ベンチプレス125kgを目指すスレ 30

このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
100kgを超えてくると停滞も起こりがちになります
一つのトレに固執せずいろんなトレを試してみるのも良いです。

[プラトー打破のヒント]
・フォームチェック
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
・高重量パーシャルベンチプレス
・ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
・GVT

※前スレ
ベンチプレス125kgを目指すスレ 29
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359571530/l50

>>1
乙(^O^)/

100越えた重量をあつかうようになって、右肩を痛めやすくなった。
右肩の柔軟性が左肩に比べてあきらかにないのだけど、おすすめの柔軟ってありますか？

>>1乙

>>1

乙〜

>>3
柔軟なんて必要ないと思うぞ。
とりあえずケツ突き出せや！

>>3
柔軟も大事だけど、ひょっとしてMAXを毎回やったりしてない？
俺も100kg超えたばかりの頃は毎回MAXに挑戦してよく肩を痛めてた

>>6
人のナリして楽しい？とりあえずしゃぶれや！

>>3
http://www.youtube.com/watch?v=OiX81GenjwI
いわゆるローテーターカフのトレーニング。

トレ後に触って熱もってたらアイシングするとだいぶ違ってくるよ。

683 ： 帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo 2011/11/27(日) 11:37:48.93 ID:c5RnCXa2
>>675さん
人のナリして楽しいですか？

皆さん本物は自分ですよ。過去のスレでトリ見れば分かると思います。

687 ： 帰ってきたキング 2011/11/27(日) 14:23:04.29 ID:FI/PEFG6
なんでなりをしてるか知らんが困ったもんだよ。
トリップまでつけて。
金があるならいいのでは？
俺だって可能なら三日に一回くらい行きたいし。

690 ： 帰ってきたキング ◆O/lg5op7cnAo 2011/11/27(日) 18:21:01.77 ID:c5RnCXa2
>>687さん
自分が住んでるのは東京だしナリをしてるのはあなただってバレバレですよ。

693 ： 帰ってきたキング 2011/11/27(日) 19:22:00.91 ID:FI/PEFG6
東京の設定にされるしまいったな。
ずっと名古屋住みなんだがな。
肉といつか一緒にトレーニングしたいぜ。

最近ベルトしてもしなくても変わらないような気がしてきた
フォーム組むのに邪魔じゃないか？

105x8
105x7
>>1乙

高校生ベンチャーのオレが来ましたよ？

>>13
とりあえずしゃぶれや！

>>13
とりあえずケツ突き出せや！

色白ムッチリbodyだけどいいかな？


4.5ぐらいの太さまで入るよ

>>12
105を８回もできるなら125を１回くらいできるんじゃないの？
そうでもないの？

>>17
そうでもないのよｗ
今は125目指してるってよりも維持程度のつもりでやってるから焦ること無いよ

>>16
俺のはかなりのデカマラだから入るか分からないけどとりあえずケツ突き出せや！

>>18
え〜125遠いなぁ。
維持程度って言って105×8は凄いね〜。
俺も早くそんなことが言えるようになりたいな。

>>20
いや、オイラは一発が苦手な人なので他の人だったらこの位で挙るんじゃないかな？
ほんじゃおやすみ

前スレで１００キロこえたら肩が痛いといった者ですが、肩甲骨の寄せを意識したら痛くなくなりましたありがとう。
でも肩はコキコキ言うなあ・・

オレも平均して105を２０回上げられるけど

最大値はおそらく140くらいかな

まぁ一発に弱いけどな

>>23
age　無駄な改行　全角数字　以上のことから典型的な低脳フカシと判断いたしました
否定するなら動画うｐしてくださいね

テメーがどう判断しようが誰も気にせんてｗ

俺は気になるなｗ　ごまかさないで動画upよろしく

>>23
トレのメニューはどんな感じで行っていますか？よかったら教えてください。
自分はまだ、100×10が精一杯なので105×20とか、憧れます。

先輩方に質問です
ベンチ100kgスレをもう直ぐ卒業してこちらにお世話になる予定ですが、100kg挙がった辺りから120kg近くを 1発挙がるまではどれくらいの期間を要しましたか？

個人差はあるでしょうが、経験談で構いません是非お願いします

おれのスペックも書いておきます
よろしくです

37才 172cm 68kg 本格的なトレ歴2年半
週に4 約一時間程度のトレーニングをBIG3を基本に、全身曜日ごとに分けてやっておりまして

ウエイトに必要なサプリメントはいい感じで飲んでおります

以上 よろしくお願いします

>>28
29才 身長171 体重70
自分は100キロ挙がるようになってから2年位かかりました。
90キロあたりからMAXばかり追って2回肩を痛めた事で伸び悩みました。
サプリメント類は金銭の都合上110キロ辺りからは摂取するのをやめました。自分の場合飲んでも飲まなくてもさほど違いはない感じです。

>>28
たしかこんなスペックでした。
計算したら100から125までの期間は３年４カ月でした。
100が初めて挙がったとき(36才　171　64ｷﾛ)
125が初めて挙がったとき(39才　170　68ｷﾛ)
週1〜2回、１時間で全身を体調に合わせて。ベンチ15分〜25分のメイン1〜3セット。ランニングは800mまで。
お腹が弱いのでﾌﾟﾛﾃｲﾝはトレ後20グラムのみ。サプリ気分でエビオス朝晩10錠。

>>30
身長、体重共に今の私と同じくらいなんですね。凄い！未来を見ているように重なりますね、本当に参考になります！

>>29
2年ですか！凄い！

>>32
自分も今は120が1回が限界ですので、>>30みたいに125挙げれる様になるにはまだ時間がかかると思います。

>>33
雑魚すぎwwwトレ歴1年の俺は最初ベンチ100キロから始めて1ヶ月で130キロまでいったのにww
今は170キロが軽くあがるwww

本当に凄い人は他人をとやかく言わない。黙って精進するからこそ尊敬もされる。

>>35
と雑魚がほざいていますwww

>>34
>>36
この手の煽りをした奴が証明動画を出せたことは
いままで一度もない

そりゃ嘘なんだから動画は絶対に出せないよｗ
このスレに幼稚なのが一人いると思っておけばいい

じゃあこのスレのほとんどのヤツらは嘘なんだなww
動画うpしかいえない能無し雑魚がwww

>>39
名前をIDで隠して表彰状のうｐでもいいぞ

期待を裏切って本当にうｐできる奴っていないもんかね！？

出たwwうpうp雑魚www
自分は何もしないで妄言はいて、他人の画像や動画ばかりみたがるやつwww
こいつらは俺が画像載せてやってもどうせ文句しか言えないんだろうなwww
「うpでもいいぞ」だってwww何がいいんだよ雑魚ww

うちの周りの体育館でも、125挙げたぜ！とか言いながらケツあげ
胸ぱんはあたりまえだからね。

>>34
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>44
あんまり調子に乗ってると張っ倒すよ？

>>45
お前どこ住んでんの？

>>46
お前どこ住んでんの？

>>42
出せないからこそ煽り必死にしかみえないな、やり取りも稚拙。
こんなのは今まで幾らでもいた口だけの一人
極稀に居る本物なら、動画といわないまでも
手間の掛からない画像ぐらいならとっくに出してる

>>42
こういうのは相手しても疲れるだけだからスルーするのが良いと思うよ

>>49
と、スルーできていない雑魚がいますwww

今日のトレーニング
スクワット
105×４
105×４
デッドリフト
155×５
157.5×５
ベンチプレス
90×５
90×５
80×10
フロントプレス
50×６
52.5×４

>>51
ベンチのMAXどれくらい？

90×５だから102.5かな
スクワットデッドの後だから2.5落ちてる

俺の場合ベンチはやったりやらなかったりでやりはじめたら一月位で110〜112.5位まではいくよ。

今回はいくらか早い時期からのパワー３種目開始となるから少しは期待出来るだろう

一発に強い奴って普通なの？
それとも弱い奴が普通なの

>>51
結構胸板厚いのに、ベンチ90×５しかあがらないのかwww
THE使えない筋肉www

>>55
お前も同類だろwww

レスタトはまだこのスレに居たのかｗｗｗ
2年振りに125kgスレ覗いてみたら、案の定全く成長してなくてワロタ

もう嘘、煽り、荒らしは止めろ。

今は一回り位厚み落ちてるよ

厚みスゲー時期は例外なくPOFかましてる

何でトリップ違うん？なりすまし？

>>59
ベンチ90×５のパネェ胸板見せてくれw

105x8
105x7潰れ

>>62
お前はいつまでたっても進歩しねーな

>>63
>>18

>>53
ありがと

>>63
手抜きトレで進歩したら苦労しねぇｗ
ってかマジでやるの馬鹿らしくなるだろうな
おやちゅみ

>>61
見せてくれよ　お前のしょぼい胸板をなｗｗ

>>54
人によってかなり差があると思うけど、
あえて言うならRM換算表の数値が普通位って事じゃないかな

>>55人の事言えるのか？ww

>>47
ど突き回すぞコラ(怒)

>>70
ど突き回すぞコラ(怒)

>>71
ど突き回すぞコラ(怒)

>>33
少しでも追いつけるよう
そしてケガしないように頑張ります！
ありがとうございました！

手抜きトレするぐらいならやんなや。
なんでいちいち書き込みしてんの？意味不明

>>74
何でお前みたいなカスの言うこと聞かなきゃいけないの？意味不明

>>69
お前と違って125kgは挙げられるからなw

>>67
そんな時間に煽りの書き込みかよ…。

>>76
125あがるんならこのスレにおるなよw
妄言クソガリ君w

>>76
実際には125挙らない妄想君に1万円賭けるわ
125証明したら負けを認めてユニセフにスクショ付で1万募金する
さぁお前のがんばりで救われる子供がいるぞがんばれ

>>78
お前よりベンチ強くてごめんねwww
クソ雑魚君くやしいのうwww

>>79
お前は100すら挙らない妄想君に1万円賭けるわ
100証明したら負けを認めてユニセフにスクショ付で1万募金する
さぁお前のがんばりで救われる子供がいるぞがんばれ

>>81
逃げたーｗｗｗｗｗ
俺は自分が何kg挙げられるなんて一言も言ってないわけだが
前は125kg挙るとハッキリ言っている
他人の言葉かりて逃げてる場合じゃないだろ
ちょっとは男見せてみろ口だけクン

この手のアラシって大抵ブーメランなんだよな
ってことはNKHnVy9iは100挙らない雑魚って認識でいいと思うよ

>>80
顔真っ赤www
本当の事をつつかれるとすぐムキになるwww
お前みたいな妄言ガリがこのスレにいるのがくやしいなぁwww

一発に強くなるのはどうしたらいいの

>>85
普段のトレーニングにプラスして目標重量かそれ以上を
ラックアップして重さに慣れてみたらどうかな
いきなり初挑戦で想像以上の重さに”無理だ”と思わない様にするだけでも
効果あると思うよ

>>82
相手が逃げたからよかったものの
125kgで一万賭けるなんてチャレンジャーだな

ID:NKHnVy9iの妄言ガリ本当に逃げやがったwww
リアルでは誰からも相手にされないから2chで気張ったんだろうが、所詮クズはクズって事だなwww

じゃあもう嘘、煽り、荒らしはやめよう。
ここにいる人たちは100kg以上125kg未満でドングリの背比べなんだからケンカしないで仲良くしよう。

>>89
間違いない！良い事いうね。

もう夏休みはとっくに終わっていますよ！

本日のトレ40*10 105*2 100*3腰を痛めてるからこれ位にしとく。

>>91
大学生はもうチョイあるんじゃね

日本の大学は夏休みと春休みが長すぎｗ

和製プホルスや

今日は胸の日じゃないけど久々にMAX挑戦してみた
45*15
100*1
120*1
125*0
やっぱまだ無理やった

100x10
105x7
何か軽いと思ったら間違ってた

>>94
社会人になったら休みがなさすぎるんだよなぁ
サマータイムと三週間の夏期休暇義務化はよ

推定ＭＡＸ１６０の俺が来ましたよ

>>99
来なくていいよ。このスレから出てってね。

>>99
呼んでないのに沸いて出てくるなんてゴキブリのようですね

俺は朱里が居るかぎり何度でも蘇る！














そう不死鳥のように...バーニングブレスＴＡＫＡＨＩＲＯとは俺のことやで？

みんなはスクワットはどれくらい挙がんの？

100kgスレ卒業してきたけど
先が長そうだ

取り敢えずMAX105kg
172 68 37才

頑張ります

>>104さん 当方176�p73�`
MAX107.5です。お互いに頑張りましょう！

>>104
よう新入りとりあえずケツ突き出せや！

100キロスレ卒業しました。175センチ70キロです。よろしくお願いします

>>107
交互に入れてやるからとりあえずケツ突き出せや！

>>103
340ぐらい

新人ナメんなよ
痔の手術を乗り越えた俺は、鋼鉄のアナルを持ってんだよ

唐辛子なんか楽勝wwwww

100kgスレ卒業して今日からお世話になります。
身長162 体重63 年齢98

バーベルベンチはウエイトセットするのがだるい
ダンベルベンチいいや

100×6
105×3
112.5×1

肩痛い

>>105
はい、道のりは長いですから
お互いケガしないように頑張りましょうね！

110x4
105x6

新記録達成107.5*2計算上だと110挙がるけどどうなんだろぅ？

朝鮮してみてもいいんじゃね？

>>117ありがとう！日曜日か木曜日にやってみる。
ところで最近記録が伸びてるんだが、鉛を履いた坂道ダッシュの効果が出てるのかな？

>>113　俺と全く同じやん　俺は肩でなく肘痛いが

アップちゃんとやってるけ？

>>120
100挙げられない雑魚のくせに意見すんなや

100×8
100×8
105×4
来週は105×8に挑戦
しかし、今日はなぜか100がやたらと軽かった

アンチどもうるさいよ君たちwwww
重量に興味はないの。
要は効かせ方なのよわかる???

ハッタリ共に言っても理解すらできないと思うけどねwwwここはうっp板なのよ
わかる？出来ない奴はこないでねwww

くやちいですか？くやちいでしょう？wwwウ板の花形スレは烏合の衆ですか???先ずは自らを晒さないとダメなんだよね。俺のリアルの友人なんか
やっぱもういいわ。。言ってもわかんないだろうし、最後に一応言っとくけどデッドの重量、これ200近くあるからww

悔しいなら挙げてみたら？
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

どう見ても100ちょいw

俺のブログにコメントくれたブロガーさんのところで異常なコメントかましてくれたわ。

あのね・・その時のブロガーさんの関係者マジで危険な○○の人だったんよ？

コメントするとＩＰ抜かれるよ？
匿名世界には洒落ですまない人も多くいる。
俺への嫌がらせのために人生終わらせることにもなりかねなかったのよ・・・

-----------ここまで引用---------------

脅迫wwwwww
ＩＰ抜かれたらどうなるの？自宅特定されてちぬの？抹殺されるの？

ブロガーさんがそんなに危険な人だったとか◯◯の人…(((((((( ；ﾟДﾟ))))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙｶﾞﾀｶﾞﾀﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

恐ろし過ぎて2ちゃんできないよ
これがパンドラ箱が開くってことか…

犯人はコイツです
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg　http://i.imgur.com/7bTkUS9.jpg　http://i.imgur.com/l5FGft3.jpg

チンポうｐしてください！


そしてケツに挿れてください

60×10
80×5
100×6
105×4
110×2

今年中に頑張る

110x5
105x7

>>128
今年中には125kgいけるかもしれませんね！

ブラックの筋トレブログ
http://ameblo.jp/947856/



http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg　http://i.imgur.com/7bTkUS9.jpg　http://i.imgur.com/l5FGft3.jpg

体重68

MAX更新117.5

70キロ到達前に125挙げたい

スクとデッドやってないんだろうから、可能だナ！！

>>33ですが、今日125kg挙げれました。
でも止めなしギリギリの状態でした。止めありで125kg挙げれるように頑張ります。

>>133
ギリギリだろうが、なんだろうが、あがれば勝ちよ！
おめでとう。

110�sが挙がった！
最高記録
105*2 100*3遂に
100でセットを組めた！

>>134
ありがとうございます。そう言ってもらえると嬉しいです。
>>135
おめでとうございます。
100でセット組める様になるとやる気が増しますよね。頑張って下さい。

>>136ありがとう！頑張ります！

110x6
105x7
>>133>>135
おめでとうございます

>>138家にある125�sの重りを挙げられる様に頑張ります！

無理だもう諦める

１０５から１２０があっという間だった

ついにオレもここまできたか

スペック
161cm 58.5 21
ベンチ チートMAX120
足上げ 110
将来的には体重増は3〜5ぐらいで140まで挙げたい

チンコでけえな

俺なら本気でトレしたら150kgは余裕で挙がるだろうな

甲子園で場外弾打ちたい

>>144
それが難しいよな
俺は仕事で深夜の回りがあってそこにあたると、4.5日トレーニングできない
一週間に２回トレ日を設定したとすると、中2日と中3日
コンスタントにトレーニングを続けていけることが難しいからなかなか本気モードが巡ってこない

以前のスレで書いた身長は180cmオーバーで体重72kgだが125kgは到達したから。

いよいよ150kgスレか。

>>147
おめでとう！次は150目指して頑張ってね。

それにしてもとんでもない時間に書き込んでるな
妄想ニートか？

168＊113 です。
まだ110×1, 105×3, 100×5しかできませんがよろしくです。

>>150
113ってなに？

オルティスの体重だろ？


ついに臨界点突破した！


１０日で１０キロupしたこのままだと１２５今週に行くわ

>>150
85*8で潰れてきました。ベンチもサイクルの重量レップ数変えようと思いました、まる

体重113kgってこと？嘘でしょ？

110x5
105x8
昨日

>>154
嘘であってほしい。もし168cmで113kgだったらデブでもかなりのデブだなw

デブの力持ち

おれの動画を参考にしとけ
完璧なフォームでデッド200kg

http://i.imgur.com/IhRYRUI.jpg
http://i.imgur.com/zET4NIm.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=bVTfoLGo6_g&feature=youtube_gdata_player

150です。
113は体重です。
フリーウェイト始めて8ヶ月なのでまだ初心者です。

>>159
ぶたやのう

まてまてまて、それはベンチ125目指している場合じゃないだろ
ダイエットの方が先決だ

>>159
第二の三土手を目指すんだよな。
デブの力持ちと短い動作域。

んぜ！んぜ！んーぜ！
たみゃーん、た、た、た、たみゃーん？
するぺっによ？

タミワ

>>159は釣りだろうけど、いくら筋力あっても豚なら糖尿病になるよ

今日からここに参加します！よろしく！！
95×8
90×8
80×7

中2日のせいか調子悪かった

トレ5年でやっと125キロ上げれた
卒業した俺からのアドバイスは一つだけ
ベンチは週２
デッドとスクワットは週１
これ以上の頻度でトレーニングすると短期的には記録伸びても長期的にはオーバートレで怪我したりで結局成長を阻害する
休むのもトレーニング。これが最重要。

糖尿病はデブだけがやばいわけではなく、パッと見痩せてるやつも危ない。

運動量の少ないベンチばかりやって、足や有酸素は全くはやらず
寝て運動し、起きて食べて飲んで

まさに成人病一直線。

>>167
プロテインの頻度はどのくらい？

>>167
おめでとうございます！
実のあるアドバイスども！
スクワットデッド各週２じゃやりすぎか…
逆にベンチは週１だと足りないですよね

>>168
そういうのはこの板にはいないだろ

忍者ハッタリさんの傑作画像集

http://upjo.com/up2/data/1377012445934o.jpg

http://upjo.com/up2/data/1377012311442o.jpg

http://upjo.com/up2/data/10131014b.jpg

http://upjo.com/up2/data/20131014c.jpg

http://upjo.com/up2/data/20131014.jpg

パンツが絶望的だけど筋肉は割りと良くない？
あと骨格が細そう

>>172 一般人に毛が生えただけじゃねーかｗ
トレーニング開始して半年の成果って所だな

スローテンションストリクトもどきの限界ってやつだ
本人は基本守って鍛えてるつもりになってるけど
あのトレじゃ伸びない
ハッタリがそのいい証拠だな

80×5
105×5
110×3
117.5×1
120×0

80×5
100×2
110×1

この後に120やれば余裕で上がるじゃん
なんでそんな無駄なセットを入れるのかわからん

多分117.5kgに挑戦して挙がったから、Maxに挑戦したかったんじゃないの？

マシンなら115いくけど
ノーマルだと95しかいかねえ

>>165
そんなもん肉体的資質によるだろ

>>180
俺が言ってるのはそういう傾向にありますとか、そういう確率が高いですってだけ
個人差はあって当然でしょう

糖尿病には気を付けます。ありがとうございます。
筋量多い方の太めですが、まだ筋力ないのでがんばります。
ちなみに、短い動作域、稼動域になるようには今はしてないです。ルールに即していると思いますが、競技会などに出ていない自分には必要ではないかと

110x6
105x7

ノーマルって何？？

アブノーマルでない事

ハツパピコ
昨日のトレ
アップ　６０×１０　80×１
１００×１　97.5×１　95×１　90×2　
あとは
80　70　60　で終了

>>186
よう新入り。とりあえずケツ突き出せや！

100ｋｇ×8
100ｋｇ×3

60ｋｇ×20
60ｋｇ×8
60ｋｇ×10

今日もあまり調子が良くなかった笑
しかし100ｋｇを扱えるようになった！

【速報】　ケンモメンの肉体美が話題にｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ (画像あり)
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1382328155/21


http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur....
├25　　　　 これを見にきた
├27　　　　 これぞ肉体美だよな
├29　　　　 やっぱかっこいいわ 筋肉は最高の服だな
├33　　　　 何でちょっとウォーキングデッドの総督風なんだよ
├42　　　　 ぶっさんには勝てない
├44　　　　 これだと思って開いたのにガッカリさせんな
├47　　　　 80年代バブリーマンの標本だなこれ
├56　　　　 ぶっさんやっちゃってください！！！！
├57　　　　 いつの間にか増えててわろた
├65　　　　 ぶっさんは別格だわ
├82　　　　 http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg これとこ...
└85　　　　 やっぱブラックさんカッケー！！！ 男に生まれたのにチビの時点で俺は負け組...


ブラックさん大人気だぞ

60× 10
90× 10
100× 3
105× 1
一週間ぶりで少々衰えました。。

５０ｋ×１５
５０ｋ×１５
７０ｋ×１０
９０ｋ×５
１００×７
１０５×５
１０５×５
１１０×１

ふう・・　

110x5
105x9

40*10 110*1 105*2 90*8
ｱ･ﾑｶｰﾙ表裏ｼｮﾙﾀﾞｰ各30*10 ﾃﾞｨｯﾌﾟ20*2腹筋捻り10秒止めて*10 膝曲げ肘膝200 ﾚｯｸﾞﾏｼﾞｯｸ100

80×5
105×2
105×3

105×4
5レップ失敗

60×25

高校生で１２０キロはヤバイ

110kgが初めて3回できた、3か月間2回で停滞していた

100×８
90×８
70×10
70×8

ゲロ調子悪い日だった
しかし、ベンチに比べてスクワットとデッドの方が如実に体が変わっていくから好きだ

60 ×10
110 ×2
105 ×3
100 ×5
95 ×7
90 ×5 電池切れ

>>186です。トリップ忘れちゃった。
今日のﾄﾚ
アップ60×10　80×1
100×1　
102.5×1
90×4
あとは80、70、60
頭の位置にタオル敷いたら、安定したのか挙げやすかったな。
105も上がりそう　体重も減らしたいのに64キロオーバーしてきた。。

>>181
言い切り型で後出しとか恥もいいとこだわドアホ

スミスの重量だと実際のベンチ重量何割減位ですかね？

加圧40*10 110*1 105*3 100*5 次回は112.5挑戦してみる。

初めて115kg出来たあと三週間も休んで｢ヤバい死んだ！｣と思ったけど…
20(バーのみ)×12
60×12
115×1
115×1
115×1
115×1
100×4
100×4
…できた！
しかもオナニーしたあとだったから｢完全に死んだ！｣と思ってた。良かった良かった。

110x7潰れ
110x4
なにげにトレ報告者増えてて嬉しいな

110x2
100x6
伸びん・・・

110*7
110*6
110*5

のびない。

昨日のトレ
60*10
80*10
100*10
110*8
120*5(5回目潰れ)
110*8
100*12

>>207
もう125出来そうじゃん？
ていうか出来るでしょ？

>>208
まだ挑戦した事がないので何とも言えません。
120*5がいつも潰れてしまい、それが挙げれたら挑戦してみます！

>>209
間違いなく130はあがる…

っていうか、あきらかに嘘だろ
まともにウエトレやってる奴なら>>209みたいなアホな事言わないから

>>211
今まで5rep挙げれたら+10kgの繰り返しだったので、5rep挙がらない内は挑戦していなかっただけです。
確かに証拠がないのでどう思ってもらってもかまいません。

一発に弱い奴ってなんやろな？

推定１６５上がる俺が来ましたよ

>>211
そういうこと言わないの。
俺は嘘だと思えない。
結構リアルな数字だし嘘言ったって意味ないじゃん。
仲良くね。

俺はID:ySqxBjHkの真偽なんてどうでも良いが
ID:r7FRzCWDはどうせ雑魚なんだろうな哀れな奴って思う、それだけの話

60 × 10, 100 × 1 warm up
112.5 × 1 new!
110 × 1
105 × 3
100 × 4
90 × 7
85 × 8
深夜までの飲み会の次の日のせいか思った様な回数できなかった(^^;;

自分は今夜112.5�sに挑戦してみる。

今日は105キロ挑戦したい　でも毎回MAX、もしくは１repに絞ってトレしてるから
これで良いのかわからない　9月1日から数年ぶりにトレ再開、記録も順調。怪我だけはしたくないな
MAX知りたいから105キロやっちゃうけどね

あっさり112.5�s更新したが調子に乗って115�s挑戦 甘くは無かった(笑)焦らず気楽にやるか。

>>219
112.5更新、おめでとうございます！

こちらは今日は脚の日でした。
日本シリーズが白熱していたんで、パワーラックにバーベル・プレートそのままで観戦していた人多かった（笑）

50×15
50×15
70×10
90×5
110×3
105×4
105×3
100×6
100×5
終わりふう・・

20*12
40*10
60*5
70*1
80*1
90*1
105*3 4失敗
100*4
95*5
90*4
重たいって感覚はあんまないんだけどあがらないなぁ

>>220ありがとうございます! 110を３回挙げたら再挑戦します。

昨日のトレ
グダグダ。。
105挑戦の時、片方を15キロつけないといけないのに10キロのプレートだった。。
バランス崩した
もう一度105キロ挑戦　で上がらなかった
100×１　最後のひと押しがすごく攻防したけど挙がった
90×3
80 60 60

110x7
110x5
維持のつもりで2sでやってきたけど
ジワジワ伸びて以前に125挙げれたところまで戻ってきた

60 × 10, 100 × 1 warm up
115 × 1
110 × 2
105 × 3
100 × 5
95 × 7
85 × 8
80 × 10
115kg挙げれました。
中2日だったんですが腕の疲労がまだ回復しきってない感じでした

皆さんウエイト(または運動)歴何年くらいですか？

3年半
MAX105キロ…ここではペーペーっす

ウエイト歴半年とちょっと

90×10
90×8
85×8
80×8
80×5

体調良い日は100ｋｇでも8回挙がるけど、なんか「扱ってる」って気がしないし
あんまり効かないんだよなあ

なんちゃってなマシンウェイトは10年くらいなのですが、フリーウェイトは9ヶ月目です。コツその他吸収中です

昨日、アップ略
止有125x0
110x7
110x6
挙んねぇ、ラックアップの時点で糞重くて心折れてました
急ぐ必要も無いのでじっくりいきまっさ

このレベルで中2日って可能かな？

可能です。

二月かけてようやく97.5kg×8、8成功
WT{100+2.5(1+N)} %で

理論上は119kgまで挙がるはず
次回MAX計測したら100kg×8reps挑戦する
早く150kgスレに行きたいぜ

>>232
ベンチ豚なら可能

>>232
児玉大樹はお前よか圧倒的上なのに毎日だぜ

もうしばらく前から毎日はやってないよ

児玉があれだけやれるのはスクワットとデッドやってないからだな

一番の要因はそもそも生まれつき丈夫だからだろ
一般人が真似したところで数ヶ月も持たずに壊れておしまい

やる気になりゃできる

60 × 10, 100 × 1 warm up

115 × 1, 110 × 2, 105 × 3
100 × 5, 90 × 8, 85 × 10

前回3日前とあまり変わらなかった。。
とりあえず、100〜105を10rep挙げる体力を付けることにします！

95×10
90×8
85×8
80×8

いかがでしょうか？笑

>>241と>>242は今後コテ付けたら？

>>242
それほどの者ではございません

○>>243

150スレは、なくなったの？

あるし

>>247
ないし

>>248
ベンチプレス150�s目指すスレ　35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1383390004/

大変失礼いたしました
ありました。

お恥ずかしい。。

>>243
考えておきます〜

オレみたいに常に115キロ２０回上げられると


最強になれるで？

昨日のトれ
アップ略
100キロ×1　じかんかけてゆっくり挙がった　あれれ。、
90×2　あれ、、
80×6
あと70 60略

>>254
おれと似たようなもんじゃねーか

みんなまさかベンチプレスしかトレーニングしてないわけないよね？

ベンチプレッサーがこんな低レベルなクラスに居るわけないじゃん

いると思う

どれくらいからが自慢できるレベルなの？
中学の時100キロでトレーニングするって威張ってる教師いたけど 実際自分がトレーニングしたら100キロなんて一年もかからなかったけど
今上がったばかりだが

130以上は自慢していいな

シャチホコ超ワイド可動域10cmのチコベンチで130kgは自慢できない。
たぶん挙げるとこ見せると笑われる。なんやインチキやんｗで終わり。

べた寝可動域40-50cmの130kgは自慢できる。

100スレ150スレに比べるとあんま伸びてないな
みんな結構100から125クリアするのは苦労しなかったんだろうか

一番ボリュームゾーンだとは思うんだけどな
継続して続けていれば100はあがるし150目指すかっていうと多くないと思うし

MAX105の俺が通ります…
みんな大胸筋の形は理想に近づいてますか？

ゴキブリの嘘吐きエラ呼吸

ベンチウォーマーが来たぜ

>>263
ボリューム層は80〜100kgの間だろ。100kg以上をちゃんと挙げるやつは少数
市営やフィットネスクラブだとやってる人10人中1、2人ぐらい
ゴールドジムやパワージムだとレベルは一気に挙がるが
それらの会員自体が少数だから全体で見ると100kg以上はやっぱり少数
トレーニー平均が90kg、125kg挙がるのは20人中1人ぐらいと予想

ここ見てる感じではバーチャル報告者何人かいると思うよ

現在　５０歳
トレ歴　半年
１１５KGは上がるが　停滞気味
半年前は７０KGがやっと

>>269
ぜったいデブでしょ？

110x7
110x6
背中痛す

今日、初の118kg成功。
20(バーのみ)×20
60×12
118×1
118×1
118×1
100×5
100×5
60×12

2.5とか1.5プレート使って地味に記録更新。
今年中に120いけるかな〜。

>>263
普通のスポーツジムだとちゃんとしたフォームで上げてる人の方が少ないから
100kg以上って途中で諦める人多いのかも
ドヤ顔で100kg以上扱ってても、>>261 の例に上がってるような（シャチホコじゃなくて超尻上げだけど）
奴が多数だったりするし

バーベルにスクワットパッド巻いて
ボトムに近づいたら急に腰上げて腹にぶつけてバーベル突き上げてる人よく見るわ

パワーフォームが多いということですか？

ケツ上げとパワフォは違うよ
ウチのジムにもベンチやるときにチクワ巻いてやってる人がいるけど
周りでみているひとは顔には出さないけど内心pgrしてるから

基本ちくわ使ってる奴は雑魚と思ってるけど、スクワットで使ってる奴はまぁ分からんでもないんだわ
自分も初期の頃ハイバーで担ぐとき痛かった思い出あるから
でもベンチでちくわつけてる奴なんなの？
まじで理解不能なんだけど
単なる馬鹿だろ

最初は潰れた時の保険につけてたけど
バウンドしてみたら「普通にあげるより楽じゃね」ってなって使い続けてるんだと思う
完全に手段が目的化してるパターン

楽したいのか、筋力付けたいのかどっちだよ
だいたい潰れた時の保険といっても潰れて大丈夫な重量はちくわつけててもつけてなくても大丈夫なの
潰れてやばい重量はちくわつけてようがつけていまいがやばいの

>>279
一応釈明しておくと、俺はクッションもバウンドも使ってる訳じゃないからね
使ってる奴の思考の流れを推測してるだけなんで、間違ってるかもしれない
個人的には無駄に怪我の可能性を高めるだけだと思ってるんで
あれやってるの見ると怪我するんじゃないかとハラハラする

あれバウンドって言うのか
あれ痛くないのかな

バーベルの動作域よりも胸の動きの方が大きい奴がいてワロタ

天井ファッカーの話か

人のことなんてどうでもいいよ。
そういうの気にしないで集中したら今より挙げることが出来るようになるんじゃないのかな？
僕ら125kg目指してる雑魚だぜ？
人のことどうこう言えるレベルじゃないよ。
言ってもしょうがないし。

6日ぶりのベンチ。
今日はmaxの一発あげ封印。
60 x 10,
100 x 5, 100 x 5,
95 x 7,
90 x 8
100kgは7〜10rep挙げれると思ったのに意外に雑魚でした。。現実は厳しいす

>>285
俺と同じくらいなんですけどMAX一発はどれくらいですか？
俺はまだ118なんですけど。

>>286
maxは115kgです。
まだ、潰れずに挙上出来る重量、回数でしかやってないので、限界値かどうかは分かりませんが、試した中では115が最高です。

50*15 50*21準備
70*10
90*5
100*1
120ラックアップ成功1rep失敗
100*6.100*6.100*6.100*5
110*2
もう腕ﾌﾟﾙﾌﾟﾙｗ

本日のベンチ
20(バーのみ)×20
50×10
50×10
90×5
100×1
105×1
107.5 潰れ
90×8
90×8
90×7
100×2
100×1
（全て止めなし）

110x8潰れ
110x6
105x5
100x10
久々の4s、maxやるの8rできてからでいいやん

>>289
アップを入念にやりすぎなのでは？それともみんなこんな感じなのかな？

>>291
次回は、少しアップ減らしてみようと思います。

誰だったか、砲丸投の選手がクッションバウンドベンチプレスやってる動画が有ったよ。
ネガ省略、特定領域でのスピード込みの出力強化って事じゃないのかな。
良くはしらんけど、その手の競技者的には普通のトレなのかもしれんよ。

60x5
80x3
90x3
100x10
100x10
100x5
80x10
60x10
計算上は挙がるんだろうけど一回肩壊してるから高重量が怖くてできない

>>291
僕も同じくらいアップします、
ちなみに今日のメニューは
４０×８、８、８、８
８０×２、４
１０２．５×８、７、６
９７．５×６でした。

砲丸投げといえばスイスの英雄ギュンター様
http://www.youtube.com/watch?v=zJImRx3rpW0
3:55-ベンチやってるぞ

今まで１００kg以上は挑戦したことがなかったが、今日１１５kgに挑戦してなんとか１回上がった。
去年の今頃が１００kgなんとか１回だったので、１年でＭＡＸ１５kgしかアップしてないのね。

１７６センチ９６キロって素敵やん？

>>298
デブに憧れてるの？

>>296
これベンチ何キロなの？

60*10
70*5
80*3
90*3
100*10
100*10
110*5
100*6
80*10

>>294と似たようなもんだな・・・

20×12(バーのみ)
60×8
118×1
118×1
118×1
118×1
100×3
20×10
来週もう一回やって118に慣れたら120いきま〜す。

110x7
110x7
105x8
100x10
ながらベンチでインタちょっち長め

　18日午後、大分市の建設会社でベンチプレスをしていたとみられる男性がぐったりしているのが 見つかり病院に運ばれましたが意識不明の重体です。
男性は仰向けで、首には重さ190キロのバーベルが乗った状態で見つかりトレーニング中の事故と見られています。
事故があったのは大分市小中島の建設会社「福大工業」のトレーニング室です。警察によりますと
18日午後3時40分ごろベンチプレスをしていたとみられるこの会社の56歳の社長の男性がぐったりしているのを従業員が見つけました。男性は病院に運ばれましたが意識不明の重体です。

　当時、男性は仰向けで首の上には190キロのバーベルが乗った状態でした。従業員の話ではこの男性は日常的にトレーニングをしていたということで警察では事故の原因を調べています。

http://www.tostv.jp/news/index.php?nno=14290

昨年12月には↓
　１３日午後８時１０分ごろ、千葉県館山市藤原の県立館山運動公園のトレーニングルームで、ベンチプレスでトレーニングをしていた介護士の男性（２３）が８０キロのバーベルを首に落とした。
１０分後に別の利用者が意識を失っている男性に気づき、病院へ運ばれたが、約２０時間後に死亡した。

　館山署によると、男性は１人でトレーニングに来て、徐々に重いバーベルにかえる姿が防犯カメラに映っていたという。
同運動公園によると、トレーニングルームには常駐の職員や補助員はおらず、講習を受けた会員が自主的に利用することになっているという。

ソース　朝日新聞

＞ http://www.youtube.com/watch?v=rgYDfporX00
昨年のパワリフでの死亡事故

先週の木曜日にベンチプレスが終わった瞬間に左足土踏まずにピリッと痛みを感じた。同時に第四、五腰椎にも違和感がし、一時は這いつくばる程の症状だった。知らぬ間にケツ上げフォームになっていた為だろう。少しずつ痛みも軽減したので今日から正しいフォームでやる。

しばらく15rep目安にセット組んでて8rep狙いに戻したらぜんぜん挙がらんかった

ケツ上げフォームで腰を傷めてしまった。また一からやり直す。

110x8潰れ
110x6
105x7
105x7
背中イテー

ここ数週間118kg×1って書き込みしてたけど一番小さいプレートを見てみたら１1／4とか書いてあって体重計で二枚計ってみたら2.5kgだった。
今までやってたのは118kgじゃなくて117.5kgだった。
20×10
60×10
117.5×1
117.5×1
117.5×1
100×5
100×3
60×10
来週120kg挑戦するつもりだったけどダメそう…。

>>306
体が軽いのに慣れちゃったみたいだね。

逆に高重量低レップでやってみたら？

>>304　チンにはおきえない事故だな。こんな高重量こなせない

やっと110が挙がった

105×8を挙げるためのサイクル2週目
90×8
90×8
105×4
フォームがバラバラで90でさえしっくりこなかった
挙げる瞬間の肩甲骨の一絞りがうまくいかない

昨日のトレ

97.5* 5

110x5
調子悪い、今回のトレ中止

130×1
120×3






あ・・・スクワットやったｗ

>>316
何がしたかったのか意味不明

いろんな事情で二週間ぶりベンチ
60 x10
80 x10
90 x7
95 x5
100 x2, 100 x 3

自重の体重2倍を足上げ止めありで10回とかマジで神だろwどうやったらこんなパワー手に入れられるんだ？
http://www.youtube.com/watch?v=dBJfFl-hQBY&sns=em

細っそい体してんのになぁ。

>>319
コイツはマジですごいと思うよ
オレの方が体重も体の太さも上だけど、MAX115だもん

うらやましいよ

要するにベンチやっても筋肉付かないってことだな
テクニック競技

マシンのベンチだったら、俺もウエイトトレ初める前から138kg10repsとか出来た(体重88kg)
単純にこれくらいなら誰もが挙げられる筋力あるんだよな
フリーになるとバランスをとるためにそういう筋力や技術も必要になってくるから難しくなる

>>323
それはポンドをkgと勘違いしてない？
マシンベンチってポンド表記のヤツ結構あるし

>>323
kgだったらほぼＭＡＸ値だろうし
ウエイトﾄﾚもしてないのに10repとか君すごいよ

>>323
それは凄すぎるな！その当時普通のベンチプレスは何キロくらいあがってたの？

100kg達成した時って、人生のうれしかった事ベスト5に入るくらいに嬉しかった？
100kg挙げるのに何年何ヶ月くらいかかった？

>>323
138pond = 62.5kg くらいだから絶対そのマシーンはポンド標記だよ。

一年。実質9ヶ月あれば上げれたと思う。ただし丸一年間はベンチしかしなかった

やめてあげて！
>>323はちょっと勘違いしてただけだから！

今年の3月からベンチプレス初めていまMAX挙上112･5�sだ。
始めた当初は60�sで死にそうだった。
「ベンチプレスが誰よりも強くなる」に出会ってなかったらこんな短期間で伸びなかったはず、
ステマ言われそうだけど。
つか>319の動画、とんでもなくベンチプレスが強いと思ったら誰よりも強くなるの著者の
ひがおさんでわらったｗ

但し現在は完全なプラトーでどうすっかなー状態。
とりあえず、やなりなおしするか、サイクル組む、ロシアンルーティンやるか。

あとパワーフォームについては今だ自信が無い。
自問自答の日々。

これは著名なパワリフ系のジムでパーソナル受けないと解決しそうな予感がしない。

>>332
君の体重が何キロかによって話が変わってくる。

>>333
体重75〜78�sぐらいです。

>>331
具体的にどんなことが書いてあったんですか？

もう何年も記録が伸びないんでよかったら教えてくださいm(_ _)m

俺もそのベンチの本上下２冊持ってるけど上巻の方は基本+エブリとか高頻度のサイクルトレに重点置かれててあんま参考にしてないな
下巻はベタ寝、ナロー、足上げ、補助とかを取り纏めてあるからよく読んでる

作者の人の試合見たら、パワーフォームは組んでるけど、思ったよりシャチホコではないな。肘もベンチ台より下がってるし

>>336
そこまで内容薄くは感じなかったけどな上下巻ともに。
ただパワリフ3種でやり込んでる方や、ベンチシャツで競技に挑んでいる方達からすると、
参考にならない点が多々あるかな。

ノーギアでひたすらベンチが強くなりたい！！って方達にとっては、今現在最高峰の
トレーニング本には違いない。

>>337
マジか買ってみようかな。

ベンチで足が床に付くのが充分だとベンチがよりあがるようになりますか？
床に何かしいてもっと地面に足をつけて踏ん張れれば今より上がるのでしょうか？
現状、別にベンチ台が高いわけではないのですが。

>>319
この人って、児玉大紀とベンチプレスの本を書いてる人じゃね？
こんなに強かったんだ
体が細いぶん、児玉より怪物に見えるなw

>>339
足の踏ん張りは重要だと思います。
現状足裏のフィット感が不十分だと感じるなら、ソールの厚い靴にして調整する等工夫してみると良いと思います。

>>336
サイクルの方法ってめちゃくちゃ重要だと思うんだけど

自重の2倍をミディアムグリップ足上げ止めあり10回なんて児玉さんでも無理じゃないの？

買おうと思ったけど結構いい値段するな

たしか、ひがおって児玉とベンチ以前からの友人だか幼なじみなんだろ？
それで二人ともあのレベルって偶然じゃあないよな

あの本は高頻度のトレ内容を通常の頻度にアレンジしてやるのがオススメ

著者が身長175センチで59キロ級と体型も向いてないしフォームも普通
それでミディアムグリップの胸止め有りの足上げで160キロとかあげるバケモン

児玉さんと一緒に切磋琢磨して強くなったらしい

細く見えるけど生で見ると海外のウェルター級あたりのボクサーみたいな体してるよ

>>343

いや、児玉大紀は肩の怪我で2ヶ月休んでからの休み明け最初のリハビリトレで、
120×20を20セット、次のトレーニングで130×20を20セット、
次のトレで140×20を20セットとかやってるから余裕だよｗ

>>346
生で見たの？
背中はペラペラだった？

ひがおさんは何故あれほどベンチが強いの説明が難しい。
(フォームやら上半身ブリッジやら肘の下がりやら三頭が桁違い強いやらリーチが短いやら
云々殆ど該当しない)
そういいった意味では児玉さんより化け物だと俺も常々思っている。

>>346
そうかアレンジか…
アレンジで自分流の練習方法見つけるのも強くなるコツなのかもしれんな。
何かヒントになりそうなレスだ。

>>347
それってワイドでパワーフォームじゃないの？

しかも140*20ってMAXに換算すると210kgだぞwそれを20セットもやるなんてMAX300kg以上挙げる奴でも無理だろw

20×10(バーのみ)
60×6
120(潰れないけどバーと胸の間あと４�pで失敗)
120×1
120(潰れないけどバーと胸の間あと４�pで失敗)
100×4
60×10
初の120成功だけどオレ苦戦しすぎ。

60 x 10, 100 x1
110 x 2
105 x 3
100 x 5
90 x 7
今日は閉館間際、ダッシュでベンチ。
補助で追い込みマシンチェスト
130x5, 120x5, 110x8
明日から一週間、仕事で関西。
関西圏のどこかのGGに出没予定

換算なんて当てにならんオレだって１１５を２０回連続できるけどそれがMAX



逆に言えば１回でも上がるといくらでも上げられる

ケツ上げだろうが何だろうが挙げたもん勝ちだな＼(^O^)／肩を傷めるよりはマシだ。

>>351

児玉のDVD見てみ。
ダンベルベンチ55キロ20セットも普通にこなしてるし

20回20セットな。

バーベルベンチもパワーフォーム、足上げ、ナロー、色々混ぜて20セット

正しいフォームで肩痛めるんならそれはあげれてないだろ

>>354
MAXって1回挙がって2回挙がらない重量のことだよ？

>>358最高重量チャレンジの時はケツ上げの方がやりやすいのです。きちんとブリッジしてケツの端でも台に触れていれば良いんだよね？

>>360
尻が台に触れてるのならそれはケツ上げじゃなくてブリッジで良いハズ

>>354 逆に言えば１回でも上がるといくらでも上げられる

ウソつき。

>>361ありがとうございます。やる気が湧いて来ました＼(^O^)／

ケツ触れてればいいって昔のパワリフみたいだな

>>364
ベタ寝・フルレンジ・止め有であげるのがベストだとは思うけどね
そこまで拘るかは人それぞれで良いと思うよ

110x7潰れ
110x4
前回よりマシだけどやっぱり調子悪いや

>>366さん頑張って下さい。誰しも好不調はあると思います。110×７では120は挙がるのでは？

可動域少ないパワーのブリッジが良く批判の対象になるけど
一部トップ選手みたいな極端なブリッジ組める奴の方が少ないし
パワールールとか関係ない素人の方が
バウンド、ケツ上げ、パーシャルのなんでもありな事してるよ。

さすがにこのスレにいる人だとそんな事ないと思うけど。

>>367
ありがとうございます
max100超えてから好不調のジェットコースターは毎度のことなので半分諦めてまっさ。
現状でも120なら挙りますよ

バウンドとケツ上げは他人がやってるの見てカッコ悪いかもって思えてきてやらなくなっちゃった。

サイクルの3週目
100×8
100×8
105×4
来週は105×8に挑戦です
前回は105×8のあと半分ってとこで潰れたから次は絶対挙げる

本日６日ぶりトレ
50*10,50*20
70*10,90*5
105*7
105*4
105*5
105*5
70*10終了

皆様お早うございます。腰椎捻挫を経験された方で、「ケツ上げギり」防止策としてどんな事に気を付けていますか？

ちょっと何言ってるのかわかりませんね

125kg位でケツあげなんかするなよ
肩胛骨寄せで十分だろ

>>375
俺はケツ上げはもちろん、足上げも同時に行う

ベタ寝でのフォースドレップとしてのケツ上げはありかな
パワーでは絶対やらんほうがいいと思うけどね。癖になるから

>>374腰椎捻挫を経験された方でその後の防止策として何か気を付けている事はありますか？に訂正します

ケツさえ上げれば１８０キロ上がるで

今日はビジターで関西圏のジムで上半身トレ。ベンチは
65 x10
105x4
100x6
95x7
90x10
85x10
補助にチェストプレス、Dサイドレイズ、ロウイング

>>379
実質150未満か？

110*1 100*4 90*8

20*15
40*8
60*5
80*2
90*1
105*4
100*5
100*4
90*6
他3種目
肥大トレいったんやめて半年くらい筋力トレ中心でやろうか迷ってる

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000

115から停滞気味。
頑張るぞー

110x6まできたところで手首捻挫した
治った頃にはもう挙がらなくなってるんだろうな...

110x7潰れ
110x5
105x7
100x8

>>386そんな事は無いよ！ 早く治してじっくり行こう！

はじめまして。ベンチプレス初心者です。一式購入し、トレーニングに入りたいと思います。
プロテインはトレーニング前ですか？後ですか？
また、オススメのプロテインはありますか？その他アドバイスよろしくお願いいたします。

初心者の方でしたらまずはベンチプレス60kgを目指すスレ辺りから始めるのが良いと思います。
また、プロテインに関しては専門のスレがあり、テンプレ等の情報も充実してますので、そちらを参考にされることをお勧めします。

クレアチンを初めて摂取　めっちゃくちゃ酸っぱい
飲む前
木曜日のﾄﾚ
102.5×1
80×6
どの程度アップするか楽しみ

>>391
リフターかな？βアラニンとかヒスチジンも摂ってみてくれよな〜頼むよ〜

>>392
リフター。プロテイン（ストロベリー）に混ぜて飲む予定だよ。
βアラニンとかヒスチジンは、クレアチンの単体での効果みたいから未定

華麗にスル〜されてて自分でワロタwwwwwwwwwwwwwww

>>394
ネタでやってるなら構わんけどマジかもしれないので言っとくと
>>390が親切丁寧なレスしているだろ、こいつはめちゃくちゃ優しい言い方してるぞ
普通だったら糞初心者がスレ違いの間抜けな質問したら糞味噌に罵倒されてるところだぞｗ

>>395
すまん！読んでなかったわ、そのスレ行きます☻

20×15(バーのみ)
60×8

120(胸まであと５�pで失敗)
120(胸まであと５�pで失敗)
120(胸まであと５�pで失敗)
100×4
60×10
ぐおおっ！俺はいつまで120に苦戦しなきゃならないんだ！

>>397
どう見てもトレーニングの内容がおかしいんだけど
書いてある通りのトレーニング内容なら120kはなかなか挙がらないと思うよ

ここかもしくは150kスレ行ってトレーニング記録参考にしてみればいいと思うよ

>>381
そんなに変わります？

>>397
胸まであと５�pで失敗って、どういう意味？

あ

>>400
下ろしたバーが胸に触れるまであと５�pくらいなんですけど、これ以上下ろすと潰れるかもしれないと思って諦めて挙げてます。
バウンドやケツ上げやればたぶん出来るんでしょうけど、そういうの嫌なんで。

パーシャルってことか。
でも、多少のバウンドはいいと思うけど、ケツ上げもある程度まではいいと思うけどなあ。
デクラインみたいになってるのは、正直見てるこっちが怖い

ケツ上げはデクラインだけど

パーシャルもだんだん酷くなってほとんどラックアップだけで上げた気になっている奴が多い。うちのジムはそういうのバッカリ…
せめて後で軽重量で胸まで下ろせばいいんだが、実態は60kgも怪しい奴ら。

競技者なら記録に拘っても胸まで降ろさないと赤旗だし
そうでないならそもそも重量に拘る必要がないし全くなんなんだろうな。

重量に拘る必要がないと思っている奴は
このスレにはいないはずだが

「俺は100キロあげた！」とか自慢したいんじゃない？

自尊心の無い奴は去れば良い。

昨日
110x6
110x3
だめだこりゃメイン105にもどすっちょ

本日３日ぶりトレ
50*10,50*20
70*10,90*5
105*7
105*6
105*5
110*3
85*10終了

４日ぶりですた

今日は久々にmax挑戦
60x10, 100 x1
115 x1 (2rep目に挑戦して潰れ)
110 x2
105 x3
100 x4
90x 7
85x 7
潰れるとその後の気分が乗らなくなる様な気がした。気のせいかな｡
補助にチェストプレス

>>391です　クレアチン摂取で効果が出てきて、小便がよくでる
前々回のトレと昨日のトレ
前々回
102.5失敗
90×2　が精一杯
80×6　　あと略
異様に記録が悪い　トレ前に飯食べたけど、昼飯抜くとこんなにもトレ内容が悪くなるとは思わなかった
昨日
102.5 ほんの少し軽い感じ？？
80×10
あと略
少し効果がでてきたかも。ただクレアチン摂取はトレ日のみ

先ほどデッドスレにも書き込んだものですが、こちらにもすいません。
24歳/172cm/75kgで歴9ヶ月のホームトレーニーです。

ようやく先週くらいに100kgスレ卒業したウエイトも2chも若輩のホームトレーニーだけど
125kgスレ昇格を機にROMからコテに切り替えたいと思います。

半年以上にも及ぶ減量もあがって、最近はMAX更新もそこそこ続いてるので、このスレ最弱的存在なわけだけどモチベ維持目的も兼ねてグダグダ動画上げてくので
檄飛ばしてくれるとありがたいです。

調子乗って105挑戦してみました。
http://www.youtube.com/watch?v=74qb1D2FAg4
ケツ上げでもどんどん記録更新して高重量扱っていけば
モチベUPUP＆比例して地力(ベタ寝止めアリ)も効率的に底上げされるだろって算段なんですが、フォームとかどうですかね？

年内110kgイキたいです。。

>>415
上方・横からの撮影じゃないと、指摘すべきポイントってわかりにくいかも。
どの位置にバーベル下ろしてるかも、この角度ではわからないし。

あと、ふすまと障子の荒れようと出窓部分に乗ってる物騒なものにしか目が行かない。
ちなみにアームカールはいいと思うけど、
ショルプレは見てて怖い。スタンスに気を使ったほうがいいかと。

>>415
仮面が怖い。
一瞬この顔が原因でホームトレーニーなのかなって悲しい気分になったよ。
でも仮面で良かった。
本当に良かった。

http://www.youtube.com/watch?v=m8CjnLsLhZU

腹いてえw

>>418
リ ア ル ゾ ン ビ

そもそもそれショルダープレスじゃなくてフロントプレスだし

>>416
ありとんす！
次回トレで107.5kgトライしてみるので、その際に上方から撮影してみます。
また上げるのでよかったら見てください！

＞あと、ふすまと障子の荒れようと出窓部分に乗ってる物騒なものにしか目が行かない。

小学生の時から使ってる子供部屋なんですご勘弁ｗｗｗｗ

あらそんなところ見られていたなんて恥ずかしいｗｗ
マチェットとかアックスとかナイフにメリケンとか凶器多数ありますが
単に精神年齢が低い中二病というだけで犯罪者予備軍ではないのでご安心を。。ｗｗ

ショルプレは自分でも怖いですｗｗ
クリーンのやり方すら勉強したことなくて力任せに上げてる上に、バンビのようにヨタついてますね・・
刃牙のサンチン？ｗｗみたいに意識してバランス取ろうとしてるんですが、限界に近い重量扱うと意識が散漫になってふらつきます。
体幹弱くはないからそっちが原因ではないとは思うんですが。。
4RMが安全だと分かりつつ、2RM狙いで行くと成長が著しいんですよねぇ

>>417-419
ｗｗｗｗｗ
あれ、マジで出来いいんですよｗｗ
ゾンビ仕様というより、完全にリアル惨殺死体仕上げなんで
暗がりだと間違いなく警察呼ばれますｗｗ
でも被り物してる時点で察していただきたいのですが素顔はあれ以上にry

また変なのがでてきたな
昔から感嘆符やたらつかったり無駄に改行する奴はろくなのがいないっていわれてるが
この人の場合草も無駄に生やしまくりだからなスレが荒れる原因にならないでくれよ

盛況ですね！
今日はベンチではない足の日だったのですが、BIG3totalで400kgをやっと超えたので、これを機にコテにしました。
これからもよろしくお願いします！

>>415>>423
よう新入り。とりあえずケツ突き出せや！

>>424
はじめまして、兄貴にレスもらえるなんて光栄です！
　 ∧∧
　(д`* )
　(⊃⌒*⌒⊂)
　 /_ノωヽ_)
ログ速で過去数ヶ月くらい遡ってROMってたんですが、新入りの尻を分け隔てなく狙う兄貴を尊敬しておりました。
最近姿を見ないので残念に思っていましたがよかった。パシリさんとかはどうしてるんですかね？
それにしてもベンチ125スレはトレーニーの人口から考えてももう少し賑わっててもいいと思うんですが過疎ってますよね。。

ちなみにこのスレに昇格→卒業までの期間は、平均してどの程度なんですかね？
もちろん個人差あまりにもでかいとは思いますが。
自分は、できればですが今年度中に卒業できればいいなと思ってます。4月中旬からは夏に向けて減量期に入るので維持が精一杯でしょうし。
当然といえば当然ですが、減量期の、どう足掻いてもMAX更新できない苦しさは少々トラウマです。

>>426
だいたい2年くらいはかかるだろうね

>>427
ぐぬぬなるほど・・80→100の成長度と同列に考えて舐めてました。ここからは少し別次元ですもんね。
気長に頑張ります。

58： 無記無記名：2012/01/08(日) 13:57:12.29 ID:bWSjAk8q
風俗はトレーニングあとだな。
風俗嬢に冗談で生で浣腸したらけっこう切れられたことあるわ。
よく小学生がやりそうな両手をクロスさせるようにして人差し指を二本ケツにいれるやつな。
気持ちいいことしてあげると言って。
どんなん?と聞かれた瞬間にやったら、
痛いじゃん！何すんの？
気持ちいいわけないじゃん！ときれられた。
謝ったら許してくれたが。
むかつく客いたらそれやってみるわwと言われたよ。

62： 58：2012/01/08(日) 15:48:11.58 ID:bWSjAk8q
キングじゃねえよ。
あんな糞野郎と一緒にするな

70： 帰ってきたキング：2012/01/08(日) 20:33:24.26 ID:bWSjAk8q
嬢を狙うなら外見をホスト風にするのが無難だな。
顔は置いといてもこみちとかNEWS山下みたいな感じだ。
ホスト風でなくて嬢を狙うなら、
二枚目か金があるやつかトークがうまいやつか積極性があるやつでないとなかなか厳しい

71： 無記無記名：2012/01/08(日) 21:05:20.27 ID:bWSjAk8q
いやいや間違えた。
名前は名無しな

>>428
やっぱり怪我のリスクも上がるし、一度痛めると治るのに時間がかかるから125挙げるまでにそれ位は必要かな。
しっかり柔軟して、フォームを作って怪我なくいければもっと早いと思うけど。

高校生リフターが来ましたよ

高校生をリフトする人？

>>430
ありがとうございます。
100超えてから重さが少しずつ関節にきはじめると同時に肩が少し怪しくなり始めてもいるので、フォームは慎重に作っていきたいと思います。
肩って自分の場合腰以上に逝きやすく治りにくいので。
妖精とか28歳みたいな怪物のような強コテに憧れて本格的にウエイト始めたばかりなもので更新に気がはやりますが、まだまだあまりにも次元が違うので身の丈をわきまえることも大事ですね。

95kg8rep
90kg9rep8rep
80kg8rep
70kg8rep8rep

>>229や>>242では重量ばかり追って全然効いてなかったから
1ヵ月ちょっとかけて、(割と)綺麗なフォームで扱える重さから馴らしていって
ようやく95kg8repまで戻ってきた！
胸は結構いい加減にトレーニングしてるけど割と大きくもなってきた

>>432
女子高生リフターだったら女子高生をリフト（意味深）するってことか
素晴らしいな

>>420
バックプレスもフロントプレスも、ショルダープレスの一種じゃないの？

105x9
105x6
100x9
100x9潰れ
>>433ようこそよろしこです

>>437
ありがとうございます、moさんにレスいただけるなんて光栄です！
105×9なんてまだ想像つきませんが、いつか追いつけるよう精進いたします。
どうぞよろしくお願いします。

１００から１２５までは３年くらいだったな。
それ以降は１２７．５が最高で、１１０〜１２０くらいは行ったり来たりで早４、５年…。

調子が上がってきた頃にどこかを痛めたり、遊び過ぎたりで１３０ｋｇまで到達出来ない。
多分、俺の素質だと半年以上、本気でやらないとマックス更新は無理だろうな。

甲子園で場外弾打つにはどれくらいのベンチャーが必要なんやろな？

やはり125の壁というのは、100とは比較にならないということですね。

減量終了後、85から現在の105まで毎週2.5kg更新が続いているので有頂天になっていましたが、誰にでもそんな時期はありますもんね。
さて、停滞期はいつ来るのか・・それでもモチベ保って粘り強く試行錯誤していけるかが問題ですね。
過食すればあっさり更新できるのは分かっているんですが、リフターじゃないのでそこまで重量追求するのも・・
停滞したら、体感No.1サプリの呼び声高いクレアチン様の投入考えてるんですが、摂取後、ベンチで明らかな体感できた方っていらっしゃいますかね。

>>441
以前クレアチン飲んでたけど、ベンチだと体感+5�sくらいかな。
スクワットやデッドだと+10�sくらいは変わる。
自分はこんな感じだった。

20(バーのみ)×20
60×10
120×1(パーシャル)
120×1
100×4
90×8
80×8

120一回出来たけどアホみたいに集中して嫌になってくる。

>>442
ありがとうございます。

そんなにですか！飲むことによって、種目によっては10kgほども出力上がるって、自分の中でのサプリの常識からは逸脱してますわ。
rep数も当然上がるでしょうし、それに伴ってトレ強度も上がって、より効率的に伸びますよね。
停滞したらと思っていたけど、これは変なこだわりやめてできるだけ早く取り入れたほうがいいかな。

>>444
あくまで自分の場合だけどね。
クレアチン飲むと尿がいつもよりたくさん出るので、腎臓に負担かけてるなぁって感じるから飲む期間を限定したりしてる

クレアチンはやめとくほうがいいよ。
腎臓だけでなく前立腺にも悪影響が出るしロクなことはない。
クレアチンを飲んで10キロアップしてもやめればすぐに元に戻る。
本当の自分の力じゃない。クレアチンを飲んで125挙げられても俺は認めない。　

>>446
その7悪影響について、君の思いこみだけではないという
客観的な研究レポート等はあるのか？

ステやプロホじゃないんだから大げさすぎだよ。
通常の食品にも含まれている程度のもの
サプリレベルの中では体感度が高いだけの話
>>442はMAX伸びるみたいだけど普通はレップ数が一回か二回増えたとか
ちょっと挙げやすく感じる程度のものだよ
普段ガッツリ食ってる奴なら殆ど体感なかったりするよ

プラシーボです。

クレアチンは本当に効果あるならステロイドと同じだって
試合で禁止されてないんだから効果はないってことでしょ

クレアチンてのは、食物に含まれる成分で
ステロイド(テストステロン、筋肉増強剤)とは違うけど
善玉ステロイドと言われる物だし、人によっては臓器に負担かけたり、アレルギー反応は出る
飲むのは自己責任だし、違法薬物でもないんだが、全くリスクがない訳じゃないので
フリーウエイトのＭＡＸを伸ばしたい理由でバカスカ飲み続けるのはお勧め出来ないな

それなりの金はかかるし、飲み続けなければ飲んでる時のＭＡＸを維持出来ないってのは
クレアチンというサプリに依存しなければならなく、限りなくステみたいな存在とも言える
クレアチンに依存して伸びた伸びた言ってるのと
手を出さずに、伸びなくても、ちゃんとしたメニューをこなし続けるなら
後者の方がいい

だから効果なんかないって
だからこそ禁止されることもなく堂々と販売されてるんでしょ
あんなもん飲んでるやつは金使って臓器痛めつけている馬鹿だ

クレアチン飲んで効果が出ないなんて有り得ない！
ってくらいに言われてるよな
実際、俺には効果なかったけど
元から魚とかたくさん食べてて体に溜まっている訳でもなければ、確実に効果のあるもの
とか言われたことある(ウエイト板で)
ゴールドジムにサプリメント会に行った時も店員が
「ええ！？クレアチン飲んでなんの効果も無かったの！！？？
有り得ないっしょ！」って感じのリアクションだった(営業トークっぽくなくて素だった)

営業トークに決まってんじゃん

クレアチンほど多くの人が効果を認めるサプリって無いと思うけどなあ

効果があるんならてめーは今頃こんなスレでくすぶってねーよ

>>456
何を必死になっているの？

効果があったら君は困るの？

>>456
まぁ効果がある人はあるし、ない人はないし。あなたには効果がなかっただけで、全ての人に効果が無いと決めつけるのは良くないと思うよ

チョット待って！ベンチプレス125kgを目指すスレ！

459さんのおっしゃる通りです。
質問そのものは自由ですがスレ違いになる可能性もあるので注意が必要です。ｸﾚｱﾁﾝ&BCAA&ｸﾞﾙﾀﾐﾝ&ｶｰﾎﾞ その52
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1386351053/()

そうですね、100〜125くらいのレベルのベンチにどの程度の効果があるのかなと思ってこちらで話題出してみたんですが、スレチですね。
以後気をつけます。申し訳ない。

ガンガン更新狙いケツ上げベンチで今週も一応2.5kg更新できました。
http://www.youtube.com/watch?v=4ju3CZovNtg

調子に乗って5kg更新しようとしたんですが潰れました。
http://www.youtube.com/watch?v=hD2TnzNMNKA

フォーム見ていただこうとアングル変えて撮ってみたら、とってもバウンドさせてるように見えて落ちました･･･つもりはなかったのですが

自分で見てもダメダメなんですが、脇の開き具合(角度)、バー付ける位置など、どうでしょうか。
それと、ダンベルベンチ取り入れているんですが、左右の筋力差がどうにも埋まりません・・
クソ動画ばかり上げてサーセン

もちろんいつか卒業認定いただく動画は、ベタ寝バウンドもどきなしでやりたいと思っています。

今日は85が10発上がったと思ったら右側のプレートが足りず82.5でした。通りで途中から左だけバテる訳だ

>>462
左右の筋力差もあると思うけど、軽くしてもばらばらで挙げてそう
左右同時に挙げれる重量まで軽くして癖を直さないと怪我するよ
けつ上げバウンドなしだと100挙がらないと思う

>>462
なんだこのバタバタもがく生き物は
ケツ上げならケツ上げで始めからその形作って崩すなよ

>>462
君のやり方だと怪我するよ
ちゃんと尻つけてバウンド無しスクリプトで綺麗なフォームでする方がいい
君にはまだ１００キロ以上は重すぎる
まずは８０キロ位の自分でコントロール出来る軽い重量でフォーム作る練習した方がいいよ

だな
まずはコテを外して１００ｋｇスレで
１年間ＲＯＭっとけ

>>462

その降ろし方って、重量をコントロールできてない証拠じゃん
その程度の重量ならストリクトっぽくやらないと駄目だよー
ストリクトで100kg何回出来る？

それから160kgのラックアップなんか見ていて怖いよ

まだまだ若いんだから焦るなよー

>>464-468

そうですか、やはりまだ自分には分不相応な重量でしたね。
これベタ寝ならどんだけ記録下がるんだろうと思いながらも、見ないふりして無理やりにでもガンガン重量上げてけばその内自力も上がるだろうと思っていたんですが
怪我や筋力バランス、変な癖を考慮すると、間違ったやり方だったみたいですね。
どのみちケツ上げでやっても自己満足以外の何ものでもないので、以後はMAX更新もトレも全てケツ上げもバウンドもなしでフォーム意識できる重量で地道にやっていきたいと思います。
来週、ケツ上げバウンドなしで100やってみて、あがらないようならいったんこのスレ降りて出直してこようと思います。

つべなんか見ると120kgあげてる人をゴロゴロ見るので、自分の中で少し感覚おかしくなってたのかも。

ベンチの体をなしてないような動画に、親切なアドバイス、ホントにありがとうございます！

今日は5日ぶりのベンチプレス。
エビ反り無しベタ寝、足上げ無し。
60x10, 100 x1
115 x2 (何とか2回挙がった！)
110 x2
105 x3
100 x5
90 x7
85x10
今後は100を8〜10repこなせる様になるのが短期目標。
あと、隣のベンチに来た人がゆうに120kg x5回挙げているのを見て、いつか出来る様になってやるとモチベ上がりました。

前回100kg×8、8
8発狙い成功

今回102.5kg×5、6
１セット目が２セット目より少ないのはアップが不十分だったからかな・・・
中4日は空けすぎだったのか、トレ一時間前に二時間仮眠を取ったのがマズかったのか全体的にトレの質が悪かったわ
次回は1.25kg落としてやってみようかな

110x6潰れ
110x5
調子悪いときは105の方が無難みたい

>>462
肩胛骨の寄せが甘いと思います。
あとは下ろすのが速すぎかな。
ボトムでバウンドをやってると強くなれないと思う。

スノーさん確か前に動画だしてたような？
ココは一つお手本みせてやったらどうですか

>>474
動画は出してませんよ。
なかなか動画を出す勇気はないです。

>>473
ありがとうございます。
気づきませんでした。一応直前に痛いほど寄せてるんですが、多分ラックアップの時に開いちゃってるんだと思います。
更新時は、挙上の際に力温存したいみたいな意識が働いて、下ろす時にできるだけ筋力使わないようにした結果こうなってるんだと思います。
バウンド癖ついてる要因の一つでもあるし、悪癖ですね。
ゆっくり目に、下ろす場所意識しながらバウンドはこの先一切せずに気長に力つけていきます。
あらためて見てみると、バーが首の方に流れてるのもバウンドのせいですね･･･参考になりました。

>>476
貴方はとりあえずこのスレに留まるべきですよ。
やり方がまずいのは皆さん指摘の通り。

でも100�sスレでも卒業者たちはとにかくバウンドでもケツ上げでも、
どんな方法でも上げてやろうというやる気のある人だけだった。
あれがダメだこれがダメという奴は長期留年。

上のスレで揉まれる方が伸びるよ。
現に的確なアドバイスがたくさん貰えてるし。

>>476
私は胸にタッチアンドゴーみたいな感じでやったほうが挙がります。
バウンドさせると一瞬不可が抜けるからあまりあがらないと思います。
ラックアップしたときはもっと脚で踏ん張ってふらふらしないようにしたほうがいいと思います。
あとは、バーは脚の方に押す意識でやるといいですよ。

いつも95kg8repとかだけど、久しぶりにダンベルベンチ（32 kg8rep）やってみたらすごい筋肉痛！

おちんぽ挿れたいお！

いいお

>>481
じゃあケツ突き出せや！

もう出してるお！

H９８の色白ムッチリだお

DK弟子が可愛いJK連れて一緒にベンチやったら全員MAX+2.5kg記録が伸びて吹いたww

みんな良いとこ見せたいのなw

110×5レップ（胸で一秒止め）性交・・・！
次回125で1レップいけるか計測してみるぜ
挙げられりゃとりあえず武井壮には追い付ける（こっちのが10キロ以上体重重いけど）

へぇ、武井そうて125kgあげるんだ。
体重軽そうだから、かなり強いね。

105x9
105x7
100x9
100x7
ベンチのシートがボロボロになってきた買い替えるっぺ

>>477
これは･･･ありがとうございます。なんというヌクm･･･ryでしょうか。モチベ上がります。
そうですね、このスレにいる方々は停滞などとも戦いながら思考錯誤されてきたと思うので、参考にさせていただくことが早道ですね。
お言葉に甘えて、こちらのスレにギリギリ留まらせていただくことにします。

一昨日ベンチ補助もかねてやっているダンショルで、伸びの良さに調子づいて5RMの重量を25セットとかやって今日ベンチしようとしたら
三角筋に肉離れ的痛みがありトレ延期したりと相変わらず救いようのないほど馬鹿なことばかりやってる若輩ですが、諸先輩方の背中を見て精進させてください。
焦らず地道に。の大切さを思い知りました。勉強させてください。

>>478
親切なアドバイス、本当にありがとうございます。
記録更新の際やはりボトムでの最初のひと押しが成否を分ける要因のひとつだと思うので、そこで楽してたらいつまでも強くなるはずないですよね。

＞バーは脚の方に押す意識で
パワーの試合でそれを意識しているなというふうに見受けられる選手が多いのですが、やはり肝要なのですね。
一度脚の方に押すことを意識しすぎてみぞおち辺りの肋骨にしたたかに自由落下させたことがあるので少し恐怖心が有り首の方に流れやすくなっていたようです。

やはり上の方に客観的に見ていただいて、アドバイスもらえると本当に参考になりますね。トレ仲間もおらずジムにも行ったことがないのでなおさら。
お世話になります。

6日ぶりのベンチプレス。
エビ反り無しベタ寝、けつ上げ無し。
60x10,
100 x6
100 x3
90 x10
85 x10

100の回数がほんのわずかながら進歩。
地力がまだ無いのはもちろんですが、自分は持久力があまり無いように思います。むしろ高重量一発上げの方が苦手意識がない。遅筋より速筋が多いのですかね。そういえば、昔、短距離走は得意だった。。

>>490
ひょっとしてトリップの付け方ちゃんと理解してなかったりする？

>>491
すみません。端折ってました^^;

>>487
武井壮って110kgじゃないの？

スミスオンリーでやってて昨日初めて125が一発挙がった
やっぱフリーじゃないとダメ？

スミスとか老人かリハビリ用でしょ

>>494
どうしてそれでいいと思えるのか逆に聞きたいんだけど

スミスは-20ｷﾛで考えて

支える筋肉が必要だから、難易度的には
ダンベルベンチ＞ベンチ＞スミスベンチ＞マシンベンチ
だよな。体感だが、マシンベンチの125はベンチの90以下だと思う
まあそれ以前にマシンで得た筋肉はマシンで使う以外用途が無いみたいに言われてるが、スミスはどうなんだろうか

40*10 112.5*1 100*5 95*8そろそろ115行ってみるかな(笑)

105x8
105x8
やべぇプラトーどころか落ちとる
スランプ二ヶ月コースな悪寒

ケツの穴が緩む季節に入りましたね！

来年からよろしくお願いします！
やっと100スレ卒業しました！

>>502
まずはおめでとう、このスレでは新参者は諸先輩にケツを差し出すか
もしくは焼きそばパンを買ってこなければいけないってわかってんだろうな？

>>503
ありがとうございます！
焼きそばパン買って来ます！
至らぬ者で遅くなり申し訳ありません！

ケツちゃうんかいｗｗ

>>505
ケツはまだ捧げたくないです！笑
>>503
パン買って来ますた！

あけおめことよろ
105x5
105x7
100x11
100x9
ベンチを新調したんだけど
中パッドがフニャってやりづれぇ

開け、おめこ、とよろしく

>>462
フォームチェックより、まず補助無しなんだからラックアウト後の“受け”をしっかり意識した方が良い。
あと、軽めで良いのでダンベルベンチは左右差克服に効果あると思う。

95kg 10.8
90kg 5
80kg 8
70kg 8 8

ベンチ自体を他の種目のアップにしてるせいかいまいち要領を得ない…
90ｋｇ超えたら腕筋が弱いのか肩とかの関節にめっちゃ負担がかかってる感じがするし

フォームも調子が悪い日はへんてこなフォームでへこへこ…

https://www.youtube.com/watch?v=3AHZRIUIEvI
自転車部の高校３年生がベンチ１２０キロあげてるぞ

>>506
よー新入り。とりあえずケツ突き出せや！

分かってると思うけど先輩の言うことは絶対だぞ。これはどこの世界行っても一緒だからな。

あけおめことよろです。
年末はジムに行けなくて3日が初トレでした。休養たっぷりだし、人も少ないし、120kgダメ元でやってみたんですが、甘かった^^; ラックアップ後に降ろして胸で静止してから20cmくらい挙げたところで限界で潰れ。高校生以下確定です。。
あとは
100x5, 90x7, 80x10を流して終了です。

二頭三頭強化の必要性を感じたので、ナローベンチ、スカルクラッシャー、アームカールをちょっと重量増してやりました。

>>513
濡らしてきますた！
105はクリアできました！が100挙げた時にはもう少しバルクがあると思ったのに、体ってあまり大きくならないもんですね。
初心者です申し訳ないです。

>>509
ありがとうございます。
改めて動画で見てみると、あのふらつきではフォームどころではないですもんね。どっしり受け止めて安定してから下ろすよう心がけます。
ダンベルベンチは、右が8repなら左は6repってくらいの差があります。バーベルとは別種目だとか、右が追い込めないとか思って敬遠してましたが、30kg程度から取り入れてみます。
本当に参考になります。





改めまして、諸先輩方、あけましておめでとうございます。
今年もよろしくお願いします。

元々怪しかった肩を、120kgハーフ落下で完全に痛め、翌々日に強行したダンショル25セットで止めをさした馬鹿です。
おかげで23日以来のトレでした。。結局無理してトレ計画に大幅の遅れです。急がば回れを、本当に本当に痛感しました。
本日のトレはリハビリ的に90から、アドバイスを参考にさせていただき、肩甲骨寄せ、ラックアップ後の受け、ゆっくりと位置を確認しつつ脚側に押す意識でビーチクの下あたりに下ろし、腹圧も意識しつつストリクトにやてみました。
結果･･･
90で、ギリギリ6でしたｗｗ
受け入れます、これが今の自分の実力です。背伸びしても仕方ないですね。これでは100がギリで出来る程度ですね。

今までは1〜2rep×10setとかでやってきたのでやきもきするとは思いますが地道に6RMで2.5kgずつ伸ばしていきたいと思います。
それと、アップでフォーム確認も。今までトレ強度が落ちる不安でアップすらないがしろにしてきたので･･

>>512
ずいぶん強いな

アップ略
105.2
100.3.2.1
90.6.5.2
85.5.4.4
70.12.9
でした。
いつもならショルダープレス行くんですが、腰が痛いのでやめました。
肩が痛くなると言う事はやはり肩が遅れてるのでしょうか？

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/43.html

正月早々調子が悪い
100×6
100×7
100×4

100×3
110×1
110×6
100×9
100×4
80×15

メインセットの110のrepが一向に伸びない
とりあえず110が10repできたら一期に１２５やる

そういえば昨日やってたTEPPENとかいう番組の水泳に出てた坂本一生、ベンチMAX120あげるらしいですね。
トレ歴長く積み上げている人と比べても仕方ないですが、やはりまだ自分程度ではとても、「ウエイトやってるんだ」なんて人様に言えるレベルではないと痛感しました。
早く強くなりたいなあ

>>516
低repトレを全否定ってわけではないけど、けが率高いのは事実。
怪我あるなら、休養しっかりとった後にサイクルやってみたら？
MAX挑戦するなら、補助トレも含めて、ピーキング意識するのも大事だと思う。

>>523
リハビリとか言いつつ様子見ながら6セット+ドロップやってみたんですが、痛みは一切なかったので、とりあえずは全快に近いようです。
毎度ベンチでは肩に違和感あったんですが、肩甲骨きっちり寄せて脚側に押すことを強く意識したら負担感じなかったので皆さんのアドバイスには本当に助けられています。
ロシアンルーティンなどは150kgスレからテンプレに入っているので、サイクルも、停滞が来た上級者用で自分ごときにはまだ早いと勝手に思い込んでいたんですがそうでもないのでしょうか。
けどこのスレの皆さん取り入れてる方多いですし、頭柔らかくすることも大事ですね。ピーキングとかテーパリングとか意識したことないある意味単調な素人トレからはそろそろ卒業の時期なんですかね。
今まであまりにもリフター的トレしてたせいで、6RMだとフォーム意識する余裕があって個人的にはいい感じですし、手応え的にまだ週2.5kg更新(6RM)はできるような気はしているので、このやり方で少しでも明らかな停滞が来たら即試してみます。
サイクルも組んだことない者にアドバイス頂きとても恐縮です。

>>519
意識してやってみます！ありがとうございます！
小指側は意識して無かったです。

105x7
105x6
100x9
100x7
順調に記録が落ちてるンゴ

87.5*5

止めでやってるけど、止めなしの場合10repもこなせる気がしない。

4日ぶりのベンチプレス。

60x10,
100 x5
105 x3
95 x7
90 x7
80 x10
補助でチェストマシン120x3x1,110x5x2

60kg 3
100kg 8
95kg 8 3
90kg 8
85kg 8
80kg 8 6
60kg 12 8 8 2　
アップから終わりまで13分

中3.4日でやってたけど正月休みで中5日になったらめっちゃ調子良かった。
それにしても100kg8回も挙げられるのに身体は貧相だから謎だ

>>529
私も去年125kg挙げたけど貧相やった。70kg以下はなにができても貧相でしょ。

>>529
100×8は俺も出来るけど、その後５キロづつ下げて全て8回出来るのが羨ましい
俺は100×8の次95kgだと5回しかできないから一気に90まで下げてる
持久力が弱いのかなぁ

>>531 自分もそんな感じです落ちる。112.5*1 105*2 105挟むと100*5が100*3に落ち95*8も5挙7回しか挙がらない。

↑95*8も７回しか挙がらないに訂正しますm(__)m

80x10
80x10
85x5

90*7
90*5
90*4(死ぬほどギリ)
90*3
90*3
ここまでインター8分
90 80 70 60 50 (80から足上げドロップ　3.3.4.5.7)
ここからインター1分
50*9 足上げ
50*7潰 足上げ
50*6潰 足上げ

自分なんかインター8分()もとってるくせにセット毎にrep数のガタ落ちがえげつないです･･
トレ前に食事入れてますしトレ中もちょこちょこカーボとってるから筋グリ枯渇ではないと思うんですがねぇ。心も折れてないしなぜでしょ。


1セット目は8発狙いだったけど全然無理。調子乗りすぎですね。まあ前回はギリで6repだたので1repうPは及第点かな。
尻と踵をつけて(前回まで爪先でしたわ)バウンドさせず、ゆっくりと位置確認しながら下ろし、腹圧その他意識しながら挙げて、最後の1repでも首側にバーが流れないように力振り絞ってにじり上げる感覚が少しだけ身についてきたかな。今まで自分がいかに楽してたがわかります。
足上げもちゃんとやったのは初めてですが、地力つけるにはいい気がしました。強度確保のために8分も休んで楽してるので最後は申し訳程度にドロップで追い込んで自己満足。50×3は念のためのフォームなぞり。

ちょっと厳しそうですが次回もし90が8回挙がれば95に上げてみたいと思います。
まだまだ皮算用クセ抜けず100で早くセット組めるようになりたいと妄想しまくりだけど、学習したので地道に地道に。

>>535
改善したフォームでのyoutube待ってます！

今日は重量追わずに、アップ略で
90kg7.6.4
85kg8.6.5
80kg8.5.4
70kg11.8.5
50kg13.9.6で終了。
インターバルは80kgまでは3分、以下は1分でやりましたが、よく効きました。

https://pbs.twimg.com/media/BcvWfmVCIAAh8_j.jpg:large　　この体でMAX140kgだって。　高校生らしい

チビだな

チビなのに顔は異常にデカく手足は極端に短い。
このコンプレックスが筋トレの原動力とは容易に想像できる・・・

首が長いだけじゃん。

奇形ドチビか・・・
可哀相に・・・

奇形だな・・。お前たちよか上の能力だけどな

60kg 3
100kg 9
90kg 7
80kg 8
70kg 12 8
60kg 8
ダンベルベンチ20kg 8

今日はだるかった〜
100kgの稼働域があんまり広くないんだけど
このまま重量を増やしていくべきか、稼働域を広く出来るまで100kgでやるか
どっちがいいんですかね？

>>538
140も挙げれんでいいから今の自分の体系でいいわと思わせてくれる画像だな

>>538
奇形？

背は低いようだが、それ以外は首が長いだけじゃね。
つかお前らなんなん？

>>545
ホントにそう思う
俺も120しか挙げれないけど、あんな奇形より今のままの方が100倍いいわｗ

頭が異常に大きいのでなければ
頭の大きさと後ろのパネルの高さから推察するに
身長は144〜160と思われ

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4803136.jpg

世の中に5等身の奇形っているんだな・・・
しかも腕の短さも尋常じゃないｗ
頭1個分位しか腕の長さが無い人間なんて初めて見たわ・・・
三土手以来の衝撃奇形だわ

なべやかん的な
そこそこ結果出してるのに、誰も憧れない的な
むしろ哀れんで見ちゃう的な

うｐスレじゃねぇぞ冬厨共が。

6日ぶりのベンチプレス。
ちょっとした喉風邪の病み上がり、身体少し重い。

60x10,
100 x3
90 x5
85 x7
80 x10

同じ回数挙げれる強度が普段より5〜10kg下がっている。栄養取って回復しないと！

これがコラ前の画像
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1389621109419o.jpg

>>554
手が短すぎ
よって、もとの画像が本物

>>554
手が短すぎ
よって、もとの画像が本物

>>583みたいな人間がいるわけないだろ
>>583は悪質なコラ

はいはい、元画像ツイートねｗ
https://twitter.com/tanakanrn/status/404484082190385152/photo/1

奇形の土屋優記、本人もここにレスしてそうだなｗｗｗ

なんや本当に奇形やったんか
かわいそうやからいじめんのやめろや

>>558
おいおいほんとにそんな人間が居ると思ってんのか？
ありえんだろｊｋ

>>554
元画像のズボンの影が残ってるやんけ。
5頭身の巨頭君は実在したのか！

>>553
野菜しっかり取るようにしたら全然風邪引かなくなるで！

お前ら晒されてる奴の同級生か何かか？
どっか余所でやれ。馬鹿どもが。

>>562
ありがとうございます！
野菜多めに摂って養生しますね。

82.5x10
82.5x10
87.5x5
野菜とかじぇんじぇん食ってない
ヤバス

92*3
止めはボトムがきちぃなあ

>>536
ありがとうございます。オナ動画ですが見てくださっている方がいると思うと嬉しいです。
低級過ぎて恥ずかしいのでせめて100でセット組めるようになったらもう一度ご教授をと思っていたんですが、たまに気づくと1.2cmくらいケツ浮いたり、最後の2repくらい軽くバウンドさせたりと
現時点でもまだまだ改善点あると思いますので、ご迷惑でなければ次回フォームチェック的な意味でうpさせていただきたいと思います。お世話になります。

>>564
>>565
自分の場合ですが、業務用の大容量ホールトマト缶(2.5kgくらい)をまとめ買いして、胸肉、すりおろした大量の玉ねぎ、ニオイ気にならない程度のにんにくとショウガを香りつけにぶちこんで数時間煮詰めてカサ減らして
ジップロックに一食分ずつ小分けにして冷凍し、適宜チンして取り入れてます。
胸肉でタンパク質、トマトもたまねぎも加熱による栄養損失が少ないですし、玉ねぎと生姜とにんにくでテストステロン合成助けて代謝向上も狙ってます。胸肉は皮省いてますし、香味野菜盛り沢山なので調味料や塩分も省けますので減量、増量両方に使えるかと。
ポトフやちゃんぽんなどもいいですが、自分的には味、手間、コスト、調理時間などいろいろ考慮した結果こうなりました。少しでも参考にしていただけたら幸いです。(それと、スレチになってしまったらすいませぬ。。)

ベンチプレスのグリップで握力使う？
それとも バーは乗せるだけ？
高重量狙いならどっち？

>>569
重さに負けて手首が反り返らないように、拳を立てる為に握るって感じじゃない？
うまい人は必要以上に握らず、無駄な力みはしていないと思うよ。

MAX近辺ではバー握り潰すのが普通

>>569
合戸「ベンチは握力で挙げるんです」
ってセミナーで言ってたな

肥大や効かせる目的じゃなくて
重量狙いでも本当に握力つかうのかな

握力というと、一般にはデッドだが

俺は足の力で挙げてるな
ケツ上げにならないように注意しつつ

>>574
お前、ベンチ100kg挙げれないのに何でここにいんの？？

http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=1054&Itemid=84
【筋トレ★アドバイス】バーを強く握る
ベンチプレスを行うときに、バーを強く握るようにしてみよう。何かを半分に折るときと同じ強さの握力で握るのだ。
こうすると動作の前半のウェイトを上げる局面での上腕三頭筋の働きが大きくなり、より重いウェイトを使うことができる。
（『マッスル・アンド・フィットネス』2011年5月号「THE EDGE」より抜粋）

4日ぶりのベンチプレス。
体調は完全に復調しました。
ベンチの結果もほぼ復調。

60x10,
100 x5
105 x2
90 x10
85 x10
80 x10

maxは110kgあたりに下がっていそうな予感。でも、最後しっかり追い込めたから今後に期待できそう！(^-^)
自制していたクレアチンを半年ぶりに摂ってみようかな。

>>568
レスくれてたんですね。ありがと。
長文は脊髄判断でスルーしちゃうので遅レスすまソ。食べ物は大事ですよね。

初めまして、非力なぶーの字ですが参加させてください。
ベンチはおととし6月からはじめてMAXは107.5、
全然ダメダメですけど、人並みにはなりたいな…。
70×5、85×5、90×5、100×1、105×1
95×4、×3、×3、80×8、×7、
70×10←足上げ

60kg3
110kg5
100kg8
90kg 8 8
80kg 10
60kg 20 8

しばらく100kg1repで停滞してたのに最近なぜかめっちゃ伸びてきた

>>577
ルーチンが同じっぽいですねｗｗ

>>579
あ、本当ですね、同じっぽい(^-^)
自分より10kgほど強度が先に行ってらっしゃいますね！
ジムではインターバル長く取るのは不可能だし、スタミナ無し、性格上も考えて、ドロップセット法が自分には一番合ってました。

>>578
僕もどちらかといえばブーの字（笑）
SQ、DLもしているから一応ベンチ豚からは外れるのかな(どうかわからんけど)。
よろしく〜(^-^)

私は週一とかで追い込むよりもメインにセットで週三のほうが伸びた。

黙れ糞カス

85x10
85x10
90x5
>>568
メシ食ってMVMとプロテインぶっこんどきゃいいっぺ
ぐらいにしか考えていないオイラとちがって色々考えてて凄いっすな
>>578
ようこそ歓迎

>>577自分もそんな感じですトレーニングしてます。112.5がMaxなので貴方も挙がりますよ＼(^_^)(^_^)／

>>584
ありがとうございます。125目指して近いところご一緒させてもらって嬉しいです(^^。自分は食も体力も知識も皆さんに比べてまだまだですけど

背中トレに集中していたらベンチが下がってしまった。
デッドやり過ぎてベンチやる日は腰が回復していない。
長いスパンでみたら、これでもベンチの為に背中を作るって
効果ありますか？

ベンチを先にやれば良い。

本日のベンチ
60x10,
70x5
80x2
87.5x8
87.5x8　
92.5x5　

5日ぶりのベンチプレス。
じわじわと上げて行きたいと思う今日この頃。
60x10, 100x1
110 x2
100 x5
90 x7
80 x10

補助にローイング系、二頭、三頭の運動。ショルダープレス。

≫568
デッドで鍛えられる背筋は中から下部で、ベンチのための背筋トレとは遠いと思うんですが。中から上部の背筋トレはいい補助になると思いますよ。

昨日
87.5x10
87.5x10
92.5x5

>>586
>長いスパンでみたら、これでもベンチの為に背中を作るって
>効果ありますか？

あります
しかし、お互いの疲労が干渉しないようにやるべきでしょう

>>591
なるほど、よかった
ベンチを指標に他も頑張ろう

>>591
>>575

皆さんは何日おきにトレーニングしてますか？

今は週１で20セット　鍛えてから中３−４日でフォームチェック等で軽めに３セット
前は週２で12セット　中４日くらいでガンガンやってた

>>594
一日おきでしてる
けど、昨日今日は連続だったので、今週は週５日になるかも

70×5、90×5、100×2、×2、×1、105×1
90×4、×4、×4、80×6、×6、
70×10、×10←足上げ

100•7回 体重55kg 参戦します

今日のベンチは全て止め
60x10
70x5
80x2
90x7
90x6　
90x6
90x5
95x4
90KGは8発狙いで95KGは5発狙いだったが駄目

>>594
4, 5日おきかな。
自分にとって回復に適当な長さかなというのと間に足の日入れているのが理由。
ちなみに、今日は足の日でSQ150kg担いだので、明日明後日は足の筋肉痛日の予定。

100kg 8回 来週から110やります

今日のトレーニング40*10 112.5*1 100*5*2そろそろ105挙がるかなWW

左胸の付け根痛めて今は胸のトレはペックデックフライしか出来ない

ベンチは割とどーでも良いとしてインクラインできんのは辛いわ

90x10
90x10
95x5

せっかく年末MAX120kgまでいったのに
インフルエンザこじらせて半月休んだら体重6kg減、100kg2repがやっとになってしもた
どーせ体重減るならアブラから減りゃいいのに筋肉から落ちるんだよなぁ

胸は特に落ちやすいナ
痩せる時は胸からは男女共通

>>606
お前、100kgも挙げれないのに何でこのスレにいるの？

久しぶりに記入
前日にダンベルプレス（30キロ　4セット）
当日懸垂　17、12､10、　逆手8回　6回　後 1キロ散歩後
ベンチプレス
アップ略
102.5　100*2 80*10 あと略
100*2　が102.5の後出来た。懸垂、前日のダンベルもあったのに
いつもよりMAX更新できた不思議、、クレアチンの効果出てきたのかアップが足らなかったのかな

火曜日、6日ぶりのベンチプレス。
12月中旬の強度へ徐々に復元中
60x10, 100x1
112.5 x1
105 x3
100 x5
90 x7
80 x10

補助にローイング、二頭、三頭の運動。ショルダープレス。

>>596
>>600
なるほど、さらに質問なんですがセットの間はどれぐらい空けてますか？

>>610
メインセットの時は、今してる目的のセットをきちんとクリアしたいので
気持ちとしては10分はほしいけど
市営体育館の為、実際は長くて5分程になってるのが現実
今日の午前中にもベンチしてきたけど、ベンチ台待ちが居たので
セット間は3分前後だった
ちなみに目的セットrep数クリアできず

1週間ぶりの胸
アップ略
125*持つだけ
115*1MAX更新
117.5*潰れ
100*4
65*15
115やらずに117.5しとけばいけたかも

>>610
自分の場合、インターバルは、プレートの付け加え、外しも含めて、2〜3分でしょうか。その間に汗拭いたり息を整えたり。

トレをしているジムでは、時間制限は無いけど、明らかに空き待ちの方は居るもので、それ以上長くは取ってませんね。

580にも書いたけど、そのような理由から、セットの組み方にも影響してます。

じっくりできるという意味では、あまり人がいないジムやホームジムの方が羨ましいです^_^

70×5、90×5、100×3、×2、×2、×2、×1、
90×5、×5、80×6、×6、
70×10、×8←足上げ

100×3、初めて挙げられました。
ここ数週、ちょっとずぅ〜つだけど数字ととして伸びてる感じが
あるのは嬉しいものですね。

110 3回 次は4回狙う 体重55.5に増えた

>>615
ちなみに身長はどんくらいなの？

>>616
162です

>>616
172

昨日のトレ
アップ略　前回MAX換算で105試した
105×1　
あとはクールダウンで3セット（体疲れテルっぽい）
クレアチンの摂取方法変えてから良くなった気がする
パウダーをコップに入れて水（烏龍茶）で溶かして飲む。今までは粉のまま口に入れてその後、水で押し流す方法だった。
短期間でMAX＋5kgアップはすごいわ。。

164の体重63キロから65.6キロに増加中。　クレアチンは太るのかな。。
食事、プロテインはクレアチン摂取前と量、頻度変わらず

ついでにバー押し方も変更。
極端に言うと　／　　＼　←腕のイメージ　手の外側で挙げるようにしたら力が入りやすくなった

アップ略
90*8　
90*8 　
95*5
全てトメだけど95KGは5発目最後の一発は
ギリギリでケツ浮かずに、どーにか上げれた感じだった

92.5x10
92.5x10
97.5x5

塵ばっか　失笑

有酸素60分 脈拍170維持 ヨガ60分 明日ベンチの予定

昨日土曜日、4日ぶりのベンチプレス。
60x10, 100x1
115 x1
110 x2
100 x5
90 x10
80 x10

1RMは去年後半のmaxまで復元できたので、今後は躊躇せずに更新狙って行こうと思う。

125kg以上上げれやつが
こんなスレ来るか？ww
ベンチ200kg目指すスレでもいってろよ　失笑

仕事が今終わったのでベンチなし 帰りにチャリ60分実走のみ 40km巡行

90*5

本日4日ぶりのベンチプレス
アップ略
92.5 x6
92.5 x6
92.5 x5
97.5 x3

95x10
95x10
100x5
そろそろメイン1sにして補助も軽めにしたほうがええんかのぅ

110 2回に落ちた くやしい

日付け変わる前の水曜日、4日ぶりのベンチプレス。
60x10, 105x1
117.5 x1 (115→更新)
110 x2
100 x5
90 x 7
80 x10

1RMのmax更新はあっさり成就。その後はいつもと変わり映えせず。どうも100x5に無意識リミッターがついているような。。まあ、 max更新狙っているうちに90x10もいつの間にか挙げられていたし、焦らずに…

>>632さん
体重が自分の半分位なのに、110x2,3で同じくらい。筋力が自分の2倍強いってことですね。尊敬します

>>633
まあ選手でしたから 20年前w

110 3回 有酸素 脈拍170 60分

97.5x10
97.5x10
102.5x5

昔このスレに常駐していたキジュウ氏は消えた？

60×10
90×5
110×3
120×2(ケツ上げ)
110×5.5.5.4

中1日で土曜のトレ　懸垂後　3セット後
90×8　100×2　
久しぶりにメインで回数こなしてみた。100挙げたときとは違って90が軽く感じた
前回失敗した107.5を火曜日に挙げたい

今日午前中のベンチは全て止め
アップ略
92.5x6
92.5x6　
97.5x4
97.5KGは5発狙いだったが5発目で潰れ

中2日のトレ　アップ略
107.5×1　軽く感じたから110もチャレンジ
110×1　挙がった　尻も少し挙がった
90×5　80×9　

体重量ったら66.6キロ　人生で一番重い　1月で1キロ増加　10月頃が63キロ
クレアチンは体重増加が寄与してるのかな。。変な病気になりそう

インフルエンザで寝込んでましたがやっと復帰。で10日ぶりにトレ。
やっぱり体動かすの楽しいな。早く気管支元に戻してランしたい。

70×5、90×5、100×2、×2、×2、×2、105×0、
90×5、×5、
80×6、×6←足上げ

100x10
105x5
2s目はもっとやっても良かったかもしれん
サイクルトレなんざ滅多にやらんからこの辺の匙加減が今一わからうんこ

今日のベンチプレス。一週間ぶり。
今日のジムのベンチは2時間くらいぶっ通しで使っている人がいたせいか遅くなるまで空かなかった。
仕方ないから各パーツの追い込み種目を先にやって、ベンチプレスは強度落として流し。
60 x10, 100x1,
110x1, 100x3, 90x5, 80x7
まあ、バッティングしないことを祈って、次回がんばろう

公共施設のベンチプレスの最高記録者は体重73�sで132.5�sその下が100�s道理で自分が110�s2回挙げたら皆さん驚く筈だw

>>645
その施設には低レベルな人達しかいないんだな

市営とかだとそんなもんじゃないの？

周囲見回してもだいたいそんなもん
ここが盛り過ぎなだけ

>>644
そういう場合は「一緒にやりましょう」と言えば楽ですよ。

>>647 648自分は新参者だから挨拶をして110�sを組んだら周りがな・なんだぁ？みたいな雰囲気にw偉そうに話をしてた奴等は精々95〜100程度でした。ヤクザ者も来てましたが、80�s程度でしたよ。100�s以上でセットが組める様になったら一人前は本当みたいw

市営はたまにすごいじいさんがいる

レベルが低い発言は言いすぎたけど、俺も市営の体育館でトレしてるが、
100kg未満の人が多いけど、130〜160kgとか挙げる人が何名かいる。
自分は120kgがギリギリなんだけど、120×8×4でセット組んでる人もいるからどこでもそんなもんなんだと思ってた。

一般人と競ってんの？

ちょっとしたレベルだったらそのくらいの人はいるでしょ
でも大抵みんなベンチ豚だけどね

ベンチのみに集中してるからそのパフォーマンスを出せる
BIG3全部やっててベンチがそのレベルっていう人は、私の見たところではちょっといないかなと

ノーギアパワリフ大会でもごろごろ居ると思うぞ

>>654
ナローベンチ55kgでひいこらいってるお前はこの前市営ジムで見かけたBBAと同レベルだな

>>655
そりゃパワリフの大会ならゴロゴロ居るよ
そーゆー人たちが集まってくるんだもの

そういうことじゃなくて、一般的な傾向としては、
ベンチにのみ集中してるからそのパフォーマンスを出せるのに、
勘違いしてドヤッてるベンチ豚が多いということ

パワリフは3つやるからね
ベンチ豚の3倍大変ですよ

ベンチプレスって誰でも知ってる
スクワットもまぁわかってもらえる（バーベル担いでないイメージの方で）

けど
デッドリフトについては、ハァ？って認識なのが非トレーニーの一般人

言葉自体知らないって人も多い

パワリフは所詮マイナー競技

それとベンチ豚が勘違いしてるのと何の関係があるの？

パワリフやってるからベンチの記録は低いんです〜とか
何の言い訳よ？

俺はベンチ豚の勘違いを指摘しただけ
別に言い訳はしてないけど

ベンチ豚が勘違いしてるってのが勘違いだろ
コンプの塊なんじゃね？

いや
あのドヤ顔は絶対自分のレベルを勘違いしてる

110 3回のまま 伸びないから次回いったん100にもどして12r狙い

通常の81センチ手幅のベンチで125上げるのと
手幅30センチのクローズドベンチで100キロ上げるのって
どっちが難しい？

ドヤ顔してると思うなら
そいつの横でさらに高重量挙げてやればいい

>>665
シラネ
自分で実験してみれば

アップ略
110×1　110×1　両方とも挙げるとき尻挙げ
100×1　80×9　

今日のベンチプレス。一週間ぶり。
今日のジムのベンチは2時間くらいぶっ通しで使っている人がいたせいか遅くなるまで空かなかった。
仕方ないから各パーツの追い込み種目を先にやって、ベンチプレスは強度落として流し。
60 x10, 100x1,
110x1, 100x3, 90x5, 80x7
まあ、バッティングしないことを祈って、次回がんばろう

声かけて一緒に使えばいいだろ
よほどの人格破綻者でない限りは大体は交渉に応じてくれるよ

>>670自分も先客が居たので声掛けて一緒にやらせて貰ったら相乗効果で記録を更新しました。

669氏
なんか私の書いた文を勝手にコピペしている人がいるな

でもたまーに人格破綻者にぶつかるんだよな
やだとか譲らねーとかって言い出すやつ

あれにぶつかった時の不愉快さが嫌で
声をかけずらいというのはちょっと分かるかもしれない
まあ、そういう人はスルーしていけばいいのかなと

勝手に何回も張られてる。名古屋の方？皆さんご注意されたし。
http://hissi.org/read.php/muscle/20140216/TkZDbDBlOUg.html

共有というアドバイス頂けました。ありがとうございます。なのですが、私が行っているところでは無理っぽい。
同じ時間帯で使用希望者が共有者数にほぼ同じ場合、共有して和気あいあいと出来そうですが、自分のところは使用希望者数の方が多そうです。ということは、共有して長時間やってたら占拠の加担者になってそう見なされてしまいます。
なので、その人たちと、ラックやベンチ、もしくは、上半身の日、足の日が重ならない運に頼るしかない状況です。まあ、我慢です。
アドバイスありがとうございました

でもさ、GOLD　GYMの管理体制が悪いんじゃない？　2時間も占有ってありえんわ
自分が行くところは、30分以上の占有は禁止されてる　短いけど慣れれば問題ない

施設の競技用の20�sのバーが広くて持ち易かった。自分の部屋のバー10�sで狭い。一緒にトレした人がnarrowだwideだの騒いで居たが自分はwideの方が楽に挙がった(笑)

>>676
？
そりゃワイドの方が高重量扱えるでしょ

102.5x10
107.5x7
ここまでなら何とか予定通り、問題なのは次だべ

今日はラックの方だった。ラッキー（笑）

5日ぶりのベンチプレス。
今日はやる前から力みなぎってたけど、そういう時に限ってあまりあがんない。
60 x10, 100x1,
115x1, 110x1, 100x3, 90x7, 80x10
他の追い込み種目の重量が上がってきたんで、2月3月中に120行きたいところ

>>675
去年の夏頃、良くしてもらっているトレーナーさんに、長時間使用を注意しないんですか？とか公営体育館でやっているような時間制限しないんですか？ってこっそり聞いたら急に困った表情になった。
多分、トレーナーさんも人気商売だし立場弱いんでしょう。それ以降彼らに言うの止めました。

>>678
復活されてきましたね(^ ^)

ベンチ占有問題は大体の人は交渉に応じてくれますよ
自分と近い重量の人だと特に
問題なのは一部の人格破綻者

>>679
大変だな。。自分の場合、自分だけの間合とかあるから、一緒にやるとか無理で
なにより2時間もモチベーション持ち続けるのも無理。改善出来ないなら、退会して他のジムに入会するな

自分の間合いとかあるわけねーだろ（笑）

そういうオナニートレーニングが周囲に迷惑かけるんだよな

間合は、体の休息と気合の集中　時間にして3分から4分　普通でしょ

確かに100�sメインでセット組んでる人に60に下げて良いですか？とは聞きづらいよなぁ。だから施設も80以下と分けたら良いのかな。

うおぉお
http://imepic.jp/20140218/400110

>>684
それと他の人と一緒にやるのと何の関係があるの？

>>685
だからなるべく近い重量の人に声かけるのが良い

自分の間合でトレするわけで、一緒にトレする場合リズムが崩れる　3分から4分のリズムね

嫌だったらホームジム作れよ
公共の場でオナニーするのはやめなよ

>>686
めちゃくちゃかっけーぞーw

そもそも2時間も占有してないぞ。
30分ほどのトレがオナニートレって言われたら、おまいのとれなんて延長30分にパンツつきで尺八だろ

まあ30分くらいなら常識の範囲内だわな

この手のベンチの問題はトレニーにとって重大な問題ですね。
私はインターバル10分近くは取るので1時間以上はどうしても
遣ってしまいます。
もちろん一緒に使いたいという方がいたなら当たり前に一緒に
練習さして頂きます。その際に使用重量は関係ないです。

ベンチは早くて15分
遅くて20分までやわ

95*3

風邪から復帰。調子は悪くない、よくもないけど。

私が話題に出したばっかりにすみません。

共有できればそれでいいですが、出来ない状況もあると思いますので万能薬ではないとした上で、まとめるとこうでしょうか？

長時間使っている人が居て空かない時は、(共有できるジム、相手ならば)共有できないかを交渉する。
↓
人数が多かったり共有できそうもないジムの場合、相手が応じてくれそうにない場合、
トレーナー、施設に相談してみる
↓
トレーナーも施設も改善に応じてくれない場合、
ベンチやラックが重ならないような幸運を祈る、または、重ならないように図る。
↓
それでも我慢できない場合、ジムを変える。

>>684
>>692
>>694

自分も大体15〜20分前後です。
複数セット組んで最長30分くらいまでは良いのではないかと思います。

ホームトレーニーになるって選択肢はないの
パワーラック置くスペースないとか？

>>698
その選択肢も最後に付けておきますか！

自分の場合は、今のところ、その選択肢はないですね。スペース云々ではなくて、各部位ごとの追い込みに多種マシントレをするならジム利用は魅力的です。あと、通う上での立地条件もまずまずです。

週末は片道3時間かけてゴールドジムw

>>696
そんなもんでいいんでないかと思います
まあ2ちゃんではこうだけど、ジムでは皆美しい日本人です
大体は交渉したら応じてくれますし、中国人とか韓国人みたいなのはたまにいるけどそう多くはないかな

>>697
自分も大体は15〜20分、最長でも30分で終わらせます
長く張り付いててもイコールそれが効果に直結するわけではないので

ベンチねっとり1時間、スクワットもデッドも1時間、これ全部こなして回復し切れるんならその人はシルベルタ・スタローンになれる

>>700
乙です。その努力が598さんの強さの元ですね。

>>701
そうですね、美しい日本人であるように心がけたいですね。
律するの大変ですけど、平常心で振舞わないと…。

ただ、ベンチ豚は中韓率高い気がするんだが・・・

いい加減忍者死なねえかな

お、鯖復活でさっそく沸いたな中国人

死ね

ハッタリ忍者ウェスカーってクソプヨガリで雑魚ってのバレてんのになんでこんな偉そうなの？
動画のひとつでも出してから喋れよクソプヨガリ

本日120一発だけ挙がった。

>>705
おらハッタリまたフルボッコにされてーのか？

ハッタリ忍者ウェスカーの池沼眼鏡づらにパウンド入れまくりたいな
雑魚が

>>708おめでとう！自分は明日115�sに挑戦します！

ありがとうございます。
最近はなかなかジムに行けず現状維持で精一杯ですがなんとか125頑張ります。明日、115頑張って下さい。

80kg 20 15 10
70kg 15 10 10
60kg 20

合計100回
最近は重量追うのがしんどくてこんな感じです！

ココの人たちってそれぞれ特色あるやり方してるよね
サイクルの人、毎回マックスの人、高回数の人、セット数がやたら多い人とか

100kg5回出来るまで来んなって言われたんですが、居てもいいですか？
アップ略
100*1
90*5
80*6
70*8

今日のトレ　アップ略
調子悪い　アップのときの90が重い
110×0　
100×2
80×10 80×10　

>>715
ダメだ！まだ来るな

>>715
私なんて5回もできないし、ヘーキヘーキ

>>716誰にも好不調はあります。自宅のナローベンチに慣れてしまい、施設のワイドが軽く感じました。で結局ホームトレーニーへ逆戻りしたら重いのなんの！w

単に疲労が溜まっているか否かだと思います

サイトレ最終限界まで
105x9潰れ
やったるで状態だったんだけど10rどころか9r潰れｲﾔｰﾝﾊﾞｶｰﾝｸﾔｼｲｶﾝｼﾞﾁｬｳﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
これで予定終わったんだけどこの後どうすっぺかな
もう一回リベンジするか、別のサイクル始めるか通常トレに戻るかなんだけど

>>721
感触的にやれそうだったら再チャレンジしてもいいですし、
どう見ても無理そうだったら最初からサイクルやった方がいいでしょう

70×5、85×5、100×3、×2、×2、×2、105×1、×1
95×3、×3、×3、80×6、×6
70×8、×8←足上げ

>>722
感触的には、前回の102.5が結構余裕だったから105もいけんだろって思ってたら
全然ダメダメだったYO。ガッカリ感一杯の今はリベンジしてもやれる気がしないじょ
別サイクル組むなら一週間ぐらい休んだほうがいいんかのう？
同じ重量で組むか、2.5か5増やして組むか、ハッタリちゃんどっちがいいと思う？

>>724
それは多分、102.5やった時の疲労が残ってるんだな
ウェイトやる時はアドレナリン出るから疲労に気づきにくい
ちょっと間明けてから105*10発狙いでしょう

今ガッカリ感が自分への怒りに変わってきたじょ、リベンジ汁。
つか、去年の今頃10rとかできてたんだけど今となっては何であの時できたのか自分でもわからんｗ

>>715
いいけどとりあえずケツ突き出せや！

筋トレ一年目のダンベルベンチ28.5k×9の雑魚です。

ベンチ125でセット組める兄貴たちはダンベルベンチ50k位ですか？

>>728
ぼくはダンベルベンチ10kg×10000だな！
ちなみにベンチは120kg×50くらいだな

>>727
またですか？
覚えてる方居ないと思いますが、何ヵ月か前に居たパシりです。
前もケツ出せと言われたような…

ここは新入りは必ずケツ出せと言われます

>>730
マジには受け取ってないと思うけど、ケツと焼きそばパンはこのスレのお決まりのネタだからｗ
なんにせよお帰りなさい

>>730
嫌ならスルーしとけばそのうち飽きるよ

アップ略
100kg 4 3
95kg 5 4
90kg 6 4(1セット目の最後は尻上げ;)
80kg 9 8 7 6
rest 3min

70kg 12 9 7
rest 2min

皆さんありがとうございます。
ケツ出して焼きそばパン買ってきます。

書き遅れましたが昨日、3日ぶりのベンチプレス。

60 x10, 100x1,
115x1, 100x5, 90x7, 80x10

この時の115は、120, 125があとどれくらいか、あと何キロなら追加出来そうかを感じられる余裕があった。でも、
今日から二日間、中京地方に出張。このコンディションを維持できるかな

>>715
大丈夫。これからもっと挙げれるようになるでしょう。

今日のトレ
アップ　懸垂と90×1　100×1　で体温め
110×1　尻アップ　（ライバル心で集中アップ）　
100×2 100×2　
80×11

>>719
うん。疲労がたまり過ぎた。フォームも崩れてたかな。BCAA＋G購入した

90kgで8回だとMAXはどのくらいだと思われますか？

112.5位じゃない？
換算表を参考なさい。
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

>>738自分の経験だと105�sだと思う。

>>740
俺もそのくらいだと思う。

やっぱ10rに届かないっぺ
諦めて次いくっぺ
10rで更新狙ったけど8rで狙う組み方の方がいいかもしれんって思えてきた

このくらいの重量になってくると怪我や関節痛等で伸び悩む人も出てくるんだろうけど
やっぱ栄養バランスしっかりとることも大事だけどビタミン等はサプリではなく医薬品とるのが確実だね
マルチビタミンミネラルとるよりも、アリナミン等のビタミン剤、コンドロイチン摂取したほうが疲労回復度は桁違いだし
痛みも引くし良い感じ

おっ！戻ったねー！
昨日のトレーニング
ベンチプレス
100kg 5 4 3
90kg 6 5 5 4 rest3min
80kg 8 6 4
70kg 8 6 5 rest2min
50kg 14 10 9 8 7 rest1min
デッドリフト
100kg 5 4 rest3min
ここでお家からお呼びが掛かったので帰りました。まだ行けたのに勿体無い。
ところで皆さんにお聞きしたいのですが、デッドはスクワットと一緒の日がよいのでしょうか？
スクワットしたら、下半身が死んで力が出ないですし、脊柱起立筋に力が入らないです。
そんな感じなんでベンチと同じ日にしてみたのですが。ご意見いただけますようお願いします！

>>743
ビタミン系は出来れば野菜等から取るのがベスト

>>744
スクワットとデッドは中2-3日は開けるのが基本

>>745
ということはスクワットとですリフトは同じ日ではない方が良いのでしょうか？

>>744
セット数多すぎないか？

>>746
パワーリフター、ボディビルダーなら別の日が良いです
スポーツ選手ならなるべく同じ日が良いです

いい加減忍者は適当な知識を振りかざすのをやめろ
自慢の身体でも見せてくれよ

>>744
BIG3 月ベンチ　水スクワット　金デッド
で週1回ずつでいいじゃん

>>750
それはダメな例

>>747
4回しか上がらなくなるまでやる、自分ルールなんです^^;
意味ないんですかね？初心者なんで試行錯誤中です。
>>748
格闘技系なんですが、スクワットとデッドは同じに日にした方が効果が得られるということでしょうか？
>>750
それはすごく勿体無くないですか？

>>735
パシリ久しぶりだな。あれから全く成長してねえじゃねえか。ワタシは師匠と情けないぞ(泣)

>>752
出来れば同じ日の方がいいんですが、腰の負担とか考えると現実には別の日になっちゃうのかなと

>>754
そうなんですよね。
難しいです^^;ありがとうございます^_^
とりあえず試行錯してみます！

理想>>750
俺の現実　月ベンチ･トップサイドデッド　金スク･床引きデッド

公共施設のオリンピックベンチ+20�sバーだと110�s×３回出来るが、自宅ベンチ10�sバー「75�p幅」だと110×一回がやっとなんだがワイドグリップとナローだとそんな感じ？

>>756
逆パターンが腰の負担少なそう！
アイデアいただきます！
スレチすいませんでした。
勉強になりました！

スポーツ選手はスクワットとデッドを同じ日にやれというのは、コーディネーションの向上のためです
コーディネーションはパワークリーンをやれば向上できるので、
個人的には腰のリスク負ってまで無理にスクワットとデッドを同じ日にすることはないような気がします

いろいろあって昨日9日ぶりのベンチプレス。いけそうな気がしたんでやったら、120が上がった！
60x10
100x1
110x1
120x1更新
110x2
100x6
90x8
80x10
年始にやって潰れたけど、三頭筋、三角筋、広背筋、僧帽筋を強化したら何とか出来た。でも122.5だったらバツだった。もっと各部位を強化しないと。

70×5、90×5、100×2、×2、×2、×2、105×1、×1
90×4、×4、×4、80×6、×6
70×8、×8←足上げ

>>753
師匠お久しぶりです！
師匠に言われた通り80*10出来るようになったので、今は90*10目指してるんですがなかなかです…
今、別件でスポーツ的な物をやらなければならなくてトレもなかなか出来てないんですよね

中5日のBP。
60x10
100x1
110x1
120x1
122.5ラックアップ後、下ろして10cm挙げたところで止まって潰れ。後は脱力気味。
110x1
100x3
90x5
80x10
また120上がったけど、ダメ元で122.5やったら潰れた。重さを実体験というところ。

85x10
85x10
90x5
主目標107.5x8福次目標110x8でいっちょやってみっか

>>762
そうか。ちなみにスポーツは何やってるんだ？

スポーツと言っていいのか分かりませんが、
消防団の小型ポンプ操法っていう、超マイナー競技です

小さい市営ジムに置いてある、ピンを差し込んで重さ決定するマシンだと１４０ｋｇ上がるのに、

自宅で、全くのフリーを上げようとすると８５ｋｇが限界なんだけど、
これはどこの筋力が足りなさ杉なんですか？

>>767
このスレにいないで100キロスレにいけよザコ

>>757とか>>767みたいな奴はネタとしか思えないぐらいの無知っぷりなんだが

>>766
パシリって消防士なの？

消防団って地元の青年の集まりだぞ

>>768
性格悪いね君　質問してるだけなのに、重量で馬鹿にして何が楽しいの？
それで優越感感じてるだけのただの筋肉馬鹿なら人間ちょっと練り直した方がいいよ

>>772
ネタで言ってるなら構わんがいちょうマジレスしとくと
お前は重量云々以前の問題なんだっていい加減気づけ
初心者質問スレじゃないんだから今のままじゃ何言っても罵倒されるだけだよ

脳内も筋肉の塊のような筋肉馬鹿しかいないこのスレで質問した君が悪い

>>770
消防士では無いんですが、
田舎だと消防署が遠かったりするので消防団という非常勤の地方公務員という微妙な団体があるんです。
田舎だと有事の時は消防署とやることはほとんど同じですね。

>>770
プ(*≧艸≦)これは恥ずかしいwww

いや、消防団なんて知らないのが普通ですよ
都会の人は存在すら知りませんし。

176センチ96キロの俺が来ましたよ？


ベンチウォーマーや

アップ略
90*6
80*7
70*8
60*10

なんとか90*6出来ました！

酒を飲んだあとベンチプレスをし、40kgが首に落ちて圧死（海外）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2198165/Christopher-Bailey-Fitness-fanatic-crushed-death-40kg-barbell-fell-neck-tried-work-out.html

昨年11月のパワーリフターのベンチプレス事故（重症）
http://www.dailymail.co.uk/news/article-2509266/Weightlifter-drops-545lbs-chest-failed-benchpress.html

16歳のフットボール部の選手が185ポンドのベンチプレスで死亡（海外）
http://www.620wtmj.com/news/local/111258784.html

ベンチで潰れて助けを呼ぶが・・そして首へ・・これは下手すれば死んでます
http://www.youtube.com/watch?v=LzfL8HkfVk8

仰向けは危険です
ベンチ台はギロチン台、首の上に重たい鉄の棒ということを理解してください

セーフティないならベンチプレスはしないでください
補助いてもセーフティなければ危険です。
サムレスでなくてもバーベルは落ちてます（リンク先のパワリフの動画が証拠）。
セーフティは必ず設置してください。

バーベルベンチプレス以外の種目へ移行するということも方法の一つです
命を懸けてまでやる価値はありません。

トレーナーに忠告です
初心者や女性や老人に安易にバーベルベンチプレスを勧めないでください、事故が増えるだけです

胸痛いしインクライン出来ない！ナローベンチでMAX125目指す

>>781
お前じゃ一生無理だよ。
とりあえずケツ突き出せや!

87.5x10x2
92.5x5

70×5、90×5、100×3、×3、×3、×3、105×1、
90×5、×5、×5、80×8、×8←足上げ

40*10 110*1 105*2 100*5 95*5 久々に100*5出来たのが嬉しかった！

中１日のベンチプレス
アップ略
92.5*7トメ　8発狙いで8発目潰れ
97.5*4トメ　5発狙いで5発目潰れ
100*4　ここも5発狙いで5発目潰れ
105*1

一週間と何日か空いてしまったベンチ。
空き過ぎでSQと同日に。
60x10
100x1
110x1
120x1
100x3、90x5、80x7
疲れて後半は萎み気味。
3月中の120は達成出来きたので、125は… この30番スレが終わるまでに達成したいな

みなさんは１か月の目標はどれくらいにしていますか？
5キロアップとか、レップ数３回増やすとかどのくらいですか？

１ヶ月５キロアップとか３レップとか伸びてったら数年やれば世界チャンピオンだよ

そりゃあ自分の器の限界に近づくにつれて伸びのペースは鈍化する
あまりにも当たり前すぎることだからあえて書かなかったけど

ハゲは書き込むな！

90x10x2
95x5
腕組んで昼寝してたら肘痛めたなり

忍者は馬鹿だから

>>790
今何kg挙がるの？

70×5、90×5、100×4、×3、105×2、×1、
100×3、×2、×2、×2、90×5、×5、
80×8、×8←足上げ

ベンチプレスは5日ぶりだけど他の上半身種目は10日ぶりという心もとないトレ日。
60x10, 100x1, 110x1, 115x1,
100x5, 90x7, 80x10
ベンチは抑え目にして、各パーツの種目の強度維持、アップを重視の日にしました。
リアデルトマシンやったら三角筋後部の凹みが少なくなって、丸い肩になってきた。
もっと伸び代探ししなければ、、

81kgトレ歴4年近くディップス+80で3rep
今までベンチは補助筋弱いからかどうも手首合わなくて頻度年1ぐらいで100x3ぐらいだったんだ
最近通ってるジムでディップス加重が禁じられて
泣く泣く手首に優しく思える肩幅サムレスでベンチはじめました
メイン1~3rep筋力うｐ狙いで4週目毎週伸びまくりで楽しいす
アップ60x5 100x1
120x1+2補助 3分
120ｘ2+2補助 3分　rep更新!!
100x6+3補助 1分
60x10、ディップス5、ケーブルオバヘトライセプスエクステンション4
来週125やりまっせ！やりまっせ！

MAX落とさず減量完了
今回の増量では120ｋｇ目標

92.5x10x2
97.5x5
何か知らんがやたらしんどかった。ヤベーYO

今日は110を失敗した。その時にバランスの悪さを感じたのでフォームの修正をしたら簡単に挙がった。やはり基本は大切だと思った。

80kgなら何回上がる？
俺は18回だったんだ

昨日のベンチプレス。
60x10, 100x1, 110x1, 115x1,
105x3, 100x6, 90x8, 80x10
落ち気味。115がギリだった。。。

60kg 5
100kg 10 8
90kg 9 8
80kg 10 8
伸びないねえ

102kg*1

今日結構にぎわってるじゃない！
MAX更新まで後3回くらい。今まで拳を立てることが出来なかったんだけど、最近立てられるようになってきた。
ただし、リストラップをしているときに限る。

>>803
もう125上がるっしょ！

70×5、90×5、100×1、105×1、110×1、115×0、×0、×0、112.5×0、×1(PR)
105×1、×2、90×5、×4、×3、
80×6、×6←足上げ

やたら失敗してるのは、妙に体がかるくてイケそうな気がしたから。全然イケませんでしたが。
それでも年末107.5上がってからちょうど３か月ぶりにMAX更新できた、5.0�s。
このペースで年末まで行ったら20kg…？、そんな簡単にはいかないよね……。

こんにちは MAX102.5kgに成功したので参加させて頂きます

質問なのですが、バーベルをあげる際に中間地点まで上げたら
大体は上げきることができます。これは三頭が強いってことなのでしょうが

問題はボトムから中間地点までの間です。　潰れるときは大体この位置です。
要はボトム付近が弱いです　肩が弱いということでしょうか

インクラインベンチプレスや、ダンベルベンチ、フロントプレスなどで、三角筋前部を鍛えるのが良いでしょうか？

それ俺も気になってた
肩トレ全くしてないんだけど、した方が良いのか

>>807
おまえ自分では気づいていないだろうけど
それってかなり間抜けな質問だぞ
何処鍛える云々以前の問題
あえて言うなら脳鍛えて解剖学と力学でも学んでろ

>>806
一ヶ月1サイクル終了で、2.5kgの上昇率ならあるいは・・・

>>807
その重量、アンタは俺か。

やるなら、インクラインプレス(DBorバーベル)、ショルダープレス(DBorバーベル)かな。
というか、肩の日にどれかやってそうだけど。

>>809
浅はかな質問で申し訳ありません。
ボトムが辛いのは当たり前のことですよね。スティッキングポイントなんですから

しかし、他の部位に比べて極端に肩が小さく弱いもので・・　三角筋の厚みがないとよく言われます
自分で言うのもなんですが、この胸板ならもっと上げれるんじゃないか？　と日頃思っていました
いままで疎かにしていた肩のトレも積極的に行えば、ベンチのアップにも繋がるのかと思い質問させていいただきました。
特に前部に重点を置きたいです。

>>807
>質問なのですが、バーベルをあげる際に中間地点まで上げたら
>大体は上げきることができます。これは三頭が強いってことなのでしょうが

はい

>問題はボトムから中間地点までの間です。　潰れるときは大体この位置です。

そんなあなたに、ストップベンチプレス

>>773
いちょうてなんだよ

いちょうかおり

胸と三頭ばかり肥大して肩関節がしょぼかったら
重量伸びていくうちに、いつか肩故障するんじゃないか？
そういう場合は特に調子のいい時に高重量やって起こりそうな予感。

銀杏散るなり夕陽の丘に

アップ60x6 105x2 3分
125x「０」+2補助3分　ファァァ・・・
120x「０」+2補助3分　・・・・
120x1 2分　テンション落ちすぎで補助頼めない雑魚
100x6 1分 100x2 40秒 100x1 40秒 100x2 バウンド 40秒 100x2バウンド
インクラインダンベル30k15r10r8r20k12r10r、ディップス5、ケーブルオバヘトライセプスエクステンション4

>>797なんなのこいつ調子こきすぎだろ・・・

筋トレ4年やってて、ベンチプレスの、MAXが90kgしか挙がらない
皆さんは、100kgを一発挙げるのに何年かかりましたか？

教えてほしけりゃケツ突き出せや!

>>819
もし本当にケツを差し出してベンチプレス100kg挙がるまでパーソナルトレーニングしてくれるなら、
本当に差し出すくらいに悩んでる
1年間ジム通いしててバーベルベンチとかやってて、その後自宅トレに移行して、家でダンベルとフラットベンチを使って鍛えてた
ダンベルベンチ35×10できるようになったので、久しぶりにジムに行ってバーベルベンチやってみたら90kgしか上がらなかった
無痛死できるなら死にたいくらいにショックを受けた
こんな雑魚だけど、もし哀れに思ってくれたなら、100kg上がるまでの壁の乗り越え方とかを教えてほしい(できれば実体験を)

バーベルベンチとダンベルベンチは全然違うしそんなもんじゃね？
何度か続ければ普通にベンチ100挙がるだろ

なぜゆえにそこまでベンチのスペックにこだわる必要があるんだ？
だたの見栄やん

あ、ここは125kg目指すスレだったか

>>818
個人差はもちろんあるけど自分の場合、MAX97,5キロで停滞した期間が長かったです
昨年1月に100が1発上がるようになりましたが、ここまで5年程掛かってしまいました

100kgまで7ヶ月ちょっとでいった
でもここからが伸びないww

>>824
スタート時点で何キロ

>>823
97.5kgから100kg達成までに、どのくらい掛かりましたか？

「重量を挙げたい。高重量にこだわりたいと思っています」

フジテレビ社員、出向先の資金1億円を不正流用　懲戒解雇
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news/1395904876/

http://archive.is/iSEiy

>>826
止めなしでもお尻とかかとが浮かさずに挙げれるまで半年以上は掛かったと思います。
現在110kg止めなし１発で7ヶ月停滞してます

>>825
60キロ

95x10x2
100x5

60から100で七ヶ月すげぇー
このあとどうなるか楽しみ

ベンチプレスに苦手意識があり、2012年12月に100kgを挙げたもののそれからまた100kgが挙がらなくなり、2013年8月にようやく再び100kgが挙がる。
今月に入って、ふと思いついて肩甲骨の寄せを意識するようにしたら、3月8日に再び100kgが挙がり、そのまま伸び続けて昨日110kgが挙がった。
ボディビルダーなので、ベンチが効かなくてもフライで胸作ればいいやと考えていたが、やはりベンチで重量を扱ったときの刺激はフライとは違うと気づいた。
とにかく肩甲骨を寄せることと、手幅が重要だと思う。
以前は81cmラインに薬指だったけど、今はルールぎりぎりの人差し指でやってる

自分も97.5�sで二年間停滞した。今は110�s一回100�s5回95�s8回までは挙がる

>>833言い忘れました。ナローベンチプレスの数値です。

>>831
才能ないから多分もうあんまり伸びないw

>>835
何歳？

中１日のベンチプレス
アップ略
85*8トメ　
90*8トメ　
97.5*5トメ　

今日のベンチプレス。
このスレの残りは2〜3ヶ月と見積もってスレ終までに125達成しようと思ったけど、最近進みが早いので諦めた（笑）。
賑わうのはいい事です。
という訳で突然ロシアンルーチンを導入。
8RMを最初にやったら95くらいだったので、他に少しやったけど、一週目始めたことにしました。
60x10, 95x 8,
105x4, 115x1,
95x6r x2

自分も8ヶ月で100kg達成したんですが、そこから半年以上停滞してますね
これから伸びていくのかな…

自己ベスト更新
１２２．５ｋｇ

100人中ベンチプレスをヤッテル人
たぶん1〜2人
125kg挙げれる人はその中の1割ぐらいかな

中2日のベンチプレス
アップ略
92.5*8トメ　
92.5*8トメ　
102.5*3トメ　5発狙いだったが4発目で潰れ
95*6トメ　　8発狙いで7発目で潰れ

誰も覚えていないでしょうがお久しぶりですｗ
一発でやったというわけではないのですが、無茶トレダメージの蓄積で肩がアボンして3ヶ月以上棒に振りましたわ･･

先日ようやく復帰しましたところ、107.5kgでした。
https://www.youtube.com/watch?v=1DRr-GDW7tI
まだ左の弱さが見受けられますし、MAXでは若干バーが上方に流れている感は否めませんが
尻＆カカト付きでバウンドｗもなく、ガッツリ肩甲骨寄せてアーチもある程度組めてますし

こっちの↓無茶して壊す前後のよりは大分マシでせうか･･
https://www.youtube.com/watch?v=4ju3CZovNtg


何故か痛みの出ない肩種目をやりこんで、ダンベルショルダープレスを32.5kgの10reps程度まで伸ばしたことが後退を抑えた要因のようです。思った以上にベンチとの相関性は低くないみたい。

とりあえずメインは90で3setやってみまして、痛みは出ず安心しましたが、こりました。本当にこりました。。いぞがばまわれ、一番の伸び悩みの原因は故障ですね。
ミリタリーにハマってしまったのもあり、全身回すとどうしても週一になってしまいますし、普通に年単位で焦らずじっくり行きたいと思います改めてよろしくです。

ミリがボトムから85くらい挙がる頃には125達成できていると思いたい。

97.5x10x2
102.5x5
>>843
おかえりなさい

>>839
継続してれば絶対伸びますよ！

70×5、90×5、100×3、×3、110×1、115×0、×0、
112.5×1、105×2、×2、95×5、×5、
80×8、×7←足上げ

>>844
お久しぶりです。以前と同じく温かいお言葉感謝です；
コツコツと頑張っていきたいと思います。

>>847
すいません。質問があります。
自身は今MAX90kgで停滞しているものです。おそらく肩と三頭のトレをしていないのが原因かと思います
ダンベルショルダーをしようと思ってます。ベンチMAX100kgの重さに適応する肩ってダンベルショルダープレスを何kgを扱えればいいのでしょうか？

>>848
どうも。僕も人にアドバイスできるようなレベルでは全ッ然ないので恐れ多いのですが
僕の貧弱な知識上では、ダンショルが伸びたからといってバーベルベンチの確かな伸びが期待できるかと言ったら、答えは否だと思ってます。。
けど、90で停滞した状態から、ショルダープレスを「大きく」伸ばせば、多かれ少なかれベンチの記録も更新出来、停滞打破のカンフル剤にもなり得るのではないかと思っています。

僕はケツ上げバウンドベンチ107.5kgで故障し、3ヶ月ベンチしてませんで、その間ダンショルを27.5kg7repsから32.5kg10reps程度まで伸ばしました。
結果、バーベルに触ることも稀だったにも関わらず、復帰2回目でケツ上げもバウンドもなしに107.5が挙がりました。
そういうわけで関連性を否定できません。

とは言いましても、あまりに個人差が大きすぎて、ベンチ100に見合うダンショルの重量は一概には断言できません。
ただ、ダンショル30kg10reps目指すスレで何度か話題に上っていたのを見ると、32.5kgで10reps以上出来る人は、ベンチ120くらいは挙げているという印象です。一方で、ベンチ110以上でも30で全くセット組めない方もいました。
強いて言うとしたら、ショルダーとベンチのポテンシャルバランスが平均的な方が両方を並行して同じくらいの期間トレした場合、1RMが100の人のダンショルセット重量は27.5弱くらいだという所感ですね。

そして、できることならできるだけベンチの感覚に関連付けるためにバーベルで、なおかつ大胸筋上部の関与が少ないバックプレスで肩をピンポイントで鍛えるのがいいと思います。
ちなみにショルダープレスはパワーが目に見えて向上するほど3頭使わないので加重ディップスのがいいと思います。

bw80.5kg
アップ60x6 105x1 3分
125x1+1補助　4分 きた、あっさり125ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!
127.5x0+2補助 3分　テンションｗｗｗｗ状態だったのに超重い何この差
120x1+2補助 3分
100x6 1分 x3 1分 x2 1分 x2バウンド 1分 x2バウンド
インクラインダンベル30k10r10r9r20k12r10r、ディップス4、ケーブルオバヘトライセプスエクステンション4

ベンチAdvancedきたでこれ！
http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandardsKg.html
次はデッドだ・・・停滞気味なのに+30kgとか遠すぎる・・・・

>>849
ありがとうございます。参考になります
頑張ってみます

停滞した時にはベタ寝クローズドグリップベンチプレスをやりこむのがいいかも
と思い2年くらいずーっと手幅30〜20センチでやってたら上腕41センチ超えた！

次回は久しぶりに手幅を通常に戻してやってみるぜ！
どのくらいまで上がるのか楽しみだ！
俺の2年間を見せてやるぜ！

>>850
マジか、おめでとう。
今年中に上げられるかわかんないけど、俺も追いつきたいぜ。

>>850
おめでとうございます〜

>>850
おめでとう〜

今日のベンチプレス
アップ略
95*8トメ　
105*3トメ　3発目に尻が浮いてしまった　
110*1トメ　

>>845
ありがとうございます。頑張ります

>>850
おめでとうございます！自分も早く125上げたい！

停滞打破に、ダンベルベンチプレスをメインに持ってくのはダメですか？


それともとにかく高重量に慣れなきゃダメで、>>1に書いてあるやつを積極的にやるべきでしょうか

初心者じゃないんだからやってみて自分で様子見ていくのが基本だで

中1日のベンチプレス
アップ略
97.5*7トメ　8発狙いだったが7発止まり
97.5*6トメ　
107.5*2トメ　
112.5*1トメ　粘った感じで挙げたけど何とか自己ベスト更新　

95×7〜8 できるから105で挑戦したら4回もできた！
今日からここの住人だ ほとんど来ないと思うけど

60*8
80*4
90*2
100*1
120ネガティブ
ここまでうP

110　安定気味フォームでゆっくり下ろし、すんなり挙がった
112.5　挙がるかと思ったがダメやた、5日で5kg更新は図に乗りすぎたｗ

ここからメイン(といってもここまでで既に軽疲労ｗ)
インター8分ｗ
102.5*2
102.5*2
102.5*2
102.5*2
105*1

あえてあまり追い込まない高め重量・多めセット・長インターを実験的に導入。
他種目は例外なく面白いように伸びたんだがベンチにも適当かは不明なので試す。
再開したばかりである程度伸びると予想し、割り切って完全神経系のみ狙い。頭打ちになるまで継続予定。

ある程度重いが追い込まない超低repsなので、1発1発腹圧充填し、慎重にフォームをなぞり、ブラさず安全にいける。肩痛める時はたいてい軌道のブレが原因なので。
玉に瑕は充実感の欠如で、本当は追い込みたいが、翌日に背中を虐め抜く上に中1日〜2日で高強度ミリタリーが控えてるので、並行して伸ばすために苦肉の策。

現在の状況にアジャストして少し頭を捻ってみたこの解が正解か判明するのは2.3ヶ月後。

今週はRussian Routine Week 2のday1を水曜日、day2を今日の土曜日にやりました。
両日とも
60x10, 80x3,
95x6, 6, 6

1RMは120〜115あたりを体調、間隔によって行ったり来たりするんでしばらくroutineにお世話になります。来週はweek3

100x9
105x5
ヤベー、サイクルトレやるとかえって弱くなってる気が汁

スクワット・フロントプレス後に3カ月ぶりのフリーベンチ120に挑戦（普段はダンベルベンチかスミスベンチ）
見事に失敗。Max挑戦は万全な時にやろうね！

パワリフ専門ジム行ってMax挑戦しました
120×2が挙がったので130に挑戦し、ギリギリ成功
ただその130kgをジムの人が直後に8レップされたので心折れそうです
成功時の体重は81kgです

都合で中一日になっちゃったけど、昨日でroutine第三週目に突入。
day1:
60x1, 80x3,
95x6, 6, 6, 6 interval 3min
終わった後、三頭、二頭にズシンときました。効いているってことか…。5set,6set出来るか不明w

>>863
サイクルトレーニングよりロシアンルーティンやったほうが良いかもですよ

今日は都合で中二日の朝トレのベンチプレス。routine第三週目day2:
60x1, 80x3, 90x2,
95x6, 6, 6, 6 interval 3min
前回ほどでないけど、直後から三頭、二頭に少し鈍痛的筋肉疲労あり。

>>863
867は自分じゃないですけど、ロシアンルーティンは足りないものが身に付いてきている感覚ありです。結果はまだこれからですが。

80×5、90×5、105×1、×1、×1、100×3、×3、
90×4、×3、 ×3
80×6、×5、×4←足上げ

記録がへぼいのは、前日マシンでチェストプレスとフライ、
ダンベルでもプレスとフライやって一回オールアウトさせちゃってたから。
おかげで乳全体を動かすたびに鈍痛で、ちと辛い。

昨日
102.5x7
107.5x5
だめだこりゃ
>>867>>868
それも面白そうですね。こんどやってみます