腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ

前スレ　腹筋&フィットネス&AB　ローラー 17ｺﾛｺﾛ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1376310825/

パワフルブローニー総合スレッド

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。

腹筋&フィットネス&AB　ローラー 14ｺﾛｺﾛ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341645671/

12ｺﾛhttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311125524/
11ｺﾛ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
10ｺﾛ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/
9ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
8ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/
7ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
6ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
4ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf

解説サイトの日本語訳、Q&Aは>>2-10あたり参照
解説サイト1
前ｽﾚ209氏による日本語訳

膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
お尻を突き出す姿勢になってはいけません。

床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。

もしあなたが十分に強い（本当に強い）なら、上級バージョンで行なってみてください。
膝ではなく足を床について行うのです。
私はこの上級バージョンを、高校や大学のアスリート25人にやってもらいましたが、
ちゃんとできたのは一人だけでした。彼はその地区の高校生の中で最高のフルバックに
育つであろうと目されています。彼は今、２年生ながらレギュラーになりました。
Can you say "free college?"（奨学生として大学にも行けるかな

I am omanko

バーベルでトレしていたのが元になってコロトレが生まれる

バーベルトレでの正式名称
barbell roll out
バーベルロールアウト

解説サイト2

ローラー：ジャックナイフ腕立て

ローラーを使ったエクササイズをやってみたいが難しすぎる。どうすれば
できるようになるのか、皆目検討がつかないという話を聞く。

この恐るべきローラーは、スポーツ店などに行けば10ドルほどで購入できる
ものだ。パッケージには、素敵な微笑みの女性が描かれていて、その機能性
を伝えるというより、どれだけセクシーなものであるかを謳っている。だけ
ど、このアイテムを生かすには、ちゃんとしたやり方がある。

まず、膝を床につき、ローラーを両手に持つ。息を吸い、出来る限り背中を
丸め、お尻を引き締め、あごをひく。お尻は、床に対して垂直であること。
エクササイズのどの時点においても、お尻が後ろに突き出されたり、背中が
反ってしまってはいけない。

ローラーを下におき、床に向かって支え、完全にその姿勢を保てるようにする。
その体勢からローラーを転がしていくが、極端にゆっくりやりすぎないように
すること。あっという間に疲れてしまい、体が床に近づく前に、潰れてしまう
かもしれないからだ。もし姿勢をうまくコントロールできないようならば、
誰かの助けを借りて、幅の広いベルトを使ってお尻を支えてもらうのも良い

解説サイト2　日本語訳続き

絶対に腰を反ってはならない。丸めた状態を保つこと。最低限、平らな状態に
なるようにする。もしこの体勢ができない、または背中に痛みを感じるようなら、
この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。

胸を床に接するところまで持っていき、背中を丸めて引き上げていく、それと
同時に両腕も引きつけていく。トップの状態にくるまでは息を吐き出さないこと。

もっと難しいやり方として、伸ばし切ったところで、床の上で息を吐いてしまい、
しばらく緊張を解くという方法がある（俯せで寝そべりリラックス）。
そこから息を吸い込み（もう一度、腹腔圧を高めて）、背中を丸めていき、開始位置まで持っていく。

もし体を引き上げることができないなら、両腕をついて
起き上がってからネガティブ 動作（伸ばす動作）だけを続けるか、
（開始位置から）半分だけ伸ばして戻ってくるようにすると良い。

簡単なやり方から順に整理してみました。

１.　膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２.　膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
　　そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３.　膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４.　膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
　　そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５.　３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６.　４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！

※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
　（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。

ところで今思ったけど、６のジャックナイフバージョンは、うつぶせ状態を開始姿勢と考えたほうが良さそうだね。

4 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/07/23(金) 17:57:19 ID:bfOrnmT5 [4/10]
Q&A

Q:全然腹筋に来ないんだけど。腰痛いんだけど。
A:フォームが正しくないと思われます。フォームを確認してください。

Q:結局立ちコロやるとき胸が床に接するまで伸ばすの？接するギリギリで止めるの？
A:現在不明。前ｽﾚ訳者さん達の間では完全に接する所までだという結論に達した様子。
前ｽﾚ225氏曰く、完全に床についていない状態で息を吐くと腹圧が下がり、
腰椎に危険な負荷がかかるので、完全に床につくべきではないか。

Q:ジャックナイフ？立ちコロ？
A:膝を付けずにコロる方法です。上級者向き。
初心者がやると顔面強打の危険があるので注意。

Q:上の2つの解説サイトって著者名違うのに写真も前半の英文も同じだけど何で？
A:基本的にアメリカにローラーのハードコアなトレーニング方法を
紹介したのが、Pavel Tsatsoulineというロシアの元特殊部隊の教官。
前者は、そのアプローチをレビューしたものだと思われる。

Q:腹斜筋を鍛えたいんだけど。
A:ローラーを少しカーブさせつつ走らせてください。ジグザグ走行も効果あり？

壁コロ： 膝コロから立ちコロを目指すための練習方法

膝をつかずにやるコツは、まずは壁をストッパーにして
壁に近い距離に立った状態から始める。
ある程度、壁から離れて体を伸ばせるようになったら、
壁の手前でローラーを止める練習をする。
止めるコツは、ローラーを床にめり込ませるように力を加えること。


壁に向かい、“ここまで”っていうギリギリのラインを決めて
そこから壁につくように押していった方がいいと思うよ。
体痛めないでできるし、キッチリ鍛えられるハズ。

個人的な経験に基づく「立ちコロ」のコツ。

・体を床上で伸ばした状態からスタート。
・足裏は床に垂直に立てる。
・膝は伸ばしてロックする。
・爪先を床に蹴り込むイメージで「肚」に力を入れる。
・同時に右グリップは時計回りに左グリップは反時計回りに
拳を捻りハンドルを山型に折り曲げるイメージで握力を高める。
・拳の外旋イメージにより肘を床面に向け、
上腕三頭筋/広背筋を収縮させる。
・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
この動きはケーブルプルダウンの初動に近いかも。
・以上の要点を「同時に」守れば安全に立ちコロができ、なおかつ
効かせることができる。腰には全く負担はないし、肩は補助筋の
役目のみを果たす。

注)
・ホイールが足もとに来るまで爪先で地面を蹴り込むイメージと
ホイールを地面にめり込ませるイメージを途切れさせないこと。
これによりより広い稼働域でコアに刺激を与えることができる。
・膝のロックによりテンプレで推奨される「腰骨を垂直に立てる」
「背中を丸める」の姿勢が自然に出来る。

とりあえず、スレにあったyoutube

ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
ttp://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

脚コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=ixSCVzVapyo
片腕コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=CJjZ5Zwbwgc

膝コロ正しいフォーム解説
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

◎加重立ちコロ　　難易度S
　北斗の拳で言ったら、無想転生

◎立ちコロ　　難易度10
　コロの最終形。
　脚とコロ以外を地面に接する事無く行う。
　これを出来る者を、コロマスターと呼ぶ。　

◎壁コロ　　　難易度３
　壁をストッパーとし行う、立ちコロへのステップアップする為のコロ。
　慣れていくごとに、壁との距離を離していく。

◎膝コロ　　　難易度１
　入門編のコロ。
　初心者はまずこれから行う。その名の通り、膝をついて行うコロ。
　必要に応じ、膝下にマットをひくと良い。


※注意点
　動作のさいは、ある程度の腰のアーチを維持し、腰を反らさないようにすること。
（腰を痛めない為に）

日本の快男児コロマスターを目指しましょう。

購入ガイド？

アマゾンで扱ってるコロ。（2008.2.10現在）

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
購入ガイド　追加

※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。（ただし膝マット無し）
　　　 ○スリムトレーナーTR H-7218
　　　 ○ダブルエクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。（アマゾンで購入可）
　　　持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

〜カスタム編〜

◎シングルコロカスタム
　ダブルコロの場合、一つのコロを抜き取ってシングルコロに変更可。
（シングルコロの方が不安定な分、負荷アップ）

◎グリップカスタム
　グリップのスポンジが劣化した場合など、ホムセンなどで売ってる穴開きスポンジが使用可。
（肉圧グリップに変えることにより、グリップ力アップ）

◎ダンベルタイプカスタム
　ダブルコロのローラーの間に、片方のグリップを差し込みダンベルのような形状にする。
　これを２つで使用すると、無限の可能性を秘めたトレが出来るとか出来ないとか。

カスタムは計画的に、自己責任で。

>>1乙ころ！

初心者は雑巾がけから修行しなおし

腰や背中を傷めないフォームを意識するにつれて
普段の生活で物を持ち上げたりする時にどれだけ腰背中に負担かけちゃってるかがわかるな
身体の使い方を覚えるためにも有意義だと思う

立ちコロは背中丸めるイメージ、デッドリフトの時は背中そらないといけないけどね

そうだった
逆だ、デッド覚えると腰傷めないフォームが分かるだった
でも何もトレやったこと無い人にコロやらせると大体背中反っちゃうし、身体のどこの筋肉を使うべきかを意識出来る為にはいいね

加重コロってどうやって加重するの

俺は10ｋのウエイトベスト使ってる

掃除機で立ちコロしてるｗｗ

http://www.youtube.com/watch?v=K1GLknUJBTo

腹筋とかよりこの人、背筋がヤバい。

掃除機の車輪って結構頑丈だな

>>1擦れた手乙。

次スレでは開脚コロもテンプレ入りを希望。

>>1立てたらテンプレも貼ってね

開脚コロか・・・
勉強のためにバックから見学させてもらってもよろしいでしょうか？

>>19
掃除機より床が傷つきそうな音してるな・・・

>>23
ガチホモ氏ね

ブレイクダンサーって信じられないほどの大幹だよな

体操の内村選手ってどのくらいコロ出来るか知ってるヤツいる？

鉄棒あったらわざわざコロしないわあ
フロントレバーとマッスルアップで最強の上半身

体操選手は補助的な筋トレも鉄棒、吊り輪でやってるのかな

吊り輪の練習しているだけで、自重でできる上半身の筋トレは全てこなせそうだな。

>>28
そもそもコロはそういうのが用意できない人の為の
ツールなんだから仕方がない
道具としては優秀で安いから重宝してるよ

チンスタ買ったはいいが、天井が低くてマッスルアップできない俺みたいなのもいるぜ！
立ちコロとハンギングレッグレイズにトゥトゥーバーで腹は鍛えられてる……と思いたい

天井はロフトあるから４ｍあるけど
1Kでチンスタ置くと場所圧迫するなぁ・・・

手の甲の向きで負荷のかかりが全然違う
早めに気付いてよかった

kwsk

足コロやってるやついるか？
効果はどうだ

前スレの感覚では足コロやってる奴はいなさそうだったけどな

両手コロにゴムで足固定してたま〜にやる。
効果はわからん。

効果は下腹部だから両方やったほうがいいぞ

ごめん、俺いままで足コロバカにしてたわ…
親指と人差し指でコロはさんで脚真っ直ぐ腰を支点に殺してくれ…

立ちコロより簡単で立ちコロより腹筋に負荷がくる…気がする

しかも斜めにも出来て腹斜にもきかせられる
便利だ(*´ー｀)ノ

ボディメーカーのパワーホイールってやつ、足コロできるけど
あれどうにも効いてる気がしなくて足部分取っ払ってホムセンで
長いスポンジとパイプの端止めつけたわ、棒が長いからタイヤが
肩幅より広い位置に来る、片手ずつ独立してるやつはあるけど、
こういうバーベルみたいなコロってないよな

>>35
手の甲を進行方向前側にすると
上に向けてる時より手首、肘でコントロール
てきないから、その分負荷が腕に逃げずに
腹にきちんと効く

やってみたけど同じ

肘だ腕だ肩だって言う人いるけど、腹筋だけ使うようにして
往復するだけなんだから関係ないと思うわ。

ま、自分に合ったフォームが見つかったんなら良いことだけどね。

出来ない奴ほど理想を語るんだよなｗ
テンプレ動画ですら腹筋より腕の力の方を動員してんのに>>45は腹筋だけで出来るらしいｗｗｗ

腕は最初から最後まで耳の横の方法でやってるけど腕はあんま関係ないな
プルオーバーみたいな腕の動かし方してる人には関係あるのかもね

理想>コロコロすら使わず腹筋のみで立ちコロ
現実>>>8

弱いところに負担がくるんだと思うよ
腕とか肩に負担きて腹筋にはこないって人もいるし
自分の場合は腰にきて他はあまりこない

関係ないけどツベの再生回数ぶっちぎりで多いのはコロコロです＾＾

仮に足をじめんに固定してコロコロ使わずに立ちコロしても、使うのは腹筋じゃ無くて脚の裏側の筋群と背筋だよ
全然違う運動になっちゃう

腰痛を何度か患ってる身の俺は腰を伸ばしきらずに立ちコロでくの字をキープできる位置で止めてる
あんま伸ばしきると腰に負担が来るのと腹筋以外の腕や肩、背筋を多く使う全身トレになるような気がする

ちなみに靴下を履いてフローリングでコロコロすると、後ろに滑らないように体幹を意識するので腹筋にかなり来ることに気付いたｗ

腹筋に強く効かせられる人は、全身強化ができてる人だと思う。
これはドラゴンフラッグとかにも言えるけど、そうじゃない人は他の部位がきつい。
俺もまだまだだから、たまに全身運動と思って有酸素運動の前にコロがすけど、腹筋は別の種目で鍛えてる。
たまにやると回数が増えたり深くやれるようになってきて、全身が強くなったことを実感できる。
というかその物差しにしてる。

ようやく腹筋ローラーで極意掴めたわ。
収縮と伸展を上手くできれば伸ばしきらない膝コロ15回くらいで
腹筋にもの凄いバーンがくる。
最初見た時ショボって思ったけど、もしかしたらメイウェザーも俺と同じ極意を掴めてるのかもしれない。

腹筋が十分に強くないのに伸ばし切ると腰痛めやすいからご注意

あの腰キーンは根本的には腹筋が弱いからなんだと思うけど
普段歩く時なんかに脊髄起立筋意識して少し腹をせり出す様にしてみたら多少鍛えられると思う
姿勢なんかも良くなる

ま、何にしても単品のトレーニングは良くないね
多少は効果があったとしても全体的に損をすることになる

始めた当初は確かに腰に来てたけど、今はもう
全くと言って良いほど腰に負担はないな。
そんで腹筋がかなり厚くなってきた。

皆さんの見てるとやる気出てくるなぁ
まだやり始めの壁コロですが…

>>42
興味あったからそれ購入しようか悩んでたわ
参考になったわサンクス

危ない危ない
勢いつけすぎた
もうちょっとで腹筋ヤルとこだった
以前やったときはこんな動きですら腹筋使うのか・・・と思うぐらい
行動不能になったからなぁ
もっと大事にいかないといけないね
反省

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

腹筋ローラーやると腹筋じゃなく内蔵がなんか疲れる
加重クランチとは違う疲労感

内蔵に効いてるんだよ

やっぱり家で気軽に出来るのが最大の魅力だな
腹筋スレでドラゴンフラッグとか加重クランチがよく上がってるが、ベンチ無いしジム行くのも面倒い時もあるからコロコロを続けよう

なにか他のトレに比べて突出してるわけじゃないけど
筋トレに充分使えるレベルには負荷あるし
スペースの占有率は最低クラス
原理も構造も簡単でメンテナンスフリーでも故障しにくい
シンプルながらも自分に合わせてカスタマイズ性もある

総合点ではコロなんだよな〜

鏡見て腹へっこましたらなかなかいいかんじだった

腹筋だけ鍛えてもなんとかなりそうだ

アマレスやってるがこれはアマレス的にはかなりいい器具

足コロが解らないので誰か絵図で説明しろ下さい。

立ちコロは腹筋以外の筋肉を使ってしまうから加重クランチやってる

>>67出来はどう？

>>68
ttp://www.youtube.com/watch?v=bmU6GtrtUR4
ttp://www.youtube.com/watch?v=oJe7lGTqdH0　1:16〜

寝転がってやるやつと立ちコロの足版の尺取虫と
それのひざを屈伸させるやつと腕立て姿勢のまま体幹維持して
ひたすら歩行移動するのかあるよ

>>68関連も中々。
http://www.youtube.com/watch?v=Gm24Pe-QdNc&sns=em

>>72
おい足コロ用が欲しくなったじゃないかｗ

>>72
最後遊んでるんだよな？
自転車状態でボウリングするのはトレーニングじゃないよな？

人生で腰痛になったことないのに、コロ買って膝コロ開始して数ヶ月だが、平常時に腰曲げるだけで痛くなってきたわ　
こりゃフォームが悪いってことなんだろうが、痛み引くまでコロやめるか、医者に見てもらうか迷ってるんだがどうすりゃいいかねぇ　
人生で腰痛になったことなんてなかったから戸惑ってるわ

そういう時は安静にしとけ
コロにかかわらず筋トレの基本だろ
それにコロだって例外なく人によっては向いてる向いてないってのがある
思い切ってコロから引退するのも手だ
どうせ大した値段の器具でもないんだし体の方を大事にしろ

>>76
なるほど、なんせ腰痛なんて生まれて初めてだから戸惑ってね　
とりあえずコロは控えて様子みるよサンクス

腹斜筋鍛えるのは難しいなぁ
いまいち効いている感じがしない

立って足揃えて膝伸ばしてやってみ

サイヤマンってコロ押してるけどさ、あのレベルの腹筋はコロオンリーじゃ絶対無理だろw補助種目でコロだったら分かるけど

たぶん効負荷のアブベンチやりこんでんな
サイヤマン

サイヤマンって初めてローラーする時でも余裕で立ちコロできたって言ってるから
ローラーで作られたものじゃない。

5日以上コロ休むと腹筋が筋肉痛になる
毎日やらないと駄目か

腹筋ローラードンキで見たけど2個使うタイプのやつがあったが2個使いは一個より効くの？

>>83
不安定になればなるほどきつい

これで鍛えたいけど立ちコロだとどうしても腰が反ってしまう。
膝コロなら何とか大丈夫何だけど膝コロで腰を反らさず可能な回数を増やすべき？

>>84
>>83はダンベル型のローラーのことを言ってるんじゃないの？

モンスターローラーは前スレの最後で散々語った気がする

腰痛の原因を医者やイントラが腹筋と背筋力のバランスの悪さと定型文のように言うだけど
間違いないとは思うけどどうも腑に落ちない
腹筋するマシンで200キロでも出来るしツベで出てるやつも完遂できる
体重もあるから一概にいえない、ない時も同じように同じ場所が痛くなる
ただ最近の大ヒットはアイシング
どんなサプリより効果あると思う@オレの場合

スレチ

これ気をつけないとマジで腰痛めるよｗ

>>85
近いところで壁コロにしてみれば？
というか伸ばしきるのはあんまり必要だとも思わないけど

>>91
腰を反らさない範囲でやってみます。
サンクス！

立ちコロやた法が上達速いよ

>>86
そうですあれです！あれはどうですかね？

過去スレとかでも見ることができるけど
あくまで腹筋を鍛えるのが目的ならシングルのノーマスタイプのほうが効く
なぜかはわからないけどダブルで両手揃えて動かしても腹に優位に効いてこない
多分左右の腕が独立してるぶん両腕を揃えるのに力がそれぞれの腕や肩に分散してしまって
うまく腹筋に負荷がかかってくれないからだとは思うけど・・・
ダブルタイプのコロは「シングルのコロの原理を応用した」他の部位を鍛える為の別物のトレーニング器具だと考えたほうがいい

ダブルタイプは取説で説明してるように胸周りの筋肉を鍛えたり、腹斜筋とかを鍛えたりするのに有効な器具
だけど値段もダブルの方がシングルの2〜3倍高いし、やり方次第でシングルタイプでも腹斜筋を鍛えることができるからシングル買ったほうがマシ

>>95
ありがとうございます。確かにダブルだと腕周りが疲れそうですよね。シングルで腹斜筋鍛えるのって斜めコロで鍛えられますよね？あと関係ないんですが腹筋ローラー使い始めて腹筋以外の胸筋も膨らんできたんですが気のせいですかね？

普段文書書かないんだろうなって感じ

>>96
フォームが悪いか、もしくは相対的に胸筋が弱かったかでコロすることによってそれが胸周りにきてるんだと予想
でも腹筋以外の部位についてはそれほど効果的な器具でもないし
どうせ胸周りや腕の肥大はすぐに頭打ちになる
ちゃんとしたフォームさえ心がけていれば次第に腹筋はついてくる
気のせいではないが
気にするな

>>98
フォームが悪くて胸筋がついてるのって嬉しいのか悲しいのかな…

膝コロやっと30回できる様になったが
立ちコロが一度もできない
慣れみたいのもあったりする？

>>100
補助筋が足りてないんだろ
腕肩背中は膝コロではそんなに負荷いかないしな

俺も膝コロを半年やって最近やっと立ちコロもどきみたいなのが一回できるようになった。
あと半年でちゃんとした立ちコロが3回くらいできるようになればいいなと思ってる。

スレタイ変えたのか

腹筋ローラーって痩せすぎの人にはむいてない？
胸の筋肉ないせいで肋骨が痛い

>>104
背中側の筋肉量が足りなくてフォームがなってないんだよ

どこを鍛えたいんだか┐(￣ヘ￣）┌

>>100
膝コロは腕への荷重がすっぽり抜けるから
懸垂でもして腕でしっかり保持＆絞れる筋力つけなきゃ無理よん

懸垂で鍛えられる腕の筋肉って主に二頭だよね？
コロコロで使うのって三頭メインじゃね？

二頭も三頭もあまり使わないと思うけどね
プルオーバー的な筋肉で広背筋と胸筋とかは必要かもね後肩の前とかも

勘違いだったらゴメン。　前スレだったかな？
呼吸は止めずにコロる方が血圧が上がらなくていい
みたいな事を書いてあったような気がするんだけど、実際に呼吸を
止めずにやってみたら腹圧が維持出来ずに腰にドエライ負荷が…

呼吸を止めずに出来る人っている？
いるならコツを御教授くだされ。

>>110
俺は一呼吸で一往復かな
手の甲を前に向ける感じで握ると、腰が反りにくいと思うよ
でもやっぱり背中鍛えるべきだね

>>111
手の甲を前ってことは手首を巻くイメージ？

>>112
そんな感じかな
前にも誰か書いてたけど、その方が腹筋意識しやすい

>>110
見栄張らずに自然な呼吸で腹筋以外に負担がかからない範囲でやれ
これで腹筋に効かせられないのなら下手くそ

しっかり戻せば腹筋に効くと思んだけど
腹筋以外に負担がかかる人って
「立ちコロ」がやりたい為に前へ前へ距離を伸ばすことに意識が行ってるんじゃないの？

手首は立てないで寝かす
猫の手の感じニャン

壁に腕のばしてそのままもたれかかれば腕の意味がわかるよ
後たまに脚ヘコヘコさせてやってる人いるねｗ

壁にもたれかかってかかる負荷は立ちコロとは関係ない負荷でしょ

腕って聞いて腕の力と勘違いしてるアホが多いってことだと思うなあ。

スレタイ検索が格段にしやすくなった！いいね

立ちコロできるようになってきたんだけど、1回しか出来ない。しかも1日やったら2日は休まないと出来ない
こんな状態だったら膝コロやった方がいいんだろうか

一回でそんなに追い込めるってむしろうらやま

>>121
だいたい8割くらい沈み込むのが限界って感じ。ごめん2日じゃなくて1日休んで今出来たわ
膝コロが13回3セットくらいだったから、明らかに立ちコロ早いかも

立ちコロ慣れたら、全く筋肉痛ならなくなった
ベンチの合間にコロ、懸垂の合間にコロ
補助的に使うと、まだ筋肉痛になるな

>>123
チンスタあるなら、効率悪いコロなんかせずにハンギングレッグレイズすればいいじゃんｗ

>>123

腕ひき、肩ひき、ケツひきになってない？
服直筋ピンポイントで使えてないんじゃないの

服着筋ピンポイントで鍛えるならコロコロに手は添えるだけだぜ！
服筋だけで体をひきつける！！！

これが出来ないならコロコロする意味ないし
これ出来るならとっくの昔にコロコロ卒業してるwww

流石にそれは無理くさいが
自分は床に髪がつかないように伸ばし切らず8割くらいにして
腹(体幹?)と爪先に力入れて戻ってるから負担感じるのはそこだけかな
馬鹿正直に手は耳の横でコロが脚の間に来るように意識してる

体幹じゃないか、やっぱ腹か

http://www.youtube.com/watch?v=XNroPp8yajc
これひでえな・・・

土下座コロ

ワロタ
成長していくのか？

俺の知ってるコロと違う・・・

色々流派があるもんだな(真顔)

腰をいわす駄目な姿勢かつ腕引きの見本として素晴らしい

あえて人と違うやり方を考えるのも大変なんだろうな
お尻を上げたまま腰から下は動かさないのは新しいかも

http://homepage3.nifty.com/koureidou/img038.jpg

>>129
なんかの儀式で祈りを捧げてるようにしか見えないのだが
いったいこいつは何を召喚する気なんだ・・・

こんなんでokと思い
動画まで投稿しているところが引きこもりらしいといえばらしいか

ちゃんと効かすと起き上がりやクシャミに咳が苦痛になるよね？

>>139
ならないw
こんなもので、そこまで効かないよww

>>139
それは失敗して腹筋傷つけただけだと思う
それだけですんで良かったなｗ
下手したら腕動かすだけでも痛い(本人談)

えー怖い

意地悪すぎ

上級者はこんな効率悪いのしないし、腹筋のない初心者中級者がやると腰を悪くするというだめだめ器具

じゃあ一体誰用なんだ・・・

>>142
筋トレなんてみなそんなもんだろ
特にこういうエキセントリック重視のトレは

>>145
前スレで言われてただろ
ダイエット用、事前の追い込み用としては「最高の」中継ぎ用器具って
だいたい>>144はローラーもやったこともないただの荒らしだし気にするな

>>146
ダイエット用とか草はえまくりんぐｗｗｗ
単体できかせにくいのに事前追い込み用とかもないわ…

普通に考えたら自宅で筋トレがこれしか出来ない人用だろ

>>147
ダイエットコロもしらねえのかよ
これが>>129お手本だ

とりあえず皆が腹筋晒せばいいんじゃないかな

コロは、腕立て伏せやボディソウと共通する、プランク系の種目だろう。
他の腹筋種目と比べると腹横筋に特に効果が高い種目だと思っている。
何しろ呼吸筋なので直接ウエイトとして利用可能な物体は空気以外には
己の内臓と喰った内容物だけである。
その内臓を腹横筋でぶら下げる事が出来る姿勢がプランクの姿勢。

足(膝)と手(肘・車輪)を脚とする体幹の橋を作る事で
内臓の入った腹を腹横筋で支えるのである。
背骨の橋桁から内臓の入った腹横筋の袋がぶら下がっているのだ。

その間、脚の可動性を利用して橋桁を上下に揺すり動かしたり(腕立て伏せ)、
前後に平行移動させたり(ボディソウ)、
橋桁にアーチを作りながら上昇させたり(コロ)すると、
他の筋肉の疲労によって呼吸が静止プランクよりも一層激しくなり、
腹横筋の負荷が更に増す訳だ。

つまり、直接外に見える腹直筋を凹凹に深く割るよりも、
腹横筋によるコルセット効果でウエストを細く保つ効果が高い、

と私は信じているが、直接見えない筋肉なので効果が上がっているかどうか
真実は闇の中だ。

コロコロとドラゴンとクランチは
層が違うから全部やってる

呼吸の筋肉にかかる負荷って内圧に依存するものがでかいだろ
空気をウエイト扱いする意味がわからんら

>>152
否、ウエイトという言葉の使用範囲を私の方が拡張してしまっただけで、多分私の認識自体は>>152と一緒だ。
「内圧」=「空気圧による負荷」→「空気というウエイト」という拡張である。
つまり「負荷」⇒「重り」の様に関連性の強い隣り合った概念を自然に連想し、
「負荷」の意味で「ウエイト」という語を用いた訳だ。
別に空気に掛かる重力の事をウエイトと言った訳ではない。
いわゆるメタファー？メトニミー？

>>150の続き：
別に内臓をウエイトとしてぶら下げる事をしなくとも、
空気による負荷(腹腔内圧)をより高める事を求めたデッドリフト等の種目の方が
腹横筋を強化する効果は高いのではないかという話になりそうなものだが、
多分デッドリフトの様な高重量種目だと腹横筋だけでなく
スタビライザーとして働くウエスト周りの全ての筋肉をも大きく肥大させるので、
全体的に腹までも万遍無く太い体が出来上がると予想される。

つまりローラーなどのプランク系は、デッドやスクワットの様な高腹圧種目を高重量で行うのを避け
あまりでかくなる事を目指さずにウエストを絞りたい人向けの種目なのではないかと
つらつら考えるに至った。

ここまでコロコロを分析的に考えてる人初めて見たｗ

ヨガ的な考え方に見えるけど、静的なプランクと動的な運動を一緒にするとかアホだろｗ

自重だろうが加重だろうが無酸素運動なら筋肥大
ウェスト絞りたいなら有酸素運動しろ

ドローイングすればいいじゃない

文体がキモい

おっとドローインだった

そういや買ったコロコロが思ったよりキツくてそろそろほこり被ってそうだ
たまにはやってみるか

>>151
それ俺もだ
でもドラゴンは自分にはきつすぎるので
膝曲げたヘナチョコドラゴンだがな！

>>161
安心しろ！！俺 も だ ！！！

>>161
同志よ

乙 ← 俺のドラゴン

動作中はしっかり腹筋を最大収縮させような
腰を守ろうぜ

>>135
女性やお年寄りにはこのやり方みたいよ
そのレベルの人にはコロを使わせる必要性を感じないが

サイヤマンのドラゴンさすがだな

http://www.youtube.com/watch?v=gV-krYTRNfk

腹筋ローラーって上半身全体鍛えられるとか言ってるけど中心の部分だけだよな

>>168
普通の腹筋よりは飽きないしたかだか1000円前後の器具それで充分だろ

>>167
もっと下げなきゃいけないと思ってた

肩周りもかなり使ってるよ
完全に肩ひじ伸ばせばな

腹筋の横の筋肉も鍛えたい

やや斜めに転がすといいよ

横に転がすのやったけどいまいち横に効いてないきがする。どうしたらいい？

諦めてサイドクランチかサイドプランクをしよう

>>167
もっと下げないと効かないよ
床と水平くらいまでが目安だと思う。

>>174
片足あげつつ体を横に倒しぎみに立ちコロ

そんな事よりハンギングレッグレイズしようぜｗ
こんなゴミコロであそばないで(´д｀)

ゴミコロ？サイヤマンを超えてから言え

>>178
サイヤマン信者さんって、サイヤマンを信じてみんなカエルコロなんですか？

コロコロ関係ないけどこれみるとやる気でる

http://www.youtube.com/watch?v=twlBJnBvpSY

ウエイト一生頑張ってもできる気がしないわその動画のような動きｗ

器械体操やってないと無理

サイヤマンも体操経験者なんだろうか
職業サーカス団員とか曲芸師とか

25秒ぐらいのヒューマンフラッグのパントマイムすげぇってレベルじゃねぇな

この人もすごいよ
http://youtu.be/RFPsvF3UOdo

体操世界王者の内村航平はこの人達よりさらにすごいからな
ストリートバスケと体育館のNBAのレブロン・ジェームズぐらい差がある

確かにいい体だがその技をするのに見合った筋肉があるのかが不思議だわ
つけすぎても体重重くなるけど
三頭とかもっとでかくても不思議じゃない気がするんだよなー

オリンピック選手なんか一般人と比べもんならん
飲茶と魔人ウーブ程の差があるわ

別に差とかどうでもいいから

○○と△△くらい差があるって流れになると思った>>188的には最高に面白い会心のボケだったんだろうな

そう言ってやるなよ
でもこれ>>188はない

凄いところに鉄棒付いてるな
ボルトで留めたのか

回数増えても腹の見た目が全然変わらない

>>193

>>129を一日30分で幸せになれる

そろそろ脂肪落とせばいいじゃん

未だに筋肥大に大した効果がないローラーとかやってるヤツいるのか。
俺は長田式クランチやってたら半年くらいで腹筋がボコボコになったわ
(体脂肪率はほとんど変わらず)

>>196
その長田式ってどうやるの？

>>196
KwskKwsk

触っちゃダメ！

まぁコロコロに拘らず色々やるのは良いかもね。
俺はコロコロとバランスボール使ったクランチを隔週でやってる。
フルレンジで低負荷。コロコロとは対照的。

バランスボールは腰だけボールにのせて足あげてレッグレイズすると腹筋にかなり効かせられる
コロコロより効果的だね

バランスボールならこのパイクロールアウト(0:24〜)でアブホイールとほぼ同じ運動ができる
バランスボール・パイクロールアウトはアブホイールと違い、手じゃなくて足で転がす

44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def)
http://youtu.be/POdzasJklxw

>>186
コロコロ後のブラックサンダーは、もはや至高
噛み砕く旋律が・・・俺の体に訴える！！
どうだ？これがコロサンダーだっっっっ！！とな・・・フッ

最後に尻を上に突き出すパイク(尖峰)の姿勢まで行くのは効果が上がるのか下がるのか判断が微妙だ。
最後に一瞬ぎゅっと駄目押しの収縮をさせるという点では効果が強まりそうだが、
突き出し終わった姿勢の時点では腹筋から負荷が抜けた間が発生している。
最大収縮と弛緩を繰り返すメリハリを採るか、緊張の持続を優先するか。
この特性が対立する種目を前者から後者まで、左から並べると、
パイクロールアウト(最後尻が上に突き出て腹部が斜めになる立ちコロ)〜ロールアウト(腹部をずっと水平に保つ、膝コロの様に見える軌道の短い立ちコロ)〜ボディソウ〜プランク。
左ほどストロークが長くなりレップ毎の緊張→解放によるカタルシスが得易く、右に行く程地味で長く続く苦行感を伴う。

現在立ちコロはスタンスを大きく開くか膝を地面近くまで曲げるかしてモーメントを減らさないと出来ない段階の訳だが、
理想的にはどの軌道を目指せば良いのかで迷う。
ストロークの長さによる解放感を重視し、パイク(尻剣山)の姿勢まで引いて止まるべきなのか？
腹筋の緊張を保つ為には胴体面の水平が保たれる姿勢(猫背丘陵)で留まるべきであり、
その為には膝を伸ばしたままでのコロの戻しは途中までとし、戻しの途中から膝は曲げ始めるべきなのではないのか？

と書きながら、それが目指すべき立ちコロの軌道の様な気がして来たので、それを目指してみる事にする。

>>150に似た気持ち悪さだ

同じ人だし

もしやこれか？www

http://www.youtube.com/watch?v=zpN7ZfFYv2E

長すぎる上に文体がキモいんだよな
2ちゃんでキモがられるとか、相当キモいおっさんなんだろうな

ウ板でシローさんを知らない奴はモグリ

＞その為には膝を伸ばしたままでのコロの戻しは途中までとし、戻しの途中から膝は曲げ始めるべきなのではないのか？


カエルコロだな

>>207
本物の女の子のコロコロを後ろから見たいｗ

これ体が水平になるまでやると腰痛めるだけで腹筋にきかない気がする

引け
押すな

>>207
なんだこのオカッパメガネデブは
見てて嫌な気持ちになったわ

>>211
君の腹筋力が足りて無いだけですやん

女の子がやる腹筋ローラーだ
http://www.youtube.com/watch?v=dJtCVpJz0fA

>>215
優しい気持ちになれた

>>215

(*´ω｀*)

台車ローラー

http://www.youtube.com/watch?v=yd4vucm2LH0

>>215
だまされた...

おっスケボーでやってみるかな

男の子がやる腹筋ローラーだ

http://www.youtube.com/watch?v=6WQp8NstjOs

> 老化防止の為のマイナス水素イオンの効果で腹筋ローラーに挑戦中

久しぶりに言わせてもらおう香ばしいなヲイｗ

立ちコロ1回も出来ない、、マジで悔しい（笑）
腹筋をホールド出来ず腰に負担掛かってしまう
物凄く道のり遠そうだｗｗｗ

>>223
1〜2分のプランクを習慣つけたらいい
腰位置は直線よりチョイ高目が一番負荷が高い
その辺は自分の感覚で探るしかない

>>221
マイナス水素イオンの宣伝のために鍛えたのかな
詐欺商品で儲けようするより
高齢者向けのトレーナーとかになった方がよさそうな気がする

最近はバランスクッションを敷いてコロコロしてる

>>223
立ちコロはやめた方がいい。腰痛くする

とにかく一回でいいから完璧なフォームの立ちコロがやりたくてしょうがなくてやってるなら何も言わんが
コロを使って腹筋鍛えたいならいきなり遠くまで伸ばそうとしないで
戻せる程度にして少しずつ距離を伸ばすようにしないと身体壊すよ

>>224
>>227
ありがとう腰は痛めたくないから膝コロで腰に負荷かからないように腹筋をホールドしてトレしました
腰の位置は掴めたから頑張る

追い込み終盤疲労して腹筋じゃ無くて腕の力に頼ってコロコロすると腰に来る事が有るから気を抜けないねこのコロコロトレ

たちコロは下っ腹使うから、加重レッグレイズかハンギングレッグレイズで鍛えた後にやれば簡単

>>229
コロは使わないでいいよ
肘を床につけて、痛かったらタオルでも敷いて

レッグレイズなんかつまらんドラゴンフラッグじゃないと

>>232

ドラフラで下っ腹に効かせる方法おしえて？俺はみぞおち辺りにしかこないんだけど

正しくできてるならわざわざ効かせる必要なんてあるの？

>>231
プランクもトレに取り入れてみる結構効くねコロコロの為にヨガマット購入して腹筋トレやってるｗｗ
やっぱコロコロやりたいｗｗ出来ないのが悔しいからモチベーション上がるｗ

軽量級スレに晒したけど
ドラゴンフラッグは元々やってて腹筋上部だけ発達してしまった・・コロコロやると下腹部が特に筋肉痛になる（笑）
http://i.imgur.com/bwE5fCk.jpg

プランクなんて種目あったんだな
似たようなのを「一人正常位」と命名して、見られると恥ずかしいから嫁がいない時にやってたわ
最後の追い込みにいい

>>235
なかなかいい身体してんな
本格的にやってるトレーニーにとっちゃまだまだガリなんだろうけど
個人的には理想的な体型しとるわｗ
それ以上の体型は自分は求めてないし

アブローラー買おうと思てるんだけど、これって腰痛くならない？

>>233
ドラフラなんて必然的に上部＞下部になるからどうしようもないんじゃないの？
あくまでも相対的な話だけど

龍旗はそもそもフォームを維持するのが難しいんだよな

腹筋ローラー、色々あるなぁ…。なんかオススメある？

こんなとこで聞くよりアマゾンのレビュー比較した方が良くないか？
2ちゃんより圧倒的にレビュー多いし

>>241
どれも同じようなもの。500えんくらいのでもいいよ。カインズの

ベンチからケツ出してレッグレイズしてみ
腹筋下から上までメチャ追い込める
ドラゴンフラッグみたいに腕にこないぶん凄く追い込めるよ
最初両足きつかったら片脚曲げて丸まった状態から慣れてきたら腰上げて上から振り下ろす

>>235
自重で出来る体幹トレとして結構良いよね
時間経過とともにプルプルしてくる（テンションが抜けない）
立ちコロ制覇で壁コロも有るけどあれはストップした時にテンション抜けるから
自分としては如何かなと思ってる。
ダンベルを使った高強度のシットアップも有るけどスレチだからやめとく

>>244
家でTV観るときは基本その姿勢だわ
たまに猫が乗っかってきていい負荷になる

>>202
これ最高だよな

Wモンスターローラー誰か使っている人いませんか？噂によると半年で胸筋盛り上がるみたいなんだけど、ほんとかな？

>>248
自分が使っているのはアクロウィールのほうなんですが、
半年で胸筋が盛り上がるようなことはないですね。
家にフラットベンチを置きたくないので、ジムに行けないときの
ダンベルフライの代用としてやっていますが、自分が下手なせいも
ありますが、ダンベルフライの方がダイレクトに胸筋に効きます。

https://abcarverpro.com/
米アマゾンで高評価だけどスレ的には地雷？

>>250
別に普通ので良くない？

適当に1000円以下のやつ買ってみて、特性とかわかってきたところで他のやつ試せばいいのに
迷うような値段じゃないと思うが

>>250
斜めに出来るとこが売りなのかなw
普通のやつ使って見て、斜めにするのが必要なら試してみたら？
個人個人で主目的が微妙に違うだろうからスレで聞いてもしょうがないと思う

>>248
胸には普通にダンベルフライの方が効くよ

モンスターローラー買ったけど
全然使ってない

斜めコロコロ初めてやったがかなり横に効くんだな

>>250
これ日本で売ってる？

>>250
なんだそのマンモス肉みたいなコロは？
アマゾンで売ってるのか？

>>256
日本では10000円のボッタクリ業者しかない
米Amazonから個人輸入すると6000円ほど
でかいから送料がかさむな

>>250
それ前に話題になったが
ゼンマイ内蔵してて戻るときにアシストするライトユーザー向けっぽい

金の無駄じゃねーか

249 アクロウィールの動画みたけど前後と斜め方向の動きですね。Wモンスターは腕立て伏せの姿勢で真横に開いたり閉じたりの方向に動かすので胸筋の盛り上がりを促すらしいんですが・・

254 使ってから意見してくださいね。 よろしくどうぞ

どうみても使用後の感想だろ

>>261
いや、アクロもWモンスターも使い方は同じですよ。
アクロウィールでもWモンスターと同じ動きは当然できるわけで。。。
胸筋を盛り上げたいならダンベルとフラットベンチ買った方がいいです。

264 はい、ダンベルは使ってます。胸囲も筋トレ始めて14ヶ月ですが5cmはアップしてます。が、盛り上がるようにはなってません。フラットベンチは部屋の都合で置けません。自己流ですので多分きっちり効かせられていないと思います

体重100kgだけど立ちコロ2回出来たよ！
1分もかからずに筋肉痛まで追い込めるんだから、ローラーは最高だね

はっきり言って慣れたら筋肉痛になんて成らんよ1分で筋肉痛とか初めのうちだけだ
筋肉痛と筋肥大に関係も無いし筋肉痛に一喜一憂したって意味は無いぞ（笑）

筋肉痛にならなくても筋肥大するのは知ってたけど、筋肉痛と筋肥大が全く関係ないとは初耳

筋肉は、ひどく壊せば壊すほど、増大も大きくなるんじゃないの？

ハンマーで叩けよ

筋肉痛は１つの指標にはなるんじゃね、追い込めてる証拠だし
その後しっかり栄養とれば筋肥大するはず

少なくとも相関関係はあるだろ

筋肉痛の話し始めるとウザいだけだからやめとけ

筋に苦痛

>>273
一時期他スレで荒れてたよね、あれなんでだっけ(笑)

筋肉痛が来ない方が、人間として優秀とか吠えてた奴がいたような

しかし、筋肉痛には快楽が有る。ストレッチの快楽をブーストもしてくれる。
これが優秀でない事によってのみ得られる快楽というなら、
優秀に生まれなくて良かったと床を撫で下ろそうではないか

筋肉痛は筋肥大に間違いなく繋がってるよ
ただ、高齢者は筋肉痛になりづらい
加齢により筋肉痛が遅れてくることを体感したことある人多いと思う
筋炎症は若いほど一気に来て、一気に再生されるので痛みとして体感するが
年食ってるほど筋炎症がじわじわきて尚かつじわじわ再生されるので完全に痛みまで発展することなくダルさとして現れる

床なのか、胸じゃなくて

コロコロだけに、ってことか

>>278
高齢者の遅れてくる筋肉痛は若いときほど追込めてないって理由も有る

昨日初めて立ちコロやったら、肩が死ぬほど痛い
なんで？

>>282
肩が弱いから

>>283
そうか。少しずつやるか

しかし、寝違えという可能性も出てきたなあ

ハードなトレーニングのあとクールダウンして疲労を軽減させるアスリート

クールダウンなど一切なし、翌日の筋肉痛を和らげる行為などしない。
トレ終わると何もせずポーンと帰宅。
追い込んだ疲労を翌日に全て残し満足感味わって、
おれはこんなに追い込んでるんだ！と自画自賛してるのがトレーニー

筋肉痛は筋肥大に関係あるかって話から、トレーニーはクールダウン一切しないって話までいくんだな

普通はすると思うけど

>>268-269
筋肥大→筋肉が壊れて再生する時に以前より大きくなる
筋肉痛→筋肉が壊れて炎症を起こして起きる
って考え方にもとづいて
じゃあ筋肉痛が出てる時には血液中に蛋白質(破壊された筋肉の残骸)が増えるはず
って仮説で実際にいろんな強度の筋トレ前後で測定してみたが
特別な相関が見当たらなかったって話を本で読んだな

木造ボロアパートでも下の階から苦情がこない一番静かなローラーってどれですか？

マット敷けよ

無いので素直にマット買いましょえ

溝なしローラーでも音響くのか？

床しだい

丸一日置いたら痛みが減ったので、やっぱり筋肉痛だな
8割転がしてたのを10割転がしたのが原因かな…

>>293
柔道式腕立てもやるといいよ

>>288
アルゴトレーナーだな、相場からしたらちょっと高いけど
3000円ぐらいだし、ガキやニートでもなきゃ買えるだろ

>>294
ありがとう

靴下履いて滑るとこでやったらきつすぎて笑った

靴下はいいよな
微妙に負荷をあげられる

9ヶ月掛かってやっと立ちコロ出来るようになった。めっちゃ嬉しい。

>>299
おめでとう
偉い

わかる、俺、初めて立ちコロできた日は、一日中テンション高くなったな。

そして翌日から筋肉痛でのたうち回ることになる

のた打ち回れるほどの筋肉痛は大したこと無い

数年筋トレして無くて久しぶりに筋トレ再開した時に当時のノリで全身追い込んだ時はのた打ち回ったな・・・
と言うか全身の痛みと熱でぶっ倒れたｗｗｗ

そろそろのたうち回りたい

>>285
単に運動経験がほとんどないからアップやダウンの重要性を理解していないんだろう

俺買って二年で結構サボってるからか未だに立ってできない。腹筋ローラー以外になんかやってる？

「逆手の屈腕懸垂(ロックオフ)の姿勢でハンギングレッグレイズ」という種目を
編み出して遣り始めた当初はサボりがちだったが、
2~3週間ぐらいサボらず毎日行う期間を経ると、
スタンスを広げた立ちコロや膝が地面に擦れ擦れだけど辛うじて着いていない蛙コロなら
いつの間にか出来る様になっていた。

脚の上げは、微妙に膝が曲がったぐらいで脚全体が何となく水平に見える程度。それを20reps。

サイヤマンの腹筋の形って滅茶苦茶綺麗だけど
サイヤマンと同じトレしたらあんな形の腹筋になれるの？
それとも生まれつきの部分も大きい？

形に関しては生まれつきでしょうよ

まだその質問するやついるのか

靴下で滑る状態でやると下腹にもかなり効いてる事がわかった
下腹が普段重点的に鍛えてなかったから筋肉痛だ

定期的に信者わくね

信者っつーか本人な
でもサイヤマンの腹筋は憧れるよな

運動経験０でもアップの重要性は実感できた
ダウンについてはよくわからない

>>314
お、本人登場
メニュー教えて下さい加重とかしてらっしゃるんですか？

サイヤマンって顔はめちゃくちゃ不細工だと思うw

サイヤマンさんは俺のヒーロー憧れであり目的です！！！
サイヤマン2号目指します！

サイヤマン、信者集めてトレセミナーしようとしてんぞ有料でＷ

サイヤマンカッコイイ！
でもビタ一文払わん！

ID:ZMUqzHdcおまえよりましだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
性根も腐ってコピペ連投ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
40スレで漢に粘着きんもーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
全てにおいて敗北してるチョンホモｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

お、おう･･･

>>321
オメェはブーメランばっか投げてろアホ(笑)

http://hissi.org/read.php/muscle/20131116/Wk1VcXpIZGM.html
病気だろこいつｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
これがウェスカハッタリですねわかります

パーソナルトレーナーって儲かるんだろうね

さぁみんなでサイヤマンと一緒カエルコロでコーロコロ

サイヤマン爬虫類っぽい顔だけど
あれはあれで愛嬌があっていいとおもうけどな

サイヤマンイケメンだよな
彼女何人いるか気になる

お前らわざとやってるだろｗ

サイヤマンが使ってるのは、アブローラーってなってるけど、
Ab Wheelでも問題ないの？
Ab Wheelしか売ってないのだが

問題ないと思うよ

カエルコロやってケーロケロｗｗｗ

>>309
綺麗な腹筋に見せたいなら高須クリニック行ったらどうだ

YES！

をとこ…福岡県北九州市小倉南区在住・中卒塗装工（40代・B型）
容姿…時に小堺一機・時に三又又三・総合して不細工キモ面
趣味…2ちゃんねる・自撮り写メ
持病…統合失調症及び虚言癖
愛車…中古スイフト
家族…妻(ジャガー横田似)・娘(とりあえず鼻穴はMAX)
喫煙銘柄…わかば

※自演大好き(やろうと思えば幾らでも出来る・をとこ談)

※名無しでトレーニーを叩く(ID同じで名無しを叩いてたのがバレてとぼけるも、ウ板如きでは被らないので無理と論破される)

※一般人の画像を2ちゃんに晒す(をとこの通うジムで若者が器具に座ってたのが気に入らなかったが、ヘタレなのでその場で注意も出来ず無許可で画像を2ちゃんに晒す)

※極度のナルシスト(不細工鼻穴MAXキモ面・何故か美容室通いを自慢したがる)

※年中増量期のバカ(でかくなりたいでかくなりたいと言う割に増量しかしていない)

※職場では嫌われ者(上辺だけ繕う自称人格者)

※漢(バカ)の中の漢(バカ)

※画像を貼るのが正義と云う独自ルールを押し付けるも、正義を語るお方が無関係の一般人の画像を晒すと云う矛盾(言ってる事はご立派だがやってる事は正反対のハナクソ野郎)

http://i.imgur.com/T9gm9gH.jpg

>>309
腹筋の位置は生まれつきだけど(斜めにずれてるとか)
ちゃんと筋肥大させられれば誰でもあのくらいの大きさ・形になれる。
小さいヤツはいい訳にしか過ぎない

ほー、誰でもあの程度ならなれますか

>>336
つうか筋肥大させてれば多少の歪みは無視できるぐらいかっこよくなるからなあ〜

ちなみにサイヤマン程度の腹筋ならどのくらいの期間があれば完成するんですか？

三週間

馬鹿かwwwマジレス三ヶ月だな

あんなショボイ体に三ヶ月もかかるんですか？

おいみんなゴリマッチョの>>342さんが来たぞ！

能書きはてめえの身体さらしてからいわんかい、ドアホ！

ステロイド使えば３か月余裕でしょ？
ってことを言いたいんじゃね？

なんだこのどうでもいい流れ

サイヤマンさんはサイヤマン名乗っておきながらキャラがブレブレなのを直した方がいい

サイヤマンさん本人がちょいちょい降臨してるみたいだからいろいろ質問しようぜ

き も い

サイヤマンってもちろん集英社に許可取って名乗ってるんだよな？

ぶっちゃけユーザー

むやみやたらににレッテル貼るのやめーや
あの程度でユーザー認定は恥ずかしいぞ

注射痕あるからなぁ･･･

>>353
まじで？！

残念でした。サイヤさんは某大手ジムのカリスマインストラクターやで。
知る人ど知るお方やねんから。めったな事ゆうたかあかんで。

消防士かなんかと思ってた。

>>355
それもまじで？！

でじまもれそ

出島漏れそ

>>353
BCGの注射痕が目立つ中高年ナメんな

ロマンティックが止まらなそうですね

>>359
若いうちはまだいいけど年食ってたるんだ二の腕のBCG痕ってめっちゃキモいよな

サイヤマンの腹直筋の肥大具合ユーザーぽいんだよな
あと肩の張り具合

でも足細いし腕も細いし背中もペラいからちがうと思うけどW

でも彼のカットは素晴らしいよ
それも薬の力だったら萎えるけどなW

　　　　　　　　　巛ミヾヾ　　＼
　　　　　　　／　　　ﾐ　　　　　ヽ
　　　　　　 ｆ,　　　　ﾐ　　　　　　 }
　　　　 ┏v'┳_━━━ ｒ､　　　　|
　　　　　yバﾉﾞ’'￣　'''　 } }ﾞ 　 　}
　　　　 ‘ｰj`'　　　 :　　//　　　/
　　　　　　Ｌ_ヽ　　i　　Ｖ　　　/
　　　　　("　 ` !　　　　　 ＿/
　　　　　　＼　_,. -‐ '　￣　 !＿
　　　　　 ／|~　　　／　￣　　　　＼
　
　　　　ヒッシ・ダナー　[Hissy Danner]
　　　　　(1901〜1997　イギリス)

俺も痩せればサイヤマンくらいの腹筋が出てくるはず

腹筋も皮のように薄く・・・

面の皮は厚い

>>297
!!!
もしかしてローラー買わなくても手に靴下つければコロコロできるのか！？
この場合コロコロじゃなくてスリスリになりそうだけど

>>367
コロコロが無くてもフローリングならぞうきんで代用できるよ

>>367
既出だよ

http://www.youtube.com/watch?v=MgzDKpc79_w
片手片足でコロってる
相変わらずすげーな

>>370
物凄くチビで体重も軽いんじゃねぇ？

最後のボール脚に挟んでる腕コロは効果あるのか？

まあ160cm台前半だからな

片手片足腕立て出来れば出来るよ片足片足コロも出来るよ〜

腕コロだし

>>373
え？170cmじゃないの？

>>375
本人おつW

いや、163cmってソースは何？

すまん・・・160センチ代ってソースは何？

>>377-378
お前は酷い奴だな

つかサイヤマンＢＢＪ出てたのかよ

>>377
グレートサイヤマンどころかベジータより低いのね…

サイヤマンとかどうでもいいやつのが多いだろ
いつまでやってんだよ

あれほどの肉体をつくりあげるのは凄いけど160代しかないのならさぞかし自重トレは楽だよな
コロだって半端じゃない
片手片足コロだって単純に我々がやるそれと同じものと思わないほうがいいな

自重であそこまで鍛えあげてるんだったら凄いけどなw

サイヤマンさん、自演プロモーションでYouTubeのビューアー稼ぎ乙です！！

>>383
豚の言い訳と嫉妬は見苦しい

なんだチビは長身の人の事を豚って呼んでるのか？

ウエイト板名物
チビルダーと豚の戦い

>>388
ワロタW

チビルダーって響きがじわじわくるな

http://piyotamaru.com/wordpress/wp-content/uploads/2011/12/410333126.jpg
これｺﾛｺﾛｰってやるとﾌﾞﾋﾟﾌﾞﾋﾟｯﾌﾟﾋﾞって音がするようになった
中でゴムが擦れてるような音

耳をすませばすぐにわかると思うがそれはお前のケツから漏れてる音だ
腹圧高め過ぎだな

最近ケツから音ならしながら腹筋しちゃう癖ついてたんだが

ついにやってしまった…

あれ？今音ならなかったと思ったら…

ウ板のヒーローのこいつに比べたらゴミだろ
http://www.youtube.com/watch?v=MgzDKpc79_w

いつからサイヤマンのステマ会場になったんだココ

腕コロして何がしたいのかわかんねえわ(笑)
まだ片方だけでサイドプランクっぽく片手片足やるなら腹直筋鍛える意味もありそうだけどー

この程度の再生回数じゃアフィ収入もたいしたことないだろう

だからこその必死さだろ

>>394
ウ板のヒーロー、ブラックと肩を並べる存在ですね

ほぼサイヤマンの自演だったらうけるなw

サイヤはアフィ稼ぎの難しさを勉強して、無駄なステマは早く諦めるか
FC2のエロ動画のうpにでも路線変更した方がいいよ

>>399
サイヤマンの頭のてっぺんがブラックの肩くらいじゃね？ｗ

ざんねーんｗｗ

http://i.imgur.com/0j1bVZB.jpg

サイヤマンみーっけｗｗ

こういう不自然な身体憧れないな

なんの集まり？

こいつら全員ホモっぽそう…

正直　競輪学校に行った化け物たちのが　すっごい事は確かだ

立コロできない奴が暴れてんなw

>>408
気のせい

>>403
お前すげーなワロタW
どこでみつけた？

サイバイマンの株下がりすぎワロタ

>>410
嫌儲のスレに画像貼られてて見てみたらサイヤマンが写ってたんだよｗｗ
おそらくこの画像の人達はＢＢＪ出場者、サイヤマン自身ブログで出場するって言ってたし写メも上げてたからまあサイヤマンだろうと

まあもともとバレバレだったからなぁ
サイヤマン名義でパーソナルトレーナーやろうとしてる時点で
顔バレ延いては実名バレも覚悟の上か

BBJってボディビル大会とはちょっと違うの？

http://bestbodyjapan.com/

ベストボディジャパン東京大会2013
https://www.youtube.com/watch?v=4YhFK8rapsw


ベストボディ・ジャパン2012　フジテレビ放送ダイジェスト版
https://www.youtube.com/watch?v=BrYnINmiRbc

魔法腹筋サイヤ☆まどか

つーかコロのスレじゃなくなってきてるしｗ

サイヤマン動画の再生すがそこそこ伸びだしてるからな
本格的に自演宣伝やりだしたんだろ

10万回再生されてやっと小遣い程度になるかどうかってレベル
サイヤの再生回数じゃ10円くらいだろ

>>419
このスレのお陰だな(ｷﾘｯ

ウ板で宣伝してもへのツッパリにもならんよ
ニュー速系のスレで貼った方がい
ウ板に貼っても+100再生だけどニュー速系なら10000再生伸びることもなくはない
それぐらい桁が違うから
ただし反感を買ってストーカー化されていろいろ画像や動画を
悪意を持ってあちこちに転載されたり、自宅や名前を突き止められたり
そういうリスクも跳ね上がるけどｗ

暴力団と戦う覚悟でfc2アダルトに無修正動画うpしたら一週間で10万回くらい再生させるよ
あとアニメの違法アップロードな

リピーターがいるかいないかじゃない？

俺もサイヤマンの一回再生したけど二回みようとは思わななかった
>>180 >>185
でもこの二つは何度も見てる

サイヤさんイイトモ出たらいいのに、、
筋トレ好きさんみたく
ブログ作って愛用のグッズの
アフィリエイトやったら爆売れ間違いない

サイヤマンのボディ作りは認めるけどさあ・・・
ぶっちゃけあの動画のセンスはどうかと思うよ？

>>403
どれがサイヤマン？

>>427
これじゃねぇの？
http://i.imgur.com/EDnPCZO.jpg
↓↓↓
http://i.imgur.com/rUUTZMQ.jpg

まぁやっぱりドラゴンボールの音楽や絵は第三者に著作権のある物だからな
どう考えても犯罪だし、本気でやるつもりならフリー素材の音源を使うなりしないと駄目だ
中学生じゃあるまいしそれぐらいわかりそうなもんだが

で、推定身長いくらよ？
分析班たのむ

>>428
それぞれがベストのアングルを押さえててナイスｗ

>>430
>>377で出てる
推定じゃなく実測

サイバイマンの動画はなんか傾いてて首が折れる

１６２cnやって！（≧∇≦）

チビは筋トレはじめるとなぜか自分語りしちゃうよね

身長１７０すら無いチビが筋肉付けたってチンチクリンの変な体型になるだけだって気付かないアホチビが多いからなぁ

右から２番目がイケメンだし筋肉もかっこいい

左から2番目の紫パンツは細い一重で頬骨が出てエラがはってる、朝鮮人で間違いないな

>>436
それでもチビガリ、チビデブよりはマシでしょ
体系問わずチビってだけであれだが・・・

いやいや
画像見た感じじゃ162-163てことないだろ
170は普通にあるだろ
いくらなんでも嫉妬心から無理やりそういうことにするのは酷すぎだろｗｗｗ

>>440
これ見る限り160ちょっとしかないと思うぞw
手の位置が180だろww

http://i.imgur.com/Tgk8pF0.jpg

ワロタ
結局推測でしかないじゃんｗｗｗ
しかも本人直立してないししかも鴨居も高さいろいろだし
何もかも悪意ある推測
その心理は、自分より凄い体や凄いことをできる相手に対して
どうせ○○に決まっていると思い込みたい心理ｗｗｗ
ま、すっぱ葡萄みたいな倫理なんだろうねｗｗｗ

本人がブログや動画公開してるとか
身長が明確にわかってる奴と並んで立ってる画像があるとか
もっとしっかりとした何かがるのかと思ってたよ
何が出てくるのかと思ったら>>441みたいな画像とは
膝だって曲がってるし身長を推し量るにはその画像では無理


凄いな〜凄いな〜悔しいな〜
でもどうせあんなことができるのはチビだらかに決まってる！


↑
この心理が根底にあるからこその低身長レッテルなんだよな
そういう心が透けて見えるから滑稽ｗｗｗ

サイヤマンを直接攻撃してるわけじゃなく
チビを蔑んでるだけだろ？

論点すり替えて楽しいか？チビ

まあでもわかるよ
ｳ板を見てると、明らかに凄い奴って
やっかみからあれこれネガ出しされるもんな
ネガ出しの代表がどうせチビというレッテル
チビだから物理的にやりやすいだけ！チビだからちょっと筋肉が付くだけでゴツく見えてお得だな！
他には
フォームがダメ！あんなインチキフォームならその重量が扱えても当たり前！


↑
こんな感じのこと言ってる奴良くいるじゃん
要は、自分より凄い体や高重量を扱う奴に対してのやっかみなんだよ
結局は悔しいという心理が根底にあるんだよ
醜い心だよ
素直に人の業績を喜べない性格
だから社会でも嫌われ者だし大成しないｗｗｗ
大成している者はすべからく、凄い人を見たら素直に感動して称賛し
自分もああなりたいと憧れるタイプの奴
駄目な奴の思考はこう↓ｗ
どうせあいつが成功してるのは親が金持ちだからだろ！

↑
このパターンのやっかみやレッテルを張る奴と全く同じｗｗｗ

>>444
サイヤマンの身長を低身長というレッテルを張ろうとして
サイヤマンの身長の議論をしてるんだから
明らかに直接攻撃してるじゃん
何言ってるんだ脳障害ｗｗｗ

身長は何センチ以上ないとチビなのか？とかの議論をしているわけじゃなく
サイヤマンの身長は何センチなのか？という議論をしているわけで
それに対して俺が、そんなに低身長というわけでもないだろと言ったら
変な画像まで出してきて、低いという証明を必死にしようとしてるわけだから


どこからどう見ても、今この流れは
サイヤマンの身長についての流れであり
サイヤマンはチビだというレッテルを張ろうしている奴がいる流れじゃんｗｗｗｗ











それなのに、直接攻撃なんてしなていとか意味不明ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
脳に障害でもあるのかよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

頭身からみる限り、160前半は無さそうだがなぁ。

チビなのがそんなに悔しいのぉ？(笑)

だから体鍛えてるんだよね？
別にそれでいいじゃんw

ちょっとまて君達

まずはここがどういったスレなのかを考えるのが先決なのではなかろうか？

まあ、もうちょっとマシな根拠だしなよ
俺的には170cmていどはあるんじゃないかとは思ってるよ
まあ俺も別に根拠があるわけじゃないけどｗｗｗ
まあ仮に170あっても小柄なのは事実だけど
だからといって162-163てことはないだろとｗｗｗ
そこまでレッテルを張ろうとすると、もうただのやっかみだよやっかみ


まあ、わかるよ
自分より凄いのを見ると、どうしても何かマイナスのレッテルを張って
どうせ○○だろ！という風に持って行きたくなるよなｗｗｗ
ま、人の成功を妬むうだつの上がらない奴によく見られる思考だよｗ

サイヤマンさんへ

もしこのスレを見てても気にしなくていいよ
2チャンネルのウ板でよく見られるやっかみからのネガ出しだから
まあチビレッテルは代表的なやっかみだから
逆に言うとそれだけサイヤマンさんの体が凄いと思われてる証拠なんだよｗ


俺より凄い体だな・・・くっそ
↓
チビだ！どうせステに決まってる！



↑
このレッテルを貼ろうとする奴が現れるということは
それはすなわち、体はある一定以上に凄いという証明なんだよ
凄いからこそ体に対してのケチの付けようがなくて
チビだのステだのというレッテルを張ろうとするわけよ
体自体がショボければ、そんなレッテルを必死に張ろうとされることもないよ
されるということは、内心凄い体だなと思われてる証拠
そう、つまり
チビだのステだのという設定にしたがる奴ほど、その対象の体をスゲーなと思ってるわけよｗｗｗ

ちょっと煽るだけの簡単なお仕事
釣り師の楽園ですなぁ

サイヤマンスレ立ててやれや

そうだな
いい加減サイヤマンネタスルーしょうぜ

まったくだ
サイヤマンネタはもうお腹いっぱい

サイヤマンの話なんてもう聞きたくないわ

>>451-452
チビサイヤマンの自演が気持ち悪いですまで読みました

今度サイヤマンって単語口にした奴は死刑な

ID:VHnP1flj
こいつ無駄に改行するわ何度も連投するわ草生やすわ長文だわで
すっげえ気持ちわりー

主観押し付けるなといいながら主観押し付けるなというやつ

レッテル貼るなといいながらレッテル貼るやつ

()()

AC
公共広告機構です

やってる最中は腹より肩背しか意識できん。難しいな

みとめたくないのわ

わかるがサイ
ヤさんわ凄

い身体だよね？素直にみ
とめれば？！

>>459
サイヤマン

アメンボウって常に腹筋ローラーでプランクしてる状態だよな

>>465
サイヤマン言うな言うとるやろ！
どいつもこいつもサイヤマンサイヤマンやかまし！
お前ら全員死刑じゃ死刑！

>>467
お前が煩い

ここには書かないがサイヤマンの本名はバレてる
で、あるボディビル大会に出てるから名簿にも載ってる
そこに身長が書いてある
俺も背は低い方だしチビだ何だという気はないけど
サイヤマンが163cmというのは揺るぎない事実

結局サイヤマンに乗っ取られたスレ

話題を変えるためにも…変えるためにも…カエル…カエルコロ！

>>428
あらら…
結構顔は…
まあいい体に越したことはない

>>464
みわやいと？

サイヤ人の本名は宮和維人か？

やっぱり体操出身なの？

[自作自演]ブサイヤマン[チビルダー]

言っておくが、ベジータも小さいぞ

妙に納得した

ベジータは確か164cm設定だったと思ったがな

>>403
一人だと凄い肉体に見えたけど、この中に入るとショボく感じられるな・・・

>>428
顔っていうか目だな
日本人？

>>481
見たまんまのチョンだろw

アフィに必死なサイヤ本人が身長のことで煽られて発狂して連投してたみたいだな…

サイヤマンさん

ここ見てるなら無断にドラコンボールの素材を使用してることを版権元のフジテレビ及び東映に謝罪して動画を削除して下さいね
歴とした著作権侵害ですよ？まさかみんながやってるから大丈夫だと思いましたか？
子供でないのならよく考えましょう

グレート義太夫 誤 グレートサイヤマン 正
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385209997/

サイヤマンネタはこっち行けよ

サイヤマンスレ2つも立ってるぞ

まったく、これだからサイヤマンは

立コロできないくらいで何必死になってんの？

>>488立ちコロできないくらいで何必死になってんの？

チビルダーに腕コロ教えてもらえ

腕コロでもカエルコロでもいいから１０回やってごらんｗ

いつの間にか立ちコロ余裕になってた

立ちコロはスタートラインな
片手でやってみいwww

片手は余裕だろ
指コロやってみろ

指なんて余裕だろ
くちコロやってみろ

念コロの俺が最強か

闇コロの使い手の俺を忘れるとはいいどきょ

片手コロは片手腕立てと負荷が一緒だよ(笑)
やる意味がねえ

やるなら前も書いたけどサイドプランク型で、両手なら片足あげて体倒すか足横に90度曲げ片足上にのせて立ちコロ

立ちコロ10回とかわらわせるｗｗ
20回以上して初めて腹筋に効いてくるレベルのトレーニング

お前さんはフォーム見直した方がいんじゃねーの？

>>498
ちょっと1回の往復だけでいいから立ちコロ撮って見せてよ
勿論顔とか声とか全部隠してていいからフォームだけ見たい

立ち20やらないと腹筋に効かないっておかしいとかそういうレベルですらないから

スポーツやトレーニング経験のない40歳を過ぎてから筋トレをはじめた偽開業医の妄言集

偽開業医「ジムで自重でトレーニングする意味は皆無」
現実：五輪やプロのトップアスリートが日本よりはるかに設備の整ったジムで自体重トレーニングをやり込んでいる
サーキット、インターバル、アジリティ、スタビリティ、プライオメトリック、メディシンボール、重量挙げトレーニングはやったことがない
偽開業医のボディビルもどきしか知らないスポーツ経験のなさがもろに出ている

偽開業医「サーキットトレーニングやインターバルトレーニングは効率が悪い」
現実：筋量を減らさないで短時間でカロリーを多く消費するトレーニングなので
筋トレ+有酸素より効率がよくダイエット法として急速に普及している

偽開業医「スクワットをやっている人間は棒とは言わない 木の棒でのスクワットするなんて聞いたことがない」
現実：上級者、重量挙げ経験者は、木の棒でのスクワット練習をやっている
木の棒は導入期によく用いられる定番の練習用具

偽開業医「最大筋力の80%で10×3セットがダイエット筋トレの基本」
現実：最大筋力の80%はおよそ8RM
80%で10×3セットは現実には誰も実施できない
初心者指導の基本は、自体重か軽負荷で動きを覚え最大筋力の60%程度で実施する
ダイエットにボディビルもどきは必要ない

偽開業医「ゆとりはHIITとスロトレを一緒にしちゃってｗ」
現実：高強度インターバル(HIIT)とHIT(ハイ・インテンシティ・トレーニング、大川氏がスロートレーニングと名付けた)とスロトレ(石井氏によるダイエット法)の区別がまったくついていない

偽開業医「初心者はジムではトレーナーより常連に教わるほうがいい」
現実：どこの馬の骨ともわからない常連に教わると間違ったやり方を教えられる恐れが高くてケガの危険がある
常連にしつこくつきまとわられることになる

偽開業医「一般のフィットネスクラブでマシントレーニングをサーキット形式でやってるところはどこにもない サーキット形式では渋滞するから無理」
現実：多くのスポーツクラブではマシンの占有防止やカロリー消費の高さからマシントレーニングはサーキット形式を推奨している

>>500は腹筋きく効かないの前に腕痛い腰痛いのレベルだろ？

フォームなんて腕伸ばして足曲げなければほとんど一緒だろ？腕使わないやつなんていねえよ？
サイヤマンは酷すぎるけどなｗ

雑魚共めm9(^Д^)

780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/10/26(土) 17:37:03.52 ID:nzNGLzIS
前からピストルピストル言ってたから試してみたら10回余裕だった
ゆとりが大嫌いなスポクラで、しかもフリーウェイトじゃないマシントレばっかりやってるのになｗ
最近は足トレサボり気味だけど、すぐには筋肉落ちんもんだな

784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 18:09:54.03 ID:FVy9N9kA
>>782
はいはい
あなたは自重をなめても結構ですよ
本当にしっかりとピストルスクワットを10回できたのか確認できないのが残念ですがｗ
一度もやったことがない人間が一発でできる種目ではないんですがねｗｗｗ

787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 18:46:38.69 ID:NVOpUqLU
安定筋や固有受容器を鍛えてないマシントレーニーではいきなりピストルスクワットは無理
100%ハッタリ

814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 21:48:26.06 ID:bKEIyud5
またウソついてるのか・・
マシントレーニー(メタボダイエッター)がはじめてのピストルスクワット10回余裕でできるわけないだろｗｗｗｗ

832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 22:25:05.35 ID:tqc45T8U
レッグプレスがたった165kgでドラゴンフラッグたった1回のヤツがピストルスクワット10回できるわけないだろｗｗｗｗ

834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 22:31:24.27 ID:b3UxQKKW
ドラゴンフラッグ1回の体幹保持力しかないヤツがピストルスクワット10回できるわけないだろｗｗｗｗ

837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 22:38:08.00 ID:sXUlMk1T
レッグプレスたった165kg ドラゴンフラッグたった1回
フリーウエイトすらやらない
この人間がはじめてのピストルスクワットで10回以上はウソと断言できる

840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/10/26(土) 22:42:21.33 ID:sXUlMk1T
動画見せてよ
ドラゴンフラッグ1回の人間がピストルスクワット10回こなすのは
俺の常識超えてるから

腕曲げのカエルコロでいいから１０回やってごらんよ

ID変わり過ぎ

腹筋ローラーが初心者中級者用器具だからね
そういう人しかここにいません
>>502卒業おめでとう

>>503
トップページ > ダイエット > 2013年11月08日 > xj9wXtl2

書き込み順位＆時間帯一覧

2 位/629 ID中 時間
0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 Total
書き込み数
2 0 0 0 0 0 0 0 0 3 0 6 5 0 0 0 0 1 1 0 0 1 0 1 20



使用した名前一覧 書き込んだスレッド一覧
名無しさん＠お腹いっぱい。
サーキットトレーニングダイエット
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット49【食事管理】


開業医が一番忙しい金曜日の午前11時、12時に書き込みが集中してる
開業中にこんなに2chに書き込んでる開業医って・・・

金曜が休診な開業医なんだろ。察してやれよ。

ただ、開業医は水曜とかが休診の方が多いけど。
金曜休診の開業医とかは見たこたない。一応、MR。

水曜か木曜だな。
金曜は午後休診でも手術日だったりして、頻繁に2chしてる暇はとても無さそうだ。

今度は医者スレか
このスレってなんでこういつもいつも関係のないネタで染まりやすいんだろ

で、結局サイヤマンの自演で動画を宣伝してただけなの？

え
ピストルスクワットってそんなに難しいか？（笑）

俺は難しいな
なぜなら筋が硬くて上げた足を伸ばせないからｗ
ただの片足スクワットは余裕

俺の知ってるコロスレじゃない！！

運動神経のない人が暴れてるんだよ

>>508
MRって鍛えなきゃいけないほど大変なんだな
ブラックは伊達じゃないは

俺も元MRだけど昼は結構時間に余裕があるからスポーツクラブとか映画館で時間つぶしてたよ
常識的に考えて医者が仕事してる時に話なんてできないわけだ
ブラックかと言われればブラックだな週５で深夜まで酒飲んでるのが仕事みたいなもんだから
ただ、酒とゴルフが好きなやつにとっては、これ以上の天国はない
月100万程度までなら交際費ノーチェックだったけど
田舎で月に100万以上飲むって体が持たん

長時間立った状態で手術をする医師は足腰の強い人が多いって聞いたことがあるけど
だったらなおさら矛盾することになるな

もうええわ

俺も元Mr.だけど筋トレは欠かさずしてるな
でも筋肉のつきが昔に比べて悪い
男性ホルモンが少なくなったからなのかしら

>>516
仕事上は鍛える必要なんて全く無いよ。周りはメタボな奴ばかり。
俺の会社はそこまでブラックじゃない。
暇な時間がたんまりあって高給取り。
暇なんで、趣味の自転車のために空いた時間にコロしてる。
517の言うとおり。
そんな仕事がMR。

まぁ、今は接待が規制されたからさらにブラック度合いは少なくなった。

スレ違い、すまん。

武田以外は漆黒だな
特にファイザーやサノフィなど外資は地獄
でもまぁギミック制作してるような部署行くと天国だよ
代理店やメーカーとオモチャの商談するだけ
学会担当はもうちょい面倒だな

スレチな話題になると急に張り切り出す奴が沸いてくるよな

>>523
張りきってローラーの話ししなさい

>>521
馬鹿野郎！
でっぷりしたメタボより、背筋シャキッと軽くシックスパックの方が印象良いに決まってんだろう！
あんまりマッチョ過ぎると暇なんだな、と受け取られるから程々にな！

>>525
ありがとよ。
でも、周りのMRはメタボばっかり・・・健康を売る業界なのに・・・。
スレチな話題はここで終わりな。

今日も立ちコロ50回、頑張るぜ。

立ちコロ出来るように成った！筋トレしてて歓喜したのは久しぶりだｗｗｗ最初立ちコロ難易度高杉ｗｗｗとか思ってたけどローラー買ってトレ三日か四日目で出来るように成って吹いたｗ立ちコロチョロ過ぎぃｗｗｗ

普通ならAmazonからの荷物を開けて20分後には立ちコロしてるもんなんだがな

ぐぬぬ

立ちコロ通勤出来るようなったら認める

勃ちコロなんて余裕だろｗ

立ちコロなんてスタートラインだろ
片手でやってみろ

サイバイマンのステマなくなっていい感じになってきたな

おまいらチビルダーの話題もたまにはしてやれよw

チビルダーのブログに｢YouTubeの動画は著作権違反ですよね？｣ってコメントしたけど反映されずに幾日か…

>>534
普段どういう服着てるのかはちょっと気になる

チビルダー逃げた？

鳥山さんに菓子折り持って謝らないとね。
きっと許可もらえるよね。

集英社・東映・フジテレビ「許可しません」

ちょっと思ったんだがドラフラ以外の腹筋系トレがドラフラよりも簡単なのは
なんだかんだで腹筋以外の筋肉も結構使ってるからって考えでおｋ？
ケツから腰足回りの重量と頭から腰までの重量はそんなに差はないだろうし

あれも腹筋だけじゃ無理だしなぁ

腹筋の負荷が他のトレとはレベル違うって。

ドラフラやるとあばら骨がカックンいくんだが俺だけか？

病気だからもうトレーニングやめろ

>>543
過去に痛めたまま放置でもしたか？

膝コロと食事制限だけで6パック割れるのなｗｗｗ

きしょっ

最近は腹筋ローラーでしか腹筋トレーニングしない。
トレ内容は、セット間休憩を充分取り、
立ちコロ10〜15回程度＋膝コロ30〜40回を２セットくらい。

それで、腹直筋は充分肥大したんだが、
なぜか最近、体をねじるストレッチをすると、腹横筋・腹斜筋がいつも攣ってしまう。
これはやはり、サイドベントなんかのトレーニングを行わないせい？

>>548
腹筋ローラーが腹筋トレなんて恥ずかしいから、よそで言わない方がいいよww

こんなのが効くとかどんなひ弱な体なんだよw

>>549
腹筋見せて下さい!ｵﾅｼｬｽ!

>>549
貴方を目標にしたいので腹筋うpしてくだちい

安定の半芝

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>549

なんだ自己紹介かよ（笑）
ひ弱なカラダ晒せないんだからヤブから棒にしゃしゃり出てるなって直ぐ嘘がバレるんだからさ？ｗ

お前ら馬鹿をスルーも出来ないのか？
高校生か中学生か知らんが同レベルなのか？

ここにいるやつら全員腹筋うすっぺらそうｗ

薄いから腹筋トレーニングの入門用にローラー買いました

腹筋スレ系は低レベル

ツインウォールってのあったわ。タイヤが左右についてるやつ。ただバランスとりやすいだけかな？

スレの連中はメインがコロコロだから低レベルでOK

>>559
接地面増えたら滑りにくくなって腕立て要素が強くなる気がするお('^ω^)

ローラーは高くて薄いのが一番だお('^ω^)

やはり値段ですか(´・ω・｀)

他のトレ何もしない時に気休めでコロやってる。

立ちコロしてもほとんど筋肉痛にならなくなったんだけど
次のステップはどうしたらいいの？加重？

腹筋って負荷を上げ続けても殆ど肥大しなくなるんじゃないの？

>>9

>>564
俺はリュックにプレート入れてそれ背負って立ちコロしてる

下り坂で立ちコロ

これ足用コロと併用

>>567
それできる腹筋を見てみたいからあげてください
煽りじゃないよ

純粋に>>9に書かれてる無想転生ができる奴の腹筋を見てみたいよな

>>564
片足だろ

http://i.imgur.com/R9dV2j6.jpg

このスレでの正しいコロに関し２つ質問させてくれ
１．つま先に力を入れて大腰筋？も使って戻るのはアリか？
２．伸ばした腕に力を入れて床にコロを埋め込むようなイメージで戻るのはアリか？
今日２でやってみたら腹筋上部に刺激が来た気がするが気のせいだろうか。肘も痛いが

>>573
すげえな
筋肉の横幅も広いから
まるで三葉虫みたいだ

>>574
鍛えたい所に力入れたらいいんじゃない、
1は腰 2は腕

そこのおまえ
どうして顔に力入れてんだ？

>>576
そうか。１は腰なんだな。どうも、ありがとう

そこのおまえ
いきとめたら死ぬぞ

マイケルのゼログラビティダンスをやるには
腹筋ローラーどのくらいできたら可能ですか？

>>580
あれは床に仕掛けがあるから関係ない

>>580
http://youtu.be/pch3hoUtfJ0

フックで靴が固定されててもあれだけ倒して起き上がるのはかなりキツイですよね?

>>583

ゼロ・グラヴィティのやり方編集
靴をフックに引っ掛ける。
床から45度の角度になるように体を倒す。
その後、腹筋を使って体を起こす。
フックから靴をはずす。
これをやるには、フックとフックにかける靴、腹筋が必要であり、とても腹筋が強くないと起き上がることは難しい。

そのため、マイケルはトイレでこの練習をしていたと言われている[1]。


ゼロ・グラヴィティ - Wikipedia
http://ja.m.wikipedia.org/wiki/%E3%82%BC%E3%83%AD%E3%83%BB%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B4%E3%82%A3%E3%83%86%E3%82%A3

足がね

何で腹筋ローラー以外の話題でしかこのスレのびないんだろｗｗ

出尽くしたんだろう

外人の動画転載
外人の腹筋転載
出来ない→鍛えろ
◯◯が痛い→フォームが悪いかそこが弱いんだろ
◯回くらいでも余裕→どうせフォームが悪いんだろう動画うpしろ→スルー
筋肉痛にすらならない→腹筋うp

大抵こんなもんだし

あとサイバイマンのステマな

>>586
サイヤマンがない、出直せ

>>580
そこら辺の腕コロ君には絶対できんよ。
(サイヤマンレベルなら可能だけどね)

>>586
ローラーの径の違いについて云々が抜けてるぞ

>>590
あれは自演キチガイが1人で暴れてるだけで
他のやつはスルーしてるだろ
定番にするなよ

立ちコロが2回くらい出来るからやってたけど、肩と首がおかしくなった
おとなしく膝コロに戻りますわ。膝コロの方が腹筋以外にも効く気がするし

誰だ懸垂スレに誤爆したやつ

初めて腹筋ローラーで立ちころやってみたんだけど
なんか腹筋より背中に効いてる感じするんだけどやり方間違ってる？

背筋ローラーってあったらあったで欲しいな

>>594
やり方ってか意識の問題だろうな

>>594
腰痛めないように背中丸めるながらやる、
また腰が痛くなるのは腹筋が弱いからだからフォーム気にせず出来る範囲でコロって腹筋を鍛えましょう

ってのはスレに何度も書かれてるけどな

>>594
腹筋が弱すぎるのに、無理して距離を伸ばそうとすると背筋を使うよ。
腹筋だけで進んだり戻ったりできるように頑張れ。

皆サンクス
腹筋が弱いのかorz
特にきつくは感じないんだけどな

これって、どうなの？
一応、書いてあることは合理的だと思うし、
値段もホムセンとかで売ってるローラーの倍だけど、
膝パッドつきとか考えれば、高くもないかなとも思う。
初心者は慣れるまでに挫折するから、それを考えれば
書いてあることが妥当なら買おうかな
ただぐぐっても、これのレビューみたいなブログとか
見当たらないのが不安要素

http://www.entrymacho.com/

宣伝乙

それ形として膝コロという動作が出来るようにはなっても
負荷の弱い膝コロを更に負荷軽減して
肝心の筋肉は鍛えられるのかと

チューブを逆に応用したいな
このニーパッドを柱かどっかにくくりつけてやれば
負荷は上がるだろうｗ

普通にチューブ買ってきた方が安上りだろうけどね
しかし名前がダサい…エントリマッチョ（苦笑）

>>599
腹筋を使ってないから腹筋はキツく感じず背筋に負荷を感じてるんだよ
どの種目でもそうだけどフォームや意識一つで全く違う部位に効く

>>600
そういう奴は続けられても負荷軽くてなかなか効果が現れないと結局は適切な負荷に辿り着くまでに投げ出すと思うけどな

>>600
宣伝丸出しの文体じゃねえかw

entrymacho|

>>600
ゴミ

草生える


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品質管理
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偽物、類似品、並行輸入品はPL保険の対象とはなりません。

最強のローラー戦士はやはりサイヤマンさんということかな
お前らとは格が違うしな

言えてる

>>608
でもチビで顔が不細工ww

>>610
自己紹介乙ｗ

これはねぇだろw
http://i.imgur.com/5DbyMYn.jpg

ちょｗｗｗ馬鹿ｗｗｗｗアップで貼るなｗｗｗｗ

どうしてこんなプにプにの奴でもいきなり立ちコロできるの？
脂肪の奥に秘めた筋肉があるの？

https://www.youtube.com/watch?v=JlUCvOz6IVI
動画はこれです

>>615
別にこれぐらいなら誰でも出来るっしょww

筋トレしてモテモテの体になったから晒してみるｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1387280254/

>>614
元々それなりに鍛えてた奴がわざと太ってから始めるパターンじゃないのかね

https://www.youtube.com/watch?v=1i5tsywAVXQ
>>614
脂肪のってるのにうっすら腹筋が割れてる
こいつの筋力はかなり高いよ

うっすらも割れてねえし
ステマに騙された

>>620
最新のダイエット動画見ると腹筋うっすら見えてるし背筋も結構あるよ

ぬぼーっとした顔と大量の皮下脂肪に騙されるが
いきなり立ちコロ出来てるから相応の筋力あるんだろう

馬鹿の一つ覚えみたいにステマ連呼すんな
見てるこっちが恥ずかしいわ…

売名

ステマ必死()

サイバイマンさん
いくらYouTubeの宣伝してもそんな再生回数じゃお小遣いになりませんよ^ ^

凄い人の動画見つけた
これぐらいできるようになるのに何年ぐらいかかるんだろうか
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

>>626
釣り針デカすぎワロタ

釣りだろうが売名だろうが広告さえ再生されりゃ金入るんだからどうでもいいんだろう

>>626
チビルダーは不細工だから人気出ないだろ
普通に考えて…

再生されないのはそれが原因だよw

いちいちアフィ気にするやつって神経質すぎないか？
ハゲるぞ？　お前が金払うわけでもあるまいし

くっさいアフィ乞食の動画見るならこれ見ようぜ

http://youtu.be/5bqsV-plA2g

https://www.youtube.com/watch?v=ooqJ3TQNIxk
これも参考になる気がする

>>632
鬱陶しいですよチビルダーwww

再生数また伸びてる

全動画合わせて数千円ってところか

トレができるこういう場所が家の近くにあるといいよな
https://www.youtube.com/watch?v=Greq84XclO8

こういうとこがいいな。
マッチョの多すぎる公園ｗｗｗｗｗｗ:ハムスター速報
http://hamusoku.com/archives/7975758.html

サイヤよハム速みたいな大手アフィブログにまとめてもらえると再生数加速するぞ

ただ東映らの著作物のドラゴンボールの音楽を無断使用してるのが暴露て権利元から連絡が行くかもしれんがな笑

でもサイヤマンて筋肉凄いよな

ひよこが初めてみたものを親と思う習性だな

親 チビルダー
子 ローラースレ住人

不細工やし喋りも面白くないから、無理っしょw

まとめブログはこんな動画取り上げないだろ
まだvipの連中の肉体うpの方がPV稼げる

>>638
漫画やアニメの画像を無断うpしまくってるアフィカスどもにとそのモラルはない
サイヤと同レベル

サイヤの腹筋ボコボコだな
どんなトレしてるんだろう

本格的に自演をはじめたな

伸びてると思ったらまーたサイヤマンネタかよ

チビルダー鬱陶しいですよwww

体はカッケーの認めるが、顔が不細工、喋りがつまらんw

だから再生回数増えない→稼げない

こんなとこでつまらん自演繰り返しても時間の無駄ですよ(笑)

もっと笑えないの？
なんだよこの顔www
http://i.imgur.com/G7Nvdns.jpg

サイヤマンレベルの腹筋てビルダーでもそうそう見ないもんな

ネットの引きこもりは怖いね〜
本人目の前だと言えない事も平気だからね。
しょぼい身体なんだからつまらない書き込みやめて、
トレーニングしようぜ！目指せサイヤマンシ＼(^o^)／

本人目の前とか引きこもりとか自己紹介はどうでもいいけど

スレチな、こっちでやれよ
グレート義太夫 誤 グレートサイヤマン 正
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385209997/

サイヤ、こんなところに書き込んでる暇あったら東映に音源使用許可取れよ
犯罪者

膝コロ１０回でいいからやってみなよ

たちコロ1回>膝コロ30
すなわち、膝コロは糞

立ちコロ20回出来る俺が膝コロ何回出来るか検証しよう

立ちコロとか糞、なんの役にもたたん
膝コロで効かせながら鍛えた方が全然肥大するわ

立ちコロしてる俺カッケーｗ

大方こんな思考でやってる奴ばっか
ホント気持ち悪い

立ちコロできない自分をこういう風に慰めるようになったら終わり

だな

http://m.youtube.com/watch?v=1GkacmoWrZs

こんなしょぼい腹筋でも余裕でこなせる立ちコロ()が何だって？

https://www.youtube.com/watch?v=RF9YM0Fra8k

この人すげー
人間鯉のぼりっていうの？余裕でやってるし
やっぱり体幹自体が強力なんだろうね
運動能力自体がもともと高いレベルにあるのが見て取れる

>>658
俺も遅筋を鍛えるの嫌いじゃないけど、膝コロの負荷で鍛えてるやつがこの人より腹筋でかいとは思えないなあ(笑)

さあせん、ただの釣りですよね

負荷が足りないならウェイト背負って加重するより

柱ーゴムチューブーコロー自分

みたいにしてやる方がいいのかな

立ちコロって腹筋を思いっきり鍛えるには全身しっかりしてないと無理だよな

自分は10回がやっとなので他にも腹筋運動してる

>>661
何処にゴムつけるのかわからんけど、押す時は腕に力入って肝心の戻す時がゴムで楽な気がするｗ 脳内だけど

ゴムって引くときに力がいるんだぜ

コロの持ち手やろ？

モチロンソウヨ

>>658
筋トレってフォームが大事だよね、こんなの立ちコロじゃねーよwww

テンプレのコレなんか最高
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

膝コロでさえ効かせ方が分らないヤツがほとんどだから
立ちコロで腹筋に効かせられるヤツってほぼ皆無だろうな。
膝コロ１５回くらいの俺でも>>658こんな立ちコロなら余裕でこれ以上出来るし

立ちコロがバッチリできるみたいなのって
ガリガリとかチビとかばっかりなの？

このスレ的には理想はやっぱりサイヤマンだよね

膝コロで効かせるってネガティブで効かせる方法しか思い浮かばないんですけどｗｗｗ

さらに言うと、膝コロみればほとんど腹筋に作用してないのがわかるんだが

立ちコロ20回って大したことないじゃん

膝コロは上部、立ちコロは下部に効くから両方するのが良い

おいおい膝コロほとんど腹筋に作用しないらしいぞｗｗｗ

そうだね

nannkamasumsasu teireberunasureninarimasitane
hizakoro hizakoro hizakoro

>>672
お前やったことないだろｗｗｗ

マルコス・シウバでも膝コロ
http://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0

膝から肩まで一直線の腕コロだぬ 腹筋にきいてるのか？

おまえら、難癖つけることならサイヤマンやシウバよりも強いな

みなさんのお手本をバカにしたつもりはありません、ただ客観的事実をのべたまでですしおすし

妄想と客観的事実を一緒にしちゃいかん

>>679
一般向けに「膝コロ」をレクチャーしてるだけじゃん

メイウェザーも膝コロ
http://www.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo

効かせ方が分らないヤツには分からないよね

膝コロで効かせる(笑) なんでこんなので上級者ぶってんだ(笑)

日記の裏にでも書いてろ

背中反って顔あげる、さ〜皆で膝コロだｗｗｗ

>>685
背中丸めるとか基本中の基本
基本守らないからいつまでたっても膝コロなんだよ

いつもより少し腹筋に効いたのを効かせる行為だと勘違いしてるんだと思う

片足でも軽く立ちコロできるけど
大抵は膝コロを高回数やってるよ
メイウェザーもそうじゃないのか
メイウェザーならここのアホなんか相手にもならんだろ
見栄を張るのが目的なら知らんけど負荷や難度はその都度自分で決めるのが大人だよ

iroirokantigaisiteru kawaisounahitodesune
bunmou suneo

モンスターローラーの溝って、フローリング傷ついたりします?
ストッパーは邪魔になりますか?

膝コロのスネ夫率ｗ

>>690
もんもう(文盲)な？お前(おまえ)の事(こと)な？

じこしょうかいおつかれさまですｗ

長田式とかと同じだな。
重量自慢してても筋肉はいつまで経ってもショボいまま。
俺は見た目、軽量だけどどんどん肥大していってるからな。
膝コロ10数回で強烈なパンプが来ないヤツは効かせ方が全く分かってない。

>>691
どうでもいいじゃん

ぶんもう
分網？

軽い負荷の運動は意味がないのか？
面白いね

俺はここの何の取り柄もないアホよりメイウェザーのマネするわ

メイウェザーのフォーム悪いな
ワザとやってる可能性もあるけど

負荷が低くても効かせらてれば結果は身体に現れる

一般人初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
一般人中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
変態ｒｙ超人編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI
変ｒｙ超人が成せる宴会芸
https://www.youtube.com/watch?v=BoQtSyLuMrU

背中反って背筋でも効かせるのかね〜ｗ
低負荷だろうが>>685背筋や>>679腕に効かせようがご自由にって感じだけど
>>655
雑魚が偉そうにするのは勘弁ｗ さらに他人の動画もってきてのドヤ顔とか意味不明ｗｗｗ

見栄だけのアホの戯言よりボクシング最強世界チャンピオンを信じるわ

https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
これ普通の膝コロだけどこれが効かせるってやつ？？

>>701
背中反って頭あげて頑張ってね〇┐

効かせるなら当たり前だけど背中はグッと丸めなきゃいけない、出来るだけね

このアホなんてメイウェザーに2秒で殺される

見栄だけのアホはメイウェザーの前に出たらビビって背中丸めて亀になるんだろうな

>>699
背が低くてもの間違い？

いい加減、ここに貼るのは逆効果だと気づきなさいよ┐('〜`；)┌

本当に頭悪いんだねww

>>706
メイウェザーが凄いからって、お前が凄いわけじゃないけどね
知能障害おこしてるみたいだからあなたへのレスやめますねｗ

スタポジ＝背中丸める→スティッキングポイント＝肩を竦めず胸を張り背中を伸ばす

伸ばしたら腹筋意識されてないんですけど、膝コロはそんな基本的な事もわかんないのかよｗｗ

ばーかｗｗｗｗ

>>710
馬鹿はお前だろエキセントリックで最大限に腹筋に刺激を与えるんだよ

あ、もしかして君背中丸めてずっと縮こまって腹筋してるの？(笑)
そりゃ効かせ方も分からん雑魚なワケだわな(笑)

効かせるんだったらスクリクトですが？
背筋と腕使ってやればいいじゃん(笑)俺の知ったことではねえよ

てかずっと丸めるとか意味わかんねえし、お前等膝コロのお手本は>>685これだろ？

意見すりよらせてくんなよｗｗｗ

な〜にがストリクトだよｗ

伸ばしたら腹筋意識されてないんですけどｗｗｗ(ｷﾘｯ
お前の腹筋がゴミ過ぎて意識できないだけだろ
縮こまってコロコロしてろ雑魚

腕と背筋？お手本？何言ってんだコイツ
壁に向かって喋ってろよゴミ
めんどくせえからもうレスしてくんなよゴミ

>>711
ありが�d
仰る通り、腹筋を最大限に収縮させる事が大事ですね

スクリクトって言ってる時点でお察し下さい

絡んできて、レスしてくんなってｗ 知障こわいよ〜ｗｗｗ

勝手に伸ばしきって反動でもなんでも使ってやってくださいｗ
効かせるとはまた違ってきますけどね(嘲り)

716 無記無記名 sage 2013/12/25(水) 16:05:48.70 ID:M3jMZ7Kq
絡んできて、レスしてくんなってｗ 知障こわいよ〜ｗｗｗ

勝手に伸ばしきって反動でもなんでも使ってやってくださいｗ
効かせるとはまた違ってきますけどね(嘲り)



ストリクトを否定してんじゃねえよアスペ
伸ばしたら腹筋意識されてないんですけどｗｗｗとか低レベルな発言したお前がストリクトとか笑わせんなって話しだよ
つかさっきからレッテル貼りオンパレードでめんどくせえんだよ
まともに意見出来ねえならROMってろ低能

伸ばしきったら腹筋休ませてるだけ

顔を上げて綺麗に真っ直ぐのばしきってごらん？腕伸ばしながらも顔は下に腹筋意識しながら丸めて伸ばしてごらん

お好みでどうぞ(笑)

>>717
語尾にいっぱいレッテル張りして…
いやなんでもない(笑)

それをレッテル貼りと言うんだよ
誰もそんな事言ってねえだろお前一人で勝手に喋ってるだけ

筋肉（腹筋）の緊張を維持できる所まで伸ばすそんなのは当たり前だろ

緊張を維持出来ない所まで伸ばしきらないなんて事は基本中の基本なんだけどお前には、いちいち1から10まで説明してやらないとダメみたいだな

>>719
あ
本筋無視して煽りの部分に反応しちゃった？ごめんごめんｗ

クリスマスに何やってんだお前ら･･･

極端なのはお互い様だろ、意見ほとんど一緒ならもうええやん

で、君はこの>>700レスにある二人の膝コロどう思うよｗ

>>712
スクリクトについてkwsk

負荷のかかる範囲でやることですよ、伸ばしきって腹筋休めてたら意味ないですよね

それはひょっとしてストリクトのことでは？

いやクリトリスだろ

この変な流れ、前も見たわ。
同じヤツだろ。

効かせるなんて言葉はボディビルだけでいいよ

またくだらない見栄を張って自滅してるのか

最悪の厳密「マッドスクリクト」が、今,腰椎の神経を大きく傷付ける
この型…まさにマニュアル通り

ごちゃごちゃうっさいねん！サイヤ兄さんに笑われまっせw

サイヤマンは別格だからな

ドクズサイヤの自演の気持ち悪さは異常

立ちコロができないと嘆いている奴はこれを参考にすればいいよ

一般人初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
一般人中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE
変態ｒｙ超人編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI
変ｒｙ超人が成せる宴会芸
https://www.youtube.com/watch?v=BoQtSyLuMrU

なんぼ叩いても越えられない壁・・・・
それが、サイヤ兄さん

高速の時の姿勢で掘られたい

103キロの立ちコロ2回>>>>>チビで脂肪なしのサイヤマンのコロ
http://www.youtube.com/watch?v=ciuW9aI3bmo

ただし豚には成りたくないな

右半身がに脂肪がついて
左半身は筋肉がついてくるんだけど
これってどうしてなん？

胸筋は右はつかないのに左はついてきて
バランスおかしくなりそう

腹筋は右側に脂肪がついてて
左側にはそれほどついてない

おれっておかしいの？

サイヤさん

YouTubeのPVをちょっと増やしたところで数百円にしかなりませんよ^ ^

いくら嫉妬しても腹筋はバキバキにならないぞｗ

サイヤマンage

サイヤマンのは元々ムキムキな奴が見世物としてやってるだけだから参考にならん

まあそうだよな
ローラーであの腹筋ができたわけじゃないだろうし

動画あげてくれてる人は太ってようがガリだろうがチビだろうがありがたいね
批判してるやつが一番いらない

できないくせに批判だけは一人前のウエイト板

サイヤよ
こんなスレにシコシコ書き込む暇があったらまとめサイトに取り上げてもらえるようにvipにでも行け

昨日届いてやってみたけど腕と肩が痛くて数回でダウン
今日も筋肉痛なのは腕ばかり
難しすぎ

そのうち慣れるよ、ボチボチいこう

雑魚すぎwwwwww

>>749
皆初めてローラーやる時は腹筋に強烈な筋肉痛がくるのに
初めてでも腹筋に筋肉痛こないってフォームが相当悪いよ

確かに初めてやったときは信じられないくらいの筋肉痛に襲われたわ
2日後にもう一度同じメニューしたら全くならなかったけど

そりゃコロコロと全く同じ筋肉使う動作とかないしな

信じられないくらい筋肉痛に襲われた2日後には同じ運動を行って尚かつ全く筋肉痛がこないって回復力凄すぎいいいwｗｗｗ

みんな何日おきにやってる？

毎日やってる

やっと立コロできるようになった。
まだ５回くらいだけど。
１０回出来たら宿願のドラフラの練習を始めよう。

別種目だから今始めてもOKだよ

>>759
え、そう？
立コロも出来ない奴はドラフラなんてできん！とか思ってたけど。

ドラフラと立ちコロ同時にやって虐めとけ

ドラフラと立ちコロは別立ちコロ出来なくてもドラフラ出来るよ

ただ幾ら腹筋鍛えても上半身の筋力が貧弱だとドラフラ出来ない事は有るけど

一般のご家庭でドフラミングはどうやってやればいいの

一応床でもできる多少可動域狭くなるけど

腕を伸ばしてテーブルの脚でも掴んでやってみては？こんな感じで

http://youtu.be/koRqLqFu8F4?t=13m45s

>>752
おれも腹より腕に来た

俺も買いました。
やると３回で４日間の腹筋痛ｗ
腹筋痛の間はしなくていいからと毎回腹筋痛になるまでやろうとしてるんですが
４日間休んだ以降は腹筋痛にならず回数こなさなきゃいけないのが面倒ですね。
腰にも多少の痛みがありますがこれが増台したら休もうと思ってます。
膝ころがようやく出来そうな感じになってきました。
買って１週間で５０回も伸ばしてないのに明らかに腸の調子がよくなり嬉しいです

腹筋痛って言いたいだけだろ

腹筋って慣れてくると回復早いね。
段々と休みを減らしていくと毎日できるのかな。
今は1日おきにやってるけど。

立ちコロ出来るけど、膝コロの方が効率良く腹に効かせられると思うから膝コロやってるわ
立ちコロは時間かかるし腹筋以外も疲労するから腹だけ鍛えたいならあまり効率良くない気がする

サイヤマンレベルでさえ腕コロだからな

>>769
言い訳ふいたwwww

ローラーが一番いいな。他の腹筋はやる気になれん。
普通の腹筋は上半身動かすのがうざいし場所も選びたくなる。
ドラゴンフラッグは負荷はいいがそんな椅子はないし外でやるのは人目も気になる。

ローラーは場所も適当に何もないとこでいいし負荷もいいし理想の腹筋トレーニングだ！
何でもっと早く気づかなかったんだちくしょう

>>769
立ちコロの方が時間が掛かるってどう言うこと？
立ちコロはきついから膝コロより回数も時間も少なくなると思うけど

また不毛な見栄の張り合いか

何でローラーで腹筋が使われるの？
腕と足じゃないの？

>>775
おいおい脚と腕の間に在る胴体はどうやって腰に負荷が掛からない状態を保持してると思っているんだ？ああん？脳味噌の替りに糞でも詰まってんのかテメエの脳味噌にはよ？

言ってる事は間違ってないが､口調が子供だな(´Д`)フッ。

コロとドラフラ同時にやる方法を編み出したww！

>>778
よかったねーwww














アホ丸出し｡ﾟ(・´Д｀・)ﾟ｡

時代はドラコロ

しばらく休んでたら立ちコロきつい

伸びきる手前でローラーを押し付けて止めて
顔だけ床に近づける狡しないと床に顔が付かない

額床に届くまでローラーを転がしたら5回位で肩抜けそうになったし
いつもより腰痛い

あらかじめ床にローラーの車輪が埋まる穴をあけとくの
伸ばしたところで車輪を穴に落として体を反転させてドラゴン
戻るときは何事もなかったように体を戻して床につけたまま戻る
もしくは伸ばした先でフックかなんかを取っ手にカチャンとかませてローラーを固定してドラゴン
めんどくさいのは反転させることと器具や穴の用意だね
誰かやってみてよ

>>782
ごめん、ぜんぜんわからんから、図解してくれ。

http://ameblo.jp/great-saiyaman2/image-11748539991-12811680429.html
サイヤマン凄すぎだな

>>784
これの前の写真で太ったとか言ってるんだから嫌になる
体脂肪率が2ケタに近くなることがショックらしい

>>784
その記事のトリプルXってアムウェイじゃないか･･･
サイヤ･･･

ニュートリプロテインもアムウェイじゃないか
わざわざ写真撮ってUPとか終わってんな

アムウェイはネットで在庫の安売りを買うのはアリだと思うよ
シャンプーや洗剤はさすがに高品質だよ

ワロタｗ使ってる鍋もアムウェイだろコレｗｗ

アムウエイのマルチ商法のクズ野郎発見ｗｗｗｗ

腹筋よりひじが痛くなります。じんじんして続けられません。
この場合ひじ回りの筋肉を付ける運動も併用した方がいいんでしょうかね？
取り敢えず逆手懸垂をやっています

二頭筋で肘サポート出来ないほど弱いの？

>>791
続けられないほど痛いなら暫く休むか肘の角度を調整。
いずれその痛みはいつの間にか消えて忘れる。

>>791
腕なんかただ添えてるくらいの感覚でやれ。
自分の腹筋の限界を腕でカバーし過ぎなんだよ

15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2014/01/15(水) 15:57:06.32 ID:???
お前ら腹筋ローラーめっちゃいいぞｗｗ
一ヶ月がんばってみ、まじで全身引き締まって別人の体になるから
しかも全身に筋肉つくからいくら食べても体重が微妙に減っていくぞ

立ちコロは少なからず腕に体重が掛かるものだが
少し腕を曲げるというか
腕を突っ張って関節で支える癖を改善しないと

姿勢を見直してみます。
ひじが痛くならないなんてみなさん凄いですね

>>797
肘にかぎらず、運動で関節が伸びきって突っ張っちゃうと必ず痛めるでしょ
浅尾もそれで膝をやったんだし

立ちコロは手首が怖い

>>797
自分は肩が猛烈に痛くなった事ある
コロでどこかしら関節痛めた経験ある人結構いると思うよ

>>1-11を参考にしてコツを掴むしかない
とりあえず痛みがなくなるまで休め

運動が大の苦手なガリ体型の男ですが、筋力アップのために購入を考えてます。
普段運動してない奴がやると腰を痛めたり危険とのことですが、本当でしょうか？
もし本当ならば購入を見送ろうと思うのですが…。

懸垂と同じで体重軽い人はそうでない人より負荷が少ないし
最初は膝コロすればいいから大丈夫だろ。
無駄になっても安い買い物だし気にせず買ってしまいなさい

ちなみに一人暮らしで部屋が狭いのですが、それでも大丈夫ですか？
フローリングで一人分寝られるくらいの狭いスペースはあるのですが。
広い場所でやらないと失敗したとき家具に激突して危険だったりするでしょうか？
質問ばかりで申し訳ありません。

>>801
プッシュアップ、プランク、ストレッチを並行してやればOK
コロばかりやるとどこか痛めるよ

>>803
ヨガマット買って下に敷いてやれば騒音も防げるしフローリングも傷まない
迷わず行けよ

>>805
逆にマットなしではフローリングを痛めるようなものなんですかね？？

ゴムタイヤみたいなのなら傷まないかもな。
その辺は商品ごとに違う。敷いてない人は違う意見もってるかも
普通のは木造だとゴロゴロ音が気になるし、そういう意味でもマットあったほうがいい
ヨガマットはあると便利よ

ホムセンで500円くらいで売ってるしな＞ヨガマット

騒音やフローリングの傷気にするならアルゴトレーナー一択
溝ないからびっくりするぐらい音がない

色んなメーカーで使い回されてる
黒いゴムの付いた1000円以下の1番ベタな奴でOK
うるさくないし傷も付かない

>>794
ほんとこれ。
そんでもって運動不足の人だろう。

http://www.youtube.com/watch?v=CNUQSVw2W28
ちょこれ、4:08くらいから出てるのw

>>812
例のドラゴンボールかぶれの人だｗｗ

>>812
ちょｗｗｗダサイヤマンさんじゃあないですかｗｗｗｗｗｗ

>>791
腕を無駄に前後に動かすな
コロはただの滑車でなきゃいけないのに
滑車だけをへこへこ動かしたらそら腹筋より
先に腕の方が疲れるわ

一度両腕を両耳につけた状態でコロやってみ？
その時絶対腕を動かさず腹筋だけで戻れ
この感覚が分からないやつがコロなんて効かないだの
腕の方が先に限界来るだの言い出すからな

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すげーチョン顔なんですけど・・・

サイヤマンの体マジスゲー

何度見ても凄いっすわ
http://www.youtube.com/watch?v=MgzDKpc79_w

ベストボディジャパンて何なの？
ボディビル的な体作りとはまた違うの？

腕コロになってるからダメ！
みたいなことを指摘する人がたまにいるけど
それは具体的にどういうことなの？
腕を引いて起き上がってるだけということかな？

>>812
一緒に写ってる左のヤツの腹筋とは次元が違うな

>>817
大胸筋のすぐ下の腹筋って腹筋上部っていうのか
ここだけ上手く鍛えられない。何か有効なんだ
コロコロでもクランチでもうまく来ない

そこは普通にえっちらほっちら頭上げるしかないんじゃない

>>817
細い釣り目+エラ

肩甲骨辺りが筋肉痛になった。コロコロ難しいな

>>823
膝コロ

>>823
ドラゴンフラッグなんてどうだろうかコロコロやるより効くと思うけど

ローラーだけでサイヤマンみたいな腹筋になるの？

>>829

>>744

ベストボディ大会じゃ、サイヤマンの腹筋はつけ過ぎだな

あの大会って、明らかにもっと凄い体の奴がいるのに
細くてショボイ奴が優勝するもんな
コンセプトが違うんだろうけど

>>658
こんなの立ちコロでも何でもねーってww

もっと下げろよ　そんで静止しろ

こんなんでドヤ顔されても困るんですけどwwww

>>832
ベストボディって言ってるけど明らかにブサイク排除してるよな
サイヤマンの顔では無理

>>834
馬面さんはブサイクじゃなかったのか…

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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377770742/
ブルワーカー３
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370495684/
【頑丈】本格ホームトレーニング器具を語るスレ　10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1387109866/
腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/
自重筋トレ総合スレッド15
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390285573/
★☆★懸垂・ディップス・スクワットで鍛える★☆★
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1390399015/

アマゾンで使われた金は一切日本に入らない。
できるだけ日本の通販会社を利用しましょう

イヤです

Amazonで注文した腹筋ローラーが明日届く。
日頃運動してないから、明後日は筋肉痛で悶絶してるかも？

日本人の敵！

使用3日目でやっと腹に筋肉痛がきた
膝コロでも短時間で普通の腹筋運動より効いているな

ドンキで970円

>>841
最初のうちだけね　すぐに慣れるよ

20回を超えても効かなくなってきたら

立ちコロ挑戦したほうが良いと思うよ

立ちコロの伸び縮みしてる間息が止まって10回が限界

うむ

がんばろう

>>844
寿命縮まるよ
ちゃんと呼吸出来る範囲でやれ

今日、腹筋ローラーが届いた。
膝立ててやってみたけど、やり方がよく分からん。
腰がイテェ。

腰が痛いのは一番よくないよ。
猫背にする、腰にくる前にやめて回数こなすとかにした方がいい

>>847
伸ばしすぎだね

いきなりネットに転がってるようなやり方は怪我の元だよ

自分でできる範囲からやっていくのがいい

そのほうが長くできるよ

長くやってれば　そのうち距離を稼げるようになる

始めからできる人のようにはしないほうがいいよ

>>847腰がイエティに見えた

立ちコロのスタートポジションから
5秒かけて伸ばし3秒制止
また5秒かけてゆっくり戻して2秒制止
とりあえず3分(12回)やってみよう

>>851
3秒停止はすごいね　1秒だって長く感じるのに

ただ　立ちコロは停止は必要だよね

http://www.youtube.com/watch?v=k03Fq2L152I
この人でもこの程度しかできないんだな

もはや立ちコロになってない

>>853
これは立ちコロとは言えないと思いますね

まだ後背筋の使い方がわかってないなんちゃって立ちコロですね

上に上がってるホスト君のやつと同じだね

このレベルならもっと膝コロみっちりやらないとな

バンザイせずに体を伸ばそうとして腰が反ってるけど
すぐに出来るようになるだろ

広背筋といえば立ちコロの直後に懸垂腕屈伸やると少しきついな
腕立ても少しきつい

本人がちゃんと伸ばせないと正直に言ってる。
何でもかんでも腐すような発言はおかしいよ

>>858
俺に言ってる？

なら気をつけるよ

立ちコロが全然距離伸びない
腕の補助使えば簡単に戻れるけど、腕動かさないで
腹筋だけで戻ろうとするとまだまだ全然体倒せない
戻るの無視してゆっくり前に前進して腹筋が限界がきたら最後に膝をつくって
やり方でも効果あるかな？　ネガティブトレにはなりそうな気はするが素人考えだし…

あると思います

立ちコロで後背筋とかいうバカｗｗ お前ら背中そって立ちコロしてんのかよｗｗ相変わらず低レベルなスレｗｗ

広背筋か

アブホイールって自重プルオーバーって感じだよね
トウズ・トゥ・バーに匹敵する素晴らしい
コアエクササイズだと思う
コレやってからSQもDLもSNも強くなった

ハックスクワットマシンを腹筋コロコロみたいに使ってた人いたんだけど、あれって怪我しないのかな

>>860
後背筋と書きこんで馬鹿にされたものですけど

立ちコロは背中の筋肉の使い方が重要ですよ

前面の筋肉で何とかしようとしないこと　これ重要です

ひざコロが十分にできるのであれば

次は止めコロがいいと思います

ひざコロ→止めコロ→立ちコロ

これ近道です

>>866
確かにあなたの書き方では馬鹿にされると思います。
一度馬鹿にされると覆すのは難しいと思いますので、
あなたが後背筋をしっかり使って行っている
正しい立ちコロの動画をUPして下さい。
同じ動画で初心者にも分かりやすく
膝コロ→止めコロ→立ちコロへの移行を解説すれば良いかと思われます。

>>867
動画をアップする機材をもっていません

立ちコロやりたい、他の筋肉も鍛えたい、なら後背筋使うのもいいけど
腹筋鍛える為にコロやってる奴に後背筋使えとかアホアドバイス

>>869
違いますよ

立ちコロをやるにあたって腹筋を鍛えるには

どうしても広背筋の協動は不可欠だということを言いたいわけです

肝心の腹筋鍛えるのに伸ばしきる・戻すには腹筋だけでは戻せないですよ

>>870
腹筋の力だけで出来る範囲でやればいいだけ
伸ばしきらなくても十分効かせられるよ

>>871
わかりました

腹筋鍛えたいのかコロやりたいかの違いですね。
目的が違うから話が噛み合わなかったり
相容れないのは仕方ないかと思われます。

腹筋鍛えたいなら便乗筋の動作を極力避ける事ができるハンギングレッグレイズがいい
ツイストしたり足先をバーまで持ち上げたりのバリエーションもある。
基本的に腕は脱力。

>>868
いまどきスマホかガラケーも持ってないの？
ここは何で見て書き込んでいるわけ？

腹筋を鍛えるためだけに使うなんてもったいない

ジムのシットアップベンチでよく腹筋してて、家にいるときはコロコロしようと買ったけど辛すぎワロタ・・・

コロコロ始めて一ヶ月たったよ
膝コロに慣れちゃったので今週から浅めの立ちコロに挑戦中
まだ見た目には反映されてないけど夏まで続けりゃ変わると信じて頑張る

>>878
継続は力なりだよ

続ければ必ず結果はついてくる

止めたらそこまで

半年続ければ立ちコロ完成してるでしょう

このスレ見てたらコロコロ欲しくなってさっそく今日買ってきた
お腹すぐ張って楽しいなw

>>880明日から笑うとお腹痛いよ

正直立ちコロ今出来なくてもできる人は一ヶ月経たずともできるようになるよ
それ程難易度の高い運動でもないし

腹筋ローラー難しい！
難易度の低い膝立ててやるフォームですら、きちんとできない。
腹筋より腰にくる。

みんなは、腰にこない？

背中は反らさない事

どうしても腰が下がる。伸ばすと支えきれない

腰にくるのはやり方が間違ってる証拠だぞ。ケガする前に解説サイトを見て修正しとけ

>>883
なんだかんだで腰にはくるよ　コロは体の一番弱いとこに付加がかかるようになってる

おそらく貴方の場合は腰で　多分私と同じ

腰はそらさず　なるべく最初から伸ばしきるのは止める方向ではどうでしょう？

なにいってんだコイツ
腹筋力が弱いから対極に位置する腰に負荷掛かってくるんだろ

筋力に対する負荷が強過ぎなんだよ

>>888
俺のこと？

貴方の言うことももちろんだけど

一番弱いとこにも付加かかるでしょ？

私の場合は腰

これは立ちコロできるようになってからも回数が増えてくると出てくる現象だよ？

腰を痛めやすいのはコロの構造的な問題じゃねーの？
腰を起点に曲げ伸ばしする以上腰に負担がなくなる事などあり得ない
筋力をいくらつけても腰への負担が消えてなくなるわけじゃない

ヘルニャーだったらやめたほうがいいかね？
腰周りを筋肉で強化すれば腰痛治るんじゃねーかと思い始めたんだが

負荷の軽い膝コロから始めれば大丈夫だよ。
とか無責任に適当な事書く人も出るだろうけどやめておいた方がいいと思う。
ヘルニアの程度も人それぞれだし
お医者さんにこういうトレーニング方法があるんだけどどうかと聞いてみたらどうかな。

>>891
私もやめておいたほうがいいに一票

ひざコロでも腰には相当な負担がかかるので　出てる神経がさらに出っ張ることにも

なりかねないですよ

腰下がるのは反り腰だからだよ

サイヤマンで体脂肪ってどれくらいなの？

一桁代だろうな
つかサイヤマンもう少しでいいから脚鍛えろよｗｗ歪過ぎｗｗｗ

害児に見える

>>896
6.0ぐらいかなあ？

身体に掛かる負荷を自分で判断出来ないと怪我するよ。
無理は禁物。

長田式腹筋>>>>>>>腹筋ローラー、ドラゴンフラッグ
http://carenagata.blog.fc2.com/blog-entry-729.html

>>900
具体的にどう優れているのかkwsk

腹筋ローラー、Wモンスターローラーの動きってフローリングの床なら雑巾で代用できますね。外人がやってるYouTubeを参考にしたんだけどね！

出来るならいいんじゃないですかね
出来るならね

ゆっくりやるのがいいってよく言うけど早くやるのも効果ありますよね

そうだよな
サッサでやれば床も綺麗になるし十分やのに

膝立コロならなんとかできるけど、立ってやるやつできる気がしない。

徐々に徐々に体を倒していくも、まず腰に強烈にきて、そこから倒していけない＿|￣|〇

>>906
プランクやろう

足コロやりたいんだけど、ボディメーカー以外でオススメありますか？
もしくは普通のコロコロを改造して足用にするやり方とかありますか？

普通にゴムで留めるのではダメなの？

>>896
http://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM
これ見るとケツがまったく盛り上がってないなｗ
ウエストと同じ厚みなのが悲しい

>>910
悲しいと言うかおかしい
http://m.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI
明らかに下半身が上半身に比べワンサイズツーサイズ小さいｗ

こうなってくると、体幹部に筋肉が付くのも考え物かな。

全日本ボディビルの山田選手はウエスト細いけどね。

体幹の筋量も、意外と遺伝で決まってたりするんだろうな。

前腕とかカーフと同じでね。

誘導

マーク・フィット　vs サイヤマン
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1391849870/
スーパーサイヤマンがBBJにでてた件
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1385217580/

筋肉にはそこそこ自信あったけど友達にあったローラー試してみたら
ttp://livedoor.blogimg.jp/muscle_okw/imgs/a/5/a5ba5e0c.jpg
立ちでこの位の角度まではいけたけど動画で見たようなほぼうつぶせ近い状態まで持ってくのは全然無理だった・・・
悔しいから速攻買って見た。体重90kgあるしちょっと不利かも知れないけどうつ伏せ目指して頑張る

ここからがきついんだよな

股開きすぎじゃない？

あくまで参考画像だからね
一番角度近かったのがこれだった

>>911
脚の厚みが体幹の厚みの半分ほどしかないな

なんか貼られると水を得たフィッシュみたいにケチつけ出すよな

足の指の裏で踏ん張ってるのを、指を返して爪で踏ん張る（つもり）ようにしたら
ひと伸びしたという俺の経験は参考になる？

>>908
http://www.lifelineusa.com/products/power-wheel.html
ただしライフライン商品は日本じゃ取り扱えるところがほぼ限定されてる
某店長のところじゃなきゃたぶん買えないと思う、チューブもね
YouTube見てると外人が使ってる足コロ器具は主にこれだな

>>914
最初でこの角度までいけるのは中々だわ。しかも90kgあるって事はほんとに筋肉あるんだろうな
頑張れ

体脂肪率22%あるから仮に14%位に絞ったら83kg程度に落ちるんだけど。あくまでそこそこ
まあジムにも通ってなくて自宅トレ適当にやってる程度の人間としては貴重な器具だし頑張って続けたい

>>914
本当に最初の最初でここまでいけたのなら相当の才能ありでしょう

普通はいけないと思う

体のバランスの取り方がまずわからないから筋力だけでここまでもっていけないと思う

それが力技で出来ちゃってるんだからすごい

そうなん？ちょっと自信付いた
てか慣れとかバランスとか必要なのか。結構腹筋に響いたしてっきり力が全ての奴かと

バランス？は余り感じる事は無いけど要は運動に対する慣れだと思う
筋肉がその運動をするのに対応出来るだけ有ってもその運動自体にカラダが慣れていないと上手く機能しない、神経系が眠ったままで上手く力が発揮出来ないとか

頭からそこまで行けるなら、しっかり回復させ数回トレすりゃ神経系の発達が起きサクッと出来ちゃったりするのではなかろうか？

才能ってか筋力だよな普通に

筋力って才能によるところも大きいよな

まあ明らかに筋肉付きやすい奴とか居るしな

立ちコロもどきも出来るようになったが、膝ころの方が腹筋にダイレクトに刺激がくる。
俺はまだ膝コロ頑張ってた方がいいらしい

筋肉付きやすいやつ羨ましいよなぁ
プロテイン買ってジム行き始めただけで1ヶ月で体重10kgほぼ筋肉だけで増やしたようなの居るし・・・

>>930
腹筋に効いてるならそっちのほうがいいかもですね

立ちコロってなんていいますか　他人に見せるって側面がないですか？

止めればいいのに　コロがあるとツイツイやっちゃうみたいなw

やってる側と見る側のなんていうか　独特な空気感っていうのかな？

立ちコロできねぇ＿|￣|〇

ころころ

>930
自分もストロークの短い立ちコロならできるようになったけど、ピンポイントで腹筋に効いている。
膝コロの方がストローク長い所為か上半身全体に効く。

ようやく床ギリギリまで伏せる立ちコロが1回できた
1年かかった
俺才能無さ杉

継続出来たなら才能だよ

>>937
惚れそう…

筋トレ初心者です。
コロコロ買ってトライしてみましたが膝コロ10回がやっとでした。
しかしこれってある程度身体全体の筋力が無いと無理ですよね？
これで腕力、背筋力なども同時に鍛えて行けるものでしょうか？

>>937
こういうセリフをさらっと他人にかけてやれる男に
俺はなりたい

>>937もてもて
俺が言ったことにしてくれないかな

>>937
抱いて！

>>938
>>942
こういうセリフをさらっと他人にかけてやれる男に
俺はなりたい

大事な事なので何度でも言います


こういうセリフをさらっと他人にかけてやれる男に
俺はなりたい

立ちコロが自重で物足りなくなってきたらどうしたらいいの？

ダンベル入れたリュックでも背負えば？

>>945
片手や片足コロ

>>945
・重いリュック
・下り坂のスロープ
・1分かけて1往復

>>945
http://store.shopping.yahoo.co.jp/super-sports/apv10.html

腹筋より胸筋が疲れてやめる感じになるんですが
これやってるみなさんは胸板も厚くなってますよね？

いいえ

どんなやり方したら胸筋にくるんだよｗ

http://www.youtube.com/watch?v=bM_FzgN-ZMM

>>953
脱臼肩には危険な種目ですね

立ちコロができるようになったら
腹筋は立ちコロだけで十分ですか？
それともやっぱり他もやらないと駄目ですか？

そうですね

>>955
私は十分だとは思いません

立ちコロが出来る筋肉環境が出来てるだけで　強度が変わらなければ慣れて効かなくなってくると思いますよ

体幹の強度は確実に上がってるはずですから　他の強度の強いトレに挑戦するのもいいかもしれません

そうですね

>>950
なってますね。
僕はあまり胸筋がつくのは嫌なので腹筋ローラーやりだしてから
腕立て伏せするの止めました

>>959
胸筋が増えるコロと腕立てのやり方をぜひ教えてください。

膝立ててやるのしかできんけど、腹筋ローラー意外に楽しいね。

３か月後には、腹にうっすらでも溝ができててほしい。

自分も膝コロ15回とかしかできんけどあまり腹筋に効いてる感じがしない。
キツイのは上腕外側、肘、肩、背筋、胸、腹の順だわ。
フォームも気にしてるつもりなんだがなぁ…

俺は膝コロでも腹筋に集中できてる
フォームが駄目なんじゃね？

>>961
腹割りたいならまず食事制限して痩せろ

痩せてるあいだ筋肉つかなくね？

腹割りたいだけなら脂肪落とせば筋肉ついて無くても割れる

>>962
だけど効いてる

>>967
だといいんだけどね…
まぁぶっちゃけ、肩や背中が弱いって事なんだろうねw

立ちコロやろうとするとすぐ膝が崩れるように着いてしまいます。
着かないようにするにはどのように鍛えればいいでしょうか？
膝コロは１週間で出来るようになり伸ばした状態で止めて深呼吸してみたり余裕ありますが
立ちコロが論外な感じが悔しいです

>>969
人によってはひざコロと立ちコロとの間に越えられない壁的要素があるのも事実だと思います

私がお勧めしたいのは　「壁に止めコロ」です

壁でローラーをとめて　自分の筋肉のバランスを鍛えていくというものです

これで少しずつ　距離を伸ばしていけば立ちコロが出来るようになるはずです

私はこれで　立ちコロが出来るようになりましたので

ご参考に

壁コロは試した事ありませんでした。
その方法でやってみます。ありがとうございます！

腹筋ローラーやったあとの筋肉痛は広背筋、あと胸の真ん中が痛いんだけど、みなさんも同じかな？やり方悪いのかな

ロールアウトは腹筋以外の上半身にも
ストレートアームプルオーバーのような負荷がかかるから

>>972
ここにはいろいろなレベルの奴がいるから
まだ膝コロをやってるレベルなのか
すでに立ちコロでやってるのかぐらいは言った方がいいと思うよ
そうじゃないと膝コロと立ちコロは全然別物だし

>>969
膝コロならはじめてやった日に普通にできるもんだよ
何回できるかに差が出る程度
それなのに、膝コロすらできるようになるのに1週間かかったということは
体幹が相当弱いということが推測できる
立ちコロが論外なのはしょうがない

膝つけても、立っても主動筋は変わらんよ
強度が変わるだけで

初心者は>>9をしっかり見るように
立ちコロと膝コロは10倍の難易度差があるから

10倍も差があるわけないでしょ？
主観と思い込みで語ってはいけないよ

このスレで神と崇められ、腹筋ローラー使いの頂点に君臨するのがこのお方な
腹筋ローラー上級〜超上級編
https://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI





初心者はこちらからステップアップね
↓

腹筋ローラー初級編
https://www.youtube.com/watch?v=lDj_P3VDoYM

腹筋ローラー中級編
https://www.youtube.com/watch?v=nf9ZUQ1fbSE

個人差はあるが
>>936のような奴を見ればわかるように
立ちコロは膝コロの10倍かそれ以上の難易度である場合もある
まぁどちらにせよ何倍というのは難易度の差をわかりやすく説明してるだけだから

筋電図を用いた腹筋エクササイズの負荷の比較。
Ab Wheelのfrom Kneesとfrom Feetは負荷の平均、ピークともに2倍も差は無い。
http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-627

これがローラー使いの頂点を極める神の腹筋な
https://www.youtube.com/watch?v=BoQtSyLuMrU

神レベルになるとこんなことも余裕でできる
https://www.youtube.com/watch?v=RF9YM0Fra8k


だけど初心者の人はまず>>979に貼った初級編からステップアップしようね
なんせローラーの頂点を極めたローラー神のアドバイス動画なんだから
これ以上のバイブルはないのんよ(*^ーﾟ)b検討を祈る

またサイヤマンの自演宣伝か？
ていうか、いつのまにかＵＰされてる動画が増えててワロタ

俺、立ちコロなんて全く無理だったけど
サイヤマンさんの動画を見てやるようになってから
ようやくできるようになったよ
まだ立ちコロ3回ぐらいだけどそれでも嬉しい

>>980
10倍じゃなくて実際は1.5倍程度だな
ベンチでも自重の2倍以上も挙げれば超上級者なんだから

新スレ立てようと思ったけど、テンプレが糞みたいに多くて面倒くさいからやめた
次立てる奴はテンプレいくらか減らしていいよ

そもそも難度10倍とか言い出したのがサイヤマンって人じゃないの？
DB好きなら数字をインフレさせるのが好きそうだからｗ
俺もDBは好きだけどねｗ

>>986
それはちょっと違うだろ
その100kgでベンチができる奴が150kgできるようになるには
重量を見るだけならわずか1.5倍だけど
100kgから150kgが挙げられるようになるには、相当時間がかかるわけだし
人によっては一生無理だ

>>987
これは同意
俺も過去何度がスレを立てようと思ったけど
テンプレが多すぎてうぜーからやめたｗ

>>4
>>5
>>7
>>9
>>11
この辺のテンプレはいらんだろ

マジで今となってはいらんテンプレ多いな
でも言っても無駄だと思うよ
スレを立てる奴がテンプレを減らして入れなかったとしても
誰かがすぐに貼るだけのことだと思う

次スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1393061953/



立てたよ
とりあえずシンプルにしてみた
まぁ、ダメだっていうのなら勝手に追加してください

>>993
個人的には購入ガイドとかいうのも要らなかったけどな
それもう情報古いだろ

梅

梅

梅

梅

梅

1000ならお前らが立ちコロやった時に腰を痛める！ｱﾎﾞｰﾝ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。