【プル】懸垂を愛する者が集うスレ83【チン】

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>>950
動員する筋肉の場所も違うんだし↑の二つの動画はなにもおかしいとこは無いんじゃないの？

今日は胸の日でベンチしてきた。１５０kg1回あがったv＾。＾v
そして夜ランニングして懸垂をちょろっとやってきた。
懸垂の日じゃない時は自重で1秒掛けてあげて3秒掛けて下ろすってのを３セットだけやってる。
懸垂の日じゃないのになぜやるかというと懸垂が好きだからだぜ。ワイルドだろぉ？

>>950
撮影日が同じみたいだから逆手はだいぶ疲労してたとか。

>>953
少し専門的なこと言わせてもらうと逆手の場合上腕二頭筋の力を借りられるからワイドで10回できるならば逆手なら20回以上は出来て良いレベル
恐らくワイドでやってるのは足ついてるんじゃないかということ。少し難しかったかな？

>>956
ワイドで１０だと逆手で２０じゃないとだめなの？
俺ワイドで１２位だけど逆手で１５、１６だよ。そんなもんじゃない
なんで逆手だとワイドの回数×２って回数に拘るの？
しかも、おそらく足をついているとか。なんだか支離滅裂だね

足ついてるついてないとかレベル低いなおい！
俺の最終目標は片手懸垂を超えた両手なし懸垂。
足じゃなくて手だぞ！ワイルド過ぎんだろコラ！

>>957
それだと逆手で10回できる俺が超ワイドで1回も上がらないことが説明つかない。
そこまで言うならぜひ動画あげてもらいたい。言うだけならなんとでも言えるわけだし

お前それで面白いと思ってんの？

>>958
熱くなっちまった。みっともなくて、すまねぇ

>>959
お前の背中が異常に弱いだけじゃね？
なんで自分のほうがおかしいとは考えないの？
たった１ヶ月しか懸垂してないのにｗ

逆手は懸垂やってない素人でも多少できることがあるが、順手はかなり慣れが必要なので最初の内は極端に逆手よりも回数が少なくなる
しかし、それなりに長い期間順手懸垂をやっていると逆手との差は2〜5回程度（個人差あり）に縮むはずだ

ちなみに俺は順手ワイドだと11回程度だが、逆手肩幅でも15回ぐらいしかできない
もちろん両方ともフルレンジ

ダストは順手ワイドで16回、逆手で19回だったかな

逆手だとポジティブで上腕二頭筋かかる比率が圧倒的
順手だと三角筋と大円筋にかかる比率が圧倒的
引き上げきると順手も逆手も背中に効くって感じじゃない？
ワイド出来る様になると逆手じゃあまりやらなくなるからせいぜいワイドでやり込んで逆手ってパターンが多くなり逆手のみ集中して鍛える事しなくなるんで今一伸びないのかも

>>870は次スレからテンプレに入れてもいいと思うんだけどな

公開日: 2013/06/23
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あっ自演か

インターバル１分じゃダメとかあるけど
５分とかとってたら、時間がいくらあっても足りない
種目ごとにインターバルを変えられない
やっぱ１分程度でやるしかない

体重も腕力も関わってくるから、回数の多い人が筋肉が強いとは限らないんだよね
https://www.youtube.com/watch?v=TG-fGlgmB1s
https://www.youtube.com/watch?v=Zthg_5j7hfk

>>967
スーパーセットお勧め

>>967
1分か5分の2択しかないのかよｗ
そんなに多忙なら、まず2ちゃんを見るのを止めた方がいい

チンニングて毎日やらないほうがいいのかな？筋肉痛になるまでやってるわけではないけど少し張ってるくらい
やりはじめて2ヶ月目だけど回数が伸びるどころか落ちてきてる。
超回復が嘘だという人もいるけど超回復理論を実行すると3日もチンニングやらないなんて不安になる。

筋肉痛（）を目安にするなバカ

筋肉痛なくして発達なし

>968の１つめの動画は２つめの動画よりも回数が多いが、
フォームは２つめの方が正しいし、背中の筋肉を追い込んでいる

>>971
回数が落ちてるってことは単純にオーバーワークなんじゃないの。
試しに休憩する日数を増やしてみたら？

>>975
そうかも。リバースグリップばっかりやってたから今試しに順手でやってみたら前より回数伸びてた
二頭筋が疲労してたのかも。日替わりでやってみるよ

リーンゲインズ法のサイト読んでたら懸垂は限界一歩手前がいいらしい
限界までは×　顎がバーから出なくなっても×　テンポ悪くなっても×
ホントなら今までネガティブで限界までとかやりすぎって事になるが・・・

ttp://www.reddit.com/r/weightroom/comments/17sbvl/why_you_should_be_doing_more_pull_ups/
↑こっちの英文サイトじゃ懸垂はリフターみたいに加重・自重交互に毎日がいいとか
一日目- 加重×５rep ×５set
二日目- 自重×限界 ×３set

ちょっと伸び悩んでるから試しに両方意識してしばらくやってみるわ

毎日実施するなら確かに限界だとやりすぎだろう

限界一歩手前ってのがほんとかどうかわからんけど
懸垂て顎までひけなくなっても微妙に上がる限りやりまくってるその耐え難きを耐えてはじめて伸びていくような気がするんだけど

筋肥大ならそうだろうな。
懸垂の力を伸ばしたいなら限界まで、
フォームが崩れるまで追い込むのはあまり意味が無い。

懸垂の王道。正攻法。
http://www.youtube.com/watch?v=zDPHRGvQ79c

自重だけでもわずかに肥大が進む。脚は自重スクワットしかやらないから細く、上半身はでかくてバランス悪いからフラフラする。

俺も全て自重なんで引き締まりはするけど太くするのは難しい
それでも足は特に入念にやってるんで付け根付近からすこーし太くなった

やっぱり下半身も鍛えないとバランスわるくなるね。

逆さぶら下がり用のブーツってので逆さ腹筋スクワットやると脚の裏側鍛えられるよ。
但し逆さになったまま降りれなくなるとヤバイので注意。
ムリにカラダ振ってバーを掴もうとすると器具が倒れちゃう恐れがある。

ここまで読みました

180センチ88キロのデブは一回出来るか出来ないか仮に続けても出来るようになるのか不安

初心者だったとき、プルアップしてたら、下半身に変に力が入ったせいか気持ちよくなり、ガマソ汁が少し出てしまったんだが、こういうことってある？もしすでに現象に名前付いてたら教えて。

チンチングもしくはプルアッー！プ

>>986
上がれなくなったらネガティブで筋肉をいじめるんだ！
俺もデブだが少しずつ伸びてる

パンツのゴムが

体重80キロでワイド8回は普通？

スピードによるかと
1回5秒で8回、そして80キロの体重という条件なら十分強い、
80キロあっても狭い範囲を高速でひょこひょこやっていれば強くない

筋肉量を増やす目的で、
懸垂は毎日やるのか、中3日あけるのか
どっちが効率的なんだぜ？

石井直方の著作か記事だったと思うが、
筋肥大の効率は1部位に週2＞週3＞週1らしい。
毎日やっても筋肥大はする。

若けりゃ１日おきでいいだろ

人それぞれだよね
自分に一番合ったサイクルを見つけるしかない

そうか。いろいろ試してみるわ。
礼は言わないぜ。
ありがとう！

公園の吊り輪でやったら回数できないことに驚き。ギリ10回程度。新たな刺激に満足だが

吊り輪のある公園が近所にあるなんて羨ましいな。

最近はやれ危険だって言って、高い鉄棒が撤去されてるのに。

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