【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part37

前スレ【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370744535/

まとめwiki 新 ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300〜500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8〜12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重〜の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます

二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。

胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です

胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

ここまでがテンプレ

>>1乙

　　　　　　　　　　　　　　　 _,,;' '" '' ゛''" ゛' ';;,,
　　　　　　　　　　　　　　 （rヽ,;''"""''゛゛゛'';, ﾉｒ）
　　　　　　　　　　　　　　 ,;'゛ i ＿　　、＿ iヽ゛';,　　　　お前サバンナでも>>1乙できんの？
　　　　　　　　　　　　 　 ,;'" ''| ヽ・〉　〈・ノ |ﾞ゛ `';,
　　　　　　　　　　　　 　 ,;''　"|　　 ▼　　 |ﾞ゛　`';,
　　　　　　　　　　　　　　,;''　　ヽ＿人＿ /　　,;'｀ヽ
　 　 　 　 　 　 　 　 　 　 ｼ、　 ヽ⌒⌒ /　　 ﾘ-‐‐ﾞｰ=: .､
　　　　　　　　　　　,. ‐='´｀ "ｒ,,　｀"'''ﾞ´　　,,ﾐ゛　　　　　　ﾍ
　 　 　 　 　 　 　 /　　　／ 　 ﾘ、　　　　,ﾘ　　　　　 　 　 ﾊ.
　　　　　 　 　 　 i　　 ;　　　　　 ゛ｒ、ﾉ,,,ｒ" 　 　 ヽ,､　 _　　/｀ヽ.
　　　　　 　 　 　 }. 　 { 　 　 　 　 !　　　　　　 　 ∧｀´ ｀ﾞ'´`ヽ.　',
　　　　　　　　　/ ∨`ヽ 　 　 　 ノゝ .._　 ｡　　_ノ　ﾍ.　　　　　＼.',
　 　 　 　 　 　 {　,'　　　ゝﾟ.. ィ´　{　_,._' ￣￣＜.__　 ﾍ. 　 　 , 　 `',
　　 　 　 　 　 /　　　　　 .ｲＹ⌒`ﾞ{´　 ｀¨´∨　ハ､　ノ ヽ.　ﾘ 　 　 ',
　　　　 　 　 / ヾ.　　　 /　ﾄ.､_____ ;.... -‐‐‐ｲ//ハ,/　　　 Y　　　　ﾊ
　　　　　　 /　　 ﾍ-､／ 　 }{　　 ｀.:　 　 　 ﾉ',/ ; ﾊ　　　　 ﾞi 　 ノ/　i
　　　 　 　 !　　　 :　 i　　　|ﾊ､......ｃ;r '" ￣ } し'　｜　　　　 ',/ ,ノ 　;
　　　　　　ﾊ、　 ノ　,' 　 　 ! i.　　　　 　 　 ,'　　_ノ>、　　 　 ∨　/ ,'
　 　 　 　 i,ﾘ ）'　　/　　　　ヽﾍ 　 　 　 　 /_..≠／､.ﾍ　 　 　 i　　 {
　 　 　 　 ! 　 　 , '　　　 　 人ヾ､　 　 _.≠ , "ヽ　　',. }　 　 ／　　 {
　　　　　 i　 :. ／　　　　　/ .i　ヽﾐ＝´　 ／ 　 ;　　　',|　　 ! ,　　　 i
　　　　　 |　　ヽ　　　 　 / '´i 　 ∧　 　 !　　 /,　 : 　 i. 　 {/ ,/ //ﾘ
　　　 　 ,'　 ､ 〈　　　　 ,'' ／'、 　 ﾍ　　ﾉ;　 / :　　ｉ　　i.　 i' /.ノノ"
　　　　 ヽ　{'ﾍ_j　　　 .,'i/　'　}　　　 `Ｔ ,'　 {　 　 ﾘ　　.i　 ｀
　　 　 　 ゞ､.)っ. 　 　 !.!　,' ,ハ　　 　 ! ｉ　 八 　 ,'　 　 i
　　　　　　　　　　　　 | ﾞ!　/　 ヽ　 　 |　　i 　 　 ; 　 　 |

>>1乙
って>>4いるのかよｗ

食事は好きだが不味い物は喉を通らない
とは言え貧乏だから量が食えなく結果小食になり勝ち」

おつやで

>>6
胸囲の計測の仕方一度正しいのに直ったのにいつのまにか元に戻ってるな
乳首が正しいらしい

３ヶ月で６キロ増やしたけど絶対脂肪ばっかだよな

俺も来週から増量に復帰するけど、どのくらいのペースで増やすか悩むわ

ガリだから減量余裕と思ってたらそうでもなかった絶望感

今や嫌悪の対象となったガリへの逆戻り
挙上重量は伸びず、腹肉は思ったほど減らず、各部のサイズは減る
(´･ω･｀)元ガリにとって地獄やな

というわけでみんな無理してあせって増量しない方がいいぞ
筋肉はゆっくりとしか付かないんだから

あと２ヶ月で４キロ増やすぞ

半年で72キロから65キロになってしまった

おまいら、すげえ日本人のトレーニー見つけたぞ！

現在人気急上昇中であるウエイトだけでなく格闘技にも精通しているYouTubeのカリスマ、eigobinさんを応援するスレッドです

SWAT風トレーニング
http://www.youtube.com/watch?v=S-31hr_1ZmU
http://www.youtube.com/watch?v=dQyffTkyvv0

eigobinさんが考案された実戦格闘術
http://www.youtube.com/watch?v=r6MyUohz09k

コストパフォーマンスを追求した次世代ベンチプレス
http://www.youtube.com/watch?v=IKM6Q24xAcQ


eigobinさんのブログ
http://ameblo.jp/binbineigo/

>>1乙
スレ番修正まで乙でした。

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370620930/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35(実質36)
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370744535/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part37←☆今ここ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378200593/

腹が出てきたのでちょっと食うのを控えめに戻した
減量の経験が無いのでちょっと不安になっちゃうんだよなあ

ちなみに173で56から四ヶ月で67
ほとんど脂肪

がんばったな
もうガリではない

前スレで10年15年前の
プロテインの思い出を
語ってる奴が複数いたが
15年以上もプロテイン飲みつつ
トレーニングして
まだガリからの発展途上なのかい…？

>>27
15年前のプロテインの人ですが、中学生の時の3年間くらい自重トレやってただけで、10年以上ブランクあります。

>>25
大体で良いから、食事のメニュー教えてくれ

年　　2012/9 2013/7 2013/8
身長　178cm 　178cm 　178cm
体重　53kg　　66kg　　64kg
筋量　20kg　　23kg　　23kg
体脂　10%　　17%　　16%
骨量　2.4kg　2.7kg　2.7kg
代謝　1325kc　1500kc　1480kc
水率　66%　61%　　61%
胴囲　63cm　78cm　77cm　　　　byコナミの高そうな測定器

・脂肪と筋肉以外の重量が大分増加してる。計算してないけど、水分なのかな
・相当有酸素もやってるつもりだけど体脂肪率は下がらない。やはり体脂肪下げながら筋量上げるのは無理だと実感
・今年7月までは、毎月1~1.5kgづつ順調に増えてた。8月は夏バテ。
ガリは夏バテに弱い気がする。自律神経がまじでいうこときかない…せめて記録的猛暑じゃなければ

いつも筋トレ後に(例えば胸に)めっちゃ力入れてちょっとでも筋肉傷つけようとしてるんだけどこれって意味あるのかな？

そんなことやってるから糞ガリなんじゃね

筋肉傷つけるって怪我でもしたいの？

そんな余力あるならトレで使ったらいいのに

http://kintore44.blogspot.jp/
こういう人は一生身体変わらんと思ったわ。

まあ2chに晒すほどではないかと

今日のトレ
ダンベルベンチプレス　32.5×8
ダンベルデッドリフト　50×8　50×5　50×3
ワンハンドロー　45×8　45×6

ダンベルベンチ32.5なら10回できたはずなのに、やっぱり連日同じ種目は無理か
つーかめちゃくちゃ汗かいた　早く夏終わらないかな

>>31
アイソメトリック的な効果はあるけどまあ微々たるもんだろうな

みんな前腕や腹筋もやりこんでる？
俺は三年以上やらずにきたんだが、最近真面目にやろうかなと思い直してる

前腕は本当に長く続けないと大きな変化は見えてこないそうなので
今すぐにでも始めたらどうかな

俺もトレー始めて1年くらい全くやってなかった

ダンベルリストカールやってみたら23kgしかできんかったわ

ガリだった2005年から今年の夏まで、8年経過しました。右の息子は今年で13才。
http://i.imgur.com/yIvFBB4.jpg

もう完全にマッチョじゃないですかー
格好いい

人間変われば変わるもんだなあ

>>29
飯おかわり自由の店で外食
間食はコンビニの枝豆や豆腐
それと飲むヨーグルトやシリアル
とにかく喉を通りやすいものを一日中食ってた

体質のせいかガスがたまって
これにはまいったw

今日はこんな雨だったからコンビニでパスタ買って食べてみた
コンビニのパスタっておいしいんだなと思ったと同時に体に悪そうって思うようになったわ
やっぱ筋トレやってると食事する時に無意識に味とか見た目より栄養のことばっかり考えてしまうわ

>>42
軽量スレで画像うｐして粘着されてた人？

スーパーでカルボナーラなら脂質少ないだろって買ったら30g超えててびっくりした事あった
自分で作ったら10g行かないのに

>>46
そです。PC写真整理していたら昔の写真あったから比較してみました。八年前はこんな感じてした。またすぐ粘着されるかもしれませんし、粘着されたらごめんなさい。現在も日々ぼそぼそトレしております。

俺は25だがその13の息子の現在より痩せてる
もうダメだ

>>48
昔はガリだったんだ

腹筋いい感じに絞れててかっこいい

>>50
ありがとうございます。
20歳の時が55キロ位の記憶があります。体重は増やしながら、もう少しお腹の皮裏の脂肪を燃焼したいのでひっそりと地道にやってます。

　　　　　　　　　＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
　　　　　　　　＞　　　　そうだね！もうダメだね！ 　　　＜
　　　　　　　´￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^￣
　　　　　　　　　　　　__､､=--､、　　　　　　　　　＿＿
　　　　　　　　　　　/　　　　・　ﾞ!　　　　　　　／・　　　｀ヽ
　　　　　　　　　　　|　・　　　__,ﾉ　　　　　　 （＿　　　 ・　|
　　　　　　　　　　　ヽ、　(三,､,　　　　　　　 　＿）　　　 /
　　　　　　　　　　　　/ー-=-i'’　　　　　　　（__＿＿,,,.ノ
　　　　　　　　　　　　|＿＿,,/　　　　　　　　　　|＿＿ゝ
　　　　　　　　　　　　　〉　　）　　　　　　　　　　（　　）

http://inazumanews2.com/archives/31582019.html

ガリじゃないがこのスレは非常に参考になる

>>42
ﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ　ﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾊﾟﾝﾊﾟｶﾊﾟｰﾝ
あなたのその努力と自制心を称え
2段進化ガリ賞を授与します

俺５５ｋｇからエビオス飲んで鯖缶食べまくってたら体重が１年で８０ｋｇになった
体系は横に幅広くヒラメみたいな体だったが体重が増え始めてあばら骨が成長痛？みたいな感じになって
今じゃ１０ｋｇ脂肪落としたがゴリマッチョ体系
急激に体重増やしたせいで二頭筋の内側の皮が切れて妊娠線みたいなのができたまま
増量する時は脂肪増やしすぎないように気をつけたほうがいいぞ
筋肉をつけるのは苦にならなかったが脂肪を落とす作業が一番苦痛だったわ
脂肪を落とす過程で筋力も失われてしまうからな・・・

どこから突っ込んでいいのやら

>>42
バーベルベンチプレス100kgが一発上がるまで、何年くらい掛かりましたか？

>>42
嫁の水着姿うp

>>59
アラフォー（推定）の水着姿が見たいのか…

>>58
ごめんなさい。いつあがるようになったか記憶しておりませんです。

画像真ん中全身黒塗りは下の娘でございます。
妻は現在推定アラ4正解ですので、うpするほどのものではございません(笑)

ロニーコールマンが着てた「SHUT UP AND SQUAT」Tシャツを買おうと思ったら
Sサイズでもでかくて断念した

>>56
デブは筋肉あると勘違いしちゃいけない

やっぱ筋肉つかねぇし
よくよく考えたらアンガールズが筋トレして筋肉マッチョになるとは思えん

アンガールズスタートなら普通体系になるのも2年はかかるだろうな

まずは食事とトレを見直すべし
話はそれからだ

ガリの方がスタートは有利だろ
デブだと一度減量しないと増量に移れない
長い目で見ると増量の才能はデブに有利に働くけど

有利なのは間違いなくデブ

角田やディック・フライはガリガリのガリガリやったけどな

>>67
デブのまま始めたらダメなの？

デブが不利なのは元々自制心が少ない点
才能や条件的には完全に有利

デブがさらに増量してどうすんの

デブは食事量変えなくていいから楽だろ
ガリは食事量増やさないといけないからな

あるものを減らすより、ないものを増やすほうがなにかと手間がかかるよな

体脂肪が多くて筋肉がないタイプのガリはどうしたらいいですか？

元の筋量ならデブの方が幾許か多いしな

脂肪は何も考えず有酸素運動すれば落ちるけど、筋肉はそういうわけにはいかない

>>75
体脂肪落として、筋肉つければ良い。

ガリが脂肪落したら死ぬだろ

>>78
まずただのガリになる所から始めるんですね
二重に大変だ

>>79
体脂肪多いって書いてある

>>77
有酸素運動すら必要ない
ただ食う量を減らせばいいだけ

>>82
そうですね。
デブはまず自己管理するとこから始めないとトレーニングや有酸素なんて出来る訳ない。

ガリが自己管理出来てるかと言えばそうでもないような気がしますが、好きな物食べまくってグータラして
胃のバイパス手術しようかなぁなんて言ってるデスクワークのメタボオヤジよりはマシなような。

有酸素って筋肉を維持しながら脂肪を落とすには効率悪くないか

ガリに朗報があるとすれば・・・加齢と共に
脂肪がつきやすくなる事かな。

ガリにとっての絶望は
デブより圧倒的に骨格が小さく、骨が細いって事なんだよ。
真のデブは、生まれ持った骨格や太さがガリより恵まれてる。

オレと同じ身長で１７７cm９０キロあった友達が
病気でオレと同じ６５キロまで落ちて、ガリったが
手首や前腕だけは、ちっとも細くなって無い極太のままだった・・・。
ホントに才能のある奴は、前腕だとか首だとかふくらはぎだとか
つきにくい所ほどアホみたいにぶっとい

血圧が高いと思うから夜に30分のウォーキング始めました。
あとは血圧計をヤフオクで買って健康状態になったら筋トレスタートです。

細かい事やってるようじゃ一生ガリ

意味ないこと好きだよなお前ら

エビオスかわかもととろうと思うんだけど、どっちがおすすめ？
少しおなかを下しやすい体質です

>>89
自分も年中下痢野郎だったんですが、わかもと飲んでる間は下痢した記憶ないです。

俺はどっちも飲んでたが下痢はどっちもある時はあったな
エビオスは飲みはじめてから急激に太ったわかもとはウンコが臭くなった
どっちも効果はあるんだろうな
俺は両方買って１日交互になんとなくしてる

>>87
だよなｗ
つべこべいわずに

3食食ってダンベル振ってプロテイン飲め

これが第一歩なのにな

エビオスのCMで男がそのままガリガリ食ってた記憶があるんだけど普通水とかで飲むよな？

オレはガリガリ派
ビール酵母の味好きだから

俺は呑まない派
エビオスもわかもともenzymedicaも特に体感なかったので

>>81
体脂肪の多いガリって死に掛けじゃん
そこからダイエットって自殺だろ、自殺未遂で通報するわ

見るからにガリガリで体重もないのに体脂肪率１０％以上あるデブ？
がいるけどな

>>72
デブなんだから最初から増量する必要なく始められるじゃん

おまえは何を言っているんだ
筋肉をつけう過程でやむなく脂肪も含めて増量するのであって

ああもういいわ

脂肪は筋肉の材料にならないからデブも増量からか
けっこうデブも大変なんだな

お前ら全員デブスレでやれ

http://takenokosokuhou.com/archives/31658123.html

というよりデブは元々重たい肉を持ち続けてる関係で、元々の筋量自体がガリとは全然違う
それなりに筋肉減少に気を付けつつ痩せるだけで、結構ムキムキの体がでてくる

youtubeの日本人の元デブとか、一時期話題になった皮がダルダル残ってた外人とか
短時間でムキムキな体になれてるやつはデブだけだな

ダンベルスクワット始めてみたんだが
四頭とかハムより、僧坊とか三角が先に悲鳴をあげないか？

宇宙飛行士や寝たきり老人の例を出すまでも無く、
脂肪を維持するには筋肉量が要るし、立ってるだけでも筋肉が付く
有名なビルダーは１日３時間くらいしか寝ないからな

>>104
リストストラップを使ってみたら？

もしダンベルスクワットで負荷が軽すぎな場合はブルガリアンスクワットがおすすめ

バーベルが使えるならそれが一番いいんだがな
体幹も鍛えられるし

>>104
僧帽とか三角を使う要素がない気がす・・・ひょっとしてダンベル持ち上げてんの？

ダンベルはぶら下げてやるんだよ。

いやぶらさげてやってるのでは

>>103
youtubeの元デブってどんな映像？

カズかな？

ガリのビフォーアフター少なすぎンゴ

俺も最初の頃の写真残してないな
見てると泣きそうになるから

ビフォーは撮れるけどなかなかアフターになれないのよ

今からちゃんとビフォーを撮り溜めとけよ

ビフォー消しちゃったな
今やっと標準くらい

一年前の写真を引っ張り出してきたら
その時現在と全く同じ身体だった時には
額然とした。

ビフォー
→激ビフォー
→激ビフォーガリガリ丸
君のアフターは永遠に来ない…

ビフォーは尺取虫にしか見えないから写真なんて取ってないわ
スレ的にも残しておけば良かったと若干後悔

>>42
中学くらいになると息子にフィジカル面で勝てないオヤジが出てくると思うけど
まだまだ心配するまでもないな

>>120
しかし反射神経や持久力の無さに驚愕すると思うぞ
一番差があるのは回復力だけど

ビフォーの画像があったので現在の画像と比べてみます

ビフォー
http://i.imgur.com/4hq3PP2.jpg
アフター
http://i.imgur.com/1lGYuoz.jpg

>>122
いい具合に増量されてるね
何ヶ月ぐらい？

自分ではかなり筋肉ついてきたなと思ってたけど>>122のビフォーと大して変わらなかった(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ

なんだかドキドキしてきた・・・

みんなスゲーな

てす

>>122
すげーかっこいい！
トレ歴どれくらいなの？

>>123>>128
トレ歴はちょうど9ヶ月です
家トレなので脚は雑魚ですｗｗｗ

こういうのもなんだが、
筋肉付いても、腹まわりが太いとオッサンくさく見える。
ガリでもウエスト細い方がかっこよく感じるのは俺だけかい？

9ヶ月でいい感じに増量してるなー
意識してけっこう食べたの？
あとできたら体重もどれくらい増えたか教えて欲しい

>>130
いわゆる細マッチョが好きなのか？
好みの問題じゃないかな

ビフォーとアフターとの
態度の違いにわろたw

>>122
ビフォーが女受けのする体、アフターがホモ受けのする体だね
どちらも捨てがたいけど

これ何で撮ってるんだろ

ビフォーの時点で相当いい体だな
ビフォーの時点で、今日ニュースにでてたサッカーの本田の裸より大胸筋が発達してる

>>122
ﾀﾗﾀﾗｯﾀｯﾀｯﾀｰ
あなたのその頂上を目指す姿勢を称え
飛べるガリ賞を授与します

本田はサッカー選手の中でも大胸筋が薄いほうなんじゃない
ちょっと前はもっとあったのにね

>>122
やっぱりマッチョになると体力上がりますか？
長時間立ったり歩いたりしても平気とか、仕事で疲れにくくなるとかある？

>>122
一応モザ無しも頼む

>>135
PSvitaじゃない？

あんまり変わってなくね？同じ角度で撮らないと

微妙にポーズが違いますが
http://i.imgur.com/F9VnEkm.jpg
上トレ歴半年体重62kg
下トレ歴10ヶ月体重69kg
トレ始めた頃も撮っておけばよかった

刺青でも入れてるのか？

肩すごいな。

>>144
刺青を自分で除去して痕が汚いので…

http://pbs.twimg.com/media/BSrZVY6CAAA7xBu.jpg
http://mirusoft.jp/databank/gazouita_collector/thread/1360382557/11360800745882.gif

上 蛍光灯 カーテンあいてる
下 電球色 カーテン閉まってる

激臭パンツはかっこよすぎ

ちゃんと嫁さんの顔も消したんだなwww

>>143
肩と広背筋かっこええ
墨より筋肉の方がかっこいいのに気付くのが遅かったなw

>>143
ﾁｬｰﾝﾁｬｰﾁｬﾁｬｰﾝﾁｬｰﾝﾁｬﾗﾗﾗﾁｬﾝﾁｬﾝﾁｬｰﾝ
あなたの嫁の顔消しを称え
背中で語るガリ賞を授与します

バイトから帰ってきました

>>131
食事の量はガリのときに比べてかなり増やしました
60kg→70kgになりました
ちなみに1年前は55kgぐらいでしたよ

>>135
PSvitaです
前に背中うｐしたときにもこれで撮りました

>>139
むしろ体力は下がりました
朝は前の日の疲労が残って寝起きが悪くなりましたし体重も増えてるので持久力も下がりました
今は健康維持のために有酸素運動も始めました

>>149
>>151
>>152
ありがたや。人生蛇行運転しましたがこれからはトレ一直線で頑張ります。

>>147
なんだよこれｗｗｗ

DQNだな

　　★★★放射線ホルミシス効果は、天才を産むか★★★
　　http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/3729/1069922074/88
　　http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/3729/1069922074/113-114

――この掲示板に優秀な書き込みをして、総額100万円の賞金をゲットしよう！(*^^)v――

筋トレ始めて下腹がぽっこりしてるのに気がついた。
元からなのか最近なったのか。

これもっと腹筋鍛えたらへこむのかな

諦めな…もう手遅れ

胃下垂とかじゃないかな

猫背とか

生理が遅れてないか？

ちょっと！セクハラで訴えるわよ！

>>155
所謂誤爆ってやつですが、まぁいいかと思って何も言いませんでした。

身長175で体重56.5はガリですよね
ちな腹囲67

http://fsm.vip2ch.com/-/hirame/hira009667.jpg

>>165
御クソガリ

>>165
まだマシなガリ

>>165
俺50ｋｇ

俺は43kg

俺は39キロ

俺なんて35kgだぞ

30kg台て、本当なら画像晒してみろよ。

>>173
え、マジで43kgなの？

俺は>>173じゃないけど元175cm43kgだったよ
一時71kgまで増えて今は65kgになったけど

壮絶だな
173cm47kgだった俺でもまだマシな方か

一日1000kcal未満生活とか続けてたのか？

>>177
俺はやってたな
いずれは即身仏として死にたいと思っていた
しかし47kgの壁は中々越えられずﾑｷｰとなって体重を増やす方に切り替えて今に至る

ガリ自慢とかいいから筋トレして飯食おうぜ！

http://i.imgur.com/SCnDCMi.jpg

>>165 173.5cm　49kg→65kgになった俺がガンバレ！と応援するお
ただ脂肪太りしただけだけど

元々45kgだったんだけど、水と飯を食わずに1ヶ月過ごしたら35kgになってた
驚いた事に唇が結構深くひび割れたんだけどそこから血が出ないんだよ
手とかしわがれてキーボード打ち辛いｗ　このレスも30分くらいかけて書いたｗ

病院いけ

つわものガリガリたちですね。
でも私を含め、あなたたちガリはラッキーです。
何故ならマッチョになりたいという向上心があるからです。
そこら辺のガリとの決定的な違いはそこだぜ！

すごいな
ネタとかじゃないなら体見てみたい

おいおい筋トレどころか生きるか死ぬかの人ばっかじゃねえか

>>182
ご飯食べられないのか？それとも食べたくないのか？
自殺願望はないよな？それだったらこのスレこないもんな
病院いっていますぐにでも点滴うってもらわないといけないレベルじゃないか・・

175cm60kg
あばら骨が浮き出てるし手首細いでガリガリ

http://www.youtube.com/watch?v=qSeXRmCX06M

やっぱガリスレには胃下垂多いのか？

俺も胃下垂だよ
ガリガリなのに腹だけでてるし、食事の後は妊婦かってくらいになる。
これ本当に腹直筋鍛えれば治るのかな

>>147
人生蛇行運転のハッチャけた一例がこれなのかと思った

>>190
うん
表現アレだけどアフリカの餓死寸前の子ってめっちゃ痩せてるのに腹はポコっと出てるよな
あれも胃下垂みたいなもんなのかか？

胃下垂は甘え
毎日腹筋しろ

宅トレでの腹筋って何やったらいいか迷う
今はクランチ・ロシアンツイスト・ドラゴンフラッグの三種目だ

コロコロ、レッグレイズ、プローンブリッジやってる

>>195
ドラゴンフラッグもどき？じゃないの。ホントの奴はきついぞ
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=njKXkuhY7_0#t=92

>>197
今はもどきだよ

俺も腹筋1番気合入れて鍛えてるのに下腹がぽっこり・・・
まだまだトレが足らないと鏡見て思うけど同時にやっぱヘコむ

腹はヘコまないけど

毎日オナニーすれば効果あるんじゃね

あのな
食後の後に腹が出るのは普通なの
鍛えても出るから安心しろ
友達と一緒に飯食って腹見せてもらえよ
皮膚も筋肉も柔らかい子供なんてもっと膨らんでるわ
胃下垂じゃない=腹でない
というのは間違いだからな
自分で上から見ると物凄く膨らんでるように見えるのも被害妄想入りやすい原因なのかもしれんね

それは流石にみんなわかってると思う。
てか鏡で横から見てわかるもんじゃないのか？上から(というか前から)見たらなんにもない

腹直筋鍛えて腹凹む？
腹横筋鍛えろっていうけど

>>191
全身を鍛えたら治るよ。
自分もそうだったからね。

腹筋だけでヘコむわけねー。
全身鍛えて体脂肪率が低ければ勝手にヘコむよ。

http://www.youtube.com/watch?v=r68QvcwhFnE

かっこいいっす・・・・・

>>204
腹横筋に比べると効果は僅か
腹横筋鍛えた方が手っ取り早い

１５０センチ台で体重が２０キロ台の人がおったな
見舞いに行ってから数週間後に亡くなったけど

>>165
俺は176cmで50kgだったけど今は60kgまで来たよ

>>193
あれ裏では死ぬほど食っているから
騙されんなよ

178cm65kgのがりがり
自重スクワットで20回やると足の限界より先に息苦しくなる
こんな状態なんだけど、筋トレをやるよりジョギングとかで持久力つけてからのがいいかな

この三ヶ月と決めて
鶏肉、牛肉（ローストビーフ）の赤身と野菜だけで週五日やれば、脂肪も最低限で筋肉もつくけど
当然トレも死ぬ気で・・・

ローストビーフばっかと贅沢な野郎だな

胸筋が欲しい

今日タンクトップを買ったんだけどさ、それ着て鏡みたらめっちゃ筋トレやる気になった
問題はタンクトップを着られる期限がおしてきてること

自宅の中だけにしとけよｗ

多少贅沢でも期間限定でつける時はつけると決め手
金と体力を集中投入
近くにビッグボーイがあって以前やったがみるみるうちに体変わる

タンクトップはモチベあがるが脱いだ時の体見てげんなりする

最近ポロシャツが少し似合うようになってきて嬉しい
もっと食ってトレも頑張りたい

タンクトップわかるわ
ガリで全然似合わないからこの服が似合う体になろうと気合いが入る

>>217
たしかに外でタンクトップは見てる側だと逆に暑苦しくて不快だわw
もちろん家の中だけにしておく

>>212
ここにいるってことは答えは分かってるだろう。
ジョギング好きならウ板に来るべきでない。
そうでないならウェイトを手に入れるのだ！

soreha okasii

>>212
180/60から普通に筋トレ開始したわ
問題ないダンベルとベンチ買うかジム行ってウエイトしる

この前、ガリガリのワンパンで倒れそうな、おっさんがどや顏でタンクトップと迷彩柄のカーゴパンツ履いてるのを見た、こうはなりたくないと思いました。

>この前、ガリガリのワンパンで倒れそうな、おっさんがどや顏でタンクトップと迷彩柄のカーゴパンツ履いてるのを見た、こうはなりたくないと思いました。

こう考える人にはなりたくないな

俺は>>226に1票だな〜。
ガリのタンクトップはただでさえきもいのに、ガリ本人が「細マッチョの俺のボディﾄﾞﾔｧ！」とか思ってそうで二重にきもい。

そう考える人って、同じように
こいつデブなのに○○着やがってとか
こいつチビなのに○○着やがってと思うの？
「かっこつけ」とか「自信ありげ」とかって本人に聞かないとわからないよね
タンプトップを機能性や機動性で選んできてるかもしれないのに
変に邪推して悪いように決めつけるのはどうかと思うわ

見下すためにトレするような心が貧弱な奴にはなりたくないな

筋トレで鍛えば
ガリガリ時代卑屈で自信のなかった心や精神も
体が大きくなることで余裕の持てる人間になれるんじゃないか、と勝手に期待を抱いています。
実際はどうかわかりませんか。

ガリ脱出者の精神面の変化・成功談も読みたいですね。

心が貧弱でごめんなさい。ビルダー、ラグビー系の人がいるとシュンとなります。ガリから脱出し身体が大きくなって、調子に乗ってました。

どうせ「ドヤ顔」とかもただの妄想だろ
ガリ拗らせて被害妄想が凄いんだろうな

他人のことばっか気にするヤツはウエイト向いてない

他人を気にするからトレーニング始めるんやろ？
あっ！こいつに大胸筋負けてるとか
腹筋カッコええとか広背筋ヤバイとか
無いかな？俺は他人を参考にするからこのスレを見る

ガリに限って外でタンク着てるってマジよくある
ぶっとい奴がポロシャツガッチリ着てるのはかっこいいね

まあタンクトップはかっこいいからだれでも着たくなるよ
ガリで似合わなくたっていいじゃん
オタがクラブいったっていいじゃん

胃腸の調子が悪すぎて便秘と下痢交互に繰り返してワロタ・・・
エビオス飲んでるけど、この状態だとプロテインもあんまり意味ないんですかね

エビオス太るって聞いたけどほんと？

>>236
http://i.imgur.com/LykGifC.jpg
タンクトップではなく、単なる下着になってしまうパターンもある

↑あるあるw

>>239
他の筋肉と比べて僧帽筋大きすぎるんじゃなかろうか

肩甲骨を押し上げてるだけだよ。

それにしても体の骨格小さいなあ
肩幅も、リーチも。

>>234
負けてるって意識はないかな
うぉー、俺もこの人みたいになりてぇーってのはあるけど

股間の周りの筋肉が貧弱なんだけどどうすれば太くできます？

たった二つだけなんだけどね
食べる オーバーカロリー
限界超えトレーニング

オーバーカロリーは脂肪つくだけだから

基礎代謝越えないと筋肉付かない

えっ

基礎代謝+トレーニングや仕事や日常生活で消費される分もあるし

最低３０００食べんと

もしオススメのスクワットの動画があればおしえてほしいです

バーンマシーンて効果ありますか？

>>251
正しいスクワット講座(日本語字幕つき)
http://youtu.be/uCD4sb1kpJw

リーンゲインズスレのブログから転載しますた。

ガリとデブは筋肉付きづらい

闘士型（中胚葉型）
が効率よく筋肉がつく

ガリが標準体重まで増量しつつ、筋肉もつけていく中で、並行して体脂肪率も減らしていくことは可能か？

>>255
無理
ある程度脂肪が乗らないと筋合成に向かわない
脂肪より筋肉を減らそうと体は働く

反対にデブは筋合成より脂肪蓄積が速いから
益々デブって終わる・・・脂肪が多すぎるとホルモン分泌が促進されないし

結局は先天的な闘士型（中胚葉型）の奴には勝てない

経験上、無理だとしか思えない
筋肉が増えるときは、かならず脂肪もそれなりに増えるという印象

筋量増加の時期と体脂肪率減少の時期のｽﾊﾟﾝを極力短くすれば一応並行して
やれてることになりそう。それがリーンゲインズなんだっけ？よくしらんけど。

>>256
>>257
やっぱり増量と減量に分ける必要あるのか
筋トレ×余剰カロリーで自分が満足するくらい(?)になったら、食事は基礎代謝+消費カロリーに抑えて有酸素運動に切り替えていくって感じか？

>>258
有酸素に切り替えた時点で筋肉が落ちるｗ

リーンゲインズでの減量は挙上重量落とさずにやれたけど、増量は都合よくはいかんだろうなぁ
今試しているところだから、うまくいったら報告してあげない

ガリだったから減量楽勝と思ってたのに…
なかなか腹筋割れないw

むしろガリだからこれ以上脂肪を落とすのは難しいんじゃないかと思ってる

>>253
ありがとうございます

>>261
体重落とすだけなら簡単なんだが
脂肪となるとなかなか落ちないよなｗ

http://i.imgur.com/O6vsAu7.jpg

目標180の65キロ あと5キロがしんどい
これはスレ違いかな、、、

>>266
ここでいいんじゃね？

180なら68-70くらいは必要だろうね

コンテストビルダー目指してるのでなければ増量期減量期なんて考えなくていいよ。
皆が皆ムキムキレベルが目標なわけではないし、日本人陸上スプリンター選手くらいでちょうどいいと思うやつも多い。
トレなんて追い込まなくても分割しなくてもプロテイン摂らなくてもなれる。
ウエイト板はどうしてもアドバイスがコンテストビルダー視点だからなあ。

このスレにいる人のほとんどは減量なんか一度も考えたことがないだろうなｗ
おれも増量しか頭にないけど未だに達成できてない

トレ前から20kg近く増えてるけど、まだまだ増量したい。
168のチビだけど80kgの肉ダルマが目標。
あと10数kgだけど、70kgが近づいてから体重が増えづらくなった。
ベンチもMAX100から停滞中。

腕太いねとか言われるとモチベ上がる
クソガリの時は絶対そんなこと言われなかった、むしろ頼りないとかヒョロヒョロとか言われて悔しかった
腕だけじゃなくて背中広いねとか胸板厚いねとかとも言われたいからもっとトレーニング頑張るぞ

完全にチラ裏ですまん

増量が順調に進んでる人は周りの人間からどんな反応されるんだ？
まだまだトレーニング初めたばかりだから気になる。

肥えた？とか言われるな、
体育会系？も言われるようになって嬉しい

オッサンみたいって言われるようになった

>>273
意外にガタイがいいだねって言われたりガリ時代を知ってる人からはムキムキになっとるｗとか言われたりした
トレ始めてから3ヶ月目で体が変わり始めて半年目で↑を言われるようになったよ

腕太いっ!!って言われるようになったけど顔丸いっ!!とも言われるようになった

太った？って言われるようになった
違うやい！裸見ろやい！って心の中では思ってる

いや、それは太ったんだよ。
増量中の人は全員
それ以前より太ってる。

本人だけは、増量の使命感や充実感から
軽視しがちだけど、明らかに太ってる。

増量期や減量期設けてる人は服とかどうしてるの？
着れなくなったりするわけでしょ？

ガリからマッチョになると代謝上がって汗っかきになる？
汗かける体になりたいんだけどマッチョとは別なのかしら？
伊藤英明みたいに汗っかきになりたい

激しい運動すれば汗っかきになる、特に夏は効果的
で汗掻いてどうすんだよｗ

57年間の毒を出したいです。

>>273
久しぶりに会う人には「貫禄出たな」「ゴツくなった？」「筋トレでもやってんの？」とかです。
めんどくさいんで「太っただけ」って答えてます。
実際ほとんど脂肪でしょうし。
顔はあんまり太ってないですが、首が太くなったんで免許の写真見ると全然違います

57歳超えてるなら激しい運動なんかやってたら寿命縮まる
1日30分以上のウォーキングや体操で軽く汗を掻いた方が効果的
それと汗より食生活と就寝時間等の改善の方が重要かと思われる
筋トレは程々な感じで良いんじゃない

>>280
そんなにホイホイ服のサイズは変わらん
ベルトの使う穴が変わるくらいだ

服は肩や胴回りに張りが出て以前よりか様になるようになったな
ただ脱いだらメタボ腹が出てきてオッサン見たくなる
外を歩く時は腹を凹ましてる

60越えてデッド300kg挙げる人もいるが何十年もトレーニングしてきた結果だからなあ

>>272
わかる。分かるぞ。嬉しいよな。

>>287
自分はズボンのウエストはちょいキツくなったかなくらいだけど、ケツと太股が太くなってるからバイク用の皮パンが入らなくなりました。
でも下がる目尻がえびす顔

>>290
逸郎乙

シャツが軒並み小さくなって
ピチピチやね まさかわざと？とかいわれるようになったな
クールビズもうすぐおわるし今シーズンはこれでのりきるつもり

なんでこんなに可愛いのかよ
上腕三頭筋という名の宝物

標準サイズの服なら平気だろうけど、細身の服は入らなくなるよ。
なのでまた着れるように今は減量してるトコ。

食が細くて一度にたくさん量食べられないから筋トレして毎日プロテイン飲んでも体重が増えない…
マラソンも好きで週4,50km走ってるせいもあるんだろうけど

小分けにして詰め込むのは基本中の基本やで

プロテインなんて1杯100kcal程度なんだから
それだけで太るわけなかろう

実家暮らしで夏休みの終わりごろから始めた23時24時に食べる夜食は不健康かもしれないが 体重は増える

大胸筋100万
腹筋200万
広背筋300万
売ってたら買う

>>295
50kmも走ったら体重にもよるけど、3000kcalくらい消費してますよ。基礎代謝が1500としても
4500kcal、筋トレしてるなら200kcal程度
一日5000kcalくらい摂らないと太れないんじゃないですか。

俺も服ピチピチで着れなくなったけど、今でも細いのに、普通に着られた頃は相当細かったんだろうな…

>>299
Amazonだともっと安かったよ
http://www.amazon.co.jp/dp/B000EHZU8Q/

>>295
週4で1日に50kmを走ってるのか
一週間のトータルで4、50km(1日あたり7kmくらい)なのかわかりづらい
300は前者と思ってるみたいやね

分かりづらかったのか
週4で50km走ることが出来るようなスーパーアスリートではないです
一週間のトータルで40~50km走ってるって意味です
てか、スポーツ関係のスレってそんなにすごい人がいるんだな

>>302
ワロタw
でもこれあるていど体でかくないとしわしわになるなw

週4回でトータル50だろ！
文脈や常識で普通は分かりそうなもんだが、これ分からんとグーグル翻訳よりレベル低いぞ。

>>304
いや、実業団でもそんなに走らない。
40km走なら週１，２回あったりするが50kmなんて月一あるかないか。

http://or2.mobi/index.php?mode=image&file=61324.png

あの、オラの体ナン点？のどあめ〜？

見れない

おでごのみのええがらだしとるだす、きうじってんつげんげ

310
ID違うけど、あんがとぉー！もっとがんばろー

鮮やかな色したカエルが出て来たぞ

『ここにいるケンカ弱いやつ・・・帰ってもいいぞ』

http://kie.nu/1jYZ
これで見られるかな？？

おねがいしゃうあｓｄふぁｓｄす！！

>>314
大腰筋が見えるな
何かスポーツでもしてんの？

おっさんの身体や何歳

314
あんがとー！3年くらいキックボクシングやってた！プロライセンス取ったけど試合してない系の人(~_~;)アマチュアの試合はでてたけど…
大腰筋って筋トレじゃ中々つかないものなの？

大腰筋って体の外からは見えないんじゃなかったっけ？
俺の勘違い？

316
32歳だよ。。。なぜ分かった？？

大腰筋・・・へその奥？な感じ？

>>317
筋トレでも鍛えられるだろうけどスポーツやってない奴がわざわざ大腰筋のためにトレするのって少ないんじゃね？ビルダーとかはともかく
>>318
大腰筋自体は見えないけど鍛えれば周りが押し上げられて身体の輪郭に現れる

>>321
詳しいね！！

>>321
なるほど。ありがとう。
脊柱起立筋を鍛えると僧帽筋が盛り上がる、みたいなもんか。

>>314
かっこいい
トレ歴どんなもん？
あと頭大丈夫か？

ちょこちょこ自重トレ4年くらいやってたけど、ここ半年でウェイトトレしだしたよ！
頭大丈夫だよ！評価ありがとう！

お前らプロテイン使ってるんだろ？
恥ずかしいと思わないのか？

>>324
元ボクサーってことを理解すれば納得できる文章力だけど。

>>326
おれはプロテインは飲むと腹こわすから食事でタンパク質取ってるよ！

俺も格闘家に近いと思ったわ、確かレッグレイズで鍛えれるんだよな
賛否両論あるけど大腰筋あるとパワーありそうでカッコイイ

>>329
そう言ってもらえると何かウレシイ！
ずっと維持出来るように頑張るよ！

>>327

そんなにバカそうか！？

>>327
頭大丈夫かってのはテンションの高さに対する軽いツッコミだろう、多分。

なんか32歳にしては元気そうだからちょっとうらやましいw

>>332
それ、よく言われるよ(~_~;)
長所でもあり、短所でもあるってヤツだよね

食が細くて多く食べれないんだが、どうやったら多くカロリー取れるの？

>>299
ここまで金出す気があるなら
おっさんでもそこそこの体つくる方法はある

やはり一番は素質と金だよ

やっぱりプロテインなっちゃうんじゃないかな。
しかも朝は毎日摂取するのが条件で！

キックボクシングやってる人って細いのに結構いい体してるよね
テラスハウスに出てる人とかも上腕二頭筋とか大胸筋とかもよく発達してるし

>>328
釣りだから…反応が真面目やなぁ。

>>336
カロリーならプロテインは少ないから、高カロリーの菓子パン選んで、手で小さくつぶして固形化して無理して食べる。カロリーメイトなんてのも体積の割にカロリー高い

>>334
高カロリーゼリーを飲みまくる

そっか！

そういうのやめろよな
脂肪になるだけだぞ

脂肪つけることを恐れてたら体作れんぜ

>>343
それ本当大事！
減量系のスポーツばっかりしてたから最初はデブるのが嫌で仕方なかった〜

>>334
1回の食事で多く摂れないなら1日で食事を少量ずつ5-6回に分けて摂ればいい。
油ものを避けて胃にたまらない消化のいい物中心で。

>>321
>大腰筋自体は見えないけど鍛えれば周りが押し上げられて身体の輪郭に現れる
これはないと思う
大腰筋と下腹部のラインの位置と形がまるで違う
大腰筋は縦長のハの字で下腹部ラインは逆ハの字
正面から見れば大腰筋の下の方でクロスする位置にある
だから例え大腰筋が発達してもほとんど関係ないだろう
大腰筋と表層筋の間には内蔵もあるしね

もしかしたらこのサイトhttp://sinsoukinkenkyujo.web.fc2.com/sub18.html
を見たのかもしれないけどこれは素人が作ったサイトのようで（プロフィールを見ればわかる）
内容がむちゃくちゃ
そのページの一番上にある図と下の方にある「大腰筋の大きさ確認法」の写真での大腰筋の位置がまったく違う

こういった誤った情報もすぐに広まってしまうのはネットの問題点だな
間違いに気付かずに得意になって紹介してしまう人が多い

>>367
じゃあ位置的には股関節周りに厚みが出るって事か？
腹回りの厚みは単なる腹筋下部と腹横筋って事だろうか？

この腹回りのは何筋？

http://www.timewarp.jp/images/upload/2010/08/bspl201036_005.jpg
http://userdisk.webry.biglobe.ne.jp/017/227/99/N000/000/000/124470619033616416846_Cristiano_Ronaldo.jpg

腹斜筋

1年くらい前に買ったプロテインがまだ9ｋｇ残ってる
ジッパーに小分けにして押し入れに閉まってあるけどダニの住処になってたらどうしよう
でも飲むしかねぇな

高校生くらいから30代後半まで165cm55kgから変わらなかったんだが
何故か一年ほど前から急に体重増えだして64kgまで増えた
特に食生活変わったわけでもないので何が原因なのか分からんがうんこは1日3回出るようになった

>>351
もしかして:基礎代謝低下

未開封でも一年前とかAUTOだろ
飲んで腹を壊すがよい

おれはアリが大量発生していたチョコ味プロテインを牛乳でシェイクして飲んだことがある。夕方だったから、暗くて見えなかった。夜、電気付けてプロテインの袋の中見たら、見事なまでにアリさんびっしり...

こんなことが二回あったけど、いずれも腹壊さず。
一年前の飲んだことあるけど俺は大丈夫だったな。ただ、生牡蠣はお腹がかゆくなる。

は、半年くらいだし大丈夫だよな・・・
お前らの書き込み見たら怖くなってきた

保管場所によってはダニでも繁殖してるかもな

http://i.imgur.com/tfg2Jtj.jpg

>>356
マジか・・・
これからプロテインのまとめ買いはやめようかなあ

>>348
筋肉質の素質だね
ボビーロゴンだっけ？毎日GYMで十台からトレーニングしてたと思う？
骨太で骨格大きい人は体脂肪率７%位になればこれくらいになるよ

あー
これはプロテインやっちゃってる体だわ

>>357
デニスシプレンコフかっこよすぎ

プロテインの袋見たら賞「味」期限1年ってあったから大丈夫だわ
近いうちに飲み始める

未開封の賞味期限だと思うが…まあ大丈夫だろうな

俺も去年開封したのがあるけど、
賞味期限は来年の4月だから近く飲み始めようと思う

ダニなんて胃液で死ぬだろうし（震

ダニよりカビ心配した方がいいと思うけど
プロテインとかばい菌の格好のエサでもあるじゃん

え、みんなプロテインの保管とかどうしてるの？

一ヶ月でゲイナーとプロテイン5lbsずつ消費して、なくなりそうになったらまた5lbsずつ注文
アイハブで送料も4＄だからまとめ買いはしないですな

標準体重あたりから増やすのキツくなってきたから、ゲイナーも視野に入れようかなあ

賞味期限を2年過ぎた開封済み常温保存のお好み焼き粉で体壊したってニュース最近あったな…

>>350
冷蔵庫で保管すると、ダニ対策なるぉ

1kgなんて半月持たないよ

米びつに入れてる
１キロだからそんなに長く保存しないし

ちゃんとチャックしめてれば大丈夫なんじゃないの？
2ヶ月前に3kgの奴買ったけど、余裕で半分以上は残ってる・・・

チャンピオンのでっかいボトル冷蔵庫になんか入らねえ・・・

まあすぐに使い切るのが1番ですねー
買いだめはやめとくかー

ダニってアレルギーの原因になるんじゃないの？

>>354
(((((;ﾟДﾟ)))

>>357
左はもしかしてボエボダ？
デニスってこんなにでかかったのか・・・

>>354
蟻の粉はサプリメントで売ってるし(´･ω･`)

まじかよ・・・

アリもビックリしただろうな。いきなり水に落ちたと思ったらそのままシェイクだもんなwアリって痛覚あるんかな。

ぐぐったらアリは栄養たっぷりみたいだな
まあ不衛生には違いない

蟻は力持ちだから食べると力がつくってばっちゃが言ってた

>>373
意味ないよ
粉物は冷蔵庫が基本

マッチョを目指すなら一日アリ100匹食え

俺はニートで女の子と手を繋いだ事も無い童貞なんだが
20代にして精力減退を感じるし、筋肉が付き辛くなってきた
日々の生活の刺激が活力となってホルモン等を活性化させるんだろうな

>>385
絶対手が届かないとわかっててもフンガフンガ言いながら女のパイオツやケツを見る

http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130912-00010003-jisin-soci

ニュース見てたらこんなの見つけた
BCAAは高くて買えないし食事で摂るっきゃ無いね

サプリで補給する分を食事で補おうとすると割高どころじゃないが
1日100円200円ケチってどうするの？

そうなのか？　200円あったら食事一品増やせるけど

BCAA+Gはかなりコスパいいよ

>>389
食事一品でどうにかなる量じゃないだろ...

前も書いたけど、サプリに金ケチって体大きくできないなら自分が損するだけだよ。
せっかくきついトレーニングしてるんだから栄養しっかりとらなきゃ損だろ。
サプリなしで大きくなれる人はいいけどさ。

なるほど勉強になったありがとう
最近停滞してるしサプリ導入するか

サプリ摂るのが楽しいのにｗ

>>392
同意。
自分の体なんだから惜しまず投資していいと思う。
わざわざ苦しい思いして筋肉つけてるんだから、それ以上に過酷な条件つけなくてもいいかと。

サプリなんて便利な物が手軽に買える時代なんだし。

って思うと昔のビルダーって凄い。

100年後の未来から見れば非効率なことばっかやってんなあと思われるんだろうな

>>395
ひと昔のビルダーは、リアルに吐きそうになりながらプロテイン飲んでたって聞いた。
非常に溶けにくく、味もくそまずいドロドロのプロテインwwwいい時代になったよねw

>>611
それは興奮するな
だがな、レゲエダンスやってる俺の彼女の騎乗位時の腰振りの方が上だなw

>>398
すみません、誤爆しました
失礼しました

>>398
なに未来と卑猥な話してんだよ

絶対に許さない

>>398
おい、どこのスレだよ

>>398
童貞乙

逆手懸垂はこいつでこの回数な
http://www.youtube.com/watch?v=fvrMNk8vuGk

>>404
広告ありの糞動画

ワロタｗ
youtubeの動画の広告なんて普通カットしてるだろｗｗｗ
未だに表示させてる情弱がまだいるんだなｗ

youtubeで広告見られないようにしてない人が情弱では

そういえば広告があったんだな
出ないようにしてるから言われて気づいたわ

再生回数に応じて支払われてるのも知らない情弱かよ
動画貼り付けた糞だか知らねえが必死だなw

自分はAndroidのようつべアプリで見てるから普通に表示されますな

ブラウザじゃなくてようつべアプリで広告消せるんですの？教えてスケベな人！

この子何歳かな？

Strongest child in the world
http://youtube.com/watch?v=tDohf_RaLaA&feature=related

http://youtube.com/watch?v=L0T720qjgK8&feature=related

こういう骨太羨ましい
http://www.age2.tv/rd05/src/up12419.jpg

体のわりに小さい
でも500のペットボトルくらいはありそう

>>412
お前、公共の場にそういう無修正画像貼るの犯罪だぞ？
削除依頼出しとけ

そろそろ筋トレ始めようと思うんだけど
以前挫折した時は+3kgの増量で頭打ちな感じだった

1年で10ｋｇとか増量した人ココにいるらしいけど
長年ずっと停滞してた体重を増やすって成長期でもない限り相当キツいよね
食事量って自然と増えるのか、常に無理やり増やすしていくのか、そのへんどうなんですｋ？

食事量増やすには1種目5セットくらいで組んでエネルギーをどんどん使ったほうがいいのかね。

初めて３ヶ月で６�s増えたな
元々トレ経験あったから所謂マッスルメモリーってやつかもしれんが

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￣ ＼＿_､(“二）￣￣￣￣￣ｌ二二ｌ二二　 ＿|_|＿_|＿

俺も筋トレはじめて4ヶ月で6kg体重増やしたら、ほとんど脂肪だったでござる

地道に1年と少しかけて7キロ増やした
ペースは遅いが脂肪はほとんど増えなかった

しかし服をきていても分かるマッチョには程遠い

ユーチューブの動画の最初に始まる広告は５秒間とか１５秒間見たら残りは
カット出来て見なくて済むんやで
常識やろが

>>412
調子こいて貼ってるとそのうち警察がピンポーンと自宅へきて家宅捜索されそうだな。

>>411
ミオスタチン関連筋肉肥大ですかね

>>412
俺の勃起時の3倍以上あるわこれ
つかチビがいくらマッチョになっても背の高い奴には敵わんな
右の奴の体格が羨ましい

>>412はコラだからな
http://i.imgur.com/KblaIIe.jpg

ガリからマッチョになった人の動画

筋トレ20ヶ月になりました。Before & After 【筋肉の変化】
http://youtube.com/watch?feature=m-ch-fea&v=_mhupMo1l5U

この人マシで凄いな　尊敬する
まさに、【継続は力なり】だと思った、そん

ああこの人ダンベルだけでトレしてるんだよな
ほんと凄いわ

身長何センチあるんですかね

体重５５ｋｇしかなくてワロタ

>>415
15位から30過ぎまでずっと身長178の体重52だったけど、この一年で65まで増やしたよ

量は増やすのきついので回数からまず増やした
それとプロテインも寝る前とか別枠で飲んだ
量も、有酸素後は食欲がすげーでるので、それを利用して食ってたら自然と増えていった

お菓子とか、脂肪になるだけで筋肉にほとんど意味なさそうなものはあんまり食ってない

確かに有酸素後はメシが捗るな

>>429
今体脂肪率どれくらいです？

無酸素の方が血糖値急激に下がるし腹減りそうな気するけどな
有酸素と同じ時間したら窒息死するけど

このスレには単なるハードゲイナーだけじゃなく、異常に少ない食生活で単に栄誉不足だけだった人もいそうですね。

>>425
チビが筋肉つけるのがいかに簡単かわかるな
この体で55キロは160あるかないかだろ

ガリどころかちょいポチャなのにスレの雰囲気が好きで居着いちゃってる奴もいますよ。

>>434
55kgに俺も驚いた
まあ減量完了時点とはいえかなり軽量級だよな

チビでガリがコンプレックスでせめて変えられるものは変えようと思ったんだろ・・・
俺はその努力と気持ちを尊敬するわ

>>425
凄いな・・・
でもダンベルだけだと、やっぱ背中はほとんど鍛えられんのね

>>437
完全同意。

>>425の人はブログもやってるみたいよ。
気になる人は「筋トレ20ヶ月」で検索。

http://jikokaizen0308.blog.fc2.com/blog-entry-66.html
トレ前の体重を見る限り、マジで160cmないのかもしれない
47kgって相当だろ

>>440
たしかに47kgはかなり軽いけど、このスレには30kg台や175で43kg、173で47kgとかいるからな

やっぱデブ→マッチョよりガリ→マッチョのほうが近道であるという証拠だな

つーか35キロで断食状態でスレに文章かくのに３０分かかったって言ってた人は大丈夫かよ
ネタであってほしいんだが

>>442
デブは食うとすぐ脂肪になるから、絞るの相当食事制限しないといけないだろうしね・・・
胃弱のガリも辛い・・・

どちらによせ、両極端なのは駄目だろ

>>412
でけええｗｗｗｗ

あんまりこんなこと言いたくないけど、425の人はそんなにすごくない
それなりに締まってるから見栄え良さげだけど筋量は全然ない。胸の輪郭でてなくてパンパンだとかさ

半年もまじめにガリが筋トレやってりゃはわかることなのに。ガリにありがちな成長の仕方なんだし

誰とは言わんが、言い訳してる暇があったら他人のトレを参考にしっかりやれや

この人の腹筋ってどうなってんの？

体だけ見てると高校生みたいだよね

>>447
自分の体晒せる？
否定するのは簡単だよね

減量は簡単なんだからデブの方が楽に決まってるだろ

http://l2.upup.be/DF7jHTfqoo
http://m2.upup.be/YibefG8sSU
トレ１年目で、週３結構追い込んでるつもりなんだがたいした体になりません
身長１７５ｃｍ体重６９ｋｇです

>>452
元々いい体してますよ
日常生活の中でパワーついたような気にはなりませんか？

スペックだけ見ればガリじゃないやん！
でも痩せて見えるなんでだろ

>>452
良い体だよ。
こういうときは謙遜はいらないよ。下には下があるんだからさ。

下半身が凄いのか胴長なのか

>>452
トレ内容教えて

>>452
いい感じじゃないですかー！

>>452
1年ならいいとおもう！この調子で何年も続けようぜ！

>>454
俺も似たスペックだけどこんなもんだよ、標準体重になってようやくスタートラインに立てた感じだね

皆さんありがとうございます。
少し自信が持てましたこれからも日々精進していきたいと思います。
トレ内容はBIG３＋懸垂、バーベルショルダープレス、たまにアームカール
やクリーンをやってます。
日常生活はデスクワークなのでパワー使う機会がほとんどないですね

>>461
なんで三頭筋の種目をやらないの？

>>462
特に理由はないですが、そういえば三頭筋の種目なかったですね
ベンチでもある程度鍛えられると思ったのですが、ディップスも
これから取り入れてみようかな

>>463
すみません
ペニスのサイズはどのぐらいでしょうか

>>464
通常時で１１ｃｍ最大値で１６ｃｍ位でしょうか

>>465
でけえ

答えんなやw

>>463
ベンチで三頭筋肥大を期待するのは間違い。

>>465
すみません
太さはどのくらいでしょうか？

>>463
同じようなことを考えていたが無駄に時間が過ぎただけだった
ついでで鍛えられる部位なんてねーな、というのが俺の三年の感想

しかし合戸さんはベンチだけで三頭専用トレしてないと言っている
http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=p_3CFS_qz4U#t=53

合戸さんの言ってる内容

・ベンチはサムレスグリップするな
　しっかり握って握力で数字を追え
・三頭トレはしてない。ベンチだけでパンパンよ
・素人ほどあれこれ能書きをこいて変なトレをしてるんだよ

>>471
才能としか言いようがないね
もともと筋肉がつきやすいんだろう

合戸は三頭筋を大きくし過ぎない方がいい
小さな三角筋がさらに小さく見えてしまうし。

男なのに腹筋割れてない奴って恥ずかしくないの？
http://blog.livedoor.jp/rogenjournal/lite/archives/32040589.html

> 合戸は三頭筋を大きくし過ぎない方がいい
> 小さな三角筋がさらに小さく見えてしまうし。


ガリスレにいるような奴がこういうセリフを吐くことほど滑稽なことはないなｗ
日本一に5度もなったようなビルダーに対してどんなツラして言ってるんだろ
言ってて恥ずかしくないのかなコイツｗ

合戸は4回じゃなかったか
どちらにせよ>>474はかなり痛い

身体見たいねーボブサップ並みの出かさなんやろなー

>>452
太もものラインが好き。
体全体もだるまっぽくならずに、ほどよく筋肉がついている
タッパが同じくらいなので目標・励みになります。

http://i.imgur.com/bxiGRAc.jpg
脂肪でもいい。もっと肉が欲しいです。

Tシャツかっこいい
FUCK

>>480
BMI25以上のマッチョにしか見えない
Tシャツ脱いでうｐしてください

>>480
前腕が太く見える気がする

168/69です。
激臭パンツと申しまして、色々くそ汚いので裸は背中以外勘弁してくださいませ！

なぜこのスレにいるのかがわかない

ああ激臭パンツさんか
前もかっこいいんだな

>>485
元は50kgでした
http://i.imgur.com/RDDcl2H.jpg
前も晒しましたが

>>486
覚えていてくれて光栄です

>>487
元も前腕太いなぁ

腕ふてえ
もう卒業ではないのか
マッチョかどうかなんて身長から相対的なもんだろうし

まだです。
この板ではただのクソガリですし、満足もしてません。
BIG3のMAXが500超えたら卒業します。
まだ380なので一般人に毛が生えた程度です

>>480
自撮りとは珍しい

>>490
指輪のサイズとかブレスレットのサイズ感が変わったりしなかった？

激臭は俺の目標だからきてくれると嬉しいわ

かっこいい！

みなさんありがとうございます。
でも自分は腹筋も割れてないですしかっこいい体とは程遠いですよ
>>492
ブレスレットは鬱陶しいのではめなくなりましたが、指輪はきつくなって石鹸ぬらないと外れなくなったので取りました。
時計は穴が１つ大きくなりました。

ヒゲは自分で似合ってると思いますか？
家族の反応はどうですか？

髭ですか
たまに剃ると寂しい感じなので生やしてます。
もう10年近く生やしてるんで家族は何も言わないです。

>>487
すげえゴリマッチョやん
手首の細さから察するにかなり肥大したんだろうな

3頭筋が肥大し過ぎて三角が隠れてしまうとかっこ悪いよな

>>487
晒すの久々に見た気がする
それにしてもさらに腕になりましたね！

やっぱり画像うｐするとスレが盛り上がるね

>>479
ありがとうございます。
さらに上を目指してお互い頑張りましょう。

ガリからついにマッチョになった人でも、ガリから抜け出し普通になった人でも、まだガリから抜け出せない人でも
画像見るとモチベーションが上がるな

>>468
>>470
そうなんですね　
三頭筋はディップス以外にもプッシュアウェイやフレンチプレスも
良さそうなので取り入れてみたいと思います

>>490
いやいや、マジでこの板の中でもかなり上位のマッチョだよ？
自信もちなよ

>>490は、謙遜が嫌味に聞こえるわ

自虐風に自慢する奴っているよな

ガリやからそう思うん？

ちょっと卑屈すぎんよー

激臭さんは本心で書いたんだろうけど
厭味に聞こえる気持ちはよくわかる

まあガリではないわな

自分から積極的に何回も自分の体を晒す人は俺の体ドヤッって思ってるナルシが多いから
本心からではなく自己防衛のための謙遜だろうな

嫌味に思われた方すみませんでした。

そういえば昨日、100均のベルトでリストストラップ作りました
http://i.imgur.com/w1p8K0o.jpg

あの体でクソガリなら、本当のクソガリはもう骸骨だなw

でも糞ガリはガリの方がかっこいいと思ってるから気を使う必要なし

そんだけ体重増えたならスレチ

お前らちょっと嫉妬が酷くないか
BIG3 380てとこからすると十分このスレのレベルだろ

ここはパワリフ系のスレじゃないからBIG3の記録なんてあまり関係ない
大事なのはBMIと見た目だろ
BIG3なんて必ずしも必要と言うわけでもないしな

嫉妬も何もこのスレはガリが居るんだからそう思われても仕方ないだろ
ウ板の常識を持ち込む奴はちょっと空気読めて無いね

ガリな上に初心者なんだけどようやくコツが分かってきた
力抜かない事が重要なんだな、終わったあとの負担が全然違うわ

家トレなんでBIG3の数字とかよく分からんけどトータル500行ったら上級者なんじゃないの？

お山の大将になりたいヘタレってことだろ
上を見ないで下ばっかり見てるタイプ

>>519
ここはウ板だしスレのルールは「元ガリ」であることだろ
勝手なクソガリルールを他人に強要するなよ

>>523
そのこのスレのルールとやらはどこに書いてあるの？
スレタイなら標準体重以下とあるけど

マッチョへの道だからマッチョになるまでは居ていいだろ
どのくらいがマッチョかは新たに定義する必要があるか？

BIG3を絶対とするのはパワリフ厨。
しかし起源をさかのぼればベンチプレスは身体の基本トレーニングとして
重要だからBIG3になったわけではないというのが分かる。

>>524
今消えてるのに気づいた
Part31まではテンプレにあったんだが

ルールから削除されたってんなら俺が消えるわ

元ガリのマッチョ画像はこっちの励みになるからいいじゃん。
お前らも文句言ってないでトレ頑張れよ

>>527
あれ？と思ったらなかったな
テンプレ改変の話とかあったっけか

>>527
おうさっさと消えろよ

むしろ画像に文句言ってる奴がテンプレ読めって話だ

177センチで一ヶ月前の体重が58キロ、一ヶ月筋トレと食事増量したら66キロまで持ってこれた
なお、見た目はたいして変わってない模様

一ヶ月で8キロ増量とか何をどう食ったらそうなるんだ

最近すっごい何回もうんこ出て、ちゃんと筋肉でかくするたまに栄養使われてるか不安なんだけど
エビオスとか整腸剤飲んだらマシになりますか？

あ、前ここで食事の回数を分けるといいと見たので細かくちょくちょくつまみ食いするように食べてますが、その都度うんこ出る感じです

栄養吸収力が弱いからガリなんだろうね
俺もよく食うようにはなったけど糞は1日3回〜5回くらい出るよ
1年ぐらいの長いスパンで段々吸収できるようになってる感じはするけど
基本的にはそんなに変わらないと思う

俺は便秘ぎみ
増量はまあまあのペース
体質ってあるんやね

>>534
下痢じゃなければまぁ大丈夫かと

俺は下痢体質だったけど、わかもと使うようになってから収まって、体重も増えるようになったよ
参考まで

>>533
どれが要因になってるかは分からん
食事:朝8時に朝飯(白米とゆで卵は必ず)、昼13時に昼飯(主に松屋で牛丼特盛)、21時に夜飯(白米とゆで卵は必ず)
間食:10時にプロテインバー(ウイダー)1本、17時にプロテインバー1本
プロテイン:朝食後と23時のトレーニング後の2回、クレアチン(DNS)混ぜたゲイナー(ウイダーのバニラ)

決して一回の食事量は多いとは言えないから間食が効いてるんじゃないかと思う
でもまだまだアバラ浮いてる

>>536 >>537
なるほど、時間をかけていかないと駄目ですかね。できたらすぐにでも体質改善したいけど

>>538
エビオス買ってしまったので駄目そうならわかもと買ってみます！
正直わかもとのこと忘れててそっち買えばよかったとちょっと後悔

エビオスで安定する人は本当に胃弱なんだろうね、俺もそうだけどさ
便秘と下痢交互に繰り返してたけど今は安定してる
うんこは1日1,2回出る
173cmでようやく60kgに乗った

>>540
エビの方が（確か）安いからそっちで落ち着くならそれで良いと思うよ！

エビオスそのまま食ったら吐きそうになった

ちなみにエビオス愛用してる人はどうやって一回10錠飲んでる？

どうやってって水で流し込むだけでしょう

チ○コがでかくなると聞いてシトルリン+BCAA飲んでるんだが、痩せる効果もあったりする？

半年頑張って48kg->55kgまで来たのに、シトルリン飲みはじめて一ヶ月半で55->50になってもた
ちなみに身長は170cm
夏バテもあったのかも知れんが…肝心のチ○コは

チ○コもげちゃったのか、ご愁傷さま

痩せるなんて聞いたことないけど

>>544
普通は20錠くらいなはず

>>549
ODじゃねえか・・・
普通は2〜3錠だよ
死にたいのか

>>550
エビオススレだと100錠とかツワモノいるよ(´･ω･`)

エビオスの箱に書いてる10錠も多くて飲みにくいのに、100錠なんてなんかいに分けるんだ

腕だけ太くて体細いのと、腕だけ細くて体太いのってどっちがガタイよく見られる？

何が言いたい？

安楽死合法化

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan323567.jpg

香川ってガリだと思ってた
サッカー選手ってなんでいつも脱いでるの？
なんかナルシっぽくて嫌い

良い体軸してんねー
日本サッカー界にもウェイトが浸透してきて何より

あれ、日本代表では長友の肉体が凄いと思ってたが
香川のほうが迫力あるな

>>557
対戦国とユニフォーム交換したりするからだろ
どうしてこういう捻くれた見方しかできないのか

512 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/09/14(土) 07:51:10.54 ID:whA+f0ke
自分から積極的に何回も自分の体を晒す人は俺の体ドヤッって思ってるナルシが多いから
本心からではなく自己防衛のための謙遜だろうな

557 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/09/15(日) 12:59:48.47 ID:+vnymSiP
香川ってガリだと思ってた
サッカー選手ってなんでいつも脱いでるの？
なんかナルシっぽくて嫌い


こいつにかかると何でも“ナルシ”なんだよなぁ

ガリガリでおますねん
そやから言いますねん
すんません

>>557
言いたいこと言ったならさっさとトレーニングに戻れ

>>557
アッ！こんな所にいやがったのか！
さあ、さっさとウエイトを挙上する作業に戻るんだ！！

うーんマックスロードチョコはいつ飲んでも不味いな
もっと美味しくて同じぐらいのコストパフォーマンスのものはないのだろうか

マックスロードはほんと溶けにくい
ウイダーのが溶けやすくてうまかった
高いけど

マックスロードならサワーミルクの方が溶けやすいし飲みやすい

チョコ買ったけどもう飽きた
早く消化するべく筋トレ以外の日も飲んでる

ザバスから出てるアクアプロテインとかって、スポーツドリンク風味なのかな？
溶けやすくてああいう味のがあったら良いのにな

http://i.imgur.com/VS4sH0g.jpg

デカすぎｗ

友達とノリでフルマラソンエントリーしてもうた
練習もやらないとだから逆リバウンドしそう（−＿−；）

愚の骨頂すぎw

http://i.imgur.com/Fk52fpB.jpg

>>569
デカイな、かっこいい

久しぶりに筋トレした
大胸筋と三角筋前部が痛い
けど心は気持ち良い

ストイックに目標に向かって前進できないタイプの人か。

>>569
この人、若くして心筋系疾患で亡くなったよ
名前忘れたけどステロイドの副作用でポックリ

ブドウ糖はトレ日以外も摂ってます？
ガリなので。。

今VIPに筋トレのプロがいるよ

栄養気にしながら筋トレしてる人に聞きたいんだが
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1379296879/

減量と筋トレしてたんだが、思うような身体にならない。
やっぱ胸筋不足かな？

http://kie.nu/1k_O

トレ歴長いの？

３ヶ月です。
ダイエットスレにいたんですが、減りすぎてこっちに来ました。

自民党議員をはじめとするＪＮＳＣ工作員諸君
不可解なまでの自民党ageレスで洗脳せよ

ダイエット板からガリスレって極端だなｗ
３ヶ月なら気にすることでもないんでね
おれも同じだけど全然変化ないし

3ヶ月しかトレしてなくて減量したなら
せっかくついた筋肉以上に筋肉量が減ってたりして

週二で筋トレして毎日プロテイン飲んでるんですが、
あと３ヶ月くらい様子見継続してみます。

筋量減ってるんですかね。
ダイエットしてたので、食べる量増やす感覚が
難しいです。

せめて1年は続けて筋肉付かないと嘆いてくれ

パッと見画像は胸と肩が弱いね、よく見えないが僧帽や背中も弱そう

まず食事だと思うな、線が細すぎる

肩と背中はあんまり意識してなかったので、重点的にやってみます。

ダイエット中はとにかく腹周りばかり気にしてたので。

>>580
てか胸の乳首の位置が上のほうにあって羨ましい
おれは下のほうにあるからバランスが悪い

>>590
ガリになるまでダイエット成功させる根性の持ち主ならきっとマッチョになれるさ頑張れ！
今度はウエイト増やすために食い過ぎてデブに戻らんようにな！

何というまったりした流れ。さすがガリスレ。

>>590
太れるのも才能のうち。
痩せる自己管理能力があれば筋肉もつけれる気がします。
知識も大切なので、脂肪と相談しつつ頑張ってください。

>>590
　　　　　　　　　∧＿∧　　えごま油どうぞ・・・
　　　　　　　　 (´・ω・`)　　　シュッ
　　　　　　　　（つ 　　と彡　./
　　　　　　　　　　　　／　　./
　　　　　　　　　 　／　　　./
　　　　　　　　　／　　　　/
　　　　　　　 ／　　 　 　/
　　　　　　／　///　 　/　ツツー
　　　　 ／　　旦　　　/
　　　／　　　　　　　./

太りたい
http://101.dtiblog.com/a/asianmen/file/Gachimuchi3_113.jpg

>>596
ちょっと腹出過ぎだけど、これで極太の腕と脚があれば理想の体。

コテの漢さんが目標

つか骨格が羨ましい
自分ではもう絶対に無理だし

トレしない日もブドウ糖とるべきか悩み中。

上腕ようやく29cmだ、30cmが遠い・・・・。
ウェイトアップしないともう無理な気がする。

>>599
ブドウ糖って摂取するもんだっけ・・・？

炭水化物のこと言ってるなら、増量したいならとっとけば、としか。

ガリから肩がたくましくなると顔が小さく見えて楽しいなw
首も太くしたいけど何すりゃいいんだ？

お腹すいたんで今からカツカレー食べます！

お腹壊したんでいまからカツカレー出します

ここはやっぱ消化に問題ありって人多いんやね
太りにくいのもその体質が原因なんか

食べる量増やすのが難しい
消化の為に1口30回噛んで食べるとお腹一杯になるし
ばくばく食べるとお腹下す
早食いでお腹下すのってそのうち慣れて下さなくなるんだろうか

そもそも噛んで食ったらお腹いっぱいってのは甘えだと思う

169cm 52kgから二ヶ月間、
週二回ジム行って54kgになりました。

バタフライマシンは50kg
ダンベルカールは10kg（これ以上ない）
足のプレスは90kg
背中の懸垂マシンは60kg

こんな感じです。
サイドレイズは肩故障しており休養してます。

>>607
「噛んだらおっぱい甘い」に空目

なるほど
なるほど
なるほどな

上腕伸ばした状態で27センチ、曲げた状態で31センチって細い？普通？

このスレだと中の上くらいじゃね

エビオス２０００錠届いたけどラベルはいたらやばい薬にしかみえんな

>>612
マジ？！
166/54の俺でも曲げたら30cmあるんだけど、ジムでも家でも体組成計には腕が細い言われるわ

>>613
中身でブドウ糖チャージした後、空ケースはエビオス入れとして使える
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4505193.jpg

ジムで見られたくねえ〜

>>614
その身長体重でそれは太いよ、腕まげて無い状態の時に細いだけじゃない？

腹に脂肪つき過ぎて減量中なんだがどこまでやるか悩ましいな
うっすら腹筋割れてるとこまで来たがこの機会にもっとバキバキにしたいっていう
でもバルクアップしたいモリモリ食べたいよー

バルクも欲しいがセパレーションも欲しい

骨の太さによるので写真無しではなんともいえませんな。

とろろ月見そばの成分表見たら
３６０kcal　タンパク質３１．８ｇ　脂質４．２g　炭水化物５０．６g　だった
なんだこのマッスルフード・・・

>>621
やっと気付きましたか蕎麦のアミノ酸スコアとタンパク質含有量に
そしてとろろ月見蕎麦の素晴らしさに！
自分は月に5、6個食べてます。

半熟玉子でタンパク質の吸収も良いし、脂質も少ない、とろろ芋にはアルギニンも含まれてますし、ネバネバの元のムチンはタンパク質の吸収を促進させてくれます。
つゆの塩分には注意ですが。

親子丼とかも卵＋鶏肉で凄そうだけどどうなんだ

蕎麦は3立てがマジ旨い
自然薯をすりおろして全卵落としてウマー

最近こんなスレも立ったでよ。盛り上げたってちょー。

【料理】MACHO'Sキッチン【食事】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378463804/l50

めんどくさいからプロテイン混ぜてホットケーキ

終わったー

新卒の娘３人と昼飯行って、筋トレとかプロテインとかの話になったから ブラック下ネタのつもりで 毎食後プロテイン飲んで、毎晩嫁にプロテイン飲ましているよ って言ったら完全にヒかれた

終わったー

ただのたんぱく質なのに横文字のインパクトで増強剤や薬と思ってる人まだ多いからな

>>628
毎晩嫁にたんぱく質飲ましているよ
ならセーフだったとでも？

いや嫁にプロテインのませてるなんてプロテインが何かを正しく理解してるウエイトトレーニー視点からでも引くわ

これはAUTO

>>629
それだとザーメンを連想するから更にドン引きされたろうね！

USAなら莫大な賠償金

何故か世間じゃ

プロテイン＝ドーピング

って認識してる人が大半だからなぁ
サプリメントと全く同じ栄養補助食品と言っても疑いの眼差しを注がれる

一度浸透した誤解っていつか払拭されるんだろうかね
プロテインに限らずいろいろあるけどさ

ステロイドやってた元有名スポーツ選手が
「（ステロイドは）筋肉の肥大がプロテインの数十倍！」
とかテレビで言っちゃってるからね

http://i.imgur.com/V7yWCIH.jpg

>>637
レジ袋さんですね。

ジム行こうと思いつつ行くこと無いまま夏が終わってた

レジ袋さんはなぜか定期的に転載されてるよな

元々ダンベルベンチ30kg10repsは素人でもできるとかわけわからんこと言ってたやつに粘着されてたからな
たぶんそいつが転載したんだろ

そら仕方ないよ
京大に行った同級生が長州は筋トレで鍛えた体やけど天龍はプロティン飲んでるからな
と真顔で言ってたもん
世間どころか京大でもプロテインの認識はその程度

まるで
プロテイン＝劇薬みたいやな
ただのたんぱく質なんだが

プロテインやってる奴は不自然な筋肉してるから分かる

ろくに筋トレしてないダ板ですらプロテイン飲みたがるんだが、飲んでる奴わかるのか？ｗ

ダ板のプロテイン信奉大杉ﾜﾛﾀ

そういえばアメリカのアスリート界でもプロテインが問題になってるらしいな
何でも短距離走のエースがプロテイン使っていたとか

ダイエット勢は食事の代わりに飲んでるんじゃないん？
知らんけど

ダ板の奴らは何か口に入れて痩せようとするからなｗ
○○ダイエット多すぎｗ

マッスルミルクいいよ
美味くて太れる

長州はオリンピックに出場したのレスリング代表選手やけど天龍も前頭筆頭まで上り詰めたから
一般人の体とは次元が違い過ぎる
それをプロテインの一言で片付けるからステロイドや劇薬どころか
魔法の粉くらいの認識かもな

久々だがこいつは例のアスペ

アンカ忘れたがまあいいか

『DHCプロティン ダイエット』が思い浮かぶ俺•••嫌いじゃない。

ステマだけど明治のスポーツミルクって何気にコスパいいと思う
もうちょっと脂質ひかえめならもっとステマするのに

コスパいいかあ？手軽ではあるけどね
うちの近所だと大体200円以上する

>>656
ウチの近所のスーパーだと１８０円くらい
そこの無脂肪牛乳が１６０円くらいなんでいつも悩んでるw

ガリならそのまま脂肪ありの牛乳でいいだろ

牛乳飲んでるけど全く太らない
飲んでも下痢にはならないんだけど

１リットル飲んで太らないなら２リットル
２リットル飲んでだめなら３リットルだな

飲んでるけどって、総カロリー計算してるか？

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.　　　　　　 |人: : |八 ｛: |　　 ､、　　　　　　__　　 /: : : |: :{
.　　　　　　 |: : ＼|／＼ |　　　 　 　 　 　 ^⌒ヾ ７/: : :|: :{
.　　　　 　 人: : : :＼: : 八　 　 __　　 　 ′ ､、 ,ノ/: :_:人＿__
　　　　　 　 〈＼: : : :Υ＼} 　　{ 　 ｀ヽ　　　　　彳: / 　　　　は〜い！　では質問で〜す
　　　　　　　〈＼＼: : |: : ハ. 、 　 ____ノ 　 　. 　 |:./
.　　　　　　　 ＼＼＼|: /: : :　＼_＿　.　 r≦　　Ν 　 　 　 　 (___) 　　牛乳は何処へ行ったのでしょうか？
　　　　　　　　/八 : : ＼: : 丿　　　 ト､＿__,r―く　　　　　　(⌒○⌒)
.　　　 　 　 厂(　||＼ : : Υ＿_ 　　 |　＼＼＼　 ＼_　 　 　 (__乂__)
　 　 　 　 /　　　|| 　 r―く//ノ)＿厶 　 ＼＼〉「|「ﾄﾍ
.　　　　　 |　　　 ｌＬ　厂ソ////厂ヽ___厂丁r/ ///「| |、
.　　　　　 |　　 　￣ [/(//厂＼＼ Λ＼　| /　　　　| | }
　　　　　八 　 　 　 (Ｌノ＼: : : :＼＼l　 ∨ |　 　 　 |
.　　　　　 〈＼　　　　　r―)へ/⌒)　＼/　 |　　　　　　ト､
. 　 　 　 　 ＼　　　 　 | ちひろ |====7　_Λ　　　′　| ﾊ
　 　 　 　 　 〈＼　　　└‐――┘　　 ／＾∨＼_ノへ　| | |
　　　　　　　　＼　 　　　　＼　　　 ／　　　 ＼〉 |＼_ //ハ
　　　　(___)　　 〈＼ 　 　 　 ├‐ ／　　　 　 　 ＼＼_// 　 |
..　　(⌒○⌒).　 ＼　　　　 厂／　　　　 　 　 ／|＼_ノ　　 ト
　　　(__乂__) 　 　 〈＼　　/　　　　 　 　 　 ／　 |　　 　 　 | |
　　　　　 　 　 　 　 ＼　./　　　　　　　　／　　　|　　 　 　 |/

増量して足を鍛えたらジーンズ履けなくなっててワロタ
食費以外にも色々かかるなあ

>>663
俺はひたすら上半身鍛えてたらMサイズで揃えてた全てのシャツが着れなくなったよ。。。

そしてトレーニングやめたらみるみる細くなり今では新たに揃えたLサイズが全て無駄にw

5kgダンベルすら重い、俺非力すぎてワロタ

こんくらいの体になりたい
http://livedoor.blogimg.jp/maco8348-uhawwwsoku/imgs/0/a/0a19e9e6.jpg

>>665
ガリならそんなもんでしょ
上げるだけなら10kgは上げれても、トレーニングするなら5kgの方がちゃんとフォームもとれるしいいよ

何の為に嫁にプロテインのますんだよ
プロテインが理解されてないとかいうレベルの問題じゃない
いつまでたってもたらたらとレス続けて馬鹿しかいねーのかここｗ

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　　 パ　 し　 お　 す
　 ＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　　　ン　 て　 喋　 ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　冷　プ 　 く 　 り　 な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　 くミ::::::::　ﾉ　め　が　 れ　 な　 い
　　　　 |､__　 ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　ち　 　 　 な.　 ら
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　 ￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　ま　 　 　 い　 後
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最近エビオス錠飲んでも下すようになってきた(´･ω･`)
まさか抗体が出来てるというのか・・？

>>668

わかもと飲むと肝臓の数値上がるって本当？

エキスパンダー欲しくて近くのスポーツショップに行ったが無くて、ホームセンターにはあったけどその場でそのエキスパンダーの名前をググったら、レビューがボロクソだったからやめたｗ

やっぱり通販が一番かも
レビューで大体当たり外れが分かるし

アーッスッゲ−

めんどいから全部貼るけど、ビッグダディなにやってんの
http://www.sanspo.com/geino/images/20130917/gra13091705130001-p1.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/20130917/gra13091705130001-p2.jpg
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http://www.sanspo.com/geino/images/20130917/gra13091705130001-p15.jpg
http://www.sanspo.com/geino/images/20130917/gra13091705130001-p16.jpg
http://www.tokyo-sports.co.jp/wp-content/uploads/2013/09/9682b3683dac1a09a230b27497269aed.jpg

>>670
涼しくなって汗かかなくなってきたから、今まで通りに摂取してる水分が余ってるんじゃない？

>>675
顔はともかく体はたまりませんなぁ
この子豚ちゃんの群れに埋もれたいですわ

確かに自分好みの体のムチムチ娘。

でも三人の娘を貰うか
ビッグダディの前腕と手首を手に入れるか
選べって言われたら前腕と手首選ぶな

ああ…骨太の手首欲しいよな
子豚はいらね

人それぞれって言っちゃうとそれまでだけど、手首の細さを気にする人って時々いるよね。
そんなに気になるもんかね？
細いのがいやだって人はどんくらい細いの？

>>668
アスペ？
ってレスして欲しいんだろうか

>>681
増強剤だと思われてる〜とかしょーもないレス繰り返してた馬鹿か
お前がアスペだよ

夏も終わったし、みんな夏の成果を晒そうぜ(＾ω＾)ﾍｲ
http://imepic.jp/20130919/780160
5ｷﾛ体重増えた

>>683
出来れば数値じゃなく画像を、うpした方が良いかと。

>>684 まだ晒せられるﾚﾍﾞﾙに達してないｗｗｗ

>>680
黒人のアスリート殆ど手首足首細いよ
運動神経は細いほうが良い

>>680
17cmです。先端が細いネグロイドみたいな感じじゃなく、
デニス・シプレンコフみたいな末端肥大っぽいのに憧れますが骨格は無理なので前腕頑張ってます

細いにも限度がある
ワシゃ14cmじゃ

成人になってから
筋肉はつけることができても
骨って太くなるんかね？
骨格って変わるのかね？

スポーツやってなかった後悔をしても仕方はないけど
そのようなことは思う。

空手とか格闘技やって少しずつ痛めつければ骨でも太くなるよ

>>685
流石に皆で数値を晒しても良く分からんしね。
でも身体うp期待してるよ。

>>688
自分は15.5ですが、確か前腕スレだったかな？17以下は奇形らしい…

ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！

標準体重超えてからついに１ヶ月経過しました。
181cm体重73kg。２年半かかりましたが64kgからのスタートでした。
体脂肪率が10%台なんでボリュームはあんまない感じですけど・・・。
ようやくです。

>>673
エキスパンダーってどこに効くの？

>>693
体脂肪率10%台ということですがやはり減量を経てその数字ですか？

>>693
おめでとう！

全然増えない。
ごはん2杯食うようになったのに・・・・。

筋トレ真っ只中だったけど失恋して
一週間カロリーメイト一食で生活してる
体重もゴッソリ減ってそうで測ってない
せっかく毎日カロリー気にして頑張ってきたのに、筋トレどころじゃなくなった

筋肉に恋し　未だ失恋を知らず

>>698
筋トレどうこうよりもぶっ倒れる前に食生活だけなんとか戻せ

nfl見てるとモチベーション上がるわ

>>697
ご飯二杯って、菓子パン一個程度だからそんなに対してトータルカロリーは増えないようにおもいます。その食事プラス菓子パン一個追加だとご飯4杯食べたことになります。それくらいでももう無理っぽいですか？

毎日粉飴投入でいんじゃない？

量食うのも絶対条件だけど、アミラーゼ、リパーゼ、ペプシンなんかの消化酵素も摂らないと効率悪いですよ。
サプリで摂ってもいいですが、消化酵素は
納豆、ヨーグルト、漬物、キムチとか安価な発酵食品に多く含まれてるので
キムチや漬物はご飯が進むしお奨めです。
コンビニ弁当やカップラーメンなんかカロリー高いですが酵素はほぼ入ってません。

キムチイイですか？

>>688
俺も14だ
手首細いのつらいよな。電車の中で絶対つり革つかまらないからな
でも手首細い分、前腕鍛えればメリハリのある腕になりそうだから頑張ってる

>>700
治さないとな・・
何も喉を通さなくて無理やりカロリーメイトを喉に押し込んでる
筋トレだけは続けたかった

もう筋トレする理由もなくなったし

俺は手首17だけど、自分で見ても細くて嫌だ
父親は大工やってるからかもしれないけど、手もでかいし指も太く前腕も太いし羨ましいわ
測ったことないけど手首も太く見える

じゃあこのスレに来ることも無いだろ、さよなら

　　　　　　　　　　　 ,.-γ―――-　／::~:}
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　　　　　　　　　　　　ヒﾆ>　　　<ﾆ>

>>702
寧ろ菓子パンのほうが楽です。
朝食はいつも菓子パンですが一向に体重が増えません。

俺は菓子パンやカロリーメイト食うくらいならご飯一合お茶漬けで食うほうがイイ
油モノ食べると後が続かない

さて、鯨の刺身食うか

カロリーメイトって脂質と糖質の塊だからな…
他に保存が効いて調理が不要で処分が楽で安価で高タンパク低脂質のお菓子はないかしら

するめとかジャーキーとか

カロリーメイトの栄養バランスの悪さときたら笑うしかないよな
本当にカロリーしか誇れる点ありませんって感じでw
お菓子だから仕方ないのかもしれないけど

プロテインぺろぺろしたらいいやん
マジな話プロテインがやっぱりコスパ1番なのかな

なあ、肩ってこういうモノだったかな
http://gazo.shitao.info/r/i/20130920191620_000.jpg

平らな部分が欲しいんだけど・・・

お、おじいちゃん…

乳首の位置と肩が気になる

胸と腕の筋肉がないから、ただのなで肩に見える

こんだけやっても身長１７０　体重５０キロなんだけど原因ある？
１日２０００カロリーは超えてる　プロテインも飲んでる
ご飯は１回に４杯は食べてる
胃は弱い　上腕24センチ。二頭ばかりでかい　８０％が２頭に見える

2000じゃ足らんでしょ
基礎代謝とトレで2000は使うはず
あと日常生活でさらにマイナス

>>719
ｷﾁｬﾅｲ肌だろう？　これ明日28歳の誕生日を迎える御爺ちゃんなんだぜ？

>>721
久しぶりに測ってみたら胸94cm 腕32cmだったわ

>>718
元々けっこうななで肩だったの？

>>725
元々です
で、今は何か力入れるとやたら僧帽筋が上にくるような気がする
なで肩＋肩幅狭いからかな

>>718
乳首はトレでどうにもならないよな・・

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4513548.jpg
174cm59kg　冬に65kg迄増やしたのに何故か半年で6kgも減ってしまった
もう2年もトレ続けてるのに・・・ガリのままだ
ひ弱過ぎてトレちょっと頑張るとすぐ怪我するしホント筋肉つけるの難しいわ

みんな有酸素はやってる？
有酸素するとせっかく摂ったカロリー消費してもったいない気がするんだけど脂肪もソコソコついてきてしまった。

僧帽は男の証！肩をしっかりやれば見違えるはず。
シュワさんもなで肩ですし。

>>722
2000は成人男性ならデスクワークでも足りて無いですよ
http://muuum.com/calorie/1010.html
あなたの体重でも肥大させたいなら3000〜3500kcalは摂らないと

肩幅を広くするには？
ロニー・コールマンが読者にアドバイス！
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=607&Itemid=84

いかり肩は男の証
http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060808134335.jpg
http://storage.sfd.pl/1/images2006/20060808124730.jpg

広い肩幅は男の証
https://www.youtube.com/watch?v=k4Uovt6Uq_Q
https://www.youtube.com/watch?v=_b7cwLi_zaU
いかり肩は筋トレしてもいかり肩

>>728
色素薄いなぁ
おんにゃのこ成分多そう

下す奴は毎日ヨーグルト食え、同じ種類のヨーグルトにすると効果高いぞ

>>732
このくらいの体つきなるとどういう世界なんだろうか
常人がギリ持てるものくらいだったらやたらに軽いんだろうな

>>728
典型的なカロリー不足タイプじゃないの

>>731
広背筋上部で肩幅広がるんだなぁ、良いこと知った
でも俺のロト気味の胸と薄い骨格は治らないなじゃないかな、手首が細い人と同様に

>>732
ここまではなりたくはないけど
単純に凄いな。
どうやったらこうなるのか、どうやって維持しているか気になる。

ステロイダーの写真をこう普通に努力していこうという系統のスレに貼りまくる馬鹿はうざい

半年ぶりに帰省したら家族や知人の反応が面白かった
「デブｗｗｗ」とか「スポーツ用品店のマネキンみたいな腕」とか言われて褒めてるのかよくわからなかった
久しぶりに会う人には体のこと突っ込まれるから恥ずかしいような嬉しいような感情になる
自分ではまだまだ細いと思ってるけどウ板見すぎて感覚がおかしくなってるのかな

マネキンって理想的じゃない？誉め言葉やん

マネキンっていい筋肉してるよな。
確かに理想的なフォルムだ。

母親が誇張して言っただけだよｗｗｗ
実際マネキンほど太くないしカットも出てない

スクワットのおすすめ動画とかサイトとかないですか？
調べたら色々な方法が出てきてみなさんのスクワットも参考にしたいです

>>743
>>253

痩せてる人は上の様な体>>７３２には、殆どならない
もう体質だと思った方がいい
どんなに努力しても身長伸びないですよね？

例えばカリカリにやってるブルース・リーみたいな体になることはあっても
>>７３２みたいなのはほぼ不可能
手首や手が細い人はほぼ難しいタイプ
だから目指すなら、ブルース・リータイムがいいんじゃない？

だってブルースリーの体には憧れないんだもの
アクション俳優ならヴァンダムみたいなのがいいなあ
せめてケイン程度でも…

そっか　それなら鶏も飲まされてる処方薬とか
前駆体他とかしかないねぇ
上の人達はもっと危険おかしてると思うけど・・・

ステロイド使ってもイケメンは無理

顔の筋肉を調整してイケメンになろうとしたら、勇次郎みたいになった

ブルースリーが具体的にどういう食事やトレをしていたのかは少し気になる
信者のトンデモ話はお断りだけど

グッドモーニングで腰をやった、ってのは本当かね

イケメンは骨格のなせる造形美だからなぁ
あればっかりは生まれた後にはどうにもならん

テレビで見たとき衝撃的だった
筋肉付きやすい体質なのかなぁ
腕ヤバイだろ
ttp://livedoor.2.blogimg.jp/ryuji0122/imgs/0/1/012f7e99.jpg
ttp://p.twimg.com/A12Mz4HCIAAu4Bd.jpg:large

>>750
これに載ってるかなあ？
http://img.fujisan.co.jp/images/products/backnumbers/773068_o.jpg

スターだから伝説っぽく盛られがちなんだろうけど
実際どうだったか気になります。

>>752
どこにでもいるガリじゃね。これの腕がヤバいんだったら>>728はめちゃくちゃ凄いってことになるな。

http://www.youtube.com/watch?v=p71DWdedj_4

http://www.youtube.com/watch?v=isfn4OxCPQs

>>752
ネタ？おもんない

>>752
ジム行ってどんなトレーニングしてるんだろう
こんな体でもミーハーは細マッチョとか言うんだろうな

お前らひねくれたレスしかしないな
左と右での変化の話だろうに

>>759
お前さんスマホだな

そういうことか直リン貼られてなかったから無視してたわ
中性的イケメンが筋トレするなよ・・・
勝てるところがなくなっちまうだろ

>>759
すまねぇ
下のリンク専ブラだと画像として出てなかったから見てなかった
二枚目のは一枚目と比べるとなかなか成長してるけどしっかり食って自重トレでいけそう

なかなか発達しません。
トレーニング3ヶ月です。

画像忘れました。http://i.imgur.com/Oyk9BtT.jpg

後十年死に物狂いでやれキモガリカス嘲笑

>>764
トレ内容と身長体重教えて

>>765
そんなに切羽詰まってる感じではないですがトレーニングしないと下痢しますのでやめられない状況ではあります。

えばw

昨日のデブまた来たな

>>767
相手にしなくてよいぞ、
構ってほしいだけの奴だから。
http://i.imgur.com/bASJKzw.jpg

>>766
チェストプレス50kg
バタフライ45kg
ラットプルダウン50kg
ダンベルカール12kg
サイドレイズ7kg
レッグプレス90kg
上記の重量は限界では無いですがフォームを
崩さないで10回以上出来るメニューです。

身長170cm
体重は54.5kg（朝1番何も食べず水分も取らない状態）

http://i.imgur.com/EFqeHk1.jpg

上の写真は少し力を入れてみました。
トレーニング開始前は体重52kgです。

食べても100%下痢する体質でしたがトレーニングしてる間のみ吸収されるのか下痢が収まってます。

でも一週間トレーニングしないと翌週からまた毎日下痢しちゃいます。体質だと思うんですが悲しいです。。。

俺がお前等みたいな存在価値すら無い負け組不細工キモガリ底辺相手にする訳ないだろ見下して馬鹿にしてるだけ爆笑
俺様はスポーツが本業だからウエイトの記録位勝てよな嘲笑
ダンベルカール30�s
ブルガリアンスクワット80�s左右10回
スクワット155�s10回
デッド155�s5回
Cテッドカーフレイズ155�s10回3セット
腹筋100回以上逆三体型

http://i.imgur.com/gebM76V.jpg

>>771
体重の割りに扱う重量はなかなかだと思う
神経系の発達のほうが早いのかな
切羽詰ってるわけでもなしゆっくり増量して頑張ってください

3ヶ月で2.5kgは初心者にしては少ないな
下痢の原因は食事のバランス、体温の低下、水分の摂り過ぎ、咀嚼不足と色々あると思うけど心辺り無いの
俺も下痢し易い体質だけど原因が無いとは思えない

やっとベンチ１００超えた^ ^
ダンベルベンチはまだ４０です(°_°)

>>775
神経系の発達って言うのがあるんですね、、、勉強になります。

なんかレス番飛んでると思ったら親切にNGワード使ってくれてるのか

>>777
おめ！
自分も100一時期上げれてたのに、体調崩して休んでから今は100上がらなくなってしまった…

体重落ちると扱う重量ガックリ落ちるね

その通りです。
殆ど食べられなくて仕事無理してやってたら4kg痩せて中々もとに戻りません

70kg目前だったのに！クソ！

俺も仕事忙しく＆出向の時にだいぶ落ちたな
まあのんびりやろうじゃないか

倍返しだ！

のんびり倍返しじぇじぇじぇ！

171cm64k 体脂肪9.6%数値的にはいけてるかな？

その身長体重で体脂肪１０％切ってるのは凄い、是非見てみたい

プロテインばっか飲んでたら体臭きつくなってきた・・・

プロテイン飲むと体臭きつくなるの？よく聞くけど

屁が臭くなるのはわかるけど、体臭は他に原因があるような。
筋肉増えると体内のアンモニアが増えるとかじゃなく？

俺は１７８センチで５７キロで体脂肪率５％前後
ただしフィットネススコアが７０弱のことが多いので残念や

http://pbs.twimg.com/media/BRSqa7KCEAE-QDP.jpg:large?.jpg

ゲイの集会ですか

>>786
そんなもんだろ。

>>789
57kgで5％はほんとかなあ。
中、重量級なら5％もあり得るが57kgの軽量級で5％ってのは脂肪量2850gなんだよ
114kgのトップビルダーの体脂肪率2.5％と同じ脂肪量なんだよ。

脂肪量2850gだとお尻もこうなるよ。
http://img256.imageshack.us/img256/2453/hamxmastree5wf.jpg
お尻にまだ脂肪が残ってるレベルだと、見た目カット良くても脂肪量は4-5kgはあるね。
となると57kgの場合体脂肪は7-9％ほどだ。

今度はちゃんと水中測定法で測らないとね。

>>786>>789
画像うpお願いします。

ヨーグルトと牛乳を無脂肪にかえたら
一ヶ月で二キロも減ってワロタ
脂質を取らずにカロリー取り続けるのは難しいね

ガリが脂質削って何がしたいのやら

まるで脂肪でも太ればいいというガリ思想じゃないかそれ
マッチョになりたいんだろう？
体重を増やせばいいってもんじゃない

デブになりたい訳じゃないからなあ
気分的にも脂質過多でオーバーカロリーは抵抗あるんよ
腹出るともみっともないし

脂質は不要、なるべく省くものって考え方がもうね
なんで三大栄養素と呼ばれてるのかわかってないだろ
ましてや食の細い奴がオーバーカロリー狙ってる時に脂質削ってどうすんだよ
牛乳を低脂肪にするなんて減量時にやることなのに

しかし体重増えのせず
筋肉は増えるのは
ないからな

遠回りなのはわかってるからいじめないでくれw
個人の事情があるんだよ
主に腹回りで女の子に色々言われるの

まあ好きにすりゃいいよ
どうでもいい拘りに謎の自己流で無駄な時間すごしたって困るのはお前だし

うんそうする
のんきに無駄を楽しむわ
ごめんね真剣にマッチョ指向の人に水さして

なぜかこのスレ自虐ガリ自慢する奴がいるんだよな

牛乳代ケチって低脂肪乳しか買ってませんごめんなさい

値段変わらなくね？

脂質だって大切だが普通に食事してれば十分取れるだろ
過剰な脂肪つけてどうする

その当たり前の食事さえできてないからガリなんだろうに
過剰どころか必要最低限にも足りてない

低脂肪乳の方が安い。

このスレの一般的な話だと思ってたのだけど……

粉飴食べ過ぎて下痢した(´･ω･`)

脂質でデブりたい奴はサラダオイルでもがぶ飲みしてろって何度も答え出てんだろ

つかアスリートでもそれに近いことやってる人いるよ
消耗が激しすぎる上毎日の事でもあるからそんな膨大なヘルシー食材ばかりでエネルギーを維持できない
まあΩ３系とΩ６系のバランスは考えなきゃいけないけど
むしろ脂質減らしすぎで炭水化物増やしすぎの人が多いと感じるわ
糖尿素質持ちも多いのに

だよな
むしろガリが気軽に増やせるのは脂質しかない

脂肪増やさず筋肉増やしたいなんてのはクソガ理論だわ

http://i.imgur.com/M6zdeVH.jpg

過度に脂質摂ってる奴も過度に嫌がってる奴もマヌケ

頭の良い俺は普通にバランス良い食事を心がけるだけだわ

>>815
論点ずらして逃げてるくせに頭良いってw

AとBのどちらが有益かを議論してる時に、Cを述べるってルール違反でしょ

るーるいはんだった！　ごめんんえ！

走り出してから明らかに回復力が落ちてる
週２−３で８km前後
トレの筋肉痛が消えないんだけど、走ってる人アドバイスください

ネックレスって下半身トレはダッシュがなんとかっていうスレにいるよね
悪いが俺は全然走らないから分からん

たんぱく質はプロテインって楽な方法があるけど炭水化物って良い方法無いのかな
米食うのが一番の近道？

>>820
金あるならウェイトゲイナー使えばいいだろう

>>821
調べてみたけど
http://corejapan.net/?pid=6116713
こういうので良いのかな？

マックスロードのプロテインと値段もそんなに変わらないしこの値段なら十分許容範囲内なんだけど

外人だけど。
ttp://i.imgur.com/iqBdFNJ.jpg

>>823
ステやってるのかやってないのかわからんが5年間の努力はすげーな
ここで数ヶ月でどうのこうの言ってるやつは見習えって事だな

2007から2009の伸びより、2009から2012の伸びのほうがはるかにでかい
普通は初心者ボーナスのある前者のほうがはるかに伸びるんだけどな
まあお薬だろう

>>823
ガリがいくら筋肉を付けても見せ筋でしかないから力は弱いってデブが言ってた

何言ってんだこいつ・・・
そりゃ体重やリーチを相手にぶつける格闘技なら分かるが
小さくても作業で発揮する力は同じ力だよ

>>823
どう見てもステだわｗ

ステロイドって凄いんですねぇ。。。

ステやらないと作れない体なの？

ステなしでもこれぐらいなら日本人でもいるだろ

>>814
手書きみたいだな

ふと思うんですよ。

海も嫌い、見せる相手も居ない、仕事は会社員のデスク仕事、休日はジムしかいかない、やめたら痩せるだけ。

何のために鍛えてるのか、、、無駄金なんじゃないかと、、、

>>792
脂肪量がそれでも体重50キロ代のガリじゃそのケツは無理だよ
ケツにそれだけのストリエーション走らせるにはしっかりした筋量がいる

>>833
適度な運動は体に良い…というのはともかく、
筋トレなんて自己満足の趣味に過ぎないんだから、楽しさを見いだせなくなったら他の趣味見つけた方がいいんじゃない？

>>822
自分はup your massです。アイハブで買ってますが2.27kgが40ドルですよ

一食牛乳割りで810kcal
脂質27g、炭水化物82g、タンパク質62g
自分は半量を寝る前とトレ一時間前に飲んでます。

ウエイトゲイナースレでもけっこう人気です

増量期の体脂肪率ってみんなどんなもんですか？

なんでこのスレで聞いてんの？

ガリからスタートしたんなら別に聞いたっていいだろ
ここにはそこそこの奴もいるようだし

いや増量期もクソもないだろこのスレ

>>836
一回の食事で吸収できるたんぱく質は約30gなんだけどな。。

おまえらこう言うの目指しているんだろ？ｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=7E-cS_jix9o

>>842
才能あるやつは、こんなトレーニングでもちゃんと結果出るよな。

>>842
素直に凄いんだが、何か笑われるような要素あるの？

別に良ければいいんじゃねｗｗｗ

ぐぬぬ…わからん！
誰か他の人でもいい、>>842の動画にどっか変なところがあるなら教えてくれ！

ブタにしか見えないって事だろ

重さ重視でまったく引き切れてない
パーシャルと呼ぶのもおこがましい
半分の重量でいいんじゃないのってレベル

豚じゃなくて凄まじい筋肉をしてるのが分からないのはただのアホだし
この動画を貶してる奴が恐ろしく馬鹿だな

>>842
なんのためにこんな糞重いのでやるんだろうな１回ごとに休んでるし

だから別に良ければいいんじゃねってｗｗｗ

>>849
じゃあ、ブタと同じって事だな

メインセットは別であるでしょ

>>841
カリフォルニア大学だったかどっかで、
一回のプロテイン摂取量は15-20ｇくらいが適切って研究事例もあるらしい

>>854
相当こまめに摂取しないと駄目じゃん....

>>849
なあ筋肉凄いよな。
腹が結構出てるから腕にも脂肪たっぷり付いてるはずなのに、前腕の筋肉があんだけはっきり見るのは凄い！

履いているズボンがそのままキレッキレの筋肉みたいになってるのも凄いｗ

身体がすごいのとトレーニング法の良し悪しは別問題だからな
関節に負担かかるばっかりでほとんど益ないだろってフォームだわ

世界のビルダー見てれば分かるが
オフにどんなにデカくてもオンになれば鶏ガラってカスがヤマのようにいる
↑のブタはその典型
減量すれば筋肉1gも残らない糞ガリ

筋肉が１ｸﾞﾗﾑも残らないなんてそんなバカな(棒)

触る価値すらないほど極端なレスをすると面白くもなんともない

>>858
ガリの時には判らない事もあるよ。
ある程度体出来たら
セオリーと違うやる理由も分かってくるよ

その為に肥えたんですね？

筋肉付けて大きくなりたかったら、まず飲む牛乳

>>859
これが鶏ガラ？
http://blog-imgs-42-origin.fc2.com/c/h/e/cherio199/leepriestbulkp.jpg

>>865
そいつは減量のプロだろ
白ブタの99％は減量したことないし、減量すれば筋肉の97％を失う

触るからさぁ

正直スマンかった

豚が減量して鶏ガラに成るとはこれいかに？

みんなプロテイン飲んで落ち着こう。な！

まったく、プロテインは最高だぜ！

せやな！

>>833
なんで鍛えようと思ったのか
どうして人より強い体を欲したのか
今までの辛い思いはなんだったのですか。
強制はしませんが、共に頑張りましょう。貴方やウ板の皆が頑張ってるから自分も頑張れる。

4年後の娘の運動会で若い父親に負けないように鍛えてるわ
結婚相手連れて来たら腕相撲して俺より強くなってから来いって言うんだ

>>873
あ、お義父さんじゃないですか

どーも新参です

ガリなんで、最近食事量増やそうと頑張ってる
最後に、はかったのは身長176 体重62です。

１０代後半です。
一応、プロテイン（マックスロードのチョコ味）とダンベル（30kgまで）は
ある

肌が白いのは生まれつきです

とりあえず、まずは体重を７０くらいまで持っていきたい。
去年は何も意識しとらんのに謎の１０ｋｇ増量したんだが、今年から
いざ太ろうと思ったら太らん

とりあえず、太るアドバイスしてほしい。

見せかけの筋肉でもいいからごつくなりたいっす…

恥ずかしいけど写真うｐしときます

http://i.imgur.com/XTz4zTy.jpg
http://i.imgur.com/FDVyQqi.jpg

これをボロクソに叩かれてやる気を刺激される所から始まればいいんだよ

ガリなのに皮下脂肪多いな
男なのに珍しいというかこの筋量で生活に困らないのか？
これで太りづらいって多分才能ないとおもうぜ
絶望する前にやめることオススメ

10代なら頑張ればどんどん筋肉つくだろうし真面目に継続すれば俺らみたいなおっさんに
なる頃には憧れの体型になれてるだろうから頑張れ

>>875
とりあえずテンプレまだ読んでなかったらテンプレ読もう。
テンプレのリンクにあるまとめwikiも読んどこう。

>>878
ほんとこれ
上級者もそこかしこで言ってるけど何より大切なのは継続だそうなのでお互い頑張ろう

>>880
確かに継続って大事だね。

てか関係ないかも知れんけど此のスレ、ネックレスの他にコテ居たよね？今も続けてれば良いんだけど…

たぶん誰も覚えてないけど忍者です
http://i.imgur.com/YCRP2Cp.jpg
http://youtu.be/Xg2iWiffbUA
ジムは辞めちゃいましたがそろそろ子供産まれそうなんで気合いれてトレしてます
産まれたら新しい写真とってあげようかと思います、頑張ってるよ！みんなも頑張って！

>>875
学生さんはええのう。
納豆と卵とご飯たべて、鉄棒でチンニングしまくれば上半身化けるで(´･ω･`)

>>882
コテだったっけ？でも覚えてるよ。
子供生まれるのか、おめでとう！
此れから色々と大変かもしれんけど頑張って下さい！

>>884
うん！コテではない！

30歳の人でしょ
おめでとう

>>885
やっぱり間違って無かったか。記憶が曖昧だから自信なくて。

トリプル８ガリからマッチョへの道

懸垂20回
腹筋30回
腹筋コロコロ15回
腕立て30回
15ｷﾛダンベルカール15回
スクワット15回
ブルガリアンスクワット15回
ディップス20回

自宅トレで一日にこのメニューを今やってる
連続では出来ないのでちょっと息を入れつつだけど
大体、週に3日ぐらい
これで見てくれの良い細マッチョぐらいにはなれますか？
足りないメニューや回数があったら教えて下さい

懸垂は加重20kg
コロは3セット
腕立て伏せは片手
ディプスは加重30kg
を週5
でやってみ

>>890
ありがとう
でもそれ無理w
取り合えず少し加重してみます

懸垂ってフォーム色々あると思うけど、ちゃんと効かせてるのか？

>>882
覚えてますよ！おめでとうございます。
うpすると同じ質問されたりするので、このスレ入れ替わりが激しいのかなと思ってましたが
ちゃんと残ってる人もいるんですね

>>889
その体型で15キロ15回できるって異常だぞ？

>>892
チンニングの動画参考にしてる
>>894
連続では出来ない

170/46 のアバラキショガリだけど、このスレ見ながら筋トレしてプロテイン飲んでたら、一ヶ月で3kg太れたよ
ありがとう。来月には50kg越えてアバラキショガリちょいマシくらいになれるといいな…

875です

>>876 がんばります(´・ω・｀)

>>877 さすがに生活には困ってないですｗどっちかっていったら中性的
　　　な体だからかな？

>>879 了解です。

>>878 >>880 ありがとうございます、がんばります！

>>883 ありがとうございます！

でも、家にも懸垂する場所ないし、
すごい近くの公園の鉄棒も死ぬほど低いんですよね

腹がすごい弱いとは思っていませんが一応、整腸剤飲もうかな(´・ω・｀)

とりあえず、上半身を重視して頑張ろうと思います。
懸垂できる場所あったらいいんよかったんですけど･･･
とりあえず、家のドアにひっかけて懸垂するっていう器具は
自分の家では、たぶん使えないですね。

コンビニとか、スーパーで、こんな商品いいよ！っていうのあったら
教えてもらえますか？？

家庭内の食事を卵ばっかとか、鶏肉ばっかに
してもらう訳にもいかないのでｗ

卵ってどう調理して摂取してる？

>>895
あれだ
とりあえず君は年齢的にもカラダ的にもこのスレの人達はみんな先輩なんだから、教えてもらう立場ならなおさら敬語使うべきだな。
あと記録書くときは連続でできる回数書かないとアドバイスできないよ。

>>897
テンプレとwiki読んだならわかると思うけど、筋トレ始めるならジムに行くか、ダンベル買って家で筋トレするかの二択。
でも学生だったら部活に入るとか、学校にある筋トレ設備を利用するのもありと思う。
懸垂は初心者には負荷が高すぎる場合が多いけど、ガリなら懸垂もありかも知れない。
とりあえずその公園の激低の鉄棒で斜め懸垂やってみ。
もちろんチンニングの正しいやり方を調べてからね。

>>882
貧弱って漢字、間違ってるよ。
旧字体にそういう「具」になってるのがあるのかもしれないけど。

>>898
温泉卵にして一口で飲み込んでる。簡単に食べられるよ！

消化が早い順に
半熟卵＞ゆで卵＞生卵＞目玉焼き、玉子焼き

>>898
ゆで卵にして塩掛けて食ってるなぁ

http://news.ferretroom.info/5995
ミオスタチン関連筋肉肥大かと思ったら全然筋肉でかくないな

異常に神経が発達してるとかかな

>>905
重量挙げで北京五輪の代表にすらなれず、超人でも何でもない事が判明して終了した人か

>>22
頭おかしい人っぽいね
アパートなのにｶﾞﾝｶﾞﾝｳｪｲﾄ落としてるし、怖いわ

マッチョになる過程で何が辛いかって、食費が何倍にもなるのが辛い

>>906
そうなんですか。
やっぱ強い人はでかいですもんね。
人間にもたまにミオスタチン関連筋肉肥大の人いるみたいですが、例の子供以外あまり話題になりませんね

>>898
rollieでちくわみたいにしてチーズ中に入れてケチャップかけてる
たまご2個を手軽にとれるからおすすめ

>>900 ありがとうございます。

ダンベルは一応３０ｋｇまでの奴がありますし、３０ｋｇで足りなくなってきたら
近くにジムがあるので行こうと思います。たぶん足りなくなるのは、何年先
になると思いますけどｗ

学校にも器具はあるんですけど、イケイケの方が占領して使えないですね

徒歩10秒のところに公園と鉄棒があってよかった…
ちょっとやってきましたが、中々効きそうです（おそらくフォームが悪くて
、まだちゃんと筋肉に効いてる感がないですが、もっと研究します）

>>910
横レスですみません。ちょっと理解出来ませんでした。
ローリエに卵2個も入るほど大量に使うんですか？

>>912
俺も横レス
ローリーエッグマスターとかいう調理器具があるらしい
卵を割り入れるだけで棒状の卵焼きができる機械
http://www.getrollie.com/

http://i.imgur.com/rtTwWIx.jpg
↓
http://i.imgur.com/pubLKpI.jpg

2ヶ月で結構がんばったと思う
やっと普通体型になれたからあとは細マッチョ目指す

>>914
すげえ( ﾟдﾟ; )
参考までに身長と体重を教えて下さい

>>912
ローリエじゃなくてローリーっていう家電製品です
rollie egg masterで調べればわかります
ebayで2800円だったけどAmazonでも買えるみたい

なんもいえねえ

なんかコメントしづらいな・・・
もう2ヶ月がんばって増量してみようよ

>>914
変わってなくない？
残念だけどまだ標準よりかなり細いよ。

２ヶ月ならまだ太れたはず

こんなもんじゃない？
そりゃ脂肪で太るのならもうちょっといけるだろうけど

>>914
トレはがんばったのかもしれないけど食生活はそのままなんじゃ？
食生活そのまんまじゃ筋肉もつかないよ

ローリーいいよね〜
コンセントが日本と違って最初苦労した
1PROで買ったプロテインと卵混ぜてる^_−☆

>>920
ガリガリはまず脂肪つけないとダメだよ。脂肪つけて筋トレするのが一番てっとり早い

えっ

>>914
取りあえず一時間に1本はジュース飲んで、今の食事に加えて特盛り牛丼食べる感じで
90�`超えたらまたおいで

>>914
自分で頑張れたと思うのは大切。
2ヶ月頑張れたんだからもう2ヶ月頑張れる。

あとカロリーの計算してどれくらい食べてるかも把握した方がいいですよ。

折角頑張るだから絶好の状態でやった方がいいですよね

>>914
肋の浮き具合が減ってるよね、まぁ2ヶ月ならよく頑張ってると思う
この調子でまずは年内頑張ろう！年明けにまたうpよろしく！

とにかく食事の時間空けすぎたらダメ。
腹減ってなくても三時間に一回は胃に炭水化物を詰め込む。お菓子でもいいけど、おれは100円のゼリー飲料だった。200kcalのやつ。

クッッソガリ共トレーニングは捗ってるか？

ガリ脱出の道は遠い・・・

ところで、身長マイナス110くらいでガリ卒業でええのん？
それともこのスレ的には105くらいでガリ卒業なのん？

自分で考えろよ

BMI22はガリじゃね？
BMI23でガリ卒業？

お願いします。25にしてください。

Wikipediaからコピペ。
日本肥満学会では、BMI22の場合を標準体重としており、25以上の場合を肥満、18.5未満である場合を低体重としている。
普通体重 18.5以上、25未満

アメリカだかでは25以上即肥満ってわけじゃないっぽいね

計算してみたら、
17.7だったのが今では24.4かぁ。もうちょっと増えたらスレチになるんですか

三ヶ月前と今
http://i.imgur.com/6qqoW5H.jpg
http://i.imgur.com/rKVYQQm.jpg

増量を重視したので58→62まであげられた。適正体重は65らしいのでそれ以上いったら減量しようかなって思ってる
なんか太ってる人って二の腕が太いからそういうのをイメージしてたんだけど
お腹ばっか脂肪がいってしまった。でも胸には少し脂肪ついた気がする
腹筋はいいので大胸筋と三角筋と二の腕大きくしたい

>>937
どのくらいを目標としてるかわからないけど70kgぐらいまで筋トレで増量してから減量しないと
前よりマシなガリになるだけだとおもうよ

太る時には最初に脂肪が付き、痩せる時には最後まで脂肪が付いている。それが腹なのではあるまいか？

>>938
本当それ。
俺も70kg近くまで太って腹と顔に肉つきすぎたからダイエットしたけど、またガリに戻ったw
んで今やっと68までいって、前より腹と顔には脂肪ついてない。

横っ腹の脂肪が一番しつこい気がする

それにしても増量と有酸素ってなんか矛盾してるなあ
と思いつつ今日も三十分走ったw

今64kgだけど80kgまでいってから減量したい

なかなか胃下垂が治らない。腹がどんどん突っ張ってる気がする。

>>938
え、７０ｋｇも上げるの？大変だ・・
そうか、適正体重いって減量したら適正体重じゃなくなるもんね
最近太平洋？チャンプを倒した金メダルのボクサーとか憧れる

村田はやばいぞ、詳しくは知らんがミドル級なら大体10kgくらい落してくる
身長182で80kgほどと思って良い

そんでボクサーは足が細い分、上半身が厚い

今173/70だけど80kgぐらいまで増量したい
中田翔みたいな体になりたい
最近食欲不振で増量が思うようにできない

プレワーク前にNOサプリ飲むがよろすい。
みなぎる。

スレチだけどNO初心者にはC4お勧め
200mg100錠800円位のカフェインでも効果あるよ

俺は断然CRAZEお勧めだな
スタナーもたまにｷﾀｰってなるんだが

でももう一年くらい摂ってないな

NO系サプリやクレアチンは停滞した時に飲んだ方が良いかと思うんだが…

上段の奴の腕がすごい、これは３頭筋長頭だっけ？
キックバック系のトレをすればこんな感じになるのか？

張りわすれスマン
http://livedoor.4.blogimg.jp/mudainodqnment-nizistar/imgs/4/2/42bfa26f.jpg

>>952
ここまではなりたくねーわ…

>>952
これ早稲田と慶応の学生を比べたやつだっけ？
女ウケは下のほうが圧倒的にいいだろうな

上の左の子は服着てればモテそう
トータルだと下だね

>>952
http://i.imgur.com/GTDkahe.jpg
http://i.imgur.com/0TMWVH3.png

長頭はストレッチ(バンザイ状態)した状態で。
ライイングトライセプスやフレンチプレス
短頭はプレスダウンやキックバック

だと思いますが、間違ってたらすみません。

肩から腕にかけてがっしりしてるとかっけーなあ

やってる種目が少ないせいかその辺全然だわ

>>952
正直羨ましいけど、服困りそうだな・・・

>>952
下のボーイッシュな女の子かわいい

えー

真のガリは食べたら下痢するからトレーニングして消化力を高め筋肉を増やすそか方法がない。

うん

カゼイン、アイソレート、エビオス錠があれば大丈夫

胃弱の人は舌が白いって言うけどここの人もそうなのかな？
俺は万年白いんだけど重度の胃弱なのかもしれない。

>>952
上段右はカット出すぎでキモいけど、一番良い体だな
他の奴らは見るに耐えない

>>952
マッチョが嫌なんじゃなくてマッチョ自慢が嫌なんでしょ
普通に服着て髪型もサッパリさせれば上だって悪くないでしょ

>>964
俺も胃弱だけど舌が白いのは水不足も関連あるぞ。

舌磨きしてないだけだろう

身長170(四捨五入)体重54kg

やっと夏が終わるぜぇぇぇぇ
って事でこの冬で体重増やしてやる

クローゼットの七分袖シャツとお別れしてみせるぜぇぇぇぇ

http://i.imgur.com/5NKDNkX.jpg
あ、一応今の体型はっときます。

>>875
俺もこんな感じ。お互いがんばろう！！

オーバーカロリーじゃないと筋肉って本当に付かないの？

内容による
カロリー低くてもタンパク質が多ければそっちに回るし
カロリー高くてもうんたらかんたら

まあバランスの良い食事を心がければいいよ

>>972
つかないことはないけど、つきにくい。かなり。

https://www.youtube.com/watch?v=cRwkOzTvXB0&feature=youtube_gdata_player

これが理想。

家で筋トレしてるんだけど、プレートが足らなくて困ってる。
デッドリフトやスクワットの時5キロ以上のプレート集めてバー含め70キロぐらいしか無理だわ
まあ70キロぐらいで丁度いいけど

次スレ立ててくるわ、テンプレ添削あれば言ってくれ

ごめん立たなかった、誰かよろしくお願いします。それまでできれば減速で

>>977
このスレでご意見を頂いたので、テンプレの追加・添削をお願いします。

【テンプレ追加】
標準体重以下の人、ガリからマッチョへ移行中、今はマッチョだけど元はガリだった人専用スレです。
この板ではマイノリティーで肩身が狭いと思うけどしょぼいなりに頑張るスレ。
ボロクソに言われる可能性があるので出来ればsage進行で。
トレーニングしつつ体重増加を図り引き締まった標準体重をまず目指すのが良いかと思うけどそのあたりも含めて色々考えましょう

初めて来た人は>>5-必読

【添削】
>>6について、胸囲の測り方は乳首まわりで測るのが正しいというご意見がありました。
なので、もし胸囲のサイズを書き込む場合、○○cm（乳頭回りor脇下回り）のように書いてください―
みたいな感じで添削しておいてください。

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part38
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1379991913/

>>980
激臭パンツ乙

今回もみんな画像うｐしてくれていい流れだった

>>980
激臭乙

>>952
左上の奴は腕だけ鍛えすぎてバランス悪いだろ
首の細さからして元ガリだな

腕だけでかいのかっこいい
胸だけの奴よりよっぽどいい

埋める？

ぼくを生きたまま地面に埋めないでください

お願いします

ガリでも元ガリでもないけどこのスレが好きなんだよ！
ガリと元ガリ専用スレだなんて悲しいこと言わないでくれ！

埋め

埋め

梅

関東連合の誰だっけ？あの海老蔵にいじめられたやつwあいつは典型的な胸だけマッチョだよな。

俺は今日三角筋の日だよ！

俺は背中！

じゃあ俺は・・・パス！

自分は今日は休養日。チカっと1杯やります。

1000なら全員ガリのまま

三角筋と一緒に三頭筋もやっちゃうんだぜ！

今日は胸の日だけど最近停滞気味

1000なら皆マッチ

うんこ

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。