腹筋&フィットネス&AB　ローラー 17ｺﾛｺﾛ

前スレ　腹筋&フィットネス&AB　ローラー 16ｺﾛｺﾛ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1360587715/

パワフルブローニー総合スレッド

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O
通販、ドンキ、ハンズ、ホームセンター等でお馴染みの腹筋鍛えるコロコロするやつのｽﾚです。

腹筋&フィットネス&AB　ローラー 14ｺﾛｺﾛ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341645671/

12ｺﾛhttp://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1311125524/
11ｺﾛ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1295862441/
10ｺﾛ http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1279875271/
9ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247104114/
8ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1229574090/
7ｺﾛ http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1211636523/
6ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1202565844/
5ｺﾛ http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1095015474/
4ｺﾛ http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/
●統一された名前が無いですが、前ｽﾚで確認された商品名
アブホイール、アブローラー、スマートローラー、
エクササイズホイール、ローリングアブドミナル、
フィットネスローラー、スリムトレーナー、スーパーコロコロエクササイズ…

●フォームについての解説サイト
解説サイト1：http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=462251
解説サイト2：ttp://parrillo.com/publications/33.pdf

解説サイトの日本語訳、Q&Aは>>2-10あたり参照
解説サイト1
前ｽﾚ209氏による日本語訳

膝をついて、ホイールの軸を両手で握ります。
息を吸い込み、背骨を思い切り丸めて、顎と尾てい骨を丸め込みます。
お尻（腰骨）は垂直に立てた状態にし、背中を反らせないように。
お尻を突き出す姿勢になってはいけません。

床に胸が軽く触れ（そうなになる？）るまで、終始ゆっくりと、前に転がしていきます。
そこから自力で戻りますが、その際、腕はまっすぐ伸ばしたまま、
背中も丸めたままの状態を維持します。もし戻って来れない時は、力がつくまで、
この運動のエキセントリック動作（伸ばして行く動作？）だけを行ってください。

もしあなたが十分に強い（本当に強い）なら、上級バージョンで行なってみてください。
膝ではなく足を床について行うのです。
私はこの上級バージョンを、高校や大学のアスリート25人にやってもらいましたが、
ちゃんとできたのは一人だけでした。彼はその地区の高校生の中で最高のフルバックに
育つであろうと目されています。彼は今、２年生ながらレギュラーになりました。
Can you say "free college?"（奨学生として大学にも行けるかな

バーベルでトレしていたのが元になってコロトレが生まれる

バーベルトレでの正式名称
barbell roll out
バーベルロールアウト

解説サイト2
前ｽﾚ223氏と225氏による日本語訳

ローラー：ジャックナイフ腕立て

ローラーを使ったエクササイズをやってみたいが難しすぎる。どうすれば
できるようになるのか、皆目検討がつかないという話を聞く。

この恐るべきローラーは、スポーツ店などに行けば10ドルほどで購入できる
ものだ。パッケージには、素敵な微笑みの女性が描かれていて、その機能性
を伝えるというより、どれだけセクシーなものであるかを謳っている。だけ
ど、このアイテムを生かすには、ちゃんとしたやり方がある。

まず、膝を床につき、ローラーを両手に持つ。息を吸い、出来る限り背中を
丸め、お尻を引き締め、あごをひく。お尻は、床に対して垂直であること。
エクササイズのどの時点においても、お尻が後ろに突き出されたり、背中が
反ってしまってはいけない。

ローラーを下におき、床に向かって支え、完全にその姿勢を保てるようにする。
その体勢からローラーを転がしていくが、極端にゆっくりやりすぎないように
すること。あっという間に疲れてしまい、体が床に近づく前に、潰れてしまう
かもしれないからだ。もし姿勢をうまくコントロールできないようならば、
誰かの助けを借りて、幅の広いベルトを使ってお尻を支えてもらうのも良い

解説サイト2　日本語訳続き

絶対に腰を反ってはならない。丸めた状態を保つこと。最低限、平らな状態に
なるようにする。もしこの体勢ができない、または背中に痛みを感じるようなら、
この恐るべきローラーエクササイズをやるには、まだ時期尚早だろう。

胸を床に接するところまで持っていき、背中を丸めて引き上げていく、それと
同時に両腕も引きつけていく。トップの状態にくるまでは息を吐き出さないこと。

もっと難しいやり方として、伸ばし切ったところで、床の上で息を吐いてしまい、
しばらく緊張を解くという方法がある（俯せで寝そべりリラックス）。
そこから息を吸い込み（もう一度、腹腔圧を高めて）、背中を丸めていき、開始位置まで持っていく。

もし体を引き上げることができないなら、両腕をついて
起き上がってからネガティブ 動作（伸ばす動作）だけを続けるか、
（開始位置から）半分だけ伸ばして戻ってくるようにすると良い。

簡単なやり方から順に整理してみました。

１.　膝をついて伸ばして行き、半分くらいでとめて戻す。
２.　膝をついて伸ばして行き、そのまま俯せになってしまう。
　　そこから、手をついて開始姿勢に戻す（ネガティブ動作のみ）。
３.　膝をついて伸ばして行き、伸ばし切ったところ（体は水平に浮いている）で休まずにすぐに戻す。
４.　膝をついて伸ばして行き、そのまま胸、腹をつけて俯せになる。
　　そこでいったん吐息、脱力。その後、息を吸ってから、腹筋力！で戻して行く。
５.　３の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）
６.　４の膝をつかないバージョン（蹲踞の姿勢から？）。これが究極のローラー・ジャックナイフだっ！

※すべてのやり方に共通する注意点。
（これはすべて、腰椎の故障を防ぐことが目的です）
●ある程度ゆっくり、コントロールしながら行うこと（ゆっくり過ぎると、逆にすぐつぶれます）。
●尻を突き出さず丸め込む。顎もひく。背骨は丸く（伸ばし切った時点ではまっすぐに）する。
　（前に伸びて行く時は、収縮させておいた腹筋が伸ばされていくイメージ）。
●呼吸は、動作開始前に吸って、止める。伸ばしてそのまま戻す時は、途中で息を吐かない（上記４と６は例外）。

ところで今思ったけど、６のジャックナイフバージョンは、うつぶせ状態を開始姿勢と考えたほうが良さそうだね。

4 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2010/07/23(金) 17:57:19 ID:bfOrnmT5 [4/10]
Q&A

Q:全然腹筋に来ないんだけど。腰痛いんだけど。
A:フォームが正しくないと思われます。フォームを確認してください。

Q:結局立ちコロやるとき胸が床に接するまで伸ばすの？接するギリギリで止めるの？
A:現在不明。前ｽﾚ訳者さん達の間では完全に接する所までだという結論に達した様子。
前ｽﾚ225氏曰く、完全に床についていない状態で息を吐くと腹圧が下がり、
腰椎に危険な負荷がかかるので、完全に床につくべきではないか。

Q:ジャックナイフ？立ちコロ？
A:膝を付けずにコロる方法です。上級者向き。
初心者がやると顔面強打の危険があるので注意。

Q:上の2つの解説サイトって著者名違うのに写真も前半の英文も同じだけど何で？
A:基本的にアメリカにローラーのハードコアなトレーニング方法を
紹介したのが、Pavel Tsatsoulineというロシアの元特殊部隊の教官。
前者は、そのアプローチをレビューしたものだと思われる。（前ｽﾚ232氏）

Q:腹斜筋を鍛えたいんだけど。
A:ローラーを少しカーブさせつつ走らせてください。ジグザグ走行も効果あり？

壁コロ： 膝コロから立ちコロを目指すための練習方法

膝をつかずにやるコツは、まずは壁をストッパーにして
壁に近い距離に立った状態から始める。
ある程度、壁から離れて体を伸ばせるようになったら、
壁の手前でローラーを止める練習をする。
止めるコツは、ローラーを床にめり込ませるように力を加えること。


壁に向かい、“ここまで”っていうギリギリのラインを決めて
そこから壁につくように押していった方がいいと思うよ。
体痛めないでできるし、キッチリ鍛えられるハズ。

個人的な経験に基づく「立ちコロ」のコツ。

・体を床上で伸ばした状態からスタート。
・足裏は床に垂直に立てる。
・膝は伸ばしてロックする。
・爪先を床に蹴り込むイメージで「肚」に力を入れる。
・同時に右グリップは時計回りに左グリップは反時計回りに
拳を捻りハンドルを山型に折り曲げるイメージで握力を高める。
・拳の外旋イメージにより肘を床面に向け、
上腕三頭筋/広背筋を収縮させる。
・ホイールを地面にめり込ませるイメージで広背筋を収縮させる。
この動きはケーブルプルダウンの初動に近いかも。
・以上の要点を「同時に」守れば安全に立ちコロができ、なおかつ
効かせることができる。腰には全く負担はないし、肩は補助筋の
役目のみを果たす。

注)
・ホイールが足もとに来るまで爪先で地面を蹴り込むイメージと
ホイールを地面にめり込ませるイメージを途切れさせないこと。
これによりより広い稼働域でコアに刺激を与えることができる。
・膝のロックによりテンプレで推奨される「腰骨を垂直に立てる」
「背中を丸める」の姿勢が自然に出来る。

とりあえず、スレにあったyoutube

ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
ttp://jp.youtube.com/watch?v=aIl9B9Xs4ro
ttp://jp.youtube.com/watch?v=FX2sYMf0nuQ
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

脚コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=ixSCVzVapyo
片腕コロ？ ttp://jp.youtube.com/watch?v=CJjZ5Zwbwgc

膝コロ正しいフォーム解説
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k

◎加重立ちコロ　　難易度S
　北斗の拳で言ったら、無想転生

◎立ちコロ　　難易度10
　コロの最終形。
　脚とコロ以外を地面に接する事無く行う。
　これを出来る者を、コロマスターと呼ぶ。　

◎壁コロ　　　難易度３
　壁をストッパーとし行う、立ちコロへのステップアップする為のコロ。
　慣れていくごとに、壁との距離を離していく。

◎膝コロ　　　難易度１
　入門編のコロ。
　初心者はまずこれから行う。その名の通り、膝をついて行うコロ。
　必要に応じ、膝下にマットをひくと良い。


※注意点
　動作のさいは、ある程度の腰のアーチを維持し、腰を反らさないようにすること。
（腰を痛めない為に）

日本の快男児コロマスターを目指しましょう。

購入ガイド？

アマゾンで扱ってるコロ。（2008.2.10現在）

◎シェイプアップローラー
◎ALINCO エクササイズホイール EX-029
◎GOLD'S GYM(ゴールドジム) フィットネスローラー T-5500
◎Go Fit コロコロエクササイズ
◎スリムローラー
◎ダブルウィル D-5376
◎エックスワン KTローラースライドDX XKT-311
(バネ式なのでお勧めしません)

このスレ的には、シェイプアップローラーがお勧め。
ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）膝コロ用のマットが付いている。

ホムセンやスポーツ店で1000〜2000円で購入出来るので、
得にこだわりが無い場合は通販を利用しなくて良いでしょう。

ローラーは横溝タイプと、縦溝タイプと、溝無しタイプがあります。
横溝タイプは、フローリングなどで使用するとペチペチ音がします。
神経質な人は辞めましょう。

構造が単純な分壊れにくく、ほぼ一生ものになるのでチョット高い物を買うのもありかも？
購入ガイド　追加

※シェイプアップローラーは現在アマゾンでは扱ってないみたいです。
しかし、↓のものはシェイプアップローラーとまったく同じものです。（ただし膝マット無し）
　　　 ○スリムトレーナーTR H-7218
　　　 ○ダブルエクササイズウィル

◎少し高価な物で、アルゴローラーというものもあります。（アマゾンで購入可）
　　　持っている人の所有欲を満たしてくれる、プレミアムなローラーです。

◎ダンベルタイプのローラーははボディーメーカーでアブスライダーとして販売してます。

〜カスタム編〜

◎シングルコロカスタム
　ダブルコロの場合、一つのコロを抜き取ってシングルコロに変更可。
（シングルコロの方が不安定な分、負荷アップ）

◎グリップカスタム
　グリップのスポンジが劣化した場合など、ホムセンなどで売ってる穴開きスポンジが使用可。
（肉圧グリップに変えることにより、グリップ力アップ）

◎ダンベルタイプカスタム
　ダブルコロのローラーの間に、片方のグリップを差し込みダンベルのような形状にする。
　これを２つで使用すると、無限の可能性を秘めたトレが出来るとか出来ないとか。

カスタムは計画的に、自己責任で。

埋め

やっぱりローラーは大きいほうがバーの位置が高くて、その方が負荷は大きいと思うよ。

>>12
Lavieってところに一度問い合わせてみたら？
あそこは11cm径のWモンスターローラーとかを最小径で
最強負荷と謡ってるから、何かしらの回答は得られるかもしれないよ

>>12
バーの位置が高ければその分沈み込めないんだから、負荷は軽くなるんじゃないかい

結局は微々たるレベルだけど
最低位置で体が一直線になった時
頭の(というか先端にあたる両手の)高さが下にあるか上にあるかの違いじゃない？

極端な話、地面に対して体の軸が垂直になるほど頭の位置が高いのなら
負荷なんてほとんどない
より水平に近いフォームだからこそ負荷がかかる
だから小さい径のほうが負荷はかかるでしょ

でも、一応接地面が広い大きい径ほど転がり抵抗は大きくなる
でも、コロの材質によって抵抗は大きく違ってくる
でも、軸の摩擦によっても抵抗は大きく違ってくる


…わかりませんな！こりゃ！

>>14
バーの位置が高くてかつ、自分は常に胸をわざと地面すれすれにしてるから負荷が大きい。

安いんだから両方試せばOK

>>16
まあ、そういう事なんでしょうな
やり方や回数次第ですぐに逆転するレベルでしょうよ

サイヤマンは大きさに拘らずストイックにコロってるよな
彼が拘ってるのはせいぜいシングルコロぐらいか

>>17
一応両方持ってる
最初に買った奴は径の大きいヤツ
でもタイヤ？部分がギザギザになってて
下の階の住民に「うるせーぞ！」とか言われたんで
溝のない径の小さいヤツ買い直した

比べてみた結果…
正直変わんねーなw

誰かモーメントと転がり摩擦の側面から解説してくれ

転がり摩擦の大きいやつは引き戻すときに負荷がかかる
小さいやつは伸ばすときに(あくまでゆっくりするのなら)負荷がかかる

同じ材質と構造をしていると仮定するなら
径の大きいやつの方が接地面が大きくなって摩擦力が大きくなる

コロのどの瞬間を重視するかで変わってくると思う

めんどくせぇ奴らだなぁ。
オレは数ヶ月前にアルゴラーラーのL（19センチ）を買って、
慣れてきたので先日S（14センチ）を買った。あきらかに負荷が上がった。
誤差というレベルで無く、グリップの高さということでもなく、
浅くやっても戻ってくるときに重く感じます。

>>17の言うとおり、試せばいい。

>>20
ほんと溝重要だわ・・・っていうか溝いらねーわ
ゴリゴリうるさいのはマジで問題外

早い話が製品によるということですな

確かに極端に大きい奴と小さい奴両方持っておけば解決する話だよなｗ
どっちも1000円ぐらいで買えるんだし、2000円であーだこーだ言うのも大人気ないｗ

>>24
あれってやってる本人からすれば大した音してないんだが
下の人間には振動が伝わってデカイ音になるんだよな
自分の場合ゴロゴロやってたら翌日
フローリングの床傷つけるつもりかとか言われたｗ

>>26
ほとんど効果が変わらないのなら同じ性能のやつを1000円で買いなおすのは無駄すぎるよな
負荷の違うグリッパー買いなおすわけじゃないんだから
前スレでも言われてたけど、それするなら回数を増やす

>>16
プッシュアップバーみたいに深く下ろせるってことだろうけど、
腰を反ることになるから、腰がやばいよ

ひとつ言えることは立位体前屈で数値がマイナスになるような体の固い奴は
径の大きいやつにすべきということだけ

極端にデカくない限り大差ねーだろ
屁理屈は止めて完璧コロを目指すべき

http://www.youtube.com/watch?v=zUx6QhKjC8A&feature=related

前スレ最後のキモい流れはなんだ？

そりゃキモイ流れだろ

>>32
自演が酷かったよなw

でも移動距離が同じでも径が異なれば当然小さい奴のほうがより多く回転するんだし
ベアリング加工とかしているのならいざ知らず
ただ金属製のシャフトにプラスチックのコロがはまりこんでるだけの構造なら
より多く回ってる方がシャフトとコロとの摩擦がかかって重たくはなるよね
どうせ地面とコロとの転がり摩擦に関しては無視していいレベルだし
明らかに影響あるのは軸とコロとの摩擦のほうでしょ

ただ重たくなる事がどれだけ腹筋に効果あるのかわからないけど

エキセントリック重視なら
縦方向に不安定になってる摩擦の小さい奴(径のでかい奴)のほうが効果有りそうだけど
コンセントリック重視なら
重たい方が良いのかな

2つもいらないと言う意見も分かるけどこんな安い代物、
しかも大きさが負荷に影響するだのしないだのと物議醸してるのに
頑なに両方買わず試さないのも理解できん、そんなに生活苦しいの？
たかが1000円追加で出すだけじゃん、それも苦しいのなら働くか負荷の話題には入ってくるなよ貧乏人

>>31
引き戻した時スジがつっぱって効率よく腹筋に意識が集中しないんだよ(´・ω・`)

>>35
結構両方持ってる人多そうだぞ

買わなくてもわかるだろｗ
自転車の車輪ぐらいの大きなローラーをイメージしてみればわかりやすい
どう考えても簡単だし、体を完全に伸ばしきっても車輪は一回転もしないレベルかも
明らかに径が大きくなればなるほど楽になるのは明白
ただ、例えば径が15�pと20cmのローラーで差はあるのかってなると
この程度の差では体感できるほど差はないかもねっていうようなことだろｗ

>>38
言われるとそうだな

>>38
なるほどなるほど！
一方のローラーは、自転車の車輪ぐらいのサイズ
もう一方のローラーは、直径10cm


↑
こういう両極端なのをイメージすれば一目瞭然だね

>>38
ほんとだｗｗｗやっとイメージがつかめた！！！

>>38
その説明でわかりました
ローラーを更に大きくして自転車の車輪よりももっともっと大きければ
という想像をしたら尚更わかりやすですね

>>38
確かにそうだわ
ローラーが巨大になればなるほど体は直立状態になっていくのがわかる
もっとも、ある一定のサイズより大きくなれば、手が届かないだろうけどね

>>38
すげー、やっぱり説明が上手い人って素敵

自演の6連投。なんか必死だな
↑の6人の中でもう一回「同じID」でレス出来るのは一人（一番下のID）だけとみた

>>38
この説明で少なくとも
径が大きい方が難易度が高いという論調の者がスーパーアホォと言うことだけは理解できたｗｗｗｗ

>>38
だよね〜
誰がどう見ても径のサイズが大きい方が簡単なのはわかる

おいおい頑張りすぎだろ

>>38
どう見ても議論の余地なんてないよな
大きくなればなるほど簡単
やっぱ馬鹿が多いよな

大した話してないみたいだし無駄にスレ伸ばさないでよ

>>38
あなたの説明を聞いたら
摩擦だの転がり抵抗で必死に説明してた奴が滑稽で仕方ないです
さすがです
ひょっとしてあなたは前スレで車輪の画像を貼って説明してくれた人ですか？

>>38
あまりにも明瞭な説明で笑っちゃった
マヌケな回答や議論をしてた奴が悪意のある反応をすると思うけど
気にしなくていいと思うよ

>>38
径の違いが数センチ程度でも体感できるほどの差があるのか？
ということを議論する分にはいいが
径が大きくなればなるほど負荷が減るのだけは明らかだよね〜＾＾

昨日からID変えて必死な基地外が沸いてしまったな

ＢＡＮしてもらうか

>>38
ありがとうありがとうありがとう｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡

そんな力説されなくてもテンプレの>>9にはっきりと


>ローラー径が小さく（径が小さい方が負荷が高い）


って書いてあるんだから、誰だってそれぐらいわかってるよ

こいつが発狂してるだけ
いい加減うざい

973 無記無記名 sage 2013/08/12(月) 21:06:04.97 ID:k/7vaXzE
この画像を見ればわかるように
http://e-bicycle.me-ta-bo.com/images/kyori.png

大きい径のローラーなら小さい径のローラーより
一回転しで進む距離が長い
当然、大きい系のローラーでやった方が楽だということ

テンプレなんて誰も読んでないことがわかった

テンプレと言えば無駄に長いよな
俺も新スレを立てようと思ったけどテンプレが長すぎて面倒だからやめた

>>59
じゃあお前が理想のテンプレを作り直せよカス
うだうだ言うな

>>57
前スレ960と973と>>38が同一人物で完璧に説明出来たと自信満々だったのが簡単に論破されて悔しくて仕方なかったんだろうなｗ

くそ、乗り遅れた…まあいいや

>>38
あなたのおかげで彼女ができました
ありがとうございます！

>>38
小径ローラーがきっかけで彼女が出来ました！ありがとう(^O^)

自演してる奴恥ずかしくないのかな
言ってることがバカすぎるが…

見たくなければ連鎖あぼんすればいいねんで

>>38
ステキ！
抱いて！

二輪コロ使ってるけど最後の方は辛くて身体よじりながらやってる
そしてその時に片輪走行状態だから実質一輪

それってたぶん本来効かせる部位に効いてないし危ない

よじる反動で負荷ダウン、残念！

(K&G) ダブルエクササイズウィル買って
最初は全然音がしなかったのに
使い込むうちに音がギュルギュル鳴り出したんだけど何ででしょ？

グリスでも塗っとけよ

ふと思ったんだが滑走用のシリコンスプレーを床に吹き付けたら
すごい滑ってそれに耐えなきゃいけない分だけ負荷上がることない？
顔面ぶちたくないし俺は遠慮するけど・・・

>>72
フルフェイスのメットかぶったらいいじゃない

自分の体にもまんべんなく噴きつけるんだ
頭から突っ込んでもそのまま滑ってノーダメージだ

床と身体にローションを塗りたくる
それでコロの動きをするわけだ
滑るから無茶苦茶腹筋に効く
てかコロコロ要らなくなる

もう手と足に雑巾セットして尺取り動作で床磨いてろよ

後の尺取り虫である

ダンゴムシ虫眼鏡でみてみたら凄い腹筋してた

カブトムシ腹筋最強

>>78
ダンゴムシは壁にぶち当たると右に行き次は左に進行するんだぞ
つまり→←→←な？
これ豆な

外骨格持つ動物は何もせずとも腹部割れてることが多いからな
羨ましい

アルゴトレーナーS届いた、前スレで誰か書いてたけど
本当に他のコロに戻れなくなりそうないい作りこみだな
テンプレの通り持っている人の所有欲を満たしてくれる
プレミアムなローラーだね、うん

ところで取説にネジとナットの説明が一切ないんだが、
緩んだら締めたほうがいいんだよな？

ネジとナット？
持ってないからわからないけど
なんですかそれは
閉めると抵抗が変わるとかあるの？

ttp://d.hatena.ne.jp/cafecreme/20100205/1265355936
負荷とは一切関係ないと思う・・・ただこいつの存在意義が気になる
取説にはほんとに何の説明もない

高級品だけあってメンテナンスしやすいように配慮されてるとかいうぐらいかね？
軸部分もベアリング加工とかしてそうな外見だし

なにげにウ板じゃ勢いトップなのか…

コロコロで加重しても、対して摩擦抵抗が増えるわけでも無いし腹筋への負荷って増えなくね？
腕や背筋、腹筋以外への負荷は増えるからきつくはなるんだろうけど、腹筋のためにトレーニングしてるんなら加重は逆効果な気がする

吹かしてる奴ばかりだからマジレスするな

前スレ最後の方見てこのスレこんなに馬鹿が多いのかと思って愕然としてたが、自演か
安心した

【歌舞伎】海老蔵が体脂肪率自己新5･1%　「EXILE標準？笑　やったねー」
http://awabi.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1376451085/


おまいら芸スポに出張しすぎw
ウェイトスレみたいな書き込み多すぎるw

エグザイルやら海老蔵の体脂肪率とか心底どーでもいいわ
くだらんもの持ってこんでよし

何でだろな？
腹筋割れまくってる細マッチョの芸能人見ても
「ほう…」とは思うものの「どうやって作ったんだろうか？気になる」ってな感情までは抱かないんだよな

タレントはタレントでもはや「そういうもの」として捉えているがらだろうか

武井壮なら立ちコロ連続何回できるかな？

>>87
腕コロじゃない完璧フォームで加重立ちコロを
できるようになってからほざけよ・・・

だいぶ立ちコロの回数も増えてきて
フォームも良くなってきたけど
さすがに荷重コロは怖くて踏み込めないなあ…

足の位置を少しずつ高くしてみたら？

と言ってから思ったけど、足高くして前に潰れたら危ないな。
下り坂とかでやれると負荷が高くなりそうだけどそんなとこないよなあ

何でそんなこと無いと思ったのか
どう考えても負荷上がるだろ

そんなところないってつもりで>>97は書いてるんだと思うが・・・
っていうかそういうレスがあるまで普通に場所に困ってるんだと思ってたんだが・・・

すまん、完全に空目してた

>>92
どうやっても何もただ痩せてるだけだろ
細マッチョの部類にも入らんただのガリを細マッチョと称し売り込む業界
そしてそれに追従し細マッチョと捉える一般人
そりゃウエ板住人の感覚とはかけ離れてるさ

>>96
デクラインにしたら負荷が肩に逃げそうだが

EXILEが細マッチョでないならどれが細マッチョなのか聞いてみたいよ

>>102
武井壮

>>103
おまえ武井壮だろ

>>104
憧れるわ

>>102
ジャニーズとかホストなんかは論外でガリガリ（それですら世間的には細マッチョとか言われてるが）
エグザイルはガリ
細マッチョと呼ぶには魔裟斗ぐらいはほしいところ

>>106
武井壮は？

>>107
おまえ武井壮だろ

俺の名前ばかり出さんでよろしい

アルゴトレーナーって何だよ
平等と思ってた腹筋ローラーの価格にも格差社会が訪れてんのかよ

アルゴトレーナー以外にも相場より高いコロ結構あると思うけどね
ちょこちょこ話題になるWモンスターローラーとか公式価格だけで見たら
むしろアルゴトレーナーSより高い件・・・

Wモンスターローラーは全くの別物だろ
ダンベルとバーベル比較してバーベルの方が高いとか言ってるようなもん

同メーカーのスマートローラーヘヴィはWモンスターローラーの発売で
値下げしたけど、発売したときはあれも3000円ぐらいしてたよ
Wモンスターローラーってのは一例であって別にアルゴトレーナーだけ
3000円〜とかで高いってわけじゃないってことを言いたいだけだよ

どちらかと言えば価格以上の品質がアルゴトレーナーで
スマートローラーへヴィとかは価格に見合わない品質だと思う

その一例として挙げたWモンスターローラーは全く別の種類のものだから例えとしてずれてるぞって話
>>110も話題に出てたから一例としてアルゴトレーナーを挙げただけで高いのはアルゴトレーナーだけだってことが話の主旨じゃないだろ

なんだかんだ言っておまえら大半はジスタス７２１８使ってんだろ

>>114
別に主旨とずれてるとは思わないけどね、君の感覚がずれてる可能性も・・・
ダンベルコロの話題ってこのスレだとスレチだったかな？　ん？

>>115
近所の店で一番安かったEGSってとこの使ってる
アブローラーはどれも大差ないからコスパオンリー
安物でもシンプルな構造だけあって壊れる気配は皆無

>>116
自分がアルゴトレーナー買ったからとにかくマンセーしたい否定的な意見が気に入らないってのはよく分かったが空回りしてるから少し落ち着けよって話だ

Wモンスターはゴロゴロするからあれなんだよな〜
溝削ってる人いるみたいだけど
今のところ置物になってるw
通常ローラーの回数を増やすことに集中してるわ

>>118
どちらかというと腹筋云々よりフライ運動で大胸筋が刺激出来たり効果部位の微調整がし易いって部分が一番の利点だろうね
停滞時のバリエーションとして買おうかと思ってたりもするｗ
ターゲットを腹筋に絞るなら通常のローラーの方が向いてると思う

ｗモンスターローラーで両方のローラーそろえるようにやっても
普通のローラーのときみたいに腹筋に効いてないような気がする・・・
普通のローラーのあの姿勢が腹筋にいいのかね？

たしかにモンスターローラーは腕周り、胸背筋を鍛える為の器具だね
ちらほら見る腹筋ローラーで腹筋以外の、それらの筋肉を鍛えたいという人
（もちろんそれはフォームが悪い結果だし、効いたとしても効果は微々たるもんなんだけど）にはいいのかも

立ちコロやっててたまに脚がビリッとなるんだけど
アレ脚というよりも腰に負担がかかって何かしら腰の神経にダメージがかかってるのかな
ちょっと怖くなってる

>>117
ttp://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4408863.jpg
まぁWモンスもスマートローラーも持ってるからね・・・
あと、溝は削ってる、Wモンスターは更にストッパー邪魔だから外して隙間
埋めるために側面にOリングも足したりしてる。前スレでちまちま書いてたのは
自分だったり・・・ｗ　溝はほんとごりごりうるさいからなLavieのコロ

そんな自分が確信を持って言えることは素直にアルゴトレーナー１本で
いいと思う。もう一度書くけど、Wモンスとスマートローラーは価格に合った
品質ではない、これだけ工夫してもLavieのコロは不満だらけ　小径コロだから
使ってただけというのが理由だからな

とかなんとか言っておまえらどうせスリムトレーナー7218なんだろ

>>120
まあどんなトレをする場合でも共通するけどフォームや意識一つで全く違う部位に効くからね
厄介なところでもあり便利なところでもある
Wモンスターの場合、左右独立してる分どうしても腕に意識が行きがちになるんじゃないかね
ローラーの間隔も広く接地点も多く安定するから安定させるために無意識に腹筋に力を入れてる割合も少なくなるだろうし

>>121
普段しない動きでいきなり強度の強いことすると電気走るみたいにビリッと来易い
ストレッチしたり他のトレで脚解してからやってみたら？

>>122
だからねスマートローラーはいいけど俺が言ってたのはｗモンスターは種類自体特性自体が違う製品なんだから比較対象とするの自体がナンセンスってことね
用途と使い方の問題で性能云々の話ではないんだよね
凹凸やら音やらについてはｗモンスターの類似品自体多くないからこの種の器具が欲しい場合は我慢するしかねぇわな

>>123
お・・・おう・・・

モンスターもそうだけどグリップ部分スポンジみたいになってるのあるよね？
あれって使い続けてるうちに剥がれたりしないのかね？
何も考えずに買ったローラーがそれなんだけど
失敗したかなあ

スポンジは劣化も早いけどホムセンとかで安価で代用買えるからそこまで
悲観する要素ではないと思う、それか割り切ってコロ自体を買い換えるって
選択肢でもいいと思う

>>125
俺の使ってるEGSのもスポンジタイプだ
商品の説明ではラバーだとか書かれてたんだがさすがはどこのとも分からん安物だｗ
今のところ剥がれとか破れは無いけどいずれへたってはくる
ラバーでも品質悪けりゃひび割れてきたりもするからグリップは最初から消耗品と捉えておけばいいよ
劣化を感じたら>>10にもあるようにグリップだけ付け替えれば問題なし
スポンジの方がクッション性あるから痛くなりにくい

なるほどなるほど
しかし愛好家が結構いるみたいで嬉しい限り

今日Amazonから届いた。
腹筋破壊されたわ。

海老蔵体脂肪率5％すげぇな。イチローと同じような体系か。
とてもそうには見えないけど数値的にはそうなんだろう。
俺はやっと15％切ったぐらいだが、一般の会社員やっていると
10ですら切るのは困難に思えるわ･･･

食事制限してて運動もしてたら体脂肪率は下がるよ
会社員かどうかは全然関係ない
毎日仕事の都合で飲みに行くわけじゃないし
時間のかかるガチのトレーニングしなきゃいけないわけでもないんだから
嫁に昼食ワンコイン縛りとかされてるなら尚更太るなんてことはありえない
(嫁はんが沢山飯作ってくれるのなら食わなきゃいけないぶん、太るけど)

単に自分がだらしないだけでしょ

今の時期は一番搾りやすいでしょ
2，3km走ってスクワット5，600回もすれば1週間で2kgぐらい搾る自信ある、アホみたいに食っちゃ駄目だけどクソ暑さで食欲も落ちるから楽に落とせそうだけど

頭わる
水分抜けただけで何喜んでるんだか

イメージ的には夏の方が体重落ちそうだけど
実際は体温上げなきゃならない冬場の方が体重落ちるよ

有酸素するにしても、気温が高い夏場は適さないからね

補足しわすれてた

体温あげるために、カロリーが余計に消費される

南国にデブが多いのはそのせいか

暑い国にデブが多いのは動かない上に頭も使わないからだろ

水泳は体温維持があるからランニングよりカロリー消費が多いって聞いたな

しかしホッキョクグマやセイウチなどでイメージ出来るように
低温環境下に置かれると生物は保温のために皮下に脂肪を溜め込もうとする
とか言って混乱させてみちゃったりして

冬にミニスカ履いてると脚に脂肪が付くってのも聞いたことがある

>>138
水泳は続けているとスキルが上がって省エネな泳ぎになるから、極端に痩せれるのは最初だけ。
25m泳ぐのに最初は30回腕を回していたけど1年後には10回でいけるようになるとかそんな感じ

確かに無駄な動きはなくなるだろうけど、
普通はその分強度あげるから問題無いよ。

まあ、一年も真面目に続ければ
無駄な脂肪はだいたい落ちてるだろうけど

別に記録求めて泳ぐ訳じゃないんだから普通に泳いで足りないなら痩せるための泳ぎ方を考えて実践すればいいじゃない

腕をあまり回さずキックもほとんど打たないクロールで50m1分ペースで3kmを二日おきに泳いでるけど痩せない。ジョギング1hを二日おきにやると確実に落ちていく。
泳ぐ強度上げればと思うが、それは難しくてなかなかできない。

いつまでスレ違いな話を続ける気だキチガイどもよ

キックも腕も回さないって
原因はそれでしょ。

せめてジョギングと同じ強度くらいにしないと。
それと汗で出た水分の事言ったりしてないよね？

まあ、物凄いスレちだけど

手ヒレや足ヒレつけてみたら、普段の倍は速度でるからきついよ。
まあ、専用のコースでしかできないし、本来は水をかく感覚を養うためのもんなんだけどね。

せめて腹筋に効く泳ぎ方の話とかしろよw

週2ジョグ1hと合間の筋トレをやり始めてから体調は良くなったな。
相変わらず一日1食生活だが、腹筋のみの時より軽くジョグ入れた方が
当たり前だが体の締まりは良い。
いつの日か、がっつり食ってがっつり筋肉ついた体になりたいもんだ。

>>149
君は疲れているんだ
スレタイ読めるようになるまで休みなさい

正直、腹筋ローラーで広げられるネタにも限りがあるからな

>>149の書き込みを真面目に聞いてて損したわ

１日一食とか、週二だけのジョグとか。

成果出したいならちゃんとしたトレして、根拠のないこと言わんで欲しいわ

便所の落書きに何を期待してんだか
ここは誇張と見栄と法螺にまみれたウェイト板だぜ？

本気で２チャンネルもいいものだ

膝コロ,壁コロに飽きて来たから二週間程3〜4kgの加重クランチやってたんだが、昨日久しぶりに膝コロ10×3setやったら久々の筋肉痛がきた
クランチで追い込めて無いのか、コロコロのがネガティブに効きやすいとかなのかわわからんがコロコロのが自分にはあってる気がする
でも壁コロでも腰に変な負担かかってそうなのが怖い
立ちコロ出来るようになったとしても腰壊したらしゃれにならんし

立ちコロの前に軽くデットやってからやると力が入って腰が反りにくい気がする

デッドの後じゃ無理だわ

お腹にあたる部分に折りたたんだ座布団置いといて
伸展時に身体が逆くの字にならないようにすればいい

「座布団コロ」とでもいうの？
それ単独でもいいし
壁コロと併用してもいい
負荷はそれ相応に下がるけど
それで存分にコロができる

立ちコロの後膝コロやる時にマカロンみたいな形した折りたたみ座椅子敷いてるんだけど
膝は痛くないし適度に高さもあって普通にやるより効いてるからオススメするわ

ちょっとよくわかんないです

画像よろ

>>153
先輩すげーかっこいいっす！

なかっち 動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s



みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html


生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に 放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

>>155
効いてるから筋肉痛になるわけじゃないよ。
久しぶりにやる種目は大抵なる。

あと腰に負担って、自分の腹筋以上に距離伸ばしてるんじゃないの。
地道に、自分ができる範囲から、ほんのちょっとだけ伸ばさないとダメだよ。

これだから筋トレは奥が深いよなｗ
同じ部位に効くというトレーニングでも実際は微妙に効く部位が異なってて
久し振りにすると筋肉痛になるんだから

あ

な

る

最近トレーニングする暇がないから重宝してるわ

最後の方で大腿前面がプルプルしてる時点で腹筋には効いていなさそう

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

勢いに波があるな〜

波も何も勢いあったときは自演君１人ががんばってただけだしな

ランニングや体調管理を取り入れて気軽にコロやってます的な話があると、
鬼の首取ったように非難する奴が一部いるしな。
皆が皆外仕事でもないし時間があるわけでもないから、毎日充実したトレが出来る訳でも無いのにね。

どうせそんなヤツはニートまがいの奴らだろうし
気軽にやってます、って言ってる方もそれぐらいわかってるから
とりたてて問題視することでもないんじゃね？
おかしい奴はどんだけ取り繕っても発言におかしなところが出てくるし
言った本人はそれに気がつくことはない
黙ってスルーしてやるのが吉

前スレの最後とこのスレのはじめの方で見苦しい自演してた奴って
夏厨だったのかね
どうも頭のレベルも小学生ぽかったし

>>174
そんなのがウ板来るのがもう間違い
ウ板自体がそういうレベルの奴が集まってるところじゃないから
健康やらフィットネスやらエクササイズ程度の類はダ板行った方が幸せになれるよ

>>176
夏休みだからな
悔しくて言い返したいけど言い返せないし黙ってるのはやはり悔しいということでああいう形になったんだろう
あんまり蒸し返すとまた発狂自演連投始まるからもう放っとけ

ローラーのサイズによる負荷の違いについて間違ったこと言っちゃって発狂するおバカさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

すごいことに気付いた！ローラーを伸ばしながら
歩くと延々腹筋しながら進む事ができる！

芋虫か！

ただでさえ腰悪いのにたまにコロコロで悪化させてしまう
むずいわー

腰に違和感あるときはしたらダメだろ

こと腹筋のみに意識を集中させるという点では
ローラーは難しい部類に入る
まだクランチのほうが上手に意識を集中できるし
それによりローラーより腰に負担をかけることはない

腰が弱い人間はそもそもローラーに手を出さないほうがいいんじゃないのかな
水平に近い姿勢になればなるほど腰にも力が入ってしまうよローラーは

水平にしなければいいし、クランチとローラーは併用するべき。

>>184
でも腰が弱くて度々悪化させてんなら
コロはしないほうがいいだろう？

負荷の調整がし難いから腰が悪い人には向かないだろうね

突き詰めればクランチとかの方が優秀だと気づくようになるしな
熟練者だけではなくて初心者向けでもあるし
かと言ってもちろんコロコロを貶めるわけではなくて

あくまでも負荷的に最強の中級者向けというか
やってる時の楽しさというか
場所を取らない利便性というか
腹筋を追い込む際の中継ぎとして最適というか

そういった諸々を全てひっくるめて
これ以上は無いぐらい、とても優秀な「下位互換トレーニング」なんかじゃないかと個人的には捉えてる

どっちが優秀というか、
クランチは上部にはいいけど下部には効き難い
アブローラーは複直筋全体＋その他の部位にも効く感じで、
上部を集中的に鍛えたいか全体を満遍なく鍛えたいかなどどこをどういう風に鍛えたいか目的次第だと思うよ

いや腰が怖いとかって言う人は
多分単純に体幹が弱いんじゃないかな？
腕立てやりなれない人が腰から中折れするあれと一緒だと思う
ヘソの位置に手を持ってきた腕立てとかプランクとかで鍛えたれば大分違ってくると思うんだけど？

腰が怖いじゃなくて腰悪いって言ってるから既に痛めてるってことだろ

まあ確かにローラー単品よりも
腹筋は愚かその他もろもろの筋肉をまんべんなく鍛えたほうが捗るよな
結果コロコロの効きも良くなってる気がする

よし、コロコロしたあとは身体を裏返しにしてブリッジの姿勢で逆コロコロをすればいい
通常コロコロと反対側の筋肉がまんべんなく鍛えられて腰も強くなる
さいきょうだ

ころころで脇が痛くなる現象

手首が細くて弱いから、コロで手首痛くなるわ

メチャクチャハードなトレはしてないから気軽に効果出るコロコロ好きなんだけどなー
背が高いとやりにくいとかあんのかな
ググり直して勉強してくるわ、お前らさんきゅー

>>195
そりゃ理屈でいえば体重が重ければ負荷は上がるし
身長も高ければ逆てこの原理で中央部にあたる腹筋にかかる力も大きくはなるけど
身長と体重どれぐらいよ？
腰の強さも(腰痛的な意味で)ものすごく個人差あるし

>>193
>>194
それなりにそれらの部位も鍛えてみたら？
ハードに鍛える必要はないから
自分はウエイトトレ始めてかなり経ってからコロコロに手を出したけど
そのせいか凄く腹筋に効いてるよ
フォームを維持する上で苦労したことはほとんどなかったし
壁コロ通り越して一ヶ月あまりで膝コロから立ちコロに移行できた
遠回りのようでいて一番の近道

>>188
なるほど

強い順番だとどんな感じになりますか？

ジムのアブドミナルクランチ
http://www.youtube.com/watch?v=5MGF5n1jFYQ

ローラー

バランスボールの腹筋

ジムの腹筋台

同じように腹筋に効かせられることを前提にすれば
単純にかけられる負荷の違いで決まるでしょ

よって
マシン＞ローラー＞腹筋台（加重なし）＞バランスボール

立ちコロ20回できるようになったしそろそろ荷重腹筋台に戻ってみるかね…
最近腰の具合も良くないし(コロのせいではなく)

ウフフ☆フィットネスローラーだよ☆オッケー！

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

　(( ((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
(( ((　⊂ノ〜O-◎‐O

　(( (( ((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
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(( (( (( ((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
(( (( (( ((　⊂ノ〜O-◎‐O

(( (( (( ((＿＿＿＿＿＿＿　 /⌒(； ﾟДﾟ)
(( (( (( ((ーーーーーーー　⊂ノ〜O-◎‐O

自演君元気やねえ

あんまり酷いと水遁されるぞ

されて良いよ

腹は立てるのではなく割るためにある

話でもするのか

他人は信用ならねぇ

割腹…

未だに腰の上の背中が痛くなる。猫背になり丸めるようにしてるんだけど1番伸び切った状態の時に背中が痛いわ。コツ知りたいわ

そこまで伸ばすな

背筋鍛えろ

コロやめろ

じゃあそこまで伸ばさないようにしてみる。背筋鍛えたら痛さなくなるの？

>>219
ブリッジとかスーパーマン的な奴でもやれば幾分かマシになると思う
上級者がやってるの見るともう床スレスレでやってたりすけど背筋は言うに及ばず体幹がしっかりしてるからなせる技
コロコロっていうネーミングが可愛いから気軽に器具買ってみんなやりだすけど意外と難易度の高いトレだと思う

肩や腕も鍛えられていないと伸ばせないしな。

腹筋だけ鍛えるなら膝コロ→上にある脛コロみたくクッション高くして膝コロで充分だね
腹筋だけムキムキなのは変だろうけども

ウフフ☆フィットネスローラーだよ☆オッケー！

立ちコロ10回レベルだって腹筋大した事ならないのに
膝コロで十分とか何言ってるんだ

そこは個人差だよね

全てのトレーニングについていえるけど
効かし方が上手いんだろう
あとフォームとか

>>224
立ちコロ20回でもやり方次第で結構微妙だよ
ソースは自分ｗ

まあ出来ない奴よりは出来た奴の方がいいかな〜って感じで割り切って
自己満足の範囲でコロコロやってるわ
腹筋に効いててウエストも細くなってるのは確かだし
回数を上げることはひとまず置いといて
今は少しづつフォームと効かせ方を改善するようにしてる

ここの人の助言でローラーを1番伸ばした状態にしないやり方をやったら背中の痛みが少し減った。これは負荷が弱くなってるから？

単に筋肉ついたんじゃないか？徐々にフォームがよくなったのかもしれない。

立ちコロで腰を一度グギっといったので、それからは加重の膝コロだが、
上にあるようにやはりフォーム次第かなと思う。トレーニングに上位下位など順序は無いね。

>>228
負荷が弱くなったからだね

腰反るまで立ちコロ出来るようになったけど腕がきっちり伸びない、どこ鍛えればいいんだろう？

>>228
負荷が減ったことでフォームが改善されたんだろう
負荷が強すぎると腰を使わないと戻せなくなる

>>231
腰反るまで出来るようになったって・・・
それ腹筋が弱いから反ってるだけだぞ
そのやり方じゃ腰痛める可能性高いよ

10回3セットやってるが筋肉痛にならない。ゆっくりやってるが何が悪いんだろ

たちころできるほど筋力ないし

>>232
>>229
ありがとうございます。じゃあ1番伸ばした状態は当分やらずに負荷の弱いフォームで続けて慣れたら1番伸ばした状態も難なく出来ますかね？

ドラゴンフラッグ効く！！！

>>234
じゃあ壁コロだな

>>237
ありがとう。


てか腸腰筋、腹斜筋、背筋系も鍛えられてるよね？なんか弱い気がする

>>238
10回３セットってことは、限界まではやってないってことだよね。
限界回数×３セットやればいいと思うの。

>>234
やり方悪いんじゃない？

インターバル1分の10回3セットじゃないとスタミナが持たないし息が続かない
体を伸ばしながら息吐いてるけど呼吸が荒くて続かない
皆体力あるね

ウエイトが大きいとかかね

>>235
人によって方法は色々だと思うけど
しばらくやっても距離が伸びないようなら
コロの後に軽い負荷の腹筋をやるといいかもね
自分はそれで腰の痛みが減ったので

手軽なぶん
ウォーミングアップ的なものが疎かになるのかね
そういう自分もいきなりコロコロしていたりするが

>>241
普通伸ばす時に息吸うぞ

伸ばす時は吐く派

腹筋縮める時に吐かないとダメ

吐きながら伸ばして息吸って吐きながら戻す派

吐きながら、行って戻る。
戻った時に息吸う。

筋肉を縮める時に吐くのが基本

水泳選手はローラー100回やるらしいがすごいわ

>>251
ソースは？

水泳選手はソープだろｗｗ
ソースじゃねえよwww

俺なら書かないレベルのつまらなさ

関西人並のつまらなさ・・・

自分は才能ないだろうから、立ちコロが完璧に出来るのは1年後くらいと思ってる。

膝コロはとっくに卒業して、壁コロでちょっとずつ距離伸ばしてるけど、床にペタっと
くっつくくらいのレベルになるには相当かかるはず。

たちころ絶対無理だ。そうとう鍛えないと。腹筋以外も鍛えなきゃ

>>255
お、そうだな(便乗)

呼吸がわからん。吸って体をまっすぐにしてもとに戻したとき吐くの？

>>259
そう
腹筋は収縮した時に息を吐く
これが当たり前になってる

>>260
息を止めていいの？筋トレではご法度と聞いたが

>>260
何で？

>>261
止める？

筋肉に力入れるときに吸ってたら筋肉張れねーだろーが

だから止めて腹圧高めるんじゃねぇの？

収縮した時に息を吐く　じゃなくて
収縮させながら息を吐くって言いたかったんだと思う

息を吸いながらまっすぐにして戻すときに吐くでいいのか

行きも帰りも負荷が強いからずっと吐きながらでいいんじゃないか。
戻りきった直後が負荷ないからその時吸ってる。

>>261
止めたら、血圧上がって脳の血管切れるよ。

>>266
そうそう

いつ吸っても吐いても各々のやり易い方法でいいよ
結果作られる肉体は変わらない

ラマーズ法

ふーふーふー

ﾋｯﾋｯﾋｯw

腹筋にもくるんだが、上腕三頭筋と僧帽筋にも筋肉痛が来る。
フォームおかしいんかな。

上腕と僧帽筋が弱いんじゃない？

全体のトレしてればそのうち気にならなくなると思う

>>274
以前から鍛えてる人でないなら全身使うからありえる

自分はコロコロやった直後の懸垂が少しきつい

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)　今日もコロコロ
　　⊂ノ〜O-◎‐O

コロコロのタイヤは小さいのと大きいのどちらが負荷高い？

>>278
どっちもたいして変わらんから、さっさとやった方が良い

>>278
なるほど、その質問で荒らすという方法を思いついたわけね？ｗ

白状すると話すネタもないから盛り上がっただけで
径のでかい小さいってのにあまり興味はなかったりする

こだわりがないなら尚更小さいやつがいいけどな
大きいやつは使わないとき割りと邪魔だしでかいと言うだけで存在感が無駄にある

5cmとか違う訳じゃあるまいしそんな邪魔さ加減が変わるほどの違いはないだろ

>>282
それをこだわりがあると言うのだ馬鹿めw

復旧してそうそうに罵倒すんなよｗ

>>284
小学校の国語からやり直してこい
こだわりがない、大きさどっちでもいいというやつに対して
だったら小さいほうがいいんじゃね？って書いただけだろ、日本語分かる？

チンコも小さそう

ちっさ

>>286
「大きいやつは使わないとき割りと邪魔だしでかいと言うだけで存在感が無駄にある」なんてのが既に拘りなんだから拘りの無い奴はそんなこと気にしないってことだろ
日本語分からないのか
小学校の国語からやり直せ

日本語が出来る、出来ないの問題じゃないだろ
二人とも怒るなよ

こだわり以前に大きいやつは欠陥品だからな・・・
大きいコロでドヤ顔で立ちコロしてるうちはまだまだよ

欠陥品てどういうこと？

俺のイメージでは一長一短なんだけど

幅広いと摩擦が強そう
幅狭いとバランスが難しい

高いと始動に力がいりそう深くまで腰を落とせそう
小さいと押したり戻したりする距離が長そう

大袈裟に騒ぎ出す奴がいるだけで実際どっちでも大差ない誤差の範囲の話だ

何度も議論されてるしテンプレでもメーカーでも小さいほうが
負荷が高いという意見が多いのに頑なに変わらないだのとか言ってる
情弱はなんなの？　馬鹿だろ

誤差の範囲（笑）

メーカーはどこ見ればいいの？ まじ気になるから知りたい

欠陥品についてもkwsk

>>295
理論的に厳密に言えばという話で実際にトレの結果として大差が出るという類の話ではないということだ
どちらを使っても変わらない
それを大袈裟に騒ぎ立ててるだけ

ちょっとググっただけで結構出てくるぞ

＜小さいほうが上級者向け＞
ttp://www.joinus1980.com/SHOP/3B-4004.html
＞直径11cmの小さなローラーが高い運動効果を実現！
＞よりヘヴィーに腹筋を鍛えたい方におすすめの腹筋ローラー！

ttp://www.amazon.co.jp/TOEI-LIGHT-%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-H-7218-%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BCTR/dp/B0013CZQZ8
＞ホイール直径が小さく運動効果がさらに上がります。

ttp://www.amazon.co.jp/TOEI-LIGHT-%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%A8%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%83%88-H-7218-%E3%82%B9%E3%83%AA%E3%83%A0%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BCTR/dp/B0013CZQZ8/ref=pd_cp_sg_0
＞下半身ホイール直径が小さく運動効果さらにアップさせる全身筋力強化グッズ。

＜大きいほうが初心者向け＞
ttp://www.amazon.co.jp/Argo-ARGO-%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B4%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC-L%E3%82%B5%E3%82%A4%E3%82%BA%E5%BE%8419cm/dp/B004EPS28O
＞【特徴】腹筋トレーニングに大好評。ビギナー用の大型タイプです。

理論的には比較すれば小さい方が負荷高いというのは認めてるよ
ただ実際製品として出てるものの僅かなサイズ差程度で実際のトレの結果として出る程の大差は無いレベルだという話

どっちでもいいけど、お前らはうんコロ

確かに前スレのタイヤを利用したのレベルになると違うだろうけど普通のは気にするレベルじゃないだろうな

>>301
ああ、あったなタイヤローラーｗ
あそこまでいくとさすがに変わるだろうね

このスレ住民監修のコロコロ販売したら爆売れじゃないか？
パケ写真はサイヤマン

http://g.mjmj.be/nS5SYYddnh/

>>303
コロの大きさ可変できるのと溝がないならそれ以外望むことはない

組み立て式なら大きいコロと小さいコロセットでも
できるはずなのにそういうのないよね

径の大小はおいといて
左右のハンドルにあたる部分に自転車のブレーキレバーみたいなのをつけるのはどうだろう
強く握ると車輪が転がらなくなるの
使い心地はともあれ
見た目のインパクトだけはすごいもんがあるぞ

車輪が超細くて、ベアリング内蔵で、よく転がるのがいいな

車輪が細いのはいいな
もちろんシングルで

世界最強ボクサー、メイウェザーのコロが素人の膝コロフォームと変わらない件について
http://www.youtube.com/watch?v=-dLzqtlwXAo

しょぼすぎﾜﾛﾀ
こんなハゲ俺の腹パン一発で悶絶だわwww

まず当たらないから安心しろ

>>306
ストッパー式はすでにあるじゃん

コロの経の大きさなんか微々たる違いだけど、
シングルとダブルは結構ちがうね。

個人的にはダンベル並みにコロの間があいてるのがあればいいんだけどね

＞ダンベル並みにコロの間があいてる
あんじゃん

>>309
同じ膝コロだったら素人とアスリートでフォーム同じで当たり前じゃね？
腕やら肩やらの強さで腕の角度くらいは変わるかもしれんが、腹筋自体とは関係ないし

いや、フォームがおかしいっていいたんだろ

>>314
ボクシング素人じゃなくてローラー素人がよくやってるようなフォームと同じって事。
こんなフォームでこのスレに載せたら指摘されまくるよ。

>>313
両手でやるやつのこと？

あれじゃなくて、さらにそとがわに取っ手がついててほしい。

＞さらにそとがわに取っ手がついててほしい
あんじゃん

どれだよ？

尼れよ

>>319
ほれ
ttp://bitokenko.net/img/6201bc-01.jpg

ダンベル並の幅が欲しければダンベルでやればいいのに

今日初めて気づいたんだけど斜め横にコロコロしたら腹斜筋も鍛えれるのな

気付くの遅すぎだろｗｗｗ

トレーニング後のマッサージ器具にもなるぞ

>>321
そういえばそれ、見たことあったわ。

でも横溝がいやだな

http://i01.i.aliimg.com/img/pb/893/609/359/359609893_348.jpg
http://www.fitness-mad.com/files/mad/imagecache/product_full/product_images/FABWHEEL_EACH_1.jpg

これって車軸部分にオイル注したら
すべりがよくなって負荷上がりますか？
今使ってる奴はこのタイプ↓

ttp://ecx.images-amazon.com/images/I/41yvkI0m1EL._SL500_AA300_.jpg

あとできればシングルにしたいんですが
このタイプは取っ手部分引っこ抜いたら簡単に外せますか？
壊れたりはしませんか？

色々調べてみたらたかがローラーでもいろいろあって面白いな

エントリーマッチョ製のコロ見て少し笑った
余計なものがついてるぶん値段が高いけど
初心者にはいいのかコレ？
イザとなったらチューブ部分緩めたり外したりすりゃ良さそう
買わないけどな

なにげに足に付けるタイプのコロもあるのなw

コロ二個付いてる方が良いの？

シングル

シングルのが負荷が高くなる
ダブルだと安定するぶん負荷が小さくなる

>>309
フォームがおかしいと言うか
腹筋ローラーと言うネーミングがちょっと変に思う
まあ腹筋狙いと言うより遥かに体幹重視と言うか肩だろうが起立筋だろうが色々狙えるんでネーミングに踊らされる気がするなあ

サイヤマンもシングルには拘ってるんだよな

ゼンマイ式の補助がある奴を逆に使って負荷を強められないかね

危ないかな

腹筋の強さ
サイヤマン＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞メイウェザー

>>328
シリコンオイルでもつけたらよく回るけど。
やってる分には全然体感しない。

簡単にとっては外れるよ。
その代わり、シングルにしたら、隙間が開いた分左右に車輪が動く

>>333
俺はダブルのほうが、余計に追い込みやすいから好き
マシントレと、フリーウエイトの違いみたいな感じ。

サイヤマンのコロはどこのメーカー？

カプセルコーポレーション

ブルマ監修のコロか

300倍の重力下でも耐えられるコロなんだろうな
そんな環境下でコロやったら強いはずだわ

立ちコロでも筋肉痛にならなくなった　どうしよう

立ちコロ以上の負荷を与える必要があるのだろうか
立ちコロ出来りゃ腹筋力としては十分だし、筋量もあるだろうから腹筋割りたいなら脂肪落すべきだし
刺激を変えるということで、加重クランチ、ドラゴンフラッグ、立ちコロを定期的にローテーションすりゃいいんじゃね？

腹筋に30kgのダンベル高さ10cm程度から落として鍛えてる

それって効果あるの？
人によってはそれが一番だと言ってる人もいるけどさ

あくまで個人的な観点だけど
キツそうではあるけど
大して筋肉動かすわけじゃないし
にわかには信じられないんだよな

ボクサーはメディスンボールや人に乗ってもらって鍛えてる

あれは筋肥大云々目的じゃなくて打たれ強さの精神面や力を入れて防御する感覚を身に付ける技術的なトレーニングだろう
野球の素振りやらノックみたいなもんだ

体幹強くやるんじゃね?知らんけど

>>346
格闘技やるならやって損はないぞ
要するに腹筋固めて打たれ強くならなきゃいけないし
根性論ともまた違うからねこれ
腹パンで沈んだら情けないしな

ダンベル落として悦に浸るより誰かに腹殴ってもらえよ
腹を締めるタイミングとかわかって効果的だろ
ダンベルとグローブ付きの拳じゃ質もぜんぜん違うし

あくまでも格闘の視点で最適というわけか・・・
ナルホド

彼女に殴ってもらお^_^

腹を踏んでもらったほうが効率いい

>>343
下り坂コロ

膝コロ毎日30回やってるのに立ちコロ一回も出来ない

>>356
まず毎日やんの止めたら？
次に立ちコロじゃなくて壁コロから始めたらイイ。

日光いろは坂でコロコロしようぜ

足につけるタイプのコロと、普通のコロを組み合わせると、すごい負荷になるのだろうか
どこに行っちまうか分からなくはなるが…
誰か両方持ってる人いる？

のちの尺取り虫である

立ちコロって腕の力がほとんどでしょ?
腹筋はあんまり関係ないと思う。

やり方次第

>>361
腕コロやってたらそういう結論に至るわな

>>359
足に台車、手にコロでやったけどそこまで負荷が変わる感覚はなかったかな。
まあ、一回しかやったときないけど

やるなら、手はダンベルタイプ使わないと無理だなｗ

>>361
完全にやり方間違ってるな

>>359
単純に体を腹筋部分の蝶番でつながった二本の棒と考えれば、脚側の摩擦がなくなる分かなり負荷は上がりそうだが
実際はフォームも変えないといけなくなるから腰か脚の関節やっちゃいそうw

>>361
それで腕がムキムキになるのならある意味大正解になるよ！
頑張ってね！

腹筋ローラーなんか腕も腹筋もほとんど肥大しねえけどな
しれてる

やり方悪いんじゃない？

デブ乙

腹筋より大円筋に効いてしまうのは意識が腕にいってるからかな？

膝コロだけど、腹筋に効くタイミングって
・伸ばしきる直前
・伸ばしきったときの静止状態
・戻すとき全般
でいいのでしょうか？

腹筋毎日トレーニングするメリットとデメリットを教えて下さい。

地面スレスレまでの立ちコロ20回くらいが普通にできるようになったから、
そろそろ頃合だと思ってドラゴンフラッグに挑戦してみたら
なんだこれｗｗｗ一回もできねぇｗｗｗｗｗｗｗｗ
というかできる気がしないというか意味わかんねぇｗｗｗｗｗｗｗ
俺は立ちコロでいいわ、一般人からしたらかなりバキバキに割れてるし

>>373
腹筋うっぷ

>>373
立ちコロのとき腹筋以外を使ってる割合が多いんだろ。

実際のところ立ちコロ何回できればドラゴンフラッグ可能な目安なの？

人によりバラバラ

立ちころ30出来るけどドラゴンフラッグやった事無いな
トレーニングしてみよ

鼻が床に付くくらいまで下げてるんだけど、腕と肩が腹筋より先に疲れてしまう。

どうやったら腹筋にもっと効かせられる？

勾配を付けて下り坂 立ちコロとか

せつこ、それ下り坂止まれない

>>379
腕と肩の力抜け

>>382
腕と肩の力抜いたら頭が床に落ちちゃうんだけど…。

肩と腕が非力過ぎるのかな。

>>383
腕も肩も弱いんだろうね。そしてコロの動作にも慣れてないのかな。

フォームを間違えてるとしか思えん。
非力過ぎるのもあるんだろうけど。

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

>>383
はじめたばかりなら腕のが弱いってのはありがちじゃないかな？
でも腕は殆ど固定してるだけだから2〜3週間もしないうちに腹筋追い込めるくらい腕の神経系も発達すると思うよ
はじめて一ヶ月以上たってるとかなら知らん

太ももを必ず90度以上にする。これを意識するだけでかなり腹筋に効いた。
やっぱりフォームって大切なんだな

太ももを90度以上ってどういうこと？

膝コロの戻した位置かと思ったけど以上って何だろね

股関節を曲げずに
あくまでも腹腰のアーチで体を曲げるようにしましょうということじゃね？
実際は曲げきった時に股関節も曲がってしまうし
肩も曲がらないように意識しないといけないから
あくまでもそれを意識しましょう！というレベルで

違う？

空気椅子に座るつもりでスタートでは

>>387
頭を床スレスレの状態で止めると、腕肩がしんどくならない？
プルオーバーみたい感じで。

きっとフォームが悪いんだろうけど、何をよくすればいいのか解らない。

>>393
スレスレで止め続けたらそりゃ辛いけど、その位置じゃ腹筋に効いてるわけでもないし、すぐ戻すから腹筋より先に腕肩がへばる事はないかな
自分の場合

もちろんスレスレの状態でも腹筋使うけど、止め続けることに意味があるとは思えないって事ね

床ギリ10回出来るけど、負荷が半端無い。肩が強くなったのと、ダンベルプルオーバー40kg出来るようになった。床ギリ以前は20kgね。

>>396
なんだよ床ギリって
壁コロのことか？

普通に考えてフルレンジのことだろ？

床ギリギリの事でしょうな

息止めたら床ギリできる… 吐きながらだと力抜けて無理…

息止めてやったら血管破裂するってマジ？？

血圧あがるから、基本的にはダメ。
脳の血管切れるよ。

マジですよ。息止めて限界までやってたら鼻血がでました。

エロいこと考えてたんじゃないの？

これ買おうか迷ってるけど腹筋の中でも負荷が高い部類に入るの？立ちコロは一切やる気ないけど

1000円以下なんだからつべこべ言わずに買えよ

ドラゴンフラッグより負荷高いか？

立ちコロ２０回できてもドラゴンフラッグ１回もできないとかある

逆もまた然り
全く違うものを比べること自体がナンセンス

>>404
クランチとか何回してるのか知らないけど
たぶんこの千円前後のコロを使うと90％の確率で
腹筋を筋肉痛にすることができる
そんな負荷

加重クランチってみぞおちな辺から曲げるから胸にウェイト置いてもたいして効かないよね、かといって10キロプレート頭の後ろに抱えてやると腹筋より先に腕が逝ってしまうし何かいい方法ないですか？

>>409
404じゃないけど、クランチメニューを数種類やってた俺でも腹筋に軽い筋肉痛
ただ鳩尾付近での筋肉痛で下腹部はあんまり来ない
来てるかもしれないけど日常のクランチの影響か筋肉痛は感じない

フォームで知りたいことがあるんだけど、肘ってどれくらい曲げておくのがいい？
今は肩に負担がかからないように肘の位置が耳か目の横に来るぐらいにしてる

伝説の彼がまたうPってるw

http//www.youtube.com/watch?v=F9CAzz0eQP4

https://www.youtube.com/watch?v=F9CAzz0eQP4

カエルコロ再来
何故彼はこのフォームに疑問を持たないのだろうか

低評価を受けてリベンジした結果が前回と全く同じカエルコロｗ
何故だ、何故なんだ

>>413
なんで膝曲げちゃうんだろ
馬鹿なのかな

なんで上手い人の動画見て真似しようって思わないんだろうな
自分を客観的に見られないんだろうか
動画タイトルに草生やしてる時点で相当なアホなのは分かるが

膝曲げよりも戻るときに完全に腕の力で戻ってるのが気になる
というか腕から戻ってる、これじゃまったく意味ないって分からないのかな？

>>413
おお！伝説のカエルコロさんじゃないか！
フォームが全く変わってないし、スタポジに戻った際のプヨったお腹がキュートｗｗ

腹筋にはきいてない
でもこれはこれで体幹とか強そう

ハートは強そう

頭は弱そう

迷探偵アカン

おまえらはカエルコロさえできないんだろ？

カエルコロコロモンダミン

蛙ｺﾛは実はｷﾂｲ！しかしパチンコとパチスロが好きなんだな。

あんだけパチスロ台集めるのは凄いな
そんだけハマれる人なんだからトレーニングもちゃんとフォームとか拘ってやりゃいいのに

大口たたくのは、カエルコロ１５回できるようになってからにしときな

>>428
何のためにや
腹筋鍛えるための立ちコロなのに大口叩くためにフォーム崩して他の筋肉鍛えるとか本末転倒もいいとこ

そりゃカエルになるためだろ

カエルコロ以前に腕コロすぎて話にならん
あれはカエルコロにも失礼

腕はピクリとも動かすな！ 膝コロだろうが立ちコロだろうが基本は一緒だ

で、おまえらは一直線な立ちコロできるのかい？
カエルコロさえできないんだろ？

カエルコロの人これワザとでしょ?
何か縦笛買ってお鍋の中のシチューかき混ぜてるような
意図的なものを感じる

カエルさんここの住人だったのか

タイトルが「コロコロを利用した全身運動」なら問題ないのにな

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)　今日もコロコロ
　　⊂ノ〜O-◎‐O

蛙さん降臨して^o^

カエルコロさん好きだわ
コロニーの人は動画消しちゃったんだね、残念

カエルコロ5回が限界っす
カエル兄さんリスペクト

カエルコロの人撮ってるときに怪我しそうだな
どうせその時にしかやってないだろうし

膝コロ<カエルコロ<立ちコロ？

逆

立ちコロある程度出来るようになったらドラゴンフラッグやってみろ
最初はまっすぐ伸ばした状態だと1rep出来るか出来ないかだったわ
それが今では15rep5set出来るようになった
がっつりドラゴンフラッグやった直後に立ちコロやったら軽く20rep余裕で出来た
ほんと負荷が段違い

ドラゴンフラッグは肩甲骨辺りだけを台に乗せて
水平より下げると筋切れそうになるな
オヌヌメ

というか肩甲骨辺りだけを台に乗せて水平より下げなかったらドラゴンフラッグとは呼べん

そうなん？
殆どの動画はベンチでやってるじゃない

ベンチは台に含まないのかｗ
ってかベンチでも台でも一緒だろ

さすが２ちゃんねる、ほら吹きと大口たたきだらけだなｗ

>>447
ベンチだと水平より下げれないじゃないか

>>445さんならベンチ貫通して出来るんだよね

>>449-450
ベンチから尻出してやるに決まってるだろｗ

>>446
ネットに上がってるドラフラは不完全なものしかないよ
腰や足が曲がってたり、下ろしが甘かったり、戻しすぎてたり

ドラゴン先にアーチ作れないと駄目
コロの時に腰に少しくるあの箇所が鍛えられてないと難しいよ
ドラゴンもコロもトータルで体幹がしっかりしてないといくない

ドラゴンフラッグって出来ないから関係ないんだけど、腹から腰のあたり沿っちゃってて腰痛めそうで見てて怖いんだけど大丈夫なの？

どちらかというとコロの方が腰痛める可能性高いと思う。

>>454
腹>掴んでる手>設置面>腰

ドラフラスレで
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1274647081/

>>457
すまんこ

ドフラそんなキツいか？

ドラフやると首が痛くなる…
怖くてもうできない

コロコロよりドラゴンフラッグのほうが腰傷めやすいと思うが

立ちコロはプロやきゅう、ドラゴンはメジャー
レベルが段違い

どっちもできねー奴らが偉そーに

野球少年どころか観戦者という

毎日やればタチコロは一ヶ月で出来る

10もあれば充分

三日間みっちりやれば壁いける

腰が痛くなって止めた。

　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

結局腰痛持ちがタイヤ目指すにはアブベンチ以外ないでFAっすか？

>>470
プランクのがいいんじゃね？このスレ見るに

立ちコロ危険、膝コロのほうが良いよ。

雑魚には膝コロがお似合いだよ

別に膝コロを否定してるわけじゃないしちゃんとした
フォームで膝コロで鍛えて立ちコロへ昇華していけるなら
全然ありなトレーニングだからね
膝コロで十分とかで終わってるようじゃタカが知れてるわな

否定していないのに雑魚とか(笑)


もうね(笑)

ﾌﾟﾌﾟｰｯｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

否定してると思うけど

否定はしてないぞ・・・膝コロだけで止まって
「膝コロで十分（ｷﾘｯ　なんて言っちゃう姿勢が雑魚いなぁっとは思うけどね

ＡＳＰＥ

否定はしてないぞ・・・立ちコロだけで止まって
「立ちコロで十分（ｷﾘｯ　なんて言っちゃう姿勢が雑魚いなぁっとは思うけどね






荷重コロユーザー「ﾌﾟｯwww」

雑魚が御託を並べるな

否定の意味もなく雑魚って言葉使ってるとしたら本当の馬鹿としか言い様が無い

「立ちコロで十分（ｷﾘｯ　なんて言っちゃう姿勢が雑魚いなぁっとは思うけどね」





片手コロユーザー「ﾌﾟｯwww」

まーた自演か・・・急に単発ID増えすぎだろ
分かり易過ぎるんだよお前

>>482
疑心暗鬼に陥って都合悪い意見を自演認定して恥晒すのもうそろそろやめたら？

立ちコロ出来るって言ってるヤツのほとんどが腕肩使い

>>483
前に単発自演がわいたから、今回も自演だと思う人は多いんじゃないか？

腕肩使わんで立ちコロやってみろよバカ

>>485
妄想を基に決め付け自演認定することの愚かさ

そもそも読み返せば分かることだが単発が多いのはこのスレのデフォ
しかし揉めた時だけ自演認定が始まる不思議

いや、読み返したらわかるけど、一回おかしな事になってたじゃん。

で？それがどうしたの？
過去に怪しいことがあろうがこの板は普段から単発多いのになぜか揉めた時だけ自演認定が始まり、
自演認定の根拠は妄想で愚かなことは変わらないわけだが

もういいよ真っ赤にしてまで。

愚か愚かってオタクみたいで気持ち悪い。
俺にレスつけないでね。

腕肩使わない立ちコロってやつを見てみたい気はする

>>491
自分から絡んで来ておいて都合悪くなった途端何言ってんだ
お前が俺のレスに絡んできたから相手してやってるだけだろ
だｔぅたら最初から絡んでくるなよ

あーあ
基地外が沸いてんのか…
誤字までして愚かだなぁ

自演見抜かれて発狂してるのか
くっさ

もはやタイプミスしか煽るところが無いんだな

自演認定し始めたキチガイには何言っても無駄だぜ
もう自演だと思い込むしか自分守る方法が無くなってるから

くっさ

「立ちコロで十分（ｷﾘｯ　なんて言っちゃう姿勢が雑魚いなぁっとは思うけどね(ﾄﾞﾔｧ」






サイヤマン「ﾌﾟｯwww」

>>497
そのようだな

立ってでも座ってでも要するに、筋肉に効かせたらええねん！
俺は膝のがピンポイントで効かせれるから、立ってやらへんけどな

>>501

久しぶり膝コロしたけど、効かせるというか何にも感じねー
もはや有酸素運動

立ちコロ慣れるまでどうしても途中から手で戻してしまってたんだけど
足首に重り付けてやったらかなり楽になった

あとスネコロってのやってる人の動画見て笑ってたけど
でっかいクッション使ってやってみると意外といいね
無駄に疲れるカエルコロより絶対いいと思う

誰か倒立コロ挑戦してくれ

俺は立ちコロで２０回１５回１５回くらいやって
最後に膝コロで限界まで追い込むって感じだな
立ちコロはきついけど膝コロならできる状態から
膝コロすらもう無理！って状態までやれば限界と位置づけてる
逆に立ちコロだけで限界近くまで追い込むと最後のほう腰が危ない

>>504
どうやるか雰囲気(なぜか変換できる)だけでも教えれ

コロ持ったまま、カエルコロの体制になります。
壁にもたれたら、倒立して30cm程度前後コロコロします。
レッツゴー

>>507
逆一輪車か

>>507
何となく分かるけど
それ腹筋に効かないんじゃ・・・

まあ確かにコロは必ずしも腹筋にきかすものとは限らないけど・・・
間違ったフォーム、というものでなければ可能性は無限大

>>505
腹筋うっぷ

>>510
ブリッジコロとかしてみろ
ドラゴンフラッグはすぐに出来る様になる

ここって○○しろ○○何回できるとか言ってるけどup0だよな

どこでも同じようなもんだろ

最近始めたところなんですが、腹筋より先に腕、肩がきつくなります
腹筋は以前からやってました
慣れてきたらフォームができて肩の負担は無くなってくるのでしょうか？

たってすればいいと思うよ

>>515
俺も同じ状況だったんだけど、スピードあげたら腹筋に先に効くようになったよ。

>>515
腹筋はやってても肩とかトレしてなかったなら
単純に腕回りの筋力不足の可能性もあるな。

立ちコロはスーパーゆっくりやらないと意味無い

そんなことはない

確かに普通にやって効くのは最初の内だけだな
その内ゆっくりでさえあまり効かなくなってくる

全体的なスピードというよりいかに水平に近づいた時の角度を維持できるか

>>522
維持しても肩や腕がしんどいだけやん？
腹筋使わんし。

>>517
なるほど、ゆっくりが筋トレの基本と思ってるので低速でやってました
スピードアップも試してみます

>>518
ダンベルやプッシュアップバーはやってたけど使ってない筋肉があるのかもですね
戻る時に肩に力が入ってるみたいなので色々と工夫してみます

個人的には腹筋で上半身維持しつつ足で動く感じで意識するとやりやすい

伸ばし切って水平の状態で10秒止めてる

メイウェザーみたいにケツ引いてやる方が効いてる感じがするんだけど
正しいフォームはケツ引かないみたいになってるのは何で？

効いてるのならそれでいいんじゃない？

過重でレッグレイズしてたら、立ちコロしても腰痛くなくなった！

結局それだよな
一つのトレーニングだけするなと
まんべんなくすればどれだけ時間がそれに割かれても
それ以上のものがついてくる

個人的には腕肩もきついが姿勢維持の背筋が持たなくなってくる
これも慣れでなんとかなるかなぁ

これって毎日やっても大丈夫なのかな？
あるいは一日ぐらい中おいた方がいい？

背筋きついな

肩や腕が先に限界ってやつはどんなやり方してるのかまったくわからない

やり方も何も鍛えてないだけじゃ・・°

なんやかんやで忙しかったから
一週間程ご無沙汰状態

回数がこなせなくなるということはないだろうけど
筋肉痛凄そうだなあ
ﾄﾞｷﾄﾞｷ

気になってたので買って試して見たが、かなりキツイなこれ。
半分まで倒す×10回しかできなかった

結構なピザだから痩せたいんだが
有酸素運動も適度にやらないとだめなんだっけ？

むしろ有酸素運動だけやってればいい
痩せるためにアブローラーはほぼ無意味

そやな

いや有酸素運動するのに必要な筋肉を鍛える点では意義がある
例えばジョギングなら上半身を支える腹筋が弱いのに走り続けると腰痛を患うからな

最初から無理な負荷で走らなければ腰痛めたりしない
適切な負荷で行わないこと前提ならアブローラーの方がよっぽど腰痛める可能性大だし

明日には筋肉痛でブヒブヒだぜ？

ジョグも行っているが、体全体を鍛えるならコロコロとジョグで相乗効果は狙えるな。
コロコロで負荷不足な部位をゆるく補えて、見た目が筋肉隆々な印象にならない。

スレ見てると立ちコロ２０回以上がゴロゴロいるようだけど
イツからそうなったんだ？

>>527
ボクサーは結構腕肩も肝心だから
腹筋はコロ以外も当然やってるだろ

>>543
普通にいるだろ
今まで黙ってた奴が多かっただけ
体重とやり方次第(まあ、それってキチンと効いてないという事なんだけど)で
立ちコロ20回は意外と簡単に達成できたりする
もちろんデフォの腹筋量が元から違ってる人もいるだろけど

片手立ちコロが出来ない。。
サイヤ万スゴイ

片手コロって腹筋に効いてるのか？
いや腹斜筋か
我々凡人には理解できないだけで
効くんだろうな

>>544
会話が全く噛み合ってねえよw

腹斜筋鍛えるなら片手コロなんかやるよりサイドベントやった方がよっぽどいい
ドラゴンフラッグ15rep5set 立ちコロ20rep3set サイドベント80kg15rep3set
これを週2やってるけど翌日確実に筋肉痛起こる

腹斜筋鍛えようと思ってコロやってるやつなんていないだろ

片手コロとか片手腕立てなんてパフォーマンスだろ

パフォーマンスとは違うだろうな

立ちコロからハンギングレッグレイズからのワイパーがキツい

>>549
このスレ的にツワモノですな
どう？やはりかなり割れてる？

たいしたことないな。
左右に2kgのアンクルリストつけてドラゴンフラッグ20rep5set、
10kg荷重ベスト着て 立ちコロ20rep5set、
サイドベント100kg15rep3set
これを週2やってるけど筋肉痛なんておきねーよ

君が書いてて虚しくならないならそれでいいんだ

そんなこと言い出したら、このスレは虚しい奴だらけじゃん。

いや板そのものが

そのご自慢の腹筋を晒して見ろよ


文字だけはご立派ですなぁー

そうだ、そうだ。
>>549や554 は腹筋を晒してから自慢しろ！

>>558,559
言いだしっぺの法則

>>560
いやん、エッチ〜

>>559
アスペか？

ここ数年でダイエットとか筋トレ関係のまとめブログ増えたよなあ
あれのせいで上げた写真が不特定多数の目に触れる機会が圧倒的に増えてるように感じる
本当にいい体してるにしろ、そうじゃないにしろこれからどんどん写真上げる人減るんじゃないかね

写真はうっかり住所とかわかるらしいから
あげない
立ちコロはもう卒業した

お腹ぐらいじゃ全然問題ないように思えるんどが
それでも嫌なんだろうな

どんな体してようとうｐると叩かれるからな
本当に雑魚い場合→クソガリｗｗｗ
本当にすごい場合→（嫉妬で）クソガリｗｗｗ

>>566
本当に凄い体をクソガリとけなす奴はいないけど、お前が自慢の体をクソガリとけなされたのはわかった。

俺と飯食おうぜ

ｱｯｰ

ここで>>566が言ってる凄い体って野球の多田野くらいじゃねーの？
一般的に言うといい体だし、女からすりゃマッチョ扱いだけどウエイト板で自分の体として上げるとクソガリ扱いされる

本来のクソガリって例のホスト動画のチート懸垂してるやつくらいだろ

>>566みたいなこと言いだす奴の感覚ではその刺青ホストもマッチョ、ジャニーズもマッチョだからな
ウ板の感覚理解せずに自分の感覚だけ全面に出して話に入り込もうとして、
自分の感覚が受け入れられないと見るや嫉妬だのなんだの駄々を捏ねだすから余計に叩かれるんだよな
一般の人間が集まり語り合う場とマニアックな連中が集まり語り合う場では感覚は全く異なる
その語る場所によって基準が全く違うということを理解していないっていうのが一番の原因

どいつもこいつもよく喋る・・・

口はよく鍛えられてるね

わしは腹筋に効かす感覚がよくわらんのじゃけど
効かせられる人はローラーで腹筋がパンプアップしてパンパンになるの？

>>573
やり始めの最初の内はアブローラーだけでもそれなりには効いたけど、
今はもう負荷軽過ぎて他の種目で鍛えた後の追い込み用にしかなってないね

筋肉鍛えたら脳みそも筋肉になるんか？

馬鹿が筋肉馬鹿になっただけで馬鹿には変わらんだろ

手で触らないとパンプアップしてるかわかんねえ
ローラーしてたら触れねえ

つ膝コロ

パンプアップの意味間違ってると思うよ

追い込んだあとの腹筋の状態をデフォにしたい

バンプオブフッキン

パンプキン

腹筋ローラーでパンプアップするヤツっているの？
クランチとかならくるけど

君にとってパンプアップすらしない程強度が低いんならわざわざこのスレに来る意味はないと思うが

高回数のほうがパンプアップしやすいから、しづらいでしょ。

ローラーって脊柱起立筋も鍛えられる？ 腹筋よりこっちのがきついｗｗ

はっきり言ってどこに効いているのかよくわからないが、とにかく顔が鬼みたいに気張る。
あと３セットもやると一番汗が早く出る。なんかしらないが全体的にキツイ。顔すごくならない？
２０・２０・１５の３セットと伸ばして１０秒〜２０秒保持を２〜４回やるんだけど。すぐに汗だくだよ。
あとこいつは膝コロでも十分すぎる。

超初心者じゃなけりゃ膝コロでほぼ皆パンプアップするだろ
>>583が低回数しか出来ないからパンプアップしない、と言ってるようにはとても読めないな
俺にはコロの負荷が小さいと煽ってるだけにしか読めない

筋トレローラーだけやってる人の体型って見てみたいな
どういう体型になるんだろう

サイヤマンはどうなんでしょう？彼は全体的に鍛えてはいるんでしょうけど。

立ちコロって膝コロと違って太ももと下腹にくるのね・・・

>>589
このボブって芸人がローラーだけしかやってないって言ってた
http://kimutaku.laff.jp/photos/uncategorized/2009/04/29/090427_2015261.jpg

>>592
何情報？
他にもやってるらしいが

http://www.mbs.jp/888/blogramen/archives/200902/018172.shtml

今日はボブの一日の筋トレメニューを紹介したいと思います。

・ジョギング（2時間）
・木刀素振り（30分）
・腕立て伏せ、腹筋（30分）
・逆立ち腕立て伏せ（30分）
・コロコロ（30分）

合計4時間

コロコロって30分もしないといけないといけないのか… 無理歩

一日30回もしませんｗ

俺はほぼ毎日立ちコロ50回やるようにしてるわ。
まだ下っ腹に多少ぜい肉があるが、腹筋がボコボコしてきてやるのが楽しくなってきた。

サイヤマンここ見てるかな？質問したい

いやサイヤマンてあれ相当だろ
懸垂みても普通じゃねーよ
瞬発力みただけでもウェイトだけで鍛えてる様な感じじゃないし

サイヤマンてパチンコ台置いてある部屋でくそ下手なコロコロしてるやつ？

あれはカエルさんじゃね？

>>598
それはカエルコロさん

グレートサイヤマン

http://www.youtube.com/watch?v=3g4pDw4CujI

http://www.youtube.com/watch?v=RF9YM0Fra8k

http://www.youtube.com/watch?v=fLcbkwLhYhU

>>601
いいね これ
俺もこんなんなりたいわあ

高速と片足は出来たから片手コロのやつも欲しいなあ

昔は腹筋ローラーもダンベルもフル活用してゴリマッチョだったのに、今じゃ腹がポッコリ出た100kgデブ
久しぶりに腹筋ローラーやろうと思う！

ところでこのスレ、「腹筋ローラー 18ｺﾛｺﾛ」ってスレタイの方がわかりやすくない？
検索するのかなり大変だったよ

>>603
ローラーの名称がマチマチで正式名称みたいのが無いんだよ

【腹筋】フィットネスローラー 18ｺﾛｺﾛ

でいいんじゃない？

腹筋ローラー、で検索する人には出てこないって事じゃないの？

>>603
太った状態から急に始めたら腰痛めそう

>>607
今やったら膝コロ7回がやっとだったw
数年前は立ち5回くらい出来たのに
腰は今のところなんともないけど、危ないのかな？

フィットネスがいらないな

>>601
さんくす

カエルのやつとは別人ね

>>608
膝コロなら平気だと思う。
前に立ちコロを普通にやってた人が、
その時の感覚でいきなり立ちコロやったら危ないなと思った。

>>611
ありがとう
立ちコロまでやろうとは思わないよ
まずは体重をたくさん落とさないと

>>601
100回挑戦のやつ
30回目くらいからかなり形崩れてるけどあれでもいいんかいな

初心者ですが、これって伸ばす時もしっかり腹筋に力入れて伸ばすんですか？

>>613多分リクした奴も悪いと思ってるよ

これってどこの腹筋に効いてるかいまいちわからんよな
これで追い込んだ後もクランチできるしレッグレイズもできる

それは追い込んだ気になってるだけで追い込めてないってことだ

負荷が大きいトレで追い込んだつもりでも、より負荷が小さいトレなら続けられるだろ
当たり前の事

コロで腹筋をうまく追い込めてないか
クランチでうまく追い込めてないか
その両方か
どれかだな

コロコロは腹筋ピンポイントで鍛えるにはいい器具じゃないからな
初心者は大抵１.２回しか筋肉痛来ないでそれから上達が遅い
かなりの腹筋があってこそ腹筋をうまく使って鍛えられる
腹筋だけ鍛えたいなら５kgのプレートを頭の後ろに持ってクランチしたほうが断然効くだろう

腹踏んでもらうのって意味あるんだろうか？

>>620
それはコロコロに限ったことじゃないのでは？
全く何もしてない人間がいきなりやった所でフォームすら維持できずに
どこに効いてるかわからないトレーニングしてしまうのはよくある事だからね

>>621

>>348

腹筋ローラーしてたらいつの間にか懸垂が10回出来るようになってた(＾ω＾)

三ヶ月位前は三回で限界

グレートサイヤマン目指すお

>>622
アリガトウ！
コロコロ苦手だから踏んでもらおうと思ったんだけど
格闘技でもやらない限り効果は薄いのか…

腹筋以外に及ぼす運動効果が結構高いからね
腹筋に限って言うと違う腹筋運動の方がピンポイントに狙えると思う

>>601
コロコロって伸ばした後腕は最後についてくるって認識だったけどこの体見る限りそうじゃなくても良いのか

>>626
これはコロコロでムキムキになったんじゃなくて
ムキムキがコロコロやってるからだと思う

昨日膝コロ7回やっただけで（1セットだけw）
今日筋肉痛なんだが。しかも二の腕もおかしい
やっぱりキツイトレーニングなんだな

最強かどうかはともかく、安くて小さくて家で気軽に出来る上に、この運動強度なんだから素晴らしいトレーニングだよ

立ちコロ15回辺りから腹筋がきつくなってくる、25回いかないあたりで腕と腰の限界(´・ω・｀)ばたん

サイヤさんの中の人はビルダー
大会にも出てた

サイヤマンは数々のトレーニングをしてるけど腹筋をトレーニングするにはローラーが１番だと断言してるな。
俺なんかはまだまだ効かせるの下手くそだからオチョとかドラゴンフラッグとか普通のクランチで追い込むのが多い。
つーか３セット以上はキツイ。どこがキツイのかわからんが全体的にキツイ。

やはり全身を鍛えてこそだな
焦っても仕方ない

ボディービルダーの中にも運動能力の高い人っているんだ

運動能力の高い人がたまたまボディビルやってるんじゃないかな。

補助種目のつもりでやってた筋トレにのめりこんで、
そっちがメインになっちゃった人って結構いるみたいよ。

ボブは筋トレする為に筋トレしてるって言ってたわ

ボブってあのボブか？

それはそれで含蓄のある言葉だなあ。
ところで、ボブって誰？

ボビー・オロゴンかさっ

ボブチャンチン

オバチャンチン

>>638-639
すまんこ
>>593
かんたんでしょ？

ボブってこれだろ？
http://www.youtube.com/watch?v=BPyMXOsLCOM

自演くせえ、それかボブの相方

よく貼られてるボブの腹筋は韓国人

妙にファンシーなベッドが写ってる奴な

立ちコロ、まだ腹と床の距離が15cmくらい開いてるけど、7回くらい出来るようになった
ただ伸びるときに（ちょうど耳に三角筋のところが接近するときに）
肩からミシミシって音が微かに聞こえるんだけど、みんなも聞こえる？

寝起きで肩回すと鳴るわ
ストレッチしてほぐしてからやってみたらどうかしら

>>612
俺は膝コロ始めて5回目ぐらいで、20回しても効いてる感じが無く
床ギリまで身体を伸ばすようにしたら、確かに効いたが腰から来る坐骨神経痛が再発した
ダメ元で立ちコロに変えたら以外に10回できて、腰に痛みもなくこっちの方が俺にはあってるみたい
いくら膝コロでも調子に乗ると腰に来ると思うので要注意で

普通フルレンジで1回だろ
パーシャルで回数数える奴なんなの？

競技じゃないんだから、多めに見ればいいのに。
嫌なやつだな。

仕入れたばかりの知識を自慢したいだけのただの猿だろ
そんな初歩的なことではしゃげるのは

本人が鍛えたい部分にしっかり効いてりゃいいんだよね
それが肩コロやカエルコロでもさ

背筋も鍛えないから腰痛めるんだな
俺は下半身をベッドに乗せて背筋コロコロもやってるよ！

買ってみました。
手を全部伸ばすのは難しいので
途中までで戻して立つようにしていますが、
これは全く効果がないのでしょうか？

膝をついてでも手をしっかり伸ばすべきでしょうか？

買ったばかりなら膝をつけなさい

そして腕立てや背筋など自重トレーニングを平行して行うと効果的です

>>657
レスありがとうございます。

つまり手をしっかり伸ばさないと意味がないということでしょうか？
膝が結構痛いですよね。

>>656
腹筋に効いてるなら何でも良いよ。
フォームは動画見て覚えればいいじゃん。
無理に伸ばすと背中と腰がやられるよ。

>>658
座布団やマットは敷いてるの？

途中で戻すタイプでも良いよ。腰を痛めないようにやればね
でも最初は慣れる意味でも膝コロで基礎を鍛えるとよい

膝コロから立ちコロできるようになった人いるの？
膝コロ１００回できるけど立ちコロはできる気がしない
立ちコロってある一定領域から格段と負荷大きくなるよね

>>662
立ちコロへの移行可能なレベルは体重によって大きく変わるけども
連続で100回もできるのなら十分に立ちコロできるぞ？
ちなみに自分は膝コロ40回出来た時点で立ちコロに移行できたし、すぐに立ちコロ10回以上出来た

腰まわりや腹筋以外の筋力が圧倒的に足りていない、とかだと
無意識のうちに身体が不安を感じてしまい、立ちコロは無理そうと考えてしまうかもしれないが

>>662
お前の膝コロのフォームがショボイから。

>>662
>>664の言い方は悪いけど、多分合ってると思う。

立ちコロするけど、しっかりとしたフォームで膝コロ１００回はできない。
多分回数にこだわったトレになってるから。
スロトレ気味にするとか回数をこなせないように集中してやったほうが立ちコロには近い。

俺も立ちコロするけど、膝コロ100回は無理だわ。

膝コロ100回とか超すげーじゃん
どうせかくかく腰動かしてるだけで全然体伸びてないんだろ？

フォームをこの際無視するとしても100回も膝ついた体制って
膝に負担掛かりすぎじゃね？

SEXですら最低100回はピストンするでしょ

膝

膝に負担とかないだろ
腹筋意識するなら膝に重心がいかないはずだ
上半身はクランチで上がってる状態だな俺は

ローラー買ってきて立ちコロチャレンジしたけどもう少しのとこで無理で、少し傾斜付けた板の上でならできた。腹の筋肉痛ハンパねぇ！毎日やるつもりだったのに、もう４日たつが今日も出来そうにないな…

作用点が二つ以上あれば、そら重心が膝にくるわけないわな

http://www.youtube.com/watch?v=gsSA7iME_cU

作用点じゃなくて支てんだった

膝に負担とか言ってるヤツって、家に座布団ないの？
畳んだタオルでもいいんだぜ。

>>669
お前は俺を怒らせた

確かに膝コロの動きで最もパフォーマンスの向上が見込めるのはピストンだとは思う

>>677
早漏の方が遅漏よりマシだから大丈夫

>>678
じゃあもうSEXした方がよくね？
コロ要らなくね？

立ちコロ出来ねーw
オマイら凄いな….

膝コロで日々鍛錬してれば、意外と早い段階で立ちコロに移行できるよ
立ちコロで一番重要なのは、腹圧

ここの連中もできる奴なんて数人しかいないからｗ

毎日コツコツやればいいさ

>>682
体重にもよると思うぞ？
目方があると一気に難易度が上がる
立ちコロなど夢のまた夢、ってこともあるらしい
そんな自分はクソガリだからそれほど苦労はしなかったけど

立ちコロどころかガリは自重全般負荷は低いな

だから過重しないと

口だけは立派だな

荷重で立ちコロなんてできんのかねえ

昔やってたけど、正常位ピストン運動（もちろん一人でねｗ）は、しっかり腹筋を意識してやると結構効く
誰にも見られたくない姿だけどな

筋トレにも童貞格差の流れが

童貞じゃなくても早漏で腰振った事のない俺に謝れ！

入れるだけか…

ライオンかよ、

だがライオンは回数が凄いからな

人間以外の四足歩行の動物は腹筋がかなり弱いらしいな
という事は、ライオンや犬なんかの腰振りは腹筋以外を使ってる、つまりコロコロの腰引きと同じなのかもしれない

でも４足って人間ならかなり腹筋使うよね
腹筋まったく無い奴に腕立てさせようとすると腹筋が弱すぎて腕立てのスタポジすら辛い状況に

四足歩行しろって言われて体に対して後ろ足を平行にするのは君くらいだよ

つまりブリッジ歩行が最強のトレということでよろしいか

>>694
弱いというか、腹筋ないからね。
腹を見せるのは、最高に信頼されてる証だ。

スレチで申し訳ないけど俺も早漏だったけど克服した
早漏って30秒とかそんなレベルじゃなくて入れたら既にいきそうで体位変えるとかそんな余裕もなかった
その状態から情報あつめて四股踏みと水平足踏みやってたら生でも体位変えたりとか出来て早漏と言われないぐらいにはなった

色々要因があるから全員これやれば大丈夫とは思わないけど筋トレ好きでこの板いるんだろうし試しにやってみては？

ここいつの間に早漏スレになったんだよｗ

全くだ
せっかく俺が>>694で自然にコロコロの話につなげてやったのに
こいつらときたら、、、

外国人にもコロニーがいた
http://www.youtube.com/watch?v=ZIq_VeKTXEc

遅漏すぎて、相手に痛いと言われる俺よりマシだ

マジレスするとピストンには腹筋より脊柱起立筋だよ

腰用コロ開発してくれ
ピストンがうまくなるセックス専用

>>699
水平足踏みってググったらただのモモ上げたその場足踏みかよ(笑)

こんなんで早漏だのなんだの改善て普段どんだけ怠けた生活してんだ？
ピザデブ？

尻に力いれて立ちコロすればちんこ鍛えられるぜ

俺のじっちゃんもそのまたじっちゃんもやってた

スレ過疎ったなと思ったら
随分と悪い方向に復活したもんだな
風紀が乱れきってる

>>706
別にピザデブでも無いし割と日常動いているんだけど
イワシの頭も信心からと言うではないか

コロコロやるときって
手首って腕に対して真っ直ぐでいいんだよね
初日に80度くらいの角度ついた状態でやったら
激痛が走って2週間痛みが引かなかったわ

少し手首を曲げてやってる。
真っ直ぐや、反らしたりしたら手首痛めそうだし、っていうか手首が悪いから。」

人それぞれ手の長さや体重骨と筋肉の付き方が違うからセオリー通りとは限らない
俺なんかも右と左じゃ筋肉の量じゃなく筋肉の付き方が多少違うし

腹筋なんかも左右で割れ方が違う人も結構いるしな
生まれつきの面もあるからこればかりは仕方ない

腹筋のパックは左右対称に近いほうが見た目綺麗だな
どれだけ鍛えてもこれだけは生まれもったものだから
整形以外ではどうにもならん

ただ高洲クリニックの院長のようにあまりにも揃いすぎてる腹筋もキモイ
っつか整形の時点でだめだが

立ちコロしてるとだんだん腰痛くなるけど、これは起立筋が鍛えられてるとおもって我慢した方がいい？ やめといた方がいい？

立ちコロで起立筋も鍛えようとするのではなく、ちゃんと起立筋を鍛えないとダメ
腹筋と起立筋どちらかしかやらないのなら、むしろ起立筋のほうをやるべき
腹筋しかやらないと腰痛めるよ
どうせ、猫背前肩で、腹筋にうっすら筋入ってるだろ？

>>716
返ありがとう

何でダメなんだろう？負荷が調整できないから？
立ちコロは腹筋以外にもきくから問題なんだよねｗ

コロでメインは腹筋だからね。
脊柱起立筋が鍛えられると入っても、それは補助としてだし。

脊柱起立筋をメインで鍛える種目をやったほうが、効率もいい。

そんな効率言ったらコロコロだって効率悪い

>>714
あれ筋肉じゃなくて贅肉を整形してるだけらしいな
前にテレビで本人が言ってた

>>719
コロは一応腹筋メインだから、他の腹筋種目と組み合わせる分には効率いいだろ。

コロで脊柱起立筋は効率以前の問題。

ようするに、腰痛くなっても我慢していいんだな？

20キロのダンベルでデッドリフトするけど立ちコロの方がきついｗｗ

>>722
そもそも
過去レス見なさいって
コロに限らないだろうけど
無理して腰痛めたって書き込みも多いじゃないか
それに負荷も調節できないって自分で理解できてるわけだし
おとなしくデッドリフトしてなさい

どんな種目でも腰が痛いってのはフォームに問題があるんじゃないの？

>>722
なんでそんな結論なんだよ。

立ちコロで完全に腕伸ばすのまだ無理みたいなんだけど (腹筋より腕と腰にくる感じ)
このまま綺麗に伸ばせるまで頑張った方がいいのかな？それとも膝コロにした方がいいのかな？

俺は綺麗に伸ばすより回数重ねた方がいい気がする、回数重ねる毎に腹筋がパンプアップするから

>>726
コロに限らず
フォームを大事にしろという先人の意見に忠実に従うのも非常に大事だけど
あくまで大事なのは自分の肉体との対話だからね
効いてるというのなら自分のフォームを崩す必要はないし
腰が危なそうなら伸ばしきる必要はない

うまく成果がでない時だけ
人のアドバイスを参考にすればいい

膝コロでも十分効くよ！　膝に座布団や重ねたタオルを敷いてゆっくりと１０回とか
あと膝が高い位置にある方が負荷きついんで３０回できるようになったら膝位置をあげたり
角度や斜めコロ（わざと片側に体重をかける、体を左右どちらかに１０〜２５度傾けてコロ）も考えよう。

そして背中に重りやリュックを背負う荷重も合わせるようになり。それらの組み合わせで１５回とか２０回３セット
できるようになってから立ちコロでも十分だ。特に身長が高い、手足が長い、体重が８０キロとか１００キロ超、
腹筋や背筋がまだ慣れていない。肘や手首や腰に故障や爆弾を抱えている、とかならまずは膝コロからでいいんです。

腹筋ローラーって…
腹筋にほとんど効いてる気がしないw

肩と腕にしか効いてない気がする…

やり方が悪いのか？

うん

こ

>>730
やり方以前に腕が弱いだけだよ
立ちコロ連続20回もしたら腹筋苦しくなってくる

>>733
立ちコロ30回は余裕で出来るけど？

けど何？

>>734
いや、お前誰だよw
id変わっちゃっただけか？w

フォーム悪いだけだよ

慣れだよ

どっちかだね。

さっきニトリに行ってきたら、コロが売っててびっくりした。
ちょっと、作りが弱そうだったけど、600円は安いな。

他にも、チューブやプッシュアップバーとかあったけど
需要あるのかな？

>>739
近所のドンキ行ったらコロ3種類おいてあってワロタわ

他に置く筋トレ器具があるだろとw

ヘルニアって背骨の屈曲をすればするほどなりやすくなるみたいね（背骨の間のクッションは消耗品
一番背骨の負担無く腹筋を鍛えるには伸びきる手前辺りでパーシャルで動かして鍛えるか
止めてアイソメトリックで鍛えるのがいいのかな

腰が痛くなる原因は、単に腹筋が弱すぎるってのもあるよ。
腹筋が役に立たないから他の筋肉を増員してしまっている。

だから腹筋だけで戻ってこれる距離で回数を増やすべし。

ネットで980円で買ったら、近所のホームセンターで680円で売ってたｗ

>>742
いいこと言った

>>742
ハンギングレッグレイズ、レッグレイズをやらないと駄目だね
要は下腹あたりの腹筋が弱いと裏の腰に負担がくる
普通の腹筋ではなかなか鍛えにくいしね

呼吸止めてやった方が伸ばせるんだけど
自然な呼吸で出来る範囲でやった方がええかの？

呼吸止めてやると血圧あがる。
血管プッツンの危険性もあるから、トレで息を止めるのはダメ。

前回10回1セットだったのを、今回は5回3セットやったぞ！
やればやるほど向上出来るトレーニングなのかな？

サイヤジンがやってたみたいに高速でやってみたけど効くね

きくというか全速力で走った後みたいな感じ(笑)

スロートレーニングもいいぞ

ローラーすると腹と胸が張り裂けそうになる

ﾄﾞｷﾄﾞｷ

これが…恋。

それとも…更年期障害

赤い実弾けちゃったか

立ちコロやってりゃ腕立てしなくていいんだろ？
腹筋と同時に胸や肩も鍛えられるなんて最高やん(^O^)／

相手すんなよー

カエルコロやってケーロケロ

購入初日に調子乗って立ちコロ２０回程やったけど翌日から腹のあちこちが痛いわｗ

タチコロで上から見て腕が肩より前にいかないんですけど初心者なら普通ですか？

このようにできなければ膝コロやっとけ
ttp://www.youtube.com/watch?v=h4sb7v0_5N0

最近膝コロやり始めたんだけど、二の腕の裏の筋肉痛がすげえや
腹筋はそれほどでもないな

>>749
難しくない？
タバタ式を膝コロでやったら
すっごいカエルコロになったｗ

バランスディスクを膝の下に敷きながら腹筋ローラーやってみたがかなりいいと思う。足のバランス力も鍛えられるし腰もあまり痛くならない、比較的楽かも。そして負荷が強く感じた

>>761
初心者なら普通。

>>761
膝より立ちコロの方が負荷強いから出来るとこまで>>742でいいから立ちコロ頑張ったらいんじゃないんすか

>>761
筋力の問題以外にも慣れるまで結構恐怖心もあると思う。
身体伸ばして床スレスレまで顔を下ろすのは最初ちょっと怖い。

>>768
まるで自分が出来るみたいな言い方ですな(笑)

>>769
できるけど何か？
このスレには出来る人の方が多いんじゃ無いの？

動画うｐ

やだよ面倒くせぇ

はい嘘でした

はいはい嘘でした嘘でした。
ずっとカエルコロでもやってろ。

できねぇやつが

筋力の問題以外にも慣れるまで結構恐怖心もあると思う。(ｷﾘｯ
身体伸ばして床スレスレまで顔を下ろすのは最初ちょっと怖い。(ｷﾘｯ

だっておｗｗｗｗ

動画なんかいらないよ
その素晴らしい腹筋が見たいのさ…

>>775
VIPに帰れよ
低レベル野郎

ちなみに顔ぶつけるのが怖いなら臍でもみてやれ

>>777
VIPはお前の巣だろ
お前が帰れよ底辺

俺も顔スレスレ出来るが動画上げるのはめんどくせーわ
というか立ちコロできる奴は普通に出来るだろ
なんでそんなに必死なんだ

出来ない奴がよく吠える

今日の夕方トレ時に動画撮るよ
そしたら全裸で土下座した画僧上げてね
おやすみ

もちろん全裸で撮れよ

顔スレコロってそんなにハードルが高いと思われてるのかw
結構誰でもできるっしょ

誰でも出来ることが出来ないID:A84xZoMMと>>784
>>784も全裸で提出決定

もう撮るのめんどくさいわ
昔とった奴、これでいいよね
ttps://www.youtube.com/watch?v=6Z0QZQvNbe8&feature=youtube_gdata_player

口だけ野郎ばかり

口だけでいいじゃん
何でいちいち喧嘩すんのよ

こいつらのせいじゃね？


780 無記無記名 sage 2013/10/08(火) 04:34:16.84 ID:4XvhYmoo
俺も顔スレスレ出来るが動画上げるのはめんどくせーわ
というか立ちコロできる奴は普通に出来るだろ
なんでそんなに必死なんだ

784 無記無記名 sage 2013/10/08(火) 07:06:27.99 ID:1HzMnhmR
顔スレコロってそんなにハードルが高いと思われてるのかw
結構誰でもできるっしょ

ウェイト板なのに何でこんな低レベル？
鍛えてるなら顔スレスレとか額で床にキスとか普通でしょ？普通がみたいの？























分かってる ほんとはただ男の全裸がみたいガチホモだって事くらい

必要以上に改行するやつをNGに出来るブラウザってないのかなあ
最近無駄に改行するのはやってるのか知らんけど
いちいちIDをNGにするの面倒いんだよな

>>789
確かに煽ってるのはこいつらだけどさ、そういうお年頃なんだと思って対処しないから喧嘩になるんじゃないかな
明らかに精神的には子供なんだから、こちらが大人にならないとさ

ウェイト板って本当にレベルが低い
ダイエット板と勘違いした糞ガリが増えてきてるのかな？

変なのが一人沸いてるね
お返事レスが毎回ものすごく早いよｗｗｗ

中学生が「最近の中坊はレベル低いな、小坊かよ」といほざいてる絵が浮かんだわ

なんでお前って自分が出来ないからってひがむの？
頑張って出来るようになればいいじゃん
色々アドバイスしてやるからさ

ごめんな

デブのアドバイスはいらないんだ

病弱自律神経失調症持ちの私がこれからコロコロします
とりあえず1日15回1ヶ月頑張ります

>>797
まあ、そうひねくれんなよ
ちゃんと、俺と同じように顔スレコロが出来るように応援してやるからさ
現状どの程度なんだい？おっさんは
膝つき？山型までは立ちコロできる感じ？

>>786
虚栄心の塊が虚言癖露呈して涙目敗走ざまぁｗｗｗ

ID変えてまで俺すげーレスしてるやつはなんなんだ

人生苦しいことだらけか？

>>801
どうした？

基地外の自己紹介と勝利宣言が出たところで、↓からは無視する方向で。。

>>803
都合悪くなったキチガイがスルー呼びかけて負け惜しみながら火消しに必死だなｗｗｗ
これに懲りたら虚言癖も程々にしとけよカスがｗ

ID変えて暴れてるのはこいつだろ
いかにも頭悪そうだ

973 無記無記名 sage 2013/08/12(月) 21:06:04.97 ID:k/7vaXzE
この画像を見ればわかるように
http://e-bicycle.me-ta-bo.com/images/kyori.png

大きい径のローラーなら小さい径のローラーより
一回転しで進む距離が長い
当然、大きい系のローラーでやった方が楽だということ

>>805
そのレスの後にも気持ち悪い自演しまくってたやつかw

>>805
そんなこと言うとまた同じことし出すぞ馬鹿だからｗ

>>800
ちよっと意味がよく分からないです

馬鹿だからな

コロコロしても鍛えられるのは下腹部ばっかり、フラッグがみぞおちあたりにくるから俺はこれもあわせてしてる

自分は逆だわ
コロは上の方ばかりに効いてる

立ちコロの難しさは、
筋力＋柔軟性
だから。
肩の柔軟性がないと完璧な立ちコロはできない。
オススメはオーバーヘッドスクワット。
これはしゃがむことより、手を真っ直ぐ挙げ続けることが重要。
これが簡単にできる人は立ちコロやり続ければ半年ぐらいでできるようになるが、
そうでない人はどんなにやってもダメ。
それなら膝コロを正しいフォームでやったほうが良い。
俺は半年かけて肩の可動域を上げながら膝コロをやり続け、
先日ようやく完璧な立ちコロが数回できるようになりました。

膝コロは上部
立ちコロは下部に効く

>>742

>>813
確かにみぞおちにくるね！
Ｗモンスターとかどうなんだろう、あれなら腹斜筋とかも鍛えられるかな？

カエルコロやってケーロケロ

腹筋毎日やってる人なんているの？

足につけれるタイプのコロと腕で持つコロ両方で立ちコロできる人いる？

腹筋とか前腕とか回復の早いのは毎日やってもいいんじゃない？

>>818
安いことには変わりないけど
足につけるタイプって少し高くなかったか？
ダブルモンスターと同じぐらいだったと思うが

てかダブルモンスターローラー持ちは結構いそうなんだけど
足に付けるタイプのコロを持ってる奴は少なそうだよな

うん、そんなのないからね

足につけるタイプは下腹部鍛えれるよ
俺のはホームセンターで３０００円位だったから普通のが１０００円とかだから割高かね
径が大きいから初心者向きなのかもしれんが立ちコロは一年続けてるけどできん
やってたらデブだけど腹筋は６つに割れたよ（割れたというより６つの山だけど

>>821
上のレスとかもよく探しなさい
あるにはある

>>821
普通に売ってるがなw

腹筋すると次の日に下痢する

それはそれでなにか羨ましい

カエルコロも下腹部だね、斜めにコロがすと腹斜筋にきいてる気がする

これ効くなｗ
３回使用だけで張りが凄い
従来の腹筋運動が本当に無駄だわｗ

カエルコロやってケーロケロｗｗｗ

みんな最初は効くんだよね
１ヶ月位すると効かせるのにテクニックが必要になってくるな

無意識に効かせずに回数こなすコツを掴んでしまうんだよな

オレの腕立て伏せも効かせず回数こなしになってきた

反動を利用したり、他の筋肉使ってる

腹筋全体鍛えられたらいいのに

9月27日に数年ぶりに再開して、7回しか膝コロできなかった
今、7回を3セット出来た
いくらなんでも、急に増やし過ぎ？

答えは明日、身体が教えてくれる

>>835
そうだね

ローラー→スクワット→ローラーの繰り返しだけで、細マッチョになれそうだな

>>791
亀だけど正規表現使いなよ

亀のくせにしゃべるな

>>837
どゆこと？

ピザでも食ってろ亀

自演君にレスしてもろくな事ねえよ

>>841ホットなIDだな

立ちコロができなくて嘆いてる人いるかな。
自分は膝コロもろくに出来ない非力な体から立ちコロできるようになったよ。
必ずできるようになるから、自分を信じて頑張ろう。

自分の時に役立ったコツで、一番重要なのは『継続』すること。
今年の1月から始めて、ここんとこ最近になってようやく立ちコロって言える
レベルにまでなったよ。
相当な運動オンチだけど出来るようになったよ。
おそらく1年かければ誰でも出来るようになるんじゃないかな。

次に役立つコツは、毎日やらないこと。
2〜3日は休んでやると良いよ。

わろた

で、タチコロできるようになった腹筋てガチガチなの？

できるけど割れてないよ

腹筋は毎日していいよ、後足開くなり壁に向かってやると楽。

過重してレッグレイズすると成長がもっと早いぜｗ 立ちコロが簡単に感じるｗ

腹筋ローラーって効く効くいう業者みたいな奴がいつもいるけど
その効くと言う本人が腹筋を見せてくれたことが全くないんだよな
器具を売るためにずっと業者が宣伝してるだけだだと思ってる

良心的な値段だよね

簡単にそこそこ高負荷かけられるし

皮下脂肪厚あったらいつまでたっても割れないけど

腹筋を晒すのなんて一番簡単だけど、ローラースレで晒すのって見たことないよね
俺も嫌儲でローラをやたらと推す奴にローラーでどれぐらいの腹になるのか見せてくれって言っても全く見せてくれなかった

結局、方法論は何だろうが
しっかり腹筋運動やってればちゃんと割れるよ
シットアップでもクランチでもアブベンチでもドラゴンフラッグでもいい
脂肪が一定以下でしっかりやり込んでれば
何をやっても割れるしカチカチになる
逆に言うと、脂肪がありすぎると何をやろうと割れてる見た目にはならない
ただ、脂肪の下ではガチガチの腹筋ができてるのは触ればわかるけど

頭悪そうな文章だな

タチコロ　ガチガチ

↑
エロい

>>847
レッグレイズは腹筋以外の部分の関与が少ないから効くね。
腕は脱力、足先をバーまで持って行くと尚効く
それで物足りなくなったらスニーカーを穿くとかアンクルだね

>>848
なんでわざわざこのスレ来てるの？

>>848
取り敢えずお前の腹晒せよ

>>848
1000円で買えるし費用対効果は間違いなくトップ。

ある意味斬新な意見だよな
ローラー動画投稿してる割れた奴らは皆業者の差し金なのか
コロコロだけやってるわけじゃないだろうから
単なるパフォーマンスとしてやってるだけなのか

こんなもんで割れるわけねぇだろw

こんなの効くとかどんだけ虚弱体質なんだよ…

前ここで見た71歳の白人おじいちゃんは腹割れてた

コロコロとプッシュUPバーは学生時代に欲しかったorz

普通のコロコロと脚コロ2つ同時にやってる強者いる？
やっぱり効く？

>>860
また来たw
虚弱体質の意味もわからない馬鹿w

>>863
普通のコロコロ？

鉄棒とかでこれやってみろ
立ちコロとかドラゴンフラッグ出来てもこれなかなか出来ない
https://www.youtube.com/watch?v=cktRlc6h8g0&feature=youtube_gdata_player

>>864
またｷﾀ━━━━(　 ;´Д｀;)━━━━!!!

何も出来ないうんちく馬鹿がw

ウンチクじゃねーじゃん

話しかえて誤魔化すのがすきなんだよ

片手片足コロ出来るようになってから文句ゆえ

サイヤマンさんチワっす！

片手片足はどうでもいいけど、マッスルアップでジャンプできるようになりたい

脚ってくっつけて真っ直ぐ伸ばすのより肩幅ぐらいに開くのが基本なのかな？
動画だと横アングルばかりで足の開き具合が見えないｗ

>>873
安定感があるかどうかの違いじゃね？
当然幅を狭めて不安定にすればするほど負荷が上がる、みたいな

>>866
逆上がりが出来れば出来る

ホームセンターでコロコロ見つけて買ってやってみたら、膝コロ１回もできなかった。
ずっと運動不足で、腹筋以外にも他の上半身の筋肉が弱いからできないという事がわかった。
コロコロ以外のトレーニングで鍛えてから再挑戦しようと思った。
それからはダンベルやベンチを利用して筋トレ。

１ヶ月ほど経った昨日、コロコロに再チャレンジしてみた。
膝コロ余裕、立ちコロ３回でギブアップ。

感想としては、腹筋目的で膝コロやるくらいなら、加重レッグレイズのほうが効くと思った。
立ちコロ10回くらいできるようになるまで、また封印しようと思う。

俺は弟いるからズボン引っ張り補助で最初から立ちコロ鍛えていったら
自分一人でもできるようになったよ、弟も交替でやってたからできるようになったし

>>875
あんたよくそんな嘘をw

自分が出来るという自慢でもなく、スレチな上にゴミ動画のせて
オレＳＵＧＥＥＥＥＥＥするやつうう

しね

>>878
よっぽどデブで体重重かったりしなければ逆上がり出来る程度の運動神経あれば、
その動画のようにピンと直線に伸びてもおらずすぐ下がってく同程度の感じならすること自体は可能
そこからその動画以上に伸びた状態を維持とかならある程度鍛えないとキツいだろうがそれもドラゴンフラッグを正しいフォームで出来るレベルであれば十分可能

そもそも腹筋関係なさそうだしな
腕立てできるけど背筋できないって言ってるレベル
まさか立ちコロできて最初の逆上がりができないとかないだろうしな

腹筋は関係あるけどへなちょこ動画にドヤ顔が(蔑

たちコロは1ヶ月あれば誰でも出来る
逆上がりはムズイ

たちコロは1ヶ月あれば誰でも出来る(口だけ)
逆上がりはムズイ(運動神経キャイーン天野レベル)

逆上がりは単純に運動神経の問題だろ・・・
筋トレとかそういう次元のものではない

運動神経の定義は？

逆上がりが難しいいう奴って小太りで普段運動してないやつだろ、激太りは論外

小学生の頃、スーパーエビ上がりでドヤってしていたのを思い出した

エビ？マッスルアップの事か？

さっきやってみたけど全然出来ん背中が丸まって伸ばせない
逆上がりは普通に出来たけどいやはや
立ちコロそこそこ出来るけど

カエルコロやってケーロケロｗｗｗ

コロするぞとか書いたら通報されるのかな

コロするは自動詞だからセーフ

コロした

コロすべき

殺せ！

とっとと失せろ
コロされんうちにな

PM ７：００にたちコロします
必ずコロします
立ったままコロしますんで

館ひろしの事務所に通報しといた

あなたのチクビ、コーロコロ

良く考えたら立ちコロって立って無いじゃんか
むしろ寝コロ

昔はたちころできたけど、今はやれるかわかんない

伸びコロ

逆上がりは体重重要じゃない？
体重重いとそこそこ鍛えてる上半身ないと厳しいような
痩せてればコツだけでいけるけど

だからなんなんだよ

鉄棒まで腹引き寄せれない運動オンチは膝コロすら無理だろうね

ダイエット板にお帰りください

小学生用の低い鉄棒で逆上がり出来なかったウンチは中学生になっても出来ない。

さかあがりしてからの〜コロ

カエルコロやってケーロケロｗｗｗ

膝ゴロは単に筋力の問題だろ
運動音痴でも筋力ありゃ出来る

>>910
膝コロできるなら運動オンチじゃないけどね

そうか、筋力あれば運動音痴じゃないのか

あたりまえやろ、アホなんちゃうん

>>913
死ねや

生きたくても生きられない人も居るのに死ねとか言うなよ

えらく高尚な事を言い出したな

>>915
生きたくても生きられない人が恨めしく思わないためにお前はさっさと死ねや

>>917
お前酷いやつだな

お前ゎコロコロする資格ない！コロニーの面汚し

【審議中】

コロニー・・・今コロニーって言ったよね？
　どう思う？コロニーだって　ウケるとでも思ったんじゃない？寒いね
　　　 ∧,,∧　 ∧,,∧
　∧ (´・ω・) (・ω・｀) ∧∧
(　´・ω)　Ｕ) ( つと ﾉ(ω・｀ )
｜　Ｕ (　　´・) (・｀　　)　と ﾉ
　ｕ-ｕ （l 　　 ) (　　　ﾉu-ｕ
　　　　 `ｕ-ｕ'.　`ｕ-u'

コ〜ロニィちゃん♪　（マァ〜ロニィちゃん♪のリズムで）

コシが逝くのよコ〜ロニィちゃ〜ん♪

天才

両手コロちゃん買ったー

まずローラーに付いてる溝を削るんだ

コロニー　　俺はなかなかやるなと思った。正直そう思った。まあコロす！の流れのが面白かったけれども。

>>924
いいなー 使用感おしえてー

肌触りが良くて
体にフィットします

つらい日も安心

両手コロは腹直筋よりも腹斜筋とかそっちのが効きそうな気がする
もちろん片手コロ前提で
それ以外は腹じゃなくて胸を鍛えるって感じじゃないのか

>>930片手コロどれ位むずかしいんだろ、ダンベルずりながらやった感覚だと出来る気がするけど

腹斜筋にがっつりきくなら欲しいね

両手コロのフライコロは超絶つらい

辛いつーか鼻血出るだろw

>>932
早死にしたい人には打って付の安直器具

>>931
ダンベルは重いからストッパーが効いてやりやすいんじゃないの？

フライコロとかできるやついるの？
かなりマッチョの俺でもできんよ
もちろん立ちコロもドラフラも余裕

もしかして勘違いしてる？

フライコロやってる動画みたいんだけど

知らんけど、ｗモンスターで腕広げるやつじゃない?

俺が毎日コロコロをするのは、愛するサオリを守るためだ！

実はグレートサイヤマンのステマ

Wモンスターローラーとか胸筋ローラーでつべ検索すると出るやつじゃないの

どっかの動画でサイヤマンは腹筋ローラーが一番きくいってたけど、絶対チンニングで足上げた方が腹筋にきくよなｗ

効果の是非はともかくサイヤマンは見た目に伴ってるから説得力はある

たしかし

ハンギングレッグレイズはひざ伸ばして上45度くらいまでストリクトで13回出来るが
立ちコロは6回しか出来ない

フロントレバー汁

腹筋の効き度　

ハンギングレッグレイズ　>　立ちコロ　>　ドラゴンフラッグ

は間違いない

そうやね。サイヤマンはローラーに異常な執念がある。あそこまで出来るのは凄いとは思うが・・・

おまえらはサイヤマンには難癖つけないんだな。
「腕が曲がってるぞ、もっと深くおろさなきゃだめだ、
フォームが崩れててきてるぞ、そんなんで１００回やっても意味ないぞ」
ってアドバイスしてやれよ

サイヤマン信者に正論は通じないからもう諦めてる

膝コロ君はアドバイスの前に立ちコロ100回出来るようになろうぜ

>>950
結果(体)が出来上がってんだから
批判しようがないじゃねーかｗ
やり方にこだわる割にはちっとも自分の姿upしようとしない奴と正反対なんだからな

久し振りに新しい動画でてんね

フロントレバーとバックレバーが最強だと気付きました
できませんが。。。

始めて一週間でようやく腹筋が筋肉痛になった
フォームがよくなってきたのかな

サイヤマンより凄い体と身体能力をしていれば難癖もつけられるが
今はつけられないな。もちろん俺も思ってるけど。でも俺は３０回もできないから。
片手もできないし。

結果が伴っているお馬鹿キャラ：サイヤマン
結果が伴っていないお馬鹿キャラ：カエルコロの人

カエルコロやってケーロケロｗｗｗ

>>959
もういいよ
つまんないし

サイヤマン>>>>>>>ドラフラマスター>立ちコロマスター>>>>蛙コロ>>>>>>>膝コロ

サイヤマン(全身ﾑｷ)＞立ちコロ(下腹部ﾑｷ)＝ドラフラ(みぞおち辺りﾑｷ)＝蛙コロ(腕ﾑｷ)

掌の下にタオルしいてなんちゃってコロコロできるねｗ

なんちゃってなら片手コロも簡単ｗ

軍手つけてスリスリコロもどきやってる動画、つべで見たわ

スケボーでも出来る

ヘルメットでやって首筋ＵＰ！

これ腹筋に効かせるコツとかあんのかな、腕の力抜くとか腹筋を意識するとか気持ちの方じゃなく！

軍手いいね！
でもこれでコロしても負荷が片手腕立てとあんまりかわんなかった(｡-∀-)

腹筋を意識するって気持ちじゃないよ
意識して腹筋に力入れるって事でしょ

二の腕は痛くなくなってきたけど今度は肩が痛くなってきたわ

>>967
腹筋に疲労が来てフォームが乱れてきたときはケツ引きよりは腕引きのほうが良い

>>970
おぬしサイヤマンかｗ てか回数重ねないと効いてこないって… 立ちコロの負荷かなしす…

それはお主がレベルアップしたのでは？
おめでとう
卒業です

一週間ぶりにやると結構こたえた・・・
若干目方が増えたってのもあるけども

深くやれば別の部位も鍛えられるけど、腹筋だけに限定すれば、深くやっても浅くやってもそんなに変わらんよね？

え、全然違うと思う

ここのスレ住民ってどんなのがいるのかね。
立ちコロばりばり出来ますって人もまだいる感じ？

それは普通にいるだろ
立ちコロばりばりがどの程度の基準なのか知らんが、
１５回程度なら俺でもできる

自分も立ちコロはきっちりとしたフォームで15回前後
だけどサイヤマンみたいに片手コロとかは無理
半分ネタでやってる高速コロとかは何とかいける
テンプレにある荷重コロは腰やっちゃいそうで一度もチャレンジしてない
まだまだマスターは遠いわ

ドンキにＷモンスター置いてたから試しにつかってみた、
両手より腕々感がさらにます感じ、片手コロも恥ずかしくて一回だったけど腹斜よりやっぱり胸あたりにきいたかな…

感想としてはいらない(´・ω・｀)

ダブルモンスターローラーは腹筋というよりも完全に胸筋用のアイテムなんだろうな

立ちコロできません。腰をやりそうで無理。というかやってしまう。
膝コロを究極まで極めてからがんばります。あと減量も結構必要かな。シェイプ＆マッスル。
まだまだ道は遠い！！45歳です・・・・

立ちコロと膝コロは幅跳びと高跳びくらい別競技って誰かが言ってた気がする

立ちコロとか誰でもできるでしょ
自分のまわりでできないやつ一人もいない

ある日いきなり出来る、つまり誰でも出来る

出来ないやつはやったことないだけだろw
お前の母ちゃんも出来るのかよw

やったことないやつが｢懸垂20回位できるのが普通｣という位に臭いながれだなｗ

俺の周りにコロやってる人がいない

所詮俺たちは、お釈迦様の掌でコロがされてる存在にすぎないんだ
気の済むまでコロそうぜ、じゃなかったコロがそうぜ！

NO KOLO !
NO RIFE !

http://i.imgur.com/ruLO8xD.jpg

次スレの季節だな

スレタイどうすんの？

もっとわかりやすくするとか誰かさん言ってなかったっけ？

そいつに任せた

【腹筋ローラー】【ab wheel】　18コロコロ

スレタイこれでいけ

>>994
よろしくな

誰も立てねえから立てた

腹筋ローラー ab wheel 18コロコロ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382176076/

おつかれ埋め

更に梅

um

1000

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