スクワット始めました28
◎前スレ
スクワット始めました27
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366156999/
◎過去スレ
スクワット始めました26
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1357860317/
スクワット始めました25
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1351350483/
スクワット始めました24
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347579829/
スクワット始めました23
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338862532/
スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
スクワット始めました21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
スクワット始めました20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
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http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366156999/
◎過去スレ
スクワット始めました26
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スクワット始めました23
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http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
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http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
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http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
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スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
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http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
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2 ：無記無記名：2013/09/14(土) 20:51:48.36 ID:u+QCosZR
我チンコ対ケツ！！
サックマイディック！！
>>1乙
5 ：無記無記名：2013/09/15(日) 01:12:18.45 ID:RSD5zdZ4
6 ：無記無記名：2013/09/15(日) 01:33:15.89 ID:EHIk/kSF
20レップ以上なんだろうな
5レップ＝勢いで。
10レップ＝きつい
20レップ＝地獄
100レップ＝心臓破裂
5レップ＝勢いで。
10レップ＝きつい
20レップ＝地獄
100レップ＝心臓破裂
20repやったらもういい休めって自分に言っちゃって終わる
動画である自重の重さのバーベルで100回はバケモンだな
できる人いる？
できる人いる？
http://www.powerlifting.co.jp/home/powerlifting/Knack-of-powerlifting/Knack-of-powerlifting05.html
1. パワースクワット
＞スクワットを行う際に腰の付け根にかかる力のモーメントは、二つの方法で減らすことが出来ます。
1. 背中の前傾角度を少なくする
2. バーベルを担ぐ位置を低くして、腰とバーベルの距離を小さくする
＞と言うことでパワースクワットでは、バーベルを低く担ぎつつ、背中の前傾角度を小さくすることによって、腰の負担を小さくする方が有利になります。
これ変だな。俺の体感では前傾が少ないと腰がキツくて、ある程度前傾させると腰の負担が減るんだが。
1. パワースクワット
＞スクワットを行う際に腰の付け根にかかる力のモーメントは、二つの方法で減らすことが出来ます。
1. 背中の前傾角度を少なくする
2. バーベルを担ぐ位置を低くして、腰とバーベルの距離を小さくする
＞と言うことでパワースクワットでは、バーベルを低く担ぎつつ、背中の前傾角度を小さくすることによって、腰の負担を小さくする方が有利になります。
これ変だな。俺の体感では前傾が少ないと腰がキツくて、ある程度前傾させると腰の負担が減るんだが。
10 ：無記無記名：2013/09/15(日) 11:54:57.43 ID:JvqjdZ0A
おまえの感じ方だし、それはそれで正しいんだろう
反り腰なんじゃないかな？
>>9
俺もある程度前傾してると負担減るよ
俺もある程度前傾してると負担減るよ
背中を立てることによるメリットは脊柱起立筋の負担を減らす以外にもうひとつある。
前傾するスクワットに比べ、脊椎腰椎に垂直方向の圧力がより強くかかるため、切り返しポイントで停止する際、17ある椎間板が縦方向にギュッと圧縮されるわけだ。諸君らの脊柱にエラストマーかバネのようなものがあると想像してくれ。
圧縮されたそれが反発しようとするタイミングに合わせて大腿部臀部の筋群を協調させて動かせば、一気にスティッキングポイントを越えられるのだ。
しかし切り返しのタイミングが早すぎると膝関節の組織を痛めてしまうかも。また、タイミングがよすぎると、圧縮された椎間板が横にむにっとコンニチワするかもしれない。
前傾するスクワットに比べ、脊椎腰椎に垂直方向の圧力がより強くかかるため、切り返しポイントで停止する際、17ある椎間板が縦方向にギュッと圧縮されるわけだ。諸君らの脊柱にエラストマーかバネのようなものがあると想像してくれ。
圧縮されたそれが反発しようとするタイミングに合わせて大腿部臀部の筋群を協調させて動かせば、一気にスティッキングポイントを越えられるのだ。
しかし切り返しのタイミングが早すぎると膝関節の組織を痛めてしまうかも。また、タイミングがよすぎると、圧縮された椎間板が横にむにっとコンニチワするかもしれない。
いくら重いバーベル担いで筋力つけたところで、飛び込みの辰巳楓佳みたいな技すらできないんだから空しいよね(´・ω・`)
http://uploda.cc/img/img5235c1e0f3c66.gif
http://uploda.cc/img/img5235c20105c7f.jpg
http://uploda.cc/img/img5235c1e0f3c66.gif
http://uploda.cc/img/img5235c20105c7f.jpg
たかが筋トレに何を求めてんだよ
16 ：無記無記名：2013/09/16(月) 01:00:02.62 ID:0CYPAP4Q
筋肉があればスポーツも家庭も仕事もすべてうまくと信じてるアホがこの板にはわくよな
ひとつでも足りないとマッチョは使えない扱い
ひとつでも足りないとマッチョは使えない扱い
意味がわからんねぇ。
それ用の練習しなきゃ出来る訳ないじゃん。
それ用の練習しなきゃ出来る訳ないじゃん。
＞タイミングがよすぎると、圧縮された椎間板が横にむにっとコンニチワするかもしれない。
すでにヘルニア持ちのおれには恐ろしすぎる表現ｗ
すでにヘルニア持ちのおれには恐ろしすぎる表現ｗ
フルスクワットだと60×10repが限界で、パラレルだと80×10rep
ハーフだと130ぐらいまではできます。
どのフォームでやっていったらいいのでしょうか？
ハーフだと130ぐらいまではできます。
どのフォームでやっていったらいいのでしょうか？
20 ：無記無記名：2013/09/16(月) 11:09:58.77 ID:Hl4+uR5n
フルで
60×10だとMAX80位でそれが本当の実力
フルは軽い重量でも効くし筋肉痛、疲労感もパラレルハーフの比じゃない
どれだけ重たい重量を扱うかではなくどれだけキツく追い込めるかが重要
フルは軽い重量でも効くし筋肉痛、疲労感もパラレルハーフの比じゃない
どれだけ重たい重量を扱うかではなくどれだけキツく追い込めるかが重要
24 ：無記無記名：2013/09/16(月) 12:06:16.92 ID:9dJ4CBFK
>>23
フルで練習しなければフルは強くならない
フルで練習しなければフルは強くならない
25 ：無記無記名：2013/09/16(月) 12:11:49.40 ID:gzExo4PQ
フルにしゃがみこむということ＝水深3mへもぐるような酸欠感
しゃがみこんだ瞬間、身体の酸素がすべて吸い取られてしまう感覚。
俺はそこからバーベルを挙げられるのか、果たして潰れるか、もう1レップ行くのか！
自分との葛藤。
しゃがみこんだ瞬間、身体の酸素がすべて吸い取られてしまう感覚。
俺はそこからバーベルを挙げられるのか、果たして潰れるか、もう1レップ行くのか！
自分との葛藤。
26 ：無記無記名：2013/09/16(月) 12:56:06.35 ID:Ep9oAKvM
どうせならフルボトムやれや
フルで動画撮ってみたら後半しゃがみが浅かったとかあるぞ
フルで動画撮ってみたら後半しゃがみが浅かったとかあるぞ
フルボトムは次行けるかという恐怖がものすごいストレスなのと、回数を重ねるごとにフォームが不安定になっていくので怪我しそうで怖いです。
しかも低重量しかできないので、筋力がアップしないような気がする
しかも低重量しかできないので、筋力がアップしないような気がする
>>18
>>21
感想ありがとう。
Youtubeでクロスフィットの人が脊柱のバネに言及していました。僕はフロントスクワットで感じますね。あと、脊柱のS字カーブも重要なバネですね。
たぶん、毎回スクワットするたびにある程度むにゅむにゅはみ出してるんだと思う。椎間板に柔軟性がなくなってきたり、はみ出し方に不均衡があると、はみだしたまま戻ってこなくなるのかなと。むにゅっとじゃなくてぶりゅっとというかずりゅって感じでしょうか。
>>21
感想ありがとう。
Youtubeでクロスフィットの人が脊柱のバネに言及していました。僕はフロントスクワットで感じますね。あと、脊柱のS字カーブも重要なバネですね。
たぶん、毎回スクワットするたびにある程度むにゅむにゅはみ出してるんだと思う。椎間板に柔軟性がなくなってきたり、はみ出し方に不均衡があると、はみだしたまま戻ってこなくなるのかなと。むにゅっとじゃなくてぶりゅっとというかずりゅって感じでしょうか。
フルボトムはローバーでも出来るからケツ腰挙げになりがち
ハイバーで少し膝を出し脚を若干広げるスタンスでやらないと
ハイバーで少し膝を出し脚を若干広げるスタンスでやらないと
僕はフルボトムにはこだわらない。
股関節があまり柔軟でないので、ass-to-grass までいくと骨盤が後傾してテンションが抜け、腰を痛めるのでフルまで。
股関節があまり柔軟でないので、ass-to-grass までいくと骨盤が後傾してテンションが抜け、腰を痛めるのでフルまで。
フルボトムスクワットじゃなきゃいけない、とは一概に言うべきでないと思う。
ウェイトリフティングだと、フルボトムではある程度バウンドさせるのが前提になる。
ただ、サポーターやニーキャップは必ずしろ、と指導される。
それがボディビルでは、ニーキャップなし、反動を使わずできるだけ深く座れ、となる。
バーの担ぎ位置や座りの深さについても、目的や期待される成果は異なるので
一言で正邪や優劣は言えるものではない。
石井直方が言ってたけど、ベンチプレスではある程度、理想の手幅や腕と体幹の角度といった
ものは出せるけれど、スクワットについては定型的なものがない、と言ってた。
それだけ個人差が大きい。
無理なく高負荷を扱えるフォームで、座りも無理の無い範囲でできるだけ深く、としか言えない
のではないかな。
ウェイトリフティングだと、フルボトムではある程度バウンドさせるのが前提になる。
ただ、サポーターやニーキャップは必ずしろ、と指導される。
それがボディビルでは、ニーキャップなし、反動を使わずできるだけ深く座れ、となる。
バーの担ぎ位置や座りの深さについても、目的や期待される成果は異なるので
一言で正邪や優劣は言えるものではない。
石井直方が言ってたけど、ベンチプレスではある程度、理想の手幅や腕と体幹の角度といった
ものは出せるけれど、スクワットについては定型的なものがない、と言ってた。
それだけ個人差が大きい。
無理なく高負荷を扱えるフォームで、座りも無理の無い範囲でできるだけ深く、としか言えない
のではないかな。
フルを越えると、膝関節への負荷が異質なものになるから気を付けないとね。
パラレルまでは膝関節面全面にだいたい垂直に力がかかるからヘンテコなフォームでやらない限り膝やる心配ない。
フルを越えると関節面に対し斜めに力がかかる上に、かかりかたが不均一になる。
パラレルまでは膝関節面全面にだいたい垂直に力がかかるからヘンテコなフォームでやらない限り膝やる心配ない。
フルを越えると関節面に対し斜めに力がかかる上に、かかりかたが不均一になる。
>>23
重量増やせなくても続けてるうちに次第にレップ数が伸びてくるもんだよ
ハーフやパラレルだと重量増やせるようだが、無意識にしゃがみが浅くなってるんじゃないか？
当たり前だが重量増やすと筋肉がつくのでなく、筋肉がつくからこそ重量が増えるもの
筋肉は簡単につくものでないから簡単に重量増やせる方がおかしい＝やり方が間違ってる、という風に俺は思う
太もも等他の部位はレッグプレスやレッグエクステンション等補助種目としてマシンで行えばいいんじゃないかな
重量増やせなくても続けてるうちに次第にレップ数が伸びてくるもんだよ
ハーフやパラレルだと重量増やせるようだが、無意識にしゃがみが浅くなってるんじゃないか？
当たり前だが重量増やすと筋肉がつくのでなく、筋肉がつくからこそ重量が増えるもの
筋肉は簡単につくものでないから簡単に重量増やせる方がおかしい＝やり方が間違ってる、という風に俺は思う
太もも等他の部位はレッグプレスやレッグエクステンション等補助種目としてマシンで行えばいいんじゃないかな
34 ：無記無記名：2013/09/16(月) 19:13:07.69 ID:Ep9oAKvM
フルボトム人気ねぇな
ちょっとショック
ちょっとショック
フルボトムスクワットこそ真のスクワット
他はスクワットとは似て非なり
他はスクワットとは似て非なり
おれは膝壊したくないしニーラップも持ってないから膝出さない股関節フルスクワットだわ
ケツハムに刺激がビシビシきて気持ちよい
ケツハムに刺激がビシビシきて気持ちよい
そもそも、なんでウェイトリフターはフルボトムスクワットをするの？
>>37
クリーンやスナッチの動画を見てみな。
クリーンでもスナッチでも、バーベルの下に滑り込むように速く、深くしゃがみ込む。
そこから立ち上がらなきゃいけない。
ウェイトトレーニングにおいて、筋肉はトレーニング刺激に対して特異的に発達するのだから
浅いスクワットでは、いざバーベルの下にしゃがんでも立てない、てことが起こりうる。
この特異的な発達というのは>>36が抱える問題にも当てはまる。
スクワットでもいろいろなしゃがみがあるのだから、バリエーションを持たせるなり
少しは頭を使ってトレーニングしないと、マスターベーションにしかならない。
全面性の原則も満たさないから、強くならない。
やりやすいトレーニングばかりでは駄目。どれが一番、てのは無いのだから、
フルボトムもスリークォーターもワイドも、満遍なくやるのが理想だ。
習慣の奴隷になっちゃいけないんだよ。
クリーンやスナッチの動画を見てみな。
クリーンでもスナッチでも、バーベルの下に滑り込むように速く、深くしゃがみ込む。
そこから立ち上がらなきゃいけない。
ウェイトトレーニングにおいて、筋肉はトレーニング刺激に対して特異的に発達するのだから
浅いスクワットでは、いざバーベルの下にしゃがんでも立てない、てことが起こりうる。
この特異的な発達というのは>>36が抱える問題にも当てはまる。
スクワットでもいろいろなしゃがみがあるのだから、バリエーションを持たせるなり
少しは頭を使ってトレーニングしないと、マスターベーションにしかならない。
全面性の原則も満たさないから、強くならない。
やりやすいトレーニングばかりでは駄目。どれが一番、てのは無いのだから、
フルボトムもスリークォーターもワイドも、満遍なくやるのが理想だ。
習慣の奴隷になっちゃいけないんだよ。
>>38
ありがとうございます。じゃあ、ウェイトリフターでなければ特にフルボトムスクワットの必要はないって事ですね。
ありがとうございます。じゃあ、ウェイトリフターでなければ特にフルボトムスクワットの必要はないって事ですね。
フルボトムってバウンドさせないといけないらしいけど重たいの持ってバウンドするぐらい垂直落下させたら100パー膝破壊されるでしょ
リスク高すぎて無理
リスク高すぎて無理
ウェイトリフターは必須だけどビルダーはやる必要あるのかな？
怪我を避けたいビルダーが膝進展のスクワットはメリット以上にデメリットが大きいし
怪我を避けたいビルダーが膝進展のスクワットはメリット以上にデメリットが大きいし
43 ：無記無記名：2013/09/16(月) 22:16:25.63 ID:uC5YN8js
競技の補強トレ組だけど
ウエイトリフティングスタイルのトレは
物凄い役にたつと感じてる
瞬発力強化＜スナッチ クリーンよりスナッチが良い気がする
下半身強化＜ATGスクワット＜股関節周りの柔軟性強化と
脚全体の筋力強化
背中＋ハムスト強化＜スナッチデッドリフトorデッドリフト
ウエイトリフティングスタイルのトレは
物凄い役にたつと感じてる
瞬発力強化＜スナッチ クリーンよりスナッチが良い気がする
下半身強化＜ATGスクワット＜股関節周りの柔軟性強化と
脚全体の筋力強化
背中＋ハムスト強化＜スナッチデッドリフトorデッドリフト
44 ：無記無記名：2013/09/16(月) 22:18:45.24 ID:V/00stSh
俺はしゃがみ切った瞬間反動で跳ね返してそれから挙げてるよ。
いったん止めてそこから力入れると膝の負担大きいし。
デッドリフトも床に落として反動で上がった瞬間に挙げてレップこなしてる。
いったん止めてそこから力入れると膝の負担大きいし。
デッドリフトも床に落として反動で上がった瞬間に挙げてレップこなしてる。
45 ：無記無記名：2013/09/16(月) 22:20:46.33 ID:V/00stSh
クリーンからの立ちを強化ならフロントスクワットやればいいような
フロントかバックの一方しかやらないウェイトリフターもいるみたいだし、人それぞれだな
フロントかバックの一方しかやらないウェイトリフターもいるみたいだし、人それぞれだな
>>41
初めてロークリーンをやった時、こんなことやってたら膝を壊すと思った。
ただ、半月板を傷める選手はさほど多くもなかった。
>>42
自分はフルボトムもやる。安全性に関する理論付けもあるけど、やりたくない人を
説得しようとは思わない。
ただ、ボディビルダーでも、鈴木雅選手なんかはローバーでベタ座りしてるよね。
山本義徳さんや山岸選手も、おお、と思うようなベタベタの座りをしてた。
まあ、彼らは趣味や健康管理でやってる訳ではないし、自分もそのつもりだ。
フルはキツいし、やりたくないならやらなきゃいいだけ。
初めてロークリーンをやった時、こんなことやってたら膝を壊すと思った。
ただ、半月板を傷める選手はさほど多くもなかった。
>>42
自分はフルボトムもやる。安全性に関する理論付けもあるけど、やりたくない人を
説得しようとは思わない。
ただ、ボディビルダーでも、鈴木雅選手なんかはローバーでベタ座りしてるよね。
山本義徳さんや山岸選手も、おお、と思うようなベタベタの座りをしてた。
まあ、彼らは趣味や健康管理でやってる訳ではないし、自分もそのつもりだ。
フルはキツいし、やりたくないならやらなきゃいいだけ。
>>46
どっちが上かって議論はナンセンス。
フロントスクワットを強化する最善のトレーニングはバックスクワットだし、逆もまた然り。
そもそも、立ちの強化というなら、プルをやり込むのが実は一番だったりする。
引きが弱い選手は立ちがしんどくなるでしょ。って分かんないか。
どっちが上かって議論はナンセンス。
フロントスクワットを強化する最善のトレーニングはバックスクワットだし、逆もまた然り。
そもそも、立ちの強化というなら、プルをやり込むのが実は一番だったりする。
引きが弱い選手は立ちがしんどくなるでしょ。って分かんないか。
ウエイトリフターは競技の動作中にフルボトムがあるからでしょ
おれは別に競技のクリーンとかはやってないから股関節フルスクワット
おれは別に競技のクリーンとかはやってないから股関節フルスクワット
51 ：無記無記名：2013/09/17(火) 01:31:17.27 ID:w7LUlCiT
色々理屈つけてフルから逃げる奴
急にどうした
自分にとってのメリットデメリットで種目を取捨していくのは当然の事。
そうしない方が馬鹿。
そうしない方が馬鹿。
他のスクワットと違って、フルスクワットって結局クリーンとかみたいにクイックリフト系のトレーニングでしょ？
筋肉効かせて肥大化させるのが目的じゃないよ
筋肉効かせて肥大化させるのが目的じゃないよ
今日はヤル気が満点だからスクワットしよ。
スクワットが好きになるおまじない教えてください！
スクワットが好きになるおまじない教えてください！
57 ：無記無記名：2013/09/17(火) 14:13:52.12 ID:wIcickkg
59 ：無記無記名：2013/09/17(火) 14:26:48.96 ID:hAHph+uj
60 ：無記無記名：2013/09/17(火) 14:29:17.77 ID:P15FUW0Q
女の声援が凄いｗ
61 ：無記無記名：2013/09/17(火) 14:32:01.62 ID:P15FUW0Q
スクワットきっつい
最近レイオフ入れててノート見たら一ヶ月ぶりだった
スクワットのあとの気分の悪さはなんとかならんもんかね
最近レイオフ入れててノート見たら一ヶ月ぶりだった
スクワットのあとの気分の悪さはなんとかならんもんかね
太腿64cmとか、俺とたいして変わらんw
ギアとは言え凄いもんだね。
ギアとは言え凄いもんだね。
120kg×9
120kg×7
110kg×7
200kg挙げるまで続ける
120kg×7
110kg×7
200kg挙げるまで続ける
ノーギアで245スクワットできるけどな
動画の奴
動画の奴
68 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:58:48.21 ID:1zu3iPI3
>>67
凄すぎワロタ
凄すぎワロタ
>>65
ヒップは100cmに届きましたか・・・？(小声)
ヒップは100cmに届きましたか・・・？(小声)
104～105だよ。だが足は54くらいしかない､､､筋肉が堅くなるだけだ。足が太くでかくなるには多数セットと多種なワークアウトが必要ぽい。
>>67
その人世界記録保持者でよくアイアンマンとかに名前載ってるよな
まだ20代前半で体重70㎏弱なのにBIG3合計ノーギアで600位いってたはず
才能の塊というかトップレベルの人は一般トレーニーの自分なんかとは格が違うなと思う
その人世界記録保持者でよくアイアンマンとかに名前載ってるよな
まだ20代前半で体重70㎏弱なのにBIG3合計ノーギアで600位いってたはず
才能の塊というかトップレベルの人は一般トレーニーの自分なんかとは格が違うなと思う
いくらトレしても筋肉つかないゴミだろ
>>71
650超えてるよ
650超えてるよ
てす
芦原くんでしょ？
スク245
ベンチ160
デッド265とかじゃなかったっけ。ノーギアで。
1500mも今現在で4ふんジャストくらいで走るらしいし、化け物だよ。
スク245
ベンチ160
デッド265とかじゃなかったっけ。ノーギアで。
1500mも今現在で4ふんジャストくらいで走るらしいし、化け物だよ。
76 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/09/19(木) 07:23:39.94 ID:RsitqBNF
>>75
big3もすごいが、1500を4分ジャストって信じられないな。
big3もすごいが、1500を4分ジャストって信じられないな。
77 ：無記無記名：2013/09/19(木) 08:15:04.72 ID:z22tZ+Fy
>>75
おいおいまじかよ、すげえ
おいおいまじかよ、すげえ
４分ジャストってベンチ１６０ｋｇよりすげぇんじゃねぇか？
まぁパチだから
それでもオリンピックに何かの競技で出られるわけでもなく、スポクラでバイトか
パワリフやめて陸上に専念すれば３ｋｍ障害とかで日本代表なれるんじゃ
82 ：無記無記名：2013/09/19(木) 09:38:29.69 ID:NQsaBdBH
83 ：無記無記名：2013/09/19(木) 09:42:25.32 ID:NQsaBdBH
あ、俺、インターハイ予選の県大会決勝で終わりましたｗ
3分53-56秒多すぎ。
決勝7位配敗退っすｗ
3分53-56秒多すぎ。
決勝7位配敗退っすｗ
84 ：無記無記名：2013/09/19(木) 09:57:01.28 ID:24G005W9
俺バスケ部で1500も自信あるけど4分30秒がベスト
陸上部最速が4分ジャストぐらいだったかな
そいつ以外には負けなかったがトレーニーで4分は化け物
陸上部最速が4分ジャストぐらいだったかな
そいつ以外には負けなかったがトレーニーで4分は化け物
85 ：無記無記名：2013/09/19(木) 10:09:02.74 ID:nZSsbq+b
見栄と誇張と法螺がモットーのウェイト板らしい流れになってまいりました
86 ：無記無記名：2013/09/19(木) 10:14:30.87 ID:z22tZ+Fy
87 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:20:54.75 ID:MENMhWF0
ノーギアでもシャチホコ超ワイドグリップの可動域10cmじゃあ
パラリンピック選手にも笑われるぜｗ
パラリンピック選手にも笑われるぜｗ
88 ：無記無記名：2013/09/19(木) 13:24:33.85 ID:84mmBMbp
お前らは何と戦ってるんだよ
お前らはお前らと戦ってるんだよ
お前って言った奴がお前なんだぞ！
91 ：無記無記名：2013/09/19(木) 20:19:45.61 ID:Gxfp2b1c
ぶった切って悪いがやっぱこれﾆｰｲﾝなん？
つま先写ってないけど判定よろしく
http://www.youtube.com/watch?v=fVZc0ozoTQg&feature=youtu.be
高重量、セット末期になっちゃうっぽい
つま先写ってないけど判定よろしく
http://www.youtube.com/watch?v=fVZc0ozoTQg&feature=youtu.be
高重量、セット末期になっちゃうっぽい
してない
今日立ち上がりでバランス崩して腰やばいと思った瞬間
首引っ込めて？ウエイトリフターみたいに前に落としてた。
やばいと思うと意外とあんな動きできるんだな、とろい自分でも
もう一回やれと言われたらできないから素直にセーフティに潰れるけど
首引っ込めて？ウエイトリフターみたいに前に落としてた。
やばいと思うと意外とあんな動きできるんだな、とろい自分でも
もう一回やれと言われたらできないから素直にセーフティに潰れるけど
ウェイトリフターは緊急回避ならまず前に落とさないよ
前に落とすとか一番危ないじゃん
>>94
頸椎ヘルニアまで待った無し！
頸椎ヘルニアまで待った無し！
昨日ジムで常連にいきなりスクワットのフォーム注意された。
ちなみにその常連は推定180/90/10%くらいのかなり良い体
・必ずベルトはつけろ
・胸を張る必要なし
・多少猫背でやれ
・目線は前よりやや下
・立ち上がった時足は伸ばし切れ
俺も時間を無駄にしたくなかったからかなりフォーム調べたつもりだったんだが
必ずベルトはつけろ以外はおかしいと思うんだ
兄貴たちはどう思うよ
ちなみにその常連は推定180/90/10%くらいのかなり良い体
・必ずベルトはつけろ
・胸を張る必要なし
・多少猫背でやれ
・目線は前よりやや下
・立ち上がった時足は伸ばし切れ
俺も時間を無駄にしたくなかったからかなりフォーム調べたつもりだったんだが
必ずベルトはつけろ以外はおかしいと思うんだ
兄貴たちはどう思うよ
99 ：無記無記名：2013/09/20(金) 10:32:41.04 ID:+jN+Y0KN
お前を壊したいんじゃないの？
反りすぎてくの字みたいになってて不安だったんじゃね？
101 ：無記無記名：2013/09/20(金) 11:00:12.88 ID:ycwN1ucx
>>98
パワリフルールのスクワットのテク（テクというかルールの抜け技）を強制してるのかｗ
ローバーでスタート時、体を垂直（パワリフでは試技前は垂直にしないといけない）
前傾が大きいとスタートがかからない。
コツとして胸を張らないで少し背中の上部を猫背にし垂直に見せる方法があるからな。
その姿勢だと視線はやや下になってしまう。
こういうパワリフルールのコツを大会に出ない一般トレーニーにやらせても、まるで無意味な行為。
パワリフルールのスクワットのテク（テクというかルールの抜け技）を強制してるのかｗ
ローバーでスタート時、体を垂直（パワリフでは試技前は垂直にしないといけない）
前傾が大きいとスタートがかからない。
コツとして胸を張らないで少し背中の上部を猫背にし垂直に見せる方法があるからな。
その姿勢だと視線はやや下になってしまう。
こういうパワリフルールのコツを大会に出ない一般トレーニーにやらせても、まるで無意味な行為。
はじめたばかりのころはベルトはなるべくつけるな、と教わったけどな。
103 ：無記無記名：2013/09/20(金) 11:06:13.43 ID:KevYlUEE
極端に頭下げたり腰曲げたりバランス崩したりしなければOK。自分の一番やりやすいのがベストフォーム、その人の言う事は参考程度でいいと思う
>>98
現時点のフォームを見なければ何とも言えない
現時点のフォームを見なければ何とも言えない
107 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/09/20(金) 12:43:20.05 ID:5zPS3j/g
>>106
詳しくお願いします。
詳しくお願いします。
>>106
ベルトは？
ベルトは？
ベルトは200以上できるようになりゃ必要ってわかるよ
150以下ならいらんかもね
150以下ならいらんかもね
・胸を張る必要なし
・多少猫背でやれ
↑くっそﾜﾛﾀｗｗｗ
・多少猫背でやれ
↑くっそﾜﾛﾀｗｗｗ
>>110
すべて正解じゃねーーーーーじゃんｗ
すべて正解じゃねーーーーーじゃんｗ
猫背でスクワットやってる人の動画ある？(強い人で)
>>112
誰か動画よろしく
誰か動画よろしく
57の動画だって軽く猫背だね
見てみなよ
見てみなよ
>>115
これが猫背なんだ。ならそーなんじゃないのｗ
これが猫背なんだ。ならそーなんじゃないのｗ
みんな回答ありがとう
>>103
参考程度にしとくよ、ただこのやり方したらたしかにrep数は上がった。rep数が上がるのはいいのか悪いのかわからないが、、、
>>105
あまりにも自信満々に言うしその人の体が俺の理想に限りなく近いからその場では納得してしまった。
>>103
参考程度にしとくよ、ただこのやり方したらたしかにrep数は上がった。rep数が上がるのはいいのか悪いのかわからないが、、、
>>105
あまりにも自信満々に言うしその人の体が俺の理想に限りなく近いからその場では納得してしまった。
118 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/09/20(金) 15:12:04.03 ID:5zPS3j/g
ロウバーで胸張ってたら重いの保持できんわ
シシースクワットはあまり話題になってないけど
あれはどうなの？膝壊しそうだけど
太ももにすごい効きそう
あれはどうなの？膝壊しそうだけど
太ももにすごい効きそう
>>120
そのルール無くなった
そのルール無くなった
スクワット行ってくるスクワット行ってくるスクワット行ってくる
125kg8r
120kg8r
120kg8r
足首かたくて、ヤンキー座りできない俺はスクワット下ろしきれないんだよな～
ハーフってやつなのか？
ハーフってやつなのか？
俺はフル
足首固いならかかとに板敷いてみたら
足首固いならかかとに板敷いてみたら
ハーフとかスクワットのうちに入らねーよ
女子供の体操
女子供の体操
男フルボトム！
バックスクワットは女子供の体操。
男はフロント！
男はフロント！
131 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:49:08.51 ID:TY1FSSfs
ジムでもフルやる人あんまいないね
フィットネスクラブでフルスクやったら注目される
イントラまで近くで寄ってきてなんか見てくる
イントラまで近くで寄ってきてなんか見てくる
133 ：無記無記名：2013/09/22(日) 12:56:56.78 ID:9ZXw+CfP
それはケガしないか心配で見に来ているのでは？
俺がやってると動画撮りにくるから勘弁してもらいたいｏｒｚ
スポーツジムでスクワットやってるやつはほとんどハーフかクオーターしかやってない
見てて笑っちゃうどころか怒りすら覚えてくる
スクワット様に失礼
見てて笑っちゃうどころか怒りすら覚えてくる
スクワット様に失礼
自身がフルスクより深いスクワットやってて自信を持ってるのは別にいいけど
その辺のパワーリフターでもウェイトリフターでもない奴を捕まえてそうやって蔑むなよ
お前だってトップリフターから今すぐバーベルを触るのをやめろとか思われてるかもよ
その辺のパワーリフターでもウェイトリフターでもない奴を捕まえてそうやって蔑むなよ
お前だってトップリフターから今すぐバーベルを触るのをやめろとか思われてるかもよ
それでもフルで一回も出来ない重量をクォーターやハーフでカクカクやってるのを見るとなぁ
たしかにそれでドヤ顔されたら腹立つな
おまえらなんでそう狭量なんだwww
140 ：無記無記名：2013/09/22(日) 19:09:37.96 ID:TnWql7BV
自分に自信がないからだろうな
とにかく余裕がない
とにかく余裕がない
人がハーフでやろうとクォーターでやろうと
俺は全く何とも思わないけどなｗ
中にはフルで出来ない人も居るし
目的もそれぞれでよし
俺は全く何とも思わないけどなｗ
中にはフルで出来ない人も居るし
目的もそれぞれでよし
フルレンジ馬鹿
周りばっか気になるんだな
>>137
ほんとそれな
てことは、連中は周りにカッコつける目的だけで重量あげてるんだよな
そういう不真面目な姿勢がまず腹立つんだよ
周りから馬鹿にされるような軽い重量でもいいからきちっとフルで効かせてる奴の方が、がんばれ！っという思いで見れる
ほんとそれな
てことは、連中は周りにカッコつける目的だけで重量あげてるんだよな
そういう不真面目な姿勢がまず腹立つんだよ
周りから馬鹿にされるような軽い重量でもいいからきちっとフルで効かせてる奴の方が、がんばれ！っという思いで見れる
145 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:06:54.55 ID:juS4zwCC
フルにこだわってフルをしないやつを見下してるやつはたんなる自己満足なんだよな。
カレー混ぜて食べてる奴を否定してるのと一緒。
カレー混ぜて食べてる奴を否定してるのと一緒。
ウエイトが継続できて、健康で人生がハッピーで、周りも含め同じジムの連中も皆ハッピーだったらそれでいいんじゃん
フルで効かせてる奴の方が、がんばれ！ってちょっと引くわ
150 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:17:04.47 ID:BQ1frYqL
ケツカクおじさんが偉そうに他人に指導してるのを見てると面白い
>>149
俺自身はフルでやってるよ。大会出るしwww
俺自身はフルでやってるよ。大会出るしwww
パラレルでやってて限界が来たらハーフに切り替えて追い込むのって違反？
153 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:45:02.16 ID:730M/SVp
ジム仲間がフルスクワット初めて1年で170キロ3回までできるようになったんだが
これってすごい？
体重は80キロくらい、初挑戦で100キロ5回やりおった
これってすごい？
体重は80キロくらい、初挑戦で100キロ5回やりおった
154 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:54:10.25 ID:juS4zwCC
>>153
すごい。次は80kgで100レップチャレンジだ。
すごい。次は80kgで100レップチャレンジだ。
153
陸上かなんかやってたの？
陸上かなんかやってたの？
156 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:15:11.85 ID:UaMlJqKi
ケツカクおじさんほどいっちょ前にベルトしてるよな
ヒザカクはたまに聞くがケツカクは聞かんな。
重量しょってケツをカクカクできるとしたら、それはそれで猛者だと思う。
同じ重量ならフルよりキツいわwww
重量しょってケツをカクカクできるとしたら、それはそれで猛者だと思う。
同じ重量ならフルよりキツいわwww
160 ：無記無記名：2013/09/23(月) 01:52:08.83 ID:vBaO6mwl
スクワットマシンでよく見る光景だな
ケツ出して引っ込めて、出して引っ込めてｗ
その繰り返しｗ
膝はあまり曲げてないのでケツのトレーニングだと思うんだ、きっと。
ケツ出して引っ込めて、出して引っ込めてｗ
その繰り返しｗ
膝はあまり曲げてないのでケツのトレーニングだと思うんだ、きっと。
てかマジでケツカクおじさんは何がやりたいんだ？
ケツを突き出すだけの運動で目標回数達成したら重量上げていってるし
ほんと異様な光景
一丁前にベルト巻いて、重量もそれなりに積んでて（重くて痛いのか、ちくわは必ずつけてる）上級者オーラ出してるから誰も助言できない
いつか怪我するぞまじで
ケツを突き出すだけの運動で目標回数達成したら重量上げていってるし
ほんと異様な光景
一丁前にベルト巻いて、重量もそれなりに積んでて（重くて痛いのか、ちくわは必ずつけてる）上級者オーラ出してるから誰も助言できない
いつか怪我するぞまじで
マシンスクワットとフリーウェイトのスクワットは別物だしな。
多いのはおっかかり気味にやるスクワットだが。
見た事ないけどケツ出しも有りじゃないか？
多いのはおっかかり気味にやるスクワットだが。
見た事ないけどケツ出しも有りじゃないか？
164 ：無記無記名：2013/09/23(月) 08:15:02.77 ID:7RYA1lM4
このスクワットはどうですか
http://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc
http://www.youtube.com/watch?v=FVKEl4Wxoqc
よく行くジムでは最近フルの人が増えてきたな
トレーニング歴がそこそこある若い世代が見栄張って高重量ハーフをよくやってる
そういう人に限って、トレ前に静的ストレッチをやってるとかね
フルはよろしくないという古い情報を未だに信じてるのかも
トレーニング歴がそこそこある若い世代が見栄張って高重量ハーフをよくやってる
そういう人に限って、トレ前に静的ストレッチをやってるとかね
フルはよろしくないという古い情報を未だに信じてるのかも
167 ：無記無記名：2013/09/23(月) 10:15:35.78 ID:BZzXNj+S
ウォーキングランジやった翌日のケツの筋肉痛は異常じゃね？翌日どころかしばらく治らない
ストレスだ…
ストレスだ…
168 ：無記無記名：2013/09/23(月) 10:35:58.37 ID:PK/PBsNK
日本人の大腿は長方形
黒人の大腿は逆三角形
黒人の大腿は逆三角形
>>166
甘く見てパラレル
甘く見てパラレル
え、どうみてもフルだろ
ボトム手前で返してるし
ボトム手前で返してるし
必死にケチつけてなになる？お前100キロもあがらないだろw
172 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/09/23(月) 12:16:40.92 ID:veWZhihF
自分がラック使わない時は
ハーフだろうがなんだろうが微笑ましい眼で見れる
自分が待ってる時はなんかイラつく
呼吸も乱れてないのにスマホ弄りながらの長インタバル
コレしだしたら一声かける(笑)
ハーフだろうがなんだろうが微笑ましい眼で見れる
自分が待ってる時はなんかイラつく
呼吸も乱れてないのにスマホ弄りながらの長インタバル
コレしだしたら一声かける(笑)
俺なんてW-UPしてる間だに
どんどんラックは人が入ってきてて
W-UPが終わってさてやるか！と思っても
40kgのクォーターSQと何故かラック内カールを
する人が何人か居て終わるまで40分以上待たされる
事も通ってるジムではよくある
まあ社会人だしこんな事でいちいちイラつくのも
青いと思ってるのでジムの外でマット敷いて
しばらく寝っころがって待ってるｗ
今日は祝日たジムに行くのが恐ろしい
どんどんラックは人が入ってきてて
W-UPが終わってさてやるか！と思っても
40kgのクォーターSQと何故かラック内カールを
する人が何人か居て終わるまで40分以上待たされる
事も通ってるジムではよくある
まあ社会人だしこんな事でいちいちイラつくのも
青いと思ってるのでジムの外でマット敷いて
しばらく寝っころがって待ってるｗ
今日は祝日たジムに行くのが恐ろしい
>>173
君は大人だな
君は大人だな
ジム行った事無いけど、時間待ちはつらいですね。
近くのジムは60分で600円くらいなんですよね…
時間過ぎると延長料金とられますし。
パワーラックあるんでいかなくてもトレ出来ますが、やっぱ行ってみたい。
フリーウェイトエリアはラック一つで狭いですが、マシンはけっこうあるんですよね…
近くのジムは60分で600円くらいなんですよね…
時間過ぎると延長料金とられますし。
パワーラックあるんでいかなくてもトレ出来ますが、やっぱ行ってみたい。
フリーウェイトエリアはラック一つで狭いですが、マシンはけっこうあるんですよね…
>>170
前から見たら深く見えるんだよ
前から見たら深く見えるんだよ
>>173
それムカつくな
うちのジムでは、ベンチ2台、パワーラック1台しかないんだが、ベンチが埋まってるからといってラックにダンベル用のベンチ持ってきてフラットベンチプレスするやつがいる
大人しく順番待ってろや！
それムカつくな
うちのジムでは、ベンチ2台、パワーラック1台しかないんだが、ベンチが埋まってるからといってラックにダンベル用のベンチ持ってきてフラットベンチプレスするやつがいる
大人しく順番待ってろや！
ジムのローカルルームてか慣習？と思って馴染むしかあんめ。
ジム常連の意識改革なんてやってられんし。
ジム常連の意識改革なんてやってられんし。
179 ：無記無記名：2013/09/23(月) 17:40:42.27 ID:MzOICqH3
〆に軽重量で高回数を潰れるまでやるのがなかなかいいな
腰に不安があって重いの扱えないけど、〆ならかなり軽いのでとトレーニングになる
腰に不安があって重いの扱えないけど、〆ならかなり軽いのでとトレーニングになる
>>174
いえ...まだまだ子供です...ｗ
>>177
ベンチ2台も有るんですか！
僕の通ってるジムはラック1台ベンチ1台ですね
しっかりトレしてる人に使われるんなら
納得出来るのですが
何かよく分からないトレに使われるのは困りますよね
まあトレ法は人それぞれだと思いますがどーも...ねｗ
>>ラックにダンベル用のベンチ持ってきてフラットベンチプレス
何としてもベンチをやるその姿勢に完敗ですねｗ
いえ...まだまだ子供です...ｗ
>>177
ベンチ2台も有るんですか！
僕の通ってるジムはラック1台ベンチ1台ですね
しっかりトレしてる人に使われるんなら
納得出来るのですが
何かよく分からないトレに使われるのは困りますよね
まあトレ法は人それぞれだと思いますがどーも...ねｗ
>>ラックにダンベル用のベンチ持ってきてフラットベンチプレス
何としてもベンチをやるその姿勢に完敗ですねｗ
自己解決しました。
スレ汚しすみませんでした。
スレ汚しすみませんでした。
フルスクワットでやってます。
低repでもいいので出来るだけ高重量を目指していくながいいのか、最低10repぐらいできる重量で少しずつ重量を上げていくのがいいなか
迷ってます
低repでもいいので出来るだけ高重量を目指していくながいいのか、最低10repぐらいできる重量で少しずつ重量を上げていくのがいいなか
迷ってます
3週間ぶりのスクワット
落ちてると思ったが上がってた
ＤＨＡＥのお陰かな
落ちてると思ったが上がってた
ＤＨＡＥのお陰かな
>>185
加重無しのヒンズースクワット4000repが一番良い。
899 名前：無記無記名[] 投稿日：2013/09/27(金) 01:00:08.27 ID:OJnExaCW
78歳！毎日スクワット4000回！小斎平豊選手ボディビル。
http://youtube.com/watch?v=r8KT06lGrWs
加重無しのヒンズースクワット4000repが一番良い。
899 名前：無記無記名[] 投稿日：2013/09/27(金) 01:00:08.27 ID:OJnExaCW
78歳！毎日スクワット4000回！小斎平豊選手ボディビル。
http://youtube.com/watch?v=r8KT06lGrWs
スクワットの日がストレスでしかたない。 どうやったらスクワットを好きになれるの?
190 ：無記無記名：2013/09/27(金) 23:42:32.52 ID:BShqQa+v
>>188
だいたいお前の目標とか目的はなんなんだよ？
だいたいお前の目標とか目的はなんなんだよ？
191 ：無記無記名：2013/09/27(金) 23:52:09.66 ID:DtduHP2o
>>188
ランナーズハイになればいい
ランナーズハイになればいい
192 ：無記無記名：2013/09/27(金) 23:59:09.83 ID:am5KAk9e
１８８
俺もだったが
インタ一バルを短かくしたらへいきになつた
１分
俺もだったが
インタ一バルを短かくしたらへいきになつた
１分
何にステレス感じてるかだね。
息苦しさがツライんであれば心肺トレで改善出来るけど。
息苦しさがツライんであれば心肺トレで改善出来るけど。
結局、静的ストレッチはウエイトトレーニングに関してはどうなの？
競技オンリーじゃね？
競技オンリーじゃね？
195 ：無記無記名：2013/09/28(土) 07:28:01.16 ID:u2dunEHv
辛いけど、最終セット開始前の、これ終われば苦痛から解放！感が気持ちいい
始める前は欝で仕方ない
でも終わった後の達成感や爽快感が帳消しにしてくれる
でも終わった後の達成感や爽快感が帳消しにしてくれる
>>194
筋力の出力が落ちるって石井氏がコラムに書いてたよ
筋力の出力が落ちるって石井氏がコラムに書いてたよ
198 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/28(土) 09:14:05.18 ID:LsC8miiy
大腿四頭筋がついてくるのだけが楽しみだわ
>>188
自分もあまり好きじゃないんですが、「やらなきゃでかくならない、逃げるな」と思ってやってます
自分もあまり好きじゃないんですが、「やらなきゃでかくならない、逃げるな」と思ってやってます
201 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:25:37.43 ID:4TTc59vP
てす
202 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:30:27.69 ID:4TTc59vP
こんちわ
鈍足クソがり現役陸上部員です
足速くするためにこの冬にスクワットやって太もも肥大させまくって
足速くしたいです
ガリなんでまずは10ﾚｯﾌﾟ以上出来る重さで
肥大目指そうと思ってます
鈍足クソがり現役陸上部員です
足速くするためにこの冬にスクワットやって太もも肥大させまくって
足速くしたいです
ガリなんでまずは10ﾚｯﾌﾟ以上出来る重さで
肥大目指そうと思ってます
>>202
冬季はしっかり体作れよー！
冬季はしっかり体作れよー！
204 ：無記無記名：2013/09/29(日) 01:15:51.72 ID:hauapJ++
>>202
何で肥大なんだよ。
スプリンターは効かせちゃだめだよ。
追い込んでもダメ。
動きが鈍ってきたら追い込まずにセットをやめる。
追い込まないでキレのある動作で全身で爆発的にやる。
そうすると筋肉だけでなく腱も強くなるんだよ。
この腱が重要だからな。
ガリガリ200mの高平なんてこの腱が強いんだよ。だからキックが強い。
足速くしたいスプリンターはビッグ３よりこっちなんだよ
http://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA
何で肥大なんだよ。
スプリンターは効かせちゃだめだよ。
追い込んでもダメ。
動きが鈍ってきたら追い込まずにセットをやめる。
追い込まないでキレのある動作で全身で爆発的にやる。
そうすると筋肉だけでなく腱も強くなるんだよ。
この腱が重要だからな。
ガリガリ200mの高平なんてこの腱が強いんだよ。だからキックが強い。
足速くしたいスプリンターはビッグ３よりこっちなんだよ
http://www.youtube.com/watch?v=4YJ_L7jqgoA
205 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/29(日) 01:28:02.08 ID:56IBPLiX
>>202
まずは肥大重視、最大筋力重視でやっていった方がいいですね
ある程度基礎が出来上がったら、パワークリーンなんかを入れて行くといいと思います
基礎筋力を獲得していないうちからクィックリフトをやっても効果が薄いですし、
怪我のリスクもあるので絶対にやめましょう
まずは肥大重視、最大筋力重視でやっていった方がいいですね
ある程度基礎が出来上がったら、パワークリーンなんかを入れて行くといいと思います
基礎筋力を獲得していないうちからクィックリフトをやっても効果が薄いですし、
怪我のリスクもあるので絶対にやめましょう
>>204
クソガリって言ってる子にC&J勧めてどうするんだよｗ
ある程度の筋力と動作を身に付けたうえで
やるなら効果的だけど
まずはスクワットとデッドリフトで基礎を作るのが先
リフティング系は基礎的な筋力が無い子にやらすと
ほとんど効果無いよ
クソガリって言ってる子にC&J勧めてどうするんだよｗ
ある程度の筋力と動作を身に付けたうえで
やるなら効果的だけど
まずはスクワットとデッドリフトで基礎を作るのが先
リフティング系は基礎的な筋力が無い子にやらすと
ほとんど効果無いよ
207 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/09/29(日) 02:37:42.23 ID:1xGLBJXM
>>202
いろんな要因があると思うけど、俺はスタート->30ｍの改善とデッドをやりこんだだけで
100が11.4から11.14まで伸びたよ
ハム強化が先じゃない？
俺はスプリント練習週３、デッド週１だけで十分だった
いろんな要因があると思うけど、俺はスタート->30ｍの改善とデッドをやりこんだだけで
100が11.4から11.14まで伸びたよ
ハム強化が先じゃない？
俺はスプリント練習週３、デッド週１だけで十分だった
>>204
クリーンだけでジャークは無くても良いんじゃない？
>>202
これを見て無理のない重さと正しいフォームで。キャッチもしなくて良い。胸ぐらいまで上げれば十分。
http://www.youtube.com/watch?v=sNuB9G5f-Ss
クリーンだけでジャークは無くても良いんじゃない？
>>202
これを見て無理のない重さと正しいフォームで。キャッチもしなくて良い。胸ぐらいまで上げれば十分。
http://www.youtube.com/watch?v=sNuB9G5f-Ss
>>207
デッドは床引きですか？スタンスは肩幅でOK？
デッドは床引きですか？スタンスは肩幅でOK？
210 ：無記無記名：2013/09/29(日) 09:13:38.96 ID:/xmyvdHk
みなさんレスありがとうございます
>>203
はい！これが出来ず今季は伸び悩みました
>>204
腱とは走動作の際にどのような役割を果たすのですか？
>>205
ですよね、今の自分がやっても意味ないかもです、
>>206
スクワットとデッド、回数はどの位に設定すべきですか？
それと頻度や行うタイミングとかもハッキリ分からないです
>>207
デッドってすごいですね！
加速極めたんですね、
>>208
分かり易い動画ありがとうございます！
ちなみに現在
168cm52㌔
走り幅跳び専門、6ｍ06cm
100m12,4です、
>>203
はい！これが出来ず今季は伸び悩みました
>>204
腱とは走動作の際にどのような役割を果たすのですか？
>>205
ですよね、今の自分がやっても意味ないかもです、
>>206
スクワットとデッド、回数はどの位に設定すべきですか？
それと頻度や行うタイミングとかもハッキリ分からないです
>>207
デッドってすごいですね！
加速極めたんですね、
>>208
分かり易い動画ありがとうございます！
ちなみに現在
168cm52㌔
走り幅跳び専門、6ｍ06cm
100m12,4です、
211 ：無記無記名：2013/09/29(日) 09:49:37.21 ID:+eK8WX4l
俺高校の時1500m専門だったが
走り幅飛び5m80cm、100m11.9秒だった。
1500m3分58秒。
走り幅飛び5m80cm、100m11.9秒だった。
1500m3分58秒。
走り幅専門つっても、あれは短距離走と一緒なんだよね。求められる力が。
トップクラスにも転向組が結構いるし。
トップクラスにも転向組が結構いるし。
213 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/09/29(日) 13:22:14.45 ID:1xGLBJXM
>>210
おお幅やってるのか！
弟もやってて、今自己ベスト7m3?cm 100m11.0?だ
>>スクワットとデッド、回数はどの位に設定すべきですか？
スクワットとかデッドはある程度体が出来てれば回数は
5回で組むのが個人的には良いと思う
理想は高重量で2~3回で組むこと
ただまずは正しいフォームを身に付ける事と
自分の股関節周りの柔軟性を確かめてから
スクワットとかはフォームを決めるとやりやすい
＞＞頻度や行うタイミングとかもハッキリ分からないです
まずはスクワットかデッドをメインでやる日を作りたい
週に1度スクワットかデッドをやる日を3日くらいあけて
学校の都合と自分と都合に合わせ組むと良いんじゃないかな
後はネックレスさんが優しくアドバイスしてくれる事を願う
おお幅やってるのか！
弟もやってて、今自己ベスト7m3?cm 100m11.0?だ
>>スクワットとデッド、回数はどの位に設定すべきですか？
スクワットとかデッドはある程度体が出来てれば回数は
5回で組むのが個人的には良いと思う
理想は高重量で2~3回で組むこと
ただまずは正しいフォームを身に付ける事と
自分の股関節周りの柔軟性を確かめてから
スクワットとかはフォームを決めるとやりやすい
＞＞頻度や行うタイミングとかもハッキリ分からないです
まずはスクワットかデッドをメインでやる日を作りたい
週に1度スクワットかデッドをやる日を3日くらいあけて
学校の都合と自分と都合に合わせ組むと良いんじゃないかな
後はネックレスさんが優しくアドバイスしてくれる事を願う
215 ：無記無記名：2013/09/30(月) 05:01:23.49 ID:FlOWcqAE
しまった
この時間にフルスクやったら寝られなくなった
この時間にフルスクやったら寝られなくなった
216 ：無記無記名：2013/09/30(月) 05:02:45.74 ID:FlOWcqAE
パワーラックあるといつでもできるからこんな時間にもついついやってしまうな
217 ：無記無記名：2013/09/30(月) 09:30:33.91 ID:pa2KRmQY
デッドリフトはただのバーベルちょっと浮かし運動だからなあ。
腰の負担の割にはあまり腰のトレーニングになってない感じなんだよなあ。
ビッグ３スペックのための種目って感じでさ。
幅飛びにはバックエクステンションの左右ひねりを加えたものがいいと思う。
俺は陸上時代スクワットやクリーンはやったけど
デッドリフトはしなかったな。やってる人もいなかった。
腰の負担の割にはあまり腰のトレーニングになってない感じなんだよなあ。
ビッグ３スペックのための種目って感じでさ。
幅飛びにはバックエクステンションの左右ひねりを加えたものがいいと思う。
俺は陸上時代スクワットやクリーンはやったけど
デッドリフトはしなかったな。やってる人もいなかった。
おまえ床引きナローやったことないだろ
220 ：無記無記名：2013/09/30(月) 21:40:14.84 ID:mf7KO4Ie
やっぱこの位しゃがまないと駄目ですか？
http://www.youtube.com/watch?v=Yx5xZJwpkCs
http://www.youtube.com/watch?v=Yx5xZJwpkCs
221 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/30(月) 21:48:40.49 ID:CQwH1UJx
222 ：無記無記名：2013/09/30(月) 22:53:58.81 ID:x/5TBHG5
足を固定してぶれない体幹鍛えるより
ファーマーズウォークのように両足を動かしながら体幹を安定させるような
運動の方が重要だな。
パワリフ種目はベンチは背中を板で固定
デッドはべた足で足固定
とか固定固定ばかりなんだよなあ
スポーツってのは実戦では全身フリーなんだよね。固定する部分なんてない。
ウエイトリフティングはクリーンではつま先まで使って飛んでジャンプするので別だけど。
ファーマーズウォークのように両足を動かしながら体幹を安定させるような
運動の方が重要だな。
パワリフ種目はベンチは背中を板で固定
デッドはべた足で足固定
とか固定固定ばかりなんだよなあ
スポーツってのは実戦では全身フリーなんだよね。固定する部分なんてない。
ウエイトリフティングはクリーンではつま先まで使って飛んでジャンプするので別だけど。
>>221
お前お得意のパワーフォームで一回も出来ない重さを軽々やってるのになにいってんだよ
お前お得意のパワーフォームで一回も出来ない重さを軽々やってるのになにいってんだよ
24歳 もう7年以上トレーニングしてるのにスクワット100～120kgいったりきたりで伸びない
150kg以上あげられるような方々はスクワット以外に、走り込みだったりストレッチだったり
食事、生活に気をつけている人なのでしょうか？ それとも才能でやっているのでしょうか
自分は昼夜逆転生活ばかりで、トレは週1～2、その他走りこみ等は全く行わず、ただスクワットだけやっている感じですが
最近は80～90kg×8回、数セットから全然伸びないし、毎回重量感が変わらないし最近は股関節痛くなったり
もう年なのかな・・
150kg以上あげられるような方々はスクワット以外に、走り込みだったりストレッチだったり
食事、生活に気をつけている人なのでしょうか？ それとも才能でやっているのでしょうか
自分は昼夜逆転生活ばかりで、トレは週1～2、その他走りこみ等は全く行わず、ただスクワットだけやっている感じですが
最近は80～90kg×8回、数セットから全然伸びないし、毎回重量感が変わらないし最近は股関節痛くなったり
もう年なのかな・・
実際ウエイトリフティング選手もサッカー、野球、その他やらせてもダメな奴らが多いんだよな。出来るのはスタートダッシュ位の単純動作だけでさ
大半の人達は練習しないと録に出来ないのは当たり前だろ
何でも出来るのは一部の天才だけだよ
何でも出来るのは一部の天才だけだよ
俺らはスクワットで鍛えてるからプリプリだよね？
http://uploda.cc/img/img5249ff3a21549.jpg
http://uploda.cc/img/img5249ff3a21549.jpg
228 ：無記無記名：2013/10/01(火) 10:17:32.39 ID:Iza/tphW
229 ：雪男：2013/10/01(火) 10:43:45.06 ID:cD/l8jBL
>>224
食事は凄く重要性高いです、これを疎かにすると伸びるものも伸びません
本当は朝起きて夜ねる生活が好ましいと思いますがとりあえず睡眠時間が少ないのはダメです
トレするタイミングとか栄養摂取するタイミングとかで扱う重量も体感もまるで違います
24歳で年とかないですよ
不摂生な生活をしていると交感神経の働きも悪くなり力も出ませんよ
全部に気を配って自分と相談しながらやった時だけ伸びました
でもこれが結構大変です、伸ばすなら伸ばすことの優先順位を上げた生活を送る環境にしないとです
俺も無駄にトレ歴は長いですし、同じ重量で３年とかザラです
食事は凄く重要性高いです、これを疎かにすると伸びるものも伸びません
本当は朝起きて夜ねる生活が好ましいと思いますがとりあえず睡眠時間が少ないのはダメです
トレするタイミングとか栄養摂取するタイミングとかで扱う重量も体感もまるで違います
24歳で年とかないですよ
不摂生な生活をしていると交感神経の働きも悪くなり力も出ませんよ
全部に気を配って自分と相談しながらやった時だけ伸びました
でもこれが結構大変です、伸ばすなら伸ばすことの優先順位を上げた生活を送る環境にしないとです
俺も無駄にトレ歴は長いですし、同じ重量で３年とかザラです
230 ：無記無記名：2013/10/01(火) 11:40:45.71 ID:zCH0ON5t
体重を増やさずに毎回毎回変化のないトレーニングをやってると、
何年でも同じ重量のままになるだろうな
何年でも同じ重量のままになるだろうな
231 ：雪男：2013/10/01(火) 12:27:01.57 ID:cD/l8jBL
ストレッチのことに触れるの忘れてました
ストレッチも重要です、トレ→栄養→休養の無限ループですから
この間をつめるにもストレッチは暇さえあればしてました俺の場合
つめるといっても回復もしてないのに重いの扱っても怪我の元になるので軽めの挟んだりしてみて下さい
体力、回復力、生活強度も人によって様々なんでここが身体と相談しるところです
競技と平行してる人とか体重制限のある人とかだとまた違ってくると思いますが
単純に扱う重量を増やすなら
栄養の部分はオーバーカロリーで摂取して下さい
ストレッチはGoogle先生に聞いてみて下さい
ストレッチも重要です、トレ→栄養→休養の無限ループですから
この間をつめるにもストレッチは暇さえあればしてました俺の場合
つめるといっても回復もしてないのに重いの扱っても怪我の元になるので軽めの挟んだりしてみて下さい
体力、回復力、生活強度も人によって様々なんでここが身体と相談しるところです
競技と平行してる人とか体重制限のある人とかだとまた違ってくると思いますが
単純に扱う重量を増やすなら
栄養の部分はオーバーカロリーで摂取して下さい
ストレッチはGoogle先生に聞いてみて下さい
やっぱ睡眠時間って関係あるのかな
スクワットスレでショルダープレスの話するのもなんだけど
最近けっこう寝不足気味で昨日ショルダープレスやったらけっこう回数が落ちてた
スクワットスレでショルダープレスの話するのもなんだけど
最近けっこう寝不足気味で昨日ショルダープレスやったらけっこう回数が落ちてた
233 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/01(火) 18:13:12.09 ID:BQScxvi9
あるに決まってる
>>224 3～5レップのセットをメインにして試してみれば？
>>224だけど
いろいろアドバイスありがとうございます 参考になります
思い返せば、去年親が死んでから仕事もしてないし、昼夜逆転生活が8割を占めている
食事も一日1～2食＋プロテイン一杯とかで体重は70kg弱で全く変動無し
昨日久々にストレッチやってみたけど、下半身が硬すぎて笑いましたｗ
90度ちょっとしか足が開脚しないし股関節ガチガチだったですｗ
フォームはそんなに悪くないと言われる中、股関節よく傷めるのもこれが原因かな
ここ最近は無理しないし、腹筋やるようにしてからは腰痛も殆ど無いけど以前ギックリやった恐怖から理由で追い込めないし
根本的な生活、食事から見直してみます 後ストレッチも毎日欠かさずやってみます
アドバイスくださった皆様ありがとうございました
いろいろアドバイスありがとうございます 参考になります
思い返せば、去年親が死んでから仕事もしてないし、昼夜逆転生活が8割を占めている
食事も一日1～2食＋プロテイン一杯とかで体重は70kg弱で全く変動無し
昨日久々にストレッチやってみたけど、下半身が硬すぎて笑いましたｗ
90度ちょっとしか足が開脚しないし股関節ガチガチだったですｗ
フォームはそんなに悪くないと言われる中、股関節よく傷めるのもこれが原因かな
ここ最近は無理しないし、腹筋やるようにしてからは腰痛も殆ど無いけど以前ギックリやった恐怖から理由で追い込めないし
根本的な生活、食事から見直してみます 後ストレッチも毎日欠かさずやってみます
アドバイスくださった皆様ありがとうございました
237 ：無記無記名：2013/10/02(水) 12:01:40.33 ID:yvymy1mS
>>236
ウエイトよりもやらなければいけないことが山積してませんか？
ウエイトよりもやらなければいけないことが山積してませんか？
240 ：無記無記名：2013/10/02(水) 18:11:01.86 ID:8BLryigL
そう思うなら勝手に寝ないでやればいい
俺はきちんと寝るけど
俺はきちんと寝るけど
寝不足がマイナス要因なのは確実
242 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/02(水) 23:15:03.57 ID:0TK0BI7T
うんこした後はお尻を拭きましょうレベルの話を堂々とするな馬鹿
>>242
さんざブラック挑発しといていざブラックが本気になったら逃亡した奴が偉そうにすんなバカ
さんざブラック挑発しといていざブラックが本気になったら逃亡した奴が偉そうにすんなバカ
おっしゃいまからスクワットはじめるで
245 ：無記無記名：2013/10/03(木) 15:55:55.94 ID:fTG4ABFr
スクワットした翌日に睡眠4時間だと強制的に倒れない？
マジで理解不能レベルで意識が飛ぶんだけど、眠いとかいう次元じゃねえだろ
マジで理解不能レベルで意識が飛ぶんだけど、眠いとかいう次元じゃねえだろ
246 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/03(木) 16:08:23.35 ID:BB7P3M+g
ここ知能障害の集まりなんだからマジレスするなよナ
まあ寝不足ではベストなコンディションでは
競技やトレは出来ないだろうな
やっぱりしっかりと質の高い睡眠をとると
自然と運動パフォーマンスも上がるよ
競技やトレは出来ないだろうな
やっぱりしっかりと質の高い睡眠をとると
自然と運動パフォーマンスも上がるよ
胸背中の日に高負荷のトップサイドデッドやって、中一日休息。
んで、脚の日にスク、低負荷スモウデッドって意外といいんじゃないかと思うんだけど
どうよ？って思ったけど、やっぱ脊柱起立筋オーバーワークになるよな・・・
んで、脚の日にスク、低負荷スモウデッドって意外といいんじゃないかと思うんだけど
どうよ？って思ったけど、やっぱ脊柱起立筋オーバーワークになるよな・・・
249 ：無記無記名：2013/10/03(木) 18:20:06.84 ID:5JvqWTmc
トップビルダーやスポーツ選手じゃあるまいし
普通にそのままやればいいよ
普通にそのままやればいいよ
人によるんじゃないの？
主にロングスリーパー、ショートスリーパーと言われるが
長時間の睡眠が必要な人もいれば短時間の睡眠で事足りる人もいるし
トレーニーではないけど、アインシュタインは一日10時間以上寝ていたのに対して
エジソンやナポレオンは4時間未満の睡眠＋短時間の仮眠 を繰り返していたと聞く
上記は主に脳の問題と思うが、肉体的な強さや回復力にも差があるだろうし、
>>249の言うようにできるだけ自分がベストなコンディションを保てるように調整するのが大事かと
主にロングスリーパー、ショートスリーパーと言われるが
長時間の睡眠が必要な人もいれば短時間の睡眠で事足りる人もいるし
トレーニーではないけど、アインシュタインは一日10時間以上寝ていたのに対して
エジソンやナポレオンは4時間未満の睡眠＋短時間の仮眠 を繰り返していたと聞く
上記は主に脳の問題と思うが、肉体的な強さや回復力にも差があるだろうし、
>>249の言うようにできるだけ自分がベストなコンディションを保てるように調整するのが大事かと
ありがとう。とりあえず、軽い重量からサイクル回してみるよ！
しかしスクワットは腹周りに疲労があると
動作が全く安定しないし回数が落ちるなー
昨日ジャークやって補強で
HGレッグレイズとBBサイドベントやって
今日体幹部が軽く筋肉痛でスクワットやったら
しっくりいかなかった。
動作が全く安定しないし回数が落ちるなー
昨日ジャークやって補強で
HGレッグレイズとBBサイドベントやって
今日体幹部が軽く筋肉痛でスクワットやったら
しっくりいかなかった。
253 ：無記無記名：2013/10/03(木) 23:43:00.99 ID:w1C6GvLL
やべえ
今までずっとローバーだったけど
今日試しに初めてハイバーでフルスクワットやったら肩に食い込んでめちゃくちゃ痛い
１００キロでこれってことは２００キロとかなったらバーが食い込んでスクワットどころじゃなさそうだな
今までずっとローバーだったけど
今日試しに初めてハイバーでフルスクワットやったら肩に食い込んでめちゃくちゃ痛い
１００キロでこれってことは２００キロとかなったらバーが食い込んでスクワットどころじゃなさそうだな
>>253
僧帽筋が付くと肩に食い込まず痛みも無くなります
僧帽筋が付くと肩に食い込まず痛みも無くなります
うんこ
256 ：無記無記名：2013/10/04(金) 00:03:10.04 ID:/4ET9md4
てかハイバーだとフルボトムまでいっちゃうね
関節が固いせいなのかそれとも構造上無理なのかローバーだとフルボトムまではぜったいいけなかった
関節が固いせいなのかそれとも構造上無理なのかローバーだとフルボトムまではぜったいいけなかった
257 ：無記無記名：2013/10/04(金) 00:04:03.68 ID:Tzb8viGM
久しぶりにローバーでやるか
どれかひとつに拘らずにハイバーローバーフロント色々やるのも楽しいよな
どれかひとつに拘らずにハイバーローバーフロント色々やるのも楽しいよな
俺もそうやってる
259 ：無記無記名：2013/10/04(金) 03:07:04.02 ID:bVjsfP7a
50 50 100
うちのジムは俺以外フルでやってるやつ見たことない
みんなクオーターか腰カク
こいつらってマジでなにしたいの？全く理解できないんだけど…
重量だけは順調に上げていってるみたいだけど
特に服装だけばっちりきめたおっさんトレーニーの角度の浅さは目に余るものがある
案の定足は激細カエル体型
みんなクオーターか腰カク
こいつらってマジでなにしたいの？全く理解できないんだけど…
重量だけは順調に上げていってるみたいだけど
特に服装だけばっちりきめたおっさんトレーニーの角度の浅さは目に余るものがある
案の定足は激細カエル体型
261 ：無記無記名：2013/10/04(金) 11:07:51.51 ID:zvO9t9Bc
またいつもの話題でお友達を誘いだしたいのかｗ
芸のないやつだｗ
芸のないやつだｗ
リアルでお友達みつかるといいな
ローバーはチートとか意味わからん
最低でもパラレル
それより浅くしかしゃがめない奴はバーベル使うな
膝が痛くてしゃがめない奴は故障してるか柔軟性が足りてないんだからまずは自重スクワットでしゃがめるようにリハビリ、練習してからしゃがめるようになってからバーベル使え！！
膝カクひょんたれどもの為を思って言ってるんだぞ
格好つけるために身の丈以上の運動をしているのを見るのは耐えきれん
全く意味ないし、危険
それより浅くしかしゃがめない奴はバーベル使うな
膝が痛くてしゃがめない奴は故障してるか柔軟性が足りてないんだからまずは自重スクワットでしゃがめるようにリハビリ、練習してからしゃがめるようになってからバーベル使え！！
膝カクひょんたれどもの為を思って言ってるんだぞ
格好つけるために身の丈以上の運動をしているのを見るのは耐えきれん
全く意味ないし、危険
ハイバーで膝壊した俺はどうしたら
>>262
このセンスじゃ無理だよｗ
このセンスじゃ無理だよｗ
なんでだろう
フルボトムやってもフルやっても足に筋肉痛が全くない
階段登るのすらつらいとかよくウ板で聞くけど全くない
重量伸びてるからいいのかな
フルボトムやってもフルやっても足に筋肉痛が全くない
階段登るのすらつらいとかよくウ板で聞くけど全くない
重量伸びてるからいいのかな
弱いだけだろ
軽いだけだろ
体重の二倍以下でフルボのセット君でるとか言うなよ
軽いだけだろ
体重の二倍以下でフルボのセット君でるとか言うなよ
フルボトムはちょうど二倍
フルボトムってかかととお尻がくっつくまで下ろすんだろ。
それで体重の2倍って相当強くない？
それで体重の2倍って相当強くない？
272 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/04(金) 17:28:34.40 ID:4FwFGtX2
ハイパーナローFBスクワットで体重×2とか
○○区のジムに通ったりしてるけど俺１人しか居ないな
大学のスポーツセンターふらりと行っても
ハーフかパラレルがほとんどかな
WL部の人はもちろんATGスタイルでやるけど
もう最初はジムに居る数人の人達よりSQやDLが
弱くてその人たちを目標にトレしてたが
1年半トレしてその人達のレベルを越えると
こんなレベルの低い奴らを目標にしてたとか考えられんな
とか思うようになってくるｗ
ある程度のレベルになったら大学の施設で
自分より強い人が居る環境でトレした方が楽しい
○○区のジムに通ったりしてるけど俺１人しか居ないな
大学のスポーツセンターふらりと行っても
ハーフかパラレルがほとんどかな
WL部の人はもちろんATGスタイルでやるけど
もう最初はジムに居る数人の人達よりSQやDLが
弱くてその人たちを目標にトレしてたが
1年半トレしてその人達のレベルを越えると
こんなレベルの低い奴らを目標にしてたとか考えられんな
とか思うようになってくるｗ
ある程度のレベルになったら大学の施設で
自分より強い人が居る環境でトレした方が楽しい
274 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:23:03.77 ID:7+o9nCe3
初心者に毛が生えた程度の奴の筋肉痛不要論こそうんざりだわ
筋肉痛なしに成功したビルダーやリフターがいるとでも？
大体にして、筋肉痛がないということはメニューに変化がないとこが往々にしてある
そういう奴は筋肉痛もないが成長もないことが多い
筋肉痛ばかり追い求めてもしょうがないけど、トレーニングする上では重要な指標になる
筋肉痛なしに成功したビルダーやリフターがいるとでも？
大体にして、筋肉痛がないということはメニューに変化がないとこが往々にしてある
そういう奴は筋肉痛もないが成長もないことが多い
筋肉痛ばかり追い求めてもしょうがないけど、トレーニングする上では重要な指標になる
>>273 ATGって膝を開かずにしゃがむんでしょ？ATGの方が四頭に効くけど膝開いて股関節落とした方がATGより深くしゃがめるんだけどどうなんやろか
276 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/04(金) 18:33:37.60 ID:4FwFGtX2
>>274
筋肉痛って何の指標にもならんのだけど、もしかして昨日からトレーニング始めた人？
筋肉痛って何の指標にもならんのだけど、もしかして昨日からトレーニング始めた人？
277 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:45:21.83 ID:7+o9nCe3
お前当分停滞してるだろ？
いつまで経っても成長してる様子ないし
筋肉痛が要らないとか知ったかぶってると頭打ちになるという何よりの証明だな
いつまで経っても成長してる様子ないし
筋肉痛が要らないとか知ったかぶってると頭打ちになるという何よりの証明だな
ハッタリまだおる？聞きたいことがちょっとあるんだが
279 ：無記無記名：2013/10/04(金) 19:27:46.99 ID:4lNAezwK
劣性遺伝子も誤用が定着してしまいそうだな。シッタカどものせいで。
282 ：無記無記名：2013/10/05(土) 00:09:59.55 ID:YXC+tzKJ
50 50 100 50 50
やっぱハイバーとローバーじゃ重量全然違うもん？
前はハイバーでやってて半年くらいサボって
ローバーで再開したら扱える重量
変わってなかったからびっくりだよ
前はハイバーでやってて半年くらいサボって
ローバーで再開したら扱える重量
変わってなかったからびっくりだよ
ローバーでやってみたいけど、肩が固すぎてなぁ。
ハイバーですら指先引っ掛けるだけ。
ハイバーですら指先引っ掛けるだけ。
皆さんスクワットとベンチの重量ってどのくらい離れてますか？
自分は体重70kgでベンチのMAXが120kgなのに対してスクワットのMAXも120kg（パラレル）なのですが
やっぱスクワット弱いですよね。 同じように回数やってセット組んでるのにスクワットが一向に伸びない
フルボトムでやると100kg上がるか上がらないくらいだし・・
自分は体重70kgでベンチのMAXが120kgなのに対してスクワットのMAXも120kg（パラレル）なのですが
やっぱスクワット弱いですよね。 同じように回数やってセット組んでるのにスクワットが一向に伸びない
フルボトムでやると100kg上がるか上がらないくらいだし・・
禁欲したら効果あるかな？ 逆に毎日出してたらどうなんだろう？
関係ないかな
関係ないかな
むしろ勃起力強化にスクワットは効果あるんだろうか
288 ：無記無記名：2013/10/06(日) 16:41:00.25 ID:KMlbpwtq
昨日(土曜日)のトレ
ウォームUP ラン＆ウォーク＋体操20分
BSQ
50kg 5回1set 70kg 5回1set
110kg 5回1set 120kg 3回1set
125kg 2回1set 130kg1回2set 135kg0回
ウォームUP ラン＆ウォーク＋体操20分
BSQ
50kg 5回1set 70kg 5回1set
110kg 5回1set 120kg 3回1set
125kg 2回1set 130kg1回2set 135kg0回
高校で陸上部だった頃、
体重61キロで
どちらも一回しか上がりませんがベンチが60、スクワットがパラレルで125だったかと思います。
ウェイトの経験はないので、
走り込みや、自重プライオメトリックスでも鍛えられる部分はあるということでしょうか
体重61キロで
どちらも一回しか上がりませんがベンチが60、スクワットがパラレルで125だったかと思います。
ウェイトの経験はないので、
走り込みや、自重プライオメトリックスでも鍛えられる部分はあるということでしょうか
291の名前ミスです。
236さん申し訳ありません
236さん申し訳ありません
294 ：無記無記名：2013/10/06(日) 20:28:46.01 ID:0YrnBZ9v
ごろ寝ベンチは見栄でしかない
スクワットは力の指標になる
スクワットは力の指標になる
ベンチをごろ寝という奴は例外なくベンチが弱い
ベンチ大会以外に役にたたねーのがベンチだから弱くたっていいじゃん
スクワットは一般人からあらゆる競技の基礎筋力だし
スクワットは一般人からあらゆる競技の基礎筋力だし
これじゃ身体にいいわきゃないよ
分かっちゃいるけどやめられない
分かっちゃいるけどやめられない
299 ：無記無記名：2013/10/06(日) 22:01:00.03 ID:hhpnKsuB
>>298
プッシュアップは何の道具も持たない人間が取り敢えず上半身をある程度鍛えるのには最適だから取り敢えずやらされとるだけだろ
プッシュアップは何の道具も持たない人間が取り敢えず上半身をある程度鍛えるのには最適だから取り敢えずやらされとるだけだろ
アンチBP厨になに言っても無駄。ほっとき。
動物の前足は地面に垂直だからベンチプレスは自然な筋肉だな
ベンチはベンチスレでやれ
もちろんスポーツの基本は足腰だし、下半身の力を上半身にうまく伝えることで
高いパフォーマンスが得られるけど、上半身の強さも必要だしベンチはその一つの指標にはなるけどね
マイクタイソンは全盛期はウエイトやってなかったものの、刑務所入ってからウエイト始めたらしいが
最初からスクワット200kg、ベンチ180kg以上挙げられる筋力があったみたいだし、フックやアッパーの威力（内転動作）はベンチと関係してるようだし
フェザー級最強パンチャーと呼ばれた雄二ゴメスも、フェザー級でありながらベンチ150kg以上挙げられたと聞く
柔道の井上厚生も170kg挙げられたようだし、プロ野球選手でHRバッターだった阪神の金本も全盛期は150kg以上あげられた
ダルビッシュもベンチはやりこむと言ってるしね スクワットも大事だけどベンチもおそろかにしない方がいいと思う
高いパフォーマンスが得られるけど、上半身の強さも必要だしベンチはその一つの指標にはなるけどね
マイクタイソンは全盛期はウエイトやってなかったものの、刑務所入ってからウエイト始めたらしいが
最初からスクワット200kg、ベンチ180kg以上挙げられる筋力があったみたいだし、フックやアッパーの威力（内転動作）はベンチと関係してるようだし
フェザー級最強パンチャーと呼ばれた雄二ゴメスも、フェザー級でありながらベンチ150kg以上挙げられたと聞く
柔道の井上厚生も170kg挙げられたようだし、プロ野球選手でHRバッターだった阪神の金本も全盛期は150kg以上あげられた
ダルビッシュもベンチはやりこむと言ってるしね スクワットも大事だけどベンチもおそろかにしない方がいいと思う
304 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/07(月) 11:45:49.15 ID:ReS9xJ8s
知能障害はしね
ベンチスレでやれよ
たけぽんが俺の目標
みんなフルボトムやるときってニーラップ巻いてる？
ニーラップって膝の保護の役割あるの？
ニーラップって膝の保護の役割あるの？
150キロ超えたあたりからサポーターつける。
怪我予防のために
ただ、つけないほうが膝が鍛えられると思う
怪我予防のために
ただ、つけないほうが膝が鍛えられると思う
>>308
サポーターもラップも膝を保護する意味では一緒だが、ラップは圧迫して痛みを抑えながら練習できるって整形外科の先生が言ってた
サポーターもラップも膝を保護する意味では一緒だが、ラップは圧迫して痛みを抑えながら練習できるって整形外科の先生が言ってた
311 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/08(火) 13:25:47.08 ID:Be9fuGm1
デッドリフトのストラップは巻いていいんだよ
握力鍛えてるんじゃないんだから
握力鍛えてるんじゃないんだから
313 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/08(火) 13:46:30.40 ID:Be9fuGm1
ニーラップ巻いたらいつまでも膝が弱いまま取り残されたままだろうが
もしかして君は100kg以上でせっとくんだことがないのか？
もしかして君は100kg以上でせっとくんだことがないのか？
ラップ付きでフルボやるくらいなら、ラップ無しフルで良いような。
フルならそうそう膝はやらんよ。
フルならそうそう膝はやらんよ。
膝って鍛えられるものなの
関節は消耗品みたいなイメージあるんだけど
関節は消耗品みたいなイメージあるんだけど
316 ：無記無記名：2013/10/08(火) 15:34:42.46 ID:r3+7I6Ss
ちなみにおれはニーラップ持ってないからフルボトムは110とかの軽めのやつでやって
メインは膝が前に出ないローバーワイドでフルスクやってる
メインは膝が前に出ないローバーワイドでフルスクやってる
ニーラップはカチカチのならプラス5kgほど1RMを足してくれるけどそれだけのことさ。
その他は保温効果によるケガの予防になるけどね。
その他は保温効果によるケガの予防になるけどね。
つまり数字が上がるだけで直接の保護機能とかはないの？
スクワットで痛めるのは大抵膝上の腱なんだってよ
関節は長年やって来た人だね
ニーラップは僅かな記録伸ばしか圧迫して痛みを抑えてトレできるのがメリットかな
保護ならサポーターで充分
関節は長年やって来た人だね
ニーラップは僅かな記録伸ばしか圧迫して痛みを抑えてトレできるのがメリットかな
保護ならサポーターで充分
320 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/08(火) 19:27:02.23 ID:Be9fuGm1
>>315
え？鍛えられるだろ？
え？鍛えられるだろ？
まじかよ
322 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/08(火) 19:33:56.35 ID:Be9fuGm1
ニーラップつけたままだと、膝だけが弱いままで取り残されるよ
おまえはオツムが弱いままだよね
他も弱いけど
他も弱いけど
膝の保護機能ないならニーラップなしでいいや
痛みとかないし
痛みとかないし
お前が何キロでやってるか知らないけどある程度重たいもの扱い始めたらしたほうがいいよ
ロボットじゃないんだから力の入れ方ミスしたりするかもしれない
その時、重たい重量が変な方向にかかったら怖いよね
そういう保護もあるし、ニーラップはゴムだからフルボトムみたいに反動つけてやるやつは有利だよね
ロボットじゃないんだから力の入れ方ミスしたりするかもしれない
その時、重たい重量が変な方向にかかったら怖いよね
そういう保護もあるし、ニーラップはゴムだからフルボトムみたいに反動つけてやるやつは有利だよね
膝がポキポキなるのが気になるから俺は80kgくらいでもニーサポーターつけるよ
つま先重心でフルボトムやればそれが全て
ニーラップを使用しての高重量は膝の怪我のリスクがニーラップ使用しないより高まるっていうのをなんかで読んだ記憶があるな
ほれMFの2013 3月号
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1087.html
http://liebetf.blog.fc2.com/blog-entry-1087.html
条件とか全然かいてないやん
ニーラップの反発力利用しての高重量だったら、怪我しやすくもなるんじゃないの。
1セット終わって、鏡の前でパンプを確認
…目が充血していることに気づいた
…目が充血していることに気づいた
>>332
まぁ自分の扱える筋力以上の重量が扱えちゃうわけだから膝にかなりの負担がきて当然だわな
まぁ自分の扱える筋力以上の重量が扱えちゃうわけだから膝にかなりの負担がきて当然だわな
335 ：無記無記名：2013/10/10(木) 00:06:01.75 ID:++1RgQM5
膝に意識を払っている隙に腰を壊すパターン
限界まで追い込んでやってるのに全く筋肉痛にならないね太ももって…
どうしたらいいんだよ！
でも一応次の日は足曲げれないほどダルい（プルプル）なんだけど、筋肥大するのかなー
こんなんで
どうしたらいいんだよ！
でも一応次の日は足曲げれないほどダルい（プルプル）なんだけど、筋肥大するのかなー
こんなんで
337 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/10(木) 08:47:41.66 ID:cQcd04a9
筋肉痛気にするとか初心者丸出しだろ
338 ：無記無記名：2013/10/10(木) 09:22:16.12 ID:CWGMrvI8
339 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/10/10(木) 09:26:03.16 ID:cQcd04a9
筋肉痛にならなくても肥大はするし、筋肉痛になったからと言って肥大するとも限らないけど
要するに無関係
要するに無関係
340 ：無記無記名：2013/10/10(木) 09:59:13.20 ID:TYLvLvVa
>>336
筋肉痛と肥大はあまり関係ないけど足の筋肉で追い込めてない可能性もあるね。
四頭狙いならフロントスクワット、シッシースクワット、ハム尻ならスティッフレッグデッドリフトをやってみては？
ストレッチを意識し対象筋の負荷を抜かないように。
対象筋を意識的にしっかり動かす。
普段やってなかったら軽い重量でも筋肉痛くると思うよ。
筋肉痛と肥大はあまり関係ないけど足の筋肉で追い込めてない可能性もあるね。
四頭狙いならフロントスクワット、シッシースクワット、ハム尻ならスティッフレッグデッドリフトをやってみては？
ストレッチを意識し対象筋の負荷を抜かないように。
対象筋を意識的にしっかり動かす。
普段やってなかったら軽い重量でも筋肉痛くると思うよ。
>>340
一応、脚の日はフルボトムスクワット、フロントスクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをそれぞれ限界までやってます。
シーシースクワット良さそうですね！初めての動きなんでトライしてみます！
一応、脚の日はフルボトムスクワット、フロントスクワット、ランジ、ブルガリアンスクワット、レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションをそれぞれ限界までやってます。
シーシースクワット良さそうですね！初めての動きなんでトライしてみます！
342 ：無記無記名：2013/10/10(木) 12:22:25.06 ID:7tubhaM6
フルやったら75kg数レップが限界だった…
いままで何やってたんだろうか…
いままで何やってたんだろうか…
股関節痛めてスクワットできねえ
1週間たつのに一向に痛みがとれない
マジで腹が立つ
1週間たつのに一向に痛みがとれない
マジで腹が立つ
パーシャルで重たいのやってるから怪我するんだよ
フルスクワットできちんと軽いのから効かせながらやってたら怪我しない
フルスクワットできちんと軽いのから効かせながらやってたら怪我しない
みんなつま先の向きってどんなもん？
外側広筋が全く成長してないんだが、外に向けすぎてるのが原因なんかな？
外側広筋が全く成長してないんだが、外に向けすぎてるのが原因なんかな？
347 ：無記無記名：2013/10/10(木) 23:49:46.70 ID:TcuOZZZM
フルスク160kgってどれくらいのレベル？
まあ、その位のレベルってことだろうな
349 ：無記無記名：2013/10/10(木) 23:54:41.42 ID:TcuOZZZM
ベンプレ120kgぐらいの価値はある？
四頭筋と尻の筋肉のデカい人を見るとその人がどれだけ死に物狂いでトレしてきたかわかるな
反対だった
ベンチ得意な奴ならベンチ120kg以上の価値がある
ベンチ苦手なら120kgの価値もない
ベンチ得意な奴ならベンチ120kg以上の価値がある
ベンチ苦手なら120kgの価値もない
そうか
ベンチが苦手と得意でスクの価値が変わる理由はなんなんだ？
ベンチが苦手と得意でスクの価値が変わる理由はなんなんだ？
>>344
腰痛持ち＆膝も良い状態じゃないからフルなんてとんでもないです
腰痛持ち＆膝も良い状態じゃないからフルなんてとんでもないです
アホか
フルやるから腰痛も膝痛も治るんだろうが
最初から逃げてる奴は一生ひいひい言ってろカス
フルやるから腰痛も膝痛も治るんだろうが
最初から逃げてる奴は一生ひいひい言ってろカス
まさにスクワットを最近始めたんだが、鏡に写る自分の汚い必死な顔を見るたびげんなりする。
ローバーなら腰が不安だしハイバーならは膝ご不安だし、スクワットやめた方がいいんじゃね？
二言目には逃げだの甘えだの抜かす阿呆が常駐しててウザイ。
トレなぞそんな御大層なもんじゃねーよ。遊びだ遊び。
オモシレーからやってるだけ。
トレなぞそんな御大層なもんじゃねーよ。遊びだ遊び。
オモシレーからやってるだけ。
>>359
俺は運送やってて腰を完全破壊され
事故で膝をおしゃかにした。医者からは一生歩けないと言われたけど、毎日激痛に泣きながら耐えながらスクワットとデッドリフトをした。
そしたらあら不思議最初はシャフトオンリーでも痛みで汗だくだったのが、重りをのせれるようになってきて、一年後には両方120越え。
今では若い頃よりバリバリ体が動くようになった。
俺は運送やってて腰を完全破壊され
事故で膝をおしゃかにした。医者からは一生歩けないと言われたけど、毎日激痛に泣きながら耐えながらスクワットとデッドリフトをした。
そしたらあら不思議最初はシャフトオンリーでも痛みで汗だくだったのが、重りをのせれるようになってきて、一年後には両方120越え。
今では若い頃よりバリバリ体が動くようになった。
>>361
ビートたけしのアンビリーバボーに出れるレベルだな。
ビートたけしのアンビリーバボーに出れるレベルだな。
>>361
凄いな。その耐える力が常人とは比較にならなかったのだろうね。
凄いな。その耐える力が常人とは比較にならなかったのだろうね。
私もバイトレベルなのに、腰をやりかけてるので
すさまじい話にしか思えない…あなた何者ですか！！
何で治ったのかわかりませんが、痛みつつもある程度の効果も得られるのですね…
お見それいたしましたm(__)m
すさまじい話にしか思えない…あなた何者ですか！！
何で治ったのかわかりませんが、痛みつつもある程度の効果も得られるのですね…
お見それいたしましたm(__)m
366 ：無記無記名：2013/10/12(土) 10:36:14.08 ID:m7HbfkIQ
何この糞茶番w
ハイバー首の付け根いてえええ
なにこれ拷問かよ
ローバー最高ーーーーーー
なにこれ拷問かよ
ローバー最高ーーーーーー
僧坊が薄いからだよ
ローバーワイドフルよりもハイバーナローフルボトムのほうが楽なんだけどおれおかしいかな
同じＲＭ数でやっても
同じＲＭ数でやっても
ローバーワイドフルは窮屈だけどハイバーナローフルボトムは爽快って感じだ
関節固いのかな
関節固いのかな
ローバーは肩と股関節が固いとやりづらい
372 ：無記無記名：2013/10/12(土) 21:34:36.69 ID:CBQdeIdT
思ったんだけど
ローバーってたしかにハイバーよりも脊柱起立筋への負荷は増えるけど
ハイバーよりも脊柱そのものに対する負荷は減らない？
椎間板というか
今ふと思ったことだから間違ってたら指摘してください
ローバーってたしかにハイバーよりも脊柱起立筋への負荷は増えるけど
ハイバーよりも脊柱そのものに対する負荷は減らない？
椎間板というか
今ふと思ったことだから間違ってたら指摘してください
>>767
一か月もすれば慣れるよ。
一か月もすれば慣れるよ。
374 ：無記無記名：2013/10/12(土) 23:40:14.24 ID:ezarqLDa
オーロラのカナダにage
375 ：無記無記名：2013/10/13(日) 02:57:25.11 ID:VAmsoohB
最初はパラレルでやってるが、途中でクオーターになでてしまう･･･
パーシャルレップで追い込んでいる訳だな。
377 ：無記無記名：2013/10/13(日) 03:52:13.88 ID:HfR9taER
フルでいつの間にかパラレルならよくあるけど
379 ：無記無記名：2013/10/13(日) 07:18:18.72 ID:VAmsoohB
後半になると明らかにフラつくようになってしまって浅くごまかしてしまってる･･･
心苦しいので回数はちょっとだけ増やしてる
安定したフォームで完遂出来るようになったら重量増やし頃かなあ
因みに一度腰をやった事があるのでフルは無理
心苦しいので回数はちょっとだけ増やしてる
安定したフォームで完遂出来るようになったら重量増やし頃かなあ
因みに一度腰をやった事があるのでフルは無理
腰を落とす深さを一定にするには鏡で自分を観察するだけだと今一つ良く判らないので
ベンチと足場の高さ関係を調節しておいてボックススクワットをしている。
だんだん辛くなって角度が浅くなるのを防ぐと共に、
腰椎のアーチが保てない深さまでしゃがんでしまって腰を痛める現象も防げる。
毎レップ座面に尻が触れる事によって臀筋の存在を意識出来る意外な効果も有る。
ベンチと足場の高さ関係を調節しておいてボックススクワットをしている。
だんだん辛くなって角度が浅くなるのを防ぐと共に、
腰椎のアーチが保てない深さまでしゃがんでしまって腰を痛める現象も防げる。
毎レップ座面に尻が触れる事によって臀筋の存在を意識出来る意外な効果も有る。
ハイバー、ローバーは個人差だと思います。ちなみに私はローバー派です。
大雑把に分けると、体を立てたまま真っ直ぐにしゃがめる人はハイバー、前傾しないとしゃがめない人はローバーが向いているように感じます。
よく、パワリフチンはローバーワイドなどと書かれている事がありますが、パワリフチンでスクワットが強い人の中にも、ハイバーだったりナロースタンスだったりする人もいます。
大雑把に分けると、体を立てたまま真っ直ぐにしゃがめる人はハイバー、前傾しないとしゃがめない人はローバーが向いているように感じます。
よく、パワリフチンはローバーワイドなどと書かれている事がありますが、パワリフチンでスクワットが強い人の中にも、ハイバーだったりナロースタンスだったりする人もいます。
これどうよ
>>372
>>372
>>382
これも人それぞれだと思います。
先程書いたように私はローバー派ですが、ハイバースクワットもします。その際は、かなり意識的に、上体を立ててゆっくりしゃがまないと前傾してしまい、腰や首にストレスがかかります。当然、重量もローバーより落ちます。
逆に、普段ハイバーでやっている人が私の真似をしてローバーでやろうとしたら、「腰がぶっ壊れそうだ」と言っていました。
これも人それぞれだと思います。
先程書いたように私はローバー派ですが、ハイバースクワットもします。その際は、かなり意識的に、上体を立ててゆっくりしゃがまないと前傾してしまい、腰や首にストレスがかかります。当然、重量もローバーより落ちます。
逆に、普段ハイバーでやっている人が私の真似をしてローバーでやろうとしたら、「腰がぶっ壊れそうだ」と言っていました。
なんか前ハイバースクワットは脊柱のバネ？を使って挙げるって表現見てゾッとした
椎間板がやばそう
椎間板がやばそう
ちなみにおれはローバーワイドフルをメインにやって締めにハイバーナローフルボトムだ
386 ：無記無記名：2013/10/13(日) 16:41:09.80 ID:EUUv5MzC
★ブラック★ 美尻美脚にはフルスク＾＾
http://youtu.be/WkejWoXHIYk
http://youtu.be/WkejWoXHIYk
シューズの踵にだけインソール重ねて(1cm)ハイバーやってる。
板使うより簡単。大会もこれでやってる。
板使うより簡単。大会もこれでやってる。
いつもフルでやってるからたまに気分転換でフルより少し浅めでセットを始めるが気がつくとフルでやってしまう
>>390
ぉ、ありがとうございます
ぉ、ありがとうございます
始めた日は11回くらいできたのに今どんな調子よくても8回くらいが限界って人いる？
それもセット毎に回数が2回くらい落ちていくとか
それもセット毎に回数が2回くらい落ちていくとか
俺もです… 伸びない。
オーバートレか、やり方おかしいか
セット毎に回数落ちるのは普通じゃ？
セット毎に回数落ちるのは普通じゃ？
週２です 毎回同じか落ちる…
維持してるだけみたいなサイクル。
維持してるだけみたいなサイクル。
396 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/14(月) 19:27:04.24 ID:RO/NVEdD
ありがとうございます
参考になりました
参考になりました
>>395
重さを思い切って軽くして高レップにするか逆にMAX挑戦してみるとか変化つければ？
重さを思い切って軽くして高レップにするか逆にMAX挑戦してみるとか変化つければ？
399 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/10/14(月) 22:12:03.65 ID:RO/NVEdD
高レップはいいと思いますが
MAXとか低レップとかはあまりおすすめできない
意外と無理にあげれてしまうのがBIG３の怖いところ
フォーム度外視してやたら高重量低レップでは故障の元になりますよ
ソースは自分（笑）
MAXとか低レップとかはあまりおすすめできない
意外と無理にあげれてしまうのがBIG３の怖いところ
フォーム度外視してやたら高重量低レップでは故障の元になりますよ
ソースは自分（笑）
>>396
勉強になりました
勉強になりました
先週の金曜にやったのに未だに筋肉痛が酷い
スクワット→レッグエクステンションとか→レッグプレス→またスクワットが効いたな
スクワット→レッグエクステンションとか→レッグプレス→またスクワットが効いたな
402 ： ◆PKk561xf1U ：2013/10/16(水) 18:20:14.71 ID:PY/Y84cb
お前らスクワットやった後レッグプレスで追い込んでる？
今日やったら95kgでもクソきつかったわ
今日やったら95kgでもクソきつかったわ
レッグプレスって300とか400じゃないの？
45度？
45度？
うちのジムは200kgまでしかないお
プレートスタック式の45度で、400キロフルの稼働域でセット組めたらなかなか強いでしょ
407 ：無記無記名：2013/10/18(金) 00:54:57.08 ID:BtJ8a8CA
片足ずつやれば200あればそうそう困らない
左右の筋力差を埋められるし
左右の筋力差を埋められるし
>>403
ロウバー、ハイバー、デッドに切り替えてからレッグプレスどころかカーフすらする時間なくなりました
ロウバー、ハイバー、デッドに切り替えてからレッグプレスどころかカーフすらする時間なくなりました
スクワットやったあとはスクワットで追い込んでるよ
ローバーワイドフルからのハイバーナローフルボトムが最近のおれの流行
ローバーワイドフルからのハイバーナローフルボトムが最近のおれの流行
明日のスクワット楽しみだ
いろんな種類のスクワットってやる意味あるの？
自分にあったやり方見つけたらそれをとことん極めたほうがいいんじゃない？
重心の乗せたかひとつとってもすごく奥が深いから色々やってると混乱してきそうだけどなー
自分にあったやり方見つけたらそれをとことん極めたほうがいいんじゃない？
重心の乗せたかひとつとってもすごく奥が深いから色々やってると混乱してきそうだけどなー
412 ：無記無記名：2013/10/18(金) 11:53:49.64 ID:6mqGVzfw
筋肉にはいろんな刺激与えてあげないと
７０ｘ８ｘ３の初心者レベルだけどスクワットってどうしてこうもしんどいんだろうね・・・
その日だけはジムに行くのがちょっと嫌になる
あとスクワットやった後、レッグエクステとレッグカールやってるんだけど
それでいいかな？
その日だけはジムに行くのがちょっと嫌になる
あとスクワットやった後、レッグエクステとレッグカールやってるんだけど
それでいいかな？
股関節メインと膝関節メインは同じスクワットって名前でもけっこう刺激違うよ
膝痛いからハードタイプのサポーター着けてハイバーやったら四頭よりハムケツに来た
膝伸展なのにハムケツがメインになると複雑な気分
膝伸展なのにハムケツがメインになると複雑な気分
>>415
そうねぇ・・・
スクワットの日は刺身とかにしようかなｗ
>>417
俺もカーフレイズやってます
上半身だけやる人はたぶん下半身もやるべきだとわかってるけど
しんどいからやらないって人も少なくないだろうね
そうねぇ・・・
スクワットの日は刺身とかにしようかなｗ
>>417
俺もカーフレイズやってます
上半身だけやる人はたぶん下半身もやるべきだとわかってるけど
しんどいからやらないって人も少なくないだろうね
419 ：無記無記名：2013/10/19(土) 08:29:04.10 ID:oryCQwTC
スクワットは虫の息になれるウエイトとしては数少ない種目
燃え尽きろ！
燃え尽きろ！
420 ：肉 ◆T/TvEfZqgU ：2013/10/19(土) 08:48:30.05 ID:jjyIm+Ul
スクワットほど楽しいトレーニングはない！と思えるようになるよ。フォーム習得してできればフルでやってほしい。休みの前日にとことん追い込むのがおすすめ。
ナローデッドの楽しさには勝てない
422 ：無記無記名：2013/10/22(火) 19:25:47.76 ID:y8XPl5iQ
膝が痛くなってきました
みなさん関節痛対策とかしてますか？
スクワットできないほどの痛みじゃなくけど怖くてスクワットできない
みなさん関節痛対策とかしてますか？
スクワットできないほどの痛みじゃなくけど怖くてスクワットできない
サポーターしろ
ハイバーなら尚更
ハイバーなら尚更
424 ：無記無記名：2013/10/22(火) 20:18:15.40 ID:Md0ZrvUL
ニースリーブでスクワット週５も問題ナッシング
ニーラップは巻くのめんどいし、逆に膝痛くなった
ニーラップは巻くのめんどいし、逆に膝痛くなった
スクワット週５はすごいですねー
ハイバーなのでサポーターしてみますがんばります
ハイバーなのでサポーターしてみますがんばります
426 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:35:43.35 ID:0U1NxnNQ
軽い日と重い日で分けてるんだろ。
427 ：無記無記名：2013/10/23(水) 07:16:12.52 ID:LQN5cq7P
質問なんですが
アイロテックのハックスクワットマシンどうですかね？
ヘルニアなんで腰に負担かけずに脚鍛えたい
ちなみに家の中で使います
アイロテックのハックスクワットマシンどうですかね？
ヘルニアなんで腰に負担かけずに脚鍛えたい
ちなみに家の中で使います
428 ：無記無記名：2013/10/23(水) 16:40:59.04 ID:yK3SRG1W
あんなでかいもの自宅に置くのか
すごいな
すごいな
429 ：無記無記名：2013/10/23(水) 16:43:41.90 ID:yK3SRG1W
バーベルかつげないなら俺ならこういうのかな
http://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc
http://www.youtube.com/watch?v=LW5cgxxHSAc
430 ：無記無記名：2013/10/23(水) 16:51:11.53 ID:z7f9lCsG
ATGスクワットの日とBOXスクワットの日を
作ってやると無理なくかなり効率良く伸ばせる事に
最近気づいた
作ってやると無理なくかなり効率良く伸ばせる事に
最近気づいた
普通にフルボトムとパラレルって言えばいいのに
432 ：無記無記名：2013/10/23(水) 17:48:56.02 ID:Y8k7jOb6
気取りたいお年頃なんだよ
生暖かい目で見守ってあげよう
生暖かい目で見守ってあげよう
433 ：無記無記名：2013/10/23(水) 19:03:32.38 ID:zZUPQX/v
むしろハックスクワットのほうが膝も腰も負担がっていうのなかったっけ？
ボックススクワットは普通のスクワットと別物だぞ
重量もけっこう落ちる
重量もけっこう落ちる
ボトムで一旦静止するパラレルやればいいだけ
わかってねぇw
ボックスに座ったときに１回エネルギーが完全に切れるからな
441 ：無記無記名：2013/10/24(木) 06:09:17.83 ID:d3Qj9mFJ
珍しいスクワットを見た
http://www.youtube.com/watch?v=DfGoV-rMSXA
http://www.youtube.com/watch?v=DfGoV-rMSXA
442 ：無記無記名：2013/10/24(木) 06:49:35.93 ID:MLyD+uV8
パワーラックを使ったハックスクワット
http://www.criticalbench.com/hack_squat_machine_rack.htm
http://www.criticalbench.com/hack_squat_machine_rack.htm
443 ：無記無記名：2013/10/24(木) 07:39:22.56 ID:My4S5Uuy
上半身に対して下半身すごすぎないかい
447 ：無記無記名：2013/10/24(木) 11:21:08.38 ID:vshXUtKY
>>445ってワイドデッドをもっと脚中心にした感じだね
なかなか面白そう
なかなか面白そう
スクワットで立ち上がるときに尾てい骨？が少し痛むようになったんですが、フォームが悪いんでしょうか。
デッドリフトでも同じ位置が少し痛みます。
デッドリフトでも同じ位置が少し痛みます。
ラックの中で潰れる時はどうやればいいんだ？
ベルト巻いて潰れたら前にも後ろにも体を逃がせ辛くて怖かったんだけど
ベルト巻いて潰れたら前にも後ろにも体を逃がせ辛くて怖かったんだけど
膝と足首が痛いので脚のトレーニングをお休みします(´・ω・`)
ウェスカーがウェスカーのキャラそのままで名無しで以前書き込んでたことは
把握済？
把握済？
たしか2013年3月中旬ぐらい
456 ：無記無記名：2013/10/26(土) 12:53:31.76 ID:K0Rf4Dnr
120×8
100×10
100×8
100×8
スクワット週２デッド週１でするようになって下半身が見違えるほど変わってきた
しかし腰の疲労も相当や笑
100×10
100×8
100×8
スクワット週２デッド週１でするようになって下半身が見違えるほど変わってきた
しかし腰の疲労も相当や笑
自重で1日3回100回ずつ（50-30-20reps）やってるけど俺みたいな人いる？
自重スレならいるかもね
スクワットで腰やるってのはよく聞くが膝は謎だな。
スクワットの負荷で痛めるような膝なら走ったときの着地の衝撃でとっくに破壊されてるんじゃないの。
スクワットの負荷で痛めるような膝なら走ったときの着地の衝撃でとっくに破壊されてるんじゃないの。
バーベルをまえにかついで？やるスクワットってありますか？
この前ジムでごつい人がやってたけど
この前ジムでごつい人がやってたけど
461 ：無記無記名：2013/10/26(土) 18:41:32.56 ID:RehTiyOK
フロントスクワットってやつだよ
462 ：無記無記名：2013/10/26(土) 18:46:56.72 ID:6euNMTkZ
女の子を前に担いでやる屈伸は知ってるよ
463 ：無記無記名：2013/10/26(土) 18:52:46.92 ID:b//jjs1r
腰カクカクやるやつか
フルスク135初挑戦で軽かったので140チャレンジしたら3発めでつぶれ一気にMAX10kg更新したぜ！
体重からしたらザコですがスクとデッドがおもしろくなってきた
今までなんとなくでやってましたが頑張ります
体重からしたらザコですがスクとデッドがおもしろくなってきた
今までなんとなくでやってましたが頑張ります
465 ：無記無記名：2013/10/27(日) 23:34:26.52 ID:bjHpX96M
MAX挑戦すると筋肉痛になる
普段あんまり追い込めてないようだな
普段あんまり追い込めてないようだな
>>465
たぶん筋原繊維が刺激されたからだと思われる
MAX挑戦したってことはMAXの重量含めてその前の何セットかで高重量の低repでやったとしたら筋原繊維に刺激がいきやすい
追い込むトレは基本的に中、軽重量で高repでやるはずだから筋形質に刺激がいきやすい
たぶん筋原繊維が刺激されたからだと思われる
MAX挑戦したってことはMAXの重量含めてその前の何セットかで高重量の低repでやったとしたら筋原繊維に刺激がいきやすい
追い込むトレは基本的に中、軽重量で高repでやるはずだから筋形質に刺激がいきやすい
クアアアアアアアア
そういうことだったのかあああああああああ
今日初めてナローフルボトムやったらおまえらが階段上るのつらいとか言ってた理由がわかった
そういうことだったのかああああああ
階段のぼるのつれえええええええええええ
そういうことだったのかあああああああああ
今日初めてナローフルボトムやったらおまえらが階段上るのつらいとか言ってた理由がわかった
そういうことだったのかああああああ
階段のぼるのつれえええええええええええ
スクワットやってもデッドやっても階段で苦労する事はないなぁ。
いくらか筋肉痛はするけど。
いくらか筋肉痛はするけど。
俺もウエイトトレーニングの筋肉痛は大したことないな
登山の筋肉痛は長引くけど
結構膝に無理のある角度でネガで効く感じになるからね、登山で下りる時は
登山の筋肉痛は長引くけど
結構膝に無理のある角度でネガで効く感じになるからね、登山で下りる時は
初めてスミスやったけど見事に膝ぶっ壊れた
これってあんまりしゃがんだらいけないんだね
フルボトムでやっちった
これってあんまりしゃがんだらいけないんだね
フルボトムでやっちった
最後の1セット限界までやって更にハーフで限界まで、更にクォーターで限界までやるパーシャルレップ法が最近のお気に入り
ハーフからクォーターまではフレキシブルに段々と浅くしていく
四頭がバッチバチになって立ち上がれなくなる
多分正しくないんだろうけど簡単だし最後の1セットだけだからどんなに苦しくても頑張れる
ハーフからクォーターまではフレキシブルに段々と浅くしていく
四頭がバッチバチになって立ち上がれなくなる
多分正しくないんだろうけど簡単だし最後の1セットだけだからどんなに苦しくても頑張れる
473 ：無記無記名：2013/10/29(火) 20:43:57.77 ID:RWdz/7u9
>>472
それ採用！
それ採用！
>>472
クウォーターまでいったらさらにドロップセット2~3set追加しようぜｗｗｗ
クウォーターまでいったらさらにドロップセット2~3set追加しようぜｗｗｗ
476 ：無記無記名：2013/10/30(水) 00:58:24.87 ID:sEwewMeZ
>>475
考えただけでゾクゾクするな
考えただけでゾクゾクするな
477 ：無記無記名：2013/10/30(水) 07:43:07.62 ID:Yr4irfJI
ただの自己満だな
いまだにフォースドレプスとか
いまだにフォースドレプスとか
フォーストレプスなしでドロップセットしてる人もたくさんいると思うけど
479 ：無記無記名：2013/10/30(水) 10:41:50.21 ID:5AfzhTpB
スクワットの種類がいまいちわからないんだが
・フルボトムスクワット…大腿がカーフにつくまで深くしゃがむスクワット
・フルスクワット…大腿が床と並行になった状態よりも10～15度程度しゃがむスクワット
・ハーフスクワット・パラレルスクワット…大腿が床と平行になるまでしゃがむスクワット
でいいんだよね？
・フルボトムスクワット…大腿がカーフにつくまで深くしゃがむスクワット
・フルスクワット…大腿が床と並行になった状態よりも10～15度程度しゃがむスクワット
・ハーフスクワット・パラレルスクワット…大腿が床と平行になるまでしゃがむスクワット
でいいんだよね？
ハーフは膝が90度で止めるのでパラレルとは違う
parallelの意味が分かっていればすぐわかると思うんだけど
今日スクワットの日だ 行きたくない・・・
もしかしたら下腿を地面に垂直にしてスクワットしてるのかもしれないな
90度で止めるってことはパラレルじゃないの？
俺は順調に朝100回、昼100回済ませたぜ
自重だけどな！
自重だけどな！
parallelの意味が分かっていればすぐわかると思うんだけど
大事なことなので2回言いました
>>476
さらにさらにドロップセット後に軽重量で50repや、もっと軽くして100rep追加でどうだ?
さらにさらにドロップセット後に軽重量で50repや、もっと軽くして100rep追加でどうだ?
スポクラにスミスしか無いからこれでやってたんだけど、
やり終わったあと毎回膝痛くなるんだけど、
やっぱスミスでスクワットってあんま良く無いの？
やり終わったあと毎回膝痛くなるんだけど、
やっぱスミスでスクワットってあんま良く無いの？
膝伸展ならな
492 ：無記無記名：2013/10/30(水) 23:38:29.36 ID:R9bxXcfT
>>491
今度からテンプラに入れといてくれ
今度からテンプラに入れといてくれ
フル
股関節が、膝関節より下で
OK?
股関節が、膝関節より下で
OK?
まあいいでしょう
495 ：無記無記名：2013/10/31(木) 03:25:40.12 ID:U88XRAhP
>>491
ハーフってこんなに浅いんだな
ハーフってこんなに浅いんだな
おまえら、膝の角度さえ分かればいいんだよｗ
トレーニーの印象的には
フルボトム…ウェイトリフター競技者、上級トレーニー
フル…パワーリフター競技者、他アスリート、格闘家、中級トレーニー
パラレル…スポーツマン、部活動
ハーフ…女子、高齢トレーニー
クオーター…故障者リハビリ、糞ガリトレーニー、膝カクおっさん、スイーツ
フルボトム…ウェイトリフター競技者、上級トレーニー
フル…パワーリフター競技者、他アスリート、格闘家、中級トレーニー
パラレル…スポーツマン、部活動
ハーフ…女子、高齢トレーニー
クオーター…故障者リハビリ、糞ガリトレーニー、膝カクおっさん、スイーツ
>>500
ドラえもんwwwwwwwwww
ドラえもんwwwwwwwwww
503 ：無記無記名：2013/10/31(木) 13:17:14.03 ID:YVkOalUk
フルボトムは初心者に毛が生えた知ったか野郎が好むイメージ
504 ：無記無記名：2013/10/31(木) 13:23:12.29 ID:mCHRY08t
スクワットやるだけでもまだましじゃないか。
ベンチばっかりやって足やらない、やってもレッグエクステンションを軽くってやつばかりなのに。
ベンチばっかりやって足やらない、やってもレッグエクステンションを軽くってやつばかりなのに。
フルボトムまで行くと股関節の構造の都合上骨盤の前傾が維持出来ず腰椎が丸まって腰を痛める為、
そうならないぎりぎりの深さを鏡や動画で確認する様にしている
そうならないぎりぎりの深さを鏡や動画で確認する様にしている
506 ：無記無記名：2013/10/31(木) 13:38:04.22 ID:FQlKSyIc
ウエイトリフター以外でフルボトムやってるのは上級じゃなくて
膝がアホほど強い物好きさ。
膝がアホほど強い物好きさ。
>>505
俺みたいなデブはさらにそう
俺みたいなデブはさらにそう
デブってフルボトムやりたくても腹が邪魔でできない
510 ：無記無記名：2013/10/31(木) 17:17:01.57 ID:c1uHkTZk
>>503
わかる
わかる
511 ：無記無記名：2013/10/31(木) 18:10:35.67 ID:U88XRAhP
フルの角度がいまいち分からないからフルボトムでやってた
重量上げたら自然にフルでできるようになったが(というかフルボトムでできなくなった)
重量上げたら自然にフルでできるようになったが(というかフルボトムでできなくなった)
友人に日本に住んでるアメリカ人のやつが
いるんだけど、
日本人てスクワットのしゃがみ浅いて
言ってた。あと、ベンチはするけど、スクと
デッドしないやつばっかだなと！
いるんだけど、
日本人てスクワットのしゃがみ浅いて
言ってた。あと、ベンチはするけど、スクと
デッドしないやつばっかだなと！
また捏造トンスラーがなんか言ってるな。
アメリカ人はスクとデッドするやつばかりなの？
アメリカでも素人向けスポクラは日本と変わらんだろ
ぺ、ぺにすの長さは、ぼ、勃起時だよね
ベンチもするウエイトリフターだよ。
>>515
モデルと数値が全く別物…
モデルと数値が全く別物…
足の日はまず四頭をスクワット４setレッグプレス2-4setで追い込んでから
ハムとカーフをやるんだけど、週２でやってるせいか疲労感が溜まってきた
朝トレしたのにまだ脚が熱い
ハムとカーフをやるんだけど、週２でやってるせいか疲労感が溜まってきた
朝トレしたのにまだ脚が熱い
BOXスクワットやらを始めてやってみたが
パラレルSQになるくらいの深さでやったけど
フルより全然重量挙がらないなこれ
パラレルSQになるくらいの深さでやったけど
フルより全然重量挙がらないなこれ
フルより浅いパラレルのほうが挙がらない？
>>515
1.6km走るのに12分って障害者かよｗ
1.6km走るのに12分って障害者かよｗ
アメリカもベンチ豚多いぞ
日本とほとんど変わらないと感じた
適当な嘘言ってんなよカス
日本とほとんど変わらないと感じた
適当な嘘言ってんなよカス
526 ：無記無記名：2013/11/01(金) 12:04:34.17 ID:onaWwNYv
ゴールド行ってるけど、フルやるのはビルダーかパワーの人ぐらいで、みんなハーフかよくてもパラレルだよ
そんなもんじゃね？ フルにこだわる必要はないわな
フルかパラレルかなんて股関節周りを鍛えたいか膝周りを鍛えたいかで変わってくる
無条件でフルじゃないとだめっていうのは間違いなくただの筋トレブタ
無条件でフルじゃないとだめっていうのは間違いなくただの筋トレブタ
フルだと扱う重量が落ちて、まわりの目が気になるから、パラレル以上の浅さでやるのか？
フルでやってれば扱う重量低くても気にしないがな
膝壊すのが怖くて何年かパラレルでやってたが、試しにフルでやってみたら効きが全然違う。
キツくてフラフラになるけど、万遍なく筋肉にヒットする感じでハマったわ。
フォームを固める為今かなり軽い重量でやってるが、そんなの気にならない位面白い
。
キツくてフラフラになるけど、万遍なく筋肉にヒットする感じでハマったわ。
フォームを固める為今かなり軽い重量でやってるが、そんなの気にならない位面白い
。
腰が浅い奴のほとんどが周りの目を気にして重量上げてるやつら
おまえは格好をつけに来ているのか体を鍛えに来てるのか？
格好をつけるつもりだったら勘違いしてるよ
そんな細い足して、腰カクカクさせてるだけの雑魚見てかっこいい思うかな？
少ない重量でもしっかりケツを下げて、顔真っ赤になって嗚咽出しながらリフトする姿がどれだけかっこいいか
おまえは格好をつけに来ているのか体を鍛えに来てるのか？
格好をつけるつもりだったら勘違いしてるよ
そんな細い足して、腰カクカクさせてるだけの雑魚見てかっこいい思うかな？
少ない重量でもしっかりケツを下げて、顔真っ赤になって嗚咽出しながらリフトする姿がどれだけかっこいいか
スクワット、いままでパラレルだったらしく、フルにしたら
重さが10㎏減ってしまった・・・
今60㎏ｘ１０ｘ３でしこしこがんばってます
100㎏あがる日は来るのだろうか
重さが10㎏減ってしまった・・・
今60㎏ｘ１０ｘ３でしこしこがんばってます
100㎏あがる日は来るのだろうか
膝カクおじさんがスクワットやってると、早く終われや！時間の無駄だろーが
と思ってしまうけど、フルボでやってる人を見ると、おっ！やってるねっ！頑張れ！よーし、俺も負けてらんないぞーって思うよね
と思ってしまうけど、フルボでやってる人を見ると、おっ！やってるねっ！頑張れ！よーし、俺も負けてらんないぞーって思うよね
まぁ例え話だと思うがパラレル150できるならフル120はできるだろう
だけどたとえ60でもしっかりケツ下げてれば頑張ってるなぁって思うよ。
だけどたとえ60でもしっかりケツ下げてれば頑張ってるなぁって思うよ。
17歳の女の子でも出来るんだからね
http://m.youtube.com/watch?v=M2nkpK0vT3Y#
http://m.youtube.com/watch?v=M2nkpK0vT3Y#
541 ：無記無記名：2013/11/01(金) 16:20:44.78 ID:HAgQ4sq4
たまらん
ナローフルボトムやっと自重で8回できた
先が長すぎる・・・
先が長すぎる・・・
いい脚とケツしてるねー
やっぱ、最低フルじゃないとこの仕上がりにはならないよな
やっぱ、最低フルじゃないとこの仕上がりにはならないよな
ハンパないなこれ
http://www.youtube.com/watch?v=2DRIuA_mEOU
顔もイケメンだしさっ
http://www.alsok.co.jp/company/news/image/20131001_03.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=2DRIuA_mEOU
顔もイケメンだしさっ
http://www.alsok.co.jp/company/news/image/20131001_03.jpg
545 ：無記無記名：2013/11/01(金) 18:07:45.25 ID:NPfsHU6j
>>544
上の動画だけど女のほうは常に意識しとるに対し左のやる気の無さ、見てて腹が立った。
上の動画だけど女のほうは常に意識しとるに対し左のやる気の無さ、見てて腹が立った。
月曜＝パラレル135kg*10、水曜＝フル100kg*10、金曜＝パラレル135kg*8でやってるわ。
たまに仕事の都合で2日続きになったりするのが難点。
たまに仕事の都合で2日続きになったりするのが難点。
陸上100m金メダリスト モーリスグリーン
体重８～kgでフルスクワット ２～kg
挙げるそうだ。
トレーニング方法、食事内容も書かれていてためになるわ。
アイアンマン ２００６年０８月号
マッスル&フィットネス 2007年9月号
体重８～kgでフルスクワット ２～kg
挙げるそうだ。
トレーニング方法、食事内容も書かれていてためになるわ。
アイアンマン ２００６年０８月号
マッスル&フィットネス 2007年9月号
>>544
この人体重いくつ
この人体重いくつ
消費者にわかりやすいようにちゃんと書けボケ
買って読めばいいやん
77キロでこの深さのスクワットを255キロで3回とかやべえな
もうおれスクワットやめようかな
もうおれスクワットやめようかな
勝手にやめろw
255kgスクワットする人の才能を嫉妬するより、
17歳の女の子より挙げること考えれば
17歳の女の子より挙げること考えれば
オレは彼に嫉妬なんかしないよ
キミらは人間離れした技をくりなす機械体操の選手に嫉妬するかい？
つまりそういうことなんだよ
キミらは人間離れした技をくりなす機械体操の選手に嫉妬するかい？
つまりそういうことなんだよ
>>555
いま君は素晴らしいことを言った
いま君は素晴らしいことを言った
フルボトムとかフルスクワットで重量挙げていける
人ってセンスある人たちだよね
特にシャフトを高い位置に担いでナローフルスタイルとか
人ってセンスある人たちだよね
特にシャフトを高い位置に担いでナローフルスタイルとか
>>555
抱いてください
抱いてください
559 ：無記無記名：2013/11/01(金) 20:03:54.39 ID:xxqNLQrG
このレベルの人でも膝が内に入りそうになるもんなんだな
560 ：無記無記名：2013/11/01(金) 20:26:53.94 ID:4GzD4Ahb
ﾊｲﾊﾞｰﾅﾛｰﾌﾙはきついな、おらはﾊｲﾊﾞｰﾅﾛｰﾛｰﾊﾞｰだｗ
女の子に負けて悔しいな。
ｽｺﾞｲけどウエイトリフタにしては浅い気がする。wLの補強としてみたら意味なくね
>>515
これで二頭33センチはおかしい
これで二頭33センチはおかしい
まず20代平均ベンチ80kが異常なとこできづけよ
560
すまん、ﾊｲﾊﾞｰﾅﾛｰﾛｰﾊﾞｰって何だ？
すまん、ﾊｲﾊﾞｰﾅﾛｰﾛｰﾊﾞｰって何だ？
触れちゃダメ
568 ：無記無記名：2013/11/02(土) 04:52:46.52 ID:bwN8i56T
>>544はナロースタンスでもフルボトムでもないよね？
569 ：無記無記名：2013/11/02(土) 06:08:53.16 ID:6cAJnAIm
570 ：無記無記名：2013/11/02(土) 09:16:08.30 ID:VnKrShSI
ボックスは１回ちゃんと座ってエネルギーをなくさないと
ボックススクワット良いよね
座ったら休めちゃうから逆に楽になるんじゃないの？
まあずっと座ってたら
デッドでも、1レップ毎に力抜いて引き直した方がキツいからね。
ヘルニアでドクターストップかかった…
これいつかできるようになるのかな
これいつかできるようになるのかな
追い込まないエブリスクワットで重量求めてるけどいい感じだわ
筋肉痛には絶対ならないけどダルさはくるな
筋肉痛には絶対ならないけどダルさはくるな
579 ：無記無記名：2013/11/05(火) 16:37:24.98 ID:XJeI9dSX
パラレルとフルってこんなに違うんだ
今まで140でパラレルやってたけど今日鏡見ながらちゃんとフルでやってみたら110を4回しかできなかった
クソ雑魚だけどよろしくおなしゃす
今まで140でパラレルやってたけど今日鏡見ながらちゃんとフルでやってみたら110を4回しかできなかった
クソ雑魚だけどよろしくおなしゃす
クソ雑魚同士がんばりましょう
力学勉強したことある人は、フルとパラレルの
仕事量の違い
分かるよね
仕事量の違い
分かるよね
>>582
勉強したことが無いので答えを教えて下さい
勉強したことが無いので答えを教えて下さい
僕も知りたいです
おれもれも
>>582
kwskpz
kwskpz
はよ教えてくれや
仕事量に関しては力学とか言うようなレベルじゃないだろw
ウェイトは一定なんだから単にストロークの差が仕事量の差になるだけ。
つーかフルのキツさは仕事量の差じゃないし。
ウェイトは一定なんだから単にストロークの差が仕事量の差になるだけ。
つーかフルのキツさは仕事量の差じゃないし。
テコの原理で言えば膝関節と股関節の水平距離はパラレルで最大だからな
まあフルもフルボトムもパラレルを通過するわけだが
まあフルもフルボトムもパラレルを通過するわけだが
いや、膝と股関節の水平距離は膝のモーメントの場合であって、
股関節のモーメントを考えるには股関節とバーベルシャフトの水平距離を考えるべきだな
股関節のモーメントを考えるには股関節とバーベルシャフトの水平距離を考えるべきだな
>>590
クローズドスタンス限定だね。
クローズドスタンス限定だね。
何にせよフルが効く
ここまで数式無し
594 ：無記無記名：2013/11/06(水) 00:44:24.70 ID:LwtA2eYy
巨人の沢村はスクワット240kg10rep挙がるらしいね
推定マックス300kg越えるだが誇張されてるのか？
推定マックス300kg越えるだが誇張されてるのか？
この論文から、筋張力出せるよ。
フォームによって、筋張力がどのくらい変化するのか分かる
Muscle Activity Determined by Cosine Tuning With a Nontrivial Preferred Direction During Isometric Force Exertion by Lower Limb
フォームによって、筋張力がどのくらい変化するのか分かる
Muscle Activity Determined by Cosine Tuning With a Nontrivial Preferred Direction During Isometric Force Exertion by Lower Limb
ここまでの話の流れを理解できてたらそんな質問は出てこないと思うが
599 ：無記無記名：2013/11/06(水) 02:13:58.91 ID:ZarIWD64
あれはハーフとか書いたレスを見たような
>>538
これはいい乳
これはいい乳
仕事量ってアイソメトリックなら0だよね
なんで急に仕事量なんて話になってるの？
なんで急に仕事量なんて話になってるの？
パラレル
120ｋｇ8 8 110ｋｇ 8 10
週2でスクワット・ベンチ 週１でデッド背中やってる
120ｋｇ8 8 110ｋｇ 8 10
週2でスクワット・ベンチ 週１でデッド背中やってる
ゴツくて逞しいお尻を目指してスクワットやり込んでたら丸くてプリプリした女性的なお尻になってきた。
やり方が悪いのかな。
やり方が悪いのかな。
チェックしてやるから俺の部屋こいよ>>604
行ってやるから住所さらせやホモ野郎
スクワットってアイソメトリック種目なの？
>>607
バカかこいつ
バカかこいつ
610 ：無記無記名：2013/11/08(金) 18:33:59.19 ID:RdF9d/ra
筋肉以上に脂肪がついてんじゃないの？
尻はどんどん四角くなっていくものだし
尻はどんどん四角くなっていくものだし
たまに動画で片方の太股をブルブル揺らすけど
自分もできて感動した。ぶるんぶるんすげぇ！
自分もできて感動した。ぶるんぶるんすげぇ！
俺は脚組むと違和感を感じる様に成ってきた組み難い感じ
613 ：無記無記名：2013/11/09(土) 10:17:19.26 ID:QDsNgnP+
昨日スクワットの後レッグプレスで追い込んだ
筋肉痛気持ち良いぃぃぃぃ
筋肉痛気持ち良いぃぃぃぃ
四頭追い込むと、動き止めてから数十秒で腿がパンッパンになって悶絶するよな。
4頭の筋肉痛は心地良いけど
ハムは地獄だな
ハムは地獄だな
今以上に重さ上げると腰あげになりそうだから維持で数週我慢してる
そしたら筋肉痛こねー、くそ！
そしたら筋肉痛こねー、くそ！
ローバーとハイバーの中間に当たる一般的な担ぎ方(僧帽筋の下で担ぐやり方)って正式名とかある？
ない。
>>616
そんなオカマみたいなこと考えないで腰上げだろうが200でセット組んだ方がデカくなる
そんなオカマみたいなこと考えないで腰上げだろうが200でセット組んだ方がデカくなる
この板に200Kgでセット組める人間が何人いるのやら。
恐らくは俺だけだろ
いやいや俺だって組めるよ２００ポンドだろ
200gならなんとか
腰上げってなに？クオーター？
>>625
身体の動きがデッドに寄っちゃってるやつ
身体の動きがデッドに寄っちゃってるやつ
元気なうちは普通に立ったまま上がるけど、セット終盤でキツくなると腰上げになる。
結論：余裕の無いヤツが無理して上げる醜いフォーム＝腰上げ
結論：余裕の無いヤツが無理して上げる醜いフォーム＝腰上げ
パワーって腰挙げが許されるんだろ？
スクワットとデッドでシューズ変えてる人いる？やっぱ違う？
怪我しないなら気にしないけど痛めそうで怖いんだよな
最近スクワットすると下背が痛くなるし
最近スクワットすると下背が痛くなるし
フラグだな
635 ：無記無記名：2013/11/11(月) 12:22:13.19 ID:YhRkAaMd
今までパラレルだったけどここ読んでフルでやってみた
ケツとハムの効き、体力の消耗が段違いだった
あまりのきつさに最終セットの最終レップで星見たｗ
ケツとハムの効き、体力の消耗が段違いだった
あまりのきつさに最終セットの最終レップで星見たｗ
636 ：無記無記名：2013/11/11(月) 12:24:13.85 ID:YhRkAaMd
今までパラスクの他にレッグプレスやレッグカールを補助としてやってたけど
4.5setフルスクワットしちゃうとそんな余力残ってないのがイイネ！
これから面白くなりそうだｗｗ
4.5setフルスクワットしちゃうとそんな余力残ってないのがイイネ！
これから面白くなりそうだｗｗ
クソ雑魚同士がんばりましょう
638 ：無記無記名：2013/11/11(月) 12:25:20.73 ID:2GvolRUz
腰上げするとハムがストレッチされて気持ちいいんです。
ハイバーでボトムで完璧に止まってしゃがみこむとストレッチになっていいよ。
641 ：無記無記名：2013/11/11(月) 16:45:14.46 ID:YhRkAaMd
>>640
血管切れたのか後頭部が痛い…
血管切れたのか後頭部が痛い…
642 ：無記無記名：2013/11/11(月) 17:11:44.61 ID:7qBiA0Wk
>>636
レッグプレスで披露させてから鬼スクワットやるとこれまた刺激
レッグプレスで披露させてから鬼スクワットやるとこれまた刺激
>>641
んなもん一晩寝たら治る
んなもん一晩寝たら治る
644 ：無記無記名：2013/11/11(月) 18:56:59.26 ID:yoeJFYO9
スレチだが
ダッシュも筋肥大に有効ですよね
種目に加える場合
スクワットやランジなど終わらせてから外にダッシュしにいけばいいの？
ダッシュも筋肥大に有効ですよね
種目に加える場合
スクワットやランジなど終わらせてから外にダッシュしにいけばいいの？
【ロシア】無料で地下鉄の切符を手に入れられる「スクワット自販機」が登場(動画)
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1384150492/
http://www.youtube.com/watch?v=ojo9M1cPSPI
http://gigazine.net/news/20131111-free-metro-ride-moscow/
http://anago.2ch.net/test/read.cgi/wildplus/1384150492/
http://www.youtube.com/watch?v=ojo9M1cPSPI
http://gigazine.net/news/20131111-free-metro-ride-moscow/
>>644
足トレ終わったらウワアアアアアアアアって言いながら走って出て行けばいいじゃん
足トレ終わったらウワアアアアアアアアって言いながら走って出て行けばいいじゃん
>>644
スピード足りないけどトレッドミルじゃ駄目かな
スピード足りないけどトレッドミルじゃ駄目かな
>>647
スポクラのトレッドミルで走ってる奴の脚見てみろ
スポクラのトレッドミルで走ってる奴の脚見てみろ
坂道ダッシュだろ。
トレッドミルの角度を目一杯上げて20km/hに設定してみろ。
派手にコケることになるからw
トレッドミルの角度を目一杯上げて20km/hに設定してみろ。
派手にコケることになるからw
ソチのメダル候補・菊池彩花ちゃんのトレーニングを見ると、スクワットはクォーターで十分であることが分かる。
http://uploda.cc/img/img528162c945e8e.gif
http://uploda.cc/img/img528162bae4e65.jpg
http://uploda.cc/img/img528162c945e8e.gif
http://uploda.cc/img/img528162bae4e65.jpg
スピードスケートの五輪代表選手がクォータースクワットしかやってないなら見習うけど、ゴボウみたいな足のの一般人見せられても困惑しちゃう。
653 ：無記無記名：2013/11/12(火) 09:49:48.05 ID:HvFmE/2j
みんな頻度はどうしてる？
今までパラレル週2、デッド1.2週に1回だったけど、フルでやるとなるとちょいきつい…。
かと言って週1では少ない気がする
今までパラレル週2、デッド1.2週に1回だったけど、フルでやるとなるとちょいきつい…。
かと言って週1では少ない気がする
みなさんは自重スクワットは何回くらいやってます？
自分は100回×5程度でフラフラになる雑魚ですけど
ビルダーの人だと桁ひとつ違いますよね
自分は100回×5程度でフラフラになる雑魚ですけど
ビルダーの人だと桁ひとつ違いますよね
自重はダ板行けよ
>>650
たまらん
たまらん
自重とか意味ないからアホしかやってないだろ
659 ：無記無記名：2013/11/12(火) 12:28:49.32 ID:BXQVbqcT
俺は自重でなんとか７回。でもこれでも負荷少し抜けてハーフギリギリ浅めだから正確にできて３回かな？ 脚パンパンになるわ
スクワットの後にダッシュとか無理だわ
歩くのでもフラフラ
歩くのでもフラフラ
自重が意味ないとか阿呆過ぎる
662 ：無記無記名：2013/11/12(火) 18:02:44.43 ID:HvFmE/2j
自重とか（加重に比べて）意味ない
俺はバーベルスクワットで限界までやった後の追い込みでやってる
まあ持久力鍛えるにはいいんじゃない
おれはやってないが
おれはやってないが
自重は意味なし
持久力つけたかったら自重と同じ重量で100回を目指す
持久力つけたかったら自重と同じ重量で100回を目指す
目的次第だろ
667 ：無記無記名：2013/11/12(火) 19:12:35.56 ID:BNCG6V7i
シシースクワットで追い込みはたまにやる
ダッシュの後にスクワットはあるけどスクワットの後にダッシュしたら怪我しそうな予感
670 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:41:33.48 ID:9fU9RGMg
はじめまして。
最近ジムに通い始めたものです。
レッグプレスについて質問です。
マシーンとプレートつけるタイプの二つがあるのですが。
この二つは同じ重量で同じ負荷がかかるのでしょうか？
マシーンは水平、プレートタイプは斜め上45度くらいにセットされています。
宜しくお願い致します。
最近ジムに通い始めたものです。
レッグプレスについて質問です。
マシーンとプレートつけるタイプの二つがあるのですが。
この二つは同じ重量で同じ負荷がかかるのでしょうか？
マシーンは水平、プレートタイプは斜め上45度くらいにセットされています。
宜しくお願い致します。
671 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:42:13.02 ID:QuZQkD0w
フル110で5回しかできなかった
前回から1回しか伸びてない
イライラしたから圧倒的な背中のパワーでナローデッド205キロ引いてきた
このままじゃベンチ豚ならぬデッド豚になってしまう
前回から1回しか伸びてない
イライラしたから圧倒的な背中のパワーでナローデッド205キロ引いてきた
このままじゃベンチ豚ならぬデッド豚になってしまう
672 ：無記無記名：2013/11/13(水) 19:48:06.06 ID:+CjujtiC
>>670
当然負荷は違う。
４５％の方は使い方、と言ってもバーを手で回して最後固定させる落ちてくるのを防ぐ、
がしっかり回さないと外れたりして落ちてくるので初心者は安全面からいって
まず水平に近いタイプでやった方がいいかも。
当然負荷は違う。
４５％の方は使い方、と言ってもバーを手で回して最後固定させる落ちてくるのを防ぐ、
がしっかり回さないと外れたりして落ちてくるので初心者は安全面からいって
まず水平に近いタイプでやった方がいいかも。
同じ重量でやってみりゃいいだけのことを訊くってなんなの？
675 ：無記無記名：2013/11/14(木) 02:23:48.25 ID:vIgyMuS3
FRのチンスタのディップスのところにバーベル置いてスクワットやりはじめたんだが、
中途半端な中腰状態からバーベル担いで立つからかなり難しい
どうしたらいい？
中途半端な中腰状態からバーベル担いで立つからかなり難しい
どうしたらいい？
676 ：無記無記名：2013/11/14(木) 02:28:00.61 ID:r8mSy0i4
BMみたいな安いのでいいからｓクワットスタンドを買う
安物でもあるのと無いのじゃ効率違うよ
安物でもあるのと無いのじゃ効率違うよ
3ヶ月ぶりにスクワットやったらフルで150×5できてたのが120×3になった
しかも股関節が痛い
しかも股関節が痛い
ハムケツ四頭筋以外も鍛えようとカーフレイズ取り入れたが
ネガティブ意識したら筋肉痛ぱなくなった
肉離れかと思うほどいてぇ
ネガティブ意識したら筋肉痛ぱなくなった
肉離れかと思うほどいてぇ
俺も今日からバーベルスクワット始めます
先輩達ヨロシクお願いすんぞこの野郎
腰への負担が弱いローバーでやりますオッスオッス
先輩達ヨロシクお願いすんぞこの野郎
腰への負担が弱いローバーでやりますオッスオッス
681 ：無記無記名：2013/11/14(木) 17:42:56.97 ID:Ldonl8LR
フルでハムケツに刺激が行く仕組みってどうなってるの？
股関節伸展の主働筋だから。
横からスマンが大臀筋も鍛えたければフルの方がいいってこと？
>>683
フルにやるにこしたことはないと思う。
フルにやるにこしたことはないと思う。
フルの方がハーフやパラレルよりも股関節が大きく曲がるでしょ
それだけ股関節を伸ばすための負担が増える
つまり鍛えられる
それだけ股関節を伸ばすための負担が増える
つまり鍛えられる
ケツ鍛えたいならフルより掘ルだ！
ジムでバーベル初スクワットで帰宅
結論から言うとなにこれ凄い最高じゃん
今までレッグプレスとか必死こいてやってたのがアホみてーに効く
持ち方やフォームで効く場所が解り易い位違うし楽しすぎ
これからも精進していくんでｵﾅｼｬｽ
結論から言うとなにこれ凄い最高じゃん
今までレッグプレスとか必死こいてやってたのがアホみてーに効く
持ち方やフォームで効く場所が解り易い位違うし楽しすぎ
これからも精進していくんでｵﾅｼｬｽ
バーベルスクしかしてなくて、最近レッグプレスした俺と似てるな。
初種目って刺激的でいいよな。
とんでもない筋苦痛になったり
しばらくの間、効きすぎる快感に酔いしれる事が出来る。
だからトレはマンネリはダメやね。
常に変化入れないと身も心も成長しない。
とんでもない筋苦痛になったり
しばらくの間、効きすぎる快感に酔いしれる事が出来る。
だからトレはマンネリはダメやね。
常に変化入れないと身も心も成長しない。
各部位週1でトレするとして、2.3ヶ月で
メニュー変えていくのがいいと思う。
新しいことばっかやっても、効果はすぐ
サチるので成長しない
メニュー変えていくのがいいと思う。
新しいことばっかやっても、効果はすぐ
サチるので成長しない
フルスク110でやってたら
隣のやつがこっちガン見してきてドヤ顔で120キロでワイドでハーフやり始めて気まずかった
隣のやつがこっちガン見してきてドヤ顔で120キロでワイドでハーフやり始めて気まずかった
693 ：無記無記名：2013/11/15(金) 18:10:35.04 ID:qZSPxnvp
ハーフワイドで120でやってたら
隣のやつがこっちガン見してきてドヤ顔で110キロでフルやり始めて気まずかった
隣のやつがこっちガン見してきてドヤ顔で110キロでフルやり始めて気まずかった
694 ：無記無記名：2013/11/15(金) 18:36:45.50 ID:df+M1C+E
フルスクはじめて３ヶ月くらいだけど、90 8rep3setから伸びなくなってきた
何かいい方法あったら教えてくんろ
何かいい方法あったら教えてくんろ
サイクルで軽い重量でやってるとき、それより重い重量でドヤ顔して来るやつウザい
697 ：無記無記名：2013/11/15(金) 20:04:40.19 ID:hc2OELMd
スクワットラックでスクワットしてるやつがインターバルでトレーニング用ベンチ台や踏み台に座って
長時間休憩するのはやめてほしい。
長時間休憩するのはやめてほしい。
>>694
2セットに減らす
2セットに減らす
>>696
サイクル初期でもそこらの雑魚より重いだろ
サイクル初期でもそこらの雑魚より重いだろ
どこかの大学陸上部のやつが、フルしても意味無いとそのやつの後輩に言ってた。
フルとハーフの重量比ってどれくらい？
1:1.4ぐらいかと予想
1:1.4ぐらいかと予想
>>700
そいつがやってる種目にはって事なんじゃない？
そいつがやってる種目にはって事なんじゃない？
普段ハーフ150kg*10でやってるけど今日フル挑戦してみたら110kg*5がやっとだった。
ずいぶん違うもんだね。
ずいぶん違うもんだね。
おれも最近パラレル140からフル110に移籍してきました
正直フルでやると上げるときに屁が炸裂しそうになるんだが
スクやった後の次の日、眠気凄くないですか？
709 ：無記無記名：2013/11/16(土) 07:19:25.76 ID:cihCU0Ld
当日の夜のほうが凄い
711 ：無記無記名：2013/11/16(土) 09:29:39.23 ID:cihCU0Ld
野球とか競技によってはフル必要ないから、フルしかダメみたいな空気はおかしい
712 ：無記無記名：2013/11/16(土) 09:39:23.73 ID:D7WXF1Qw
>>710
脳内イメージでフルまで降ろしてるつもりでも鏡やビデオで見ると意外と降りてないことは多いね
フルじゃないとダメというのはビルダー＆パワリフファンに多い言葉だね
アスリートはあまり降ろさないところが多い。
脳内イメージでフルまで降ろしてるつもりでも鏡やビデオで見ると意外と降りてないことは多いね
フルじゃないとダメというのはビルダー＆パワリフファンに多い言葉だね
アスリートはあまり降ろさないところが多い。
713 ：無記無記名：2013/11/16(土) 09:40:27.87 ID:VJE44SKz
てか自重で十分やろが
714 ：無記無記名：2013/11/16(土) 10:43:53.21 ID:OBFSrs3y
715 ：無記無記名：2013/11/16(土) 10:44:49.32 ID:yee4kQkw
単に自分より高重量を扱う相手を異常にやっかむ奴がいるんだよ
本当に不思議だけどマジでそういう奴がいるんだよ
で、こういう奴はフォームが悪いだのあれではダメだの難癖を付ける
すべての価値観を自分中心で考えて
筋トレしてる奴は誰もが筋肥大目的で
ビルダーを目指しているという視点で語り出す
結局こういう奴が何が言いたいのかというと
アイツは俺より高重量を扱ってるけどフォームがインチキだから
だからアイツより自分のほうが凄いといいたいだけなんだよ
少なくともそう脳内解釈しようとするw
自分より高重量を扱う奴はみんなフォームがインチキで
意味のないトレをしてる奴ということにしないと自我が崩壊するんだよw
本当に不思議だけどマジでそういう奴がいるんだよ
で、こういう奴はフォームが悪いだのあれではダメだの難癖を付ける
すべての価値観を自分中心で考えて
筋トレしてる奴は誰もが筋肥大目的で
ビルダーを目指しているという視点で語り出す
結局こういう奴が何が言いたいのかというと
アイツは俺より高重量を扱ってるけどフォームがインチキだから
だからアイツより自分のほうが凄いといいたいだけなんだよ
少なくともそう脳内解釈しようとするw
自分より高重量を扱う奴はみんなフォームがインチキで
意味のないトレをしてる奴ということにしないと自我が崩壊するんだよw
うむｗ
717 ：無記無記名：2013/11/16(土) 10:58:59.15 ID:yee4kQkw
不思議だろ
本当に不思議だけど、自分より高重量を扱う相手を見ると
物凄くやっかんでダメな点を見つけようとするんだよ
ダメ出しするための思考がフル稼働しだすw
結局着地点は、
アイツは俺より高重量を扱ってるけど
インチキ意味なしフォームだから
だから俺のほうが凄い！
こうもっていきたいだけw
本当に不思議だけど、自分より高重量を扱う相手を見ると
物凄くやっかんでダメな点を見つけようとするんだよ
ダメ出しするための思考がフル稼働しだすw
結局着地点は、
アイツは俺より高重量を扱ってるけど
インチキ意味なしフォームだから
だから俺のほうが凄い！
こうもっていきたいだけw
スポーツの動きを想定した運動はスペシフィックトレーニング
ウエイトトレーニングはウエイトトレーニング
目的が違うんだよ
スペシフィックトレーニングはウエイトトレーニングではなくそのスポーツの練習になってる
ウエイトトレーニングは筋力、筋力バランス、怪我をしない身体作りに特化したトレーニング
その辺をごっちゃにしてる人が多すぎ
ウエイトトレーニングはウエイトトレーニング
目的が違うんだよ
スペシフィックトレーニングはウエイトトレーニングではなくそのスポーツの練習になってる
ウエイトトレーニングは筋力、筋力バランス、怪我をしない身体作りに特化したトレーニング
その辺をごっちゃにしてる人が多すぎ
719 ：無記無記名：2013/11/16(土) 12:32:14.55 ID:3Fa3CVuj
720 ：無記無記名：2013/11/16(土) 12:35:31.39 ID:D7WXF1Qw
自宅トレ専門のオレはやっかむ相手もいないわけだが(´･ω･`)
722 ：無記無記名：2013/11/16(土) 12:38:29.82 ID:D7WXF1Qw
こういう心理は他にもある。
今までジョギングをしてたやつがウォーキングにハマり始めると
ジョギングは健康に悪い、ウォーキングが一番いい、とつぶやきはじめる
自分がやってることが正義であって、それをやらない人を否定する。
こういう傾向は多いので気を付けよう。
今までジョギングをしてたやつがウォーキングにハマり始めると
ジョギングは健康に悪い、ウォーキングが一番いい、とつぶやきはじめる
自分がやってることが正義であって、それをやらない人を否定する。
こういう傾向は多いので気を付けよう。
フルやり始めて2回目。
前回張り切り過ぎてしばらく頭痛が酷かったので
今日は様子見で弱めでやった。
80kg×8rep×3set いける！と思い
90kg×5rep×3set
余力ありありだったから次からは100ｋｇいけるな！
思ったんだけど変にパラレルとかハーフでやるよりもフルの方がケツの筋肉を使いやすい分
楽だしフォームも綺麗になるから腰の疲労も少なくていいんじゃないだろうか
とにかくフルは内転筋とケツの疲労がギモヂぃい！
前回張り切り過ぎてしばらく頭痛が酷かったので
今日は様子見で弱めでやった。
80kg×8rep×3set いける！と思い
90kg×5rep×3set
余力ありありだったから次からは100ｋｇいけるな！
思ったんだけど変にパラレルとかハーフでやるよりもフルの方がケツの筋肉を使いやすい分
楽だしフォームも綺麗になるから腰の疲労も少なくていいんじゃないだろうか
とにかくフルは内転筋とケツの疲労がギモヂぃい！
フル、ハーフとか言ってるヤツ
バイメカ勉強しなさい。
最低限高校の力学の知識は必要だが
バイメカ勉強しなさい。
最低限高校の力学の知識は必要だが
フルっても色々だよな
股関節の付け根が膝のラインより下に来てりゃいいわけだから、案配によって浅くも深くもなる
俺は限界まで落とすフルボトムでやってるわ。足首の関節固くて傍目にはそこまで深くは見えないだろうけど
股関節の付け根が膝のラインより下に来てりゃいいわけだから、案配によって浅くも深くもなる
俺は限界まで落とすフルボトムでやってるわ。足首の関節固くて傍目にはそこまで深くは見えないだろうけど
傍目に深く見えないんなら、それは実際深くないんだよ。
ハムとカーフが触れてれば深く見えないわけないだろ
足首の関節硬いほうが深く下がるだろ
柔らかいと脛が前傾する分浅くなるんだから
柔らかいと脛が前傾する分浅くなるんだから
おいらも自分がふくらはぎまで「触れてる」って分かるくらいしゃがんでるけど、ロウバーだから深く見えないかも
730 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:23:55.60 ID:vugxbjyz
みんなバックスクワットする時パット使ってる？
ノーギア主義なのでパットなしでやると重量が１２０Kg以上になってくると
首の後ろの血管が圧迫されてる感じがして、スクワット後に立ちくらみがするんだ
パット使った方が安全なのかな、それともバーの置き場所が間違ってるんだろうか？
ノーギア主義なのでパットなしでやると重量が１２０Kg以上になってくると
首の後ろの血管が圧迫されてる感じがして、スクワット後に立ちくらみがするんだ
パット使った方が安全なのかな、それともバーの置き場所が間違ってるんだろうか？
昔は使ってたけど今は無しだな
なんか軟派くさいしw
ただ使ったほうが重量上がる気はしなくもないが・・・
なんか軟派くさいしw
ただ使ったほうが重量上がる気はしなくもないが・・・
732 ：無記無記名：2013/11/16(土) 23:57:14.92 ID:shcT2tma
パットすると不安定になるからしない。
>>730
スクワット開始時はハイバーだった。最初は担ぐ位置が悪かったんだろうね、首の骨？が痛いからパット使ってた。
ロウバーに変えてからは使わなくなった、安定しないから。
でも、今はハイバーでもパット使わなくなった。担ぐ位置とか、慣れなんじゃないかな？
スクワット開始時はハイバーだった。最初は担ぐ位置が悪かったんだろうね、首の骨？が痛いからパット使ってた。
ロウバーに変えてからは使わなくなった、安定しないから。
でも、今はハイバーでもパット使わなくなった。担ぐ位置とか、慣れなんじゃないかな？
734 ：無記無記名：2013/11/17(日) 00:27:41.05 ID:v/YaVQqS
>>733
そうそう、ロウバーだと僧帽筋のとこにバーが行くんだけど
ハイバーだと骨のとこで、痛みじゃなくて違和感とか血管の圧迫感があるんだよ
パッドなしだとバックとフロントのスーパーセットするのに便利だからいいんだけど
バックの時にブラックアウトしそうで怖いのさ・・・・・
そうそう、ロウバーだと僧帽筋のとこにバーが行くんだけど
ハイバーだと骨のとこで、痛みじゃなくて違和感とか血管の圧迫感があるんだよ
パッドなしだとバックとフロントのスーパーセットするのに便利だからいいんだけど
バックの時にブラックアウトしそうで怖いのさ・・・・・
バーは首で担ぐんじゃないぜ、肩で担ぐんだ
それと腕の力も使って支えるんだぜ
150キロでもこれで大丈夫だ
それと腕の力も使って支えるんだぜ
150キロでもこれで大丈夫だ
僧坊上部を鍛えなよ
735
俺もそれやってたまにスクワット中に腕つったりする
俺もそれやってたまにスクワット中に腕つったりする
三週間前にスクワット始めたけど、やっと膝があまり内に入らなくなってきて、全体にフォームが安定してきた
あとは時々前のめりになるのが直れば良いのだけど
あとは時々前のめりになるのが直れば良いのだけど
>>739
かかとの高いリフティングシューズか板をかかとに敷いてやると安定しますよ
かかとの高いリフティングシューズか板をかかとに敷いてやると安定しますよ
スクワットしている人は直ちにやめた方がいい
どんな対策を取ったとしても脊柱と膝関節は加速度的にやられて寿命を削るよ？
筋肉と引き替えに骨格を壊す種目と心得るべき
どんな対策を取ったとしても脊柱と膝関節は加速度的にやられて寿命を削るよ？
筋肉と引き替えに骨格を壊す種目と心得るべき
はいはい
一人でやめろ
一人でやめろ
フルスクワットMAX130に対してナローデッドMAX200
一旦ナローデッドやめてフルスクワットに専念するわ
一旦ナローデッドやめてフルスクワットに専念するわ
>>743
手が異常に長いのか？
手が異常に長いのか？
筋肉痛も治まってさぁスクワット始めっかとウキウキしてセットし
軽く下ろしたら内ももあたりに引きつるような痛みが
我慢できないほどじゃないけど無理して怪我してもアホ臭いし中止
素晴らしさに目覚めて楽しみにしてたのにクソァ！
軽く下ろしたら内ももあたりに引きつるような痛みが
我慢できないほどじゃないけど無理して怪我してもアホ臭いし中止
素晴らしさに目覚めて楽しみにしてたのにクソァ！
ていうか股関節硬くてパラレルちょい下が限界なんだけど
フル出来る人はやっぱ股割り余裕のなのかな
フル出来る人はやっぱ股割り余裕のなのかな
フルできるけど100度くらいしか開脚できない
俺は足首硬すぎてナローだとハーフぐらいまでしか下げられない
普段はワイドスタンスのフルスクワット
普段はワイドスタンスのフルスクワット
俺も股関節かたくてフルまでケツが下りない泣
751 ：無記無記名：2013/11/20(水) 09:20:00.55 ID:d+N1Aj6D
ストレッチし続けると柔らかくなるよ
一年ぐらいたったらフルボトムできるようにいつの間にかなってた
一年ぐらいたったらフルボトムできるようにいつの間にかなってた
ウンコ座りができないひとって、足首や股関節が原因じゃなくて単にハムストリングスの柔軟性の問題なんだよな。
「背中をピンと伸ばした状態」で立位体前屈がどこまでできるかに強く関係している。
「背中をピンと伸ばした状態」で立位体前屈がどこまでできるかに強く関係している。
753 ：無記無記名：2013/11/20(水) 12:38:39.11 ID:7p5HFT2j
３０ｘ１０ ４０ｘ６ ５０ｘ４
５９ｘ８ｘ８ｘ８
次回は５９ｘ９ｘ９ｘ９でいこうと思います
こんなんでいいですかね？
５９ｘ８ｘ８ｘ８
次回は５９ｘ９ｘ９ｘ９でいこうと思います
こんなんでいいですかね？
風呂上がりにストレッチが日課の俺には関係ない話
>>754
何で中途半端なん？
何で中途半端なん？
>>754
よくわからないけど、59キロで512レプスもしてるの？
よくわからないけど、59キロで512レプスもしてるの？
758 ：無記無記名：2013/11/20(水) 20:25:30.91 ID:l46o31pJ
手首傷めたのでここ最近スクワットばかりやってるんだけど
スクワットを高頻度でやってると疲労が溜まってか走る時に膝が少し痛くなる
昨日はカーフレイズと腹筋種目のみで物足りないトレーニングになってしまった
それで教えて欲しいのだけどスクワット強くするためのおすすめ種目って何かありますか？
スクワットを高頻度でやってると疲労が溜まってか走る時に膝が少し痛くなる
昨日はカーフレイズと腹筋種目のみで物足りないトレーニングになってしまった
それで教えて欲しいのだけどスクワット強くするためのおすすめ種目って何かありますか？
そりゃスクワットだろう
まあスクワットかスクワットかデッドだよな
761 ：無記無記名：2013/11/20(水) 21:34:32.26 ID:l46o31pJ
レスどうも
頻度減らしてスクワットを続けますわ
頻度減らしてスクワットを続けますわ
まあマジレスするとスクワットの後にレッグプレスで高重量パーシャル気味
やってたらわりと伸びた
やってたらわりと伸びた
763 ：無記無記名：2013/11/20(水) 21:44:50.46 ID:l46o31pJ
書き忘れてたけど家トレなんですよねorz
レッグプレスやカールやりたいんだけど通うにはジムが遠くて…
レッグプレスやカールやりたいんだけど通うにはジムが遠くて…
>>763
そんなあなたにブルガリアンスクワット
そんなあなたにブルガリアンスクワット
それケツだけでかくなるよ
膝さえ平気ならジャンプスクワットかな裸足で
>>765
ブルガリアンスクワットはハムだろ
ブルガリアンスクワットはハムだろ
メインはケツ上部だな
769 ：無記無記名：2013/11/20(水) 23:33:50.07 ID:l46o31pJ
ブルガリアンはダンベルしかなかった頃に時々やってたので久々にやってみるよ
重量重めでやったら新鮮で面白いかもしれないなと思った
ジャンピングスクワットも問題なく出来そうなのでしばらく試してみる
みんなレスありがとうね
重量重めでやったら新鮮で面白いかもしれないなと思った
ジャンピングスクワットも問題なく出来そうなのでしばらく試してみる
みんなレスありがとうね
ずっと家トレでメインブルガリだったおれはケツだけでかくなったぞ
最終的には４５キロ４５キロでセット組んでた
今はもうフルスクワットメインでブルガリはやってないが
最終的には４５キロ４５キロでセット組んでた
今はもうフルスクワットメインでブルガリはやってないが
771 ：723：2013/11/21(木) 16:38:43.01 ID:dn6NCDrl
100kg 5rep2set
90kg 5rep3set
60kg 8rep 8rep 10rep
週2なので全体的に余力残す感じでやってます
スクワットは毎回脚のフィルムが変化していくから楽しい♪
90kg 5rep3set
60kg 8rep 8rep 10rep
週2なので全体的に余力残す感じでやってます
スクワットは毎回脚のフィルムが変化していくから楽しい♪
フォルムな
自分に甘すぎ。
俺は週4回いつも全力でやってるわ。
俺は週4回いつも全力でやってるわ。
体力残すとか羨ましいなあ
俺は追い込む前に体力が尽きるわ呼吸をしっかり整えないでセット入るとセット終盤で頭痛くなる
俺は追い込む前に体力が尽きるわ呼吸をしっかり整えないでセット入るとセット終盤で頭痛くなる
>>770
短足だからケツに負荷集中するんだよ
短足だからケツに負荷集中するんだよ
776 ：無記無記名：2013/11/21(木) 18:04:28.15 ID:iN5LjtO5
目的いろいろおあるからいいんだよ
トレーニーは能力の限界を目指さないといけない思考がおかしいわ。
俺は叫びまくって追い込む日と軽い日を交互に変えてる。
ッシャー！
ハアアアアア！！！フォウ！
シャー！
とか叫んでセット始めるのでそのうちジム追い出されるかもしれん。
呼吸は
ふーふーふーふーふーと小刻みに連続で吐いて
それからスーーーーーと大きく吸い込んでから始めてるよ。
トレーニーは能力の限界を目指さないといけない思考がおかしいわ。
俺は叫びまくって追い込む日と軽い日を交互に変えてる。
ッシャー！
ハアアアアア！！！フォウ！
シャー！
とか叫んでセット始めるのでそのうちジム追い出されるかもしれん。
呼吸は
ふーふーふーふーふーと小刻みに連続で吐いて
それからスーーーーーと大きく吸い込んでから始めてるよ。
>>773
お前の全力などみんなのアップレベルだろ多分
お前の全力などみんなのアップレベルだろ多分
叫びはしないけど最終セットはアﾞアﾞアﾞァって声出ちゃうな
ダメだ5セット程度したら内股のポコチン寄りの股関節がつるように痛くなりやがる
今はそれほどでもないけどコレじゃ安心してスクワットできねーよ…レッグプレスすら無理って勘弁してくれ
ストレッチ不足だからかな？スクワット始めるまで今までこんなこと無かったのに
今はそれほどでもないけどコレじゃ安心してスクワットできねーよ…レッグプレスすら無理って勘弁してくれ
ストレッチ不足だからかな？スクワット始めるまで今までこんなこと無かったのに
内転筋だろ？
ワイドでやるとそこ鍛えられるよ
ワイドでやるとそこ鍛えられるよ
ハムと内転筋がすごい筋肉痛
しかも起きたら昼て…
スクワットはやばい種目です笑
しかも起きたら昼て…
スクワットはやばい種目です笑
スクワットやった翌朝は顔が油でギトギトに成ってて最高に気持ちいい
ああ今俺最高にワイルドだろ？そんな気分
ああ今俺最高にワイルドだろ？そんな気分
784 ：無記無記名：2013/11/22(金) 16:14:02.47 ID:pje0TfhF
スクワットにそんな効果があったのか
スクワットした日と次の日の昼間は眠けが凄いですね
俺も眠気が凄くて仕事中に意識が飛びそうになる時があるぐらい。
休みの前日にスクワットやデッドが
くると起きれなくて金使わんで済む。
休みの前日にスクワットやデッドが
くると起きれなくて金使わんで済む。
全く同じ考えです
明日休みなんで今日はスクワットです
明日休みなんで今日はスクワットです
休日前は脚トレの日
翌日まともに歩けない状態がデフォー
翌日まともに歩けない状態がデフォー
休日前のスクワットは
遠出、女遊びに支障が出る。
遠出、女遊びに支障が出る。
終末はJリーグの応援があるから水曜日までにやっておかないと厳しい
791 ：無記無記名：2013/11/23(土) 03:48:01.66 ID:M57TaTcX
パラレルとフルって角度的にはそこまで変わらないのに全く別物になるな
重量もけっこう落ちるし
重量もけっこう落ちるし
792 ：無記無記名：2013/11/23(土) 07:46:34.64 ID:iqHfYlMe
フルとフルボトムはそこまで感じないね
パラレルとフルは全然違う
パラレルとフルは全然違う
スクワット始めました
スクワット終わりました
いや、フルとフルボトムも全く別次元だと思うぞ
まず普段フルをワイドでやってる奴は、そのままの幅だと稼働域制限されてフルボトムまで降ろせないし
まず普段フルをワイドでやってる奴は、そのままの幅だと稼働域制限されてフルボトムまで降ろせないし
ワイドの方が深くしゃがめるんじゃないの？
フルボトムの定義次第ではあるが、ワイドだとカーフと大腿がくっつかんしなw
フルならワイドの方が柔軟性求められないから硬くてもいけるんだけど。
フルならワイドの方が柔軟性求められないから硬くてもいけるんだけど。
おれはフルやるときはワイドでフルボトムやるときはナロー気味で
全く別物としてやってる
全く別物としてやってる
お尻が床に触れるまでおろすのがフルボトム
床には触れなくないか
スネが異常に短いんだろ
ウェイトリフターで、ケツついてから立ち上がる人がいたね。
すんげー膝に悪そうだった。
すんげー膝に悪そうだった。
スイマセン、フルとフルボトムって違うんですか？
同じ事だと思ってましたが。
同じ事だと思ってましたが。
フルボトムはフルだけど
フルはフルボトムじゃない
フルはフルボトムじゃない
お尻からうんこが出たらフルボトム
俳優のベンガルはうんこ座りすると床に尻が着く
先日の股関節の痛みようやく引いたー
フラスト解消するためローバーでスクワットヤリまくってきたぜﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｨｲｲ
明日起こるであろうケツの筋肉痛が今から楽しみ
フラスト解消するためローバーでスクワットヤリまくってきたぜﾝｷﾞﾓｯﾁﾞｨｲｲ
明日起こるであろうケツの筋肉痛が今から楽しみ
その日のうちに筋肉痛が来ないのは年寄りの特徴らしいね。
若気の至りで足いじめまくってその日の夜に四頭筋とハムが同時につったのはいい思い出
四頭つると辛いよな
和式トイレでつったときは死ぬかと思った
和式トイレでつったときは死ぬかと思った
和式トイレで足がつるとどういうプロセスを経て死に至るのか大変興味がある
腹の調子が悪いときにスクワットするの怖くね？
ぽまえらスクワット中毒やな。
スクワッターですから
やっぱベンチプレスよりスクワットの方がファン数多いと思うんだ
やっぱベンチプレスよりスクワットの方がファン数多いと思うんだ
>>811-813
ワロタw
ワロタw
いくら和式トイレで足を攣ったからと言って、ケツが便器にはまる事はあっても頭から入るなんてねーだろｗｗｗｗどんだけ前傾姿勢でクソしてんだｗｗｗ
ハムが肥大し過ぎも大変ですな
おれはウンコ我慢しながらデッドリフトして腰ケガしたことあるわ
腰ケガするくらいだったらウンコ漏らしておけばよかった
腰ケガするくらいだったらウンコ漏らしておけばよかった
なぜスクワットスレはうんこ(トイレ)ネタで盛り上がるんだろうw
だよな
デッドリフトの話をわざわざスクワットスレでする
どうしてもスクワットスレでウンコの話をしたかったとしか考えられん
デッドリフトの話をわざわざスクワットスレでする
どうしてもスクワットスレでウンコの話をしたかったとしか考えられん
ウンコは無いけど思いっきり下半身踏ん張るから屁が出るときはある
高重量だと下のゲートを閉める余力は無いからな
高重量だと下のゲートを閉める余力は無いからな
やっぱりみんなうんことか屁とか出るんだ！
俺だけ変なのかと思ってた
俺だけ変なのかと思ってた
825 ：無記無記名：2013/11/26(火) 15:59:27.56 ID:OM4byDry
フルスクワットとナローデッドってどっちがハムストリングスの負荷高いかな？
同じくらいじゃないかな
デッドのフルスクにメチャクチャハムへの負荷の
差がある感じはしない
どちらもしっかりハムに負荷かかる種目だし
デッドのフルスクにメチャクチャハムへの負荷の
差がある感じはしない
どちらもしっかりハムに負荷かかる種目だし
みんな、って一括りにすんなよ
お前さんと少数のなかまたちだけだｗ
お前さんと少数のなかまたちだけだｗ
スクワットで腰が痛い(怪我出前)
スクワットで腰付近が筋肉痛
この判断が出来ない
だいたい3日もすれば良くなるんだけど、経験者の人どうですか？
痛さはぎっくり腰の刺すような痛みではなく、同じ姿勢を長時間とった後のような痛だるい感じ
パラレル70kgでセットを組んでる初心者です
スクワットで腰付近が筋肉痛
この判断が出来ない
だいたい3日もすれば良くなるんだけど、経験者の人どうですか？
痛さはぎっくり腰の刺すような痛みではなく、同じ姿勢を長時間とった後のような痛だるい感じ
パラレル70kgでセットを組んでる初心者です
典型的な慢性の腰痛です。一生治りません。
ストレッチしたり暖めたりすれば一時的によくなりますが、絶対に治りません。あきらめましょう。
ストレッチしたり暖めたりすれば一時的によくなりますが、絶対に治りません。あきらめましょう。
フルスクワットはじめて4回目
100kg 5rep2set
90kg 5rep3set
60kg 8rep 8rep 10rep
set数rep数は前回と同じだが、今日はフルボトム気味でやった
歯を食いしばらないこと、息を止めないことを意識してやった
頭痛なし！効きよし！
100kg 5rep2set
90kg 5rep3set
60kg 8rep 8rep 10rep
set数rep数は前回と同じだが、今日はフルボトム気味でやった
歯を食いしばらないこと、息を止めないことを意識してやった
頭痛なし！効きよし！
831 ：無記無記名：2013/11/26(火) 18:29:05.42 ID:hbghDHe9
脚のフォルムが着実にかっこ良くなってきてて嬉しいです
ナローデッド200キロなら毎回安定して引けるようになったわ
でも160キロでやってみたら5回しかできなかった。計算上だと8回引けるはずなのに
どういうことや
でも160キロでやってみたら5回しかできなかった。計算上だと8回引けるはずなのに
どういうことや
ミス
書き込むスレ間違えた
無視して
書き込むスレ間違えた
無視して
834 ：無記無記名：2013/11/26(火) 19:54:35.19 ID:c55KtvL+
そうはいかないよ
死ね
死ね
うん、デッドはよくなる
しっかり背中のテンション保って効かせてやってればそうなる
スクワットでなるってことはハイバーみたいな背中の使い方してるのかも
しっかり背中のテンション保って効かせてやってればそうなる
スクワットでなるってことはハイバーみたいな背中の使い方してるのかも
>>828
腹圧が弱いんじゃないか？
しばらくスクワット止めてしっかり腹圧を
高める補強してからスクワット再開してみたらどうかな
フォームローラー使って腰とハムと大殿筋をほぐして
みるのも良いかもなぁ
あとは>>848がアドバイスくれるはず
腹圧が弱いんじゃないか？
しばらくスクワット止めてしっかり腹圧を
高める補強してからスクワット再開してみたらどうかな
フォームローラー使って腰とハムと大殿筋をほぐして
みるのも良いかもなぁ
あとは>>848がアドバイスくれるはず
いろいろ回答ありがとうございます
172 66 運動経験無し、トレ始めて半年、スクワットは4カ月目
メインのみベルトありで65のセット組始めた辺りから腰にくるように
背中トレは現在ラットのみ、自己評価では脊柱起立筋の弱さが痛みの原因、しかし怪我の経験が無く心配なので828の質問をしました
デッドで同じような経験されてるというのを見て安心です
スクワットのフォームも気になっていて動画に撮って確認したいのですが恥ずかしくて未実行(鏡で確認はしてます)
ストレッチと腹圧も意識しつつ少しの間70kgで慣らしていこうと思います
あと848さんに期待でw
172 66 運動経験無し、トレ始めて半年、スクワットは4カ月目
メインのみベルトありで65のセット組始めた辺りから腰にくるように
背中トレは現在ラットのみ、自己評価では脊柱起立筋の弱さが痛みの原因、しかし怪我の経験が無く心配なので828の質問をしました
デッドで同じような経験されてるというのを見て安心です
スクワットのフォームも気になっていて動画に撮って確認したいのですが恥ずかしくて未実行(鏡で確認はしてます)
ストレッチと腹圧も意識しつつ少しの間70kgで慣らしていこうと思います
あと848さんに期待でw
鏡があるなら側面を映して前傾の具合を確かめたほうがいいと思う
バーだけで楽にできるときと、ある程度重量をかけたとき、よく見てフォームを比較する
練習しながら慣らしていくなら、痛みを感じだした60kg前後に戻すべき
バーだけで楽にできるときと、ある程度重量をかけたとき、よく見てフォームを比較する
練習しながら慣らしていくなら、痛みを感じだした60kg前後に戻すべき
>>839
837さんでしょうか、ありがとうございます
鋭い指摘でメイン後半になると前傾してると思います
いろいろ考えて70kgまで重量増やしましたがまだ早そうです
一旦余裕のある重量まで落として12rep目標にしてみます
837さんでしょうか、ありがとうございます
鋭い指摘でメイン後半になると前傾してると思います
いろいろ考えて70kgまで重量増やしましたがまだ早そうです
一旦余裕のある重量まで落として12rep目標にしてみます
>>840
839は自分じゃないよー
839は自分じゃないよー
EZバーでフロントスクワットを始めました
パワーラックがないので高重量はできないけど、脚に効きますね
パワーラックがないので高重量はできないけど、脚に効きますね
843 ：無記無記名：2013/11/28(木) 20:37:36.86 ID:u9o6dPpr
質問！
パワリフのスクワットのしゃがみの定義ってヒップジョイントが膝上面より下がることだよな？
でもパワリフのスクワットの試合映像をユーチューブで見たけど、ほとんどがパラレルじゃね？
って感じなんだよ。
実際どうなのよ？パワリフ試合の経験者の意見求む。
パワリフのスクワットのしゃがみの定義ってヒップジョイントが膝上面より下がることだよな？
でもパワリフのスクワットの試合映像をユーチューブで見たけど、ほとんどがパラレルじゃね？
って感じなんだよ。
実際どうなのよ？パワリフ試合の経験者の意見求む。
ああいうのはカメラ越しじゃわからんよ。遠近感ないし。
試合では結構厳しくみるよ。パラレル臭いのは漏れなくアウト。
試合では結構厳しくみるよ。パラレル臭いのは漏れなくアウト。
バーベル、ワイドグリップで担いでるんだけど、ワイドのほうが安定感あるよね？
ナローだと前傾しすぎる気がして変えてるんだけど、しっくりこねぇ・・・
ナローだと前傾しすぎる気がして変えてるんだけど、しっくりこねぇ・・・
846 ：無記無記名：2013/11/28(木) 20:46:26.52 ID:u9o6dPpr
>>844
さっそくありがとう。
また質問させてくれ。
俺パワリフやりたいと思っていて、スクワットのフォームを思案中なんだが、
深いしゃがみをすると、腰が痛くなるんだ。だから重い重量が扱えない。
吉田進氏のパワー入門を読んで、「膝を割る」って表現がよく出てくる。
これは股関節を広げながらしゃがむという解釈でいいのか？
さっそくありがとう。
また質問させてくれ。
俺パワリフやりたいと思っていて、スクワットのフォームを思案中なんだが、
深いしゃがみをすると、腰が痛くなるんだ。だから重い重量が扱えない。
吉田進氏のパワー入門を読んで、「膝を割る」って表現がよく出てくる。
これは股関節を広げながらしゃがむという解釈でいいのか？
吉田氏のサイト見てみた。
簡単に言えばその通りだと思うが、感覚的にはそれでは少し足りないかな。
俺のイメージではバッタの脚とでも言うかな…脚の間に体を割り入れる感じ？
そういうのを言ってるように思う。
簡単に言えばその通りだと思うが、感覚的にはそれでは少し足りないかな。
俺のイメージではバッタの脚とでも言うかな…脚の間に体を割り入れる感じ？
そういうのを言ってるように思う。
スクワットでハムに全く負荷がかからないんだが何故だろう
849 ：無記無記名：2013/11/28(木) 21:50:23.64 ID:u9o6dPpr
ルーマニアンデッドリフト
ハムストリングスの成長をうながすバーベルエクササイズ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=482&Itemid=84
>ワークアウトへの取り入れ方
> ●いつ行うか：脚のトレーニングの日に、スクワットとレッグプレスの後に行う。
>●組み合わせて行うエクササイズ：ハムストリングスを完全に発達させるために、この後にスタンディング（またはシーティッド）レッグカールを行う。
実践してるけどいい感じ
ハムストリングスの成長をうながすバーベルエクササイズ
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=482&Itemid=84
>ワークアウトへの取り入れ方
> ●いつ行うか：脚のトレーニングの日に、スクワットとレッグプレスの後に行う。
>●組み合わせて行うエクササイズ：ハムストリングスを完全に発達させるために、この後にスタンディング（またはシーティッド）レッグカールを行う。
実践してるけどいい感じ
こいつの脚力ならフルスク150kgは固いよな？
http://uploda.cc/img/img52974fc0b7223.gif
http://uploda.cc/img/img52974fea60497.jpg
http://uploda.cc/img/img52974ff08d953.jpg
http://uploda.cc/img/img52974fc0b7223.gif
http://uploda.cc/img/img52974fea60497.jpg
http://uploda.cc/img/img52974ff08d953.jpg
フェイク
空中で加速してる
空中で加速してる
右の太ももの筋肉傷めたー
足に余力あるのに出来ないのは歯がゆいわ
調子乗ってあんま高重量意識しない方がいいのかな
ウォームアップ不足もあるかも
足に余力あるのに出来ないのは歯がゆいわ
調子乗ってあんま高重量意識しない方がいいのかな
ウォームアップ不足もあるかも
>>853
ふなっしーはいつもこんな跳び方だろ
ふなっしーはいつもこんな跳び方だろ
ふなっしーのあの空中加速どうやってんの
がわが少しズレてるんじゃね？
飛び上がって足を縮め中から着ぐるみを手で押し上げる
あんな着ぐるみ着て全力ジャンプとか恐ろしすぎるわ。
860 ：無記無記名：2013/11/29(金) 20:02:30.55 ID:RqspXCZh
ニーラップとか持ってなくてもフルボトムやって大丈夫かな？
膝の負担が怖くて今まで膝を出さないローバーワイドフルしかやってなかったんだけど
膝の負担が怖くて今まで膝を出さないローバーワイドフルしかやってなかったんだけど
861 ：無記無記名：2013/11/29(金) 20:17:20.59 ID:sW2MacB7
膝を割るって話が出てるけど、膝を割るっていうのは膝を中に入れないようにって程度の認識でいいのかね？
いまいちよくわからない
いまいちよくわからない
膝を縦に切り裂くんだよ
膝を割るってより股を割るってカンジじゃね？
膝は降下に従って開いてくような、俺はそんな感覚
膝は降下に従って開いてくような、俺はそんな感覚
カエルになりたいね！
膝を割って向き合えばバーベルも心を開いてくれるってもんさ。
866 ：無記無記名：2013/11/29(金) 21:34:41.04 ID:sW2MacB7
下腹部重心(丹田重心)ベクトルは正面
868 ：無記無記名：2013/11/30(土) 02:00:44.72 ID:8HnS9Y+G
週1から中3-4日の週2にしたら伸びが良くなった
やっぱ週1だと感覚鈍るのかねえ
やっぱ週1だと感覚鈍るのかねえ
869 ：無記無記名：2013/11/30(土) 09:48:34.23 ID:/LFYrj4x
片道10km自転車通勤してます。
スクワットやっても筋肥大は見込めますか？
スクワットやっても筋肥大は見込めますか？
見込めます
871 ：無記無記名：2013/11/30(土) 10:49:42.46 ID:g47YjOFv
スクワットで疲労が溜まってる時に自転車で膝痛めたことあったから注意してくれたまえ
自転車に乗ると10分くらいで、関節がﾊﾟｷｯってなる寸前の感覚が続く
今日は昨日飲み過ぎたせいで調子悪かったあ
まぁ悪いなりにおもさ落として回数とセット数を増やしてヤりました。
ところでたまにしゃがみ込んだ時、「じわぁ…」とへその下の膀胱のちょい上辺りから何か漏れてるような感覚があるんですが、これって何かわかりますか？
まぁ悪いなりにおもさ落として回数とセット数を増やしてヤりました。
ところでたまにしゃがみ込んだ時、「じわぁ…」とへその下の膀胱のちょい上辺りから何か漏れてるような感覚があるんですが、これって何かわかりますか？
あと週2で3.4日置きってオーバートレ気味かな？
どう思います？
どう思います？
病院いけよ、安静にしてろ、としか言いようがないんじゃ
実際漏れてたら病気なんじゃ・・・
実際漏れてたら病気なんじゃ・・・
そういう質問を2ちゃんでするな馬鹿
>>874
普通じゃないかな
普通じゃないかな
ヘソ下で来い
フルスクやっても腰にくるだけで全く足に筋肉痛がこない
ナローデッド210キロの背筋力で全部挙げてるわこれ
ナローデッド210キロの背筋力で全部挙げてるわこれ
すごいなこれ
ちゃんと膝関節より沈んでるのにハムケツも四頭もチクリとも痛くならない
ちゃんと膝関節より沈んでるのにハムケツも四頭もチクリとも痛くならない
そりゃそういうフォームでやってるから効かんのでしょ。
前傾して腰挙げでスクワットしてる姿が目に浮かぶよ。
前傾して腰挙げでスクワットしてる姿が目に浮かぶよ。
ギク
885 ：無記無記名：2013/12/01(日) 23:01:28.15 ID:bjEbVSV0
886 ：無記無記名：2013/12/01(日) 23:05:37.06 ID:jZ9b4ClP
ヒップドライブって何？
膝を傷めてるせいで１００Ｋｇオーバーになると自然とワイドスタンスになっちゃう
筋力が足りないだけなのか？悩みどころだわ
ＭＡＸハ１３０ぐらい
筋力が足りないだけなのか？悩みどころだわ
ＭＡＸハ１３０ぐらい
あんまり高重量に拘り過ぎるのも良くない気がしてきた
まだまだ始めたばかりだけど、90kgオーバーをヒイヒイ言いながら数回こなすより
80kg10×3セットをフォーム変えつつしっかりこなしたほうがいいのかなぁ
まだまだ始めたばかりだけど、90kgオーバーをヒイヒイ言いながら数回こなすより
80kg10×3セットをフォーム変えつつしっかりこなしたほうがいいのかなぁ
どうやら宇宙人がこのスレに紛れ込んだようだ
>>883
それだな
それだな
892 ：無記無記名：2013/12/02(月) 07:30:26.18 ID:n7P84hHk
やった、ラックアップ425kg達成した！レッグプレスも158kgを片足で
30回達成したし、そろそろフルスクにチャレンジしよう！
30回達成したし、そろそろフルスクにチャレンジしよう！
>>894
バケモノや笑
バケモノや笑
>>893のミス
フルスクワットで上げる時膝を伸ばし切らずにハーフの位置で止めて稼動域狭めてするのは効果ありますか？
てかそれが普通でしょ
膝伸ばしきってるやつは素人丸出し
そっちのほうが10倍楽ちんじゃん
膝伸ばしきってるやつは素人丸出し
そっちのほうが10倍楽ちんじゃん
てかそれが普通でしょ
膝伸ばしきってるやつは素人丸出し
そっちのほうが10倍楽ちんじゃん
膝伸ばしきってるやつは素人丸出し
そっちのほうが10倍楽ちんじゃん
伸ばさなすぎもどうなのかなと思って
それならよかったありがとうございます
それならよかったありがとうございます
完全にロックアウトすると負荷が抜けるから普通は伸ばし切らない
俺の場合ボトムで一旦止めてスティッキングポイントを重視するやり方でやってるから
伸ばし切って少し休んじゃうけどね
俺の場合ボトムで一旦止めてスティッキングポイントを重視するやり方でやってるから
伸ばし切って少し休んじゃうけどね
902 ：無記無記名：2013/12/02(月) 19:46:12.98 ID:eIlOV0nT
トレーニングの目的によるわな
クオーターのおっさん達ってしゃがみ浅いくせに膝伸ばしきってるよな
ハーフかクォーターかは、顔じゃ見分けつかん
905 ：無記無記名：2013/12/02(月) 20:29:31.70 ID:XioQPkk/
伸ばしきると膝に負担かかる
>>903
おっさんにはやさしくしてやれよｗ
おっさんにはやさしくしてやれよｗ
クォーターで筋肥大狙いでもないだろうし、伸ばしきっていいんじゃね。
膝ロックとか初心者かよ気をつけろよ
ベンチも肘ロックしないほうがいい？
肩痛めるからロックしない
負荷抜けるしロックしない
初心者あるあるもっと挙げてよ
ちくわが手放せない
俺はいつの間にか慣れた！
俺はいつの間にか慣れた！
第七頚椎の棘突起に乗せて「痛い！ マジ痛い！」と泣き言
もっと下だ！ 僧帽筋に乗せるんだよ！
もっと下だ！ 僧帽筋に乗せるんだよ！
ちくわつけてるやつはフォームを改善させる気ないのか？
ちくわなしだと痛いということは置く場所が悪いということ
痛みはフォームのバロメーター
ちくわをつけ続けたら悪いフォームのままやり続けいつか背骨いわすぞ
ちくわなしだと痛いということは置く場所が悪いということ
痛みはフォームのバロメーター
ちくわをつけ続けたら悪いフォームのままやり続けいつか背骨いわすぞ
初心者は僧帽筋がそもそもないのでは？
それとも痛みに慣れてないだけかな？
ともかく、いつの間にかちくわなしで出来るようになるよね
それとも痛みに慣れてないだけかな？
ともかく、いつの間にかちくわなしで出来るようになるよね
919 ：無記無記名：2013/12/03(火) 13:18:32.74 ID:gnnL8Nn/
ハーフで止めるのは可動域狭すぎかと
やはりですか
クォーターくらいまであげた方がいいですかね
自分的にハーフの位置が一番力が抜けないポイントだったもので
クォーターくらいまであげた方がいいですかね
自分的にハーフの位置が一番力が抜けないポイントだったもので
フルとクオーターのの幅を行ったり来たり
これ理想
これ理想
ありがとうございます
やってみよう
やってみよう
じゃあおれはクォーターとハーフの間を行ったり来たりするわ
じゃあおれはフルボトムとフルの間で
>>921
俺もそのくらいを意識してるな
俺もそのくらいを意識してるな
919．関節の可動域を・・・ 返信 引用
名前：おとこまえ 日付：12月17日(木) 9時39分
大きく動かすことと、パワーアップや筋肉の肥大とはあんまり関係がありません。
スクワットでもしゃがんでお尻がちょっと張るような感じになるハーフから
パラレルの間ぐらいの深さで充分なのです。深くしゃがんで関節の可動域を大きくするほど筋出力も落ちるので
ケガをしやすくなるのですが、なかなか理解をしない人が今も多いのです。
ウチのジムでも友達を入会させた会員が自分のスクワットのやり方をそのままで
アドバイスしていましたので注意をしたことがあります。その人自身は股関節も足首も非常に柔軟性があるので、
フルスクワットの姿勢がかんたんに出来るのですが、新入会の友達は
そんなことは出来ません。それを無理にやらせていたので私が注意をしたのです。
このように一見、親切なようで大きなお世話になることがよくあります。
名前：おとこまえ 日付：12月17日(木) 9時39分
大きく動かすことと、パワーアップや筋肉の肥大とはあんまり関係がありません。
スクワットでもしゃがんでお尻がちょっと張るような感じになるハーフから
パラレルの間ぐらいの深さで充分なのです。深くしゃがんで関節の可動域を大きくするほど筋出力も落ちるので
ケガをしやすくなるのですが、なかなか理解をしない人が今も多いのです。
ウチのジムでも友達を入会させた会員が自分のスクワットのやり方をそのままで
アドバイスしていましたので注意をしたことがあります。その人自身は股関節も足首も非常に柔軟性があるので、
フルスクワットの姿勢がかんたんに出来るのですが、新入会の友達は
そんなことは出来ません。それを無理にやらせていたので私が注意をしたのです。
このように一見、親切なようで大きなお世話になることがよくあります。
927 ：無記無記名：2013/12/03(火) 23:34:17.86 ID:sfI/Btdb
俺もスクワットやるときはちくわつけてやってるがおそらくフォーム悪いわ
かなり上体が立ってる
たぶんちくわ使わなくて痛くない奴は上半身を傾斜させて僧坊に乗せてる
そのためにはある程度体が柔らかくないといけない
かなり上体が立ってる
たぶんちくわ使わなくて痛くない奴は上半身を傾斜させて僧坊に乗せてる
そのためにはある程度体が柔らかくないといけない
928 ：無記無記名：2013/12/03(火) 23:46:33.12 ID:Y0hdqb9E
体が硬い、損なあなたにリフティングシューズ
>>924
フルボトムまで下げるとロックと同じで負荷逃げてると思う
フルボトムまで下げるとロックと同じで負荷逃げてると思う
逆じゃないの？
肩で担いで直立スクワット ←体の柔らかいウエイトリフター
僧坊で担いで猫背スクワット ←体の硬いパワリフ豚
肩で担いで直立スクワット ←体の柔らかいウエイトリフター
僧坊で担いで猫背スクワット ←体の硬いパワリフ豚
え？
この荒らしはまともにスクワットしたことないんだろうな
無さそうだねｗ
フルでも腰上げになってる馬鹿が多すぎる。
あれならハーフの方がまだマシ。
グッドモーニングでもやってろってーの
あれならハーフの方がまだマシ。
グッドモーニングでもやってろってーの
腰上げになっちゃうのは、その人の適正な重量に対して重過ぎるのも一因かな？
デッドと同じ日にやったりしてるんじゃない？
腰挙げって上体前傾させて挙げるときに起立筋で持ってくやつ？
体幹、特に腹筋が弱くて重量を支えきれないから前傾になるんじゃないの？
栗井センセが動画で言ってたと思う。
あと、その肝心な腹筋の鍛え方についてスクワットがいいと書いてある
http://athletebody.jp/2013/11/18/abs/#more-7034
栗井センセが動画で言ってたと思う。
あと、その肝心な腹筋の鍛え方についてスクワットがいいと書いてある
http://athletebody.jp/2013/11/18/abs/#more-7034
全身種目って意味ではむしろ正しいな
脚のみに絞るならマシンの方が優秀
脚のみに絞るならマシンの方が優秀
940 ：無記無記名：2013/12/04(水) 11:37:09.28 ID:JaN6AbxE
スクワットきついけど楽しい
>>934
俺の不安にさせる一言やめーや
俺の不安にさせる一言やめーや
942 ：無記無記名：2013/12/04(水) 22:27:30.12 ID:SO/Bz5AT
腰上げって端からフォームだけ見て分かるものなの？
フォーム見りゃ一発でわかるし、自分で腰上げになったらわからないか？
腰上げの最大の原因は体幹なんかじゃなくて、股関節の伸展（ケツ）が弱いから
腰上げの最大の原因は体幹なんかじゃなくて、股関節の伸展（ケツ）が弱いから
体幹弱くて背が丸まるのと、体幹に任せて強引に引く腰挙げは別。
>>943
それだな
それだな
946 ：無記無記名：2013/12/05(木) 08:43:34.27 ID:zQA2Mhk1
最近下半身のフォルムは変わってきているんだけど
何故か重量が落ちていってる。酒の飲み過ぎか腰に疲労がたまってきているのか？
ここ2回とも重量落としてrep数set数増やして、フォームもほとんどフルボトムでやってるから
毎回ゲロ吐くか吐かないかの戦いになってる
何故か重量が落ちていってる。酒の飲み過ぎか腰に疲労がたまってきているのか？
ここ2回とも重量落としてrep数set数増やして、フォームもほとんどフルボトムでやってるから
毎回ゲロ吐くか吐かないかの戦いになってる
ジャンピングスクワットやったら心拍が凄い上がった
全力疾走レベル
全力疾走レベル
上半身に比べて脚の力がショボすぎて人前でスクワットするのが恥ずかしい。家にスミスマシンがほしいです
スミスマシンとか使ってる地点で一生雑魚
恥ずかしい重量って幾つくらいでしょうか？
50kgとかじゃね？知らんけど
スミスマシンなんて100万くらいするんじゃないの？
小屋建ててパワーラック組んだ方が良さそう場所あればだけど
小屋建ててパワーラック組んだ方が良さそう場所あればだけど
954 ：無記無記名：2013/12/05(木) 17:09:00.13 ID:tpC6eWnI
>>948
バーのみの時期とか、40kgでフルスクワットしてた時期の俺がいるんだから、ヘーキヘーキ！
バーのみの時期とか、40kgでフルスクワットしてた時期の俺がいるんだから、ヘーキヘーキ！
スクワットの翌日なのに12時間寝たおかげか、筋肉痛がない(^o^)
959 ：無記無記名：2013/12/06(金) 08:45:44.48 ID:16HEEiA7
デカイ奴が軽いスクワットやってるのみると、アップか、フォーム確認してる上級者っぽく見えなくもない
逆に小さい奴が重い重量上げてるのみるとなんか痛々しい
逆に小さい奴が重い重量上げてるのみるとなんか痛々しい
960 ：無記無記名：2013/12/06(金) 09:22:24.01 ID:9PVTBCyo
ガリのエクササイズ見ると、軽い重いに関係なく、そんなトレーニングだからいつまでたってもガリなんだとか思うけど、
バルキーな奴がもし全く同じエクササイズしてたら、好意的に解釈しちゃうのはあるある。
バルキーな奴がもし全く同じエクササイズしてたら、好意的に解釈しちゃうのはあるある。
>>959
ガリがフルスク200でセット組んでたらかっこいいんだが
ガリがフルスク200でセット組んでたらかっこいいんだが
ガリには無理だけどね
あり得ないことをかっこいいと言われてもね
100メートル10秒で走るピザデブかっこいいって言ってるのと同じ
100メートル10秒で走るピザデブかっこいいって言ってるのと同じ
だがそれに向かって全力でトレーニングする奴はかっこいいと思う
↑
カッケー
カッケー
無理なもんは無理だろ
馬鹿じゃないの？
馬鹿じゃないの？
落ち着け
>>967
きもっ
きもっ
>>967
筋トレにおいて重要なファクターの一つに精神集中がある
ターゲットとする重量、回数をギリギリのとこからクリアするには絶対に出来るという気持ちが何より必要なのだ
やる前から無理だと自分に負けてる奴に成長は無いな
筋トレにおいて重要なファクターの一つに精神集中がある
ターゲットとする重量、回数をギリギリのとこからクリアするには絶対に出来るという気持ちが何より必要なのだ
やる前から無理だと自分に負けてる奴に成長は無いな
スクワットは根性重要だよな
フルスク200上げるやつがガリなわけないし、それよりもまずは100上げましょうね
アスペか
体重66以下のガリでもフルスク200以上あげてるけどな
>>970
だからロニーは、やる前にライウェイ！って言うんだよね
だからロニーは、やる前にライウェイ！って言うんだよね
ライウェイ！じゃなくてライトウエイト！が
ライウェイ！に聞こえるだけだろ
ライウェイ！に聞こえるだけだろ
ライトウェイトか
ブランチウォーレンもライウェイ言ってるよな
どうせガリの定義が無い事を逆手に取って列挙するるつもりなんだろ
ロニーやブランチのライウェイって叫んでるのは撮影だからだよ
974じゃないけど
体重66以下でフル200とる奴は居るんじゃないかな
WL56kg級中国のチェンチュエンとか
62kgの時のBSQのベストが215kgらしいし
65kgの無名リフターも195kg挙げてるし
http://www.youtube.com/watch?v=nsxQqVAt4rg
体重66以下でフル200とる奴は居るんじゃないかな
WL56kg級中国のチェンチュエンとか
62kgの時のBSQのベストが215kgらしいし
65kgの無名リフターも195kg挙げてるし
http://www.youtube.com/watch?v=nsxQqVAt4rg
>>979
お前が出来ないだけでできる奴はいるからな。雑魚
お前が出来ないだけでできる奴はいるからな。雑魚
話が無理やり過ぎるね。
>>982
後ろに下がる動作のときまったくぶれてないのがすごいわ
後ろに下がる動作のときまったくぶれてないのがすごいわ
987 ：無記無記名：2013/12/07(土) 16:36:29.18 ID:cfrWnHWB
身長170以上なら凄すぎる
パワーとウエイトリフター除いて見てみたい
世界で両手の指で数えられるくらいしか居ないのを
一般論的に語っていいのか？
そもそもそいつら体重は軽いけどガリじゃないだろ
一般論的に語っていいのか？
そもそもそいつら体重は軽いけどガリじゃないだろ
990 ：無記無記名：2013/12/07(土) 20:32:38.31 ID:D64+kfAS
>>989
うむ。
うむ。
991 ：無記無記名：2013/12/07(土) 20:37:42.74 ID:x8U3gM0x
海外ウェイトリフターは薬いれてるからイカサマ
パワリフターはローバーギリギリフルだから偽物
もうどれが凄いのかわからんねえ
パワリフターはローバーギリギリフルだから偽物
もうどれが凄いのかわからんねえ
あ
あ
あ
あ
あ
あ
ばか
1000
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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