【体重】究極の減量法12【制限】

1 ：無記無記名：2013/08/03(土) 19:58:20.07 ID:IEUpVHIf

究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。

前スレ
【体重】究極の減量法９【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334999106/
【体重】究極の減量法10【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1355233038/
【体重】究極の減量法11【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366935764/

■初歩的注意事項■

＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。

＊脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい！
　無理です。そんな人はスレ違いです。

＊ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。

＊質問スレではありません。
　何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。

＊減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
　それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。

＊では減量、頑張りましょう。

2 ：無記無記名：2013/08/03(土) 20:02:02.03 ID:Sym0+HGd

3 ：無記無記名：2013/08/04(日) 06:20:15.53 ID:NdhyQqPE

減量での理論を少し
消費カロリー＞摂取カロリーで体重は減少する、糖質制限は例外で体重が減少するがここでは省略

消費カロリーは基礎代謝を下記カシオのサイトで計算

http://keisan.casio.jp/has10/SpecExec.cgi?path=01100000.%8C%92%8DN%82%CC%8Cv%8EZ%2F01000100.%8C%92%8DN%90f%92f%2F10000100.%8A%EE%91b%91%E3%8E%D3%97%CA%2Fdefault.xml

減量中は最低限、基礎代謝以上のカロリーを摂取すること

１日に消費するカロリーについては下記日本医師会のサイトを参照

http://www.med.or.jp/forest/health/eat/01.html

筋トレ１時間で強度によるが４００－５００キロカロリー消費する

１ヶ月５％以上の減量は糖新生が起き、筋肉が大きく減るので、それ以内を目標にすること

脂肪１ｋｇを減量させるためには７２００キロカロリー余計に消費する必要があるので
食事量をカロリー計算し基礎代謝以上消費カロリー未満での食事を行うこと
１日２４０キロカロリー減で、１ヶ月で１kgの減量

減量の開始時には体内の水分や、消化途中の食事などの排泄により初期ボーナスがあり
大きく体重が減るが、2-3週で体重減少がおさまる、停滞期と言われる物がある
停滞期だと言ってあきらめないで、減量をおろそかにしないこと

減量すると維持する為に必要な摂取カロリーは減ることになる
１００kgの体重を維持するために必要な１日の食事量と
６０kgの体重を維持するために必要な１日の食事量では当然後者の方が少なくなる
目標体重になったので以前のように食べるとリバウンドをすると言うことですよ

体重測定は毎日行い、記録すること、測定条件をそろえるために朝、トイレに行った後に体重を量ること
毎日の体重変化は2-3kg程度は有るので、グラフ化して長期的展望で考えること

4 ：無記無記名：2013/08/04(日) 09:15:39.29 ID:9yn9QO21

素晴らしい
テンプレにしたい

5 ：無記無記名：2013/08/04(日) 09:29:27.90 ID:PcbxF1kI

え？？

6 ：無記無記名：2013/08/04(日) 09:29:34.40 ID:OnOLumB0

素晴らしいテンプラが食べたい・・・

7 ：無記無記名：2013/08/04(日) 11:43:49.23 ID:NdhyQqPE

減量中、トレ直後の糖質について質問です
高GI食品（白米、マルトデキストリン、パンなど）ではなく
低GI食品(玄米、さつまいもなど）を摂るべきでしょうか？

8 ：無記無記名：2013/08/04(日) 12:17:51.95 ID:VWJAG+oU

起床後とトレ直後は高GI
それ以外は低GIがセオリー

9 ：無記無記名：2013/08/04(日) 17:12:28.07 ID:NdhyQqPE

>>8
ありがとうございます。
トレ直後以外は玄米、さつまいもなどを食べていました。

10 ：無記無記名：2013/08/04(日) 18:13:07.58 ID:etQP2sSn

なかっち動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

11 ：無記無記名：2013/08/04(日) 18:50:52.09 ID:p2UuRahS

私、先輩が大好きーて感じですね。

http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg

12 ：無記無記名：2013/08/04(日) 20:41:32.73 ID:etQP2sSn

13 ：無記無記名：2013/08/05(月) 18:59:31.02 ID:LJdAbM1+

減量中なのに意志が弱い
家族が食べ残したというか、捨てた手羽の骨を
無我夢中で食べてしまった…

14 ：無記無記名：2013/08/05(月) 19:30:46.78 ID:CAKNZbRC

真面目にトレーニングや有酸素してたらもったいなくておいそれと過食なんてできない
チートデイですら心理的抵抗を感じる

15 ：無記無記名：2013/08/05(月) 20:02:06.12 ID:1CvVauDH

>>13
手羽の骨って食べるもんじゃねーだろw

16 ：無記無記名：2013/08/05(月) 21:37:31.82 ID:eUU6e3eo

>>13
なんかわかんないけど、涙が溢れてきた

17 ：無記無記名：2013/08/05(月) 21:43:52.72 ID:xpLucnkE

１３の正体は犬

18 ：無記無記名：2013/08/06(火) 15:47:58.62 ID:DvO1jIl7

…骨ってカロリーどれくらい？

19 ：無記無記名：2013/08/06(火) 16:04:58.04 ID:gDpsHWiY

軟骨
骨の両端
骨の中の黒い部分

…とか食べられるんじゃないかな
自分は手羽の骨を全て食べたけど…orz

20 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:03:44.36 ID:eLwbNpnL

五月 80.0kg 36.3kg 20.9%
六月 78.8kg 37.3kg 17.0%
七月 76.5kg 36.9kg 15.5%
八月 73.8kg 36.7kg 13.0%

上記の測定値は有料のInBodyより
身長は176
半年以上のブランクを経て四月末からトレーニング再開、五月頭から減量開始
マッスルメモリーもあってか、筋量を減らさずにここまで脂肪を落とすことができた

減量やってると停滞ばっかで気が滅入って来るんだけど、
こうして記録を並べてみると思ってたよりずっと進歩しててモチベーション上がる
この調子で70kg10%を目指したい

21 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:04:47.21 ID:eLwbNpnL

補足
左から時期、体重、骨格筋量、体脂肪率ね

22 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:47:02.23 ID:Nppn9nYo

減量中は米控えて野菜や魚メインにしてるけど美味ぇ
今日は鰤大根や白菜の煮付け、オクラと鰹節混ぜ納豆で幸せ

23 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:54:23.29 ID:3+b5Ye5y

減量ってカタボらないようにコントロールするのは難しいけど
別に食事制限すること自体は難しくないよな

24 ：無記無記名：2013/08/06(火) 21:25:35.10 ID:np2MqIpU

ショルダープレスするとすげー肩凝るんだけど、どうにかならんかね
肩甲骨の内側ゴリゴリ鳴るわ・・・

25 ：無記無記名：2013/08/06(火) 23:52:39.23 ID:x9QeKm83

減量中、トレする気しねぇ…
持ち上がる気がしてこない

26 ：無記無記名：2013/08/07(水) 07:44:15.45 ID:13iE10MH

減量中、朝は早く目が覚めて、夜は眠気に襲われて早寝になる
なんか栄養が足りないのかな

27 ：無記無記名：2013/08/07(水) 08:32:27.91 ID:JdtPtUxu

早寝羨ましいわ
酒ないと眠れないわ

28 ：無記無記名：2013/08/07(水) 12:32:52.59 ID:/rMIRlux

>>26
規則正しくなっただけじゃないか？

今日はチートなんでたくさん食べてるんだが、正直食べるのってエネルギー使うからしんどいなw

29 ：無記無記名：2013/08/07(水) 12:58:22.61 ID:13iE10MH

>>27
酒か、大変だな。俺は甘党だから、玄米を食べて空腹感はないのに
甘い物が食べたくなるよ…不思議

>>28
それだといいんだけど(´･ω･｀)
入浴後、フラフラしながらすぐに寝る感じ

30 ：無記無記名：2013/08/07(水) 15:35:34.43 ID:vTuSN5/O

チートの日って食うだけでいいんすか？脂質多め？糖質多め？
その日全く運動しなくてオーケー？

あと、チートの次の日は普段より激しいトレしないとですか？

31 ：無記無記名：2013/08/07(水) 21:34:30.06 ID:HPZvztGH

>>29
カロリー削りすぎじゃね？
使用重量が劇的におちてないか？

32 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:44:34.72 ID:p4rqVKUA

脂肪燃焼しながら筋肉量も増やすのは無理なの？

33 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:46:28.82 ID:qMEQoVZT

>>20を見ればわかるよ

34 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:22:28.23 ID:p4rqVKUA

>>33
見た。この人すごいね！何のトレーニングを週に何回してるのか詳しい事が知りたい。

35 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:33:05.42 ID:AlTkDynq

>>30
脂質と糖質多めでいい。
せっかく多くのエネルギーを得られる日にトレーニングしない手はないと思うよ。

36 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:35:09.91 ID:AlTkDynq

>>20
これ、骨格筋量少なすぎじゃね？
体重８０kgで骨格筋量が３６．３ｋｇって、少なくね・・・・？
内臓の重さは入ってないの？どんだけ精密なんだ。

37 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:37:09.82 ID:qMEQoVZT

確かにどうやって骨格筋量出してるんだろう
除脂肪体重から何を引いてるのかわからん

38 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:43:55.63 ID:qMEQoVZT

市販の適当な奴だと除脂肪体重を２で割って骨格筋量にしてるものもあるらしい
今回の例だと違うっぽいな
ミネラル、水分量、抵抗値なども交えた複雑な計算式があるのかもしれない

39 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:56:46.82 ID:6jBotjxb

>>30
自分は伸ばしたい種目をやる日に合わせてるよ。
出来る限り食べるだけの日は作らない方が良さげ。

40 ：無記無記名：2013/08/08(木) 03:23:03.59 ID:yhIn2NuK

http://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%AD%8B%E8%82%89
＞体重比で成人男性の42%、同女性の36%を占める[10]。

ってことらしいから80kgならむしろ平均よりも多いほうじゃないか？

>>36
「骨格筋量」といっているのに内臓の重量をいれるのはおかしいだろう…

41 ：無記無記名：2013/08/08(木) 09:08:41.91 ID:aGdd+6xX

>>36
36は高い部類に入るよ
30位で普通

42 ：無記無記名：2013/08/08(木) 12:58:38.97 ID:xHvNy+2W

筋量が減ってないのは誤差だろ

43 ：無記無記名：2013/08/08(木) 13:06:37.23 ID:TYa5M4kR

五月から六月で筋量増えてるのはマッスルメモリー
それ以降はちょっとずつ筋肉減ってるとすれば別に違和感はない
減少幅が小さいから理想的だな

44 ：無記無記名：2013/08/08(木) 17:04:00.02 ID:wuDeYMo2

筋の痛みが治らない…ちくしょう
カロリーが足りないのか

45 ：無記無記名：2013/08/08(木) 17:10:30.94 ID:xHvNy+2W

マッスルメモリーｗ
減量しながら一ヶ月で筋量1キロ増とかねえわ

46 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:22:37.56 ID:TYa5M4kR

減量中は絶対に筋量増えない真理教の奴ちょいちょい見るな
初心者やブランク明けには当てはまらないと何度言えば

47 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:32:23.85 ID:xHvNy+2W

だからよぉマッスルメモリーとかいう魔法を使うと
減量しながら一ヶ月で筋量1キロ増えんの？ｗ

48 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:37:13.42 ID:+PCX3Ppl

>>46
みんな初心者じゃないってことだろ

49 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:58:09.40 ID:TYa5M4kR

マッスルメモリーの何が信じられないのか気になるな
色んな人間が経験的に知ってる現象なんだけど

50 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:01:58.48 ID:AoHqVPHn

1ヶ月で体重落としながら筋量1kg増えたとかいう研究はあんの？

51 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:05:48.97 ID:TYa5M4kR

筋の記憶力？
http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=655&teachid=3

以下はご存知石井直方の談

＞１月には、「少し体のよい普通の人」程度の体で、
＞しかも右肩の慢性障害のために満足なトレーニングができない状態でしたので、
＞６ヶ月で日本レベルの大会に出場できるまで回復したこと自体、不思議でなりません。
＞まるで、15年前の「記憶」が筋に残っていたかのようです。

わずか半年でコンテスト出場レベルになるってことは、
減量中にもどんどん筋肉が戻って来てた可能性を示唆してる
実際のところどうなのかはよくわからんが

52 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:53:09.24 ID:aGdd+6xX

半年のブランクから再開したら３ヶ月で３kg増えたわｗｗ
いきなり筋肉増えたせいで肉割れ起きたｗ

53 ：無記無記名：2013/08/08(木) 22:29:27.05 ID:D7pbxyNb

ビルダー志向トレーニーの皆様は減量中に寝る前のプロテインはどうなされさてますか？

54 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:18:24.33 ID:Mml/1Gwm

ビルダー志向じゃないが、寝る前はソイプロテインでファイナルアンサー。

55 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:19:59.69 ID:F59oxNOP

減量終わってしまったので増量してるが

　　　食えねえ・・・

マジで何くってもゲロ吐きそう・・・
どうしたらいいの？

56 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:21:53.47 ID:D7pbxyNb

>>54
やっぱソイか！
ホエイって以外と血糖値上がるしね
thx

57 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:27:36.31 ID:tr2Nwv1e

>>53

飲むよ、寝る前こそプロテインだけ補給。

58 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:56:30.69 ID:xHvNy+2W

>>51
なに話ずらしてんだよｗ
ここはキッパリと
「マッスルメモリーがあれば減量しながら一ヶ月で筋量1キロ増える」
って断言してくれ。大きな声でｗ

59 ：無記無記名：2013/08/09(金) 07:16:21.52 ID:lhy7U+Bu

>>55
いきなり食うからだ。
減量終わってから二週間くらいはあまりカロリー増やさず、慣らし運転にした方がいいらしい。

60 ：無記無記名：2013/08/09(金) 07:37:35.81 ID:m3Tjabf2

マッスルメモリーがあれば減量しながら一ヶ月で筋量1キロ増えるぜ　

61 ：無記無記名：2013/08/09(金) 10:05:24.33 ID:wesEEu+Z

>>57
だよね
ソイでもイソフラボンカットのもんはいいけど
出来ればホエイに牛乳とか食物繊維混ぜるかカゼインがいいですね
thx

62 ：無記無記名：2013/08/09(金) 12:09:34.48 ID:/CxU05cK

カゼインはガン促進するから取らない方がいい。

63 ：無記無記名：2013/08/09(金) 12:31:27.70 ID:KQIg/Uvk

カゼインと癌の関係は、論拠がT・コリン・キャンベル博士の論文しか出てない。
この論文はネズミによる動物実験の結果がメインで、人間に関しては
「当てはめてみた」程度しか考察されていない。
博士の見解を見てると、動物性食品は悪で植物性食品は善だという前提で語ってる。
おそらく熱狂的なビーガンか、それらからの資金提供による代弁かと思われる。

64 ：無記無記名：2013/08/09(金) 12:34:59.54 ID:jsGEqJ2O

食物繊維サプリどうしようかな
小麦のふすまとか使ってる奴いる？

65 ：無記無記名：2013/08/09(金) 19:33:11.74 ID:fWykV8x4

大食い番組を見たけどスゲー
あれだけカレーを食べても太らないのかい
インスリンとかどうなってんだ…

66 ：無記無記名：2013/08/09(金) 21:06:14.63 ID:CicyeZV8

太らないって事は吸収できてないって事で
筋トレ民からしたら悪夢みたいな体質だぞ

67 ：無記無記名：2013/08/09(金) 21:14:10.72 ID:kvp+oz8c

吸収が異常に悪くて太れない=悪夢レベルのハードゲイn

68 ：無記無記名：2013/08/10(土) 03:15:52.65 ID:n62rdNhI

高稲

アプリになってますwwwwww
糞ワロタwww

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.real.jp.thirtyfivebodymake

69 ：無記無記名：2013/08/10(土) 13:30:23.70 ID:LU7hkF9E

初めての減量でチートデイをやってみた
トレ後、プロテインとお握りを食べて、興奮しながら買い物
ケーキを4つ食べたら頭痛がする…
2ヶ月ぶりの砂糖は体にこたえる

70 ：無記無記名：2013/08/10(土) 14:00:03.89 ID:DpCiIOe5

二ヶ月もチートなしによく続いたな

71 ：無記無記名：2013/08/10(土) 16:07:20.55 ID:LU7hkF9E

チートデイをすると、減量に戻れない気がして恐かった
最近は食品やレストランを眺めることが多くなって、チートデイをした
また明日から基礎代謝＋100キロカロリーの減量生活に
戻れるか不安…orz

72 ：無記無記名：2013/08/10(土) 17:11:51.38 ID:GFjhVeDY

>>71
何がそんな不安なのか分からんけど、減量って始めてみると
習慣化するから、結構平気じゃない？
基礎代謝＋100キロカロリーなら、そこまで節制してるわけでもないし。

73 ：無記無記名：2013/08/10(土) 17:49:44.00 ID:4Gxyt0DO

チートしないと停滞しまくるようになる
その時が来れば恐怖感は減るはず

74 ：無記無記名：2013/08/10(土) 21:25:41.90 ID:2C+ZL+U+

>>71
一日にカーボどれぐらい取ってますか？

75 ：無記無記名：2013/08/11(日) 00:27:59.55 ID:k05YvQhv

体脂肪計ったら13%だったんですけど
そんなに腹筋が見えない。。。。

正味何%くらいでクッキリ見えるんですかねぇ

76 ：無記無記名：2013/08/11(日) 00:37:38.13 ID:25Iu5xD7

10%切ったってバキバキにはまだ遠い

77 ：無記無記名：2013/08/11(日) 01:37:06.34 ID:RPlGZNdE

>>75
間違いないのは、体脂肪計が当てにならない、ということだけ。

78 ：無記無記名：2013/08/11(日) 06:15:45.59 ID:sRu8Kc5t

>>75
筋肥大してれば13％でも腹筋バキバキに見えるよ
山岸が言ってた
腹筋見えなくなったらビルダーじゃないんだって
あんたが何目指してんのかは知らんけどｗ

79 ：無記無記名：2013/08/11(日) 08:45:36.01 ID:JCGgzXeL

病院で薬を処方してもらったら
副腎皮質ホルモン剤(ステロイド・ホルモン剤)の一種
コルチゾールが出てないか心配だ

80 ：無記無記名：2013/08/11(日) 11:20:02.63 ID:HRLWoSZo

そりゃまあ世界クラスの筋量があれば13%でもバキバキだろうけど、
趣味でやってるトレーニーじゃまず無理だろう

81 ：無記無記名：2013/08/11(日) 15:08:45.01 ID:k05YvQhv

趣味でやってるトレーニーは何％くらいで割れてるんだろう
うっすらでもいいんだけどさ

82 ：無記無記名：2013/08/11(日) 15:55:06.33 ID:TSIFbWs4

減量4回目だが、今回はうまく行ってない。
職場が異動になって色々ストレス増えたらうまくいかん。

新しい事始める時期に減量はむいてないかもな。

83 ：無記無記名：2013/08/11(日) 21:40:47.59 ID:doxGwJWS

>>82
ではベテラントレーニーですね
貴殿は減量と増量はどういうバランスでしてますか？
私は増量９ヶ月減量３ヶ月でまわしてます

84 ：無記無記名：2013/08/11(日) 22:58:09.52 ID:CIbOcj9+

>>81
15％くらい

85 ：無記無記名：2013/08/12(月) 09:01:52.30 ID:ugi//U5s

2日に1回ぐらいチートデイ入れてるんですけど
大丈夫すかね？

86 ：無記無記名：2013/08/12(月) 09:14:53.99 ID:fOu+fraU

リーンゲインズでやってるなら大丈夫だろうけど
そうでないなら大丈夫じゃない

87 ：無記無記名：2013/08/12(月) 09:17:07.66 ID:S1fYgcos

一応チートデイ以外の日は、超人的トレーニングと最低限の炭水化物（筋肉が異化しない程度）です。

88 ：無記無記名：2013/08/12(月) 09:17:51.37 ID:RE3uxyp9

>>85
失業中で毎日、チートデイしたいです…

89 ：無記無記名：2013/08/12(月) 09:37:40.86 ID:1KcCuKQI

>>87
ちーとの日こそハードにやって、カロリー低い日は軽目にしないと怪我しないの？

90 ：無記無記名：2013/08/12(月) 10:48:13.90 ID:Ag9YAU98

チートの日は、腹一杯で動けません
基本夜トレなので

91 ：無記無記名：2013/08/12(月) 13:07:19.92 ID:5JzZX3LK

チートデイってなんなの？

92 ：無記無記名：2013/08/12(月) 13:18:17.04 ID:qeuUNpnN

ドカ食いする日

93 ：無記無記名：2013/08/12(月) 16:27:46.00 ID:/xEz8+cX

>>85
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

94 ：無記無記名：2013/08/13(火) 04:00:42.15 ID:FCTDZZBR

>>92
そういう日必要なの？

95 ：無記無記名：2013/08/13(火) 05:43:30.45 ID:b//fQ2Wn

減量中、無計画な過食を防ぐ方法を教えてください
もう少しで下腹部の血管が見えそうなのですが
頻繁に過食して、指を突っ込んで吐いて有酸素運動を繰り返す有様です

96 ：無記無記名：2013/08/13(火) 05:59:14.72 ID:VoQMDlul

栄養点滴でもしたら？病気じゃないから保険は降りないだろうけど自費でＯＫ
あとカウンセリングも受けた方が良いﾖ

97 ：無記無記名：2013/08/13(火) 08:37:42.17 ID:63I1+4iO

やっとこさ腹筋割ってもＢＭＩで調べるとやや肥満と出る悲しさよ

98 ：無記無記名：2013/08/13(火) 11:16:17.13 ID:iwBw2kLZ

同僚のビルダーも会社の健康診断でいつもBMI数値でひと悶着あってめんどくせぇって言ってたなｗ

99 ：無記無記名：2013/08/13(火) 14:49:06.56 ID:DSdk1i4/

ベティってお釜のママ抱いてステバンバン使う人は違いますね。

100 ：無記無記名：2013/08/13(火) 18:39:40.43 ID:p/VUcFOP

絞ってBMI25以上あるなら、ナチュラル()で優勝レベルだろ

101 ：無記無記名：2013/08/13(火) 19:31:49.18 ID:f0fRwub1

まあどうせ毎度お馴染みのホラでしょ

102 ：無記無記名：2013/08/15(木) 16:51:07.72 ID:kN/QfTui

毎日、鶏の胸肉と卵白で過ごしたから
豚のヒレ肉が美味しい

103 ：無記無記名：2013/08/15(木) 17:14:39.22 ID:xSlIZRbN

>>102
ゆで卵作って黄身捨てて、食べてたけど飽きるよね。

104 ：無記無記名：2013/08/15(木) 17:18:18.12 ID:kN/QfTui

毎朝、卵白を3つ食べているけど飽きるね…あと、少し虚しい

105 ：無記無記名：2013/08/15(木) 18:17:40.13 ID:xAu9iPmj

量だけ多い鶏肉を同じ味付けで黙々と咀嚼する毎日
肉付けの後に食った穴子、玉子、鮭、鮪の寿司は安物でも美味かったな～

106 ：無記無記名：2013/08/15(木) 19:13:01.51 ID:xSlIZRbN

冷やしトマトうまぁ(*´ω｀*)

107 ：無記無記名：2013/08/16(金) 19:52:26.05 ID:cPkfk7gP

チートデイをするなら、ベンチプレスをやる前日と当日どっちがベスト？

108 ：無記無記名：2013/08/16(金) 21:16:14.62 ID:nifyKELp

ベンチごとき、好きにしろよ。

109 ：無記無記名：2013/08/17(土) 12:55:20.11 ID:xkWxv9G6

オススメのクレアチン教えてくださいな

110 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:05:25.19 ID:c58a2w0/

クレアコア
飲んだことないけど

111 ：無記無記名：2013/08/18(日) 01:37:58.58 ID:zTfiNnW1

安いモノハイドレートならなんだって良いよ。

112 ：無記無記名：2013/08/18(日) 10:15:22.10 ID:KA6nF5Ay

簡単にクレアチン摂取できればいいのにな
飲み方がいちいち面倒だよ

113 ：無記無記名：2013/08/18(日) 18:59:22.60 ID:WtMmVFuP

お腹周りの脂肪減らしたいんだけどどんな事すれば良い？有酸素運動？

114 ：無記無記名：2013/08/18(日) 19:38:56.97 ID:4NGi/+Lt

ダ板いけ

115 ：無記無記名：2013/08/19(月) 00:23:08.46 ID:RSdDhXkR

>>113
炭水化物を減らしたらどうだろう。
慣れるまで大変かもしれんが。
有酸素運動はやってないので効果は分かんない。

116 ：無記無記名：2013/08/19(月) 01:56:21.67 ID:SzjsWrbB

BCAAとかアミノバイタルとか飲んで有酸素運動すると脂肪燃焼効果あがるのかな？

117 ：無記無記名：2013/08/19(月) 02:21:06.22 ID:BgwxYlqM

上がらない。

118 ：無記無記名：2013/08/19(月) 02:30:50.38 ID:SzjsWrbB

>>117
じゃあなんでアミノバイタルとか飲むのかな？

119 ：無記無記名：2013/08/19(月) 03:08:59.36 ID:fKDOpU6D

情弱用
企業が儲けるため

120 ：無記無記名：2013/08/19(月) 06:32:13.31 ID:0Im2VsCI

やっと筋量そのままで体重＞ウエストいったー
やっぱ有酸素やらないと乳酸とか色々ダメだな

121 ：無記無記名：2013/08/19(月) 09:32:23.28 ID:hjgzTePX

>>118
薬じゃないからね。代謝が上がる薬なら別だが。それも副作用を利用してるだけだし。
もし、安全なら痩身薬として薬事取るでしょ。ロゲインみたくさ。
取らないってことは

122 ：無記無記名：2013/08/19(月) 13:28:29.30 ID:GlXXwIZ2

BCAA飲むと逆に脂肪燃焼効果は下がる
少量とは言えカロリー摂取してるんだから当たり前
その分筋肉の分解量が減り、エネルギーとして使われる
こらがBCAAの本来の効能

123 ：無記無記名：2013/08/19(月) 13:47:33.17 ID:aElNCL9A

日本はもちろんのこと
世界のアミノ酸の生産は味の素と協和発酵が圧倒的シェアだよなあ。
それなのに購入時は国内で買うより
外国から買う方が激安ってなんだかな～と思う。
まあアミノバイタルがバカ売れするような国だから仕方なしか。

124 ：無記無記名：2013/08/20(火) 08:06:53.97 ID:00VRCB48

肉々しいもの食べたくなった時手軽にGETできるもの何かないかね？
ムネ肉茹でるとか面倒なんでそれ意外で
おなしゃす

125 ：無記無記名：2013/08/20(火) 08:36:02.82 ID:zeL4LK8F

茹でるのも面倒なら生ハムかパルカスでも買って囓ってろよ

126 ：無記無記名：2013/08/20(火) 10:40:36.31 ID:TDmca8+4

缶詰め最強と言っておろう
青魚ならDHAやEPAも摂れてサプリ要らず

127 ：無記無記名：2013/08/20(火) 11:16:37.39 ID:5ktQJJoQ

>>124
コンビニの焼き鳥
スリーエフの塩もも、チキン山賊焼き
サンクスの塩ささみ、塩もも
セブンイレブンのもも
あたりオススメ

128 ：無記無記名：2013/08/20(火) 16:56:31.42 ID:00VRCB48

>>126-127
Thx
いつも妥協してローソンのさば味噌煮のパックを冷えたまま食ってたわ

129 ：無記無記名：2013/08/20(火) 19:42:29.61 ID:6FS9QBME

薩摩芋の美味しい調理方法を教えてください
今は鶏の胸肉と一緒に茹でています

130 ：無記無記名：2013/08/20(火) 19:44:03.60 ID:00VRCB48

あくまでも ”美味しい食べ方” だけど蒸かしてバター塗りたくったら美味いとよ

131 ：無記無記名：2013/08/20(火) 19:48:37.48 ID:6FS9QBME

薩摩芋…本当は天ぷらにして食べたい

減量中はオリーブオイルで焼くか、鍋で蒸かすか
ラップを巻いて電子レンジで加熱するしかないですかね…(´･ω･｀)

132 ：無記無記名：2013/08/20(火) 22:55:29.58 ID:e1UQ9hEK

そもそも減量中にサツマイモってあんまりよくなくね？

133 ：無記無記名：2013/08/21(水) 00:07:43.79 ID:UlRXv8BJ

炭水化物とったらアカンやん

134 ：無記無記名：2013/08/21(水) 00:10:29.33 ID:s/pD4pFo

アトキンス式は難しいし、糖質を摂る減量も当然ありうるだろ

135 ：無記無記名：2013/08/21(水) 00:25:56.25 ID:VQaGBFr8

有り得るというか、スタンダードでは？
ゼロカーボ長期間やっても筋量落ちないとか、羨ましすぎる才能

136 ：無記無記名：2013/08/21(水) 05:48:40.25 ID:kbUHBMsN

玄米、全粒粉パスタ・パン、薩摩芋を
米の代わりに食べているけどよくないの？

137 ：無記無記名：2013/08/21(水) 07:03:12.57 ID:qdz2vIrc

献立の中の一品としてとるならGI値ってあんまり関係なくない？

138 ：無記無記名：2013/08/21(水) 08:26:55.34 ID:9Ooa3b+G

米の代わりにイモとかパンとか玄米に気を遣うよりは
米の量を多少減らした方が簡単で効果も高いと思うよ

139 ：無記無記名：2013/08/21(水) 10:10:27.80 ID:s/pD4pFo

どうもダイエット板レベルの奴が紛れてる気がきしてならない

140 ：無記無記名：2013/08/21(水) 17:12:27.84 ID:691s8pVY

>>136

それらがいつでもどこでも手に入るもんだったらいいんじゃないか。
俺はオートミール常備。
コメなんて炊く時間とか管理するのが面倒なので外でしか食わない。

141 ：無記無記名：2013/08/21(水) 17:17:11.87 ID:d3WRfZF7

ほっかほかの銀シャリうんめえぞぉ

142 ：無記無記名：2013/08/21(水) 17:29:47.24 ID:ggpQRONJ

おにぎり＋卵焼き＋ウィンナーが現れた！

143 ：無記無記名：2013/08/21(水) 17:36:39.70 ID:kbUHBMsN

同じカロリーを摂るなら、白米より低GIな玄米かなと思っている

>>140
オートミールはどう？味付けが難しくない？

144 ：無記無記名：2013/08/21(水) 18:55:02.82 ID:Eew3DddT

クレン使った事ある人いる？
いたらサイクル中の食事と有酸素の有無等教えて頂けないか
あと全身攣りまくってヤバいんだがカリウム摂取以外に対策方法ある？

145 ：無記無記名：2013/08/21(水) 19:39:41.37 ID:s5ord1Xb

>>144
１サイクルは２週オン２週オフ
１サイクル目は４０から初めて二日毎に＋２０で１２０まで
２サイクル目は８０から初めてずっと１２０

有酸素は心拍１４０以内で自転車を毎日１～２時間
心肥大が怖いなら歩く程度か有酸素自体やらない

食事は基本タンパク質２００～２５０ｇ　バナナ１本　糖質５０～１００ｇ
運動前か朝食でバナナ食べてカリウムと糖質必ず確保してた
糖質カットはやらない方が良い。心臓に来るし脂肪が燃えない

これを約一ヶ月で体重８５→８１　ウエスト９０→７９
１サイクル目終わった時から体重は落ちなくなったけど、見た目はすごい変わった
俺は高タンパクと糖質多めのメニューにしたけど、クレンならカタボらないのを信じて
バナナ１本糖質５０ｇとかごっそりカロリー制限するのもありなんじゃねーかな

後攣るのにはバナナ、水、塩の三つを取れば問題ない。攣るのはどれか足りてないんじゃない？
特に水は運動や夏を考えたら４リットルは欲しいし、その水分を吸収するのに塩も沢山取りたい

146 ：無記無記名：2013/08/21(水) 20:02:28.54 ID:sjHp7gYc

禁止薬物の話は専用スレでやって欲しいな
ノーマルな減量と次元が変わって来るし

147 ：無記無記名：2013/08/21(水) 21:41:28.82 ID:Eew3DddT

>>145
ありがとう　参考になる
前回心肥大が怖くて有酸素やらなかったんだけど思うように落ちなかったんだよね
今回はウォーキング程度でやってみる

NOWの塩化カリウム摂ってるし塩分も摂ってるから攣る原因は水かもしれないな
確かに一日2～3リットル位しか飲んでない気がする
これも進んで飲むようにするわ

>>146
すまない
因みに専用スレってのはステスレの事かな？
減量期用サプリ総合でいいのかな？

148 ：無記無記名：2013/08/21(水) 21:56:55.11 ID:FBrgfx2H

今まで4回程カーボ源をオートミールに限定して減量してきたが、流石に飽きたというか、オートミールを食いたくなくなってきた。

149 ：無記無記名：2013/08/22(木) 00:46:01.05 ID:0rLGM0p1

>>145
横からすまんが糖質って何でとってた？
炭水化物？

150 ：無記無記名：2013/08/22(木) 01:00:33.41 ID:r/p6A3GT

リーンゲインズやってる人って睡眠に影響ない？
二ヶ月弱やってきたけど、最近寝付きが悪すぎてどうしようもない
布団入って三時間過ぎても眠れねぇ・・・

151 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/22(木) 08:05:11.30 ID:M1RRgvJN

>>150
やってるけど、眠れるよ。
原因はほかのところにあるんじゃない？

152 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:18:26.90 ID:r/p6A3GT

>>151
うーん、心当たりがない・・・
九月の頭くらいにあると思ってた会社の健診は下旬になってやがるし、それまでもつかなぁ

重量はキープ、もしくは少し上がってるから減量の調子が悪いってことはないんだけど

153 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/22(木) 19:53:34.93 ID:M1RRgvJN

>>152
じゃあ、オーバートレ気味なんじゃない？

154 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:55:05.44 ID:f7O6YEGr

リーンゲインズなんて胡散臭いものやめればいいじゃん
有名人は別にやってないみたいだし

155 ：無記無記名：2013/08/22(木) 20:19:10.66 ID:r/p6A3GT

>>153
あるとしたらそれくらいかな
今週末はちょっとカロリー増やしてゆっくり休むよ

156 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:05:26.89 ID:Ym4NdhNt

自分が知ってるリーンゲインズって、大したことやってないんだが。
うさんくさいのは何とか式とかそんなんだろ・・・。

157 ：無記無記名：2013/08/22(木) 23:40:38.08 ID:kLAM/5gk

内容じゃなくて効果のほうね
本当に効果的なら著名人がやってるはずだけど、そういう話をさっぱり聞かないから

158 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/23(金) 07:20:33.43 ID:h5AY1/nx

リーンゲインズは太りやすい人には向いている気がする。
カロリー過多になりにくいからね。

159 ：無記無記名：2013/08/23(金) 10:05:38.59 ID:My+3c8TL

リーンゲインズって一般生活を送ってる一般人が一般的なトレーニングを行いながらも、
筋肥大かつ体脂肪もカットすることが出来る方法ってなだけで、
リーンゲインズがすべてではないしリーンゲインズが最も優れた減量法というわけでもない。

筋肥大にはめちゃ食いだ！増量期が必要だ！だってビルダーがそうしてるから！
とかいってステロイドもプロホルモンもやらず、しかも食生活や食事内容は一般人的メニューで量を増やしただけ。
しかもトレーニング内容やトレーニグ時間は一般人と一緒。
生活リズムも一般人と一緒。
アホすぎ。

アスリートはこういう食事摂ってるとか、アスリートはこういうトレーニングしてるとかいう馬鹿がいるが、
おまえはアスリートと同じ練習量や練習内容かつアスリートと同じ毎日の生活リズムで生活することが出来るのかと。

著名人がやってるやってないで判断してるってアホすぎだろ。
そういうやつは大抵デブだし口だけ三日坊主だから何やっても無駄だ。

160 ：無記無記名：2013/08/23(金) 10:36:22.36 ID:OlJR0MBx

なるほど
つまり一般人向けの朝バナナダイエットとかサバ缶ダイエットと同じジャンルってことか

161 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:38:38.25 ID:a9eKaUeo

>>160
一般人と読んだ瞬間、リーンゲインズがバナナダイエットや鯖缶ダイエットが同じと理解する脳足りん。
お前は何やっても無駄だ。

理論やカロリー計算、タンパク質摂取量、食事タイミングとトレーニング方法等まで決められていて、しかも一般的な生活を送る人間でも実現可能なメニュー。
俺はこれを緩く守って実現しただけで結果が出てるからリーンゲインズ推すね。
始める前にリーンゲインズとは何か、を理論的に理解してから始めるだろう。
理にかなっていたから実践してみるきになったし、実際に成果か出ている。
それだけのこと。

食事内容もカロリー等計算して摂取タイミングまで決められて、それでいて痩せない方法はない。

リーンゲインズは食事のタイミングが変わっていたこと、トレーニング日と休息日でのカーボプロテインの比率変更等が目新しく感じるが、それは前から言われていたこと。
特に目新しい特別な理論は無いが、一般的な生活を送りながら無理な食事制限無く、ステロイドやプロホルモン無くても筋肉の減少を最小限に抑える方法をまとめ、リーンゲインズと世の中に出したことは素晴らしいことだね。

どのみち屁理屈くんは何やっても無駄だからな。

162 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:43:03.81 ID:Bmlj0I80

> リーンゲインズって一般生活を送ってる一般人が一般的なトレーニングを行いながらも、
> 筋肥大かつ体脂肪もカットすることが出来る方法ってなだけで、

なにサラッと宣伝してんだｗｗｗ

163 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:49:22.42 ID:l2q1q8fZ

いやほとんど一緒だろ

・実績ある著名人が推奨しているわけではない
・専門誌、専門サイトでもほとんど取り上げられない
・最も効率のいい身体作りのうち部分的に実践する
・本格的な身体作りではなく、一般人を対象としている
・脂肪を落としつつ筋肉をつけるなどと大袈裟に謳う

少なくとも以上の点においては有象無象のダイエット・トレーニング理論と大差ない

164 ：無記無記名：2013/08/23(金) 11:54:37.50 ID:Bmlj0I80

いやいやサバ缶は実際に体に良いからな
はるかにマシだろ

165 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/23(金) 12:48:18.58 ID:h5AY1/nx

俺もリーンゲインズは効果があると思う。

166 ：無記無記名：2013/08/23(金) 13:06:36.18 ID:l2q1q8fZ

バナナダイエットだってサバ缶ダイエットだって効果はあるでしょ
問題はその効果がどの程度のものかって話

本当に効果的なら、もっとたくさんのもっと賢い人間がもっと早くもっと広めてる
でも現実はそうじゃない
今度評価されて来る可能性は否定しないけど、
少なくとも現時点では有象無象としか評価しようがないという結論

167 ：無記無記名：2013/08/23(金) 17:20:38.86 ID:DixmaoqS

サバ缶ダイエットってもう下火になった？
最近サバ缶減ってるの見ないけど

168 ：無記無記名：2013/08/23(金) 20:29:52.12 ID:Bmlj0I80

バナナもサバもダイエットに効果なくてもビタミンとかDHAとかいろいろ体に良いじゃん
ヘンテコなカルトダイエットよりはるかにマシ

169 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:13:32.79 ID:k+2+z9+U

屁理屈にとっちゃ、
どんなダイエット法も正しく行われなければ効果はでない
って意味で一緒くたにしてる感じだな
そりゃもっともだけど、すべてのダイエットに当てはまるんじゃ何の意味もないな
そこまでケチつけて知りたいのはなんだ？
最低のグズでも効果のでるダイエット法とかじゃないか？

170 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:36:41.64 ID:Bmlj0I80

なにが言いたいのか分からんｗ
IDころころ変えて必死なのは分かった

171 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/24(土) 06:59:35.76 ID:Vs0v5mIJ

ただのダイエットなら食べなきゃ良い話で、筋肉を残しながら痩せるためにリーンゲインズは効果があると思うってこと。
まあ、俺も大した体してないから偉そうに言えないけど(笑)

172 ：無記無記名：2013/08/24(土) 07:56:59.60 ID:uiih9yD2

リーンゲインズまとめてやったわ。
http://leangains.blog.fc2.com/
これ読めばほぼ完璧に初められるようにかいた。
カロリー計算すら面倒な奴はやらんでいい。
基本筋トレ、減量コンサルなんかはほとんどが情弱さんいらっしゃいだから。
無知はコストがかかる。
資料があればその通りにやればいいだけ。
本家のマーチンのコンサルだって資料渡して質問どうぞ、なければ終わるね。だって。
減量に当たって日本語のサイト検索したけど全てのやり方が書いてあるサイトなんてほぼなかった。
あってもビルダーの一日6食だから真似できない。
減量はパーソナルトーナーの飯の種だから、みな全ての手法のすべてを開示したりしない。
LGほど情報が公開されていて、システマチックで統計的に有意なやり方はないと思う。
英語読めないとアンディのサイトしかないからわからんだろうが、
本家のマーチンはビルダーとか俳優とかコンサルしてるみたいだから、
いつか日本でも(^ ^)有名人がやってるやり方(^ ^)って広まるかも？
ただLGは導入にあたって追加の投資が必要ないから
サプリ屋含むフィットネス業界は熱心に宣伝はしないと思うから広まるかどうかは？だな。

173 ：無記無記名：2013/08/24(土) 14:27:08.10 ID:tAb+NI54

ビルダーから相手されてないゴミダイエット話はスレ違い

174 ：無記無記名：2013/08/24(土) 15:02:04.26 ID:d4NvCaCA

>>172 乙
必要な情報が纏まってて凄く良いね。

リーンゲインズもそのうちマスコミが誇大に宣伝し出す気がする。

175 ：無記無記名：2013/08/24(土) 16:23:58.53 ID:F8E9zf3J

しないだろ
だって初心者にはとっつき辛いし物販にもつながらないし
せいぜい一部のなんちゃってダイエットアドバイザーが金とって教えるくらい

176 ：無記無記名：2013/08/24(土) 19:29:16.63 ID:i0ocKDMB

>>172
ブログ期待してる。

177 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:26:18.98 ID:uEXvZL4v

ライザップへようこそ
筋肉量を維持しつつキレキレの体を作れますよ

178 ：無記無記名：2013/08/24(土) 20:49:49.18 ID:UkTn8L88

>>177
高額な会費払って減量したくない

179 ：無記無記名：2013/08/24(土) 21:33:38.45 ID:pMJdgQw+

>>172
おお！

素晴らしいブログをありがとう。

参考になったぞ。( ´ ▽ ` )ﾉ

180 ：無記無記名：2013/08/25(日) 14:34:28.60 ID:2aemKll6

仮にリーンゲインズが紹介されたとして、一般人は賢くなるんだろうか
旧来の俗説「こまめに食べる」や「朝は食べる」又「夜は食べない」が否定されることによって
ちゃんと自分で情報を集めて取捨選択しようとするのだろうかするわけねーな

181 ：無記無記名：2013/08/25(日) 16:03:05.02 ID:cjJgQQfs

まずはちゃんとした論文を発表して貰わないと・・・ね

182 ：無記無記名：2013/08/25(日) 18:06:14.55 ID:euBAaM+W

リーンゲインズが今のとこ俗説のひとつだろ

183 ：無記無記名：2013/08/25(日) 18:32:56.51 ID:RB/k9+7M

じゃあそろそろ著名人が実践している俗説でない本物の減量法について語ってくれ

184 ：無記無記名：2013/08/25(日) 18:57:54.84 ID:uCyZxo9z

>>183
アトキンスで

185 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:31:40.59 ID:GBW8Z7Bk

アトキンスはダイエット法としては優れているかもしれないけど、
カタボリック対策を放棄してる時点で、トレーニーの減量法にはふさわしくない。

186 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:32:12.29 ID:xghJkIb3

プロビルダーの50％はアトキンスなのもしらないアホかw

187 ：無記無記名：2013/08/25(日) 19:39:54.90 ID:McanZadl

プロでも半分くらいしかできないハイリスクハイリターンな減量とも言える
食事内容が制限されまくるのと、常に低血糖でふらふらするのがヤバい
相当日常生活に余裕ないと厳しい

188 ：無記無記名：2013/08/25(日) 23:32:42.69 ID:uqDOYFRl

プロビルダーのやり方は　表立ってステやってない　とはいえステユーザーだから全く参考にならん

189 ：無記無記名：2013/08/25(日) 23:49:02.82 ID:GBW8Z7Bk

ほんとに半数近くのビルダーが減量でアトキンス式やってるの？
単なる糖質をギリギリまで減らす糖質制限なら有りだと思うけど、
アトキンス式って、糖質を限界以上に削ってケトン代謝まで持ってく方法でしょ。
ビルダーさんのブログとかで減量法とかの記事を見てみたけど、
糖質は制限するけど、トレ前後には少量だけどカーボチャージしてるし、
アトキンスみたいに極度の糖質制限をしてケトン代謝にしてる人は見掛けないなぁ。

190 ：無記無記名：2013/08/26(月) 06:41:02.07 ID:ESYWtzPH

>>183
>>3
○○ダイエットで痩せる！みたいな話はダ板でやれよ

191 ：無記無記名：2013/08/26(月) 10:43:04.83 ID:OgcSlnZl

アトキンス式だって寝起きとトレーニング後はきちんと糖質摂るがな

192 ：無記無記名：2013/08/26(月) 21:33:29.83 ID:RZYKjTOA

>>191
それアトキンス式じゃなくてプチ糖質制限
アトキンス式はグリコーゲンを枯渇されてからが本番だぞ

193 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/08/26(月) 21:37:51.82 ID:Ry9M+ZFR

プロビルダーだからこそアトキンスできるんだろww
アトキンスはステ入れてるなら最善の方法だが、
ステ無しなら最悪の方法だww
ステでコルチゾールに対抗できないナチュラルトレーニーがやればまず間違いなく失敗する。

194 ：無記無記名：2013/08/26(月) 22:36:28.62 ID:x06g7a7b

ヨン様来たーーー
ヨン様は減量サプリ使ってる？

195 ：無記無記名：2013/08/26(月) 23:01:13.01 ID:OP/XccwO

アトキンスやってたけど血糖値下がりっぱなしでいつもふらふら。集中力がなくなるどころか運転中に意識飛んだり日常茶飯事。
さすがに死の危険を感じやめた。
いまは普通にカロリー制限で減量してるけど、やっぱ王道こそが近道だな。
いまこのスレで流行のリーンゲインズとやらも気になるけど、王道に勝ることはないだろう。
ただ弊害もないし手軽に取り入れられるってのは有り難いな。
オレ停滞期長くて苦労してるからリーンゲインズ試してみるかな。

196 ：無記無記名：2013/08/27(火) 06:08:29.82 ID:DJQFW6lM

ステマサイトのテンプレ通りじゃねえかｗ
これで商売しようとしてんの？

197 ：無記無記名：2013/08/27(火) 08:17:58.72 ID:kSH/Wumw

むしろロクに効果も出てない内から叩きまくってる奴は
ダイエット商品扱っている業者かなんかか？
金蔓にならなそうだから宣伝も大したことないし
そんな簡単じゃないから脱落者続出で流行るかどうか
リーンゲイズで成功できる奴は王道でも成功するでしょ
（むしろトレする必要がないなら王道の方が簡単でしょ）

怪しいならしばらくオチしてりゃいいんじゃない？

198 ：無記無記名：2013/08/27(火) 10:49:23.24 ID:01sznpsD

ここじゃダイエット商品なんて馬鹿にされてるから
変なレッテル貼り返そうとしてもダメだぜｗ

最初はみんなスルーしてただろ
ヘンテコダイエットをしつこく宣伝してれば叩かれて当然
もういい加減ウザイからダ板に帰れよ

199 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:21:41.72 ID:edXXK3jJ

リーンゲインズで効果出たよ！
と言うんならせめて数字と画像を持って来いって話だよな
体重落とすだけならいいけど、問題は除脂肪体重、扱う重量、見た目だし

200 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:40:35.30 ID:uw3GtIeE

試したわけでもないのに端から否定する輩も大概だけどな
無駄かもしれないというリスクを負って、より良い方法を模索することもなく
情報出るのを待つだけの乞食

201 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:43:45.53 ID:edXXK3jJ

端から否定する奴は確かに糞
盲目的に信じる奴と同じくらい糞
良し悪しがわからないうちは静観するのがもっとも賢明で、
良し悪しがわからないうちからとりあえず挑戦するのがその次といったところ

202 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:53:46.46 ID:jm5OdzO4

203 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/27(火) 12:13:58.93 ID:qFg1hdFx

リーンゲインズやってるけど、効果あると思う。

前
体重80キロベンチ145kg
後
体重69キロベンチ140㎏

204 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:14:58.57 ID:1KRIUBBa

おー！凄い

205 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:18:06.37 ID:01sznpsD

ヘンテコダイエットを自分で人体実験する奴は低脳
その低脳だまして金稼ぐ奴が賢いなｗ

>>200
おい、小便飲むと筋肉増えて脂肪が減るらしいぞ
試してみろ

206 ：無記無記名：2013/08/27(火) 13:13:32.63 ID:uw3GtIeE

>>205
出たよ極論バカ
「賢い」らしいお前さんの欲しい情報はここには無いぞ

207 ：無記無記名：2013/08/27(火) 15:00:45.50 ID:arTk3sUU

というか、リーンゲインズが否定されてるレスってどれ？

208 ：無記無記名：2013/08/27(火) 15:37:43.41 ID:0T8hHXTP

TVで取り上げたのはたけしの番組だけなのかな？
それにしては今になってだが近所の（安い）サバ缶がのきなみ消えてる
俺はもとからサバの水煮缶が好きなだけなんだよ。食べさせてくれ

209 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:16:53.33 ID:kSH/Wumw

>>207
172に対する173のレス
180に対して181.182のレス
195に対して195のレス
199のレス　この辺りが否定というか懐疑的というか
ID:01sznpsDは205のレスの通り基地外な

キャッチフレーズとして筋量減らさずに減量という
減量に伴うカタボリックを恐れるウ板住民には理想的
それだけに上手い話過ぎて疑っちゃうのも仕方ないかと
今後に期待

210 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:41:38.67 ID:arTk3sUU

>>209
懐疑的なのは普通じゃないか？
この手のダイエットって昔からあるじゃん、ウォリアーダイエットとかさ。
リーンゲインズも、もう少し理論とか結果が出て来ない限りは疑うのが普通だと思うなぁ。

211 ：無記無記名：2013/08/27(火) 23:34:38.37 ID:qNJq48V/

あ

212 ：無記無記名：2013/08/28(水) 01:20:18.34 ID:offkdKaN

インターミッテントファスティングだけやってる。
重量は下がらずに減量できてるよ。
ただ、本当に効果があるかどうかは謎。
まだ初心者レベルだからね。

213 ：無記無記名：2013/08/28(水) 03:36:37.48 ID:9sABRaeY

>>206,209
またレッテル貼りで逃げる気か
リーンゲインズなんて飲尿療法並のトンデモだわ

214 ：無記無記名：2013/08/28(水) 09:02:40.40 ID:+vEQ0E7G

>>213
あんたにとっては、試すまでもなくトンデモ理論ってことなんだろ？
ならばその明らかにおかしい部分を客観的、かつ、論理的に説明してくれよ
具体的な説明が無いままトンデモ扱いするなら、レッテル貼りしてるのはあんたの方だと
思うがどうか

215 ：無記無記名：2013/08/28(水) 10:36:07.03 ID:z/iaREYk

リーンゲインズは効果あると思うけど
普通の社会人が実践するのはほぼ無理

216 ：無記無記名：2013/08/28(水) 13:43:17.58 ID:M+GIwguK

リーンゲインズは減量と増量を短期的に繰り返すというだけで特にインチキ要素は見受けられないと思うけど。
批判したいなら問題点を明確に書けばいいのに、トンデモだ宣伝だと意味不明なレスばかり。
無料で公開されてる手法に宣伝も何も無いでしょ。

217 ：無記無記名：2013/08/28(水) 14:20:50.74 ID:v8dLb7G2

なんでリーンゲインズがこんなに信奉されてんの？
今のところ、海の物とも山の物ともつかない感じかと思ってたが。

218 ：無記無記名：2013/08/28(水) 14:40:50.49 ID:yXCr9k+z

今のところ、吉川式メソッドやライザップのような営利目的じゃないからな。
個人個人でテンプレ通り実践するだけなので、誰かが得をする訳じゃない。
書籍も用具もサプリも、リーンゲインズ用の専売品を購入する事はない。
あえて言うなら、利益出してるのはリーンゲインズの記事書いてるアフィブログくらいか。

219 ：無記無記名：2013/08/28(水) 16:23:31.07 ID:ZtB7wg49

減量で落ちやすい種目と落ちない種目ありませんか？
ベンチ系は落ちてるけど、なぜかデッドは上がってます。

220 ：無記無記名：2013/08/28(水) 17:25:24.09 ID:eIPW8xi2

当たり前だけど加重懸垂はあんまり変わらないな

221 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:05:05.80 ID:+vEQ0E7G

>>217
俺は信奉してる訳ではないし、海のものとも山のものとも、ってのは
確かにその通りだと思うが、頭から否定的になる必要はないだろと
>>1には、究極の減量法を「目指す」スレとあるし、今は不確実な
方法ではあるからこそ、実践した人の報告は有意義だと思うんだよな
もちろんその際に画像や数値があればなお良いんだろうけど、
それが無いからといってインチキ扱いするのは違う気がするってだけ

222 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:20:11.83 ID:6D5HsSiV

長い間胃に何も入れないのは無理だわ。腹減って眠れなくなる。

223 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:38:56.92 ID:nS/SSIeG

別にインチキ扱いはしない
現状では信憑性には欠けるよねというだけで

224 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:20:18.58 ID:qUNNh2x/

新しいやり方が気になったらやってみればいいだけだし、合わないと思えばやめればいいだけ。必死で否定してる人はなんか損することでもあるんかね？

225 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:36:04.61 ID:v8dLb7G2

意外とみんな冷めた目で見てんだな、と思ったら
>>224だけすごいバカっぽいのは何故なんだ。

226 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:15:01.00 ID:eR2OyxPz

この二十数年で数多の減量、ダイエット法が生まれたけど、いまだに生き残ってんのほとんどないからリーンゲインズが簡単に認められないのはしゃーないよ。
リンゴダイエットとか指テーピングダイエットなんて今やってるやついねーし、ロングブレスダイエットもすぐに消えるだろう。
アトキンス式ですら未だに副作用がどうだの議論されてるしな。
リーンゲインズが残るかどうかは１０年後にわかる。それまでは新し物好きの人間に検証してもらうのが賢いやり方。

227 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:16:27.38 ID:ZiJsPLo1

ダイエットと減量は別物だと思うの

228 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:20:29.49 ID:eR2OyxPz

>>227
わかってるけどその境界線は曖昧だろ？
共通する点が多いわけだし。

229 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:25:30.18 ID:ZiJsPLo1

せやな
ただレスの主軸がダイエットで展開されてるから
目的と手段を履き違えてるのかと思って指摘しただけ

230 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:30:00.18 ID:1mZlaKe/

風邪で1周間休んだら１ｋｇ体重減ったはいいが筋肉量も1kg減った
なんだよこれ・・・

231 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:38:00.77 ID:aRCZkFoF

今まで筋肉だと思い込んでいたものが、実はグリコーゲンと結合した水でした。とか？

232 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:53:20.52 ID:1mZlaKe/

何それ怖い

233 ：無記無記名：2013/08/29(木) 01:34:48.41 ID:cVYQYpWJ

リーンゲインズ、長時間胃腸に物が入れられないとなると
コルチゾール対策はどうするんでしょうかねぇ

素直に消費カロリー＞摂取カロリーを基本に複数にわけて食べるのが一番スタンダートで簡単な仕組みであり筋分解のリスクも低い

俺が思うに、わざわざ情報を集めてリーンゲインズを実践する奴ってのは
食事制限自体が出来ない甘ちゃんだって事かと

234 ：無記無記名：2013/08/29(木) 01:38:38.24 ID:cVYQYpWJ

まあボディビルダー志向のトレーニーには不必要だろう

235 ：無記無記名：2013/08/29(木) 07:21:05.73 ID:gG2fJEj9

俺の食欲が止まんねーって棚橋風に言っちゃう

236 ：無記無記名：2013/08/29(木) 07:44:33.65 ID:kh82yJV1

これもリーンゲインズの亜流？
http://8時間ダイエット.net

237 ：無記無記名：2013/08/29(木) 08:45:44.67 ID:9yfuQB0I

>>233
というか、経験が無いんだろう。
リーンゲインズなんて、筋トレとカロリー制限にインターミッテントファスティングを組み合わせただけのもので
とくに目新しさなんかないのに。

238 ：無記無記名：2013/08/29(木) 09:27:46.11 ID:vyTWvqi/

>>237
それに食事の時間制限を追加したもの。
特に目新しいものはなく、過去に実績があり、実際に効果的なものをチョイスして組み上げたものをリーンゲインズとしているだけ。
だからこそリーンゲインズは効果があるんだが？

239 ：無記無記名：2013/08/29(木) 09:34:01.65 ID:vyTWvqi/

>>233
リーンゲインズはカロリー制限やタンパク質摂取量、糖質摂取量、脂質摂取量等の食事制限もあるんだが？
単純な消費カロリー>摂取カロリーなんかより細かく指定されているから単純な食事制限すら無理な奴はリーンゲインズは無理。
てか、リーンゲインズの内容すら知らない、調べないで糞みたいな批判ばかりしてる奴はリーンゲインズは細かすぎて絶対無理だから諦めとけ。

勝手に絶食ダイエットとか思い込んでそうだし。

240 ：無記無記名：2013/08/29(木) 10:21:18.36 ID:acL2uTr4

やったじゃんリーンゲインズすごいじゃん

241 ：無記無記名：2013/08/29(木) 12:20:04.22 ID:dSoLo2UH

食事の時間制限がインターミッテントファスティングじゃないの？
それに何をいつ食べるかなんて、自分なりに試行錯誤するものだろ。

242 ：無記無記名：2013/08/29(木) 12:44:23.33 ID:9BL04Ygk

自分なりの試行錯誤、なんて台詞は、勉強の出来ない奴の十八番だよｗ

脂肪を減らして筋肉を増やすこと、この目的に最短距離で到達するにはどうするか。
まずは成功例の多い方法をなぞってみて、根拠を確かめて、自分のものにすればいい。

自分の数少ない成功体験にしがみついて、他の説を否定するなんて馬鹿のすること。

243 ：無記無記名：2013/08/29(木) 12:48:34.61 ID:5CYdfuQL

>>241
自分なりに試行錯誤する前のおおまかな基準となる指標、方法、指導書としてリーンゲインズを用いるってんの。
その後で個々に合わせてやっていくってもんだろ。
そんなんリーンゲインズに関わらず全てに共通することだし、わざわざリーンゲインズを紹介してるとこにも書いてあるわけだが。

「植物育てる方法の指導書なんて邪道だ。
試行錯誤しながら自分なりの方法を確立していくもんだろ。」
とか言って遠回りしたいならどうぞ。
それで自分オリジナル法だと思い込んでる試行錯誤の結果編み出した手法なんか、
当の昔に誰かさんがなんとか法とかで世に出してるもんだ。

244 ：無記無記名：2013/08/29(木) 12:54:35.37 ID:72CF924g

オフの日だけインターミッテントファスティングをやってる
効果があるかはよくわからない…

245 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:13:37.01 ID:lVr+Ygne

常に血中アミノ酸を確保しましょう
というボディビルンディングの王道と真っ向から対立してないか
わざわざ空腹の時間を作る手法は

筋肉なんてどうでもいいから体重だけ減らしたいです
ということなら断食してろって話だし

246 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:19:01.67 ID:Ik/hJsNN

リーンゲインズの最大の特徴は、
1.糖質制限
2.トレ日と休養日での摂取量を変える
3.食時間の制限
であって、
これって3以外はまともに減量してる人にとっては常識なんだよな
もっとも糖質をとって脂質を制限する人もいると思うけど
そういう人でも効果あるまともな方法だということは理解してもらえるだろう。
リーンゲインズ信奉者はまともな減量方法に初めて触れた人なんだろうね

247 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:20:13.69 ID:Ik/hJsNN

>>245
常にアミノ酸摂るのは間違い
耐性がつくので良くないって常識じゃん
そんなのも知らなかったの？

248 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:21:30.12 ID:9yfuQB0I

>>238
実績があり、実際に効果的なものならすでに取り入れてるはずじゃねぇの？
リーンゲインズに飛びつくのは、知らなかったからだろ？

>>242-243
リーンゲインズは成功例が多くて、おおまかな基準となるの？
リーンゲインズすごいねw

249 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:29:44.74 ID:lVr+Ygne

アミノ酸の耐性わろたｗ
副作用にも気をつけないとなｗ

250 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:32:10.71 ID:Ik/hJsNN

少しは勉強してから発現しなよ

251 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:36:42.95 ID:lVr+Ygne

アミノ酸の耐性について詳しく教えてもらえませんかねえ？

252 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:37:50.98 ID:KI2Msfk8

インターミッテントファスティングｗ

253 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:40:41.55 ID:9BL04Ygk

>>246
糖質と脂質の割合をトレーニングのオン/オフで変えるってのが画期的だと俺は思ったけれど。
従来の方法では、脂質の摂り方が難しいところだった。

あとアミノ酸の耐性って話は俺も興味あるｗ
どこを間違えて覚えたのか、自分で調べてみなよ。

254 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:42:48.01 ID:lVr+Ygne

どうせアミノ酸摂りすぎたら体内で生成できなくなります
とか真顔で言っちゃうんだろうかｗ

255 ：無記無記名：2013/08/29(木) 14:28:19.94 ID:DkdS54h4

>>246
従来のオーソドックスな減量方法やってたり、知ってたりするからこそリーンゲインズってやつもやってみるかとなるんだが？
そして従来とは違う新しい部分もあるからこそ興味がわくし、実践してみようと思うわけだが。
寧ろオーソドックスな減量方法を知りながら、リーンゲインズを否定するというのはオーソドックスな減量方法すら否定することになるからな。

ここに居るリーンゲインズを頭から否定する奴らは、リーンゲインズのリーの字見た瞬間拒否反応に走るなようだな。

256 ：無記無記名：2013/08/29(木) 14:32:26.31 ID:eS9goVPa

>>253
オンオフの糖質脂質の比率を変えるのはそれほど画期的だとは思わないけどな。以前からなかった？

ただ1日単位で断食するって発想はなかったな。やっぱｶﾀﾎﾞらないか不安になるなぁ。
ざっくり読んだだけだがどちらにせよ俺は週5、6日トレやってるから試せないけどw

257 ：無記無記名：2013/08/29(木) 15:02:19.82 ID:4t3B10P8

>>255
おあ

258 ：無記無記名：2013/08/29(木) 15:05:01.72 ID:4t3B10P8

>>255
ごめん間違えた
お前がなにと戦ってんのか知らんが
リーンゲインズが叩かれてるというより、お前みたいなやつが気持ち悪いから叩かれてんじゃね？

259 ：無記無記名：2013/08/29(木) 16:33:54.18 ID:5NC5eXdM

>>250
で、アミノ酸耐性の解説はまだなの？

260 ：無記無記名：2013/08/29(木) 18:27:14.43 ID:8ySXwMh3

>>258
まさに

261 ：無記無記名：2013/08/29(木) 22:09:02.92 ID:81900mzy

金ない奴は大変だな。金持ちはライザップで完結

262 ：無記無記名：2013/08/29(木) 23:14:34.45 ID:yF1Ro8o2

減量法スレなんだから適当にスルーするか、別の話題投下すればいいじゃん。

263 ：無記無記名：2013/08/29(木) 23:45:19.29 ID:lVr+Ygne

ライザップ通えば二ヶ月で15キロ減保障だってさｗ
塩水だけで馬車馬のように走らされるのかｗ

264 ：無記無記名：2013/08/29(木) 23:49:24.58 ID:c0iX+AqT

>>263
そういうのにいちいち反応すると減量中で糖質足りてないとか
言われちゃいますよｗ
人のこと言えないけどｗ

265 ：無記無記名：2013/08/29(木) 23:51:26.05 ID:9BL04Ygk

このさい幸福の科学でダイエット祈願してもらえｗ
http://seek-truth.clique.jp/religion/happy_science/goods.html

266 ：無記無記名：2013/08/30(金) 00:17:45.74 ID:WLGfpSlO

お前らスレタイ嫁
究極の、だぞ。
山岡クン！

267 ：電波ヨン様 ◆onIkYTAR5nuu ：2013/08/30(金) 00:18:44.39 ID:7Irh+7pd

>>265
まぁ、「５万円も払ったんだからなんとしででも成功させないと・・・」っていう気にはなるからある意味理にはかなってるよな。
ライ○ップとか○○メソッドみたいなやつと全く同系統だwwww

268 ：無記無記名：2013/08/30(金) 00:28:55.32 ID:8NBCbXd7

話題のリーンゲインズ今日から始めてみたけど
眠気や頭痛やボーっと感あるんだが大丈夫だろうか
空腹感は別に全然辛くないんだが脳の働きが悪くなるのは困る

269 ：無記無記名：2013/08/30(金) 07:50:08.08 ID:+ksKTTmI

そもそも減量時に200gのタンパク質をとることが無理だわ。みんなよくそんな食えるわ。

270 ：無記無記名：2013/08/30(金) 07:58:12.20 ID:ILK97BTD

プロテイン飲んだら楽勝やろ

271 ：無記無記名：2013/08/30(金) 08:55:12.82 ID:CkGUftl/

>>263
俺一時期通ってたけどその半分も減らせなかったぞ
返金申請もややこしそうだし契約期間切れそうになるとやたらと継続勧誘してくるしもう行くことは無いと思う
よかった点はこんなお金払うくらいなら！と考えるようになって自分自身で運動する習慣がついたこと

272 ：無記無記名：2013/08/30(金) 12:34:52.56 ID:57dZlLzt

通ってたのかよw

273 ：無記無記名：2013/08/30(金) 13:58:32.18 ID:Qz603wQ1

通っちゃうような奴がここで能書き垂れてると思うとワクワクするなｗ
アミノ酸の耐性とかドヤ顔で語っちゃうんだろｗ

274 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:08:02.77 ID:8HDaUUdL

「リーンゲイズ」をNGワードにしたらほとんどレスなくなってワロタ

275 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:19:01.54 ID:ynXF6JBL

ケーキをホールで食べた
減量どころか、ただの豚になりつつある
情けない

276 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:24:07.57 ID:aTTe+mbu

減量時においてメンタル的にはコントロールの出来ている人ばかりかと思っていたらそうでもないようだね

277 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:29:23.97 ID:MOu9VkyT

そりゃだってリーンゲインズが真面目に語られちゃうレベルだもの

278 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:42:19.93 ID:A+pkhUvz

はいはい

279 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:36:43.87 ID:ynXF6JBL

余計なカロリーを摂っても吐いてはダメだと思って
合羽を着てウォーキングしてきた

>>276
メンタルの強い人が羨ましいっす・・・

280 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:46:12.81 ID:zNCyRoHu

合羽を着てウォーキング？雨でも歩いてきたって事？

281 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:27:50.53 ID:wcjFx07M

ウォーキングとか摂食障害とかならダイエット板でどうぞ
ここはガチムチな兄貴どもが集うスレですぜ

282 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:27:59.34 ID:TjSHb4M9

リーンゲインズはデメリットが全く語られない所が気持ち悪い

283 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:32:02.62 ID:WLGfpSlO

＼　　　/　.::::::::::::::::::::::::;;:;;::,ｯ､::::::　　 )　　く　ホ　す
　＼　l　 ,ｯｨrj,rｆ'"'"'"　　　 lﾐ:::::::　く　　れ　モ　ま
　　　　 Y　　　　　　　　　　 ,!ﾐ:::::::　ヽ　　な　以　な
｀ヽ､　　|　　　　　　　　　　くミ::::::::　ﾉ　い　外　い
　　　　 |､__　ｬー--＿ニゞ　｀i::::,rく　　　か　は
｀`''ｰ-　ゝ､'ｌ　￣ﾞ´彑,ヾ　　　}::;! ,ﾍ.）　　！　帰
　　　　　ﾞｿ　　　""""´｀　　　　　〉 L_　　　っ
　　　　　 /　　　　　　　　　　i　　,　　/|　　　　て　　　　r
≡＝-　〈´　,,.._　　　　　　　 i　　't-'ﾞ　|　,へ　　　　　,r┘
,､yx=''"　｀ｰ{ﾞ　＿, -､　　　　;　　l　　　ﾚ'　　ヽr､⌒ヽ'
　　　　　　　ﾞ､`--─ﾞ　　　　　 /!　　　　　　　　 `､
　　_,,､-　　　ﾞ､ー''　　　　／　;　　　　　　　　　　 `､
-''"_,,､-''"　　　ﾞ､　　　　／;;'　,'　　/　　　　　　　　、＼
-''"　　　／　　　`ｰ─''ぐ;;;;' ,'　　ノ
　　／／　　　 /　　　　　ヾ_､=ﾆﾞ

284 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:32:28.45 ID:fBHbAs5h

>>282
じゃあお前が語れば良いと思うよ

285 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:36:35.48 ID:7t+GeNh8

>>263
http://xn--ecktbzbye0d.uh-oh.jp/rizap/ryoukin.html
料金見たら高杉内謙信でワロタｗｗ
馬鹿なのによく金持ちやってんなｗｗｗｗ

286 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:00:03.06 ID:Z5geAjhT

>>284
お前がここでレスするときは、「リーンゲインズ」って書いてくれよ。

287 ：無記無記名：2013/08/31(土) 00:11:40.04 ID:VaEHmEAA

減量についてリーンゲインしか出てこないんだか。
アミノ酸の耐性とか言う奴が毎日クソレスで埋めてんだろうなぁ。

288 ：無記無記名：2013/08/31(土) 00:16:03.85 ID:fDfDYi6V

結局、アミノ酸耐性ってインスリン抵抗性か何かと勘違いしたんでしょうか？

289 ：無記無記名：2013/08/31(土) 02:21:02.72 ID:IymvhH3m

>>268
大丈夫じゃないよ。
いきなり飛ばしすぎたんじゃないか。
もうちょっと緩く始めたらどお？

290 ：無記無記名：2013/08/31(土) 05:18:33.00 ID:nOkkk/rX

>>289
今3日目で休養日だから同じ症状にならないか今日の様子を見てみるよ
とはいえガッチリやり過ぎる傾向はあるから気をつける、ありがとう

291 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:00:39.02 ID:8ZgsouUP

リーンゲイズ試してみたが断食が出来ないわ
営業行った帰りの電車で眩暈と立ちくらみに襲われて倒れそうになった
多分低血糖起こしたんだと思うんだがこういう時は飴とか舐めてもいいのかな

292 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/08/31(土) 15:56:17.78 ID:yOT5CfXP

>>291
朝ごはん抜くだけで、目眩とかなる？
原因は他にあるんじゃない？

293 ：無記無記名：2013/08/31(土) 20:57:30.23 ID:+uU6EyNH

>>291
糖尿病予備軍なんじゃないか？
2chのブドウ糖信者にそそのかされて、トレーニーならブドウ糖！そのぐらいなら問題ない！！とか言って、
ぶどう糖とりまくってるとか。

294 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:14:17.83 ID:sx/Hm/YM

>>291

まずリーンゲインズとかいうアホダイエットをやめようかｗ

295 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:16:55.46 ID:d33VxZHj

ダイエットじゃない！減量だ（血涙

296 ：無記無記名：2013/08/31(土) 22:08:21.33 ID:fDfDYi6V

リーンゲインズってどうよ？
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1377940668/

立ててきたぞ。以降、荒れる原因だから、そっちでやってよ。

297 ：無記無記名：2013/08/31(土) 22:52:41.54 ID:fDfDYi6V

例のスレ立ててきてなんだけど、UD2.0ってどうよ？w

298 ：無記無記名：2013/09/01(日) 02:10:12.27 ID:Lr33e9d4

>>292
朝抜いただけで眩暈とかは特にはないかな
>>293
なにそれこわい

299 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:47:02.11 ID:G5TjYwZT

>>298
じゃあ何して目眩したんだよ？ｗ
15時間の断食っていうのは、朝食抜くだけで簡単に実現できるんだが、
おまえは朝以外の食事を抜いて断食したのか？

300 ：無記無記名：2013/09/02(月) 06:44:18.58 ID:jHeiG0yW

>>299
1日２食の生活だけど、眩暈は経験したことないよ。
１度医者に行くことを勧める

301 ：無記無記名：2013/09/02(月) 06:57:54.40 ID:UQpyq+oW

>>292とか>>299は>>291で眩暈がしたって書かれてることに対して
大丈夫かって言ってるんでしょ

なんでそれに対して>>298,>>300は眩暈なんてないよって横入りしてるの？

302 ：無記無記名：2013/09/02(月) 06:58:56.46 ID:pEHyWzrG

ゲインズスレできたんだからそっちでやってよ

303 ：無記無記名：2013/09/02(月) 10:21:49.56 ID:+SRrpcys

>>297
コンテスト前の仕上がってないビルダーがやるものだと思う
確かローカーボを3日すごして、その間にウェイトを全身
ハイレップで二回、有酸素を一回
4日目の午前中までローカーボで
午後のウェイトの後にカーボロード
次の日もカーボロードして
次の日から維持カロリーで高重量でウェイト次の日は休み
だったはずだからユーザーじゃないと酷いコンディションに
なると思う。ステ使用を推奨してたし

304 ：無記無記名：2013/09/02(月) 11:13:39.87 ID:WoXq/O/c

>>301
たかが、10数時間の断食で眩暈が起こるなんて考えられないから、他に疾患があるんでは？って

305 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:43:44.62 ID:xuExmBCT

小腹すいた時のおやつは何がいいかな？？

306 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:53:33.47 ID:/A49mp85

ナッツ喰ってる

307 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:26:23.35 ID:pdNTm5jR

減量中にナッツとはいいご身分だな
栄養素としては優秀でも、ちょろっと食っただけですぐ100も200もカロリーを摂ってしまう
シャーベット系アイス、ガム、のど飴、海苔、野菜スティックあたりがおすすめ

308 ：無記無記名：2013/09/04(水) 08:14:20.64 ID:lHDjSLI1

ナッツ食ってる

309 ：無記無記名：2013/09/04(水) 12:41:04.68 ID:ERGRHRA/

鰹節

310 ：無記無記名：2013/09/04(水) 13:49:40.03 ID:LwINILS7

おやつは食べなくてもいいよね？

311 ：無記無記名：2013/09/04(水) 14:06:55.52 ID:J2FGcbSb

減量中でも脂質は必須でしょ

312 ：無記無記名：2013/09/04(水) 14:47:08.68 ID:U5KXasnR

韓国海苔
さきいか
食間にソイプロテ飲むと腹減りにくい

313 ：無記無記名：2013/09/04(水) 15:43:15.47 ID:ZeUyE/Jw

プロテイン以外で手軽にたんぱく質を補給できるものないかな?

314 ：無記無記名：2013/09/04(水) 16:17:42.60 ID:U5KXasnR

犬に与える噛むやつ
あれプロテイン100％だったと思う
http://store.shopping.yahoo.co.jp/dogpark/4980022003721.html

315 ：無記無記名：2013/09/04(水) 17:29:34.68 ID:Xy11nBPL

韓国海苔なんか食うなよ。汚ねえ。

316 ：無記無記名：2013/09/04(水) 17:29:41.42 ID:mLgj2z78

減量中の貴重な脂質をおやつで摂ってしまうと肝心の食事がぱっさぱさになんぞ

317 ：無記無記名：2013/09/04(水) 17:33:55.06 ID:gfaJMiP2

>>314
俺のおやつより高いじゃねーか

318 ：無記無記名：2013/09/04(水) 18:35:04.19 ID:XplIleaz

>>303
ありがとう。参考になったよ

319 ：無記無記名：2013/09/04(水) 20:00:48.11 ID:ZcAS5MWZ

スルメ食え

320 ：無記無記名：2013/09/04(水) 21:58:53.44 ID:3FObtLDE

1日にタンパク質をどれぐらいとっていますか？
徐脂肪体重の2倍～2.5倍がベターでしょうか？

321 ：無記無記名：2013/09/04(水) 22:33:44.92 ID:BpmFrxGT

>>307
竹輪喰ってる

322 ：無記無記名：2013/09/04(水) 23:04:57.45 ID:hZSflsNy

甘いものが欲しいときはかき氷系のアイスが低カロリーで助かるぜ！
オヤツにはロースハムが最適！コンビニの立派なやつは高いから、近所の激安スーパーで一キロ３９９円のロースハム切り落とし買ってる。

323 ：無記無記名：2013/09/04(水) 23:33:19.49 ID:9WwpDLJy

脂肪燃焼効果が上がるサプリってカルニチンとかカフェイン？効果ある？

324 ：無記無記名：2013/09/04(水) 23:43:18.18 ID:u5sX6HEL

カルニチンは使ってないけど、カフェインは効果ある
ただ、摂りすぎると立ちくらみならぬ立ち頭痛が起きる

325 ：無記無記名：2013/09/05(木) 00:03:25.64 ID:R9ASBLRH

体重に対してタンパク質2ｇは少ないかな？
現在79kgで一ヶ月6,7kgペースで体重落ちていってるけど筋肉もどんどん落ちていく
こんなものなのか

326 ：無記無記名：2013/09/05(木) 00:08:41.37 ID:72f+Oysz

お、おう。

327 ：無記無記名：2013/09/05(木) 00:08:55.05 ID:GAl+dpjP

体重に対してタンパク質2ｇは少ないかな？
現在79kgで一ヶ月6,7kgペースで体重落ちていってるけど筋肉もどんどん落ちていく
こんなものなのか

328 ：無記無記名：2013/09/05(木) 00:09:43.65 ID:GAl+dpjP

あ
ミス、めんご

329 ：無記無記名：2013/09/05(木) 00:17:23.16 ID:ONSK4sXD

>>323
減量期はカルニチンとα-リポ酸とコエンザイム摂ってる
効果あると思う

330 ：無記無記名：2013/09/05(木) 01:00:11.10 ID:TvL45fXL

減量系サプリ飲むタイミングについて質問ですが、いつも筋トレ30分～1時間のあとに有酸素運動してるんですが筋トレ始める前にBCAAサプリなど一緒にカルニチン、カフェイン飲んでて筋トレ時間1時間超えると有酸素運動の時に減量サプリの効果を最大限に生かせられませんかね？

331 ：無記無記名：2013/09/05(木) 01:16:40.04 ID:ZefgYNaz

カルニチンの機能を考えたら
αリポ、コエンザイム、CLA を同時に飲んでこそ本来の機能が発揮されるんだよね

332 ：無記無記名：2013/09/05(木) 06:46:12.44 ID:zYVaVNVB

>>330
減量サプリなんて飲まなくてもいいだろ。

333 ：無記無記名：2013/09/05(木) 07:41:18.61 ID:dPTfrEBm

減量サプリはクレンとかT3とかガチの薬物以外はクソってのが印象

334 ：無記無記名：2013/09/05(木) 21:34:01.92 ID:TvL45fXL

ちなみに僕はザバスのメタボファットライザーってのを使ってます。カルニチンとトウガラシ粉末とガルシニアエキスなど入ってます

335 ：無記無記名：2013/09/05(木) 22:00:44.29 ID:/t2FeWyc

>>327
たんぱく質の量の問題ではなく、やり方が間違っているとしか思えない
6～7キロはハイペースすぎる
特別な素質か薬物使用がない限り、筋量維持して落とせるのはせいぜい2～3キロ
まさかゼロカーボなんてやってないよね？

336 ：無記無記名：2013/09/05(木) 23:00:43.43 ID:GAl+dpjP

>>335
朝に食パン8枚切り2枚、昼に白米150ｇ、トレ前にバナナ1本、トレ後にトーレント（カーボ50ｇ）夜はカーボ取らない
これじゃ少ないか
12月にキックのアマ大会にウェルター級に出る予定で今の79kgから67kgまで落とさないかんのよ

337 ：無記無記名：2013/09/05(木) 23:27:19.62 ID:LxYRMJ+5

>>336
ジムの先輩に減量法訊いてみたら？

格闘技の減量で、そういうご丁寧な絞り方ってどうなんだろう。
短期間で一気に落とした方が、パワーの損失が少ないと思うけど…。

つーか、アマキックならそこまで絞らんでも良さそうな気が。

338 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:01:33.00 ID:w5cWotrC

67キロなら当日軽量でも70キロくらいまで落とせば十分
残りは水抜きすればいい
一月3キロペースで間に合うじゃん

339 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:08:54.65 ID:nspoxY8M

>>337
計量してから30分後に試合始まるのに大丈夫なん？
減量初めてだからよう分からん、裸晒すからにはカットバリバリで出たいね

340 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:15:50.19 ID:46kBUET3

>>339
そのうち落ち幅も鈍化するだろうし、筋肉削るのは競技の性質上仕方ないよ。
スタミナが付いてるなら今の方法でいいんじゃない？

カットバリバリというのは、実際なると分かるがスタミナがない体になる。
見た目よりコンディションじゃないの。
倒し合いの2分は長いよ。

341 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:17:58.31 ID:w5cWotrC

30分はきついなｗ
水抜くとしても1キロが限界だなあ
でもまあそれでも月3キロでも今から間に合う計算でしょ

あとは階級あげるのも手

342 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:25:01.25 ID:dwCPUSDq

170センチで65kgから60ｋｇまで落とした　3ヶ月で。腹筋と懸垂　ウォーキング毎日8000歩
でも体脂肪計測ると時間帯にもよるが15～～17％もある　骨筋？は40ｔ高いと表示される。一日一食　お菓子類は食べない

体重は順調に落ちてきてる感じがするが体脂肪が落ちが悪い感じ。お腹は引っ込んだが腹筋がバキバキには見えない
もう何していいかわからない素人だから

343 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:32:47.38 ID:J2LOUaRv

そのスペックだと減量というよりダイエットか
トレが腹筋と懸垂だけなのみるとウ板よりダ板行ったほうが捗るだろ

344 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:38:54.89 ID:nspoxY8M

>>341
初期に多めに減量して余裕有りそうなら途中で少しカロリー多めにとる期間を設けるのもよさそうだね

>>340
やっぱり筋肉落ちるんは仕方ないか・・トレーニーとしてはキツイもんや

345 ：無記無記名：2013/09/06(金) 07:59:19.17 ID:5dcuI4+O

>>342
1日1食は体に悪い気がするんだけど…

346 ：無記無記名：2013/09/06(金) 14:10:01.29 ID:hmzLVz3s

絶食常態になるとアミノ酸代謝が抑制されるというのはよく聞くから
中途半端に糖質摂るのが一番カタボリックになるんだろうな

347 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:09:21.09 ID:kAD4Qlqa

>>20の続報
左から体重、骨格筋量、体脂肪率

五月 80.0kg 36.3kg 20.9%
六月 78.8kg 37.3kg 17.0%
七月 76.5kg 36.9kg 15.5%
八月 73.8kg 36.7kg 13.0%
九月 71.2kg 36.6kg 10.1%

盆休みで一週間減量休んだけど結果は良好
筋肉キープしたまま脂肪だけ落ちてくれてる

それにしても体脂肪率10%って大したことないんだな
全身バキバキにはまだまだ遠い

348 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:47:17.43 ID:46kBUET3

自分のInbodyのデータも手許にあるけど
体重　81.6　骨格筋量40.2　体脂肪率　13.2

こうして見ると、70キロの人と筋肉量が4㎏しか違わんのね。
その筋肉だって、先月より0.8ｋｇも落ちてるし。何だかなあ。

349 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:33:00.44 ID:T7wlob32

４ｋｇ違えば見た目はかなりちがうやん・・・

350 ：無記無記名：2013/09/06(金) 21:59:00.69 ID:46kBUET3

ちなみに5月の開始時が
体重　88.3　骨格筋量　42　体脂肪率　16.4

落とした6.7ｋｇの体重のうち、筋肉を1.8ｋｇも失っている。
上手い人は、どのくらい残せるんだろう。

増量も減量も、毎年試行錯誤だけど、今年は有酸素を一切やらずに、
トレーニングだけで落としてみた。筋肉を減らさないために。

…なのにこれ。

351 ：無記無記名：2013/09/06(金) 23:25:42.10 ID:kAD4Qlqa

・食事は小分けする
・カゼインやGI値の低い糖質を摂る
・無酸素でも有酸素でもBCAAは欠かさず

筋量維持に役立つとしたらこの辺だろうか
王道に則ってるだけだからアドバイスのしようがなかったりする

352 ：無記無記名：2013/09/06(金) 23:55:40.47 ID:46kBUET3

>>351
実際のところ、ビッグ３でどの程度挙げてますか？
健康管理レベルだとは思いますが。

353 ：無記無記名：2013/09/06(金) 23:59:19.80 ID:kAD4Qlqa

昔はベンチ100、スクワット130、デッド170、クリーン90程度
今は腰をやってしまってもうスクワットもデッドもクリーンも無理ぽ
ただ代替種目でも割と何とかなるのが面白ところ

354 ：無記無記名：2013/09/07(土) 02:42:36.40 ID:w+Cuf2j0

体壊すような適当トレしてる人がしたり顔でアドバイスしてちゃだめだよなあ

355 ：無記無記名：2013/09/07(土) 10:02:35.17 ID:0Zy7ky6h

>>354
なにこいつ、性格悪すぎだろw

356 ：無記無記名：2013/09/07(土) 10:44:34.36 ID:z5G9miOG

健康管理レベルだと思って小馬鹿にしながら聞いてみたら
意外に重量引いてて悔しくなっちゃったんだろ

357 ：無記無記名：2013/09/07(土) 11:09:21.04 ID:p9DmrJxJ

>>352だけど、健康管理云々といったのは皮肉とかでなく、書いてる感じが
普通の人だなあと思っただけで。
王道とか、ダイエット用語を使ってるからね。

使用重量も、体重７０ならガンガンやってる高校の野球部レベル。
馬鹿にするほど弱くはないが、嫉妬するほどでもない。

つーか、わざわざレスくれてる人を貶すほどクズではないつもりだ。

358 ：無記無記名：2013/09/07(土) 11:25:46.45 ID:z5G9miOG

もし皮肉のつもりなしに書いてたなら素で性格捻じ曲がってそうだな
高校生レベルとさらに小馬鹿にしてるし
347はさっさと増量して追い抜かしてやれ

359 ：無記無記名：2013/09/07(土) 11:43:32.05 ID:Qbf73vwN

>>348踏まえて見る限り嫉妬にしか見えんな

360 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:25:24.74 ID:0Zy7ky6h

え！？352=354なの？？
そうだとしたら相当なクズだなw

361 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:34:37.19 ID:CxjAz4GX

今日はチートデイだーーーー
今メンチカツとロースカツ買ってきた！！
夜はビアガーデン！！
ひゃっはー！！

362 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:46:36.79 ID:embidjh7

>>357のMAX使用重量
ベンチ120
スク（クォーター）90
デッド（トップサイド）120

363 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:01:16.94 ID:SPXKFF0l

正にベンチ豚

364 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:20:01.46 ID:8Q3BQGXb

おいらもビアガーデンに一緒に行ってくれる友達がほしいお(´；ω；`)

365 ：無記無記名：2013/09/07(土) 23:09:18.72 ID:Qbf73vwN

よし、行ったるわ

366 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:05:55.90 ID:x5M88v7u

一日一食ダイエットしてるけど太ってきた。こりゃだめだ

367 ：無記無記名：2013/09/08(日) 01:27:15.04 ID:i+UuSp/E

バカはダイエッ板に帰れ

368 ：無記無記名：2013/09/08(日) 03:48:20.27 ID:169POb8K

1500キロカロリーの摂取、BCAA、プロテイン、で一気に減量してるけど重量はやっぱ落ちちゃうなぁ。
減量した状態を維持しつつトレーニングすれば気にならなくなるんだろうけど。。。辛いんだよなぁ。。。

369 ：無記無記名：2013/09/08(日) 09:18:03.83 ID:m/v0bA/L

体重が９８キロになってた
もうすぐ夢の１００キロに届きそうだ
誰か助けてください
とにかく早く痩せたいんだが
単純に糖分を採らなければ良いだけかい？

370 ：無記無記名：2013/09/08(日) 09:25:25.34 ID:ERpDk2Yp

>>369
>>1
> ＊ダイエットと減量は似て非なるものです。
> 　ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰> ってください。

371 ：無記無記名：2013/09/08(日) 11:26:51.17 ID:XW1ra02G

次のスレからスレタイ変えればいいと思うよ

【ダイエットは】究極の減量13【ダイエット板で】

372 ：無記無記名：2013/09/08(日) 11:42:42.95 ID:ygKnA4YC

筋肉増やしながら脂肪を減らすのは難しいみたいだけど
筋トレ→ＢＣＡＡ摂取しながら長時間軽強度の有酸素運動→筋肉を発達させれる位の栄養摂取
筋肉回復するまでは有酸素行わず筋肉が発達する必要最低限の栄養を摂取し続ける
これの繰り返しで脂肪を減らしながら筋肉を増やすってできないかな
１日の有酸素で落とせる脂肪量が微妙だと筋肉を成長させる最低限のカロリーでも減った脂肪分余裕で超えちゃうのかねぇー

373 ：無記無記名：2013/09/08(日) 11:46:40.75 ID:XW1ra02G

それができるならとっくにみんなやってるよな

374 ：無記無記名：2013/09/08(日) 12:02:51.26 ID:ygKnA4YC

有酸素を長時間するとコルチゾールが分泌が多くなるから大きいだろうし難しいか

375 ：無記無記名：2013/09/08(日) 16:25:21.72 ID:DTC13LJa

>>371
だせースレタイだな・・・。

376 ：無記無記名：2013/09/08(日) 17:33:56.57 ID:ihklsSta

【体重】【制限】がかっこいいのかｗ

377 ：無記無記名：2013/09/08(日) 21:45:04.00 ID:iT5/ijKn

俺もチートデイでビアガーデン行って来た

9月が一人ビアガーデンの本番だな
客が少なくなって入りやすいし
店員が暇だからサービスも良い

体重5kg戻した･･･

378 ：無記無記名：2013/09/08(日) 22:52:42.50 ID:L6leUEpw

【ダイエット】究極の減量13【じゃないからな】

379 ：無記無記名：2013/09/09(月) 07:42:30.48 ID:v9qKylSv

減量を開始したら、お菓子とかアイスクリームやら
糖質と脂質が多くて甘いものが欲しくなる

380 ：無記無記名：2013/09/09(月) 09:10:10.73 ID:HDqN6nSW

>>379
俺はヤマザキのミタラシ団子をつい食べたくなる

381 ：無記無記名：2013/09/09(月) 09:58:34.90 ID:V0kQDEYm

>>379
俺はそれでアイスクリームメーカー買っちゃったよ
美味しいかわからんがスキムミルクや人工甘味料で作る予定

382 ：無記無記名：2013/09/09(月) 15:01:24.39 ID:s+A7wfsH

>>381
ぶっちゃけ脂肪分が無ければただのシャーベットもどきになるだけだ。

383 ：無記無記名：2013/09/09(月) 16:08:01.77 ID:v9qKylSv

バナナを冷凍庫に放り込むのがオススメ
プロテインを混ぜたヨーグルトをバナナをつけて
凍らしても美味しい

384 ：無記無記名：2013/09/09(月) 18:33:21.58 ID:GHGiauik

最近果物を凍らせたのをアイスクリームみたいにするジューサーのような調理器具をよく見るな

385 ：無記無記名：2013/09/09(月) 20:06:20.13 ID:Td1wPSS6

コーラ半分飲んで凍らせて、それ飲んだらまた半分入れて凍らせてを繰り返してる。

386 ：無記無記名：2013/09/09(月) 20:18:14.17 ID:f0M6Kao5

http://i.imgur.com/R8QujoP.jpg
こんな体になりたい
http://i.imgur.com/npkZhHg.jpg
こんな体は嫌だ

387 ：無記無記名：2013/09/09(月) 21:46:28.55 ID:5zsgRp26

どっちも筋肉無い

388 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:10:55.97 ID:FVufrPr8

どっちもほとんど同じやんけｗ

389 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:34:38.70 ID:f0M6Kao5

全然ちがうじゃん！
脂肪へらせばいいだけかな？

390 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:39:58.52 ID:ZawlUmQo

せめてこういうの目指せよ。理想は高く、現実は遠く。
http://fc05.deviantart.net/fs71/f/2012/063/9/9/nice_body_a__by_emaraty_rzyn-d4rnxjw.jpg

391 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:46:11.41 ID:f0M6Kao5

>>390
たしかにかっこいい…

けど>>386にとりあえず近づきたい

392 ：無記無記名：2013/09/09(月) 22:57:27.01 ID:5zsgRp26

ダンベル１０ｋｇと自重トレで作った体を絞った程度の体じゃね
むしろ何もトレしてなくてもあの位以上の体は普通にいっぱいいるだろ
まぁかっこいい体ってのは体質もあるよ
ほんと何もしてないのに腹筋デカくてボコボコの奴とかいるし

393 ：無記無記名：2013/09/09(月) 23:00:48.26 ID:f0M6Kao5

>>392
レスありがとうございます

生まれつき恵まれた体のひとはうらやましいですね
締まりのある身体をめざします

394 ：無記無記名：2013/09/10(火) 00:20:19.03 ID:EghbKxwb

>>392
ダンベル10kgじゃこの肩は作れねぇよ

395 ：無記無記名：2013/09/10(火) 01:25:00.83 ID:pPoLDsRe

>>394 肩？何にもしてない人の肩にしか見えないんだが。

396 ：無記無記名：2013/09/10(火) 01:56:58.57 ID:g2yu/LgY

ダンベル10kgありゃかなり筋肉はつくよ
肩を上げずにちゃんとしたフォームでサイドレイズ１０ｋｇできる頃には凄い肩になってるよ

397 ：無記無記名：2013/09/10(火) 02:52:55.73 ID:iNZuPQNP

>>390
腹筋の形がラーメンマンの笑顔みたいで嫌だ

398 ：無記無記名：2013/09/10(火) 07:43:52.16 ID:5ukPu2Lq

トレの日とチートデイの日が被ってしまったんですけどずらしたほうがいいですか?

399 ：無記無記名：2013/09/10(火) 08:00:11.25 ID:UG5n3HUb

逆じゃね？
チートデイは一番キツイ下半身の日にしてアナボリックパワー全開でやる

400 ：無記無記名：2013/09/10(火) 09:03:53.70 ID:Nr3gin0N

>>395
>>390見て何もしてないとか、お前こそ何もしてないだろ。

>>396
水泳バッタやってて肩強いほうで、ストリクトでサイドレイズ10kg10rep3セットギリギリ出来るけどこんなじゃないね。

401 ：無記無記名：2013/09/10(火) 09:42:54.36 ID:UUPXgwDB

>>39
あざっす

402 ：無記無記名：2013/09/10(火) 09:49:54.90 ID:+EYzMDTQ

>>400
ん？流れ的に>>386の身体のこと言ってるんだと思ったんだが。
>>391がそう言ってるからさ。
>>392が言ってるのも>>386のことだろ。ちゃんと流れ読めよ。

403 ：無記無記名：2013/09/10(火) 10:59:39.93 ID:rKBMbEIG

>>386のことだろ
>>390は10kgじゃ無理だな

404 ：無記無記名：2013/09/10(火) 12:49:21.01 ID:/wIhIRJw

>>398
トレーニング後、チートして栄養を補充
翌日のトレーニングに備えるのもありじゃない？

405 ：無記無記名：2013/09/10(火) 13:02:16.42 ID:9KE/SenO

>>399
間違えた。あざっす
>>404
アザッス。

406 ：無記無記名：2013/09/10(火) 20:35:55.32 ID:nKtQ9dUp

だいぶ身体全体に筋肉ついてきたんだけどお腹周りは脂肪でぶよぶよ。どうしたらお腹周りは落ちるの？

407 ：無記無記名：2013/09/10(火) 20:53:29.27 ID:6KRuh+9V

朝一で走りゃいいじゃん

408 ：無記無記名：2013/09/10(火) 21:40:28.04 ID:Q46vpCBU

>>347
これはどこのメーカーの計測器で測ってますか？？良ければ教えてください。自宅用に購入検討中でして。

409 ：無記無記名：2013/09/10(火) 22:17:13.89 ID:Fix8uRJu

減量始めてから体の調子良い
朝ちゃんと食べられるようになったからかな
しかしこの時間は辛い

410 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:01:27.48 ID:1/j25+G2

>>406
アンダーカロリー

411 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:33:26.96 ID:/wuBf2sy

やっぱさつまいも最強だね。

412 ：無記無記名：2013/09/11(水) 02:12:36.03 ID:xpm3BZap

味、GI値、栄養素、値段、調理の手間、入手の手間、保存性、その他もろもろ考えた結果、
玄米、オールブラン、そば、サツマイモが四強となった
これでローテーションしとけば飽きない

413 ：無記無記名：2013/09/11(水) 07:38:08.93 ID:fcRszhK6

さつまいも？
芋類は駄目だと思ってたがさつまいもは良いのか

414 ：無記無記名：2013/09/11(水) 07:59:22.44 ID:ZfycBe1o

炭水化物の中では、さつまいもと里芋あたりは低GIの食品に入るはず
ジャガイモは高GI

415 ：無記無記名：2013/09/11(水) 08:11:54.65 ID:d0RJGZjQ

里芋の煮物が捗るな
おでんに入れても美味いしな

416 ：無記無記名：2013/09/11(水) 20:13:13.74 ID:8YBMr6Y0

>>412
プレゼン次第ではオートミールもそれらに割って入れるかな？

417 ：無記無記名：2013/09/11(水) 22:30:40.02 ID:A6w18LWY

オートミールもオールブランも大して変わらんたろ

418 ：無記無記名：2013/09/12(木) 12:47:53.82 ID:Hi/2FN0+

オールブランは成分表見たら食べる気にならんね
通はオートミール

419 ：無記無記名：2013/09/13(金) 07:50:43.94 ID:xzvlK2iW

＞このままチートとらずに普通の減量食続けた方が楽に仕上がるよww
＞ここでチートとったらまた糖質依存再発で低血糖の苦しみを味わうハメになるwww

前スレでヨン様が低血糖云々と言っていたけど
チートとった翌日が苦しいww…俺の精神力が足りないのか

420 ：無記無記名：2013/09/13(金) 08:51:50.24 ID:ayxuVSWL

減量は最初だけ空腹がきついけどだんだん胃が小さくなるのか腹減らなくなるよな
チートとかしたら絶対胃が活発になってぎゅるぎゅる～って空腹できつくなりそう
後俺は減量状態から急に栄養摂るとなぜか筋肉が攣りやすくなるなｗ

421 ：無記無記名：2013/09/13(金) 09:13:50.12 ID:VAKuAhmJ

空腹で辛くなるってかそういう反動が痩せるのに役立つんじゃないの？

422 ：無記無記名：2013/09/13(金) 10:18:25.44 ID:uQ+9VyNR

初学者です。一日に同量たべるとして　
三食のところ五食くらいに分割すると空腹感がましになると思うんですけど、　そうすると減量には逆効果ですか？

423 ：無記無記名：2013/09/13(金) 11:19:38.28 ID:32C9FNQK

逆効果どころか基本中の基本です

424 ：無記無記名：2013/09/13(金) 11:46:49.94 ID:uQ+9VyNR

ありがとうございます。

425 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:10:11.34 ID:yAkXBera

いいえ、どう致しまして

426 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:34:37.71 ID:sWpOftQ6

なんで別人が返事してんだｗ

427 ：無記無記名：2013/09/13(金) 18:54:09.59 ID:XCncLsME

週3でキックボクシングしてるんだけどこれ有酸素運動いらなくね？しんどいわ

428 ：無記無記名：2013/09/13(金) 18:59:21.36 ID:NMk8HNEe

>>427

素人なんぞ一時間で400キロカロリーだわな。
それそのものは減量に直結しない。

429 ：無記無記名：2013/09/13(金) 23:26:32.02 ID:XCncLsME

>>428
じゃあ2時間やったから800kcalか、なかなか消費するな
やっぱ有酸素いらねーわ

430 ：無記無記名：2013/09/14(土) 02:19:18.11 ID:HqekA49Q

>>429
ランニングならその倍のカロリー消費するけどな

431 ：無記無記名：2013/09/14(土) 07:20:32.28 ID:elIMREhF

今週は3回もチートして合計20個ぐらいドーナツを食べた
減量がここまで辛いと思わなかった

432 ：無記無記名：2013/09/14(土) 07:41:26.98 ID:ZTurOGr5

減量してないじゃん(´・ω・｀)

433 ：無記無記名：2013/09/14(土) 07:59:59.37 ID:elIMREhF

トレーニング後、無我夢中で食べてしまったんだ(´･ω･｀)
禁酒禁煙の方が楽だった

434 ：無記無記名：2013/09/14(土) 10:00:23.38 ID:o2LW4qPf

>>430
そんなに消費したらカタボリックシンドロームになるじゃん！あんたばかぁ？
あたしゃ走りたくないんだよ！

435 ：無記無記名：2013/09/14(土) 12:17:34.00 ID:EY2pQNAG

>>431
面白すぎるww

436 ：無記無記名：2013/09/14(土) 12:21:41.85 ID:K7fRI5Bk

レベル低すぎるわ

437 ：無記無記名：2013/09/14(土) 13:03:27.96 ID:PTjUwePH

計算上収支-500kcal超えてるにも関わらず絶賛停滞中
いよいよ昼飯晩飯が300kcalという未体験ゾーンに突入だぜ
基礎代謝分食ってたらとてもじゃないが無理ゲー

438 ：無記無記名：2013/09/14(土) 14:07:28.80 ID:8IDhPXSp

>>433
普段、相当節制してるんじゃないの。
もっとゆるくして期間を長めにした方が良いよ。

439 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:15:34.83 ID:elIMREhF

>>483
キャベツとか食物繊維もあわせて
体組成計の基礎代謝＝摂取カロリーにしてる

440 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:16:51.12 ID:elIMREhF

>>483ではなくて>>438です
ごめんなさい

441 ：無記無記名：2013/09/14(土) 18:38:39.03 ID:o2LW4qPf

決めた、来週のチートデイはミスド行く

442 ：無記無記名：2013/09/15(日) 00:23:00.92 ID:8RApVE3i

停滞期に入ったと思ったら風邪引いて休んでた時に落ちた筋肉が戻ってた
体重は変わらないが脂肪が1.4kg減、これは嬉しい

443 ：無記無記名：2013/09/16(月) 15:41:48.76 ID:mz7GoFFm

気分の落ち込みが激しい。減量中は皆がこんなものなのかな。

444 ：無記無記名：2013/09/16(月) 15:52:56.32 ID:o5or3x0v

飯を食ってると気分の浮き沈みが激しくなる自信喪失タイプの人は
食わなくなると平静になって落ち込みやすくなるんだろうな

445 ：無記無記名：2013/09/16(月) 17:11:41.48 ID:KP0Ao9B0

ハイドロキシカット届いたのでさっき飲んでウエイトしたんだが一錠しか飲んでないのに汗がやばいことになった。
これ有酸素と組み合わせたらすごく効果ありそう、今日の夜から飲んでジョギングやってみようと思う。
一週間後報告来ます。

446 ：無記無記名：2013/09/16(月) 18:35:39.17 ID:TfA4bdgs

減量して困るのは肌荒れと睡眠が浅くなること
特に減量初期は身体が慣れるまでこれらとの戦い

447 ：無記無記名：2013/09/16(月) 23:58:24.41 ID:1KkPdFu1

汗が出るからってカロリー消費増えてるとは限らないけどね

448 ：無記無記名：2013/09/17(火) 00:28:01.64 ID:337evd0+

気温･湿度が同じならある程度の指標にはなるはず
消費したエネルギーの一部は熱に変換→体温を下げるために発汗

449 ：無記無記名：2013/09/17(火) 02:35:55.22 ID:NxG8am4R

ハイドロキシカットってググったら結構危ない薬っぽいな

450 ：無記無記名：2013/09/17(火) 12:47:21.47 ID:p13L97rq

トレーニング後の栄養補給ってどうしてる？
プロテインのみか、プロテイン＋炭水化物が悩んでるんだけど

451 ：無記無記名：2013/09/17(火) 13:26:49.38 ID:TUH9wZ1J

ランかスイムするときはBCAA
トレーニングのときはクレアチン

452 ：無記無記名：2013/09/17(火) 15:26:26.39 ID:TUH9wZ1J

ここの住人でマッスルアップできる人いる？

453 ：無記無記名：2013/09/17(火) 16:44:51.77 ID:lkHi4Fug

停滞期を乗り越えるためのチートデイなのにチートデイが
精神的な支えになっていた。この食欲を捨てたい。

>>450
ある程度はカーボは摂った方がよくない？

454 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:50:04.27 ID:Gb11hJdb

>>453
家族、友人との付き合い＝チートデイになってるパターンでは？
完全な節制など不可能よな。社会人だし。

455 ：無記無記名：2013/09/17(火) 22:06:49.45 ID:ubEYWBFS

チートデイって科学的な根拠あんの？
うさんくさいサイトしか引っかからないんだけど

456 ：無記無記名：2013/09/17(火) 22:09:01.90 ID:lkHi4Fug

>>454
自分が甘党なだけw
一週間に一回、和菓子か洋菓子を食べたくなるんだ

457 ：無記無記名：2013/09/17(火) 22:48:16.49 ID:NxG8am4R

チートデイは食いすぎるとかじゃなく普通に食事する日と考えてるな

458 ：無記無記名：2013/09/17(火) 23:19:29.35 ID:xVQj5lIO

チートデイってどれぐらい食べていいのか分からなくて
普通に食べるだけになる

459 ：無記無記名：2013/09/17(火) 23:24:48.08 ID:eNJZqG59

チートデイにいっぱい食べようと思ってても、案外そんなに食えない。

460 ：無記無記名：2013/09/17(火) 23:45:42.78 ID:72G/BF/q

>>455
恒常性回避とストレス緩和。
ま、あの方の言う通り回避目的でなければ低血糖の苦しみをまた味わうだけの事だけになるだろうが、
それでも好きだけ食べてリラックスした後は次に繋がる力になるという人もいるだろ

461 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:01:15.54 ID:NxG8am4R

昔アマレスやってて筋肉維持とか何も考えないで２週間で１５ｋｇとか落とした時は
最後のほうはなんか闘争心も無くなって仏のような気持ちになってたよｗ
軽量は前日だったんだけどなぜか終わってどか食いしたら疲れとか出て
足攣りまくって試合どころじゃなかったわ

462 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:22:07.41 ID:LCgdQ45S

食わないと力出ないのに、食うのにも体力要るｗｗ

463 ：無記無記名：2013/09/18(水) 02:56:46.21 ID:nSW4WU2s

手軽な昼ごはんでいいのない？
俺のオススメは、すき家のライト牛丼

464 ：無記無記名：2013/09/18(水) 03:27:18.97 ID:twOkPkG5

明日、ドーナツかケーキを4つか6つ食べようと計画していた
スレを見たらチートするのが不安になってきたわ

465 ：無記無記名：2013/09/18(水) 07:02:06.42 ID:gk2Y3FUT

きちんと1日で終わらせれば問題ないよ

466 ：無記無記名：2013/09/18(水) 07:43:50.93 ID:QDXztOVw

よし ECAスタックでもするか

467 ：無記無記名：2013/09/18(水) 13:23:04.68 ID:DM8JeuAE

オナ禁は心の減量です

468 ：無記無記名：2013/09/18(水) 18:21:43.54 ID:uOhFiudN

>>466
使い方教えて

469 ：無記無記名：2013/09/18(水) 21:02:18.93 ID:R2Fnks05

一ヶ月め　5kg減
カロリー抑えても空腹感じなくなった。糖新生が起きてる証拠だろうか。
チートって手もあるけど、また低血糖になんのきついんだよな。
プロテインとトレーニング増やしてこのまま減らし続けられないだろうか。

あとチートでペース狂うヤツ多いな
どか食いじゃなくて消費と摂取が釣り合う程度のカロリーを数日にしたほうがいいんじゃないの

470 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:45:53.01 ID:+LIIcr01

減量がもう間も無く終わる予定
増量に移るのはすぐがいいんだろうか？
それともしばらく維持期を挟んだほうがいいんだろうか？

471 ：無記無記名：2013/09/18(水) 23:51:56.44 ID:f22UcPgr

山崎がクレン使ってアウトになったね
クレンって良いのかな
副作用無さそうだし

472 ：無記無記名：2013/09/19(木) 02:21:44.80 ID:bJBRfK9G

俺は不眠になるわ
100~入れたらまじで眠れねぇ
ただ効果は素晴らしい。これ使ったらもう通常の減量には戻れなくなる（ﾜﾗ

473 ：無記無記名：2013/09/19(木) 05:30:56.49 ID:z5v2MZ3I

おれはサイクル二回やってるけど普段と変わらない結果に終わって失敗した

ECAは何度も成功してるけどね

474 ：無記無記名：2013/09/19(木) 05:59:35.91 ID:fOZ4AitK

低血糖がきついって何がきついんだ？
ただ眠くなるだけじゃん

475 ：無記無記名：2013/09/19(木) 08:09:08.79 ID:z5v2MZ3I

469じゃないが俺は低血糖起こすと眩暈と立ちくらみで倒れる

476 ：無記無記名：2013/09/19(木) 11:42:22.06 ID:YLkPcO/k

「かなまら祭 2012 バットマン」で検索すると、

ホモが担ぐ神輿野郎ばかりを撮影してる、

和田フォト
（六尺褌のゲイの神輿野郎ばかりを撮影する写真家
和田義男さんの祭画像の常連の、

ゲイのアナルフィストファックエロビデオポルノスター出演者の、
六尺褌ホモ兄貴の
アナルセックスパラダイスとして話題の
茨城県の大竹海岸と並ぶ、
千葉県外房のゲイのヌーディストビーチ釣師海岸に出没する、
江の島姐さん
（フィストファックエロビデオ女優名ドンガバチョ）の
祭画像や動画が）ゲイの神輿野郎と一緒に沢山でてくる

477 ：無記無記名：2013/09/19(木) 12:31:55.68 ID:UKlh0Q8R

>>475
それ起立性貧血でしょ
低血糖の発作は倦怠感から始まって吐き気、失神だよ
スクワットやりすぎるとなるアレ

478 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:33:42.83 ID:SNPATtUE

血糖値の変動が一番きついからチートはやるべきじゃないと思う
糖新生なんて13時間絶食しただけでおきるんだし、一ヶ月何kgとかそういう甘いもんじゃない
いっきに体重減らそうとしたら筋肉量落ちるのはどうしようもないわ
普通の食事で脂肪だけ減らそうとしたら一月1.5kgが限界かな俺は
糖質とタンパクの必要量とって脂肪をいっきに減らすなんて白米３杯とプロテインだけとか極端な生活しない限り無理だし続かない

479 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:14:41.32 ID:zlLKdFGT

炭水化物って白飯でもいいの？

480 ：無記無記名：2013/09/20(金) 01:19:02.47 ID:+jN+Y0KN

腹持ちが悪くてもいいのなら

481 ：無記無記名：2013/09/20(金) 06:48:08.14 ID:Q069yVAB

腹筋が割れて見えるのは、体脂肪率は何%ぐらいから？

482 ：無記無記名：2013/09/20(金) 10:02:37.95 ID:+WQ1gwTu

人による。腹直筋の発達度にもよるし。

483 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:00:22.27 ID:GURB7QnR

概ね16でうっすら縦筋
14で上段が見え始め
12で中段も現れ
10でようやく下段が顔を出し
8でやっとこさ綺麗に全部こんにちはといったところ
6はもうバキバキ
4までくれば人体模型となる

484 ：無記無記名：2013/09/20(金) 14:43:37.09 ID:lQQKyLjo

>>483
俺も体脂肪率は見た目オンリーで測定してる

2パック　13-15
4パック　11-12
6パック　9-10
ﾊﾞｷﾊﾞｷ　6-8

くだらない統計コピペマシンで測定する意味が分からない

485 ：無記無記名：2013/09/20(金) 15:43:40.37 ID:gRcb6Ohi

体重計で15%だけどお腹ぽっこり…
やっぱり体重計は信じられないのかな？

486 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:45:35.54 ID:RMfpHvtR

体重なんかよりも見た目を気にしろ

487 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:56:26.53 ID:ZJtpxXOl

>>347の続報
左から体重、骨格筋量、体脂肪率

五月 80.0kg 36.3kg 20.9%
六月 78.8kg 37.3kg 17.0%
七月 76.5kg 36.9kg 15.5%
八月 73.8kg 36.7kg 13.0%
九月 71.2kg 36.6kg 10.1%
本日 69.8kg 36.4kg 8.6%

無事目標をクリアしたので減量終了
大成功と言ってもいい結果だと思う
二週間ほど維持期を設けたのち増量に移る予定

それにしても、体脂肪率も一桁になるとなかなか落ちてくれなくて大変だった
一日のカロリー収支-1000kcalでも体重落ちないとか人体の神秘だわ

488 ：無記無記名：2013/09/20(金) 18:58:19.86 ID:pDadWbzx

>>487
それマジ？

じゃあ、１日1000kcal以下くらいで生活してたってこと？

489 ：無記無記名：2013/09/20(金) 19:27:57.77 ID:ZJtpxXOl

>>488
さすがに1500は食ってたよ
それでも基礎代謝の1750を割ってるけど
終盤は摂取1500の消費2500で差し引き1000って感じだった

490 ：無記無記名：2013/09/20(金) 19:40:47.05 ID:pDadWbzx

レスどうも。ヾ(oﾟ∀ﾟo)ﾉﾞ

しかし、1500かぁ～Σ(ﾟдﾟ;)

1800～1500が目安なんだろうな。

491 ：無記無記名：2013/09/20(金) 19:49:29.84 ID:uCMYAdcm

>>487
チートはとってました？

492 ：無記無記名：2013/09/20(金) 20:06:49.52 ID:ZJtpxXOl

チートはもちろんやってたよ
十日～五日くらいの間隔で、減量が進むにつれて頻度を増やしていった
3000届かない程度では大して効果がなかったり、4000以上では体重増えすぎて困ったり、
試行錯誤しながら3500程度に落ち着いたかな

493 ：無記無記名：2013/09/20(金) 20:10:18.42 ID:pDadWbzx

リーンゲイズっていう食事法で減量してたけど
二週間で挫折しちゃった。＞＜

やっぱり、１日の総摂取カロリー＆4～5回の食事回数
を決めて痩せていくしかないか・・・・ (ノд<。)゜。

494 ：無記無記名：2013/09/20(金) 20:30:49.76 ID:ZJtpxXOl

減量はいかにストレスを軽減するかだと思うよ
食事から有酸素から何からとにかくストレスになる要素を省いて、少しでも苦痛の少ない方法を模索する感じ
我慢したまま放っておいたらぽっきり折れる

495 ：無記無記名：2013/09/20(金) 20:48:23.37 ID:KevYlUEE

一食プロテインに置き換える場合は何グラムがいいですか？

496 ：無記無記名：2013/09/20(金) 21:26:33.10 ID:fdneSuKh

>>492
ありがとう。チートでストレスも発散させる感じ？

497 ：無記無記名：2013/09/21(土) 01:31:21.66 ID:nz5Y2sB7

ECAスタック中に有酸素はしても良いのだろうか

8時に25mg10時8mg昼24mg3時8mg5時に32mg
こんな感じで摂ってるんだが取り過ぎかな？

498 ：無記無記名：2013/09/21(土) 02:13:46.90 ID:Nsu13UF4

>>487
計測した体組成計はどこのなんてヤツを使ってますか？

499 ：無記無記名：2013/09/21(土) 02:24:00.27 ID:Yhkmel6h

停滞期って実は亜鉛不足による代謝低下なんじゃないかね
というのも糖質制限を基礎にしてるやり方だと普通に減っていくし
病気にもならないしやつれたりもしないんだよね
疲れやすくなるのは確かだがそれは別の減量法でも同じだし

500 ：無記無記名：2013/09/21(土) 06:26:59.35 ID:ikAPI2C7

>>487
各部位の筋肉量教えて

501 ：無記無記名：2013/09/21(土) 07:10:21.08 ID:YeaCyKls

俺はすぐ風邪ひいて減量失敗する

502 ：無記無記名：2013/09/21(土) 11:22:52.69 ID:F8OJVcek

>>499
じゃ亜鉛飲んで試してみて

503 ：無記無記名：2013/09/21(土) 17:41:55.66 ID:VsCzZqvV

おかしい

体重は減っていってるのに顔だけ急に太りはじめた
２日前は頬がコケてたのに、今日になって夕方になっても頬の影が出てこない
むくみにしてはおかしい
リバウンドかな？
さっき久々に大量に肉食ったら６５ｋｇが６６．８ｋｇになってた

504 ：無記無記名：2013/09/21(土) 18:12:04.11 ID:lV6IbMpD

おかしいねｗ
リバウンドかなｗｗｗ

505 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:30:30.40 ID:WPG8FXiz

ダイエット板と変わんないな

506 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:57:52.31 ID:yhT3TvPe

「かなまら祭バットマン」で検索すると、

かなまら祭でバットマンの装束着て徘徊し、
誰なんだと話題になった、
アナルフィストファックホモビルダーの、
江の島姐さんドンガバチョの画像がでてくる。

江の島姐さんは、
ホモが担ぐ神輿野郎ばかりを撮影してる、

和田フォト
（六尺褌のゲイの神輿野郎ばかりを撮影したり、
ホモの神輿野郎を集めて各地の裸祭に参加したりする、
アマチュア写真家の和田義男。

蘇民祭では和田フォト（通称和田組）の参加者のゲイの神輿野郎が、
ドンガバチョこと（かなまら祭でバットマンの仮装して顰蹙を買った
江の島姐さん）と69してフェラチオしている最中に見つかり出入り禁止になったり、

かなまら祭でもバットマンの異様なハレンチな装束で徘徊し、
顰蹙を買って追い出されたりなど数々の奇行が問題視されたことが知られている、

ゲイのアナルフィストファックエロビデオポルノスター出演者の、

江の島姐さん=ドンガバチョ六尺褌ホモ兄貴。
アナルセックスパラダイスとしてゲイの間で話題の、
茨城県の大竹海岸と並ぶ、
千葉県外房のゲイのヌーディストビーチ釣師海岸にも出没し、
愛用の極太ディルドを持参して、
釣師海岸でアナルに持参した極太ディルドを挿入したりしてる様子が有名。

そんなホモビルダーマッチョの江の島姐さん。
（アナルフィストファックエロビデオ女優名ドンガバチョ）の祭画像や動画）が、
和田フォトでもゲイの神輿野郎たちと一緒に沢山でてくる

507 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:14:12.51 ID:iSlDctEE

記録を振り返ってたら肌荒れにエゴマ油が効くことがわかった
一週間くらいで効果が出て、一月もすればほとんど気にならないレベルに
減量で肌荒れに悩んでる奴は一日5g程度摂ってみるといいかもね

508 ：無記無記名：2013/09/22(日) 03:52:05.39 ID:uxU4hPiI

>>502
亜鉛はサプリでは意味なし
それに俺は順調に減ってるから問題もなし

509 ：無記無記名：2013/09/22(日) 07:01:01.68 ID:SzO4tlOu

減量始めて体重5キロ位減ったのに体脂肪率は1パー位しか減らない、なんなんこれ。一応顔の肉はとれてきてるけど

510 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:07:33.78 ID:u7z2IWEi

体組織計の誤差及び筋肉の減少かと思われる

511 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:10:15.06 ID:A1rowtAy

水分とか腸内の便だろ

512 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:22:50.55 ID:QtaBwUb6

>>508
なんでサプリ意味ないの？

513 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:27:01.85 ID:H69luWmp

数値より身体の見た目を気にしろよ
減った増えたとかダイエット中の女みたい

514 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:41:47.87 ID:ImKiM3Vs

客観的な指標を無視して見た目だけで一喜一憂するほうがアホっぽいけどな

515 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:53:08.59 ID:vRbqg74m

ある程度は指標になるけど見た目が改善してるのに数値に拘る人が多いからだよ

516 ：無記無記名：2013/09/22(日) 10:59:50.87 ID:ImKiM3Vs

素でわからないんだけど、見た目なんてどうやって判断してんの？
例えば体脂肪率が12%から10%になると結構な改善だけど、
鏡だけ見てると変化なんて大して感じない
腹筋の見え方がほんの少し変わったか？いや前からこうだったっけ？
くらいの印象でしかない

517 ：無記無記名：2013/09/22(日) 11:21:48.25 ID:SN8AT3kp

逆に聞くけど何のために体脂肪率を確認してるの？
筋量増やしたいだけならそもそも減量の必要はないし
重量キープしたまま体重落としたいだけなら体重を確認するだけでいい
要は見た目の問題なんだよ
体脂肪率が12％から10％に減ったからといって見た目が変わらないと思うなら
それはお前にとって12％も10％も同じ価値ということだ

518 ：無記無記名：2013/09/22(日) 11:33:45.97 ID:ImKiM3Vs

当然減量の進捗を確かめるためだろ
別に2%落として終わりじゃない
その2%を積み重ねて5%、10%にしていくものだろ、
2%で変化が見えないからってそれが無駄になるわけじゃない

お前の理屈じゃ見た目でわからないなら本当に無駄になるんだろうけどな

519 ：無記無記名：2013/09/22(日) 12:34:06.52 ID:AFS6vtYu

カフェインってほんとに減量に効くの？

520 ：無記無記名：2013/09/22(日) 13:02:20.13 ID:TbbbSDgQ

>>519
俺はクレン使う時、補助的に使ってる
クレン単体で160使うよりも、クレン120+カフェイン60摂った方が心拍数、体温共に上昇するし
クレンの副作用である手の震え等も抑えられるから重宝してる。

521 ：無記無記名：2013/09/22(日) 15:14:10.16 ID:pZ+7fGRa

>>520
おまいがやまちゃんか

522 ：無記無記名：2013/09/22(日) 15:27:08.64 ID:QtaBwUb6

ゼラチン入りゼリーって全然売ってないな

523 ：無記無記名：2013/09/22(日) 16:40:21.94 ID:YMABfJsd

これ以上食べたら目標カロリーオーバーになるってときにクッソ腹減っててらみんなどうしてる？

524 ：無記無記名：2013/09/22(日) 16:55:32.94 ID:kdqBXhiE

>>523
食って３時間後に走りまくる（５ｋｍくらい）

525 ：無記無記名：2013/09/22(日) 16:57:57.12 ID:9NVH+DwW

寒天とかコンニャクを諦めて食べる。ついでに酒も飲む。

526 ：無記無記名：2013/09/22(日) 17:15:25.76 ID:uxU4hPiI

>>523
食べて翌日減らすよ
それが普通なんじゃないの？

527 ：無記無記名：2013/09/22(日) 17:17:24.05 ID:TnWql7BV

くっそ腹が減るようなメニューを組み直す
どう考えても非効率だし

528 ：無記無記名：2013/09/22(日) 17:44:21.31 ID:ebyzsJ1W

普通に我慢すればよくね？

529 ：無記無記名：2013/09/22(日) 18:09:32.24 ID:449HSZi7

1年で30キロ以上の体重を増減
http://www.youtube.com/watch?v=ehhLhID4yAw

530 ：無記無記名：2013/09/22(日) 18:26:03.60 ID:Q2G8Jv82

キャベツ、大根の生食する。キャベツ半玉今は100円とかだから洗って食べる。

ほんとはしっかり料理出来た方が
気分転換とかちゃんと食事した気になって精神的に全然違うと思うけど。。。

531 ：無記無記名：2013/09/22(日) 18:39:17.32 ID:uxU4hPiI

>>528
それができない人もいるし

532 ：無記無記名：2013/09/22(日) 18:40:15.93 ID:TnWql7BV

我慢できない奴は我慢しなくて済む方法を模索すればいいと思うよ

533 ：無記無記名：2013/09/22(日) 18:41:24.07 ID:a9a0VGjk

キャベツ半玉100円って高いよｗ　今日見てきたけど急に値上がったね。
先月まで１玉100円くらいだったのに。100円なら他買うわ。

キシリクリスタルの青リンゴ好きで、138円で１日1袋ほど食ってたが
無駄食いなんでやめて、脂肪ゼロのプレーンヨーグルトに切り替えた。
パルスイートの液体（アスパルテーム）を入れて食うと甘くていいわｗ
甘くまったりした食感が好きなら、酸味がない森永のビヒダス
フルーツ入れたヨーグルトが好きならちょっと酸味がある雪印のナチュレお薦め。
明治のブルガリアは酸味が強めで合わせるの難しいからお薦めしない。
これで100ｇ50カロリくらいなんですげーわ。

534 ：無記無記名：2013/09/22(日) 18:43:39.76 ID:9NVH+DwW

キャベツはマジですげーよな。腹膨れるし、カロリー低いし、ノンオイルのドレッシングか塩でもかけりゃ完璧や。
ウンコもりもり出るようになるし。

535 ：無記無記名：2013/09/22(日) 19:22:52.71 ID:uxU4hPiI

なのに食物繊維の基準とされるのはいつもレタスばかり…

536 ：無記無記名：2013/09/22(日) 19:24:44.79 ID:6nAFjqCe

レモンがビタミンＣの基準になるのと同じだな
それで儲かる企業があるから

537 ：無記無記名：2013/09/22(日) 19:48:24.97 ID:QU5BdIy9

減量時はスルメが重宝。
軽い晩飯の後、水のみながら40gとか喰って腹いっぱい。

538 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:12:14.71 ID:ffTTL4qY

>>533
ビヒダスは美味しい？
近所のスーパーだとビヒダスは安売りしてくれないわ。
明治ブルガリアは安売りあるのに。

539 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:38:19.88 ID:0mtAbc1E

レモンのビタミンCもレタスの食物繊維も含有量比としてはクゾなのにね

小食が進むと耐えられない空腹も少量で済むから食べても結構問題ない
カロリー計算してればバニラアイスでもいいくらい冷たさの刺激と濃厚な味で満足度が高いんだよね

540 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:45:16.42 ID:a9a0VGjk

>>538
脂肪ゼロのプレーンヨーグルトとしては、ビヒダスが
３社の中で一番味が無くて美味しくないかもしれない。
というか、この脂肪ゼロ＆プレーン自体は美味しくないｗ
ただ、ビヒダスは混ぜると生クリームのような滑らかな食感になって
酸味も無いから、香料やパルスイーツを入れるとヨーグルトじゃなくなるｗ
甘党ならビヒダスがいい。
水切りして、明太子やサーモンのディップ用とか、料理一般ならナチュレ。

541 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:08:08.93 ID:a9a0VGjk

100gあたりの各成分　（脂肪ゼロ　プレーン（砂糖不使用））

　森永ビヒダス
エネルギー 49kcal
たんぱく質 4.5g
脂質 0.0g
炭水化物 6.8g
ナトリウム 53mg
カルシウム 150mg

　雪印ナチュレ
エネルギー 42kcal
たんぱく質 4.0g
脂質 0.0g
炭水化物 5.7g
ナトリウム 53mg
カルシウム 120mg
ガラクトオリゴ糖(g)　0.2g

　明治ブルガリア
エネルギー 41kcal
たんぱく質 4.1g
脂質 0.0g
炭水化物 6.1g
ナトリウム 48mg
カルシウム 124mg

ヨーグルトばっか何度もすまん。800ｇ食ったらさすがに腹いっぱいｗ

542 ：無記無記名：2013/09/22(日) 22:55:48.15 ID:u7z2IWEi

ヨーグルト食ったらオナラ出ない？

543 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:47:48.92 ID:a9a0VGjk

出るけど普通の回数。豆腐とかと変わらない。
しかもぜんぜん臭くない。

544 ：無記無記名：2013/09/23(月) 02:09:14.93 ID:gltTuaFP

>>523
俺はフルーツだな
満腹になっても100kくらいだし

545 ：無記無記名：2013/09/23(月) 04:02:00.18 ID:gltTuaFP

ヨーグルト800gなら結局割りと普通な一食分に匹敵してくる

546 ：無記無記名：2013/09/23(月) 06:40:05.45 ID:Eu1W4Ts9

食べ比べと、美味しい食い方を模索したら約800ｇになった。
普通は甘くして400ｇ（１パック）食ったらもう満足すると思う。
キャベツが安くなったら、ヨーグルトのマヨネーズつくるつもりだけど
キューピーは75％カロリオフのマヨネーズ売ってるんだよね。
大さじ24カロリ。

547 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:07:07.37 ID:FuLaIZxg

三件のスーパーをハシゴしたのに、ビヒダスヨーグルトはなかった
無脂肪ヨーグルトはブルガリアかナチュレばっかり…

548 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:16:21.77 ID:iCaLNfb+

ドラッグストア行けばわりと売ってる

549 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:21:46.91 ID:gltTuaFP

みんなビタミン剤何つかってる？

550 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:22:42.77 ID:TXJGU/ZZ

ネイチャーメイド

551 ：無記無記名：2013/09/23(月) 20:52:59.25 ID:K15A3orr

ライフフォースとシステミック-C

552 ：無記無記名：2013/09/23(月) 21:23:34.10 ID:1wflgPC4

オプティメン

553 ：無記無記名：2013/09/24(火) 00:05:01.24 ID:eUr3fsil

減量したら水虫になった
抵抗力落ちたのかなぁ

554 ：無記無記名：2013/09/24(火) 00:15:45.48 ID:tpx5uUxR

水虫おれもなったああ！！

555 ：無記無記名：2013/09/24(火) 06:36:16.53 ID:ORQmM+0G

トリプル５究極の減量法

556 ：無記無記名：2013/09/24(火) 13:42:52.81 ID:YmLOgOR1

増量期→減量期にはいってからみんなは何日目くらいで減りを実感できる？見た目でも数値でもどっちでもいいぞ

557 ：無記無記名：2013/09/24(火) 13:43:31.53 ID:YmLOgOR1

>>549
オプチメン

558 ：無記無記名：2013/09/24(火) 14:26:34.00 ID:Iiqbg39M

一回増量してから減量すると前に同じ体重だった時より関節柔らかくならない？

559 ：無記無記名：2013/09/24(火) 17:56:10.89 ID:ucinY5Oy

減量成功すると全然腹減らなくなるし、食っても痩せるな・・・
昨日かなりの量の焼き肉食ったはずなのに、むしろ体重減ってて困惑

560 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:42:25.20 ID:V77f7Fi0

10kgの減量を終えて少しずつ復食中
計算上はまだアンダーカロリーなのに体重が増え始めてる
大半はグリコーゲンと水かな

561 ：無記無記名：2013/09/24(火) 20:10:53.78 ID:Fit4CyZk

>>540
森永ビヒダス脂肪ゼロのプレーンヨーグルト100gに
パルスィート小さじ1杯を加えたら、美味しいデザートになった。
甘党の自分は感動した。ありがとう。

562 ：無記無記名：2013/09/24(火) 21:21:06.33 ID:It/V++8D

>>561
いいってことよ

563 ：無記無記名：2013/09/24(火) 22:38:52.73 ID:eUr3fsil

>>560
水抜きしてんの？

564 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:09:04.73 ID:V77f7Fi0

水抜きしてなくても塩分摂取量やグリコーゲン量が増えるからその結果水も蓄えるようになる

565 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:12:42.73 ID:cGKx3B+t

グリコーゲンがチャージされるとそれに応じて水も貯蔵される
浸透圧による作用
クレアチンの体重増加もこれ

566 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:45:35.65 ID:WL7xA7h3

ビルダーの人に質問

567 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:46:11.55 ID:WL7xA7h3

ごめん途中送信しちゃった
ビルダーで減量したことある人、1日の食事メニュー教えてください

568 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:54:19.67 ID:FHTPVupi

ECAスタック始めたはいいが全然食欲沸かないなこれ
カタボりにくいなんて記事を見たんだが
これもクレンみたいに摂取カロリー基礎代謝割る位まで抑えていいの？

569 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:59:07.97 ID:CBAtHr6s

減量用サプリスレは終わっちゃったか？
ここで語ってもええのか？

570 ：無記無記名：2013/09/25(水) 00:48:34.13 ID:tFYKOxa7

>>567
ノンケの精液１㍑

571 ：無記無記名：2013/09/25(水) 08:14:00.48 ID:8nZqKDhr

>>569
スレで評判良かったハイドロキシカット注文してみた
なんか見当たらないなーって思ったらスレ落ちちゃってたのか

572 ：無記無記名：2013/09/25(水) 09:06:50.83 ID:lPwseQJH

減量はじめて一月半経つが停滞期が来ない
ずっと週1キロで落ちていく

573 ：無記無記名：2013/09/25(水) 09:32:48.28 ID:j6dI+y9x

低炭水化物食なら停滞期はこないでしょ

574 ：無記無記名：2013/09/25(水) 10:04:21.26 ID:lPwseQJH

糖質が足りてないと停滞期ないのか
でも必要分とってカロリー落とすのは厳しい

575 ：無記無記名：2013/09/25(水) 10:15:15.28 ID:j6dI+y9x

いや、糖質制限すると必須栄養素がバランスよく取りやすくなるってこと
ご飯食べると銅の摂取量が増えてそうでなくても足りない亜鉛の働きが悪くなるから
減量期にご飯減らさないと代謝量はばんばん落ちてくと思うよ

576 ：無記無記名：2013/09/25(水) 10:54:35.01 ID:utEgqZOZ

>>569
いいよ
減量の話なんだから

577 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:02:34.46 ID:pibe5ZNd

低炭水化物はきつくない？1日、炭水化物50g～100gでも頑張れる？

578 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:11:46.33 ID:omSwCHAJ

>>575
＞糖質制限すると必須栄養素がバランスよく取りやすくなる

意味分からん。
タンパク質を摂り過ぎれば糖質と同じなんだが。

579 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:12:36.37 ID:j6dI+y9x

必須栄養素をバランスよくと書いてるのに何を言ってるんだ

580 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:29:02.04 ID:c/dpBh89

低炭水化物食で停滞しないなんて初めて聞いたな
根拠も何が言いたいのかよくわからんし

581 ：無記無記名：2013/09/25(水) 11:58:00.08 ID:lPwseQJH

>>577
今80gくらい
マイナス1000キロカロリー目標にするとこうなってしまう
慣れるよ

582 ：無記無記名：2013/09/25(水) 12:53:55.01 ID:eJQLIlVb

減量期にチートデイって設けてる？経験者はその結果どう？

583 ：無記無記名：2013/09/25(水) 13:13:57.41 ID:c/dpBh89

チートデイなしに十日以上続けたことがないから何とも言えない
ただチートデイ入れても体重落とせることは間違いない

584 ：無記無記名：2013/09/25(水) 14:32:44.10 ID:+A2r/HoM

体脂肪25%以上あるならチートデイは必要ない

585 ：無記無記名：2013/09/25(水) 15:57:02.68 ID:pibe5ZNd

>>581
ありがとう
米や芋、豆、乳糖の炭水化物をカウントするのは
苦じゃないけど、野菜類の炭水化物も計算すると苦しい

586 ：無記無記名：2013/09/25(水) 21:28:23.28 ID:qFWtnuas

>>582
入れてる　予定通りに減量もできている

587 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:43:03.30 ID:omSwCHAJ

同化する以外はタンパク質も糖質も変わらん。
余ればどちらも脂肪になる。
同じエネルギーなら好きなもの食うわ。

588 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:44:26.06 ID:omSwCHAJ

糖質制限食に無効・拒否・挫折例が多くても、一向にすたれない原因
その１（蛋白質に糖質と同じカロリーがあることが納得できない）
http://wp.w8eq.com/?p=2335

589 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:47:28.54 ID:n/YUsO5A

同量食うならともかく炭水化物のほうが明らかに摂取しやすいんだから
意識的にカットすることの効果はでかい

590 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:48:02.30 ID:AsRXJPyb

>>583
何キロカロリーどんな栄養バランスで食べてますか？
僕の体脂肪率は１０～１３パーセントぐらいです
一桁まで下げようと思っています

591 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:53:54.53 ID:UEPlMx5/

>>576
そうか
俺はハイドロキシカットで精神クラッシュした
躁鬱が酷い
ちょっとしたことで攻撃的になって「アイツぶっ殺す！」
ってなったり次の瞬間には「俺はもう駄目だ･･･」と思ったり
それに不眠が辛い
ウンコがちょっと緑色になっておしゃれにはなったが

592 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:54:38.27 ID:tFYKOxa7

トレ日にカーボ200g摂っているんだけどこのぐらいでいいの？
トレ後に50g

593 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:08:09.76 ID:r9nNjjZe

必要なタンパク質と脂質を確保しつつ、糖質の量で総カロリーを調整していくやり方がわかりやすくていいね
減量が進んで体重が落ちなくなって来たら随時糖質をけずっていく
最低限のタンパク質と脂質は死守したまま

594 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:22:00.82 ID:bfOMf6LC

>>592
１日200ならトレ後に100、朝イチ50、その他で50

595 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:32:48.86 ID:r9nNjjZe

ステビルダーでも一気にブドウ糖100gはないのでは…

596 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:38:25.92 ID:+WWOHmVb

糖質制限してるとトレ前のカーボはやばいね
俺の場合は眠くなる

597 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:48:57.23 ID:9r4ZZPHI

鈴木雅が雑誌で減量期も4000kcal取るって書いててビルダーはレベルが違うと思った
4500で維持だそうな

ttp://www.ggmania.jp/athlete_suzuki.html
ここで書いてる玄米ってのは炊飯後かな？
炊飯前とすると、一日６合ぐらい食べることになる

598 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:52:10.16 ID:gkBm1KQH

それならマッスル氏が餓死するのも納得だわ

599 ：無記無記名：2013/09/26(木) 04:40:12.27 ID:vOpK8EWb

>>2って誰？かっけー

600 ：無記無記名：2013/09/26(木) 06:11:00.49 ID:AQCD7K0j

脂質は最低限、どれぐらいとっていますか？
1日、10gはDHAやゴマ油で摂って食品の脂質は
できるだけカットしています

601 ：無記無記名：2013/09/26(木) 06:30:59.63 ID:17OboWk3

厳密には個人差があるんだから
調子悪くなったり、希望する体調にならなかったら
摂取すべき栄養素と量を考えるべきじゃね？

602 ：無記無記名：2013/09/26(木) 08:32:42.08 ID:cFZot2Xw

１０ｇは少なすぎじゃねーかな、５０～７０は欲しい
糖質、脂質、タンパク質を１：０．５：１．５くらいでバランス良くとった方が良い

603 ：無記無記名：2013/09/26(木) 08:40:45.11 ID:ILWSp3+j

PFCバランスでいうと4:2:4くらいかね
オメガ脂肪酸をバランス良く摂ったら2じゃ足りないかも

604 ：無記無記名：2013/09/26(木) 08:42:59.70 ID:+WWOHmVb

脂質は量よりも質だろ
動物性の脂もいるけど減量期に足りなくなる可能性の高いのはオメガ3を最優先で

605 ：無記無記名：2013/09/26(木) 09:11:58.43 ID:AQCD7K0j

>>601
肌荒れなどはないですが、ヨーグルト・食物繊維・水分を
摂取しても便秘気味で、少し気になりました。

>>602-604
タンパク質と野菜類は減らせないので炭水化物を減らして
もう少し脂質を増やそうと思います。ありがとうございます。

606 ：無記無記名：2013/09/26(木) 15:32:36.48 ID:R99UrO9n

>>605
ロイテリ菌取って改善しようぜ

607 ：無記無記名：2013/09/26(木) 21:09:29.43 ID:bNBGmzDM

減量期用サプリのスレなくなったんですが誰か作ってください

608 ：無記無記名：2013/09/26(木) 22:53:28.59 ID:9woj1FBG

チートって脂肪細胞に脂肪酸入れるのが目的なら、糖質なんか取らないで脂質だけ必要量入れたほうがいいんじゃねーの

609 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:32:21.45 ID:bn49G8Kc

そう思うならまずは自分で試してみるといい
結果報告よろしく

610 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:51:47.21 ID:wtRR5BQA

>>599
クソビルよ、もうほとぼりが冷めたと思って自演かい？
恥ずかしいのう～ｗ

611 ：無記無記名：2013/09/27(金) 03:35:51.87 ID:mUEG9itL

>>608
グリコーゲン補給と身体のマンネリ防止だろ

612 ：無記無記名：2013/09/27(金) 08:41:20.58 ID:jxdQL+eh

脂肪細胞に脂肪酸入れるとグレリンってホルモンが出る

613 ：無記無記名：2013/09/27(金) 12:35:47.12 ID:SiMbAZPy

じゃあチートデイは何日間隔でやってた？

614 ：無記無記名：2013/09/28(土) 01:49:16.28 ID:jldPGLDD

一日に必要量の糖質をとってても停滞期って起きるの？

615 ：無記無記名：2013/09/28(土) 17:02:32.57 ID:uqY3ha/l

ファットバーナーのオススメを教えてくだされ

616 ：無記無記名：2013/09/28(土) 17:54:31.63 ID:78P8AfwC

<<613-615
ggrｋｓ

617 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:10:39.70 ID:jldPGLDD

ググってわかることはいちいち聞かないよ

618 ：無記無記名：2013/09/28(土) 19:12:32.45 ID:h6sbmXB1

>>615
カーディオイグナイター

619 ：無記無記名：2013/09/29(日) 01:33:54.38 ID:EoG/IoRk

>>614
起きるよ
むしろ様々な証拠から考えると
糖質だけの食事が最もやばそうだが

620 ：無記無記名：2013/09/29(日) 02:55:31.30 ID:Sk0ADAeJ

トレーニングにも停滞期があるように減量にもあるよ

621 ：無記無記名：2013/09/29(日) 05:13:32.52 ID:QuqLZjJG

>>619
タンパク質と食物繊維もとるだろ・・・

622 ：無記無記名：2013/09/29(日) 06:25:34.35 ID:nXE2x5Bw

バキバキのかっこいい体になれる以外で体脂肪を10％以下にするメリットって何かある？

623 ：無記無記名：2013/09/29(日) 07:30:35.27 ID:fmSbBTCM

それ以上のメリットを探すメリットって何かある？

624 ：無記無記名：2013/09/29(日) 07:52:51.21 ID:oPzuMINw

そんなつまらない返しするくらいならレスしなくていいよ

625 ：無記無記名：2013/09/29(日) 07:59:30.78 ID:ThO2ypiN

競技によるけどスポーツのパフォーマンスが向上する

626 ：無記無記名：2013/09/29(日) 08:31:17.97 ID:FKry1N2W

ハイパーシュレッド買ったんだけど、使ったことある人居たら体感あったか教えてください

627 ：無記無記名：2013/09/29(日) 11:15:34.04 ID:pWNfC8XM

>>626
なんかのおまけで3箱もらって今2箱目つかってる時期だけど特に効果は感じてないな

628 ：無記無記名：2013/09/29(日) 15:19:34.78 ID:7D8Asans

探すメリット(笑)

629 ：無記無記名：2013/09/29(日) 16:01:49.26 ID:FQob1T4p

>>619
タンパクと糖質だけ必要量にしても起きますか？

630 ：無記無記名：2013/09/29(日) 16:48:47.40 ID:E6zTPQJE

＼(^o^)／

631 ：無記無記名：2013/09/29(日) 16:51:00.93 ID:YcCVq0Ba

10日前に減量期入ってちゃんと必要な栄養はとって、カロリー制限もしてなんとかこなしてるが、セオリー通り体重は素直に減ってるが、体脂肪の%がなかなか減らん。タンパク質もとってるしトレーニングでも筋肉が落ちてる感はないんだが。こんなもんなのか？

632 ：無記無記名：2013/09/29(日) 16:53:30.05 ID:E6zTPQJE

ここは短期集中でやる人多いの？
俺競技の関係で約1ヶ月で78→70まで落としたけど、終わったら大リバウンドして82になったわww

633 ：無記無記名：2013/09/29(日) 18:02:52.29 ID:3ZWncTA8

そりゃそうだろうな、減ったのはほとんど筋肉と水分だけだから

634 ：無記無記名：2013/09/29(日) 19:25:39.43 ID:+Mc5K2N2

ボクサーかい？

635 ：無記無記名：2013/09/30(月) 00:50:19.91 ID:bhp3Rb6a

1ヶ月の減量は体重の5％まで。

636 ：無記無記名：2013/09/30(月) 04:35:07.93 ID:5MN+IYoP

俺もスポーツやってたときに、少量の炭水化物と水とサプリメントだけで一ヶ月過ごしてギリギリまで減量してたなぁ。
前日に消化剤使って2,3キロ戻さないと、とてもじゃないと動けなかったｗ 1週間前から水抜きもしてたし。

でも、引退後にトレーニング始めて、半年前から計画的に減らすようにしたらビックリするほど動けるんだもんなぁ…。

637 ：無記無記名：2013/09/30(月) 05:27:29.67 ID:LsyjG4QC

２０年前位にアマレスやってて減量してたけど何の指導も無くただ食うなと走れだけで
今思うとかなり危険な事させられてたと思うよ
試合前日前軽量だったけど軽量終わってどか食いしたら体に異変おきて体中攣りまくったりしたし
脱水症状から急にアイスやらジュースがぶ飲みしたのがいけなかったんだろうなｗ

638 ：無記無記名：2013/09/30(月) 06:05:08.57 ID:v+mQgR0/

20年前の体育なんてみんなそうだろ。
炎天下でも走らされて水飲むなだからな。
軍隊というか刑務所というか。
殴られて道具投げつけられたり。

639 ：無記無記名：2013/09/30(月) 08:49:25.53 ID:l5amuKGU

先週からハイドロキシカット使い始めたんだけど噂通りこれ凄いですね。
朝食前に飲むと1時間後くらいにはもう目がギンギンになってそわそわしてくる・・・
取りあえずスクワットしたり腕立てして収めてるけどちょっと恐くなるくらいの効果が。
今朝も飲んできたけど腹の中がカーっと熱くなってる。確かにこれ寝る前に飲んじゃだめですねー

640 ：無記無記名：2013/09/30(月) 08:57:24.78 ID:xhMXIIfe

現在減量中
9月から開始しスタート時80.3kg→現在76.0
これから頑張って12月中旬までにライト級の62kgまで落としたい

641 ：無記無記名：2013/09/30(月) 09:05:46.53 ID:UCBHD+Jj

意識的に減量するようなスポーツしたことねーわ
お前ら武闘派なんだな

642 ：無記無記名：2013/09/30(月) 13:30:09.45 ID:mTps81LW

ウ板の中でも減量スレは傾向として特別そういう奴らが集まりやすいんだろう

643 ：無記無記名：2013/09/30(月) 13:35:51.84 ID:QKaxEEC7

部活は「とにかくデカくなれ、食え食えもっと食え」ってタイプを
やってたが全く大きくなれなかった

644 ：無記無記名：2013/09/30(月) 13:39:30.06 ID:5jRtPv10

必死にやって体脂肪9％いっても減量やめたら2日で11％のぷよボディ戻るわけじゃん

虚しくならないか？

645 ：無記無記名：2013/09/30(月) 14:04:11.48 ID:nbfWPk8Y

いや戻らないだろ
減量終わった途端自分へのご褒美とか言って食いまくるアホは知らんけど

646 ：無記無記名：2013/09/30(月) 14:23:18.44 ID:b4CK0tPz

減量中にいざチートデイがきても少食に慣れてしまって全然食えね。。。

647 ：無記無記名：2013/09/30(月) 15:58:50.97 ID:LsyjG4QC

スポーツで減量した時は水分も切ってたから軽量終わって２日で５４から６２ｋｇとかすぐ戻ったな
顔も体もむくんでパンパンだったけどｗ

648 ：無記無記名：2013/09/30(月) 21:17:38.88 ID:zuylcZR8

減量にはランニングは欠かせないからランニングするんだけど膝に負担かからないようにサポーターつけると結構負担軽減しますか？

649 ：無記無記名：2013/09/30(月) 22:14:06.30 ID:jn6LFaEa

鵞足炎予防にはなる

650 ：無記無記名：2013/10/01(火) 02:57:15.81 ID:oDnCD8sJ

脚のカットがなかなか出てこない
一番ぶっとい血管は出始めたはいいもののそこから変化があんまりないな…

651 ：無記無記名：2013/10/01(火) 17:54:37.33 ID:8s1SdlDA

>>648
シューズに気を使った方がまし

ジョギングシューズはレース用の軽さ優先のあるから注意
各社、体重重い人用のラインナップがある
ミズノならウェーブクリエーションって具合に

あとコースの路面
コンクリート＞アスファルト＞土＞陸上コース＞芝
って感じに負担大

652 ：無記無記名：2013/10/01(火) 20:18:56.24 ID:8JkdSKoo

へそ周りに血管が浮いてくるぐらいまで減量しようと思ってるんだけど、筋肉もかなり落ちてしまいそうだわ。

653 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:06:59.79 ID:12duBtxY

ファットバーナー使ったことある人居る？

654 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:35:14.99 ID:m1zm1bZ3

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

655 ：無記無記名：2013/10/03(木) 00:09:45.33 ID:YQobFffU

>>654
ブラック

656 ：無記無記名：2013/10/03(木) 00:10:16.20 ID:AYRNfQTL

>>653
俺は使ったことないけどクレンブテロールって奴がおすすめらしい

657 ：無記無記名：2013/10/03(木) 07:31:40.13 ID:h626/XPP

>>656
素人に危ない事教えんなｗ

658 ：無記無記名：2013/10/03(木) 07:36:54.56 ID:lSs+Am9o

効果のあるサプリほど危険なものと思ったほうがいい

659 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:33:26.82 ID:MqO7wWlT

ランニングするのにBCAAって効果ある？

660 ：無記無記名：2013/10/03(木) 22:41:06.22 ID:2Oe5oRh/

みんな体重計何使ってる？

661 ：無記無記名：2013/10/03(木) 22:43:57.04 ID:+q9jhP7D

タニタの１６０００円

662 ：無記無記名：2013/10/04(金) 06:48:37.03 ID:RGNjANbx

>>658
サプリは効果ないですよ。効果あるのは薬です。

663 ：無記無記名：2013/10/04(金) 08:43:41.20 ID:gMg7sx/T

サプリ扱いでも怪しい薬品が入ってるのはよくある事だ

664 ：無記無記名：2013/10/04(金) 10:43:07.55 ID:IdtsfYsJ

そうだねアスコルビン酸なんて薬品はいろんなのに入っているね

665 ：無記無記名：2013/10/04(金) 13:56:25.40 ID:5oaAnUWa

>>660
おむろん

666 ：無記無記名：2013/10/04(金) 14:02:07.21 ID:BhPrFVCY

減量開始から1ヶ月半体脂肪率8ﾊﾟｰ、チートは3日おき
10ﾊﾟｰ切ってからすっげえ体調悪い、筋肉痛も治り遅くなるし仕事もやる気出ないし

667 ：無記無記名：2013/10/04(金) 14:03:29.78 ID:igm6m+Kc

>>663
そんなバカなことを書き込みするから、糞業者に騙されてサプリ買う奴がでるんだよ。
薬（T3,T4,クレンとか）以外は効かないから。

668 ：無記無記名：2013/10/04(金) 16:52:32.42 ID:XG8FN2re

>>666
もはや何を目指して減量してるのか自分で不明じゃないの？

669 ：無記無記名：2013/10/04(金) 17:04:56.58 ID:zWrniAWc

>>666
3日おきにチートデイ・・・
どれくらいカロリーを摂取していますか
好きなだけ食べる感じですか？

670 ：無記無記名：2013/10/04(金) 17:31:41.14 ID:1lk+Qzyz

自分は逆に10%切ってからはすこぶる体調がよかった
逆に減量始めた20%程度の頃は身体が慣れてなくて、
痒いわ眠れないわ疲労感たっぷりだわで最悪だった

671 ：無記無記名：2013/10/04(金) 19:39:44.22 ID:GIsHTvCM

痒い？

672 ：無記無記名：2013/10/04(金) 21:00:45.91 ID:XIkV6st0

増量期と減量期どれくらいで切り替えてますか？

673 ：無記無記名：2013/10/04(金) 21:44:49.90 ID:KUS23LFj

>>666
がおれすぎてびびった

674 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:20:54.04 ID:FbwM7m0q

昼飯をバナナ2本とプロテインに変えた。
それから朝と晩の米を半分にした。
とりあえずこれで1ヶ月やってみる。問題あるか？

675 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:45:29.82 ID:zVGiVYn2

夜は米いらないじゃないか？
あと米食べるなら玄米、野菜いっぱい食え

676 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:54:19.96 ID:XIkV6st0

ＧＩ値が高いほどレプチンが出るんじゃないかって

677 ：無記無記名：2013/10/05(土) 00:14:21.04 ID:1lzkqdhj

レプチンは摂取量の問題だろう
GI値は血糖の問題であって主に健康面と空腹感に関係あるだけ

678 ：無記無記名：2013/10/05(土) 00:41:57.38 ID:Kh822xeU

チートは長期間ダラダラ糖質取るより短期間で取った方がレプチン出す効率が良いっていう技術では？
http://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-059.html
厚労省サイトではインスリンの影響で作られるとあるので、通常より血糖が高い状態を作るほどレプチンが増えるんじゃないかと思う

679 ：無記無記名：2013/10/05(土) 06:27:41.47 ID:e3w4Qb7q

>>669
俺は減量中だろうが増量期だろうがカロリー計算はしないよ
チートは大体苦しくなるまで食ってる
普段摂っている蛋白質に炭水化物を中心に増やして脂質は出来る限り増やさない

チートでいくら食っても2日後には体重減るようになるし
てか夏終わった後に減量ってビルダーでもない限りry

680 ：無記無記名：2013/10/05(土) 14:32:44.98 ID:1lzkqdhj

体重と体脂肪が落ち続けてなければチートの意味もなさそうだけど

681 ：無記無記名：2013/10/06(日) 02:15:46.75 ID:Y+Y7SqoK

よく腹回りの肉が落ちないって聞くけどさ。
自分の場合は割りと落ちてるんだけど、太ももの肉が落ちないんだよね。
足トレはしっかりやってるんだけど。

上半身は割りとカットが出てきてるんだけど、下半身は兆候さえ見えない。
これって体質なのかな？
有酸素とか全くしてないのが原因？

682 ：無記無記名：2013/10/06(日) 03:32:57.46 ID:iCPPc9pJ

個人差はあるだろうけど、初期はずっと有酸素やってたら下半身細くなったよ
元々チビなんだけどレディースサイズのパンツになった

683 ：無記無記名：2013/10/06(日) 05:18:13.72 ID:BhjS6sTK

下半身のマシンは
レッグプレス
アブダクション
アダクションの3種を週2回
有酸素は
バイク30分
トレッドミル45分
クロストレーナー40分の3種を週3回
やってるけどズボンがボカボカになったよ。

684 ：無記無記名：2013/10/06(日) 09:02:48.26 ID:/QhCjQ8B

その3種は１日でやるの？
それともローテーション？

685 ：無記無記名：2013/10/06(日) 09:43:48.13 ID:NpsKYWZA

イージーゲイナー、内胚葉型の自分は１日1600ｷﾛｶﾛﾘｰ以上摂取すると体脂肪率が増える。

減量期は朝は牛乳300mlとソイプロテイン20g混ぜたもの
昼はソイプロテイン20g、夜に20gと筋トレ後に20g　計500ｷﾛｶﾛﾘｰ　

トレーニングは毎日やってるウエイト30分～1時間を変わらずやる。

これで重量落とさずに減量できてます。にわかトレーニーだからかもしれませんが

体質のため普段は筋肉がどんどんついていきますが、この減量方法でも体脂肪率10か11%くらいでピタっととまってしまいます。

686 ：無記無記名：2013/10/06(日) 17:08:16.04 ID:BhjS6sTK

>>684
１日でやってるよ

687 ：無記無記名：2013/10/06(日) 19:08:13.80 ID:J6tagugE

ここのスレの方々はアルコールは飲まないのですか？

688 ：無記無記名：2013/10/06(日) 19:46:08.31 ID:u33nS8xw

元々好きじゃないから飲まない

689 ：無記無記名：2013/10/06(日) 19:51:35.04 ID:evGuxSpP

筋トレ始めてから飲まなくなったな

690 ：無記無記名：2013/10/06(日) 20:19:12.25 ID:P4/eZFRp

イージーゲイナーはうらやましい。
自分は筋トレはじめる前の頃の普通の食事をしてればすこしずつ痩せていくわ。

691 ：無記無記名：2013/10/06(日) 21:09:30.95 ID:XVjbaNhd

俺も筋トレ始めたら自然に飲まなくなったな
たまに付き合いで飲むと凄く弱くなったと実感する
もともと強かったから弱くなった振りしてると誤解されるが

692 ：無記無記名：2013/10/06(日) 21:14:01.14 ID:qBDty7qQ

今時のホワイトカラーってエコノミー症候群になるほど体動かさないんで
消費カロリーもかなり少ない
そこからさらに減らすわけだから減量つらいわ

693 ：無記無記名：2013/10/06(日) 22:45:14.91 ID:Y+Y7SqoK

うーん、やっぱ有酸素やんなきゃダメか・・・。

694 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:32:42.38 ID:0cQJtYGA

野菜ポタージュにプロテイン混ぜたもの美味し

695 ：無記無記名：2013/10/08(火) 01:44:35.30 ID:qFVg92hd

有酸素したくない
消費カロリー高いウェイトトレって何かな？
それ何セットもやる

696 ：無記無記名：2013/10/08(火) 01:48:02.08 ID:Y3ssDSrq

ひたすら自重スクワットでもやってなさい

697 ：無記無記名：2013/10/08(火) 01:53:06.60 ID:qFVg92hd

有酸素もスクワットも膝が痛くなるからやだ
他の教えて

698 ：無記無記名：2013/10/08(火) 02:51:47.53 ID:nsbFVFAb

アキラメロン

699 ：無記無記名：2013/10/08(火) 04:18:59.80 ID:lzAybd8z

デッドリフト

700 ：無記無記名：2013/10/08(火) 06:05:22.30 ID:F5+Aul3H

息して生きてりゃ有酸素運動なんだから
特別に運動したくなきゃカロリー減らすしかない

701 ：無記無記名：2013/10/08(火) 06:49:16.44 ID:996rZCQT

>>700
バカでしょうか？
1分以上の連続した運動が有酸素運動

702 ：無記無記名：2013/10/08(火) 07:13:44.35 ID:F5+Aul3H

けつの穴が小さい奴だなオイｗ

703 ：無記無記名：2013/10/08(火) 08:36:24.98 ID:xRUvOtLc

厳密に言えば息してるのも有酸素運動だよ

704 ：無記無記名：2013/10/08(火) 09:21:55.90 ID:iin51cJg

睡眠はメッツ0.9の有酸素運動

705 ：無記無記名：2013/10/08(火) 14:35:04.24 ID:RQGNes5p

>>701
馬鹿？
無酸素運動なんてスナッチ一発とかの事を言うんだよ

10発前後のトレーニングだって酸素借起きてるだろ

息止めて走れば無酸素運動でちゅか？

706 ：無記無記名：2013/10/08(火) 14:41:39.64 ID:JLirR02S

あんたらだれかと戦ってるつもりやろうけど
現実はただキーボード叩いとるだけや

707 ：無記無記名：2013/10/08(火) 15:52:22.30 ID:hLo0zyz+

F5グランプリ開催中だからな!

708 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:20:55.74 ID:UZp+UyFQ

なんでアスリートでもないのに減量するんですか？

709 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:31:48.54 ID:BmInrC7b

かっこつけるために決まってんじゃん

710 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:47:34.69 ID:0cQJtYGA

水泳はマラソンよりカロリー消費激しいし間接に負担かからないから良いぞ

711 ：無記無記名：2013/10/08(火) 23:19:08.96 ID:+tzp9btR

>>710
水に浮くためにはある程度の体脂肪が必要だから、キレキレにならないからスイマー体型はかっこ悪いス

712 ：無記無記名：2013/10/09(水) 00:05:16.40 ID:yh2r5fXM

まあ平泳ぎやってるとランニングより膝や股関節に負担かかるんだけどね

713 ：無記無記名：2013/10/09(水) 01:09:34.40 ID:Mlp3NtSj

>>712
ただしフォームの平泳ぎは股関節をほとんど開かないんだけどね。

714 ：無記無記名：2013/10/09(水) 11:01:51.14 ID:jnka1SeB

>>711
競泳選手なら必要なんだろうけど、単純に60分程度の遠泳なら体脂肪なんて関係ないね

715 ：無記無記名：2013/10/09(水) 14:27:29.85 ID:FAzzWdib

今日は減量10日目記念にカーボアップの日にしよう

カーボ1000g　4000kcalのご飯を自分にプレゼント

716 ：無記無記名：2013/10/09(水) 14:31:58.69 ID:JDSJZFpB

>>714
意味が理解できてないようなんで、書き込みします。水泳で減量していくとスイマー体型に近付くという意味ですよ。
キレキレにはならないと。

717 ：無記無記名：2013/10/09(水) 15:44:52.69 ID:eh436IzJ

増量中に脂肪も増えてしまった泳げるやつは水泳使うのも手だろ
ある程度泳げるならフォーム練習すればすぐクロール2,3km連続で泳げるようになるし

最後の絞りだけ水泳やめたらいいじゃん

718 ：無記無記名：2013/10/09(水) 15:52:37.29 ID:2UJJnyyX

競泳選手が水に浸かってる時間と
素人が有酸素で水に浸かってる時間の違いもわからないんだろうな

719 ：無記無記名：2013/10/09(水) 16:16:35.92 ID:mq3kn2WQ

代謝経路3つあるし1つ以外は程度の差こそあれ常に稼動してるんだから
そのメカニズムを理解しない有酸素無酸素って言い方はやめたほうがいい
頭悪いですって宣伝してるようなもんだぞ

720 ：無記無記名：2013/10/09(水) 16:56:21.27 ID:jnka1SeB

>>716
ジムも行けばええやん
1週目水泳2週目ジムのサイクルで減量捗るわぁ

721 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:22:28.41 ID:wQICkSIP

どこで聞いたか忘れたけど
水泳ばかりしていると　水温が低い→脂肪で体温低下を防ぐ→太りやすくなる　って話だ

まあ　どうせ食欲増進が伴うだろうからカロリー管理してれば防げそうだけど

722 ：無記無記名：2013/10/09(水) 18:32:48.70 ID:mq3kn2WQ

逆逆ｗ
体温低下を防ぐために脂肪を燃焼させるメカニズムが活発化するんだよ
脂肪細胞の色で調べてみなよ

723 ：無記無記名：2013/10/09(水) 19:12:01.43 ID:wQICkSIP

昔の記憶では水泳部は固太りばかりな記憶があったんだが
全身運動だから脂肪ばかりではないとは思うんだけど

724 ：無記無記名：2013/10/09(水) 20:50:34.34 ID:g++3gGqt

水泳やってるやつは増量と減量繰り返すなんてしないからああいう体型になってるだけ

725 ：無記無記名：2013/10/09(水) 21:43:03.05 ID:f+jWVabz

停滞長すぎで増量いきたくなるわ／(^o^)＼

726 ：無記無記名：2013/10/09(水) 22:57:24.38 ID:g++3gGqt

チートやるしかない

727 ：無記無記名：2013/10/09(水) 23:14:53.58 ID:TM1g1DeR

体脂肪15%→20%の間で増量期減量期繰り返してもおk？
みんな減量期で10%近くまでしぼってんのかいな

728 ：無記無記名：2013/10/09(水) 23:23:23.12 ID:EZ/Qaq7q

そこまで真面目にやってる奴なんてごくひと握りだけでしょ
大半はダイエッターに毛が生えたレベルだよ

729 ：無記無記名：2013/10/10(木) 00:05:57.03 ID:1+66Cuu/

アミノ酸とプロテイン摂取しないと、トレーニングする気力が湧かないな…。
あと甘いドリンク。

730 ：無記無記名：2013/10/10(木) 00:11:48.66 ID:GEeMcCus

>>720
目指すはポッチャリ系なんだな。
ちょ～ださ。

731 ：無記無記名：2013/10/10(木) 00:16:11.78 ID:1+66Cuu/

水泳はバキバキに痩せるぞ。
ただ、水泳の選手とかは極端な減量がいらんから、練習量とかを増やすためにカロリーは取りまくる。
アイツらの食事量はその辺のビルダーより多い

732 ：無記無記名：2013/10/10(木) 02:05:41.29 ID:mqG831Zi

水泳選手は泣きながら食べるくらいだからな
それぐらい食わないととてもじゃ無いけどもたないそうだ

733 ：無記無記名：2013/10/10(木) 03:26:38.34 ID:NWZHTLPe

ロードバイクもプロレベルだと6000キロカロリー食べるみたいだしな
体脂肪率低い職業の人は調整間違えると命に関わるから大変だわ

734 ：無記無記名：2013/10/10(木) 09:01:55.47 ID:2B1/9KF/

厚生労働省は９日、米国の疾病対策センター（ＣＤＣ）と食品医薬品局（ＦＤＡ）が
ダイエット効果をうたうカプセル状の健康食品「ＯｘｙＥｌｉｔｅ　Ｐｒｏ」
（オキシエリートプロ）の使用を控えるよう注意を喚起した、と発表した。
米国で摂取した２９人が急性肝炎を起こし、うち１人が死亡したという。
日本国内では業としての輸入実績はないが、インターネットなどを通じて
個人輸入しているケースも考えられることから、同省は注意を呼びかけている。

ソースは
http://mainichi.jp/select/news/20131010k0000m040109000c.html
厚労省のサイトhttp://www.mhlw.go.jp/から、健康食品（OxyElite Pro）に関する注意喚起について[86KB]
http://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/hokenkinou/dl/oxyelitepro.pdf

735 ：無記無記名：2013/10/10(木) 09:07:28.29 ID:0EqH4fQy

>>733
水泳選手は一日12000kcal摂ってるみたい、食事抜いたらすぐ餓死しそうだなww
http://www.qupio.jp/1462/

736 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:23:45.26 ID:1xwH9QKf

選手だとそうなんだろうな
俺みたいに60分泳ぐだけで済むわけがないしな

737 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:40:54.97 ID:OskOey3H

むしろ泳ぎが下手なほうが消費カロリーは多いぜ

738 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:59:56.08 ID:1xwH9QKf

脱力しないで泳ぐから当然っちゃ当然だわな
ただ、その内泳ぎが上手くなるもんなんだよ

739 ：無記無記名：2013/10/10(木) 11:35:41.12 ID:hp9lUCJI

減量期も体重の1/500gのタンパク質とらなきゃいけない？
増量期と筋トレの強度、頻度は変えてない

740 ：無記無記名：2013/10/10(木) 12:08:18.80 ID:dfSPk8WM

>>739
減量期こそ必要

741 ：無記無記名：2013/10/10(木) 12:14:02.65 ID:DWroxZp7

骨爪皮膚毛血管抗体になる最低限のタンパク入れてないと
筋肉はすぐ溶かすようにできてるからな

742 ：無記無記名：2013/10/10(木) 13:43:20.70 ID:ury9ynYJ

減量終盤には一日1500kcalまで削っても体重がほとんど変化しなかった
減量を終えて増量に入り、一日3000kcalまで増やして数日経つのにやっぱり体重がほとんど変化しない

すごいね、人体

743 ：無記無記名：2013/10/10(木) 14:12:53.23 ID:PZOySQYz

体重減少停滞の仕組みについて
生命の維持機能が働いて体重が減らないというのは理解できるが
増えないというのはどういう仕組みなんだろうか

744 ：無記無記名：2013/10/10(木) 15:01:49.64 ID:5ZHTbkS1

内臓が弱ってて吸収が悪いとか
体重別のスポーツの減量なんかだと水分抜くから数日で１０ｋｇとか増えるけどな

745 ：無記無記名：2013/10/10(木) 15:07:18.29 ID:OskOey3H

素朴な疑問だけど、減量ギリギリのボクサーとかは下の毛も含め全身の毛を剃るのかな
大抵坊主が多いしそういうことか…

746 ：無記無記名：2013/10/10(木) 15:16:50.74 ID:1xwH9QKf

オスカー・デラホーヤ、パッキャオ、リッキー・ハットン、ファンマヌエルマルケス、マルガリート他にもフサフサなのいるよ
亀田の三男とかは兄貴と階級かぶるから軽量つらそうだけどな

747 ：無記無記名：2013/10/11(金) 22:54:09.15 ID:SzTydb/s

0カーボすると1日の食費がアホみたいな値段

「プロテイン代　200円　　終わり」　1ヶ月の食費6000円

トレニーは普通1年の半分が減量だから6ヶ月の食費　→　36000円
1年ずっと減量してれば年間食費7万円

3万アパートに住んだとして、家賃36万＋7万円＝42万円
年間支出42万で暮らせる

748 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:08:28.22 ID:GMNCnUGn

減量中全くカーボ取らない馬鹿は何処のドイツだ

749 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:28:30.32 ID:SzTydb/s

80gのカーボまでｾﾌｾﾌは甘えだろ

750 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:05:34.78 ID:IkAsL+Mc

糖新生野郎

751 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:06:28.17 ID:Q0q4yKJY

減量も増量もカーボとの付き合い方が大事だよな

752 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:10:18.48 ID:lHK+znh3

そんな生活だと減量期1年の半分もいらんだろ
増量期どんだけ食うんだ！

753 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:11:19.06 ID:+h1V5TnE

トレ後は積極的に摂るべき
あの疲労が一瞬で抜ける感覚や摂らなかった時の異常なだるさを考えると
トレ後にも摂らないのは寿命が縮むと思うな

754 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:17:30.53 ID:5aVrl1uQ

筋トレ自体寿命縮めてると思うがな、それでも辞めないが

755 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:24:19.73 ID:GPDGBZxx

いや炭水化物が悪であることは昨今の医学では常識
0カーボこそ長命の秘訣であるという主張が多い

756 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:30:24.49 ID:5aVrl1uQ

嘘くさ

757 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:04:50.26 ID:ZkCrhc+l

糖尿になったら寿命20年は縮むしな

758 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:22:15.59 ID:xi3iJSUm

>>747
天才だな

759 ：無記無記名：2013/10/12(土) 01:28:01.84 ID:OBC1IYVb

>>747
クソワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

760 ：無記無記名：2013/10/12(土) 02:53:52.01 ID:xBn28cya

トレ前のカーボで急激に血糖値をヽ(*´∀`)ﾉのは良くないとも聞くな

761 ：無記無記名：2013/10/12(土) 06:11:25.81 ID:uY0/Ycip

前日にカーボをいっぱい食べておくと
翌日の朝とかカーボを食べなくても頑張れる気がする

762 ：無記無記名：2013/10/12(土) 07:03:31.73 ID:o7ZkAbyK

脂質もある程度取らないと胆汁が濃縮して石ができるぞ
石が増えたり大きくなると詰まるぞ
あと脂質不足は肌に悪い

763 ：無記無記名：2013/10/12(土) 08:36:24.45 ID:NDs2Hl88

>>755
それとんでもない誤解だな

764 ：無記無記名：2013/10/12(土) 20:58:13.47 ID:Q0q4yKJY

これが食いたい

http://www.delight-base.com/attached_files/product_image/image/5667/large/27633PL-02-IMG.jpg

765 ：無記無記名：2013/10/12(土) 21:35:27.65 ID:7FmAn2Ib

食べたらいいじゃない。

766 ：無記無記名：2013/10/13(日) 04:30:33.41 ID:e5CO4gpE

>>764
これ、デンマークのリペンサとかいうとこのクッキーやろ

767 ：無記無記名：2013/10/13(日) 06:11:29.00 ID:FludrvCw

どこのでもいいけど砂糖の塊

768 ：無記無記名：2013/10/13(日) 13:32:16.83 ID:5BoXfbt+

減量スレにそんなもん貼るな、ブラクラよりタチが悪い

769 ：無記無記名：2013/10/13(日) 13:41:57.63 ID:QYBRvJgQ

不二家のカントリーマアムが１枚５０キロカロリ。
俺は１日３枚くらい食うのは許容してるんで
貰った時はお構いなしに毎日食ってた。
満たされてるせいか甘いモノを見ても食いたいと思わん。

770 ：無記無記名：2013/10/13(日) 13:50:36.66 ID:09hMIKiM

同じカロリーならもうちょっとカサの張るものを食べたい

771 ：無記無記名：2013/10/13(日) 13:52:53.62 ID:I3GtUJU8

そうそう
カントリーマーム1日3枚って言っても
ファミリーサイズで買い置きしたら自制できなくて食べちゃう可能性がある

772 ：無記無記名：2013/10/13(日) 13:53:00.59 ID:W+qmSiA+

画像ごときでいらいらするようならもっと工夫すべきだよな
いかにストレスなくすかが減量だし

773 ：無記無記名：2013/10/13(日) 14:03:43.54 ID:QYBRvJgQ

ストレスは大敵だね。
食って罪悪＋ストレス過食＋太る
の不幸なコンボより
食って美味しい＋少量で満足＋痩せる
の幸福なコンボの方が良いからな－。
限られた中でやっと食うのに幸せになれないのはおかしい。

774 ：無記無記名：2013/10/13(日) 14:15:45.23 ID:09hMIKiM

おまえはダ板のメンヘラか
食ったらチートだと思えばええやないか

775 ：無記無記名：2013/10/13(日) 17:54:52.78 ID:I3GtUJU8

普段から減量食してるとチートデイに全然量食えないんだよなー

776 ：無記無記名：2013/10/13(日) 18:18:37.38 ID:InnYfz5D

何食っても量を調節すれば100kcalは100kcalだ

777 ：無記無記名：2013/10/13(日) 18:19:48.77 ID:7yTr7kSW

>>775
わかる

778 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:36:03.37 ID:2RjqybR5

チートデイは腹が減ってから食うんじゃなくて
入るなら食うんだよ。
考えを変えろ。

779 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:38:27.49 ID:G84GN89J

チートデイは代謝不全に対する一つの対抗策だから
他に代謝をよくする方法があるなら特に良い方法とは言えないよな

780 ：無記無記名：2013/10/13(日) 19:46:38.32 ID:5BoXfbt+

>>772
CMで美味そうな食べ物出てきたら発狂してチャンネル変えてるわ
あたりめは神

781 ：無記無記名：2013/10/13(日) 21:53:23.31 ID:UxqFiKaF

ちょ、どんだけ制限してんの？

782 ：無記無記名：2013/10/13(日) 22:05:31.08 ID:5BoXfbt+

基礎代謝分ぐらいだよ
元々食べるの大好きのジロリアンだったから禁断症状が出るのよ

783 ：無記無記名：2013/10/13(日) 23:54:51.82 ID:XPKq+PgI

普段爆食いしてると満腹中枢がぶっ壊れて
減量が辛くなる

784 ：無記無記名：2013/10/13(日) 23:55:45.08 ID:G84GN89J

その理論だと減量を続ければ食べるのが苦しくなるな

785 ：無記無記名：2013/10/14(月) 00:05:52.68 ID:09hMIKiM

でも実際そうだよな
脳が満腹と判断するのは血糖値と胃の内容量だったっけか

786 ：無記無記名：2013/10/14(月) 01:11:27.55 ID:YW1rXpoy

1ヶ月毎日ジョギング１０ｋｍで３ｋｇ脂肪を落とすと筋肉はどれ位減ってしまうのかな？
普段通りの筋トレと必要分のたんぱく質摂取したとして

787 ：無記無記名：2013/10/14(月) 01:17:48.50 ID:ESXdxr4T

数字がはっきりしてる>>487を参考にしてみれば

788 ：無記無記名：2013/10/14(月) 02:00:42.11 ID:YW1rXpoy

アンダーカロリーの状況での有酸素1日1時間に対する筋肉の減りが知りたいんだよなー
やっぱ個人差が大きいから数値にするのは難しいよね
まぁ減量中にジョギング1時間するより７００キロカロリー分食わないほうが楽なのかなぁ

789 ：無記無記名：2013/10/14(月) 02:03:02.21 ID:pTHDfOx9

仕事してるなら内容にもよるけど、有酸素してるのと同じくらいは消費するだろうよ

790 ：無記無記名：2013/10/14(月) 02:09:54.72 ID:cNmr2DIi

グダグダ言ってないで自分でやりゃいいじゃん
そんなんだからデブやねん

791 ：無記無記名：2013/10/14(月) 05:05:28.12 ID:YOtTVlt4

チートデイに調子乗って6000～7000kcal食ってしまう

792 ：無記無記名：2013/10/14(月) 05:06:03.32 ID:YOtTVlt4

普段は1000kcal以下に抑えてる

793 ：無記無記名：2013/10/14(月) 05:38:50.01 ID:/ti8MDj8

6000キロカロリー超えってほとんど脂質だろ
糖質でそんなに食えねーよ

794 ：無記無記名：2013/10/14(月) 06:00:18.02 ID:E9XyZZJj

米だと一升くらいだろ
俺は味噌と漬物でいける

795 ：無記無記名：2013/10/14(月) 06:01:36.83 ID:gA6OcBoe

ダ板のドカ食いスレ見てると菓子パン、揚げ物、洋菓子などの
洋食系が多いよ。和食で6000kcalって難しそうだわ。
ご飯１合で600kcalくらいだから10合食わないといけない。
大福餅なら大きいやつを20個食わないといけない。
ちなみにポテチなら14袋くらいか。食い切れねーよ。考えただけで吐きそう。

796 ：無記無記名：2013/10/14(月) 06:05:13.79 ID:gA6OcBoe

>>794
マジかよ。３合でも相当な量だぞ。いい加減飽きるわｗ
秋刀魚１尾＋ご飯150ｇでだいたい500kcal。
これを14回食わないと6000kcalにならないんだぜ？！

797 ：無記無記名：2013/10/14(月) 06:50:30.84 ID:E9XyZZJj

昔は一升飯が食えて一人前とｗ
昔の米はタンパク質が多かったので、味噌なんかでアミノ酸のバランスを取りつつ、
6000kcalタンパク質150ｇくらい。
意外と高カロリー高タンパク。

798 ：無記無記名：2013/10/14(月) 08:42:18.84 ID:b+uuDpXZ

>>783
断食中にトレーニングして、トレーニング後にたくさん食べる減量を
やったことがあるけど満腹中枢が麻痺する気がするわ

799 ：無記無記名：2013/10/14(月) 09:24:41.11 ID:I6aIDn/t

昔の米は蛋白質多かったって初見だけどまじなの

800 ：無記無記名：2013/10/14(月) 10:09:13.71 ID:G05KNqWs

やっと、へそ下辺りに血管がうっすら浮くようになってきたというのに、横っ腹はぽっこりだ…orz

801 ：無記無記名：2013/10/14(月) 11:10:26.98 ID:E9XyZZJj

>>799
タンパク質が多いと不味くなるので、
品種改良や栽培法の工夫で出来るだけ低タンパクの米を作るようになってきてる。

802 ：無記無記名：2013/10/14(月) 12:29:55.33 ID:IgU+mvp4

腹まわりの絞り込みをしたい→食事制限＋有酸素→肩胸のバルクが落ちるのループ…
腹まわりは、いろいろためしたが食事制限＋有酸素しか落ちない。
腹筋しても、絞れないのがつらい

803 ：無記無記名：2013/10/14(月) 13:23:57.76 ID:pxLTUlfF

ダイエット板かここは

804 ：無記無記名：2013/10/14(月) 13:32:59.17 ID:i5WDVwoR

そうね、そしたらみんなでピラティスでも行こうかしら

805 ：無記無記名：2013/10/14(月) 13:57:56.23 ID:/ti8MDj8

低カロリー米つｋるえよ

806 ：無記無記名：2013/10/14(月) 14:01:03.34 ID:oZbc8wsb

部分痩せは不可能

素人の脳内はこうだ

胸を鍛えれば胸が大きくなる
足を鍛えれば足が太くなる
腹筋を鍛えれば腹が細くなる←意味不明

807 ：無記無記名：2013/10/14(月) 15:29:56.99 ID:wCHaZVmq

高タンパクな米ほしい

808 ：無記無記名：2013/10/14(月) 16:14:00.56 ID:D1FL9tQN

クレン使ってる人どこで買ってる？

809 ：無記無記名：2013/10/14(月) 16:30:48.65 ID:H7CzkIKp

>>805
こんにゃく製の米があるだろ

810 ：無記無記名：2013/10/14(月) 22:38:44.27 ID:YW1rXpoy

部分太りしてる奴って謎だよな
体はひょろひょろなのに足のふとももがリックドムみたいな女子高生とかよく見かける

811 ：無記無記名：2013/10/14(月) 23:05:36.93 ID:ESXdxr4T

遺伝だろな

812 ：無記無記名：2013/10/14(月) 23:29:07.59 ID:nPLoTTcY

>>808
http://grow-younger.net/index.php?main_page=product_info&cPath=6&products_id=29
で初めてクレン買ってみた
メーカーわからないから怖いんだけど、とりあえず届いたので明日から自分が人柱になって試してみる予定

錠剤がミンティアより小さいんだけど他もこんなもんなのかな・・・

813 ：無記無記名：2013/10/14(月) 23:51:43.46 ID:wFgLE8H+

薬物は薬物スレでやってくれよ

814 ：無記無記名：2013/10/14(月) 23:54:03.14 ID:pg+WNxRG

クレンなんてカフェインと同じだろ

815 ：無記無記名：2013/10/15(火) 01:58:16.47 ID:ZXmDA8bf

公式試合では禁止薬物に指定されている事は無視できないな

816 ：無記無記名：2013/10/15(火) 13:37:54.55 ID:vlGKlDh8

以前は減量期サプリスレで薬の話題はスレ違いだっからこっちに誘導して話してたと思ったけど
ここも薬の話は駄目になったの？

817 ：無記無記名：2013/10/15(火) 14:56:01.15 ID:9hQZClUt

薬使う奴はヘタレ
薬ってのは病人がつかうもんだ

818 ：無記無記名：2013/10/15(火) 15:08:26.57 ID:xuqViPZV

んでファットバーナー使うと

819 ：無記無記名：2013/10/15(火) 15:09:16.74 ID:dUsZCxJb

Jビーフに忠誠誓ってる奴のほうが異常だから
クレンはこのスレで扱います

820 ：無記無記名：2013/10/15(火) 16:27:08.11 ID:FPK9sX4f

俺はスルーするのでどっちでもいい

821 ：無記無記名：2013/10/15(火) 16:47:04.21 ID:Vc7XaJZf

俺は試合なんか出ないからむしろ詳しく知りたいわ

822 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:02:17.94 ID:iyxdod5w

まあ使う使わないは個人の自由だからね
流れ的にスレ違いではなさそうかな？

823 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:26:27.11 ID:kJGzCfdn

薬の話題に限らず分からない事は脳内スルーしてるから
俺もどっちでもええんです

824 ：無記無記名：2013/10/15(火) 19:06:28.00 ID:1Qwq2P7g

雨だからジムに行きたく無いのは甘え
だが

825 ：無記無記名：2013/10/15(火) 19:34:09.77 ID:kJGzCfdn

>>824
おいっ…！どうした！

826 ：無記無記名：2013/10/15(火) 19:36:07.25 ID:Fu9jnP9Z

代謝促進サプリなんてあるんだな
ダイエット系サプリは専ら食欲減退系ばかり検索で出てきてたからさ
まあそれが一番効果あるんだろうけど

827 ：無記無記名：2013/10/15(火) 20:18:12.55 ID:pkxyrONQ

>>826促進なんて嘘っぱちよ。

828 ：無記無記名：2013/10/15(火) 20:47:31.35 ID:X8269tj6

代謝いじる薬はやばい

829 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:48:51.59 ID:Fu9jnP9Z

ゼロカーボとは言わないけど、ゼロ穀物はやってる？
玄米炊くの面倒になってきた

830 ：無記無記名：2013/10/15(火) 21:52:51.62 ID:2CI1ROAR

お前は何を言ってるんだ？

831 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:03:08.06 ID:UGsDhA0m

ゼロ穀物・・・米も小麦も取らないと言う事だろうか
その位なら居るんじゃね？

832 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:22:48.95 ID:kJGzCfdn

玄米は穀物ってツッコんじゃアカン感じか…

833 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:36:53.18 ID:VVxJNXAk

玄米炊くの面倒になったからゼロ穀物しようって言うことだろ
文盲か

834 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:49:29.85 ID:kJGzCfdn

わわかってたし（震え声）

835 ：無記無記名：2013/10/16(水) 08:43:40.93 ID:JqbvI3JI

ファットバーナーすごいな
昨日から使い始めたけど全然お腹が減らないし、集中力も上がった。石川県
体重の減り具合はいつもよりちょっと減ってる程度
今のところ特に副作用は無し

836 ：無記無記名：2013/10/16(水) 08:48:12.33 ID:5VpKdJKu

それはたしかに石川県だわ

837 ：無記無記名：2013/10/16(水) 10:57:59.20 ID:CUmfHECd

ワロタｗｗｗｗｗ

838 ：無記無記名：2013/10/16(水) 11:11:06.49 ID:EooeDV3i

俺は岩手県だわー

839 ：無記無記名：2013/10/16(水) 11:18:52.99 ID:z2/0fKsE

自分、北海道ッスけど北国向けのファットバーナー教えて下さい

840 ：無記無記名：2013/10/16(水) 13:46:53.58 ID:PcN39MuQ

タイプ別プロテインの次は県別ファットバーナーかパネェな

841 ：無記無記名：2013/10/16(水) 17:05:19.94 ID:vnuvK4T6

バカ！石川県とか、電車で吹かすのやめろ

842 ：無記無記名：2013/10/16(水) 17:08:11.64 ID:iGy63I03

前回4000kcalのチートに成功したから今日は5000kcalを自分にプレゼント

843 ：無記無記名：2013/10/16(水) 19:50:50.56 ID:iGy63I03

おえええ
5000も食うと食事の楽しみも何も無いな

カツ弁当　ジュース　そば　サンドイッチ　牛乳
スパゲティ　スパゲティ　小籠包　アイス*4　焼きうどん
野菜スープ　

食ったった

844 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:02:30.65 ID:wLPoIm7o

おいしく頂きましたレベルだと次の日まで食欲を引きずる可能性がある
チート日はもう食いたくないって吐く寸前トラウマレベルまで食うようにしてる
今まで最高は7900kcal、0.8kg増で結局戻らんかった／(^o^)＼

845 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:03:52.17 ID:igbPCjxP

0.8キロなんて水分の誤差範囲内で増えたかどうかなんてわからんだろ

846 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:07:40.88 ID:wLPoIm7o

チート日の後日早朝は＋3.05
>>844は水分が抜けた3日後の定着してしまった数字。説明不足スマン

847 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:18:59.69 ID:iGy63I03

やっぱ翌日＋2kg以内で着地したいな
3kgは駄目だろw
俺明日大丈夫か

848 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:35:28.54 ID:wLPoIm7o

4000～5000が分かれ目な印象あるな
4000だと2日後には戻ってるけど
5000まで行くと戻んなくて焦る事も何度か

849 ：無記無記名：2013/10/16(水) 20:38:57.66 ID:iGy63I03

マジか
5000は調子ノリだったか・・・

まあ減量終わりの記念チートだから戻らなくてもいいんだけどねw

850 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:00:49.39 ID:5+45xSW9

今日チートだったからご飯一升くった。
明日スクワット頑張ってくる。香川県

851 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:10:01.54 ID:JkSJ9dq6

チートデイは2キロほど肉を食べると捗るぜ！
ウンコのキレが悪いし、脂で吐き気するし、減量が捗るってもんよ

852 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:15:43.18 ID:igbPCjxP

都道府県書いてバカのひとつ覚えで面白いと思ってるのか
しょうもない流れは品位が落ちる

ダイエット板見てたら分かるだろ？
あそこの住民はしょうもない煽りやネタばかりでまともな議論がひとつもない

853 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:28:35.96 ID:EooeDV3i

品位クソワロタ

854 ：無記無記名：2013/10/16(水) 22:46:13.90 ID:+AhlTieT

チートに本来肉はいらんだろ
糖質だけにしろって

855 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:04:33.78 ID:G4gxg4Ty

>>852
おっちゃん、この板もなかなかのもんなんやで？

856 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:46:56.15 ID:+AhlTieT

チートは3000～4000キロカロリーくらいにすればいいのかな

857 ：無記無記名：2013/10/16(水) 23:50:47.79 ID:JqbvI3JI

>>850
うどん食えよ！！

858 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:12:11.69 ID:wSE+dZl4

>>856
カロリーが気になるなら、一食だけチートするチートミールはどうだろう
一食なら胃に限界があるし、さすがに高カロリーにはならないはず
かつ代謝促進も期待できる

859 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:13:56.23 ID:HqOA+kRA

一食で代謝回復は考え甘すぎだろ
ただのストレス解消だ

860 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:15:41.25 ID:uEEe01kc

仕事ある日は疲れて腹減っていても寝れるけど、オフの日は腹減って仕方がないんだよなぁ

861 ：無記無記名：2013/10/17(木) 00:18:08.73 ID:fYkqRJU3

寝る前にカゼイン入れとかないと腹減って眠れんわ
バルクのキャラメル味が最高にうまく感じる

862 ：無記無記名：2013/10/17(木) 01:22:06.08 ID:079MbuBF

減量中に甘いものが欲しい・・・って気持ちがわからない
単純に甘いだけで良いならプロテイン飲めばいくね？
俺はどちらかと言えば酸味の強い果物とかこってりラーメン的な物が欲しくて死にそうになるわ

863 ：無記無記名：2013/10/17(木) 07:04:08.19 ID:dnRKyEnR

>>858
一食だけは太るよ
ただの、ドカ食い
そのまま脂肪になって安定するだけ　

864 ：無記無記名：2013/10/17(木) 07:35:13.34 ID:vVz2i0Nf

朝の炭水化物（ごはん）はなるべく食うようにしている。
朝食わないと、どーしても夜に腹が減る。

865 ：無記無記名：2013/10/17(木) 07:50:33.42 ID:4c8lUItd

ケーキ*5、ハーゲンダッツ*5、大きいプリン*5

チート日にこれだけ洋菓子を食べたのに
数日すると、甘い物が食べたくなった経験があるんだけど
洋菓子はよくないのかもしれない

866 ：無記無記名：2013/10/17(木) 08:15:31.18 ID:uEEe01kc

アイスは個人的にダメだとおもってる

867 ：無記無記名：2013/10/17(木) 10:22:29.15 ID:cRYlsxuz

5000なんてよく食えるなぁスニッカーズをメインで食ってるのか？

868 ：無記無記名：2013/10/17(木) 10:39:59.46 ID:EJ5w5q7w

普通にファミレスとかで食っても、１食で1200ぐらい行くだろ。
1日で5000なんて簡単だよ。

869 ：無記無記名：2013/10/17(木) 10:50:40.62 ID:PCgOEe38

チートデイってカーボロードする日だと思ってたけど
ダ豚のキレ食いみたいなのもいるんだな

870 ：無記無記名：2013/10/17(木) 11:19:52.86 ID:eC9GhcSA

>>869
チートデイなんて、そんなもんだろw
カーボローディングと同じものじゃないし

871 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:04:09.59 ID:uEEe01kc

理屈は土台にはあるけど、食事は三大欲のひとつなんだから理屈が全てじゃないんだよな
ストレス貯めないことが一番さ

872 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:11:36.70 ID:3ixOznw4

ストレス解消にチートデイｗ
ダ板に行け

873 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:31:15.97 ID:wSE+dZl4

ストレスの解放って重要だと思うけどな
ビルダーさんのブログとか見ても、好きなもの食べてヒャッハー状態だし
これがあるからトレ頑張れるとかモチベアップにしてる感じ

874 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:57:15.44 ID:3ixOznw4

めんどくせえなｗ
ダ板に行けばみんな賛同してくれるから向こうに行け

875 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:02:32.75 ID:4+MlKEy6

そんなムキに排他的になる必要ないじゃん
熱く語り合う人たちが多数居るわけじゃない過疎板なんだし

876 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:06:14.38 ID:ImcaG51Q

ドカ食い大好きなダイエッターもいれば禁止薬物に手を出そうという馬鹿もいる
そんな玉石混交なスレ

877 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:07:52.99 ID:3ixOznw4

は？
過疎板だからなに？

878 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:17:20.45 ID:EJ5w5q7w

狭量な奴だなぁｗ
結果的に脂肪が減るなら、勝手にすりゃ良いんだよ。
お前こそ、ダ板で好きなスレたててやれば良いのに。

879 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:23:17.28 ID:uEEe01kc

ビルダー板じゃなくてウエイトトレ板だからな

880 ：無記無記名：2013/10/17(木) 13:43:00.76 ID:geZ/Su3Z

禁止薬物ってなんだ

881 ：無記無記名：2013/10/17(木) 14:39:53.81 ID:079MbuBF

>>871 >>872
うろ覚えだけど
空腹によるストレスでコルチゾールが云々みたいな話があったな

882 ：無記無記名：2013/10/17(木) 14:47:24.72 ID:YGjWqAv2

食べない事のストレスを食べる事で解消ってどうなのよ？減量中のトレーニーが、だぞ？
食う事でまたストレスに直結すんだぞ
トレーニングやってない奴が仕事のストレスで食うのとは違うんだよ
他の事に変換しろよ
チートはカーボ中心にしとけ

883 ：無記無記名：2013/10/17(木) 14:51:48.76 ID:uEEe01kc

だからさぁ、トレーニングなんてオナニーなんだから、皮オナニーが正しい、オナホなんて邪道だ！なんて言ってもナンセンスだろ？
オナニーは自分のやり方でやればいいんだよ

884 ：無記無記名：2013/10/17(木) 16:34:50.82 ID:/DcQBXeB

「俺らはダ板の奴とは違う」みたいな選民意識は醜い

885 ：無記無記名：2013/10/17(木) 17:09:08.95 ID:qgRON8Vw

>>881
空腹を感じると若返るみたいな話もよく聞くけどな
ストレスを感じない程度の空腹がええんか

886 ：無記無記名：2013/10/17(木) 17:18:57.12 ID:POqdg220

ここは殆ど男しか居ないけど、ダイエット板は過半数が女だからなあ
ダ板にネチネチしたやつが多いのは女だから仕方がない

887 ：無記無記名：2013/10/17(木) 17:34:52.71 ID:kPjMEBev

必須栄養素を摂り、血中アミノ酸濃度が一定かつ血糖値が低過ぎないにもかかわらず、
食欲が抑えられないのは食い物依存症、中毒、餓鬼豚。

888 ：無記無記名：2013/10/17(木) 18:03:52.10 ID:x5nPYhYd

チートデイに何を求めるか、だな
俺の場合週1でチートデイ設けなきゃ一ヶ月で5%以上体重が減っちゃうから、保険のためのチートデイでもある

889 ：無記無記名：2013/10/17(木) 18:15:27.04 ID:fYkqRJU3

第一に体重を落としやすくするため
第二にストレスを解消するため

体重が減りすぎるからチートデイなんて普通はまずない
ペース加減すればいいだけだし

890 ：無記無記名：2013/10/17(木) 18:19:46.12 ID:3lP/HRmF

チートデイって体重減らすためのものなんですけどww　
完全に間違った使い方だな
ちなみに、食べるものはカーボ中心じゃなくていいよ
脂質、タンパク質も大量にとってよし

891 ：無記無記名：2013/10/17(木) 18:36:28.93 ID:kPjMEBev

そもそも月5%なんてヌルい減量でチートデイなんか必要か？

892 ：無記無記名：2013/10/17(木) 19:15:43.44 ID:eC9GhcSA

>>891
5%がぬるいなんて言っちゃう豚は、なんキロ減量するつもりですか？w

893 ：無記無記名：2013/10/17(木) 20:05:55.57 ID:wXjxqQ+e

自分の基地外マゾプレイを他人に押し付けようとしている迷惑な奴がいるな

894 ：無記無記名：2013/10/17(木) 20:12:25.53 ID:kPjMEBev

チートのことかぁｗ

895 ：無記無記名：2013/10/17(木) 20:19:35.70 ID:V/79kJ3C

レプチンがインシュリンに反応して出るなら糖質だけでいいだろ

896 ：無記無記名：2013/10/17(木) 21:06:22.74 ID:rGlMzOyC

ここはチートデイ入れる人が多いみたいですね
皆さんはどれぐらいの間隔でチートデイ入れてるんでしょうか？
1日おきですか？

897 ：無記無記名：2013/10/17(木) 21:24:56.54 ID:QX8aE92A

>>896
友達や彼女と外食するときだけです

898 ：無記無記名：2013/10/17(木) 21:33:05.50 ID:lHfQv6+T

>>896
基本的にスクワットかデッドの前日だけど家族で外食とかあるからどうしてもズレるね

899 ：無記無記名：2013/10/17(木) 23:18:12.41 ID:BwTrabFt

T3サイクルでもチートデイって必要？

900 ：無記無記名：2013/10/18(金) 10:46:38.62 ID:RRt6FsU9

>>15　基本的に体脂肪率15％以上のデブにはチートデイをする必要がないし意味も無い

901 ：900：2013/10/18(金) 10:47:40.70 ID:RRt6FsU9

ミス　>>891へのレス

902 ：無記無記名：2013/10/18(金) 12:48:49.91 ID:KstXhzSd

>>900
体脂肪率15%以上でもホメオスタシスは働くので、お前の言ってることは間違い。

903 ：無記無記名：2013/10/18(金) 14:14:47.60 ID:flbCxxlS

ジム行ってからプールでも行くか
てか新宿のティップネスならプールもあるんだよなぁ
Gジム休会出すか

904 ：無記無記名：2013/10/18(金) 17:03:57.39 ID:36F7xuN0

でお前らの減量期間ってどれくらいの日数だ？

905 ：無記無記名：2013/10/18(金) 21:27:54.32 ID:j9AuHs6y

72キロ　体脂肪率25%なのに1900キロカロリーしか消費しない・・・

906 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:30:18.69 ID:EfCvNBW8

>>904
減量期、現在3か月目。3か月毎に増量と減量を繰り返そうかなと思ったりしてる。

907 ：無記無記名：2013/10/19(土) 02:31:30.84 ID:CGWDkrPG

期間じゃなくて目標で区切るのが普通だろう

908 ：無記無記名：2013/10/19(土) 09:41:49.23 ID:wCytp1NP

俺>>906じゃないが
例えば記録が伸びている時期に減量期間を設けるのはどうかって事も

ビルダーなら致し方ない

909 ：無記無記名：2013/10/19(土) 11:49:48.10 ID:V3JpQPIH

三ヶ月っていうと10キロ増やして10キロ減らすみたいなペース？

910 ：無記無記名：2013/10/19(土) 15:52:17.78 ID:IvXsD/lI

>>909
そんな感じです。カロリー計算して3か月で9kg減量できるようにしてきました。
増量期は腎臓に負担をかけるのが不安なので、もう少し短い期間で増量してしまってとも考えてます。
ちなみに趣味でウェイトやってるだけなんで、ビルダー志向ではありません。

911 ：無記無記名：2013/10/19(土) 16:44:54.41 ID:kMLjSuhA

ネットだからって話盛るやつが多いけど、それくらいのペースが無理なくて丁度いいとおもうよ

912 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:00:23.93 ID:lh4or9fr

３ヶ月で10kgってちょっと急激過ぎない？
体壊しそう

913 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:17:21.11 ID:rZOTRG5b

筋肉0.5脂肪9.5みたいになりそう

914 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:19:36.24 ID:CPI7++OB

お腹周りの脂肪減らすのはスクワットが良いとか聞いたけどなんで？

915 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:32:31.99 ID:NS2/15vY

IGF-1とかの成長ホルモン

916 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:51:13.40 ID:ZZ9bw1ni

3ヶ月で10kg増やしても筋肉は3kgくらいしか付かないのかな？もったいないね

917 ：無記無記名：2013/10/19(土) 17:59:00.64 ID:V3JpQPIH

マッスル北村は一年で40キロ増量したよ

918 ：無記無記名：2013/10/19(土) 18:52:27.28 ID:ausvgR+T

3ヶ月で3kgも筋肉つくのかよ

919 ：無記無記名：2013/10/19(土) 19:27:10.02 ID:fHbwzYbH

足のトレしてなかった奴が足のトレはじめたら最初は３ヶ月３ｋｇじゃない位筋肉つくと思うぞ
そして部分痩せは不可能らしいが明らかに足の筋肉が増えて足の脂肪が減ってる現象をよく見る

920 ：無記無記名：2013/10/19(土) 19:27:13.97 ID:04R7svcN

初心者とか減量明けとか、特定の条件が重なれば十分ありうる
一日数倍gとか一年間2、3kgってのは、限界近くまで鍛えてるじょうきゅうしゃの話だから

921 ：無記無記名：2013/10/19(土) 19:29:57.13 ID:fHbwzYbH

上級者ってなんかもう異化との戦いなんじゃないかと思うわ

922 ：無記無記名：2013/10/19(土) 21:56:50.16 ID:3JE7Lk3R

～しか付かないとか吸収できないとかの低レベルな妄想をこの板で話すなよ

間隔短い大会で二桁増やして来たようなビルダーはかなり居るんだから

923 ：無記無記名：2013/10/19(土) 22:02:49.86 ID:OS4xiLHS

ウ板ってビルダーばっかりなの

924 ：無記無記名：2013/10/19(土) 23:08:41.10 ID:xPX7PBzO

減量後半、調整に入るあたりって抜け毛が増えない？

減量をやめてバルクアップに入ると、すぐに抜け毛が減る。
脂質の問題じゃないかと考えてるんだけど。

925 ：無記無記名：2013/10/19(土) 23:49:08.86 ID:6Iw3w6LV

>>918
半年ぐらい筋トレサボって再開したら4ヶ月ぐらいで3kg増えたな
ただ急激に筋肉増えたせいで肉割れしまくりで気持ち悪い

926 ：無記無記名：2013/10/20(日) 00:14:52.59 ID:ActC1gdb

3kg程度で肉割れするか？

927 ：無記無記名：2013/10/20(日) 04:19:41.21 ID:QoicVns7

初心者ボーナス（）マッスルメモリー（）と言えば何でもありだなｗ

928 ：無記無記名：2013/10/20(日) 04:24:51.63 ID:4S1puFGm

俺も何ｋｇ増えたかわからんが二頭筋の内側が肉割れした事あるな
無理のトレーニングした結果かもしれんが
その時は１回しか上がらない重さで反対の手で補助して１０回やるってのを５セットやってた
最終的には補助なしで３０ｋｇで１０回できるようになった
その後肘壊して２年位トレ辞めてたから今はまだ１５ｋｇｗ
当時３０ｋｇ何でできてたか不思議な位重い・・・（チート使ってもできる気しない

929 ：無記無記名：2013/10/20(日) 08:51:12.48 ID:N3ofIiuz

俺も二頭筋がマッスルメモリーと初心者ボーナスのおかで肉割れしたわ

930 ：無記無記名：2013/10/20(日) 10:05:36.48 ID:EJBXKAgO

肉割れブームか

931 ：無記無記名：2013/10/20(日) 10:47:51.57 ID:JdX2iE4y

今回は第２次肉割れブームになるんですね？

932 ：無記無記名：2013/10/20(日) 11:42:27.85 ID:N3ofIiuz

そしたらみんなでクリニックに行って治療しようね、待合室はマッチョだらけ
素敵だわ

933 ：無記無記名：2013/10/20(日) 12:40:04.00 ID:A/RCkzk3

男子トイレからは男同士の喘ぎ声が・・・

934 ：無記無記名：2013/10/20(日) 16:55:14.94 ID:a9e3Gk5s

雨だとジムさぼりたくなるのは甘え

甘え！行くぞ！

935 ：無記無記名：2013/10/20(日) 16:56:00.04 ID:Zg1sFsU3

自宅ジム整えたい。２DKに引っ越すか

936 ：無記無記名：2013/10/20(日) 19:04:05.47 ID:4i2ZAlbk

いいから8月から現在までで、81.3→76の減量に成功した俺を褒めて

937 ：無記無記名：2013/10/20(日) 19:54:55.24 ID:4S1puFGm

減量はじめの5kgは水分と便で落ちる重さだから微妙だな

938 ：無記無記名：2013/10/20(日) 19:57:32.94 ID:8+CntjNo

ID:4S1puFGmは200kgクラスの肉塊か

939 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:08:25.96 ID:KHlM4wDi

>>936
現在の体脂肪率次第かなぁ。
20%超なら5Kgくらいすぐ落ちるし。

940 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:30:43.43 ID:ykE8JM0K

減量期入って今一ヶ月経ったとこで体重3kg減ったが脂肪率は1%くらいしか減ってない、タンパク質はたくさん取ってたしウエイトも落ちてないから筋肉は大して減ってないと感じてるがこんなもんなの？もっと脂肪減らしたいんだけど

941 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:32:01.42 ID:qmzJ7Zfi

そうやって大袈裟に言うのがいかにもウェイト板って感じだな
三桁の糞デブでもなけりゃ5kg落とすのはそんな簡単なもんじゃない
まともにやれば二ヶ月はかかるし

942 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:34:24.83 ID:ktaAm/Xj

体脂肪を測定値で語る馬鹿は便器に頭つっこんで消えろっつっただろ（笑）

943 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:47:28.30 ID:YK/DTsv1

いつからなのかわからんが俺もトレ始めて半年くらいで
二頭の付け根(脇のところ)に内出血みたいのができるのに気づいて
未だに直らないなと思ったら肉割れだったんだなｗ
肉割れという言葉をこのスレではじめて知ったわ

944 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:52:30.38 ID:4S1puFGm

脂肪じゃなくて体重でで５ｋｇなら俺は仕事行く前と帰ってきた後じゃ６ｋｇ変わるよ
１０時１２時３時の休憩で５００ｍｇの水分摂ってこれだからな
それだけ水分で体重落とすのは簡単

945 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:04:56.51 ID:umRe4oJf

鶏肉を牛乳に浸すと柔らかく美味しくなるみたい。

946 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:05:37.09 ID:8+CntjNo

水分の減少が体重の4%を超えると重度の脱水症状と言われる
仮に6kgの水分減少が病院送り寸前の体重の4%に相当すると仮定すると、
>>944の馬鹿は150kgの豚ということになるな
もし2%程度なら300kgの肉の塊

947 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:37:23.71 ID:KHlM4wDi

つか、単純に考えて帰宅から出勤の間に6Kg以上飲み食いしなきゃいかん訳だよなぁ。

948 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:45:43.17 ID:N3ofIiuz

格闘技の練習でみっちり２時間やって途中700mlの水分取っても2kg減るぐらい
どんなハードな仕事なんだよ
>>941
ファットバーナー最高やで2週間で脂肪3kg減った何故か筋肉量は増えてた、ただの誤差だと思うが

949 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:52:47.80 ID:4S1puFGm

嘘のようだが本当の話だ１０年以上この生活が変わってないがな
出勤前７０ｋｇで帰ってきたら６４～６５は当たり前の事
それでも年々体重は増えてる６ｋｇも夜に食たり飲んだりしてるかというとそんな食ってないだろうが
ココアかコーヒーは暇があると結構飲んでるな
そして寝て起きたらまた７０ｋｇ
仕事は工場の流れ作業仕分けで一日速歩きかダッシュだ
歩こうものならレーンの荷物が詰まって爆発する

950 ：無記無記名：2013/10/20(日) 22:27:43.75 ID:j7QQ0UNa

体脂肪率25%以上で減量初月だったら五キロ落ちるのは普通

951 ：無記無記名：2013/10/20(日) 22:52:02.54 ID:kpqE1z/o

減量によってどれだけの不足カロリーが生じるのかという問題と、
どれだけ体重を減らせるかという問題を混同するから
何ヶ月で何キロ減らすのが順当かって頓珍漢な問いになるんだよ
太ってる人は生存に不必要なエネルギーを摂りがちだからがんがん減らせる
もともと痩せてる人は生存に必要なエネルギーしか摂っていないから
食事量を減らすと体壊すだけ
体重は減らない

952 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:32:20.04 ID:KHlM4wDi

>>949
質量保存則無視すんなw
空中元素固定装置でも内蔵してんの？

953 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:41:27.75 ID:4S1puFGm

そんな事言われてもなーｗ
学生時代アマレスしてた頃なんて減量から軽量終わって次の日には１０ｋｇ増えてたし

954 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:11:01.99 ID:O75f5yba

はいはい
アホの妄言に付き合うのがこのスレの趣旨じゃないんで

955 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:50:12.69 ID:yjzvKdBj

脂肪酸を一日で11リットル点滴して生きてられんの？

956 ：無記無記名：2013/10/21(月) 06:59:09.81 ID:Xk3jcky1

本当頓珍漢ばっかりだな
食べたり飲んだりすれば即重量は増えるだろうがｗ

957 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:16:13.98 ID:vZNllqgE

>>956
それが、どのくらいの増減になるかって話だろうが
頓珍漢なやつだな

958 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:20:15.47 ID:Xk3jcky1

10kgって書いてあるじゃん
文盲ですか？

959 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:26:35.86 ID:kn1Q3nZ4

だから、それが多すぎるだろって話だろうがw
頭の悪い奴だなぁ

960 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:33:00.72 ID:9gg7EZTE

頭悪いとか頓珍漢とか自己紹介の多いスレですね

961 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:39:46.77 ID:m9bzMUNJ

きっとギャル曽根やキング白田みたいや

962 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:44:40.09 ID:BUE75CDh

【バカなの？】頓珍漢の減量法13【アホなの？】

963 ：無記無記名：2013/10/21(月) 08:45:17.55 ID:PYguRjdm

UFCファイター並だな
そのUFCファイターも計量日はヘロヘロだけど

964 ：936：2013/10/21(月) 08:57:14.12 ID:Wfc24c35

体脂肪は自宅のオムロンのだから信憑性薄いんだけど、14.2→12.1
ちなみに身長174

三ヶ月半で5キロだから今のところ無理はないとは思う

でも競技の関係上来年の3月までに69まで落とさなきゃならん…

965 ：無記無記名：2013/10/21(月) 10:21:24.94 ID:Ui9TUi/M

減量できて朝計量で12kg落ちたわけだが
腹直筋と腹斜筋の形も見えるし、ウエストもズボンが緩くなったから細くなったが
腹圧をかけまくってトレして腰やって発症したヘルニアを出さないように腹圧をかけて生活してるからなのか
腹が太鼓腹になってた、まあ胴の安定感がありそうな感じではある

966 ：無記無記名：2013/10/21(月) 11:37:53.90 ID:m9bzMUNJ

こんな感じか
http://livedoor.blogimg.jp/rabitsokuhou/imgs/c/a/caa04ba4.jpg

967 ：無記無記名：2013/10/21(月) 16:19:03.25 ID:fcYG8vfD

かっこわるw

968 ：無記無記名：2013/10/21(月) 20:05:18.19 ID:quGo5F3H

ナントカ松野さん？

969 ：無記無記名：2013/10/21(月) 21:01:37.00 ID:yjzvKdBj

痩せマッチョってやつだ

970 ：無記無記名：2013/10/21(月) 22:00:38.68 ID:RhbOakMU

レップ数を死守しながら減量できるのは体脂肪率何%ぐらいまででしょうか？

６月中旬に８７ｋｇから減量始めて４ヶ月経った今は７５ｋｇです。
1.bp.blogspot.com/-IMpc_63qiTY/UhPs5J7oHFI/AAAAAAAADW4/siMvzJ3bjMQ/s1600/body-fat-percentage-men.jpg
この写真で言えば、２５％の状態だったのが今は１０－１２％の状態です。
もうちょっと絞ってから増量に入ろうと思ってましたが、ここまでレップ数を死守してきた好きな種目
（バックプレス）でレップ数が下がり始めたので今が潮時かと思い始めました。

971 ：無記無記名：2013/10/21(月) 23:10:25.50 ID:gensDIiD

ごはん２００ｇ増やしたり減らしたりで調整すればいいじゃないか

972 ：無記無記名：2013/10/22(火) 02:10:05.14 ID:L6NC+Q2d

>>959
誰も多すぎるなんて言ってないよね？君以外ｗ

973 ：無記無記名：2013/10/22(火) 08:05:08.01 ID:DWTh8bVx

>>972
多すぎるとハッキリ書いてないと読み取れないなら、頭悪いと言われても仕方ないと思うぞ。

974 ：無記無記名：2013/10/22(火) 08:34:52.53 ID:L6NC+Q2d

>>973
君が頭悪いから君一人で突っ走ってるんじゃないの？
なんてこと全く考えないんだろうなあ

975 ：無記無記名：2013/10/22(火) 12:38:31.62 ID:cSTkarjb

お前らそういう罵り合い好きだよなぁ

976 ：無記無記名：2013/10/22(火) 14:39:45.56 ID:gmEC74Cx

とりあえず‘お前ら’ってなふうに一括りにするの好きだよね

977 ：無記無記名：2013/10/22(火) 23:40:17.65 ID:SHAL+zkU

ファットバーナーのオフ期はやっぱテストステロンブースターがいいかな？

978 ：無記無記名：2013/10/23(水) 05:27:38.79 ID:6/gksixs

減量明けに10キロ近くの増量なんて格闘技やってりゃ普通にありそうなもんだが
経験もないど素人がいきがれるんだから2ちゃんって気軽でいい場所だよなｗ

979 ：無記無記名：2013/10/23(水) 06:54:14.99 ID:Anv0iYsx

クレン使って体脂肪14％くらいから20日間で5kg減り
ステ1ヶ月で10kg増量

ほとんどが水、グリコーゲンだろうけどそんなステユーザーの僕に何かwwwwwwww

980 ：無記無記名：2013/10/23(水) 10:59:35.10 ID:EBUOoEVh

おしになさい

981 ：無記無記名：2013/10/23(水) 12:08:43.44 ID:WT04omr9

>>978
それ、ただの大食い。

982 ：無記無記名：2013/10/23(水) 12:47:08.54 ID:Ww6e0qZU

>>978
俺は格闘技の経験がある(ドヤァ　はわかったから
格闘技板に帰れ
ここはウ板な

983 ：無記無記名：2013/10/23(水) 19:52:40.68 ID:aegVtveT

痩せたい

984 ：無記無記名：2013/10/23(水) 19:58:32.63 ID:5USN3FMP

>>983
どうした
スペックは

985 ：無記無記名：2013/10/24(木) 02:46:37.04 ID:R+Pe2hpX

>>981
10kgの真偽が問題だったんだよｗ
突然横からどうした

986 ：無記無記名：2013/10/24(木) 02:54:18.41 ID:ocIzuJPX

バキバキに皮一枚まで絞りきったならありうるかもなぁ

987 ：無記無記名：2013/10/24(木) 02:55:59.93 ID:tSAHXrMu

水抜きした減量なら風呂入っただけでも水分吸収するからな

988 ：無記無記名：2013/10/24(木) 06:00:34.54 ID:/eMTQrNH

今時の格闘技でそこまで無茶な減量はしない

989 ：無記無記名：2013/10/24(木) 06:32:10.79 ID:cvCssDB+

>>985
普通じゃないってことだろ

990 ：無記無記名：2013/10/24(木) 07:30:32.52 ID:ZTUFd1aM

10キロ落とさないと勝てないって
どんだけ、雑魚なんだよ、www
引退しろ
おれは減量って、2キロ以内だな

991 ：無記無記名：2013/10/24(木) 08:37:06.26 ID:eG1dNDSo

普通は戻っても2-3キロで
5キロ以上なんてプロの格闘家以外では聞いたことないような数字なんだけど
10キロが普通なら仲間もみんな戻るの？
話を盛りすぎじゃない？

992 ：無記無記名：2013/10/24(木) 09:55:49.63 ID:ocIzuJPX

重量級のコンテストビルダーならありえる

993 ：無記無記名：2013/10/24(木) 10:13:28.77 ID:i+OMTtib

ビルダーならなww
格闘技って言ってるじゃんこの豚ホラ吹きは
10キロ落とすって無差別のデブか、身長とリーチで稼がないと勝てない技術&筋力ゼロのガリガリ君だろ

994 ：無記無記名：2013/10/24(木) 11:10:00.45 ID:+327lESV

世界最高峰のプロなら70キロ級程度でも当日には10キロ以上戻す奴も確かにいる
ただしこれには相当な技術と根性と熟練が必要なわけで、
そのへんのアホがなんとなくで真似ると間違いなく脱水症状起こしたり下痢したりで大失敗する

995 ：無記無記名：2013/10/24(木) 12:23:55.33 ID:V+8Tj5A+

>>993
ボクサーで計量後1日で10kg増は聞いたことあるけど
ここにいるやつは妄想だろうな

996 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:50:38.68 ID:xXqhCrCu

まあトッププロは血戻したり点滴で体重戻すから

997 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:53:57.92 ID:pFi+f2iA

一般人が献血で400cc抜いても平気ってことは、
若くて体重の多い人間なら1000ccくらい抜くこともできるんだろうか
1kg分の水抜きがチャラになるならかなりでかいな

998 ：無記無記名：2013/10/24(木) 15:21:58.98 ID:AnkjvsRz

次スレよろ

999 ：無記無記名：2013/10/24(木) 15:31:48.23 ID:yYIOdC5H

【体重】究極の減量法13【制限】
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1382596240/

ほい(´・ω・｀)

1000 ：無記無記名：2013/10/24(木) 15:34:54.50 ID:NBB8D6Iq

1000なら明日はチートデイ

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。