自重筋トレ総合スレッド25 [転載禁止]©2ch.net

自重負荷で行う筋力トレーニングについて語りましょう。

※自重をバカにしたり、狂信しないこと。
※ウェイトトレーニーと仲良くやること。

前スレ
自重筋トレ総合スレッド24
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1417188681/

■自重の高強度種目

・片手腕立て　椅子に脚を乗せてPU　壁を全力で押す　ハーフムーンPU　アトラスPU　ヒンズーPU　ジャンプPU
・逆立ち腕立て､WallWalker
・片足ヒップリフト　持てる場所で懸垂　柱を全力で引く
・椅子に脚を乗せて片足を下に降ろす片足スク　全力ダッシュ　自転車全力ダッシュ　ジャンプスク
・片足カーフレイズ
・アイソメトリクス各種を全力


■脚の自重筋トレで高強度種目

・椅子から片足を下に降ろす片足スク
・ブルガリアンスク
・飴ゴム38Φでスク
・四股
・片足ヒップリフト パワーホイールorTRXヒップリフト
・グラビデイブーツで逆さスクand逆さ腹筋
・ジャンプスク
・坂道全力ダッシュ
・坂道全力自転車ダッシュ
・柱を抑えて抵抗を加えながらスク
・片脚カーフレイズ
高強度自重筋トレに参考になる動画
http://www.youtube.com/watch?v=1VDYD_ERmCU
http://www.youtube.com/watch?v=amCjsxWK0mo
http://www.youtube.com/watch?v=p-WjzDW3-Eg

アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html

糞スレ

>>4
スレチ
糞を持ってトレしたら加重だろ

まだ腸内にあるなら自重トレと言えるのか
片手懸垂しながら片手で受け止めたら途中から加重に切り替わるのか

加重してもここでは黙ってる

ケツの穴に入ってればセーフ

プランク始めたんだけど腹筋のキツさより肩の辛さで耐えられない

肘を肩幅より心なしか狭めたくらいで支えてるけど位置間違えてる？

ジャンピングスクワットの亜種か
http://www.youtube.com/watch?v=-1ZUWRF3OSc

動画10分頃の自重。

プッシュアップバーホームセンターに980円で安売りしてたから衝動買いしたった

やってみたけどこの動画の難易度�Aでいきなり詰んだｗ3回くらいしかできない
重心覚えたら少しは楽になるんだろうか？まったく�Hまで行ける気がしない
https://www.youtube.com/watch?v=lZdC5UG4XXQ

>>12
この人はこの動画あげるまでに一年以上訓練してきたし
でも誰でも出来るようになれる内容だ

関係ない話なんだけど
懸垂を愛する者のスレって無くなったの？

愛する者→体重別→dat落ち

10回スレ20回スレしかないんじゃ
懸垂ディップススクワットスレは残ってたっけ

>>10
バンジージャンプもどきで俺は摘んだわｗ
怖くて無理

>>15そうなんだ
ありがとう

あのスレは必要だと思うな

>>12
器械体操なら基本中の基本技だよ

前腕も鍛えた方がいいんでしょうか
今やってるメニューだと前腕に効いてる感じがしないんですけど
上腕だけ太くなったりしないでしょうか
前腕に良い自重トレないでしょうか

ロープやタオル使っての懸垂をしたら

htp://i.imgur.com/K14lKKI.gif
htp://i.imgur.com/TYZcQb6.gif
htp://i.imgur.com/InjjEba.gif
htp://i.imgur.com/P0zcfit.gif

自重トレのよくある間違い、勘違い集

(ﾟдﾟ)「自重トレでは筋肥大できない！」
(-_-)「上半身に限れば、かなりの筋肥大が可能です。
　　　ビルダーでも懸垂やディップスを取り入れている人は多い」

(ﾟдﾟ)「自重トレは負荷が低い！」
(-_-)「上半身の種目には片手懸垂、片手倒立など高強度な種目がいくつもあります。
　　　　寝言は十字懸垂ぐらい達成してから言いましょう」

(ﾟдﾟ)「自重トレならバランスの良い筋肉がつく！」
(-_-)「自重の筋肉とかウエイトの筋肉とか筋線維で区別は出来ません。
　　　自重種目では上半身に対して下半身の筋肥大が難しいので
　　　全身のバランスという点では良いとは言い難い」

(ﾟдﾟ)「自重トレに器具はいらない！」
(-_-)「上半身の種目には鉄棒、平行棒、つり輪など最低限の器具は必要です。
　　　器具を使わないのは自由だが、無駄な制約を課す理由はありません」

(ﾟдﾟ)「加重したら自重トレじゃなくなる！」
(-_-)「加重しても懸垂やディップスが自重種目である事には変わりません。
　　　無意味な思い込みはやめましょう」

Tarzanがまたトレ特集だな。

加重しても懸垂やディップスが自重種目であることに変わりはありません。
が、加重したら自重種目であっても自重筋トレではありません。

>>23
ボールやディスクを使っております

>>22
ttpなら普通するけどhtpはないわｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

アホスｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>23
>上半身の種目には鉄棒、平行棒、つり輪など最低限の器具は必要です

なんでみんな体操種目やること前提みたいな書き方してんの？

>加重したら自重トレじゃなくなる

その通りだろうが。
「俺は自重でしかトレはしない」ってやつが
「懸垂とディップスは２０�s加重でやってる」て日本語としておかしいだろう。

結論

お前が一番の勘違い野郎だ。

空手の人同類のいつもの体操経験者の人だから触らない方が良い

>>28
自重メインで負荷かかってるから普通に自重トレの部類だろカス

どうこう言おうが勝手だが、加重しないで一生やっとけよモヤシ野郎

ぶら下がれる場所って意味の鉄棒ならともかく吊り輪平行棒が最低限とかアホかよｗ

てか平行棒みたいな物が無かったらどうやってディップスするんだよ

は？加重はスレチなんだが？

加重筋トレ総合スレッド [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1419924748/

加重の話題はこちらで

筋トレばっかしてる脳筋なのにいちいち細かい事気にすんなよｗ

>>32
椅子二つ使ってとかディップスなんていくらでもやりようはある

>>36
不安定だしそもそも背もたれだからバキッていくかもしれないしグリップ良いとは限らんし加重なんてできやしないし

加重スレｗｗｗｗｗ

>>28
懸垂、ディップスなどは基本的な自重種目は別に体操種目じゃないよ
つり輪やTRXも体操選手以外にも普通に使われているし

加重しないとか器具を使わないとか無駄、無意味な
制約を課すのは個人の自由だが、
くだらない主観や思い込みで喚くのは止めた方が良い

>>39
制約してねーよ
加重しても器具使ってもどうでもいいから自重スレで話題にだすなクズ

＞上半身の種目には鉄棒、平行棒、つり輪など最低限の器具は必要です。
こんな制約を課しておいてｗｗｗ

勝手に解釈広げてくアホはおれのすきなトレーニング全般スレ立ててそこでやれｗｗｗｗｗｗ

>>41
やっていて当たり前の事は制約では無いんだよ

へー、このスレって全員つり輪やってて当たり前だったのかー

懸垂、ディップスとか最低限の基本的な種目もやらずに自重トレは語れないよ

>>45
ここは自重トレの質の自慢をするとこじゃないし当然こうあるべきみんなこういうの目指そうなんてもんでもないし
好きにやって好きに話すとこだっつの
アホか

>>37
いくつも方法あるんだからググれカス

>>45
普通流れみてたら解るけどそんなにトレのレベル高くないスレなわけよ
俺も加重、ウエイトとやってるけどわざわざ最低限とか偉そうに語らないわ
自重を語るなら最低限この器具とか言ってるけど中途半端に鍛えて自慢したい時期なのかな？

その程度のことは自慢にもならないし
好きにやって好きに話す所なら加重や器具の話で
いちいちファビョる必要も無い

はいはいｗ

こんな底辺スレで偉そうに語っちゃう奴いるのな

>>34
つかこれはワロタｗｗｗ
加重自重筋トレファンのみなさんよかったねｗ

身体鍛える前に心を鍛えろよ
余裕のないやつらだな

>>37
おれみたいに自作したらいい
不安定すぎて笑うけど使える
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org80869.jpg

またパンツ履いたら荷重な！って基地外が来るぞ

多くのスレッドが無くなっているが、どうやらウルフ ◆HC.FvDRB57jGというのが
気に入らないコテの発言があるスレッドを落とすために何かしたらしい

短距離走で足の筋肉良い感じになりますか

ネットにも情報がなく意外と知られてないがスネ（脛）周辺の筋肉が鍛えられる
主に着地の時に使う。
ヒザから下はカーフしか鍛えないトレーニーに不足しがちな筋力。

着地はカーフだろ！いえむしろスネ側です。
着地は四頭筋だろ！いえむしろハム側です。

>>25
そこまで線を引く必要があるの？
そこまでして自重とウエイトを分けたがる情熱はどこから生まれるの？

自重でムネでかくする方法はないな。

いちいち蒸し返すなハゲ

他人の線引きなんてどうでもいいわなｗ
そいつがマッチョで動画アップでもしたらちょっと考えるわ

だから蒸し返すなハゲ

うっせーデブ

肩のトレーニングすると四十肩にならないってマジか。

ー大晦日ー
オナニーはオナニー
右手でシコってもオナニー
左手でシコってもオナニー
ローションを使っても？
はいオナニーです
オナホールを使っても？
はいそれはオナニーです
それはセックスではありません
はい

さすがに正月三ヶ日だけは休むわ
一年は長いから焦りは禁物

>>30>>60
同意
そんなに加重が嫌なら全裸でやるべき

ワイド懸垂やったあと普通の懸垂やるとフォーム良くなるね

大円筋？小円筋？が覚醒したからかな？

懸垂スレが使えることに気づいた
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1389107344/

明らかデブってきたし、ムキムキはやだけど引き締まった筋肉には憧れるから筋トレ始めようと思ったんですが

ｇｇってもメニューが色々あって一つの部位でもどれをやればいいかわからない・・・
一週間で一日するトレーニングする場所決めて全身を鍛えたいんですが
それぞれの部位でこれやっとけば全部まんべんなく鍛えられてる、とかおすすめのってあります？

バーベルスクワット
デッドリフト
ベンチプレス

>>72
腕立て、ディップス、懸垂、片足スクワット

あとね、ムキムキになるのヤダとかほざいてるけどまずなれねぇよ

>>74

ありがとう、懸垂とかディップスはしといたほうがいいのか・・・ぶら下がりとか置く場所ないのよなぁ
てかなんで攻撃的なのか、無知なのはすまんかったけど

自重もやり方によっては凄い負荷がかかる。

>>76
だから自重にして、筋肉ついてきたらだんだん負荷かけてーみたいにしたいんですが

全身鍛えたかったんだけど筋トレの種類多くてわからなくてね・・・
腕はなにとなにとなにをで足はなにとなにとなにを！ってよくわからなくて相談しました

>>75
攻撃的なのはすまんかった。でもな、マッチョとは長い道のりなのよ。それを筋トレをまともにやったことない者になりたくないって一瞬で否定されたらどう思う？

>>77
何もしてなかったなら部位別とか考えないで、とりあえずスクワットと懸垂(無理なら斜め懸垂)と腕立てかディップスをやれば良いと思う

自重で負荷上げるためには鉄棒とか必要なんだよな。
面倒。

自分で決められないデブが何やろうが無駄だろ
大人しく飯控えめにしとけや

>>77
追加
初めからあれもこれもやろうとしても面倒になって続かない事が多いから、まずは無理のないメニューで続ける事の方が大事
メニューは続けてるうちに自然に覚えて増えるよ

>>78
それは本当にすまんかった、どっちかっていうと細マッチョにあこがれてるから。
筋肉の付き方が二つあるーとか、そういうところで細いほうになりたい！って思ってて言ったんだけど
言葉が悪かった

>>79
ありがとう、まずはそこからやるわ頑張るー

>>81
うん、そうだね、ばいばい

>>72
もう迷ったらひたすらこれやれ。てかむしろこれをやれ。
これでオールインワン。
https://www.youtube.com/watch?v=IcnxbHXu3Vc

>>83
ありがとう、少しづつ気長に頑張っていく！

>>84
これは・・・運動部がよくやってる奴見たことある、最後の飛びつきはどうすればいいんだろう
とりあえずスルーでいいかな？

あけおめ！！

今年は懸垂40kg加重を目指して頑張ろう


あとディップスは50kg以上いきたい

食ってたらマッハでデブになったわ
種目変えたりしてるけどもう完全に停滞してて駄目
男性ホルモン少ない感じだしもう駄目、精神的に疲れた

朝一トレ終わらせた
今年も頑張るぞ

昨日ボールに片手乗せて腕立てするやつやったら腹筋がキツかったけど今日腹筋が筋肉痛になってるわ
いつもやってる腹筋ローラーより腹筋に効くとは

使ってない筋肉使ったからじゃない？

腕立てで肩痛めたかもしれない
ただの筋肉痛かな
みなさん体痛めたことはありますか？

ウォーミングアップは必ず行いましょう
ウォーミングアップ自体がトレーニングになります

>>89
違う刺激入れれば筋肉痛にはなるからコロコロより効いてる訳じゃないと思う

>>89
メディシンボールプッシュアップは素晴らしい種目です
みなさんぜひ取り入れてください

言い訳だけど寒くて筋トレしたくない

ふくらはぎの筋トレでカーフレイズが全然効いてる感じがしない
片足でやっても同じ
ほかにいい鍛え方ないかね

ハイヒール生活

自重メインのスタンディングカーフレイズは壁に手を付けて斜めになる感じでフルストレッチ
＆収縮させたらもう一段回かかとを上げて完全収縮で大分効くようになる

キレッキレの脹ら脛してる女いるよね

足ピンオナニー

カーフなんて常にかかと上げてれば鍛えられるわ。

アップにぴょんぴょんジャンプすると良い感じ

>>97
爪先に悪いんだってね

腕立てでうまく胸に効かせられなくなってきた
というか最初に肩が疲れる

>>104
ざまあ

[転載禁止] 懸垂を愛する者が集うスレ96c2ch.net [転載禁止]©2ch.net
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1420182100/l50

近所に神社あるから階段ダッシュしてるが
いつかキレられるかも。

登るたびに祈っとけばok

停滞してる→量を増やす→さらなる筋肉痛→多く休むことになる→でも成果が出ない→肉体的苦痛と精神的苦痛で心がもたない
このパターン最悪だと思う
ひょっとして2セットぐらいに減らしてスカスカと気楽に毎日やったほうがいいんじゃないかと思い実験中

>>109
普通に考えると二つ目の量を増やすがいけないんじゃないの？

階段ダッシュ膝痛めそうで怖いから無難に坂道ダッシュしてるわ

腕立ての負荷を高める方法教えて。

定番はつま先を台に置くやつだろうがあんまりかわらん
それより片方の手を腹の横〜足の近くの床に置いてもう片側の腕に体重をかけるとかなり負荷増やせる
普通にやるのに比べて時間が2倍かかるけど

>>112
加重だけど、こういうのもある
https://www.youtube.com/watch?v=l4Ejwq8WS7A

懸垂マシンだけは買ったほうがいい
安いし

>>112
Tuck Planche pushupは特に器具なしで強度高められる
http://youtu.be/lZdC5UG4XXQ

プランシェするための筋肉が無い

一万円代かそれ以下のチンスタ使ってる人いますか？
何か不具合とかないですか？

>>114
こんなマシンあるんだなｗ
普通にウエイトベストか背中にプレートを乗せてもらえば良いと思うけど

チューブを背中に回して腕立てすれば
https://www.youtube.com/watch?v=XEVFdgqfxYM#t=349

>>116
どうやったらここまでできるのか
凄すぎて鼻水出るわ

みんな足のトレは嫌いなのかな？
オレは大好き、、。でかいからやりがいアル。

なんでも馬鹿正直にフルレンジでしっかりやってたけどパーシャルのほうがいいのか？
https://www.youtube.com/watch?v=TucoXroTVnY#t=192
まさかすぐ疲労するだけだったりするのか

>>116
この人の別の動画に出て来る大きめのプッシュアップバーって何処のメーカーだろ？
欲しいわ

>>124
http://youtu.be/cgn3jE7Sb8s
これ？
メーカーはたぶんj/fit。アメリカのアマゾンで買えるらしい

これ腕だけの力と誤解しがちだけど腹筋とか背筋も使ってるんだよな

息子の筋トレ
https://www.youtube.com/watch?v=8s5OFhfM3CA

脚使うトレーニングはタバタバーピーしかやってなかったんですが、これの足りない所を補うトレって何やればいいですか？

全身でという意味ならバーピー＋プルアップ

足でという意味なら
プラウラーとかは？
https://www.youtube.com/watch?v=1ieOBgyq88E
だけどこれも全身使うけどね
でも器具や環境がないもんね

ジムによくある器具で出来るものと言えば
https://www.youtube.com/watch?v=TA7O0sT9pbM
これもバーピーでは不足してる部分がたんまり入ってる

>>128
それに補うとしたら
圧倒的に脚のいじめ不足だから
ピストルスクワットをガンガンやってからバーピーってのはどうだろ
http://youtu.be/_9g_BMC_CRw

動画スレになっとる

最近この時間にトレーニングするのにはまってる
誰もいないし朝日が昇るなかでやるのが気持ちいい
寒いけど暖まるから問題なし

屋外でやってるの？公園とか？

>>133
近所の公園でやってる

最近ストレッチが超気持ちいい
何か良いメニュー無いですかね
全身のストレッチになるような

スクワットすると股関節からキュッて音が鳴るんだけどどうしよう

かわいいからそのままでいいよ

もう最近バーベルスクワットだけはやりたいわｗ脊柱筋ほしいし
まえに全力ジャンプだけで脚めちゃくちゃ太くなってたって人いたけどあれまじかよ？

走るとどうしてもシャドーしてしまう。

おれも脚はバーベル

足を太くしたいのなら

食え！

メシ代がねぇ。

追い込んでも筋肉つかない人はまず食べないとね。消費 ＜ 摂取じゃないと筋肉って増えないし。

脂肪が付いちゃうのは仕方ない。RIKISHIが他のスポーツ選手と比較にならないほどの馬鹿力を短期間で付けるのは飯と脂肪のおかげ

筋肉だけ付けるのは無理。

ドローイングするときは胸式呼吸するの？

今年はじめてちゃんとした筋トレしたぜ
疲れが気持ちいいいいいいい

>>145
うん

今年はプッシュアップバーの種目できるように頑張るぜ

脚が固いから伸ばせない

球技なら軽く数分走ったりしてダウンをするけど、筋トレや自重ならどうするのが一番ええやろか

>>150
おなぬー

肩痛い
たすけて (´；ω；`)

つ ボルタレン

>>153
ありがとう
塗った (´；ω；`)

>>150
ランでいいんじゃない？

懸垂を鉄棒でやりはじめて最初はグリップ細いから豆だらけで苦労したけど久々にジムに置いてあるセノーのチンスタでやったらグリップ太くてすぐ握力ダウンして全然追い込めなかった

勤め先の工場で休憩時間に懸垂できるよう正月休みにセットしました
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org95525.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org95527.jpg
首吊り輪ぽくなったせいか懸垂とは違う部位に効いて最高です

>>157
これで不渡り手形が出たときも安心だな

懸垂で軍手してると全然力入らない
素手でやったけど凍ってないだけマシなのかあれ・・・

滑り止め無いの？

>>160
いやたぶんなんつーか厚みが駄目、革手袋やゴム手袋ならよさそうだけどね
モコモコの上着も脱がないとなんか力入らない

野球のバッティング手袋オススメ
皮ですべらないしスポーツ店で両手セット２０００円くらいで売られてる

ホームセンターで安いゴム手袋２００円くらいだべ

サムレスは指がしんどいな

俺は溶接に使う革手袋でやってる
バーを握り込めないから握力使わないですむ

手袋なんて握り込まなきゃいけない時点で駄目だろ アホか

最強の自重トレ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm8901189

ケチつけるだけなら豚でも出来る
むしろ豚はケチしかつけない

思いっきり反動つけてガンガン懸垂やったら何故か胸も筋肉痛

当たり前
懸垂では三角筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕屈筋、指屈筋、大胸筋、僧帽筋、腹筋
が鍛えられる

何？マジか？
じゃあ懸垂とスクワットの２種目で全身鍛えられるのでは？

鍛えられるってほどの刺激はいかないだろ

鍛える部位によってフォーム違います
反動つけてガンガンやればある程度効きます
２５種類の懸垂フォーム
https://www.youtube.com/watch?v=yOdq5W2gh7E　#t=8

>>167ヒューマンフラッグってあんまり難易度高くないよ。フロントレバーよりも運動強度低い。

>>169-173
高稲を思い出すね

今日マッスルアップやっと出来るようになった

1回出来ると次からは結構簡単に出来るね

フォームメチャクチャでもいいからとりあえず1回達成できれば良いと思った

ぎりぎり10回3セットのやり方と
負荷を更に上げて10回→7回→4回の3セットって
どっちが筋肉付きますか？

ぎりぎり10回3セットのやり方と
負荷を更に上げて10回→7回→4回の3セットのやり方とでは
どっちが筋肉付きますか？

俺は懸垂がワイドでゆっくりしっかりやると3回しかできないんで後は斜め懸垂やってたけど
歯食いしばってフルパワーでで何度も懸垂にチャレンジしたほうがいいね
もう腕立てもやめて倒立に挑戦するようプッシュアップバー買ったわ
可能なことをするより不可能を可能にしていったほうがいいとレベルアップすると知った

>>179
なんかわかる

何回もできるって言う奴はたいていインチキフォーム。

むちゃくちゃでも続ければいいんだよ
筋力があがれば自然とフォームもよくなってくる
正しいフォームでやるには相当な筋力がいるの
だから最初はむちゃくちゃでいいのだよ続けることが大事

無茶苦茶言うよな

そりゃダメだろ。

神経質すぎんだよ
適当にガシガシやって飯食っとけばいいんだよ

フォームを意識しすぎて、なんだかギコちない動きになる。
確かに正確な動作をイメージしているが、まるでスムーズさがなく
なんか変な部分が力んでる感じだ。
あれでターゲット部位に効いているのだろうか？

と思うような光景をジムでよく見る

フォームなんてこまけぇこと気にしないで胸はって反動使わないでフルレンジでやればおk

筋力が十分にある上級者以外なら、
まともなフォームで出来ない種目はやらない方がマシだよ

フォームはどうでもいいとか
すごいこと言いだすよね

>>188
そんなんじゃより難易度高い種目に移行出来ないよ

とりあえず出来るようにして後からフォームを直していくほうが良い

自重トレって自由にウエイト変えられないからフォームを崩したりして負荷を下げたりせんとやってられねぇよ

アホにはそうなのかもな

体幹軸さえぶれてなければ
腕の位置や角度どうとか足の位置や角度がどうとか、可動域とかチートとかもはやどうでもいい。
そんなの好みで変えればいいだけだし間違ったやり方ではない。

腕や足の角度とかばかり意識しすぎて硬くなり、体の軸がグラグラしてるやつが一番意味ない。

あぐらかいた状態から倒立できるようになりたいのきまだタックプランシェくらいの位置までしか尻が上がらん
プランシェとかまじでできる気がしないわ

＞自重トレって自由にウエイト変えられないから

加重すればいいじゃん

難度の調整方法など無限にある
そうした創意工夫やバリエーションの豊富さこそ自重筋トレの醍醐味でもあるのに
自重種目がレベル100まであるとすると
ここの奴らが知ってるやり方なんてせいぜい5〜10

俺らじゃ想像もつかないようなレベル100のトレーニング教えてくださいよパイセン

体操世界選手権を見てるとここでのやり取りなんて寝言としか思えない

>>194
加重出来るまで上達した奴は結構効かせ方分かってるでしょ

自重でまともに出来ない奴はどうすんの？って話。斜め懸垂と普通の懸垂でもかなり離れてるし

自重の懸垂、ディップスもまともに出来ないレベルなら
素直に補助に頼った方が良いよ
http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/849/Male/l/849_2.jpg
http://www.sparkpeople.com/assets/exercises/Assisted-Pull-up-Machine.gif

フォームがどうでもいいとか体幹軸が云々とか言ってるのって知識だけあって実際にトレはしてなさそう

フォームが崩れてはじめると
これが今の自分の実力なんだなってわかる
最初からフォームはメチャクチャなんて論外

年末に肩痛めてまだ治らない
筋トレしなきゃ痛みはないけど治る気がしない
来週あたり病院行こうかな

レスラー式プッシュアップにはまっている
胸板にも背中にも背筋にも効いているようだ

>>200
まともな知識があればそんなバカな事は言わないと思うよ

ここはまともな知識がある奴のほうが少数派

公園でディップスやってて、横から幼女が向かってきたから中断してそっち見たらものすごくビクッとされた
やっぱり昼間にやるもんじゃないな。辛くなってすぐその場から立ち去ったわ

怖い顔で睨むからだよ
今度会ったら満面の笑みで語りかけてみ

https://www.youtube.com/watch?v=l5LWdKa8ab0

彼を見習え

>>206　息が上がってたり疲れてると目つきが鋭くなってたりするみたいよ。ニコッとすればいいよ　:)

トレ後にハァハァしながら幼女に笑いかけるって
なんか悪いことをしたあとみたいになるじゃないか
そこはキッと睨みつけて『戦場にはさせないよ』とかいえばいい

成長期によく筋トレすると良くないと聞きますが自重トレは大丈夫ですかね？

自重でも一緒だろ

>>211
成長期に筋トレしてた俺の友人達はもれなく背が伸び悩んだから、やめといた方が良いよ〜

部活でも強豪校なら大抵筋トレしてないか？

成長期は部活でどんなに筋トレしても筋肉つかなかったなー
身長も伸びなかったけど

小学生あたりまでの成長期の子供の筋肉はほとんどが遅筋
中学生くらいから速筋も増え始める
速筋が少ないのでガンガンウエイトしてもあまり大きくならないので効率悪い
だから中学まで自重で、ウエイトは高校くらいからでちょうどいい。

親がチビだとどうせ身長伸びないから諦めて筋トレしましょう

偉そうなこと言う奴は全員自分の画像アップしろ

>>218
とりあえず言い出しっぺからアップお願いします

>>218
画像まだなん？

はぁ？
俺ガリだし
俺と変わらんガリやデブが偉そうなことほざいても参考にする気はないから画像アップしてねってことだよ

ここで画像上げろってしつこいのはホモ

身長体重から懸垂が何回できるかでどんな体型か想像つくよな

>>221
アスペかな？

普通にジムでも筋トレしつつ自宅では自重トレしてますって人が多いだろうから
自重だとこういう身体になりますって画像を貼れる人は少ない

>>211
負荷と内容次第だと思うけどな〜　筋トレは成長ホルモンが分泌されるんだから
骨格に負担を掛けすぎないようなトレ―ニングなら
むしろ何もしないよりは身長が伸びやすくなるんじゃないかと思うけど
まあその負担を掛けすぎないトレってのが何なのか分らないってのはあるかもね
とりあえずスクワットは不味そうだ

胃潰瘍なので飯が入らん、太れない。

は？胃潰瘍は甘えだろ
ケツからプロテイン突っ込めや

>>211
です
レスをくれた方ありがとうございます
懸垂やディップスをしてるのですが
その程度なら成長に影響はないでしょうか？

プッシュ系の筋トレ(ディップス、倒立腕立て、腕立て)と引く系の筋トレ(懸垂、フロントレバー、斜め懸垂)の日って出来るなら分けたほうが良いよね？どっちも１時間以上かけて追い込む

>>228
部位や種目は関係ないよ
筋トレをすれば、筋肉の補修を優先的に成長ホルモンが使われる
それを続けると骨格はショボいままムキムキの奇形チビになる

マジですか…
当分は控えることにしますありがとうございました

いいえ、大丈夫！！
筋トレをすれば成長ホルモンの分泌が盛んになりますので骨格も発達します。
正しく筋トレをすれば身長も伸びます。
但し、膝関節などにあまり負荷を掛けると成長軟骨が潰れて外に張り出したりして身長に悪影響がでる。
体操の跳馬などは要注意です。

正しくですか…
意見が沢山あって頭が混乱してきましたw
膝間接に負担がかからぬよう注意して軽めに筋トレすることにします
ありがとうございます！

結局は栄養をしっかり取れる金持ちか、筋肉優良人種じゃなきゃどうにもならない壁。

https://www.youtube.com/channel/UC1Y-uhFQWZMKuVzvGqAFS_w

トレがマンネリしてる人は↑これやってみｗまじキツイから

>>235
Single Leg Bridgeって自分もたまにやってるけど太もも攣りそうになるよな

近くの公園に背の低い鉄棒しかないけど、
片手で斜め懸垂やると結構な負荷になるのな　
あれで体重の何割ぐらいの負荷になるのか知りたいお

Lシットロープクライミングで新鮮な刺激を得ることができた
上腕・肩の裏がこれでもかというくらい疲れる
直後は二頭筋に全然来ないと感じていたけどしばらくするとそちらにも少し張りを感じるようになった
あと手袋しててもグリップがキツい
移動距離おそらく2メートルくらいでも5往復より先にいけなかった屈辱感たるや

>>211
逆に身長の伸びを筋トレで阻害する事が難しいと思うよ
少なくとも学術的なデータは知らない
栄養失調にでもなっていない限り身長は遺伝、才能と思っていい

http://blogs.yahoo.co.jp/nobunaga55555/49302173.html
人間の身長を決める主要遺伝子を、約3万5000人の遺伝情報調査で初めて発見したと、
米マサチューセッツ工科大とハーバード大のブロード研究所などの国際研究チームが3日、
米科学誌ネイチャー・ジェネティクスの電子版に発表した。
研究チームは、身長の高低は9割が両親からの遺伝要因で決まると指摘。

>>225>>232
筋トレなど運動による成長ホルモンごときで身長に有意な影響を与えるのは難しい
低身長症の成長ホルモン療法も通常ではあり得ない
異常な量を外部からブチ込んで、初めて効果が確認出来るわけだし

ハーフタレントってガリ男嫌いみたいね。俺らにも光が。

その前にブサ男お断りのフィルターがある

ライザップとか見てるとなぁ、
金儲けの秘訣はアホを騙すのが早いなと。

ライザップのCMで赤井を使ったのは失敗だと思うの

>>242
偉そうにwww

たった2ヶ月の自重トレのみで体型が

http://i.imgur.com/paDjZHH.jpg
↑から↓に
http://i.imgur.com/VpbwzUm.jpg

自重筋トレだけでも簡単に細マッチョになれる3つの理由 | 細マッチョ部
http://hosomacho.com/hosomacho/body-weight-training.html

細マッチョを超効率的に作り上げる3つの筋トレ | 細マッチョ部
http://hosomacho.com/hosomacho/best-training.html

・この3種目のみ
フロントブリッジ
プッシュアップバー腕立て
腹筋ローラー

>>244
アホ乙

鉄棒じゃなくて太い鉄パイプで懸垂やったら超ラクだったわ

>>246
キレるなよww

　　　　 　　　 　　　∩＿　
　　　　　　　　　 　〈〈〈　ヽ
　　　　　　　　　　〈⊃　　}
　　 ∩＿＿＿∩　 |　　 |
　　 | ノ　　　　　 ヽ !　　 !
　　/　　●　　　● |　　/
　 |　　　　( _●_)　 ミ／ こいつ最高にアホ
　彡､　　　|∪|　　／
/　＿＿　 ヽノ　/
(＿＿＿）　　　/

アフィリなので気に食わないが>>245はそこそこ纏まってる。
でも
フロントブリッジ
プッシュアップバー腕立て
腹筋ローラー

だと、足と背中が貧弱な予感。武田真治的な鍛え方だな。
後に紹介されてるコンビクトの6種目のが良いだろね。

正直言ったもん勝ちだしな
日本人は自重大好きだから自重だけって言っとけば良いよ

山で修行みたいなものも好きだよな
だから自分の体とか丸太を使うのはかっこいいけど、ダンベルとかバーベルとかになると、ちょっとなーってなる

つうか自重トレしてるってだけでナルシストやら筋肉馬鹿って言われるからな。ウエイト扱うのは気の弱い俺には無理

「必死さ」がキモイんだと思う
ジム行ってる、家にダンベル揃えてるっていうと美容整形的必死さがある
懸垂や倒立やってるっていうと身だしなみ程度のあっさり感がある

なるほど、一理ある

>>254
わかる
その理由からインクラインベンチとダンベル60kgセットをカートに保存したまま買えないでいる

>>254
必死さって言うより筋肉の付き方がキモいかなウエイトオンリーは

軽自動車に大きいエンジン積んでるだけでブレーキとかタイヤが全然駄目みたいな？

例えがピンとこねえｗ

ウエイトオンリーって筋トレしてる人の中でも少数派だと思うんだけど・・・。

でも漫画なんかだと、ずっと腕立てしてる変質者って多いよね？

なぜかウエイトは使わないで描かれる。

どんだけ自意識過剰なんだよｗｗ家に筋トレ器具があるだけで必死も糞もねーよ誰も気にしていない
これを必死ととらえる奴はサングラスしてるやつかっこつけマスクしてるやつ大げさとかなんにでもいちゃもんつけるクレーマーだろ

>>245
ブリッジなんてやっている暇があるなら
懸垂やブルガリアンスクワットなど背中や脚の優良種目をやるべきなのに
要は胸と腹筋とか上半身の前面だけ見栄えがあれば良いという事か

>>261
メチャメチャ必死じゃねーかｗｗｗｗ

器具使わないとか加重しないとか制約を課すのは自由だけど
独房に監禁されている囚人でも無い限り
自重トレの恩恵を、わざわざ制限するのはバカでしかないよ

p4pずっとやってるけど背中と脚で良いエクササイズが無いんだよね
背中と脚で良さげなエクササイズない？

やりたいことやんのに人の目気にしてどうすんだ？思春期か？

ブリッジなんてって言うけどフロントブリッジ（プランク）は体幹を強化するのに結構有効だぞ

少なくとも脚と背中の種目より優先してやるような種目じゃない
体幹はプッシュアップとロールアウトでも十分、カバー出来るし

俺は必死な方がかっこいいと思うよ

こんな俺でも気づいたら出来た
もう寂しくないね
一足早い、自分へのご褒美だな

0(＠)22(＠)it.n(＠)e(＠)t/d11/0116seira.jpg

(＠)を取り除く

筋肉つけても筋肉アピールしたり態度が変わったりしたら全て崩れ落ちて払拭不可能なダサさが付き纏うと思うのよね
こういうこと松っちゃんなら繊細に感じとれたはずだけど彼は筋肉に飲まれてしまった
意図せずTシャツがピチピチになるのはわかるけど
筋肉に飲まれると幾多の痛々しい振れた脱ネガティブ野朗と同化してしまう
極端な話バニラや板野のようなどうかしてるやつと同じことなのだ
筋肉つけても変わらず素直に、ありのままでいればいい
筋肉心理研究家の僕はそう思う

>>271
きみも必死でかっこいいと思うよ

懸垂三回しかできないんだけど、これじゃ負荷高すぎるトレになってしまうかね

>>262
アホ

>>271
筋肉は啖呵切るときだけサッと見せるモンモンみたいなもんか。
おとなしくしてるとなめてくる相手に見せて、おとなしくさせると

　　　　　　　　　　　　＿＿＿_
.　　　　　　　 　　　／ ノ　'' ⌒＼
　　　　　　　 　　／　（ ● ) (● )＼
　　　　　　　　／　:::::⌒,　　　ゝ⌒:::::＼　　ドヤア
　　　　　　　　|　　　　　 `ｰ=-'　　　　 |
　　 　　　 　　＼　　⊂､ヽ､_∩　　　／
.　　　　 , -‐　 ´ 　＼ 　'､　　 ヽ　　! ｀ ｰ-､
　　　　/　　__　　　　ヽ 　　ー、　 ＼ |　　　∧
.　 　 〃 ,. --ミヽ　　　　ヽ　　　＼　　ヽ　|/ハ

63 無記無記名 [] 2014/07/05(土) 00:25:45.09 BMSYqNH6 Be:
タイマー疑惑は晴れたの？ｗｗｗｗｗｗ
全レスソース君だけに可能性はあるな

692 無記無記名 [] 2014/06/28(土) 18:19:01.93 oLSZMyUt Be:
ただいまソースくん
生活保護の君を養ってる納税者のお帰りだぞ(・ω・)ノ

80 無記無記名 [] 2014/06/24(火) 13:52:01.68 qcMXekP/ Be:
またソース君が発狂してるのか
こういうところがおもちゃにされるんだよな
　
932 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:49:34.88 x52zgfbj Be:
ちゃんと寝ないと体壊すよ
てかもう精神は壊れてるかｗ

931 無記無記名 [] 2014/07/01(火) 22:51:42.99 x52zgfbj Be:
11 7 5 6 5 6 4 5 6 8 1 4 7 5 4 4 5 0 4 4 7 8 3
今日の0時から23時までの1時間ごとのソース君の書き込み数
しかしこの前の日の12時から続いてる

1年位前チンピラが因縁つけて腹殴ってきたら勝手に跳ね返って吹っ飛んだのは草生えたわ

>>273
足で補助をしてみるのもいいよね。
始めたばかりで自重で３回なら、だんだんできるようになると思うよ。

その三回の懸垂を反動つけてでもおもいっきり何度もやったほうがいいよ
俺も三回だったけど斜め懸垂に注力してめちゃくちゃ疲れて毎回筋肉痛になってるのにも関わらずしばらく回数が伸びなかった
先週あたりから反動つけて懸垂のみをやるようになったらもう6回は余裕になって唖然とした
あんま疲れないので一日置きにできるし
とにかく高負荷でやるのが鉄則だと改めて思ったね
たぶん10回できるようになったら拍手懸垂かさっさと加重したほうがまさに身のため
できることを続けても意味がないんだ・・・挑戦しなきゃ・・・

加重してるやつの99.9999％はリバースナローのパーシャル
自重ワイドフルが10回すら、出来ないやつが見え張って荷重やってるとしか思えない

懸垂で限界まで行ったらその後飛びついて身体をゆっくり下ろすネガティブを10回やる
回数が少ないうちはそれで結構伸びる

>>279
なんか最後グッときた

>>277
見栄張ってちょっと大袈裟に書いちゃったね

自重トレはプランシェとか倒立とか練習してれば、
出来なかったことが出来るようになるっていう喜びもとんでもなく大きいよなあ
俺も頑張ろ なんか元気出てきた

>>280
少しはtubeでweighted pullupの動画でも見てみなよｗ
俺は自重も加重もプルアップは基本的に反動無し、フルレンジだよ
ワイドはやる必要無いと思うけど

チンアップは外人女性が多いイメージ

>>283
本当に吹っ飛んで尻もちついてたんだよなあ
ちな相手は165�p65�sくらいのオッサンでワイは175cm90kg

90kgてやばいなww

倒立は手滑らせて落ちて頭蓋割れ首の骨折れて死にそうだからこわいわ

自重で三角筋中部をメインで鍛えるイイやりかたは無いもんかな

今のとこ　鉄棒でバランスとりながら
逆さ自重アップライトロー　してるんだ　その他でないなか

やっぱ倒立腕立てじゃないか？
俺は自重あきらめてダンベル買ったけど
倒立怖くてムリぽ

三角筋を総合的に筋肥大させたいなら
自重でも色んな角度から負荷をかけられる吊り輪、TRXを使った方が良い
十字懸垂は自重で行う高強度サイドレイズみたいなもん

>>287
チビは信じられないほどの雑魚だからまあありえるな
しかもちょいメタボな感じかなそれだと

肩がメインではないが片手で使えるローラーでも
三角筋を多角的に刺激できる
https://www.youtube.com/watch?v=mQg4ZlCtiPI

以前腕伸ばしきってやったら肘痛めた
それから完全に伸ばすの止めたわ

http://i.imgur.com/HcqczBl.jpg
http://i.imgur.com/OpDX9uW.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/0/d/0d3185a7.jpg

>>296
こいつ元から肩幅広いよなー

妖精おじさん戻ってこないね…

>>296
デヴ

夫人

>>237
片手腕立ての負荷を測定した時は大体、体重の3分の2ぐらいの負荷がかかっていたから
腕立てと同じぐらい水平姿勢の片手斜め懸垂なら同程度の負荷があると思う
そう考えると片側にかかるプルの負荷は普通の懸垂を上回る

チビの必死さは異常。

>>296
脂肪乗ってるけど普通にマッチョ

パッションみたいなごりマッチョ

脂肪あってもここまで筋肉あると迫力すげぇな

筋量はトップビルダーのがあるが骨格がハンパないな
肩幅60�pはありそう

なりたいとは思わないが凄いとは思う

絞ったらカッコ良くなること間違いなし

格好良さは人柄につくもので
筋肉はそれの付加価値

格好良さは顔だから

>>306
白人は半端ないな
https://www.youtube.com/watch?v=N8VrSWoG_gs
肩幅66cm（動画3分00-）

外人はバリエーションが多いからな
http://mmaplanet.jp/wp-content/uploads/imgs/2/e/2e0df612.jpg

>>312
日本人でもチビのムキムキはそんな感じに気持ち悪いよ

肩幅は結局、筋肉以前に骨格で決まるから才能の要素が強いね

努力でどうしようもないことを言いたいんだろうけど
才能って能力を指すんだよ
肩幅とか身長とかを才能って強烈に違和感あり

骨格は小さい頃からやってるとかわるよ

野球部とかバスケ部見てみ？

チビ云々よりこの人なで肩な気がする

決してバスケやれば身長が伸びるわけじゃないんだよ
はっきり言ってチビは何やってもチビ
骨端線の閉じていない時期にHGHでも大量に使わないと

>>315
大きな肩幅や身長は筋肉を多く蓄えるための能力だと思わない？

肩幅は視覚効果だと思うけどね
広背筋が広がれば広く見えるし姿勢も変わる、三角筋が大きくなれば肉がつくし力こぶポーズの時なんか被さるから伸びて見える
俺50cmぐらいだけど>>296も50ぐらいだと思うよ

>>319
普通に教育を受けた日本人ならそれを資質と呼ぶ

肩痛い、数日は上半身トレダメだな。
腹筋と足だけ。

まともな筋トレ初めて四ヶ月くらい毎日筋肉痛で気持ちが少し萎えてきた
少しずつ筋肉はついてきてるけど自分の頑張りと筋肉の肥大が釣り合っていない気がする
効率の悪いやり方してるのかな・・・・

筋肉痛来ない方が効いてる実感なくて萎えるがな

>>323
四ヶ月位じゃ見た目的にもそんなに変化ないよ
一年位やらないと大きな変化は出てこない

不慣れやウッカリでミスをする程度なら許せるが
馬鹿の癖に高圧的な店員とかは俺は我慢できないわ

>>323
自分は筋トレした後に走るようにしてるけど、三ヶ月でめきめき効果が出たよ。

>>264
俺達は社会という名の監獄に監禁された囚人なのさw


>>277
>腹殴ってきたら勝手に跳ね返って吹っ飛んだ

マジ?
どういう腹の鍛え方よ?

>>301
>片手腕立ての負荷を測定した時

どう測定した?
体重計?

>>315
才能って身体能力及び、体そのものもさすよ広義では。

>>323
wikiから

筋肉痛の主原因となる運動は、筋肉が収縮方向とは逆方向に引きのばされながら力を発揮（伸張性収縮、或いはエキセントリック収縮)する運動である。
筋肉を収縮させながら力を発揮(短縮性収縮、或いはコンセントリック収縮)する運動ではほとんど筋肉痛が生じない。
例として、筋力トレーニングにおけるベンチプレス運動を大胸筋の視点からみたとき、バーベルやダンベルを挙上していく動きが「短縮性収縮」、下ろしていく動きが「伸張性収縮」となり、
この場合は器具の重量に抵抗しながらゆっくりと下ろす動きが大胸筋の筋肉痛を生む主要因になる。

つまり伸張性伸縮のときに時間かけるからやたら筋肉痛なんじゃね

>>315
才能ってのは生まれ持ったものだから

ミスった
伸張性収縮だ

スポーツにおいては努力も才能かな
努力に耐えられる身体があるって意味で
だいたいぶっ壊れるもんな

>>293
よく思い出したら普通体型だったから65もないだろうな
60弱くらいかね

>>320
俺の肩幅(三角筋の両端)が57�pだけど>>296が50�pはまずないｗ
頭の大きさからの比較でも60弱はあるはず

>>328
マシンならゴールドのストライブのアブマシンをフルスタックでやってたわ
スレタイにそった自重トレなら立ちコロやドラフラやってる
あとシットアップベンチを80度くらいに立てて20�sプレート頭の後ろに持って腹筋とか

>>333
お前の頑張りなどたいしたことないってことだろ
雑魚に限って自分に甘いからな

>>323
お前の頑張りなど大したことないってことだろ雑魚に限って自分に甘いからな

Explosive Power Workout - Calisthenic Movement: http://youtu.be/CunXg0CJ8-8
この真ん中のハゲ体操経験者かな？バランス感覚が凄く優れてる

>>336
凄すぎ、全員体操経験者のような気がする。
プッシュアップだけでも次元が違う

体操上がりでトリッキングやパルクールやってるっぽいね

内村航平はこれより凄いことを緊張する本番で軽々やるから相当凄いんだろうな

しかも猿は片手で木に掴まってグルングルン回るから内村を軽々超えるから人間って優れてるのは頭だけでそれ以外は動物に負けてんなーと思った

捻りを組み込む宙返りは人間にしかできないけどね
猿が優れてんのは身体の大きさに対する筋力だけでしょ

内村は小さい頃から練習しまくって登り詰めた人間界のエリート

でも猿はとくに訓練してなくてもみんな狙った木に飛び移れる



差は歴然だぜ

じゃあ猿も訓練すればシライくらいの技はできるんですね

すごいすごい

いや猿だって木登りや飛び移る訓練してるからな
生まれてずっと地面で育った猿は木登りできないし飛び移ることもできない

猿もすごいですよね。
人間はとてもマネできそうもありませんが、体操の技はどうなんでしょうねｗ
https://www.youtube.com/watch?v=RA3_Ty3U29I
https://www.youtube.com/watch?v=iG7eimr1oaM

ゴリラが筋トレしてプロテインがぶ飲みしたらどうなってしまうんや･･･

>>339 すごく馬鹿そう

>>339
その類人猿でもスクワット動作や投擲動作は非常に苦手なんだよ
完全な直立二足の姿勢が取れるのはヒトだけだから
腹筋や臀筋なんかは体重比で見ても霊長類で最も発達している

ヒトは足強いですよね。アキレス腱なんかも、ものすごい強いらしいです。
ただ生まれてすぐ立ち上がれないというとこが気になります。
生まれたての赤ん坊の足は小さく短いですよね。

鉄棒にぶらさがりながら足を使ってパフォーマンスするやつってなんて名前なんですかね？？

>>347
うんじゃあさ、君チンパンジーに勝てるの？ワンパンでぶち殺されるよ

え、>>350くんチンパンにも勝てないの？
かっこわるくない？

>>351
お前逆にすげぇな

あんな奴に勝てるのかよ

あとパンくんみてぇな子猿じゃなくて成体な

なんでvs猿の格闘バトル問題になってんだよ

http://livedoor.blogimg.jp/harablack-matomeron/imgs/c/8/c8216347.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/91112c.jpg
http://nextnewsnetwork.com/wp-content/uploads/2014/03/hc-ed-chimp-attack-20140224-001-790x556.jpg
http://4.bp.blogspot.com/_HYe317FoPf8/TUCYqvuLoNI/AAAAAAAAADA/_mgubdQMJPc/s1600/charla_nash.jpg

ギネス記録では怒り狂ったメスのチンパンジーが572kgの握力を記録。

>>296
たけぽん

チンパンジーなど類人猿の握力の正確な学術的な記録は無いんだよ
少なくとも専門家や研究者は推定値しか挙げない

http://www.pri.kyoto-u.ac.jp/sections/chemr/reports_files/1393824354496.pdf
チンパンジーの飼育管理　渡邉 祥平　霊長類研究所 人類進化モデル研究センター

握力は約300キロあるといわれ、猛獣として扱われるために接するには注意が必要である

http://www5.city.asahikawa.hokkaido.jp/asahiyamazoo/zoo/animal/tinpa.html
旭川市旭川動物園

人間と比較すると、非常に握力が強く、成人のチンパンジーで推定200kgされています。

http://akuryoku.noyokan.com/training/200504.html
林原類人猿研究センターというところで人間用の握力計をつかって
「チンパンジーの握力」の正確な数値を調べよういう試みがされているようです。
今のところ２０キロだとか。。。今後の成果を期待したいところです。
といっても日付を見ると１年前であり，その後このネタに関する情報が
ないところを見るとこのアプローチはダメだったのでしょうか。

でも２００キロとか３００キロとか言われているいろんなお猿たちの握力は
どういう風に測定しているんですかね。謎です。

泣きそうズラ

>>349
こういうの？
まだそんな決まった名前はないだろうけど
freestyle calisthenicsとかbar freestyleとかbar workとかそんな感じじゃないかな

これね
http://youtu.be/7k-s8cNOz_Q

なんだこの見辛い動画は

>>349
懸垂パントマイム

>>359
>>362
ありがとございます！とりあえずこれをやるのにはひたすら懸垂しとけばいいですかね？

相当鍛えてる奴でも出来ないだろこれ

筋肉つけすぎないこと

>>363
これに限って言えば色んな懸垂とfront leverやり込めばいいと思うよ

http://www.nicovideo.jp/watch/sm8901189

これもすごい

>>348
上半身が育ってないからじゃね
はいはいさせないで早めに立たせる練習させちゃうと後にバタバタ転ける子供になるらしい

親戚の子には、つたい歩きができはじめた頃にスクワットをさせました。

やっぱYouTube とかで上手い人の練習方法みてるとやる気が出る

回復しやすい筋肉、回復しにくい筋肉って、分けるとどうなりますかね?
　　　　　　　　　　　　　　　

でかい筋肉はその分回復に時間かかるんじゃね

>>371
足、背中、胸は回復に時間かかるらしい

腕、肩、体幹は比較的早いみたい

腹筋は回復めちゃくちゃセックスした

めちゃくちゃはやいよね

心臓筋はタフですんｗ

ドラゴンフラッグを初めてやったら何故か腹筋ではなく上腕三頭筋が筋肉痛になった

どこかでドラゴンフラッグは言われてるより腹筋には効かないらしい
腕とか背筋を使っているんだそうな

俺もそう思う

http://www.calisthenic-movement.com/training/
http://u.jimdo.com/www62/o/sf7e5f70e9adf7ade/img/icac647ba64b20b0a/1404232927/thumb/image.jpg

>336の人達が経営してるジム？でのワークアウトゲームで逆上がりとマッスルアップの得点が一緒なんだな
俺は鉄棒にぶら下がってからの逆上がりは１０回前後できるけどマッスルアップは３回前後しかできない。
なんか納得できんｗ

てかみんなベンチ持ってんのか

プルオーバーてレッグレイズみたいに脚を持ってきてやる逆上がりだよね
俺もマッスルアップのがキツいけど
どんなチートも有りなら熟練度高い人にとってはマッスルアップは簡単なのかもね
プルオーバーは反動使いづらくて腹筋に蓄積しそうだし、結果として回数が五分りそうな気もせんでもないな

腹筋ローラーは立ちコロでも腹筋下部には効かないのかな？腹筋上部は割れてきてるんだけどなあ

俺もあまり腹筋下部に効いてる気がしないのでツイストクランチ、腹筋ローラーやった後ハンギングレッグレイズを取り入れた

ドラゴンフラッグって肩から下を動かしてる人多いけど腰を浮かせてその高さをキープして足を上げ下げするほうが腹に効くよ ドラゴンフラッグって言うかは分からんけど

>>381
肩を固定できれば床でもドラゴンフラッグできるよ
おれはマット敷いて食器棚の下に指ひっかけてやってる

ドラゴンロケット？

ドラゴンクッカーが一番キツイ

>>385 ですね！！
腰を４５°でキープして腰から下(足)を上下すると腹直筋に効くけどキツイから出来る人少ないね
肩から上下すると色んな体幹筋に効くので効く場所が分かりにくい。
体幹筋の弱い人は腰が上がらず、上腕三頭筋だけに効いてしまう

腰を４５°⇒腰を３５°

>>389
よくわかんねぇ
なんか参考動画とかくだせぇ

>>389
パッキャオ腹筋トレーニング: http://youtu.be/W67ZMyUscCE
これの1:20辺りからやってることか？

チンパにワンパンでやられるんだって だっせーwww

>>393
http://iup.2ch-library.com/i/i1368966-1421968714.jpg
やんのかゴルァ？

http://iup.2ch-library.com/i/i1368967-1421969050.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i1368968-1421969179.jpg
※老パンジーです

http://iup.2ch-library.com/i/i1368970-1421969179.jpg
※雌パンジーです

http://iup.2ch-library.com/i/i1368969-1421969179.jpeg
http://iup.2ch-library.com/i/i1368972-1421969179.jpg

>>354
グロ

>>391
上半身の角度をキープしたドラゴンフラッグ
https://www.youtube.com/watch?v=JtrEoOLJNDI

肩から上下するドラゴンフラッグ
https://www.youtube.com/watch?v=moyFIvRrS0s

加トちゃんってやっぱすげえな

サイクリングやると一日50kmくらい走るんだけど、スクワットもやった方がいいのかな

>>397
サンクス
なるほどわかった
肩からってなんか腰に悪そうだな

去年の3月下旬に測って腕周り30cmくらいでさっき測ったら35.2cmだった。ちなみにどっちもノーパンプで力入れないで腕伸ばした状態。親戚に久々に会ったら太くなったって言われた。10ヵ月5cmってペース的にどうなの？遅い方？

単純に10ヶ月で17%太くなってるってヤバイ

太ったんじゃねえか

体脂肪は2パーセント増えたけど

2パーってことはだいたい1キロ分だっけ
腕曲げて力入れた状態の前の記録とかないの？

>>405
力いれると32か3だったと思う。今はさっき測ったら38調度

体脂肪16→18

体重は70→76に増えた

体重がへると、ガンか？と不安になって寝れない。

>>406
いい感じで筋肉増えてますなぁ
うらやま
どんなトレしてるの？

ヒンズープッシュ最強　気持ちよすぎ　いく〜

>>408
壁倒立腕立て、懸垂、ディップス、腕立て、バーベルカールの順で追い込んでるよ。懸垂とディップスは加重してる。腕立て以外は限界で7〜8上がる重さから始めて負荷を減らしながら9セットやってる。これを２日に1回。

あと昼飯と夕飯は歩くと気持ち悪くなるくらい沢山食べてる。

食事変えたら急に増え始めたからプロテインより飯が大事なんだなと感じた

俺もちょうど壁というか鉄棒に足引っ掛けて倒立型腕立てやり始めたけどまじ早くやっとけってね
ウェイトだとプレート足していくから間違いないけど自重はいつ新しいことを始めるかってのを忘れがち
それと二日休むより一日置きにしたほうが意外に疲労もなく筋肉痛にならなくてフル回転だね
なんか最近疲労回復が早いわ

>>410
すんげぇな
おしえてくれてサンキュー

>>410
ゴールデンタイムのプロテインドリンクとか
筋力や除脂肪体重に実はあまり効果が無いらしいね
重要なのは1日のタンパク質摂取の絶対量らしいから
食事をしっかり取るという単純な結論に行き着く

体操選手スゴすぎるな

>>413
たんぱく質だけじゃなくで炭水化物も重要な気がする。

>>414
まあな
ボディビル(笑)とはまるで難易度が違う

ボディビルも選手というレベルの人達は凄いっつーの
くだらねぇこといってんなよ

ボディビルの人のボクシング見ると笑っちゃうんだよな

小さい頃シュワちゃんのアクション映画見たときはノロノロ遅くて動きがぎこちなくてビックリしたな

なんかもっとケンシロウとかラオウみたいな動きするかと思ってたから予想外だった

ボディビルはスポーツじゃないからな
勘違いしてるんだろ

まあ筋肉は動くためにあるものっていうのが普通の考えだから、
それが大きかったら当然速さと強さがあるって思うわ

ボディビルは単純に筋肉を肥大させるだけだからな

ボディビル否定すんのはやめとこうぜここウ板だからな？
どの分野でもプロの人はすごいよ

貶してる奴は、服着てる姿すら間近で見たこと無いんだろうな

馬鹿ばっかり

ボディビルごっこしてる奴らは笑えてくるな
マジでベンチとカールしかやらねーもんｗｗｗ

上腕二頭筋って鍛える必要あるのかな？
上腕三頭筋鍛えた方が見た目良くない？

三頭金だけだとみっともないよ

２頭金あったほうが全然良い

>>428
そうかあ
頑張ろうかな

おらー 力こぶあった方がいいな

懸垂したくないなあ

二頭筋鍛える筋トレってなにかある？

>>432
アームカール

懸垂だけで二頭筋だけ鍛えるってことしてないから全然ないわ
懸垂、プッシュアップ、アブローラー、ブルガリンスクワットで
体のバランスが
背中＞胸
三頭筋＞二頭筋
腹筋＝やたらゴツイ
尻、二頭筋＞四頭筋
で日本の人気トレーニングとけっこう真逆だと思う
懸垂も逆手より順手のほうが全然得意でさすがに二頭筋をダンベルで鍛えることにしたけど

>>431
ブランコでやると面白いですよ。
手のひらにフィットするんで

>>434
身近に自分のこと話せる人がいないのかな？
たくさん書いていきなさいね(´ω｀)

>>435
ブランコは思いつかなかった
ありがとう

上腕二頭筋に血管が走ってると格好良いよね。

バッキバキの人は血管もめちゃめちゃ太いんだが
筋肉がついてくると自然と血管も太くなるのかな？
それとも血管はもって生まれたサイズから変化しない？
教えてマッスル先輩

439
そこまで考えられるなら答え知ってるだろｗ

腕立てすると胸筋より腋の下あたりが筋肉痛になる・・
フォームに問題ありですか？

>>439
血管は太くはなりません、病気で血管が細くなるのはあるようです。
体脂肪が減って表面に血管が浮き出すことは有ります。
見かけ血管が細い人も奥に太い血管がある事が多い。

>>441
腕幅を狭くし、手を胸より少し下（脚の方）にすれば前鋸筋に効きます
腕幅を広げ胸を床まで付ければ大胸筋に効きます。(手は胸の位置)

ウデの血管に萌える女多いぞ。

顔がいいのが条件だがｗ

>>443
ありがとう試してみます

>>443のような胸に効かせる腕立てをすると手首が痛くなるのですが、
やり方が悪いのでしょうか？

>>446
手首硬いですね、ROM訓練も兼ねてじっくり行きましょう
毎日やれば1週間で慣れてきます。

>>447
痛いの我慢して続けてれば手首柔らかくなって痛みもなくなるということですか？
それならがんばってみます
ありがとうございますm(__)m

>>448
痛い場合はあまりムリをしない事

こっちが先かな
https://www.youtube.com/watch?v=-KcfVQYIC14

スクワットやる必要性ってあるのかなあ
足がたくましくなって女性にもてるのかなあ
ジョギングだけじゃダメなのだろうか

>>450
貴方がまだ若いならジョギングだけで良いかもだけど33歳の自分から言えるのは絶対スクワットやった方が良いよ
マジで足腰衰える
特に現代人は仕事も移動も足腰使うこと少なくなったからね

今や車社会と化した田舎より都会人の方が
平均的に足腰が強い人が多いらしいね
電車での移動が多いから階段の昇り降りも多いので

トレーニングより日常生活で階段を使うとか一駅程度歩くとか生活改善のほうが先だからな
トレーニングはその後にはじめてもいい

生活改善はマジで大事だよね
自分は筋トレする事によって今までの生活含め自分を見直す良いきっかけになったよ

懸垂でパワーグリップとかは邪道？？

んなこたーねーよ
あんなら使いなよ

デクラインプッシュアップと腹筋ローラーとサイクリングやってるんだけど、
懸垂もしないと駄目？

>>457
目的も書かずに駄目？とか聞かれて答えられる奴いないだろ
池沼なのか？

チン筋自重トレ

>>458
女性を虜にする肉体美

>>460顔がよくないとなにしても無駄

>>461
ガリの頃でももててたから、顔は悪くないと思う

>>462
寝言は寝てから言えよ

>>462
背中大事だよ！
胸ばっか肥大すると服着た時に太ってみえるよ

>>464
背中が厚くなると、太って見えないの？

>>460
それだったら別に懸垂やらんでいいよ
トレメニューの懸垂の有無でモテ度は変わらん
無駄だからやめとけ

男性を〜だったら効果あるかもしれんけどなｗ

>>465
胸を肥大させると服が前に膨らむからね
背中肥大させたら後ろ姿の横幅が増すけど逆三角だから太っては見えない
持論だけど異論あるかな

順番が前後するけどすまん

>>467
なるほど、逆三角形の上半身は確かにちょっと興味ある
でも、腹筋が8つに割れて（今は4つくらいだけど（汗））、胸板が厚くて、二の腕がそこそこ太ければ、
それほど見た目に問題はない気がするんだけどな
腹がぽっこり出てるなら太って見えるけど、胸板が盛り上がってるのは太って見えるかなあ？

>>466
そうかな？やらなくていいなら楽なんだけど
ゲイ方面に興味はないのでw

つーか、ここの板の人は、何が目的で身体を鍛えてるんだろう？
スポーツのため？女性にもてるため？筋肉モリモリマッチョマンの変態を目指すため？
ボディビルのコンテストを目指している人少ないだろうなあ

>>468
タイトな服だと胸だけが膨らんでるって分かるかも知れないけど、
普通のTシャツとかなら胸から下にストンと落ちるから腹が細いのが伝わらないんじゃない？
ゴメン適当に書いてるけど笑
シャツでパンツにインするなら大丈夫かな

正直、背中の厚みが増すと
若干猫背に見えるよ。
実際は猫背じゃないんだけどね。
厚みの分、丸く見えるから仕方ない。

懸垂で背中変わったけど別に猫背になってないぞ

むしろ姿勢良くなった

>>469
大胸筋は既に結構盛り上がってるけど、長袖シャツの上にトレーナー、その上にフリース着てて、
横から見られても大丈夫そう。胸だけが盛り上がって見えるよ

>>470
猫背とか、僧帽筋が発達して首が短くなったりなで肩になったりが、ちょっと嫌なんだよね
やっぱ懸垂いらないかなあ

何かスポーツやっててその為の筋肉が発達してる→カッコイイ

健康の為等で全身バランス良く鍛える→カッコイイ

とりあえず見栄え良くする為に身体の前ばかり鍛える→ハリボテwナルっぽくてキモい！

本当に
ベンチ、カールくんは笑える体だよな
自分の体はアンバランスで滑稽と気づかないんだろうか？

プッシュアップやアブホイール自体は良い種目だが
上半身の前面ばかりやりたがる奴はベンチ豚と同レベルだと思った方がいい
ただでさえアジア人は背面の筋力が貧弱な傾向にあると言われているのに

>>475
普段貶しあってるくせにベンチ豚もクソガリも似たようなメニューになるのは何故だろうな

背筋のない長方形体型はかっこ悪いのに
それに加えて胸と二頭筋だけ鍛えてますなんて精神的未熟さを醸し出す
実際物凄く人間として浅く無知でレベルが低い
ギターならコードジャカジャカ鳴らして気持ち悪い声出して着飾ってるような奴
そういう奴はどの分野でも最下層になる

上半身前面のベンチとカールしかやらない奴は
シャーシに不釣り合いなタイヤやマフラーや羽根をつけて喜んでる田舎のヤンキー車みたいなもの

こんな流れで言うのもアレだが自分はほぼ懸垂しかしてないからベンチやアームカールしかしてない層をバカには出来ないわ
俺は身体の前面を鍛えるのを疎かにしてるしw

やり方がダメなんだろうが懸垂ではほぼ胸と腹筋しか筋肉痛にならない
肩や背中はうっすら痛い程度で次の日には回復してる
肩幅より拳二つぐらい広く持ち肩甲骨を下げるようにしてるんだが・・・
たんに胸と腹筋の筋力が背中より弱いせいなのかな

部分的に鍛えるのには不向きだけど総合的に鍛えられるのが自重トレだろ

どこの筋肉に効くとかそんなに気になるんだったらジムでウエイトやっとけよ

胸筋オンリー君
http://img01.hamazo.tv/usr/m/e/n/mensathletecare/%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BB%A3%E8%AC%9D%E3%83%BB%E5%A4%A7%E8%83%B8%E7%AD%8B.jpg

荒れる原因を作っておいてすまんけど、腹筋ローラーは広背筋や三角筋にも効くらしい

>>482
シーメール？

>>483
自重プルオーバーみたいな感じか

でも懸垂はやった方がいい

筋トレ器具での動きは全部自重でも再現できるんじゃね？

俺がたどった道

腕立て、腹筋（中学の頃）
↓
ベンチプレス、カール(自重をバカにしてた時期でした。高校の頃）
↓
ウエイトで全身を綺麗に分けてバランスよく(ベンチ豚をバカにしてた時期）
↓
ウエイト＋クイック系ウエイト
↓
ウエイト＋クイック＋自重（自重の良さを再認識するに至る）

自重の良さとか言ってる間は無知晒す中二と変わらんわな

>>482
いいおっぱいでワロタ

>>488
きっしょ

懸垂3回しか出来なかったけど5回まで出来るようになった^ ^！

おめ！
5回だとフォームと出力のコツをようやくつかんでくる時期だね。
こっからぐっと伸びることも期待できるから、一気に10回目指せ！

>>492
レベル低すぎワロスｗ
みたいなレスが来ると思ってたからびっくり笑
がんばりまっす(^^)！

かなりの確率でダイエット板に帰れ的なレスが付いていたであろう

懸垂フルレンジ19回 2015/1/27
http://www.youtube.com/watch?v=VFQEf4FyetQ

懸垂歴7年7ヵ月

35歳 169.0cm 63.3kg
胸囲104.5 ウエスト71.0 上腕32.5 前腕28.0

使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】

今回は調子は良かったのですが
撮影時体重が63.3kgと今までで一番重くて
20回には僅かに届きませんでした

ダスト氏はデジカメで撮ってんの？

>>496
2年半前に買ったビデオカメラと三脚で撮影しています

ダスト氏ﾈは何で隔離スレから出てくるの？
何で裸なの？露出狂？

裸の方が気持ちいいからに決まってんだろ！

筋トレしまくって食ってプロテイン三回飲んでたら82kgあるのにすぐに84kgになった
そして今朝尋常じゃない腹痛だるさ吐き気でもがき苦しんで強制断食状態
肌が綺麗になるってのは本当だった
自重で言うのもなんだがバルクアップとかもうやめてこの際軽く健康な70kgを目指すよ・・・
りんご食ってるだけでベンチ100kg上げる高齢者もいるみたいだし

飲み過ぎ
自重程度の負荷でそんだけプロテイン摂取すれば、そりゃ体調も悪くなるわ

やっぱ全身鍛えるのは仕事してれば無理なんだよな
パワーラックでも買ってビッグ3プラスサイドレイズローイングの5種目に絞ってやればいいのかも

スポーツ選手でも食えない選手は仕事しながら
筋トレどころか競技練習までしている人もいるけどね

>>501
腎臓とか肝臓をイジメたいんだろうね…

みんなどこで懸垂してるの？

隣の公園のブランコ

>>505
お家だよ。

結構順調に減量してきてるんだけど、
減量しながら筋肥大するのって、大変なんだな

>>508
目標にもよるけど分けて考えた方が得策だよ。

>>509
じゃあ、まずは減量に専念しようかな
ありがとう

>>508
なんだよそのウンコきばりながらカレー食うみたいな
どっちかにせいよw

一週間サボってしまった
明日から本気出す

>>512
レイオフだったと思ってこれから頑張ろう！

一週間程度では筋力は落ちない
いつもより力が出ないのは気持ちの問題らしい

たんぱく質をちゃんと摂取してないと、
一週間でも実感出来るほど落ちるよ。

自重だとプロテイン1日1食でも十分なの？

自重トレの結果の理想の身体が、体操選手の肉体だろう
しかし、体操選手の時点で十分にマッチョで肉体美だと思うのは、おれだけだろうか？
あれ以上筋肥大したら、女性も嫌がるのではないだろうか？
つまり、自重トレで十分なのではないか

いや、体操選手も補強としてウェイトとかやってるからな？

>>518
そうなのか？知らなかった

体操の閉脚上水平っての一度はやってみたいよね(´・ω・`)

プランシェプッシュアップが出来る人って、日本に何十人くらいいるんだろう

>>521
体操やってる人とか出来るんじゃないかな

>>522
そうか。体重もビルダーみたいに重くないしね。ビルダーでプランシェ出来る人は少ないだろうな

カトちゃんは出来てたな

懸垂台ほしいけど置く場所ねえ…

>>515
筋トレ後のバルクアップがしぼんだんじゃないのか

>>517
体操選手で上半身が最も発達しているのが
つり輪のスペシャリストだから
その自重トレで十分というのが十字懸垂とか十字倒立とか、そのレベルなんだよ

まず練習時間が桁違いだからな

こんなところ書き込んでる時点で無理だろ

>>518
内村は一切やってないよ

>>529
ダンベル持って手首強化してる画像見たことあるぞ

>>530
手首は知らんがスーパーニュースの体操選手の筋肉みたいな特集で、体操だけでつけた筋肉ですって言ってた

ひたすら練習してひたすら食ってるだけ

体操選手は子供の頃から毎日何時間も練習してるんだぞ
同じ積算練習量なんてこなせないんだから
例としてあげるのはおかしい
バルクアップしたいなら素直にウエイトやれ

>>531
全くやってない訳じゃないと思うけどな

そもそも練習内容全部公開する選手なんていねぇぞ

マイクタイソンは自重だけやってりゃ十分とか大嘘ついてたし

>>534
んなこと誰も分からんわ
どっちだっていいよ

マイクタイソンに限らず、ヘビー級の格闘技やってる人でウェイトトレをやってない人がいるとは思えないけどね
普通に考えれば全員やってる

プロのスポーツ選手でウェイトを全くやらないってのは少数派ってか０に近いでしょ
もしくは柔軟性や軽さがメインの競技ならって感じかな

>>529
倒立腕立て伏せをやってるのをみたことあるな
内村が筋トレやってないって言う意味はバーベルやダンベルを使ってないということだと思うぞ
かなり高強度な筋トレに準することはやりまくってるよ

そもそも体操競技なんて筋トレみたいなもんだろ・・・
筋トレやってないスポーツ選手なんて存在しないだろ、存在したらどうやってスポーツしてるんだｗ

ウェイトをやってないスポーツ選手って意味なら少数ながら存在すると思うが

日本くらいだろ異常に自重美化してるの
普通ウエイトやらないやったことないとか
信じるほうがおかしいんだけどな

俺も自重トレは好きだけど、ダンベルやバーベルやマシンをバカにしてる日本人はアホだなって思う
ジムに行けない日なんかは、家で懸垂、ディップスなんかをやるけど、やっぱり効率的にトレーニングしようと思ったらフリーウェイトは必要

http://www.brandonwynn.net/media.html
リンクはアメリカ代表体操選手のブランドンウィン
彼もバーベルやダンベルは使わないがこの筋量
だけど、自重だと脚は肥大しないね

ちなみにブランドンウィンは加重懸垂、加重ディップスはやるそうだ

一週間でもかなり落ちるらしいぞ

筋トレはじめたんですけど
いろいろわからないこと多いんで
シクヨロお願いします

>>544
うっせーバカ

スーパーニュースのえなりゼミの体操特集の内田は
筋トレやってないじゃなくてウェイトをやってないって言ってたぞ
ウェイトやると筋肉が邪魔になって高度な動きが出来なくなるから自重が中心っていう

信じたい人だけ信じりゃいいんだよｗ
ただ内村は自称自重だけ→ウエイト不要→自重で楽勝でマッチョ
とか言い出したらウンコマン並の基地になれるよ　

高度な動き（五輪金メダルレベル）なんかしないし出来ないんだからウエイト使っとけｗ

ふつうに生活する分の運動には自重で十分なんだよな
ただそれだけだ

>>539
アメリカ他海外では自重トレ再評価はすごいよ
むしろこの流れに遅れてるのは日本

日本の自重トレ礼賛って、カール・ゴッチ＆新日本プロレスの影響ない？
昔ゴッチがウェイトトレ否定してたんだよなぁ。

うちの高校の体操部主将はウエイト全くやらなくても全身バキバキだぞ

>>551
カールゴッチだの新日本プロレスだのって昭和の話されてもなぁ

単にビルダーみたいな体は大衆ウケしないってだけ

XXはウエイトやらなくてもムキムキ
そりゃXXと同じ練習量こなせるならムキムキになれるだろう
糞ガリは手っ取り早くバルクアップしたいなら素直にウエイトやれ

見栄を張らずとも懸垂やディップスで十分なんだよな

>>556
下半身は？

上半身は自重で十分か
どうせ下半身は鍛えない奴らばっかりだしｗ
ウエイト要らなくねｗ

電車、車、バイク色々交通手段がある中であえて自転車で行くことに楽しさを見出す人がいる様に、あえて自重のみで鍛えていくことに魅力を感じる
ビルダーになりたくないからとかウエイトを使うとうんぬんとかそんなアホな理由ではない

てか
ベンチプレスなんぞよりプッシュアップのほうが優れた運動だからな

所謂「引き締まった身体」を目指すなら自重と有酸素でいいでしょ

ダンベルやバーベルやマシンやれば短期間で引き締まった体作れるよ

ダンベルやバーベルやマシンやれば短期間で引き締まった体作れるよ

ダンベルやバーベルやマシンやれば短期間で引き締まった体作れるよ

ベンチプレスほど危険なトレーニングってあるか？
俺はジムで死にたくないな

短期間とか別にいいんだおじさんは
もう20年近くやってるから自重でメンテできるぐらいが長く続いてちょうどいいんだ

逆に言うと、ウェイト使うほどのムキムキになる必要性がないんだよな
自重トレで鍛えた身体で十分女性にモテるし、それ以上筋肥大すると女性は嫌がる

>>567
すっぱい葡萄みたい

http://i.imgur.com/uPw8Lzd.jpg

>>569
うーん、もうちょっと大胸筋が欲しい

>>570
大胸筋はこの程度で充分やろ 胸筋ありすぎるとホモ臭くなる

自分が女の立場だと考えると、相手が脱いでこんなバキバキだったら引くかもしれんな

>>569の画像はフィットネスモデルのMarc Fitt
http://www.youtube.com/watch?v=945fCRirywk


ここの奴の大半がまともなトレーニングしたことない筋張っただけの身体だと分かったわ

>>570
お前はすでに大胸筋病

楽しいから自重トレやるんだよ

自重の良さは年々見直されてるからな

男は見栄を張る生き物だから認めたくないのさｗｗ
無駄な脂肪がほとんどないあたりかなり摂生してると見ただけですぐ分かるじゃん
あんなカットなかなか出ない

>>569
いい細マッチョだな

その引き締まった身体がどの程度なのかによるけどな・・・

>569
これで身長１８５ｃｍぐらいだと９０ｋｇ前後体重あるんだよな

>>573
まず自分の体鏡で見てから言おうぜ

引きこもりで足腰が弱ってきたのでスクワットをしました
足がガクガクになりました。ウォームアップとかクールダウンはしていません
何かするべき？

仕事しろ

>>583
病気治ったらな

病気か
すまんな

あぁ、なまけ病っていう難病なんだ。

筋肉つけば自分に自信が持てるようになって外にも出れるようになったりしてなｗ　一石二鳥

>>569
かっけー
こんな肩になりたいわ
メイウェザーとかも肩かっけぇよなぁ

マークはこの頃が至高
http://i.imgur.com/e2BoSbf.jpg

>>589
これは有名な画像ね

誰かマークフィットが腹筋やってる動画知らんかな

http://www.youtube.com/watch?v=IkiJRoOxAXQ

>>592
これモチベーションアップにいいなwありがとう

>>592
サンクスこれ探してたんだ

静止画だとカッコイイが動画だとナルシス全開でちょいキモいな
男共が嫌いなエクザイル的な違和感がある

Marc Fittは男性ファンが多いんだぜ
Marcもそれが嬉しいみたい
EXILEと違ってファンは純粋に憧れてるんだよ
美容師に切ってもらった髪やどこぞの誰かが作った服なんかを鏡の前で見つめてるのと違って身体は努力の結晶だからな

>>553
> >>551
> カールゴッチだの新日本プロレスだのって昭和の話されてもなぁ
>

いや、だからその昭和のオッサンが指導者になったり、部活の担任になっているわけでしょ。

一か月以内に体重が5%以上減ってしまった(´･ω･`)
停滞期になるかもなあ

あ、ごめん、ダイエット板と間違えた
あっちでレスしてくる

フィットネスモデルに憧れるとかｗｗｗ
気持ち悪いわ

>>600からとてつもないガリ臭が

俺はサッカーのなんちゃらロナウドが理想の体だな
一応彼のメニューをこなすのが最終目標

鈴木亮平くらいがいいなあ

ソフトマッチョ、細マッチョ目指すにしても
ウエイトやる方が早い

>>604
ベンチプレスで死にたくないので、俺はパス

>>605
そんなあなたにダンベルベンチプレス

>>601
フィットネスモデルに憧れてるのか
ホモなのか

>>602
腹筋3000回ってやつ？

>>607
やっぱああいうのが好きなのか
ホモのご意見ありがとうございます

>>608
ベンチ100 スク150 デッド 200 クリーン75でセット組むってことじゃね

ここの皆は加重なしの懸垂はどのくらいの回数出来るの？

>>602
ロナウド 超かっけーよな。プレーも凄いしボディーも凄い髪型もきまってるし。
http://soccernow.jp/wp-content/uploads/2013/01/ronaldo01.jpg

>>600
考えてみりゃ
普通は格闘家かスポーツ選手だよなｗ

マッチョにも細マッチョにもなりたくない
肉体美になりたい

>>614
女はそうだろうな

中田英寿のこんな細い身体より
ttp://aaae.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2010/10/07/0015.jpg

>>589の身体の方が女性にモテるよな

女はどうかしらんが
男が鍛えるのに異性からモテるためという要素は小さい。
むしろ同姓に向けた示威の部分が大きい。

>>617
＞同性に向けた示威
これは全然ないなあ。俺は単に女性にモテたいから筋トレしてるよ。あとは健康のためかな

スレチだけどジョギングランニング、マラソンなんかの板ってないんだね
走ることが好きな奴はどこに集まってるんだ

>>618
お前は女だからだろ
バレバレなのに無理すんなってｗ

>>620
違うよw　岡田 義徳似のおっさんです

同姓に向けた示威ってのは
動物的な闘争本能から来るものだから男ならば否定しようがないのよ。
少ないならともかく、本能なんだから全然ないのはあり得ないから。

普通モテたいから筋トレするだろ
なんだよ同性に向けた示威って
元イジメられっこかよw

>>623
その理屈で言うと
お前はよっぽどモテないってことだな

何もせずにモテモテだったら筋トレなんてやらねえよw

一本！

おれナルシストだから自分に見せるためにやってるわ

>>626
どうも
俺でいいよね？ｗ

大胸筋、分厚くはなるんだけどカットが入らない…。やぱ自重だけやと内側に筋肉付けるのは難しいんかな…

筋トレしてもモテることはないからな
勘違いするなよ

>>629
関係ないよ
自重でもTRXチェストフライのような運動ができる
自重では負荷が〜、ウエイトだから〜、とか言ってる奴はおしなべてレベルの低い奴

>>619
スポーツ一般/スポーツ
にあるよ。

陸上競技板じゃねーの？
マラソン

>>628
きっしょwwwwwwww

>>631
TRXとか多角的に負荷をかけられる器具使ったり、加重すれば良いんだけど
何故か器具を使いたくない、加重すると自重トレじゃなくなるとか
おかしなワガママを言い出す奴がいるんだよなあ

>>628
きんもー

ウンコマン発見ｗｗｗ

時間が経ってから連投って
お前のモテない理由がよく分かるわ
情けないねぇ

>>635
バカだからね
スポーツ経験もないから自重のことはまるで理解してない
これを観ればいかに自重種目が優れているかわかるよ

Gym vs Calisthenics - Alternative Exercises
http://youtu.be/VEtBsY8b5Xw

>>638
女にモテたいってのは生物の根本的な本能なんだけど、バカなんだね

>>640
筋トレの動機に占める割合の話であって、
誰もその本能の存在がゼロとは言ってないだろ、>>617読めよ。
それと、
粘着質な悪口連投から推測するけど、人に好かれたいなら筋トレより
そのお前の陰鬱な性格をなんとかしたほうが良いと思うぞ、真面目な話。
努力する方向を間違えてると思うわ。

>>641
そいつ↓な相手にするだけ無駄
ウンコマン紹介
・ウエイト板の40代スレ、ガリスレにて書き込みを確認される
　40代で手足が細く腹がプヨってるプヨガリ濃厚
・自称現役大学生アスリート、全国大会に出場経験あり。　しかし本人の画像アップどころか年齢を証明するもののアップすら無理
　画像見せて　→　「後でアップする」　→　「やっぱ痣があるから無理」　→　脚だけでも背中からでもいいよ　→　スルー逃亡
・ネットで調べれば答えが出てくることは得意だが、実際に経験しないと分からないこと、やればすぐ分かる程度のことには滅法弱い
・他人には証明を求めるのに自分は証明から常に逃げ回る
　「もう動画を上げない以上はウソつきになるぞ」と言った自分のレスからも逃げ回る羽目に
・アスリートを自称するくせに運動能力は非常に低い
　知識はあるようで意外とないため、ピストルスクワットにはドラゴンフラッグができる能力が必要などという珍説を吐きだす
　結局ピストルスクワットは1年経ってもできないまま
・実践が伴わないネットで仕入れた知識を披露しているため理解ができておらずリンクを貼るのがせいぜい
　HIIT（ハイインテンシティーインターバルトレーニング）のことを「ハイインシティ」と連呼し、ツッコまれたら「ハイ・インシティ」と得意げに言いなおした
・都合が悪くなると過去の書き込みを長文コピペしてレスを流そうとする
・通ってるスポクラは年寄りが多く、ロッカールームやプール等にウンコが当たり前に落ちているらしい
　某スレでウンコ連呼した後の名言からウンコマンと命名
　＞そーいうのって自分が言われると傷つくことを無意識に書いてしまうらしいぜｗ
・散々偉そうなことを言っておきながらスポクラバイト歴1年未満、しかも資格も持ってないとカミングアウト　「俺は何にも資格持ってないよ」
・年を取ってて朝が早いことを自覚している
　「おはよう！
　リハビリ老人の朝は早い」
・なんJの映画スレと風俗スレにもいる

お前がそいつのこと大好きなのはわかったわw

>>641
残念
お前が動機と本能を結びつけたんだよwwww

まぁせいぜい頑張れよおっさん

>>644
馬鹿はお前のほうだわ
占める割合の話ってあるだろ

>>632
ホントだ
ありがとう

女何人かに自分がすっごく憧れてるマッチョ画像見せてどう？って聞いたけど外人だからカッコいいけど日本人だとちょっと・・・って言われた
どれも>>589みたいな体した人

ここのアニキ達は懸垂何回ぐらい出来るの？
トレ始めて4か月で9回が限界
筋肉も付いたように見えないしもう挫けそう

チンポマン(笑)はサーキット法すら知らなかったことを暴露されて逆恨みしてる

以前はサーキット法やってたけど、やらなくなったな
やらない方が楽なんだ、おれは

自重トレってサーキット向きだよね

サーキットも知らないやつなんているのか？

>>648
ワイドで9回？

>>653
ワイドになるか分からないんだけど肩幅より心持ち広く持ってる
鉄棒にアゴがついたら一回ってカウント
完全自己流の初心者で申し訳ないです

懸垂のワイドグリップを調べてみたがちゃんとは出来てなかった
鎖骨まで上げられるのは4回ぐらい

>>655
猿腕なんじゃね。ダンベルロウと持ち手が回転するタイプのラットプルダウンが良いよ。

懸垂しても背中の筋肉が痛くならない！何故だ…

>>657
背中は見えないから意識しにくい

懸垂やラットプルダウンて背中の前に腕がキツくなるよね

【スポーツ】スクワット10回で地下鉄無料 メキシコ
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1422678850/

今までまったく考えなかったんだけど、握力も鍛えた方がいいのかな？

>>661
自重で鉄棒を使う種目してれば自然に必要な握力はつくと思うがな

>>662
なるほど、そうだよね
ありがとう

>>564
積まんねぇから失せろゴミ

腹筋の筋肉を増大させるためにレックレイズをやったけどダメだ…いい方法ないすか？

>>518
昨日Goingに内村とか体操の日本代表出てて
みんなダンベルとか使ったウェイトトレーニングは全くやってないって言ってたな

プランシェを出来る奴少ないからなあ

プランシェなんて内村航平なら眠りながらできるレベル

>>668
俺は絶対出来ないけど、プランシェ出来る？

>>666
だからどうした
お前は体操日本代表選手と
同じメニューと練習量こなせるのか？

デクラインプッシュアップいいなあ
かなり効くわ

>>668
白井なら5歳で多分出来てたな
https://www.youtube.com/watch?v=cJQUxEk7U6s#t=221

>>670
どうした急に

>>673
日本代表体操選手がウエイトやってようが、やってなかろうが一般人には関係ないだろ
かけ離れたメニューと練習量なんだから

で？

>>675
一々体操選手の話しなんて出さなくても良いと
俺にもお前にも関係のない事なんだから

おう、俺には関係ない
で？

デクラインプッシュアップ限界まで→プッシュアップ限界までとやると、
膝をついてのプッシュアップもきついな。ようし今日は最後にこれを限界までやるどー

>>977
クールダウンクールダウン(;^_^)

>>677
スレチだから他所でやれって事だろ
池沼かよ

よーし、最後に懸垂で締め！身体を痛めつけまくるぞー

自重の究極が体操選手なら関係なくもないだろ

体操選手は子供の頃から毎日何時間も血の滲むような練習を繰り返してきた
大人になる頃には一般人とは異なる生物になっている
自重が〜ウエイト〜がとか言っているレベルではないんだよ

一々体操選手の話しなんて出さなくても良いと
俺にもお前にも関係のない事なんだから
↓
おう、俺には関係ない
で？

9分後
自重の究極が体操選手なら関係なくもないだろ

どっちなんだよ池沼ｗ

昨日たまたまテレビに体操選手出てて
>>517-520の流れにレスしただけだ
お前らがそこまで体操選手の自重ネタに
拒否反応があるとは思わなかったわ
すまんな

>>683
何も考えずにレスしたらやたら絡まれたから
乗ってやっただけだ
すまんな

つかれちゃ

ワロタw

ワロタw

体操選手スゲー

ボディビル(笑)

>>689
大松「どっちも凄いぞ」

体操選手は凄いけどチビっこいからなー
雑魚い一般トレーナーとしては最低１７５ｃｍは欲しいところ

筋肥大させたいんだけど、やっぱりある程度は脂肪必要？

タンパク質じゃないの？クソガリなら水代わりにプロテイン飲んどけばいいんじゃないのｗ

>>691
ボディビルダーもチビばっかりじゃんｗｗｗ

>>692
普通の健康食でいいよ

>>695
俺もそこにたどり着いたわ
内臓にストレスをかけることは異化を進める
だから病院食みたいなのが最高なんだ

>>668
ﾜﾛﾀｗ

プロテインの成分知ってりゃ内臓への負担なんて普通の食事と同じかそれ以下だって分かるだろ

プロテインなんて要らない
普通の食事でいい

普通の食事で必要なたんぱく質が摂れていれば、プロテインは特に必要無い
が、実際摂れているかというと大多数の人が摂れていない
またカロリーも同時に考えた場合、プロテインを摂取する方が効率的な場合が多い

あくまでバランス
プロテインだけ摂ればいいものではない
悪いことは言わないからまずは食事を一般の健康という基準で見直すべき
プロテインパウダーを摂取するか否かはその後でもいい

簡単に言うとこまめにプロテインを飲んでも
菓子パンを食っていたらあんまり意味ない

じゃあもうプロテインだけ食うわ

食の楽しみを捨てれるなら夕飯はサラダとプロテインでいいだろ。

>>702
それ本気で思っているなら
もう少し勉強した方が良い
タンパク質も重要だが糖質の接種も
筋肉の成長には必要不可欠

>>705
(メインに)菓子パンを食っていたら意味が無い、って事じゃないのか？

>>706
>>704なんかの書き込みみると
自重スレはダイエット板みたいな糖質を毛嫌いする風潮があるから菓子パンも駄目だと言っているのかなと思っただけ
菓子パンばかりで食事をちゃんととらないのは当然論外だが

>>705
そういう意味じゃないんだが
菓子パンなんて食ってたら他で頑張ってめ台無しという意味だｗｗｗ

>>708
何で菓子パンが駄目なの？
ワークアウト後のカーボ補給なら最適だろ

>>708
お前菓子パンに親でも殺されたのか？ｗ

本人でもないのに、何故そういう意味じゃないと断言出来るんだろうか

菓子パンの添加物とか殺人レベルだろ
カーボ取るならもっと良質なもので取れよ