ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ42

1 ：無記無記名：2013/05/24(金) 17:50:38.64 ID:PVcL2rvS

ベンチプレス100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
さっさと125kgスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷10×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチの重量×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ　人によって、慣れによって違います！

RM換算表
ttp://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ41
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1358768491/

2 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:19:17.24 ID:2CsPX2N1

>>1乙
これは乙なんかじゃなくてEZバーなんだからね

3 ：無記無記名：2013/05/25(土) 14:43:04.93 ID:YGjZNRMN

ダンベル
20kg　10
30kg　12　8
26kg　8　8

ベンチ60kg　10　8　8
50kg　8　8　8

チェストプレス50kg
8

ダンベル
20kg
8　8

いつもはダンベルを更に24-22kgで2.3setずつやるけど、
ダンベル置き場に近いベンチが使われてたので断念笑
30kg×8　が出来たら100kgに挑戦しようと思ってるけど
中々3setこなすのは難しい…順調にでかくはなっているんだけど

今日はグリップの握り方のコツを掴んだし、今までは胸三頭　背中二頭だったけど
これからは胸背中　三頭二頭でやっていくつもりだから６月中に100kg達成できるかも!?

4 ：無記無記名：2013/05/25(土) 15:00:46.85 ID:YGjZNRMN

6月でジムに入って4ヶ月目やし、いい加減100kgに到達したい
肉やプロテインだけじゃなくて、ほかの栄養も色々とったほうがいいんだろうか
その辺ももっと勉強しないと…

長くなりましたが以上です！！

5 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/05/25(土) 18:13:34.09 ID:QF/0n2NF

↑ バーベルで100挙げたいのに何でダンベルをメインでするの？
100kgぐらいで栄養とか考えなくても飯多めに食えば全然大丈夫です！
ちなみに178cm72kgで100kg5回は挙がります
ダンベルはジムに30kg以上ないんで分かりません

6 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:27:45.66 ID:tbhT3XI6

>>3
胸背中のセットは大賛成。
二頭三頭の日はスクワット？それとも三角やるの？

7 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:31:29.39 ID:8zrrZ76V

>>3
たぶんケツ上げパーシャルで1回は上がります。フルレンジでは難しいと・・・

8 ：3.4：2013/05/25(土) 18:35:02.28 ID:YGjZNRMN

>>5
ダンベルの方が効くからです
自分はベンチでヘコヘコ上げてやったつもりになるのが一番恐い(実体験)
飯多めに食います！

>>6
二頭三頭の日は肩をやります
胸背　二頭三頭肩　脚(デッドスクワット)です

9 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:37:27.81 ID:YGjZNRMN

>>7
実はパーシャルでヘコヘコ３回上がったんですが
全然効いてる気がしないため、ダンベルで鍛え直して
フルレンジで上げるつもりなんです

10 ：無記無記名：2013/05/25(土) 19:51:35.26 ID:CamlOoA6

>>8
デッドとスクワットが隔週なら俺と全く一緒の分割だわｗ
共に頑張りましょうぜ。

11 ：無記無記名：2013/05/25(土) 21:18:14.75 ID:IUhI6Q49

75*8
70*8
65*8

アップに余計なもの入れなかったせいか知らんけど、戻った

12 ：無記無記名：2013/05/25(土) 22:27:27.57 ID:vDqFG30B

>>1
マックス重量の式ちゃうやん

13 ：無記無記名：2013/05/25(土) 23:00:09.24 ID:F7PqBd1D

このたび100上がりました
これまで書き込みはしていなかったけど、
読んで参考にしてきたので、ありがとうございます

以下、チラシの裏なのでウザかったら読み飛ばしてください

ウエイトトレーニング開始からは１年半ちょっとくらい
2ちゃんの猛者の方々からすると歩み遅いです

8か月くらいで80キロ拳上、ただ
左右のバランスが悪くて、左腕に無理がかかってたので、
ここから数か月ダンベルベンチに移行

ダンベルベンチは最初24キロ10rep×3からはじめて、
30キロ10回拳上×2セットまで来たところでまたバーベルへ

もう100は目前なのかと期待していたのに、バーベルに戻った最初は
80×5程度しか上がらず落ち込むw

そこから下半分パーシャル（胸に近いところ）の拳上を
60～70くらいの重量で練習して、
この1か月くらいは85×10repはコンスタントに成功していたので、
このほど100に初挑戦でした（結局2回拳上）

体型は思ったほどは変わらなかったけど、
大胸筋の輪郭ははっきり出るようになったよ
体重はトレ開始から5キロ増だけど、
会う人からは痩せたといわれて落ち込むw

14 ：無記無記名：2013/05/26(日) 16:53:21.81 ID:QtP7jeJI

>>13
お目でとうございます

15 ：無記無記名：2013/05/26(日) 18:31:55.61 ID:JEWsnRX9

75×10､8､5
ダンベル25×10､10､9
やばいー停滞してきた
週1だから筋肉痛抜けた所で3連符の3セットくらいやっとこうかな

>>13
おめでとう
俺も参考にしてパーシャルレップを今日からとりいれてみますた

16 ：無記無記名：2013/05/26(日) 23:39:58.46 ID:DuZeYP4M

>>15
フルレンジもちゃんとやるんですよ。

17 ：無記無記名：2013/05/27(月) 06:53:21.65 ID:CTamh7yK

>>16
>>15で書いたのは全部フルレンジだよ
パーシャルは60、62､5、65kgで10回1セットずつやった

18 ：無記無記名：2013/05/28(火) 16:18:23.22 ID:UIpuljTC

ベンチプレスの左右の重さかえてやるやつって本当に腹筋にきくん？
MAX92くらいなんだけど、左右の重さ30k-45kでやっても超きつい。
けど腹筋に効いてる気がしない

19 ：無記無記名：2013/05/28(火) 17:28:53.04 ID:zfYltmOL

>>18
MAX92って何だよ？
プレートの内訳は？

20 ：無記無記名：2013/05/28(火) 19:54:48.38 ID:DO73by/u

普通に考えたら1kgプレート×2だろ

21 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/05/28(火) 20:24:08.59 ID:z+xkU1gu

1kgのプレートなんか見たことないなぁー

22 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:52:34.55 ID:wSJTvWG1

カラー？
でも1kgのカラーってあったっけ？

23 ：無記無記名：2013/05/28(火) 21:23:42.38 ID:H+zj2lt3

30×15、50×10、65×10、80×6×3、65×10、40×20

前回まで80、2セット目で潰れてたのにクレアチンとアルギニンとってから急に伸びた
しかし、あまり達成感がない

24 ：無記無記名：2013/05/28(火) 23:18:11.17 ID:UIpuljTC

>>20,>>21,>>22
そんなどうでもいい事で議論するより腹筋に効くかどうかのほう教えてくれよｗｗｗ

25 ：忍法帖【Lv=40,xxxPT】(1+0：8) ：2013/05/28(火) 23:28:11.37 ID:z+xkU1gu

>>24
腹筋に効くかやったらわかるやろ！
あほ以外そんなことせーへんやろうけど

26 ：無記無記名：2013/05/28(火) 23:38:11.15 ID:suDdj+p1

100キロ位、さらっと挙げろよ糞ガリ！

27 ：388：2013/05/29(水) 04:53:21.67 ID:JCrTo3gI

50*3
65*9 6
60*8 7 7

夏に向けて筋肥大トレに差し換えました

28 ：無記無記名：2013/05/29(水) 10:04:41.71 ID:+UAuOm4n

>>21
普通にいくらでも売ってるわ

29 ：無記無記名：2013/05/29(水) 13:15:44.36 ID:NxshAP3m

昨日のトレ

アップ略
95*5
92.5*6
90*6

30 ：無記無記名：2013/05/29(水) 13:32:20.54 ID:qN0Qmy99

ジムだと1.25㎏が最軽量プレートの事が多いだろうね。
見慣れないプレートの話は混乱するね。
50kgプレートとか着けるだけで一苦労だってのw

と言うか左右で重量変えるのは危険なだけじゃない？

31 ：無記無記名：2013/05/29(水) 13:56:33.61 ID:NxshAP3m

標準的なプレート重量は

1.25
2.5
5.0
7.5
10.0
15
20
など。

32 ：無記無記名：2013/05/29(水) 15:22:02.66 ID:vQcJCXub

>>27
100kgも挙がらんのに筋肥大とか笑かさんとってよw
筋肥大とか筋力とかってもっと重いの挙げれるようになってから考えればいいと思うよ！
あと筋肥大に差し替えるんだったら、12repsできる重量にした方がいいんじゃない？

33 ：無記無記名：2013/05/29(水) 17:38:15.68 ID:NxshAP3m

>>32
身長にもよるんじゃないか？

34 ：無記無記名：2013/05/29(水) 20:01:58.66 ID:j3nXItSO

>>30
腹筋の鍛え方でぐぐってたら左右の重さかえてベンチプレスすると
なんとかかんとかで腹筋にきくってかいてあったんです

35 ：無記無記名：2013/05/29(水) 20:10:44.56 ID:NxshAP3m

>>34
じゃあ、もう一度ググッてそのソースを貼れよ。

36 ：無記無記名：2013/05/29(水) 21:23:03.45 ID:T//ltIwz

>>29
確実に100挙がるだろ。よってスレ違い。
さっさと挙げろよ。

37 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:13:53.82 ID:eR2RV1Mq

75*7
70*8
65*7

38 ：無記無記名：2013/05/30(木) 04:21:00.33 ID:TUb+h+yx

>>32
全く記録が伸びない
停滞じゃなくて限界がきた
使用重量下げる→12RMはトレした気にならない→8REP狙い

39 ：無記無記名：2013/05/30(木) 07:47:55.56 ID:tz/JOgCq

>>38
そんな事言ってるから伸びないんだろ
一生停滞してろ

40 ：無記無記名：2013/05/30(木) 08:16:20.47 ID:y4YtwfhC

>>38
それで筋肥大のトレーニングだったら、今までどんなトレーニングしてたの？
結局追い込めてないだけ！

41 ：無記無記名：2013/05/30(木) 12:53:55.61 ID:HJRsneqJ

>>40
だからこのスレに居るんだｗ

42 ：無記無記名：2013/05/30(木) 15:40:53.10 ID:yXIv26Nc

筋トレの絶対的理論なんて確立されてないのに
よくそんな「ぼくのかんがえたさいきょうのきんとれ」を他人に押し付けられるな
つか「筋肥大 12」でググったら7～12レップや8～12レップがヒットするんだけど
じゃあ8レップでいいやん

43 ：無記無記名：2013/05/30(木) 17:27:41.04 ID:pbrpO1f3

スレタイも読めないバカ相手するな

44 ：無記無記名：2013/05/30(木) 18:49:49.78 ID:y4YtwfhC

>>41
納得！

>>42
プッw

45 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:26:51.61 ID:5vkNKtj6

97.5が上がった
1ヶ月後位にまた挑戦したら100挙がりそうだ。わーい

46 ：無記無記名：2013/05/31(金) 00:09:22.76 ID:VKUobsq5

このくらいのレベルなら食いまくって体重増やせば絶対挙がるよ。
身長１７０体重６５ＭＡＸ８５キロくらいの奴なら、半年で体重１０キロくらい増やせば余裕で挙がる。

一年も二年もちんたら停滞してるやつは、それが出来てないだけ。
肥大だサイクルだとかごちゃごちゃ言わず、基本に立ち帰れ。
大昔からマッチョとは、ガンガン食ってガンガン鍛える奴のことを指すんだ

47 ：無記無記名：2013/05/31(金) 02:47:02.59 ID:pVgrGh8Q

>>40
前スレで“388”で検索していただければ

>>46
停滞の原因は恐らく摂取カロリー量
貧乏学生は食べたくても食べれない

48 ：無記無記名：2013/05/31(金) 05:20:26.74 ID:6b8esVr4

筋肥大トレってバカにするけど70とかの重量でもちゃんと肥大するぞ
分厚い胸筋してるやつなんかはそれこそこれくらいの重量からじっくりやりこんできたやつだろ

49 ：無記無記名：2013/05/31(金) 19:37:10.31 ID:mireu1wT

>>46
全員が全員筋肥大を目的にしてるんじゃないんだけどね
体重増やせば上がるのは当たり前のこと

50 ：無記無記名：2013/05/31(金) 20:26:22.90 ID:QTwD/ebi

70で分厚い胸筋って
ハライタイ

51 ：無記無記名：2013/05/31(金) 22:11:45.70 ID:DT8Y3j1A

>>49
何が言いたいのかさっぱり分からない。
俺は100kgスレで何年も燻ってる連中に、100kg挙上の近道をアドバイスしただけだ。
俺のレスのどこに肥大が目的だと書いてあんの？

体重増やせば挙がるのは当たり前って、そう言う奴に限っていつまで経ってもクリアできないよね
実践してクリアしてから言えよ。
半年で10キロ増やしてサクッと100kgスレ卒業、更に2か月で5キロ絞ればいいだけの話だろうが

52 ：無記無記名：2013/05/31(金) 22:16:33.59 ID:DT8Y3j1A

>>47
摂取カロリー量が足りておらず、体重も重量も停滞してるってことだね。
あなたの場合、原因をちゃんと理解できているので問題無し。

金が無いのは確かにツライが、自炊すればそこまで食費上がらんよ
それこそ米を食う量だけでも倍にして、日々のおかずに卵と納豆をプラス程度でも十分クリア出来る。

53 ：無記無記名：2013/05/31(金) 23:51:03.37 ID:6b8esVr4

ベンチの停滞で検索したことあるけど低レップで停滞したら重量落として10回3セットの肥大トレを1ヶ月やりこんで筋量アップさせるってあったけどめっちゃ理にかなってるじゃん

>>50
理解力なさすぎ
ハライタイ

54 ：無記無記名：2013/06/01(土) 00:33:18.96 ID:HCVh3tq2

>>52
卵まぜ納豆で加速させて一食2合目指します！
アドバイスありがとう

55 ：無記無記名：2013/06/01(土) 00:54:37.22 ID:r19TjKME

普通は一年で挙がる重量なんだよね

56 ：無記無記名：2013/06/01(土) 01:59:40.54 ID:kUVizzdM

ねらーは自称180cm80kg体脂肪率10%年収1000万がデフォだからな
ベンチ100キロくらい半年で余裕

57 ：無記無記名：2013/06/01(土) 02:05:46.98 ID:RxThBDP/

いや、170センチ65キロMAX85程度のレベルからなら、って話だから
実際このスレって、ずーっとこの程度でモタモタしてる奴、多いんじゃない？
去年の今頃の、自分の体重とMAX思い出してみ？

58 ：無記無記名：2013/06/01(土) 09:44:03.53 ID:QxGSs6Sf

昨日のトレ
アップ略

95*6
95*5

59 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:07:10.10 ID:+3xPyEOv

もうダウンタウン松本とかも１００ｋｇくらいあがるんでしょ？
いつまでモタモタしてんのおまえら？

60 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:49:42.79 ID:kUVizzdM

自分が伸び悩んでる奴ほど下を見て安心しようとする
今現在伸びてる奴は上しか見ないからな

61 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:58:10.81 ID:FThbu+90

70*8
72.5*3

睡眠をちゃんと取るようにしてから調子良い

62 ：無記無記名：2013/06/01(土) 11:01:12.41 ID:Ukoeiy3o

2週間で90*7まで復活
1年かかって100kg上がらない奴って恥ずかしくないのかなと思う

63 ：無記無記名：2013/06/01(土) 11:05:16.84 ID:fVC729OL

95キロのベンチがベスト、一番モテる。
100はやりすぎ、モテない。

64 ：無記無記名：2013/06/01(土) 13:08:59.14 ID:QxGSs6Sf

>>63
モテてない人間がそれを語ることほど愚かなことは無い。

65 ：無記無記名：2013/06/01(土) 13:35:58.25 ID:c22gJd/1

目標を見失って停滞している人間に魅力を感じない。

66 ：無記無記名：2013/06/01(土) 13:39:27.09 ID:0t1z3hc+

ＭＡＸ97.5kgから一ヶ月、カロリー多く採ってるのに伸びないからダンベルベンチ今日やるわ

67 ：無記無記名：2013/06/01(土) 16:35:10.29 ID:yNxaCy0C

やり方変えたんだ！
2秒でさげて、胸上1秒ストップ、で一気上げ。

42.6　25
65.2　10
74.2　6 6 5 4 4

全然できなくなったしwww
今までせこかったのかな。

68 ：無記無記名：2013/06/01(土) 20:53:12.45 ID:IL6A9nB7

>>64
お前いつまでこのスレで優越感に浸りたいの？
ここで凄いと思われたいのw

スレ違いって言われるけど、
このスレにも100kgぐらい余裕で挙げれる人いっぱいいるのにw
俺も挙げれるけど…

69 ：388：2013/06/01(土) 23:49:01.47 ID:HCVh3tq2

50*3
65*10←new
65*7 6
60*8 6

やや前進
次回メインを70kgに戻します

70 ：無記無記名：2013/06/02(日) 11:22:43.96 ID:3rwT4i5Y

>>69
君は80kgスレだね

71 ：無記無記名：2013/06/02(日) 17:30:21.68 ID:98eltSLg

MAX80超えてたらここでいいだろ

72 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:07:38.33 ID:Z2qE4fmG

スレ違いだが、
リストストラップとパワーグリップはどっちがいいだろうか。

73 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:25:36.69 ID:3rwT4i5Y

>>71
こりゃ失敬すまん
65×10なら80上がってるわな

74 ：無記無記名：2013/06/02(日) 21:16:26.72 ID:KyPV5y34

リストストラップのほうがいいよ
ベンチ100kgレベルの初心者には要らないと思うが

75 ：無記無記名：2013/06/02(日) 21:27:55.91 ID:S1WO/+1C

>>72
自分の使い易い方でいいんじゃない！
重くなるとパワーグリップじゃ心配とか言うのがいるけど、バーサとかちゃんとしたもの使えば全然大丈夫！
俺はパワーグリップ使ってる

76 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:13:59.31 ID:FOAFsKGm

なんでベンチでそんなん使うの？普通にリストラップでええやないの

77 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:20:26.84 ID:S1WO/+1C

誰もベンチに使うって言ってないけど！
>>72ちゃんと読んだか？

78 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:34:56.70 ID:FOAFsKGm

ベンチでバーサプロ付けてるの？いみふ～ｗ

79 ：無記無記名：2013/06/02(日) 23:38:34.22 ID:kFhoBTuw

80??6 6 6いけた
伸びてる俺www

80 ：72：2013/06/02(日) 23:41:28.79 ID:Z2qE4fmG

ごめん、勘違いさせちゃったか。
もちろん背中を鍛える時に使うんだよ。

ここの住人は、胸だけではなく背中も鍛えてるでしょ。

81 ：無記無記名：2013/06/03(月) 01:02:39.44 ID:/sF/AyBU

>>80
おれこういう奴嫌い

82 ：無記無記名：2013/06/03(月) 01:47:51.62 ID:tDhBQkD2

嫌いとか宣言しだすとか子供なのかな

83 ：無記無記名：2013/06/03(月) 05:40:05.99 ID:eUwwu7aN

>>81
嫌う理由がわからん。
スレチかきこするから？

84 ：無記無記名：2013/06/03(月) 07:37:01.62 ID:zWTbJUr4

チンポが左曲がりだから

85 ：無記無記名：2013/06/03(月) 08:16:14.87 ID:A9rOgqyB

>>80
誰も勘違いしてないで、
アホが一人いるみたい

86 ：無記無記名：2013/06/03(月) 09:56:18.62 ID:682xHrG5

ゆとり雑魚なんてこの程度だろｗ

87 ：無記無記名：2013/06/03(月) 12:50:23.59 ID:/sF/AyBU

ナルシストホモ野郎
俺のマックスは92.5だ
すげーだろー？

88 ：無記無記名：2013/06/03(月) 16:26:50.96 ID:e6Dl39gR

はいはい

89 ：無記無記名：2013/06/05(水) 18:24:45.48 ID:slGWgm4o

昨日のトレ
97.5*5
97.5*3
92.5*6

90 ：無記無記名：2013/06/05(水) 19:07:50.76 ID:e01O6d7Z

頑張ったね！

91 ：無記無記名：2013/06/05(水) 19:18:33.58 ID:hn1eMXFy

>>89
お前もうええって！消えろ！

92 ：無記無記名：2013/06/05(水) 19:46:28.66 ID:xsBzxr4u

この人毎回rep数伸びてるよな
もう楽勝で100あがるだろうに

93 ：無記無記名：2013/06/05(水) 21:14:17.00 ID:XJUIil0a

>>89
死ね。氏ねじゃなくて死ね。
脳症ぶちまけて悲惨な死に方しろ。

94 ：無記無記名：2013/06/06(木) 08:41:11.03 ID:zmSKmwrY

>>93
通報しました。

95 ：無記無記名：2013/06/06(木) 09:40:05.88 ID:cKxMxQDn

42.6 26
65.2 11
74.2 6 6 6 5 5

87.5むりかなー

96 ：無記無記名：2013/06/06(木) 11:57:15.60 ID:zmSKmwrY

42kgや74kgのプレート内訳は？

97 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:58:03.48 ID:wtwfUx4a

７２．５kg　５（６発目潰れ）
７０ｋｇ　４

98 ：無記無記名：2013/06/06(木) 21:24:02.49 ID:cKxMxQDn

>>96
11.3kgって書いてるのが4枚、9kgが2枚
バーが20kgだよ。
俺変なプレート買っちゃったみたいw

99 ：無記無記名：2013/06/07(金) 03:21:11.20 ID:xC3GT18t

>>98
25lbs. と 20lbs. 、だから別に変ではないと思うけど？

100 ：無記無記名：2013/06/07(金) 10:54:07.49 ID:ynpqJCgg

>>98
うわ…

101 ：無記無記名：2013/06/07(金) 12:08:45.89 ID:q9fbOgpP

変！

102 ：無記無記名：2013/06/07(金) 12:22:00.65 ID:FqrHiXid

ポンドのやつ買ったの？
マニアックやなw

103 ：無記無記名：2013/06/07(金) 17:54:39.20 ID:ubxX/P5f

アップ略
90kg×1
70kg×8、6
60kg×8、6
50kg×8

先週上がらなかった90が上がって良かった
ディップス3set、フライ3set、ライイングトライセプス5setやって終わり

104 ：無記無記名：2013/06/07(金) 21:39:23.32 ID:q9fbOgpP

今日のトレ
アップ略

97.5*5
97.5*5

105 ：無記無記名：2013/06/07(金) 23:35:04.63 ID:A+yR+pxc

>>104
さっさと自殺しろ

106 ：無記無記名：2013/06/08(土) 08:39:12.95 ID:OcQKlSLo

>>105

弱い男ほどキャンキャンとよく吠える。

107 ：無記無記名：2013/06/08(土) 08:52:11.53 ID:b+SeRXjb

↑ プッwアンカー間違ってない？
>>104やろ

108 ：無記無記名：2013/06/08(土) 11:13:40.45 ID:C9DmSqn2

ダンベルベンチ
アップ
15ｋｇ×10rep　32.5ｋｇ×5rep
メインセット
57.5ｋｇ×4rep 45ｋｇ×10rep 32.5×20rep
プルオーバー
30kg　20kg 12.5kg
ダンベルフライ
25kg 20kg 20kg
〆にベンチプレス
80ｋｇ　60ｋｇ
なかなか100ｋｇ上がらない　

109 ：無記無記名：2013/06/08(土) 11:31:03.76 ID:ITomXtL6

アップ略
８０＊１
９０＊１
９５＊１
１００＊１
１００＊１
ようやくあがった。
ちなみに半年くらい９０で停滞していたんだけど
ちょうど１ヶ月前に９２．５、９５がさくっとあがって
先週１００トライして失敗。今週再度トライして無事達成。

ちなみに、１００あがっても９０は３発くらいしかあがらないから、ここで言われている法則も個人差大有りだなあと思う

110 ：無記無記名：2013/06/08(土) 15:14:50.38 ID:bY7794BD

おめこ

111 ：無記無記名：2013/06/08(土) 17:10:46.65 ID:aZogZqL9

>>109
おめでとうございます。
年齢、身長、体重はいかほどですか？

112 ：無記無記名：2013/06/08(土) 17:59:58.83 ID:B5WNEfFU

>>111

109です。
ありがとうございます。
35歳　175cm 65kgです。

ちなみにトレ歴は２年なので、時間かけてゆっくりやってきた感じです

113 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:11:49.72 ID:5V5wqlcX

>>108
ベンチのMAXはなんぼ？

114 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:59:02.59 ID:C9DmSqn2

>>113
多分９５前後じゃないかな
元気な時にベンチやったことないから分からん

115 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:24:59.44 ID:5V5wqlcX

>>114
最初にやればもう100いけるだろ
もたもたやってないでさっさと上げて125スレいけよ

116 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:55:14.47 ID:URDkpoS6

80キロ５回
90キロ２回目でつぶれた
70キロ限界までを３セット

わけあって二週間ほどトレーニングできなくて、飯もろくに食えなかったからだいぶ落ちた…

せめて８０でセット組める状態に戻したい…

117 ：無記無記名：2013/06/08(土) 21:14:30.83 ID:O5mz7tLy

75*8
70*7
65*6

65*6でラックにガンとシャフトぶつけて集中力切れた
それさえなければ*7行けたと思う

118 ：無記無記名：2013/06/08(土) 21:44:13.22 ID:RAwe0lY2!

サイクル3週目
80* 7 7 7 4
来週は90。

119 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:00:15.71 ID:Bmz491xC

女の子（13歳）ですらノーギアで104kg挙げてるというのに、お前らときたら、、、(^_^;)
http://youtube.com/#/watch?v=bxAc97K2I5M&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DbxAc97K2I5M

120 ：無記無記名：2013/06/09(日) 02:49:19.40 ID:el/H+4pn

(^_^;)←こいつNG推奨なｗ

121 ：無記無記名：2013/06/09(日) 03:27:36.74 ID:MjPTm4lD

これなら多分見れると思う

舌出しピース。ロシアの13歳の女の子が108kgのベンチプレスを持ち上げる
http://jyouhouya3.net/2013/03/13108kg.html

もしくは、YouTubeで

13 year old girl Benches 240lb RAW

で、検索すれば見られる

122 ：無記無記名：2013/06/09(日) 12:31:46.34 ID:Tchb4iAG

貼り直し

ロシアの13歳の女の子が108kgのベンチプレスを持ち上げる

13 year old girl Benches 240lb RAW
http://youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M

123 ：無記無記名：2013/06/09(日) 13:01:33.87 ID:mB2ZlYJ0

>>122
最後の方で出てくるムキムキのネーチャンすげーな

124 ：無記無記名：2013/06/09(日) 18:43:53.09 ID:Y9I8Fpjw

72.5kg 5 2

背中に筋肉痛が残ってるとラックアップすらキツいな
ブリッジが低くなってるのが分かる

125 ：無記無記名：2013/06/09(日) 18:56:54.29 ID:/XLUvihl

高いとか低いとかいうレベルのブリッジしてんのかよ…
別にいいんだけど

126 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:14:43.19 ID:uXPwkrU9

72.5でしゃちほこw

127 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:31:29.74 ID:ZoJjK+eV

しゃちほこってバカにしてる人がいるみたいだが、

しゃちほこってバーから胸までの稼動範囲が20cm以下からですよ。

ブリッジは基本誰だってするでしょ。

背中に手が入ればブリッジしてるってことだから、肩甲骨を寄せたらブリッジ状態。

肩甲骨も寄せない、腰がベンチでついてベンチやってる人なんて皆無でしょう。
ブリッジ＝しゃちほことか思ってるとか（笑）

因みにブリッジを組んだ三土手氏のバーから胸までの稼動範囲は15cmらしい！

さすがに稼動範囲を15cmに出来るくらいブリッジできたら、このスレにいる全員100kgなんて余裕になりますね。

128 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:55:09.73 ID:/XLUvihl

>>127
しゃちほこの定義なんてどうでもいいけど
高い低いって言ってる時点で普段しゃちほこって思うだろ
100kg上げるのが最終目標ならいいけど、トレーニングの段階で稼働域狭めて高いブリッジするのはどうかと思うよ

まあ人それぞれだから好きにしたらいいけど

129 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:58:16.10 ID:vdM54TT4

77､5×10､5､5
2､3セット目は5回目以降パーシャルレップで10回までやった
ダンベン27､5×10､10､8
次回80でセット組んで10回上がったら一回100に挑戦してみよう

130 ：無記無記名：2013/06/09(日) 20:56:51.11 ID:QC3F+IBM

ブリッジなんかしたら腰が一発で駄目になるので、ベタ寝ベンチしかやらん。
今日のトレ　80X7　8回挙がったら100挑戦してみよう

131 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:12:16.83 ID:ZoJjK+eV

＜＜130

バーから胸までの稼動範囲を10cm減らせるくらいブリッジ組んだら、90kgでセットを組めるはずです。

132 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:28:44.30 ID:Y9I8Fpjw

124だがしゃちほこじゃないよ
ブリッジが低くなってるってのは肩甲骨の寄せが甘くてベタ寝に近くなってるってだけ

ここって細かい事に過剰反応する人多いよね

133 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:49:22.79 ID:Yrf+hnuW

デクラインの代わりにケツ上げでやることはあるな。
メインセットやってからの追い込みの代わりだけど。

134 ：無記無記名：2013/06/09(日) 22:40:44.44 ID:Lq9zVTCX

シャチホコは見てるほうが恥ずかしいから辞めよう
トレーニングしない人にも馬鹿にされるし

135 ：無記無記名：2013/06/09(日) 23:04:52.62 ID:4ofYIRZD

いつも足の方からシャチホコベンチ眺めてる。ちんちん硬くなってくる

136 ：無記無記名：2013/06/10(月) 00:10:26.89 ID:EjAxIViZ

>>116
こーゆー潰れたっていう人さ？
その後自力で横とかにバーベルぶん投げてるの？
補助者ってかトレのパートナーがいるの？

137 ：無記無記名：2013/06/10(月) 00:57:26.87 ID:nbL9G0dj

>>136
お前セーフティなしでやってんの？

138 ：無記無記名：2013/06/10(月) 01:52:20.77 ID:CY+mwh1o

>>136は何と戦ってるの？

139 ：無記無記名：2013/06/10(月) 04:00:22.16 ID:tL0LZgTU

うちのジムは、ムキムキのイントラ（というかバイトのあんちゃん）は
シャチホコ体型を教えるけど、他のイントラは肩甲骨を寄せるだけで
シャチホコはしないでいいと言うんだよね。どっちが正しいの？

140 ：無記無記名：2013/06/10(月) 06:08:55.03 ID:qTgKaQZD

記録重視なら前者、記録よりもきっちり鍛える目的なら後者じゃないか？

141 ：無記無記名：2013/06/10(月) 07:05:42.40 ID:554j0AOD

この人凄いですよね！

http://m.youtube.com/watch?v=PBfShBNj9Kw&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DPBfShBNj9Kw

胸はベンチのみでメイン3セット週に二回だけ、三頭や三角筋の補助も無し。

これで、今は100kg8回上げれるみたいです。

皆さん、しゃちほこってどこからですか？

142 ：無記無記名：2013/06/10(月) 09:44:54.07 ID:L2g6GfwS

>>132
スルーでいいんだよ
お前がこまけーじゃんハゲ

143 ：無記無記名：2013/06/10(月) 11:48:14.67 ID:lYnsmTx2

↑ そんな事言ったらボクちゃんがムキになって言い返してくるよ！
こいつ理屈ばっかり言うてそーやしな！

144 ：無記無記名：2013/06/10(月) 12:57:30.75 ID:r2RvUt0B

>>141
カズさんか、かなり前からチャンネル登録してるわ
ドラゴンフラッグとかなかなか凄い人だよね

あと家電とかデジタル物買いすぎだよな

145 ：無記無記名：2013/06/10(月) 13:08:22.75 ID:lDEWwBla

>>141
その人よりも高稲逹弥トレーナーのほうが凄いと思う

146 ：無記無記名：2013/06/10(月) 13:37:00.98 ID:PbiXIBsF

http://www.youtube.com/watch?v=YcwRLVtc0II
105kg×55回
すごすぎ

147 ：無記無記名：2013/06/10(月) 15:38:50.46 ID:Qk9uVFSi!

>>141
細マッチョ完全体って感じだな。デッド、シュラッグはやってないだろうなぁ。

148 ：無記無記名：2013/06/10(月) 15:39:01.02 ID:lYnsmTx2

>>146
お腹の運動ですかw
ベンチ豚の頂点やな！

149 ：無記無記名：2013/06/10(月) 18:38:12.40 ID:Y9bKh69j

高稲()

150 ：無記無記名：2013/06/10(月) 18:39:51.03 ID:SuHQlhSi

>>147
デブとマッチョの区別くらいつけなアカンで

151 ：無記無記名：2013/06/10(月) 19:04:37.44 ID:CY+mwh1o

三土手ってパラリンピックの選手かなにか？

152 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:50:12.19 ID:PbiXIBsF

お腹だけ見てるとバーベルが勝手にバウンドしてるみたいで面白い

153 ：無記無記名：2013/06/11(火) 01:23:36.75 ID:iFaLUmg5

稼動域が狭すぎる。

154 ：無記無記名：2013/06/11(火) 01:54:14.12 ID:sX/JcKPl

13歳の女の子ですら100kg挙げるのに、
男の俺は3年やってるのに今だに100kg挙げられないし
なんだか鬱になるね

155 ：無記無記名：2013/06/11(火) 02:37:11.39 ID:8YsTvNok

http://www.youtube.com/watch?v=CL0kj1mU4SM#!

この体でベンチ120あがるもんなの・・・？

156 ：無記無記名：2013/06/11(火) 03:57:18.78 ID:ZHdpjM2Y

腕が少し細く見えるけど、上がんじゃね？
俺はそいつに少し脂肪ついたくらいの体だけど110kg挙がるし、不可能じゃないと思う

157 ：無記無記名：2013/06/11(火) 04:36:08.73 ID:p1RRYoI9

>>144
躁鬱な感も・・・

158 ：無記無記名：2013/06/11(火) 09:48:39.85 ID:qyneNK9m

>>155
80は上がるけど100は無理って感じだな。
むしろベンチやった事無いと言われても信じられる。
ベンチの話する時の動作からしておかしいし。
実際やってる奴ならあんな動作しないんじゃないかな。

159 ：無記無記名：2013/06/11(火) 10:23:01.96 ID:ebKn9mEU

>>158
まさか単位がkgじゃなくてlb？
さすがにそれはないか。
あんな細い腕でカール24kgとか言ってるけど。。

160 ：無記無記名：2013/06/11(火) 11:48:43.37 ID:3qr1b/BZ

>>155
100はあがるか上がらないかって位に見える
それより、この気色悪い顔がイケメンってことで通ってることに疑問

161 ：無記無記名：2013/06/11(火) 11:54:31.20 ID:DuA9tEYF

>>160 性格もキモいとか終わってるぞお前

162 ：無記無記名：2013/06/11(火) 12:09:49.14 ID:3qr1b/BZ

俺は体も顔も公平に評価してるつもりなんだけど
ファンだった？そりゃすまんかった。

163 ：無記無記名：2013/06/11(火) 13:55:11.51 ID:tf5D4LC3

みんな100kgに夢見てんだな
150kgいかないとがっかりするよ

164 ：無記無記名：2013/06/11(火) 14:27:17.10 ID:WFhZSJMB

>>155
少なくとも三土手よりかっこいいね

165 ：無記無記名：2013/06/11(火) 18:20:54.76 ID:f1l9oNVv

>>163
夢じゃない。必ず今年中に挙げてやる

166 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:30:34.01 ID:VejUMDR4

高稲の補助ひでぇｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

167 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:32:13.83 ID:1wWk+e38

>>155の胸筋あれば普通に110～120あがるわｗ
100も無理とか言ってるやつはどんな胸してんの？
彼より全然胸筋ないけど普通に100あがるぞ

168 ：無記無記名：2013/06/11(火) 20:40:26.02 ID:3CgcHHMf

高稲さんどんだけバカにされてるんですか（笑）

ペインより
高稲さんのデッドリフトの方が凄いですよ。

169 ：388：2013/06/12(水) 00:50:17.61 ID:+oJSz4zH

50*4
60*1
70*8 4
65*7 4

10日ぶりの胸トレですが自己ベストタイがでました

170 ：無記無記名：2013/06/12(水) 01:19:37.42 ID:T8mkSM9Z

PDSの動画見ればわかるけどカールも可動域狭すぎで肘動かしまくってるし、腕立て伏せも全然肘曲げてない
ベンチ120ｷﾛも嘘かやってても可動域極小だと思うよ

171 ：無記無記名：2013/06/12(水) 01:45:18.85 ID:uspo+gr1

>>168
知ってる
史上最強の糞パーソナルトレーナー

高稲

死ねばいいのに

172 ：無記無記名：2013/06/12(水) 02:11:08.00 ID:Y8/BYykm

120kgあがってても全然違和感はないと思うがな。多分パーシャル気味だろうけど。
ダンベルアームカール26kgは嘘くさいね。胸と比べて腕細すぎ。
まぁただどの種目もフォーム適当にやってるのは間違いないだろうね。

173 ：無記無記名：2013/06/12(水) 02:25:29.71 ID:HK7Rt/a8

>>167
同意
80しか上がらないって言ってる人は感覚ズレすぎてる

174 ：無記無記名：2013/06/12(水) 08:56:31.17 ID:Hgs6m5Z/

昨日のトレ
アップ略

97.5*5
97.5*5
95.0*6

175 ：無記無記名：2013/06/12(水) 10:16:30.90 ID:i4+thxY1

あの三頭で120とかw

まあ世の中には細くても強い人がいるので絶対ありえないとは言えんが。
可能性としては
・細くて強い人（ヒガオタイプ）
・インチキフォームの効かせ下手
・嘘つき
のどれかだろうけど

176 ：無記無記名：2013/06/12(水) 14:07:16.27 ID:15MJDDxQ!

あれで120kg10回挙がるわけないだろボケｗ
あんな体で120ラックアップしたら死ぬわｗ
ベンチＭＡＸ90㎏、ダンベルカール15㎏でセットレベルだろ。
ちなみにダンベルカール25㎏ストリクトで見たことあるけど
上腕50㎝レベルのゴリマッチョだったぞ。
ちなみにおれが20㎏10回3セットできて40cm。あまりに嘘が酷過ぎるｗ

177 ：無記無記名：2013/06/12(水) 16:54:22.54 ID:Hgs6m5Z/

120*10ならMAX推定153kgだな。

178 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:17:19.56 ID:AYzoBI2o

>>177
おまえの推定とか妄想好きなんはわかったから出てくんなボケ！

179 ：無記無記名：2013/06/12(水) 20:10:16.63 ID:MforeHk0

ここのスレにいる人は皆バーが胸に触れるまで下ろして上げるという当たり前のフォームで行ってるわけですが、

皆さんはペインのはおそらくパーシャルで行ってると思われてるわけですね。

確かにベンチの場合、胸上10cmまで下ろすのでは、10kgは変わって来ますからね。

因みに高稲さんの伝説のデッドリフト

http://m.youtube.com/watch?v=sgDu3DAlUe4&

180 ：無記無記名：2013/06/12(水) 20:58:51.56 ID:k/e12J14

アップ略
80×8
90×6
95×2
80×6×2

次はアップ後に100に挑戦する。多分上がると思う。

181 ：無記無記名：2013/06/12(水) 21:14:24.92 ID:uspo+gr1

なんでそんなに反りくりかえるわけ？

182 ：無記無記名：2013/06/12(水) 21:22:31.31 ID:IvVfA30J

>>179
深さ云々じゃなくて、これハムに効いてないだろ

183 ：無記無記名：2013/06/12(水) 22:47:16.63 ID:+oJSz4zH

>>180
ピラミッド法？
順調に行ってる？

184 ：無記無記名：2013/06/12(水) 22:56:39.93 ID:k/e12J14

>>183
ピラミッドにして下りは高回数を意識してる

このスレの>>23が俺なんだがこの短期間に伸びたことを考えると
順調すぎてそろそろ停滞しそう

185 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:26:11.79 ID:5PBp3ORh

ちょっと伸びすぎwクレアチンと騙されてステ掴まされたんじゃねw
80×8で、よく90×6挙がったな
俺の経験では、90×4回程度で100はギリ挙がる。

186 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:30:38.70 ID:IMZLBoex

80x8がウォーミングアップで追い込んでないだけじゃないの

187 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:47:50.39 ID:XwY9Csf/

>>179
http://www.youtube.com/watch?v=lWku3OTjW0g

188 ：無記無記名：2013/06/13(木) 01:51:41.44 ID:3/5XtlSR

>>176
120×1レップ　しゃないの？　10回挙がるって言ってるの？
120を1発ならあり得る
120×10レップスはあり得ないホラ吹きだね

189 ：無記無記名：2013/06/13(木) 02:28:27.92 ID:5PBp3ORh

>>188
いや、>>176だけ独りで勘違いして恥ずかしいことになってるだけだから
普通にみんな1RMで話してます。

190 ：無記無記名：2013/06/13(木) 02:29:50.78 ID:5PBp3ORh

>>186

>>180の冒頭にはハッキリと「アップ略」と記載されている

191 ：無記無記名：2013/06/13(木) 05:58:16.88 ID:44gN48tp

>>190の言う通りです
80キロからメイン
自分でもびっくりするほど伸びました
フォームも95キロ2レップス目以外はそんなに崩れてないと思います

背中のトレが好きで胸は弱点だと思ってたけどこのままもう少し伸びてほしい

192 ：無記無記名：2013/06/13(木) 08:41:23.99 ID:DZ1Cy8Zo

アップ略
３０×１０
５０×８
６０×６
７０×５

193 ：無記無記名：2013/06/13(木) 08:46:15.94 ID:vYd83YuX

↑ そんなんで書き込んだら80kg挙がらんやろって言われるんわかっとるやろ！
もうちょっと挙げれるようになってから書き込んだら？

194 ：無記無記名：2013/06/13(木) 09:25:49.68 ID:L0vLtpLE

高稲のデッドってバーだけでやったら後ろにひっくり返りそうだな

三角筋スレ風に言えばライイングっちゃう

195 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:47:35.70 ID:NqGuzLQU

おまえら高松琴平電鉄仏生山工場のおっさん達に負けてるよね？
http://uploda.cc/img/img51b94039c9e8d.jpg

196 ：無記無記名：2013/06/13(木) 13:01:10.80 ID:S/+TzN3D

ものすごいワイドスタンスだな

197 ：無記無記名：2013/06/13(木) 13:54:31.08 ID:O3WmMJaD

>>195
130？

198 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:02:24.64 ID:y09x4yf2

100キロもねーよ

199 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:03:14.54 ID:5PB+G5lE!

>>189
3:44に今120っすね～10回って言ってるぞカスつんぼｗ

200 ：無記無記名：2013/06/13(木) 15:15:31.80 ID:uYKV4dcT

ダンテだっけ？
手を屈伸させるフォームで素人と分かる

201 ：無記無記名：2013/06/13(木) 16:15:12.44 ID:O3WmMJaD

>>198
そうなん？
バー20、小10、中20、大25
かと思ったんだけど

202 ：無記無記名：2013/06/13(木) 18:30:40.57 ID:V6Tpx4+U

よくベンチやってる人で腰にベルト巻いてる人がいるんだけど、そいつに腰ベルﾄ無しでベンチやらせたら、やっぱりベルト巻いてる時よりも挙上重量は落ちるんかな?

203 ：無記無記名：2013/06/13(木) 20:07:05.96 ID:o4XAP14m

↑初心者は質問スレッドへGO

204 ：無記無記名：2013/06/14(金) 00:31:00.04 ID:cfSzgXqB

>>196
＞ワイドスタンス

？

205 ：無記無記名：2013/06/14(金) 03:56:21.32 ID:NJS/rZzL

一昨日だけど
20*15
40*8
60*3
80*1
90*9
久しぶりにしたら普通に超えてた
脚も本気でやり始めたからだわ

206 ：無記無記名：2013/06/14(金) 07:43:03.70 ID:IFQ6MUqz

>>202
確かに腰ベルト巻いてたりリストストラップ付けてる人はベンチの拳上重量がやたら凄いよね。
あれもベンチシャツと同様に拳上効果を促す作用があるんだろうか？

207 ：無記無記名：2013/06/14(金) 07:51:35.63 ID:gdvVj6jF

そうだよ
２倍になるよ

208 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:22:50.01 ID:mAea/XD/

俺は手首が細いせいかリストラップがないと70kgくらいでもキツイ

209 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:37:16.93 ID:BXzs57aj

自分もリストラップは必須だな。
たとえアップの50kgとかでも必ずつける。

210 ：無記無記名：2013/06/14(金) 23:57:45.61 ID:5N0IKnsQ

リストラップしたら、具体的にどう変わるの？

おれ、80kg 8×8×8のヘナチョコなんだけど伸びるかなー

211 ：無記無記名：2013/06/15(土) 00:11:30.31 ID:Q43zN0s3

手首が安定して痛めにくくなる。
俺はベンチ（プッシュ動作）だけじゃなくてデッド（プル動作）の時も使ってる。

212 ：無記無記名：2013/06/15(土) 02:51:54.22 ID:w7lOtqiU

>>210
＞おれ、80kg 8×8×8のヘナチョコなんだけど伸びるかなー

80kg*8*3って書きなよ！

213 ：無記無記名：2013/06/15(土) 06:07:52.62 ID:IHF3je71

ベンチは見た目と違ってすごい重量を上げる人もいる。
昔のプロボクサーのテリー・ノリスは今のスーパーウェルター級でベンチプレスは140kgだった。
あくまで補助トレとのことで、見た目もボクサーとして普通に線が細くて締まっていたし。（178cm、69kg）

214 ：無記無記名：2013/06/15(土) 08:22:59.03 ID:ylIFePVr

手首は関節だから太くできないってよく言われるけど太さはともかくもっと強くしたい
リストラップに頼りきりなのはあんまり気分よくない

215 ：無記無記名：2013/06/15(土) 08:46:19.23 ID:6BFXU6TT

昨日のトレ　
アップ略

97.5*6
97.5*6

216 ：無記無記名：2013/06/15(土) 09:26:00.87 ID:FOsP+VK3

>>214
こんな女重量で何いっぱしなこと言ってんだよクソガリ
ほざくまえに100ぐらいスカスカあげんかい身障が

217 ：無記無記名：2013/06/15(土) 15:21:13.46 ID:NUNcXau3

>>206
ベンチに限って言えば
ベルト無くても上げれる重量はほとんど変わらない
リストラップも手首の保護が目的で上げれる重量に変化は無い

218 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:06:05.87 ID:OYijS9DK

75×12、10、10

クレアチン飲み続けて2週間目
85×9、7、7

なにこれこわい

219 ：無記無記名：2013/06/15(土) 22:01:23.91 ID:YiRbBgjb

90の壁が高い・・・コツ教えてくれ兄貴

220 ：無記無記名：2013/06/15(土) 22:04:51.31 ID:vkKlpKOT

ベルトないと腰痛めるからベルトないとベンチできない

221 ：無記無記名：2013/06/15(土) 22:13:54.92 ID:mmBnXTU/

>>212
わかった！

222 ：無記無記名：2013/06/15(土) 23:21:41.03 ID:VbBezl0R

90キロで停滞してたけど、嫁がいい米もらってきたのね
うまいうまいと米食ってたらサクッと100あがったわ

体重が60キロもないヤセ型なので、体重が2～3キロ増えるだけでえらい違う

223 ：無記無記名：2013/06/16(日) 05:23:06.31 ID:owsEYLI5

その調子でベンチ豚一直線だなｗ

224 ：無記無記名：2013/06/16(日) 19:23:46.79 ID:+TAQ3LiG

クソー！また90つぶれた
アップ略
90kgつぶれ
80kg*6
70kg*8、6
60kg*10、6
50kg*12、11、9、6

225 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:37:10.27 ID:KgsxU9Hg

80㎏6回で90㎏潰れるか？
重さ慣れしてないだけで多分すぐに挙がる

226 ：無記無記名：2013/06/16(日) 21:06:57.56 ID:+TAQ3LiG

>>225
先週まで上がってたんですけど、今日は途中から上がりませんでした…

次回は気合い入れて頑張ります！ありがとう！

227 ：無記無記名：2013/06/18(火) 16:00:17.43 ID:NhuZFhXM

http://m.youtube.com/watch?v=08HwPa0EtQk&

何故基本種目をやらないんでしょうかね？

凄い重量

皆さんどうでしょうか？

228 ：無記無記名：2013/06/18(火) 18:10:03.66 ID:cKQVQw8P

ワロタ
何やってんのこのプヨは

229 ：無記無記名：2013/06/18(火) 18:30:12.27 ID:edLerWmZ

おい

俺、今日は自己ベスト95挙がったトレ内容書こうと…

>>227 糞ワロタwwwwwwwwww

230 ：無記無記名：2013/06/18(火) 18:58:51.47 ID:WzZ1B3Up

またこのブラしたおっさんか

231 ：無記無記名：2013/06/18(火) 19:54:53.17 ID:17CSePor

>>227
こいつなんなんｗｗｗ

くっそきたねぇ部屋と体ｗｗｗ

232 ：無記無記名：2013/06/18(火) 21:03:45.20 ID:fhKOoCvi

今日のトレ
アップ略

100*5
100*4
97.5*5

100でセット組めたので卒業します。

233 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:31:24.57 ID:SQmGsE1x

>>232
おめ！俺もすぐ追い付くから！

>>227この人チンスレでも有名なおっさん
太股の裏にセルライト見えるけど…

234 ：無記無記名：2013/06/18(火) 23:18:08.07 ID:BC8Nq2ZU

シローさんとか修羅さんとか呼ばれてる人だね。まあ、色んな意味で只者ではないがw

235 ：無記無記名：2013/06/18(火) 23:20:45.38 ID:2aF0XPsA

>>227

この人、男のまま女体になるためにトレしてる魔法使いだって。

冗談じゃなくマジらしいんだよ。

世の中広いなーと思った。

236 ：無記無記名：2013/06/19(水) 00:09:14.39 ID:W3jbJLaI

http://www.youtube.com/watch?v=V5fEbJOF0rw
荷重チンすごいじゃん。
でもビジュアルがスゴすぎるわ

237 ：無記無記名：2013/06/19(水) 06:53:00.68 ID:yM0F0JjB

この格好でコントとかしないとか
もったいない
もっと再生数伸びるのに

238 ：無記無記名：2013/06/19(水) 22:11:12.38 ID:5lll8AIJ

http://m.youtube.com/watch?v=N0tpriBV-K8&

190kg

やりますね。

239 ：無記無記名：2013/06/19(水) 22:16:16.39 ID:9nsWUUzb

さすがにキモ過ぎるから自演やめてほしい

完全にスレチだし

240 ：無記無記名：2013/06/19(水) 22:28:36.28 ID:Ss1uIeN1

>>236
加重せんとフォームちゃんとしたほうがええわ！
そんな事よりキモ動画なしでお願いします。

241 ：無記無記名：2013/06/20(木) 02:29:52.36 ID:E0t3P8Jy

しかし修羅さんはマニアックな種目が好きだなw

242 ：無記無記名：2013/06/22(土) 20:50:50.29 ID:XVP7HBSg

75*6
70*7
65*7

飲んでる薬の副作用か知らんが、全然上がらなかった
胃が弱ってるせいか力が全然入らない・・・

243 ：388：2013/06/22(土) 23:30:35.31 ID:golVxPfB

50*4
70*6 5 4
65*6 5

>>169から徐々に退化…

244 ：無記無記名：2013/06/23(日) 00:35:49.19 ID:BdKyElwa

頑張れ頑張れ

245 ：無記無記名：2013/06/23(日) 18:48:53.51 ID:mc+ynIRm

一週空けたからかダウンした…

アップ略
80*4
70*8 6
60*8 6
55*10

次回は前回上がらなかった90に挑戦

246 ：無記無記名：2013/06/24(月) 07:02:22.80 ID:HmlpHUIt

1週間前80×9レップできたから82､5に上げたんだけどクレアチン休止してるせいか5レップしか上がらんかった

247 ：無記無記名：2013/06/24(月) 08:39:54.72 ID:+WSBce8G

それは気のせいだよ。
関係ない

248 ：無記無記名：2013/06/24(月) 12:09:45.56 ID:bPzQP8xO

167cm65kgトレ歴半年。1ヶ月以上97.5kgで停滞しています。（デッド・スクワットは伸びています）
6月に入ってから食欲が無く、特に米など主食が食べられません。
たんぱく質はなんとか体重×1.5g程度維持していますが、大人しく休んだほうがいいでしょうか。

249 ：無記無記名：2013/06/24(月) 17:05:30.10 ID:+WSBce8G

>>248
疲れを感じてなければ無理に休む必要なし。
少し刺激を変えるとか、例えば少し低重量にして高回数をするとか、
あと二頭、三頭、肩、背などを強化するとか。

250 ：無記無記名：2013/06/24(月) 17:38:49.96 ID:gfwV1E5L

どう考えても栄養不足

251 ：無記無記名：2013/06/24(月) 18:27:46.11 ID:bPzQP8xO

>>249 250
ありがとうございます。
食べやすいパスタに替えるなどして摂取カロリーを増やします。
低重量高回数、パーツ強化にも取り組んでみます。

アドバイスありがとうございました。

252 ：無記無記名：2013/06/24(月) 20:10:36.76 ID:ULNRpdcl

>>251
夏バテか？
そういう時こそ肉食え肉を。鰻でもいい。
脂っこいものガンガン食べればデンプン系も食わざるを得なくなるもんだ。

253 ：218：2013/06/24(月) 20:25:18.49 ID:qY9C+6WX

40*10、60*10、75*10
85*1
90*1
95*1
85*9、8

95でラックから一発で上げられず
気合入れなおして上げたけど、一瞬止まって潰れそうになった
怖いので100は中止

254 ：無記無記名：2013/06/24(月) 21:28:25.18 ID:HmlpHUIt

75の10が余計だと思う
100もう上がるでしょ

255 ：218：2013/06/25(火) 19:30:15.86 ID:btPXkG9P

土曜日、75×一発にして再チャレンジしてみる
85*10出来てもやっぱり神経系鍛えて重さになれないと上がらんねー

256 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:47:31.05 ID:e5IeowIq!

スミス使える状況ならスミスで重さ慣れするのお勧め
高重量（自分にとって）は怪我しやすいから気をつけてね

257 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:29:36.93 ID:Xlv6qSSt

>>218
40*10、60*4、75*2 85*1 100*1がおすすめ

258 ：無記無記名：2013/06/27(木) 12:50:51.50 ID:lzmFuYCK

251です。
昨夜、念願の100kgを挙げることができました。
不思議なことに、書き込んだ直後から食欲が戻り始めました（笑）
249・250・252の皆さん、アドバイスありがとうございました。
100kg板を卒業し、125kg板でがんばってきます。

259 ：無記無記名：2013/06/27(木) 18:23:55.23 ID:/qgE5MFX

80＊11、82.5＊9挙がったけど90＊3しか挙がらない。ずっと陸上の長距離やってて昔から短距離は遅かったから、そのせいかな？

260 ：無記無記名：2013/06/27(木) 18:48:03.00 ID:EgnoPgnQ

60*10
60*10
80*3
90*1
90*1
80*3
60*10
60*8
これで練習してるのですがアドバイスありませんか？

261 ：無記無記名：2013/06/27(木) 19:13:40.84 ID:qxWQM5Oy!

>>260
60*10の後の60*10を70*5でやればどう?
あとプラミッドの最後の方60kgはやめて70kgで限界までが良いと思う。

262 ：無記無記名：2013/06/27(木) 20:50:35.53 ID:UJlLNBhP

>>260
前2set、後の1setいらねーよ。
とっととベンチ台空けろ豚

263 ：無記無記名：2013/06/27(木) 21:27:45.47 ID:d5BOYRz3

セット数多すぎだな
ベンチ台長時間占領すんじゃねぇベンチ豚

5セット以下でさっさと終わらせろ

264 ：無記無記名：2013/06/27(木) 21:28:42.14 ID:d5BOYRz3

90*1を2回やってるあたり、レストも長めに取ってそうだな

265 ：無記無記名：2013/06/27(木) 21:41:44.40 ID:ovpzuNeO

自宅かもしれないだろ

266 ：無記無記名：2013/06/27(木) 22:52:54.15 ID:AD8ys2jK

みんなセット多いな
俺はアップ３セットメイン１～２セットだ
セット少ないせいかメインセット前は変なプレッシャーかかる

267 ：無記無記名：2013/06/27(木) 23:33:44.84 ID:ovpzuNeO

バーベル交換メンドイから
75*1、5、10を1分ぐらいでこなしてメイン移行してたけど怪我せずに100いったよ

268 ：388：2013/06/27(木) 23:35:27.02 ID:6kr008az

50*3
60*1
70*6 4
60*11 9 6

クレアチン、はじめました

269 ：無記無記名：2013/06/27(木) 23:37:14.32 ID:UJlLNBhP

>>264
たぶんゼーゼーハァハァ言いながらベンチ豚独特のドヤ顔インターバルだろうなｗ

270 ：無記無記名：2013/06/28(金) 11:52:50.16 ID:sB84nMwx

たまには2～3セット目でマックス挑戦も刺激になっていいと雑誌に書いとった

目からウロコ
ホンマに100kgあがった
短時間なので集中力が持続するのもいいみたい

15分くらいで終わるの皆知ってるから、ベンチ割り込ませてくれて幸せ

271 ：無記無記名：2013/06/28(金) 19:37:31.18 ID:IxHteRu7

アップ略
80kg*3
75kg*6
72.5kg*5
70kg*3
60kg*8+パーシャル5
55kg*6+パーシャル3
50kg*7+パーシャル4

ダンベルベンチ
25kg*6
22.5kg*8
20kg*8
17.5kg*8

272 ：無記無記名：2013/06/29(土) 16:13:04.69 ID:yp4wbJP5

>>271
無駄が多いと言われそう

273 ：無記無記名：2013/06/29(土) 19:00:48.38 ID:5bIEmX5f

>>272
ドロップセットでやってるんですが、どうしてもプレート外すのに30秒くらいかかってしまってちょっと回復してしまうんで最後の方は上がらなくなってから半分の稼働域で追い込んでます

274 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:01:46.12 ID:RtevcfC1

セット多すぎ
ダンベルで追い込むレベルじゃないし
食事、休暇何か問題ありそう

275 ：無記無記名：2013/06/30(日) 00:48:46.60 ID:F+EmK/mX

>>141
やはりこの人のようなフォームで記録達成したい。
シャチホコでストローク短いので挙げても余り嬉しくない…

276 ：無記無記名：2013/06/30(日) 08:14:20.51 ID:HGQr/kop

>>274
ピラミッドで最近停滞してるので思いきってドロップセットにしてみたらこんなになってしまいました。今まではダンベルベンチじゃなく、フライを入れてました。
前々回は
アップ略
80*4
70*8 6
60*8 5
でした

277 ：無記無記名：2013/06/30(日) 09:28:07.09 ID:8luaqA3J

頻度によるでしょ
週1ならもっとやってもいいくらい

278 ：無記無記名：2013/06/30(日) 11:25:16.77 ID:HGQr/kop

ABC休ABCって感じなので週二です
何とかプラトー打開したくて食事回数増やしてみたりしてるんですけどなかなか…

168/65で先週の平均接種カロリーは3122kcalでした

アドバイス下さい！

279 ：無記無記名：2013/06/30(日) 11:49:31.22 ID:JhagPsRW!

>>275
>>141くらいで後は握りの幅をもっと狭くしたほうが
挙げてる感じするぞ

280 ：無記無記名：2013/06/30(日) 23:27:00.90 ID:12HMz1Zn

72.5*6
65*7
60*7

筋力大幅減少
前日に頭痛がするまで温泉入ったせいか
あるいは、週1でしかやってなかったせいか
会社のストレスで胃炎になってるからか
原因がありすぎて分からないが、この大幅減少はさすがに不気味

281 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:42:28.60 ID:uzViegOK

>>280
コテがないから追跡不能

282 ：無記無記名：2013/07/01(月) 18:09:52.17 ID:pP/zrKOY

ジムでの滞在時間を90分以内するようにしてから100kgあがったよ
1時間近くベンチを占領してる人に限って、全く伸びてない

283 ：無記無記名：2013/07/02(火) 23:19:59.01 ID:DAufqBJ4

ジムのラックのセーフティが丁度良い高さに調節できません
セーフティが機能するように調節すると　胸までバーを下せません
(バーが胸につくまえにセーフティにあたる)　
まあ胸にバーが当たるより１０センチくらい高いくらいですが…
パーシャルよりやはりフルレンジのほうが筋力強化にはいいのですかね？

284 ：388：2013/07/02(火) 23:56:43.29 ID:K11OxOHM

50*3
60*1
70*6 3
65*7 4

クレアチンだと思って飲んでたものは、ただの小麦粉だったようです

285 ：無記無記名：2013/07/03(水) 17:45:31.15 ID:4iN1uivU

>>283
トレーナーは補助についてくれないジムですか？？
わたしもセイフティラックなし・補助員なしの環境(いわゆる市の施設です)でベンチにいそしんでいましたが
施設の意見箱にベンチプレスの危険性うんぬん補助員の必要性うんぬんセイフティラックの重要性うんぬんを
執拗に投函し続けたところ(もちろん住所氏名は明かして)
その甲斐あってか晴れてセイフティラック導入の運びとなりましたよw

長文失礼しました

286 ：無記無記名：2013/07/03(水) 19:26:39.90 ID:Jg86gj4v

>>283
ベンチの下にプレート置いて微調整

287 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:23:57.62 ID:9U/MgTV2

>>286
プレート傷つくからマナー違反だよ。

288 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:26:37.13 ID:HRbvDfm6

72.5*8
67.5*7
65*5か6

ちょっと回復した
でもやっぱ筋力低下してる
なんでや

289 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:51:47.52 ID:OSExpIKh

60*10
80*3
85*2

290 ：253：2013/07/05(金) 20:21:30.18 ID:GCuz9XBW

先週飲み会で2週間トレサボったら85*6しかできない・・・
確かに仕事で疲れてはいるが、短期間で落ちすぎ・・・
こんなの絶対おかしいよ！

291 ：無記無記名：2013/07/05(金) 20:54:17.72 ID:im5xncqA

カタボもプラトーもあるんだよ

292 ：無記無記名：2013/07/05(金) 22:55:30.01 ID:kkKPkJBh

60*10
60*10
80*3
85*1
90*1

293 ：無記無記名：2013/07/06(土) 00:16:11.50 ID:2vPF70EA

一人トレは寂しいもんな…

294 ：無記無記名：2013/07/07(日) 20:25:20.00 ID:vY3SBe4u

72.5*10
72.5*5
67.5*6

なんとか戻ってきた
次回72.5*10できて、かつ、体調よければ75へ移行

295 ：無記無記名：2013/07/08(月) 00:04:20.58 ID:O7LktAbE

10repにこだわってると成長の妨げにしかならんと思うが
まあお前の成長なんて興味あるやつこの世にいないからどうでもいいんだけど

296 ：無記無記名：2013/07/08(月) 00:52:56.92 ID:ALtuBi//

97.5kg………………
あがっ…
あがるっ…！

あがっ…

あがッッッッッッッッ!!!

潰れた

なぐさめろ

297 ：無記無記名：2013/07/08(月) 02:10:45.02 ID:I3sV4H2c

>>290
サボんなよバカ
トレを生き甲斐と思え

298 ：無記無記名：2013/07/08(月) 10:24:03.19 ID:8plqyKmf

>>290
(飲み会優先してトレさぼるなんて)
あたしってほんとバカ

299 ：無記無記名：2013/07/08(月) 23:24:36.14 ID:F3Ll0oPN

3年ぶりにトレ再開。
MAX105くらい。
戻るまでよろしく。

300 ：無記無記名：2013/07/08(月) 23:56:37.05 ID:49HTvC5A

こんばんは‼
今日は
70 10rep
80 5rep
90上がらず
70 10rep
80 1rep
各１セットでした。
これからよろしくお願いします！

301 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:25:29.68 ID:vB61Qpwa

>>299
これからは週6でトレーニング組めよ甘えんなよ

302 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:45:28.63 ID:/Ry1gfF8

やっと100挙がった！
けどブリッジしてなんだけどそれはおｋなのか？一応胸まではちゃんとつけたんだけど。

303 ：無記無記名：2013/07/09(火) 00:50:59.33 ID:bRQURAfB

>>302
俺常にべたねでブリッジ組めない素人なんだけど
素朴な疑問です、
べたねでやるとどれくらいあがるの？

304 ：無記無記名：2013/07/09(火) 01:10:10.04 ID:/Ry1gfF8

>>303
トレーニングはベタ寝でやってる(ブリッジだと胸以外で挙げちゃって胸に効かない気がするから)んだけど80は普通に挙がる。
ベタ寝は90が限界かな…調子いいときで。
俺も最初ブリッジ組めなかったんだけど動画でブリッジのフォームみて軽い重量で練習したらできるようになった。やっぱりベタ寝より全然挙がるよ。

305 ：無記無記名：2013/07/09(火) 01:34:15.64 ID:7LpHUQ1b

ブリッジというか肩甲骨寄せないと菱形筋やっちゃうぞ。

306 ：無記無記名：2013/07/09(火) 01:35:00.80 ID:baFyLRQP

ベタ寝ってケツも腰も浮かさないが肩甲骨は寄せるよね？
ベタ寝だと寄せにくい

307 ：無記無記名：2013/07/09(火) 08:38:54.92 ID:UoGV8fZ/

べた寝ベンチは、肩甲骨も寄せない、腰も尻も付けて行うことを言います。

肩甲骨を寄せたら、軽く腰がベンチから離れるので、軽いブリッジしている状態です。

私の場合はべた寝と、肩甲骨を寄せたフォームでは、5kg違います。

308 ：無記無記名：2013/07/09(火) 09:00:23.88 ID:FtjIqLSf

>>304
３０３の素人だけど
ありがと軽い重量から試してみる。

309 ：無記無記名：2013/07/09(火) 09:08:50.67 ID:iZWggq6e

>>307
肩甲骨寄せずにベンチプレスするアホなんていないでしょ！
ベタ寝って言うても肩甲骨は寄せるのが普通

310 ：無記無記名：2013/07/09(火) 18:29:57.12 ID:gADR0/cu

>>307
はいウソきましたー

311 ：無記無記名：2013/07/09(火) 20:41:44.88 ID:gADR0/cu

今日も98kgで潰れたぜ
ほんのり挙がりそうだった。

なんか充実してる

312 ：無記無記名：2013/07/09(火) 20:47:37.10 ID:Vt6IVCYU

>>311
プレートの内訳が知りたいわ

313 ：無記無記名：2013/07/09(火) 21:28:10.89 ID:7LpHUQ1b

>>307
腰と尻が同時にベンチにつくってことは、
生理的な背中（背骨）の湾曲を逆にしてる状態でしょ？
その状態でベンチをやる、ましてや高重量（文脈より。～5kg違うの件）を扱うなんて頭わいてますわ。

尻も背中もベンチにつけるってのは、
肩関節の可動域のチェック、もしくは可動域向上の為のストレッチをやる時くらい。

314 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:25:47.72 ID:gADR0/cu

>>312
なんで？

315 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:33:12.43 ID:iZWggq6e

>>314
普通一番軽いプレートが1.25kgだから2.5kg刻みになるからでしょ！
ポンドのプレートつかえば98kgになるけど普通のジムにはあまりないと思う

316 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:46:15.17 ID:CrWSg3Lj

パワーリフターはほぼ全員がサイクルトレーニングやってるのかな？
限界まで追い込むのは2ヶ月に一度なんてわしょ？
試してみたいけど、2ヶ月かけてもし失敗したら、あるいは筋力が低下してたら、って考えると恐ろしくて実行に移せない
しかも、ダンベルしかないし
サイクルトレーニング経験者に聞きたい
ほぼ毎サイクル記録更新できてるの？
って100kgスレだとあまり経験者いないか

317 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:49:00.35 ID:H+sasEjc

>>315
たまに、シャフトの重さが8kgとかって半端な重さのジムあるよ

318 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:12:41.67 ID:gADR0/cu

>>315
バーが18
あと知らん
明後日見てくるわ

319 ：無記無記名：2013/07/09(火) 23:44:16.73 ID:Vt6IVCYU

>>318
なるほどバーが中途半端な重さな訳か
1.5kgプレートでもあるのかと思った

320 ：無記無記名：2013/07/10(水) 07:25:45.44 ID:NwkXGHiQ

べた寝ベンチは肩甲骨を寄せない状態だと、児玉大樹氏の本に載っています。

私は、肩甲骨を寄せて脚の踏ん張りを利用して、77.5kg6回×3セットクリア出来ました、次回から80kgでセットを組みます。

サブとしてべた寝をします。

肩甲骨は寄せませんし、尻も付けて、腰は手の平が入らない位ですね。

べた寝67.5kgを10回×3セットクリア出来ましたので、次回は70kgからです。

肩甲骨を寄せて90kgちょいあげれますが、べた寝だと85kgなので、5kg違うのは本当ですよ。

皆さんも肩甲骨寄せと、べた寝では5kgは違うのではないでしょうか？

パワーリフターの場合は、体が柔らかいので、肩甲骨よせブリッジより、べた寝は40kg位違うと思います。

321 ：無記無記名：2013/07/10(水) 07:53:19.09 ID:WqOTTMYm

77.5でセット組んでる程度で何を全部わかったかのようにレスしてんだ
恥ずかしい

322 ：無記無記名：2013/07/10(水) 08:41:49.03 ID:NSCVupkr

>>320
独りでやってろ！
しょーもないことグダグダ言ってるから、しょぼいんだよw

323 ：無記無記名：2013/07/10(水) 11:05:57.98 ID:NwkXGHiQ

べた寝ベンチを解説しただけですよ。

私もそうですけど、100kgスレ何で皆雑魚じゃないですか。

こんなしょうもない事で叩かれるとは思いませんでした。（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）（笑）

324 ：無記無記名：2013/07/10(水) 11:31:13.01 ID:SfbZyRhS

こんな13歳の女の子ですら100kg挙げてるのに
http://youtube.com/watch?v=bxAc97K2I5M

325 ：無記無記名：2013/07/10(水) 11:37:26.60 ID:JY+9/Dze

サイクルトレーニングはベンチプレス100kg挙がらないレベルの人にも有効なトレーニングですか？

326 ：無記無記名：2013/07/10(水) 11:40:19.54 ID:LYPeRY1o

どうでもいい

327 ：無記無記名：2013/07/10(水) 11:48:13.10 ID:CeFS3nji

ベンチ１００よりダンベル４０見た時の方がおっ！ってなる

328 ：無記無記名：2013/07/10(水) 12:05:31.90 ID:NwkXGHiQ

サラバックマンは肩幅と同じくらいの手幅で100kgを上げていました。

床引きナローデッドは150kg2回がぎりでした。

329 ：無記無記名：2013/07/10(水) 16:07:32.45 ID:C40amzxh

どっかにベンチハは胸まで降ろすと肩をこわすかもとかあったから胸まで
おろしてなかったけど
１００いったから、試しに９０位で胸まで降ろしてみたら重いのなんの・・・
胸まで降ろしたほうが筋肉つきそうだからもっういっかいやり直してみる

330 ：無記無記名：2013/07/10(水) 16:29:56.90 ID:a+mfVHsP

胸まで降ろして壊れる肩などいらぬわ！！！！

331 ：無記無記名：2013/07/10(水) 17:10:52.04 ID:C40amzxh

だよね！　　１００めざしてがんばるぜ！

332 ：無記無記名：2013/07/10(水) 17:29:45.62 ID:Q7lfzfKT

要らなかろうが生まれ持ったものは換えがきかない

333 ：無記無記名：2013/07/10(水) 17:35:05.74 ID:a+mfVHsP

来世に期待だね！

334 ：無記無記名：2013/07/10(水) 18:48:55.22 ID:VtQ4j1FM

80kgも体重あるのに100の壁が・・・
日本記録とかはノーギア200あげてるのに

335 ：無記無記名：2013/07/10(水) 20:01:19.15 ID:gSICcgyf

>>334
それはだめだわw

336 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:15:55.02 ID:JwF2ZKmn

体重60kg越えさせたくねー
でもベンチ記録伸ばしたい

337 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:21:57.48 ID:w2YwzCkx

体重気にするとか女かよｗｗｗｗｗ

男なら見た目だけ気にしてりゃ良いんだよ

338 ：無記無記名：2013/07/10(水) 23:21:58.10 ID:WqOTTMYm

どんだけチビなんだお前。。

339 ：無記無記名：2013/07/11(木) 00:37:19.91 ID:CNbxVtd2

俺は体重60kgでベンチ100kgが目標だな
今165cm65kgでMAX87.5kgだからまだまだだ
あと何年かかるのだろうか

340 ：無記無記名：2013/07/11(木) 01:06:02.12 ID:810+r2Us

俺の知っている165cm65kgの子の口癖は
でかくなりたいんです
だ・・・。

なんかかわいそうでかわいそうで
いやわりとまじで。

341 ：無記無記名：2013/07/11(木) 02:20:19.49 ID:PMRBVegU

まーたホモネタか

342 ：無記無記名：2013/07/11(木) 07:33:43.55 ID:EuaQaJOQ

ﾝｱッー！！

343 ：388：2013/07/11(木) 19:58:00.55 ID:HsdqaLRv

アップ略
70*4
65*5
60*8 4

シャフトを20kgのものに換えたらかなり記録が下がりました（ベスト-4REP）

344 ：無記無記名：2013/07/11(木) 20:26:24.41 ID:x3q+8Gvh

↑ 80スレ行けって言ってほしいの？

345 ：無記無記名：2013/07/11(木) 22:00:06.53 ID:d5q3MZ9Y

今日のトレ

アップ略

80kg
6、5、3

クソですね（笑）

346 ：無記無記名：2013/07/12(金) 00:29:30.93 ID:upLqV9jR

80が一度でも上がればここで十分だろ
いつでも100上がるくせに怖気付いていつまでも居座ってるチキンのほうが問題

347 ：無記無記名：2013/07/12(金) 02:05:12.03 ID:bSI1GWN9

ベンチ50kg　39rep 17rep 14rep…以下略
そろそろ100kgいけそうかな？

ダンベルベンチは32kgで10repくらいが最高記録
いけたとしてもひょこひょこ挙げたんじゃ効かないし筋力の無駄遣いになるから
難しいところ

348 ：無記無記名：2013/07/12(金) 05:57:57.55 ID:7d3/ru4k

>>346
興奮すんなよw

349 ：無記無記名：2013/07/12(金) 13:46:35.32 ID:zmeIkaGB

>>345
あなたがクソなら私は腸内常在菌です

350 ：無記無記名：2013/07/12(金) 20:26:06.70 ID:9F20GgrE

べた寝ベンチ(肩甲骨の寄せ無し)

アップ略

70kg
10、10、10

次回72.5kg

351 ：無記無記名：2013/07/12(金) 21:02:16.28 ID:BjL8kdeb

>>347
＞ベンチ50kg　39rep 17rep 14rep…以下略
＞そろそろ100kgいけそうかな？
なぜ、50kgのみのセットなの？

352 ：無記無記名：2013/07/12(金) 21:10:56.14 ID:ruaOnXlk

50kgで高回数出来ても高重量上がらないでしょ
RM換算て結構いい加減な物らしいけど

筋持久力トレになってるし、50kgが50回上がったところで100kgが上がるかと言えばそんなわけないし

353 ：無記無記名：2013/07/12(金) 22:28:23.60 ID:RmineiTn

50を50回できりゃ100あがるべ

354 ：無記無記名：2013/07/12(金) 22:29:42.60 ID:oIqAp8c0

ちなみにダンベルベンチ25kgMAX50回の俺はベンチマックス120kg

355 ：無記無記名：2013/07/12(金) 22:47:36.43 ID:ruaOnXlk

マジで？俺の勉強不足か

356 ：無記無記名：2013/07/12(金) 23:35:06.89 ID:bSI1GWN9

たまに何週間か高回数トレを取り入れると筋力も筋肉も大幅に増えるし神経系がすごく発達する
ちなみにおおよそベンチ50kg40repでMAX100って言われてるね

357 ：無記無記名：2013/07/12(金) 23:57:22.28 ID:uWCLgM2t

>>354
すげえ、俺なんてダンベルベンチ26.25×10repでひーひーいってるwww

358 ：無記無記名：2013/07/13(土) 00:27:55.22 ID:7oy7f2J0

ラスト1分
お前ら叩かれてるwwwww

http://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

359 ：無記無記名：2013/07/13(土) 18:20:00.45 ID:4KertL/J

試しに50何発挙がるかやってみた

結果22回で爆死www

きつ過ぎるわこれ
30は行くと思ったら全然あかんやった(＞人＜;)

360 ：無記無記名：2013/07/13(土) 19:42:42.52 ID:4BzhDXmH

みんな1セットの時間とか気にしてる？
40秒がベストって本でみたんだが、今までは10ramで25秒しかかかってなかった。40秒になるようにスピード調整してみたが、12ramが10repぐらいになってしまう。
トレ動画とかみても35秒以上かけてるのほとんどないし。

361 ：無記無記名：2013/07/13(土) 20:21:20.85 ID:e1NYjVRh

すべて1セット目にやったレップス
ダンベルベンチプレス
35kg×7
32.5kg×9
30kg×13

ダンベルベンチ35kg×10＝バーベルベンチプレス100kg×1らしいので計算すると
現在のバーベルベンチプレスのMAXは94kgになる（慣れは考慮せず）
100kgって大変

362 ：無記無記名：2013/07/13(土) 20:28:14.63 ID:I54TcgMd

>>360
教本に書いてあるのは、
上げ1秒＋トップで1秒止め＋下げ2秒＝合計4秒×10回＝1セット40秒

だけど実際は、上げ1秒＋トップで0.5秒止め＋下げ1秒　

363 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:52:21.42 ID:P9p6EpS5

>>359
wwwww
MAX85kgくらいとみた

ベンチの高回数トレは身体にバーがすっげえ馴染むようになってくるから
俺もよくやってる

364 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:57:47.04 ID:DV9uwWAJ

http://www.youtube.com/watch?v=Hak85pZhV0E
いろいろな角度からの評価を願います。

365 ：無記無記名：2013/07/13(土) 23:12:32.27 ID:SBI+n8Oh

>>364
わざわざくだらん動画貼るな！

366 ：無記無記名：2013/07/13(土) 23:16:06.00 ID:2CP+c91L

あー同意、
こんなもん拾ってくる３６４氏には
すこしひくｗｗｗ

367 ：無記無記名：2013/07/13(土) 23:43:21.19 ID:RzM3xnQq

高回数でやってみようかな
他の人と比べて頻度は多いが種目もセットも少ないから持久力ないのかも

368 ：無記無記名：2013/07/13(土) 23:44:32.15 ID:e2Q3qXyd

>>364
なんやこのちんどん屋

369 ：無記無記名：2013/07/14(日) 00:16:23.97 ID:cUf7kyAP

>>363
いや一応こないだ95kg挙がったのよ
なんで最低でも30回くらい行くかなと思ったらorz

バーが馴染むのよくわかった。つかこれ
持久系っても明らかに肥大しそう。パンプ
が凄いわ。違うけどGVTやった後みたいになるわ

今まで6発狙いたまにMAX挑戦だったけどこれから取り入れようと思う。いいトレ聞いたわ

で、これ1～2repsの神経系の後にやっても構わんよね？

370 ：無記無記名：2013/07/14(日) 00:22:27.15 ID:aCzjCwVi

パンプだけ欲しけりゃ腕立て百回でも二百回でもやればいい
それが筋肥大に繋がるかはお察し

371 ：無記無記名：2013/07/14(日) 00:31:00.82 ID:cUf7kyAP

まあ満足感、最近全く来てない筋肉痛も
来そうだし。まあ筋肉痛来なくても重量伸びてるからね～なんにせよチョット違った刺激があるのかいいね

372 ：無記無記名：2013/07/14(日) 04:48:22.61 ID:aLvkPt6q

実際に限界までやれるなら高回数でも意味はあるけどね
普通は限界までやれないから低回数にするだけで

373 ：無記無記名：2013/07/14(日) 07:50:54.74 ID:6zfAZnDu

>>372
低回数でset組んでも高回数でset組んでも限界に達するまでにかかる時間は
ほとんど変わらなかったぞ

374 ：無記無記名：2013/07/14(日) 19:42:44.74 ID:AB2xl2zK

高回数の場合は1セットでいいの？

375 ：無記無記名：2013/07/14(日) 20:07:12.71 ID:aLvkPt6q

いいわけないでそｗ

376 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:15:17.77 ID:UAxv4EgC

アップ略
90*2←New!　三発目で潰れた
80*5
75*6
70*6
ダンベン
30*5
27.5*6
25*7
前回まで90二発目で潰れてたし今日は疲れがたまってたけど上がったからプラトー打開出来たかも
次回も90二発か三発上げたい

377 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:18:50.60 ID:nYk5yxul

>>376
たぶん俺も同じくらい
よかったら身長と体重教えて

378 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:35:19.91 ID:UAxv4EgC

>>377
168/67のチビガリです。すみません

379 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:42:26.17 ID:m+OomMlL

>>378
ガリ？どっちか言うたらデブやろ！

380 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:50:22.38 ID:UAxv4EgC

この板だと平均+αくらいだとガリって良く言われてるので…
最終目標は80kg以上のチビデブマッチョです

ビルダー山岸さんが身長同じくらいなんで理想なんですが、ジャスティス岩倉さんにも憧れます

381 ：無記無記名：2013/07/15(月) 21:16:03.28 ID:nYk5yxul

>>378
いや俺もあまり変わらんよ
172 66

お互い100kgがんばろなー

382 ：無記無記名：2013/07/15(月) 21:25:31.32 ID:UAxv4EgC

>>381
いいなー自分も170は欲しかったです…(笑)

がんばりましょう！

383 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:29:47.19 ID:7EBnR7nz

>>364の続きです。引き続き評価のほどよろしくお願いします。

384 ：無記無記名：2013/07/16(火) 00:56:32.59 ID:2uon7mVK

とめどなくダセェ

385 ：383：2013/07/16(火) 00:59:26.50 ID:7EBnR7nz

http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=3n9KZNIfqZ8&feature=endscreen
張り忘れてました！

386 ：無記無記名：2013/07/16(火) 15:58:38.20 ID:AOVeAO8G

ベンチしかやってない体ですね

387 ：無記無記名：2013/07/17(水) 00:10:37.93 ID:tfMoVE3s

超絶ケツアゲで１００ｋｇくらいあがるんじゃないか？

388 ：無記無記名：2013/07/17(水) 00:20:52.18 ID:Y5qhIzZ6

>>385
朝鮮人死ね

389 ：無記無記名：2013/07/17(水) 02:17:29.34 ID:ESW+Urik

>>387
ケツ上げで最大30kgぐらいよけいに上げられるみたいだね。
根拠はビッグ3再入門と自分の経験。

390 ：無記無記名：2013/07/17(水) 04:55:35.47 ID:UjpB4TXB

>>389
やっぱケツアゲで上げた記録はダメなの？

391 ：無記無記名：2013/07/17(水) 05:07:13.13 ID:AP6dP9Si

チンコダブルクリックされるから

392 ：無記無記名：2013/07/17(水) 11:22:20.75 ID:ESW+Urik

>>390
30kg引けばよいが、ケツ上げやる奴は腹の方に下ろして動作域狭めた上に胸バウンドする奴も多い。

393 ：無記無記名：2013/07/17(水) 12:16:46.67 ID:UjpB4TXB

>>392
一応乳首のちょい下あたりに下ろして反動は一切つけずにやってるんだが、それでもやっぱりケツアゲであげた記録はダメなのか
ていうか30ｋgは大袈裟すぎるだろ

394 ：無記無記名：2013/07/17(水) 12:48:49.39 ID:J1gj/mQq

自分で比較してみたらいいじゃん。
ケツ上げだと糞上がるぞ。

395 ：無記無記名：2013/07/17(水) 12:50:25.85 ID:X2XOx1Xs

>>393
いいんじゃないの？
自己満足の世界なんだから
ケツ上げ無しでやってみればいいよ
自分の体で試すのが一番

396 ：無記無記名：2013/07/17(水) 12:50:44.55 ID:ESW+Urik

>>393
苦情はビッグ3再入門の著者まで。

それよりも、自分でケツ付けでやってみれば良い。
俺はケツ上げで107.5やっていたのが、腰を傷めた時にケツ付けに変えたらば最初は80上がらなかった。

397 ：無記無記名：2013/07/17(水) 13:03:47.42 ID:aG9w+XQh

まじなんか
素人だからケツアゲができないのだが
べたねで１２０ｋｇあがる俺はケツアゲマスターすればかなりイケルということですな

398 ：無記無記名：2013/07/17(水) 13:07:37.45 ID:3QtCROq0

バウンドについて知りたいんですが、
自分も乳首に触れたらすぐに上げるので
連続して動作を見ると自分でもバウンドしているように
思えるんですが、乳首の上で0.5秒くらいでも
静止したほうが良いんですか？

399 ：無記無記名：2013/07/17(水) 14:02:42.53 ID:ESW+Urik

>>398
競技に出るのでなければ自由だ。

400 ：無記無記名：2013/07/17(水) 14:16:25.16 ID:UjpB4TXB

>>396
ケツ上げ105、ベタ寝95なんだがてことは正しいケツアゲで上げれば125あがるってことか
上がる気はせんけど…

401 ：無記無記名：2013/07/17(水) 14:22:34.38 ID:2PG3CRpQ

みなの言ってるケツ上げって足は床でつっぱってケツはベンチから浮かせて背中のアーチをすっごい作るってことでおｋ？
ベンチの上で体育座りみたいに足揃えてそっからケツと腰を超上げて浮かすのはどう？

402 ：無記無記名：2013/07/17(水) 14:35:17.84 ID:dZ2QsG4i

どうって何が

403 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:42:15.56 ID:ESW+Urik

>>401
それはデクラインベンチプレスという。

404 ：無記無記名：2013/07/17(水) 23:31:32.09 ID:+JgcBva/

背中が固いからブリッジ出来ないんだよな
頑張っても手のひら一枚入るくらい

子供の頃上体反らしも苦手だった、前屈は得意なんだけど

405 ：無記無記名：2013/07/18(木) 16:02:12.60 ID:jyrhqWAl

あかん・・・・・胸までつけたら９２．５がやっとや

406 ：無記無記名：2013/07/18(木) 16:55:01.22 ID:XVQEFYnM

100ｋｇと思うから、委縮するんだ！

407 ：347：2013/07/18(木) 17:05:44.00 ID:pmRofcpO

ダンベル
32kg　8rep
28kg　8rep 7rep
24kg　10rep 8rep 8rep 　

バーベル40kg、20kgで各4setくらいずつ、合計100rep
その後ダンベル10ｋｇでﾌﾗｲとかして追い込んだ
胸の厚さ的に100ｋｇいけそうだけど、腕が細すぎてまだ無理だorz

408 ：347：2013/07/18(木) 17:08:59.42 ID:pmRofcpO

大人しく30kg10回3setとかでセット組んだ方がええんやろか？

409 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:27:05.19 ID:XVQEFYnM

>>407
>胸の厚さ的に100ｋｇいけそうだけど、腕が細すぎてまだ無理だorz

どうして100ｋ行けると思うのですか？90ｋは、上がるんですか？
どうしてそんな軽い重さでしか、遣らないのですか？
速筋では無く、遅筋が発達しているように感じます。
マラソンベンチがメイン種目でしょうか

参考に
ttp://www.geocities.jp/sasuke_spirit/memo/rm2.html

410 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:33:41.82 ID:mKVbE5lb

>>409
こっちの換算表はあてになるね。

411 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:40:06.25 ID:pmRofcpO

>>409
90kgは2.3か月前に8rep上がった
どうなんだろ？ダンベルベンチでＭＡＸ挑戦するとその後どうしても重量下がるよ…
一応高重量低repの日と低重量高repの日があって、今日は高重量の日やｗ
ありがとう、リンク的にも体感的にも「あとちょっと」って感じなんだよなぁ

412 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:43:03.50 ID:mKVbE5lb

９０ｋｇ８回あがるなら
１００ｋｇはよゆうであがるでそ

413 ：無記無記名：2013/07/18(木) 22:17:42.04 ID:s+uBaQvD

いつも思うんだけど、RM換算表ってただ計算で出してるだけだと思うんだけど実際はどうなの？
45kgを50回上げれるなら100kg上がるようになってるけど、実際は100kg上がる人でも45kg×50は筋持久力トレしてないと無理なんじゃないかと思う
逆も同じで45kgでずっとトレして50回上がるようになったところで筋持久力は上がってるけど速筋があまり発達してないから100kg無理なんじゃない？

俺はMAX90kgだけど45kg×40回とか無理だし

414 ：無記無記名：2013/07/18(木) 22:21:53.32 ID:s+uBaQvD

換算表でいけるのは筋肥大に有効と言われてる8～12repの間、それか速筋を使う1～12repくらいまでがおおよそ当てはまるような気がする

異論は認める

415 ：無記無記名：2013/07/19(金) 00:28:27.87 ID:eg2YEysq

２～８れｐまでだよ

416 ：無記無記名：2013/07/19(金) 08:12:40.05 ID:qJYTNTTq

>>413
実際問題、軽い重さを何十回も上げて、トレーニングしている人は、
MAX重量に拘っていないように感じる。

1repMAXの80%でのベンチをしている人には、参考になるかもね

417 ：無記無記名：2013/07/19(金) 11:14:25.41 ID:07EtUp3H

>>409
ダンベルとバーベル間違えてない？

418 ：無記無記名：2013/07/19(金) 12:24:03.78 ID:c/vNRfm9

昨日ケツあげしてる人みたんだけど
あれってバルクアップするの？

419 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:36:43.89 ID:LnKU11r7

>>418

ベンチプレス125kgを目指すスレ 29

1 ：無記無記名：2013/01/31(木) 03:45:30.07 ID:55LyLjVA
このスレはベンチプレス125kg目指すスレです
100kg以上が挙がる人は、どんどん参加して下さい。
100kgを超えてくると停滞も起こりがちになります
一つのトレに固執せずいろんなトレを試してみるのも良いです。

[プラトー打破のヒント]
・フォームチェック
・シーテッドダンベルプレス
・トライセップスプレスダウン
・ディップス
・ロープーリー
・リアペックデッキフライ
・足上げベンチ（ナロー含む）
・高重量尻上げベンチ
・エブリベンチ（エブリサイクルを含む）
・高重量パーシャルベンチプレス
・ストップ＆ゴー（ネガティブゆっくり）
・GVT

420 ：無記無記名：2013/07/19(金) 15:38:23.00 ID:eu2YGBRm

http://m.youtube.com/watch?v=yh6nhygjavA&

凄いですね！

やっぱり減量中は反動を使う位の重量で行う方が、カロリー消費の増加や筋肉低下の抑制等につながるんですね

421 ：無記無記名：2013/07/19(金) 22:01:09.36 ID:Z+dXidtU

チビだといくら凄くても
かっこ悪いね

422 ：無記無記名：2013/07/19(金) 23:21:07.27 ID:LnKU11r7

ああ、なんでボディビルダーがかっこ悪いか分かった気がする

首が細いんだな

423 ：無記無記名：2013/07/20(土) 02:09:51.57 ID:cuowFxZq

黄色人種のチビで猿みたいなのの
写真や動画はもうどうでもいいから
黒人の短距離の選手みたいな筋肉目指そうぜ。
http://www.tumblr.com/tagged/david%20oliver

424 ：無記無記名：2013/07/20(土) 18:55:05.65 ID:vSyjsk/z

>>376
アップ略
92.5*2←New!
80*4
70*9 5
ダンベン
30*9 4
27.5*5
22.5*8

思いきって92.5挑戦したら2レップ上がりました

425 ：無記無記名：2013/07/21(日) 02:00:59.00 ID:zkGmvEXW

ベンチ100くらいなら俺のyoutubeが丁度いいかもー
今回は上腕三頭筋の鍛え方をアップしたから見てよ

そこらへんのビルダーくずれにはまけない、完璧なボデエメイクを提供できるぜ

覚えといてくれな

https://www.youtube.com/watch?v=stAG_rq9au0

426 ：無記無記名：2013/07/23(火) 08:30:29.42 ID:Zh8GPvrY

>>425
いいカラダしてる人だとは思いますが、なんなんでしょう？
80年代テイスト漂う雰囲気と気だるいシャベリが居酒屋にいるような錯覚に・・・

427 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:45:01.56 ID:oNHabni4

ボデエメイクわろたｗ

428 ：無記無記名：2013/07/23(火) 12:46:22.49 ID:NGUSCOaM

ダンベルベンチプレス30kg×20できたら、バーベルベンチ100kg挙がると思う？

429 ：無記無記名：2013/07/23(火) 12:48:45.57 ID:V/GKYiSb

俺はあがると思う。

430 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:19:27.42 ID:IYZrEZf2

ギリギリ上がるだろうな

431 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:26:14.81 ID:WFrF8ZA/

>>385
俺は>364評価するわ
歌詞の「反動つかわない」とか「デッドリフト」とか好感がもてる

ﾁｬﾗﾁｬﾗしてる感じなのは大抵パーシャル、チーティングで回数重量稼いで自慢げなやつとか
胸だけやってるおっぱい星人とか、プロテインをステロイドと勘違いしてるやつとか、そんなんばっかだけど
歌を聞く限りでは真面目というか、ウ板で是とされるような方向のトレをしてる印象を受けたので。

432 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:44:41.83 ID:dGSTquO9

初心者だろ、ケビンやドリアンでもチートは混ぜてるんだし

433 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:18:19.85 ID:zlMLkpV8

↑ いちいち相手するな！
スルーしろカス！

434 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:19:34.00 ID:r13QCQrk

>>428
ちょい筋持久力トレになってるからやってみないとわからないけど、多分最初は上がらない。
でも筋力とスタビリティはダンベルベンチでついてるからすぐ上がるようになるんじゃないかな

435 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:22:59.86 ID:WFrF8ZA/

ﾁｰﾄ自体がNGなんて言ってないよ。ﾁｰﾄでしかやってないやつはNGなんだろ？って話

ウ板住民は、世間一般の人の投稿動画見るたびに反動使いすぎｗｗとかいってるじゃん
歌詞は、一応そのレベルではありませんっていってるように聞こえる
それを超えてチートも効果的に取り入れてるかどうかまでは知らんけども

436 ：無記無記名：2013/07/23(火) 21:33:56.42 ID:9kTvWCwK

wo ai ni.

437 ：無記無記名：2013/07/24(水) 02:18:15.22 ID:7291DBmh

今日はチートデイだったので
ちぃとだけラーメン食べました。

438 ：無記無記名：2013/07/24(水) 08:24:28.50 ID:WGjviTRY

それじゃちぃっともバルクアップしないよ

439 ：無記無記名：2013/07/24(水) 16:22:22.35 ID:NcmolKeP

ブラックの画像集は2：10あたりから

君はこの動画をどう感じるかい？

https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4&feature=youtube_gdata_player

440 ：無記無記名：2013/07/24(水) 17:44:34.03 ID:svmmlg+x

正直手足長くて羨ましい

441 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:36:57.11 ID:yOYQeKaZ

>>424
アップ略
100kg*1←New！
85*4
80*3
70*9
60*9

ダンベン
30*12 6
27.5*6

100kg初めてで恐くて止め無しになってしまったけど、ベタ寝フルレンジバウンド無しで上げれました！
皆様ありがとうございました！

442 ：無記無記名：2013/07/24(水) 23:25:54.69 ID:svmmlg+x

おめでとうございます

443 ：385：2013/07/25(木) 01:47:12.18 ID:8GCC8JxZ

>>431
評価していただきありがとうございます。

皆さんは、子の動画はスレとは一見関係ない様に見えると思いますが、
この人は、体つきを見る限りベンチ100は挙げれると思いますのでお許しを。

444 ：無記無記名：2013/07/25(木) 13:17:31.66 ID:tq7eSqGT

ダンベルベンチ32ｋｇ8rep
バーベルベンチ50kg39repなどの記録を更新してきたのでそろそろ100ｋｇいけるかと
思ったけど無理やったわ

5回浅くへこへこやっただけorz
胸自体は順調に大きくなってるから別にＭＡＸ更新に凝らんでもええような気がしてきた

445 ：>>441：2013/07/25(木) 18:13:06.77 ID:OUCIE1wm

おめでとうございます

>>上げれました！
「ら」抜き言葉はやめましょう
大人になったらアホだと思われますよ

446 ：無記無記名：2013/07/25(木) 19:04:12.89 ID:IB51OhLz

>>445
ありがとうございまらす
普段岡山弁なんで、ら抜きになってるのが全くわからりませんでした。すみまらせん

447 ：無記無記名：2013/07/25(木) 19:17:41.21 ID:VxTf9kdK

その返し方嫌いじゃないｗ

448 ：無記無記名：2013/07/25(木) 22:23:30.35 ID:MDF5CnaO

こんなトコロでら抜き言葉いちいち注意するほうがアホだと思われますよ

449 ：無記無記名：2013/07/25(木) 23:30:37.58 ID:kYp0cQgv

>>445
まぁこういうやつ糞ウザいよね

450 ：無記無記名：2013/07/25(木) 23:38:26.22 ID:Vw0LZ/c9

俺は川端康成にも「ら」抜き辞めろって注意してやったら
足ガクガクさせてゴメンナサイって謝ってきたｗ

451 ：無記無記名：2013/07/25(木) 23:43:17.94 ID:R/JLmM0B

インクラインダンベルプレス
24kg8回 7回
22kg8回 7回
20kg10回 8回
16kg10回
チェストプレスマシン
40kg10回10回
54kg7回
40kg8回
26kg10回
あとディップすとフライやった

452 ：無記無記名：2013/07/26(金) 00:34:28.32 ID:Zivc7a5Z

バーベルベンチ80kg8.5.2
50kg23.17.14
ダンベルベンチ、フライ12.5kgで15回ずつ3セットで燃え尽きましたとさ。
はぁ。弱さが身にしみるぜ。

453 ：無記無記名：2013/07/26(金) 01:06:34.63 ID:Jrc4PIaZ

初めて肩壊して思ったんだけど、
例えば9回が限界で、9回目ですぐに
諦めて置いちゃうならいいけど、
そこで頑張って10回目をジリジリと
顔を真赤になりながら挙げちゃう
その最後の1回の行為って肩に
相当なダメージ与えているんだろうね。

454 ：無記無記名：2013/07/26(金) 01:20:24.82 ID:4SeFX35y

フォームに問題があるんじゃね？

455 ：無記無記名：2013/07/26(金) 02:37:18.36 ID:Y1YqbeQZ

グローブつけると
やりやすいんだなぁ

しらんかった。

MAXは95っす！

456 ：無記無記名：2013/07/26(金) 04:18:41.76 ID:TVqcSENO

限界に近くなるとフォーム崩れる人多いしね

457 ：無記無記名：2013/07/26(金) 05:32:00.69 ID:Y1YqbeQZ

トレ内容と
現在のMAX書いてくれると
参考になる。

お願いします

458 ：無記無記名：2013/07/26(金) 09:38:16.10 ID:7PnNevR4

俺も限界近くなると肘をひねる癖があるようだ
この前も痛めた

459 ：無記無記名：2013/07/26(金) 12:19:25.06 ID:EVxtSpoi

肩痛めないようにローテーターカフをやろう。

460 ：無記無記名：2013/07/28(日) 01:09:22.44 ID:EK3d9V2s

100kg上げてこのスレ卒業したまではよかった。

125kgスレこわい…
違う壁が存在してた

461 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:36:51.35 ID:YMvy8cUR

72.5*9
72.5*5
67.5*6

先々週とか、その前あたりは72.5*6しかできなくて、ここのスレに書きこむ気すらしなかった
週1のベンチだけでなんでこんなに筋力低下したんだか、やっぱ週2じゃないとダメだな

462 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:58:32.68 ID:9tMzsJei

>>461
夏はそんなもん。
むしろ休養と栄養をしっかりとって、レップ数減らしたほうがいい。
重量を伸ばすのは秋～冬～春。

463 ：無記無記名：2013/08/01(木) 14:42:09.37 ID:QbC1QPna

>>460
105キロでも挙がらない俺

100キロオーバーはよく見るけど125ってのはかなりのモンだよね
見るからに大男が挙げてるイメージ

464 ：無記無記名：2013/08/02(金) 13:25:04.45 ID:hW11nxNv

色々試したけど
週1でベンチ＆ダンベルベンチで追い込んだ時(バー20kgがあがらなくなるほど)より
週2でベンチ＆ダンベルベンチと低重量ベンチ高rep2setに分けた時よりも
週2で低重量ベンチ高rep高setと高重量3setに分けた時よりも
週2でベンチ3setずつオンリーにした今の方がなぜか格段に肥大してるし筋力も上がってる……。

どういう理屈なんやろか？
今日80kgでset組んだら15.10.8でビビった

465 ：無記無記名：2013/08/02(金) 14:23:48.62 ID:jZcGTJ3z

それまでオーバワーク気味だったのが、セット数減らして回復が追い付いたんだろ
その回復ボーナスが終わったら多分またもとに戻ると思われる

466 ：無記無記名：2013/08/02(金) 23:10:38.67 ID:Gl8mZ6Sv

>>464
MAXいくつ？
>低重量ベンチ高rep高setと高重量3set
とか、エスパーでは無いから通訳が必要

467 ：無記無記名：2013/08/06(火) 19:14:39.88 ID:wDW3nXih

92.5が2発挙がった
伸びてる

伸びてるぞー!!!

468 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:19:37.08 ID:tnlXuVY/

90が上がらないんだー。左利きなんだが右の肩だけが痛い。笑
故障が怖いので80を数回上げてから50キロを地道に回数こなして、ダンベルベンチ、ダンベルフライで追い込む。
あとは腕立て。
肩鍛えたら少しは重量変わるかな？
教えて下さい。先輩方

469 ：無記無記名：2013/08/08(木) 01:43:37.91 ID:5iuYPObg

>>468
MAX100の自分が書き込むのもなんですが。
９０で最近まで長らく停滞してたのが急に100突破できた時は、
特に肩前部をプレスとレイズで胸の日と数日ずらしてネチネチやったのが
良かったのかなあと思う。
あと、フライもインクラインで上中部を、マシンで下部を刺激するように
分けたのも自分には効果あったかも。

でも先に肩の痛み、引かせる方が先のような気がします。お大事に・・・

470 ：無記無記名：2013/08/08(木) 01:57:01.60 ID:2NZi5Qpn

焦ると肩（ローテーターカフ）やっちゃうね。
胸の日は入念なハニワ体操、胸の日以外にはプルオーバーをおすすめする。

471 ：無記無記名：2013/08/08(木) 02:03:49.13 ID:PiSQEmPq

いい歳して胸まで下ろさないベンチやってる人って恥ずかしいよね
http://uploda.cc/img/img52027d2465e48.gif

472 ：無記無記名：2013/08/08(木) 02:13:11.79 ID:q8nz+Snf

中途半端な奴ほどフルレンジ至上主義者だったりするよな
怪我や停滞防止のためのパーシャルなんて真面目にトレーニングやってれば嫌でもやるようになるわ

473 ：無記無記名：2013/08/08(木) 03:10:31.13 ID:yhIn2NuK

>>468
自分はプロテイン・スプレッド理論であっという間に100kgを突破した
毎日体重1kgあたり3gのたんぱく質を摂取するという方法
安いプロテインを知らないと経済的に破綻するという恐ろしい方法でもある
それまで散々苦しんできた100kgの壁をプロテイン200gでやすやすと超えることができた
栄養摂取は大事

肩の痛みに対しては、持論が「筋がきちんと稼働してないから痛む。再教育がもっとも有効」
2kg程度の重りを患側の腕にもって、肘を伸ばして一番つらい動きをグリグリする
自分は「仰向けに寝たまま腕をバンザイした姿勢から腕を床から離す動き」が辛かったから
重りをもってゴリゴリ動かした。働いていない筋肉を刺激するような気持ちで

トレーニングといっしょで、自分にもっともあったメニューは自分にしか見つけられないから
色々試すのが吉

474 ：無記無記名：2013/08/09(金) 01:20:16.86 ID:qHZ6t7Gg

>>469
80を三回くらい上げるといきなり右の肩だけビキッ！ってなるんですが辞めると
痛くもなんともないんですよ。
プレス、レイズ、フライでネチネチやってみます^_^ありがとうございます‼
>>470
プルオーバーですかー。
やった事ないです^^;笑
取り入れてみます‼ありがとうございます‼
>>473
破産しそう。笑
まだ初心者なんでもう少しのんびりやってみます‼笑
確かに色々試すのが良いですよね。
ただ>>473さんの仰る持論が私には良い気がします^_^
ありがとうございます‼
ちょっと明日から早速やっていきます‼

475 ：無記無記名：2013/08/09(金) 01:21:43.69 ID:qHZ6t7Gg

文字化け失礼。

476 ：無記無記名：2013/08/10(土) 03:29:39.67 ID:n62rdNhI

高稲

アプリになってますwwwwww
糞ワロタwww

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.real.jp.thirtyfivebodymake

477 ：無記無記名：2013/08/10(土) 16:28:13.71 ID:VujdyN1w

初めてチェストプレスやったら55kg12回しか上がらなくてふいた。
フリーベンチだと70kg10回とかなんだけど、初めてだったらこんなもんなの？

478 ：無記無記名：2013/08/11(日) 11:18:09.05 ID:RLYG5Pbr

チェストプレスは重量落ちるわ
多分自分のMAX上げるのは無理

479 ：無記無記名：2013/08/11(日) 12:40:22.23 ID:6p4k4LjC

>>477
マシンの軌道が体に合ってないんだと思うよ

480 ：無記無記名：2013/08/11(日) 13:17:19.65 ID:GAX0Dopr

100キロか
45キロがやっと1回の俺には夢のような数字だな
体重の倍近いし

481 ：480：2013/08/11(日) 18:53:41.73 ID:GAX0Dopr

フィットネス行ってきた
何とか50キロ1回だけ挙げられた
ちなみに俺の体重55キロ

482 ：無記無記名：2013/08/11(日) 19:02:26.74 ID:LvKvncVM

>>477
むしろ強いぐらいだと思いますよ
チェストプレスは2で割ると大体ダンベルベンチと同じぐらいになると思います

483 ：無記無記名：2013/08/11(日) 20:31:15.33 ID:DKOK8Xh2

不摂生で体重増えたらあっさり100kg突破した
競技シーズンで絞ったらまた挙がらなくなるだろう、毎年同じこと繰り返してるわ。

484 ：無記無記名：2013/08/12(月) 07:41:03.04 ID:rRuohjlt

俺は最初チェストしかやってなかった
120までいったけどベンチ移ったよ

485 ：無記無記名：2013/08/12(月) 23:50:42.15 ID:jk5GEtqi

70 8 8 5 5

486 ：無記無記名：2013/08/13(火) 10:43:27.29 ID:Aud7d+b1

>>485
80kgスレにお戻り下さい

487 ：無記無記名：2013/08/13(火) 12:16:10.96 ID:LODxK5gt

85まで上がります(*^o^*)

488 ：無記無記名：2013/08/13(火) 13:30:33.50 ID:zah0Ajka

>>485
ストリクトに70*8？

489 ：無記無記名：2013/08/13(火) 13:49:08.06 ID:LODxK5gt

ストリクトって何ですか？

490 ：無記無記名：2013/08/13(火) 14:04:07.75 ID:+U15wnEC

［形動］厳しいさま。厳格。厳密。「―な法解釈」

491 ：無記無記名：2013/08/13(火) 14:11:09.50 ID:LODxK5gt

ほなストリクトですね

492 ：無記無記名：2013/08/13(火) 19:58:47.26 ID:dgoVs3TJ

足上げベタ寝ベンチ

70kg、10、10

クリア

肩甲骨を寄せ、地面に足を付くベンチ

77.5kg、8、8
クリア

そろそろ100kgが見えて来ました。

493 ：無記無記名：2013/08/13(火) 20:07:17.29 ID:EFtNqU4L

80kgスレにお戻り下さい

494 ：無記無記名：2013/08/13(火) 22:07:55.20 ID:wCCLs3vL

>>493
アホか

495 ：無記無記名：2013/08/13(火) 22:47:43.29 ID:LODxK5gt

100スレって変な奴多いらしいね(*^o^*)

さっさと卒業しよっと♪

496 ：無記無記名：2013/08/14(水) 01:33:45.30 ID:dqY96cLx

なんか知らんが今日のトレーニングで記録が半年～１年分くらい伸びた。
もうトレーニングはじめて４年くらいになるけど、こんなの初めてだわ。
しかもダイエット中で体重３キロくらい減ったのに。こんなのあるもんかな。
１年で大体１０キロ伸びればいいほうだったんだが、今回だけで５キロも記録更新した。

497 ：無記無記名：2013/08/14(水) 02:38:40.10 ID:KQuGArJq

3月からはじめて現在95kg
今年中に100kgは余裕そうだぜー

498 ：無記無記名：2013/08/15(木) 00:07:49.42 ID:RIATrM82

72.5*8
67.5*8
62.5*5

*10いけると思ったのに

499 ：無記無記名：2013/08/15(木) 01:23:34.79 ID:3HevnJQa

90kg*4
いったわ
スミスですがｗｗｗ

500 ：無記無記名：2013/08/15(木) 03:35:37.56 ID:daJqfmf6

スミスだと10～20くらい変わるんじゃ？

501 ：無記無記名：2013/08/16(金) 11:51:33.33 ID:EeMPmH07

MAX100はだいたい90ｷﾛ何回挙げられますか？

502 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:44:46.86 ID:GLJgPgQn

>>501
このスレの卒業生なのでスレ違いかもしれませんが、
92.5kg2回上げた次の週100kgクリアって感じでした
RM換算だと90kg4回で100kgです。
セーフティ無くて非力な嫁補助なんで2回でセーブしてたのもあるかも知れません

503 ：無記無記名：2013/08/16(金) 12:57:57.13 ID:u2nXGFr6

>>501
http://www.geocities.jp/treroad/rm.htm

504 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:07:18.65 ID:adONcy87

>>497
身長と体重教えて
参考程度に

505 ：無記無記名：2013/08/17(土) 01:59:44.44 ID:leWqkTVd

ケツアゲだと100いけるけど、ベタ寝だとまだ無理だわ
とりあえず70×10でセット組んでる。早く80×10上げれるようになりたい。

506 ：無記無記名：2013/08/17(土) 23:35:58.87 ID:c3qHlRTK

>>505
80を１０回上げれたらケツ上げ100いけんの？

507 ：無記無記名：2013/08/18(日) 01:58:46.77 ID:tz62cFw1

>>505
100あがるけど…

いちいち言う必要あんの？

508 ：無記無記名：2013/08/18(日) 15:01:07.28 ID:exmDg6m4

>>507
ちょっと何言ってるか分からない

509 ：無記無記名：2013/08/18(日) 16:57:02.30 ID:fXgctf60

やっぱり100スレには変なん多いわ

510 ：無記無記名：2013/08/18(日) 22:59:50.14 ID:VPHO5pjW

ベンチスレはどこ行っても変なのがいる。

511 ：無記無記名：2013/08/18(日) 23:01:25.62 ID:6vXsGAX6

>>506
ベタ寝で80×10あげれてない今でもケツアゲ100上がるよ
ケツアゲじゃない正統派(？)での記録を上げてきたい

>>507
ちょっと何言ってるかｒｙ

512 ：無記無記名：2013/08/19(月) 07:50:39.24 ID:a3Tf0crr

>>507
80を10は上がるんだけど100がいけないんだよ。
やる気が出て来たよ‼情報ありがとう‼

513 ：無記無記名：2013/08/20(火) 19:26:56.61 ID:nm/stZL2

80 4 4 4

85 1

87.5 1

514 ：無記無記名：2013/08/22(木) 02:24:00.79 ID:+ST6snvW

片手腕立て伏せ出来る人いる？

友人が173kg/67kgで片手腕立て伏せ出来るんだけど、ベンチは75kgしかあがらん。
俺はベンチ90kgで体重75kgなんだけど、片手腕立て伏せが出来ない。

515 ：無記無記名：2013/08/22(木) 07:57:02.75 ID:HLI+4V8/

ロッキーみたいに足広げたら出来るんじゃね？

516 ：無記無記名：2013/08/22(木) 13:57:46.08 ID:TVBVhGXW

片手ってもろ腕肩だしな
ベンチより片手やりまくったほうがいい身体になるかもね

517 ：無記無記名：2013/08/22(木) 15:38:17.67 ID:tL+vJi1Y

だいぶ前にタモリが笑っていいともで片手腕立て伏せやってたな

518 ：無記無記名：2013/08/26(月) 20:00:17.96 ID:yRRsnS2w

80 4 4 4

90 1

まだ余裕あったけど首が痛いからやめとく

519 ：無記無記名：2013/08/26(月) 21:44:01.53 ID:+ZqhC/xL

自慢ッスか

520 ：無記無記名：2013/08/27(火) 00:14:45.65 ID:Xvrrmqpp

エブリベンチに挑戦してみる
ベンチ豚になるブヒ

521 ：無記無記名：2013/08/27(火) 00:51:15.91 ID:Cl3jxl52

95.5kgクリア

あと4.5か…遠いな

522 ：無記無記名：2013/08/27(火) 11:24:43.74 ID:HI/uqIJu

ベンチだけなら20～30分でまとめて、さっさと違うトコやったほうがいいんじゃない？

523 ：無記無記名：2013/08/27(火) 13:41:18.35 ID:Cl3jxl52

お前ここにいる奴らがベンチだけやってると思ってんの？

524 ：無記無記名：2013/08/27(火) 23:50:11.13 ID:/0bcqzvq

最近胸はインクラインダンベルベンチばっかやな
正直ベンチプレスはあんまりやってない
胸でかくするならベンチプレスはあんま重要やないやろ

525 ：無記無記名：2013/08/28(水) 01:48:30.99 ID:1lmTL8MF

80 4 4 4

92.5 1

宅トレやけど95までしかプレートがないから…

この遊びももうすぐ終わると思うと寂しくなりました

526 ：無記無記名：2013/08/28(水) 13:00:52.84 ID:297uwh6T

>>524
じゃぁこここなけりゃいいじゃん

527 ：無記無記名：2013/08/28(水) 22:10:14.55 ID:5uHv350r

>>524
でかくするならむしろデクライン。
実際トレしてないの丸わかり。

528 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:50:37.78 ID:1mZlaKe/

>>527
デクラインなんてやれねえじゃん環境考えろって
馬鹿

529 ：無記無記名：2013/08/28(水) 23:59:32.01 ID:5uHv350r

>>528
ケツ上げでセルフデクラインも出来ないのか馬鹿

530 ：無記無記名：2013/08/29(木) 00:52:27.78 ID:f66g0OOr

やりにくそうじゃん馬鹿

531 ：無記無記名：2013/08/29(木) 01:11:32.89 ID:fB3GvP1d

ジムに行き始めてからチェストプレスしかやらせてもらえないんだけど、
正直全然鍛えられてる感じがしない。
ベンチだと翌日動きたくないくらい追い込めてたのに、
チェストプレスじゃ筋肉痛すら来ない。
マシンってベンチより効率悪いんかな、、というか追い込みにくいんだろうな。

532 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:43:32.50 ID:K2ZZkIpi

>>531
何でチェストプレスしかやらせてもらえないの？
勝手にベンチやれば良い？だけじゃないの？

533 ：無記無記名：2013/08/29(木) 13:46:30.76 ID:lVr+Ygne

クレームが来るような酷い使い方してたとか
見るからに初心者でお前はマシンだけやっとれと怒られたとか

534 ：無記無記名：2013/08/29(木) 16:13:52.49 ID:ECLszVV3

左右の力の差がありすぎてバーベルが傾いてるとか、見るからに危なっかしい何かがあるんだろうな。

535 ：無記無記名：2013/08/29(木) 17:16:02.52 ID:aq2+G2+0

そんな人がよく100kgスレまで来れたなｗ

536 ：無記無記名：2013/08/29(木) 18:44:35.96 ID:9AknnJTQ

>>535
たしかにwww

537 ：無記無記名：2013/08/29(木) 19:09:00.28 ID:fB3GvP1d

>>532
なんかベンチはガチのボディビルダーの人ばっか使ってる。
ガチ系のジムだとコンテストビルダー以外の人は蔑ろにされるんかな。
ちなみにそのジムでベンチはやったことない。マックスは95kg。

538 ：無記無記名：2013/08/29(木) 19:37:49.44 ID:GhjZjU61

>>537
使って良いだろ。
ビルダーだろうが、パンピーだろうが使いたければ使えば良いだけじゃないの？

ベンチ使うのに別料金支払わなければいけないんなら話が違うけどさ

539 ：無記無記名：2013/08/30(金) 00:12:11.03 ID:7t+GeNh8

自分でメニューも組めないのかよ

540 ：無記無記名：2013/08/30(金) 02:25:15.73 ID:C84zAjIx

自分で組めないジムもあるよね

541 ：無記無記名：2013/08/30(金) 07:18:41.30 ID:JtCna/K0

>>540
トレーナー付きのボジムとか？

542 ：無記無記名：2013/08/30(金) 13:01:55.86 ID:jvv+YrMw

ダンベルベンチが40kg 8RMぐらいだったらベンチ100ｋｇぐらいですかね

宅トレでダンベルしかないんだけど、
トレしてるって人に言うと、ベンチ何キロ？って毎回聞かれてめんどい

ダンベルでやってて～、とか説明するとめんどいから大体の目安を知っておきたいです。

543 ：無記無記名：2013/08/30(金) 13:16:09.50 ID:bMragFm9

★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★11reps
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1375914127/46
>46 ：無記無記名：2013/08/29(木) 10:56:35.80 ID:mNlBRoK8
>昔、ウエイト板で見たダンベルベンチのバーベルベンチへの換算式
>
>バーベルベンチプレスの1RM＝ダンベルベンチを10レップスできる重さの、ダンベル2つの総重量×1.3
>
>ダンベルの総重量に掛ける数字は、
>
>・ダンベルベンチプレスしかやってない人＝1.3
>・ダンベルベンチ、バーベルベンチの両方をやってる人＝1.4
>・バーベルベンチプレスのみの人＝1.5

544 ：無記無記名：2013/08/30(金) 14:10:53.35 ID:jvv+YrMw

>>543
計算によると100キロ程度が目安で良さそうですね
ありがとう

545 ：無記無記名：2013/08/30(金) 14:29:00.12 ID:KXUwpNv0

>>543
８０マックスの私は30㎏のダンベルｘ８レプｘ３セット、あたりが適切かな？

546 ：無記無記名：2013/08/31(土) 10:54:18.05 ID:Ru/g6p8g

ベンチ100キロ程度でリストラップってキモいかな？かっこつけてんなよ死ねとか思われてそうで怖い

547 ：無記無記名：2013/08/31(土) 10:59:52.64 ID:titBl65f

MAX160だけどアップの60キロから装備してるよ

548 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:17:19.85 ID:PHRTGuZn

>>546
別に恥ずかしくないよ
俺は手首痛めやすいから100kg程度だけど巻いてる

549 ：無記無記名：2013/08/31(土) 13:26:12.61 ID:RJYGT62p

手首炒めてる時はつける
そうでない時は外してる
アームカールとかもサイドレイズとか超軽いのでも、炒めてる時は付けてる

550 ：無記無記名：2013/08/31(土) 14:41:49.17 ID:hxMQxOAF

これぐらいのレベルのカスがパワーベルトとリストラップしてたら大笑いする気がするｗ

551 ：無記無記名：2013/08/31(土) 15:27:58.48 ID:eNcFwwhR

↑
これぐらいのスレで威張ってるやつのが笑えるw
手首が痛かったら巻けばいい、我慢して怪我したら何にもならんで！

552 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:02:46.53 ID:UorHMPu6

別にMAXやセット重量が50kgだろうが200kgだろうが好きにしたらいいじゃん。

553 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:12:45.93 ID:d/g5Ag2r

72.5*6
80

554 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:14:12.70 ID:d/g5Ag2r

72.5*6
80*2
70*5

72.5が全然ダメだから80やったらさらにダメだった

555 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:24:47.69 ID:xkFwz4ov

50*8
70*4
80*2
70*6
50*12
50*6

胸鍛えた後触るとすごいブヨブヨしてるんだが
次の日には戻ってる

556 ：無記無記名：2013/09/01(日) 01:17:48.67 ID:HFOpZhQ0

>>555
それ病気だぞ
しかも悪質なやつ

557 ：無記無記名：2013/09/01(日) 08:11:33.75 ID:HM2Y3vV2

ぶひーそいつは困ったでぶ

558 ：無記無記名：2013/09/01(日) 11:45:21.64 ID:hjPigWIC

こいつベンチプレス100kg上げると思う？

http://i.imgur.com/XRggMCT.jpg
http://i.imgur.com/SbPOolW.jpg
http://i.imgur.com/QpYh7ad.jpg
http://i.imgur.com/tvX9dZJ.jpg
http://i.imgur.com/uv1So5z.jpg
http://i.imgur.com/M5bSrGG.jpg

165cm　64kg　トレ歴3年6ヶ月
胸囲100cm　腹囲82.5cm　
屈曲上腕囲（左）35.5cm（右）35cm

559 ：無記無記名：2013/09/01(日) 11:54:41.26 ID:bEbBxgYW

こいつ、ってお前ガリマッチョスレで本人としてそれ貼ってるじゃん
かまってほしいのか？

560 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:09:29.56 ID:Ky8eT7W1

>>559
モチベーションを保つのに必死なんです
なるべく構ってください
もうすぐ生物学的ピークも終わります
それまでになんとか筋肉を増やさないとダメなんです
これからの私の人生おそらく仕事的、金銭的に向上するのは無理でしょ
せめて肉体的には幸せになりたいです

561 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:36:40.95 ID:Z+11bSN5

一番上の写真見て思ったけど
ウ板を代表するような見た目だと思った。
この板的には全然不自然じゃない。
バカッター民なんかにも共感されると思う。

562 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:44:47.30 ID:c/KL2rSf

>>561
そういう心の芯をえぐる様なか傷付くことを言うのはやめよう

563 ：無記無記名：2013/09/01(日) 12:56:42.36 ID:zbS8KIEr

腹回りの贅肉がベンチ豚っぽくて良い

564 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:09:45.79 ID:FMkNMq3y

ベンチ豚には見えないな。大胸筋が薄っぺらい。

それより贅肉の付き方が爺くさいよ。
もう少し体脂肪落とさないと、永久に幸せは訪れないだろうね。

565 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:21:25.05 ID:E1drzsYk

トレーナー付けてる人いる？

566 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:40:44.30 ID:5MFjTG/I

というか、この手のイケてない奴ってなんで自室が和室なんだろうな。

567 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:45:45.55 ID:wYmz0jnt

胸の筋肉ついて来たのは100Kg挙がった後だったな。
>>558が挙がっても不思議じゃないと思う。

減量途中なのか妙に張りのない体が気になる。

568 ：無記無記名：2013/09/01(日) 13:45:55.06 ID:HM2Y3vV2

170cm80kg24%の俺と同じような体だなｗ
64ｋｇまで体重落としてこんなだったら死にたく鳴るわｗ

569 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:08:59.41 ID:Ky8eT7W1

顔とか部屋を悪く言うのは、マジで勘弁して下さい

570 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:19:49.54 ID:2Da7LxFx

ジムトレ3ヶ月半
最初100kgビクともしなくて75kg3回でしんどくてとりあえず60kg10回から始めた
週ごと5kg増やしてでも75kgぐらいで簡単にいかなくてちょっとした壁でようやく突破したけど現在80kgが壁
試しに90kgやったら3回挙がったけど10回挙がれば100kg挙がるっぽいので4ヶ月内ぐらいには100kg挙げたい予定

571 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:21:45.63 ID:wYmz0jnt

「…ってなんで…なんだろうな。」

お決まりの煽り。どうでもいい事にケチつけてくるw
うｐスレで良く見るけど同じ奴じゃねーかな。

572 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:41:21.41 ID:tqqSMX7d

>>566
そして汚い
猛烈に

573 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:52:41.46 ID:2Da7LxFx

いい歳してパラサイトなんすかね>和室

574 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:59:36.12 ID:tqqSMX7d

だろうね

575 ：忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) ：2013/09/01(日) 15:52:47.55 ID:GFC3+GiR

http://www.youtube.com/watch?v=620TThnCjSg
http://www.youtube.com/watch?v=Rqk7mplWaj4

576 ：無記無記名：2013/09/01(日) 17:35:07.03 ID:K3P1dIiM

>>570
90kg四回あがれば100kgあがりますよ。
てか三ヶ月半で90三発て凄くないですか

577 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:08:32.68 ID:2Da7LxFx

腕立てはやってました
体重80kgぐらいあります

578 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:32:51.39 ID:K3P1dIiM

それでも凄いですよ。センスあるんですかね

自分は125kgスレで最弱のパシリやってるんで近いうちに来れますね
お待ちしてます

579 ：無記無記名：2013/09/02(月) 11:59:48.50 ID:siec2ZLM

>>578
アンパンとイチゴ牛乳買ってこい。

580 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:40:07.62 ID:WSL9b6iX

>>579
キングマッチョ兄貴に言いつけてやる！

581 ：無記無記名：2013/09/03(火) 16:22:10.91 ID:q69KguLp

50*4～5
70*7～8
80*3～4
90*1～2
インクライン、デクライン共に65で出来るまでって感じなんだけど100挙がるためにアドバイスよろしくお願いします

582 ：無記無記名：2013/09/03(火) 16:25:38.05 ID:wMj/LW+j

>>579
ラジャー

583 ：無記無記名：2013/09/03(火) 21:37:11.91 ID:3gI3Uqu5

ダンベルベンチプレ30×13出来たんだけど、バーベルベンチ100kg上がると思う？
近くにジムがないからバーベルベンチ試せない

584 ：無記無記名：2013/09/03(火) 21:44:12.84 ID:QleSPdIC

俺はダンベルベンチ30kg7repのときバーベルは65kgがmaxだったな

585 ：無記無記名：2013/09/04(水) 02:07:01.35 ID:VrynZaw9

>>583
上がらない。
バーベルやったことないなら、70ｋｇですら上がるかどうかってとこ。

586 ：無記無記名：2013/09/04(水) 02:12:08.05 ID:iQBjZekF

80 4 5 4 4 (笑)

587 ：無記無記名：2013/09/04(水) 14:12:34.03 ID:U5KXasnR

うちのスポクラ22キロのダンベルが最高なんだけどスポクラはこんなもん？

588 ：無記無記名：2013/09/04(水) 14:24:15.78 ID:Dvpn9B5s

しょぼいスポクラだと20キロまで
普通だと30キロまで
それ以上あるなら優秀なスポクラ

589 ：無記無記名：2013/09/04(水) 15:21:44.57 ID:in+woBoG

うちの市営ジム、50㎏まであるｗ

590 ：無記無記名：2013/09/04(水) 15:25:05.32 ID:QVfi5HyA

それ私物だから

591 ：無記無記名：2013/09/04(水) 15:54:08.76 ID:72HTTQpg

フリーウェイトがないスポクラもあるよ
NASの某店舗は、シャワーやロッカーはめちゃくちゃ綺麗で良かったのに、フリーウェイト無しだった
ティップネスの某店舗は、ダンベルが30kgまでしかなかった
バーベルあるしベンチプレス台もあるけど、セーフティラックが無しw
怪我したらどーすんだw　セーフティラック置くだけで怪我する確率がかなり下がるのに

592 ：無記無記名：2013/09/04(水) 16:09:02.40 ID:U5KXasnR

スポーツクラブの安全基準とか
サービスの履行状況とかすごく曖昧だよね。

スポーツクラブを運営するにあたって
最低限、実行しなければいけないこととか
法的に整備してほしい。

プールなんかも、知識がある人が責任者だと
ガードのやり方は本格的だけど、無知な人が
責任者だと部下たちも知識がないから
カカシみたいに突っ立っているだけだもんね。

厳正にやろうがちゃらんぽらんにやろうが
死亡事故でも起きない限りどうでもいいという
風潮は恐ろしく感じる。

593 ：無記無記名：2013/09/04(水) 17:20:54.02 ID:DoJfJIhT

98キロがあとすこしだったーーー！！！！惜しい！

キテる伸びてるよーーーーーー!!!

594 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:18:32.05 ID:nspoxY8M

60kg*10 60*7 50kg*8 50*8 40kg*8 40kg*6（最後潰れた）

595 ：無記無記名：2013/09/06(金) 00:34:30.93 ID:V25eyxnW

80 5 5 5 5

90 2

92.5 潰れ

596 ：無記無記名：2013/09/06(金) 11:45:29.88 ID:DztOAMPq

風引いて一週間まともにごたん食べてないから次のトレはなんぼあがるか不安だ

597 ：無記無記名：2013/09/07(土) 00:06:18.20 ID:jGuQ+y5F

80 5～6でずっと停滞
体重2kg増えたら80 8～9までのび太
85 6
90 3
95 1
更に2～3kg体重増えれば100いくと思うけど、クソガリだから食べるのしんどい

598 ：無記無記名：2013/09/07(土) 01:29:44.15 ID:EZrBLPZd

>>596
つ　カーボローディング

599 ：無記無記名：2013/09/07(土) 10:06:40.57 ID:Ve9G2/Gi

>>597
あと1キロ体重増で卒業できるよ

600 ：570：2013/09/07(土) 12:49:18.44 ID:A8Qwqfjl

昼トレ完了

ベンチプレス　80*8 70*10 60*12

他いろいろ

601 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:01:05.42 ID:ppCqc/l5

>>593
98キロ？
プレートの内訳は？

602 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:15:15.56 ID:t8M3oIYf

週1のトレで2年かけて95キロくらいまでいったけど2年サボってたからかなり落ちたな
8月から再開して今戻し作業
MAX80くらいかな

603 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:46:59.48 ID:FsvdnTEZ

>>601
バーが18kg

604 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:56:44.52 ID:IppD3Xxf

80 5 5 5 4

90 1

605 ：無記無記名：2013/09/08(日) 19:03:21.53 ID:CUKB89Qd

質問！
スクワットで下半身の筋量をふやして体重を増やしたら、ベンチの記録は伸びますか？

606 ：無記無記名：2013/09/09(月) 03:33:16.69 ID:y+7WX1kn

>>605
伸びるか伸びないかで言えば
伸びる

607 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:29:39.36 ID:zJtY03Jk

ベンチは足も使うってこと知らない奴多いな

608 ：570：2013/09/09(月) 07:02:14.95 ID:hX2DYjOp

殆ど使ってないプラプラしてる
高さ調整とかしないしサイドバー以外

609 ：無記無記名：2013/09/09(月) 14:22:41.35 ID:dcIwDbHp

足を使ってベンチ上げるとかチンパンジーかよｗｗｗ

610 ：無記無記名：2013/09/09(月) 17:09:19.44 ID:5OY54MJI

>>609
お茶ふいたじゃねーかw

611 ：無記無記名：2013/09/09(月) 17:40:21.93 ID:yLhJ2gDn

競技のベンチと、肥大のベンチは、違うと思っている。

612 ：596：2013/09/09(月) 18:07:41.47 ID:DJIbRVxn

今日2週間ぶりくらいにベンチしたら
以前は82.5*9　が今回は82.5*6　にまで減ってた
体重も1.6kgぐらい落ちてた
はーあ

613 ：無記無記名：2013/09/09(月) 18:36:52.00 ID:y+7WX1kn

98kg挙がったｰｰｰｰｰｰ!!!!!

100.5kgあと少しだった!!!
伸びてるよーーーーーーー

614 ：無記無記名：2013/09/09(月) 18:51:16.17 ID:J8/ceInh

全身使うって筋肉博士が言ってた

615 ：無記無記名：2013/09/09(月) 19:27:43.45 ID:PKRguDZr

>>546
ないない！
あーゆー補助的なものって自分の実力に合わせて使うのだから50kgだって容易に扱えないなら怪我防止に付けるべき。
それと、世の中のおまえがきにするほど、人はお前を気にしていない真実。

616 ：無記無記名：2013/09/09(月) 19:45:44.18 ID:YKkjbeRc

ジムにあるチェストプレスのマシーンなら１００キロ余裕でできるが、バーベルで１００キロは肩が痛くてできない。

617 ：無記無記名：2013/09/09(月) 20:48:36.46 ID:PEdTgunJ

>>616
それをひっくるめて

出来ない

挙がらないと言うんだよ

618 ：無記無記名：2013/09/09(月) 21:15:27.91 ID:CyglcEP8

80 5 5 5 5

619 ：無記無記名：2013/09/09(月) 21:27:41.90 ID:ITlObF5W

ここの人たちってトレ歴どのくらいなの？
俺っちは本当に本格的に始めたのが半年前で2ヶ月前やっと80kgクリアした

620 ：無記無記名：2013/09/09(月) 23:53:59.08 ID:Xj4PsXsH

>>612
一週間まともにご飯食べてなくて体重が１．６ｋｇしか減らないってどういうこと？

621 ：無記無記名：2013/09/10(火) 00:00:56.97 ID:dbEVw+E7

>>620
お前みたいなデブじゃねえんだろ

622 ：無記無記名：2013/09/10(火) 00:12:33.88 ID:1VeDc5QH

>>621
チビｶﾞﾘっていろいろ大変だね

623 ：無記無記名：2013/09/10(火) 00:18:50.67 ID:uGSmq+f0

MAX100kg上がらんデブってなんで生きてるのか意味不明。

624 ：無記無記名：2013/09/10(火) 01:13:29.58 ID:WnswkJm8

ってかデブは生きてる意味ないよ

625 ：無記無記名：2013/09/10(火) 05:56:37.68 ID:ROweetho

>>619
3on1offのサイクルでリンダやって5ヶ月ぐらいで挙がった
運動経験なしアラサーの182cm85kg

626 ：570：2013/09/10(火) 10:12:15.51 ID:OWn8GrtV

95Kgやったら3回挙がって驚いた
どうももう挙がるっぽい

627 ：無記無記名：2013/09/10(火) 19:29:49.55 ID:m8R6DCVf

>>626
完全に挙がるね
万全を期すためベンチ前日の晩御飯､炭水を何時もよりチョイ多め
当日朝飯もチョイ多め｡
気持ちの問題だ､絶対挙がる｡

628 ：パシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/10(火) 19:49:55.73 ID:tY96jgtK

二週間ぶりにトレ再開したら100kgすら上がりそうにないので、125スレから出戻って来ました。
またお世話になります。

アップ略
80*5
70*7
60*7
50*10 7

629 ：570：2013/09/10(火) 19:53:11.46 ID:Q5bD6s4t

ありがとうございます
もうタイムリミット近いんで、
週末辺りに万全でいきみます

630 ：無記無記名：2013/09/10(火) 19:59:35.66 ID:V5odOLG1

>>570が失敗して首に落としますように

631 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:32:49.39 ID:UG5n3HUb

>>625
運動経験ないのに5ヶ月で100kgってすごくね？

632 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:34:28.63 ID:63eWE3hF

>>625
体脂肪率は？

633 ：無記無記名：2013/09/11(水) 03:04:52.53 ID:+rFDOEBo

>>632
その恵まれた体で100しかあがらねーんだから、25パーくらいだろ

634 ：無記無記名：2013/09/11(水) 08:02:21.81 ID:cwFY0iSS

>>631
ペタスが半年は結構いるレベルと言ってた
>>632
測ってないから知らない
腹筋割れてるの見えるぐらい

635 ：無記無記名：2013/09/11(水) 10:14:05.52 ID:1UvIiCEq

97.5あがったけど100が全く上がる気がしねえ
ラックアップがやっと

636 ：無記無記名：2013/09/11(水) 10:47:57.37 ID:4Pf0dOzu

>>635
それは97.5も本当に十分な動作域であげたかどうか怪しい。

637 ：無記無記名：2013/09/11(水) 12:15:23.85 ID:xpm3BZap

ラックアップのマックスが97.5でしたという結論しか導かれないなｗ

638 ：無記無記名：2013/09/11(水) 12:17:51.36 ID:xpm3BZap

あ、100か

639 ：無記無記名：2013/09/11(水) 12:46:06.81 ID:+rFDOEBo

>>634
とりあえず言っとけ臭漂いすぎだな。割れ始めなら14パー以下確定だ。腹周りだけうpできるか？

640 ：無記無記名：2013/09/11(水) 21:49:47.80 ID:0Fe1l48h

>>633
トレ歴半年170cm78kgで85kg1回しか上がらないんだが・・・

641 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:03:10.35 ID:SOtFMc+V

まあ見栄っ張りが誇張してるだけだろ

642 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:46:05.54 ID:o3Q2snpj

80 5 5 5

みたいなセットから

60 12 10 10

に変えたけど軽いね～ｗ

643 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:52:25.39 ID:Fpr9nYEl

85kgも体重あって今までトレーニングしてない人が腹筋が割れて見えるか？

644 ：無記無記名：2013/09/12(木) 00:53:26.55 ID:SOtFMc+V

身長が２ｍ近くあればあるいは

645 ：無記無記名：2013/09/12(木) 01:58:33.85 ID:tDIyZjiv

>>640
その体重でMax85か…
下半身強くて重いのか、体脂肪多いのか。

初ベンチどれほどだったか知らないけどまだ発展途上だし、バカにされるほどじゃないよ、むしろ標準的な伸びじゃね？頑張れ！

646 ：無記無記名：2013/09/12(木) 02:21:06.13 ID:wNSYmF4Y

脂質の取り過ぎのみ注意して、
タンパク質と炭水化物…
とにかく飯をモリモリ食えば、ぐんぐん伸びるもんなんだよ

とくにトレ前トレ後にしっかりね
炭水化物は超だいじ。トレ後のプロテインくらいだいじ。

朝飯のとき炭水化物とクレアチンとれば
効果倍増だ

多少お肉がついてもいいじゃないか！
筋肉をどかーんと肥大させたいなら食ってトレして食って寝る！そして休む！

重量挙げたいなら、これが一番。
見た目も気にするならデカくなってから
減量すりゃいいよ

そんな俺はギリ100kg挙がらない鼻糞だ

647 ：無記無記名：2013/09/12(木) 08:52:33.55 ID:ZyDAkYJt

>>646
スペックは？

648 ：無記無記名：2013/09/12(木) 10:14:15.40 ID:wNSYmF4Y

>>647
172cm 65kg
37歳 ♂ 既婚
ワイルドイケメン
今はイクメン
年収そこそこ
貿易会社経営各国に支社あり
トレは週4
格闘技週1

649 ：無記無記名：2013/09/12(木) 12:21:39.78 ID:tDIyZjiv

>>648
経営かー
雇ってくれ（笑）

650 ：無記無記名：2013/09/12(木) 16:39:02.85 ID:aAE6JdnK

>>648
自分でイケメンいうのさえなければな…

651 ：無記無記名：2013/09/12(木) 17:47:29.74 ID:D0JwEf5u

>>648
これはちょっと痛すぎるな

652 ：無記無記名：2013/09/12(木) 18:07:48.06 ID:xiFFarqL

女子ベンチプレス徳武選手102.5kg BENCHPRESS
http://youtube.com/watch?feature=related&v=Eo3qHV4lXOs

これってノーギアだよね？

653 ：無記無記名：2013/09/12(木) 18:16:44.24 ID:xiFFarqL

高校2年生が、完璧なストリクトフォームで、ベンチプレス100kgを挙げている動画
http://youtube.com/watch?feature=related&v=17gtcSBryzQ

654 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:37:44.13 ID:puZuZyt7

>>653
三土手にこのフォームで同じ可動域でやらせたら100kg上がるかどうか怪しいよね

655 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:52:03.33 ID:SOtFMc+V

普通にやれば120くらい上がりそうだな

656 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:59:02.61 ID:4p2LsZwg

>>652
ケツが上がっているように見えるが、この場合はどうやって判定するのだろうか？

657 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:34:57.62 ID:LVBzTVgZ

外人女性が、ベンチプレス100kg×10回
http://youtube.com/watch?v=6HG4z5KXDiY

658 ：無記無記名：2013/09/12(木) 20:59:26.67 ID:dEng8mcH

>>657
完全にケツ上げだね。本当に女？

659 ：無記無記名：2013/09/12(木) 23:26:48.89 ID:X3mxxLCk

ケツ上げケツ上げって叫ぶことでプライド守ろうとする奴のみっともないことったら

660 ：無記無記名：2013/09/13(金) 01:10:40.50 ID:/Prgg/A9

>>659
そりゃあケツさえ上げればかなり昔にこのスレ卒業しているから。
でもそうすると換算表はあまり当てにならなくなっていた。
換算表はうまく出来ていて、正しいフォームでやるとよく当てはまる。

661 ：無記無記名：2013/09/13(金) 01:59:32.46 ID:piQLiY9x

換算表に当て嵌まらないからケツ挙げはしない！ｷﾘｯ

イミフすぎる
フラットなんかより高重量のデクラインガンガンやった方が
伸びは早いし結局フラットでも強くなんのに何考えてんだか

662 ：無記無記名：2013/09/13(金) 02:55:23.57 ID:YLvZ2sO2

>>661
そうなん？後半は初めて聞いた。
じゃあケツ上げしまくる！

663 ：無記無記名：2013/09/13(金) 03:16:43.24 ID:6FVMIq29

ケツ上げで重さ伸びないタイプなんだが、ケツ上げのフォームなれしてないだけかな？MAX2.5kgさがったわ

664 ：無記無記名：2013/09/13(金) 03:46:23.42 ID:/Prgg/A9

>>663
体が硬いんじゃない？
足をベンチに乗せて少しケツ上げしてみて。

665 ：無記無記名：2013/09/13(金) 08:42:19.25 ID:vUlyRSpY

>>653
ちょっとスローぎみだけど、これが普通のフォームでしょ？
このフォームで挙げれなきゃ、卒業できたとは言えないと思う
シャチホコで稼動域15センチとか、もうね、、、

666 ：570：2013/09/13(金) 10:02:28.60 ID:MuWy4tNp

オッス！
今さっき100Kg挙げてきた！
2回ぐらい挙がるかと思ったら全然無理だった！本当ちょびっと舐めてたというかほんのり楽観視してた！極めてほんの微かに！

当面の目標は達したので重量的なアレは特にもう無いので今後はもっと体幹足腰鍛えてトータルバランス良好な感じにもっていこうと思ってますが
ベンチプレスはマイペースで今までやっていた10回でクリアでプラス5Kgでやっていこうと思います80Kg頑張ります

パシリさん他、皆さん、お元気で！
ごきげんよう！

667 ：570：2013/09/13(金) 10:22:18.45 ID:MuWy4tNp

重量というか最大重量ですね
そういうのはもう特に無いんで

668 ：無記無記名：2013/09/13(金) 10:49:57.99 ID:A4iUB2E5

胸囲100㎝、ベンチ100kg達成した

669 ：無記無記名：2013/09/13(金) 10:54:56.82 ID:UjzCFI+H

http://www.youtube.com/watch?v=PuN0z7sD1NU
パラリンピックの可動域もすごいぞ

健常者パワリフベンチがインチキに見える

670 ：無記無記名：2013/09/13(金) 11:16:22.13 ID:32C9FNQK

ほんと本来こうあるべきなんだよな
10センチ動かしただけとか勘弁して欲しいわ

671 ：無記無記名：2013/09/13(金) 12:51:49.46 ID:jfh29lBT

>>665
ここまで、スローだと反動の使いようがないからストリクトって言ってる
もちろん、極端なブリッジ無しのフ
ルレンジだからというのも理由
わかってると思うけど、スローなのはゆっくり持ち上げているからで、映像速度を落としているわけじゃない

672 ：無記無記名：2013/09/13(金) 13:00:57.39 ID:KR8LNlJd

>>665
本当に上がったって言えるレベルなら
あそこまでゆっくり下ろす必要はない胸でしっかり止めて上げればよろしい｡
誰かに確実に胸で静止したら合図を出してもらうのさ｡すごく長く感じるぜw

673 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:28:31.21 ID:+oAWB4HL

シャチホコ無しで、しかもスローで挙げられるなんてたいしたもんだよ。
うちのジムではケツ上げとバー胸付け無しの自称ベンチMAX100キロ君が何人もいるわ。

674 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:51:11.18 ID:eAZqXm2Y

胸付け無しもどんどん酷くなって、いきなり90以上の重りつけて始めたら「なんだそのラックアップだけは？」という状態で重りだけ重くなっていく。胸まで降ろしたら60でも怪しいんじゃないかという奴がいる。
うちのジムにはチートしかやらないガリオヤジとかが多すぎる。
イントラもおばちゃんとの世間話にばかり熱中して注意しない。ちょっとイライラする。

675 ：668：2013/09/13(金) 14:53:43.16 ID:A4iUB2E5

オレはブリッジなしで胸付けでの話だよ
背中は多少浮いてるけど

676 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:54:18.69 ID:Jg1plwLI

なんで他人のフォーム見てイライラすんの？笑うならともかく

677 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:55:46.65 ID:3OWnr5tB

脳筋だから

678 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:58:15.65 ID:eAZqXm2Y

>>676
毎度の事だし、重りだけどんどん重くなっていくから。
セーフティも外して腕フラフラでベンチやっているから見ていても危なっかしい。

679 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:59:41.20 ID:rLpEFgsb

>>653の動画の人がなんでこんなフォーム、スロースピードで挙げたのかの説明　つーかお前ら説明読めよな
↓
近頃はどこどこ高校何とか部で100kgベンチあげたとかそういう系の動画が増えてきました。しかしそれらの動画はケツは浮いてるし反動使いまくりでお世辞にも「ベンチプレス」とは言えません。失礼ながらちゃんと挙げたら 70、80kg程度だと思います。

僕が完璧なフォームとは言えませんが競技のトレーニングの一貫としてウエイトをやる高校生の手本になれたらいいとおもうので小癪な手を使わず"きちんと"ベンチプレスを行いたいと思いますm(_ _)m

あ、普段は105kg～110kg程度の重量を扱っています。

680 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:01:44.49 ID:CVqrphCp

うちのジムはそもそもインストラクターが胸付け指導してないから胸につけてるのは俺だけだ。
時々インストラクターもトレーニングしてるけど胸の20cm以上上で切り返してるし。

681 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:03:25.44 ID:3OWnr5tB

肥大と協議は違うからなー

682 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:05:26.86 ID:Jg1plwLI

競技の為のベンチじゃなけりゃトレーニングなんて自己満だから他人のフォームなんてどうでもいい

683 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:07:24.38 ID:Jg1plwLI

肥大でもフルストレッチさせたほうがいいんじゃないのか
バーベルベンチじゃなくてダンベルベンチやフライでデカくなりましたって体験談言うビルダーが多いのもストレッチが効くからだろ

684 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:08:17.59 ID:R7uPZhZs

胸につけないと腕にくるから、それはそれでいい。

685 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:09:36.75 ID:UjzCFI+H

懸垂もそうだけどチートとそうでない奴の回数や重量が同じ土俵で比べられるのがムカつく。

686 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:09:45.01 ID:3OWnr5tB

俺的には、負荷も維持できないし肩を壊したことが有るので、パーシャルだね。
故障知らずで、負荷も掛かったままに出来る人が羨ましい。

687 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:11:38.01 ID:rLpEFgsb

【ダメな】ベンチプレス100kgの動画（タイトルに100kgと明記してある）
パーシャルだったり、知りが浮いていたり、
バウンドしてたり、100kgじゃなかったり、

http://youtube.com/watch?feature=related&v=XyiN57KbjW4
http://youtube.com/watch?v=9KRztDf9h3o
http://youtube.com/watch?v=bnRrlsr0vfw
http://youtube.com/watch?v=WPRV9Vzv658

688 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:16:42.19 ID:3OWnr5tB

肥大の為にベンチしているから、重さは目安であって記録ではないと思ってる。
このスレ的には、オレは場違いだったね。すいません。

689 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:22:31.06 ID:rLpEFgsb

>>688
大胸筋が一番でかくなる種目は何か？★2
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1323900022/

690 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:37:17.30 ID:dS/sKb/j

>>680
「肘が直角になるまで」とか言うよね。でも実際にやっているうちにどんどん浅くなっていくのが実情。

691 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:41:49.38 ID:tnNGHw1e

>>688
そうです。重さは目安です。
でも何らかのルールが無いとクラス分けができません。だから競技ルールが目安。
それに上のパーシャルだけだと鍛えられない部分もあるので重量を落として下のパーシャルやフルレンジも取り入れてはいかが？

692 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:38:05.39 ID:2mnyx9ta

俺はパーシャルでやってるわ
胸に着けたことない

ほぼベタ寝

693 ：無記無記名：2013/09/13(金) 17:58:21.02 ID:g5LJgdcW

>>692
胸付けだと何キロ？
あ、やった事ないのならば60kgスレへ！

694 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:30:14.80 ID:VXrRxqKY

>>639
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4491316.jpg

うっすらだけどさ

695 ：無記無記名：2013/09/13(金) 19:54:54.51 ID:VXrRxqKY

>>639
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4491367.jpg

消えたから再うp
ベンチ100kgレベルなんて毎日やってもいいし半年であげようぜ

696 ：無記無記名：2013/09/13(金) 20:05:14.72 ID:VXrRxqKY

ちょい偉そうだから最後の文は無しでｗ
運動メンドイって思う人はリンダやっとけばいいよ

697 ：無記無記名：2013/09/13(金) 20:06:34.59 ID:+BKWArCO

↑ニコラスペタスと知り合い？

698 ：無記無記名：2013/09/13(金) 20:07:32.13 ID:+BKWArCO

>ペタスが半年は結構いるレベルと言ってた

699 ：無記無記名：2013/09/13(金) 22:45:34.29 ID:h0jWOyH/

55キロで五回ぐらいやってるおっさんだけど
100キロ試してみたら上がったわ

700 ：無記無記名：2013/09/14(土) 00:02:29.84 ID:XCncLsME

ペタスって原宿の格闘技のジムにいるんだっけ

701 ：無記無記名：2013/09/15(日) 12:59:26.12 ID:NUEI1iDH

>>699
100キロ一回も上がらないおばさんだけど
200キロ試してみたら上がったわ

702 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:16:06.26 ID:Y1mZaBn4

おまんこみして

703 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:14:29.55 ID:pDsfam37

80キロを10回上げられるんだけどステロイドやるには早いかな？自力で100キロ×10回上げるのって時間かかりますよね

704 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:15:47.73 ID:8RApVE3i

YOUもやっちゃいなよ
俺なんてプロテインやってるぜ

705 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:29:19.90 ID:pDsfam37

プロテインは既にやっていますよ
ステロイド飲んで効果が出るか試して見ようと思います

706 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:29:43.51 ID:cu49IR9C

ステロイド（笑）

707 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:34:00.87 ID:ujzCRBDC

なんて言うか

高度すぎるだろwwww

708 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:39:41.15 ID:pDsfam37

何が高度なんでしょうか？

709 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:54:09.87 ID:ujzCRBDC

プロテインやってるなんてマジなの？

710 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:59:56.32 ID:pDsfam37

プロテインはただのたんぱく質ですから普通は飲むと思いますよ

711 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:12:53.68 ID:EVAEQzs0

>>708
スポーツ界での禁止薬物扱いされている物を
軽い気持ちで使うなよ

712 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:15:44.93 ID:PqcEJiRC

そういえばステ打つって言ってた人今どこにいるの

713 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:17:32.08 ID:pDsfam37

小さな頃からコンプレックスが強くて
大人になるにつれてコンプレックスが強くなっていきました
もうステロイドでも使わないと強くなれないのかなと思って

714 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:27:12.79 ID:EVAEQzs0

>>713
ステで付けたパワーと筋量はステ抜くと元に戻る
失うものが多すぎる

715 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:30:39.95 ID:fvLDSUY5

>>705
胸が肥大するぞ、女性的に

716 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:42:11.46 ID:pDsfam37

>>714 200キロとか上げる人はステロイド無しで上げてるのでしょうか？

717 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:47:53.63 ID:EVAEQzs0

>>716
使わずに挙げている奴もいるだろうし
使って挙げている奴もいるだろう

718 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:49:21.74 ID:pDsfam37

使わず上げれる人って一握りしかいないんじゃないでしょうか

719 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:54:02.43 ID:Ge1UHHkZ

まだ先が長そうだなー。

720 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:03:05.63 ID:cu49IR9C

パワーがないのがコンプレックス？
もっと客観的に物事見れたほうがいいぞ

はっきりいって一般人はベンチ４０kg程度すらあがらないんだぞ

721 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:05:34.18 ID:+op/fH5C

大麻や覚せい剤をやる一般人は最近多いのに
なぜかステロイドは否定するやつばかり。

722 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:18:42.74 ID:8RApVE3i

ファイトクラブのボブみたいにはなりたくないな

723 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:25:21.66 ID:aPljMD6j

俺なんてプロテインとプロペシアも飲んでるからな。

724 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:37:15.45 ID:XBEe8iI7

ベンチプレス自体やったことないけど100なんて余裕だろ
堤城平だってあの身長で250上げるんだし非公式ながら

725 ：無記無記名：2013/09/15(日) 20:43:52.71 ID:8RApVE3i

堤は運輸業でかなりの重量扱ってるからな

726 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:05:46.38 ID:ujzCRBDC

>>710
プロテインやってるとかすげぇ!!!
ホントなら証明できる？

727 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:14:47.89 ID:nXgM3Ln4

>>710
こういうネタにもまともに返せないヤツがステ使うなんて考えると恐ろしいな

728 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:19:44.89 ID:d2jGmafT

>>723
よお、ハゲ

729 ：無記無記名：2013/09/15(日) 21:34:16.67 ID:Ge1UHHkZ

パワーないのはコンプレックスだなー。
最初舐めて入ったからなー。
ベンチに特化する必要はないと思うけど、少し格闘技してるのでフィジカルがある程度ないと何かと不便で。

730 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:14:13.21 ID:UtvgLW0a

>>687

野球部少年　「１００㌔　挙げさせていただきます」

可愛いんだよなぁ　　ジムに来る高校生でもサッカー部より野球部の方が礼儀正しいんだよなぁ

731 ：無記無記名：2013/09/15(日) 22:33:55.85 ID:Ge1UHHkZ

>>730
わかるわー。うちの近所、サッカーやら野球やらの子達いるけどやっぱり一番気持ち良い挨拶するのは野球だわ。

732 ：無記無記名：2013/09/15(日) 23:05:30.38 ID:3cS7UqiM

おっさん受けのいい挨拶しないとぶん殴られるとんでもない部活だからなｗ

733 ：無記無記名：2013/09/15(日) 23:36:36.18 ID:P5uT9QjM

>>732
だね。
割と理不尽。w

734 ：無記無記名：2013/09/16(月) 08:53:24.20 ID:Qcnk7n1g

指導者がバット持ってるかどうかの違いかと

735 ：無記無記名：2013/09/16(月) 09:12:25.01 ID:bWEQpiKo

堤城平って漫画のキャラじゃなくて実在するんですか

736 ：570：2013/09/16(月) 09:21:31.23 ID:VJVp9cEC

125kgスレ覗いてきましたが、中級者の巣窟って感じで楽しそうですね
そのうち参加するかもしれません

737 ：無記無記名：2013/09/16(月) 09:56:09.29 ID:gzExo4PQ

野球部員の挨拶はハキハキしてるが顔はひきつってるからなあ。
無理してる？って感じ。彼らの場合、挨拶というより敬礼みたいなもん。

リラックスした笑顔で気持ちよく挨拶出来るようになってほしい。

738 ：無記無記名：2013/09/16(月) 11:12:24.94 ID:6CAQ5FmR

カマグラきめてからジム行ったら100㎏クリアできたぜ

739 ：無記無記名：2013/09/16(月) 15:45:51.78 ID:ohT7LShv

なんで野球部って1人称が自分なんだろうな
お前は高倉健かと
そんな俺も元高校球児で自分って言ってたけど

740 ：無記無記名：2013/09/16(月) 17:14:11.93 ID:5hmbrOLx

>>739
じゃあ、オマイが理由を知ってんだろｗｗｗ

741 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/16(月) 19:16:59.75 ID:W3ru9Is4

アップ略
75*8
70*6
60*8
55*9
50*8

インクラインダンベン
25*7
22.5*7
20*8

742 ：無記無記名：2013/09/16(月) 19:59:19.83 ID:HmZ6lm8e

http://i.imgur.com/Sqc7heL.jpg
ステやると副作用でこうなる

743 ：無記無記名：2013/09/16(月) 20:19:24.24 ID:foaNdKf1

>>742
また極端なw
ただ禁止薬物だけあって怖い
筋肉付いてもこんなんなったら死ぬ

744 ：無記無記名：2013/09/16(月) 21:07:20.04 ID:H28jqgLF

体に湿疹できたので去年から湿疹ができるたび外用ステ塗って治してる
トレに対して意味あんのかな？

745 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/16(月) 21:52:18.26 ID:W3ru9Is4

アナボリックステロイドとステロイド軟膏は別物なので安心してよいかと。

746 ：無記無記名：2013/09/16(月) 23:00:21.43 ID:MVULpxtD

キモイ

747 ：無記無記名：2013/09/16(月) 23:46:44.93 ID:DAFsyy08

風邪薬に含まれてるステロイドで検査引っかかったら消されるん？

748 ：無記無記名：2013/09/17(火) 01:34:02.35 ID:w7LUlCiT

当然

749 ：無記無記名：2013/09/17(火) 19:57:22.60 ID:tLyRo0FP

80㎏スレ卒業したけど100㎏なんて一生挙がる気がしません

750 ：無記無記名：2013/09/17(火) 20:09:19.56 ID:jE9NX3fH

>>749
俺ここもうすぐ卒業できそうだけど
次125kgスレだぜ

同じく…挙がりそうにねーよ…

751 ：無記無記名：2013/09/17(火) 20:12:00.61 ID:/rsZVtID

長渕剛は40歳過ぎて初めてベンチプレスをした時に自分の体重58ｋｇと同じ重量が
ビクともしないことに衝撃を受け、そこから8年かけて100ｋｇを挙げるまでになったそうだ

752 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:01:40.84 ID:2wrDkFtt

長渕なんてどーでもいいよ

753 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:10:34.08 ID:tLyRo0FP

長渕はもともとガリガリだったからなあ
俺の行ってるところは公営のトレーニングルームでレベル低いから100㎏なんて挙げてる人見たことない
そもそもベンチプレスしないでスミスマシンでベンチプレスしてる人ばっかりだし

754 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:12:53.67 ID:XyHpmBrX

>>751
あーあ…

755 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:14:59.33 ID:NJCqiU2y

>>753
俺も市営に行ってるけど、むしろ100kgオーバーしかいなくて、
80kg超えてヒーヒー言ってる自分が恥ずかしいほど。
安いからみんな来るんだろうけどね。1回300円。

756 ：無記無記名：2013/09/17(火) 21:19:01.23 ID:ro06+dcM

ベンチしかやんなきゃあ1年でいきますよ100ｋｇ
週3回ベンチでおｋだわ　

757 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:16:11.87 ID:4wEwxJv0

そしてベンチ豚へ…

758 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:47:17.99 ID:L9is+9rI

今度からこのスレに書くときはデッドとスクワットと懸垂の記録も必ず書くルールにしない？

759 ：無記無記名：2013/09/18(水) 00:51:25.89 ID:R/IHtZXe

>>758
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1340412269/

760 ：無記無記名：2013/09/18(水) 01:04:52.99 ID:2hNHF4hW

ベンチ 92.5
デッド 80
スクワット 40
懸垂 10

761 ：無記無記名：2013/09/18(水) 02:03:24.87 ID:B2FQbKRv

お前らベルト締めてやってる？俺はつけたことないんだけどベルトしたら使用重量上がったりするかな？

762 ：無記無記名：2013/09/18(水) 02:55:19.72 ID:R/IHtZXe

自分は腰と背中を一回やってますので負担がかかんない足上げ100kg目指してます。

763 ：無記無記名：2013/09/18(水) 03:11:49.56 ID:g30DaS6L

デッドリフトの床引きで腰を痛めて以来、ベンチでもアーチすると腰が痛む。

764 ：無記無記名：2013/09/18(水) 10:29:30.44 ID:yY6/7nQ/

>>760
どんな体型だよ…

765 ：無記無記名：2013/09/18(水) 10:39:29.17 ID:gai0/GQw

10日に1回のベンチでも伸びる？

766 ：無記無記名：2013/09/18(水) 12:10:53.57 ID:2xXdQSVO

>>765
伸びないけどなんとか維持は出来そう
エブリベンチプレスやってみたいけど時間的に無理だな

767 ：無記無記名：2013/09/18(水) 12:22:40.64 ID:0wqULxdr

>>765
それで伸びたら誰も苦労しないでしょうね…
筋力が落ち始めるのが二週間程と言われてますから、少しずつなら伸びていくかもしれませんが、100kg上げるまで8年とかかかっちゃうんじゃないですか

768 ：無記無記名：2013/09/18(水) 12:53:41.68 ID:I2jcwqET

くそが！！
全然記録伸びねーわ
かなり追いこんでるはずなのに

なんでだよ！

769 ：無記無記名：2013/09/18(水) 13:25:54.92 ID:Xvu63ijF

>>768
回復が追いついてない

770 ：無記無記名：2013/09/18(水) 13:58:34.64 ID:0wqULxdr

>>768
自分も100kg上げてここ卒業→プラトーで100以上全く上がらない→悔しくて追い込む→体調崩して2週ちょい休む→ここに戻ってきて今ここ→ >>741

125kgスレの兄貴に、これから何年もやるのに焦ってどうすると言われて、今は無理せずコツコツやってる。

771 ：無記無記名：2013/09/18(水) 14:00:27.44 ID:R2ZeKQZI

>>768
まだまだ追い込めてない！
100kg挙がらない奴見てると、追い込んだつもりになってるだけ！
自分もそうやった、100kg挙がるようになって今考えると全然追い込めてなかったわー

772 ：無記無記名：2013/09/18(水) 16:25:13.64 ID:R/IHtZXe

ここで100kg近い人って肩や三頭のトレってどんな感じ？何kg程度扱ってんだ？

773 ：無記無記名：2013/09/18(水) 19:21:37.13 ID:rDUP1RS/

100Kgちょいだけど、肩はバーベルのショルプレを45Kgでやってる。

774 ：無記無記名：2013/09/18(水) 20:00:40.48 ID:sjZRZh8G

100kg既卒者
14kg～16kgのダンベルでアーノルドプレス、
12kgのダンベルでダンベルプルオーバー（かなりスローに）
それぞれ高レップスでやっとります。
私は肩のプレス系を高重量扱うと肘が痛くなっちゃうので。
ダンベルプルオーバーは胸以外の日も必ずやります。
フォームは変えますが。

775 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:05:05.21 ID:a3HnVTbR

ダンベルベンチプレス30kg×20できたら、バーベルベンチプレス100kg×1回挙がると思ってる
とりあえず自宅でトレーニングしてる
いったいいつになったらベンチプレス100kg挙げられるんだろう
思い続けて10年以上経っちゃってるよ（トレ始める前から思ってた）
ベンチ100kg＝素晴らしい肉体&筋力の最低限許容できるレベル
これを達成する前に死んだら間違いなく地縛霊になる
いまはまだダンベルベンチ30×14しかできない

776 ：無記無記名：2013/09/19(木) 21:20:53.92 ID:OZoW3iFU

>>775
ジムに行ったほうがいいんでない？
もしくはバーベル買うか

777 ：無記無記名：2013/09/19(木) 23:06:56.01 ID:LUQQGM82

公営ジムなら数百円だろ
普通の事務でも見学の時にさせてもらえばタダだし

778 ：無記無記名：2013/09/19(木) 23:09:02.37 ID:2Ulvr6Il

>>775
ちなみに今バーベルベンチプレス何kg?

779 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:17:08.88 ID:M5CgUBcA

仕事でなかなかジムに行けねえ
困る

780 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:44:06.37 ID:M5CgUBcA

100㎏ネガティブだけやってたら伸びるかな？

781 ：無記無記名：2013/09/20(金) 12:54:21.62 ID:LMSZfO21

>>775
ダンベルの重量上げれば？
なんで20回にこだわるのかしらんが

782 ：無記無記名：2013/09/20(金) 14:21:52.75 ID:BG3Lxsjt

>>780
先人が築き上げてきたポピュラーなトレーニングが一番伸びるのではないかと自分は思います。

賢者は先人に学び、愚者は経験に学ぶと言いますし。

783 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/20(金) 19:46:40.05 ID:iDfwUAUZ

75*9
あと忘れた。トレノート取りに行くのめんどい

前回より1回プラス
100挑戦したけどつぶれました…

784 ：570：2013/09/21(土) 06:43:17.84 ID:TNslPOxd

3日ほど前に初めて80Kgで9回挙がったので今日は10回狙いでいきんできます
三頭筋の肘の辺りが張っていてまだ全快じゃないのがちょっと嫌な感じなのがちょっと懸念材料ではあります

785 ：無記無記名：2013/09/21(土) 07:43:15.72 ID:9MreGj2M

>>784
もう100㎏挙がるでしょ
肘なんか気にせず行こう

786 ：570：2013/09/21(土) 16:37:42.85 ID:5PGf6xo4

駄目でした
なんか不調でした8回でした

787 ：無記無記名：2013/09/21(土) 17:45:04.17 ID:v4+/Ag8R

>>786
不調？違うよ。前回が好調だっただけだ。もしくは少し無意識的にチート気味になってたか
どういう状況でもそこそこの調子でも10回を成功させないと計算式には到達しないよ

788 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/21(土) 19:53:25.46 ID:TKPpwelN

皆さまにお聞きします。
自分は100kg以前上げてたんですが、今は上がりません。停滞というか退歩したのは初めてで悩んでます。
100までは毎回面白いように伸びました。
体調崩して体重落ちて昨日100上がらなかったのがショックです。

停滞、退歩したときどうされてますか？
悔しいです

789 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:21:43.44 ID:AwF/L70t

>>788
で、今どれくらい挙がるの？
体重、身長どれくらい？

790 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:06:44.14 ID:egTZCvXJ

>>788
どれくらいの期間筋トレしてなかったのか分からんけど、
そんなもんよ。
焦らずに筋トレ続ければすぐ戻るよ。

791 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/21(土) 21:15:36.35 ID:TKPpwelN

>>789
前回が>>783です。168/66、トレ歴は10月で一年です。

>>790
二週間ちょい全くトレ無し、食事もいつもの半分も食べられませんでした。

792 ：mo ◆xfq4P7fkmg ：2013/09/21(土) 21:27:26.74 ID:WTNfFvwH

焦っちゃだめだよ
そんなんオイラなんて毎度のことですがな
トレ、栄養、休養の基本部分さえできていれば
気分転換に別の種目に取り組んだりトレメニューをかえたりしてるうちに戻りますよ
一番良くないのは自分にイラついてオーバーワークする事です
それにしても食欲無いってのはちょっと困りましたね

793 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/21(土) 21:38:33.43 ID:TKPpwelN

なるほど。
今はしっかり食べてます！
確かに昨日は100上がらなかったイラつきでトレがむしゃらにやったかもしれません…

別メニューも取り入れたいと思います

794 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:57:01.92 ID:AwF/L70t

上の人の言うとおり
ベンチ豚とかいう言葉はあまり気にせずに

ガンガン食ってほどよくトレして
しっかり休め。

そしたらもどる

795 ：570：2013/09/22(日) 05:08:51.60 ID:+4N6n/HY

どうやら右肘の内側というか背中側というか、軽く痛めてるっぽいです
自分あまりセットとか組まないで色々やりたいのですが腕使用種目が多くて楽しくて結果オーバーワークになってたっぽいです
逆に他の部位は全然足りてないのを自覚してるので、トレーニングバランスを考える良い機会になるっぽいです結果的にピンチはチャンス！

796 ：無記無記名：2013/09/22(日) 11:53:37.32 ID:9CpcntgT

90が上がらねー。
87.5は二回いけるんだけどなー。
胸筋弱し。
まだまだ先はながそうだ。

797 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/22(日) 12:24:51.71 ID:clRkn3d1

皆さまありがとうございます。
みんな伸びない時期があるってことは何となく知っていたんですが、こんなに下がるとは思ってなかったので不安になってました
ヤケにならず頑張ります

798 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:22:13.66 ID:YSSKb6f5

65㎏で5レップしか出来ない俺はこのスレにいて良いのでしょうか？
80㎏挙がったのでこちらに来たのですが

799 ：無記無記名：2013/09/22(日) 20:53:59.12 ID:9CpcntgT

>>798
80が上がるならゆっくりしてってねー(￣▽￣)
80からが長い^^;

800 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:35:29.45 ID:c9QxhSB9

87.5kgまでは半年でいけたけど(体重65kg)、そっからずっと停滞してる・・・

801 ：無記無記名：2013/09/22(日) 23:39:25.13 ID:K8hJnkHv

そう80～90は結構すぐいくのよ

802 ：無記無記名：2013/09/23(月) 00:26:53.40 ID:IKGHKmDC

最初は体重増やせるけどすぐに限界くるもんな
減量するか豚になるか現状維持で停滞するかの三択になり、大抵の人間は停滞を選ぶ

803 ：無記無記名：2013/09/23(月) 03:22:55.11 ID:knT+97mX

スポーツ選手でもない限りそれ以上増量したくないラインってあるもんな
現状維持ですこーしずつ伸びるくらいでいいと思ってる

804 ：無記無記名：2013/09/23(月) 07:20:01.64 ID:ak3Cc1Ie

どうしても100kg挙げたくて体重62kgだったのを78kgまで増やして、その時は確かに挙がった。
でも家族や同僚からデブだの豚だの言われてまた元の体重に戻したわ。
あとチンニング16回できてたのが8回しかできなくなったのも増量やめた理由の一つ。

805 ：無記無記名：2013/09/23(月) 10:07:31.00 ID:FvxpQiLO

>>798
ですけど身長174cmでもう体重82㎏あるんですけど
>>799
ありがとう
今既に腹が出てるし

806 ：無記無記名：2013/09/24(火) 00:36:21.60 ID:PhzZOyV3

ベンチ初めて7ヶ月目でやっと95上げれるようになったわさっさと100上げて違う目標たてよーっと

807 ：無記無記名：2013/09/24(火) 09:20:16.03 ID:iDGEKVoo

実際160とか上げてる人はこういう感じでトントン拍子にステップアップしてくんだろうな

808 ：無記無記名：2013/09/24(火) 18:41:50.76 ID:hySwkzk8

2年半かかりまして

今日

100kgクリア
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

一足先に125kgスレに行ってきます
みんなケガしないように頑張れよ！

809 ：無記無記名：2013/09/24(火) 18:45:49.29 ID:uFOz1kfv

そんなに時間かかるのかよ…

810 ：無記無記名：2013/09/24(火) 19:50:51.16 ID:wjxIOl4U

>>808
推移を教えて欲しいです。

811 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/24(火) 19:51:29.34 ID:/ZZkJh85

>>808
おめでとうございまっする！

812 ：無記無記名：2013/09/25(水) 17:52:02.46 ID:Jyj9zQHO

俺なんか左肩の脱臼癖で13年ベンチプレス出来なかったわ
去年末手術してやっと80挙がってここへ来たよ
最初は10㎏のダンベルベンチが10回出来んかった

813 ：無記無記名：2013/09/25(水) 18:00:48.21 ID:ZXGdqp3i

>>811
ありがとう！

814 ：無記無記名：2013/09/25(水) 20:25:20.41 ID:DO1xiA9k

左肩パキパキ鳴るの怖いわー
肩回して鳴らないことないけどやばい？

815 ：無記無記名：2013/09/25(水) 20:56:38.16 ID:V4EqZHU1

816 ：無記無記名：2013/09/26(木) 10:06:07.34 ID:uXQf3Jqz

今日は自宅補助ナシセーフティなし100㎏に挑戦してみるわ
生きてたら報告します

817 ：無記無記名：2013/09/26(木) 10:34:52.58 ID:XSZC0/WS

ナムー

818 ：無記無記名：2013/09/26(木) 10:53:42.73 ID:cAz6etFs

>>809
８年かかる人もいます

819 ：無記無記名：2013/09/26(木) 12:06:27.76 ID:IthAMXXz

>>807
そういう人は最初から体つきが違う

820 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/26(木) 12:38:01.97 ID:4/SnkT3s

>>816
今はパワーラックありますが、
自分もセーフティ無い時代に100kg上げてたんですが、何回つぶれて腹にスジスジがついたか…
80kgくらいまでならスッとこんな感じでいけましたが
http://www.youtube.com/watch?v=IgqXKMzX_Ko

90超えてからのMAX挑戦で潰れは腹に落としてコロコロやってました。
プレート落とせる環境なら傾けて落とす方がいいですが。

でも、是非パワーラックかセーフティ買ってください。

821 ：570：2013/09/27(金) 07:14:43.86 ID:S00SwFwG

皆さん無理せず、安全第一で行きましょう
今週は今日だけですが、まだ肘に違和感があるので拘らずに腕以外を頑張るつもりです

822 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/27(金) 19:08:44.74 ID:P7gArkih

アップ略
75*10
70*8
65*6
60*7
50*11
他色々

なんとか1レップずつ上がってる！
次回からメイン80にします。

823 ：無記無記名：2013/09/27(金) 19:37:28.64 ID:yK+C03/E

>>822
アップはどんな感じですか？

824 ：570：2013/09/27(金) 19:51:10.14 ID:H9j51Iyy

アップというか今日は最初にやや軽い目で全体的全身的ににじっくりやってから始めたせいかベンチプレスの伸びはなかったですが、
腹筋とかかなり効かせて燃焼も実感して大分、開眼した感じで良かったです充実しました実際

825 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/27(金) 19:55:01.13 ID:P7gArkih

>>823
アップは毎回少し違いますが、
今日はゆっくりプッシュアップ10回、50kgで8回、60kgで6回やりました

826 ：570：2013/09/27(金) 20:21:34.32 ID:H9j51Iyy

今までアップとかなくてまあ先お風呂入るぐらいだったので、
逆に慎重になって良かったです怪我の功名的な

827 ：無記無記名：2013/09/28(土) 00:53:03.54 ID:H9wzkGP5

180cm 68kg
普段は85 80 70 60のなんちゃってドロップセットでインターバルは1分
一週間前85*8挙がったので今回は1セット目90に設定
90*4
5レップ出来るまで100挑戦は控えよう

828 ：無記無記名：2013/09/28(土) 01:54:51.37 ID:Me/5bCdL

筋トレ初めて2ヶ月ほど、今日100kgあがりました！！
基本ボッチの私は挑戦自体してなかったのですが、今日は後輩を連れて待機させながらやった
5回上がりました

829 ：無記無記名：2013/09/28(土) 05:31:06.50 ID:pOGSMQgt

筋トレ初めて2日目、今日300kgあがりました！！
基本ボッチの私は挑戦自体してなかったのですが、今日は後輩を連れて待機させながらやった
10回上がりました

830 ：無記無記名：2013/09/28(土) 10:04:31.66 ID:4QV05rPl

筋トレ初めて2時間ほど、今100kgあがりました！！
基本ボッチの私は挑戦自体してなかったのですが、今日は女を連れて待機させながらやった
5回上がりました

831 ：無記無記名：2013/09/28(土) 11:22:54.47 ID:mxwNYtE7

流れを切るようで悪いけど

最近忙しくて週1になったためか
80kg 6～7repsで2ヶ月くらい行ったり来たり
MAXは95のまんま。

トレは自体週2で胸背中の日とスクワットの日

やっぱこの程度のレベルなら週2はやるべきかねぇ？

832 ：無記無記名：2013/09/28(土) 11:57:58.99 ID:rKw02/5Q

知るかバカ
一々意味のない改行するな死ね

833 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/28(土) 12:29:49.46 ID:yYhtGScw

>>831
トレ内容によると思うんですが、二ヶ月も停滞してるならもうちょっと頻度増やしてはどうですか？
それかメニューの見直しですかね

834 ：無記無記名：2013/09/28(土) 12:47:11.37 ID:xiQ88lEk

>>832
お前みたいなキモいネラーやキモオタみたいな発言ここで書くなよ
気持ち悪いので消えてくんないかな？

835 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2013/09/28(土) 22:49:02.52 ID:4gTZuF58

>>832
お前随分偉そうだな。文句があるなら俺が相手になるぜ？

836 ：無記無記名：2013/09/28(土) 23:20:04.54 ID:4QV05rPl

>>835
なんだこの雑魚臭

837 ：出戻りパシリ ◆F3gUi8a4S6 ：2013/09/29(日) 07:26:19.54 ID:RvZEw7II

>>835
マッチョ兄貴お久しぶりです！
兄貴のメニュー通りやってやっと75が10発までいけました

838 ：無記無記名：2013/09/29(日) 11:26:26.04 ID:LWc/WPLh

雑魚の集まりw

839 ：無記無記名：2013/09/29(日) 13:08:30.71 ID:3ZWncTA8

で、お前が一番雑魚ｗｗ

840 ：無記無記名：2013/09/29(日) 14:08:54.98 ID:GxB6Xq1B

暇だからエブリベンチやってみようかと思います
結果は報告させて頂きます

841 ：無記無記名：2013/09/29(日) 14:34:11.04 ID:G90aBCBh

>>835
おい雑魚
お前何キロあげれるの？

842 ：無記無記名：2013/09/30(月) 02:24:52.34 ID:YAadC4+j

自演スレ

843 ：無記無記名：2013/09/30(月) 12:41:59.94 ID:sHhUKVxt

腰方形筋　大臀筋

・椅子について
座る部分が平面で硬い素材
座った時に足の裏が地面につく高さ
この２つに合うものが必要

椅子に座って足を肩幅に開き姿勢をただす
手のひらを太ももの付け根に軽く当てる
お尻を片側うかせる
その時にかかとが浮かないようにする
左右交互に両方あげたら１回と数える
それを２０回４セット

例えば右のお尻を浮かせる時に右のわき腹も少しだけ曲がり、それによって上半身が少しだけ右側に曲がるけど、少し曲がる分にはいいが大きく曲げていたら腰椎を痛めてしまう
大きく曲がる原因はお尻のうかせすぎ
適度でいい
簡単に浮かせられるくらいで

このトレーニングは８０回することになる
他のトレーニングは１０回４セットだから４０回だけどこのトレーニングはすごく簡単だから強化する

844 ：無記無記名：2013/09/30(月) 13:23:24.45 ID:Szak79MD

なんかの番組で松ちゃんが「ベンチプレス100kg挙がる」って言ってたみたいね

845 ：無記無記名：2013/09/30(月) 14:27:16.73 ID:4ijv1FJN

ヘイヘイヘイでスマップ木村に聞かれて言ってたで
オレは上がると思うけど、まっちゃんスレでは上がらないって言ってる人もいるな。
お前ジムすら言ったことないだろとかレス返されたからそっとスレ閉じた

846 ：無記無記名：2013/09/30(月) 17:02:11.13 ID:4F1HjOcS

シャチホコででも上がったんじゃないの？

847 ：無記無記名：2013/09/30(月) 17:05:17.17 ID:4F1HjOcS

スレ見てきて画像見たら結構デカくなっててワロタ

848 ：無記無記名：2013/09/30(月) 17:28:38.84 ID:ip7XpFzX

あの身体なら挙がると思うけど
どっちかって言うとウエイトをバカにするタイプだと思ってたけどハマったんかなあ

849 ：無記無記名：2013/09/30(月) 18:03:57.61 ID:4ijv1FJN

香取＞何で鍛え始めたの
松本＞ごにょごにょ
中居＞結婚して守るものが出来たからって言ってたじゃん
松本＞言うかボケー！（顔真っ赤）
こんなかんじだった。まあコンプレックスだったんだろうな

850 ：無記無記名：2013/09/30(月) 20:11:58.99 ID:2N+Mgngb

守るって笑
筋肉鍛えただけで強くなれると思ってる時点で痛いな

851 ：無記無記名：2013/09/30(月) 20:37:33.10 ID:0e25tZIt

健康に気をつけて仕事して家族を守るって意味何じゃないかな？
有名人がウエイトにハマってくれるのは大歓迎だよ

852 ：無記無記名：2013/09/30(月) 21:17:20.00 ID:DJ+P3T3x

タバコもやめたしな

853 ：無記無記名：2013/09/30(月) 22:32:25.40 ID:loIyvk7v

暴漢から守るのだけが守るじゃあるまい。
痛いよ君>>850

854 ：無記無記名：2013/09/30(月) 23:51:49.99 ID:tR2eKLoL

>>846
この身体見て普通に挙げられないと思ってるなら、トレしたことないと言われても仕方がないと思う
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1d/3c/bc13412afe8ffb26173d6d237c18d701.jpg
http://marticleimage.nicoblomaga.jp/image/27/2013/d/d/dd239db4a4c879f5851b68e48061612903931cb11379986954.jpg

どう見ても100kgなんて余裕で挙げるだろ

855 ：無記無記名：2013/10/01(火) 08:50:52.22 ID:FS8g2RCn

昔俺は松本と似たような体型でギリギリ100上がってたから、嘘じゃないと思う。
身長171センチで体重は70キロくらいだったかな。
一番上の写真で着てるロンTは、袖の長さからすると多分Mサイズでしょうかね。
ピチピチにして見せつけたい気分、そんな時期は俺にもありました。
今思うとかなり恥ずかしい。

856 ：無記無記名：2013/10/01(火) 09:42:07.82 ID:lo/1KEJl

>>854
ただのでぶじゃん
体脂肪25以上あるな

857 ：無記無記名：2013/10/01(火) 09:47:17.82 ID:nvrDnNVB

>>856
一生懸命ベンチプレス１００ｋｇを目指している
チビガリ君
実に清々しい

858 ：無記無記名：2013/10/01(火) 09:51:09.62 ID:C79MMgZJ

>>855
ベンチのMAX100kgでこんなに大胸筋が肥大するの？

859 ：無記無記名：2013/10/01(火) 10:00:02.71 ID:uMq0CEcX

重量マックス脳のしがらみを捨て
きちんと肥大目的のトレとフォームでやってればなるよ。

860 ：無記無記名：2013/10/01(火) 10:18:16.49 ID:mwCbOLwx

初ｶｷｺﾐ
164　63　ダンベル30×10×3セット
昨日
60×10
80×3
95×2
あと90 80 70 60
ベンチ時間15分

次100ｷﾛ狙えるかな　木曜日の予定

861 ：無記無記名：2013/10/01(火) 13:47:30.44 ID:MBMv0E/t

>>858
ベンチに加えてフライ系をガンガンにやればなるよ。

862 ：無記無記名：2013/10/01(火) 16:53:21.74 ID:rbZbQALK

胸筋はダンベルプレスと、フライをやらないとで記録伸びないし、でかくならないってことに最近気づいた

863 ：無記無記名：2013/10/01(火) 17:44:39.72 ID:CMsDlwkO

トレーニング歴11カ月
やっと100あがっりました。
フロントスクワットフルボトム115キロ6回
デッド175キロ7回
ベンチが弱すぎて泣ける
で、今日は100潰れ…
身長172キロ体重84キロの豚野郎です。

864 ：無記無記名：2013/10/01(火) 17:53:00.11 ID:zCH0ON5t

中途半端な盛り方だなあ
どうせならもっと景気よくホラ吹こうぜ

865 ：無記無記名：2013/10/01(火) 20:07:15.38 ID:oJLBHOFZ

青木真也の平常時体重は81kgでベンチプレスは100kgと判明！
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/k1/1347064176/

青木って凄く細いけど、一応ベンチプレス100kg上げるんだね

866 ：無記無記名：2013/10/01(火) 20:18:04.11 ID:zCH0ON5t

鯖が落ちてていつの記事か知らんけど81あったのはかなり昔の話だろ
76から65まで階級落としてるし

867 ：無記無記名：2013/10/01(火) 20:21:24.30 ID:8JkdSKoo

やっと、80kgを3repいけるようになったんですが、このスレに来ても問題ないですかね？
80kgを10repいけるようになってから来た方がいいですか？

868 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:07:49.71 ID:wjC/K27U

174㎝ 73㎏ 43才
2012年6月スポクラ入会　マシンのみ
2013年7月ベンチプレス開始
　　　　 8月肩を壊しベンチプレス中止
　　　　 9月ベンチプレス再開
　　　　 9月26日 60*5 75*10 80*8 80*6 80*3
60*3 80*1 90*1初挑戦 95*1初挑戦 100*1初挑戦 105(×) 100*1
各インターバル3分　おっさんだけど本日成功しました
　　

869 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:18:07.67 ID:4cAIhXJz

>>866
1をコピペした　ツイッターの発言だね

1 実況厳禁＠名無しの格闘家 sage 2012/09/08(土) 09:29:36.78 ID:QenHwNx/0
Twitterで自供

青木真也 | Shinya Aoki ?@a_ok_i
僕は８１で１００。

870 ：無記無記名：2013/10/01(火) 21:51:44.45 ID:81+/56XC

なんで1年間ベンチプレスしなかったのですか？

871 ：無記無記名：2013/10/01(火) 22:43:12.16 ID:wjC/K27U

＞＞870
運動の習慣がなく、入会時メタボ(80㎏)だった私には、
フリーウエイトの敷居が高く感じたのと、
自分のペースでトレーニングができないのではと考えていました
でも本音は、ただ勇気が無かっただけです
本日は勇気を振り絞り、初めて一発挙げにチャレンジしました

872 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:18:27.38 ID:ybZQsIx8

>>869
実物みたが100kg一回上がれば良い方な体つきだった、スクワットの重量も結構軽めでやってた
ていうか顔デカ過ぎてビビる

873 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:33:50.03 ID:kuS8ZsL4

青木って自演乙に喧嘩売って反則しまくりで警告食らった上に第二ラウンドで秒殺されたゴミクズじゃん

874 ：無記無記名：2013/10/02(水) 01:09:07.36 ID:SgxPiGPH

>>872
見た目通りって事でいいんでないの？

875 ：無記無記名：2013/10/02(水) 02:33:21.65 ID:oYp65Aq1

自演乙でボコられた事より骨折って中指タテてた印象のほうが強い
つうか格闘技亀劇場以外テレビでほとんどやらなくなっちゃって寂しいな・・・

876 ：無記無記名：2013/10/02(水) 05:17:49.88 ID:RsrHiPGt

俺はバーベルやったことないが
ダンベルプレス
一セット目42.5キロ 4回
二セット目40キロ6回上がったがバーベル100上がるかな
ちなみに筋トレ歴は1年半くらい

877 ：無記無記名：2013/10/02(水) 06:10:25.04 ID:JVth+tDN

今まで何百回となくその手の質問が出ている　答えは”やればわかる”だ

878 ：無記無記名：2013/10/02(水) 08:30:52.30 ID:OePy7vqb

>>876
まずは実際にやれ (セイフティーバーは必ず調整すること)。
一年たったら、MAXに挑戦する勇気を持て。
潰れるのが怖いとか、その姿を見られるのが恥ずかしいとか、、、
そんな糞にもならないリミッターを外せ。
いつまでもザコを千人斬りして俺ツエーなんてやってるより、さっさとボスキャラと戦え。

879 ：無記無記名：2013/10/02(水) 10:13:52.56 ID:8dwW4/0j

よし今日は82.5㎏やってみよ

880 ：無記無記名：2013/10/02(水) 10:18:23.59 ID:2PVp7dbj

>>876
無理だ、ダンベルとバーベルは違う。しかもダンベルプレスにしても君のフォームがきちんとなってるかがわからん。

881 ：無記無記名：2013/10/02(水) 11:19:11.55 ID:m0T+6L/M

現在僕は100キロでセットを組んでますｗ

882 ：無記無記名：2013/10/02(水) 14:40:20.65 ID:nI6+FxjN

>>872
確かにこの体つきじゃあね…
http://www.dreamofficial.com/free/fighters/img/big/1356863078.jpg

883 ：無記無記名：2013/10/02(水) 16:49:16.31 ID:8dwW4/0j

潰れたw
80㎏は挙がるんだけどこのスレにも居づらい！

884 ：無記無記名：2013/10/03(木) 09:42:24.59 ID:LbrmUDkM

>>882
三頭と大胸筋下部がペラペラだな。
これじゃ、ケツ上げシャチホコでバーを胸でバウンドさせるチートを使ってもベンチ95キロってのがいいとこだな。
このスレじゃ、もはや身体はザコだわ。

885 ：無記無記名：2013/10/03(木) 09:47:14.06 ID:uxp8CQhh

でもお前ら青木に秒でボコられると思うよ

886 ：無記無記名：2013/10/03(木) 09:52:02.38 ID:44dXTyfs

>>883
焦らずガンバ

887 ：無記無記名：2013/10/03(木) 12:47:12.45 ID:jbkB8mf2

まぁお前らのことなど知ったこっちゃないが美ボディ造りには欠かせない秘訣をひとつだけ教えてやるよ(^_^)

肩と僧帽の違いな
アンチがわくだろうけど真実は1つだよ
あとひとつ、俺はお前らに対して対策を練りつつあるからね。覚悟しとけよ

http://www.youtube.com/watch?v=rQ27PyzCcfc

888 ：無記無記名：2013/10/03(木) 14:30:59.13 ID:hqrwHe4m

僧坊より三角が欲しい今日この頃

889 ：無記無記名：2013/10/03(木) 20:53:09.35 ID:o/xGf+9B

今日は胸の筋力トレーニングの日でした
82.5kgで２repでつた

890 ：無記無記名：2013/10/04(金) 02:09:47.68 ID:unX+uj8g

>>887
なんなんだよこいつは…

891 ：無記無記名：2013/10/04(金) 04:27:09.30 ID:MzGQMzm+

ビルって糞コテ

892 ：無記無記名：2013/10/04(金) 04:42:17.10 ID:M5EVOPKI

>>878
昔、初めた頃に軽い重量でバーベルやろうとした時、手が滑って胸に落としたからそっからバーベル触ってないんだよね
ダンベルは何故か恐怖感ないから続けてるけど
まぁいつか挑戦してみるか

893 ：無記無記名：2013/10/04(金) 08:15:57.16 ID:9Y9dWjtO

ダンベルプレスで追い込み過ぎて、顔に落下仕掛けた事は度々ある。
ペア組んで補助してくれたから追い込み過ぎたんだけどねｗ

894 ：無記無記名：2013/10/04(金) 08:38:07.29 ID:z1UT1cXz

>>860
100挑戦だめだった
60×10
80×3
100×0
90×3
80　70　60
ダンベル　30×10 ,9 10
しばらく、90で回数あげていくわ、、

895 ：無記無記名：2013/10/04(金) 08:44:29.25 ID:2r+ljrQ5

>>892
サムレスでやると上級者でも落とすことがある。
たしか、某元格闘家も90キロ程度のバーベルを胸に落として肋骨折ったってブログで書いてたよ。
ちゃんと握ってれば、バーが滑って落ちる事はない。

896 ：無記無記名：2013/10/04(金) 08:50:50.38 ID:2r+ljrQ5

>>894
惜しかったな。
潰れて恥ずかしいって気持ちから、悔しいって気持ちに変わるころ、以前の自分よりきっと成長してる。
って、上級者から言われた。
心が鍛えられるんだとよ。

897 ：570：2013/10/04(金) 10:58:33.79 ID:qZP2Y9bz

肘とか肩とかがアレだったり色々あって週1になっちゃってますが……
アップ無し
80kg×10 60kg×14

本日！
80kgで10回達成しました！

その後、ディップスやってて違和感で止めたり、サイドレイズもやべえっぽいのでやんなかったDeath！

皆さんありがとうございました！

898 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/04(金) 12:46:43.20 ID:MDEqNwhu

>>897
もう100余裕そうですね。

899 ：無記無記名：2013/10/04(金) 12:53:23.54 ID:9Y9dWjtO

>>894
50×10（アップ）
70×1（アップ）
80×1（アップ）
100に挑戦
ってやってみな、上がるから。
90×3出来るなら上がるよ。（経験談）

900 ：無記無記名：2013/10/04(金) 14:36:45.85 ID:ukcVb7Dg

一発挙げは得意不得意あるから他人とは比較にならないと思うけどね。

901 ：無記無記名：2013/10/04(金) 16:05:45.33 ID:z1UT1cXz

>>896　>>899
ありがとう。昨日悔しかった　弱点分かってるから、そこ重点的にやってみる
具体的には、下で止めてからの、パワーの出しきるトレーニング

902 ：無記無記名：2013/10/04(金) 17:29:31.92 ID:ijBkqy5o

901が首に落として病院送りになりますように

903 ：無記無記名：2013/10/04(金) 17:56:33.73 ID:80jcJkhc

そういえば先日
移動式のセーフティセットしてるにもかかわらず
中断のчに引っ掛けようとして失敗したんだと思うけど
１１０ｋｇを首に落としてもがいてるやつがいたわ

俺は気付くのが遅くて助けにはいけなかったけどゾッとしたよ

904 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/04(金) 18:53:38.85 ID:4yQ3ZIrm

>>899
横からですが今日胸の日なんで
その方法で100チャレンジしてみます。

905 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/04(金) 20:06:56.27 ID:4yQ3ZIrm

あぁ…
上がりませんでしたorz=3 ﾌﾞｯ!

おとなしく80*10発上がるまでMAX挑戦は控えとこ

906 ：無記無記名：2013/10/05(土) 08:47:36.28 ID:OdZiBm8T

>>905
ドンマイ。
来月また挑戦したらいいじゃん。
今度は100キロのボスキャラは倒せるだろうよ。

907 ：無記無記名：2013/10/05(土) 12:21:25.57 ID:5YOACXx2

今後の自分の為に参考までに聞きたいのですが、
このスレのMAXギリギリ１００ｋｇいかない人の腕の太さは周囲で何ｃｍぐらいですか
太ってると参考にならないので、体脂肪率もできればお願いします

自分は腕周り３７ｃｍ、体脂肪率１８％（ちなみに身長１７０、体重７１）
ここ２年くらいMAXが９０で停滞しています＞＜

908 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/05(土) 12:39:09.40 ID:aI6tBqHF

>>906
来月まで我慢します…

>>907
ギリギリではないですが
168/68 14～15%
上腕屈曲36.5です

909 ：無記無記名：2013/10/05(土) 13:03:18.51 ID:5YOACXx2

>>908
ありがとうございます
お互いがんばりましょう！

910 ：無記無記名：2013/10/05(土) 13:10:56.03 ID:LvYVZX5j

一度は100挙げているのだからがっちり食って体重増やせばポーンと挙るのではないかと思ふ

911 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2013/10/05(土) 17:34:04.86 ID:2hufH9et

>>905
何やってんだパシリ(怒)今は8回から10回確実に挙がる重さでやって10回挙がるようになったら重量増やしてけって言っただろ(怒)

ワタシは師匠として情けないぞ(泣)

912 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/05(土) 18:00:52.30 ID:SICF4Ca6

>>910
さっき計ったら66.8kgしかなくて泣きそうになりました…
>>911
すみません兄貴師匠。
欲張り病がまた出てしまいました
堅実にやっていきます。

あとトレノート見て100上げるちょっと前のトレメニューに戻したのでなんとか伸びてくれるとよいのですが

913 ：無記無記名：2013/10/05(土) 22:32:56.78 ID:fbkugwm9

★ブラック★　早起きしたから筋トレするか＾＾スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

914 ：無記無記名：2013/10/05(土) 22:37:02.27 ID:gIjfnntH

>>907
179/77/15　伸35.5cm曲41cm
95kg×7
プレートが無く95止まり。たぶん100もう余裕

915 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:08:30.62 ID:ZjBj24jp

>>907
１５０kgスレの住人だけど…
自分は身長１８４、体重７０、体脂肪率１４％で腕周り３７ｃｍ(曲げて)

916 ：無記無記名：2013/10/06(日) 02:28:34.79 ID:COHnbckW

アンチどもうるさいよ君たちwwww
重量に興味はないの。
要は効かせ方なのよわかる???

ハッタリ共に言っても理解すらできないと思うけどねwwwここはうっp板なのよ
わかる？出来ない奴はこないでねwww

くやちいですか？くやちいでしょう？wwwウ板の花形スレは烏合の衆ですか???先ずは自らを晒さないとダメなんだよね。俺のリアルの友人なんか
やっぱもういいわ。。言ってもわかんないだろうし、最後に一応言っとくけどデッドの重量、これ200近くあるからww

悔しいなら挙げてみたら？
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g

917 ：無記無記名：2013/10/06(日) 02:32:32.96 ID:dxCGIrT7

918 ：無記無記名：2013/10/06(日) 17:07:43.74 ID:TtefX/At

最近ミゾオチの上がちょっと痛くなったり、腕回すとコキコキ言うから筋トレ控えてるんだけど、これ何だろ。

919 ：無記無記名：2013/10/06(日) 17:11:55.71 ID:vc1QArfZ

ウエイトやってれば、どこかちょっとくらい痛くて当たり前！

920 ：無記無記名：2013/10/06(日) 18:14:58.44 ID:OxmxWFWu

>>914 >>915
ありがとうございます

あまりにもベンチが伸びないので、１００挙げる人から比べたら
腕が細いのかなと思って聞いてみました。
自分はただ単に筋力不足のようです。

921 ：帰ってきたキング改め兄貴 ◆BrM0CJ/Ml3S0 ：2013/10/07(月) 01:58:26.77 ID:Oj8InSVN

>>912
とりあえずケツ突き出せや！

922 ：無記無記名：2013/10/07(月) 02:11:05.92 ID:9bgmQtTl

>>907
身長180
体重92
腕曲げて40
体脂肪率15
ベンチ95キロ限界
俺ベンチ下手なので
誰かベンチ教えてください
足浮かせて100あげたいから
腰反らす以外でお願いします

923 ：無記無記名：2013/10/07(月) 02:47:47.38 ID:Gw7GeY0v

92キロもあって挙がらないのか
腕が長いから不利なのかな？

924 ：無記無記名：2013/10/07(月) 08:34:49.23 ID:9bgmQtTl

>>923
ただ単にすげぇ下手くそなんだと思います

925 ：無記無記名：2013/10/07(月) 09:45:45.84 ID:amfp30aw

>>922
ステータスみるにきっと下半身が強いのかな？
たまにいるよースク200kgできるのにベンチ苦手で100kg行かないくらいの人
胸もそうだが三頭筋よわいんじゃね？

926 ：無記無記名：2013/10/07(月) 09:46:38.27 ID:gD3hzYm7

へたとかうまいとかじゃなくて
単に力不足でしょ

927 ：無記無記名：2013/10/07(月) 11:10:32.74 ID:Ic0T35I1

みんな釣られ過ぎ！
ありえんやろ体脂肪15で92kgやで！
150kgくらいは挙げれなそんな身体にはならんで

928 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:02:05.51 ID:SgFtRjeR

腕が長そう

929 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:26:37.58 ID:9bgmQtTl

>>925
足はボチボチですね。
フルは膝一回壊して怖いので
ハーフしかしてませんが
270です。
下半身に対して上半身が
細いんですよね。

930 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:29:55.96 ID:9bgmQtTl

>>926
そうですね、すみません。
友達にはそんなガタイよくて100あがらんのかって笑われるのでコツとかあるのかなと思いまして。現に自分より20キロ体重なくて100上げてる後輩とか居ますしひょろくても100上がるのになんであがらないんだろうと思ったんです。

931 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:33:31.47 ID:9bgmQtTl

>>927
釣りじゃないです。
下半身がゴツイ感じです。
脹脛47の太腿69です。

932 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:54:03.26 ID:9bgmQtTl

>>928
ちょっと長めです

933 ：無記無記名：2013/10/07(月) 14:43:55.22 ID:3dEr3q5t

>>929
競輪選手とかか？（笑）
ハーフ270ならフルスク180行くか行かないかだな。
担げること自体もちろんすごいが。

934 ：無記無記名：2013/10/07(月) 15:10:19.78 ID:9bgmQtTl

>>933
陸上競技の投擲種目やってます。
フルは3年前が150でした。
怪我してからやってないので
今はわかりませんが
結構姿勢とタイミングで上がる重さ
変わるので今実際何キロかは
やらないとなんとも言えないです。

935 ：570：2013/10/07(月) 15:16:13.93 ID:pAlBkD0z

限界って何をもって言っとん？
5年10年伸びないわけやないんやろ？
普通に鍛えてりゃじき挙がるんちゃうん

936 ：無記無記名：2013/10/07(月) 15:29:02.53 ID:9bgmQtTl

>>935
今現在の限界というつもりでした。
今のMAXはて言ったほうが
正しかったですね。気をつけます。

結構自分より細い人でも100上がるので
なにかコツがあれば教えて
欲しかったんです。
自分の力不足はもちろんですが
コツがあるのに知らないのは
もったいないなと思ったので。
もちろん地道に取り組んでいきますが
もしあればお願いします。

937 ：無記無記名：2013/10/07(月) 16:42:07.08 ID:wV7OVPnU

鍛え抜いて100kg数回いくことはあってもそれを中々維持出来ん
飯食わないとすぐ体重減るから現在85kg10repまで下がった
あんまりベンチに入れ込んでないってのもあるんだろうけど

938 ：無記無記名：2013/10/07(月) 16:42:55.93 ID:wV7OVPnU

170cm64kgくらいです

939 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:12:53.05 ID:yKoEQfSc

>>937

940 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:17:44.68 ID:m00imUue

>>937
85キロ×10回なら、100キロ数回上がるでしょ
筋力ほとんど落ちてないよ

941 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:54:41.62 ID:pDuGGJ/i

体全体が強ければベンチは意味があるの？

942 ：無記無記名：2013/10/07(月) 21:48:54.36 ID:ovLl1ixA

>>941
あたり前田

943 ：無記無記名：2013/10/07(月) 21:49:44.81 ID:XPK925jr

の

944 ：無記無記名：2013/10/07(月) 22:10:17.67 ID:x7+xI8gf

クラミジア

945 ：無記無記名：2013/10/07(月) 22:24:30.66 ID:VDyN1NBi

いわゆる喉風邪のほとんどは咽頭クラミジア。
チンポ吸いの女だけじゃないぞ。
その女とチューしたら俺らもかかってしまう。

946 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:02:12.18 ID:QkOlMGVH

釣りではなく、マジな質問なのですが
9/24→90*7 85*6 75*6
9/30→90*6 85*8 75*7
10/5→90*8 80*7 75*7
ここ最近のベンチプレスはこんな感じです。で、これで100kgあがりません。
換算表はもちろんですが、直感的に考えても90kgが6~8回上げられるならば
100kg1回はたやすいと思うのですが実際やってみると上がりません。
ラックからバーベルをおろして、胸につけて（ここまでは普段やっているトレーニングと同じ動きです）
そこから上に上げようとすると、胸の握りこぶし二つ分くらい上のところで限界が来てしまいます。
ちなみに記録自体は、去年の春の春から今年の冬までは90kgを4回～6回、
冬から現在までは6回～8回をウロウロしている感じです。
一体何が悪いのでしょうか。

947 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:07:46.31 ID:VtEUizUs

嘘だろ

948 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:14:19.50 ID:QkOlMGVH

>>974
と言われると思って最初に釣りではないと言ったのですが･･･
個人的にhどこかの筋力が極端に弱いのではないかと思っています
だから「ここを鍛えればいい」みたいなレスを期待してます
もちろん現状を打破できるのであればなんでもいいんですが

949 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:14:51.21 ID:QkOlMGVH

ｽﾝﾏｾﾝ、>>947ですね

950 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:19:09.86 ID:VOukGQFz

慣れのような気もするけど……腕が弱いのかも
三頭トレとかはしてる？

951 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:20:20.27 ID:9nWdCSqp

>>949
100kgあげる前のウォーミングアップが間違っているんじゃないですか？

952 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:49:00.45 ID:j4eb+TGl

>>946
なんで95kgをやらないの？

953 ：無記無記名：2013/10/08(火) 08:44:06.40 ID:nXqphojF

>>951
俺もその可能性に一票。
たぶん、直前に85キロ5発以上やってんじゃないのかな。
ウォーミングアップで、筋内のクレアチンリン酸を消費しちゃって疲労してるだけだろう。

954 ：無記無記名：2013/10/08(火) 09:34:36.49 ID:SUgdcV5V

>>942
逆に言えばベンチだけでは意味がないのか

955 ：無記無記名：2013/10/08(火) 11:16:11.63 ID:/Hckt0sL

>>946
＞9/24→90*7 85*6 75*6
＞9/30→90*6 85*8 75*7
＞10/5→90*8 80*7 75*7

90*8で下手すりゃ止め無しなら110挙がる回数だぞ
後、90*8なのに10kg下げて2セット目が80*7なのが不自然過ぎる

956 ：無記無記名：2013/10/08(火) 11:19:46.70 ID:GP7R7ij2

プレート数え間違えてるとしか思えない

957 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:08:01.00 ID:DZDjMun2

精神的なブレーキだろ
心が弱すぎるだけ

958 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:23:25.63 ID:qaFq91WE

7月中旬から減量と併せてウェイト始めて体重は89kg→76kg迄減量。
ベンチも60kg→85kg迄来たぜ。
今んとこ停滞もないがこっからが延びないんだろうなぁ

959 ：無記無記名：2013/10/08(火) 16:01:36.27 ID:oKuH7Shy

まさかお前ら80からいきなり100行くのか？
90一発挙げとけよ

960 ：無記無記名：2013/10/08(火) 16:25:46.46 ID:9nWdCSqp

なんでワザワザ90％の重さあげなきゃなんないんだよ　疲弊すんじゃんか

961 ：無記無記名：2013/10/08(火) 17:44:10.88 ID:M4k52GgJ

ヘコヘコ挙げるのと胸につける勢いでガンガン挙げるのでは全然違うしなぁ

962 ：無記無記名：2013/10/08(火) 17:57:49.49 ID:uHegLFPd

ヘコヘコ挙げるのも
胸につける勢いでガンガン挙げるのも
駄目です

胸につけて一度静止し一気にひと押しであげるイメージです

963 ：無記無記名：2013/10/08(火) 18:43:02.02 ID:BaJaCYF5

>>960
同意。
ウォーミングアップならMAXの80%2レップスで十分過ぎる。

964 ：無記無記名：2013/10/08(火) 21:50:45.05 ID:H4iVDbQK

80から100だと20の差が有るんだぞ…
ジムの会長から教わり実践してきた方法何だが…
むしろ、95をもう一発挙げても良いくらい
80を2.3発て…暖まってねぇーw

965 ：無記無記名：2013/10/08(火) 23:24:11.80 ID:7hDewZQe

スポクラにようやくセーフティ導入
早速100キロ挑戦してみたが挙がらなかった
今月でウェイト一旦やめるから絶対挙げよう

966 ：無記無記名：2013/10/08(火) 23:24:46.17 ID:wQ01jm7C

昨日80kgスレを卒業してきました
これから1年かけて100kg挙がったらいいほうですかね？
身長170の体重63ｋｇです

967 ：無記無記名：2013/10/09(水) 01:06:30.31 ID:ueOry/Ey

968 ：無記無記名：2013/10/09(水) 02:46:19.11 ID:NFW/9Zsn

>>967
こいつに罪はねーんだろうけど、見るとだんだんといらついてくるようになったｗ

969 ：無記無記名：2013/10/09(水) 07:13:48.27 ID:M8DsplGp

高校卒業したてぐらいのガキどもがベンチプレスしてるその横で90kg挙げてたら
(すげー、他人を見た目で判断するのやめよ)という声が聞こえてきた

それって暗に見た目はショボいってことだよな…
そもそもヒョロガリの俺は100kg挙げるのが目的じゃなく、いかにも100kg挙げられそうなゴツイ見た目を目指してたんだが…
初心に帰って今から俺、デブ目指すわ

970 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/09(水) 07:53:18.68 ID:c8bVBis9

>>969
同志よ！

971 ：無記無記名：2013/10/09(水) 08:01:42.89 ID:Wz5Qpjme

身長171体重62だけど、80キロを10回上げた後、90キロが3回しか上がらないのだけど、100までは道のり遠いですか？

972 ：無記無記名：2013/10/09(水) 08:40:09.14 ID:SBUbWzYH

>>969
女にもてたかったらヒョロガリのままのほうがいいよ

973 ：無記無記名：2013/10/09(水) 09:53:22.76 ID:uyWx6HDd

男にもてたかったらガチムチのままの方がいいよ

974 ：無記無記名：2013/10/09(水) 09:58:53.66 ID:LeQqWbkS

　､　　　　　　　　ヽ
　|ヽﾄ､　ﾄ､　ﾄ､､.`、
/|l. l. | |l l | | l |l.| |l. l
/'　j/ ﾉ|ﾙ'/ﾚ〃j/l　|
-‐7"　ヾー---┐|_.j
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　　　　ｌ'　 """　ｌ ) /
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　r.二二.) 　　 /
　　≡≡ 　　,ｲ
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＼　　　／　　├､
::::::｀￣´ 　 /　 !ハ.

975 ：無記無記名：2013/10/09(水) 13:22:35.74 ID:MoDu0OsE

>>969
MAX90kgなんて全然体しょぼいだろ
お前の体重がどんなもんなのか知らんが

976 ：無記無記名：2013/10/09(水) 17:20:39.79 ID:ktAfuqy2

身長物凄い低ければmax90でもまあまあな身体に見えないこと無いかも知れん

977 ：無記無記名：2013/10/09(水) 19:49:22.85 ID:2Vo1zLlh

>>966
俺も卒業したてで100㎏なんて夢のようだ
今日70㎏で3回
75㎏で1回
1日置きが一番伸びる気がする

978 ：無記無記名：2013/10/09(水) 19:51:41.02 ID:2Vo1zLlh

ちなみに174cm82㎏柔道体型だから見掛け倒しだと思われてそう
スキンヘッドだし

979 ：860 ◆66.celDCoA ：2013/10/09(水) 19:59:46.50 ID:5rAj0USF

>>894
今日のトレ
60×10
80×１
97.5×1
95×1
90×3
あと80 70 60
>>899の方法に近いやり方でアップしてみた。良いかも

980 ：無記無記名：2013/10/09(水) 21:09:42.12 ID:zSL9KAco

良くねぇよ
この先長いトレーニング人生怪我が心配、90挟むのが怖いか
挟んで挙がらないならばそもそも挙がらない
ネット情報はド素人､実践人合いまみえる
苦しい方を選べ!!しかし、要領がいい方だ分かるな。

981 ：無記無記名：2013/10/09(水) 22:22:54.39 ID:VT05lyx7

>>980
分かりました
90は入れずに80%１repで挑戦します

982 ：無記無記名：2013/10/09(水) 23:27:26.71 ID:zSL9KAco

ほだされたか…
頑張れよ!!

983 ：無記無記名：2013/10/09(水) 23:29:29.43 ID:zSL9KAco

って、おいIDちゃうやんけ

984 ：無記無記名：2013/10/10(木) 08:36:46.12 ID:3MEgRVB2

>>981
それでいいんだよ。
ただし、ややスローぎみに、フォームをしっかりと意識してやろうな。
100前の90を1発なんか要らないよ。
105を上げられるようになったらやればいい。

985 ：無記無記名：2013/10/10(木) 08:50:31.94 ID:3rqrUJOA

体重が60キロ超えると100キロあがる
1キロでも減って体重59キロになると1回も上がらん

トレーニングよりも、とりあえず飯だなあ
おなか弱いので普通の成人男性と同じ量の飯を食うだけでも苦痛

986 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:27:23.84 ID:f0CKCLgV

やっと90上がったー。
セーフティーから挙げる方式で初動が全く行かなかったのが2発上がったのでテンションも上がってます。
80 3
85 2
90 2であとは減らして行きました。
素朴な質問なんですが皆さんはセーフティーから挙げてらっしゃるんですか？
ラックから上げるのとどっちが良いのか聞きたいです。

987 ：無記無記名：2013/10/10(木) 10:44:13.44 ID:ZDVRnDf1

>>986
セイフティーから上げたら単純に考えて、1レップ分のATP or Creatin-Pを消費しちゃう。
エネルギーが十分に無いと余計な補助筋を動員しようとして、初級者はフォームが崩れやすい。
ラックアップからが基本。
MAX狙いなら、誰かにラックアップのサポートを頼めばさらに良い効果がある。

本番セットまでは、マジで軽めで良いんだよ。
ターゲット部位のオールアウトなんて、足りなければ本番後のドロップセットでやればいいの。

988 ：無記無記名：2013/10/10(木) 11:04:17.43 ID:lT9EN+oF

>素朴な質問なんですが皆さんはセーフティーから挙げてらっしゃるんですか？

みんながっていう意味で質問してるなら・・
ベンチを少しでもかじってる人が、そんな質問すること自体おかしいと思います。（＾＾；

989 ：無記無記名：2013/10/10(木) 12:45:57.46 ID:bttW5SV2

お、俺は釣られないからな～

990 ：無記無記名：2013/10/10(木) 15:48:37.16 ID:5SYCWUKm

セーフティから上げる奴ってうちのジムにもいる。普段はひどい上パーシャルだがな。
ラックでは90ぐらいをセットしているが本当の実力は40がせいぜいだろうなｗ

991 ：出戻りパシり ◆F3gUi8a4S6 ：2013/10/10(木) 18:45:12.98 ID:S5ikzM/P

次スレ立てときました
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ43
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1381398153/

アップ略
80*6
75*5
65*11
60*8
あとフライとプレスダウン

今日は集中して出来ました。

992 ：無記無記名：2013/10/10(木) 19:50:33.45 ID:GUrC8eHA

>>987
そういう理由があるんですか。
パワーラックはあるので、ラックアップでやってみます。
最近マンネリしてるんでドロップ方式でやってみます。勉強になりましたありがとうございます！

>>988
ホームジムなんでどんなもんか分からないので質問してみました。
競技の補助でかじり始めたばかりなんでさーせん。
>>990
パーシャルはしないなー。
もったいない気がするし。
胸まで下ろして一瞬静止を心掛けてます。

993 ：無記無記名：2013/10/10(木) 21:19:40.63 ID:8CD27Ww0

パワーラックきたから100㎏チャレンジしたら、意外に簡単に上がった。
今まで怖くて出来なかったが、潰れても大丈夫だと思えるだけで、心理的リミッターの解除になるのな。

994 ：無記無記名：2013/10/10(木) 23:23:23.89 ID:0EqH4fQy

ジムでベンチ100kgは余裕そうな体つきの奴いたけど下半身が糞ガリでワロタw
ベンチ80kg2、3回が限界の俺より細かった（大腿58cmぐらい）バランスって大事だなと感じた

995 ：無記無記名：2013/10/10(木) 23:58:36.76 ID:aY9VvStV

足はそこそこでいいわ　ズボンはけなくなっちゃうと困っちゃう

996 ：無記無記名：2013/10/11(金) 00:05:28.17 ID:1wQGjpvt

言い訳ワロタ

997 ：無記無記名：2013/10/11(金) 00:10:55.37 ID:wlHx2TkC

ベンチ100程度の上半身でぶっとい足ってキモくね？
>994が言ってるようなごつい奴はともかくとして

998 ：無記無記名：2013/10/11(金) 00:22:44.85 ID:TvN0fqat

>>987
すいません意味が分かりません

①ラックから胸まで下ろす
②胸の上から押し上げる

①胸の上から押し上げる

どう考えても後者の方がエネルギーを消費していない状態だ思うんですが、
前者の方がエネルギーを消費していないと考えられる事って有り得るんですか？

ラックアップって筋収縮の反動を使う目的があるんですか？

999 ：無記無記名：2013/10/11(金) 02:04:11.44 ID:4Zyp+b4N

>>998
解釈の違いじゃん

> ②胸の上から押し上げる

これはノーカウントで0rep目ってことでしょ

1000 ：無記無記名：2013/10/11(金) 02:28:41.85 ID:sLjWGqDn

卒業！

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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