【標準体重以下】ガリからマッチョへの道part34

そしてお前も自治厨になっとるがな。まずはお前がうｐれや。

http://i.imgur.com/GSd0f9N.jpg
僧帽のみをお楽しみ下さい

>>953
激臭パンツの人か

>>954
バレましたか…

うｐの流れようやくきたか

林下

筋肉２kgと脂肪２�s
http://blog-imgs-56-origin.fc2.com/t/e/n/tennising/blog_import_506591d09d4ea.jpg

こんな画像見てしまうと増量・減量がいかに大変か改めて思い知らされるな

次スレ立てろや

同じ二キロでこうも体積違うもんか

次スレ立てといたよ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1370620930/

基本そのままだけど、
>>4のいらんやつ削って、胸囲のとこ修正しといた

>>961
乙

激臭パンツの人は体もパンツも羨ましいわ
俺も勝負パンツ買ったから次はそれでうpするぜ！

たんぱく質をやや多めに摂取するとオシッコの回数が増えないか？
あまり水分取ってないのにやたらトイレが近く感じる
腎臓に負担掛かっているのだろうか。

屁が臭くなるし回数も多くなるから困ったもんだわ

お前らの糖尿病体験談が楽しみだ

ちなみにデブよりガリの方が糖尿になりやすい体質だったりするからなー
カロリーオーバーしてるのに脂肪が付かない奴は特に気をつけろ

成人した時点で身長170cm以上、体重60kg未満なら糖尿病になりやすいイメージがある

しっかり飯喰うのも大切だが、しっかりと良い糞するのも大切だと最近思うな

サボらない秘訣って皆何かあるかい？

俺は３分割してるから出来れば毎日が理想なんだが、
なんやかやとつい簡単に2,3日サボっちまう。
帰ったらすぐトレが個人的に一番の秘訣だが、どうにも腹減ってたり
疲れてたりで一息おきたかったりしてそういつも上手くいかん。
自分なりのサボらない秘訣ある人は是非教えてくんろ。

鏡で自分の醜い体を見ること

トレーニング記録をつけるとか

むしろ疲れが残ってたりしたら休むべきなんじゃ
休むのに罪悪感覚えてたりするような真面目な性格だと燃え尽き症候群になりそう

記録は必ずつけるべきだね
俺は最初にノートから記録したから、ずっとそのままノートに書いてるけど
スマホあるんなら専用アプリいくらでもあるし、体重変化とかグラフで見れて便利だよ
少なくても日付体重トレーニングメニューは書くべし

記録はつけてるんだがアプリだとそんな開かないから、
ノートか紙にカレンダー印刷して目につくとこに張った方がいいかなと思い始めたとこ

いや、一息ついて体力的にも問題なくやれそうだが「さてやるか！」の点火が
出来ない時がちょいちょいあるってお話
半年以上続いてるし成果もちゃんと出てるがもっと追い込めたらなと思って
まぁ意志が弱いって言われればそれまでの話なだけどさｗ

インターバルのタイマーをスマフォアプリでやってるから記録もついでにアプリでやってるなー

自分はトレーニングした日はカレンダーに印をつけて
トレーニング後のプロテインを好きなものにする
少し割高でも、美味しいほうがやる気がでる

仲間や後輩が居るといいよな、俺はウ板でも比較的有効的なこのスレのおかげで頑張れてるよ

>>970
俺はサボる時はサボってるよ
筋トレ中でもやる気なくなったらやめるようにしてる
やる気だすならマッチョな人がでてる動画みたり種目を減らして毎日できそうなメニューを組み直してやってみるのもいいかもしれない
とにかく習慣づけること

>>970
俺も>>971に一票っつーかそうしてる

鏡で自分の酷い身体見るとｺﾝﾁｸｼｮｰって思って筋トレ始める
家で半裸になる事が増えたわ

http://up3.viploader.net/ippan/src/vlippan315963.jpg

肉中心の生活してる
脂質や糖質は率先して摂取していない
普段の食事に肉が余計なくらいだ
プロテインは540のクソ不味いやつ
普段は水割りだけどジュースで割ったら甘すぎて驚いた
国産メーカーの高いやつは甘くて美味しいんだろうけど体に悪そうだ
俺はまだ死にたくない

肉食ってプロティン飲んでる時点ですでに癌になってる
PET受診したらもう手遅れて分かるから

＞国産メーカーの高いやつは甘くて美味しいんだろうけど体に悪そうだ
俺はまだ死にたくない


お前はもう死んでいる

40才のクソガリおやじです。

http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4258627.jpg

>>984
クソガリのスペック教えて

画像だけ貼るのはやめろｗ
せめて比較画像貼るかトレ内容さらせ

スレたててくらあ

>>985
172/56�s
ダンベル使ってヘコヘコ、コロコロ、懸垂を適当にローテーションしてる
写真ないけど1年前は53�sでした

>>987
重複だ・・・

BMIが13.3から18.6まで回復した
まぁ順調に体脂肪率も上昇して15％…
有酸素運動も再開しないといけない

13.3ってすげーな
普通に歩けてたの？

>>984
>>988
自重ということですね？
バランスのとれた美しい身体だと思います

どのあたりを目標にしてるのか、下半身の方はどんな感じなのかも気になりますね

>>991
蕁麻疹と喘息でぶっ倒れていた時期と重なるから本当にイケる屍状態でしたよ…
ここ２〜３年はBMI15.5付近に留まっていました
昨年の暮れから増量開始でやっと運動できる状態まで戻ったという感じです！

>>984
気づかなかったんだが、よく見たらこの写真ヤバくない？
( ((-。-) ))ブルブル...

>>993
なるほど、やっぱ普通の状態では無理な数値だよね
自分もBMI19弱ぐらいで体脂肪率も16％、下腹や脇腹に脂肪が巻いてるけど有酸素運動はどうなんだろうと思ってやってない
食事量を少し増やして筋トレして体重がほぼ横ばいだから有酸素運動やったら細っていくんじゃないかと思うとできないなぁ

>>994
あぁ、ﾁｪﾘｰがやばいな・・・

>>996
いや、そこじゃなくて右上の方……

>>984
これはもうガリじゃなく標準だな
トレをよー頑張った！

つーかチェリーの真上、見えてるぞｗ

右上に視線みたいなのを感じるのは俺だけか＿ﾉ乙(､ﾝ､)

うぜえからオカ板でやれ

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