【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35

1 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:22:15.72 ID:ZbPlP5Pi

前スレ【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part34
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366019015/l50

2 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:23:37.85 ID:ZbPlP5Pi

まとめwiki 新ウェイトトレーニングwiki プロテイン FAQ
http://www48.atwiki.jp/pumpup/pages/19.html
プロテインFAQ（初心者必読）
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3
味のレビュー
http://weighttrainingfaq.net/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

【海外ショップ】
http://www.bodybuilding.com/
http://jp.iherb.com/

【輸入代行】
http://www.muscle-elite.com/
http://www.1protein.com/index.html

3 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:24:56.34 ID:ZbPlP5Pi

【よくある質問】
Q.筋肉つけるために食事はどのくらい食べればいいの？
A.目安として最低、1日（体重×40kcal）＋300～500kcal必要と言われています
また、一日5食などこまめに取るのが良いとされています
下痢したら栄養の吸収出来ないので消化の良いものを選びましょう（強力わかもとなど整腸剤も使うといいかも）
食品のカロリー表http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html

Q.プロテイン（タンパク質）はどのくらいとればいいの？
Ａ.上の食事と合わせて大体　体重×2ｇ　取ると良いとされています
また、タンパク質は消化しにくく多く取ると下痢しやすいので、体調に合わせてこまめに穏やかに摂取しましょう

今あまり食べれなくても、食事量を増やすと胃が拡張され消化能力も良くなるはずです
また、ガリが陥りやすい勘違いにプロテインさえ取れば筋肉が付くというのがあります
筋肉を付けるには余剰カロリーを取ることの方が大事です

またガリスレでは画像うｐは勇気がいることですが、大いに参考になります
他の人のモチベを高めてくれたりもするので是非積極的に貼ってください
また、他の人も出来るだけあたたかく評価しましょう

トレについて
8～12reps出来る重量がバルクアップに向いていると言われています
トレのメニューを書くと評価してくれる（かも）知れません
ガリスレは初心者も多いのでわからないことがあったらググった後に質問しましょう

自重トレのみのホームトレだと多くの場合、バルクアップできなかったり目標の肉体に到達するにはかなり時間がかかったりします
ホームトレでも最低ダンベルを買いましょう（20kgぐらいあると望ましいです）
ジムはお金がかかる・・・・・・といっても自重に費やす時間を考えれば安く付くかもしれません
ジムに行くのが恥ずかしいという方、誰でも最初はカッコいい体ではありません
常識ある行動をしていればガリでも厳しい目で見られるということはありません
ホームトレかジムにするか、よく考えましょう

4 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:26:01.15 ID:ZbPlP5Pi

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

標準体重～の人のダイエットは
ダイエット板@2ch
http://uni.2ch.net/shapeup/

筋量超アップを目指す人向け
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

男性専用エクササイズ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1255336019/l50

5 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:27:01.56 ID:ZbPlP5Pi

【トリップって何？】
名前の後ろに付く、個人を識別できる記号です。
【トリップの付け方】
名前記入欄に名前の後ろに続けて「#」、それに続けて貴方だけにわかるパスワードを記入します。
（記入例）
固定ハンドル名が「ガリ男」、パスワードが「garigari」の場合、
名前記入欄に「ガリ男#garigari」と記入する。
パスワード部分が自動で変換され、このように表示されます。
「ガリ男 ◆pzpx59Eq4g」

スレでよく使われるアップローダー
http://www.dotup.org/
http://imgur.com/

6 ：無記無記名：2013/06/09(日) 11:28:10.14 ID:LP+KU5/q

昨日立ってるぞ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370620930/

7 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:28:30.30 ID:ZbPlP5Pi

からだの測り方
工具コーナーにある金属製のメジャーではなくビニール製がお勧めです
メジャーは100均の手芸コーナーなどで購入できます

二の腕
ウ板的には腕を曲げて一番太いところを計測するのがスタンダード。
腕を伸ばして計測した時は　○cm（伸ばした時) と書くのが良いでしょう。

胸囲
脇の下で測ります。
乳首まわりで測るのは意味がありません。

8 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:29:55.90 ID:ZbPlP5Pi

胃腸強化方法
少しご飯の量を増やすとお腹を下してしまう人には整腸剤がお勧めです
エビオス錠や強力わかもとがスレでは定番です

胃下垂対策
胸はぺったんこ、下腹部ぽっこりの難民体型のガリに多いのが胃下垂です
胃下垂は栄養吸収が悪いので、せっかくサプリやプロテインを飲んでもお尻
から出てしまいます
腹筋の強化で改善されるかもしれません

9 ：テンプレ：2013/06/09(日) 11:31:01.87 ID:ZbPlP5Pi

>>6
oh...
やっちまった
次スレ活用にしてもらおうかな

10 ：無記無記名：2013/06/09(日) 12:17:53.61 ID:k7JjHfVx

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11 ：無記無記名：2013/06/14(金) 02:21:55.95 ID:zx8/AGjq

有酸素35分やってからダンベル15kg×2でトレしたよー

12 ：無記無記名：2013/07/12(金) 11:04:34.12 ID:Eq90isJt

このスレは
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35(実質36)
になります。
次スレはpart37でよろしくお願いします。

13 ：無記無記名：2013/07/12(金) 11:50:22.38 ID:ohWPU8mf

腹筋鍛えてる時の苦しみが好きでかなり重点置いてトレーニングしてるんだけどなかなか変化が出ない。
まだまだ苦しめた方がいいのかそれともやりすぎてるのかな

14 ：無記無記名：2013/07/12(金) 12:34:56.61 ID:ArOmm1RE

再利用するんか。
>>1乙
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part34
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1366019015/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370620930/
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part35(実質36)←☆ここ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370744535/

猛暑だからメシが食えんな。
どうも食欲が落ちる。
皆様も体調には気をつけて。トレーニングはほどほどに。

15 ：無記無記名：2013/07/12(金) 19:01:21.85 ID:ruaOnXlk

ここ使うんだね
あげ

16 ：無記無記名：2013/07/12(金) 19:21:36.44 ID:jO41Uzn3

規制で立てられなかったのと990超えてたから誘導したけど >>970 位で次立てた方がいいかもね
というわけで猛暑で食欲も落ちてるとは思いますが少しづつでもカロリー補給しながら自分も頑張ります。
皆さんよろしくお願いします

17 ：無記無記名：2013/07/12(金) 21:04:23.09 ID:ruaOnXlk

体重停滞してたけど、またアップユアマス飲み始めたら少しずつ増えてきた
http://i.imgur.com/cG3Vl1h.png
この増え方は脂肪ばっかりだろうけど
食欲減退してるからアップユアマスが命の水に思えてくる

18 ：無記無記名：2013/07/13(土) 14:00:59.49 ID:KNE0lj/a

食事のメニューやレシピはどんなものを参考にしていますか？
アメリカのレシピは栄養成分が違うので
あまり参考にならない

19 ：無記無記名：2013/07/13(土) 14:50:52.76 ID:ftZ4I/v7

>>18
特別な食事はしてないかな、まずは朝昼晩3食ちゃんと食べるそれに間食でパンを食べてカロリー追加
たんぱく質も食事で肉、魚、納豆、豆腐などで多めに摂ってるけどプロテインも一応摂取してる

20 ：無記無記名：2013/07/14(日) 15:31:52.66 ID:6X658rbY

胸、腕、肩、腹部を鍛え終わって、トレーニングの最初に
やったダンベルベンチプレスをもう一度やったら
8レップ2セットできて落ち込んだ…しっかり追いこまないとダメだな。

21 ：無記無記名：2013/07/14(日) 18:35:55.39 ID:l7gLN4WR

なんだこっちになってから過疎ってんな

22 ：無記無記名：2013/07/14(日) 18:49:05.05 ID:8cC5nGZq

今日山行ったら体重ごっそり減った
増量中なのに下手に有酸素運動するんじゃなかった

23 ：無記無記名：2013/07/14(日) 18:54:27.42 ID:OuXAzBj/

100km歩いても脂肪減るの1kgぐらいじゃないの

24 ：無記無記名：2013/07/14(日) 19:03:43.58 ID:8cC5nGZq

>>23
山を100キロ?

25 ：無記無記名：2013/07/14(日) 19:05:48.13 ID:aCzjCwVi

単に水が抜けただけの話だろ
明日明後日には戻ってるわ

26 ：無記無記名：2013/07/14(日) 19:39:05.66 ID:0Nav4P0L

山ねえ…平らな山ならいいんだけどねえ…

27 ：無記無記名：2013/07/14(日) 19:47:29.76 ID:l7gLN4WR

>>22
うんことかやないの？

28 ：無記無記名：2013/07/14(日) 20:36:51.49 ID:s5h0jFZH

>>26
のび太くん…

29 ：無記無記名：2013/07/14(日) 21:13:36.73 ID:eup9b/En

一日で体重減ったとか言う馬鹿がまだいんのか

30 ：無記無記名：2013/07/14(日) 23:39:09.96 ID:nbUKM1+A

脱ガリガリの為に食事を増やしてプロテインも飲むようにしつつコロコロとジョギングを始めて現在2ヶ月ほど
自重が軽すぎるおかげで立ちコロで伸ばしきるのも少しずつ出来るようになってきたんだけど
トレーニング前と比べて毎朝のウンコさんの量が異常に増えてる感じで体型はかえって痩せた気がする
吸収が悪いのか夏場になったのもあるのかとにかく体重増加が全然追いつかない
ジョギングはやめた方がいいのかな？

31 ：無記無記名：2013/07/15(月) 00:06:23.50 ID:ADyZjEZj

>>22
おれも長距離部の時は練習前と後で体重2.0kgほど減ってたよ。
翌日に戻るけど。

32 ：無記無記名：2013/07/15(月) 02:03:55.01 ID:c62R9c+f

>>30
体系じゃなく実際体重の増減はどうなの？
ジョギングは30分ぐらいならせいぜい
200kcalだから500mlのオレンジジュース飲めばトントンだよ

33 ：無記無記名：2013/07/15(月) 02:09:45.01 ID:9DdLuXDk

一日での体重変動の報告は不要と主張するならわかるけれどねぇ

>>30
炎天下での活動は控えたほうが良いかもね
ただ、このスレ的にはマッチョに適っている活動なら持続するべきともいえる

健康と標準体重とマッチョから何を重視して行くかでトレ種目も変わるのではないかな

34 ：無記無記名：2013/07/15(月) 03:02:02.69 ID:c62R9c+f

一日で筋肉や脂肪が大幅に落ちるって未だに思ってる人が定期的に来るみたいだから
テンプレに関係ないスレ載せて置くくらいなら
新ウエイトトレーニングWikiのよくある質問FAQでも載せといたら？
http://www48.atwiki.jp/pumpup/m/pages/42.html?guid=on
最低限これぐらい読んでおいた方がいいと思う

35 ：無記無記名：2013/07/15(月) 05:53:07.78 ID:Z8wBwcuG

皆、代謝がいいな…
俺は基礎代謝にプラス300kcalの食事をするだけで体重が増えてきた

36 ：無記無記名：2013/07/15(月) 06:08:05.91 ID:UZOZyLi6

なんてったってガリスレだからね
太りやすい体質はこのスレでは逆に羨ましがられる

37 ：無記無記名：2013/07/15(月) 07:25:05.12 ID:8sD3Juqk

ガリ以外の方が多いだろこのスレ

38 ：無記無記名：2013/07/15(月) 11:37:48.16 ID:Tb68PZpT

スンマセン。177㎝85㎏のちょいポチャだけど、このスレ好きっす。

39 ：無記無記名：2013/07/15(月) 11:46:32.71 ID:Ld3ISLBe

いやデブだろそれ

40 ：無記無記名：2013/07/15(月) 11:47:52.52 ID:r23WuZ+t

よく言われるけどマッチョ化を達成した、しつつある人は歓迎すべきものだと思うぜ
俺はまだまだだけどさ

41 ：無記無記名：2013/07/15(月) 14:58:22.93 ID:+098Uw/y

1､2年もあればガリ脱出するしな
でも見た目的にまだまだ細い標準体型から更に上を目指す人も居るスレだろ？

42 ：無記無記名：2013/07/15(月) 16:57:35.67 ID:c62R9c+f

マッチョまでいくには3年や5年かかるしな
一日で何キロ減った、増えたって勉強不足な書き込みよりもネックレス君とかみたいに成果出してる人の
書き込みの方が目標にも参考にもなっていいよ

43 ：無記無記名：2013/07/15(月) 17:43:40.75 ID:UAxv4EgC

俺も168cm50kgスタートで今67kg、ベンチはダンベンだったから重量は覚えてないけど、今はMAX90kgまでこれた。スクは110、デッドは125。
でもまだまだ全然マッチョじゃない。この板では標準体重だとクソガリだもんな

もっと頑張ってラガーマンみたいな体になりたい

44 ：無記無記名：2013/07/15(月) 18:08:26.11 ID:1I6utwSi

ペンチプレスやってると腕がプルプルするんだけど、これはやり方がおかしいのかな？

45 ：無記無記名：2013/07/15(月) 18:24:43.56 ID:vefBG6LR

三頭筋が弱いんじゃないの

46 ：無記無記名：2013/07/15(月) 18:36:42.25 ID:UAxv4EgC

うおっしゃぁぁ！MAX更新出来た！プラトーに入ってから一ヶ月ちょい
前回までは二発目で潰れてたから、プラトー打開できたかな
四発上がるようになったら100kg挑戦する

47 ：無記無記名：2013/07/15(月) 19:29:25.88 ID:Stl7vg2g

暑くて下痢ぎみで食欲が出ない。お腹痛い。
クーラーに当たりすぎた。

48 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:07:42.11 ID:1I6utwSi

最近朝の食欲がどんどんなくなってきてたけど、
きざみ韓国のりを買ってからはご飯が進んで楽しくなってきた

49 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:44:26.48 ID:UAxv4EgC

朝、家で飯食べたいけどそういう習慣が無いから通勤中にお握りかパンとプロテイン。
お握り飽きてきたけど、海苔が違うと凄く美味しく感じる
コシ？がある海苔が美味しい

50 ：無記無記名：2013/07/15(月) 21:42:22.45 ID:sTKrEXm2

>>43
ちなみに筋トレ歴はどれぐらい？

51 ：無記無記名：2013/07/15(月) 22:37:13.42 ID:UAxv4EgC

>>50
昔空手やってて10数年ブランク、本格的にトレーニング始めたのは去年の10月くらいからです

52 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:17:07.09 ID:S15Xgixc

173cm 50kg
マジで太らない。太るには、食って筋トレプロテインがいいのか、
ひたすら食うのがいいのか、どうすればいいのだ。
あと、コーラとか飲料系も効果あるのかな？

53 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:18:30.78 ID:LQrK6m6g

身近なデブと同じもん食えば良いよ

ガリタ式デブエット

54 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:33:18.86 ID:S15Xgixc

>>53
母親が肥ってるんだが、一緒に暮らしててなぜ奴だけ太ってるのだ？
とりあえず、食べまくるよ。

55 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:35:24.97 ID:UAxv4EgC

自分は去年の10月くらいから週5～6のトレをレイオフ無し(一回4～5日くらい休んだような？)でずっとやって、朝、10時、昼、15時、晩、夜食で合計3500kcal以上になるように強力わかもとを駆使して太りました

10時と15時は主にゲイナー、晩飯はごはん2合がノルマです。

単に脂肪つけたいなら関取みたいに朝飯抜きで低血糖にしといてどか食いして消化酵素でも呑んでればどんどん太るんじゃないですかね

56 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:45:23.67 ID:GtA21kBy

>>52
具体的にどんなメニューを一週間食べてて
「マジで太らない」のか知りたい。

57 ：無記無記名：2013/07/15(月) 23:55:55.45 ID:dqXRy81o

>>54
母親は作ってる最中もつまみ食いしているし
何かと間食が多いと思います

58 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:05:52.94 ID:SsqPlNhm

>>57
>母親は作ってる最中もつまみ食いしているし

なんかこの時点で食べてなさそうｗ
間食とかもどうせカントリーマームでしょう

59 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:09:08.07 ID:I4zL8yud

中年女性の基礎代謝なんかかなり落ちてるでしょ

60 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:10:08.37 ID:Q9Zsmk+E

>>55
身長と体重を書くという初歩的なことを忘れてるぞ

61 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:16:19.99 ID:rzZJ0nao

書いてる

62 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:39:38.40 ID:DDGLA9zn

ちなみに、今日は悲しいことがあったので、夜飯の手巻き、ステーキ少量しか食ってないです。
普段は、夜飯だけ結構食います（太ってる人から見たら多分少量）。残飯処理、、
朝、昼は、外では胃腸が弱い（過敏性腸炎）なので腹八分目、あとバイトがえり（深夜）に
カップ麺＋ポテチ＋αを食べてます。

63 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:50:32.96 ID:Ei43pvKS

>>62
＞普段は、夜飯だけ結構食います（太ってる人から見たら多分少量）。

だから具体的に何をどのぐらい食ってるか書いていこうぜ。
腹八分目、とか人によって違うから分からんよ。

64 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:03:32.34 ID:DDGLA9zn

朝飯、冷凍食品（カルボナーラ、カップラーメンおにぎり×２、ピザパン×2）
昼飯、コンビニ弁当（麺系が多い、チャーハン、ドライカレー）＋フランクフルト＋から揚げ棒
夜飯、米結構大きい茶碗2杯　おかず2から3品＋味噌汁、トン汁
夜飯（バイト前）コンビニ弁当
夜食（バイト後）カップ麺＋ポテチ＋α（チキン系、スナック、なし）
みたいな感じ
ただ最近は、無気力人間で、大学サボる、夜食のみが多いので、前より痩せてきてるかも…

65 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:07:58.86 ID:YZNdRad+

>>64
gdgd書いてるけど
で、結局体重は何キロから何キロまでになったの
３キロとかじゃ話しにならないよ

66 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:16:21.05 ID:ij3p+/49

>>55
すごい成果だけど糖尿病や痛風、高血圧は気をつけろよ

一般的なトレで適正な体重増量は1年で5kgから7kg
もともと太りにくい人間は糖尿病になりやすい可能性もあるからね

67 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:20:34.22 ID:ij3p+/49

>>64
これは食べ過ぎだろ、短期間で野郎としても無駄だよ。長期計画で無理せずやらなきゃ

68 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:39:58.88 ID:DDGLA9zn

>>65
自分は>>52のガリヒョロですよ。>>55の勝ち組さんじゃないです。ＩＤ変わってましたね、分かりにくくてごめんなさい。
>>67
これって食べすぎなんですか、、、体重は変わったことないんですけど。

69 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:46:24.95 ID:JKnmFsrW

食べ過ぎかどうかはわからんが、野菜少な過ぎ。脂質、塩分大杉。
体こわすぞこの食生活は。

70 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:52:30.76 ID:ij3p+/49

>>68
すごく分かりにくいんだが書いてあるの全部食べてるなら少なく見積もって
朝 1500
昼 850
夜 1000
夜 500
夜 800
計4650kcalもとってるぞ

71 ：無記無記名：2013/07/16(火) 01:53:05.03 ID:DDGLA9zn

確かに野菜ってそんなに摂取してない。一応サラダとか食べるんですけど、
野菜食べたなーって日がかなり少ないような、まさかこれが腹痛の原因かな。
やばいですね。これからは野菜をシャキシャキ摂取します。

72 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:04:08.00 ID:DDGLA9zn

夜飯と夜飯（バイト前）、夜食（バイト後）は別です。

73 ：忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/07/16(火) 02:04:35.37 ID:q5BBldkn

test

74 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:07:04.88 ID:DDGLA9zn

すみません、途中送信してしまいました。
>>70さん
バイトない日が、夜飯で、バイトある日が、夜飯バイト前、夜食バイト後です。
それでも、栄養バランスめちゃくちゃですね。気を付けます。

75 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:07:18.20 ID:qPJfvPTN

栄養の質悪すぎだろ
一日にカップ面二個食うくらいなら米一合食え

76 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:08:33.21 ID:ij3p+/49

>>72
5食食べてるってことだろ？まぁ自分でカロリー計算して3500kcal以上とってるのに半年しても
体重増えないなら食事以外で何らかの原因(異常)があるから考えた方がいいよ

77 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:10:44.13 ID:ij3p+/49

>>74
あぁ、なるほど。みんなの言うとおり栄養バランスも気をつけた方がいいよ
カロリー増やすなら完食にパンとジュースがおすすめ

78 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:16:17.95 ID:DDGLA9zn

>>75
情けない話で栄養バランス的なものを考えず20年生きています。
>>76
病院いったほうがいいですかね？
生活も不規則ですし、当面は、生活習慣、食生活を気を付けます。

79 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:29:01.09 ID:qPJfvPTN

朝カップラーメン＋おにぎりかと思ったらそういうおにぎりがあるのか
なら一日2700-2800kcalくらいだしそんなに急激には太らんだろ
今言うのもあれだが、なるべく22時就寝と、あとは蛋白源として卵を勧める

80 ：無記無記名：2013/07/16(火) 02:45:43.02 ID:DDGLA9zn

>>79
おなかすいたんで、卵かけごはん食べようかな、時間帯的に我慢したほうがいいかな？

81 ：無記無記名：2013/07/16(火) 03:49:12.43 ID:Mw2ohNj0

炭水化物摂りすぎても脂肪つくだけやで

82 ：無記無記名：2013/07/16(火) 05:48:02.88 ID:mrokNAhP

>>66
ありがとうございます。
父も痛風、高血圧なので気を付けます。

83 ：無記無記名：2013/07/16(火) 06:42:03.82 ID:5VIKrczf

毎日下痢になるような奴は食っても意味無いだろ
俺は胃腸弱いから常に腹八分目だぞ、それでも間食を増やす事で体重を増加させてる

84 ：無記無記名：2013/07/16(火) 08:23:17.00 ID:EhiB/9LK

玄米、いも、オートミールなどを食べはじめたら
調子がよくなった気がする

85 ：無記無記名：2013/07/16(火) 08:32:05.09 ID:iuZnDXcO

>>64
塩分多そうだな
若くてもコンビニ弁当とカップ麺のコンボを続けていくと内臓に良くねぇぞ
顔が浮腫んでねぇか？
腎臓を痛めると精力や気力が減退するぞ
健康に体重を増やしたきゃ食生活を改善しようぜ
カップ麺をゲイナーに替えるだけでも違うと思うわ

86 ：無記無記名：2013/07/16(火) 13:32:11.76 ID:+80olTlJ

ロシア人みたいに芋食え芋。
日本人として太りたいなら餅食え餅。

そんな俺は間食に餅。寝る前にヨーグルトで体重増やした。
174cm60㎏体脂肪9%➝67㎏体脂肪11%

87 ：無記無記名：2013/07/16(火) 13:33:22.74 ID:1/EQ/sak

数字はいいから画像でよろしく

88 ：無記無記名：2013/07/16(火) 14:01:55.93 ID:ZRSnX9k0

>>64
あなたは1日に30g超ほど塩分摂ってますね。
死にたいんですか？

89 ：無記無記名：2013/07/16(火) 17:28:37.16 ID:6Rwud4FF

野菜って何も栄養無いのとかあるから困る
キュウリとかその筆頭だけど

90 ：無記無記名：2013/07/16(火) 17:31:03.21 ID:pY2/uVGV

キュウリコピペ見ただけだろおまえ

91 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:02:04.39 ID:m2IuAdpf

>>57
キュウリ栄養あるから。
2chを鵜呑みにせずちゃんと自分で調べような

92 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:03:30.10 ID:m2IuAdpf

>>91
変な安価つけてしまった

93 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:03:48.10 ID:1/EQ/sak

そりゃあるかないかで言ったらあるだろうよ

94 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:16:40.87 ID:2to6OGe1

栄養っていうのは体が栄養素を取り込んでる状態のこと。

×栄養がある
〇栄養素がある、栄養価が高い

95 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:35:36.02 ID:DMadrDsZ

こまかいこ(ry

96 ：無記無記名：2013/07/16(火) 19:32:13.99 ID:ZRSnX9k0

>>89
マルチ栄養的な野菜求めるならブロッコリーや芽キャベツや枝豆食うといいよ。
塩味枝豆は塩分注意。

97 ：無記無記名：2013/07/16(火) 21:34:28.54 ID:5VIKrczf

>>89
きゅうり以外に何があるの？

98 ：無記無記名：2013/07/16(火) 21:58:06.60 ID:feL3okCy

白菜

99 ：無記無記名：2013/07/16(火) 22:02:30.39 ID:eJ1+qKCs

栄養のない野菜のリーダーきゅうりだけど、ぬかにつければ味良し、尻に
突ければ具合良しで明治時代から好まれるようになったんだと

100 ：無記無記名：2013/07/16(火) 23:18:42.72 ID:2BQgi0gx

ブロッコリー
トマト
キャベツ
アボカド
鶏むね肉
白米

これらをバランスよく食べてれば健康体になれる気がする

101 ：無記無記名：2013/07/16(火) 23:36:17.11 ID:1/EQ/sak

少なくとも脂質に関しては偏りまくるな
一価不飽和脂肪酸しかないじゃん

102 ：無記無記名：2013/07/17(水) 00:01:51.10 ID:6Bowiqa1

は？何言ってんの？

103 ：無記無記名：2013/07/17(水) 00:53:23.03 ID:6wcyMav7

ゴキブリ養殖お勧め

まず死なない
栄養価高い
繁殖力高い
餌は何でもいい

104 ：無記無記名：2013/07/17(水) 01:52:23.93 ID:cBfy88Ff

ガリっていいこと何もないよなぁ

糖尿の恐怖に脅える日々

ガリはガリのまま生きるしかないのか

105 ：無記無記名：2013/07/17(水) 02:37:29.63 ID:eVMJjp3G

>>64
この食生活を本当に続けてたとして太れないなんてことあるのか
本当のハードゲイナーってやつか

106 ：無記無記名：2013/07/17(水) 05:37:47.80 ID:FXng+TCX

>>64はどんな体してるんだろ
見てみたい

107 ：無記無記名：2013/07/17(水) 06:24:29.99 ID:+JgcBva/

>>103
家に住んでるゴキブリは知らんけど、森のゴキブリは結構食用として食われてるな
家のも清潔な箱の中で育てれば食えそう

素揚げか煎って粉々にすればプロテインが出来そう

俺は要らないけど

108 ：無記無記名：2013/07/17(水) 08:16:36.10 ID:89Cf/rM+

マッチョになりたいなら1日一匹ゴキブリ食うくらいの努力はするべき

109 ：無記無記名：2013/07/17(水) 08:29:28.97 ID:4Ll32gJQ

そんなことしてたらゴキマッチョになるぞ。

110 ：無記無記名：2013/07/17(水) 08:56:23.85 ID:YrbHqcdY

アフリカに蟻のハンバーグってあったな
栄養価半端なくありそうだ
3ヶ月くらい毎日食べたら凄いことになりそう

111 ：無記無記名：2013/07/17(水) 08:57:01.36 ID:n/w1jm/D

じょうじ

112 ：無記無記名：2013/07/17(水) 09:02:49.51 ID:rOLd74Nq

駆逐

113 ：無記無記名：2013/07/17(水) 19:52:37.01 ID:77F9CpwJ

筋トレ二ヶ月の記録に貼ります。
身長165cm 体重49kg→55.8kg
クソガリがコンプレックスで筋トレ始めました。
http://i.imgur.com/VfrQljI.jpg

114 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:03:30.11 ID:5tFipdbi

(・∀・)ｲｲﾈ!!
ガリから脱出だね
手に持ってるマツキヨの袋は何かな？
マッチョとマッキョかけてるのかな？

115 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:08:23.20 ID:77F9CpwJ

あっすいません鏡台に置いてた物で持ってはいません！

116 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:13:07.71 ID:n/w1jm/D

>>113
いいね！胸も肩もうっすら筋肉ついて来た感じ

117 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:24:00.78 ID:smhAnapE

>>113
ビフォーの時の写真も見たい
あと筋トレ期間も

118 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:34:32.98 ID:77F9CpwJ

>>116
ありがとうございます！

>>117
ビフォアーな写真撮ってなかったのは本当に後悔しています・・・
1ヶ月目の写真ならありますがそんなに変わってません。
筋トレは大体二ヶ月くらいやってます！

119 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:37:05.50 ID:Yt679iFL

>>113
どんな筋トレしたんですか？
自分は某サイトどうりの4か月間週3から4回筋トレ＋プロテイン飲んでも、、、一キロも太らなかった。
ちな>>64です。

120 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:53:33.96 ID:77F9CpwJ

>>119
大したことはしてませんが・・・
道具は12.5kg(可変式の物です)のダンベルしか持ってません。
一日目クランチ15×3～4、ダンベルプルオーバー15×3～4、プッシュアップバー15+3～4
二日目ダンベルを上腕使うように上げ下げ15×3～4、肩を使うように上げ下げ15×3
三日目休憩

この三日間をローテーションしてます。
これからも道具をちょっとずつ揃えていって鍛える箇所を増やしていく予定です。

121 ：無記無記名：2013/07/17(水) 20:57:34.19 ID:77F9CpwJ

あっ一日目サイドベント15×3～4抜けていました！

あと栄養補給は毎日ゆで卵3個とチャンピオンのプロテイン一日二杯くらいを気をつけてあとは食べたい時に食べて食事の回数を細かく分けてる感じです。

122 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:46:04.83 ID:+JgcBva/

>>113
二ヶ月で6kgか
なかなかがんばりましたね

123 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:58:09.57 ID:TS77Z3+A

夏になって2kg減ったわ。
水分でこんなに減るかよ

124 ：無記無記名：2013/07/17(水) 22:08:18.65 ID:n/w1jm/D

>>123
余裕で減る

125 ：無記無記名：2013/07/17(水) 22:12:46.74 ID:TS77Z3+A

そっか、じゃあ今まで水分で増えただけであって
筋トレで増量したのではなかったのか。
朝飯毎日抜きでは増量無理か・・・

126 ：無記無記名：2013/07/17(水) 22:33:29.90 ID:n/w1jm/D

ちなみに筋肉に水分が増えるのは無駄なことじゃないぞ、筋細胞に水分が増える事でより強い力が出せるようになる
基本的には筋トレした方がより多くの水分を蓄えることができるようになる
さらに筋トレは筋肉だけでなく神経系も鍛えられてるから強い力が出る
普通1ヶ月で増減する筋線維の量はせいぜい5数百g
>>125
と言う訳で今までの筋トレは無駄じゃないからこれからも頑張って行こうぜ

127 ：無記無記名：2013/07/17(水) 22:42:07.91 ID:+JgcBva/

何でもかんでも水じゃないよw
一日で1kg減った、増えたとかはほぼ水だけど

代謝がよく、吸収の悪い元ガリなら数週で約7000kcal消費して脂肪が1kg落ちる事もあるかもしれない、もちろん筋肉も落ちる
まあ食ってトレすればすぐ戻るけど

あと朝飯抜きとか言語道断。増量したいなら最低でも3食、仕事上間食出来ないなら夜食入れれば4食いけるでしょ。
できれば6食摂れればいいけど。

カロリー計算すれば肩肘張らずに1食あたりそこまでガツガツくわなくても3000～3500kcalなんて余裕。
大切なのは食うのもトレも続ける事

128 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:13:45.66 ID:Ntg7apKN

規制解除きたー！
１ヶ月くらい筋トレしてるけど172/55であんまり変化はない・・・
食ってないからなのかな？朝はあんまり食ってなくて昼は味噌汁におにぎり２個夜は飯1.6合＋おかずくらいなんだが・・・
トレーニングはbig3と腕相撲強くなりたいからリストカールやってます
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4346010.jpg

129 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:21:59.77 ID:+JgcBva/

もうちょっと食おう。
トレの重量とかも書くとよいかも

一ヶ月くらいじゃわからないよ
三ヶ月ちゃんとやれば「おや？」ってくらいにはなる
一年間ちゃんとやれば「おや！？」ってくらい
三年間ちゃんとやれば「おやっ！？」ってくらい

130 ：無記無記名：2013/07/18(木) 00:02:51.86 ID:MD/XKibK

一ヶ月やって変化がないなら一年やったって大差ない
何事も最初が一番成長する
自分なんて二週間目くらいで確かな手応えがあった

体重は増えるし扱う重量も伸びた
家族には身体の変化を指摘された

最初の一月で成果出ないなら何かしら改善しないとまずい

131 ：無記無記名：2013/07/18(木) 00:08:54.44 ID:XsxUDti1

一日マイナス1000kcalとかが1週間も続くとかもうやる気ないにもほどがあるだろ

132 ：無記無記名：2013/07/18(木) 02:07:13.07 ID:8ozYrl0z

>>130
画像よろしく

133 ：無記無記名：2013/07/18(木) 03:05:21.52 ID:xKo10/fu

>>127
自分は胃を悪くしてから朝食はおろか昼飯も満足に食えなくなった
晩飯は時間をかけてようやく人並が食えるくらいだが1年かけてゆるかったTシャツがピチピチになるくらいにできた
ただしウンコは3日に1度くらいしかしなくなった
摂取した栄養を効率良く活用できているのだろうか？w

134 ：無記無記名：2013/07/18(木) 06:37:25.96 ID:I2oPyKJm

>>128
完全に食事がダイエット食だな1500kcal以下じゃないか？

135 ：無記無記名：2013/07/18(木) 07:49:48.37 ID:l9+OgTDh

>>128
昼も少なすぎる

136 ：無記無記名：2013/07/18(木) 10:04:12.04 ID:y7flML2I

>>128
まだ15か16歳くらいだろ？
そんなもんじゃね？
成長期止まったら20か21歳くらいまでは筋肉が自然に増えてくるよ。
そっから先は努力だ。

137 ：無記無記名：2013/07/18(木) 15:34:23.49 ID:pac8bEfT

加圧ベルトに興味あるんだが、ああいうのってどこで売ってるんだろうか

138 ：無記無記名：2013/07/18(木) 19:40:22.61 ID:2nN/4cbJ

良く噛んで食べないと栄養が吸収されないまま体の外へ出てしまうというのは本当なのかな？
自分が太らない原因がこれなのではないかとずっと思ってきた

139 ：無記無記名：2013/07/18(木) 20:24:46.63 ID:BeFShLH/

とりあえずよく噛んでみればいいじゃん

140 ：無記無記名：2013/07/18(木) 20:38:41.10 ID:MFQJQDfN

>>138
よく噛んだら食事の量が減るよ
ただでさえ太れないのに逆効果

141 ：無記無記名：2013/07/18(木) 20:47:49.70 ID:YQCpLNtF

よく噛んで量が食べれなくなるのは甘えだろ
腹具合じゃなくて満腹中枢の気分の問題なんだから

142 ：無記無記名：2013/07/18(木) 20:51:45.72 ID:fkE3FP0e

大食いの人とかは噛まずに飲み込むからね
力入れて噛むとエラの筋肉が発達してホームベース顔になるよ

143 ：無記無記名：2013/07/19(金) 09:46:21.78 ID:NPCrdeKv

フレンチプレスやったらすっごい体が怠いわ
三頭筋が疲労してると全身がだるく感じる

144 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:09:13.91 ID:rHvRUBNU

去年の11月　たしか屈曲31か32cmくらい、55kg10%くらい
http://i.imgur.com/zO83wMV.jpg

今日　屈曲36.3cm、67kg13～14%
http://i.imgur.com/EtLwMwz.jpg

ちょっとは太くなったかも？
身長168cm
腹がプヨってきたけど80kgになるまで絞らないつもり

145 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:57:12.34 ID:auOmas0i

ダサいブレスレット捨てたのは正解だな

146 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:03:18.51 ID:7zuKsBI9

>>144
ちょっとどころか全然太くなってるじゃん

147 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:17:26.22 ID:JPJ6OBBv

>>145
わろたｗｗｗ

148 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:28:03.69 ID:NPCrdeKv

別に面白く無い

149 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:29:48.19 ID:rB5YUVkb

>>145
全面的に同意する

150 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:44:25.65 ID:rHvRUBNU

>>145
それなりの値段したんですけど、なんかチャラチャラするのが嫌になって外しました

151 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:48:01.27 ID:uB8bE2fX

なんだチャラ男か

152 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:53:21.80 ID:giKGW22N

>>144
2頭筋の長さがそれぞれで違っていて
2枚が同じ人物とは思えない。
何があった？

153 ：無記無記名：2013/07/19(金) 17:23:45.37 ID:19PWHn15

今回の人は関係ないけど筋肉見て欲しい筈なのに変な覆面とか派手なパンツとかアクセで主張する意味がわからない
そっちに茶化しコメント欲しいなら別だが

154 ：無記無記名：2013/07/19(金) 17:24:12.97 ID:G/+7tIhB

>>144
すげえ太くなってるじゃん
身長俺とほぼ同じだけど調子よく増量できてそうで羨ましい

155 ：無記無記名：2013/07/19(金) 17:25:11.29 ID:uB8bE2fX

次に晒すとき
あ、あの時の！って言ってもらいたいんだろ

156 ：無記無記名：2013/07/19(金) 17:49:41.55 ID:G/+7tIhB

成果出してる人には厳しいガチガリ勢

157 ：無記無記名：2013/07/19(金) 18:43:46.24 ID:DTEwh05C

>>144
チビのくせにアクセサリーばっかつけて色気づいてんじゃねえ！！！

158 ：無記無記名：2013/07/19(金) 18:49:50.60 ID:NHCjc7NS

>>157
このスレで大事なのは身長より筋肉だぜ

159 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:08:38.45 ID:NPCrdeKv

アクセサリーがチャラいとか筋肉見ないでぐちぐち言ってる人って、ダサいな

160 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:29:00.52 ID:auOmas0i

わざわざダサいとか書き込んじゃうやつもダサいな

161 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:30:50.87 ID:uB8bE2fX

心の声を書き込みたくなってしまうのであろう

162 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:37:50.61 ID:7+MulMZ7

アクセサリーに筋肉が負けてるってことだろ

163 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:46:34.25 ID:kI9gtOXy

思ってたより食欲落ちないな
夏の間に体重70kg台いけそうだ

164 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:49:31.75 ID:8dRrcswA

http://i.imgur.com/MRks0Jy.jpg

165 ：無記無記名：2013/07/19(金) 19:57:47.04 ID:NHCjc7NS

腹は減るんだけど食べ物用意するのめんどくさい・・・
だからガリなんだけど

166 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:20:09.29 ID:rHvRUBNU

>>152
特に変わった事はしてないんですが前腕がちょっと太くなってるので長さが違って見えるんじゃないかと思います
>>154
一時期停滞してたんですが、やめてたゲイナーをまた飲み始めたら徐々に増えてきました
>>157
今は時計と眼鏡以外何もつけてないチビなんで許して下さい

167 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:20:34.58 ID:NPCrdeKv

食べるのはいいんだけど、糖質気にするのが面倒くさい
うどん好きだけど糖質多いらしいから断念。糖質多いの避けてると食べるものがなくなる

168 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:21:31.31 ID:NPCrdeKv

>>166
口だけスネ夫のことは気にしなくていいよ

169 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:23:28.91 ID:+N5HjahT

イモや豆、乳製品、果物にも糖質はあるしな
米の代わりに、たまにイモとか食べると美味しい

170 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:34:18.83 ID:at2b2SRF

今日体組成計買ったのではかってみた結果

身長165cm、体重50.4kg、BMI18.5、体脂肪率5.0%、筋肉量45.4kg、内臓脂肪1.0レベル、基礎代謝量1308kcal/日、体内年齢18才

チビなのでデブよりは良いかなとは思ってたんだけど
流石に数字で見るとちょっとショックだったのでこのスレを参考に改善したいと思います

171 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:38:29.68 ID:rHvRUBNU

>>168
ありがとうございます
チビ肉達磨キメェwと言われるようになるまで頑張ります

172 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:40:58.55 ID:2gjrpJoi

dl.dropboxusercontent.com/u/18603278/IMG_7948.jpg
173cm 67kg 体脂肪率19% 30歳　
1年で12kg増やしました。筋肉より脂肪の乗りがいいと思うのですが、
オーバーカロリーでさらに太りながらトレするか一旦アンダーで体脂肪絞りながらトレしたほうがいいのか迷ってます
どちらがいいでしょうか

173 ：無記無記名：2013/07/19(金) 20:55:51.03 ID:NPCrdeKv

>>172
よかったらビフォーと同じ環境（ライトと光源の位置）で撮影した画像で見たい
１年でだいぶ全体的に大きくなったね
ただ腹は気になるけどｗ

174 ：無記無記名：2013/07/19(金) 21:02:30.24 ID:EheSPc3v

170ちょいの奴多すぎワロタ

175 ：無記無記名：2013/07/19(金) 21:23:14.76 ID:2gjrpJoi

>>173
訊く立場ですみませんが、大幅に模様替えをしてしまったので難しかったです
代わりにビフォーを少し光源あるものに差し替えました
大きくなった、ありがとうございます。周りにもちょっと言われます
腹は自分でも嫌です！

176 ：無記無記名：2013/07/19(金) 21:26:48.17 ID:zIhS4+vR

何でビフォーはどっちもパンツ穿いてないんだよｗ

177 ：無記無記名：2013/07/19(金) 21:40:40.86 ID:giKGW22N

日本人は平均身長辺りに多くが密集してますから。

178 ：無記無記名：2013/07/19(金) 22:03:53.41 ID:6GtPb2uH

どっかのビルダーさんは、薄着になったり水着になったりすることの多い夏を減量期にしてるって言ってた。

179 ：無記無記名：2013/07/19(金) 23:10:48.85 ID:TTMZGDdG

171cm66kg、50kgから順調に増量してきましたが、最近どうも停滞気味。
お腹がプヨってきた感じもあるので、一度、減量期とやらに挑戦してみる事にしてみました。
一ヶ月5%以内の減量を守るつもりです。

180 ：無記無記名：2013/07/20(土) 00:06:19.42 ID:1glfm8Co

会社の人間関係で胃もたれ。吸収力ダウンして
体重が３ｋｇ減った。何か吸収しやすくする方法って
ありませんか？

181 ：無記無記名：2013/07/20(土) 00:18:42.11 ID:06Ju4Ga4

わかもとかエビオスを毎食後に飲むといいかも

182 ：無記無記名：2013/07/20(土) 00:26:34.68 ID:1glfm8Co

わかもとは飲んでるんだけど
やっぱエビオスのほうが俺にはあってるんだよな
今体重計ったら57.5に減ってた、昨日より1ｋｇ減ったｗ

183 ：無記無記名：2013/07/20(土) 00:28:15.73 ID:06Ju4Ga4

それくらいはまあ水分で誤差だよ

184 ：無記無記名：2013/07/20(土) 10:09:25.13 ID:5eGcOKXv

わかもとは麹メイン、エビオスは酵母メインなんだよな
それぞれの菌種に合う合わないとかって結構あるよな
以前彼女にエビオス飲ませたら逆に体調崩したりしてたし

185 ：無記無記名：2013/07/20(土) 14:37:51.35 ID:cnijpWnE

暑くても、筋トレしたら食欲がわくようになった
食後のデザートにケーキまで食べてしまった

186 ：無記無記名：2013/07/20(土) 21:48:35.64 ID:1glfm8Co

>>184
そういうのやっぱあるのか、俺はどうも
海老系っぽいなあ

187 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:06:51.60 ID:KHpc7QXN

4度目の正直で1年間筋トレ続ける
来年の夏は外出したい

188 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:13:13.41 ID:3PBr/pN2

まぁ無理だろうが頑張れ

189 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:13:16.25 ID:Nlr+Uy7r

頑張ろうぜ

190 ：無記無記名：2013/07/20(土) 22:38:23.28 ID:7QivnplJ

いやいやいや、外ぐらい出ろよｗ

191 ：無記無記名：2013/07/20(土) 23:44:56.02 ID:yb0zcOV4

>>179
停滞してるのに減量するの？
余計停滞しそうだけど

192 ：無記無記名：2013/07/21(日) 01:24:31.08 ID:VoN7fsAg

>>191
オーバーカロリーの食事がちょっと疲れてきたんですよね。2ヶ月程様子を見てからまた増量期に移行するつもり。

193 ：無記無記名：2013/07/21(日) 01:25:24.99 ID:LFYu+PZq

最近会った、マッチョ二人。

妹が実家に連れてきた初対面のフィアンセが
１７７cm前後オレと同じ身長で体重８０キロ
社長の御曹司。
最近職場に入った初対面の平成うまれが、身長１８０前後
元プロキックボクサーで、SEXした人数３００人
ホスト時代一億稼いだとか・・・。

オレ１７７cmで体重６５キロ。
体験人数１５人（普段は３０人って盛ってる）
３３歳、貯金４０万。収入２００万

金も体もSEXも全部負けた
顔だけは、ギリで勝ってると思ってるけど
今日をこの場をスタート地点として

１７７cm８１キロをオレの目標として
１０年後を目指すわ。

194 ：無記無記名：2013/07/21(日) 01:29:51.82 ID:ACaTT8G4

>>193
9割いらん話だが頑張れ

195 ：無記無記名：2013/07/21(日) 05:45:28.73 ID:v9wr+bBB

ワロタ、何の勝負してんだこいつｗ

196 ：無記無記名：2013/07/21(日) 07:45:13.68 ID:nl9JoDSJ

>>193
年収200な所に1億稼いだ人間が来るとは思えないんだが

197 ：無記無記名：2013/07/21(日) 08:58:12.01 ID:JyayEHkl

はい、次の患者さんどうぞ

198 ：無記無記名：2013/07/21(日) 09:04:27.86 ID:l7dzVHkb

筋トレの効果で、一番大きくなったところは腹

199 ：無記無記名：2013/07/21(日) 09:55:37.00 ID:xY3RfT3m

『もう先が長くないもんで…』

関わりたくない相手にはコレ使う

200 ：無記無記名：2013/07/21(日) 10:08:44.77 ID:nvQ/xYqU

>>193
年収20万以下、童貞36歳がとおりますよ…

201 ：無記無記名：2013/07/21(日) 11:44:59.87 ID:3AKL2wJO

年収20万以下でも暮らせているならある意味勝ち組

202 ：無記無記名：2013/07/21(日) 12:16:52.09 ID:v9wr+bBB

俺なんて年収無しで生活してるぜ、すげーだろ

203 ：無記無記名：2013/07/21(日) 14:25:04.14 ID:ghBfKiLG

懸垂７回に到達
本当は１０回目標なんだけど、そろそろ三角筋腹筋もしっかり鍛えないと…
９月までにはBMI19.5にするぞ～！

204 ：無記無記名：2013/07/21(日) 15:00:27.85 ID:jOIfb3JF

172/53のガリなんだけど、懸垂は15回ぐらいは連続で出来る
でも軽いやつが回数伸びるのは当然なんだよね？

205 ：無記無記名：2013/07/21(日) 15:01:16.75 ID:JyayEHkl

当然です

206 ：無記無記名：2013/07/21(日) 15:47:26.98 ID:GdOAyCEX

【画像】スロバキアのボディビル大会がハイレベルすぎるｗｗｗｗｗｗｗ
http://blog.livedoor.jp/kinisoku/archives/3840744.html

207 ：無記無記名：2013/07/21(日) 16:00:37.08 ID:ghBfKiLG

>>204
自重トレだから当然だね
完全脱力して１５回なら凄いのではないかな

208 ：無記無記名：2013/07/21(日) 16:38:52.32 ID:dZDI1TiX

炭水化物はどれぐらい摂っている？
体重1kgあたりに対して炭水化物4g～6gぐらい？

209 ：無記無記名：2013/07/21(日) 16:55:51.00 ID:Jw9Pc0ST

3カ月チンタラ頑張って体重も増やしたけど全然変わらね… 頑張って増量かな
172センチで55→57、42歳

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4355770.jpg

210 ：無記無記名：2013/07/21(日) 17:23:26.88 ID:v9wr+bBB

高校生みたいな体してるな、良い意味で

211 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:01:28.66 ID:bbWTV5Od

ちんたら頑張るって矛盾しまくりだよな

212 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:41:58.44 ID:EjdYXkC0

>>209
42には見えない

213 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:49:00.79 ID:uwq0Jidu

>>209
>55→57.4　2歳

な訳ないし、42歳には見えないな
ネックレスの初期みたい

214 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:51:30.24 ID:uwq0Jidu

大胸筋の立体感が増してますね

215 ：無記無記名：2013/07/21(日) 18:59:40.53 ID:nGtiBehd

>>209
変わっとる

216 ：無記無記名：2013/07/21(日) 19:01:15.07 ID:Jw9Pc0ST

こうして比べてみると腹回りに肉ついたかな

ダンベルプレス20キロ、カール10キロの貧弱者
上腕30センチを35位には太くしたい

46年生まれのおっちゃんです。よろしく。

217 ：無記無記名：2013/07/21(日) 19:08:39.39 ID:l7dzVHkb

>>216
大胸筋のトレと重さを教えて欲しい
胸かっこいい

218 ：無記無記名：2013/07/21(日) 19:23:14.38 ID:acTiPrLw

>>209
3年やってるのに大胸筋負けてる気がする(_ _;)

219 ：無記無記名：2013/07/21(日) 19:24:25.88 ID:Jw9Pc0ST

>>217
トレ内容参考にされるような体じゃないけど・・・
大胸筋は20キロのダンベルプレスと12.5キロのダンベルフライ
あとはディップスくらい
重量はもう少し増やせそうだけどプレートがないというのが現状

家族持ちは辛いのですよ

220 ：無記無記名：2013/07/21(日) 19:59:22.40 ID:xQSzcDYo

糞ガリが少しでも脂肪つけるにあたってビールってのはどうなんですかね？

221 ：無記無記名：2013/07/21(日) 20:03:15.87 ID:3AKL2wJO

ビールよりツマミが太るって言うよね
ビールとピーナツで増量いけるで

222 ：無記無記名：2013/07/21(日) 20:23:34.64 ID:v9wr+bBB

>>220
無い、むしろ禁酒しても良いくらい

223 ：無記無記名：2013/07/21(日) 21:56:06.75 ID:l7dzVHkb

>>216
ありがとう、参考になる

>>218
それはさすがにトレーニング方法間違ってるような・・・

224 ：無記無記名：2013/07/22(月) 10:32:52.26 ID:ey8NcRuW

>>219
>>209
筋トレ自体は初めてかもしれないですが、開始時点ですでにかっこいいですね！
私は運動のブランクが長すぎて腸腰筋が全く見えてこないから羨ましく思います

225 ：218：2013/07/22(月) 11:07:41.51 ID:AhpuXVA7

>>223
今日バイト面接で、
「格闘技か何かやってるんですか？
えらいガタイがいいですね」

って言われて嬉しかったのでカキコ(^^)

226 ：無記無記名：2013/07/22(月) 11:51:10.01 ID:6P78916q

>>225
そして人の2倍の事（肉体労働的に）しないと
見た目だけじゃんと言われるから注意ね

227 ：218：2013/07/22(月) 12:05:56.09 ID:DY24P+eZ

>>226
清掃のバイトだから大した力仕事はないと思うよ
腰悪いって言ってあるし
62kgくらいしかないのに、ガタイが良いって言われるとは思わなかった
でも素直に嬉しい
続けていればいつかは報われるものなのね
【継続は力なり】いい言葉だ

228 ：無記無記名：2013/07/22(月) 13:01:49.52 ID:yQambsEq

お前誰やねん

229 ：218：2013/07/22(月) 16:15:13.12 ID:DY24P+eZ

>>228
>>218だよ

230 ：無記無記名：2013/07/22(月) 16:55:03.68 ID:N50E9QN0

【画像あり】電車とホームの隙間に挟まった女性を助けるため、乗客と駅員が車両を押して助け出す。
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1374466062/

231 ：無記無記名：2013/07/22(月) 17:25:09.72 ID:kY4CtKsg

ガリガリが筋トレとプロテインを続けた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1374477106/

232 ：無記無記名：2013/07/22(月) 18:52:40.00 ID:ThBnnM04

>>231
VIPの変なスレ張りつけるの止めろよ

233 ：無記無記名：2013/07/22(月) 18:58:45.60 ID:w6U73Ijy

貼りつける○

234 ：無記無記名：2013/07/22(月) 22:17:20.94 ID:kt3jtBj/

>>227
継続といえば
村西監督ってムキムキ維持するために毎晩風呂上りに腕立て伏せ180回やってるんだってさ

235 ：無記無記名：2013/07/22(月) 22:58:19.82 ID:o3QmRjcZ

http://i.imgur.com/IHZMJQp.jpg

236 ：無記無記名：2013/07/22(月) 23:00:55.48 ID:kY4CtKsg

ユニクロのタンクトップ以外は完璧

237 ：無記無記名：2013/07/22(月) 23:03:58.73 ID:d/c2sdA2

ユニクロを知る者はユニクロユーザーだけという格言があってだな

238 ：無記無記名：2013/07/22(月) 23:04:36.05 ID:J4xHcvUJ

>>235
肩デカイな

239 ：無記無記名：2013/07/22(月) 23:39:08.81 ID:iFGXrDCl

体操やってそうな体つきに見える

240 ：無記無記名：2013/07/22(月) 23:57:04.38 ID:Q0mkkRmj

確かに冨田とかに近い身体だね
こういう身体にすげぇ憧れる

241 ：無記無記名：2013/07/23(火) 00:14:05.52 ID:mjhZUXbH

http://i.imgur.com/B3BYYno.jpg

242 ：無記無記名：2013/07/23(火) 01:24:11.21 ID:WFrF8ZA/

ｵﾌﾟﾁうめえ

243 ：無記無記名：2013/07/23(火) 01:24:18.15 ID:sIoKGbGM

>>209
どうでもいいことだけど
後ろの棚の上段のタオル類が3ヶ月の間一切動いてないんだが
奥さんはそこのタオル類は何用に置いてるんだろうかと気になった

244 ：無記無記名：2013/07/23(火) 09:54:44.76 ID:8M6tFqMi

もう埃たまってそうでわろたｗ

245 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:26:59.88 ID:AqvA91RN

普通に考えたら雑巾用だろw

246 ：無記無記名：2013/07/23(火) 14:46:49.10 ID:hoNW2MtI

ネックレスって元々はどれくらいガリだったの？
とても元がガリガリ君には見えないだけど

247 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:07:21.47 ID:WFrF8ZA/

ネックレス含めて、upしてる人のほとんどは元からたいしてガリじゃない
少なくともモヤシだったころの画像なりデータなりはほとんどでてない
せいぜいBMI20切るか切らないか程度、かつ元々運動を結構してて体がほぼ出来上がってたのばかりだよ
微マッチョからマッチョへの道、って感じの人が多数

このスレだか前スレに珍しく、昔のﾓﾔｼ状態から成長した現在の姿までをupしてた人がいたけど
そういうのはほんと稀だな

248 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:12:34.61 ID:MfgWWFsn

ネックレスって頼まれてもいない画像貼って信者だか自演だかにスゲーって言われて満足してるやつ？

249 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:20:21.90 ID:1SKeBZ6I

くせーなー

250 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:27:40.72 ID:V+pEVWQp

だからガリじゃねえっつってんの！！！！
このスレガリいなすぎ！！！

251 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:43:11.58 ID:xdXDNqTb

俺は1年前にはBMI18.5だったぞ、今は23あるけど
何時までもガリな奴って努力が足りないか特別体質が悪いんじゃないの？

252 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:47:04.11 ID:1SKeBZ6I

1日で何kg減ったとか言ってるやつらだろう

253 ：無記無記名：2013/07/23(火) 15:56:13.14 ID:YknEhpu0

おれはガリだよな？
http://i.imgur.com/5RmaBsq.jpg
俺が希望の星になる！！

254 ：無記無記名：2013/07/23(火) 16:51:32.73 ID:r13QCQrk

>>251
俺も去年の健康診断の6月が17.8で今は24弱
さすがに腹がぷよぷよになってるけど胸のあたりはまだ血管浮いてるし
割れた腹筋は我慢して増量し続ける

255 ：無記無記名：2013/07/23(火) 16:58:12.47 ID:WFrF8ZA/

てか何でそんな話になってんの？
俺も一年弱でBMIは16.5→20.5だけど、それが何かの話と関係するのか？

256 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:04:55.17 ID:yfta1uaj

>>253
お、おう

257 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:14:44.28 ID:1SKeBZ6I

成果出てるやつが妬ましいんだろう
愚痴る前にトレして飯食って寝ろ

258 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:20:53.80 ID:yfta1uaj

>>257
っ鏡

259 ：無記無記名：2013/07/23(火) 17:27:45.13 ID:1SKeBZ6I

俺は1年で12kg増えたよ
あと10kgは増やしてから絞りたい

260 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:04:41.47 ID:jYPSFcmq

おう、頑張れよ

261 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:11:30.05 ID:IPCY/JmY

ベンチプレスだったらウォーミングアップに何分くらい掛けますか？

262 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:32:20.50 ID:jYPSFcmq

自分は50kgを10repやってすぐメインセットに行くよ
レベルはだいたい100kg二発くらい

263 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:52:58.21 ID:r13QCQrk

俺はプッシュアップ10、50kg*8やってからメインセット
MAXは92.5kg*2
プッシュアップにしてるのはバーベルに20kgプレートつけっぱにしてるから50kg以下に下がらない

264 ：無記無記名：2013/07/23(火) 20:18:34.16 ID:sVmunfSd

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan319210.jpg

265 ：無記無記名：2013/07/23(火) 20:18:38.90 ID:0et3h7PF

165cm52kg→165cm60kg
屈曲上腕囲　31cm→35cm
チンニング　6回→15回

ショボイなりに成長はしたよ
骨格はブルース・リー系の肩幅が狭い超痩せ型

266 ：無記無記名：2013/07/23(火) 21:05:23.81 ID:sVmunfSd

職業に貴賎なしって底辺の人間が考えたんだろうかそれとも勝ち組の人間が考えたんだろうか

267 ：無記無記名：2013/07/23(火) 21:10:40.15 ID:yfta1uaj

>>264
こんな画像集めてるやつが難しいこと考えるなよ
な？

268 ：無記無記名：2013/07/23(火) 21:49:12.04 ID:xdXDNqTb

>>264
ロシアン良いよなぁ、攻撃的なスタイルでかっこいい

てかVasilevskyって奴が良い動きしてるから調べて見たらファルカオンに負けてて笑った

269 ：無記無記名：2013/07/23(火) 21:50:12.71 ID:xdXDNqTb

すみません誤爆です

270 ：無記無記名：2013/07/23(火) 22:14:07.22 ID:6Dw3wyyM

>>264
いい体してるなあ

271 ：無記無記名：2013/07/23(火) 22:15:22.95 ID:r13QCQrk

>>264
お、これはロシアンだよね。
メリケンもいいけど、この攻撃的なスタイルがロシアンの真骨頂だな

272 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:08:45.11 ID:ANtpQVEL

http://i.imgur.com/z5c4Wrl.jpg

273 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:24:29.36 ID:+wkLqHie

そもそも画像のアップの仕方が全く分からない

274 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:29:32.79 ID:GBYzCtSb

>>272
七生報國じゃなくて一死報國だったな

>>273
[email protected] に画像添付してメール
返信メールに書いてあるURLにアップされてる

275 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:54:45.60 ID:jYPSFcmq

光を斜めから当ててみたけどやっぱりしょぼい
来年の夏までには甘い箇所をなんとかしたい

177/69 歴一年(58kgからスタート)
ttp://i.imgur.com/zlnqbib.jpg

276 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:55:57.71 ID:GBYzCtSb

>>275
ないぞ

277 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:04:20.55 ID:ajZuOGw8

これでどうかしら
http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan319224.jpg

278 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:12:48.55 ID:WpZNytDT

結構ゴツく見えるね

279 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:19:25.16 ID:WDPAz/HA

92.5*2とか100*2とか、凄まじいレベルだな

都内のでかいスポクラ行ってて、ベンチやってる人を100人は見たとおもうけど
90↑挙げられる人なんて1割いるかどうかだ
特にこのスレのメインであろうBMI25以下な胸板の厚さ、腕の太さで100挙げてる人はみたことがない

しかも1年でそこまでいったんだろ。素質は相当なもんだと思う

280 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:34:35.65 ID:UGF4k+iH

>>277
いい感じじゃーん。腹斜筋が裏山かっこいい。

281 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:46:04.36 ID:5ezdbYPO

1年でこんなになるのか
体脂肪率も低そうだ

282 ：無記無記名：2013/07/24(水) 04:18:24.43 ID:fWMyDo7+

ここの人たち的には体脂肪計は市販されてるやつだとどこのがオススメ？
ここ半年で5kgくらい増えたから筋肉量とか測りたい。

283 ：無記無記名：2013/07/24(水) 07:30:21.68 ID:yOYQeKaZ

>>279
92.5*2だけど、普通に頑張ってれば一年で100kgもいけるんじゃないかな
俺はバーベルベンチは去年の11月くらいに始めたけど、一年いくまでに怪我とかしなけりゃ100kgいけそう

>>277
いいね。大胸筋上部もついてるし

284 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:20:04.58 ID:NU71bQ3E

バーベルベンチの効かしかたがイマイチわからないわ
ダンベルならプレスやフライでいい感じに効くけど。

285 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:27:28.92 ID:fGfxdh0w

アーノルドプレスとダンベルカールを一日交代でやってるんだが、ダンベルカールって三角筋前部にも負荷がかかるじゃん？
とすると、もしかしたら三角筋前部に関しては超回復が成立しないんじゃないかと思ったりしたんだけど、どうなんだろう

286 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:39:49.25 ID:NC8ncbx+

やっと書き込めた
>>282
オススメは分からんけど俺はタニタの乗るピタってやつ使ってるよ
注意して欲しいのは、市販の体組成計では体脂肪率は正確には測れないだろうし
筋肉量は計算のロジックが違うから参考にならない
ただ、体脂肪率の平均推移を測る上では意義があると思う
俺の場合、下のサイトで体重と体脂肪率から筋肉量を出して
半年前のとを比べたら筋肉量は約2kg増えたという結果になった
http://park7.wakwak.com/~m.s/calc/niku/muscle.html

287 ：無記無記名：2013/07/24(水) 12:49:08.83 ID:WDPAz/HA

>>283
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/zakkityou/35benchiheikin.htm
このデータは3か月目までしか追ってないけど、伸びの鈍化を考えると
1年間頑張って70-80kg挙げられれば上出来じゃないかな。スポクラの状況とも大体一致するし

まあリフターのように高頻度でベンチやってたり、
もともと胸の筋肉使うようなことを大分やってたとかなら別かもしらんけど
どの道92.5とか100とかスゲーよ。全然普通じゃねえよｗ

288 ：無記無記名：2013/07/24(水) 16:07:08.25 ID:8FqCs0ay

リーンズゲインって増量にも使えるのかな

289 ：無記無記名：2013/07/24(水) 17:50:32.00 ID:yOYQeKaZ

>>287
そうなのか。
10年以上前に自重トレやってたくらいで普通に3分割、週2でベンチやってるんだけどな

90で一ヶ月伸び悩んだけど最近体重と共に伸びてきた
今日もMAX挑戦してみる

290 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:47:17.82 ID:yOYQeKaZ

記念カキコ
ベンチプレス100kg一発上がったよ！

家トレでも頑張れば100kg上がるんだ！

291 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:51:32.50 ID:UgAgrXTR

>>290
おめ！

292 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:59:15.93 ID:FP32Hm8Y

>>290
身体の画像うｐ頼む！

293 ：無記無記名：2013/07/24(水) 19:12:28.19 ID:yOYQeKaZ

>>291
ありがとうございます

>>292
前は色々キッタナイので背中で勘弁して下さい
http://i.imgur.com/N963RRv.jpg
因みに>>144です

294 ：無記無記名：2013/07/24(水) 19:17:57.34 ID:0uMW/Y3k

足より首が太いｗ

295 ：無記無記名：2013/07/24(水) 19:32:06.67 ID:yOYQeKaZ

斜め上から撮ってるんでそう見えますよね…
自分で見ても下半身ショボい

首は39cmで大腿囲は58cmです

296 ：無記無記名：2013/07/24(水) 20:34:01.49 ID:WpZNytDT

あれ、見られないや

297 ：無記無記名：2013/07/24(水) 21:11:44.60 ID:fgDkh3w3

水とウンコだろうけど59.3キロまで来た！
あとちょっとで人生初の60キロが見られそうだ
下痢しない様に気をつけよ

298 ：無記無記名：2013/07/24(水) 23:56:39.63 ID:LLuOoj44

健康に気を付けながら増量しようね！

299 ：無記無記名：2013/07/25(木) 05:03:34.48 ID:p/IwAiTp

うちの家系は尿に糖が出やすいからかなりゆっくりペースで増量してるわ
みんなも気をつけるべき

300 ：無記無記名：2013/07/25(木) 06:13:00.34 ID:QOdW9Wrm

今日は胸の日だ。ダンベルベンチが上手くできますように・・・。

301 ：無記無記名：2013/07/26(金) 12:23:15.08 ID:ePVP36N8

質問です
身長174 体重65ぐらいあるのに何故か体重50台に見られる
なんでだと思います？

302 ：無記無記名：2013/07/26(金) 12:51:21.49 ID:bMrL4XMj

お花畑

303 ：無記無記名：2013/07/26(金) 15:10:32.72 ID:7X3W3pqG

・顔が小さい
・肩幅が狭い
・体のどこか一部分が異様に細い
この条件が満たされてると痩せてると思われる
俺も173/70だけどバイトのおばちゃんに60台ないぐらい？って聞かれた

304 ：無記無記名：2013/07/26(金) 15:14:16.83 ID:cbbfRnuB

冬で厚着ならともかく、Tシャツ一枚でも着痩せして見られるのは悲しい

305 ：無記無記名：2013/07/26(金) 17:30:02.76 ID:ryyeTeDP

半年前は51.5kgだったのが56kgまできたぜ！
汗かきまくって水飲みまくってるから枯れてるのか水ぶくれしてるのか分からんがｗ

脚と腕は目に見えて筋肉ついてきたなと思うけど体幹ってなかなか思ったように成果が出んな
プニったりしたら余計分からんし

306 ：無記無記名：2013/07/26(金) 18:16:47.43 ID:19nYvnJO

>>301
同じ65kgでも体脂肪率が低いと細く見られるのは当たり前。

307 ：無記無記名：2013/07/26(金) 18:41:42.57 ID:Gl9lIAzy

>>305
今の季節は半袖だから腕の筋肉が目立つからいいじゃん
それに体幹は面積が広いから気付きづらいけど確実に筋肉は付いてきてるよ

308 ：無記無記名：2013/07/26(金) 20:45:14.80 ID:6w4b/bsD

いいから、早くしろよー！
待ってまーす！
本名、住所、電話番号、メールアドレス、写真を待ってまーす！

よろしくでーす！

長田哲也式スレの主☆一日一善☆

309 ：無記無記名：2013/07/26(金) 21:55:30.19 ID:19nYvnJO

>>308
お前みたいな奴、二度とウ板から出ていけ…！

310 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:02:18.54 ID:s5xOcC9W

最近食欲がないから、プロテインだけで生活してる。カロリーあるから
食欲がないというより料理をつくるダルさが食欲を勝る

311 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:07:16.61 ID:2ka03qaA

ガリの発想は予想のはるか上をいくな
そんなことやってるからガリなんだろうに

312 ：無記無記名：2013/07/27(土) 01:22:33.78 ID:f4VdcDaw

こいつは５年経ってもガリのままだろうな

313 ：無記無記名：2013/07/27(土) 10:09:40.59 ID:Q4/LsXFi

え、俺も忙しいときとかはプロテインで生活してるけど？
カロリーも少ないけど入ってるし、栄養もバランスよく入ってるから食事ができないときはプロテインが常識
しかもタンパク質が多量に入ってるから筋肉も増えるという
体重は計測してないけど痩せたなという感覚は全くないな

314 ：無記無記名：2013/07/27(土) 11:20:19.20 ID:/xGdMKB+

バナナ型は大変だな

315 ：無記無記名：2013/07/27(土) 14:09:45.53 ID:+swRhPIP

どう考えても体に悪いだろｗ

316 ：無記無記名：2013/07/27(土) 14:12:43.75 ID:XLxu4KhR

あ、奇遇ッスね
俺は3食プロテインしか食ってないッス
タンパク質しかとってないから筋肉しか増えないッス
この生活をもう4年送ってまッスが、栄養バランス最高なんで問題ないッス
おかげで体脂肪1%のゴリマッチョ体系になりました

こんぐらい盛らないとだめッス

317 ：無記無記名：2013/07/27(土) 14:56:13.27 ID:idYXO4eh

脳みそさえ削り取る究極の減量だな

318 ：無記無記名：2013/07/27(土) 17:32:04.43 ID:h1WIgf6X

筋トレの「追い込んだ感」がわからない
3セット目でもうこれ以上無理ならいいの？

アームカールはかなり疲労するのでできないけど、
他の種目は30分後にやるとできちゃう

319 ：無記無記名：2013/07/27(土) 18:36:57.13 ID:wNfteFam

>>318
俺は30分後でも2時間後でも同じ種目やろうとしても痛いっていうか力が入らなくて出来ないけどな。
追い込みも毎回、全種目バーンさせる訳じゃないけど、
バーンするまでやれば時間おいても出来ない。凄い軽い負荷なら出来るけど

320 ：無記無記名：2013/07/27(土) 23:51:44.42 ID:xKrse1to

http://up3.viploader.net/omoshiro/src/vlomoshiro034296.jpg

321 ：無記無記名：2013/07/27(土) 23:54:41.03 ID:h1WIgf6X

>>319
筋肉量の違いでしょうか。
私はガリっガリなので筋肉量はすごい少ないほうだと思います。

322 ：無記無記名：2013/07/28(日) 02:42:40.96 ID:U3HAZ1y/

3セットで追い込むのって難しくね
俺は部位毎に2種目で6セットやってるわ

323 ：無記無記名：2013/07/28(日) 12:51:20.79 ID:EK3d9V2s

小さい筋肉、チーティング、エガティブが簡単な筋肉は追い込み安い印象
上腕二頭、僧帽上部、カーフ

あとスクワットは気合いが入るせいか3セットでも暫く立つのがツラいくらい追い込める

上腕三頭、大胸筋はベンチ5セット、ダンベンorフライ5セット、ライイングトライセプスorフレンチプレス3セットくらいやらないと服が脱げないくらい追い込めない

324 ：無記無記名：2013/07/29(月) 16:19:12.64 ID:QlxoFpls

ボディービルダーってプロテインやってる奴いるのかな
俺もまともにトレーニングしても体つきよくならないから、プロテインやっちゃおうかな

325 ：無記無記名：2013/07/29(月) 16:22:34.73 ID:okD0LyGY

ついでにブドウ糖もやるとヤバイらしいぜ
ゴリゴリマッチョだぜ

326 ：無記無記名：2013/07/29(月) 20:02:24.59 ID:AEEJLF4O

炭水化物を取れば体重が増えるらしいが、体を壊すのが怖いから俺は摂らないわ

327 ：無記無記名：2013/07/29(月) 21:52:18.58 ID:5f9ZHnJG

俺は筋肉速く増やしたいから淡白質意外捕らない事にしてる！
腕立て伏せも10回くらいストリームで出来るぜ

俺の体重は45kgだから
45kg×10回
やったことはないけどベンチブレス450kgは上がると思う！

328 ：無記無記名：2013/07/29(月) 21:53:36.90 ID:WqqSdngJ

え？

329 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:00:59.02 ID:5f9ZHnJG

んもう！

330 ：無記無記名：2013/07/29(月) 22:03:29.60 ID:LoPQw7l8

甘いな
俺なんか3食BCAAしか摂ってないよ

331 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:12:23.45 ID:d46viSmI

俺なんて三食クレアチンしかとらないな。
おかげでドザエモンみたいな体型だわ。

332 ：無記無記名：2013/07/29(月) 23:27:57.26 ID:EtXGmY7y

夜食って食べてる？

333 ：無記無記名：2013/07/30(火) 01:28:54.89 ID:fNWrZ08a

それは食ったうえで食べてるってこも？

334 ：無記無記名：2013/07/30(火) 05:00:20.57 ID:Z5IVjEHJ

初心者が真に受けるからその辺にしておいたら

335 ：無記無記名：2013/07/30(火) 06:32:07.64 ID:Bl3mKHwB

初心者ならテンプレ見るはずだしそれは無いよ

336 ：無記無記名：2013/07/30(火) 06:51:50.12 ID:ZD71P1Na

>>331
クソワロタw

337 ：無記無記名：2013/07/30(火) 15:42:27.28 ID:IUWFYxLD

>>332
トーストピザと牛乳
トースターで簡単に出来るから有難い

338 ：無記無記名：2013/07/30(火) 19:40:27.84 ID:6X+H54w/

クソガリスレで言うとネタに聞こえないから怖いわ

339 ：無記無記名：2013/07/30(火) 19:43:15.12 ID:sgs3LDJa

いや違う。ピザトーストだ

340 ：無記無記名：2013/07/30(火) 20:17:21.72 ID:ZD71P1Na

俺が見てるスレで唯一2ちゃんのノリがわかる人達

341 ：無記無記名：2013/07/30(火) 20:37:34.61 ID:Bl3mKHwB

今日も腕立て腹筋ノルマ100回達成
最近は高速で出来るようになってきた

342 ：無記無記名：2013/07/30(火) 20:59:14.67 ID:zAO3ldqu

それマッチョにはならなくね？

343 ：無記無記名：2013/07/30(火) 21:04:13.86 ID:zzFaEcGG

>>341
しながわしょうじのしょうじみたいなガリマッチョになりたいんじゃね？

344 ：無記無記名：2013/07/30(火) 21:36:53.22 ID:Bl3mKHwB

お前ら高速腕立て出来るようになって文句言えよ、嫉妬にしか見えんわｗ

高速腕立てのコツは呼吸でリズム取ることな

345 ：無記無記名：2013/07/30(火) 21:38:36.88 ID:S4T03Gpt

アスペなの？
誰も聞いてないよ

346 ：無記無記名：2013/07/30(火) 21:39:56.95 ID:imcUnQSV

>>344
ｋｗｓｋ

347 ：無記無記名：2013/07/30(火) 22:15:05.02 ID:ZD71P1Na

マジな話、凄いとは思うけどやろうとは思わないな

348 ：無記無記名：2013/07/30(火) 22:18:54.00 ID:xf+yop8T

ダンベン32.5の俺なんかと比べたらすごい持久力なんだろうな

349 ：無記無記名：2013/07/30(火) 22:25:17.15 ID:/wi6fiNE

最近ネタなのかマジで書き込んでるのかよく分からんやつがいるな

350 ：無記無記名：2013/07/30(火) 23:10:30.92 ID:+oytAabq

>>348
お前もうガリじゃないだろw

ガタイいいねってよく言われる俺ですらダンベルベンチプレス28だぞ。

351 ：無記無記名：2013/07/30(火) 23:14:01.10 ID:7t8FW+o3

ダンベルベンチはバーベルベンチ以上以上に稼動域バラつきやすいからな
稼動域50センチもいれば10センチもいる

352 ：無記無記名：2013/07/30(火) 23:18:47.60 ID:TRkfuIHT

話題を提供したことを評価すべきだ
ただ揶揄するしかない文こそ無意味

ということで前腕26.5上腕31.5を太くするに最良なトレーニングを教えていただきたい！

353 ：無記無記名：2013/07/31(水) 05:53:01.14 ID:sCaS5frE

>>352
アーノルド・シュワルツェネッガーは腕を1インチ(2.54cm)太くするのに体重を10ポンド(4.54kg)増やす必要があると言ってる。

BIG3をメインで全体の筋量を増やすのが近道。

354 ：無記無記名：2013/07/31(水) 07:57:21.46 ID:V3ana9+N

そいつ日本人じゃねーしステロイドだし

355 ：無記無記名：2013/07/31(水) 08:47:34.65 ID:5uXEkZ2e

週３でプール泳ぐようになってから胸の筋肉落ちた気がする
気のせいだといいけど

356 ：無記無記名：2013/07/31(水) 09:05:48.28 ID:qn8kCTit

亜野留怒炭酸流杖熱我は腕を1インチ(2.54cm)太くするのに体重を10ポンド(4.54kg)増やす必要があると言ってる。

2.5cmアップさせるのに4キロちょいでええのか

357 ：無記無記名：2013/07/31(水) 09:38:14.09 ID:4Sy7itSO

ダンベルベンチプレス30kg×10をストリクトフォームでできるようになった
ちゃんと胸よりも下の限界まで下げてやってる
でもYouTubeみると40kgばっかりだから凹む

358 ：無記無記名：2013/07/31(水) 09:45:35.60 ID:5uXEkZ2e

ガリスレでそんなこと言われてもって話だけど
俺なんて17,5キロでいっぱいいっぱいだぜ

359 ：無記無記名：2013/07/31(水) 09:49:59.98 ID:q9a/r2ur

またこのスレに戻ってまいりました
痩せるのは簡単だなぁ

筋トレ再開して年内に3kg増量
年明けから追い込んで残り7ヶ月で5kg増やす

360 ：無記無記名：2013/07/31(水) 09:51:37.55 ID:zG+Qyz2I

スポーツクラブにあるダンベルが22キロまでは2キロ刻みであって
あとは32ｷﾛなんだよね
32ｷﾛとかやったら肘折れそう

361 ：無記無記名：2013/07/31(水) 11:57:52.22 ID:g0dopcjJ

>>358
17.5上がるのが羨ましい
14kgで厳しいのにorz

362 ：無記無記名：2013/07/31(水) 12:00:25.57 ID:Edv3CRId

ダンベンなんか三頭筋痛めて1ヶ月やってないわ

363 ：無記無記名：2013/07/31(水) 12:31:07.53 ID:prSVT6s2

>>352
基本はダンベルカール、インクラインカール、三頭筋のトレーニング（種類が多いから自分に合う種目）、前腕はリストカールがおすすめ。
てっとり早く太くしたいなら三頭筋鍛えないとね。
>>356
炭酸（シュワ）wwww

364 ：無記無記名：2013/07/31(水) 20:15:23.10 ID:T7R/7Xif

インクラインダンベルベンチで17.5ｋｇは少し余裕を持ってできるけどダンベルベンチだったらどのくらいいけるもんかな？
しょぼい市営体育館だから20ｋｇまでしかダンベルないんだ

365 ：無記無記名：2013/07/31(水) 20:26:02.46 ID:GjjvwpW+

25はいけるんでないか

366 ：無記無記名：2013/07/31(水) 20:35:24.18 ID:I5onBwwF

ダンベルベンチはやっていないけど代わりにベンチプレスやってる。

367 ：無記無記名：2013/07/31(水) 21:10:36.43 ID:sCaS5frE

両方やるってのもありだと思うけど

ダンベルしか無くてダンベンやってて、バーベル買ったらベンチプレスしかしなくなったけど、
90kgで全く伸びなくなって
ベンチ5セットの後のフライをダンベン3セットに変えたら一ヶ月であっさり100kg上がった

まあ同じメニュー4ヶ月近くやってたからマンネリ化してたんだろうけど

368 ：無記無記名：2013/08/01(木) 13:59:11.74 ID:rxP/Y27B

ガリがプールいったら致命的だな
心肺機能向上のために週３プール行きだしたら、同じ食事量だといつもの体重-1キロされるようになった
ただでさえ無理してるのに、その分食事して戻さないといけないのがしんどい

369 ：無記無記名：2013/08/01(木) 14:43:20.65 ID:GpXhFhTF

うらやましいわ本当
こちとら基礎代謝まで食事削って、
ウェイト一時間＋有酸素400kcalを週五日やっても月に2キロ減がやっとだってのに
燃費よすぎだろ畜生

370 ：無記無記名：2013/08/01(木) 16:35:11.06 ID:xc1aufsm

本当に軽いレベルから筋トレ始めてみて
腹がへる感覚を思い出した。
体重を増やすのってとっても大変だとも思ってきた

なんとなく脳が働いている感覚もする。
単に運動不足・栄養不足だったのかもしれない

男あらさー177cm・55kg
一ヶ月で2kg増だけど、まずは年内に目標60kg
ここ読みながら
諦めずに、気長にやっていくよ

371 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:34:27.07 ID:rxP/Y27B

>>369
なんでこのスレいるんだよｗ
ガリにはガリなりの悩みがあるんだよ
俺はお前が羨ましいわ畜生

372 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:42:53.46 ID:6hxzp4Ly

ダイエットなんて簡単にも程があるだろ
筋トレを出来る根性があるなら誰でも出来る

373 ：無記無記名：2013/08/01(木) 17:54:34.68 ID:Fr92h/xU

ガリは減らすのが楽だし
デブは増やすのが楽

374 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:06:03.40 ID:y7y19yKM

>>373
これなんだよな。

ガリ「痩せるの簡単ンゴwwwwどんだけ食べても太れないンゴ」

クソデブ「何も食ってねぇのに太るブーwww」

375 ：無記無記名：2013/08/01(木) 18:16:19.24 ID:AciWfZwV

http://mdpr.jp/diet/detail/1265102

376 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:11:49.61 ID:8k8f8TPv

亀田和毅が超細マッチョ！
http://amd.c.yimg.jp/amd/20130731-00000288-sph-000-2-view.jpg
http://cache2.nipc.jp/battle/news/img/bt-hk130801-2-ns-big.jpg

377 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:31:08.89 ID:aBj/7tda

もうそのまま人体模型にしちゃえよ

378 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:35:22.89 ID:YIBUq1eu

>>376
こいつが兄弟の中で一番強そうだな
面構えもいい

379 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:35:58.23 ID:pXtvXeFH

>>378
ダントツで一番雑魚なの知ってて言ってるだろ

380 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:44:59.52 ID:YIBUq1eu

そうなの？
こいつの試合見たこと無いんだよな

381 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:51:32.48 ID:pXtvXeFH

この兄弟は実力者との試合を避け続けているからな
過大評価が酷い

観たことないならこれから試合やるから観ると良い

382 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:56:04.19 ID:6hxzp4Ly

俺より軽いのに明らかに俺より腹斜筋やらなんやらがある
ボクサーって何のトレしてんだ

383 ：無記無記名：2013/08/01(木) 19:56:06.94 ID:YIBUq1eu

ほんとだ。フィリッピンから生中継か。
観よ。ありがとう

384 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:18:36.51 ID:Fr92h/xU

ttp://news.livedoor.com/article/detail/7909612/?dqnplus=headline

これを張れって言われたような気がして

385 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:53:29.00 ID:rxP/Y27B

３男がダントツで一番雑魚？

386 ：無記無記名：2013/08/01(木) 21:20:15.85 ID:YIBUq1eu

凄いな。兄弟で世界チャンピオンか。

387 ：無記無記名：2013/08/01(木) 21:44:46.12 ID:VeRz1chd

これだけは間違いなく言える

亀田のジャブで、ガリは全員骨折する

388 ：無記無記名：2013/08/01(木) 22:16:34.67 ID:klIC9QIu

リバースプッスアップしてたら気胸再発しました。また暫く懸垂やディップスできないです; ;

389 ：無記無記名：2013/08/01(木) 22:18:59.91 ID:YIBUq1eu

あらら。お大事に
気胸ってのをこのスレを見るようになって初めて知ったんだけど大変らしいね。

治ったらまたプッスアップできると良いですね

390 ：無記無記名：2013/08/01(木) 22:28:35.36 ID:YFJvRNST

>>376
脚の筋肉が…

391 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:16:21.49 ID:WEBs5FC5

ここ三カ月で筋トレよりも食事をかなり頑張って
体重58キロから67キロまで持っていたけど
見た目の変化が全くなくて(ただ腹が餓鬼のように膨れるだけ)もう折れそう・・・

本当に一回病院行こうかな。

392 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:24:38.99 ID:GpXhFhTF

トレーニングおろそかにしてりゃそりゃデブるだろうよ

393 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:29:56.64 ID:fLhYF+5E

ガリすぎて夏場は何着ても似合わん
1年でなんとか体型変えんとな

394 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:30:50.81 ID:+QJf6u2l

>>388
俺も気胸持ちで小・中・高と、腕立てするとてきめんに気胸を発症して大変だった
ただなぜか二十歳の頃に発症したのを最後に10年以上大丈夫で、やっと最近腕立てを解禁した

いつも突然なるものだし、発症するとトレどころか呼吸すら困難だし
横になって眠ることすらできなくなるから、無理しないようにね

395 ：無記無記名：2013/08/01(木) 23:48:52.05 ID:zGovqTtM

上半身裸になっても恥ずかしくない体になりたい
俺はチビガリでマジ悲惨だった
154㎝公称で以前39㎏、いまでは45㎏位、握力も45㎏でようやく体重と同じくなった
気長にでもガリ脱出できてうれしい

396 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:02:13.93 ID:O83pxpPB

>>392
だからデブることすらなれてないんだよ。ただ腹が出るだけで
手や足、体幹は全く変わらず細いまま。

397 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:14:20.93 ID:jZcGTJ3z

どうせ何か勘違いしてるだけだろ
もし本当にそうなら自分の遺伝子を恨むしかないな

398 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:31:32.73 ID:LSgI+xao

>>396
だから筋トレが足りないとしか思えん。最後の一回を死に物狂いでやってる？タンパク質は100g以上とってる？
腕立てとか甘ったるいもんじゃガリは筋肉つかないよ。

399 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:34:29.76 ID:LSgI+xao

まぁでも太るだけでも普通は先に腹について顔、胸、腕（足）と順番につくものだが。。
体質の問題かもね。
デブっても顔痩せてる人もいるし。

ていうか筋トレをちゃんとやったのか聞きたい。

400 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:39:33.94 ID:l6ZbKbxH

筋トレよりも食事をかなり頑張って
って書いてるんだから食事量に比べて運動量が少なくてデブっただけだろ

401 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:41:49.45 ID:FTYPUW0J

筋トレより食事を頑張ってって意味わからんな
どんな体を目標にしたらそういう順位になるんだ

402 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:51:20.62 ID:O83pxpPB

>>400
だから細いままでデブにすらなれてねぇって言ってんだろカス。

403 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:56:09.30 ID:jZcGTJ3z

いいから画像あげろよ
本当にどうしようもないくらい餓鬼体型なら謝ってやるから

404 ：無記無記名：2013/08/02(金) 00:56:42.60 ID:O83pxpPB

大体お前ら口ばっかでどんだけ大層な肉体してるんだよ。
拾いじゃなくＩＤ書いた紙持った画像を貼ってからレスしてみろよ。

んで仮に大層な肉体してるんなら何でこのスレに居るんだよ。

俺はこの３か月で一日最低4500キロカロリーは取ったよ。
筋トレも死ぬ気でやったよ。
体重は増えていった。でも腹が出るだけで手、脚その他もろもろ全く変化がねぇんだよ！

その出た腹も服きてしまえば全く目立たないから見た目ガリのままなんだよ！
つか腹出るのも飯食った後だけだしな・・

何が「デブっただけ」だ。そのデブにすら全くなれる兆しがねぇんだよ！

405 ：無記無記名：2013/08/02(金) 01:26:13.96 ID:4bhqCuk5

お前の身体こそ見てみたい

406 ：無記無記名：2013/08/02(金) 01:27:57.59 ID:ALz7ISEY

391氏は三ヶ月で９㌔増えたのだから凄いのではないか？
自分は同じ期間に３～５㌔増えただけだよ

407 ：無記無記名：2013/08/02(金) 01:28:54.52 ID:ZOCQa4Nq

筋トレのモチベーション上げる意味も兼ねてプロテインを買おうと思ってるんだけど、あーいうのってスポーツ用品店にあるもんなの？

408 ：無記無記名：2013/08/02(金) 02:05:12.58 ID:O83pxpPB

公園で懸垂してきた。感情的になってしまってすまん。もう書き込まないよ。

>>406
数値でちゃんと現われる、増える体重のみがかろうじて今のモチベだよ・・・

409 ：無記無記名：2013/08/02(金) 02:07:22.39 ID:jZcGTJ3z

だから画像あげろと言ってんだろこのカスが

410 ：無記無記名：2013/08/02(金) 02:37:03.27 ID:4bhqCuk5

>>407
スポーツ用品店にあるけどかなり割高な国産品しかないからいろいろ調べて通販で買うのおすすめ
この板にプロテインスレあるからみてくるべき

411 ：無記無記名：2013/08/02(金) 04:20:48.70 ID:sOaadZ4E

>>407
こういう奴ってネット環境あって何に使ってるんだろうと思う
ググったら一瞬でわかることなのに
「スポーツ用品店」？？？
なんでまずネットで買わないの？馬鹿なの？

412 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/08/02(金) 05:07:21.83 ID:JCg0CJ1K

長文ワロス

413 ：無記無記名：2013/08/02(金) 08:09:54.03 ID:ZOCQa4Nq

>>410
ありがとう

414 ：無記無記名：2013/08/02(金) 08:11:39.29 ID:e/fkZvtM

たった3ヶ月で9kgも増やして筋肉付かないとか言うのは流石に馬鹿だろ
自分のメニューも晒せないしまともにトレしてるかも怪しい
それに脂肪の付き方も筋肉の付き方も個人差があんだから自分なりにしていくしか無いのに

415 ：無記無記名：2013/08/02(金) 08:38:53.85 ID:by+VW9HI

糖尿病にまっしぐらだなw

416 ：無記無記名：2013/08/02(金) 09:17:12.65 ID:DgbZ35Of

体重を増える時って、停滞する時期があってから増えるのかな？

417 ：無記無記名：2013/08/02(金) 09:29:00.26 ID:yhx6yVC7

>>416
俺は2～3kgごとに停滞する
それから食事を改善したりする

あー筋トレしてえ

418 ：無記無記名：2013/08/02(金) 10:09:17.11 ID:iC4CO1RG

急激に太りすぎたから腹だけ出たんじゃないか？
とりあえずトレーニングメニュー教えてくれ。

419 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:14:13.41 ID:Gx35Zfdb

ほぼ毎日砂糖なしヨーグルト400g+して食うようにしたら3ヶ月で69kgから73kgに増加した。
体脂肪はわからないけど腹のカットとかはかわらず腕は前より太くなった。
ヨーグルト食える人ならおすすめだと思う。

420 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:18:56.06 ID:Z6QQcVZq

>>419
俺は食い過ぎると下痢するw

421 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:23:51.72 ID:aZ+n9+ku

チラ裏

422 ：無記無記名：2013/08/02(金) 12:59:47.50 ID:Gx35Zfdb

>>420
俺も最初はそうなったけど胃腸が強くなったのか大丈夫になったよ。
飯もかなり量食えるようになったし教えてくれたビルダーにマジ感謝

423 ：無記無記名：2013/08/02(金) 14:49:15.40 ID:dPdYRnRi

>>422
飲んでたヨーグルトの種類は？

おれもまたやってみる！

424 ：無記無記名：2013/08/02(金) 15:03:49.73 ID:yJYkZM2Z

>>422
ちなみに一度に400？
それとも何回かに分けて食べるの？

425 ：無記無記名：2013/08/02(金) 17:26:03.03 ID:jZcGTJ3z

ヨーグルト400g食ったって300kcalにもならんがな
この程度じゃ暖簾に腕押し

426 ：無記無記名：2013/08/02(金) 17:28:16.93 ID:rpS0p3+5

400は良さそうだね。
牛乳500㏄飲むと100ﾊﾟｰｾﾝﾄ下痢すっからギリギリラインだわ

427 ：無記無記名：2013/08/02(金) 18:15:52.97 ID:08xgDYTd

>>425
カロリーの問題じゃないんだよ。
腸内環境がうんたらかんたら

428 ：無記無記名：2013/08/02(金) 19:03:07.26 ID:Gx35Zfdb

>>423
イオンのプロバイオティックヨーグルトか恵だっけかな？ガセリ菌とかいうのが入ってるやつだよ。近所で買える無糖プロバイオティックで一番安いから
>>424
俺は夕方に一回で食っちゃうな。
間食とかで分けてもいいかも。

たくさん食えないってイントラに相談したら消化酵素進められたんだけどあまり効かなかった上に高くて続けられないってジムのビルダーに話したら教えてくれた。
消化もよくて胃腸も健康になるから自然と食事量が増えてきた感じで中々いい感じだ。

429 ：無記無記名：2013/08/02(金) 19:21:54.69 ID:plyVICGP

>>428
サプリって確かに優れてるけど、満遍なくいろんな物食うのってサプリ買い漁るよりいいな

サプリの方が安上がりな栄養素も多いけど

430 ：無記無記名：2013/08/02(金) 21:47:27.39 ID:BA9j/5dP

病気とか怪我で1ヶ月ちょっとトレ休んでた
当たり前だけど、バッチリ回数減ってて凹む

431 ：無記無記名：2013/08/02(金) 21:52:21.53 ID:yhx6yVC7

俺は大学のテストがあってここ2週間ほどトレ休んでる
筋トレしたくてしょうがない

432 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:18:42.92 ID:aZ+n9+ku

>>431
同じく
体がどんどん小さくなってる気がしない？

433 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:25:13.92 ID:YjA+veJW

二週間程度なら自宅で10分あればごまかせるだろ
ジャンピング腕立て、片足スクワット、そのへんにぶら下がって懸垂
以上のうち一日一種目をローテーション
余裕があれば腹筋でも追加しとけばいい

434 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:29:44.25 ID:yhx6yVC7

>>432
腕と胸が萎んだ気がする
気がするだけだと思うけどやっぱり筋トレやってないと不安になってくる

435 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:39:11.12 ID:izjvqW2n

１年前の今頃は１７８センチで４５キロくらいだったが毎日テッポウ１万回と四股１００回
週に１回くらいのペースでちゃんこ鍋食べてたらボクサー体型になはったな
体重は５６キロくらいかな

436 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:42:53.34 ID:bwV7Ds/L

ガリで悔しいっす
超悔しいっす

437 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:46:51.79 ID:izjvqW2n

テッポウはいいよ
とにかく腕が太くなるからそれだけで印象が随分変わるから

438 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:52:53.18 ID:YjA+veJW

１７８センチで４５キロの写真見てみたいわｗ
ガチで命に関わって来るレベルだろｗ

439 ：無記無記名：2013/08/02(金) 22:58:09.86 ID:izjvqW2n

そんなことないよ
俺の前の彼女は１７４センチで４９キロでもバイオリンの演奏者だったし
体力はそこら辺の男性肉体労働者よりはるかにあったな

440 ：無記無記名：2013/08/02(金) 23:14:11.92 ID:zqJDSezH

毎日テッポウ１万回と四股100回ってどれくらい時間かかる？

441 ：無記無記名：2013/08/02(金) 23:14:46.73 ID:YjA+veJW

アンガールズカップルわろたｗ

442 ：無記無記名：2013/08/02(金) 23:18:56.25 ID:BA9j/5dP

>>440
そりゃ最初は1日がかりだろ、でも気がついたら日が沈む前に終わるようになって
40歳を迎える頃には1時間を切るようにだな

443 ：無記無記名：2013/08/03(土) 00:01:41.02 ID:cQXRYXu9

>>442
それネテロ会長やん

444 ：無記無記名：2013/08/03(土) 00:25:30.15 ID:ESCoT3C2

>>439
肉体労働者なめてんの？www

445 ：無記無記名：2013/08/03(土) 00:35:31.96 ID:U56VSDmn

>>439
炎天下の中でくそ重い土砂運んだり鉄骨運んだりできるの？ww
肉体労働者の体見たことある？
ベテランだと丸太みたいな腕だし、173センチ70キロ、同年代と腕相撲やっても負けなしの俺でもビクともしないよ？
しかもガリガリでその人たちよりはるかに体力あるってテレビ出れるよwww

てかテッポウとか四股とかやるよりベンチプレス、懸垂、ダンベルカール、スクワット。これだけやればはるかに太くなるけどなぁ。

446 ：無記無記名：2013/08/03(土) 00:41:28.87 ID:ghhRWFNt

ちなみにオレも昔は173/52だった。
肉体労働やってて、それでも前腕少し太くなっただけで変わらなかったからトレーニングする事を決意。
かなりの少食で（今も少食）だけどプロテインは欠かさず飲んだ。とにかく１日のタンパク質量は100グラム切らないようにした。あとは漢方薬飲んだり間食として10時と3時にカロリーゼリー飲料毎日飲んで、そしたらだんだん増えていった。
ひさしぶりにこのスレ来たんだけど、そんなガリガリの体で肉体労働者よりはるかに体力があるとかぬかしてるやつがいたから腹たって書き込んだったwww

447 ：無記無記名：2013/08/03(土) 00:44:06.56 ID:0AoJDgmG

テッポウ君に怒ってもしょうがないがな
彼は芸人なんだから

448 ：無記無記名：2013/08/03(土) 00:46:56.56 ID:ESCoT3C2

俺からのおまいらにアドバイス

食いまくってるのに太れないやつは胃下垂だからとにかく医者行け
漢方薬処方されると思うけど、太る漢方薬もたくさん種類あるからとにかく色々試すべし。
ただ単に少食で（どうしても食べる量を増やせない）奴は、さっきも書いたように１日二回間食としてカロリーゼリー飲料飲むべし。食後は必ずプロテイン（ブドウ糖をたくさん入れる）寝る前もおなじ。
とにかくお金をケチらないこと。
質問あれば答えます。

449 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:04:13.99 ID:frelpJxs

>>437
間違った知識を書かないでくれ。
テッポウなんて太くなる要素ないから。
あんたが太ったのはちゃんこ鍋のおかげだろ。
ガリガリがテッポウや四股やってる姿なんて滑稽すぎるだろ。

450 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:05:47.39 ID:6VfcwxZv

>>448
今の体の画像うp希望！

451 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:07:04.83 ID:NbUjywH6

糖尿コースみたいに見えるな

452 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:07:34.41 ID:IXpfDNDv

昨日の4500kcalで太れないくんは胃下垂とかじゃなく癌や寄生虫の可能性が

453 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:16:57.68 ID:p4TCJbLf

テッポウ一回1.8秒としてテッポウ一万回＝18000秒=5時間
テッポウ一万回を一時間で終わらすには一回あたり0.36秒で行う必要があるな！
E.本田なら可能か？

454 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:23:27.60 ID:H5TRaeGm

やっぱ朝飯抜くとがんがん体重減っていくな

455 ：無記無記名：2013/08/03(土) 02:25:52.51 ID:KEhUsJDt

>>453
まあその時点で明らかにウソツキなんだよな
しかもその後四股を100回やるんだぜ、毎日ｗ

456 ：無記無記名：2013/08/03(土) 03:10:05.38 ID:f6+L6Eil

漢方ごときで胃下垂は治らねーよ

457 ：無記無記名：2013/08/03(土) 06:07:31.35 ID:ets5tjC+

ギャル曽根レベルならあきらめろん

458 ：無記無記名：2013/08/03(土) 07:22:31.81 ID:y66fa1uW

あれは消化なんかしないで出してるだろ

つーか腹いっぱい食った時点で下痢だしなぁ

459 ：無記無記名：2013/08/03(土) 08:32:19.03 ID:W6oniCPe

ガリがいきなりベンチ150kgやっても潰れるだけ
飯をいきなりいっぱい食って下痢するなら自分にあった量を段階的に増やして内臓を鍛えるという考えが何故出来ないのか

460 ：無記無記名：2013/08/03(土) 08:39:15.35 ID:xX4Erqua

ちょっと話戻るけど178の45で彼女とか羨ましすぎる。俺は今は180の48だが
彼女いない暦＝ｎ・・・・orz

461 ：無記無記名：2013/08/03(土) 08:47:06.74 ID:eP6vgzbE

下痢だしたらその分食えばいいじゃん。いかんの？
俺はそうしてるけど
夕飯を一食２合に切り替えたら初めは下痢ピー続いたけど、
ずっと下痢しながらも食べ続けてたら一週間ぐらいでおさまったよ

462 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:00:08.46 ID:Z3UJvkgo

紀元前５千年に５０度の炎天下で１個３トンもある石を人力で運んで組み立ててた
ピラミッド建設の従事者に比べたら日本の肉体労働者なんて遊んでるもやしっ子
ほとんど機械がやってるし気温も４０度すらないからな

463 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:03:31.01 ID:Z3UJvkgo

>>446
あんたさー一度でいいからドバイで建設作業員やってきたら？
それでもピラミッド建設の１００分の１以下の労働量だろうけど
日本で肉体労働者なんて一人もいないよ

464 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:07:14.98 ID:Z3UJvkgo

それとさー、テッポウ１秒間で１０回すると仮定しても１０秒間で１００回、
１分で千回
計算も出来ない奴は小学１年の算数のドリルからやり直せ
俺が赤ペン持って採点してやるわ

465 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:09:07.71 ID:+o4h1dXY

　　　　　　　　　　　　　,,ﾄ、,, ,,ｨ ,ｨ
　　　　　　　　　　 _,,-;"　'' ゛''" ゛';__
　　　　　　　　　　ヽ／""゛゛''`';, ﾉｒ´）
　　　　　　　　　 ,;'゛/__　　　＿ "iヽ;ﾐ　　　　お前ってアレだよな…
　　　　　　　　　 ,,'"|( d 　/ｏノ　ﾄﾞ゛ `ﾐ　　　サバンナじゃ真っ先に死ぬタイプだよな
　　　　　　　　　ｒ ";,|　▼　　　　ﾄﾞ゛　`ﾐ
　　　　　　　　（｀ヽ';ヽ_人__ノ　 /　　,,ﾐ゛、
　　　　　　　　ヽ、 '';,i⌒⌒　 /　　ﾘ　　ヽ、
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466 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:32:39.49 ID:xwVLknKn

どうでもいいことに絡むのはやめないか

それよりさ、相談に乗ってほしい
自宅でダンベル他ない状態なんだが
デッドリフトに近い効果を出せるトレってないかな？

467 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:33:09.17 ID:DBzaFFif

>>462
話飛びすぎだろwwwwwwwww

じゃあお前の彼女は50℃の炎天下の中で3トンもの石を動かす体力があるのか。
ガリガリなのにすごいな。

468 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:33:09.25 ID:FGM+C5DQ

>日本で肉体労働者なんて一人もいないよ

ワロタ

469 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:34:21.59 ID:DBzaFFif

>>466
チューブ。
チューブトレーニングでデッドリフトもどきはできる。
ただし、

470 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:47:52.41 ID:DBzaFFif

>>428
遅くなったけどありがとう！
感謝！

471 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:52:21.93 ID:wHJ8Z1m2

>>464
コンビニで333円の商品を1000円で払って
瞬時に777円お釣り返してやった

ってコピペ思い出した

472 ：無記無記名：2013/08/03(土) 10:59:18.18 ID:EE4cFQYV

>>464
一分を100秒だと思ってる赤ペン先生に採点されたくないかな。。

473 ：無記無記名：2013/08/03(土) 11:07:17.43 ID:eP6vgzbE

俺らが彼と同じ世界に住んでるとは限らない
そちらの世界では1分100秒が常識かもしれない
常識にとらわれるなと、いいたかったのでは？

474 ：無記無記名：2013/08/03(土) 12:00:11.71 ID:xHoBwuJw

>>459
ラックアップすらできないから潰れる心配ないだろ

475 ：無記無記名：2013/08/03(土) 12:13:14.01 ID:ojm67M5R

>>474
確かにwwww
むしろ150キロで潰れてるガリがいたら尊敬しないといけないなwww下手なマッチョより凄い筋力だわw

476 ：無記無記名：2013/08/03(土) 13:17:19.18 ID:KEhUsJDt

>>464
そもそもテッポウを1秒間に10回っておかしくないか？
いや、その前に1分が60秒であることも知らないやつに赤ペン振りかざしてほしくないものだが

477 ：無記無記名：2013/08/03(土) 14:00:36.66 ID:8tQyaMfk

エドモンド本田さんに決まってるだろ

478 ：無記無記名：2013/08/03(土) 14:00:43.67 ID:IBV9TDlc

ボクサーでさえ難しいと思うぞ
一秒に10回は

479 ：無記無記名：2013/08/03(土) 14:03:59.51 ID:IBV9TDlc

しかもその超ハイペースで一時間ぶっ続けだろ？
全盛期のマイクタイソンでも目ん玉ひんむいてぶっ倒れるレベル

480 ：無記無記名：2013/08/03(土) 14:21:23.42 ID:0AoJDgmG

一日一万回感謝のテッポウ
音を置き去りにする日も近いな

481 ：無記無記名：2013/08/03(土) 15:10:18.70 ID:4+R5Tjn1

ネテロ祭りかｗ

482 ：無記無記名：2013/08/03(土) 15:12:28.10 ID:eP6vgzbE

http://www-img.dclog.jp/m/EntryImage?bid=3817646&eid=419901401&t=1347247870&sig=da15ea1e1f9ffdfa4ac1f7fa64650cd8&rid=1.jpg
音をおきざりにした結果。肉体

483 ：無記無記名：2013/08/03(土) 15:45:23.18 ID:f6+L6Eil

>>482
丁度俺の最終目標の体がこれだわ、でも音を置き去りにするのはハードル高いな

484 ：無記無記名：2013/08/03(土) 15:51:40.52 ID:aZR7jxxa

音をおきざりって、ちんこをプロペラにして空飛ぶより難しいぞw

485 ：無記無記名：2013/08/03(土) 19:46:41.97 ID:eP6vgzbE

肩を完全に痛めてベンチプレスできなくなったから、全ての筋トレをする気が失せた
肩と胸を主に鍛えたかったのに
いつになったら再開できるんだろうか・・

486 ：無記無記名：2013/08/03(土) 21:56:28.46 ID:Z3UJvkgo

手術するしかないだろ

487 ：無記無記名：2013/08/03(土) 22:07:22.82 ID:snjeVY5Q

一年筋トレと飯喰ってガリ卒業したよ！
しかし体脂肪率20％
尿酸値が基準値超えたりしてる始末
減量まじむずい
絞った後はもっと計画的な増量心がける

488 ：無記無記名：2013/08/04(日) 08:13:20.88 ID:b1kSmxll

ここのスレって、急激に増量しようとしてる人ばかりの様な希ガス

489 ：無記無記名：2013/08/04(日) 08:18:34.73 ID:ErfzoVn2

俺は停滞してるけど、食事量増やしたら体調崩したから現状維持してる

490 ：無記無記名：2013/08/04(日) 14:42:06.23 ID:9eBd3sB2

無理のないペースでがんばって一年で７キロくらい増量できたかな
インクラインダンベンは12ｋｇから20ｋｇに　アームカールは12ｋｇから17.5ｋｇにまで扱えるようになった

491 ：無記無記名：2013/08/04(日) 16:18:27.96 ID:iu/gTcNg

>>490
ストリクトで17.5だったらすごいな。俺はチート使って17.5なんだが。

492 ：無記無記名：2013/08/04(日) 17:20:56.99 ID:nLN2KGgp

おれは12.5→17.5になって
先週肩を痛めたから 5.0に逆戻りした

493 ：無記無記名：2013/08/04(日) 18:07:56.91 ID:7/htZK8d

ダンベルベンチとダンベルカールなんて、
普通は扱う重量が二倍前後変わるもんだぞ
カールがチートかつパーシャルになってると見た

494 ：無記無記名：2013/08/04(日) 18:34:24.80 ID:Vo13UL5O

フルレンジのストリクトだったら二頭だけ異常に強いな

俺は「腕を太くするなら三頭」ってのが頭にあって、チン以外で二頭メインの種目まったくやってなかったからカールが糞弱い

495 ：無記無記名：2013/08/04(日) 18:49:34.30 ID:zEyHFGBS

ダンベルベンチ20で　カール17.5とかありえんだろ
どんだけ二頭に筋肉偏ってんだよ

20なら普通10～12.5とかだろ

496 ：無記無記名：2013/08/04(日) 19:29:55.07 ID:S0IgHUcu

ダンベルベンチ27.5でカールは13.5くらいだなあ

497 ：無記無記名：2013/08/04(日) 20:12:48.71 ID:HDhOvwep

このスレも結局増量期のややマッチョが来たりするんだよねw

498 ：無記無記名：2013/08/04(日) 21:15:55.41 ID:Vo13UL5O

元ガリマッチョは大歓迎

499 ：無記無記名：2013/08/04(日) 22:26:30.62 ID:S0IgHUcu

んだんだ

500 ：無記無記名：2013/08/04(日) 22:41:52.29 ID:9yn9QO21

192cm 67kgです
今日からこのスレの住人になります
ちなみに漏斗胸持ち頑張るぞ

501 ：無記無記名：2013/08/04(日) 22:44:04.23 ID:VWJAG+oU

写真見てみたい
やたら上背はあるけど一体どんな体型なのか

502 ：無記無記名：2013/08/04(日) 22:52:08.02 ID:xSqi9KDi

ナウシカの巨神兵みたいな

503 ：無記無記名：2013/08/04(日) 23:05:28.42 ID:9yn9QO21

>>501 写真はご勘弁してください
奇形ってレベルを越えているので外ではいつも注目されます
今日も電車で小学生くらいの子に奇行種だ～wとか言われました
4年間で95kgが目標体重です

504 ：無記無記名：2013/08/04(日) 23:08:11.34 ID:3WeU3bpz

テンプレにあるカロリーを摂るのが目的だったら、マックとか高カロリージャンクのほうが効率いいの？

505 ：無記無記名：2013/08/04(日) 23:10:53.94 ID:nLN2KGgp

192cmもあったら男子トイレ上から覗けちゃうのか

506 ：無記無記名：2013/08/04(日) 23:14:05.65 ID:VWJAG+oU

小学生が深夜アニメ見んの？
と思ったけどニコニコならありうるか

507 ：無記無記名：2013/08/04(日) 23:19:36.24 ID:Vo13UL5O

2m級が1体入って来たぞぉーー！

嘘だよ一緒に頑張ろう

508 ：無記無記名：2013/08/04(日) 23:36:36.18 ID:9eBd3sB2

ダンベンじゃなくて一応インクラインダンベンで20ｋｇ、カールは立って一応肘を伸ばした状態で17.5ｋｇを7repくらい
今度動画撮ってもらえたら動画撮ってうｐしてみるよ

509 ：無記無記名：2013/08/05(月) 00:43:35.62 ID:a2MTNpgk

楽しみにしてるわ

510 ：無記無記名：2013/08/05(月) 02:10:08.16 ID:ak2d8XPq

なかっち動画
http://www.youtube.com/watch?v=z2qK2lhk9O0s

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
http://vote1.fc2.com/browse/16615334/2/
2012年　ニコ生MVP
http://blog.with2.net/vote/?m=va&id=103374&bm=
2012年ニコ生事件簿ベスト10
http://niconama.doorblog.jp/archives/21097592.html

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
http://getnews.jp/archives/227112
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
http://niconama.doorblog.jp/archives/9369466.html
台湾誌
http://www.ettoday.net/news/20120625/64810.htm

511 ：無記無記名：2013/08/05(月) 20:55:07.78 ID:6m6LclYd

何で皆そんなカール強いんだ
ダンベン35kgでもカール20kgだわ

512 ：無記無記名：2013/08/05(月) 21:30:26.36 ID:sFpgch9w

＞何で皆そんなカール強いんだ

間違ったフォームでやってるから
正しいフォームだと20ｋｇなんてこのスレの人間じゃ無理

513 ：無記無記名：2013/08/05(月) 22:10:02.49 ID:493uvB1t

192cm 67kgて普通やろ
それか少しがっちり体型
前田日明が新日入った頃がそんなもんやったな

514 ：無記無記名：2013/08/05(月) 22:21:58.31 ID:3VvBzdqR

えっ

515 ：無記無記名：2013/08/05(月) 22:34:01.26 ID:wLvuJVHZ

例のアスペだから反応すんな

>>511
なんでこのスレにいるんだ？
そのレベルだとそこそこマッチョだろ

516 ：無記無記名：2013/08/05(月) 22:45:13.07 ID:6m6LclYd

>>515
一応標準体重を一時的に越えはしたんだが脂肪がちょっと酷くてな
九月に健診もあるんで減量に入ったらあっさり標準以下
173cmで、今月末には多分62kgくらいになる

見た目は全然マッチョじゃないよ

517 ：無記無記名：2013/08/05(月) 22:59:15.27 ID:Msbkr9nN

>>511
もしストリクトでそれならこのスレにいる必要ないwwww

518 ：無記無記名：2013/08/05(月) 23:35:40.68 ID:wLvuJVHZ

>>516
そうなのか
神経系の発達がいいのかな

519 ：無記無記名：2013/08/06(火) 00:13:56.33 ID:xMCRgSyM

チートやパーシャルの可能性も

520 ：無記無記名：2013/08/06(火) 00:20:45.71 ID:BrZA8vsb

このスレで一人でアスペアスペとアホの一つ覚えみたいに連呼してるキチガイがいるな
アスペと言ってる奴がアスペ
これマジ

521 ：無記無記名：2013/08/06(火) 00:21:19.56 ID:BrZA8vsb

いつまでこのスレに居座ってるんだろうね

気持ち悪い

522 ：無記無記名：2013/08/06(火) 00:51:04.98 ID:vfTSmBW1

>>513
このアスペは何時までこのスレに居るの？

523 ：無記無記名：2013/08/06(火) 01:05:17.98 ID:8q9fvX7J

懸垂がまだ二桁に乗らないのだが
最近、ハーフレンジやネガティブの重要性を学んだところ

とりあえず完全停止のフルレンジで８回程度の懸垂ができる人が
ハーフならどのくらいの回数ができるのか知りたい
実のところハーフでネガティブ重視して同じ程度しかできなくてショックなんだな

懸垂なんて時期尚早という指摘以外で原因なり助言なりをくれると嬉しいな
今話題の二頭に依存しているのかもしれないと思ってはいるんだ

524 ：無記無記名：2013/08/06(火) 01:30:10.69 ID:zbnUsrUN

トレーニングの基本は負荷が抜けないようにすること
例えばサイドレイズで、上げて下ろす時に肩の力を抜かない
常に肩に力を入れておく

大事なことなのに知らない人が多い。

525 ：無記無記名：2013/08/06(火) 07:01:06.61 ID:8q9fvX7J

なかなか表現って難しいね
一応理解しているつもりだったことを実践でしっかり感じ取れるようになってきたということなんだ

ただやり方がまだ自己流なのだろうから軽い負荷でもできる回数があまり変わらない
ってことだったんだ

>>524
ご助言ありがとう

526 ：無記無記名：2013/08/06(火) 13:07:46.21 ID:HonYc/TI

うぼぁ…胃が痛くなって下痢してしまった
食欲も無くていつもの量が食べられない…

527 ：無記無記名：2013/08/06(火) 13:36:53.54 ID:61/RDtEi

食欲がない時こそ精がつく料理を食べたくなる
うなぎとかレバニラとか

528 ：490：2013/08/06(火) 15:16:39.80 ID:kTssQct1

アームカールの動画撮ってきた
http://youtu.be/Xg2iWiffbUA
今年中にもっと綺麗に10repできるようになりたい

529 ：無記無記名：2013/08/06(火) 15:47:28.25 ID:0WEnNGbl

>>528
見てきたけどすごいな17.5でこんだけ上げれるなんて
ただキッチリ上げ切るよりもうちょっと角度下げた方が二頭に効くよ

530 ：無記無記名：2013/08/06(火) 17:35:43.71 ID:7avm9fRh

>>528
もうガリじゃねーよアホ

531 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:01:19.85 ID:cYlibJcE

>>528
俺より体細いのに凄いな。
90°くらい持ち上げた時に手のひらを外側に向けるようにひねってみて？

さらに二頭筋が収縮するから。

何も持ってない状態でやると収縮するのが実感できるよ。

532 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:04:07.08 ID:cYlibJcE

>>528
あとカールした時に腕曲げきったら負荷逃げるよ。

533 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:58:53.51 ID:CLGGQ+Re

直立だとトップポジションで負荷抜けるからやや前傾した方がいいらしいよ

534 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:05:25.39 ID:HTVkWhGW

>>528
乙です
律儀ですね。

535 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:23:31.12 ID:kTssQct1

皆さんご指導ありがとうございます、重量下げて研究してみます
ガリは卒業した感じですがマッチョには程遠いのでもうしばらくよろしくお願いします。

536 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:55:19.65 ID:LmWuwqHM

ダンベル片方17.5なの？すげーな
今12.5だけどもう3年は出来るようになる気がしない

537 ：無記無記名：2013/08/06(火) 20:04:15.30 ID:zi5465lY

>>528
カールの正しいフォーム
肘は動かさないって俺は聞いたけどな

肘固定だと絶対できないわ

538 ：無記無記名：2013/08/06(火) 20:09:20.41 ID:FIeRLRjj

ダンベル持ってスクワットやったら腰痛になったけど治るかな

539 ：無記無記名：2013/08/06(火) 20:13:22.77 ID:pogAefMy

>>537
出たｗｗｗｗｗ　難癖くんｗｗｗｗｗｗｗ
じゃあお前の動画うｐしてみろよｗｗｗ　死ねｗｗｗ

540 ：無記無記名：2013/08/06(火) 20:27:19.54 ID:EWeHurfg

難癖か？

541 ：無記無記名：2013/08/06(火) 20:35:06.85 ID:HTVkWhGW

十分肘動いてないレベルだと思うけど

542 ：無記無記名：2013/08/06(火) 21:26:26.26 ID:zi5465lY

まぁそれでも鍛えられてるとは思うけどさ
やってみると大分楽にできる

俺は基本このやり方
ttp://www.youtube.com/watch?v=Zft5pAg9Fds
ttp://www.youtube.com/watch?v=dihjT0xnhLw

肘固定でキツくなってきたら>>528のように肘動かす

それでもキツくなったら反動でttp://youtu.be/aNEjq_4RQDo?t=55s

543 ：無記無記名：2013/08/06(火) 21:38:51.41 ID:NiQ6KjsA

食べても食べても下痢

544 ：無記無記名：2013/08/06(火) 21:43:52.39 ID:RHieCo2d

>>542
サンクス、2個目の動画が凄いわかりやすかった
アームカールは思ったより稼働域狭いんだな、高重量で反動は怖いwww

545 ：無記無記名：2013/08/06(火) 21:51:52.95 ID:CLGGQ+Re

上腕のトレ大嫌いだけどそろそろ真面目にやろうかな・・・

546 ：無記無記名：2013/08/06(火) 22:29:20.31 ID:FIeRLRjj

ベンチあったらこれ。低重量でも効くよ。
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/dumbbell-muscle-training/d-furattobentiraiinguka-ru.html

547 ：無記無記名：2013/08/06(火) 22:50:39.60 ID:7It1VTh3

>>535
裸がみたいお

548 ：無記無記名：2013/08/06(火) 23:08:34.44 ID:BrZA8vsb

アームカールは時間の無駄
まだマスかいてる方が筋肥大する

549 ：無記無記名：2013/08/07(水) 00:12:24.94 ID:EJxwEbtc

じゃあお前はそれでいいや

550 ：無記無記名：2013/08/07(水) 01:08:08.22 ID:6EuNCkwt

>>528
16.5くらいに落としてダンベル内側に傾けないできっちりやったほうが成長は早いと思う。

551 ：無記無記名：2013/08/07(水) 01:28:33.34 ID:Gi/OFXjd

筋トレ前
173センチ53キロ
http://upro.tv/syousai.asp?guid=ON&id=uGNLI8JbOhIsJwO3H4Ko&flg=p&m=17043I0MS6321783&page_pw=&jyanru=MIPIFEGHIDI4FRQdHG1H&asp=WGKGF0ImM4I1EmP1H4yn

筋トレ後（一年くらい）
173センチ63キロ
http://upro.tv/syousai.asp?guid=ON&id=nGNLI6JuOIIWJPOZH9a5&flg=p&m=17043I0MS6321783&page_pw=&jyanru=fIPIFYGbIeIoF4Q7HTTh&asp=PGMGF7IgJLI3EGQSH055

脂肪ついてるけどw

552 ：無記無記名：2013/08/07(水) 01:29:41.93 ID:Gi/OFXjd

上手く貼れてないぽいな。。

553 ：無記無記名：2013/08/07(水) 01:45:27.80 ID:BjY26OLK

見れないな
違うロダでお願い

554 ：無記無記名：2013/08/07(水) 01:48:25.02 ID:DvaCi/yy

おすすめのアプロダ教えろくださいw

555 ：無記無記名：2013/08/07(水) 11:09:05.19 ID:OMePbmEr

>>542
こいつなんだけっけたかいね??こいつの真似は辞めた方がいいぞ…ｗｗ

556 ：無記無記名：2013/08/07(水) 12:12:55.69 ID:EooZhHb/

ガリガリのやつが動画で

必見！太い腕を作るトレーニング方法！

ってアップしてても絶対参考にならないw

557 ：無記無記名：2013/08/07(水) 14:23:21.57 ID:WJU1luPu

>>555
カリスマトレーナー高稲達弥 IKIKAZEBOXING3
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346751049/

558 ：無記無記名：2013/08/07(水) 19:11:04.39 ID:V9wc3aI6

最近、ご飯２合食べた後も腹が膨れなくなった
でも62キロからかわらない
今ご飯２合を海苔の佃煮とカクテキで平らげたところだけど、猛烈に腹が減ってる
今からスパゲッティ茹でるけど、なんか体がマズイことになってそうで怖い

559 ：無記無記名：2013/08/07(水) 19:53:56.66 ID:rjMArx/g

http://i.imgur.com/1vgFvWb.jpg

560 ：無記無記名：2013/08/07(水) 19:58:41.97 ID:U6FDKIRD

>>559
凄そうだけど隠れてる部分が多過ぎますw
三角筋前部との境目から見える大胸筋を見ると胸も凄そう！

561 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:22:25.82 ID:HNqZq6Sh

>>559
カメラ立派やのに写りがｗｗｗ
歯磨き粉も渋い

562 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:22:55.01 ID:QtRVTpum

>>559
歯磨き粉フタ無しで保管してるの？
衛生的にやばくない？

563 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:44:18.17 ID:WJU1luPu

歯磨き粉買ってすぐにフタ捨ててやったぜぃ～

564 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:54:04.07 ID:e8Ra8FLq

歯磨き粉なんか使ってたら癌で早死にするぞ
さすがに石鹸やシャンプー使う人はいなくなったがまさか歯磨き粉使ってるアホがいたとは

565 ：無記無記名：2013/08/07(水) 21:57:58.84 ID:V9wc3aI6

普通は塩だよな

566 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:46:09.25 ID:EB80So4h

情強は磨かないから。

567 ：無記無記名：2013/08/08(木) 05:25:28.84 ID:28x/COSy

普段は何もなし、2/週で重曹だな

568 ：無記無記名：2013/08/08(木) 06:37:44.28 ID:3W7wmcGc

>>558
炭水化物ばっかりとっても意味不明に脂肪が付くだけ

569 ：無記無記名：2013/08/08(木) 07:01:13.58 ID:28x/COSy

>>558
似たようなことしてたけど脂肪つきまくって重量もあんまり伸びずだったよ
しばらく内臓休めるとか、食事のタイミングや回数、PFC比変える方がマシ
焦らずやろう

570 ：無記無記名：2013/08/08(木) 10:23:23.41 ID:qhTD+iop

>>559
カメラ使ってその撮り方をするとはｗｗｗ
いい体してるね
胸筋もすごそうだ
次は裸でお願い

571 ：無記無記名：2013/08/08(木) 12:10:41.36 ID:JLEt7/KT

>>570
ゲイはお帰りください。

572 ：無記無記名：2013/08/08(木) 12:53:00.08 ID:wSMyAMoe

腕しか見えてないからなぁ
服脱がないと何がなんやら全然分からんわ

573 ：無記無記名：2013/08/08(木) 12:55:30.20 ID:+i9AYyjC

なんかみんなホモに見えてきた

574 ：無記無記名：2013/08/08(木) 12:59:53.70 ID:wSMyAMoe

>>573
お前だけじゃないから安心しろ

575 ：無記無記名：2013/08/08(木) 13:36:04.28 ID:PbiwgTR7

たくましい身体にキュン!?　「夏デートで男性にドキッとする瞬間」
http://netallica.yahoo.co.jp/news/20130807-00465821-mynaviw

576 ：無記無記名：2013/08/08(木) 15:07:54.11 ID:y0NajOQF

一応、男性器も見せてくれないと全体の発達具合が分からなくない？（震え声）

577 ：無記無記名：2013/08/08(木) 15:08:46.49 ID:y0NajOQF

俺が今日、正しいダンベルカールを動画で見せてやるよ

578 ：無記無記名：2013/08/08(木) 15:42:08.65 ID:V/TbCuJW

>>577
期待して待ってるよ！

579 ：無記無記名：2013/08/08(木) 16:13:04.57 ID:kjGmf5q5

ジムでトレーニングしてる人も、自宅にダンベル使ってトレーニングしたりしてる？

580 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:07:12.30 ID:Kit27jpE

動画撮ったけどデブすぎワロタwww

貼るけど、馬鹿にしないでね（震え声）

581 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:15:50.05 ID:Kit27jpE

https://www.youtube.com/watch?v=mX6ULFztZ-Q&feature=youtube_gdata_player

手首をひねるってとこだけ参考にしてほしい！

582 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:23:15.36 ID:VNI0Ih2B

手首を捻る動作がやけにぎこちないな

俺は上げつつ手首捻ってるんだけど
捻るのはダンベルを上げた後のがいいの？

583 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:24:40.16 ID:x9TdnR1j

もう誰かに低評価つけられてるじゃねえか
ってか上半身裸でぺぺローション塗ってカールしてほしかった

584 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:30:12.16 ID:7JJlVIXK

>>582
俺は上げたあとやってるよ！
ぎこちないのはちょっと緊張してるからだと思うwしてないけど

585 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:30:57.22 ID:7JJlVIXK

>>583
誰だよ低評価つけたの（涙）

ぺぺローションベタベタするから嫌w

586 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:38:30.87 ID:V/TbCuJW

嫁に内緒でFRのダンベル60ｋｇセット注文した！これで家で分割トレーニングができる！

587 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:40:32.29 ID:7JJlVIXK

https://www.youtube.com/watch?v=lm4Y-vNZV6M&feature=youtube_gdata_player

手首をひねるのはこの動画で習った！

さっきの動画はスルーしてくれ。
こっちのほうが分かりやすいからw

588 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:09:05.77 ID:Bxy6rWe/

>>581
最後にクイっワロタw

てかイケメンだな。高評価つけといた

589 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:13:36.41 ID:1jFg0+TG

>>588
嘘付くなよwwww低評価増えてるぞwwww
イケメンとはよく言われる（確信）

590 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:21:58.60 ID:+i9AYyjC

なんｊ語がうざいから低評価つけたよ

591 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:28:42.00 ID:Bxy6rWe/

>>589
フラフープ好きだww
フラフープ1で再生回数極少なのによくただの二番煎じのフラフープ2うpしようと思ったなw

592 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:38:19.40 ID:Nn5a+yAG

>>591
ありがとうwあれは仲間内から面白くない、わざとらしいという意見が続出した結果、撮り直したw

593 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:11:27.21 ID:Wx9Z2waC

>>584
おい>>587の動画じゃ上げ切った後じゃなくて上げきる所らへんから捻るって言ってるぞ？

594 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:14:11.04 ID:8zgcEfAr

>>593
俺が間違ってたなwww
本当俺は何のために動画あげたんだwww
すまんwwww

595 ：無記無記名：2013/08/08(木) 21:32:26.32 ID:PbiwgTR7

君が間違ったやり方を公開したことによって、多くの人が同じ間違いを犯さずに済むんだ。
気の毒だが…無駄死にではないぞ！
てかID変わりすぎ。

596 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:15:33.57 ID:VCeKYBkk

桐谷美玲って女に生まれて命拾いしたと思わないか？
もし男なら絶対「ガリガリ貧弱男！」とか言われて苛められてるよ

女はラッキーだよな、チビやガリをネタに馬鹿にされる事がないから

597 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:19:25.09 ID:FDXQWrzO

女は女で男には想像できない戦いをやってるんだよ

598 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:30:50.35 ID:BasPM5aN

中学生の姪っこはトイレのたびに盗撮警戒しなきゃならんから日々戦いだって言ってた
同級生の女子グループが面白半分に無差別で下の隙間や上から携帯で撮影するらしい

599 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:34:09.53 ID:HVb/F9su

このスレはあんまりガリがいなさそうねw
話は変わりますがタバコをやめてから太った方います？

600 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:54:34.56 ID:UyWQW3Bh

せっかくトレーニングしてるんだから禁煙なんてどう？
この前15回目の禁煙に成功した
禁煙なんて余裕のよっちゃんイカ

601 ：無記無記名：2013/08/09(金) 00:10:00.59 ID:E7Cif7Ez

>>599
タバコやめても何も変わらなかった。
食欲も味も。抜け毛も...

602 ：無記無記名：2013/08/09(金) 00:25:13.06 ID:Nrk9EoQ9

>>599
10キロ太った

603 ：無記無記名：2013/08/09(金) 01:08:08.05 ID:3Xqd3Vv2

痩せてる頃→腹筋割るなんて簡単でしょ

太った現在→腹筋割るの難しすぎワロえない

604 ：無記無記名：2013/08/09(金) 21:27:28.94 ID:fAKxndCL

タバコ吸うって中学生か？
大人やったら葉巻吸えや

605 ：無記無記名：2013/08/09(金) 22:17:54.15 ID:IUh73vnr

俺は大人のちんぽ吸ってる
良質のたんぱく質補給できるしおすすめ

606 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:16:02.69 ID:eRlqwYrt

>>605
わかる。
子供のちんこもいいよ。
ゲイじゃないけど、ちんこしゃぶるのは好きだな。活力がわくというか。

607 ：無記無記名：2013/08/10(土) 02:36:46.28 ID:sTM2qi7W

あと毎回味が違うってのもいいよな大人のペニスは
その時の体調や食事によって味が変わるから、今日はどんな味かなって楽しみが湧く
そこがプロテインとの違いかな

608 ：無記無記名：2013/08/10(土) 06:50:40.15 ID:eRlqwYrt

>>607
みんなもそうかもしれないけど、俺はバター塗ってる。

609 ：無記無記名：2013/08/10(土) 09:56:31.82 ID:ZUU2seKA

クソホモネタつまんねーからこっちでやって来い
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335145985/l50

610 ：無記無記名：2013/08/10(土) 10:17:06.87 ID:ShVZ8yRZ

ホモじゃないけどしゃぶってあげるのは好き
まだジムじゃ経験ない
会社帰りに寄るサウナではたまにしゃぶる

611 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:23:59.35 ID:edGwYVza

良かった！このスレにいるゲイは俺だけじゃなかった！

612 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:26:05.02 ID:+16uw1PD

このスレにノンケっているの？

613 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:29:23.68 ID:sTM2qi7W

トレーニングした後にパートナーと有酸素運動して、最後にご褒美でタンパク質をいただくって、
スポーツ医学的にすごく合理的に流れだよね

614 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:44:10.91 ID:LCwFy1ip

ホモセックスはー

615 ：無記無記名：2013/08/10(土) 12:59:25.62 ID:w479YmWe

ホモネタつまらないからやめてくれないか

616 ：無記無記名：2013/08/10(土) 14:24:21.08 ID:qRg6RKUT

ふざけんな！！！！！！！
おもしろいつまらないの問題じゃないんだよ！！！！！！！！！！！！！！
こっちは命かけてんだよ！！！！！！！

617 ：無記無記名：2013/08/10(土) 14:54:19.86 ID:GbjrTWh5

うわつまんね

618 ：無記無記名：2013/08/10(土) 15:02:34.50 ID:czul+KQI

ここ最近有益な情報がないからこうなる。

619 ：無記無記名：2013/08/10(土) 19:21:41.42 ID:ts+IwL+X

http://i.imgur.com/1FiWISC.jpg

620 ：無記無記名：2013/08/10(土) 19:26:37.66 ID:HkDCIg3E

気持ち悪い...

621 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:03:53.81 ID:D9Fc7qFt

三角筋全然やってないのかなこれ

622 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:18:48.58 ID:RJ4YJRIC

骨格の問題じゃない？腕短いし

623 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:44:45.04 ID:IRlXihYh

ハルクかよwwww

腕短いと太く見えて羨ましいと思ったこともあるけど、これはどん引きだわ...

624 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:48:52.88 ID:Cd0oDhOB

みんな手袋みたいなのつけてる？
素手だと手が豆だらけになって痛いんだよね。

625 ：無記無記名：2013/08/10(土) 20:55:50.98 ID:ZUU2seKA

革のウエイト用グローブ使ってたけど何ヶ月も使ってるとクッソ臭くなるから
今はゴム付き軍手でやってる、家トレだし今はこれで十分

626 ：無記無記名：2013/08/10(土) 21:04:33.59 ID:sTM2qi7W

300円の作業用手袋が、1500円とかで売ってるトレ用手袋よりよかった

627 ：無記無記名：2013/08/11(日) 00:39:18.42 ID:IKCFOGzm

俺も三角筋種目が僧帽筋に効きやすいから>>619みたいになりそうで怖い

628 ：無記無記名：2013/08/11(日) 01:31:14.23 ID:+DfeQ4N7

ステロイドとかは僧坊に来るんだっけか？
>>619までいくと日常生活に支障が出そう

629 ：無記無記名：2013/08/11(日) 07:30:37.70 ID:Alx+BBOE

>>619の体は凄いんだけども、憧れないよなあ。
マッチョを嫌う女ってのはこんな気持ちなんだろうか…

630 ：無記無記名：2013/08/11(日) 07:53:18.07 ID:N8uFKi5m

単にバランスがおかしいからだと思う

631 ：無記無記名：2013/08/11(日) 13:11:31.25 ID:I/NILYCQ

日焼けしてないとこの差がキモすぎる

632 ：無記無記名：2013/08/11(日) 13:57:10.16 ID:ix1agI6V

　,.――――-､
　ヽ /￣￣￣｀ヽ、
　　| |　（・）｡（･）|　氏ねよ雑魚共　
　　| |＠＿,.--､_,> 　
　　ヽヽ＿＿＿ノ　　

633 ：無記無記名：2013/08/11(日) 18:41:13.53 ID:Alx+BBOE

雑魚でも生きろよ。そしていつかマッチョになるんだ！

634 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:00:21.62 ID:Ktvz+Tap

前腕って副次的に鍛えられるといってもやっぱり個別で鍛えた場合と効果の差は大きい？

635 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:24:23.14 ID:N8uFKi5m

そりゃそうじゃないのか
Wバーでリバースカールしかやってないけどさ

636 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:55:20.26 ID:3FkXH+C3

横レスだけど、今日Wバーが届いたし、明日ちょうど背中二頭の日だからリバースカールやってみようかな。
やっと手首の痛みから解放されたバーベルカールができる。
正直ダンベルで十分だったけど。

637 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:04:08.86 ID:N8uFKi5m

Wバーあるといろいろ捗るぜ
是非やってみて

638 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:13:05.76 ID:9P8Xn9bd

エアコンで風邪ひいた…
せっかく食った物が水みたいに下痢で流れ出て行く…
みんなは体調管理ちゃんとしてるだろうけど気をつけて

639 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:13:53.20 ID:vUJ7b5/D

http://i.imgur.com/CMGPGhJ.jpg
http://i.imgur.com/5ojkFCI.jpg
http://i.imgur.com/kS0suMs.jpg
http://i.imgur.com/XtNXNzn.jpg
http://i.imgur.com/HVglJBg.jpg
http://i.imgur.com/sXKs03n.jpg

640 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:30:55.48 ID:3FkXH+C3

>>637
今日、胸と三頭の日だったのに
届いたWバーを眺めながら
普通にいつものメニューやってしまった
フレンチプレスかなんかやりゃよかったw

641 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:55:19.06 ID:RGkcEHcR

>>639
最後のやつなんで勃起してんのw

642 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:58:41.93 ID:/63uy6S4

またホモネタにもってく奴がいるからヤメレ

643 ：無記無記名：2013/08/11(日) 21:01:36.94 ID:goV6dY7x

>>639
これ三枚目はw-indsの慶太だな

644 ：無記無記名：2013/08/11(日) 21:02:50.14 ID:Ig842k/o

>>641
おむすびでも入れてるんじゃないの？

645 ：無記無記名：2013/08/11(日) 21:03:58.58 ID:rJHEXT8M

>>639
4.5枚目は前にここに載せてくれた両刀の人じゃないか？

646 ：無記無記名：2013/08/12(月) 11:38:36.83 ID:CWiHPP9e

同性愛否定とか視野狭いね
平安時代なんてもうそりゃ凄いかったんだよ
戦国時代だってそう
日本人のDNAに刻み込まれているといって過言ではない
君が日本人でないなら受け入れられなくて当然だけどねｗ

647 ：無記無記名：2013/08/12(月) 12:45:33.67 ID:G2bGfu7G

>>639
一番女ウケがいい体は最後のやつだな。
女に触られまくりだろ。

648 ：無記無記名：2013/08/12(月) 12:48:51.05 ID:g4RE7aKx

それは幻想

649 ：無記無記名：2013/08/12(月) 16:13:18.79 ID:WfIXzIeB

俺は4.5枚目とやりたい

650 ：無記無記名：2013/08/12(月) 16:18:30.81 ID:AgcPeQMR

最後の奴クラスでも引く女は多いな

651 ：無記無記名：2013/08/12(月) 18:08:47.18 ID:FuiBHrgE

利き腕じゃない方だとイマイチ効かせ方が分からんな
肩や三頭はまだいいが、二頭だけはトレ後の達成感がまるで感じられない

652 ：無記無記名：2013/08/12(月) 18:34:24.78 ID:JZ9aLBvv

カールのウェイト重すぎるんじゃないか
下ろす時も力抜かずにしっかりゆっくり下ろしてやってますか

653 ：無記無記名：2013/08/12(月) 18:40:20.61 ID:FuiBHrgE

>>652
ウエイトは10回以上出来るのをやってるから問題ないかと
下ろす時もそこらへんは意識してる、肘も固定してるし、何が悪いのか…
いっそバーベルカールや逆手懸垂みたいな両腕で二頭を鍛える種目に切り替えた方がいいのかな

654 ：無記無記名：2013/08/12(月) 18:42:33.15 ID:JZ9aLBvv

今のトレーニングにすっかり慣れちゃってるのかな
Wバーとかでもやってみてもいいかも

655 ：無記無記名：2013/08/12(月) 18:46:34.39 ID:FuiBHrgE

>>654
わかった、ありがとう

656 ：無記無記名：2013/08/12(月) 19:03:19.57 ID:XNks0oTU

>>653
逆に5rep限界位に重くして6rep以降は右手でサポートしながら10rep目指すとかは？

657 ：無記無記名：2013/08/12(月) 19:55:19.59 ID:Wd1Cfc/9

今日Wバーでカールしてみたけど、手首が痛くないというのは、
なんと素敵な事でしょう

658 ：無記無記名：2013/08/12(月) 23:11:30.96 ID:eKz+GvhF

>>653
ウエイト握りこみすぎると前腕の力をかなり使うから、軽く握って落とさないくらいの重量でやってみ？
俺もこれやってから二頭筋ドンドンでかくなったぞ。

659 ：無記無記名：2013/08/12(月) 23:19:22.61 ID:L8Zvghjl

ガリは二頭筋よりもっと鍛えなくちゃならんとこ山ほどあるだろ！！

660 ：無記無記名：2013/08/13(火) 19:25:45.98 ID:x8TJZG4+

13歳の少年ですらこのくらいの身体なのに、お前らときたらww

http://youtube.com/watch?v=Ec3EN5Z5Pvg

661 ：無記無記名：2013/08/13(火) 19:33:07.48 ID:f0fRwub1

>>660
で、お前の身体は？

662 ：660：2013/08/13(火) 21:29:06.53 ID:jkZAci+s

>>661
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/c/b/cbc47bbd.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/6/e/6eabd76e.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/diet2channel/imgs/9/d/9d57a196.jpg

663 ：無記無記名：2013/08/13(火) 21:39:57.74 ID:yxejlzE4

奥のは親か？
まるで存在を無視されてるような雰囲気だな
部屋もきたないし

664 ：無記無記名：2013/08/13(火) 21:42:22.63 ID:FwQEvB/+

どこかで見たなこれ

665 ：無記無記名：2013/08/13(火) 21:46:37.15 ID:+vCW1mgt

ずっと前のこのスレだと思うが
VIPかどっかでなりすましでスレが立ってたな

666 ：無記無記名：2013/08/13(火) 21:50:54.60 ID:9NYnXKtM

>>660
こっちの13歳のほうが凄い
ttp://ameblo.jp/mbbmag/entry-11571178852.html

667 ：無記無記名：2013/08/13(火) 22:01:11.88 ID:Xf4XWZZL

>>662
やっぱ下腹出てると見苦しいなぁ。。
どうやったら下腹すっきりするねん！

668 ：無記無記名：2013/08/13(火) 22:16:45.84 ID:4aDu931O

人のを勝手に転載してるチンカスか

669 ：無記無記名：2013/08/14(水) 00:56:26.23 ID:2h/odm+d

>>667
減量しかないよね。

670 ：無記無記名：2013/08/14(水) 04:24:47.25 ID:wic6ad8D

>>669
スレタイwwww

671 ：無記無記名：2013/08/14(水) 11:03:28.58 ID:KQnPhWaV

>>666
13歳で大会出場ってすごいな

672 ：無記無記名：2013/08/14(水) 16:36:50.57 ID:Feeto0vi

普通にトレーニングする場合、３セット以上やらないと効果が薄いって言うけど、ドロップセットやコンパウンドセットみたいなハードなトレーニングの場合も同じなのかな？
正直、２セットでもかなりキツイと思ってしまう…

673 ：無記無記名：2013/08/15(木) 22:15:03.55 ID:17cHrKMG

つい最近トレ開始した素人なんだが、教えて欲しい事がある
スクワットのインターバルについてなんだが、自分で調べた結果、大抵筋肥大トレを行う場合は１０RM×３　インターバルが1分前後となっているんだが
スクワットだけ90秒以内o以上　通常と同じく一分前後　3分以下or以上　呼吸が整うまで　等色んな意見があって混乱しているんだ。結局どれが正しいんだ？
詳しい方いたら、解説付きで解答してもらえるとありがたい

674 ：無記無記名：2013/08/16(金) 00:24:54.73 ID:1NlSo2b+

スクワットに限った話ではないが、初心者はインターバルを長く取ったほうが筋力・筋肥大共に有効というのは常識。
初心者は根性テクニック乳酸耐性諸々が足りないのでインターバルを短くすると2セット目以降のレップの落ち込みが大きく運動量が足りなくなりがち。
3分ほどのインターバルを取って10RMなら10>8>7くらいのレップ推移でできるようにしたほうがいい。

675 ：無記無記名：2013/08/16(金) 00:43:02.23 ID:6BLE9DY0

たんぱく質含有量96パーセントのプロテイン買ったったwww

676 ：無記無記名：2013/08/16(金) 15:32:49.39 ID:XQNCR0YG

石井直方の弟子っぽい立場の比嘉さん曰く
「次のセットをインターバルはやる気にるまで休む」のがいいらしい
呼吸が整ってやる気が復活するまで
つまり何分とか関係ないんだってさ

677 ：無記無記名：2013/08/16(金) 17:55:28.10 ID:nLhZGsXO

減量終了まであと二週間（予定）
早く増量したい・・・

678 ：無記無記名：2013/08/16(金) 21:49:11.00 ID:MOtF0yUV

このスレに減量してるやついるんだ
ガリのくせに減量して何がしたいんだ？

679 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:16:38.07 ID:uHmz7CgE

ガリだからと言って体脂肪率が低いとは限らない

680 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:24:35.84 ID:IQzAP0J2

>>673
始めたばっかりだと、1分じゃすごい息切れしてるんじゃない？
復活するまでってのが一番いいね。

3分でまずは試して、徐々に減らしていっても1分半から2分くらい
がベストな時間になるんじゃないかなー。

681 ：無記無記名：2013/08/16(金) 22:28:53.98 ID:Owh3skrC

ちょっと慣れてくると1分で収まったりするけど、重量が上がってくるとまた伸ばさないときつくなってきた

682 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:04:35.15 ID:aqB0tGUI

>>678
元々180㌢60㌔で3年ぐらいかけて78㌔まで増やし
今は6月から2ヶ月で70㌔まで減量した私もこのスレ見てもいいですか？

683 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:45:01.30 ID:X2tpGWOe

勘違いしてる奴多いけどここはガリ専用スレじゃなくて
ガリから”マッチョへの道”だから元ガリのマッチョ手前の奴もこのスレの範囲内だぞ
そしてマッチョへの過程で減量するのはおかしくない

684 ：無記無記名：2013/08/17(土) 00:05:36.92 ID:bf+fAuNT

勘違いしてるヤツって、40kg台の病的ガリだろw
あいつこそがスレ違いの板違い。

685 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/08/17(土) 00:47:57.62 ID:vYFppsuO

ハイレベルなガリほどいかに自分がガリで特殊かを誇ってる感
それは置いといて日本に遊びに来て早2週間、食事もトレもグダグダすぎて体重68まで落ちました
モチベ上げるために新しいパンツ選んでたんだけどジョルジオアルマーニってパンツ売ってないのね、DQNくさいけどエクスチェンジ4枚買ったわ

686 ：無記無記名：2013/08/17(土) 01:07:09.59 ID:afzpDlFv

おいおい、今ネックレスきゅん日本に居るのか
どうだい？おじさんとチョメチョメしないかい？

687 ：無記無記名：2013/08/17(土) 07:40:43.52 ID:o0SuUhFP

>>682
元々は173㌢49㌔で3年ぐらいかけて70㌔まで増やし
今は7月から現在までで64㌔まで減量した俺もこのスレ見てるよ

盆の帰省でちょっとブレーキ入ってしまったorz

688 ：無記無記名：2013/08/17(土) 09:24:41.30 ID:0SonZ/eP

自称ガリのスレってことで

689 ：無記無記名：2013/08/17(土) 09:37:14.43 ID:67fqUeeb

いつまで経ってもガリのやつがいたらとしたらただのやる気ない馬鹿じゃん

690 ：無記無記名：2013/08/17(土) 10:13:27.55 ID:XmXMyKX9

スレからして、とりあえずBMI25未満標準体重内なら修行者として誰でもオッケーでいいでしょ
筋肉量が４５～５０％あたりで卒業みたいな感じでさ
そしたら筋肉量５０％超えたような元ガリさんがみんなにアドバイスしてくれるスレになるのかな

当然減量して何れかに当てはまるならこのスレの大切な住人でしょ

691 ：無記無記名：2013/08/17(土) 11:57:31.90 ID:VXECTyPJ

ネックレスどこにいるか知らねーが千葉のららぽーとにパンツ屋あるぞ

692 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:11:45.46 ID:ExQv18KD

書込や写真アップに対するレスの傾向
↑　メタボリックガリ(嫉妬)
重　標準ガリ(お、おぅ。。寧ろ俺の目指すボディーだわ。。という勘違い多し)
　　標準よりちょっとガリ(一緒位だ。頑張ろうぜ)
軽　病的ガリ(病院行けよ)
↓　素晴らしいガリ(増やし甲斐があるってもんさ、ファイト)

↑　体重増えてますガリ(嫉妬)
多　体重増えてきたガリ(いい感じだね)
　　下痢するガリ(わかもと飲め)
少　献立うぷ相談ガリ(食間にあんぱん増やせ)
↓　食ってるけど増えませんガリ(全然食ってねーじゃねーか、もっと食え)

693 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:26:00.59 ID:MuEaaXz/

スクワット80kgでセット組めるようになった！
20kgプレートと10kgプレートが並んでいてちょっと強そうに見えるｗ

694 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:33:13.33 ID:VvvEbqY5

>>693
おめでとう
最近スクワット2週間くらいサボってるからそろそろやらないと

695 ：無記無記名：2013/08/17(土) 20:39:40.27 ID:vb/hid41

マッチョになりたかったのにデブになってしまった哀れな男の画像

165cm63.8kg
http://i.imgur.com/iDnguX4.jpg

696 ：無記無記名：2013/08/17(土) 20:52:29.48 ID:afzpDlFv

レジ袋かぶってた人かな？

697 ：無記無記名：2013/08/17(土) 21:29:41.60 ID:Honilxez

ネックレスって誰ですか？
あとエクスチェンジって？
すみません

698 ：無記無記名：2013/08/17(土) 22:32:50.74 ID:gzF9TVdQ

ネックレスっていうのは永遠の17才
田村ゆ○りの男バージョン見たいな人だよ！

699 ：無記無記名：2013/08/17(土) 23:06:05.23 ID:VvvEbqY5

>>697
ウ板のアイドルです。
ネックレス君ゴメン、勝手に貼るけど

ちょっと前のだと
http://i.imgur.com/7wQ48h0.jpg
http://i.imgur.com/mr4g6qC.jpg
http://i.imgur.com/94oemRA.jpg

十代とは思えない

700 ：無記無記名：2013/08/17(土) 23:12:34.31 ID:t1TD5W0B

深窓の令嬢のごとき下半身にわろたｗ

701 ：無記無記名：2013/08/17(土) 23:17:49.49 ID:VvvEbqY5

>>700
あ、振ってくれって合図ですか？

貴方の自慢のID付き脚うpを期待してます。

702 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/08/18(日) 00:08:47.31 ID:vmLcPpHG

もうぅ一回ぃこっちむいてぇ！！　もうすぐ18よあちしは
>>700
で...デット170だし！

この辺が最新、エクスチェンジはアルマーニエクスチェンジ
金の無いDQNがシャツ1枚買ってよく自慢してるDQNブランド
http://i.imgur.com/0udQ34J.jpg
http://i.imgur.com/VNgrwwM.jpg
http://i.imgur.com/AgGrL3Z.jpg

703 ：無記無記名：2013/08/18(日) 00:16:48.93 ID:aO5i2RkX

相変わらず俺には冷たいな
きゅん呼びがいけないのか？そうなのか？

704 ：無記無記名：2013/08/18(日) 02:34:25.81 ID:qRX2q5TP

夏になって下痢が多くなって、８月になってからは毎日下痢だわ

705 ：無記無記名：2013/08/18(日) 11:04:42.21 ID:PBB62Rxg

夏は油断するとすぐ体重落ちるなあ。
一喜一憂せず食事とトレ続けてます

706 ：無記無記名：2013/08/18(日) 12:28:20.35 ID:b9B+0U0w

俺ダンベルデッドリフト42キロだぜ！(ﾄﾞﾔｯ
どうだい？
軽いだろぉう？
10回3セットで体ガクガクなるぜｗ

707 ：無記無記名：2013/08/18(日) 12:37:28.72 ID:2T4Bonla

デッドは地道でも続けておいた方がいいな
ナローデッド150kgの時に腰痛めて「デッドやーめた」したら背トレが悲惨なことになった
今やっとトップサイドで再開したら140kgしかあがんねーでやんの
慣れで2-30kgくらい増えるかなぁ

708 ：無記無記名：2013/08/18(日) 14:08:22.77 ID:45RGADVs

素直に懸垂でええやん

709 ：無記無記名：2013/08/18(日) 14:13:00.88 ID:u3fxm8L2

ダンベルしかないからデッドは85kg止まりだな
やらないよりはいいし腰はあまり無理したくないからこれでいいや

710 ：無記無記名：2013/08/18(日) 14:56:46.19 ID:JvQk29eO

デッドはコツ掴むのが難しい。
200キロしかあがらないけど、まぁこのスレのやつらよりはいいな。

711 ：無記無記名：2013/08/18(日) 15:06:43.65 ID:qRX2q5TP

このスレのやつらって、お前もこのスレの住民じゃん

712 ：無記無記名：2013/08/18(日) 16:42:17.08 ID:aAN9QjS5

>>702
スクワットはどのくらいなの？

713 ：無記無記名：2013/08/18(日) 17:46:27.08 ID:GQEmw+TZ

デッドリフトかスクワット、どちらか1つしかやれない
としたらどっち選ぶ？
変な制約だけど、できれば答えて欲しい

714 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:09:51.77 ID:80eh791Z

http://up.null-x.me/poverty/img/poverty81850.jpg

715 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:15:45.84 ID:DptYuH5g

なんでモッコリさせてんだよｗ

716 ：無記無記名：2013/08/18(日) 20:50:27.59 ID:xyAK276L

これネットで拾ってきた画像でsyお

717 ：無記無記名：2013/08/18(日) 21:20:13.80 ID:7TLCNS8x

>>714
お笑い芸人のプルートボブでしょ？
自重トレとコロコロと木刀の素振りしかしてないんだよね
たぶん背中はそんなに発達してないんだろと思うけ

718 ：無記無記名：2013/08/18(日) 21:23:59.92 ID:VfyoiLm4

http://www.mbs.jp/888/blogramen/archives/200906/021123.shtml

719 ：無記無記名：2013/08/18(日) 21:28:49.83 ID:NaABSYJ8

デッドは強い身体を作るにはいい種目だと思うけど
目的が筋肥大であれば必須というほどではないだろうな
起立筋はスクワットで程々に鍛えられるし
広背筋にはロウ系やチンニングの方が有効だと感じる

腰に不安がある人は無理してやることないよね

720 ：無記無記名：2013/08/18(日) 21:29:54.53 ID:aO5i2RkX

木刀の素振りってのは初耳
プルートボブ解散したらしいけどボブは今もコロコロしてるんだろうか

721 ：無記無記名：2013/08/18(日) 22:17:05.67 ID:2T4Bonla

ラックなしのホムトレなんでデッド一択だ

722 ：無記無記名：2013/08/19(月) 17:14:55.73 ID:OpPM0OBU

http://takenokosokuhou.com/archives/30807316.html

723 ：無記無記名：2013/08/19(月) 18:25:59.78 ID:v1VTI1sY

下っ腹が気になり始め、また健康を意識するようになり有酸素運動を始めました
有酸素運動の後ってすごいお腹減るね

724 ：無記無記名：2013/08/19(月) 18:50:25.35 ID:zthU7NAX

>>722
ペタン娘でええんやでﾊｧﾊｧ

725 ：無記無記名：2013/08/19(月) 20:59:47.45 ID:5tZHJ9YF

夏休みの筋トレ1週間完全オフ終了
今日からまた筋トレすっぞ

726 ：無記無記名：2013/08/19(月) 21:45:12.12 ID:FjqIaUOD

>>725
自分も昨日まで5日も飲んだくれてたから
今日のベンチはグダグダだった

2ヶ月に1回二週程度のレイオフ入れたほうが遺伝子発現をリセットできて伸びやすいと聞いたけど、
なかなか二週間も休む勇気が出ないですな

727 ：無記無記名：2013/08/19(月) 21:59:37.34 ID:rd05DNbZ

1週間ぐらい休むと少しデカくなるのってなんでなの？

728 ：無記無記名：2013/08/19(月) 22:13:11.31 ID:zthU7NAX

ガリの完全休養だけなら5-7日で十分じゃないかね
同化作用の信号が再活性化される期間としては不十分なのかな

729 ：無記無記名：2013/08/20(火) 01:16:09.20 ID:UnmXzG+h

人によって回復するスピードも違う。
睡眠時間も大きく影響する。

昼間、今日こそは早く寝ようと決意しても夜になればゲームやらパソコンやらで結局いつもの時間....

730 ：無記無記名：2013/08/20(火) 03:03:08.22 ID:8Uu9pWud

この体で中2の俺ってwwwwww

1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします :2013/08/20(火) 01:47:20.69 ID:g91epseA0
異端ってやつか？w
http://i.imgur.com/EB7qljF.jpg

731 ：無記無記名：2013/08/20(火) 03:22:38.61 ID:e2V/Y/he

>>730
すげえわ
JC食い放題だろうなこの体なら

732 ：無記無記名：2013/08/20(火) 03:24:09.52 ID:ZUJ9Rn8S

釣りだけどな

262 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[] 投稿日：2013/08/20(火) 02:57:31.33 ID:g91epseA0 [18/18]
まーたお前ら釣られたの？ｗｗｗｗｗｗ
残念この画像は適当に拾って来たやつなんだはｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ID言われた時はウザかったけどまあいいやｗ釣りだしｗｗｗｗご丁寧にマジレスしてくれたやつらありがとなｗｗｗｗｗｗｗそういうことなんでこのスレは落としてくれｗｗｗｗｗｗｗｗあ

733 ：無記無記名：2013/08/20(火) 03:26:43.04 ID:hUe+SUc+

ｗ

734 ：無記無記名：2013/08/20(火) 03:31:01.47 ID:e2V/Y/he

どちらにしても凄いわ
子供がこの体作るのと大人が作るのとでは違う

735 ：無記無記名：2013/08/20(火) 05:48:21.03 ID:s3T48ZF6

顔でけーな

736 ：無記無記名：2013/08/20(火) 06:34:58.80 ID:+qlaXTSn

>>735
シーッ！

737 ：無記無記名：2013/08/20(火) 18:57:49.58 ID:kd2pMfDM

若い頃から筋トレ知識持ってる奴がクッソ羨ましい
成長に支障無いならガンガン鍛えてたのに

738 ：無記無記名：2013/08/20(火) 20:20:13.02 ID:OQeSRg1i

>>737
それは本当に思う。
27歳から始めたけど、10年早く始めてたらな…
後悔してもしょうがないから、10年後後悔しないように今はバーベルを担ぐだけ

739 ：無記無記名：2013/08/20(火) 20:33:50.12 ID:ICYCs+/G

http://livedoor.blogimg.jp/g_ogasawara/imgs/c/9/c9dfee66.png

740 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:07:35.46 ID:jtGxUcAw

24歳から始められたのはマシだったかもしれないが、如何せんスタートラインが後ろ過ぎた

741 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:18:17.96 ID:wqtqyuQU

俺なんかトレ始めたの３０歳すぎてからだぞ
２０代の頃は不摂生していたし、早くからやってれば伸びも違っただろう
まあ今更後悔しても仕方ない今できることをやるだけ

742 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:19:46.02 ID:9/QWp/id

40過ぎから始めたｗｗｗ
見苦しくない身体になればいいや・・・

743 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:28:11.87 ID:Om04G5dX

頑張って、継続すれば必ず報われるんだから他の趣味とかに比べたら全然マシじゃないか

俺も30過ぎから始めた

744 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:46:58.54 ID:81hvh8bM

おっさん多すぎｗｗｗ
俺はまだ19
これから10年20年ウエイトやり続けたらどんな体になるんだろう

745 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:48:11.83 ID:iCoGsXBe

ガリも歳食うとなんとも言えない体つきになってくるからな…

746 ：ネックレス ◆lQxEEhcg0A ：2013/08/20(火) 22:12:48.81 ID:hLlr0BHY

ある程度年食った方が成長早いのかと思ってた
テストステロン分泌のピークは19-30とかだから
基礎体力の差かな？学生の方がなんだかんだ運動してるしストレスも少ないし

747 ：無記無記名：2013/08/20(火) 22:41:49.88 ID:wqtqyuQU

３０過ぎてトレ始めて１年だけど下っ腹のたるみが酷い
http://n2.upup.be/X9ormm5eB5
ガリから小太りになってしまった

748 ：無記無記名：2013/08/20(火) 23:42:12.49 ID:zpGdPzkK

>>747
もっと全体の筋量を増やして行ったら気にならなくなると思う

749 ：無記無記名：2013/08/20(火) 23:58:21.53 ID:LuI8o9FM

>>747
その下腹はない
もっと追い込め

750 ：無記無記名：2013/08/21(水) 00:29:25.36 ID:UlRXv8BJ

>>747
食べすぎじゃん？
少しは減量すればー。

751 ：無記無記名：2013/08/21(水) 00:30:45.53 ID:UlRXv8BJ

>>747
確かに>748の通りかもなぁ。
今はどのくらい持ち上げてるの？

752 ：無記無記名：2013/08/21(水) 11:32:16.99 ID:7TXtPij+

筋量さえ増えてるならそれでいいんじゃね
>>747はとりあえずスペックの変化も晒してくれ

753 ：無記無記名：2013/08/21(水) 12:24:24.07 ID:xlf6h+eT

下田雅人のDVD見て昨日からジャイアントセット始めた。
確かに普通にやるより効く感じするし、これなら軽いダンベルでも十分だわ

754 ：無記無記名：2013/08/21(水) 17:26:17.76 ID:AdNTfQ2D

http://blog.livedoor.jp/diet2channel/archives/31876898.html

755 ：無記無記名：2013/08/21(水) 20:02:22.62 ID:dc2agGYf

>>751
>>752
身長１７４ｃｍ体重は1年で６０ｋｇ位→７１ｋｇです
今のMAXはベンチ８０ｋｇスクワット１１０ｋｇデッド１３０ｋｇ程度です
デッドは最近始めました

756 ：無記無記名：2013/08/21(水) 21:18:31.72 ID:7TXtPij+

体重の割には重量が軽いように見えるな
一回絞れば？　腹回りは中々落ちないから、増え過ぎると減量辛いぞ

757 ：無記無記名：2013/08/21(水) 21:34:46.18 ID:dc2agGYf

そうですねいったん絞ってみます
重量はベンチがなかなか伸びない…

758 ：無記無記名：2013/08/21(水) 22:17:17.05 ID:3GQPOa/m

http://i.imgur.com/zTT80oP.jpg

759 ：無記無記名：2013/08/21(水) 23:18:20.43 ID:dQApiypk

乳首きめえ

760 ：無記無記名：2013/08/21(水) 23:19:43.71 ID:O8wEiChN

吸われすぎててﾜﾛﾀ

761 ：無記無記名：2013/08/21(水) 23:33:02.80 ID:R7TzR2EM

女性化乳房か何かか？

762 ：無記無記名：2013/08/22(木) 01:36:11.71 ID:Jd5fvoBE

>>753
軽いダンベルでいくら効かせても筋肥大しにくいってデータ出てるのに。。

コントロールできるなるべく重いダンベルを持ち上げるのが一番。

軽いダンベルで週１でオッケーとか言う奴はくそ業者だぞ

763 ：無記無記名：2013/08/22(木) 01:41:40.62 ID:l0GvLfcK

だいたいボディビルダーがそのやり方推薦してるとはいっても、そのボディビルダー自体、一般的なトレーニングしてるケースも少なくない。

俺もいろんなやつから教材買って試したけど、結局は一般的なトレーニングが一番効率がいい。
筋肉をつける近道はないと思ったほうがいいよ。

764 ：無記無記名：2013/08/22(木) 02:25:37.40 ID:URLIctdx

荷重はやろうと思えば際限無いけど
目標の体型になったら荷重はしないまま同じ重さのダンベルで維持はできるの？

765 ：無記無記名：2013/08/22(木) 06:44:49.31 ID:KV4VlWsn

>>764
ん？wwww

766 ：無記無記名：2013/08/22(木) 15:12:55.64 ID:0oCDGzqW

筋肉痛が無かったり空腹を感じると不安になる体になってしまった
脳に筋肉を支配されているウ板の民に片足を入れてしまったのだろう
もはや俺に安息の日々が訪れることは無い

767 ：無記無記名：2013/08/22(木) 15:34:27.30 ID:tL+vJi1Y

ダンベルベンチプレス　32.5kg×10　32.5kg×5
ダンベルデッドリフト　50kg×6　50kg×4
クランチ　自重×22　自重×9

ワンハンドローもやる予定だったけど疲れたのでやめた

デッドリフトは70kgのダンベルを2個持って10回出来るようになれば
、誰が見てもマッチョな見た目になれそうな気がするから目標にしようかな

768 ：無記無記名：2013/08/22(木) 17:15:50.20 ID:uBuC63nj

ワイドの懸垂3ヶ月ぶりにしたら3回しかあがらなくてワロタ
3ヶ月前は回数も9回ぐらいは出来てて背中にいい感じで効いてたのに

769 ：無記無記名：2013/08/22(木) 17:35:45.66 ID:AiL/2EU2

トレ歴１０ヶ月。自分的にはまぁまぁいいカラダになったつもりで自信満々で海水浴行ってきたけど
海水浴くるような連中は割とみんな鍛えてるなｗｗｗ

いいカラダのやつばっかで完全に埋もれたわ。来年の夏までにもっとバルクアップしなければ。

770 ：無記無記名：2013/08/22(木) 17:52:58.17 ID:yonSjFR0

夏は腕太いやつ見てへこむ季節
そういう人も胸とかそうでもなかったりするから腕は先天的な要素強いのかな

771 ：無記無記名：2013/08/22(木) 18:07:45.41 ID:kLAM/5gk

前腕とふくらはぎはどうしようもないので諦めよう

772 ：無記無記名：2013/08/22(木) 18:36:49.53 ID:RiwitYzH

COWCOW多田って元野球部らしいよな
何で野球やっててあんなヒョロヒョロなんだろ
ちゃんと真面目に練習・筋トレしてないだろあれ

773 ：無記無記名：2013/08/22(木) 18:57:20.29 ID:50ucQPPC

>>770
腕は仕事とかで使う機会があるからね

774 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:08:33.79 ID:Jd2QFjU/

ふくらはぎは全然太くならないですな
上腕屈曲37cm、前腕31cm、ふくらはぎ35.5cm

775 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:37:37.08 ID:CsWueDy8

ふくらはぎって立った状態で測るんだよな？
37.0cmだったから先天的な要素が大きいと思う
前腕と上腕は>>774の-5.0cmくらい

776 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:50:41.76 ID:Jd2QFjU/

ふくらはぎ替えてもらえません？

777 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:52:13.72 ID:VoV+XJkS

>>766
脳に筋肉を支配されてるとか言っちゃうとは片足どころか首までどっぷりだな

778 ：無記無記名：2013/08/22(木) 19:53:54.10 ID:f7O6YEGr

その程度で首までどっぷりとか笑わせる
仕事や家庭に支障が出るレベルになって初めて一人前

779 ：無記無記名：2013/08/22(木) 20:11:38.02 ID:0oCDGzqW

どうやら少し筋肉の影響が出たようだ
だが会話が出来るのでウ板の先輩方にはまだまだ遠く及ばないですな

780 ：無記無記名：2013/08/22(木) 20:25:51.38 ID:AYS7jxKv

>>778
格言すぎる

781 ：無記無記名：2013/08/22(木) 20:50:37.77 ID:VoV+XJkS

>>778
なんという意識の高さ、おみそれしました

782 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:17:27.17 ID:Ym4NdhNt

>>767
もうマッチョじゃないの？
ダンベル50kgとかちょっとすごいんだが。

783 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:25:51.56 ID:NZZEUFMy

http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B628462000005DC-806_634x561.jpg
ルーニー
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B62615C000005DC-777_306x501.jpg
ヴィディッチ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B6266AE000005DC-29_306x525.jpg
スモーリング
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B626962000005DC-357_306x458.jpg
ファンペルシ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B626F46000005DC-17_306x522.jpg
クレヴァリー
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B626D02000005DC-503_306x458.jpg
ヤング
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B626D0A000005DC-65_306x457.jpg
ジョーンズ
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B626271000005DC-463_306x457.jpg
デヘアとヴァレンシア
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2013/08/20/article-2398528-1B6286E9000005DC-217_306x463.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/fbn_2chfootball/imgs/5/6/56a9153b.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/fbn_2chfootball/imgs/5/e/5ec181b0.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/fbn_2chfootball/imgs/c/2/c26373f7.jpg

784 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:26:34.95 ID:/E9JJth4

>>782
デッドリフトだから大した重さじゃないよ

785 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:29:37.55 ID:bUEwb3Kn

>>766
俺も、脳に筋肉を支配されてるぞ
これってヤバかったんだな

786 ：無記無記名：2013/08/22(木) 21:31:46.41 ID:Jd2QFjU/

>>782
50kgってダンベルデッドでしょ
100kg*6だとトレ未経験でも出来る奴いるんですよね

ダンベルベンチ32.5kgがいきなり出来る奴はいないけど

787 ：無記無記名：2013/08/22(木) 22:44:50.89 ID:rI3vLKZA

>>766
> 脳に筋肉を支配されている

あたりまえだろうｗｗｗ

788 ：無記無記名：2013/08/22(木) 22:58:34.19 ID:At4lnv8t

あ、この書き込み見て気が付いた
俺も同じだorz

789 ：無記無記名：2013/08/23(金) 16:08:54.53 ID:xMVJ0sAw

増量意識し始めて半年で10キロ増えたけど
そこから全く増えなくなった
何だこれ

790 ：無記無記名：2013/08/23(金) 18:18:04.44 ID:wfWgkEXq

消費カロリーと摂取カロリーが一致しただけ
増量を続けるならさらに食う量増やさなきゃ

791 ：無記無記名：2013/08/23(金) 18:22:20.16 ID:pbw4XvH7

俺の場合増えるには増えるが体調を崩した
太れる奴はそれだけで才能があるんだよな

792 ：無記無記名：2013/08/23(金) 19:27:58.71 ID:aSDG2G96

昨日の昼にポチったリーディングエッジのフラットベンチがもう届いてた
これで家トレが捗りそうだ

793 ：無記無記名：2013/08/23(金) 21:37:53.56 ID:kzk/50J5

>>792
GFI21ですか？
よかったらグラつきとか細かいレビューおねがいします

794 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:34:49.01 ID:NCqwDTs0

いつの間にかサイドレイズ10kg*10を反動なしで5セット出来るようになっててびっくり

795 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:42:29.05 ID:jLC/CWF0

リーディングエッジのフラットベンチLEFB-005が安くて丈夫

796 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:42:51.67 ID:kzk/50J5

5セット目も10回出来るなら負荷足りてないかインターバル長くないですか

797 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:46:58.18 ID:kzk/50J5

>>792さんフラットベンチでしたかちゃんと見てなかった
色んなスレで相談してるんですがパワーラックと一緒に買うインクラインベンチ迷ってるんですよね

迷えば迷うほど自分に合ったものが見つかると聞いて色んな意見が聞きたいです

今考えてるのはWFかFRのやつなんですけど、GFI21もちょい予算オーバーだけど捨てがたい…

798 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:56:00.40 ID:aSDG2G96

>>795
諸事情でまだ組み立てただけだけど、マジで良さそう

>>797
トレーニング器具関連のスレたまに覗くけど、インクラインベンチ欲しいなら大人しくGFI21買っとけらしいよ

799 ：無記無記名：2013/08/23(金) 22:57:16.07 ID:NCqwDTs0

>>796
インターバルは1分
負荷足りてないんだろうね
ちょっと前は7.5kgで8回くらいだったので急にナンデ！？という次第

10日ほど筋トレ休んだのが良かったのかな
体重も2kg増えたし

800 ：無記無記名：2013/08/23(金) 23:18:44.17 ID:kzk/50J5

>>798
ですよねぇ
近日引っ越しで今持ってるプレスベンチは友達にあげるんで
無いとたちまちトレ出来ないし…

金の無駄かもしれませんが安いフラット買ってお金貯めてからあらためてGFI21買おうかなぁ

801 ：無記無記名：2013/08/24(土) 00:46:42.65 ID:lNXbJFIJ

15歳 177cm 61kgですが、
最近はタンパク質を摂り過ぎているような気がします
朝食
シリアル70g 牛乳300ml、6pチーズ2切れ
間食
水300ml、ウエイトゲイナー(アップユアマス)60g
昼食
ご飯丼一杯、肉野菜炒め、桃一つ
間食
水300ml　ウエイトゲイナー(アップユアマス)60g
夕食
ご飯丼一杯、ホッケ一尾、天ぷら(海老、ナス、ピーマン)
就寝前
牛乳300ml、アップユアマス40g

大体130～140g程タンパク質を摂ったと思います。
今のところ体に不調は無いのですが、もう少しタンパク質を控えるべきでしょうか？

802 ：無記無記名：2013/08/24(土) 01:06:26.05 ID:sQgl4Dnf

>>801
全然問題ない。
食べた後、エビオスかわかもと飲んでる？

803 ：無記無記名：2013/08/24(土) 01:08:52.07 ID:lNXbJFIJ

>>802
返信ありがとうございます。安心しました。
毎食後わかもとを6錠飲んでます。

804 ：無記無記名：2013/08/24(土) 06:51:29.92 ID:vPgc6VSN

>>803
マルチビタミンミネラルも飲んだほうがいいかもね。

805 ：無記無記名：2013/08/24(土) 09:14:48.05 ID:QCAl16Vn

そのくらいなら問題無いけど、あまり摂り過ぎると血液検査で引っかかるよね

806 ：無記無記名：2013/08/24(土) 10:19:27.79 ID:FQPY05ID

リーディングエッジのフラットベンチの脚の形状って、耐久性に関してなにかプラスに作用してるの？
それとも、ただのオシャレなの？

807 ：無記無記名：2013/08/24(土) 10:52:23.30 ID:k0muYsSG

GFI21使ってるけど、値段だけの価値があるかは微妙かなぁ
インクラインはトレに必須ってわけでもないし、インターバル中に傾斜変えるのはちょっと面倒で

「あれば便利かも」という程度の欲求なら抑えといた方がいいかも

808 ：無記無記名：2013/08/24(土) 10:55:20.66 ID:Kf1JzATP

>>806
耐久性はどうだろうね
荷重のかかる動作は足の広がった方でやってる

809 ：無記無記名：2013/08/24(土) 11:13:02.39 ID:BJk0GmzE

わざわざ値段の高いインクライン機能付きのベンチ買わなくても、フラットベンチ片方の脚の下に雑誌噛ませれば、インクラインベンチになるから十分な気がする
ただ、それだと臀部に触れる部分がフラットじゃないから高重量になると滑りやすくなるかもね
扱う重量が重いトレーニーはインクライン機能付きのベンチは買ったほうがいいね

>>808
なんとなく期待してたから、耐久性に影響なかったらガッカリ

810 ：無記無記名：2013/08/24(土) 11:15:55.45 ID:Kf1JzATP

>>809
自分は55kgしかないガリだから耐荷重200kgの物の耐久力をどうこう言うような荷重はかけられないからわかんないｗ
とりあえず普通に使う分にはガタつきとかは全然ないよ
乗っててもしっかりしてて安定感ある

811 ：無記無記名：2013/08/26(月) 01:47:57.98 ID:fNQOYFSO

てすと

812 ：無記無記名：2013/08/26(月) 01:49:36.52 ID:tRJgE5ho

ウエイト板バグってね？

813 ：無記無記名：2013/08/26(月) 01:51:41.88 ID:fNQOYFSO

よくあるね

814 ：無記無記名：2013/08/26(月) 02:43:48.98 ID:LDXL2OT7

嫌儲と同じengawa鯖だから落とされてたね

2ちゃん大丈夫かなぁ…

815 ：無記無記名：2013/08/26(月) 11:13:44.12 ID:wrw+pQ5h

身長マイナス100キロぐらいになりたいよね
もちろんテブにならずに
高校野球見てたけどみんな凄い体重でうらやましかった

816 ：無記無記名：2013/08/27(火) 07:48:56.40 ID:7KO90HS0

朝ご飯、朝練、2時間目終わったら早弁、昼は仕出し弁当、部活、部活終わりにおにぎり、晩ご飯

県予選2-3回戦クラスの公立高校の野球部ですらこんな感じ
強豪私立だともう少し凄みがあるかも

817 ：無記無記名：2013/08/27(火) 10:24:05.45 ID:jCr4ZCjK

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4440658.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4440663.png
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4440676.jpg

176cm66kg
昔からの夢だった身長-110kgに到達したので記念にうp

818 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:15:38.38 ID:WJLL2rDS

>>816
やっぱ野球部は凄いな
大谷が高校時代はとにかく食わされて、空腹だった事は一度もなかったっていってたからなー

819 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:00:34.62 ID:qd1Z8mue

>>817
もう完全にガリ脱出して「明らかになにかやってる身体」になってるじゃん
トレ歴、トレ種目のセット内容とか教えてほしい

820 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:07:42.38 ID:edXXK3jJ

身体の前と後ろでびっくりするほど違うな
これからは背中と脚に力を入れてより高いレベルを目指そうか

821 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:15:51.13 ID:qITxYAOM

>>817
身長が同じくらいなので
トレ歴・内容・食事を教えてくだされば参考になります。

822 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:24:39.29 ID:HIJkrdAt

>>817
なんか腹筋凄くね

823 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:47:11.82 ID:wA0fgIYX

テスト

824 ：無記無記名：2013/08/27(火) 12:55:31.42 ID:wA0fgIYX

規制解除されたので　久しぶりに投稿します。

http://i.imgur.com/ZsMcikc.jpg

825 ：817：2013/08/27(火) 14:09:34.37 ID:jCr4ZCjK

最近のトレーニングは懸垂のみです。
ワイドチンニングで６～１０回を５セットほどです。
腹筋はやったことがないのですが、懸垂でついでに刺激されてるのかもしれません

食事は気を抜くと、夏ということもありすぐ痩せてしまいます。
なので炭水化物を中心に無理矢理胃袋にねじ込んでます。
そうすると下痢を起こすのでエビオスを常飲しています。
後は朝と夜に、ザバスの金色の袋の王道プロテインを１日２回飲んでいます。

個人的には三角筋が弱い気がするので、サイドレイズを取り入れようかと思っています。

826 ：無記無記名：2013/08/27(火) 14:39:59.14 ID:a8IPm5az

てすてす

827 ：無記無記名：2013/08/27(火) 14:42:07.64 ID:a8IPm5az

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4437064.jpg.html
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4437068.jpg.html

今日から始めるよー

828 ：無記無記名：2013/08/27(火) 14:43:33.25 ID:edXXK3jJ

ホモ以外帰ってくれないか

829 ：無記無記名：2013/08/27(火) 16:04:27.16 ID:eicfAXEc

180cm/52kg
本気出す

830 ：無記無記名：2013/08/27(火) 16:27:30.40 ID:H558je0J

骨皮筋男さん

831 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:14:24.28 ID:2/ZDcUDV

てす

832 ：無記無記名：2013/08/27(火) 19:17:13.81 ID:2/ZDcUDV

三角筋って他人と比較しにくいような気がしなくもないんだがどうなんだろう
というか撮りにくい
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377598345145o.jpg

833 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:18:12.34 ID:7nCuM8zS

体うｐ掲示板なんてあったんだね

834 ：無記無記名：2013/08/27(火) 21:46:17.47 ID:2/ZDcUDV

軽量級スレにあったんで使ったけど、わざわざ使わなくてもよかったな
しかも画像サイズ間違えた・・・

835 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:20:53.32 ID:0kNVPdIv

>>824
ベンチにエアロバイクに色々あるな

836 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:32:54.34 ID:sLqPtRJp

加圧トレーニングやってみなよ

837 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:35:12.88 ID:F4Z2O2Br

金払う価値あんの？

838 ：無記無記名：2013/08/28(水) 16:04:14.62 ID:F9F8uKWn

ガリは克服した・・・ただ脂肪が増えただけだった。。。

839 ：無記無記名：2013/08/28(水) 16:07:03.13 ID:Zan9/nPY

>>832
胴体の厚みがもう少しあったらいい感じ

840 ：無記無記名：2013/08/28(水) 16:13:53.44 ID:vRiu2sgQ

ウエイトが細すぎる。脂肪つけずにごっつくしたい…

841 ：無記無記名：2013/08/28(水) 17:11:04.97 ID:FAQclxqQ

>>840
炭水化物控えてたんぱく質とビタミン多く取りつつトレすればいいだけじゃね？

842 ：無記無記名：2013/08/28(水) 18:18:06.62 ID:gXHgNZlk

ガリが量食うとすると炭水化物ばかり食べる法則

843 ：無記無記名：2013/08/28(水) 18:25:16.58 ID:5fXlA883

炭水化物にもタンパク質の体重x2gみたいな計算の目安ってある？

844 ：無記無記名：2013/08/28(水) 18:43:20.44 ID:g2b4vxsn

>>838
( 'A`)人('A` )ﾅｶｰﾏ

845 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:24:27.56 ID:gXHgNZlk

なかなかためになる
http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=116&Itemid=86

846 ：無記無記名：2013/08/28(水) 19:59:27.29 ID:n9t6zC3g

やっと規制解けた！トイストーリーパンツです。

前回脂肪ついてきたって言われたのがショックで有酸素メインで二ヶ月ぶりくらいかな。もっと脂肪おとしたい
http://i.imgur.com/bM4wESq.jpg

847 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:05:18.49 ID:tDK3X845

>>846
お久し振りですトイパンさん。
激臭パンツです
http://i.imgur.com/FPHPClr.jpg

自分も引っ越してネットがまだ使えないので規制解除で今日は書けます

848 ：無記無記名：2013/08/28(水) 20:47:49.61 ID:tLs34IEQ

>>845をまとめて、食えないガリバージョンにした

トレーニング前
中程度の量（30??40ｇ）の炭水化物を、たんぱく質20 ｇといっしょに摂るようにする。

トレーニン後
炭水化物を十分に補給し（50??100ｇ）、筋肉の修復と成長が進むようにする。

トレーニン後には炭水化物を含む食事を摂る必要がある。
トレーニング後に栄養を補給し、筋肉をつくる過程をスタートさせるためだ。
このタイミングで炭水化物をとらないと、成長の過程を促進できないだけでな
く、コルチソル（筋肉の分解に働くホルモン）の分泌を増やしてしまう。
コルチソルの増加はテストステロン（筋肉をつくる働きを持つホルモン）の減少
にもつながる。

食事(エネルギー)はタップリとれ！
エネルギーが足りないと筋トレしても筋肉が減る・少ししか増えない
筋肉が100増えるチャンスが、エネルギー不足の為に60しか増えないかもしれない
これではハードなトレーニングが無駄になる
エネルギーが十分にあれば、トレーニングを無駄にすることなく筋肉になるのだ
え、食えない？炭水化物にこだわりでもあるのか？
マヨネーズもあるし、スナックでもピザでもいいじゃないか
俺はゲイナー飲んでるけど(´^ω^)

849 ：無記無記名：2013/08/28(水) 21:40:30.18 ID:mOxTCsm+

>>848
ブドウ糖でもいいの？

850 ：無記無記名：2013/08/28(水) 22:56:09.97 ID:/MrA8ejv

です

851 ：無記無記名：2013/08/29(木) 14:41:13.96 ID:QxSlibqh

内臓が弱いのか
それとも消化が追いつかないのか
食べてても体が重たいな

疲れが残りやすいし、休息が足りないのかもしれない
多少しぼんでもいいのでトレも食事も1週間休憩してみようとおもう

852 ：無記無記名：2013/08/29(木) 21:07:35.90 ID:wuQq7THE

一週間くらいサボっても萎まないから安心してサボればいいんじゃね
二ヶ月減量してるけど、胸は2cm萎んだ程度だわ

853 ：無記無記名：2013/08/30(金) 09:38:23.00 ID:ZnA6fZOt

http://inazumanews2.com/archives/31328445.html

854 ：無記無記名：2013/08/30(金) 12:40:51.47 ID:JnDOh1Tz

>>853
なんでも美味しく沢山食べれる奴羨ましい。
ガリはそもそも少しで満足出来る奴が多いからガリな気がする。
自分も満腹感が不快だから美味しい物を腹八分で満足してた。

沢山食えと言われてガンガン食って9ヶ月で19kg増やしたけど食事自体嫌になった。
今は腹がぷよってきたから食事をちょっと抑えてるから頗る飯が美味い。
抑えてると言っても胃が膨らんだのか一年前の食事より量はかなり多いけど

855 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:18:54.34 ID:Q8YzX3bQ

そんな急いで増量してもほとんど脂肪でしょう
ガリだからって気持ちはわかるが一定期間で筋肉が付く量には限界がある
何年かけてもじっくりやるしかない

減量いざやってみると退屈かつ大変だよ

856 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:24:05.19 ID:t4+i4ov+

最近めちゃくちゃうんこ出るわ。しかもゆるいのが何度も何度も

やっぱ夏だからかなー

857 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:49:53.57 ID:DmU2en6M

俺もこの板でとにかく食えと言われてその通りにしたが失敗だった
基本フォーム習得とある程度の重量までは全然緩やかな増量でいい

858 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:52:57.23 ID:SRUVQmHR

俺がデブのアドバイスは参考にならないとあれほど言ってたのに

859 ：無記無記名：2013/08/30(金) 16:34:38.86 ID:CToQNvd1

ガリからマッチョになりそこねて、豚になった男の画像
http://i.imgur.com/XRggMCT.jpg
http://i.imgur.com/SbPOolW.jpg
http://i.imgur.com/QpYh7ad.jpg
http://i.imgur.com/tvX9dZJ.jpg

165cm　64kg　トレ歴3年6ヶ月
胸囲100cm　腹囲82.5cm　
屈曲上腕囲（左）35.5cm（右）35cm

860 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:34:12.07 ID:JnDOh1Tz

>>859
おお。自分と同じくらいの横腹のプヨり方
http://i.imgur.com/ZVMy4Cx.jpg
ベルトの上に肉が乗ってしまう…
もうすぐ70kgですがこれからは焦らずゆっくり増量していきます

861 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:53:20.47 ID:35eBeqil

そういえば一週間ちょっとくらい筋トレサボってたんだけど久しぶりにやったらすっごい筋肉痛でめちゃくちゃ痛い。
やっぱり筋肉痛があると嬉しいね

862 ：無記無記名：2013/08/30(金) 17:53:28.03 ID:MOu9VkyT

刺青いれてんのか？

863 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:14:58.62 ID:qlRc21Lf

なぜそこを隠す

864 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:16:49.12 ID:nnmy3b+3

何の躊躇いもなくこんな汚い部屋を公衆に見せることができる汚れた精神で、
どうやって健全なる身体が作れるとは到底思えない
有名ユーチューバートレーニーの万年床のガリガリガリクソン似よりマシだけどな

865 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:28:25.81 ID:jnFQbGfz

お前ら純粋に体についてコメントしろよ
レジ袋男の散らかった部屋や
激臭パンツ氏の刺青の痕跡なんて筋トレと関係ないだろ

866 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:15:15.25 ID:JnDOh1Tz

>>865さんの仰せの通り、刺青痕です。
醜いチビの子ですみません。

867 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:18:36.71 ID:FBnLJLRp

かわいらしいわ

868 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:24:14.92 ID:RZpLPiOy

刺繍痕消すなら嫁さんも消してあげればいいのに
ガラスの反射で見えてるよ

869 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:37:01.31 ID:Q8YzX3bQ

>>860
ごつい背中で羨ましいわ

870 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:38:55.05 ID:GaAzImxb

>>859ってやっぱりただのデブ？

871 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:46:52.71 ID:f80CEfIR

>>860
イイ背中してるぜ！

>>870
俺は>>859はデブとは思わんが、今日から筋トレ始めた記念upと言われて信じるレベル。
ひょっとして859の写真本人か？

872 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:00:02.61 ID:SRUVQmHR

>>859
なんかベンチプレスとショルダーシュラッグだけやってる体に見える

873 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:05:42.06 ID:qlRc21Lf

その跡見せて

874 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:22:18.06 ID:PR1gpEwZ

中々ガリから抜け出せない俺みたいな奴にはどっちも羨ましい

875 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:07:03.03 ID:4yEet5FS

>>874
>>860を羨ましがるのはいいが、>>859を羨ましがるのはやめろww
仮に現在負けてたとしても志は高く持てよw

876 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:28:07.16 ID:Q8YzX3bQ

>>859だって筋トレしながら減量すればいい身体になるだろうさ

877 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:29:33.87 ID:n+V3GvRV

ヒント:ウソップは１度でぶになった

878 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:11:19.77 ID:Q8YzX3bQ

ウソップワロタ

879 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:13:18.07 ID:7tr6GIDu

>>859って奥に親っぽい人が写りこんでた写真上げてた人？
だったら更にダメな太り方してると思うから前も言われてたけど一旦絞ったほうがいいだろ

880 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:46:37.07 ID:QG/3QpQs

881 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:48:15.78 ID:e3EQF4+T

>>859に絞れって言ったの俺だったかもな
俺は>>516なんだが、やはり予定通り62kg

健診が下旬になっちゃったんで減量延長か悩んでる
胸トレの重量が落ちてきた・・・

882 ：無記無記名：2013/08/30(金) 22:54:49.71 ID:SRUVQmHR

>>880
無いわ・・　無いんだが顔とおっぱいとケツのせいで勃起しそうになった、悔しい

883 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:04:26.51 ID:Q8YzX3bQ

肩だけでか過ぎてバランスが悪く見えるけど素晴らしいボディだな

884 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:51:42.51 ID:qlRc21Lf

体は良いけど目がなんか不自然じゃね

885 ：無記無記名：2013/08/30(金) 23:53:05.13 ID:SzfdLLYK

>>860
そんなに太ってる？
今のガリな体より重量感あるそんな体になりたい

886 ：無記無記名：2013/08/31(土) 01:50:49.02 ID:Pb2tulKG

女でもこんなに肥大すんのか…
俺は完全に甘ちゃんだったわ
一から見直す

887 ：無記無記名：2013/08/31(土) 02:34:30.47 ID:MUMqsfqk

>>859
背筋つければウエストしまって見えるよ

888 ：無記無記名：2013/08/31(土) 02:54:54.44 ID:h9eQs36U

>>880はまだ17歳だってのが一番凄い。
男よりずっと筋肉付きにくいだろうに、何歳くらいから筋トレしてたんだろ？

889 ：無記無記名：2013/08/31(土) 05:49:27.42 ID:jw1Jxw2S

リアルキャミーだな

890 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:19:42.41 ID:ugfU9i+W

ボディソリッドの後継機みたいなベンチが出てるな

891 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:44:03.21 ID:iobamr3v

17歳の少女の身体に負ける日本全国99.9％の男たち

892 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:47:44.13 ID:xsOl3Q6M

あの身体に勝てる男が1000人に1人もいるか？ｗ

893 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:48:37.72 ID:LHM5qqLX

甲野善紀っていう武術家のおじさんが、裸になったら意外に筋肉質だったのでビックリした
服を着てるとガリガリにしか見えないのに、大胸筋と背筋がそこそこあった
まぁマッチョには程遠いけど、ガリではなかった

上半身裸体時の画像
http://i.imgur.com/goyrveC.jpg
http://i.imgur.com/oZD8zXV.jpg
http://i.imgur.com/ejLbbwi.jpg

着衣時の画像
http://i.imgur.com/MAr9Fq3.jpg

894 ：無記無記名：2013/08/31(土) 14:21:39.00 ID:24Ry5tdZ

>>893
昔の侍もこんな感じだったんでしょうね

895 ：無記無記名：2013/08/31(土) 14:22:15.40 ID:AcPsuGCp

これよりいい身体してるおっさんやじいさんなんて腐るほどおるがな
上半身よりむしろ下半身見てみたいな
加齢の影響が一番現れる部位だから

896 ：無記無記名：2013/08/31(土) 14:24:58.13 ID:5v00a+mh

>>895
【ガリガリだと思ってたのに、意外と筋肉か付いていた】から貼ったの　
この人よりいい体してるおじさんがたくさんいるのは知ってるよ

897 ：無記無記名：2013/08/31(土) 14:57:04.95 ID:UZcD1egg

>>893
桑田が弟子入りしてた人だよね

898 ：無記無記名：2013/08/31(土) 15:00:00.25 ID:UZcD1egg

クレアチンを連続して飲んで良い期間ってどれくらい？
やっぱり効果凄いね

899 ：無記無記名：2013/08/31(土) 16:15:55.45 ID:yeb8VV2s

ｸﾜｼｸ

900 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:54:34.34 ID:4VDmRA8S

クレアチンくらい飽きるまででも血液検査するまででも好きなだけ摂ればいいんじゃね

901 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:42:35.01 ID:Yw69zQQi

　　　／|：： ┌──────┐ ：：|
　　/.　 |：：｜　　　　　　　　｜：：|　　　　　　　　　　　きっと今頃　あいつらは
　　|....　|：：｜　　　　　　　　　｜：：|
　　|....　|：：｜　　　　　　　　　｜：：|
　　|....　|：： └──────┘ ：：| 　　　　　　　　　　　同僚や友人や恋人と
　　＼_｜　　　 ┌────┐　　 .|　　　　 ∧∧
　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　　　 ( 　＿)
　　　　　　　　　　　　　／￣￣￣￣￣旦￣(_,　　）　　　楽しい週末を満喫してるんだろうな
　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　　　　　＼　｀
　　　　　　　　　　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|、＿）
　　　　　　　　　　　￣|￣|￣￣￣￣￣￣|￣|￣

　　　　　|　　　　　　　　　　 .( (　|　|＼
　　　　　| )　　　　　　　　　　) ) |　|　.|
　　　　　|＿＿＿＿＿＿＿＿(__|　.＼| 　　　　　でも、俺は体を鍛えたいから
　　　／― 　　∧ ∧　　――-＼≒
　　／　　　　 ( 　　　)　　　　　　　＼
　　|￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ |
　　|＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_| 　　　　　トレーニングの習慣を、

　　　∧∧
　　（　･ω･）
　＿|　⊃／(＿＿_ 　　　　　　週末も早寝する習慣を、もう
／　└-(＿＿＿_／
￣￣￣￣￣￣￣

　＜⌒／ヽ-、_＿_ 　
／＜_/＿＿＿＿／　　　　　　身につけてしまったんだ。

902 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:46:22.27 ID:mTqwYAsk

テレビの大きさおかしい

903 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:24:03.09 ID:QnSh33qt

肉食が地球を滅ぼす
http://www.h2.dion.ne.jp/~apo.2012/daiyogen48.html
食肉1キロ確保のために「16キロの穀類、1万5000リットルの水が使われる」と多大な資源やコストが消費される
http://mainichi.jp/feature/news/20130820k0000m030017000c.html

904 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:26:46.68 ID:CvqQgGS1

みんなが言ってるダンベルベンチ30kgとかは片手30kgってことでええんか？

905 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:35:06.42 ID:1I5u+Hha

ええよ

906 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:18:37.84 ID:CvqQgGS1

>>905
やはりそうか
じゃあ10kgでやってるようじゃまだまだだな～

907 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:45:29.03 ID:TDC7FQof

初心者ボーナスですぐ20kg挙がるようになるよ

908 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:50:16.23 ID:5e09lY0T

一回上げるだけでもええの？

909 ：無記無記名：2013/08/31(土) 21:57:30.86 ID:NJm5pEFm

ガリで自信がもてない
休みはあまり外出たいと思わないし
悔しいな

そういえば前に”いいとも”で195ｃｍ45ｋｇの男性が出演してたな
来年の7月まで頑張るか

910 ：無記無記名：2013/08/31(土) 22:24:41.42 ID:J5z1z/zY

外出歩いてる奴の大半がガリじゃん、何言ってんの

911 ：無記無記名：2013/08/31(土) 22:26:29.39 ID:xsOl3Q6M

服脱いで歩くわけじゃなしｗ

912 ：無記無記名：2013/08/31(土) 22:31:36.45 ID:CYdxrhuq

ダンベルベンチはまだ12.5だ
17.5でやったらフラフラして事故りそうだった

913 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:49:58.76 ID:C0mOCp3W

>>887
広背筋を強調するポーズを撮ってみました
http://i.imgur.com/DOysSmM.jpg
http://i.imgur.com/9nFbTx3.jpg

914 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:51:43.31 ID:k9qha0OE

ほう

915 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:59:31.88 ID:h9eQs36U

>>913
おー！この写真だと良い感じじゃーん。
やや脂肪も付いてるが、筋肉もしっかり付いてる感じ。
やっぱ写真写りとか、ポーズとかも大事なのね。
ビルダーがポージングの練習に時間割くってのも納得。

916 ：無記無記名：2013/09/01(日) 00:45:01.98 ID:hjPigWIC

>>915
ありがとうございます

ちょっとラットスプレットのコツを掴んできたので画像を追加します
>>913より若干広がってる気がする画像です
http://i.imgur.com/uv1So5z.jpg
http://i.imgur.com/M5bSrGG.jpg

917 ：無記無記名：2013/09/01(日) 00:59:23.57 ID:MhNNACuC

筋肉は十分ついてると思うからしばらく減量に専念してもいいのでは

918 ：無記無記名：2013/09/01(日) 01:12:47.26 ID:KMVpMer3

>>917
背筋あるね！
肩が足りないかなwww俺も似たような体型www

919 ：無記無記名：2013/09/01(日) 01:32:00.82 ID:sdjSA0rq

ここの人たち的にはまだガリなんだろうけど首とか胸のせいで服着ると小太り体系に見えるようになった…
ワイシャツとかはカッコよく着れるようになったのは嬉しいな

920 ：無記無記名：2013/09/01(日) 02:46:55.60 ID:vrOzGRdk

普通の体型のやつ見ると、優越感に浸れるようになった。
ある程度筋肉ついたら、小さめのシャツ着ると筋肉すごいね！って言われるよ。

921 ：無記無記名：2013/09/01(日) 02:55:04.16 ID:n7iaIh48

同じ事やったが脂肪の方が増え過ぎて、なんかムチムチなったな！と言われた

922 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:16:06.23 ID:MoArnUFf

http://imepic.jp/20130831/353310

923 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:17:56.45 ID:R/urfQdO

このスレ向きなの？
自分としては十分いい体してると思うが

924 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:20:53.74 ID:7ATL+/92

>>922
スポーツやってそうな良い体だな、俺もこんな感じ目指してるわ

925 ：無記無記名：2013/09/01(日) 17:20:16.64 ID:Uyb4C+yy

うん

926 ：無記無記名：2013/09/01(日) 18:07:59.01 ID:/8wKC/j3

小太りにみえる奴は大体本当に小太り

927 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:29:38.17 ID:lE6gZmHM

そやなｗ

928 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:31:08.52 ID:Vap45/nI

17.5ｋｇでデッドリフトやったら腰を痛めました

929 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:31:38.75 ID:Vap45/nI

腰というか尾てい骨付近です。

930 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:36:38.77 ID:R/urfQdO

何をどうしたらそうなったｗ

931 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:37:08.52 ID:ndvCIRtc

腰やると一生引きずるのに

932 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:07:59.58 ID:1DH5UkX4

>>922
すげーカッコいい

933 ：明日を捨てた男♯なな：2013/09/01(日) 23:17:39.67 ID:ymexhk92

あ

934 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/01(日) 23:20:51.92 ID:ymexhk92

やっと書き込めた　トリミスったから変更

935 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:23:26.50 ID:p0Uhbsr2

明日を捨てた男久しぶりじゃん
三角筋がかっこよかった

936 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/01(日) 23:33:58.43 ID:ymexhk92

久しぶりです！
ようやく規制解除
そろそろ自分もトレ歴9ヶ月くらいかな、いま70㌔ですが後で画像上げますね

937 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/01(日) 23:44:21.32 ID:ymexhk92

http://imgur.com/eJZh76f
70㌔体脂肪12~14%くらい
MAXはベンチ75 デッド150 スクワットはフルボトムで60✕10発くらいです

938 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:45:30.68 ID:R/urfQdO

身長いくつっすか

939 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/01(日) 23:49:02.95 ID:ymexhk92

177です。
一回75から絞ったけど、そろそろ増量しようかな

940 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:50:09.59 ID:p0Uhbsr2

黒い！腹筋すごい！
同じ体重だけどやっぱカットあるほうがかっこいいわ

941 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:51:01.65 ID:R/urfQdO

なるほど
いい体だねぇ

942 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:55:34.85 ID:Uyb4C+yy

ホモ？

943 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:57:21.76 ID:IrCD8jfF

上半身カコイイ！

でもMAXのバランスすげーおかしくないすか？
足トレ後回しだろうからSQの数値は納得だけど、
ベンチ1発ならもっと上がりそう。

944 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/02(月) 00:07:30.42 ID:7p11y08n

ベンチはセット60キロでぎり10発くらいですよ
80は潰れました
スクワットは最近ハーフからフルボトムでやり始めて60が10発くらい
MAXはこんどやってみよう
3~4分割で足の日は分けてやってます
足弱いんでスクワット強くなりたい

945 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:19:44.07 ID:XucgF1VY

>>937
9ヶ月でガリからマッチョになったんですか？凄い

946 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/02(月) 00:40:18.63 ID:7p11y08n

去年11月に60キロからスタートしました。

古い携帯見てたら去年の12月の画像見つかった
http://imgur.com/q0KrCXM　

947 ：無記無記名：2013/09/02(月) 00:45:10.36 ID:XucgF1VY

半端ねえ！
真面目にやり始めて3ヶ月なんだがモチベ上がった、ありがとう

948 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:28:10.80 ID:vPRjIJMG

お前らダンベルカールやりやすいのはわかるけど、二頭筋鍛えてもあまり腕太くならんぞ

てっとり早く腕太くしたいなら三頭筋鍛えろ
色んな種目あるから自分が一番やりやすい種目でな。おれはディップスじゃないと効いてる気がしないから、リュックに重り入れてディップスやってる。

あと前腕も大事。リストカールは必ずやること。余裕があればリストカールの逆、手の甲を上に向けてのリストカールもやったほうがいい。

949 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:34:10.06 ID:5b2NHLX2

あと、ベンチプレスもいいけど、ガリは、まず腕立てから。
きちんとしたフォームでやれば10~20回しかできないはず。
ポイントは、腕立てのときは背中を丸めないこと（肩甲骨を寄せる感じで胸を張ったまま動作する）腕はそこまで深く曲げなくていい、深く曲げすぎると胸筋への負荷が弱まる上に、肩の筋肉に負担がかかる。

950 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:35:27.36 ID:hl+lhb0q

ガリ脱出したいなら腕なんて後回しだよ
腕ばっか鍛えたって体重は1キロも変わらない
まずは胸、背中、脚から

951 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:36:34.60 ID:vFkKfpOv

とにかくどの種目でも共通していえることは、鍛えたい筋肉の力を抜かないこと。これ守らないとなかなか成長しない。
あと、プロテイン代を惜しむなってこと。普段の食事じゃ絶対タンパク質足りないから。

952 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:38:12.13 ID:vFkKfpOv

>>950
まぁ当然、胸、背中、脚は大事。
ただ、体重変わらないとかじゃなくて、見た目だろ大事なのは。

953 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:41:42.19 ID:MWV96rt8

連投すまん。
あと、マルチビタミン、ミネラルは必須。安いDHC社のやつでいい。余裕があればネイチャーメイドで。
なかなか集中力続かない、やる気出ないやつはＮＯサプリ摂るといいよ。
お勧めはアサルト。クレアチンも試してみる価値はある。

954 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:44:39.17 ID:hl+lhb0q

ガリが体重も変わらずに見た目が変わるかっての
パーツごとにどうこうってレベルはまだまだ先でしょ
細い腕がちょっと筋張った細い腕になって満足なら別にいいけど

955 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:47:29.27 ID:MWV96rt8

>>954
胸や背中、脚だけでも初心者はいいだろうけどね。。間違った方法でがむしゃらにトレーニングしても意味ないよって話。

956 ：無記無記名：2013/09/02(月) 01:56:12.38 ID:syJQc6u3

>>937
こりゃ凄い。数字はたいしたことないのに(すまん)、スゲー良い体だ。
ガリがマッチョを目指すとカットが出やすいんだろうか？
あと黒いせいでよく見えるのもあるんだろうか？

957 ：無記無記名：2013/09/02(月) 03:44:33.15 ID:8V5B4z+P

>>937　>>946
ﾊﾟｶﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟｰﾝ　ﾊﾟｰｶﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
栄誉ガリスレ賞をあなたに授与します

958 ：無記無記名：2013/09/02(月) 05:18:13.86 ID:o2HSf4+s

>>946
うそー凄い、食事とかどうしてますか？

959 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/02(月) 06:56:48.51 ID:7p11y08n

>>958
タンパク質20~30g炭水化物60gを一回の食事として、1日5~6食とるようにしてます
腹に空きあったら細かく詰め込む感じで。

960 ：無記無記名：2013/09/02(月) 07:51:07.89 ID:fx/Q652m

>>959
ジム？それとも家トレ？

961 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/02(月) 08:35:58.07 ID:7p11y08n

ジムです。ほぼフリーウェイト中心ですが
いまは4分割でやってますが、だいたい1日トレ70分を週5くらいでやってます

962 ：無記無記名：2013/09/02(月) 08:46:45.60 ID:rBz0Btb3

なんか扱ってる重量が意外だな
効かせるのが上手いってことか

963 ：無記無記名：2013/09/02(月) 09:16:19.42 ID:imcOcbWw

最近Youtubeの広告で流れる英語喋るアジア人のDVD
買った人いますか？
あれってビリーズブートキャンプの筋トレ版って感じですかね?

964 ：無記無記名：2013/09/02(月) 10:04:10.33 ID:+xs8csYF

>>961
めっちゃ頑張ってますね！
自分は二分割（胸、肩、三頭）（背中、首、二頭、前腕）に分けてます。
脚は全くやってないですね。。もともと太いからっていうのもあるけど、やっぱりやったほうがいいのかなぁ。

965 ：無記無記名：2013/09/02(月) 10:42:05.77 ID:/9bZdGXR

>>959
レスありがとうございます！
やっぱりガリがそこまで逞しくなるには、食事量倍くらいにしないと難しいんですね。
質問攻めで恐縮なんですが、食欲湧きました？
食べたくなくても、無理に押し込む感じでしたか？
私も同じくらいの身長体重なので、参考にしたいです。

966 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:20:08.51 ID:pSo9nADY

DNSのプロテインのバニラ味マズすぎワロタｗ

967 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:25:22.68 ID:kBRcUpVZ

DNSのミルクチョコ味もくっそ不味い。
ミルクチョコに謝れって言いたくなる。

ガリの筋トレの匠はごり押ししてるけどなw

968 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:27:31.77 ID:f9ZL2Ye+

オプチが美味しすぎる
マックスロード→ザバス→オプチと飲んできたが総合的にオプチが一番いいわ

969 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:53:37.59 ID:WSL9b6iX

チョコ系しか買った事ないですが、
チャンプが甘過ぎて駄目とかじゃなければチャンプチョコが一番美味しいと思います

ザバス、DNS→メタボ、ツインラボ→チャンプ、ダイマと乗り換えて
今はオプチとダイマを気分と懐事情で変えて注文してるけど、やっぱりチャンプが美味かった。
あとオプチのミルクチョコはそこそこ美味しいけど、ダブルチョコは甘みもカカオ感も薄くて物足りない感じ。濃く作ってもイマイチ。

オプチは消化酵素のおかげなのか屁が臭くならないのも物足りない。

970 ：無記無記名：2013/09/02(月) 15:07:22.59 ID:g6rMaWuv

俺は円高緩和されてきて海外のやつ飲むのやめて日本製のやつに変えた。

タンパク質含有量96%のやつ。
３ＫＧで送料込み8900は安いと思う。
普通のプロテインってタンパク質含有量80~86％とかでしょ。

971 ：無記無記名：2013/09/02(月) 15:18:25.26 ID:FtuI6xC/

いつもはバルクスポーツの買ってるけど、この頃ビーレジェンドに変えるか悩み中
ビーレジェンド飲んでる人いる？

972 ：無記無記名：2013/09/02(月) 17:04:17.34 ID:V/ECutom

出先だから製品名とか思い出せないけど海外のやつで2kgちょいで3千円くらいのを注文してみた
クソマズイそうだが安いからいいかみたいな

973 ：無記無記名：2013/09/02(月) 17:46:35.45 ID:KjYvEuf1

>>972
まずいだけならいい。溶けにくいのは最悪。

974 ：無記無記名：2013/09/02(月) 18:09:22.75 ID:6ShrSFj+

>>972
めっちゃ安いね
商品名分かったら教えて

975 ：無記無記名：2013/09/02(月) 18:16:38.77 ID:R7woRbnD

それプロテインじゃなくてゲイナーというオチでは

976 ：無記無記名：2013/09/02(月) 18:18:04.27 ID:f9ZL2Ye+

激安プロテインとか絶対買いたくないわ
トレ後にクソまずいプロテイン飲むとか考えるだけでトレしたくなくなる

977 ：無記無記名：2013/09/02(月) 18:23:36.49 ID:sBLXDCKC

プロテインを何が何でも取らないと気が済まない奴多いけど必ずしも必要ないだろ。
ジムでガリ軍団が浄水機の前でプロテイン持って並んでるの見るけど、いつまでたっても変わらない体型なんだよなあ。
そいつらに、摂ってもとらなくても変わんねんじゃね？と言いたいが言えない。

978 ：無記無記名：2013/09/02(月) 18:42:09.83 ID:w+to2Rie

モチベに繋がってるなら意味なくもなくね？

979 ：無記無記名：2013/09/03(火) 10:19:25.95 ID:HPN4EtIK

どんだけそいつらが気になるんだよｗ

980 ：無記無記名：2013/09/03(火) 10:21:46.79 ID:8mB5jn7z

プロテインメーカーがウマウマ

981 ：明日を捨てた男 ◆pot2RSDHu6 ：2013/09/03(火) 13:16:18.73 ID:eci6sKCm

>>964
自分はスクワットもっと早くやっとけばよかったと思ってます。
しんどいけど楽しいしw
>>965
食欲はわかないですね、少量ずつ詰め込む感じです
また飯かよって感じでノイローゼなりそうw
ほとんど味覚がなくなってきたから、鶏肉とか茹でてもう味付けせずそのまま食ってる

982 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:19:05.67 ID:HPN4EtIK

凄いな、俺には無理だ
食事は俺の数少ない楽しみの一つだから

983 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:22:19.97 ID:sBmnyCAU

やっぱりこのスレには、食べることがあまり好きではない人が多いのかな？
飲み会の後にラーメンとか食いたくならないタイプ？

984 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:35:02.60 ID:/A49mp85

食べるのは好きだけど腹に入らないしそこで無理すると具合悪くなる

985 ：無記無記名：2013/09/03(火) 14:01:01.47 ID:3FxHNa4M

体を動かすことには徐々に慣れてきたけど
内臓を鍛えるというか
メシを無理やり詰め込むのがしんどいな

食事やプロテインをどう克服していくかが課題ですわ。
トレ内容よりも栄養面メインでガリスレ読んでます。

986 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:02:36.72 ID:zVPl0Uwi

>>983 下戸で飲み会に誘われても全て（ﾟωﾟ ) お断りします
温泉番組の料理見るとこんなに食えない・・・半分でいいわと思う

987 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:23:54.47 ID:OWys+6bV

俺もあんまり食事好きじゃないな
そもそも食事好きな人はガリじゃないでしょ

988 ：無記無記名：2013/09/03(火) 15:35:50.33 ID:uXEVKN9q

好きになったけど腹に脂肪つき過ぎたんで減量中
なかなか落ちないなあ

989 ：無記無記名：2013/09/03(火) 16:16:28.48 ID:VtRg4cG/

激安プロテイン糞マズすぎ
食事もしんどいのにプロテイン飲むのもしんどくなるわ

990 ：無記無記名：2013/09/03(火) 17:55:35.11 ID:U/jR/Lb2

トレ時は喉が渇くので不味くても意外とゴクゴク飲めるもんだよ
慣れもあるけど

991 ：無記無記名：2013/09/03(火) 17:57:38.84 ID:pVIlLq3l

泡は激マズ

992 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:01:18.74 ID:9GuiGZHA

>>983
食べるのは余り好きじゃないけど、飲むのも〆のラーメンも大好き。
トレ始めてから日課の晩酌をやめれたのが自分でも不思議。

993 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:14:56.08 ID:VtRg4cG/

>>990
マズいと噂のプロテインと今まで飲んきたけど今回のはマジ拷問レベル

なんとゆーか苦いしドロドロしてる

994 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:18:06.67 ID:U/jR/Lb2

540じゃないのか？

995 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:27:42.07 ID:VtRg4cG/

よく分からんけど初めて聞くメーカーの6キロで15000円のやつ

値段につられて買ったけど安物はだめだね

996 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:33:43.64 ID:Cwz6cHVy

10年くらい前、高校生の時に飲んでたプロテインに比べれば
今のどんなまずいプロテインも余裕

当時は不味すぎて、バナナジュースにしてのんでたんだけど
それでもまずくて、なんとか飲める薄さまで牛乳を足したら
1リットルくらい飲むハメになったのはいい想い出。

997 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:36:24.54 ID:OWys+6bV

次スレ立てておいた
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part37
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1378200593/

998 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:41:37.43 ID:9GuiGZHA

>>996
自分も15年くらい前の中学生で空手やってた頃に飲んでたプロテインは猛烈に不味かった記憶があります
その頃は何か添加するって発想が無くて鼻つまんで一気飲みしてましたね

>>997おっつーー！

999 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:48:05.10 ID:SNsSTxhu

生め

1000 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:56:38.13 ID:pI0ZfzEL

う

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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