★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★11reps

昔、ウエイト板で見たダンベルベンチのバーベルベンチへの換算式

バーベルベンチプレスの1RM＝ダンベルベンチを10レップスできる重さの、ダンベル2つの総重量×1.3

ダンベルの総重量に掛ける数字は、

・ダンベルベンチプレスしかやってない人＝1.3
・ダンベルベンチ、バーベルベンチの両方をやってる人＝1.4
・バーベルベンチプレスのみの人＝1.5