スクワット始めました27

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1 ：無記無記名：
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2 ：無記無記名：2013/04/17(水) 09:04:53.89 ID:Tc1l6jSp
以上　テンプレ エエイのエイッ~~~~~~~~========!!!!!!!!
3 ：無記無記名：2013/04/17(水) 10:47:53.96 ID:Kf4lHzYL
1もつ
4 ：無記無記名：2013/04/17(水) 13:15:32.54 ID:M48E+Uvb
ハムのためにワイドフルスクワット始めました
どのくらい開けばいいんだ
5 ：無記無記名：2013/04/17(水) 13:32:53.07 ID:PZ880fEN
インリンぐらい
6 ：無記無記名：2013/04/17(水) 19:09:30.65 ID:hEGIIof+
ワイドはハムに来ないよ
7 ：無記無記名：2013/04/17(水) 22:39:16.27 ID:tqLzWWv2
内転筋のこともハムって言う場合があるらしいな

しかし前スレで今朝俺になりすましてたID:9z1fSXoLはなんなんだ・・・

ハムをアイソレートしたいなら、レッグカールもやってみたらいい
腕で言えばアームカールみたいなもん
8 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/17(水) 22:44:31.85 ID:oIcM3J8H
>>1乙です(・∀・)

筋肉痛が酷い時再び同じ運動を行えば回復が早くなるという話を聞いて試してみた
土曜にスクワットやって昨日一昨日と激しい筋肉痛だったが昨日セット重量の75％で再び3セット
スク3日後の筋肉痛は酷いと走れない位なのに今日は脚が軽くて普通に走れた
今でも脚は張って筋肉痛もあるがいつもより全然マシ
明日調子が良ければ再びメイン重量でスクワットする予定
9 ：無記無記名：2013/04/18(木) 00:10:43.78 ID:Fw+YdeGh
腰痛持ちだからスクワットとデッドはなかなか重量が上がらなくて憂鬱だ
アップで一枚づつ、二枚づつって増やしていって20kgプレート3枚づつでスクワットするのが夢だけど、今はマックスで120くらいだから+40kgは二年くらいはかかるかな
10 ：無記無記名：2013/04/18(木) 01:52:32.45 ID:VTMWBDQz
ハムに効かない、四頭にはすごい効果的だがな殿筋にも効くし
11 ：無記無記名：2013/04/18(木) 02:47:16.83 ID:9xO1WQhD
まじかよ
12 ：無記無記名：2013/04/18(木) 04:10:06.77 ID:f0Yw9+k9
ロードバイク乗り始めてから扱う重量が減り始めた。
ヒルクライムで30分くらいもがいてると筋肉が溶けていく感じがする。
13 ：無記無記名：2013/04/18(木) 08:14:27.41 ID:sxaF5WSN
い
14 ：無記無記名：2013/04/18(木) 13:59:56.64 ID:9xO1WQhD
今年の春はどこいこうか
今年の夏はどこいこうか
15 ：無記無記名：2013/04/18(木) 15:15:45.86 ID:xEL2gq1J
このスレの人はだいたいデッドもやるよね？
デッドでのハムけつ筋肉痛が7～8くらいだとしたら、スクワットのハムけつは10くらいになる。なのにシトウは2～3程度なんだよなあ。
例えば胸を結構やった場合が８くらいだと思う。

シトウに効かすにはエクステンションしかないんかな
16 ：無記無記名：2013/04/18(木) 15:33:10.24 ID:PJW5OktY
うん。
あのｇさんもスクワットよりも
レッグエクステンションの方がパンプするからと言って
レッグエクステンションをメイン種目にしているそうな。

スクワットとかレッグプレスは、脚よりも腰や尻が先に限界がくるよな。
17 ：無記無記名：2013/04/18(木) 15:43:05.11 ID:Vh3FrlrY
えっ俺外側広筋がもろに死ぬ
18 ：無記無記名：2013/04/18(木) 17:05:38.25 ID:9xO1WQhD
>>15
そのスクワット最強じゃん
シトウがでかい足なんてださい
ハムケツがでかいとスタイリッシュ
19 ：無記無記名：2013/04/18(木) 19:46:05.50 ID:VAEPAuIP
昨日のワイドスクで内転筋と殿筋にきた
四頭とハムは音沙汰なし
20 ：無記無記名：2013/04/18(木) 22:18:28.13 ID:YMe1bG/y
>>15
俺は逆ですね
スクワットは四頭の筋肉痛が強いし効いてる感じも強いですが、デッドはハムが効いてます
個人差が出るのは何でなんだろ？
21 ：無記無記名：2013/04/18(木) 22:31:08.11 ID:1iPbUbDP
スクワットあればデッド要らない。
俺はそう思う。
デッドリフトの記録は無視。
22 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/04/18(木) 22:31:28.96 ID:4si+z9w4
>>20
フォーム、体型（関節、骨筋長）、神経発達等
個人差ない方がおかしいと思いますよ。
23 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/19(金) 00:13:06.82 ID:RC7uOfMA
スクワットする日は脚をまんべんなくやるから下半身全部筋肉痛
デッドした翌日はハムが筋肉痛で全身がだるい
デッドは以前誰かが書いてたけどハイリスクミドルリターンというのが個人的に的を得てると思う
24 ：無記無記名：2013/04/19(金) 00:25:50.76 ID:KbtxpnVF
20repsスクワットは個人的に最強だと思う



終わった瞬間、生と死の間をさまようがwww
25 ：無記無記名：2013/04/19(金) 01:16:41.24 ID:T5lcbFWA
>>24
何も考えられなくてただ呼吸する置物になる
まわりの人には「何あの人・・・」みたいな感じで見られてるんだろうけど
26 ：無記無記名：2013/04/19(金) 02:02:34.09 ID:0P2FKdMr
>>25
呼吸する置物www的確過ぎてﾜﾛﾀwww

這って自分のタオルのある場所まで戻るけどそれすらも苦痛過ぎてﾜﾛｴﾅｲ
27 ：無記無記名：2013/04/19(金) 20:55:32.31 ID:sYbhesjj
ハッタリ150スレで本音を漏らす
いつものようにファッビョって青に対しての悔しさと青のトレーニングを認めてしまった！

頭もメンタルも弱すぎだろこの馬鹿ｗ

名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2013/04/19(金) 18:05:42.20 ID:/K6unhOH [12/18]
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ

名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2013/04/19(金) 18:12:02.51 ID:/K6unhOH [14/18]
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
28 ：無記無記名：2013/04/19(金) 21:02:17.80 ID:DpbYnZNR
ブルガリアンをメインでやった時はまさに呼吸する置物になってるわwwwこれ以上の表現思いつかないほど秀逸な例えだwww
29 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/19(金) 21:06:50.77 ID:/K6unhOH
>>7
言わねーよ
30 ：無記無記名：2013/04/19(金) 21:11:59.92 ID:sYbhesjj
ハッタリ150スレで本音を漏らす
いつものようにファッビョって青に対しての悔しさと青のトレーニングを認めてしまった！
頭もメンタルも弱すぎだろこの馬鹿ｗ

名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2013/04/19(金) 18:05:42.20 ID:/K6unhOH [12/18]
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ

名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2013/04/19(金) 18:12:02.51 ID:/K6unhOH [14/18]
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
31 ：無記無記名：2013/04/19(金) 22:22:37.88 ID:Tyyk2qRX
100 50 50
32 ：無記無記名：2013/04/19(金) 22:32:20.23 ID:tdA4H/Xk
７の８レップス狙いに変えたら疲れも少なくて気に入った。
33 ：無記無記名：2013/04/19(金) 22:34:15.07 ID:kxzyqfHz
クッソｗ
呼吸する置物俺のが先にツボってたしwww
34 ：無記無記名：2013/04/19(金) 23:11:37.03 ID:raKmQbJA
ハムってどうやって効かせんだろ、四頭一点にしか利かないけどなんかコツとかあんのかな
35 ：無記無記名：2013/04/19(金) 23:24:21.00 ID:Absd+7b8
尻突き出して上体を倒しこむスクワットすれば尻とハムに効く
足幅も広げるといい。ようは大腿骨の股関節を曲げ伸ばし。
膝関節が四頭筋、股関節が大殿筋とハム。
よって俺はハム鍛えるのにレッグカールはやらない。
36 ：無記無記名：2013/04/19(金) 23:29:51.30 ID:zJdKX9ax
スクワットによる頭痛がひどい
メインセット３set目６repあたりで頭痛になり気合いで１２repまでしたが
他の種目中ずっと頭痛との戦いだったわ

あまり無理せず６rep目でやめてた方が良かったのかな
37 ：無記無記名：2013/04/19(金) 23:53:34.85 ID:7U58uyD3
>>36
無理するな

俺もけっこう前にバックスクワットで頭痛がしたからフロントスクワットに切り替えて、しばらくしてからバックも再開した
38 ：無記無記名：2013/04/20(土) 00:30:41.71 ID:FsT4o/4y
>>34
ハイバー、フロントが四頭種目でローバーが大腿二頭筋、大殿筋と考えていいんじゃない？
39 ：無記無記名：2013/04/20(土) 18:31:04.99 ID:1I7aAgV9
どういうやり方でやってもハムケツには効きまくるな
死闘には微妙 全く効かないわけではないけど
40 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/20(土) 18:33:08.97 ID:lSnIRnjB
効くとか効かないって感覚はあてにならん
ハイバーでやった、ローバーでやったっていう事実で考えてみては
41 ：無記無記名：2013/04/20(土) 18:40:43.99 ID:6N4nkg7H
ハッタリ150スレで本音を漏らす
いつものようにファッビョって青に対しての悔しさと青のトレーニングを認めてしまった！
頭もメンタルも弱すぎだろこの馬鹿ｗ

名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2013/04/19(金) 18:05:42.20 ID:/K6unhOH [12/18]
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ

名前：忍者 ◆P7KNUTc4/g [] 投稿日：2013/04/19(金) 18:12:02.51 ID:/K6unhOH [14/18]
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
42 ：無記無記名：2013/04/20(土) 19:37:59.22 ID:ye6BqAyO
ワイドで腰に気をつけて深くしゃがむとハムに効いた。
内転筋と臀筋にも効いた。
しかし四頭は沈黙。
43 ：無記無記名：2013/04/20(土) 20:40:31.19 ID:g8kiRCur
四頭なんてずっと沈黙してろよ
この筋肉ださすぎだろ
ハムケツだけでかくなれ
44 ：無記無記名：2013/04/20(土) 20:49:54.78 ID:6CLFY4Wb
四頭デカすぎるとキモいのは競輪選手などで証明済みｗ
ハムケツは日本人はしょぼい奴ばかりだから頑張りたいところ。
45 ：無記無記名：2013/04/20(土) 21:29:45.00 ID:9gO3wPoS
>>12 ヒルクライムなら無酸素に近いんじゃないの？道中の平地は有酸素だけど。
46 ：無記無記名：2013/04/20(土) 22:57:53.37 ID:g8kiRCur
ハムケツがでかいとスタイリッシュでほんとかっこいいわ
47 ：無記無記名：2013/04/20(土) 23:00:15.50 ID:+LkNQWUJ
無酸素に近い運動が何十分もできるかっつーの
たしか1分で疲労困憊になる運動で有酸素と無酸素が半々
48 ：無記無記名：2013/04/20(土) 23:21:59.89 ID:jDTZu/IT
四頭は、膝上の部分までボッコリ肥大するとちょっと考えるね。
49 ：無記無記名：2013/04/20(土) 23:44:32.70 ID:g8kiRCur
前から見ると割とシュッとしてるのに横からみるとびっくりするくらいぶっとい
そんな足がかっこいい
50 ：無記無記名：2013/04/21(日) 00:25:06.22 ID:Swfd3kip
>>48
俺はむしろティアドロップ綺麗にでないといやだけどな
まあ人それぞれ好みはあるだろう
51 ：無記無記名：2013/04/21(日) 02:34:51.15 ID:6+Lym4g8
>>50
俺も
52 ：無記無記名：2013/04/21(日) 06:54:19.50 ID:suEAByHO
あれ？スクワットって、しゃがむとき息吐いて立つとき息吸うであってる？
53 ：無記無記名：2013/04/21(日) 09:51:11.77 ID:Wylt77qx
>>50-51
俺も競輪選手みたいな脚が理想
54 ：無記無記名：2013/04/21(日) 13:12:57.93 ID:rt7fssq5
俺らも金メダリストの足を目指そうぜ！
http://uploda.cc/img/img517366c1d52c9.jpg
55 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/21(日) 13:17:51.78 ID:CkUhANsa
>>52
逆
56 ：無記無記名：2013/04/21(日) 15:20:38.51 ID:8uQeSDR/
フタケツが青の強さを認めて白旗

動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
動画の人は3種目きちっとやってる感じだった
57 ：無記無記名：2013/04/21(日) 17:36:52.34 ID:CuLWYNzs
フンッ！←息吐くところ
58 ：無記無記名：2013/04/21(日) 17:40:08.76 ID:suEAByHO
>>55
あ～逆ですか。
どうも。
しゃがみきったとき吸うと内臓圧迫される感じがして逆でやってました。
ありがとうございます。
59 ：無記無記名：2013/04/21(日) 17:48:20.98 ID:zZjvpuLw
え
60 ：無記無記名：2013/04/21(日) 17:57:32.92 ID:PbbqxJXp
上で吸ってる
61 ：無記無記名：2013/04/21(日) 18:30:37.28 ID:6+Lym4g8
上で吸ったら腹圧をかけながら自然にしゃがんで、立ち上がるときにいきむ、息を止めて腹圧が抜けないようにする。
スティッキングポイントを越えたら声が漏れる
完全に立ち上がったら一気に吐いて吸いなおす
62 ：無記無記名：2013/04/21(日) 19:04:26.92 ID:0xGxpQ7E
ロシアの５６ｋｇの女が２５０ｋｇでスクワットしてるの見てやる気なくしたでござる
63 ：無記無記名：2013/04/21(日) 19:55:52.95 ID:1VPsnBC6
そのレスでやる気なくした
64 ：無記無記名：2013/04/21(日) 20:24:57.50 ID:tGhc49Jn
>>62
スクワットやめました
65 ：無記無記名：2013/04/21(日) 20:26:10.21 ID:8zsQuOmw
自演しつこい
66 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/21(日) 20:29:21.31 ID:CkUhANsa
>>58
しゃがみながら吸って、ボトムの切り返し～スティッキングポイントまでは息を止め、
スティッキングポイント通過～フィニッシュにかけて息をはきます（声を出します）
私なりのコツなので、万人に当てはまるかどうか分かりませんが
67 ：無記無記名：2013/04/21(日) 21:34:52.29 ID:8uQeSDR/
これが青からつけられたフタケツの消えない傷ｗ

俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ
俺がうpしろいってもスルーされるだけでうpしない理由の説明何もなかったぞ
68 ：無記無記名：2013/04/22(月) 06:06:36.17 ID:9AN2aubN
動作中に呼吸すると力が抜けてしまうので完全に息を止めることにしてるわ。
立ち上がったわずかな時間にまとめてスーハーする。

これで10repやると視界が暗くなって吐き気に襲われ、4セットやり終えた頃は意識が朦朧としている
でも、この激しい努力のおかげで半年前フル50kgだったのが今では100kgまで伸びたよ。
君たちも是非参考にしてほしい。
69 ：無記無記名：2013/04/22(月) 10:01:43.55 ID:h8pilM1v
>>68
若いころはいいけど40超えると脳卒中や心筋梗塞等のリスクが高くなりそう・・・
特に高血圧の人はね
俺はMAXに対して80％くらいの重量で5～6repsで3～4セットしかしない。
プロになるわけでもないし健康、安全第一さ
これでも次の日～3日間くらいは筋肉痛に襲われるし達成感もある
70 ：無記無記名：2013/04/22(月) 10:23:38.09 ID:L+nkKnLI
>>68
息を完全に止めるのはマジヤバイ。

ttp://www.youtube.com/watch?v=k8RcDb_wZfQ&feature=player_embedded

ttp://www.youtube.com/watch?v=VjEhUbrufKk&feature=player_embedded

↑これはデッドリフトだけど、こんな感じでぶっ倒れます。
後遺症もヤバイ。
71 ：無記無記名：2013/04/22(月) 12:41:17.89 ID:h8pilM1v
一番きついところではどうしても息がとまってしまうけど、そこを少しでも通りすぎたら吐き出すようにしないといけないようね
後必ずしも追い込む必要はないと思うのでそこまでならない程度で回数抑えるのも重要かと
72 ：無記無記名：2013/04/22(月) 12:48:45.05 ID:HqhunbzX
http://www.youtube.com/watch?v=-1MgbRluFGQ
こいつもデッドで鼻血ブーしてます
http://www.youtube.com/watch?v=MNPmn5Mspes
2分9秒-スクワットでも鼻血ブーです
73 ：無記無記名：2013/04/22(月) 17:00:41.90 ID:5yU2jYRf
寝不足だとちゃんと呼吸しててもトレ後に頭痛と眠気がある
74 ：無記無記名：2013/04/22(月) 19:31:16.54 ID:diLaxaxo
トレ時間が近づくと吐き気の一歩手前みたくなる。
75 ：無記無記名：2013/04/22(月) 20:03:07.07 ID:TDev2Gk+
スクワットのトレが近づくと興奮してきてジムへ入る前から気性が荒くなる。
76 ：無記無記名：2013/04/22(月) 20:31:18.84 ID:d4i69Y1r
>>69
貴殿のやり方にしようかな
スクワットいつも頭痛になる
死ぬほど辛い
ググったら良性労作性頭痛っていうんだね

自殺頭痛になると自殺したくなる人の気持ちが分かる気がした
77 ：無記無記名：2013/04/23(火) 02:32:19.33 ID:arlSpRQJ
>>76
さらに自分は腰痛持ちというのもあって、パラレルでしかやってないけど
このやり方で週1トレで一応130kgくらいまでは挙げられるようになった（体重は70kg）
今はサボりまくりで落ちてるけどちゃんとやってたらまだ伸びてたとは思います。

自分は大したレベルじゃないのに偉そうな事言ってすみませんが何のためにスクワットやってるのか、
辛いトレーニングの先に得られるもの、それを得て今の自分にとって何の役にたつのか、それがリスク抱えてまで欲しいものなのかを冷静に考えた方がいいかと
自分はトレーニングで怪我したり病気になったりしたら本末転倒だと思いますので、絶対に無理しませんし、
追い込めばあと1～2回はいけるかなという所で必ず止めます
78 ：無記無記名：2013/04/23(火) 11:10:24.92 ID:arlSpRQJ
連投すみません。プロのスポーツ選手とかビルダーとかならこういった妥協とか甘えとかはいけないんだろうけど
あくまで自分の場合は趣味であり人生を充実させるためのトレーニングですし
5～6repsで後1～2repsはいけるけどあえてやめることでフォームの崩れも防げるし、皆さんが言ってるような頭がフラッとして倒れそうになるのも防げるし
5repsしかいかなくていいという精神的余裕から、1rep1repを全力で集中して取り組める
そして何より楽しく気持ちよくトレーニングを終えて、次回もまたトレーニングしたいなって思える

トレーニングに対しての考え方は人それぞれですが、どうか皆さん怪我や脳卒中等にはお気をつけて下さい
79 ：無記無記名：2013/04/23(火) 13:58:34.06 ID:HokMBSm5
http://www.youtube.com/watch?v=Ultn4DBnlyI&feature=player_detailpage

憧れの鼻血ブー（嘘）
80 ：無記無記名：2013/04/23(火) 14:04:04.81 ID:SgUrovXH
>>78
ホントは趣味トレはそれが理想なんだろうな、俺はトレーニング中毒者(悪い意味で)だからトレ中気づくと8~10RM過ぎてあと1rep、もう1repと限界までやってしまうし、トレできない日が続くと筋肉が減っていってしまう恐怖を感じてしまう
81 ：無記無記名：2013/04/23(火) 14:10:54.14 ID:qI5bPkjL
趣味でやる人は自己満足の範囲で適度に楽しんでやるのがいい。
試合もコンテストもないんだし、限界まで追い込む義務はない。
辛くなったら趣味ではない。辛いからこそ満足できるという人もいるけどさ。
82 ：無記無記名：2013/04/23(火) 16:11:33.04 ID:LmQqRRDh
スクワットの後の脚の痙攣がたまらないﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ
83 ：無記無記名：2013/04/23(火) 21:26:18.17 ID:4cb9Kl8Q
三週くらいサボってたら急に伸びてたりして不思議。
84 ：無記無記名：2013/04/24(水) 09:04:39.88 ID:NWvQFWX2
>>83
マジか・・

たまに１０日くらい休むと調子いいときはあるが、
３週間という長い期間でもそういうことがあるのか。
85 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/24(水) 09:15:25.15 ID:0fontNGl
よくある
86 ：無記無記名：2013/04/24(水) 12:42:34.17 ID:qkJ0a2OH
>>83
あるね。ただ、ふしだらな生活してると必ずといっていいほど不調になる
トレ休んでもちゃんと規則正しい生活をして食事をして心身ともに健康な日々を送っていれば
>>83みたいな事が起こるけど、昼夜逆転、偏った食生活、休日はずっとベッドの上でゲーム、TV、ビデオばっか見たりするような生活送ってると
1週間休んだだけでかなり落ちる
87 ：無記無記名：2013/04/24(水) 16:39:01.42 ID:jmVfCRk6
test
88 ：無記無記名：2013/04/24(水) 16:42:03.32 ID:jmVfCRk6
競輪やスピードスケートはなんであんなに大腿が肥大してんの？
スクワット低負荷高回数でも肥大するって事？
89 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/24(水) 16:57:12.42 ID:0fontNGl
加圧式トレーニングと同じ原理
90 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/24(水) 22:26:08.64 ID:0fontNGl
スケートの場合はな
競輪はチャリ漕ぎするからじゃないか
91 ：無記無記名：2013/04/24(水) 23:17:44.00 ID:Aq1l8bwu
なにが「スケートの場合はな」なのか分からない
92 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/24(水) 23:18:31.95 ID:0fontNGl
加圧式トレーニングと同じ原理
93 ：無記無記名：2013/04/25(木) 20:31:40.69 ID:N7sb41fq
みんなローバーでスクワットするとき親指どうしてる？
94 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/25(木) 21:17:04.39 ID:cGGDS7pn
サムアラウンドに決まってるだろ
ベンチもだけどサムレスは自己責任
95 ：無記無記名：2013/04/25(木) 21:36:09.89 ID:9muQNeFE
競輪選手がよく使うバンク練習時のギアは50×15で倍数3.33(最近はもっと掛けてるかも)
その倍数で一周400もがきだと約60回転、25～30秒なるべく全力を出力し続ける。
踏む時の稼動域はハーフSQだけど引き脚でレッグカール下半分の動きもする。
これをスクワットで再現するには？ハーフを30秒で60レップ、インターバル数分で何セットかやるか？
ハムは別にやることにして。
96 ：無記無記名：2013/04/25(木) 21:44:05.06 ID:LwHnufaI
>>94
トレ自体が自己責任やん。
97 ：無記無記名：2013/04/25(木) 22:39:24.96 ID:z6tUzV4t
>>93
俺はサムアラウンド。サムレスでもいいけど、ちゃんと保持しないと危ない。ソースは俺
アップの段階だとサムレスなんだけどね
98 ：無記無記名：2013/04/25(木) 23:54:51.96 ID:cLducHir
サムアラウンドだけど握らない
つ みたいな感じ
99 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/26(金) 00:00:41.66 ID:6uxB9TOj
サムレスとか怖くて無理だって
軽いうちは別に怖くないかもだけど
100 ：無記無記名：2013/04/26(金) 00:01:35.56 ID:4G+BnbtT
>>98
そのつかみ方と僧帽筋上部、三角筋後部でホールドできるなら最高のパフォーマンスなんじゃない？
俺はどうしても回数が重なるとぶれるし、握ったら押上げがグッとできるからリストラップしてるよ
101 ： ◆No.1/op/JA ：2013/04/26(金) 00:03:27.05 ID:6uxB9TOj
リストラップ薦めるやつ多いけどあれ意味無いと思うぞ
102 ：無記無記名：2013/04/26(金) 00:18:24.06 ID:G2bLEPE3
100 100
103 ：無記無記名：2013/04/26(金) 00:20:12.32 ID:6l9zejrL
>>99
いやお前重いのできないじゃん
104 ：無記無記名：2013/04/26(金) 00:38:11.18 ID:BJQizCnb
バーをどう握ろうと足にかかる負担は変わらないよ。
肩で担ごうと頭上に持ち上げていようと口に咥えていようと、足にかかるのは常にバーベルの重さ＋上半身の体重。
分からない人は中学の物理からやり直そうね。
105 ：無記無記名：2013/04/26(金) 01:20:24.74 ID:nIwMKnct
バーベル落とせる環境ならサムレスでもいいかもね
もちろん宅トレのおれは親指まわしてる
106 ：無記無記名：2013/04/26(金) 02:48:01.16 ID:eKM+rxrt
今まで脚の日はスクワットしかやってなかったんだが補助種目を付け足すなら何が良いと思う？
宅トレだからフリーウエイトしかできないんだがフロント ブルガリアン ランジとかが妥当かな
107 ：無記無記名：2013/04/26(金) 04:42:03.19 ID:WghkBaFN
ああ＾～
108 ：無記無記名：2013/04/26(金) 08:44:32.03 ID:QdsoTAzw
まさに貴方が書いた順だとおもう
フロント ブルガリ ランジ
あとは床に段差作ってカーフレイズ
109 ：無記無記名：2013/04/26(金) 09:49:07.90 ID:j6GsAuuH
>>106
おれはバックエクステンション
110 ：無記無記名：2013/04/26(金) 09:49:52.28 ID:eKM+rxrt
>>108
さすがに全部はできないや
この中から選んで付け足すよ

ランジってあんまり人気ないイメージだけどやってる人いる？
111 ：無記無記名：2013/04/26(金) 16:19:15.38 ID:GTXgAfnf
ジムじゃたしかにあんまり見ないな。ブルガリアンやってる人なら居るけど。
112 ：無記無記名：2013/04/26(金) 16:20:44.70 ID:GTXgAfnf
あ、ランジとブルガリなら被ってるから、気分で入れ替えるといいよ
113 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:35:08.56 ID:nIwMKnct
ロニーコールマンは駐車場をランジで歩き回ってるらしいね
ロニーウォークマン
114 ：無記無記名：2013/04/26(金) 17:38:37.62 ID:RkIWM4T5
↑山田君、座布団全部持ってって
115 ：無記無記名：2013/04/27(土) 01:10:13.58 ID:DSRl8X71
>>110
ショートバーを後ろ手にもってやってるよ。
自宅でも簡単。
116 ：無記無記名：2013/04/27(土) 18:37:10.97 ID:ZCLe1dV9
冷やし中華始めました
117 ：無記無記名：2013/04/27(土) 19:00:39.05 ID:Q6EWSZzW
長田式を分析しよおぜ
118 ：無記無記名：2013/04/28(日) 20:29:11.94 ID:hpYTYf61
今更ながらハックスクワットの良さに気付いた
宅トレの追い込みで捗るわ
119 ：無記無記名：2013/04/29(月) 15:20:46.57 ID:nDwrAV6D
今週から種目減らしてビッグ３中心で頻度を週二以上にしてみようと思ってるけどやる前から心折れそう…
スクワット週二とか本当にできるのか俺…
120 ：無記無記名：2013/04/29(月) 16:49:51.81 ID:kh0Z7Fsb
競輪選手は効率のいい脚トレしてるよなあ
ケツ，四頭筋とハム，カーフと前頸、脚をほぼ全部鍛えれる
121 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/04/29(月) 20:35:14.10 ID:YIok8oel
>>119
週2回でも全力で追い込む日と軽めの重量でフォーム確認＆効かす日に分けてみては？
デッドも行うわけだし週2回とも追い込んだら回復が間に合わないと思う
122 ：無記無記名：2013/04/29(月) 21:24:28.92 ID:MsHv2RbH
スクワットはちゃんとやってるつもりだったけど、連休に登山したら下りで四頭筋が攣った
登りは全然平気なんだけどね
これからは四頭も重点的に攻める種目が必要だと感じたよ
パラレル高回数かな？
普段鍛えているだけに、こんな時の情けない感は重い
123 ：無記無記名：2013/04/29(月) 21:41:19.40 ID:7LMflSST
前も同じようなレス見かけたけど、攣るのと鍛えてるのとは無関係だろ。
単なるナトリウムとかマグネシウムとかカルシウム不足。
124 ：無記無記名：2013/04/29(月) 22:05:21.73 ID:Wc0MTtE+
登山は不整地を長時間歩くからなあ～
下りは体力も消耗してるし、つま先バランスとりながらブレーキもかけるから四頭筋と靴の中が辛い。
おまけにリュックも長時間背負ってると肩がこってくる。
平らな場所で両足で安定させて同じ角度で足を伸縮させるスクワットをいくらやっても登山ではやはりきついと思う。
クロスカントリー走や、平均台で片足スクワットの方がいいんじゃないかな。
125 ：無記無記名：2013/04/29(月) 22:10:09.84 ID:MsHv2RbH
いや、ミネラル不足もあると思うけど、やっぱり持久力トレが不足だと痛感したよ
スクワットに限らないけどね
使える筋肉理論みたいな馬鹿話じゃなく、トレーニーは一般人の夢をある程度は叶えないといけないからさ
一般人のイメージを理解して失望させず、自分の筋肥大も実現させる
両方やらなきゃいけない所が幹部の辛い所だね
覚悟は出来てるかい？俺は出来てる
126 ：無記無記名：2013/04/29(月) 22:16:51.19 ID:qJ9GHjIF
「脚が攣りそう」…そんな言葉は使う必要がねーんだ。
『脚が攣った』なら、使ってもいいッ！
127 ：無記無記名：2013/04/29(月) 22:31:09.97 ID:MsHv2RbH
「GVTはキツい」…そんな言葉は使う必要がねーんだ
なぜならオレやオレたちの仲間は、その言葉を頭の中に思い浮かべた時には！実際にGVTをもうすでに終わってるからだ！
だから使った事がねェーッ！『GVTは終わった』なら使ってもいいッ！
128 ：無記無記名：2013/04/29(月) 22:43:43.20 ID:nDwrAV6D
>>121
もしくはリフターみたいに低ｒｅｐでやってみようと思ってる
頻度とかセット数はＧＷ中に試しながら決めるよ
129 ：無記無記名：2013/04/29(月) 23:11:22.20 ID:vb3aMYBF
登山の下りには、レッグエクステンションお薦め
膝直上が重要
あとは、板違いだが、ワコールの膝サポしてくれるスパッツみたいなの
130 ：無記無記名：2013/04/29(月) 23:50:53.67 ID:lZ1GXeYs
登山はトレはじめる前の方が楽だったな…
体重80Kgこえて一日山歩くのはキツいよw
昔は御殿場コース日帰り楽勝だったんだがなぁ。
131 ：無記無記名：2013/04/29(月) 23:59:22.60 ID:nDwrAV6D
低repでメイン2セットしかしてないのに筋肉痛になった
132 ：無記無記名：2013/04/30(火) 00:28:29.25 ID:ppuNfVrB
もうスク始めて1年になるのに未だに担げる重量が10kg位しか増えてない
もういや俺の脚と根性の無さ
133 ：無記無記名：2013/04/30(火) 01:15:06.52 ID:bP0w4y5L
>>131
普通なると思う。
134 ：無記無記名：2013/04/30(火) 07:34:04.25 ID:iJedDEJh
>>131
むしろ低レップでほんとにフルパワー出したほうが俺は出やすい
135 ：無記無記名：2013/04/30(火) 09:58:49.55 ID:YwTiOy4n
いわゆる神経系のトレーニングって低rep高頻度でやればいいの？
しばらく筋肥大より筋力強化したいんだが
136 ：無記無記名：2013/04/30(火) 10:22:23.52 ID:pHR70mCo
>>132
自分のスクのタイプを確立できていないんじゃないかな？
足指先か踵、内か外、サムレスかサムアラウンド、握る位置、幅。
重量はまず忘れていろいろ試してみるのも手。ハマれば20、30kgグンと伸びるはず。
137 ：無記無記名：2013/04/30(火) 10:27:16.24 ID:pHR70mCo
>>94
指先タイプはサムレスの方が安定しやすいんだがな。
無知がドヤ顔で書き込むな、恥ずかしい奴だな
138 ：無記無記名：2013/04/30(火) 20:32:38.95 ID:fw5hmX1p
家トレオンリーでスクワットラックないから高重量できない
ハイクリーン覚えなきゃ
139 ：無記無記名：2013/04/30(火) 20:40:57.61 ID:vyJX1jow
始めてナローのハーフやったらなんだこれ四頭のバーンがやべぇんだけど。
なぜスレでディスられがちなのかわからん
140 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/04/30(火) 22:15:30.08 ID:vxVxojaW
ハーフ程度でパネエとか言ってるクソガリはすっこんどけ
141 ：無記無記名：2013/04/30(火) 22:25:53.65 ID:3nBLfeuE
>>135
目的によるね
単に「筋肥大したくない」だけなら筋トレしないのがいちばん
「筋持久力が欲しくて筋肥大はしたくない」なら高repでやる

高負荷低repはあくまでも最大筋力を上げたい人がやるもの
142 ：無記無記名：2013/04/30(火) 22:46:02.53 ID:kI0Mji6e
ウエイト板とは思えない低レベルな会話だな。
143 ：無記無記名：2013/05/01(水) 08:52:35.65 ID:AeSMnaA4
↓高レベルな会話
144 ：無記無記名：2013/05/01(水) 10:33:56.17 ID:bEuDthaA
ぬるぽ
145 ：無記無記名：2013/05/01(水) 19:01:24.80 ID:TgQSl+3V
低repでやるとトレ直後から筋肉痛になるけど治りは早いな
146 ：無記無記名：2013/05/01(水) 19:05:53.84 ID:3Ri14Lk6
>>145
トレ直後から筋肉痛になったことないし、低レップでも３セットやれば３日以上筋肉痛になるよ
147 ：無記無記名：2013/05/01(水) 19:49:35.08 ID:6TwUKmXN
スクワットしてきた
隣にベンチ台あるんだが、ちっちゃいおっさんが俺と同じペースでプレートをつけてくからあせった
アップが60.90.110.メインが120
可動域10センチ初めてみたわ…
148 ：無記無記名：2013/05/01(水) 20:07:33.34 ID:93LVEkgn
10センチとは凄い小さなおっさんだな
149 ：無記無記名：2013/05/01(水) 21:38:09.43 ID:ftZcCbcG
>>144
ガッ
150 ：無記無記名：2013/05/01(水) 21:43:35.09 ID:TLcN3xMP
>>147
こいつか？

http://www.youtube.com/watch?v=yjlfT7vPTSQ&feature=youtube_gdata_player
151 ：無記無記名：2013/05/01(水) 21:53:23.83 ID:6TwUKmXN
>>150
説明悪くてすまん
パーシャルでこの動画より可動域ない
152 ：無記無記名：2013/05/01(水) 22:17:37.58 ID:TLcN3xMP
>>151
ちっちゃいけど、筋骨隆々なかんじ？
153 ：無記無記名：2013/05/02(木) 01:10:40.81 ID:e4lUeJgG
>>150
コメントがボロクソだなw
154 ：無記無記名：2013/05/02(木) 01:12:21.34 ID:im0QcP+z
自演うぜー
155 ：無記無記名：2013/05/02(木) 13:00:31.01 ID:3wNVfy26
チンポ頭はひどいなｗ
笑っちゃったけどさ
156 ：無記無記名：2013/05/02(木) 13:58:52.08 ID:vkjZAn0J
元々はパワーを競う競技だったはずなんだがどうしてこうなった
157 ：無記無記名：2013/05/02(木) 14:29:50.89 ID:cjoS/wsg
>>150
何だかな～ｗ
馬力はﾄﾝでもないんだろうけど一番なっちゃいけない体型だろこれ
158 ：無記無記名：2013/05/02(木) 15:34:39.75 ID:LrLd/4Fg
いやいやw
競技としておかしいだろw
なんで可動域に関するルールが存在しないんだよパワーはw
159 ：無記無記名：2013/05/02(木) 15:50:21.21 ID:e4lUeJgG
>>158
バーを胸につける＆腕をまっすぐ伸ばす。
これ以上のルール化は難しいよ。せいぜい胸上で止めを入れる事くらい。
つーか、見た目は悪いんだが競技としておかしくは無いと思うぞ。
本来の競技目的からずれてるってのはその通りだけど。
160 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:11:13.44 ID:LrLd/4Fg
馬鹿かてめーは
可動域40cmとかいろいろあるだろ

100m走で三土手は20mしか走らずゴールしてるようなもんだ
おかしいに決まってるだろアホ
161 ：無記無記名：2013/05/02(木) 16:17:27.45 ID:T6JXgrQc
さすがに50mくらいは走ってるって！！
162 ：無記無記名：2013/05/02(木) 18:00:59.16 ID:6T39s9Um
まあこういう競技なんだから仕方ないよね

規制するなら手幅やヒジの角度に制限付ければいいと思うけど
163 ：無記無記名：2013/05/02(木) 18:17:59.79 ID:uy4sLgWG
>>152
全然
ちくわ付きだけど60は胸につけて8発やってたしMAX80程度かな
勝手な予想だが70kgない50近いおっさん
164 ：無記無記名：2013/05/02(木) 19:20:05.36 ID:GNQawkiz
>>160
＞可動域40cmとかいろいろあるだろ

　どうやって判定する？不可能じゃないけど現実的じゃないよ。
165 ：無記無記名：2013/05/02(木) 19:58:04.82 ID:jpmSkoWq
ウエイト歴5ヵ月くらいのガリですか
自分なりのスクワット特製ラックができたんでやってみました(50kgで)
ハーフでやろうと思ったんですけどセット位置が低くて最初はフルスクワット状態なんですが最初持ち上げる時「なにこれつらい！！」って思いました
スクワットって自分の力出し切るには相当しんどい思いしなきゃらないんですね
なんでこんなつらいんですか?
166 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:35:21.81 ID:6T39s9Um
>>165
スクワット特製ラックが気になるわ～

オレもスクワットラック欲しいんだけど、何処の買えば良いのか迷っちゃう
150kgくらいまでなら格安のFRやBMで十分なんだろうか
それともIROTECやWF買っといた方が良いのか
先輩方教えてくんなまし
167 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:37:38.00 ID:32DAkYIn
自分の命預けられる値段の買えばいいじゃん
168 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:48:13.32 ID:6T39s9Um
>>167
家トレでは何使われてますか？
169 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:49:57.69 ID:GNQawkiz
>>165
俺も自作のラックもどきでやってるけど、しゃがんだ状態からのスタートは余計にキツいんだわ。
170 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:51:02.45 ID:jpmSkoWq
>>166
妹の勉強机と自分の勉強机同じものなので
机に傷つかないように新聞置いて絶妙な間隔で机並べてそこにバーベル設置してるだけですよww
最初は「どんな風にパイプ組めば安定性を確保しつつ頑丈にできんだよ」とか考えたけど全然分からないからこれにしますた
参考にならないっすね
171 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:52:37.11 ID:jpmSkoWq
>>169
そうなんですよ
全身全霊ってかんじですよね
172 ：無記無記名：2013/05/02(木) 20:53:24.46 ID:pjlJqIJw
>>160
そんな事言い始めたら
バレーやバスケで身長が高いのはずるいとかってなるよ
173 ：無記無記名：2013/05/02(木) 22:26:17.19 ID:GDPCTA2W
>>167が的確すぎてぐう
174 ：無記無記名：2013/05/03(金) 00:32:47.09 ID:Rojt/Fbj
>>165 そう、スクワットは辛いのだ。
辛すぎて吐くことさえある。
トレーニングは好きだがスクワットの日だけは気が重い。
気が重いという時点で根性なしと言われるかもしれないが、
そう思われないためにやる時は相当追い込んでいる。
175 ：無記無記名：2013/05/03(金) 03:01:59.46 ID:hat+4DAz
吐くのは体力がない虚弱体質か、貧血であり、追い込んだ証ではない。
176 ：無記無記名：2013/05/03(金) 04:29:18.23 ID:uY4mIl0s
背中上げスクワットってよく非難されるけど
背中使ったところで最終的な負荷は足で挙げるしかないわけで
負荷が逃げてるとは思えないんですけど
あのフォームはどこが具体的にダメなんですか？
177 ：無記無記名：2013/05/03(金) 04:33:47.32 ID:6X84N0mB
腰がとっても危険なの
178 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/03(金) 10:35:11.73 ID:GSdS5tcs
吐くのは内臓の血液が脚にもってかれるからだったっかな
リバースしそうな時は自分でわかると思うんだが
ただ脚トレ以外で吐くとかたまに聞くけどそれは普通に胃が弱いだけだと思う
179 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/03(金) 10:35:44.05 ID:lDOKuW5A
うるせえすっこんでろ雑魚
180 ：無記無記名：2013/05/03(金) 10:51:55.52 ID:k9+S0XdL
>>179
とダセェ体したカスが申してますw
181 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/03(金) 11:00:40.28 ID:lDOKuW5A
うるせえすっこんでろ雑魚
182 ：無記無記名：2013/05/03(金) 11:02:24.04 ID:k9+S0XdL
>>181
体うPしてよ。ケツ三つになったかw
183 ：無記無記名：2013/05/03(金) 11:04:04.15 ID:Y+Abe5EU
>>176
脚が苦しいポイントでバーベル位置を上げないまま、上体を前傾させて腰位置を上げる。
これだと脚限定で言えば楽になるよね。背はきつくなるけど。
あとまぁ、上体の前傾を大きくすれば膝がひっこみ、同じフルでも若干高さが変わるかな。
184 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/03(金) 11:15:44.05 ID:lDOKuW5A
>>176
普通はケツ上げスクワットって言うけどね
ダメな理由は、足から負荷が逃げて背筋に頼って上げているので足トレにならない
チーティングの一種です
ボトムポジションで脚の持ち上げと、上体の起こしを同時にやればこうはならない
185 ：無記無記名：2013/05/03(金) 11:35:02.96 ID:k9+S0XdL
>>184
早くうpしろ雑魚w
186 ：無記無記名：2013/05/03(金) 11:53:26.80 ID:jvxzRX7H
いい加減ハッタリにアンカーつけるのやめてくれ
せっかくNG入れて非表示にしてるのに
完全スルーがなにより本人も辛いだろうし完全スルーで頼むまじでめんどい
187 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/03(金) 12:21:38.62 ID:GSdS5tcs
>>186
同感(´・ω・｀)
眼中にはないがスレに茶々入れてくるのは迷惑
188 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/03(金) 12:24:33.56 ID:lDOKuW5A
自作自演やめなよ<らさとさん
189 ：無記無記名：2013/05/03(金) 12:26:10.80 ID:k9+S0XdL
ハッタリを無視するスレでもたてるかw
190 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/03(金) 12:29:11.83 ID:lDOKuW5A
それ無視してねーじゃん
191 ：無記無記名：2013/05/03(金) 12:32:44.09 ID:t5Bz/7H5
ごもっともｗ
192 ：無記無記名：2013/05/03(金) 12:35:22.39 ID:k9+S0XdL
>>190
嬉しいか？フタケツw
193 ：無記無記名：2013/05/03(金) 19:28:22.65 ID:/0AUDZhG
自演すんな死ね
194 ：無記無記名：2013/05/03(金) 21:24:44.95 ID:L82f+QCa
>>176 腰挙げの人も真っ直ぐ挙げの人も両方いるから自分がやりやすいなら気にしない方がいいよ
195 ： ◆No.1/op/JA ：2013/05/03(金) 22:21:22.92 ID:lDOKuW5A
じゃあ好きにやれよ
196 ：無記無記名：2013/05/03(金) 22:35:02.54 ID:3qYelOxH
何でもいいから挙げれば強くなる
197 ：無記無記名：2013/05/03(金) 23:14:57.55 ID:Y+Abe5EU
腰に自信のある人がここ一番でちょっと腰挙げ入るのはいいと思うけど（挙がるんならいいも悪いも無いが）
日頃のトレで腰挙げするのはどうかねぇ。
故障のリスクが上がるし、弱点が弱点のままになるよ。
198 ：無記無記名：2013/05/03(金) 23:51:16.14 ID:3qYelOxH
故障が怖くてやってられるかよ
遊びじゃねえんだよ
199 ：無記無記名：2013/05/04(土) 00:01:25.22 ID:Y3waACsS
遊びじゃねえから腰なんかやっちまう暇はねえんだよ
200 ：無記無記名：2013/05/04(土) 00:25:24.36 ID:sgVbxk+H
プロが集まるスレはここですか？
201 ：無記無記名：2013/05/04(土) 00:35:06.36 ID:3mIZnBg3
>>175 追い込んだことのない初心者雑魚は書き込まなくていい
202 ：無記無記名：2013/05/04(土) 16:29:11.21 ID:o4wtGmGk
正直俺は怖くて脚だけは追い込み出来ねーわ
みんなには内緒だぞ
203 ：無記無記名：2013/05/04(土) 16:38:36.48 ID:VxSgjpz1
ジムでぶっ倒れそうになったことあるからなぁー
ガクブル状態で座り込んだこともあるし
連休前にタイミングよくないと追い込めない
でも低回数でも伸びてるから今のところおk
204 ：無記無記名：2013/05/04(土) 16:52:00.66 ID:sgVbxk+H
筋トレだけやってる奴はそれでもいいけど
競技者はそんなことしたら練習できなくなる
205 ：無記無記名：2013/05/04(土) 17:28:52.92 ID:Y3waACsS
俺は競技者だけどウエイトは限界まで頑張るよ
週一やるのが限度だけどね
206 ：無記無記名：2013/05/06(月) 00:04:28.21 ID:wMly4dZ/
>>69のやり方試してみたが良さげだったです　サンクス

最初は物足りない感があったけど、
回数減らした分セット数を少し増やしてみたらそれなりに満足できた
何より怪我や倒れそうになる憂鬱さから解放されたわ
207 ：無記無記名：2013/05/06(月) 09:14:48.96 ID:owWGSa2D
ダンベル６０㎏でナローとブルガリのスーパーセットしたけど脚がマグマ
高負荷より低負荷の方が疲労は少なくてもパンプとバーンがすごくてきつい
208 ：無記無記名：2013/05/07(火) 08:17:36.58 ID:/U5At9+V
オレは100kgx10を60kgx20にしたら気持ち悪くなったけど気持ちよくなったw
209 ：無記無記名：2013/05/08(水) 10:03:32.87 ID:W1VwBw1N
バーのみ２０キロでいいから100やってみろ やばい
210 ：無記無記名：2013/05/08(水) 10:32:48.45 ID:2JhNX1Y7
ワイドフルスクいいかもしれない
211 ：無記無記名：2013/05/08(水) 19:48:05.86 ID:RnagK4Ig
スクワットやってる俺らなら似合うよね？

アメリカ人「なんで日本の男はショートパンツをはかないの？」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1367975613/
http://www.mensdesignshorts.com/wp-content/uploads/2013/04/Mens-Design-Shorts1.jpg
212 ：無記無記名：2013/05/08(水) 20:05:33.78 ID:oy9whVVS
>>211
http://livedoor.4.blogimg.jp/itaishinja/imgs/3/5/35e5800b.jpg
213 ：無記無記名：2013/05/08(水) 20:53:13.24 ID:brP9g/M+
>>212
誰だよwww
214 ：208：2013/05/08(水) 22:38:47.80 ID:Bk164+zt
>>209
よ～し、今からやってくるわ
215 ：208：2013/05/08(水) 22:57:26.61 ID:Bk164+zt
フルスク20kgx100
これは心肺と心のトレだな、乳酸で腿がw
70越えたあたりから心の葛藤が始まったわ
216 ：208：2013/05/08(水) 23:14:53.05 ID:Bk164+zt
ダメだ2setが限界～
2set目なんか途中から10回ずつ止まっちまった
パンプとバーンね、よく理解できたよ
20年以上前の学生時代の部活動を思い出せたw
217 ：無記無記名：2013/05/08(水) 23:56:32.92 ID:3/31hEMi
膝壊しそう
218 ：208：2013/05/09(木) 07:12:39.86 ID:5xRMJTwQ
高重量の方が関節がコリコリいうからやっぱり無理してると思うよ
20kgくらいだと初めは重さ感じないんだけど、さすがに自重とは疲労感が違うわ
219 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/12(日) 22:12:31.63 ID:mvW2VJM/
デッド＆スク計10セット以上終えた後100㎏で20回挑戦したら15回しかできんかった
筋肉というより心肺きつくて頭クラクラなるし気持ちいい
トレ後久々極上のヘヴン状態を味わえますた(*´Д｀)
220 ：無記無記名：2013/05/13(月) 02:53:57.44 ID:gOSNW8GK
すげーな
221 ：無記無記名：2013/05/13(月) 17:42:08.38 ID:9mzpCz/a
フルスクワット8rep*3setでトレーニングしているんですが
80kgまでは殿部とハムの付け根辺りに効いていたんですが
85kgや90kgになると四頭ばかり疲れて殿部やハムにはあまり効いてないような気がします

何かコツとかあるんですか？

80kgでは3setをなんとかできますが
85kgでは、5rep目で息が続かなくなり一息ついてから残りをこなしてますが こういうのって効果は低いんですかね
222 ：無記無記名：2013/05/13(月) 18:27:21.01 ID:2xvgCGGd
８５キロ９０キロのときちゃんと沈めてないんじゃないの？
パラレル気味になってるとか
223 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/13(月) 23:41:47.66 ID:hET1Z1rj
>>221
上の人と同じ考えで無意識にしゃがみが浅くなってるのでは？
セーフティーの位置を調整してバーが当たるまで降ろすようにするとか

俺はメインセットで息が続かない時はバーベル担いだままレップ間に10秒以上休みますよ
楽する為に一息つくのではなく、より大きな力を発揮する為に呼吸を整えるなら全然ありだと思う
またスクだと力み過ぎて失神しかける事もあるし、事前策にもなるかと
20レップ挑戦で学びましたｗ
224 ：無記無記名：2013/05/14(火) 01:15:26.12 ID:csotmU+j!
今のスポクラはスクワットの補助器がなくて、
スミスはあるが微妙に軌道が斜めスミスなんだよなー
あれなんのために斜めにしてんだろ
やる気なくなるわ
225 ：無記無記名：2013/05/14(火) 04:54:08.72 ID:8WRUmBui
ショルダープレスなんかは斜めスミスすげーいいんだけどね。スクワットじゃ使えないな。
226 ：無記無記名：2013/05/14(火) 18:12:43.38 ID:jMsSvpUM
スクワット10年ぶりにやったら60キロで3回しかできなかった
そこから1ヶ月で100キロで3回出来た
昔は120キロで8回くらい出来たのに
227 ：無記無記名：2013/05/14(火) 22:57:21.40 ID:WQUmsP5K
ちょっとお前の筋肉俺の脚に移植しろ
228 ：無記無記名：2013/05/15(水) 00:32:56.29 ID:Ze4hmiyp
スミスマシンで、やや足を前に置いてやると、どういう効果があるの？

フリーウェイトのスクワットの90％程度の重量でやってみたんだけど、腹圧が使えないせいか
立ちで力が入りにくかった。
229 ：無記無記名：2013/05/15(水) 01:31:52.55 ID:NYFdZ8TZ
ケツハムメインになる
230 ：無記無記名：2013/05/15(水) 14:03:36.40 ID:YzqLCaGT
高校の時空手で毎日１００回ジャンピングスクワットやらされてたんだが
今やると２０回くらいで心臓がばくばくいうわ　これ体に悪いの？
231 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/15(水) 14:09:39.53 ID:PjIinLN6
膝に悪い
今時ジャンプスクワットやらせてるコーチなんて、よっぽどの化石でしょう
232 ：無記無記名：2013/05/15(水) 16:22:44.28 ID:DfY6MyMb
膝を曲げすぎないでちゃんとブレーキかければ、トレーニングとしてはありだろ
相当きついだろうけど
233 ：無記無記名：2013/05/15(水) 16:31:04.89 ID:VDt9qqDj
脚の筋肉痛とれるのに1週間かかってシマタ
234 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/15(水) 17:37:55.62 ID:PjIinLN6
>>232
ジャンプ力向上させたいならパワークリーンやればいいので、
わざわざ膝を痛めるリスクのあるジャンプスクワットを採用する意味は薄いと思います
235 ：無記無記名：2013/05/15(水) 21:05:14.99 ID:IqG8Xklg
１５ＲＭくらいのフルスクワットやったら死ぬかと思った
なんだこれきつすぎ吐きそう
今まで８ＲＭ以下ばっかでやってたからびっくりしたわ
236 ：無記無記名：2013/05/15(水) 21:20:06.40 ID:IqG8Xklg
オエエエエエエエエエエエエエエエエエエエエ
237 ：無記無記名：2013/05/17(金) 17:46:15.08 ID:xRmA6hrr
スクワットやると汗がダラダラ出まくってとまらン
普段あまり汗書かないタイプなのに
238 ：無記無記名：2013/05/18(土) 08:58:03.39 ID:quDnNtTZ
スクワット→筋肉痛
の繰り返し
プロスポーツの人は一年中体が痛いのかｗ
239 ：無記無記名：2013/05/18(土) 10:51:00.36 ID:mxoMYvrS
シーズン中のトレは筋肥大よりも競技の補強だろう
オフ期にバルクアップトレするわけだ
240 ：無記無記名：2013/05/18(土) 16:55:01.35 ID:9AwIEMet
http://g.mjmj.be/HFVAEftXcv/
241 ：無記無記名：2013/05/18(土) 17:04:57.33 ID:9AwIEMet
どうですか
242 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/05/18(土) 18:08:40.00 ID:BR1Uup6P
素晴らしいです
243 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/19(日) 21:47:33.32 ID:KeOGxDEk
見れなかったorz
244 ：無記無記名：2013/05/19(日) 22:16:20.03 ID:Kd7ebxiP
消すの早えぇえええええｗ
245 ：無記無記名：2013/05/21(火) 11:05:05.94 ID:m4CdWXOh
普段はハイバーなんだが、ローバーを試しにやってみたら体感が違いすぎてびびった
246 ：無記無記名：2013/05/22(水) 19:01:26.52 ID:9/SlFFs4
>>245
バーを担ぐ位置が違うんだっけ？
ハイバーが僧帽筋の上でロウバーはどこだっけ？
どっちのほうが重量挙がる？
247 ： ◆No.1/op/JA ：2013/05/22(水) 19:07:25.80 ID:afutMmcf
＞ロウバーはどこだっけ？

三角筋後部

＞どっちのほうが重量挙がる？

ローバー
248 ：無記無記名：2013/05/22(水) 21:09:30.84 ID:oZU6goKG
何を言っているんだ君は
249 ：無記無記名：2013/05/22(水) 21:11:01.74 ID:hj5ErrHc
肩甲骨だよ
250 ：無記無記名：2013/05/23(木) 08:55:25.14 ID:9UQ65Ycp
バーロー
251 ：無記無記名：2013/05/23(木) 09:05:58.92 ID:9JiePb0P
でも三角筋後部にのる感じってのはわかる
252 ：無記無記名：2013/05/23(木) 09:06:28.84 ID:AZJrHoKi
パラレルまで脚を曲げてたら膝が痛くなってしまいました
やっぱりハーフスクワットでおさえておくべきなんでしょうか
253 ：無記無記名：2013/05/23(木) 12:57:18.77 ID:iFnw5vDY
膝が前に出てるんじゃない？
膝を外側に開きながら腰を落とすことを意識してみたら？
254 ：無記無記名：2013/05/23(木) 19:04:03.50 ID:AZJrHoKi
そうしてみます　ありがとうございます
255 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/23(木) 21:20:56.65 ID:UGbafbqP
>>252
ハイバー＋高重量という条件が重なればかなりの確率で膝を痛めます
高重量を扱う時はローバーでやって下さい
256 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/05/24(金) 09:02:43.02 ID:4QPYzaUp
>>252
おはよーございます
扱う重量も重いのかもしれないです

オレの場合は深さより重さで膝にきたりします
少し落として回数増やした方がいいと思います
257 ：雪男 ◆ogY4H76EhY ：2013/05/24(金) 09:04:23.49 ID:4QPYzaUp
あ、同じようなこと書いてあったか
258 ：無記無記名：2013/05/24(金) 13:05:41.43 ID:fVfCDpFO
ローバーだと乗せるとこが痛いんだけどコツありますか？
ちなみにハイバーは全く痛くない
259 ：無記無記名：2013/05/24(金) 13:25:52.57 ID:D0QibHkn
普通ギ逆だよな
260 ：無記無記名：2013/05/24(金) 15:47:50.44 ID:HLrOIcQF
>>258
ちゃんと肩甲骨よせろ
261 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:26:58.14 ID:RY9qHhSt
三角筋後部あたりにうまくハマる場所があるんだよね
262 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:50:44.01 ID:lu2f+huU
パラレルでやってると後半、良性労作性頭痛になってた
しょうがないので
ハーフにしたら楽すぎワロタｗ
精神的にいいね。
263 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:55:13.34 ID:RY9qHhSt
男は黙ってフル
264 ：無記無記名：2013/05/24(金) 23:56:34.16 ID:QSgta9Zx
でも四頭はナローパラレルが一番効く
265 ： ◆No.1/op/JA ：2013/05/25(土) 00:06:02.54 ID:5b/fqhUY
ここフル以外書込み禁止だから
266 ：無記無記名：2013/05/25(土) 00:57:32.91 ID:uK7RgGfH
勝手に決めんなボケｶｽ
267 ：無記無記名：2013/05/25(土) 13:56:39.33 ID:lcSzfEUh
今までパラレルでやってたトレーニーが
フルに変えたら重量だいぶ下がるよな
268 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/25(土) 15:56:42.80 ID:SIkmPm9C
だが今までにない筋肉痛と脚の筋肉が飛躍的に発達する可能性があると思いますよ
批判する訳ではないがうちのジムでパラレルやハーフでやってる人がいる
結構な時間パワーラックを独占してるが1年以上体格も重量も変わってない
（パワーラック独占のお陰で苦情が出てパワーラックが使用制限15分になったｗ）
高い会費払って結構な頻度で来てるのに勿体ないと思う
まぁその人が伸びない理由はフォームだけでなく他にもあるだろうけど
269 ：無記無記名：2013/05/25(土) 16:01:13.00 ID:sw++i6bv
フルでやってもなかなか体格も重量も変わらない人いるからねぇ
270 ： ◆No.1/op/JA ：2013/05/25(土) 16:11:58.63 ID:5b/fqhUY
>>267
下がらなかったらこえーわ
271 ：無記無記名：2013/05/25(土) 16:12:20.14 ID:Mvcw5UNI
そういうのは本人に変える気がないから同じ重量で続けてるんじゃないの
272 ：無記無記名：2013/05/25(土) 16:28:29.77 ID:7Acib63J
>>264
膝より下がると負荷が尻とハムに逃げるからね
まあ目的によるんだが。

四頭筋狙うならフロントがおすすめだよ。
273 ：無記無記名：2013/05/25(土) 17:48:56.43 ID:Hp3q5Wst
ハイバーてのか？のときに普通に担ぐと肩にすげー負担かかる
特に俺は肩の手術したから
どうにかやれないかと思ったら握らないで案山子みたいに両手広げてバーに腕を巻きつけてやってみると肩に負担がからからない
あとスクワットとデッドリフトは間隔あけるよね？
274 ：無記無記名：2013/05/25(土) 17:52:36.41 ID:lcSzfEUh
>>270
だよな
ハーフ～パラレルで重量伸ばしていくか
一念発起でフルから地道にやり直してみるか

どっちがいいかな？
将来的にケガのリスクが後者にはありそうだが
275 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/25(土) 17:56:56.27 ID:5b/fqhUY
>>274
フル
276 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:38:01.54 ID:Oak64uR5
>>269
重量は上がってるんだけど、太ももの付け根とお尻が太くなるどころか引き締まってしまった
四頭筋なんかこんな感じになってる。外側のヴォリュームがもっとほしい・・・

外側　( 人　)　内側
　　　　)膝(
277 ：無記無記名：2013/05/25(土) 18:48:37.81 ID:VJos/E/0
おれは四頭は極力でかくしたくないからフルしかやらないぜ
278 ：無記無記名：2013/05/25(土) 19:59:12.97 ID:s1O1n0Fs
フルボトムはどうなの？
279 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/25(土) 20:01:06.94 ID:5b/fqhUY
そこまでしゃがむ必要ない
280 ：無記無記名：2013/05/25(土) 21:12:25.88 ID:VJos/E/0
やっぱりハムケツがでかい足がかっこいいわ
スプリンターみたいで
281 ：無記無記名：2013/05/26(日) 07:34:58.29 ID:QtP7jeJI
俺はフルボトムしかやらん
282 ：無記無記名：2013/05/26(日) 10:59:58.31 ID:4MRqAV/2
ナロウだと意識しても少しは膝出るなあ
283 ：無記無記名：2013/05/26(日) 12:16:03.04 ID:6dEj8oen
http://takechiyan.ti-da.net/e2949736.html
こんなぶっとい脚になりたいぜ
284 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/26(日) 12:49:02.40 ID:XW1o8hTN
大腿周り62～3の俺ですら履くモノ困ってるのに大丈夫なのかこの兄貴ｗ
MAX何㎏位挙げれるんだろう？
285 ：無記無記名：2013/05/26(日) 14:21:23.53 ID:YEF2GJ7G
コンテストパワーリフターはフルに拘るべきだろうが、サイズ追及するならパラレルでいいと思う。今は引退してる某有名ビルダーは300キロ10レップのパラレルスクワットやり込んで半端無いサイズの脚だった
286 ：無記無記名：2013/05/26(日) 14:39:16.70 ID:3p0TL0A8
パラレル＝フル

という意味なのでは？
287 ：無記無記名：2013/05/26(日) 16:02:40.50 ID:9MwI+tT1
ハーフとかは重量扱えるけど
四頭ばっかでかくなる
288 ：無記無記名：2013/05/26(日) 17:32:04.27 ID:DE0RgElN
>>283
たまらないぜ
289 ：無記無記名：2013/05/27(月) 11:23:34.70 ID:pzJJ3+PS
>>283
あだにや選手？
http://www.youtube.com/watch?v=9me7ONf5tAs
290 ：無記無記名：2013/05/27(月) 17:41:48.60 ID:L3zhJD8e
今まで下半身はデッドとカーフだけだったけどスクワットもはじめることにした。

今日は初めて設けた下半身の日。まずはデッドを8ｾｯﾄ。
次に初スクワット。　何度もフォームを確認し、まずは60kgで3rep。
いけると思い、80kgで8rep×2ｾｯﾄ。下半身より腹圧がきつい。
最後の方はフォームがハマったのか、自動的に脚が動く感覚だった。
次にレッグカール40kgを10rep×4set。レッグプレス190kgを8rep×2set(ｸﾗｸﾗした)。
更にいつもどおりカーフと腹筋を追い込んで終了。
今まででのトレで一番汗をかいた日だった。
291 ：無記無記名：2013/05/27(月) 18:12:26.03 ID:L3zhJD8e
ウエイトって目に見えて昨日の自分を超えていける楽しい趣味だけど
生半可な根性では続かないね笑
そう思うとデカいってことは生半可じゃない根性の証とも言えるから
デカい人を見ると尊敬できる。デカい＝偉い、とまではいかなくても
それに近いものがあると思う。
292 ：無記無記名：2013/05/27(月) 18:34:10.96 ID:atVk3lBa
>>290
デッドとスク同じ日にやるのが凄いな
俺は集中力もたんな
293 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/27(月) 19:54:54.05 ID:I3KGdiPa
パワーリフティング入門にはデッドとスク同じ日にこなすメニューが推奨されてますね
週4トレの場合スクワットとベンチの日を2回ずつ
それぞれ軽めの強度で行う日と全力で行う日とに分けて、スクワットを軽めにこなす日にデッドを行うんだとか
個人的経験として週2スクワットはきつい分伸びるけどデッドも同時にした日にゃ翌日疲労困憊で仕事に差し支え出るｗ
294 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/27(月) 19:58:37.31 ID:hvkN03Uv
>>290
デッドとスクは別の日にしないといつか歩行不能になるよ
スポーツ選手なら同じ日にやった方がいいけどパワーとかボディの選手なら別の日にやるのは鉄板セオリーでしょ
中1日でも無理なのに、同じ日とかクレイジーすぎるだろ
295 ：無記無記名：2013/05/27(月) 20:17:42.62 ID:1anlRBh6
効く部位考えると同じ日でもいいけど消耗がきつい。スクワットがその日のメインならデッドは軽めというふうに入れ替えてやるならなんとか出来る気がする。
スクワットの補助で試行錯誤でスティフデッドやったりするし。
ハムでも効くところ微妙に違うし、鍛える角度を変えて刺激を与えるという考え方なら有りだろう。

ただし、やる気はでないw
296 ：無記無記名：2013/05/27(月) 20:42:29.25 ID:a1Leu66f
そのやり方だと同じ日にできそうだけど軽くデッドやるくらいならベントロウするわ
297 ：無記無記名：2013/05/27(月) 20:48:47.99 ID:1anlRBh6
たしかに背中全体を考えるとそっちのほうがいいな。
デッドメインの日ならスクワットはハーフでやったりレッグプレスかな。
でもやる気はしないなやっぱりw 考えるだけでしんどい
298 ：290：2013/05/27(月) 21:20:14.75 ID:KJzvOUO8
他の部位の分割の問題で下半身だけの日を作らざる負えなかったので
デッド+スクワットでやっていきたいと思います

もしデッド抜きでスクワットだけやってたら120kgくらいあがったかもね＾w＾
にしても帰ってきてから疲労で何もやる気が起きない…笑
299 ：無記無記名：2013/05/27(月) 22:00:41.46 ID:lGJHvzeT
>>298
下2行うぜえ、腰痛めて歩けなくなってしまえばいいのに
300 ： ◆No.1/op/JA ：2013/05/27(月) 22:01:42.16 ID:hvkN03Uv
取らぬ狸の皮算用だな
そういうのは大抵は上がらないから
301 ：無記無記名：2013/05/27(月) 22:53:00.25 ID:vSNMEGVM
>>296
ベントローとデッドじゃ全然ターゲット違うでしょ
302 ：無記無記名：2013/05/27(月) 22:58:15.34 ID:yDDGTZ3f
僕はベンチ、デット、スクワットを毎日やってるよー
303 ：無記無記名：2013/05/27(月) 23:05:50.43 ID:8JyuMxsW
>>298
顔文字ワロタ
304 ：無記無記名：2013/05/27(月) 23:13:33.66 ID:a1Leu66f
>>301
全然違うってことないでしょ
スクやった後の背中にケツハム関与させる必要は感じないしもしデッドやるとしたらトップサイドか合戸デッドかな
まあ元はパワリフの話みたいだからその辺の事はよく分からないけど
305 ：無記無記名：2013/05/28(火) 00:07:41.93 ID:4zt0qgDM
>>304
デッドは起立筋メインでベントローは広背筋メインじゃない？
306 ：無記無記名：2013/05/28(火) 01:24:23.18 ID:qO00yBju
メインの場所は変わるけど、ベントローでも起立筋はけっこう頑張るんだよね。スクワットの後にやるならなおさら。
307 ：無記無記名：2013/05/28(火) 09:13:01.81 ID:1jOwpapA!
デッドとスクワット同じ日とかデッド先にやって追い込んだら
スクワットで思いっきり追い込めないでしょ。
なぜ背中の日を作らないんだ？
おれは背中が弱いと感じてるから2分割して脊柱起立筋の日と広背筋の日でわけてるぞ。
308 ：無記無記名：2013/05/28(火) 19:27:41.17 ID:9d0wt1MA
スクワットやると肩の三角筋後部がつりそうになりキツイ
始める前の担ぎ上げるとこで
309 ：無記無記名：2013/05/28(火) 22:01:33.57 ID:veYSnr9c
ナローパラレルで120kg×3できたq(^-^q)
310 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/29(水) 00:16:27.74 ID:2ZAOus1H
また上に紹介した本の話だけどベンドローはデッドの日（軽いスクの日）に選択種目としてメニューにあったようなｗ
ベンドローも腰への負担があるからデッドの後は軽めで効かすように、と補足されていた
311 ：無記無記名：2013/05/29(水) 01:17:13.97 ID:6IXmr7Iy
床引きデッドいい種目だと思うけどスクワット方が好きだからもうやめる。やっても月1くらいで。
スクワットデッドそれぞれを分けて同じ週にやったら疲労がひどすぎて仕事の忙しさと重なって体調崩した。
スクワットの体感も重くなったしおれごときの体力じゃあ無理だった。
スクワットは毎週やりたいからデッドをトップサイドデッドに変える。
312 ：無記無記名：2013/05/30(木) 18:02:02.54 ID:OQQFzV9N
初スクワットでバーのみ担いだ時から薄々感じてたけど乗せた部分痛すぎワロタ
仕方なく軽めでも効かせたくて７０キロＧＶＴしたけど脚より心臓と乗せた場所がいてぇ
313 ：無記無記名：2013/05/30(木) 20:05:12.57 ID:djZwqzqn
80でアップして100キロで3回、その後もう一度100キロで2回、その後はどんどん落として50キロで出来なくなるまで
こういうやり方でいいのかな？
314 ：無記無記名：2013/05/30(木) 20:50:39.21 ID:+w987iAg
目的がなにかによる
315 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:07:56.26 ID:5SWRUraY
>>312
パッドを使おう
慣れたらパッドなしでも痛くないけど

僧帽がある程度あれば平気。
どうしても駄目ならローバーでやるかだね
316 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:16:03.81 ID:djZwqzqn
バーは僧帽筋をギュッと寄せてその上に載せると痛くないよ
317 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:20:41.10 ID:rTsqn0+w
>>312
ダイソーのちくわがぴったりだぞ
318 ：無記無記名：2013/05/30(木) 21:33:57.57 ID:+w987iAg
手幅狭めて肩甲骨寄せて頑張れ
あとは慣れだね
319 ：無記無記名：2013/05/30(木) 22:35:06.39 ID:zQGA6h6y
>>318
おう手幅狭めたら不安定になりフラフラしたときのトラウマを俺に覚えさせるのやめろや
320 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/05/30(木) 23:45:31.33 ID:xXljW28E
鉄男の記事で三土手選手がスクワットのフォームについて
「手幅を狭くして肩の押し上げる力も動員する」みたいな事書いてたな
以前三土手選手のスク動画見たら手幅思い切り広げてた気がしたけどｗ

スクで余裕が無い時はラッドプルのビハインドネックのような感じでバーベルを引いて僧坊に押し付けてしまう癖がある
それだと逆に非効率的な挙げ方になるんだろうか？
321 ：無記無記名：2013/05/31(金) 06:27:34.98 ID:g4odcu1E
オリンピック銀メダリストの長島圭一郎は体重70kgながら80kgのスクワットを軽々とこなす。
http://uploda.cc/img/img51a7c37674827.gif
http://uploda.cc/img/img51a7c3ab7a538.jpg
322 ：無記無記名：2013/05/31(金) 09:09:52.67 ID:JB9KfSN9
>>321
以外とフツー
ハーフだし(意図があっての事だろうけど)
スケート選手はもっとイケるのかと思ってた
323 ：無記無記名：2013/05/31(金) 09:41:48.61 ID:YvmbNr0W
まあトップアスリートは本気の練習を公開したりしない
324 ：無記無記名：2013/05/31(金) 09:49:10.72 ID:UvfCzJRH
これは瞬発力と筋持久力のトレだね
もちろん筋力アップのトレもやってると思うぞ
325 ： ◆No.1/op/JA ：2013/05/31(金) 09:51:22.63 ID:49INJKss
トップアスリートのBIG3って意外としょぼいです
なぜならウェイトが本職じゃないから
326 ：無記無記名：2013/05/31(金) 10:18:17.47 ID:UV6GBogc
じゃトップアスリートでもないのにBIG3しょぼい奴はなんなの？
327 ：無記無記名：2013/05/31(金) 10:47:07.79 ID:4qRAkVbl
それも同じくウエイトが本職ではないからです
328 ：無記無記名：2013/05/31(金) 13:20:09.60 ID:3h1qOnoh
スケートで記録出せればいいのにウェイトの記録を比較するとかバカか
329 ：無記無記名：2013/05/31(金) 13:33:03.35 ID:jhjlov0g
ジムに、能書きだけいっちょまえで
BIG3しょぼいトレーニーとトレーナーが居るよ
彼らの能書きを感心したように聴きながら内心プゲラしてるけど
ほんと何なんだろうなっていつも思うよ
330 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/05/31(金) 14:16:47.37 ID:49INJKss
コーチ面しといて何だけど、私もテニスの方が本職だし、二足の草鞋は無理だと感じている
ウェイト本格的にやるためには、テニス辞めなきゃダメだろうなぁ
331 ：無記無記名：2013/05/31(金) 15:53:58.15 ID:EYiFqM71
スピードスケートと言えば、エリックハイデンは100kgで100レップやってたらしいね
スケート競技は短距離500ｍでも34秒以上かかるから、最大筋力より筋持久力の方が重要
332 ：無記無記名：2013/05/31(金) 20:59:25.67 ID:qUV+Jm5y
ひゃ　　100kgで100ﾚｯﾌﾟ！？
化けもんだな
俺は半分の50kgを50ﾚｯﾌﾟも出来んわ絶対
333 ：無記無記名：2013/05/31(金) 21:03:20.25 ID:OMC7RC4c
いくらなんでも1セットで100レップじゃないでしょ
334 ：無記無記名：2013/05/31(金) 21:54:41.39 ID:EYiFqM71
>>333
いや、１セットで100レップらしいよ
それくらいじゃないと全種目で金メダル取れないのかも
スケート版のイアン・ソープみたいな人
335 ：無記無記名：2013/05/31(金) 22:04:01.73 ID:4SgA51SJ
え
１セットで１００レップ！？
336 ：無記無記名：2013/05/31(金) 22:05:05.66 ID:iUfYhJVi
俺の地元に昔イヤン・ソープっていう風俗があったな
もう無くなったけど
337 ：無記無記名：2013/06/01(土) 01:22:27.12 ID:DdkRWgM+
フルボトムスクワットって、ハイリスク、ローリターン？
338 ：無記無記名：2013/06/01(土) 01:49:00.07 ID:ScpYS6MS
>>333>>335
100キロで連続100回なら可能な数字だろう。
トム・プラッツというビルダーはハイバーのフルボトムで
連続10分間(200～250回くらいか？)やったらしい。あとウエイトリフティングの選手の中には体重80キロ前後で
フルボトム300キロ以上挙げる選手もいる。
339 ：無記無記名：2013/06/01(土) 02:41:57.50 ID:Wfru+znV
フルボトム３００キロ？え？
340 ：無記無記名：2013/06/01(土) 08:16:28.16 ID:Kv3QxEv+
テスト
341 ：無記無記名：2013/06/01(土) 08:44:36.56 ID:tbagjhVy
フルボトム95キロでヒーヒー言ってます
342 ：無記無記名：2013/06/01(土) 08:49:34.03 ID:Peti0920
オレなんかフルボトムで90kg*10 3set、100kg*10 2set
この段階で気持ち悪くなりそうな気がして心が萎えた
もっと追い込まなきゃダメなのはわかってるんだけど orz
343 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:24:10.87 ID:ScpYS6MS
>>342
重量伸ばすだけならあまり追い込む必要は無いんじゃないか？
ウェイトリフターはスクワットが凄く強いが追い込むようなトレーニングは殆どやらない。
ただ毎日やるって人が多いけど。
あとミドテのサイクルトレーニングなんかは追い込まないしセットも頻度も少ないね。
344 ：無記無記名：2013/06/01(土) 10:59:25.51 ID:oplaIk66
足幅を普通にしてしゃがむとボトムでバウンド出来て、一歩ずつ広くするとバウンドは出来ないけどコントロールしやすいんだけど、皆さんはどっちが重量扱えますか？
345 ：342：2013/06/01(土) 12:55:11.64 ID:Peti0920
>>343
でも追い込んだほうが満足感ハンパないよね
でも心が弱いから、次の日とかに「もっと追い込めたはずなのに何故やめた！」って自己嫌悪になる

>>344
オレ広いほうがやりやすい
ボトムでバウンドしたくないから
346 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/06/01(土) 13:51:37.12 ID:n9pc3O2S
>>338
トム・プラッツのスクワット動画貼っときます
227.5㎏×23とかｗ
有名な動画だから見た事ある人結構いるかもしれない

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=DjtVvYk1HWw
347 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/01(土) 13:54:52.74 ID:Ue4FdG+T
誤）満足感
正）自己満足感
348 ：無記無記名：2013/06/01(土) 14:08:54.01 ID:zZlbje83
>>321
確か、20秒スクワットやって、10秒インターバルのルーチンを
８回繰り返すんだよね。
349 ：無記無記名：2013/06/01(土) 15:23:00.86 ID:LgoShew3
>>347
意味わかんね
満足感なんて全て自己だろ
日本語は難しいけど頑張れな
350 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:08:14.47 ID:qyrBMsP0
1セット100レップスクワットは自重でやり遂げるのがトレーニーの指標になってるな。

立ったまま数秒程度の休憩はOK（それでもどんどん体力は吸われる）ただしラックにバーを戻してはならないルール。

98レップで終わったこの人が気の毒でならない。
http://www.youtube.com/watch?v=QvgabJF8aXU
しかし俺にはまねできない。
351 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:20:59.69 ID:PXXunI7t
スクワットは自重でも疲れる
352 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:24:07.98 ID:B2wCH5/B
むしろ自重の方が疲れる
353 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:25:54.76 ID:WnX8UsNp
自重って体重と同じ量加重するって意味か
354 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:26:58.13 ID:+xxhgQ46
>>350
これ本当バケモンだよな。すごすぎるよ
355 ：無記無記名：2013/06/01(土) 17:41:19.42 ID:PXXunI7t
>>353
いや、アップのつもりでスクワットすると10回くらいであんがい疲れちゃう
スクワットとデッドリフトの両立に悩むな
356 ：無記無記名：2013/06/01(土) 18:00:44.60 ID:0D890hJU
>>350
こりゃすげぇな。どんなに苦しくても終盤フラつきかけてもしゃがみが浅くならない。
精神力が強いんだろうな。しかしあと2repか…惜しい…
357 ：無記無記名：2013/06/01(土) 18:14:28.79 ID:B2wCH5/B
毎回膝ロックするほど伸ばすなら１００レップより伸ばさず５０レップの方がよくね？
358 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/01(土) 18:16:38.36 ID:Ue4FdG+T
？
359 ：無記無記名：2013/06/01(土) 21:15:06.15 ID:DdkRWgM+
http://www.youtube.com/watch?v=DjtVvYk1HWw

このオッサンも相当すごいぞ。227kg、23repだって。

周りの応援も凄い
360 ：無記無記名：2013/06/01(土) 21:58:56.06 ID:0D890hJU
>>359
お前は、346を見ろ。おっさんって、彼は伝説的ビルダーだ。
361 ：無記無記名：2013/06/01(土) 22:30:03.16 ID:Kucx1znc
今日３セット目位から
肩甲骨寄せてローバーの位置にバーを乗せて始めようとすると
三角筋後部がつってしましまい出来なくなった
もちろん精神的にはキツイし、足もキツイ
しかし肩がつってしまうとバーを落としてしまいそうで怖くて
つったままだと出来ない
何度も肩のストレッチをして再開しようとしたが、もうすぐつっちゃってダメ
精神的にやりたくないから肩がつるんかね？ｗ
どうすればイイかな？
362 ：無記無記名：2013/06/02(日) 00:23:13.18 ID:82KnDuAO
もう何回かチャレンジして一ヶ月くらいたってもやっぱり駄目ならまた来い
363 ：無記無記名：2013/06/02(日) 00:37:45.45 ID:RaCb5x5Z
スクワットやベンチでメインセット前に呼吸整えてさぁやるぞって肩甲骨寄せたときにつったらやる気なくすよな

ベンチで一度そのまま始めたらえらい目にあった
364 ：無記無記名：2013/06/02(日) 13:12:48.24 ID:o+mhgXug
バーベルを肩甲骨の上で持ってやってる人って肩痛くないの？
おれこのやり方でやると肩痛すぎて無理なんだが
365 ：無記無記名：2013/06/02(日) 13:17:27.13 ID:5v2RNOGV
>>364
ハイバーでやってるが全く痛さ感じんが？？
ただスクワット始めたばかりの頃は痛かったような記憶があるわ
慣れなんだろうな
366 ：無記無記名：2013/06/02(日) 13:40:15.22 ID:o+mhgXug
>>365肩関節硬いのかな
僧帽で持ってるわ
367 ：無記無記名：2013/06/02(日) 16:14:43.32 ID:hmTe2+b4
フルとパラレルって一般的にどれぐらい重量変わるん？
368 ： ◆No.1/op/JA ：2013/06/02(日) 16:35:16.64 ID:crz/tpWO
自分で試せ
369 ：無記無記名：2013/06/02(日) 16:50:12.27 ID:NJm5S+iU
>>365
最初は100Kgでもかなり痛さ感じるよなw
でもパッド購入考えてるうちに慣れた。痛いとか全く思わない。
370 ：無記無記名：2013/06/02(日) 17:19:31.45 ID:OAtYFCQf
>>367
俺の場合フルボトムだから参考にならんかも知れないが
普段は80×6～7でヒーヒー言ってる
息もはあはあ

ある日トレパンを忘れてピチピチのパンツでやる羽目に
仕方なく90キロのパラレルでやってみたが
10回3セットやったがまったく息もあがらなかった
371 ：無記無記名：2013/06/02(日) 18:04:45.22 ID:/kHi0EhX
僧帽筋をギュッと寄せてその上に載せると痛くない
手で握らないで拡げてバーに絡ませてる
372 ：無記無記名：2013/06/02(日) 19:10:35.10 ID:xrnatFNW
>>370
それピチピチパンツの所為や
373 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:35:42.88 ID:3rwT4i5Y
みんなインターバル何分くらいとってる？

俺はフルボトムかフルで8～12repそのままパーシャルレップ法(クオーターくらい)で8～限界まで

って感じでメインセットやってるんだけど、パーシャルになってからツラすぎて息止めちゃうのか、2～3分でも呼吸としんどさが整わないんだよな
374 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:48:07.97 ID:XEjlnj9c
今日試しに60kg*20やってみたけど汗とバーンが凄いわ
ちなみにMAXは120kg
もうちょっとできそうだったけど続けてたら多分ゲロってたな
375 ：無記無記名：2013/06/02(日) 21:04:03.57 ID:yFkUwkoG
>>373
俺ひどい時は１０分くらい休む。よほどジムが空いてる時しかやんないけどさ。普段なら２、３分くらいか。一分じゃ持たない。
376 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:15:26.43 ID:zIQUSxBk
俺はホームトレーニーでラック持ってないから5分くらいは休んで間違いなく回復してから次のセットに入る
377 ：無記無記名：2013/06/02(日) 22:37:08.21 ID:3rwT4i5Y
なるほどなぁ
やっぱキツい時は呼吸整うくらいまでインターバルとるほうが追い込めるような気がしてきた

俺もホムトレでチンスタに単管組んでるやつだからガシャンと置けない
378 ：無記無記名：2013/06/03(月) 00:24:07.08 ID:agEKR4fy
>>371普段は肩が痛いからそうなんよ
でもそれだとほぼ四頭にしか効かない
肩甲骨でもつと四頭からケツまで全体に効くよな
379 ：無記無記名：2013/06/03(月) 01:09:03.34 ID:MjHqv2t2
>>377
おれなんてフルボトムだとセット中ですら呼吸きつくて結構トップで呼吸整えちゃう。
それでも飛蚊症がでてきたり吐きそうになったり。
無理するとまじで気絶するんじゃないかと思うへたれです。
380 ：無記無記名：2013/06/03(月) 12:49:16.22 ID:aPBsWLGp
その意気込み、戦士のそれと同じだよ

良性労作性頭痛になるから
ハーフに切り替えた俺が真のへたれや
381 ：無記無記名：2013/06/03(月) 13:05:03.65 ID:tsiaF5fT
>>380
ググってみたらオレもまさにその頭痛だ
でもオレの場合必ずじゃなくて、低重量高repで呼吸を疎かにした場合に限って起こる
一度痛くなると数日は再発を繰り返すよ
ずっと酸欠だと思ってたけど、スッキリしたわ
382 ：無記無記名：2013/06/03(月) 13:25:27.85 ID:aPBsWLGp
>>381
そうそう
一度なるとずっと痛いのな
トレどころじゃなくなる
スクワットの他にチンニングでもなるから困るｗ
383 ：無記無記名：2013/06/03(月) 13:59:43.90 ID:mD60LK5N
スクワット初心者です。
今までバーを肩に乗っけてスミスマシンでスクワットしていたのですが、
ちょっと前に出ていた手幅狭めて肩甲骨に乗せるやり方に変えたら、
三セット目の100kg6レップだったのが一気に100kg10レップになり4レップも上がりました。
痛くないしとても軸がしっかりしてやりやすかったです。
辛いスクワットがちょっと嬉しくなりました。
どうもありがとうございます！！
384 ：無記無記名：2013/06/03(月) 15:22:06.27 ID:RQuJV9AC
それ腰上げじゃね？
385 ：383：2013/06/03(月) 23:21:46.61 ID:mD60LK5N
>>384
うんこ座り一歩手前まで下ろしているので恐らくフルスクワットと言われるものだと思い込んでます。
太ももとふくらはぎが完全にくっ付いてしゃがみこまないとフルスクワットじゃないですか？
386 ：無記無記名：2013/06/03(月) 23:44:39.00 ID:dOGDyQmP
>>385
フルかどうかじゃなくて、ローバーになったことにより
前傾から腰挙げになってるんじゃないかと言ってるんだよ
387 ：383：2013/06/03(月) 23:54:54.08 ID:mD60LK5N
>>386
それは駄目って事ですか？
やっぱり首の後ろに乗っけてやらなきゃダメですか？
首の後ろに乗っけると痛いです・・・
388 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:37:28.26 ID:ZGMnlU+u
>>387
バーを肩甲骨に置くと前傾して腰の動員率が上がるんだよ
脚が辛くなってくると腰で挙げようと前傾角度が強くなるから、前傾角度はずっと維持することがポイント
389 ：無記無記名：2013/06/04(火) 00:37:32.30 ID:BLDecjLN
腰上げでも最終的に足がダメなら上がらないって誰かが言ってた。腰上げが自然ならそれでいいと思うけど
逆に変に調整して自分の体に合わない不自然なフォームになるよりはいいんじゃない？
390 ：無記無記名：2013/06/04(火) 07:39:06.36 ID:5v7xzm0t
腰上げってチート扱いされるの結構目にするけどチートなの？
フルボとかでやってる場合結局脹脛とハムがふれるまで足曲げるんだから関係なくない？

なんていうかそれならハイバーから見ればローバーがチートとすら言えるんじゃないの
391 ：無記無記名：2013/06/04(火) 07:44:35.95 ID:oc8KQKMo
>>390
いや、考えてみればわかるでしょ
上半身の重量が残って腰だけ上がるんだからその分楽でしょ？
392 ：無記無記名：2013/06/04(火) 07:55:30.94 ID:5v7xzm0t
>>391
いやごめんなんでもない
393 ：無記無記名：2013/06/04(火) 11:17:25.57 ID:Nt1sI6B3
いわゆる正しいローバースクワットと腰上げの危険なフォームがごっちゃになってるぞｗ
394 ：無記無記名：2013/06/04(火) 19:04:54.81 ID:5DnSo5eQ
膝出さないフォームだと股関節がストレッチされるせいか当日はいいが
翌日以降は筋肉痛やらで開脚ストレッチが好きなのに全然できねぇ
395 ：無記無記名：2013/06/04(火) 22:38:30.72 ID:ba4tTKgY
楽しいスクワットwww

http://www.youtube.com/watch?v=VZCaHcorwg4
396 ：無記無記名：2013/06/05(水) 19:51:46.30 ID:xsBzxr4u
巨人の澤村って240kg10repできるんだって
すげーな
397 ：無記無記名：2013/06/05(水) 19:56:18.46 ID:bMSIZa8p
バーベルが90kgしかなくてMAX挑戦出来ないんですが、
フルボトムで15repだとどのくらいがMAXの目安ですか？
398 ：無記無記名：2013/06/05(水) 20:00:51.71 ID:wwdvMn1L
>>397
推定120Kgくらいだけど
上げてない重量はマックスとして主張できないよ
399 ：無記無記名：2013/06/05(水) 20:07:27.85 ID:bMSIZa8p
>>398
ありがとうございます。
バーベル140kgセットを近いうち買うんで、110kgくらいから挑戦してみます。
400 ：無記無記名：2013/06/05(水) 21:00:13.15 ID:QUCRPJzG
いやいや、100kgからにしとけよ
推定重量なんてあてにならないんだから
401 ：無記無記名：2013/06/05(水) 21:31:05.07 ID:94llyNt/
上体を立てたまま安定してしゃがめるならハイバー、前傾した方が安定するならローバー。
でいいと思います。
402 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:33:27.35 ID:GVVJDCzz
スクワットやり始めたんだが
僧帽らへんに赤い痣みたいなのができるけど毎回なるの？
403 ：無記無記名：2013/06/06(木) 01:46:48.12 ID:lJlK1KiG
naran
404 ：無記無記名：2013/06/06(木) 16:38:42.33 ID:mkxb4T3s
319だけど、手幅狭めは6rep程度、手幅広めは6rep以上がいいのかも
手幅狭めは回数重ねると徐々に意識が薄れていくから低レップ、高レップは手幅広いと安定はするわ
最終的には個人個人なんですけどね
405 ：無記無記名：2013/06/07(金) 03:04:49.90 ID:hjPDqB2b
ここ1年くらい8回でセット組んできたけど最近の心の折れ具合が半端ない
まずラックからはずしたらなにこれ重っ！ってなって5回目当たりでもういいよね、やめてもいいよねってなる
腰怖いから慎重に重量設定して低レップに移行しようか
406 ：無記無記名：2013/06/07(金) 03:21:47.85 ID:xQpGak9l
逆に何回かハイレップでやってからまた８レップにしてみな。心が少しバルクアップするｗ　直接的に重量伸びるとかじゃないけど効果はあるよ。
407 ：無記無記名：2013/06/07(金) 19:11:17.21 ID:HFJQoyFv
>>405
高重量低レップは心肺機能的には楽になるが
腰回りに疲労が蓄積しやすい
408 ：無記無記名：2013/06/08(土) 01:47:11.07 ID:SK7cYYwS
先月からスクワット始めたんですが、トレ後４日くらいウンコ辛いですね…
和式なんか無理です
409 ：無記無記名：2013/06/08(土) 07:20:10.35 ID:IEXkD0pJ
>>408
和式でフルボトムの感覚を掴むんだ！
410 ：無記無記名：2013/06/08(土) 17:32:33.24 ID:7FrjW07h
ワイドフルスクワットいいわ
四頭あんまでかくならないし
411 ：無記無記名：2013/06/08(土) 18:18:39.67 ID:CtYKqiEt
ワイドは内転筋の動員が大きくてあんまり好きじゃないなぁ
412 ：無記無記名：2013/06/08(土) 21:10:42.84 ID:tK2I7cs/
たしかに内転筋にはけっこうくるな
413 ：無記無記名：2013/06/09(日) 13:16:01.37 ID:2s26KIgB
ワイドは意味あるの？
414 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/09(日) 13:25:08.09 ID:brmlKusH
ある
415 ：無記無記名：2013/06/09(日) 15:11:37.07 ID:vdM54TT4
レッグカールってフルの重量伸ばすのに効果ある？
416 ：無記無記名：2013/06/09(日) 16:27:53.21 ID:bRHb71rL
>>415
レッグカールよりもバックエクステンションの方がいいとおもう
器具が無いならヒップスラスト
417 ：無記無記名：2013/06/09(日) 17:21:01.19 ID:BaBCmVl3
>>409
星野仙一と同じこと言ってるな
まぁ彼は柔軟性についての発言だったが
418 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/09(日) 17:52:21.65 ID:brmlKusH
>>415
ハムストはフルスクの重量にかなり関係あるけど、
ワイドのフルスクやってるならレッグカールは必要ないのでは？
419 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:12:48.46 ID:vdM54TT4
>>416
ヒップスラストって腹筋のトレみたいだけど効果あるの？
420 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:15:06.12 ID:vdM54TT4
>>418
ワイドじゃなくて肩幅くらいでやってる
421 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:28:30.99 ID:BvbdaLj6
俺はレッグカール大好き人間だけど、
フルスクワットとレッグカールはハムストの効く部位が違うね
422 ：無記無記名：2013/06/09(日) 21:33:05.04 ID:KShvmg0b
俺の場合ハムだけならスティフレッグデッドリフトが一番効く
フルスク、ブルガリはケツの関与が大きい
423 ：無記無記名：2013/06/09(日) 22:02:51.72 ID:ty3k/AQR
デッドはなんかハムの内側が筋肉痛になる。スクワットはケツとハムの境目あたりが筋肉痛になる。レッグカールは膝に近いところ。
ブルガリはケツがやばい
424 ：無記無記名：2013/06/09(日) 23:55:11.51 ID:bRHb71rL
>>419
片足をベンチの上にのせてやるとケツとハムがガンガン来るぜ
425 ：無記無記名：2013/06/10(月) 20:00:02.28 ID:pOgNV5OU
>>424
ベンチにのせた方の足がターゲットだよね？
これなら心肺機能関係なく追い込めそう
さっそく足の日に取り入れてみる
ありがとう
426 ：無記無記名：2013/06/10(月) 20:36:00.46 ID:r/5tq+3+
>>425
こんな感じね
https://www.youtube.com/watch?v=Bdv6UQXAb_s
加重はしにくいから追い込み向きかな
427 ：無記無記名：2013/06/12(水) 22:36:27.83 ID:Lie4FArk
フルスクやった日は脚が言うことをきかず、次の日はごろ寝確定なのが痛いｗ

まるで遠足から帰ってきた気分
428 ：無記無記名：2013/06/13(木) 12:54:57.06 ID:NqGuzLQU
５歳児にスクワット５００回…虐待死で母親証言
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1371092936/

草川被告によると、佐久川被告は手や棒で殴ったり、５００回以上もスクワットを強要するなどの虐待をしていた。
火のついた線香を押しつけることもあったという。
明日ちゃんは次第に衰弱し、亡くなる前日には佐久川被告に殴られて歯が抜けた。
その日の夜は「ママと一緒に寝たい」と言って眠りにつき、それが最後の言葉になったという。
429 ：無記無記名：2013/06/13(木) 14:07:32.49 ID:ZRGEiviu
五才が５００も出来るのか
430 ：無記無記名：2013/06/13(木) 18:34:41.86 ID:twJJHg/5
冷やし中華始めました
431 ：無記無記名：2013/06/13(木) 19:13:37.46 ID:HLRaP6g9
この母親は筋持久力を伸ばしたかったんだな(白目)
432 ：無記無記名：2013/06/13(木) 21:16:45.65 ID:qcRZpKzE
日本人は昔からなぶり殺すのが好きな国民だからなあ子供だろうと容赦しない
児童虐待王国日本の日常風景だ
433 ：無記無記名：2013/06/13(木) 21:28:45.81 ID:ObPyhWc7
.
<丶｀∀´>　そうニダね
434 ：無記無記名：2013/06/14(金) 00:44:38.82 ID:Q7Zs+rZm
>>428
あれ？ダム板に飛ばない・・・あれ？
435 ：無記無記名：2013/06/14(金) 11:57:42.04 ID:vs/l0WNU
フロントスクワットってかなり腹筋に来るんだな
バックやめてフロントとデッドで組んでみようかな
436 ：無記無記名：2013/06/14(金) 19:00:02.20 ID:Rk0tiPMs
スクワットやってハムが筋肉痛のときにデッドリフト出来ないよな
両方同日にやると重量は落ちちゃうしその日だけ腰に負担がかかりまくるし
パワーリフティングの人はどうしてんだろ？
437 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/14(金) 19:01:22.06 ID:uXdVTXo7
中2～3日以上開けて別の日にやってる
438 ：無記無記名：2013/06/14(金) 19:58:04.78 ID:s5IXu4bc
>>428
胸糞
こういう奴って刑確定時にチンコキンタマ切断、死なない程度にリンチ→回復→死なない程度にリンチを5年とかの刑にすればいいのに

出所時に四肢切断と眼球、声帯摘出
439 ：無記無記名：2013/06/15(土) 01:22:37.82 ID:HLlwk9hE
高重量のスクワットしまくってると身長が縮むらしいが縮んだ奴おる？
俺はシシーでやってるけど高重量は怖い
440 ：無記無記名：2013/06/15(土) 01:56:01.78 ID:1SZxDoNE
むしろ伸びた
441 ：無記無記名：2013/06/15(土) 02:05:45.99 ID:HLlwk9hE
どれくらい伸びたんだ
442 ：無記無記名：2013/06/15(土) 02:35:13.92 ID:1SZxDoNE
一センチちょい
443 ：無記無記名：2013/06/15(土) 12:54:56.18 ID:HLlwk9hE
とりあえずオメ、178～183ぐらいあれば理想
444 ：無記無記名：2013/06/17(月) 10:57:28.97 ID:wTHj3edh
スクワットとデッドの干渉問題は皆ある
個人的にははスクワットはデッドにすごい干渉するけどデッドはそこまでスクワットに干渉しないから、一週間で回す場合スクワットから中３日でデッド。デッドから中２日でスクワット
例えば火曜日スクワット土曜日デッド
445 ：無記無記名：2013/06/17(月) 17:02:15.44 ID:LlNLfP1q
軽くスクワット終えて歩いてたら急に腰から力が抜けてびびった
鋭い痛みとかバーンとも違うから単なる疲労だろうけど急に歩けないとか怖い
446 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:16:50.50 ID:hyzzTQVB
スクワット用のシューズとか
使ってる人いますか？

自分は自宅のパワーラックで素足でやってるんですが
フルスクワットの重量が160キロ3レップになった辺りからいろいろ限界を感じ始めました。
専門のパワーリフティング用シューズはやっぱ違うんですかね？
447 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:21:53.92 ID:/Tau5Tcw
デットは足袋使うけど、スクは普通のシューズかな
448 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/17(月) 22:22:54.18 ID:WaOl2W5c
理想はパワーシューズですけど、適度にタイトで、フィット感のある靴ならなんでもいいと思います
ランニングシューズはイマイチ君でした
素足でやるのは鉄板馬鹿です
449 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:53:43.94 ID:WZX9j91y
ワイドスタンスのローバーでずっとやってたんですが
腿の内側だけボコっと極端に筋肉ついて来たような気がします
股ずれしそうなように・・・
同じような方おりますか？
450 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:56:50.36 ID:v00Uq8fF
玉が圧迫されるよな
451 ：無記無記名：2013/06/17(月) 23:21:06.22 ID:IJet7ayl
>>450
しょんべんとか辛いで・・・
452 ：無記無記名：2013/06/17(月) 23:40:15.66 ID:1tjhE1jQ
>>449
ワイドスタンスでは無いが
内転筋がでかくなって
ズボンの内股部分に穴があくようになった
453 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:03:49.03 ID:t3+ED3yg
179の65はどうでしょうか？ふくらはぎが遺伝のせいですごい細い
454 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:21:53.57 ID:EzN/HuFi
太もも65cmあったら十分太いんじゃね？
455 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:29:16.56 ID:3A6Dp1HM
リフティングシューズ欲しいけど田舎に住んでるせいで通販でしか買えないんだよな
実際に履いてみて買いたいんだが
456 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:47:39.89 ID:z+/e6Vn0
素足ノーベルトだと安上がりで良いぜ、頭おかしいのは認める。
457 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/18(火) 00:52:00.91 ID:eLnO/N/+
バーベルで足潰しても知らないよ
458 ：無記無記名：2013/06/18(火) 00:58:21.70 ID:ENc00cOD
ノーベルトいいぜ、もっぱら鍛えられるのは体幹だが
いつも140×5のセットを先週ノーベルト100×12でやったら
腹筋背筋がすごいことになった
459 ：無記無記名：2013/06/18(火) 01:15:25.31 ID:iVVeGUh3
5本指シューズはどうなのよ
今はレスリングシューズだけども
460 ：無記無記名：2013/06/18(火) 05:34:59.78 ID:eQAuQ4iI
俺裸足でやってた
靴はいたら重量も伸びる？
461 ：無記無記名：2013/06/18(火) 08:26:09.88 ID:cpC++fGB
俺も素足でやってるけど靴はくと感覚狂うよ
462 ：無記無記名：2013/06/18(火) 08:30:19.95 ID:X1/+ygow
>>448
>>457
靴でも足は潰れるだろ
大丈夫か？
463 ：無記無記名：2013/06/18(火) 08:34:49.37 ID:XJoUBdH6
安全靴でもはいてるんだろう
464 ：無記無記名：2013/06/18(火) 12:49:10.47 ID:j04+Gxl4
蒸れ蒸れ
465 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:25:56.23 ID:FBMpq8Xu
このルーティンいいと思いますか?
http://muscleman.ti-da.net/e3960570.html
466 ：無記無記名：2013/06/18(火) 22:34:07.16 ID:0Dbh9tLw
メニューと薬物ビルダーの写真が一切関係なくてわろたｗ
467 ：無記無記名：2013/06/19(水) 21:34:05.14 ID:SSeDaJOz
スクワット100kg以上とか凄すぎるな！
自分は50kg×20回で息切れ半端ないのに…
100kgまで行けるのに何年かかるだろうか…
468 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:03:54.41 ID:L7xzZkjs
http://i.imgur.com/rxUk2Er.jpg
これw
469 ：無記無記名：2013/06/19(水) 23:10:29.36 ID:swhgmATB
シュールｗ
470 ：無記無記名：2013/06/20(木) 01:47:20.81 ID:GWilnN6+
おまえらフルスクワットするとき鏡見てる？
見てないとしゃがみが浅くなるような気がするんだけど
というかどこで切り替えしたらいいのかわからなくなる
471 ：無記無記名：2013/06/20(木) 10:31:32.63 ID:FqylxaaA
>>470
わかる
鏡見ながらやってるけどしゃがみを段々深くしてしまう
これっていうところを中々体で覚えられない
472 ：無記無記名：2013/06/20(木) 11:39:14.14 ID:Sb5STEdd
>>470
しゃがんで行ってパラレルを超えたら
支える力が不足してフッと力が抜けるからそこで切り返す

ついでに言うと正面から見た深さと横から見た深さは違う
横から動画を取ってもらうとたいていの場合がっかりする結果となる
473 ：無記無記名：2013/06/20(木) 12:24:07.08 ID:lHg96PWM
なかなか曖昧な種目だよな
474 ：無記無記名：2013/06/20(木) 12:44:09.73 ID:Uy3DSjaW
横に鏡があるとバーでフォームチェックするときに前と横両方から見れるからやってる最中も助かる。
475 ：無記無記名：2013/06/20(木) 14:51:40.31 ID:3LXWd7yT
http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601
476 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/20(木) 17:43:25.50 ID:hqc+SeZz
>>471
試合に出るパワーリフターと、スポーツ選手なら、鏡はなるべく見ないでやった方がいいですね
それ以外の人なら、どっちでもいいと思います
一般には、鏡見ながらやった方が重量持てると思います
477 ：無記無記名：2013/06/20(木) 18:05:41.08 ID:VcqbXXkR
>>467
20回も出来るなら50キロはアップにしてもっと重量上げてやればいいじゃないですか！
今日スクワットやったけど潰れそうになっちまった
スクワットで潰れたらシャレにならん
かといって補助も頼めないし
478 ：無記無記名：2013/06/20(木) 19:14:33.05 ID:5YL4dN5A
セーフティ使おう
かといって俺も使ってないけど。
俺はフルボ100kg上がるまで10ヶ月くらいだったけど、50kg×20できるんだったらもっと高重量試したらいいと思う
既に80くらい上がりそうだけどな
479 ：無記無記名：2013/06/20(木) 19:39:16.76 ID:L5A414fw
強い女だ
http://www.youtube.com/watch?v=nn5RmTiGaNw
480 ：無記無記名：2013/06/20(木) 21:08:50.66 ID:5YL4dN5A
>>479
強いな。負けてられない
481 ：無記無記名：2013/06/21(金) 00:31:33.74 ID:AaGweeho
関連動画のメリッサちゃんかわいい
482 ：無記無記名：2013/06/21(金) 17:47:39.94 ID:1RQqzKMh
>>477>>478ガリガリなのでまず50kg×30出来るような土台作りをしようと思ってました
初心者なのでフォームが崩れるのも怖いです
483 ：無記無記名：2013/06/21(金) 18:08:50.85 ID:Z3S/UKAW
さすがに多いｗ
484 ：無記無記名：2013/06/21(金) 18:33:13.34 ID:SxYRkSdx
筋トレって身長に影響すんの
171cmしかない16歳だが175行ってほしい
485 ：無記無記名：2013/06/21(金) 18:43:11.18 ID:C3Rt1iQZ
骨格に影響出るほどの密度の濃すぎるトレは問題外だが、一般トレーニーレベルなら問題ないだろう
486 ：無記無記名：2013/06/21(金) 18:50:34.88 ID:sXs5w2jp
今日80kg*28ってのをやってみたけど、足の疲れより息切れの方が辛い。
本当は30回いきたかったんだけどやめた。
487 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/06/22(土) 00:02:23.37 ID:VHzEMk1h
高回数スクワットは下半身だけでなく精神力まで鍛えられると思う
最後ら辺は担いでるだけで脚だけでなく腰や背中も辛くなり心肺が限界近くなる
この辛さを覚えてから他の種目が楽に感じるようになり追い込めるようになった気がする
しかし80㎏28回て体力相当強いですね(；´∀｀)
488 ：無記無記名：2013/06/22(土) 00:14:42.12 ID:aSFPGz8k
むしろスクワットやれば成長ホルモンドバドバだから身長の伸びに好影響を与える
489 ：無記無記名：2013/06/22(土) 03:27:53.68 ID:s4/6cPbe
高回数スクワットとかぜったいやりたくないわ
490 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2013/06/22(土) 09:57:35.01 ID:TilxBSyV
最近は自重で100回×5やってる
3時間後くらいから脚が役に立たなくなる

苦行そのもの
491 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/22(土) 11:18:28.55 ID:xBRS63oR
>>489
高回数はやらんでいいだろ
492 ：無記無記名：2013/06/22(土) 12:42:48.81 ID:STHtNKbq
上半身の前傾についてなんだけど、

脚に効かせるためには前傾を少なくし、腰への負担を減らすためには適度に前傾させるで合ってる？

ちなみにフルボトムでの俺の体感。
493 ：無記無記名：2013/06/23(日) 20:40:28.16 ID:SXmTbv9N
過去スレ全部羅列して几帳面だよね
494 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/06/23(日) 22:41:12.15 ID:qy3Vy1UE
>>492
アッてる
495 ：無記無記名：2013/06/28(金) 21:23:06.99 ID:Cj/YiEpo
久しぶりに担いだら軽いな～と感じたが、しゃがむと重かった。
496 ：無記無記名：2013/06/28(金) 23:08:10.05 ID:FgQLzugF
逆に俺は減量して腹の脂肪減ったらラックアップで上半身が不安定になったわ。
今まで知らず知らずのうちに脂肪が脊椎保護してくれてたんだろうな。
おかげでというかなんというか、腹圧について再考させられてるよ。
497 ：無記無記名：2013/06/29(土) 19:08:58.23 ID:D1GsXOgP
脚のトレーニングで一番最初にスクワットしてその後レッグカールとかレッグエクステンションとかして最後になんとなくまたスクワットをupの50㌔で20回ほどしてみたら翌日の筋肉痛が凄まじかった
これ予備疲労法っていうのかね？
498 ：無記無記名：2013/06/29(土) 19:12:46.93 ID:4rhplcX3
スクワット再開して約１ヶ月 75kg×10出来るようになった
デッドもスクワットも週一だけどメイン１セットにしてから調子良い
以前はメイン２セットと重量落として１セットとかやって腰ぶっ壊した
499 ：無記無記名：2013/06/29(土) 20:33:29.53 ID:V9aECQVE
オーバーヘッド70いけた
落とせないからきついわ
おまえらシングルスクワットやる？
500 ：無記無記名：2013/06/29(土) 22:23:14.66 ID:NPNYVUXL
体硬いからフルスクのフォームが窮屈できつい
せのせいかハムケツに中々きかせらないしハムケツはデッドメインで鍛えようか悩み中
デッドのＭＡＸ伸びたらフルスクのＭＡＸも伸びるかな
501 ：無記無記名：2013/06/29(土) 22:40:20.77 ID:Bme79EDm
フルスクの弱点はそのままだから、デッドでは自然とその弱点を使わないやり方になる
地道にスクワットも続けた方がいいよ
502 ：無記無記名：2013/06/29(土) 23:25:52.68 ID:oD8Idx91
>>499
70すげぇ　地べたから引けば落とせるだろ？ﾗｯｸ使ってるのか？

板的にｵｰﾊﾞｰﾍｯﾄﾞとか片足やってる奴なんていないだろうな
あれはｱｽﾘｰﾄがやるもんだ
503 ：無記無記名：2013/06/29(土) 23:27:54.86 ID:SMuz5tPe!
メイン1セットしかやらないのに周一って少なすぎないか？
さすがに1セットなら毎日やっても大丈夫だろｗ
504 ：無記無記名：2013/06/29(土) 23:47:42.11 ID:V9aECQVE
>>502
三発だから全くたいしたことないぞｗ
スナッチしてそのままスクワットだから一回腿に落としてから床に置いてる
バランス崩しても頭から落とせないって意味ね
ラックの中だと狭くてよけいコワイよｗ
フロントでバー保持してシングルスクワット出来るようになりてーなー
505 ：無記無記名：2013/06/30(日) 01:17:39.99 ID:TuOS0PT/
>>503
デッドも同じ週にやってるから流石に毎日は無理
１セットしかやらないから集中してできるし今のところ伸びてる
怪我する前の重量まで戻ったら多分足りなくなると思うけど
506 ：無記無記名：2013/07/02(火) 16:22:29.16 ID:/8c92bQ/
Bauer et al.(1999)は，ベルトありとベルトなしでの最大下挙上時に，胸部と腰部脊柱起立筋群の筋活動において，有意差が生じるかどうか検証した．
ベルトありとベルトなしでの筋活動は，脊柱起立筋群の腰部においてのみ有意差が見られた．
ベルトは，一般的に期待される体幹の安定と支持における生体力学の利益をもたらしはしない．


ベルトは，一般的に期待される体幹の安定と支持における生体力学の利益をもたらしはしない．


ベルトは，一般的に期待される体幹の安定と支持における生体力学の利益をもたらしはしない．


ベルトは，一般的に期待される体幹の安定と支持における生体力学の利益をもたらしはしない．
507 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/02(火) 16:29:19.23 ID:RkkfPheM
じゃあつけないでやれば
508 ：無記無記名：2013/07/02(火) 16:42:03.02 ID:0rfxsMfR
副圧
509 ：無記無記名：2013/07/02(火) 19:37:58.66 ID:xUa73VAe
腰痛　２８００万人時代 ～変わる“常識”～
http://uploda.cc/img/img51d2ad0aaae76.jpg
510 ：無記無記名：2013/07/02(火) 20:46:13.30 ID:y+RkMpbl
>>506
そいつ馬鹿なんじゃないの？

>脊柱起立筋群の腰部においてのみ有意差が見られた
腰部に有意差が出たなら腰部には効果があるってことじゃん
胸部の安定性をベルトに期待するのが一般的と思い込んでるところもアホだし
511 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/02(火) 20:58:48.57 ID:RkkfPheM
スクワットやったことないであろう人の記事をソースにする神経はちょっとありえない
512 ：無記無記名：2013/07/02(火) 21:06:26.83 ID:/8c92bQ/
ケツあげスクワットばっかやってるやつがなにをｗｗｗ
513 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/02(火) 21:16:19.63 ID:RkkfPheM
ケツ上げスクワットってあれグッドモーニングじゃん
脚のトレにならないよ

脚の立ち上がりと、上体の起こしと同時にやれば絶対にケツ上げにならない
タイミングがずれて脚が先に始動するからケツ上げになる
514 ：無記無記名：2013/07/02(火) 21:36:32.38 ID:MmX2apWh
ケツ上げスクワットってなに
515 ：無記無記名：2013/07/02(火) 22:46:58.70 ID:ji/xl7jj
>>511
あなたパワーベルト持ってないと言ったよね
516 ：無記無記名：2013/07/03(水) 17:55:48.33 ID:sKznMXhw
>>506
腹圧をかけた状態とかけない状態の差を調べてほしいね
それでベルトの有無での腹圧のかけやすさ、保ちやすさを比べてほしいね
517 ：無記無記名：2013/07/03(水) 18:05:34.42 ID:KxIsqUj5
やっぱり、ハラニクたっぷりあるとスクワット伸びやすいね。
518 ：無記無記名：2013/07/03(水) 18:19:46.47 ID:Dx7KHduG
スクワットが全然伸びない自分はハラニクのないすれんだーぼでぃだと思ってもいいですか
519 ：無記無記名：2013/07/03(水) 19:53:01.02 ID:2wYPEmro
スクワット一発　２２０kg
などと言う恐ろしいことやっているオッサンがいた
しかも、スクワットした後、きっちりラックに戻せず、
左右違う段にﾊﾞｰﾍﾞﾙが収まっていた（要はバーベルが斜めになった状態）

あれ、絶対いつか大怪我するぞ
見ている方が恐ろしいわ
520 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:00:35.27 ID:efDpl9Jo
ウエイトリフティングの軽量級みたいに細身でスクワット強いのはかっこいいけど、
短足のメタボ体型でいくらスクワット強くても女にはモテないよね…(´・ω・`)
521 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:04:53.94 ID:ih+GS367
>>520
ウエイトリフティングの軽量級は普通女よりもチビだけど、それをカッコいいと言えるあんたは偉い！
522 ：無記無記名：2013/07/03(水) 21:27:56.86 ID:Cgzt3HS2
>>520
婦女子の目を気にしてトレーニングしてたって、つまらなくね？
523 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:02:30.70 ID:orSY9xhS
スクワット本気でやりはじめて10ヶ月くらいだけど
いよいよ持ってるお気に入りのジーパンが入らなくなってきた
56cmしか無いけどウエスト細いから試着してもほとんど合わない
524 ：無記無記名：2013/07/03(水) 22:04:09.05 ID:9JwFTx8t
どんだけ小さいの履いてるんだよ
525 ：無記無記名：2013/07/04(木) 08:53:58.61 ID:7QPODQGH
スモウデッドみたいに足開いてやるスモウスクワットが尻に効いていい
526 ：無記無記名：2013/07/04(木) 22:38:37.69 ID:p9sp9Q94
バーをしっかりホールドしてるつもりでも、スクワットの最中にちょっとしたことで位置がずれるとやる気がごっそり減るわ
527 ：無記無記名：2013/07/04(木) 23:04:32.95 ID:r70ZUUxp
わかります！
バーが肩に食い込んで
痛くて止めちゃったりw
528 ：無記無記名：2013/07/05(金) 22:53:37.38 ID:T0bIfEob
スクワットスレ少ないなら、どこもかしこもベンチベンチ
ジムとかでスクワットやってる奴見ても
重量あっても糞みたいなフォームの奴が大半だし
フォームで重量が大きく変わる種目の２CH数値は全くあてにならんなぁ
529 ：無記無記名：2013/07/05(金) 22:57:04.95 ID:MIvyW50N
スクワット高重量やってますって人いても
ハーフとかクオーターでシコシコってのも多いしな
530 ：無記無記名：2013/07/06(土) 12:21:43.55 ID:R++dWcHN
>>529
陸上選手では結構多いし目的が人それぞれ違うだろうから、それはそれでいいと思う。
皆にパワリフルール当てはめたり、ビルダートレーニング目線であれこれ言うのも変。
531 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:29:32.40 ID:Zb/ny40T
ベンチ100　デッド140くらいなんですけど
スクワットはどれくらいだと思いますか？
デッド6setの後に80kgで3setやってました

本格的にスクワット始めたいので目安にさせてください(願
532 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/06(土) 15:35:48.04 ID:KHpo3Hsl
知りません
軽い重量からやって行って自分で試してください
533 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:42:09.21 ID:vV8WNP5d
こればっかりはなんとも言えないよな
フルやるならけっこう軽めから試した方がいいよ
534 ：無記無記名：2013/07/06(土) 15:47:09.51 ID:p1sba00h
俺も
いつもはハーフぐらいで高重量やってたけど
減量期なのでこれを機に低重量でパラレル～フルでやってる
ハーフでいくら高重量やれてもなんか違うんだよな

車の運転がいくら上手くても
ＡＴ限定の奴を見てるような感覚
535 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:00:12.28 ID:Q8kCu209!
思うんだが、
フルみたいに中途半端な位置まで下ろすならいっそのことフルボトムにしたほうが良くないか？
自分にとって高重量だとフルのつもりがパラレル以下だったりするしｗ
下ろせる最後まで下ろしてしまったほうが分かり易くて良い
中途半端な位置で「ここでフルかな？まだパラレル？」とか余計な事考えずに済むしｗ
536 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:15:57.95 ID:6IogPE9c
スクワットで潰れる時の対処法はどんなことですか？

自分の通うジムには、斜めになった6～7段のラックがあります。
5段目くらいに置いたバーベルを担ぎ、ラックから少し出てスクワットをします。

ラックの枠が気になってしまうのですが、ラック内でスクワットした方が良いでしょうか？
潰れそうになった時、前のめりになって2段目か3段目に落とす感じをイメージしています。
（幸い今のところ潰れた事は有りませんが、1回だけ危ない時がありました）
537 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:19:24.59 ID:aPZb8NN/
>>530
スポーツの補強はパラレルがデフォじゃないの？

>>536
ラックから出る意味がわからん、ラック内にセーフティバーあるでしょ？
538 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:22:49.13 ID:wck0UfDS
マジでガキのおもりみてえな板になったな（笑）
539 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:34:09.24 ID:qBhOv2Ow
パラレルの方が曖昧ですね。

パラレルの重量が伸びてもフルの重量は伸びない。

フルやフルボトムなら、パラレルやクオーターの重量も伸びる。

なので
私はフルスクワットしか行いません。



鈴木雅氏なんかはフルで220kg上げるそうです。
540 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:37:07.79 ID:aPZb8NN/
鈴木ってビルダーだろ、スポーツの話題してたんだが・・・・・
ウエイトリフターがフルでやるってのはわかるんだがな
541 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:42:06.63 ID:6IogPE9c
>>537
返事、有難うございます。

下記URLのような奴で、もうちょっと傾斜が緩やかなラックです。
セーフティーは、留め金みたいな奴でしょうか？
最近やり始めたので、余り良く解りません。
ttp://store.shopping.yahoo.co.jp/touyousp/nishi-t1027b.html

ジムの他のメンバーは、やっぱりラックから出てスクワットをやっています。
それを真似ている状態です。
542 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:43:09.78 ID:qBhOv2Ow
http://m.youtube.com/watch?v=nZvJlwGF-DU&


野球部

スモウデッドリフト210kg


レベル高いですよね。


私も18ですけど、床引きナロー140kgいけるかいけないかのレベルです（笑）
543 ：無記無記名：2013/07/06(土) 16:57:20.36 ID:Re7K2Go6
スクワットで潰れたらシャレにならんからなかなか限界まで出来ないな
補助も頼めないし
セーフティもなんか信用ならんし
544 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:10:52.28 ID:Q8kCu209!
いやだからパラレルとかフルとかその辺他人に見てもらわないと
結構あいまいだから、フルボトムが良くね？って言ってるんだけど
俺の今通ってるとこはフリーでスクワットできないからｗ、
仕方なしに斜めスミスでやってるけど斜めスミスは下ろし過ぎると怖いからパラレル程度でしかできないんだよねえ
本当はフリーのフルボトムでやりたいんだが
545 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/06(土) 17:16:12.81 ID:KHpo3Hsl
フルボはやらなくていいだろ
546 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:17:39.40 ID:K0yUVpI7
イメージ的にはこんな感じかな。

ハーフでやる人 … あくまでスポーツの補助としてやってる。運動神経良くて女性にモテる。
フルでやる人 … 彼女いない歴＝年齢のウェイト豚。運動神経ゼロ。
547 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:25:49.62 ID:Q8kCu209!
フルってのは本当に中途半端な位置だよなあ
なんであそこで止めてんだよｗ
もう少しでこれ以上下げれないってところまで行くのにわざわざあんなとこで止めちゃって
548 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:26:21.25 ID:6ZfC7Pul
いやフルこそスポーツの補助にいいと思うんだが
股関節系バリバリ使うんだぜ？
549 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:27:33.71 ID:6ZfC7Pul
ほんとはウエイトリフティング場みたいなところが理想だよな
やばくなったら投げればいいし
550 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/06(土) 17:38:27.77 ID:KHpo3Hsl
投げたら拾って戻すのめんどくせえだろ
だから一般的にはラックでやるんだよ初心者君
551 ：無記無記名：2013/07/06(土) 17:41:06.82 ID:6ZfC7Pul
毎回投げるって誰がいったよ
おまえは毎セットつぶれてんの？
それ重量設定大丈夫？
552 ：無記無記名：2013/07/06(土) 18:22:23.08 ID:IcoVF89P
普段フルでやってるMAX100の奴ならハーフ160以上いける。そのくらい違う。
逆に普段ハーフしかやってないやつは、フルだと半分程度しかあがらないと思う。
553 ：無記無記名：2013/07/06(土) 18:40:35.82 ID:V3eOhL8+
オープンスタンススクワットよりスティッグフレッドデッドリフト、グッドモーニングのほうがハムに効くじゃないか
どうして今まで気づかなかったんだ、俺は！
554 ：無記無記名：2013/07/06(土) 18:46:08.05 ID:Q8kCu209!
>>552
それは大袈裟すぎ
100でしかやってないなら160を担ぐことさえ困難
ちょっとでも腰を曲げようものなら潰れて地面にぺちゃんこ状態ｗ
555 ：無記無記名：2013/07/06(土) 19:20:50.84 ID:Ejuk0TjQ
スティフレッグにグッドモーニングなんてやってたら、
あっという間に腰が逝きそうだ
556 ：無記無記名：2013/07/06(土) 19:21:53.46 ID:6ZfC7Pul
グッドモーニングは先月のＭ＆Ｆで紹介されてたな
557 ：無記無記名：2013/07/06(土) 19:59:40.99 ID:p1sba00h
>>546
偏見酷すぎワロタ
558 ：無記無記名：2013/07/06(土) 20:08:43.38 ID:6ZfC7Pul
ケツ、ハム、股関節屈筋群を刺激できるフルこそスポーツの動作で効果が発揮されると思うんだが
559 ：無記無記名：2013/07/06(土) 20:10:01.03 ID:Re7K2Go6
>>549
俺もウエイトリフティングのジムみたいな所でボンボン落としたりしてみたいなといつも思う
ス
560 ：無記無記名：2013/07/06(土) 20:11:12.75 ID:6ZfC7Pul
四頭に頼った動きってドタドタした動きになるし
561 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/06(土) 20:20:22.47 ID:KHpo3Hsl
>>559
クィックリフトじゃないんだし、落としたら元の位置に戻すのが面倒なだけだと思うんだけどわざわざ落とす意味は何なの？
暑さで頭やられてるの？
562 ：無記無記名：2013/07/06(土) 21:18:05.32 ID:c8QQBibh
>>537
>>558
たぶん想像してる「スポーツ」の幅が狭いんだと思う
クォーターでいいスポーツもあればフルが必要なスポーツもある
もちろんウエイトリフティングというスポーツならフルボトムが必須
563 ：無記無記名：2013/07/06(土) 22:10:10.04 ID:IcoVF89P
>>554
両方やってから物言え。話にならん。
564 ：無記無記名：2013/07/06(土) 23:36:27.69 ID:i++ZNPa5
四頭でかくしたいのにケツばっかりでかくなりやがる
フルボでやらない方がいいんだろうか
565 ：無記無記名：2013/07/06(土) 23:44:07.11 ID:YaSz8oZC
>>559 >>561
そういやYouTubeとかでリフターがラックからジャークしたあと床に落としたりしてるけど戻すのは自分でやってるのか？
566 ：無記無記名：2013/07/07(日) 00:17:18.79 ID:KTj5P11z
>>564
沈みが深くなればなるほどハムケツメインになるんじゃないの
567 ：無記無記名：2013/07/07(日) 00:23:18.84 ID:mY96jru9
>>564
そんなあなたにフロントスクワット
568 ：無記無記名：2013/07/07(日) 00:48:20.88 ID:Br/VACng
>>564
トム・プラッツみたいにナローで、膝を前に出して、フルボトムでやるとかなり大腿四頭筋に効くはず。
569 ：無記無記名：2013/07/07(日) 01:11:40.32 ID:KGrmLPYa!
>>563
いや、普段100でしかやってない人がって事でしょ？
いきなり＋60kgなんてハーフでもできるはずないじゃん
自分の身に置き換えてみろよ
お前がフルもハーフも両方やってるなら、ハーフの重量にいきなり＋60kgでやれるか？
腰曲げたとたんに潰れるだろｗ
570 ：無記無記名：2013/07/07(日) 01:29:16.84 ID:75IlnUx2
レッグプレスだとフルボトム、フル、ハーフ、クウォーターでそれぞれ20キロずつ違う印象
一割ずつ変化するイメージかな
571 ：無記無記名：2013/07/07(日) 01:55:26.27 ID:KTj5P11z
クオーターならいけるだろうけどハーフとなるとそれはきついだろうな
572 ：無記無記名：2013/07/07(日) 06:59:59.44 ID:sX6G3ypW
膝出さないスクワットは四頭より股関節がメイン
壊すとかいわれるけど四頭に効くのは膝だしだよ
573 ：無記無記名：2013/07/07(日) 09:36:50.97 ID:37J/g/pF
スクワットはハムケツを鍛える生き物
ケツ出しでいいんだよ
574 ：無記無記名：2013/07/07(日) 09:49:25.76 ID:hEuB9XgQ
>>566
>>567
>>568
ありがとう！次の脚の日に色々試してみる
575 ：無記無記名：2013/07/07(日) 12:53:32.71 ID:KTj5P11z
四頭鍛えたいなら膝主導のフロントスクワットだな
576 ：無記無記名：2013/07/07(日) 17:18:20.82 ID:buk5IL8O
今までマシントレしてきたけど
何十キロもするもの体にかつぐって怖い
胸だけはダンベルベンチやってるけど、十数キロしか持ち上げれないのにそれでも結構恐怖心ある・・・
通ってる市営ジムはインストラクターがたまにしかいないし１人しかいない・・・
577 ：無記無記名：2013/07/07(日) 17:39:44.93 ID:LaIK+bcA
>>576
スミスマシン使えば？
俺はそういうこと考えたことないわ
578 ：無記無記名：2013/07/07(日) 17:40:37.43 ID:5VLHrq6h
>>576
パワーラックならセーフティあるやん
579 ：無記無記名：2013/07/07(日) 18:14:15.69 ID:KTj5P11z
ジムでやってるならセーフティあるでしょ
580 ：無記無記名：2013/07/07(日) 21:23:32.02 ID:buk5IL8O
セーフティないのが３つ、
スミスマシンかパワーラックみたいなのが１個あるな
ムキムキの上級者っぽいのは前者だけど、
おじいちゃんとかは後者だな・・・
なんで上級者ほどセーフティないのでやってるんだろう？追い込めるのかな？
581 ：無記無記名：2013/07/07(日) 21:27:42.76 ID:5VLHrq6h
>>580
ｾｰﾌﾃｨあった方が安心して追い込めるだろ
582 ：無記無記名：2013/07/07(日) 23:27:48.77 ID:KTj5P11z
たとえ上級者でもセーフティはないと怖いぞ
てか上級者だろうと初心者だろうとギリギリの重量をやってるってことに変わりはないし
583 ：無記無記名：2013/07/07(日) 23:57:45.65 ID:6Umwbv5c
http://i.imgur.com/VDViaj7.jpg
http://i.imgur.com/Os7z3qD.jpg
http://i.imgur.com/rFBmBNm.jpg
http://i.imgur.com/IYDa8E6.png
584 ：無記無記名：2013/07/07(日) 23:58:42.74 ID:6Umwbv5c
四つ目はじめて見たけどｺｴｴ
一応微グロ注意
585 ：無記無記名：2013/07/08(月) 00:18:25.52 ID:tnOt6WRi
４つ目の足がヤヴァイね
586 ：無記無記名：2013/07/08(月) 01:37:43.38 ID:GlwCeb8z
足首が脱臼してのか、それとも脛がぼっきり折れてるのか
587 ：無記無記名：2013/07/08(月) 02:15:27.38 ID:+4EIRQwu
http://f0.pepst.com/c/1B5458/155252/ssc3/home/067/kiran.suresh.mali/albums/4eyes.jpg_480_480_0_64000_0_1_0.jpg
確かに凝視出来ない。
脳が顔として認識しないのか・・・
588 ：無記無記名：2013/07/08(月) 02:17:22.42 ID:GlwCeb8z
目がチカチカするなそれ
589 ：無記無記名：2013/07/08(月) 06:17:29.81 ID:JYc60ewj
そういう顔の妖怪だと思ってみれば、そうでもないよ。
590 ：無記無記名：2013/07/08(月) 08:33:39.27 ID:tnOt6WRi
>>586
足首からにしては脛の長さが短い気がするね。脛からっぽい。

>>587
うまくピント合わないな。チカチカする。グロくはないが。
591 ：無記無記名：2013/07/08(月) 10:30:54.33 ID:euXAo1Sd
http://www.youtube.com/watch?v=DiJYHbarp9I
やっぱ足の怪我は怖い
592 ：無記無記名：2013/07/08(月) 10:38:00.88 ID:e8Uxpm3c
走ってる最中に膝がズレて、そのまま勢いで脱臼して反対方向へ…
593 ：無記無記名：2013/07/08(月) 12:16:54.21 ID:UZNvHqVp
>>591
関連動画の骨折れてる動画が怖かったわ

これも怖い
http://www.youtube.com/watch?v=hN2MFnihSQY
594 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:04:09.32 ID:e8Uxpm3c
脚がピクピクなってるのが痛ましいわ
外れた肘は当然として
595 ：無記無記名：2013/07/08(月) 13:09:23.79 ID:tnOt6WRi
もうもはやスクワットではない
596 ：無記無記名：2013/07/08(月) 17:58:22.18 ID:hCZFtuBa
今までスクワットはデッドやった後に軽目にしかしてなかったのを
デッドを別の日に移し、本格的にはじめたんだけど、この種目まじできつい
デッド5setやっても、あぁ＾～気持ちえぇ＾～って感じで多少息切れするくらいだけど
スクワットは目眩と吐き気が同時に襲ってきた…。
あと消費した体力がトレ中に全く回復しなかった…

スクワット100kg3set 80kg2set
レッグプレス4set
レッグカール8set
レッグプレス角度を変えて2set
カーフレイズ4set
ってメニューでやったんだけどここまできついのは俺の筋トレの歴史の中でもはじめてだった。

スクワットの日にここまで多setやる必要ってあるのかな
こんだけキツイと続くか不安やわ
みんなは脚の日どんなメニューでやってる？
597 ：無記無記名：2013/07/08(月) 18:05:20.25 ID:e8Uxpm3c
自分で勝手にメニュー決めて自分で消耗して何を言ってんだ
辛いなら減らしゃいいだけの話だろ
598 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/08(月) 18:09:06.86 ID:zLeqwCcr
脳筋だな
599 ：無記無記名：2013/07/08(月) 20:42:15.68 ID:euXAo1Sd
>>596
声だせ声、気合いだ！
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
600 ：無記無記名：2013/07/08(月) 21:25:14.22 ID:hixjDXtv
>>596
スクワットはまじで体調が悪いとやる気が起きないよな
ちょっとした睡眠不足ですら命取りになる

>>599
声出さざるをえなくなるよなｗ

ところで俺はパラレルスクワットMAX１３０Kgなんだけど
ナローデッドがMAX１００Kgなんだ、これはやっぱり背筋弱いのかな？
601 ：無記無記名：2013/07/08(月) 21:37:22.91 ID:UZNvHqVp
>>600
自分もフルのMAXが115～120kg(体調によって違う)
デッドも床引き115kg
トップサイドだと115kgが8回出来るけどそれじゃ駄目な子になるからって言われて床引きオンリーにすることにした
602 ：無記無記名：2013/07/09(火) 10:40:24.72 ID:EgpsLxak
フロントスクワットとバックスクワットのスーパーセットが至高。
フロントで四頭が疲れて、バックの時にハムの関与が増える気がする。
603 ：無記無記名：2013/07/09(火) 10:42:35.31 ID:4gYAPYPb
毎回エクステンションやカールも混ぜて
ふらふらになるまで追い込んでるのに、四頭筋が筋肉痛になったことがない
筋肉痛と筋肥大はイコールではない、というけどやっぱり不安・・・
四頭は筋肉痛になり辛いの？
604 ：無記無記名：2013/07/09(火) 10:56:27.04 ID:2czpJbVZ
カールは四頭筋には関係ないだろ
四頭筋が筋肉痛になりにくいのは確かにそんな気がする
ハムや臀部に比べると筋肉痛の強さは段違い
605 ：無記無記名：2013/07/09(火) 11:22:32.00 ID:g1E8o/nX
>>603
人によるだろしか言えん
俺はナローのフルスクばっかりだけど
四頭が特に筋肉痛になる
606 ：無記無記名：2013/07/09(火) 12:13:34.20 ID:Nm73vZ+Q
俺は高レップスクワットのみ
最初の8レップは四頭筋が疲れて、でそれからフォームが尻挙げに逃げるせいで
残り12レップでハムケツがバーンナウト。
607 ：無記無記名：2013/07/09(火) 18:41:46.34 ID:0E3q190Y
>>600
逆に自分はスクワットが強いと考えるんだ
俺はスクワットよりデッドのほうが50kg近く上がるし得意不得意もあるかも
608 ：無記無記名：2013/07/09(火) 18:49:09.51 ID:0MlR/DYE
てかデッドよりフルスクワットの方が強いって人けっこういるし
そんな珍しいことじゃないと思うぞ
609 ：無記無記名：2013/07/09(火) 22:46:04.89 ID:CCOP2js0
>>607-608
そうなのか少し安心したよ
バスケやってたから脚力が強めなんだと思う
610 ：無記無記名：2013/07/12(金) 19:16:05.32 ID:ruaOnXlk
今までバックスクワットしかしてなくてここでフロントオススメしてもらったんだけど凄い難しいです
腕をクロスする持ち方なんだけど痛いし、普通の持ち方だともっと痛い

バックは110か100でセット組んでるんですけど、フロントじゃラックアップすら出来なかった…
611 ：無記無記名：2013/07/12(金) 21:52:57.94 ID:M5D/Gktb
>バックは110か100でセット組んでるんですけど、フロントじゃラックアップすら出来なかった…
そりゃそうだろ
612 ：無記無記名：2013/07/12(金) 22:51:07.72 ID:ruaOnXlk
普通バックの何割くらいでフロントのセット組んでます？
自分の場合60kgで試しにやってみたら脚を追い込む前に肩にバーがめり込んで痛くてやめちゃいました
根性が無いだけですけど
613 ：無記無記名：2013/07/12(金) 23:12:49.86 ID:uqyOy9W9
クリーンのキャッチ姿勢だからこの板の人間の大半はできないだろうな。
上腕が水平になるくらいまで肘を上げて、三角筋に乗っける。
それができないのならやらないほうが無難。
614 ：無記無記名：2013/07/13(土) 01:43:29.48 ID:wbH9Ggu7
あれ鎖骨折れないの？
615 ：無記無記名：2013/07/13(土) 02:21:12.33 ID:hiAgDFJm
>>610
そんなあなたにこのアイテム
http://www.youtube.com/watch?v=K-ToWSvKcng
616 ：無記無記名：2013/07/13(土) 15:51:53.60 ID:e2D5NRTa
http://m.youtube.com/watch?v=4jXH88-xJUQ&


こんな小柄なのに凄いですね。
617 ：無記無記名：2013/07/13(土) 15:55:28.30 ID:4k8r9NNg
>>616
ベルトもなしですごいな
中学３年か才能の塊だな
618 ：無記無記名：2013/07/13(土) 16:28:27.10 ID:e2D5NRTa
http://m.youtube.com/watch?v=i9j_B0XVAv4&


よく解りませんが、ウエイトリフターの方ですか？

フルボトムです。


この人は240kgの人を肩車できますか？

フルボトム＝肩車出来る重量で間違いないでしょうか？
619 ：無記無記名：2013/07/13(土) 16:51:35.87 ID:9BW/s+fs
>>618
一体何なんだよ、その例えは？
普通に考えればバランスが取りにくいから
肩車は無理
620 ：無記無記名：2013/07/13(土) 17:29:24.59 ID:bEaci8cc
>>618
肩車される人の股下が長かったらできるかも
621 ：無記無記名：2013/07/13(土) 17:50:28.46 ID:U4wEkI0h
http://www.youtube.com/watch?v=CVTkbggmxR0
フロントスクワットはこの方法も良さそうですね
622 ：無記無記名：2013/07/13(土) 19:08:20.74 ID:7DBFfDMJ
>>618
一瞬潰れたかと思ったわ
こういう身体になりたい
このジム広くて良いなあ
623 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/13(土) 19:58:45.48 ID:uMBbn/26
>>610
フロントスクワットは別にやらなくてもいいと思うよ
624 ：無記無記名：2013/07/13(土) 20:17:16.61 ID:6uHTtfEk
>>621
明日足の日だから早速試してみよう
625 ：無記無記名：2013/07/13(土) 21:05:45.26 ID:e2D5NRTa
普段ローバーで行ってる人はフロントを行う方が良いです。


ホームトレでは必須種目です。


フルボトムフロントスクワットの重量＝肩車出来る重量
626 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:08:25.43 ID:/bGmRf+2
おまえはどんだけ肩車したいんだ
627 ：無記無記名：2013/07/13(土) 22:30:29.25 ID:9BW/s+fs
>>625
>フルボトム＝肩車出来る重量で間違いないでしょうか？
こんなことを聞いてきておいて

>普段ローバーで行ってる人はフロントを行う方が良いです。
なにアドバイスしてんだよ
628 ：無記無記名：2013/07/14(日) 00:06:37.67 ID:xg6ahBuS
>>625
知ったかぶりもいいとこワロタ
629 ：無記無記名：2013/07/14(日) 10:46:34.54 ID:7sZ6dAKA
>>615
こういった器具いくらぐらいするんだろうな・・・
動画先のURL調べてみたがどこにあるのか分からんかったわ
630 ：無記無記名：2013/07/14(日) 11:59:00.55 ID:7yzPUdF5
>>629
名前でググってみたら出てきたので参考にどうぞ
http://store.getstrength.com/gs-front-squat-and-zercher-harness/
大体27500円ぐらいかな
日本に送ってくれるかは不明
631 ：無記無記名：2013/07/14(日) 12:21:02.17 ID:W6mPSUhL
喧嘩の時に使えそうだなｗ
角チョッキ着てると相手は攻撃しづらい
632 ：無記無記名：2013/07/14(日) 20:55:37.54 ID:NUL6gT/7
ノーベルトフルボトム80kg×10出来た
腰痛める前はベルトしてフル80kg×8がやっとだった
復帰してからベルト使わなくなったんだが調子良い
633 ：無記無記名：2013/07/14(日) 21:55:13.36 ID:8mxqrptp
パワーベルトしてフルスクワットやると腹肉が痛い
634 ：無記無記名：2013/07/14(日) 22:04:38.16 ID:OA96k1qc
>>616
これってフォームが、膝が内側に入ってるけど、いいのか？
635 ：無記無記名：2013/07/14(日) 23:42:36.64 ID:rdOr0hFN
>>625
スタビライザーとか知らんのか？勉強し直せ。
636 ：無記無記名：2013/07/15(月) 02:49:36.14 ID:D6Q/XSN2
>>634
多少ニーイン使うのはテクニックの一つだが
これは良くない
637 ：無記無記名：2013/07/15(月) 16:38:31.01 ID:O0Ds92yN
>>621
これでフロントスクワット初めてやってみたがバックと全然違ったわ
バックと同じ感覚で100kgで始めたら潰れてワロタｗｗｗ
638 ：596：2013/07/15(月) 17:29:02.13 ID:9WOrhcNw
今日は>>596のメニューに加え
スクワット80kg1セットとレッグカール+2セット追加でやれた

今回のスクワットは特に目眩や失神、嘔吐の兆しがなく、
6セットとも前回に比べ2.3rep伸びた。だけど腰への負担が半端ないね
フォームが悪いのかな
伸びもデッド(MAX150前後)なんかに比べたら悪いし。120ｋｇくらいすぐだと思ってた…

それにスクワット始めてからというもの
太ももがぶっとくなてるのかも知らんがフィルムはレッグカールだけやってた時の方が
かっこいいような気がしないでもない……
639 ：無記無記名：2013/07/15(月) 17:32:31.70 ID:9WOrhcNw
>>599
この人すっごい可愛い上にケツの形がエロすぎやなｗｗ
見たところ80ｋｇくらいでやってるし半端ねえ…
640 ：無記無記名：2013/07/15(月) 18:55:57.50 ID:RPD9Jg7k
>>638
何レップでセット組んでるかくらい書けよｗ

100kg3setなんて書かれても反応に困るわ
641 ：無記無記名：2013/07/15(月) 19:17:26.01 ID:INkBE90I
>>599
ちゃんとしたカメラでもっと寄ってほしいな
642 ：596：2013/07/15(月) 23:08:34.59 ID:9WOrhcNw
>>640
すまんすまん
100ｋｇが
8.8.6
80kgが
10.8.12（←死ぬ気でやったら妙に力出た）
全て8-10repを目安としております
643 ：無記無記名：2013/07/16(火) 12:33:26.54 ID:WhhdEVw7
>>638
嫌々言いつつきっちりやってるのが笑えるｗｗ
644 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:32:49.50 ID:AXJdTgnn
太ももなんか太くしたくないな
ただ筋力だけつけたい
645 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:38:53.54 ID:1/EQ/sak
太く強くするだけでも大変なのに、細いまま強くしたいって？
まあせいぜい頑張れよ
646 ：無記無記名：2013/07/16(火) 18:59:57.36 ID:ZRSnX9k0
鍛えて太くしたら、

溶けたロウソクのように垂れ下がった大腿になるか
http://www.darkwoods.com/bodybuilder/male/bb/gallery/fullsize/franc57.jpg
カエルの太もものような曲線的になるか
http://3.bp.blogspot.com/-ooRyd4OCb3U/UR_MS0IQhfI/AAAAAAAACMg/VM0ljXnr14s/s640/flex-wheeler.jpg
膝の形をみればだいたいわかる。

後者はどんなに鍛えても前者のような形状にはならない。
前者は日本人に多い。
後者は黒人に多い（がショーンレイのような例外もいる）
647 ：無記無記名：2013/07/16(火) 19:49:27.70 ID:SH/os8aU
俺も前者かな
648 ：無記無記名：2013/07/16(火) 20:40:00.52 ID:Mv/i6VPv
>>646
どっちもハイレベル過ぎる
このレベルにたどり着くのに何年かかるのやら
649 ：無記無記名：2013/07/16(火) 20:41:56.50 ID:dU44HkBI
前者みたいな足ってどんくさそうでださいな
後者みたいな足がいい
650 ：無記無記名：2013/07/16(火) 20:48:06.00 ID:Mv/i6VPv
>>649
後半の身体がカッコよすぎて濡れるレベル
651 ：無記無記名：2013/07/16(火) 20:55:38.03 ID:mrokNAhP
前者に憧れる
膝に四頭筋が乗っかってるのカッコエエ
652 ：無記無記名：2013/07/16(火) 21:36:47.82 ID:dOVvZ9m4
たまにスーパーで買う二種類あるフライ用の手羽先思い出した
653 ：無記無記名：2013/07/17(水) 13:49:48.26 ID:SZf2V+de
>>648
ナチュラルでは無理
654 ：無記無記名：2013/07/17(水) 17:26:24.82 ID:QgsdF7+0
>>653
両方ステ使ってんの？　その割には腹出てないな
655 ：無記無記名：2013/07/17(水) 19:26:40.64 ID:mVLtug2m
旅行で五日間オフを取った後に久しぶりのジム
階段を登る身体がやけに軽い
レッグプレスやったらMAX更新した
ありがちな話だけど、改めて休養は大事だなと実感した
656 ：無記無記名：2013/07/17(水) 19:41:22.68 ID:pKs3K9ac
途上国大好きなパッカーだけど、旅行に行くたびにガクッと落ちるぞ。
インドなんか行った日には下痢と嘔吐であっという間に糞ガリに変身。
657 ：無記無記名：2013/07/17(水) 19:47:18.81 ID:DLzg6Ofr
http://g.mjmj.be/X5X6fQIp4i/ しゃがみどうですか？
658 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:31:57.64 ID:CTpYuV6w
しゃがみはパラレルで充分ですかね？
やはりフル必要？
659 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:38:51.44 ID:115Ykys+
>>657 良いと思います！
660 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/17(水) 22:28:17.95 ID:S49a0vm3
>>657
おk
661 ：無記無記名：2013/07/18(木) 14:25:18.02 ID:uHfQ1kN9
つかパワリフのケツスクワットは全然駄目だな
ケツと脚の付け根ばっかり太くなりやがる
別途デッドもやねならハイバーATGだけでいいな
クリーン・スナッチやるならなおさらハイバーATGだな
ローバーは糞
662 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/18(木) 14:28:58.68 ID:Mvn1tPcu
>>658
>しゃがみはパラレルで充分ですかね？

いいえ

>やはりフル必要？

はい
つか、フルやらないならダ板の引き締めダイエット（笑）スレとか行けばいいんじゃないのかな
663 ：無記無記名：2013/07/18(木) 14:32:28.83 ID:uHfQ1kN9
>>658
あんたの目的とレベルによるよ
スナッチ・クリーンやるならATGじゃないと話しにならないよ
664 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:16:01.32 ID:CJf800bi
フルボトムスクワット初めてやってみたけどこれぜったい膝に悪いだろ
軽めでやってみたのに膝から悲鳴が聞こえた

やっぱり足幅広めのフルスクワットがおれにはあってるわ
665 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:20:02.58 ID:dikLOMJg
蛙跳びも無くなったしな
666 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:29:22.00 ID:Ne8fySb8
悪魔さんよろしく
667 ：無記無記名：2013/07/18(木) 23:42:18.59 ID:B37LRjab
ニーラップおすすめ
668 ：無記無記名：2013/07/19(金) 09:14:55.46 ID:cjagq7Fn
>>664
ケツスクワットばっかりやってるから四頭が成長してないんだよ
男はハイバーATGだよ
パワリフローバーなんてごまかしやってるとケツが4つになるぞ
669 ：無記無記名：2013/07/19(金) 10:29:25.16 ID:aNtF7TGk
>>668
なにがATGだよ
普通にフルボトムって言えよ
670 ：無記無記名：2013/07/19(金) 12:36:20.30 ID:jBMrzgnh
フルボトムとフルの違いが良くわからん…
ハムとカーフがディープキスするくらいしゃがむのがフルボトムで良いの？
671 ：無記無記名：2013/07/19(金) 12:54:14.29 ID:xM9O+2Wj
>>669
なにがフルボトムだよｗ
世界的にはATGのほうが主流
フルボトムｗｗｗ
672 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:00:46.70 ID:JgP10nAd
ATGってなに
673 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:01:19.64 ID:JgP10nAd
何かの略？
674 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/19(金) 13:06:23.12 ID:3ICk/xrU
バカがカッコつけでレス書いてるナ
675 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:13:17.18 ID:80rE/rJu
ass to grass
676 ：無記無記名：2013/07/19(金) 13:25:54.45 ID:TuYscZT2
3輪のバイク？
677 ：雪男 ◆vxBYB/90TgSg ：2013/07/19(金) 13:33:59.93 ID:zknEnCuZ
automatic GUNDAM
678 ：無記無記名：2013/07/19(金) 16:18:12.85 ID:v3E8QJRm
おはよーございまーす！今日も暑くなりそうですねー！

私への個人攻撃はまあいいですよ。情報収集ＲＯＭに長田式支持者の人格をどんどん晒してください！
しかし、住所？投稿控えろ？文字数減らせ？おたくらに投稿者の自由を制限する資格などない。
申し訳ないが、私はこのまま長田式の問題点を明らかにしていくつもりだ。
私が投稿するしないという意思、言論の自由は誰にも制限されてはならない。

一日一善を応援いただいている方々へ。本当にありがとうございます。
単に長田式批判者で、私の応援してるつもりはない人もいるかと思いますが、
でも、孤立無縁な状態のとき、そのレス助かります。
あまりに個人攻撃が激しくて、ときどき、敵味方分からなくなるときがあったようです。申し訳ない。
今後とも、よろしくお願いしまーす！

☆一日一善☆
679 ：無記無記名：2013/07/19(金) 18:13:10.93 ID:l8jBJxEk
>>630
北斗の拳に出てくるトゲトゲアーマーみたいで
格好いいなｗ
これを格好いいと思ってしまう俺のセンスは
アレだが。
680 ：無記無記名：2013/07/19(金) 23:35:48.42 ID:XakdY/ne
Tom Platz muscle camp legs - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=8fulA0RGzDU

腱・靭帯が相当強いんだと思った。
681 ：無記無記名：2013/07/20(土) 10:28:37.57 ID:Gbaaganl
ハックスクワット膝出しまくりでやるのか
よっぽど膝が丈夫でないとあっという間にぶっ壊れそうだ
682 ：無記無記名：2013/07/20(土) 17:24:53.56 ID:XWMILL67
この人たしか２００キロくらいのフルスクワット何十回もやってた人だっけ
683 ：無記無記名：2013/07/20(土) 18:15:17.21 ID:tAJ2Oqei
股関節痛を無視して無理やりスクワットやったら腰が痛くなっちまった
たぶん背中が丸まっちゃったかな
あとベルトってめちゃくちゃキツく締めたほうがいいもんなの？
684 ：無記無記名：2013/07/20(土) 19:32:22.54 ID:+XUc2t25
このスレには太い脚の持ち主が集まっていると思うが何サイズのパンツ履いてる？

俺はスクワット始める前はＬサイズのトランクス履いてたけど１年でＬＬサイズに変えてそして昨日３Ｌに変えたところだ
さすがにブカブカでこれ以上上のサイズにはいけないと思う
685 ：無記無記名：2013/07/20(土) 21:00:46.71 ID:hD8S1Xzc
>>681
ケツスクワットばかりやってるからそんなふうに思うんじゃね
トム・プラッツはハイバーATGだから好感が持てるな
686 ：無記無記名：2013/07/20(土) 23:12:11.18 ID:XWMILL67
ATGってなんだ
何の略だ
687 ：無記無記名：2013/07/21(日) 00:14:33.32 ID:p0GsStI3
世界トップクラスを相手に上から目線で好感とかアホかとバカかと
688 ：無記無記名：2013/07/21(日) 02:29:08.80 ID:qcXa9mSJ
>>681
ハックというよりシッシースクワットだなｗ
689 ：無記無記名：2013/07/21(日) 08:01:59.65 ID:UJ8Ss71R
>>687
いつまでトップクラスなんだよ
とっくに終わっとるわこんな奴
690 ：無記無記名：2013/07/21(日) 08:12:55.08 ID:URdWJV/M
じゃあお前はトム・プラッツになれるのかよ
トム・プラッツになってからそういう事は言えよ
691 ：無記無記名：2013/07/21(日) 09:33:42.45 ID:UJ8Ss71R
人のふんどしでなに語ってんだよ
おまえは小学生かｗガキが
692 ：無記無記名：2013/07/21(日) 10:20:04.70 ID:Q3tTzyQV
すごい読解力のなさだな
さすがウ板
693 ：無記無記名：2013/07/21(日) 12:37:59.40 ID:93H6SMbG
会話になってないな
694 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/21(日) 13:31:45.58 ID:+FEVCr33
脳みそきんにくん
695 ：無記無記名：2013/07/22(月) 10:52:48.39 ID:QIhUQv4F
トム・プラッツだかなんだか知らないがリフターならこんくらいのウエイト扱う奴は珍しくもないね
10代でノーベルト200超でスクワットする奴もいるし
トム・プラッツ？なにこのキモイおっさんってかんじ
696 ：無記無記名：2013/07/22(月) 10:55:18.48 ID:iFGXrDCl
完全にトムプラッツが何者か知ってる上で煽ってるのが見え見えだな
はいやり直し
697 ：無記無記名：2013/07/22(月) 15:18:02.42 ID:y/BxJG3F
ばかやろう！世界三大トムである
トムクルーズ、トムハンクス、トムコリンズ。トムソーヤ。トムヤムクン？
トム・プラッツ様のトレーニングをリアルにみたトレーニーは感動して泣き出す！
そのくらい異常！極限！
698 ：無記無記名：2013/07/22(月) 17:25:39.04 ID:cnoqKBsz
>>596
7/8初スクワット　
100kg　6 5 3
80kg 6 4 3

>>639
7/15スクワット2回目
100kg8 8 6
80kg 10 8 12

7/22スクワット3回目(本日)
100kg 15 8 10
80kg 14 10 12

スクワットのコツを掴んだ。
①バーを背負った時に両足の歩幅や角度を上下左右均等にし、自分の重心を探る。
②重心を整えたら、それを『真下』に落とすだけ(するとケツ、ハム、四頭、股関節周りの筋肉にとても綺麗に効きました)
今までスクワットやると腰に異常なほど疲労が来てたのは重心がブレていたからだと思う。
スクワットで何かスイッチが入ったのかその後のレッグプレスやレッグカールもめちゃくちゃ効いた。
やっぱり足って大きな筋肉だから、収縮させたり伸ばしたりするとンギモッヂイイ!!!!!
699 ：無記無記名：2013/07/22(月) 21:09:18.02 ID:J4xHcvUJ
いや、しんどい。正直床引きデッドよりしんどい。
700 ：無記無記名：2013/07/22(月) 22:31:51.17 ID:wYmdsIaf
おれは床引きナローデッドの方がきついな
ファーストプルがいやだ
701 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/22(月) 22:35:40.74 ID:iOgcCf7G
お前らウェイト向いてない
702 ：無記無記名：2013/07/22(月) 22:38:33.93 ID:cnoqKBsz
>>699
確かに一番しんどいけどやってるうちに体力もついてきて
結構マシにならん？？
703 ：無記無記名：2013/07/22(月) 22:54:18.12 ID:J4xHcvUJ
>>702
俺は根性が無いだけかな
バーベル担いで息が上がると背中曲がって猫背になっちゃう
最後の1～2セットはベルトしてないと死にそうになる
704 ：無記無記名：2013/07/22(月) 23:08:28.43 ID:QIhUQv4F
力量にあったセットの組み方しないとな
フォーム崩して無理あげしてるとあとで自分が困ることになるぞ
それはトレじゃなくてバカ行為というものだ
重量ばかりおうのもバカ
ちくわしておもっくそ前傾させたハイバーやってるバカとかたくさんいる
人のことはしったこっちゃないがもうちょっと頭つかえばいいのになｗ
705 ：無記無記名：2013/07/23(火) 04:31:03.68 ID:3cVb4l57
ちくわ？
706 ：無記無記名：2013/07/23(火) 06:40:21.96 ID:QrftLtTh
>>705
www.google.co.jp/search?q=スクワットパッド
707 ：無記無記名：2013/07/23(火) 10:26:15.17 ID:nF6KD9ci
朝イチでラジオ体操がわりにスナッチ、クリーン、スクワットしたら今めっさ眠いｗ
全部たった60でやったのになｗ
減量中は雨降らないかぎり1日おきにやろうと思ってる
708 ：無記無記名：2013/07/23(火) 11:52:06.61 ID:3cVb4l57
ああ
スクワットパッドのことちくわって言ってたのか
709 ：無記無記名：2013/07/23(火) 18:39:23.25 ID:3j9uAAYG
ウエイトリフティングの種目は腰がブッ壊れそうで怖いわ
腰が痛いからしばらく片脚自重スクワットやってみようかな
710 ：無記無記名：2013/07/23(火) 19:27:40.37 ID:jsf3rwRU
半月くらい前に初めてスクワットで潰れたわ
１６０ｋｇでボトムまでしゃがみ込んで切り替えしてパラレル位でぎっくり腰になった
１６０ｋｇだと４，５レップスくらいしかできないレベルだしセーブティのないラックでやってたから死ぬかと思って
そのまま首と腰を思いっきり下に振って前から落としたわ…

で１週間くらい筋トレ休んで今に至るんだけど１００ｋｇ×９Ｒ×４ｓで信じられないくらいの筋肉痛になったよ
１４０ｋｇでやったら５ｒしかできなかった
ホント筋力ってすぐ落ちるね…
711 ：無記無記名：2013/07/23(火) 20:11:25.17 ID:nF6KD9ci
死ぬよｗ
712 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:52:53.80 ID:RY8iHrAt
年齢や目的にもよるけど重量やＭＡＸにこだわるよりも
正しいフォームと正しい負荷で追い込むならばスピード、セット数、ﾚｯﾌﾟ数、トレメニューの質や順番
などによって筋力アップや筋肉量アップや体力アップすべきでしょう。
見栄や時間短縮や楽を求めて高重量を無理矢理やって怪我したり停滞してる人や
トレーニング自体を長期休暇や辞めてしまう方々がほとんど。
713 ：無記無記名：2013/07/23(火) 23:59:53.06 ID:RY8iHrAt
特にスクワットで腰や膝や足首や首痛める人は、
目線が悪い、フォームが悪い、ウォーミングアップが悪い、無理なセットや重量でやっている、補助頼めない
見えっ張り、インターバルが長すぎ、高セットや高レップを嫌がる、心肺機能や体幹が弱い、ニーラップやベルトをめんどくさがってしない
などの初心者的な心理や習慣が抜けない人に多い。
714 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:09:16.49 ID:GuPZo5NS
ベルトしたらしゃがみずらいからしないぜ！！
715 ：無記無記名：2013/07/24(水) 00:24:02.89 ID:ZmLKB9ZF
>>713
概ね同意だがインターバルの長さは人それぞれだろう。
716 ：無記無記名：2013/07/24(水) 01:06:59.54 ID:jnandaVX
ベルトすると腹肉が痛い
717 ：無記無記名：2013/07/24(水) 06:57:25.84 ID:+zTHmgZX
いやそれ怪我してるだけだろ。
一週間でそんなに筋肉落ちたりしない。
718 ：無記無記名：2013/07/24(水) 07:44:37.95 ID:fg+FHcTR
外は大雪で暖房つかない糞寒い中でやったら腰やったな。
アップ多めでも体温まらなくてそのせいで本番セットが重くて数レップで中断したけど痛めた。
サイクル終盤だからって強行したのがいけなかった。アホすぎた。
719 ：無記無記名：2013/07/24(水) 08:07:47.53 ID:PvzBsEW4
>>714
ベルトのせいで肋骨折る奴もいる
720 ：無記無記名：2013/07/24(水) 08:21:09.21 ID:RsmGMEcU
>>710
腰の筋肉痛めてフォームが悪くなってる可能性があるし、病院行ってみたら？
トレーニング休めって言われるかも知らんけど、壊したところを直さないままやって更に悪化させるよりマシよ？
721 ：無記無記名：2013/07/24(水) 10:34:09.08 ID:PvzBsEW4
こうだなｗ
バーベルかついだデッドリフトみたいなケツスクワットしててギックリやって休んだものの治っておらず無意識に痛めたとこをかばうからこんどは多少ニージョイントも使うあまり前傾しないフォームに我知らずのうちになって当然やってこなかったから筋肉痛&重量ダウン
722 ：無記無記名：2013/07/24(水) 16:15:22.04 ID:2D30XgGT
ATG馬鹿が湧いたようだ
723 ：無記無記名：2013/07/24(水) 17:57:38.17 ID:PvzBsEW4
ん、バーベルかついでデッド野郎なのか？
まじでかｗｗｗ
724 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:45:00.41 ID:W1NWfDXR
>>717
スクワットで普段１週間も間隔開けたことないからわかないけどそうなんかな…
ベンチも１４０ｋｇ×５ｒ×５ｓやったのを最後に腰やった後初では１３２．５×６ｒ×３ｓしかできんかった…これ以降は重量減らしていくしかなかったわ
やっぱり減りすぎかね？休んでる期間ろくなもの食べなかったら体重も７８ｋｇ→７５．５ｋｇに減ってた

>>720
痛み引いたからトレ再開しちゃったけどやっぱり行ったほうがいいよね…
ヘルニアになってないか調べてみよう
725 ：無記無記名：2013/07/24(水) 18:52:09.15 ID:QB1aQYBT
セーフティーって大事よね
726 ：無記無記名：2013/07/24(水) 22:29:21.04 ID:CT/PQGTn
>>723
ATG馬鹿って自覚してるんだな
どれほどのセット組めるんだよｗ
727 ：無記無記名：2013/07/25(木) 07:20:04.30 ID:M5OeW0MK
226kg ﾉｰﾍﾞﾙﾄ ATG @86kg
728 ：無記無記名：2013/07/25(木) 20:18:01.75 ID:IB51OhLz
みんな強いなぁ
今日125kgやっとこハム太郎@68kg
729 ：無記無記名：2013/07/25(木) 22:52:37.93 ID:ygXbbeDY
>>727
これってATGって言うのか？
http://www.youtube.com/watch?v=gsBGfuCqEmM
730 ：無記無記名：2013/07/25(木) 23:28:48.62 ID:VDls9dyc
>>729
奥のオレンジ色の服を着た人が近い
731 ：無記無記名：2013/07/26(金) 08:27:37.67 ID:gHOXZqnh
>>729 海外リフターの動画と比べるとしゃがみが浅いしスピードが無い気がする
732 ：無記無記名：2013/07/26(金) 21:22:29.69 ID:RXWTX7T3
>>730
>>731
226kg ﾉｰﾍﾞﾙﾄ ATG @86kg 氏によると
スナッチ・クリーンやるならATGじゃないと話しにならないらしいから
岡勇輝選手っていうのは話にならない選手なんだろうな
733 ：無記無記名：2013/07/26(金) 21:26:22.02 ID:RXWTX7T3
平岡勇輝選手ね
アイアンマンに出ていたからそれなりの選手かと思ったが・・・
734 ：無記無記名：2013/07/26(金) 21:40:17.36 ID:GG97tf+V
ぐーぐる先生に聞いたら日本記録保持者と出たんですがそれは・・・
735 ：無記無記名：2013/07/26(金) 21:43:58.99 ID:RXWTX7T3
ハイバーATG氏は世界記録保持者か何かか？
736 ：無記無記名：2013/07/27(土) 22:38:46.66 ID:Gtno5WKx
いつもフルボトムでオールアウトさせて終わりなんだが、 高重量のハーフを取り入れた。


普段扱った事ない高重量の嬉しさと、ハーフという油断からホイホイ挙げてしまい腰にきた。

無事だったけれども、武田信玄の「もう一押しこそ慎重になれ」という言葉を身をもって知る事になってしまったよ
737 ：698：2013/07/29(月) 15:20:52.41 ID:QTn8Rkr1
7/29
スクワット4回目
120kg5rep（ほとんどハーフ）
110kg 8 8 6
100kg 10 8 8
あとはマシン

今日は徹夜＆煙草吸いすぎでしんどくて「もう1repいけるぞうぉ～～」って気力が
中々湧きにくかったからその分レッグプレスやらレッグカールやらのset数増やして
調子悪いなりに頑張ったぜ
スクワットは最初に重いの担いだせいか重心が取りづらくて前回よりも集中出来なかった


本日は以上です
738 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/07/29(月) 16:09:20.63 ID:mXdvy9YX
チラ裏はチラ裏スレで
739 ：ﾋﾝｽﾞｰ：2013/07/30(火) 23:53:09.77 ID:dYUfZ5Qr
ﾋﾝｽﾞｰ 100 50 50
740 ：無記無記名：2013/07/31(水) 00:46:26.03 ID:hUCL9PxP
フルボトムはフロントのほうがやりやすいな
741 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:08:54.27 ID:dBu4HOL0
スクワット120kg5rep程度でスクワットラック40分占領するのはダメなんか。
終わるまでおっさんがずっとこっち向いてたんだけど・・・。怖すぎ。
150kg以上で組めるまでレッグプレスでもやってろというのか
742 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/01(木) 20:14:12.93 ID:Gsfo6xRB
40分独占は常識ない
せいぜい30分程度
それ以上かかるなら2人でやるのが常識でしょう

ベンチ1時間占領とかの馬鹿居るんだよな決まって
743 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:18:06.29 ID:YIBUq1eu
ジム行ったこと無いけどそういうの聞くと家トレでいいかと思ってしまう。

でもマシン使いたい。一人で行く勇気も無いけど。
744 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/01(木) 20:19:07.25 ID:Gsfo6xRB
跳ね返されるなら所詮その程度ってこった
745 ：無記無記名：2013/08/01(木) 20:48:26.62 ID:YIBUq1eu
ナンダトー！
でも本当に行きたくなったら行くと思う
マシンオンリーのスポクラしか無いけど。
746 ：無記無記名：2013/08/01(木) 22:12:38.60 ID:c/MIlui8
スクワット5repなんてプレートのセット時間入れても3分で終わる。
747 ：無記無記名：2013/08/01(木) 22:45:25.83 ID:5ezBIfns
>>741
ラックの台数にもよるけど、正直40分くらい使わせてもらわないと満足にセットなんて組めないと思う。
748 ：無記無記名：2013/08/03(土) 01:34:57.74 ID:SnwbK+1w
>>741
ラック最低２つは欲しいよなー。
749 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/03(土) 10:58:39.63 ID:lYJww11N
40分は多すぎ
長くても30分で十分
750 ：無記無記名：2013/08/03(土) 13:31:30.93 ID:P4GCySnK
7/29 (前回)
120kg5rep（ほとんどハーフ）
110kg 8 8 6
100kg 10 8 8

本日
110kg 12 8 5
100kg 10 8 8

今日は前回よりも格段に良いフォームで出来たし、インターバルも短かった。
しっかし夏だというのに室内でやってるせいか、いまちい盛り上がりに欠けるんだよなぁ笑
751 ：無記無記名：2013/08/05(月) 23:37:51.58 ID:Kk/tE95I
https://www.facebook.com/photo.php?v=172519649571064&set=vb.128255247330838&type=2&theater
752 ：無記無記名：2013/08/06(火) 11:59:51.49 ID:BXsWdXcY
最初の内は筋肉痛がひどくて１週間に一度しか無理だったけど今はだいぶ慣れてきた

そこで相談なんやけどスクワット中３日って無理があるかな？
753 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/06(火) 12:02:46.45 ID:nTzLGEcH
無理
ただし、スクワット以外すべて捨てて、スクワット1種目専念ということであれば可能かもしれない
754 ：無記無記名：2013/08/06(火) 12:21:24.04 ID:BXsWdXcY
>>753
こめんとありがと
筋肉痛とか全く感じないんだけどそれでも無理かな？

あと忍者さんってデッドにも精通してるっぽいけど、どういう風に分けてるの？
755 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/06(火) 12:34:39.44 ID:nTzLGEcH
＞筋肉痛とか全く感じないんだけどそれでも無理かな？

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/41.html
筋肉痛自体、非常にいい加減な感覚なので、あまりあてにならないと思います

＞あと忍者さんってデッドにも精通してるっぽいけど、どういう風に分けてるの？

http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/16.html
756 ：無記無記名：2013/08/06(火) 12:42:02.32 ID:BXsWdXcY
>>755
これ自分で作ったの！？　すごいなあ
ブクマに入れてあとでじっくり読んでみます
ありがとう！
757 ：無記無記名：2013/08/06(火) 12:47:04.31 ID:NkU2KcUT
>>756
中三日なら問題ないよ。
オーバーワークになったかなって思ったらちょっと休めばいい
最弱の筋力と回復力で結果が伴わないハッタリの意見を参考にしてどうするんだ？
758 ：無記無記名：2013/08/06(火) 18:01:54.26 ID:4mYJnBmn
自演を見抜けない人っているんだな
まさか757も・・・
759 ：無記無記名：2013/08/07(水) 05:21:02.84 ID:B6yV9ZQ8
中3日どころか毎日やってる競輪選手涙目w
760 ：無記無記名：2013/08/07(水) 07:57:13.82 ID:tXGWfUvd
忍者って人のレス
いつみても気色悪いね
761 ：無記無記名：2013/08/07(水) 08:43:14.93 ID:Y7RYbB0r
実力の伴わないかまってちゃんなだけだからほっとけ
762 ：無記無記名：2013/08/07(水) 11:29:17.67 ID:EJxwEbtc
毎日やっても壊れない奴だけが上にいける
そして上に行った毎日やってる奴も強弱をつけてる
763 ：無記無記名：2013/08/07(水) 13:30:24.20 ID:inJIJXAZ
>>78
なんか目が覚めた。確かにそうだ。
無理せず楽しくトレする事にしよう。
764 ：無記無記名：2013/08/07(水) 16:00:26.92 ID:CNglxjwN
痛みに萎えてトレのモチベを下げたくないし基本通り週一だなー
765 ：無記無記名：2013/08/07(水) 17:16:40.08 ID:/1xX8Pi6
週一が基本って何からみて基本なんだ
ホディビル？
766 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:08:56.08 ID:U6FDKIRD
スクワットしたいのに仕事がキツくて今日は駄目だ
暑すぎて頭と眼球が痛くなるし手は痺れるしやたら筋肉がつるし
出来ない理由を探す奴は駄目な奴
出来る理由を探す奴が伸びるとは言うけど

今日は甘えさせてマッチョ兄貴
767 ：無記無記名：2013/08/07(水) 20:21:41.25 ID:hSy9diL4
>>765
スク、デッドを本気でやったら
それぞれ週一でしかできないだろ
回復追いつくのなら話は別だが
768 ：無記無記名：2013/08/07(水) 21:27:03.05 ID:5XVMH3UT
忍者さんが自演扱いされてて笑った

俺は慣れてきて中3.4日でいけるようになった
考えてみれば部活では短・中・長距離走をかなりの強度でほぼ毎日やってたんだから
下半身トレがいくらきつかろうが、１週間絶対開けないと無理ってことはないと思う
筋肥大や筋力upの面で見ても
769 ：無記無記名：2013/08/07(水) 21:27:38.44 ID:86iS+cDk
>>767
内容によるんじゃね？
高負荷少レップ少セットで追い込まないトレなら回復も早い

>>759
ウエイトやってる競輪選手でも、毎日デッドとスクワットやってるわけじゃないよ
770 ：無記無記名：2013/08/07(水) 21:42:02.60 ID:hSy9diL4
忍者の言うこと真に受けんじゃないよ
試合のスクのルールすら知らない自称トレーナーなんだから
771 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:00:50.99 ID:86iS+cDk
超回復理論にエビデンスがないってことを鬼の首取ったように曲解して、
オーバートレーニングを軽視する奴が増えたね
772 ：無記無記名：2013/08/07(水) 22:19:46.56 ID:QVjnkJAg
俺もスクワットはじめました。

80kg 10 10 10の鼻糞ですけど
頑張ります。
773 ：無記無記名：2013/08/07(水) 23:53:11.01 ID:thgvZ8Ko
週1回ってどんだけ虚弱体質なんだよ。
ウエイトリフターなんて毎日ガンガントレーニングしてるっての。
774 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:14:29.16 ID:q8nz+Snf
じゃあお前はそれでいいや
775 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:16:12.90 ID:7jjGT0Db
毎日できるからウエイトリフターやってんだろ
毎日できないやつはウエイトリフターやってられない
それだけの話
776 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:16:46.32 ID:yL8DqmfW
へー
それでそれで？
777 ：無記無記名：2013/08/08(木) 00:17:42.33 ID:yL8DqmfW
悪ぃ
>>776は>>773へのレスねｗ
778 ：無記無記名：2013/08/08(木) 03:15:23.20 ID:yhIn2NuK
自分が最近始めたのが
「ルーチンはフロントスクワットで、MAX計測の日だけフルスクワット」
「ルーチンはスティフレッグド・デッドリフトで、MAX計測の日だけスモウデッド」

普段はなるべく挙上重量の大きくならない種目を選んで、何日かに一度だけ150kgとかそういうのを挙げる
おかげですこぶる調子がいい
779 ：無記無記名：2013/08/08(木) 07:32:48.25 ID:Y91Ga/Mq
>>771
ステロイドがどういう働きをして筋肥大を起こすのか知ってれば
オーバートレーニングはやっちゃイカンと分かるはずだけどな
780 ：無記無記名：2013/08/08(木) 09:46:12.18 ID:bbbOGD5T
回復力なんて個人差あるしトレーニング内容も毎回同じじゃないんだから休養期間は柔軟に決めていいと思うよ。
一週間に一度ってのは確かに生活リズムのことを考えれば便利だが、それが最適かと言われると流石に都合が良すぎる。
781 ：無記無記名：2013/08/08(木) 18:21:01.65 ID:yL8DqmfW
>>778
拳上重量が大きい種目ほどトータルの負担は大きいのかもしれないけど、
フルよりフロントの方が膝の負担は大きいし、
スモウよりスティッフレッグドデッドの方が腰の負担は大きいよ
782 ：無記無記名：2013/08/09(金) 21:50:09.78 ID:A+phFfju
>>781
「○○よりも負担は大きい」ということは、少ない重量で筋により効率的に効かせられているということだからいいんじゃないか？

それとも「少ない重量の割には故障のリスクが高いから、トータルで重い重量で効かせたほうがケガをしにくい」という意味？
783 ：無記無記名：2013/08/09(金) 23:39:20.18 ID:zWFDrkOr
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg　http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg　http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg　http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg　http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg　http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg　http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg　http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg　http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg　http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg　http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg　http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg http://i.imgur.com/Mu357Tb.jpg http://i.imgur.com/sYnDkob.jpg
http://i.imgur.com/AvRSKXP.jpg　http://i.imgur.com/YpBOVY6.jpg　http://i.imgur.com/H53BHQd.jpg　http://i.imgur.com/anXr32U.jpg
http://i.imgur.com/pFGOzU8.jpg　http://i.imgur.com/GqZbFOv.jpg
784 ：無記無記名：2013/08/10(土) 01:27:49.61 ID:+htNiFHc
今週から強弱付けて週3スクワット始めたけどなんか調子よさそうだ。
同一週3日目当たりで疲れが出て影響あるかもなーと思ってたら意外に体感が軽かった。
フォーム変えてそれに慣れてきたっていうのもあるかもしれないけど。
スクワット好きにはおすすめかもしれん。
785 ：無記無記名：2013/08/10(土) 06:56:47.37 ID:SMqVAvVA
強弱メリハリつけてるのがいいんだろうね
786 ：無記無記名：2013/08/10(土) 09:36:46.52 ID:we/ZZvPK
>>782
違うフォームなら拳上重量の大小と負担の大小は関係ないよ
クォーターよりフルの方が拳上重量は小さくても筋肉への負担は大きい

筋肉への負担と関節への負担も別に考えないとね
筋肉への負担が小さいほど関節への負担も小さいとは限らない
787 ：無記無記名：2013/08/10(土) 23:06:12.62 ID:TcH7l1aY
>>783下から二番目ジャッキーチェーン意識しとんなや
788 ：無記無記名：2013/08/10(土) 23:54:45.73 ID:7LEQEPff
ジャッキーチェンなら知ってるが、ジャッキーチェーンは初めて聞く名だな
789 ：無記無記名：2013/08/13(火) 03:33:15.84 ID:DOAlKilc
>>768
ハッタリ、ウェスカースレ行ってみ。
他人にいちゃもんつけるくせに、ベンチ115kgも上がらず言い訳して逃げる雑魚だから。
へたしたらバーベルベンチ、バーベルスクワットをやったことさえないかもしれないから。
過去に知ったかでテニス板で散々叩かれて、涙目逃走してウ板にきた。
790 ：無記無記名：2013/08/13(火) 17:49:39.17 ID:CcL+LDFi
大分太股でかくなったけど、形が黒人みたいな曲線じゃなく
膝上からぼこっとアルカリ電池でも入ってるみたいな四角形で残念
日本人は後者が多いらしいけどみんなはどうよ
791 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/13(火) 19:11:56.19 ID:O9yTiktv
ああいうシームレスな感じはスポーツやってないとならないよ
それかクリーンでもやるか
792 ：無記無記名：2013/08/13(火) 19:12:52.86 ID:LuwFd+Fc
>>125
ブチャラティかよ
>>127
プロシュート兄貴かよ
793 ：無記無記名：2013/08/13(火) 20:05:44.76 ID:DOAlKilc
>>791
まーた適当なことを言う。
おまえはさっさとハッタリウェスカースレにこいや。
皆まってる
794 ：無記無記名：2013/08/13(火) 22:29:12.62 ID:4tJ6Qp6i
フロントスクワットのが良いのかな？
795 ：無記無記名：2013/08/13(火) 23:10:34.82 ID:jbYOYkcR
>>790
俺も後者 こればっかりはどうにもならん
796 ：無記無記名：2013/08/14(水) 13:44:14.28 ID:q6oWITgW
宅トレでラックが無いから手をクロスじゃないフォームでしようとしたんだが
逸らした手首や肩の関節が固くて全然支えられないけどどうすんのこれ
797 ：漢 ◆xRGTbjvGHI ：2013/08/14(水) 14:32:20.46 ID:xsk6OHzJ
クリーンであげて鎖骨首元にのっけて手は好きにすればいい
少し慣れがいるかもだけど限界近くない重量ならできるよ
798 ：無記無記名：2013/08/15(木) 00:35:43.60 ID:KeJOGO9J
50 50 50 50
799 ：無記無記名：2013/08/15(木) 08:16:49.78 ID:PEuWnKzb
>>796
オレも同じだわ
無理してやってるウチに稼動域広がるのかな？
800 ：無記無記名：2013/08/15(木) 20:33:00.37 ID:Gtv66hSg
セーフティないのに無理するなよ
死ぬぞ
801 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:08:21.30 ID:wFPAbEoQ
120ｋｇ　8
110kg 8 8 8
100kg 8

レッグプレス4set
レッグカール6set

疲れた
802 ：無記無記名：2013/08/16(金) 13:15:08.13 ID:wFPAbEoQ
でもスクワト始めてから約一カ月経って、だいぶ慣れてきた。
腰を痛めることはほとんどなくなったし、だいぶまともなフォームでやれてると思う。
担ぐ時に肩が痛いなんてこともなくなった、ちくわ装備だけど。
803 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:26:42.17 ID:H6+BIqMq
ちくわださい
804 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/16(金) 16:29:19.75 ID:wPEd+TaP
ちくわとか要らないだろ
805 ：無記無記名：2013/08/16(金) 16:42:59.21 ID:vp2PQaZm
ちくわってどこにつけるの？ちんこ？
806 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/16(金) 16:45:40.91 ID:wPEd+TaP
ちんこ
807 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:21:16.16 ID:W9b5pJnr
最初は100Kgでもスゲー痛くてビビるんだけど、すぐ慣れるよね。
808 ：無記無記名：2013/08/16(金) 20:26:13.80 ID:KcvfDvuh
フルボトムスクワット
６５kg　８repしかできんわ
809 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:38:12.96 ID:ZwpajBP1
ちくわつけないメリットって何
810 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/16(金) 23:39:48.61 ID:wPEd+TaP
一体感及び安定性
811 ：無記無記名：2013/08/16(金) 23:42:15.64 ID:5ujtF/5A
ウェイトリフティング、パワーリフティングで禁止されてるからじゃない？
別に大会にでないなら見え張らずにつければよろし。
ハッタリウェスカーはバーベルスクワットやってないんだから想像だけで語らないでねw
ランジやってなさいな
812 ：無記無記名：2013/08/17(土) 12:50:38.00 ID:FYDB05Py
つべでハイパーとﾛｰﾊﾞｰの違いみたんだけど、中間でやってもかまわんの？
813 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/17(土) 13:04:40.28 ID:KNXVWYvd
ハイバーとローバーの中間的なフォームというのは、人によってはあり得るのかも知れない
814 ：無記無記名：2013/08/17(土) 19:42:09.83 ID:RIJ7LFVT
超極厚のスクワットパッドつけたら、
ローバーがすげえやりにくいんですけど・・・
815 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/17(土) 20:15:45.37 ID:KNXVWYvd
スクワットマニアはパットはつけません
慣れればそんなに痛くないし、つけない方が体感が軽いので私はつけてないです
816 ：無記無記名：2013/08/17(土) 20:21:08.52 ID:FYDB05Py
足全体にﾋﾞｷﾋﾞｷくるのか中途半端に前後にきくだけなのか？
やっぱり狙い定めてやるのがいいのかなあ
だとしたら足分けてないとﾊｲとﾛｰで２周しなきゃいかんからつらいなあというかできん気がする
817 ：無記無記名：2013/08/17(土) 20:23:43.82 ID:r1a5qIte
ＢＩＧ３やったことが無い忍者は、想像だけで語るなよ。

チェストプレス７５ｋｇでセット組んでる雑魚のクセにｗ
818 ：無記無記名：2013/08/19(月) 03:54:13.66 ID:i1hh/UDn
スクワットってしゃがむみたいに最後まで足曲げるべき？
819 ：無記無記名：2013/08/19(月) 03:59:02.93 ID:2ME98v3K
a
820 ：無記無記名：2013/08/19(月) 07:24:15.42 ID:FjqIaUOD
>>818
それはフルボトムって言います
腿が水平になるまで下げるのがフルです
効く部位と難易度がちょっと変わるのでお好きな方を
821 ：無記無記名：2013/08/19(月) 07:49:33.88 ID:i1hh/UDn
間違ってるのかと思ってた　どうも
822 ：無記無記名：2013/08/19(月) 07:51:10.39 ID:KXif7ZZe
フルボトムは故障を招きそうなイメージなのでやんないなあ
823 ：無記無記名：2013/08/19(月) 10:21:41.42 ID:8yD9z7jC
>>820
水平を少しでも下回ればフル
水平はパラレル
824 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/19(月) 12:43:17.35 ID:+Gs+TpmC
>>817
大腿骨が地面と平行以下になればフルです
大腿部が地面と平行でも、大腿骨が平行以下なら試合の判定は通ります

それよりさらに深いのがフルボトムですが、一般にはそこまでしゃがむ必要はないと思います
825 ：無記無記名：2013/08/19(月) 18:16:00.91 ID:FjqIaUOD
こりゃ失敬
腿が水平以下って言わないと駄目なんですね
826 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/19(月) 18:49:25.52 ID:+Gs+TpmC
腿ではなくて大腿骨が地面と平行以下です
827 ：無記無記名：2013/08/19(月) 19:35:12.87 ID:FjqIaUOD
骨ですね。
覚えときます。ありがとう
828 ：無記無記名：2013/08/19(月) 19:52:17.86 ID:T8gPchqt
コツコツやってね
829 ：無記無記名：2013/08/19(月) 20:56:00.40 ID:FjqIaUOD
骨だけにコツコツですね。
と…とても面白いので覚えておきますね…
830 ：無記無記名：2013/08/19(月) 21:29:31.31 ID:yUiS+wvr
骨折り損確定だな
831 ：無記無記名：2013/08/19(月) 22:34:39.37 ID:zorQh4nN
体重65kgの中学生にしてはかなり強いな
https://www.youtube.com/watch?v=QGjz_xlzxNo
832 ：無記無記名：2013/08/20(火) 00:06:03.49 ID:LbUcLlhD
フルボトム
90×5
105×8
107.5×8
110×3
75×22
トレーニング歴二ヶ月です
833 ：無記無記名：2013/08/20(火) 00:58:52.60 ID:N7KtQrdb
つよ
834 ：無記無記名：2013/08/20(火) 07:55:05.93 ID:lTIowH4O
ヒップジョイントが膝上面より下、がルールだぞ
大腿骨なんてルールブックの何処に書いてあるんだ？？？
835 ：無記無記名：2013/08/20(火) 08:05:00.25 ID:S4Ih39Vd
だよなぁw
それに大腿骨にあわせるとけっこうしゃがまないといかなくなるぞ。
ハッタリウェスカーは頼むから知ったかで書き込むな
つか氏ね、頃されろ
836 ：無記無記名：2013/08/20(火) 08:22:52.23 ID:8Je1aX0k
これ厳しいな。感覚的にはフルボトムだわ。
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/rule-squat.jpg
837 ：無記無記名：2013/08/20(火) 08:37:37.58 ID:S4Ih39Vd
画像見た限り、スタンス狭めで担ぎも
ハイバーに近いウエイトリフター式スクワットのフルだからな
838 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/20(火) 12:50:14.92 ID:7UO2doi0
>>834
ヒップジョイントが膝上面より下になるということは、
必然的に大腿骨は地面と平行以下になります
839 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/20(火) 12:55:13.14 ID:7UO2doi0
無い頭を絞ってよく考えてください
840 ：無記無記名：2013/08/20(火) 13:00:54.27 ID:Lan/r68o
嘘ではないかも知らんが大腿骨の角度で説明する人を見たことはないな
841 ： ◆pFAd4qIF8M ：2013/08/20(火) 15:21:56.99 ID:NDGM03TA
大腿骨は外から見えないからな
842 ：無記無記名：2013/08/20(火) 17:34:54.33 ID:75Ock1SH
大腿骨ってどこで判断すればいいんだ
843 ：無記無記名：2013/08/20(火) 17:54:36.00 ID:uc+SrIuh
サッカーやバスケで必要とされる瞬発力ってスクワットなんかで大臀筋や大腿部の筋肉鍛えるのも効果ありますか？
844 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/20(火) 18:01:49.72 ID:7UO2doi0
>>843
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/32.html
845 ：無記無記名：2013/08/20(火) 18:33:21.78 ID:R/CNF4y9
このやり取りを見るとハッタリの性格が良く分かる
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/51.html
846 ：無記無記名：2013/08/20(火) 19:05:58.42 ID:uc+SrIuh
ども
847 ：無記無記名：2013/08/20(火) 21:06:59.82 ID:B4A5hONC
>>836
股関節はそんな場所にはないんだけど、パワリフルールではそこを股関節と見なすの？
それとも股関節とヒップジョイントを違う意味で使ってるの？
848 ：無記無記名：2013/08/20(火) 22:08:25.66 ID:MPGvQoBW
ども
849 ：無記無記名：2013/08/20(火) 22:13:35.33 ID:yhXr+eVx
そういやぎはらもフル、パラレルの説明で、大腿骨がどうのこうのいって、周りから馬鹿にされてたｗ。
やっぱ、忍者ハッタリとぎはらは同一人物だなｗ
850 ：無記無記名：2013/08/20(火) 23:34:51.22 ID:9C2k4KLh
股関節の中心は大腿骨（の、まっすぐな部分）の延長線上にないからな？
横から見て大差はないとはいえ、大腿骨で説明すんのは不適切だぞ。
851 ： ◆pFAd4qIF8M ：2013/08/20(火) 23:41:23.80 ID:NDGM03TA
>>847
チーフレフリーのスタートの合図の後、選手は膝を曲げ、“Ｂ”ヒップジョイント部の大腿
部上面がはっきりと“Ａ”膝の上面より低くなるまでしゃがむこと。（図参照）

http://www.jpa-powerlifting.or.jp/rule/rule-main.htm
平成１９年４月１日　改訂版　抜粋 7ページ目
852 ：無記無記名：2013/08/21(水) 07:28:42.82 ID:dVE5Yth/
>>836 これフルボだよ、膝頭より数センチ下がパワーリフティング
853 ：無記無記名：2013/08/21(水) 10:07:38.37 ID:Ady64HRX
>>844
これも追加しておけw
完全一致


(p)http://www.youtube.com/watch?v=U8k0g97_FUI

(p)http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377012311442o.jpg

(p)http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1377012445934o.jpg
854 ：無記無記名：2013/08/21(水) 16:40:34.47 ID:puboT1u3
ダンベルとか持ってないんだけど、チューブスクワットでもいいですか？
ググったら初動負荷がどうたらとかいう問題があるらしい事はわかったんだけど
855 ：無記無記名：2013/08/21(水) 18:35:47.86 ID:aklvyMlM
>>851
あー、ヒップジョイントじゃなくてヒップジョイント部の「大腿部上面」ってことか
サンキュです
紛らわしい図だなあ
856 ：無記無記名：2013/08/22(木) 17:38:12.77 ID:VNrF2CvI
お前らは股間もっこりスパッツでスクワットしてるおっさんや
ハーフパンツですね毛がビニョンビニョンに飛び出てるおっさんの脚なんて見たくないよな？

俺は絶対に見たくない派なんだけど、どう？
857 ：無記無記名：2013/08/22(木) 18:48:56.03 ID:kLAM/5gk
肩丸出しのタンクトップは誰が着ても気持ち悪い
858 ：無記無記名：2013/08/23(金) 12:21:56.23 ID:FgmHJamf
>>856
凄く見たいよ
859 ：無記無記名：2013/08/23(金) 17:53:27.10 ID:fnUH3Oq6
いや見たいですなぁ
860 ：無記無記名：2013/08/23(金) 19:39:24.10 ID:vqZGIKKH
果てしなくどうでもいいわ。
861 ：無記無記名：2013/08/25(日) 01:55:24.18 ID:FJTFRK8P
どうでもよくないわ、俺にとっては大問題なんだ。
見たくないっていう意見が多いと思ったらホモばっかりかよ！！
ニースリーブかニーラップで迷ってた。
でも、決めたよ。ニースリーブにする。
862 ：無記無記名：2013/08/26(月) 18:10:50.39 ID:II2CUo1j
太ももやお尻に珍子の形の分かりやすいスパッツにしておくれ
863 ：無記無記名：2013/08/27(火) 18:27:39.65 ID:L7pHO9yP
フロントスクワットて難しいな
>>856
スポッツの上にハーフパンツだよ
864 ：無記無記名：2013/08/27(火) 22:48:48.87 ID:Xvrrmqpp
エブリベンチのついでに中２日でスクワットやってみたけど全然駄目だな
865 ：無記無記名：2013/08/28(水) 02:03:32.80 ID:XLQ+k2Q9
やばい
ローバーやってたら三角筋後部のあたりにムチの跡みたいなのがついた
Ｍじゃないのに
866 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/28(水) 07:45:57.37 ID:ahJoCjGq
トレーニーとはMの証明だ
867 ：無記無記名：2013/08/28(水) 14:05:27.07 ID:OS51yMqL
スクワット初心者です。
膝をつま先より前に出さないってあるんだけどこれ意識すると後ろにひっくり返りそうになるんですがなんかコツとかありますか？
868 ：無記無記名：2013/08/28(水) 14:12:41.35 ID:wpVh9UPl
ひっくりかえる直前まででいいんじゃない？
もしくは上体を鉛直にしちゃってるのかも
重心が後ろにきすぎると当然倒れるから、上体は前のめりにしないと
869 ：無記無記名：2013/08/28(水) 14:33:05.94 ID:U5BkbqHB
>>867
ケツを後ろにつき出す
870 ：無記無記名：2013/08/28(水) 15:32:41.66 ID:DNZSYP/C
ローバーでケツ突き出す
871 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/28(水) 16:17:00.91 ID:ahJoCjGq
>>867
フォームがハイバーになってるからだ
つま先より前に膝出さないのはローバーのコツで、
ハイバーではふつーに膝出すよ
872 ：無記無記名：2013/08/28(水) 16:19:17.48 ID:ATJKOD/9
>>867
背中、丸まってないですか？
肩甲骨を寄せて、胸を突き出す感じでやればいいと思います、
873 ：無記無記名：2013/08/28(水) 17:14:44.43 ID:O9SdDB5e
>>868-872
迅速な回答ありがとうございました。

いや、みなさんさすがですね。ハイバーとローバーググったら完全にハイバーでやってましたわ

まだフル70キロのクソ雑魚ですがこれからも何かありましたらご指導よろしくお願いします
874 ：無記無記名：2013/08/28(水) 17:58:36.16 ID:BdXSGoTh
膝を爪先から前に出さないってのは無視して良いと思う
これだとローバーでやるかハーフぐらいまでしかしゃがめなくなってしまう
875 ：無記無記名：2013/08/28(水) 21:45:10.14 ID:fOv3vNb3
ローバーでやるって言ってるんだから無視することないだろ
初心者は膝を壊さないことが優先される
876 ：無記無記名：2013/08/28(水) 22:01:39.48 ID:groaE8zF
>>867は体が固いのかも知れない。
股関節やハムストリングスの柔軟性が足りなければ当然後ろに重心がずれる。
877 ：無記無記名：2013/08/28(水) 22:33:53.48 ID:KPCptH1h
足幅ちょっと広げて爪先をちょっと外に向けて膝の向きも爪先と同じ方向へ
要はスタンスをちょっと変えるだけでも結構しゃがめるようになるよ
878 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/28(水) 22:37:44.16 ID:ahJoCjGq
http://www40.atwiki.jp/ninjya_hattari/pages/24.html
879 ：無記無記名：2013/08/29(木) 06:07:11.16 ID:q+rLrFZl
お前は出てくんな
880 ：無記無記名：2013/08/29(木) 06:18:20.82 ID:Co+Xi9Wz
膝を出さないようにじゃなくて、正しいフォームの結果が膝が出ないと考えた方がいいかも
881 ：無記無記名：2013/08/29(木) 09:22:45.62 ID:l8+0ESaq
んなこたない
当然人によって骨格が違うのと
フォームによるのと
四頭筋狙いなら膝を出さないと効きが弱い
目的によるところではある
882 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/29(木) 09:35:50.53 ID:vPS1Xjm4
四頭への効果、膝の保護を考えるとローバーがオススメです
883 ：無記無記名：2013/08/29(木) 16:34:00.11 ID:B92KZXar
メインのロウバースクワットで脚の日死にそうになるんだけど、ハイバーも組み込みたい。
レッグエクステンション、レッグカールとかは、あんまりやり込んでないし、いっそのことカーフレイズも切ろうかと思ってる
みんなは、どうしてる？ロウバー、ハイバー、カーフレイズを行うべき？

あ、ハイバーオンリーってのは無しで。ロウバー大好き重量見栄張り馬鹿なので。
884 ：無記無記名：2013/08/29(木) 16:51:45.05 ID:IkmMdibJ
ふつーにロウバーのあとハイバーやればええやん。
やってみりゃわかるがロウバーでくたくたに疲れてても意外とハイバーで数こなせるよ。
885 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/29(木) 17:31:12.44 ID:vPS1Xjm4
>>883
スクワットの日にローバー、デッドリフトの日にハイバーを軽い重量でさらっとやってます
が、ボディビルダーじゃないので、正直あんまり真面目にやってません
サボることも多いし、、

カーフレイズは疲労が干渉しないのでわりとガチッとやってます
レッグカールはやってません
886 ：無記無記名：2013/08/29(木) 19:21:01.80 ID:Rrv9O1Zz
>>883
ケツ狙いでローバーフルスク
四頭筋下部狙いでレッグエクステンション
ハム下部狙いでレッグカール
デッドは起立筋狙い
887 ：無記無記名：2013/08/29(木) 20:47:14.80 ID:zqFpS615
膝の痛みはどう対処してますか？
予防とケアについての質問です。
888 ：無記無記名：2013/08/29(木) 20:52:14.88 ID:MIt89RN2
ローバーなら膝にこないからローバーやれ
ハイバーならニーサポーターしろ
889 ：無記無記名：2013/08/29(木) 21:29:31.07 ID:B92KZXar
>>884
何度かやってみたけどインターバルの調整で投げてしまったからメインセット後のインターバル調節ちゃんとします。
だらけてごめんなさい。
>>886
理想的だわ
890 ：無記無記名：2013/08/29(木) 21:50:03.93 ID:5+Xdy6ZY
フロントスクワットやってみるべし
891 ：無記無記名：2013/08/30(金) 06:55:49.57 ID:xprqSY3Z
フロントは膝にあんまり優しくない
892 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/30(金) 07:35:53.14 ID:HmP8B5SX
フロント＝ハイバー
893 ：無記無記名：2013/08/30(金) 15:01:50.09 ID:oTMmDTkq
フロントはハイバーナロウと同じ・・・

そんなふうに考えていた時期が俺にもありました
894 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:05:47.65 ID:MOu9VkyT
重心が違うんだから同じなわけないだろ
ハイバーとローバーなんてほんの数センチしか変わらないのにあれだけ変わるんだから
895 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:11:47.78 ID:6MlFt21F
昨日デッドやって今日はスクワット
ハム微妙に筋肉痛だしBOXスクワットに変えようかな…
896 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/30(金) 18:13:39.88 ID:HmP8B5SX
どっちも同じだよド素人
897 ：無記無記名：2013/08/30(金) 18:16:25.01 ID:rBynwafG
>>896
そういうセリフはフルスク150kg上げてから言おうな
898 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:10:24.68 ID:sdJBY7nj
ハードにスクワットやってる人にとっては、変形性膝関節症って将来的にどんな位置付けなんですか？

大腿部や裏側にのみ刺激がいけばいいんですけど、膝軟骨や半月板がすり減るのが加速する気がします。

まだ20代だから深く考えてなかったけど、今日テレビの膝痛の特集見て、椅子から立ち上がるだけで、体重の何十倍も膝に力が加わるとか言ってた。
大学とかの論文とかあるのかな。
899 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/08/30(金) 19:14:41.06 ID:HmP8B5SX
知るか馬鹿
900 ：無記無記名：2013/08/30(金) 19:56:51.39 ID:pwmY+JCB
>>898
スクワットよりもレッグエクステンション、レッグカール、ハックスクワットなんかの方が
よっぽど膝蓋骨、前十字靭帯・後十字靭帯・半月板、腱を損傷しやすいらしいで。

興味があったらオープンチェーンエクササイズ、クローズドチェーンエクササイズ
などのキーワードでググって下さいな。

http://www.nsca-japan.or.jp/12_database/squat.pdf
901 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:01:56.39 ID:wcjFx07M
実際のところどうなんだろうな
確かに単関節運動のほうが膝には負担かかってそうだけど、
そもそもの扱う重量が違うから何とも言えない
スクワットで膝壊しましたは腐るほど聞くけど、
エクステンションやカールで壊しましたはそんなに聞かないし
902 ：無記無記名：2013/08/30(金) 20:13:26.36 ID:AhoQZ+dh
やってる人少ないしな
903 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:31:29.39 ID:pwmY+JCB
>>901
スクワットで膝を故障する場合は
膝が前へ突っ込まない
ケツを引き締め、膝蓋骨とつま先が同じ方向にする
膝の上に腰を乗せていく感覚でい膝関節を伸展させる
ロックアウトさせない
のどれかが守られていないケースが多いと思う。

レッグエクステンションは
ゆっくりとコントロールした動作で、ハイレップスでやれば、
関節にあまり負荷をかけずに、うまく筋に負荷を載せられると思う。
レッグエクステンションをやる人はたいていこれらを意識できているから、
意外と故障する人が少ないんじゃないかな。
904 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:42:31.13 ID:pwmY+JCB
>>898
連投すみません。

膝の故障が心配なら
ノンロック・スロー
ノンロック・ハイレップス
がいいかも。加圧やスロトレ　チックな効果があると思う。
ただノンロック・ハイレップスはとにかくダルい。

http://www.dnszone.jp/article.php?art_no=352

http://www.youtube.com/watch?v=r7a7XnDInrs#t=10m35s
905 ：無記無記名：2013/08/30(金) 21:47:59.12 ID:XA2fm0U+
スクワットとレッグエクステンションは膝の負担のかかる場所が全然違う
だからどっちが負担が大きいとは一概に言えないよ

変形性膝関節症のリスクが高いのは重さ自体が負担になるスクワット
レッグエクステンションは膝下から腱を引きはがすような負担がかかる
906 ：無記無記名：2013/08/31(土) 11:02:14.21 ID:FsXaKbVn
>>900
ゴールドにビジターで行ったときに
初めてハックのマシンをみたのでやってみたんだが、
なんか膝にやばそうな感覚があったわ
907 ：無記無記名：2013/08/31(土) 11:09:46.85 ID:9HnDdfMM
高重量レッグエクステンションやめます
908 ：無記無記名：2013/08/31(土) 23:13:27.27 ID:XMHkAtaz
>>898ですが、レッグエクステンション＋レッグプレスの2種目セットで、1セットとして、メインを4セット実施してました。

ハード過ぎない程度のため、50歳代までなら膝は大丈夫かなという根拠のない自信はありますが、年金暮らしになった後に、一気に今までのしわ寄せが来て、立てなくなって寝たきりになりそうなのが怖いです。
909 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/01(日) 06:59:30.38 ID:XA6fx5t+
２ちゃん情報を真に受ける神経はちょっと信じられない、、
910 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:45:59.20 ID:9qe2PC7K
フロントスクワットはじめてやってみたけど腹筋を凄く使うね
それとバーを保持する為に力使うからすげー疲れる
大腿四頭筋に効く感はあるな
911 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/01(日) 19:47:42.44 ID:XA6fx5t+
フロントスクって個人的にはやらなくてもいいと思うんだよね
何故だか人気の種目
912 ：無記無記名：2013/09/01(日) 19:50:33.91 ID:puIlsWtR
>>910
保持するのに力はいらないよ
肘をあげるのに慣れるまでは力が入ってしまうだろうけど

一応、フロントのスレあるから参考にまでに見て
913 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:02:37.31 ID:/s++DLIe
>>911
バックスクワットをまともにやってないおまえのレベルじゃいらないのは
当たり前だろ
914 ：無記無記名：2013/09/01(日) 20:04:30.93 ID:7slizLp0
>>911　そうだそうだ。チンと一緒に自重トレしろ。
915 ：無記無記名：2013/09/01(日) 21:39:47.41 ID:9qe2PC7K
>>912
フロントのスレ見てみます
腕をクロスさせてやるやり方でやってみたんだけど指で引っ掛けるやつのほうがいいのかな
916 ：無記無記名：2013/09/01(日) 22:44:33.58 ID:/9Q7zeBI
てかおれ指引っ掛けるやり方出来ないわ
あいつら肘が柔らかいの？手首が柔らかいの？肩が柔らかいの？
917 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:07:28.50 ID:CS4LtH2F
手首と肩が柔らかいんじゃないかな？
俺はクリーンのキャッチの格好でやってるよ。バーは握ったまま。
918 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:33:05.75 ID:m64xBQy+
フロントスクワットはパワリフスクワットとはやり方が全然違うからな
指先はひっかける程度で十分。肘を高く上げて胸を張って
腹筋にも仕事をさせる。前傾姿勢になってはダメ
三角、二頭、腹直筋もしっかり鍛えておかないと
フロントスクワットは出来ないと思う　　　　
919 ：無記無記名：2013/09/01(日) 23:42:50.50 ID:k/8dRD+4
シュワちゃんのフロントスクワット
こんなに膝を出すもの？
http://www.musclemag.com/wp-content/uploads/2012/10/Arnold-Front-Squat.jpg
920 ：無記無記名：2013/09/02(月) 10:46:15.60 ID:jqbPT/6I
膝なんか出そうと思って出るもんじゃないだろ

それぞれ骨格が違うんだから、ウエイト担いでしゃがめば
極端な例は除いて、それが自然なフォームなんだよ

後は胸を張るとか視線をどこに向けるかとかの微調整だ
921 ：無記無記名：2013/09/02(月) 11:53:37.34 ID:e1QkdhDu
>>917
クリーンのキャッチはバー握らないだろ
922 ：無記無記名：2013/09/02(月) 12:46:56.35 ID:E6q+8sjF
え、そうなん。俺ずっと握ってたわ
923 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/02(月) 13:46:50.05 ID:K42kvTpX
>>919
はい
924 ：無記無記名：2013/09/02(月) 15:13:11.70 ID:7frwOIJu
肩の凹んでるところにのせて、指先ひっかけて指から手首のバネで補助する感じかな
ちゃんもハマるところあるから軽目で練習しかないね
握ってちゃすぐ重さに限界がくるしバランスも取りにくい
925 ：無記無記名：2013/09/02(月) 15:34:16.23 ID:E6q+8sjF
うん、肩の窪みに乗せてるよ。鎖骨にも重さが加わっているし。
その上で握ってる。個人的には違和感を感じずこれまでやってきたんだがww
関節が柔らかいのかも…
926 ：無記無記名：2013/09/02(月) 17:20:12.39 ID:G+lUeNfA
二頭がショボいんじゃね
927 ：無記無記名：2013/09/02(月) 17:41:02.98 ID:E6q+8sjF
あっ…(察し)
928 ：無記無記名：2013/09/03(火) 11:47:57.66 ID:Izue3/u9
フロントスクワットの正しいフォーム
http://www.pref.akita.jp/taiiku/akispo/aiss/science/minikomi/201109(fsq).pdf
スポーツ医科学(情報提供) - 秋田県スポーツ科学センター
http://www.pref.akita.jp/taiiku/akispo/aiss/science/joho.html
929 ：無記無記名：2013/09/03(火) 12:28:51.79 ID:cr2iSaYS
>>928
糞フォーム
930 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:14:50.65 ID:JPb2QwBl
確かにこのフロントのフォームはジムで上級者見ててもいないね
931 ：無記無記名：2013/09/03(火) 14:21:16.40 ID:swTqac1s
これはアスリートの補強トレだよ
932 ：無記無記名：2013/09/03(火) 17:14:30.37 ID:cr2iSaYS
こんなフォームじゃ重いの持てないだろ。なんの補強やねん。
933 ：無記無記名：2013/09/03(火) 18:21:40.39 ID:tcmpO3cB
俺もそれは思うw
ただ、重いのを持つだけがウェイトじじゃないからな
スピードを重視して立ち上がる事も重要だし

バックのケツ出しスクワットは、トリプルエクステンションを強化する意味合いが大きいとか
934 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:02:58.01 ID:+XwbY/M9
>>928
上体の筋力が弱いとこんなかんじで前傾しがちになる
バーが落ちるし腰傷めるし、アスリート云々のレベルじゃない
935 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:04:42.03 ID:Q4edBwdZ
>>932
前傾しすぎと言うこと？
936 ：無記無記名：2013/09/03(火) 19:08:21.89 ID:+XwbY/M9
パワリフスクワットならこういう前傾フォームでいいんだろうけど、
フロントスクワットはもっと上体を立てないとだめだよ
937 ：無記無記名：2013/09/03(火) 20:06:36.32 ID:qJKYVTAw
高回数に挑戦してみたら50kg×17が限界だった
ショボすぎだろ俺…
938 ：無記無記名：2013/09/03(火) 20:14:13.94 ID:A698mlHO
>>937
肉体を動かすのは魂、スクワットはその影響が大きすぎる。
芯から怒りを込めて親の仇のように発狂して挙げれば25回は上がるはず。
939 ：無記無記名：2013/09/03(火) 22:59:37.07 ID:qJKYVTAw
>>938
確かにスクワット強くなるには狂人の域に達しなければならない気がする
940 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:18:27.02 ID:qmn7mXmi
明日のスクワットは潰れるまで追い込む！
ここで宣言することによって、限界までレップ出来ると考えた俺
事前疲労させてからの軽重量だけどな…
941 ：無記無記名：2013/09/03(火) 23:59:52.02 ID:nHnoNZ+0
>>940
10RMでの20repsスクワットオヌヌメ
942 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:41:10.43 ID:cYwfJM2U
言ってる意味はわかるけど厳密にはそれって結局２０ＲＭになるんじゃ…
943 ：無記無記名：2013/09/04(水) 01:55:30.72 ID:oRQXDvAd
RMの意味分かってないんだろうな
944 ：無記無記名：2013/09/04(水) 06:17:41.33 ID:kb5BVYgf
枕に顔を埋めてバタバタしてそうw
945 ：無記無記名：2013/09/04(水) 07:08:53.10 ID:EcSwSPXl
>>941
なに言ってんだこいつ
946 ：無記無記名：2013/09/04(水) 07:12:48.04 ID:0UzvmM5C
941 名前：無記無記名　[sage]　投稿日：2013/09/03(火) 23:59:52.02 ID:nHnoNZ+0
>>940
10RMでの20repsスクワットオヌヌメ
947 ：無記無記名：2013/09/04(水) 07:46:39.68 ID:PnG0USNV
>>945
それが20repsスクワットなんだよ。

10repsできる重量で10reps目まで行う、それからもう10reps行うのだが、もちろん連続では行えないのでだいたい1~3rep毎に担いで立ったまま何回か呼吸して止まり、また動作を始める。それを繰り返して終了。

ちなみにアイアンマンに載ってた情報だからな。
948 ：無記無記名：2013/09/04(水) 08:58:26.14 ID:IxJMoa+9
その後胸郭広げるためにプルオーバーやれって書いてあったな
949 ：無記無記名：2013/09/04(水) 09:16:25.89 ID:iA5JRsi4
repsってその重量で出来る限界回数じゃないの？>>947の言ってるやり方ってインターバル短めで10reps+3reps×複数セットじゃないの？
それを20repsって言うのは定義上あってるの？
950 ：無記無記名：2013/09/04(水) 09:28:00.23 ID:j/mTh9f5
スクワットやればわかるが回数重ねるごとに担いで立ったままでも体力がどんどん減っていく。
立って体力回復したいが体力は吸われていく。
これが50レップや100レップになると身にしみてわかる。
ラックにバーベル戻すのとは天地の差。
951 ：無記無記名：2013/09/04(水) 09:47:07.81 ID:PnG0USNV
>>949
間違えた10~12repsできる重さな。ちなみにこれは何秒もかけて上げ下げするもんではないからな基本的には。後半はすばやくなんてできたもんじゃないが…

一回やってみたらわかるが10~12reps目でけっこう辛いがそれを1~3repsずつとはいえその場で休みながら続けるが、辛いなんてものではない。終わったらしばらく動けないかもな

だが、完遂すると身体中の筋肉がレベルアップするぞ、たぶんアドレナリンや成長ホルモンやらが出るからかもな。
952 ：無記無記名：2013/09/04(水) 10:32:32.94 ID:CnYKiQug
こういう感じだろ
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
953 ：無記無記名：2013/09/04(水) 10:37:55.44 ID:CnYKiQug
「20 rep squat」別名「breathing squats」
http://www.bodybuilding.com/fun/brewster24.htm
954 ：無記無記名：2013/09/04(水) 10:50:29.91 ID:PnG0USNV
>>952
そうそうこういう感じ
955 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:01:45.61 ID:jmERBHLO
なるほど
とにかく追い込む事をメインで考えた方法って事かな
956 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:03:49.27 ID:jmERBHLO
ただスクワットにしろ、レッグプレスにしろ脚のトレって筋肉追い込む前に酸欠になっちゃうんだよな
このまま続けると2,30分死んだ方がましな苦しみが待ってるって考えると追い込めない
ヘタレですいません
957 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:08:38.15 ID:7Cqot9Nb
ていうか、フル以上でしゃがんでたら立ち上がれないで潰れちゃうと思うけどね
958 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:12:13.30 ID:jmERBHLO
追い込む時ってどんどん稼働域狭くする方がいいってなんかのサイトで読んだ
重量下げてまで稼働域広く使う方がバルクアップはするけど、スポーツのパフォーマンスは落ちやすいとか

ソース出せなくてすまん
959 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:38:33.28 ID:CnYKiQug
殆どのスポーツの動作で膝を90度より曲げて最大筋力を発揮させるような場面は無い
だからスポーツの強化のためのスクワットはハーフで高重量とか高回数とか
960 ：無記無記名：2013/09/04(水) 11:56:50.89 ID:2K6VMF1n
>>952って175Lbということは80㎏だよね？
20㎏プレートじゃなくて15㎏なんだな
961 ：無記無記名：2013/09/04(水) 12:12:08.76 ID:r5IFbqbz
誰かに補助してもらえよ。肘に手を添えてもらうだけで精神的に楽。
962 ：無記無記名：2013/09/04(水) 12:12:33.34 ID:7bcMqCge
>>959
ハーフやクォーターでフルで担げない重量を扱い刺激を与えるのは重要だと思う
しかしハーフでやってるとその90度になった時の筋力が弱いままになる
したがって90度よりしゃがむフルボを取り入れるのは必須
963 ：無記無記名：2013/09/04(水) 13:06:06.00 ID:OLlhTFRw
そもそもスクワットを補助で取り入れる理由は、下半身から上半身への連動を強化するためだろ
あえて関節稼働域を狭めて身体を固くする必要はない

ハーフやパラレルも勿論重要なんだろうけどね
964 ：無記無記名：2013/09/04(水) 13:11:56.42 ID:YfU+fN1g
ダンベルスクワットやると、ダンベルが太ももにあたってやりにくい
あたんないように肩広げると肩や僧帽あたりが先に疲れちゃって追い込めない
バーベルスクワットのがいいんだろうが、ダンベルスクワットで追い込んでる人いますか？
965 ：無記無記名：2013/09/04(水) 13:16:51.55 ID:lL4v1+3v
>>964
片腕50kg以上のダンベル持ってスクワットしてる人はあんまりいないと思いますよ
966 ：無記無記名：2013/09/04(水) 17:44:30.33 ID:oRQXDvAd
ジョシュ・ギルバート君ハンパないな
64kgで195kgフルボトムとか
967 ：無記無記名：2013/09/05(木) 16:58:32.43 ID:HfAwKMyy
スクワットをすると右モモ裏の付け根辺りを毎回痛めてしまいます
なるべく左右均等に上げ下げしているのですが、どうしてもダメです
どういうやり方をすれば痛めずに効率的に下半身に効かす事が出来ますか？
968 ：無記無記名：2013/09/05(木) 17:00:21.88 ID:PkZbgM3Q
既に痛めてんだろ治してからやれボケ
969 ：無記無記名：2013/09/05(木) 17:07:45.84 ID:DPAJuia6
>>967
Glute Ham Raise
970 ：無記無記名：2013/09/05(木) 17:14:33.86 ID:HfAwKMyy
>>968
三年前から筋トレをしていて三年前から同じ部分を痛めてしまいます
三年前の間には３ヶ月サボってしまいトレーニングをやらなかった時期もあったりもあって完全に痛みが引いてからトレーニングを再開したとしてもまた同じ部分を痛めてしまい困っています
歩けなくなる程の痛みではないのですが…
均等に上げ下げしているつもりでもやはり痛めてしまう部分に負荷が偏っているんですかね？
971 ：無記無記名：2013/09/05(木) 17:38:54.04 ID:PkZbgM3Q
負荷が偏ってるわけじゃなく故障が完治してないから
軽い負荷から痛みが無ければ徐々に上げてく
痛みがある内はまず故障を完治させる事に専念するしかない
972 ：スノー ◆tr.t4dJfuU ：2013/09/05(木) 17:50:29.53 ID:WvPSPCRJ
大腿二頭筋の奥の方が痛いのも怪我が完治してないから？
だいぶ前に両足肉離れやってます。
973 ：無記無記名：2013/09/05(木) 18:02:54.33 ID:PkZbgM3Q
そう
痛みがある時点で故障してるんだよ
根本的に完治させないと同じ事の繰り返しで効率悪い
974 ：無記無記名：2013/09/06(金) 05:41:06.76 ID:vQDOmEov
>>959

揚げ足とりするつもりはないんだが、
柔道やレスリングでは相手を投げるときにググっと腰を落とす。
フルスクワットに近い角度までひざを曲げることも少なくない。
975 ：無記無記名：2013/09/06(金) 09:54:09.00 ID:ANtZmdYU
柔道などは足首や足の指やカーフ使うからね。
スクワットとの大きな違いはそこ。
クリーン＆スクワットの方がいいな。
クリーンはつま先で思い切り蹴り飛ばすからな
べた足スクワットよりはるかにいい。
976 ：無記無記名：2013/09/06(金) 16:15:06.86 ID:ABMTl8Ze
柔道やってるが、実際フルスクやるようになってから頗る調子がいい

大きく曲げ伸ばししながら力を発揮する動作に慣れるというか
977 ：無記無記名：2013/09/06(金) 16:37:50.25 ID:WP0Bk0oU
稼働域を制限するトレーニングって本当に限定的だよね
978 ：無記無記名：2013/09/06(金) 17:21:11.03 ID:vcsrQVhk
質問なんだがあと一回フルまでしゃがんだら立ち上がれないであろうって時にハーフやクォーターまで下げて追い込んだりするのはアリかね？
979 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/06(金) 17:32:58.17 ID:gBQxF/sn
なし
980 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:17:01.58 ID:MKoIPgU+
てめーは口挟むな糞ザコが。
981 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2013/09/06(金) 18:21:16.87 ID:gBQxF/sn
黙れMAX70キロ
982 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:23:21.77 ID:MKoIPgU+
>>978
ありだと思う

俺だったらそのもう1回でやめてインターバルとってからまた数回やるか、ラックに置いてからすぐ重量を落としてドロップセットをインターバルなしでやるけど
983 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:50:33.04 ID:SFntQMhi
スクワットのフォームムズすぎワロタ

ジムに元ビルダーがいて
よくフォームをご教授していただけるが
ちゃんとしたフォームだと軽重量でも利く。
984 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:05:08.86 ID:vEAxebPX
重量あげるフォームと効かすフォームじゃそりゃ違うわけだが
985 ：無記無記名：2013/09/06(金) 19:28:30.48 ID:WP0Bk0oU
ハイバーで多少膝出す位なら問題ないが、ウェイトリフター式やボディビル式は止めとけ
ローバーも下で担ぎすぎての腰挙げ止めろ

適度な位置で担いで踵に重心置いて斜め下に座る
膝はあまり出ない、前傾しすぎない、出来るだけ深くしゃがむ
986 ：無記無記名：2013/09/06(金) 22:34:02.13 ID:3KolISLi
>>974
同意

ハーフやクォーターばかり勧める人ってスポーツの想定範囲が狭い人だよね
ラグビーやアメフトでスクラム組む時だって膝は90°以上曲がる

それと、スクワットは膝だけの運動じゃない
股関節が超重要だってこと
987 ：無記無記名：2013/09/07(土) 02:28:46.50 ID:wi9n1MN2
スクワット再開しました
きつさのあまりレッグプレスに逃げてたが、最近ベンチ豚化してることに気付いた

また逃げたくなった時は励ましてあげてください
988 ：無記無記名：2013/09/07(土) 04:46:11.39 ID:aXE5bQqC
スクワットはよりデッドの方が嫌い
989 ：無記無記名：2013/09/07(土) 06:32:57.61 ID:LEjcjIa0
デッドとスクワットは双璧
990 ：無記無記名：2013/09/07(土) 07:28:01.78 ID:evtGbuNK
スクワットって追い込むと心肺系のキツさと足に血流が集中して貧血みたいになって、目は開いているのに脳がブラックアウトするよなwww
991 ：無記無記名：2013/09/07(土) 10:19:46.41 ID:ae0oVga2
足は心臓から遠いからそれだけ心臓に負担はかかるね。
しかも筋肉デカいし酸素たくさん使う。
992 ：無記無記名：2013/09/07(土) 11:22:38.06 ID:UO4UFGaK
追い込むと無意識状態になる
プレート付け替えようとしたら、すでに替えてあったってことがある
プレート付け替えてるときの記憶がない
993 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:25:44.97 ID:1Vz/AtcV
ブラックアウトまではいかないな。
目の前ミジンコが飛んだら即セット終了、インターバル中あくびが出たら30秒インターバルのばしてる。
994 ：無記無記名：2013/09/07(土) 12:34:51.23 ID:sD4FMq2H
貧血なってジムで倒れたことあるな
スクワット後のレッグプレスやった後だけど
995 ：無記無記名：2013/09/07(土) 13:12:11.07 ID:+fi7dxGE
要は軸を大事にしろってことだな世界のTKも言ってたし
996 ：無記無記名：2013/09/07(土) 16:33:21.63 ID:4nbDtkJs
フロントスクワットは喉付近を圧迫してるからバックより酸欠になりやすくて困る
997 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:24:07.57 ID:7PK4mguG
>>979>>981
てめーは口挟むな糞ザコが。
998 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:24:51.45 ID:7PK4mguG
>>979>>981
てめーは口挟むな糞ザコが。
999 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:25:24.63 ID:7PK4mguG
>>979>>981
てめーは口挟むな糞ザコが。
1000 ：無記無記名：2013/09/07(土) 19:25:27.87 ID:8xrSFOO/
終了
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