【プル】懸垂を愛するものが集うスレ84【チン】
1 ：無記無記名：
懸垂について語るスレです。
懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
前スレ
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ83【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1372678287/l50
懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。
懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。
器具の話題、質問は器具スレで。
前スレ
【プル】懸垂を愛する者が集うスレ83【チン】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1372678287/l50
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2 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/21(水) 19:44:37.98 ID:tFZ2iYW3
懸垂の動画を、うｐする時の注意点
①順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では検索でヒットしにくい。
ちなみにtubeでchinningで検索すると日本では、この体をカクカクさせる運動がトップに来る。
ttp://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA
②基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
pullupやchinupと言うタイトルでkipping使いまくると
このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
③全身が見えるように撮る。
一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない
①順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では検索でヒットしにくい。
ちなみにtubeでchinningで検索すると日本では、この体をカクカクさせる運動がトップに来る。
ttp://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA
②基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
pullupやchinupと言うタイトルでkipping使いまくると
このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
ttp://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM
③全身が見えるように撮る。
一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない
4 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/21(水) 19:46:23.49 ID:tFZ2iYW3
870
： 無記無記名 [] 2013/08/17(土) 07:16:24.83
ID
:NmpdQ3rHチンニングの注意点とテクニック
ttp://youtube.com/watch?v=Th2iVryXkso
分かりやすいフォームの動画
： 無記無記名 [] 2013/08/17(土) 07:16:24.83
ID
:NmpdQ3rHチンニングの注意点とテクニック
ttp://youtube.com/watch?v=Th2iVryXkso
分かりやすいフォームの動画
5 ：無記無記名：2013/08/21(水) 20:28:11.66 ID:iobhQu+V
魚ｗｗｗｗ
>>5
この人凄すぎなんだけど、下半身がさみしいね。
この人凄すぎなんだけど、下半身がさみしいね。
>>5
背中ゴツすぎワロタｗと思ったら、体重100kgもあるんだな
背中ゴツすぎワロタｗと思ったら、体重100kgもあるんだな
9 ：無記無記名：2013/08/21(水) 22:14:15.08 ID:1WV/SDGb
筋肉痛で三日も懸垂できてなかった 明日からまた頑張ろう
>>1乙
>>1乙
13 ：無記無記名：2013/08/22(木) 16:41:57.83 ID:AZhPQOog
元々大円とかは鍛えると蛾の目玉模様みたいに見えるけど
>>5の動画じゃ肩胛骨突きだし過ぎて起った乳首みたいでワロタ
>>5の動画じゃ肩胛骨突きだし過ぎて起った乳首みたいでワロタ
15 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:34:28.47 ID:xyiKXN8H
16 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:46:40.64 ID:ccbEipMW
懸垂にかぎらず筋トレで複数セット行う意味ってなんだろ ぐぐったけどイマイチよくわからない
インターバルセット数は色々あるだろうけどさ
インターバルセット数は色々あるだろうけどさ
17 ：無記無記名：2013/08/22(木) 22:49:34.02 ID:Ndzckmgq
無意識に凄く制御かけてるから。
筋肉トレーニングは慣れるとすぐに効かなくなり停滞する。
また高重量は全体を鍛えるまでに疲労しすぎたり怪我をしやすく筋肉鍛える前に関節や筋を痛めたりする。
限界（と思っている）３～１２レップまでを必要なら加重してやる、若干種目も変えて５～１０セットやる。
で、限界を超えたところからツライけど最後に軽い負荷や自重や補助トレーニングを限界までやる。
多くの人にはこれが１番効率よく怪我や痛みなく（筋肉痛はすごくなるが）
筋肉肥大とパワーアップを最短で成し遂げる手法なはずだ。
まあ加圧トレーニングなんかはそれを人工的に作り出すのだが、
やはりオーソドックスだがこちらのほうが良い。ただ根性ないやつには無理だ。
筋肉トレーニングは慣れるとすぐに効かなくなり停滞する。
また高重量は全体を鍛えるまでに疲労しすぎたり怪我をしやすく筋肉鍛える前に関節や筋を痛めたりする。
限界（と思っている）３～１２レップまでを必要なら加重してやる、若干種目も変えて５～１０セットやる。
で、限界を超えたところからツライけど最後に軽い負荷や自重や補助トレーニングを限界までやる。
多くの人にはこれが１番効率よく怪我や痛みなく（筋肉痛はすごくなるが）
筋肉肥大とパワーアップを最短で成し遂げる手法なはずだ。
まあ加圧トレーニングなんかはそれを人工的に作り出すのだが、
やはりオーソドックスだがこちらのほうが良い。ただ根性ないやつには無理だ。
18 ：無記無記名：2013/08/22(木) 23:02:13.86 ID:ccbEipMW
>>17
なるほど。短い時間に負荷を与え続けることで肥大していくんだね
理屈だけで言えば1分くらいのインターバルで10セット20セットやれば効率がいいわけだ。現実では3セット目で数回しか出来なるだろうから現実的ではないけど
なるほど。短い時間に負荷を与え続けることで肥大していくんだね
理屈だけで言えば1分くらいのインターバルで10セット20セットやれば効率がいいわけだ。現実では3セット目で数回しか出来なるだろうから現実的ではないけど
19 ：無記無記名：2013/08/22(木) 23:08:40.49 ID:QiemBTgg
>>15
影でよく分からない
影でよく分からない
20 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/22(木) 23:10:26.39 ID:6YtDDjfB
今日は背中のトレ。加重懸垂３セット ラットロウ３セット ラットプルダウン3種目各３セット
終わりに普通の懸垂や指懸垂合わせて１０セットくらい。
懸垂やったあとの背中の張り具合と腕の血管の根っこ具合が最高に可愛い。
終わりに普通の懸垂や指懸垂合わせて１０セットくらい。
懸垂やったあとの背中の張り具合と腕の血管の根っこ具合が最高に可愛い。
21 ：無記無記名：2013/08/22(木) 23:39:09.91 ID:xyiKXN8H
>>19すまん。広がりのみで評価してください
22 ：無記無記名：2013/08/23(金) 00:40:07.01 ID:aYyDCynC
正しいフォームでやると薬指と小指にだけ豆ができる
23 ：無記無記名：2013/08/23(金) 00:53:34.49 ID:jHzWTYIy
>>21
100点中89点
100点中89点
24 ：無記無記名：2013/08/23(金) 01:01:33.70 ID:RKeA6xcQ
25 ：無記無記名：2013/08/23(金) 01:09:49.15 ID:naB20kUb
レベル低すぎワロタｗ
26 ：無記無記名：2013/08/23(金) 01:20:03.68 ID:aYyDCynC
>>15
ただのデブ 消えろ
ただのデブ 消えろ
>>20
懸垂系全部ワイド？
懸垂系全部ワイド？
28 ：無記無記名：2013/08/23(金) 09:46:35.02 ID:pkomqFef
ムキムキの黒人動画観るともれなく懸垂トレーニングしてる
29 ：無記無記名：2013/08/23(金) 10:12:26.86 ID:PbFrXHOC
>>30
それは評価じゃなくてただの野次
それは評価じゃなくてただの野次
これが人として伸び悩んだ小さい野郎です
>>31
それはてめえの価値観な
それはてめえの価値観な
ぶり返したり煽ったりするのが、ガキの対応。
ガキの煽り文句をスルーするのが、大人の対応。
価値観だとか、予防線張るなんてみっともない。
レスされた人間が煽りだと感じてスルーすれば、沈静化するで
ガキの煽り文句をスルーするのが、大人の対応。
価値観だとか、予防線張るなんてみっともない。
レスされた人間が煽りだと感じてスルーすれば、沈静化するで
35 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:51:56.15 ID:TdTNmP4h
だな
加わりながら他人事にしたがる>>34 が一番ガキだな
加わりながら他人事にしたがる>>34 が一番ガキだな
>>15
ダサい体系
ダサい体系
単発入れ食いだな。
煽るときは、ガキとか大人とか食いつきやすいワードを使うか…
煽るときは、ガキとか大人とか食いつきやすいワードを使うか…
おまえら講釈ばっか垂れてねーで懸垂しろ
15=23=24=31=34は、すべて自演。
虚しい人生を彩るために、わざわざクソ板にまで自演しに来て、自分を慰める卑しい豚です。
良心的な>>26の評価に耳を傾けず、ただただ自分を誉めて礼を言うオナニスト。
虚しい人生を彩るために、わざわざクソ板にまで自演しに来て、自分を慰める卑しい豚です。
良心的な>>26の評価に耳を傾けず、ただただ自分を誉めて礼を言うオナニスト。
評価して欲しいならもっとましな写りのものをあげろよな
広がりのみってその広がりすら判然としない
煽られても仕方なかろう
広がりのみってその広がりすら判然としない
煽られても仕方なかろう
>>15はここに貼ったのがそもそもの間違いだな
44 ：無記無記名：2013/08/23(金) 15:08:45.94 ID:PbFrXHOC
45 ：無記無記名：2013/08/23(金) 15:34:18.34 ID:aYyDCynC
うん？自演なんてしてないぞ ID変えても戻すことは出来ないからな
素直に見たままの感想言っただけだけどな。チビデブって感じだし。広がりもなにもそれ脂肪でしょ
体重はわかったけど身長も体脂肪率も書いてないしな。痩せてから出直してこいよデブは評価されないよ
悔しかったら有酸素運動頑張れや
素直に見たままの感想言っただけだけどな。チビデブって感じだし。広がりもなにもそれ脂肪でしょ
体重はわかったけど身長も体脂肪率も書いてないしな。痩せてから出直してこいよデブは評価されないよ
悔しかったら有酸素運動頑張れや
46 ：無記無記名：2013/08/23(金) 15:38:20.73 ID:jHzWTYIy
全盛期のシュワちゃんぐらいの貼らないとボロクソ言われるｗ
47 ：無記無記名：2013/08/23(金) 16:26:51.85 ID:PbFrXHOC
>>45チビデブとか見る目なさすぎ。身長177だ。むしろガリ呼ばわりされる側。で、きみは貼らないの？貼れるよな？
確かにブサイクそうだね
肉の美とはゆっくりうねうねと蠢いてこそと思っている。
静止画像よりも、動画が見たいものだ
静止画像よりも、動画が見たいものだ
ここは広背筋スレでもないし画像うｐスレでもない、懸垂スレだ
スレチだから他でやってくれ
スレチだから他でやってくれ
51 ：無記無記名：2013/08/23(金) 17:57:50.16 ID:aYyDCynC
52 ：無記無記名：2013/08/23(金) 18:21:18.92 ID:1amEI2TF
普通にゴツイ背中だな！かなり鍛えている感じする。
かっこいいんじゃないかな？私は評価します。またねー
かっこいいんじゃないかな？私は評価します。またねー
54 ：無記無記名：2013/08/23(金) 19:29:28.66 ID:jHzWTYIy
55 ：無記無記名：2013/08/23(金) 19:55:25.02 ID:l2q1q8fZ
鬼が泣いてますね
56 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:08:38.78 ID:VQflk1xv
喧嘩やめようよー
57 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/24(土) 00:48:32.58 ID:4F0qj3Yl
久しぶりに自分の背中をみたらマリアナ海溝よりも深い溝が出来上がっていた・・・
デッドやってるからだろ
59 ：無記無記名：2013/08/24(土) 01:24:04.19 ID:/ZhrbMDc
60 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/24(土) 01:31:52.81 ID:4F0qj3Yl
デッドリフトは何ヶ月もやってない。そしてもうやる事はない。腰を痛めたら終わりだから。
デッドやってた期間なんて4ヶ月だけだよ。それでも２４０kgまで上がった才能に震えろ！
デッドやってた期間なんて4ヶ月だけだよ。それでも２４０kgまで上がった才能に震えろ！
もうやってないのか
62 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:08:55.06 ID:fCPxa+vT
TBSでやってるネプチューンの番組見てみ！
ボルダリング女子やってるよ！
ボルダリング女子やってるよ！
その代り体重50kg以下だけどな
65 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:28:29.64 ID:fCPxa+vT
軽量とはいえ、腕だけで軽々と登っていくのすごいね
しかも女子で握力54kgは感心した。。
しかも女子で握力54kgは感心した。。
66 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:32:06.90 ID:ucIcaB/C
このスレ的には体重とか太さとかはどうでもいいな。
67 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:40:23.93 ID:fCPxa+vT
↓ポータブルロックは値段が安いけど高さがないのと場所をとるね
やはり部屋の間取りやレイアウトにあったものを作るのがいいのかな
http://www.climbing-net.com/general/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%AB%E3%81%AB%E5%B7%AE%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81-%E3%82%B3%E3%82%BD%E7%B7%B4%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%AD%E3%82%B0/
やはり部屋の間取りやレイアウトにあったものを作るのがいいのかな
http://www.climbing-net.com/general/%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%90%E3%83%AB%E3%81%AB%E5%B7%AE%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%88%E3%81%86%EF%BC%81-%E3%82%B3%E3%82%BD%E7%B7%B4%E3%82%B0%E3%83%83%E3%82%BA%E3%82%AB%E3%82%BF%E3%83%AD%E3%82%B0/
体重は関係大ありだろう。自重種目なんだから
69 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:51:12.73 ID:83+IHMLV
ただこのスレは豚は異常に嫌われる
20回出来ても
20回出来ても
太ってて20回できる人なんているのか？
このスレでも見たことない
このスレでも見たことない
ガリの懸垂よりもデブの懸垂のほうがレベル高いから仕方ないね
72 ：無記無記名：2013/08/24(土) 21:08:17.90 ID:fCPxa+vT
チンスタの背面にコンパネつけて針金で固定したらトレボード出来そうじゃん！
これで懸垂＆ロープ登り＆ボルダリングができそうだ！
これで懸垂＆ロープ登り＆ボルダリングができそうだ！
でもお相撲さんみたいな人がひょいひょいやってるのはさすがに見たことないね
お相撲さんとか懸垂出来るのかな？
握力100ぐらいあってもあの体重だとやっぱ厳しいだろうな
お相撲さんとか懸垂出来るのかな？
握力100ぐらいあってもあの体重だとやっぱ厳しいだろうな
74 ：無記無記名：2013/08/24(土) 21:09:17.94 ID:GnkYn6n8
まあデブは散歩してるだけでゼイゼイハァハァしてるもんなぁwww
ガリの対比でどうしてもデブを出したくなるんだろうけど
正直、懸垂を取り入れてるデブはほとんどいないと思う
懸垂やってるガリ・チビは沢山いるけどデブはいたとしても限られてると思う
ていうか、そもそも日本人の肥満は3％以下だから、デブ自体レアだし
正直、懸垂を取り入れてるデブはほとんどいないと思う
懸垂やってるガリ・チビは沢山いるけどデブはいたとしても限られてると思う
ていうか、そもそも日本人の肥満は3％以下だから、デブ自体レアだし
77 ：無記無記名：2013/08/24(土) 21:13:43.81 ID:dbeLNhCi
>>70
デブの懸垂なんて見たことないよな。
デブの懸垂なんて見たことないよな。
78 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/24(土) 21:17:44.73 ID:4F0qj3Yl
回数なら腕が短い人の方が圧倒的有利
>>78
鋭いね、同じフルレンジだとしたら確かに腕短い人の方が有利だな
鋭いね、同じフルレンジだとしたら確かに腕短い人の方が有利だな
逆手の懸垂が2頭を効いてるのはよくわかるんだけど
順手のナローってどこに効いてるの？イマイチわからないんだけど
順てワイドは背中とは聞いたんだが
順手のナローってどこに効いてるの？イマイチわからないんだけど
順てワイドは背中とは聞いたんだが
そもそもデブの基準ってなによ。体脂肪率？BMI？それとも単純に体重？
82 ：無記無記名：2013/08/24(土) 21:28:41.59 ID:83+IHMLV
体脂肪だろうな
男で23％以上は豚認定していいと思う。このスレ的には
男で23％以上は豚認定していいと思う。このスレ的には
一万円以下のマルチジムみたいな造りのスタンドって、80キロ～90キロくらいの人がやっても大丈夫なもんなの？
84 ：無記無記名：2013/08/24(土) 21:34:55.91 ID:83+IHMLV
>>80
ワイドじゃなくても順手でやったら背中を使ってると思うんだが
ワイドじゃなくても順手でやったら背中を使ってると思うんだが
安くおさえたいなら自作だな
>>85
え？
え？
88 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/24(土) 22:08:50.26 ID:4F0qj3Yl
胸を張って背中で引き上げるようにやったら順手でも背中にガッツンガッツン効く。
俺は１０５キロあった体重を今絞っている
なんとなくカットが出てきた
このままいけば年内には懸垂１０回いくかも
なんとなくカットが出てきた
このままいけば年内には懸垂１０回いくかも
体重55kgの俺は24回できます
余裕です＾＾
余裕です＾＾
92 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/24(土) 22:24:23.96 ID:4F0qj3Yl
リーチ１９０cmあるからキツイ＞＜
順手で背中に効いてなかったらどこの筋肉で身体あげてるんだ
170cm75kg25%のデブだけどワイドで10回は出来るようになりました
かなり時間かかってるけど
かなり時間かかってるけど
順手だろうが逆手だろうが懸垂すれば背中には効く
ただしっかり効かせるには弓なりになって胸に引き付けるようなホームが好ましい
ただしっかり効かせるには弓なりになって胸に引き付けるようなホームが好ましい
96 ：無記無記名：2013/08/25(日) 03:47:57.92 ID:zcTxlQTL
>96
94はともかく、お前が雑魚なのは分かった
94はともかく、お前が雑魚なのは分かった
98 ：無記無記名：2013/08/25(日) 10:09:21.68 ID:CVJ5oqsn
174センチ80キロで25％
見た目はデブに見えない
ワイド8回
見た目はデブに見えない
ワイド8回
チビ乙
100 ：無記無記名：2013/08/25(日) 12:32:40.11 ID:FIbGpIev
ガリやチビで回数自慢されてもな。最低70kgはないと話にならん。
デブの言い訳乙
回数が目的ならば回数を追求するために体重を落とすのは当然だろ
回数が目的ならば回数を追求するために体重を落とすのは当然だろ
102 ：無記無記名：2013/08/25(日) 13:12:33.89 ID:GZMrtzO8
>>96
断定する時点でお前が雑魚。
断定する時点でお前が雑魚。
103 ：無記無記名：2013/08/25(日) 13:29:36.08 ID:oF8mbrJB
104 ：無記無記名：2013/08/25(日) 13:51:37.23 ID:CVJ5oqsn
他人がデブには見えないと言ってるんだが
105 ：無記無記名：2013/08/25(日) 14:32:00.91 ID:zcTxlQTL
106 ：無記無記名：2013/08/25(日) 14:41:25.73 ID:L5ndFM5R
ストリクトで回数伸ばす裏技。
「タイミング良く手首と指の反動を使う。」
訓練すると意外とデブでもできるようになるぞ。
「タイミング良く手首と指の反動を使う。」
訓練すると意外とデブでもできるようになるぞ。
仮にデブだと思っても本人の前では言わない
108 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:31:29.98 ID:ws+8cgQP
体脂肪25％80キロのデブがワイド8回出来るんだからガリなら回数いくらでも出来るよね？
というか俺が脂肪絞ったらそうなるんだからな
というか俺が脂肪絞ったらそうなるんだからな
じゃあやってみろよ
まあ単純に考えれば
ガリを６０キロとすると８０キロのラットプルダウンを８回できるやつが６０キロのラットプルダウンを何回できるかってことだからな
もちろん減量すれば筋肉も落ちるだろうからそううまくはいかないけど
ガリを６０キロとすると８０キロのラットプルダウンを８回できるやつが６０キロのラットプルダウンを何回できるかってことだからな
もちろん減量すれば筋肉も落ちるだろうからそううまくはいかないけど
111 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:43:02.00 ID:92AQE36k
そもそもデブがなんでチンニングなんてやってるんだ 痩せるためか？それともボディービルダーだからなのか
まぁオフシーズンのビルダーでも体脂肪率25％なんてないから違うだろうけどな。デブが懸垂何回できようとも意味が無いってことだ
力士でも目指してんのかよ
まぁオフシーズンのビルダーでも体脂肪率25％なんてないから違うだろうけどな。デブが懸垂何回できようとも意味が無いってことだ
力士でも目指してんのかよ
112 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:53:21.21 ID:ws+8cgQP
デブが懸垂しちゃいけない意味がわからない
最近のスレの流れ見ると、お前ら他人の体重気にしすぎだろって思うわ（笑
何も考えずに懸垂だけしてろよｗ
何も考えずに懸垂だけしてろよｗ
114 ：無記無記名：2013/08/25(日) 20:00:02.55 ID:bzcKWxPN
絵的にはデブの懸垂もガリの懸垂も美しくない。
懸垂が似合うカッコイイ体型を目指そう。
懸垂が似合うカッコイイ体型を目指そう。
115 ：無記無記名：2013/08/25(日) 20:25:20.99 ID:ws+8cgQP
真面目に言うけど一回デブになるべき
脂肪率低いまま懸垂しても筋肉付きにくいだろ
加重してもね
やっぱり脂肪があると良いよ
トレーニングしまくっても回復早いし風邪引かないし
脂肪率低いまま懸垂しても筋肉付きにくいだろ
加重してもね
やっぱり脂肪があると良いよ
トレーニングしまくっても回復早いし風邪引かないし
筋量増やすことが目的の人ばかりじゃないから
117 ：無記無記名：2013/08/25(日) 20:45:24.18 ID:92AQE36k
ガリが懸垂すれば筋肉がついてガリ脱却になるだろ
いずれ絞るつもりなら筋トレしまくって食いまくるてのは分かる
しかしずっとデブのまま筋トレするって何が目的なんだよ？健康維持か？
いずれ絞るつもりなら筋トレしまくって食いまくるてのは分かる
しかしずっとデブのまま筋トレするって何が目的なんだよ？健康維持か？
>>118
そういうことを言ってるんじゃないよ
やれデブがなんだのガリがなんだの僻み合ってばかりだし、そんなことを言っても自分の体重は変わらないだろ
他人の体重なんて気にせず、己の体格を受け入れて、昨日の自分より強くなる気持ちでトレーニングしてればいいんだよ
そういうことを言ってるんじゃないよ
やれデブがなんだのガリがなんだの僻み合ってばかりだし、そんなことを言っても自分の体重は変わらないだろ
他人の体重なんて気にせず、己の体格を受け入れて、昨日の自分より強くなる気持ちでトレーニングしてればいいんだよ
120 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:23:06.93 ID:UrdUVLVd
121 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:30:10.25 ID:92AQE36k
122 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:32:02.31 ID:UrdUVLVd
124 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:42:42.09 ID:ws+8cgQP
デブは懸垂しちゃいけないならどんなトレーニングならしていいんだ？
誰が何と言おうとデブの俺は一回くらいしか出来もしない懸垂をもっと出来るように頑張るぜ
126 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:49:53.90 ID:UrdUVLVd
＞デブが懸垂何回できようとも意味が無いってことだ
ガリが懸垂何回できようとも意味が無いってことだ
自分の体重が軽いから持ち上げやすいだけで、力はないんだからなｗ
ガリが懸垂何回できようとも意味が無いってことだ
自分の体重が軽いから持ち上げやすいだけで、力はないんだからなｗ
127 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:50:10.04 ID:92AQE36k
>>122
俺はもっと体を絞りつつ細マッチョになりたいからだ カッコイイだろ もちろん有酸素運動もやってる
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51gjn85HqVL._SL500_.jpg
ずっとデブのまま痩せる気もなく筋トレする意味がわからんのだよ カッコ悪いし
俺はもっと体を絞りつつ細マッチョになりたいからだ カッコイイだろ もちろん有酸素運動もやってる
http://ecx.images-amazon.com/images/I/51gjn85HqVL._SL500_.jpg
ずっとデブのまま痩せる気もなく筋トレする意味がわからんのだよ カッコ悪いし
128 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:51:38.50 ID:UrdUVLVd
小学生の体操やってる女の子でも懸垂２０回とかやったりする
そりゃ体重が軽いからだ
力があるわけではない
そりゃ体重が軽いからだ
力があるわけではない
129 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:52:55.72 ID:UrdUVLVd
130 ：無記無記名：2013/08/25(日) 21:57:15.92 ID:92AQE36k
131 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:00:12.01 ID:UrdUVLVd
132 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:11:34.80 ID:92AQE36k
デブは単純だな。小学生が楽に15回20回できるのかよ 結局ソースも動画も出せない
体重が軽いからといってそれなりの筋力がいるってことがわからないのかな 妄想はもういいわ
体重が軽いからといってそれなりの筋力がいるってことがわからないのかな 妄想はもういいわ
133 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:12:28.42 ID:UrdUVLVd
134 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:12:30.90 ID:ws+8cgQP
>>127
ぜんぜんカッコイイと思わない
以前の俺だからな
脂肪率5％以下だったよ
こういう身体のほうがカッコイイだろ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm21650868
ぜんぜんカッコイイと思わない
以前の俺だからな
脂肪率5％以下だったよ
こういう身体のほうがカッコイイだろ
http://www.nicovideo.jp/watch/sm21650868
135 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:16:58.12 ID:UrdUVLVd
>>132
体操部とかなら出来るだろうよ
いいかボク？ ワイド懸垂と全く同じ動作のラットプルダウンという種目があるんだが
４０キロを１０回引くのと１００キロを１回引くの、どっちが難しいか分かるかな？
４０回１０回出来ても、１００キロだとビクともしないんだよ
体操部とかなら出来るだろうよ
いいかボク？ ワイド懸垂と全く同じ動作のラットプルダウンという種目があるんだが
４０キロを１０回引くのと１００キロを１回引くの、どっちが難しいか分かるかな？
４０回１０回出来ても、１００キロだとビクともしないんだよ
136 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:18:57.68 ID:92AQE36k
137 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:20:21.89 ID:UrdUVLVd
これは別に体操しているわけでも何でもない小２の女の子な
http://www.youtube.com/watch?v=EG6Sh2UsoVk
http://www.youtube.com/watch?v=EG6Sh2UsoVk
138 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:23:48.90 ID:UrdUVLVd
139 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:26:52.49 ID:92AQE36k
140 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:30:30.00 ID:UrdUVLVd
>>139
＞何が言いたいんだか？
>>138を見なさい
ここで問題なのは、そんな事じゃないんだよ
こんな力の弱い小さな只の女の子でも逆手で３回は出来るという事
何故か？ 体重が軽いからだよ この子が体重１５キロだとしたら、それだけ負荷が軽いからだ
＞何が言いたいんだか？
>>138を見なさい
ここで問題なのは、そんな事じゃないんだよ
こんな力の弱い小さな只の女の子でも逆手で３回は出来るという事
何故か？ 体重が軽いからだよ この子が体重１５キロだとしたら、それだけ負荷が軽いからだ
141 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:33:56.25 ID:ws+8cgQP
このスレ見て思うがやはりガリ派の人はイライラしてるね
栄養が足りないからそうなる
コルチゾールが出すぎてるだろうな
筋肉に悪いよ
栄養が足りないからそうなる
コルチゾールが出すぎてるだろうな
筋肉に悪いよ
142 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:37:16.12 ID:UrdUVLVd
http://www.know-dt.com/bbslog/log045/bbs-log45-02.html
＞僕の友人は高校、大学と体操部でしたが、いま３０回ほどできます。
やはり体重が軽いこともそれだけできる要因だとおもいます。１６２cm、５７kgと言っていました
＞僕の友人は高校、大学と体操部でしたが、いま３０回ほどできます。
やはり体重が軽いこともそれだけできる要因だとおもいます。１６２cm、５７kgと言っていました
これを読みなさい
http://kintore-fitness.com/kintore/kensui.html
＞例1： 体重60kgで懸垂が連続10回できた場合、 60÷0.75=80 で、懸垂での最大筋力は 80kg となります。
例2： 体重70kgで懸垂が連続６回できた場合、 70÷0.85=82 で、懸垂での最大筋力は 82kg となります。
体重６０キロで１０回出来ても、体重８０キロで１回しか出来ない人と同レベルの力しかないという事だ
http://kintore-fitness.com/kintore/kensui.html
＞例1： 体重60kgで懸垂が連続10回できた場合、 60÷0.75=80 で、懸垂での最大筋力は 80kg となります。
例2： 体重70kgで懸垂が連続６回できた場合、 70÷0.85=82 で、懸垂での最大筋力は 82kg となります。
体重６０キロで１０回出来ても、体重８０キロで１回しか出来ない人と同レベルの力しかないという事だ
144 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:44:13.83 ID:bzcKWxPN
このスレの住人でも純粋に自重トレだけしてるとかトレーニングはほとんど懸垂だけ
ってひとひとは少ないだろうな。
ディップスや加重懸垂もするようになったとか。
ってひとひとは少ないだろうな。
ディップスや加重懸垂もするようになったとか。
145 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:45:23.38 ID:92AQE36k
そりゃ高校大学で体操部で鍛えてたからだろ・・ 7年だぞ
単純に体重が軽いから回数こなせるって発想がすごいわ
単純に体重が軽いから回数こなせるって発想がすごいわ
体重60で10回の人と
体重80で1回の人が
鯖折対決をしたら80の人が勝つということかな？
20kg違えばそりゃ80の人が勝つだろうね
体重80で1回の人が
鯖折対決をしたら80の人が勝つということかな？
20kg違えばそりゃ80の人が勝つだろうね
>>147
そういう対決なら筋出力は同じでも２０キロ分の重さがある分、重い方が有利になる
そういう対決なら筋出力は同じでも２０キロ分の重さがある分、重い方が有利になる
現役の軍人って懸垂何回くらい出来るんだろう
軍人いうてもピンキリですしおすし。
ちなみにフランス外人部隊の入隊の儀式として懸垂5回（持ち上げた際に胸の下あたりまでバーを付ける）が必要最低条件。
ちなみにフランス外人部隊の入隊の儀式として懸垂5回（持ち上げた際に胸の下あたりまでバーを付ける）が必要最低条件。
>>151
どうでもいいがＩＤが凄いな
どうでもいいがＩＤが凄いな
>>147
補足すると鯖折り対決の場合は、軽い方が筋出力でかなり上回らないと重い方が有利
補足すると鯖折り対決の場合は、軽い方が筋出力でかなり上回らないと重い方が有利
154 ：無記無記名：2013/08/25(日) 22:58:53.71 ID:92AQE36k
話が途中でずれたが言いたいことはデブはなぜチンニングをやってるの？ということだよ
どこに目標を置いてるんだよ？体脂肪減らしてマッチョになるってわけじゃないみたいだし。アームレスラーだからって言うならそれもありだろう
>>134みたいな体が理想って言うなら何も言うことないわ
どこに目標を置いてるんだよ？体脂肪減らしてマッチョになるってわけじゃないみたいだし。アームレスラーだからって言うならそれもありだろう
>>134みたいな体が理想って言うなら何も言うことないわ
俺177で62ぐらいだから
鯖折対決にはむいてないことを確認した
鯖折対決にはむいてないことを確認した
>>151
5回って結構多いんだねいくら新人でも最低限必要ってことか
5回って結構多いんだねいくら新人でも最低限必要ってことか
>>154
そんなもん力を付けるため、とか色々あるだろう
仮に１００キロで体脂肪率２５％でも除脂肪体重は７５キロあるんだよ
６０キロで体脂肪率１０％でも除脂肪体重はたったの５４キロ
さて、どちらが筋肉量が多くてマッチョだか分かるかね？
ガリはマッチョでも何でもないんだよ
そんなもん力を付けるため、とか色々あるだろう
仮に１００キロで体脂肪率２５％でも除脂肪体重は７５キロあるんだよ
６０キロで体脂肪率１０％でも除脂肪体重はたったの５４キロ
さて、どちらが筋肉量が多くてマッチョだか分かるかね？
ガリはマッチョでも何でもないんだよ
>>156
最初だとかなりきついよ。
しかもバーは勢い良くジャンプしてようやく届く高さだから低身長だと補助がいる。
入隊後は朝昼晩の飯後の腹ごなしとして10回×3（順手、逆手、順手ワイド）を毎日させられる。
90kgくらいあるロシア人のガチムチは猫背だったけどすげー懸垂できたな。
最初だとかなりきついよ。
しかもバーは勢い良くジャンプしてようやく届く高さだから低身長だと補助がいる。
入隊後は朝昼晩の飯後の腹ごなしとして10回×3（順手、逆手、順手ワイド）を毎日させられる。
90kgくらいあるロシア人のガチムチは猫背だったけどすげー懸垂できたな。
ガリが懸垂しやすいなんて当たり前だろ
わかりやすくベンチプレスで言うと
80キロのベンチプレスと50キロのベンチプレスどっちが楽ですか？って聞いてるようなもんだぞ
わかりやすくベンチプレスで言うと
80キロのベンチプレスと50キロのベンチプレスどっちが楽ですか？って聞いてるようなもんだぞ
19回もコメントしてるのがいてビックリしたわ
161 ：無記無記名：2013/08/26(月) 03:25:23.15 ID:/ecKEjUq
ガリガリでも正しいフォームで10回とか中々いないと思うわ。大体ホスト動画のインチキ懸垂
だからといって豚が懸垂しても何の自慢にもならないが。
だからといって豚が懸垂しても何の自慢にもならないが。
ボディビルだって上位入るのにチビ有利なら
懸垂だって回数はガリ有利があっていいじゃない
気にするなよ
懸垂だって回数はガリ有利があっていいじゃない
気にするなよ
自衛隊の学校の連中も、毎朝懸垂１０回やってるぜ。
ああいうのは筋肥大を目的にしてないんだろ、むしろ腕立てや腹筋感覚なんじゃない？
ああいうのは筋肥大を目的にしてないんだろ、むしろ腕立てや腹筋感覚なんじゃない？
165 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/08/26(月) 08:45:59.79 ID:JgZgXGZr
俺を見習え
600kgで仮に体脂肪80％でも筋肉120kg！でも起きる事も出来ずフォークリフト出動
身長170で体重31kg少し食べると吐き気歩くとフラフラ
デブとガリの究極である
ここにいる君達は多少太り気味痩せ気味はあっても健康に留意し懸垂をする頑張り屋さんである
身長170で体重31kg少し食べると吐き気歩くとフラフラ
デブとガリの究極である
ここにいる君達は多少太り気味痩せ気味はあっても健康に留意し懸垂をする頑張り屋さんである
167 ：無記無記名：2013/08/26(月) 09:22:31.70 ID:oDrftFOK
むしろガリのままトレーニングのほうがおかしいだろ
効率悪いし鍛えてもガリなら弱いんだぜ
なんの為に鍛えてんだってのはガリに言いたいわ
効率悪いし鍛えてもガリなら弱いんだぜ
なんの為に鍛えてんだってのはガリに言いたいわ
168 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ・ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/08/26(月) 10:20:22.42 ID:MhCLBx2D
169 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/26(月) 10:34:45.35 ID:lFSjxmMr
１０回以上は持久力っていうけど加重懸垂でバリバリ加重しまくったら自重懸垂30回出来るようになったよ。
170 ：無記無記名：2013/08/26(月) 10:43:17.04 ID:2ZnFavss
夏が終われば加重の季節。公園だから夏は蚊がいて加重どころではない。
宅野外トレだけど朝と夕方は蚊よりもブユとアブが酷い
172 ：無記無記名：2013/08/26(月) 13:51:21.33 ID:VHOiD+gF
>>158
10回×3（順手、逆手、順手ワイド）を毎食後？？
10回×3（順手、逆手、順手ワイド）を毎食後？？
173 ：無記無記名：2013/08/26(月) 18:16:37.74 ID:OgcSlnZl
インターバル中常にうろうろしてれば蚊には刺されない
立ち止まった瞬間寄って来るけど
立ち止まった瞬間寄って来るけど
蚊の飛翔力は脆弱だから、手足を動かしているだけで近づけなくなるようだね
>>164
シールズの予備学校みたいなやつの教官は出来るか出来ないかじゃなくてどれたげ死ぬ気でやろうとしてるかを見てるとかどうとか言ってたな勿論体を鍛える意味はあるんだろうが
シールズの予備学校みたいなやつの教官は出来るか出来ないかじゃなくてどれたげ死ぬ気でやろうとしてるかを見てるとかどうとか言ってたな勿論体を鍛える意味はあるんだろうが
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html
ＲＫＣで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。
昨年の東日本大震災発生時、ちょうど懸垂トレーニングの中休みだったのを覚えている。
仮に懸垂中に地震発生したならば棚の上にあった道具箱が後頭部直撃していたかもしれない。
と思い出しつつ、壁を登る力はもしや災害時に自分を救うだけでなく他人も救えるのではないかと実感した
ＲＫＣで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。
昨年の東日本大震災発生時、ちょうど懸垂トレーニングの中休みだったのを覚えている。
仮に懸垂中に地震発生したならば棚の上にあった道具箱が後頭部直撃していたかもしれない。
と思い出しつつ、壁を登る力はもしや災害時に自分を救うだけでなく他人も救えるのではないかと実感した
>>169
加重と自重は週何でやってる？
加重と自重は週何でやってる？
178 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/26(月) 19:17:12.45 ID:lFSjxmMr
200回ｗｗｗｗｗ
180 ：無記無記名：2013/08/26(月) 20:01:43.77 ID:OgcSlnZl
見栄と誇張と法螺のウェイト板ですから
界王拳10倍つかえば余裕だな
加重懸垂は最近やりだしたけど大体小錦くらいでやってる
魚に関しては嘘はない
体を見れば分かる
体を見れば分かる
ホントだとしたら自重２００回もするアホになるんだがそれでいいのか
そんなに疑うなら本人に聞いてみろよ
ちょうど今筋トレ放送してるから
http://live.nicovideo.jp/watch/lv150340061
http://com.nicovideo.jp/community/co1811387
ちょうど今筋トレ放送してるから
http://live.nicovideo.jp/watch/lv150340061
http://com.nicovideo.jp/community/co1811387
聞いてみたけど何の意味もないな
自称に変わりない
自称に変わりない
187 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/26(月) 21:48:26.12 ID:lFSjxmMr
懸垂１０回とかがキツイ人なら200回多いかもしれないけど
30回近く出来る人なら２セット目２０回３セット目15回とやっていけば200回なんてすぐだよ。
インターバルも１分くらいしか取ってないから２０分もかからない。
１０回が限界の人が７セットやるのと同じ感覚。
30回近く出来る人なら２セット目２０回３セット目15回とやっていけば200回なんてすぐだよ。
インターバルも１分くらいしか取ってないから２０分もかからない。
１０回が限界の人が７セットやるのと同じ感覚。
>>178
加重は週１～２ってことか
加重は週１～２ってことか
懸垂100回とかがキツイ人なら2000回多いかもしれないけど
300回近く出来る人なら2セット目200回3セット目150回とやっていけば2000回なんてすぐだよ。
インターバルも１分くらいしか取ってないから200分もかからない。
100回が限界の人が7セットやるのと同じ感覚。
300回近く出来る人なら2セット目200回3セット目150回とやっていけば2000回なんてすぐだよ。
インターバルも１分くらいしか取ってないから200分もかからない。
100回が限界の人が7セットやるのと同じ感覚。
肩を痛めてから二ヶ月、未だにワイド懸垂が痛くて出来ない
シーテッドローイングマシンは出来るんだけど、水平ハンドル（垂直より手幅広め）でやれば似たような効果は見込めますか？
シーテッドローイングマシンは出来るんだけど、水平ハンドル（垂直より手幅広め）でやれば似たような効果は見込めますか？
191 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/26(月) 23:06:15.76 ID:lFSjxmMr
192 ：無記無記名：2013/08/26(月) 23:12:33.09 ID:VHOiD+gF
>>190
パラレルでやってみるとか。
パラレルでやってみるとか。
最近チンニングをするとき、左の肘の関節付近（カール運動時の体勢のときの曲げる部分の右側）が毎回けっこう痛いのですが、何が原因でしょうか？
ダンベルカールの時の肘への負荷と似ている気がしなくもないです。
ちなみに、カールの翌日にチンニングしてます。
ダンベルカールの時の肘への負荷と似ている気がしなくもないです。
ちなみに、カールの翌日にチンニングしてます。
194 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:36:30.96 ID:mTEL8osJ
昨日前腕や握力や指を鍛えて、若干それぞれに違和感ありますが、今日懸垂とカールやっても問題ないですか？
195 ：無記無記名：2013/08/27(火) 20:38:42.78 ID:jm5OdzO4
１．２セット目は加重で３セット目を自重でやってみたら１５回できた。体重７９ｋｇ。
196 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:10:10.42 ID:d8tm+KD0
順手でぶら下がって脚を上げて行ってバーの下を通して懸垂したら
２頭筋にかなり効いた。アームカールの代わりにオススメ。
２頭筋にかなり効いた。アームカールの代わりにオススメ。
スターナム？
198 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:28:11.12 ID:NNArqHAG
自重で８回で、５キロ加重したら５回しか出来ぬ
このレベルで加重する必要があるのかね？
このレベルで加重する必要があるのかね？
自重12回できるようになってからでいい
200 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:54:09.14 ID:Uh9/groz
いずれモリヤのチンに買い換えようと思うけど自重で何回できたら買い替え許される？
総重量100キロ超えたら
202 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:57:15.12 ID:d8tm+KD0
203 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:59:08.59 ID:Uh9/groz
二頭筋効かせたいなら逆手でやればいいじゃんって思うのは変かな
204 ：無記無記名：2013/08/27(火) 23:40:57.93 ID:d8tm+KD0
>>203
色々やったほうが刺激が変わっていいと思いますよ。
色々やったほうが刺激が変わっていいと思いますよ。
205 ：無記無記名：2013/08/28(水) 05:54:04.01 ID:zfUb9o5W
上にらせん状になってるうんていで上に登ったら胸が筋肉痛になったんだけど
懸垂って胸にも効くの？
懸垂って胸にも効くの？
TAKAINE
208 ：無記無記名：2013/08/28(水) 08:27:51.79 ID:lAHhtDGk
>>200
早く買えばそれだけ長く楽しめる。
また安定したチンスタだと回数も伸びやすい。
モリヤのはグリップ部分が傾き過ぎてないのがよい。
安価なタイプは傾き過ぎていたり
強度が低く使用状況により曲がってくる。
それにいつディスコンされるか分らない。
早く買えばそれだけ長く楽しめる。
また安定したチンスタだと回数も伸びやすい。
モリヤのはグリップ部分が傾き過ぎてないのがよい。
安価なタイプは傾き過ぎていたり
強度が低く使用状況により曲がってくる。
それにいつディスコンされるか分らない。
209 ：無記無記名：2013/08/28(水) 15:59:35.75 ID:h4nxlUZL
なんだこれｗｗｗｗｗｗｗｗ
アクロバティックｗｗｗｗｗ
アクロバティックｗｗｗｗｗ
動き的にはベントローの懸垂版みたいな感じなのかな
212 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:12:06.89 ID:grYOI2rv
ここまで読みました
214 ：無記無記名：2013/08/28(水) 22:38:28.76 ID:GoNCiW9M
腕が短いオレはそれじゃトレにならないな・・・
今迄胸はって肩甲骨寄せることばかり意識してたんだけどなかなかうまくいかず、腸腰筋あたりに力が入ってどうも綺麗なフォーム作れなかったんだけど、今日やっとわかった
腰と腹を前にせり出す様にすれば綺麗な弓なりのフォームになることを発見した
アホみたいに胸と肩甲骨意識してたんだけどひどく遠回りした
腰と腹を前にせり出す様にすれば綺麗な弓なりのフォームになることを発見した
アホみたいに胸と肩甲骨意識してたんだけどひどく遠回りした
意識かー
おれなんて上向いてるだけだぜ
おれなんて上向いてるだけだぜ
公園の鉄棒やうんてい、そこら辺の梁なんかに飛びついてやると具合いいんだが、
何故か自宅のチンスタでやると力も入りづらいし効いてる気もしなくて楽しくない
何故か自宅のチンスタでやると力も入りづらいし効いてる気もしなくて楽しくない
218 ：無記無記名：2013/08/29(木) 12:40:46.80 ID:sxviHS7m
>>217すごくわかる。ぐらつくし、細いからだと思う。ある程度の太さないときつい。パラレルなら細くても問題ないけどできないもんな。公園は楽しいよ。あー筋肉痛ひどい
懸垂は肩甲骨の下制、内転と脇を締める動きの3つが絡むから難しい
なのでこのエクササイズをしばらくやってコツを掴んで欲しい
まず万歳の姿勢で思いっきり腕を上に挙げる
このとき肩甲骨は挙上してる
そして腕を挙げたまま肩を下げる（肩甲骨の下制が起きる）
やりにくかったら胸を張りながら行なう（同時に肩甲骨の内転が起きる）
肩を下げる動作を行なうと肘が軽く曲がるので、
それを確認したら脇を締める
これが正しい懸垂のフォームになる
鉄棒でやる場合は>>215の指摘どおり腰骨を突き出すつもりでやるとよい
でも最初は軽めのラットプルで試してみるべきだね
なのでこのエクササイズをしばらくやってコツを掴んで欲しい
まず万歳の姿勢で思いっきり腕を上に挙げる
このとき肩甲骨は挙上してる
そして腕を挙げたまま肩を下げる（肩甲骨の下制が起きる）
やりにくかったら胸を張りながら行なう（同時に肩甲骨の内転が起きる）
肩を下げる動作を行なうと肘が軽く曲がるので、
それを確認したら脇を締める
これが正しい懸垂のフォームになる
鉄棒でやる場合は>>215の指摘どおり腰骨を突き出すつもりでやるとよい
でも最初は軽めのラットプルで試してみるべきだね
倒立のフォーム意識して、肩入れつつ、反りすぎず体が真っ直ぐになるよう懸垂してるわ。
トレーニングとしてはどうであろうと、どのみち背中は使われているだろうし
トレーニングとしてはどうであろうと、どのみち背中は使われているだろうし
221 ：無記無記名：2013/08/29(木) 18:03:53.05 ID:VL8pBu+t
俺は最初からチンスタで練習し始めたから鉄棒より数段楽に感じる
むしろチンスタのあの危ういグラグラ感がないと落ち着かない
むしろチンスタのあの危ういグラグラ感がないと落ち着かない
マッスルアップ出来るようになってからマッスルアップしかやってない
ここまで読みました
>>224
回数狙いなら>>219のやり方じゃないほうがいいね。
そのやり方ってあくまでも背中をメインに鍛えるためのやり方だと思うよ。
それでも7、8回できたらすごいと思うけど。
俺なんか1、２回まで落ちたよｗ
回数狙いなら>>219のやり方じゃないほうがいいね。
そのやり方ってあくまでも背中をメインに鍛えるためのやり方だと思うよ。
それでも7、8回できたらすごいと思うけど。
俺なんか1、２回まで落ちたよｗ
俺は懸垂ついでになんか技習得しようかなとがんばってて
最近マッスルアップ出来るようになったから次は正面水平を練習してるんだがこれかなりきついな
マッスルアップよりも力技色強いから筋トレとしてもいいかも
二頭筋ばっか効くけどね
最近マッスルアップ出来るようになったから次は正面水平を練習してるんだがこれかなりきついな
マッスルアップよりも力技色強いから筋トレとしてもいいかも
二頭筋ばっか効くけどね
229 ：無記無記名：2013/08/30(金) 12:26:34.24 ID:wcjFx07M
伸ばしきった状態から顎がつくまで上げ下げしたとすると、
上体と上腕が作る角度の稼動域はおよそ120度くらいだろうか
上体を逸らさずに直立させたままだと150度
ビハインドネックだと180度
上体と上腕が作る角度の稼動域はおよそ120度くらいだろうか
上体を逸らさずに直立させたままだと150度
ビハインドネックだと180度
230 ：無記無記名：2013/08/30(金) 12:28:29.50 ID:wcjFx07M
あれ？
ビハインドネック180だと物理的に無理があるか
ビハインドネック180だと物理的に無理があるか
ボート漕ぎの要領を意識すると反りとか肩甲骨の動きとか感覚掴みやすいよ
加重10kgでやったら途端に回数が半減した
30kgとか40kgでやってる奴ってどんだけ凄いんだよ
30kgとか40kgでやってる奴ってどんだけ凄いんだよ
慣れだよ慣れ。1回しかあがらない重量で短インターバル多（5-10）セット。
1ヶ月もすれば10ｋなんてハナクソ。
1ヶ月もすれば10ｋなんてハナクソ。
234 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:35:12.86 ID:AhoQZ+dh
>>228
フロントレバーってやつ？
フロントレバーってやつ？
235 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:36:39.85 ID:BycjLByW
チンニングって上げるときに息は吐くの？吸うの？
俺は挙げる時吸ってるな
どうしてそんな変な言葉をいまだに使うの？
普通に懸垂って言いなよ
普通に懸垂って言いなよ
238 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:48:50.06 ID:/3v/ISYZ
239 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:49:38.48 ID:BycjLByW
>>236
なるほど試してみるよ
なるほど試してみるよ
>>238
呼ばねーよバーカｗ
呼ばねーよバーカｗ
241 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:57:10.29 ID:FvpGOsF2
順手はプルアップ
逆手はチンアップ
テンプレにも出てるよな
チンニングなんて言うのは完全な和製英語だろ
だからもうみんな使わなくなってきてる
一部のアホを除いて
逆手はチンアップ
テンプレにも出てるよな
チンニングなんて言うのは完全な和製英語だろ
だからもうみんな使わなくなってきてる
一部のアホを除いて
ここまで読みました
日本では特に筋力トレーニングとしての懸垂をチンニングと呼ぶ事が多いと思う。
トレ関係の本にも大抵チンニングで紹介されている。
海外では順手での懸垂をプルアップ、逆手でチンアップを言う事が多いが
これも決まっているわけではなく逆手でもプルアップ順手でもチンアップと呼ぶ例もみられる。
トレの種目名なんて厳密に定義されているものではないからチンニングでも全く問題無いだろう。
和製英語だから使うなというのも意味がわからん。
ここは日本だし意味が通じればそれでいいんじゃないの？
テンプレに書いてあるのは動画をアップするさいタイトルがchiningだと海外からはヒットされにくいってことでしょ。
まぁテンプレに入れる必要もないと思うけどね。
ちなみに俺は普段懸垂という名称を使う事が多いけど周囲にに合わせてチンニングと言うこともある。
トレ関係の本にも大抵チンニングで紹介されている。
海外では順手での懸垂をプルアップ、逆手でチンアップを言う事が多いが
これも決まっているわけではなく逆手でもプルアップ順手でもチンアップと呼ぶ例もみられる。
トレの種目名なんて厳密に定義されているものではないからチンニングでも全く問題無いだろう。
和製英語だから使うなというのも意味がわからん。
ここは日本だし意味が通じればそれでいいんじゃないの？
テンプレに書いてあるのは動画をアップするさいタイトルがchiningだと海外からはヒットされにくいってことでしょ。
まぁテンプレに入れる必要もないと思うけどね。
ちなみに俺は普段懸垂という名称を使う事が多いけど周囲にに合わせてチンニングと言うこともある。
244 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:23:33.97 ID:iO/DK51i
正直どうでもいい
上腕二頭筋を力こぶって言うのとかわらないぐらいどうでもいい
検索かけるときだけ意識して効かせる様にしよう
検索かけるときだけ意識して効かせる様にしよう
長文書いてて、これじゃあなあ…。
口数多ければ説得力増す、と勘違いしてるな。
日本のトレーニング教本では何十年に渡って、チンニングが使われているんだ。
正しい呼び方なんてどうでもいいよ。今更変えたくない。俺も周りもそう呼んでいるから難癖つけるな。
で、いいじゃん
口数多ければ説得力増す、と勘違いしてるな。
日本のトレーニング教本では何十年に渡って、チンニングが使われているんだ。
正しい呼び方なんてどうでもいいよ。今更変えたくない。俺も周りもそう呼んでいるから難癖つけるな。
で、いいじゃん
懸垂一回しかできない
248 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:50:15.45 ID:MOu9VkyT
>>241はシャーペンをメカニカゥペンソゥと言うらしいｗ
カッコイイ
ハラミだろうが横隔膜だろうがホルモンだろうがどうでもいい
お前ら仲良くしろ！
今日ゲリラ豪雨で公園懸垂できん
大変残念
お前ら仲良くしろ！
今日ゲリラ豪雨で公園懸垂できん
大変残念
252 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:43:53.95 ID:/M65ewph
公園はチョット涼しくなると
ガキとか不審者がいてウゼえ
ガキとか不審者がいてウゼえ
253 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:46:34.57 ID:ArPTEeNL
懸垂っていう誰でも知ってる言葉があるのに
わざわざチンニングなんて言う言葉を使う理由が思い付かんよな
横文字連発って変な和製英語を作っりまくってきた団塊世代みたいで嫌なんだよなｗｗｗ
わざわざチンニングなんて言う言葉を使う理由が思い付かんよな
横文字連発って変な和製英語を作っりまくってきた団塊世代みたいで嫌なんだよなｗｗｗ
254 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:23:22.28 ID:/3v/ISYZ
さすがプロの方は違いますねｗ
256 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:29:18.47 ID:W5Qxy9G7
ガリからするとチンニングってダサいイメージがあるんだろうね。
発声練習がてらに声優養成所に通ってるが、チャラい感じの子や女性の前では懸垂で、
オタクや、見るからに鍛えてる男にはプルアップと言っている。
オタクはこういうのに結構食いついてくれるから好き
オタクや、見るからに鍛えてる男にはプルアップと言っている。
オタクはこういうのに結構食いついてくれるから好き
ようオタク
ここは基本的に妄想を垂れ流すスレだからOK
チンて顎のことだろ。
チンアップなら顎をあげるになるけど
チンニングだとアゴってるになるんじゃないの。
チンアップなら顎をあげるになるけど
チンニングだとアゴってるになるんじゃないの。
ジムに来てる外人さんにチンニングって言ったら通じなかった、
やっぱプルアップが正しいんだな。
だから普段は懸垂というようにした。
やっぱプルアップが正しいんだな。
だから普段は懸垂というようにした。
262 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:09:37.78 ID:FHY4jMgR
このキチガイはキャッチボールもプレイキャッチと言わなきゃ気が済まないのか
気持ち悪すぎて近寄りたくないなｗ
気持ち悪すぎて近寄りたくないなｗ
でも、意味のないカタカナ語に固執する必要もない。
ギョエテと言われていた人もそのうちゲーテになった。
ギョエテと言われていた人もそのうちゲーテになった。
どっちでもいいw
和製英語でググってこいw意味が通じない人には言い直さないと駄目で面倒ってだけで通じてるなら大した問題じゃないでしょw
和製英語でググってこいw意味が通じない人には言い直さないと駄目で面倒ってだけで通じてるなら大した問題じゃないでしょw
メカニコーペンソー
266 ：無記無記名：2013/08/31(土) 00:06:51.12 ID:n/v4DYgq
揉めるから次スレからはチンニングを愛するものが集うスレにしたほうがよさそうだな
またやってたのか
懸垂ってただぶら下がることらしいな
こだわるなら、呼び名よりも負荷や回数だろｗ
どんな語彙環境で筋トレ生活を送って来たかによる方言同士の対立だな。
俺は筋トレ開始前は「懸垂」のみを知っていて、
その後自衛隊に入って教範を見て「懸垂腕屈伸(懸垂)」や「屈腕懸垂」の存在を知り、
除隊後数年してインターネットの情報を手本に筋トレを始め、日本語のサイトで先ず「チンニング」を、
その後英語のサイトも見る様になって'pull ups''chin ups'などを知った。
それぞれの語に特定の文化圏との繋がりを若干感じ取ってしまう為、それらに対する
愛着・帰属意識や嫌悪・敵視の度合いによってどれかを極端に愛用したり極端に禁忌したりするのだろう。
DQN(エリート)臭い語、左翼(右翼)臭い語、マイノリティ(マッチョ)臭い語etc…
…学校や軍,官公庁臭い語・日本人ウエイトトレーニー臭い語・英語圏ウエイトトレーニー臭い語
俺は筋トレ開始前は「懸垂」のみを知っていて、
その後自衛隊に入って教範を見て「懸垂腕屈伸(懸垂)」や「屈腕懸垂」の存在を知り、
除隊後数年してインターネットの情報を手本に筋トレを始め、日本語のサイトで先ず「チンニング」を、
その後英語のサイトも見る様になって'pull ups''chin ups'などを知った。
それぞれの語に特定の文化圏との繋がりを若干感じ取ってしまう為、それらに対する
愛着・帰属意識や嫌悪・敵視の度合いによってどれかを極端に愛用したり極端に禁忌したりするのだろう。
DQN(エリート)臭い語、左翼(右翼)臭い語、マイノリティ(マッチョ)臭い語etc…
…学校や軍,官公庁臭い語・日本人ウエイトトレーニー臭い語・英語圏ウエイトトレーニー臭い語
臭い
272 ：無記無記名：2013/08/31(土) 04:44:32.58 ID:KRcaYiBo
懸垂のベルトでアレックスかボディーメーカかで迷ってるんだけどどっちがいいかな？
革のは臭いのを買ったことあるから除外したんだけど、みんなはどんなの使ってるの？
革のは臭いのを買ったことあるから除外したんだけど、みんなはどんなの使ってるの？
ダイソー
274 ：無記無記名：2013/08/31(土) 16:26:44.56 ID:7yivCpKy
動画みるとナローだったり無理に加重したり 腕が曲がったままだったり的もなフォームで出来てるの殆どいないな
あれは加重とはいわない
あれは加重とはいわない
ワイドストリクトのみが懸垂ではないから
自分の価値観を他人に押し付けるな
自分の価値観を他人に押し付けるな
276 ：無記無記名：2013/08/31(土) 16:58:36.94 ID:ztZdhwKJ
ナローだってちゃんとした優秀な種目だぞ
277 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:10:43.52 ID:aVR62KuI
ビルダーはワイドが好きだよね。
パラレルでのスターナムでもワイドを推奨してたのには呆れた。
パラレルでのスターナムでもワイドを推奨してたのには呆れた。
278 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:19:16.96 ID:gQYI6Rza
ナローはええぞ。ナローやりだして前腕が太くなった
そもそもトレーニング用語自体が無茶苦茶な英語だからな
Pull Uｐ だろうが Chin up だろうが Chining だろうが
訳しようがねえんだよ
日本語だってそうだ
「腹筋しようぜ！」→「仰向け上体起こししようぜ！」
こんなもんだ
Pull Uｐ だろうが Chin up だろうが Chining だろうが
訳しようがねえんだよ
日本語だってそうだ
「腹筋しようぜ！」→「仰向け上体起こししようぜ！」
こんなもんだ
280 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:46:40.82 ID:7yivCpKy
ナロー腕鍛えるとかアホだろ！そんな無駄な時間過ごしてるなら筋トレする価値ないな！前腕鍛えるならダンベルやバーベル使えよ雑魚！
懸垂はあくまでも背筋を鍛えるまでなんだぞ
ワイドで綺麗に背中にきかせきれないと話ならんわ！ 加重しても背にきかせきれてない馬鹿て無駄な時間過ごしてるよな 先に腕疲れさせて何やりたいんだかな
加重するまえに 基本のフォームからやり直せよ
懸垂はあくまでも背筋を鍛えるまでなんだぞ
ワイドで綺麗に背中にきかせきれないと話ならんわ！ 加重しても背にきかせきれてない馬鹿て無駄な時間過ごしてるよな 先に腕疲れさせて何やりたいんだかな
加重するまえに 基本のフォームからやり直せよ
加重して逆手ナローやりまくったらワイドやってた時より上半身全体に厚みが出た
282 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:51:33.25 ID:7yivCpKy
懸垂で腕鍛えるとか考えは初心者だな！ そんな無駄なトレに時間をさいてる馬鹿はなんなんだよ？ 筋トレには見合ったトレ法や道具に機械があるし 各部位にあったトレしない限りいつまでも成長せず小粒の豆のまま
283 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:54:16.89 ID:AcPsuGCp
ナローで背中を鍛えられないと思ってる時点で、
ろくに加重もナローもやったことがないのがよくわかるわ
少ない脳みそでしょうもない理屈こねて食わず嫌いしてないで、
ワイドもナローも、順手も逆手も、自重も加重、チートもスクトリクトもなんだってやればいいんだよ
その中で机上論じゃわからない様々な経験が得られる
例えば、ワイドと使う部位が違うだけで、ナローだって十二分に背中を使うとかな
ろくに自分の身体も動かさずに屁理屈言ってるほうがよっぽど無駄な時間すごしてるわ
ろくに加重もナローもやったことがないのがよくわかるわ
少ない脳みそでしょうもない理屈こねて食わず嫌いしてないで、
ワイドもナローも、順手も逆手も、自重も加重、チートもスクトリクトもなんだってやればいいんだよ
その中で机上論じゃわからない様々な経験が得られる
例えば、ワイドと使う部位が違うだけで、ナローだって十二分に背中を使うとかな
ろくに自分の身体も動かさずに屁理屈言ってるほうがよっぽど無駄な時間すごしてるわ
284 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:00:01.61 ID:n/v4DYgq
>>282
懸垂って言ってる時点で初心者。チンニングな
懸垂って言ってる時点で初心者。チンニングな
285 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:25:29.54 ID:7yivCpKy
トレした事あるやったら分かる思うんだが、チンはナローよりワイドが上手くきかせきれる
ナローは初心者向きだぞ！ 俺は加重20kgのストリクトで1回6秒かけるスロートレなんながなにか？ 腕の伸びきらない 顎まであげないチンもどきなら加重60kgできるが背中じゃなく 腕が先に疲れて無意味
ナローは初心者向きだぞ！ 俺は加重20kgのストリクトで1回6秒かけるスロートレなんながなにか？ 腕の伸びきらない 顎まであげないチンもどきなら加重60kgできるが背中じゃなく 腕が先に疲れて無意味
286 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:31:21.86 ID:eWGfV/g9
287 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:34:35.19 ID:7yivCpKy
アップの仕方がわからない
言い訳がテンプレ過ぎて吹くわw
「2ch 画像 張り方」でググって好きな方法をどうぞ。
291 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:50:58.24 ID:AcPsuGCp
これはぜひ見てみたいところだな
また香ばしい馬鹿が現れたか
293 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:33:32.11 ID:AcPsuGCp
見栄・誇張・法螺のウェイト板三原則をきっちりと守るわかりやすいクズだったな
ここまで読みました
今日L字型のハリでやってみたら何時もより3、4回も多く上がった
その後鉄でやってみたら何時もどおりの回数だった
指先にまで力が入るせいか鉄棒よりはるかにやりやすかった
特に落としてからポジティブのポジションに入る時に力が入りやすかった
その後鉄でやってみたら何時もどおりの回数だった
指先にまで力が入るせいか鉄棒よりはるかにやりやすかった
特に落としてからポジティブのポジションに入る時に力が入りやすかった
ナローが初心者向けってどういうことだ
自重ならたしかにナローの方が楽なケースが多いけど加重すれば初心者向けじゃなくなるぞ
自重ならたしかにナローの方が楽なケースが多いけど加重すれば初心者向けじゃなくなるぞ
加重している時点で初心者じゃないぞｗｗｗ
>>289
ネスいいなあ
ネスいいなあ
PKファイヤー
懸垂して背中が拡がったが、289みたいな筋肉はつかないわ。
ワンローもやるべきかな？
ワンローもやるべきかな？
301 ：無記無記名：2013/09/01(日) 03:35:10.29 ID:lFtI8bic
289はバランスわるいよ。
302 ：無記無記名：2013/09/01(日) 11:52:18.78 ID:cCfX+9FN
303 ：無記無記名：2013/09/01(日) 11:59:58.86 ID:DElso/AW
ナローは初心者向き！加重10kgまでは初心者だろ！！！ ﾄﾚをしてるとは周りに口が避けても言わない事だな！運動以上でもラジオ体操以下でもない！俺はそこまで言う！ナロは加重しようが初心者
どこがどう初心者向きなの？
仮に君の言うようにワイドの方が効かせたい部位に効果的であれば
初心者向きではなくて、種目を間違えてるだけだよね
仮に君の言うようにワイドの方が効かせたい部位に効果的であれば
初心者向きではなくて、種目を間違えてるだけだよね
305 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:27:50.42 ID:DElso/AW
ワイドできないのは素人！ 初心者は背中を意識しながらナローやな！ いくら加重しようがストリクトにできなきゃ 素人あつかい！背中にきかせる種目なのを忘れんなよ雑魚！チンニングなんて加重してワイドでストリクトに10kgセット組めてあたりまえ！
306 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:32:25.14 ID:Dn7kr8Ua
で、動画や画像のうｐはまだ？
初心者ナローさんこんにちは
鍛え上げられた素晴らしい背中の画像か動画、お待ちしております
鍛え上げられた素晴らしい背中の画像か動画、お待ちしております
309 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:47:40.12 ID:7j/rr4W5
順手ばかりやっててたまに逆手やると思ったより回数できなくてびっくりする 定期的にやるべき
310 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:55:33.96 ID:u7Swz7Pr
自分は、順手ワイドと肩幅逆手を3セット毎に変えてやっているよ。
順手ワイドで17回か18回くらいですかね～。
12回くらいから挙がる高さが少しずつ下がってくるけれど（笑）。
10Kg加重だと順手ワイドが8回くらいに落ちちゃいます。
逆手は腕と胸に効いている感じで、やっていますよ。
順手ワイドで17回か18回くらいですかね～。
12回くらいから挙がる高さが少しずつ下がってくるけれど（笑）。
10Kg加重だと順手ワイドが8回くらいに落ちちゃいます。
逆手は腕と胸に効いている感じで、やっていますよ。
昔、懸垂スレにいたビルの●が流出しててﾜﾛﾀｗ
おい
懸垂で鍛えこまれてるはずなのに
ゲームセンターの握力測ったら３０しかなかったぞ
どーゆ事だよ・・・
懸垂で鍛えこまれてるはずなのに
ゲームセンターの握力測ったら３０しかなかったぞ
どーゆ事だよ・・・
313 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:48:25.89 ID:u7Swz7Pr
疲労が溜まっているんじゃないか？
流石に30は、、、
流石に30は、、、
握力には3つの種類があって、それぞれクラッシュ・ホールド・ピンチに別れる
一般的な握力計測ではクラッシュ力が特に重要
そして残念ながら懸垂で主に鍛えられるのはホールド力なので、
グリッパーを閉じたりしてクラッシュ力を鍛える必要がある
一般的な握力計測ではクラッシュ力が特に重要
そして残念ながら懸垂で主に鍛えられるのはホールド力なので、
グリッパーを閉じたりしてクラッシュ力を鍛える必要がある
315 ：無記無記名：2013/09/01(日) 15:09:42.36 ID:6/baYpg0
ここで出てくるワイドと言う言葉。各々認識の違いがあるみたいでこれはワイドとは言わない。これでワイド何回という人があまりに多すぎるここは
http://www.youtube.com/watch?v=EXMwo_FXQXk
ワイドとはこれのことを言う 覚えておいて欲しい 上と下の動画ではまったく負荷がちがう
http://www.youtube.com/watch?v=_N5gAlPF5PY
http://www.youtube.com/watch?v=EXMwo_FXQXk
ワイドとはこれのことを言う 覚えておいて欲しい 上と下の動画ではまったく負荷がちがう
http://www.youtube.com/watch?v=_N5gAlPF5PY
316 ：無記無記名：2013/09/01(日) 15:31:51.21 ID:lFtI8bic
>>315
上の動画の方がカッコいいことは否定できない。
上の動画の方がカッコいいことは否定できない。
318 ：無記無記名：2013/09/01(日) 15:37:47.03 ID:6/baYpg0
The One Finger Pull-up
http://youtu.be/bGTQ0KIbeVw
http://youtu.be/bGTQ0KIbeVw
チンでウ板のｽﾚ検索したらほとんどチンコだった件
322 ：無記無記名：2013/09/01(日) 17:07:09.16 ID:7j/rr4W5
>>321モリヤにしとき
（＾ω＾）
（＾ω＾）
325 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:33:38.03 ID:PzkP2TqA
>>312
ゲーセン（デジタル）のは普通なら握力が出やすいはずだ
アナログ（針のやつ）で５８の俺が、ゲーセンのだと７９出る
つまり、ゲーセンで３０だと実際は２０もない可能性がある
多分機械が壊れていたんだろう
ゲーセン（デジタル）のは普通なら握力が出やすいはずだ
アナログ（針のやつ）で５８の俺が、ゲーセンのだと７９出る
つまり、ゲーセンで３０だと実際は２０もない可能性がある
多分機械が壊れていたんだろう
高杉て、数値がオーバーフローしたんだろう。
ここまで読みました
328 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:35:14.23 ID:vjVm9jKz
筋トレを懸垂しかやってない人いますか？
懸垂だけで肩や腕もそこそこ鍛えられた体になりますか？
懸垂だけで肩や腕もそこそこ鍛えられた体になりますか？
若干どころの騒ぎじゃない
331 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:34:36.01 ID:mbHnspyq
>>315
その通り！上のはワイドとは言わない！なんの為にグリップが付いてると思ってんだ？！タダの飾りと勘違いしてるのかな？宝の持ち腐れだからそんな器具捨ててまえ！
下の動画はワイド 俺はもっとスローで加重20k×10の３セットしてるよ！
その通り！上のはワイドとは言わない！なんの為にグリップが付いてると思ってんだ？！タダの飾りと勘違いしてるのかな？宝の持ち腐れだからそんな器具捨ててまえ！
下の動画はワイド 俺はもっとスローで加重20k×10の３セットしてるよ！
332 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:14:39.85 ID:SBvNT91T
懸垂だけじゃ肩は不足か・・・
やっぱショルダープレスも入れていかないとダメなんだな。
やっぱショルダープレスも入れていかないとダメなんだな。
333 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:16:05.36 ID:mbHnspyq
懸垂で肩や腕を鍛えきれますか？←肩には肩のトレがアンだろ世！腕に腕に見合ったトレ
懸垂だけでトレしてますとかアホだろ！そんな怠け者はトレ向いてないからやるだけ無駄！今まで通りの生活してガリ棒として生きていけや！
懸垂だけでトレしてますとかアホだろ！そんな怠け者はトレ向いてないからやるだけ無駄！今まで通りの生活してガリ棒として生きていけや！
334 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:18:02.28 ID:hl+lhb0q
語尾に！つけるだけですごく頭が悪そうに見えるよね
335 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:37:08.66 ID:pM6wteDX
>>333
言ってることはわかるけどさダンベルやバーベルでの筋トレは肥大化はするけど使えない筋肉なんだよね。
少し動くと息切れしてしまう見せ筋 ビルダーならそれもいいけど。
チンニングは筋トレの中でも高負荷なトレであり持久力瞬発力を持った筋肉を腕 背筋につけることができる
言ってることはわかるけどさダンベルやバーベルでの筋トレは肥大化はするけど使えない筋肉なんだよね。
少し動くと息切れしてしまう見せ筋 ビルダーならそれもいいけど。
チンニングは筋トレの中でも高負荷なトレであり持久力瞬発力を持った筋肉を腕 背筋につけることができる
336 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:41:19.06 ID:hl+lhb0q
使えない筋肉というワード入れるだけで途端にアホっぽくなるよね
グダグダ言わずにやればいいんだよ(´・ω・｀)
338 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:50:53.73 ID:S94lw4ZQ
ボクサーはダンベルとか使わないって聞いたな
懸垂ばっかりやってるんだって上半身の筋トレは
懸垂ばっかりやってるんだって上半身の筋トレは
339 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:52:23.61 ID:hl+lhb0q
レスリングやMMAはダンベルバーベル当たり前の世界だけどな
けんすい！
チンニングのネガティブ動作のときに左肩に刺さるような痛みが走る
これインナーマッスルやられてるのかな
これインナーマッスルやられてるのかな
342 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:58:25.63 ID:hl+lhb0q
今時ダンベルやバーベルを否定するのって、
筋力不要の長距離走と時代遅れの古臭いマイナースポーツくらいじゃないか？
短距離も水泳も野球もサッカーもウェイトやらずに上を目指せるわけがない
筋力不要の長距離走と時代遅れの古臭いマイナースポーツくらいじゃないか？
短距離も水泳も野球もサッカーもウェイトやらずに上を目指せるわけがない
343 ：無記無記名：2013/09/02(月) 02:06:07.16 ID:pM6wteDX
しかしここにはサッカー選手もレスラーもいないから意味が無いのだ。
街で喧嘩になった時山登りしてて崖をよじ登れる筋肉が必要なのだよ万が一 そんな妄想をしながら鍛えてる
いくらムキムキでもすぐにバテる筋肉はいらない。ベジーターも同じ事言ってたし
街で喧嘩になった時山登りしてて崖をよじ登れる筋肉が必要なのだよ万が一 そんな妄想をしながら鍛えてる
いくらムキムキでもすぐにバテる筋肉はいらない。ベジーターも同じ事言ってたし
344 ：無記無記名：2013/09/02(月) 02:08:51.93 ID:hl+lhb0q
なんだ
！つけまくるアホのおっさんか
！つけまくるアホのおっさんか
345 ：無記無記名：2013/09/02(月) 02:13:44.33 ID:ilY923/s
>>338
ボクサーは練習で一日に数千発パンチ打つから肩のトレーニングは必要ない
肩は懸垂じゃあまり付かない
かと言って、自宅トレだとダンベルやバーベルはプレート付けたり外したり面倒臭いよ
だから俺は懸垂以外に、チューブやブルワーカー、ケトルベルやっている
ボクサーは練習で一日に数千発パンチ打つから肩のトレーニングは必要ない
肩は懸垂じゃあまり付かない
かと言って、自宅トレだとダンベルやバーベルはプレート付けたり外したり面倒臭いよ
だから俺は懸垂以外に、チューブやブルワーカー、ケトルベルやっている
希望しかない‼
肩はきついけど腕ならかなり鍛えられるよ
加重逆手懸垂とかやれば
加重逆手懸垂とかやれば
うむ。
いつも順手ワイドでやってるので気分かえて逆手懸垂やったら
可動域が広くてなんかびびった
可動域が広くてなんかびびった
351 ：無記無記名：2013/09/02(月) 06:58:59.58 ID:mbHnspyq
チンニングで肩や腕鍛えるとか邪道だわ！ 今時手漕ぎボートでマグロ漁してる奴いるか？ ヘラ竿で海釣りやるってるて言ってるもんだな！ 各場所に見合った道具やシチュエーションてあるだろ？ それと同じだわ
とんでもなくわかりづらい例えだな
353 ：無記無記名：2013/09/02(月) 07:10:05.05 ID:mbHnspyq
今時 稲刈りを手作業で全て刈ってますって言ってるもんだな
354 ：無記無記名：2013/09/02(月) 07:18:04.33 ID:mbHnspyq
チンニングで腕や肩を鍛えるのは要領が悪いて事だな イワシやキビナゴを網を使わずに竿で一匹づつ釣る そんな漁をしてても稼ぎに時間がかる
いつまで絶っても豆粒の稼ぎにしかなく周りに笑われる それと同じくチンニングで肩や腕を鍛えるのは時間がかかる いつまでたっても豆粒だな
いつまで絶っても豆粒の稼ぎにしかなく周りに笑われる それと同じくチンニングで肩や腕を鍛えるのは時間がかかる いつまでたっても豆粒だな
おすすめのチンスタ教えてください。
モリヤしかない
359 ：無記無記名：2013/09/02(月) 13:13:37.66 ID:8W+7G/Uv
ちょっとだけ手間かかるけど自作もオススメ
ブアカーオはかなり懸垂やってた
362 ：エンジェル･ダスト：2013/09/03(火) 10:45:23.03 ID:S+lyfC20
スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）12回
http://www.youtube.com/watch?v=85nTxHAXjpE
懸垂歴6年3ヵ月
34歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0
後半の動作の下ろしが甘いです
http://www.youtube.com/watch?v=85nTxHAXjpE
懸垂歴6年3ヵ月
34歳 169.0cm 61.5kg
胸囲103.0 ウエスト72.0 上腕32.0 前腕28.0
後半の動作の下ろしが甘いです
363 ：無記無記名：2013/09/03(火) 11:19:13.21 ID:ulugEaHH
公園でやれよ。公園はいいぞ。今日は運動公園でパラレルやった。14→10→8の計32回。いまの俺なら腕相撲そう簡単に負けねぇぜヒャハハハハハは
弱そう
365 ：無記無記名：2013/09/03(火) 11:23:02.35 ID:ulugEaHH
ダスト回数減ってね？あと体重の割に回数少ないかも。まあワイドだしな。パラレルかナロウを腕引きでやってみ？軽く20回は越すだろ。71～2キロの俺で最高16回だから
366 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/03(火) 11:31:43.31 ID:xevovYyS
ダストＳＥＸは強い？
５発くらい余裕？
５発くらい余裕？
368 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/03(火) 11:49:09.58 ID:xevovYyS
通常の処方量の４倍量力価の精神薬飲んでるのであんまり性欲ないです
ダストさんはブサイクですしもちろん童貞ですよね？
性欲無いのは筋トレのやりすぎちゃうの？
371 ：無記無記名：2013/09/03(火) 12:17:36.22 ID:ulugEaHH
>>366それでも19回か。やっぱ細いバーはやりにくいのかね。公園でしかやらん俺には向いてないわ。
ダストさんとやったけど男前やよ
373 ：無記無記名：2013/09/03(火) 14:20:54.55 ID:PGjHIfRR
>>366
ワイドだとなんで回数減るの？？
ワイドだとなんで回数減るの？？
374 ：無記無記名：2013/09/03(火) 16:28:27.39 ID:xC9pX9/a
プロテイン代わりに鰹節を粉末にして食べてるんだけど、ちゃんとタンパク質摂取出来てるんかな
375 ：無記無記名：2013/09/03(火) 17:19:23.86 ID:83JsAovs
>>362
わざわざスーパーなんてつけなくても普通のワイドですからｗ モリヤは構造上他のチンに比べると若干棒が短いからスーパーなんて言ってはダメ
回数落ちてるってことはサボってましたね。顔は見せなくていいから腹筋見せてほしいな。背筋だけ鍛えてもお腹がぶよぶよではあかんでー
わざわざスーパーなんてつけなくても普通のワイドですからｗ モリヤは構造上他のチンに比べると若干棒が短いからスーパーなんて言ってはダメ
回数落ちてるってことはサボってましたね。顔は見せなくていいから腹筋見せてほしいな。背筋だけ鍛えてもお腹がぶよぶよではあかんでー
376 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:20:49.29 ID:vEn/VQGs
>>374
なんでそんな金のかかることやってんだ？
なんでそんな金のかかることやってんだ？
377 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:55:10.96 ID:PGjHIfRR
ここまで読みました
>>373お前ワイドやったことないの？
懸垂6年にしてはしょぼいね。中身も薄いのかな？
382 ：373：2013/09/03(火) 22:41:34.35 ID:PGjHIfRR
383 ：無記無記名：2013/09/03(火) 22:55:33.40 ID:L5DKuOpY
なんでって聞いてるんだから回数が落ちる理由を知りたいんだろ
384 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:57:54.89 ID:xC9pX9/a
やっぱ普通にプロテイン飲んだほうがいいのか
386 ：無記無記名：2013/09/04(水) 00:15:00.17 ID:RCmNypb0
食欲は抑えられないから脂肪たっぷりだけどなんとか維持してるわ。回数も微妙に増えたりする。涼しくなったら加重やるぜ
387 ：無記無記名：2013/09/04(水) 00:58:27.37 ID:mwcX4atm
懸垂すると前後に揺れてやりにくいんだが俺だけ？
しっかり固定された鉄棒でやりましょう
389 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:14:42.35 ID:mwcX4atm
ちがう
体が前後に揺れる
ブランコみたいに
体が前後に揺れる
ブランコみたいに
反動つけてるんじゃね？反動なしだったら揺れないよ
391 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:19:37.54 ID:pdNTm5jR
揺れないとか言ってる奴はろくに懸垂してないだろ
どんなにストリクトにやったって多少は揺れる
そういうもんだと思ってやるしかない
どんなにストリクトにやったって多少は揺れる
そういうもんだと思ってやるしかない
いやストリクトで一回一回しっかりやったら揺れないから
揺れるのは反動つけてるか早くやりすぎてるんだろ
揺れるのは反動つけてるか早くやりすぎてるんだろ
393 ：無記無記名：2013/09/04(水) 02:26:12.39 ID:RCmNypb0
わしの長年の経験から得た結論によると、力の入れどころで揺れる揺れないは決まる臭い。試したまえ。されど道は開かん
>>393
試しても結局ムダってことですかね＾＾；
試しても結局ムダってことですかね＾＾；
395 ：無記無記名：2013/09/04(水) 10:32:48.46 ID:0sRWQGm7
わろたw
ここまで読みました
>>373
広背筋がストレッチされた状態で始まり力が出ないからと、
広背筋の仕事が増え上腕の関与が弱まるから。
つまり脇を締める動作が普通はネックになるので回数が減る
極端なナローだと逆にほとんど上腕しか使わないのはわかるよね？
肘を曲げれば体が自然に上がるんだから
広背筋がストレッチされた状態で始まり力が出ないからと、
広背筋の仕事が増え上腕の関与が弱まるから。
つまり脇を締める動作が普通はネックになるので回数が減る
極端なナローだと逆にほとんど上腕しか使わないのはわかるよね？
肘を曲げれば体が自然に上がるんだから
398 ：無記無記名：2013/09/04(水) 10:52:21.81 ID:RCmNypb0
>>394さらば道は開かんだった…(恥)
399 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:25:08.58 ID:0sRWQGm7
>>398
それでもやっぱり無駄ってことですか…
それでもやっぱり無駄ってことですか…
400 ：373：2013/09/04(水) 11:27:17.65 ID:wHhrDuI+
意味わからん
>>400
ワイドとスーパーワイドの違いだと思うけど？
ワイドとスーパーワイドの違いだと思うけど？
403 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/04(水) 11:44:57.32 ID:hUcCUJr5
>>400
５月から動物性たんぱく質を一日27gくらいしか食べなくなったからかもです
一日の動物性たんぱく質は ビヒダスプレーンヨーグルト450ｇと豚肉のこま切れ55ｇくらいです
植物性たんぱく質は一日80ｇくらい食べています
５月から動物性たんぱく質を一日27gくらいしか食べなくなったからかもです
一日の動物性たんぱく質は ビヒダスプレーンヨーグルト450ｇと豚肉のこま切れ55ｇくらいです
植物性たんぱく質は一日80ｇくらい食べています
ちょっと頑張ると次の日肘が痛くてしばらく出来なくなるんだけど
みんなもそう？
みんなもそう？
>>397
ワイドで胸を反らせてやれば胸部や上腕部の関与が減るから回数も減るわけで
そこは合っているけど理由が無茶苦茶。
懸垂における広背筋の働きは主に肩関節の内転（あるいは伸展）。
肩幅とワイドグリップのスタポジを比べるとワイドの方が内転した位置にある。
これはワイドの方が広背筋がある程度収縮した状態からスタートすることを意味している。
つまり肩幅の方がよりストレッチされていると言う事。
（腕をクロスさせればさらにストレッチは強くなる。もちろん懸垂はできないが）
左右のグリップが独立して動くラットマシンにはスタポジ時はナローでフィニッシュでワイドになるように
設計されたものがあるが、それは広背筋の可動域をより大きくするため。
それとストレッチされた状態だと筋力が発揮出来ないというのも誤り。
むしろ筋は緩んだ状態の方が力の発揮は弱くなるはず。
それと
>極端なナローだと逆にほとんど上腕しか使わないのはわかるよね？
これも言い過ぎ。
ナローにすれば上腕部の筋肉の関与が大きくなるがメインはやはり背中の筋肉。
ワイドで胸を反らせてやれば胸部や上腕部の関与が減るから回数も減るわけで
そこは合っているけど理由が無茶苦茶。
懸垂における広背筋の働きは主に肩関節の内転（あるいは伸展）。
肩幅とワイドグリップのスタポジを比べるとワイドの方が内転した位置にある。
これはワイドの方が広背筋がある程度収縮した状態からスタートすることを意味している。
つまり肩幅の方がよりストレッチされていると言う事。
（腕をクロスさせればさらにストレッチは強くなる。もちろん懸垂はできないが）
左右のグリップが独立して動くラットマシンにはスタポジ時はナローでフィニッシュでワイドになるように
設計されたものがあるが、それは広背筋の可動域をより大きくするため。
それとストレッチされた状態だと筋力が発揮出来ないというのも誤り。
むしろ筋は緩んだ状態の方が力の発揮は弱くなるはず。
それと
>極端なナローだと逆にほとんど上腕しか使わないのはわかるよね？
これも言い過ぎ。
ナローにすれば上腕部の筋肉の関与が大きくなるがメインはやはり背中の筋肉。
いつのまにかマッスルアップスレっておっ凝ってるんだな
407 ：無記無記名：2013/09/04(水) 12:40:19.89 ID:tID2ss4a
408 ：無記無記名：2013/09/04(水) 12:48:36.41 ID:wHhrDuI+
パワーラックの脇の貫通バーで低鉄棒トレってのもけっこうレパートリーあって
楽しいね。背中以外を鍛えるんだったら低鉄棒のほうがいいかも。
楽しいね。背中以外を鍛えるんだったら低鉄棒のほうがいいかも。
409 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/04(水) 13:13:33.35 ID:zYMpCuAt
揺れるのはフォームが悪いの一言に尽きる。
フォームが悪い奴に限って悪くないとか言うからどうしようもないけどな！
フォームが悪い奴に限って悪くないとか言うからどうしようもないけどな！
410 ：無記無記名：2013/09/04(水) 13:48:27.24 ID:wHhrDuI+
フツーの懸垂って言うとこんなカンジだから前後に揺れると思う。
http://www.youtube.com/watch?v=Etq2egbuBsY
懸垂って言っても筋トレ懸垂とアスリート懸垂があるんだよね。
http://www.youtube.com/watch?v=Etq2egbuBsY
懸垂って言っても筋トレ懸垂とアスリート懸垂があるんだよね。
フォームに拘って筋力発揮できないのが一番たち悪いけどね
人それぞれだと言えるしどれだけ鍛えても10mの壁すらよじ登れないのだから
フォームの問題は瑣末な問題だと思うよ
人それぞれだと言えるしどれだけ鍛えても10mの壁すらよじ登れないのだから
フォームの問題は瑣末な問題だと思うよ
412 ：無記無記名：2013/09/04(水) 14:02:41.81 ID:QZQCuvI6
http://www.youtube.com/watch?v=kTqTUYgdcUM
なんでうちの町にはこういう公園がないかね
なんでうちの町にはこういう公園がないかね
413 ：無記無記名：2013/09/04(水) 15:11:12.56 ID:hoWNYU7j
なんで以前より回数が減ったのという質問に対して長文でトンチンカンな答えしてる奴頭大丈夫かな
>>403本人がああ言ってるなら原因はそれかもしれないね
>>403本人がああ言ってるなら原因はそれかもしれないね
マジかよ少し揺れちゃうよ
正しいフォームは難しいなぁ
正しいフォームは難しいなぁ
415 ：無記無記名：2013/09/04(水) 15:22:23.45 ID:hoWNYU7j
揺れるのは反動つけてるか肘をゆっくり下ろして伸ばしきってないから
ホスト君みてれば揺れてるのわかるだろ？その程度のレベルってこと
ホスト君みてれば揺れてるのわかるだろ？その程度のレベルってこと
クソガリ「懸垂３０回出来るよ！」 ←肘カクでした
クソデブ「スクワット２００Kg余裕！」 ←ハーフでした
お前らのやってることは一緒だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
クソデブ「スクワット２００Kg余裕！」 ←ハーフでした
お前らのやってることは一緒だよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
何ではげてるん？
真上に上げて静かに下ろせばあまり気になるほどは揺れないであろう
吊り輪買って思ったこと、、、
斜め懸垂ってメチャメチャ効くｗｗｗ
斜め懸垂ってメチャメチャ効くｗｗｗ
>>403
エンジェルさん、ヨーグルト１個まるまるとか食べ過ぎじゃない？
推奨は100ｇらしいよ
ヨーグルト食い過ぎはよくないらしい
胃液で乳酸菌(ビフィズス菌)は99．9999％以上殺されて、腸には実際届かないらしいですよ
胃液に耐えて生き残るビフィズス菌は本当は0.00007%らしい
ＴＶはＣＭで金もらってるからあまり真実を語れないらしいから、健康＝ヨーグルトと煽るけどね
仁丹の特許のカプセル使えば胃液に耐え、腸でカプセル溶かし有効に乳酸菌を配給できるみたいだけど
http://bifina.jp/survival/index.html
ホエイプロテインで摂った方がイイんでないの？
ヨーグルトの味が大好きなら別だけど、プロテインは嫌いなんすか？
エンジェルさん、ヨーグルト１個まるまるとか食べ過ぎじゃない？
推奨は100ｇらしいよ
ヨーグルト食い過ぎはよくないらしい
胃液で乳酸菌(ビフィズス菌)は99．9999％以上殺されて、腸には実際届かないらしいですよ
胃液に耐えて生き残るビフィズス菌は本当は0.00007%らしい
ＴＶはＣＭで金もらってるからあまり真実を語れないらしいから、健康＝ヨーグルトと煽るけどね
仁丹の特許のカプセル使えば胃液に耐え、腸でカプセル溶かし有効に乳酸菌を配給できるみたいだけど
http://bifina.jp/survival/index.html
ホエイプロテインで摂った方がイイんでないの？
ヨーグルトの味が大好きなら別だけど、プロテインは嫌いなんすか？
ネットを参考にしたいわゆる正しいフォームの懸垂を
試しに挑戦してみたらキツ過ぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5回が限界なんですけどこんなん10回以上とかﾑﾘﾎﾟｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも揺れが発生しちゃうしそもそも正しいフォームが出来ないｗｗｗｗｗ
お前らって凄いな
試しに挑戦してみたらキツ過ぎﾜﾛﾀｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
5回が限界なんですけどこんなん10回以上とかﾑﾘﾎﾟｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかも揺れが発生しちゃうしそもそも正しいフォームが出来ないｗｗｗｗｗ
お前らって凄いな
423 ：無記無記名：2013/09/05(木) 01:33:52.85 ID:d67IbAPM
>>422
参考にしたＵＲＬプリーズ。
参考にしたＵＲＬプリーズ。
あ、チンニング始めようと思っていろいろ見たから具体的にどれってのはないｽﾏﾝｺ
いわゆる肩幅以上に広げてやるワイドグリップってヤツ？なのかな
背中が筋肉痛なんで効いてる事は効いてるみたいだけど
こんなん何セットもって心折れそうだわ
いわゆる肩幅以上に広げてやるワイドグリップってヤツ？なのかな
背中が筋肉痛なんで効いてる事は効いてるみたいだけど
こんなん何セットもって心折れそうだわ
>>422
俺なんか始めたころは1回も上がらなかったぞｗ
俺なんか始めたころは1回も上がらなかったぞｗ
426 ：無記無記名：2013/09/05(木) 02:20:06.46 ID:5MpB+ZlK
いわゆる一番端を持ってのワイドは1回も上がらない。はじめて2ヶ月だけど
肩幅より広めのノーマル順手で7回 逆手が10回 縦の力が使えないからワイド10回とか出来る人は素直にすごいと思う
肩幅より広めのノーマル順手で7回 逆手が10回 縦の力が使えないからワイド10回とか出来る人は素直にすごいと思う
金払ってジムいかなくていいなｗ
429 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/05(木) 11:26:40.81 ID:n8370ZZ/
ヨーグルトの一気食いは毎日の楽しみですので
プロテインは添加されている人工甘味（スクラロース等）のせいで慢性的な下痢になるので飲まないです
プロテインは添加されている人工甘味（スクラロース等）のせいで慢性的な下痢になるので飲まないです
ここまで読みました
431 ：無記無記名：2013/09/05(木) 18:39:46.40 ID:G/uHjyEF
うーむ
ほぼ上半身はワイド懸垂とディップスのみだから
腕が細くて体幹が太い変な体型になった気がする・・・
逆手メインにした方がいいかのう
ほぼ上半身はワイド懸垂とディップスのみだから
腕が細くて体幹が太い変な体型になった気がする・・・
逆手メインにした方がいいかのう
両方やればいい
433 ：無記無記名：2013/09/05(木) 19:11:03.75 ID:d67IbAPM
>>431
画像うぷ
画像うぷ
434 ：無記無記名：2013/09/05(木) 19:17:39.15 ID:6zdRSaAr
たった二種目だけでバランスいい身体になるわけないわな
435 ：無記無記名：2013/09/05(木) 19:34:27.73 ID:d67IbAPM
腕なんか１０キロダンベルくらいでアームカールやればすぐ太くなるよ。
10キロは軽すぎだろ
437 ：無記無記名：2013/09/05(木) 21:23:24.68 ID:d67IbAPM
438 ：無記無記名：2013/09/05(木) 21:24:07.08 ID:K16s+/2Q
>>431カールやればいいよ。俺も懸垂とディップスだけだけどカールはやるから腕は太いから見栄えは悪くはないと思う。前腕もしっかりやってるし
439 ：無記無記名：2013/09/05(木) 21:52:16.43 ID:5MpB+ZlK
お前ら絶対腕立てはやらないんだな。俺もやらないけど
チンニング愛好家は全員腕立て伏せが嫌いだよな例外なく
チンニング愛好家は全員腕立て伏せが嫌いだよな例外なく
440 ：無記無記名：2013/09/05(木) 22:41:07.51 ID:d67IbAPM
俺はこんな腕立てやりたいと思ってるｗ
http://www.youtube.com/watch?v=Y3j6S0MTjdQ
http://www.youtube.com/watch?v=Y3j6S0MTjdQ
腕立ては負荷が足りない
ディップスと懸垂は自重が全部負荷になるから負荷高いけど
ディップスと懸垂は自重が全部負荷になるから負荷高いけど
442 ：無記無記名：2013/09/05(木) 23:19:37.94 ID:JRrkz3Fl
ディップスは揺れまくって出来ない
モリヤは揺れないのかな
モリヤは揺れないのかな
懸垂を行う際の位置取りなどで質問なんですが
立つ位置はバーの前ではなく、できるだけバーを見上げられる真下付近
上げる時は天井を見上げつつ腹と腰を突き出す感じで弓なりを維持
こんな感じでやってるんですけど、ド素人がここ直しとけみたいなのあります？
立つ位置はバーの前ではなく、できるだけバーを見上げられる真下付近
上げる時は天井を見上げつつ腹と腰を突き出す感じで弓なりを維持
こんな感じでやってるんですけど、ド素人がここ直しとけみたいなのあります？
バー掴んだら立つ位置なんか関係ないだろド素人がっ！
フォームも鍛える箇所に因って変わってくるから一概にこれが正しいとかは言えん
ここのデブみたいに、ニワカ雑魚ほどあ～だこ～だいちゃもん付けたがる
フォームも鍛える箇所に因って変わってくるから一概にこれが正しいとかは言えん
ここのデブみたいに、ニワカ雑魚ほどあ～だこ～だいちゃもん付けたがる
445 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:59:41.80 ID:w5cWotrC
ようアホのおっさん
しばくど
447 ：無記無記名：2013/09/06(金) 02:32:51.42 ID:iD1miCGH
毒箸でシバくど
ビハインドネックって普通の懸垂と効くところ変わるの？
449 ：無記無記名：2013/09/06(金) 06:10:52.45 ID:WKTUn3Em
450 ：無記無記名：2013/09/06(金) 08:58:03.07 ID:cTq55bnM
そんなに揺れるものか。
食卓の椅子の背もたれもってやっても揺れないよ。
食卓の椅子の背もたれもってやっても揺れないよ。
イスの背が高いな
玉座みたいなんだな
玉座みたいなんだな
ここまで読みました
ビハインドネックって普通の懸垂と鍛えられるところ変わるの？
455 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:28:01.10 ID:iD1miCGH
ビハインドネックだと大円筋、菱形筋（上背筋群）の稼働率が上がるらすぃ。
多少ムリのあるやり方で故障する危険性も多少あるので自己責任で。
多少ムリのあるやり方で故障する危険性も多少あるので自己責任で。
456 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:57:29.14 ID:PPCFb0ns
リスクを考えると必要ない。やろうとも思わない。大円筋なんてパラレルの方が効くし。
ビハインドネックってそんな無理ある姿勢かな
みんな肩固すぎるんじゃねえの
みんな肩固すぎるんじゃねえの
ギュッとすると、首が〆る
おいお前らいいこと発見した
公園まで2、3kmあるんだが毎日という訳にいかないでも懸垂はしたい家にバーもない
そこで信号機の人がかいてあるやつあるだろ、あれ鉄パイプで付いてるんだがたまにジャンプするばとどく位置にあるやつがある
そいつで懸垂する
結構高い位置にあるやつが多いんだけど下に凸凹がついててそこに足引っ掛けてとどく場合もある
パイプはたまにワイドできそうなのもあるんだかほとんどは肩幅程度のものなんでそのへんが少し残念ではあるが信号機は何処にでもあるから出勤や帰宅途中散歩とか近くに買物がてらでも出来る
ただ人がいると高貴な目で見られるからなるだけ人いないときとかに狙った方がいいだろう
後は信号機の裏側に頭がくるようにしないと頭で信号が隠れてしまうのでそのへんも注意
名づけてブラリ途中懸垂
公園まで2、3kmあるんだが毎日という訳にいかないでも懸垂はしたい家にバーもない
そこで信号機の人がかいてあるやつあるだろ、あれ鉄パイプで付いてるんだがたまにジャンプするばとどく位置にあるやつがある
そいつで懸垂する
結構高い位置にあるやつが多いんだけど下に凸凹がついててそこに足引っ掛けてとどく場合もある
パイプはたまにワイドできそうなのもあるんだかほとんどは肩幅程度のものなんでそのへんが少し残念ではあるが信号機は何処にでもあるから出勤や帰宅途中散歩とか近くに買物がてらでも出来る
ただ人がいると高貴な目で見られるからなるだけ人いないときとかに狙った方がいいだろう
後は信号機の裏側に頭がくるようにしないと頭で信号が隠れてしまうのでそのへんも注意
名づけてブラリ途中懸垂
いや、俺家にチンスタあるんで…
ビハインドネックはチンニングの後にラットプルで軽めの重量でやってるな
462 ：無記無記名：2013/09/06(金) 22:18:12.75 ID:iD1miCGH
公園までジョギングすればいいんじゃ…
揺れない為にはとにかく体を反らせるのが重要なんですね
完全に腕を下ろしきるのと途中で止めるのはどちらがいいんでしょうか
完全に腕を下ろしきるのと途中で止めるのはどちらがいいんでしょうか
>>459
おまわりさんこの人です
おまわりさんこの人です
とりあえず普通の懸垂で10回越えが普通になったんで、ここ1ヶ月10キロ加重始めたんだけど6回位しかできない
何度やってもその辺りから上げられなくなるんだけど、ここから回数伸ばすのはどうすりゃええでしょうか？
6回位しかできないのに更に加重しても駄目でしょ？それとも1回目の加重から10キロじゃ重過ぎる？？
何度やってもその辺りから上げられなくなるんだけど、ここから回数伸ばすのはどうすりゃええでしょうか？
6回位しかできないのに更に加重しても駄目でしょ？それとも1回目の加重から10キロじゃ重過ぎる？？
467 ：無記無記名：2013/09/07(土) 14:20:54.10 ID:3vuHnk8l
黒人たちが集まってみんなで懸垂トレしてる有名な動画の公園にいつか行ってみたい
アメリカ？なのかな
アメリカ？なのかな
469 ：無記無記名：2013/09/07(土) 17:03:13.66 ID:+4N6tqwP
>>466
俺も肘と肩を残り可動域３％の所で止めてる
俺のジムは他のやつは５０％可動域でしか10回見たことない（たぶんどいつも本人は見えてないだろうが脳内ではフルレンジのつもりだと思う）。
俺は９７％可動域で30回チョイ。20回超えると乳酸たまってくる。
で30回くらいでほとんど動きが鈍る。時間も1分くらいになり、やはり瞬発的な限界。
連続だとそこら辺が限界じゃないかなあ。
ぶら下がって休めばまだ続くけど。
俺も肘と肩を残り可動域３％の所で止めてる
俺のジムは他のやつは５０％可動域でしか10回見たことない（たぶんどいつも本人は見えてないだろうが脳内ではフルレンジのつもりだと思う）。
俺は９７％可動域で30回チョイ。20回超えると乳酸たまってくる。
で30回くらいでほとんど動きが鈍る。時間も1分くらいになり、やはり瞬発的な限界。
連続だとそこら辺が限界じゃないかなあ。
ぶら下がって休めばまだ続くけど。
>>466
6回後は加重ネガティブやるといいんじゃないかな
6回後は加重ネガティブやるといいんじゃないかな
ここまで読みました
472 ：無記無記名：2013/09/07(土) 20:59:09.12 ID:UIwkjR0l
モンハン４が発売されれば
公園から邪魔なガキいなくなるかな？
公園から邪魔なガキいなくなるかな？
ボール遊びできないから、DSやっている子が多いよ
474 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:15:47.49 ID:k2ElG7l7
チンスタくらい買えよ。どんだけ貧乏人なんだ
体鍛える前に働いて飯を食え。公園は基本子供のものだ
体鍛える前に働いて飯を食え。公園は基本子供のものだ
えっ公園で子供居ても懸垂するでしょ
別に邪魔でもないし
別に邪魔でもないし
「ママー、あの人ヘンー！」
「シッ！！ 見ちゃいけません！」
「シッ！！ 見ちゃいけません！」
ビハインドネックの懸垂って結構僧帽筋中部にくるのかな
478 ：無記無記名：2013/09/07(土) 23:35:54.37 ID:3vuHnk8l
普通にジムか体育館行けばええやん
ホームジムは土地の広いアメリカの文化だよ
ホームジムは土地の広いアメリカの文化だよ
筋トレ歴３ヶ月の俺
いままで６５キロで５回までしかできず停滞してたけど懸垂の回数の増やし方に気がついたわ
①限界までフルレンジ１００パーセントの懸垂やる→顎まで上がらなくなっても限界まで回数やる（５０パーセント→１パーセントと徐々に上がらなくなる）
②足がついた状態でできるだけ付加をかけながらフルレンジの懸垂を限界数まで
③斜め懸垂でフルレンジの限界までやる→顎まで上がらなくなっても１パーセント上がる限り限界まで回数を増やす
これを週１に３セットするだけで回数が連続１０回まで増えた
自分にとっては特に②の行程が重要だと気がついた
連続３０回→片手懸垂も夢じゃあないよ
いままで６５キロで５回までしかできず停滞してたけど懸垂の回数の増やし方に気がついたわ
①限界までフルレンジ１００パーセントの懸垂やる→顎まで上がらなくなっても限界まで回数やる（５０パーセント→１パーセントと徐々に上がらなくなる）
②足がついた状態でできるだけ付加をかけながらフルレンジの懸垂を限界数まで
③斜め懸垂でフルレンジの限界までやる→顎まで上がらなくなっても１パーセント上がる限り限界まで回数を増やす
これを週１に３セットするだけで回数が連続１０回まで増えた
自分にとっては特に②の行程が重要だと気がついた
連続３０回→片手懸垂も夢じゃあないよ
最初から回数決めるよりとにかく毎回限界まで行ったほうがいいのか
懸垂に限らず神経系が発達してる時の伸び率のままずっと続けばいいのにねえ
483 ：無記無記名：2013/09/08(日) 18:10:25.01 ID:ihklsSta
三ヶ月なら何やったって伸びるしな
一年もしたら最初の伸びが初心者ボーナスだったことに気付くだろう
一年もしたら最初の伸びが初心者ボーナスだったことに気付くだろう
まあ伸びは遅くなったとしても続ければできるようになるはずだから頑張ってね
486 ：忍者：2013/09/08(日) 18:21:34.90 ID:wTATznnJ
俺も最初は2回だったけど、胸を引き付けるようにしてから今では倍の4回もできるようになった。
しかも体重85キロだから、俺がもし60キロなら30回片手懸垂も可能。
しかも体重85キロだから、俺がもし60キロなら30回片手懸垂も可能。
肩あげないようにしてワイド懸垂すると広背筋にくるな
おれ今まで肩あげたままやってたわ
その方が回数稼げたし
おれ今まで肩あげたままやってたわ
その方が回数稼げたし
マッスルアップやろうとしたが、チンアップの一番上から
体があがらんかった
体があがらんかった
おおおおおおおおおおおおおおおおおおお
これが広背筋の筋肉痛か
あれじゃあおれ今までどこの筋肉で身体持ち上げてたんだろう
これが広背筋の筋肉痛か
あれじゃあおれ今までどこの筋肉で身体持ち上げてたんだろう
俺は自重懸垂で13回くらいしかできないやつだけどマッスルアップはわりと早くからできたな
もともと蹴上がりが出来たからっつーのもあるけど、
マッスルアップは手首の返しにコツがあって、最初は手首を巻きつけるようなぶら下がり方をするといいよ
もともと蹴上がりが出来たからっつーのもあるけど、
マッスルアップは手首の返しにコツがあって、最初は手首を巻きつけるようなぶら下がり方をするといいよ
491 ：無記無記名：2013/09/08(日) 18:57:34.05 ID:PSp31oUO
>>489
二頭筋と大円筋
二頭筋と大円筋
大円筋ってそんな強いのか
大円筋と二頭で95キロ上げてたわ
今日からフォーム直してしばらく自重で慣らすわ
大円筋と二頭で95キロ上げてたわ
今日からフォーム直してしばらく自重で慣らすわ
広背筋は実は体積があまり大きくないんだよね。
三角筋や大胸筋の方がよっぽど大きく、広背筋は
ローテーターカフや三頭より小さい
三角筋や大胸筋の方がよっぽど大きく、広背筋は
ローテーターカフや三頭より小さい
6回の壁が越えられねえ…>>480を参考にすると、顎まで上げられなくても
僅かでもいいからフォーム保持できなくなるまで上げ続ける事が大事なのかな
6…な…ななぁあんもうらめぇで諦めちゃってたし
とりあえず反って揺れないのは意識できるようになった
僅かでもいいからフォーム保持できなくなるまで上げ続ける事が大事なのかな
6…な…ななぁあんもうらめぇで諦めちゃってたし
とりあえず反って揺れないのは意識できるようになった
停滞したら休息と栄養見直すのも大事だよ
やり方が正しくてもその二つがおろそかになってたらいつまでたっても成長しない
やり方が正しくてもその二つがおろそかになってたらいつまでたっても成長しない
ここまで読みました
ギリギリってのはどのくらいなんすかね
もう上げる所かぶら下がる事すら出来ない感じですか？
もう上げる所かぶら下がる事すら出来ない感じですか？
499 ：無記無記名：2013/09/08(日) 20:23:41.36 ID:PQbPfRK1
毎日やれば伸びるよ。下手に休むからいけない
順手を毎日じゃなくて順手逆手を毎日交互にやればいい
順手を毎日じゃなくて順手逆手を毎日交互にやればいい
500 ：無記無記名：2013/09/08(日) 20:27:06.14 ID:PQbPfRK1
501 ：無記無記名：2013/09/08(日) 20:27:51.70 ID:mDVDlp2m
回数伸ばしたい奴は疲れないフォームを覚える
筋肉付けたい奴は効かせるフォームを覚える
筋肉付けたい奴は効かせるフォームを覚える
毎日できるくらい体の回復早い人って殆どいないと思うけど・・・
>>498
そこまでじゃなかったな
俺の場合は肘が90度まで上がらなくなるくらい。広背筋で上げられなくなるまで
3セット目までにそこまでやって、それ以降はネガ重視で広背筋焼けるようになるまで、トータルで6セットくらい
けど大分疲労が残るから、しっかり休まないと次回は全くダメ
そんな感じだった。参考になるかは分からんけど
そこまでじゃなかったな
俺の場合は肘が90度まで上がらなくなるくらい。広背筋で上げられなくなるまで
3セット目までにそこまでやって、それ以降はネガ重視で広背筋焼けるようになるまで、トータルで6セットくらい
けど大分疲労が残るから、しっかり休まないと次回は全くダメ
そんな感じだった。参考になるかは分からんけど
背中って胸ほど筋肉痛が実感できないから毎日やってしまうこともある
506 ：無記無記名：2013/09/08(日) 21:03:46.46 ID:PSp31oUO
バーバリアンとかバーアスリートとかいうひとは毎日やってるのかな？
507 ：無記無記名：2013/09/08(日) 21:09:25.26 ID:iBmAk/Kq
回復力も多少は上がる
どうせ一般人レベルじゃ限界までやれっていっても限界までできないんだから
毎日のようにやってみればいいとか無責任なこと言われたけど
なんとなくそういうものなのかなとも思う
毎日のようにやってみればいいとか無責任なこと言われたけど
なんとなくそういうものなのかなとも思う
>>502
朝１セット夜１セットとかなら可能
何セットもやって追い込まなければ
朝晩毎日懸垂で回数伸びるというのは以前にも言われていたね
効果はハッキリとはわからないが効果あるような気がしないでもない
朝１セット夜１セットとかなら可能
何セットもやって追い込まなければ
朝晩毎日懸垂で回数伸びるというのは以前にも言われていたね
効果はハッキリとはわからないが効果あるような気がしないでもない
510 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/08(日) 21:24:19.97 ID:ZKralEAr
加重４５kgでセット組んでやってるけど片手2回しかできないわ。
自重は30回程度。
自重は30回程度。
日本人で連続30回の動画は見たことないな
あんまり追い込まないけど続けての三日目はちょっときついな
513 ：無記無記名：2013/09/08(日) 21:38:13.43 ID:PSp31oUO
日比谷公園のおっさん集団は会社が休みの日以外毎日やってるんだよね？
遊び感覚なんだろうな。
遊び感覚なんだろうな。
体重90だけど6回5セットやってるよ
ただ正しいやり方出来てるのかはわかんないけど
ただ正しいやり方出来てるのかはわかんないけど
515 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:50:35.15 ID:fOfs01vU
背中が発達してる人って例外なく腕も太い人ばかりだと思うのですが、
腕のトレーニングもやっているから太いのでしょうか？
それとも加重チンニングをやり込んでいるので腕トレをやっていないのにも
関わらず腕まで太いのでしょうか？
皆さんの周りに腕はそんな太く無いのに背中だけ発達してる人っていますか？
腕のトレーニングもやっているから太いのでしょうか？
それとも加重チンニングをやり込んでいるので腕トレをやっていないのにも
関わらず腕まで太いのでしょうか？
皆さんの周りに腕はそんな太く無いのに背中だけ発達してる人っていますか？
魚動画あげてくれよ
俺は懸垂はじめて三か月だが７回限界で一か月停滞してる
８回目ができねえええええええええ
ちなみに最初三回しかできなかった
今日からしばらく加重してやるわ
８回目ができねえええええええええ
ちなみに最初三回しかできなかった
今日からしばらく加重してやるわ
筋肉痛は特に筋力に影響なし
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K07A172.pdf
遅発性筋肉痛が最大筋力に及ぼす影響
Influence of delayed onset muscle soreness to maximum muscular strength
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K07A172.pdf
遅発性筋肉痛が最大筋力に及ぼす影響
Influence of delayed onset muscle soreness to maximum muscular strength
通常は胸を近づけるように顔を上げると思うんですが（頭は棒の手前）
背中を近づけるように（頭は棒の奥）すると
鍛える場所はどこになるんですかね？
アイアムレジェンドでウィルスミスがやってました
背中を近づけるように（頭は棒の奥）すると
鍛える場所はどこになるんですかね？
アイアムレジェンドでウィルスミスがやってました
ビハインドザネックは危険だからやめとけと言われている
ビハインドネックは肩を痛めるリスクがある割にそれをやるメリットがほとんどないからなー
524 ：無記無記名：2013/09/09(月) 15:38:37.27 ID:WHwdhDq2
ビハインドネックチンニング
超ワイドチンニング
ドラゴンフラッグ
ウサギ跳び
は自己責任で。
超ワイドチンニング
ドラゴンフラッグ
ウサギ跳び
は自己責任で。
ドラゴンフラッグよりコロコロのほうが危険
ちょっと何言ってるかわからない
ロッキーもやってたよね
最近たまに見る外人さんはビハインドネックをパーシャルでやってる
ここまで読みました
アメリカじゃ平泳ぎも膝が奇形になるとかで禁止してるトレーナーもいるらしいな
531 ：無記無記名：2013/09/09(月) 20:29:48.40 ID:0+Frjed7
ビハインドネックはただの曲芸
532 ：無記無記名：2013/09/09(月) 21:56:50.64 ID:rfacPAjZ
ここから読みます
明後日読むでしょう
534 ：無記無記名：2013/09/10(火) 01:49:05.69 ID:v3/6mjQU
懸垂で回数こなせたり重い負荷をかけたりできる奴は大抵、下半身が細い
体重が軽いって言えよ
536 ：無記無記名：2013/09/10(火) 04:29:18.57 ID:v3/6mjQU
そう、体重が軽い。
体重が軽いおかげで懸垂で良い記録なのに、得意になって、体重があるがために回数上がらない人のことを下に見る者がいる。
それは筋違いではないだろうか？
両者に体重がほとんど関係ないラットプルダウンをやらせてみれば懸垂よりも筋力が分かりやすいだろう。
体重が重く懸垂が苦手な人のほうが実は自力が上だと分かる事もある。
懸垂の回数も加重も自慢にはならないということは忘れないでほしい。
体重が軽いおかげで懸垂で良い記録なのに、得意になって、体重があるがために回数上がらない人のことを下に見る者がいる。
それは筋違いではないだろうか？
両者に体重がほとんど関係ないラットプルダウンをやらせてみれば懸垂よりも筋力が分かりやすいだろう。
体重が重く懸垂が苦手な人のほうが実は自力が上だと分かる事もある。
懸垂の回数も加重も自慢にはならないということは忘れないでほしい。
537 ：無記無記名：2013/09/10(火) 04:46:14.11 ID:3eqiy+YO
デブの言い訳はやめろ。まるでデブがマラソン遅いのはそれだけ脂肪という重りをつけてるからとでも言いたげだな
体重あるのにパワーないとか悲惨だな。
口を開けば不公平とか。
口を開けば不公平とか。
そもそも競技じゃないんだから、回数なんか自慢しても無意味だろ
目的に合ったトレができてれば十分
プルチンなんかそのための手段でしかない
ワイドなんかも実用性ないから最近やってない
目的に合ったトレができてれば十分
プルチンなんかそのための手段でしかない
ワイドなんかも実用性ないから最近やってない
確かに手段であって目的じゃないよね
まぁ回数が目的の人もいるだろうけど、結局は見た目でしょ
まぁ回数が目的の人もいるだろうけど、結局は見た目でしょ
541 ：無記無記名：2013/09/10(火) 09:11:10.60 ID:w5/EA22z
加重懸垂についてですが、バーベルを足に引っ掛けてやるのと、腰にプレートを巻き付けてやるのではどちらがきついですか？
542 ：無記無記名：2013/09/10(火) 10:40:24.44 ID:v3/6mjQU
>>537-538
デブでもパワーがないわけでもなく、全身の筋肉が多くそれが重りになっている人の事を言っている。
ガリガリの体で懸垂だけをやり込めば有利だろう。
だが国内ナチュラルの体重90kgのトップビルダーは筋肉が重いので懸垂よりラットマシンをやるのが主流。
力はガリよりはるかに上で、100kgのプルダウンをやってる。
筋肉に効かせるのが目的の人には懸垂で何回なんてどうでも良い。
デブでもパワーがないわけでもなく、全身の筋肉が多くそれが重りになっている人の事を言っている。
ガリガリの体で懸垂だけをやり込めば有利だろう。
だが国内ナチュラルの体重90kgのトップビルダーは筋肉が重いので懸垂よりラットマシンをやるのが主流。
力はガリよりはるかに上で、100kgのプルダウンをやってる。
筋肉に効かせるのが目的の人には懸垂で何回なんてどうでも良い。
543 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/10(火) 10:51:12.27 ID:76Lp3UDe
体重８５kgだけど加重４５kgでセット組んでるし自重30回出来る。
スクワットもフルで１４０kgでセット組んでる。モチベ次第では１６０kgフルスク。
体重軽いとか下半身細いは言い訳でしかない。ちな素手。
スクワットもフルで１４０kgでセット組んでる。モチベ次第では１６０kgフルスク。
体重軽いとか下半身細いは言い訳でしかない。ちな素手。
544 ：無記無記名：2013/09/10(火) 11:01:10.13 ID:v3/6mjQU
あなたは本当の実力者のようだ、それは立派。
ガリガリの体で回数誇っている人やガリガリの体で加重の重さが多くてそれを誇っている人が筋違い。
ガリガリの体で回数誇っている人やガリガリの体で加重の重さが多くてそれを誇っている人が筋違い。
魚動画あげてくれよ
547 ：無記無記名：2013/09/10(火) 13:24:52.28 ID:SZz4Ndud
デブの懸垂もガリの懸垂もどっちもどっちだなｗ
やっぱり見た目カッコよくなったもの勝ち。
やっぱり見た目カッコよくなったもの勝ち。
>>544
お前が勝手に敵対心持ってるだけだろwww
お前が勝手に敵対心持ってるだけだろwww
>>487
遅レスになるがストレッチ時は肩あげない？収縮時は下げて。脇の下と腰の上辺りを近づけたり離したりする感じで。
このやり方で背中にガンガン効いてる感じだけど…
自分で試行錯誤しながらだから分からなくなってきた(汗)
遅レスになるがストレッチ時は肩あげない？収縮時は下げて。脇の下と腰の上辺りを近づけたり離したりする感じで。
このやり方で背中にガンガン効いてる感じだけど…
自分で試行錯誤しながらだから分からなくなってきた(汗)
>>543
背中を拝ませてください
背中を拝ませてください
魚は素質が日本人離れしてるから参考にならん
552 ：無記無記名：2013/09/10(火) 15:06:02.70 ID:C8QUVQM4
0.5kg太ったら1ﾚｯﾌﾟ落ちた。なんて顕著に表れる種目なのだろう
0.5㎏が要因ではないと思うんだが
魚は朝鮮人
555 ：無記無記名：2013/09/10(火) 16:29:50.14 ID:CTgXfXaa
ガリだから回数できるとかそんなこともないだろう
エンジェル・ダストなんてガリの部類に入るんだろうけどしっかり広背筋ついてるだろ
エンジェル・ダストなんてガリの部類に入るんだろうけどしっかり広背筋ついてるだろ
みんなプルダウン（懸垂も）系とローイング系って分けてる？
もちわけてる
558 ：無記無記名：2013/09/10(火) 17:38:00.91 ID:v3/6mjQU
>548
ガリガリで楽な懸垂を20回ほどやっているのを見て、
「すげー、カッコイイ」と褒めているのは自作自演の場合がある。
ガリガリで楽な懸垂を20回ほどやっているのを見て、
「すげー、カッコイイ」と褒めているのは自作自演の場合がある。
559 ：無記無記名：2013/09/10(火) 17:51:10.48 ID:SZz4Ndud
>>556
最近正面水平っぽいスターナムと自重ミッドローに凝ってた。
両方ともローイングっぽいよね。
常々思っててあまり実践してなかったけど高さをコントロールするトレーニング
ってやっぱ有効そうだな。
http://www.youtube.com/watch?v=EHhm1TjJhIk
最近正面水平っぽいスターナムと自重ミッドローに凝ってた。
両方ともローイングっぽいよね。
常々思っててあまり実践してなかったけど高さをコントロールするトレーニング
ってやっぱ有効そうだな。
http://www.youtube.com/watch?v=EHhm1TjJhIk
560 ：無記無記名：2013/09/10(火) 18:00:39.73 ID:X/XYU/EG
561 ：無記無記名：2013/09/10(火) 18:10:25.57 ID:v3/6mjQU
別に自分のこと強いとは思ってないが、
俺は肥大目的でやってるのだから回数少ないのをとやかく言われる筋合いはない。
スレ主も言うように人それぞれ。
ただし、懸垂で回数多いからといって筋力が強いという勘違いは減らしていったほうがいいだろう。
俺は肥大目的でやってるのだから回数少ないのをとやかく言われる筋合いはない。
スレ主も言うように人それぞれ。
ただし、懸垂で回数多いからといって筋力が強いという勘違いは減らしていったほうがいいだろう。
／j
／__/ ‘，
／／ ヽ ', 、
/／ ‘ ! ヽ …わかった この話はやめよう
/ｲ ', l ’
iヘﾍ, l | ’
| ｎﾍﾍ _ | | l ハイ！！ やめやめ
| l_| | | ゝ￣`ヽ | |〈￣ﾉ
ゝｿﾉﾉ `ー‐' l ! ¨/
ｎ/7./7 ∧ j/ / iヽiヽｎ
｜! |///7/:::ゝ ｒ=＝=ｵ | ! | |/~7
i~| | | ,' '/:::::::::::ゝ、 l_こ./ヾ.． ｎl l .|｜/
| | | | l {':j`i::::::::::::::::`ーｒ ' |｜ー---{
| '"￣￣iﾉ .l::::::::::::::::::::::∧ | ゝ ',
, 一 ｒ‐‐l γ /、:::::::
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初代マンの中の人、スタイルいいよね
やけにつっかかると思ったらウェスカーかよ
このスレで自分の動画晒されたからムカついてるんだろ？少し落ち着けよ
このスレで自分の動画晒されたからムカついてるんだろ？少し落ち着けよ
565 ：無記無記名：2013/09/10(火) 18:53:51.77 ID:enZ2EPhC
どこでもマッチョでナローチンニング、
しかも3回しか出来ないお前がこのスレにいる理由は？w
しかも3回しか出来ないお前がこのスレにいる理由は？w
>>549
誰か教えて下さいませ。
誰か教えて下さいませ。
ここまで読みました
568 ：無記無記名：2013/09/10(火) 21:00:11.26 ID:v3/6mjQU
チューブで懸垂の負荷を減らしたいですが、どんな風に取り付けたら良いですか？
バーに結び付けるにも、すぐに解けてしまいます
バーに結び付けるにも、すぐに解けてしまいます
>>568
巻いた上から手で押さえるもんじゃないの?
巻いた上から手で押さえるもんじゃないの?
自衛隊レンジャー式
www.youtube.com/watch?v=EXMwo_FXQXk
普通にビハインドネックやってるね
www.youtube.com/watch?v=EXMwo_FXQXk
普通にビハインドネックやってるね
てす
肩を上げ下げするっていうのがよく分からない
上がりきった時に胸を突き出すような感じ？
上がりきった時に胸を突き出すような感じ？
575 ：無記無記名：2013/09/11(水) 10:47:34.95 ID:EE3sl/VP
おまいらパラレルやってみそ。回数上がるから
576 ：無記無記名：2013/09/11(水) 12:03:51.48 ID:anee2li2
>>575
順手や逆手の回数が？
順手や逆手の回数が？
パラレル西遊記
ここまで読みました
582 ：無記無記名：2013/09/11(水) 18:00:15.78 ID:anee2li2
>>578
それオルタネイトや
それオルタネイトや
584 ：無記無記名：2013/09/11(水) 19:47:13.63 ID:5FSZf2bd
>>572
ありがとう。一人で試行錯誤してたら定期的に不安になってねwちゃんとした指導者に見てもらうのがベストなんだろうけど。
ありがとう。一人で試行錯誤してたら定期的に不安になってねwちゃんとした指導者に見てもらうのがベストなんだろうけど。
おろした時に肩のロックを外すとか外さないとか言うのは肩甲骨を寄せたままにしとけば良いと言うことですかね？
586 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/11(水) 21:34:04.15 ID:OY2t8hq4
腰よりしたは常に脱力し背中の力だけで引き上げる。
これが真の懸垂である。
これが真の懸垂である。
588 ：無記無記名：2013/09/12(木) 02:09:14.13 ID:yFh86CMt
懸垂2回しかできないんだが懸垂やっといたほうがいい？
それともラットプルで10r×5setやってたほうがいい？
それともラットプルで10r×5setやってたほうがいい？
うちのチンスタ低いから足は曲げてないと下ろしたときに足ついてしまう
590 ：無記無記名：2013/09/12(木) 04:35:29.03 ID:fAmM7G6T
うちのは高くて飛び上がっても届かない。
591 ：無記無記名：2013/09/12(木) 17:24:37.59 ID:S1a5BJG6
朝起きて背中に張りがあるから今日は休もうと思ったけどやってみたら全然痛くないもんなのな
しかも回数も伸びて調子がいい。毎日やると伸びるのは本当だったか
しかも回数も伸びて調子がいい。毎日やると伸びるのは本当だったか
592 ：無記無記名：2013/09/12(木) 18:27:30.46 ID:JV0K49Es
懸垂って胸や腹が筋肉痛だとダメだなぁ
慣れれば完璧に背中だけに効かせられるもん？
慣れれば完璧に背中だけに効かせられるもん？
うん
594 ：無記無記名：2013/09/12(木) 18:41:10.41 ID:PVhYQuxB
胸はともかく腹はフォームがおかしすぎる
いや、体重や荷重量が重くなると腹部への刺激も大きくなるから強ち間違いでは無いよ
腹部への筋電図を用いたコアエクササイズのあるデータで腹直筋に最も高い負荷が
かかる種目がchinup、つまり逆手の懸垂だった
かかる種目がchinup、つまり逆手の懸垂だった
597 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:23:06.21 ID:PVhYQuxB
足を前に突き出した汚いフォームでやってんだろどうせ
ケツやハムが疲れるというならわかるけど腹はない
ケツやハムが疲れるというならわかるけど腹はない
足を前に突き出すと身体が揺れて、斜め懸垂状態になる
背中にうまく効かせられないから、俺は足をクロスさせて反らせるのがいい
背中にうまく効かせられないから、俺は足をクロスさせて反らせるのがいい
興味深いの加重して逆手の懸垂をやった場合は
自重のみの場合より腹直筋への負荷が下がる事。
加重する事で体が揺れるのを制御しやすくなるからだと思われる。
自重のみの場合より腹直筋への負荷が下がる事。
加重する事で体が揺れるのを制御しやすくなるからだと思われる。
600 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:42:47.24 ID:OJ5YWDl2
背中デカくて腕細い人って見たことないんだけど、
加重チンニングやり込んでたら腕トレなくても太くなっていくもんなの？
加重チンニングやり込んでたら腕トレなくても太くなっていくもんなの？
>>599
低レベル
低レベル
↑お前の頭がか？ｗ
山本キッドちゃんって懸垂だけであの背中を作ったのか？
>>599
加重の位置によるんじゃないの？どこに重りくるように加重してるの？
加重の位置によるんじゃないの？どこに重りくるように加重してるの？
ここまで読みました
>>597
「筋肉痛になる」じゃなくて「筋肉痛だとやりづらい」だよ
「筋肉痛になる」じゃなくて「筋肉痛だとやりづらい」だよ
607 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:48:35.96 ID:7VcbVjU2
明日は懸垂とラットプルの日
まだ回数は少ないが頑張るぞ
まだ回数は少ないが頑張るぞ
久しぶりにあのぶら下がり健康機みたいな安いチンスタで懸垂してみたけど
揺れるし真ん中の棒がチンコに当たるわでやりにくくて仕方ないな
単管の頑丈チンスタに慣れすぎたわ
揺れるし真ん中の棒がチンコに当たるわでやりにくくて仕方ないな
単管の頑丈チンスタに慣れすぎたわ
これ加重したら折れそうだな
久々に懸垂で首いわしたわ。さらに長時間の立ち読みで下向きっぱなしだったのも加味して首がおかしなことになってる。さらにさらに口唇ヘルペス発症してストレスで胃痛まで同時多発的にきた。酷や
悪い時期に無理は禁物
養生しなせえ
養生しなせえ
背中のみに効かせるのは難しいっすなぁ
ゆっくりやったほうが効果的なのかな
ゆっくりやったほうが効果的なのかな
614 ：無記無記名：2013/09/13(金) 03:52:49.59 ID:yiF+RG7+
前から疑問に思ってたんだけど懸垂は肩周りの血行が良くなるのかな？肩こりや頭痛持ちじゃないからわからないけど
615 ：無記無記名：2013/09/13(金) 10:31:04.65 ID:plmCCACS
己の非力さを認めるのが嫌で体重のせいにしてるヘタレ野郎が多いな
616 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/13(金) 10:40:06.87 ID:lg07Q2u+
ここまでみました読
617 ：無記無記名：2013/09/13(金) 13:07:28.08 ID:Q8fIrj0R
173センチ73キロ体脂肪16％筋トレ三ヶ月目。
小学校の時から懸垂は一回たりともできたことなし。
さっき小学校の鉄棒でピョンコピョンコやってきた。
懸垂0回。虫さされ三箇所。疲れプライスレス。
なにをどうすればいいのかマッタクワカンネ(´д｀)
小学校の時から懸垂は一回たりともできたことなし。
さっき小学校の鉄棒でピョンコピョンコやってきた。
懸垂0回。虫さされ三箇所。疲れプライスレス。
なにをどうすればいいのかマッタクワカンネ(´д｀)
さっきやったら順手肩幅で10回しかできなかった
腕の角度を30度ぐらい開いたワイドだったら2回が限界だった
せめてワイド10回はいきたいな
腕の角度を30度ぐらい開いたワイドだったら2回が限界だった
せめてワイド10回はいきたいな
体脂肪率はあてにならない
小学校使えるなら低鉄棒で斜め懸垂は？
足だけ極太とか
肩幅順手ってやりにくくない？
あげたときに窮屈というかなんというか
あげたときに窮屈というかなんというか
624 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:16:12.72 ID:Q8fIrj0R
肩壊してて2ヶ月ぶりにトレ再開して、逆手肩幅自重でやってみたら
翌日筋肉痛になったのは背中だけだったわ
ワイドじゃなくてもちゃんと効いてるんやなあ
翌日筋肉痛になったのは背中だけだったわ
ワイドじゃなくてもちゃんと効いてるんやなあ
俺も8回～10回ぐらいできるように段々広げていってみるよ
腕か背中なんて
二等追い込んでから
懸垂すればせなかであげる感覚わかるやん
二等追い込んでから
懸垂すればせなかであげる感覚わかるやん
なるほど、最初背中であげてつらくなったら最後二等に頼るよりいいな
そんなに考えてレスしてるわけじゃないから
あまり細かい所までつっこまないでくれ
あまり細かい所までつっこまないでくれ
ここまで読みました
>>617
体脂肪絶対20%超えだな。市販の体脂肪計はなんもあてにならんからな
体脂肪絶対20%超えだな。市販の体脂肪計はなんもあてにならんからな
背中を意識するためにナナメ懸垂やりたくて、
自宅のチンスタのディップスで使う部位でやってみた。
僧帽筋が筋肉痛になった。なで肩イヤだから僧帽はあまり鍛えたくないんだがなー。
自宅のチンスタのディップスで使う部位でやってみた。
僧帽筋が筋肉痛になった。なで肩イヤだから僧帽はあまり鍛えたくないんだがなー。
三角筋も鍛えればよし
637 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:19:47.43 ID:4oKDS9OS
サイクリングの後、公園に行って一通り懸垂メニュー、
家に帰って斧を使った振り回しトレーニング。
無職はハードスケジュールだぜ～
家に帰って斧を使った振り回しトレーニング。
無職はハードスケジュールだぜ～
638 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:21:49.70 ID:C57TtvVH
>>634
それで鍛えられるの上部じゃなくて中部だから大丈夫でしょ
それで鍛えられるの上部じゃなくて中部だから大丈夫でしょ
639 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:26:37.52 ID:UinNnCZU
。
田舎者の安倍晋三がまた人を殺したね(死刑執行)
。
田舎者の安倍晋三がまた人を殺したね(死刑執行)
。
640 ：無記無記名：2013/09/13(金) 20:10:25.65 ID:U/lqwpdu
>>637
仕事しろよ。
仕事しろよ。
昨日からマッスルアップ練習してるんだけど、今日起きたら広背筋メチャ痛呼吸するだけで痛いのははじめてだ
懸垂毎日みたいにやってたけど使う筋肉が限定されてるからか
懸垂毎日みたいにやってたけど使う筋肉が限定されてるからか
642 ：無記無記名：2013/09/14(土) 00:30:56.74 ID:s1AYusK8
普段やらない運動したからでしょ
マッスルアップって単管みたいな太い鉄棒のほうがやりやすいよね
俺の単管パイプ、試してみるかい？
反りが足りない バイアグラ飲んでから出直して来い
646 ：無記無記名：2013/09/14(土) 07:48:25.19 ID:76ey5euQ
よかったのか？ ホイホイそんなこと言って？
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
消防士って懸垂だけじゃなくてロープ登ったり渡ったり毎日いろいろやってるもんな
すごいわな
すごいわな
暇さえあれば筋トレしてる消防士
懸垂って普段何もやってない奴は一回もできない奴の方が多いって本当なの？
ナローパーシャルキッピング逆手なら出来るんじゃね
653 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:58:41.36 ID:kMoUI8mq
筋トレ初期は、筋肉の発達ではなく神経の問題だからな
655 ：無記無記名：2013/09/14(土) 19:34:35.87 ID:hssMY94s
>>651
俺も初めは１repもできなかった
１回目の減量期から数repできるようになり
昨日は12、8、5repやったで
でもジム仲間から観てもらうと二頭筋でひいてて広背筋に効いてないみたい
体反って天井みる感じでしてるが
フォーム難しいわ
俺も初めは１repもできなかった
１回目の減量期から数repできるようになり
昨日は12、8、5repやったで
でもジム仲間から観てもらうと二頭筋でひいてて広背筋に効いてないみたい
体反って天井みる感じでしてるが
フォーム難しいわ
ここまで読みました
657 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/14(土) 21:00:43.01 ID:jKD3rxEy
俺も最初は自重４回くらいだった。
すぐ１０回出来るようになって小学生の時に作ったナップザックに１０kgのプレートいれて
ナップザック壊れて小さい時に使ってたリュックに加重２０kg入れて壊れて最終的に４５kg１０回出きるまでになった。
俺の背筋は思い出の品を犠牲にして出来たのだった。終わり。
すぐ１０回出来るようになって小学生の時に作ったナップザックに１０kgのプレートいれて
ナップザック壊れて小さい時に使ってたリュックに加重２０kg入れて壊れて最終的に４５kg１０回出きるまでになった。
俺の背筋は思い出の品を犠牲にして出来たのだった。終わり。
俺は懸垂やり始めのころは体重60kgで順手で5～6回ぐらいだった
>>651
昔、マッスル&フィットネスに20代のアメリカ人の筋力の平均データが載ってたけど
懸垂は1回だった。ベンチプレスは80kg以上らしい。
>>651
昔、マッスル&フィットネスに20代のアメリカ人の筋力の平均データが載ってたけど
懸垂は1回だった。ベンチプレスは80kg以上らしい。
一年前ぎっくり腰やって
それまで17・8回出来ていたのに5・6回しか出来なくなった
あれから1年15回できるようになった
質問です
何でぎっくり腰で懸垂回数落ちたの俺？
それまで17・8回出来ていたのに5・6回しか出来なくなった
あれから1年15回できるようになった
質問です
何でぎっくり腰で懸垂回数落ちたの俺？
660 ：無記無記名：2013/09/14(土) 21:40:03.73 ID:hwvHbC9b
ぎっくり腰後にどれくらい休んでたか書いてないから誰もわからないよ
本人がわからんもん見もしないで他人がわかるか
>>647
ごんたろうさんの前のブログすげー参考になった。15mとかのロープ登りチャレンジしてみたいわ
ごんたろうさんの前のブログすげー参考になった。15mとかのロープ登りチャレンジしてみたいわ
まだ2か月ぐらいの初心者だが肩幅ぐらいで順手のほうがやりやすいな
しかもパワーラックについてる懸垂バーでやるよりも電車の吊り革部分でやるほうが良い
しかもパワーラックについてる懸垂バーでやるよりも電車の吊り革部分でやるほうが良い
懸垂とディップスをやり始めて、穴あき手袋の有用性を理解したわ
穴があいてないと蒸れるな
穴があいてないと蒸れるな
>>658
アメリカ人はなにもやってない人でも80kgあげちゃうのか すげえな
アメリカ人はなにもやってない人でも80kgあげちゃうのか すげえな
666 ：無記無記名：2013/09/14(土) 23:03:10.25 ID:406zgJiG
失礼します
悪魔さんよろしくお願いします
失礼しました
悪魔さんよろしくお願いします
失礼しました
魚ってほんとに総重量130キロくらいで10回できるの？
ヘコヘコパーシャル懸垂じゃなくて？
ヘコヘコパーシャル懸垂じゃなくて？
668 ：無記無記名：2013/09/15(日) 02:15:29.62 ID:kLPVH3nQ
見栄と誇張と法螺のウェイト板ですよ？
個人的に逆手のほうが背中を意識しやすい感じがする
順手だと無意識に腕を使ってしまう
順手だと無意識に腕を使ってしまう
腕相撲が強くなるのは逆手
ワイドだけでは背中の割に腕の細い変てこな体になった
ワイドだけでは背中の割に腕の細い変てこな体になった
トレ歴2年半
174センチ68kg
ベンチ97.5kg デッド130kg スクワット120kg
ダンベルショルダープレス20k×10回
サイドレイズ12.5ｋｇ×10回
ワンロー40kg×10回
ハンマーカール17.5kg×10回 フルレンジ （チートだと22.5kgでも数回できます）
ダンベルカール15kg×10回 フルレンジ （チートだと20kgも数回できます。）
ハンドグリッパー 60kg×10回できます。
上記の筋力です。懸垂はしたことないのですが何回できますかね？目標は15回なんですが・・。
174センチ68kg
ベンチ97.5kg デッド130kg スクワット120kg
ダンベルショルダープレス20k×10回
サイドレイズ12.5ｋｇ×10回
ワンロー40kg×10回
ハンマーカール17.5kg×10回 フルレンジ （チートだと22.5kgでも数回できます）
ダンベルカール15kg×10回 フルレンジ （チートだと20kgも数回できます。）
ハンドグリッパー 60kg×10回できます。
上記の筋力です。懸垂はしたことないのですが何回できますかね？目標は15回なんですが・・。
体重けっこう軽いしワイドで5~6回くらいじゃない？
まあやってみればすぐわかるじゃん
まあやってみればすぐわかるじゃん
673 ：無記無記名：2013/09/15(日) 04:57:08.40 ID:q9QMBB3z
>>671
長々書き込むヒマがあったらやってみろよｗ
長々書き込むヒマがあったらやってみろよｗ
え！何？こわっ!!!!!
しゃぶりたいんだよ、黙ってミテロヨ
>>657
ランドセルならどれくらい加重できるだろうか？
ランドセルならどれくらい加重できるだろうか？
【注意】赤いランドセルを背負ったムキムキマッチョマンの変態が出没
0回から伸びない
ランドセル入んないだろ、身体がw
今180cmぐらいでも余裕で入るランドセルあるよ
ここまで読みました
みんな懸垂するとき呼吸どうしてる？
うちのガキ4年生で今169でまだ少し余裕あるけど何となく抜かれそう、娘が中2で163でこっちも少し大きめ
身体を下ろしたときに呼吸してる
吐きながら上げて吸いながら下げてる
吸いながら上げて吐きながら下ろしてる
公園でやってきたんだけどあれ大人の体重に支える設計になってないな
何か歪んでしまった
何か歪んでしまった
691 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:56:55.81 ID:3cS7UqiM
690は曙サイズの肉塊と見た
俺体重90kg週3で6回5セットやってるけど歪んだことないぞ
693 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:27:47.45 ID:vrYiYsHh
いまは公園より団地のほうが懸垂スポット多いな。
団地は規制がユルイのかな？
団地は規制がユルイのかな？
必要のないくらいの筋肉をつけピタTシャツでマッチョをアピール
ここにもコンプレックスが見てとれる
http://livedoor.blogimg.jp/takenokodaisuki/imgs/f/c/fc5da32e-s.jpg
ここにもコンプレックスが見てとれる
http://livedoor.blogimg.jp/takenokodaisuki/imgs/f/c/fc5da32e-s.jpg
今日から二週間全くウエイトできなくなるから毎日懸垂やってみるわ
回数伸びるかな
回数伸びるかな
娘のために自分の健康を気にするようになったんだろ
もしくは娘にカッコイイお父さんと思われたいんじゃね
もしくは娘にカッコイイお父さんと思われたいんじゃね
>>697
これはあると思うわ
これはあると思うわ
すいませ～ん。
昔、ここでも紹介されてた
黒人さんが鉄棒同士でぴょんぴょん飛び移ったり懸垂しながら
遊んでるかっこいいyoutubeの動画知りませんか?
知っていたら教えていただきたいのですが。
また見たい♪
昔、ここでも紹介されてた
黒人さんが鉄棒同士でぴょんぴょん飛び移ったり懸垂しながら
遊んでるかっこいいyoutubeの動画知りませんか?
知っていたら教えていただきたいのですが。
また見たい♪
700 ：無記無記名：2013/09/16(月) 14:48:36.18 ID:ULaggZzy
>>694
続き読みたいです。
>>699
http://www.youtube.com/user/YouGottaCThis/videos?sort=p&view=0&flow=grid
にあるやつだろう。
続き読みたいです。
>>699
http://www.youtube.com/user/YouGottaCThis/videos?sort=p&view=0&flow=grid
にあるやつだろう。
>>694
うっちゃんは人をこき下ろして笑いをとろうとしないから好き
うっちゃんは人をこき下ろして笑いをとろうとしないから好き
そもそも他人を打ったりコケにしたりして笑いをとろうとしている人間に、
同調して感動したくないわ。下ネタやるオッサンのが好き
同調して感動したくないわ。下ネタやるオッサンのが好き
703 ：無記無記名：2013/09/16(月) 19:04:36.50 ID:czSMFZ1H
>>694
マッチョにコンプレックスを抱いている奴が書いた漫画だな
マッチョにコンプレックスを抱いている奴が書いた漫画だな
704 ：699：2013/09/16(月) 19:50:37.53 ID:oxmW5CKc
ここまで読みました
つーか松本人志レベルで必要のない筋肉なのか？
オバマとかプーチンにも大統領に必要のない筋肉でコンプの塊とか言うつもりかｗ
オバマとかプーチンにも大統領に必要のない筋肉でコンプの塊とか言うつもりかｗ
まあ芸人としては必要のない筋肉って言い出したら筋肉芸人全員死んでしまうしなぁ
ジャニーズみたいなガリガリが好きなんだろ
あと、オタク女はスポーツ全般や筋肉全般を憎んでるから悪く書く
あと、オタク女はスポーツ全般や筋肉全般を憎んでるから悪く書く
>>707
それを必要と言うんだろ
それを必要と言うんだろ
710 ：無記無記名：2013/09/16(月) 20:43:34.05 ID:zbeXdQFt
必要のないと言われたら俺達も同じだろ
実は鍛えてる人より鍛えていない人のほうがコンプレックスあるんじゃね？
何かにつけて目的は？とか何を目指してるの？とか心のどこかで認めたくないんだろう。
馬鹿にして優位に立ったつもりになっているよな
潜在的にオスとして劣ってるように感じてしまうのではないか？
何かにつけて目的は？とか何を目指してるの？とか心のどこかで認めたくないんだろう。
馬鹿にして優位に立ったつもりになっているよな
潜在的にオスとして劣ってるように感じてしまうのではないか？
ようするに自分が努力できないナマケモノＯＲ努力しても結果でない奴が
努力したり努力して結果出してる奴をコンプ由来にして自分を慰めてるカスだからなｗ
気にせんでよいｗｗｗｗｗｗｗ
努力したり努力して結果出してる奴をコンプ由来にして自分を慰めてるカスだからなｗ
気にせんでよいｗｗｗｗｗｗｗ
713 ：無記無記名：2013/09/16(月) 21:20:09.49 ID:zbeXdQFt
ただマッチョアピールは気持ち悪いと思う。筋肉芸人でもないのに
芸人としては必要のない筋肉なら、筋肉つけようがつけまいがどうでもいいってことでしょ
芸人としては必要のない書道の腕前とか、芸人としては必要のない暗算能力とかも
いちいちコンプレックスの裏返しになるんだろうか
芸人としては必要のない書道の腕前とか、芸人としては必要のない暗算能力とかも
いちいちコンプレックスの裏返しになるんだろうか
まっちゃんみたいな50歳は真面目にワークアウトしてる人としてない人の差が
はっきり出る年だから、少なくとも腹の出た体型や筋肉が痩せ衰えた体型の50代より
ちゃんとワークアウトしてる50代の方が遥かにカッコ良いよ。
はっきり出る年だから、少なくとも腹の出た体型や筋肉が痩せ衰えた体型の50代より
ちゃんとワークアウトしてる50代の方が遥かにカッコ良いよ。
おれは体重84キロまででかくしたけど筋肉アピール恥ずかしいから太ったってことにしてる
体脂肪一桁ならバレると思うけど10％台だから意外とバレない
体脂肪一桁ならバレると思うけど10％台だから意外とバレない
一般人が筋肉増やした所で細マッチョが限度
それを越えるレスラーレベルのマッチョになったんなら
マッチョアピールしても誰も気持ち悪いと思わんがな
まぁ、冬場にタンクトップとかそういう方向の人なら知らんが
それを越えるレスラーレベルのマッチョになったんなら
マッチョアピールしても誰も気持ち悪いと思わんがな
まぁ、冬場にタンクトップとかそういう方向の人なら知らんが
1 無記無記名 2013/08/21(水) 19:36:31.58 ID:iobhQu+V
懸垂について語るスレです。
懸垂について語るスレです。
719 ：無記無記名：2013/09/16(月) 22:59:56.38 ID:+WBaCf+F
松本すげえな
ベンチ100かよ…
俺100あがんねえ^^;
ベンチ100かよ…
俺100あがんねえ^^;
720 ：無記無記名：2013/09/17(火) 00:10:39.00 ID:Y76Rozjb
ぴちぴちした服を着るのは
やめた方がいいのかもな
やめた方がいいのかもな
721 ：無記無記名：2013/09/17(火) 00:13:38.38 ID:89klGkrR
もう2年懸垂以外のトレやってない（頻度は中5日～6日は当たり前）
しかもプロテインも飲まなくなった。
結局全身の筋量維持のトレーニングに時間もかかるし、プロテインも飲み続けなくちゃならないって事に
虚しさを感じてスッパリ止めてしまった。
目に見えて足と胸の筋肉が落ちたて三頭筋も細くなったが
背中はまぁまぁの筋肉を維持してる。
俺にはこの位が丁度良いや
しかもプロテインも飲まなくなった。
結局全身の筋量維持のトレーニングに時間もかかるし、プロテインも飲み続けなくちゃならないって事に
虚しさを感じてスッパリ止めてしまった。
目に見えて足と胸の筋肉が落ちたて三頭筋も細くなったが
背中はまぁまぁの筋肉を維持してる。
俺にはこの位が丁度良いや
いくら懸垂だけとはいえ週5，6は多すぎない？
せめて中一日は明けた方がいいんでないの？
自分も筋トレに慣れてきて、週２で精いっぱいだったのが毎日になったんだけど
なぜか筋肉減って、それからオーバーワークは効率悪いって思って、分割法とかで休めること考えるようになった
せめて中一日は明けた方がいいんでないの？
自分も筋トレに慣れてきて、週２で精いっぱいだったのが毎日になったんだけど
なぜか筋肉減って、それからオーバーワークは効率悪いって思って、分割法とかで休めること考えるようになった
723 ：無記無記名：2013/09/17(火) 00:34:41.81 ID:q+p6aSyE
どっかのサイトで筋トレ始めて2ヶ月くらいでカッコ良くなってたんだけど
始めて半年ぐらいしたらデブマッチョになっててなんか間違ってるなって思った。
太さに固執すると美しくないほうに行っちゃう。
始めて半年ぐらいしたらデブマッチョになっててなんか間違ってるなって思った。
太さに固執すると美しくないほうに行っちゃう。
途端に加齢臭がきつくなったな
プーチンってパワーリフターみたいな体しているよね。
727 ：723：2013/09/17(火) 06:17:57.81 ID:q+p6aSyE
なんとなくわかる気がする
ビルドアップの遍歴を記録してる画像とか見てると
そこでやめとけば（一般受けする）一番かっこいい身体なのにってとこを超えていくよね
女のダイエットと一緒なんだろうけど
上半身は懸垂だけやっとけば十分かっこよくなれる、ってのはその水準までは真実だと思う
ビルドアップの遍歴を記録してる画像とか見てると
そこでやめとけば（一般受けする）一番かっこいい身体なのにってとこを超えていくよね
女のダイエットと一緒なんだろうけど
上半身は懸垂だけやっとけば十分かっこよくなれる、ってのはその水準までは真実だと思う
ここまで読みました
こいつプロテインやってるじゃんｗ
見え見えだよｗｗ
見え見えだよｗｗ
懸垂トレを開始して9カ月、ワイドで13回出来るようになったのですが
昨晩背中で曳くコツを開眼、回数が一気に10回にまで落ちました
肩甲骨を寄せて体を上げるとかなり背中に効くんですねぇ、今まで結構腕力に頼っていたんだなと気づきました
昨晩背中で曳くコツを開眼、回数が一気に10回にまで落ちました
肩甲骨を寄せて体を上げるとかなり背中に効くんですねぇ、今まで結構腕力に頼っていたんだなと気づきました
734 ：無記無記名：2013/09/17(火) 18:36:43.89 ID:89klGkrR
結局維持が簡単で一般ウケが良くて金もかからない懸垂オンリーになっていく。
懸垂、腹筋だけやってても一般的に見た場合イケてる体になる。
懸垂と腹筋くらいだったら普段の食事だけでたんぱく質足りてるのか
十分発達していくし
懸垂、腹筋だけやってても一般的に見た場合イケてる体になる。
懸垂と腹筋くらいだったら普段の食事だけでたんぱく質足りてるのか
十分発達していくし
マッスルアップやり込めばゴツゴツの恰好いい背中になるよ
ポクは1回も出来ないけどね
ポクは1回も出来ないけどね
ビルダーってチビばかり？
コンプレックスの塊じゃん
コンプレックスの塊じゃん
737 ：無記無記名：2013/09/17(火) 20:49:57.70 ID:XK4mer/h
佐々木健介も背が低いというコンプレックスから筋トレばかりしてたと言ってたな
上に伸びないので横に伸ばすしかないって
結果的に人生大成功したからな
上に伸びないので横に伸ばすしかないって
結果的に人生大成功したからな
器械体操ってチビばかり？
コンプレックスの塊じゃん
コンプレックスの塊じゃん
739 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:09:11.32 ID:XK4mer/h
まあ、背が低いゆうても１８０センチあるから一般人ならまあまあのレベル
肩幅がないって表現される奴のほとんどは
多分頭が大きいだけな奴がほとんどだと思う
逆に水泳をすると肩幅が広くなるっていうけど
よく見ると別に広くない
結局、あの密着する水泳キャップを被るから頭が小さく見えて
だから肩幅があるように見えるんだと思う
頭（顔）のサイズ次第だと思う
多分頭が大きいだけな奴がほとんどだと思う
逆に水泳をすると肩幅が広くなるっていうけど
よく見ると別に広くない
結局、あの密着する水泳キャップを被るから頭が小さく見えて
だから肩幅があるように見えるんだと思う
頭（顔）のサイズ次第だと思う
頭のﾃﾞｶい奴はほんと損だよなｗ
何よりどんなに頑張ってもカッコいい体にならない
草野仁とかテレンスリーとか角田信朗とかみんな同系ｗ
何よりどんなに頑張ってもカッコいい体にならない
草野仁とかテレンスリーとか角田信朗とかみんな同系ｗ
日本人全般だけどな
水泳をやると肩幅が広くなるなんてありえません！
いろんな児童が水泳を始めますが、水泳に有利な肩幅の広い子がのし上がるだけです
バレーやバスケで身長が伸びることはありません
背の高い子が有利な世界だから、のし上がります
それと同じで水泳は水泳に有利な体型の子が肩幅が広いと言うことです
いろんな児童が水泳を始めますが、水泳に有利な肩幅の広い子がのし上がるだけです
バレーやバスケで身長が伸びることはありません
背の高い子が有利な世界だから、のし上がります
それと同じで水泳は水泳に有利な体型の子が肩幅が広いと言うことです
俺水泳やってたけど肩幅広い
そして全然のし上がれてない
そして全然のし上がれてない
俺も背小さいのコンプレックスで中学から鉄棒ぶら下がって背伸ばそうと懸垂始めたよ。
結局は165cmで止まったけど中3以降は体重MAX80行っても10回以上出来たし、今ではマッスルアップ15回出来るようになった。
アラサーなった今でも背は平均の172以上はほしいなって思うけど。
結局は165cmで止まったけど中3以降は体重MAX80行っても10回以上出来たし、今ではマッスルアップ15回出来るようになった。
アラサーなった今でも背は平均の172以上はほしいなって思うけど。
水泳の日本代表見ても別に肩幅普通だよな
http://www.youtube.com/watch?v=Ywq7RD1wv58
♪金も要らなきゃ女も要らぬ、わたしゃも少し背がほしい
♪金も要らなきゃ女も要らぬ、わたしゃも少し背がほしい
いつも懸垂→カールでやってるんだが、
今日はカール→懸垂でやってみた
いつもカールは7回ぐらいだったのが10回できた
でも逆に懸垂は10回できてたのが7回しかできんかった
懸垂とカールは別の日にしたほうが両方にとって良いことのような気がする
今日はカール→懸垂でやってみた
いつもカールは7回ぐらいだったのが10回できた
でも逆に懸垂は10回できてたのが7回しかできんかった
懸垂とカールは別の日にしたほうが両方にとって良いことのような気がする
色んな種目試してきたけど、週２のマッスルアップと家でのレッグマジック（笑）だけになった
飽きが来ないし習慣にできるくらい手軽だから、もう鍛えてるという感じじゃなくなった
飽きが来ないし習慣にできるくらい手軽だから、もう鍛えてるという感じじゃなくなった
>>750
俺も分割で悩んでる
上半身を押す動きと引く動きで分けようと思って
１．下半身＋背中（懸垂含む） ２．上半身 みたいにわけたいんだけど
懸垂っていろんな筋肉使うから、下半身と背中をセットにすると重点的にできるけど、
上半身がオーバーワークになりやすそう
懸垂はワイド順手だけじゃなく、ナロー逆手もやるから、この時完全に二頭筋に効いてるし
俺も分割で悩んでる
上半身を押す動きと引く動きで分けようと思って
１．下半身＋背中（懸垂含む） ２．上半身 みたいにわけたいんだけど
懸垂っていろんな筋肉使うから、下半身と背中をセットにすると重点的にできるけど、
上半身がオーバーワークになりやすそう
懸垂はワイド順手だけじゃなく、ナロー逆手もやるから、この時完全に二頭筋に効いてるし
754 ：無記無記名：2013/09/18(水) 02:26:44.33 ID:dpaajVfw
懸垂始めたら首がむち打ちみたいにピキピキ苦しいんだが止めた方がいいの？
整体行きかな
757 ：無記無記名：2013/09/18(水) 07:37:27.02 ID:QtECIq3X
>>741
服着てると痩せて見える人って裸になると立派に見えたりもする。
服着てると痩せて見える人って裸になると立派に見えたりもする。
759 ：無記無記名：2013/09/18(水) 08:55:34.74 ID:QtECIq3X
スターナムレベル高すぎ、下半身も水平とか足場無いと支えられん
それでやっても広背や大円に直に効くからスターナムすごすぎ
それでやっても広背や大円に直に効くからスターナムすごすぎ
体操はガチだと思う
小学生くらいからずっとやってた人はもれなく成長期に身長伸びない
小学生くらいからずっとやってた人はもれなく成長期に身長伸びない
体操もレベルが上がるにつれ身長低い方が有利になるだけっすよ
764 ：無記無記名：2013/09/18(水) 16:21:05.44 ID:Y9EYWScA
>>762
そんな事ないずら
そんな事ないずら
ここまで読みました
766 ：無記無記名：2013/09/18(水) 16:44:49.32 ID:p+u73TZA
ガキは公園から帰ってくれないか？
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
| |/ノ二__‐──ｧ ヽﾆニ二二二ヾ } ,'⌒ヽ
/⌒!| =彳ｏ｡ﾄ￣ヽ '´ !o_ｼ｀ヾ | i/ ヽ !
! ハ!| ー─ ' i ! `' '' " ||ヽ l |
180cmくらいになってくると、宙返り種目で激突したりするから消えるだけだよ
768 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:52:10.46 ID:YNIPfa1M
さっき公園で犬の散歩してたら、まんまアンダーアーマーのマネキンみたいな 黒人が色んな懸垂とプッシュアップのスーパーセットしてたからテンション上がって片言の英語で少し話してきた。
プロのバスケットボールの選手かと思って、プロのスポーツ選手ですか？と聞いたら違った。 サッカーが好きでその為だって。中央アフリカ出身で１９０ｃｍ１００ｋｇらしい。 顔が小さくてスタイル抜群で夜の遠目からでも一目で外国人だとわかった。
アンダーアーマーのマネキンみたいですねって言ったらアンダーアーマー知らんらしい。 アパレルブランドだって教えたけど。でもなぜかロニーコールマン知ってた。
プロのバスケットボールの選手かと思って、プロのスポーツ選手ですか？と聞いたら違った。 サッカーが好きでその為だって。中央アフリカ出身で１９０ｃｍ１００ｋｇらしい。 顔が小さくてスタイル抜群で夜の遠目からでも一目で外国人だとわかった。
アンダーアーマーのマネキンみたいですねって言ったらアンダーアーマー知らんらしい。 アパレルブランドだって教えたけど。でもなぜかロニーコールマン知ってた。
769 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:59:01.36 ID:YNIPfa1M
you are very massive!とかyou look very strong!とか言ってたら
こっちも褒められて気分が良くなった。
こっちも褒められて気分が良くなった。
フォームを弓なりに変えて1ヶ月ぐらいだろうか、やっと背中でひくと言う意味がわかった
今迄大分腕で引っ張りまくってた
今迄大分腕で引っ張りまくってた
771 ：無記無記名：2013/09/18(水) 22:05:57.44 ID:EqUlMkP7
おすすめの懸垂台を０～１万、１万～２万、２万～３万円代ごとに教えてください
772 ：無記無記名：2013/09/18(水) 22:16:00.58 ID:wnzfNxl5
>>771
モリヤ一択 5万以上だせるならまた相談に来い
モリヤ一択 5万以上だせるならまた相談に来い
それか単管自作だな
公園の鉄棒がしっくりくる
公園っておいくら万円？
公園っておいくら万円？
モリヤのチンスタほしいけど高さの問題で部屋に置けないんだよな～…
懸垂兄貴、一瞬の気の迷い注文してしまうような熱い御言葉、オナシャス！
懸垂兄貴、一瞬の気の迷い注文してしまうような熱い御言葉、オナシャス！
単管自作
>>777
ここで単管買った場合総額いくらくらいになるんすかね？
http://www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=47586
どのくらい丈夫につくったらいいかわかんない。
ここで単管買った場合総額いくらくらいになるんすかね？
http://www.komeri.com/disp/CKmSfGoodsPageMain_001.jsp?GOODS_NO=47586
どのくらい丈夫につくったらいいかわかんない。
>>768
サッカーのトレーニングって懸垂やプッシュアップもするんだね
サッカーのトレーニングって懸垂やプッシュアップもするんだね
780 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:36:18.25 ID:ieRi3SwD
高さ ２ｍ
幅 布団が少し余裕で納まる
チンバーの耐荷重量 約100キロ
横の貫通式のバーで低鉄棒トレも可
ミニ梯子かなんか載せればパラレルも可
http://www.amazon.co.jp/dp/B000O6JB1O
幅 布団が少し余裕で納まる
チンバーの耐荷重量 約100キロ
横の貫通式のバーで低鉄棒トレも可
ミニ梯子かなんか載せればパラレルも可
http://www.amazon.co.jp/dp/B000O6JB1O
781 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:47:48.93 ID:Udb6VflU
自作はそれなりに器用じゃないと難しいね。そういう系の仕事してるか
パイプやら色々買うと案外割高だし
パイプやら色々買うと案外割高だし
782 ：780：2013/09/19(木) 00:50:16.76 ID:ieRi3SwD
モリヤのチンスタと較べて弱点は通常のディップスができないことくらい。
自分はディップス専用の買ったけど。（現在は販売終了？）
マッスルアップでのディップスはできるし横の貫通式のバーにうまいこと何か
載せれば不可能ではない。
自分はディップス専用の買ったけど。（現在は販売終了？）
マッスルアップでのディップスはできるし横の貫通式のバーにうまいこと何か
載せれば不可能ではない。
クローゼットの上の部分を使って懸垂しているんですが、梁の強度の問題で壁で懸垂しているような感じになっています。
チンニングスタンドや鉄棒と負荷のかかる部分は違うでしょうか？
チンニングスタンドや鉄棒と負荷のかかる部分は違うでしょうか？
俺の自作（とまではいえないけど）
は階段のとこに単管固定してあるだけ
階段の幅だからあまりワイドはできないけど2000円もせずに出来たものとしては十分だな
は階段のとこに単管固定してあるだけ
階段の幅だからあまりワイドはできないけど2000円もせずに出来たものとしては十分だな
懸垂やる場所ないって人はロープ輪っか2個オススメだよ。
2個とも同じ高さになるように引っ掛ければ懸垂いろんなとこでできる。
太すぎる鉄パイプとか木の枝とか俺はホムセンで買ったナイロンの平ロープ使ってる。
痛かったら革グローブとか使えばいいし
2個とも同じ高さになるように引っ掛ければ懸垂いろんなとこでできる。
太すぎる鉄パイプとか木の枝とか俺はホムセンで買ったナイロンの平ロープ使ってる。
痛かったら革グローブとか使えばいいし
786 ：無記無記名：2013/09/19(木) 11:48:41.10 ID:Cy34IrAM
一般的に見てカッコいい身体って懸垂だけで作れるね
後は体脂肪率を低めにするだけで
後は体脂肪率を低めにするだけで
せやろか？
最低限加重４０khやな
>>787
せやで
せやで
せやな
791 ：無記無記名：2013/09/19(木) 14:02:31.61 ID:1rSpZZUV
懸垂と腹筋だけで十分 俺は加重なしのナチュラル派だがまさか加重のためにプレートとか買ってるの？本末転倒だぞそれ
おれは家トレだから家にプレート190キロ分くらいある
793 ：無記無記名：2013/09/19(木) 15:30:09.94 ID:Tg00wJB1
>>790
せや、せや
せや、せや
加重すると腰の爆弾が縮まる気がする
甘えたらあかん
おばちゃんどこや
ベンチ豚みたいな感じの懸垂バージョンはなんて呼んだらいいのかな
チン猿
シコ猿
体重72体脂肪22.5のデブだが順手ワイドで4回しか出来なくてワロタ・・・
このままネガティブメインでやり続けるべきかいい加減痩せるべきか
このままネガティブメインでやり続けるべきかいい加減痩せるべきか
猿は良いネーミング
802 ：無記無記名：2013/09/19(木) 20:29:14.89 ID:VQeKQWYe
身長166くらい？
類人猿と豚の祖先の合成品種が人間であると云う説も出ている様だし、
猿として懸垂を、豚としてベンチプレスをするのは、
猿と豚との均衡を取り人間として振る舞うに当たって理に叶っているのやも知れん。
猿として懸垂を、豚としてベンチプレスをするのは、
猿と豚との均衡を取り人間として振る舞うに当たって理に叶っているのやも知れん。
海猿みたいでいいね。
806 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:00:41.97 ID:+HqQXLaS
>>791
ディップスかショルダープレスもしないと肩が・・・
ディップスかショルダープレスもしないと肩が・・・
>>802
できるできてないの是非はともかく、好感持てるおっちゃんだねｗ
できるできてないの是非はともかく、好感持てるおっちゃんだねｗ
808 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:19:24.17 ID:Cy34IrAM
ベンチ豚は多いのに懸垂豚は少ないな
どう考えても懸垂豚になった方が見た目はカッコいいよ
ボクサーとかブルースリー系でさ
懸垂ばっかやってる体とベンチばっかやってる体を女に見せたら
懸垂ばっかやってる体のがカッコイイって反応だと思うよ
顔が同レベルなら
どう考えても懸垂豚になった方が見た目はカッコいいよ
ボクサーとかブルースリー系でさ
懸垂ばっかやってる体とベンチばっかやってる体を女に見せたら
懸垂ばっかやってる体のがカッコイイって反応だと思うよ
顔が同レベルなら
豚は懸垂できない
810 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:46:07.67 ID:EPDvvHVc
779 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:32:14.46 ID:c7yj8Api>>768
サッカーのトレーニングって懸垂やプッシュアップもするんだね
アホ発見！
腕の力が無かったらサッカーにならんやろがハゲ
酔っ払ってんか？
サッカーのトレーニングって懸垂やプッシュアップもするんだね
アホ発見！
腕の力が無かったらサッカーにならんやろがハゲ
酔っ払ってんか？
アスペ発見！
サッカーは下半身だけ振るとかそういう前時代的な考えしてるのって、オッサンかガキくらいでしょ。
立ち幅ですら上半身の振り子が必要なくらい常識
立ち幅ですら上半身の振り子が必要なくらい常識
813 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:03:46.07 ID:ieRi3SwD
814 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:07:07.46 ID:MENMhWF0
懸垂は豚じゃなく猿だろ。
ベンチは豚だけど。
ベンチは豚だけど。
815 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:17:22.95 ID:nZSsbq+b
動きがガチで猿みたいでわろたｗ
ここまで読みました
てかゴツいなw
ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！ ドーピングチビ山崎岳志はよ出てこいや！
懸垂って追い込むまでやってる？
ttp://www.youtube.com/watch?v=zDPHRGvQ79c
荷重なしだと思うけど、この背中で10回もまともにできないもんなんだな
荷重なしだと思うけど、この背中で10回もまともにできないもんなんだな
猿だったら飛び移りながら自重プラス反動を普通に耐えきるからな
豚は無能かも知れんが、猿だったら人より遙かに上等だわ
豚は無能かも知れんが、猿だったら人より遙かに上等だわ
無能て言うな
どう考えても豚肉さんの方が価値あるだろ
豚はいなくなると困るが、猿はいなくなっても困らない
むしろ存在しない方がありがたいレベル
豚はいなくなると困るが、猿はいなくなっても困らない
むしろ存在しない方がありがたいレベル
本人がそれでよければいいんじゃない？
肥大と持久力が直結すればいいのに
ロニーとかの背中なら懸垂１００回くらいできてもいいだろ
ロニーとかの背中なら懸垂１００回くらいできてもいいだろ
828 ：無記無記名：2013/09/20(金) 11:40:53.67 ID:1AozhIeD
ベンチ豚ＶＳ懸垂猿
カッコイイ体は懸垂猿だな
トレーニングは懸垂のみでもそれなりの体になる
カッコイイ体は懸垂猿だな
トレーニングは懸垂のみでもそれなりの体になる
ベンチは伸ばす運動
懸垂は引く運動
両方やりゃあいいじゃん
懸垂は引く運動
両方やりゃあいいじゃん
830 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:44:05.77 ID:+jN+Y0KN
あとはスクワットもな
スクワットは加重すると腰に来るからなー
おっさんには厳しいわ
おっさんには厳しいわ
832 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:47:06.12 ID:+jN+Y0KN
じゃあ腰に来ないレッグプレス、ハックスクワット、スケータースクワットあたりで
黙れ猿
この場合は寧ろ「黙れ豚」の文脈ではないのか
そういやコテハンにマジで猿っぽい奴いたな ハゲで
そうか。猿か豚か、両者の子孫として、人族としての生き方が問われている訳だ。
躍動的な猿よりも鈍重な豚の方が私にとってはより好もしく、近付くべき存在だ。
良し、今後猿系ぶら下がり種目である懸垂はサブ種目へと降格して貰って、
広背筋のメインには豚系固定種目であるチェストサポーテドロウ辺りを据える事に決めた。
さらば猿共！俺は己の豚を上げるぞ(「男を上げる」的用法で)。
ちなみにこの場合、二本足で立って行うベントオーバーロウやデッドリフト辺りが人系種目かな。
猿系・豚系・人系の三系統にトレーニングを分類するのは便利な場合も有るかも知れん。
躍動的な猿よりも鈍重な豚の方が私にとってはより好もしく、近付くべき存在だ。
良し、今後猿系ぶら下がり種目である懸垂はサブ種目へと降格して貰って、
広背筋のメインには豚系固定種目であるチェストサポーテドロウ辺りを据える事に決めた。
さらば猿共！俺は己の豚を上げるぞ(「男を上げる」的用法で)。
ちなみにこの場合、二本足で立って行うベントオーバーロウやデッドリフト辺りが人系種目かな。
猿系・豚系・人系の三系統にトレーニングを分類するのは便利な場合も有るかも知れん。
839 ：無記無記名：2013/09/20(金) 15:27:18.06 ID:ljSUrFIK
>>821
いわゆる使えない筋肉ってやつ。見た目ばっかで持久力なし 効かせてるから数出来ないのではない
いわゆる使えない筋肉ってやつ。見た目ばっかで持久力なし 効かせてるから数出来ないのではない
840 ：無記無記名：2013/09/20(金) 15:32:10.13 ID:5SSObGxO
豚は痩せるのが辛いからベンチに逃げるんだよな。有酸素運動も食事制限も続けられない豚
ボディビルダーは大会に向けてきっちり絞るから別な
ボディビルダーは大会に向けてきっちり絞るから別な
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FED9000005DC-659_634x367.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FDF4000005DC-732_306x598.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FF20000005DC-233_306x598.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FF4D000005DC-681_634x459.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FEF7000005DC-721_634x398.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FEBF000005DC-189_306x632.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FF63000005DC-270_306x633.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FDF4000005DC-732_306x598.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FF20000005DC-233_306x598.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FF4D000005DC-681_634x459.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FEF7000005DC-721_634x398.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FEBF000005DC-189_306x632.jpg
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/09/19/article-2425461-1BE8FF63000005DC-270_306x633.jpg
10回で数セットできて筋肉痛こないとこまでできるようになったやつは頻度多くしていくことと加重も混ぜていけば回数こなせるようになっていく
筋肥大豚は加重加重加重って馬鹿みたいに言ってるしｗ
筋肥大豚は加重加重加重って馬鹿みたいに言ってるしｗ
ここまで読みました
海外では妊婦のためのワークアウト講座も結構あるんだよな
しかし何故チンスレに貼るw
しかし何故チンスレに貼るw
このスレの潜在的女性読者数多そうだからな。仕方ないね
847 ：無記無記名：2013/09/20(金) 20:56:20.19 ID:h5H4N9Gr
今日、公園で懸垂してたらうざい女子小学生３人組にしつこく絡まれて参った。
いきなり、「ゆうなちゃんのおとうさんですかあ？」って言ってきて、笑いをこらえながら「違いまーすｗ」と言った。
鉄棒にストラップを巻きつけて精神統一してる最中に「すごーい。このおもりどこでかったんですかあ？」と加重してる２０kgプレートを
３人で持ち上げまくり。うざかったが小学生を追い払うわけにもいかず、「危ないけんちょっと下がって」と心配するふりしてやっと
懸垂できた。帰る準備してたら、「えー、もうかえっちゃうのー？せっかくなかよくなったのにー」と言われたけど、
まだトレーニングの途中だし「帰りまーすｗ」と言ってさっさと帰ってきました。
いきなり、「ゆうなちゃんのおとうさんですかあ？」って言ってきて、笑いをこらえながら「違いまーすｗ」と言った。
鉄棒にストラップを巻きつけて精神統一してる最中に「すごーい。このおもりどこでかったんですかあ？」と加重してる２０kgプレートを
３人で持ち上げまくり。うざかったが小学生を追い払うわけにもいかず、「危ないけんちょっと下がって」と心配するふりしてやっと
懸垂できた。帰る準備してたら、「えー、もうかえっちゃうのー？せっかくなかよくなったのにー」と言われたけど、
まだトレーニングの途中だし「帰りまーすｗ」と言ってさっさと帰ってきました。
人とのふれあいを楽しめ
おい、懸垂で首が痛くなる原因がわかったぞ
http://aramame.doorblog.jp/archives/33138981.html
http://aramame.doorblog.jp/archives/33138981.html
楽しそうやないか
俺なんか週3公園でやってるけど一切ないぞ
俺なんか週3公園でやってるけど一切ないぞ
ぼくも女子小学生に話しかけられたい
>>849
その後治ったのかが気になる
その後治ったのかが気になる
公園で小学生の幻を見るとか、いよいよ末期だなあ
しゃぶ中ですか？
ベンチ豚だった頃はよく「筋トレとかやってますよね？」と声をかけられてたけど、ベンチやめて懸垂とスクワット頑張ったら
「何かスポーツやってますよね？」に変わった。
「何かスポーツやってますよね？」に変わった。
>>847
キモ過ぎてゲロ吐いた
キモ過ぎてゲロ吐いた
懸垂がメイン、加重否定の奴ってガリ猿が多いイメージ
まあ俺もクソガリなんですけどね
まあ俺もクソガリなんですけどね
859 ：無記無記名：2013/09/21(土) 02:30:39.18 ID:MyKq4uzk
昔はベンチやっていたが今は一切やらなくなった。
今は懸垂とローラー腹筋だけだわ。
プロテインも飲んでない。
続けられるトレと無理なく維持できる身体で十分だと気づいた。
トレの時間が大幅にいらなくなったから他に時間使えるし
今は懸垂とローラー腹筋だけだわ。
プロテインも飲んでない。
続けられるトレと無理なく維持できる身体で十分だと気づいた。
トレの時間が大幅にいらなくなったから他に時間使えるし
下半身は？
まさか男なのに負けてる奴はいないよな？
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_29_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_27_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_28_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_29_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_27_580.jpg
http://sociorocketnews.files.wordpress.com/2013/08/the_super_strong_girl_with_640_28_580.jpg
骨盤の前傾が羨ましい
完敗ですわ
ロシアの10代一般女性
元々のポテンシャルがちがいすぎる
でもこんだけの背中でも懸垂は数回ぐらいじゃない？
鬼みたいにポンポン上がるんだろうか？
でもこんだけの背中でも懸垂は数回ぐらいじゃない？
鬼みたいにポンポン上がるんだろうか？
クッソ可愛いなおい。精気搾り取られそう
868 ：無記無記名：2013/09/21(土) 12:23:14.00 ID:KIZA3tXL
懸垂を日常的にやっていれば、こういうときに役立つぞ～。
・火事で逃げ遅れた人の救出劇を世界絶賛
http://videotopics.yahoo.co.jp/videolist/official/others/paf60fe85f0c5c0a10e488103a9da4877
・火事で逃げ遅れた人の救出劇を世界絶賛
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869 ：無記無記名：2013/09/21(土) 14:09:14.01 ID:w74RVzEG
マッスルアップ10回できる俺はすごいのか？
>>800
俺も最初はワイドじゃなくて肩幅くらいで３回しか出来なかったで気にするな。
最初からワイドだと難しいし辛いだけだから、肩幅より狭くてもいいから回数こなせるようになって。
20回も出来るようになれば、ワイドでも同じくらいの回数こなせるから。
背筋云々以前に、背筋を鍛えるだけの腕力がないだけの状態は脱しないといかん。
俺も最初はワイドじゃなくて肩幅くらいで３回しか出来なかったで気にするな。
最初からワイドだと難しいし辛いだけだから、肩幅より狭くてもいいから回数こなせるようになって。
20回も出来るようになれば、ワイドでも同じくらいの回数こなせるから。
背筋云々以前に、背筋を鍛えるだけの腕力がないだけの状態は脱しないといかん。
おれは筋トレが趣味だから全身くまなくウエイトやってるぞ
中でも懸垂が好きってだけで
中でも懸垂が好きってだけで
誰でも出来るな
>>868
玉ﾋｭﾝってなったｗ
玉ﾋｭﾝってなったｗ
ここまで読みました
878 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:30:57.74 ID:KIZA3tXL
それより、青い奴、何で階段を使わずに、ぶら下がって階下に降りたんだろうな？
日頃のトレの成果を、何気なく見せたかったのかね～。
日頃のトレの成果を、何気なく見せたかったのかね～。
879 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:19:00.69 ID:WM05r7YI
「かなまら祭 バットマ ン」で検索すると、
かなまら祭でバットマンの装束着て徘徊し、
誰なんだと話題になった、
アナルフィストファックホモビルダーの、
江の島姐さんドンガバチョの画像がでてくる。
江の島姐さんは、
ホモが担ぐ神輿野郎ばかりを撮影してる、
和田フォト
（六尺褌のゲイの神輿野郎ばかりを撮影したり、
ホモの神輿野郎を集めて各地の裸祭に参加したりする、
アマチュア写真家の和田義男。
蘇民祭では和田フォト（通称和田組）の参加者のゲイの神輿野郎が、
ドンガバチョこと（かなまら祭でバットマンの仮装して顰蹙を買った
江の島姐さん）と69してフェラチオしている最中に見つかり 出入り禁止になったり、
かなまら祭でもバットマンの異様なハレンチな装束で 徘徊し、
顰蹙を買って追い出されたりなど数々の奇行が問題視 されたことが知られてい る、
ゲイのアナルフィスト ファックエロビデオポルノ スター出演者の、
江の島姐さん=ドンガバチョ六尺褌ホモ兄貴。
アナルセックスパラダイス としてゲイの間で話題の、
茨城県の大竹海岸と並ぶ、
千葉県外房のゲイのヌーディストビーチ釣師海岸にも出没し、
愛用の極太ディルドを持参して、
釣師海岸でアナルに持参した極太ディルドを挿入したりしてる様子が有名。
そんなホモビルダーマッチョの江の島姐さん。
（アナルフィストファック エロビデオ女優名ドンガバチョ）の 祭画像や動画）が、
和田フォトでもゲイの神輿野郎たちと一緒 に沢山でてくる
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江の島姐さん）と69してフェラチオしている最中に見つかり 出入り禁止になったり、
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9/17の警察24時見てたら福岡県警のマッスルポリスが懸垂してた
でも顎まで挙げきらずに額につくかどうかぐらいで切り替えしてた
可動域15cmぐらいだった
山内で180cm75kgベンプレmax95kgってところかな
でも顎まで挙げきらずに額につくかどうかぐらいで切り替えしてた
可動域15cmぐらいだった
山内で180cm75kgベンプレmax95kgってところかな
>>880
懸垂スレに居るのに手は場とかフォームをみてないとか腐れかよ動画もってこいよ雑魚
懸垂スレに居るのに手は場とかフォームをみてないとか腐れかよ動画もってこいよ雑魚
882 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:07:48.23 ID:D9l5fI4X
気になるのがリーダーの山内警部補が明らかに劣化してる
こいつ2年前にも警察24時で取り上げられたんだが以前はもっとハキハキ元気良かった
その上特に変わったのが顔つきであれから10年近くたったんじゃないかと思うぐらい老けた
警察官の生活はよほど心身をすり減らすと見た
こいつ2年前にも警察24時で取り上げられたんだが以前はもっとハキハキ元気良かった
その上特に変わったのが顔つきであれから10年近くたったんじゃないかと思うぐらい老けた
警察官の生活はよほど心身をすり減らすと見た
886 ：無記無記名：2013/09/22(日) 09:56:29.03 ID:rfaKeHgB
>>884
シャブやってんにゃろな
シャブやってんにゃろな
おまえらってプルダウン系(懸垂も含む)とローイング系で日にち分けてる？
それとも一緒にやっちゃう？
それとも一緒にやっちゃう？
889 ：無記無記名：2013/09/22(日) 13:50:02.48 ID:SUdWxWjJ
ロウ系はきっぱり止めたわ。もともとはワンロウで基礎固めたんだが、懸垂にはまっちまって。チートだけど83kg4ﾚｯﾌﾟまでいったんだぜ。
ロウとチンニングは効いている場所が違うからどっちもやらんと
変にボコボコになるぞ
変にボコボコになるぞ
ロウは脊柱規律金も鍛えられるから、僧坊筋の膨らみ出したいのにデッドリフトとかやってないならやっておくべき
懸垂→ラットプル→ローを2日に一回ペースでやってるんだが多すぎ？
おれはローイング系の最初にデッドやってるぜ
ナロー
横から見たときの厚みが出る
ナロー
横から見たときの厚みが出る
デッドは珍しく懸垂にプラスになる下半身主動の種目だな
大抵の下半身種目は脚の筋肥大で懸垂には弊害になるのに
大抵の下半身種目は脚の筋肥大で懸垂には弊害になるのに
この背中に余裕で負けてるわ
ttp://www.youtube.com/watch?v=wBkxd63kTVY
ttp://www.youtube.com/watch?v=wBkxd63kTVY
背中の日は最初にデッド６０㎏とケトル１６㎏のスーパーセット×３で温めて
ロウ６０㎏とラットプルか懸垂のコンパウンド×１０でひたすらガンガン引いてる
デッドもメインでやりたいけどスクとロウで上手く組めないんだよな
ロウ６０㎏とラットプルか懸垂のコンパウンド×１０でひたすらガンガン引いてる
デッドもメインでやりたいけどスクとロウで上手く組めないんだよな
チンアップ→ローイング→デッド
の順番にしてみました デッドの後だとスタミナ消費しすぎてチンアップする気力がわかん
の順番にしてみました デッドの後だとスタミナ消費しすぎてチンアップする気力がわかん
ここまで読みました
899 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:14:25.60 ID:mxK6OD5e
筋トレ懸垂しかやってないって人の身体見てみたい
ダストの体が正にそうだよ
902 ：無記無記名：2013/09/23(月) 00:11:29.75 ID:2stuRmi/
ワイドの後かならずナローで懸垂するんだけど、
こうすることによって腕の筋肉がついてワイドも高重量で出来るようになっていく？
こうすることによって腕の筋肉がついてワイドも高重量で出来るようになっていく？
903 ：無記無記名：2013/09/23(月) 00:20:26.86 ID:IKGHKmDC
ナローだからって別に二頭だけ使うわけじゃない
広背や三角後部も十分使ってる
広背や三角後部も十分使ってる
>>903
つまり何を言いたいの？
つまり何を言いたいの？
寧ろチンニングをワイドでやってる人は
普通、背中に効かせるために背中意識して挙げるわけだから
その後にナローで二頭に効かせるのは別段有効だとは思えないな
二頭は別種目取り入れてる人が大半だろうし
普通、背中に効かせるために背中意識して挙げるわけだから
その後にナローで二頭に効かせるのは別段有効だとは思えないな
二頭は別種目取り入れてる人が大半だろうし
907 ：無記無記名：2013/09/23(月) 02:01:12.53 ID:coBNZ1cM
あああ
二頭追い込んでから背中だけを意識して懸垂したほうがいい
ナローだから二頭メインに使うわけじゃないだろうに
フォームがメチャクチャなのか
ワイドでやるとかけられる負荷が減って効率悪いし
フォームがメチャクチャなのか
ワイドでやるとかけられる負荷が減って効率悪いし
910 ：無記無記名：2013/09/23(月) 10:48:59.94 ID:xtdUJNvu
広背筋が使えない初級者は順手ワイド中心にやればいいけど、
中級程度になって来たならナローでも逆手でもチートでもパーシャルでも、
いろいろ試して変化つけていけばいいよ
多少負荷が逃げようが、マンネリこそ最大の敵
中級程度になって来たならナローでも逆手でもチートでもパーシャルでも、
いろいろ試して変化つけていけばいいよ
多少負荷が逃げようが、マンネリこそ最大の敵
911 ：無記無記名：2013/09/23(月) 15:28:46.61 ID:OAgFfo0h
肩幅より広い順手で9回できるのにワイドだと1回しか出来ない。ワイドってどこの筋力が重要なんだよ
10センチ違うだけでここまで回数落ちるとか・・・
10センチ違うだけでここまで回数落ちるとか・・・
ワイドは広背筋だからね
ワイド懸垂以外に使わない筋肉だからなかなか鍛えられんよな
ワイド懸垂以外に使わない筋肉だからなかなか鍛えられんよな
913 ：無記無記名：2013/09/23(月) 15:44:00.34 ID:UWOpr3db
>>839
効かせるテクニックが上手いだけじゃん
効かせるテクニックが上手いだけじゃん
914 ：無記無記名：2013/09/23(月) 18:09:48.36 ID:MzOICqH3
ワイドってかなり不自然なフォームだよな
力が入りくい上に肩に負担のかかる種目
バリエーションの一つとしてやるのはいいけど、別にこれに固執する必要はない
力が入りくい上に肩に負担のかかる種目
バリエーションの一つとしてやるのはいいけど、別にこれに固執する必要はない
915 ：無記無記名：2013/09/23(月) 18:15:04.42 ID:2stuRmi/
肩幅よりちょい広めの手幅が最強
背中に効くし、稼動域も広いし
背中に効くし、稼動域も広いし
>>916
どうしたら見せかけじゃないのがつくかわかりますか？
ウェイトは今までしたことないのですが、
あまり太くしたくはないんです
それよか強ければいいなと思ってしまうので！
図々しいですが、わかりましたら何かお願いします
どうしたら見せかけじゃないのがつくかわかりますか？
ウェイトは今までしたことないのですが、
あまり太くしたくはないんです
それよか強ければいいなと思ってしまうので！
図々しいですが、わかりましたら何かお願いします
918 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:06:34.09 ID:juOVehXF
>>917
バカみたいな加重で数回ひょこひょこやって満足しているからああなる
適切な加重を繰り返し毎日生活に取り入れるようにする
あと機械使ってちゃダメだね
その機械を使うときにしか使えない普通使うにはあり得ない筋肉しか付かない
バカみたいな加重で数回ひょこひょこやって満足しているからああなる
適切な加重を繰り返し毎日生活に取り入れるようにする
あと機械使ってちゃダメだね
その機械を使うときにしか使えない普通使うにはあり得ない筋肉しか付かない
チンスタも機械じゃねーの？
機械使っちゃダメって
頭が化石になってるぞ
頭が化石になってるぞ
やっぱり自然の崖でボルダリングが最強だね。もちろんクッション敷くのも無しね。
923 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:33:18.20 ID:xtdUJNvu
>>919は水なしでうさぎ跳びでもやってそうだなｗ
そもそも不自然に鍛えてるから筋肉つくんだろ
適切な加重って曖昧な言葉ではぐらかすな
適切な加重って曖昧な言葉ではぐらかすな
>>919
お前馬鹿じゃねーの？
お前馬鹿じゃねーの？
チートしても腕使ってもいいからとにかく回数重視であげろって言われても
背中に効かせるやり方が身についてしまっていざってとき一番楽な身体のあげ方を忘れちゃう
ってことはないの？
背中に効かせるやり方が身についてしまっていざってとき一番楽な身体のあげ方を忘れちゃう
ってことはないの？
927 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:51:55.58 ID:xtdUJNvu
マシンだろうがバーベルだろうが自重だろうがクイックリフトだろうが、
競技にそのまま活きるトレーニングなんてほとんどない
例えば懸垂がそのまま使えるのなんてせいぜいクライミングくらい
広背を使うレスリングや体操でも、角度や負荷がぜんぜん違って来る
ウェイトトレーニングはあくまでも土台を作るもの
その土台を競技に適応させるには、また別個のトレーニングが必要になる
このへんの事情を理解してない馬鹿ほど、
使えない筋肉だの無駄な筋肉だのと騒ぎたがるんだよな
そして何がしたいのかわからないチートカールやダンベルシャドーを始める
競技にそのまま活きるトレーニングなんてほとんどない
例えば懸垂がそのまま使えるのなんてせいぜいクライミングくらい
広背を使うレスリングや体操でも、角度や負荷がぜんぜん違って来る
ウェイトトレーニングはあくまでも土台を作るもの
その土台を競技に適応させるには、また別個のトレーニングが必要になる
このへんの事情を理解してない馬鹿ほど、
使えない筋肉だの無駄な筋肉だのと騒ぎたがるんだよな
そして何がしたいのかわからないチートカールやダンベルシャドーを始める
928 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:56:02.21 ID:KY1Cq25h
>>913
この人はビルダーみたいだから目的としては見せ筋だから文句はないけど肥大化だけが目的だと上まで上げられない持久力がないから>>882も同じで
ボクサータイプかビルダータイプになりたいかで変わってくる
ベンチやダンベルばかりやってれば肥大化するけどダンベルベンチに特化した筋肉がつくだけ。ロッククライミングじゃ通用しないしロッククライミングの人にこんな筋肉の人は居ない
この人はビルダーみたいだから目的としては見せ筋だから文句はないけど肥大化だけが目的だと上まで上げられない持久力がないから>>882も同じで
ボクサータイプかビルダータイプになりたいかで変わってくる
ベンチやダンベルばかりやってれば肥大化するけどダンベルベンチに特化した筋肉がつくだけ。ロッククライミングじゃ通用しないしロッククライミングの人にこんな筋肉の人は居ない
929 ：無記無記名：2013/09/23(月) 20:07:35.70 ID:2stuRmi/
ボクサータイプなら懸垂＆腹筋だけで十分！
ここまで読みました
ウエイトはボディメイクの一環で、スキルは実動作の勉強だと住み分けてやれば、
使える・使えないだののミーハーで不毛な思考に陥らないのに。
どっちか片方に傾倒してるからこうなっちゃうのか？
使える・使えないだののミーハーで不毛な思考に陥らないのに。
どっちか片方に傾倒してるからこうなっちゃうのか？
932 ：無記無記名：2013/09/23(月) 20:18:37.73 ID:R+UGKpA+
懸垂を愛するスレだから上まであげないと雑魚と見られても仕方ないね。
ふてくされてワイドやってなかったけど今やったら3回できた。どうやら成長してたらしい
ふてくされてワイドやってなかったけど今やったら3回できた。どうやら成長してたらしい
持久力のかけらも無い見せかけだけの筋肉って
ボディビル競技やるわけでも無ければなんの意味があるわけ？
ボディビル競技やるわけでも無ければなんの意味があるわけ？
そんなことを言い出したらプロ以外の短距離の選手やマラソンをしてる選手も何のために？ってなる
結局は健康に良ければそれでいいのさ
結局は健康に良ければそれでいいのさ
935 ：無記無記名：2013/09/24(火) 01:42:26.35 ID:p62h9jKu
確かにお前を嫉妬させるくらいしか使い道ないよな
ビルダーの真似事してバカみたいに太ってみたりおよそ健康なんて世界から最も遠い運動でしょ
万年増量期なんていう輩もいるしね
デブが痩せないただの言い訳になってしまっている
万年増量期なんていう輩もいるしね
デブが痩せないただの言い訳になってしまっている
ファッションのためじゃないの？マッチョだと無地のTシャツでも似合うよ。
あとは喧嘩をふっかけられないようにするためとか。
あとは喧嘩をふっかけられないようにするためとか。
938 ：無記無記名：2013/09/24(火) 02:07:43.06 ID:AZg2Tlgg
確かに万年増量期のデブって多いよな。食欲が抑えられないからベンチプレスで何ｋｇ挙げられるとか変な方向に向かってる
デブで見た目カッコ悪いのに。そういう奴に限って公共の施設でドヤ顔でタンクトップで来る。ただのデブなのに
デブで見た目カッコ悪いのに。そういう奴に限って公共の施設でドヤ顔でタンクトップで来る。ただのデブなのに
939 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/24(火) 10:35:08.10 ID:ZOlhCGxB
http://www.youtube.com/watch?v=pD6oLaKaybU
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）12回 2013/9/24
懸垂歴6年3ヵ月
34歳 169.0cm 61.2kg
胸囲101.0 ウエスト70.5 上腕31.5 前腕28.0
撮影時過去最軽量の61.2kgです
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）12回 2013/9/24
懸垂歴6年3ヵ月
34歳 169.0cm 61.2kg
胸囲101.0 ウエスト70.5 上腕31.5 前腕28.0
撮影時過去最軽量の61.2kgです
ベンチ豚VSチン猿
941 ：無記無記名：2013/09/24(火) 11:27:29.57 ID:nTZU3SOY
胸だけ肥大してる人はジムでベンチやってるんだなと思うが、
胸板は薄くて背中が肥大してる人見ると、何か競技やってる人なのかな？と思う
胸板は薄くて背中が肥大してる人見ると、何か競技やってる人なのかな？と思う
942 ：無記無記名：2013/09/24(火) 12:23:11.96 ID:BpOwHIds
ダスト、懸垂のための懸垂になってないか？最終目標は？いまのままじゃ回数増えないと思うよ。同じことやってたら
943 ：無記無記名：2013/09/24(火) 12:29:17.70 ID:SH3my+n+
まさか同じ手幅、同じ稼動域でずーっと同じトレやってんの？
背中丸まってるしグリップもおかしい。
ちゃんと食べてるか？
ちゃんと食べてるか？
6年やって自重で12回なの？
この人病気で激ヤセでもしたのか
この人病気で激ヤセでもしたのか
946 ：無記無記名：2013/09/24(火) 14:16:26.71 ID:V77f7Fi0
まあ何年やろうがワイドをフルレンジストリクトでやるのはしんどいわな
947 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/09/24(火) 14:28:53.72 ID:ZOlhCGxB
普段ほとんどやらないけど逆手肩幅なら19回できる
http://www.youtube.com/watch?v=t45eSJrCX8Y
今は血糖値のコントロールで全身のエネルギー代謝を良くする食事習慣の確立に取り組んでいる
・未精製のプラントベース（植物性食品中心）の高炭水化物高食物繊維食にしています
統合失調症は脳の糖代謝に異常があって
糖尿病と血糖のエネルギー代謝異常という病根が同じという説がある
去年の12月から毎日栄養管理ソフトで栄養を管理している
http://www.youtube.com/watch?v=t45eSJrCX8Y
今は血糖値のコントロールで全身のエネルギー代謝を良くする食事習慣の確立に取り組んでいる
・未精製のプラントベース（植物性食品中心）の高炭水化物高食物繊維食にしています
統合失調症は脳の糖代謝に異常があって
糖尿病と血糖のエネルギー代謝異常という病根が同じという説がある
去年の12月から毎日栄養管理ソフトで栄養を管理している
948 ：無記無記名：2013/09/24(火) 14:31:47.66 ID:sUg70QrS
背中丸めて腿上げ懸垂（ダンゴ虫懸垂）になってるな
フォーム乱れてるのはまだ引く力が弱い証拠。
フォーム乱れてるのはまだ引く力が弱い証拠。
949 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:15:01.84 ID:C+DdLQHp
ワイドで顎までじゃなくてあそこまで上げて12回なら大したもんだよ。お前ら出来ないくせに文句言うもんじゃないよ
先日８０ｋｇでワイドストリクトフルレンジ２０回成功した俺から言わせればただのハゲ
951 ：無記無記名：2013/09/24(火) 15:33:18.41 ID:V77f7Fi0
>>950は動画をあげないとただのハゲ以下のつるっぱげだぞ
ダストは加重しないと伸びないよ・・・
ここまで読みました
955 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:48:04.61 ID:DuZ6xjL9
ダスト氏は身長体重のわりに胸囲と前腕があるね。
意外と上腕が細いな。
意外と上腕が細いな。
ダストは日焼けしておしゃれすれば、モテる
957 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:43:09.59 ID:DuZ6xjL9
そう言えば懸垂やり始めてすぐ変わったのは前腕が凛々しくなったことだな。
ちょうど夏で電車の吊り革に手をかけて陽に焼けた前腕に見惚れたｗ
ちょうど夏で電車の吊り革に手をかけて陽に焼けた前腕に見惚れたｗ
958 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:07:08.61 ID:nTZU3SOY
ダストさんはプロテイン飲んでるの？？
ダストは飲んでないよ
飲むと下痢で便器汚して怒られるから飲まないらしい
飲むと下痢で便器汚して怒られるから飲まないらしい
だから80キロって80キロぶら下げんのか化物か
ここまで読みました
チンニングをやる際に足全体を後ろにしてやるようにすると必然的にエビ反り状態になるので
この体勢を意識してやると背中にめっちゃ効くな
この体勢を意識してやると背中にめっちゃ効くな
>>962
足はどのあたりで組んでる？ヒザから？
足はどのあたりで組んでる？ヒザから？
もう足全体をなるべく目いっぱい後ろにやるようにして、膝から組んでる
目線は上のチンニングバーを見るように上を向いてる
そうすると、これでもかってぐらいにエビ反りになる
かっこいいカラダthe bestの山本義徳氏の解説を見て実行したら
今までチンニングではほとんど筋肉痛はこなかったのに
このやり方をすると、終わった直後にもう背中の筋肉を使った感がハンパなくなる
目線は上のチンニングバーを見るように上を向いてる
そうすると、これでもかってぐらいにエビ反りになる
かっこいいカラダthe bestの山本義徳氏の解説を見て実行したら
今までチンニングではほとんど筋肉痛はこなかったのに
このやり方をすると、終わった直後にもう背中の筋肉を使った感がハンパなくなる
体を棒のように伸ばしたままの懸垂って、老人のリハビリみたいでカッコ悪いよね。
膝曲げてエビ反りになればスポーツの補助！って感じでカッコ良い。
膝曲げてエビ反りになればスポーツの補助！って感じでカッコ良い。
966 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:25:47.65 ID:7i22RzwL
967 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:42:41.68 ID:12HCzVs2
てゆうか曲げないと家でやる場合は足つくだろ普通
公園とかで背の高い鉄棒なら曲げないわ しかしチンニングマシンてワイドのところ曲がってるんだ？力が入りにくい
公園とかで背の高い鉄棒なら曲げないわ しかしチンニングマシンてワイドのところ曲がってるんだ？力が入りにくい
反らして勢いよく上げると腰悪くするだろ
何考えてんだ？
何考えてんだ？
>>966
これだけできるならぜひマッスルアップにも挑戦していただきたいものだ
これだけできるならぜひマッスルアップにも挑戦していただきたいものだ
>>969
やってるじゃん
やってるじゃん
普通の懸垂5回しか出来ないんですが、斜め懸垂から入った方が良い？
それともそのまま続けて回数増やす努力した方が良い？
それともそのまま続けて回数増やす努力した方が良い？
973 ：無記無記名：2013/09/26(木) 14:57:43.67 ID:o+CQ+Ygj
五回やった後に限界までネガティブだけ繰り返す
その後斜め懸垂でさらに追い込む
斜め懸垂は僧帽の関与がかなり大きいから、
これをやりこんでも懸垂への影響はそこまで大きくない
とは言え、僧帽が鍛えられることには違いないからやって損はない
その後斜め懸垂でさらに追い込む
斜め懸垂は僧帽の関与がかなり大きいから、
これをやりこんでも懸垂への影響はそこまで大きくない
とは言え、僧帽が鍛えられることには違いないからやって損はない
974 ：無記無記名：2013/09/26(木) 18:48:37.38 ID:b3TnpljG
975 ：無記無記名：2013/09/26(木) 18:51:59.07 ID:H5SOSjqV
脚だけでひょいひょいっと座禅が組める関節柔軟な奴も存在するからな
ここまで読みました
既読くんは、殺伐とした懸垂スレの癒やし
979 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/09/26(木) 20:58:04.91 ID:emQYafIr
２頭筋の最後に両手をくっつけて逆手懸垂してます。
できる限り二頭筋がメインになるように意識してやると宇宙の向こうにいける気がする。
不思議な事があるんだけど懸垂でストラップ付ける人いるけど必要？握力が先に疲れる事なんてないと思うんだけど。
何セットか終わった後に前腕がパンプしてるから使用してるのはわかるけど先に疲れるほど前腕は使わないと思うな。
できる限り二頭筋がメインになるように意識してやると宇宙の向こうにいける気がする。
不思議な事があるんだけど懸垂でストラップ付ける人いるけど必要？握力が先に疲れる事なんてないと思うんだけど。
何セットか終わった後に前腕がパンプしてるから使用してるのはわかるけど先に疲れるほど前腕は使わないと思うな。
980 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:26:28.34 ID:bn49G8Kc
逆手ナローだとかなり前腕に来る
とは言ってもべつにチートしないなら困らないレベルだけど
とは言ってもべつにチートしないなら困らないレベルだけど
http://oubeijinnotaikei.blogspot.jp/search/label/%E3%83%8F%E3%83%AA%E3%82%A6%E3%83%83%E3%83%89%E3%82%B9%E3%82%BF%E3%83%BC%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0
ブラッド ピット 映画ファイトクラブに向けてたトレニーニングプログラム
火曜日 －背中
３セット×２５レップ 懸垂
３セット×シーテッド・ロウ
３セット×インクインプレス
３セット×ラット・プルダウン
３セット×Ｔバーロウ
２５レップ…だと？
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２５レップ…だと？
982 ：無記無記名：2013/09/27(金) 01:19:54.76 ID:4InXLAag
背中なのになんでインクラインベンチが混ざってんだ？
983 ：無記無記名：2013/09/27(金) 01:41:02.62 ID:1V1TfdhM
懸垂ばかりじゃなくてディップスもしろよ
984 ：無記無記名：2013/09/27(金) 01:45:49.84 ID:4InXLAag
上半身ばっかじゃなくて下半身も鍛えろよ
985 ：無記無記名：2013/09/27(金) 02:14:06.25 ID:yIxHsTgh
下半身鍛えると細めのパンツが入らなくなるからな。背が高いならまだしも170ｃｍ台では不格好になる
新庄はそれが嫌で下半身太くしなかったんだってな。下半身はウォーキングかランニングで十分
新庄はそれが嫌で下半身太くしなかったんだってな。下半身はウォーキングかランニングで十分
25キロ加重でやってるけどストラップないとズリ落ちそうで怖い
体重は65ね
体重は65ね
987 ：無記無記名：2013/09/27(金) 02:47:11.54 ID:jjv+61mf
25%果汁のジュース飲んでるけど、やっぱり100%じゃないと変なもの入ってそうで怖い
体重は65ね
体重は65ね
ストラップ無しだと、最初は出来るだけ深く握り込むのだが、
段々掌側から指側に握りの位置がずれて行き、最終的に保持出来なくなって落ちる。
暑い時期だと段々汗ばんで滑る効果も加わる。
握る事に意識が焦点化し、背中に専念し難いというのも有る。
段々掌側から指側に握りの位置がずれて行き、最終的に保持出来なくなって落ちる。
暑い時期だと段々汗ばんで滑る効果も加わる。
握る事に意識が焦点化し、背中に専念し難いというのも有る。
989 ：無記無記名：2013/09/27(金) 09:22:13.48 ID:4InXLAag
握るから滑るんじゃないの？
基本的に背中の種目においてはサムレスで引っ掛けるだけで十分
基本的に背中の種目においてはサムレスで引っ掛けるだけで十分
990 ：無記無記名：2013/09/27(金) 09:32:26.49 ID:7a5dGoyV
強者のみなさんは孫の手使ってる？
>>989
表現が悪かった、私も採用している握りはサムレスではある。
深く「握り込む」というよりは、深く「巻き込む」と言うべきだったか。
何れにせよ、結局仰け反る角度の都合上からも、掌の摩擦力の弱さの都合上からも、
段々と掌側から指側に支点が滑り移って行ってしまい、
ギア無し懸垂のボトルネックが指の保持力である私は指を引っ掛けた状態が維持出来ず、墜ちる。
引っ掛ける「だけ」で十分と言うが、その部分こそが最弱なので、背中に専念する為にはストラップが要る事になる訳だ。
指の把持力が弱くて「引っ掛ける」方法だと持たない以上、
ストラップ無しの場合はなるべく掌側に「巻き込む」握りによって、
手首側の屈曲位保持力に前半レップを頑張って貰う事になると云うからくりである。
指を固定保持する握力に関連トレーニングは筋トレ初期に諦め、
リストストラップが使用可能な全ての種目でストラップに依存する様になった。
(巻き付ける棒が無いダンベルプルオーバー等はゴム付き軍手使用)
握力を鍛えようとしても腱を痛めるばかりで一向に回復せず、
興味の薄い手指の為に、肥大させたい肝心の胴体各部の筋トレが一向に捗らなかった為である。
(同様の理由で腰椎がボトルネックである為にスクワットやデッドではベルトにも依存していたが、
最近スクワットやデッドを再開するに際してはノーベルト(勿論ストラップは使用)で軽い重量を実施している)
表現が悪かった、私も採用している握りはサムレスではある。
深く「握り込む」というよりは、深く「巻き込む」と言うべきだったか。
何れにせよ、結局仰け反る角度の都合上からも、掌の摩擦力の弱さの都合上からも、
段々と掌側から指側に支点が滑り移って行ってしまい、
ギア無し懸垂のボトルネックが指の保持力である私は指を引っ掛けた状態が維持出来ず、墜ちる。
引っ掛ける「だけ」で十分と言うが、その部分こそが最弱なので、背中に専念する為にはストラップが要る事になる訳だ。
指の把持力が弱くて「引っ掛ける」方法だと持たない以上、
ストラップ無しの場合はなるべく掌側に「巻き込む」握りによって、
手首側の屈曲位保持力に前半レップを頑張って貰う事になると云うからくりである。
指を固定保持する握力に関連トレーニングは筋トレ初期に諦め、
リストストラップが使用可能な全ての種目でストラップに依存する様になった。
(巻き付ける棒が無いダンベルプルオーバー等はゴム付き軍手使用)
握力を鍛えようとしても腱を痛めるばかりで一向に回復せず、
興味の薄い手指の為に、肥大させたい肝心の胴体各部の筋トレが一向に捗らなかった為である。
(同様の理由で腰椎がボトルネックである為にスクワットやデッドではベルトにも依存していたが、
最近スクワットやデッドを再開するに際してはノーベルト(勿論ストラップは使用)で軽い重量を実施している)
そんな訳で、ストラップに頼り切って肘から先を脱力し続けている私の前腕は、
上腕と比べてやたら細いまま保たれているのである。
私としては上腕も細いまま保ち、尻胸背中だけを肥大させたいのだが、
どうしても手で重りを持つ都合上、上腕の肥大を防ぎつつ胴体部だけを肥大させるのは難しい。
以前のスレに動画が上がっていた、上腕を吊って懸垂出来るカラビナが沢山付いた物々しいギアが欲しい処だ。
上腕と比べてやたら細いまま保たれているのである。
私としては上腕も細いまま保ち、尻胸背中だけを肥大させたいのだが、
どうしても手で重りを持つ都合上、上腕の肥大を防ぎつつ胴体部だけを肥大させるのは難しい。
以前のスレに動画が上がっていた、上腕を吊って懸垂出来るカラビナが沢山付いた物々しいギアが欲しい処だ。
993 ：無記無記名：2013/09/27(金) 10:26:31.93 ID:FpzR50wr
気色悪い文体だと思ったら例のカマ野郎かよｗ
>>950
動画マダー？
動画マダー？
ここまで読みました
arrowっていう海外ドラマの主人公が30回くらいやっててイケメンだった
うめ
1000ならダストが発毛
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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