初心者画像うｐスレ7
1 ：無記無記名：
初心者画像うｐスレ6
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334832364/l50
ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。
★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/
(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/
お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
前スレ
初心者画像うｐスレ5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316086065/
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1334832364/l50
ここはトレ歴１年未満の初心者専用スレです。
それ以外の人は荒しと見なします。
★ 画像アップローダー
(PC用)
http://i-bbs.sijex.net/imageBoard.jsp?id=metal
http://www.uploda.org/
(携帯用)※必ずPC閲覧許可すること！
http://imepita.jp/
http://pita.st/
お約束
■身長×体重×体脂肪率をできるだけ明記しましょう！
■動画や下半身（脚）の画像は積極的にうｐしましょう！
■トレ前の体があれば一緒にうｐしましょう！
■体晒した人が晒して良かったと思える生暖かいスレにしましょう！
■自分の気にいらない香具師がうｐしても叩きはよしてまったり進行しましょう！
■コラ、転載は必ず明記して本人を騙るのはよしましょう！
■本人である事を証明したい人はメモや変わったポーズをしましょう！
■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
■変化のない画像を短期間に何度もうｐするのはやめましょう！
■画像に対する評価は建設的な意見を心掛け、罵詈雑言は控えましょう！
前スレ
初心者画像うｐスレ5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1316086065/
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>>1乙
さあ僕の大胸筋をお食べ
さあ僕の大胸筋をお食べ
>>1乙
さあ俺の大臀筋をお食べ
さあ俺の大臀筋をお食べ
ウエイト（マシンを使った筋トレ）じゃなくて自重トレしかしてないけどアップしてもいのでしょうか？
5 ：無記無記名：2012/12/27(木) 17:44:29.92 ID:TadnacaL
>>4
問題ない
問題ない
8 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:14:03.57 ID:0Tl9orWr
9 ：無記無記名：2012/12/30(日) 06:15:26.97 ID:0Tl9orWr
恥ずかしい失敗やな
自重筋トレ中
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw
http://youtu.be/CbKBjkqgsGw
12 ：ﾅﾅｼ：2012/12/31(月) 17:34:19.67 ID:Mii/pAP1
13 ：無記無記名：2012/12/31(月) 22:48:29.46 ID:CfQYk8JL
image/jpeg
トレ初めて一年近くたったので記念にうp
http://i.imgur.com/bhoSo.jpg
こうしてみるとまるで成長していない
最近ようやく追い込む感覚がわかって来たので、
これからどんどん成長してけばいいんだけど…
http://i.imgur.com/bhoSo.jpg
こうしてみるとまるで成長していない
最近ようやく追い込む感覚がわかって来たので、
これからどんどん成長してけばいいんだけど…
>>14
肌にハリが出て若返った感じにはなってるね
肌にハリが出て若返った感じにはなってるね
17 ：無記無記名：2013/01/01(火) 19:23:06.77 ID:/N/0DHO+
写しかたひとつだろこんなもん
インプループしたとは言い難い
インプループしたとは言い難い
ジム通って専属インストラクターとか付けなきゃ、１、２年目なんて変わるか変わらないか位でいいと思う
きちんと継続してる事が一番
きちんと継続してる事が一番
>>19
トレーナーつけられなくてもジムに通って詳しい人に聞いたりしながらやるのがいいとは思いますが、
田舎なものでジムは体育館にあるしょぼい設備程度で本格的に取り組んいる人もいません
なので、自宅にダンベルとベンチを揃えて、本読んだりネットで情報収集しながらやってます
もう少し長いスパンで続けて行ってあと2年くらいで何とかしたいとは思っています
トレーナーつけられなくてもジムに通って詳しい人に聞いたりしながらやるのがいいとは思いますが、
田舎なものでジムは体育館にあるしょぼい設備程度で本格的に取り組んいる人もいません
なので、自宅にダンベルとベンチを揃えて、本読んだりネットで情報収集しながらやってます
もう少し長いスパンで続けて行ってあと2年くらいで何とかしたいとは思っています
21 ：チンポ・オブ・チンポス・ザ・チンポマン ◆1kZEfrx3WeDi ：2013/01/01(火) 21:28:37.36 ID:sLW3+qjj
歳取ってきたら変化しにくくなるのかねえー
23 ：無記無記名：2013/01/01(火) 22:00:11.54 ID:M86RvIAp
>>22
一応25才なんでまだそんなに年齢を意識してはいませんが、
もっと若い時に今と同じ程度の努力をしておけば体の進歩は違ったと思いますね
>>23
右が今日撮影した物で左が去年の1月の物です
そういっていただけると嬉しいです
一応25才なんでまだそんなに年齢を意識してはいませんが、
もっと若い時に今と同じ程度の努力をしておけば体の進歩は違ったと思いますね
>>23
右が今日撮影した物で左が去年の1月の物です
そういっていただけると嬉しいです
俺より若いだと！？
俺といっしょに猫背を治そう
28 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/02(水) 09:06:25.42 ID:yg0f1Xch
29 ：無記無記名：2013/01/02(水) 09:15:53.95 ID:kSfOh/C7
俺は半年で変わったぞ。トレーナーなしで自己流でな！服屋いくと、体格良いですねとかよく言われる。トレーナーとか言い訳だ、飯死ぬほど食って筋トレしまくれ！
クソコテが偉そうに言ってるよwww
32 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/02(水) 12:16:02.09 ID:yg0f1Xch
>>30
おう 頑張ってマッチョなったら一発やろうな！
おう 頑張ってマッチョなったら一発やろうな！
35 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:23:11.75 ID:33niseKZ
>>34 秋田県です
>>35
ゴメン遠いわ
ゴメン遠いわ
37 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:31:38.14 ID:33niseKZ
>>36 飛行機使えば1時間ですよ
38 ：無記無記名：2013/01/02(水) 13:38:35.45 ID:kSfOh/C7
俺のジムにはゲイなんかいないぞ、皆女好きばかり。マッチョがゲイは偏見だろ
油断してると挿れられちゃいますよ
>>33
満遍なくそこそこってのは確かにその通りかもしれません
基本的には胸肩三頭・脚背中二頭ってかんじの2分割で一日おきにトレしてました
最近は脚を分割して3分割の一日おきでやってます
追い込み方に関しては自分の中でラインを決めてしまっていたというか
追い込んだ気になっていたようで、最近になってようやくしっかり追い込むというのがわかってきました
満遍なくそこそこってのは確かにその通りかもしれません
基本的には胸肩三頭・脚背中二頭ってかんじの2分割で一日おきにトレしてました
最近は脚を分割して3分割の一日おきでやってます
追い込み方に関しては自分の中でラインを決めてしまっていたというか
追い込んだ気になっていたようで、最近になってようやくしっかり追い込むというのがわかってきました
41 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/02(水) 14:36:01.26 ID:I0eitVcs
>>26
σ λ
～～～～
/ ´・ω・） お前 肌白すぎ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/
σ λ
～～～～
/ ´・ω・） お前 肌白すぎ
_, ‐'´ ＼ / `ｰ､_
/ '￣｀Y´￣｀Y´￣｀レ⌒ヽ
{ ､ ﾉ､ | _,,ﾑ,_ ﾉl
'い ヾ`ー～'´￣__っ八 ﾉ
＼ヽ､ ー ／ ー 〉
＼｀ヽ-‐'´￣｀冖ｰ-/
43 ：無記無記名：2013/01/02(水) 18:09:53.18 ID:tAuErmId
>>43
野球部？
野球部？
脱げよ
>>43
腕だけじゃ分からないよ胸筋とか広背筋とか腹筋とか僧帽筋みせてよ
腕だけじゃ分からないよ胸筋とか広背筋とか腹筋とか僧帽筋みせてよ
蛇口の捻りがえらい古いなwww
>>43
学生証うp
学生証うp
>>47
＆えらい汚い洗面所やな…
＆えらい汚い洗面所やな…
ウチの方が古いし汚い
しかし蛇口にコップをかけるのはどうかと思う
しかし蛇口にコップをかけるのはどうかと思う
21歳 大学生 トレ歴半年ぐらい 時間があればジム行きたいんだが公務員試験の勉強がorz http://i.imgur.com/pwLLv.jpg
イイ感じだな。
やっぱそれまでのスポーツ経験書くべきだわ
>>53 小中バスケ 高校大学ハンドボール なお大学はほとんど練習してない
ブルースリー好きそうな髪型だ
>>57 精進するわ
>>58
精進の後全身舐め回させて下さい(土下座)
精進の後全身舐め回させて下さい(土下座)
60 ：無記無記名：2013/01/03(木) 13:35:43.74 ID:lBp5yEsZ
学生証うp
学生証ｷﾁってVIP以外にも現れるのか…
VIPとかくっさ
ID:oMr9i6EW
test
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1357219007224o.jpg
こんな体でも実は1年半程トレしてますｗ
1年未満の人対象スレだけど内容的には全然おｋっしょｗ
こんな体でも実は1年半程トレしてますｗ
1年未満の人対象スレだけど内容的には全然おｋっしょｗ
みれない
貼るならこっちじゃないか？
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1357219007224o.jpg
それにしても何のトレをどれだけしたらそんな何もなかったような身体になるんだよ…
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1357219007224o.jpg
それにしても何のトレをどれだけしたらそんな何もなかったような身体になるんだよ…
一年弱筋トレした成果うｐしたいんだがいいかな？
>>71
お願いします。
お願いします。
2012年2月8日172ｃｍ57㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12236.JPG
2012年12月23日172ｃｍ66㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12237.JPG
客観的にどんな感じですか？
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12236.JPG
2012年12月23日172ｃｍ66㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12237.JPG
客観的にどんな感じですか？
いいねえ
>>73
年齢は？
年齢は？
>>75
24歳の学生です
24歳の学生です
すげー順調に育ってるね！
使用重量はどれくらい伸びたの？
使用重量はどれくらい伸びたの？
>>77
はい、ありがとうございます
ちなみに
2012年3月21日172ｃｍ59㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12239.JPG
2012年8月3日172ｃｍ63㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12240.JPG
こんな感じです
はい、ありがとうございます
ちなみに
2012年3月21日172ｃｍ59㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12239.JPG
2012年8月3日172ｃｍ63㎏
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp12240.JPG
こんな感じです
足撮って見たけど画質悪すぎワロタ
投稿してもいいのやら...
投稿してもいいのやら...
>>78
ありがとうございます
学生で金欠なんでジムには行かず基本は自宅トレなんですけど
ダンベルプレスは12．5㎏から25㎏
ダンベルカールは7．5㎏から15㎏
サイドベントは10㎏から20㎏
サイドレイズは5㎏から7．5㎏になりました
>>80
ありがとうございます
これからも精進し続けます
ありがとうございます
学生で金欠なんでジムには行かず基本は自宅トレなんですけど
ダンベルプレスは12．5㎏から25㎏
ダンベルカールは7．5㎏から15㎏
サイドベントは10㎏から20㎏
サイドレイズは5㎏から7．5㎏になりました
>>80
ありがとうございます
これからも精進し続けます
と
86 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/04(金) 08:51:39.74 ID:5Cy4Bn4e
>>85
ちんぽはズル剥け？
ちんぽはズル剥け？
89 ：無記無記名：2013/01/07(月) 09:00:12.29 ID:QRP8/1xf
http://blog-imgs-45.fc2.com/f/a/s/fashionps/cs070412__.jpg
http://blog-imgs-45.fc2.com/f/a/s/fashionps/cs070412.jpg
http://blog-imgs-45.fc2.com/f/a/s/fashionps/cs070412.jpg
90 ：無記無記名：2013/01/07(月) 10:45:15.30 ID:WtwmSHnf
http://i.imgur.com/rvBJa.jpg
胸筋自身あり
胸筋自身あり
92 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/01/15(火) 09:15:43.47 ID:ukDOiWLc
>>91
5点
5点
>>91
乳房があるように見えるんですが…
乳房があるように見えるんですが…
おじいちゃんやないか(´･ω･`)
95 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:09:23.73 ID:J4CSEu38
今まで三年間格闘技やっててもう引退して最近はウエイト中心になってきた。
ウエイトはボクサー以前もすこしやってたんだけどブランクありの俺も初心者で良いんかな？
実際ウエイト未経験並にガリガリだけど…
ウエイトはボクサー以前もすこしやってたんだけどブランクありの俺も初心者で良いんかな？
実際ウエイト未経験並にガリガリだけど…
97 ：無記無記名：2013/01/15(火) 18:48:31.29 ID:4igvFEkf
>>96
アップどうぞ
アップどうぞ
3年格闘技やってた初心者とか、今まで一度もスポーツ経験ない俺からすればもう上級者だわ
ガリガリの意味が違うからな
100 ：無記無記名：2013/01/15(火) 21:24:27.67 ID:7+dBuNiF
腹に子供の頃の手術跡のある人またうｐしないかな
>>95
子供を産みました
子供を産みました
>>87-88
ありがとうございます
これからもお互いに精進していきましょう
>>95
幼少の時に受けた手術の跡です
冠動脈瘤という心臓病を患っていました
いましたというか、完治したわけではなく今も経過観察中なんですけどね
ありがとうございます
これからもお互いに精進していきましょう
>>95
幼少の時に受けた手術の跡です
冠動脈瘤という心臓病を患っていました
いましたというか、完治したわけではなく今も経過観察中なんですけどね
HIITとか気軽にできないのかね
104 ：無記無記名：2013/01/18(金) 06:00:34.97 ID:X8JD3DBE
105 ：無記無記名：2013/01/30(水) 14:01:47.04 ID:3k4xgO0F
>>91
なんやねんこのメタボのおっさんはｗ
なんやねんこのメタボのおっさんはｗ
10年空手とJ隊で体鍛えて来たが数年前にJ隊辞めてからモチベーションがあがらねぇ、鍛えても使い道が無いのが虚しい。
107 ：無記無記名：2013/01/30(水) 21:47:06.99 ID:3k4xgO0F
>>106
そのまま人生も辞めればいいよ
そのまま人生も辞めればいいよ
>>106 趣味程度で格闘技やればいい
なんだかんだ言い訳探してやらないタイプでしょｗ
やらない理由は、誰でも見つけれる
誰にも強制されてない以上
結局、敵は自分の心
やらない理由は、誰でも見つけれる
誰にも強制されてない以上
結局、敵は自分の心
【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
http://www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
http://i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
http://www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
http://i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
今もガリだけど、少しは変われたと思う
12/7/5 58kg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13254.JPG
13/2/2 61kg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13255.jpg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13256.jpg
12/7/5 58kg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13254.JPG
13/2/2 61kg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13255.jpg
http://campusup.ddo.jp/uploader/src/cmp13256.jpg
あ、髪切ったんだ
いいなぁ、ちゃんと結果出てんなぁ
顔が写ってますが
914 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 23:59:52.89 ID:tKYZDtPS
【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
http://www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
http://i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
【体重不問】男性のダイエットPart17【体脂肪不問】
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359080453/
137 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 20:11:03.86 ID:tKYZDtPS
178㎝/86㎏/25%/46歳…
http://www.imgur.com/V504lfg.jpeg
142 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2013/02/01(金) 22:59:22.86 ID:Sz+ME4J1
170cm67.6kg15.2%35歳
http://i.imgur.com/pgoIpLo.jpg
>>114
おお、筋肉ついてる
おお、筋肉ついてる
>>114 ちゃんと見た目に変化でてるじゃん
がんばれ
がんばれ
皆さんありがとう
かなりモチベーションあがりました
トレーニング続けて、また半年後にうｐします！
かなりモチベーションあがりました
トレーニング続けて、また半年後にうｐします！
122 ：無記無記名：2013/02/04(月) 22:07:41.37 ID:2LTJNKwz
>>121 見れない・・・。
123 ：無記無記名：2013/02/04(月) 23:05:19.50 ID:4tDHty1w
なんで半勃ちやねん
>>121
がんばれ
がんばれ
筋トレ暦7ヶ月。
順調に増量してきて今日三ヶ月ぶりに体組成測定したんだけど
結果が3ヶ月前から比べて筋肉4.6キロアップ
脂肪0.8キロダウンだった。
ちなみに3ヶ月の体重変化は58→62キロ
めっちゃ嬉しいんだが信じていいのかこれ？
順調に増量してきて今日三ヶ月ぶりに体組成測定したんだけど
結果が3ヶ月前から比べて筋肉4.6キロアップ
脂肪0.8キロダウンだった。
ちなみに3ヶ月の体重変化は58→62キロ
めっちゃ嬉しいんだが信じていいのかこれ？
誤差というか幅はあるから月１ぐらいで計測すべき
いや俺行ってるとこが3ヶ月毎にイベント的な感じで計測するんだよ
てっきり脂肪と一緒に筋肉ちょっと増えてるかなって思ってたんだが
てっきり脂肪と一緒に筋肉ちょっと増えてるかなって思ってたんだが
誤差があるから次の３ヵ月後の結果待て
そうだな
今のトレを信じて頑張るかな
今のトレを信じて頑張るかな
131 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/02/06(水) 14:22:37.98 ID:qawNPesN
筋肉は約80%が水分で当然その水分を含めて筋肉という
つまり筋肉が5kg増えたら内約4kgが水分
もちろん筋肉が5kg増えたことに他ならない
つまり筋肉が5kg増えたら内約4kgが水分
もちろん筋肉が5kg増えたことに他ならない
つまり筋肉だけで年間15kgは増やせるってことだな
でも、月１キロは増やせるんじゃなかったっけ？
１日７グラム説は？
136 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:33:36.89 ID:oyUtOaFE
179cm76kg
トレ暦3ヶ月弱
週２で
ベンプレ、ディップス、デッド、ラットプル、ワンロー、アームカール、レッグカール
週３でジョギング30分してます
この種目を加えたほうがいい、などアドバイスもらえると嬉しいです
http://iup.2ch-library.com/i/i0848611-1360246636.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0848634-1360247411.jpg
トレ暦3ヶ月弱
週２で
ベンプレ、ディップス、デッド、ラットプル、ワンロー、アームカール、レッグカール
週３でジョギング30分してます
この種目を加えたほうがいい、などアドバイスもらえると嬉しいです
http://iup.2ch-library.com/i/i0848611-1360246636.jpg
http://iup.2ch-library.com/i/i0848634-1360247411.jpg
137 ：無記無記名：2013/02/07(木) 23:35:13.18 ID:igjr4PSw
>>136
レッグプレスを追加しろ。それだけ。
レッグプレスを追加しろ。それだけ。
>>134
月１キロはステありでもかなり難しいです。
月１キロはステありでもかなり難しいです。
マッスル北村はボディビル始めて1年で40ｋｇ以上増量した
>>132
なるほど、そういう意味か
なるほど、そういう意味か
142 ：無記無記名：2013/02/08(金) 12:05:01.57 ID:dx1b1oLj
143 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:18:10.82 ID:4nsQITtA
１年で体重58kg→70kgに増やした
身長173cm
減量始める4月までに75kgまでいきたい
体脂肪も割と増えたと思うけど、減量で10～12%ぐらいにしたい
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1360591960581m.jpg
身長173cm
減量始める4月までに75kgまでいきたい
体脂肪も割と増えたと思うけど、減量で10～12%ぐらいにしたい
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1360591960581m.jpg
144 ：無記無記名：2013/02/11(月) 23:19:18.86 ID:3vyLlI6f
>>143
すでに12％くらいになっているかと・・・・
すでに12％くらいになっているかと・・・・
145 ：無記無記名：2013/02/12(火) 00:23:37.87 ID:ESImOOh5
いや20％以上あるだろ
いやないな
148 ：無記無記名：2013/02/12(火) 03:53:00.96 ID:5DvUqqd+
>>144
左手がチンコ握ってるみたいでいやらしい(汗)
左手がチンコ握ってるみたいでいやらしい(汗)
身長同じくらいでもっと腹割れてる俺の体脂肪率１５％だから２０％近くありそう
家のは安い体重計だから微妙だけど
というか画像小さすぎ
家のは安い体重計だから微妙だけど
というか画像小さすぎ
150 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:00:22.34 ID:4fviDoge
筋トレして2ヶ月経過しました。
スペックは、177cm/66kgの16.3％です。
週に2，3日市営でトレしてます。
http://imepic.jp//20130212/815010
まだガリですかね？目標の数値など教えて欲しいです。
スペックは、177cm/66kgの16.3％です。
週に2，3日市営でトレしてます。
http://imepic.jp//20130212/815010
まだガリですかね？目標の数値など教えて欲しいです。
151 ：無記無記名：2013/02/12(火) 23:06:51.01 ID:Vfj61Swo
なんか落書きしてるよね
マジレス欲しければ、そういう空気の読めなさ具合を治したがいいと思う。
マジレス欲しければ、そういう空気の読めなさ具合を治したがいいと思う。
ただの段腹の脂肪の線だろ？
154 ：無記無記名：2013/02/13(水) 00:04:26.50 ID:Oj0CXtw8
>>152
猫背の線なんですけどｗ
猫背の線なんですけどｗ
・ ・
二
・
二
・
156 ：無記無記名：2013/02/13(水) 08:02:11.69 ID:85PmMrAa
ヘソの周りに円があるのは、毛？
なんか、ヘソにターゲットマークあたってるみたいになってない？
なんか、ヘソにターゲットマークあたってるみたいになってない？
>まだガリですかね？
これはどういうつもりでいってるんだろか
これはどういうつもりでいってるんだろか
158 ：無記無記名：2013/02/13(水) 10:27:46.64 ID:Md8IEpl6
体重70ｷﾛ、体脂肪率10%ぐらいをめざしてみては。
今のままだと体重軽いのに、体脂肪率がやや高い気がしますよ。
今のままだと体重軽いのに、体脂肪率がやや高い気がしますよ。
159 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:39:23.88 ID:qfIIOU3L
デブだけど質問ある？
160 ：無記無記名：2013/02/13(水) 18:43:49.73 ID:Z5wO0BK1
>>150
世間一般じゃ普通体系だろ。背も高いし骨格もかっこいいから女受けいいんじゃないか体系は。
ウエイト的な視点で評価するとクソガリもいいとこ。というかトレしてるかどうかすら分かるレベルの体じゃない。
世間一般じゃ普通体系だろ。背も高いし骨格もかっこいいから女受けいいんじゃないか体系は。
ウエイト的な視点で評価するとクソガリもいいとこ。というかトレしてるかどうかすら分かるレベルの体じゃない。
>>157
ウ板に来てその質問はねーな
ウ板に来てその質問はねーな
163 ：無記無記名：2013/02/22(金) 12:16:07.01 ID:CjiV7lGr
トレ暦3ヶ月
180cm76kg
腹筋が見えなくて辛いけど
とりあえず80kgまでは増量続けます
http://iup.2ch-library.com/i/i0859760-1361502925.jpg
180cm76kg
腹筋が見えなくて辛いけど
とりあえず80kgまでは増量続けます
http://iup.2ch-library.com/i/i0859760-1361502925.jpg
特定しますた
>>163
頑張って
頑張って
imepic.jp/20130223/165640
172 66
お願いしますー
172 66
お願いしますー
168 ：無記無記名：2013/02/23(土) 09:29:06.44 ID:H022Fi9Z
>>167
広背筋張ってくればもっといいのにな
広背筋張ってくればもっといいのにな
ありがとうございます！
Google先生にも相談してみます！
Google先生にも相談してみます！
170 ：無記無記名：2013/02/23(土) 19:36:06.56 ID:J07nkxmR
http://x106.peps.jp/gottu0323/album/c_index.php?guid=on&cn=4&tnum=3
僕の体です！！評価お願いします！！！
僕の体です！！評価お願いします！！！
>>166
体重の割にしまりがない身体
体重の割にしまりがない身体
172 ：無記無記名：2013/02/25(月) 08:36:33.32 ID:rsO9+tsm
>>170 ２番でセカンドって感じの体だな
>>166
なんか使用重量の割に胸板厚いな。特に上部。90ｋｇ上げても全然おかしくない胸筋量だな。体重も65ｋｇぐらいありそう。足細いのかな。
体系的に今後胸のボリュームで悩むことは無いと思う。
全体のカットと肩のボリュームで行き詰る時が来るだろうな。
なんか使用重量の割に胸板厚いな。特に上部。90ｋｇ上げても全然おかしくない胸筋量だな。体重も65ｋｇぐらいありそう。足細いのかな。
体系的に今後胸のボリュームで悩むことは無いと思う。
全体のカットと肩のボリュームで行き詰る時が来るだろうな。
腹筋いくら割っても胸がショボいとどうしてもガリガリに見えちゃうね
まぁ女受けはそれぐらいでいいのかもしれない
まぁ女受けはそれぐらいでいいのかもしれない
>>174
高校野球
高校野球
胸がショボイとガリガリに見える。一番マズイのは肩がショボイ事かな。
正面と後ろからみたときシルエットの点になる部分だから。
正面と後ろからみたときシルエットの点になる部分だから。
178 ：無記無記名：2013/02/25(月) 21:53:59.32 ID:7T2kyBHQ
肩はどうやって鍛えればいい？
ショルダープレスとサイドレイズがポピュラー。あとアーノルドプレスとかアップライトロウなど。
いろいろやって見て自分にあった種目を２，３すればいいだろう。お勧めは重量を追うショルダープレスと
効かせるタイプのサイドレイズの組み合わせ。ただ大事なのは自分にあった種目をすること。
もっと厳密な話をすると肩に関しては中部が横に張り出すので、中部を鍛えるべし。
そして広背筋も肩幅には関与するので、背中も鍛えるといい。背中が横に広がるのはチンニング等。
いろいろやって見て自分にあった種目を２，３すればいいだろう。お勧めは重量を追うショルダープレスと
効かせるタイプのサイドレイズの組み合わせ。ただ大事なのは自分にあった種目をすること。
もっと厳密な話をすると肩に関しては中部が横に張り出すので、中部を鍛えるべし。
そして広背筋も肩幅には関与するので、背中も鍛えるといい。背中が横に広がるのはチンニング等。
逆に３日目でうｐした理由がしりたいわ
182 ：無記無記名：2013/02/27(水) 13:29:32.79 ID:soPrDWyg
ガリさ具合が、３日目って体してるね
３ヶ月くらいじゃ変化しないような感じだから
半年後のうｐ目標に頑張って
３ヶ月くらいじゃ変化しないような感じだから
半年後のうｐ目標に頑張って
183 ：無記無記名：2013/02/27(水) 14:42:40.56 ID:Y7gO9obd
>>180
これは、かなり素質あるな。
これは、かなり素質あるな。
確かに>>180は鍛え方次第でかなりカッコいい肉体になりそうだ頑張れ！
185 ：無記無記名：2013/02/27(水) 15:18:14.26 ID:DnollVFV
初めて3日目ってのは保険なんでしょ
186 ：無記無記名：2013/02/27(水) 16:02:31.63 ID:Z5innE2t
釣りかもともと体格がいいかだね。
後者は先天的才能だからうらやましいの一言。
後者は先天的才能だからうらやましいの一言。
187 ： ◆DuxLtBSbkg ：2013/02/27(水) 16:07:53.17 ID:uVi8mOQ6
188 ：無記無記名：2013/02/27(水) 16:34:51.36 ID:/w6lGbU+
貴方の頑張り次第です
189 ： ◆DuxLtBSbkg ：2013/02/27(水) 16:42:47.85 ID:uVi8mOQ6
>>180です
ややこしいレスすみません
体格がいいとしたら、大学でテニスをやってるからかもしれません
一応今週から本格的に筋トレ始めたのは事実です
アリスター・オーフレイムの憧れてるので（身長的にムリだと思うけど）
またしばらくして筋肉ついたらうｐします
ややこしいレスすみません
体格がいいとしたら、大学でテニスをやってるからかもしれません
一応今週から本格的に筋トレ始めたのは事実です
アリスター・オーフレイムの憧れてるので（身長的にムリだと思うけど）
またしばらくして筋肉ついたらうｐします
そろそろ一年経ちそうなんで久しぶりに貼っときます
167cm61kgのチビガリでつ(^q^)
http://i.imgur.com/8e0lUuh.jpg
http://i.imgur.com/3z9muW4.jpg
http://i.imgur.com/wWPzXzc.jpg
167cm61kgのチビガリでつ(^q^)
http://i.imgur.com/8e0lUuh.jpg
http://i.imgur.com/3z9muW4.jpg
http://i.imgur.com/wWPzXzc.jpg
192 ：ドラム缶様 ◆P7KNUTc4/g ：2013/02/27(水) 20:50:41.08 ID:HKNoAPmX
筋トレ始めて5分が経ちました
http://m2.upup.be/HNpyc2MNqL
http://l2.upup.be/6sUfau8BAa
http://m2.upup.be/cbrObnUgbZ
http://m2.upup.be/HNpyc2MNqL
http://l2.upup.be/6sUfau8BAa
http://m2.upup.be/cbrObnUgbZ
194 ：無記無記名：2013/02/27(水) 23:10:56.58 ID:X1uE1/WF
>>192
酷いルックスだな。
酷いルックスだな。
>>189
それだけこなせるなら半年で身体かわってくるよ。
それだけこなせるなら半年で身体かわってくるよ。
>>191
腕すごいですね。ぜひメニューや重量等教えて下さい。
腕すごいですね。ぜひメニューや重量等教えて下さい。
198 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:17:48.74 ID:xxNOjT2j
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362014062553o.jpg
ジム通い筋トレ歴八ヶ月
身長１７８cm
体重 ９０kg
体脂肪 ２１％
宜しくお願いします。
ジム通い筋トレ歴八ヶ月
身長１７８cm
体重 ９０kg
体脂肪 ２１％
宜しくお願いします。
199 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:32:20.18 ID:EGRemAd7
え？・・・あ・・・うん。
200 ：無記無記名：2013/02/28(木) 10:44:14.66 ID:Eu0lmITg
30％くらいありそうだな
201 ：無記無記名：2013/02/28(木) 11:12:18.50 ID:xxNOjT2j
202 ：無記無記名：2013/02/28(木) 11:56:09.83 ID:dSxGcRnb
乳首が、たれパンダみたいでカワイイから
体型変えずそのままが、いいと思う
体型変えずそのままが、いいと思う
8ヶ月でこれって何かもうメニューから食事まで色々見直した方がいいんじゃないの
筋トレよりも脂肪落とすことに重点置いたほうがいい
筋トレよりも脂肪落とすことに重点置いたほうがいい
>>198
貴様、ひょっこりひょうたん島みたいなボディラインだな。
貴様、ひょっこりひょうたん島みたいなボディラインだな。
205 ：無記無記名：2013/02/28(木) 13:26:34.90 ID:xxNOjT2j
八ヶ月で体重が６９kg（体脂肪１７％）から９０kg（２１％）になりました。
食事は三倍ぐらい食べてます、プロテインやサプリも摂取。
筋トレ後は毎回筋肉痛です。 ちなみに、お腹はトレーニング開始前から出てました。
腹筋も傾斜つけたレッグレイズ、シットアップで頑張ってます。
食事は三倍ぐらい食べてます、プロテインやサプリも摂取。
筋トレ後は毎回筋肉痛です。 ちなみに、お腹はトレーニング開始前から出てました。
腹筋も傾斜つけたレッグレイズ、シットアップで頑張ってます。
うわー
アホだ。
元々高い脂肪を更に増やして増量した気になってやがる
アホだ。
元々高い脂肪を更に増やして増量した気になってやがる
前から気になってたんだけど、増量って何をもって増量なの
208 ：無記無記名：2013/02/28(木) 14:18:26.31 ID:xxNOjT2j
太る→更にハードにトレーニング→絞る→マッチョ完成
って思ってたんですけど。
って思ってたんですけど。
それで合ってる。増えた分は絞ればいい
絞ったらまた画像アップしてよ
絞ったらまた画像アップしてよ
210 ：無記無記名：2013/02/28(木) 16:57:37.08 ID:bOyS3uHu
これが体脂肪率21％のわけがない
ちょっｗ
３０％ちかくあるんじゃねーかｗｗ
３０％ちかくあるんじゃねーかｗｗ
そして絞ってみたら筋肉は… どこに…
214 ：無記無記名：2013/02/28(木) 17:49:25.81 ID:xxNOjT2j
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362041087348o.jpg
今、自宅の体重計のったら体脂肪２３．８％
スポーツジムにある体重計だと体脂肪２１％、内臓脂肪低めだったよ。
今、自宅の体重計のったら体脂肪２３．８％
スポーツジムにある体重計だと体脂肪２１％、内臓脂肪低めだったよ。
215 ：無記無記名：2013/02/28(木) 18:43:55.29 ID:+A2UGQNY
食いまくれば筋肉つくスピードは変わらんてことなのかね
少しずつ増量することにしよっと
少しずつ増量することにしよっと
>>214
8ヶ月で20kgも増量できるのは才能あるからだ
8ヶ月で20kgも増量できるのは才能あるからだ
>>212
俺もこんな体型なんだけど、炭水化物減らしつつタンパク質取れば良いのかな？
俺もこんな体型なんだけど、炭水化物減らしつつタンパク質取れば良いのかな？
218 ：無記無記名：2013/03/01(金) 09:09:42.58 ID:9E9gUZPs
>>217 いや、あんなブタ体型なら有酸素含めてやらなきゃ無理
219 ：無記無記名：2013/03/01(金) 14:17:26.26 ID:tGofvY4x
有酸素必要なのか？
全くせずに八ヶ月だ。 増量中は不要だろ？
重量さえ上げてけばOKなはずだ。
全くせずに八ヶ月だ。 増量中は不要だろ？
重量さえ上げてけばOKなはずだ。
そもそもデブってこれ以上増量する必要あるの？？
ただでさえデブなのに更に豚化してその後ちゃんと絞れるのかな
ただでさえデブなのに更に豚化してその後ちゃんと絞れるのかな
221 ：無記無記名：2013/03/01(金) 15:19:07.70 ID:tGofvY4x
ある程度以上筋肉も増えると、食っても食っても太らんとビルダーが言ってたのを信じてる
222 ：無記無記名：2013/03/01(金) 15:20:09.23 ID:tGofvY4x
骨マッチョならまだしも、マッチョになる奴は、必ず俺みたいな豚を経過してから完成したはずだ！
223 ：無記無記名：2013/03/01(金) 16:50:52.22 ID:PaMrJG0N
デブが鍛えだし、
マッチョになる確率：5%
豚のままで終わる確率：85%
行方不明：7%
その他：3%
マッチョになる確率：5%
豚のままで終わる確率：85%
行方不明：7%
その他：3%
225 ：無記無記名：2013/03/01(金) 19:10:18.16 ID:PaMrJG0N
ガリが鍛えだし、
マッチョになる確率：3%
マッチョだと勘違いする確率：90%
ベンチプレスで死亡：7%
マッチョになる確率：3%
マッチョだと勘違いする確率：90%
ベンチプレスで死亡：7%
226 ：無記無記名：2013/03/01(金) 22:04:21.55 ID:hA38QfWm
まだ太るつもりでしたけど、絞ったほうがいいですか？有酸素入れて体重減らしても筋肉激減しませんか
経験から言うと、体脂肪率１０～１５％維持しながらと、増量しながらで結果が大して変わったとは思えない
まず、増量してると見た目にも数字的にも、体重増えたり体格よくなっても、筋肉増えてるのか脂肪増えてるのか分からん
増量してる時は結構重量伸びるのは確か
ただ、体の重心の問題とかで扱える重量の伸びが速いのもあるだろうし（特にフリーウェイト）、その辺もどうもはっきりしない
絞る過程で扱える重量落ちるのも、筋量が単純に落ちてるのかどうか…
そもそもビルダーみたいな鍛え方してないし、そこまでカタボリック気にしたことない
まぁ減量に失敗してしょぼくなるビルダーがいるのは間違いない
でもこれも（自分含め）ビルダーみたいな生理的限界すれすれの減量はしないだろうから、参考になるのかならないのかこれもよく分からん
まず、増量してると見た目にも数字的にも、体重増えたり体格よくなっても、筋肉増えてるのか脂肪増えてるのか分からん
増量してる時は結構重量伸びるのは確か
ただ、体の重心の問題とかで扱える重量の伸びが速いのもあるだろうし（特にフリーウェイト）、その辺もどうもはっきりしない
絞る過程で扱える重量落ちるのも、筋量が単純に落ちてるのかどうか…
そもそもビルダーみたいな鍛え方してないし、そこまでカタボリック気にしたことない
まぁ減量に失敗してしょぼくなるビルダーがいるのは間違いない
でもこれも（自分含め）ビルダーみたいな生理的限界すれすれの減量はしないだろうから、参考になるのかならないのかこれもよく分からん
上の画像のは食事量に対してトレーニングがそれほどハードじゃなかったのではないか？
229 ：無記無記名：2013/03/02(土) 02:36:58.85 ID:JecHpaqB
ジムには週４日分割してやってましたよ。まだベンチ１００ｋｇも上げれないけど。どうすっぺかの～
お前は誰だよ
ぬるいトレで食事はハードな増量
もう豚まっしぐらです
絞っても筋肉は残ってませんよ
というかその脂肪を絞ることができますか？
その辺を理解することから始めましょう
もう豚まっしぐらです
絞っても筋肉は残ってませんよ
というかその脂肪を絞ることができますか？
その辺を理解することから始めましょう
233 ：無記無記名：2013/03/02(土) 11:44:04.66 ID:v5oQH4eW
確かに>>198の体は今は醜い まったく魅力がない
しかし言ってることは大体合ってる
逆にお前らの言う最初から減量とか意味わからん
短期間で筋張った体で細マッチョ（）とか目指すならそれでもいいかもしれんがな
じっくり数年かけて体つくるならチマチマ減量とかはさむ必要はない
しかし言ってることは大体合ってる
逆にお前らの言う最初から減量とか意味わからん
短期間で筋張った体で細マッチョ（）とか目指すならそれでもいいかもしれんがな
じっくり数年かけて体つくるならチマチマ減量とかはさむ必要はない
そして数年後、巨デブが完成します
236 ：無記無記名：2013/03/02(土) 22:59:16.57 ID:/vGCiUJK
>>235 かなりやせたね。-30㎏ぐらい？
238 ：無記無記名：2013/03/02(土) 23:53:26.98 ID:jxyeeZZ9
太ってた時に皮が伸びちゃったんだろうね。
太ってた時と同じぐらいに胸筋つければ形は良くなるよ。
太ってた時と同じぐらいに胸筋つければ形は良くなるよ。
>>235
これはすごいね
これはすごいね
すげえ頑張ったな！
すごく努力したんだなあ
243 ：無記無記名：2013/03/03(日) 10:52:08.51 ID:ycerI+hZ
努力する人間は素晴らしい
自分も5か月間の変化を貼ります
92kg→74kgです
実際には7か月前に100kgから減量スタートしたのですが、
残念ながら100kgの激デブ時の写真は撮っていませんでした
http://nullpo.vip2ch.com/ga2165.jpg
92kg→74kgです
実際には7か月前に100kgから減量スタートしたのですが、
残念ながら100kgの激デブ時の写真は撮っていませんでした
http://nullpo.vip2ch.com/ga2165.jpg
245 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:14:55.02 ID:+p9A+Ie/
お肌ケアの大切さを痛感させられる
246 ：無記無記名：2013/03/03(日) 13:19:42.57 ID:4utKIqrs
結構なお年なのかも。
248 ：無記無記名：2013/03/03(日) 19:00:40.25 ID:8o49I/58
きったねぇ体。夕食吐いたわ
失礼すぎワロタw
けっこうな年なのは確実だろう
やっぱり歳喰ってるように見えますか
ぶっちゃけ何歳ぐらいに見えますかね？
ぶっちゃけ何歳ぐらいに見えますかね？
252 ：ネックレス(ガリ) ◆rTSytgHncY ：2013/03/04(月) 01:06:44.47 ID:wi3N5Y3/ BE:1276290353-PLT(13000)
50ぐらい
でもかっこいい体になったと思う、昔は花園で鳴らしてましたって感じ
でもかっこいい体になったと思う、昔は花園で鳴らしてましたって感じ
せっかくupしてくれてるのにね
年は若くても50代くらいじゃないかな
年は若くても50代くらいじゃないかな
筋トレ努力に老若男女は関係ないってことよ
写真も貼らねーで文句ばっか言うやつは間違いなくなんもやってない
自分が努力してたら人を馬鹿にできるわけない
自分が努力してたら人を馬鹿にできるわけない
256 ：無記無記名：2013/03/04(月) 08:26:30.15 ID:bldhG+rN
肌の感じから見て、やはり50～60代かと…
ずばり５９歳ですね
259 ：無記無記名：2013/03/04(月) 13:00:39.68 ID:78gTkJhT
被疑者は肌質から58歳と推測。職業は日焼け具合及び筋肉量から未来のボブサップだろうか。そして乳首の黒さから若い頃はかなりの遊び人だったと思われます。
…これが私のプロファイリングの結果ですが、皆さんの見解もお聞きしたい。
…これが私のプロファイリングの結果ですが、皆さんの見解もお聞きしたい。
被疑者ｗｗｗ
初心者スレなのにひどすぎｗ
初心者スレなのにひどすぎｗ
おまえらこれでうp主が２ちゃんも初心者だったら立ち直れないぞ
デブってた頃の皮が余りまくってるだけで、そこまで高齢じゃないと思うぞ
俺の予想は40代後半
俺の予想は40代後半
どう見てもトレーニング歴5ヶ月には見えない。
74kgで腹筋が割れてるんだから、ボディビル大会に出れるレベルだろ。
74kgで腹筋が割れてるんだから、ボディビル大会に出れるレベルだろ。
パンツ下げすぎなのが余計むかつく（＾ω＾）
オレも1年前は93kgあって今66kgまで絞ったからこの人の尋常じゃない努力はよくわかるよ
応援してるからまた何ヵ月かしたらUPしてほしい
応援してるからまた何ヵ月かしたらUPしてほしい
266 ：無記無記名：2013/03/04(月) 19:49:39.33 ID:ZIxHyEbt
おっさんに話題負けて悔しい
>>236
>>240
113kg→86kgなんで-30kgぐらいですね
肥満外来で低エネルギー療法とサノレックス使ったんでインチキかもｗ
>>238
オッパイがコンプレックスなのでリンダって運動をメインでやってます
目標は夏まで体重75kgでベンチ150kg目指して頑張ります
また皆さんよろしくお願いします
>>236
>>240
113kg→86kgなんで-30kgぐらいですね
肥満外来で低エネルギー療法とサノレックス使ったんでインチキかもｗ
>>238
オッパイがコンプレックスなのでリンダって運動をメインでやってます
目標は夏まで体重75kgでベンチ150kg目指して頑張ります
また皆さんよろしくお願いします
>>266
クロスフィッターか？
クロスフィッターか？
269 ：無記無記名：2013/03/08(金) 05:22:03.86 ID:x6jU8kOE
7ヶ月目に入りました。
174.5cm-60Kg→174.5cm-65Kg
体脂肪14→17.5
筋肉が付いたのか、ただ太っただけなのか・・・。
ジーンズは27inch→29inchに。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362687395525o.jpg
174.5cm-60Kg→174.5cm-65Kg
体脂肪14→17.5
筋肉が付いたのか、ただ太っただけなのか・・・。
ジーンズは27inch→29inchに。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1362687395525o.jpg
見れない
>>273
よろしければトレメニューを教えて下さい
よろしければトレメニューを教えて下さい
>>274
一ヶ月で2回ジムへ行きました。
腹筋、背筋、脚、胸それぞれマシンで鍛えてます。
それぞれ10回*3セットです。
ジムの後は4日程筋肉痛がとれないので、その間は筋トレお休みしてます。
有酸素運動は5km-10km週6日以上してます。
他は家で、プッシュアップバーと腹筋ローラ使ってます。
腕立て伏せ10回*3セット
クランチ20回*3セット＋ローラー10回程度
やってます
一ヶ月で2回ジムへ行きました。
腹筋、背筋、脚、胸それぞれマシンで鍛えてます。
それぞれ10回*3セットです。
ジムの後は4日程筋肉痛がとれないので、その間は筋トレお休みしてます。
有酸素運動は5km-10km週6日以上してます。
他は家で、プッシュアップバーと腹筋ローラ使ってます。
腕立て伏せ10回*3セット
クランチ20回*3セット＋ローラー10回程度
やってます
276 ：無記無記名：2013/03/09(土) 22:25:08.54 ID:7XXcR5xY
>>275 週1回か2回 ジム通うことだな。
１週間にの間違いでしょ
278 ：無記無記名：2013/03/10(日) 16:28:23.51 ID:7U72xmCx
おいしそう
282 ：無記無記名：2013/03/12(火) 20:11:04.76 ID:uDCfNOI3
ええからだしよるな
twinlabの空きボトルかw
ロボットみたいだな
ロボットみたいだな
身体はそこそこできてきたが、いかんせん腹毛がかっこわるすぎる( ；´Д｀)
みなさん処理してます？
みなさん処理してます？
うｐ
ギャランドゥじゃなくて全体的に？
288 ：無記無記名：2013/03/16(土) 17:40:20.27 ID:19uF87LY
>>288
ご飯をしっかりよく噛んで食べましょう。
ご飯をしっかりよく噛んで食べましょう。
290 ：無記無記名：2013/03/16(土) 20:19:33.79 ID:o5SUSWrX
>>288
何故かビーフジャーキーを思い出した
何故かビーフジャーキーを思い出した
291 ：無記無記名：2013/03/16(土) 20:51:50.97 ID:Kd53A2Gi
>>288
なにを目標とするかにもよるが人並みの筋肉で脂肪なしって感じ
なにを目標とするかにもよるが人並みの筋肉で脂肪なしって感じ
10ヶ月なら十分だと思う
293 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/03/16(土) 21:52:55.77 ID:cPAZsULL
>>288
もうちょい飯食えば？
もうちょい飯食えば？
294 ：178/56：2013/03/16(土) 22:01:42.85 ID:19uF87LY
叱咤有難うございます
朝食：菓子ﾊﾟﾝ2つ or 食ﾊﾟﾝ3枚
昼食：社員食堂でﾗﾝﾁ
仕事が終わった17時半頃：吉野家で丼（並）のｾｯﾄ
ｼﾞﾑから帰った21時半頃：夜食
と､かなりの量は食べてるのですが
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも1日1回ｼﾞﾑを休んだ日でも飲んでます（ｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰ）
朝食：菓子ﾊﾟﾝ2つ or 食ﾊﾟﾝ3枚
昼食：社員食堂でﾗﾝﾁ
仕事が終わった17時半頃：吉野家で丼（並）のｾｯﾄ
ｼﾞﾑから帰った21時半頃：夜食
と､かなりの量は食べてるのですが
ﾌﾟﾛﾃｲﾝも1日1回ｼﾞﾑを休んだ日でも飲んでます（ｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰ）
295 ：無記無記名：2013/03/16(土) 22:08:19.44 ID:Kjayh3lS
結構食ってんな
ギャル曽根のように体質的に、
吸収されにくいのかもね。
それとも若くて代謝が良いのかも。
吸収されにくいのかもね。
それとも若くて代謝が良いのかも。
297 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/03/16(土) 22:58:23.07 ID:cPAZsULL
実は1時間15分ランニングしてるとか？
食っても太らないって羨ましい
食っても太らないって羨ましい
298 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:00:32.14 ID:Kd53A2Gi
タンパク質足りなくね？
299 ：無記無記名：2013/03/16(土) 23:52:44.54 ID:19uF87LY
有酸素運動はしてないです｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝもｳｴｲﾄｱｯﾌﾟのｳｲﾀﾞｰ､ｻﾞﾊﾞｽと3ヶ月ずつ飲みましたが効果なし｡
今は､一応､無名ﾌﾞﾗﾝﾄﾞの安売りでお得なｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰを飲んでます｡
確かに新陳代謝というか消化が早いです｡
･朝一
･昼食後
･ｼﾞﾑ前
･寝る前
と最低4回はｳﾝﾁしてます｡
ﾌﾟﾛﾃｲﾝもｳｴｲﾄｱｯﾌﾟのｳｲﾀﾞｰ､ｻﾞﾊﾞｽと3ヶ月ずつ飲みましたが効果なし｡
今は､一応､無名ﾌﾞﾗﾝﾄﾞの安売りでお得なｳｴｲﾄｹﾞｲﾅｰを飲んでます｡
確かに新陳代謝というか消化が早いです｡
･朝一
･昼食後
･ｼﾞﾑ前
･寝る前
と最低4回はｳﾝﾁしてます｡
300 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:00:28.19 ID:Kd53A2Gi
301 ：無記無記名：2013/03/17(日) 00:15:58.21 ID:ACeM5mj9
増やすのには苦労するだろうけど、減量は楽チンだな。
とりあえず3年ぐらいかけて85ｋｇぐらいまで増やすことをお勧めする
とりあえず3年ぐらいかけて85ｋｇぐらいまで増やすことをお勧めする
302 ：チンポking ◆5faQcuoyRQ ：2013/03/17(日) 01:14:42.20 ID:5nskgISa
303 ：無記無記名：2013/03/17(日) 01:26:14.27 ID:g2okkZXM
304 ：無記無記名：2013/03/17(日) 01:26:57.79 ID:Z8l9VBhA
1日4回もうんこって消化吸収が悪いんじゃないか
俺はうんこは1回しかしないぞ
俺はうんこは1回しかしないぞ
305 ：無記無記名：2013/03/17(日) 06:11:37.75 ID:HDaRGFwi
うんこ1日4回ぐらいするけどなぁ
本当は毎食後出るくらいの方がいいらしい
あ
308 ：無記無記名：2013/03/23(土) 12:30:19.92 ID:ZbwlHwgz
初心者に対して厳しすぎて誰もうｐしなくなったな
309 ：無記無記名：2013/03/24(日) 21:05:39.20 ID:lsBBk32y
310 ：無記無記名：2013/03/25(月) 03:13:56.86 ID:tT0SbF0f
初心者スレでしかいばれないヘタレが
初心者スレを潰してどうすんだって話だよな
初心者スレを潰してどうすんだって話だよな
寄生虫が宿主を殺しちゃダメだよな
ウ板で一番残酷なのが初心者スレ
異論は認めない
異論は認めない
313 ：無記無記名：2013/03/25(月) 19:23:28.06 ID:yRtAchBC
http://deaifree.sakura.ne.jp/up/src/up11652.jpg
165cm 56kg 体脂肪１５％ トレ前です
力こぶをつけて腹筋をばきばきにして無駄な脂肪を減らしたいです
どういうトレーニングメニューを組めばいいでしょうか？
165cm 56kg 体脂肪１５％ トレ前です
力こぶをつけて腹筋をばきばきにして無駄な脂肪を減らしたいです
どういうトレーニングメニューを組めばいいでしょうか？
314 ：無記無記名：2013/03/25(月) 19:31:43.80 ID:D7War6Un
>>313
乳首で遊んでるな
乳首で遊んでるな
315 ：無記無記名：2013/03/26(火) 00:15:23.08 ID:DmBusJUG
>>313
まずはダンベルでアームカールだな
ついでに腹筋もして脂肪を付けすぎない程度に増量
3日に1回くらいトレして半年くらい続けて力こぶが満足する位になったらそこから
有酸素毎日して減量して脂肪を落とせば腹筋もバキバキ
減量中も追い込みすぎない程度にトレは続けた方がいい
せっかくなら三角筋もサイドレイズなんかで鍛えた方がカッコいいかも
まずはダンベルでアームカールだな
ついでに腹筋もして脂肪を付けすぎない程度に増量
3日に1回くらいトレして半年くらい続けて力こぶが満足する位になったらそこから
有酸素毎日して減量して脂肪を落とせば腹筋もバキバキ
減量中も追い込みすぎない程度にトレは続けた方がいい
せっかくなら三角筋もサイドレイズなんかで鍛えた方がカッコいいかも
消すの早いよ！！
>>317
ドローインやりまくろ！！
ドローインやりまくろ！！
319 ：無記無記名：2013/03/27(水) 00:03:32.74 ID:LHW2WlnH
>>317
体重もっとありそうだな。
体重もっとありそうだな。
>>318
ドローインって、お腹を引っ込めるやつですよね？
確かに最近腹が出てきたのでちょうどよかったです、ありがとうございます
>>319
足がかなり細いので、その分上半身に肉が付いちゃってるんだと思います
ドローインって、お腹を引っ込めるやつですよね？
確かに最近腹が出てきたのでちょうどよかったです、ありがとうございます
>>319
足がかなり細いので、その分上半身に肉が付いちゃってるんだと思います
>>321
両方だと思います、なぜか僧帽は発達が速くて、肩は中々成長しませんでした
両方だと思います、なぜか僧帽は発達が速くて、肩は中々成長しませんでした
>>317
トレ始める前のうｐ！
トレ始める前のうｐ！
>>324
数字だけ見て思った印象よりいいじゃん、背中の感じから見るとまだ若いのかな？
トレ内容とか目標がわからないからなんとも言えないけどそのまま全体的に
筋量アップさせればもっとかっこよくなるんじゃないかな
数字だけ見て思った印象よりいいじゃん、背中の感じから見るとまだ若いのかな？
トレ内容とか目標がわからないからなんとも言えないけどそのまま全体的に
筋量アップさせればもっとかっこよくなるんじゃないかな
>>324
パンツ下ろし過ぎ
パンツ下ろし過ぎ
>>325
今25歳です
トレ内容は
1日目:
7キロ加重ディップス限界×3
自重ディップス限界×3
プッシュアップバー限界×3
25kgグリッパー限界×3
20kgグリッパー限界×3
6kgダンベルリストカール限界×3
2日目:
8.5kgワンハンドローイング限界×3
自重チンニング8.6.5.4
バックエクステンション限界×3
8.5kgワンハンドフレンチプレス限界×3
8.5kgダンベルショルダーシュラッグ限界×3
3日目:
8.5kgダンベルアームカール限界×3
6kgコンセントレーションカール限界×3
自重逆手チンニング限界×3
6kgダンベルフレンチプレス限界×3
3.5kgプッシュアウェイ限界×3
6kg加重クランチ限界×3
リバースクランチ限界×3
シットアップ50×2
です。
目標はTシャツ着てもわかるくらい体をでかくしたいです
今25歳です
トレ内容は
1日目:
7キロ加重ディップス限界×3
自重ディップス限界×3
プッシュアップバー限界×3
25kgグリッパー限界×3
20kgグリッパー限界×3
6kgダンベルリストカール限界×3
2日目:
8.5kgワンハンドローイング限界×3
自重チンニング8.6.5.4
バックエクステンション限界×3
8.5kgワンハンドフレンチプレス限界×3
8.5kgダンベルショルダーシュラッグ限界×3
3日目:
8.5kgダンベルアームカール限界×3
6kgコンセントレーションカール限界×3
自重逆手チンニング限界×3
6kgダンベルフレンチプレス限界×3
3.5kgプッシュアウェイ限界×3
6kg加重クランチ限界×3
リバースクランチ限界×3
シットアップ50×2
です。
目標はTシャツ着てもわかるくらい体をでかくしたいです
>>327
たぶん家トレだね、それでダンベルが8.5ｋｇまでしかないのかな？
限界って書いてあるけど軽く10回超えてる種目もあるでしょ？
もしそうだとしたら筋肥大目的のトレとしては非効率になっちゃうから重量増やしたほうがいいかな
たぶん家トレだね、それでダンベルが8.5ｋｇまでしかないのかな？
限界って書いてあるけど軽く10回超えてる種目もあるでしょ？
もしそうだとしたら筋肥大目的のトレとしては非効率になっちゃうから重量増やしたほうがいいかな
331 ：無記無記名：2013/04/01(月) 18:26:30.19 ID:87P4dsuw
>>324
腹は力抜いてもぽっこりしない？
腹は力抜いてもぽっこりしない？
>>332
力脱いてもぽっこりはしないです
力脱いてもぽっこりはしないです
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1365150113456o.jpg
トレ暦9ヶ月
身長171 体重63ｋｇ 体脂肪率15％
最近腕にも脂肪付いてきて気がする
トレ暦9ヶ月
身長171 体重63ｋｇ 体脂肪率15％
最近腕にも脂肪付いてきて気がする
335 ：無記無記名：2013/04/06(土) 20:03:32.68 ID:xMpPCVt4
>>327
お薦めします
加重プッシュアップ デクラインプッシュアップ ダンベルフライ プルオーバー
フロントプレス アップライトロウ バックプレス フロントレイズ サイドレイズ
加重チンニング ベントオーバーラテラル
正確なフォームで少しずつ重量を上げていけばメリハリ出てくると思います
お薦めします
加重プッシュアップ デクラインプッシュアップ ダンベルフライ プルオーバー
フロントプレス アップライトロウ バックプレス フロントレイズ サイドレイズ
加重チンニング ベントオーバーラテラル
正確なフォームで少しずつ重量を上げていけばメリハリ出てくると思います
337 ：無記無記名：2013/04/08(月) 20:46:54.57 ID:EwqlAReW
(⌒⌒)
∧∧ （ ﾌﾞｯ ）
（・ω･` ) ﾉノ～′
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉ''''ヽ__）
∧∧ （ ﾌﾞｯ ）
（・ω･` ) ﾉノ～′
（⊃⌒*⌒⊂)
/__ﾉ''''ヽ__）
338 ：無記無記名：2013/04/12(金) 03:34:42.47 ID:pvULBaE8
東京の東中野でフィストファックしたがるゲイのアナル帝王で、
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば
http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047
http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。
このウワサはマジな
ゴールドジムで有名なポジでステロイド常習者として噂が飛び交ってるゲイのビルダーと言えば
http://bmybear.tumblr.com/post/34980429047
http://bmybear.tumblr.com/post/24164737432
自称 商社マンだとか嘘ばかりでステロイドとかヤクを使ってると噂があるのが特徴で、
精神状態がボロボロで
スマホ系アプリやHUGSなどのSNSで
BULky.JPとか
Hunky.jpとかyosHi.jpで活躍してるフィストファックしたがる有名な
アナルに手や腕や拳を入れて欲しがるフィストファック常習者のゲイ。
このウワサはマジな
339 ：無記無記名：2013/04/14(日) 10:43:47.01 ID:K1/W3l/Y
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg
http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg
http://i.imgur.com/jWDmKNB.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://img2.imepic.jp/image/20130422/481440.jpg?f43558be26f0454cfc47e2a4d5526f1f
167/59 18.5％
セルフタイマーで撮ったのでちょっとポーズがおかしいですが、
1ヶ月経ちました。上半身を中心にやったほうがいいでしょうか。
167/59 18.5％
セルフタイマーで撮ったのでちょっとポーズがおかしいですが、
1ヶ月経ちました。上半身を中心にやったほうがいいでしょうか。
342 ： ◆soQOsUQpPc ：2013/04/22(月) 21:02:18.50 ID:KBO0aEbR
>>340
携帯の持ち方とパンツが違う
携帯の持ち方とパンツが違う
>>341
パンツｗ
パンツｗ
パンツ見せたかっただけだろｗ
違いますってw
でももっと普通のパンツですればよかったですね
すみませんでした
でももっと普通のパンツですればよかったですね
すみませんでした
今にも腰振って踊り出しそうだな
349 ：無記無記名：2013/05/03(金) 10:06:30.21 ID:xJNQn6dA
>>841 ヘタレつけ忘れたｗ
350 ：無記無記名：2013/05/03(金) 19:08:07.45 ID:3qYelOxH
351 ：無記無記名：2013/05/03(金) 19:53:24.39 ID:OrgXmbl0
>>351さんは高校2年生くらい？
上半身を主にアピールしたいんだろうけど、胸薄っぺらい。
そして特に何もやってないであろうカーフ、細すぎ。
とりあえず冬が来るまではちゃんと継続してトレしましょう。
それから走りこみを続けましょう。
1年続けば力入れなくても、もっと締まるぞー。
4ヶ月ではそんなに目覚ましい成果は出ないだろうし。
上半身を主にアピールしたいんだろうけど、胸薄っぺらい。
そして特に何もやってないであろうカーフ、細すぎ。
とりあえず冬が来るまではちゃんと継続してトレしましょう。
それから走りこみを続けましょう。
1年続けば力入れなくても、もっと締まるぞー。
4ヶ月ではそんなに目覚ましい成果は出ないだろうし。
353 ：無記無記名：2013/05/03(金) 21:47:38.53 ID:OrgXmbl0
体脂肪の割になんでそんな細いの
俺11パーなのにお腹たるんでるんだけど
あと三角筋増やしましょうや、僧帽ナデ肩になってるやんけ
俺11パーなのにお腹たるんでるんだけど
あと三角筋増やしましょうや、僧帽ナデ肩になってるやんけ
355 ：無記無記名：2013/05/04(土) 09:16:25.67 ID:gye8HBC1
体脂肪率なんか体重計によって随分と変わるから他人と比べても当てにならんよ
356 ：無記無記名：2013/05/04(土) 10:41:17.27 ID:v3Xr5PQi
>>354
三角筋トレ一番嫌いです・・・
でも嫌いなものこそ一番必要だと信じて頑張ります
体脂肪はタニタの割と新しいやつではかってます
標準モードではかってますが、アスリートモードで
はかると、4～5パーは落ちますよ
三角筋トレ一番嫌いです・・・
でも嫌いなものこそ一番必要だと信じて頑張ります
体脂肪はタニタの割と新しいやつではかってます
標準モードではかってますが、アスリートモードで
はかると、4～5パーは落ちますよ
体脂肪計は自分の変化を見るのにはいいけど他人との比較には使えんわな
358 ：無記無記名：2013/05/11(土) 06:54:03.73 ID:GFETOou4
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://www.youtube.com/watch?v=FWolCAKH52Q
https://www.youtube.com/watch?v=MsPbAEzcd4M
https://www.youtube.com/watch?v=PKNvkdnf9Xs
https://www.youtube.com/watch?v=NWzZicmRNi4
>>358
なんど見ても寺門ジモンだなぁｗｗｗ
なんど見ても寺門ジモンだなぁｗｗｗ
360 ：無記無記名：2013/05/11(土) 21:46:29.56 ID:ruTP3kp+
>>360
結構太ってるから、一旦ウエイトをやりつつ有酸素運動で70kgぐらいまで落とした方がいい気がする
結構太ってるから、一旦ウエイトをやりつつ有酸素運動で70kgぐらいまで落とした方がいい気がする
363 ：無記無記名：2013/05/12(日) 08:13:59.20 ID:bUCZXeoa
このスレにうpすると必ず>>361みたいな絞れって言うやつが出るが
初心者のうちから絞ってどうすんの
筋ばったまさにクソガリ体型が出来上がるだけじゃねーかと
初心者とはいえやはり基本は緩やかに増量しつつの筋力アップなのだから
自分で納得出来るレベルまで下手に減量なんてして時間とられることはない
初心者のうちから絞ってどうすんの
筋ばったまさにクソガリ体型が出来上がるだけじゃねーかと
初心者とはいえやはり基本は緩やかに増量しつつの筋力アップなのだから
自分で納得出来るレベルまで下手に減量なんてして時間とられることはない
いやいや、元々太ってる人は減量から、痩せてる人は増量からが普通だろう
ありがとうございます。有酸素も積極的に取り入れてもっと絞っていきますm(_ _)m
179cm69kg 体脂肪は11～16％（測る機械によってバラバラ）
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4210766.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4210767.jpg
現在1ヶ月、市民体育館のジムに週１
あとは自宅トレーニング＋ランニングです
ここの部分を重点的に鍛えた方がいいとか
こういうメニューがいいとかのアドバイスお願いします
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4210766.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4210767.jpg
現在1ヶ月、市民体育館のジムに週１
あとは自宅トレーニング＋ランニングです
ここの部分を重点的に鍛えた方がいいとか
こういうメニューがいいとかのアドバイスお願いします
367 ：無記無記名：2013/05/21(火) 07:57:22.88 ID:ZhOZP+/d
>>366
まずは毛をなんとかしろｗ
まずは毛をなんとかしろｗ
>>366
10円が邪魔
10円が邪魔
369 ：無記無記名：2013/05/21(火) 08:25:23.82 ID:FDLMHfqV
>>366
いつものアイコラでも作ってろ
いつものアイコラでも作ってろ
370 ：無記無記名：2013/05/21(火) 23:48:25.05 ID:L7rnQifs
フルボッコワロタ
なんだこのスレ
なんだこのスレ
敗因は汚い体毛だったな
372 ：無記無記名：2013/05/22(水) 00:48:29.65 ID:y8qNo4gH
人に見せていい身体じゃないわな
373 ：無記無記名：2013/05/22(水) 01:46:24.82 ID:Tlt0Odj3
テンプレにも
＞■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
と書いてある。
グロ画像を貼ったほうが悪い。
＞■同性愛や異常性愛、グロテスクな画像が貼られた時は完全スルーで！！
と書いてある。
グロ画像を貼ったほうが悪い。
374 ：無記無記名：2013/05/22(水) 10:29:54.04 ID:LBYvIoI9
風俗大好きッ! って体だな
嬢も嫌がるだろ
376 ：無記無記名：2013/05/22(水) 13:14:04.35 ID:23UWHC6G
>>366
そんなキモい身体で生きてて恥ずかしくないの？
そんなキモい身体で生きてて恥ずかしくないの？
画像処理が気持ち悪い。そのくせExif情報は丸見え。
378 ：無記無記名：2013/05/22(水) 14:20:00.05 ID:Tlt0Odj3
>>375-376
このテの奴はキモい体を嫌がられるのが趣味だから
このテの奴はキモい体を嫌がられるのが趣味だから
まず毛を剃ろう
あと全裸である必要がない
トレーニングはそれからだ
あと全裸である必要がない
トレーニングはそれからだ
381 ：無記無記名：2013/05/23(木) 00:38:06.48 ID:QzSaHTNS
>>381
肩は大きく成りにくいけど、男性ホルモンの影響を受けやすいから、大きな筋肉（例えば下半身）のトレーニングと同じ日にするといいよ
あと、バーン重視で高回数でするのと、重量を重視して強く刺激するのと混ぜたらいいかな
肩は大きく成りにくいけど、男性ホルモンの影響を受けやすいから、大きな筋肉（例えば下半身）のトレーニングと同じ日にするといいよ
あと、バーン重視で高回数でするのと、重量を重視して強く刺激するのと混ぜたらいいかな
383 ：無記無記名：2013/05/29(水) 22:04:44.19 ID:vydk+3Hu
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/30/b8/j/o0800087212519836417.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130430/16/697401/d5/4e/j/o0676061912519836418.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/87/0f/j/o0451102312518665844.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130429/19/697401/c3/a8/j/o0292073412518649207.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130502/20/697401/b0/f5/j/o0718060312522665144.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130504/05/697401/6b/90/j/o0430060312524522451.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130513/15/697401/16/c8/j/o0738060212537338092.jpg
http://stat.ameba.jp/user_images/20130508/11/697401/bf/ec/j/o0460061012530751747.jpg
http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg
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http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg
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http://stat.ameba.jp/user_images/20130502/20/697401/b0/f5/j/o0718060312522665144.jpg
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「初心者」ではなさそう
>>384
クソガリの俺からすればこのままで充分やないかと思ってしまう(´･ω･`)
クソガリの俺からすればこのままで充分やないかと思ってしまう(´･ω･`)
えーーーーーーーーーーー！！！！！！！？
乳首近いお( ＾ω＾)
おいくつだ？
390 ：無記無記名：2013/06/02(日) 17:21:17.65 ID:fA96egTV
391 ：無記無記名：2013/06/02(日) 20:26:50.54 ID:29kZ7lxz
384です
身長171
体重60
体脂肪率15%
アラフォーです
仕事がブルーカラーなのでもともと体は締まってたと思います
身長171
体重60
体脂肪率15%
アラフォーです
仕事がブルーカラーなのでもともと体は締まってたと思います
アラフォーか・・・
画像見るかぎり２０代後半ぐらいかと思ってたわｗ
画像見るかぎり２０代後半ぐらいかと思ってたわｗ
一年くらい前は誰が何をうｐしても自称マッチョが出てきて罵詈雑言だったのに
スレ住人が新陳代謝して一巡したのか、妙にいいスレになっとるｗ
これならうｐしてみようかな、という気持ちになりやすいわ
スレ住人が新陳代謝して一巡したのか、妙にいいスレになっとるｗ
これならうｐしてみようかな、という気持ちになりやすいわ
そうだよね鍛えてたというより
日常的に筋肉を使ってたって言うつき方だよね
胸と肩を膨らますだけで格好良い体型になりそうだな
日常的に筋肉を使ってたって言うつき方だよね
胸と肩を膨らますだけで格好良い体型になりそうだな
うｐしようと撮ってみたら鏡と画像で全然違う…
出直すわ
出直すわ
ちょっと暗がりで鏡みると影ができて、すげー良い身体に見えて勘違いしちゃうよね。
397 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:31:33.82 ID:X0aQfBpB
ビフォー 三ヶ月前
http://www.imgur.com/dg8PneI.jpeg
アフター なう
http://www.imgur.com/pNvEubw.jpeg
影の影響もあるけど最近いい感じになってきた。
http://www.imgur.com/dg8PneI.jpeg
アフター なう
http://www.imgur.com/pNvEubw.jpeg
影の影響もあるけど最近いい感じになってきた。
>>397
ガリからガリガリになった
ガリからガリガリになった
若い子？
400 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:38:25.54 ID:X0aQfBpB
>>399
高校生です
高校生です
あと身長体重も頼むわ
403 ：無記無記名：2013/06/08(土) 19:57:23.67 ID:X0aQfBpB
404 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:24:03.29 ID:V6SGhVuA
>>403
3ヶ月前の体重はどのくらいだった？見た目がらっと変わったね！
3ヶ月前の体重はどのくらいだった？見た目がらっと変わったね！
これで少しだけ体脂肪付けたらすげぇ良い感じになりそうだね
406 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:30:55.08 ID:X0aQfBpB
>>404
たしか75kg前後だったと思います
たしか75kg前後だったと思います
407 ：無記無記名：2013/06/08(土) 20:35:52.43 ID:V6SGhVuA
>>406
減量してカットが出たのか！俺も頑張って筋肉増やして早く減量したいぜ
減量してカットが出たのか！俺も頑張って筋肉増やして早く減量したいぜ
408 ：チンポking ◆5faQcuoyRQ ：2013/06/08(土) 22:36:16.65 ID:+6TRZ5Ig
>>397
ダイエットして細マッチョになったて感じ。
筋トレじゃないね。
女にモテたいだけなら今の方向でも良いけど
バルクUPしたいんなら、今の方法じゃ無理。
水泳か筋トレの強度を上げて飯も増やさないとね。
ダイエットして細マッチョになったて感じ。
筋トレじゃないね。
女にモテたいだけなら今の方向でも良いけど
バルクUPしたいんなら、今の方法じゃ無理。
水泳か筋トレの強度を上げて飯も増やさないとね。
410 ：無記無記名：2013/06/09(日) 16:56:47.61 ID:pvw+iuHc
>>397
すげー
すげー
VIPにたててんじゃんきめーな
412 ：無記無記名：2013/06/15(土) 19:26:44.53 ID:wG4L3yP8
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg
http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg
http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg
http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/3t6tM0L.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg
http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg
http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg
http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg
20代半ばの会社員です
デスクワークのためお腹の弛みが思ってた以上に目立ってきました。
http://imepic.jp/20130615/789190
休日にトレーニングしようと思うんですが、ランニングの他にお腹の両脇を引き締めるメニューはありますか？
ジムは自宅周辺20km範囲にはないので宅トレを予定してます。
学生時代も今も運動経験は殆どないため、怪我しない程度のメニューからはじめたいです。
よろしくお願いします！
デスクワークのためお腹の弛みが思ってた以上に目立ってきました。
http://imepic.jp/20130615/789190
休日にトレーニングしようと思うんですが、ランニングの他にお腹の両脇を引き締めるメニューはありますか？
ジムは自宅周辺20km範囲にはないので宅トレを予定してます。
学生時代も今も運動経験は殆どないため、怪我しない程度のメニューからはじめたいです。
よろしくお願いします！
お腹の緩みが思ってた以上に目立ってなくてびっくりしたｗ
俺はパンツ被ってることにびっくりした…
さてはスーパーセール
さてはスーパーセール
筋トレ始めてそろそろ一ヶ月
すでにモチベーションが落ちかけているのでモチベーション維持の為にうp
目標はプラス10kg増量
続けばいいな～
http://imepic.jp/20130616/056400
すでにモチベーションが落ちかけているのでモチベーション維持の為にうp
目標はプラス10kg増量
続けばいいな～
http://imepic.jp/20130616/056400
417 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:34:31.17 ID:MmomKosz
小さすぎやろ
418 ：無記無記名：2013/06/17(月) 22:38:32.83 ID:MaajMB/2
420 ：無記無記名：2013/06/18(火) 07:54:55.24 ID:WK02bBKp
女から見たら>>384が一番ウケがいいとオモ。
421 ：無記無記名：2013/06/18(火) 08:00:39.79 ID:E8UPcjKZ
それはない(笑)
猫背治せや
423 ：無記無記名：2013/06/19(水) 15:30:25.22 ID:oI4kjh+z
424 ：無記無記名：2013/06/19(水) 16:11:03.20 ID:HktOLkEj
民主党の海江田代表が広告塔【安愚楽牧場】
海江田氏は1992年に同社の和牛オーナー制度について
女性誌で「実質年利は９％にもなります」
「利益は申し込み時に確定していて、リスクはゼロ」
などと紹介。今年２月に出資者30人が
こうした記事を信じて損害を被ったとして
海江田氏に約６億円の損害賠償を求める訴訟を東京地裁に起こしている。
飯ウマーだが、記事が古いんだよな…
海江田氏は1992年に同社の和牛オーナー制度について
女性誌で「実質年利は９％にもなります」
「利益は申し込み時に確定していて、リスクはゼロ」
などと紹介。今年２月に出資者30人が
こうした記事を信じて損害を被ったとして
海江田氏に約６億円の損害賠償を求める訴訟を東京地裁に起こしている。
飯ウマーだが、記事が古いんだよな…
安愚楽牧場から献金 西川議員代表自民支部
自民党の西川公也衆院議員（70）が代表を務める同党栃木県第２選挙区支部が、
昨年８月に破綻した畜産会社「安愚楽牧場」
（那須塩原市埼玉）から少なくとも２００６～10年に計１２５万円の献金を受けていたことが28日、
政治資金収支報告書で分かった。秘書を務める長男（41）が破綻直前まで２年間近く同社顧問を務め、
報酬を受け取っていたことも判明した。
http://www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/local/news/20121229/950884
息子を顧問に天下りさせ甘い汁を啜って、
親は政治献金と、合計いくら設けたんだろ自民議員は旨くやったね。
自民党の西川公也衆院議員（70）が代表を務める同党栃木県第２選挙区支部が、
昨年８月に破綻した畜産会社「安愚楽牧場」
（那須塩原市埼玉）から少なくとも２００６～10年に計１２５万円の献金を受けていたことが28日、
政治資金収支報告書で分かった。秘書を務める長男（41）が破綻直前まで２年間近く同社顧問を務め、
報酬を受け取っていたことも判明した。
http://www.shimotsuke.co.jp/news/tochigi/local/news/20121229/950884
息子を顧問に天下りさせ甘い汁を啜って、
親は政治献金と、合計いくら設けたんだろ自民議員は旨くやったね。
426 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:05:57.53 ID:Ooi4ur67
427 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:08:34.24 ID:ljlhv0Xs
429 ：無記無記名：2013/06/22(土) 22:33:24.15 ID:Ooi4ur67
正面も見てみたいね
>>429
こりゃ指先ひとつでダウンだな
こりゃ指先ひとつでダウンだな
432 ：無記無記名：2013/06/22(土) 23:33:33.29 ID:Ooi4ur67
>>431
175センチ55㎏のクソガリでっせ
175センチ55㎏のクソガリでっせ
433 ：無記無記名：2013/06/23(日) 00:31:59.71 ID:xOj/TdbZ
434 ：無記無記名：2013/06/24(月) 15:35:44.17 ID:GTRxwf1M
http://youtu.be/FWolCAKH52Q
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
http://youtu.be/L1fHpWxII_c
http://youtu.be/4IVM6vg8HCM
http://youtu.be/PKNvkdnf9Xs
http://youtu.be/NWzZicmRNi4
435 ：無記無記名：2013/06/25(火) 14:21:11.36 ID:QSC7xFzP
http://imepic.jp/20130625/420080
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
http://imepic.jp/20130625/419640
http://imepic.jp/20130625/419210
http://imepic.jp/20130625/418680
436 ： 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8) ：2013/06/25(火) 16:37:06.61 ID:gs3e05pe
>>435
これなに？きもちわるい
これなに？きもちわるい
437 ：無記無記名：2013/06/25(火) 19:59:28.18 ID:p6Utk2nQ
>>435
丸顔、ただのアンパンマン
丸顔、ただのアンパンマン
438 ：無記無記名：2013/06/25(火) 20:12:59.49 ID:Z5TpB+0M
最後ワロタW
出そうで出ないウンコと戦ってるみたいだW
出そうで出ないウンコと戦ってるみたいだW
439 ：無記無記名：2013/06/26(水) 07:54:47.41 ID:5qiySMaG
見てほしいけどポーズ決めて力入れて膨らまた画像じゃないと自信ないの…
筋トレ病末期
筋トレ病末期
最後ｸｿｵﾓﾛｲ
海亀ですか？
海亀ですか？
441 ：無記無記名：2013/06/26(水) 17:18:58.72 ID:zzDueS7N
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1372227727431o.jpg
筋トレ始めて3ヶ月たちました。家でダンベルトレが中心です。
身長172cm
体重52kg→55kg
クソガリですみません
筋トレ始めて3ヶ月たちました。家でダンベルトレが中心です。
身長172cm
体重52kg→55kg
クソガリですみません
貼り直しておきますか、で、3ヶ月でどう変わったの？そこが聴きたい。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1372227727431o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1372227727431o.jpg
>体重52kg→55kg
かいてあるじゃねーかよｗｗ
かいてあるじゃねーかよｗｗ
444 ：無記無記名：2013/06/26(水) 18:31:57.28 ID:zzDueS7N
できれば名前に384って入れてくれ
そうすると専ブラが参照してくれて見やすい
そうすると専ブラが参照してくれて見やすい
449 ：無記無記名：2013/07/01(月) NY:AN:NY.AN ID:R2IlUlXL
写真の写り方で見え方全然ちゃうよね
できれば普通にしてる状態と力入れてる状態貼ってほしいな
できれば普通にしてる状態と力入れてる状態貼ってほしいな
451 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:A6+EYV7x
452 ：無記無記名：2013/07/09(火) NY:AN:NY.AN ID:7G1pM/aI
４５１みたいな体、一年では不可能
身体が凄いってことじゃなくて
６ヶ月という短期間がすごいんじゃね？
６ヶ月という短期間がすごいんじゃね？
一年半じゃん
１年半かよｗ
そりゃ凄くねぇわ。
そりゃ凄くねぇわ。
458 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:8fgNbinC
459 ：無記無記名：2013/07/10(水) NY:AN:NY.AN ID:TpXGIzjg
451は凄いな。この人のトレーニングの詳細知りたい。ガタイ厚みある筋肉でなお腹筋しっかり割れとる。これなかなかむずかしい。年齢も若いんだろうね。
>>451
拳がデカ過ぎないか？
拳がデカ過ぎないか？
焼けかたも手伝ってなんか腕がやたらと強調されて
左の直立写真はモンスターみたい
左の直立写真はモンスターみたい
顔デカチビだべな？じゃなきゃ得心がいかん！
腕のバランス感がテガミバチに出てくる、モンスターの腕に付け替えられた人みたいだ
466 ：無記無記名：2013/07/12(金) NY:AN:NY.AN ID:LDUvEh2Q
467 ：無記無記名：2013/07/13(土) NY:AN:NY.AN ID:AnNN59ib
468 ：まげろたかし ◆iOK7dNgnS. ：2013/07/14(日) NY:AN:NY.AN ID:fEoIeTsj
>>451
凄いけどカッコ悪いなぁ。
凄いけどカッコ悪いなぁ。
同意。この奇形っぽさはなんだろう？
もちろんここまで鍛えたことは尊敬しますが。
もちろんここまで鍛えたことは尊敬しますが。
自分だとここまで腹筋割れると
もっとウエスト細くなっちゃうんだけど。
何が詰まってるんだろう？
もっとウエスト細くなっちゃうんだけど。
何が詰まってるんだろう？
ウエストは決して太くないと思うんだよ。
たぶん肩幅や胸・背中の幅が無すぎてウエストが
細くないように見えてるだけかと。。。
たぶん肩幅や胸・背中の幅が無すぎてウエストが
細くないように見えてるだけかと。。。
>>451 インクラインベンチの大事さが分かる写真だな こいつ垂れ乳に肩なさすぎて終わっとる
お前よりはよっぽどすごいから気にすんな
腕がすごすぎて他が小さく見えるだけじゃね
なに言ってんだよ。どうみてもチビだろ。
背の高い低いについて話してるんじゃないだろ
チビゆえにどう鍛えてもバランス良くならないってことだろ
いや、腕が他と比べて凄すぎるって話だよ
低身長ゆえじゃなくて、もともと体型、バランスがおかしいゆえだと思うよ
低身長ゆえじゃなくて、もともと体型、バランスがおかしいゆえだと思うよ
相当なコンプレックスがモチベだったんだろうな
チビは鍛えても肉ダルマになるから痩せてる方が見た目はいいね
482 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:9APZTc0g
近所に背が低いのにムキムキの大工の棟梁いるけど
確かにあれには憧れないねｗｗ
まぁ、いい人なんだけど
確かにあれには憧れないねｗｗ
まぁ、いい人なんだけど
483 ：無記無記名：2013/07/17(水) NY:AN:NY.AN ID:+Z2v92bJ
>>470
腹斜筋だろ。あとは骨格。
俺はウエストに関しては太いほうが好みだな。まあこの辺は完全に個人の好み。
>>451の体で背が低いとなると腹を着た状態でかっこよくなるのは難しいかもね。
でも脱いでセックスも激しければ一定の需要というかモテるとは思う。
腹斜筋だろ。あとは骨格。
俺はウエストに関しては太いほうが好みだな。まあこの辺は完全に個人の好み。
>>451の体で背が低いとなると腹を着た状態でかっこよくなるのは難しいかもね。
でも脱いでセックスも激しければ一定の需要というかモテるとは思う。
>>480
まだ猫背線でてるやないか
まだ猫背線でてるやないか
486 ：無記無記名：2013/07/19(金) NY:AN:NY.AN ID:iJfrnEO1
アゴなしじゃねーか
肩から拳までが合成で付け替えたみたいだよね
特に拳の大きさが半端ないアンバランス感をかもし出してる
特に拳の大きさが半端ないアンバランス感をかもし出してる
490 ：無記無記名：2013/07/22(月) NY:AN:NY.AN ID:GSQsd/Nb
http://i.imgur.com/6TrJXSL.jpg http://i.imgur.com/RrykJ5N.jpg http://i.imgur.com/FU1Wo8z.jpg http://i.imgur.com/aFkvRUN.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg
http://i.imgur.com/36jGQaY.jpg http://i.imgur.com/atyid4O.jpg http://i.imgur.com/Zo9oRvf.jpg http://i.imgur.com/xFCymrO.jpg
http://i.imgur.com/1cvtKVD.jpg http://i.imgur.com/ECqzU0C.jpg http://i.imgur.com/Lt4Wn05.jpg http://i.imgur.com/KH0fBGI.jpg
http://i.imgur.com/GsXH1Zp.jpg http://i.imgur.com/lKqeKTx.jpg http://i.imgur.com/sL8eOuh.jpg http://i.imgur.com/lWA5BmH.jpg
http://i.imgur.com/OTleIqf.jpg http://i.imgur.com/8QV8lnA.jpg http://i.imgur.com/tD5X5hn.jpg http://i.imgur.com/OIHtfiH.jpg
http://i.imgur.com/AC3OzEE.jpg http://i.imgur.com/T1wy6YJ.jpg http://i.imgur.com/IxinWPT.jpg http://i.imgur.com/LF4vMfq.jpg
http://i.imgur.com/5ID40Y6.jpg http://i.imgur.com/1Ated9n.jpg http://i.imgur.com/J4mKKzE.jpg http://i.imgur.com/Br3HfbR.jpg
http://i.imgur.com/1I9roEc.jpg http://i.imgur.com/88DKjPi.jpg http://i.imgur.com/TS6GerY.jpg http://i.imgur.com/ZkAIJua.jpg
http://i.imgur.com/ZM1w9v5.jpg http://i.imgur.com/3DsLhxx.jpg
491 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:nFopuooV
493 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:3H1Iyo71
これ投稿するやつ、こついに恨みあるやつ、もしくは頭クルクルパーかどちらかだな！
494 ：無記無記名：2013/07/23(火) NY:AN:NY.AN ID:65ka6iyM
>>494
ダチョウ倶楽部の人だよ。
ダチョウ倶楽部の人だよ。
496 ：無記無記名：2013/07/24(水) NY:AN:NY.AN ID:w2fomh1h
ひご かっ!?
どうみても、じもんだろｗ。
上半身は似たようなもんだが、足の長さが羨ましい
500 ：無記無記名：2013/07/26(金) NY:AN:NY.AN ID:m/VGBpjn
>>499 俺と同じくらいのプヨ度だ
まぁ、一緒に頑張ろうゼ
まぁ、一緒に頑張ろうゼ
501 ：無記無記名：2013/07/27(土) NY:AN:NY.AN ID:kRN6w0uu
>>501
ブラクラ動画
ブラクラ動画
>>502
ブラックが出てきてクラクラしちゃうんですね、わかります ＞＜
ブラックが出てきてクラクラしちゃうんですね、わかります ＞＜
プッシュアップバーだけ3ヶ月やった結果
http://i.imgur.com/ahsqGv1.jpg
http://i.imgur.com/ahsqGv1.jpg
505 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:sr3FHSCH
>>505
精神的ブラクラ動画
精神的ブラクラ動画
507 ：無記無記名：2013/07/30(火) NY:AN:NY.AN ID:1KTSRP9h
おっぱいは肝臓が悪いのが原因かもよ？
http://i.imgur.com/vCD1Qbn.jpg
http://i.imgur.com/OPS1pJw.jpg
こうやって二つ貼ってくれるとわかりやすくていいと思います
3ヶ月やった割りにはほとんど見た目の変化は無いような…
トレーニングメニューはどんな感じでどうなりたいんですか？
http://i.imgur.com/OPS1pJw.jpg
こうやって二つ貼ってくれるとわかりやすくていいと思います
3ヶ月やった割りにはほとんど見た目の変化は無いような…
トレーニングメニューはどんな感じでどうなりたいんですか？
あほか。
３ヶ月で見るからに筋肥大するわけがなかろう。
３ヶ月で見るからに筋肥大するわけがなかろう。
3ヶ月真面目にやれば写真でわかるくらいにはななりますよ
http://www.youtube.com/watch?v=hDcga2RT6gk
多分トレーニングが筋持久トレになってるか食事が足りてないんでしょう。
早く結果を求めるとトレ自体辞めてしまいがちですけど、結果が出ないのも勿体無いですよね。
http://www.youtube.com/watch?v=hDcga2RT6gk
多分トレーニングが筋持久トレになってるか食事が足りてないんでしょう。
早く結果を求めるとトレ自体辞めてしまいがちですけど、結果が出ないのも勿体無いですよね。
513 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:f9WoE8rz
5/31
http://i.imgur.com/lc2DVBb.jpg
7/31
http://i.imgur.com/KvjPgwF.jpg
384です
別の角度からの写真です
ちょっと角度が違いますが(汗
写真ではわかりづらいかもしれませんが自分的には体がデカくなったと思います
以前着ていたTシャツがパツパツになって恥ずかしくてきれなくなりました
マイペースにやってますので暖かい目で見守ってくださいw
http://i.imgur.com/lc2DVBb.jpg
7/31
http://i.imgur.com/KvjPgwF.jpg
384です
別の角度からの写真です
ちょっと角度が違いますが(汗
写真ではわかりづらいかもしれませんが自分的には体がデカくなったと思います
以前着ていたTシャツがパツパツになって恥ずかしくてきれなくなりました
マイペースにやってますので暖かい目で見守ってくださいw
514 ：無記無記名：2013/08/01(木) NY:AN:NY.AN ID:uV9ka8Or
確かに３ヶ月過ぎたあたりから
自分でも少し太くなったかも
って感じるよね
それでモチベが維持できるから大事だよね
元が贅肉盛りの体じゃないんだから
写真じゃ解りにくいのは仕方ない
次の３ヶ月後まで変わらずモチベ保って鍛えれるといいね
お互い、頑張ろう
自分でも少し太くなったかも
って感じるよね
それでモチベが維持できるから大事だよね
元が贅肉盛りの体じゃないんだから
写真じゃ解りにくいのは仕方ない
次の３ヶ月後まで変わらずモチベ保って鍛えれるといいね
お互い、頑張ろう
>>513
この画像だと上腕と大胸筋が大きくなってますね！
自分もまだ一年もたってませんが、体重は50kgから69kg
ベンチプレスは50くらいから100kgまでになって
去年の夏着てたTシャツの袖口と脇がキツキツですw
この画像だと上腕と大胸筋が大きくなってますね！
自分もまだ一年もたってませんが、体重は50kgから69kg
ベンチプレスは50くらいから100kgまでになって
去年の夏着てたTシャツの袖口と脇がキツキツですw
516 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:XYjLs4Uy
>>513
最初からカッコいいけど更にカッコイイ。
最初からカッコいいけど更にカッコイイ。
517 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:K/H+pbeB
３ヶ月で凄く乳首が黒くなったね
かなり虐めないとそんなにならないよ
かなり虐めないとそんなにならないよ
美しい体を手に入れる事が筋トレの目的な
俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ～
http://fast-uploader.com/file/6931257711984/
普段はここにいるからね。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
俺の画像アップするよ
ボディメイクの参考にしてくれぇ～
http://fast-uploader.com/file/6931257711984/
普段はここにいるからね。
ウォーキング＆ジョギング ダイエット72周目
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1374979000/
519 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:DJjartMm
520 ：無記無記名：2013/08/05(月) NY:AN:NY.AN ID:wn4UFDuG
美しいが興奮はしない
>>519
邪魔なのがない分、スッキリ。
邪魔なのがない分、スッキリ。
なんか死蝋化した死体みたい・・・
>>523
http://i.imgur.com/bUKFuZQ.jpg
http://i.imgur.com/GXJmJCt.jpg
こんな感じでショボいです
目標はレスラーとかラガーマンみたいな豆タンク肉ダルマです
http://i.imgur.com/bUKFuZQ.jpg
http://i.imgur.com/GXJmJCt.jpg
こんな感じでショボいです
目標はレスラーとかラガーマンみたいな豆タンク肉ダルマです
525 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:0jJWr+ps
528 ：無記無記名：2013/08/06(火) NY:AN:NY.AN ID:S+F4J9xk
530 ：無記無記名：2013/08/07(水) NY:AN:NY.AN ID:d/gynVzG
>>512
その動画の本人さんか？
その動画の本人さんか？
532 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:0u3m74xY
偉そうに言ってる割には、他人の動画をUPって…
自信があるなら自分の画像を投稿しましょう。
自信があるなら自分の画像を投稿しましょう。
533 ：無記無記名：2013/08/09(金) NY:AN:NY.AN ID:FX7pblLd
他人の動画をうpする奴を擁護する訳じゃないけど＞＞512と＞＞524は同一人物だろ
じゅうぶん結果出してるしすげーと思う俺なんかもうすぐ１年経つが腕なんか２cmしか太くなってねーし
ちなみに＞＞524の腕は何cmから何cmになったんだ？
じゅうぶん結果出してるしすげーと思う俺なんかもうすぐ１年経つが腕なんか２cmしか太くなってねーし
ちなみに＞＞524の腕は何cmから何cmになったんだ？
>>533
ありがとうございます。モチベ上がりました
上腕屈曲囲は、
よく覚えてませんが、今年の1月くらいが34cmで、トレ始めた当初(去年の9～10月)は32cmくらいだったと思います。
今はコールドで37cmです。
http://i.imgur.com/slWe9AB.jpg
ありがとうございます。モチベ上がりました
上腕屈曲囲は、
よく覚えてませんが、今年の1月くらいが34cmで、トレ始めた当初(去年の9～10月)は32cmくらいだったと思います。
今はコールドで37cmです。
http://i.imgur.com/slWe9AB.jpg
一ヶ月前 176/51
http://i.imgur.com/pmAj0kr.jpg
http://i.imgur.com/E3RdIVv.jpg
現在 176/60
http://i.imgur.com/5LxoAFD.jpg
http://i.imgur.com/yAZRFAi.jpg
自分では結構変わった気はしてたんだが写真で見ると全然だな
もっと続けます
また来月来ます
http://i.imgur.com/pmAj0kr.jpg
http://i.imgur.com/E3RdIVv.jpg
現在 176/60
http://i.imgur.com/5LxoAFD.jpg
http://i.imgur.com/yAZRFAi.jpg
自分では結構変わった気はしてたんだが写真で見ると全然だな
もっと続けます
また来月来ます
>>536
ありがとうございます。
お腹のぽっこりに関しては食生活改善が大きかったですね。
今まで仕事が忙しくて一日の食事がチョコパイ二つのみとかしょっちゅうでしたからね。
鳥のささみとブロッコリーを主食にしたらみるみる変わって行きました。
ニキビも減ったし良いことづくめ。
仕事やめて良かったー。
ありがとうございます。
お腹のぽっこりに関しては食生活改善が大きかったですね。
今まで仕事が忙しくて一日の食事がチョコパイ二つのみとかしょっちゅうでしたからね。
鳥のささみとブロッコリーを主食にしたらみるみる変わって行きました。
ニキビも減ったし良いことづくめ。
仕事やめて良かったー。
>>537
おい！w
おい！w
わろた
541 ：無記無記名：2013/08/20(火) NY:AN:NY.AN ID:CVKUq2mv
>>540
おお、めっちゃ成長してる
おお、めっちゃ成長してる
>>541
あざす。モチベ上がります。
>>542
ダンベルはまだ持ってないんです。パワーリスト1.5kgを四個とパワージャケット10kg、チューブ一本とチンニングマシンを駆使して何とか頑張ってます。
あざす。モチベ上がります。
>>542
ダンベルはまだ持ってないんです。パワーリスト1.5kgを四個とパワージャケット10kg、チューブ一本とチンニングマシンを駆使して何とか頑張ってます。
すごい！
さんこうにしたいのでメニューを教えてください
さんこうにしたいのでメニューを教えてください
>>540
なんかvipで見たな
なんかvipで見たな
>>547
うぉ！まじだ。。何がしたいのか分からんが。。
うぉ！まじだ。。何がしたいのか分からんが。。
>>549
ヨガファイア
ヨガファイア
551 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:Mcj6gZ5w
>>549
ダルシムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ダルシムｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
552 ：無記無記名：2013/08/26(月) NY:AN:NY.AN ID:Z5Nx1//9
>>549
とんでもなくガリガリやな
とんでもなくガリガリやな
>>549
その体型でどうやってそこまで三角筋だけを鍛えることができたのか知りたい
その体型でどうやってそこまで三角筋だけを鍛えることができたのか知りたい
いい豆乳首だ
>>553
プッシュアップバーのみよ
プッシュアップバーのみよ
飯食って体重増えて何も排出してないのに体重1キロとか減るんだがなんでなん？
水分
>>557
もちろん小便もしてないし汗もかかんよ？
もちろん小便もしてないし汗もかかんよ？
呼気から水分が出てる
>>558
お前、皮膚に水滴が出ないと、汗かいてないって思ってんのかよｗｗｗ
お前、皮膚に水滴が出ないと、汗かいてないって思ってんのかよｗｗｗ
なんせ新参なものでwww
今年中には60台のっけたいっすw
今年中には60台のっけたいっすw
たった1日で身長1cm、体脂肪率2.8％も増えるんだから才能あるよ
バカにされてんだよ
566 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:EBJZRpqJ
>>565 かわいいチクビしてるなぁ～
ちょっと、チンコ見して
ちょっと、チンコ見して
567 ：無記無記名：2013/08/27(火) NY:AN:NY.AN ID:sSZp8OpW
こういう画像作る人って外基地入ってるよね…
と言いつつ、8、16，17とお近付きになりたい
と言いつつ、8、16，17とお近付きになりたい
>>567
１しょぼ
１しょぼ
>>569 朝と夜に同じ日に何と無く撮影したの使いました
572 ：無記無記名：2013/09/01(日) 14:13:30.17 ID:5Eh9jPxO
遠慮せずにうｐしてくれ
http://i.imgur.com/EXpnFqJ.jpg
http://i.imgur.com/YumHJIF.jpg
4ヶ月たちました
8月は仕事でバテてトレ休みがちでした
9月からまた気を引き締めて頑張ります
http://i.imgur.com/YumHJIF.jpg
4ヶ月たちました
8月は仕事でバテてトレ休みがちでした
9月からまた気を引き締めて頑張ります
574 ：無記無記名：2013/09/03(火) 12:23:16.61 ID:gCfp9IpZ
575 ：無記無記名：2013/09/03(火) 13:10:34.11 ID:fJG3T1w9
筋トレ始めてどれぐらいまでが初心者？
577 ：無記無記名：2013/09/05(木) 13:32:37.13 ID:r7O8he2z
a
>>578
はい。これからが楽しみですね。頑張って。
はい。これからが楽しみですね。頑張って。
>>578
いーなー
いーなー
>>582
痩せたな？
痩せたな？
最近は腹へこますためにクランチもやってる
585 ：無記無記名：2013/09/09(月) 06:26:13.93 ID:naIirMp1
>>582
上腕がしっかりしたように見える
上腕がしっかりしたように見える
586 ：無記無記名：2013/09/09(月) 13:22:28.47 ID:PdR/3ScV
>>582
胸筋が離れてるな。
フランクさんの胸筋のようになるよ
http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/mainuploadsfolder/lukegr/200772681229_FRANK_SEPE.jpg
対照的に下の方まで左右くっついてるケビンさんの胸筋
http://www.kulturistika.com/sites/default/files/images/1111239875_1227.jpg
胸筋が離れてるな。
フランクさんの胸筋のようになるよ
http://www.bodybuilders.gr/data/main/forum/mainuploadsfolder/lukegr/200772681229_FRANK_SEPE.jpg
対照的に下の方まで左右くっついてるケビンさんの胸筋
http://www.kulturistika.com/sites/default/files/images/1111239875_1227.jpg
588 ：無記無記名：2013/09/12(木) 13:43:36.74 ID:i1iCrNHM
おれ腹筋見えるようになったらうｐするんだ
なにその脂肪フラグ
うまいこと言いやがって
不覚にもｗ
594 ：無記無記名：2013/09/17(火) 01:58:35.75 ID:YOr1i1Z6
テストすんな
>595
マッチョだけどヘラクレスってほどじゃないな
マッチョだけどヘラクレスってほどじゃないな
597 ：無記無記名：2013/09/20(金) 16:32:05.90 ID:meqQIlnH
じゃんじゃんうｐしていこう
せやな
>>582と俺そっくりでうけたwなにこの一体感w
>>600
三角筋が欲しいですね
三角筋が欲しいですね
602 ：無記無記名：2013/09/27(金) 10:03:32.51 ID:pVL7aErs
どんどん次いこう
せやな
605 ：無記無記名：2013/10/01(火) 23:38:04.94 ID:EO3RePWB
遠慮せずにうｐ
今日でトレーニング一周年を迎えたのでこのスレのテンプレ的に荒らしになってしまうのでお別れです。
これからも頑張ってトレーニングしていきたいと思います。
皆様も頑張って下さい！
怪我をなさらぬよう祈っています。
これまでありがとうございました！
ご達者で！
これからも頑張ってトレーニングしていきたいと思います。
皆様も頑張って下さい！
怪我をなさらぬよう祈っています。
これまでありがとうございました！
ご達者で！
最後にうpしていけよ
http://i.imgur.com/K9CJ3ts.jpg
http://i.imgur.com/DNF7mnX.jpg
ジム通い出して半年ほど。
胸、肩(三角筋？)、上腕二等筋をもっとつけるべく精進中。
左胸と右胸のバランス悪いです。
左10とするなら右6。右利きです。
http://i.imgur.com/DNF7mnX.jpg
ジム通い出して半年ほど。
胸、肩(三角筋？)、上腕二等筋をもっとつけるべく精進中。
左胸と右胸のバランス悪いです。
左10とするなら右6。右利きです。
結婚してんの？
毒男ばかりだもんねｗ
既婚者は少ない。
既婚者は少ない。
背中にも腹筋があるなｗ
>>608
三頭筋三角筋を兎に角まず。
三頭筋三角筋を兎に角まず。
ただ、思うように付かないです(´-ω-｀)
>>617
おー、一年間で。なかなかだな
おー、一年間で。なかなかだな
619 ：無記無記名：2013/10/02(水) 12:14:10.79 ID:wkZ4c0nN
>>617
素晴らしい
素晴らしい
620 ：無記無記名：2013/10/02(水) 12:27:07.86 ID:ucbyV+rK
これは嘘だろ
ミエミエだから許す
下の写真って最近いろんなスレで叩かれてた「腕ドヤ」の人だよね？
>>622
叩かれてたのは知らんがガリからマッチョスレの激臭パンツって人
叩かれてたのは知らんがガリからマッチョスレの激臭パンツって人
http://full.mi.mixi.jp/media/file/fulltime/b3c268eebaea8f1916a1ee539dea867a04da132c_6_88719146_224_large.jpg
やばいムキムキｗｗｗｗｗｗｗｗ(ﾟ∀ﾟ)
やばいムキムキｗｗｗｗｗｗｗｗ(ﾟ∀ﾟ)
良い筋肉だ
髪の毛多くてうらやま
629 ：無記無記名：2013/10/05(土) 20:05:49.83 ID:9sMiLvaf
★ブラック★ 早起きしたから筋トレするか＾＾ スモウデッド
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
http://youtu.be/bVTfoLGo6_g
631 ：無記無記名：2013/10/06(日) 14:03:54.53 ID:6m7QOyTM
>>630
無駄にサイズでかいのに画質悪い
無駄にサイズでかいのに画質悪い
パンツ一つであれだな、うん…、
やっぱりそうなのか？
横から揉みたい
>>630
影が無駄にカッコイイな
影が無駄にカッコイイな
>>636
そこでドローインですよ
そこでドローインですよ
639 ：無記無記名：2013/10/06(日) 15:34:24.88 ID:6m7QOyTM
640 ：無記無記名：2013/10/08(火) 12:49:19.37 ID:rFy59BSK
>>617
かっけー！ノンケっすか？
かっけー！ノンケっすか？
641 ：無記無記名：2013/10/10(木) 21:26:41.99 ID:JRoNFaC9
★ブラック★ 何となくポージングしてみたよ＾＾；
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k
http://youtu.be/Wtxij5ZtR2k
ウェイト板ってホモ多すぎだろ
643 ：無記無記名：2013/10/12(土) 19:58:53.10 ID:XHlh+7jp
ホモでもトレーニーにはかわりないし
ホモでも、鍛え上げられた身体のヤツはカッコイイ。
見た目はな。
見た目はな。
645 ：無記無記名：2013/10/13(日) 21:31:34.54 ID:oc/qpPK7
燃料投下します。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1381665921461o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1381666527634o.jpg
１７９ｃｍ，６８ｋｇ，体脂肪率不明。
１枚目が７月上旬のトレーニング前、２枚目が３ヶ月後の１０月上旬。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1381665921461o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1381666527634o.jpg
１７９ｃｍ，６８ｋｇ，体脂肪率不明。
１枚目が７月上旬のトレーニング前、２枚目が３ヶ月後の１０月上旬。
>>645
こう貼ってくれ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1381665921461o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1381666527634o.jpg
こう貼ってくれ
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1381665921461o.jpg
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1381666527634o.jpg
648 ：645：2013/10/13(日) 22:23:58.05 ID:oh57zV+d
>>646
ほとんど自宅と公園トレーニングです。
上半身は、公園でディップス、懸垂（まだ２回しか出来ないのでほとんどネガティブ）、
プッシュアップ（スウィングや気分によって手の位置を変える）が基本ですね。
気持ちが乗っていれば、ダンベルでショルダープレスやアームカールを更に追加してます。
下半身は、ダンベル持ってフルスクワット、カーフレイズやってます。その後、ダッシュと
ジャンプバービーで自分をいじめてます。
本当はデッドリフトも入れたいんですが、昨年ぎっくり腰をやりまして怖くてやってません。
腹はやってません。
悩みは、スクワットで追い込むには重量が軽くなってしまったこと。
今後はたまにジムに行きたいと思っています。
>>647
すみません。初めてなもんで、やり方が分かりませんでした。
教えてください。
ほとんど自宅と公園トレーニングです。
上半身は、公園でディップス、懸垂（まだ２回しか出来ないのでほとんどネガティブ）、
プッシュアップ（スウィングや気分によって手の位置を変える）が基本ですね。
気持ちが乗っていれば、ダンベルでショルダープレスやアームカールを更に追加してます。
下半身は、ダンベル持ってフルスクワット、カーフレイズやってます。その後、ダッシュと
ジャンプバービーで自分をいじめてます。
本当はデッドリフトも入れたいんですが、昨年ぎっくり腰をやりまして怖くてやってません。
腹はやってません。
悩みは、スクワットで追い込むには重量が軽くなってしまったこと。
今後はたまにジムに行きたいと思っています。
>>647
すみません。初めてなもんで、やり方が分かりませんでした。
教えてください。
>>648
そのガリから3ヶ月だとサボらず続きてきたの分かりますね。
俺も自重中心なので見習わないと…
腰痛持ちなのも同じですが座ったままでのオーバーロウイングは負担少なくてよくやります。
俺もガリ→細マッチョ→サボる→頑張る→厚みのある筋肉
な感じで1年半ぐらいです。
出来ればジム行かないで自宅派同士頑張りましょｗｗ
そのガリから3ヶ月だとサボらず続きてきたの分かりますね。
俺も自重中心なので見習わないと…
腰痛持ちなのも同じですが座ったままでのオーバーロウイングは負担少なくてよくやります。
俺もガリ→細マッチョ→サボる→頑張る→厚みのある筋肉
な感じで1年半ぐらいです。
出来ればジム行かないで自宅派同士頑張りましょｗｗ
同じ照明でとってくれないと
そうかな？ ３ヶ月の成果としては上出来に見えるけどね。
プヨガリからガリになったんだから、かなりの進歩でしょ。
プヨガリからガリになったんだから、かなりの進歩でしょ。
よっしゃ、次いこう
せやな
まだまだ全然ポッチャリだが、初心者スレってことでご容赦を。
８ヶ月目。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1382167772793o.jpg
始めた頃は「どうせ俺のことだからまた三日坊主になりそう」と
自虐的に思ってたけど、今回はまだ一応なんとかギリギリ続いてる。
今思うのは、もっと極限デブの時の写真を
比較用にたくさん残しておけばよかったということ。
写真って大事だよね。並べてみると自分を戒める効果がある('A`)
ちゃんと続けようっと…。
８ヶ月目。
http://image.i-bbs.sijex.net/bbs/metal/1382167772793o.jpg
始めた頃は「どうせ俺のことだからまた三日坊主になりそう」と
自虐的に思ってたけど、今回はまだ一応なんとかギリギリ続いてる。
今思うのは、もっと極限デブの時の写真を
比較用にたくさん残しておけばよかったということ。
写真って大事だよね。並べてみると自分を戒める効果がある('A`)
ちゃんと続けようっと…。
後姿、見違えるようになったね
有酸素運動とか、体を絞る運動もしてるの？
有酸素運動とか、体を絞る運動もしてるの？
>>656
ありがとう。
猛者だらけのこの板でこんなこと言うの恥ずかしいんだが、
懸垂と、紐を引いて背中に効かせるやつしかやってないんだ。
俺はすぐ飽きてやらなくなっちゃうヘタレなんで、
とにかくその点が俺にとっての最大のハードルだった。
どっかのサイトで「好きなメニュー１～２個に絞ると怠け者でも続くよ」
って書いてあるのを読んで、２つだけにした。
（いろいろやると１回にかける時間が長くなって、
面倒に思うことが増える、腰が重くなる、ということらしい）
あと、元々大食いなので、ちょっと食べるの我慢するようにはした。
もっと体が軽くなったらメニューを増やしたりしようかなと思ってる。
ありがとう。
猛者だらけのこの板でこんなこと言うの恥ずかしいんだが、
懸垂と、紐を引いて背中に効かせるやつしかやってないんだ。
俺はすぐ飽きてやらなくなっちゃうヘタレなんで、
とにかくその点が俺にとっての最大のハードルだった。
どっかのサイトで「好きなメニュー１～２個に絞ると怠け者でも続くよ」
って書いてあるのを読んで、２つだけにした。
（いろいろやると１回にかける時間が長くなって、
面倒に思うことが増える、腰が重くなる、ということらしい）
あと、元々大食いなので、ちょっと食べるの我慢するようにはした。
もっと体が軽くなったらメニューを増やしたりしようかなと思ってる。
>>655
本格的にやったら凄い体になりそう
本格的にやったら凄い体になりそう
>>658
レスありがとう。
ジムとか行って本格的にやってみたいという気持ちはあるけど
俺の場合は、ジムとかだとすぐ面倒になってサボりそうな気もする('A`)
>>659
最初は１回とか、１回の半分とかだったよ。（デブなのでｗ）
でもすぐ筋肉が限界になる分、短時間でトレーニングが終わるから
「気楽に継続」という意味では好都合だったかも。
で、「ほんの数回の懸垂」のために公園行くのも面倒に思えてきた時に
こういう介護用の手すり↓を２個壁に設置した。
http://img07.shop-pro.jp/PA01118/760/product/25588476.jpg
（１個あたり耐荷重５０ｋｇの商品なので２個あれば俺の体重も支えられた）
それを使って家でやったり、たまに外でやったり。気分も変わるし、
家にあることで雨の日とかサボる理由がなくなって好都合だった。
やるのは「肩幅より広く握る懸垂」と、そこにつけた２本の紐を握って
体を斜めにして「体重をかけた状態で紐を左右に開く運動」だけ。
（いろいろ試した中で効いてる気がしたお気に入りの２つを選んだ）
頻度は、筋肉痛が治まったと自覚したら次をやる、みたいな感じ。
およそ３～６日おきくらい。
ホントは筋肉痛は、トレーニングの成功を意味するものじゃないらしいし、
筋肉痛が治まったからといって筋繊維が回復したわけじゃないらしいんだけど、
…ド素人の趣味の筋トレなので開き直って、あえて筋肉痛を目安にしてる。
筋トレの科学的な話や筋肥大の効率とかは二の次にして
「俺でも継続できそうな、筋肉痛を得る習慣づけ」を最優先にした感じ。
そしたら今は調子いいと懸垂８回くらいできるようになったよ
（ダメな日は４回くらいでギブ）
レスありがとう。
ジムとか行って本格的にやってみたいという気持ちはあるけど
俺の場合は、ジムとかだとすぐ面倒になってサボりそうな気もする('A`)
>>659
最初は１回とか、１回の半分とかだったよ。（デブなのでｗ）
でもすぐ筋肉が限界になる分、短時間でトレーニングが終わるから
「気楽に継続」という意味では好都合だったかも。
で、「ほんの数回の懸垂」のために公園行くのも面倒に思えてきた時に
こういう介護用の手すり↓を２個壁に設置した。
http://img07.shop-pro.jp/PA01118/760/product/25588476.jpg
（１個あたり耐荷重５０ｋｇの商品なので２個あれば俺の体重も支えられた）
それを使って家でやったり、たまに外でやったり。気分も変わるし、
家にあることで雨の日とかサボる理由がなくなって好都合だった。
やるのは「肩幅より広く握る懸垂」と、そこにつけた２本の紐を握って
体を斜めにして「体重をかけた状態で紐を左右に開く運動」だけ。
（いろいろ試した中で効いてる気がしたお気に入りの２つを選んだ）
頻度は、筋肉痛が治まったと自覚したら次をやる、みたいな感じ。
およそ３～６日おきくらい。
ホントは筋肉痛は、トレーニングの成功を意味するものじゃないらしいし、
筋肉痛が治まったからといって筋繊維が回復したわけじゃないらしいんだけど、
…ド素人の趣味の筋トレなので開き直って、あえて筋肉痛を目安にしてる。
筋トレの科学的な話や筋肥大の効率とかは二の次にして
「俺でも継続できそうな、筋肉痛を得る習慣づけ」を最優先にした感じ。
そしたら今は調子いいと懸垂８回くらいできるようになったよ
（ダメな日は４回くらいでギブ）
ジムだと、同じ目的の仲間が居る
行ってしまえばとりあえず周りと同じように筋トレせざるを得ない
マジ筋トレ人見てモチベ上がるとか色々メリットはあるよ
ただ、飽きるから家トレもして、また顔ぶれの違う別のジムに行くとかも良いかもね
筋トレはダルいけど外ダラダラ走るなら良いかとか気分に応じて運動の種類変える方が続けられるんじゃないかな
行ってしまえばとりあえず周りと同じように筋トレせざるを得ない
マジ筋トレ人見てモチベ上がるとか色々メリットはあるよ
ただ、飽きるから家トレもして、また顔ぶれの違う別のジムに行くとかも良いかもね
筋トレはダルいけど外ダラダラ走るなら良いかとか気分に応じて運動の種類変える方が続けられるんじゃないかな
>661
レスありがとう。
そっか、ジムに行くメリットは「器具」とか「場」だけじゃなく、「人」もなんだね。
しかしマッチョさんたちが俺みたいなショボ助と話してくれるだろうかｗ
おいら筋肉どころか社交性もナッシングなのよね('A`)
今やってんのは筋トレと呼ぶのもおこがましい目的のズレた我流メニューだし、
ジムに行ったら行ったでムキムキで爽やかなお兄さん方の正のオーラに圧倒されて
泣いて帰って、その晩、一人暗い部屋でAmazonでダンベルを注文してそうな気がするｗ
マッチョで結果を出してる人から正しい筋トレの話ってのを
一度ちゃんと聞いてみたいんだけどね…
レスありがとう。
そっか、ジムに行くメリットは「器具」とか「場」だけじゃなく、「人」もなんだね。
しかしマッチョさんたちが俺みたいなショボ助と話してくれるだろうかｗ
おいら筋肉どころか社交性もナッシングなのよね('A`)
今やってんのは筋トレと呼ぶのもおこがましい目的のズレた我流メニューだし、
ジムに行ったら行ったでムキムキで爽やかなお兄さん方の正のオーラに圧倒されて
泣いて帰って、その晩、一人暗い部屋でAmazonでダンベルを注文してそうな気がするｗ
マッチョで結果を出してる人から正しい筋トレの話ってのを
一度ちゃんと聞いてみたいんだけどね…
663 ：無記無記名：2013/10/22(火) 06:27:40.76 ID:NP+sOrDA
グダグダ言わずに行ってこい
664 ：無記無記名：2013/10/22(火) 10:01:56.64 ID:Hk4b1PdY
あと、半年今の調子で自宅ダイエット続いたらジムデビューする！
とか、目標きめてやればいい
自分は、そんな感じで○○月までこのペースでトレーニング続いたらベンチ買う！
とか、腹筋コロコロ買う！とかやってた
新しい道具がきたらモチベ上がってまた継続できるようになる
結局、最終的にはジム通い始める目標まで通過してジム通ってるけど
自宅の器具に投資あったからこその今があると考えてるから器具購入も後悔してないし
ジム通ってても自宅トレ器具は、あればやっぱり便利。
とか、目標きめてやればいい
自分は、そんな感じで○○月までこのペースでトレーニング続いたらベンチ買う！
とか、腹筋コロコロ買う！とかやってた
新しい道具がきたらモチベ上がってまた継続できるようになる
結局、最終的にはジム通い始める目標まで通過してジム通ってるけど
自宅の器具に投資あったからこその今があると考えてるから器具購入も後悔してないし
ジム通ってても自宅トレ器具は、あればやっぱり便利。
665 ：無記無記名：2013/10/23(水) 20:04:11.53 ID:VBKEhIEc
じゃんじゃんうｐしよう
せやな
667 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:21:17.56 ID:HzZjKRwa
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1382591159667o.jpg
トレ歴３ヶ月。市営ジム通い。トレ前の写真撮っておけばよかった・・
最近懸垂を始めましたが、７回３セットが限界です。
トレ歴３ヶ月。市営ジム通い。トレ前の写真撮っておけばよかった・・
最近懸垂を始めましたが、７回３セットが限界です。
668 ：無記無記名：2013/10/24(木) 14:31:24.56 ID:AnkjvsRz
>>667
バランスいいね
バランスいいね
669 ：無記無記名：2013/10/24(木) 20:54:57.37 ID:DKXoufMF
667 3ヶ月なんてことはないでしょ。たとえばやる前がデブでもガリでも3ヶ月でこんなにバランスよく引き締まらないよ。それかよっぽど指導力あるトレーナーについて筋トレしたのかね？ それでもなかなか・・・
670 ：667：2013/10/24(木) 22:44:45.15 ID:dPVQDr8p
>>668
ありがとうございます。
バランスとかは考えたことがなかったですが見栄えのいい体を目指してます＾＾；
>>669
７月下旬に初めてちょうど３ヶ月くらいです。
ガリで下腹ぽっこりだったので、上半身の筋トレ（胸筋、肩、背筋のみ）を週４～５回、
ランニング５ｋｍをほぼ毎日していたらこうなりました。トレーナーはついてもらってないです。
まだベンチプレス７０kgもあがらないです；
ありがとうございます。
バランスとかは考えたことがなかったですが見栄えのいい体を目指してます＾＾；
>>669
７月下旬に初めてちょうど３ヶ月くらいです。
ガリで下腹ぽっこりだったので、上半身の筋トレ（胸筋、肩、背筋のみ）を週４～５回、
ランニング５ｋｍをほぼ毎日していたらこうなりました。トレーナーはついてもらってないです。
まだベンチプレス７０kgもあがらないです；
http://i.imgur.com/iv4ZE3z.jpg
ドラゴンフラッグ取り入れたら、三頭が発達してきたww腹筋頑張れw
ドラゴンフラッグ取り入れたら、三頭が発達してきたww腹筋頑張れw
673 ：無記無記名：2013/10/25(金) 13:36:37.45 ID:pzI2l7jA
>>672
三頭いいね！しかし何故？
三頭いいね！しかし何故？
>>672
とても…美味しそうな身体です(ｺﾞｸﾘ…
とても…美味しそうな身体です(ｺﾞｸﾘ…
トレ後の写真なのでアレだけど、自信は付いてきたな
これ見よがしにタンクとか着ないようにしないとな
これ見よがしにタンクとか着ないようにしないとな
678 ：無記無記名：2013/10/25(金) 15:54:57.92 ID:Nprl0FUq
670 なるほど、毎日5kの走り込みですか!?そりゃ凄い。たぶん身長、体重は同じくらいなのに見た目全然違うから、トレ歴14ヶ月だけど走るのだけはできません。歩くのも毎日5kは無理。精神力も凄いです。
679 ：667：2013/10/25(金) 17:08:20.75 ID:UZJXluOB
>>672
腕が太くてうらやましいです。
>>678
台風の時以外は毎日です。私は１６５cmと小人なので>>678さんのほうが体格がいいと思います。
ありがとうございます。音楽聴きながらゆっくり走ってれば５ｋｍは意外とすぐですよ。
最近は筋トレ後に２０分以上の有酸素運動をすると筋肥大の効果が薄まるというのを聞いたので、２０分走る程度にしてます。
本当かどうかは分かりませんが。
腕が太くてうらやましいです。
>>678
台風の時以外は毎日です。私は１６５cmと小人なので>>678さんのほうが体格がいいと思います。
ありがとうございます。音楽聴きながらゆっくり走ってれば５ｋｍは意外とすぐですよ。
最近は筋トレ後に２０分以上の有酸素運動をすると筋肥大の効果が薄まるというのを聞いたので、２０分走る程度にしてます。
本当かどうかは分かりませんが。
682 ：無記無記名：2013/10/25(金) 20:59:03.80 ID:Nprl0FUq
679 あなたの筋肉は実身長より身体を大きく見せるでしょうね。まあ見る人が見れば身長度外視であなたの筋肉に魅了するのではないでしょうか!?私むかしから短距離派でどうしてもマラソン、ジョギングが苦手。何度もおっさんが意見しましてすいません。
こんばんは
もともと軽量級で何回かうｐしてたのですが、あちらはトレ歴が結構長い人向けのスレだったようでこちらにきました
今週でやっと筋トレ3ヵ月になりました
身長：１７７
体重：もともと６５で筋トレはじめた直後は６３まで落ちて現在６６です
体脂肪率は機械がないのでわかりません
トレ前
http://i.imgur.com/Om3Rhpj.jpg
3ヵ月後
全身
http://i.imgur.com/fQPxEff.jpg
上半身
http://i.imgur.com/wMqsRIG.jpg
もともと軽量級で何回かうｐしてたのですが、あちらはトレ歴が結構長い人向けのスレだったようでこちらにきました
今週でやっと筋トレ3ヵ月になりました
身長：１７７
体重：もともと６５で筋トレはじめた直後は６３まで落ちて現在６６です
体脂肪率は機械がないのでわかりません
トレ前
http://i.imgur.com/Om3Rhpj.jpg
3ヵ月後
全身
http://i.imgur.com/fQPxEff.jpg
上半身
http://i.imgur.com/wMqsRIG.jpg
686 ：無記無記名：2013/10/26(土) 00:21:20.90 ID:iZ0D2YFU
>>686
もともとは糞ガリですね～
今は21ですけど高校の時はひたすら飯食わず体重落とすとかやって一時期55キロとかなってました笑
それで筋肉無くても筋がでるから、俺ってムキムキ？とか勘違いしてました笑
筋トレしはじめてからはただのガリとマッチョを見分けれるようになりましたね。
前腕って肘から手にかけてですよね？
ここの筋肉ってどうにかできるものなんしょうか＾＾；
もともとは糞ガリですね～
今は21ですけど高校の時はひたすら飯食わず体重落とすとかやって一時期55キロとかなってました笑
それで筋肉無くても筋がでるから、俺ってムキムキ？とか勘違いしてました笑
筋トレしはじめてからはただのガリとマッチョを見分けれるようになりましたね。
前腕って肘から手にかけてですよね？
ここの筋肉ってどうにかできるものなんしょうか＾＾；
>>687
あえて間違えながらトレすると前腕に効く
アームカールとかでも手首曲げたり完全に握りしめたりするのは
二頭筋に効かすにはマイナスだけど前腕にその分逃げるから効く
ダンベル系では余計な所に負荷を逃さないために拇指球側以外には
力を入れさせない方がいいけども逆に全部の指でがっしり力入れて握ると
負荷が前腕に逃げてきてｗその分鍛えられる
あえて間違えながらトレすると前腕に効く
アームカールとかでも手首曲げたり完全に握りしめたりするのは
二頭筋に効かすにはマイナスだけど前腕にその分逃げるから効く
ダンベル系では余計な所に負荷を逃さないために拇指球側以外には
力を入れさせない方がいいけども逆に全部の指でがっしり力入れて握ると
負荷が前腕に逃げてきてｗその分鍛えられる
なるほど
上腕を鍛えるメニューも少し入れてみます
上腕を鍛えるメニューも少し入れてみます
690 ：無記無記名：2013/10/26(土) 15:56:20.50 ID:g/Seo7tK
↑あかん、ガラケーだと画像見れんわ
683の画像はもう消しましたすみません(^_^;)
>>692
おう！
おう！
画像見られないだよ
695 ：無記無記名：2013/10/30(水) 17:25:19.73 ID:0N/5CKNC
へんな画面がでるな。画像はみれん
11個しか保存できない糞ロダだから、とっくに流れちゃってるな
残ってるファイルで一番古いのが昨日の23時57分30秒のアップだから
残ってるファイルで一番古いのが昨日の23時57分30秒のアップだから
糞ロダ具合が想像以上でﾜﾛﾀ
698 ：無記無記名：2013/11/05(火) 01:54:39.26 ID:N1Z2uzQ2
過疎りすぎだろ
誰か景気づけに今の肉体でも貼ってくれ
誰か景気づけに今の肉体でも貼ってくれ
699 ：無記無記名：2013/11/05(火) 02:07:01.74 ID:iJPecmo8
肩・背中まわりにもっと厚みが欲しくなるけど
若いのならこのままでもシュッとしてていいかも
若いのならこのままでもシュッとしてていいかも
701 ：無記無記名：2013/11/05(火) 02:23:33.34 ID:iJPecmo8
昔の俺の理想体型だな
筋トレ始めたら理想が変わっちゃったけど
筋トレ始めたら理想が変わっちゃったけど
僧帽は三頭育ってからでいい
育ちやすいからなで肩になってしまう
育ちやすいからなで肩になってしまう
705 ：無記無記名：2013/11/05(火) 13:30:24.92 ID:CESku+JQ
http://twitter.com/728_tetu
http://livetests.info/2ch/hayabusa2/livenhk/img/20131030/1383107652-141101-001.jpg
http://livetests.info/2ch/hayabusa2/livenhk/img/20131030/1383107652-141101-001.jpg
706 ：無記無記名：2013/11/05(火) 14:00:11.07 ID:iJPecmo8
自重でできる「三頭」と「三角」のキッツいトレメニューあったら教えて
逆立ちで腕立てしたらオーバーヘッドプレス70kgぐらいの負荷にはなるだろうな
709 ：無記無記名：2013/11/07(木) 08:30:17.98 ID:/Yqa/agx
>>705
汚すぎ絶対無理
汚すぎ絶対無理
http://imepic.jp/20131107/545250
筋トレを始めて2週間くらいでまだまだ貧相な身体です。
メニューは腕立て、ディップス、腹筋、スクワットを中一日空けてやり、週に2日ほどロードバイクで100キロほど走ってます。
自重トレーニングだけでいい身体を目指すのはやはり難しいでしょうか？
筋トレを始めて2週間くらいでまだまだ貧相な身体です。
メニューは腕立て、ディップス、腹筋、スクワットを中一日空けてやり、週に2日ほどロードバイクで100キロほど走ってます。
自重トレーニングだけでいい身体を目指すのはやはり難しいでしょうか？
>>714
チューブローイングを座位、立位両方やるといいよ。
チューブローイングを座位、立位両方やるといいよ。
>>715
YouTubeでやり方みて取り入れます！
YouTubeでやり方みて取り入れます！
717 ：爺：2013/11/11(月) 09:36:13.89 ID:ZBiAeyrh
初心者ではないじゃん・・・
このスレで自尊心を満たしたいんだろ
721 ：無記無記名：2013/11/11(月) 14:04:39.07 ID:XdrQ2bcH
≫717 わざわざ初心者スレに画像貼り付けて見せて
初心者になんて言ってもらいたいの？
初心者になんて言ってもらいたいの？
何故皆素直に凄いって言えないの
7年続けてるのも一年ちょいの自分としては凄いと思うし
あと6年やりゃ爺さんみてーになれるかも知れん
頑張ろ！ってなる
だけど自分の大胸筋の下のディフィニションは爺さんみたいな「へ」の字じゃなくて
真ん中が上に切れ込んでるω型なんだよなぁ
7年続けてるのも一年ちょいの自分としては凄いと思うし
あと6年やりゃ爺さんみてーになれるかも知れん
頑張ろ！ってなる
だけど自分の大胸筋の下のディフィニションは爺さんみたいな「へ」の字じゃなくて
真ん中が上に切れ込んでるω型なんだよなぁ
中量級スレが落ちてたから（今は立ってる）ここに貼ったんだろうけど
明らかにスレチだからな
凄い凄くないの問題じゃない
明らかにスレチだからな
凄い凄くないの問題じゃない
724 ：無記無記名：2013/11/11(月) 18:40:47.36 ID:pRRm56kU
そのとおり
725 ：爺：2013/11/11(月) 19:56:43.59 ID:ov1vShQA
超然スレ違い(´-ω-｀)サーセン
皆さん頑張ってくれや
皆さん頑張ってくれや
726 ：無記無記名：2013/11/12(火) 13:25:53.68 ID:auzMcEvk
≫725 初心者が貼った画像見てアドバイスするなら解るが
ベテランが得意げに貼って『どやッ』って調子にのるスレではない
それは、それ用のスレがあるんだからそっちでやれ
ベテランが得意げに貼って『どやッ』って調子にのるスレではない
それは、それ用のスレがあるんだからそっちでやれ
727 ：無記無記名：2013/11/12(火) 13:50:33.70 ID:6Mkd/iAJ
>>727
腹筋アップしてみ？
腹筋アップしてみ？
荒らしってのは本当に無自覚なんだな
730 ：無記無記名：2013/11/12(火) 23:10:05.81 ID:PcjO+4vq
てすと
爺さん歳とったなー…
733 ：無記無記名：2013/11/13(水) 10:28:30.84 ID:eaerc6ly
そして、初心者がうpしづらい環境の出来上がり。
ベテラン見せたがりのせいで…
ベテラン見せたがりのせいで…
んなこたーない
どんどん行こうぜ
どんどん行こうぜ
肩腕いいね
胸おしい
胸おしい
肩幅あるからいいよね
胸がつににくい人なのかな
胸がつににくい人なのかな
胸はつきにくいみたいです！
ただディップしはじめてから変化現れてきた気がします
前回うpしてからまだ半月しか経ってませんでした（笑）
前腕を太くするためにリストカールもメニューに入れ始めました
肩幅あるって言われたのは初めてです、ありがとうございます
ただディップしはじめてから変化現れてきた気がします
前回うpしてからまだ半月しか経ってませんでした（笑）
前腕を太くするためにリストカールもメニューに入れ始めました
肩幅あるって言われたのは初めてです、ありがとうございます
739 ：無記無記名：2013/11/15(金) 21:03:39.71 ID:xrz8rOhx
サムネだと前にいたコテの躁鬱に見えた
脊椎起立筋がもっと盛り上がると格好いいかも！
脊椎起立筋がもっと盛り上がると格好いいかも！
743 ：無記無記名：2013/11/15(金) 22:21:14.27 ID:xrz8rOhx
マッチョになったらうｐしようと思いつつ1年が経ってしまった・・・
体重５１ｋｇなう
体重５１ｋｇなう
746 ：無記無記名：2013/11/16(土) 13:23:44.42 ID:UAzCPI2N
ビルダーばかりじゃなくホームトレーニーも多いんだし
１年てちょっと厳しすぎる気もするね
１年てちょっと厳しすぎる気もするね
749 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:01:53.47 ID:UAzCPI2N
>>748
肩ですか～。たしかに全然膨らみがないですよね
左の手首は痛めてしまってサイドレイズができなくて、ショルダープレスは肩にうまく効いている感じがしないのでやってないです・・
コツとかおすすめの方法あったら教えてください
二頭筋長めですか？褒めていただいてありがとうございます！
肩ですか～。たしかに全然膨らみがないですよね
左の手首は痛めてしまってサイドレイズができなくて、ショルダープレスは肩にうまく効いている感じがしないのでやってないです・・
コツとかおすすめの方法あったら教えてください
二頭筋長めですか？褒めていただいてありがとうございます！
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4670502.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4670503.jpg
2ヶ月前からダンベルとベンチと腹筋ローラー買ってトレ始めました
ベンチは12.5から始めて20まできました
なんとか30までは頑張って挙がるようになったらまたうpします
171/54 9％です
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4670503.jpg
2ヶ月前からダンベルとベンチと腹筋ローラー買ってトレ始めました
ベンチは12.5から始めて20まできました
なんとか30までは頑張って挙がるようになったらまたうpします
171/54 9％です
751 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:58:00.05 ID:winv3QrP
>>746
後ろから抱きしめて…
後ろから抱きしめて…
752 ：無記無記名：2013/11/16(土) 19:59:14.19 ID:winv3QrP
>>750
ちんぽデカそう
ちんぽデカそう
753 ：無記無記名：2013/11/16(土) 22:13:14.10 ID:Efcm3Qti
>>749
アーノルドプレスかな。
三角筋はある程度育つまで効いてるか判別しにくいけど
そのうちショルダープレスした後に
三角筋触ると熱くなってるのが
分かるようになるから
まずそこまでは地道にプレス系をやってみるといいよ！！
アーノルドプレスかな。
三角筋はある程度育つまで効いてるか判別しにくいけど
そのうちショルダープレスした後に
三角筋触ると熱くなってるのが
分かるようになるから
まずそこまでは地道にプレス系をやってみるといいよ！！
>>750
近くのローソンでLチキ買ってきて
近くのローソンでLチキ買ってきて
>>759
継続できるよう頑張る・・・！！
ちゃんと筋肉付いてきたらジムとかも行ってみたいな
怖い人じゃないならいいよｗｗ
>>760
ありがとう
普段晒したりしないから普通に貼ってたｗｗ
設定しといたよ＞＜
継続できるよう頑張る・・・！！
ちゃんと筋肉付いてきたらジムとかも行ってみたいな
怖い人じゃないならいいよｗｗ
>>760
ありがとう
普段晒したりしないから普通に貼ってたｗｗ
設定しといたよ＞＜
俺は筋トレはじめた瞬間からずっとジムだなあ
家トレは何もしてない
家トレは何もしてない
763 ：無記無記名：2013/11/23(土) 12:37:52.90 ID:Rog/uikY
過疎ってるな
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1385209202517o.jpg
筋トレ3ヶ月目の25歳童貞
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回毎日やってます
よろしくです。
筋トレ3ヶ月目の25歳童貞
腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回毎日やってます
よろしくです。
>>764
嘘つけコラ
嘘つけコラ
>>764
ガリッガリじゃねえか
ガリッガリじゃねえか
なんで初心者スレでそんなことしか言えないの？
768 ：無記無記名：2013/11/25(月) 04:31:23.06 ID:acBFneW3
ゴメンね
こいつら、照れて素直に言えないんだよ
≫764 チンポ見せて
こいつら、照れて素直に言えないんだよ
≫764 チンポ見せて
かっこいいじゃん
女受けいいのはこんな感じだよな
女受けいいのはこんな感じだよな
>>764
俺の体で童貞卒業しないか？///
俺の体で童貞卒業しないか？///
http://i.imgur.com/WK0ydfE.jpg
トレ歴半年になった
初心者ボーナスも終わり身体の変化は停滞してます
モチベも微妙に下がって今は懸垂と自重スクワットだけ
適当に続けていきます
トレ歴半年になった
初心者ボーナスも終わり身体の変化は停滞してます
モチベも微妙に下がって今は懸垂と自重スクワットだけ
適当に続けていきます
おっぱいそこそこ形出てきたやん
ディップスもやったらいいのに
ディップスもやったらいいのに
773 ：無記無記名：2013/11/28(木) 15:54:08.54 ID:hSJCy7c/
http://iup.2ch-library.com/i/i1076360-1385621327.jpg
トレ歴４ヶ月ちょっと。
暇なときにプッシュアップバーで腕立てと軽く腹筋。
寒くなってきてモチベ低下気味。。
トレ歴４ヶ月ちょっと。
暇なときにプッシュアップバーで腕立てと軽く腹筋。
寒くなってきてモチベ低下気味。。
俺も4ヵ月経過しました
前は>>636にうｐしたのであれからちょうど一か月ですね
http://i.imgur.com/jqmzXQ5.jpg
身長177、体重68
体重は4ヵ月で65→68です
トレ前は例のごとくこの画像です
http://i.imgur.com/YDE2kRC.jpg
実はつい最近軽量級でもうｐしたんですが
この体重に見えないと色々な人から言われなんかショックでした・・・
確かに腕は細いと思いますが、言うほど全体的に細いですかね・・・
もうこのスレ卒業するまでは軽量級にはいかないでおこう・・・
相変わらず胸はあまり変化ないですね。トレの次の日はちゃんと筋肉痛になってるんですが。
最近は広背筋を追い込むためにダンベルベントオーバーロー入れ始めました。
前腕はもう少し時間使って追い込みたいと考えています。
現在は週1でジムの筋トレなんで本当は週二でいきたいところです。
学生なのであまり時間とれなくていけません・・・
前は>>636にうｐしたのであれからちょうど一か月ですね
http://i.imgur.com/jqmzXQ5.jpg
身長177、体重68
体重は4ヵ月で65→68です
トレ前は例のごとくこの画像です
http://i.imgur.com/YDE2kRC.jpg
実はつい最近軽量級でもうｐしたんですが
この体重に見えないと色々な人から言われなんかショックでした・・・
確かに腕は細いと思いますが、言うほど全体的に細いですかね・・・
もうこのスレ卒業するまでは軽量級にはいかないでおこう・・・
相変わらず胸はあまり変化ないですね。トレの次の日はちゃんと筋肉痛になってるんですが。
最近は広背筋を追い込むためにダンベルベントオーバーロー入れ始めました。
前腕はもう少し時間使って追い込みたいと考えています。
現在は週1でジムの筋トレなんで本当は週二でいきたいところです。
学生なのであまり時間とれなくていけません・・・
身長が177あるなら、画像で細身に見えても体重は68はあると思いますよ。
腕と特に肩に筋肉がついてるようですから、3k増も理解できますし。
腕と特に肩に筋肉がついてるようですから、3k増も理解できますし。
>>777
ありがとうございますm(_)m
前のときも肩を言われたのですが、正直自分ではついてるのかさっぱりわかりません
ショルダープレスをやっていますが、１０ＲＭの負荷はほぼ変化なしです＾＾；
上腕二頭ももう少し追い込みたいですね・・・
ありがとうございますm(_)m
前のときも肩を言われたのですが、正直自分ではついてるのかさっぱりわかりません
ショルダープレスをやっていますが、１０ＲＭの負荷はほぼ変化なしです＾＾；
上腕二頭ももう少し追い込みたいですね・・・
779 ：無記無記名：2013/11/30(土) 23:03:25.23 ID:pmklO4yg
780 ：無記無記名：2013/12/02(月) 10:03:02.27 ID:iO9DXVFD
781 ：無記無記名：2013/12/05(木) 18:04:49.30 ID:9wCpJ02K
>>781
胸がついてかっこいいね。僧坊と三角筋重点的に鍛えるともっとかっこよくなるかも
胸がついてかっこいいね。僧坊と三角筋重点的に鍛えるともっとかっこよくなるかも
身長体重
別に俺は身長体重気にならんけど
>>782
ありがとうございます！前載せた時も三角筋がないと言われたので三角筋中心に鍛えてみます
ありがとうございます！前載せた時も三角筋がないと言われたので三角筋中心に鍛えてみます
786 ：無記無記名：2013/12/27(金) 17:30:14.08 ID:gjuKFQ4K
http://iup.2ch-library.com/i/i1097470-1388132840.jpg
なかなか肩につかない(´・ω・)
なかなか肩につかない(´・ω・)
>>786
どゆ意味？
どゆ意味？
788 ：無記無記名：2013/12/27(金) 21:43:07.79 ID:gjuKFQ4K
>>787
肩に筋肉がつかないって意味です。
肩に筋肉がつかないって意味です。
>>786
筋トレ歴とトレは何をしているのか教えてください
筋トレ歴とトレは何をしているのか教えてください
>>789
筋トレ歴５ヵ月 体重５４ｋｇ ジムに週２回通ってます
ベンチプレス６５ｋｇ １０回３セット（３セット目は６回で限界）
ラットプルダウン４０ｋｇ １０回３セット
アームカール１２.５ｋｇ １０回３セット
サイドレイズ７.５ｋｇ １０回１，２セット（肩の筋トレはきついので気分でセット数変わります・・）
脚の筋トレはきついのでレッグプレスを気持ち程度にやってるのみです
腹筋はきまぐれで何回か きつくなったらやめる感じです
家に懸垂台があるのでたまーにやってます
根性なしなのでなかなか限界まで追い込めない...OTL
筋トレ歴５ヵ月 体重５４ｋｇ ジムに週２回通ってます
ベンチプレス６５ｋｇ １０回３セット（３セット目は６回で限界）
ラットプルダウン４０ｋｇ １０回３セット
アームカール１２.５ｋｇ １０回３セット
サイドレイズ７.５ｋｇ １０回１，２セット（肩の筋トレはきついので気分でセット数変わります・・）
脚の筋トレはきついのでレッグプレスを気持ち程度にやってるのみです
腹筋はきまぐれで何回か きつくなったらやめる感じです
家に懸垂台があるのでたまーにやってます
根性なしなのでなかなか限界まで追い込めない...OTL
791 ：無記無記名：2013/12/28(土) 13:53:02.85 ID:SPPIgLVn
もう上がらなくなったら
http://www.youtube.com/watch?v=N744XHML1io
さ～ん～ば～い
か～～い～～～お～～～～けえええ～～～ん～～～！！！！！！
と叫んで追い込め
オーラ出して目を赤く染めないとダメだぞ
http://www.youtube.com/watch?v=N744XHML1io
さ～ん～ば～い
か～～い～～～お～～～～けえええ～～～ん～～～！！！！！！
と叫んで追い込め
オーラ出して目を赤く染めないとダメだぞ
>792
ダンベルショルダープレスも12.5kgでやってたのですが肩にあまり効いてない気がして
最近はあまりやってなかったです
脇の下あたりに効いてる感じが・・・
そうですか！３ヶ月ほど続けてやってみます～
ダンベルショルダープレスも12.5kgでやってたのですが肩にあまり効いてない気がして
最近はあまりやってなかったです
脇の下あたりに効いてる感じが・・・
そうですか！３ヶ月ほど続けてやってみます～
肩は壊しやすく、治りにくいので気をつけて。
三角筋を鍛え始めると、ベンチとの兼ね合いで悩むようになる。
798 ：無記無記名：2014/01/25(土) 21:05:24.85 ID:MNLOdkQY
799 ：無記無記名：2014/01/25(土) 21:12:14.20 ID:YH0MEtFk
カメラの前でキレッキレのビルダーも、
増量期は腹筋うっすらになるほど脂肪と筋肉を同時に増やす。
そのあとの減量期にできるだけ筋量を減らさず脂肪を燃やすように減量する。
脂肪を増やすことを過度に臆病だと、そもそも筋量が増えないからだ。
増量期は腹筋うっすらになるほど脂肪と筋肉を同時に増やす。
そのあとの減量期にできるだけ筋量を減らさず脂肪を燃やすように減量する。
脂肪を増やすことを過度に臆病だと、そもそも筋量が増えないからだ。
>>798
パイパンやがｗｗｗ
パイパンやがｗｗｗ
http://i.imgur.com/vvNTmJu.jpg
脂肪がついてしまった。。
脂肪がついてしまった。。
気にせず鍛えたらエエじゃない
>803
もっとデカくしてから減量すればいい
胸筋とかガッカリするくらいしぼむから
もっとデカくしてから減量すればいい
胸筋とかガッカリするくらいしぼむから
あんまり変わって見えないのは「トレ」のみ重視して
「食」を軽視してるのが原因だと思う。
「食」を軽視してるのが原因だと思う。
むしろ>>504の頃のほうが筋肉あるように見えるのは光のせい？
あまりにも変わらなさすぎのような
あまりにも変わらなさすぎのような
>>806
自重トレなんてそんなもんです。
自重トレなんてそんなもんです。
食わないでデカくなれると勘違いしてる奴は
自分だけ物理法則を超えられると思ってるのか
力コブの中に空気でも入ってる人だろうね
どんだけハードで正確なトレーニングしても
食わない奴がマッチョになることはありえない。
スジっぽい体になりたいなら筋トレやめてジョギングしてればいい。
自分だけ物理法則を超えられると思ってるのか
力コブの中に空気でも入ってる人だろうね
どんだけハードで正確なトレーニングしても
食わない奴がマッチョになることはありえない。
スジっぽい体になりたいなら筋トレやめてジョギングしてればいい。
半年以上も筋トレやっててその程度とか逆にすげえな
半年ならこんなもんだろ
813 ：無記無記名：2014/02/16(日) 22:32:01.14 ID:KjfiwHZo
自重だしな、、
俺の一年よりすばらしいよ
この調子で見せてほしい
がんばって
この調子で見せてほしい
がんばって
これからトレーニング始める初心者なんだけど
トレーニング開始前のだらしない体うｐしても大丈夫ですかね？
トレーニング開始前のだらしない体うｐしても大丈夫ですかね？
基本は初心者＝1年未満だけどトレはした（している）人だけど
今後うｐしていくならいいんじゃね？過疎ってるし
今後うｐしていくならいいんじゃね？過疎ってるし
175cmで64kg。体脂肪率はわからないです。
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1392878338183o.jpg
http://i-bbs.sijex.net/imageDisp.jsp?id=metal&file=1392878338183o.jpg
イイネ！
そこそこ体重あるのに絞れてて羨ましい
820 ：無記無記名：2014/03/27(木) 02:43:11.39 ID:TWQmYyFJ
ビルはウ板のガンやで
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4974233.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4974259.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975172.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975175.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975225.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975193.jpg
評価頼む
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4974259.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975172.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975175.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975225.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4975193.jpg
評価頼む
掃除しろ
824 ：無記無記名：2014/04/06(日) 08:32:59.75 ID:RrhPkTYK
>>822
腹を凹ませないで再うpお願いします
腹を凹ませないで再うpお願いします
825 ：無記無記名：2014/04/06(日) 09:25:54.38 ID:zdzTrGJy
>>822
たしかに相当不自然なほど腹凹ませてるなあｗ
やりすぎｗ
胸も息吸いこんで大きく膨らませてる
へその形や、上腕と三角筋が同化してる感じから、皮下脂肪はかなり多いね。
ペットボトル症候群による急性糖尿病は注意したほうがいいよ
たしかに相当不自然なほど腹凹ませてるなあｗ
やりすぎｗ
胸も息吸いこんで大きく膨らませてる
へその形や、上腕と三角筋が同化してる感じから、皮下脂肪はかなり多いね。
ペットボトル症候群による急性糖尿病は注意したほうがいいよ
826 ：無記無記名：2014/04/06(日) 12:59:16.14 ID:PuqpQIcU
おれと同じくらいの体脂肪だ
そろそろ絞らないとカッコ悪いと思う
選手でもない限り記録伸びても服着たときの見た目がだらしないと意味ないもんな
そろそろ絞らないとカッコ悪いと思う
選手でもない限り記録伸びても服着たときの見た目がだらしないと意味ないもんな
706 名前:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(SSL) :2014/04/08(火) 21:40:03.33 ID:SwK+ji+80
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4982979.jpg
マサル君と一緒にダイエットしてくれる人募集
一緒に体脂肪落としませう
[email protected]
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4982979.jpg
マサル君と一緒にダイエットしてくれる人募集
一緒に体脂肪落としませう
[email protected]
>>827
相当良い身体してるな
下半身はパンツで分からないが、上半身はベンチプレスやラットプルダウンを相当やり込んでると見た。
体脂肪は１５～２０％程度だろうが、脂肪を減らせば相当見れる身体になると思う。
相当良い身体してるな
下半身はパンツで分からないが、上半身はベンチプレスやラットプルダウンを相当やり込んでると見た。
体脂肪は１５～２０％程度だろうが、脂肪を減らせば相当見れる身体になると思う。
829 ：無記無記名：2014/04/08(火) 23:25:39.76 ID:3s0fB59L
719 名前:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(SSL) :2014/04/09(水) 03:10:28.67 ID:XOlxk7MJ0
>>710
アホか 何で腹わざわざ凹ませなあかんねん、そんなことせんでも腹最初からへっこんどるわ。
それに何で、わざわざ息吸い込まなあかんねん、そんなことせんでも端から鳩胸じゃ。
俺胸囲１０２ｃｍあんねんぞ、腹回り今７７ｃｍ 画像見たら分かるだろんなことくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4982979.jpg
>>712
いや 意味わかんねーし、捏造してんのか、嫌がらせしてんのか、なりすまししてんのか何なのか知らねーけど
勝手に適当なコメント偽造してんじゃねーよ。そもそもスレの場所すら分かるわけないやろアホか
>>713
誰がアントニオやねん[ﾋﾟｰｰｰ]
もう チビとヒョロガリはさっさと[ﾋﾟｰｰｰ]よ
>>710
アホか 何で腹わざわざ凹ませなあかんねん、そんなことせんでも腹最初からへっこんどるわ。
それに何で、わざわざ息吸い込まなあかんねん、そんなことせんでも端から鳩胸じゃ。
俺胸囲１０２ｃｍあんねんぞ、腹回り今７７ｃｍ 画像見たら分かるだろんなことくらい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4982979.jpg
>>712
いや 意味わかんねーし、捏造してんのか、嫌がらせしてんのか、なりすまししてんのか何なのか知らねーけど
勝手に適当なコメント偽造してんじゃねーよ。そもそもスレの場所すら分かるわけないやろアホか
>>713
誰がアントニオやねん[ﾋﾟｰｰｰ]
もう チビとヒョロガリはさっさと[ﾋﾟｰｰｰ]よ
腹回りの脂肪落としてから再度チャレンジするがいい
>>830
昭和の中年レスラーみたいな身体だなw
昭和の中年レスラーみたいな身体だなw
これって>>822で貼ってあったのと同じヤツ？w
腹回りあと7ｃｍほど落とそうぜ
この画像の男の体脂肪率って何％くらいに見える？
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397119337/
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4987504.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4987546.jpg
http://viper.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1397119337/
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4987504.jpg
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4987546.jpg
>>835
33％
33％
>>835
20くらい？
20くらい？
カットは浅いけど腹筋がうっすら見えてる所から判断して18％19％といったところか
25％だよ
10台は絶対ないわ、26ぐらい(適当)
vipで本人は25%って言ってる
なお納得のいかない模様
なお納得のいかない模様
1枚目の腹は明らかに20超えてるよね
このくらいの筋量でこのくらい脂肪のってると30%超えてる
2枚目の写真からすると18％ってところか
２０％だと思う
>>845
まさる乙
まさる乙
視覚的にはちょうど俺とほぼ同じくらいなので
２１．５％というのを参考数値に挙げてみる。
マジで俺の身体に印象が似てる
２１．５％というのを参考数値に挙げてみる。
マジで俺の身体に印象が似てる
776 名前:以下、VIPにかわりましてパー速民がお送りします(SSL) :2014/04/12(土) 12:26:29.33 ID:3flc/diq0
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4990729.jpg
マサルさんと一緒にダイエットしようず（＾へ＾）
[email protected]
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org4990729.jpg
マサルさんと一緒にダイエットしようず（＾へ＾）
[email protected]
850 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:25:48.95 ID:GlfhAdyV
>>849
10代後半
10代後半
851 ：無記無記名：2014/04/15(火) 00:39:43.80 ID:pN0Pci9E
>>817
サムネが天津飯に見えた
サムネが天津飯に見えた
>>851
あんなに禿げてないよ
あんなに禿げてないよ
>>504
>>582
>>806
とりあえず一年たったので
http://i.imgur.com/W7UDv3x.jpg
http://i.imgur.com/3kpxj1x.jpg
http://i.imgur.com/BLBemTQ.jpg
最近少食なんで体重は減ったけど
腹筋は結構いい感じになったかも
>>582
>>806
とりあえず一年たったので
http://i.imgur.com/W7UDv3x.jpg
http://i.imgur.com/3kpxj1x.jpg
http://i.imgur.com/BLBemTQ.jpg
最近少食なんで体重は減ったけど
腹筋は結構いい感じになったかも
腹筋の縦筋が羨ましい。
俺も横筋は入ったんだが縦がなー。
あとは広く手をつく腕立てとかそういうメニューで
胸の真ん中の窪みは埋めたほうがカッコいいと思う。
胸は上より下のほうがすぐつくので
フォーム次第でけっこうすぐ埋まると思われ
俺も横筋は入ったんだが縦がなー。
あとは広く手をつく腕立てとかそういうメニューで
胸の真ん中の窪みは埋めたほうがカッコいいと思う。
胸は上より下のほうがすぐつくので
フォーム次第でけっこうすぐ埋まると思われ
855 ：無記無記名：2014/05/05(月) 04:16:26.12 ID:lb2VDND1
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5039538.jpg
体脂肪率何パーセントくらい？
体脂肪率何パーセントくらい？
靴下はいたまま日焼けしたのかよｗ
wwwwww
>>855
ソックス君だっけ、クリントン家の猫。
ソックス君だっけ、クリントン家の猫。
859 ：無記無記名：2014/05/05(月) 15:22:51.04 ID:lb2VDND1
>>856
靴下と靴脱がないといけないこと完全に忘れてた。
あと、腹側だけ焼くのに必死で、ひっくり返って背中焼くの忘れてたから
背中側は前面足首からしたと同じ真っ白
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5040272.jpg
当然 パンツの中と顔は全く焼けてない真っ白
靴下と靴脱がないといけないこと完全に忘れてた。
あと、腹側だけ焼くのに必死で、ひっくり返って背中焼くの忘れてたから
背中側は前面足首からしたと同じ真っ白
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5040272.jpg
当然 パンツの中と顔は全く焼けてない真っ白
>>855
12～13％くらい？
12～13％くらい？
16 １ 2014/05/06(火) 19:35:47.62 ID:Tt8EI34e0
>>14
それがね、本当はクリームチーズ作るのって
このサイトみたいにhttp://cookpad.com/recipe/144267
それなりに手間かかるのが普通らしいんだけど
>>12に紹介したサイトの主によると炊飯器で簡単に出来ちゃうらしいから
今日初めて試してるってわけ。
まあ もうじき俺豚カツ揚げに台所行くから このスレは落ちるだろうけど
それまで 俺のエキセントリックなヌードでも見て体脂肪率が何パーセント位か予想でもしといてくれｗ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5043157.jpg
>>14
それがね、本当はクリームチーズ作るのって
このサイトみたいにhttp://cookpad.com/recipe/144267
それなりに手間かかるのが普通らしいんだけど
>>12に紹介したサイトの主によると炊飯器で簡単に出来ちゃうらしいから
今日初めて試してるってわけ。
まあ もうじき俺豚カツ揚げに台所行くから このスレは落ちるだろうけど
それまで 俺のエキセントリックなヌードでも見て体脂肪率が何パーセント位か予想でもしといてくれｗ
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5043157.jpg
このスレにはこのスレの役割があり、
突っ込みよりも、「うｐり易い環境」のほうが大事だと思い出せ。
ただでさえうｐする奴が減ってんだから。
突っ込みよりも、「うｐり易い環境」のほうが大事だと思い出せ。
ただでさえうｐする奴が減ってんだから。
867 ：無記無記名：2014/05/17(土) 02:06:50.47 ID:k0SEOoNq
868 ：無記無記名：2014/05/17(土) 02:16:58.90 ID:T7hGuKn9
864 胸下のたるみ、腹なんか俺もそんな感じだけど三頭筋がでかいな。カツコイイわ(笑)
がんばりや
がんばりや
頑張ってる雑魚と
悪口言うだけの雑魚
どっちが健全かね
悪口言うだけの雑魚
どっちが健全かね
870 ：無記無記名：2014/05/17(土) 15:02:24.98 ID:k0SEOoNq
871 ：無記無記名：2014/05/21(水) 02:11:03.23 ID:azNy4sZD
15
873 ：無記無記名：2014/05/21(水) 03:44:09.69 ID:rWEgw77Z
>>871
肩幅狭っw
肩幅狭っw
874 ：無記無記名：2014/05/21(水) 09:40:10.16 ID:PG1B1dDG
>>873
ところがそんなに肩幅せまくなかったりする、５２ｃｍあるのでスーツ結構困る
ところがそんなに肩幅せまくなかったりする、５２ｃｍあるのでスーツ結構困る
マルチすんな馬鹿
顔デカイからや！
顔デカイから肩幅狭く見えるし背低く見えんねん！
顔デカイから肩幅狭く見えるし背低く見えんねん！
23%
878 ：無記無記名：2014/05/21(水) 11:20:47.53 ID:PG1B1dDG
>>876
顔の大きさ２２ｃｍ 身長１７８なんだが
顔の大きさ２２ｃｍ 身長１７８なんだが
879 ：無記無記名：2014/05/21(水) 11:28:49.13 ID:PG1B1dDG
ちなみに胸囲１０６ｃｍ
ウエスト７０．５ｃｍな
ウエスト７０．５ｃｍな
え・・・
体型的に無理あるっしょ・・
別に追い詰める気はないし良い身体だと思うよおれは
体型的に無理あるっしょ・・
別に追い詰める気はないし良い身体だと思うよおれは
ウエストがなー
>>879
ベンチプレス１１５ｋｇ挙げる俺と体格似てるから胸囲106cmというのは分かるんだが
ウエスト70.5cmというのはちょっとヤリ過ぎなんじゃないかな
身長175cmの俺でもウエストは72cmだからもう少し食べる量増やして腹回りの土台安定させた方がいいぞ
ベンチプレス１１５ｋｇ挙げる俺と体格似てるから胸囲106cmというのは分かるんだが
ウエスト70.5cmというのはちょっとヤリ過ぎなんじゃないかな
身長175cmの俺でもウエストは72cmだからもう少し食べる量増やして腹回りの土台安定させた方がいいぞ
俺ベンチ60kg
胸囲109のウエスト88
なさけねー
胸囲109のウエスト88
なさけねー
885 ：無記無記名：2014/05/22(木) 05:17:35.71 ID:TuXJvrHk
ID:PG1B1dDGはなんで馬鹿でも分かるような嘘をつくのかな？
886 ：無記無記名：2014/05/22(木) 09:23:30.76 ID:aeB+Srzj
自分より身長が高い人間やウエストが細い人間、体格の良い人間が現れるとすぐに嘘と決め付けてかかるとか
どんだけ人間小さいんだよｗ
どんだけ人間小さいんだよｗ
馬鹿のせいでギスギスしとるな
888 ：無記無記名：2014/05/24(土) 20:10:32.42 ID:YPPIGMpw
チビはひがみっぽいからウザイわ
889 ：無記無記名：2014/05/24(土) 20:32:18.15 ID:YPPIGMpw
チビって何で自分よりも身長高いやつに批判的になるのかね、気持ち悪い
890 ：無記無記名：2014/06/14(土) 00:17:20.64 ID:IlVpqvIi
>>890
これぐらいが理想だわ
これぐらいが理想だわ
(*´･д･)(･д･｀*)ｴｰ
893 ：無記無記名：2014/06/20(金) 16:14:35.05 ID:z30ea7/6
894 ：無記無記名：2014/06/20(金) 20:47:50.00 ID:JaJXHhJ3
>>893
すごくいい体してるなあ、体脂肪率１５％ないねそれ
すごくいい体してるなあ、体脂肪率１５％ないねそれ
895 ：無記無記名：2014/06/21(土) 04:27:52.07 ID:QMTVcmzv
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5139919.jpg
俺は？俺は？ 俺の体脂肪率は？？
俺は？俺は？ 俺の体脂肪率は？？
日焼けの人だ！16~17かなぁ
>>895
マルチすんなよクソ
マルチすんなよクソ
899 ：無記無記名：2014/06/25(水) 06:23:08.85 ID:M6cJ04Bu
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org5147007.jpg
体脂肪率何パーセントくらいでしょうか？
体脂肪率何パーセントくらいでしょうか？
900 ：無記無記名：2014/06/25(水) 16:28:00.62 ID:64+mXlRN
10位か？
肩が貧弱だけど
肩が貧弱だけど
15前後
903 ：無記無記名：2014/07/06(日) 09:55:30.89 ID:3sD8OooQ
>>902
腹、肩、脚
腹、肩、脚
http://i-bbs.sijex.net/sp/imageDisp.jsp?id=metal&file=1404616915949o.jpg
40歳
177cm79kg
体脂肪率15.5%
Dr.フィットネススコア 88ポイント（80～スポーツ選手、90～プロアスリート並）
40歳
177cm79kg
体脂肪率15.5%
Dr.フィットネススコア 88ポイント（80～スポーツ選手、90～プロアスリート並）