自重筋トレ総合スレッド13
1 ：無記無記名：
自重負荷で行う筋力トレーニングについて語りましょう。
※自重をバカにしないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。
前スレ
自重筋トレ総合スレッド12
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359698985/
過去スレ等は>>2-5あたり
※自重をバカにしないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。
前スレ
自重筋トレ総合スレッド12
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359698985/
過去スレ等は>>2-5あたり
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過去スレ
自重筋トレ総合スレッド10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1348839543/
自重筋トレ総合スレッド9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346080184/
自重筋トレ総合スレッド8
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341682676/
自重筋トレ総合スレッド7
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336833493/
自重筋トレ総合スレッド6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332588676/
自重筋トレ総合スレッド5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314331866/
自重筋トレ総合スレッド4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304708946/
自重筋トレ総合スレッド3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296604094/
自重筋トレ総合スレッド2
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1282467771/
自重筋トレ総合スレッド
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1232130097/
自重筋トレ総合スレッド10
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1348839543/
自重筋トレ総合スレッド9
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自重筋トレ総合スレッド8
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アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
パーツ別に自重トレ
上から
ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ、ダイブボンバー(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット、四股(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ、ブルガリアンスクワット(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹～肩、全身)
それぞれ椅子を使ったり、片足片手でやったりして強度を増すバリエーションもある。
趣味程度なら、
腕立て、腹筋背筋、スクワットを基本にして、後は気分で増やせば良いと思う。
上から
ネックエクステンション各種(首)
腕立て(腕、胸)
ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕)
肩方向にプッシュアップ、ダイブボンバー(肩)
逆立ち腕立て(肩)
リバースプッシュアップ(腕の裏)
ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹)
レッグレイズ(下腹)
リバースクランチ(下腹)
リバーストランクツイスト(腹斜筋)
ハイパーエクステンション(背中)
スーパーマン(背中)
バックブリッジ(背中)
懸垂(背中)
ヒップエクステンション(尻)
ヒップリフト(尻)
スクワット、四股(太腿)
レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側)
レッグランジ、ブルガリアンスクワット(太腿)
リバースランジ(太腿)
カーフレイズ(脹脛)
コロコロ(お腹～肩、全身)
それぞれ椅子を使ったり、片足片手でやったりして強度を増すバリエーションもある。
趣味程度なら、
腕立て、腹筋背筋、スクワットを基本にして、後は気分で増やせば良いと思う。
これ見ると自重トレでも結構鍛えられそうだな
http://matome.naver.jp/odai/2136893036827884701
http://matome.naver.jp/odai/2136893036827884701
7 ：無記無記名：2013/05/23(木) 22:37:42.30 ID:XykQYed2
テンプレ参考用
http://tch.viewerd.com/muscle/1341682676/
787 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/01/17(木) 22:59:28.68 ID:nik0Le8/
>>777
君の言うとおりにやってみたら今まで、バランスを取るのが難しくて
フルでは1レップスやるのが精一杯だったピストルが
まともに10レップスぐらい反復できるようになった！
下半身への負荷も全然落ちていないし、マジで凄いカルチャーショック受けたわ。
こんな単純で非常に有効なテクニックはテンプレに入れた方が良いね。
気になって調べてみたら、同じ事している人が外国にもいるようだ。
http://www.youtube.com/watch?v=S8fqXzWJQzE
http://www.youtube.com/watch?v=bhw5VjJkwL4
http://www.youtube.com/watch?v=qvI_Zn2Xlwo
http://www.youtube.com/watch?v=RHD1l5DZefg
http://www.youtube.com/watch?v=Ji00tONBmZE
http://tch.viewerd.com/muscle/1341682676/
787 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/01/17(木) 22:59:28.68 ID:nik0Le8/
>>777
君の言うとおりにやってみたら今まで、バランスを取るのが難しくて
フルでは1レップスやるのが精一杯だったピストルが
まともに10レップスぐらい反復できるようになった！
下半身への負荷も全然落ちていないし、マジで凄いカルチャーショック受けたわ。
こんな単純で非常に有効なテクニックはテンプレに入れた方が良いね。
気になって調べてみたら、同じ事している人が外国にもいるようだ。
http://www.youtube.com/watch?v=S8fqXzWJQzE
http://www.youtube.com/watch?v=bhw5VjJkwL4
http://www.youtube.com/watch?v=qvI_Zn2Xlwo
http://www.youtube.com/watch?v=RHD1l5DZefg
http://www.youtube.com/watch?v=Ji00tONBmZE
夕飯の炭水化物やめたらすぐ3kg落ちた
それは水分が抜けたんだろうな
そんなアホな
11 ：無記無記名：2013/05/24(金) 13:31:33.24 ID:r4rofQpt
スクワットの時とかによく屈伸みたいなのしてるじゃない
あの屈伸的なやつを各種目に入れると結構いい感じにきく
自重でも長くトレしてマンネリして高repしがちな人にはいいかも
腕立て、ランジ、スクワット、クランチとか一番負荷かかってるとこで屈伸を入れてやる屈伸数が多ければ多い程追い込みやすくて狙ったとこピンポイントに攻めやすい
そんなの知ってるわって人多かったらゴメン
あの屈伸的なやつを各種目に入れると結構いい感じにきく
自重でも長くトレしてマンネリして高repしがちな人にはいいかも
腕立て、ランジ、スクワット、クランチとか一番負荷かかってるとこで屈伸を入れてやる屈伸数が多ければ多い程追い込みやすくて狙ったとこピンポイントに攻めやすい
そんなの知ってるわって人多かったらゴメン
>>11
>>6にリンクされてる画像でいいんじゃないの、これが印刷できないってことか
http://sfw.chanarchive.org/content/86_fit/5313889/1291054593760.jpg
原著読んだけど別に買わなくてもいいとは思う、始めて英語で一冊読みきれた本だけど
あとチャート以外のBig6の別バージョンのやり方がのってたり、クランチ批判してたり、面白いは面白い
海外だと結構アレンジしてる人が多いみたいだな、著者は余裕でもStep1から徐々にやれって言ってるけど
英語でググると結構情報あるよ、チャートぐらいなら幾つかあるし。英語読めるならそれについて色々議論してたりとか
http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/ualu6/convict_conditioning_changed_my_views/c4trv8z
>>6にリンクされてる画像でいいんじゃないの、これが印刷できないってことか
http://sfw.chanarchive.org/content/86_fit/5313889/1291054593760.jpg
原著読んだけど別に買わなくてもいいとは思う、始めて英語で一冊読みきれた本だけど
あとチャート以外のBig6の別バージョンのやり方がのってたり、クランチ批判してたり、面白いは面白い
海外だと結構アレンジしてる人が多いみたいだな、著者は余裕でもStep1から徐々にやれって言ってるけど
英語でググると結構情報あるよ、チャートぐらいなら幾つかあるし。英語読めるならそれについて色々議論してたりとか
http://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/ualu6/convict_conditioning_changed_my_views/c4trv8z
14 ：無記無記名：2013/05/25(土) 07:25:29.74 ID:F6EQWv01
クランチは何で批判されてるの？
キットカットの方が美味しいから
16 ：無記無記名：2013/05/25(土) 10:09:22.03 ID:9Gmzintt
クランチは神。腰痛の俺にはこれしかできない。ちゃんとやると12回しかできない。
ハンズでトレーニングチューブってやつ買った
完全な自重じゃ背面鍛えるの難しいから主に背筋用に使いたいんだけど
広背筋に効かせるの難しいな
脊柱起立筋は結構効いた
完全な自重じゃ背面鍛えるの難しいから主に背筋用に使いたいんだけど
広背筋に効かせるの難しいな
脊柱起立筋は結構効いた
シットアップはまだ分からんでもないけどクランチってスポーツ能力向上には向かないと思う
20 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:54:58.23 ID:JWNCDXn3
21 ：無記無記名：2013/05/25(土) 14:29:21.54 ID:F6EQWv01
22 ：無記無記名：2013/05/25(土) 14:33:56.39 ID:9Gmzintt
>>17つまりプランク等の体幹トレ系か。めんどうなんだよね。腹筋バキバキにはわれなさそう
24 ：無記無記名：2013/05/25(土) 14:52:36.50 ID:XmMojG5P
自重ワークアウト
初級
https://www.youtube.com/watch?v=LsmoI2hPP-8
中級
https://www.youtube.com/watch?v=Dk7CUuBN8As
上級
https://www.youtube.com/watch?v=36fEAtUN32I
初級
https://www.youtube.com/watch?v=LsmoI2hPP-8
中級
https://www.youtube.com/watch?v=Dk7CUuBN8As
上級
https://www.youtube.com/watch?v=36fEAtUN32I
>>21
形整えるならクランチは有効な気がする
ドラゴンフラックを体得したんだけど溝落ちから肋骨辺りに筋肉ついた感じで普通の腹筋してた時の方が形は良かった気がするかな
その辺の発達具合は人それぞれなんだろうけど
形整えるならクランチは有効な気がする
ドラゴンフラックを体得したんだけど溝落ちから肋骨辺りに筋肉ついた感じで普通の腹筋してた時の方が形は良かった気がするかな
その辺の発達具合は人それぞれなんだろうけど
クランチやりこむと、腸腰筋への意識がおざなりになるからね。
やっぱシットアップっしょ
やっぱシットアップっしょ
クランチが人気になったのはボディビルのステロイド時代が始まってから、19世紀以前はクランチやってる奴はいなかった
ステロイド使いながらちゃんと腹部(コアや他の部位含む)に効くトレーニングやると効き過ぎる
だから形を整えながら腹筋の表面だけに効かせるクランチなるもんが生まれたと、著者によればだが
だからやるなら、ハンギングレッグレイズだとかシットアップの方が腹筋だけじゃなく他のmidsectionにも効かせられるからお勧めだと
それに対して、ハンギングレッグレイズじゃ美しい筋肉が付かないって主張しているページもあるみたいね
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-2.html
ステロイド使いながらちゃんと腹部(コアや他の部位含む)に効くトレーニングやると効き過ぎる
だから形を整えながら腹筋の表面だけに効かせるクランチなるもんが生まれたと、著者によればだが
だからやるなら、ハンギングレッグレイズだとかシットアップの方が腹筋だけじゃなく他のmidsectionにも効かせられるからお勧めだと
それに対して、ハンギングレッグレイズじゃ美しい筋肉が付かないって主張しているページもあるみたいね
http://www.ironman-japan.com/article/musclecoach2/mc2-2.html
この"美しくない"筋肉ってのは腸腰筋のことを指すんだと思うので
まぁボディビルダー以外は無視してもいい気はする
俺はハンギングニーレイズとプランクやってる、ドラゴンフラッグもたまに
まぁボディビルダー以外は無視してもいい気はする
俺はハンギングニーレイズとプランクやってる、ドラゴンフラッグもたまに
29 ：無記無記名：2013/05/27(月) 08:58:40.20 ID:/LwBtKvS
ヒップリフトとシシースクワットって、
鍛えられる筋肉はほぼ同じですか？
鍛えられる筋肉はほぼ同じですか？
ジム通う時間が少なくなったから自重トレ始めようと思うんだが、今身近にはこれらがある。他に買っておくと良いものやオススメのものがあったら教えてくれ。
・プッシュアップバー
・腹筋ローラー
・鉄棒(近所の公園)
・プッシュアップバー
・腹筋ローラー
・鉄棒(近所の公園)
31 ：無記無記名：2013/05/27(月) 18:32:35.25 ID:/LwBtKvS
>>30
丈夫な椅子が二つあれば、ディップスが出来るから、
懸垂(鉄棒)
ディップス(椅子)
腹筋ローラー
スクワット
の最強トレーニングが出来る。
とりあえずそれで良いんじゃない？
38Φの飴ゴムチューブがあれば、
背筋(机を利用したシーテッドロー、チューブスレ参照)や肩(ショルダープレス)の種目なんかも足す事も出来るが、なくても良い。
丈夫な椅子が二つあれば、ディップスが出来るから、
懸垂(鉄棒)
ディップス(椅子)
腹筋ローラー
スクワット
の最強トレーニングが出来る。
とりあえずそれで良いんじゃない？
38Φの飴ゴムチューブがあれば、
背筋(机を利用したシーテッドロー、チューブスレ参照)や肩(ショルダープレス)の種目なんかも足す事も出来るが、なくても良い。
俺は311の断水を機に、ポリタンクに水貯めるようにしたからそいつで雨の日とかは背中と腕鍛えてる
これでデッドリフトモドキやるようになったら自重は便利だけど、道具使うのはすげーなと思ったよ
人間は物を持ち上げる動物だからこういう掴み上げる筋トレは自然なのかもな
これでデッドリフトモドキやるようになったら自重は便利だけど、道具使うのはすげーなと思ったよ
人間は物を持ち上げる動物だからこういう掴み上げる筋トレは自然なのかもな
33 ：無記無記名：2013/05/27(月) 19:46:53.36 ID:/LwBtKvS
何キロのポリタンクですか？
アクロホイール
パワーホイール
飴ゴムチューブ38Φ
TRX
アンクルリストウェイト
ポリタンク
10-30キロダンベル×2
ケトルベル
ブルガリアンバック
ブルワーカー
辺りは自重筋トレに加えると良いよね。
アクロホイール
パワーホイール
飴ゴムチューブ38Φ
TRX
アンクルリストウェイト
ポリタンク
10-30キロダンベル×2
ケトルベル
ブルガリアンバック
ブルワーカー
辺りは自重筋トレに加えると良いよね。
運動音痴で逆立ちも出来ないけどいつか上水平で腕立て出来るくらいになりたいなぁ
どんだけ鍛えたらこんなの出来るんだろう
http://www.youtube.com/watch?v=xwyRzKSo0Vk&feature=youtube_gdata_player
どんだけ鍛えたらこんなの出来るんだろう
http://www.youtube.com/watch?v=xwyRzKSo0Vk&feature=youtube_gdata_player
35 ：無記無記名：2013/05/27(月) 20:03:20.71 ID:PG1Vs2Su
>>31
ありがとう。ディップスは貴重だから椅子の調達を考えてみる。
ありがとう。ディップスは貴重だから椅子の調達を考えてみる。
37 ：無記無記名：2013/05/27(月) 21:12:51.34 ID:Ty6fAxs2
自重ちゃうやん
腹筋ローラーをバカにしすぎてた
やってみたら下腹が死ぬほど筋肉痛になった
やってみたら下腹が死ぬほど筋肉痛になった
ぐう正論
バカにしてていきなり腹筋に効くフォームでやれるなんてセンスあるね
41 ：無記無記名：2013/05/27(月) 21:37:07.61 ID:/LwBtKvS
43 ：無記無記名：2013/05/27(月) 22:50:51.57 ID:PG1Vs2Su
>>41
そうだな、スタンス狭めでやってみる。
そうだな、スタンス狭めでやってみる。
腹筋ローラーはじめてやったけど、筋肉痛が腹直筋下部とその左右にかけて強烈に痛い。
まさか腸腰筋に効いてるんじゃあるまいな・・・
まさか腸腰筋に効いてるんじゃあるまいな・・・
45 ：無記無記名：2013/05/28(火) 01:35:21.31 ID:jQ/eNWA0
段々自重に移行しつつある。懸垂とディップスのスーパーセットなんか最高だぜ！
何か一つやるとしたら腹筋ローラーがバランスいいと思う
完全に腕伸ばしてゆっくりやってるけど、胸三角筋三頭筋背筋僧房筋にも効いてる
二頭筋だけは懸垂かダンベル運動しかないね
完全に腕伸ばしてゆっくりやってるけど、胸三角筋三頭筋背筋僧房筋にも効いてる
二頭筋だけは懸垂かダンベル運動しかないね
昨日の自重トレ
・プッシュアップバー使った腕立て できる回数×3セット
・鉄棒で斜め懸垂 できる回数×3セット
これだけで驚くほど筋肉痛だ。今までウェイトしかやってなくて自重を完全に甘くみていた。
ヤバい自重にハマりそう
・プッシュアップバー使った腕立て できる回数×3セット
・鉄棒で斜め懸垂 できる回数×3セット
これだけで驚くほど筋肉痛だ。今までウェイトしかやってなくて自重を完全に甘くみていた。
ヤバい自重にハマりそう
48 ：無記無記名：2013/05/28(火) 14:14:21.93 ID:rpfA3cbG
それは単に自重種目に慣れていないだけだよ。
決して、強い筋肉痛=強い効果ではない
決して、強い筋肉痛=強い効果ではない
>>48
ウェイトっていってもデッドリフトはやったこと無いんだわ。ちなみに身長179cm体重82kg。
ベンチは85kg、スクワットは140kgって感じ。
腹筋ローラーは、やり始めた頃は腹筋と三頭筋がかなり筋肉痛になった。腹筋が筋肉痛になるなんて滅多にないだけに嬉しいことだ。腸腰筋の痛みでなければいいが。
片足スクワットは、膝に負担かかりすぎてあまりオススメできない。ランジの方がいいと思う。
ウェイトっていってもデッドリフトはやったこと無いんだわ。ちなみに身長179cm体重82kg。
ベンチは85kg、スクワットは140kgって感じ。
腹筋ローラーは、やり始めた頃は腹筋と三頭筋がかなり筋肉痛になった。腹筋が筋肉痛になるなんて滅多にないだけに嬉しいことだ。腸腰筋の痛みでなければいいが。
片足スクワットは、膝に負担かかりすぎてあまりオススメできない。ランジの方がいいと思う。
>>49
確かにそうかもしれん。このまま様子を見よう。
確かにそうかもしれん。このまま様子を見よう。
52 ：無記無記名：2013/05/28(火) 17:26:02.60 ID:rpfA3cbG
>>50
ありがと。
片脚スクワットはパラレルまでにしてるよ。
スクワット系はパラレル以上だと膝に良くない気がする。
それくらいのスペックでも筋肉痛ってのは嬉しいね。
多分、自重は部分的じゃないから、違う筋肉使ってるんだろな。
ありがと。
片脚スクワットはパラレルまでにしてるよ。
スクワット系はパラレル以上だと膝に良くない気がする。
それくらいのスペックでも筋肉痛ってのは嬉しいね。
多分、自重は部分的じゃないから、違う筋肉使ってるんだろな。
53 ：無記無記名：2013/05/28(火) 17:37:14.46 ID:p3sX40E1
んなわけないだろｗ
ウエイトだろうが自重だろうがCKC動作、コンパウンド種目なら同じだよアホ
筋肥大にも筋力にも本来、必要のない筋肉痛を有難がるのはマゾヒストだけ
ウエイトだろうが自重だろうがCKC動作、コンパウンド種目なら同じだよアホ
筋肥大にも筋力にも本来、必要のない筋肉痛を有難がるのはマゾヒストだけ
最近自重ばっかりだ
肩とか自重重点にしたら丸みがでてきた
ショルダープレスとか腰が悪かったから負荷が逃げてたんだろうな。
逆立ち腕立てとか強烈だね
よく頭から崩れ落ちるわ
肩とか自重重点にしたら丸みがでてきた
ショルダープレスとか腰が悪かったから負荷が逃げてたんだろうな。
逆立ち腕立てとか強烈だね
よく頭から崩れ落ちるわ
片手腕立てできるようになってみたい
57 ：無記無記名：2013/05/28(火) 20:24:47.25 ID:NTHrBJtU
どんな凄いフィジカルの持ち主でも、例えば高層ビルの最上階から延々と階段で下りる事に
繰り返す事に慣れていなければ筋肉痛を起す可能性が高い。
下すという筋肉をエキセントリックに収縮させるネガティブ動作を繰り返すわけだから、
筋肉痛が顕著に発生しやすいので。
しかし、それで筋肥大、筋力も顕著に上がるのかと言われるとそうでもない。
繰り返す事に慣れていなければ筋肉痛を起す可能性が高い。
下すという筋肉をエキセントリックに収縮させるネガティブ動作を繰り返すわけだから、
筋肉痛が顕著に発生しやすいので。
しかし、それで筋肥大、筋力も顕著に上がるのかと言われるとそうでもない。
まさか効いてるっていう言葉の意味を筋肥大と最大筋力のアップだけとか思ってないよな？
まさか効いてるっていう言葉を有酸素運動に使うとか思ってないよな？
持久力に効くと筋肉痛発生ｗ
自重スレの恥を晒すなボケ
自重スレの恥を晒すなボケ
ああこれがアスペか
と、持久系のトレで筋肉痛出しちゃうアホが申しております
63 ：無記無記名：2013/05/28(火) 21:41:04.78 ID:KbWUD4y8
週に２回の筋トレを初めて８ヶ月
上腕が３１センチになりましたが順調に筋肥大してるほうですか？
上腕が３１センチになりましたが順調に筋肥大してるほうですか？
>>63
氏ね
氏ね
65 ：無記無記名：2013/05/28(火) 22:07:22.93 ID:0NY9mWTg
>>63
始める前何センチだか書いてくれないと判断のしようがないんだが
始める前何センチだか書いてくれないと判断のしようがないんだが
おいおい、ウ板の恥部のスレ住民として皆仲良くしようぜ
そんなんじゃ優しい筋肉は作れないぞ
そんなんじゃ優しい筋肉は作れないぞ
毎日スクワットを200ワイドで200たまにジャンプ、屈伸スクワットに入れ替えたりしてるんですが翌日大殿筋と腸腰筋辺りが筋痛になる時があります
それでも休まずやってるんですが自重なんで別に構わないですかね？
あと10キロのダンベルを貰い受けるんですがそれ持ってスクワットすると筋肥大しますかね？
それでも休まずやってるんですが自重なんで別に構わないですかね？
あと10キロのダンベルを貰い受けるんですがそれ持ってスクワットすると筋肥大しますかね？
68 ：無記無記名：2013/05/28(火) 22:21:52.56 ID:hxrV4bcV
１０repできつくなるようなら筋肥大するんじゃね
自重で筋肥大は期待しない方がいいよ・・・
優しい筋肉ってフレーズなんか面白いな、気に入ったわ
床にうつ伏せになって両手両足を伸ばした状態から体を浮かせるっていう自重トレあったよな(名前知らない)
あれこそ究極の自重トレだと思う
あれこそ究極の自重トレだと思う
マッサージやストレッチ効果も高いのか、肩こりも無くなったな。
それにバランス崩すようにすれば、負荷も高まるしね。
使用重量の数字の拘りも、煩わしいプレート交換もなくなったから、ストレスから解放された
それにバランス崩すようにすれば、負荷も高まるしね。
使用重量の数字の拘りも、煩わしいプレート交換もなくなったから、ストレスから解放された
フジで公園トレやってるｗ
ボール使ったりしてバランス取るようにするトレーニングよく見るよね
室伏もバーベルにハンマーぶら下げて振ってるらしい
複雑な動作がいいんだろう
バダハリはバーベルで腹筋ローラーやってたｗ
室伏もバーベルにハンマーぶら下げて振ってるらしい
複雑な動作がいいんだろう
バダハリはバーベルで腹筋ローラーやってたｗ
昨日の筋トレ
アイアンジムで
ワイド懸垂 8～6レップ 3セット
肩幅懸垂 5レップ １セット
パラレル懸垂 5～1レップ 5セット
脚付きパラレル懸垂 8レップ １セット
脚上げナロー腕立て（アイアンジム使用） 10～8レップ 3セット
脚上げヘソの前に手を置いて腕立て（上水平の練習） 5～3レップ 3セット
脚上げ腕立て 限界まで2セット
クランチ限界まで2セット
パラレル懸垂と上水平練習を入れてから肩トレしてないのに僧帽がデカクなってきた気がする
179cm 83ｷﾛ
アイアンジムで
ワイド懸垂 8～6レップ 3セット
肩幅懸垂 5レップ １セット
パラレル懸垂 5～1レップ 5セット
脚付きパラレル懸垂 8レップ １セット
脚上げナロー腕立て（アイアンジム使用） 10～8レップ 3セット
脚上げヘソの前に手を置いて腕立て（上水平の練習） 5～3レップ 3セット
脚上げ腕立て 限界まで2セット
クランチ限界まで2セット
パラレル懸垂と上水平練習を入れてから肩トレしてないのに僧帽がデカクなってきた気がする
179cm 83ｷﾛ
78 ：無記無記名：2013/05/29(水) 01:51:24.76 ID:Pcgnhv6e
ウエイトやめて上記の筋トレ+たまにディップスをやる程度しかしてないんだけどオーバーワークになるかな？
むしろ筋肉痛が来ないから効いてないんじゃないかと思ってる
むしろ筋肉痛が来ないから効いてないんじゃないかと思ってる
自重でトレーニングするなら、
スロートレーニングにすれば負荷が高まるだろうね。
後は動作を深くするなどかな。
スロートレーニングにすれば負荷が高まるだろうね。
後は動作を深くするなどかな。
81 ：無記無記名：2013/05/29(水) 12:54:46.51 ID:Pcgnhv6e
自重を効かせるコツ
・ゆっくり
・高レップ
・インターバル短め
・ゆっくり
・高レップ
・インターバル短め
スロトレも極端にゆっくりやる者がいるが、それは意味がない。
疲労感は出るが呼吸が長くなって酸素不足になってるだけ。
まあ、ネガティブを意識する程度にすべきだろう。
疲労感は出るが呼吸が長くなって酸素不足になってるだけ。
まあ、ネガティブを意識する程度にすべきだろう。
84 ：無記無記名：2013/05/29(水) 21:48:35.65 ID:6ieq1iVJ
スロトレブームも一気に過ぎ去ったよね
85 ：無記無記名：2013/05/29(水) 21:49:53.31 ID:Pcgnhv6e
腹筋ローラーの筋肉痛がまだとれない。もう2日はたったのに。
腹筋の筋肉痛は1日でなくなるってデマだったのか？
腹筋の筋肉痛は1日でなくなるってデマだったのか？
それはどこか炒めてるね
ローラーも慣れればそこまで筋肉痛は来なくなったな
立ちコロで8回くらいしかできないけどw
立ちコロで8回くらいしかできないけどw
腹筋ローラーは最初腹筋に大ダメージだが
慣れてきて、完全に伸ばして静止して戻ってくると胸、肩、三頭筋に効く
行き着く先はスーパーマンプッシュアップなんだろうな、ローラーいらなくなる
慣れてきて、完全に伸ばして静止して戻ってくると胸、肩、三頭筋に効く
行き着く先はスーパーマンプッシュアップなんだろうな、ローラーいらなくなる
自重始めて3ヶ月間くらいは3日間くらい筋肉痛(or だるさ)が残ることよくあったけどな
海外の自重トレスレッド最近回ってるけど、いいセリフがあった
「99%はオーバートレーニングじゃない、アンダーリカバリングなんだ」って
海外の自重トレスレッド最近回ってるけど、いいセリフがあった
「99%はオーバートレーニングじゃない、アンダーリカバリングなんだ」って
ゴリラが75kg背負って腹筋ローラーやってた
http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw
http://www.youtube.com/watch?v=M6B_rE2J3Iw
膝コロで加重とかその発想はなかった
93 ：無記無記名：2013/05/30(木) 06:14:56.14 ID:EKuvxFcV
マジかよ
東大のボディビルダーおっさんがだしたスロトレの本には
ホルモン分泌はスロトレのほうがでるって書いてたぞ
東大のボディビルダーおっさんがだしたスロトレの本には
ホルモン分泌はスロトレのほうがでるって書いてたぞ
95 ：無記無記名：2013/05/30(木) 06:44:28.72 ID:EKuvxFcV
出ないだろｗ
じゃあ超スローにしたらさらに出るかといえば出ないわけで
むしろ素早くやったほうが出るんじゃないかと思う
じゃあ超スローにしたらさらに出るかといえば出ないわけで
むしろ素早くやったほうが出るんじゃないかと思う
この東大のおっさんがいってるんだぞ！間違いないだろ！
ttp://someone.jp/wp-content/uploads/2012/05/ishii2.jpg
ttp://someone.jp/wp-content/uploads/2012/05/ishii2.jpg
う～んこのステボディ
98 ：無記無記名：2013/05/30(木) 08:12:24.60 ID:sOrblx19
当時のお薬事情のことは分からないが、
少なくとも石井さんはヘヴィーなウェイトで
あの身体を作ってきたんだから、万人受けするからって
自重のヘンテコなトレーニングやスロトレなんかで
書籍を書かないで欲しいんだよな。
あのマイク・メンツァーも、実は現役時代の大半は
全身のトレーニングを週三回してプロコンテストに
出られるようになったんであって、初心者の頃から
ヘヴィーデューティトレーニングをしていたわけではない。
ある特殊なトレーニング方法の書籍を発売しているからといっても、
当の著者は、全く別のトレーニングで身体を作っているのが実態だよ。
少なくとも石井さんはヘヴィーなウェイトで
あの身体を作ってきたんだから、万人受けするからって
自重のヘンテコなトレーニングやスロトレなんかで
書籍を書かないで欲しいんだよな。
あのマイク・メンツァーも、実は現役時代の大半は
全身のトレーニングを週三回してプロコンテストに
出られるようになったんであって、初心者の頃から
ヘヴィーデューティトレーニングをしていたわけではない。
ある特殊なトレーニング方法の書籍を発売しているからといっても、
当の著者は、全く別のトレーニングで身体を作っているのが実態だよ。
成長ホルモン神話という言葉をよく聞くけど
このスレ見てるとしっくりくる表現だな
強度が同じならスロトレの方が成長ホルモンは出る
別に出す意味ないけどねｗ
このスレ見てるとしっくりくる表現だな
強度が同じならスロトレの方が成長ホルモンは出る
別に出す意味ないけどねｗ
100 ：無記無記名：2013/05/30(木) 11:35:36.36 ID:QMYskNax
スロトレでボディビルダーになれるとは別に言ってないだろ
ハイリスクハイリターンな高重量トレーニングより、
ローリスクミドルリターンなスロトレのほうが万人向けと言ってるだけで
ハイリスクハイリターンな高重量トレーニングより、
ローリスクミドルリターンなスロトレのほうが万人向けと言ってるだけで
筋トレで成長ホルモン出るなら筋トレすると身長が伸びないっていうのは嘘だよな
チビが筋肉のつけすぎで身長伸びないって言ってるのはどういうことなの・・・
チビが筋肉のつけすぎで身長伸びないって言ってるのはどういうことなの・・・
>>102
そんなの今更な素人の妄想。
本人の背が小さいのは、両親の低さが悪い。あるいは食事や睡眠、普段の生活でのストレス。
両親が158?145?と、チビな上に、成長期に反抗したせいでメシ抜きとか性格まで矮小だったから、
俺は身長は162で止まったよ…ちなみによく暴れよく食べよく寝た兄は自称170。
そんなの今更な素人の妄想。
本人の背が小さいのは、両親の低さが悪い。あるいは食事や睡眠、普段の生活でのストレス。
両親が158?145?と、チビな上に、成長期に反抗したせいでメシ抜きとか性格まで矮小だったから、
俺は身長は162で止まったよ…ちなみによく暴れよく食べよく寝た兄は自称170。
身長が伸びるってのは骨格まで変化するわけだから半端ない量の成長ホルモンが必要。
それを筋トレによって筋肉の修復や肥大に回してしまうと骨格を大きくする分が不足する。
その結果、身長が止まる。
と想像してみる。
それを筋トレによって筋肉の修復や肥大に回してしまうと骨格を大きくする分が不足する。
その結果、身長が止まる。
と想像してみる。
106 ：無記無記名：2013/05/30(木) 17:07:27.78 ID:0Jc4rpXM
アジア人は筋肉ムキムキの白人よりも身長が高いんですね、分かりました。
筋トレすると身長伸びないって最初に言い出したの誰だよ
空手道場やジムに小さい頃から格闘技やってて身長180軽く越えてる人普通にいるぞ。
格闘技やらなきゃ2mいってたとでも言うのか？
空手道場やジムに小さい頃から格闘技やってて身長180軽く越えてる人普通にいるぞ。
格闘技やらなきゃ2mいってたとでも言うのか？
身長の話は余所でやれよカスが
中学の体操部はみんなその後も小さかった
小さいの集めたほうが有利なのはわかるが、なぜ伸びなくなるんだ
小さいの集めたほうが有利なのはわかるが、なぜ伸びなくなるんだ
110 ：無記無記名：2013/05/30(木) 19:01:23.90 ID:TWCpcsHW
成長期でも、成長に使えるホルモン、
タンパク質には限りがあるからね。
筋肉に多く回しすぎると、骨の成長を阻害するんじゃなかろうか。
ちなみに、小中学生から鍛えてムキムキマッチョだった親友は、未だに160センチ。
タンパク質には限りがあるからね。
筋肉に多く回しすぎると、骨の成長を阻害するんじゃなかろうか。
ちなみに、小中学生から鍛えてムキムキマッチョだった親友は、未だに160センチ。
骨が成長して伸びてるうちは筋肉が大きくなりづらい
→骨の成長が終わると筋肉が大きくなり易くなりマッチョに
→タイミング的に筋肉が着いたせいで身長が止まった様に見える
って聞いたことがある
→骨の成長が終わると筋肉が大きくなり易くなりマッチョに
→タイミング的に筋肉が着いたせいで身長が止まった様に見える
って聞いたことがある
112 ：無記無記名：2013/05/30(木) 20:17:25.46 ID:X9Vpzlsj
>>111
つまり小さく｢見えるだけ｣と？
つまり小さく｢見えるだけ｣と？
両親の身長を考慮しないで、いまだに本人だけ見て判断していることに驚くわ。
男女別のおおよその計算式もあるし、さっさと調べて妄想に諦めつければええのに
男女別のおおよその計算式もあるし、さっさと調べて妄想に諦めつければええのに
デカくてヒョロい間柴より小さくてマッチョな一歩の方が俺は好きだ
デカくてマッチョな鷹村は神
デカくてマッチョな鷹村は神
115 ：無記無記名：2013/05/30(木) 22:49:13.23 ID:MH007jif
でかいとは言うけどナチュラルでも90ないくらいだからな
大したでかさじゃない
大したでかさじゃない
116 ：無記無記名：2013/05/30(木) 23:40:06.94 ID:X9Vpzlsj
>>115
身長のことなんだが
身長のことなんだが
背が伸びないのは栄養状態が悪いからだよ
たんぱく質の致命的な不足こそ日本人の背が縮みつつある真相
たんぱく質の致命的な不足こそ日本人の背が縮みつつある真相
身長の話は別スレでやれよｗ
身長に必要なのはタンパク質だよな
生き物飼ってるけど、でかく育てるにはタンパク質が重要
生き物飼ってるけど、でかく育てるにはタンパク質が重要
ペットをかわいがる振りして、生物実験を行った真正のぐう畜
低能にはわからんよ
配合飼料と飼育下では本来のサイズになかなかならない
高タンパクな生き餌が重要
配合飼料と飼育下では本来のサイズになかなかならない
高タンパクな生き餌が重要
122 ：無記無記名：2013/05/31(金) 03:50:01.57 ID:icCkOFKD
一日どれくらいあげて、どれくらい差が出るの？
俺の腹筋ローラーはペダルがついていて足でも使えるタイプなんだが誰か他に使ってる人いる？
>>121
いや遺伝も考慮しろよ
いや遺伝も考慮しろよ
125 ：無記無記名：2013/05/31(金) 15:41:43.83 ID:u2DyCh5f
ハムストリング鍛える自重トレって何かあります？
126 ：無記無記名：2013/05/31(金) 15:57:03.87 ID:d4w2xBmI
てす
127 ：無記無記名：2013/05/31(金) 15:58:39.57 ID:d4w2xBmI
128 ：無記無記名：2013/05/31(金) 16:17:37.13 ID:pnzsR1Vl
>>127
バランスボディ研究会のローリングマッチョってやつ。
外れやすいと思ったことは特にないな。足のサイズにもよるだろうけど。腕立ての姿勢で足にローラーつけて足を前後させると腹筋下部、仰向けから足を曲げ伸ばしするとヒラメ筋とハムストリングスにいい感じに効く。
弱点(？)はローラーがとにかくデカい。普通のやつの倍近くある。しかもかなりデコボコしてるから床に跡が付きやすいから予め毛布とかを敷いた方がいい。
それから、ペダルがある分ふつうの奴より腕をやや広げて掴むことになる。ふつうのローラーと比べてかなり三頭筋内側にくる。
こんな感じかな。悪くはない。だが俺は普通のローラーも買おうと思う。腕痛めるから
バランスボディ研究会のローリングマッチョってやつ。
外れやすいと思ったことは特にないな。足のサイズにもよるだろうけど。腕立ての姿勢で足にローラーつけて足を前後させると腹筋下部、仰向けから足を曲げ伸ばしするとヒラメ筋とハムストリングスにいい感じに効く。
弱点(？)はローラーがとにかくデカい。普通のやつの倍近くある。しかもかなりデコボコしてるから床に跡が付きやすいから予め毛布とかを敷いた方がいい。
それから、ペダルがある分ふつうの奴より腕をやや広げて掴むことになる。ふつうのローラーと比べてかなり三頭筋内側にくる。
こんな感じかな。悪くはない。だが俺は普通のローラーも買おうと思う。腕痛めるから
ふむ
130 ：無記無記名：2013/06/01(土) 13:16:22.39 ID:u0aDPgl7
「片手腕立て伏せ」って、どの部位に効くと思います？
普通に考えたら「大胸筋」ですが、
三角筋後部、僧坊筋の下部・・・
要するに腕の付け根付近の背中側が筋肉痛になるんですけど・・・。
私って、変？
普通に考えたら「大胸筋」ですが、
三角筋後部、僧坊筋の下部・・・
要するに腕の付け根付近の背中側が筋肉痛になるんですけど・・・。
私って、変？
131 ：130：2013/06/01(土) 13:22:15.34 ID:u0aDPgl7
使ってない方の腕側に、体が傾かないように、
使ってる腕側の三角筋後部、僧坊筋などで、支えなければ（吊り下げなければ）いけないので、
その辺が普通の腕立てとは変わってくる・・・のでしょうか？
使ってる腕側の三角筋後部、僧坊筋などで、支えなければ（吊り下げなければ）いけないので、
その辺が普通の腕立てとは変わってくる・・・のでしょうか？
132 ：無記無記名：2013/06/01(土) 15:52:01.05 ID:kGce+913
>>131
三頭筋と三角筋後部が主じゃないかな
三頭筋と三角筋後部が主じゃないかな
133 ：130：2013/06/01(土) 15:59:02.35 ID:olsqNPoP
>三頭筋と三角筋後部が主じゃないかな
やっぱ、三角筋後部、効きますよね。
やっぱ、三角筋後部、効きますよね。
134 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:30:11.10 ID:uRhG8JRy
大胸筋に効いてる感じはしないな
135 ：無記無記名：2013/06/01(土) 20:32:13.04 ID:6o6j+dJf
肩甲骨を前後するストレッチと、
肩甲骨立て、壁に手をついて肩甲骨の前後だけで腕立てを何十回かやったら、
かなり胸がパンプした。
肩甲骨立て、壁に手をついて肩甲骨の前後だけで腕立てを何十回かやったら、
かなり胸がパンプした。
もっと上手い説明を
猿腕なんやけど腕立てとかやり方変えないとだめ？
138 ：無記無記名：2013/06/01(土) 21:57:08.49 ID:kGce+913
要するに肩だけを前後に動かしたんだろ
139 ：無記無記名：2013/06/01(土) 22:01:59.58 ID:6o6j+dJf
それ前鋸筋を鍛える腕立てでんがな
141 ：無記無記名：2013/06/01(土) 22:23:03.75 ID:6o6j+dJf
名前なんて言うのかね？
肩甲骨周りと胸も鍛えられる？
肩甲骨周りと胸も鍛えられる？
前鋸筋に本当に効いてるか自分で確かめられないのが辛いね
スポーツ選手の前鋸筋とか腹斜筋とかかっこいいよなあ
どうやったらあんな風に鍛えられるんだろうか
どうやったらあんな風に鍛えられるんだろうか
走りこんで体脂肪率おとさないとだめじゃないの
146 ：無記無記名：2013/06/01(土) 23:36:01.97 ID:6o6j+dJf
今日の筋トレ
アイアンジムで
ワイド懸垂 8ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
ワイド懸垂（ネガティブ） 10ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
プッシュアップバーで
脚上げナロー腕立て 15ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
ワイド腕立て 15回 3ｾｯﾄ
いつもはパラレルとかやってたけどネガティブで追い込んだらできなくなった
ネガティブで追い込んだほうが広背筋に効いてる気がするけど二頭が物足りない
アイアンジムで
ワイド懸垂 8ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
ワイド懸垂（ネガティブ） 10ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
プッシュアップバーで
脚上げナロー腕立て 15ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
ワイド腕立て 15回 3ｾｯﾄ
いつもはパラレルとかやってたけどネガティブで追い込んだらできなくなった
ネガティブで追い込んだほうが広背筋に効いてる気がするけど二頭が物足りない
148 ：無記無記名：2013/06/02(日) 01:23:40.74 ID:DtXv6jX/
アイアンジムって、レビューによるとドア枠が10センチじゃないとダメってホント?
調節効かないの?
調節効かないの?
ドア枠の上の奥行が10cmってことか？だとしたら10cmもいらないよｗｗ
俺の家のドア枠の奥行は1.5cmしかないけどちゃんと引っかかる
ただ注意するところは、アイアンジムの横棒の長さが93cmしかないからドア枠の横幅が広い場合はひっかからない
俺の家のドア枠の横幅は88cmだったからギリギリだったよ
俺の家のドア枠の奥行は1.5cmしかないけどちゃんと引っかかる
ただ注意するところは、アイアンジムの横棒の長さが93cmしかないからドア枠の横幅が広い場合はひっかからない
俺の家のドア枠の横幅は88cmだったからギリギリだったよ
151 ：無記無記名：2013/06/02(日) 02:15:50.04 ID:XJZDWjU5
うん、アマゾンのレビューで10センチ以上ないとダメってあったんだ。
で、日本ではそんなドア枠はあんまないとも。
で、日本ではそんなドア枠はあんまないとも。
アイアンジムは取り付け出来無くて、残念ながら処分した。
アイアン事務でドア枠ぶっ壊れた。
4ヶ月の刑期の間、自重トレして帰ってきた奴がスレ立てしてて笑った
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1feaxe/results_4_months_prison_beforeafter_pics_inside/
beforeの時もジムでトレーニングしてたみたいだけど、自重のafterの方が締まっててかっこいい、傷やばい
http://imgur.com/a/DbFp5
http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1feaxe/results_4_months_prison_beforeafter_pics_inside/
beforeの時もジムでトレーニングしてたみたいだけど、自重のafterの方が締まっててかっこいい、傷やばい
http://imgur.com/a/DbFp5
155 ：無記無記名：2013/06/02(日) 08:54:13.27 ID:XJZDWjU5
>>152
厚さが調整出来ないってホント？
厚さが調整出来ないってホント？
>>155
すまん忘れたｗ
すまん忘れたｗ
>>155
できないよ
できないよ
159 ：無記無記名：2013/06/02(日) 21:51:13.67 ID:KBhM9SVp
懸垂マシン買えや
１万くらいやろ
１万くらいやろ
サイドプランクで腹斜筋やってるんだけど5，60回足バタつかせないときかない
自重でもう少し効率よく腹斜筋にきかせる方法ないかな？
自重でもう少し効率よく腹斜筋にきかせる方法ないかな？
>>160
5、600回やったら訊くんじゃね？
5、600回やったら訊くんじゃね？
162 ：無記無記名：2013/06/02(日) 23:24:34.72 ID:3GcdmwcZ
>>160
右腹だと、右手を壁について右足を軽く上げて腰でサッカーキック30回
テンポを速くすれば効いてるのがわかりやすくなるはず
左腹は逆で
ところでランニングや握力トレで腱を鍛えているのだが、やはりコラーゲンを取った方がいいのかな？
身長が伸びたと言われた時期に良く考えたらゼリーをよく食べてたんだよね、バイト先で
右腹だと、右手を壁について右足を軽く上げて腰でサッカーキック30回
テンポを速くすれば効いてるのがわかりやすくなるはず
左腹は逆で
ところでランニングや握力トレで腱を鍛えているのだが、やはりコラーゲンを取った方がいいのかな？
身長が伸びたと言われた時期に良く考えたらゼリーをよく食べてたんだよね、バイト先で
今日の筋トレ
ブルガリアンスクワット 20ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
片足カーフレイズ 10ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
腕立て 30回 2ｾｯﾄ
ブルガリアンスクワット 20ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
片足カーフレイズ 10ﾚｯﾌﾟ 3ｾｯﾄ
腕立て 30回 2ｾｯﾄ
>>162
なるほど、あざーす
なるほど、あざーす
>>162
今日たまたま読んだ料理漫画に中国の「以類補類」って考え方が書かれてて、例えば肝臓が悪い人は動物の肝臓を食べるといいらしく、同様に骨折したときは動物の足（軟骨）を食べるといいらしい
なので腱にはコラーゲン有効そう
今日たまたま読んだ料理漫画に中国の「以類補類」って考え方が書かれてて、例えば肝臓が悪い人は動物の肝臓を食べるといいらしく、同様に骨折したときは動物の足（軟骨）を食べるといいらしい
なので腱にはコラーゲン有効そう
167 ：無記無記名：2013/06/03(月) 01:14:00.63 ID:ZnA33zmf
>>165
なるほど㌧クス
なるほど㌧クス
>>165
コラーゲンは食べても意味ないって言われてるけどな。なぜなら吸収される前に殆どアミノ酸に分解されるから。
コラーゲンは食べても意味ないって言われてるけどな。なぜなら吸収される前に殆どアミノ酸に分解されるから。
171 ：無記無記名：2013/06/03(月) 12:40:46.21 ID:cJpQXVLq
>>170
だから人肉カプセルが出回るのか
だから人肉カプセルが出回るのか
172 ：無記無記名：2013/06/03(月) 14:53:41.43 ID:QLYVxHjA
173 ：無記無記名：2013/06/03(月) 15:32:31.14 ID:MdyrtuOK
リリコがコラーゲンばっかり食べまくってたら若返ってたな
まー一般人があそこまで徹底するのは無理だがｗ
まー一般人があそこまで徹底するのは無理だがｗ
>>154
ざっと見たところ行った種目は、懸垂、腕立て、ディップス、倒立腕立て、バーピー、
ジャンピングスクワット、ピストル、レッグレイズ、ロールアウトってところか。有酸素無しでも、
かなり絞れるんだな。
ざっと見たところ行った種目は、懸垂、腕立て、ディップス、倒立腕立て、バーピー、
ジャンピングスクワット、ピストル、レッグレイズ、ロールアウトってところか。有酸素無しでも、
かなり絞れるんだな。
back bridges Ab Wheel back extension wall walks も追加で
この人1日で
懸垂150回
倒立腕立て72回
片手腕立て80回
脚持ってもらって斜め懸垂210回
ディップス90回
もしてるのか
この人1日で
懸垂150回
倒立腕立て72回
片手腕立て80回
脚持ってもらって斜め懸垂210回
ディップス90回
もしてるのか
バービーとかジャンプスクワットなんて有酸素みたいなもんだしな
ビリーやってる人はいないのか？
自重トレーニーだけど前腕は肥大しにくそうだからリストローラーだけはしてる
プッシュアップバーみたいなのつかってディップスやりたいんだけど
ちょっと大き目のプッシュアップバーみたいなのってないのかな
みつからん
ちょっと大き目のプッシュアップバーみたいなのってないのかな
みつからん
スクワットスタンドがそれなんだろうけどディップスバーのついたチンニングスタンド買う方がいいだろうな
仕事で中国行くことになったからウエイトから自重に切り替えるわ
幸い自宅近くの公園でチン、ディップスができる環境だから助かるわ
下半身は走り込みとブルガリやな
幸い自宅近くの公園でチン、ディップスができる環境だから助かるわ
下半身は走り込みとブルガリやな
今までウェイトやってて最近自重に切り替えたんだが、あまり筋肉痛が来なくて不安なんだが
１日おきくらいに同じ部位やっても大丈夫だろうか？
１日おきくらいに同じ部位やっても大丈夫だろうか？
強度を高める工夫しなさいよ
肩幅逆手と肩幅パラレルなら肩幅パラレルの方が楽だよな？
俺なんか腕立ての回数が減っていってるからな
当初は20回以上できたのに1年後には17回ぐらいで終わるように
もちろん筋肉はついてきてるし体重も増えてるんだが
バキのイメトレ効果と同じ現象が起こっているんだろうッ
当初は20回以上できたのに1年後には17回ぐらいで終わるように
もちろん筋肉はついてきてるし体重も増えてるんだが
バキのイメトレ効果と同じ現象が起こっているんだろうッ
腕立てはプッシュバー使ってスロトレでやってる
なかなか効くな
なかなか効くな
バックエクステンションはどれくらいのテンポでやればいいの？
これもスロトレあるの？w
これもスロトレあるの？w
190 ：無記無記名：2013/06/04(火) 12:32:37.04 ID:WXuNlrI1
>>189
腰痛めなそうだね
腰痛めなそうだね
192 ：無記無記名：2013/06/04(火) 15:33:51.11 ID:SPgJ3eCu
糞ガリだから腹筋やるとき背骨が床に当たって痛いんだが？
ふわふわなカーペットでも買ったほうがいいのか？
ふわふわなカーペットでも買ったほうがいいのか？
193 ：無記無記名：2013/06/04(火) 15:52:24.03 ID:HtYTsXMe
タオルとか毛布、ヨガマットとか、無数にあるじゃん。
>>182
テレビで見た感じでは中国の公園って体操に使えるいろんな器具あるイメージ
テレビで見た感じでは中国の公園って体操に使えるいろんな器具あるイメージ
中国の公園ってPM2.5を取り込みながら筋トレが出来るレアなスポットでしょ？
ボコられんなよクソ中華に
197 ：無記無記名：2013/06/04(火) 17:55:21.71 ID:NA3w9Hr5
少林寺習ってる男フルボッコにしたことあるよ
昨日スクワット30回やっただけなのに階段の上り下りが苦痛になるほどの
筋肉痛とかどれだけ軟弱なんだ、俺
筋肉痛とかどれだけ軟弱なんだ、俺
鍛え甲斐があるじゃん
>>199
ああ、目標は若い頃の室伏だ
ああ、目標は若い頃の室伏だ
>>197
そりゃ日本の武道だ
そりゃ日本の武道だ
中国の公園は日本の公園と違って自重トレ向きの器具が多いで。鉄棒も大車輪できるくらいの高さがあるし、ディップスできるやつもある。
空気は大連やからそんなにPMの影響は無いみたい
あと、中国人は日本人よりも身体が細い人が多くて以外やった、たぶんウ板の住人が中国行ったら一目置かれると思うわ
あと、こないだ行った時は反日か知らんけどやたら睨んでくる奴が居たわw
空気は大連やからそんなにPMの影響は無いみたい
あと、中国人は日本人よりも身体が細い人が多くて以外やった、たぶんウ板の住人が中国行ったら一目置かれると思うわ
あと、こないだ行った時は反日か知らんけどやたら睨んでくる奴が居たわw
>>190
ディーププッシュアップバー持ってるけど、
ディップス目的ならおすすめしないな。普通の
プッシュアップバーより高さがあるけど、それでもディップスを
やるには低すぎる。結局何かの台とか本の上に置くなら
普通のプッシュアップバーで十分かも。
ディーププッシュアップバー持ってるけど、
ディップス目的ならおすすめしないな。普通の
プッシュアップバーより高さがあるけど、それでもディップスを
やるには低すぎる。結局何かの台とか本の上に置くなら
普通のプッシュアップバーで十分かも。
204 ：無記無記名：2013/06/04(火) 21:03:57.54 ID:WXuNlrI1
>>204
プッシュアップバースレの住人の話だとあれは一番低い位置でいいとのこと。
ちなみに、３段階の高さ調整できる仕様ね。
一番低くても通常のプッシュアップバーより拳１個分ぐらい高いから確かに
一番低い位置でいいな。二番目と一番高いやつは沈み込みすぎて肩痛めるかもしれない。
調整ピンがカタカタうるさいので、調整をあえてせずにビニールテープで
ぐるぐる巻きにしたら音もなくなって快適になった。
プッシュアップバースレの住人の話だとあれは一番低い位置でいいとのこと。
ちなみに、３段階の高さ調整できる仕様ね。
一番低くても通常のプッシュアップバーより拳１個分ぐらい高いから確かに
一番低い位置でいいな。二番目と一番高いやつは沈み込みすぎて肩痛めるかもしれない。
調整ピンがカタカタうるさいので、調整をあえてせずにビニールテープで
ぐるぐる巻きにしたら音もなくなって快適になった。
ディーププッシュアップバーってググったらすごいデカくてワロタ
肩外れるだろこれ
肩外れるだろこれ
そう、だから一番低い位置で十分。
一番低くてもかなり高いからねこれ。
箱モデルの黒人は一番高い位置でやってるが大丈夫か？ｗ
一番低くてもかなり高いからねこれ。
箱モデルの黒人は一番高い位置でやってるが大丈夫か？ｗ
208 ：無記無記名：2013/06/05(水) 13:15:31.50 ID:WkCiJ3f3
ディーププッシュアップバーって、椅子とか使ったアトラスプッシュアップと同じだよね?
http://www.youtube.com/results?search_query=atlas%E3%80%80push%E3%80%80up&oq=atlas%E3%80%80push%E3%80%80up&gs_l=youtube.3..0i19.3431.23720.0.25812.18.16.2.0.0.0.70.938.16.16.0...0.0...1ac.1j4.11.youtube.17r77UKAWCM
http://www.youtube.com/results?search_query=atlas%E3%80%80push%E3%80%80up&oq=atlas%E3%80%80push%E3%80%80up&gs_l=youtube.3..0i19.3431.23720.0.25812.18.16.2.0.0.0.70.938.16.16.0...0.0...1ac.1j4.11.youtube.17r77UKAWCM
こういうプッシュアップバー使ってる人どれくらいいる？見られなかったらパソコンから貼ってみる。
http://auction.mobile.yahoo.co.jp/p/auction/page/view?aID=x280702304&ySiD=vrWuUWUB6bfJYfe_4ZpX&guid=ON
http://auction.mobile.yahoo.co.jp/p/auction/page/view?aID=x280702304&ySiD=vrWuUWUB6bfJYfe_4ZpX&guid=ON
自分は水を入れたポリタンク2つをプッシュアップバーみたいにして使っているけど、絶対的な安定感あっていい
手首に負担かからないし
足を少し高いとこにのせて、腰を上げて頭を沈みこませる感じでやっている
手首に負担かからないし
足を少し高いとこにのせて、腰を上げて頭を沈みこませる感じでやっている
>>210
俺もカールでポリタンク使ったりしてるけどすごい倒れそうだが
>>208
俺も台使った腕立てやってたけどアトラスプッシュアップなんていう名前があったんだな
ネーミングセンスかっけえｗ
と思ったらアトラスさんがやってたからアトラスプッシュアップっていうのか
悪魔みたいに強くなれるのかと思った
俺もカールでポリタンク使ったりしてるけどすごい倒れそうだが
>>208
俺も台使った腕立てやってたけどアトラスプッシュアップなんていう名前があったんだな
ネーミングセンスかっけえｗ
と思ったらアトラスさんがやってたからアトラスプッシュアップっていうのか
悪魔みたいに強くなれるのかと思った
胸よりも背筋を重視したら逆三になってきたわｗ
肩幅が広くなったように見える
肩幅が広くなったように見える
二日経ったのに筋肉痛取れないわ
俺も老けたもんだ
俺も老けたもんだ
4日位遅れて筋肉痛がくる家のおやじよりはましだろ
今日久っしぶりにブルガリやったら80出来た100repまで頑張りたかったけど
ブルガリなんかも極めればスクワットみたいに何百とか出来る様になるのかな？
ブルガリなんかも極めればスクワットみたいに何百とか出来る様になるのかな？
プッシュアップバーでリバースプッシュアップしたらすごい効いた
フルレンジでやるよりパーシャルのほうが効くんだね
フルレンジでやるよりパーシャルのほうが効くんだね
胸板の胸骨の上あたりがすっきりしてる人は
どうしたらそうなるんだ？
自分の場合、筋肉の付け根の筋が見えてごちゃごちゃしてるんだが
どうしたらそうなるんだ？
自分の場合、筋肉の付け根の筋が見えてごちゃごちゃしてるんだが
218 ：無記無記名：2013/06/05(水) 21:57:19.10 ID:FkmlYiW7
ジャンピングスクワットで脚太くしたいんだが
何か肝があったら教えて
何か肝があったら教えて
>>217
持って生まれた筋肉の形と遺伝子次第だから諦めるのが肝心
持って生まれた筋肉の形と遺伝子次第だから諦めるのが肝心
220 ：無記無記名：2013/06/05(水) 22:00:28.09 ID:szoj7hCU
a
プロテインなしで腹割れるの？
>>218
ジャンプも悪くないと思うけど
太くしたいならプレスするスクワットの方がいいと思う
https://www.youtube.com/watch?v=B4JmGtoe9UM&feature=youtube_gdata_player
プレスをケツを上下させ少し大きめにふってやる
スクワット中に10~20回のプレス入れてやったり、限界までプレスしっぱなしできかせまくりとかでも
ジャンプスクワットにプレス入れてやってもいいと思う
自重だとウェイト持つみたいに肥大とかは無理にしてもプレス入れると追い込みやすくてそれなりにパンプもするんで多少効果あるかと
最初はダイレクトに腸腰筋にきいてしまうけどそのうちに慣れてくる
ワイドとかでもお薦め
ジャンプも悪くないと思うけど
太くしたいならプレスするスクワットの方がいいと思う
https://www.youtube.com/watch?v=B4JmGtoe9UM&feature=youtube_gdata_player
プレスをケツを上下させ少し大きめにふってやる
スクワット中に10~20回のプレス入れてやったり、限界までプレスしっぱなしできかせまくりとかでも
ジャンプスクワットにプレス入れてやってもいいと思う
自重だとウェイト持つみたいに肥大とかは無理にしてもプレス入れると追い込みやすくてそれなりにパンプもするんで多少効果あるかと
最初はダイレクトに腸腰筋にきいてしまうけどそのうちに慣れてくる
ワイドとかでもお薦め
ぽっくんの腕どうですか？
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt9G9CAw.jpg
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYt9G9CAw.jpg
>>219
そうなのか、駄目なのか
そうなのか、駄目なのか
225 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:24:28.08 ID:FkmlYiW7
>>218
ありがとう。ちょっとやってみたけど結構きつくていいカンジ
ありがとう。ちょっとやってみたけど結構きつくていいカンジ
>>218
基本的にジャンプのような素早く反復する動作は1回の筋力発揮の時間が短いから
筋肥大のストレスにはなり辛い。自重のみでも力学的なストレスは、かなり大きいので
パワーとパワー持久力の向上にはなると思うが。
基本的にジャンプのような素早く反復する動作は1回の筋力発揮の時間が短いから
筋肥大のストレスにはなり辛い。自重のみでも力学的なストレスは、かなり大きいので
パワーとパワー持久力の向上にはなると思うが。
ジャンプスクワットってもの凄くきつい有酸素運動って感じ
周1やるようにしてるけど一番憂鬱な種目
でもダイエットとかには一番きくんじゃないかな
凄い消費カロリーじゃないかと思うけど
きついから継続に難有りだけど
周1やるようにしてるけど一番憂鬱な種目
でもダイエットとかには一番きくんじゃないかな
凄い消費カロリーじゃないかと思うけど
きついから継続に難有りだけど
228 ：無記無記名：2013/06/06(木) 00:25:05.07 ID:jM+RYO8+
>>213
一週間経っても消えない筋肉痛を思い知れ
一週間経っても消えない筋肉痛を思い知れ
軽めのダンベルでも持ってジャンピングスクワットはどうなんだろうか
20kgのダンベルを片手それぞれに持ってブルガリアンスクワットやっても脚の裏側にきかなくてもうだめ
20kgのダンベルを片手それぞれに持ってブルガリアンスクワットやっても脚の裏側にきかなくてもうだめ
ジャンピングスクワットってジャンプした勢いでしゃがんだらダメだよな？
うさぎ跳びみたいになって腰と膝しにそう
うさぎ跳びみたいになって腰と膝しにそう
231 ：無記無記名：2013/06/06(木) 01:56:27.62 ID:jM+RYO8+
ダンベル片足スクワットやってみな
浮いてるほうの膝が床につくまでおろすこと
浮いてるほうの膝が床につくまでおろすこと
片足スクワットって浮かせる脚伸ばすんじゃなくて曲げるのか
胸は普段から見えるけど、背中は意識しないと見れないからなー
236 ：無記無記名：2013/06/06(木) 14:34:22.22 ID:MhuikBMu
背中のパンプ感は胸より心地よいよな。
背中って何で鍛えてるのが一番体痛めないですか？
でかい器具は買いたくない。
でかい器具は買いたくない。
238 ：無記無記名：2013/06/06(木) 14:52:25.67 ID:MhuikBMu
毎日筋トレしてたら肩と手首痛めてしまったけど、
続けてたらそのうち治るだろう思ってる。
ただ背中で腰痛めるのはさすがにヤバいかなって思って。
続けてたらそのうち治るだろう思ってる。
ただ背中で腰痛めるのはさすがにヤバいかなって思って。
＞ただ背中で腰痛めるのはさすがにヤバいかなって思って。
は？
は？
痛めたけど続けたら治る？
243 ：無記無記名：2013/06/06(木) 16:17:12.75 ID:w32XCM4m
脊柱起立筋と広背筋でスレ違ってるんだろ
広背筋を鍛える懸垂なら腰痛めようがないし、脊柱起立筋を鍛える動作は腰を痛める可能性がある
背中の筋肉（広背筋）は脇の下につくから胸筋なみに見れる
ここが発達すると逆△になる、胸筋も引っ張られさらに逆△になる
広背筋を鍛える懸垂なら腰痛めようがないし、脊柱起立筋を鍛える動作は腰を痛める可能性がある
背中の筋肉（広背筋）は脇の下につくから胸筋なみに見れる
ここが発達すると逆△になる、胸筋も引っ張られさらに逆△になる
>>180
体操専門店に倒立用のがあるけど高い。ＤＩＹ店のパイプなどで自作 or 1万円位のディップス＋懸垂台(耐荷重80ｋｇ以上)を買うのがお薦め。
体操専門店に倒立用のがあるけど高い。ＤＩＹ店のパイプなどで自作 or 1万円位のディップス＋懸垂台(耐荷重80ｋｇ以上)を買うのがお薦め。
>>245
体操専門器具って高いよな。倒立バー最近買ったけど、
値段高いだけあって脚前挙、脚上挙、伸肘がプッシュアップバーで
やってたころに比べたらすごい安心の安定感。
倒立系の筋トレするなら倒立バーは買って損ないと思う。
体操専門器具って高いよな。倒立バー最近買ったけど、
値段高いだけあって脚前挙、脚上挙、伸肘がプッシュアップバーで
やってたころに比べたらすごい安心の安定感。
倒立系の筋トレするなら倒立バーは買って損ないと思う。
249 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:51:36.00 ID:6ZCTfjI3
250 ：無記無記名：2013/06/06(木) 20:57:25.97 ID:6ZCTfjI3
他に倒立系でおススメのトレある?
まあ、数年後になりそうだけど。
まあ、数年後になりそうだけど。
252 ：無記無記名：2013/06/06(木) 23:26:49.21 ID:x4ywbC63
自重トレーニングバカにしてたわ
鉄棒で斜め懸垂やりまくったらかなり筋肉痛になった
鉄棒で斜め懸垂やりまくったらかなり筋肉痛になった
懸垂で思いっきり引っぱったら腸骨が引っこ抜けそうになってびっくりした
反動付けると無意識のうちに脚を前に蹴り出すのは、腹筋を締めて腰への負荷を軽減させてたんだな
人体って本当偉大だわ
反動付けると無意識のうちに脚を前に蹴り出すのは、腹筋を締めて腰への負荷を軽減させてたんだな
人体って本当偉大だわ
254 ：無記無記名：2013/06/07(金) 01:32:36.44 ID:PPoBSkFz
懸垂は反りすぎると腰痛めるよ
>>250
ドラゴンフラッグも倒立と言ってよいのだろうか
ドラゴンフラッグも倒立と言ってよいのだろうか
片手逆立ち腕立てとか
https://www.youtube.com/watch?v=vOcMv_dIz6E
Planche腕立てとか
https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k
ヒューマンフラッグとか
https://www.youtube.com/watch?v=XAtZj6lvFpw
自重トレ極めるならここら辺がまず目標やろな
https://www.youtube.com/watch?v=vOcMv_dIz6E
Planche腕立てとか
https://www.youtube.com/watch?v=U96geCcNM4k
ヒューマンフラッグとか
https://www.youtube.com/watch?v=XAtZj6lvFpw
自重トレ極めるならここら辺がまず目標やろな
とりあえず腹筋ローラーしておけば間違いない
前面、背面、腕、上半身全ての筋肉が鍛えられる
慣れてきたら体と腕を限界まで真っ直ぐ伸ばす
腹筋よりも胸筋背筋が筋肉痛になる
前面、背面、腕、上半身全ての筋肉が鍛えられる
慣れてきたら体と腕を限界まで真っ直ぐ伸ばす
腹筋よりも胸筋背筋が筋肉痛になる
259 ：無記無記名：2013/06/07(金) 14:07:20.17 ID:gMNijfR/
プランシェプッシュアップは結構できる奴多いよ
ヒューマンフラッグのほうが難しいと思う
ヒューマンフラッグのほうが難しいと思う
体操経験者でも上水平は器具なしじゃ出来ない奴多いよ
261 ：無記無記名：2013/06/07(金) 18:49:58.09 ID:Oqwcqcpd
>>258
腹筋ローラー以外でオススメは？
腹筋ローラー以外でオススメは？
>>256
道路標識でフラッグｗ 日本だと通報されるよな・・・
道路標識でフラッグｗ 日本だと通報されるよな・・・
263 ：無記無記名：2013/06/08(土) 05:38:09.13 ID:HUtQd6PG
朝早くく起きてしまったんだけど、朝の筋トレってどうなの？
264 ：無記無記名：2013/06/08(土) 06:02:06.77 ID:2m7bBz2j
265 ：無記無記名：2013/06/08(土) 06:56:54.61 ID:kGkjr22X
昼寝したくなるから俺はやらないｗ
寝る前にやると眠りが浅いのか寝不足になる
267 ：無記無記名：2013/06/08(土) 09:18:07.88 ID:HUtQd6PG
家では自分でかくなったなって思うのに、外にでて反射した自分をみると凄く細く感じるのは何故なんだ
逆にあんま変わってない気がするのに他人と比べるとレスラー化してるのに気付く
ウェイトなんかやってたらまじ暑苦しいのになってたわｗ
ウェイトなんかやってたらまじ暑苦しいのになってたわｗ
別にウェイトやろうがやらまいが体重制限すれば関係ない
271 ：無記無記名：2013/06/08(土) 10:58:50.75 ID:2m7bBz2j
>>270
純粋な筋肉なんて一年に数キロしか増えないんだから気長に待つしかない
純粋な筋肉なんて一年に数キロしか増えないんだから気長に待つしかない
272 ：無記無記名：2013/06/08(土) 12:27:56.03 ID:ZLXxa4XY
ウエイトやらないでレスラー化ｗ
ただのデブの勘違いの可能性が高いなｗ
せめて器械体操のつり輪の選手ぐらいの自重種目をこなしてから言えよ
ただのデブの勘違いの可能性が高いなｗ
せめて器械体操のつり輪の選手ぐらいの自重種目をこなしてから言えよ
273 ：無記無記名：2013/06/08(土) 13:41:20.21 ID:sN+RSM9x
http://blogs.yahoo.co.jp/renegaderow/41139550.html
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。
スティーブ･マックスウェルが「私が有酸素系やらない１０の理由」
をブログに書いている。
http://maxwellsc.blogspot.com/2008/03/ten-reasons-i-dont-do-aerobics.html
全部並べて説明はしない。
目に付くのが酸化ストレスが癌や心臓病の原因になること。
テストステロン値(男性）の低下。食欲を増進させる。
筋肉に関して言えば、先ほど述べたように足への負荷が高いこと。
また、ウェイトトレーニングと極端な有酸素運動の組み合わせは
回復できないまでの疲労につながりやすい。
そしてこれが重要。ジョギングをはじめとした有酸素系の運動は筋肉の伸縮動作が
非常に中途半端である。それが1日1時間や2時間、週5日も続けば筋肉の
伸縮可動域が減っていく。つまり体が硬くなっていく。
エアロビックスの発案者、ケネス･クーパー博士も当初は無酸素運動を
否定していたが、現在はその両者の組み合わせを提唱している。
20分を越える有酸素運動は逆効果との見解も示している。
ウェイトやらないいくつかの理由ってのも作れそうだな
どっちもほどほどでいいんじゃないか
どっちもほどほどでいいんじゃないか
275 ：無記無記名：2013/06/08(土) 15:26:02.97 ID:2m7bBz2j
有酸素やると体硬くなるのか
ジョグのような中途半端に加減した状態で、何時間も続ける運動ってのも、
よくよく考えればおかしいな。
衝撃は大きいけど筋力自体は発揮してないから長時間続けられるが、ダメージは蓄積する。
20分の内に全力疾走を何本かした方がダメージの蓄積もない。
それにカロリー消費したいだけなら、同じ時間オナニーした方が消費するしな。
よくよく考えればおかしいな。
衝撃は大きいけど筋力自体は発揮してないから長時間続けられるが、ダメージは蓄積する。
20分の内に全力疾走を何本かした方がダメージの蓄積もない。
それにカロリー消費したいだけなら、同じ時間オナニーした方が消費するしな。
今思ったんだが馬って何時間も走れるけどあれは全力疾走なのかな
それともある程度力抜いて走ってるのかな
それともある程度力抜いて走ってるのかな
278 ：無記無記名：2013/06/08(土) 17:33:22.57 ID:2m7bBz2j
>>276
30分ジョギングを週5回3ヶ月続けたらカーフがめっちゃ悲鳴あげとる
30分ジョギングを週5回3ヶ月続けたらカーフがめっちゃ悲鳴あげとる
>>277
一度競馬でも見に行けあれが全力疾走だ
一度競馬でも見に行けあれが全力疾走だ
282 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:44:15.55 ID:HUtQd6PG
自重で前腕太くしたい、浴槽の中で何かを握ることからしたほうがいい？
ほぼ自重ならパワーボールかな、あれオモチャっぽいけど
やってみると案外馬鹿にできない器具だったりする。
安物でも全力で回せばかなり前腕に来る。
ウエイト込みならリストローラーいいよ
やってみると案外馬鹿にできない器具だったりする。
安物でも全力で回せばかなり前腕に来る。
ウエイト込みならリストローラーいいよ
284 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:10:33.17 ID:8zhFxxnC
股関節よりふくらはぎ主導で走ってるからでしょ
股関節を動かすフォームに変えないと疲労は抜けない
股関節を動かすフォームに変えないと疲労は抜けない
285 ：無記無記名：2013/06/08(土) 21:43:03.88 ID:Sn7puIiJ
>>285
アスペかよ?
柔術だと紫以上から指導者アカデミー作れるし 所属してる上の指導者が簡単に帯だしたりで
「黒」って言っても ?なのとかある。もともとフィットネス専門の金持ちオーナーがジム作ると
専門指導員招いたコネで黒もありうる世界。
あっちじゃ ジムのオーナーだと自分は有酸素運動してるけども やってるって言わずに
客集めたりする。有酸素運動だとジムにいかなくてもできるし ジム内の有酸素運動だと客の回転が悪いし
ダンスなどはそれ専用のインストラクター代がかかる。
アスペかよ?
柔術だと紫以上から指導者アカデミー作れるし 所属してる上の指導者が簡単に帯だしたりで
「黒」って言っても ?なのとかある。もともとフィットネス専門の金持ちオーナーがジム作ると
専門指導員招いたコネで黒もありうる世界。
あっちじゃ ジムのオーナーだと自分は有酸素運動してるけども やってるって言わずに
客集めたりする。有酸素運動だとジムにいかなくてもできるし ジム内の有酸素運動だと客の回転が悪いし
ダンスなどはそれ専用のインストラクター代がかかる。
287 ：無記無記名：2013/06/09(日) 03:57:15.53 ID:jMOpgN1M
288 ：無記無記名：2013/06/09(日) 09:54:42.67 ID:O6qff04D
通販でやってるシェイクウェイトGてやっぱ効果ない？
あると思ってんの？
>>286
実は有酸素やってるに違いないとか陰謀論の域じゃんｗ
実は有酸素やってるに違いないとか陰謀論の域じゃんｗ
>>290
まったくトレーニングしたことないだろう。
柔術の人「(有酸素運動前後に入れて）無酸素運動的な筋力トレーニングやってます。」
有酸素運動って数十分位続けれるような運動レベルで10分程度は無酸素運動的な筋力トレーニング前後でやるのはあたり前。
まったくトレーニングしたことないだろう。
柔術の人「(有酸素運動前後に入れて）無酸素運動的な筋力トレーニングやってます。」
有酸素運動って数十分位続けれるような運動レベルで10分程度は無酸素運動的な筋力トレーニング前後でやるのはあたり前。
勝手に脳内で他人の発言を都合良く変換するのはよくないよ
お前らもしかして有酸素運動でしか脂肪落ないと思ってるわけ？
お前ら自重トレの話しろよ
減量期はイライラする気がするんだが、気のせい？
296 ：無記無記名：2013/06/09(日) 19:23:49.52 ID:bTEVwsx3
>>293
ろくに運動してないの? 脂肪は必要なもので無酸素運動で落ちるのは、微々たるものだよ。
準備運動も不要なレベルの無酸素運動をちょろっとしてじゃ落ちないよ。あんなの筋持久力目的の運動レベルだろう。
ろくに運動してないの? 脂肪は必要なもので無酸素運動で落ちるのは、微々たるものだよ。
準備運動も不要なレベルの無酸素運動をちょろっとしてじゃ落ちないよ。あんなの筋持久力目的の運動レベルだろう。
筋トレは汗かかないよな
>>297
そりゃ無酸素運動でも有酸素運動でもちょろっとしただけじゃ落ないだろ
俺はコンタクトスポーツしてるけど無酸素運動に分類されるような競技の練習してるだけで有酸素なんてしなくても脂肪は落ちるよ
ろくに運動してないの？と言ってるあなたの方が運動していないのでは？
そりゃ無酸素運動でも有酸素運動でもちょろっとしただけじゃ落ないだろ
俺はコンタクトスポーツしてるけど無酸素運動に分類されるような競技の練習してるだけで有酸素なんてしなくても脂肪は落ちるよ
ろくに運動してないの？と言ってるあなたの方が運動していないのでは？
>>154の元囚人も無酸素運動で体脂肪落としてバキバキになってるしね。
いや刑務所の食事だろｗ
脂肪を落とすならスクワットが一番かな
毎日5，600回時間にして15分程度一ヶ月もやれば
時間的なパフォーマンスみても一番手っ取り早く最強だと思う
毎日5，600回時間にして15分程度一ヶ月もやれば
時間的なパフォーマンスみても一番手っ取り早く最強だと思う
>>302
テメーの体でやってみてから言えや
テメーの体でやってみてから言えや
自重種目で体脂肪の減量ならスクワットよりバーピーだろう
ここのスレの人は、公園の雲梯（うんてい）は余裕でこなせる？
俺は体ゆさぶってなら前に進めるけど、そもそも雲梯って何のトレーニングになるんだろう？
俺は体ゆさぶってなら前に進めるけど、そもそも雲梯って何のトレーニングになるんだろう？
309 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:19:44.89 ID:bTEVwsx3
お前ら研究結果でいがみ合っててもしょうがないだろ。
自分で試してみるって考えは無いわけ？
脳筋だから仕方ないか
自分で試してみるって考えは無いわけ？
脳筋だから仕方ないか
ディーププッシュアップバー出してるメーカーのコロ、
Wモンスターローラー買って見た。
横方向へのコロってプッシュアップやプレスとも
また違うから、いい刺激になるんじゃないかな？
写真モデルの黒人のように腕をめいいっぱい広げられん・・・
Wモンスターローラー買って見た。
横方向へのコロってプッシュアップやプレスとも
また違うから、いい刺激になるんじゃないかな？
写真モデルの黒人のように腕をめいいっぱい広げられん・・・
312 ：無記無記名：2013/06/09(日) 23:22:49.92 ID:bTEVwsx3
313 ：陰謀エージェント情報等：2013/06/09(日) 23:47:16.09 ID:kF46whaC
毎日嫌がらせをされています。
社会全般操作 エージェント松本・村上 ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年） 幻惑策略工作員 集団ストーカー で検索。
社会全般操作 エージェント松本・村上 ロックフェラー帝国の陰謀-見えざる世界政府（原著1976年） 幻惑策略工作員 集団ストーカー で検索。
自分で筋肉がじわじわ減って行くのを試したのか
どうやって測定したんだろう？
どうやって測定したんだろう？
レッグレイズの時にちょいと重り足したいんだけどアンクルなんちゃら買った方が良い？
317 ：無記無記名：2013/06/10(月) 13:33:57.12 ID:wT7nUAi0
>>317
生命維持とかレベルで不必要な筋肉を分解するとかレベルの話で 一般的に分解するのは嘘だってｗ。
マラソン選手が行うような長距離などの有酸素運動は、すごく時間かかるし 競技目的で長年やってるとダメージが蓄積する。
したがって ビルダーなど極端に体重増加させて筋肥大させるのと並行するのは無理で筋肉が減少しているような錯覚にとらわれる。
自重や格闘技レベルだと そんなロードワーク的な有酸素運動と 長時間に換算しやすいクーパー走テストなどと並行するのが、常識。
生命維持とかレベルで不必要な筋肉を分解するとかレベルの話で 一般的に分解するのは嘘だってｗ。
マラソン選手が行うような長距離などの有酸素運動は、すごく時間かかるし 競技目的で長年やってるとダメージが蓄積する。
したがって ビルダーなど極端に体重増加させて筋肥大させるのと並行するのは無理で筋肉が減少しているような錯覚にとらわれる。
自重や格闘技レベルだと そんなロードワーク的な有酸素運動と 長時間に換算しやすいクーパー走テストなどと並行するのが、常識。
>>316
足首や手首に巻くウエイト? 重さ固定の砂鉄と 可変できる小分けされた鉄棒のがある。
基本的に 砂鉄は、(100円均一で売ってるのとか)縫い目から漏れたりや汗吸って錆びる。
鉄棒は、固くって クッションも別に巻きつける必要があるよ。
ダンベルを両足で挟むか、1.5ｋｇ位のD型ダンベルをつま先にはめたりのほうが良い。
足首や手首に巻くウエイト? 重さ固定の砂鉄と 可変できる小分けされた鉄棒のがある。
基本的に 砂鉄は、(100円均一で売ってるのとか)縫い目から漏れたりや汗吸って錆びる。
鉄棒は、固くって クッションも別に巻きつける必要があるよ。
ダンベルを両足で挟むか、1.5ｋｇ位のD型ダンベルをつま先にはめたりのほうが良い。
ダンベル両足で挟むのは危なそうだねw
>>320
仰向けに寝てではなく、ディップス台に乗ったりや鉄棒につかまってね。
仰向けに寝てではなく、ディップス台に乗ったりや鉄棒につかまってね。
今日歯医者いったんだけど
となりのおばちゃんか、おばあちゃんかな先生があらって下さいって言ったのを勘違いして
おほほほっっおほほほっって笑いだして
あのクラシカルBGMが流れる静粛な雰囲気の中吹き出した
衛生士もこらえきず吹き出してたやw
先生もすすいで下さいって言えばよかったと思うけどそれにしても面白すぎ
となりのおばちゃんか、おばあちゃんかな先生があらって下さいって言ったのを勘違いして
おほほほっっおほほほっって笑いだして
あのクラシカルBGMが流れる静粛な雰囲気の中吹き出した
衛生士もこらえきず吹き出してたやw
先生もすすいで下さいって言えばよかったと思うけどそれにしても面白すぎ
スクワットはダイエットにいいな
俺の友人がスクワットを日に30×２を取り入れただけで痩せ始めた
俺の友人がスクワットを日に30×２を取り入れただけで痩せ始めた
324 ：無記無記名：2013/06/12(水) 22:22:31.16 ID:9JHsomjx
うそつくなハゲ
俺は休日はスクワット千回やってるけど体重が増えたな
俺は休日はスクワット千回やってるけど体重が増えたな
325 ：無記無記名：2013/06/12(水) 22:46:03.37 ID:FlxQnuYX
大学生になって筋トレはじめようと思うんだけど
何をどういう風に始めたらいいんだ？
ググってみたんだけどなんだか超回復ってのがなんか胡散臭くて信じられない
スペック
中学は卓球部 高校は勉強部
大学は弓道部に入った
ちょっと前にジョギング始めて５km週２～３回走ってる
腕立ては顎つけて２０回ぐらい連続できる
懸垂は１０回連続できる
何をどういう風に始めたらいいんだ？
ググってみたんだけどなんだか超回復ってのがなんか胡散臭くて信じられない
スペック
中学は卓球部 高校は勉強部
大学は弓道部に入った
ちょっと前にジョギング始めて５km週２～３回走ってる
腕立ては顎つけて２０回ぐらい連続できる
懸垂は１０回連続できる
326 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:09:23.26 ID:FlxQnuYX
どのようなメニュー？を組めばいいのか教えていただけたら嬉しいです
>>325
「超回復」自体は、2つくらい定義あったと思う。2ｃｈでたまにでたらめとか言ってるのいるけど・・・
あれは何かと勘違いしてるんじゃないか? 学術的な書籍を読まずに変なの信じないほうが良いよ。
「超回復」自体は、2つくらい定義あったと思う。2ｃｈでたまにでたらめとか言ってるのいるけど・・・
あれは何かと勘違いしてるんじゃないか? 学術的な書籍を読まずに変なの信じないほうが良いよ。
>>325
大学の図書館に「ウイダート レーニング バイブル」とかないか?
市販されてるウエイトトレーニング関係の本には、スポーツ別でプログラムとかあるよ。
ネットの情報よりもちゃんとした書籍のほうが参考になる。
大学の図書館に「ウイダート レーニング バイブル」とかないか?
市販されてるウエイトトレーニング関係の本には、スポーツ別でプログラムとかあるよ。
ネットの情報よりもちゃんとした書籍のほうが参考になる。
329 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:30:10.19 ID:Es9RBPBl
http://schoin.blog91.fc2.com/blog-entry-362.html
超回復の嘘とデタラメ
まことしやかに言い伝えられている超回復について、
今回のエントリでは本腰を入れて超回復理論の嘘とデタラメを暴いていきたいと思う。
というのも、「超回復とは～である」といった記述が日本語圏の
サイトに氾濫しており、一方で、「超回復はデタラメだ」という発言も
ちらほら見かけることができるが、基本的に理論的裏付けが欠けていたり弱いものもある。
ということで、超回復の嘘、デタラメの部分について、生化学の研究結果、
学術論文等を引用しつつ理論的にその理論の矛盾を暴いていきたいと思う。
ちなみに「超回復」という言葉自体は「グリーコーゲン超回復（glycogen supercompensation）」
という用語で存在する。グリコーゲンローディング、カーボローディングとも呼ばれることが
あるので馴染みのある方もいることと思う。
これは筋肉（タンパク質）の超回復と違い、トレーニング後の炭水化物摂取で糖質である
筋グリコーゲンを水準以上に回復させるというもので、研究結果に裏付けされた理論であり、
大学の論文においても発表されている。（1990 Ball State University,
"Effect of Exercise-Diet Manipulation
超回復の嘘とデタラメ
まことしやかに言い伝えられている超回復について、
今回のエントリでは本腰を入れて超回復理論の嘘とデタラメを暴いていきたいと思う。
というのも、「超回復とは～である」といった記述が日本語圏の
サイトに氾濫しており、一方で、「超回復はデタラメだ」という発言も
ちらほら見かけることができるが、基本的に理論的裏付けが欠けていたり弱いものもある。
ということで、超回復の嘘、デタラメの部分について、生化学の研究結果、
学術論文等を引用しつつ理論的にその理論の矛盾を暴いていきたいと思う。
ちなみに「超回復」という言葉自体は「グリーコーゲン超回復（glycogen supercompensation）」
という用語で存在する。グリコーゲンローディング、カーボローディングとも呼ばれることが
あるので馴染みのある方もいることと思う。
これは筋肉（タンパク質）の超回復と違い、トレーニング後の炭水化物摂取で糖質である
筋グリコーゲンを水準以上に回復させるというもので、研究結果に裏付けされた理論であり、
大学の論文においても発表されている。（1990 Ball State University,
"Effect of Exercise-Diet Manipulation
330 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:30:56.05 ID:Es9RBPBl
http://www-user.yokohama-cu.ac.jp/~shiojiri/graduate/g99_ishiguro.html
上腕屈筋力を高めるレジスタンストレーニングにおいて超回復は生じるか？
環境理学科 石黒 靖雄
指導教員 野坂 和則
トレーニング関係の書籍の多くは、超回復について言及している。
超回復とは、トレーニング刺激によっていったん低下した生理機能が、
回復過程において元のレベルより向上する現象である。
しかし、超回復の概念の理論的な裏付けは十分ではなく、
筋力トレーニングにおいて超回復が本当に生じるか否かは確認されていない。
そこで本研究では、筋力トレーニングに伴って超回復という現象は
出現するのかを実験的に確かめ、筋力増加の要因について探ることを目的とした。
【結果と考察】
実験１の９名の被験者の平均筋力は、運動直後に運動前値の約80％迄低下した後、
６～24時間後までに運動前値まで回復したが、運動前値を上回る筋力の増加（超回復）は
認められなかった。
上腕屈筋力を高めるレジスタンストレーニングにおいて超回復は生じるか？
環境理学科 石黒 靖雄
指導教員 野坂 和則
トレーニング関係の書籍の多くは、超回復について言及している。
超回復とは、トレーニング刺激によっていったん低下した生理機能が、
回復過程において元のレベルより向上する現象である。
しかし、超回復の概念の理論的な裏付けは十分ではなく、
筋力トレーニングにおいて超回復が本当に生じるか否かは確認されていない。
そこで本研究では、筋力トレーニングに伴って超回復という現象は
出現するのかを実験的に確かめ、筋力増加の要因について探ることを目的とした。
【結果と考察】
実験１の９名の被験者の平均筋力は、運動直後に運動前値の約80％迄低下した後、
６～24時間後までに運動前値まで回復したが、運動前値を上回る筋力の増加（超回復）は
認められなかった。
>>325
弓道と懸垂って似てる気がする胸張って背中寄せて
弓道やったことないけど。
懸垂の動画とか見て参考にしてみよう
８回くらいが限界の重さで３～５セットくらいインターバル１分でやると筋肉つきやすい
メニューはこのスレを見て良さそうなのやってみて
弓道に必要な筋肉はどこかな？
弓道と懸垂って似てる気がする胸張って背中寄せて
弓道やったことないけど。
懸垂の動画とか見て参考にしてみよう
８回くらいが限界の重さで３～５セットくらいインターバル１分でやると筋肉つきやすい
メニューはこのスレを見て良さそうなのやってみて
弓道に必要な筋肉はどこかな？
332 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:40:14.29 ID:FlxQnuYX
>>331
まだ弓道は初心者なんで先輩から聞いた話では背筋だそうです
やっぱり筋トレやるんだったら用具必要でしょうか？
弓道のために筋肉つけるというよりは普通に強くなりたい的な感じで
筋トレやりたいです
一応自衛隊のバイトやりますので
まだ弓道は初心者なんで先輩から聞いた話では背筋だそうです
やっぱり筋トレやるんだったら用具必要でしょうか？
弓道のために筋肉つけるというよりは普通に強くなりたい的な感じで
筋トレやりたいです
一応自衛隊のバイトやりますので
超回復って「筋トレ後に48時間～72時間の休息を取ると筋力があがる」ってやつだよね？
でも初めて腹筋ローラーやスクワットしたときは1週間くらい筋肉痛が残ってて痛くてまともに運動できなかったんだけど
これは超回復の理論と矛盾してるよね
でも初めて腹筋ローラーやスクワットしたときは1週間くらい筋肉痛が残ってて痛くてまともに運動できなかったんだけど
これは超回復の理論と矛盾してるよね
335 ：無記無記名：2013/06/12(水) 23:50:37.51 ID:FlxQnuYX
>>333
毎日部活やってて筋肉痛でも筋力つきますよね
野球部なんて毎日動いて休養日なんてとってないのに筋肉がついてる
やっぱりよっぽど毎日強い負荷をかけて休養を取らない限り
筋肉が落ちることなんてないですよね たぶん
毎日部活やってて筋肉痛でも筋力つきますよね
野球部なんて毎日動いて休養日なんてとってないのに筋肉がついてる
やっぱりよっぽど毎日強い負荷をかけて休養を取らない限り
筋肉が落ちることなんてないですよね たぶん
>>333
負荷が重すぎたり 関節稼動域以上とかになると 回復が、間に合わなかったり故障の原因。
Maxの60-70%を15回位の往復回数を標準にして回数や重さを個人的に微調整するのが一般的だと思う。
準備運動や整理運動とかでだいぶ違うしさ。
負荷が重すぎたり 関節稼動域以上とかになると 回復が、間に合わなかったり故障の原因。
Maxの60-70%を15回位の往復回数を標準にして回数や重さを個人的に微調整するのが一般的だと思う。
準備運動や整理運動とかでだいぶ違うしさ。
>>332
書き方変だったけど>>331の動画を見て参考にするのは懸垂のフォームのことね
弓道はわからないので専門家に聞いてみてね
ダンベル等道具はあった方が筋肉はつきやすいだろうね
大学ならトレーニング室みたいなのあるんじゃない？
>>335
休みは取った方がいいと思うけどね
しっかり追い込んで休息もちゃんと取って。
野球部も毎日同じところをウエイトやってるわけじゃないんじゃないかな
今日は足を鍛えて明日は背中、その次は胸とかいろいろパターンあるよ
書き方変だったけど>>331の動画を見て参考にするのは懸垂のフォームのことね
弓道はわからないので専門家に聞いてみてね
ダンベル等道具はあった方が筋肉はつきやすいだろうね
大学ならトレーニング室みたいなのあるんじゃない？
>>335
休みは取った方がいいと思うけどね
しっかり追い込んで休息もちゃんと取って。
野球部も毎日同じところをウエイトやってるわけじゃないんじゃないかな
今日は足を鍛えて明日は背中、その次は胸とかいろいろパターンあるよ
>>326
よしジョー！
オイラ(タンゲ)が効果的なプログラムを組んでやる。
パターン1
懸垂
腕立て伏せ(椅子に足を乗せて)
腹筋ローラー
片脚スクワット
片脚ヒップリフト
パターン2
懸垂
椅子を使ったディップス
腹筋ローラー
片脚スクワット
片脚ヒップリフト
よしジョー！
オイラ(タンゲ)が効果的なプログラムを組んでやる。
パターン1
懸垂
腕立て伏せ(椅子に足を乗せて)
腹筋ローラー
片脚スクワット
片脚ヒップリフト
パターン2
懸垂
椅子を使ったディップス
腹筋ローラー
片脚スクワット
片脚ヒップリフト
スクワット嫌いだわ
暑くなるからだろうな
暑くなるからだろうな
【悲報】プッシュアップバーのグリップが臭い
それプッシィ
すき家の牛丼みたいな匂いがする
汗が染みこむからか？
いつも使った後は外に出して日干ししてるよ
いつも使った後は外に出して日干ししてるよ
筋肉痛があっても筋トレしてもおk?
それとも治ってから?
最近懸垂もメニューにいれたら背筋が筋肉痛になってしまった
それとも治ってから?
最近懸垂もメニューにいれたら背筋が筋肉痛になってしまった
V字腹筋をゆっくり10回やるだけで汗だくになる…
もう筋トレ始めて1年経つけど…
もう筋トレ始めて1年経つけど…
>>341
ミョウバンとかどう? 消臭に良いとかって聞く。水で薄めて使う。運動や剃刀後に使ってるよ。
ミョウバンとかどう? 消臭に良いとかって聞く。水で薄めて使う。運動や剃刀後に使ってるよ。
349 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:04:30.98 ID:TnQc515I
懸垂しろよハゲ
大学生だったら大学のトレセンとか行ってウエイトできるだろ
逆立ち
353 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:21:51.33 ID:XIaT9fPr
今はTRXやってる
面白いし
面白いし
354 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:22:35.99 ID:TnQc515I
大学にトレーニング室あるけど他の部活で使ってるみたいだよぉ…
個人じゃ行きづらい…
今探したら近くにスポーツセンター（トレーニング室付）あった！
大人一回２５０円
個人定期３か月６０００円
これってジムとかと比べて高いのか？
個人じゃ行きづらい…
今探したら近くにスポーツセンター（トレーニング室付）あった！
大人一回２５０円
個人定期３か月６０００円
これってジムとかと比べて高いのか？
いや安いだろｗ
弓道部の同期や先輩誘ってトレセン行きなよｗ
それとも、部活毎に利用時間決まってるタイプのとこ？
そのスポセンはジムと比べたら安いけど、やっぱ利用できるとこは利用した方がいいよ
それとも、部活毎に利用時間決まってるタイプのとこ？
そのスポセンはジムと比べたら安いけど、やっぱ利用できるとこは利用した方がいいよ
357 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:31:46.68 ID:TnQc515I
>>325
のスペックでジム言ったらなめられる？
さっき一人でジョギング行ったら前から来た
腕マッチョな４、５０のおじさんに挨拶されてビビった
やっぱり腕立て連続１００とかできるレベルにならんとジム行かないほうがいいの？
マッチョなオジサンばっか？ジムって
のスペックでジム言ったらなめられる？
さっき一人でジョギング行ったら前から来た
腕マッチョな４、５０のおじさんに挨拶されてビビった
やっぱり腕立て連続１００とかできるレベルにならんとジム行かないほうがいいの？
マッチョなオジサンばっか？ジムって
358 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:32:51.50 ID:XIaT9fPr
場所にもよるが常連でウザいヤツは多い
359 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:34:21.61 ID:XIaT9fPr
オレが自重中心に切り替えたのもフリーウェイトエリアで順番待ちしたり馴れ合うのがイヤだったため
360 ：無記無記名：2013/06/14(金) 14:38:07.89 ID:TnQc515I
>>356
弓道部の同期とか先輩に筋トレしたがるようなマゾはいないと思う
大学のトレーニング器具は部活の所有物？みたい
詳しいことはわかんないけど弓道部とは無縁っぽいし
俺はまだどこにあるか見たことない
>>358
平日の昼間とか人がいないときに行こうかな…
休日は場所にもよると思うんだけどどの時間帯が人多いんだろう？
弓道部の同期とか先輩に筋トレしたがるようなマゾはいないと思う
大学のトレーニング器具は部活の所有物？みたい
詳しいことはわかんないけど弓道部とは無縁っぽいし
俺はまだどこにあるか見たことない
>>358
平日の昼間とか人がいないときに行こうかな…
休日は場所にもよると思うんだけどどの時間帯が人多いんだろう？
ジムはデブ７割ガリ２割マッチョ１割
>>360
お前の質問はくだらなすぎる
お前の質問はくだらなすぎる
ウエイトの挙上重量自慢や、プレート交換に辟易したので、
半年ほど筋肉萎えさす期間を開けて、どれだけ自重トレーニングの
効果があるか実験中。
ウエイトトレと違って、負荷を上げるために種目変えなければならないし、
1→2→3と調整できず、1→4といきなり難易度が変わるので苦戦中。
肉体の参考写真がないから、自重の凄さが分からずモチベを保ちにくいな。
半年ほど筋肉萎えさす期間を開けて、どれだけ自重トレーニングの
効果があるか実験中。
ウエイトトレと違って、負荷を上げるために種目変えなければならないし、
1→2→3と調整できず、1→4といきなり難易度が変わるので苦戦中。
肉体の参考写真がないから、自重の凄さが分からずモチベを保ちにくいな。
364 ：無記無記名：2013/06/14(金) 18:18:50.31 ID:+VM979dE
>>354
相場：公共ジムは1回300円位。民間ジムだと時間指定とかいろいろあるけどだいたい一月5000円から一万円位。
自転車屋に行って中古のゴムチューブ(新品買っても500円位）を無料でもらってきて引っ張ったほうが良いよ。
相場：公共ジムは1回300円位。民間ジムだと時間指定とかいろいろあるけどだいたい一月5000円から一万円位。
自転車屋に行って中古のゴムチューブ(新品買っても500円位）を無料でもらってきて引っ張ったほうが良いよ。
>>360
大学の体育の選択科目でトレーニングとかできない? そういうので友達を作ってやる。
ちなみにトレーニングする前に簡単な講習を受けないと駄目ってのがほとんどだよ。
地元の公共のジムも予約して講習受けてからじゃないとできない。
大学の体育の選択科目でトレーニングとかできない? そういうので友達を作ってやる。
ちなみにトレーニングする前に簡単な講習を受けないと駄目ってのがほとんどだよ。
地元の公共のジムも予約して講習受けてからじゃないとできない。
366 ：無記無記名：2013/06/14(金) 19:55:55.04 ID:TnQc515I
>>364
ゴム弓ってのを持ってるので大丈夫です！
>>365
おそらく今年はトレーニングの科目取れませんね
他の科目とかぶっちゃってます（泣）
でも一人でなんとか行きます！
ジムには連絡してみます！
ゴム弓ってのを持ってるので大丈夫です！
>>365
おそらく今年はトレーニングの科目取れませんね
他の科目とかぶっちゃってます（泣）
でも一人でなんとか行きます！
ジムには連絡してみます！
368 ：無記無記名：2013/06/14(金) 20:23:17.26 ID:XIaT9fPr
>>363
これなんてどうかな
44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def)
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=POdzasJklxw&feature=endscreen
これなんてどうかな
44 Best Bodyweight Exercises Ever! (High Def)
http://www.youtube.com/watch?NR=1&v=POdzasJklxw&feature=endscreen
レスサンクス、始めてそろそろ一月経つから顔隠せるマスク買ったら、
被ってうpするよ
被ってうpするよ
筋トレ始めて暫く経つけどなかなか体重増えへんな
でも筋トレ楽しいわ
でも筋トレ楽しいわ
374 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:40:04.41 ID:OGW4jkEH
だらしない体だなおいw
ワロタ
まずは贅肉落とそうず
まずは贅肉落とそうず
いやいや、写メだと分かりづらいが真ん中なに腹筋の筋が出てきた。
少なくとも同世代(34歳)の中ではしまった体になってきたよ。
少なくとも同世代(34歳)の中ではしまった体になってきたよ。
誰か知らんけど勇気は認める
せっかく晒してくれてどこか褒めたいけど
なんかおじいちゃんみたい(笑)
なんかおじいちゃんみたい(笑)
380 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:55:56.15 ID:NC3/8ER2
トレーニングマガジンvol17のパーソナルトレーナー達の懸垂特集の発言
ある高校のバスケ部で懸垂10回出来たのは20人中1～2人程度。
全日本フリースタイルスキーチームの体力測定に懸垂があるが出来ない選手が多い。
アメフトの社会人チームに毎年、大学卒業した選手が入ってくるが
懸垂出来ない新人が驚くほど多い。
学校のトレーナー養成している人曰く、はじめは懸垂1回も出来ない子が大半。
ある高校のバスケ部で懸垂10回出来たのは20人中1～2人程度。
全日本フリースタイルスキーチームの体力測定に懸垂があるが出来ない選手が多い。
アメフトの社会人チームに毎年、大学卒業した選手が入ってくるが
懸垂出来ない新人が驚くほど多い。
学校のトレーナー養成している人曰く、はじめは懸垂1回も出来ない子が大半。
381 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:01:17.21 ID:DWiTShlO
正確な懸垂が出来ないって事かもよ？
自衛隊や消防士の懸垂は４秒に一回で、腕は完全に伸ばさないとカウントされないらいしい。
自衛隊や消防士の懸垂は４秒に一回で、腕は完全に伸ばさないとカウントされないらいしい。
正確も何も、懸垂と言えばストリクト、フルレンジが普通じゃないの？
反動つけるキッピングプルアップは別種目だし
反動つけるキッピングプルアップは別種目だし
386 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:47:09.30 ID:26FDH5Tm
なんでこんなしょぼくれた顔と姿勢を写真に収めたのか…
もしかして他人のを無断転載か？
もしかして他人のを無断転載か？
ステ使わないの？
自衛隊は確かにその通りで、下ろした際に体が揺れたら、その都度、補助者が止めに入る。
だけど、反動で挙上する事に関しては大アマ。
だけど、反動で挙上する事に関しては大アマ。
懸垂でこうだから、
映画みたいに片手で人を持ち上げるとか不可能に近いんだな。
映画みたいに片手で人を持ち上げるとか不可能に近いんだな。
あれは鍛冶場の力がうんたら
そもそも片手で崖にぶら下がることが自体が無理だろ
394 ：無記無記名：2013/06/15(土) 20:55:02.50 ID:TxgQdEPk
一般人じゃ両手で崖にぶら下がった状態から戻れないよね
アニメとか漫画とか映画とか二次創作物の見すぎだな、うん
396 ：無記無記名：2013/06/15(土) 21:08:56.06 ID:pRXjSJuf
こんな自重トレーニングを頑張って練習すると、
http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U&sns=em
こんな動きが出来るようになるよ！
http://www.youtube.com/watch?v=rszhnTbFErY&sns=em
http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U&sns=em
こんな動きが出来るようになるよ！
http://www.youtube.com/watch?v=rszhnTbFErY&sns=em
>>389
自衛隊の場合入る時に出来なくても教育課程で出来るようにするってことだから入る時は健康なら誰でも入れるな
自衛隊の場合入る時に出来なくても教育課程で出来るようにするってことだから入る時は健康なら誰でも入れるな
>>396
↑のは新手のクリーチャーかなにか？
↑のは新手のクリーチャーかなにか？
400 ：無記無記名：2013/06/16(日) 05:23:48.28 ID:pIStmz5S
>>389
肘を完全伸展させんでいいなら倍はいけるかな
肘を完全伸展させんでいいなら倍はいけるかな
反動で挙上したらダメとか言ってたら腰痛める人多そうだな
反動つけようと脚を蹴り上げる際に腹筋が収縮するから腰椎が引き伸ばされるのを防げるわけだし
反動つけようと脚を蹴り上げる際に腹筋が収縮するから腰椎が引き伸ばされるのを防げるわけだし
脂肪が乗りまくってるんだけど外人みたいなナチュラルマッスルになってきた
懸垂のおかげで背中ががっしりしてきたからだな
懸垂のおかげで背中ががっしりしてきたからだな
NFLもNBAも二頭、背中発達してる選手がゴロゴロしてるでしょ。
ボブサップも、ああ見えてアメフト時代から懸垂は得意だったらしい
ボブサップも、ああ見えてアメフト時代から懸垂は得意だったらしい
そうか、自重の回数ってガリチビのほうが有利だよね？
ガリチビだって40～50キロあるから一概に軽いとは言えないよ。
腕立て150 倒立腕立て30の体
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/a/2/a2b9c712.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/mstkkt/imgs/a/2/a2b9c712.jpg
410 ：無記無記名：2013/06/17(月) 13:25:41.26 ID:mAzT4blj
腕立て20回の間違いだろそりゃ
411 ：無記無記名：2013/06/17(月) 13:30:44.67 ID:5hmcS0By
>>404
コンタクトスポーツの押し合いの引きの要素は動きに連動した素早さが必要で
プルダウンでは鍛えられない。肩関節を動かしながら体幹を固定する懸垂が強い選手はヒットも強い。
実際に下肢を怪我して上半身しか鍛えられなくなった選手に怪我の間、懸垂を重点的に
やらせた結果、ヒットが強くなっていた。
コンタクトスポーツの押し合いの引きの要素は動きに連動した素早さが必要で
プルダウンでは鍛えられない。肩関節を動かしながら体幹を固定する懸垂が強い選手はヒットも強い。
実際に下肢を怪我して上半身しか鍛えられなくなった選手に怪我の間、懸垂を重点的に
やらせた結果、ヒットが強くなっていた。
白すぎるし毛の処理してないし、他に努力することが多そうだな
ていうか、写り悪すぎ。
しょべえ
415 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:34:28.83 ID:JZM2zJrf
鎖骨のすぐ下から盛り上がる大胸筋は自重だけでは作れませんか？
テレビでやってたお年寄り向けの中腰スクワットは
足伸ばさないから負荷が継続し続けるからキツいな
足伸ばさないから負荷が継続し続けるからキツいな
>>409
すげえ斜面な僧帽筋かと思ったが、手で隠れているだけだった。
すげえ斜面な僧帽筋かと思ったが、手で隠れているだけだった。
人のヌード画像を勝手に貼るなんて信じられない！
こういう人って、スマホやPCの中に、専用の収集フォルダを作ってんだろなあ
>>415
個人的な経験から言うと上部は難しい…
個人的な経験から言うと上部は難しい…
ボールに足を乗せたパイクプッシュアップか、
パラレルバー上に足乗せてその状態から倒立して行うプッシュアップか
パラレルバー上に足乗せてその状態から倒立して行うプッシュアップか
>>415
とりあえず、これぐらいの胸筋は自重で作れる
http://www.factory-agency.com/sites/default/files/wynn02.jpg
http://c0179261.cdn.cloudfiles.rackspacecloud.com/740877_7l804ZUK1asmlE4SaO7U_xl.jpeg
とりあえず、これぐらいの胸筋は自重で作れる
http://www.factory-agency.com/sites/default/files/wynn02.jpg
http://c0179261.cdn.cloudfiles.rackspacecloud.com/740877_7l804ZUK1asmlE4SaO7U_xl.jpeg
かっけえ・・・惚れ惚れする
>>423
この人補強で加重してディップスしたりしてるよん
この人補強で加重してディップスしたりしてるよん
426 ：無記無記名：2013/06/18(火) 02:42:00.24 ID:GVv2NsEt
422バイクプッシュアップって難しい専門用語ですね？ようは足が斜め上に上がった状態でのプッシュアップということですか？
ダイアモンドプッシュアップができない
手首に変な力かかって折れると思うんだけどこれ
手首に変な力かかって折れると思うんだけどこれ
>>404
日本だと一般はあまり懸垂やらないしトレーニング設備がしょぼい。
アメリカだと軍隊や運動部の評価テストみたいなので 懸垂・ラン・シットアップ・プッシュアップはやるだろうから
ガチの運動部だったらやってると思う。
ふだん使わないので1年くらい取り組んだら だいぶ違う(標準男性で5-10回位にはなる)と思う。
日本だと一般はあまり懸垂やらないしトレーニング設備がしょぼい。
アメリカだと軍隊や運動部の評価テストみたいなので 懸垂・ラン・シットアップ・プッシュアップはやるだろうから
ガチの運動部だったらやってると思う。
ふだん使わないので1年くらい取り組んだら だいぶ違う(標準男性で5-10回位にはなる)と思う。
>>427
関節が悪いなら壁押したりして負荷減らす。自重は、常に自分の体から発する危険信号を読み取って負荷を設定すること。
関節が悪いなら壁押したりして負荷減らす。自重は、常に自分の体から発する危険信号を読み取って負荷を設定すること。
431 ：無記無記名：2013/06/18(火) 13:28:23.28 ID:GVv2NsEt
428ありがとうございます。見ましたが、私の部屋で今この形作れる高さの物がないです・・・しかし、凄いトレーニングありますね!!
明日21時からTBSの番組で中国体操エリート養成虎の穴を取材した模様を放送するらしいぞ
子供達の練習風景を見られるようだ
どんな練習をして将来的にマッチョな体操選手になるのか、興味深いですね
子供達の練習風景を見られるようだ
どんな練習をして将来的にマッチョな体操選手になるのか、興味深いですね
体操ショタコンの青田買い、か
中国は卓球に人材寄せすぎて損してる
436 ：無記無記名：2013/06/19(水) 11:14:45.93 ID:AMFvB51F
やっぱり
プッシュアップ＞＞＞ベンチプレス
プッシュアップ＞＞＞ベンチプレス
そりゃー
自重ではベンチプレスできないしな
自重ではベンチプレスできないしな
438 ：無記無記名：2013/06/19(水) 20:48:47.80 ID:SxpkCl0D
自重トレを極めたアニキ達が画像投稿する集いかと思ったがそうでもないんだな。
ようつべのfortress兄貴くらいの体なら可能なのかな？
ようつべのfortress兄貴くらいの体なら可能なのかな？
脂肪が落ちんことにはどうにもならんですたい
441 ：無記無記名：2013/06/20(木) 09:30:37.86 ID:11Resdp0
見たよ。ありゃひと昔前のスパルタ指導だな。叱咤激励でなく叱咤のみ。水なし休憩なしの練習。テレビには映さないが間違いなく鉄拳指導しているな。さすが中国。まだまた封建的社会だわ！
一昨日の夜した腕立て伏せの筋肉痛が今朝きた…
歳ってこういうことか
とりあえず拙いながらも大胸筋にきくやり方ができていることは確認できた
歳ってこういうことか
とりあえず拙いながらも大胸筋にきくやり方ができていることは確認できた
筋肉痛の有無と効いてる、効いてないは関係ないよ
ないのか…
ここの筋肉使ったんだな、と漠然と思ってたんだが
そうか関係ないのか…
ここの筋肉使ったんだな、と漠然と思ってたんだが
そうか関係ないのか…
>>444
あんた大人だな
あんた大人だな
肥大化するかどうかおいといて、使ったことには変わりないよ。自信もって
そうそう
>>445-447
㌧クス
ちょっと涙出てきた
腕立て伏せは、大人になって付随してきた下腹横腹の肉への対処のついでで、肥大化とかは望んでないんだけど（元になる肉も少ない）とにかく続けていくよ
ありがとう
㌧クス
ちょっと涙出てきた
腕立て伏せは、大人になって付随してきた下腹横腹の肉への対処のついでで、肥大化とかは望んでないんだけど（元になる肉も少ない）とにかく続けていくよ
ありがとう
自重とケトルベルしかやってないけど
それなりの体にはなるよ
ビルダー目指してるとかじゃなければ十分すぎる
それなりの体にはなるよ
ビルダー目指してるとかじゃなければ十分すぎる
450 ：無記無記名：2013/06/20(木) 20:27:11.06 ID:y3vTrGXi
【嫌儲筋トレ部】夏までに腕を太くしたい 続けられる方法を教えてくれ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371722475/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371722475/
自重は、出来る種目と出来ない種目の差が激しすぎる。
出来る種目で加重して、やがては…だと自重のポリシーに反するしなw
出来る種目で加重して、やがては…だと自重のポリシーに反するしなw
>肥大化とかは望んでないんだけど（元になる肉も少ない）
脂肪は筋肉には変わらないよ
脂肪は筋肉には変わらないよ
やたら肥大させても無能とか恥ずかしすぎるからな
筋肉凄い→なんか凄そう＝無能でしたなにこの無駄な筋肉馬鹿
そんな奴を何人も見てきた
筋肉凄い→なんか凄そう＝無能でしたなにこの無駄な筋肉馬鹿
そんな奴を何人も見てきた
>>451
例えば懸垂もディップスも別に加重しても自重種目であることは変わりないでしょ
例えば懸垂もディップスも別に加重しても自重種目であることは変わりないでしょ
>>453
あなた使える筋肉とか言っちゃう人ですか？
あなた使える筋肉とか言っちゃう人ですか？
運動神経とかそういうレベルの話でしょ？
筋トレなんてやる気と根気があればそれなりの体はついてくるけど
運痴がいくら筋トレで筋肉肥大させて素晴らしいマッチョになったところで
運痴には変わりない、スポーツやってないんだからしょうがないけどね
だからそういう人たちは見かけによらず使えない筋肉だなってこと、
筋肉が使えないんじゃなくて、使えない運痴のくせに筋肉だけ
付けたというのが正しいね
筋トレなんてやる気と根気があればそれなりの体はついてくるけど
運痴がいくら筋トレで筋肉肥大させて素晴らしいマッチョになったところで
運痴には変わりない、スポーツやってないんだからしょうがないけどね
だからそういう人たちは見かけによらず使えない筋肉だなってこと、
筋肉が使えないんじゃなくて、使えない運痴のくせに筋肉だけ
付けたというのが正しいね
運動に限らず知能でもさ
デブがウザイとすんげーウザく見えてくるように
マッチョが馬鹿だとすんげー馬鹿に見えてくるんだよ
余計情けなく見えてくる
デブがウザイとすんげーウザく見えてくるように
マッチョが馬鹿だとすんげー馬鹿に見えてくるんだよ
余計情けなく見えてくる
俺はその考えが情けないよ
大人になってから筋トレでつけた筋力を活躍させて一目置かれる場面があんまりないなぁ…
男手が必要とされる場面も標準的な成人男性レベルの力で必要十分
「マッチョじゃないとダメなのっ！」って訳じゃないし
子供がいれば運動出来るお父さんはかっこ良いだろうけど、俺はやっぱ見た目の為の筋トレかなぁ
男手が必要とされる場面も標準的な成人男性レベルの力で必要十分
「マッチョじゃないとダメなのっ！」って訳じゃないし
子供がいれば運動出来るお父さんはかっこ良いだろうけど、俺はやっぱ見た目の為の筋トレかなぁ
いや見た目目的で何の問題もないと思うし、その見た目目的の筋肉を得るのも大変だし、達成した人は素晴らしいと思うよ
見た目を気にして筋肉を付けようと思えば、自然と食事に気を使ったりして健康になるし、
理想体型にするには自己管理できないと無理だし。
懸垂できる女の私は、自分と同じ大きさの冷蔵庫を一人で移動させられる（流石に持ち上げるのは無理だけど）
メタボ兄は私より家具を動かすのに苦労してる。
見た目は大事だよ。見た目がよければ少なくとも自己管理出来てる人間だって周囲は思うし、
年とともに落ちていく筋肉を維持するのも大事。
理想体型にするには自己管理できないと無理だし。
懸垂できる女の私は、自分と同じ大きさの冷蔵庫を一人で移動させられる（流石に持ち上げるのは無理だけど）
メタボ兄は私より家具を動かすのに苦労してる。
見た目は大事だよ。見た目がよければ少なくとも自己管理出来てる人間だって周囲は思うし、
年とともに落ちていく筋肉を維持するのも大事。
自分の中に理想とする体型があって、それを維持してる時はめっさモチベ上がってるからな
何をするにも自信満々
何をするにも自信満々
自重トレーニングの定義ってなんだろうな
チンニングとかも自重っちゃ自重だけど
マッスルアップなんかはいっぱしのウエイトトレよりも負荷大きいだろうし
自重トレーニングが活発に日常生活を送る中で自然にかかる負荷(＝自重)とかんがえるならば
鉄棒とかの器具も一切使わず、水平で平らな床と体だけで出来るトレーニングってことになるのかな？
でもブレイクダンスみたいな動きだとウエイトト並の負荷かかりそうだし
よくわかんないな
チンニングとかも自重っちゃ自重だけど
マッスルアップなんかはいっぱしのウエイトトレよりも負荷大きいだろうし
自重トレーニングが活発に日常生活を送る中で自然にかかる負荷(＝自重)とかんがえるならば
鉄棒とかの器具も一切使わず、水平で平らな床と体だけで出来るトレーニングってことになるのかな？
でもブレイクダンスみたいな動きだとウエイトト並の負荷かかりそうだし
よくわかんないな
自然じゃなくて、自分の体重だぞ？
bodyweightworkout。
器具は使ってもいい
反動使ってもいい
加重はしない
フリーウエイトは用いない
が、原則。
bodyweightworkout。
器具は使ってもいい
反動使ってもいい
加重はしない
フリーウエイトは用いない
が、原則。
465 ：無記無記名：2013/06/21(金) 13:27:58.65 ID:ID3LU7th
自分の体重を負荷として使ってりゃ自重トレーニングだよ
何も難しいことはない
何も難しいことはない
おお、すまん
自重の定義云々とか言い出してしまって申し訳ない
どちらかというと自重にこだわる意味と言った方が良かったな
鉄棒使うんならバーベル使ってもいいんじゃ？とか思っちゃったもんで
このスレはそんな事考えずに家で出来るトレーニングのスレだと思えばいいな
自重の定義云々とか言い出してしまって申し訳ない
どちらかというと自重にこだわる意味と言った方が良かったな
鉄棒使うんならバーベル使ってもいいんじゃ？とか思っちゃったもんで
このスレはそんな事考えずに家で出来るトレーニングのスレだと思えばいいな
器械体操なんて全て自重種目だよ
469 ：無記無記名：2013/06/21(金) 14:39:52.85 ID:jyZ6CupX
年寄りに必要な筋肉を鍛えるにはどうしたら良い?
足→背中 の順に衰えるらしいから、
1 スクワット
2 バックエクステンション
みたいな感じ?
足→背中 の順に衰えるらしいから、
1 スクワット
2 バックエクステンション
みたいな感じ?
どの程度の老人かにもよるけど
日常動作にウォーキングできたらキロ未満の加重程度からの方が良い
使っていない退化した筋肉関節は古くなってひび割れたゴムになっていると思え
筋力より代謝を上げてから
日常動作にウォーキングできたらキロ未満の加重程度からの方が良い
使っていない退化した筋肉関節は古くなってひび割れたゴムになっていると思え
筋力より代謝を上げてから
>>462
男の場合は自信沈々
男の場合は自信沈々
ウェイトやサプリ使って無駄に肥大させてんのは不自然だと思うね
アスリートでもなんでもないのに不自然に筋肉発達させて、整形キチガイみたいなもん
アスリートでもなんでもないのに不自然に筋肉発達させて、整形キチガイみたいなもん
474 ：無記無記名：2013/06/21(金) 23:45:45.66 ID:8pVf5ZN1
ウェイトやサプリ使って無駄に肥大させてんのは不自然だと思うね
ウェイトやサプリ使って無駄に肥大させてんのは不自然だと思うね
ウェイトやサプリ使って無駄に肥大させてんのは不自然だと思うね
ウェイトやサプリ使って無駄に肥大させてんのは不自然だと思うね
ウェイトやサプリ使って無駄に肥大させてんのは不自然だと思うね
自堕落な生活をしてたるんだ肉体になるのが自然なのか(困惑)
やっぱりメガポテトで作った、メガボディが一番マックだよな
>>444
気にしない。「刺激になれると筋肉痛にはならない、けれどもある程度の負荷ならば発達する」ってことで
最初に使ってない筋肉は刺激でそうなるのはあたり前。むしり最初にやりすぎてケガしてやらなくなったり、
長期的なオーバートレーニングで取り返しのつかないことになるのが怖い。
気にしない。「刺激になれると筋肉痛にはならない、けれどもある程度の負荷ならば発達する」ってことで
最初に使ってない筋肉は刺激でそうなるのはあたり前。むしり最初にやりすぎてケガしてやらなくなったり、
長期的なオーバートレーニングで取り返しのつかないことになるのが怖い。
478 ：無記無記名：2013/06/22(土) 11:57:15.67 ID:uOrOVfTY
オーバートレーニングで筋肉が萎縮するとかいうのも根拠が無いと言われてる。
少なくともエビデンスは無い。逆に同じ種目を高頻度で行うと
疲労の回復が早くなるというエビデンスはある。
少なくともエビデンスは無い。逆に同じ種目を高頻度で行うと
疲労の回復が早くなるというエビデンスはある。
479 ：無記無記名：2013/06/22(土) 11:59:03.91 ID:uOrOVfTY
筋肉痛は特に筋力に影響なし
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K07A172.pdf
遅発性筋肉痛が最大筋力に及ぼす影響
Influence of delayed onset muscle soreness to maximum muscular strength
http://www.waseda.jp/sports/supoka/research/sotsuron2010/1K07A172.pdf
遅発性筋肉痛が最大筋力に及ぼす影響
Influence of delayed onset muscle soreness to maximum muscular strength
>>475
メタボボディは自然かも知れないが、かっこ悪いよな。
あんまり筋肉ダルマは不自然でキモいけど。
やっぱスポーツやって、ある程度ウェイトやって、しかも運動神経良い感じくらいがカッコいいよね。
レスリングやってるならレスラー体系もカッコいいし、ボクシングやってるならボクサー体系もカッコいい。
何もやってなくて、誇示するためのボブサッブなら、カッコ悪いかな。
メタボボディは自然かも知れないが、かっこ悪いよな。
あんまり筋肉ダルマは不自然でキモいけど。
やっぱスポーツやって、ある程度ウェイトやって、しかも運動神経良い感じくらいがカッコいいよね。
レスリングやってるならレスラー体系もカッコいいし、ボクシングやってるならボクサー体系もカッコいい。
何もやってなくて、誇示するためのボブサッブなら、カッコ悪いかな。
自重スレの皆さんは流石っすね！かっけーっす！
482 ：無記無記名：2013/06/22(土) 13:16:42.14 ID:i8f0Piin
学術的に認められてるわけでもない卒業研究をソースにされてもねえ
国際学会通ってるのから引用して来いよ
国際学会通ってるのから引用して来いよ
483 ：無記無記名：2013/06/22(土) 15:10:03.95 ID:2GsSMaTe
椅子の座面に手を置き
頭は床につけてから行う腕立て伏せは
専門用語で何て言うの？
小さい頃通ってた怪しい中国拳法道場のじいさんに教えられて
たまにやってる
頭は床につけてから行う腕立て伏せは
専門用語で何て言うの？
小さい頃通ってた怪しい中国拳法道場のじいさんに教えられて
たまにやってる
アトラスプッシュアップ
体操選手は練習を週6程度やっていますがオーバートレーニングで筋肉が萎縮なんてことないですもんね
土方も力仕事を週６日やってるけど、筋肉萎縮したら仕事になりませんよね
脳は萎縮してるな・・・
>>488
シルビウス裂ひらいてるぞ~おまえ
シルビウス裂ひらいてるぞ~おまえ
>>488
伸び伸びと大きな人間になって下さい。
伸び伸びと大きな人間になって下さい。
2ヶ月前まで、マッスルアップできなかったが、やっと連続で5回できるようになった
>>486
ドカタでムキムキなんていないでしょ
ドカタでムキムキなんていないでしょ
鉄棒でマッスルアップで上がった姿勢から腕立てみたいな動作でディップスの代わりになるかね？
みんな、足腰はどう鍛えてるの？
メディシンボールをスローしながらのピストル、四股、ボールにうつ伏せバックエクステンション
四股は良さそうだね
足が全然上がらないけど
続けていくうちに上がるようになるのかな
足が全然上がらないけど
続けていくうちに上がるようになるのかな
じゃあ俺もシコろうかな
下半身種目は、総じてつまらないからボールでも投げながらやらないとつまらないわw
自重の粋からははみ出るが
自重の粋からははみ出るが
つまらない２個も使わないでよ
502 ：無記無記名：2013/06/23(日) 23:04:30.61 ID:3fgLGJi1
サッカーボールを思い切り蹴りあげて着地点までダッシュ(なるべくノーバンでタッチ)すぐさま蹴りあげてダッシュ これを吐き気がするまで・ 40歳。
503 ：無記無記名：2013/06/23(日) 23:09:57.22 ID:3fgLGJi1
オフろうか
キックオフ！
505 ：無記無記名：2013/06/23(日) 23:49:56.22 ID:Cpvc52Hv
http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
506 ：無記無記名：2013/06/24(月) 00:38:20.35 ID:VtqlXiwH
>>496足、臀部はスクワット、ジャンピングスクワット、カーフレイズとか
507 ：無記無記名：2013/06/24(月) 01:53:10.34 ID:5vXeBM8L
今日超二日酔いだったけどスクワット600回で汗ダラダラ一発で酒抜けた
キンキンに冷えた水が美味しい美味しい
キンキンに冷えた水が美味しい美味しい
人間は物を掴む（持つ）動物なんだよな
自重だけじゃ無理だ
自重だけじゃ無理だ
鉄棒をつかむ、懸垂やディップスも自重トレです～終～
>>508
汗でアルコールは抜けません
汗でアルコールは抜けません
むしろ脱水症状になるので死亡率が上がります
>>510
「持ち上げる」って意味でしょ
「持ち上げる」って意味でしょ
514 ：無記無記名：2013/06/25(火) 16:43:11.00 ID:QSC7xFzP
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
>>514
グロ
グロ
>>514
顔立ちもモテそうだし羨ましい。
顔立ちもモテそうだし羨ましい。
最後のきめ顔みて、顔立ちが良いとか…
518 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:30:22.50 ID:Z5TpB+0M
やっと6つ腹筋できたよ。でも米が好きだから一週間くらいで薄くなっちゃいそう
米って筋肉にはならないの？
米って筋肉にはならないの？
レスタト痩せ過ぎじゃね？減量してんの？
520 ：無記無記名：2013/06/25(火) 21:39:53.70 ID:fe2cteGj
>>518
タンパク質（主に肉、他に大豆卵とか）、炭水化物（主にパン、小麦粉、米、そば）、
ビタミン（野菜等その他肉穀物にも含まれる）、繊維質（野菜）。脂肪、油。
栄養学の初歩なのでこれくらいは本一冊買って勉強した方が。
いや、今ならネットで検索するだけでいろいろ分かると思います。
タンパク質（主に肉、他に大豆卵とか）、炭水化物（主にパン、小麦粉、米、そば）、
ビタミン（野菜等その他肉穀物にも含まれる）、繊維質（野菜）。脂肪、油。
栄養学の初歩なのでこれくらいは本一冊買って勉強した方が。
いや、今ならネットで検索するだけでいろいろ分かると思います。
前髪がシダレヤナギのようになっているもんな。
同情…
同情…
ほんと筋トレしてる奴の8割は器の小さい女々しいコンプレックスの塊野郎
そうそう
匿名掲示板でねちねち悪口書くような女々しいコンプレックス野郎ばっかだよな
匿名掲示板でねちねち悪口書くような女々しいコンプレックス野郎ばっかだよな
そうそう、その上自重トレしてるのはジムにも行けないコミュ障だしね
コミュ障はコミュ障の気持ちがわかるんだね
俺にはわからないや
俺にはわからないや
ぶっちゃけ白米を主食にするのはデメリットの方が多いんだよ。麦や玄米より。
今は刑務所の麦の多い飯の方が健康的でコストが高いという馬鹿げた事になってるけど。
今は刑務所の麦の多い飯の方が健康的でコストが高いという馬鹿げた事になってるけど。
>>528
白米だけだとビタミンBがとりにくいって聞くね。自衛隊とか軍隊では、麦も入ってる。
白米だけだとビタミンBがとりにくいって聞くね。自衛隊とか軍隊では、麦も入ってる。
530 ：無記無記名：2013/06/26(水) 19:18:19.67 ID:iKzrYngi
麦飯のが安いの？
混ぜると旨いし、言うことないじゃん。
混ぜると旨いし、言うことないじゃん。
昔は麦飯の方が安かったけど今は麦飯の方が高いよ
玄米も高いしな
何かがおかしい
何かがおかしい
玄米は高くないだろ
534 ：無記無記名：2013/06/26(水) 20:03:06.52 ID:111X/q/S
刑務所は健康的だね
ホリエモンみたいに痩せられる
ホリエモンみたいに痩せられる
雑穀は単に生産量が少ないから高いんじゃあねえの
米は捨てるほどあるけど
米は捨てるほどあるけど
ドン米♪
537 ：無記無記名：2013/06/26(水) 21:01:51.60 ID:QXqhL4ZH
刑務所はパラダイス
田中森一のように癌になっても治療費は無料で医師や看護師は２４時間待機してるし
食事は和牛で米もコシヒカリより上のランクとか最高級の食材のものが食べられる
アトピーとか刑務所入ったらすぐ治るらしい
田中森一のように癌になっても治療費は無料で医師や看護師は２４時間待機してるし
食事は和牛で米もコシヒカリより上のランクとか最高級の食材のものが食べられる
アトピーとか刑務所入ったらすぐ治るらしい
じゃあ刑務所入ればいいよ
刑務所に行く服がない
刑務所って筋トレはかどりそうだしな
壁と天井の角でクモ男みたいにして筋トレすりゃいんだろ
壁と天井の角でクモ男みたいにして筋トレすりゃいんだろ
むしろ全裸の方が捕まる口実が出来て好都合
>>527
おお振りはまれに見る傑作
おお振りはまれに見る傑作
でも腐のエサにされちゃったね
>>535
水のある国とで違う。貿易摩擦で外国に無理やり買わされたり、国内の主食の米農家守るために少し雑穀高くしたりとかかね?
水のある国とで違う。貿易摩擦で外国に無理やり買わされたり、国内の主食の米農家守るために少し雑穀高くしたりとかかね?
545 ：無記無記名：2013/06/27(木) 21:49:25.12 ID:dEbQZf9u
そういえばホリエモンって、監獄の中からメルマガで1億円稼いだりしてたんでしょ?
そういうのって良いの?
そういうのって良いの?
監獄の中の作家とか話題になったりしただろ別に問題ないよ
548 ：無記無記名：2013/06/28(金) 01:02:07.11 ID:ACzY9MVW
なんか勘違いしてるアホがおんな
刑務所は自由やしなにやっても自由
全寮制の学校の方がはるかに厳しいんやで
刑務所は自由やしなにやっても自由
全寮制の学校の方がはるかに厳しいんやで
549 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/06/28(金) 07:01:57.10 ID:Nkwm67Oh
昔も書きましたが自重ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはｻｰｷｯﾄ方式でやるのも効果大！
ｻｰｷｯﾄ(各30秒×3～6set)
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
↓
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ
↓
V字ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
↓
ﾀｯｸｼﾞｬﾝﾌﾟ
↓
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
↓
腿上げ(ﾊﾞｰﾋﾟｰ等も良いよ)
ｻｰｷｯﾄ(各30秒×3～6set)
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ
↓
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄ
↓
V字ｼｯﾄｱｯﾌﾟ
↓
ﾀｯｸｼﾞｬﾝﾌﾟ
↓
ﾊﾞｯｸｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
↓
腿上げ(ﾊﾞｰﾋﾟｰ等も良いよ)
550 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/06/28(金) 07:10:10.01 ID:Nkwm67Oh
後、自重で強度をあげるにはジャンプする→片手にする→片手でジャンプする。
(例、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)
みたいな感じです。
(例、ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ→ﾜﾝﾊﾝﾄﾞｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ)
みたいな感じです。
551 ：無記無記名：2013/06/28(金) 07:41:27.53 ID:/wUQf5v0
>>550
もしかしてYouTubeで動画投稿してるget powerさんですか？
もしかしてYouTubeで動画投稿してるget powerさんですか？
>>550
師匠お久しぶりです！
師匠お久しぶりです！
スクワットorデッドリフトはまじで痩せるな
やったあとみるみるエネルギーが消費されていってる気がする
やったあとみるみるエネルギーが消費されていってる気がする
>>547
ヨガとかの倒立後は、地面に拳二個重ねて おでこをその上に置いて少し休むと良いらしい。
ヨガとかの倒立後は、地面に拳二個重ねて おでこをその上に置いて少し休むと良いらしい。
師匠久しぶり
ケトルベルやってる？
ケトルベルやってる？
プランシェに初挑戦
やりこんだ加重ディップスが全くの役立たずだった事が判明
俺涙目
やりこんだ加重ディップスが全くの役立たずだった事が判明
俺涙目
冗談じゃなく、四股踏んでみろよ。
柔軟性も筋力もつくぞ
柔軟性も筋力もつくぞ
そもそも最初に柔軟性がないと無理だよね
四股って
試したけど足が上がらないｗ
四股って
試したけど足が上がらないｗ
スクワットのダイエット効果がハンパじゃないんで俺もシコってみるわ
重要性は、下半身≧背筋（脊柱）≧広背筋＞上半身（腹胸腕）って感じ
重要性は、下半身≧背筋（脊柱）≧広背筋＞上半身（腹胸腕）って感じ
>>558
四股の代わりにシコシコじゃだめですか？＞＜
四股の代わりにシコシコじゃだめですか？＞＜
最初は脚が開くとか上がらないとかは気にせず、脚を下ろした時に膝が90度にする、上体が前のめりになり過ぎていない、脚を上げた時に地面についている方の脚のつま先が上がらないように気を付ければいいと思う。
普段鍛えにくいところが鍛えられて見た目よりきついよw
普段鍛えにくいところが鍛えられて見た目よりきついよw
四股出来る人って一軒家に住んでる人？俺はマンションの賃貸だから
下の階の人に気を使って出来ない。出来たらやりたいんだけどね。
興味はある。
下の階の人に気を使って出来ない。出来たらやりたいんだけどね。
興味はある。
懸垂ついでに外でやるよ、つかそんな力士みたいにズドンズドンする必要はないだろｗ
ああ、外でか。レスありがとう。懸垂は公園？俺の近所は家族連れが多いので
怪しまれそうで恐いです。
怪しまれそうで恐いです。
俺は幸運なことにすぐ近くに鉄棒ある
公園なんか人が賑わってるほうがいいんだから普通に溶け込み一部となればいい
公園なんか人が賑わってるほうがいいんだから普通に溶け込み一部となればいい
>>560
何回してます？スクワット
何回してます？スクワット
四股は尿管結石予防にもなると
永島敏行さんがゆうてた
永島敏行さんがゆうてた
四股というか腰割で十分だよ
力士目指すわけじゃないんだから
力士目指すわけじゃないんだから
571 ：無記無記名：2013/06/30(日) 19:29:42.11 ID:RxKKD2fV
３年前から毎日四股１００回、テッポウ１万回やってる
休日はテッポウ２万回やる時もある
体温が３３度台やったのが今では３５度台、腰痛も肩凝りも全く無くなったわ
休日はテッポウ２万回やる時もある
体温が３３度台やったのが今では３５度台、腰痛も肩凝りも全く無くなったわ
34度を下回ると活動出来ないんですがそれは
華氏だろ
574 ：無記無記名：2013/06/30(日) 19:40:04.91 ID:RxKKD2fV
ただねえ職場で四股やテッポウやると女子社員や派遣やパートの婆が冷ややかな目で見るわ
プロレスや相撲とか興味ないんやろな
プロレスや相撲とか興味ないんやろな
あとはチャンコ食うだけだな
http://twitpic.com/1ob3dm
ごめん、これね
ごめん、これね
579 ：無記無記名：2013/06/30(日) 22:12:51.41 ID:RxKKD2fV
それはそうとディップスのやり過ぎで左肩が痛いわ
オナニーも筋トレもやり過ぎはよくない
オナニーも筋トレもやり過ぎはよくない
テッポウってアイソメトリックスだよな？
あれも全身に効きそうでいいけど壁がねーわ
あれも全身に効きそうでいいけど壁がねーわ
581 ：無記無記名：2013/06/30(日) 23:41:32.15 ID:dtXlA1c8
つるつるのコンクリートの壁か柱じゃないとダメ。
石膏ボードに張り手したら凹む。
石膏ボードに張り手したら凹む。
583 ：無記無記名：2013/06/30(日) 23:58:09.98 ID:dtXlA1c8
膝が悪いので、膝を捩る筋トレは苦手。
サイドスクワットみたいなのは膝が鳴るし、
片脚スクワットも捩りそうになる。
ので、手で椅子とかを持ちながら片脚スクワットしてみたけどキツイ。
普通にスクワットみたいにしながら、
補助脚の爪先を浮かせて、補助脚は支えるだけにして、
片脚で補助しながら、補助片脚スクワットが一番やりやすいかな。
次点は、椅子の上で曲げない脚を下に伸ばしながら片脚スクワット。
サイドスクワットみたいなのは膝が鳴るし、
片脚スクワットも捩りそうになる。
ので、手で椅子とかを持ちながら片脚スクワットしてみたけどキツイ。
普通にスクワットみたいにしながら、
補助脚の爪先を浮かせて、補助脚は支えるだけにして、
片脚で補助しながら、補助片脚スクワットが一番やりやすいかな。
次点は、椅子の上で曲げない脚を下に伸ばしながら片脚スクワット。
585 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:04:33.27 ID:kWNMnK+r
テッポウてもちろんエアーテッポウやで
壁にテッポウしたら苦情殺到するわ
壁にテッポウしたら苦情殺到するわ
586 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:05:51.07 ID:kWNMnK+r
584 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:04:23.47 ID:J404RuXQ
>>582
テッポウ１回1秒にしても1万回は3時間ぐらいかかるからね
アホ発見！
この星では１日は２４時間や
>>582
テッポウ１回1秒にしても1万回は3時間ぐらいかかるからね
アホ発見！
この星では１日は２４時間や
587 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:07:21.20 ID:kWNMnK+r
腹筋千回やるだけでも３０分以上かかるし
オナニー１回するだけでも１時間半とか２時間近くかかるで
オナニー１回するだけでも１時間半とか２時間近くかかるで
百列張り手でもやってんのかよｗ
589 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:10:45.69 ID:kWNMnK+r
テッポウて１分１５０回としても１時間で９千回
でも２万回やった時は半日近くくらいかかってるから途中でガクッとペースが落ちてんにゃろな
でも２万回やった時は半日近くくらいかかってるから途中でガクッとペースが落ちてんにゃろな
590 ：無記無記名：2013/07/01(月) 00:13:21.52 ID:nZ8lVV8P
気色悪いおっさんがいやいやしてる絵しか浮かばないｗ
>>571
全く筋トレ関係ない板に同じこと書いてんじゃねーよ
全く筋トレ関係ない板に同じこと書いてんじゃねーよ
>>589
なんかハンターハンターの会長思い出したわw
なんかハンターハンターの会長思い出したわw
593 ：無記無記名：2013/07/01(月) 11:04:15.70 ID:3Dtw23A1
一日一万回 感謝のテッポウ！！ｗｗｗ
594 ：無記無記名：2013/07/02(火) 16:50:42.81 ID:WdzvvPcL
シコとかテッポウは準備運動ストレッチ自重筋トレと違うんかいｺﾞﾗｧ！
違うんかい？
違うんかい？
日本語で頼むわ
Shiko＆Teppo are strech for warmup ＆ selfweight tranning.
That is right ?
That is right ､fuckman?
That is right ?
That is right ､fuckman?
597 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2013/07/04(木) 02:34:46.62 ID:DpsRmZ0X
>>587
オナニーは2～3分あれば大丈夫。
オナニーは2～3分あれば大丈夫。
早漏おつ
599 ：無記無記名：2013/07/10(水) 01:02:02.99 ID:+T/eeaMj
昔、テンプレにジムテック(？)の体操選手の筋トレがあったんだけど、
今も見れるリンクないですか？
今も見れるリンクないですか？
>>583
俺もスクワットだと膝が鳴るからシシースクワットとかブルガリアンにしてる
俺もスクワットだと膝が鳴るからシシースクワットとかブルガリアンにしてる
601 ：無記無記名：2013/07/11(木) 23:18:42.53 ID:DJ3EUKd4
ようつべで動画見てからマッスルアップやってみたらけっこうすぐできた
連続ではまだできないけど・・
ある程度筋力も必要だけどコツを掴むのが重要みたいだな
連続ではまだできないけど・・
ある程度筋力も必要だけどコツを掴むのが重要みたいだな
602 ：無記無記名：2013/07/13(土) 00:37:25.56 ID:AnNN59ib
鉄棒が身近にないから押入れのへり掴んで懸垂してる。
鉄棒と違って反動使えないから数回やるのも精一杯だけど、ネガでやれば結構追い込めるし、指も鍛えられるから続けてみる
鉄棒と違って反動使えないから数回やるのも精一杯だけど、ネガでやれば結構追い込めるし、指も鍛えられるから続けてみる
家ぶち壊すなよ
その向きの力には強くないだろうから
その向きの力には強くないだろうから
ウォールクライミングを颯爽とこなしそうだな、
壊れたら気付くだろうけど
修理費より器具買った方が安かったというオチ
修理費より器具買った方が安かったというオチ
せめて器具買うか自作した方がいいよなぁ・・・
>>603
テーブル使いなよ・・・
テーブル使いなよ・・・
609 ：無記無記名：2013/07/15(月) 20:22:18.94 ID:K2oyMEe1
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg
透明あぼーんってレス番まで消せて最高すぐる。
>>609
グロ
グロ
腹筋、下腹、横腹、背筋に効く（らしい）運動と、ついでに腕立てを三日おきにし始めて一月あまり
腹をひっこめないとはけなかった２年前のジーンズが、普通にはけるようになった
まだ横っ腹はつまめるので運動は続けるけど、結果が目に見えると嬉しいな
腹をひっこめないとはけなかった２年前のジーンズが、普通にはけるようになった
まだ横っ腹はつまめるので運動は続けるけど、結果が目に見えると嬉しいな
その程度のトレーニングをしかも１ヶ月とかただの夏痩せです
俺は2年ぐらい前にスクワットでダイエットした
78，9から61，2まで落ちた
高回数こなせるまで時間かかったな
でも十何キロとか落とすと着るもん困るんだよな
リバウンドも気になって少しドキドキワクワクした
78，9から61，2まで落ちた
高回数こなせるまで時間かかったな
でも十何キロとか落とすと着るもん困るんだよな
リバウンドも気になって少しドキドキワクワクした
スクワットだけで痩せるとかあり得ません
病気の可能性あり病院で精密検査を
病気の可能性あり病院で精密検査を
まぁその程度で引っ込むようじゃウ板じゃなくダ板の体だよな
昨日三年ぶりくらいで腹筋やったら20回くらいしかできなかった
ピーク時は400回くらいやってたのに…
しかも起きたら筋肉痛になってない なんなんだ…
ピーク時は400回くらいやってたのに…
しかも起きたら筋肉痛になってない なんなんだ…
618 ：無記無記名：2013/07/16(火) 15:54:53.70 ID:ipJ3Xiu9
腹筋は奥が深い
619 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:32:03.70 ID:Atq36tXd
>>614
一日何回のスクワットですか？
一日何回のスクワットですか？
スクワットは消費カロリー的に自重で一番時間効率いいからあり得ると思うけど
>>620
やりはじめて2ヶ月ぐらいはワンセット目で80前後が限界だったかな
3ヶ月目あたりで100突破してその辺から5，600回やっても平気になって筋肉痛もなくほぼ毎日ワンセット300を2セット
スクワットとワイドスクワット
食事制限もしなかったけど順調に4、5ヶ月で落とした
やりはじめて2ヶ月ぐらいはワンセット目で80前後が限界だったかな
3ヶ月目あたりで100突破してその辺から5，600回やっても平気になって筋肉痛もなくほぼ毎日ワンセット300を2セット
スクワットとワイドスクワット
食事制限もしなかったけど順調に4、5ヶ月で落とした
自重スクワットは心が折れる
ひたすらスクワットはなんか虚しいんだよね・・・
他の筋トレに比べてポーズが格段にダサいから 俺何やってんだ感がハンパないですし
626 ：無記無記名：2013/07/17(水) 00:08:06.96 ID:2aibTVyI
カールやってるほうがずっと恥ずかしく感じてしまう
ピストルスクワットやろうぜ
四股も人には見せたくないな
629 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2013/07/18(木) 12:46:45.14 ID:V1iiF5Qp
自重トレーニング始めて二年。
165センチ
58キロ
レスラー並にガチムチになった。
165センチ
58キロ
レスラー並にガチムチになった。
630 ：無記無記名：2013/07/18(木) 12:54:19.03 ID:mH9eAkSH
60キロ以下は男と認めん
筋トレするぞ！
筋トレするぞ！
筋トレするぞ！
筋トレするぞ！
筋トレするぞ！
その身長体重でレスラー並って言っちゃうのは流石にレスラーに失礼
633 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 14:19:11.62 ID:rXx2rZdF
自重で脚を鍛えるならｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄとﾋﾟｽﾄﾙが良いですよね(=^ω^)
自分もｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄのおかげでかなり脚が太くなりました。
自分もｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄのおかげでかなり脚が太くなりました。
レスラーの前にミゼットをつけるの忘れたんだろな
>>633
ジャンピングスクワット、最高何回出来ますか？
ジャンピングスクワット、最高何回出来ますか？
636 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 16:07:18.80 ID:rXx2rZdF
>>635
軽くｼﾞｬﾝﾌﾟするか全力ｼﾞｬﾝﾌﾟするかで回数がかなり変わってしまいます。
あと、しゃがむ膝の角度(ﾊｰﾌかﾌﾙか)でも変わってしまうので参考にならないかも？
ﾌﾙまでしゃがんでﾘｽﾞﾐｶﾙに軽くｼﾞｬﾝﾌﾟする方法なら600回以上できました。
ただ、その後歩けなくなって這いずり回ることになりましたけど…
軽くｼﾞｬﾝﾌﾟするか全力ｼﾞｬﾝﾌﾟするかで回数がかなり変わってしまいます。
あと、しゃがむ膝の角度(ﾊｰﾌかﾌﾙか)でも変わってしまうので参考にならないかも？
ﾌﾙまでしゃがんでﾘｽﾞﾐｶﾙに軽くｼﾞｬﾝﾌﾟする方法なら600回以上できました。
ただ、その後歩けなくなって這いずり回ることになりましたけど…
637 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 16:09:13.33 ID:rXx2rZdF
ちなみにﾌﾙまでしゃがんで全力ｼﾞｬﾝﾌﾟする方法は、少しでも飛ぶ高さが落ちてきたらその時点で止めます。
それを何ｾｯﾄか行います。
それを何ｾｯﾄか行います。
>>636
返答ありがとうございます。
浅いジャンプでもフルで連続600回以上は半端じゃないですね。
俺は自重スクワットは適当なヒンズーしかやってなかったけど、
ジャンピングとピストルも取り入れてみよう
返答ありがとうございます。
浅いジャンプでもフルで連続600回以上は半端じゃないですね。
俺は自重スクワットは適当なヒンズーしかやってなかったけど、
ジャンピングとピストルも取り入れてみよう
639 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 16:50:31.07 ID:rXx2rZdF
640 ：無記無記名：2013/07/18(木) 17:02:13.49 ID:ssnE6aTm
気持ち悪いですね…
641 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 17:07:58.81 ID:rXx2rZdF
すげー
加重なしでそこまで太く出来るのか
加重なしでそこまで太く出来るのか
643 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 18:28:51.19 ID:rXx2rZdF
脚を太くしたいだけなら心拍数を上げての耐乳酸ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞをするのが１番だと思います。
ﾀﾞｯｼｭをしまくった後にすぐ高回数のｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄやｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾗﾝｼﾞなどをやる等…
自転車をｷﾞﾔを重くして全開で漕ぎまくるのも効果的です。
ﾀﾞｯｼｭをしまくった後にすぐ高回数のｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞｽｸﾜｯﾄやｽﾌﾟﾘｯﾄｼﾞｬﾝﾌﾟ、ﾗﾝｼﾞなどをやる等…
自転車をｷﾞﾔを重くして全開で漕ぎまくるのも効果的です。
なるほど
エアロバイクあるのでやってみようかな
エアロバイクあるのでやってみようかな
>>639
これ自重で！すげー
ジャンプで600って凄い
周1やってるけど13、40で呼吸とジャンプのタイミングがズレてくる、以前それでも無理矢理続けたら強烈な頭痛に襲われて2，3日続いたんでそれからは呼吸とジャンプがズレたらそこで終了するようにしてる
しかし自重でそこまで出来るんですね
これ自重で！すげー
ジャンプで600って凄い
周1やってるけど13、40で呼吸とジャンプのタイミングがズレてくる、以前それでも無理矢理続けたら強烈な頭痛に襲われて2，3日続いたんでそれからは呼吸とジャンプがズレたらそこで終了するようにしてる
しかし自重でそこまで出来るんですね
胸と背中と肩を鍛えるんだけど
胸は腕立てとディップス
背中は懸垂
ここまではいいんだけど肩の自重トレを探してる
逆立ち腕立て以外に自重で出来るトレーニングあったら教えてください
胸は腕立てとディップス
背中は懸垂
ここまではいいんだけど肩の自重トレを探してる
逆立ち腕立て以外に自重で出来るトレーニングあったら教えてください
>>641
スケートの清水の太腿みたいだｗ
スケートの清水の太腿みたいだｗ
648 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 22:25:31.20 ID:rXx2rZdF
>>646
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞ逆立ち腕立て伏せ！
ｼﾞｬﾝﾋﾟﾝｸﾞ逆立ち腕立て伏せ！
649 ：無記無記名：2013/07/18(木) 22:55:27.51 ID:ns1nPnRT
ジャンピング逆立ち腕立て伏せ動画があったら見てみたいなｗ
自重で胸tれどのくらい鍛えられるの？
651 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/18(木) 23:21:36.29 ID:rXx2rZdF
懸垂する場所がないからチンニングスタンド買おうと思うんだけどここの人で使ってる人いる？
ディップスとか腹筋も出来て便利そうだし
初めての買い物だからおすすめとかあったら教えてください
ディップスとか腹筋も出来て便利そうだし
初めての買い物だからおすすめとかあったら教えてください
(=ﾟωﾟ)ﾉさんって身長体重どれくらい？
>>649
階段下りたり上ったりするのならあったな
handstand pushupでYouTube検索するとあるかもしれない
>>651
なんの道場？
すごいね怪人だね
真島クンすっとばす！の碇省吾を思わせるな
階段下りたり上ったりするのならあったな
handstand pushupでYouTube検索するとあるかもしれない
>>651
なんの道場？
すごいね怪人だね
真島クンすっとばす！の碇省吾を思わせるな
655 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/19(金) 19:58:29.80 ID:z6d4EEoS
カットを出すためには自重良いと聞いてここにたどり着いたんですが
深い？カットを目指している方は、カットを出すために意識して取り組んでいることはありますか？
深い？カットを目指している方は、カットを出すために意識して取り組んでいることはありますか？
ジャンピング逆立ち３回転ひねり
なんでウエイト板の人って好戦的というか、初心者に対して不親切な否定の仕方すんのかね
見てる分には面白いから煽っちゃうけど、かのスレみたいなまったりしたかんじの方がいごごちいいな
見てる分には面白いから煽っちゃうけど、かのスレみたいなまったりしたかんじの方がいごごちいいな
661 ：無記無記名：2013/07/20(土) 13:31:39.59 ID:Gbaaganl
腰の低い初心者に意地悪はしないよ
舐めた初心者はいびりたくなるけど
舐めた初心者はいびりたくなるけど
半端に知識あるからドヤ顔したいんだよ
､--‐冖'⌒￣￣`ｰ-､
／⌒` 三ミヽｰ-ﾍ,_
__,{ ;;,, ミミ ｉ ´Z,
ゝ ''〃//,,, ,,..｀ミﾐ､_ノリ}j; f彡
_) 〃///, ,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
>';;,, ノ丿川j !川｜; :.`7ﾗ公 '>了
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.)
ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
):.:.:.:.:|.Y }: :! ｀二´/' ; |丶ﾆ ﾉﾉ
） :.: ﾄ､リ: :!ヾ:、 丶 ; | ﾞ ｲ:} 逆に考えるんだ
｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ
ヽ ! `'ﾞ! ,.,,.`三'ﾞ､,_ /´ 「質問スレじゃないのに答えてくれてラッキー」と
,/´{ ﾐ l /ﾞ,:-…-～､ ） |
,r{ ＼ ﾐ ＼ `' '≡≡' " ﾉ 考えるんだ
__ノ ヽ ＼ ヽ＼ 彡 ,ｲ_
＼ ＼ ヽ 丶. ノ!|ヽ｀ヽ、
＼ ＼ヽ ｀¨¨¨¨´/ |ｌ ト､ ｀'ｰ-､__
＼ ｀'ｰ-､ /／ /:.:.} ｀'ｰ､_
｀､＼ ／⌒ヽ /!:.:.|
｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/ {
′ / ! ヽ
／⌒` 三ミヽｰ-ﾍ,_
__,{ ;;,, ミミ ｉ ´Z,
ゝ ''〃//,,, ,,..｀ミﾐ､_ノリ}j; f彡
_) 〃///, ,;彡'rffｯ､ｨ彡'ﾉ从iﾉ彡
>';;,, ノ丿川j !川｜; :.`7ﾗ公 '>了
_く彡川fﾞノ'ノﾉ ノ_ノノﾉイシﾉ｜ }.: '〈八ﾐ､､;.)
ヽ.:.:.:.:.:.;=､彡／‐-ニ''_ｰ＜、{_,ﾉ -一ヾ`~;.;.;）
く .:.:.:.:.:!ﾊ.Yイ ぇ'无ﾃ,`ヽ｝｝}ィt于 ｀|ィ"~
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｛ .:.: ｌ ｛: : } ｀ ,.__(__,} /ﾉ
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＼ ｀'ｰ-､ /／ /:.:.} ｀'ｰ､_
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｀､ ＼ /ヽLｆ___ハ/ {
′ / ! ヽ
>>660
何のレスに対して言ってるんだ・・・？
何のレスに対して言ってるんだ・・・？
そんな事言ってる奴がいるから自重スレが馬鹿にされるんだよ
自重しろ
670 ：無記無記名：2013/07/22(月) 01:47:17.97 ID:63fmInXN
街中や地下街でテッポウやってると笑ったり変な目で嘲笑する奴が結構いるな
そりゃおかしいだろ。街中でトレ？公園でトレならまだ分かるが。
街中で張り手する力士
名古屋か？
スロトレやると早く効いて楽でいいんだけどこれはいいんだろうか
成果が出てるならそれで良し
球技とかのスポーツのパフォーマンスを上げるための筋トレだったらスロトレはさすめられないんだろうけど、そういう目的じゃないんだったらスロトレでいいんじゃね、
677 ：無記無記名：2013/07/22(月) 21:44:33.22 ID:SCxbZKXy
家の中でできる有酸素運動ない？走りたいが時間がない
ショコ
歌
680 ：無記無記名：2013/07/23(火) 01:18:40.98 ID:+wkLqHie
テッポウ千回でも結構ハードやな
681 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/07/23(火) 04:16:34.13 ID:lGjagaZN
682 ：無記無記名：2013/07/23(火) 05:51:32.65 ID:2N/QtiD5
683 ：無記無記名：2013/07/23(火) 07:54:21.59 ID:7V+H+69U
有酸素運動レスサンクス
685 ：無記無記名：2013/07/23(火) 22:36:45.95 ID:7V+H+69U
筋トレ初心者なんですが腕立てが胸筋にきいてる気がしません手の幅は広くとってます腕にばかり不可がかかりますコツなどあるのでしょうか？
687 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:14:28.87 ID:LmRo51Fj
句読点と改行どうにかせえや
几帳面ですね
普段はダンベルやバーベルを使っているのだが、
実家帰省中は帯輪ゴムと3kg2kg1kgの鉄唖鈴ぐらいで何とかするしか無い。
普段採用している種目からの類推でざっと思い付くのはこのぐらいかな。
中臀:Clam Raise,Band Abduction
大臀:片脚自重Hip Thrusts,膝載せ広スタンスパーシャル自重ブルガリアンスクワット
起立:リバースハイパ
広背:自重懸垂
菱形:Smitty Posture Corrector
腱板:鉄亜鈴でゆっくりローテターカフ各種目
三角後部:ゆっくりリアレイズ
大胸下部:自重ディップ
小胸:自重pec minor dips
腹横:body saw
腹横種目直前の2分間呼吸ブースト:自重スクワットor腕立て伏せ
実家帰省中は帯輪ゴムと3kg2kg1kgの鉄唖鈴ぐらいで何とかするしか無い。
普段採用している種目からの類推でざっと思い付くのはこのぐらいかな。
中臀:Clam Raise,Band Abduction
大臀:片脚自重Hip Thrusts,膝載せ広スタンスパーシャル自重ブルガリアンスクワット
起立:リバースハイパ
広背:自重懸垂
菱形:Smitty Posture Corrector
腱板:鉄亜鈴でゆっくりローテターカフ各種目
三角後部:ゆっくりリアレイズ
大胸下部:自重ディップ
小胸:自重pec minor dips
腹横:body saw
腹横種目直前の2分間呼吸ブースト:自重スクワットor腕立て伏せ
空気椅子とかああいうのってどうなん
例えば電子レンジ3分待ちにスクワットしてても限界までいかずにチンしちゃうじゃない
けど3分間空気椅子してたら相当キツイと思ったんだよね
例えば電子レンジ3分待ちにスクワットしてても限界までいかずにチンしちゃうじゃない
けど3分間空気椅子してたら相当キツイと思ったんだよね
>>690
思ったならやってみようよ。
思ったならやってみようよ。
俺は電子レンジ待ってる間は息止めるのに挑戦してる
あとは名前分からないけど片足でふくらはぎ鍛えるピョコピョコするトレーニング
あとは名前分からないけど片足でふくらはぎ鍛えるピョコピョコするトレーニング
>>685
乳首の横線上に手を置く。肩幅よりも拳一つ分くらい広め、90度くらい曲げた時に胸が地面につきそうな位置。
一般的な呼吸：息を吸いながら腕を曲げる、吐きながら腕を伸ばす。
胸に効かすなら ↓みたいな感じ。
・台の上に手を置いて稼動域を増やす。
・毎回 左右交互の片手に重心がかかるようにする。
乳首の横線上に手を置く。肩幅よりも拳一つ分くらい広め、90度くらい曲げた時に胸が地面につきそうな位置。
一般的な呼吸：息を吸いながら腕を曲げる、吐きながら腕を伸ばす。
胸に効かすなら ↓みたいな感じ。
・台の上に手を置いて稼動域を増やす。
・毎回 左右交互の片手に重心がかかるようにする。
>>690
壁に知りつけて壁を押すとかならアイソトニックトレーニングじゃない。壁など絶対動かないものを押すような運動。
本当に空気椅子だったら 呼吸に伴なうブレを制御する坐禅みたいなトレーニング。小刻みに人間は震えてバランス取ってるから そういうのに特化した運動。
壁に知りつけて壁を押すとかならアイソトニックトレーニングじゃない。壁など絶対動かないものを押すような運動。
本当に空気椅子だったら 呼吸に伴なうブレを制御する坐禅みたいなトレーニング。小刻みに人間は震えてバランス取ってるから そういうのに特化した運動。
屁理屈言って自重トレから逃げてる人多いよね
自重トレはキツいから
自重トレはキツいから
まえにプロレスラーのジョンシナがホームメイド家族にどんぐらいトレーニングしてるのか聞かれて
自信満々にドヤ顔で「45分だ」とか言ってて「・・・え？」みたいな空気になってたな
ジェロムレバンナが8時間トレーニングしてるとかそういうの聞いてたから拍子抜けしたわ
あの体で45分て、体育の授業より短いじゃねーか
自信満々にドヤ顔で「45分だ」とか言ってて「・・・え？」みたいな空気になってたな
ジェロムレバンナが8時間トレーニングしてるとかそういうの聞いてたから拍子抜けしたわ
あの体で45分て、体育の授業より短いじゃねーか
いただいていいのか？
寝る前に筋トレすると眠りが浅くてひどく眠い
699 ：無記無記名：2013/07/25(木) 22:35:24.03 ID:rf8AW9eX
>>696
ボクシングのタイトルマッチは47分で終わるんだよね
ボクシングのタイトルマッチは47分で終わるんだよね
700 ：無記無記名：2013/07/26(金) 01:16:03.15 ID:6PrOxSbj
八時間もやってるバンナがアホなだけかと
ウェイトを45分って事じゃねーの。
それとも試合がある日も45分なのか。
それとも試合がある日も45分なのか。
702 ：無記無記名：2013/07/26(金) 14:27:13.39 ID:WUNs4F5y
自重いいね
フリーウェイト至上主義者だったが完全にトレーニングを誤解してたわ
フリーウェイト至上主義者だったが完全にトレーニングを誤解してたわ
703 ：無記無記名：2013/07/26(金) 14:55:07.48 ID:waIugewQ
自重だろうがバーベルだろうがマシンだろうがレジスタンストレーニングには変わりないし
全て自重だと時間かかって仕方ないからウェイトもやってる
705 ：無記無記名：2013/07/26(金) 15:05:44.16 ID:waIugewQ
フリーウェイトこそすべて！がアホなら、自重こそすべて！もアホ
それだけの話
それだけの話
どこにすべてなんて書いてあるんだアスペ
マシンが全てって言う奴はいない不思議
708 ：無記無記名：2013/07/26(金) 16:10:36.05 ID:waIugewQ
すぐ上で至上主義がうんたら言ってるのも見えないアスペが何を言ってんだか
アスペって言いたい年頃ですね、わかります
710 ：無記無記名：2013/07/26(金) 18:26:40.54 ID:WUNs4F5y
昔はプッシュアップはベンチプレスの簡易エクササイズだと勘違いしてた
そういうことや
そういうことや
自重がいいっていうけど倒立腕立てって皆できるの？
908 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/27(木) 21:45:10.81 ID:YNZjJshU
やはりこの菅野さんの倒立プレスが三角筋トレの最高峰と言えるね。
http://uploda.cc/img/img51cc32c694e44.gif
908 名前：無記無記名[sage] 投稿日：2013/06/27(木) 21:45:10.81 ID:YNZjJshU
やはりこの菅野さんの倒立プレスが三角筋トレの最高峰と言えるね。
http://uploda.cc/img/img51cc32c694e44.gif
712 ：無記無記名：2013/07/26(金) 19:39:37.33 ID:6w4b/bsD
いいから、早くしろよー！
待ってまーす！
本名、住所、電話番号、メールアドレス、写真を待ってまーす！
よろしくでーす！
長田哲也式スレの主☆一日一善☆
待ってまーす！
本名、住所、電話番号、メールアドレス、写真を待ってまーす！
よろしくでーす！
長田哲也式スレの主☆一日一善☆
倒立が出来ないです
運動神経良い人は子どもでもやってるから筋力はあまり重要ではなさそうだけど維持出来ないわ
運動神経良い人は子どもでもやってるから筋力はあまり重要ではなさそうだけど維持出来ないわ
長いと無理だろ
太く短いほうがいい
太く短いほうがいい
>>4
これ自重種目じゃないよね。
全部、加重したりウェイト持って行う種目なんだが。
すると>>702-705のやりとりが謎。
胸トレやる人間はディッピングベルト付けてディップスを胸トレの至上種目に挙げるが
これは自重種目を軽視していることになるのか？
これ自重種目じゃないよね。
全部、加重したりウェイト持って行う種目なんだが。
すると>>702-705のやりとりが謎。
胸トレやる人間はディッピングベルト付けてディップスを胸トレの至上種目に挙げるが
これは自重種目を軽視していることになるのか？
716 ：無記無記名：2013/07/27(土) 09:24:46.20 ID:s9PYi88/
毎日頻繁にテッポウやってればとりあえずムキムキにはなる
717 ：無記無記名：2013/07/27(土) 21:39:27.54 ID:LuVO7mro
YouTubeで外人のworkoutでやってるような自重トレをこなしてる日本人いますか？自分は182の96でこれを目指してるんですがなかなか厳しく…この動画の黒人は案外体重が軽いんですかね？無力さにへこむ。
質問です
1日にディップス、懸垂、腕立て、スクワットを1時間かけてやって2日空けての繰り返しなのですが
1日目ディップス、スクワット
2日目懸垂、腕立て
みたいに分けてやったほうがいいのでしょうか？
ディップス、懸垂、全然できない初心者です
1日にディップス、懸垂、腕立て、スクワットを1時間かけてやって2日空けての繰り返しなのですが
1日目ディップス、スクワット
2日目懸垂、腕立て
みたいに分けてやったほうがいいのでしょうか？
ディップス、懸垂、全然できない初心者です
今まで自宅でダンベルで鍛えてたけど
昨日ジム入会したからようやくディップスや懸垂ができるw
やりまくるぞ～w
昨日ジム入会したからようやくディップスや懸垂ができるw
やりまくるぞ～w
720 ：無記無記名：2013/07/28(日) 01:09:29.14 ID:AGM/vvke
ジム行って自重になるって
それだけならチンスタ買えばいいじゃない
ワンルームで糞狭い部屋だからね、しょうがないね
>>718
そう。殆ど出来ない種目を出来る様にする段階だと特に
その日の1種目めにその出来ない種目に集中出来るという意味で
分割法が有効だと思う。
その4種目を2種目ずつ2分割するなら
1日目その他:懸垂→スクワット
2日目胸・三頭:ディップ→腕立て伏せ
3日目:休み
かな。3分割するなら
1背中:懸垂 2胸:ディップ→腕立て 3下半身:スクワット
あるいは出来ない1種目にだけ集中する日を独立させて
1:懸垂 2:ディップ 3(出来る種目):腕立て&スクワット とか
そう。殆ど出来ない種目を出来る様にする段階だと特に
その日の1種目めにその出来ない種目に集中出来るという意味で
分割法が有効だと思う。
その4種目を2種目ずつ2分割するなら
1日目その他:懸垂→スクワット
2日目胸・三頭:ディップ→腕立て伏せ
3日目:休み
かな。3分割するなら
1背中:懸垂 2胸:ディップ→腕立て 3下半身:スクワット
あるいは出来ない1種目にだけ集中する日を独立させて
1:懸垂 2:ディップ 3(出来る種目):腕立て&スクワット とか
>>696が45分もフリーウェイトやったことないっていう話だから・・・・・・
728 ：無記無記名：2013/07/30(火) 11:31:23.78 ID:CSyAPzZH
腹筋ローラーに陰毛が絡まって草
陰毛ローラー
730 ：無記無記名：2013/07/31(水) 15:57:29.98 ID:cq/XikO9
チンニングスタンドに吊り輪付けてトレーニングしてるけどグラつきヤバイ
731 ：無記無記名：2013/07/31(水) 22:38:47.99 ID:cq/XikO9
自重で僧帽筋の鍛えかた教えてくだされ！
732 ：無記無記名：2013/07/31(水) 23:34:51.70 ID:ToiAd+Yx
リバースシュラッグ
733 ：無記無記名：2013/07/31(水) 23:35:45.20 ID:ToiAd+Yx
鉄棒に天地逆でぶら下がるシュラッグのことね
脚の自重はジャンピングスクワットやスケーターしてたけど
股下くらいの台に両足で飛び乗って降りるのが結構いいな
股下くらいの台に両足で飛び乗って降りるのが結構いいな
自重トレで二頭筋鍛えるのって逆手懸垂しかないですかね
ちょっとした旅行予定なんですけどどうすべか
ゴムチューブもっていくのもありだろうけど
ちょっとした旅行予定なんですけどどうすべか
ゴムチューブもっていくのもありだろうけど
736 ：無記無記名：2013/08/03(土) 09:24:32.36 ID:nozwTGzV
>>735
旅行先周辺のジムかスポクラをビジター利用すれば解決。
旅行先周辺のジムかスポクラをビジター利用すれば解決。
738 ：無記無記名：2013/08/03(土) 11:51:16.11 ID:0AoJDgmG
二頭筋なんかよりもっと優先すべき筋肉がごまんとあるだろ
1週間くらい休んでもいいけどさ
トレーニーなら気持ちわかるだろ？
ホテルになかなかの設備のジムあるみたいだから無難にそっち行ってみるかねありがとう
トレーニーなら気持ちわかるだろ？
ホテルになかなかの設備のジムあるみたいだから無難にそっち行ってみるかねありがとう
失笑
自重トレなら出先でもできるだろ
ワッキーなんか寝台列車で懸垂してたアホだぞ
ワッキーなんか寝台列車で懸垂してたアホだぞ
旅行なんだから休んで楽しめばいいのに
何時も筋トレしないと不安な精神状態にならないようにな
何時も筋トレしないと不安な精神状態にならないようにな
ワッキーのは旅行じゃないからなあ。
番組の企画で何時間も電車に乗らないといけなくて、やってたことだから。
ワッキーの地名しりとり
http://ha2.seikyou.ne.jp/home/Atsushi.Fujiwara/chimeishiritori.htm
番組の企画で何時間も電車に乗らないといけなくて、やってたことだから。
ワッキーの地名しりとり
http://ha2.seikyou.ne.jp/home/Atsushi.Fujiwara/chimeishiritori.htm
いや、この場合の論点は旅行か否かじゃないだろｗ
>>743
そうそう地名しりとりね、CBCというローカルでありながら
知ってる人がいるとはｗ
稚内から沖縄まで電車と船だけだもんな・・・
番組内だと宿泊のためのラブホでも筋トレやってたなあいつ
そんな中抜け出て収録したスポーツマンNo.1決定戦でかなりの
上位だったのは凄いんだよな
そうそう地名しりとりね、CBCというローカルでありながら
知ってる人がいるとはｗ
稚内から沖縄まで電車と船だけだもんな・・・
番組内だと宿泊のためのラブホでも筋トレやってたなあいつ
そんな中抜け出て収録したスポーツマンNo.1決定戦でかなりの
上位だったのは凄いんだよな
746 ：無記無記名：2013/08/05(月) 11:25:36.06 ID:B0M7JVki
2分5秒あたりの隣で逆上がりできない兄ちゃんわろた
チュンリーみたいに強そう
良い尻だ
751 ：(=ﾟωﾟ)ﾉ ◆BlImhfgCRo ：2013/08/05(月) 17:54:01.09 ID:+cNDlITx
>>751
セックスはしましたか？
セックスはしましたか？
わざとだな
754 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:38:40.38 ID:vHe2Ycuc
755 ：無記無記名：2013/08/08(木) 14:28:04.68 ID:KdLU0hSX
腹筋ローラーさぼってて久しぶりにやったら胸と三頭筋にも来た、背中も効いている
懸垂さぼってポリタンクでベントオーバーローイングしてたらなんかデブったっつーかスタイル悪くなってきた
懸垂さぼってポリタンクでベントオーバーローイングしてたらなんかデブったっつーかスタイル悪くなってきた
>>756
この人おっぱいがある！
この人おっぱいがある！
胸の上の部分を鍛えるのってどんな筋トレがありますか？
水泳部の友人には腕を開いた腕立て伏せをオススメされました
他にもありましたら教えて欲しいです
水泳部の友人には腕を開いた腕立て伏せをオススメされました
他にもありましたら教えて欲しいです
逆立ち腕立て伏せのちょっと角度を甘くした感じ
>>756
この人えーえー五月蠅いんだよな、しゃべり方で台無しが勿体ない
この人えーえー五月蠅いんだよな、しゃべり方で台無しが勿体ない
>>760
いい歳こいてニュースも見ないの？
政治家連中なんてこれより何倍も酷いくらい言葉に詰まると「えー」「おー」
とか言ってるじゃん・・・筋肉なんかより政治に関心を向けなさい・・・
ガキなら宿題やって糞して寝ろ
いい歳こいてニュースも見ないの？
政治家連中なんてこれより何倍も酷いくらい言葉に詰まると「えー」「おー」
とか言ってるじゃん・・・筋肉なんかより政治に関心を向けなさい・・・
ガキなら宿題やって糞して寝ろ
イライラしてるね
>>762
政治家が言ってるからなんなんだっていう
いきなり何を言ってるの？会話も出来ないの？頭大丈夫？
いい年こいて部屋に引き篭もってネット弁慶やってないでもう少しコミュニケーション能力を身につけましょう
政治家が言ってるからなんなんだっていう
いきなり何を言ってるの？会話も出来ないの？頭大丈夫？
いい年こいて部屋に引き篭もってネット弁慶やってないでもう少しコミュニケーション能力を身につけましょう
>>762
まさか、政治家じゃない人が政治家気取り？
まさか、政治家じゃない人が政治家気取り？
どっちも落ち着け
国会中継の政治家のしゃべりが、えーを多用するにしても例の動画のおっさんは声の低さとあいまって、より嫌悪感を抱く人が多いだろ
769 ：無記無記名：2013/08/10(土) 15:40:28.04 ID:X2KieihJ
スクワット最高だな
調理中にしてるけど痩せるし軽快に動けるようになる
だがウェストは問題ないのに腿がNGで履けないとか簡便だぜおい～
調理中にしてるけど痩せるし軽快に動けるようになる
だがウェストは問題ないのに腿がNGで履けないとか簡便だぜおい～
心配せんでも自重のスクワット程度でそんなに太くは出来ん
腰割、良いね
柔軟性も増した気がする
柔軟性も増した気がする
ようやくなにもしてない普通の外人の女ぐらいの筋肉になってきたんだけどまじ外人どうなってんだ
とくに尻や背筋なんかまだ負けてる気がする
あいつらから見ると日本に男なんかいないと思ってるらしいのが納得できる
とくに尻や背筋なんかまだ負けてる気がする
あいつらから見ると日本に男なんかいないと思ってるらしいのが納得できる
実際、外国人女性と日本人男性が戦ったら
外国人女性の方が強いのかね？
見た目は負けてるのは分かるけどｗ
外国人女性の方が強いのかね？
見た目は負けてるのは分かるけどｗ
肉体的に勝てたとしても社会的にずたぼろにされるだろ
アメリカとか日本よりも男卑女尊が酷いからな
アメリカとか日本よりも男卑女尊が酷いからな
だってアメリカ女の平均体重は確か74kgだよ(俺も今ちょうど74kgｗ)
もちろんデブだろうけど筋肉は日本人のモヤシより全然あるよ
喧嘩というか、パワーは余裕で負けるだろうな
ほんとなんであんなに筋肉あるんだろう
男なんか絞ってないだけでふっつーに筋肉纏ってるよな
もちろんデブだろうけど筋肉は日本人のモヤシより全然あるよ
喧嘩というか、パワーは余裕で負けるだろうな
ほんとなんであんなに筋肉あるんだろう
男なんか絞ってないだけでふっつーに筋肉纏ってるよな
なんで絞ってないって分かるの？
外国人は何もしてないと思ってんの？
外国人は何もしてないと思ってんの？
明らかにムキムキの奴は筋トレしてるだろうけど普通の奴でも日本人が必死こいて筋トレした結果みたいな最低限の筋肉がある
780 ：無記無記名：2013/08/11(日) 23:02:51.53 ID:ABC5ZJCR
懸垂以外の自重トレで広背筋を鍛えるおすすめの方法を教えてください。
お願いします！
お願いします！
自重じゃピンポイントで広背筋に効かせられるのは懸垂くらいじゃないのんあ
782 ：無記無記名：2013/08/12(月) 10:13:08.02 ID:xfuiNcU/
広背筋に効かせられるの懸垂以外はないな
バリエーションとして背中にも効くのはあるが懸垂ほど効率的じゃない
バリエーションとして背中にも効くのはあるが懸垂ほど効率的じゃない
>>780
ダンベルロウ
ダンベルロウ
腹筋ローラーだな
斜めにコロコロするんじゃなくてちゃんと腕を地面と水平に真っ直ぐ伸ばす
普段懸垂してるけどたまに腹筋ローラーやると僧房筋とか背中全部に効いてる
斜めにコロコロするんじゃなくてちゃんと腕を地面と水平に真っ直ぐ伸ばす
普段懸垂してるけどたまに腹筋ローラーやると僧房筋とか背中全部に効いてる
それは腕コロというか正しいフォームでやってないだけ
わざとそうやって全体に効かそうとする人もいるみたいだけど
効き方の割りには筋肉はほとんど肥大しないと考えたほうがいい
背筋周りの筋肉痛もすぐになくなるし
あれはあくまでも腹筋を鍛えるものだ
わざとそうやって全体に効かそうとする人もいるみたいだけど
効き方の割りには筋肉はほとんど肥大しないと考えたほうがいい
背筋周りの筋肉痛もすぐになくなるし
あれはあくまでも腹筋を鍛えるものだ
腹筋ローラーは難易度高すぎて、トレそのものを諦めかねないからなぁ
先に下地作らないでいきなりローラーデビューじゃ無理筋だね
せめてクランチとかシットアップその他の複合で500回ぐらいこなせる様になってないと
ドラゴンの弓なりフラッグまで体得してれば難なくローラー活動できるんだけど
せめてクランチとかシットアップその他の複合で500回ぐらいこなせる様になってないと
ドラゴンの弓なりフラッグまで体得してれば難なくローラー活動できるんだけど
子供の頃ローラーやりすぎてお母さんに取り上げられてできなくなった時に編み出したのがワニ立て伏せ
膝付きだったら男ならいきなり始めても大丈夫でしょ
初日は腹筋死ぬけど
初日は腹筋死ぬけど
ドラゴンフラッグって腰をやりそうで怖い
上の二つだけ腹筋割れてんだけど脂肪落としたらちゃんと割れるんかね
そら脂肪落とせばだれでも腹筋は割れてるよ。
ローラーは下腹部に効く
>>790
おれは、肩を痛めそうになった。
おれは、肩を痛めそうになった。
プッシュアップバー効くー
40回やったらバテてディップス途中で中断してしまった
40回やったらバテてディップス途中で中断してしまった
よく40回もできるなあ
798 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:27:44.02 ID:mA1b++Cy
パーシャルとチーティングと見栄の賜物です
10×4とかならちょうどいいくらいじゃね
まさか40repなんてやるやつはウエイト版にこないだろ
まさか40repなんてやるやつはウエイト版にこないだろ
ウエイト板の住民なら、低負荷高回数でも限界数の8割越えたあたりから、
筋肥大効果が出てくることを知らない奴はいないだろ。
筋肥大効果が出てくることを知らない奴はいないだろ。
いや、そんな頑張って遅筋の筋肥大狙うやついるか？
肥大狙いなら速筋だろうし、遅筋のトレがしたいなら肥大が目的では無いだろ
肥大狙いなら速筋だろうし、遅筋のトレがしたいなら肥大が目的では無いだろ
ねえねえ最初の真似して固定しても寒いね
あ、１０ｘ４です
ディップス１０ｘ４やろうと思っていたのですが2セット出来ずにベンチで寝てしまいました
いつもはディップス→腕立て→その他
ディップス１０ｘ４やろうと思っていたのですが2セット出来ずにベンチで寝てしまいました
いつもはディップス→腕立て→その他
プッシュアップは未だに慣れる事がない
ナローでやってると途中から肘のあたりがビリビリしてくる
ナローでやってると途中から肘のあたりがビリビリしてくる
>>773
普通の外人の女は、脂肪だらけだけどな。
普通の外人の女は、脂肪だらけだけどな。
>>804
脱臼経験あったりすると腱が骨と擦れたり骨の溝に入ってヤバイよ。自分もナローだとペキッって関節音が鳴る。
脱臼経験あったりすると腱が骨と擦れたり骨の溝に入ってヤバイよ。自分もナローだとペキッって関節音が鳴る。
毎回パイが筋肉痛になって困る
祭りでぼけーっと見渡してたら男も女も幼児体型ばっかなことに気付いたわ
イケメンや美女はまずスタイルがこいつらと違うから際立って目立ってた
日本人は幼児体型がキモすぎる
ああいう体型が外人の眼中にないのは当然だわ、本当にキモイ
お花畑の妖怪じゃねーか
イケメンや美女はまずスタイルがこいつらと違うから際立って目立ってた
日本人は幼児体型がキモすぎる
ああいう体型が外人の眼中にないのは当然だわ、本当にキモイ
お花畑の妖怪じゃねーか
なにこいつキモイ
わかったから暇なら寝てろ
白人コンプ丸出しでキモいです
そんなに日本が嫌なら出て行けばいいのに・・・
なんだかんだで妖怪だらけの日本が好きなんだろ？
あ、英語しゃべれませんとかそういう池沼な言い訳はいりませんので・・・
なんだかんだで妖怪だらけの日本が好きなんだろ？
あ、英語しゃべれませんとかそういう池沼な言い訳はいりませんので・・・
英語は喋れないし、白人は犯罪率高いから、日本人は俺に合わせて、体型を整えてこいや。
こうですか、分かりません><
こうですか、分かりません><
顔がキモい低身長ゴリラだからモデル体形に張り合ってみたよ
幼女ペロペロ
こうですかわかりません＞＜
幼女ペロペロ
こうですかわかりません＞＜
まず自分がキモイという現実を浮けいれなきゃ
176の72kgで手足長くて小顔で肩幅広くて筋肉質っす、色白で天然茶髪で髪サラサラでごめんな幼児体型の妖怪達
本人そういうつもりじゃないんだろうけどここまでホモ臭がにじみ出るレスもあんまりないなｗ
相手すんなよ
夏休みなんだろ
夏休みなんだろ
＞■ペネロペ・クルスの発言
＞「あぁ、日本？勿論、行った事あるわよ映画のプロモでね。
＞それがなきゃ行かないわ。あんな気持ち悪い国。
＞男？アジア人の男って何考えてるかよくわからないわ。
＞まあまあな容姿の人もいたけど大抵がシャイで無口なんですもの、ちょっと不気味だわ。
＞女？・・・・・(ため息)ブスだらけだったわ。（大笑）
＞特にスタイルに至っては、ほとんどギャグとしか言いようが無いわね。
＞顔は岩みたいに大きくて、体は子供並み。ちんちくりんよね。
＞足は短くてくねくね曲がってるし、赤ん坊みたいなふらふらした歩き方
＞あれ可愛いと思ってやってるのかしら？
＞それに、胸もお尻もどこにあるの？って聞きたかったわ。(苦笑) 」(実話)
全く同意見
俺は気付いてしまった、気付いてしまったら気になってしょうがない
妖怪みたいで気味が悪い
＞「あぁ、日本？勿論、行った事あるわよ映画のプロモでね。
＞それがなきゃ行かないわ。あんな気持ち悪い国。
＞男？アジア人の男って何考えてるかよくわからないわ。
＞まあまあな容姿の人もいたけど大抵がシャイで無口なんですもの、ちょっと不気味だわ。
＞女？・・・・・(ため息)ブスだらけだったわ。（大笑）
＞特にスタイルに至っては、ほとんどギャグとしか言いようが無いわね。
＞顔は岩みたいに大きくて、体は子供並み。ちんちくりんよね。
＞足は短くてくねくね曲がってるし、赤ん坊みたいなふらふらした歩き方
＞あれ可愛いと思ってやってるのかしら？
＞それに、胸もお尻もどこにあるの？って聞きたかったわ。(苦笑) 」(実話)
全く同意見
俺は気付いてしまった、気付いてしまったら気になってしょうがない
妖怪みたいで気味が悪い
俺も実は176センチくらいで70キロくらいで手足長くて小顔で茶髪でサラサラなんだ
ここまで酷いと、平均の高いオランダにでも本格的に移住を考えた方がいいんじゃない？
妖怪しかいない日本でしか優越感に浸れず、半年もせずにコンプに苛まれて帰ってきそうだがw
妖怪同士仲良くしようやーb
妖怪しかいない日本でしか優越感に浸れず、半年もせずにコンプに苛まれて帰ってきそうだがw
妖怪同士仲良くしようやーb
汚物にいちいち触らないでゴミ箱に捨てなさい
別に俺は白人に憧れてるわけじゃないしアジアンなファッションが好きだ
エイジアンでも中国や東南アジアは細いけどもっとマシな骨格してる、ポリネシアやインディアンはかっこいいしな
日本人の多数がただ幼児体型で一際気色悪いだけのことだ
エイジアンでも中国や東南アジアは細いけどもっとマシな骨格してる、ポリネシアやインディアンはかっこいいしな
日本人の多数がただ幼児体型で一際気色悪いだけのことだ
>>816,820
つまりお前らオランウータンか
つまりお前らオランウータンか
>>824
いや、俺はエイジアンなファッションも好きだしお部屋にエイジアンなお香もたいちゃう超絶イケメンなんだ
いや、俺はエイジアンなファッションも好きだしお部屋にエイジアンなお香もたいちゃう超絶イケメンなんだ
お香も好きだしぶりぶりになって音と炭酸と夏の暑さ最高だね
>>808
お前、ひとりで祭に行っていたのか…。
お前、ひとりで祭に行っていたのか…。
全然世界が違ってごめんな幼児体型の冴えないとっちゃん坊や達や、がんばって生きてくれ
わかったから朝から暇なら寝てろ
祭りで朝帰りだったからもう寝てたんだごめんなおまえらと世界が違ってほんとごめんなまた寝るよ坊や達おやすみ
831 ：無記無記名：2013/08/17(土) 18:47:11.58 ID:EOgls/a+
豊胸女のコピペをわざわざ貼ってスレチなこと書きまくったバカは寝たようなので
気を取り直してお楽しみ下さい
気を取り直してお楽しみ下さい
ｌ
834 ：無記無記名：2013/08/18(日) 00:10:47.27 ID:6Ho6U581
リバースクランチがうまくできません
腕が痛くなります
コツありますか
腕が痛くなります
コツありますか
835 ：無記無記名：2013/08/18(日) 08:51:55.98 ID:U/GHI7we
836 ：無記無記名：2013/08/18(日) 09:44:17.92 ID:Oo8ZyFjm
>>819
進撃の巨人の話みたいだなｗ
進撃の巨人の話みたいだなｗ
837 ：無記無記名：2013/08/18(日) 09:49:08.31 ID:Oo8ZyFjm
嫉妬に狂える人一倍コンプの強いウエイト板住人達の巻
世界陸上みてるけど
女性でも凄い肉体だよな
鍛えてない日本人男性じゃ勝てん
女性でも凄い肉体だよな
鍛えてない日本人男性じゃ勝てん
外人だってパンピーは勝てねえよ
世界最高峰の選ばれし人々だからな
世界陸上と比べるとかバカか
843 ：無記無記名：2013/08/19(月) 17:03:48.44 ID:rC5AKglN
生ビールがうまい！ライブ後なら
これが最高
ちょっと暑すぎるが
これが最高
ちょっと暑すぎるが
自重は毎日やってもいいのかね
体操系の種目が出来たら自重トレの幅が広がりそうと思ってまず逆立ちの練習をしてるんだけど難しい…
女の子でもやってるし筋力よりバランス感覚が要なんだろうか
今日から毎日続けてみる
女の子でもやってるし筋力よりバランス感覚が要なんだろうか
今日から毎日続けてみる
そう言って、1年経っても10秒ほどしか出来ない俺はよっぽどセンスがないのかな。
教本とかで調べずにテキトーにやってるからかもしれないけど。
頭打つわけないし、倒立前転で逃げればいいから、別に怖くはないんだが…
教本とかで調べずにテキトーにやってるからかもしれないけど。
頭打つわけないし、倒立前転で逃げればいいから、別に怖くはないんだが…
バランス感覚や手首の柔らかさもあるんだろーねぇ
ストリートダンサーが逆立ち片手腕立てとか平気でやってるの見て、俺には絶対無理だと思った
ストリートダンサーが逆立ち片手腕立てとか平気でやってるの見て、俺には絶対無理だと思った
転地逆転する動きは完全にバランス感覚の問題
そして体系が小さいうちに養っておく必要があるから
体操をやらせるならちっちゃいうちからの方がいい
５歳児ぐらいでも綺麗に倒立するしな
大人になってからやろうと思っても既に出来上がった体にはきつい
そして体系が小さいうちに養っておく必要があるから
体操をやらせるならちっちゃいうちからの方がいい
５歳児ぐらいでも綺麗に倒立するしな
大人になってからやろうと思っても既に出来上がった体にはきつい
なんちゃらサーカスのクロちゃんが筋トレなう筋トレなううるせーな
何が言いたいかと言うとクロちゃんでも倒立はしてる
ガキの頃に体操経験があるのかは知らん
ガキの頃に体操経験があるのかは知らん
おまえら、ストレッチとかやってる？
俺は毎日ではないけど、やってる
俺は毎日ではないけど、やってる
やらん奴なんておらんやろ
久しぶりにやったら、最初の位置からぶれずに20秒は出来た。
ようつべ外国人を参考にすると、手首の柔軟性とフロッグスタンド(カエルの姿勢)が重要みたいね。
ようつべ外国人を参考にすると、手首の柔軟性とフロッグスタンド(カエルの姿勢)が重要みたいね。
カエル倒立かな？ 上水平できる人の動画のコメントでも
カエル倒立から練習するといいとか言ってた
カエル倒立から練習するといいとか言ってた
脚前挙から倒立の位置まで移動はできるけど維持ができない
昔からバランス系はてんでダメダメ三半規管が欠けてるんじゃねってレヴェル
昔からバランス系はてんでダメダメ三半規管が欠けてるんじゃねってレヴェル
逆立ち練習してたら脚が間接照明に当たって落下した蛍光灯が割れて部屋が大惨事ニナッタヨ…(´･_･`)
お前の足にケガがなかったら、それでいいさ。
次からは気をつけような
次からは気をつけような
やだ、イケメン過ぎ…///
体重60kgほどの人が足上げてプッシュアップバー使ってもダンベルベンチプレス20kgほどの負荷もない
日本語でおｋ
俺は自重をプッシュしてるんじゃない
地球を持ち上げてるんだ！
地球を持ち上げてるんだ！
チャック・ノリスか
わっふるわっふる
逆立ちでふっと腕に力が掛からなくなる楽な姿勢がたまにあるのが分かってきた
しかし逆立ちで歩くのは難し過ぎる、出来る気がしないぜ…
しかし逆立ちで歩くのは難し過ぎる、出来る気がしないぜ…
868 ：無記無記名：2013/08/23(金) 12:52:39.30 ID:lUrpDrEN
お前は足で歩き始めた時は歩ける 歩けない なんて考えていなかったぞ
一歩 一歩 徐々に 確実に
一歩 一歩 徐々に 確実に
それもう筋トレじゃないだろ
870 ：無記無記名：2013/08/23(金) 13:39:08.56 ID:juY0dnAS
インナーマッスルってどうやって鍛える？
871 ：無記無記名：2013/08/23(金) 18:17:52.58 ID:q8T+TJtn
逆立ちは掌で軽いアーチを作って土踏まずのイメージでしっかり地面を掴み踏みしめる感じでやるとやりやすいね
俺はどんな姿勢からでも軽々と逆立ちに持っていけるようになりたい
で９０゜腕立てバンバン出来るようになりたい
俺はどんな姿勢からでも軽々と逆立ちに持っていけるようになりたい
で９０゜腕立てバンバン出来るようになりたい
872 ：無記無記名：2013/08/24(土) 17:18:52.39 ID:Ppbpr72Z
上半身は懸垂で大体追い込めるな
875 ：無記無記名：2013/08/25(日) 14:58:51.90 ID:VYmAIaNZ
鉄棒と平行棒か
日本の公園は遊具すら撤去されて何も無い広場ばかりになってしまったな。
>>877
そういえば、白人黒人のこういうトレ動画ようつべでよく見るよね
速筋比率が高い人種は本能的,文化的にこういう上半身の高強度トレ好き＆得意なのかと思ってたんだけど、よく考えたら日本の体操って世界的にみても強いよな
骨格が小さい方が競技としては有利って事なのかな？
そういえば、白人黒人のこういうトレ動画ようつべでよく見るよね
速筋比率が高い人種は本能的,文化的にこういう上半身の高強度トレ好き＆得意なのかと思ってたんだけど、よく考えたら日本の体操って世界的にみても強いよな
骨格が小さい方が競技としては有利って事なのかな？
>>879
確かに日本は体操強いけど鉄棒とかやってるツベ見てると外人ばっかだよね
難易度高そうなのヒョイヒョイやってる
鉄棒自体が公園とかにないせいかもしれないけど外国だと競技に国が力入れてないのかな？
ツベとかみてると日本人より外人の方が遥かに有利に見えるんだけど
確かに日本は体操強いけど鉄棒とかやってるツベ見てると外人ばっかだよね
難易度高そうなのヒョイヒョイやってる
鉄棒自体が公園とかにないせいかもしれないけど外国だと競技に国が力入れてないのかな？
ツベとかみてると日本人より外人の方が遥かに有利に見えるんだけど
体操の鉄棒はバーが柔らかく、弾力の反動を利用出来るから、普通の鉄棒とは違うよ。
子供頃からやってるのとある程度大きくなってからやり始めたの違いが大きいのかな
体操選手だと近親者とか特殊な環境にないと小さい時から始めるなんてことないからなあ
陸上とかだといきなりジャマイカあたりのポットででもガキの頃から走ってるから突然競技出てきても1等賞みたいな感じになるもんね
体操選手なら競技人口少なそうだし子供の頃から真面目に練習させればそこそこにはなるかも？
黒人の子供にウィンタースポーツとか水泳とか英才教育したらめちゃ強くなりそう
体操選手だと近親者とか特殊な環境にないと小さい時から始めるなんてことないからなあ
陸上とかだといきなりジャマイカあたりのポットででもガキの頃から走ってるから突然競技出てきても1等賞みたいな感じになるもんね
体操選手なら競技人口少なそうだし子供の頃から真面目に練習させればそこそこにはなるかも？
黒人の子供にウィンタースポーツとか水泳とか英才教育したらめちゃ強くなりそう
>>884
筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典
体操は体がでかすぎても不利だからね
黄色人種向きではあるかも
黄色人種向きではあるかも
887 ：無記無記名：2013/08/26(月) 09:41:00.49 ID:amRJQmdO
http://www.youtube.com/watch?v=X15VRzQHq2U
http://www.youtube.com/watch?v=MGzepBg216M
http://www.youtube.com/watch?v=Sj68BKS-gwA
http://www.youtube.com/watch?v=MGzepBg216M
http://www.youtube.com/watch?v=Sj68BKS-gwA
反動付けまくってるじゃねぇか
鉄棒は色々変則的なのがいっぱいあるけどとりあえずマッスルアップ出来る様になりたいよね
ピストル練習してるけどベンチの上にたってなら何とか出来そうになったけど前に足出すやり方のやつは難しい、体幹強くないと駄目みたいだ
ピストル練習してるけどベンチの上にたってなら何とか出来そうになったけど前に足出すやり方のやつは難しい、体幹強くないと駄目みたいだ
マッスルアップできんわー
892 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:47:20.28 ID:9OwhA3VX
スクワットやってる
腰割っぽいスクワット
コレ良いよ
腰割っぽいスクワット
コレ良いよ
片手拳立て30キロのリュックで
やってたけど
こわれちゃった
やってたけど
こわれちゃった
懸垂サボってたら全然できなくなってた
筋トレはほんと一歩進んで三歩下がるぜ
筋トレはほんと一歩進んで三歩下がるぜ
896 ：無記無記名：2013/08/28(水) 13:00:46.78 ID:CGbF9CIH
鉄棒と平行棒か・・・・
確かに、上半身に限定するならそれだけあれば必要な筋肉はほとんど鍛えられるなあ。
あとはバーベル買ってスクワットとデッドリフトか。
ジムいらねえや。
確かに、上半身に限定するならそれだけあれば必要な筋肉はほとんど鍛えられるなあ。
あとはバーベル買ってスクワットとデッドリフトか。
ジムいらねえや。
つべに自宅の庭に鉄棒作って設置する動画あるな
何人か知らないけど、持ち家がでかくてDIYが根付いてる米国なんかだとマッチョ信仰と親和性が高いんだろうなって感じた
何人か知らないけど、持ち家がでかくてDIYが根付いてる米国なんかだとマッチョ信仰と親和性が高いんだろうなって感じた
自重筋トレでサーキット数年やってるけど、セックスしてても息切れせずにずっとエッチし続けられるから、
『タフだね』って良く女の子に言われる。
『タフだね』って良く女の子に言われる。
腕立て100腹筋100スクワット100のセットを五回やったあとに
ダンベルカールしたり、プレード20キロ背負って懸垂してるけど
サーキットみたいな有酸素のあとに高負荷のトレーニングするのって正しいのかね？
先に高負荷やってからサーキットやったほうがいいのかな
ダンベルカールしたり、プレード20キロ背負って懸垂してるけど
サーキットみたいな有酸素のあとに高負荷のトレーニングするのって正しいのかね？
先に高負荷やってからサーキットやったほうがいいのかな
後者が一般的だと思います
>>900
腕立て100を5セット！
腕立てが全然伸びん
せいぜい1セット目で80ぐらいしか出来ん
結構真面目にやってるつもりなんだけど
たまに1000回とか出来るような人もいるみたいなんだけどやってやってやりまくってそうなるのかな？
スクワットみたいに半永久的に出来るみたいな感覚で出来る様になりたいだけど
腕立て100を5セット！
腕立てが全然伸びん
せいぜい1セット目で80ぐらいしか出来ん
結構真面目にやってるつもりなんだけど
たまに1000回とか出来るような人もいるみたいなんだけどやってやってやりまくってそうなるのかな？
スクワットみたいに半永久的に出来るみたいな感覚で出来る様になりたいだけど
ピクピク動くだけだよ
自重トレ始めて二年くらい経って、周りからも体型が変わったと言われるようになったものの、
レップが全く伸びなくなってきた
チンニング3セット、順手懸垂3セット、逆手懸垂3セット→5kg加重ディップス2セット、自重ディップス2セット、足上げプッシュアップ2セット
というトレ内容
腹の肉がヤバイので今月あたりから食事制限はしているけど、ここ数ヶ月のレップが伸びなくて悩んでる
なにかアドバイスあったら頼む！
レップが全く伸びなくなってきた
チンニング3セット、順手懸垂3セット、逆手懸垂3セット→5kg加重ディップス2セット、自重ディップス2セット、足上げプッシュアップ2セット
というトレ内容
腹の肉がヤバイので今月あたりから食事制限はしているけど、ここ数ヶ月のレップが伸びなくて悩んでる
なにかアドバイスあったら頼む！
905 ：無記無記名：2013/08/31(土) 16:31:45.03 ID:5Y2E7lHF
脚の自重トレって片足スクワットしか思い付かんのだが
みんなの脚メニューを参考にさせてくれ。
みんなの脚メニューを参考にさせてくれ。
フルのジャンピング片足スクワット
テレビでやってた老人向け低回数の負荷持続スクワットもなかなかだった
908 ：無記無記名：2013/08/31(土) 17:16:05.43 ID:BKM/iHtz
片足スクワットだけどしゃがんだ時は浮かせた足を前に出さずに畳んでおいて
上がるときは一気に立ち上がりフィニッシユと同時に
浮かせた足を思い切り前に蹴り上げて２秒静止ってしてる
これだと軸足側の尻をより収縮させられるし負荷も上がるし
浮かせた足側の腸腰筋も鍛えられていい感じ
もちろん他の全身のスタビライザーもより鍛えられる
素早くやるとかなりしんどいしスポーツ的動作に近くてかなりお気に入り
上がるときは一気に立ち上がりフィニッシユと同時に
浮かせた足を思い切り前に蹴り上げて２秒静止ってしてる
これだと軸足側の尻をより収縮させられるし負荷も上がるし
浮かせた足側の腸腰筋も鍛えられていい感じ
もちろん他の全身のスタビライザーもより鍛えられる
素早くやるとかなりしんどいしスポーツ的動作に近くてかなりお気に入り
ピストルの難易度高すぎ
1ヶ月ちかく練習してるけどまだ体得出来ん
>>905
ジャンプでワイドとクローズを交互スクワット、通常のジャンプスクワットより遥かにきつい
後は自重だとあまりやらないフルのうんこ座りスクワット200発ぐらいやるとなかなか気合入る
1ヶ月ちかく練習してるけどまだ体得出来ん
>>905
ジャンプでワイドとクローズを交互スクワット、通常のジャンプスクワットより遥かにきつい
後は自重だとあまりやらないフルのうんこ座りスクワット200発ぐらいやるとなかなか気合入る
911 ：無記無記名：2013/08/31(土) 18:54:09.37 ID:AcPsuGCp
ピストルスクワットってフォーム上どう頑張ったって膝出るよな
あんまり熱心にやるもんでもないんじゃないか
スケーターのほうがずっとよさげ
あんまり熱心にやるもんでもないんじゃないか
スケーターのほうがずっとよさげ
アキレス腱が飛び出そうなんだけどなんで足ぺったり付けたまましゃがめるんだ
913 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:41:50.58 ID:BKM/iHtz
ピストルのフォームは膝関節の負担がでかいのと背中が丸まるのと
あとこれは好み次第だけど人間の足運びやスポーツのフットワークを考えたとき
重視すべきケツハムでなく四頭に負荷がいくのが好みじゃないなあ
あとこれは好み次第だけど人間の足運びやスポーツのフットワークを考えたとき
重視すべきケツハムでなく四頭に負荷がいくのが好みじゃないなあ
>>911
スクワットには色々なバリエーションがある
フロントスクワットやシシーのように膝を出して四頭筋にフォーカスした種目もある
ピストルも膝を出して四頭を刺激する種目
ハムケツがメインのスケーターやブルガリアンと両方やればバランスがとれていいと思う
スクワットには色々なバリエーションがある
フロントスクワットやシシーのように膝を出して四頭筋にフォーカスした種目もある
ピストルも膝を出して四頭を刺激する種目
ハムケツがメインのスケーターやブルガリアンと両方やればバランスがとれていいと思う
スケータースクワットまでは大丈夫なんだけどそれより落とすと一気に落ちてしまってネガティブまではこらえる事できるんだけどポジティブで上げられない
ネガティブでスローで出来る様にならないと駄目なんだろうな
ネガティブでスローで出来る様にならないと駄目なんだろうな
おいおい、スクワットそんなに好きかよ
直前にアドバイス求めた俺がスルーされ続けて涙目だわ
直前にアドバイス求めた俺がスルーされ続けて涙目だわ
加重してる人間には冷たい
減量中ならレップとか増えないのは当然なんじゃないのかなあ
維持出来ていれば十分でしょう
維持出来ていれば十分でしょう
体重が軽いから重りつかってトレーニングしてるわ
懸垂しても体重60キロじゃたいした負荷はかからないし
元から体重あるやつは羨ましいわ
懸垂しても体重60キロじゃたいした負荷はかからないし
元から体重あるやつは羨ましいわ
やっぱ食わないとだめなのか
ムクムク柔道体型になっていきレップ数も増えていったが格好悪いから飯減らしたら一歩進んで二歩下がるって感じだ
ムクムク柔道体型になっていきレップ数も増えていったが格好悪いから飯減らしたら一歩進んで二歩下がるって感じだ
優しい君らに感謝
やっぱり減量中だから仕方ないよな
でも増量すると腹がやたら出てくるという問題が、増量をためらわせる
かといって減量しても腹が引っ込まん
いったん腹の肉が無くなるまで減量せんといかんのかね
本当に参るわ
やっぱり減量中だから仕方ないよな
でも増量すると腹がやたら出てくるという問題が、増量をためらわせる
かといって減量しても腹が引っ込まん
いったん腹の肉が無くなるまで減量せんといかんのかね
本当に参るわ
俺は腹とかは別に肉ついたっていいんだけど、顔に肉がつきやすくてまじ嫌
923 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:24:10.23 ID:j2fSCt32
小学生時代からがむしゃらに腕立て伏せしてた。
手の平の位置肩の下で(涙)
もちょと下が正しいんだな(涙)
手の平の位置肩の下で(涙)
もちょと下が正しいんだな(涙)
>>923
肩筋ついてないの？
肩筋ついてないの？
925 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:36:10.83 ID:j2fSCt32
肩痛めた気がする。
ベンチプレスも乳首位置が正しいらしいし。
ベンチプレスも乳首位置が正しいらしいし。
腰骨下付近に手を置く腕立て伏せもあるよ。
まあ鍛える部位は変わってくるよね
928 ：無記無記名：2013/09/03(火) 11:00:46.79 ID:e5gk0fQU
やり方もピョコピョコだたし
929 ：無記無記名：2013/09/03(火) 20:02:51.40 ID:hIW44MFA
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930 ：無記無記名：2013/09/03(火) 21:08:00.40 ID:7+VPiN7o
932 ：無記無記名：2013/09/03(火) 22:05:10.07 ID:DCN7s+g1
腹筋は毎日トレーニングしない方がいいのですか？
毎日トレーニングするメリットを教えて下さい。
毎日トレーニングするメリットを教えて下さい。
もういいよ
盛り上げたいなら違う話題のがいいし
盛り上げたいなら違う話題のがいいし
僧帽筋鍛えるトレない？自重で
935 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:26:39.28 ID:XYC5a7Gc
逆立ち腕立て
936 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:30:51.06 ID:7+VPiN7o
ビハインドネックでキツく締め上げると僧帽筋に効いている感じ。
苦しいだけかもしれないけど
苦しいだけかもしれないけど
938 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:53:38.07 ID:XYC5a7Gc
939 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:01:07.32 ID:j/mTh9f5
猫も杓子もプロテインに頼るのはクソガリ
プロテインは魔法の薬ではありません。
プロテインは魔法の薬ではありません。
ただのタンパク質だろ
魔法の薬だなんて誰も思ってないから
魔法の薬だなんて誰も思ってないから
むしろ>>939みたいなやつほどプロテインをステの類だとか思ってる節がある・・・
プロテインやってるの？
プロテインなんて飲んだことないけど
そんなの買う金あったら美味いもの食ったほうがよくないの
そんなの買う金あったら美味いもの食ったほうがよくないの
>>944
おまえの好きなようにしたらいいよ
おまえの好きなようにしたらいいよ
態々自分から貧乏アピールしなくてもいいんやで
暴飲暴食暴運動で昭和レスラーのような体を作りたいんだよ
昭和のレスラーみたいな体型ってどんなん？
馬場みたいな感じか？
馬場みたいな感じか？
力道山みたいな？
大熊元司！
なんでまた昭和のレスラー体型になりたいんですか
ホモだからさ
昭和のレスラー…長州力か
スクワットきつすぎる気分悪くなる
腹筋ローラーや懸垂が一番楽で効いてる感ある
腹筋ローラーや懸垂が一番楽で効いてる感ある
鍛える箇所が違いすぎて本物のアホだと思った
↑本物の馬鹿だろｗびっくりしたわ
顔真っ赤か
死ねよ頭悪すぎんだろコンプまみれ筋肉馬鹿
はあ
たまに沸くな
まだ夏か
まだ夏か
低能がコンプ持って気持ち悪くなるとタチ悪すぎる
わざわざ教えてやるつもりもないまじさっさと吊って死ねよ
わざわざ教えてやるつもりもないまじさっさと吊って死ねよ
糖質？人格障害？IDかぶりじゃあるまいし
死んどけ、あの世であー死ぬほど馬鹿だったんだって恥かいて死ね
NGID:hJZnWbX+
もう触るな
>>955のレスもよくわかんないけどな
そうじゃねーだろ低能ｗ
970 ：無記無記名：2013/09/06(金) 21:54:49.45 ID:aYcFmP/p
あ
971 ：無記無記名：2013/09/06(金) 21:56:23.78 ID:SMpJXkvt
このレス一発で触っちゃいけないやつだってわかるだろ
952 無記無記名 sage 2013/09/06(金) 18:21:21.24 ID:hJZnWbX+
ホモだからさ
952 無記無記名 sage 2013/09/06(金) 18:21:21.24 ID:hJZnWbX+
ホモだからさ
い
>>967
いや、わかれよ
いや、わかれよ
馬鹿なりに気付いてID変えて払拭しようとしてんだろ低能ｗコンプしかねー面倒くせークソ低能ｗ
975 ：無記無記名：2013/09/06(金) 22:02:37.52 ID:SMpJXkvt
>>967
わかるだろ
わかるだろ
ID透視で今日も元気れす(^q^)
ブルガリアンにしてもピストルスクワットにしても自重で10～15repsてのは無理だよなあ
下半身の自重は遅筋トレって割り切るべきかもしれんね
下半身の自重は遅筋トレって割り切るべきかもしれんね
立ち幅跳びが体幹に効くとどっかのサイトで見てやってるけど体幹より足にくるような…
速筋鍛えるにはいいかも
速筋鍛えるにはいいかも
>>955
こいつ馬鹿だろ
こいつ馬鹿だろ
>>980
スレ残り少ないんだからどうでもいいこと蒸し返して消費したいならお前が次スレ立てろよ
スレ残り少ないんだからどうでもいいこと蒸し返して消費したいならお前が次スレ立てろよ
ID:hJZnWbX+
ID:DvT/RwmW
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背筋はダンベルよりチューブの方が楽しいので出戻りしました！！
チューブのメニューは？
はたしてチューブを自重トレに含めて良いのだろうか
一応自重扱いみたいな事になってなかったっけ
↑軽量級画像うぷスレより
989 ：無記無記名：2013/09/10(火) 00:44:21.08 ID:5tB19AXc
990 ：無記無記名：2013/09/10(火) 13:17:42.72 ID:u8lKhRmL
ｴｷｽﾊﾟﾝﾀﾞｰかﾁｭｰﾌﾞどっち買うか悩んでる
背筋と胸筋を鍛えたい
背筋と胸筋を鍛えたい
991 ：無記無記名：2013/09/10(火) 18:36:45.63 ID:7c0fACGE
つ チューブのエキスパンダー
斜め懸垂で背中はある程度鍛えることができますか？懸垂できなくて…
コツかなにかありましたら教えてください
コツかなにかありましたら教えてください
993 ：無記無記名：2013/09/10(火) 23:11:47.73 ID:s777bzWR
>>994
初心者向けの懸垂10回を目指すスレとかあるから見て参考にしてみてね
初心者向けの懸垂10回を目指すスレとかあるから見て参考にしてみてね
斜め懸垂のほうが効く
懸垂は五回ぐらいしかできないけど背中使うの難しいね
低い鉄棒で斜め懸垂やってるけどモロ背中
懸垂は五回ぐらいしかできないけど背中使うの難しいね
低い鉄棒で斜め懸垂やってるけどモロ背中
ID:hJZnWbX+
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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