一生筋トレ！！！一生ダイエット！！！ [転載禁止]©2ch.net

それにしてもＳ＆Ｃの講義を受けたからなんだってんだよ。それがどうした。
マシンのフォームしか教えないのか？なぜマシンのフォームにこだわるのかわからんわ。
どうせマシンしか使ったことがないんだろう。

>>429
うん
スクワットは全身運動なので
胴周りや脊柱周りも素晴らしく鍛えられる


>>430
今俺が話してるのは
立位でのスクワットの体重のかけ方なんだが
どこがマシンなんだ？
まだ爪先体重前傾スクワットで頑張るの？

>>431
前に、BIG3だけで腹筋がタイヤのように割れてる学生を見たけど、
ホントにスクワットで腹筋割れるの？

>>432
割れる
高重量のスクワットは腹筋(いわゆるシットアップやクランチ)よりもはるかに負荷がかかる
だからこそ正しいフォームでやることが大事なんだけど

>>433
スクワットって、脊柱起立筋に効くから、腹筋と逆側なのにな
腹筋トレーニングしなくても腹筋が割れるんじゃ、俺がV字腹筋してるのがばからしくなってきた

神田君(笑)やウエイト板から流れてきた知識と経験に乏しい奴らが心しておくことは

・ダイエット運動はカロリーを消費する全身運動をすればいい
・ダイエット運動における筋トレは自重のみでも十分な効果が得られる
筋トレの基本を覚えることやカロリー消費の高さからも
筋トレは自重からはじめるべきだ
・一般人のダイエット運動は最大筋力の50-60%でも十分な効果がある
重すぎる負荷でフォームを乱すより
初心者でもコントロールしやすいこの程度の負荷のほうが好ましい
また運動量も稼ぎやすいのでダイエット目的には良い
・一般ダイエットでは高重量トレーニングは特に必要ない
一般人のほとんどはそこまで求めていないし、高重量を用いなくても十分に筋肉を刺激することはできる
また高重量トレーニングを実施、指導できる施設と指導者を見つけるのは難しいので無理をするべきではない

>>435
色々哀れだな

>>436
哀れと言えば自称開業医こと神田君(笑)だな
一般ダイエット運動なんてなんでもいいことすら知らずに
意味不明にビルダーごっこを強要してきた

>>436
具体的に指摘してもらえるとありがたいのだが
できないかな？

ウエイト板もひどく間違ったことばかり言ってるからなあ
ボディビル雑誌に書いてない話題になるともう何もわからなくなる

>>439
ウエイト板を「筋トレ板」にしてほしい
ウエイト板って板名だと自重トレ好きは肩身が狭い

>>439
自分の発言に責任を持てない連中だからこそ文責のない匿名掲示板に書き込んでるのに
ここの情報に何か真実があるとでも思ってたのかい？

>>441
プロの動画探してきてプロがやってるからこれが最善とかゲンナリする
せめて種目事の難易度理解してから書き込めよとは思う

>>435
何が言いたいのかわからない

ウエイト板にも自重のスレはあるよ
ただあそこは筋量アップや筋肥大を求める人が多いのでどうしてもウエイト使ったトレーニングの話が主体になっちゃいますね
と言うかそもそも普通のトレーニーなら自重か加重かとか気にしないでしょ
自重にこだわりがあって、自重特有の種目を究めたいなんて人はそう多くないからどうしても過疎っちゃうね

ちなみにこれもずっと前から言い続けているんだけどダイエットならウエイトトレどころか筋トレ自体も必須じゃない
大切なのは自分の目的に見合った事をするって事
筋肉を少しでも残したい、まして増やしたい、出来れば効率的に楽をして叶えたい
そういう人にとってはウエイトトレがベストメソッドですねというだけ
何を求めるかは各人の完全な自由なので他人がとやかく言う事じゃない
その意味で「ダイエットするならウエイトトレやれ」も「一般人ならウエイトトレは要らない」も同じ意味で間違った考えだね

短時間で理想のボディになるにはジム行くべき
一生筋トレ続けるならホームトレーニーの方が絶対いい

>>446
自宅かジムかはどちらも一長一短あって難しいところですね
まあここも各人の目的によって変わってくる部分だろうけど

>>447
リーマンで鍛えたいならジムに行くのもいいけど、無職になったらジム通いやめるだろうからなあ…

>>448
職失ったら鍛えるのやめて職探すの一択でしょ
無職のトレーニースレの人達みたいになってしまう

さすがに失業したらトレーニングどころじゃないよw

ダンベルセットあれば、無職でも鍛えられるでしょ

まあね
ダンベルセットとベンチがあれば殆どの部位は鍛えられるけどね

>>451
暇だし時間潰れるし働いてないのに
満足感とか充実感が得られるらしくて
絶対に手を出しちゃダメらしいよ

>>453
そうなの？
今は自重だけだけど

>>453
私まさにそれだわ〜
充実しまくり。

>>439
あそこは脳内マッチョの妄想ビルダーが理屈だけこねる場所だから

>>445
神田君(笑)は自重の知識がまったくないくせに
さんざん自重筋トレを批判してきたじゃん
忘れたとは言わないでね

教科書まで見せてサーキット法の間違いを正したのにいまだに苦しい言い訳してるし


＞何を求めるかは各人の完全な自由なので他人がとやかく言う事じゃない


さんざんとやかく言って
ビルダーごっこを押し付けて
皆にウザがられてきたのが神田君(笑)なんですが

>>450
神田君(笑)は無職だろ

>>456
その通り
まともにトレーニングしてない
あるいはまともなトレーニングの指導を受けたことがないことがよくわかる

神田君(笑)にもさんざん言ってきたんだけど
正しいフォームでエクササイズを実施できない初心者にいきなり大きな負荷を与えるのは
もっとも大きな間違いです

>>445
＞その意味で「ダイエットするならウエイトトレやれ」も「一般人ならウエイトトレは要らない」も同じ意味で間違った考えだね


ウエイトトレーニングは負荷の調節が細かくできとても大きな負荷をかけることができる
筋肉を発達させるためにはもっとも効率的で優れたトレーニングです

しかしこんなことはわざわざ言われなくても誰でも知っていることです
ウエイトトレーニングにはさまざまな種目があり正しいフォームでトレーニングを実施することがとても重要です
いろいろな設備も必要になります
またバランスの取れた優れたトレーニングプログラムが必要です
残念ながらスポクラで筋トレをしてる方のほとんどがデタラメで偏ったトレーニングになっています
正しいウエイトトレーニングの指導を受けるのはなかなか大変なことなのです
特に高重量のバーベルトレーニングを実施するなら正しいフォーム指導は不可欠ですが大半のフィットネストレーナーは正しいスクワットすら指導できません

このような運動指導の現実やダイエット初心者の運動能力をふまえると
自重からスタートするのが極めて妥当で安全で効率的と言えます
数ヶ月自重筋トレをしてからウエイトトレーニングを取り入れるか考えても遅くはありません
またウエイトトレーニングプログラムの中に自重種目を取り入れるべきです
多くのトレーニーはまったく自重種目の知識がないのでルーティーンから外しているようです

こういう運動指導の現実を見ることができるようになりましょうね

自重スレ荒らしてる奴、マジでキチガイとしか思えない
サッカースレに巨大AA貼りまくってるのと同一人物だろ
せめてAAにバリエーションをつけろよ。同じAA大量に貼るとか精神病だろ

これか
犯罪者チンポソース(笑)はすごいな
まったくトレーニングしてない

自重筋トレ総合スレッド27
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1425037242/

>>460
続き

また神田君(笑)には
力学的なトルク
モーターユニット
運動連鎖
このような運動に対する知識がまったくないので効果的な種目選択やプログラム作成ができません
これらを理解していないと腕立て伏せとベンチプレスの違いがわからないのです
一般の方は特にこのような知識は必要ありませんが
安全で効果的な運動をするためには
これらを理解して運動処方できる知識と経験ある指導者やトレーニングプログラムを探してください

別にいらない情報を垂れ流してるやつ誰？

他所のシャワーとか風呂とか嫌いでいつもは筋トレ後まんま帰ってくるけど
今日は珍しくシャワー借りて帰る

自転車も痩せるし筋トレも痩せるけど、
やっぱ食事量減らすのが一番痩せるわ
というか、以前食べてた量と今じゃ比較にならないくらい、今は小食

>>464
構っちゃいけない人です。
書き込みの向こう側に特定の人物が見えるらしく、突っかかってきます。
スルー推奨です。

まだダイエット中だけど、太ってた頃は間食で一日1000円以上使ってた
今は間食しても、100kcal以下かな。駄菓子くらい。その代わりコーヒーよく飲んじゃうけど

>>468
それでいいッ！！
それがベストッ！！

>>464
スポクラビルダーごっことか本当に要らない情報だと思うんだ

思うんだけど、自重筋トレのいいところって、際限なく鍛えていいって事じゃないかな
ウエイトトレーニングは、ウエイトの重さをどんどん重くすると、ビルダー体型になってしまうかもしれない
ビルダー体型では女性にモテない。嫌がられたり怖がられたり

自重トレを一生続けても、適度にマッチョになったところで筋肥大は頭打ちになり、
あとは筋持久力が増していく。これって、健康的に長生きするのにうってつけだよね

プランシェプッシュアップを指で軽々とやってるこの人も、女性から嫌がられるほどの筋肉マンではない
すごくカッコいい究極の身体だと思う。俺はこんな身体になりたい。こんな芸当ができるようになりたい
↓
http://youtu.be/kw0kXtvOpfU

日本の女はブランシェ出来るくらいの筋肉量はすでにムキムキ認定だよ。理想は少女漫画にでてくる男だぜ

>>472
このプランシェの人、日本人の彼女出来ないかなあ。多分女の中の雌が絶対彼を欲すると思うんだが

結局顔と金の比重が大きいんだけどね

>>471
昨日も書いたけどトレーニングは目的によって選択すべきですね
機能と形態、どちらを重視するのかというのはわりと重要
モテる、モテないとかの話になるとさらにややこしくて喧々諤々となる事は必至でしょうw

>>475
そうだね、女性の気持ちは女性にならないとわからないか

>>476
結局>>474さんの説が真理だったりして
身も蓋もないがw
でもうちのジムのマッチョメンはみんなモテるぞ
気は優しくて力持ちっていうのは少なくとも嫌われる事は無いから
ナルシストっぽいのはダメってだけでしょ

あとは、こわもてでマッチョだと女性が寄り付かないな、怖くて
俺は優しそうな童顔らしいからいいが

小藪千豊　ダイエットと筋トレの話
http://youtu.be/8vjrvPneliQ