジワ来る。

>>271
え？
ピストルスクワットできなかったのは
神田君(笑)とチンポソース(笑)だけど
ドラゴンフラッグができなかったのは52kgホビットさんね

口喧嘩したいやつは下記スレへgo！


【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]??2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955/

>>291
うわあ…自分が遊ばれてる自覚すらないタイプなの？
そのまま単細胞思考で精神年齢がーとかｗｗ

>>293
お前身長は？

口喧嘩したいやつは下記スレへgo！



【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]??2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955/

ウンコマンを知らないと初心者扱いとか意味がわからん

誰だか知らないけどウンコマンの話をしてる人、少なくとも初心者扱いしてる人はそのウンコマンと同じ土俵にいる人なわけ。
そのウンコマンとその身内や仲間たちがみんなのスレでウンコマンの情報を得ることを前提にしたいのなら自分達でスレ立てればいい。
普通にスレを利用したい人がかわいそう

もうここはキチガイスレになってしまったな

お気に入りから外したほうがいいな

おまえら迷惑だよ。
口喧嘩スレあるんだから、そっちに行けよ

【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]??2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955/

>>298
だからさこのスレ来て
ウンコマン知らないのは無理あるのがわからんかなｗｗｗ
2年以上必死の自演でスレ伸ばしてる奴だぞｗｗｗｗｗｗ

ちなみに懸垂系のスレも
実質ウンコマンが維持してるから注意な

なんかこのスレはキチガイに乗っ取られたな

>>303
その前は屈指のキチガイウンコマンに乗っ取られてたけどなｗｗｗｗ

犯罪者チンポソース(笑)

スクワットは踵体重だと知らなかった

>>298
ウンコは有名な荒らし＆基地外だよ
自重トレしか出来ない雑魚だからよくこういうスレに出没する

>>298
それは
犯罪者チンポソース(笑)
という

球技はまるでできない運動音痴の
サッカー部にいじめられて退学した
50代無職のことだね

>>305


↑これが有名な基地外のウンコマンね
ダイエット板では隔離スレがパート３まで行ってる
みんなで適当に煽って遊んでくれ

>>298が消えて我慢できずにウンコマン登場だなｗｗｗ
まぁ頭の悪さは加速気味

>>306
イヤ
犯罪者チンポソース(笑)なんぞ比べ物にならない高重量トレーニングを高校生から7年間やってるんだが
その俺が自重トレーニングは素晴らしいと言ってるんだが

>>307
虐められてたのお前だろｗ
また自分の惨めな過去を他人に押し付け出したのかよ

それで身長は？どんないじめを受けてたの？あとマッハのソースは？

犯罪者チンポソース(笑)

体脂肪率8%のヘビー級総合格闘家なんだってさ


すごいよね

>>310
嘘付くなよ懸垂二回がバレたウンコマン
だったら体のうｐよろしくね

犯罪者チンポソース(笑)のフラット(笑)スクワット(笑)

>>314
懸垂3回出来るようになった？ｗ
なったら動画よろしくｗｗｗ

フラット(笑)スクワット(笑)ってどうやってやるの？

ウンコマンはデブだから重心が前行ったり後ろ行ったりしてるんだろうな〜

普通はそんな偏らないんだよオデブさんｗ

それでおまえ身長は？

犯罪者チンポソース(笑)

体脂肪率8%のヘビー級総合格闘家の設定はどうなったの？

>>314
懸垂10回スレで無駄な創作頑張ってたけど
思ってたほど釣れなかった理由わかる？教えてあげようか？

ウンコマン&チンポソースをNG追加でスッキリ！

>>318
俺はおまえみたいなチビじゃないけどｗ

それでまだ斜め懸垂やってるの？あとマッハのソースは？

早くしろよ雑魚負け犬のスクリプトに釣られたきっしょい負け組

また逃走だな明日も珍妙な創作が見れるよやったね

ウンコは最近ボコボコにやられすぎて自演創作に走りだしたんだろうな笑

創作癖は昔からだよ過去の自重スレとかトレ質問スレ行くと大量に見つかる
最近じゃ雑になってきて見つけやすくなってるけどね

>>324
最近思うんだけどウンコマンって真性の障害持ってるのかな？
普通の思考回路じゃないよなやってる事が

長いこと見てるけど病気だとは思う

創作で釣りか揚げ足とりしか趣味が無いんだと思う
1日それだけ考えてる印象

いい加減スレチだからやめてくれ

そうか？実質ウンコマンが維持してるスレだから
人口的にはウンコマンの話題メインでも別におかしくないだろ

口喧嘩スレあるんだから、そっちに行けよ

【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]・2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955

ウンコがここにいる限りそこに移動しようと意味ないから

ウンコの態度次第では話作って釣ってるのは見逃してあげてもいいな

気味悪いキチガイが住みついちゃったな

ウンコとかチンコとか小学生かよ・・・

足裏がすげえピリピリする
何故なんだ

片手腕立てはバランスが難しい。
関節痛めそう。

えーと
今後の予定は
バーで腕立てして脇の下鍛えて
サイドレイズして
腹筋して懸垂してスクワット
プロテインも飲もうかな

それな
ぶっちゃけ適切な筋量とフォームなかったら痛めるだけ
そしてそれらが身についた時にはただの動作として効果は期待できない
歩くのと同じだわな
それを実行するための筋量とフォームに基づいただけの動作

4キロの鉄アレイ両手にもってスクワットしたら膝痛めたらしい
最悪だ

腹筋と背筋が対になって語られる事が多いけど
背筋じゃなくて脊柱起立筋なんじゃないの？

>>337
何が君にそんな意味不明な書き込みをさせるのか
過去に何か強烈なトラウマでもあるのか

適切克つ真摯にトレーニングに向き合ってきた人間には理解し難い突拍子もない書き込みだな

可哀想に

筋トレしてプロテイン乗んだんだがまだ筋トレしたりんわ
してもいいの？

>>341
いいんじゃないかな
より強いダメージを筋肉に与えた方が効果が高い

俺は根性がないから、限界までやってるのにちょっとずつしか筋肥大しないわ
多分根性があれば遥かにセット数＆回数伸ばせるんだろうな

椅子に座ってると腰が痛くなるんだけど
どう鍛えたら良いのかな？
チューブで何とか出来る？

>>343
椅子に座ったままひたすらドローインすると腰痛に効く実感がありますよ。
チューブはその場では楽になる気がするけど、筋力を衰えさせてしまうので
長期的にみると逆効果かと。自分の体は自前のサポーターで支えるように
心掛けると良いです。

ドローインいいよね
ウエストが引き締まるし

前スレは何処へ？

前スレ
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1423408712/

>>347
おお親切な方、有り難う。‥って流れ自体は今スレと殆ど変わらないのか(悲)。

ドローインとは？

>>349
腹をへこます筋トレ（？）腹を覆っている腹横筋を鍛える
腹横筋が弱いと、ちょっと多目に飯食っただけで腹がでーんと出てしまう
内臓脂肪も燃えるとか。やり方はググってくれ

>>350
ありがとう！！

>>340
何がってお前みたいな反応見るために決まってるだろ笑える
真摯にトレーニングじゃなくて真摯にフィットネスでしょ？勘弁してくださいよwwwwww

口喧嘩スレはこちらへgo！
口喧嘩したいやつは、こちらのレス番を指定して下記スレに書くこと。

【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]・2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955

>>343
マッケンジー体操とか、柔軟からすれば？
腰痛に腰を反らす体操は賛否両論だから、気を付けながら。

このスレ、まさか40歳以上いないよな？

37だが

ウンコマンが40↑確実だな
見つけてうれしい枠に収まりつつあるが

沖縄には満90歳で三点倒立したり海で泳いで体鍛えてるジジイもいる
自重トレーニングするのに年齢は関係ない

http://www.dee-okinawa.com/topics/2012/02/yamakawa.html

サイト読んだらこの爺さんすごいわｗｗｗ

ビーチで一年中、三点倒立→腹筋→なわとび→ダッシュ→水泳

泳ぎ終わった後は、公園で懸垂

そして家までチャリ（５キロ）で帰る

これで満９０歳ｗｗｗ

>>355
俺、72歳だけど何か？

ウンコマン身長は？

あとマッハのソースは？

最近筋トレを始めてプランシェを出来るようになりたいのですが、出来る方はどれくらいの期間で出来るようになりましたか？
また、私の場合片手腕立てがやっと出来るくらいなのですが、「筋トレ後鍛えた箇所が疲労で動かなくなる→4、5日筋肉痛→以下ループ」を行ったとしてあとどれくらいの期間で出来るようになると思いますか？
オススメの筋トレメニューなども教えていただけると幸いです。

>>362
ウンコマン発見ｗｗｗ
釣りの質が落ちてるぞ大丈夫か？

お年寄りも2ちゃんやるんだなぁ

フルプランシェはかなりの筋力あっても体重重かったらできないよ

>>365
体重は意識していないときは55�sでしたが、最近は体重を増やしたくて、たくさん食べるようにしているため58�sになりました。これだと重いですかね？
ちなみに177/58/19歳です。

おれは６１才w

>>366 それなら全然重くない。むしろ足りない
できる人自体少ないからYouTubeに上がってるほとんどのフルプランシェ動画見たけど体脂肪率一桁だろうって人しかできてない
でもガリでできてる人はいない

>>362 　プランシェスレットにはプランシェできる人が覗いてるよ！

>>368
やはりもっと太った方がいいんですね！
食べるのに加えてどんな筋トレした方がいいですかね？素人で全くわからないので…
チューブ、10キロ(2つあわせて20キロ)のダンベルはあります。

>>369
そんなスレもあるんですね！
ありがとうございます！見てみます！

なかなか腕立ての回数が増えないんだけど2日おきを一日おきにしてもOK?

>>355 マサカ４０前じゃないよね！
自重トレは４０過ぎが一番ハマっている
わしは６０代　　自重とれは死ぬまでできるは！

>>372
通常の腕立て伏せの回数を増やしたいだけなら、１日おきにしてもＯＫ
２０回できるのを１００回にするとかはもう持久力の領域だから。

>>369
少し覗いてみました。自分が出来るようになるには何年かかるかわからないほどでしたが、頑張ろうと思いました。ありがとうございました！

60代で『わ』と『は』の使い分けが出来ないオツムになってしまっているのか。
お大事になさって下さい。

>>372 毎日でも大丈夫　筋肉痛など気にしない、週一休みでやってみな！
一ヶ月ほどやったら1週間休んで回数記録測りな、記録伸びてるはず！
これで記録伸びなかったら別は方法になる

>>377
ウンコマンだね
この頭の悪さは間違いない

>>376 もう少し日本語をかじっては・・・・・

でもようつべでプランシェやってるロシア人て体重80kgくらいありそうじゃん

Dominik Sky - FSB show (Heavyweight Calisthenics Street Workout Motivation): http://youtu.be/0x7cWHaawjM
プランシェガンガンやるこいつはたしか90kgって言ってる。この動画では86kgだけど

口喧嘩スレはこちらへgo！
口喧嘩したいやつは、こちらのレス番を指定して下記スレに書くこと。

【口喧嘩】格闘技の為のトレーニング26【専門】 [転載禁止]・2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1422803955

公園の柱で鉄砲をやっているけど負荷が凄いぞ
佐渡が竹親方がＴＶで「ウエートやるよりもよっぽどいい筋肉がつく」
って言ってたけど本当みたいだ

>>379
お自慰ちゃん？字は見えるよね？
文科省の言う事なら解るよね？
http://www.mext.go.jp/b_menu/hakusho/nc/t19860701002/t19860701002.html

>>383
そんな感じの変人自慢路線なら認めてやるよ

>>375
俺はKID式腕立て伏せから始めた
超きつい

お前らウエイト板じゃなくダイエット板に移住したら？

>>383
鉄砲って筋トレだと初めて知った
腕立てより色んな筋肉使いそうだ

格闘技やれば体の使い方わかるようになるから
効率いい筋トレもできるようになる

KID式プッシュアップが超きつくて全然出来ないんだけど、
リバースディップスで鍛えれば出来るようになる？

http://womancafe.jp/divination/tesou-3/


親指の曲がり方でその人の本質が変わるらしい

チンスタのディップスするところが壊れないか心配なんだが
ボルトでくっつけてるだけだしいつか折れそう
折れたらどうしてくれる？モリヤの使ってるが保証とかあんのかな

そういえばお前らってなんでウェイトではなく自重を選んだの？

ジム行くのめんどい

なんでリバースディップスなんだよ普通にディップスやれよ

>>395
環境が用意できん…
チンスタ買う金もないし

チンスタなんて1万くらいなんだから買えよw

チンスタなんて買わなくてもいいぞ
椅子二つありゃディップスはできる

公園とかガードレールとかフェンスとか周り探してみ？意外とディップス出来る場所あるぞ

公園は堂々と出来るけど結局は羞恥心を取り除く自分との闘いだね

恥ずかしい気持ちさえ無ければヨーカドーのカートしまう所でも出来るし

>>399
>ヨーカドーのカートしまう所

そこは羞恥心だけではなく他人の迷惑も考えよう

グーグルマップで普段行かないとこ探してみ？
意外と公園多くて筋トレできるから

金網フェンスを見つければ懸垂してしまう
おかげで握力背筋ギンギンだぜ

今までプッシュアップで、降ろす時も上げる時もゆっくりやってたら、全然筋肉痛にならなかった
降ろす時ゆっくり、上げるのは一気にやるようにしたら回数が増えて、翌日すげー筋肉痛になった
これはいいな

しつこいよウンコマン

ウンコは最近こっちのスレでも凄いよ
擁護マンという新キャラで必死に「ウンコにレスするお前が荒らしだ」と喚いてる

王道ダイエット隔離スレ４ [転載禁止]©2ch.net
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423903318/

同じ負荷でもゆっくりだと効くのだ。

>>405
そうやって誰でも彼でもウンコマン認定してると
そのうちコンビニのバイトまでウンコマンに見えてくるぞｗ

>>407
どう見てもウンコマンだけどあれｗ

もしかして本人が降臨かなこれは

>>408
ほーら、誰でも彼でもウンコマン
俺にケチつけるヤツはウンコマン
おまえ精神病む一歩手前だぞ、多分ｗ

>>409
もしかしたらって言ってるじゃんｗ
思い込みが強すぎて精神病みたいなレスをたった今したのがお前なんだがｗ

はいまた論破と

1人で種目名妙に詳しく書いてんの間違いなくウンコマンだよ
吊り輪うるさいのも高確率でウンコマン違うなら相当にあれ

昔からマッスルアップ十字懸垂プランシェプランクｗ大好きだったからな
片手懸垂スレでプランクやればだれでも片手懸垂できるようになるとか
頭の悪いこと言ってたけど
本人は懸垂2回が限界っていう

>>410
たった1レス、しかもトレについて何も言及してないレスで
「もしかしたら」なんて思う時点で頭おかしいって気付けｗ
もうウンコマンのことが24時間頭から離れないんだろｗ

砂利も同じ人かと思ってたけど違うんか？

>>413
ウエイト板長くいてウンコマン見分けられない奴なんかいないだろ
他人に慣れてると思ってるの本人だけだぞｗｗ

>>415
見分けられようが見分けられまいが
ウンコマンなんてどうでもいいんだよ
見分けられたからどうっちゅうんだ？あ？
アホかｗ

>>413
いやもしかしたらって別にウンコマン本人だと確信してるわけでもないし適当に言ったんだけど
やっぱり精神病だから思い込みが激しいんだねｗ

>>416
まあお前はウンコと同類だな
もう見てるだけでクッサイから消えろよきっしょい顔した低所得の負け組

>>416
え？ウンコマンの創作に付き合うのが趣味なの？

>>417
お前の>>405みたいなのを「思い込みが激しい」っていうんだよｗ
ウンコマンが何でウンコマンて呼ばれるのか知らんけどな
お前らはウンコにたかるハエだよハエｗ
ウンコにストーカーするハエｗ
ブンブン、ブンブンうぜーｗ

わかりやすいんだけどけど
粘着キツイから許してって事？
態度と創作の内容次第じゃ放置してあげてもいいよ？

>>420
いやアレはみんなからウンコ認定されてるけど
何故なら何日間もウンコと同じ時間に登場するから
しかも指摘してるのは俺だけじゃないし

はいまた論破と
えっとあのスレ読んでない人の設定なのになんで一瞬でわかるの？
じゃあ違うと思う根拠ってなに？ほらはよ

>>421
最近擁護マンという新キャラでそのようなことを言ってるね

「ウンコマンにレスするのは荒らしだから止めろ」これを必死に唱えてる
つまり色んなスレで複数人から問い詰められて大分苦しいからやめて欲しいって事なんだろうな笑

ウンコマン連呼も少しは自重しろ
なんにでも限度ってもんがあるだろ
ほんとウンザリ

前もどっかで言ったけど
釣るなら初心者設定を徹底しろよ

筋トレ初心者でプランシェ出来ないけど
片手腕立ては出来ますとか失笑物の妄想だぞ？
無職中年で暇だとこうなるの見せられてる感じで痛々しい

>>421
あと許さずに粘着していきましょう笑

実はかなり効いてると思います笑

ウンコマンとその仲間たちはみーんなＮＧでおけ？

自重トレの知識において１ミリも為にならない会話しかしてないし

>>427
ウンコが自演しながらずっとレスしてるんだよここで
だから指摘されてるわけ
普通の人もそれに気が付かずにずっとレスしてる

>>427
ウンコマンの釣りを許すかじゃない？
>>7>>77>>127>>133
ざっとだけどこいつら高確率でウンコマン

こことか懸垂スレはウンコマン追いだすと
過疎確実なのは間違いないんだよな

片手懸垂スレに至っては7割は確実にウンコマンだし
本来自重トレスレとか内容的に賑わうわけ無いしな

>>392
メーカーに耐荷重を確認すれば？
耐荷重の範囲なら保証の範囲という事だし

ちょまてウンコがどうのこうので
カオスだぞどうなってんだ

>>433
あのさぁ？>>427から教えてもらってんのに
ウンコマン知らないキャラ登場はおかしいのわからんの？
ここ長いことウンコマン+3人位しか書き込んでないからな？

>>341
ちょとまてちょとまてお兄さん

なんかコテとそれを認定する流れっていろんな板のジョギングスレでも見たことあるな
あれは認定するほうが荒らし状態だったが

ビチクだろ？これ↓ｗウンコマンと同一説もあるけど本人は意地でも触れないから不明

※ビチク連呼爺
【特徴】
ダ板や陸上板を中心に活動する統失のキチガイ荒らし。奈良在住の５３歳ハゲデブ。
謎の人物「ビチク」と常に戦っておりその期間は４年以上に渡る。
毎日昼夜を問わずダ板や陸上板の複数スレで脈略の無いビチク連呼を繰り返し、それに対し文句を言う人間を全てビチクと思い込みそれを燃料に発狂する真性の精神異常者。
味方がいない為自宅ＰＣ、携帯、wimax、時にはネカフェを利用して複数ＩＤを使いバレバレの自演であらゆる人物をビチク認定してくるが
その自演を指摘すると発狂して否定し、たまに無意味にIPアドレスを開示してくる。
ちなみに煽り耐性は全く無い。
ちなみになぜこの５３歳がビチク連呼爺になってしまったのか、ビチクにどんな恨みがあるのかは謎だが実はビチクと連呼爺は同一人物だと言う説が濃厚になっている。
(ビチクと連呼爺は同じ53歳)
最近は自分で作成した自己紹介コピペやこのコピペをダ板、陸上板、ウエイト板のあちこちに自分自身で貼りまくり自己アピールを繰り返している 。
【口癖】
ビチク、ライトニングビチクマモン、カモカモカモーン

何日ぶりかに覗いたら
犯罪者チンポソース(笑)が悔しくて発狂してた

犯罪者チンポソース(笑)は球技はまったくできずトレーニングもしてません

フラット(笑)スクワット(笑)

寝たようだねｗｗｗ

昨日アホほど走ったからふくらはぎが変にこった
筋トレしないと

>>440
有酸素も頑張ってるのか。偉いね！
一日にどっちかしか出来ないわ。心が折れるわ

おとといプッシュアップめちゃくちゃ頑張ったら、女性がひきそうなほど胸板が厚くなったんだが…

張ってるだけだろ

>>443
あ、そっか、数日でボリューム減っちゃうのか(´･_･`)
今のうちに大胸筋をべたべた触っておこう

プロテインを飲むようになってから、白いTシャツの脇部分が黄ばむようになったけど、コレってプロテインが原因？。

加齢

>>446
マジで、おっさんになるとTシャツの脇が黄ばむの？
なんだか、凄いショック…w

誰でも通る道。
そういうことだ。
お前も俺も穴兄弟

Lシットとタックプランシェを特訓しようと思う

なんだ、ウンコマンはビチクだったのか。
図星を指摘されて数日ぶりに見たアピール。

>>450
おはよう！
犯罪者チンポソース(笑)

タックプランシェプッシュアップが出来たら、ディップスの代わりになるよね？

ならないよ
ディップスと懸垂は避けて通れない基本的な自重種目

>>453
角度がだいぶ違うのかな？
どうしてもディップスの環境が作れないんだよな

プッシュアップもな
ディップススレのバカどもがプッシュアップをバカにするレベルの低さは笑えるけど

>>455
だよねえ
俺はディップスやった事ないけど、腕立てで胸囲100cmちょっと超えたよ
身長は170cmくらいだけど

>>454
プッシュアップをいろいろやってるならディップスは無理にしなくてもいいよ
プッシュアップではダメでディップスならいいなんてことはない
それよりプッシュとプル、上半身と下半身のバランスを考えて鍛えることだね
下半身も前と後ろをバランスよく鍛えること
特定の種目に入れ込むことより基本をしっかり全体をバランスよく鍛えよう

>>454
このディップスでもいいよ
http://www.dnszone.jp/images/XP41-pic9.jpg

>>457
よかった。安心したよ
今全身で14種目やってるけど、まだ増やそうかな

>>458
リバースディップスね。好んでやってるよ
プッシュアップを限界までやった後に、これで三角筋前部と上腕三頭筋を痛めつけるのが好きだ

>>454
ディップスなんてジムや公園どころか
固定された椅子2つ並べたら出来ると思うけどね

手足の無い障害者のレスラーでも工夫してディップスやってるんだから
ディップス出来ないなどという言い訳は通用しない
http://www.faust-ag.jp/userfiles/image/interview/INTERVIEW046/int46_01_01l.jpg

>>460
くどいよウンコマン

インバーテッドロウも実に優れた種目ですべてのトレーニーに必須とも言えるのだが
知識のないアホには軽視されてる

>>464
実はそれさっき、ワイド懸垂のあとにやってきたw
見た目楽そうに見えるのがいけないのかな？鉄棒低いとかなりきついんだけどね

だな懸垂2回のウンコマンとは咬み合わないのは仕方無い

昨日からウンコマンとウンコ探ししか書き込んでない現実
ウンコマンの努力で賑わってる感が出てるなｗｗｗｗｗ

あぼ〜んだらけ
呆れるわ

フラット(笑)スクワット(笑)

なぜなら靴底はフラットだから
まるでトレーニングしたことないのバレバレ

http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1423891702/l50
ここで忙しいから大人しくなったな

自重のビッグ3は懸垂、ディップス、片足スクワットでFA？

自重のビッグ3は

腕立て・坂道ダッシュ・懸垂

プッシュアップ
シットアップ
スクワット

>>473
やあウンコマンｗ

自重だとデッドリフトが出来ない。
だからオレは車持ち上げてる。

>>473
前からの疑問なんだけど
懸垂2回は自分で認めてたよな？
後腕立てやってるのも認めてたけど
ここでやっても居ないトレのこと書いて楽しいの？

>>438
悔しくて発狂してるのお前だろｗ
みんなから袋叩きにされてひいひい言ってる負け犬くん


それでマッハのソースは？また貼れずに惨敗したの？また論破されてるじゃんお前

そういえばこのスレもウンコマンっぽいんだよな

ウエイトトレだけしてると使えない筋肉がつく5
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1412935175/

スレタイで即わかるけど指摘するのも面倒くさい

早め早めの指摘は良いと思うんだけどね
丁寧にアドバイスしてやってもウンコマンがやるわけ無いんだから

>>474
え

ウンコマンって特定の人じゃなくて誰でもなりうる人なの？

まさかの反応で驚いてるんだが

>>481
？？それ高確率でウンコマンだよ
何回言ってもバカだからわかんねーのｗｗｗ

種目名書くのが目的みたいな奴ここに昔からずっといるだろ？
あれも間違いなくウンコマン

>>482
ああごめん、日にち変わったからＩＤ変わったけどそのウンコマンって呼ばれた人です。


私は最近このスレに書き込みをするようになったのですがちっとも自重トレの話をしていないようなのでコメントをしました。

知らない人の為に補足


ウンコマンってのはダイエット板やウエイト板で有名な基地外＆荒らしで
昔からみんなから袋叩きにされて論破されてる屑ね
最近ではスクリプトに釣られて何日間も戦ってしまうという伝説まで作ってる

>>484
ここは元々機能してない諦めたほうがいいよ
長いことほぼ毎日ウンコマンが下手糞な釣りしてて
稀に一般が釣られるスレ

>>484
みんなわかってるって意味ね

つまり自分はそのウンコマンって方だと思われていたわけですね


板としても成り立っていないと……


トレーニングについて情報共有する場所が欲しいですね…

>>471
そうだよ
懸垂、ディップスは加重がしやすいのも
大きなメリット

>>488
ウンコの常に間違えてる失笑アドバイス受けたいならここでやっても良いよ？

>>490
なるほど…

少し様子見ます

荒れない自重スレ欲しいな無理だけど！

>>492
ウンコマンいると無理だねダンベルとベンチ買うって言ってる人に
加重ディップスで十分とか言うレベルだから
自重トレの何がウンコマン引き寄せるのかわからん

>>489

>>489
実は最近懸垂とディップスできる環境になったけど、
自重のみでも、それなりの体になれるかなぁ？
懸垂はともかくディップはガンガン伸びるみたいだし。

どうしてもダンベルは無理。以前もってたけど（とれ歴約１年半）、
止めてから家族に捨てられたし。音がすごいからダンベルはやめてくれって言われてるし。

>>495
おかえりウンコマンまた1日台無しにするの？

>>495
もうウンコ知らない設定とか飽きたから
前見たく発狂コピペメインでよろしく

いつも27時以降に寝てるね
まともな人間じゃないのはわかった

>>498
ウンコって何がしたいの？
釣りたいだけなの？

>>481
誰でもウンコマンって呼ばれるよ
ウンコマンって言いたいだけだから
その程度で楽しめるレベルの人間がいるんだよ

>>500
この患者さん、筋トレしてるのかな？
してないようにしか見えない

>>501
お前も筋トレしてるようには見えねーなw

>>502
今頑張ってる
8時半頃終わる予定
チューブ使い始めたけど効くなあ

>>500
ウンコマンは常に1人だよ
これは完成度低いけど

ウンコマン、別名カイーワ、ナナケン紹介
・ウエイト板のデブスレ、ガリスレにて書き込みを確認される
・懸垂は二回程度、そしてベンチは６０kg以下である事が確認されている
・手足が細く腹がプヨってるプヨガリ説濃厚
・以前にソース君に論破され更に何日間もスクリプトと会話させられるという壮大な釣られ方をしてしまった
・空手オヤジさんとのオフ会等から何度も逃走している
・それが悔しすぎたのか未だに顔真っ赤で粘着している

・ダイエットスレでは隔離スレがパート３に突入
・バスケかサッカー等の球技を少しやっていた模様
・太い筋肉はトロい！ガリが俊敏シュッシュッ！という典型的なクソガリ脳
・自称現役大学生アスリートで全国大会に出場経験あり。しかし本人の画像アップどころか年齢を証明する物のアップすら逃亡
・画像見せて→「後でアップする」→「やっぱ痣があるから無理」→脚だけでも背中からでもいいよ→スルー逃亡
・「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に

・知識はあるようで全く無いため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
・HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする

筋トレ終わった

>>504
わかったから、そのウンコマンって人の話は専用スレでやってくれ
自分が荒らしだという自覚を持ってくれ

>>505
昨日工作してみろって言われてたけど早速だな
本当に頭悪くてつまらんわ

【ニワカ】ウンコマンについて語るスレ【運痴】
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1398353897/

過疎ってるぞ
盛り上げて来いよ

統合失調症自己チェック
ttp://www.mental-navi.net/togoshicchosho/check/index.html

ほら、これやってみろ
病人はちゃんと病院へ行ってくれ、じゃないと社会の害悪だよ

筋トレの後ってなんかすげえ酒飲みたくなるんだが
やっぱ血のめぐりもよくなってるし筋トレの後にアルコール飲んだら通常で飲むよりも筋肉減りやすくなるかな？

>>509
俺の場合、筋トレ後に食欲が来るんだけど、
最近、ブラックコーヒー飲みながら筋トレするようにしてみたら、食欲がわかないわ

ホントか知らんけど分解されやすいみたいなことは聞くね
おもくそ飲んでるけど

>>496
俺は>>495なんだけど、真面目にレスしたのに、ウンコマンと間違われたOTL

>>512
みんながウンコマン
そう見えるらしい

>>512
気にするな、俺もウンコマン認定されたよ
連中いわく、簡単に見分けがつくらしいんだけどなw
どうせ「ウンコマンレベルの書き込みだから」
とか言い訳するんだろうけどさ

連中？
精神病一人だろ？

とりあえずNGワードにいれときゃいいよ

懸垂が7回なんだけどもう回数増えるきがしない
痩せればもちろん増えるけど、この脂肪で加重してる状態で10回以上できるようにならないと話にならない

7回した後で斜め懸垂で追い込め

俺は自重トレ大好きなんだけど
やっぱりウンコマンにされちゃうのかな？
ウエイトもやってるよ

>>485
３月３日以降、ここの２ちゃんねるでは仕様が変更され
対応した専ブラを利用するとスレに広告が出るようになる。

そして閲覧情報など、どんな板やスレをどれくらいの頻度で見てきたかが2ちゃんねる側に抜かれる。

Googleのターゲット追尾広告みたいな感じだけど
素性のわからない運営陣に情報抜かれるのは気持ち悪いね。

ということで多くの人が、open2ちゃんや2ちゃん.scに移住する。
移住を巡って工作レスだらけだからわかりにくいけどね。

>>519
君はもうウンコマンだな

体操選手はスゲーよな
初ベンチプレスでいきなり体重の2倍以上を当たり前に挙げる
中には初日から150キロ以上挙げた体操選手もいた
彼らに言わせると吊り輪に比べたらベンチプレスなんて遊びみたいなモノらしい

>>519
いちいち自重がーとか言ってる奴はウンコレベルではあるなｗ
>>522
また始まったｗ

別の板でガリが筋力あげたいからアームカールする！とか言っててクソ笑ったわ
池沼にもほどがあんだろ

>>517
加重すれば良いじゃん
体重に対する筋力が増えれば
自重の最大回数も上がる

>>517
7回程度だろ？ｗ絞ったほうがいいよ

こいつが自重系の筋トレスレ荒らしている間に、俺は軽く友達とカラオケを楽しんできたわけだが
せっかくの日曜日に2ちゃん荒らすのが楽しみって、人生空しくならね？

あ…これはウンコマンの新しい自演ね

他のスレで「擁護マン」というキャラで発狂してるんだけど
要は「ウンコマンにレスする人を荒らしに仕立てる」という自演をしてるわけ
つまりウンコにレスする人を自分でやって「ウンコマンにレスする人＝荒らし」という工作をしてるわけ

必死にやればやるほど
一般人がいなくなるのわかってないのが面白かったのにｗ

ああごめん
>>528にね

>>
＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ

何を言ってんだこいつ？

>>528
今日ウエイト板で一番たくさん書き込んだらしいよ、君。おめでとう！
http://hissi.org/read.php/muscle/20150308/RmZ3UGRtMjI.html

>>531
あれ？他のスレで論破されたから焦って誤爆か？
えっと今現在風呂に入ってるという意味じゃないんだけどｗ
本当に頭弱いよなゆとりポイポイ玉転がしって

>>532
いやほぼ全てスクリプトだけど
また悔しくて必死チェッカーしちゃったのウンコマン
ウンコマンかカイーワだよね？怖くて自己紹介も出来ないかｗ
また完敗だなこりゃｗ

>>532
せっかくの日曜なのにバカだなこいつｗｗｗ
可哀想に･･･他にやることないからこんなのに夢中になるんだろうな

>>535
負け犬カイーワさんまた悔しくてスクリプトのレス数を報告してるの？
自動投稿だから投稿数なんて俺の設定次第なんだけど

>>536
今は必死に画面とにらめっこして連投してるくせに何を言ってんだこいつｗ

>>522
体操選手もウンコマンって言われるのかな？

>>537
えええ？普通に手動でレスするときもあるだろ
お前も手動で画面とにらめっこしてレスしてるじゃん
はい論破とｗ

>>539
今も自動投稿して余裕ぶってるアピールしてるがしてないじゃん

はい論破

やっぱ加重だよなぁ
効かすのと回数を増やすって矛盾してるし、そのままやってても一定数いったらそれ以上回数は伸びない気がする
体重が増えても回数は変わらないし、結局その重量にあった筋肉になるんだろう
腕立てもどんなに工夫しても体重程度のトレーニングにしかならない
やはり片手片足が活路だな

>>540
え？このスレにスクリプト組んでないけど？
負け犬カイーワさん悔しすぎるからって顔真っ赤で意味不明なレスするのやめてくれる？

このスレにスクリプト組んでないけど？
はいまた論破とｗ

こうやって論破されるとまた悔しくて意味不明なレスをして最後に「論破したニダ！」と付け足してくやしがるんだろうなｗ

回数を求めるなら結局、筋肥大は度外視した方が効率良いんだよね
筋肥大のストレスになりにくい範囲で追い込まないように
セットをこなして筋力を上げないと

>>542
今は手動で労力使って書き込んでるのか
弱すぎるｗ

>>541
タックプランシェプッシュアップを目指すよ
風呂で練習できる事がわかった

俺は筋肥大させるためにトレーニングするなんて考えたことないな
適切な刺激を与えれば筋肉は発達するとわかってるから
より難しい種目をより多くの回数をより良いフォームでってだけだな

>>533
今、現在と誤解されるようなレスしてるお前が頭悪いのさｗ

>>534>>542
スクリプトじゃなくて手動で書き込んでんだろ今はｗ
頭悪いなお前ｗｗ
支離滅裂だぞｗｗ

俺は優雅にコーヒーでも飲みながら幸せな時間を過ごしている間に
お前は画面とにらめっこして必死にレス付けながら埋め立てかｗ
たった一度のスレ立て、レスするだけで膨大な時間と労力使い埋め立てして人生無駄にしてるお前が哀れｗ
完全勝利だはーｗ

>>544
え？いつ手動で書き込んでないなんて言った？
まさかまた論破されて顔真っ赤で意味不明なレスしちゃったの？
その安価頼むわ

ほらはよ

>>549
スクリプトで余裕かましてるアピールしてたくせに、手動で書き込んでるのか
嘘ついてまでダサいダサ過ぎるｗ

>>547
うわあｗ
また論破されて顔真っ赤なんだろうな
えっと今風呂に入ってると思ったの？はあ？
その前に外出たり風呂に入ったりと言ってるけど？はあ？
今現在の話ならなんで外に出て風呂に入ったりなんていう文章になるの？
ゆとり世代って本当に頭が腐ってるの？頭大丈夫？ねえ頭大丈夫？

>>548
いやスクリプトと手動を併用してるんだけどｗ
また論破されちゃったじゃんお前
しかもお前はスクリプト使えないから全て手動で俺よりも労力使ってるじゃん
はいまた論破と

また顔真っ赤状態で自演しながら火病起こすの？
それで自己紹介は？もう怖くてそれすら出来ないの？ｗ

>>551
風呂入りながら外出しながらレスしてんのかよお前ｗそこまで気になって2ちゃん漬けかよｗ
アスペだから言葉の裏読んだり想像力ないか？ｗ

>>550
いやスクリプトと手動だけど
いつスクリプトのみだなんて言ったっけ？
まさかまた誰も言ってない事を妄想しだして完敗したの？
ほら安価早くしろよ負け犬
安価早く早く

Lシットって重要？
タックプランシェよりはいけそうだけど、これは腹筋の方が効きそうだ

>>553
まだ単発ｗ
顔真っ赤で自演しながらレスするのは大変そうだね

文章的に「外出たり風呂入ったり」と書いて有るのにどうやったら今風呂に入ってると思えるの？
また完全に論破されてるから早く説明しろよ負け犬カイーワさん
やっぱりゆとりでガリ遅筋農耕民族だから頭も腐ってるのかなｗ

>>555
重要
股関節屈筋群の強さと支持力
ハムストリングスの柔軟性がないとLシットはできない

ちなみに体操選手にはお遊びレベル

>>557
そうか
じゃあやらないわけにはいかないな
ありがとう

>>556
＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ

今、連投してる間に外で遊んだり風呂入ってるからねって意味になるだろこれｗ
お前の説明不足をたなにあげるなアスペちゃん

負け犬カイーワはまた複数IDで同時に消えたら怪しいよ？
最低でも２時間は時間ずらして消えないとおかしいよ？意味わかってるかな？

あと自己紹介はよ

>>559
説明不足？はあ？
外出たり風呂に入ってる間もスクリプトが投稿してる

これを聞いてなんで今俺が風呂に入ってると思えるの？ガチで頭大丈夫？
そしたら外出てるのは今じゃないの？どういう日本語になってるの？説明しろよほら

>>556
どうでもいいことは連投するくせに肝心なことは説明しないのかｗ
アスペのくせに言わなくてもわかるとか思ってんじゃねーぞ障害者ｗ

>>561
＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ


＞外出たり風呂に入ってる間もスクリプトが投稿してる

これじゃ全く意味が違ってくるが？
完全にお前のミスじゃんｗ
自分のミスを他人のミスになすりつけようとするが失敗してダサっ(笑)

>>562>>563
うわあ…全く言い訳になってないよアスペ文章書いて論破されちゃった負け犬さん
えっと早く説明してくれる？明日の午前４時くらいまで追求し続けるけど逃げないよな？逃げたらお前の負けな

70 無記無記名 2015/03/08(日) 16:33:58.86 FfwPdm22
>>69
精神障害者なのはスクリプトの投稿に今現在もマジレスしてるお前だと思うよｗｗｗ
俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ
はいまた頭の弱いクソ遅筋玉転がしを論破と

72 無記無記名 2015/03/08(日) 16:35:02.94 W8Q6HHFJ
>>70
＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ
何を言ってんだこいつ？

76 無記無記名 2015/03/08(日) 16:42:04.88 sVf5fsMt
>>74
アスペかな？
＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ

今、風呂入って遊んでないだろｗ
頭わる〜
伝えるとこは伝えないと煽りになんねーよ
弱い弱すぎるこいつｗ

70 無記無記名 2015/03/08(日) 16:33:58.86 ID:FfwPdm22
>>69
＞精神障害者なのはスクリプトの投稿に今現在もマジレスしてるお前だと思うよｗｗｗ
今はスクリプトではなくて手動で書き込んでいる。
手動に対してマジレスしてるバカだなと煽っても意味不明
誤解されるようなレスしたお前が悪いな。

＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ
連投してる間って？今、現在連投してるってことだろ
そう捉える人がいてもおかしくない

はいまた頭の弱コピペソース君を論破と

>>565
うわあ…全く言い訳にもなってないよ
そもそもずっと手動と自動投稿の併用なんだけどさ
おまけに外で遊んでたり風呂に入ってると言ってるわけ
これ同時進行できないんだから今じゃない事わかるよね？
じゃあ今現在外でに出て風呂に入ってるとでも思ったの？

負け犬カイーワさんって本当に障害持ってるタイプなの？ｗ

>>565
それにしても論破されすぎてアタフタ状態で必死に最後に「論破！！論破！論破あ！！」と付け足して誤魔化してるのが笑えるよなｗ
実際は全くなんの反論も出来ずに惨敗してるのに

あと自己紹介は？ほらはよ

>>566
それならそういう風に説明しない君の説明不足

はい論破

>>567
論破はお前の真似だよｗ
はい論破
反面教師にさせるために

>>566
外出先でも風呂でも2ちゃんはできますがなにか？
はい論破

>>568
おいおいおい
逃げるなよまた論破されてオーバーヒート状態の負け犬カイーワ

えっと外で遊んだり風呂入ってると書いてるよ？現在風呂に入って外で遊んでるの？日本語大丈夫？はあ？
ほら早くこの部分説明しろよ
まさか逃げないよな？

>>569
うわあｗ
外出して風呂に入ってる？はあ？
頭大丈夫？えっとずっとスクリプトと手動併用だって言ってるし外で遊んでたり風呂に入ってるって今の事じゃないけど？
馬鹿なの？まさか銭湯にいるとでも思ったの？ｗｗ

ほら言い訳早く早くｗｗ

おいまた逃げるの？

明日も明後日も追求するけど逃げないよな？また尻尾巻いて逃げるの？ｗ

ソース君ボコボコじゃねーか

>>573
おっ、出た出た
論破された後に悔しくて「論破したニダ」みたいな内容のない論破宣言
えっとどう論破したの？完全に言い負かされてまたカイーワウンコが逃げてるけど
ほら詳細はよ

＞俺が連投してる間も外で遊んでたり風呂入ってるからねｗｗ
＞はいまた頭の弱いクソ遅筋玉転がしを論破と


これを見て現在風呂に入ってると思えるそのアスペ脳って…
こりゃずっとスクリプトと戦っちゃうわけだｗ

短時間に10回以上書き込んでる人はＮＧいれよ

>>576
どうぞご勝手にｗ

まあカイーワ＆ウンコを知らない人はわからんだろうな

返信みようと思ったら既にＮＧでワロタ

ウンコは脳内トレ語りたいだけだから放置できるなら無害は無害だけど
放置されるとID変えて自分と会話しだすからなぁ

頑張って考えたねって褒めてもらいたいのかな？

>>578
はいお前もNGっとｗ

ウンコ、ウンコって小学生かな？

レスラープッシュアップやろうか迷ってる
でも、なんか色んな筋肉使いそうで、他の筋トレとの相性が悪そうだな

>>583
やりたきゃやれば
どうせやらんだろお前

あれ？逃げたの？
おいまた逃げるの？

明日も明後日も追求するけど逃げないよな？また尻尾巻いて逃げるの？ｗ

ID:sxl4Higo
こいつ悪い意味で凄いなちょっと怖い

>>586
あっそ

散々触るなと警告されてくれてる人いるのにな

されてくれてるじゃねーｗｗｗｗ
警告してくれてるだな

デクラインプッシュアップからタックプランシェプッシュアップへのステップアップが超きつい
タックプランシェプッシュアップからプランシェプッシュアップへのステップアップほどきつくはないが

ウンコ　うんこ　をＮＧワードにぶち込めばスッキリするよ

>>590
この人他のスレでも見るけど
IDコロコロ変えるからコテつけて欲しいな

なんかナナケンとその仲間たち(それを構っている奴も含む)が現れてから、すっかりクソスレになったな。
こいつ、いくつものスレをクソスレにしてる。スレクラッシャーだよな。

>>593
自重筋トレ総合20の頃から荒れてるし内容は無いよ
当時は対立煽りと見え見えの釣りがメインだったみたいだね
今は例の騒動で古い住人も見放して
見え見えの釣り針垂らしたり煽っても自分で反応するしか無いから穏やかだよ

総合19とか開始直後から全力だけど色々と成立してなくて面白いよｗ
完全な匿名の荒らしが特定されたから色々やりにくくなってるだけだと思う
前からわかってはいたんだけどね

しかし、ここ3スレぐらいは酷過ぎじゃね。
それ以前はスレとして機能してたが、今はしてない。

常識的に考えてこんな嵐に構うやつなんていないだろうから全部じぶんにレス付けてるんじゃね？
まあNG入れて無視が一番

>>596
22の段階で例の名称初出っぽい
それに対して本人はウジ虫と言い返してるから、我慢できれば展開が変わった可能性があるね

軽くだけど23のID:w4ABP750が致命的でその後、コピペで大暴れ→釣り→煽り→撤退のローテに一旦なって
24以降は意図的に釣られる人が増えて特定厨も増えて今に至る感じだ

ナナケンは少し突っ込まれると突拍子もない事言い出す事と
自重押すにしても応用力がまるで無いのと、
他人に煽り耐性求める割に自身は耐性が一切無い事を除けば
他の板の筋トレスレなら5人位はいるかもしれない筋トレ先生かな？

自演扱いされても困るから先に断っておくけど
俺は擁護でもナナケンでもカイーワでもないからね

斜め懸垂すら知らなかった自称玄人が無知を指摘された腹いせに暴れてるだけだよ

ちょっとウエイトやって自重をバカにするあたり雑魚確定だよな

ウンコ連呼してる奴はこのスレに何ら良い影響を与えてないし
自重についても何も語ってないね

今は寝てるみたいだね

>>597
これほんと思うわ
こんなに荒らしに構う奴なんて普通いないし自演でレスつけてスレ潰してるようにしか見えん

定期的に自重をディスりに来る奴らは漏れなくヘボだな。

↑うわあ…

これがウンコの自演だよみんな
板の住人から袋叩きにされて他人設定でしか登場できない負け犬ね
ちなみに低身長で学生時代はガチで虐められたそうです

それでマッハのソースは？

低身長ウンコマン早く答えろって
追い込まれる度に別人になりすまして逃げるなっての

このようにトレーニングをまったくしてない奴が自重をディスりに来てしまう。

多分こいつ筋トレ一切してないよ

そりゃ24時間2chに貼り付いてたらトレーニングなんてする気にならんだろ

>>609-611
この時間に連投したらおかしいよ？ウンコマン

もうボコボコにされすぎて他人のフリしか出来ないの？
あれ？マッハのソース貼れずに逃げたのかな〜また完敗かウンコマンは