【プル】懸垂を愛する者が集うスレ83【チン】

1 ：無記無記名：2013/07/01(月) 20:31:27.63 ID:HmbB0rZ3

懸垂について語るスレです。

懸垂の重量や回数を自己申告する際には、
動画UPなしで信用される事はないのでご注意下さい。

懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

器具の話題、質問は器具スレで。

前スレ
【懸垂】チンニングを愛する者が集うスレ 80 [ﾁﾝﾁﾝ]
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359165808/l50

2 ：無記無記名：2013/07/01(月) 20:33:17.63 ID:8xXi2Sr7

3 ：無記無記名：2013/07/01(月) 20:41:47.53 ID:6jkaB8iy

懸垂の動画を、うｐする時の注意点

①順手の懸垂はpullup、逆手の懸垂はchinupと名称を用いる。
チンニング、chinningと言う英語圏では、あまり使われない名称では検索でヒットしにくい。
　ちなみにtubeでchinningで検索すると日本では、この体をカクカクさせる運動がトップに来る。
　http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

②基本はストリクト、フルレンジ。反動を使う懸垂はkippingと呼び、pullupやchinupとは別種目。
　pullupやchinupと言うタイトルでkipping使いまくると
　このように低評価、ダメ出しコメントの嵐になる。
　http://www.youtube.com/watch?v=O8_Acud1nBM

③全身が見えるように撮る。
　一部のみでは懸垂動作の確認や回数のカウントが出来ない。

4 ：無記無記名：2013/07/01(月) 21:50:13.39 ID:tJO0sxtO

1乙

5 ：エンジェル･ダスト：2013/07/02(火) 06:52:58.90 ID:SkvT7WQS

順手スーパーワイドグリップ懸垂13回
http://www.youtube.com/watch?v=KQdamVCfApA

懸垂歴6年1ヵ月

34歳 169.0cm 62.2kg
胸囲102.0 ウエスト71.5 上腕32.5 前腕28.0
順手スーパーワイドグリップチンニング（懸垂）13回

調子は悪くなかったのですが
エビ反ることを忘れていました

またPCがアクセス規制になりました

6 ：ここまで読みました：2013/07/02(火) 20:03:54.49 ID:RzWqqqSO

ここまで読みました

7 ：エンジェル･ダスト：2013/07/02(火) 21:07:20.40 ID:SkvT7WQS

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/f/d/fd1000d8.jpg
2012/10/25の時の記念画像

8 ：無記無記名：2013/07/03(水) 00:41:17.68 ID:DoLleYma

ダストは加重やらないのがもったいない。回数減ってない？

9 ：エンジェル･ダスト：2013/07/03(水) 06:15:44.60 ID:rG24iw+2

回数は左肘痛で逆手でしかできない時期が50日くらいあったのと
食事で塩分を極端にカットした時期が3ヶ月くらいあって
その間に回数減りました
今は塩分普通にして
左肘痛治ったのでワイドのフルレンジも普段からやっています

10 ：無記無記名：2013/07/03(水) 11:17:01.91 ID:dn2Sbth8

なんで同じ動画と画像何回も貼るの？もうわかったから

11 ：無記無記名：2013/07/03(水) 11:19:11.76 ID:K40nG08F

>>5
前から見た体の画像か動画を見たいんだけど

12 ：エンジェル･ダスト：2013/07/03(水) 12:42:50.57 ID:piCQj24C

正面からの画像は今度うぷします

13 ：無記無記名：2013/07/03(水) 12:44:28.19 ID:dn2Sbth8

普通に立った状態で前と後ろから写真撮って欲しいな　

14 ：エンジェル･ダスト：2013/07/03(水) 13:13:57.52 ID:piCQj24C

＞＞13
わかりました

15 ：ここまで読みました：2013/07/03(水) 13:20:58.92 ID:4h0t6J8I

ここまで読みました

16 ：無記無記名：2013/07/03(水) 15:37:26.55 ID:eJTuXoRa

>>12
逆手懸垂どのくらいできるか
今度動画うｐしてくれ

17 ：エンジェル･ダスト：2013/07/03(水) 16:29:58.76 ID:piCQj24C

逆手肩幅懸垂は一番ｲｰｼﾞｰだから
逆手懸垂のために撮影準備する気にはならないかな

18 ：無記無記名：2013/07/03(水) 17:17:46.05 ID:sKznMXhw

http://blog-imgs-35.fc2.com/n/i/k/nikutaigengonews/8cca3f5f.jpg

なぜアメリカの囚人は筋トレをするのか？
http://nikutaigengonews.blog136.fc2.com/blog-entry-97.html

19 ：無記無記名：2013/07/03(水) 20:24:49.97 ID:eJTuXoRa

逆手と順手ワイドって使う筋肉どう違うんだろうか

20 ：無記無記名：2013/07/03(水) 20:38:45.58 ID:gjmqFUBG

>>18
暇だからだよ

21 ：無記無記名：2013/07/04(木) 10:30:08.75 ID:1io/64Tj

これぐらい出来たら、楽しんだろうなぁ
http://www.youtube.com/watch?v=jxAx_wMl8G4

22 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:10:17.51 ID:owqrUxct

そのくらいならすぐできるようになるだろ

23 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:14:46.86 ID:mttUOApD

だよね

24 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:15:48.32 ID:kt5COpXl

ワイド逆手でやってみたら手首と肩を痛めた
危険すぎ
ワイド逆手はやめとけよ

25 ：無記無記名：2013/07/04(木) 13:17:02.34 ID:mttUOApD

何故やろうと思った・・・

26 ：無記無記名：2013/07/04(木) 16:18:39.40 ID:6AwBE9Md

ワイドで懸垂やっても
くはぁ～、背中に効いたぜ～
みたいな感覚がイマイチ乏しい
フォームが悪いのかな

27 ：無記無記名：2013/07/04(木) 16:32:11.23 ID:5YraABC/

そりゃベントローとかデッドにはかなわない

28 ：無記無記名：2013/07/04(木) 16:45:09.60 ID:zgIGGmrD

最近、解剖学の本読んで知ったけど、広背筋って意外と体積少ないんだな。
上半身の筋肉の体積の上位3つは、三角筋＞大胸筋＞ローテーターカフで
広背筋は三頭より体積が小さい。

29 ：無記無記名：2013/07/04(木) 16:56:34.86 ID:CfaX+HYH

>>26
踏み台や椅子など置いて
脚でアシストしながらすると背中を使う感覚をえやすいかも。

ワイドチンはかなりの筋力を必要とし
ついつい背中以外の肩や腕を使い過ぎてしまい
ターゲットを鍛える事から遠ざかってしまう。
そこで不本意ではあるが補助しつつ行うのがおすすめします。

30 ：無記無記名：2013/07/04(木) 17:01:40.95 ID:IM+icC8o

>>28
三角筋がいちばん？以外だなー

31 ：無記無記名：2013/07/04(木) 17:15:03.92 ID:tAjczBNL

>>26
俺も>>28と同じ意見。実際背中メインできっちり出来てる人ってなかなかいない。背中の負荷を抜かずやれば自重でもそんな回数出来ないと思うよ。10回出来れば化物扱いだわw

32 ：無記無記名：2013/07/04(木) 17:16:07.59 ID:tAjczBNL

>>26
>>29の間違い

33 ：無記無記名：2013/07/04(木) 17:20:11.74 ID:vzDfwDts

日本では一部の馬鹿が、インナーインナー連呼するから
ローテーターカフを小さい筋群だと思っている人が少なくないが、
実は全然小さくないんだよな。広背筋より、よっぽどデカイ

34 ：ここまで読みました：2013/07/04(木) 17:52:53.92 ID:R861Iqt8

ここまで読みました

35 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:27:50.12 ID:m15nbjYt

最近知った話をみんなにしたくてしょうがないのか
よかったな

36 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:46:26.31 ID:fPT2OUo1

結論、デブは死ね

37 ：無記無記名：2013/07/05(金) 03:04:33.80 ID:1SgXCP2c

ローテーターカフには吊り輪だな。
くっきり境がでるようになってきたわ。

38 ：無記無記名：2013/07/05(金) 09:52:39.88 ID:Aw9JpxOn

懸垂してたら左の上腕二頭筋あたりがズキズキって痛めたんだけど
５日ほど休めて懸垂再開したらまだ痛い。懸垂をやろうと思えばマヒしてきてできる。
最初の一回ズキズキって痛みが走る。これって無理にやらないほうがいいよな。
治るまで完全に休んだほうがよさげか。筋肉衰えるから休みたくない。

39 ：無記無記名：2013/07/05(金) 09:54:29.47 ID:CidsEcHY

二頭筋の関与の少ないメリューやればよろしい
デッドとかワンロウとかいろいろ試してみれば

40 ：無記無記名：2013/07/05(金) 10:19:28.46 ID:zMJHEcdz

足を真っ直ぐ伸ばしてＬ字でやる懸垂いいな、海老反りだと腰が痛いし不安定だった

41 ：無記無記名：2013/07/05(金) 10:30:09.19 ID:CidsEcHY

L字だと二頭筋の関与増えるわ腹で意識散るわであんまり…
補助としてはいいかもしんないけど

42 ：無記無記名：2013/07/05(金) 11:41:41.37 ID:sLZo/+88

懸垂たのすぃぃぃぃぃいいいい
ワイドでしっかりできるのは５回程度であとはヘコヘコだが２５回達成した！
毎日やりたいけど連日でやると、背中がピキピキするし記録のびないしでもどかしい。

スポクラだとチンアップやるやつ少ないからいつも空いてて良いは

43 ：無記無記名：2013/07/05(金) 12:13:20.35 ID:v7uRPTFL

ワイドでも曲線のバーなら10回はこなせる。曲線で太めのバーならね。鉄棒やチンスタじゃ無理。

44 ：無記無記名：2013/07/05(金) 14:25:52.33 ID:gGQzcASr!

ワイドを加重でやったら肘がおかしくなるな
ワイドはあまりやらないほうが良いかもと思ってる

45 ：無記無記名：2013/07/05(金) 16:11:55.32 ID:Fr+9SyXj

ワイドはいつもパーシャルで

46 ：ここまで読みました：2013/07/05(金) 16:49:18.18 ID:ch7UFK6K

ここまで読みました

47 ：無記無記名：2013/07/05(金) 18:50:19.36 ID:ZjDuwTOy

全裸で懸垂したら、着衣より記録は上がるだろうか
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=0zOcWUkvyuc

48 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:36:25.61 ID:CidsEcHY

500g軽くなれば一、二回は変わるかもな

49 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:36:58.35 ID:7H5Zt0BQ

チンコが推進力を生むからな

50 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:53:06.05 ID:Fr+9SyXj

俺のは推進力を生む程大きくないや;-;

51 ：無記無記名：2013/07/05(金) 22:52:15.13 ID:IiL6xY7g

>>17
逆手が楽ってのは、初心者だと二頭が一番強いからやり易いってだけの話
懸垂をやり込んでたら順手も逆手もそんなに変わらなくなる、むしろ逆手の方が最後の追い込みはキツイ
よっぽど二頭を鍛えまくってるのかな、とてもそうは見えないけど
一番ｲｰｼﾞｰ？フルレンジで20回も出来ないだろ？

52 ：無記無記名：2013/07/06(土) 00:15:12.67 ID:2vPF70EA

逆手は前腕がすぐにヘタれる
慣れの問題もあるんだろうけど

53 ：無記無記名：2013/07/06(土) 00:16:44.53 ID:6ZfC7Pul

やってればすぐに慣れるよ

54 ：ここまで読みました：2013/07/06(土) 00:44:30.33 ID:LbMr4MjQ

ここまで読みました

55 ：無記無記名：2013/07/06(土) 01:30:43.47 ID:Q8kCu209!

>>42
うちはチンアップできる器具が他のも色々できる器具だから
チャンスみつけてささっとやってるわｗ

56 ：無記無記名：2013/07/06(土) 01:38:27.68 ID:Q8kCu209!

>>42がチンアップとか言ってるからつられてチンアップ書いてもうだ
順手はプルアップやなｗ

57 ：無記無記名：2013/07/06(土) 01:41:26.79 ID:2vPF70EA

無理して英語使う必要もないだろ
日本語や和製英語で十分

58 ：無記無記名：2013/07/06(土) 01:56:16.74 ID:puGftVd1

なに言ってんだ…
和製英語いわれてるのはチンニングだろ

59 ：無記無記名：2013/07/06(土) 02:14:40.20 ID:Wglx7Mjl

逆手やってみたけど、ワイドより回数はいくけど
最後前腕がきつくてふんばれないね、
追い込もうとすると前腕が吊りそうになる
これはこれでキツいトレーニングだな

60 ：無記無記名：2013/07/06(土) 06:22:14.76 ID:w/AyKjTq

>>51
>>59
分かる、俺は二頭トレやってないから順手の方が楽だわ

回数も逆手は11回だけど順手だと12回、手幅は同じ

61 ：無記無記名：2013/07/06(土) 06:31:23.67 ID:5LETQHw7

初めての頃は順手も逆手も言うほど差はなかったな
むしろ背中意識させるために椅子補助で
上がりやすい逆手より最初から順手してた

62 ：エンジェル･ダスト：2013/07/06(土) 07:32:32.76 ID:hPfivAkj

＞＞51
9日に逆手肩幅フルレンジうぷします

63 ：無記無記名：2013/07/06(土) 07:47:20.42 ID:rN3nOiM2

死ねハゲ

64 ：ここまで読みました：2013/07/06(土) 08:12:37.64 ID:LbMr4MjQ

ここまで読みました

65 ：無記無記名：2013/07/06(土) 10:19:51.75 ID:juVMVZ8h

Ｂダストよ
ぎゃふんといわせたれや！

66 ：無記無記名：2013/07/06(土) 10:39:20.07 ID:Ejuk0TjQ

>>58
だから無理して英語で言わないで普通にチンニングと言えばいいと言ってんだろ

67 ：無記無記名：2013/07/06(土) 11:22:42.91 ID:qpq1qkO5

ダストさんの逆手見たい
期待してます

68 ：無記無記名：2013/07/06(土) 11:42:20.69 ID:dGiG+Hba

だから無理して英語圏で通じないチンニング言わないで普通に懸垂と言えばいいと言ってんだろ

69 ：無記無記名：2013/07/06(土) 11:57:55.25 ID:6IogPE9c

先日仕事の取引先の外人に「プルアップ」と言ったら通じたよ！
英語が苦手だったから嬉しかった。
この板のお陰かもな～（笑）。

因みにその外人さんは、趣味でクライミングをやってた。
携帯動画を見せて貰って、懸垂の話題やビルの一画で壁面を登ったりしながらトレしている話題になったよ。
プルアップの回数が23回と言っていたけど、反動有りなんだと思う。

70 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:08:12.27 ID:vV8WNP5d

外人と会話できるのか

71 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:10:25.95 ID:d8tRleOV

クライミングなら、恐らく懸垂にも反動は使わないんじゃないの？
壁や木を登るのにはキッピング使えないからね

72 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:43:54.44 ID:8T6yA7eh

もし反動無しで23回なら凄いよね。
フルレンジか否かってのも気になるが。

73 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:50:54.69 ID:6IogPE9c

>>70
普段はメールを使って連絡しているよ。
翻訳ソフトとか使ってだけど（苦笑）。

会話は難しいね～。
夜、酒を飲みに連れて行って「クライミングやるよ」と言うから、「ドゥユー　プレイ　プルアップ？」と聞いてみた。

>>71
そうすると、あの外人さんは実力者だったのかも？
確かに見せて貰った動画は、バルコニーのネズミ返しみたいになった場所も楽々ぶら下がって移動していたね～。

74 ：無記無記名：2013/07/06(土) 13:55:38.65 ID:6IogPE9c

「バルコニーのネズミ返しみたいになった場所」
は、
「バルコニーの裏のネズミ返しみたいになった場所」

>>72
自分は反動使っただろうな～と思ってしまったよ。

因みに体型は、細めだったね。
日本で言う細マッチョの感じだった。
ウェイトやってるような体系じゃなかったな～。

75 ：無記無記名：2013/07/06(土) 14:44:46.78 ID:Wglx7Mjl

いつか片手懸垂できるようになりたいと思ってるけど
片手で5秒ぶらさがるのが限界
まだまだ片手への道は遠すぎていつできるようになるのか目処すらもつかない

76 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:53:20.73 ID:Abvtt8qW

クライマーは細い人多いから持久力重視かと思えば実は最大筋力の方が重要なんだな

http://insideflag.blogspot.jp/2010/08/blog-post.html
懸垂やロックオフはクライミングにおいて基本的な動作なので、ウェイトトレーニングとして
懸垂を行うのは間違っていない。ただし、初級者は登るのが一番のトレーニングになるので、
時間が確保できるなら登ることを優先するべき。また、中級者以上では指の強さがより
重要になってくるということもあり、鍛える部位の優先順位をよく考える必要がある。

最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。
最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて
登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる
（LT値が高まり乳酸の発生を遅らせることができる）。一方、筋持久力がいくらあっても、
最大筋力が足りず不可能なムーブがひとつでもあればその課題（ルート）は登れない。
ということで、ここでは最大筋力の向上のためのトレーニングを前提とする。

77 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:53:40.91 ID:Q8kCu209!

さすがにチンニングは無いよな、、
順手ならプルアップか、英語使うと通ぶってて嫌なら懸垂
チンニングなんてのは最も恥ずかしい例
通ぶってチンニングなんて呼んでる上に間違ってると言う
チンニングって単語見るだけで恥ずかしすぎて目を背けたくなる

78 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:55:22.03 ID:Abvtt8qW

↑あんた、格闘技板でも英語ではJJとは呼ばないとか力説してた人でしょｗ

79 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:11:36.43 ID:Za/Rz911

>>77
語尾に！付くのは海外から書き込んでるからなんですね。

80 ：無記無記名：2013/07/06(土) 18:14:26.89 ID:hJLhLtgk

……も使えない奴見るだけで恥ずかしくて目を背けたくなる

81 ：ここまで読みました：2013/07/06(土) 19:42:14.28 ID:LbMr4MjQ

ここまで読みました

82 ：無記無記名：2013/07/06(土) 19:50:10.72 ID:6IogPE9c

ここらでひとやすみです。

83 ：無記無記名：2013/07/07(日) 03:19:28.21 ID:ani3KPv9

プルアップとチンアップ間違えるほうが恥ずかしいわ

84 ：無記無記名：2013/07/07(日) 06:37:51.78 ID:xZH8QreY

フルチン

85 ：無記無記名：2013/07/07(日) 15:53:16.40 ID:zC6o1gpk

ラン＋ing形でランニング
スイム＋ing形でスイミング

チン＋ing形でチンニングｗ

86 ：無記無記名：2013/07/07(日) 16:36:07.07 ID:azNxrFko

骨折で懸垂できなくなっちまったこの野郎

87 ：無記無記名：2013/07/07(日) 18:31:29.19 ID:gEguR2Lk

脱臼や靭帯損傷よりかまし
骨折はほっときゃ治るけど関節は一生もの

88 ：無記無記名：2013/07/07(日) 18:54:03.03 ID:duoPqwOm

パワーラックの4辺をウンテイみたいに移動するの楽しい

89 ：懸垂の帝王：2013/07/07(日) 19:59:11.15 ID:KvdjLCUK

最近近くの小さな公園が再構築中とかで期待してたら鉄棒とかの遊具がゼロになった。
これって事故を防ぐ為だろうけど過保護だよな。

90 ：ここまで読みました：2013/07/07(日) 20:03:21.00 ID:PWNDU9Ej

ここまで読みました

91 ：無記無記名：2013/07/07(日) 20:06:20.52 ID:MT52jtjs

撤去した鉄棒とか雲底とか譲って欲しいわ

92 ：無記無記名：2013/07/07(日) 20:09:43.56 ID:JqH18uA2

チンスタ買ってから行かなくなった公園の上り棒がこの前見たら撤去されてたわ
寂しいもんだな

93 ：無記無記名：2013/07/07(日) 21:11:11.47 ID:+g0BFU/7

言われてみれば高い鉄棒見なくなったなー

94 ：無記無記名：2013/07/07(日) 21:46:38.51 ID:5TTcXEMe

まぁ高い鉄棒は危険だしな・・・

95 ：無記無記名：2013/07/07(日) 22:04:06.74 ID:HoiDOxip

公園で犬の散歩してた時の話。
若い女３人が「懸垂するのがあるよ～」とか言いながら鉄棒の所に来て、
「おー！！○○」￥ちゃんすごーい！！」とか言ってたので見たらただ鉄棒にぶら下がって猿みたいに体を振っているだけ。
どうやら、体を振っても手が外れないのがすごいらしいｗあまりのレベルの低さに笑ってしまった。

96 ：無記無記名：2013/07/07(日) 22:08:29.61 ID:Qok0B6qZ

微笑ましいじゃんｗ

懸垂は男女差がかなり激しい種目だし、
女子アスリートでも、まともな懸垂出来る人は少ないと思う。

97 ：無記無記名：2013/07/07(日) 22:09:42.36 ID:skytfrn6

女相手にそんなこと思って一人でほくそ笑んでる>>95のほうが笑えるわ

98 ：無記無記名：2013/07/07(日) 22:14:13.88 ID:MT52jtjs

若い女が見たらワイドフルレンジ
でやってるよりマシじゃないか

99 ：無記無記名：2013/07/07(日) 22:49:12.00 ID:+g0BFU/7

微笑ましいじゃん
中途半端なやつほど見下したがるよな

100 ：無記無記名：2013/07/07(日) 23:59:42.06 ID:ca6FMZiT

>>95
親の愛情不足で歪んじゃったんだね
そんな頭のおかしい人間になったのはお前のせいじゃないよ
ゴミみたいな親を恨んでいいからね

101 ：無記無記名：2013/07/08(月) 00:35:19.88 ID:hXgtJNgp

大車輪でもやっていれば満足なのか

102 ：無記無記名：2013/07/08(月) 01:05:28.20 ID:s3OfL1Gi

ホスト懸垂
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

103 ：無記無記名：2013/07/08(月) 03:12:39.58 ID:W24xPYzS

人間としてのレベルは>>95のほうがその若い女より低そうだな

104 ：無記無記名：2013/07/08(月) 03:43:35.08 ID:5RcvE2sG

>>102
ガリすぎｗ
3人とも50kgないと見える

でも世間ではこういうのがマッチョとして認識されるんだろうな

105 ：無記無記名：2013/07/08(月) 06:57:38.00 ID:N1LdX0oQ

片手懸垂が出来るようになりたい

出来ないってことは、まだ筋肉や筋トレが
足らないと言う事なのか？

106 ：無記無記名：2013/07/08(月) 07:00:40.24 ID:EQ9zR66U

筋肉つけても体重重かったら難しいよ

107 ：無記無記名：2013/07/08(月) 07:13:41.00 ID:JzQsXgl2

成長ホルモン出すにはしっかり脚トレしないといけない
けど脚トレすると懸垂で重りが増える事になる

108 ：無記無記名：2013/07/08(月) 10:31:18.07 ID:6FII7cWC

普段、懸垂等は家にあるチンスタで順手・逆手加重やっていますが
ロードワークがてら近くの公園の木で↓使ってナロー・ワイドパラレルもやっています
http://imepic.jp/20130707/706660
制作代金2個で\1500弱(回転するように改良予定)
ようやくロックオフから片手懸垂2回出来るようになったが、手首も強化しないともげそうになる

109 ：無記無記名：2013/07/08(月) 11:32:46.54 ID:euXAo1Sd

>>107
足は肥大させず持久筋でいけ
スクワットは自重ウエイトまでで十分、そして1セット100レップを5セット。

110 ：無記無記名：2013/07/08(月) 16:21:57.16 ID:IaPQuBI+

アルギニンじゃだめ？

111 ：無記無記名：2013/07/08(月) 16:35:30.49 ID:9Bw9DUBk

>>105
見落とされがちだが、懸垂はフォームも重要な種目だから、
筋力も重要だが、片手懸垂のフォームも練習した方が良いと思う。

ぶっちゃけ、片手懸垂達成には懸垂より、パーシャル、チート使いまくりで良いから
ひたすら高重量のハンマーカールをやった方が近道かもしれない。

112 ：無記無記名：2013/07/08(月) 17:35:02.32 ID:w+vavBky

http://livedoor.blogimg.jp/kuru2vip/imgs/b/2/b287af5e.jpg
どうよ？

113 ：無記無記名：2013/07/08(月) 18:25:09.91 ID:tlyQfdx7

ベルトがふんどしに見えた

114 ：無記無記名：2013/07/08(月) 18:48:15.00 ID:euXAo1Sd

片腕でも膝上げ（腿上げた状態）懸垂は邪道だな。俺は認めない。

115 ：無記無記名：2013/07/08(月) 19:02:58.96 ID:b4+4CSWS

ホストで一番のモテ体を決める闘い!第一回BEST BODY HOST 2013
http://live.nicovideo.jp/watch/lv141430209

116 ：ここまで読みました：2013/07/08(月) 19:29:05.38 ID:62LaxTZY

ここまで読みました

117 ：無記無記名：2013/07/08(月) 19:33:32.05 ID:fiRf2qQc

>>108
木がかわいそう

118 ：無記無記名：2013/07/08(月) 19:42:30.82 ID:s3OfL1Gi

>>112
デブ。

119 ：無記無記名：2013/07/08(月) 19:53:53.66 ID:EQ9zR66U

>>112
肩幅広いのうらやましい

120 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:19:06.10 ID:5RcvE2sG

>>112
スペックどれくらい？
あとbig3といくつかの種目のmax教えてくれ

121 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:25:41.51 ID:KJrmpnzS

これって、どこにでも良く貼られてた画像じゃなかった？
本人？

122 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:27:39.30 ID:bkynN9UH

かなり昔からある画像だ
本人のわけない

123 ：無記無記名：2013/07/08(月) 23:13:58.69 ID:s3OfL1Gi

なんで筋肉付けてまでデブ目指すんだ？ｗｗ

このスレは片手懸垂志向以外はだいたい細マッチョ志向だよね？

124 ：無記無記名：2013/07/08(月) 23:30:49.31 ID:V2EkUTXU

>>112
すごい。。

けど、憧れない。

125 ：無記無記名：2013/07/08(月) 23:52:17.03 ID:s3OfL1Gi

http://www.youtube.com/watch?v=NnN8ksvVRIQ

126 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:02:23.45 ID:s3OfL1Gi

アメリカやロシアって懸垂系の集団ストリートトレーナー多いのかな？
日本では懸垂系の集団ストリートトレーナー見たことないが。

127 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:15:35.41 ID:bRQURAfB

>>112
違う、ぜんぜん違う。

128 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:27:39.06 ID:rLZIyTfG

そう。
そうじゃない

129 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:28:26.96 ID:bvB8PBwN

>>125
こういう胸だけ変に発達した体型ってダサいわ
大胸筋はあまり無くても腹筋と肩のカットが出てる奴のほうがまだ見栄えいい

130 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:42:25.00 ID:rLZIyTfG

胸だけ変に発達したと聞いて見たがそうでもないじゃねえか

131 ：無記無記名：2013/07/09(火) 01:34:32.11 ID:wGj0sE14

http://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Zk9jp9rJ3Ss#t=90s

この人すげえ
鉄棒の位置が腹ぐらいになるまでいとも簡単に上げてるけど
力はいってるように見えない

132 ：無記無記名：2013/07/09(火) 04:07:26.31 ID:72oRXqxt

ほぼフルレンジでストリクトにやると

　　10回で中級レベル
　　20回で上級レベル
　　30回で達人レベル

ってカンジだな。

年内に達人レベル達成を目標。

133 ：無記無記名：2013/07/09(火) 05:37:55.54 ID:DS1mK4D8

ボディビルの女の人がフルレンジストリクトの綺麗なフォームで40回やってたなぁ

134 ：無記無記名：2013/07/09(火) 07:07:02.32 ID:HClWrleA

フルチンでチンニングしたい季節になってきた

135 ：無記無記名：2013/07/09(火) 09:12:04.04 ID:/boTSiC6

フルチンプルアップ

136 ：エンジェル･ダスト：2013/07/09(火) 10:30:44.46 ID:/whXbJRJ

【懸垂動画】逆手懸垂（フルレンジ）19回 2013/7/9
http://www.youtube.com/watch?v=t45eSJrCX8Y

懸垂歴6年1ヶ月

34歳 169cm 61.4kg
胸囲102.0 ウエスト70.5 上腕33.0 前腕28.0

137 ：無記無記名：2013/07/09(火) 10:33:17.46 ID:pUckoeCJ

体型

138 ：無記無記名：2013/07/09(火) 10:36:37.23 ID:pUckoeCJ

東京代々木公園内に懸垂とか出来るアスレチックみたいなところがある様だけどどの辺りだろう?
代々木体操クラブとかって言う中年親父達がトレーニングしてるのテレビ見たことがある。
誰か知ってる?

139 ：無記無記名：2013/07/09(火) 11:02:42.95 ID:783yWmfE

>>138
日比谷なら

鉄棒オヤジ日比谷に集結
http://www.asahi.com/national/intro/TKY201208060765.html

140 ：無記無記名：2013/07/09(火) 11:12:57.81 ID:anmH1Q+w

公園の鉄棒減ったよな

141 ：無記無記名：2013/07/09(火) 12:19:44.66 ID:2xaAE7rl

肩幅ぐらいの順手の懸垂ってどこの筋肉に効いてるの？

142 ：無記無記名：2013/07/09(火) 12:27:03.24 ID:7cNkHA3G

>>138
食後ぶら～り健康法　浜松市役所「懸垂クラブ」　
http://www.47news.jp/localnews/shizuoka/2013/04/post_20130419103844.html

全国的に懸垂ブームやで

143 ：無記無記名：2013/07/09(火) 12:42:43.48 ID:Ag5PchhQ

>>136
前からの画像まだぁ？

144 ：無記無記名：2013/07/09(火) 13:07:13.31 ID:wGj0sE14

>>136
結構背中に効いてそうだな

145 ：無記無記名：2013/07/09(火) 13:31:28.30 ID:FtjIqLSf

前面はＮＧです

146 ：無記無記名：2013/07/09(火) 13:42:01.53 ID:anmH1Q+w

フルレインジってもっとぶら下がるまで下ろすのかと思ってたけど

147 ：51：2013/07/09(火) 13:58:35.38 ID:erOsWAlY

>>136
うｐ乙
後半、下がりが甘くなってるけど実質17回くらいか、思ってたよりも出来たな
以前の力なら20回はいけたんだろうな、惜しかったなお疲れ

148 ：無記無記名：2013/07/09(火) 14:03:01.11 ID:A4llbIJs

>>51
tube見ても、明らかに逆手の方が懸垂強い人多いよ。
加重も自重も

149 ：エンジェル･ダスト：2013/07/09(火) 15:44:39.99 ID:/whXbJRJ

＞＞147
まあでも逆手懸垂動画うぷする良い機会だったのでよかったです

150 ：無記無記名：2013/07/09(火) 18:16:42.62 ID:bvB8PBwN

BMもどうせ真ん中でバー分けるならMWみたいなバーにしてくんないかなぁ…
http://www.mwjapan.jp/upload/save_image/05112050_4facfd059fffc.jpg

MWのこれは4万くらいするから絶対買わないけど

151 ：無記無記名：2013/07/09(火) 19:35:20.23 ID:45LTqsK1

懸垂楽しい(*´ω`)

152 ：無記無記名：2013/07/09(火) 19:43:45.04 ID:1YCjt9+V

モノレールのラインを家中に張り巡らして
ずっとぶらさがって移動したい

153 ：ここまで読みました：2013/07/09(火) 19:50:56.75 ID:QzNoByPf

ここまで読みました

154 ：無記無記名：2013/07/09(火) 19:51:23.06 ID:PRMPyF2W

>>150
これいいな。
真ん中が開きすぎないからスタンス調整出来るし、パラレルも出来るし。

４万は高いが。

155 ：無記無記名：2013/07/09(火) 20:25:36.01 ID:72oRXqxt

パラレルで持ち上げながらカラダを水平にするのって背中に効くな。

156 ：無記無記名：2013/07/09(火) 20:28:35.85 ID:72oRXqxt

厚みが付きそうなカンジ。

157 ：無記無記名：2013/07/09(火) 20:59:53.38 ID:xUazAmBp

体重3kg増えたら挙げれる回数3回減った
でも自重以外はパワー出てるし気にしなくていいかな
回数が減るのは残念だけど

158 ：無記無記名：2013/07/09(火) 21:48:22.94 ID:tLhr6hsp

ひょっとして鯉のぼりとか出来ちゃうわけ？

159 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:24:22.64 ID:CCOP2js0

>>136
反動使ってるし、フルレンジでもないな

160 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:25:53.29 ID:qmLEcVX+

>>141 それが一般的なプルアップだぞ広背筋にきまっとるがなワイドにこだわる必要ない

161 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:29:04.13 ID:72oRXqxt

>>158
カラダを反らしてミゾオチをバーに引きつけるスターナム懸垂に似てるんだけど
肘をカラダに垂直に引く。

鯉のぼりは背骨が曲がりそうだからやらないけど意外とカンタンだとおもう。

162 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:59:58.01 ID:R2Q1Brgg

>>160
えええ
マジで？
肩幅順手って腕全般だと思ってた

163 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:37:27.57 ID:tdrvTPdX

>>159
多少の反動は使ってもいい気がするけどな
スポーツしない奴は理解出来ないかもしれないが、ストリクトでばかりやってると本当に魅せ筋になる
>>160
俺も最近そう思う
個人差だろうが、ワイドより背中に効く気がしてる

164 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:49:07.20 ID:HJkwGD6s

懸垂においては反動を使っても使えない懸垂にしかならない

http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/53362934.html
ＲＫＣで実施する懸垂、タクティカルプルアップは特殊部隊が荷物かついで壁を登ること想定している。
そのため足をあまり前へ出さない。

昨年の東日本大震災発生時、ちょうど懸垂トレーニングの中休みだったのを覚えている。
仮に懸垂中に地震発生したならば棚の上にあった道具箱が後頭部直撃していたかもしれない。

と思い出しつつ、壁を登る力はもしや災害時に自分を救うだけでなく他人も救えるのではないかと実感した。

165 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:52:58.66 ID:refQ2FuV

公園の鉄棒が肩幅越えたら極太バーになってるからやりづらいわ

166 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:53:35.13 ID:tdrvTPdX

>>164
６０億分の１と言われたエメリヤーエンコヒョードルの懸垂を全否定だな
個々の考え方の問題だよ

167 ：無記無記名：2013/07/10(水) 00:02:56.87 ID:L7m9WAx0

好きなようにやりゃいいんだよ、どれが正しいとか無いから

＞懸垂をする目的は人それぞれです。
加重するもよし。
回数稼ぐもよし。
人の目的を否定するような発言は慎みましょう。

168 ：無記無記名：2013/07/10(水) 12:21:43.25 ID:VIWwSUk0

ネガ重視にしたらすげー効くようになった
懸垂の回数こなすことだけに躍起になるのは、ベンチで重量だけを追い求めるのと一緒だな

169 ：無記無記名：2013/07/10(水) 12:52:13.97 ID:T2Wk84oK

このスレは懸垂の回数でいいんじゃね
バルクは背中スレに行けばいいわけだし
個人的に、ここはマッスルアップが終着駅だと思ってる

170 ：無記無記名：2013/07/10(水) 12:56:48.82 ID:MfUSZ3VK

マッスルアップって懸垂何回できればできるんだ？

171 ：無記無記名：2013/07/10(水) 13:01:59.98 ID:YNDOquUy

指の第２間接から上（指先）にほとんど力を入れずに懸垂って出来ますか？
手湿疹が発症してしまい、懸垂したくても指が痛痒く、力を入れてしまうと汁や血が滲み出て余計悪化してしまうのでとても困ってます
手湿疹とは長い付き合いになるみたいなので、治るまで休むという訳にもいきません

172 ：無記無記名：2013/07/10(水) 13:03:28.34 ID:WpEnJatw

パワーグリップとか試してみれば

173 ：無記無記名：2013/07/10(水) 13:29:48.59 ID:T2Wk84oK

＞指の第２間接から上

第1じゃなくて？第2なんて無理じゃないの？

＞パワーグリップ

使ってるけどあんまり効果を感じない、ゴム厚の分、太くなって握りやすくなってるだけの気がする

174 ：無記無記名：2013/07/10(水) 14:32:41.52 ID:rCOVqXIs

>>170
懸垂とディップス10回ずつぐらい。

175 ：無記無記名：2013/07/10(水) 14:36:44.84 ID:28W4nCrR

手湿疹ってなんなの？
何が原因でなるの？

176 ：無記無記名：2013/07/10(水) 14:40:33.96 ID:rCOVqXIs

>>175
オナニーのし過ぎ。

177 ：無記無記名：2013/07/10(水) 14:43:54.38 ID:+2hTh25p

>>171
http://www.youtube.com/watch?v=4WxFYpMdoVo

178 ：無記無記名：2013/07/10(水) 15:18:14.32 ID:ikIMvVJw

スレチだけど
俺も数年前ひどい手湿疹に悩まされた
両手の指の甲側がすごくて年中膿でジュクジュクで痛いわかゆいわで大変だったけど
メディクイック使ってみたらどんどん治っていって
あれから数年たまに再発するけど塗ると治まる

179 ：無記無記名：2013/07/10(水) 15:43:30.19 ID:5A+3AZOs

鉄棒よりも太い単管とか、ぶらんこを吊るしている枠とかで
ゴム付き軍手を穿いて、手首辺り迄巻き込んで掌べったりで懸垂すれば
指をあまり使わない気がする。
高鉄棒が近くに無い帰省先では、最寄りの公園のぶらんこでその方法で懸垂している。

180 ：無記無記名：2013/07/10(水) 15:53:52.25 ID:mHxLVaxT

>>177
これすげえ

181 ：無記無記名：2013/07/10(水) 16:15:31.40 ID:3qvCFWH7

おれはむしろブランコの方がやりやすいな
塗装もしてあるやつだとグリップ力あがるし

182 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2013/07/10(水) 17:05:44.82 ID:R99k4yFW

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

183 ：無記無記名：2013/07/10(水) 18:14:50.50 ID:rCOVqXIs

>>133
動画ヨロ。

184 ：無記無記名：2013/07/10(水) 21:02:09.76 ID:Z13Kayjt

手湿疹（てしっしん）とは、主に水仕事に従事する思春期以降の女性の手に湿疹ができる皮膚疾患。主婦湿疹（しゅふしっしん）と同義である。

185 ：無記無記名：2013/07/10(水) 21:05:53.59 ID:Z13Kayjt

あー、途中で～・・・wikiから抜粋
手湿疹の人は水仕事でもしてるんですか？自炊とか？
ひょっとして女性なんですか？
Σ(´ﾟдﾟ`)・・・!?、濱田マリとかｗ

186 ：178：2013/07/10(水) 21:12:26.29 ID:ikIMvVJw

>>185
たしかに俺は家では食後の洗いもの担当だｗ
冬場の温水が特に手にはこたえる
共働きなんで掃除洗濯も時間のあいた方が自発的にやる
（なぜか洗濯は俺がやるほうが多い）

まあもともと皮膚も弱いけど当時皮膚科で出された塗り薬は効かず前述の市販約が効いた

187 ：無記無記名：2013/07/10(水) 21:13:16.98 ID:ikIMvVJw

×市販約
○市販薬

188 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:36:58.80 ID:VFZZB2FO

17回位からしっかり上がってないね
あと途中から肘曲がってる
それでも強いと思うけど

189 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:43:11.47 ID:qmUFcA/C

ダストはｷﾁｶﾞｲっぽい長文書くところは嫌だけど、
フルレンジ、ストリクトで15回以上の懸垂の動画をtubeに上げてる貴重な日本人だな

190 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:36:37.71 ID:5JACduoJ

懸垂は三日に一度くらいの頻度でいいのか二日に一度の頻度か
いまいち掴めない

191 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:47:15.39 ID:hVzurguH

回数やMAXを増やしたいなら週5日くらい
ただし10repくらいの強度は週2で残りはその半分くらいの強度でセット数をめちゃくちゃ多く
もしくは強度の高いトレ→弱いトレ→弱いトレ→休日の繰り返し

筋肥大なら週1～2

192 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:56:02.61 ID:xZ98VZJZ

汁でるなら手湿疹じゃなくて異汗性湿疹じゃないの
ビオチン療法しろ

193 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:56:35.62 ID:I18LfX+k

筋肥大なら1部位に週2が最も効果が高いらしいね。
石井直方によると筋肥大の効率は、週2＞週3＞週1だとか。
筋力目的なら、出来る限り高頻度が良いだろうけど。

194 ：ここまで読みました：2013/07/11(木) 22:59:45.20 ID:digIWbuq

ここまで読みました

195 ：無記無記名：2013/07/11(木) 23:44:34.14 ID:ct3gpeTJ

週2がいいの？
上級者は一部位週一回っていうのをよく聞くんだが
実際どうなんだろ

196 ：無記無記名：2013/07/11(木) 23:57:22.61 ID:hVzurguH

筋肥大において上級者が1部位が週一とかなのは
その部位だけを動かす都合の良い種目なんて無いから
例えばベンチプレスは胸の種目だけど二頭や三頭なども使う
高重量になればなるほど他の部位の負担も増える
週一で一部位は居ても週一で全身やって週6休み（これも1部位週一と言える）な上級者はなかなかおらんと思う

197 ：無記無記名：2013/07/12(金) 00:27:48.63 ID:upLqV9jR

ベンチで二頭使うなんて初めて聞いた
フライならわかるけど

198 ：無記無記名：2013/07/12(金) 07:02:39.62 ID:OjYPB2am

>>109
そんなことするくらいなら片足スクワットでオケー

199 ：無記無記名：2013/07/12(金) 13:37:46.27 ID:wYF9IquA

シローさんはモンチョイみたいな髪型やめちゃったんだ。

200 ：ここまで読みました：2013/07/12(金) 14:06:58.02 ID:u7y0x01G

ここまで読みました

201 ：ここまで読みました：2013/07/12(金) 14:11:16.31 ID:u7y0x01G

ここまで読みました

202 ：無記無記名：2013/07/12(金) 15:44:51.60 ID:DrZPh7YT

http://www.youtube.com/watch?v=11wwKFNkbRk
＞性欲を現実の他人の女体ではなく自分自身の肉体に向ける事によって生涯童貞を貫き、
＞子孫を遺すと云う生の苦しみの再生産に身を染める罪を回避して死ぬ、と云うのが目標である。

だとするなら、肉体改造だけでなく髪型も女性らしさを追求すべきではないか。
性欲を自分に向けるということは自分を鏡で見て抜くことに等しいと考えているのだが、
グエンさんは自分を見て興奮できるのだろうか。この動画を見た男性の何割かが
「この女色っぺぇ。いや男か。やっぱり女か。とにかくヤラシイ身体してるね。髪もたまらん」
という感想を抱くほどの女性らしさを獲得する必要があると思う。
私の友人にも女になりたい願望の者がいるが、メイクと髪型（鬘）から変えていたことを思い出した。
筋トレはしていないようだがダイエットには励んでいるようで、写真を見る限りでは「この女色っぺぇ。……」
と感じてしまうのだ。
動画アカウントを持っていないのでここに私見を書かせてもらった。陰ながら応援している。

203 ：無記無記名：2013/07/12(金) 15:53:58.49 ID:4YM1oN3/

シローさんの髪型酷いことになってんなｗｗ

204 ：無記無記名：2013/07/12(金) 16:09:52.59 ID:XqOtK8R3

セルフカットでもしてんの？
女目指してるなら美容院で切ってもらったほうが可愛くなると思うよ

205 ：無記無記名：2013/07/12(金) 16:25:13.91 ID:Ym8ibSaN

なんだこの髪型
こんなんだったら丸刈りのほうがええわ

206 ：無記無記名：2013/07/12(金) 17:45:57.36 ID:G3dBvRUa

ヒョードルの懸垂は確かに酷かったなw

207 ：無記無記名：2013/07/12(金) 18:43:22.82 ID:Hl/DaGst

別に何もひどくなかったけど？

208 ：無記無記名：2013/07/12(金) 19:01:46.76 ID:KMgiuKzq

キッピングプルアップとしてはヒョードルの懸垂は理想的でしょ。
ヘビー級であんなに勢いよく体落としたら肩への力学的なストレスはストリクトより、
かなり強くなるのに、肩壊さないのが凄い。

209 ：無記無記名：2013/07/12(金) 22:02:27.98 ID:uWCLgM2t

>>202
胸尖ってきたなwww
第二次性徴がんばれよ。

あとマジレスすると女は筋トレしないぞ。

210 ：無記無記名：2013/07/13(土) 11:54:30.45 ID:7/kZ4USy

この前デッド直後に懸垂の順番にしてみたら腕パンパンになってワロタ

211 ：無記無記名：2013/07/13(土) 19:16:22.44 ID:jY+TtOy+

懸垂まともに20回以上やってる動画ってあんまりないな。

212 ：無記無記名：2013/07/13(土) 20:57:01.67 ID:Oco2DxCd

>>202こいつなんなん
きもい

213 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:14:24.08 ID:/f+kh1gs

>>202 つ、つよい

214 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:24:41.18 ID:2CP+c91L

>>213
糞雑魚は書き込むな！

215 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:29:20.37 ID:/f+kh1gs

>>214 よ、よわすぎる

216 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:34:37.88 ID:6iPXHfH0

うまい。うますぎる。

217 ：ここまで読みました：2013/07/13(土) 23:56:17.78 ID:hpqGsYOy

ここまで読みました

218 ：無記無記名：2013/07/14(日) 23:12:26.49 ID:tO+Wqwa2

懸垂できそうなのが、自分の身長と同じくらいの雲梯しかなかったから
それでやったら、普段よりきつかった
高さは何か関係あんのかな？

219 ：無記無記名：2013/07/15(月) 03:38:27.72 ID:/Rp6NNg4

自重を持ち上げるだけだから、あんまり関係無いかと
手袋してると手の負担減るから、だいぶ楽になるけども

220 ：無記無記名：2013/07/16(火) 05:51:45.00 ID:n1AY6z7u

ダストは片手で一回くらいはできるのか？

221 ：エンジェル･ダスト：2013/07/16(火) 09:40:51.38 ID:/Y6aHtGB

片手懸垂は1回もできない

222 ：無記無記名：2013/07/16(火) 12:31:05.45 ID:Q3uVzT56

>>221
乙！
どう？仕事始めたか？

223 ：無記無記名：2013/07/16(火) 13:33:35.15 ID:fvy9YjkN

建築用足場資材で作られた新感覚遊園地『豊洲そらスタジオ』
http://rocketnews24.com/2013/07/15/350027/

224 ：エンジェル･ダスト：2013/07/16(火) 16:41:29.82 ID:/Y6aHtGB

>>222
月水金の13時～16時までクリーニング工場の作業所で時給300円で4月から作業しています
先月の給料は9900円でした

作業中は私服で作業するのですが　
今までは服とか興味なかったのですが
仕事始めて身だしなみに気を遣うようになり
今日ユニクロでズボンの『レギュラーフィットストレートジーンズJホワイト（ウエスト76cm）』を2着買いました
あとシャツの『プレミアムコットンクルーネックＴ（長袖）ダークグレー Mサイズ』4着注文しました
しっかりキメて作業所通いをしたいです

225 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:43:06.72 ID:zue7ptco

時給300円て・・・

226 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:44:11.17 ID:5qFKzzQy

>>224

千里の道も一歩から

227 ：無記無記名：2013/07/16(火) 16:54:13.72 ID:sZCtFbBC

９９００円か、、
まぁ金の為じゃないもんね。

228 ：ここまで読みました：2013/07/16(火) 17:02:04.22 ID:aqzzGo/2

ここまで読みました

229 ：無記無記名：2013/07/16(火) 17:40:53.54 ID:TOWzU9re

>>224
月給1万ぐらいで生活できるの？？

230 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:01:30.24 ID:bgL8XgnN

>>224
釣りだろ
最低賃金って知ってるか？

231 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:05:50.74 ID:SsqPlNhm

>>230
無知か

232 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:07:08.01 ID:cupa5qWY

>>230
しばらくROMった方がいいな

233 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:11:47.00 ID:1/EQ/sak

牢屋に入ってるアホorおつむが足りないアホならあるいは

234 ：無記無記名：2013/07/16(火) 19:40:59.30 ID:S0pqHWDV

>>230
お前みたいな無知無能無教養を久しぶりにみたわ

235 ：無記無記名：2013/07/16(火) 20:58:11.28 ID:mrokNAhP

ダストさん意外と小綺麗な格好しようとか可愛らしい感覚持ってて好感湧いた

236 ：無記無記名：2013/07/16(火) 22:00:45.73 ID:6XU5VIq3

一番オーソドックスな加重トレ方法を教えてほしい

何キロづつ増やすのか？
回数の設定、セット数、インターバル

一般的な方法で良いんで教えてください。停滞してるんで一度それをやりこんでみます

237 ：無記無記名：2013/07/16(火) 22:30:35.94 ID:Tk0wVSyo

今日初めて加重懸垂やってみたんだけど、5kgぐらいじゃ思ったよりも回数落ちないね
10kg辺りからはキツそうだ

238 ：無記無記名：2013/07/16(火) 22:42:11.90 ID:Lh/A7fhn

だから帽子も買ったほうがいいよ。そうすれば好感度ももっと上がるよ。
お願いしますよ。

239 ：無記無記名：2013/07/16(火) 22:46:33.43 ID:1zs1dUiY

鍛えてるなら夏場はまじで、千円程度でいいから無地のTシャツが攻守最強。
せっかく鍛えてるのに謎の英字プリントやなんかトゲトゲしい意味不明デザインのやつを着るのはアホの所業。
サイズだけは間違えないようにな。

240 ：無記無記名：2013/07/16(火) 23:08:47.54 ID:1/EQ/sak

加重の何が大変って、重心の位置がかわること
自重に慣れてると重さよりもまずやりにくさが先に立つ

241 ：無記無記名：2013/07/16(火) 23:17:39.50 ID:LNADvtoj

ぶっちゃけダストみたいな生き方うらやましいわ

242 ：無記無記名：2013/07/16(火) 23:44:25.10 ID:M41OHzio

面白い事に、懸垂で加重すると体が揺れにくくなるから、コアへの負荷は
自重のみの時よりむしろ低くなるらしいね

243 ：無記無記名：2013/07/17(水) 01:23:19.77 ID:Tg4jFBWl

懸垂は体重によって負荷変わるから加重めんどくさいな
体重なんて1キロ2キロくらいよく上下するし

244 ：無記無記名：2013/07/17(水) 01:47:35.47 ID:IXmMt9UN

昨夜パラレル14*11*8
加重すべきだが自宅じゃ無理だから面倒でならん。蚊がいるからさっとやってさっと帰りたい性分なので

245 ：無記無記名：2013/07/17(水) 01:56:12.69 ID:xn+IVI8K

14,11,8じゃ加重必須ってほどでもないだろ２０行ってから考えろ

246 ：無記無記名：2013/07/17(水) 02:03:00.38 ID:2aibTVyI

*って×の意味だからな
よくわからずに使ってる奴多いけどさ

247 ：無記無記名：2013/07/17(水) 02:15:51.22 ID:IXmMt9UN

うっせーゴキブリ共！深夜徘徊でキンチョールの刑に処するぞ！ちなみにわたくし以前は加重25キロでやっておりました。腰痛で断念したったけど復活してまいりましたので清き一票を

248 ：無記無記名：2013/07/17(水) 02:29:16.85 ID:dZ2QsG4i

エンジェルダスト想像以上に悲惨な生活送ってるんだな。。。。
もうハゲとか言って馬鹿にするの辞めたわ、、、、何かごめんな

249 ：無記無記名：2013/07/17(水) 04:49:05.48 ID:qKEylkly

何回おなじ話すんねん

250 ：無記無記名：2013/07/17(水) 11:29:24.48 ID:rUY85voD

悲惨か？国から援助もらってんだろ

251 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:13:13.65 ID:aG9w+XQh

いやいや
いろいろ悲惨だと思うｗ

252 ：無記無記名：2013/07/17(水) 18:17:52.39 ID:+iLAzyzT

ダストはがんばってるよ。
健康には気をつけてくれ。

253 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:46:47.27 ID:piiL0JHb

懸垂ってやけに回数伸びないよな
同じ自重種目のディップスは簡単に回数増やせるのに

254 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:50:05.09 ID:smhAnapE

する前はどんだけでもやれそうな気がするのに一瞬であ、駄目ってなるわ

255 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:04:28.86 ID:h+PuSJAG

もう歳だからしゃあないか

256 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:34:25.19 ID:h+PuSJAG

オレも家にぶら下がり器あるけど、たまに公園でやってる
つり輪なんだわ。鎖骨くらいの幅のつり輪でぶら下がった状態で足つかない。
ストリクトにフルレンジでグリップはストレッチポジションでは順手
→スティッキングポイントではパラレル肩幅
だからどうしたって話だが

257 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:44:39.99 ID:2YUzbam0

>>253
ディップスは上半身最強の三角筋、大胸筋が主動筋で広背筋より大きく速筋の比率が
かなり高い三頭も非常に効率良く使えるからね。広背筋や二頭と言った
そんなに大きくない上半身の筋群がメインの懸垂では発揮する力が落ちるのは仕方ない。

258 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:34:16.27 ID:h/c4YwU9

逆三角形になれれば大胸筋は薄くて良いなら懸垂と腹筋ローラーだけやってればOK?

懸垂だけでもある程度は三角筋も筋肉つくよね？

259 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:37:42.69 ID:znDrVFjh

懸垂じゃ三角筋はほとんどつかないんじゃね？
まだ腕立て伏せの方がつくかと。

260 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:50:19.69 ID:g9skMp2p

最近あんまり見ないけど
若い頃エキスパンダー暇つぶしにやってたら肩幅というか大円筋かな？なんせ逆三型になった
その頃は特に筋トレ意識してなかったけど
あれも三角とか背中とか胸には結構効果あった気がする

261 ：無記無記名：2013/07/18(木) 18:39:00.43 ID:9f53Dw1m

パラレルは結構回数いくな

262 ：無記無記名：2013/07/18(木) 18:39:12.47 ID:zHqhgZxx

>>258
三角はあまり発達しない
背中と胸はそこそこ発達するんだけど肩はイマイチでかくならない

263 ：ここまで読みました：2013/07/18(木) 21:46:45.19 ID:rcpOmrqO

ここまで読みました

264 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:25:21.69 ID:qdsdQt5t

>>258
背中だけ発達させて胸やらないと肩が後ろに引かれる感じになって見栄え悪い。
自分は逆にベンチだけ面白くてやってたら姿勢悪くなった＾＾
広背つけないと胸も止まるし。もしかしたら逆も然りなのでは・・・と思うけど。
三角筋は500か900のペットボトルを前、横、お辞儀して横を、
「肩の筋肉だけで」挙げればパンパンになるよ。

265 ：無記無記名：2013/07/19(金) 03:20:04.52 ID:6uK4E6Ur

ダンベルだけで胸筋いい感じにする種目ってなにかな？
ちなみに肘に爆弾かかえてる・・・

ベンチプレスなみとは言わないけど。ベンチとダンベルだけでなんとかならんかね。
インクラインとフラットどちらのベンチも一応ある

懸垂のしすぎで背筋ばっかり育って胸がしょぼしょぼ

266 ：無記無記名：2013/07/19(金) 03:59:17.26 ID:rI3eqaOQ

さすがにスレ違い

267 ：無記無記名：2013/07/19(金) 05:27:25.49 ID:IJZnS47a

>>265
ダンベルとベンチあるならダンベルベンチやれよｗｗｗ

268 ：無記無記名：2013/07/19(金) 05:41:09.67 ID:6QoG1b81

>>265
高校生のとき鏡見ながら大胸筋の動きを観察しながらボーリングのボール
を左手と右手に交互に投げるトレやったら大胸筋かなり逞しくなった。

普通の腕立て伏せよりはるかに効果あるよ。

269 ：無記無記名：2013/07/19(金) 07:04:00.50 ID:56N1vBGa

トレを複数するのが面倒だから好きな懸垂とディップスだけで逞しい上半身って考えてたけど
肩だけはどうにもならんね

270 ：無記無記名：2013/07/19(金) 07:21:56.11 ID:DHzrPSMG

俺も懸垂とディップスだけで貧弱な三角筋を保ってるんだぜ

271 ：無記無記名：2013/07/19(金) 09:58:05.11 ID:ZSdSKG6r

ディップスで三角筋は十分に使うよ。
平行棒や吊り輪でディップス動作を多用する体操選手は
三角筋が見事に発達してる

272 ：無記無記名：2013/07/19(金) 10:04:14.66 ID:kpHIz4Hp

三頭目的で体が垂直になればなるほど肩に負担が行くらしいよ（その代り肩の故障の率も上がるらしいが）
このスレ的には胸目的て前傾姿勢でやってる奴の方が多いんだろうけど

ディップスの正しいフォーム
http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=205

273 ：無記無記名：2013/07/19(金) 10:05:19.28 ID:fewRIMMP

体操選手はしょっちゅう逆立ちしてるわけだけどな

274 ：無記無記名：2013/07/19(金) 10:26:44.57 ID:bD1z79GN

ディップスである程度肩効くよな。リア以外は。

275 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:46:16.25 ID:XcFMoA6C

体操選手は特殊すぎる環境の人達だから俺らと同列に扱うのは無理があるｗ
一般人は基本的にディップスだけじゃ肩は発達しないだろう

276 ：無記無記名：2013/07/19(金) 14:40:41.54 ID:pCaLoPZv

いやだから>>273の言うように体操選手は倒立をめちゃくちゃやるから

277 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:08:17.32 ID:oLQ5EuI4

体操選手並の運動神経があれば、自重だけでムキムキになれるってことか

278 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:09:36.03 ID:fewRIMMP

普通のウェイトトレーニングの二倍、三倍の労力のもとにあの身体がある
やりたきゃやればいいけど効率はすこぶる悪いだろうな

279 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:32:40.74 ID:ri9YM0it

体操競技の補強トレーニング
http://gymtry.com/tech/strength_training.html

280 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:20:17.21 ID:JgP10nAd

逆立ちできれば自重ショルダープレスができるよ
体重80キロなら80キロショルダープレス

まあ壁に足つかずに逆立ちできることが条件だけど

281 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:28:12.16 ID:pdn2NH3S

むしろ壁に足をつけて体を下げるときに抵抗にできるような技術を身につければ
さらに荷重状態でできるかもね

282 ：ここまで読みました：2013/07/19(金) 17:45:42.91 ID:HKozbhqL

ここまで読みました

283 ：無記無記名：2013/07/19(金) 18:13:40.81 ID:HaM7hJUK

http://m.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&client=mv-google&v=mpvxqEHC3_g
この腕立てって本当に背中に効いているんですかね？
懸垂と同じ箇所に同じ負荷が背中に効いているのか疑問です
だって懸垂は後ろに引く動きで背広筋に効かす、この腕立ての場合は前に押し出す感じで背広筋を使っていますよね？
筋肉の使い方が違う気がするのですが…

284 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:20:10.61 ID:0pA191Hh

自分の場合は懸垂偏重だから裏表のバランスが崩れないように申し訳程度にやってるだけだからな
年末に普段より少し重めに加重したら三角筋痛めて2ヶ月間肩が上がらなかったわｗ
もう逞しい三角筋なんざ求めないんだ
サーフィンやってるから本当は鍛えたい部分なんだけどな

285 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:48:58.49 ID:vsMIL8VG

>>283
足方向に体重かけてそれを腕で頭方向に引っ張りあげて多少広背筋使ってるって感じかな？
どうせならコロコロの方が効きそうだが

286 ：無記無記名：2013/07/19(金) 21:18:50.13 ID:nbP1BOKo

>>283
その動画のやり方では広背筋はほぼ使われない
ただ手幅広目で腹の横に手を置いてプッシュアップすれば肩関節の内転の動きが入るので
広背筋も動員される

広背筋は肩関節を伸展あるいは内転させる筋肉
だから押す動作でも肩関節が伸展や内転していたら使われる
ディップスでも使うでしょ

287 ：無記無記名：2013/07/19(金) 23:10:17.26 ID:HaM7hJUK

>>286
回答ありがとうございます
やはり背広筋を鍛えるなら普通の懸垂をやるのがベストみたいですね

288 ：無記無記名：2013/07/20(土) 05:28:22.19 ID:aFPCmQvX

懸垂できない人用だろ

289 ：無記無記名：2013/07/20(土) 07:26:40.82 ID:qjiN1oWB

>>283
>>287

とりあえず「広背筋」な

290 ：無記無記名：2013/07/20(土) 07:47:54.18 ID:W+XWtwG0

懸垂やったら首を痛めた。寝違えたみたいに。
なんで？

291 ：無記無記名：2013/07/20(土) 08:06:56.87 ID:N7YeifP8

力んで首に変な力入ってんだろ

292 ：無記無記名：2013/07/20(土) 09:42:37.05 ID:KLgIrLMl

初心者の頃は俺もよく首やった。いまはまったくない。うまくなったというか慣れて強化されたっぽい。

293 ：無記無記名：2013/07/20(土) 10:52:33.99 ID:HjmMpq8q

>>290
「顎をバーの上に上に」と意識しすぎじゃね？
最初は「バーより上に！」なんてあんまり考えずにやると良いよ。

294 ：無記無記名：2013/07/20(土) 10:58:15.48 ID:cuLJ65nX

首を痛めるのは懸垂あるあるだなｗ

295 ：げっとー：2013/07/20(土) 12:27:35.48 ID:lzSOkA54

なんとかワイド15回(フルレンジ一歩手前)できるようになった。
マッスルアップもキッピングありでなんとかできるようになった。

当方身長176センチ、体重72キロ。
筋トレ歴２年弱。これからも精進します。

296 ：無記無記名：2013/07/20(土) 12:44:56.20 ID:oG7s1hnD

↑どこかに動画うpはしてない？

297 ：無記無記名：2013/07/20(土) 12:48:09.87 ID:UTIZAJjn

マッスルアップがどうあがいても出来ない・・・
あきらめて片手懸垂目指してトレーニング。
現在、片手懸垂　左プルで2回、右は1回・左右チンでは1回出来るようになったが
マッスルアップは相変わらずできん。
一度強引にねじ込んでバーに上がったら肘痛めたし・・・

298 ：無記無記名：2013/07/20(土) 12:59:20.36 ID:kdsUzhDi

三頭筋とか押す筋肉も発達してないとできないよ

299 ：無記無記名：2013/07/20(土) 13:00:02.75 ID:oG7s1hnD

片手懸垂できるのに、マッスルアップ出来ないというのは珍しいな。
逆は多そうだけど

300 ：無記無記名：2013/07/20(土) 15:50:47.29 ID:4voSsO5/

>>297
マッスルアップはブランコとか太いすべりにくい棒でやるとできるかもよ
棒が太いと手首が最初から返った状態からできるから細い棒よりも少し楽にできるような気がする

301 ：無記無記名：2013/07/20(土) 16:09:17.96 ID:3cKbS+v9

懸垂始めた頃にちょうど車軽くぶつけられて、
数日後に首が痛くなったから病院行ってたんだが・・・

懸垂のせいだったのかもしれんのかｗ

302 ：無記無記名：2013/07/20(土) 16:26:45.66 ID:ntDBWcYz

>>301
お大事に。

303 ：無記無記名：2013/07/20(土) 16:41:47.70 ID:UTIZAJjn

>>297だが・・・
肘痛が直ったら太くて滑りにくい棒でトライしてみる
直るまでは脇横腕立てで三頭筋を鍛えときます
アドバイスありがとうございましたm(__)m
なんかマッスルアップは反射神経や瞬発力が大事じゃね？
片手懸垂は根性で何とかなる（何とかしてる）ような感じがする

304 ：無記無記名：2013/07/20(土) 16:48:26.66 ID:NeDCPlY7

片手懸垂できる気しない
マッスルも難しいとは思うけど遥かに片手懸垂のほうが難易度たかそうだけどね
片手じゃせいぜい20秒ぶら下がるのが精一杯だ

305 ：無記無記名：2013/07/20(土) 17:06:53.41 ID:UTIZAJjn

>>304
曲げて20秒ぶら下がれるようになったら上がる様になったよ
はじめは足首で補助（ピコって上げる）ありだったが
やってるうちに「これは卑怯なやり方だ・・・」とか自問自答して今はぶら下がってから上がるようになったよ。
追記だが、1回上がってからの2回目、さらに3回目の難易度は桁違いに高いわｗ

306 ：無記無記名：2013/07/20(土) 17:26:11.69 ID:IF+9JcYU

ディッピングベルトでプレートぶら下げる場合、腹側から垂らすより背中側から垂らしたほうがだいぶやりやすいな

307 ：無記無記名：2013/07/20(土) 17:42:03.54 ID:qjiN1oWB

マガジンのマンガ「ゴッドハンド輝」によると、実は寝違えは首の筋ではなく広背筋の筋違えらしいので
柱をつかんで背中を丸めるように伸ばすストレッチや、脇を大きく開けるストレッチが寝違えには有効とのこと

「懸垂で首の筋を寝違えた」のではなく、もしかしたら「懸垂で広背筋が筋肉痛になった」のかもしれない

なお、自分はこの話を読んでからまだ一度も寝違えたことがないので試したことはない

308 ：ここまで読みました：2013/07/20(土) 20:26:02.66 ID:OyAynziU

ここまで読みました

309 ：無記無記名：2013/07/20(土) 21:37:22.12 ID:UbPB1g8S

マッスルアップも片手懸垂も出来る気配がねぇ
まあ俺の場合まず痩せろって話なんだけど

310 ：無記無記名：2013/07/20(土) 21:42:50.19 ID:T5Mg9iar

マッスルアップって筋力もそうだけど運動神経的なのも関係ある？

311 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:11:03.83 ID:XcFWn4L9

あるよ
例えば逆上がりとか蹴上がりができない奴っていただろ
体の使い方の問題だから、運動神経の悪い奴はいつまでもできなかったし
運動神経のいい奴はすぐにコツを覚えてできるようになった

312 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:30:24.68 ID:xvXiDFzr

は？
け上がりできないけど
マッスルあっぷできるよ。
けあがりとマッスルあぷは別物だろ

313 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:36:24.43 ID:TXCt0zd9

けあがりできないのって運動音痴の小太りみたいなのばっかりだったよな

314 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:45:13.63 ID:nqJ/B7B7

それを言い出したら
逆上がりが出来なかったのもドンクサイ奴だっただろ

315 ：無記無記名：2013/07/20(土) 23:24:24.47 ID:KLgIrLMl

片手懸垂へ一歩前進。上げたとき腕が90度で数秒キープできるようになった！そこから上げられるようになったら最高

316 ：無記無記名：2013/07/21(日) 00:18:40.94 ID:PqhXP5LY

おいら逆立ちできない

317 ：無記無記名：2013/07/21(日) 00:38:14.46 ID:Jw9Pc0ST

俺は最近朝勃ちがこない

318 ：無記無記名：2013/07/21(日) 01:16:18.58 ID:HM3qcrjf

スクワットとデッドするようになって朝勃ちがうざったい感じになった

319 ：無記無記名：2013/07/21(日) 16:30:03.15 ID:oGqxbEz7

片腕懸垂って猿みたいに片手でぶら下がって懸垂するの？
それは順手、逆手？
昨日、トライしたら自分にはぶらさげる事すらできなかった

320 ：ここまで読みました：2013/07/21(日) 18:49:23.71 ID:IhtZ2/xl

ここまで読みました

321 ：無記無記名：2013/07/21(日) 21:00:48.40 ID:CPDEdOIc

>>319もちろん片手でぶら下がって持ち上げるんだよ。自分もはじめはぶら下がるのもままならなかったから同じだよ。

322 ：無記無記名：2013/07/21(日) 21:37:47.78 ID:JQcDCSRC

２つあった懸垂スレが統合される前に片手懸垂までのやり方を上げてくれてた人がいた
フレンチーズ・加重懸垂・片手ロックオフ・マッスルアップ・カウンターウェイト使ってのトレだったかな
俺は逆片手で左右2回とマッスルアップ5回は出来るようになったよ
今はカウンターウェイト使って順片手の練習してるけどかなり苦戦してる

323 ：無記無記名：2013/07/21(日) 22:09:10.17 ID:iR52NFUm

カウンターウェイトってなに？

324 ：無記無記名：2013/07/21(日) 22:18:02.89 ID:CfQQeSTW

>>323
負荷軽減する事ができるマシンじゃないのかな？
違ってたらゴメン

325 ：無記無記名：2013/07/21(日) 22:23:34.07 ID:qwY31uxX

>>323
http://www.beastskills.com/wp-content/uploads/manual/old_files/JackAssistedOAC.jpg

こんな感じ
もっと簡単に作るなら滑車など必要なくヒモをバーのうえから通して先に重りつければいいだけ

326 ：無記無記名：2013/07/21(日) 22:33:01.54 ID:qwY31uxX

もっといい画像あったわ
http://i1059.photobucket.com/albums/t427/bbcmo/09042012a.jpg

これで良い
手にもつ必要はなく腰にでも結んでおけばいい

327 ：無記無記名：2013/07/21(日) 23:13:06.81 ID:JQcDCSRC

>>324-326
ありがとう
参考にしたクライミング用の練習動画探したけど見つからなかった
でもやり方は325さんの上げてくれた画像と同じ
326のやり方は知らなかったのでパラレルと順手練習してみるよ
ありがとう＆おやすみなさい

328 ：無記無記名：2013/07/22(月) 00:19:44.18 ID:IT2RdTpv

自分的には加重パラレルが効果あると思う。パラレルやりはじめて片手の力ついたから。

329 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:51:09.88 ID:xfj8wsQt

昨日、チンニングスタンド買った！筋トレ歴今日から。

ワイドグリップで初めてやってみたけど、想像以上にできないｗ
4回でヘタレる。たった4回できついというか、背中が痛い。

肩幅くらいなら何とか17回くらいできるけど、
ポジションが変わるだけでこうも違うんだね。

何とか頑張る、そしてチンニングスタンドが想像以上にデカくてワロタ…。

330 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:55:37.14 ID:/DqoOS1l

パーシャルでへこへこやってるから回数が極端に変わる

331 ：無記無記名：2013/07/22(月) 03:04:07.68 ID:wv9VTPCB

ｼｺﾄﾞﾋﾟｭ

332 ：無記無記名：2013/07/22(月) 06:55:59.29 ID:Dup7SXes

ロッククライミングやるならワイド自重で何回くらい出来なきゃいけないかな。

333 ：無記無記名：2013/07/22(月) 10:02:22.76 ID:oFjnPGvq

最低15回ぐらい
でもクライミングは回数より重量だよ

334 ：無記無記名：2013/07/22(月) 20:18:08.58 ID:9RwxQvJF

懸垂自重10回を越えてからの伸びが、恐ろしく遅く
いままで12回が限界だったが、今日初めて14回できた。
ちなみに、マッスルアップより、蹴上がりのほうが楽。
まあ、蹴上がりは単純な力だけではないからなんだが…。

335 ：無記無記名：2013/07/22(月) 21:29:59.37 ID:8BGs95Vr

>>332
ああいうのって
懸垂では邪道とされてるような一旦下ろした時にむんずと勢いつける様な動きなんかも結構有効ではないかな？アイソメトリック的な動きとでもいうか？

336 ：エンジェル･ダスト：2013/07/23(火) 06:36:29.03 ID:tbekKMSj

チンニングスタンドによる
懸垂歴6年1ヵ月

34歳 169.0cm 60.2kg
胸囲100.5 ウエスト71.0 上腕32.0 前腕27.5

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/9/a/9a54eb79.jpg

http://livedoor.blogimg.jp/diamondwave1/imgs/2/0/20aa9675.jpg

337 ：無記無記名：2013/07/23(火) 06:41:29.44 ID:YknEhpu0

>>336
トレーニング内容を教えて！

338 ：エンジェル･ダスト：2013/07/23(火) 06:48:16.99 ID:tbekKMSj

前回（7月20日）のトレ内容

・順手スーパーワイド懸垂（フルレンジ）12回　12回　10回　10回　8回
・ディップス40回
・順手スーパーワイド懸垂（可動域最上部でのパーシャルレンジ）50回
・逆手肩幅懸垂（ハーフレンジ）20回

この内容のトレを火曜日木曜日土曜日にやっています

339 ：無記無記名：2013/07/23(火) 07:32:36.45 ID:YknEhpu0

ほんとに懸垂だけであの大胸筋を作れたのか

340 ：無記無記名：2013/07/23(火) 07:45:05.00 ID:YknEhpu0

あ、ディップスもか。それにしてもすごいわ

341 ：ここまで読みました：2013/07/23(火) 08:14:29.40 ID:XvDJOKZc

ここまで読みました

342 ：無記無記名：2013/07/23(火) 09:53:10.56 ID:8M6tFqMi

下半身や腹は？

343 ：無記無記名：2013/07/23(火) 10:03:11.99 ID:xFa/i4XX

344 ：無記無記名：2013/07/23(火) 10:18:57.64 ID:gE240lyR

あと僧帽筋、三角筋、腹斜筋が欲しいな

345 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:14:43.07 ID:HfjRViCz

自重の懸垂とディップスだけじゃ望めんだろ。腹斜はやれば可能。バーチカルニーレイズしかやってないみたいだし無理だな

346 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:52:57.98 ID:eF2CWmvj

https://www.youtube.com/watch?v=v0tHh0pQYOw
懸垂といえばこの御仁。

347 ：無記無記名：2013/07/23(火) 12:15:08.22 ID:8M6tFqMi

二頭狙いなのかは知らんけど、フォーム自体は素人臭く感じる

348 ：無記無記名：2013/07/23(火) 12:21:46.16 ID:lzGKaBwv

>>346
この人、いかにも懸垂が得意そうな体型なのになぜかフォームがむちゃくちゃだよな

349 ：無記無記名：2013/07/23(火) 13:00:08.68 ID:e/n5o9DO

>>336
Youtubeの動画紹介で書いてあるスペックと違うね。

350 ：無記無記名：2013/07/23(火) 13:16:37.26 ID:SAloTmpD

>>346
ケトルベルスレでもこの人ボロクソだったと思ったら、懸垂もめちゃくちゃだったｗ

351 ：無記無記名：2013/07/23(火) 13:25:05.00 ID:sIoKGbGM

この人、サイドレイズもバンザイぐらい上まで挙げてなかったっけ？

352 ：無記無記名：2013/07/23(火) 14:55:49.40 ID:3cVb4l57

ほんとのトレ動画見たいときは英語で検索してるわ

353 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:33:24.51 ID:1dTaXunt

懸垂って前腕の筋力もかなり重要？
先に前腕がバテてしまう
ただ単にやり方がおかしいのかな

354 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:22:29.62 ID:yTBlIvWx

6年振り位に筋トレ再開してこのスレにも戻ってきたけど昨日公園に行って懸垂やってみたら3回しか出来なかった…
半年前に病気して激ヤセからのリバウンドで脂肪が増えたとはいえブランクは大き過ぎると感じたわ
昔は10キロ背負ってやったんだけどなぁ

355 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:27:28.90 ID:UjHVRxSS

昔は10キロ背負ってましたが今は家庭を背負ってます

356 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:28:06.08 ID:dV3lXaie

女でも練習すれば1回くらいはできますか？
彼氏に無理だと言われたのですが

357 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:52:35.02 ID:7beExtXK

https://www.youtube.com/watch?v=XZO2ikEfzqI&feature=youtube_gdata_player

これ見ると引き上げるときにやや
後ろから前にもってくる感じで綺麗な型

自分の絵面見てないけど俺の場合ただ真下から引き上げてるだけで全然駄目ぽっい
この絵面みたいに出来る様になるには相当時間かかるんだろうな

358 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:44:24.84 ID:HfjRViCz

>>353自分はむしろストローク入れてやるから、持久力ついたのかバテる感じはないな。

359 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:44:31.41 ID:ENeI0nnT

なかっち動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

360 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:50:56.59 ID:q243d6WL

>>356
こないだジムでJK3人組が、それぞれ10回くらいできてたぞ。
まぁ部活で全国大会出れそうなくらい身体能力高かったが。

361 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:52:46.62 ID:dV3lXaie

>>360
すごいですね
腕立てなら10回できるんですが;
とりあえず1回目指して頑張ってみます
ありがとうございましたm(_ _)m

362 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:57:05.39 ID:dSq6oQkS

>>361
http://www.youtube.com/watch?v=uO_jfEk-adw

これ目指して頑張れ

363 ：無記無記名：2013/07/23(火) 20:38:21.31 ID:e/n5o9DO

>>362
大胸筋がスゲェｗｗｗ

364 ：無記無記名：2013/07/23(火) 22:51:07.92 ID:e/n5o9DO

正面水平やるとランニングの後ろが張る。
広背筋中部と下部にも効いてるんだろうな。

365 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:11:10.82 ID:kSIvIxtL

>>362
2分からのは
俺のやってるマッスルアップではないね

366 ：無記無記名：2013/07/24(水) 09:24:36.44 ID:Y/Jmpwq2

http://m.youtube.com/watch?v=mgszvvhCsKk

367 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:12:00.56 ID:NXuv3Rzt

>>366
とんでもねー体してるな
90ｋｇ加重ディップスって・・・

368 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:28:52.75 ID:hJmBo/pN

>>366
この人のやってるディップスやろうとしてもできないんだけど・・・

369 ：無記無記名：2013/07/24(水) 11:04:10.62 ID:EP+AuFRp

90kgディップス手首怪我しそうで見てるだけでこええｗ
前半の48kgであれだけ回数できるのもヤバすぎ

フォームも重要だけど、迫力があるのはやっぱり加重だな

370 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:32:02.76 ID:/acjAg1I

すごいな、肩が丈夫なのかな

371 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:34:35.20 ID:cqStaWFt

フィギュアフォーレッグロックかけられた時に体勢を逆転して腕立てした時に
あまりの重さにびっくりしたわ

372 ：無記無記名：2013/07/24(水) 13:12:50.11 ID:AMETCeRJ

>>367
ビルダーから較べたらショボいカラダ。

373 ：無記無記名：2013/07/24(水) 13:23:02.02 ID:yz4lcy03

自重懸垂がクールダウンｗ
へこむわ

374 ：無記無記名：2013/07/24(水) 16:42:07.41 ID:5R6raZ0v

胸っていうより殆ど三頭と肩のトレだな

375 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:13:33.05 ID:p1Nfi6+N

そら戦争負けるわ

376 ：無記無記名：2013/07/24(水) 19:50:40.35 ID:ipvzNIWI

キモイ

377 ：無記無記名：2013/07/24(水) 19:54:18.88 ID:jnandaVX

やっぱり回数伸ばすためには加重が手っ取り早い？

378 ：無記無記名：2013/07/25(木) 00:00:12.68 ID:zNSEAxAs

コントロールする能力を高めることがイチバン。
自重で高めて加重でも高める。

アクセントを付けるために上げ下げの高さを適宜変えてみるとか。

379 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/25(木) 00:05:49.82 ID:iB+OSasa

>>366
順手で綺麗に60kg以上挙げられるとこんなにボコボコになるのか･･･
良い目標になるなあ
ディップスもナローのこの降ろし方でできるのは肩が相当強靭なんだな

380 ：無記無記名：2013/07/25(木) 00:19:39.22 ID:tXcHAo2b

加重量よりも総重量で

381 ：無記無記名：2013/07/25(木) 00:32:15.88 ID:5i+qwU60

ブタ乙

382 ：無記無記名：2013/07/25(木) 00:35:24.37 ID:/K3eiTnl

大麻吸いながら懸垂してます
天国に逝くような気分で心地よいです

383 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/07/25(木) 01:03:15.24 ID:iB+OSasa

でもこの人体重も95kgあるんだな
総重量160kg3reps･･･

384 ：無記無記名：2013/07/25(木) 01:12:41.80 ID:tXcHAo2b

総重量160懸垂とか化け物かよ

385 ：無記無記名：2013/07/25(木) 02:26:59.40 ID:BUAx8gAu

>>366
ディップスって棒に対して前向くのと後ろ向くのって何が違うの？

棒に対して後ろ向きな人が増えてきたような

386 ：無記無記名：2013/07/25(木) 10:29:40.44 ID:iuKlysrI

肩か、お乳の問題じゃないの？

387 ：無記無記名：2013/07/25(木) 10:45:25.68 ID:7cuzpVX0

同じ高さに支柱があるから、前向きだと深く下ろす時に邪魔なんじゃね？

388 ：無記無記名：2013/07/25(木) 11:04:15.33 ID:8/iWQW5g

あと加重するときの重りをぶら下げるとこが前だとディップスのスタンドに接触するかもね

389 ：無記無記名：2013/07/25(木) 11:25:21.77 ID:zNSEAxAs

ヒクソングレーシーもヒョードルも自重トレ。
加重トレと強さとはあまり関係ないみたいね。

390 ：無記無記名：2013/07/25(木) 11:31:44.85 ID:aT0VQUd5

貧乏人の言い草。
私は自宅でマイ器具でしてるし。

391 ：無記無記名：2013/07/25(木) 11:52:41.74 ID:neoSBuOG

懸垂出来ないからラットプルマシンやってみたんだけど、全く広背筋に効いてなかったみたいで大胸筋が筋肉痛になりました。。。
そんなに無理して重量上げたつもり無いんだけど、フォームが悪いのか、難しい

392 ：無記無記名：2013/07/25(木) 12:25:01.51 ID:yA69wRGb

一体どんなやり方したら胸だけ筋肉痛になるんだろう
二頭だけとか、広背のついでに胸もちょこっとならまだわかるけどさ
逆に気になるわ

393 ：無記無記名：2013/07/25(木) 12:25:56.63 ID:7cuzpVX0

首の後ろまでまっすぐ下ろして無いんじゃね

394 ：無記無記名：2013/07/25(木) 12:42:40.76 ID:8/iWQW5g

>>389
http://www.mixfight.ru/storage/images/22200.jpg

395 ：無記無記名：2013/07/25(木) 14:18:09.32 ID:eX2RixOW

>>389
ヒクソンもヒョードルも、自重トレで身に付いた筋力で強いわけじゃなくて格闘技の実力で強いだけ

396 ：無記無記名：2013/07/25(木) 14:20:57.98 ID:eX2RixOW

>>394
ヒョードルは2012年にとっくに引退してるから
その写真は引退後だな

397 ：無記無記名：2013/07/25(木) 14:30:26.67 ID:neoSBuOG

>>392
正確には二頭と大胸筋、そして肩の筋肉(三角では無い)が筋肉痛。胸が一番効いちゃってる。
>>393
首の後ろに引いた方がいいの？懸垂みたいに首の前で引いてたんだけど

398 ：無記無記名：2013/07/25(木) 15:30:08.87 ID:HxrIBapQ

>>366のチンディップススタンドはどこ製？耐久性ハンパないな。

399 ：389：2013/07/25(木) 15:53:09.73 ID:zNSEAxAs

ヒョードルは
ヘビー級としての肉体が完成され、総合格闘技に転向後は、ウエイトトレーニング
はもう必要ないことが分かり、自重を用いたトレーニングのみに切り替えている。
ってことみたいね。

400 ：無記無記名：2013/07/25(木) 15:58:38.17 ID:HOUEX4iy

腕伸ばした時広背筋じゃなく胸の方がストレッチされてんじゃないの？
それか二頭をショルダープレスみたいな真横じゃなく
マッスルアップみたいに真正面に下ろしてるとか

401 ：無記無記名：2013/07/25(木) 16:06:44.87 ID:7cuzpVX0

>>397
フロントでやる時は意識してないと体重で引いちゃったり、身体倒しすぎると胸を使ったりして難しいかも
確かに懸垂に繋げるには正しい姿勢でフロントだけど、上手くいかないならバックもやってみた方がいいんじゃね

402 ：無記無記名：2013/07/25(木) 16:39:14.63 ID:EtSL+3kX

ちょっと涼しいと公園にガキどもがいてウゼえな～
おまけに公園に面してる家の中からジジババが
何やってるのか理解できなくて
「子供達の近くに、ふ、不審者じゃ～不審者じゃ～」って感じに
不気味に見てやがるしよ～
山口の金峰集落かよ！

403 ：無記無記名：2013/07/25(木) 16:46:31.82 ID:jPgXwPyv

>>397
ケーブルクロスオーバーみたいにやっちゃってるんじゃない？
重量軽くしてフォームを確認してみてはいかがか
胸張って中心、下方向に肩甲骨寄せて。
首の後ろに引くのは肩を痛めやすいみたいだからあまり無理しないようにね

404 ：無記無記名：2013/07/25(木) 17:11:34.32 ID:Z+F4TlUA

懸垂で胸筋を使う理由がわからない奴は池沼
まあここのデブの大半だなイキカゼと同レベル

405 ：無記無記名：2013/07/25(木) 20:03:47.74 ID:bcoS1v6g

部屋が狭くてチンスタ置けない俺は公園で懸垂してるんだけど近くの公園に鉄棒がないから仕方なくブランコでやってるけど辛いわ
しかもブランコのバーが高すぎて届かないから支柱でやるんだけど汗で滑るw
同じようにやってる人はいないよね？
http://i.imgur.com/qKvLkVU.jpg

406 ：無記無記名：2013/07/25(木) 20:11:41.65 ID:iDBzjbXc

バーにタオルかけてそれ握って懸垂したら？

407 ：無記無記名：2013/07/25(木) 20:12:05.42 ID:bXKqkolR

>>404
プルオーバー的な動きで胸筋が刺激されてるってこと？

408 ：無記無記名：2013/07/25(木) 20:16:51.30 ID:GtMOp68S

>>336
頻度教えて
週に何回懸垂をやって、一回につき何セット程度やってるの？

409 ：無記無記名：2013/07/25(木) 20:16:50.74 ID:HxrIBapQ

>>405どこでやってんだよｗアームレスラーが同じ場所で片手懸垂やってるの見たことあるけども。探せば他にあるだろ

410 ：無記無記名：2013/07/25(木) 21:42:41.96 ID:rctViZeu

>>405
公園に面してる家の住人「子供達の近くに、ふ、不審者じゃ～不審者じゃ～」

411 ：無記無記名：2013/07/25(木) 23:35:06.18 ID:zNSEAxAs

ブランコだとチェーン握ってやれるよ。

412 ：無記無記名：2013/07/25(木) 23:47:22.98 ID:Kwvsy/kN

>>405
前はたまにやってたなぁ

413 ：無記無記名：2013/07/26(金) 09:47:48.76 ID:xZF82Sve

懸垂やってると握力が先に尽きちゃうことあるんだけど
それを補助するようなグローブってないのかな？
普段は普通のグローブつかってるんだけど、懸垂に特化したグローブというか・・・、
握力が続けばもうちょいできる気がするんだよな・・

414 ：無記無記名：2013/07/26(金) 09:53:04.09 ID:5yZKFpgk

バーベルに使うリストストラップ使うとか

415 ：無記無記名：2013/07/26(金) 10:03:58.72 ID:0Xa5Fcp0

>>413
ナローでバーを握り締めてやってるんだろ？
ワイドサムレスでバーに引っ掛けるつもりでやったら握力はそんなに必要ない

416 ：無記無記名：2013/07/26(金) 10:36:36.53 ID:zO8gpYTO

パワーグリップ使ってみたら？

417 ：無記無記名：2013/07/26(金) 11:05:32.34 ID:R5CBh2Ez

>>413
>>177みたいに腕にバンド巻けば、握力関係無いかと

418 ：無記無記名：2013/07/26(金) 11:22:35.75 ID:WhpB973Q

>>177
今さらだけどカッコイイ（＾ν＾）
いい身体の女の動画ってむっちゃモチベーションアップになるわ。
こんな女と釣り合う身体になりてーって感じで。

419 ：無記無記名：2013/07/26(金) 11:57:29.62 ID:8GUd4bel

>>413
リフティングフックは？

420 ：397：2013/07/26(金) 13:41:38.32 ID:YikPuQMM

>>400 >>401 >>403
㌧
次回からはアドバイスを参考に広背筋に効かせられるようにフォームを確認してみる

421 ：無記無記名：2013/07/26(金) 14:34:55.19 ID:GA1ecLRE

>>366
このディップスのやり方、肩と大胸筋上部に効くね。

422 ：無記無記名：2013/07/26(金) 18:48:53.47 ID:USYFEnRa

ディップスで上部は無理だろ

423 ：無記無記名：2013/07/26(金) 22:11:13.38 ID:5yZKFpgk

胸のトレでディップスばっかりやってたら女のおっぱいみたいになっちゃったわ

424 ：無記無記名：2013/07/26(金) 23:54:42.47 ID:rL59QT3o

ワイド懸垂は興味なし。ビルダー以外は邪道だな。

425 ：無記無記名：2013/07/27(土) 02:11:27.09 ID:sQblIjyX

加重懸垂やっぱり効くな
広背筋と大円筋がもの凄い筋肉痛だ
15キロしか加重してないのに

426 ：無記無記名：2013/07/27(土) 14:19:37.73 ID:YOnvDL0h

ヤマトが荷物持って来ねえから
トレーニングに出かけられねえ～

427 ：無記無記名：2013/07/27(土) 17:29:01.48 ID:sS6tYFnC

ここの人達で片手懸垂出来る人いる？

俺、片手懸垂が全然出来なくて
悔しいんだが、やっぱりこれは
腕の筋肉が足りないって事なんだよな？

せっかく懸垂道具が家にあるから
出来るようになりたい。

428 ：無記無記名：2013/07/27(土) 18:40:11.60 ID:19cnaXVA

>>427
いっぱいメシ食って毎日やりな。そのうちできるよ。

429 ：無記無記名：2013/07/27(土) 18:58:50.34 ID:s5xOcC9W

片手懸垂って、体重６０キロの人の場合、体重１２０キロ分の体を持ち上げるってことでしょ？
そりゃしんどいわ

430 ：無記無記名：2013/07/27(土) 19:04:37.21 ID:VvD+g1fp

えっ

431 ：無記無記名：2013/07/27(土) 19:07:35.85 ID:s5xOcC9W

ごめん、普通に間違えた！
なんで２倍になるんや

432 ：無記無記名：2013/07/27(土) 19:24:01.36 ID:7+orD35U

えっ

433 ：無記無記名：2013/07/27(土) 19:46:59.79 ID:7f3XMCV+

なにそれこわい

434 ：無記無記名：2013/07/27(土) 20:49:40.20 ID:YOnvDL0h

片手懸垂なんかやったら肩か肘か筋肉傷めるべや

435 ：無記無記名：2013/07/27(土) 21:03:16.03 ID:0jYQZI3t

今日久しぶりに逆手でやってみたら腕力ついたせいか鎖骨の下あたりまでぐんと上がるようになってた
完全に肘をたたむ事が出来たので二頭筋にカールのフィニッシュしたときの様な刺激がきた
フィニッシュで鉄棒を完全に胸に引き付け肘も後ろに引きつけた事で背中もうまく収縮していつになく背中に効かせる事が出来た
ワイドだと今一追い込めてないんだよな

436 ：無記無記名：2013/07/27(土) 21:55:20.86 ID:bouhEmL1

懸垂とディップスだけで１週間分割法できる？
肘、肩壊しそうで難しいかな？

437 ：無記無記名：2013/07/27(土) 22:50:41.71 ID:9biouqtH

今日もブランコの支柱で懸垂やったけど辛過ぎw5回も出来ん
しばらくはジャンプしてネガティブオンリーだわ
完全に変質者だよねこれw

438 ：無記無記名：2013/07/27(土) 22:52:49.59 ID:OldsMJho

>>429
加重して総重量が体重の２倍で懸垂できたら片手懸垂もできるんじゃないか
っていうことか
どうなんだろうね

439 ：無記無記名：2013/07/27(土) 23:11:04.38 ID:EQQ76+V/

体重７０㌔超えて片手懸垂をやりたいなら多分減量が重要になる。
あとつり輪なんかでやったほうがいいと思う。
個人的にはヒューマンフラッグ、加重ドラゴンフラッグ、加重マッスルアップ、加重スターナム懸垂加重腕立て伏せ
なんかをどこまで出来るか挑戦している。

440 ：無記無記名：2013/07/28(日) 00:32:11.74 ID:tualiFHR

このひとホモ？
http://www.youtube.com/watch?v=0Lm47zVvYhA

441 ：無記無記名：2013/07/28(日) 07:59:57.41 ID:EK3d9V2s

>>439
体操選手になれそうだな

442 ：無記無記名：2013/07/28(日) 16:07:20.35 ID:tualiFHR

体操選手のカラダよりレスリング選手のカラダのほうが好み。

443 ：無記無記名：2013/07/28(日) 16:10:16.54 ID:f2Ncwujz

カレリン

444 ：無記無記名：2013/07/29(月) 03:31:33.01 ID:1cM305Rk

懸垂の最高峰は十字懸垂だと思う

445 ：無記無記名：2013/07/29(月) 13:27:36.56 ID:rm2AFTwC

鎬紅葉って人は、ウォームアップ代わりに3分間十字懸垂やってたよ

446 ：無記無記名：2013/07/29(月) 13:33:54.15 ID:JCObXLrJ

お爺ちゃんと懸垂したら蚊トンボから獅子になれるよ

447 ：無記無記名：2013/07/29(月) 15:34:05.61 ID:4Y1po9Yq

>>437
握る部分太いと回数こなしにくいだろ
せめて鉄棒でやれよ

448 ：無記無記名：2013/07/29(月) 16:13:48.63 ID:qSt+oHjM

外国人のworkout動画でやってるような種目を挑戦してるんですがかなり厳しい。あんな感じの自重トレこなしてる方いますか？ヘソまで鉄棒が来る懸垂とかせいぜいﾐｿﾞｵﾁまでしか挙がらないし。

449 ：無記無記名：2013/07/29(月) 16:33:26.15 ID:/rfsAIvd

>>448
どういう種目？
動画プリーズ。

450 ：無記無記名：2013/07/29(月) 16:55:34.56 ID:RrnmgC27

あの黒人のやつか

451 ：無記無記名：2013/07/29(月) 16:56:37.90 ID:ex0vPqH/

黒人がマッスルアップしてる奴かな

452 ：無記無記名：2013/07/29(月) 17:20:34.67 ID:JCObXLrJ

サムネがディップスの黒人か

453 ：無記無記名：2013/07/29(月) 17:34:30.21 ID:qSt+oHjM

>>449さん YouTubeでworkoutで検索したらトップらへんに出てくる動画いくつかあります。関節の長さや骨格の違いなんかもあったりで筋力以前に出来る人と出来ない人があったりするのかな？あと体重がかなり軽いとか。

454 ：無記無記名：2013/07/29(月) 17:56:53.34 ID:iAZD2PIe

ハンニバル？
アリスター達とジムでいろいろやってる動画もあるから
結構有名人なんだろね

455 ：無記無記名：2013/07/29(月) 18:05:11.57 ID:b6xSQSDn

やっと逆手懸垂が総重量１００キロこえたぜ

456 ：無記無記名：2013/07/29(月) 18:28:53.48 ID:/rfsAIvd

>>453
どの種目を指してるのかわからないよ。

コレ↓の1分40秒あたりの？
http://www.youtube.com/watch?v=8_TrSecnDjw

457 ：無記無記名：2013/07/29(月) 19:57:30.05 ID:qSt+oHjM

>>456さんまどろっこしくてすみません、動画の貼り方わからず… だいたい同じなんですがそれの全く反動つけない感じです。adamrawという白人の人のチャンネルのワークアウト全体的に興味深く目標です。

458 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:03:15.89 ID:lHPwoD70

お前たち達はいずれ第２、第３のカツヲになるために
鍛えているのか？

459 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:09:30.76 ID:R/Pvim87

カツオとか生温い

460 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:18:31.02 ID:qSt+oHjM

who is カツオ？

461 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:31:21.25 ID:nfx8yFDx

カツオ　is sazae’s little brother.

462 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:33:59.65 ID:tHKb7W+7

ねぇさんひどいや

463 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:48:34.03 ID:fsxdLxkY

肩幅だと5回
ワイドだと1.5回くらいしかできん。

今さっき1レップを5セットやったが、
これでも伸びるかね？

追い込むのはきついんで限界までやってないです。

464 ：無記無記名：2013/07/29(月) 21:05:26.57 ID:/rfsAIvd

>>457
コレ↓の2分55秒あたりのかな？
http://www.youtube.com/watch?v=LLiknXWJOrQ

動画はアドレスをコピーして貼ればＯＫですよ。

465 ：無記無記名：2013/07/29(月) 21:36:51.29 ID:/rfsAIvd

>>454
ハンニバルってジム行ってるの？
アリスターとやってる動画お願いします。

466 ：無記無記名：2013/07/29(月) 21:41:22.67 ID:5f9ZHnJG

>>464
http://www.youtube.com/watch?v=LLiknXWJOrQ#t=2m55s

ってやると時間指定もできるよ

467 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:35:56.72 ID:1S+R/23a

>>466
肩がねー大変そうだ
２頭もプルダウンで鍛えないと
３年くらいかけてできるようになりたいな

468 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:52:58.38 ID:BB4goPOv

>>463
相当体重あるのかね？

469 ：無記無記名：2013/07/30(火) 01:47:48.01 ID:sgs3LDJa

懸垂ってずっと加重なしトレでもいいからだ作れるものなの？
ダストは加重してないみたいだけど、結構いいからだしてるよね

470 ：無記無記名：2013/07/30(火) 07:55:34.10 ID:dZgmU2oU

>>469
スポーツ選手くらいなイメージなら自重で充分。
ビルダーみたいなイメージだと要加重。

471 ：無記無記名：2013/07/30(火) 08:13:38.11 ID:mBOjyWCD

ビルダーでも背中への負荷に変化をつけるために、加重しないでやる日を設けるそうだぞ。

472 ：無記無記名：2013/07/30(火) 09:48:03.18 ID:C6kg9Thb

ジムにいるビルダーの人はラットマシンで２０分くらいいろいろやってから
ワイドで懸垂してるな（加重なし、ストラップ使用）

ジム３箇所いってて私がいってるとこには週１で背中やってる事が多い

473 ：無記無記名：2013/07/30(火) 16:22:59.74 ID:CNNoOYAt

懸垂できる高さに綱がネットみたく張ってあって、パラレルでやってるけど綱だから鉄棒と比べ柔らかい。掴む部分の硬さによって効き目に違いはあるの？腕相撲強化でやってるならありそうじゃない？

474 ：無記無記名：2013/07/30(火) 17:00:13.90 ID:h/5E8szu

うんこ自治体、公園に高い鉄棒作れや！

475 ：無記無記名：2013/07/30(火) 17:20:40.76 ID:BaWqbYiO

　┌○┐
　│お｜ﾊ,,ﾊ
　│断｜ﾟωﾟ )　　お断りします
　│り _|　／/
　└○┘ (⌒)
　　　　し⌒

476 ：無記無記名：2013/07/30(火) 19:30:48.18 ID:uHLSy62B

85kgだけで片手懸垂2回出来る。
７８kgくらいの時も同じくらいだった。
加重と違って体重だと１０kg程度変化したところで懸垂への負荷はそこまで変わらない。
筋肉が増えたとかに関係なく。

477 ：無記無記名：2013/07/30(火) 21:01:15.97 ID:bKtDzKqg

( ﾟДﾟ)ﾊｧ?

478 ：無記無記名：2013/07/30(火) 22:36:15.54 ID:4s1YX9JY

高い鉄棒撤去されすぎ

479 ：無記無記名：2013/07/30(火) 22:44:27.35 ID:nYTBCWbC

鉄棒がないなら橋にぶら下がって懸垂すればいいじゃない

480 ：無記無記名：2013/07/30(火) 23:13:52.54 ID:eebbOVgd

南無

481 ：無記無記名：2013/07/31(水) 01:05:02.02 ID:/p7WPJqm

首の痛みが取れねぇ・・・
しばらく懸垂は休むしか無いのか

482 ：無記無記名：2013/07/31(水) 07:45:39.11 ID:oIfk1WF+

首にこないフォームでやればいいじゃん。

483 ：無記無記名：2013/07/31(水) 09:51:41.91 ID:kjNJULCC

加重のベルトでおすすめのメーカーはありますか?

484 ：無記無記名：2013/07/31(水) 10:08:50.19 ID:78VrlqmV

>>483
チェーンとカラビナのみ。

485 ：無記無記名：2013/07/31(水) 10:31:13.69 ID:hDL1rFQp

>>476
加重懸垂って実は体重軽い人のほうが不利だよね。
理屈では体重重い人ほうが総重量が増えるから不利に思えるけど。

486 ：無記無記名：2013/07/31(水) 11:39:33.82 ID:RN0slEVd

広背筋に全然こない
むずかしいわ

487 ：無記無記名：2013/07/31(水) 13:44:59.38 ID:zLv/6Pr+

この前ラットプルマシンで広背筋に効かないって書き込んだものだけど
上半身反らせて肩甲骨寄せる事を意識したら広背筋にめっちゃ効いたわ
以前は背中が丸まってたかもしれない
アドバイスくれた人たち本当ありがとう

488 ：無記無記名：2013/07/31(水) 14:57:30.57 ID:ToiAd+Yx

ラットプルダウンはある程度反動使ったほうがいいっぽいな
IRONMANの記事にもそんな内容があった
チート気味だと広背の他に、大円だか棘下だかのあたりに強い筋肉痛が出る

489 ：無記無記名：2013/07/31(水) 16:38:09.30 ID:78VrlqmV

初めのうちは終始肩甲骨を寄せたままでやると感覚掴みやすいかもね

490 ：無記無記名：2013/07/31(水) 17:02:34.30 ID:Sf4+c+ye

>>484
チェーンだけだと体に食い込んで痛いだろ

491 ：無記無記名：2013/07/31(水) 17:44:13.22 ID:KSs1Oo/h

加重は縦長の帆布ショルダーバッグにウェイトジャケット用の1本1キロの
円柱形の錘を10本～20本入れて首から前にぶら下げてやってる。
ベルトはぶら下げたとき錘が股間まで届くぐらい長くするとやりやすい。

ついでにベルトを短くしてベルトを持ってアームカールとかできて便利。

492 ：無記無記名：2013/07/31(水) 17:47:16.45 ID:v9IoZNqu

俺は柔道の帯とカラビナ組み合わせて加重してる
安上がりだし特に問題ない

493 ：無記無記名：2013/07/31(水) 18:09:51.33 ID:KSs1Oo/h

室内だと高さ1m50cmぐらいの低鉄棒環境があるとマッスルアップの練習できるね。

494 ：無記無記名：2013/07/31(水) 18:13:54.35 ID:mU3WtPw3

おまえらの大好きな自分の筋肉が生きがいの朝鮮人ブラックの書き込み↓　ID:v8M0fAwEOがブラック　>>4はよく見かけるブラックの画像

11 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 15:55:35.37 ID:9UA1dHJb0
>>4
半年トレーニングした程度の俺とたいして筋肉の見た目変わんないな

13 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 15:59:33.66 ID:v8M0fAwEO
>>11
去勢張ってんじゃねーよクソチビガリ

25 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 16:09:08.59 ID:v8M0fAwEO
>>22
さっさとトレ半年程度で俺の筋肉と同程度の肉体美を貼ってみろよクソチビガリ
半年程度でそんな筋肉つくわけねーだろ目腐ってるぞおまえ

27 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 16:17:46.51 ID:9UA1dHJb0
>>25
？？？
おまえ火病の朝鮮人か？
そういえば>>4の画像って朝鮮人みたいな顔してんな（省略

34 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です New! 2013/07/31(水) 16:25:31.98 ID:v8M0fAwEO
>>27
なんか考え方そのものが典型的クソチビガリだなwww
お前が筋肉の写メ貼らない限りお前の虚言なんて誰も信じないんだよ
半年でつく筋肉なんてたかがしれてるのはトレーニーなら誰でも知ってる
お疲れ様チビガリハゲwww

http://anosono.dyndns.tv/search?q=id%3Av8M0fAwEO　（ナマポについても言及有り）

495 ：無記無記名：2013/07/31(水) 19:18:31.74 ID:sCaS5frE

俺は安い安全帯の綱切ってカラビナとチェーンつけてる
http://i.imgur.com/r4ujUcK.jpg

496 ：無記無記名：2013/07/31(水) 19:30:16.82 ID:PpmOxiDk

ダンベルぶら下げた状態がＴの状態のが欲しかった
今持ってるのはＶで動きづらい

497 ：無記無記名：2013/07/31(水) 19:32:32.61 ID:hUCL9PxP

>>495
その安全帯いくらくらい？
ホームセンターで安全帯見るけど全部高い

498 ：無記無記名：2013/07/31(水) 20:15:38.52 ID:j1dQ05RR

安全帯もどきでいい。1500円程度

499 ：無記無記名：2013/07/31(水) 20:58:08.23 ID:/e0JQIiZ

バックパックに土嚢入れて背負ってやればええ

500 ：無記無記名：2013/07/31(水) 21:01:09.30 ID:gf+AfN9l

鉄棒があるところまでプレート持っていくのが大変。

501 ：無記無記名：2013/07/31(水) 21:31:17.99 ID:sCaS5frE

>>497
http://page3.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/c323931204
これとほぼ同じやつですが、1500円～2000円くらいだったような

502 ：無記無記名：2013/07/31(水) 21:59:10.24 ID:8wq9QfzJ

数年前にプロボディのチン•ディップススタンド買っておいてよかったわ

503 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:05:03.98 ID:3wPNmFUL

俺も安全帯。左右にＤ環つけて、チェーン取り付けてる。皮より丈夫だと思う。

504 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:26:27.26 ID:UTFS6jTS

>>496
プレートホルダー買えば良いじゃん
50kgくらいの加重する人は使ってる人多いよ

505 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:45:30.06 ID:PpmOxiDk

>>504
ほう、安いの探してみるかな thx

506 ：無記無記名：2013/08/01(木) 13:39:22.46 ID:6MTGqmLx

安全帯もどきって一応商品名は安全帯なの？

507 ：無記無記名：2013/08/01(木) 13:53:27.36 ID:rxP/Y27B

バックパックとか登山用ザックにプレート入れるほうが良くない？

508 ：無記無記名：2013/08/01(木) 13:54:20.98 ID:rxP/Y27B

20キロ30キロは想定して作られてるだろうし

509 ：無記無記名：2013/08/01(木) 14:35:58.21 ID:p4IMcSQ1

ディッピングベルトのほうが安いだろ

510 ：無記無記名：2013/08/01(木) 16:59:31.70 ID:ShtcK378

公園に行ったらテニス厨房が隅っこでサーブの練習してたんだが
俺を気にし出して、ウォーミングアップ中に逃げて行きやがった
下手くそで自信が無いから見られるのが嫌なんだろうな
デカい公園で懸垂してても、トレーニング中の他の奴が
なぜかストレッチと腹筋しかしなくなる事が多々あったが
やはり見られて比べられるのが嫌なんだろう

511 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:38:26.85 ID:rxP/Y27B

自意識過剰奴ｗｗｗ
コピペ？

512 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:52:11.22 ID:2kEEXGH+

釣られるなｗ

513 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:53:01.78 ID:CDLWgk2d

「おえっ、またあの臭い人来てるよ…」

514 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:08:49.73 ID:YIBUq1eu

>>509の言うように、革とかメーカーにこだわらなきゃディッピングベルトの方が安いですよ

BMのベルトは990円で送料込みでも1500円くらいで使いやすくて痛くないパッド付きが買えるし

>>506
安全帯モドキってのはロープの付いてない腰道具ベルトの事だと思う。
安いのはパッドがついてて1000円以下であるけど、Dリングが付いてなかったりする。

515 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:12:54.89 ID:uQEvSrwS

>>514
BMっで何kgまでだっけ？
俺も購入したけど恐くて使えない

516 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:34:46.21 ID:6MTGqmLx

>>514
腰道具ベルトか
ありがとう

517 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:39:43.85 ID:YIBUq1eu

>>515
ググったらレビューにBMに耐荷重問い合わせた人がいたけど約15kgらしい
そう考えるとコスパ悪いですね。安全マージン大きく取ってると思うので20kgで切れるとは到底思えませんが

規格では↓
>U字つり専用安全帯を除き、85kgの落体（トルソーまたは砂のう）をランヤード最大使用長さ分、自由落下させた試験において、落体を保持し、かつ衝撃荷重が8.0kN以下と定めている。

ってなってるから動的耐荷重でも無駄に強い。

518 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:40:18.55 ID:6MTGqmLx

>>501
おお安い！

519 ：515：2013/08/01(木) 20:05:27.29 ID:+u4Taenh

>>517
15kgか、じゃあ12kgで使ってやめたんだ

＞20kgで切れるとは到底思えませんが

購入時に20kg以下で切れる事例がいっぱいあったよ
たしか、どこかが弱いんだよ、どこだっけかな・・・
ちょっとググって見る

520 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:07:27.74 ID:YIBUq1eu

>>519
そうなんですか。
Dリングの所がほつれたりするんですかね

521 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:19:39.21 ID:9ruOknwC

リベットが取れそうな雰囲気がムンムンするなＢＭのディッピングベルトは

522 ：515：2013/08/01(木) 20:20:15.25 ID:+u4Taenh

>>520
ググっても見つからないけど、Dリングが壊れるとかだったと思う
自分は他のに買い直します
どの道、スタンドも安物だから、今の体重だと荷重できない

523 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:25:48.24 ID:Mq1w2e+F

懸垂初めて１ヶ月目（３日に１回
今だ回数うｐ無し（２回
今日は１時間　斜め懸垂
少し背中に疲労感。むずかしい

524 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:44:38.37 ID:aTVHSSBm

>>523
飛びついてネガティブを毎日やれ

525 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:48:23.76 ID:cfrRye8y

20kgで壊れるらしい。
http://w1.log9.info/~2ch/2011101/muscle/1277025513.html

526 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:04:35.53 ID:w/oo+J03

ディッピングベルトはけちるなよ。床を壊すくらいならいいが
身体も壊しちゃうぜ。職人な俺は安全帯利用だけどｗ
40ｋ加重でもへっちゃら。

527 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:18:33.84 ID:Mq1w2e+F

>>524
それやってみる！！さんくす

528 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:40:03.81 ID:B6jxlFIi

おれは今はパワーベルトからチェーンでプレートぶら下げて加重してる
パワーベルトなら5,60キロくらいの加重じゃ千切れることはない

よな…？

529 ：無記無記名：2013/08/02(金) 07:47:51.98 ID:sqwG2jOr

>>475
ギコ猫旅団マシン細胞復活希望

530 ：無記無記名：2013/08/02(金) 08:34:15.12 ID:LgFMdKP3

安く済ませたいなら
柔道の帯を適当な長さでＤカンを入れ折り返し縫込みナスカンとチェーンで完成。
下手なディッピングベルトより丈夫で長持ちだよ。

531 ：無記無記名：2013/08/02(金) 10:33:42.44 ID:l7WNmrRO

パワーベルトにチェーンでぶら下げるやり方だと加重懸垂やるときに前にぶら下げられないのが痛いな

前にぶら下げて懸垂の体勢になるとチンコがチェーンで痛みつけられる

532 ：無記無記名：2013/08/02(金) 11:12:53.96 ID:YjA+veJW

チンで加重する時は背中側から垂らすとすごくやりやすい
前に垂らすと胸張りにくくて腕引きになりがち

533 ：無記無記名：2013/08/02(金) 17:44:03.12 ID:M3GmgKIk

つまり加重で重りをぶら下げる時は、
チンコ側でなく尻側にしろってこと？

534 ：無記無記名：2013/08/02(金) 18:53:07.85 ID:3CXsTWFR

股間（チンコ側）のほうがいいよ。

535 ：無記無記名：2013/08/02(金) 20:07:13.45 ID:2LwYdFxQ

>>532
おれはパワーベルト加重だから背中側だけど前に垂らした方が重心が安定する気がする

536 ：無記無記名：2013/08/02(金) 20:44:09.55 ID:Xi5qYvKQ

>>527
初心者みたいだし無理して怪我しないようにね
斜め懸垂いいと思うけどな
あとは足をつきながら８回くらいできるように負荷を調整してやるとか１回１回着地しながらやるとか

537 ：無記無記名：2013/08/02(金) 20:46:43.78 ID:YjA+veJW

斜め懸垂だと僧帽の関与が強くてまたちょっとジャンルが変わって来るのでは

538 ：無記無記名：2013/08/02(金) 21:20:50.16 ID:feosqcUV

やっぱ公園の鉄棒は広くて高くていいな
思いっきり脚伸ばしたり反動付けてマッスルアップが気持ちいい

539 ：無記無記名：2013/08/02(金) 21:57:05.82 ID:Xi5qYvKQ

>>537
ローイングみたいな感じでみぞおちの方に引くと広背筋に効くと思ふ
あごの方に引くと肩の筋肉に効いちゃうけど
>>527
そうそうダンベルローイングとかで広背筋鍛えるのもいいかもね

540 ：５２７：2013/08/02(金) 23:55:05.30 ID:zJHYp8Y1

>>536
ありがとうございます！
背中にきかせれるようがんばってみますね

541 ：げっとー：2013/08/03(土) 00:35:25.39 ID:IcfMUZtE

>>523
週３～５でトレーニングしてみてはいかがです？
10reps×3セットで組んでみてください。

10repsはできるだけの回数普通に懸垂をおこなって、足りない分はネガティブで。
（３回しかできないなら７回ネガティブを行う）

これで３ヶ月やったらちゃんと結果は出るはずです。しっかりご飯は食べてくださいね。

542 ：無記無記名：2013/08/03(土) 06:44:41.38 ID:LVOOBZeD

ポジティブでバーが後頭部にくるようにしてみたら次の日もろ筋肉痛がきた

気に入った

543 ：無記無記名：2013/08/03(土) 07:15:10.14 ID:uic3nO/B

俺もナローでやった後の追い込みでネガティブをやってたら、いつの間にかワイドでも懸垂が出来るようになったわ

544 ：５２３：2013/08/03(土) 13:36:05.01 ID:0rZxT4DZ

>>541
けっこうハードですね
１０レップスｘ３やってみます！！！さんくす

545 ：無記無記名：2013/08/03(土) 13:37:31.51 ID:JT56HLtw

自重のみでネガティブ意識して１２回、インターバル１分を挟んでそれを５セット。
最後の５セット目はギギギ・・・と声出しちゃいながら１０回がギリギリ。

やった直後のこのパンプ状態が普段ならなぁ～と鏡を見ていつも思う。

546 ：無記無記名：2013/08/03(土) 14:10:06.48 ID:gA2qAWl/

左肩の付け根がワイドでやって伸ばしきると少し痛いんだよな
一週間くらい休んでもワイドでやろうとすると少し痛むからワイドはやめてる
なんだろうこれいつか治るのかな
日常生活に支障はないし、ワイドでやっても少しだけの痛みだからやろうと思えばやれるんだけど

547 ：無記無記名：2013/08/03(土) 15:21:43.34 ID:wHJ8Z1m2

>>543
よく追い込み法でネガティブっての聞くけど
具体的にはどうしたらいいの？

548 ：無記無記名：2013/08/03(土) 16:01:33.45 ID:aQngaeFg

>>547
降ろすときユックリ降ろす方法。

549 ：555：2013/08/03(土) 16:23:55.76 ID:d7RNbqXC

上げる＝ポジティブ
下げる＝ネガティブ

550 ：無記無記名：2013/08/03(土) 16:28:42.37 ID:EFVx/aVV

マッスルアップ練習してるけどマッスグアップにしかならねぇ
斜め後ろに弧を描いて上がるの難しいな、顎がバーから上がらん

551 ：無記無記名：2013/08/03(土) 16:49:30.79 ID:SYTbAnqp

公園はすげーすげーって寄って来るガキがいるのがウザい
家の中でおとなしくしてろよな～

552 ：無記無記名：2013/08/03(土) 17:21:25.86 ID:wHJ8Z1m2

>>548
サンキュ
つまり最後の1repのみってことか？
限界でネガティブしたら
ポジティブできないだろ？
それともネガティブで追い込んだらその後はパーシャルでヒコヒコしてればいいのか？

553 ：539：2013/08/03(土) 17:27:49.67 ID:mf8wI+1C

>>537
さっき斜め懸垂やったけどけっこう僧帽筋使ってた
ごめん

554 ：無記無記名：2013/08/03(土) 18:29:17.95 ID:aQngaeFg

>>552
タイミングは好みで。

イスを使ったり飛び付くなりして腕を曲げた状態からネガティブする
ってのを何回かやるのもある。

555 ：無記無記名：2013/08/03(土) 18:29:58.54 ID:lWuZZ8eK

>>547
足場を使ってバーのトップに飛びつき落下を極力堪えながらゆっくり降ろす
これを限界まで繰り返す

556 ：無記無記名：2013/08/03(土) 21:47:48.40 ID:43kSkQzk

超低空斜め懸垂で僧帽も鍛えようぜ

557 ：無記無記名：2013/08/03(土) 23:32:24.86 ID:aQngaeFg

>>502
プロボディってチンスタ販売しなくなったの？

558 ：無記無記名：2013/08/04(日) 08:12:35.92 ID:L9S6oWUL

プロテインネタなんだがグリコのマックスロード、こっそり中身が変わったよね？
袋のチャックも閉じにくくなったし

559 ：無記無記名：2013/08/04(日) 11:07:10.85 ID:uXLpUkh4

>>558
アマゾンのレビューにもそんなこと書いてあったな
円安だからチャンプチョコ高くなってこれメインにしようと思って買って今日届いたんだけどまだ飲んでないや

560 ：無記無記名：2013/08/04(日) 15:01:59.20 ID:mqXpzZKf

>>558
何味の？

561 ：無記無記名：2013/08/04(日) 17:35:27.75 ID:L9S6oWUL

>>560
私的な感想なので話半分に。味はココアです

なんか舌触りがザラッとするようになったし、味は若干スパイシーに
泡の立ち方も変わった

まぁ効果が変わんなきゃ安いし使い続けます

562 ：無記無記名：2013/08/04(日) 19:06:45.31 ID:nLN2KGgp

マックスロードのチョコずっと飲んでるけど美味しくないから積極的に飲む気が出ない
なんか一緒に飲んだらおいしくなるものある？

563 ：無記無記名：2013/08/04(日) 19:48:27.18 ID:GlL1cJx1

マックスロードのサワークリームはもっとまずいから間違っても買うなよ

564 ：無記無記名：2013/08/04(日) 20:08:25.59 ID:+t66z1Ae

お前らも初心者が出しゃばってアドバイスしてると笑われっからなｗｗ

まっちょ、＠太り手
@mattyogachi
肉はうらぎりません。どうやらニコ厨おそらくニコ厨もっともニコ厨。同性愛は否定はしませんので普通に人間付合いはできます。念のためノ☆ン☆ケ☆彡自動フォロー・つぶやきほとんど無し・商材マルチアフィリエイト、鍵付きドンドンブロックしやす。
https://twitter.com/mattyogachi

まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 42分
【ニコ生タイムシフト視聴中(2013/08/04 10:46放送)】筋トレもどき　足 #co2041934 http://live.nicovideo.jp/watch/lv147576655 …

まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 39分
相変わらず１８４先輩の指導がうざい

まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 39分
数ヶ月しかスクワットしてないのに偉そうに指導とかｗｗｗｗ

まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 38分
でも数ヶ月しかスクワットやってませんキリｗｗｗｗ

まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 32分
そのデッドフォーム不味いからひざもっとまげてーーードヤｗｗｗｗｗｗ

まっちょ、＠太り手 ?@mattyogachi 33分
正面からのフォームでそこまで不味いのわからんで

サムネは本人です。パンプアップさせてから頑張って力んでパシャリでございますよ('A`)
http://com.nicovideo.jp/community/co1318734

565 ：無記無記名：2013/08/04(日) 20:44:26.35 ID:EDKj3auM

話題もないから別にいいけど
ここチンスレだからな

566 ：無記無記名：2013/08/04(日) 21:42:16.45 ID:+O4UaKsp

まだ器具の話してる方がマシだな

567 ：無記無記名：2013/08/05(月) 01:47:02.43 ID:9LRfITGR

>>550
>>466の動画みたいなのが弧を描いて上がるってやつ？
これはマッスルアップとは違うよね

568 ：無記無記名：2013/08/05(月) 11:22:09.54 ID:gpVQUE/4

ワイド自重（75kg）で10repsできるようになった。

で、ディッピングベルトで10kg加重したら4回しかできない。

まだ加重早いかな？

569 ：無記無記名：2013/08/05(月) 11:48:29.69 ID:4Th+rqhe

ベンチで75×10ができたら普通は次は77.5×10か80×10を目指すでしょ
懸垂でも同じこと

570 ：無記無記名：2013/08/05(月) 12:11:00.45 ID:gpVQUE/4

>>569
そう思ってるんだけど懸垂に関しちゃ
やたら回数に拘る人多くないかね？
クライマーさんとかそっち系なのかな

571 ：無記無記名：2013/08/05(月) 12:23:59.19 ID:3VvBzdqR

加重する発想がない奴、加重する環境がない奴が多いから回数に走るんだと思う

572 ：無記無記名：2013/08/05(月) 13:13:56.57 ID:SCJ0/XTU

回数が出来てこその加重。
貴重な自重トレだからね。

573 ：無記無記名：2013/08/05(月) 13:42:52.76 ID:SCJ0/XTU

ヤセマッチョ志向が多いんだろうな。
デブマッチョは懸垂は愛するまで行かないしｗ

574 ：無記無記名：2013/08/05(月) 13:55:03.69 ID:QanWLShf

いきなり +10kg していることへの指摘に対して、
回数に拘る人がどうこう言い出すアスペ。

575 ：無記無記名：2013/08/05(月) 14:37:21.67 ID:m1hgGsUs

懸垂の補助としてラットプルで持つとこを片手のに変えて
胸張るようにやったら背中に効いた

576 ：無記無記名：2013/08/05(月) 21:52:57.37 ID:cGrzoaq8

>>567
横レスだけど、これはマッスルアップだと思ってたけど違うのか　orz

577 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/05(月) 22:15:22.42 ID:7V0zX+1D

>>576
更に横レスだけどこれもマッスルアップだと思います
反動ない分、筋力的には難易度高いやり方かと

578 ：：ヽ(´∀｀)ノ：：2013/08/05(月) 23:25:27.93 ID:iMrdAU/0

おまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおおお！！

579 ：無記無記名：2013/08/06(火) 16:30:28.61 ID:YcYvX+n8

こけて手首いためて３ヶ月出来なくて治ったからやってみたら
パーシャルだけどワイドで１７回出来てたのが５回に減ってた;-;

加重１０ｋｇで８回が２回に;-;怪我するもんじゃないな

580 ：無記無記名：2013/08/06(火) 17:07:10.84 ID:Z0wSb5sJ

>>465
http://www.youtube.com/watch?v=h5fo58SlRak
これだろうな多分

581 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:47:26.54 ID:w+mKz58Y

ハニバルかっこよくないな。
ワザ的にもロシア北欧系のほうが上だし。

582 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:40:22.92 ID:pLSWiS8O

エヴァンスやアリスターでも簡単にマッスルアップはできないか

583 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:43:31.77 ID:Nppn9nYo

マッスルアップは筋力より慣れの方が大きいしぶっつけは無理でしょ

584 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:59:44.39 ID:P5Zr9jDp

>>580
タイロンスポーンは100kgあるのにマッスルアップできるんだなｗ

585 ：無記無記名：2013/08/06(火) 22:26:52.28 ID:VTHbjxEE

逆手でやる時、皆はどれくらいの幅でバーを握っってる？

今日逆手をナロウグリップでやってたら外人さんに、
「体を引き上げた時に、手が肩につく位の幅で持つと良いよ」
ってアドバイスを受けたんだが。
今まで結構狭めてやってたわ。

586 ：無記無記名：2013/08/06(火) 22:48:22.59 ID:/bCQAaHG

>>585
肘を後ろに引きやすいように肩幅くらいでやってるなあ

587 ：無記無記名：2013/08/06(火) 23:06:29.19 ID:L8zwL54q

パーシャルの回数を書く奴いるけど、全く無意味だよな
最後の追い込みならともかく、メインでやる意味がわからん
見栄で回数を多く申告出来るからか？

三桁位出来るならともかく、ヒョコヒョコやって20回とか…

588 ：無記無記名：2013/08/06(火) 23:55:13.91 ID:w+mKz58Y

32回。スゲ～。
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

589 ：無記無記名：2013/08/07(水) 00:05:05.94 ID:xgBO0371

まーぶっちゃけホストやっててこの腹は凄いよ、
俺の時は飲んでなんぼだから腹はある程度出てたもんな

590 ：無記無記名：2013/08/07(水) 00:10:00.70 ID:EJxwEbtc

体重50キロあるかないかくらいか？

591 ：無記無記名：2013/08/07(水) 00:54:35.95 ID:owQ2YBG5

>>590
アホか
これでも８５キロはあるだろう

592 ：無記無記名：2013/08/07(水) 01:01:06.85 ID:EJxwEbtc

人間どころか生き物離れした比重だなｗ

593 ：無記無記名：2013/08/07(水) 03:04:46.68 ID:nQGJwipb

ドラゴンボール孫悟空　175cm62kg

594 ：無記無記名：2013/08/07(水) 07:48:53.08 ID:NznduUne

>>389
格闘技の強さなんぞどーでもイイｗ

595 ：無記無記名：2013/08/07(水) 12:10:55.22 ID:TDDBa4KO

山本KIDみたいにレスリング出身の格闘家は広背筋発達してるよな

596 ：無記無記名：2013/08/07(水) 14:58:23.38 ID:5y0C0CaF

全力で引っ張り合う競技ですから

597 ：無記無記名：2013/08/07(水) 17:35:57.90 ID:7Vi1zj4W

組技・寝技系の格闘技ではトレーニングで懸垂は必須だからね。

加重やら道着懸垂やら色んなやり方で鍛えるよ。

引き上げた状態で１分間持ちこたえるとか、慣れるまでキツかった。

598 ：無記無記名：2013/08/07(水) 19:42:08.94 ID:nQGJwipb

ロープ登りやったなー

599 ：無記無記名：2013/08/07(水) 19:55:54.77 ID:oGleSxdK

目線をバーまでまっすぐ上げて、そこから肘を後ろに引く
二段階を意識したら楽々バーから顎出せるようになったわ
てこの原理みたいで楽しい

600 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:46:52.80 ID:LHQgJpT8

ウエイクボードやったら筋肉痛ひでぇ・・・

601 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:59:09.13 ID:SEkEHpO6

>>541
一日置きに、このやり方にしてるが、マジで疲労が半端じゃないな
ワイドで今まで腕が筋肉痛になった事なかったが、腕もパンパンになる
体重は８３キロ

602 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:23:39.10 ID:rwx7fBn0

マッスルアップ楽しいけど皮が死ぬ。手袋してても皮痛い。

603 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:40:55.98 ID:nQGJwipb

家でマッスルアップやると天井に穴があく

604 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:54:45.60 ID:A3LnbuXU

>>603
室内用の低鉄棒で耐荷重70キロのがあるからそれでやったらいいよ。
http://store.shopping.yahoo.co.jp/tsumura/ak-100.html

605 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:04:25.76 ID:ZZ/8o/Vx

ｗｗｗ

606 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/08(木) 00:06:57.12 ID:YZFyKrQK

>>601
自分も>>541のやり方に近いです
1set合計を10～12repsくらいに決めておいて、途中でへばってもフォーストレップやネガティブでやり切る
順手や逆手、パラレルを混ぜて刺激変えながら粘ってみたりも

607 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:18:10.02 ID:Zr4YKl6p

>>604
座禅からのマッスルアップカッケー

608 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:31:13.32 ID:BaUBXfUb

庭に鉄棒あるから頭の心配いらないな

609 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:57:37.50 ID:agYg0it/

>>607
正面水平からマッスルアップ。
http://www.youtube.com/watch?v=WRWnrcmf8dY

610 ：609：2013/08/08(木) 01:01:48.49 ID:agYg0it/

2分25秒あたりからね。

611 ：無記無記名：2013/08/08(木) 01:37:09.17 ID:mxbuLAb+

拙者恥ずかしながら正面水平ができないでござる

612 ：無記無記名：2013/08/08(木) 11:21:31.93 ID:quknycJD

ﾁﾝﾆﾝｸﾞｽﾀﾝﾄﾞはどこのがオススメですか？
予算は2万円ほどです！

613 ：無記無記名：2013/08/08(木) 13:39:01.29 ID:Mp3QrNSq

>>612
俺はアルインコで満足してるよ。

614 ：無記無記名：2013/08/08(木) 15:37:59.98 ID:agYg0it/

>>612

格安チンスタ
http://store.shopping.yahoo.co.jp/fightingroad/f-d13.html

格安パワーラック
http://store.shopping.yahoo.co.jp/chuobudo/b17.html
チンスタよりもスペース活用ができる。
たとえば布団の幅よりちょっと広いので布団敷くのにジャマにならない。
上部にハシゴかなんか渡せばパラレルも可。
脇のバーで低鉄棒トレも可。

615 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:01:44.10 ID:BaUBXfUb

ホムセン行って足場単管で組んで作るのが良い

616 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:52:30.06 ID:vlASynY1

JRの車両は扉付近の吊革が他の吊革よりかなり高い位置から吊るしてあるので
その金属管を掴んで懸垂してる
ただし他の乗客が驚くこともあるが痴漢じゃないので捕まったことは一度もない

617 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:02:17.59 ID:UmzU57yV

自重懸垂2回しかできない状態から
何ヶ月ぐらいで30回できるようになりますか？

それと懸垂回数増やすにはデットリフトが効果的ですか？

618 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:12:51.32 ID:+CS65Oqn

>>617
ちゃんとしたフォームで30回となると期間的な問題ではなく、
体重が極端に軽いor広背筋の圧倒的な筋量orクライマーなどの専門的な人間
これらに当てはまる人じゃない限りは難しいと思われ

デッドリフトに関してだけど、やらないよりはマシだと思うがそこまで懸垂の回数に関与はしないと思う

619 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:34:48.05 ID:cpkDLktt

クライマーの懸垂能力は確かに凄いな
体重50kg台、体脂肪率随時一桁の連中が
片腕懸垂とか一本指懸垂とかしてる。
違うフィールドの連中だけど、あれはあれで凄いと思う。

620 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:53:36.45 ID:ZGtj9QDZ

>>619
あれって全身がバネって感じなんだろうか？
全身運動みたいな感じで効率よく連携されていく感じなんだろうか
筋トレだと各部位ごとでトレするから見た目はモリモリでもかるーく動く感じがないもんな

621 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:36:21.30 ID:rNJlGrhU

身長170なら車椅子で生活しつつ体重50まで落としながら懸垂やり込めば30回いけるな

622 ：ここまで読みました：2013/08/09(金) 18:58:37.04 ID:7+55UfVq

ここまで読みました

623 ：無記無記名：2013/08/09(金) 22:18:27.38 ID:l3txW052

ここから読みます

624 ：無記無記名：2013/08/09(金) 22:26:43.47 ID:2JROBXEy

自重30回ならがんばれば誰でもいける。
いけない人は根性がないだけ。

625 ：無記無記名：2013/08/09(金) 22:31:51.96 ID:cub+pWEj

根性論きたぁーーーｗｗｗ

626 ：無記無記名：2013/08/09(金) 22:35:32.42 ID:2JROBXEy

筋トレの継続には根性はかなり必要

627 ：無記無記名：2013/08/09(金) 22:45:45.28 ID:jTktu2oX

反動付けて可動域極小の30回なんていらねー

628 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:02:33.41 ID:Bm80uGSV

>>612です。質問にお答えいただきありがとうごさいました。
もう少し悩んで購入したいと思います(^∀^)ノ

629 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:09:18.22 ID:l3txW052

公園で20回ほぼパーフェクトストリクトでやったらその後高校生ぐらいのヤツ
が反動使いまくりで30回やってこっち見て「ニヤリ」。

正しい懸垂フォームの認識が根本から違うからしょうがないなｗ

630 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:20:12.91 ID:f0QbzybV

よっぽど見た目がしょぼかったんだろうね

631 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:28:04.75 ID:RfnpN2hO

ガリガリで反動使いまくりでも高校生で30回できるならなかなかのもの

632 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:30:47.31 ID:ZztMkXkD

>>629
その高校生がもしかしたら>>624かもなｗ

体重そこそこ軽くて懸垂何年もやってるダストですら逆手で19回なんだから、
根性でどうにかなる問題じゃないよ

633 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:46:08.42 ID:Hwr/QzkM

>>624
はっきり言って回数に拘る人は、手段と目的が一緒になっている
懸垂は、あくまで筋肉、筋力をつけるためにやるもので、トレーニングだと俺は思っている
反動使って回数多くして大して効いてないトレやっても仕方がないと思う
>>632
ブログ読む限り、彼もパーシャルなら５０回くらいやれるみたいだけどね

634 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:01:04.69 ID:f0QbzybV

>>633
おまえの持論など
糞どうでもいいでしょｗ

それぞれすきにやりゃいいんだよ

635 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:01:57.31 ID:qAjwFlKJ

SASUKEや格闘系のひとは意識的にあんまり効かせないやり方をしてるひとが多い
みたいよ。そういうひとはマッチョめざしてるわけじゃないから。

636 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:11:16.72 ID:78pRHzM5

>>634
別に好きにやればいいよ
いつまでもヘボい体でいいならガリガリな体で回数自慢すればいいし

637 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:13:23.76 ID:4yiUey/X

>>636
お前と一緒にすんなｗｗｗ

638 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:16:07.87 ID:78pRHzM5

>>637
なんで、いちいち噛みついてくるのかが分からないんだが
図星を突かれて顔真っ赤にしてキレたのかい？
よくいるよね匿名掲示板では

639 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:18:03.94 ID:4yiUey/X

>懸垂は、あくまで筋肉、筋力をつけるためにやるもので、トレーニングだと俺は思っている

ツイッターでやれよ馬鹿ｗ

640 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:21:49.17 ID:78pRHzM5

>>639
君に書き込みを禁じる権限なんてないだろ？
自分にとって賛同の出来ない、耳の痛い言葉は聞きたくないという拒否反応という事かな？

641 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:23:48.29 ID:4yiUey/X

>>640
>1を声出して１０回読んで来いよ馬鹿

642 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:26:59.91 ID:78pRHzM5

>>641
別に否定するつもりはない
筋肥大という観点から見れば、そうだというだけ
君が筋肥大はしなくていいなら別にいい
それから、馬鹿は余計だよ
愚かさが滲み出ているから以後、慎むようにね

643 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:27:18.88 ID:3IwX5Lv/

ここは広背筋スレじゃなくて懸垂スレだからね
回数目的の人を貶すのは間違ってるよ
まぁ反動ありのパーシャルとかじゃ自慢にもならないが

644 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:28:22.11 ID:4yiUey/X

>>642
おまえ結構気持ち悪いなｗ

645 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:28:43.64 ID:MdG0+TsX

>>635
お前ちゃんと見てないだろ
上位の人はちゃんとやってる
おーるすたーずｗとかが反動使ってるだけ

646 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:30:44.27 ID:78pRHzM5

>>644
＞おまえ結構気持ち悪いなｗ

幼稚な感情論ですか
何歳？中学生くらいかな？
まあ頑張って

647 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:32:42.35 ID:9tsrCD9U

「うむ……」
「パーシャル… チーティング…」
「様々な回数稼ぎ筋肥大によかろうハズもない」
「しかし」
「だからとて筋肥大にいいトレーニングだけを選ぶ」
「これも機能的とは言い難い」
「筋肥大も狙う連動性も狙う」
「両方を共に楽しいと感じ―――」
「体力を向上させる度量こそがトレーニングには肝要だ」

648 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:34:37.11 ID:78pRHzM5

>>643
貶すつもりはないよ
ただ、ベンチでもカールでもそうだが、軽い重量で回数自慢しても普通自慢にはならない
ラットプルでも５０キロで高回数出来ても、意味はない
懸垂の場合だけ「３０回出来ない奴は甘え」とか、訳の分からない事を言う人が出てくる

649 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:36:56.34 ID:JC4z3iYU

それはあるね

650 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:41:19.76 ID:78pRHzM5

相手の体重を考えよう
６０キロの体で懸垂するのと９０キロの懸垂するのは違います
６０キロの体に３０キロの重りを背負って懸垂してみてください
体重が軽い人はそれで、ようやく９０キロの人と対等な立場になるのです
３０キロの重りを背負って３０回出来ますか？と言う話です

651 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:50:52.32 ID:mnZU7RnJ

なるほど！
では60kgと90kgの人が100m走で競う場合は60kgのやつに30kg加重しないとだめだな！

652 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:53:37.46 ID:JY+2LcSn

　　　　　　　 ≦ミ＞川 l}l/／ﾆ二¨＼ ,ノ∨}l∨三彡ｲ≧
　　　　　　　／三彡ｲ/|l/ /´￣ヽＶ .} 　 |ﾉ /川/∧ ミヽ
　　　　　　　（（(三ヲ/{ｌ{ ﾘ　＼_（・）ﾘ　＿ノイ-┼､ﾄ､ｌ} })）}　　　なんてマトモな事を…ッッ
　　　　　､＿_＞≦ﾐ{{（ `ー u　￣　　　 ≦＞=ミ ` }ｌﾘ三彡′
　　　　　　　＞‐ {（（弋彡′　　　　　 .:::{　（・）　:}）//ミく
　　　　　（//ﾉ∧ .| u　Ｕ　　　　(⌒⌒l 　 `─' ム{＾}}}ﾉ
　　　　＼＿＞くヽトﾍ　　　　　　　　　ﾞｰｲ　､＿／川ノｲ　　　　　一分一厘
　　　　　￣ﾌ川/::::∧ 　　　 --､-┐．　　 /} 爪l}
　　　　　（（ /　 :::::∧　　　＼ `┘　Ｕ /ノﾉﾉノ　　　　　　　反論の余地もない … !!!!>>647
＿＿＿ｘ─ｧ／　　　:::|:.＼ U 　　￣　 ,. イ爪（´
. 　　（　（　　　　　　|::::.. ＼　　　　／/川 {ﾉヾミ彡

653 ：無記無記名：2013/08/10(土) 00:58:05.98 ID:78pRHzM5

>>651
俺が言いたいのは、最大筋力と回数は違うという事
懸垂がウエイト板にある以上はウエイトトレーニング
６０キロの体重で反動有りでヘコヘコと３０回やる行為は
いつまでも６０キロのラットプルダウンを反動有りでヘコヘコ３０回やっているようなもんでね

654 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:03:57.80 ID:LAfBX2mS

pull up! pull up!

655 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:08:09.88 ID:3IwX5Lv/

お前さんの書き込みは筋肥大目的以外の懸垂を全否定してるようにしか見えないが･･･

656 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:10:29.35 ID:78pRHzM5

>>655
そう感じたなら謝る
俺の書き込みは「３０回出来ないと根性がない」という書き込みに向けて述べたまで

657 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:34:31.18 ID:K6MOkrEa

6回ぐらいでポジティブで上がれなくなるんだけど
そこから台を使ってあごまで上がって飛び降りるんだけど
耐え切れずすぐに下まで落ちてしまうんだけど、これでもネガティブって言えるのかな?

658 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:36:59.24 ID:K6MOkrEa

もうひとつ質問なんだけど
懸垂ってどの筋肉を一番使うのかな？

659 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:41:02.71 ID:v4rt7ikr

170cm前後でも体重80kgくらいなら30回とか余裕だろ
180cmクラスの人なら90kgでも30回くらい余裕で狙える
ダストがずっと雑魚なのは加重もせずにずっと同じようなメニューで筋トレしてるからだろ
食事内容もショボかったし
6年やっていまだに片手懸垂すら出来ないのもうなずける
雑魚は強度も食事もショボくて時間だけ費やしてる

660 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:45:35.88 ID:9tsrCD9U

>>659が余裕のフルレンジでストリクトな30回懸垂動画をアップしてくれるそうです

661 ：無記無記名：2013/08/10(土) 03:14:44.40 ID:n62rdNhI

高稲

アプリになってますwwwwww
糞ワロタwww

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.real.jp.thirtyfivebodymake

世も末だわ

662 ：無記無記名：2013/08/10(土) 03:16:12.53 ID:LrIBuQ00

＞自重30回ならがんばれば誰でもいける。
＞いけない人は根性がないだけ。

全ての発端はこれにデブが噛み付いたこと
ただこれ自体は間違っていない
90kgの人間は60kgまでウェイトを落とせばいいだけの話だから
落としたくないというのは置いといて

663 ：無記無記名：2013/08/10(土) 04:18:13.81 ID:mrv/qFCX

懸垂は総重量で語らないとよくわからないことになる

664 ：無記無記名：2013/08/10(土) 05:55:53.67 ID:KhQmBQPg

パワークリーンも反動使っちゃ駄目とか言うのかな

665 ：無記無記名：2013/08/10(土) 10:13:20.04 ID:VrfDzX6U

年とると反動使うやり方はなんか難しくなる
反動使う方が負担に感じるんだよね
完全にロック外すのも回数ガクンと落ちるんでロック外さない程度でやってるんだけどここでは邪道なんだろう
何時も最期にハンキングレッグレイズ2，3セットやるんだけどロック外しているせいか肩の付け根あたりがガクガクになる

666 ：無記無記名：2013/08/10(土) 10:44:23.45 ID:EfJygtMu

>>662
標準体重にウエイトセットしてマシンで引けば全部解決だろ

667 ：無記無記名：2013/08/10(土) 11:10:26.11 ID:LrIBuQ00

>>666
それは「自重」でも「懸垂」でもないから

668 ：無記無記名：2013/08/10(土) 11:26:45.84 ID:qAjwFlKJ

>>665
だね。
効かせる懸垂というのに固執すると連動性が退化しちゃうんだよね。

669 ：無記無記名：2013/08/10(土) 11:32:55.11 ID:VAak0RxW

反動つかってたら肩と肘が悪くなる

670 ：無記無記名：2013/08/10(土) 11:42:30.06 ID:hN26Iql1

ワイドフルレンジストリクトで10回しかできん
ボディビルの女が40回くらいやってるのみたけどすごいわ

671 ：無記無記名：2013/08/10(土) 11:52:35.46 ID:EfJygtMu

>>667
それじゃ同列に語るのは何の意味も無い話になるな

672 ：無記無記名：2013/08/10(土) 11:58:02.92 ID:/lmxbrkN

>>648とか同意だわ
懸垂の時だけ回数自慢が出てくる不思議
要は腕立て伏せの回数を自慢してるのと一緒だろ
腕立て伏せの回数を自慢してる奴がいたらウ板住人的には笑うだろ
それと一緒だ

673 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:13:32.93 ID:TNsaHIRi

自慢するほどでもないけど、回数できたらそれはそれですごいんじゃないの
回数できない人の負け惜しみな感じがするんだが・・

674 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:17:38.95 ID:/lmxbrkN

>>653の一行目も同意

懸垂の回数自慢してる奴って
腕のトレに関しても、腕立て伏せをして同じように回数自慢してるの？
中学生みたい

ウ板なら加重して筋肥大狙いでやってる奴の方が多いだろうし
器具を使って上腕や胸を鍛えてる者に
腕立て伏せの回数を自慢して対抗する奴なんて見たことない
にもかかわらず、懸垂だけは回数自慢が出てくるよな
てか、回数自慢なんてコロボックル体型の拠り所でしかないだろｗ
雑魚コロボックルは、腕立て伏せとか懸垂の回数を追及してればいいよｗ

675 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:19:57.03 ID:/lmxbrkN

腕立て伏せでもゴリマッチョの方ができる回数は少ないだろ
ガリがキツツキみたいにやって回数自慢しても、だから何？としか言いようがないわけで
誰も回数を追及するトレなんてやってないんだからｗ

676 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:40:55.06 ID:/lmxbrkN

だいたいyoutubeでうｐられてる動画を見れば一目瞭然
懸垂の回数を記載してうｐしてる奴らは、どう贔屓目に見ても小柄、軽量級ばっかり
体つきが、ランニングが趣味のスタミナ型の痩せて小柄な奴らと一緒ｗ

それなのに
自分はゴリマッチョだけど凄い回数ができるんだ！みたいな物言いをする滑稽さ
回数自慢なんて100％の確率でコロボックル体型だと言い切ってもいいｗ
youtubeの動画がそれを証明している
ウ板住人的には絶対に憧れないコビト軽量級ばっかりｗ

677 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:57:43.23 ID:VrfDzX6U

まあ回数っては自分自身でモチベーションは上がるからね
今迄10回しか上がらなかったのが11回出来たら素直に嬉しいとか
数をこなせないよりはいっぱいこなせた方がいいだろうし指標にもなる
ただあまり自慢されると鼻につくし人に何回以下の奴はヘタレとかも言う必要もないと思う
まあ地道に自分なりに頑張りましょう

678 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:57:52.31 ID:TNsaHIRi

なんでそんなに必死なんだよ
そもそも回数をこなす事と重量をあげる事は別の話なんだからいいじゃないか

679 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:57:55.34 ID:/lmxbrkN

回数自慢のコロボックルの脳内では
80kg90kgあるような奴でも30回できるのは余裕ｷﾘｯ
とか言うけど、youtubeを見ればそんな奴はいないことは明らか
どう見ても60kgぐらいの貧相な体の奴ですら30回もできてる奴はいないｗ
脳内での架空の設定を出して、その架空設定を背景に自分の凄さを誇張する愚かさｗ
こういう言動ひとつとっても、低レベルな貧相な体の奴だとわかるわけだよｗ

680 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:58:27.11 ID:/lmxbrkN

回数自慢の奴て
上腕スレに行っても、腕立て伏せの回数を出したりして対抗してるの？
100回できないと雑魚！500回で普通！とか言ってるの？ｗ
回数の追及なんてだーれもしてないと思うけどｗ

お前、腕立て何回できる？　　←　こんなの聞いてる時点で部活の中学生みたいｗ
ベンチ何kg？カール何kgでやってるの？　←　これがウ板だろｗ

681 ：無記無記名：2013/08/10(土) 13:04:46.22 ID:I5vaCGN1

回数至上主義の糞ガリよりキモチワリーよ
しつこすぎる

682 ：無記無記名：2013/08/10(土) 13:04:56.86 ID:/lmxbrkN

回数自慢の奴の体のサイズは
168cm60kgとかこんなレベルだと断言してもいいｗ

683 ：無記無記名：2013/08/10(土) 13:09:29.16 ID:/lmxbrkN

でも仕方ないよ
落ち込まなくていいぞ

君達のような恵まれない体の者は、持久系に活路を見出すしかないからな
猫ひろしだってあのサイズだからフルをあの時間で走れる
彼が短距離をやっても高重量を追及しても到達点はたたが知れている
腕立てや懸垂をやらせたら相当な回数ができるようになるだろう

コロボックルが活躍できる分野は、その軽量な体を生かした持久系の方向だからな
長友が抜群のスタミナとかいわれるけど、あの小さなサイズなら当たり前なんだよ
河川敷のジョギング厨でもチンチクリンのオッサンやガリガリの奴が勢いよく走ってるだろｗ
ロッククライミングをやってる奴らもガリガリだしチビばっかりだろ
だから子供や女でも同レベルでやれてしまうんだよ
体が軽いことが有利だからなんだよ
軽いとはつまり小さくて細いということだよｗ
つまり雑魚ということだよｗ

684 ：無記無記名：2013/08/10(土) 13:32:33.44 ID:/lmxbrkN

勘違いしないでほしいが
回数自慢をするなっていうことではないぞｗ
コロボックル体型は持久系を追及するしかないんだから
高回数できることは、自分の持って生まれた小柄で軽量な体を生かした素晴らしいことなんだよｗ
それを否定するつもりはない

ただ、小柄でコロボックルな体だからこそ高回数がこなせるんだ
ということを認めずに
ゴリ系でも高回数がこなせる奴はいくらでもいるんだ！
というようなことを言って、あたかも自分がそのゴリ系で高回数がこなせる男なんだ
というような物言いをするから馬鹿にされるということだからなｗ

youtubeを見てもわかるように、回数をこなせるのは軽量級のジャンルなんだよｗ
高回数ができるということは、すなわち小柄軽量を意味するんだと言うことｗ
ロッククライミングの世界には、女子供はいても重量級のガタイの奴なんていない
長距離走を追及してる世界には、これも同じように重量級のガタイの奴なんていない
どちらの世界も小柄・軽量級の世界

自分はゴツいマッチョだけど、でも高回数ができますよ
みたいなニュアンスのことを言うのは本当に滑稽だからやめれｗ
何度も言うが、高回数というのは小柄・軽量コロボックルのジャンルなのｗ

高回数自慢は、何をどんなに装飾しようが、自分が小柄であることを暴露してることに他ならないｗ
コロボックルさんたちは頑張って回数の追及してくださいｗ

685 ：無記無記名：2013/08/10(土) 13:56:55.61 ID:7LEQEPff

言いたい事はわからなくもないがID:/lmxbrkNは現実世界で相当なコンプレックスを持ってるんだな

686 ：無記無記名：2013/08/10(土) 14:33:05.29 ID:B+69SBO/

ハゲを気にしている人は、ハゲと言われると激怒して反論する
ハゲを気にしていない人は、ハゲと言われてもまともに相手しない

回数自慢されても、
回数なんてどうでもいい俺は効かせたいからって信念があれば
そうなんだ凄いね！としか思わない
逆も然り

高重量で効かせている人も
最後の追い込みで自重で高回数ができるようになれば
高回数自慢の人なんか別に取るに足らない存在になる

687 ：無記無記名：2013/08/10(土) 14:37:27.96 ID:ZdBD5Upd

コロボックルって知らん人のが多くないか？w
煽りにならんだろw

688 ：無記無記名：2013/08/10(土) 14:44:27.33 ID:EfJygtMu

一人で必死にはやらそうとして廃れていくパターンだなｗ

689 ：無記無記名：2013/08/10(土) 15:02:20.51 ID:9AB5F9Ke

乙武さんがひとこと・・・

690 ：無記無記名：2013/08/10(土) 16:31:29.73 ID:qAjwFlKJ

デブマッチョでもコントロールして腕と背中をバランス良く使うと30回以上できるという例。
http://www.youtube.com/watch?v=XUxJcRceNzo

691 ：無記無記名：2013/08/10(土) 16:40:42.86 ID:vxBC2V60

乙武さんをリュックに詰めて懸垂

692 ：無記無記名：2013/08/10(土) 17:42:02.16 ID:LrIBuQ00

>>671
意味が分からない
同列もなにも自重が何キロであれそのウェイトで懸垂するのが自重懸垂だから

693 ：無記無記名：2013/08/10(土) 18:06:11.08 ID:EfJygtMu

>>692
うんそうだよ？こっちからと言うかすべてにおいて何が分からないのか分からないって奴だよ

694 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:04:57.78 ID:3IwX5Lv/

http://www.youtube.com/watch?v=YU9CfKnNLAo
172cm90kgでひたすら回数追求してるおっさん

695 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:36:33.59 ID:DpCiIOe5

これは素直にすごい

696 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:45:39.09 ID:XThYtIvt

>>694
広背筋の収縮がすげえ

697 ：無記無記名：2013/08/10(土) 22:12:06.07 ID:hN26Iql1

>>690
すごいな　こんな感じになりたいわ

698 ：無記無記名：2013/08/10(土) 22:16:30.45 ID:7OV0Wqq9

案の定、出してくるのは外国人の例なんだよな
まぁ探しても探しても日本人ヘビー級の回数追及動画なかったんだろうけどｗ

699 ：無記無記名：2013/08/10(土) 22:17:31.13 ID:SrqBaMMJ

ロシアンパワー養成法には
チンニング30～50回狙いで反動つけてやれとあるな

そっちのがいわゆる使える身体になるとのことよ

700 ：無記無記名：2013/08/10(土) 22:25:24.19 ID:7OV0Wqq9

しかし、youtubeで日本人の自重懸垂回数追及動画をいろいろ見たら
見事なまでに168cm58kgみたいなサイズ感の奴ばっかりだよなｗ
ボクシングの階級で言ったらフェザーからライト級程度だろうなｗ

701 ：無記無記名：2013/08/10(土) 22:34:35.20 ID:7OV0Wqq9

まぁ、ゴリ系だけど高回数出来るというのなら
自分のやってる姿で証明したらいいだけだからな
youtubeで必死に探して例外のようなモノを見つけてくる必要なんてないｗ
どうあれ、何をどう言おうが、回数自慢は軽量級特有の言動以外にないけどなｗ

あー、俺も体重が50kgちょいだったら懸垂も50回ぐらいできて
フルマラソンを走っても2時間半ぐらいで走れて
クライミングをやったら第一人者とか言われるんだろうな
体が小さければ、こういう方向に活路を見出すんだけどな
うーん、残念だｗ

702 ：無記無記名：2013/08/10(土) 22:44:47.99 ID:3IwX5Lv/

そもそも90kgで30回余裕とか言ってるアホは>>659←こいつぐらいだろ

普通のウ板住民なら80～90kgある奴の高回数が難しいことぐらいみんな分かってるから安心しろ

703 ：ここまで読みました：2013/08/10(土) 22:59:39.80 ID:JqW1ck5v

ここまで読みました

704 ：無記無記名：2013/08/10(土) 23:01:07.25 ID:LrIBuQ00

>>701
じゃあ体重50kgまで痩せればいいじゃん

705 ：無記無記名：2013/08/10(土) 23:59:05.82 ID:o1Cq06/H

>>701
カウンターウエイトで自分の重さが60キロ程度になるように調整してやったらできるのかな？
試してうｐしてみてくれ
まあこれでも減量による筋肉の減少を考慮してないからかなり有利だけど

706 ：無記無記名：2013/08/11(日) 00:23:03.61 ID:mXNjGA9b

外人凄いな
重そうな体で軽々と高回数こなしてるの見ると自身なくす

707 ：無記無記名：2013/08/11(日) 01:02:12.47 ID:7U3zaWnV

チンスレは毎回ガリとデブの論争に終始してるな

708 ：無記無記名：2013/08/11(日) 02:23:19.52 ID:v96AJwIf

>>704
なんで痩せないといけないんだよ
弱くなってどうすんの？
懸垂やる目的は何？
薄く軽い体で懸垂が高回数出来ることなのか？
懸垂と同じ動作のウエイトで比較すると
ラットプルで５０キロ３０回出来ても、そんなものはジムじゃ雑魚扱いだよ
６０キロで懸垂１０回出来てた時の最大筋力（ＭＡＸ）は８０キロ
これはどういう事かと言うと、８０キロで３回出来る人より筋力が弱いんだよ？
８０キロで１回って事だから
ウエイトトレは１５回超えると、持久力の問題にもなってくるから
それ以上出来ても筋力が強いとは限らなくなってくる
だからある程度出来るようになったら加重するわけでさ

709 ：無記無記名：2013/08/11(日) 02:28:19.07 ID:v96AJwIf

俺は体重約９０キロだけど、ワイド懸垂やっと８回出来るようになった
ここまで１年半かかったよ
３０回出来ないなら根性ない？
寝言は寝て言えと

710 ：無記無記名：2013/08/11(日) 02:44:10.78 ID:VUUItoBm

いつまでもくだらないレスに反応してんじゃねーよ
スルーしとけ

711 ：無記無記名：2013/08/11(日) 02:44:43.85 ID:9P8Xn9bd

624 名前:無記無記名 [sage] :2013/08/09(金) 22:26:43.47 ID:2JROBXEy
自重30回ならがんばれば誰でもいける。
いけない人は根性がないだけ。

このレスがよっぽど頭にきたんだな
言いたい事は分かるし同意出来る部分もあるけど
流石に2日も前のレスに粘着して煽り続けるのは気持ち悪いしスレにも迷惑だからそろそろ終いにしてくれ

712 ：ここまで読みました：2013/08/11(日) 08:06:55.17 ID:J0n/12zj

ここまで読みました

713 ：無記無記名：2013/08/11(日) 08:59:53.21 ID:HjbpZSWx

プロレスラーになれない人は基本的に根性ないわ

714 ：無記無記名：2013/08/11(日) 09:23:20.08 ID:hCycTjEN

そういや爆笑の太田も懸垂得意だな

715 ：無記無記名：2013/08/11(日) 11:29:05.06 ID:0v8yHibF

身長180ｃｍないのは根性ないわ

716 ：無記無記名：2013/08/11(日) 12:13:50.91 ID:dDE1s7Na

昔から疑問だったんだけど、体重が重いと不利って言うけど
仮に全く同じ比率で身長体重筋量が増えたら条件一緒にならないの？

717 ：無記無記名：2013/08/11(日) 12:21:59.20 ID:7WmMBOh5

>>716
悪いけど日本語で頼む

718 ：無記無記名：2013/08/11(日) 12:36:06.92 ID:HRLWoSZo

ねずみと像を比べた時、どうして像の脚はあんなに太いのか考えてみ
筋力の向上よりも体重の増加のほうが勝るから、
体が大きくなるにつれてどんどん下半身を太くしないと間に合わなる
つまり、相似形のまま拡大すると自重を支えることすら怪しくなっていくわけだ

719 ：無記無記名：2013/08/11(日) 12:36:25.87 ID:HRLWoSZo

像じゃなくて象な

720 ：無記無記名：2013/08/11(日) 12:59:41.44 ID:mXNjGA9b

そう考えると実物見た事ないけどティラノザウルスなんかの足は細く感じるよね

721 ：無記無記名：2013/08/11(日) 13:06:23.35 ID:BDIO7g6n

恐竜の再現ってけっこうコロコロ変わるよね

722 ：無記無記名：2013/08/11(日) 13:32:37.21 ID:Va09PuX/

クレアチン飲めば、一月で自重での回数は1.5回位は狙えるぞ。

723 ：無記無記名：2013/08/11(日) 14:11:42.16 ID:dDE1s7Na

>>718
例えば同じ人間、体操の選手なんかを

ドラえもんのビッグライトで大きくしたとする。(例えが幼稚ですまない)
そうすると実際の選手より懸垂や鉄棒の能力も落ちるのかな？
ネズミでもいいけど、大きくしただけで自重で潰れるか動けなくなる？

724 ：無記無記名：2013/08/11(日) 14:27:10.45 ID:Hlxy7ew4

なる

725 ：無記無記名：2013/08/11(日) 14:55:49.55 ID:hCycTjEN

>>723
能力落ちるどころか、大きくし過ぎると自重を支えれなくなって潰れるよ

726 ：無記無記名：2013/08/11(日) 16:13:57.55 ID:Ee75ezQI

>>723
豆腐とかプリンを巨大化させると
下の方が上の方の重みに耐えかねて潰れるでしょ

マンガみたいにカマキリを人間大にさせても
あの足の脆弱さでは昆虫の大きさのときと同じようには
自分の体重を支えきれない

727 ：無記無記名：2013/08/11(日) 16:48:07.61 ID:mXNjGA9b

そう言えば巨人病みないな人達は総じて杖ついたりしてる人も多いね
極端にデカくなるとあっちこっちにかかる負担は半端ないってことか

728 ：無記無記名：2013/08/11(日) 17:13:30.02 ID:Hlxy7ew4

体重は身長の3乗に比例し筋力は2乗に比例するから

729 ：無記無記名：2013/08/11(日) 17:25:52.12 ID:Ugf/V23p

よく分からんが要するに
チビ最強というわけか

730 ：無記無記名：2013/08/11(日) 17:47:46.50 ID:jOh34P0C

例えば身長160cm体重60kgの体操選手体型がいたとする

それが身長180cmにそのまま拡大したとすると
身長は1.125倍
体重は1.125^3の1.42倍で85kg
180cm85kgでなかなかの体格

ところが筋力は筋断面積に比例してしまうから、1.125^2の1.27倍にしかならない
つまり相対的に筋力が落ちてしまう

世界レベルの体操選手には小柄な人間しか残ってないのは、こういう単純な物理法則によるもの
あん馬や鉄棒のように旋回で軌道を維持できる種目なら175cmくらいの「大型選手」もいたりするが
つり輪や跳馬みたいな体重が直接的に影響する種目にはまずいない

731 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:12:34.49 ID:hCycTjEN

生物学的に人間は男160～170、女155～160くらいが一番バランスいいらしいからな
文明が発達して豊食になってから無駄に身長伸びたが、200年くらい前まではヨーロッパでも平均身長160くらいだったそうな

732 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:18:48.11 ID:s8stldZP

でもボルトみたいな超人をみちゃうとさ、でかくてもいいのかなと思うよね

733 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:22:06.32 ID:6TmRNaeQ

ボルトは走りに向いた奇形だもん。
かなり特殊なれいだよ。

734 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:32:20.75 ID:cfHBnZe6

>>708
あー、俺も体重が50kgちょいだったら懸垂も50回ぐらいできて
フルマラソンを走っても2時間半ぐらいで走れて
クライミングをやったら第一人者とか言われるんだろうな
体が小さければ、こういう方向に活路を見出すんだけどな
うーん、残念だｗ

そうなりたいならそれに適した体になるように努力するのは当然だろ
努力もせずにゴチャゴチャ我侭言ってんじゃねーよデブ

735 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:38:08.85 ID:cfHBnZe6

>>730
その理屈だと身長で不利になることは主張できても体重で不利になることは主張できないよな
身長は固定なんだから体重と断面積は比例する

736 ：ここまで読みました：2013/08/11(日) 20:41:26.91 ID:J0n/12zj

ここまで読みました

737 ：無記無記名：2013/08/11(日) 21:20:03.71 ID:jOh34P0C

＞身長は固定なんだから体重と断面積は比例する

ん？　なんの話をしてるんだ？　体操選手を大きくしたらどうなるかって話じゃないの？

738 ：無記無記名：2013/08/11(日) 21:57:54.93 ID:cfHBnZe6

>>737
は？それは>>716から始まった流れだよな
体操選手云々はあくまで体重が重いと不利かという疑問に対する例えであって
仮に体操選手を大きくしたらどうなるかって限定された話ならそれはスレチ

739 ：無記無記名：2013/08/11(日) 22:25:18.75 ID:hCycTjEN

>>738
科学的な話になっちゃうね
例えば鳥なんかは飛行可能な重量はこの地球上では15kgくらいまで
それを超えると、筋量、重量、骨の強度などのバランスがとれなくなって飛べないらしい

740 ：無記無記名：2013/08/11(日) 22:50:36.55 ID:hCycTjEN

と、オレも>>737と同じ>>716からの流れの事言ってんのか、失礼

741 ：無記無記名：2013/08/11(日) 23:08:49.18 ID:hCycTjEN

>>735 >>738
ようやく理解できた
体重が、懸垂に有利な部位のウエイトアップなら重い方が有利になるね
逆に懸垂に不要な部位のウエイトアップなら不利になる

742 ：無記無記名：2013/08/11(日) 23:15:29.40 ID:v96AJwIf

youtubeの懸垂動画のホストのガリが薄い女みたいな体で反動使った懸垂を何回もしてるが
あんな貧弱な体じゃ力は弱いわけよ
自分の体重が軽いから、持ち上げやすいだけでな

743 ：無記無記名：2013/08/12(月) 11:08:44.79 ID:vaZmYTcH

ガリ男の超パーシャル＆キッピングのへこへこ懸垂なんぞ、
このスレじゃあ相手にもしてないよｗ
必死すぎｗ
ボティービル的な筋肥大目的もいいけど、このスレはどちらかと言うと
出力体重比を高めて腕だけで自分の体を自在に操る奴カッケー的な方向なキガス
※BMI21以下とかのガリは除くｗ

744 ：無記無記名：2013/08/12(月) 11:37:52.96 ID:RTu/AWVk

要するに懸垂得意なデブが自分は体重重いのに楽々出来て凄いと自慢したい訳だ。

745 ：無記無記名：2013/08/12(月) 12:23:57.07 ID:/Bvqnc/q

筋力を2倍にしたら懸垂の回数が2倍になるのなら
プリンの大きさを2倍にしたらおいしさも2倍にならないとおかしい！！！

746 ：無記無記名：2013/08/12(月) 13:12:45.14 ID:tULt0fpZ

>>744
ガリが鬼加重すれば最強だろ

747 ：無記無記名：2013/08/12(月) 13:58:36.37 ID:RTu/AWVk

>>746
そうだね。
加重懸垂に関しては同じ重量だったら体重軽い人の方が体の負担は大きくなるね。
デブ的には総重量が重いんだから体重重い人の方が負担が大きいって言いたいだろうけど。

748 ：無記無記名：2013/08/12(月) 14:24:17.83 ID:tULt0fpZ

言い出すとキリがないな
相対的に下半身が発達してる人は不利なのは間違いない
上半身がマッチョで下半身がヒョロガリ短足な猿やゴリラみたいなヤツ最強

749 ：無記無記名：2013/08/12(月) 16:06:46.28 ID:T1KwLVbl

エンジェル最近きないな

　　

750 ：無記無記名：2013/08/12(月) 18:50:04.34 ID:xgfxYTTK

映画「クリフハンガー」でスタローンのスタントやったクライマー。
http://2.bp.blogspot.com/_eMmUFtUyDzA/SpARJr0tvCI/AAAAAAAAAFE/6WKdfshvLtA/s1600-h/Wolfang_G_lich_02_Entrenando_en_al_Camp_4_Yosemite_1982_.jpg
http://enquantoissonaomuitolongedali.files.wordpress.com/2012/06/gullich.jpg

751 ：ここまで読みました：2013/08/12(月) 20:14:07.92 ID:rUwZEf1Q

ここまで読みました

752 ：ここまで読みました：2013/08/12(月) 20:25:57.15 ID:S0H/8tm7

ここまで読みました

753 ：エンジェルダスト：2013/08/12(月) 20:28:41.03 ID:xit6K19+

>>749
彼女ができたのでもう懸垂は止めましたｗ

754 ：無記無記名：2013/08/12(月) 20:45:03.73 ID:AdNJEcvj

見損なったよ
毎日楽しみにしていたのに(´・ω・｀)

755 ：無記無記名：2013/08/12(月) 20:52:37.65 ID:/p5cWSnm

おまえにとって懸垂とはその程度のものだったのか

756 ：無記無記名：2013/08/12(月) 22:12:15.31 ID:IPfJgC46

お前ら加賀～名古屋間のSAで懸垂出来る遊具があるところ教えろください。
因みに人目は気にしません

757 ：無記無記名：2013/08/12(月) 23:18:37.61 ID:Zh2PswK+

>>753
偽者じゃねえかｗ

758 ：エンジェルホスト：2013/08/13(火) 15:36:18.65 ID:SAd0Yc5W

エンジェルダストの時代は終わった！
次はオレの時代だ！！

759 ：無記無記名：2013/08/13(火) 16:18:37.48 ID:mDuv4rtI

エンジェルラスト:錆びた器具を愛用する古参
エンジェルバスト:胸の種目しかやらない

ぐらいしか思い付かん。
そしてエンジェルと云う音声のゲシュタルトが崩壊して来た

760 ：無記無記名：2013/08/13(火) 17:09:56.26 ID:QLC+Y4r0

顔が超絶ブサイクでしかも禿げてないと駄目な

761 ：無記無記名：2013/08/13(火) 17:58:31.41 ID:0RepYVjH

日比谷公園には紳士の秘密クラブがあるみたいですね
http://ameblo.jp/adamutorope/entry-11322888830.html

762 ：無記無記名：2013/08/13(火) 19:16:44.47 ID:rRDMoI/7

エンジェルは仕事が忙しいんだよ

763 ：ここまで読みました：2013/08/13(火) 20:35:16.46 ID:E4uj3IRu

ここまで読みました

764 ：無記無記名：2013/08/13(火) 22:45:23.71 ID:jyPaLR/5

懸垂も10数回上がる様になると数セットやっても5，6回は上がる様になるんだよね
それぐらいになると何となーく背中への効かせ方がわかりかけてくる気がする

765 ：エンジェルホスト：2013/08/13(火) 23:06:02.83 ID:SAd0Yc5W

懸垂は筋トレでない側面も楽しいからなぁ。
エビ反って背中に効かせるだけってのはいただけ無い。

766 ：無記無記名：2013/08/13(火) 23:26:52.04 ID:T1noNvv1

楽天で送料込みの６千円の懸垂マシーンかったけど真ん中の棒があたって邪魔すぎる
真ん中の棒取ったら危険かな？

767 ：無記無記名：2013/08/13(火) 23:46:04.22 ID:bJY18BM4

>>766
シラネーヨ

768 ：無記無記名：2013/08/14(水) 00:11:45.63 ID:/kPbdxIc

>>766
足が引っかかったり加重の時はプレートがぶつかったりして邪魔だよな
まぁ取っても自重ぐらいなら壊れることはないと思うが加重は危険かもしれない

769 ：無記無記名：2013/08/14(水) 10:52:56.41 ID:oSS6wtRt

懸垂全くできない人が消防学校でしごかれたら半年で２０回出来るようになる。
つまり根性論は存在する。

770 ：無記無記名：2013/08/14(水) 11:22:56.04 ID:Gsgu4zbX

懸垂まったくできない奴が消防士の試験受かるか

771 ：無記無記名：2013/08/14(水) 11:42:06.50 ID:S+iOrbQN

スクワットなんかはそれこそど根性必要だけど
懸垂は根性と言うよりなんせぶら下がる時間を多く取ればいいと思う
懸垂だけの上下運動に固執しないで飛びついたりケアガリからのバンキングレッグレイズからの懸垂とか逆手順手は言うに及ばずもう色々違う刺激与えながらやってるといつの間にか懸垂もそこそこ自然と上がる様になる
懸垂たけのトレだとなかなか伸びない

772 ：無記無記名：2013/08/14(水) 12:34:54.14 ID:7D7GytL0

>>136
この動画のモリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200欲しいんだけど高さとかどうなの？変えられないみたいだけど高さ
これ見ると天井のくぼみみたいなところでやってるけど　一般的な木造住宅の天井高さでは頭ぶつかってしまうのかな？

773 ：無記無記名：2013/08/14(水) 12:42:24.39 ID:/kPbdxIc

モリヤのチンスタは幅113×奥行100×高さ213cmだよ

774 ：無記無記名：2013/08/14(水) 14:25:10.81 ID:oSS6wtRt

消防士になるのに運動能力は必要ないよ。
今は筆記と面接で10割。スポーツテストあるけどただあるだけって自治体がほとんど。
どんなにいい数値だしてもテスト全体に加点はされない。

775 ：無記無記名：2013/08/14(水) 14:45:54.86 ID:e58auI6m

>>770
余裕で受かるよ

776 ：無記無記名：2013/08/14(水) 14:47:25.76 ID:KQ9isq/d

このあいだ、救急車に乗った時に懸垂できます？って聞いたらさ嗜む程度にって答えだった
みんながみんなバリバリするんじゃないんだな

777 ：無記無記名：2013/08/14(水) 15:19:19.25 ID:CEs1hOlP

そんな余裕あんなら救急車呼ぶなよってレスが絶対つくから俺が先につけとく

別に答えなくていいよ
レスしたかっただけだから

778 ：エンジェルホスト：2013/08/14(水) 16:41:32.40 ID:pkngauIe

>>776
そんな余裕あんなら救急車呼ぶなよ

779 ：無記無記名：2013/08/14(水) 16:44:00.76 ID:5rpBdxha

いいから

780 ：エンジェルホスト：2013/08/14(水) 16:46:48.39 ID:pkngauIe

>>772
エビ反りもしくはあんまり上まで持ち上げない懸垂だったらバーから天井まで
20cmもあればいいと思う。

781 ：無記無記名：2013/08/14(水) 17:34:02.55 ID:Jn5JG9cW

救急隊員も勤務中に初対面の人間にそんなこと聞かれても面倒くさいから
具体的に答えずに適当に受け流したと考えるのが妥当だろうね

ところで救急隊員と消防隊員って同じトレーニングするの？

782 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2013/08/14(水) 18:26:44.86 ID:xkzDQEAk

>>772
僕は天井に頭がぶつかるから業者に頼んで天井工事しました
工事費用は57750円でした

783 ：無記無記名：2013/08/14(水) 19:51:49.43 ID:N+qzyIC4

俺懸垂初心者だけどガリだから20回できるんだが
この板では体重60キロの俺が20回やるより体重100キロの人が5回のほうが偉いんだろうな

784 ：無記無記名：2013/08/14(水) 19:57:33.66 ID:q7Gnf/c0

いや、君のはパーシャルかチーティングだろ
フルレンジで1rep1rep広背筋を意識してないだろ

あと後者の方がスゴいです

785 ：無記無記名：2013/08/14(水) 19:57:40.99 ID:M1Qc9sXU

細くてもひょこひょこと反動使って20回とかじゃなくて、
ストリクトに20回できるならそれなりに評価されると思うよ。

まあトレなんて人の評価のためにやるもんでもないしな。
評価なんてどうでもいいじゃん。

786 ：無記無記名：2013/08/14(水) 19:59:27.87 ID:N+qzyIC4

>>784
こんなんだから筋トレは女から気持ち悪がられるんだよ

787 ：無記無記名：2013/08/14(水) 20:08:13.74 ID:iEX93kx5

女のダイエットと違って結果でてるんだからいいんだよこれで

788 ：無記無記名：2013/08/14(水) 21:04:17.25 ID:P+p0g1HY

自分で初心者って言ってるのに何を認めて欲しいんだよ、初心者なのに20回も出来るなんてすごいね！懸垂の天才だね！って褒めて欲しいの？
汗臭いウ板民に優しくしてもらってそれで嬉しいの？

789 ：無記無記名：2013/08/14(水) 21:23:06.25 ID:IAEQNd0l

ウ板では>>784が正しい
>>788
初心者って言ってんだから、どんな20回か簡単に想像つくだろ
スルーしとけ、熱くなんなよw

790 ：無記無記名：2013/08/14(水) 21:44:10.98 ID:zS211vds

体重+加重○○キロ=○○キロで何回出来るでしゃべれや

791 ：無記無記名：2013/08/14(水) 22:11:29.32 ID:/kPbdxIc

初心者の言う懸垂20回って大体が例のホスト動画と同じようなもんだからな･･･
正直、チーティング＆パーシャルを使った懸垂の回数申告は無意味に近いからやめた方がいい

792 ：ここまで読みました：2013/08/14(水) 23:07:36.52 ID:DmonLLpO

ここまで読みました

793 ：無記無記名：2013/08/14(水) 23:27:03.56 ID:Uc4UENW4

６０キロなら加重しながら３ヶ月もやってればワイド、ストリクト、フルレンジで２０回行くな
全部無視すんなら帰宅部だったけど高校のとき俺は３０回できたってな

794 ：無記無記名：2013/08/14(水) 23:54:30.63 ID:Jn5JG9cW

>>791
呼んだ？
http://www.youtube.com/watch?v=XgojqLwK7GA

795 ：無記無記名：2013/08/14(水) 23:57:54.31 ID:3pDbbpX4

卵１パック280円は高いだろ
ヘコヘコ懸垂よりそっちがムカつく

796 ：無記無記名：2013/08/15(木) 01:01:42.85 ID:Vp95XWyM

>>795
wwwwww

797 ：無記無記名：2013/08/15(木) 05:18:31.89 ID:IFSdNAbO

100キロで５回ってけっこうすごいのはわかるけど、、
文章で見るとショボイよな

798 ：無記無記名：2013/08/15(木) 05:43:55.13 ID:TQQAF0qU

ヒャァァァァアキロオオオォォォ！！
ゴオオォォカァァァァァイッ！！！！

少しは重み出たはず

799 ：無記無記名：2013/08/15(木) 08:21:12.53 ID:PEuWnKzb

>>798
理解するのに2分かかったわw

800 ：無記無記名：2013/08/15(木) 08:47:14.91 ID:fOrDS1Ni

>>798
ワロタ

801 ：無記無記名：2013/08/15(木) 09:19:17.30 ID:kvh4PGs1

加重スクワットと同様、体重重いほうが実は有利なのが加重懸垂。

802 ：無記無記名：2013/08/15(木) 10:33:57.90 ID:kKoQ88RC

体重69~73kg+加重9~13kgぐらい=82.15kg11回
で先月辺りに停滞し、今は衰えるフェーズに入ってしまっている。
波が寄せては退く様に数ヶ月~1年ぐらいの周期で一進一退を繰り返している気がするが、
合計重量を量り始めたのが最近なので以前どのくらいだったかははっきりしない。

記録が伸びている周期の時には迷わずじりじり合計重量を毎回500g以下のペースで増やすだけと云うのが
最近の方針だが、衰えている周期の時にどんな方針を採るべきなのかに関しては案が無く、いつも困る。
同じ様に少しずつ重量を減らして、欠けて行く己に直面すべきなのかどうなのか。

803 ：無記無記名：2013/08/15(木) 11:22:46.12 ID:kKoQ88RC

暫く>>771の考え方を採り入れてみるかな。

加重10~11RM→自重5~6回→インターバル10分以上
を3セット、最終セットの最後にネガティヴ
と云うのが此れまでの私の方法だったが、停滞している時には
異なる方法でじたばたした方が良い気がして来るな。
1セット目で加重→加重ネガティブ→自重→自重ネガティブのセットを終えてしまい、
その後は充分な回復を待たずに短いインターバルで色んな自重懸垂や自重のネガティブを繰り返し
なるべく長時間ぶら下がる様にしてみよう。

待てよ、2セット目以降の懸垂の記録を気にしない方針にしてしまうなら、
インターバル中にロウイング系を挟んでも最早構わん訳だな、そうしてみるか。

804 ：無記無記名：2013/08/15(木) 12:37:10.43 ID:iRRh7Hq9

自重100kgで懸垂2回が限界
ラットプルで10rm5setでやっていくわ

805 ：無記無記名：2013/08/15(木) 13:29:56.57 ID:58RwQlvI

チンニングはバーの高さ変えることで難度が上がることが判明した
低めの位置の時は逆手13回出来たのにバーを高く設定したら10回しかできなくなった　
みんなもバーの位置上げたほうがいいぞ。低い設定で何回出来たなんてまったく当てにならない

806 ：無記無記名：2013/08/15(木) 13:36:02.61 ID:mtUBdpBy

んなアホな

807 ：無記無記名：2013/08/15(木) 13:40:09.10 ID:tfsaTC41

高所恐怖症(ﾎﾞｿｯ

808 ：無記無記名：2013/08/15(木) 13:55:10.50 ID:0Cu+yOcm

お前らお盆なのに筋トレしてんだな
マイペースな奴らだな

809 ：無記無記名：2013/08/15(木) 14:26:53.91 ID:68AHreXs

今まで足つけてやってたんじゃね

810 ：無記無記名：2013/08/15(木) 14:36:45.43 ID:O29Uobpi

体重105㎏のとき自重で１５回
５ヶ月かけて90㎏まで減量したけど自重の回数は２０回までしか増えていない
20㎏の加重で９回が現在のmax
思ったほど回数って増えないな

811 ：無記無記名：2013/08/15(木) 17:13:40.37 ID:N6nn+SY2

>>803
当初なかなかセットも組めないでいた頃に激的に伸びた事あって
1時間ぐらい鉄棒やりまくってと言っても実質はインターバルにとる時間の方が長くなるですが
それでも手袋の下の手の皮がめくれ上がるぐらいやりまくってそれを何回か繰りたらあっという間に懸垂は倍位伸びた
懸垂に固執するとスクリクトにこだわり過ぎたりして単調な運動になりがちで他への刺激がイマイチになりがち
ネガティブなんかでもトップポジションから一気に脱力して肩あたりへの刺激与えてやり下に落ちた途端に今度は一気にリキムとか鉄棒から少し離れた位置から飛び付くなどの強度が強そうな刺激をやたら与えてやったりしてます
懸垂は背中を主に鍛えるトレだと思いますが腕力もある程度ないと背中自体にきかすことすらできないので何でもいいから鉄棒に飛びついてぶら下がって右往左往、あがいてるうちに懸垂も結果的にそこそこ上がる様になるって感じで

812 ：無記無記名：2013/08/15(木) 18:03:06.97 ID:kKoQ88RC

>>811
確かに私は運動音痴の属性故にか、
一気に脱力して一気に力むとか、離れた位置から跳び付くとか、
そう云った躍動的な、ダイナミックな動作を避け過ぎていたかもしれません。
その種の躍動性を自分なりに取り入れる試みをすべき時かと思いました、有り難う

813 ：無記無記名：2013/08/15(木) 18:31:44.79 ID:cV0hpt0m

原料で筋肉も落ちるからな

814 ：ここまで読みました：2013/08/15(木) 20:37:38.76 ID:h4uVhMXo

ここまで読みました

815 ：ここまで読みました：2013/08/15(木) 20:54:15.60 ID:h4uVhMXo

ここまで読みました

816 ：無記無記名：2013/08/15(木) 21:21:23.93 ID:IMglPlus

停滞したら高重量低repでやればいいよ
普段は１セット目８～１２repで１３あがったら重量ふやしてるけど
停滞したら１セット目5rep挙げられる重量でやって6repできたら、若しくは5repやって余力はあるけど6あがりきらないような時に加重量増やす
俺のは最小が1.25kだからこれひとつ増やしてる、これ３セット＋普段の重量で２セット
停滞してる状態で上のトレやるとほとんど毎回加重量アップするようなペースでやれるよ
んでトレ頻度にもよるけど１～２ヶ月やったら元の停滞してた重量でやり直す感じ
あと俺の経験ではインターバル長くとってもあまり意味ない気がする
１０分５分３分あたり試したけどどれもぱっとしなくて１分か１分半が一番伸びがいいわ

817 ：無記無記名：2013/08/15(木) 22:27:54.10 ID:zXgQB3SJ

体重が増えたら筋肉量が増えるから別にすごくない

818 ：無記無記名：2013/08/15(木) 22:45:54.70 ID:N6nn+SY2

>>812
お節介ついでですが
最近はケアガリのトップポジションからネガティブ30本とか
逆上がりで体を上下反転した逆さ懸垂これはまだあまりいいポジションつくれないんですが練習してます
なんせ思いついたら何でもかんでもやってみたらいいかと

819 ：無記無記名：2013/08/15(木) 23:07:23.77 ID:iRRh7Hq9

懸垂やラットプルは高重量低回数でガシガシやるのとゆっくり効かしながらとだとどっちがいいの？

820 ：無記無記名：2013/08/16(金) 00:01:57.31 ID:WQBETiJA

目的による

821 ：無記無記名：2013/08/16(金) 10:21:25.68 ID:a/uQQSNJ

マッスルアップ練習中
今日初めて上で乗れそうになった
もう少し高く懸垂で上がらないと腕を伸ばすまでは行けなさそうだ

822 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:24:17.84 ID:SUqZrvU3

懸垂にぶら下がり健康器使ってるんだけど手が汗ですべるんだよね

誰か対策を教えてくれ

823 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:42:08.69 ID:CqxPbxgM

>>822
懸垂する毎にタオルで手を拭く

824 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:54:35.48 ID:TeXxZjn7

ホームセンターで工作用の手袋買ってこいよ…

825 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:00:44.46 ID:oNeNGMfr

作業用手袋最強伝説

826 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:02:49.48 ID:EJumvxYD

作業用手袋は指の部分をカットしたほうがいいですかね
そのまんまでもいい？

827 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:27:39.52 ID:3RwAYOUo

作業用手袋って皮手？ゴム手？

828 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:33:03.03 ID:Gx6B2fRK

イボイボ付き軍手

829 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:35:22.99 ID:EJumvxYD

イボイボのないゴム手袋がいいんじゃないんですかね

830 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:38:02.01 ID:s4U9LpCQ

http://www.monotaro.com/s/c-91487/
滑って困ってる奴はこういうゴム手袋を見かけたら買っとけ

831 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:56:52.37 ID:94BGWlvr

ストラップ教えてやれよ

832 ：無記無記名：2013/08/16(金) 14:13:33.90 ID:oNeNGMfr

>>826
そのままの方がいい

>>827
ゴム

>>828
軍手とかイボツキ軍手って結局滑りやすいよ
この間まで最強を誇っていたのだけど時代は変わる、悲しい事だね

833 ：無記無記名：2013/08/16(金) 14:15:42.95 ID:oNeNGMfr

>>830
そうそう、こういう背抜きのゴム手がマジで最強
騙されたと思って買えよ、高級トレーニング手袋より良いよプル系種目に限ってだけどね

834 ：無記無記名：2013/08/16(金) 14:51:02.19 ID:/HKXGLGP

>>830タフレッドでた～！まったく同じもの持ってます。いまは登山の鎖場時オンリーで、懸垂は素手になりましたが。これは一今まで使った中で一番いいよ！

835 ：無記無記名：2013/08/16(金) 15:00:26.01 ID:56q75eGp

>>821
フォールスグリップだったかな手首で引っ掛けるグリップで懸垂やってみろ。
これはそこまでコツいらなくて出来る。できなければ基礎筋力が足りない
http://www.youtube.com/watch?v=_ngUjkw1qcY

836 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:01:48.83 ID:oNrpSzqb

>>816
リフターなんかは5分とか、かなりインターバルを
長く取るのが普通だけどね。高重量で筋力重視なら3分以下は短すぎる。
短いインターバルでセットを繰り返すのは、筋肥大のストレスになってしまうから

837 ：ここまで読みました：2013/08/16(金) 16:02:00.66 ID:SJ69EiOb

ここまで読みました

838 ：828：2013/08/16(金) 17:15:08.89 ID:Gx6B2fRK

>>832
パワーラックのギザギザ加工のチンバーは素手だと痛くなるんでイボ付き軍手
のお世話になってる。

滑りやすいバーには向いてないとは知らんかった。

839 ：無記無記名：2013/08/16(金) 18:36:26.23 ID:a/uQQSNJ

>>835
手首でぶら下がるのさえ無理だった
反動使ってるようなレベルで出来た気になってるんじゃねぇってことでした

840 ：無記無記名：2013/08/16(金) 19:21:14.78 ID:Z8bs0svu

ここの住人は懸垂やってるのは当然として他の器具使って鍛えたりしてるの？
ダンベルとかバーベルとか

841 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:05:48.08 ID:H6+BIqMq

もちろん
ビッグ３とかいろいろやってるよ
マシンは使わないけど

842 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:14:36.95 ID:GLJgPgQn

自分も家トレなんでマシンは使わないですが、ビッグ3メインでやってます

843 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:24:46.23 ID:Z8bs0svu

筋トレ初心者なもんでビック3なんて初めて聞いて調べたけどバーベルが必須じゃないか
一般の家にバーベルなんてあるあけないだろバカにするんじゃないよ！！いつからここは筋トレマニアスレになったんだ　情けなくて涙が出てきた

844 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:26:52.18 ID:nVwZCCMt

自分は、デッドリフトとスクワット、パワークリーン、ディップスをやっているよ。

845 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:34:03.43 ID:nVwZCCMt

>>843
スマン。

846 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:37:45.41 ID:Rs8UoUj/

私は、チート気味ですが、11repsやってます。そのうち7repsはバーに胸をつける。3～4sets
マシンは、ロープーリー、レッグプレス、カーフレイズ、ロープーリー、ショルダープレス、
レッグカール、レッグエクステン、ションペクトラルフライ、チェストプレス、
腹筋台、ディップス、たまにクランチマシン
バーベルで、バーベルカール、プルオーバー
ダンベルでサイドレイズ、フロントレイズ

847 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:55:40.83 ID:Gx6B2fRK

>>843
パワーラックとバーベル持っててやっててもおかしくないじゃん。

848 ：無記無記名：2013/08/16(金) 21:02:56.56 ID:MFQwrpl1

おまえ1から10まで説明されないとわからないのか？

849 ：無記無記名：2013/08/16(金) 21:14:29.94 ID:WQBETiJA

一般の家にはないけどトレーニーの家にはあるぞ
きみは一般かい？トレーニーかい？

850 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:17:20.04 ID:gQgZVFrV

>>836
ここはリフチャースレじゃないから
それと筋力重視かどうかは元レスで確定されてないからちゃんと読もうな
短いとストレスになるっていうがどれくらいが短くてどれくらいが丁度いいのか明確なソースあったらカモン
「５分とかのが良いと言われてる」程度のレベルならレスすんな
万人に有効だとは思わないが少なくとも俺は時間を試してレスしてるわけだから

851 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:19:08.25 ID:gQgZVFrV

リフターね

852 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:36:20.76 ID:oNrpSzqb

>>850
5RM前後って普通、筋力重視する場合の負荷でしょ？
力を発揮する時間は短いので筋肥大のストレスには、なり辛い。
90秒は普通は持久力目的の場合で、高重量を扱う場合では短すぎる。

853 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:41:24.93 ID:oNrpSzqb

トレ経験者を対象とした短～長インターバルの比較。
150～240秒の間に水素イオンやアンモニアなどの疲労物質が除去され、
顕著に回復するタイミングがある事が示唆されてる。

http://www.brjb.com.br/files/brjb_48_2200812_id1.pdf

854 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:49:43.74 ID:IQzAP0J2

>>843
ダンベルでもBIG3できるよ。
初心者でも買えるでそ。

855 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:22:18.07 ID:7311tU8o

>>853
横からだけど、求められてるのは短いインターバルが筋肥大のストレスになることのソースだよ
そのソースを引っ張ってきたところで150～240秒の間に疲労物質が除去されるから何だ？って話だよね

856 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:28:58.43 ID:gQgZVFrV

>>852
何度も言うけど元のレス読めよアホ、停滞期におけるトレの質問な
色々なことを試せという趣旨のレスで自分のやってる一例あげたわけなんだけども
横レスするほど情強なら直接教えてやれよ
それと>>836と言ってることが変わってるけど？

>>853
んで？それがどうしたの
英文貼っとけば逃げられるとでも思ったの
それと５分って話だったけど２分半から４分にかわったのか？

857 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:44:58.03 ID:oNrpSzqb

リフターなら5分とか長いインターバルも取る人もいるというだけだよ。
>>853のエビデンスでは4分で顕著に回復しているが、
筋量によって必要なインターバルも微妙に変わる。
高重量重視でほんとうに5RMなら90秒とか
短いインターバルでセットをこなせる人はいないんじゃないの？

858 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:49:05.89 ID:oNrpSzqb

>>855
無酸素運動の負荷なら限界までやる、追い込むのは筋肥大のストレスになってしまう、
インターバルが短い方が追い込まれやすいというのは
普遍的な常識だと思うけど。

859 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:52:52.90 ID:7311tU8o

>>858
俺は筋肥大の仕組についてそんなに詳しくないんだけど
ちょっとググルと疲労物質が溜まることで成長ホルモンの分泌が促されて肥大しやすい
ってのがいっぱい出てくるんだけどこれは間違ってるの？

860 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:53:00.73 ID:gQgZVFrV

>>857
いや、だからそれがどうしたんだよ話だよ、何度も言うけどリフタースレじゃないし
＞>>853のエビデンスでは4分で顕著に回復しているが、
＞筋量によって必要なインターバルも微妙に変わる。
回復するからなんなんだよ、それと５分じゃないならソースとして採用するな

お前にはお前の考えがあるのはいいよ、別に否定しないし
ただ俺が言いたいのは
・流れや元のレスも読まずにレスするな
・横レスするなら質問してる奴に直接教えてやれ
・他人の意見を否定なら明確なソースを持ってやれ
ましてや停滞期は試行錯誤必要があるんだから
一般論だけじゃそうにもならないならトレやってればわかるだろ

861 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:57:27.05 ID:gQgZVFrV

誤字が多いな
適当に補完してくれ

862 ：ここまで読みました：2013/08/17(土) 00:26:17.50 ID:NnT+pmAC

ここまで読みました

863 ：無記無記名：2013/08/17(土) 01:01:36.76 ID:mw07MFUV

なんかここ色々わかってない人多いな。
チンニングを愛するものは背筋がつくとか上腕二頭筋がつくとか二の次なんだよ。正しいホームでどれだけ回数こなせるかが重要
達成感とか目標みたいなもんだねモチベーションも上がるし

よく20回出来たと言う人に対してなら荷重してやったほうがいいよなんてマヌケなこと言う奴がいるけど何もわかってないな
20回出来たことが嬉しいんだよ　テメーの頭のなかは筋肉だけか？バカやろうが

864 ：無記無記名：2013/08/17(土) 01:08:13.04 ID:rqU1UO67

>>863
お前もわかってない

865 ：無記無記名：2013/08/17(土) 01:15:42.05 ID:YFPWqokU

回数のため、加重のため、特殊懸垂（片手、マッスルアップなど）のため、筋肥大のため、競技のため、補強のため、試験のため、健康のため、モテるため、自慢のため

いくらでもあるわな

866 ：エンジェルホスト：2013/08/17(土) 05:45:17.61 ID:D6oMW30E

>>863
正論。

懸垂を愛するといった場合の懸垂はアスレチック（運動競技）とアートの融合。
筋トレとしての懸垂は「好き」ならわかるが「愛している」にはならない。

867 ：無記無記名：2013/08/17(土) 06:09:32.08 ID:usoxcjWi

回数派と筋肥大派の論争が絶えないからスレ分けた方がいいんじゃねぇの？

868 ：無記無記名：2013/08/17(土) 06:59:19.93 ID:+FwDLlXj

懸垂 22回 pull-ups22 【ワイド】
http://youtube.com/watch?v=EXMwo_FXQXk

いいフォーム
ダストはこのやり方でやってみてよ

869 ：無記無記名：2013/08/17(土) 07:03:13.00 ID:fOLJYZ1h

マッスルアップに憧れて

870 ：無記無記名：2013/08/17(土) 07:16:24.83 ID:NmpdQ3rH

チンニングの注意点とテクニック
http://youtube.com/watch?v=Th2iVryXkso

分かりやすいフォームの動画

871 ：無記無記名：2013/08/17(土) 09:52:56.64 ID:XmXMyKX9

>>868と>>870はまさに懸垂とチンニングの違いって感じに見えたよ

>>870の前半部分はできていたが
手首を屈曲に意識を持たせることがわかった
また映像から全身を完全脱力させる必要はない様子だね

>>868もいうまでもなく素晴らしいのだが
自分と同様にどうしても体が前後にぶれてきてしまう

自分は多分ここの住人と意識がかけ離れているから、お遊び程度の懸垂ですら困難なので
チンニングの注意点を確認しつつ少しづつフォームと回数を改善して行こうと思うよ

872 ：無記無記名：2013/08/17(土) 10:22:03.49 ID:XaxOCSb3

>>870
これがチンニングの見本って感じなのかな？
これと比べると俺が普段やってるのは回数重視の懸垂だな

873 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/17(土) 10:52:42.65 ID:KqfUQmWa

素手で加重懸垂４５kg続けてたら握力８４kgまで増えた。
自重だと30回くらい。
やっぱり筋トレは素手でやるのが良いね。みんなも素手にしな。既にしてるってか！かーっ＞＜

874 ：無記無記名：2013/08/17(土) 11:09:00.53 ID:l2ItxcIV

素手はお豆が痛いのよねぇ

875 ：無記無記名：2013/08/17(土) 11:18:53.30 ID:yIXYsZN3

公園鉄棒だと素手じゃ無理
でもたいして回数上がるわけじゃないけど豆ボコボコ手の皮も分厚なっちゃった

876 ：無記無記名：2013/08/17(土) 12:32:29.85 ID:IjpbwedV

>>873
魚のやってる加重懸垂って順手？逆手？

877 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:14:03.44 ID:MzWTH63T

>>859
一般的には、そうでしょ。だから疲労物質が溜まりやすい
短インターバルは筋肉が追い込まれやすく、化学的ストレスが強くなる。
ただ、長期的に見たら筋肥大に関しては、150秒以下なら
インターバルの時間は、あまり影響ないんじゃないかという研究もあるようだけど。

878 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:16:25.92 ID:MzWTH63T

>>860
何でリフターやら5分のフレーズに論点をすり替えて固執するの？
5RM前後の高負荷なら、普通はインターバルは長めに取らないと
まともにセットはこなせないという当たり前の事言ってるんだけど。

879 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:31:25.15 ID:3Uj0DTtK

体型と手幅でフォーム何て凄く変わる、基本はみぞおちにひいて背中に入れる事だけど
それはあくまで背中の発達に適した形であって回数重視の運動じゃないわけ

それでも懸垂とチンニングは違うとかあほな事言い出すと奴が居るけど痒くなるので引っ込んでろ

880 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:45:42.15 ID:UiRbqPWw

>>879
順手ワイドチンは鎖骨あたりに引くんじゃないの？
逆手チンはミゾオチに引くって言うけど

881 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:46:40.33 ID:n1WpOJKa

糞雑魚ほどフォームにこだわるよなw

加重懸垂30kgオーバーの上級者はそんなもの気にしませんよw

882 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:53:03.29 ID:uJgQTZWt

>>881黙れよもやし

883 ：無記無記名：2013/08/17(土) 13:58:45.46 ID:usoxcjWi

懸垂ってそこまでフォーム意識しなくても勝手に広背筋に効いてる感じはするけどね･･･
負荷が逃げづらい種目だから･･･

884 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:02:10.73 ID:dCYS7JWF

>>878
＞何でリフターやら5分のフレーズに論点をすり替えて固執するの？
俺の意見をさえぎってまで５分と言い出すたのもリフターと言い出したのもお前
５分がいいといわれてるからなんとく５分でやってたんだろ
だからソースだせと言われて慌てて探し出したのは２分半から４分のものだった

＞5RM前後の高負荷なら、普通はインターバルは長めに取らないと
＞まともにセットはこなせないという当たり前の事言ってるんだけど。
だからその｢当たり前｣のソースを出せって話なんだけど

筋トレの関係の研究(人体の研究)はＦＡが出てないものが多く、
出てて後で間違いでしたってものもかなりある、全部が正しいなら停滞期なんてこないんだよ
まあお前場合それ以前に曲解してじぶんの都合のいいように解釈してるだけだけど>>877も含め
ソース出せないならもういいよ、堂々巡りだし元の趣旨から大きく外れてるから、スレの流れ的にもね

885 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:13:08.97 ID:i1cwPptP

>>877
君の主張は追い込むと筋肥大を阻害するってことだよね？
明らかに矛盾してるんですけど

886 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:17:54.99 ID:XmXMyKX9

>>879
なんかさ、当たり前のこと言ってるようで中身が皆無なのは困ったものだよねぇ

上から目線大いに結構だが、少しは具体的に場合分けして指導してくれないかな

887 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:23:17.66 ID:MzWTH63T

>>884
「個人の主観と思い込み」程度のレベルでレスしないでほしいんだけど

http://www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=379
セット間インターバルとトレーニング効果

レジスタンストレーニングの主要な目的は筋力増強と筋肥大です。
一般に筋が肥大すれば、筋断面積の増大に比例して筋力も増加しますが、
専門化したトレーニングでは、この両者を分けるようになってきています。
特に、スポーツトレーニングでの「筋力増強」は、
「筋の肥大や体重増加を伴わず筋力を増すこと」と考えます。
このために、筋力発揮時の神経系の抑制（本誌98年２月号）を
低減する必要があります。神経系にこのような効果を及ぼすためには、
１ＲＭの90％以上の高強度（３レップス以下）を用いることと、
十分なセット間インターバル（３分以上）をとることが必要です。
一方、筋を肥大させるには、経験的に１ＲＭの80％（約10ＲＭ）程度の強度で、
セット間インターバルを極力短く（１分程度）する必要があります。

セット間インターバルとテストステロン
血中の男性ホルモン（テストステロン）濃度は、男性では、
トレーニング中とその直後に増大します。
主要な筋群のトレーニング種目８種目を、５ＲＭの強度で
３分インターバルで行った場合（以後、「高強度長インターバル」と略します）と、
10ＲＭの強度で１分インターバルで行った場合（以後、「中強度短インターバル」と略します）
とで、血中テストステロン濃度を比較します。

888 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:25:11.97 ID:MzWTH63T

＞５分がいいといわれてるからなんとく５分でやってたんだろ

俺自身は、筋力狙いの時のインターバルは3分程度だね。5分は長すぎる。
パワーリフターにはセット間に10分とか休む人もいるようだけど。

889 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:27:18.56 ID:i1cwPptP

>>887
>一方、筋を肥大させるには、経験的に１ＲＭの80％（約10ＲＭ）程度の強度で、セット間インターバルを極力短く（１分程度）する必要があります

自ら墓穴を掘ったわけだが？

890 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:32:16.51 ID:MzWTH63T

>>885
本来は長インターバルが必要な高強度のトレで
短インターバルで追い込むのは無意味だと言っているんだけど。

891 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:34:08.27 ID:dCYS7JWF

>>887
読んだけど３分５rep、１分１０repの比較で１分5repはないよね？
それともの趣旨では停滞期を乗り越えることが目的となるわけなんだけども
この方法でトレしてれば乗り越えられる、または停滞期が来ないわけ？
これは重要だよ、お前が脊髄反射で流れを読まずにレスしたのかどうかしらないけど停滞期に関するレスだからね
ソースよろしく

>>888
実際にお前がどうやってるかはどうでもいい
お前が主張したものを取りあえげてレスを展開してるわけだから

892 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:39:36.41 ID:mw07MFUV

そろそろいい加減にしとけよ　ここは懸垂を愛するスレだ

筋肥大目的のインターバルの話ししたいなら他所でやれスレチだバカが

893 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:39:44.16 ID:i1cwPptP

>>890
858 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2013/08/16(金) 23:49:05.89 ID:oNrpSzqb [5/5]
>>855
無酸素運動の負荷なら限界までやる、追い込むのは筋肥大のストレスになってしまう、
インターバルが短い方が追い込まれやすいというのは
普遍的な常識だと思うけど。

追い込むのは筋肥大のストレスになるって自分で書いてるじゃん
無酸素運動の負荷ってまさか筋力狙いの負荷のみだと思ってないよね？

894 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:40:40.10 ID:MzWTH63T

>>891
5RMと言うのは本来は長インターバルが必要な高強度のトレだというのは
当たり前の事で石井教授の、お墨付きと言うのは理解できましたか？

短インターバルでセットを繰り返せるのは、本人は高強度のつもりでも
実際は高強度になっていないという証明。

895 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:44:31.84 ID:MzWTH63T

>>893
そもそも、追い込むと筋肥大を阻害するとか誰が言っているの？

896 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:44:44.14 ID:dCYS7JWF

>>894
それがソースか？
さっきも言ったがソース出せないなら終了です、指摘もはいったしな
今度から「偉い人が言ったことはすべて正しい」ってレス入れとけよスルーするから

897 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:46:31.83 ID:i1cwPptP

>>895
お前が自分で言ってるだろ

898 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:53:19.76 ID:YO+MDXLM

筋肥大のストレスという言葉を
筋肥大させる為の負荷という意味で使ったつもりだったに
筋肥大させるのを阻害するというふうに受け止められた
それだけのことだったようだね
ほら解散解散

899 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:53:46.61 ID:rFdqSj+U

3分も休んでいいのか

900 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:54:04.30 ID:3Uj0DTtK

>>880
ワイドの場合は鎖骨まで引けば入るって事だよ
目標はあくまでもみぞおち、まぁ鎖骨までしか引けない手幅って事だよね

>>886
うーん論外、帰ってよし

901 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:54:35.20 ID:MzWTH63T

>>896
5RMと言うのは長インターバルが必要な高強度のトレという事実に
反証できるエビデンスが出せないなら終了と言う事ですね

>>897
どこで？
引用してみなさい

902 ：無記無記名：2013/08/17(土) 14:58:17.94 ID:i1cwPptP

>>901
さっきも張りました
858 返信：無記無記名[sage] 投稿日：2013/08/16(金) 23:49:05.89 ID:oNrpSzqb [5/5]
>>855
無酸素運動の負荷なら限界までやる、追い込むのは筋肥大のストレスになってしまう、
インターバルが短い方が追い込まれやすいというのは
普遍的な常識だと思うけど。

903 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:03:53.97 ID:XmXMyKX9

>>900
確かに無駄に荒れてしまってるから仕方ないね

勝手な決めつけだけは訂正してもらいたかったのだがな…
適当さ傲慢さの象徴的なレスありがとう

904 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:05:58.68 ID:MzWTH63T

>>898
まさか、そんな人はいないと思ってたのにｗ

905 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:07:11.08 ID:jxsTfDro

俺はインターバル短くてベンプレだと1セット毎に10kgぐらい重量が落ちる
自分なりにはきついし限界までやってるんだが低負荷なのか？

906 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:07:57.65 ID:BpDLSjf8

スレチな論争になってきてないか？

907 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:10:35.67 ID:usoxcjWi

最近くだらねー話題で荒れすぎなんだよ、いい加減にしとけ

908 ：無記無記名：2013/08/17(土) 15:21:16.71 ID:XmXMyKX9

勝手に絡んだのは自分の方だから>>900氏には申し訳ないことをした

900氏の助言あたりは忠実に実行できていると思うが、普段ここに来ないくらい未熟だから
やはりそれ以上のアドバイスをもらう以前にやるべきことがあるね
それまではここに戻らない決意で頑張ってみる

それにしても沈静化を図ろうとして安易な書き込みをして悪かった

909 ：無記無記名：2013/08/17(土) 16:32:59.06 ID:wvknYmjm

>>898
すげー違和感あると思ったらソレだな。
885の矛盾がどうたら…とか、何が？と悩んでしまった

910 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/17(土) 16:38:37.41 ID:KqfUQmWa

>>876
背中のトレの時は順手オンリーだよ。
夜ランニングしたあとにも自重で200回くらいやってるけどその時は順手逆手や手の持つ位置も色々変えてやってる。
手を広げてやったり両手がくっつくくらい閉じてやったりと。

911 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:00:50.42 ID:bmnSkIt6

高重量ならインターバルを長く取るのは当たり前と言うか
長く取らないと複数セットは出来ないというのは
実際にやっていれば分かるだろ？
出来るとかいう奴は、やっているつもりになっているだけで
それは5回が限界じゃなかったってことだ

自分はこれで停滞を打破したとか言い張るのは構わんが
明らかに矛盾、怪我の危険が高いやり方を吹聴されても害でしかない

912 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:02:44.46 ID:HWrb8bfW

魚…ｲｲﾖ…魚…ｳｯ…

913 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:13:35.53 ID:QU1IlTbo

ソースよこせよ
偉い人が言ったことは全て正しいとかwww
って言って長い事絡んだ文盲は謝らないの？

ストレスを刺激じゃなくて阻害要因と勘違いして絡みました
ソースよこせと言いつつ、エビデンスを示されると
偉い人が言った事が正しいのかよとか
ガキみたいな反論をしてしまいました

僕みたいな雑魚の主張と東大で実験している教授のデータを比べて
ボクの方が正しいって偉そうにしましたとか

この間のアホかな

914 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:20:24.73 ID:MzWTH63T

まあ、この程度の事で
いちいちソースを出さないといけない事が一番の問題ですね

915 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:24:14.95 ID:SUUKQQcO

その東大の何とかって教授の名前なんて、俺の周りにいる奴に聞いても、誰も知らなかったわ。
それよりも、ゆう君イイ体してるよね？俺にもトレーニング教えて！だってさwww
モテる男はこれだから辛いぜ…夜にはまたホテルで盛り上がるんだろうな。
お盆の夜は連日ひっきりなしで、チンポの乾く暇がないぜ

916 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:26:07.85 ID:mw07MFUV

>>873
30回素晴らしいね。30回到達するためのトレーニングとしての加重は否定しないよ
20回30回するとそれは持久力が上がるだけだから回数伸ばしても意味が無いなんて言う輩がいるんだよ。
もっと回数伸ばすためにお互い頑張りましょうと何故言えないのかね

チンニングを筋トレの一部としてしか捉えてない愛の無い人には出て行ってもらいたいよね

917 ：無記無記名：2013/08/17(土) 17:58:33.71 ID:dCYS7JWF

まだやってたのか

>>901
日本語読めない？
俺はお前の意見を否定しないっていっただろ
ただ俺の意見否定するならソースをだせって話で、それに俺は高強度なんて一言も書いてないけど
５repを勝手に高強度とおもうならそれでいいよ
＞短インターバルでセットを繰り返せるのは、本人は高強度のつもりでも
＞実際は高強度になっていないという証明。
これに対して反論するならば、俺の元のレスでも書いてるけど
５repと固定すると扱える重量がバンバン伸びるって書いただろ
だから本来扱えるであろう重量より低いからこそ伸びるわけでしょ
停滞期におけるトレ内容を変えることによる、ある種の俗に言われるところの初心者ボーナスに近いものだと俺は思ってるけど
まあ俺の体験では停滞期が長いほどその兆候があるように見えた
それを停滞期における俺が試してうまくいったひとつの例としてレスしただけ
停滞期は試行錯誤するわけだけども偉い人が言ったトレ法でお前は停滞期ないんだもんな

>>911 >>913
自演かアホか知らんが最初から読めよ在日かよ
それと絡んできたのはそっちのアホな

>>914
お前の意見は否定しないけど
他人の意見を否定するならソースだせってもう何回も言ってるんだけど
アホほど堂々巡りしたがるよね、付き合いきれないから後は病院でやってくれ

918 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:08:14.00 ID:Kgso82RC

荒れてるからNGにしてみたら意外と人数多くてびっくりした
二人じゃ無かったのか

919 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/17(土) 18:12:22.80 ID:KqfUQmWa

懸垂してたら自分が上にあがっているのか地球が下がっているのかわからなくなる時がある。
あと片手懸垂３回しか出来ないけど最終目標は両手使わずに懸垂する事。
俺は懸垂を極めるよ。

920 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:18:42.04 ID:IjpbwedV

魚いま体重何キロなの

921 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:18:46.51 ID:usoxcjWi

いいね
こんな殺伐とせずに魚みたいに単純に懸垂を楽しむ人が増えればいいよ

922 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:19:43.27 ID:MzWTH63T

>>917
高強度じゃないって・・・
君は高重量低レップスでやれ、1セットに5レップス挙げられる重量とか言ってなかったっけ？
>>816は自分じゃないと言い張るなら、もう何も言いませんがｗ

923 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:21:19.37 ID:i1cwPptP

勘違いでスレ汚しすまない
dCYS7JWFが言ってるのはあくまで通常は12rm程度を基本としているけど
停滞した場合5rm程度の重量でインターバル短めで刺激を与えるのが経験的によかったということ
MzWTH63Tが言っているのは高重量の筋力狙いの場合はインターバルを多く取ったほうがよいということ

前者は停滞期打破のための自身の経験を語っているだけで、後者を否定してるわけではない
後者は筋力狙いのトレーニングのセオリーを書いているだけで間違っていない

話がこじれているのは前者はあくまで停滞期打破のためのトレの一つとして行っているだけで
決して筋力重視のトレをしているわけではないのに対し、後者は筋力重視のトレの基本と違っていることを指摘しているから

個人的に思ったのは、筋肥大目的程度の重量を基本としている際の刺激として低rmでトレを行う場合でも
筋力狙いのトレの基本を守るべきなのかということ

924 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:34:32.88 ID:dCYS7JWF

>>922
話の趣旨とは関係ない部分しか指摘できないようだから反論の余地なし、と
ただひとつ言っておくとお前の話では短いインターバルで出来るなら高強度ではないんだろ
そういう意味で皮肉ったわけだけども

>>923
その通りです、しかも必ずしも自分が正しいと主張してるわけではなく、ひとつの例としてあげたわけです
それとインターバルが短くて怪我するなんていってる奴がいるけど
インターバルが１分じゃ短くて怪我するってのはどうかと思うけどな
そもそも筋トレなんて必要ない筋肉を無理やりつけてるわけだから
上の奴らの理屈でいけば筋トレ＝怪我になるわけでそれなら筋トレやるなって話
フォームが間違ってて怪我するってんならわかるがな

925 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:53:55.16 ID:rFdqSj+U

なんか偉そうで嫌

926 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:59:07.33 ID:MzWTH63T

>>924
そう。短いインターバルでは高重量低レップスも
何セットも出来ません。

927 ：無記無記名：2013/08/17(土) 19:16:48.85 ID:XaxOCSb3

>>919
魚さん、良ければ背中を見たいのですが・・・

928 ：無記無記名：2013/08/17(土) 19:29:11.58 ID:dCYS7JWF

>>926
全部のセットで５～６挙げてるとでも思ってるの？
３セット　５～６→３→２　大体こんな感じ、フルレンジで回数はバーの上に顎だせたもののみカウントで
随分居座っちゃったけど元の趣旨から反れたレスしかできないみたいだからもういいわ
現に俺はやってるわけでそれをどうせフォームが云々話そらすだけだろうしな

929 ：無記無記名：2013/08/17(土) 19:33:14.13 ID:MzWTH63T

1分休みで重量を落とさず1セット以上できる時点で高重量低レップスじゃないよｗ

930 ：ここまで読みました：2013/08/17(土) 20:22:20.61 ID:NnT+pmAC

ここまで読みました

931 ：無記無記名：2013/08/17(土) 20:46:56.65 ID:3Uj0DTtK

最近ここ流行ってるよね

932 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/17(土) 22:30:02.56 ID:KqfUQmWa

>920
84kg。脂肪落ちて筋肉量増えたにょv・。・v

>>927
誰か持っているので誰か勝手にうpよろしくw誰かぁ(´・ω・｀)

933 ：無記無記名：2013/08/17(土) 23:02:29.51 ID:KLr9doT/

>>928
話長いし
在日かよと唐突に関係ないこと口走るし
口汚いし
論点逸らすし
あたま悪いうえにしつこい

こないだの１０までかぞえられないアホか

934 ：無記無記名：2013/08/18(日) 01:24:43.66 ID:qtemfioQ

指引っかけてやったけどちゃんと握るもんなんだなぁ
次やってみよ

935 ：無記無記名：2013/08/18(日) 03:00:09.30 ID:P9wKUkSx

1分休みでチンはきつい。
どの種目もそうだけど、1分は目安にして、心拍数が落ち着いたら次のセットに行くようにしてる。
もちろん筋肥大目的です。

936 ：無記無記名：2013/08/18(日) 03:48:05.98 ID:Y3V196qz

背中効かすには「ワイドでとにかくそる」であってる？　　そこそこ有名なトレーニーがいってたんだけど

937 ：無記無記名：2013/08/18(日) 08:56:55.83 ID:XV/wnoeu

>>936
>>870

938 ：エンジェルホスト：2013/08/18(日) 09:06:11.37 ID:5QcJdJTV

うん。特に胸を反らす。それで肘を真下に引くカンジ。
下ろすときはそれなりにユックリ下ろす。

939 ：無記無記名：2013/08/18(日) 12:23:41.76 ID:P+lBh1b2

深夜までの仕事と子供が産まれたのもあって、
約3年間筋トレをしなかった。
今年、時間が取れるようになったので、
久々に懸垂したら4回しか出来なかったよ。

みんながすごいと感じた34歳の夏。

940 ：無記無記名：2013/08/18(日) 14:10:56.32 ID:Y3V196qz

>>938胸もかー　ありがと
てかインタバールって大事だったんだな　最近筋肉痛なるまで追い込めてなかったのにインターバールしっかりとって限界までやったら三頭と二頭がかなりの筋肉痛になった

941 ：無記無記名：2013/08/18(日) 14:13:27.07 ID:wNrq+uhC

4セット目ぐらいになると握力と前腕あたりがきつい

942 ：無記無記名：2013/08/18(日) 14:20:09.47 ID:5MPczul4

バーに胸を近づけてく感じだね。
頭はバーを越える必要はない。頭を越えようとして背中丸くなる人多いから。

インターバルは短すぎると神経系にストップがかかっちゃうから筋肉自体を追い込めなくなるらしい。

943 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/18(日) 14:38:41.57 ID:w5qh3TIJ

ワイド過ぎるとワイルドだぜぇ～

944 ：無記無記名：2013/08/18(日) 16:10:55.80 ID:ZMApFgKR

>>942の言うとおりだね。
ダスト氏なんかはFINISHで背中が丸まってるから。
真っ直ぐ上げて真っ直ぐ降ろす。

945 ：無記無記名：2013/08/18(日) 16:14:09.48 ID:yvOJoEQr

公園からの帰りに、どこぞの幼稚園児くらいの子供に
「こんにちわ」って挨拶される屈辱を受けてしまったよ…
学校から不審者には挨拶するように言われてるからな
フハハハハハ

946 ：無記無記名：2013/08/18(日) 16:20:56.78 ID:ge4SqI+W

>>942
スーパーワイドだと胸張って胸に引くのが難しいよね
ラットプルみたいに懸垂はできない
だからどっかのビルダーが言ってた、顔上げて天井の一点を見て普通に引き上げてる

947 ：無記無記名：2013/08/18(日) 16:29:10.24 ID:5MPczul4

>>946
スーパーワイドじゃなくて良いんじゃない？
肘が直角ぐらいかやや広めでいいよ。

広げすぎると肩甲骨寄らないし。

948 ：無記無記名：2013/08/18(日) 18:04:59.50 ID:uFdN0waU

中国人のやってるマッサージに行ったらマッサージの途中からいきなり
俺のアナルを指でまさぐり始めてクレーム言おうと思ったら
そのまま指まで入れられてものすごいスピードで小刻みに動かされたわ
拒絶しようとしたけど開いた口がまったく動かずに放心状態のままのけぞった
無意識にあああって叫んでたわ
あの瞬間、尖閣は取られてもしょうがないと諦めた瞬間だったな

949 ：無記無記名：2013/08/18(日) 18:10:20.98 ID:ls4V352e

きめえコピベだな

950 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:00:58.67 ID:om4IqUCw

http://www.youtube.com/watch?v=6PrqzyzH-D0
http://www.youtube.com/watch?v=NFSradvZfUA&feature=c4-overview&list=UUb4-om3UY151Hu1uCR8Q19Q

不思議なのが超ワイドで10回できるのに逆手で14回しか出来ないこと。逆手ならもっと出来て良いレベルだと思うけど
懸垂一ヶ月の中堅の俺でもワイドは1回も上がらない。逆手だと肘を完全に伸ばしての正しいフォームで10回
このスレ見てて思ったことが肘伸ばしきらずにチンニングやってる人が多いなということ。そんなんでカウントしてるから笑える。ホスト君と同レベルだな

951 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:04:19.90 ID:kLlYKx7j

一か月じゃ中堅じゃないだろ？ｗ
懸垂の世界はそんなに甘くない、エンジェルダストさんに土下座して謝れｗ

952 ：ここまで読みました：2013/08/18(日) 20:06:10.38 ID:VLAb1Aon

ここまで読みました

953 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:06:14.46 ID:OnHAxB0V

>>950
動員する筋肉の場所も違うんだし↑の二つの動画はなにもおかしいとこは無いんじゃないの？

954 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/18(日) 20:13:31.15 ID:w5qh3TIJ

今日は胸の日でベンチしてきた。１５０kg1回あがったv＾。＾v
そして夜ランニングして懸垂をちょろっとやってきた。
懸垂の日じゃない時は自重で1秒掛けてあげて3秒掛けて下ろすってのを３セットだけやってる。
懸垂の日じゃないのになぜやるかというと懸垂が好きだからだぜ。ワイルドだろぉ？

955 ：エンジェルホスト：2013/08/18(日) 20:15:09.80 ID:5QcJdJTV

>>950
撮影日が同じみたいだから逆手はだいぶ疲労してたとか。

956 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:15:21.21 ID:om4IqUCw

>>953
少し専門的なこと言わせてもらうと逆手の場合上腕二頭筋の力を借りられるからワイドで10回できるならば逆手なら20回以上は出来て良いレベル
恐らくワイドでやってるのは足ついてるんじゃないかということ。少し難しかったかな？

957 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:21:45.51 ID:OnHAxB0V

>>956
ワイドで１０だと逆手で２０じゃないとだめなの？
俺ワイドで１２位だけど逆手で１５、１６だよ。そんなもんじゃない
なんで逆手だとワイドの回数×２って回数に拘るの？
しかも、おそらく足をついているとか。なんだか支離滅裂だね

958 ：魚 ◆RQgpK7T02PFv ：2013/08/18(日) 20:23:31.07 ID:w5qh3TIJ

足ついてるついてないとかレベル低いなおい！
俺の最終目標は片手懸垂を超えた両手なし懸垂。
足じゃなくて手だぞ！ワイルド過ぎんだろコラ！

959 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:26:58.95 ID:om4IqUCw

>>957
それだと逆手で10回できる俺が超ワイドで1回も上がらないことが説明つかない。
そこまで言うならぜひ動画あげてもらいたい。言うだけならなんとでも言えるわけだし

960 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:30:55.23 ID:BHfYdcfP

お前それで面白いと思ってんの？

961 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:33:30.28 ID:OnHAxB0V

>>958
熱くなっちまった。みっともなくて、すまねぇ

962 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:38:01.32 ID:pooZ+VQW

>>959
お前の背中が異常に弱いだけじゃね？
なんで自分のほうがおかしいとは考えないの？
たった１ヶ月しか懸垂してないのにｗ

963 ：無記無記名：2013/08/18(日) 21:01:49.68 ID:ANlJLoMj

逆手は懸垂やってない素人でも多少できることがあるが、順手はかなり慣れが必要なので最初の内は極端に逆手よりも回数が少なくなる
しかし、それなりに長い期間順手懸垂をやっていると逆手との差は2～5回程度（個人差あり）に縮むはずだ

ちなみに俺は順手ワイドだと11回程度だが、逆手肩幅でも15回ぐらいしかできない
もちろん両方ともフルレンジ

ダストは順手ワイドで16回、逆手で19回だったかな

964 ：無記無記名：2013/08/18(日) 21:19:54.83 ID:PcQEMJvZ

逆手だとポジティブで上腕二頭筋かかる比率が圧倒的
順手だと三角筋と大円筋にかかる比率が圧倒的
引き上げきると順手も逆手も背中に効くって感じじゃない？
ワイド出来る様になると逆手じゃあまりやらなくなるからせいぜいワイドでやり込んで逆手ってパターンが多くなり逆手のみ集中して鍛える事しなくなるんで今一伸びないのかも

965 ：無記無記名：2013/08/18(日) 22:13:37.91 ID:+4cWOfHD

>>870は次スレからテンプレに入れてもいいと思うんだけどな

966 ：無記無記名：2013/08/18(日) 22:32:45.28 ID:g6vDloPX

公開日: 2013/06/23
358 回再生

あっ自演か

967 ：無記無記名：2013/08/18(日) 23:09:22.47 ID:kLlYKx7j

インターバル１分じゃダメとかあるけど
５分とかとってたら、時間がいくらあっても足りない
種目ごとにインターバルを変えられない
やっぱ１分程度でやるしかない

968 ：無記無記名：2013/08/18(日) 23:10:27.34 ID:Y3+c0vMu

体重も腕力も関わってくるから、回数の多い人が筋肉が強いとは限らないんだよね
https://www.youtube.com/watch?v=TG-fGlgmB1s
https://www.youtube.com/watch?v=Zthg_5j7hfk

969 ：坂の上のポニョ ◆bqU.NKp5gA ：2013/08/18(日) 23:13:29.70 ID:Lgw6/dn1

>>967
スーパーセットお勧め

970 ：無記無記名：2013/08/18(日) 23:33:59.94 ID:ldIuHMuZ

>>967
1分か5分の2択しかないのかよｗ
そんなに多忙なら、まず2ちゃんを見るのを止めた方がいい

971 ：無記無記名：2013/08/19(月) 00:13:32.80 ID:qGc7Q1UK

チンニングて毎日やらないほうがいいのかな？筋肉痛になるまでやってるわけではないけど少し張ってるくらい
やりはじめて2ヶ月目だけど回数が伸びるどころか落ちてきてる。
超回復が嘘だという人もいるけど超回復理論を実行すると3日もチンニングやらないなんて不安になる。

972 ：無記無記名：2013/08/19(月) 00:14:27.04 ID:FmMNYrg+

筋肉痛（）を目安にするなバカ

973 ：無記無記名：2013/08/19(月) 00:14:51.01 ID:or1G1Hsa

筋肉痛なくして発達なし

974 ：無記無記名：2013/08/19(月) 00:33:21.28 ID:1DkpHJho

>968の１つめの動画は２つめの動画よりも回数が多いが、
フォームは２つめの方が正しいし、背中の筋肉を追い込んでいる

975 ：無記無記名：2013/08/19(月) 00:42:54.20 ID:RSdDhXkR

>>971
回数が落ちてるってことは単純にオーバーワークなんじゃないの。
試しに休憩する日数を増やしてみたら？

976 ：無記無記名：2013/08/19(月) 01:04:15.01 ID:qGc7Q1UK

>>975
そうかも。リバースグリップばっかりやってたから今試しに順手でやってみたら前より回数伸びてた
二頭筋が疲労してたのかも。日替わりでやってみるよ

977 ：無記無記名：2013/08/19(月) 06:59:09.17 ID:0Im2VsCI

リーンゲインズ法のサイト読んでたら懸垂は限界一歩手前がいいらしい
限界までは×　顎がバーから出なくなっても×　テンポ悪くなっても×
ホントなら今までネガティブで限界までとかやりすぎって事になるが・・・

ttp://www.reddit.com/r/weightroom/comments/17sbvl/why_you_should_be_doing_more_pull_ups/
↑こっちの英文サイトじゃ懸垂はリフターみたいに加重・自重交互に毎日がいいとか
一日目- 加重×５rep ×５set
二日目- 自重×限界 ×３set

ちょっと伸び悩んでるから試しに両方意識してしばらくやってみるわ

978 ：無記無記名：2013/08/19(月) 12:15:48.44 ID:OA/J2iYx

毎日実施するなら確かに限界だとやりすぎだろう

979 ：無記無記名：2013/08/19(月) 12:24:30.40 ID:O3qdvqQj

限界一歩手前ってのがほんとかどうかわからんけど
懸垂て顎までひけなくなっても微妙に上がる限りやりまくってるその耐え難きを耐えてはじめて伸びていくような気がするんだけど

980 ：無記無記名：2013/08/19(月) 12:44:44.84 ID:mAt+GzPO

筋肥大ならそうだろうな。
懸垂の力を伸ばしたいなら限界まで、
フォームが崩れるまで追い込むのはあまり意味が無い。

981 ：無記無記名：2013/08/19(月) 16:46:22.01 ID:QO2Ah5qo

懸垂の王道。正攻法。
http://www.youtube.com/watch?v=zDPHRGvQ79c

982 ：無記無記名：2013/08/19(月) 17:41:55.63 ID:aVHp86b4

自重だけでもわずかに肥大が進む。脚は自重スクワットしかやらないから細く、上半身はでかくてバランス悪いからフラフラする。

983 ：無記無記名：2013/08/19(月) 17:48:30.22 ID:O3qdvqQj

俺も全て自重なんで引き締まりはするけど太くするのは難しい
それでも足は特に入念にやってるんで付け根付近からすこーし太くなった

984 ：エンジェルホスト：2013/08/19(月) 19:37:34.91 ID:6/EVFUhD

やっぱり下半身も鍛えないとバランスわるくなるね。

逆さぶら下がり用のブーツってので逆さ腹筋スクワットやると脚の裏側鍛えられるよ。
但し逆さになったまま降りれなくなるとヤバイので注意。
ムリにカラダ振ってバーを掴もうとすると器具が倒れちゃう恐れがある。

985 ：ここまで読みました：2013/08/19(月) 19:46:53.19 ID:VzHfHboj

ここまで読みました

986 ：無記無記名：2013/08/19(月) 20:03:55.42 ID:tdR5i3+N

180センチ88キロのデブは一回出来るか出来ないか仮に続けても出来るようになるのか不安

987 ：無記無記名：2013/08/19(月) 20:21:19.36 ID:Y+wwpjc2

初心者だったとき、プルアップしてたら、下半身に変に力が入ったせいか気持ちよくなり、ガマソ汁が少し出てしまったんだが、こういうことってある？もしすでに現象に名前付いてたら教えて。

988 ：無記無記名：2013/08/19(月) 21:03:23.31 ID:EttGetKd

チンチングもしくはプルアッー！プ

989 ：無記無記名：2013/08/19(月) 22:12:49.30 ID:2TVHJPD3

>>986
上がれなくなったらネガティブで筋肉をいじめるんだ！
俺もデブだが少しずつ伸びてる

990 ：無記無記名：2013/08/19(月) 22:16:05.82 ID:EWzaXGcs

パンツのゴムが

991 ：無記無記名：2013/08/19(月) 22:36:06.89 ID:u6/APg4U

体重80キロでワイド8回は普通？

992 ：A.W：2013/08/19(月) 22:56:00.72 ID:uxlk3l+6

スピードによるかと
1回5秒で8回、そして80キロの体重という条件なら十分強い、
80キロあっても狭い範囲を高速でひょこひょこやっていれば強くない

993 ：無記無記名：2013/08/19(月) 23:25:40.25 ID:gLNLwdGS

筋肉量を増やす目的で、
懸垂は毎日やるのか、中3日あけるのか
どっちが効率的なんだぜ？

994 ：無記無記名：2013/08/19(月) 23:35:48.83 ID:mAt+GzPO

石井直方の著作か記事だったと思うが、
筋肥大の効率は1部位に週2＞週3＞週1らしい。
毎日やっても筋肥大はする。

995 ：無記無記名：2013/08/20(火) 00:36:08.07 ID:8X2J9wQN

若けりゃ１日おきでいいだろ

996 ：無記無記名：2013/08/20(火) 00:40:13.07 ID:PpjrdDOe

人それぞれだよね
自分に一番合ったサイクルを見つけるしかない

997 ：無記無記名：2013/08/20(火) 01:05:28.32 ID:1jtqhWxl

そうか。いろいろ試してみるわ。
礼は言わないぜ。
ありがとう！

998 ：無記無記名：2013/08/20(火) 01:11:03.82 ID:M2FL4uqp

公園の吊り輪でやったら回数できないことに驚き。ギリ10回程度。新たな刺激に満足だが

999 ：無記無記名：2013/08/20(火) 17:53:45.31 ID:ePkTCKEE

吊り輪のある公園が近所にあるなんて羨ましいな。

最近はやれ危険だって言って、高い鉄棒が撤去されてるのに。

1000 ：無記無記名：2013/08/20(火) 18:47:43.39 ID:Sy6NaDtv

1000

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