食事はトレと同等に重要　今日食ったもの書いてけ

1 ：無記無記名：2013/01/29(火) 13:52:04.39 ID:cPinxO+z

コテつけてもいいのよ

2 ：名無し募集中。。。：2013/01/29(火) 13:57:38.85 ID:iwQZoPyK

カレーパン
ピロシキ
練乳パン

3 ：無記無記名：2013/01/29(火) 14:26:10.63 ID:AwBrKWl+

雄汁５リットル！！！！

4 ：無記無記名：2013/01/29(火) 15:42:54.52 ID:1clBgKb6

ああ＾～もう糞が出る～

5 ：無記無記名：2013/01/29(火) 16:35:30.40 ID:Zgpbf28i

グレープフルーツ2分の１
午後の紅茶（ヘーゼルナッツ）
アーモンド5粒
ターキーブレストサンドイッチ（野菜増量）
ミネストローネスープ

6 ：無記無記名：2013/01/29(火) 17:24:41.08 ID:pjJz0Kox

辛ラーメン
チヂミ
ナムル

7 ：無記無記名：2013/01/29(火) 17:44:52.64 ID:VcVVhw59

牛一頭
苺二粒

8 ：無記無記名：2013/01/29(火) 18:21:23.67 ID:LcTtOtz/

女

9 ：無記無記名：2013/01/29(火) 18:38:14.83 ID:Ibr3deb/

最強の食べ物
http://headlines.yahoco.co.jp.uploader.asia/hl?a=2013.01.29-0000014904-yom-soci

10 ：無記無記名：2013/01/29(火) 21:20:40.27 ID:F1O+S3dS

コーヒー2杯
卵2個
明日も同じ

11 ：無記無記名：2013/01/29(火) 23:03:03.66 ID:r1JUIbmP

たけのこの里１箱

12 ：無記無記名：2013/01/30(水) 16:24:31.83 ID:OPO+ykZJ

鳥のササミ1300g
水で戻した高野豆腐600g
茹でたブロッコリー400g
生のニンジン400g

8回に分けて食べます

13 ：無記無記名：2013/01/30(水) 19:55:09.53 ID:4Xcf60Z2

食用ガエル　3匹
クワガタの幼虫15個
ミミズ100g

14 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:54:24.53 ID:YZkv269k

朝
一平ちゃんちゃんぽん
クレアチン5g＋ココア＋マルチビタミン＋VD3
昼
ローストビーフ100g
タフィーチョコ
せんべい5枚
トレ前NO-XPLODE2.0
1スクープ
トレ後
ミルク200cc＋ココア＋クレアチン5g

夕食はまだ未定

15 ：無記無記名：2013/01/30(水) 20:56:41.19 ID:Q3NGkM5a

>>14
朝からちゃんぽんすげぇ

16 ：無記無記名：2013/01/30(水) 22:20:09.31 ID:3a5tYA+U

朝、プロテイン20g,フルーツグラノーラ、玄米フレーク150g、卵2個、チーズ。

昼、ペペロンチーノ、さんま缶、ナッツ、こぼうサラダ。

午後の間食、プレーンタイプのヨーグルト500g、ブルーベリー100g

17 ：無記無記名：2013/01/31(木) 00:18:06.87 ID:YR6KA3D4

朝　無し
昼　無し
夜　嫁が取ったしまうまの子供

18 ：無記無記名：2013/01/31(木) 00:32:08.92 ID:/d1FjsAU

今日の食事
朝、さつまいも200g、牛乳200g、サケ230g、クルミ12g
間食、ヨーグルト320g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚肉217g
間食、ヨーグルト200g、ドライフルーツ(量は不明)
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、あじ200g、いちご5個

19 ：無記無記名：2013/01/31(木) 00:50:26.90 ID:mMNAx39T

朝
シリアル200g、パンひと切れ、ウインナー一本

昼
トムヤム春雨、玄米おにぎり一個

夜
麻婆ナス、ゆず大根、玄米、味噌汁
赤ワインをグラス一杯

20 ：無記無記名：2013/01/31(木) 01:18:24.35 ID:jzFFiOwQ

①混合プロテイン50g、ロールケーキ×1

②弁当、無脂肪ヨーグルト450g

③（トレ前中）BCAA40g

④（トレ後）グルコースパウダー90g、ビーフアイソレート46g
⑤チキン200g、パスタ100g

⑥混合プロテイン50g、低脂肪乳200ml

21 ：無記無記名：2013/01/31(木) 04:18:56.79 ID:jh8N8xiJ

>>13
何飼ってんだよ？

>>17
どこの国だよ？

22 ：無記無記名：2013/01/31(木) 04:42:36.09 ID:GGBgUy5i

>>13
レンジャー？

23 ：無記無記名：2013/01/31(木) 13:23:58.40 ID:4k5rmZmm

朝　コーヒーに砂糖入れてぷろてぃん入れて飲む
カップめんの小さいうどん

24 ：無記無記名：2013/01/31(木) 13:48:04.20 ID:ZkSFeMZW

朝、ご飯150　うどん
昼、ご飯400　ふりかけ
夜、酒、つまみ1－2品の予定
炭水化物取りすぎかな？

25 ：無記無記名：2013/01/31(木) 14:09:27.66 ID:Gm5vbrX8

>>24
タンパク質はどこいったのよ

26 ：無記無記名：2013/01/31(木) 14:20:58.10 ID:ZkSFeMZW

>>25
タンパク質はご飯に含まれる分とつまみの豆腐と刺身
ちと少ないｗｗ

27 ：無記無記名：2013/01/31(木) 17:42:04.49 ID:XWY3+sj2

朝ピーナツバターパン、ヤスダヨーグルト

昼親子丼

28 ：無記無記名：2013/01/31(木) 18:09:28.55 ID:3vsXf443

パン食多いな

脂質大丈夫

29 ：無記無記名：2013/01/31(木) 19:12:49.99 ID:dVOKxfS+

朝７時プロテインフルグラ

間食10時玄米フレークヨーグルトかけ

昼12時半フルグラ鶏のささみフレーク１缶

間食15時半クリーム玄米ブラン２かけ

間食19時クリーム玄米ブラン２かけ

晩ごはんは好きなもの適当に。21時くらいになりそうです。

30 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:45:56.81 ID:DWvH5JY8

みんな白いご飯食べないんだな

31 ：無記無記名：2013/01/31(木) 23:51:46.43 ID:3vsXf443

一人暮らしならしゃーない

佐藤のご飯おすすめ
１０㌔とかの１,５倍の価格やけどさ

32 ：無記無記名：2013/02/01(金) 00:13:09.21 ID:Mrqg4GUy

今日の食事
朝、牛丼、牛乳200g、あじ200g、クルミ12g
間食、ヨーグルト270g、ブルーベリージャム20g
昼、さつまいも200g、牛乳200g、豚もも肉200g
間食、ヨーグルト300g 、クランベリー30g
夜、サツマイモ200g、牛乳200g、タラ250g、

33 ：無記無記名：2013/02/01(金) 18:28:24.18 ID:BE6i1HEY

野菜と同量の玄米を炒めて納豆一パックと混ぜたものに全卵2個のオムレツを
のせたオムライスいいね

34 ：無記無記名：2013/02/02(土) 17:31:30.30 ID:CbQtYnSp

朝
ホエイ50gカゼイン50gカーボ300g
MVM2リキッドカプセルクレアチン5g
ペペロンチーノ一人前コーラ500ml

昼
フライドポテト200g
コーラ500ml
ロックポップス2パック

夕飯は未定

35 ：無記無記名：2013/02/02(土) 20:30:37.23 ID:c4VPsSmw

こめ

36 ：無記無記名：2013/02/02(土) 22:15:11.52 ID:o7KhqMqG

マジレスすると筋肉づくりに、食事はトレ以上に重要。

37 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:19:44.45 ID:YLUf7MMx

朝　ソーセージエッグW定食　小鉢は牛皿
昼　オールスター天丼
夜　ごはん＋納豆　わかめの味噌汁　野菜炒め
トレ後にSAZASプロテインバー　バニラ味とアミノ酸のサプリ

38 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:31:00.54 ID:9S4Cjqbi

朝　ご飯一杯　納豆　ささみのしょうが焼き
昼　牛乳　アップルパイ　ヨーグルト
間食　ポンデリング
夜　筑前煮３杯　ご飯一杯　秋刀魚塩焼き

39 ：無記無記名：2013/02/03(日) 00:49:15.51 ID:TsedICaj

朝
アーモンド100g、林檎1個、ドライパイナップル100g
昼
納豆40g、米1合、漬け物適量、カボチャの煮物少量、冷や奴160g
夜
鶏肉とカシューナッツの炒めもの、米1合、鰺のフライ中華あんかけ、青梗菜の炒めもの

40 ：無記無記名：2013/02/03(日) 01:21:48.46 ID:cmBim0xv

朝
ソーセージエッグマフィン
ハッシュポテト
ホットコーヒー

昼
ビッグマック
ポテトL
コーラL

夜
チャーハン（王将）
餃子2人前（王将）
から揚げ（王将）

深夜
ラーメン大（天下一品）
ライス大

(´･ω･｀)

41 ：無記無記名：2013/02/03(日) 01:54:05.04 ID:gAAMXcaM

俺クラスともなると、筋トレせずにプロテインばかりやってるぜ！

42 ：無記無記名：2013/02/03(日) 02:07:46.26 ID:ojUtHqY1

クソ。

それだけ。それのみ。

43 ：無記無記名：2013/02/03(日) 02:11:28.65 ID:ML6ptg9K

99ショップのヨーグルトはプレーンで、タンパク質20g以上取れるからオススメ。

コンビニで安価で手に入る一番のタンパク源だと思う、ファミマのチキンなんて油まみれでタンパク質10gも無さそうだし。

44 ：無記無記名：2013/02/03(日) 02:13:59.77 ID:l0batRP7

①全卵×10のスクランブルエッグ、オートミール80g

②マッスルシェイク(ササミ200g、バニラエッセンス少々、０甘味料）低脂肪乳300ml

③トレ後にアイスクリーム500ml、ホエイプロテイン50g

④牛モモ300g、ブロッコリー適量

⑤②と同じ

⑥無脂肪ヨーグルト900g

45 ：無記無記名：2013/02/03(日) 07:34:52.47 ID:vx86ffg5

>>34
カーボ300g？
300kcal分ではなくて？

46 ：無記無記名：2013/02/03(日) 15:28:07.63 ID:/bTyVYKg

見てるだけでわくわくするスレですね

①ホエイ25粉飴少し手作りスコーン
②恵方巻き２本と半分、低脂肪乳

47 ：無記無記名：2013/02/03(日) 15:45:56.44 ID:JynWAq30

朝
ホイコーロー定食
肉まん3個
バナナ2本

昼
回転寿司40皿
鴨南蛮そば
ビール2本

夜
牛ステーキ400g
唐揚げ200g
明太子パスタ
焼酎5杯

48 ：無記無記名：2013/02/03(日) 16:01:44.52 ID:1W65Et/i

http://homepage3.nifty.com/pkaya/murder/Dahmer.html

49 ：無記無記名：2013/02/03(日) 16:29:33.58 ID:TRpcEYze

>>47
ものすげー健啖

50 ：無記無記名：2013/02/03(日) 16:55:15.66 ID:oLb44uPN

朝→半熟の大卵２個、オートミール８０ｇ、中バナナ１本＆カゼインプロテイン２０ｇ（ミキサーで混ぜる）

昼→皮なし鶏胸肉２５０ｇ（オリーブオイル焼き）、玄米１２０ｇ

夜→皮なし鶏胸肉２５０ｇ（オリーブオイル焼き）、オートミール１００ｇ

寝る前→カゼインプロテイン２０ｇ

51 ：無記無記名：2013/02/03(日) 17:33:16.92 ID:LGAdy6DO

朝食にフルーツグラノーラにプレーンヨーグルトとハチミツ混ぜたもん食ってたが、
チョコ味のプロテインを混ぜたら思いのほか美味かった
明日からはこれにしようと思う

52 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:43:40.07 ID:qxwdMG9E

昼　吉野家　牛鍋丼大盛り　半熟玉子２個

夜　イチゴ２パック　マンゴー１個　プロテイン３０ｇ　ｻｰﾓﾝ巻き１個
　　

53 ：無記無記名：2013/02/03(日) 21:49:29.92 ID:u+wxyuhT

夜は恵方巻き三つ食べた

54 ：無記無記名：2013/02/04(月) 00:19:30.66 ID:I4w4dJzr

朝　ポテチ3袋
昼　天丼大盛り
夜　すきやき

55 ：無記無記名：2013/02/04(月) 01:12:06.60 ID:ZF7I5CtJ

3食だと脂肪が付くというのに・・・

56 ：無記無記名：2013/02/04(月) 09:11:36.28 ID:TQ3zEXDJ

2食がいいってこと？

57 ：無記無記名：2013/02/04(月) 09:21:24.71 ID:I3RBpRHo

分割して5～6回食べるのがいいってことでしょ

58 ：無記無記名：2013/02/04(月) 09:30:57.15 ID:KRbjwJ1p

歯に悪そうね

59 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:10:35.30 ID:5qGW5HXO

筋トレ（バルクアップ）自体が体に悪いかんね。

60 ：無記無記名：2013/02/04(月) 16:58:44.54 ID:4pPSHP5O

体の中心に行くにしたがって大きい筋肉をつけて
末端は細く引き締めるならバルクアップはむしろ体にいいぞ

61 ：無記無記名：2013/02/04(月) 18:41:53.63 ID:NKiyifmN

朝巻き寿司1.5本
昼巻き寿司1本
夜巻き寿司1.5本

62 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:20:52.90 ID:MODjarZq

自炊からワタミの宅食に変えたらすっげえ楽になったぞ

63 ：無記無記名：2013/02/04(月) 19:44:31.51 ID:2ebKG4xV

朝マクドナルド
昼ケンタッキー
夜すき家
就寝前トンスル

64 ：無記無記名：2013/02/04(月) 20:35:37.23 ID:JBBePuX7

朝うまい棒
昼うまい棒
夜うまい棒

65 ：無記無記名：2013/02/04(月) 22:49:52.52 ID:4PPCneQB

糞安いスーパーで糞みてぇな食材買って糞まずいメシを作って臭っせぇ糞ばっかりしてるわ

ションベンはグレープフルーツの香りなんだけどな

66 ：無記無記名：2013/02/05(火) 00:33:04.24 ID:D/NuS8kL

食事に気を配ってないのが多いのかね

まぁ、ネタとして書いてるだけで、実際は
栄養価をそろえた飯を作れる嫁さんがいるんだろうね

67 ：無記無記名：2013/02/05(火) 01:06:58.33 ID:rTvbRGCp

朝胸肉300g、ブロッコリー、玄米300g、100％オレンジジュース

間食 MRP１袋、マルチビタミンミネラル

昼牛肉モモ200g、玄米200g、グレープフルーツ1個

間食 MRP1袋、サツマイモ1個

夜マグロ200～300g 野菜各種炒めたもの
適量リンゴ1個

68 ：無記無記名：2013/02/05(火) 18:19:31.77 ID:T79+6UAw

朝：硬いウンチ300g　+　おしっこ100ml

昼：おしっこに漬した硬いウンチ200g

夜：中華丼

69 ：無記無記名：2013/02/05(火) 20:31:27.19 ID:rTvbRGCp

つまんねー

ガキかよ

70 ：無記無記名：2013/02/05(火) 21:55:19.07 ID:UXW4ZsH1

朝牛乳400ml+ココアパウダー50g+ブドウ糖70g+
クレアチン5g MVM1ソフトジェル

昼カップめん一食分ブラックサンダー１つ
ソフトドリンク600ml

夕食はハンバーグを作って食べる予定

71 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:28:10.59 ID:I5Lq4oY8

朝　けんちん汁　雑穀米　みかん一個

昼　ご飯　けんちん汁　鮭のホイル焼き　トマトと水菜のサラダ　

間食　ロシアケーキ　コーヒー

夜　ご飯　牛肉のソテー　きゅうりとトマトのサラダ　しじみ汁

72 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:47:06.11 ID:UXW4ZsH1

ロシアケーキってなんじゃ？ｗ

73 ：無記無記名：2013/02/05(火) 22:57:20.28 ID:zuNFgm7G

朝/UFO

昼/ﾍﾟﾔﾝｸﾞ

夜/一平ちゃん

74 ：無記無記名：2013/02/06(水) 07:29:10.93 ID:isxxoECp

会社にもうぢき50歳になる人がいるんだが…
その人、昔野球をやってて結構筋肉付いててガッチリしてるんだよ。腹は出てない。
その人の食生活が…
朝はコーヒーのみ。
昼はソバのみ。
夜はビール500ﾐﾘﾘｯﾄﾙプラス焼酎水割り。つまみ少々。
一日のタンパク摂取量はざっと20～30グラム。体重は70キロちょいかな。毎日必死になってタンパク源を取ってる俺からしたら、羨ましすぎて何も言えない。不公平すぎる。

75 ：無記無記名：2013/02/06(水) 12:09:27.99 ID:VziuVSHa

既成概念に囚われず、冒険してみることも大切だろうな

76 ：無記無記名：2013/02/06(水) 12:29:49.02 ID:vLJXp5XE

俺はちゃんと食わないとガリガリに痩せる。

ヒッチハイクや野宿有り、数十キロの徒歩での移動有り、極貧のアジア横断の旅して帰って来た時は67kgあった体重が55kgまで落ちてた。

77 ：無記無記名：2013/02/06(水) 12:52:12.95 ID:hvCwV3UB

おまえらのお粗末な顔面と一緒で
人間みんな理想型な天啓に恵まれてるわきゃねえんだ

ガッチリしてても案外伸びないタイプや
何かしらの欠点はあるもんだろ
ないもんは手に入れればいい

78 ：無記無記名：2013/02/06(水) 12:52:42.13 ID:LnU86YOS

>>67
オレンジジュースは糖分高いぜ。

79 ：無記無記名：2013/02/06(水) 13:18:39.07 ID:vLJXp5XE

オレンジだってグレープだってグレープフルーツだって野菜ジュースだってそんなに変わらない。
だいたいコップ１杯糖質は20g弱

80 ：無記無記名：2013/02/06(水) 17:40:10.07 ID:N4QKDFGi

オレンジジュースをグレープフルーツにしようぜ。
健康にいいよグレープフルーツ。

ブドウ糖、ショ糖、果糖、オリゴ糖・・・なんかようわからんわ。

81 ：無記無記名：2013/02/06(水) 17:41:30.25 ID:N4QKDFGi

グレープフルーツの良さはかなり昔のM&F誌で記事になってた。

82 ：無記無記名：2013/02/06(水) 17:55:56.24 ID:0V3WeK9X

朝
ホエイプロテイン150g
マルトデキストリン400g
マルチビタミンミネラル2カプセル

昼
カゼインプロテイン50gホエイプロテイン50g
マルトデキストリン150g

トレ前
NOショットガン1スクープ
トレ後
ホエイプロテイン80gカゼインプロテイン40g
クレアチン10gB-アラニン4g

もう3年もこんな感じだな

83 ：無記無記名：2013/02/06(水) 18:23:51.22 ID:vLJXp5XE

馬鹿らしいネタ書くにしても、せめて脂質＋食物繊維は加えんと。

84 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:04:15.53 ID:aOpDpCXd

>>82
本当に？
カロリー3317
蛋白質300.6
脂質11.4
糖質529.0
プロテインとモルトだけ計算してみた。

俺は

朝
米200gの牛丼、味噌汁

トレ前
メチオニン5、レシチン5
トレ中
BCAA20
トレ後
EAA10、グルタミン20

ちょい後
おにぎり2、唐揚げ3

二時間後
おにぎり1

今
米300、パスタ150、豆腐200、ハム少々

最後
未定

85 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:25:23.60 ID:7YL9xTiP

朝は冷凍食品か米とかで600カロリーくらい
昼はトレ前に米などで300カロリーくらい
トレ後はプロテイン30gにブドウ糖15g
夕飯はワタミの宅食に米二杯＋味噌汁で1000カロリーくらい
夜仕事でおにぎり2個とカントリーマァムで750カロリーくらい
3000いかないくらいか
もっと食わなきゃな

86 ：無記無記名：2013/02/06(水) 19:48:20.85 ID:rYcNv/+y

朝　
クリームパン　６００カロリー
牛乳７００㎜㍑＋プロテイン３０㌘

昼　
ご飯一合
カレルー１パック＋シーチキン一缶＋納豆１パック
キャベツサラダ１／４玉
カロリーオフコーラ２００㎜㍑＋お湯３００㎜㍑＋クレアチン

筋トレ　
カロリーオフコーラ１㍑＋ＢＣＡＡ２０㌘
ご飯一合＋のりたま
牛乳５００㎜㍑＋プロテイン４０㌘

夜
パスタ２、５束＋シーチキン一缶＋明太子二

食後～就寝前
水５００㎜㍑
牛乳８００㎜㍑＋プロテイン４０㌘

結構食ったな

87 ：82：2013/02/07(木) 01:09:35.03 ID:crsYl9De

>>84
ほとんど3年間こんな感じだね
まともな食事は夜の一食のみだ

88 ：無記無記名：2013/02/07(木) 13:52:05.85 ID:H/8VGZ/T

朝プロテインシェイク

昼ささみ300gで棒々鶏、サラダ

夜適当

89 ：無記無記名：2013/02/07(木) 21:43:11.84 ID:crsYl9De

朝ブレイクプリン 200ml
昼　　　ポテチ
トレ前XPLODE1スクープ
こんな感じでトレに行ったら
いつもより力出なくてもう早く帰ったわ

90 ：無記無記名：2013/02/08(金) 02:25:27.48 ID:D0Bc7c+I

朝ご飯目玉焼き２ソーセージ２キャベツ千切り缶酎ハイ２

昼まるちゃん赤いきつねツナ缶ビール５００ML

睡眠

夜ご飯カキナベ豚肉しょうが焼きウォッカ

夜食カルビーポテチウォッカ梅酒割り

就寝前カキピー１パックウォッカ梅酒割

91 ：無記無記名：2013/02/08(金) 02:48:50.41 ID:qHb+fbF/

朝　ご飯１杯　土手焼き１００ｇ　食パン１枚
昼　食パン２枚　コーンポタージュ
夜　お好み焼き４００ｇ　焼きおにぎり３個
間食　アメ１０個ぐらい　コーヒー大量

92 ：無記無記名：2013/02/09(土) 02:32:48.35 ID:WUkXoY/Z

昼　チーズ４個　角煮まん１個　めんたいマヨお握り１個　豆乳１パック200ml
　　コーヒー１缶　桃ネクター１缶　パワーエナジー１瓶

夜　パイナップル１個　シュウマイ２個　味ご飯少し　プロテイン　３０ｇ

93 ：無記無記名：2013/02/09(土) 02:37:50.34 ID:WUkXoY/Z

このスレの主題歌が決定したお

うまうま☆ハンター
http://www.youtube.com/watch?v=8jqVA4PLPGg

94 ：無記無記名：2013/02/09(土) 19:33:18.02 ID:f5Ec02By

１　アップユアマス、森永濃いプリン
トレ後　エクステンド
２　白米300ちょっと、チャーシュー、アップユアマス、ホエイプロテイン
更にもう１食食べる予定　

95 ：無記無記名：2013/02/09(土) 19:56:10.29 ID:o8IV/4ba

朝昼夜計、プロテイン１キロ

96 ：無記無記名：2013/02/10(日) 01:05:33.82 ID:rO5PoH67

朝：うどん2玉、プロテイン
10時：プロテイン
昼：ツナ缶、納豆ごはん1膳
15時：プロテイン
夜：ミートスパゲティ1kg(乾麺)、キャベツ
10時：鶏団子250g
就寝前：プロテイン

97 ：無記無記名：2013/02/14(木) 23:36:09.73 ID:6tz6jD/2

石垣牛　３ｋｇ
ライス　２ｋｇ

パイナップル　４つ
卵　２０個

98 ：無記無記名：2013/02/15(金) 10:04:44.97 ID:WhlhJ/0w

いやーこれまで自炊してたのを『ワタミの宅食』に変えたんですがね、凄くいいですよこれ
3種類から選べるんですが中でもトレーニーには『まごころ万菜』がおすすめ
何とこれだけで1日に必要な野菜の半分が摂取できるんです
高タンパクな食事は体に負担がありますから皆さんも今の食事をワタミの宅食に変えて筋肉をいたわってあげましょうよ

99 ：無記無記名：2013/02/15(金) 11:39:42.47 ID:1l2ce+4d

ワタミは嫌い
モンテローザのほうがまだまし
コロワイドのほうがもうちょいまし
大庄は微妙

100 ：無記無記名：2013/02/16(土) 13:12:32.64 ID:xaPRhMR2

タンパク質以外の栄養無視してる奴がいそう

101 ：無記無記名：2013/02/16(土) 13:46:16.97 ID:xBUA4X0v

いそうというかほとんどじぇねーか

102 ：無記無記名：2013/02/16(土) 22:25:53.04 ID:20RwoxNL

103 ：無記無記名：2013/02/16(土) 22:50:24.92 ID:F+bS21Is

野菜足りなくね？

104 ：無記無記名：2013/02/17(日) 03:02:34.86 ID:Wjk2242T

筋トレ後の酢豚とビールは最高に美味しいのだが
豚を鶏のささみに変えた方がいいのかな？

105 ：無記無記名：2013/02/18(月) 20:03:54.99 ID:HLfdOMrI

豚でも鶏でもいいからビールをやめろ

106 ：無記無記名：2013/02/19(火) 03:04:02.25 ID:Xc1DRFce

>>105
ビールやめたら生きてる意味ないじゃん(´･ω･`)

107 ：無記無記名：2013/02/19(火) 21:57:06.90 ID:hCWxOmPr

好きなものを食べて運動するのがアマチュアのいいところだよ

プロなら知らんけど

108 ：無記無記名：2013/02/19(火) 22:08:21.12 ID:yXFjHH4H

だけどビールはあかんな

109 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:33:35.57 ID:Xc1DRFce

そんなこと言ったって旨いものはしょうがない

110 ：無記無記名：2013/02/19(火) 23:34:19.42 ID:hCWxOmPr

ビール　というかアルコール飲んだらマイナス作用ってあるの？

111 ：無記無記名：2013/02/20(水) 00:00:45.76 ID:Xc1DRFce

>>110
筋肉を分解するんじゃなかったっけ？
あと成長ホルモンがどうたら。

112 ：無記無記名：2013/02/20(水) 00:01:48.22 ID:6TnxYYtp

あとプロテインも飲んでたら肝臓への負担がどうたらこうたら

113 ：無記無記名：2013/02/20(水) 19:36:45.22 ID:fn3V1mX2

つまりビールだけは絶対ダメってことだ。

114 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:34:34.89 ID:3jDa7wvQ

ウーロンハイかウイスキーしか飲まない俺は問題ないってことだな

115 ：無記無記名：2013/02/21(木) 00:39:25.09 ID:cOhxB3qZ

ウイスキーが良いらしい

116 ：無記無記名：2013/02/21(木) 01:02:03.75 ID:VaboLvuM

大丈夫。ミスターボディビルこと小沼さんも毎晩ビール飲んでる。

117 ：無記無記名：2013/02/21(木) 04:08:52.95 ID:d5hq4c8n

Love Beer!!

118 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:42:06.01 ID:ORkjzZvQ

シンガポール風蒸し鳥胸肉。

119 ：無記無記名：2013/03/03(日) 14:01:53.09 ID:6Fei8WI/

韓国風辛い奴
そしてビールが美味い

120 ：無記無記名：2013/03/05(火) 22:35:29.31 ID:32G9yAjP

朝、カメルーン風蒸しアコヤ貝～トリュフのスライスで～

間食、ドイツ風春の野菜カメルーン風ソース添え

昼、ブラジル風カメルーンチキンのカメルーンソテー

間食、カメルーン風ヨーグルト

晩、カメルーン風カメルーン～カメルーン仕立て～

121 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:10:51.08 ID:rfLu09q2

朝　　グレープフルーツ半分、全卵１個と卵白１個のオムレツ（玉ねぎ入り）
オートミール（牛乳ちょっととハチミツ入れて、お湯多め）

昼　そば（大根おろしたっぷり、ねぎ、まいたけ、ノンオイルツナ）

間食　　ヨーグルト（プルーン入り）、グレープフルーツ半分

カーディオトレーニングの後、プロテインシェイク

夜　　トマト、煮物（こんにゃく、厚揚げ、まいたけ）、にんじんの和え物、エビチリ、オートミール（ごま塩入り

122 ：無記無記名：2013/03/10(日) 21:13:34.69 ID:MR5rvxvZ

.
今日、何を食ったのかすら思い出せない　orz

123 ：無記無記名：2013/03/11(月) 03:55:23.48 ID:Svh2lgqZ

野菜をたっぷり食うといい事に今更気づいた

筋肉がちょっと丸くなったよ

124 ：無記無記名：2013/03/11(月) 05:53:07.69 ID:O5pIAkeB

一時期ニンジン、白菜、ブロッコリー、ゴボウ、高野豆腐、魚肉ソーセージ、焼きそば(具は魚肉ソーセージ、高野豆腐、もやし、キャベツ)のみの生活を送ってたが
半年で脂肪が消え去った。
毎日決まった時間に便意を催すようになるし筋量もあまり減らない。
半年～一年かけて身体をリフレッシュする意味でオススメ。
嫁いわく財布にも優しいと。

125 ：無記無記名：2013/03/11(月) 23:46:35.70 ID:IH/CCWcQ

ブロッコリー高くねえか？いつも買うの躊躇すんだよね。

126 ：無記無記名：2013/03/12(火) 10:36:40.64 ID:Mie8BkuZ

うん、ブロッコリーは高いし白菜はほとんど栄養価ないな

127 ：無記無記名：2013/03/12(火) 15:58:10.15 ID:lcmgAMN0

大根とほうれん草が好きだな

128 ：無記無記名：2013/03/12(火) 17:01:52.62 ID:JMb4FHpW

ブロッコリーは野菜の卵みたいなもんだからなあ。
まさにマルチビタミン野菜。

芽キャベツも栄養価は半端なく高くてかなりいいね。
昔のM＆F誌でかなり取り上げられ健康にも非常にいいと絶賛されてた。

フルーツはグレープフルーツね。

129 ：無記無記名：2013/03/12(火) 18:30:41.07 ID:uBf4AA37

ブロッコリーはアメリカ産なら２株セット２００円で買えるけど古いしマズイし

国産ので今の相場は１株150～198円かな、ちょっと前は298円が相場だった

TPPで赤身牛肉とか輸入食品安くなればいいけど国産品の衰退は嫌だな
穀物、野菜果物、鶏、魚介類は国産が一番よ

130 ：無記無記名：2013/03/13(水) 22:18:36.21 ID:KgZKmxJe

アスパラガスもかなり優秀だけど、ちょっと高い。
ほうれん草が安くていい。
あと、良質な油として、アボカドもお気に入り～

131 ：無記無記名：2013/03/13(水) 22:41:54.20 ID:l6V7ONid

噛む回数増やすといいらしい

132 ：無記無記名：2013/03/13(水) 22:46:29.34 ID:bog8VsgM

クッ・・・アボカドは苦手だぜｗ

ちなみに俺はキウイ食べ過ぎて下痢したことがある

133 ：無記無記名：2013/03/14(木) 00:09:42.26 ID:uuKsuTQ+

金がなくてカップラーメンかインスタントラーメンしか最近食ってないなー

134 ：無記無記名：2013/03/14(木) 07:06:54.89 ID:MGY6ZeaD

>>133
金がなくてさらにめんどくさいんだろ？
ガスコンロあれば鶏胸くらいは焼けるからな

135 ：無記無記名：2013/03/14(木) 07:11:18.73 ID:gtkWaZ63

m.webry.info/at/hatarakibito/201208/article_3.htm;jsessionid=7711585A44E95BAEF4957D828185831A..32790bblog

136 ：無記無記名：2013/03/15(金) 22:54:39.90 ID:1dCsSqBi

ホウレン草は毒性強いぞ。
石作るぞ。

137 ：無記無記名：2013/03/16(土) 02:08:24.56 ID:SfwetGLa

最近毎日スイスロール４個だけ

138 ：無記無記名：2013/03/16(土) 02:15:27.56 ID:1zbq/1kb

朝　ヨーグルト

昼　焼肉食べ放題で肉500g野菜500g大ライス冷麺

夜　焼きササミ2枚と玄米1膳と野菜300g

ここ最近で一番いい食生活だったと思う

139 ：無記無記名：2013/03/17(日) 19:46:23.36 ID:eqtS5sAS

鶏胸肉3枚

買いましたw
蒸し焼きにして食うよ

140 ：無記無記名：2013/03/17(日) 20:49:25.23 ID:+DgELTYx

俺もさっき鶏胸2.5kg買ってきたｗ
今から鶏ハム作るわ

141 ：無記無記名：2013/03/17(日) 20:53:34.61 ID:rZfc66vN

何日で食べきるのかわからないけど、
鶏ハムって日持ちするの？

142 ：無記無記名：2013/03/17(日) 21:28:07.48 ID:9DWkWB08

今日はチート朝から赤ワイン二本、天一の唐揚げ定食大盛、夜はビール三リットル

143 ：無記無記名：2013/03/17(日) 21:33:53.18 ID:+DgELTYx

>>141
ググったところ２～３日らしい
食べ切れなさそうなら味落ちるけど冷凍だね
実な初挑戦だからいろいろよく分からんｗ

144 ：無記無記名：2013/03/17(日) 21:47:28.54 ID:eqtS5sAS

さてはクックパッド見たな>ハムw
こっちは1週間サイクルだからキロでは買えないなー。
焼けた肉小分けにして冷蔵庫にしまったよ。
鶏胸安くて低脂肪でイイネ

145 ：無記無記名：2013/03/17(日) 21:51:43.13 ID:3ROaSjnw

>>142
チートデイでもそれはすごい。
自分は今日の昼マックに行ってしまった。
明日からまた eat clean でがんばるか

146 ：無記無記名：2013/03/18(月) 01:03:12.36 ID:B0t7Bt79

>>138
タベホなのに、なぜ500？
5000の間違いでわ？

147 ：無記無記名：2013/03/18(月) 02:37:04.03 ID:clO6VdAA

>>146
そんなに食えないorz

148 ：無記無記名：2013/03/18(月) 19:22:07.81 ID:oSXA0FtC

チャルメラとナメタケのみ。

149 ：無記無記名：2013/03/19(火) 21:36:49.35 ID:5oaJvopn

今月頭から自炊始めました

毎週カレーにしました

トッピングは納豆、玉子、唐揚げ、コロッケ、ササミ

奥さん早く帰って来ないかな…(涙)

150 ：無記無記名：2013/03/19(火) 23:38:07.12 ID:tbLQFkAR

朝チーズトースト2枚

昼スライス鶏胸200gのエバラしょうが焼きのタレ弁当(米と肉だけ)

夜は野菜メインにいろいろ
今日は豚肉ステーキ

朝昼はずっとコレだな
旨いとか不味いの問題ではない
食事が楽しみでもなくなった
作業だな

味付けはいろいろ試したけど続かないから毎日同じ味
タレもニンニク入ってないやつ探したらコレしかなかったから

151 ：無記無記名：2013/03/20(水) 22:59:18.03 ID:LdIMtGf9

トラウトサーモン三切れ。
バターとクレイジーソルト。

152 ：無記無記名：2013/03/21(木) 13:50:22.05 ID:gK73NlBU

>>124みたいに

ちゃんと野菜を食べてる人少ないねぇ

俺は毎日青菜、葉っぱもんをしっかり摂るよう心がけてるよ
週５取れれば自分の中では合格

目安は、だいたい一房とか半玉を一日のうち一食でいっぺんに食べる
トレーニングから最も離れた時間の食事にそうやって野菜を摂る（主に朝食にあたる）
ついでに言うと排便サイクルで直腸の一番底、つまり大便のアタマに来るように逆算してる

レタス（一房）、サニーレタス（一房）、キャベツ（半玉）、白菜（半玉）
小松菜（一房）、空芯菜（一房）、青梗菜（一袋２房ぐらい）、ゴーヤ（大一本）
ブロッコリー（大一房）、長ネギ（一本）、モヤシ（一袋）
たまにニンジンやカボチャも
まあ基本は青いものを多く

それぞれ季節ごとにローテーションで組んでる

トレ前後の食事では豆腐やゆで卵
あと肉食う時にはニラ、ニンニク、玉ねぎを一緒に

炭水化物は基本的に毎日は摂ってない
アイスやお菓子やチョコでは毎日なんとなく糖分を摂ってる
ガッツリご飯やパン・パスタを毎日、というのはやってない

153 ：無記無記名：2013/03/21(木) 15:16:39.10 ID:TfmRgWWj

ステ無しでバカスカ食ってる奴とかタダのアホデブ
ステありですら過食は無意味

154 ：無記無記名：2013/03/22(金) 07:25:33.02 ID:QeyD4mHy

>>152
いくら野菜食べてても、
そういうお菓子食べてると、血中カルシウムだけじゃ代謝できなくなって、
骨や歯のカルシウム減っちゃうよ。
ちゃんとしたカーボ（玄米やオートミール）を食べたほうがいいなじゃない？

155 ：無記無記名：2013/03/22(金) 11:38:33.29 ID:fNAjjhYx

菓子を食わないだけで過食しなくても結構でかい体になれる

156 ：無記無記名：2013/03/22(金) 12:37:55.46 ID:V0+PEygJ

１日三食全て同じ。オートミール、ササミ、野菜。以上

157 ：無記無記名：2013/03/22(金) 12:49:47.14 ID:N6HRhPB+

同じ物を毎日食い続けるのってどうなの？
なんか本末転倒な感じするんだが…。

158 ：あさひ様 ◆bzgrdGU2cU ：2013/03/22(金) 12:56:36.75 ID:pyaNMap1

納豆、おもち、ブリの煮物　
夜ご飯はまだわからない　
けど夜ご飯は母が野菜を必ず出すから　
納豆が私の一番苦手な食べ物　
最近は毎日食べてる　

159 ：無記無記名：2013/03/22(金) 13:25:39.70 ID:b0A0rAPJ

朝：コーヒー一杯
昼：カップラーメン一個
夜：吉野家、帰宅後酒

以上終わり

160 ：無記無記名：2013/03/22(金) 18:27:23.51 ID:kQ+gsmUH

>>156

いいね！ハーコーな食事だね

161 ：無記無記名：2013/03/22(金) 19:25:13.36 ID:PdJJTk3X

>>159
なんかもうウェイト板にある、食った食事書いてけ的なスレにわざわざ書く内容の食事ないようじゃないよなw一般的というかなんというかw

162 ：無記無記名：2013/03/23(土) 16:17:55.34 ID:sL0CQZ+B

ランチはモスバでダブルモス15個。

163 ：無記無記名：2013/03/23(土) 16:19:18.71 ID:x8SJjmOl

病気のせいで食事減ったら、体重が3キロ減って
嫁に「前より筋肉の凹凸があるね」
って言われた

164 ：無記無記名：2013/03/23(土) 17:09:16.67 ID:tNMgLTkO

朝吉野家
昼すき屋
夜松屋

マジで。

165 ：無記無記名：2013/03/23(土) 20:02:49.34 ID:wmupN5RW

朝、納豆ヨーグルト鶏の胸肉米インゲンコーヒープロテインマルチビタミン

昼、鶏の胸肉豆乳米ヨーグルト
プロテイン

夜、カレーライスネギの味噌汁

166 ：無記無記名：2013/03/29(金) 11:25:27.99 ID:lWihqZ0H

昼　焼き魚、米、味噌汁
夕　ふりかけご飯とホウレン草のおひたし
夜　漬物と日本酒一合、お茶漬け

身体がぼろぼろだお・・・

167 ：無記無記名：2013/03/29(金) 12:15:50.06 ID:bSbn4Dsb

①オートミール80g、ツナ缶×２、無脂肪乳300ml

②弁当、無脂肪ヨーグルト450g

③BCAA40g

④チキンかビーフ300g、パスタ200g、ブロッコリー少し

⑤混合プロテイン40g、ZMA

168 ：無記無記名：2013/03/29(金) 14:48:41.86 ID:gEVteOH8

たまには絶食もいいぞ（といっても何日も食べないというわけではない。水は飲む）
この絶食の体に及ぼす効果については昔のM＆F誌に数ページにわたって特集された。

169 ：無記無記名：2013/03/29(金) 15:08:38.91 ID:AMQ9W3+z

鶏胸200g×3、玄米100g×2、さつまいも150g、ホエイ40g×5を毎日半年。

170 ：無記無記名：2013/03/29(金) 21:33:55.28 ID:bSbn4Dsb

>>169

お手本のような食事だね！

けど、ホエイ40g×５回/dayって凄い量だね！バルクアップ中？

171 ：無記無記名：2013/03/29(金) 22:04:09.27 ID:7is+7o/l

FIFI_Egypt/フィフィ 2013/03/27(水) 21:25:00
あれ？ネットのニュースだと連続強姦強盗犯が外国籍で報道されていて、テレビのニュースだと日本の名前になってて、
さっき外国人の友人が犯人が日本人だと思って、日本も物騒になったねぇと連絡してきたけど、こんな報道でいいの？
日本人の犯罪だと思われることについてもっと問題視されてもいいかと。
https://twitter.com/FIFI_Egypt/status/316888583220887553

shiba_masa/柴山昌彦 2013/03/28(木) 01:00:26
本人が誰だかわからなくなるので芸能人同様、通称・本名並列報道するのがよいかもしれませんね。過去の経緯含め精査します
RT @******: 外国籍の犯罪者が、逮捕後容疑を認めているのに偽名を名乗り、あたかも日本人の犯罪として報道するＮＨＫ。行政指導して頂けませんか？
https://twitter.com/shiba_masa/status/316942800430182402

本当に日本がやばいのがわかりますよね？
みんなで日本を守ろう！

172 ：無記無記名：2013/03/30(土) 22:18:41.82 ID:iBy/NB8G

朝抜き　昼ピザMサイズ　夜牛丼特盛　寝る前ハンバーガー＆コーラ

173 ：無記無記名：2013/04/03(水) 23:48:18.99 ID:C2Jpmcpl

朝：玄米、とり胸肉、サラダ
昼：刺身定食ご飯小で
間食：プロテイン、玄米フレーク
夜：とり胸肉、サラダ
トレ前後：プロテイン、スポドリ、クレアチン
就寝前：プロテイン、しそ油

減量終わったら米を腹いっぱい食いたい

174 ：無記無記名：2013/04/06(土) 10:40:10.31 ID:Yb/KhRUe

朝
おにぎり2個
バナナ
プロテイン
黒酢
MVM

175 ：無記無記名：2013/04/06(土) 15:47:52.10 ID:2OlA+mEb

朝
オートミール
牛乳

昼
ご飯一杯
餃子７コ

間食ガムとコーヒー

夜
まだ

176 ：無記無記名：2013/04/06(土) 15:49:53.71 ID:bMGE0g0l

朝
ガトーショコラ
プロテイン(牛乳で)

昼
親子丼

夜
ビーフハンバーグ(予定)

177 ：無記無記名：2013/04/06(土) 15:57:30.02 ID:AvO8fi6N

朝　りんごとグレープフルーツ１個ずつ

昼　おにぎり３個　豆乳

夜　つまみと酒でも

178 ：無記無記名：2013/04/06(土) 16:03:05.03 ID:2OlA+mEb

やっぱ土曜はみんな抑えてるんだな

179 ：無記無記名：2013/04/06(土) 18:50:01.69 ID:8xLUL5Y+

カロリー計算して、不足分を炭水化物で増量したらパワーが上がったw
プロテインだけ足してもダメなんだね・・・

180 ：無記無記名：2013/04/06(土) 20:27:38.88 ID:6ncPRSqd

朝白米200g、鶏胸肉200g、納豆１パック、温泉卵１個、青汁

間食ヨーグルト、苺８個

昼白米200g、中華風肉団子、ブロッコリー１/２株、トマト１個

間食鶏胸150g、林檎１個
夕牛モモステーキ220g、ブロッコリー１/２株、トマト１個、セブンの100円コールスローサラダ１袋

昼はたまには鶏胸以外でと思ってたけど食いながら原材料見たら鶏肉100％でした
脂質の含有量的に胸肉だろうな……

181 ：無記無記名：2013/04/06(土) 21:14:18.43 ID:+0UbShKo

コンビにのサラダは薬で洗ったりしてるから栄養はないよ。
薬品使って洗っても、最終的にその薬品も洗い落とせばラベルに表示する義務はない。
野菜そのものを買って切った方が確実に栄養価は高い。

182 ：無記無記名：2013/04/06(土) 21:17:23.30 ID:fQ4/ramI

もう何を信じていいのやら

183 ：無記無記名：2013/04/07(日) 01:04:00.88 ID:HJoxhe/s

お腹すいた

184 ：無記無記名：2013/04/07(日) 13:32:28.67 ID:u9hKq3VT

>>181
そそ。野菜を自分で切って食うとそりゃもう効果凄い。
肌はツヤッツヤだし疲れないしなぜかバルクも上がるし

185 ：無記無記名：2013/04/07(日) 19:33:23.12 ID:12u8oQWV

自炊最高だな
もっといいのは言う通りの旨い飯つくる女だな

186 ：無記無記名：2013/04/07(日) 19:47:46.26 ID:bMR79aOO

家政婦雇えばいいんじゃね。

187 ：無記無記名：2013/04/07(日) 21:06:01.96 ID:HJoxhe/s

トレ前は肉食いたいって思ってたけど
筋トレして、シャワー浴びたら
ビールでいいやってなってしまう

188 ：無記無記名：2013/04/26(金) 04:25:58.54 ID:87KWOfby

最近パスタばっかだ

189 ：無記無記名：2013/04/27(土) 21:25:26.92 ID:8S+tsSEw

野菜いいよな。
浅漬けにハマってるわ。
なんか体調いいし。

190 ：無記無記名：2013/04/27(土) 22:29:24.47 ID:/+oJcCxK

朝　卵焼き（卵３つ）　パックご飯　納豆　しじみ７０個分の味噌汁」

昼　冷凍チャーハン（２００ｇ）　お惣菜鳥砂肝　ビール（５００ｍｌ）　焼酎ロック１杯

夜　イカキムチ　鳥手羽煮物　ほうれん草お浸し　ビール（５００ｍｌ）　焼酎ロック（焼酎３合ほど）　カップヌードル　

191 ：無記無記名：2013/04/27(土) 22:52:07.32 ID:Sd5bIDHm

俺の中で野菜の評価は上がり続けてるが、逆に下がったのは果物だ。
最近の果物、品種改良進み過ぎて甘すぎないか？お菓子と何も変わらないだろ

192 ：無記無記名：2013/04/28(日) 11:30:16.32 ID:0XtNissc

ショルダーベーコンって使える食材だろ。

塩分、脂質はロースハムよりも少なく塩分はちくわ並みらしい、しかもそこそこ安い。

193 ：無記無記名：2013/04/29(月) 01:33:30.99 ID:KMyTV5UY

オートミール飽きた、誰かおいしい食べ方教えてくらさい

194 ：無記無記名：2013/05/01(水) 01:28:19.11 ID:0DNG5hpQ

ショルダーベーコンは脂身少ないからなんか安いね

通販の業務用の鶏肉安いよねぇ
冷蔵庫小さいから入らないんだよな。
でかい冷蔵庫買おうかなあ・・。

195 ：無記無記名：2013/05/07(火) 18:17:19.95 ID:FUtZj4Rg

アメリカのボディービルダーの一日のお食事
http://youtu.be/xUO_hY0FK_A

自分は普通の食事プラス鶏肉300gとプロテインがせいぜい。

196 ：無記無記名：2013/05/14(火) 21:49:03.87 ID:HSmBt8Qy

>>193
最近、自分はオートミールを中華粥のように食べてるけど、結構いける！
元々辛い料理が好きなんだけど、
今日は、ひき肉、にんにく、しょうが、ながねぎをごま油で炒めて、
そこのに唐辛子と花椒、顆粒の鶏がらだし、醤油、お酢ちょっとで味付けして、
オートミールの上に乗せた。

あと、キャベツやトマト、きのこを炒めてそこにオートミールと水入れて、チーズで仕上げるのいい。

197 ：無記無記名：2013/05/15(水) 12:27:04.25 ID:/LTnwI1j

なんだよお前ら
カマボコ食えよ

198 ：無記無記名：2013/05/15(水) 16:39:08.39 ID:BAtz2LFO

カマボコは、風呂場の配管工に詰まった精液の塊の話聞いてから食えなくなったなぁ…

199 ：無記無記名：2013/05/15(水) 18:13:58.78 ID:krY+FzpY

kwsk

200 ：無記無記名：2013/05/15(水) 20:17:41.65 ID:iJuBP6vj

マヨネーズかまぼこにキムチかまぼこ、たくあんかまぼこは俺のおつまみ

201 ：無記無記名：2013/05/15(水) 20:18:38.68 ID:2sfNReKF

今焼肉行った

202 ：無記無記名：2013/05/15(水) 23:00:43.87 ID:qGF4U6VL

チーかま…

203 ：無記無記名：2013/05/15(水) 23:39:24.10 ID:BAtz2LFO

>>199
何年か前に2chで見たんですが、
風呂場で連日オナニーしてたら、ある日下水が詰まりだして、業者呼んで調べてもらったら、下水管からカマボコ状に凝固した精子の塊が出てきたとかいうそんな話です。

204 ：無記無記名：2013/05/16(木) 02:05:06.39 ID:FhyNlz7J

それガセだよな
精子なんて放っておいたらさらさらの水になるし

205 ：無記無記名：2013/05/16(木) 11:17:24.64 ID:mgWGB1HF

安い輸入牛モモ肉を包丁で叩きまくってミンチにして刻んだタマネギと刻んだトマトと刻んニンニクと刻んだ鷹の爪と一緒に炒める

米にかけたりパスタ類と絡めたり食べやすい

206 ：無記無記名：2013/05/16(木) 13:04:45.01 ID:ipMXjeWF

白米味噌汁納豆豆腐卵焼き
トーストバター蜂蜜
プロテイン

が今日の朝食

207 ：無記無記名：2013/05/16(木) 20:54:38.24 ID:YiUmeF1n

>>197
普通に魚焼いてレモン汁で食うのが筋肉には一番だよ。カマボコで十分なたんぱく質なんて摂ったら
一緒にどれだけ塩分を摂ることになるやら。あくまで嗜好品だよ

208 ：無記無記名：2013/05/16(木) 20:55:35.45 ID:YiUmeF1n

訂正。大根おろしもおｋ

209 ：無記無記名：2013/05/16(木) 23:36:41.07 ID:aup85f+f

業務用のでっかい鶏肉冷凍パックって
解凍しないで一枚ずつ取り出すことは可能？

210 ：無記無記名：2013/05/17(金) 09:20:08.22 ID:S5IMTPTZ

>>209
のこぎりで切りなよ

211 ：無記無記名：2013/05/17(金) 16:08:40.91 ID:vJTmTB/A

バナナ、にんじんサラダ、アボカド、スクランブルエッグ（全卵１個、卵白２個）、玄米

212 ：無記無記名：2013/05/18(土) 07:36:07.44 ID:gNV6Q/og

540ソイ　60g
オートミール30g
低脂肪乳200g
鶏胸肉300g
プレーンヨーグルト450g
レーズン35g
バナナ1本
ブロッコリー半分
ほうれん草
キャベツ
ブナシメジ半株

213 ：無記無記名：2013/05/18(土) 09:51:08.71 ID:NIPN3ZhE

インスタントラーメンにもやし炒め

214 ：無記無記名：2013/05/18(土) 17:35:28.25 ID:SobxT3Yb

朝
ミューズりー１００gバナナ1本プロテイン
昼
ハンバーグ250g白米150g野菜100g
トレ前
魚肉ソーセージBCAA
トレ後
プロテイン、グルタミン
夜
カレー
就寝前
プロテイン、グルタミン

215 ：無記無記名：2013/05/21(火) 16:13:27.64 ID:3MNj9B4v

朝
食パン（チーズ、ハム乗せ）
牛乳（ホット）

昼
チキン南蛮タルタル弁当

間食
コーヒー

ウェイト上げたいけどたりねーよな・・・

216 ：無記無記名：2013/05/26(日) 04:38:23.49 ID:ZRo1hAEP

卵2個って何時間ぐらい持つ？

217 ：無記無記名：2013/05/29(水) 01:23:39.15 ID:h7FIIW6H

筋トレ前？後？

218 ：無記無記名：2013/05/29(水) 04:58:08.45 ID:EZUAKNzF

ベッタラおネエのホモのツガイの創作料理指南の動画が大人気。
http://www.youtube.com/watch?v=9Jm0EUA5LGs&sns=em

。

219 ：無記無記名：2013/05/29(水) 15:05:26.41 ID:hYU4SoS5

なんかすごい食生活徹底してる人いてビビった。
そういう人達はやっぱりビルダーor競技思考のアスリート？

俺は普通にそれなりにいい見た目になれれいいと思ってるから、
そこまで徹底してないしできないなあ。
普通に甘いものとかも食べる。
なるべく脂ものは控えるくらいかな。
やっぱり食事の楽しみ無くなると生きてるのが辛くなってくる…

220 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:01:09.76 ID:4uimKoDP

>>218
ヤクルトの館山っぽい

221 ：無記無記名：2013/06/02(日) 11:33:39.21 ID:iC9SJI1U

>218
うへぇ・・なんだこのネットリとした空気はw

222 ：無記無記名：2013/06/02(日) 12:19:09.47 ID:FOrevXSa

朝
食パン一枚　ハム2枚　マスタード+ケチャップ乗せ
菓子パン一個
バナナ一本
コーヒー

やっぱパンはダメだわ　3時間で腹が減る

223 ：無記無記名：2013/06/02(日) 16:19:09.70 ID:5aSNBSqb

>>222
なんでたんぱく質摂らないの？

224 ：無記無記名：2013/06/02(日) 17:01:30.52 ID:cJ506P73

減量中
朝
ホエイプロテイン
ヨーグルト
昼
ご飯300g
卵2ｺ
野菜ジュース
間食
適当に菓子をつまむ
昼２
ソバ大盛
鳥胸肉100g
卵1ｺ
間食２
ホエイプロテイン
間食３
ご飯100g
夜飯
適当に5～600kcal

とりあえず2300～2500の範囲にまとめるようにしてるが
足りなすぎワロタｗ
カロリーなにからとればいいんだよｗ
どうしても炭水化物からカサましになってしまう

225 ：無記無記名：2013/06/02(日) 19:53:42.91 ID:FOrevXSa

タンパク質って取ったら取った分だけ筋肉になるん？

226 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:07:42.64 ID:cJ506P73

ならんよ
むしろ使われなかったら脂肪になる
確かなにもしてない一般人で摂取したタンパク質の３割ぐらいが筋肉に
トレーニーは７割ぐらい使われると認識
あくまでうろおぼえやで

227 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:10:30.82 ID:FOrevXSa

結局取るタイミングと量のバランスってことなのか

プロテインはトレ後に取るとして、

朝昼晩ご飯のタンパク質の量は
トレ日と休みの日で量を変えたほうがいいのかね

228 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:52:21.86 ID:fOsHTDu5

起床後直ぐ　プロテイン
朝食　バナナ1本　ミューズりー150g　魚肉ソーセージ
昼食　牛すじカレー　白米150g　野菜スープ
夜　バンバンジー（鶏胸肉250g）
就寝前　プロテイン

最近覚えたバンバンジーが美味すぎる、鶏胸肉2kgまとめ買いしたからこれから毎日作るは

229 ：無記無記名：2013/06/02(日) 21:07:41.43 ID:5frS0Xoe

朝焼きそばおにぎりプロテイン

間食バナナプロテイン牛乳

昼納豆ごはん豆腐アサリ味噌汁ハムカツスクランブルエッグ

間食ツナサンド

夜納豆ごはんサバステーキツミレ汁

就寝前プロテイン牛乳

230 ：無記無記名：2013/06/04(火) 12:15:31.91 ID:rBP+bdgh

朝バナナ一本タンドリーチキン200g

昼絹豆腐ウインナー6本スクランブルエッグ

夜胸肉のチキンステーキの予定

減量期ですはい

231 ：無記無記名：2013/06/04(火) 12:53:56.38 ID:whOwfLDN

>>228
バンバンジーの優れているところはごまをたくさん摂れることだな。

232 ：無記無記名：2013/06/05(水) 13:44:47.54 ID:yJq+udGE

朝バナナ1本

昼チーズオムレツウインナー6本＋亜鉛・マルチビタミンサプリ・食物繊維粉末

夜タンドリーチキン200gの予定

233 ：無記無記名：2013/06/05(水) 14:31:13.28 ID:4n1HNkL0

朝バナナダイエットかよｗ

234 ：無記無記名：2013/06/05(水) 15:13:03.97 ID:yJq+udGE

>>233
減量期ですので

あと昼は豆腐1丁食べました

235 ：無記無記名：2013/06/05(水) 15:56:36.78 ID:e0kkEzvm

プロテインも間食も摂らずによくやるねえ

236 ：無記無記名：2013/06/05(水) 20:57:19.59 ID:gS5IY5zN

>>234
大雑把に計算したけど
1000kcalちょいしかたべてないじゃん？
せめて基礎代謝は食べようぜ

237 ：無記無記名：2013/06/05(水) 21:16:31.67 ID:dltArAIz!

朝　バナナ一本
昼　外食パスタ
夕方　ステーキ500gにご飯3杯
トレ前　クレアチニンとエスプレッソコーヒー
夜　ラーメンに卵3つとツナ缶2つ
就寝前　プロテインスクープ5杯

増量期なのに体重80㎏から全く増えてない。

238 ：無記無記名：2013/06/05(水) 21:31:34.62 ID:DxhvJRx4

朝チキンカツチーズトースト4枚プリン
プロテイン

間食たまごかけご飯

昼焼きそばたこ焼き

間食おにぎり3つ

夜ミートソーススパゲティチキンナゲット

プロテイン

239 ：無記無記名：2013/06/05(水) 23:03:57.06 ID:gS5IY5zN

>>237
すごいな
俺の増量中の食事が綿くずのように感じる量だわ

240 ：無記無記名：2013/06/06(木) 00:36:01.17 ID:8SnNjaUe

朝：ホエイアイソレート50g スポーツドリンク一本

昼：カレーアミノ酸20g

間食：ノンオイルツナ缶低脂肪ヨーグルト600g

晩：外食なるべく高タンパクなモノをチョイス

晩2：胸肉200g

241 ：無記無記名：2013/06/06(木) 00:40:44.54 ID:jM+RYO8+

アミノ酸の無駄遣いわろた
金の無駄だから素直にプロテインにしときなさい

242 ：無記無記名：2013/06/06(木) 06:08:52.71 ID:Busqn4rm

今日の献立

朝バナナ一本ウインナー6本チーズオムレツ＋マルチビタミン・亜鉛サプリ

昼棒棒鶏(鶏胸肉)＋食物繊維粉末

夜豆腐1丁半熟煮卵2個

ウェイトと並行してエアロビックも強度を上げて糖質制限わずか3日目にして腹筋のカットが映えてきた
と思い込みたい

243 ：無記無記名：2013/06/08(土) 07:51:20.81 ID:lRMX4oO9

今日の献立

朝バナナ一本ウインナー6本チーズオムレツ＋マルチビタミン・亜鉛サプリ

昼ペッパーチキン200g(鶏胸肉)＋食物繊維粉末

夜豆腐1丁半熟煮卵2個

244 ：無記無記名：2013/06/10(月) 20:20:36.57 ID:QLUACirR

たらの甘酢和えっぽいの作ったった
低脂肪高タンパクなのはいいけど美味くねえ…

245 ：無記無記名：2013/06/10(月) 21:05:54.84 ID:HKD+sYm+

タラはいいよな。豆腐と煮てポン酢とか、焼いてレモン汁とか。
右翼の皆さんに怒られるがチゲにしてもうまい。

246 ：無記無記名：2013/06/10(月) 22:41:24.10 ID:zzD1Pm+M

朝
食パン1枚、キャベツ100ｇ、ハム1枚、ケチャップマスタード適量
ワッフル１コ
牛乳1杯、バナナ1本

昼
焼きそば

夜
うどん大盛り、ササミフライ、レンコン揚げ、チョコあーんぱん

247 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:11:28.47 ID:pbeVxsNW

朝ビスケット3箱牛乳500ml

間食チョコバー5本リンゴジュース300ml

昼ビスケット1箱チョコパイ6つ牛乳500ml

間食ミルフィーユ3つ

夜ビスケット2箱チョコバー5本グミ1袋ドクターペッパー350ml

プロテイン

248 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:13:04.06 ID:vK9nC/K0

プロテイン要らんやろ

249 ：無記無記名：2013/06/10(月) 23:31:35.95 ID:TCis0qwO

朝　パン2枚　プロテイン　冷凍フルーツ　MVM
昼　蕎麦　（+タッパーに持参の鶏胸肉200ｇ）　MVM
間食　パン1枚　プロテイン
夜　オートミール　野菜　牛もも肉200ｇ　MVM　ビール

ビールさえ我慢すれば…

250 ：無記無記名：2013/06/11(火) 00:54:41.54 ID:wzPnTcnT

減量期にビールは我慢かな

251 ：無記無記名：2013/06/11(火) 08:24:12.88 ID:NZuRHPC6

朝　カツ丼　キャベツ

トレ後　プロテイン

昼　納豆　卵１　食パン一枚

夜　鶏胸１枚　キャベツ

252 ：無記無記名：2013/06/12(水) 13:52:20.14 ID:15MJDDxQ!

休みキター！
朝　食パン6枚＋ベーコン6枚＋卵３つ
トレ前　クレアチン
昼　ラーメン＋卵ひとつ
間食　プロテインバー＋ポテトチップス
夜　鍋。肉300ｇごはん特盛＋ビール2本
夜2　鍋　肉300ｇ　ごはん特盛
夜3　プロテイン　タンパク質60g

停滞してるから食事量増やした。体重82.5kg

253 ：無記無記名：2013/06/12(水) 13:56:08.82 ID:vAPrnWbC

朝
食
パン1枚　ハム1枚

昼
一平ちゃん１コ
プリン１コ

減量期でも少なすぎるかな？

254 ：無記無記名：2013/06/12(水) 18:59:44.36 ID:VUgnd9FS

ダイエット板に誘導するレベルやな

255 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:09:12.52 ID:JwiwYjOW

夜もプリン食べるべきだろう

256 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:15:27.07 ID:inJjHlw6

朝　特製青汁1リットル　

昼　玄米おにぎり3個

夜　玄米0，5合　豆腐半丁　特製青汁500ミリリットル

体重　72キロ　体脂肪率　11％

257 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:34:40.95 ID:vAPrnWbC

煮豆の量産体制に入りました

ttp://www.uproda.net/down/uproda557549.jpg
ttp://www.uproda.net/down/uproda557550.jpg

258 ：無記無記名：2013/06/12(水) 19:36:55.64 ID:+GbAv7jJ

http://www.youtube.com/watch?v=cQwfnlcN34E

You Tuberのケンちゃん

＞朝→ブラック珈琲、昼→卵焼き、むね肉150g、夜→豆腐400g

ざっと計算してみたら、700kcalくらいじゃん。
よくこれでもつな～。

259 ：無記無記名：2013/06/14(金) 22:20:02.81 ID:zPjD7J7C

朝
納豆
卵*2
白米150g
味噌汁

昼
ハンバーグ150g
レタスとトマトのサラダ
白米150g

夜
バンバンジー

食べる量減らしてウェイトトレーニング始めたのに体重が増えていく

260 ：無記無記名：2013/06/15(土) 09:00:03.08 ID:ge3VJzqs

>>259
ちゃんと1日11食食え。

261 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:43:05.15 ID:5Dlefc7g

朝→生姜焼き丼どんぶり3杯、からあげ6個、シューマイ8個
昼→ピザLサイズ2枚とサイドメニューのチキン4本にビール500ml2本

これからプロテイン飲んで昼寝する。

262 ：無記無記名：2013/06/15(土) 13:54:25.55 ID:iEWaW8PM

午睡は脳にはいいらしいけど、
身体にはどうなのかね

昼飯くって３０分寝るとかそんなかんじだったっけ

263 ：無記無記名：2013/06/16(日) 09:06:35.59 ID:63xdQKIz

朝　トースト一枚、ゆで卵２つ、納豆　サラダ適当に２００ｇくらい

昼　海老天丼

夜　鶏胸一枚　サラダ適当に２００ｇくらい　焼酎水割り

264 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:34:20.17 ID:WmRmYGus

初心者だがあまりタンパク質とっている人いないのな
毎食タンパク質２０ｇは入れるようにしているけど

265 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:44:49.79 ID:3VLwdFI8

20～30gを4～8回にわけて摂るのがいいと思うよ

266 ：無記無記名：2013/06/16(日) 20:51:13.05 ID:mAEdwp31

だいたい日に１００ｇ程度とってたけど意図して鶏系食べて２００ｇ
取るようにしたら体感できる程筋肉痛が早く治りだした

267 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:08:46.36 ID:2yK7F9oP

朝 23才175/62 精液

昼 33才168/55 精液
48才173/78 精液
56才182/83 精液

夜 26才171/64 精液
29才177/76 精液
39才167/62 精液
45才176/57 精液
22才174/65 精液

268 ：無記無記名：2013/06/16(日) 23:25:34.35 ID:2yK7F9oP

>>257
虫みたいやなグロテスクや

269 ：無記無記名：2013/06/17(月) 03:46:51.74 ID:kWnPR2aN

納豆、バナナ、生野菜をミキサーでかき混ぜて
一気飲みすると食事時間超短縮できるし健康にもいいぜ
地震前はサバカンでやってたが放射能が怖いので納豆にしたぜ

270 ：無記無記名：2013/06/17(月) 08:10:13.43 ID:uEGIp5jX

精子飲むのと大して変わらんな

271 ：無記無記名：2013/06/17(月) 10:11:07.48 ID:4eHpnin8

>>269
食事時間って短縮するべきものか？
俺は会いたくないやつに会う時間とやりたくない仕事をやる時間を短縮するべきだと思うが

272 ：無記無記名：2013/06/17(月) 21:14:36.15 ID:Bve79G5w

思うのは勝手だと思うよ

273 ：無記無記名：2013/06/30(日) 19:59:00.22 ID:93ezvuk/

肉食い過ぎて苦しい。

274 ：無記無記名：2013/07/13(土) 19:27:27.27 ID:41L0ynJ6

ダイエットを兼ねてるんで晩飯とプロテインしかとってないんだけど
筋トレがすっごいきつい
たいして重量でやってないのに力が入らん
やっぱ一食は無理か

275 ：無記無記名：2013/07/13(土) 20:19:31.52 ID:faJUENKQ

ほんの少し腹に入れるだけでも大分違うよ

276 ：無記無記名：2013/07/14(日) 10:36:33.32 ID:sEGq5akK

ダイエットなのに夜飯食うのかよ

277 ：無記無記名：2013/07/14(日) 16:37:15.13 ID:/j+jb0en

チキンラーメンが大好きでチキンラーメンばっかり食ってる。

278 ：無記無記名：2013/07/17(水) 15:31:17.68 ID:9+Aen4f/

おまえら食事あまいなあ

外人は食事制限凄いぞ

279 ：無記無記名：2013/07/17(水) 21:56:57.77 ID:V+V9Bd2W

今日はササミを2㎏食った

280 ：無記無記名：2013/07/20(土) 11:14:11.26 ID:ToKz18uL

>>274
アホだね。

281 ：無記無記名：2013/07/25(木) 13:22:04.04 ID:QOwOgyyt

一昨日からジム仲間より一足先にオフに入ったので昨日の天国のような食事を書こう。

朝8時
&#55362;&#57271;野家で牛丼特盛り2杯。

朝10時
シュークリーム3つ、エッグタルト3つ、ショートケーキ2つ。

昼12時
ココイチで豚しゃぶとほうれん草をトッピングした10辛カレー900g。

午後3時
近所にオープンしたラーメン屋でつけ麺大盛り800g。

午後6時
ステーキ800g、ご飯大盛り3杯。

午後10時
小腹が空いたので宅配ピザのLサイズ2枚。

こんな感じ。
しばらくこんな夢のような食事できると思うと幸せすぎて機嫌が良い。

ちなみに今日も休みなんで夕方からずっと断ってた友人とバイキングレストランで食事する。
ピザポテトとポテトチップス食べながらのレスでした。

282 ：無記無記名：2013/07/27(土) 00:33:11.76 ID:gBtPQxf7

すごい久々に二郎系の小豚野菜マシ食べたけど３分の１のところでギブアップした
トレ後だとキツイな、本店じゃなくて良かったわ

283 ：無記無記名：2013/07/28(日) 00:45:19.99 ID:KXS4UEPs

>>282
そのうち馴れる。
俺は増量期に大豚の野菜＆ニンニク増しで頼んでるけど、あれはハマるべき物ではないな…

284 ：無記無記名：2013/08/08(木) 17:52:39.50 ID:rNJlGrhU

青魚の缶詰を積極的に使ってる奴少ないんだな

285 ：無記無記名：2013/08/08(木) 19:58:17.38 ID:+PCX3Ppl

>>281
さすがに釣りだよな？
スポーツ選手かなにかですか？

286 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:23:56.56 ID:W+C62xlW

起床直後
プロテイン２０Gグルタミン１０G

朝
オートミール70G
全卵*3
野菜２００G
ヨーグルト３００G
栗50G　プルーン50G

昼
芋200g
デュラル小麦パスタ120G
肉300G
（野菜200G）

間食　
ゲイナー

トレ後
ゲイナー

帰宅後
スパゲティ（弁当屋）
豆腐300G
納豆１パック
アーモンド　適当

287 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:24:49.58 ID:h985ShuX

美少女のウンチ５００グラム

288 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:25:57.72 ID:uIiPjN8c

>>285
別に釣りでもなんでもないだろ。
俺なんか今日の食事
朝→麻婆丼大盛り、チャーシュー麺大盛り
昼→回転寿司140皿
夜→ビッグマック7個、ポテトL2個、ミートソース大盛りだぞ

289 ：無記無記名：2013/08/08(木) 20:48:22.19 ID:TYa5M4kR

そのまま肥満で死ねばいいと思うよ

290 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:13:38.81 ID:x3sNCtl4

朝ペヤング超大盛りおにぎり2つプロテイン

間食ハンバーガー2つチーズバーガー2つ

昼食カツカレー大盛り醤油ラーメン

間食おおきなメンチカツパン

夕食お刺身ソーメンご飯ニラたま

夜食ご飯納豆in生卵

プロテイン

291 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:15:53.85 ID:x3sNCtl4

>>288
アホかｗ俺もかなりの大食いだけど１４０皿も寿司くえねーよｗｗｗｗｗ

292 ：無記無記名：2013/08/08(木) 23:34:20.16 ID:rNJlGrhU

百円均一でも一万四千円か
頭は空っぽなのに懐はリッチなんだな

293 ：無記無記名：2013/08/09(金) 01:19:25.80 ID:HqS8A2cj

朝ﾖｰｸﾞﾙﾄ400g ﾌｧﾐﾁｷｻﾗﾀﾞｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ
昼ﾁｷﾝﾌｨﾚｻﾝﾄﾞ焼おにぎりｺｰﾗ
夕ｼﾞﾑ前にお握り一つﾓﾝｽﾀｰｴﾅｼﾞｰ
ﾄﾚ前中後ｶﾌｪｲﾝ200㎎ｼﾞｬｯｸ3d2ｽｸｰﾌﾟｱｸｴﾘｱｽ2L ﾌﾟﾛﾃｲﾝ40g
夜ﾈｷﾞﾄﾛ丼味噌汁(ﾄﾚ一時間後)
家に帰る途中気分が悪くなり嘔吐×2
ｶﾌｪｲﾝ採りすぎたかな…

294 ：無記無記名：2013/08/09(金) 01:26:12.26 ID:vykzQWcf

美少女(三人分）のウンチ1500グラム

295 ：無記無記名：2013/08/11(日) 09:41:17.51 ID:FqQLy0Kq

りーんゲインズで減量やってる。体重維持2300kcalくらい。
トレーニング日 2500kcal
タンパク質除脂肪体重*2.5
残りのカロリー分を糖質75% 脂質25%で消費します。
オフ日 1600kcal
タンパク質除脂肪体重*2.5
残りのカロリー分を糖質50% 脂質50%で消費します。
実際にはもう少し食べてるけど二ヶ月で三キロ落ちてる。筋力は維持できてるよ。

296 ：無記無記名：2013/08/11(日) 13:17:11.51 ID:25Iu5xD7

そのリーンゲインズって実績ある有名人では誰がやってんの？

297 ：無記無記名：2013/08/12(月) 01:13:32.95 ID:FfwmioCG

ビルダーだとほとんどいないんじゃないかな。減量増量のスピードは遅いから。

298 ：無記無記名：2013/08/12(月) 01:16:15.66 ID:FfwmioCG

ただビルダーとかがやってる一日六回のスモールミールなんてのが必要ないから一般の人に向いてるとおもうよ。

299 ：無記無記名：2013/08/31(土) 19:49:22.21 ID:5vSYF1Sb

朝　ステーキ　300ｇ　　白米　ブロッコリー　
おやつ　プロテインホットケーキ
昼　ステーキ　300ｇ　　白米　ブロッコリー　
おやつ　プロテインホットケーキ
夜　焼肉　白米　ブロッコリー　ビール

300 ：無記無記名：2013/09/06(金) 01:25:16.27 ID:Hvs3WWoV

どおりで何処行ってもサバ缶が売り切れてると思ったら

　マ　　ジ　　で　　死　　ね　　デ　　ブ　　　！！

301 ：無記無記名：2013/09/06(金) 01:50:02.68 ID:QTvvH7Hq

朝納豆ご飯100g ウィンナー5本野菜ジュース200
昼茹で卵

トレ前プロテインバーバナナ

トレ後プロテイン

夜ご飯150g レタスのサラダ豚と玉ねぎたっぷりのしょうが焼き

そしてこれから寝るからプロテイン

302 ：無記無記名：2013/09/06(金) 02:31:31.32 ID:psusxbbC

寝る前にプロテインのむやつ
歯磨きをわすれるなよ

303 ：無記無記名：2013/09/06(金) 03:26:16.38 ID:Z/djVBbB

>>301
そんな少食でお腹すかないの？

304 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:27:18.09 ID:BipKFeFH

朝飯 6:00 マイオ 1sc
低脂肪乳 200ml
ごはん 200g
間食１ 9:00 マイオ 1sc
低脂肪乳 200ml
ナッツ類 20g
昼飯 12:00 ごはん 200g
とりむね 200g
間食２ 14:30 たまご 2個
マイオ 1sc
低脂肪乳 200ml
間食３ 17:00 ナッツ類 20g
マイオ 1sc
低脂肪乳 200ml
夜飯 20:00 ごはん 200g
とりむね 200g
就寝前 22:00 フェイズ８ 1sc
低脂肪乳 200ml
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ１個

305 ：無記無記名：2013/09/06(金) 18:49:34.66 ID:kAD4Qlqa

食物繊維はどこいったんね

306 ：無記無記名：2013/09/07(土) 21:49:11.88 ID:WBCsh+gx

朝　オニギリ1個
昼　食パン一切れ
　　生姜焼き80g
夕　鯖の煮込み100g
　　あんかけオムライス200g
夜　焼き魚

体重54kgなんでもっと脂肪付けたいんですが、この量だと少ないですか？

307 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:07:36.15 ID:xErPTOeO

朝　焼肉　300ｇ　　白米　ブロッコリー　
おやつ　プロテインホットケーキ
昼　ステーキ　300ｇ　　白米　ブロッコリー　
おやつ　プロテインホットケーキ
夜　焼肉　300ｇ　白米　ブロッコリー　ビール

308 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:27:05.80 ID:5jKA6aVA

>>307
AGE（終末糖化産物）がごっつ多そうな食事ですな。

309 ：無記無記名：2013/09/07(土) 22:46:47.76 ID:rmw//vel

白米とホットケーキがね。。

310 ：無記無記名：2013/09/12(木) 06:51:25.33 ID:HUa+DGME

ここにいる奴らの大半が少食すぎて気持ち悪いというか、
それでトレしても筋肉つかないだろって思いながら読んでた

311 ：無記無記名：2013/09/12(木) 11:59:59.09 ID:kk/rPkTL

朝→玄米
昼→そうめん
夜→サラダ、玄米

体重55ｋｇのガリです

312 ：無記無記名：2013/09/12(木) 12:43:32.36 ID:w514UrWR

お前ら炭水化物ばっかりだな

313 ：無記無記名：2013/09/12(木) 17:58:52.01 ID:PVhYQuxB

朝ホエイ、糖質を含む菓子
昼わかめそば、鶏胸、チーズ、エゴマ油
トレ後ホエイ、ブドウ糖
夕ホッケ、ライ麦パン、チーズ、野菜炒め
晩イワシの缶詰
就寝前カゼイン、低脂肪乳

314 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:21:30.71 ID:zXXV4/To

①ノンオイルツナ缶×4、オレンジorバナナ×2

②MRP×１、無脂肪牛乳500ml

③チキン300g、ブロッコリー少量、玄米200g

④卵白×12、ブロッコリー少量

⑤チキン300g、パスタ150g

315 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:28:17.20 ID:dNiUcQVf

朝ハンバーグ800g 白米どんぶり3杯
昼回転寿司140皿
夜カルビ30人前白米どんぶり6杯ビール7リッター

316 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:44:46.68 ID:i7GrdREE

【朝】カツ丼、焼鳥の缶詰、煎餅、飴玉、緑茶、コーヒー
【昼】カレーライス、ソーメン、お菓子、緑茶、コーヒー
【夜】鍋（豚肉、ごぼう、ネギ、玉子、生姜）、白飯、鮭、緑茶、コーヒー、黒豆煎餅
【夜食】食パン厚切り二枚（ハムのせ）、レモン汁入りコーラ、コーヒー

317 ：無記無記名：2013/09/12(木) 19:54:22.15 ID:SOtFMc+V

ツナ缶四つとか卵白12個とかアホだろ
一度にたんぱく質60gも70gも取って何がしたいんだ？

318 ：無記無記名：2013/09/12(木) 21:54:37.22 ID:L8wpdgk4

>>317
確かにその通りだが、食べなさ過ぎよりはいいと思う。
太りたくないのかもしれんが、食べないと疲労ばかり残るし
怪我のリスクも高くなるよ。
食べ過ぎが体にいいとは言わないが、トレーニーとしては食べた方がいい

319 ：無記無記名：2013/09/12(木) 22:17:18.80 ID:g8tsFvCP

>>318

320 ：無記無記名：2013/09/12(木) 22:42:19.28 ID:zXXV4/To

>>317

はい、アホは黙っとこうね。

321 ：無記無記名：2013/09/13(金) 00:43:14.50 ID:Gv1NFWlc

>>316
高血圧注意報　1日塩分摂取推定25gオーバー
ちなみに食パン1枚でも塩分1gほど入ってる。

>>317
もっと分けて摂った方がいいね。
タンパク質の大量摂取は腎臓に負担かかるだけだ。

322 ：無記無記名：2013/09/13(金) 00:55:14.30 ID:PKSk4feu

9/12
朝カレーうどんアクエリアス800cc
昼無し
夜ビーフステーキ150gコーラ600cc
ブルーベリーヨーグルト200g

俺ほとんどタンパク質摂取してないな

323 ：無記無記名：2013/09/13(金) 14:19:47.62 ID:lOjNRwnn

鮭おにぎり、ささみの味噌漬け焼き
ローソンおでんの出汁巻き、ハンバーグ、がんも、厚揚げ
塩分が怖い

324 ：無記無記名：2013/09/13(金) 15:01:38.90 ID:9UWx5d0P

塩分気になるなら野菜と果物でカリウム
摂ったらいいじゃない。

325 ：無記無記名：2013/09/15(日) 10:57:59.11 ID:tiUGSiyZ

>>317

黙れゴミ

326 ：無記無記名：2013/09/15(日) 11:36:06.78 ID:aPljMD6j

朝(7時)
食パン3枚
チーズ2枚、ツナ1缶、卵1個、豆乳200cc
オレンジ半個、他野菜適量
昼(11時)
パスタ(鶏肉80グラム、卵1個)
野菜適量

トレ前(14時)
バナナ2本、BCAA5グラム

トレ後(16時半)
プロテイン30グラム、オレンジ半分、シュークリーム1個

夕(18時半)
ご飯、味噌汁(豆腐、わかめ)
納豆、豚カツ60グラム、煮物(高野豆腐とか)
野菜適量

夜(20時～)
ビール500×2、焼酎
つまみ(冷奴、枝豆、豚カツ、アスパラガス焼き)

就寝前(22時半)
プロテイン15グラム

完璧だな。

327 ：無記無記名：2013/09/15(日) 12:50:02.58 ID:3cS7UqiM

トレ後の糖質の質が悪いし、脂質の質もまったく考慮されてない
酒なんて言わずもがな

328 ：無記無記名：2013/09/15(日) 13:17:20.61 ID:aPljMD6j

>>327
シュークリームは甘党だから食った。書いてないがカフェオレも飲んでいる。
見せるより、強くなりたい派だから体脂肪率など大して気にもしとらん。

酒は生き甲斐だから飲んだ。毎日飲んでいる。そこに酒があるから飲む。それだけだ。

キサマって、筋肉美だけに振り回されたつまらない生活してんだろう？

それで、どんだけ美しいんだ？ん？
筋肉は見せるだけじゃなく使うもんなんだよ。

329 ：無記無記名：2013/09/15(日) 13:27:01.98 ID:+op/fH5C

朝　タロイモ
昼　タロイモ
夜　タロイモ

330 ：無記無記名：2013/09/15(日) 13:28:43.15 ID:3cS7UqiM

なるほど、完璧な言い訳だな

331 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:07:59.82 ID:aPljMD6j

>>330
豪快な酒豪伝説もったレスラーや格闘家、相撲とりやラガーマン
漢って感じがするよな！

｢太るから｣と言って、酒も飲まねえ甘いもんも食わねえ…女かお前は？

かと言って俺も食事には充分気を使ってる方だ。摂取することにはな。
でも、減らす努力はあまりしない。必要ないからだ。
クソガリの体脂肪率5パーとか気持ち悪いんだよ。

332 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:14:00.06 ID:kLPVH3nQ

デブな上に言い訳がましいとかどうしようもないな…

333 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:16:29.87 ID:JvqjdZ0A

自分の甘えを正当化する姿は醜い
体も醜いんだろう

334 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:25:19.89 ID:aPljMD6j

>>332 >>333
お前ら酒飲まねえの？

335 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:37:08.84 ID:kLPVH3nQ

酒を飲むことが気持ち悪いんじゃない
酒を飲む自堕落な自分を必死に正当化しようとしてるところが気持ち悪いんだ
身体にはよくないけどやめられないわーと笑って流すほうがはるかに男らしい

336 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:39:24.43 ID:3cS7UqiM

言い訳と悪口並べてる奴から漢って感じはしないわな

337 ：無記無記名：2013/09/15(日) 14:52:27.97 ID:78SzCnDy

みんな言い訳と悪口と下ネタが好きなの…ね!

338 ：酒好き：2013/09/15(日) 14:56:22.43 ID:aPljMD6j

>>335
バカたれが！正当化も何も酒なんて娯楽だろうが。
酒飲むことに罪悪感も不安もないし、酔って楽しいから飲むだけだろうが。

健康を害するほど飲まなきゃやってらんないようなアル中なら問題ありだが
俺は日々の肉体労働とハードトレでガンガン汗かいてカロリー使ってっから何の問題もない。
健康診断もいたって健康で体脂肪も12パーぐらい。腹も出てない腹筋もボコボコだし。脇腹は少しヤバいが。

飲んだ分、消費してっから問題ないんだよ。
酒やシュークリーム1個ごときを気にしなきゃならないって、お前らちゃんと身体動かしてんのか？代謝悪いんじゃね？

お前らこそ自分に甘いトレしてんじゃねえのか？
ビルダー以外はそんなもん気にする必要ねえんだよ(トレしてればな)。

339 ：酒好き：2013/09/15(日) 15:02:39.30 ID:aPljMD6j

お前ら結局酒飲めないだけだろうが。

今から二郎食いに行ってくる。

340 ：無記無記名：2013/09/15(日) 15:08:30.07 ID:j+uinmLo

酒なんてただのドラックだけどな

341 ：無記無記名：2013/09/15(日) 15:12:39.03 ID:kLPVH3nQ

いい歳こいたおっさんがなにやってんだか…

342 ：酒好き：2013/09/15(日) 15:30:29.55 ID:aPljMD6j

>>336
お前みたいにちっちゃいことにいちいち難癖つけるやつが一番漢らしくねえんだよ。
お前は何食ってんだよ？

お前も書けや。ボロクソにけなしたるからな。

343 ：無記無記名：2013/09/15(日) 16:36:57.21 ID:aPljMD6j

あー、二郎マシマシ不味かった。
お口直しにスーパーで揚げ物だらけのオードブル買って帰るわ。

日本人はな、脂なんて大して気にしなくていいんだよ。特に俺みたいなハードトレーニーはな。

女みてえなエクササイズしてるヤツに限って、ちまちまカロリー計算とかしやがる。
筋肉ふやして代謝あげればそんなもん気にもならなくなる。
不二家でケーキ買って帰るわ。

344 ：無記無記名：2013/09/15(日) 17:15:20.12 ID:XuLWp87a

久しぶりに焼酎のんだら、一合でけっこう気持ちよく酔ったなｗ

345 ：無記無記名：2013/09/15(日) 18:13:07.30 ID:xL1dwP6C

クソガリだけど毎日酒飲んでます…ごめん

346 ：無記無記名：2013/09/16(月) 10:47:09.47 ID:sbcJ3vdm

朝　ステーキ　300ｇ　　白米　ブロッコリー　
おやつ　サバ水煮缶×2
昼　ステーキ　300ｇ　　白米　ブロッコリー　
おやつ　サバ水煮缶×2
夜　ステーキ　300ｇ　白米　ブロッコリー　ビール

347 ：無記無記名：2013/09/16(月) 13:03:15.48 ID:HDf9JOFo

酒が自堕落だとか、寝言は寝て言えって感じ

348 ：無記無記名：2013/09/16(月) 19:34:10.80 ID:TfA4bdgs

で、おっさんはどんなだらしない身体してんの？

349 ：無記無記名：2013/09/16(月) 19:54:01.14 ID:vUuvRSbQ

やっと暑くて肉食いたくならない時期が終わる

350 ：無記無記名：2013/09/17(火) 22:16:49.39 ID:1PuAMrvN

3日連続で家焼肉しちまった。

351 ：無記無記名：2013/09/18(水) 07:03:47.07 ID:jMPjb7mY

>>350
ちゃんと毎日5kg食ってるか？

352 ：無記無記名：2013/09/19(木) 00:51:24.07 ID:rGZyB793

焼肉5ｋｇおじさんは前にもレスしてた気がするが、

ネタじゃなくマジで一回に5ｋｇも食えるもんなの？

353 ：無記無記名：2013/09/19(木) 01:09:15.47 ID:8ygz6Iut

人によっては食えないこともないだろうけどまあネタだろ

354 ：無記無記名：2013/09/19(木) 01:46:42.79 ID:ypGvfi2O

焼肉5ｋｇｗｗ
脂質も相当摂取しちゃうだろうな

変な質問で誠に申し訳ないんですが
１日でタンパク質を体重×1も摂取
してないんですが運動やってる者として
やっぱり良くないですか？
トレ内容はジム通いは週3で
クリーンやスナッチにスクワットに
デッドリフトとロウイング系やその他...
ジムに行かない日はプライオメトリクス系トレと
スプリントをやってるんですが
食事を周りに相談すると
お前その食事で良く体もつなーとか
なんやらかんやら言われるてしまいます(泣)
炭水化物はしっかり摂取出来てます

355 ：無記無記名：2013/09/19(木) 02:30:52.03 ID:l6npvZSw

>>354
食事メニューを書いてもらわないとなんとも言えません

356 ：無記無記名：2013/09/19(木) 07:21:38.20 ID:ypGvfi2O

>>355 そうですよね(^_^;)すいませんでした。
食事内容
朝一平ちゃん1食コーラ600cc MVM

昼スパゲティ乾麺で100g＋レトルトソース＜栄養成分
(1人前あたり)エネルギー・85kcaL
たんぱく質・4.6g脂質・5.0g炭水化物・5.5g
ナトリウム・1300mg(食塩相当量・・・3.3g)
100%リンゴジュース

夜
ビーフステーキ150g味付けは塩コショウ
アクエリアス600cc MVM
これが最近した食事で一番ましな食事
普段はもっともっと軽食で
タンパク質類を夜まで摂取しない事もあります

357 ：無記無記名：2013/09/19(木) 08:05:21.32 ID:PJAL1MRl

それで十分だと思います

358 ：無記無記名：2013/09/19(木) 10:17:55.57 ID:WXO58p5d

>>356
炭水化物もたんぱく質も摂れてないように見えるんだけど…
単純にもっと食べたほうが良いと思うのは俺だけでしょうか

359 ：無記無記名：2013/09/19(木) 10:26:33.51 ID:aOHRkng2

玉子はたんぱく質摂取の観点から見ると理想的なのでしょうか
肉は高いしプロテインはおいしくないけど玉子なら安いしどれだけでも食べれます

360 ：無記無記名：2013/09/19(木) 22:45:56.85 ID:PPhvUm91

夕食
ホイコーロ定食、牛丼並、雪見だいふく、ポテトチップス塩、濃厚プリン

ご馳走

361 ：無記無記名：2013/09/19(木) 23:13:01.29 ID:f5X8YiRn

同窓会まで禁欲するぜ

362 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:30:36.48 ID:SVUwtO+Z

>>360
まさに糖尿まっしぐら

363 ：無記無記名：2013/09/20(金) 00:34:33.22 ID:CENAvXUU

ホイコーロ美味そう
晩飯決めた

364 ：無記無記名：2013/09/20(金) 01:30:16.62 ID:lEvOgo17

>>360
高血圧、糖尿病

そう死に急ぐなよ

365 ：無記無記名：2013/09/20(金) 01:34:13.24 ID:jD1S+WgN

>>359
玉子は完成された食材と言われるほど栄養価が高い

しかし、温めて料理すると破壊される栄養素があるうえに、
生で摂取すると全ての栄養素の吸収が阻害されてしまう

なので、黄身はほぼ生、白身は白くてトロトロ、という
状態にまで持っていって飲み干すのが一番ベスト

まず鍋に水を張って、火にかける
沸騰したら火を消して、生卵をつける
10分ほど経ったら生卵を取り出し、小皿に割って飲む
お好みで醤油一滴など垂らすと良い

これが一番玉子の栄養素を摂取出来る食べ方だ
ちなみにポーチドエッグでも良いぞ
ただ、一日に五個以上摂ると栄養過多になる可能性があるのでほどほどに

366 ：無記無記名：2013/09/20(金) 02:04:14.29 ID:p+0XKXFh

夕飯焼きそば(キャベツたっぷり、ピーマン、鳥の胸肉 50g)
食パン2枚

367 ：ﾀﾛｰ：2013/09/20(金) 10:46:43.85 ID:5kV3ON4O

朝
牛乳、ヨーグルト、オレンジジュース、バナナ、ぶどう

昼
レトルトカレー2、米200、ゆで卵、サラダ

トレ中、後
オレンジジュース200mlの水割り、リンゴ1かけ、羊羹、プロテイン30g

夜1
鶏胸肉皮なし200g、米200g、サラダ、味噌汁

夜2
オニギリ1、プロテイン20g、牛乳200ml
発泡酒350ml

368 ：ﾀﾛｰ：2013/09/21(土) 00:33:24.27 ID:E/nadKcz

朝
オニギリ1、納豆、梅干し、バナナ入りスムージー、プロテイン20g

昼
大盛り醤油ラーメン、ゆで卵

間食
オレンジジュース200ml、プロテイン30g

夜1
ハンバーグ、納豆、ご飯200g、かぼちゃスープ

夜2
牛乳150ml、プロテイン20g

発泡酒500ml

369 ：無記無記名：2013/09/21(土) 09:23:18.07 ID:SkSJzCS2

毎日、発泡酒飲んでんのか。
だらしない中年体型なんだろうな。

370 ：無記無記名：2013/09/21(土) 10:49:42.08 ID:p9BjK1fL

ちゃんと1日11回食事しろよ

371 ：無記無記名：2013/09/21(土) 11:14:48.59 ID:QqTM90S5

昨日

朝
白飯高野豆腐納豆しば漬け

昼
白飯サバの味噌煮缶詰高野豆腐サラダ

夜
白飯豚と白菜の煮物ビタミン剤

372 ：酒好き：2013/09/21(土) 19:28:51.55 ID:fuj2zQ5t

朝10時
プロテイン30㌘、ビタミン剤
11時
あんまん2個、肉まん1個、、コンビニサラダ、牛乳200cc
14時半
ラーメン全部のせ、餃子
、野菜ジュース
15時半(トレ前)
bcaa5㌘
17時(トレ後)
プロテイン35㌘、オレンジジュース
18時
カツカレー、サラダ
19時～晩酌開始
ビール冷やしとくの忘れたのでハイボールから
現在中ジョッキ2杯目

373 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:49:15.11 ID:SkSJzCS2

>>372

酒だけでなく、いい加減な朝食や「ラーメン全部のせ、餃子」みたいなジャンクフードを食べてるし、
メタボ中年オヤジがフィットネスクラブに通い始めて「プロテイン始めました」って感じか。
きっと、中年メタボ体型だろうな。

374 ：無記無記名：2013/09/21(土) 19:52:01.38 ID:X4k30qyn

全部のせラーメン食って一時間後にトレーニングできるのがすごいわ
自分なら消化不良起こしてまともにメニューこなせない

375 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:07:00.64 ID:71r5jaDY

だろうなだろうなって口調がキメェんだよ

376 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:10:58.25 ID:SkSJzCS2

>>375

こんなしょうもないことでカリカリくるなんて、
ステでもやってるか女みたいな女々しい性格なんだろうな。

377 ：酒好き：2013/09/21(土) 20:13:12.54 ID:fuj2zQ5t

>>373
男としてクソガリよりはマシだろうが。
そもそも筋トレして女にモテようなんざ考えてねえんだよ。
強い肉体を保てれば充分。
好きなもん食って幸せを感じるならそれがベストだ。
>>374
たかがラーメン全部のせで大げさなんだよ。お前は医者か？
野菜も食いたいからほうれん草もトッピングしたんだよボケが。

呑めない食えないって可哀想だな？

筋肉のために、そこまで節制しなきゃなんないほどのレベルなのかお前ら？

378 ：酒好き：2013/09/21(土) 20:18:31.74 ID:fuj2zQ5t

>>376
男なんてゴリラで充分なんだよ。
お前はどんだけ逞しくて綺麗な体してんだよ？
見せてみろよ？

379 ：酒好き：2013/09/21(土) 20:49:07.00 ID:fuj2zQ5t

巨人負けたな。ざまあみろ。
ますます酒が旨い。
つまみないから今からピザ頼むわ。

>>376
お前朝から酒批判ばっかしてるよな？
酒も呑めねえなんてどんだけクソつまんねえ人生送ってんだよ。

http://imepic.jp/20130921/669200

上半身はクソショボイがメタボ親父ではないだろ。下半身はゴツイぜ？見せないがな。

380 ：無記無記名：2013/09/21(土) 20:57:05.89 ID:iSlDctEE

頑張って腹筋に力入れててわろたｗ

381 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:00:29.09 ID:/qjh4TkI

アル中のデブ親父は別スレ立ててやってくれ。
不愉快だ。

382 ：酒好き：2013/09/21(土) 21:07:50.18 ID:fuj2zQ5t

>>380-381
お前らも見せてみな？

ペラッペラの肉体美見せろや。

俺はアル中じゃない。昼は我慢してるからな。

383 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:12:24.88 ID:W1wowsc2

食事スレに別の話題作って荒らすなよ余所でやれ

384 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:14:07.09 ID:6oioKMDC

俺はクソガリだ
でも頑張ってる
豚もクソガリもそれなりに頑張ってればいいんだ
憎しみ合ってどうする
俺今いいこと言ったな

385 ：酒好き：2013/09/21(土) 21:27:25.91 ID:fuj2zQ5t

俺が素晴らしい筋肉を見て、メタボじゃないということは伝わっただろう。

酒は飲んでもトレしてりゃ関係ないんだよ。
お前らは意地でも認めないだろうが俺の筋肉を見りゃわかる。

俺の醍醐味はスクワット190、デッド230の下半身だ。見せないがな。

毎晩酒4㍑飲んでも甘いもん食っても、取るべき栄養をきっちりとってれば筋肉は成長する。

消えて欲しければお前らの食事メニューくらい書けや。
俺が解説してやる。

386 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:28:44.66 ID:/qjh4TkI

>>382
そんなまどろっこしいことしないで会おう。
アップなんていくらでも捏造できる。
お前を信頼してないわけじゃないが、俺が嘘をつこうと思えばつける。
だったら会おう。

387 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:29:11.65 ID:d2b/UNfI

555 名前：名も無き被検体774号+[] 投稿日：2013/09/21(土) 21:24:54.04 ID:aRZXYiv80
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359435124/l50
このスレのガリガリの屑どもが酒を飲むってだけで馬鹿みたいに批判している。
俺はこのスレの酒好きの人じゃないけどこれは許せない。
みんなで酒の魅力を語り、悪い奴らをやっつけよう。
IDの出る板だから数が多いほど助かる。
酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫って書こう

388 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:29:40.12 ID:SkSJzCS2

頑張って腹筋に力入れてんな、オッサン
しかし、下半身も大したこと無さそうだな
酒とジャンクフードだけが楽しみっててのもさびしい人生だな

389 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:33:00.85 ID:/qjh4TkI

>>387
って、アル中オヤジ他板で何やってんだよ…。
アップするくらいだから筋の通った奴だと思ってたのに。

390 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:35:09.94 ID:Z7e8owBa

このスレのガリガリの屑どもがラーメン食い、酒を飲むってだけで馬鹿みたいに批判している。
俺はこのスレの酒好きの人じゃないけどこれは許せない。
みんなでラーメンや酒の魅力を語り、悪い奴らをやっつけよう。
IDの出る板だから数が多いほど助かる。
ラーメン食い、酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫って書こう！

391 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:37:28.94 ID:lcZTH5Du

気持ち悪い
皆助けて！ってか

392 ：酒好き：2013/09/21(土) 21:37:33.96 ID:fuj2zQ5t

>>386
面倒くせえ奴だな。どうしてもってんなら連絡先ぐらい載せるのがすじだろ。

画像捏造も何も、メタボデブの画像を捏造するか？
捏造するならもっとマシなの選ぶだろうが。

>>387
これ、俺じゃないぞ。どのスレ？

393 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:40:42.78 ID:/qjh4TkI

おいおい、他スレに助け求めに行くなよwww
そんなに掲示板でお山の大将気取りたいかw
ドカタでアル中で、二郎臭でトレとか人間のクズだなw

394 ：酒好き：2013/09/21(土) 21:45:09.24 ID:fuj2zQ5t

おい、ギャラリーが増えるなら画像消すぞ。

あと、ショボイとかメタボとか言う奴は画像くらい貼れや。
特定が嫌とかなら個人的でもいいぜ？

[email protected]
まで写メ送れや。悪用とかはしないから。

395 ：酒好き：2013/09/21(土) 21:49:02.97 ID:fuj2zQ5t

最近２ちゃんはウェスカーみたいな陰湿なのが増えたな。
俺は自演とか工作などせんわ。

酒ぐらいでゴタゴタ吐かすな。ステやプロホよりマシだろうが。

396 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:54:00.14 ID:/oRNmJfL

武道板住人です。
変な人が来ていましたので元スレ？に報告です。
ざっとこちらのスレも読みましたが、自身の体をアップしたり画像寄越せとアドレスはったり
同性愛の方ですか？
いえ、同性愛は自由ですけどね。

37 ：名無しさん＠一本勝ち：2013/09/21(土) 21:20:54.13 ID:SKUKsrcK0
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359435124/l50
このスレのガリガリの屑どもが酒を飲むってだけで馬鹿みたいに批判している。
俺はこのスレの酒好きの人じゃないけどこれは許せない。
みんなで酒の魅力を語り、悪い奴らをやっつけよう。
IDの出る板だから数が多いほど助かる。
酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫って書こう！

397 ：酒好き：2013/09/21(土) 21:57:18.85 ID:fuj2zQ5t

>>393
お前が一番ごちゃごちゃ言ってっけど会いたいんじゃねえの？

トレオフ、シバキオフ、肉体美見せ合いオフ、語り合いオフ…
目的は何か知らんが大口叩いてんだから何かアクション起こせよテメ。

見て｢勝てそう｣て思ったんだろ？なら勝てるだろ。

俺はお前のレベル知らねえから何とも言えんな。

398 ：無記無記名：2013/09/21(土) 21:57:20.14 ID:f/FOAXr6

酒もステもプロホもどれも自由だから
ただウェイト的に酒は飲まない方がいいというのは事実だ

399 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:00:07.67 ID:/qjh4TkI

>>397
おいドカチン、お前、他板に泣きついて何ハッタリこいてんだよw
冗談は腹だけにしとけwww

いやー、ドカチンのあんたは行動力あるねえ。
他板に書き込む発想はなかったわw

400 ：酒大好き：2013/09/21(土) 22:02:06.64 ID:fuj2zQ5t

>>398
たかが趣味じゃん？

ビルダーなら理解できるが、それ以外の人で筋肉のために禁酒する必要なんてないだろ。

401 ：ﾀﾛｰ：2013/09/21(土) 22:02:20.91 ID:E/nadKcz

朝
スムージー、オニギリ1、卵焼き

昼
鴨つけ麺

夜
焼肉！肉いっぱい！ビールたくさん！

402 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:02:55.05 ID:ya3OxYRQ

甘いもの好き、酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫

403 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:04:08.15 ID:f/FOAXr6

>>400
だから自由だって言ってる
トレより酒を優先したい人間は酒を飲めばいいし
酒よりトレを優先したい人間は飲まなければいい
どっちも趣味だから

404 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:04:25.36 ID:d2b/UNfI

>>392
http://hayabusa3.2ch.net/test/read.cgi/news4viptasu/1379438125/

405 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:06:16.38 ID:/qjh4TkI

>>396
まさかのホモ疑惑wwwww

406 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:08:30.92 ID:fuj2zQ5t

>>399
土方じゃなく配管工だ。

お前メールしろよ？肉体美見せるなり、オフふっかけるなりしろよ？
自演する暇がないくらい俺とチャットしようぜ？

俺の腹筋なかなかだろ？
これでも身長-110より体重あるぜ？
あと3キロ絞ればどうなると思うよ？絞らないがな。

407 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:10:31.10 ID:/qjh4TkI

>>406
やっぱホモなんすか？

408 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:12:32.39 ID:/qjh4TkI

配管工さん、他板に助け求めに行くってどんな気持ちなの？

409 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:16:04.01 ID:SkSJzCS2

オフやるのか。面白そうだな。
身長-110ってクソガリレベルだろ。

410 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:17:37.86 ID:fuj2zQ5t

>>407
お前が先に会いたいとか言い出したんだろうが。

俺はチンとかみたいなヤバめじゃないからビビんなくていいぞ？

メールしろ。

ラーメン寿司食べ歩きビール飲み比べツアーの段取りしようぜ？

411 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:19:50.82 ID:/qjh4TkI

チン？？？
チンニング？

412 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:20:15.84 ID:/oRNmJfL

>>410
寂しいの？

413 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:20:30.25 ID:fuj2zQ5t

>>409
そうそう。見ての通りだよ。
でも余談だが、元相撲部だぞ。

ガリと言われたことないから嬉しいぜ。

414 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:24:10.65 ID:fuj2zQ5t

>>411
知らないならいいわ。

そんで、どうなんよお前？肉体美は？

何かしろよつまんねえ男だな。
とりあえず酒飲んで酔っぱらえ。ちっとは強気になれるからさ(笑

415 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:24:53.44 ID:/qjh4TkI

相撲も半端で配管工、トレも半端、二郎臭撒き散らしてトレ。

すさまじいなw

416 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:25:40.92 ID:fuj2zQ5t

>>412
俺は酒が恋人だから淋しくなんかないやい。

417 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:26:08.23 ID:/qjh4TkI

>>414
配管工の世界では他板に助け求めに行くのが強さなの？www

418 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:26:28.53 ID:SkSJzCS2

>>407

早くオフのセットしろよ。
近場でスケジュールが合えば参加するよ。

419 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:29:47.86 ID:SkSJzCS2

>>ID:/qjh4TkI

こいつの女の腐ったような性格は、どう考えてもフタケツウェスカーだろ。

420 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:31:31.68 ID:/qjh4TkI

配管工w
酒が友達w
他板に助けを求めに行くw
ホモ疑惑w

最高っすwww

421 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:31:50.04 ID:fuj2zQ5t

>>415
二郎はたまに食う程度だよ。

しかし、食えないって致命的だな。

だってお前みたいなハッタリ弱虫になっちゃうんだから。
わずらわしい事嫌いだから会いたいんじゃねえの？

お前の遠回り具合が一番わずらわしいんだけど(笑

422 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:34:01.66 ID:/oRNmJfL

>>410
寂しいの？

423 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:35:09.00 ID:/oRNmJfL

あれ？リロードしたら>>422で同じこと書いちまった。スマソ。

424 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:36:21.75 ID:SkSJzCS2

>>フタケツ

酒好きさんに相手してもらえてよかったな。
みんなはお前と違って、仕事とトレ他で忙しいからな。
酒好きさんに感謝するんだぞ。

425 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:37:55.31 ID:/qjh4TkI

配管工w
酒が友達w
他板に助けを求めに行くw
ホモ疑惑w

最高っすwww

配管工万歳www

426 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:39:52.24 ID:/qjh4TkI

酒好きさん？

ただの配管工だろwww

427 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:42:11.20 ID:/oRNmJfL

あれ？リロードしたら>>422で同じこと書いちまった。スマソ。

428 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:43:10.37 ID:fuj2zQ5t

俺、身長-110て書いたけど身長-90の間違いだわ。
酔ってるから引き算できん。
173センチ85キロ

-110じゃクソガリだわ。

429 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:43:31.73 ID:/oRNmJfL

あれ？リロードしたら>>422で同じこと書いちまった。スマソ。

430 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:44:40.06 ID:/oRNmJfL

何度もスマソ。
なんで書いてないのにこうなるの？

431 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:47:24.15 ID:SkSJzCS2

>>428

おれと似たようなスペックだな。
おれは173センチ　88キロ

写真からすると上半身が俺の方がデカクテ、下半身が428の方がでかいのか。

432 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:49:01.53 ID:fuj2zQ5t

ウェスカーってまだ息してたのか？

俺チンニング自重ならお前の5倍できるぜ？
俺もちょっと脇腹出てるが尻には見えないだろ(笑

順手ベントオーバー160超でトレしてるぜ？

433 ：酒好き：2013/09/21(土) 22:54:14.75 ID:fuj2zQ5t

>>431
下半身は競輪選手みたいに太くて、決して格好よくはない。

太ももフェチだからな。

ベンチも頑張ってるが130しか挙がらん。

434 ：無記無記名：2013/09/21(土) 22:57:06.50 ID:SkSJzCS2

>>433

ベンチはおれの方がちょっと上だな。
デッドは腰を痛める前の俺と同じくらいだな。
スクワットはフルの数字なら完全に俺の負けだ。

435 ：酒好き：2013/09/21(土) 23:01:39.84 ID:fuj2zQ5t

豆腐に納豆とオクラかけて食った。さば缶と。
夜は豆系が多いな。

そろそろカゼイン飲んでいつでも寝れる態勢になろう。
ハイボール2杯、ビール500×4飲んだわ。
4は演技悪いからもう1本飲むわ。

みんな付き合ってくれてありがとう。
画像の人、俺の彼氏だから。

436 ：酒好き：2013/09/21(土) 23:03:11.32 ID:fuj2zQ5t

>>434
そんで酒は飲むの？

437 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:03:47.22 ID:/oRNmJfL

＞画像の人、俺の彼氏だから。

頼む。寝る前にここはネタって言ってから寝てくれ。
お願いします。

438 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:07:38.88 ID:/oRNmJfL

＞画像の人、俺の彼氏だから。

頼む。寝る前にここはネタって言ってから寝てくれ。
お願いします。

439 ：酒好き：2013/09/21(土) 23:21:52.80 ID:fuj2zQ5t

>>438
ネタです。ゆっくり寝て下さい。
あの画像のメタボデブは俺本人です。

今からタクシーでガスト行ってくる。

440 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:25:33.50 ID:/oRNmJfL

>>439
安心しました。

ガスト？更に食事ですか？

441 ：酒好き：2013/09/21(土) 23:32:43.71 ID:fuj2zQ5t

>>440
チョコバナナパフェしゃぶり食いたくなったし、明日の朝飯をお持ち帰りしてきます。

僕はマゾです。

442 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:35:08.19 ID:/oRNmJfL

パフェいいですね。

443 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:46:41.23 ID:W1wowsc2

酒好きさん見て思ったけど
何か底辺の肉体労働者って
何かとオラオラ態度で突っかかって来るけど
あれって何なんだろ？
俺のジムにもそういうの居て毎回汚い作業服来て
来るんだけど何かと乱暴なんだよな
やったらやりっぱだし
ただでさえ身分低い肉体労働者なのに何で
さらに自分を悪く見せる行動を
してしまうのか本当に分からない
もう人生ヤケクソ～！って割り切ってるんかな

444 ：酒好き：2013/09/21(土) 23:57:58.54 ID:fuj2zQ5t

>>443
それは君が弱そうだからだよ。

炭水化物控え目にしてるから慢性カタボリックで筋肉も増えないんだよ。
だから舐められる。

図星だろ？

445 ：無記無記名：2013/09/21(土) 23:58:50.88 ID:/qjh4TkI

配管工やりながらでも生きていこうと考えられるのはある意味すげえw

446 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:01:03.39 ID:W1wowsc2

底辺の肉体労働者の方たちは
弱そうな人をみるとオラオラ態度するんだ
ただの不良やんか

447 ：酒好き：2013/09/22(日) 00:03:51.24 ID:pnwJd2nr

人間て、強そうなやつの前では謙虚になるもんだぜ？
因みに肉体労働が底辺と思われるのは肉体的に辛いからであって
俺みたいな体力エリートにしてみりゃ全然辛くない。
つまり、強い肉体があれば底辺が底辺じゃなくなる。
クソガリには無理な仕事だがな。

448 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:06:27.24 ID:lOBnrZFq

797 無銘菓さん 2013/09/21(土) 21:45:31.07 ID:qe7qS3rE
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1359435124/l50
このスレのガリガリの屑どもが甘いものが好き、酒を飲むってだけで馬鹿みたいに批判している。
俺はこのスレの甘い物が好き、酒好きの人じゃないけどこれは許せない。
みんなで甘いもの、酒の魅力を語り、悪い奴らをやっつけよう。
IDの出る板だから数が多いほど助かる。
甘い物が好きで酒飲みの人が正しい、ホワイトカラーは弱虫って書こう！

449 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:07:07.94 ID:vGEr1qz3

チンカス
小便一回
ザーメン二回
糞付きザーメン一回

450 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:10:32.79 ID:ptnx03hB

でもそんな多くのクソガリ会社員が
酒好きさんより良い給料もらってるんだよ？
強い肉体があれば底辺が底辺じゃなくなる何て
自分がそう思ってるだけで
普通の人から見たらそんなふうには見ないし思わない

451 ：酒好き：2013/09/22(日) 00:11:22.19 ID:pnwJd2nr

>>445
マジレスすると、意気地なしでウソつきのお前が何言ったところで説得力がない。
２ちゃんでも勝てないんだから、お前マジで頭悪ィーじゃん？

452 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:18:24.33 ID:ptnx03hB

まああんまり肉体労働者をバカにするのも良くないよね
人それぞれ価値観も違うし生きる目的も違うしね

453 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:18:42.86 ID:JLiehlfR

職業差別するなよ…。
みんながいて成り立ってんだし。

それと関係ないスレを巻き込むのもやめれ。

凄くレス数が増えて何かと思ったら荒れてるだけだし…。

454 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:19:39.22 ID:3dzUG0Gt

俺はホワイトカラーだがブルーカラーをバカにするつもりはない
正直すげーと思うよ
俺にはできない
心配なのは完全に体が資本ってこと
腰や首、膝なんか痛めたら仕事できなくなる
無理をしなくても壊れたりする
ほんと体を大切にして頑張ってもらいたい
君たちがいないと世の中は成り立たない

455 ：酒好き：2013/09/22(日) 00:20:38.08 ID:pnwJd2nr

経営者は俺の親父。結構儲かってるようちの会社。
同年代のサラリーマンじゃあり得んぜ？
5年先はわからんけどな。
てかな、お前ら筋肉見せてから物言え。
学歴だの収入だのに話題を逸らす手法がウェスカーと一緒じゃねえか。

クソガリはダメだろ。
億貰っても一生クソガリなら死んだ方がマシだな。

456 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:21:18.89 ID:JLiehlfR

道路も家も肉体労働の人がいるから使えるのであって差別はいかん。
安い給料とバカにするが、安くやってくれることに感謝しろよ。

もちろんジムで態度が悪い奴は問題外。
でもそれは職業関係なく、ダメな奴はダメなんだよ。

457 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:24:05.49 ID:3dzUG0Gt

俺はクソガリだがこの板に来てるぐらいだからそれなりに鍛えてはいる
ただまだ全然自慢できるレベルではない
健康であること
ジジイになっても元気で動き続ける体を作ること
それが目的

458 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:25:20.40 ID:ptnx03hB

親父さんと頑張ってるんですか
それは素晴らしいですね
会社大きくなると良いですね(^-^)
体に気をつけてトレや仕事頑張って下さい

459 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:26:00.72 ID:JLiehlfR

>>455
変な奴に絡まれて腹立つのはわかるが、もうここらで終わらせましょう。
食い物の話をましょうや。

パフェはおいしかったですか？
更にバルクアップできそうですか？

460 ：酒好き：2013/09/22(日) 00:40:58.88 ID:pnwJd2nr

>>458
会社より俺は自分の体をデカくしたいね。
頑張るのは得意だから頑張るよ。ありがとう。
>>459
腹は立ってないよ。腹筋は立ってるがね。
俺レベルなら当然もっと成長できる。伸びしろが豊富だからな。
ガストは面倒臭くて行かなかったから、明日の朝飯はチキンラーメンとプロテイン。

そろそろ眠い。多分寝落ちする。

461 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:41:36.40 ID:TnWql7BV

匿名掲示板で喚かないと気が済まないほど日々の生活がしょうもないんだろな

462 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:45:13.00 ID:vGEr1qz3

>>461
お前も仲間なんだよ

463 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:50:04.29 ID:JLiehlfR

ところで、単純にでかくしたいなら酒みたいに
高カロリーな物を食いまくるのも手じゃないのか？
とりあえずでかくはなるでしょ。

464 ：無記無記名：2013/09/22(日) 00:54:21.73 ID:TnWql7BV

酒って別に高カロリーでもないけどな
栄養的にはジュースみたいなもんだし

465 ：無記無記名：2013/09/22(日) 01:18:47.81 ID:pkmoboq7

好みにもよるかもしれないが、酒は高カロリーな食べ物が進む。
揚げ物、炒め物、しょっぱい炭水化物、シメらーめん、更に甘い物。
ジュースだとそうはいかない。

逆な人もいるかもしれないけどね。

俺の場合だと、酒もしくは何も飲まないか。

466 ：無記無記名：2013/09/22(日) 01:24:24.98 ID:pkmoboq7

あ、もちろん酒を飲むことがベストとは言わないよ。
ただ、仕事でやってるわけじゃないんだし、
そこまで厳しく考えなくとも良いのでは？
もちろんそれは甘いのかもしれない。
しかし、俺は筋トレも好きだけど酒も好きだ。
両方あるから仕事も頑張れる。
それでいいじゃないか。
それが嫌な人はそういう人のレスは読まなきゃ良いじゃん。

467 ：無記無記名：2013/09/22(日) 02:34:09.90 ID:D5xVJe4/

なんでビールスレに貼ったん？

468 ：無記無記名：2013/09/22(日) 07:45:09.75 ID:uUqNdqN7

>>450
大多数のクソガリ会社員は同じような給料しかもらってないよ
給料高いのはごく限られた一部だけだろ
それに高給取りの中にだってトレーニーはいるだろ普通に

ガリだろうがマッチョだろうが給料高い奴はいるし低い奴もいる
医者の中にもトレーニーいるだろ

それにクソガリで給料もらってる奴ってそんだけ仕事で必死こいてやってんだろ
そりゃもらって当然だわ俺には無理だもんそんな働くのはｗ

469 ：無記無記名：2013/09/22(日) 08:10:02.28 ID:HgLHoyTe

vipから来ますた

470 ：無記無記名：2013/09/22(日) 08:37:28.23 ID:RVh8c7fa

　　　　　　　　　, (⌒　　　　　　⌒)
　　　　　　　(⌒　　(　　　　　　)　　⌒)
　　　　　　（　　　　　　　　　　　　　)　　)
　　　　　　　　（＿ヽ＿ﾊ从人＿ﾉ＿ノ
　,r'ﾆﾆﾆヾヽ、.　　　　 | || | |　　　 //ﾆﾆﾆヽ、
（"´￣￣ヾ））　　　ﾉＬ,l ,|| |､l、　　（（/￣￣｀ﾞ`）
| 　、ィ_ﾉと)'　　／"＼三／"＼　 (つ（_,,ｱ　　 |!
i| 　｀ｲ_／　 .／(（○）)三(（○）)＼　　_Y　　　|!
.ヽ、　 ' （　／　　｀ﾞ（__人__）'" 　　＼　/ `　　/　　だからクソを食えって言ってるだろ！！！！
　　＼　　＼l　　　　 i|　　　|!　　　　l／　　／
　l|l 　＼　　＼　　､i|,/⌒ヾ､|!;,　　／　　／　|l
　　　　　＼　　ヾ　　 `ー一'´ 　ｨ　　／　　i
　　　　　ヾ、　　　　｀`"´　　　／
　　　ﾟ　　|!　Ｙ　　　　　　　　　ｨ　|!　　｡
　　　,.　 '　､/　　　　　　　　ヾ　´　’　　｀
　ﾟ,　i! `|　゜､l!　　　　　　　　　　　　i|!;　ﾟ゜｡

471 ：無記無記名：2013/09/22(日) 08:50:37.93 ID:pkmoboq7

焼きそばorチャーハンとご飯は合うからたくさん食えるし増量に使えるわー。
焼きそばには生卵、ご飯には納豆かけると更にうめえ。
デザートには自作フルーツヨーグルト。さっぱりしてうめえ！
最近、夕食にこのセットにハマってる。
簡単に作れるしうめえよ！
トレと飯幸せ！

472 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:14:04.18 ID:dHbj8tB+

全粒粉パスタ100
鶏胸肉200
フラックスオイル10
無脂肪ヨーグルト225
プロテインパウダー40
100パージュース180
を二回で2400kcalくらい

473 ：無記無記名：2013/09/22(日) 21:16:05.05 ID:dHbj8tB+

間違えた
シリアル50
二回をたして2400kcal

474 ：酒好き：2013/09/22(日) 22:33:05.74 ID:pnwJd2nr

朝8時
プロテイン30㌘、ビタミン剤、ロールパン2個
10時
タウリキソ、モンブランどら焼、アイス1個
12時
ご飯、ステーキ200㌘くらい、温野菜、生ビール中1杯
17時
でかまる味噌、冷凍唐揚げ5個、卵2個目玉焼き、サラダ適量
18時
bcaa5㌘
21時
プロテイン35㌘、オレンジジュース
22時～晩酌開始
すぐり菜とブロッコリーとアスパラと玉葱のツナサラダ、チーズ、ビール500×3

これから高野豆腐の卵とじみたいなのを作る予定
鳥胸肉も気が向いたら入れて、明日の弁当のおかずにする。

475 ：ﾀﾛｰ：2013/09/22(日) 23:50:56.85 ID:fBwurFlG

朝
オニギリ1、納豆、味噌汁、プロテイン

昼
ベーコンパスタ、ゆで卵

夜
ちゃんこ鍋、米200g、ビール

就寝前
牛乳、プロテイン

476 ：無記無記名：2013/09/23(月) 02:05:39.66 ID:vBaO6mwl

朝と昼の間、昼と夜の間にプロテインかササミ摂れよ
1日6食だよ。

477 ：無記無記名：2013/09/23(月) 02:17:00.95 ID:KWR34l9E

パスタ
カフェオレ
ピーナッツ
パスタ

478 ：無記無記名：2013/09/23(月) 12:59:40.75 ID:1wflgPC4

起床時
プロテイン

朝食
食パン8枚切り2枚　卵焼き2枚　スライスチーズ2枚　カフェイン　マルチビタミン

昼食
鶏もも肉（茹で）150g　白米150g　レタス50g　ブロッコリー100g　カフェイン

間食
プロティン

トレ前
バナナ　カフェイン　BCAA

トレ後
ポストワーク用ドリンク（トーレント）　グルタミン

夜食
鶏胸肉150g　レタス50g　トマト中1個

睡眠前
グルタミン　ZMA　マルチビタミン　プロテイン

タンパク質の総摂取量は大体180gぐらい
筋トレ日は1日2100kcalを目安、休養日及び格闘技などの日は1800kcalを目安（トーレント飲まないだけ）

479 ：無記無記名：2013/09/23(月) 18:53:46.20 ID:MzOICqH3

脂質を工夫しないと体調崩しそうだな
カフェインもそんなに頻繁に飲んでて夜眠れる？

480 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:20:21.78 ID:1wflgPC4

睡眠1時間前に飲むZMAにメラトニン入ってるし睡眠は大丈夫
9月からこの食事だが今のところ問題なし
まあ減量中はこんなもんじゃないの

481 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:45:05.88 ID:xtdUJNvu

貴重な脂質が卵とチーズ頼りはあんまりよろしくない
カロリーを調整しつつフィッシュオイル摂るとよさげ

482 ：無記無記名：2013/09/23(月) 19:52:57.27 ID:1wflgPC4

ふん、偉そうに言うんじゃないよ！！
まあ、試してやってもいいけどね・・・！

483 ：酒好き：2013/09/23(月) 22:05:44.88 ID:XmHQQPsG

俺は毎日ビールだけで最低700kcal。
今日はおはぎをつまみに芋焼酎。

484 ：無記無記名：2013/09/23(月) 23:09:16.84 ID:xtdUJNvu

おっさんの一人酒ほどわびしいものはないな…

485 ：無記無記名：2013/09/23(月) 23:14:53.15 ID:4iPnLl3i

食事で思い出したけど
そう言えば８月の1週間の夏合宿の時
朝昼晩とウエイトゲイナーだったｗ
体のコンディションも良く連日の練習を
しっかり消化できた (・±・)タン♪
体重は820g増えた（・±・)タン♪

486 ：ﾀﾛｰ：2013/09/23(月) 23:57:15.32 ID:mzFBVQLC

>>476
そだね、休日はいつも以上にゆるくなってしまう。反省

朝
オニギリ、納豆、味噌汁、牛乳、プロテイン

昼
チャーハン、目玉焼き、サラダ

夜
寿司

就寝前
牛乳、プロテイン

昼と夜の間のプロテイン忘れた…

487 ：無記無記名：2013/09/24(火) 00:04:47.90 ID:c/m2C8cI

え

488 ：酒好き：2013/09/24(火) 00:04:49.94 ID:jZybBMzd

>>484
あんなムキムキ美ボディのおっさんなどいないだろう。
嫉妬してんのか？

489 ：無記無記名：2013/09/24(火) 01:27:10.98 ID:ltdtPDe0

焼肉ランチ食べ放題で1.5ｋｇ食ったら店員に微妙な顔された

5ｋｇおじさんはどんな反応されるのやらｗ

490 ：無記無記名：2013/09/24(火) 20:55:42.66 ID:O326jESh

酒を他人と飲む方が面倒じゃね？
特に付き合いの酒。

ウエイト好きな人はそういうタイプが多いと思う。

491 ：酒好き：2013/09/24(火) 23:07:04.69 ID:jZybBMzd

タウリンと酒が俺の疲れを癒すんだよ。

今日
朝
ツナかけごはん、プロテイン、ビタミン剤
昼
ゴーヤチャンプル丼、ファミチキ
夕
うどん、プロテイン、ビタミン剤、ヨーグルト
夜
ビール500×3、豆腐、モロヘイヤ、チーズ、ピスタチオ150個

492 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:09:59.43 ID:1tW/HLmw

>>491
ピスタチオ数えたの？

493 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:17:31.43 ID:+E/NpPPQ

１５０個もよく食えたな

494 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:41:11.69 ID:V77f7Fi0

そりゃ誇張して書いてるだけですし

495 ：無記無記名：2013/09/24(火) 23:43:33.24 ID:7dOKpQA1

朝…ヨーグルトのみ！
昼…オニギリ1個！
夜…すき焼き！生ビール5缶！ご飯2膳！アイスクリーム！夜食のウィンナー！

496 ：ﾀﾛｰ：2013/09/24(火) 23:58:47.13 ID:hifTgPXn

朝
オニギリ、卵、牛乳、プロテイン

昼
ツナパスタ、生ハムサラダ

トレ中、後
オレンジジュース200ml、羊羹、プロテイン

夜
オムライス

就寝前
チキンライスのオニギリ、牛乳、プロテイン

497 ：マッチョへの道：2013/09/25(水) 14:28:15.89 ID:hOUNKUUv

朝
ヨーグルト、グラノーラ、キウイ、コーヒー牛乳
プロテイン

昼
弁当
(麦飯、肉野菜炒め、卵焼き)

夜
麦飯、秋刀魚、豆腐半丁、大根とワカメの味噌汁
ほうれん草のおひたし

寝る前
プロテイン

先週よりジム入会、トレ開始
158.5/49.2
体脂肪
9%

トレの目的筋肥大
一年で10キロ増量を目指します。

498 ：無記無記名：2013/09/25(水) 21:39:58.60 ID:18FnyMd2

>>497
１０キロどころかもっと目指せるんじゃない？
歳はいくつ？

499 ：無記無記名：2013/09/25(水) 22:30:46.07 ID:/YUX5q3K

朝
チキンライス、納豆、ヨーグルト、バナナ、牛乳、プロテイン

昼
肉うどん大盛り

トレ前後
オレンジジュース、羊羹、プロテイン

夕方
塩鯖定食ご飯大盛り、肉と野菜の炒め物

夜
牛乳、プロテイン

500 ：酒好き：2013/09/25(水) 23:10:34.73 ID:SAPGemLi

ピスタチオは100㌘あたり20㌘のたんぱく質が含まれているらしい。

俺は明日は300個食うよ。

501 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:12:35.09 ID:18FnyMd2

>>500
ピスタチオいいね。酒によく合うよね。
田舎だからか近所の店には置いてないからうらやましい。

502 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:14:02.10 ID:Y+WHlbN9

ピスタチオか
枝豆と似た感じ？

503 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:18:49.74 ID:18FnyMd2

俺、調味料をつまみにすることにハマってしまった。
塩、味噌、ゆず胡椒を皿に入れて舐めながら飲む。
うますぎる！

504 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:43:58.34 ID:9pcJcw3q

>>503
せめて豆腐やダイコンを添えようぜ。胃がんが怖い

505 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:45:27.96 ID:InHAcJyw

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ビタミン剤

昼
おにぎり　2ケ、鶏胸肉　200ｇ　、　ブロッコリー　100ｇ

夕
柿ピー、鶏ささみ　200ｇ、コーラ

トレ中
アミノ酸

トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ

夜
プロテインパウダー　60ｇ、おはぎ

506 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:50:23.32 ID:2mpe9GAR

赤ワインをコーラでわってのんだ

507 ：無記無記名：2013/09/25(水) 23:57:01.06 ID:18FnyMd2

>>504
本当はそうなんだよねー。
飲みと食べを一緒にするのが結構苦痛。
ゆず胡椒だけでいくらでも飲めちゃう。

508 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:01:55.56 ID:r9nNjjZe

>>505
アーモンドの量にもよるけど、もう少し脂質摂らないと干からびるぞ
糖質削って脂質にもカロリー回さなきゃ

509 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:20:43.49 ID:z9qvuW/w

枝豆もいいよね、冷凍しても栄養素が壊れない素晴らしい食材

朝：ちょっとだけ温めた卵一個

昼：ほっともっとののり弁・サラダ、ファミマのガパオ風サンドイッチ、生卵一個

夜：おでん、白米一合半、生卵一個

夜食：大きめのハンバーグ二枚、白米一合ちょい

我ながらめちゃくちゃだ
もっとバランスよく量を食べないとなぁ

510 ：無記無記名：2013/09/26(木) 00:53:42.26 ID:D3qNpcLy

朝プロテイン30
昼米300、湯で肉100、味噌汁
夕プロテイン30
夜焼肉、マック

こんな感じだけどビック3で体重の7.5倍いった

511 ：無記無記名：2013/09/26(木) 22:39:21.21 ID:1z00djUZ

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ビタミン剤

昼
おにぎり　2ケ、鶏胸肉　200ｇ　、　ブロッコリー　100ｇ

夕
鶏ささみ　200ｇ

夜
焼き鳥、餃子、刺身、串カツ、ビール、焼酎

512 ：無記無記名：2013/09/26(木) 23:29:23.29 ID:bn49G8Kc

夜はオチなのか

513 ：ﾀﾛｰ：2013/09/27(金) 01:07:16.24 ID:VCUTRfV9

朝
オニギリ大1、納豆、梅干し、味噌汁、プロテイン

昼
大盛り牛丼、生卵

間
オレンジジュース、羊羹、プロテイン

夕方
ササミチーズカツ定食大

就寝前
オニギリ小1、牛乳、プロテイン

発泡酒500ml
お休みなさい

514 ：無記無記名：2013/09/27(金) 03:29:43.07 ID:RHX0Qji/

塩分多すぎね？

515 ：無記無記名：2013/09/27(金) 07:44:05.25 ID:xeq8BSpF

>>498
31歳です。
1年に10キロ以上ですか。
ちょっと想像つきませんが頑張ります。

朝
ヨーグルト、キウイ、コーヒー牛乳、プロテイン20グラム

昼
焼鮭定食

夜
親子丼、秋刀魚の塩焼き、サラダ

就寝前
プロテイン20

516 ：無記無記名：2013/09/27(金) 20:48:02.86 ID:ptkVjZAU

ココに書き込んでるみんなの食事内容見てると
どれもこれも野菜を食ってなさすぎ

異常な偏食の人ばっかりだよ
単に野菜ギライなだけじゃん

俺は別に肉食ヤメろなんて一言も言ってないからね
肉も魚もうっぱい食えばいいよそりゃあ
だけど、タンパク質しか採ってねえじゃんみたいな人ばっかり

あと塩分摂取過多の人もたくさんいる

タンパクと塩分で腎臓ぶッ壊れるだろ
野菜食わずして塩分排斥なんてできやせんのに

そんなんで良いワケないの常識なのに
もうタンパク質に対して偏執的になってて野菜一片すら口に入れてないみたいな

マジで気を付けてほしいね

野菜を摂ってないとまず皮膚や粘膜（口腔内）に影響があるだろ
肌荒れてボリボリやってるの人多そうだし

517 ：無記無記名：2013/09/27(金) 20:54:34.75 ID:ptkVjZAU

そんでビタミンAとかCとかEはサプリメント錠剤じゃあ効果ないぞ
野菜果物から直接取った方が良い

サプリメントで効果あるのはカルシウムとか亜鉛とか鉄
あとビタミンBは別
ビタミンB群は上記ミネラル同様に錠剤の方が効く

それから魚も食えよ
魚油はマジで脳の機能に好影響だから
頭スッキリハッキリシャキシャキするぞ
日本の魚食文化の継承を断つわけにはいかない

あと肉類は基本茹でろ
プリン体をしっかり落とせ

518 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:00:06.32 ID:xeq8BSpF

>>516 >>517
わかりました。ありがとうございます。

確かにタンパク質のことで頭がいっぱいで、野菜がへってました。

519 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:01:55.65 ID:ptkVjZAU

アブラと旨味と肉汁、それが肉の醍醐味
しかしそれに付きまとうプリン体
それが肉の善し悪しの裏表

まあ、肉っつーかタンパク質全般の事だが

とにかく肉食う際はタンパク質取るのが目的だしプリン体減の方が確実に健康に良いから
味付け全くせずに水に投下して茹でてそのまま庭木にでも撒いとけ
大皿とかで電子レンジで調理やるとエネルギーの熱量も水量も少なくて効率的で済む

茹で上げてから表面にだけ軽く塩味なり名になり調味すればいい
肉をタレに付け込んだりするのは塩分摂り過ぎ
　

520 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:03:43.66 ID:ptkVjZAU

それから一日食事回数で５回６回とかのこま目食事も良いし
対極にある絶食・断食（プチ断食・流動食系、サプリメントオンリー系）も良い

こま目食事は消化器が絶えずぜん道運動しっぱなしで
内臓が休むヒマもなく負担が大きい

かといって３食大量も負担が大きい
断食は断食でそれなりに健康に良いよ
胃腸を休ませられるからな
ムチャをせず短期間な

以上、特定物品のステマ無し！！

じゃあみんな頑張ってな

　

521 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:15:51.13 ID:ptkVjZAU

晩酌ほろ酔いのせいで所々誤字があるのは悪しからず

お酒は楽しく、ほどほどに
ちなみに俺は>>152

野菜は調理前に野菜洗い専用のタライで丁寧に洗うのが好き
親指でしっかりこすり、ヌメリを落とす
根っこの部分も指でしっかり洗うと、タライに泥砂がよく落ちてる

それをそのままプランターへ

でも野菜は洗うのとか下ごしらえが大変
だからもちろんヤサイジュースや某青汁で済ますこともある

>>152に書いてあるようにね

じゃあみんな健康に気を付けてよい週末を！

522 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:18:16.75 ID:ptkVjZAU

>>503
わかる、豆板醤だけを酒のアテにしてたことあるｗｗｗ
それかチーズに豆板醤乗せてた
もうとっくの前にやめたけどｗ

523 ：無記無記名：2013/09/27(金) 21:23:43.48 ID:ptkVjZAU

ちなみに俺ガチホモじゃないから！！！！

524 ：無記無記名：2013/09/27(金) 22:31:42.21 ID:kBqNR3hC

>>516,517
耳が痛い…気をつけるよﾏﾘｶﾞﾄｰ

525 ：無記無記名：2013/09/28(土) 11:59:37.27 ID:ELR2FhCf

朝
水　1Ｌ、アクエリアス1Ｌ

昼
おにぎり　2ケ、鶏胸肉　200ｇ　、　ブロッコリー　100ｇ

夕
鶏ささみ　200ｇ、柿ピー

トレ中
アミノ酸

トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ

夜
プロテインパウダー　60ｇ、梨

526 ：無記無記名：2013/09/28(土) 15:58:04.65 ID:CxcqUYuC

久し振りの二日酔いで14時頃起床、遅い昼食だった。
あぁ朝食が抜けちまったぁあ

チーズ入り肉団子（デミソース）と千切りキャベツを
バター塗ったトーストに挟んで。

あとは多めに切っといたキャベツ、トマト。

527 ：無記無記名：2013/09/28(土) 16:02:46.35 ID:jc0Y0L/G

朝
オムライス、サラダ、牛乳昼
ごはん、しじみの味噌汁、ブリと甘エビの刺身、サラダ
夜
ごはん、ちゃんこ、ハムスター、サラダ

528 ：無記無記名：2013/09/28(土) 16:04:58.77 ID:j2qpO9G1

>>525
めっちゃ小便泡立ってそうｗ

529 ：無記無記名：2013/09/28(土) 17:51:02.45 ID:TKdItMEm

朝
ブラックコーヒー、ホットサンド(ロースハム4枚、チーズ2枚、全卵1個、食パン6切2枚)

昼
ツナサラダ(ノンオイルツナ1缶、玉ねぎ小1個、トマト1個、ケチャップ、マヨネーズ)、バターロール3個、魚肉ソーセージ1本、プルーン4個、無糖ヨーグルト

間食
梅干おにぎり小2個、ほうじ茶

夕飯
しらす麦ご飯山盛り、もやし1袋とササミ3本をレンジでチンしてコンソメ味、野菜ゼリー(野菜ジュースをゼラチンで固めたもの)

530 ：無記無記名：2013/09/28(土) 20:26:51.55 ID:RXNpCodN

>>505
>>511
>>525
は同一人物でしょｗ

ブロリーとでも呼んで欲しいのかい？？
ちゃんと他の野菜も食べなさい

531 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:23:38.80 ID:apI3cCio

田代は3日でプロテイン1kg無くなると言ってたな。

532 ：無記無記名：2013/09/28(土) 21:35:10.72 ID:+7gxNJme

キャベツの千切りをドンブリ一杯毎日、朝、夜の食事にプラスしてみてください。
キャベツの千切りはホームセンターに売っているプラスチック製「カンナ掛け」みたいなので
簡単に千切り出来ます。
俺はなれたから何もかけないで食べているけど、塩、ゴマをさっとかけても食える。
キャベツの良さは、消化吸収を助け、便通の調子がかなり良くなる。
もちビタミンＣの補給は当然。
毎日何年も食べているよ。健康診断の血液検査でもよい方向に変化するから。

533 ：無記無記名：2013/09/28(土) 22:04:13.45 ID:ELR2FhCf

>>525は昨日の食事。
今日の食事は下。
1週間ぶりに牛肉を食べた。

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ビタミン剤

昼
ステーキ300ｇ、白米　300ｇ　、　ブロッコリー、玉ねぎ、オクラ、キャベツ

トレ中
アミノ酸

トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ

夕
牛しゃぶしゃぶ　400ｇ、白米300ｇ、ブロッコリー　100ｇ

夜
プロテインパウダー　60ｇ

534 ：無記無記名：2013/09/28(土) 23:04:23.25 ID:GXDddWeV

朝9:00
プロテインパウダー50g カゴメの野菜ジュース200ml　バナナ1本
アライブのマルチビタミン1粒　プロホルモン2粒　肝臓保護サプリ1粒
魚油3g　ビタミンC500mg1粒

昼12:00
鶏胸肉200g　ブロッコリー100g 白米200g

夕15:00
プロホルモン2粒　ビタミンC500mg1粒

夕16:00
プロテインパウダー50ｇ　アライブのマルチビタミン1粒
セブンイレブンのミックスナッツ1袋

夜20:00
プロテインパウダー50g プロホルモン1粒　肝臓保護サプリ1粒

夜22:00
魚の刺身2パック大体300g サーモンとアジが多い　たまにカツオ
ノンフライカップラーメン1個　その中に玉子2個
アライブのマルチビタミン1粒

夜1:00
プロテインパウダー50g 脂肪ゼロヨーグルト150g
カゴメの野菜ジュース200ml　魚油3g　ビタミンC500mg1粒

ここ最近はずっとこんな感じ
トレ日は上記にBCAA20gプロテインパウダー50gとマルトデキストリン60g追加
調子はいい

535 ：無記無記名：2013/09/28(土) 23:09:14.20 ID:2mKS9Cnv

朝
グレープフルーツ　プロテイン

昼
プロテイン　ジムで筋トレ
大戸屋でその後せいろそば

夜
赤身刺身
アスパラスの蟹痛め
かまぼこ

536 ：無記無記名：2013/09/29(日) 08:24:15.91 ID:S2M2+3s7

朝
食パン2枚、チーズ、ハムスター×2、サラダ、コーヒー

537 ：無記無記名：2013/09/29(日) 08:40:15.05 ID:fhugQ2xd

>>536

ハムスターはどうやって食べたんだ？

538 ：無記無記名：2013/09/29(日) 20:29:02.51 ID:UF+NrTms

朝
ブラックコーヒー、ホットサンド(ロースハム4枚、チーズ2枚、全卵1個、食パン8枚切2枚)

昼
麦ご飯1合、納豆、煮物(切り干し大根、昆布、人参)、魚肉ソーセージ1本

おやつ
無糖ヨーグルト、プルーン4個

夕飯
麦ご飯1合、鮭と若菜のふりかけ、蒸し鶏(ササミ2本とモヤシ1袋で柚子胡椒味)

今、何か少し食べたい気分…

539 ：無記無記名：2013/09/29(日) 20:41:42.85 ID:waYBhvj4

>>538
キャベツ半玉をザク切りもしくは千切りで大皿に盛って
一回り小さいサイズの皿をカブせてレンジで３分蒸す
そして数分ほど放置で余熱蒸し

後は塩コショウで味付け
油を気にしないのなら最初のザク切りで皿に盛った時点で
サラダ油とかまぶしとくと美味しくなる

540 ：無記無記名：2013/09/29(日) 20:44:35.49 ID:SFOzj0Lh

朝　リンゴ

昼　おかゆ　焼き豆腐　しらたき

夜　おかゆ　しらす　豚ロース＆野菜（蒸し）　ブラックタイガー

541 ：無記無記名：2013/09/29(日) 21:06:21.95 ID:DNOJ+fzU

>>539シリコンスチーマの方が良くない？
千円位で買えるよ

542 ：無記無記名：2013/09/29(日) 22:58:58.77 ID:ldRIquez

>>541
シリコンよりは陶器やガラス製のレンジ用容器の方が
熱効率が良いんじゃないかな

個人的にはシリコン製調理器具は苦手
プラスチックを溶かしちゃった昔の原体験のせい
プラスチックに質感や形状が似てるせい

ヘラだとかシャモジとかシリコン製があるけど
ああいうので炒め物してたりすると熱で溶解しそうでイヤ

543 ：無記無記名：2013/09/30(月) 17:30:46.54 ID:xzyQBZHS

たまに菜食のみにして胃腸を掃除すると性欲がギンギンになる

544 ：無記無記名：2013/09/30(月) 23:42:58.05 ID:BQ+3037g

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ビタミン剤

昼
おにぎり　2ケ、鶏胸肉　250ｇ　、　ブロッコリー　100ｇ

おやつ
柿ピー

夕
柿ピー、鶏胸肉　250ｇ、コーラ

トレ中
アミノ酸

トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ

夜
プロテインパウダー　60ｇ、梨

545 ：無記無記名：2013/09/30(月) 23:52:36.01 ID:aywRG++p

>>544
減量してる？

546 ：無記無記名：2013/10/01(火) 01:23:55.36 ID:DHD7U1Ed

朝
オニギリ、納豆、卵焼き、ブロッコリー、トマト、味噌汁、オレンジジュース、プロテイン

昼
ベーコンパスタ100g

トレーニング前後
オレンジジュース、羊羹、プロテイン

夕方
鮭2、アボカド、トマト、ワカメサラダ、米200g、野菜スープ

夜
牛乳、プロテイン

547 ：無記無記名：2013/10/01(火) 11:08:13.63 ID:uaVvAdv3

今朝、母親の介護で忙しくて
プロテイン、水羊羹、一口チョコ2個、キャラメル1個。
足りてね～（笑）

548 ：酒好き：2013/10/01(火) 22:54:53.85 ID:iuxVmh5D

朝
おかかごはん、ニンニク16個、キャベツ8分の1玉、みかん、プロテイン30㌘
昼
ごはん、豚汁、カキフライ5個、エビフライ1本、キャベツたくさん
夜
ごはん、味噌汁、秋刀魚焼、高野豆腐卵とじ、ビタミン剤、キャベジン
今
納豆モロヘイヤのせ冷奴、サバ缶、ビール500×2、スミノフ×2、焼酎

549 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:00:12.63 ID:W1bmPBbC

ここってダイエッターの集まりなの？
みんなトレーニーとは思えない食の細さ・・

550 ：酒好き：2013/10/01(火) 23:41:41.81 ID:iuxVmh5D

>>549
俺、今から、ラーメン食いに行ってくる。

551 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:45:49.80 ID:NkMvX3Jr

>>550
オーバーカロリーじゃね

552 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:10:49.31 ID:yQ40mKO1

起床時
プロテイン

朝食
オートミール（お茶漬け味）鳥もも肉80g

昼食
鶏もも肉（茹で）150g　玄米150g　レタス50g　ブロッコリー100g　カフェイン

間食
プロティン

トレ前
バナナ　カフェイン　BCAA

トレ後
ポストワーク用ドリンク（トーレント）　グルタミン

夜食
鶏胸肉150g　レタス50g　トマト1個

睡眠前
グルタミン　ZMA　マルチビタミン　プロテイン（牛乳）

553 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:14:11.20 ID:B43VvhfP

ここ見てると本当脂質に無頓着な奴ばっかだな
その割りにマイナーなサプリメントの名前はよく出て来る
知識が偏ってるというか非効率というか

554 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:18:18.14 ID:0LAXt5Eq

朝　プロテイン50g　おにぎり一個
昼　弁当800kcal位
夕　プロテイン50g　煮物300kcal
晩　酒40°500ml　お菓子500kcal　豆腐50g

中二日目　食い過ぎですかね？

555 ：酒好き：2013/10/02(水) 00:18:23.95 ID:vH09Kslu

>>551
俺、今から、走ってくる。

556 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:40:28.85 ID:yQ40mKO1

>>553
野菜の次は脂質ですかwwwwww

557 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:45:14.38 ID:hRHkj13/

>>554
トレしてるの？

558 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:46:17.91 ID:B43VvhfP

食物繊維もいい加減な奴多いよな
ざっと見てるとレベルに応じて大まかに、
タンパク質→総カロリー→ビタミンミネラル→糖質→マイナーサプリ→脂質、食物繊維→禁止薬物
と洗練されていくイメージ

559 ：無記無記名：2013/10/02(水) 00:52:29.80 ID:56Y3Y3mc

ぶっちゃけ食事なんてかなり適当

560 ：ﾀﾛｰ：2013/10/02(水) 01:22:32.30 ID:hOdc9zqw

朝
オニギリ2、納豆、サラダ、味噌汁、オレンジジュース、バナナ、ヨーグルト、プロテイン

昼
塩鯖弁当ご飯大盛り、唐揚げ3

夕方
オレンジジュース、羊羹、プロテイン

夜
鶏胸肉入りカレー大盛り、卵、サラダ

就寝前
牛乳、プロテイン

561 ：酒好き：2013/10/02(水) 01:44:39.91 ID:vH09Kslu

>>558
俺、今から、ステロイドやってみる。

562 ：酒好き：2013/10/02(水) 01:47:21.61 ID:vH09Kslu

>>558
君、画像、うpしてみないかい？

563 ：無記無記名：2013/10/02(水) 02:01:47.55 ID:BRzZFpVb

朝　カレーライス　お菓子
昼　プロテイン　お菓子
晩　お菓子　プロテイン　鮭かわチップス
たんぱく質総量　54グラムぐらい
体重66キロぐらいだから毎日70グラム以上摂取してるんだけど。
プロテインないとタイヘン。

鮭かわチップスは噛んでるとプニュプニュしてくる。
コラーゲンが多いっぽい。

564 ：無記無記名：2013/10/02(水) 19:09:48.96 ID:R0A4pkaF

>>557
中程度ですがしてます

565 ：無記無記名：2013/10/02(水) 23:49:28.12 ID:UnBHJHm6

>>558

食事の理想的な例を書いて欲しいです。
私はサラリーマンのため、仕事中の間食は難しいです。
トレ前後、就寝前のサプリや間食は可能。

566 ：無記無記名：2013/10/03(木) 00:15:47.94 ID:Fn/0wpxN

サプリはカロリーに寄与しにくいし
普通の食事にプラスαで済むから手間がかからない
脂質の質まで言及し始めると食生活全般を変える必要があるからかなり手間

567 ：無記無記名：2013/10/03(木) 00:19:01.76 ID:DgADgfOj

朝食（300kcal）ホエイ、GI値の高い菓子類
昼食（700kcal）白米、鳥胸、エゴマ油、豆腐、ゆでだこ、茄子の惣菜
トレ中（50kcal）BCAA
トレ後（250kcal）ホエイ、ブドウ糖
夕食（700kcal）白米、鳥の缶詰、肉じゃが、納豆、ブロッコリー、トマト、茄子炒め、マルチビタミンミネラル
夜食（200kcal）イワシの缶詰
就寝前（200kcal）ソイ、オリゴ糖
その他（100kcal）適当な嗜好品

しめて2500kcal
たんぱく質は150g程度
缶詰の種類によってはフィッシュオイルを就寝前に補う
本当は白米より玄米にしたいところ
生活も夜型なのはあんまりよろしくない

568 ：無記無記名：2013/10/03(木) 00:20:59.37 ID:0XoPO3dT

自宅筋トレで「3500kcal摂れボケ」って言われて必死に食うようにしてんだけど、
お金がかかってかかってしょうがない…しかも摂れてないくさいし

569 ：無記無記名：2013/10/03(木) 00:51:02.86 ID:AYRNfQTL

1食１０００kcalでプロテ飲めばすぐじゃん？

570 ：ﾀﾛｰ：2013/10/03(木) 00:54:04.34 ID:y0axKAtG

朝
オニギリ200g、納豆、サラダ、牛乳、プロテイン

昼
ベーコンのパスタ、ゆで卵、サラダ

夕方
プロテイン

夜
牛肉ビーフン、サラダ

就寝前
牛乳、プロテイン

571 ：無記無記名：2013/10/03(木) 01:16:44.75 ID:ZIgMdXGE

>>566
鶏胸やささみを常食するようなレベルなら脂質の工夫は割と容易
肉にエゴマ油かけたり、青魚の缶詰をおかずに加えるだけで済む
それが面倒ならフィッシュオイルやフラックスオイルのサプリメントで済ましてもいい
必要量だけオメガ3を摂ってしまえば後はカロリー調整すればいいだけ
できれば共役リノール酸も欲しいけどこれはもう趣味の範囲だな

572 ：無記無記名：2013/10/03(木) 03:57:52.28 ID:fTG4ABFr

魚油ってそんな大事なの？

前にサプリメントとってたけど体感無かった

573 ：無記無記名：2013/10/03(木) 04:09:05.17 ID:0XoPO3dT

>>569
金がなくてプロテイン飲めないよ…

574 ：無記無記名：2013/10/03(木) 07:11:44.01 ID:6HgzTPER

朝おかゆ
昼うどん
夜おかゆ

575 ：無記無記名：2013/10/03(木) 08:09:39.37 ID:H5PylV/y

>>573
牛乳があるじゃないですか。
低脂肪乳は普通のより安いのでオススメです。
更に閉店近くだと半額になってたりしますしね。
それを私は仕事しながらチビチビ飲んでいます。
すごく体の調子が良くなるし、いいですよ～牛乳。

576 ：無記無記名：2013/10/03(木) 08:27:17.80 ID:Tp9cgHc3

>>571
普通の食事をそのまま増やして3500kcalにすると
塩分量も怖いことになるよ
2000kcalちょいの食事でさえ13gも塩分摂ってるのに
それをさらに増やすなんてバカのやること
だからトレーニーは高血圧が多いんだよ。
血圧150超えとかも普通にいるしアホだね。

＋αで摂る分は無塩にするべき。

577 ：無記無記名：2013/10/03(木) 10:31:10.71 ID:m5JRtEWX

>>554
＞晩　酒40°500ml　お菓子500kcal　豆腐50g

ウィスキー瓶をほとんどって事？？？
狂ってる。。

すぐにそういうのヤメてください

>>572
目覚め、寝起きに良い気がする
アタマがクリアな感じ

578 ：無記無記名：2013/10/03(木) 10:35:51.28 ID:m5JRtEWX

>>573
ウチの近所なら
きなこ一袋２５０ｇ
６８円ナリ

１ｋｇで２８６円？？ナリ
超オトク

脂質・繊維もタップリよｗ

579 ：無記無記名：2013/10/03(木) 15:55:04.61 ID:4x9GUaB+

朝
バナナ1本
おにぎり1個
プロテイン40g
クレアチン
ヨーグルト450g

昼
鶏胸肉400g
白米200g
ゴボウ、ホウレン草

夜
鶏胸肉200g
サバ塩焼き
白米100g
ブロッコリー、トマト
納豆

間食はbcaa
寝る前にプロテイン
マルチビタミンミネラル

580 ：無記無記名：2013/10/03(木) 17:34:10.51 ID:e4udSVhe

鶏胸肉400gの中にどれだけタンパク質が含まれてるかわかって食ってるんだろうか…

581 ：無記無記名：2013/10/03(木) 17:39:22.18 ID:8yKmq/1B

1日800カロリーで10日続けたら
ふらふらしてきた

582 ：無記無記名：2013/10/03(木) 22:44:45.60 ID:beyyusqM

ここは色々参考になって読んでて面白いね
それにしても最近のウエイト板過疎すぎじゃね？

583 ：無記無記名：2013/10/04(金) 00:47:49.26 ID:HoGCll7x

吉野家

牛丼(並)660Kcal
牛丼(大)750Kcal
牛丼(特)940Kcal

牛丼ってカロリー高いな・・

584 ：無記無記名：2013/10/04(金) 07:10:53.23 ID:kbPvgjML

>>579
いつものブロリーさんですね

ブロリーさんって野菜の量はどのくらいなの？
トマトもミニトマト１コなのか、大きいのを３きれ４きれなのかとか

ゴボウ、ホウレンソウとかも
定食の隅っこの小っさい小鉢程度の惣菜なのか
ガッツリ山盛りポパイなのか

585 ：無記無記名：2013/10/04(金) 07:13:29.48 ID:kbPvgjML

と思ったら上の方に結構グラム数とか詳細に書いてた

がんばってくださいね

586 ：無記無記名：2013/10/04(金) 09:14:09.37 ID:MukcRj2P

食費が気になるなあ

587 ：無記無記名：2013/10/04(金) 11:03:37.35 ID:OtXX43WV

とりむね400gだとタンパク質80g以上含まれてるんだよな
誰がどう考えても無駄だし内臓に悪い
ブロリーさんブロッコリーばっかり食ってる場合じゃないだろう

588 ：無記無記名：2013/10/04(金) 14:54:04.07 ID:3YFILsnp

505、511,525、533、544を書いたものだけど579は別人

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ブロッコリー100ｇ、ビタミン剤

おやつ
大福×3、レッドブル

トレ中
アミノ酸

トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ

昼
ステーキ300ｇ、ライス300ｇ位、ブロッコリー150ｇ位、オニオンサラダ

以下は予定

おやつ
柿ピー

夕
焼き鳥、刺身、その他つまみ、ビール、焼酎

夜
焼肉、ビール

589 ：無記無記名：2013/10/04(金) 16:18:14.33 ID:WEYrH6pl

食いすぎwww
190の120とかか？

590 ：無記無記名：2013/10/04(金) 16:28:23.14 ID:5IKG6Hj5

>>588
これ1日のカロリー摂取どのくらいですか

591 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:11:00.13 ID:KqCkHNXT

おやつの大福レッドブルはすごいな。糖尿が怖くないのか

592 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:32:29.78 ID:/QrZcFTK

>>591
ブロリーはサイヤ人最強説もあるぐらいだから大丈夫だろ

>>589
確かブロリーのスペックは２５６ｃｍ１８０ｋｇとかだったはず

593 ：無記無記名：2013/10/04(金) 18:37:42.03 ID:/QrZcFTK

wikiのスペイン語版にスペック出てたから調べたら

ブロリー平常時は198 cm　で　83 kg
スーパーサイヤ人変身なら396 cm　で　387 kg

人外過ぎワロタｗｗ

594 ：無記無記名：2013/10/04(金) 22:55:11.38 ID:7G7ojDxV

>>567は無職？
>>579も>>588も腹が出そうなメニューだな・・・

会社勤めをしている人の食事を参照したいなあ。

595 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:10:25.28 ID:IlOUfMpK

トレ中
ペプチド8
粉飴20

トレ後
シリアル100
豆乳400
ココアパウダー5

昼
無脂肪ヨーグルト225
ミューズリー100
ココアパウダー5
鶏胸肉200
玄米160
ストレートりんごジュース180

夕
鶏胸肉200
全粒粉パスタ50
ストレートりんごジュース180
無脂肪ヨーグルト225
ミューズリー75
ココアパウダー5
2600kcal P184 F40 C375
屁がよく出る。

596 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:18:32.60 ID:IlOUfMpK

玄米はパックのやつを箱買いしてる。前は圧力鍋で炊いてた。もう面倒だからやらない。ココアパウダーはnowのやつ脂質低め繊維を期待して。
りんごジュースは希望の雫という銘柄うまいよ。シリアルはGoLeanというタンパク質13g/52gのもの。自営業ですのでトレーニング時はある程度融通ききます。

597 ：無記無記名：2013/10/04(金) 23:22:58.27 ID:IlOUfMpK

鶏胸肉は基本蒸すか茹でてる野菜はキャベツ、小松菜、シメジなどどってるけどカウンとしてない。外食すると飯がすごく上手く感じる（笑）

598 ：無記無記名：2013/10/05(土) 00:05:30.44 ID:W7LjiTby

付き合いでラーメン屋行って中途半端な量食べるとさらにお腹が減る不思議

599 ：588：2013/10/05(土) 09:06:33.14 ID:2mRJ/uMC

この程度で、「食いすぎ」とか「糖尿が怖い」とか「腹が出そう」とか
本当にお前らトレーニーか。
トレーニングしてたらこのくらい食わないとダメだろ。

600 ：無記無記名：2013/10/05(土) 09:20:01.54 ID:QBk28WxT

>>599
参考までに身長体重教えてほしい

601 ：無記無記名：2013/10/05(土) 09:48:36.27 ID:cX7iWN88

>>600
身長２１４ｃｍ
体重１２１ｋｇ

俺は赤きサイクロン
すべてを巻きこみ、粉砕するのだ

602 ：無記無記名：2013/10/05(土) 09:57:18.62 ID:cX7iWN88

>>599
肉はしっかり茹でてプリン体を落として
痛風の予防ぐらいはしなよ

ホウレンソウとかも牛乳やカルシウム剤と一緒に摂って
尿結石予防しなきゃ大変だよ

固い食べ物や干物なんかは胃壁や腸をゴリゴリ摩擦して
あんまり良いもんじゃない

ちゃんと燃焼させてて脂肪をため込んでなくとも
大食漢ほどカラダの内部に物質をドンドン取り込んでるんだから
たくさん分泌させてたくさん消化させてたくさん機能させて
色んな通過があって色んな蓄積があって色んな濃縮があるんだから
色んなリスクがたくさんあるのは当然だよ

603 ：無記無記名：2013/10/05(土) 10:56:50.29 ID:cQB37eGh

オートミールのオススメ商品教えてください

604 ：無記無記名：2013/10/05(土) 17:15:21.26 ID:ZR2oPTZ8

太るのが怖くて炭水化物を避けて肉食いになったけど
考えてみりゃ肉もオーバーカロリーなら脂肪になるんだよね

605 ：588：2013/10/05(土) 19:32:57.96 ID:2mRJ/uMC

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ブロッコリー100ｇ、ビタミン剤

昼
ステーキ300ｇ、ライス300ｇ位、ブロッコリー150ｇ位、オニオンサラダ

トレ中
アミノ酸

トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ

夕
牛肉しゃぶしゃぶ350ｇ、ライス250ｇ、ブロッコリー100ｇ、キャベツ1/4玉

以下は予定

夜
プロテインパウダー60ｇ

アドバイス通り、夕はしゃぶしゃぶにして、キャベツを追加したよ。

>>600
173ｃｍ、86ｋｇ

>>603
クエーカーのオールドファッションでいいんじゃないですか。
（それ以外は食べた事ありません。）

606 ：無記無記名：2013/10/05(土) 19:51:14.10 ID:XN+ZQKl5

やっぱりデブやんかww

607 ：588：2013/10/05(土) 20:25:23.83 ID:2mRJ/uMC

>>606

黙れ、クソガリ！

608 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:40:00.80 ID:K6zcB/3I

いや、デブだと思う。
デブだよ。

609 ：無記無記名：2013/10/05(土) 21:05:45.12 ID:2Rlynw8A

そのスペックみてデブって決めるなよ

ビルダーなら余裕で腹筋見えてるスペックだろ

クソガリどもが

610 ：無記無記名：2013/10/05(土) 21:32:00.32 ID:K6zcB/3I

だってビルダーじゃないでしょ。

611 ：無記無記名：2013/10/05(土) 21:37:53.28 ID:XN+ZQKl5

たとえビルダーでもさすがにそのスペックはないと思うでぇww

612 ：無記無記名：2013/10/05(土) 21:57:38.35 ID:K6zcB/3I

デブじゃない173㎝86kgってこんな感じでしょ。
http://img5.blogs.yahoo.co.jp/ybi/1/82/61/biceps_hou/folder/270036/img_270036_2744602_1?1257078903

613 ：588：2013/10/05(土) 22:48:47.15 ID:2mRJ/uMC

デブとか言ってるクソガリは、自分のスペックなりちゃんと出せよｗ

614 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:05:18.04 ID:YwI/agcC

写真出してデブじゃないことを証明すれば早いよね

615 ：588：2013/10/05(土) 23:21:09.20 ID:2mRJ/uMC

デブとか言ってるクソガリは、自分のスペックなりちゃんと出そうナ

616 ：無記無記名：2013/10/05(土) 23:21:32.71 ID:QQcH7Zqn

悪意はないんだけど、過剰に反応が返ってくるからつい面白くて書き込んでしまうね…

毎食ステーキ食べてるところとか、取りあえずブロッコリー食べとけば何とかなると思ってそうなところがじわじわくるwww

617 ：588：2013/10/05(土) 23:29:04.83 ID:2mRJ/uMC

＞毎食ステーキ食べてるところとか

日本語をもっと勉強しようナｗ

618 ：無記無記名：2013/10/06(日) 00:28:12.98 ID:4SFOhUj7

争いは他でやれ。
争う暇があるなら食え！
ガリは油を飲め！

619 ：無記無記名：2013/10/06(日) 01:08:41.86 ID:y0XybKX3

男で体重100 kgないとキモいでしょ。
もちろん体脂肪率は3%未満。

620 ：無記無記名：2013/10/06(日) 06:01:36.54 ID:OuX8YYbI

>>619
体重１００ｋｇじゃ話にならん
俺は２５０ｋｇだけどまだまだだって言われるよ
クソガリだって

身長も３００ｃｍ無いとキモいわ

俺ヒグマだけど

621 ：無記無記名：2013/10/06(日) 23:24:32.40 ID:mhAXOVgx

タンパク質増やすと屁が臭くなりますね。
自室でして吐きそうになって本気で困りました。
食物繊維もしっかりとって、乳酸菌も納豆やヨーグルトからとるようにし、うんこも毎日出てますが、
それでも限度はあるんですかね。

622 ：無記無記名：2013/10/07(月) 01:24:11.09 ID:8OyBwHdn

タンパク質に消化機能が追いついてないと考えられる。
乳酸菌や食物繊維を増やしたり消化剤を飲むか、タンパク質を減らすか。
心配なら病院で相談だね。

623 ：無記無記名：2013/10/07(月) 09:22:25.67 ID:jgN8uscK

タンパク質大量摂取とプリン体は背中合わせ
タンパク質（肉類）は茹でてプリン体を落としてから摂るようにしよう

みんな痛風に気を付けてな

624 ：無記無記名：2013/10/07(月) 13:04:19.61 ID:8OyBwHdn

プロテインは？

625 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:17:51.37 ID:OldlLTnu

朝
ソイプロテイン30g牛乳割り
昼
ご飯茶碗半分でカレーか納豆と卵2個
3時
ソイプロテイン30g牛乳割り
6時
レタスと玉ねぎのサラダ
卵2個とシーチキン
21時
運動後に水割りホエイプロテイン30g
ブドウ糖20g
24時
寝る前にソイプロテイン30g牛乳割り

だいたい毎日こんな感じなんだけど、体重60kgしかないから食いすぎかな？
体重は維持か少し痩せていっている状態
タンパク質とりすぎなのか、屁は臭い
牛乳と1日1回はご飯茶碗半分食うから糖質不足にはならんよね？

626 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:19:29.93 ID:wkXZrO7v

>>625
身長は？

627 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:20:51.99 ID:OldlLTnu

12時間表記と24時間表記がばらばらになってしまった
取り敢えず15時のプロテイン無くすか…

628 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:22:40.54 ID:OldlLTnu

>>626
身長は166cm、60kg、体脂肪が18%
体脂肪率15%まで落としてから、15-20%の間で増量期儲けたいんだ

629 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:33:53.34 ID:OldlLTnu

勇気出して166cmと言ったのに
聞き逃げは許さないぞ！

630 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:40:17.78 ID:wV7OVPnU

飯食わなさ過ぎじゃね？

あとプロテイン飲み過ぎ
魔法の粉じゃねーぞ！

だと思います

631 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:50:45.83 ID:OldlLTnu

薄々感づいてたけど、そうだよなあ
プロテインは朝とトレ後だけにして、飯を充実させることにするわ

632 ：無記無記名：2013/10/07(月) 17:55:19.49 ID:WQwgLTEX

トレーニング後は必須
忙しい朝、余計な糖質や脂質を控えたい夜は準必須
それ以外は特別な事情がないなら通常の食事で補いたいところ

633 ：無記無記名：2013/10/07(月) 18:06:44.00 ID:wV7OVPnU

俺も最大限の効率で、最大限筋肉を回復させてトレしたかったからプロテイン飲みまくってた頃あるけど、案外飲まなくても問題ないんだよなぁ

プロテインを分解するために内臓が疲れて逆効果ってこともある

634 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:16:13.10 ID:8OyBwHdn

9/22よりトレ開始。
身長体重体脂肪は158.5/49.2/9%でスタート。
昨日、50.9の10パーセントになってた。
少しは進歩したのかな。
タンパク質を100グラムとらなきゃと意識しすぎるときついですね。

昨日の例

早朝
プロテイン 14グラム

朝
卵かけご飯、納豆、味噌汁
コーヒー牛乳
※米は胚芽米、黒米と大麦入り、牛乳は低脂肪

昼
野菜たっぷりのラーメン、卵、ツナ缶、低脂肪乳

おやつ
プロテイン21グラム低脂肪乳

トレ中
スポーツドリンク
トレ後
プロテイン28グラム

夕食
海鮮丼、野菜スープ、トマト、低脂肪乳、プリン

寝る前
プロテイン14グラム

トレをがっつりする週末はこんな感じですが、なんか朝から気持ち悪い。

635 ：無記無記名：2013/10/07(月) 19:24:37.79 ID:hgN0SXVm

減量したいのか増量したいのかよくわからん食事だな
脂質は別に害があるわけじゃないぞ

636 ：無記無記名：2013/10/07(月) 22:02:37.48 ID:Ndo91B63

しゃべくりで今言ってた松潤の食事ｗｗｗ

朝：ヒレ肉150g
昼：全卵１個卵白４個
夜：プロテイン１スク

通ってるスポーツクラブのトレーナーさんから筋肉を落とさずダイエットできる食事って聞きましたｗｗｗ

637 ：無記無記名：2013/10/07(月) 22:04:10.50 ID:OldlLTnu

まつじゅんって太りやすそうなからだしてるもんなあ

638 ：無記無記名：2013/10/07(月) 23:13:56.70 ID:u/dL6e50

>>636
それを２、３週間だっけ？
炭水化物そこまで省いて大丈夫なのかね

639 ：無記無記名：2013/10/07(月) 23:38:36.84 ID:hgN0SXVm

それが事実なら一日500kcal前後しか摂ってないことになるな
まあどうせ話もってるだけだろう
そうでないならアホすぎるし

640 ：無記無記名：2013/10/07(月) 23:43:09.90 ID:HJcPvySK

>>635
増量目的です。
わかりました。
もう少しカロリー増やすよう脂質も普通に摂取します。
早速、晩御飯には肉野菜炒めを食べました。
肉は鶏ももを皮ごと使いました。
ありがとうございました。

でかくなるぞ！！！
寝る前にプロテイン！

641 ：無記無記名：2013/10/07(月) 23:45:42.42 ID:/D/lS5pB

起床後　プロテイン、カフェイン飲んでジョギング40分
朝食　オートミールにお茶漬けと鳥モモ100g
昼飯　玄米150g　鳥モモ肉150g　レタス50g　ブロッコリー100g
間食　プロテイン
トレ前　カフェイン、BCAA、NO系サプリ
トレ後　トーレント
夜　鶏胸肉150g　レタス50g　トマト1個
寝る前　牛乳+プロテイン

大体1800kcal タンパク質170g　カーボ200g
次の減量からはもっと余裕をもってやりたい

642 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:05:44.77 ID:Y3ssDSrq

カフェイン使うような奴でもやっぱり脂質は適当なんだよな
本当>>558の通りというか

643 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:07:21.82 ID:UIRuwxAj

ちゃんと脂質も摂ってマースばーかww

644 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:13:55.70 ID:5RRtu8aS

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ブロッコリー100ｇ、ビタミン剤
昼
牛肉200ｇ、ライス300ｇ位、ブロッコリー100ｇ
夕
牛肉2000ｇ、ライス250ｇ、ブロッコリー100ｇ
トレ中
アミノ酸
トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ
夜
プロテインパウダー60ｇ

645 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:35:08.25 ID:u3gcGhlI

プロホやろうと思ってるんだけどその道の知識ある人>>534の内容ってどう？
たんぱく質多くてカーボが少ない気もするけどよくわがんねえｗ

646 ：無記無記名：2013/10/08(火) 00:59:36.32 ID:M4k52GgJ

>>634
22日からスタートて嘘だろ

647 ：無記無記名：2013/10/08(火) 06:16:24.54 ID:Yv0PKOQq

>>646
いえ、ジムのノートにもつけてますが事実です。

648 ：無記無記名：2013/10/08(火) 07:43:37.54 ID:TwkEG3Gg

>>634
女の子？

649 ：無記無記名：2013/10/08(火) 08:11:51.95 ID:M4k52GgJ

女としたらガチムチ過ぎる（あざとい女アピールが女っぽいんだけど）

650 ：無記無記名：2013/10/08(火) 10:12:20.38 ID:Yv0PKOQq

男です。

この身長体重だと間違えられますね。

651 ：無記無記名：2013/10/08(火) 10:44:53.65 ID:M4k52GgJ

ほんとうに、すいませんでした！！

652 ：無記無記名：2013/10/09(水) 00:31:33.87 ID:kw3FWEOQ

今日の食事
朝、プロテイン40g(蛋白質31g、糖質4g)、サツマイモ160g、牛乳300g
昼、サツマイモ180g、さけ200g
間食、プロテイン40g、牛乳300g、豆乳200g
間食、ヨーグルト300g、ブルーベリージャム30g
夜、サツマイモ180g、カツオ150g、サラダ

合計、2100kcal 炭水化物250gくらい、蛋白質170g

653 ：無記無記名：2013/10/11(金) 07:30:41.04 ID:4NR//aBS

朝から久々にピザ食っちゃった
うめー

654 ：無記無記名：2013/10/11(金) 12:19:05.76 ID:pzUKAIhb

寝る前に食べたポテチうめぇぇぇ

655 ：無記無記名：2013/10/11(金) 21:54:52.48 ID:YPXG8aYT

初めて投稿します。
今日の食事
朝ご飯350g 牛乳200cc 卵1個サラダ

昼オートミール100g 鶏ささみ3本サラダ

間食おにぎり1個

夕ご飯150g 鶏ささみ3本納豆サラダ
筑前煮

174/52です。体重増やしたいけど食後にお腹がくるしくなって沢山食べられない。

656 ：無記無記名：2013/10/11(金) 22:10:22.37 ID:2FCmNOVa

>>655
４んじゃうぞ　そんな体じゃ

657 ：無記無記名：2013/10/11(金) 22:38:23.53 ID:G5xAhumH

改善案

朝　ご飯適当　魚　納豆　卵　味噌汁
昼　ご飯適当　鶏もも１枚　野菜
間　プロテイン
夕　ご飯適当　鶏もも１枚　野菜

658 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:09:22.01 ID:GMNCnUGn

>>653-654
氏ね
貴様の罪は重い

659 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:38:17.66 ID:+DkbplH/

逆流性食道炎で飯が食えなくなりトレもできなくなった今では
体も鍛えていないのに飯を必要最小限以上に食うやつが変に見えて仕方ない
金の無駄だろ

660 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:41:33.53 ID:ipz4+fS0

体重増やしたいなら脂質も適度に摂れって
ほんと食えない食えない言ってるガリに限って何故か減量食みたいなメニュー持ってくるよな
脂質を毒だとでも思ってるんだろうか

661 ：無記無記名：2013/10/11(金) 23:50:37.53 ID:K0rqa0ll

> オートミール100g 鶏ささみ3本サラダ

ふざけてるの？

662 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:26:13.91 ID:Kwg0WmlZ

ストイックな減量メニューだなｗ
ナッツとか食って脂質摂らんとダメ
コスパ良し味良しのバタピーがおすすめ

663 ：無記無記名：2013/10/12(土) 00:49:34.58 ID:YJwHbzY1

コメントありがとうございます。
オリーブオイルなりナッツ系を取り入れたりしてししつの量をふやしてみます。

664 ：無記無記名：2013/10/12(土) 08:51:23.24 ID:9KFkKrCm

味噌汁でもらなんでもマルトデキストリンぶちこめばカロリー稼げるな
味も変わらんし

665 ：無記無記名：2013/10/12(土) 09:30:47.35 ID:sR3bYlfD

朝　雄汁５リットル

666 ：無記無記名：2013/10/12(土) 18:13:20.95 ID:HwVucojd

悪魔さんお願いします

667 ：無記無記名：2013/10/12(土) 21:02:04.19 ID:xnMP1MXN

ピザ食いました。

668 ：無記無記名：2013/10/13(日) 00:48:31.92 ID:n1Ap7RJ0

増量したいのですが、
食事メニューが不安なのでアドバイスください

朝　シリアル　50gツナ缶2個
昼　ささみ500g　豆乳　
トレーニング後　プロテイン　鶏むね肉　300g
夜　鶏胸肉　200g　バナナ　3本

身長175cm、体重は70kgです

669 ：無記無記名：2013/10/13(日) 00:54:38.99 ID:Vol1Y3LE

まずはすぐ上の流れを読もうか

670 ：無記無記名：2013/10/13(日) 00:55:00.67 ID:26MW8Vsf

ふざけてるの？

671 ：無記無記名：2013/10/13(日) 08:44:26.24 ID:5J+J9x9F

改善案

朝　シリアル半箱　ヨーグルト１パック　バナナ２本
昼　親子丼（鶏胸200ｇ　卵２個　ご飯１合）
間　プロテイン
夜　牛赤身ステーキ１ポンド　ブロッコリー１株　パスタ300g　

672 ：無記無記名：2013/10/14(月) 00:29:57.47 ID:fjcyrzAf

ダイエット中なのに、この時間に柿の種が食べたくなる・・・

673 ：無記無記名：2013/10/14(月) 00:35:37.37 ID:pTHDfOx9

チートデイまで我慢しろ

674 ：無記無記名：2013/10/14(月) 02:03:54.23 ID:1Tvs2ROT

寝る前に食べると太るってのはデマじゃなかったっけ？
ただ消化器が動くんで睡眠が深く取れなくなるけど

675 ：無記無記名：2013/10/14(月) 03:34:56.05 ID:1zu+7AZu

>>63の糞みたいな書き込みに笑った不覚、

676 ：酒好き：2013/10/14(月) 13:59:07.62 ID:d8RylSvR

昨日
朝
メロンパン、マロンパン、プロテイン30㌘、りんご半分、キウイ半分、牛乳200ぐらい、ビタミン剤
昼
お好み焼き、焼き肉、野菜、生ビール中×3
～夕
ビール500×2
夕～
ご飯少量、焼き鳥10本、冷奴、味付け卵、アーモンド小魚、えいひれ、野菜沢山、ビール500×2、焼酎1瓶
明日からダイエット

677 ：無記無記名：2013/10/14(月) 14:32:22.86 ID:oZbc8wsb

成人病一直線だな

ジムでちょっとごろ寝ベンチしたくらいの生活パターンだと間違いなく成人病になる

678 ：無記無記名：2013/10/14(月) 14:34:24.36 ID:UZBza8OU

糖尿乙

679 ：酒好き：2013/10/14(月) 14:48:08.89 ID:d8RylSvR

休日なんだしたまには好きなだけ飲んでもいいだろうよ。
ごちゃごちゃうるせんだよキサマら。

だが、心配してくれてありがとう。

680 ：無記無記名：2013/10/14(月) 15:00:06.05 ID:xgzpz6lN

心配してるんじゃなくて馬鹿にしてるんだと思うけどｗ

681 ：無記無記名：2013/10/14(月) 16:38:29.01 ID:4px76eeX

2chとは言えトレ仲間なんだからもうちょっとまったりいきましょうや。

682 ：無記無記名：2013/10/14(月) 21:57:56.01 ID:VQ9QeS/0

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ブロッコリー100ｇ、ビタミン剤
おやつ
馬串×2、赤牛串×2
昼
赤牛丼
おやつ
プロテインパウダー60ｇ、レッドブル、ガリガリ君
トレ中
アミノ酸
トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ
夕
牛肉350ｇ、ライス250ｇ、ブロッコリー100ｇ
夜
プロテインパウダー60ｇ

683 ：無記無記名：2013/10/14(月) 23:02:05.94 ID:ESXdxr4T

ブロッコマンは相変わらず無駄の多いタンパク質の摂り方してんのな

684 ：無記無記名：2013/10/14(月) 23:27:54.60 ID:Z2m9zLVh

ここまでブロッコリー食えるのはすげえわ。

685 ：無記無記名：2013/10/15(火) 00:10:01.13 ID:RrMSvQTd

朝
昼
夜

全て雄汁５リットルずつ

686 ：無記無記名：2013/10/15(火) 00:53:30.88 ID:RnLSF+wm

ブロッコリーは茹でるのかチンするのか知りたい。
チンの方が良いと聞くが、どうも青臭くて美味しく食べれない。

687 ：無記無記名：2013/10/15(火) 06:34:22.55 ID:Rgnb1jsY

からしマヨネーズやドレッシングでごまかして食べるんですよ

688 ：無記無記名：2013/10/15(火) 09:18:01.02 ID:ObS0taMx

>>687
返答ありがとう。

689 ：無記無記名：2013/10/15(火) 18:13:09.67 ID:D7xTzSSh

半年ぶりにドーナツ食った
チョコが付いてて美味かったわ～最高だった

690 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:31:54.46 ID:RrMSvQTd

脂質って
魚、ナッツ類、オリーブ油、ごま油
など以外はあまり取るメリットない？

飽和脂肪酸や肉類の脂質は取らない方がいいかな

691 ：無記無記名：2013/10/15(火) 22:44:55.53 ID:EViP1bv3

飽和脂肪酸や一価不飽和脂肪酸も身体に必要な脂質
でもきちんと食事してれば不足することはないので、意識して摂る必要はあまりない

692 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:17:59.33 ID:GdQADzWy

>>632
> トレーニング後は必須
ソースは？
トレ後のゴールデンタイムなんて都市伝説をいつまで信じるんだ？

693 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:23:36.68 ID:+QQ5vtm8

都市伝説？

694 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:28:11.78 ID:TwteHKx5

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、バナナ1本、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ブロッコリー100ｇ、ビタミン剤
昼
鶏ささみ300ｇ、おにぎり×2、ブロッコリー100ｇ
夕
鶏ささみ300ｇ、おにぎり×2、グリーンアスパラ100ｇ
夜
さしみ盛り合わせ、串カツ、カキフライ、チキン南蛮、アイスクリーム、ビール、ワイン

>>683
どこに無駄があるか具体的に頼む。

695 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:29:34.48 ID:EViP1bv3

ゴールデンタイム君はこの間論文提示されて敗走してたのにまだ懲りてないのか

696 ：無記無記名：2013/10/15(火) 23:33:06.66 ID:+QQ5vtm8

確かに糖質の方が重要って説もあるね。
ぐぐったら出てきたわ。
ザバスのタイプ3みたいなプロテインが良いのかな？

697 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:31:01.27 ID:HIAZLdZ7

>>694
一回に摂るタンパク質が多すぎる
ささみ300gなんてタンパク質70gにもなる
そんなにまとめて摂っても内臓と財布に負担かかるばかりでメリットが少ない
薬物使ってるならともかく、普通はもっと小分けにして食うのがセオリー

698 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:34:05.73 ID:QwADTHGp

うむ。

699 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:37:41.85 ID:YPc8AJwx

694さんに便乗して質問です。
ではこのような食べ方はほとんど脂肪になるってことですか？

http://matome.naver.jp/odai/2133329196905496801
・「普通の食事」以外に、卵を20-30個、牛乳を2-3リットル、さらに鯖の缶詰を3缶、加えてプロテインの粉末300gを毎日摂取する。
・食事消化吸収のために、消化剤を大量に摂取する。
・さらに筋肉のサイズアップのため、鶏肉をミキサーにかけペースト状にしたものを大量に摂取する。
結果、ボディビルを始めて僅か10ヶ月で40kgの体重増加に成功する。ボディビルに集中した取り組みのために、大学の授業に全く出席せず、最終的に東京大学を中退している。

700 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:39:50.37 ID:HIAZLdZ7

マッスル北村の真似して脂肪になるならまだいいほう
普通は消化不良起こして吐くか下痢する

701 ：694：2013/10/16(水) 00:41:57.73 ID:t4din7Ca

>>697

なるほど。
サンクス。参考にさせてもらいます。

702 ：無記無記名：2013/10/16(水) 00:46:32.39 ID:HIAZLdZ7

一般的には30g前後が目安
多くても一回40gあたりだろうか
プロテインの推奨摂取量も大体その範囲に収まってる

時には停滞打破のためにタンパク質の量を増やしる必要があるかもしれない
でもそれはあくまで変化をつけるためであって、普段からガバガバ飲んでもしょうがない

703 ：無記無記名：2013/10/16(水) 07:46:01.17 ID:DHIItCJT

>>686
野菜なんてどれでもそうだが
茹でたら栄養流出して繊維しか摂れないよ

茹で過ぎとかにもなって栄養死ぬし

ブロッコリーなら一房を適度に切って
蒸し器かシリコンスチーマーに盛ってレンジで４分半だな
あとは余熱で放置

704 ：無記無記名：2013/10/16(水) 10:39:23.30 ID:igbPCjxP

一日の摂取リミッターみたいなのってある？
それとも10000kcalだろうが、摂取した分だけカロリー分を吸収しちゃうの？

チートデイは低迷期打破が目的であり、トータルでプラマイゼロなら痩せないし太りもしないってこと？

705 ：無記無記名：2013/10/16(水) 16:10:32.40 ID:OSMjxCbP

>>703
ｼﾘｺﾝﾁｰﾏｰとやらをｸﾞｸﾞったよ。帰りに買う事にした。
ありがとうヽ(^ω^)ﾉ

706 ：無記無記名：2013/10/17(木) 09:47:32.41 ID:8GgBSICq

>>705
書き忘れたが
５００ｗのレンジで４分半
６００ｗなら４分ぐらい

あとは余熱放置の時間の長さでより柔らかくもなるけど
俺はやや固めが好き

加熱時間が長ければ長いほどビタミンは壊れる

シリコンじゃなくても
単に深皿に平皿をカブせるとかでも優秀な蒸し器になるよ
陶器は熱持ちが良いから余熱調理しっかりできるし

707 ：無記無記名：2013/10/17(木) 10:40:58.46 ID:MSoh6eT3

豆腐入り焼きウィンナー3本
うでタマゴ5個(気持ち悪くなったから黄身は3つだけ)
低脂肪牛乳350ml
塩ひとふり

181cm67kg

身体が良くないって言ってる

708 ：無記無記名：2013/10/17(木) 10:43:12.36 ID:ImcaG51Q

頭も良くなさそうなメニューだ

709 ：無記無記名：2013/10/17(木) 12:05:22.77 ID:8FOBKZqr

餅6個
切り干し大根と人参と昆布の煮物山盛り

710 ：無記無記名：2013/10/17(木) 15:31:09.02 ID:F9Tg6zJ1

雄汁２リットル

711 ：無記無記名：2013/10/18(金) 03:24:48.94 ID:Xd+LmbqA

>>706
買ったよー。今日は野菜と餃子入れてポン酢で食べた。
リャンガコーテルイーナーホ。ありがとう。。

712 ：無記無記名：2013/10/18(金) 09:58:35.03 ID:HgK8M3X8

みんなちゃんと考えて食べてんだな
俺家にあるもの食べたいだけ食べてるわｗ

これからは食事も見直そうと思う

713 ：無記無記名：2013/10/18(金) 20:17:28.01 ID:4tsI1IS8

>>712
５１６から５２０あたりを読んで！！

714 ：無記無記名：2013/10/18(金) 20:30:41.52 ID:n6IzSI3m

朝　目玉焼き3個　白飯一合半　ゼロカロリーコーラ

昼　牛肉300g　味玉ひとつ　大根おろし100g　白飯一合半　ゼロカロリーコーラ

夜はまだ

715 ：無記無記名：2013/10/18(金) 20:32:59.95 ID:BVvieRKJ

コーラで感じたことはないんだが、クロレッツの人工甘味料入りガム食うとめちゃくちゃ食欲を刺激する気がする

716 ：無記無記名：2013/10/18(金) 22:40:43.15 ID:KsQHyg9W

>>714
お前気持ち悪い食生活しとるな
緑や黄色の野菜食えよ

717 ：無記無記名：2013/10/18(金) 22:48:24.58 ID:KsQHyg9W

あと赤色も

718 ：無記無記名：2013/10/18(金) 23:24:53.17 ID:WhpjP2YO

あと雄汁も

719 ：無記無記名：2013/10/19(土) 00:34:14.44 ID:nr6wSQ/G

アッシは40歳のｵｻｰﾝですが、8月よりダイエット始めました。
朝は普段通り、昼はダイエットプロテインのみ、夜は野菜と豆腐、納豆。
これで1ヶ月で72kg→66kgまで落ちました。
しかしそれ以降は停滞してます。
運動の方は週5日のロードワーク(4km)と毎日の腕立て伏せ、腹筋です。
これ以上の節制は無理です。
最近はチ○ポの勃ちも悪くなった気がします。
嫁はチ○ポよりも腹を凹ます方が先だと言います。鬼です。orz

720 ：無記無記名：2013/10/19(土) 01:28:04.05 ID:e4SbYn/h

>>719
「ゆっくりスクワット」　と　「肛門締め」　したらいいよ

どっちも男性機能の回復向上につながる筋トレだから

721 ：無記無記名：2013/10/19(土) 02:04:46.70 ID:CGWDkrPG

66まで落とせるってことはチビなんだろうな
おっさんでチビはきついよな…

まあ俺もだけど

722 ：無記無記名：2013/10/19(土) 05:09:13.75 ID:LXAn/0ok

>>714
夜　ピーマン2個　牛肉50g　餃子10個　白飯半合　ゼロカロリーコーラ

723 ：無記無記名：2013/10/19(土) 06:10:38.91 ID:+Z+F21Ia

>>722
コーラやめろよお前ｗｗｗ

コーラやソーダの舌に広がるシュワシュワの感覚が好きなら
無味の素の炭酸水があるだろ
それにしとけ
マジで素の炭酸水ってコーラやビールの代替になるから

それこそ人工甘味料って前立腺に悪いって言うぞ

724 ：無記無記名：2013/10/19(土) 06:16:59.08 ID:jxp9g1yI

特に減量期に人工甘味料はなぁ

725 ：無記無記名：2013/10/19(土) 10:52:44.44 ID:5QH8t/I4

減量期こそ人工甘味料が大活躍じゃん
ゼロカロリー飲料なんて毎日500は飲んでたわ

726 ：無記無記名：2013/10/19(土) 13:32:35.13 ID:vPWLqs2+

>>714
出川みたいなやつだな。

727 ：無記無記名：2013/10/20(日) 05:14:35.05 ID:PP95LTER

>>725
水やお茶でいいだろ

アホか

728 ：無記無記名：2013/10/20(日) 17:50:43.58 ID:N3ofIiuz

腹はあんまり減ってないけど美味しいもの食べたくて気が狂いそう
二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい二郎食べたい

729 ：無記無記名：2013/10/20(日) 17:58:05.12 ID:qmzJ7Zfi

食べればいいじゃん
そしてそのあとフルマラソン走ればいいじゃん

730 ：酒好き：2013/10/20(日) 18:02:54.51 ID:0jN+4wbL

二郎食った後に酒飲みすぎて吐けばいいよ。

731 ：無記無記名：2013/10/20(日) 19:11:52.70 ID:8zbMNd56

>>730
胃酸でノドや食道がやられて
食道がんや咽頭がんになります

同様にウィスキー等の強力なハードリカーの常飲や過剰な喫煙でも
食道、咽喉、咽頭のがんになります

732 ：無記無記名：2013/10/20(日) 20:20:05.03 ID:x/zVIy/M

二郎ってそんなに中毒性あるのか
今まで食ったことないから手出さないことにするわ

733 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:32:28.91 ID:xOaQneji

炊きたてのご飯こそが最高のご馳走。
おかずなんかいらん。

734 ：酒好き：2013/10/20(日) 21:36:49.02 ID:0jN+4wbL

>>731
なりますって決めつけるなよ。
なったとしても早期発見すりゃいいじゃないか。

735 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:47:24.63 ID:8zbMNd56

>>734
そうだね、ごめんね

お互い健康には気をつけよう

736 ：無記無記名：2013/10/20(日) 21:50:45.25 ID:WHDtSVBT

二郎は昔言ってたけど、減量トレ始めて以来
足を運んでない。あのカロリーは凶悪だしなｗ

737 ：酒好き：2013/10/20(日) 23:01:15.08 ID:0jN+4wbL

二郎はオーションて強力粉100％らしいからたんぱく質が多い。
何を隠そう俺はラーメンマニアだからな。

二郎系で二郎より旨くて健康的なとこいっぱいあるぜ？教えてやらないがな。

738 ：酒好き：2013/10/20(日) 23:02:33.94 ID:0jN+4wbL

>>735
君は素直だから胃ガンにはならない。安心したまえ。

739 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:07:16.81 ID:WHDtSVBT

>>737
都内なら教えてくだしあ

740 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:10:53.26 ID:N3ofIiuz

>>737
教えろよ、俺のよく行く店は神保町と三田店だけどそこより美味しいインスパイア系はまだ遭ったことない
ていうか三田より美味しいインスパイア系はないだろボケ、お前のホーム教えろやコラ

741 ：酒好き：2013/10/20(日) 23:28:34.22 ID:0jN+4wbL

>>740
何でそんなに攻撃的なんだい？たかがラーメンごときで。
お前は二郎の店員か？

俺は角ふじとかの方が好きだな。まあ、こんなもんは好みだが。

742 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:38:12.82 ID:N3ofIiuz

角ふじって・・・お前店名変わったのまだ知ってないのか？
お前にわかだろ？？？？！あそこは確かに美味い

743 ：無記無記名：2013/10/20(日) 23:38:24.75 ID:WHDtSVBT

二郎食べながら筋トレしてる先輩！
体脂肪率とか何％なんですか

744 ：酒好き：2013/10/20(日) 23:48:29.19 ID:0jN+4wbL

>>742
名前変わったんだ。知らなかった。

ラーメンマニアと誇張してすまんかった。俺の負けだ。

745 ：無記無記名：2013/10/21(月) 00:37:28.16 ID:3k/DGtYB

二郎系じゃないんだけど、池袋のばんかららーめんはどう？

746 ：無記無記名：2013/10/21(月) 11:13:20.71 ID:O75f5yba

南口にあるばんから？
あれはぜんぜん大したことなかった

747 ：酒好き：2013/10/22(火) 23:50:22.23 ID:3LRCqkAS

ばんからは食ったが忘れた。クドかったかなぁ？あまり覚えてない。
無敵家とハシゴしたよ。
その後屯チンにも行ったぜ。
俺って凄いだろう？

748 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:35:01.87 ID:jdMAGPmH

朝
オートミール　100ｇ、プロテインパウダー60ｇ、レーズン、アーモンド、豆乳　400ｃｃ、ブロッコリー100ｇ、ビタミン剤
昼
牛肉200ｇ、ライス300ｇ位、グリーンアスパラ100ｇ
夕
牛肉200ｇ、ライス250ｇ、グリーンアスパラ100ｇ
トレ中
アミノ酸
トレ後
プロテインパウダー　75ｇ、複合炭水化物20ｇ
夜
プロテインパウダー60ｇ

749 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:43:21.36 ID:Y8k7jOb6

ブロッコマンは相変わらず無茶な蛋白質の取り方してんのな
反省しとらんやんけ

750 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:46:09.20 ID:jdMAGPmH

>>749

ちゃんと牛肉は1食200ｇにしてるぞ。
ちなみにプロテインパウダー60ｇでたんぱく質の含有量は36ｇなんでそんな無茶じゃないと思うが。

751 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:51:33.06 ID:Y8k7jOb6

蛋白質含有率60%…！？
そんな劣悪なプロテインあんの？

752 ：無記無記名：2013/10/23(水) 00:55:50.96 ID:jdMAGPmH

>>751

劣悪というか、クレアチンとか消化酵素が入っている混合プロテインだよ。

753 ：無記無記名：2013/10/23(水) 01:00:03.27 ID:Y8k7jOb6

妙ちくりんなプロテイン使ってんのな
クレアチン入りとかローディングの計算めんどくさそう
まあそういうことならいいんでない

754 ：無記無記名：2013/10/23(水) 02:33:18.30 ID:p2pGL7Dc

よくわかんねーんだけど、鍛えるのが良いのは間違いないが、
豚になったら意味なくね？
写真アップスレとかみてると、豚がちらほらいて吐きそうになることがしばしば。

755 ：無記無記名：2013/10/25(金) 07:50:40.46 ID:zDOFkQ9f

この板では海に浮いたら豚。

756 ：無記無記名：2013/10/25(金) 13:57:39.75 ID:4eBBt2ew

PIG3の最高峰
http://i.imgur.com/fPhQ1Cb.jpg
ボディビルの最高峰
http://i.imgur.com/R4AnG8Z.jpg

757 ：無記無記名：2013/10/26(土) 16:15:12.96 ID:QpXnNsUH

ゆで卵作り置きしとくと便利だな。
増量期の間食にゆで卵と牛乳。

758 ：無記無記名：2013/10/26(土) 16:18:30.34 ID:x6q8+yzT

煮卵にしとくとさらにいいぞ

759 ：無記無記名：2013/10/26(土) 16:51:56.03 ID:IW9PXxvE

>>758
味はなｗ
塩分考えると似た孫にしないほうが良いんじゃないか？

760 ：無記無記名：2013/10/26(土) 17:07:31.23 ID:/kyI6hQg

保存も考えると煮卵だろう
ゆで玉子すぐだめになるからな

761 ：無記無記名：2013/10/26(土) 17:07:55.05 ID:joqOchYD

白身だけ食べたいけど黄身を捨てるのはもったいない

762 ：無記無記名：2013/10/26(土) 17:14:46.70 ID:x6q8+yzT

どうせ茹で卵食うときに味付けするんだし、塩分気になるなら水で味付け薄くすりゃいい

763 ：無記無記名：2013/10/26(土) 19:38:50.57 ID:1oe56qAG

週末にプロテインホットケーキを沢山作って冷凍して毎朝チンして食べてたんだが飽きた

誰か時間がかからない朝食のメニュー教えてくれ

764 ：無記無記名：2013/10/26(土) 20:51:43.82 ID:bUmgt9hT

日清シスコ
グータグラノーラ
牛乳
ゆで卵
フルーツ

プロテイン

765 ：無記無記名：2013/10/26(土) 21:31:02.32 ID:6c5WzdRF

>>763
オートミールに水200cc、鶏胸肉150gラップして1分レンジでチン
はい、ゲロの出来上がり

766 ：無記無記名：2013/10/26(土) 22:40:06.56 ID:hLHKFn/B

炭水化物を食え！　　ガンガン食え！

767 ：無記無記名：2013/10/26(土) 22:42:45.01 ID:zjQD9hxC

筋肥大も減量も炭水化物次第だもんな
タンパク質はとりすぎもとらなさすぎもだめ

768 ：無記無記名：2013/10/27(日) 20:02:05.72 ID:4EfL0sUl

>763
前はミューズリーに豆乳とプロテインパウダ
今はKashi Goleanに豆乳とココアパウダ

769 ：無記無記名：2013/10/28(月) 16:36:45.08 ID:v3Sy6S2W

>>261
ホモカップルがNGなのはシャワーホース使って浴室で糞抜きするから
部屋に臭気がこもればその客室は臭気が抜けるまで使用不可になるから大損失
もちろんシャワーで糞抜きしないホモカップルもいるだろうが、するやつがいたらアカンし
一回OKにしてしまえばホモの情報網であそこはOKとなったら、そういうマナー違反するやつも引き込むから

770 ：無記無記名：2013/10/29(火) 20:14:35.05 ID:uC29RuEa

>>758
1日に30個食わない派？

771 ：無記無記名：2013/10/30(水) 12:32:06.60 ID:YOdwljxW

朝飯にご飯味噌汁納豆プレーンオムレツを食べた。

772 ：無記無記名：2013/10/31(木) 06:40:33.81 ID:S+3YV07o

>>769
おまえもＮＧでいいよ
このスレに来ｎな

773 ：無記無記名：2013/10/31(木) 21:13:39.80 ID:f64Y9Orc

朝はトーストにハム4枚とチーズ2枚に卵をサンド。
昼に梅ニンニクと納豆と梅干でご飯2合食べたけど体重減ってやんの。
夜はおろし玉ねぎ1玉にサバ味噌煮缶を加えてチンした。ご飯は軽めの1膳。その他プルーン5個に無糖ヨーグルトをかけたものと野菜ジュースをゼラチンで固めたゼリー。

774 ：無記無記名：2013/10/31(木) 21:53:43.66 ID:+jbwsUAd

>>773
野菜ジュースのゼリー、美味しそうですね。自作？
もしそうならレシピ教えて下さい。

775 ：無記無記名：2013/11/01(金) 11:12:31.64 ID:ky3QM4ox

>>774
粉ゼラチンをお湯少々で溶かして野菜ジュースやグレープフルーツジュースを入れて冷蔵庫で冷やすだけ。
コラーゲンが摂れて肌もツルツルになるよ。

今日も麦飯2合に梅ニンニク山盛り乗せて食べた。

776 ：774：2013/11/01(金) 18:55:06.17 ID:CbNluXV8

>>775
ありがとう！
明日にでも早速作ってみます。

777 ：無記無記名：2013/11/04(月) 03:53:42.45 ID:nMwcIZwa

コラーゲン・ヒアルロン酸なんて肉の一部・肉そのものだから

肉食ってたら自然とコラーゲン・ヒアルロン酸を摂取してる事になる

778 ：無記無記名：2013/11/04(月) 13:13:25.50 ID:JkIJy+SV

オムレットライスとカレーうどん

779 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:04:01.94 ID:zTwosEvJ

みんな糖尿病予防にしてることある？

780 ：無記無記名：2013/11/05(火) 13:43:12.60 ID:2cxMcacn

>>779
血糖測定器で自分が食べている炭水化物系食品の食後の血糖値を測定。
中性脂肪値も測定した。
パン系は驚くほど食後血糖が高くなる（80％くらい上がる）ことが分かった。
普通の人はパン系は食べないほうがいいのではないかと思う。

781 ：無記無記名：2013/11/05(火) 13:47:35.12 ID:/NBRlDZ7

増量中でも減量中でも、起き抜けとトレーニング前後以外はGI値低くしとくのが無難
玄米、オートミール、ライ麦パン、そば、サツマイモなどなどを中心に

782 ：無記無記名：2013/11/05(火) 14:49:33.17 ID:S1IDvD8/

パンや白米食って糖尿病になるなら、一般人みんな糖尿病ですな

783 ：無記無記名：2013/11/05(火) 14:52:03.85 ID:8XTABsmS

極論いう奴うぜーな
トレ後、起床後以外は低GIが主流だ

784 ：無記無記名：2013/11/06(水) 07:01:43.85 ID:vyUpVfuA

　
ここ１年のパンケーキブーム、フレンチトーストブーム

どれもマジで悪質なステマ

以前からのパスタだのスイーツだのも全部全部そう

ＴＰＰ発動後の呼び水として穀物大国の米加豪が圧倒的ゴリ押しで
小麦消費促進のステマしまくってる

パンケーキ、フレンチトースト、パスタ、パン、スイーツって
イタリアン、ご当地バーガー、ご当地トースト、コラボパン
メディアでステマしまくってマスゴミが必死で売国しまくってる

ＴＰＰによる農作物大解放の予兆で呼び水になるように
外国産穀物の消費を必死で誘導して
日本のコメに圧迫かけてコメの消費低下させようとしてる

実際に小麦のステマや畜肉に取って代わられて
コメの消費量も魚の消費量も低下してるし

菓子パンやスイーツとかの嗜好品の消費が増えたら糖尿病も増えて
医療費社会保障費も増えて財政を圧迫して
財政の面でも健康の面でも国の危機だし

小麦死ね！！

がんばれ日本の米消費！！！
農協・農水官僚もっと動け！！！！！
ここのみんなもコメ食え！！

　

785 ：無記無記名：2013/11/06(水) 07:53:06.40 ID:3zS/t12w

鳥軟骨って高たんぱく低脂質なんだけど、アミノ酸スコアは低いよね？

786 ：無記無記名：2013/11/06(水) 16:08:17.65 ID:gW+ID/gV

今日下痢がひどくて内科言ったんだそんで検査したときにかなり酷い脂肪肝だって言われた…炭水化物ひかえろて…どうしよ
同じ症状の人いる？

787 ：無記無記名：2013/11/06(水) 19:44:27.91 ID:a8PVjkc3

大人しく痩せなさい

788 ：無記無記名：2013/11/06(水) 20:45:05.07 ID:YWxdm/Q6

>>786
食い過ぎ。
日本人の骨格は白人女性レベルで基礎代謝も同程度。
基礎代謝を200～300引いてカロリー摂取量を計算しなおしたほうがいい。

789 ：無記無記名：2013/11/06(水) 21:26:50.80 ID:3YprJw85

流行りは糖質0一日一食のかまいけ式糖質制限でしょ
これでどんどんやせていくよ
http://ameblo.jp/balance-club-yokosan/entry-10922432932.html

790 ：無記無記名：2013/11/06(水) 21:34:52.65 ID:Cq/UR67q

いや、普通に食う量減らせば痩せるだろ。
極端な話、絶食すればあっという間にガリガリになる。
痩せられないってやつの理由がわからん。

791 ：無記無記名：2013/11/06(水) 21:36:40.70 ID:Cq/UR67q

>>788
それはダウト。
女性アスリートの白人と東洋人の筋肉量が同じってデータがあって、
だから日本女子のスポーツがちょっとやれば世界有数レベルになるわけで、
日本人男女の基礎代謝が違うんだから>>788も間違い。

792 ：無記無記名：2013/11/06(水) 21:58:01.25 ID:3YprJw85

>>790
あぁ！？
こっちはちゃんとしたエビデンス出してんだぞ！？
お前もエビデンスだせよエビデンス！！！！

793 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:37:33.08 ID:GD3e6CST

エビエビうっせな車エビの代わりに芝エビ出すぞこの野郎

794 ：無記無記名：2013/11/06(水) 22:41:13.46 ID:a8PVjkc3

(^p^)えびでんす

795 ：無記無記名：2013/11/06(水) 23:23:06.46 ID:3YprJw85

完全にキレたわ
お前らの住所晒せや、今からぶっ○しに行くからな

796 ：無記無記名：2013/11/06(水) 23:41:02.50 ID:3zS/t12w

燃費がいいのはこの飽食の時代にはデメリットばっかだな
長生きしても害撒き散らすだけだし

797 ：無記無記名：2013/11/07(木) 03:01:46.32 ID:Lzj4ccTa

>>788
そうなのかな…でもやっぱ食うようになってから成果あがってるんだよな…
でかさもとめてやってる人とかでどういう風な食事してて肝臓悪くしたりしてないか教えて欲しい

798 ：無記無記名：2013/11/07(木) 03:53:21.67 ID:xGnKRRXC

>>797
肝臓腎臓膵臓胃腸を悪くする
糖尿になる、痛風になる、脂肪肝になる
ってのはビルダーの宿命です

ガチなビルダーはみんな内臓血管ボロッボロ

799 ：無記無記名：2013/11/07(木) 04:07:56.45 ID:xGnKRRXC

てかパスタが低ＧＩとか主張してるアホがいるけど
どの穀物食品、炭水化物加工食品もほぼ変わらんよ

http://www.nice-body.jp/diet/insulin_diet/insulin_diet_gi_a.html

上に小麦粉ステマすんなって長文が出てるけど
マジで外国産農作物からの日本の農業圧迫のステマに乗せらるなよ

日本産の白米か玄米を優先的に喰え

800 ：無記無記名：2013/11/07(木) 04:15:50.78 ID:2+6HF9yA

GI値
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（全粒粉） 50 精白米 84

全然違うじゃん

801 ：無記無記名：2013/11/07(木) 05:54:22.05 ID:xGnKRRXC

GI値
ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ（ゆで) 65
全然高いじゃん

小麦粉喰らうぐらいなら
白米食えよ

てか
ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ（全粒粉） 50
でも高い部類じゃん

パン類とかメッチャ高いのに
意図的に取り上げてない所が卑劣だなお前

802 ：無記無記名：2013/11/07(木) 08:04:28.57 ID:79mvEyCf

50で高いって・・・・玄米やオートミールより低いぞ？

ぞ？

803 ：無記無記名：2013/11/07(木) 08:36:39.78 ID:7jMFMWVt

ここはGI値を盲信してるのが居るから面倒くさいぞｗ

804 ：無記無記名：2013/11/07(木) 08:52:57.78 ID:Dz7JCUsC

>>802
ゆでスパゲティの方がオートミールよりだいぶ高い

805 ：無記無記名：2013/11/07(木) 11:26:31.31 ID:2+6HF9yA

>>801
小麦ならそれでいいと思ってないが俺は、最近ではアメリカでもグルテンフリーの食品や全粒粉を使った食品が流行ってるし。

それでも精白米85とパスタ65では20精白米が高い。
精白米85と全粒粉パスタ50では35精白米が高い。
パンを見てみてもヨーロッパでは主流の、ライ麦パンや、全粒粉パンに比べても精白米が30以上もGIが高い。
精米する事によって、栄養素と食物繊維をほぼすべてを削ぎ落としている精白米なんて食べる価値が無いと思ってるから、俺は玄米を中心に食べている。

以前米を食った後に健康診断を受けた時には血糖値に異常(食事後の血糖値だとしても高い値)が出たこともあるしね。

806 ：無記無記名：2013/11/07(木) 12:07:04.62 ID:NKxmgRv2

>>805
よくGI値を血糖値の上昇の指標と説明しているサイトが多いけど厳密には違う。
元論文を見てみるとGI値は面積比で算出してるから高さ方向の変化(血糖値の上がり方)は分からない。
例えば、積み木を3個横に並べた時と縦に3個並べた時、横から見ると面積な同じだけど
高さが違う。縦に並べた時の方が高い。

パン、ライ麦パンのGI値が低めなのはドカンと上がって急に血糖が下がるから。
ほとんどの場合精白小麦粉が入ってるからライ麦パン、全粒粉パンも通常のパンと同じ。
（GI値は50gで計測、普通は糖質30g摂ったらそれ以上上がらない)

807 ：無記無記名：2013/11/07(木) 15:37:08.31 ID:tuDnNbOn

>>793
クルマエビ同様にシバエビも高級品なんですよ！

808 ：無記無記名：2013/11/08(金) 00:49:23.30 ID:dUDvOBTz

ここ一ヶ月、週末になると体調を崩す。
飯もまともに食えなくなるから増量がすすまない…

809 ：無記無記名：2013/11/08(金) 00:54:06.40 ID:ebr4Sd1n

無脂肪牛乳はGI値25だぞ

810 ：無記無記名：2013/11/08(金) 05:29:57.17 ID:pshZXkQu

コーラ・ソーダ（非ゼロカロリー、人工甘味料）や砂糖水等は
起きた目覚め直後に飲むのなら一日のエネルギー燃料として問題ないって事かな。。。

夜遅くや就寝近くに飲むのよりはマシだよね
膵臓とかの負担を考えると

811 ：無記無記名：2013/11/08(金) 05:58:47.60 ID:qrt6+0X3

濃厚コーンのクリームスープ
ローストしたベーコンチップたっぷりのシーザーサラダ
蒸し鶏のカチャンソース　コールスロー添え
大トロサーモンのオーブン焼き　和風ビネグレットソース
豚ロース肉のミルフィーユカツレツ　スイートバルサミコソース

バニラアイスのキャラメルソース

812 ：無記無記名：2013/11/08(金) 06:11:06.40 ID:pshZXkQu

>>811
塩分摂りすぎだね

サラダにはドレッシングを一切かけないとかってするべき

813 ：無記無記名：2013/11/08(金) 08:43:54.14 ID:byaU+41V

>>809
じゃあ寝る前の牛乳+プロテインは非常に効果的なんだね

814 ：無記無記名：2013/11/08(金) 10:09:26.99 ID:UiwWT9pT

GI値が跳ね上がったら良くないならトレ後のプロテインとブドウ糖も見直す方が良いの？

815 ：無記無記名：2013/11/08(金) 10:36:05.63 ID:35dMJAKe

>>814
繊維タップリの生野菜をバリバリ食って
胃袋にシートみたく敷いてから摂取しなさい

816 ：無記無記名：2013/11/08(金) 11:11:05.61 ID:YdNxTeR3

とりあえず朝ごはんはプロテインとブリトー(ハムチーズ)を2個食べた

817 ：無記無記名：2013/11/08(金) 11:23:05.06 ID:iVI16he2

>>811
マッチョ目指してたくさん食うならむやみにソース掛けるなよ
健康に悪いぞ

818 ：無記無記名：2013/11/08(金) 13:36:39.21 ID:+0/0hnv+

風邪の時はあまり食べられないから、体重減るのを防ぐためにブドウ糖、プロテイン
ビタミンミネラルのサプリを摂取して無理矢理カロリー摂取すべきだと
思うのですが、どうでしょう？

また50キロ切ってしまう…

819 ：無記無記名：2013/11/08(金) 15:25:02.03 ID:FDVYx3J9

スクワットとデッド等で下半身を追い込んだ次の日は喉がやられやすい…。
トレ後にプロテインとブドウ糖だけでなくグルタミンでも飲むかな。

820 ：無記無記名：2013/11/08(金) 23:50:42.31 ID:byaU+41V

その前にお前が女じゃなかったら内臓の病気にかかってないか調べたほうが良い
日本に住んでてその体重はないだろ

821 ：無記無記名：2013/11/09(土) 00:03:20.99 ID:10eZ7uV6

160センチ未満で、去年まで長距離ランナーだったんです。
それで痩せてました。
筋トレは一ヶ月ちょい前から始めました。

822 ：無記無記名：2013/11/09(土) 18:45:01.70 ID:IgrHNlQ0

とりあえず糖尿予防にはパンやご飯よりパスタのがいいてことか？

823 ：無記無記名：2013/11/09(土) 19:01:50.99 ID:+J2k/Jda

>>821
年齢は？

824 ：無記無記名：2013/11/09(土) 22:42:08.84 ID:orKc2FIb

口内炎に効く薬とか食べ物ありますか

825 ：無記無記名：2013/11/10(日) 03:51:19.94 ID:DE4ysJaW

さば缶３個をトマトに煮込んでパスタで食うと一食で４０グラム取れんね

826 ：無記無記名：2013/11/10(日) 04:23:18.74 ID:ad6s9p81

>>824
イソジンで消毒すれば治るよ

827 ：無記無記名：2013/11/10(日) 07:28:46.92 ID:C2WhNVx2

>>823
31歳です。

828 ：無記無記名：2013/11/10(日) 08:13:43.16 ID:bzyjQqZ3

カレーを食べることが多いです
http://market-uploader.x0.com/neo/src/1382259001996.jpg

829 ：無記無記名：2013/11/10(日) 08:18:42.31 ID:JAocR6TS

>>828
よくそんな不味そうなカレー食えるな…

830 ：無記無記名：2013/11/10(日) 11:17:05.92 ID:QOQR7t9y

カレーって欲張ってトッピングしすぎるとまずいよなあ
この画像のだと800kcalは越えてそうだしコスパ悪い

831 ：無記無記名：2013/11/10(日) 12:25:12.34 ID:2jEk5iZ+

>>826
ありがとう

832 ：無記無記名：2013/11/10(日) 12:55:10.94 ID:ooFmHHo1

よくみたらハンバーグ入ってるから1500kcalはあるだろうな
カレー自体も糖質多いし、米も糖質多いし、カレーが健康に良いみたいな最近の流れってステマっぽい

833 ：無記無記名：2013/11/10(日) 15:22:29.34 ID:j4Fsj4B3

カレールーってチョコ並のカロリーだろ

834 ：無記無記名：2013/11/10(日) 17:19:13.01 ID:P9wrsRGq

ルーはカロリー低めのプライムジャワカレーでトマト缶、玉ねぎ、牛すじがたっぷり入れた牛すじカレーが最強だと思うの
マッスル北村も納得のアナボリック食だと思う

835 ：無記無記名：2013/11/10(日) 17:48:37.13 ID:Lxtb+JVT

つなぎ入れないとスープカレーになる

836 ：無記無記名：2013/11/11(月) 11:38:56.57 ID:drAlat8+

体作るために量を食わなきゃいけないから
自然と塩気も食事に伴ってしまう
必ず塩分摂取量には気を付けるように

サラダなんかはドレッシング等を一切かけない
スープものは飲まない
下味の付いてる肉類や揚げ物にはソースとか塩コショウはかけない等
ちゃんと細かく気を付けるように

それから肉類もたくさん食べるのは当然として
しっかりと茹でるのがポイント
肉類、たんぱく質はプリン体（細胞の核とか）のカタマリ
茹でてしっかり流し落とす事

これをしないと痛風へ一直線

837 ：無記無記名：2013/11/11(月) 11:40:03.60 ID:drAlat8+

たんぱく質たくさん取らなきゃいけない中で
ただでさえ内臓に負担がかかってるのに
塩分の調整ができてないと腎臓がスグにぶっ壊れるぞ
塩分（ナトリウム）排出を手助けするのはもちろんカリウム
カリウムが一緒に塩分を外へ出してくれる
そのカリウムを含むのが野菜、植物類

野菜でビタミン・カリウムをしっかり採ろう
しかし野菜は（ビタミンは）熱に弱いし
内部の栄養は水に溶け出しやすい
温野菜だからと言って
茹で過ぎたりしてドロドロになったら繊維質しかとれない
蒸してもドドメ色じゃあビタミンは壊れてる

葉っぱものなんかは特にすぐしなびる
緑の葉っぱものは出来るだけ生で摂取しよう

838 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:13:17.97 ID:gwE06hSS

>>837
筋肉スレみて一番勉強になった。

839 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:50:08.90 ID:OIHbCc3i

さすがにそれは常識
バナナ食えってよく言うだろ

トレーニーなら栄養学かじるだろ

840 ：無記無記名：2013/11/11(月) 17:27:55.26 ID:drAlat8+

>>838

俺、>>516から>>523の書き込みした本人なんだよねｗ
>>602や>>731も>>152もそう

特定商品をステマしないようには気を付けてる

841 ：無記無記名：2013/11/11(月) 17:37:45.07 ID:drAlat8+

まあこれから寒い時期だし
発汗量も夏とは全然違ってくるから
みんな気を付けてね

842 ：無記無記名：2013/11/11(月) 18:10:36.14 ID:VnhMre+O

>>837
熱に弱いビタミンってビタミンCぐらいだろ

それでも加熱しても3割は残るし、芋類や蓮根でんぷんの含まれるものなら全く問題ない。
それと脂溶性ビタミンは加熱した方が吸収されやすいらしい。

843 ：無記無記名：2013/11/11(月) 19:02:47.40 ID:VnhMre+O

>>832
今日の19:54～主治医が見つかる診療所【カレーを食べて健康になるスペシャル】

844 ：無記無記名：2013/11/11(月) 19:34:07.00 ID:TQOashJc

まあブロッコリーと玉ねぎ、オートミール食っときゃ心配ない

845 ：無記無記名：2013/11/11(月) 19:53:58.96 ID:cUeuZ/U5

いっぱい助言ほしいです！
ガンガン書き込んで下さいよ！
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1383719573/

846 ：無記無記名：2013/11/11(月) 20:03:52.48 ID:yu2fxKFG

>>842
ビタミン消失の問題は溶出だよ
茹でたり水にさらしたりだの

＞それでも加熱しても3割は残るし、芋類や蓮根でんぷんの含まれるものなら全く問題ない。
加熱で７割も失うんだぜ

＞それと脂溶性ビタミンは加熱した方が吸収されやすいらしい。
この書き方だけじゃあ伝わらない
加熱した方が、・・・って茹でたり蒸したりじゃあダメ
脂溶性なんだから茹でたり蒸したりじゃなくて
油で炒めなきゃいけない
ニンジンとかカボチャのカロテンやビタミンＡがそう
天ぷらにしたり鍋に油タップリで炒めたりがベスト

>>837は大方正しいよ

847 ：無記無記名：2013/11/11(月) 21:18:58.46 ID:VnhMre+O

>>846
溶出だったらスープなどの調理では全く問題ないよね
上にはビタミンの種類を特定しなくビタミンは熱に弱いと書いていたので。

848 ：無記無記名：2013/11/12(火) 07:01:23.16 ID:3lGs8dge

一般的な

スープはプリン体だらけ
塩分だらけ
現代人にとってスープほど無意味な料理は他に無い

849 ：無記無記名：2013/11/12(火) 07:30:27.59 ID:nanVQz19

やせるドットコム
って筋トレ好きな人のブログを読んでるんだが、食は大事だねえと思ったわ。

850 ：無記無記名：2013/11/12(火) 07:34:43.68 ID:1FuAIxF7

>>848
冬はよくポトフを食うが、危険なの？
教えてー偉い人。

851 ：無記無記名：2013/11/12(火) 08:45:14.86 ID:OWcgcSFt

プリン体とかどうでも良い、俺は筋肉をつけるための食事が知りたいんだよ
ダ板の馬鹿どもに教えてこい

852 ：無記無記名：2013/11/12(火) 11:35:38.20 ID:IF+X1cKh

>>850
ラーメンもおでんもストロガノフもカレーもシチューも
みんなヤバいな
塩分プリン体

プリン体ってのは細胞の核とかだから野菜にもあるワケだし
肉魚ほどは多くないが

和食はしっかりダシをとるからプリン体が溶け出してるし
洋食は脂肪率高しｗ

結局ボディビルやってないんなら
年齢と共に食う量減らすべきってこと

>>851
冷凍ササミジュースでもどうぞ

853 ：無記無記名：2013/11/12(火) 13:36:05.15 ID:bZD3Pfc0

そんなんどんなものだって摂り過ぎたら良くないに決まってる
食う量減らすも何も代謝落ちるんだから摂り過ぎてたら必然的に太るから意識しなくても適正量は分かるだろ
要はバランスだよ
個々人の求める味と健康の均衡点にあるものを食べればいい
料理なんて味を求めるものであって健康を求めるためのものではないんだから

854 ：無記無記名：2013/11/12(火) 19:09:18.60 ID:gebS6D5K

スレチだが二ヶ月下痢が止まらなくて明日内視鏡検査
毎日ひどけりゃ10回トイレにかけこんでた
トレ中は特に気張るからスクワットしたらトイレデッドしたらトイレみたいな感じだったわ
下剤飲まされるし今から食事抜きだし本当散々だ
お前らもたまには腹労わってやれよと
しかし下痢なのに不思議と体重と筋肉のサイズは落ちなかったな
体脂肪も変わらんし場所によっては肥大してる

855 ：無記無記名：2013/11/12(火) 21:14:27.26 ID:kwRyFIn7

バイソンや七面鳥がもっと安く食えるようになれば良いのに。
熊も鹿も猪も。
色々食いたい。

856 ：無記無記名：2013/11/12(火) 21:54:27.47 ID:HrcIXcj8

牛は全部位制覇したのか？

857 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:02:29.07 ID:1FuAIxF7

>>832
カレーに糖質が多いという事だったんで調べてみたら、市販のカレー粉で一皿分9.2gしか含まれてない。

858 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:06:25.44 ID:HrcIXcj8

"カレー粉"ならそうだろうな
カレー作ったことないのか？

859 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:36:12.94 ID:OWcgcSFt

逆に糖質ないとダメだろ
増量期の朝食は毎回白米に牛肉、玉ねぎ、ニンニクがたっぷり入ったカレー食って電車で化学兵器ばらまいてるわ

860 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:36:40.38 ID:1FuAIxF7

煮物なら砂糖やみりんを使うが、カレーでは一切使わないな。

861 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:40:03.06 ID:KVC792S3

>>859
こらこらw
本当に迷惑だからやめれw

862 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:46:05.16 ID:bZD3Pfc0

>>860
野菜とか芋とか入れないの？

863 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:53:47.06 ID:HrcIXcj8

カレー粉溶かすだけでトロトロのカレールーができると思ってるんだろう

864 ：無記無記名：2013/11/12(火) 22:58:13.72 ID:1FuAIxF7

>>862
カレー程度の野菜や芋で糖質過多になるんだというんなら、野菜や芋は食えない事になるな。

野菜は一日350gも食わなきゃいけないのに。

865 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:00:13.49 ID:bZD3Pfc0

>>864
俺は過多になるなんて一言も言ってないぞ
お前がカレーに糖質を一切使わないと言ったから突っ込んだだけだ

866 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:02:31.01 ID:1FuAIxF7

>>863
カレー粉一皿分糖質9.2gというのは、カレー粉に含まれる小麦や野菜パウダーの糖質全てを含めた数字。

867 ：無記無記名：2013/11/13(水) 11:37:34.37 ID:qUktsQTL

普通に考えて小麦粉の量やばいだろ
スープカレーは知らん

868 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:51:05.90 ID:fP6ovUEB

一般的なカレールーはとろみを出すために小麦粉や片栗粉を使ってる
レトルトのカレールーの裏でも見ればカレー粉との違いは歴然

869 ：無記無記名：2013/11/13(水) 12:58:05.21 ID:YkcNoL1k

>>866はカレー粉をチョコみたいにかじって食ってるんだよ
じゃなきゃ1食200～300gのルーの糖質が9.2gなんてあり得ない

870 ：無記無記名：2013/11/13(水) 15:37:36.40 ID:NGqdBzAu

今は食品中のプリン体はさほど重要視されてなくて、
飲酒とストレスと太りすぎのほうが注意されるよ。

871 ：無記無記名：2013/11/13(水) 16:20:00.29 ID:rsy0dI14

>>854
だが腸に異常なかった
食事関係のはスレだからちょっとききたいんだが今日下痢しても小腸で栄養とってるから大丈夫みたいな話してたんだが本当にちゃんと吸収してるのかな？
俺下痢は全部栄養とれずに出ると思ってた

どうでもいい話だが腕太くなりすぎて血管みえねぇみえねぇてすげぇ迷惑かけたわ
後尻丸出しなのを看護婦にみられて興奮した

872 ：無記無記名：2013/11/13(水) 16:21:29.31 ID:rsy0dI14

カレーの話してる時にごめんな

873 ：無記無記名：2013/11/13(水) 16:34:28.62 ID:zz4FKKl9

大腸で吸収されるのは水分16%とNa 。

874 ：無記無記名：2013/11/13(水) 17:47:15.27 ID:D40Lhvpg

カレーのスパイスって体に良いの？

875 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:23:48.38 ID:wKF1H8RW

今ためしてガッテンで痛風だの尿酸値だのやってるな

>>874
スパイスは基本的に薬効食品だと考えればいい
インド東南アジアから漢方から古来から体に良いとされてきた

カレーならウコン・ターメリック・クルクミン

他にも色々入ってる
ガラムマサラからトウガラシからシナモンから

876 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:30:59.15 ID:HnwJz0+y

カレーのスパイスは殆どが漢方治療でも使われている物だから、体に良いと漢方医を含め色んな医者がテレビですすめていた、但し唐辛子はあまり使うなと。
明治時代に日本でカレーを作り始めた頃は、漢方屋にスパイスが全部揃ってたから漢方屋からスパイスを調達していたみたいだ。

877 ：無記無記名：2013/11/13(水) 20:34:53.51 ID:wKF1H8RW

まあ塩分と油脂っていうのがあるから量はほどほどにしないとね

カレーなら何杯でも食えるとかって
サラダも食わず
カレールーと白米食いまくっても栄養バランス悪いし

878 ：ニートボール ◆jwpA4Ih0q6 ：2013/11/13(水) 20:41:07.30 ID:ObHxG0zD

スパイスの味って、酸っぱ・・

879 ：無記無記名：2013/11/13(水) 22:28:34.44 ID:xGvu8609

>>871
デブなだけ

どんな剛腕だろうが体脂肪低ければ血管びろびろだから

880 ：無記無記名：2013/11/13(水) 23:09:43.55 ID:rsy0dI14

>>879
言い訳させてほしいんだが元から血管見えにくいんだぜ

このスレカレー食いたくなってくる

881 ：無記無記名：2013/11/14(木) 00:29:39.51 ID:Kvvn/uX6

筋肉の上に静脈（皮静脈）は走行してるから、皮下脂肪が少なければ血管は浮くはず。

882 ：無記無記名：2013/11/14(木) 01:02:17.67 ID:uSfSezyq

>>881
き…筋肉だもん…グスン脂肪じゃないもん

883 ：無記無記名：2013/11/14(木) 01:07:53.86 ID:wRD/J5i4

手の甲や指から採血すればええんや

884 ：無記無記名：2013/11/14(木) 07:42:49.99 ID:rHk4swf1

ボブサップは体脂肪低いけど血管見えなかったぞ
頭以外

885 ：無記無記名：2013/11/14(木) 18:09:46.56 ID:wRD/J5i4

血管だけ見て大体の体脂肪率分かるのか

886 ：無記無記名：2013/11/15(金) 00:57:10.61 ID:Y8464C4/

鍋うめぇ

887 ：無記無記名：2013/11/15(金) 20:50:54.00 ID:Y8464C4/

生姜鍋うめぇ

888 ：無記無記名：2013/11/16(土) 01:13:32.67 ID:kEHYV4Ry

お前ら糖尿、肝臓の病気対策なんかしてるか？

889 ：無記無記名：2013/11/16(土) 04:34:44.32 ID:AJ7dQA85

http://blog-imgs-16-origin.fc2.com/a/n/d/andokobo/IMG_4449_r1_r1.jpg

890 ：無記無記名：2013/11/21(木) 02:13:28.17 ID:zpK0wUbc

病院で脂肪肝って言われたんだがどうしろと…

891 ：無記無記名：2013/11/21(木) 10:51:06.18 ID:VaJ6GQeE

プロテインの飲みすぎじゃね

892 ：無記無記名：2013/11/21(木) 11:05:24.64 ID:Hb69IKnv

>>371
食品アレルギーじゃね？
毎日食べてる物リストアップして
ローテーションで外してみ

893 ：無記無記名：2013/11/21(木) 13:10:48.04 ID:Tf+pqQQG

>>891
むしろ他のみんなより飲んで無いと思ってたが原因それっぽいらしいわ
どうすればいいんだ

894 ：無記無記名：2013/11/21(木) 13:46:43.13 ID:aWPJ6lOU

ビルダーみたいに追い込んでないなら朝晩20グラムずつ程度の少ないくらいの量
で良いと思うよ。食事だけでも結構たんぱく質は取れてるから
自分はトレ日は朝は飲まずにトレ後と夜に飲んでる

895 ：無記無記名：2013/11/21(木) 15:25:18.93 ID:IZ8b7Oqj

>>890
痩せましょう。

896 ：無記無記名：2013/11/21(木) 21:20:18.60 ID:Tf+pqQQG

>>890だがレスしてくれた人ありがとう
量減らすわ…食事も減らしたほうがいいのかな

897 ：無記無記名：2013/11/22(金) 15:41:33.05 ID:CYaiYtO5

>>896
脂肪肝の原因は、食べ過ぎ・飲み過ぎ・肥満なんで普通はそうですね。
痩せるの嫌かもしれませんけど悪化して肝硬変になるよりましですよね。

898 ：無記無記名：2013/11/22(金) 16:09:09.45 ID:ZALmghpn

肝臓が悪いと酒が飲めなくなるのがツラいな

899 ：無記無記名：2013/11/22(金) 17:01:40.55 ID:+4+XIn6e

>>897
わかった…

ちくしょぉぉぉ筋肉まで減ったらどうしよ…

900 ：無記無記名：2013/11/30(土) 21:34:10.43 ID:VQzW3fbR

あげ

901 ：無記無記名：2013/12/01(日) 03:11:52.56 ID:bsa7gekj

あげてねぇ

902 ：無記無記名：2013/12/02(月) 23:52:57.69 ID:xXaDyHqY

オートミールに低脂肪牛乳、ミックスナッツ、ピーナッツバター、ハチミツ、プロテイン
P 45g
F 28g
C100g
計830cal
ナッツ、ピーナッツバター、ハチミツは全部iherbの健康そうなやつ、パッキャオのメニューを真似てみた
医者も真っ青なメニューだね

903 ：無記無記名：2013/12/06(金) 01:47:51.76 ID:T7l+FHe4

浅田真央を守れ

904 ：無記無記名：2013/12/08(日) 00:06:47.87 ID:Q7YIAiIc

朝
白米、豆腐一丁、ソイプロテイン(大根おろし、シナモン、一味唐辛子、BCAA5g)

昼
白米、冷食春巻き、一口カツ、唐揚げ

間食
おにぎりかスモークチキン

筋トレ前
プロテイン

筋トレ後
プロテイン

夜
鳥肉団子3つ、キャベツ、豆腐、ササミ、ブロッコリー、ジャガイモ、人参、ちくわ、カボチャ、大根おろし、一味唐辛子

寝る前
プロテイン

昼はどうしても仕事とかあるから
弁当でこうなってしまう

身長165
体重60

50キロの体重を60キロに増やし
今度は3キロほど絞る予定です

905 ：無記無記名：2013/12/08(日) 00:46:21.40 ID:rQzF4tzX

最近スポーツミルクにミックスベリーとバナナを
ミキサーにかけてトレ後に飲んでるの僕
ベリー類を毎日食べるようになってから
筋肉痛が治まるのが速くなっちゃって悲しい

906 ：無記無記名：2013/12/08(日) 10:50:09.09 ID:4ZXbemF3

オートミールは筋トレに対してメリットデメリットありますか？

腹持ちのいいダイエット食品としかイメージしかない

907 ：無記無記名：2013/12/08(日) 10:50:08.89 ID:Qufceb3Q

今週カレーのみ
具は人参ジャガイモ
ササミ豚バラ豚ロース豚ヒレ牛サイコロ魚介類
ルー肉野菜追加追加で食った

いいのかな？

908 ：無記無記名：2013/12/08(日) 14:10:30.34 ID:AmcPne6J

おまえら、もっと食事に気をつかいましょう！

1　6:30
全卵5個白米200g プロテイン30g

3　12:00
白米200g 鶏胸肉300g

4　18:00
白米(おにぎり)100g プロテイン30g

5　21:00
プロテイン45g 上白糖30g

6　22:00
鶏胸肉300g 全卵5個

909 ：無記無記名：2013/12/08(日) 14:11:38.34 ID:AmcPne6J

>>908
時間ある時は
2　プロテイン30g

910 ：無記無記名：2013/12/08(日) 14:31:34.61 ID:7/llsYhG

ここ2年位おやつは殆ど柿ピーのワサビ味だ
我ながらよく飽きないわ

911 ：無記無記名：2013/12/08(日) 15:05:10.00 ID:yRAUdaMc

>>908
ＰとＣだけ摂れば良いっていう典型的ウェイト素人の食事だな

912 ：無記無記名：2013/12/08(日) 16:40:11.37 ID:aEJxMO2o

>>911
ファットってそんな大事か？

フィッシュオイルやら亜麻仁油やらフラックスやら飲んでも何も体感ないんだが

913 ：無記無記名：2013/12/08(日) 16:49:00.54 ID:yRAUdaMc

ファットに限らずバランス悪すぎ
ビタミンもミネラルも繊維も何もないじゃん
ウェイトに命かけてるなら別に良いと思うよ
身体ぶっ壊して十年後に体感できるんじゃないかな

914 ：無記無記名：2013/12/08(日) 17:11:25.98 ID:mFMbcTtB

http://auction.rakuten.co.jp/item/12061508/a/10000000
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915 ：無記無記名：2013/12/08(日) 17:20:41.01 ID:7/llsYhG

毎日同じように摂る基本的なモノを書いたんでしょ
それ以外のモノを摂ってないとあれ見て考える脳みそって…

916 ：無記無記名：2013/12/08(日) 18:33:46.38 ID:PDuq9NlZ

>>907
肉はたくさん種類あって良いと思うけど、せっかくのカレーなんだから玉ねぎが欲しいな、テストステロン的にも
あとジャガイモは俺的には邪道

917 ：無記無記名：2013/12/08(日) 21:47:33.58 ID:yRAUdaMc

>>915
ざっと計算するとこれだけで3300kcalは超えてるんだが
これ以外の栄養素も通常の食品から必要量摂取したらどうなるんだろうね
ちっぽけな脳みそでよく考えなよ

918 ：無記無記名：2013/12/11(水) 22:34:27.10 ID:QK6YzaNc

>>912
ビタミン、亜鉛、鉄分、カリウム、カルシウム
緑の葉物の生野菜や果物食え

>>907
野菜が少なすぎ

玉ねぎに加えて
サラダで（ドレッシングかけず）とか
ナスやブロッコリーやインゲン豆とかを蒸したのを後から乗っけるとか

カレーとラーメンは塩分がメチャクチャ多いから気を付けろ

919 ：無記無記名：2013/12/12(木) 00:19:34.70 ID:8Gi2HCuQ

>>918
マルチビタミンのみゃ解決じゃね？

920 ：無記無記名：2013/12/12(木) 09:13:42.11 ID:9tifGCZR

マルチビタミンじゃ繊維も取れないし、元気が出ない。野菜を食うのは本当に大事。

921 ：無記無記名：2013/12/12(木) 09:15:25.15 ID:9tifGCZR

レスラーや力士みたいに毎日ちゃんこを食うのが一番いいよ。
楽だし美味いし、増量にもダイエットにもちゃんこが一番調整楽だし

922 ：無記無記名：2013/12/12(木) 13:47:39.28 ID:qXpQicjg

>>920
俺はオオバコファイバー飲んでる

923 ：無記無記名：2013/12/12(木) 13:50:54.19 ID:qXpQicjg

>>921
タレと内容物のレシピ知りたい

924 ：無記無記名：2013/12/12(木) 13:53:01.87 ID:55DdnkUd

野菜をサプリで代用する奴って、プロっぽいサプリ大量摂取に憧れてるだけなんじゃないの？
人と違うことをしてるんだから人より先んじれるはずだ、みたいな精神的未熟さを感じる

925 ：無記無記名：2013/12/12(木) 15:11:27.22 ID:mPnvLun8

生野菜は腸内環境が改善するので必須

926 ：無記無記名：2013/12/12(木) 15:17:50.11 ID:Twc6XgaJ

野菜とかジュース以外では絶対食べない食べれない

927 ：無記無記名：2013/12/12(木) 15:57:54.16 ID:K66paw/2

昨日

朝　-
昼　牛筋うどん
夜　ねぎま鍋、オールフリー

今日

朝　-
昼　メカジキのグリル、グリーンサラダ
夜　エビとブロッコリーのサラダ、オールフリー

928 ：無記無記名：2013/12/12(木) 19:37:21.65 ID:hwPdxRlG

野菜はブロッコリーと玉ねぎばっかりだな

929 ：無記無記名：2013/12/12(木) 19:38:40.74 ID:a3L4wfeN

>>926
野菜ジュースでも
濃い奴と薄い奴あるし全然違う

ホントに野菜を食えないんならしょうがない
てか青汁にしとけ

>>924
だよなあ
マジで同意

てかミネラルならサプリの方が効率良いかなって
体感するんだけど
ビタミン類はマジで生野菜果物の方が効く、浸透する
って実感する

930 ：無記無記名：2013/12/12(木) 22:59:58.02 ID:H0zxy8wL

お前ら舞茸食ったほうがいいぞ。

931 ：無記無記名：2013/12/13(金) 23:02:45.60 ID:hZPtskvu

朝　-
昼　牛筋うどん
夜　鶏胸湯引き、オールフリー

932 ：無記無記名：2013/12/14(土) 02:50:58.80 ID:EhDfVWpy

朝　鳥胸200ｇ　パスタ２００ｇ　にんじんたまねぎほうれんそう
昼　鳥胸200ｇ　にんじんたまねぎほうれんそう
夜　鳥胸200ｇ　にんじんたまねぎほうれんそう

933 ：無記無記名：2013/12/14(土) 04:46:26.65 ID:cFbR4dPD

>>932
ホウレンソウに含まれてるシュウ酸を知ってるかい？？
シュウ酸が尿結石の原因になる

でもカルシウムをしっかり摂ってたら
シュウ酸カルシウムとなって排泄してくれる

ホウレンソウを食べるときは一緒にカルシウムを摂らなきゃダメだぞ
錠剤でも牛乳でも小魚でもいいから自分が摂りやすい形でね

それからホウレンソウは（他の野菜もそうだが）茹でたら
せっかくの栄養が無くなっちゃうぞ
蒸す方が良いぞ

934 ：無記無記名：2013/12/14(土) 08:15:04.75 ID:Nppl/1HA

>>929
>>ビタミン類はマジで生野菜果物の方が効く
浸透するって実感する
思い込みワロタｗ

935 ：無記無記名：2013/12/14(土) 09:11:29.43 ID:yJz/v0fD

>>911
佐藤貴規さんからアドバイスもらって組んでみたんだけどね。

936 ：無記無記名：2013/12/14(土) 09:16:15.26 ID:73nBBNUw

生野菜はたくさん食えないからな
普通に調理した方がいいよ。
かわりに大量に食えばいい。
業務スーパーとかで冷凍保存された野菜を大量に買って調理して食え。
ほとんどの野菜が500gで100～180円とかだぞ
毎日一キロ食える。

937 ：無記無記名：2013/12/14(土) 15:38:06.81 ID:EhDfVWpy

>>933
おおー！ありがたや
やってみる

938 ：無記無記名：2013/12/15(日) 13:18:31.40 ID:jQIXAOYB

朝　-
昼　チキンサラダ
夜　鱈ちり、日本酒

939 ：無記無記名：2013/12/15(日) 20:17:37.20 ID:Lfmrai49

>>936
主に中国産だろ？良く食えるな‥他に何処産の物が有るか知らないけどさ。

940 ：無記無記名：2013/12/15(日) 20:35:14.22 ID:usiaV5J9

大根は消化酵素が豊富らしいしサラダの材料として安くてお気に入りだ
夏は庭でトマト栽培してるけど今の時期高いから中々食いたくても食えない
アスパラも家庭菜園で育ててる人多いみたいだから育ててみようかと思う

941 ：無記無記名：2013/12/15(日) 20:40:23.65 ID:+Zw3v1/0

大根と豚肉を醤油で煮るだけで超美味い
白菜と豚バラでもいいし、カボチャの煮付けも簡単
なんちゃって和食だけど米のおかずでたまにいいんだよな

942 ：無記無記名：2013/12/15(日) 21:58:05.33 ID:jt+OyAu+

>>939
なあに、虫が気になるなら洗えばいいしどうせ茹でるでしょ
ブロッコリー、カリフラマー、ニンジンの入った冷凍野菜は良いよカレーに入れてる

943 ：無記無記名：2013/12/15(日) 22:53:46.81 ID:usiaV5J9

農薬の基準を守らないとか土壌の重金属汚染とかそっちじゃないの？

944 ：無記無記名：2013/12/16(月) 00:26:18.17 ID:3piaRKBd

俺が行ってる業務用スーパーは冷凍のカット野菜(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶﾘﾌﾗﾜｰ、人参)500g200円で中国産

値段比べると国産とそんなに代わらないかもしれない

945 ：無記無記名：2013/12/16(月) 01:08:37.36 ID:jHFxpO/v

正直野菜なんて筋肉にならんからいらんよ

946 ：無記無記名：2013/12/16(月) 01:20:00.51 ID:jHFxpO/v

食事1 – 12:00
2カップの卵白のスクランブルエッグ
2カップひき割りトウモロコシ
4スライスの無脂肪チーズ

ワークアウト前-午後2:00
大さじ一杯のMYO-BLITZ　（サプリメント）

ワークアウト後 – 午後3:00
ホエイプロテイン100グラム

食事3 -午後5:00
鶏胸肉　2枚
米　1カップ
豆　1カップ
コーンブレッド　スライス2枚

食事4 -午後7:00
鶏の胸肉　5オンス
開いたフィレ肉 5オンス
ベイクドポテト　1つ
少しのフライドポテト

食事5 – 午後9:00
開いたフィレ肉　12オンス
米　1カップ

食事6 – 12:00
ホエイプロテイン100グラム

食事7 – 午前3:00
カゼインプロテイン50グラム

寝る前に- 4:00午前
大さじ一杯のRESURRECT-P.M.　

947 ：無記無記名：2013/12/16(月) 01:20:12.90 ID:pWFuOMYV

>>945は、筋肉さえつけば寿命にも美容にも関心がない珍しいタイプ。

デブってるやつってそんなもの？
贅肉たっぷりで諦めてしまってるとか。
読んでて悲しいよ・・・。

948 ：無記無記名：2013/12/16(月) 01:36:28.79 ID:jHFxpO/v

>>947
じゃあウエイトやめろよ
健康と筋肉は両立しないなんて住人なら理解してるだろ

そもそもまずい鳥胸300g食うのが精一杯で野菜なんか無駄に入れるスペースないわ
野菜が体に良いってのも大概だな
オートミールも食って繊維も確保してるし
各種アンチオキシダントやファイトケミカルも十分配慮してる
それでもカップめんとか菓子パンばっか食って酒タバコしてるより一般人より長生きしようとは思ってない
ステロイドやめる気もない

949 ：無記無記名：2013/12/16(月) 04:26:16.49 ID:XT6zFUeF

リンゴ食ってとけば野菜なんて必要ないだろ。

950 ：無記無記名：2013/12/16(月) 07:46:13.43 ID:hHwz1ws5

>>948
とり胸肉300gで腹一杯ってウェイトやめたほうがいいよ
俺は週2回チートディと称して二郎の大豚を食べに行く、三田の親父さんにも顔を覚えてもらった
テストステロンレベルを上げるためにアブラナ科の植物やニンニクが必要
しかし二郎にはそれらの野菜と大量のカーボとタンパク質が含まれてる、最強のアナボリック食である
親父さんには「そんなに食ってると健康に悪いよ～イッヒッヒッヒ」と言われるがカップめんとか菓子パンばっか食って酒タバコしてるより一般人より長生きしようとは思ってない
アブラマシマシやめる気もない

951 ：無記無記名：2013/12/16(月) 08:34:55.09 ID:MPeZynPZ

野菜美味しいのにな。
業務スーパーは中国産より国産やブラジル、トルコ、エジプト、ギリシャとかが多いな。
中国産は売れないからな

952 ：無記無記名：2013/12/16(月) 19:05:03.81 ID:/3xLEEVQ

体操の内村君なんて野菜食わずにブラックサンダーでムキムキだもんね

953 ：無記無記名：2013/12/16(月) 19:10:28.97 ID:MPeZynPZ

内村は食生活改めてかなり体調良くなったらしいな

954 ：無記無記名：2013/12/17(火) 11:30:43.62 ID:gx2qbMnN

お前らは自分のうんこでも食ってろ

955 ：無記無記名：2013/12/17(火) 21:19:16.05 ID:qD4GnHBQ

みんな実家帰ってもこんなメニューなのか

956 ：無記無記名：2013/12/18(水) 19:14:28.44 ID:YASO9GO5

夕食
ブリ刺身１パック
豚ブロック300g
米2合
にら+たまねぎの炒め物

957 ：無記無記名：2013/12/18(水) 20:32:32.43 ID:dwzVYF6P

食いすぎだな（笑）

958 ：無記無記名：2013/12/18(水) 22:49:16.63 ID:V9DzTjL5

野菜炒め定食　大盛り
今、森永カフェラッテ飲んでる

959 ：無記無記名：2013/12/21(土) 14:30:52.80 ID:P4hu0KMO

　
　
こんなん見つけたったｗｗｗｗｗｗ

チョン顔面一覧サンプルｗｗｗｗｗｗ

北朝鮮サッカー男女代表選手
http://livedoor.blogimg.jp/kf_0124-pckanren/imgs/2/1/217c4d9f.jpg
http://livedoor.blogimg.jp/kf_0124-pckanren/imgs/e/a/eaa972dc.jpg

韓国サッカー男女代表選手
http://livedoor.blogimg.jp/kf_0124-pckanren/imgs/f/5/f5840708.jpg
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960 ：無記無記名：2013/12/23(月) 15:53:34.53 ID:7hbtIm2w

穀物の蛋白質なんて高が知れてるからなあ。

961 ：無記無記名：2013/12/23(月) 16:40:32.42 ID:fTqnelGK

http://i.imgur.com/wMQPDC3.jpg

962 ：無記無記名：2013/12/25(水) 06:39:48.17 ID:0xHEWpMm

>>960
きなこだけは別格
コスパ良すぎだしアルギニンもカリウムも豊富

肉肉肉肉肉の生活なら一部きなこに取って代えればいい

肉でしか摂れない必須アミノ酸もあるが
肉肉肉肉肉の食生活はヤリ過ぎ

もちろん魚も良し
てか魚最高

963 ：無記無記名：2013/12/25(水) 13:52:27.08 ID:Ty1dboJk

きな粉は食物繊維が大量に含まれているために、消化に悪い。
大量に摂取すれば腹を壊しかねない。

健康的な食品ではあるけれど。

964 ：無記無記名：2013/12/26(木) 18:28:01.33 ID:5SOJM02v

>>963
きな粉摂取したぐらいで腹を壊すとか
申し訳ないがさすがに胃弱すぎるとしか言いようがないｗ

その作用は一般的には「お通じが良くなる」程度のものだからなｗｗ
＞食物繊維が大量に含まれているために消化に悪い→その結果すなわちお通じを良くする
これはコンニャクワカメその他海藻とかの食品（難消化性デキストリン等）も同様だな

てかまずその胃弱を先に治さんとｗ
なんか特殊な胃腸の病気を疑ってかかるとか

ちなみにきな粉はイソフラボンが多すぎるから
イソフラボン取り過ぎは良くないから
俺は毎日毎日きな粉なんてのはやらないけどな

一袋２５０ｇのきな粉が一週間で無くなるペース
だいたい一日おきぐらい（一回で６０ｇを多めの水か牛乳に溶く）で摂ってる

965 ：無記無記名：2013/12/26(木) 19:02:03.56 ID:AHeHeUrf

朝シチュー
昼シチュー
夜キャベツ、茹で卵×2、豆腐一丁

966 ：無記無記名：2013/12/26(木) 20:42:47.74 ID:JV/S46QY

もう高蛋白質な食事無理。
飽きたゅ…
サバも豆腐ものど通らないよ。

967 ：無記無記名：2013/12/27(金) 02:37:42.86 ID:Z5524/tI

たら鍋とコロッケ食べたぜ

968 ：無記無記名：2013/12/27(金) 11:34:49.87 ID:uVB6Qv6o

自分のザーメン飲んだ

969 ：無記無記名：2013/12/27(金) 19:33:06.70 ID:EnGlUaJn

いつもの食事に飽きたら飽きたらヨーグルト食ってる

970 ：無記無記名：2013/12/27(金) 20:49:53.19 ID:Czr95LzQ

＞鳥胸300g食うのが精一杯で野菜なんか無駄に入れるスペースないわ
これはかわいそうだなｗ

蛋白質摂取に着目するなら大豆は非効率だと思うんだけど・・・大豆ファンの人
絶えないよね（ベジタリアン以外でも）
まあ副次的にいい成分摂れるってのはわかるんだけど、蛋白質摂取とは別に割り切って
栄養成分摂取目的っていうよりは、あくまで「蛋白質摂取のための大豆」感が解せないｗ

971 ：無記無記名：2013/12/28(土) 01:03:57.86 ID:JjXLYjN5

最近は豆腐と鶏ももとネギときのこの水炊きばっか食ってる

972 ：無記無記名：2013/12/28(土) 07:49:10.64 ID:VBqsh58u

どういう観点から見て非効率なん？？

コスパから見ると結構おトクなんやないん？？

973 ：無記無記名：2013/12/28(土) 09:50:09.64 ID:kfmPaVD5

ホエイ蛋白以外は吸収わるすぎる

肉も大豆も

974 ：無記無記名：2013/12/28(土) 11:47:39.99 ID:bPfT/Nys

昼チキングリル定食

夜おにぎり＋Ａ４サイズのするめゲソ

間食ライトミールブロック＋低脂肪牛乳１パック＋オレンジジュース２パック

975 ：無記無記名：2013/12/28(土) 11:53:41.65 ID:/JDmLcG2

>>972
ネットでくらい標準語使えないの？

976 ：無記無記名：2013/12/29(日) 03:22:46.50 ID:3e5Y0hNX

>>975
日本の分断対立工作書き込みしてるバカチョン乙

標準語共通語方言どれでもいいのに
いちいちいちゃもん付けて腐し貶しこき下ろしして
煽動して対立誘発させ日本人同士でいがみ合わせようとする
劣等クソ食い下劣朝鮮人在日豚キムチ

977 ：無記無記名：2013/12/29(日) 08:47:29.98 ID:ewHFNuKd

んなこと言って、津軽弁あたりで書かれたら理解不能だけど。
普通にマナーでしょ。

978 ：無記無記名：2013/12/29(日) 17:08:08.73 ID:25MJmMMd

>>977
キムチ悪い

979 ：無記無記名：2014/01/13(月) 09:24:23.85 ID:/T4A9eVR

冷凍うどんお湯で戻して缶詰のタイカレーかけるのうめええええええ

レンジで温めた豚足うめえええええ

980 ：無記無記名：2014/01/16(木) 18:34:54.72 ID:cVx52yvP

イオンの総力際限定握り寿司24貫っていうの食べた
1116円で1156kcalたんぱく質56.5g
おいしかった

981 ：無記無記名：2014/01/16(木) 19:00:53.09 ID:sCWCpsGI

ネラーなのにイオンで買い物するんだね？

982 ：無記無記名：2014/01/16(木) 19:25:54.48 ID:7WotWwks

ネラーとか関係ないわｗ
イオンは国民的大企業よ

983 ：無記無記名：2014/01/17(金) 08:25:01.36 ID:Gtn67nXa

ハナマサの冷凍ミックス野菜良いな
ブロッコリー、カリフラワー、人参、インゲンが入って500gで200円位だった
いつもカレーにぶち込んでいるわ

984 ：無記無記名：2014/01/17(金) 11:19:00.11 ID:R1OJn6++

>>982
馬淵澄夫乙

>>983
冷凍カット野菜なんて食う意味ねーわ

まず第一に茹でてるから栄養流出してるし
さらにカットしてるもんだから細胞露出の部分の表面積多いからより栄養流失してるし
そもそも中国産野菜多いし
繊維摂れる以外栄養的には話にならん

985 ：無記無記名：2014/01/17(金) 12:56:59.93 ID:sDY1brdN

野菜は地元の新鮮なものが一番だけど
冷凍物も最近はIQFが増えてきてるので大丈夫じゃない？
水溶性のビタミンCは期待できないだろうけど。

冷凍ものに中国産は多いね
ほとんどそうだね。
ちなみに冷凍カットホウレンソウやインゲンなどは中国で加工冷凍しパック詰めされ、商品と同じ形態で輸入されてる。
霜ついてたり氷の粒があるものは流通過程などで半解凍した事故品。品質は落ちてる。

986 ：無記無記名：2014/01/17(金) 13:03:43.52 ID:sDY1brdN

絵Loveポイント

キュウリ　トゲトゲ
ナス　ツヤツヤ
ジャガイモ　凸凹で泥付き

野菜穀物類は洗ってごしごしして表面が傷ついてるものは避けたい
外葉付き、泥付き、結構
虫がついてるものは農薬をあまり使ってない証拠。大変結構。

987 ：無記無記名：2014/01/17(金) 15:38:31.10 ID:NLTf/OdY

女子力高いな

988 ：無記無記名：2014/01/17(金) 21:51:54.74 ID:Gtn67nXa

>>984
収穫してすぐ冷凍するから栄養素は保たれてる、新鮮な野菜より栄養素が含まれてることもある
http://www.medicaldaily.com/when-frozen-food-better-fresh-frozen-veggies-fruits-contain-more-nutrients-their-fresh-equivalent