スクワット始めました25
◎前スレ
スクワット始めました24
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347579829/
◎過去スレ
スクワット始めました23
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338862532/
スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
スクワット始めました21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
スクワット始めました20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
スクワット始めました24
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1347579829/
◎過去スレ
スクワット始めました23
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1338862532/
スクワット始めました22
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1330246541/
スクワット始めました21
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1318391536/
スクワット始めました20
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308828698/
スクワット始めました19
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1290598596/
スクワット始めました18
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1287660362/
スクワット始めました17
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1263653690/
スクワット始めました16
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1247710419/
スクワット始めました15
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1233802993/
スクワット始めました14
http://schiphol.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1217220575/
スクワット始めました13
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1209215745/
スクワット始めました12
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1200928235/
スクワット始めました11
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1187697705/
スクワット始めました10
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1179265268/
スクワット始めました9
http://sports11.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171553023/
スクワット始めました8
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163978966/
スクワット始めました7
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1155916342/
スクワット始めました6
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1148433380/
スクワット始めました5
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1141403580/
スクワット始めました4
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1132350125/
スクワット始めました3
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1122945640/
スクワット始めました2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1109077580/
スクワット始めました
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1091441427/
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以上 テンプレ エエイのエイッ~~~~~~~~========!!!!!!!!
3 ：無記無記名：2012/10/28(日) 00:20:13.42 ID:piVBf1Ie
負け犬忍者は出入り禁止
>>1
おつ
おつ
5 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/10/31(水) 19:59:05.46 ID:OTxHfMGl
フル110×9
みんなにフォーム見てもらって伸びました（・∀・）
次回は115か120でセット組みます。
みんなにフォーム見てもらって伸びました（・∀・）
次回は115か120でセット組みます。
6 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/10/31(水) 20:03:42.41 ID:Xc4/f9dx
嘘つき青
7 ：無記無記名：2012/10/31(水) 21:04:47.75 ID:c7BH+HPh
135kgでメインセットやってるが、膝をやってしまった。
7レップできたのが5レップしかできなくなってしまった。
あと少しでねんがんの140kgセットにいけるというのに・・・。
1週間休んで、ニーラップ導入もしてみようと思う。
7レップできたのが5レップしかできなくなってしまった。
あと少しでねんがんの140kgセットにいけるというのに・・・。
1週間休んで、ニーラップ導入もしてみようと思う。
ニースリーブとニーラップはいいと思う
9 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/10/31(水) 22:36:14.06 ID:u6KazD26
みんなとんでもないな
おらは40×28が限界でぷ
これでも30から増えたんです
おらは40×28が限界でぷ
これでも30から増えたんです
11 ：無記無記名：2012/11/01(木) 12:40:49.37 ID:urXEJ6ZX
>>10もちろんブルガリだろ？
もちろんフルスクワットでぷ
13 ：無記無記名：2012/11/01(木) 16:08:04.75 ID:w70xEH0O
フロントスクワット前に担ぐのがきつくなってきてるんですけど、この先それは大丈夫なんですかね・・・
クリーンスタイルでやれ
16 ：無記無記名：2012/11/01(木) 21:38:05.97 ID:j/PvK46A
>>13
高重量高レップの方がきついに決まってんだろ
高重量高レップの方がきついに決まってんだろ
>>15
クリーンスタイル手首が死んだ
クリーンスタイル手首が死んだ
18 ：無記無記名：2012/11/01(木) 23:12:23.21 ID:j/PvK46A
ひじを高く上げて肩にのせるんだよ
19 ：無記無記名：2012/11/01(木) 23:24:07.06 ID:xO93XPMA
だｋら、肘あげただけじゃむりだって・・
手首が曲がらないの！
手首が曲がらないの！
ストレッチせいや
クリーンスタイルやるならりストラップ着けろ
>>19
まさか指を全部バーに引っかけてやってないか？
まさか指を全部バーに引っかけてやってないか？
俺は小指は外している。
シャフトだけよりある程度重さあれば自然と手首曲がるよ
シャフトだけよりある程度重さあれば自然と手首曲がるよ
まァ、慣れもあるわな。
クリーンスタイルならオリンピックシャフト+リストラップ
cw-x買ってスクワットでも履いてみたけどすごいよかった。
スクワットの調子が上がってきてたっていうのが大きな理由であまり関係ないかも知れないけど
体調自体は風邪ひいて悪かったのに目標を軽くこなせた。
なんか自力じゃない気がするが
スクワットの調子が上がってきてたっていうのが大きな理由であまり関係ないかも知れないけど
体調自体は風邪ひいて悪かったのに目標を軽くこなせた。
なんか自力じゃない気がするが
28 ：無記無記名：2012/11/02(金) 06:49:44.61 ID:2Dpo6zJr
29 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/02(金) 21:58:27.62 ID:GOUxibQq
フロント最近全然やってない
前までバックスクワットの後に追い込みでやってたがパワーラック独占するのに気が引けて
親指だけひっかけるのが保持しやすかった
最初痛くてもそのうち感覚が麻痺して痛くなくなる
おまけに握力も強くなった気がする
>>27
しゃがみ込んだ時生地が伸びてその縮もうとする力も加わってるとか？
パワリフのギアがそんな感じらしい
前までバックスクワットの後に追い込みでやってたがパワーラック独占するのに気が引けて
親指だけひっかけるのが保持しやすかった
最初痛くてもそのうち感覚が麻痺して痛くなくなる
おまけに握力も強くなった気がする
>>27
しゃがみ込んだ時生地が伸びてその縮もうとする力も加わってるとか？
パワリフのギアがそんな感じらしい
30 ：無記無記名：2012/11/02(金) 22:27:45.53 ID:jPAQRpHq
骨盤のゆがみはスクワットで腰痛める原因だね・・・・・
似非ダイエット法みたいで言うのもいやだけど
似非ダイエット法みたいで言うのもいやだけど
31 ：無記無記名：2012/11/03(土) 00:23:44.59 ID:UzGV1E5d
冷やし中華はじめました
>>29
ニーラップ等は使用したことがないので比較できませんがほんの少しは反発があるように思います。
でもギアと言うほどの影響はないと思います。
ノーギアでも使用可なニースリーブを着用するとこんな感じなのかなと。あくまで想像ですが。
ニーラップ等は使用したことがないので比較できませんがほんの少しは反発があるように思います。
でもギアと言うほどの影響はないと思います。
ノーギアでも使用可なニースリーブを着用するとこんな感じなのかなと。あくまで想像ですが。
>>31
季節はすれじゃね？
季節はすれじゃね？
34 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/03(土) 07:05:45.36 ID:paYtzX3f
らさとの自演
大腿四頭筋を鍛えたいならフルよりパラレルのがいいのかな？
36 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/03(土) 17:23:03.50 ID:paYtzX3f
パラレルよりフルのがいい
37 ：無記無記名：2012/11/03(土) 17:39:15.48 ID:UmQjQIgi
>>36逃げるな7年選手ｗｗｗｗｗｗｗ馬鹿にされると分かってても書いてしまうｗｗ
ダメと分かってても盗ってしまう万引きおばさん思考ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ末期ｗエイズｗおへえーｗナゼ生きていけるｗｗｗｗｗｗ不思議発見ｗｗｗｗ
ダメと分かってても盗ってしまう万引きおばさん思考ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ末期ｗエイズｗおへえーｗナゼ生きていけるｗｗｗｗｗｗ不思議発見ｗｗｗｗ
38 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/03(土) 21:01:01.60 ID:9WbbKQMH
>>32
なる程、ありがとうございます
cw-xというのでなくともアンダーアーマーのコンプレッションみたいにキツキツなら同じような効果がありそう
>>35
故障が無ければパラレルみたいに中途半端なのをやるよかフルのがいいと思う
四頭に限ってはフロントのフルボトムが一番効かせやすかった
なる程、ありがとうございます
cw-xというのでなくともアンダーアーマーのコンプレッションみたいにキツキツなら同じような効果がありそう
>>35
故障が無ければパラレルみたいに中途半端なのをやるよかフルのがいいと思う
四頭に限ってはフロントのフルボトムが一番効かせやすかった
39 ：無記無記名：2012/11/04(日) 03:48:50.91 ID:/b7WA9bi
糞コラ師
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
カメのちんぽで
馬場しごき
馬場しごき
いのちのはての
薄明かり
スクワットやり始めて1年
はじめた頃よりきつさは多少慣れた
でも一番キツい種目であることは間違いないが
はじめた頃よりきつさは多少慣れた
でも一番キツい種目であることは間違いないが
42 ：無記無記名：2012/11/05(月) 23:04:00.41 ID:Utvj9iWH
一番キツくて辛い。でも今は一番好きなトレーニング
スクワットというか脚のトレーニングだけど
スクワットというか脚のトレーニングだけど
43 ：無記無記名：2012/11/05(月) 23:33:28.15 ID:Ype7LeRD
ニーラップ届いたので巻いてみた。
痛過ぎだわこれ(;o;)
でもしゃがんだ時の膝の安定感はいいな。
ちゃんとスクワットできるといいな。
痛過ぎだわこれ(;o;)
でもしゃがんだ時の膝の安定感はいいな。
ちゃんとスクワットできるといいな。
膝がいてえ
スクワットの時やその後に痛くなるということはないんだけど
普通に歩いてるだけでピキッとくる、最初は階段の上り下りでだけ発生してたのに。
今のところスクワットに影響はないけどこのままだと膝痛でスクワット中止もありうる。
早めに整形外科に行くしかないな
スクワットの時やその後に痛くなるということはないんだけど
普通に歩いてるだけでピキッとくる、最初は階段の上り下りでだけ発生してたのに。
今のところスクワットに影響はないけどこのままだと膝痛でスクワット中止もありうる。
早めに整形外科に行くしかないな
45 ：無記無記名：2012/11/06(火) 08:47:10.84 ID:w8FKpyu4
(O_o)WAO!!!
http://www.youtube.com/watch?v=ntbprfVRzZE
http://www.youtube.com/watch?v=ntbprfVRzZE
46 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/06(火) 08:50:55.36 ID:99NeBY40
ニーラップはやめとけよ
ノーギアならニースリーブのがいいんじゃね？ラップはフルギアだからキツすぎてまともに歩けないよ
48 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/06(火) 10:12:03.99 ID:99NeBY40
ニーラップつけると膝関節が弱いままで取り残される
膝を痛める原因はフォームだけでは無い
膝を痛める原因はフォームだけでは無い
49 ：無記無記名：2012/11/06(火) 10:43:15.47 ID:yingrj8w
>>48ついに白旗ｗｗｗｗｗｗｗ何勝手に荒らし止めてるの～？ｗｗ
何事も続かないの～？ｗｗｗｗｗ来年で荒らし8年目なんだからちゃんとやれやｗｗｗｗｗｗｗ
青から動画出されて完全敗北ｗｗｗｗｗｗ
そして今まで7年続けた荒らしをやる元気まで潰されてるｗｗｗｗｗ
ヘタレｗｗｗこの弱さｗｗｗヲメグリｗｗｗｗ荒らしさえ続かないｗｗｗｗｗｗおへえ
何事も続かないの～？ｗｗｗｗｗ来年で荒らし8年目なんだからちゃんとやれやｗｗｗｗｗｗｗ
青から動画出されて完全敗北ｗｗｗｗｗｗ
そして今まで7年続けた荒らしをやる元気まで潰されてるｗｗｗｗｗ
ヘタレｗｗｗこの弱さｗｗｗヲメグリｗｗｗｗ荒らしさえ続かないｗｗｗｗｗｗおへえ
50 ：sage：2012/11/06(火) 15:38:35.62 ID:uNgBWmyV
前スレで、スクワットのピーキングについてナッパさんに質問した者です
ナッパさんの作ってくれたピーキングにそってトレーニングしたらこの間の大会でスクワット215キロに成功しました。
最初のフルスクワットは80*3、そこから三年頑張りました。
スレの皆様、頑張ってトレーニングに励んでください！応援しています
ナッパさんの作ってくれたピーキングにそってトレーニングしたらこの間の大会でスクワット215キロに成功しました。
最初のフルスクワットは80*3、そこから三年頑張りました。
スレの皆様、頑張ってトレーニングに励んでください！応援しています
内痔なんだけどスクワットやってると痔核が肛門からどんどん出てくるんだがどうすればいいの
52 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/06(火) 19:59:09.79 ID:gEaEG3jP
明日はスクワット(｀･ω･´)
120でセット組む
120でセット組む
>>45
こわっ
こわっ
54 ：無記無記名：2012/11/06(火) 22:26:49.47 ID:kAzzrQuK
55 ：無記無記名：2012/11/06(火) 23:05:09.54 ID:yhmwSNv+
>>51
手術しなさいよ
手術しなさいよ
56 ：無記無記名：2012/11/07(水) 08:17:12.27 ID:kapehI+y
>>44
俺も同じ症状だわ
俺も同じ症状だわ
手術恐い
58 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/07(水) 09:10:50.12 ID:Kf69L4g3
>>51
医者池
医者池
59 ：無記無記名：2012/11/07(水) 09:24:07.70 ID:SfUCxElk
オマエが妄想でやっている株やFXで例えてやろうｗｗｗｗｗ
オマエは負の7年を損切りできないから更に負けるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてマイナスの8年に突入～ｗｗｗｗ凄い時間の使い方ｗｗｗｗｗあまりに何もなくてぞっとするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オマエは負の7年を損切りできないから更に負けるんだよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そしてマイナスの8年に突入～ｗｗｗｗ凄い時間の使い方ｗｗｗｗｗあまりに何もなくてぞっとするｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
60 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/07(水) 19:40:24.51 ID:hZZgFgba
フル120×4
少しフラフラなるので110～115で修行します。
レップに集中できない。
少しフラフラなるので110～115で修行します。
レップに集中できない。
61 ：無記無記名：2012/11/07(水) 21:43:00.50 ID:sOtnRCRv
初ニーラップ巻いてのスクワットやってきた。
結果は上々、こんな物があったんだ・・・・という感じ。
膝を気にせず、出し切れる感じがすごくよかった。
ま、その後のレッグプレスでニーラップ巻かなかったのでまた膝痛めたけどｗ
結果は上々、こんな物があったんだ・・・・という感じ。
膝を気にせず、出し切れる感じがすごくよかった。
ま、その後のレッグプレスでニーラップ巻かなかったのでまた膝痛めたけどｗ
>>61
着脱が比較的楽だと思ってニースリーブ使ってるけど、ニーラップはきつそうだな
着脱が比較的楽だと思ってニースリーブ使ってるけど、ニーラップはきつそうだな
痛いけど2、3回で慣れるよ
今はニースリーブで良いけど膝痛がひどくなるようなら
より膝をがっちり固定してくれるニーラップも検討しないと。
柔らかめなら普段の練習でも使えそうだけどどこがいいんだろう？ゴールドジムの？
より膝をがっちり固定してくれるニーラップも検討しないと。
柔らかめなら普段の練習でも使えそうだけどどこがいいんだろう？ゴールドジムの？
65 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/07(水) 22:36:47.19 ID:8xi4iSBb
最近低レップ高重量にシフトしつつあるので故障が怖い
膝痛はほとんどなった事ないけど転ばぬ先の杖で買おうかな、ニーラップ
膝痛はほとんどなった事ないけど転ばぬ先の杖で買おうかな、ニーラップ
66 ：無記無記名：2012/11/07(水) 23:17:48.62 ID:LDhTCdoe
ハックマシンって膝に悪いけど
大腿四頭筋に半端じゃなく刺激できるな
大絶叫しないと3セット×10ができねえやｗｗｗ
ハックマシンやり続けるとそっちの刺激慣れちゃうから
レッグプレスと交互にやらねえとなぁ
大腿四頭筋に半端じゃなく刺激できるな
大絶叫しないと3セット×10ができねえやｗｗｗ
ハックマシンやり続けるとそっちの刺激慣れちゃうから
レッグプレスと交互にやらねえとなぁ
68 ：無記無記名：2012/11/08(木) 03:12:01.58 ID:JU6Qpxvk
69 ：無記無記名：2012/11/08(木) 03:20:45.22 ID:HzSamr3C
ニースリーブってどこで買えばいいの？
ネットでもあんまみないし 大阪で売ってるとこあれば教えてください
ネットでもあんまみないし 大阪で売ってるとこあれば教えてください
ちゃんと検索すればネットで買える
71 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/08(木) 21:22:07.90 ID:j2T3gpp/
スクワットで膝を痛める原因で多いのは立ち上げるときにニーイン
手首を傷める原因で多いのは肘の位置が低い
根本の原因を解決すればニーラップもリストラップも不要
膝が痛いからニーラップってのは根本の解決にならないんじゃないの
手首を傷める原因で多いのは肘の位置が低い
根本の原因を解決すればニーラップもリストラップも不要
膝が痛いからニーラップってのは根本の解決にならないんじゃないの
72 ：無記無記名：2012/11/08(木) 21:56:12.34 ID:3PZjXSML
そのニーインってなに
73 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/08(木) 22:05:57.31 ID:j2T3gpp/
膝を内に絞る
74 ：無記無記名：2012/11/08(木) 22:20:24.56 ID:IxRuoiXZ
あー、たまにあるけど普段はないなぁ。
75 ：無記無記名：2012/11/08(木) 22:43:03.28 ID:ylqpFw60
>>73ほらほら勝手止めるなよｗｗｗｗｗｗｗ来年で荒らし11年だろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
しかもみんなから馬鹿にされるのも11年ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして頭はパアｗｗｗｗ体は豚ｗｗｗｗｗｗパワーは非力ｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ強者を妬むわなｗｗｗｗｗｗｗぶははははｗｗｗｗｗｗ
しかもみんなから馬鹿にされるのも11年ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
そして頭はパアｗｗｗｗ体は豚ｗｗｗｗｗｗパワーは非力ｗｗｗｗｗｗｗ
そりゃ強者を妬むわなｗｗｗｗｗｗｗぶははははｗｗｗｗｗｗ
76 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/08(木) 23:16:28.26 ID:wSzG2M31
>>74
限界近い重量だとついやっちゃう
そしてその一撃でアボん
限界近い重量だとついやっちゃう
そしてその一撃でアボん
77 ：無記無記名：2012/11/08(木) 23:37:04.63 ID:ylqpFw60
そしてオマエはあほｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ青のふんどし担ぎｗｗｗｗｗｗｗｗ
負け犬ｗｗｗｗｗ見事な釣られかたｗｗｗしかも数か月も踊らされたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
目先の残飯に食い付く馬鹿には出来ない計画ｗ知能犯ｗｗｗｗ馬鹿のハッタリｗ知的な青ｗｗｗｗｗ
差がありすぎたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
負け犬ｗｗｗｗｗ見事な釣られかたｗｗｗしかも数か月も踊らされたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
目先の残飯に食い付く馬鹿には出来ない計画ｗ知能犯ｗｗｗｗ馬鹿のハッタリｗ知的な青ｗｗｗｗｗ
差がありすぎたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
78 ：無記無記名：2012/11/09(金) 02:10:47.10 ID:XYmq5onW
よもぎはらが登場すると、ハッタリの書き込みが減るなｗ
>>76
文字化け
文字化け
>>79
スマホで変なアプリ使って書き込むとあんなことになるんだ
スマホで変なアプリ使って書き込むとあんなことになるんだ
81 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/13(火) 21:34:07.22 ID:VOXbR4yd
昨日MAX挑戦前ベルトをきつく締めたら金具が外れて壊れたorz
使ってたのはこれ↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-schik2004bk.html
新しく買おうと思ってるんだけどみんなどこのベルト使ってる？
良ければお勧め教えてくださいm(__)m
使ってたのはこれ↓
http://store.shopping.yahoo.co.jp/toutasu/tg-schik2004bk.html
新しく買おうと思ってるんだけどみんなどこのベルト使ってる？
良ければお勧め教えてくださいm(__)m
83 ：青 ◇8JmHKTMsqY ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/13(火) 22:31:01.71 ID:ru3Ie+/X
自演スンナ
ん？自演じゃないよ
以前は普通の腹の所が細くなってるやつ使ってたけど、
パワーやってる人にインザーのレバー勧められて世界が変わったから
この人にも勧めてみたんだけど？
そんなにカリカリしなさんな
以前は普通の腹の所が細くなってるやつ使ってたけど、
パワーやってる人にインザーのレバー勧められて世界が変わったから
この人にも勧めてみたんだけど？
そんなにカリカリしなさんな
85 ：青 ◇8JmHKTMsqY ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/13(火) 22:36:54.67 ID:ru3Ie+/X
自演確定
いいよねこれ。俺は特売で9800円で手にいれたよ
87 ：青 ◇8JmHKTMsqY ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/13(火) 22:40:05.48 ID:ru3Ie+/X
即レスは自演の証
88 ：無記無記名：2012/11/13(火) 22:55:44.03 ID:UC+eQvMb
青の名前を語るまで落ちぶれたｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ベンチスレからいつもの逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分をボコボコにした奴の名前を語る気分は～？
ついに青の足の裏まで舐めだしたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ少しは強くなるかもなｗｗｗｗ
ベンチスレからいつもの逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ
自分をボコボコにした奴の名前を語る気分は～？
ついに青の足の裏まで舐めだしたかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ少しは強くなるかもなｗｗｗｗ
俺の時はインザが高くて、武器屋のレバーアクションベルト(送料込みで14000位)買っちまった～。
インザーのベルトがいいのは認めるが何キロでスクワットしてるの？
１５０くらいまでならあんまりベルトに頼らずに腹圧しっかりかけた方がいいよ
１５０くらいまでならあんまりベルトに頼らずに腹圧しっかりかけた方がいいよ
91 ：無記無記名：2012/11/13(火) 23:37:07.79 ID:obf80SK3
ベルトに頼らない方がいいとか言ってトレして、腰痛める奴が一番ダサい
俺
俺
92 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/13(火) 23:43:08.18 ID:VOXbR4yd
>>82
調べてみたら評判良さそうですね
ゴツくてかなり安定感がありそう
値は多少張っても良いモノを長く使いたい
ありがとうございます
>>90
腰痛持ちなのでベルトは頼る頼らずではなく必需品なんです、すいません(；´Д｀)
今は165㎏×5位でセット組んでます
調べてみたら評判良さそうですね
ゴツくてかなり安定感がありそう
値は多少張っても良いモノを長く使いたい
ありがとうございます
>>90
腰痛持ちなのでベルトは頼る頼らずではなく必需品なんです、すいません(；´Д｀)
今は165㎏×5位でセット組んでます
93 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/13(火) 23:49:45.23 ID:hqUMfsmT
94 ：青 ◇8JmHKTMsqY ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/14(水) 00:00:24.74 ID:ru3Ie+/X
自演2人組
夢の共演！
夢の共演！
95 ：無記無記名：2012/11/14(水) 00:06:20.62 ID:ENlW39S8
>>94毎日青の動画見てるの～？再生数に貢献してるの～？強い青の名を借りて足の裏まで舐める気分は～？
ギャハハハハｗｗｗこいつ青に狂わされてるｗｗｗ寝ても覚めても青様ｗｗｗｗｗｗｗｗ動画見てオナニーしとけよ豚忍者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ギャハハハハｗｗｗこいつ青に狂わされてるｗｗｗ寝ても覚めても青様ｗｗｗｗｗｗｗｗ動画見てオナニーしとけよ豚忍者ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
９７×１０.６.２
ふぅふぅ・・・
ニーインしそうになるわ
四頭きかせたいのにケツばっかり痛い
ふぅふぅ・・・
ニーインしそうになるわ
四頭きかせたいのにケツばっかり痛い
バックスクワットで四頭に効かせたいとか言ってる人は向かないと思うわ
そういう種目じゃないから
そういう種目じゃないから
ベルトは絶対レバーがいいよ
使ったらレバー以外ありえないと思うよ
使ったらレバー以外ありえないと思うよ
インザーのパワーベルトよさそうだったんで当時かなり迷ったんだけど
パワーベルトって肋骨に当たって痛くない？
深くしゃがむから当たるのかな？だがしゃがみを浅くする気はないと前が細いベルト買った。
パワーベルトって肋骨に当たって痛くない？
深くしゃがむから当たるのかな？だがしゃがみを浅くする気はないと前が細いベルト買った。
100 ：無記無記名：2012/11/14(水) 05:15:00.85 ID:P51jQqIE
フロントスクワットのがシトウに効くのはわかるけど、やりにくいし高重無理やでな
101 ：無記無記名：2012/11/14(水) 07:47:49.39 ID:LsKb4AMG
102 ： 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0：8) ：2012/11/14(水) 08:55:58.68 ID:P51jQqIE
夏はどうしても下半身サボりがち
これからはスクワットの季節ですね
これからはスクワットの季節ですね
103 ：無記無記名：2012/11/14(水) 11:29:09.91 ID:/0LB0O7d
104 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/14(水) 11:33:49.89 ID:1Y7p+6MJ
俺も最初は痛かったが慣れた
汗吸って馴染んだのもあるが
レバー、ピンは好き好きだと思う
俺はピン派
汗吸って馴染んだのもあるが
レバー、ピンは好き好きだと思う
俺はピン派
105 ：無記無記名：2012/11/14(水) 12:00:47.76 ID:ENlW39S8
>>104ベンチスレから逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれ～？青の偽物やめたの～？
何事も続かないの～？
今の自分は好きですか？
自分の行動を紙に書いて読めますか？
パワーリフティング未経験でパワーにこだわるのは憧れですか？
ＭＡＸは片手で数えるくらいしか経験してないのはなぜですか？
ギャハハハハｗｗｗｗｗｗｗほらほら荒らせよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
あれ～？青の偽物やめたの～？
何事も続かないの～？
今の自分は好きですか？
自分の行動を紙に書いて読めますか？
パワーリフティング未経験でパワーにこだわるのは憧れですか？
ＭＡＸは片手で数えるくらいしか経験してないのはなぜですか？
ギャハハハハｗｗｗｗｗｗｗほらほら荒らせよｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
106 ：無記無記名：2012/11/14(水) 12:42:15.41 ID:wNcj8+ND
フルボトムからフルに変えたんだがしゃがむ深さが分からん
毎ｒｅｐごとに浅すぎたりフルボトムギリギリまでしゃがんでしまう
前傾角度も意識しないと変わってしまうからフォームが一定しない
毎ｒｅｐごとに浅すぎたりフルボトムギリギリまでしゃがんでしまう
前傾角度も意識しないと変わってしまうからフォームが一定しない
107 ：無記無記名：2012/11/14(水) 12:43:44.32 ID:spEfEfS+
俺はセーフティーと太ももの角度を見て深さを判断してる
108 ：無記無記名：2012/11/14(水) 12:53:25.55 ID:275DNz1U
フルボドムでやるときってハムが脹脛についてかつ押し込まれる感覚がある
あれが無いときはフルなのかなとか勝手に思ってやってる
あれが無いときはフルなのかなとか勝手に思ってやってる
109 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/14(水) 14:15:37.44 ID:1Y7p+6MJ
しゃがむ深さはももの付け根が膝頭より下で、大腿骨が地面と平行以下
だから大腿部が地面と平行でもセーフの場合あり
(何言ってるか分かりますね)
パワーのスクワット動画つべにあふれてるから参考にすれば良い
だから大腿部が地面と平行でもセーフの場合あり
(何言ってるか分かりますね)
パワーのスクワット動画つべにあふれてるから参考にすれば良い
110 ：無記無記名：2012/11/14(水) 14:26:21.44 ID:ENlW39S8
>>109情報は全て動画ｗｗｗｗｗｗｗｗ自分はパワーリフティング未経験ｗｗｗｗｗｗｗｗ毎日青の動画見て悔しがるの～？
もう偽物やめたの～？
今の自分は好きですか～？今の行動を紙に書いて読めますか～？
スクワットのＭＡＸはいくつですか～？
何でそんなにメンタル弱いの～？ついでに頭も～ｗｗｗｗｗｗ
ギャハハハハハハｗｗｗｗｗ弱すぎｗｗｗ少し言われたら下向いてやがるｗｗｗｗｗｗｗｗ
もう偽物やめたの～？
今の自分は好きですか～？今の行動を紙に書いて読めますか～？
スクワットのＭＡＸはいくつですか～？
何でそんなにメンタル弱いの～？ついでに頭も～ｗｗｗｗｗｗ
ギャハハハハハハｗｗｗｗｗ弱すぎｗｗｗ少し言われたら下向いてやがるｗｗｗｗｗｗｗｗ
111 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/14(水) 20:14:39.24 ID:4evxfizS
フル120×6出来た（・∀・）
年内120×10～130×6くらいまでは行けそうな予感
年内120×10～130×6くらいまでは行けそうな予感
112 ：無記無記名：2012/11/14(水) 20:28:57.73 ID:28468P1w
ついに135kg8レップ×2セットできた。
ニーラップ使ってだけど嬉しい。
減量を繰り返して1年以上止まってたんだ。
次回は20キロプレート片側3枚で140kgだ！
ニーラップ使ってだけど嬉しい。
減量を繰り返して1年以上止まってたんだ。
次回は20キロプレート片側3枚で140kgだ！
113 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/14(水) 20:55:45.75 ID:4XfxNEQT
>>111＝動画捏造、自作自演、精神病、一日に30レス以上2ちゃんに書き込み
>>113
おまえがいうなｗ
おまえがいうなｗ
ハッタリ先生教えてください
スクワッツ１４０でセット組む場合
ウォームアップ６０、１００、ときていきなりメインセットいってよかですか？
それとももっと小刻みに増やすべきでしょうか？
スクワッツ１４０でセット組む場合
ウォームアップ６０、１００、ときていきなりメインセットいってよかですか？
それとももっと小刻みに増やすべきでしょうか？
116 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/14(水) 21:14:03.06 ID:4XfxNEQT
>>116
Fuck you
Fuck you
118 ：無記無記名：2012/11/14(水) 21:38:14.07 ID:ENlW39S8
>>113なにその小声ｗｗｗｗｗｗｗメンタル弱いやっちゃな～ｗｗ
レスの数でどうにか出来ると思って今までやってたんなら続けろよｗｗ
また罠に掛かるのが恐いのか？ｗｗｗｗ
8時10時12時15時17時に書き込む土方ｗｗｗ趣味は2ちゃんとエアーリフティングｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにその生活ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ねよｗｗギャハハハハーｗｗｗｗｗｗｗ
レスの数でどうにか出来ると思って今までやってたんなら続けろよｗｗ
また罠に掛かるのが恐いのか？ｗｗｗｗ
8時10時12時15時17時に書き込む土方ｗｗｗ趣味は2ちゃんとエアーリフティングｗｗｗｗｗｗｗｗ
なにその生活ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ死ねよｗｗギャハハハハーｗｗｗｗｗｗｗ
119 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/11/14(水) 23:17:54.91 ID:OmbrVd1D
インザーのベルト注文しました
公式のサイトで購入したので届くのに少し時間がかかりそう
その間は腰痛めた時に作った医療用コルセットで頑張ります
勧めてくれた方達、ありがとうございます(*´∀｀)
>>111
上半身はまだまだ弱く青さんには遠く及びません
スクワットも調子良さそうでうかうかしてるとすぐ抜かれそうですねｗ
良ければスク/デッド150㎏目指すスレに遊びにきてください
俺もフロントの方で目指しててさぼり気味ですが、青さんが来てくれたら気合入りそうです(｀・ω・´)
ベンチで～㎏目指すスレとは違い基本過疎なんで、他にも一緒に目指す方が来られたら嬉しいです
公式のサイトで購入したので届くのに少し時間がかかりそう
その間は腰痛めた時に作った医療用コルセットで頑張ります
勧めてくれた方達、ありがとうございます(*´∀｀)
>>111
上半身はまだまだ弱く青さんには遠く及びません
スクワットも調子良さそうでうかうかしてるとすぐ抜かれそうですねｗ
良ければスク/デッド150㎏目指すスレに遊びにきてください
俺もフロントの方で目指しててさぼり気味ですが、青さんが来てくれたら気合入りそうです(｀・ω・´)
ベンチで～㎏目指すスレとは違い基本過疎なんで、他にも一緒に目指す方が来られたら嬉しいです
120 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/14(水) 23:40:50.42 ID:1Y7p+6MJ
ジエンインストラクターRasato
121 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/14(水) 23:43:19.39 ID:4evxfizS
>>119
了解しました(｀・ω・´)+
了解しました(｀・ω・´)+
122 ：無記無記名：2012/11/14(水) 23:47:08.63 ID:aVuvx1U1
上から目線の雑魚ハターリ忍者ＷＷＷＷ
123 ：無記無記名：2012/11/15(木) 15:15:56.57 ID:ISGf7N6d
書き込み時間を分析してやったらもう翌日は黙ってやんのｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ見てる～？ギャハハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
その歳で土方は大変だね～ｗｗｗｗｗｗｗおｗじｗさｗんｗｗｗｗｗｗ
その歳で土方は大変だね～ｗｗｗｗｗｗｗおｗじｗさｗんｗｗｗｗｗｗ
124 ：無記無記名：2012/11/15(木) 17:26:02.96 ID:QkchZ7Ur
パワースクワットって意外としゃがみ浅くていいんだね、足幅広くして平行ちょい下くらいかな。普通の足幅だとそれより下にしゃがむ感じ、これがフルボトムかな。今までずっとフルボトムだったからパワースクワットに切りかえよ
125 ：無記無記名：2012/11/15(木) 17:27:35.96 ID:cxeXdjxx
フルボトム152.5キロ１Rep達成。
体重７１キロです。
体重７１キロです。
126 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/15(木) 17:54:37.42 ID:SmJ6J1lc
127 ：無記無記名：2012/11/15(木) 19:21:12.59 ID:ISGf7N6d
>>126今日は現場終わるまで我慢したの～？
試合に出たこともないのに何言ってるの～？
また今から青の動画見て これは違う奴だ って悔しがるの～？
何なのその生活ｗｗｗｗｗｗｗ誰か話す人居ないの～？ギャハハハハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
試合に出たこともないのに何言ってるの～？
また今から青の動画見て これは違う奴だ って悔しがるの～？
何なのその生活ｗｗｗｗｗｗｗ誰か話す人居ないの～？ギャハハハハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハイバーだと前傾しすぎるから、試しにロウバーにしたら安定感が半端なかった・・・
以前はロウバーは体が柔らかい人しか無理だろ、と思ってたけど意外とだね
下手糞な担ぎ方しかできない俺にはやりやすかったわ
以前はロウバーは体が柔らかい人しか無理だろ、と思ってたけど意外とだね
下手糞な担ぎ方しかできない俺にはやりやすかったわ
最近真面目にフルスクワットをはじめました
足の筋肉もついてきたんだけど同時に今まで着てたスーツのお腹周りもきつくなってきました
体幹も鍛えられているということでしょうか
ちなみにノーベルトです
足の筋肉もついてきたんだけど同時に今まで着てたスーツのお腹周りもきつくなってきました
体幹も鍛えられているということでしょうか
ちなみにノーベルトです
130 ：無記無記名：2012/11/16(金) 01:38:26.14 ID:dFyMSnD8
チンコ握りながらスクワットすると腰の具合確認できるわ
自重スクワットしながらオナニーしようと思ったら意外な発見だった
自重スクワットしながらオナニーしようと思ったら意外な発見だった
>>126
お前は試合で白3つとった事あるのかよ
お前は試合で白3つとった事あるのかよ
>>131
無いと思うけど白旗は直ぐ揚げるよなw
無いと思うけど白旗は直ぐ揚げるよなw
133 ：無記無記名：2012/11/16(金) 14:51:56.83 ID:18hxikrV
誰ウマｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハッタリは人生そのものが赤旗３つ。
ケツは２つだけどな。
ケツは２つだけどな。
135 ：無記無記名：2012/11/16(金) 19:10:28.09 ID:18hxikrV
誰ウマｗｗｗｗｗｗｗｗ
136 ：無記無記名：2012/11/16(金) 20:04:48.68 ID:Vfqfrc4s
初スクワット130kg
体重70kg
素質ありかな
体重70kg
素質ありかな
608 ：無記無記名：2012/11/16(金) 20:12:23.49 ID:Vfqfrc4s
初ベンチ60kg
体重70kg
素質ありかな？
お前、どんだけかまってもらいたいんだよ
初ベンチ60kg
体重70kg
素質ありかな？
お前、どんだけかまってもらいたいんだよ
>>137
おめえもすげーきめえな
おめえもすげーきめえな
>>138
お前には負けるけどな
お前には負けるけどな
ロウバーで手首のそりはリストラップガチガチで保護すればおｋ？
141 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/16(金) 22:07:23.18 ID:JOlm3h2y
だめ
スクワットこそリストラップが重要ってパワーの人に聞いたお
143 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/16(金) 22:23:27.09 ID:JOlm3h2y
手首痛める原因は肘の位置が低いから
手首曲がってまっすぐじゃないから痛める
ベンチでいためるパターンと同じ
肘の位置を高くすればバーベルがずり落ちてくる位置が前腕の骨の延長線上になるから、手首曲がらないから傷めない
つまりリストラップいらない
手首曲がってまっすぐじゃないから痛める
ベンチでいためるパターンと同じ
肘の位置を高くすればバーベルがずり落ちてくる位置が前腕の骨の延長線上になるから、手首曲がらないから傷めない
つまりリストラップいらない
>>142
ガチガチ確定か。90cmも視野に入れてみるかな。
ガチガチ確定か。90cmも視野に入れてみるかな。
145 ：無記無記名：2012/11/16(金) 22:41:01.75 ID:18hxikrV
豚ハッタリ総スルーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
肩関節が固い奴はリストラップの世話になるしかない
147 ：無記無記名：2012/11/17(土) 00:28:11.52 ID:rEXVNR47
雑魚ハターリのカスアドバイスなんか聞く馬鹿いねーわ
今日は脚の日なんだけど、なかなかジムに行く踏ん切りがつかん、気が重い
終わった後の達成感は最高なんだけど、やる前の憂鬱さが半端じゃない
しかし5時間後くらいには心地よい疲労感に包まれつつモリモリ食ってると予想
終わった後の達成感は最高なんだけど、やる前の憂鬱さが半端じゃない
しかし5時間後くらいには心地よい疲労感に包まれつつモリモリ食ってると予想
150 ：無記無記名：2012/11/17(土) 22:24:07.78 ID:aqlbr6Sz
30%8回 60%8回 70%8回 80%8回2セット
30%8回 60%8回 70%8回2セット
を行っておりますが、110kgで5カ月止まってしまっております。
どうしたらいいでしょうか。
ここ2カ月はサイクルトレーニングを行いましたがかえって低下しております。
30%8回 60%8回 70%8回2セット
を行っておりますが、110kgで5カ月止まってしまっております。
どうしたらいいでしょうか。
ここ2カ月はサイクルトレーニングを行いましたがかえって低下しております。
151 ：無記無記名：2012/11/17(土) 23:35:14.90 ID:i5i3CzkL
飯を増やす。
他の種目を取り入れる。
などなど。
他の種目を取り入れる。
などなど。
152 ：無記無記名：2012/11/17(土) 23:38:40.79 ID:6n/zLCg3
マトモなトレーナーがいると↓
http://www.youtube.com/watch?v=TRBhQqY2PaA
http://www.youtube.com/watch?v=2nuxLM-x8x8
http://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
↑対してコレはｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=2R68SQiP-UM
素晴らしすぎだろ
http://www.youtube.com/watch?v=TRBhQqY2PaA
http://www.youtube.com/watch?v=2nuxLM-x8x8
http://www.youtube.com/watch?v=DRk3ohCjFsM
↑対してコレはｗｗｗ
http://www.youtube.com/watch?v=2R68SQiP-UM
素晴らしすぎだろ
なんか腰からボキって音が聴こえそうなデッドリフトだな
154 ：無記無記名：2012/11/18(日) 01:16:43.74 ID:FG8r2Prw
だから
「死」のリフトだと
そう言うとるｗ
「死」のリフトだと
そう言うとるｗ
155 ：無記無記名：2012/11/18(日) 01:58:33.56 ID:b+ITg9br
フォームは語るべくもないが、220キロとかスゲーな
正式にはファールだろうが、野球選手だしな
やはり才能なんだなＷＷ
正式にはファールだろうが、野球選手だしな
やはり才能なんだなＷＷ
156 ：無記無記名：2012/11/18(日) 02:18:53.27 ID:VqZUA/rc
>>149
スゲーわかる！
足の日は憂鬱になる。
俺的には、あまり考えないようにして
調子悪そうなら妥協しようってくらいの甘ったれ気分でジムに行く。
ひどかったらいつでも止めていいんだと自分に言い聞かせて挑む。
それで、始まったら始まったで普通に頑張っちゃう。
いつもこんな感じですが、何だかんだで伸びてます。
スゲーわかる！
足の日は憂鬱になる。
俺的には、あまり考えないようにして
調子悪そうなら妥協しようってくらいの甘ったれ気分でジムに行く。
ひどかったらいつでも止めていいんだと自分に言い聞かせて挑む。
それで、始まったら始まったで普通に頑張っちゃう。
いつもこんな感じですが、何だかんだで伸びてます。
足の日で憂鬱になるような奴はまずダメだよ
158 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:50:55.06 ID:VqZUA/rc
>>157
エロそうな女のｹﾂとパンツの筋見てモチベーションあがるのはダメですか？
エロそうな女のｹﾂとパンツの筋見てモチベーションあがるのはダメですか？
159 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:57:28.23 ID:Ktxw1o6A
>>152
あーニコ動にも上がってたな・・・それ酷すぎるよな
トレーナー酷すぎるだろｗｗｗｗ
しかもご丁寧にコメントも評価もできないようにしてあるｗｗｗ
動画上げる奴もクソだし トレーナーもクソだしもう何なんだろうなＷｗ
あーニコ動にも上がってたな・・・それ酷すぎるよな
トレーナー酷すぎるだろｗｗｗｗ
しかもご丁寧にコメントも評価もできないようにしてあるｗｗｗ
動画上げる奴もクソだし トレーナーもクソだしもう何なんだろうなＷｗ
>>158
女じゃダメだ
女じゃダメだ
161 ：無記無記名：2012/11/18(日) 16:25:12.27 ID:CVqg0+aB
162 ：無記無記名：2012/11/18(日) 16:59:40.78 ID:IBBG1Cgl
http://www.youtube.com/watch?v=AVtZyGIWNsI
70㎏の中量級トップウエイトリフターのスクワットマジキチレベルすぎる
70㎏の中量級トップウエイトリフターのスクワットマジキチレベルすぎる
フォームよりも反動つけて引こうとしてるのがもう自殺行為
164 ：無記無記名：2012/11/18(日) 22:46:36.76 ID:lr68uDvp
>>161
ネットで見るだけじゃムリだよ、実際指導してもらわなきゃわからんこと多すぎるｗ
話は変わるがこういうトレーニングしてえな
指導のもとｗ
http://www.youtube.com/watch?v=cXzE-XTESFk&feature=fvwrel
ネットで見るだけじゃムリだよ、実際指導してもらわなきゃわからんこと多すぎるｗ
話は変わるがこういうトレーニングしてえな
指導のもとｗ
http://www.youtube.com/watch?v=cXzE-XTESFk&feature=fvwrel
165 ：無記無記名：2012/11/18(日) 22:51:38.88 ID:CBxgLwo/
スクワットは完全に追い込めない。マシンなら目の前が真っ白になるほどまで追い込めるが、
スクワットは少しでもバランスをくずすだけでも大怪我のもとになる。
この前はバランスくずして少し横に体がかたむいただけで腰をいためた。
５発できるところを３発にしてセット多めにするとかそういう感じでやってるけど
みなさんはどうですか
スクワットは少しでもバランスをくずすだけでも大怪我のもとになる。
この前はバランスくずして少し横に体がかたむいただけで腰をいためた。
５発できるところを３発にしてセット多めにするとかそういう感じでやってるけど
みなさんはどうですか
166 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/18(日) 22:54:38.77 ID:/9andxB7
そもそも完全に追い込む必要が無いので無問題
168 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:09:27.17 ID:lr68uDvp
>>165
俺の場合は
スクワット8repの重量を×3セット連続で（重量はセットごとに落とす）
で休憩は2分とかとる・・・まぁ実際結構多く休んでるがｗｗ
でその後やる補助種目は
レッグプレス+ハックマシン+レッグエクステンション+レッグカール+カーフ（ヒラメ筋と腓腹筋）
この時は12rep×3セット 毎度必ず12repやってるわけじゃないがｗ
今はこのトレーニングが体に合ってる、こういう回数多いのやったらすげー筋肥大するｗｗ
体が慣れてきたら大体４rep限界の重量のトレーニングをする予定
俺の場合は
スクワット8repの重量を×3セット連続で（重量はセットごとに落とす）
で休憩は2分とかとる・・・まぁ実際結構多く休んでるがｗｗ
でその後やる補助種目は
レッグプレス+ハックマシン+レッグエクステンション+レッグカール+カーフ（ヒラメ筋と腓腹筋）
この時は12rep×3セット 毎度必ず12repやってるわけじゃないがｗ
今はこのトレーニングが体に合ってる、こういう回数多いのやったらすげー筋肥大するｗｗ
体が慣れてきたら大体４rep限界の重量のトレーニングをする予定
169 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:09:43.06 ID:e56d6TtU
日本のは遊び、一気飲みみたいなもん
アメリカのは見様見真似のトレ
アメリカのは見様見真似のトレ
170 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:12:52.43 ID:0a/McIyI
171 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:17:16.53 ID:0a/McIyI
172 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:20:16.79 ID:0a/McIyI
174 ：無記無記名：2012/11/18(日) 23:57:47.80 ID:lr68uDvp
>>173
もち重い重量では無いです、自分が扱える重量でやってます
やりすぎ何てこたァ無いですよｗ
確かに足パンパンだし目の血管ブチブチですが
その分足の筋肥大の速さは半端じゃいですよ
数ヶ月前から始めたんですが四頭筋が盛り上がってきましたｗ
もち重い重量では無いです、自分が扱える重量でやってます
やりすぎ何てこたァ無いですよｗ
確かに足パンパンだし目の血管ブチブチですが
その分足の筋肥大の速さは半端じゃいですよ
数ヶ月前から始めたんですが四頭筋が盛り上がってきましたｗ
175 ：無記無記名：2012/11/19(月) 00:00:13.43 ID:lr68uDvp
因みにこの低重量で高rep高回数のトレーニングは
IronMan・・・だったかな確かこんな感じの名前の雑誌に
紹介されてたトレーニングです
重い重量でやるのも低い重量でやるのも しっかり追い込むなら変わらない
むしろ軽い重量のほうがしっかり追い込めて、筋肥大しやすい
という感じの内容でしたねー
IronMan・・・だったかな確かこんな感じの名前の雑誌に
紹介されてたトレーニングです
重い重量でやるのも低い重量でやるのも しっかり追い込むなら変わらない
むしろ軽い重量のほうがしっかり追い込めて、筋肥大しやすい
という感じの内容でしたねー
いやもう色んな意味でお前のレベルが分かったｗ
・筋肥大の基本をドヤ顔
・アイアンマンをよく知らない
アホかと・・
・筋肥大の基本をドヤ顔
・アイアンマンをよく知らない
アホかと・・
177 ：無記無記名：2012/11/19(月) 00:28:02.59 ID:yBOHNa0p
>>176
あら、筋肥大って意味違いました？
単純に筋肉が肥大すれば筋肥大なんだと思ってましたｗ
アイアンマンって雑誌じゃなくて月刊ボディビルディングだったかもしれません、
うろ覚えですいませんｗ
こんな適当なトレーニングですが
スクワットは170Kg上がるようになりました。
大会が近々あるので180Kg目指して頑張ります
あら、筋肥大って意味違いました？
単純に筋肉が肥大すれば筋肥大なんだと思ってましたｗ
アイアンマンって雑誌じゃなくて月刊ボディビルディングだったかもしれません、
うろ覚えですいませんｗ
こんな適当なトレーニングですが
スクワットは170Kg上がるようになりました。
大会が近々あるので180Kg目指して頑張ります
178 ：無記無記名：2012/11/19(月) 00:41:20.64 ID:HcJCRseq
未だにフォーム固まらないんだが誰か助けてくれ
よく本やネットで紹介されてるケツをつきだすフォームはハーフでしか出来ないよな？
フルだとどうしても膝が出るんだが
よく本やネットで紹介されてるケツをつきだすフォームはハーフでしか出来ないよな？
フルだとどうしても膝が出るんだが
おいおいほとんどのトレーニーは出来てるよｗ
出来ない人は爪先より膝が出ても仕方ない そんなに気にすることでもない
かかとにプレート敷いてるオッサンとかいるだろ？ｗ
股関節・膝関節・足首に個人差があるためフォームは人それぞれ
出来ない人は爪先より膝が出ても仕方ない そんなに気にすることでもない
かかとにプレート敷いてるオッサンとかいるだろ？ｗ
股関節・膝関節・足首に個人差があるためフォームは人それぞれ
俺は普通に膝出してるよ
パラレルより少しだけ深いレベルの微妙なフルだけど
ケツを突き出すフォームだとやたら前傾がきつくなるもんで好きじゃない
極端に前に出しすぎてシシースクワットみたいにならなきゃ問題ないさ
パラレルより少しだけ深いレベルの微妙なフルだけど
ケツを突き出すフォームだとやたら前傾がきつくなるもんで好きじゃない
極端に前に出しすぎてシシースクワットみたいにならなきゃ問題ないさ
膝を前に出さず尻を出すフォームってのは
膝下をできるだけ垂直に近づけて高さを稼ぎ
とにかく浅い位置で白判定を貰うためのパワーテクニックでしょ
シャチホコベンチとかスモウデッドみたいなのと似た発想
膝下をできるだけ垂直に近づけて高さを稼ぎ
とにかく浅い位置で白判定を貰うためのパワーテクニックでしょ
シャチホコベンチとかスモウデッドみたいなのと似た発想
いえ、膝を痛めないためのテクニックですよ
183 ：無記無記名：2012/11/19(月) 01:48:08.49 ID:HcJCRseq
ジムでトレーナーが｢膝を前に出すな｣ってしつこく言ってくるんだ
バーを担いだデッドリフトみたいになってるんだが…
このフォームだと膝の負担は減るかもだが深くしゃがめないし腰の負担増えるよな？
バーを担いだデッドリフトみたいになってるんだが…
このフォームだと膝の負担は減るかもだが深くしゃがめないし腰の負担増えるよな？
俺の場合はワイドスタンスのケツ出しフォームだと後半疲れてきた時に
変な力が入って膝を内側に入れちゃう癖があるみたいで逆に痛めやすいｗ
肩幅程度で自然にしゃがむと膝が安定してかえって大丈夫だわ
変な力が入って膝を内側に入れちゃう癖があるみたいで逆に痛めやすいｗ
肩幅程度で自然にしゃがむと膝が安定してかえって大丈夫だわ
185 ：無記無記名：2012/11/19(月) 02:03:32.31 ID:zHStjq3q
>>182>>183
亡くなった森光子さんとか
高齢者なら、そうかも
若いヤツがそんくらいで膝壊れるなら
和式便所も使えないし
相撲や剣道の蹲踞動作もままならないし
ウンコ座りのガリガリ厨房ヤンキー以下ということになる
亡くなった森光子さんとか
高齢者なら、そうかも
若いヤツがそんくらいで膝壊れるなら
和式便所も使えないし
相撲や剣道の蹲踞動作もままならないし
ウンコ座りのガリガリ厨房ヤンキー以下ということになる
>>184
それはニーアウトができてないだけでしょ
それはニーアウトができてないだけでしょ
>>185
森光子さんも和式便所も蹲踞もウンコ座りも自重スクワットでバーベルは担いでませんよ
森光子さんも和式便所も蹲踞もウンコ座りも自重スクワットでバーベルは担いでませんよ
>>186
まあそうなんだけどね
でもワイドケツ出しだとそれが気になって限界まで追い込めないんだよねｗ
余裕がなくなると膝が入るかもしれないから、余裕のあるうちに切り上げざるを得ないという
とりあえず自然にしゃがんでも膝は痛くならないので現時点では問題なしだ
まあそうなんだけどね
でもワイドケツ出しだとそれが気になって限界まで追い込めないんだよねｗ
余裕がなくなると膝が入るかもしれないから、余裕のあるうちに切り上げざるを得ないという
とりあえず自然にしゃがんでも膝は痛くならないので現時点では問題なしだ
189 ：無記無記名：2012/11/19(月) 02:45:37.95 ID:HcJCRseq
190 ：無記無記名：2012/11/19(月) 02:46:26.50 ID:zHStjq3q
191 ：無記無記名：2012/11/19(月) 02:58:47.95 ID:zHStjq3q
ほれ↓コレも
http://www.youtube.com/watch?v=4uoTPkcIECU
http://www.youtube.com/watch?v=rQq668ZC3EM
http://www.youtube.com/watch?v=OfFhl6ugpGI
http://www.youtube.com/watch?v=RGkkg9BA15U
http://www.youtube.com/watch?v=4uoTPkcIECU
http://www.youtube.com/watch?v=rQq668ZC3EM
http://www.youtube.com/watch?v=OfFhl6ugpGI
http://www.youtube.com/watch?v=RGkkg9BA15U
>>190-191
全てフロントスクワットまんせーキャンペーン動画ですね
フロントスクワットは実際膝を痛めやすい種目ですよ
私はこれで膝を壊しました
いまだに正座ができません
うさぎ跳びやフロントスクワットでも壊れない丈夫な膝がうらやましいです
全てフロントスクワットまんせーキャンペーン動画ですね
フロントスクワットは実際膝を痛めやすい種目ですよ
私はこれで膝を壊しました
いまだに正座ができません
うさぎ跳びやフロントスクワットでも壊れない丈夫な膝がうらやましいです
なんかスゲー怖い話だな((((；ﾟДﾟ))))
トレーニングで体壊すってバカバカしいよな
トレーニングで体壊すってバカバカしいよな
194 ：無記無記名：2012/11/19(月) 04:30:51.63 ID:zHStjq3q
よほど自己流でマヌケなやり方してたのか？
フロントに限らず、深くしゃがみこむフルなら
膝を出さない、なんてことは不可能。
ハーフやクォーターでしかスクワットやっちゃダメってことになる。
レベルの低いトレーナーもどきしかいないフィットネス業界は
一切のリスクを負いたくないし、指導能力もないため
徹底的に施設側に都合のいいハメコミしてくるからな。
フロントに限らず、深くしゃがみこむフルなら
膝を出さない、なんてことは不可能。
ハーフやクォーターでしかスクワットやっちゃダメってことになる。
レベルの低いトレーナーもどきしかいないフィットネス業界は
一切のリスクを負いたくないし、指導能力もないため
徹底的に施設側に都合のいいハメコミしてくるからな。
195 ：無記無記名：2012/11/19(月) 04:45:55.22 ID:zHStjq3q
無茶苦茶なフォーム
ムチャな重量設定
レップス設定、セット数
極端なバウンド
どれかに当てはまんねーか？
全部当てはまらず壊したんなら、
相当弱いな、悪いけど。
そんなら、老人、運動経験ナシ、障害持に基準を極端に低く設定してある
フィットネスクラブのユルいメソッドで調度いいかもな。
ムチャな重量設定
レップス設定、セット数
極端なバウンド
どれかに当てはまんねーか？
全部当てはまらず壊したんなら、
相当弱いな、悪いけど。
そんなら、老人、運動経験ナシ、障害持に基準を極端に低く設定してある
フィットネスクラブのユルいメソッドで調度いいかもな。
196 ：無記無記名：2012/11/19(月) 06:40:35.81 ID:s5QbAoRI
膝が前に出ないとしゃがめないってミドテさんがアイアンマンに書いてた
蟹股ワイドスタンスで前傾を深くすれば膝をほとんど出さずにフルやれるよ
>>183の言うようにバーを担いだスモウデッドみたいなフォーム
ちょっとぐらい膝出しても大丈夫っぽかったから俺はこのフォームもうやめたけど
>>183の言うようにバーを担いだスモウデッドみたいなフォーム
ちょっとぐらい膝出しても大丈夫っぽかったから俺はこのフォームもうやめたけど
ワイドだとボトムでケツが開いてウンコ出そうになる
199 ：無記無記名：2012/11/19(月) 11:30:44.29 ID:HcJCRseq
YouTubeでフォーム見てみたけどpower squatって呼ばれてるフォームよりOlympic squatって呼ばれてるフォームの方が良さそうだね
横からみて爪先の上に膝がくる位の前傾角度の奴
横からみて爪先の上に膝がくる位の前傾角度の奴
良さそう、って、何に良いかで変るよ。
パワーリフティングのルール内で重いものを挙げるのが目的ならパワースクワット。
腰に負担をかけたくないならオリンピックスクワット。
パワーリフティングのルール内で重いものを挙げるのが目的ならパワースクワット。
腰に負担をかけたくないならオリンピックスクワット。
201 ：無記無記名：2012/11/19(月) 18:38:11.77 ID:HcJCRseq
これからはオリンピックスクワットでやることにした
トレーナーの言うことを鵜呑みにするのは良くないんだな
トレーナーによるけど
恐らくパワー出身の人なんだろうな
トレーナーの言うことを鵜呑みにするのは良くないんだな
トレーナーによるけど
恐らくパワー出身の人なんだろうな
202 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:52:45.48 ID:MjnOJgfW
全部やろ～ぜ
203 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/19(月) 20:15:00.39 ID:wfqk+as/
明日はスクワット(｀・ω・´)
120×8クリアしたい
120×8クリアしたい
204 ：無記無記名：2012/11/19(月) 20:17:49.40 ID:smeLPaWZ
スクワットはチビほど有利
>>194
膝をガンガン出してもいいとか、膝を全く出しちゃだめだからハーフやクオーターしかダメってのは極論でしかないですね
私が言ってるのは、膝を出すフォームの方が明らかに膝を壊すリスクが大きいということです
膝が弱い人の方が壊しやすいのは当たりまえですね
だから、膝が強い人がうらやましいと言ったわけで
フロントスクワットで正座が出来なくなった私でも、バックのフルスクワットなら今もできます
膝が弱いという自覚のある人は、膝を出さないフォームでのバックスクワットを勧めます
そうでない人はどんどんフロントスクワットに挑戦してください
膝をガンガン出してもいいとか、膝を全く出しちゃだめだからハーフやクオーターしかダメってのは極論でしかないですね
私が言ってるのは、膝を出すフォームの方が明らかに膝を壊すリスクが大きいということです
膝が弱い人の方が壊しやすいのは当たりまえですね
だから、膝が強い人がうらやましいと言ったわけで
フロントスクワットで正座が出来なくなった私でも、バックのフルスクワットなら今もできます
膝が弱いという自覚のある人は、膝を出さないフォームでのバックスクワットを勧めます
そうでない人はどんどんフロントスクワットに挑戦してください
35KG55回×1終了。その後デッド40KG8回→43KG7回はきつい。こんな馬鹿なやり方してるやつは俺しかいまい！
膝出さなきゃ出さないで腰やるぞ
上で担ぎ方が分からないって人いたんで俺もずっと悩んでたよ
ハイバーでずっとやってたんだけど、どうも担ぐのが下手で安定しないし、前傾が酷い
で、ロウバーを実践したら担ぐ位置にきっちりバーベルが毎回乗る、安定してスクワットを行うことが出来たよ
フロントはまだ肩に乗せるのが下手だから、パワークリーンのフォームにするかもしれない
ハイバーでずっとやってたんだけど、どうも担ぐのが下手で安定しないし、前傾が酷い
で、ロウバーを実践したら担ぐ位置にきっちりバーベルが毎回乗る、安定してスクワットを行うことが出来たよ
フロントはまだ肩に乗せるのが下手だから、パワークリーンのフォームにするかもしれない
209 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/19(月) 22:06:56.13 ID:kCOsHb/A
膝はなるべく前に出さない
210 ：無記無記名：2012/11/19(月) 22:49:25.33 ID:dDoMFnyC
211 ：無記無記名：2012/11/19(月) 23:34:01.76 ID:J1jZmZH1
久しぶりに自重10×3やった
212 ：無記無記名：2012/11/19(月) 23:57:33.69 ID:vSeCP5GZ
>>209
よう 糞雑魚w
よう 糞雑魚w
213 ：無記無記名：2012/11/20(火) 00:02:26.79 ID:i8PStmm/
ハターリのスクワットＭＡＸは60キロですよ
踵にプレート敷いてフルスクワットやってるけど
膝も痛くならないしオススメ
今まではすぐに膝が痛くなったのが嘘みたいだ
膝も痛くならないしオススメ
今まではすぐに膝が痛くなったのが嘘みたいだ
215 ：無記無記名：2012/11/20(火) 00:47:34.37 ID:vt6H9fGS
筋肥大には高回数が良いらしいがビッグ３は低回数が楽しい
スクワットも然り
まあ俺の根性が無いだけだが
あんまり脚太くなっても良い事ないから低回数でいいや
スクワットも然り
まあ俺の根性が無いだけだが
あんまり脚太くなっても良い事ないから低回数でいいや
高重量扱うようになれば太くなるぞｗ
>>216
ユニクソのジーンズパッツパツになるくらいになりたいわ
ユニクソのジーンズパッツパツになるくらいになりたいわ
あるマッチョが言った・・
「ユニクロが着れる内はマッチョではない」
「ユニクロが着れる内はマッチョではない」
221 ：無記無記名：2012/11/20(火) 02:10:47.99 ID:dGv/lYks
ユニクロはジーンズ全般は履けんのう
うちのジムの会長が言ってんだが
スクワットを
10回×10セット 休憩1分をやるか
12回×3セット連続を3セット 休憩はそこそこ回復するまでやる
のどっちかがいいらしい、死ぬほどキツイけどその分見返りも大きいそうな
うちのジムの会長が言ってんだが
スクワットを
10回×10セット 休憩1分をやるか
12回×3セット連続を3セット 休憩はそこそこ回復するまでやる
のどっちかがいいらしい、死ぬほどキツイけどその分見返りも大きいそうな
>>222
一般論って知ってるか？夢見てんなよハゲｗ
一般論って知ってるか？夢見てんなよハゲｗ
このスレに>>206の俺様の真似できる根性者はいまい！高回数はキツいぞ～
スクワットは軽すぎだがフルなら55回はキツい
例えスクワットの後であってもデッドがショボすぎ
心肺機能アップを狙ったにしても重量は倍欲しい
例えスクワットの後であってもデッドがショボすぎ
心肺機能アップを狙ったにしても重量は倍欲しい
228 ：無記無記名：2012/11/20(火) 12:56:37.09 ID:Ol+EdFvl
以前シトウに効かないと書き込んだ者です
初フロントスクワットしました
重さはやや余力を残してもバックの半分どころか3割程度
初なので安全を考えてこれくらいにしときます
皆さんこんなもん？バックと変わらないって人いるかな
初フロントスクワットしました
重さはやや余力を残してもバックの半分どころか3割程度
初なので安全を考えてこれくらいにしときます
皆さんこんなもん？バックと変わらないって人いるかな
いちいち高回数や短時間回復で鍛えなくても
200kg扱うころになれば一般人とはほど遠い筋量もってるよ。
どうせなら重量と筋量比例させるトレしたほうがよかろうよ。
200kg扱うころになれば一般人とはほど遠い筋量もってるよ。
どうせなら重量と筋量比例させるトレしたほうがよかろうよ。
>>227デッドはまだ始めたばっかりで慎重にやってるんだ。スクワットは馬鹿みたいな回数かもしれんが肥大するぞ。たった×1で！
232 ：無記無記名：2012/11/20(火) 14:41:41.16 ID:Z8awtpVn
トレ動画見てベンチ１５０スクデッド２００が努力で誰でも行けると思う奴増えたよねｗｗｗｗｗｗｗ
ジムで見てもベンチ１２０スクデッド１５０行けば割りといい体してるよ(笑)
ジムで見てもベンチ１２０スクデッド１５０行けば割りといい体してるよ(笑)
たまに合計100repやってるけど、普段は5×5だわ
234 ：無記無記名：2012/11/20(火) 14:55:46.42 ID:vt6H9fGS
トレ歴１年でやっとフォーム固まったぜ
指導者がいないと大変だ
指導者がいないと大変だ
指導者いる奴ってそんないないだろｗなんかの競技者？ｗ
ウエイトゾーンなんて固定客だから、普通は仲良くなるか
見よう見まねで覚えるもんだぞ
>>232
真実
ベンチ 90前後でセット組んでる人が多い 100で組めれば上級者
スクワット 100前後でパラ～ハーフの人が多い フルそのものが少数派
デッド やってる人いね～～ｗｗｗ 150でセット組めれば上級者
ウエイトゾーンなんて固定客だから、普通は仲良くなるか
見よう見まねで覚えるもんだぞ
>>232
真実
ベンチ 90前後でセット組んでる人が多い 100で組めれば上級者
スクワット 100前後でパラ～ハーフの人が多い フルそのものが少数派
デッド やってる人いね～～ｗｗｗ 150でセット組めれば上級者
236 ：無記無記名：2012/11/20(火) 15:52:23.38 ID:fZEPwJHp
>>232 >>235
一部ゴールドなど特殊ジム以外は、本当そんなもん
だから、ここやユーチュブ見るとなんか自信無くすわなＷ
街ジムだが、フルスクワット120できるレベルはプロ除けば二人いるかいないか←実際見たことない、体つき見て
一部ゴールドなど特殊ジム以外は、本当そんなもん
だから、ここやユーチュブ見るとなんか自信無くすわなＷ
街ジムだが、フルスクワット120できるレベルはプロ除けば二人いるかいないか←実際見たことない、体つき見て
俺なんて今日バーだけで軌道と姿勢としゃがむ位置を模索してたら奇異の目で見られたぜ
いいじゃん、いいじゃん。ベンチプレス台は埋まってたけど、スクワットラック使ってるの俺だけだったんだもん！
いいじゃん、いいじゃん。ベンチプレス台は埋まってたけど、スクワットラック使ってるの俺だけだったんだもん！
フルスクワット150クリアしてる奴なんてほとんどいないでしょ
おれも150クリアするのに7年かかったし、それも調子の良いときに1回だけ
フル150とか軽く言っちゃうのはやってない証拠みたいなもん
おれも150クリアするのに7年かかったし、それも調子の良いときに1回だけ
フル150とか軽く言っちゃうのはやってない証拠みたいなもん
239 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/20(火) 17:29:19.69 ID:MYuWyztK
150は知らんが120*10発とかならヨユーでやってたお！ー
デッド150以上でセット組めるけど、フルスクワットは100がせいぜい。
デッド170(体重の倍)、スクワット120でセット組めるようになったら、上がりでいいやと思ってる。
市営体育館だけど、フルスクワットしている人は見ないねー。
パラレル150kgの人は居て、それはそれで凄いんだけど。
デッド170(体重の倍)、スクワット120でセット組めるようになったら、上がりでいいやと思ってる。
市営体育館だけど、フルスクワットしている人は見ないねー。
パラレル150kgの人は居て、それはそれで凄いんだけど。
241 ：無記無記名：2012/11/20(火) 19:02:12.90 ID:vt6H9fGS
なんか自信無くなってきたな
スクワットをやる人が少ないってだけで150kgできる人が少ないって訳じゃないよな
才能なくても根気よくやればできるようになるよな？
スクワットをやる人が少ないってだけで150kgできる人が少ないって訳じゃないよな
才能なくても根気よくやればできるようになるよな？
242 ：無記無記名：2012/11/20(火) 19:38:32.18 ID:yG/khknz
デッドリフトってコツ一つで大分変わるよね
俺150*8が限界だったんだけど
腹筋しっかり固めるよう意識したら
４週間か５週間で180*8はできるようになったよ。
俺150*8が限界だったんだけど
腹筋しっかり固めるよう意識したら
４週間か５週間で180*8はできるようになったよ。
243 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/20(火) 19:42:25.31 ID:MYuWyztK
変わらないし、それ以前にすれ違い
244 ：無記無記名：2012/11/20(火) 19:46:38.79 ID:Z8awtpVn
>>239証拠出せハゲ豚ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗきめえｗｗｗｗｗｗｗ
245 ：無記無記名：2012/11/20(火) 19:59:37.89 ID:iFMrL/yh
なんか足幅をナローにしたほうが軽く感じるのは気のせいだろうか…
247 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/20(火) 20:03:58.55 ID:MYuWyztK
人による
248 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/20(火) 20:08:43.77 ID:P+8jQ4pC
フル120×7
http://www.youtube.com/watch?v=vCOuuCz5TZU&feature=plcp
ただふらついてレップの間が空いてしまった
年内120×10まで行きたい(｀・ω・´)
スクワット再開から1ヶ月が経ちました。
取りあえず重量は伸びてるけど、フォームが全く固まりません(´Д`)
みなさんご指導下さい。
http://www.youtube.com/watch?v=vCOuuCz5TZU&feature=plcp
ただふらついてレップの間が空いてしまった
年内120×10まで行きたい(｀・ω・´)
スクワット再開から1ヶ月が経ちました。
取りあえず重量は伸びてるけど、フォームが全く固まりません(´Д`)
みなさんご指導下さい。
120kgで耐えてる様子がすっごいですね。俺もふらふらしたらもう、浅くなっちゃいます。
下げきったとこで、上がらなくなったら、青さんの場合はどう対処するんです？
俺はいつもジムのパワーラックで潰れるんですが、市営の体育館にはパワーラックないんで、どうすりゃええんかなと・・・
今度、時間の都合で市営の体育館でやろうと悩み中です。セーフティーに向かってでんぐり返しみたいに投げればいんですかね？
下げきったとこで、上がらなくなったら、青さんの場合はどう対処するんです？
俺はいつもジムのパワーラックで潰れるんですが、市営の体育館にはパワーラックないんで、どうすりゃええんかなと・・・
今度、時間の都合で市営の体育館でやろうと悩み中です。セーフティーに向かってでんぐり返しみたいに投げればいんですかね？
250 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/20(火) 20:28:33.73 ID:P+8jQ4pC
>>249
家だから落とすことが出来ないので
今は1レップ余裕を持って終わるようにしています。
ただいざというとは、ラックに簡易セーフティーがあるので
そこに投げようと思います(´Д`)
ただまだ潰れた経験がないので、いつも怖いです。
そちらの環境では、ラックがなくても落とせるなら
後ろに落としてしまうのが一番ではないかなと思います。
家だから落とすことが出来ないので
今は1レップ余裕を持って終わるようにしています。
ただいざというとは、ラックに簡易セーフティーがあるので
そこに投げようと思います(´Д`)
ただまだ潰れた経験がないので、いつも怖いです。
そちらの環境では、ラックがなくても落とせるなら
後ろに落としてしまうのが一番ではないかなと思います。
251 ：無記無記名：2012/11/20(火) 20:29:19.60 ID:S9l/vXKo
潰れないように注意しながら２セットやっても最後のギリギリ１レップスを迎えることが出来なかったらさらにセット追加する。
インターバルは１０分。
インターバルは１０分。
252 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/20(火) 20:31:01.52 ID:MYuWyztK
「動画捏造青」さん
253 ：無記無記名：2012/11/20(火) 20:32:38.48 ID:Z8awtpVn
>>252完敗ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
254 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/20(火) 22:00:01.10 ID:MYuWyztK
256 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/20(火) 22:48:45.79 ID:P+8jQ4pC
>>255
ありがとうございます。
このままでいいのかな…(´Д`)
イメージとして下ろす時は腹部をガチガチにして安定させて
上げるときは背中を天井に突き上げる感じでやってます。
↑↓ではなく//こんなイメージ
ありがとうございます。
このままでいいのかな…(´Д`)
イメージとして下ろす時は腹部をガチガチにして安定させて
上げるときは背中を天井に突き上げる感じでやってます。
↑↓ではなく//こんなイメージ
257 ：無記無記名：2012/11/20(火) 22:50:43.21 ID:/AJ57hW4
こんな感じに動けば良いですか////
258 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/20(火) 22:55:38.89 ID:MYuWyztK
>>250
遅くなってすみません
ありがとうございます。市営を使う日に合わせて、ローテーション変えてみます(´Д` )
出張でトレ出来なくなるんで、ちょいあせってて今週のスクワットどうしようと思ってたんで(-｡-;
遅くなってすみません
ありがとうございます。市営を使う日に合わせて、ローテーション変えてみます(´Д` )
出張でトレ出来なくなるんで、ちょいあせってて今週のスクワットどうしようと思ってたんで(-｡-;
260 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/20(火) 23:02:01.56 ID:MYuWyztK
>>259
証拠動画うｐまだですか？
証拠動画うｐまだですか？
261 ：無記無記名：2012/11/20(火) 23:02:37.90 ID:WeDeWxXk
>>248
青さんもうちょい腰丸めてもいいと思いますよ
俺は会長に絶対に腰を反らすなって言われてますし…
実際そのほうが俺はスクワット上げるとき楽になって、ハムとかにしっかり効かせることができるようになりましたよ
会長はパワーリフティングの元世界チャンプなんで信用していい情報だと思います。
青さんもうちょい腰丸めてもいいと思いますよ
俺は会長に絶対に腰を反らすなって言われてますし…
実際そのほうが俺はスクワット上げるとき楽になって、ハムとかにしっかり効かせることができるようになりましたよ
会長はパワーリフティングの元世界チャンプなんで信用していい情報だと思います。
262 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/20(火) 23:10:31.44 ID:P+8jQ4pC
263 ：無記無記名：2012/11/20(火) 23:13:52.12 ID:Z8awtpVn
ハッタリもつまらなくなったな(笑)よえーし(笑)
264 ：無記無記名：2012/11/20(火) 23:14:50.59 ID:fZEPwJHp
>>260
ごめんなさい
うちのジムは撮影禁止でござる
んで、ぷにぷにの体はうpできませんし、ビッグ３のどれ一つとして、３桁の重量できませんので、いじめないで下さいw
しょぼいゆえに、出張でトレ出来なくなることに焦るんです(´Д` )
ごめんなさい
うちのジムは撮影禁止でござる
んで、ぷにぷにの体はうpできませんし、ビッグ３のどれ一つとして、３桁の重量できませんので、いじめないで下さいw
しょぼいゆえに、出張でトレ出来なくなることに焦るんです(´Д` )
それに構わなくていいよ
>>256
ごめんね、俺はまだ担ぎ方模索中なんだ
ずっとハイバーだったけど途中でずれちゃうし集中できない、ロウバーはまだまだ不完全
青氏は上手く僧帽にのっかってるし、安定してるし、俺みたいなのがアドバイスできる立場ではないよ・・・
ごめんね、俺はまだ担ぎ方模索中なんだ
ずっとハイバーだったけど途中でずれちゃうし集中できない、ロウバーはまだまだ不完全
青氏は上手く僧帽にのっかってるし、安定してるし、俺みたいなのがアドバイスできる立場ではないよ・・・
いつもROMってるんですが、的外れなレスくれたんで面白過ぎてついw
・・・逆鱗に触れるといけないんで消えます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
・・・逆鱗に触れるといけないんで消えます(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
青さんのスクワットに難癖つけるわけじゃないが詳しい人いたら教えてくれ。
若干バウンド気味？これくらいなら問題なし？
自分もこんな感じで切り替えすんだけどどうなのかなと思って。
若干バウンド気味？これくらいなら問題なし？
自分もこんな感じで切り替えすんだけどどうなのかなと思って。
270 ：無記無記名：2012/11/21(水) 07:50:44.62 ID:hUJwul10
一種のチートみたいなもんだし、よっぽどじゃなければバウンドさせてもいいんじゃない？
でも俺は膝が心配だからやらない
でも俺は膝が心配だからやらない
271 ：無記無記名：2012/11/21(水) 08:03:24.72 ID:6ko+HCoY
バーベル担いだ時に支えてる手で少しバーベルを押し上げる感じで、スクワットしてごらん。
今までと違った感じになるはず。試してみる価値ありだよ。
今までと違った感じになるはず。試してみる価値ありだよ。
目的がパワールールの中でより重いものを挙げることなら、
そもそもバウンドは何も悪いことでは無いと思うのだけれど。
バウンドの是非は目的に依るのでは。
そもそもバウンドは何も悪いことでは無いと思うのだけれど。
バウンドの是非は目的に依るのでは。
273 ：無記無記名：2012/11/21(水) 10:16:50.89 ID:v01UxoJ0
個人的に逆に自分にとっての高重量でバウンドさせられるほうが凄いと思う
バウンドで膝がもつなら重量重視ならどんどんやればいいと思う。
俺も公式でスク210kg上げるけどバウンドだからね。別に膝はなんともないよ。
青氏も一度ボディ重視じゃなくてパワーの世界にも来てみなよ。1～2年パワー重視で
やっても新しい発見＆成長あるかもよ。
俺も公式でスク210kg上げるけどバウンドだからね。別に膝はなんともないよ。
青氏も一度ボディ重視じゃなくてパワーの世界にも来てみなよ。1～2年パワー重視で
やっても新しい発見＆成長あるかもよ。
275 ：無記無記名：2012/11/21(水) 11:09:51.84 ID:QDQzo7SA
別にバウンドしてないだろ。途中までコントロールしてボトム付近で力抜いて弾ませるのがバウンドだから
>>242-243 自慢のネガティブ160×8回でアドバイスしてあげないんですか？ハッタリ大先生ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
パワー重視×→ボディ重視○
280 ：無記無記名：2012/11/21(水) 11:40:18.13 ID:QDQzo7SA
>>277 いや青とかパワーリフターの挙げ方は連動の範囲でのスピードであって、バウンドでは無いから。ミドテさんもバウンドや途中から抜いてバウンドはダメと言ってたし。210って階級なによ？
須山 もミスター日本への道で200キロオーバーのフルボトムをスミスでしてたけど
ボトムは弾ませまくりだね
ボトムは弾ませまくりだね
じゃ好きにすれば
283 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/21(水) 12:13:30.82 ID:4ofegQYp
本当にスクワットやってるやつはボトムでバウンドしたら膝やるの分かってるから、
バウンドスクワットは絶対やらないし、話題にもならないの
バウンドさせるさせないの話してる地点でバーチャファイター確定
バウンドスクワットは絶対やらないし、話題にもならないの
バウンドさせるさせないの話してる地点でバーチャファイター確定
284 ：無記無記名：2012/11/21(水) 12:19:40.70 ID:dABml+Ps
>>283
おまえが禁じ手としてる膝を中に入れるのも、大会本番ではやるやつがいる世界。
一空間、一瞬に選手生命、一生かけちゃう馬鹿がいるのもパワーの世界なんだよね。
おまえの弱さ基準でこのパワーの世界語って欲しくないね。精神的にも肉体的にもね。
おまえが禁じ手としてる膝を中に入れるのも、大会本番ではやるやつがいる世界。
一空間、一瞬に選手生命、一生かけちゃう馬鹿がいるのもパワーの世界なんだよね。
おまえの弱さ基準でこのパワーの世界語って欲しくないね。精神的にも肉体的にもね。
286 ：忍者 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/21(水) 12:40:41.16 ID:4ofegQYp
バウンドスクワットはパワーの試合では禁止
スクワットやったことない人は知らんと思うけど
スクワットやったことない人は知らんと思うけど
筋力バランスとかで膝を少し内側に絞る人もいるから。昔女子選手で両膝つく位に絞ってた、というエピソードも聞いた事あるし。極端に内側に絞る場合は足幅が広過ぎて足に力が入らないんだろう
288 ：無記無記名：2012/11/21(水) 12:53:02.40 ID:dABml+Ps
>>286単にルールを書くだけの馬鹿ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗしかし自分は未経験ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗまたばれました(笑)
>>286
ルールブックの何所にそんな記載があるんだ？
ルールブックの何所にそんな記載があるんだ？
290 ：無記無記名：2012/11/21(水) 13:55:59.37 ID:v01UxoJ0
よくわからんけどパワーってフルボドムまで下げなくていいわけだからバウンドなんて必要ないんじゃないの？
バウンドってウェイトリフターがやるようなスクワットのことだと思ってる
バウンドってウェイトリフターがやるようなスクワットのことだと思ってる
青さんのせっかく出してくれた動画を例に使ってすまん。
あとハッタリが絡んできて荒れるだろうとは予測してたけど申し訳ない。
で、青さんのは別にバウンドじゃないらしいので自分も気にせずやっていきます。
あとハッタリが絡んできて荒れるだろうとは予測してたけど申し訳ない。
で、青さんのは別にバウンドじゃないらしいので自分も気にせずやっていきます。
292 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/21(水) 20:09:12.33 ID:GrXLq98l
293 ：ウエマ：2012/11/21(水) 21:05:40.23 ID:C89ACoys
294 ：無記無記名：2012/11/21(水) 21:47:11.09 ID:6ko+HCoY
ハッタリかっこわる
295 ：無記無記名：2012/11/21(水) 23:21:06.17 ID:z8ByZe54
ＭＡＸ60の雑魚の妄想に真剣になっちゃいかん！
ハターリは雑魚
ハターリは雑魚
296 ：age：2012/11/22(木) 00:24:21.38 ID:WI4BC7I4
>>286
馬鹿晒しとく
パワーリフティングのルールにスクワットのバウンド禁止なんて無い
細かいルールはあるが、判定に影響するのは殆どしゃがみの深さだ
パワーリフティングのルールすら知らないデッドリフターの4ケツ野郎
馬鹿晒しとく
パワーリフティングのルールにスクワットのバウンド禁止なんて無い
細かいルールはあるが、判定に影響するのは殆どしゃがみの深さだ
パワーリフティングのルールすら知らないデッドリフターの4ケツ野郎
297 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:45:11.90 ID:gGUK+4JW
おーい！雑魚カス忍者ー
反論できるぅ？ＷＷＷＷＷ
反論できるぅ？ＷＷＷＷＷ
298 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:47:18.55 ID:ywJvXEpo
忍者のビッグ３教えてくれ
まだ初心者だから越えるまで偉そうに言えない
まだ初心者だから越えるまで偉そうに言えない
299 ：無記無記名：2012/11/22(木) 00:47:49.88 ID:uF+mhAJY
バウンド、膝絞り、ノーギアトップリフターにもかなりいるけど
300 ：無記無記名：2012/11/22(木) 08:57:42.51 ID:dCNvtNTV
流れにワロタ
301 ：無記無記名：2012/11/22(木) 13:47:31.01 ID:3BCUvbSx
脚の筋肉痛は5～7日は残るんだが追い込みすぎ？
スクワットは追い込まないほうがいい
次の日廃人みたいになるぐらいにやると精神的によくないな
次の日廃人みたいになるぐらいにやると精神的によくないな
久々にフルボトムでやったらすげー効いた
今度からドロップセットは毎回フルボトムでやろっかな
今度からドロップセットは毎回フルボトムでやろっかな
脚トレ終わった後にジムが火事になったら間違いなく焼け死ぬ自信があるわｗ
305 ：無記無記名：2012/11/22(木) 18:14:16.81 ID:mSt2Cs8R
スクワットはまだ大丈夫なのに
追い込みのレッグエクステンションで俺の吐き気がマッハ
でもあのバーンは全種目最高レベルだから大好き
追い込みのレッグエクステンションで俺の吐き気がマッハ
でもあのバーンは全種目最高レベルだから大好き
306 ：無記無記名：2012/11/22(木) 21:03:27.62 ID:ywJvXEpo
スクワットはあまり追い込まない ３日後にデッドの日があるから
というか宅トレだから追い込めないってのもある
脚は筋肥大より筋力強化を目的にしてる
というか宅トレだから追い込めないってのもある
脚は筋肥大より筋力強化を目的にしてる
宅トレの方が追い込めるじゃん
まさかラック無しとかじゃないよな
まさかラック無しとかじゃないよな
308 ：無記無記名：2012/11/22(木) 22:31:15.34 ID:juQoL3S8
体重９６
ゆっくり自重で10回×3セット。
素人だし まあいいさ
ゆっくり自重で10回×3セット。
素人だし まあいいさ
309 ：無記無記名：2012/11/22(木) 23:02:37.97 ID:lfEOOJ0A
月曜日に脚やって、まだしんどい。
310 ：無記無記名：2012/11/22(木) 23:04:37.11 ID:ywJvXEpo
>>307
ラックはあるけどジムの方がマシンとかで追い込めるじゃん
ラックはあるけどジムの方がマシンとかで追い込めるじゃん
311 ：無記無記名：2012/11/23(金) 00:23:07.73 ID:MwWR0QBn
雑魚ハタリ逃亡ＷＷＷＷＷ
312 ：無記無記名：2012/11/23(金) 10:16:29.99 ID:yPX121W8
宅トレの追い込みは片足スクワットで練り練りですよ
スレ違い
314 ：無記無記名：2012/11/24(土) 20:16:56.20 ID:3Jn04Njd
トレを週１に減らして、さらに合間の日にストレッチやるようになってから、膝関節の座りが悪くなった
315 ：無記無記名：2012/11/25(日) 05:13:53.98 ID:wftJ6PHT
>>304
プレスダウンの要領で逃げろ
プレスダウンの要領で逃げろ
316 ：無記無記名：2012/11/25(日) 06:16:03.41 ID:wftJ6PHT
>>198
自然現象だから出していいんだよ
自然現象だから出していいんだよ
317 ：無記無記名：2012/11/25(日) 12:14:28.03 ID:6ls1ui1H
生理現象だろ
319 ：無記無記名：2012/11/25(日) 18:08:55.68 ID:CRDCuA7Y
トレの途中で眠くなるが、なぜだろう
320 ：無記無記名：2012/11/25(日) 18:15:58.27 ID:iBMn/YL0
スクワットとデッドは最近同じ日にやってる。スクワットでフトモモが特に効いてデッドでお尻とふくらはぎ。両足バーン
321 ：無記無記名：2012/11/26(月) 06:32:22.29 ID:4QRFa141
先週の月曜日の練習でハムと中臀筋を痛めてしまった 筋肉痛かと思ってたけど、さすがに一週間続くのはただの筋肉痛じゃあり得んよな
322 ：無記無記名：2012/11/26(月) 09:02:37.41 ID:A4Il9Dd5
>>319
寒いんじゃね
寒いんじゃね
323 ：無記無記名：2012/11/26(月) 10:57:51.09 ID:KUtL9D6P
324 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/26(月) 20:23:03.97 ID:6p+lHzy0
明日は120×10狙いたい(｀・ω・´)+
そして130でセット組む
そして130でセット組む
325 ：手づかみウンコ ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/26(月) 20:25:27.25 ID:VrO789Mw
動画捏造
バーチャファイター
バーチャファイター
>>324
セーフティなしでスクワットやってんの尊敬するわ
セーフティなしでスクワットやってんの尊敬するわ
327 ：無記無記名：2012/11/26(月) 20:55:34.21 ID:/bYX7L13
328 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/26(月) 21:23:04.46 ID:6p+lHzy0
329 ：ウエマ：2012/11/26(月) 21:24:51.93 ID:Kaozrq78
330 ：ウエマ：2012/11/26(月) 22:41:16.89 ID:Kaozrq78
俺は青さんは凄く潔くて好感が持てるんだよ。
四六時中煽ってるフタケツ野郎が腹立つんだよな。
お前スクワットなんかできねえだろ？
上の臀部にはどうやって効かすんだ？
四六時中煽ってるフタケツ野郎が腹立つんだよな。
お前スクワットなんかできねえだろ？
上の臀部にはどうやって効かすんだ？
331 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/26(月) 22:42:19.39 ID:VrO789Mw
バーチャファイター青
人格分裂
人格分裂
潰れられない環境でスクワットは怖いなあ…あと素足というのも。
俺はホームトレーニー時代、スクワットの時だけはジムに足を運んだけど。
俺はホームトレーニー時代、スクワットの時だけはジムに足を運んだけど。
334 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/26(月) 22:57:19.71 ID:6p+lHzy0
335 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/26(月) 22:59:58.15 ID:6p+lHzy0
>>333
スクワットは素足に慣れてしまいました。
足の指で地面を捉えるのです(･ω´･)+
一応1レップは余裕見て終わるようにしています。
ただ気持ちが入り込むと…これからどうなるか分かりませんが…
スクワットは素足に慣れてしまいました。
足の指で地面を捉えるのです(･ω´･)+
一応1レップは余裕見て終わるようにしています。
ただ気持ちが入り込むと…これからどうなるか分かりませんが…
336 ：無記無記名：2012/11/26(月) 23:01:53.77 ID:/bYX7L13
>>331尻分裂ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗスクワットのルール知らない豚雑魚(笑)
しかも未経験(笑)
しかも未経験(笑)
337 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/26(月) 23:12:43.83 ID:VrO789Mw
自作自演
動画捏造
うそつきトレーニング報告
動画捏造
うそつきトレーニング報告
338 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/26(月) 23:13:40.16 ID:VrO789Mw
青age
スクワット、レッグプレスでいい感じにガクガクになり、とどめにレッグカール
そしたらいきなり真っ最中にふくらはぎがピキっとつった
思わず変な声挙げちゃったよ
再発が怖いのでレッグカール途中で中断、ストレッチやってそそくさと帰宅
やっぱカーフもやった方がいいのかな？
今まで全然やってなかったんだけど
そしたらいきなり真っ最中にふくらはぎがピキっとつった
思わず変な声挙げちゃったよ
再発が怖いのでレッグカール途中で中断、ストレッチやってそそくさと帰宅
やっぱカーフもやった方がいいのかな？
今まで全然やってなかったんだけど
340 ：無記無記名：2012/11/26(月) 23:47:55.65 ID:/bYX7L13
>>338まだ青に恋して踊ってるのかププププ(笑)
しかも恐れていた青のパワー三種目復活ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
豚ハッタリはストレスＭＡＸププププ(笑)
早くルール憶えろよ馬鹿人間ﾌﾟｰｸｽｸｽｗｗｗ最高やわｗｗｗｗ
しかも恐れていた青のパワー三種目復活ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
豚ハッタリはストレスＭＡＸププププ(笑)
早くルール憶えろよ馬鹿人間ﾌﾟｰｸｽｸｽｗｗｗ最高やわｗｗｗｗ
341 ：無記無記名：2012/11/27(火) 05:28:54.72 ID:aecu8NSx
雑魚ハタリの粘着は異常
動画出されよーが、アーアー聞こえなーい！だからなＷＷ
おまえマジチンチンあんの？
動画出されよーが、アーアー聞こえなーい！だからなＷＷ
おまえマジチンチンあんの？
342 ：無記無記名：2012/11/27(火) 07:08:40.60 ID:udW8/FMt
344 ：無記無記名：2012/11/27(火) 08:47:35.64 ID:WDRtPLFq
俺はラストカーフやるけど、同じようにクッタクタだからな。元気になったらやってみたら
345 ：無記無記名：2012/11/27(火) 08:59:27.16 ID:OkjrGWR8
ホムトレで一番苦労するのはカーフ マシンないからなあ 床にプレート敷いてカーフレイズしてるけどやりにくいわ
347 ：手づかみウンコ ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/27(火) 12:32:16.85 ID:UbAhGcZ4
裸足でトレはジムが嫌がるからヤメレ
万が一プレート落ちたら問題だろ
ジムのコーチって勘違いおナニー客の相手が大変なんだから
万が一プレート落ちたら問題だろ
ジムのコーチって勘違いおナニー客の相手が大変なんだから
348 ：無記無記名：2012/11/27(火) 14:16:23.25 ID:aecu8NSx
349 ： 忍法帖【Lv=6,xxxP】(2+0：8) ：2012/11/27(火) 14:22:41.63 ID:OkjrGWR8
手掴みってやつ 服部っぽいな
350 ：無記無記名：2012/11/27(火) 14:54:30.81 ID:3hKy5qmD
351 ：無記無記名：2012/11/27(火) 18:27:28.25 ID:061Y5o5m
脚より先に腰がパンパンになってすぐにバテてしまうんだがフォームが悪いのかな？
それとも腹筋が弱いとか他に原因があるのかな？
それとも腹筋が弱いとか他に原因があるのかな？
352 ：無記無記名：2012/11/27(火) 19:43:32.06 ID:WDRtPLFq
俺も初心者の頃は腰がパンパンになったよ。そのうち脚だけになるから安心しろ
>>339
レッグカールで脚が攣らないようにするには、つま先を手前に引き寄せたフォームのままやるといい
レッグカールで脚が攣らないようにするには、つま先を手前に引き寄せたフォームのままやるといい
354 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/27(火) 20:18:50.43 ID:xTnwR2D2
よろけながら120×10出来ました。
最後は危なかったー(；´Д`)
http://www.youtube.com/watch?v=AOJNslqlvQU&feature=plcp
前回頂いたアドバイスどおり、少し背中を丸めてみました。
さあ次回は130×6狙います(･ω´･)
最後は危なかったー(；´Д`)
http://www.youtube.com/watch?v=AOJNslqlvQU&feature=plcp
前回頂いたアドバイスどおり、少し背中を丸めてみました。
さあ次回は130×6狙います(･ω´･)
355 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/27(火) 20:31:44.32 ID:UbAhGcZ4
自作自演
動画捏造
うそつきトレーニング報告
動画捏造
うそつきトレーニング報告
356 ：無記無記名：2012/11/27(火) 20:38:46.34 ID:x5EyoVbR
スロトレで停滞から脱出できると思う？
357 ：無記無記名：2012/11/27(火) 20:40:12.97 ID:9RMhSlib
358 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/27(火) 20:40:16.29 ID:UbAhGcZ4
人による
360 ：無記無記名：2012/11/27(火) 21:09:18.03 ID:9RMhSlib
>>358スクワットのルールは憶えましたか？
１０年パワーパワー言ってるのにルール知らないとか頭悪すぎだろ(笑)
１０年パワーパワー言ってるのにルール知らないとか頭悪すぎだろ(笑)
361 ：無記無記名：2012/11/27(火) 21:10:59.42 ID:x5EyoVbR
362 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/27(火) 21:13:06.18 ID:xTnwR2D2
>>359
最初のポジション取りは15秒くらいですが
長いのかな(´Д`)
膝の向きや脚幅やバーの位置を微調整しているのです。
レップ間が空くのは自分でも課題です。
ただ軽い酸欠のようになっていて、次にいけないのです。
心肺の強化も必要ですね。
ありがとうございます。
最初のポジション取りは15秒くらいですが
長いのかな(´Д`)
膝の向きや脚幅やバーの位置を微調整しているのです。
レップ間が空くのは自分でも課題です。
ただ軽い酸欠のようになっていて、次にいけないのです。
心肺の強化も必要ですね。
ありがとうございます。
363 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/27(火) 21:14:06.25 ID:UbAhGcZ4
↑精神病
>>354
俺が腰やった時と全く同じパターン
120キロ休み休み息も絶え絶えで10回2セットできたんで
次回130キロに増やしたら見事にゴッキリと・・
いわゆる「分不相応」だったんだろうな
重量へのこだわりを捨て、無理なく10回3セットできる重量でするようになったら
毎年どこかしら傷めてたのが嘘みたいに今年はケガ知らず
重量の魅力には抗いがたいけど、ケガでトレ休んだら元も子もないよ
俺が腰やった時と全く同じパターン
120キロ休み休み息も絶え絶えで10回2セットできたんで
次回130キロに増やしたら見事にゴッキリと・・
いわゆる「分不相応」だったんだろうな
重量へのこだわりを捨て、無理なく10回3セットできる重量でするようになったら
毎年どこかしら傷めてたのが嘘みたいに今年はケガ知らず
重量の魅力には抗いがたいけど、ケガでトレ休んだら元も子もないよ
まあたしかにこれを10レップと表現するのはちょっと甘い気がしないでもないなあ
366 ：無記無記名：2012/11/27(火) 21:22:51.28 ID:9RMhSlib
>>363自分のレスが何か影響すると思ってるの～？(笑)
まだ踊りたいの～(笑)
スクワットのルールは憶えましたか？
１０年パワーパワー言ってるのにルール知らないとか頭悪すぎだろ(笑)
オワコン(笑)ププププ(笑)
まだ踊りたいの～(笑)
スクワットのルールは憶えましたか？
１０年パワーパワー言ってるのにルール知らないとか頭悪すぎだろ(笑)
オワコン(笑)ププププ(笑)
367 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/27(火) 21:26:35.45 ID:xTnwR2D2
呼吸が追いつかないので
6レップ程度でセットを組むことにします。
確かに怪我したら損ですものね。
ありがとうございます。
6レップ程度でセットを組むことにします。
確かに怪我したら損ですものね。
ありがとうございます。
368 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/27(火) 21:32:57.74 ID:UbAhGcZ4
自作自演と動画捏造はやめなよ
369 ：無記無記名：2012/11/27(火) 21:55:58.63 ID:9RMhSlib
そろそろ青を見習って放置して踊らせてみるか(笑)
370 ：無記無記名：2012/11/27(火) 22:23:17.15 ID:WDRtPLFq
怪我って怖いよね。バーベルスクワット８０ｋｇで靱帯怪我して今もトレーニングできない人とかいるし
>>354
絶対セーフティー置いたほうがいいわ
絶対セーフティー置いたほうがいいわ
青さん危ないよ！
途中で休みが入るのは追い込むトレーニングだからセーフティなしでは危険だよ
あと体型似てるなぁｗ
途中で休みが入るのは追い込むトレーニングだからセーフティなしでは危険だよ
あと体型似てるなぁｗ
ロウバーでやったら重量プラス10キロくらいでできた
担ぎちがうだけで上げやすくなるもんだな
でも四頭鍛えたいならハイバーのほうがいいのかな？
担ぎちがうだけで上げやすくなるもんだな
でも四頭鍛えたいならハイバーのほうがいいのかな？
体鍛える目的ならパワーフォームじゃない方がいいのでは？スクワットに限らずね^^
フォーム変えて10kgも違うならロウバーの方が向いてるんだね
重いのをガンガンやって鍛えるか挙げ幅大きくしっかり鍛えるかはあなた次第ｗ
フォーム変えて10kgも違うならロウバーの方が向いてるんだね
重いのをガンガンやって鍛えるか挙げ幅大きくしっかり鍛えるかはあなた次第ｗ
375 ：無記無記名：2012/11/28(水) 00:22:36.37 ID:c+pcsnQ0
パワーフォームていうかローバーは腰の負担が増えるって意見と減るって意見があるけど結局どっちなのかな？
ローバーの練習もやってるけど未だに身に付かないから比較出来ない
ローバーの練習もやってるけど未だに身に付かないから比較出来ない
376 ：ウエマ：2012/11/28(水) 00:24:39.53 ID:N26sUEq0
フタケツって何なんだよ？
女みたいな奴だな。
てめえは何も晒さねえで青の足を引っ張るばっか。
鼻糞かお前は？
お前は青に負けたんだから引けよカス。
しばくぞコラ
女みたいな奴だな。
てめえは何も晒さねえで青の足を引っ張るばっか。
鼻糞かお前は？
お前は青に負けたんだから引けよカス。
しばくぞコラ
>>375
上体の角度によると思います
上体の角度によると思います
378 ：無記無記名：2012/11/28(水) 00:36:44.52 ID:ok0tdROK
あの馬鹿は負けてなりふり構わなくなったよな
俺、負け犬の遠吠えって初めて見たわ(笑)
しかし青は凄く可能性を秘めてる奴だ
停滞なく延び続けてる
俺、負け犬の遠吠えって初めて見たわ(笑)
しかし青は凄く可能性を秘めてる奴だ
停滞なく延び続けてる
>>375
ハイバーで腰がパンパンになっててフロントスクワットも行ってたんだけど
ロウバーにしたら腰にもこないし、バーが背中にぴっちり入るし、前傾姿勢でしんどかった俺にはロウバーは救いだったよ
前傾気味の人がロウバーにしたら変わるのかな？
ハイバーで腰がパンパンになっててフロントスクワットも行ってたんだけど
ロウバーにしたら腰にもこないし、バーが背中にぴっちり入るし、前傾姿勢でしんどかった俺にはロウバーは救いだったよ
前傾気味の人がロウバーにしたら変わるのかな？
380 ：無記無記名：2012/11/28(水) 01:14:03.33 ID:c+pcsnQ0
最近スクワットを始めたばっかなんだけどバーを乗せてるとこがめちゃくちゃ痛い
首の付け根辺りの僧帽筋に乗せてパッドも付けてるのに痛いのはフォームがおかしいのでしょうか？
首の付け根辺りの僧帽筋に乗せてパッドも付けてるのに痛いのはフォームがおかしいのでしょうか？
きちんとした位置に乗せれば痛くないしパッドなんていらないとまたハッタリが出しゃばってくるぞー
しかしパッドつけて痛いのはおかしいだろ
しかしパッドつけて痛いのはおかしいだろ
384 ：無記無記名：2012/11/28(水) 09:03:11.48 ID:9qDcTsJN
踵にプレート敷いたりチクワ付けたりしてるのは女の人か老人のイメージ
>>375
ハイバーでもローバーでも前傾姿勢なら、腰から遠い位置にバーがある
ハイバーの方が腰に負担が大きくなり、
ハイバーにしてお尻付き出さず前傾姿勢をやめなるべく真直ぐ立つのなら、
腰の負担は減る、ってことじゃないかね。
ハイバーでもローバーでも前傾姿勢なら、腰から遠い位置にバーがある
ハイバーの方が腰に負担が大きくなり、
ハイバーにしてお尻付き出さず前傾姿勢をやめなるべく真直ぐ立つのなら、
腰の負担は減る、ってことじゃないかね。
重心は低ければ低いほど腰への負担が減るからローバーがいい
ってパワーの人が言ってた
ってパワーの人が言ってた
388 ：無記無記名：2012/11/28(水) 10:38:51.87 ID:c+pcsnQ0
パワーの大会でもハイバーの方いるしね。
強い選手だと武○選手とか。
強い選手だと武○選手とか。
室内用の自転車系でお勧めない？
体脂肪だけを落としたいんだが中々良いのが見つからんのよね
体脂肪だけを落としたいんだが中々良いのが見つからんのよね
ごめん誤爆
392 ：無記無記名：2012/11/28(水) 11:54:28.25 ID:9qDcTsJN
いいよ(*^^*)
393 ：無記無記名：2012/11/28(水) 12:47:14.61 ID:dsHfm0cG
自重スクワットで
多少は役に立った人
いらっしゃる？
多少は役に立った人
いらっしゃる？
394 ：手づかみウンコ ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/28(水) 12:51:42.76 ID:WLK/ihcp
あんなもん役に立つか
395 ：無記無記名：2012/11/28(水) 13:22:32.24 ID:9qDcTsJN
たまーに40×50回くらいの超ハイレップはするよ
ジジュウはやらないからわからないなあ
ジジュウはやらないからわからないなあ
396 ：無記無記名：2012/11/28(水) 13:30:27.47 ID:ok0tdROK
宅トレで追い込みで自重スクワットたまにやるわ
下半身トレは終わったあと生まれたての子馬になるくらい追い込みたいしな
下半身トレは終わったあと生まれたての子馬になるくらい追い込みたいしな
ハッタリはスクワットルールに関する釈明をしろ
399 ：無記無記名：2012/11/28(水) 17:58:13.08 ID:4eDGwAwd
先週のデッドで痛めた左尻が痛いが、今日は足の日・・・。
年末の休みまであと1ヶ月程度、今日は行くしかない気持ちしかない。
年末まで持てばいい・・・年末の休みまで・・・。
年末の休みまであと1ヶ月程度、今日は行くしかない気持ちしかない。
年末まで持てばいい・・・年末の休みまで・・・。
てづかみ運子ってハッタリだよな・・・
次スレからはNG推奨ってテンプレ加えとくわ・・・立てれたらだけど
次スレからはNG推奨ってテンプレ加えとくわ・・・立てれたらだけど
401 ：無記無記名：2012/11/28(水) 19:00:46.89 ID:ZwvzKbFV
402 ：無記無記名：2012/11/28(水) 19:19:35.91 ID:a76o+vdu
自重は終わってからが悶えるんだよな。
スキーや登山には貢献するぞ。サイズアップに貢献するかは知らん。
スキーや登山には貢献するぞ。サイズアップに貢献するかは知らん。
成程、「自重(と同じ重さのバーベルを担ぐ)スクワット」か
２１８ポンドで９８rep！！？？？
マジかよｗｗｗ自分は２０repで微妙だわｗｗ
マジかよｗｗｗ自分は２０repで微妙だわｗｗ
405 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/11/28(水) 20:16:18.81 ID:cPN46Pqx
406 ： ◆No.1/op/JA ：2012/11/28(水) 20:19:03.46 ID:WLK/ihcp
動画捏造
407 ：無記無記名：2012/11/28(水) 20:58:18.46 ID:ok0tdROK
豚ハッタリはセンスが無いからそんな位置なんだよ(笑)
青の動画見てそんな感想じゃギブアップって連呼しているようなもんだ
「まあ俺の次に強いかな」みたいな煽りをしてりゃいいのに(笑)
まあ思いつかないからハッタリなんだよな(笑)もう諦めろや(笑)頭も体もレベルが違いすぎた
数か月踊らされて釣られて、今の強さを毎回見せ付けられてるオマエが一番分かってるだろ雑魚(笑)
青の動画見てそんな感想じゃギブアップって連呼しているようなもんだ
「まあ俺の次に強いかな」みたいな煽りをしてりゃいいのに(笑)
まあ思いつかないからハッタリなんだよな(笑)もう諦めろや(笑)頭も体もレベルが違いすぎた
数か月踊らされて釣られて、今の強さを毎回見せ付けられてるオマエが一番分かってるだろ雑魚(笑)
408 ：無記無記名：2012/11/28(水) 21:05:08.85 ID:ok0tdROK
409 ：無記無記名：2012/11/28(水) 22:31:11.14 ID:dOR6qqnE
フルスクワットで120kgって強いほうですか？
410 ：無記無記名：2012/11/28(水) 22:36:49.01 ID:LqMbXUDM
筋トレしてない人からみたらかなりすごいだろ。
http://www.youtube.com/watch?v=CfhuCwG2QCQ&feature=related
こんな筋肉ゼロのババアでも１５５キロ上がるからな。
スクワットやデッドは筋肉のない女でも高重量上がる。
こんな筋肉ゼロのババアでも１５５キロ上がるからな。
スクワットやデッドは筋肉のない女でも高重量上がる。
412 ：無記無記名：2012/11/29(木) 01:25:51.70 ID:a0h6cYgv
ローバー難しい
バーが後ろに落ちそうな錯覚に襲われる
バーが後ろに落ちそうな錯覚に襲われる
413 ：無記無記名：2012/11/29(木) 01:42:50.46 ID:U126eDob
スクワットはマシンのように徹底的においこむことができないよな
マシンなら目の前真っ白になって星がみえるくらいまで追い込んでも怪我することはないが
スクワットは少しでもバランスを崩すだけでぎっくりごしにもなり得るから余力を残してやってる
そのせいかあまり上達しない
マシンなら目の前真っ白になって星がみえるくらいまで追い込んでも怪我することはないが
スクワットは少しでもバランスを崩すだけでぎっくりごしにもなり得るから余力を残してやってる
そのせいかあまり上達しない
前傾しすぎて最後の1-2repは首持ってかれそうになるんだけど
100kgくらいの軽い重量だと意識すれば問題ないんだけどメイン重量近いのだと意識しても前屈みになる
100kgくらいの軽い重量だと意識すれば問題ないんだけどメイン重量近いのだと意識しても前屈みになる
スクワット好きで今のメニューに飽きて面白みを感じないから
ウエイトリフター式に90%で3*3、週3とかやってみようかな、期間限定筋力アップ狙いで。
今は8レップスメインだからやるなら5*5とかで徐々に慣らさないと
ウエイトリフター式に90%で3*3、週3とかやってみようかな、期間限定筋力アップ狙いで。
今は8レップスメインだからやるなら5*5とかで徐々に慣らさないと
417 ：無記無記名：2012/11/29(木) 12:04:20.76 ID:VnsHItiO
深く下げたときだけ脚の付け根(シトウの一番上の内側)がピリピリする
痛くはないけど違和感はある
痛くはないけど違和感はある
418 ：無記無記名：2012/11/29(木) 12:26:06.38 ID:ex22KdhK
>>416
昨日の足トレでしたが、調子はよくありませんでしたが、無事終えることができました。
左尻の痛みもトレーニング中にいつのまにか消えておりました。
ですが、用心しながら続けて行きたいと思います。
昨日の足トレでしたが、調子はよくありませんでしたが、無事終えることができました。
左尻の痛みもトレーニング中にいつのまにか消えておりました。
ですが、用心しながら続けて行きたいと思います。
419 ：無記無記名：2012/11/29(木) 12:34:48.88 ID:geVse1g2
スクワットで高重量やって怪我して去った奴を五万とみてきた
420 ：手づかみウンコ ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/29(木) 12:54:45.16 ID:atqEwaBb
根本の原因は頭なんだよな
スレを見てれば分かるように
スレを見てれば分かるように
421 ：無記無記名：2012/11/29(木) 12:55:13.08 ID:BwlnJAj8
失敗は成功の元。
ケガしたっていいじゃないか。
ケガしたっていいじゃないか。
423 ：無記無記名：2012/11/29(木) 13:59:15.48 ID:KvbsFkpl
>>420自己紹介すんなよ(笑)スクワットのルールを知らない豚(笑)
424 ：無記無記名：2012/11/29(木) 14:32:15.17 ID:BwlnJAj8
ノーギアとフルギアだったらどのくらい違うもんなの？
例えばノーギア100×5ならフルギアではどんなもん？
例えばノーギア100×5ならフルギアではどんなもん？
そういう上げ底の記録に何の価値があるんだろうね…？
ノーギアとか止め挙げとか、何だかなあ。
ノーギアとか止め挙げとか、何だかなあ。
去年からノーギアの世界大会も始まっているが
元々、世界大会がフルギアだったから
世界大会に出たけりゃフルギアでやるしかない
元々、世界大会がフルギアだったから
世界大会に出たけりゃフルギアでやるしかない
生地の反発力を利用するとかパワー（笑）だよな
ノーギアの世界大会が開催されるようになってよかったよ
ノーギアの世界大会が開催されるようになってよかったよ
429 ：無記無記名：2012/11/29(木) 18:35:17.91 ID:BwlnJAj8
50～100だろ
431 ：無記無記名：2012/11/29(木) 20:23:05.59 ID:32NVJxrr
ギアと薬でベンチ５００キロ
腰に巻くベルトも廃止すべきだろ。
ベルト巻いたらデッドは３割以上多く上がる。
ベルト巻いたらデッドは３割以上多く上がる。
ベルトやリストラップは関節を安定させて怪我を予防するために使う
結果的に重量は伸びるが発揮できる力はあくまで自分の筋力のみである点で
生地の反発力を上乗せして自分の筋力の限界を超すために使うシャツとは根本的に異なると思っている
結果的に重量は伸びるが発揮できる力はあくまで自分の筋力のみである点で
生地の反発力を上乗せして自分の筋力の限界を超すために使うシャツとは根本的に異なると思っている
>>432
(´･д･｀)ﾊﾞｰｶ
(´･д･｀)ﾊﾞｰｶ
436 ：無記無記名：2012/11/30(金) 12:21:01.51 ID:n+zkF/kE
ニーラップはどうなん？
反発力あるけど、膝への負担が物凄く減るから愛用しはじめたんだが。
ベルトやシャツなんかは持ってないけど。
反発力あるけど、膝への負担が物凄く減るから愛用しはじめたんだが。
ベルトやシャツなんかは持ってないけど。
438 ：無記無記名：2012/11/30(金) 12:24:54.75 ID:n+zkF/kE
おっと、パワリフの試合の話だったか・・・。
ニーラップはノーギアでは禁止。
大会出ないならつければいいんじゃね？
まあ、ニーラップつけて動画出したら叩かれそうだがな。
大会出ないならつければいいんじゃね？
まあ、ニーラップつけて動画出したら叩かれそうだがな。
フルギアとかがそもそもおかしいんだよ。
メーカーを儲からせるためのものとしか思えないんだが。
怪我を防止するためってのが前提なのにどうしてこうなった
メーカーを儲からせるためのものとしか思えないんだが。
怪我を防止するためってのが前提なのにどうしてこうなった
認定品しか使用できないのだから
メーカーを儲けさせるというよりは
メーカーから上納金を巻き上げようとする
主催団体の陰謀なんじゃないのか？
レギュレーションに違反している訳でもないのに
来年から○○の製品は使用できませんとかあるぞ
メーカーを儲けさせるというよりは
メーカーから上納金を巻き上げようとする
主催団体の陰謀なんじゃないのか？
レギュレーションに違反している訳でもないのに
来年から○○の製品は使用できませんとかあるぞ
442 ：無記無記名：2012/11/30(金) 13:19:25.32 ID:NJFrhyTF
本来怪我防止のためのギアが、
ギアによって本人の肉体の限界を大きく超えた重量を扱うようになり、逆に危険度を増している。
ギアによって本人の肉体の限界を大きく超えた重量を扱うようになり、逆に危険度を増している。
443 ：無記無記名：2012/11/30(金) 13:28:36.26 ID:VBQiG6jN
ベルトは保護がメインだから問題ない
ラップは微妙
スーツは明らかに体に悪いから論外
と思うんだけどなあ
フルギアで強い人はノーギアでも強いと思うんだけどなあ なぜそこまでギアに惹かれるのかがわからん
ラップは微妙
スーツは明らかに体に悪いから論外
と思うんだけどなあ
フルギアで強い人はノーギアでも強いと思うんだけどなあ なぜそこまでギアに惹かれるのかがわからん
444 ：無記無記名：2012/11/30(金) 13:31:11.62 ID:vSFTJKio
ノーベルトでスクワットするとまったく挙がらんぞ
ウエイトリフティングの連中でベルト無しのスクワットする人は化物だとつくづく思う
ウエイトリフティングの連中でベルト無しのスクワットする人は化物だとつくづく思う
445 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 13:37:31.79 ID:arUIa0eK
ギアは麻薬
見栄を張らずに自重を超えたらベルト使うようにしてる俺最強
448 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 13:45:40.58 ID:arUIa0eK
それが普通なんだけど変な見栄はって自爆する馬鹿が後を絶たんのだわ
>>448
スクワットのルールは覚えたのか？
スクワットのルールは覚えたのか？
450 ：無記無記名：2012/11/30(金) 14:12:26.32 ID:/aWd4wc0
40キロでフルボトムやりまくったら筋肉痛やばくて階段のぼれないお
452 ：無記無記名：2012/11/30(金) 18:58:43.09 ID:CwncYgg2
パラレルの何が悪いんだ？
453 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/11/30(金) 19:13:24.38 ID:arUIa0eK
パラレルなんかやるやつはチンコついてない
454 ：無記無記名：2012/11/30(金) 19:24:47.23 ID:/aWd4wc0
>>453スクワットのルールを知らなかったことについて説明してくださいｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
455 ：無記無記名：2012/11/30(金) 21:16:21.62 ID:CwncYgg2
フルはテンション抜けてから一休みしてると挙がらんくなる事があるのでトレにならんのですけど
456 ：無記無記名：2012/11/30(金) 21:33:06.80 ID:vJye2+q1
踵つけてしゃがむ事の出来ない俺にとって、フルは鬼門。
シークレットインソール作戦でなんとか出来るが、あの体勢で力を出すことに体が慣れない。
もどかしい。
シークレットインソール作戦でなんとか出来るが、あの体勢で力を出すことに体が慣れない。
もどかしい。
最近ローバーにして、減量中なのに使用重量増えてきて調子乗ってたら
左腕三等筋にうまく力が入らなくなった
ダンベルベンチ40以上でセット組んでたのが左は28が上がらない
時期的にローバーにしてからなので、整形外科いったらオーバートレーニングと言われた
似たような症状経験ある方いませんか？
載せる位置が悪いのだろうか？
ちなみに重量は140×8くらい
たまに100×25とかやります
左腕三等筋にうまく力が入らなくなった
ダンベルベンチ40以上でセット組んでたのが左は28が上がらない
時期的にローバーにしてからなので、整形外科いったらオーバートレーニングと言われた
似たような症状経験ある方いませんか？
載せる位置が悪いのだろうか？
ちなみに重量は140×8くらい
たまに100×25とかやります
458 ：無記無記名：2012/11/30(金) 21:52:04.35 ID:NJFrhyTF
おれもパラソルやるよ
不調の原因がオーバートレーニング、ねえ…
医者も、ワカリマセンって言えないんだろうね。
自分も原因不明の倦怠感で、1年以上スランプに陥ったことがある。
医者も、ワカリマセンって言えないんだろうね。
自分も原因不明の倦怠感で、1年以上スランプに陥ったことがある。
461 ：無記無記名：2012/12/01(土) 00:40:37.41 ID:31RgrIzG
>>460
あるあるｗ
俺もある日突然アップの重量に重みを感じ、
以前なら問題なくできる回数ができなくなってしまった
6月くらいにこの症状に陥り、ようやく9割方回復
何が困るって、脚以外の種目は順調に伸びてるってことｗ
あるあるｗ
俺もある日突然アップの重量に重みを感じ、
以前なら問題なくできる回数ができなくなってしまった
6月くらいにこの症状に陥り、ようやく9割方回復
何が困るって、脚以外の種目は順調に伸びてるってことｗ
463 ：無記無記名：2012/12/01(土) 02:05:56.63 ID:VX7zcwfF
>>456
踵にプレートなり板なり置いてやれやああｗｗ
踵にプレートなり板なり置いてやれやああｗｗ
>>457
スレチだけど
医者は患者を素人扱いして詳しい原因を語ろうとしない
説明する時間と労力を節約したがる医者も多い
原因を詳しく知りたいなら他院を受診して、頸の画像診断なり胸郭出口の検査なり、精査してもらうことを勧める
ただし金はかかるよ
スレチだけど
医者は患者を素人扱いして詳しい原因を語ろうとしない
説明する時間と労力を節約したがる医者も多い
原因を詳しく知りたいなら他院を受診して、頸の画像診断なり胸郭出口の検査なり、精査してもらうことを勧める
ただし金はかかるよ
465 ：無記無記名：2012/12/01(土) 13:09:25.91 ID:J4C/NRSn
466 ：無記無記名：2012/12/01(土) 13:29:04.72 ID:31RgrIzG
>>463
大会を考えてのトレだと、ルールに準拠したシューズ、インソールて事になるよ。
大会を考えてのトレだと、ルールに準拠したシューズ、インソールて事になるよ。
ストロングマンのトップ選手のコメント
スクワット230キロでやってる。本当は300キロ以上でやりたいが。
ベルトつけると320キロで出来るが、ベルトつけて上げるのは本当のパワーじゃない
から意味がない。
ストロングマンは本当のパワーだからな。リフターみたいな貧弱な体したインチキ競技（バーベルを
ちょこっと動かすだけの全く意味のないオカマ競技）とは違う
スクワット230キロでやってる。本当は300キロ以上でやりたいが。
ベルトつけると320キロで出来るが、ベルトつけて上げるのは本当のパワーじゃない
から意味がない。
ストロングマンは本当のパワーだからな。リフターみたいな貧弱な体したインチキ競技（バーベルを
ちょこっと動かすだけの全く意味のないオカマ競技）とは違う
468 ：無記無記名：2012/12/01(土) 14:29:39.10 ID:x4FDnK2G
リフターゆうなｗ
正確に パワリフチン(笑)
とｗ
正確に パワリフチン(笑)
とｗ
469 ：無記無記名：2012/12/01(土) 15:47:26.55 ID:othD8WGC
フォームにもよるが、スクワットは深くしゃがむとヒザ痛めてしまうのがなぁ・・・。
ヒザか腰にバランスさせても結局どちらか壊してしまう。
ヒザか腰にバランスさせても結局どちらか壊してしまう。
なんで分散させないん？
>>471
皆さんありがとうございます、どちらも左だけですが
フレンチプレスセット重量 20→10（プルプル）
インクラインダンベルベンチセット重量 40→24（何とか）
と言う感じです、ショルダープレスもがた落ちでしたが、サイドレイズはそうでもない感じでした
今日はスクワットでしたが、140×8ができたのでこちらは自分としてはかなり調子がいいです
ここ3ヶ月で96→83まで落としていますが、フォーム見直しとまじめに取り組むことでスクワットはむしろ重量が上がりました
頚椎ヘルニアのことも医者に聞いたがそれはないですよと断言された
ジム仲間に評判の先生聞いたからまた行ってきます
その方は本人もトレーニーらしいです
皆さんありがとうございます、どちらも左だけですが
フレンチプレスセット重量 20→10（プルプル）
インクラインダンベルベンチセット重量 40→24（何とか）
と言う感じです、ショルダープレスもがた落ちでしたが、サイドレイズはそうでもない感じでした
今日はスクワットでしたが、140×8ができたのでこちらは自分としてはかなり調子がいいです
ここ3ヶ月で96→83まで落としていますが、フォーム見直しとまじめに取り組むことでスクワットはむしろ重量が上がりました
頚椎ヘルニアのことも医者に聞いたがそれはないですよと断言された
ジム仲間に評判の先生聞いたからまた行ってきます
その方は本人もトレーニーらしいです
>>472
頸椎ヘルニアじゃないと断言したってことは、ちゃんと頸の写真を撮ってもらったってこと？
頸椎ヘルニアじゃないと断言したってことは、ちゃんと頸の写真を撮ってもらったってこと？
スルーされちまったかな
三頭筋の筋力低下が著明で三角筋はそうでもないということと、
ローバーにしたら起きたということと、
頸に問題がない
の3点から想像すると、腋窩部橈骨神経麻痺の可能性があるね
三頭筋の筋力低下が著明で三角筋はそうでもないということと、
ローバーにしたら起きたということと、
頸に問題がない
の3点から想像すると、腋窩部橈骨神経麻痺の可能性があるね
>>474
おそくなりました、医者では触診？見たいなのと、触られながら動かしたりとかだけです...
首については、頚椎に問題があったらトレーニングなんかしていられないよｗと一蹴されました
親切にありがとうございます、参考にして他で見てもらうことにします
そういえば気づいた日の二日前にフラットベンチで久々にドラゴンフラッグをやりました
あれも肩や三頭に変な負荷がかかる感じが
あとローバーで持つようになってから発症まで1ヶ月ちょっとありましたが
今回の三頭の件以前から左腕の違和感、なんと言うか前腕伸筋群の痺れ？のようなものがありました
おそくなりました、医者では触診？見たいなのと、触られながら動かしたりとかだけです...
首については、頚椎に問題があったらトレーニングなんかしていられないよｗと一蹴されました
親切にありがとうございます、参考にして他で見てもらうことにします
そういえば気づいた日の二日前にフラットベンチで久々にドラゴンフラッグをやりました
あれも肩や三頭に変な負荷がかかる感じが
あとローバーで持つようになってから発症まで1ヶ月ちょっとありましたが
今回の三頭の件以前から左腕の違和感、なんと言うか前腕伸筋群の痺れ？のようなものがありました
冷やし中華始めました25
477 ：無記無記名：2012/12/01(土) 21:41:25.91 ID:ENRcl2iM
運動神経いい奴はリフター向き。
運動音痴はビルダー向き。
運動音痴はビルダー向き。
スクワットやめました
スクワット極めました
ばっかりの奴が多すぎ
ばっかりの奴が多すぎ
480 ：無記無記名：2012/12/01(土) 22:01:00.79 ID:hYOl4Sp5
使用重量が100越えてる奴はハーフかパーシャルが殆どだろ
実際フルで120以上の奴なんて殆ど居ないよ
実際フルで120以上の奴なんて殆ど居ないよ
481 ：無記無記名：2012/12/01(土) 22:11:20.38 ID:31N4k7ae
確かにフルで120kgオーバーはなかなか見ないな。
482 ：無記無記名：2012/12/01(土) 22:16:46.09 ID:J4C/NRSn
俺、フルで170だけど。
フルで120以下？ﾌﾟﾌﾟｯ(´ψψ｀)ウケるｗ
フルで120以下？ﾌﾟﾌﾟｯ(´ψψ｀)ウケるｗ
483 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 22:24:07.35 ID:yiBtrA6f
120*10発、ネガ2秒出来てました
このくらいなら田舎のパワーの中上級クラスにもいっぱいいるぞ
このくらいなら田舎のパワーの中上級クラスにもいっぱいいるぞ
484 ：無記無記名：2012/12/01(土) 22:28:53.05 ID:J4C/NRSn
フタケツは黙ってろｗ
フルギア170舐めるなよ。
フルギア170舐めるなよ。
485 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 22:30:07.78 ID:yiBtrA6f
青さん本当はスクワットやったことないんだから黙ってなよ・・・
486 ：無記無記名：2012/12/01(土) 22:34:18.92 ID:J4C/NRSn
フタケツのあのガリガリの足でできるわけねーだろ。
ヒンズースクワット5回とかのレベルだな。
ヒンズースクワット5回とかのレベルだな。
フルギアで１７０ってことはノーギアだと１００くらい？
488 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 22:41:48.94 ID:yiBtrA6f
フルギア170なら実質の実力は俺の全盛期と一緒くらいだろ
あの豚みたいな体重でそれはないわ
妄想の世界ですら俺に勝てないなんて終わってるだろwwwwwww
あの豚みたいな体重でそれはないわ
妄想の世界ですら俺に勝てないなんて終わってるだろwwwwwww
489 ：無記無記名：2012/12/01(土) 22:53:45.62 ID:J4C/NRSn
>>488
誰かと勘違いしてんだろうが、お前は今度は架空の全盛期で勝負すんのか？
誰かと勘違いしてんだろうが、お前は今度は架空の全盛期で勝負すんのか？
490 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 22:58:01.04 ID:yiBtrA6f
架空はお前だろw
じゃあ170担いでるってことは120～130でセット組んでるってことだよな
その時の経験を語り合おうぜ？
じゃあ170担いでるってことは120～130でセット組んでるってことだよな
その時の経験を語り合おうぜ？
あはは、昔は強かった、に路線変更かよ…
チンカスサラリーマンの惨めな武勇伝みたいなもんだな
チンカスサラリーマンの惨めな武勇伝みたいなもんだな
492 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:06:23.25 ID:J4C/NRSn
フル170のオチはフルギアだったってことだろ。
そこをつっ込めや。
ケツ２つあるわつまんねえわ嘘つきだわで最悪だな。
実際はもっと挙がるぞ？
そこをつっ込めや。
ケツ２つあるわつまんねえわ嘘つきだわで最悪だな。
実際はもっと挙がるぞ？
493 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:08:34.05 ID:hYOl4Sp5
>>490青がデッド動画出したら、今度は昔の俺は路線かよ(笑)
今はない力や栄光を語るほど情けないものはないｗ
お前の人生どんだけ青に振り回されてんだ(笑)
青はオマエのこと石ころ程度にも見てないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗギャハハハハ！
その前にスクワットのルールを知らなかった件を説明しろハゲ(笑)
今はない力や栄光を語るほど情けないものはないｗ
お前の人生どんだけ青に振り回されてんだ(笑)
青はオマエのこと石ころ程度にも見てないのにｗｗｗｗｗｗｗｗｗギャハハハハ！
その前にスクワットのルールを知らなかった件を説明しろハゲ(笑)
494 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:09:27.02 ID:J4C/NRSn
動画晒した奴も嘘つき呼ばわりするような奴に何言っても信じないだろｗ
もう、リアルで証明するしかねえんじゃね？
できんのかい変な体型のオッサン？
もう、リアルで証明するしかねえんじゃね？
できんのかい変な体型のオッサン？
495 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 23:11:18.06 ID:yiBtrA6f
青さんスクワットについて語り合いませんか？
496 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:13:55.52 ID:J4C/NRSn
大体な、経験談なんて上っ面の知識だけで造り上げれるんだよ。
本当の証明になるのは画像や動画、それかリアルだろ。
ウンコみてえな過去の栄光語ってないで、当時の画像なり晒せや？
認めて欲しいんだろ？
本当の証明になるのは画像や動画、それかリアルだろ。
ウンコみてえな過去の栄光語ってないで、当時の画像なり晒せや？
認めて欲しいんだろ？
497 ：忍 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/01(土) 23:17:26.18 ID:yiBtrA6f
ごめんね今は110*10発ネガなしだよ
亀梨君並みのボディを目指した結果ここまで落ち込んでしまってショックだよ
今度は体重増やして太り過ぎてしまったよ
ウエイトは本当に難しいよ
亀梨君並みのボディを目指した結果ここまで落ち込んでしまってショックだよ
今度は体重増やして太り過ぎてしまったよ
ウエイトは本当に難しいよ
498 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:17:26.90 ID:hYOl4Sp5
499 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:18:05.80 ID:J4C/NRSn
自分に絡んでくる奴はみんな青の自演てか？
状況を認識する力や自己分析力が著しく欠けてんだな。
おい、みっともないフタケツ野郎
いつまでもグダグダ女みたい事言ってねえで証明しろや？
状況を認識する力や自己分析力が著しく欠けてんだな。
おい、みっともないフタケツ野郎
いつまでもグダグダ女みたい事言ってねえで証明しろや？
500 ：ウエマ：2012/12/01(土) 23:22:17.21 ID:J4C/NRSn
501 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:31:13.21 ID:hYOl4Sp5
現段階で青にこれほど時間を使う男って父親とデブハッタリくらいじゃないか？
ﾜﾛｽ
限りある時間を青に費やす豚ハッタリｗｗｗｗまあ強者への憧れやね(笑)
ﾜﾛｽ
限りある時間を青に費やす豚ハッタリｗｗｗｗまあ強者への憧れやね(笑)
502 ：ウエマ：2012/12/01(土) 23:32:59.53 ID:J4C/NRSn
忍は内面が腹立つんだよ。
青との勝敗は誰の目から見ても明らかなんだからフェイドアウトしろや。
しつこすぎるんだよ。
青との勝敗は誰の目から見ても明らかなんだからフェイドアウトしろや。
しつこすぎるんだよ。
またバカがウンコ触ってんのか
504 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:38:01.68 ID:hYOl4Sp5
ある意味病気であり日課であり趣味なんだろ
いじると途端にファビョるから面白いけどね
青との勝負なんてハッタリ以外の全員が青の完勝を認めてるから問題なし(笑)
筋肉以外でも釣られてたし(笑)
いじると途端にファビョるから面白いけどね
青との勝負なんてハッタリ以外の全員が青の完勝を認めてるから問題なし(笑)
筋肉以外でも釣られてたし(笑)
ハッタリって池沼か糖質なの？
ネタにしてはあまりにツマランし…
ネタにしてはあまりにツマランし…
わざとやってるんじゃないのなら確実に池沼か病気
507 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:47:29.82 ID:hYOl4Sp5
ひどくは無いけど心の病気なのは間違いないだろ
それを指摘されると遊びと逃げるが、まともな奴は１０年もやらんわな
青や２ちゃんに時間を使いすぎなんだが、全部自分の未来に影響するから問題なし(笑)
それを指摘されると遊びと逃げるが、まともな奴は１０年もやらんわな
青や２ちゃんに時間を使いすぎなんだが、全部自分の未来に影響するから問題なし(笑)
508 ：無記無記名：2012/12/01(土) 23:49:56.68 ID:J4C/NRSn
あの写真は、何度見ても笑える。
握りこぶしやゴミ箱やデカいパンツのゴムやら、笑うところが満載だからなｗ
もっと色んな画像見たいんだが？
握りこぶしやゴミ箱やデカいパンツのゴムやら、笑うところが満載だからなｗ
もっと色んな画像見たいんだが？
509 ：忍者亀梨君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 00:37:02.54 ID:JUMu56xX
青さんスクワットの経験について語り合いませんか？
510 ：無記無記名：2012/12/02(日) 02:21:27.86 ID:Cs14Swi5
>>509
負け犬は消えろ
負け犬は消えろ
512 ：無記無記名：2012/12/02(日) 08:58:11.65 ID:Qmc2Dp8Q
スクワット歴半年、最初はフルで40㎏ぐらいで最近は65㎏で8回3セットこなせるようになりましたが、ここから停滞してます。体重が軽いせいか（57㎏ぐらい）なかなか進歩しなくて悩んでます。体重の2倍の120㎏を挙げるには何年後になることやら…
514 ：無記無記名：2012/12/02(日) 11:28:41.02 ID:IgWVM17F
515 ：無記無記名：2012/12/02(日) 14:03:53.20 ID:TEOmVh0U
自分はウエイト板2007くらいから見てるけど、そのときからコイツいたなあ
そんな昔からいるのか
そんな昔からいるのか
516 ：無記無記名：2012/12/02(日) 14:25:55.31 ID:hb+Jpuh5
517 ：無記無記名：2012/12/02(日) 14:32:44.21 ID:Qai9tS6O
>>512 一番はフォームだけど、それは見た訳じゃないから何とも言えないから、次試す事は2セットにするか6レップを試すかだね。あとは停滞したら一、二回軽めの日で調整してからまたベスト狙う事だね。
518 ：無記無記名：2012/12/02(日) 15:37:38.01 ID:1aYg5cgm
>>512
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
メインは1セットだけでもいいから限界付近まで追い込んで頑張れ！
あ、でもまだ半年かｗ
自分のフォーム固まって話はそれからだｗ
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
メインは1セットだけでもいいから限界付近まで追い込んで頑張れ！
あ、でもまだ半年かｗ
自分のフォーム固まって話はそれからだｗ
こんな感じで休み休みやるのって効率悪いよね
等間隔で連続でやって限界が来たら素直にラックに戻してインターバル取った方が絶対いい
まあ根性が鍛えられるから無意味ではないけど
等間隔で連続でやって限界が来たら素直にラックに戻してインターバル取った方が絶対いい
まあ根性が鍛えられるから無意味ではないけど
520 ：無記無記名：2012/12/02(日) 16:06:58.63 ID:34aX92FJ
停止しても 心肺 体幹 下半身なんかは継続して鍛えられる
限界越えて１００以上のものを担いでいるんだぞ
止まってても恐ろしい勢いで酸素は消費して筋肉も疲労する。スクの経験ないやつは止まる＝休むなんだな
ショルダーでもベンチでも限界越えた時点で挙げたままにしてみろよ
休んでるか？休んでるとは言えないだろ(笑)
限界越えて１００以上のものを担いでいるんだぞ
止まってても恐ろしい勢いで酸素は消費して筋肉も疲労する。スクの経験ないやつは止まる＝休むなんだな
ショルダーでもベンチでも限界越えた時点で挙げたままにしてみろよ
休んでるか？休んでるとは言えないだろ(笑)
動かし続けるよりは止まった方が楽だよ
でもそうやって時間をかけて回数を上乗せするよりは
連続でこなせる回数で留めて次のセットに入った方が効率いいし怪我しにくいと思うよ
でもそうやって時間をかけて回数を上乗せするよりは
連続でこなせる回数で留めて次のセットに入った方が効率いいし怪我しにくいと思うよ
スクワットの後のレッグプレスで、初めて膝を手で押す補助を取り入れた
結果、限界の更に先まで追い込むことに成功
24時間経った現在でも歩行困難な程の筋肉痛ががが
腰を痛めるリスクを背負ってまでスクワットっで追い込んでたのは一体なんだったのか・・・
結果、限界の更に先まで追い込むことに成功
24時間経った現在でも歩行困難な程の筋肉痛ががが
腰を痛めるリスクを背負ってまでスクワットっで追い込んでたのは一体なんだったのか・・・
524 ：無記無記名：2012/12/02(日) 20:11:15.76 ID:qR+Wj8TA
その前にそこまで追い込むことに意味なんてあるのか考えたほうがいい・・・・。
525 ：無記無記名：2012/12/02(日) 20:20:58.38 ID:SgMdug+B
追い込みで成果出ているのなら
やれば良い
やれば良い
526 ：俺の歴史：2012/12/02(日) 22:37:46.30 ID:hb+Jpuh5
2000秋、筋トレ開始～ 足はマシン系のみ
2002夏頃～スクワット開始：クウォーター90×8くらい
2004春：クウォーター150×7でドヤ顔
この頃浅いことをバカにされ、重量より深くする事の意識が芽生える
2004夏：引っ越しによりジムが変わり、気持ち新たにフルスクワット開始
90×6が限界
2005春：100×6
2006春：115×6
2007春：135×6
2007秋：135×6、この頃から諸事情によりモチベ低下、トレ頻度が1/5程度になる
2010夏:半年の完全休養？を経て再開、追い込まず100×5くらい（記録なし）
～2010秋：メモリーにより急激に伸び（戻り）始める。125×5モチベ上昇
2011年9月：140×5
2012年6月：150×5
現在：150×5（軽いケガ等もあり停滞中）
体重は開始当初73くらい、今88キロ
2002夏頃～スクワット開始：クウォーター90×8くらい
2004春：クウォーター150×7でドヤ顔
この頃浅いことをバカにされ、重量より深くする事の意識が芽生える
2004夏：引っ越しによりジムが変わり、気持ち新たにフルスクワット開始
90×6が限界
2005春：100×6
2006春：115×6
2007春：135×6
2007秋：135×6、この頃から諸事情によりモチベ低下、トレ頻度が1/5程度になる
2010夏:半年の完全休養？を経て再開、追い込まず100×5くらい（記録なし）
～2010秋：メモリーにより急激に伸び（戻り）始める。125×5モチベ上昇
2011年9月：140×5
2012年6月：150×5
現在：150×5（軽いケガ等もあり停滞中）
体重は開始当初73くらい、今88キロ
527 ：忍者亀梨君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/02(日) 22:39:49.24 ID:JUMu56xX
青さんスクワットの経験について僕と語り合いませんか？
528 ：歴史：2012/12/02(日) 22:43:37.86 ID:hb+Jpuh5
>>527
俺は青じゃないけどいいぞ？
俺は青じゃないけどいいぞ？
529 ：無記無記名：2012/12/02(日) 22:46:42.08 ID:34aX92FJ
>>527そいつルール知らないでスク語る名物馬鹿だよ(笑)
530 ：歴史：2012/12/02(日) 22:50:07.53 ID:hb+Jpuh5
531 ：歴史：2012/12/02(日) 22:53:32.86 ID:hb+Jpuh5
おい忍！俺と語れや。殺すぞボケ。
532 ：歴史：2012/12/02(日) 22:59:53.34 ID:hb+Jpuh5
2007から貼りついててたった110か？あーん？
ヘッボイ奴だなあ。
シバクぞコラ？
ヘッボイ奴だなあ。
シバクぞコラ？
533 ：歴史：2012/12/02(日) 23:04:03.23 ID:hb+Jpuh5
俺は極太もも。
ローで膝曲げたるぞ？
ローで膝曲げたるぞ？
534 ：無記無記名：2012/12/02(日) 23:05:29.72 ID:34aX92FJ
青と違ってまたオラオラなのが出てきたな(笑)
535 ：歴史：2012/12/02(日) 23:10:22.69 ID:hb+Jpuh5
536 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/02(日) 23:22:47.98 ID:JUMu56xX
追い込みかけてたら別人格が出てきたｗ
537 ：無記無記名：2012/12/02(日) 23:25:59.87 ID:VQN5BOih
自分はヒザがどうしても痛めてダメなので、ニーラップ使い始めた
538 ：ウエマ：2012/12/02(日) 23:31:28.99 ID:hb+Jpuh5
俺は青じゃねえよ。
会って証明したろか？
直メすっか？
会って証明したろか？
直メすっか？
539 ：無記無記名：2012/12/02(日) 23:34:17.49 ID:34aX92FJ
豚ハッタリのウィキにメールしてみ
多分逃げるよ(笑)
多分逃げるよ(笑)
541 ：ウエマ：2012/12/02(日) 23:39:40.15 ID:hb+Jpuh5
>>539
それ知らないなあ。アドレスは？
それ知らないなあ。アドレスは？
542 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/02(日) 23:41:23.95 ID:JUMu56xX
青さんスクワットの経験について僕と語り合いませんか？
直メすっかという返しがちょっと面白いと思いました。
アドレス交換してメル友にでもなるのかなと思いました。
アドレス交換してメル友にでもなるのかなと思いました。
544 ：無記無記名：2012/12/02(日) 23:49:35.48 ID:34aX92FJ
545 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/03(月) 00:01:59.77 ID:hNlU+OWp
青さんスクワットの経験について僕と語り合いませんか？
546 ：無記無記名：2012/12/03(月) 00:09:43.07 ID:pI6hL8PK
547 ：ウエマ：2012/12/03(月) 00:18:32.87 ID:FZfAr6QY
後でいやがらせメールするわ。覚悟しとけや。
548 ：無記無記名：2012/12/03(月) 00:32:02.26 ID:tLi+tX8/
んもーキチガイ達のせいで全然スクワット関係ない話題ばっかやん・・・
もう無視しようよー
もう無視しようよー
551 ：無記無記名：2012/12/03(月) 02:33:37.84 ID:DHxsH3aN
雑魚がコーチＷＷＷＷ
552 ：無記無記名：2012/12/03(月) 07:26:11.12 ID:sX3kGvn2
>>513
あんまり量食べられないんです。有酸素は疲れがとれなくなるのでやめました。
>>517
>>518
ありがとうございます！少しペース変えてやってみます。フォームはたまにインストラクターの人が見てくれてるのでおかしくはないと思いますがまた研究してみます。
あんまり量食べられないんです。有酸素は疲れがとれなくなるのでやめました。
>>517
>>518
ありがとうございます！少しペース変えてやってみます。フォームはたまにインストラクターの人が見てくれてるのでおかしくはないと思いますがまた研究してみます。
553 ：無記無記名：2012/12/03(月) 08:01:33.62 ID:TI4/oT1r
554 ：無記無記名：2012/12/03(月) 09:20:36.16 ID:xM6dmi1W
http://www.youtube.com/watch?v=pcDWY4EWRAg&sns=em
KANAMARA BUKKAKE GAY FESTIVAL!
http://www.youtube.com/watch?v=JJ2BQGMVLxI&sns=em
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田舎に住んでる親父！
http://www.youtube.com/watch?v=eLsZqEyCH_0&sns=em
田舎のお袋！
田舎の同級生！会社の同僚のみんな！
俺はアナルセックスする肛門が開いたケツマンコオープンリーゲイと言うホモとして生きて行くよ！
Let's say BUKKAKE KETSUMANKO！
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WELCOME！ KETSUMANKO BUKKAKE LAND！
WELCOME TOKYO RAINBOW KETSUMANKO WONDER BUKKAKE WORLD！
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東京ケツマンコレインボープライドパレードやケツマンコ祭りでアナル押しくらまんじゅうしようよ
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>>457
亀レスだけど
スクワットで担ぎ方がまずいと橈骨と尺骨の
間が開いちゃって橈骨神経が起こる事もあるんだってよ
因みに腕を圧迫して寝て痺れるのも橈骨神経ね
対策としてはグリップを広くする肘を上げる
手首を寝かせない、あとリストラップで保護する
と良いってとある有名ビルダーにアドバイスもらった
亀レスだけど
スクワットで担ぎ方がまずいと橈骨と尺骨の
間が開いちゃって橈骨神経が起こる事もあるんだってよ
因みに腕を圧迫して寝て痺れるのも橈骨神経ね
対策としてはグリップを広くする肘を上げる
手首を寝かせない、あとリストラップで保護する
と良いってとある有名ビルダーにアドバイスもらった
スクワット歴は浅いけど今までフルスク90kgでもがいてたのがお腹に力入れる事を意識したら110kg上がった、これが腹圧ってやつなのかな
とりあえずBIG3がBP105kg、SQ110kg、DL150kgなんですけど全体的な弱さは置いといてやっぱりスクワット弱いですかね？
とりあえずBIG3がBP105kg、SQ110kg、DL150kgなんですけど全体的な弱さは置いといてやっぱりスクワット弱いですかね？
557 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/03(月) 13:54:50.58 ID:hNlU+OWp
ベンチ100に対してスクワット120～130、デッド150～160がいいと山本義徳が言ってた
558 ：無記無記名：2012/12/03(月) 18:51:46.67 ID:Chivo6T+
>>557
お前じゃポンドでも挙がらん数値だなw
お前じゃポンドでも挙がらん数値だなw
>>558
さすがにポンドなら初回で平均的な男はクリアーできんだろｗ
さすがにポンドなら初回で平均的な男はクリアーできんだろｗ
560 ：無記無記名：2012/12/03(月) 19:29:16.71 ID:Chivo6T+
561 ：無記無記名：2012/12/03(月) 19:36:14.11 ID:bZ97gFEu
>>560
ひどすぎてわらいすらでてこない
ひどすぎてわらいすらでてこない
564 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/03(月) 20:14:47.14 ID:rvqVYE0E
明日はスクワット(･ω´･)
130×5～6狙います。
前回みたく、ずっこけないように気をつけます。
130×5～6狙います。
前回みたく、ずっこけないように気をつけます。
565 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/03(月) 20:39:56.69 ID:hNlU+OWp
青さんスクワットの経験について僕と語り合いませんか？
一回一回立ち上がるんじゃなくて
スティッキングポイントを超えたらすぐにまたしゃがむというやり方を試してみたんだがいいわこれ
動く範囲としては30cmにも満たないぐらいだと思うが
負荷MAXの状態が続くから地味な見た目に反してめちゃくちゃきっついぜ
スティッキングポイントを超えたらすぐにまたしゃがむというやり方を試してみたんだがいいわこれ
動く範囲としては30cmにも満たないぐらいだと思うが
負荷MAXの状態が続くから地味な見た目に反してめちゃくちゃきっついぜ
567 ：無記無記名：2012/12/03(月) 20:53:41.55 ID:bZ97gFEu
568 ：無記無記名：2012/12/03(月) 20:54:22.52 ID:i/MUtprv
それたまにやるけど
完全に立ち上がった方がきつい同じ回数なら
完全に立ち上がった方がきつい同じ回数なら
え、マジで
慣れてないからきつく感じただけなのかね
慣れてないからきつく感じただけなのかね
デッドとスレといい、まともに機能してねーなこのスレ
コテは出てけよ
お前らがいるせいでスレ違いばっかじゃねーか
コテは出てけよ
お前らがいるせいでスレ違いばっかじゃねーか
571 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/03(月) 21:20:25.53 ID:hNlU+OWp
>>566
それあんまり良くないと思う
それあんまり良くないと思う
572 ：無記無記名：2012/12/03(月) 21:30:29.07 ID:i/MUtprv
ハッタリは良い悪いだけのレスしないから論外
悪いならどう悪いかくらい説明しろ
一つのやり方が全ての頭でっかちに説得力は全くない
理論的にな
悪いならどう悪いかくらい説明しろ
一つのやり方が全ての頭でっかちに説得力は全くない
理論的にな
575 ：無記無記名：2012/12/03(月) 22:04:49.37 ID:xPcYjTg6
>>570
BIG３のスレって定期的に荒れるんだよ、ほっとけば収まる。
BIG３のスレって定期的に荒れるんだよ、ほっとけば収まる。
576 ：無記無記名：2012/12/03(月) 22:25:38.46 ID:bZ97gFEu
荒れるっつーか、豚ハッタリが相手にされたくて、誰にでもレスつけてるだけだろ(笑)
577 ：無記無記名：2012/12/03(月) 23:19:42.56 ID:bZ97gFEu
青スレで異常者が画像の無断使用転載(笑)
警視庁のサイバー窓口のHPも貼ったからみんなで通報して逮捕に繋げよう
ハッタリの可能性もあり
警視庁のサイバー窓口のHPも貼ったからみんなで通報して逮捕に繋げよう
ハッタリの可能性もあり
>>457
俺も150くらいでバーの担ぐ位置を低くしすぎたら腕で支えちゃったのか左腕が痛むわ
俺も150くらいでバーの担ぐ位置を低くしすぎたら腕で支えちゃったのか左腕が痛むわ
579 ：ウエマ：2012/12/04(火) 00:17:16.98 ID:7xY8a5EW
こんばんは。
忍に対する嫌がらせメールやめました。
なぜなら２ちゃんを離れた、彼にとってのプライベートを邪魔したくなかったからです。
忍者さんも僕に見習って青さんに対する嫌がらせを辞めて下さい。
それが漢ってもんです。
忍に対する嫌がらせメールやめました。
なぜなら２ちゃんを離れた、彼にとってのプライベートを邪魔したくなかったからです。
忍者さんも僕に見習って青さんに対する嫌がらせを辞めて下さい。
それが漢ってもんです。
580 ：無記無記名：2012/12/04(火) 00:21:06.42 ID:LxOfzHkV
スクワットってめっちゃ面白くない？すげー足太くなるし
今やってるメインメニューが
スクワット10×10rep 重量は80kg３セット60Kgで残りのセット
んで休憩１分なんだけど最後の3回が上がらなかったよ・・・
苦しい分半端じゃないパンプ感がえられるから超オススメ
ほかの空手家さん達は昔やってたらしく上がらなくなったら
尻にキリをさして無理やりあげさせたそうな・・・俺もやられそうになったｗ
今やってるメインメニューが
スクワット10×10rep 重量は80kg３セット60Kgで残りのセット
んで休憩１分なんだけど最後の3回が上がらなかったよ・・・
苦しい分半端じゃないパンプ感がえられるから超オススメ
ほかの空手家さん達は昔やってたらしく上がらなくなったら
尻にキリをさして無理やりあげさせたそうな・・・俺もやられそうになったｗ
100キロ10回10セットでもキツイが問題なくできるな
80とか60とか
空手家(笑)
80とか60とか
空手家(笑)
スクワット10×10rep・・・・？
？
？
>>581
そうゆうのいらねぇんだよチンカス
そうゆうのいらねぇんだよチンカス
空手家(笑)
585 ：無記無記名：2012/12/04(火) 00:42:58.35 ID:tqYhYzPN
>>580
さりげなく空手やってますアピール痛すぎＷＷＷＷ
さりげなく空手やってますアピール痛すぎＷＷＷＷ
586 ：無記無記名：2012/12/04(火) 00:48:25.83 ID:NiNIxWby
>>579止める必要なし その豚はウィキにここの過去ログ貼ったりしてるから(笑)
つまり２ちゃん中心の生活なんだよ(笑)
詳しくは伏せるけど時間はかかるが住所特定には動いてる(笑)
見つけたら必ずニコ動 ２ちゃん つべ に写真付きで大々的に曝す(笑)ハッタリから訴えられても曝す
一度曝せば後は悪乗りが一人歩きするし作戦を継ぐ奴が出てくるからな
つまり２ちゃん中心の生活なんだよ(笑)
詳しくは伏せるけど時間はかかるが住所特定には動いてる(笑)
見つけたら必ずニコ動 ２ちゃん つべ に写真付きで大々的に曝す(笑)ハッタリから訴えられても曝す
一度曝せば後は悪乗りが一人歩きするし作戦を継ぐ奴が出てくるからな
587 ：ウエマ：2012/12/04(火) 00:53:17.79 ID:7xY8a5EW
588 ：無記無記名：2012/12/04(火) 01:53:30.52 ID:LxOfzHkV
>>581
ﾏｼﾞﾃﾞｽｶ、凄いですね
>>582
10rep×10セットですね
メインの重量やった後にやると非常に効きました
>>581 >>584 >>585
失礼しました文章不足してましたね、俺は空手してないです あんなもん怖くて出来るわけないじゃないですか。
会長が空手家なので、空手家さん達が指導してもらいに来てるみたいです。
ﾏｼﾞﾃﾞｽｶ、凄いですね
>>582
10rep×10セットですね
メインの重量やった後にやると非常に効きました
>>581 >>584 >>585
失礼しました文章不足してましたね、俺は空手してないです あんなもん怖くて出来るわけないじゃないですか。
会長が空手家なので、空手家さん達が指導してもらいに来てるみたいです。
後出しツマンネ
＞今やってるメインメニューが
＞今やってるメインメニューが
＞今やってるメインメニューが
死ね
＞今やってるメインメニューが
＞今やってるメインメニューが
＞今やってるメインメニューが
死ね
590 ：無記無記名：2012/12/04(火) 02:18:40.94 ID:LxOfzHkV
>>589
不快にさせて申し訳ありません
不快にさせて申し訳ありません
こ・こちらこそスミマセンでした((((；ﾟДﾟ))))
592 ：無記無記名：2012/12/04(火) 12:38:09.42 ID:LDYNAAM2
>>580
スクワットの休憩1分は他のトレーニングの休憩30秒程度に感じるな。
6レップくらいで潰れそうな女が気合い入れて20レップやり遂げてるし負けられん。
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
↑普通のトレーニーなら6-7レップで終わらせるんだろうけど。
スクワットの休憩1分は他のトレーニングの休憩30秒程度に感じるな。
6レップくらいで潰れそうな女が気合い入れて20レップやり遂げてるし負けられん。
http://www.youtube.com/watch?v=yHUdhs1055A
↑普通のトレーニーなら6-7レップで終わらせるんだろうけど。
593 ：無記無記名：2012/12/04(火) 12:52:53.06 ID:lYfD8hV8
ハッタリ、見事なレスストｗｗｗ
ビビり過ぎｗｗｗ
二個ケツブルブル震わせて、涙目ｗｗｗ
今更レスストしても、もう手遅れｗｗｗ
ビビり過ぎｗｗｗ
二個ケツブルブル震わせて、涙目ｗｗｗ
今更レスストしても、もう手遅れｗｗｗ
594 ：無記無記名：2012/12/04(火) 13:45:44.72 ID:GUc03G2I
俺体重83kgで体脂肪率も高いデブだけどフタケツにならない
というか全身鍛えてるトレーニーなら少なくとも逆三角形のはず
奴はどうやってあの身体を作り上げたんだ？
というか全身鍛えてるトレーニーなら少なくとも逆三角形のはず
奴はどうやってあの身体を作り上げたんだ？
595 ：無記無記名：2012/12/04(火) 13:50:15.99 ID:b3/xz39X
>>586
おい今度はマジだろうな？
お前一人でwikiとか言ってるけどあんなん見てるやつもういないぞ？
そこまで必死なのはハッタリに晒されたからじゃないのか？
あの糞の細胞分裂とか言ってたやつだろお前、ハッタリあれコピペしてやれよ
おい今度はマジだろうな？
お前一人でwikiとか言ってるけどあんなん見てるやつもういないぞ？
そこまで必死なのはハッタリに晒されたからじゃないのか？
あの糞の細胞分裂とか言ってたやつだろお前、ハッタリあれコピペしてやれよ
596 ：無記無記名：2012/12/04(火) 14:02:31.25 ID:7/lsztq3
年末にハッタリお仕置き祭りｗｗｗ
オーバーヘッドスクワット（スナッチスクワット）って、どこに効くの？
バックスクワット（ふつうのスクワット）が主に大殿筋とハムストリングス、大腿四頭筋が主動で
フロントスクワットだと大腿四頭筋と腹筋群の関与がより大きくなるけど
オーバーヘッドスクワットはどっちに近い？
個人ブログとかだと大腿四頭筋により強くストレスがかかる、みたいな書き方されていた
バックスクワット（ふつうのスクワット）が主に大殿筋とハムストリングス、大腿四頭筋が主動で
フロントスクワットだと大腿四頭筋と腹筋群の関与がより大きくなるけど
オーバーヘッドスクワットはどっちに近い？
個人ブログとかだと大腿四頭筋により強くストレスがかかる、みたいな書き方されていた
よくわからんバックオンリーの人間だけど
オーバーヘッドって高重量扱えないから、タイカンとかバランス鍛えるためのもんじゃないのかな
オーバーヘッドって高重量扱えないから、タイカンとかバランス鍛えるためのもんじゃないのかな
599 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/04(火) 19:02:15.94 ID:LWGvmGmV
>>597
スタンスがナローなら四頭メイン、ワイドならハムストメイン
俺もよく分からんがオーバーヘッドはウェイトリフターがスナッチの補強でやるものじゃないか？
ウェイトリフティングやってないやつはやる必要ないだろ
スタンスがナローなら四頭メイン、ワイドならハムストメイン
俺もよく分からんがオーバーヘッドはウェイトリフターがスナッチの補強でやるものじゃないか？
ウェイトリフティングやってないやつはやる必要ないだろ
600 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/04(火) 20:19:15.12 ID:dUgOuNpW
130×4
http://www.youtube.com/watch?v=7L2qan_x6wc&feature=vmdshb
思ったより重くなかったけど
動作中に恐怖心が初めて芽生えた(´Д`)
しばらくは130で積み上げよう
http://www.youtube.com/watch?v=7L2qan_x6wc&feature=vmdshb
思ったより重くなかったけど
動作中に恐怖心が初めて芽生えた(´Д`)
しばらくは130で積み上げよう
601 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/04(火) 20:34:56.04 ID:LWGvmGmV
動画捏造
602 ：無記無記名：2012/12/04(火) 20:38:32.72 ID:gZERmuJu
>>600
もうちょい尻後ろに出したほうがいいんじゃないかな、あとヒザが内側に入っちゃってるのは扱う重量が重いんじゃない？
もうちょい尻後ろに出したほうがいいんじゃないかな、あとヒザが内側に入っちゃってるのは扱う重量が重いんじゃない？
604 ：無記無記名：2012/12/04(火) 20:48:36.76 ID:NiNIxWby
>>601オマエは豚(笑)青のおかげで生きている雑魚(笑)
605 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/04(火) 21:00:56.84 ID:LWGvmGmV
青さんスクワットの経験について僕と語り合いませんか？
606 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/04(火) 21:06:27.73 ID:dUgOuNpW
>>602
思ったよりは軽く感じたけど
前回ずっこけたので、今日はやってて怖かったです(´Д`)
その精神的な萎縮が体にも出ているのかも
>>603
そうです。
今日、調整できました。
バーが当たりそうになるので、今まで下がってやってたけど
思ったより大丈夫でした。
130でひっくり返ったら間違いなく壁と床に穴が開くので
色々慎重です。
思ったよりは軽く感じたけど
前回ずっこけたので、今日はやってて怖かったです(´Д`)
その精神的な萎縮が体にも出ているのかも
>>603
そうです。
今日、調整できました。
バーが当たりそうになるので、今まで下がってやってたけど
思ったより大丈夫でした。
130でひっくり返ったら間違いなく壁と床に穴が開くので
色々慎重です。
607 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/04(火) 21:07:13.41 ID:LWGvmGmV
青さんスクワットの経験について僕と語り合いませんか？
608 ：無記無記名：2012/12/04(火) 21:14:58.23 ID:NiNIxWby
さて分析()
609 ：ウエマ：2012/12/04(火) 23:25:38.80 ID:7xY8a5EW
ようハッタリ。俺とスクワットの経験について語ろうぜ？
610 ：無記無記名：2012/12/05(水) 00:18:04.20 ID:hM7ZhPhu
オーバーヘッドは脚というより肩に効くね。
あと体幹とバランスが鍛えられる。
たまにやるけどいいもんだよ。
あと体幹とバランスが鍛えられる。
たまにやるけどいいもんだよ。
レップやセットはたまには変える時期作って刺激を変えたほうがいいのかな
613 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/05(水) 07:03:30.06 ID:Yz+t83RS
はい
スクワットやる前のアップにオーバーヘッドやるとバランスが良くなっていい感じ
バーのみとか＋１０キロくらいだけどね
バーのみとか＋１０キロくらいだけどね
ハックリフト始めました
しめにフルボトムまで下がってからジャンプするのやってるわ
617 ：無記無記名：2012/12/05(水) 18:55:00.42 ID:Eud7wq6q
ローバースクワットやってみた
腰に負担がなかったけどフォームのおかげなのかハイバーと同じ重量しか試さなかったからなのかは分からん
まだバーの保持に違和感があって集中出来ないんだが誰かコツとか意識してる事が有れば教えて下さい
腰に負担がなかったけどフォームのおかげなのかハイバーと同じ重量しか試さなかったからなのかは分からん
まだバーの保持に違和感があって集中出来ないんだが誰かコツとか意識してる事が有れば教えて下さい
618 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/05(水) 19:17:40.59 ID:Yz+t83RS
619 ：無記無記名：2012/12/05(水) 19:40:06.95 ID:mAAsIsfh
620 ： 忍法帖【Lv=24,xxxPT】(2+0：8) ：2012/12/05(水) 20:03:05.00 ID:hdo5b0sp
初めてwikiみたけどたまーに正論書いてあんだけどｗｗ
なにこれｗ
どうせなら全部ネタのほうがよかった
なにこれｗ
どうせなら全部ネタのほうがよかった
621 ：無記無記名：2012/12/06(木) 00:29:33.33 ID:Sf0P2dOE
野球選手のケツ好きギハラは、ハッタリの別人格。
両人格ともホモである事は共通。
両人格ともホモである事は共通。
>>620
>たまーに正論書いてあんだけど
そりゃ、ネット上からコピペで集めた
ドキュメントなんだから正しいことも書いてあるさ
裏付けもないのに知識として披露するから
オメコグリップなどという間抜けな情報を発信しちゅわけ
>たまーに正論書いてあんだけど
そりゃ、ネット上からコピペで集めた
ドキュメントなんだから正しいことも書いてあるさ
裏付けもないのに知識として披露するから
オメコグリップなどという間抜けな情報を発信しちゅわけ
スクワットやり始める前にバー睨んでたり、バーにもたれかかって下向いて目つぶっている人なんなの？
私です。
たかが2.5kgの重量アップとか高回数になるとどうしても一呼吸置いちゃう・・・。ガンガン出来る人が羨ましいですわ。
私です。
たかが2.5kgの重量アップとか高回数になるとどうしても一呼吸置いちゃう・・・。ガンガン出来る人が羨ましいですわ。
625 ：無記無記名：2012/12/06(木) 18:52:19.19 ID:jWcZ4zvP
普通にやるだろ
初心者みたいな重量と体でやってたらちょっとおもしろいけど、中級者以上ならカッコいい
初心者みたいな重量と体でやってたらちょっとおもしろいけど、中級者以上ならカッコいい
626 ：無記無記名：2012/12/06(木) 19:05:24.29 ID:E1125LLk
>>623
ありがとう 参考になるよ
ローバーだとバーが後ろに落ちそうな錯覚があるから必要以上に上体を倒してしまうんだ
その状態で腹圧が緩むと腰がヤバかった
多分これがローバーが腰に悪いって言われる原因かな
ありがとう 参考になるよ
ローバーだとバーが後ろに落ちそうな錯覚があるから必要以上に上体を倒してしまうんだ
その状態で腹圧が緩むと腰がヤバかった
多分これがローバーが腰に悪いって言われる原因かな
627 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/06(木) 20:42:37.43 ID:w2ib3YaO
左膝に微痛
むむ…
むむ…
628 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/06(木) 20:54:21.63 ID:X6HXtQaw
うそつき
ローバーでスクワットしたら楽過ぎわろた
ローバーで肩甲骨下角に保持してる人を見たけど、最早スクワットとは呼べない代物だったな
631 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/06(木) 21:19:07.38 ID:w2ib3YaO
>>629
ほほう…
ほほう…
ローバーなんか恐くて無理
ハイバーだと腰が痛くて追い込めなかったけど
ローバーなら大丈夫だったわ
ローバーなら大丈夫だったわ
>>626
スティッキングポイントを超えるまでは上体の角度を変えないようにしないといけないよ
そこで腰の力を使ってしまうと脚への負荷が抜けてしまってもったいないことになる
いわゆる腰上げというやつなんだが、ローバーだとこれがやりやすくなってしまうので注意
パワリフ的に重量だけを追求するなら腰上げ上等だけどね
スティッキングポイントを超えるまでは上体の角度を変えないようにしないといけないよ
そこで腰の力を使ってしまうと脚への負荷が抜けてしまってもったいないことになる
いわゆる腰上げというやつなんだが、ローバーだとこれがやりやすくなってしまうので注意
パワリフ的に重量だけを追求するなら腰上げ上等だけどね
ローバーできない
636 ：無記無記名：2012/12/06(木) 21:51:36.22 ID:hX7PYxel
ローバーどころか、ハイバーですら指引っかけるのがやっとだ。
出来る人は最初から出来たの？
出来る人は最初から出来たの？
638 ：無記無記名：2012/12/06(木) 23:10:52.98 ID:E1125LLk
もうレッグプレスでいいじゃないか
>>636
指引っかけるのがやっとという人も居るというのは、申しわけないが想像だにしなかった、
というレベルだ。
腕を拡げて持とうとしてもそうなの?
載せると痛いから載せられない、ってのなら理解できるけど。
指引っかけるのがやっとという人も居るというのは、申しわけないが想像だにしなかった、
というレベルだ。
腕を拡げて持とうとしてもそうなの?
載せると痛いから載せられない、ってのなら理解できるけど。
腕を広げたら広げたで
別の角度に手首が曲がる
別の角度に手首が曲がる
>>640
おれも賛成(涙)
おれも賛成(涙)
スクとかベンチ中に強烈な揺れきたらやばいんじゃねえの
話切ってすみません、>>457です
医者2件目で血液検査の結果横紋筋融解症だと思うとの事です
色々と親切にしてくださった方が多かったので報告しときます
まだ三頭はうまく力が入りません
気を取り直して明日はスクしてきます！
医者2件目で血液検査の結果横紋筋融解症だと思うとの事です
色々と親切にしてくださった方が多かったので報告しときます
まだ三頭はうまく力が入りません
気を取り直して明日はスクしてきます！
スクワット１０回くらいやったら、ヒザがガクガクしてびびった
今日から毎日やりますわ
今日から毎日やりますわ
恐ろしい所ですな・・・
昨日10回やっただけで今日は筋肉痛で歩きにくかった
みなさん体壊さないように
昨日10回やっただけで今日は筋肉痛で歩きにくかった
みなさん体壊さないように
最近、食べ過ぎなのか太ってきたんだけど、その成果かスクワットで扱える重量が伸びてんだ。会社の健康診断で痩せろと判定されたけどさ。
652 ： 忍法帖【Lv=7,xxxP】(1+0：8) ：2012/12/09(日) 11:31:43.27 ID:6LPsAd7x
あるある
プロテインのせいで肝臓の数値もちょっとおかしいよね？
γ-GTPは正常なんだけど他の数値がーとか保健師に言われた。
γ-GTPは正常なんだけど他の数値がーとか保健師に言われた。
654 ：無記無記名：2012/12/09(日) 15:36:56.44 ID:khm61Baf
タンパク質ちょっと増やした程度でそんな変わらんでしょ。
疲労とか、アルコールとかじゃないかな？
疲労とか、アルコールとかじゃないかな？
>>653
自分も去年再検査行ったが異常なかった。検診前日スクワットガンガンやったらからか分からないが疲労から数値異常でたみたい
自分も去年再検査行ったが異常なかった。検診前日スクワットガンガンやったらからか分からないが疲労から数値異常でたみたい
マジかよ、健診の結果みたらGOT？とかいうのが確か高いって言われたorz
ググったら心筋梗塞の疑いがあるらしい、、、
ちとトレ控えよう…
ググったら心筋梗塞の疑いがあるらしい、、、
ちとトレ控えよう…
657 ：無記無記名：2012/12/09(日) 18:06:15.64 ID:WxLMYyer
いや、だから検査のタイミングだと思うよ。
例えばスクワット全力でやった翌日に摂った血液では正常値はでないだろう。
例えばスクワット全力でやった翌日に摂った血液では正常値はでないだろう。
658 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 20:12:28.03 ID:6ptFtbEH
明日はスクワットだけど
デッドで膝がメチ…と音がしたから迷ってる。
デッドで膝がメチ…と音がしたから迷ってる。
659 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/09(日) 20:13:17.24 ID:Y47K41OV
動画捏造うそつきバーチャファイター
そういう時は軽い重量で調整したらいい
毎回限界突破を狙わなければならない決まりはないぜ
いつもの8割ぐらいでフォームに気をつけながらやってみたら
毎回限界突破を狙わなければならない決まりはないぜ
いつもの8割ぐらいでフォームに気をつけながらやってみたら
661 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 21:33:58.95 ID:6ptFtbEH
662 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/09(日) 21:46:00.84 ID:Y47K41OV
動画捏造うそつきバーチャファイター
663 ：無記無記名：2012/12/09(日) 21:46:11.15 ID:R9MZ8WOV
重量半分でハイレップ
664 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/12/09(日) 21:47:13.07 ID:8pG8m6gk
一ヶ月ぶりのスクワット
脚がガクガクなってトレ後ジムの階段を上り下りするのが辛かった
インザーのベルト初めて使いました
安定感が凄くてとてもいい感じ
上で勧めてくれた方達、改めてありがとうございます
脚がガクガクなってトレ後ジムの階段を上り下りするのが辛かった
インザーのベルト初めて使いました
安定感が凄くてとてもいい感じ
上で勧めてくれた方達、改めてありがとうございます
隔週で重い日軽い日にするのも手
WWEのビンスもこれやってた
そして還暦過ぎてもすんげえ体ｗ
WWEのビンスもこれやってた
そして還暦過ぎてもすんげえ体ｗ
666 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/09(日) 21:53:51.62 ID:6ptFtbEH
>>665
マクマホーン！
マクマホーン！
667 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/09(日) 21:54:13.09 ID:Y47K41OV
ジエンインストラクターRasato
668 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/09(日) 21:54:56.03 ID:Y47K41OV
動画捏造うそつきバーチャファイター
669 ：無記無記名：2012/12/09(日) 22:20:17.80 ID:qllIOQAP
肝臓の数地てそんなにトレで左右されんだな
沙羅ちゃんは普通のスクワットに加えてジャンプスクワットを取り入れることで驚異のジャンプ力を手に入れた。
こういうのを「使える筋肉」って言うんだろうね。
http://2ch-ita.net/upfiles/file8531.gif
http://2ch-ita.net/upfiles/file8532.gif
http://2ch-ita.net/upfiles/file8533.gif
こういうのを「使える筋肉」って言うんだろうね。
http://2ch-ita.net/upfiles/file8531.gif
http://2ch-ita.net/upfiles/file8532.gif
http://2ch-ita.net/upfiles/file8533.gif
672 ：無記無記名：2012/12/09(日) 22:37:22.85 ID:UCHmGfaZ
>>671
レベルの低い例だな(笑) お前の程度が知れる
レベルの低い例だな(笑) お前の程度が知れる
673 ：無記無記名：2012/12/09(日) 22:44:59.86 ID:qllIOQAP
674 ：無記無記名：2012/12/09(日) 22:48:12.37 ID:UCHmGfaZ
きついトレした翌日なら尿検査で血尿出るのは当然だろ
当然なのかよ
追い込めば尿に色はなくても検査には出てるらしい
へぇ
豆だな
679 ：無記無記名：2012/12/10(月) 20:13:40.38 ID:vf9Msye+
おい込まずに肥大させる方法は無いんですか
680 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/10(月) 20:14:29.20 ID:qhtyvs4r
ローバー駄目だー(´Д`)
背中と横腹がパンパンになったー
今日は軽めでフォーム練習や色々やってみる日にしたんだけど
ローバーむりー
背中と横腹がパンパンになったー
今日は軽めでフォーム練習や色々やってみる日にしたんだけど
ローバーむりー
681 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/10(月) 20:18:27.31 ID:GGbCTC6d
動画捏造うそつきバーチャファイター
こいつ常駐チェックしてテンプレ張りしてるの？
同じことしか言えてないよね
同じことしか言えてないよね
683 ：無記無記名：2012/12/10(月) 21:27:24.85 ID:+oHPY2+r
みんな飽きてるからスルーでいいよ
もう理由も説明もめんどい
もう理由も説明もめんどい
685 ：無記無記名：2012/12/10(月) 23:48:27.83 ID:NPDW7uuf
>>682
ハッタリは小デブさんの自演だよ
ハッタリは小デブさんの自演だよ
686 ：無記無記名：2012/12/11(火) 00:12:19.82 ID:6KNhg67V
嫉妬乙 余ほど悔しかったか
生まれつき背骨が過度にS字気味でスクワットやらデッドやらの時に他の人よりケツがですぎている気がする、これは改善しないとまずい?
100kgちょいの雑魚だからフォームがきたなくても出来てしまう
100kgちょいの雑魚だからフォームがきたなくても出来てしまう
688 ：無記無記名：2012/12/11(火) 21:26:50.42 ID:CZuDDF0t
生まれつきなんてどうやって判断したんだ？
689 ：無記無記名：2012/12/11(火) 21:42:28.63 ID:6piyB+ia
しゃがみ方は一通りじゃないっていつになったら浸透するんだろう・・・
>>689
多分膝が～、前傾が～、とかまかり通ってる限りはなくならないんじゃない？(適当)
多分膝が～、前傾が～、とかまかり通ってる限りはなくならないんじゃない？(適当)
でもそれはフルスクワットができない奴の言い訳か負け惜しみにしか聴こえないな
…気がする、じゃ判断のしようが無いぞ。
過度のSってのは反り腰かな？
だとしたらフォームよりそっちの矯正を考えるべき。
腸腰筋が硬いだけの可能性もあり、これだと比較的矯正は楽なようだ。
過度のSってのは反り腰かな？
だとしたらフォームよりそっちの矯正を考えるべき。
腸腰筋が硬いだけの可能性もあり、これだと比較的矯正は楽なようだ。
694 ：無記無記名：2012/12/12(水) 01:34:39.32 ID:Yl62dg0C
みなさんフルスクワットの時の足幅はどのくらいですか
696 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/12(水) 13:37:01.93 ID:Q9KRH4kE
697 ：無記無記名：2012/12/12(水) 13:59:12.72 ID:yadUxlE5
今夜は抜けられない会社の飲み会なので、午後休とってこれからスクワットしに行って来る。
18時にまた会社の人と合流する。
18時にまた会社の人と合流する。
結構いると思うんだが、２１～２２歳くらいまでは無理が利くのもあって
トレーニングはとんでもないところまで追い込めるじゃない？毎日新鮮な血尿が出たりしませんでした？
私は当時は毎日血尿でした。オリンピック選手級やプロ級だとさらにすごかったですよ。死ぬかどうか
ぎりぎりの追い込みを毎日のようにやってる人までいましたから。心拍数を管理しているので死なないですが・・・
だから一般的な医者や他人の競技者の言うことなど聞いていたら世界では話にならんだろうなとは思います。
体をぶっ壊すのが仕事だし、ぶっ壊すのが鍛えるということでもあるし、、死ぬ覚悟もあって、それで鍛えるもんだと思います。
トレーニングはとんでもないところまで追い込めるじゃない？毎日新鮮な血尿が出たりしませんでした？
私は当時は毎日血尿でした。オリンピック選手級やプロ級だとさらにすごかったですよ。死ぬかどうか
ぎりぎりの追い込みを毎日のようにやってる人までいましたから。心拍数を管理しているので死なないですが・・・
だから一般的な医者や他人の競技者の言うことなど聞いていたら世界では話にならんだろうなとは思います。
体をぶっ壊すのが仕事だし、ぶっ壊すのが鍛えるということでもあるし、、死ぬ覚悟もあって、それで鍛えるもんだと思います。
>>695
肩幅と同じか少し広いくらい
肩幅と同じか少し広いくらい
700 ：無記無記名：2012/12/12(水) 17:50:29.38 ID:yFH8eJ4H
>>698
ないない。
ないない。
701 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/12(水) 19:11:15.12 ID:Q9KRH4kE
>>698
それお前だけ
それお前だけ
702 ：無記無記名：2012/12/12(水) 20:25:08.31 ID:VHalTjim
>>698
一定以上のハードな練習は成長するどころか逆効果。
通常トレ以外に、終わってからさらにこっそりトレーニングしてると、監督に見つかってやかましく怒られた。
ちなみに陸上長距離な。
練習はたぶん楽ではないと思うが感覚がマヒしてるせいかきついとは思わなかった。皆楽しんでるし。
怖いのは怪我故障が成長を阻害すること、1年間くらいすぐ無駄になる。
下手すれば故障が数年長引いてそのまま返り咲くことなく引退。
薬物使ってる奴は知らん。
血尿はアナボリック・ステロイドのせいじゃないのか？
一定以上のハードな練習は成長するどころか逆効果。
通常トレ以外に、終わってからさらにこっそりトレーニングしてると、監督に見つかってやかましく怒られた。
ちなみに陸上長距離な。
練習はたぶん楽ではないと思うが感覚がマヒしてるせいかきついとは思わなかった。皆楽しんでるし。
怖いのは怪我故障が成長を阻害すること、1年間くらいすぐ無駄になる。
下手すれば故障が数年長引いてそのまま返り咲くことなく引退。
薬物使ってる奴は知らん。
血尿はアナボリック・ステロイドのせいじゃないのか？
>>694
これは凄いバルクだな。
これは凄いバルクだな。
705 ：無記無記名：2012/12/12(水) 22:25:41.49 ID:opR/oySr
>>697
酒回るから飲み会行くな
酒回るから飲み会行くな
706 ：忍者ハッタリ君：2012/12/13(木) 00:40:11.30 ID:B+CfrD7q
筋肉が激しく損傷すると血尿出るみたいね
普段運動してない友達にトレーニング付き合わせたら出たって言ってた
でも毎日出てたら腎不全になるんじゃないか？
普段運動してない友達にトレーニング付き合わせたら出たって言ってた
でも毎日出てたら腎不全になるんじゃないか？
真夏に自転車ロード長距離はしったら、
茶色い尿が一日だけでまくって、
病院行き検査の結果結石
茶色い尿が一日だけでまくって、
病院行き検査の結果結石
709 ：無記無記名：2012/12/13(木) 07:48:43.57 ID:VPgq0Iob
水飲まないからだ。
710 ：無記無記名：2012/12/13(木) 14:41:51.56 ID:s+D4gluv
>>698
体育会でやってた人間なら、あなたの言ってることが分かるよ。
死んでもいいや、って気迫がないと上に行けないからね。
趣味でチンタラやっているだけの連中には分からないんだよ。
競技スポーツの世界では、壊れてない奴なんて稀だった。
自分はリフターだったけど、引退後、趣味でバーベルを握ろうかと思えるまで
まる2年の空白があった。
体育会でやってた人間なら、あなたの言ってることが分かるよ。
死んでもいいや、って気迫がないと上に行けないからね。
趣味でチンタラやっているだけの連中には分からないんだよ。
競技スポーツの世界では、壊れてない奴なんて稀だった。
自分はリフターだったけど、引退後、趣味でバーベルを握ろうかと思えるまで
まる2年の空白があった。
血尿くらいじゃまだまだだな
吐血、鼻血、下血くらいは毎日じゃ無いと一人前とは言えない
爪や髪が抜け落ちて皮膚が腐ってきはじめたらいい感じかな
吐血、鼻血、下血くらいは毎日じゃ無いと一人前とは言えない
爪や髪が抜け落ちて皮膚が腐ってきはじめたらいい感じかな
713 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/13(木) 16:15:56.73 ID:TuFMz2To
頭悪い上に非力なクズが何か言っている
715 ：無記無記名：2012/12/13(木) 17:58:13.48 ID:VDooCB5L
トレーニングやってるつもりのやつばかりだな。
おれはこんだけ追い込んでるんだぜという自慢にしか聞こえない。
所詮井の中の蛙であり自己満足レベル。
おれはこんだけ追い込んでるんだぜという自慢にしか聞こえない。
所詮井の中の蛙であり自己満足レベル。
716 ：無記無記名：2012/12/13(木) 20:38:02.71 ID:ybn8OeQD
スケートの清水なんかが有名だな。小さい頃から喘息でスケートなんかとんでもない！
ましてオリンピック選手になりたいとかやめてください！みたいな感じだったらしいし
凄い練習で選手になってからもあの小さな身体ではとても代表選手にはなれまいといわれ、
全部覆してきて最終的には世界記録と金メダルまでたどり着いたという奇跡的人生。
何より凄いのは取材している側が気持ち悪くなったり泣き出すほどの死闘ともいうべき
壮絶なトレーニング、その限界を迎えたあとにまた限界を超える完全なるオーバートレーニングを可能にしたのは何なのか？
本人が言うには気持ちと覚悟、自分で限界をつくるようじゃ全然ダメという事だ。
ましてオリンピック選手になりたいとかやめてください！みたいな感じだったらしいし
凄い練習で選手になってからもあの小さな身体ではとても代表選手にはなれまいといわれ、
全部覆してきて最終的には世界記録と金メダルまでたどり着いたという奇跡的人生。
何より凄いのは取材している側が気持ち悪くなったり泣き出すほどの死闘ともいうべき
壮絶なトレーニング、その限界を迎えたあとにまた限界を超える完全なるオーバートレーニングを可能にしたのは何なのか？
本人が言うには気持ちと覚悟、自分で限界をつくるようじゃ全然ダメという事だ。
717 ：無記無記名：2012/12/13(木) 20:44:39.78 ID:L8QBhcAk
清水は喘息だけじゃなくて鼻炎もすごかったからなあ
鼻呼吸出来なかったんだとさ
ほんで手術した。ワイも同じ手術したことあるからようわかる
鼻呼吸出来なかったんだとさ
ほんで手術した。ワイも同じ手術したことあるからようわかる
>>717
どういう心境でそんなペライ体晒そうと思ったのか理解でないね
どういう心境でそんなペライ体晒そうと思ったのか理解でないね
720 ：忍者ハッタリ君：2012/12/13(木) 22:17:15.38 ID:B+CfrD7q
『常に自分の身体には100%の自信を持っている』
スクワットでリストラップいらないと思ってたけど、つけたらつけたでかわるもんだのぅ
722 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/13(木) 22:27:22.94 ID:TuFMz2To
変わらない
ケガのリスクを極力避ける為にできることはやったほうがいい
バーのみのアップの時もニーラップガッチガチに巻くくらいの意気込みが欲しい
バーのみのアップの時もニーラップガッチガチに巻くくらいの意気込みが欲しい
724 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/13(木) 22:33:19.37 ID:TuFMz2To
怪我防止にはリストラップもニーラップも要らない
そんなのしなきゃならないならフォームが間違ってる
そんなのしなきゃならないならフォームが間違ってる
725 ：無記無記名：2012/12/14(金) 00:00:19.17 ID:8yaDD980
サポーターとかベルト類は一長一短だよ。
依存癖ができるし、動きも道具に頼った形になりがち。
メインセット以外はノーベルトで行なうくらいで丁度いい。
依存癖ができるし、動きも道具に頼った形になりがち。
メインセット以外はノーベルトで行なうくらいで丁度いい。
なるほどな
メインセット以外ノーベルトいいかも
メインセット以外ノーベルトいいかも
729 ：無記無記名：2012/12/14(金) 03:16:06.78 ID:ym4AkXy9
>>723
あれ巻き方下手くそだと膝外れるぞ
あれ巻き方下手くそだと膝外れるぞ
ハッタリ、何気に自分の画像だと認めてるwww
731 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/14(金) 06:35:13.29 ID:dk7f/J/v
いやいやベルトはいるから
常識で考えて
常識で考えて
ハッタリのようにセット重量40Kgならリストラップは要らないよな
733 ：無記無記名：2012/12/14(金) 08:52:51.83 ID:ym4AkXy9
>>731
>>727じゃないけど、パワーベルトを前提で話をさせてもらうと。
俺も最初は絶対に必要だと、そう思ってたよ。
フロントスクワットやるようになってわかったんだが、
パワーベルトも8割がたベンチシャツなどのギアと変わらん。
腰を守る為というのは、使わないと使用重量が落ちるのを内心自覚している人の言い訳。
もちろん、腰を守る役割は果たす。
腹圧を掛ける筋力が足りない人と、それに見合った重量以上を挙げるために。
つまりどちらも筋力不足。
ベルト外してやってみろ。
ベルトの反発も使えないし全然挙がらん。
それが全てだ。
※初心者はベルト必須です。
まあ結論は、ベルトはいるな。
常識で考えてｗ
>>727じゃないけど、パワーベルトを前提で話をさせてもらうと。
俺も最初は絶対に必要だと、そう思ってたよ。
フロントスクワットやるようになってわかったんだが、
パワーベルトも8割がたベンチシャツなどのギアと変わらん。
腰を守る為というのは、使わないと使用重量が落ちるのを内心自覚している人の言い訳。
もちろん、腰を守る役割は果たす。
腹圧を掛ける筋力が足りない人と、それに見合った重量以上を挙げるために。
つまりどちらも筋力不足。
ベルト外してやってみろ。
ベルトの反発も使えないし全然挙がらん。
それが全てだ。
※初心者はベルト必須です。
まあ結論は、ベルトはいるな。
常識で考えてｗ
734 ：無記無記名：2012/12/14(金) 08:58:44.59 ID:QTfzvw3z
アップの２セット目位まではベルト無しでやってる
どんなにスクワット強い人でもベルトやらニーラップやらリストラップ巻いてたらなんか違う気がする
どんなにスクワット強い人でもベルトやらニーラップやらリストラップ巻いてたらなんか違う気がする
リストラップは上げる力そのものには関与しないだろ
736 ：無記無記名：2012/12/14(金) 09:26:45.20 ID:ym4AkXy9
バーベルの保持が楽なのは事実だな
MAXや3回なら変わらないけど10回とかだと結構変わる
MAXや3回なら変わらないけど10回とかだと結構変わる
739 ：無記無記名：2012/12/14(金) 09:48:41.43 ID:Az8fi4sg
>>716
疲労からの回復力が相当強かったんだろうな。
疲労からの回復力が相当強かったんだろうな。
740 ：無記無記名：2012/12/14(金) 09:56:19.35 ID:sypxw9A9
ノーベルトでずっとやってきたが、重量があがるにつれてどうしても毎回膝を激しく痛めて、トレーニング間隔で回復しなくなってきたのでメインセットだけ、ニーラップを使い始めた。
やっぱり自分は膝がネックなんだわ。
効果は絶大、重量も急激に伸びたw
やっぱり自分は膝がネックなんだわ。
効果は絶大、重量も急激に伸びたw
741 ：無記無記名：2012/12/14(金) 10:08:01.04 ID:0O81aluw
何でウジ虫のドラム缶がハッタリになってんの？
ドラムが自分のトリップを晒して
ハッタリがそれを使い始めた
ハッタリがそれを使い始めた
743 ：無記無記名：2012/12/14(金) 10:51:56.85 ID:QTfzvw3z
あれハッタリじゃないの？
これはハッタリは本当に脳内トレーニーじゃないか？
これはハッタリは本当に脳内トレーニーじゃないか？
リスカしてる画像を上げているのがドラム◆P7KNUTc4/g
ふたケツのだらしない体で理屈ばかりこねて
実践が伴わないのがハッタリ、忍者◆P7KNUTc4/g , ◆No.1/op/JA
ふたケツのだらしない体で理屈ばかりこねて
実践が伴わないのがハッタリ、忍者◆P7KNUTc4/g , ◆No.1/op/JA
745 ：無記無記名：2012/12/14(金) 11:19:49.66 ID:LbpJtrLA
同じじゃないの
746 ： ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/14(金) 11:44:59.05 ID:2d482z3A
ハッタリがドラムの体を持っていたら
ここまで叩かれない
一時期ビルも使っていた
こんなトリだったかな？
ここまで叩かれない
一時期ビルも使っていた
こんなトリだったかな？
>>736
リストラップの件、可能な限りローバーで担ごうとする場合に有効だって意味？
リストラップの件、可能な限りローバーで担ごうとする場合に有効だって意味？
748 ：無記無記名：2012/12/14(金) 13:16:00.04 ID:FkkQ4YMc
【青を呪わば】精神異常者ハッタリくん【ケツ二つ】
>>748
こんなので笑ってしまった
こんなので笑ってしまった
750 ：無記無記名：2012/12/15(土) 18:11:38.98 ID:PItITF/w
60kg×1、2、2、1、1
62､5kg×1、1
自重挙げられるようになったけど足弱いなー
62､5kg×1、1
自重挙げられるようになったけど足弱いなー
最初はみんなそんなもんだ
頑張れ 応援してる
頑張れ 応援してる
752 ：無記無記名：2012/12/15(土) 18:51:02.10 ID:7VsYJror
スタンダードシャフトでローバーってやりにくくないか？
後ろに転がっていきそうだ
リストラップ使えば変わるのかな
後ろに転がっていきそうだ
リストラップ使えば変わるのかな
最初は力の出し方がわからないだけだよ。
体重の1.5倍ぐらいまではどんどん伸びるから安心していい。
体重の1.5倍ぐらいまではどんどん伸びるから安心していい。
あーすげえわかるｗ
人にもよるだろけど、ベンチは体重の1.25倍 スク・デッドは1.5倍くらいまではどんどん伸びるわな
そっからがきついが
人にもよるだろけど、ベンチは体重の1.25倍 スク・デッドは1.5倍くらいまではどんどん伸びるわな
そっからがきついが
ジャンプ力アップのためにフルスクワットやり込んでるんだけど、スクワットの重量伸びてもジャンプ力がいまいち上がらん。
ハーフで高重量に切り替えるか、ジャンプスクワットを併用するとかしないと駄目かね。
ハーフで高重量に切り替えるか、ジャンプスクワットを併用するとかしないと駄目かね。
756 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/16(日) 13:00:31.36 ID:VRyJiUuX
さんくす。これからジムに出かけるのでクリーン試してみる。
でもうちのジムでクリーンやってる奴なんて1人もいないからかなり目立つだろうな…。
でもうちのジムでクリーンやってる奴なんて1人もいないからかなり目立つだろうな…。
>アタッカーには高いジャンプ力が要求されます。しかしバレーボールの選手の脚の筋肉は特別に太くはありません。代わりに思ったより
>上半身の筋肉が発達していました。アタッカーはジャンプをする時、腕を振ります。実は、腕を振り上げることで身体を持ち上げようとする
>力が働き、高く跳ぶことができるのです。
> 上半身の筋肉が発達しているといえばウエイトリフティングの選手。早速大学の選手が垂直高飛びの高さを測定したところ、
>測定器の目盛りの８０センチを越えてしまい測定不能という結果！なんと大学のバレーボール選手よりもジャンプ力があったのです！
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/01/11/1111.html
>上半身の筋肉が発達していました。アタッカーはジャンプをする時、腕を振ります。実は、腕を振り上げることで身体を持ち上げようとする
>力が働き、高く跳ぶことができるのです。
> 上半身の筋肉が発達しているといえばウエイトリフティングの選手。早速大学の選手が垂直高飛びの高さを測定したところ、
>測定器の目盛りの８０センチを越えてしまい測定不能という結果！なんと大学のバレーボール選手よりもジャンプ力があったのです！
http://www.ntv.co.jp/megaten/library/date/01/11/1111.html
>>755
ストップ＆ゴーを取り入れたらどうかな。
しゃがみ切って一呼吸ストップ、すぐさま一気に立ち上がる。
ただしこの時、ジャンプする必要はない。
神経系の発達が見込めるから瞬発力強化にはもってこいだとおもう。
ストップ＆ゴーを取り入れたらどうかな。
しゃがみ切って一呼吸ストップ、すぐさま一気に立ち上がる。
ただしこの時、ジャンプする必要はない。
神経系の発達が見込めるから瞬発力強化にはもってこいだとおもう。
ブルガリアンスクワットやると大臀筋とハムストリングばっかりにきくんですけど、やりかた間違ってるんですかね？
普通は大殿筋とハムに効かせたくてやる種目だと思うが
そうでしたか。ありがとうございます。
763 ：無記無記名：2012/12/16(日) 23:12:09.56 ID:xdW8FRLH
最近スクワットすると腰に強く負荷がくる
１１０kgでパラレルなんだけど
背中めいいっぱい反ってるけど、まずいかな？
１１０kgでパラレルなんだけど
背中めいいっぱい反ってるけど、まずいかな？
764 ：無記無記名：2012/12/17(月) 01:20:53.24 ID:16oqBxPG
765 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/17(月) 20:07:35.22 ID:L+2qgjQi
130×5
130×5
120×6
120×6
120×7～110×3～90×12
130で8レップクリアしたら
140に行くかな
段々慣れてきて呼吸も分かってきた（・ω・）
130×5
120×6
120×6
120×7～110×3～90×12
130で8レップクリアしたら
140に行くかな
段々慣れてきて呼吸も分かってきた（・ω・）
766 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/17(月) 20:30:16.27 ID:W2YES43F
↑↓「動画捏造青」さん
767 ：無記無記名：2012/12/17(月) 21:53:03.74 ID:i/BMGS+y
>>765
スクワットは定石どおり5kgきざみで重量アップがいいよ。
スクワットは定石どおり5kgきざみで重量アップがいいよ。
768 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/17(月) 22:23:32.96 ID:L+2qgjQi
769 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/17(月) 22:24:50.49 ID:W2YES43F
↑↓「動画捏造青」さん
771 ：無記無記名：2012/12/18(火) 00:17:47.09 ID:A0jrfToE
レッグプレスマシン重量MAXの200×10いけるようになったから､スクワット移行したがしんどすぎﾜﾛﾀ
50キロで五回しかできんかったw
インストに見てもらってたが､もっとけつひいて-とか膝前に出さないで-とかフォームいろいろ難しいな
膝ひいたら後ろに倒れそうになるし､重量よりフォームやバランスとるのが難しかった
全身すっごい使っていいトレだね足パンパンだわ
レッグプレスなんかやらんと早いとこスクワットやっとけばよかった
50キロで五回しかできんかったw
インストに見てもらってたが､もっとけつひいて-とか膝前に出さないで-とかフォームいろいろ難しいな
膝ひいたら後ろに倒れそうになるし､重量よりフォームやバランスとるのが難しかった
全身すっごい使っていいトレだね足パンパンだわ
レッグプレスなんかやらんと早いとこスクワットやっとけばよかった
772 ：無記無記名：2012/12/18(火) 00:50:15.28 ID:l3jG4qrV
>>768
吉田進のパワリフ論についてぐぐってみ。
吉田進のパワリフ論についてぐぐってみ。
>>771
レッグプレスでは四頭筋メインのフォームだったんだろうね。
スクワットに慣れてないのもあるだろうが、そのフォームだと大臀筋とハムストリングがメインになるので
そっちが弱いと四頭筋が強くてもあまり重量を扱えない。
レッグプレスでは四頭筋メインのフォームだったんだろうね。
スクワットに慣れてないのもあるだろうが、そのフォームだと大臀筋とハムストリングがメインになるので
そっちが弱いと四頭筋が強くてもあまり重量を扱えない。
774 ：無記無記名：2012/12/18(火) 02:05:32.02 ID:A0jrfToE
>>773
四頭筋ってのは膝の上のもっこりしたラインで､ハムは裏側のとこであってますよね?
レッグマシンでは膝上もっこりのとこは筋肉痛なって結構ムッキリしてきたけど､確かに裏側は全くふにゃふにゃのままだな
しんどさが桁違いで同じ足のトレとは思えんかった
使う筋肉も疲労度もこんな違うんだな
帰りパンパンで立ってションベンできんかったから大便器で座ってションベンしたわw
四頭筋ってのは膝の上のもっこりしたラインで､ハムは裏側のとこであってますよね?
レッグマシンでは膝上もっこりのとこは筋肉痛なって結構ムッキリしてきたけど､確かに裏側は全くふにゃふにゃのままだな
しんどさが桁違いで同じ足のトレとは思えんかった
使う筋肉も疲労度もこんな違うんだな
帰りパンパンで立ってションベンできんかったから大便器で座ってションベンしたわw
>>774
あってるよ。
大臀筋はお尻の筋肉のことね。
そのフォームのスクワットだと四頭筋のトレーニングとしては負荷が足りないと思うから、
スクワットの後に今まで通りのフォームでレッグプレスをやるとバランスがいいんじゃないかな。
もっとターゲットを絞ってレッグエクステンションをやるのもありだよ。
あってるよ。
大臀筋はお尻の筋肉のことね。
そのフォームのスクワットだと四頭筋のトレーニングとしては負荷が足りないと思うから、
スクワットの後に今まで通りのフォームでレッグプレスをやるとバランスがいいんじゃないかな。
もっとターゲットを絞ってレッグエクステンションをやるのもありだよ。
>>771が巨デブで、上半身だけで150kgあるとしたら理屈通りだよね。
778 ：無記無記名：2012/12/18(火) 08:26:40.53 ID:tiDzcR/r
しゃがむとき息をはきながら、ふんぬうぅーとうなり、上げるときは、ぐおらっしぁあぁーー！みたいな声がどうしても出てしまい恥ずかしいです
なんとかなりませんか？
１０回もやるとなんか､､､
なんとかなりませんか？
１０回もやるとなんか､､､
779 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/18(火) 08:33:13.00 ID:9X3zQxUA
出さないようにして下さい
780 ：無記無記名：2012/12/18(火) 08:39:04.95 ID:WyQq6co7
TomPlatzは男の理想
スクワットいいね
スクワットいいね
>>778
無理してこらえて思わず「ハフゥ～ン」とか変な情けない吐息が漏れてしまうよりはマシだ
無理してこらえて思わず「ハフゥ～ン」とか変な情けない吐息が漏れてしまうよりはマシだ
782 ：無記無記名：2012/12/18(火) 10:48:22.66 ID:Rwc3Oazm
声は「イヤーッ！」が多いかな。もちろんそこまでデカイ声ではないが。たまにあえぎ声みたいなん出してる奴はいるな
あと、たまにすべての種目を軽めの超高回数するがスクワットは半端なくしんどいな
あと、たまにすべての種目を軽めの超高回数するがスクワットは半端なくしんどいな
783 ：無記無記名：2012/12/18(火) 14:06:46.62 ID:lvb3Wmnw
784 ：無記無記名：2012/12/18(火) 14:55:58.27 ID:A0jrfToE
>>775
ありがとうございます
スクワットにレッグプレス､その他加えるとしんどくて時間的にもメニュー詰まりそうなので､足の日とか分けてそろそろ分割方でやろうかな
>>776
まだトレ一ヶ月半くらいの177/66のクソガリです
腰下ろしてる時に前みたら細い足がすっごいガクガクしてて情けなかったw
ありがとうございます
スクワットにレッグプレス､その他加えるとしんどくて時間的にもメニュー詰まりそうなので､足の日とか分けてそろそろ分割方でやろうかな
>>776
まだトレ一ヶ月半くらいの177/66のクソガリです
腰下ろしてる時に前みたら細い足がすっごいガクガクしてて情けなかったw
高重量スクワットのお婆ちゃん、その雄叫びも凄かったwww
http://www.liveleak.com/view?i=fd0_1355773174
http://www.liveleak.com/view?i=fd0_1355773174
>>784
レッグプレスのとき、膝を適当なところまでしか曲げてなかったんじゃない?
耐えられるところまで曲げてから伸ばすのなら、かなりの重さまでできるだろうとは思う。
そうではなく、ここまで曲げると決め、それがスクワットでいうところのフル
相当だったら、そこまで違ったりはしないと思う。
レッグプレスのとき、膝を適当なところまでしか曲げてなかったんじゃない?
耐えられるところまで曲げてから伸ばすのなら、かなりの重さまでできるだろうとは思う。
そうではなく、ここまで曲げると決め、それがスクワットでいうところのフル
相当だったら、そこまで違ったりはしないと思う。
>>785
すげえ雌叫びだな(笑)
すげえ雌叫びだな(笑)
>>785
最後急に黙ってこっち見るところで吹き出した
最後急に黙ってこっち見るところで吹き出した
>>785
うちのブラックメタルのバンドに欲しい
うちのブラックメタルのバンドに欲しい
790 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/18(火) 19:59:12.21 ID:HyGw6M7w
>>770
俺は昔からセット数が多いのです(´Д`)
だからジャイアント法へも自然に入れました。
ベンチも10kg刻みで増やしているので、多分そうなるかも…
でももう少し勉強します。
>>772
はい（・ω・）
ありがとうございます。
俺は昔からセット数が多いのです(´Д`)
だからジャイアント法へも自然に入れました。
ベンチも10kg刻みで増やしているので、多分そうなるかも…
でももう少し勉強します。
>>772
はい（・ω・）
ありがとうございます。
791 ：無記無記名：2012/12/18(火) 20:08:28.83 ID:ou8om9EV
今までパラレルとかハーフしかしてなかったけど
今日フルスクワットにしてみたらきついしぜんぜん上がらないしで笑った
全く違う種目に思えた
今日フルスクワットにしてみたらきついしぜんぜん上がらないしで笑った
全く違う種目に思えた
792 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/18(火) 20:25:07.72 ID:9X3zQxUA
バーチャ
793 ：無記無記名：2012/12/18(火) 20:51:44.48 ID:lvb3Wmnw
スクワットの後のハックマシンで追い込んでたら、右ひざに違和感
今までここで無理をして怪我が長引いた経験大杉なんで即中止
整体で見てもらったら膝の後部じん帯が痛んでるとか
膝の屈伸はダメだけど、カールくらいなら平気とのこと
あーあ、最近すごく調子良かったのに・・
御同輩、くれぐれも御用心を
今までここで無理をして怪我が長引いた経験大杉なんで即中止
整体で見てもらったら膝の後部じん帯が痛んでるとか
膝の屈伸はダメだけど、カールくらいなら平気とのこと
あーあ、最近すごく調子良かったのに・・
御同輩、くれぐれも御用心を
795 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/18(火) 21:29:13.00 ID:9X3zQxUA
追い込むとかばかなことやってるからそうなる
796 ：無記無記名：2012/12/18(火) 21:38:16.64 ID:8tASr8QC
二ケツの書き込みを見るたびにあの写真思い出して吹き出しそうになるｗ
797 ：無記無記名：2012/12/18(火) 23:39:51.27 ID:lvb3Wmnw
798 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/12/18(火) 23:43:21.24 ID:rOIxmboX
799 ：無記無記名：2012/12/18(火) 23:45:28.97 ID:lvb3Wmnw
800 ：負け猫：2012/12/19(水) 00:02:41.43 ID:D4XxkzZF
>>794
脚はあんまり追い込まない方が成長する気がする・・
もちろん重いのでスクワットするけど、ベンチのように重量落として追い込んだりしないかな
それでも筋肉痛で2日くらいはヨチヨチ歩きしてるよｗ
他種目するなら軽量でボディビルトレの方がいいよね お大事に
脚はあんまり追い込まない方が成長する気がする・・
もちろん重いのでスクワットするけど、ベンチのように重量落として追い込んだりしないかな
それでも筋肉痛で2日くらいはヨチヨチ歩きしてるよｗ
他種目するなら軽量でボディビルトレの方がいいよね お大事に
>>798
794です、どうもありがとうございます
本当に好事魔多しですね
しかしアダクターとアブダクター、カールは問題なく出来るので
違う刺激を与える期間だと、良い方に考えるとします
普段はスクワットとハックかレッグPで生まれたての子馬になるまでやってるで
ちょっと物足りなさを感じますが、その分ネチネチやるとします
794です、どうもありがとうございます
本当に好事魔多しですね
しかしアダクターとアブダクター、カールは問題なく出来るので
違う刺激を与える期間だと、良い方に考えるとします
普段はスクワットとハックかレッグPで生まれたての子馬になるまでやってるで
ちょっと物足りなさを感じますが、その分ネチネチやるとします
>>800
794です、どうもありがとうございます
もういい年なんで無理は控えるとします
今年は一切怪我がなくて調子良かったけど、
ここに来て怪我するってのは、神様がおまえちょっと見直せよ
って言ってくれたと思っておきます
回数重視でネチネチやります
794です、どうもありがとうございます
もういい年なんで無理は控えるとします
今年は一切怪我がなくて調子良かったけど、
ここに来て怪我するってのは、神様がおまえちょっと見直せよ
って言ってくれたと思っておきます
回数重視でネチネチやります
803 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/12/19(水) 00:21:19.79 ID:xX6zjVcg
>>800
俺は真逆な考え方でしたね
高レップの追い込みは安全なマシンのみ
スクワット始めてからの半年は約180日中100日位がヨチヨチ歩きでしたｗ
それで急成長したけど常に整体通い
長い目でみたら怪我しない事を第一にして程々にする方がいいかも知れませんね
>>801
怪我してる間は他の部位にエネルギー費やせますからね
俺は腰いわしてからスク再開するまでの間体幹を徹底的に鍛えてました
再開後はよりフォームが安定して結果的に良かったかなと思ってます
↑個人的な経験談ですみません
頑張ってください(*´∀｀)
俺は真逆な考え方でしたね
高レップの追い込みは安全なマシンのみ
スクワット始めてからの半年は約180日中100日位がヨチヨチ歩きでしたｗ
それで急成長したけど常に整体通い
長い目でみたら怪我しない事を第一にして程々にする方がいいかも知れませんね
>>801
怪我してる間は他の部位にエネルギー費やせますからね
俺は腰いわしてからスク再開するまでの間体幹を徹底的に鍛えてました
再開後はよりフォームが安定して結果的に良かったかなと思ってます
↑個人的な経験談ですみません
頑張ってください(*´∀｀)
>>803
それもう「そういう歩き方の人」って思われてますよ(；´д｀)
脚を追い込んだ日は膝を少し曲げてたりしませんか？伸ばすとツルからｗ
脚はそこまでしちゃう必要を感じないんですよ いつも使っている箇所なので
整体まで通ってトレするのは・・う～ん、怪我に気を付けて^^
それもう「そういう歩き方の人」って思われてますよ(；´д｀)
脚を追い込んだ日は膝を少し曲げてたりしませんか？伸ばすとツルからｗ
脚はそこまでしちゃう必要を感じないんですよ いつも使っている箇所なので
整体まで通ってトレするのは・・う～ん、怪我に気を付けて^^
805 ：無記無記名：2012/12/19(水) 08:45:59.20 ID:8EpPsD7k
足は日常生活だと常に自重分の負荷かかっているから回復しにくいよね。
デッドリフトにも影響でるし。
デッドリフトにも影響でるし。
806 ：無記無記名：2012/12/19(水) 09:49:06.79 ID:o1W7ML66
脚はあまり追い込まないようにしてる
おかげでスクワットもデッドも週１回ずつ出来てる
筋肥大はあんまりだけど筋力は伸びてる
おかげでスクワットもデッドも週１回ずつ出来てる
筋肥大はあんまりだけど筋力は伸びてる
807 ：無記無記名：2012/12/19(水) 11:12:22.82 ID:hMNCiulo
ハム、尻は確かに半端ないなが
シトウはそこまでくるかなあ
シトウはそこまでくるかなあ
これが理想的なフルボトムスクワットだよね
http://uploda.cc/img/img50d1950d0dd4d.gif
http://uploda.cc/img/img50d1950d0dd4d.gif
四足歩行の動物がスクワットするとは、後ろ足がかなり強いな。
>>809
いいフルボトムだｗｗ
いいフルボトムだｗｗ
シシースクワットもここで聞いても大丈夫ですか？
シシースクワットの時って両手でパワーラックのセーフティーバーとかに手を掛けといても良いですか？
やっぱ片手を壁につけるだけが良いですか？
利点、ダメな点教えて下さい!!先輩方よろしくお願いします!!
シシースクワットの時って両手でパワーラックのセーフティーバーとかに手を掛けといても良いですか？
やっぱ片手を壁につけるだけが良いですか？
利点、ダメな点教えて下さい!!先輩方よろしくお願いします!!
813 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/12/20(木) 00:01:58.24 ID:R5Z4J8k5
>>808
その主張を鵜呑みにしてたのがまさに俺ですｗ
呻いたり声出して挙げるとそうでない場合に比べ力が出やすい
声を出すと体幹が締まって全身に力が入りやすいんだとか
体幹を本格的にやり始めてから色々な種目が伸びやすくなった気もします
その主張を鵜呑みにしてたのがまさに俺ですｗ
呻いたり声出して挙げるとそうでない場合に比べ力が出やすい
声を出すと体幹が締まって全身に力が入りやすいんだとか
体幹を本格的にやり始めてから色々な種目が伸びやすくなった気もします
814 ：無記無記名：2012/12/20(木) 08:53:51.37 ID:Kpzh7IAz
パワー選手はわりかし静かだけどウエイト選手はほんとうるさいよなあ
815 ：無記無記名：2012/12/20(木) 12:26:51.05 ID:qqIVOXr+
いつも唸り声出してしまう。
818 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/21(金) 07:05:33.86 ID:npeBwaLA
クソガリ専用種目の話はやめてくれ
>>817
手はあくまでも添えとくだけ。
体幹うんぬんは殆ど関係なし。
鍛えたいには足なんだから。
両手でやってる人は見たことないけど（このトレーニング自体やってる人が少ない）、
やり易い方法が一番だと思う。
しかし両手をついてやってる動作が想像出来んが、両手をどこにおくの？
手はあくまでも添えとくだけ。
体幹うんぬんは殆ど関係なし。
鍛えたいには足なんだから。
両手でやってる人は見たことないけど（このトレーニング自体やってる人が少ない）、
やり易い方法が一番だと思う。
しかし両手をついてやってる動作が想像出来んが、両手をどこにおくの？
821 ：無記無記名：2012/12/21(金) 21:49:55.37 ID:Avx2qKAt
>>818
これがハッタリくん↓
◆No.1/op/JA 前田友 ◆LNpunH2Bcs
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/409370.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/549250.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/713860.jpg
http://kie.nu/hlr
http://kie.nu/hls
これがハッタリくん↓
◆No.1/op/JA 前田友 ◆LNpunH2Bcs
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/409370.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/549250.jpg
http://blog-imgs-44.fc2.com/n/e/w/news020/713860.jpg
http://kie.nu/hlr
http://kie.nu/hls
824 ：無記無記名：2012/12/22(土) 13:26:10.23 ID:uT3nI2Ud
フロントスクワットにしたらバックの半分以下でもきついんだが
825 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/22(土) 13:30:20.29 ID:tfcbtR0s
フロントスクワットとかやらなくていいんじゃないの
バックスクワットじゃない理由がわからない
バックスクワットじゃない理由がわからない
フロントのバーホールドを腕力でやってるからと
今までのスクワットが足じゃなくて背中メインだったってこと
今までのスクワットが足じゃなくて背中メインだったってこと
827 ：無記無記名：2012/12/22(土) 18:39:32.92 ID:uT3nI2Ud
なるほど
たまにはフロントスクワットもやるようにするわ
たまにはフロントスクワットもやるようにするわ
828 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/22(土) 18:44:13.29 ID:tfcbtR0s
やらんでいいって
829 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2012/12/22(土) 22:19:22.70 ID:PTVA+y+a
フロントスクワットいいですね
重たい重量を上げにくいフォームだからこそより実用的な筋力がつく感じがする
重たい重量を上げにくいフォームだからこそより実用的な筋力がつく感じがする
ホーむトレーニやからエクステンションとか出来ない。
で、普通のバックスクワットはハムと尻ばっかり筋肉痛になる。四頭には全然効かへん。
やからフロントスクワットもやるで。毎回ではないけど隔週くらいでやるわ。
で、普通のバックスクワットはハムと尻ばっかり筋肉痛になる。四頭には全然効かへん。
やからフロントスクワットもやるで。毎回ではないけど隔週くらいでやるわ。
831 ：負け猫：2012/12/22(土) 23:59:48.75 ID:aSM7CumQ
私もエクステンションもカールもしませんけど、
フルスクワットしっかりやり込めば四頭に筋肉痛きますよ^^ あっﾅﾛｰｽﾀﾝｽだからかもｗ
フロントスクワットやランジもたまにやると良さそうですよね
以前、腕組みして120kgのせたスクワットでバーの下が痛くて痛くて・・以来してないですｗ
フルスクワットしっかりやり込めば四頭に筋肉痛きますよ^^ あっﾅﾛｰｽﾀﾝｽだからかもｗ
フロントスクワットやランジもたまにやると良さそうですよね
以前、腕組みして120kgのせたスクワットでバーの下が痛くて痛くて・・以来してないですｗ
832 ：無記無記名：2012/12/23(日) 00:47:32.27 ID:egMMQfkl
俺はホームトレーニーだがひざに悪いので
スクワットはもっぱらウェイトなしでフルボトム
ＦＲホームジムレッグエクステンションで負荷をかけてやっている
スクワットはもっぱらウェイトなしでフルボトム
ＦＲホームジムレッグエクステンションで負荷をかけてやっている
四頭はスクワットの後に、ナロースタンスのレッグプレスで効かせてる
834 ： 忍法帖【Lv=8,xxxP】(1+0：8) ：2012/12/23(日) 08:55:29.95 ID:s5dBwVQq
やっぱ皆シトウには効きにくいんだな
基本的なスクワットだと膝を前に出さないように下ろしていくからハムがよりストレッチされた状態での動きになるような気がする。
で膝を前に出して下ろせば四頭に入りやすくなるけど膝が逝く。
私はハイバーで出来るだけ上体を立てて四頭を緊張させた状態で常に意識してスクワットしてますがそれでもハムと四頭の筋肉痛の割合は五分五分ですね。
で膝を前に出して下ろせば四頭に入りやすくなるけど膝が逝く。
私はハイバーで出来るだけ上体を立てて四頭を緊張させた状態で常に意識してスクワットしてますがそれでもハムと四頭の筋肉痛の割合は五分五分ですね。
836 ：無記無記名：2012/12/23(日) 10:17:04.75 ID:6NfitaJj
脚細くするため、有酸素と少し食事制限してます。脚のトレも控えてます。自重スクワットやランジはやっても肥大はしない？つうかやった方が細くなるのかな？
>>836
①寝たきりの老人は脚が細くなっていきます。
②トップビルダーも減量期にはサイズダウンします。
③部分痩せはほぼ不可能です。
④おそらくその質問はスレチです。ダイエット板で聞いたほうがいいと思います。
①寝たきりの老人は脚が細くなっていきます。
②トップビルダーも減量期にはサイズダウンします。
③部分痩せはほぼ不可能です。
④おそらくその質問はスレチです。ダイエット板で聞いたほうがいいと思います。
膝痛めたからスクワットはしばらくお休み
代わりにアダクター、アブダクター、カール、カーフをやってるけど、
やっぱり物足りない！
唸り声を上げながらやるスクワットは何物にも変え難いね
代わりにアダクター、アブダクター、カール、カーフをやってるけど、
やっぱり物足りない！
唸り声を上げながらやるスクワットは何物にも変え難いね
839 ：無記無記名：2012/12/23(日) 11:10:51.15 ID:6NfitaJj
>>837スレチはすいません。それから別に脚だけの部分痩せは狙ってません。全体的にSIZEダウンしてもかまいません。結果、やらない方がいいってことかな？ジョギングやるから筋力低下は大丈夫かな
840 ：無記無記名：2012/12/23(日) 11:29:39.46 ID:zBmJNgba
前スレにリアルナッパの偽物きてたのか
スレチだけど脚細くしたいなら車椅子生活だ
今日フロントしてきたけど、鎖骨の部分が痛すぎてワロタｗｗたぶんポジションが悪いんだろーな。重さ的にもバックの3割くらいだし
今日フロントしてきたけど、鎖骨の部分が痛すぎてワロタｗｗたぶんポジションが悪いんだろーな。重さ的にもバックの3割くらいだし
842 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/23(日) 13:26:17.09 ID:h6vA1P+u
843 ：無記無記名：2012/12/23(日) 18:14:14.08 ID:s5dBwVQq
自分は特に深い意味はない
ただやはりハム尻は効いてシトウにはあんまりきかんて人多いようで安心した
マシンないからフロントスクワットと高重量ナロウハーフくらいしか対抗策はないか
ただやはりハム尻は効いてシトウにはあんまりきかんて人多いようで安心した
マシンないからフロントスクワットと高重量ナロウハーフくらいしか対抗策はないか
844 ：無記無記名：2012/12/23(日) 18:26:18.11 ID:RCmko312
te
(´・ω・｀)スクワットはフトモモが火を噴いてからが勝負なん？
846 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2012/12/23(日) 18:32:38.23 ID:h6vA1P+u
ウェイトは若干アンダーワーク気味にやるのが鉄板セオリー
強くならない原因の99.9%はセオリー無視して自分だけの世界でオナニーに浸るから
強くならない原因の99.9%はセオリー無視して自分だけの世界でオナニーに浸るから
848 ：無記無記名：2012/12/23(日) 20:12:01.42 ID:TjZZBv2x
でもやると全身の血流とリンパの流れがよくなってすごく気分爽快になるんだよなー
重さよりもとにかく様々なスクワットを１０分やるよ。ほんと冬でも気持ちいい汗かける。
重さよりもとにかく様々なスクワットを１０分やるよ。ほんと冬でも気持ちいい汗かける。
爽快感もいいけど、インターバルの心臓バクバクの時にベンチに足伸ばして寝転がると腿の付け根の動脈がバインバインなって気持ちいい
あー
この時期にほとんど汗かかないけど、スクだけは例外だよな
だから気持ちいい
逆に夏はやばいけどな
この時期にほとんど汗かかないけど、スクだけは例外だよな
だから気持ちいい
逆に夏はやばいけどな
やっぱスクワットやると皆汗出るのか
安心した
安心した
852 ：無記無記名：2012/12/24(月) 01:07:47.43 ID:vd0sAhm2
この時期のスクワットとデッドは気持ちいいよな
アップで体が温まっていくのが分かる
夏場だとすぐに汗だくになるから気持ち悪い
アップで体が温まっていくのが分かる
夏場だとすぐに汗だくになるから気持ち悪い
スクとデッドは高重量で声出しまくるのが快感ｗ
寒すぎて体温まる前に怪我しそうで怖い。
あとスクワットの後の性欲半端ないｗ
あとスクワットの後の性欲半端ないｗ
ホムトレなら誰もいないからスタート～アップくらいまでは暖房入れてる
で、温まってきたら暖房消して常温でやる
ほんでも汗かくよ
で、温まってきたら暖房消して常温でやる
ほんでも汗かくよ
856 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/24(月) 18:00:30.55 ID:CCJWe5lI
休日出勤ファック（ΦωΦ）
今からスクワットします。
130×6狙う！
今からスクワットします。
130×6狙う！
857 ：無記無記名：2012/12/24(月) 18:57:46.64 ID:vd0sAhm2
デッドと隔週にしたらフォーム忘れてしまった
ローバーだったんだが腰が痛くなって中止にした
ハイバーに戻そうかな
ローバーだったんだが腰が痛くなって中止にした
ハイバーに戻そうかな
858 ：無記無記名：2012/12/24(月) 19:11:37.25 ID:ooYE7ra8
たしかにパンピングアイアンのエドコーニーのように
一生懸命スクワットやってると自分に酔うかもしれない
皮肉なもんなんだよトレやめたら筋肉は弱い筋肉に戻るが
一度やっちまった膝や椎間板ヘルニアはもとには戻らん。
エドコーニーの車椅子姿を見てはかなささえ感じた。
俺はもう５０歳でトレもレグイクステンションではがんばるが
ひざに負担のかかるヘビースクワットやデッドリフトはしない
若い君たちに忠告しておこう
全盛期過ぎてからのほうがずっとずっと永い人生なんだよ。
一生懸命スクワットやってると自分に酔うかもしれない
皮肉なもんなんだよトレやめたら筋肉は弱い筋肉に戻るが
一度やっちまった膝や椎間板ヘルニアはもとには戻らん。
エドコーニーの車椅子姿を見てはかなささえ感じた。
俺はもう５０歳でトレもレグイクステンションではがんばるが
ひざに負担のかかるヘビースクワットやデッドリフトはしない
若い君たちに忠告しておこう
全盛期過ぎてからのほうがずっとずっと永い人生なんだよ。
859 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/24(月) 19:24:13.63 ID:CCJWe5lI
130×6クリア(･ω´･)
861 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/24(月) 20:22:28.57 ID:CCJWe5lI
>>860
(´Д`)またですかー
170cm 84～86kg
BIG3のMAX不明なのは最高セットを書きます。
ベンチ120×10 (スク・デッド再開から急に伸び始めて、まだ上昇中)
スクワット130×6 (10月の再開から伸び続けてまだ上昇中)
デッド180 (これ以上プレート着かない)
(´Д`)またですかー
170cm 84～86kg
BIG3のMAX不明なのは最高セットを書きます。
ベンチ120×10 (スク・デッド再開から急に伸び始めて、まだ上昇中)
スクワット130×6 (10月の再開から伸び続けてまだ上昇中)
デッド180 (これ以上プレート着かない)
863 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/24(月) 21:44:08.28 ID:CCJWe5lI
おう
865 ：無記無記名：2012/12/25(火) 13:12:47.29 ID:JMcGvpkA
866 ：無記無記名：2012/12/25(火) 16:41:55.86 ID:Pb1RF8Wh
メル友っつーか個人的に情報交換したいんだけどいい？
867 ：無記無記名：2012/12/25(火) 19:12:12.66 ID:JY1ycOUf
>>865
ヘビースクワットをしないだけで
ウェイトなしのフルボトムスクワットはする。
たけしの番組で若い人と老いた人の動きを比較していたが
低いところのものをとるのに若い人はしゃがみこんでとるが
老いた人は膝を曲げず腰を折ってとる
この習慣によりどんどん脚が衰えていく。
昔ためしてがってんでもスクワットするならフルボトム（呼び方は違うが）
でやらないとウォーキングとかいくらやっても脚が衰え
なにか病気して寝込んだのをきっかけに寝たきりになる
と言っていた。
ヘビースクワットをしないだけで
ウェイトなしのフルボトムスクワットはする。
たけしの番組で若い人と老いた人の動きを比較していたが
低いところのものをとるのに若い人はしゃがみこんでとるが
老いた人は膝を曲げず腰を折ってとる
この習慣によりどんどん脚が衰えていく。
昔ためしてがってんでもスクワットするならフルボトム（呼び方は違うが）
でやらないとウォーキングとかいくらやっても脚が衰え
なにか病気して寝込んだのをきっかけに寝たきりになる
と言っていた。
いままで下半身の日とか憂鬱になるだけだったけど
真面目に深くスクワットするようになったら辛さが快感になってもう毎日下半身の日は気合入りまくりだよ！
真面目に深くスクワットするようになったら辛さが快感になってもう毎日下半身の日は気合入りまくりだよ！
869 ：無記無記名：2012/12/25(火) 22:42:46.69 ID:2f6Bw7bD
フルが最高の効果て思ってましたが、
最下点と最上点は休んでる状態と気づきました。
間でやると 力が入りっぱなしで苦しいですね。
最下点と最上点は休んでる状態と気づきました。
間でやると 力が入りっぱなしで苦しいですね。
フルならボトムで休んでる状態にはならない。フルのつもりがフルボトムでやってたんじゃないの。
871 ：無記無記名：2012/12/25(火) 23:01:01.80 ID:JY1ycOUf
最下点で止めるスクワットいいよね。通常のスクワットの後にやってる。
完全に止めてから立ち始めるから通常のスクワットの時の切り替えし、立ち始めが楽になった気がする。
完全に止めてから立ち始めるから通常のスクワットの時の切り替えし、立ち始めが楽になった気がする。
873 ：無記無記名：2012/12/26(水) 01:57:57.78 ID:G3X0CrDm
スタンダードシャフトでローバーやると手首に負担かからないか？
リストラップで固めても後ろに転がっていくから支えきれない
リストラップで固めても後ろに転がっていくから支えきれない
874 ：無記無記名：2012/12/26(水) 05:58:35.03 ID:H2HUrrZi
パワーラックのセーフティバー（自分がいつもセットしてる位置）に降ろした状態からスタートするスクワットが後列に難しかった。
なんかこれが不思議と力が入らない。
フルボトムで静止してから挙げるよりはるかに難しかった。
いつもの重さではピクリともしなかったので重量をかなり落としてやった。
なんかこれが不思議と力が入らない。
フルボトムで静止してから挙げるよりはるかに難しかった。
いつもの重さではピクリともしなかったので重量をかなり落としてやった。
875 ：無記無記名：2012/12/26(水) 08:19:02.07 ID:bdxDnZ2V
>>874
ボトムスクワットだね
完全に置いてからあげるのは難しいし腰や背中を痛めやすいので
普通にスクワットしてセーフティーに半分重量を乗せるくらいで
切り返すようにするといいよ
重さの目安はフルスクワットの8割くらい
ボトムスクワットだね
完全に置いてからあげるのは難しいし腰や背中を痛めやすいので
普通にスクワットしてセーフティーに半分重量を乗せるくらいで
切り返すようにするといいよ
重さの目安はフルスクワットの8割くらい
877 ：無記無記名：2012/12/26(水) 10:14:56.33 ID:0BYnh6j+
たまに、しゃがみの深さを統一するためにセーフティーにｺﾂﾝと当ててから挙げるっていうのをやってみるけど
左右のシャフトが当たるタイミングが微妙に違うから、片方だけ跳ね返ってﾊﾞｲｰﾝってなってｳｧｱｰってなる
左右のシャフトが当たるタイミングが微妙に違うから、片方だけ跳ね返ってﾊﾞｲｰﾝってなってｳｧｱｰってなる
878 ：無記無記名：2012/12/26(水) 10:58:59.49 ID:Xz+Dk0o9
>>875
コメントにも書いてあるけど後半のしゃがみが浅い。まぁ強いのは否定しないが。
コメントにも書いてあるけど後半のしゃがみが浅い。まぁ強いのは否定しないが。
879 ：無記無記名：2012/12/26(水) 17:06:03.58 ID:hAr2dSW3
スミスマシンで200キロ一発出来るとフリーは
そっから何キロ落ちくらいの実力になんの？
しゃがみはフルでフォームはフリーと同じね
そっから何キロ落ちくらいの実力になんの？
しゃがみはフルでフォームはフリーと同じね
880 ：無記無記名：2012/12/26(水) 17:56:55.06 ID:zQGOUUWJ
軌道が全然違うからかなり落ちると思うよ。
881 ：無記無記名：2012/12/26(水) 19:58:54.82 ID:eGp0erpA
882 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/26(水) 20:01:49.53 ID:FjgK1Igr
普段フリーでやってるとスミスマシンでスクワットは凄くやりにくい
起動が固定されるのはメリットにならない、種目によるが
実際に強い人で何らかの理由なしにビッグ3をスミスでやっている人を見たことがない
まあ自分が見たことないだけかもだが
起動が固定されるのはメリットにならない、種目によるが
実際に強い人で何らかの理由なしにビッグ3をスミスでやっている人を見たことがない
まあ自分が見たことないだけかもだが
884 ：無記無記名：2012/12/26(水) 20:22:02.94 ID:eGp0erpA
スミスはハックマシンみたいにして使ってる
あんまり重くすると動きそうで怖いけど（笑
あんまり重くすると動きそうで怖いけど（笑
885 ：無記無記名：2012/12/26(水) 21:33:05.62 ID:mFeCvppH
>>875これは全部パラレルだね 下手したらハーフ
こんなんで挙げたとか言うのはプロ野球選手レベル
こんなんで挙げたとか言うのはプロ野球選手レベル
886 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/26(水) 22:03:33.57 ID:FjgK1Igr
試合で白2つもらえればいいやって感じのしゃがみだよな
887 ：無記無記名：2012/12/26(水) 22:06:35.90 ID:mFeCvppH
どこ見てんだよｗ
白1本も出ねえよ 前半パラレルで後半はハーフもある
白1本も出ねえよ 前半パラレルで後半はハーフもある
888 ：無記無記名：2012/12/26(水) 22:07:49.32 ID:mFeCvppH
ああ、関西の甘々インチキ判定なら白1本くらい出るかもなｗ
889 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/26(水) 22:14:20.01 ID:FjgK1Igr
だから白３つ取りにいってるスクでは無いという事
インチキパワーリフティングって感じだわ
この程度のしゃがみじゃ本番のプレッシャーも重なれば恐らくミスも出るだろうに何を指導してるんだか
インチキパワーリフティングって感じだわ
この程度のしゃがみじゃ本番のプレッシャーも重なれば恐らくミスも出るだろうに何を指導してるんだか
890 ：無記無記名：2012/12/26(水) 22:19:03.45 ID:O4DdpCsd
>>886 自分の前から動画撮ってみ？フルでもあの位だから。なんも知らないんだな
891 ：無記無記名：2012/12/26(水) 22:23:59.63 ID:mFeCvppH
あ？フルのわけねーよバカｗ
前からも横からも関係あるかよ 膝と腰の支点でわからんのかバカｗ
前からも横からも関係あるかよ 膝と腰の支点でわからんのかバカｗ
892 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/26(水) 22:24:38.78 ID:FjgK1Igr
俺だったらこれは白やらねーぞ
ちょっと高いな。プロ野球よりはマシだが
894 ：無記無記名：2012/12/27(木) 01:28:08.46 ID:b3Osk2//
前方斜め上からカメラ越しじゃわからんよ。
最初のあたりはギリセーフにも見える。
最初のあたりはギリセーフにも見える。
http://www.youtube.com/watch?v=4znfziSp62k
これと同じぐらいの高さに見えるね。
膝の上面より股関節部の大腿上面が
"確実に"低くなっていなければならないってのが公式ルールだからなぁ。
まあ俺なら赤旗出すよ。
これと同じぐらいの高さに見えるね。
膝の上面より股関節部の大腿上面が
"確実に"低くなっていなければならないってのが公式ルールだからなぁ。
まあ俺なら赤旗出すよ。
896 ：無記無記名：2012/12/27(木) 02:27:37.37 ID:0hicaK/u
898 ：無記無記名：2012/12/27(木) 02:46:48.89 ID:+tS1eMli
関西の民度はこんなもん
映ってるの全員、朝鮮人だから
映ってるの全員、朝鮮人だから
899 ：無記無記名：2012/12/27(木) 02:51:55.34 ID:U0gTSHV8
脚と背中のトレの兼ね合い難しいな
今んところ、スクワット本気でやる週はデッド手抜き
デッド本気でやる週はスクワット手抜きでやってるけど。
1週間交代でやっていったほうがいいのか
それとも手抜きも交えてやっていったほうがいいのか、悩む。
今んところ、スクワット本気でやる週はデッド手抜き
デッド本気でやる週はスクワット手抜きでやってるけど。
1週間交代でやっていったほうがいいのか
それとも手抜きも交えてやっていったほうがいいのか、悩む。
902 ：無記無記名：2012/12/27(木) 14:20:07.88 ID:px6VKMlo
>>)00
おれならデッドを手抜いてスクワット優先するね。
おれはビッグ３の重量目指してないしデッドのマックスとか伸びなくていいし。
おれならデッドを手抜いてスクワット優先するね。
おれはビッグ３の重量目指してないしデッドのマックスとか伸びなくていいし。
>>900
スクワット→デッドはかなり期間空けんと無理だから空けるようにしてる
逆にデッド→スクワットはそこまで空けなくていいと思う
まあ自分は何曜日に何をやるって決めてるタイプじゃないからかもしれんけど。時間に余裕があれば曜日関係なく、自分の体調と相談してトレする。
スクワット→デッドはかなり期間空けんと無理だから空けるようにしてる
逆にデッド→スクワットはそこまで空けなくていいと思う
まあ自分は何曜日に何をやるって決めてるタイプじゃないからかもしれんけど。時間に余裕があれば曜日関係なく、自分の体調と相談してトレする。
日ごろの鬱憤を晴らすのにはやっぱりスクワット。
デッドはトップサイドにして床引きはやってないです。
でも、スクワットが爽快に始められるので後悔は少ないかな？
デッドはトップサイドにして床引きはやってないです。
でも、スクワットが爽快に始められるので後悔は少ないかな？
フルでやれば大臀筋やハムもちゃんと鍛えられるからね。
ボディビル的にはフルスクワットやってるならトップサイドでOK。
ボディビル的にはフルスクワットやってるならトップサイドでOK。
906 ：無記無記名：2012/12/28(金) 07:51:37.15 ID:r5M2DIdf
スクワットはキング
デッドはクイーンて呼ばれるわけだな
デッドはクイーンて呼ばれるわけだな
フルスクワットとトップサイドデッドをやる週と
ハーフスクワットと床デッドをやる週を交互にやるといい感じ。
ハーフスクワットと床デッドをやる週を交互にやるといい感じ。
>>860
フルでしゃがむと四頭筋の緊張が弱まるから、パラレルでしゃがむといいってアイアンマンだったかマッスル＆フィットネスだったかでみたな。
パラレルでも十分ハムストリングスにもくるしね。
まぁ人それぞれだってことだよ。どんな考えがあるかわからないのに貶しちゃいけないよ。
フルでしゃがむと四頭筋の緊張が弱まるから、パラレルでしゃがむといいってアイアンマンだったかマッスル＆フィットネスだったかでみたな。
パラレルでも十分ハムストリングスにもくるしね。
まぁ人それぞれだってことだよ。どんな考えがあるかわからないのに貶しちゃいけないよ。
909 ：無記無記名：2012/12/28(金) 11:41:41.22 ID:zOYjcvTV
ベンチ100スクワット150デッド180
体重は70～90位で素質関係無しにそれぞれこの重量でセット組めて上級者
体重は70～90位で素質関係無しにそれぞれこの重量でセット組めて上級者
910 ：無記無記名：2012/12/28(金) 13:14:37.38 ID:r5M2DIdf
中級者ならその75%くらい
911 ：無記無記名：2012/12/28(金) 14:08:18.91 ID:9PwMcehG
スタンディング・バーベル・ショルダープレスを足使わずに自重1レップ挙がれば上級者。
背もたれ付シーテッドやスミスマシンは除く。
背もたれ付シーテッドやスミスマシンは除く。
リフター式のハイバースクワットだと、太腿が痛くて座れなくなって
パワー式のローバーにシフトして現在に至る。
http://www.youtube.com/watch?v=WJnZz9FfS1g
使用重量もそこそこキープできてはいるけど、まともなハイバーを見ると
できない今の自分に悔しさを感じる。
こいつらより強かったのに・・・
パワー式のローバーにシフトして現在に至る。
http://www.youtube.com/watch?v=WJnZz9FfS1g
使用重量もそこそこキープできてはいるけど、まともなハイバーを見ると
できない今の自分に悔しさを感じる。
こいつらより強かったのに・・・
６月にフルボトムマックス２４０まできてそのあと頻繁に一時間のランニングと
２６０のパラレルでずっとやってたらフルボトムマックス１９０まで落ちた
バカですか？アホですか？
２６０のパラレルでずっとやってたらフルボトムマックス１９０まで落ちた
バカですか？アホですか？
ちなみに体重は1キロ減っただけのロクデナシです
重量追求だけがウェイトトレーニングじゃないし、いいんじゃない。
見た目は大事だよ。
経験者として、いちばん女にモテなきゃいけない20代にデブってるのは
人生の損失だと言い切れる。
見た目は大事だよ。
経験者として、いちばん女にモテなきゃいけない20代にデブってるのは
人生の損失だと言い切れる。
917 ： ◆No.1/op/JA ：2012/12/29(土) 11:52:55.70 ID:brluug1N
>>914 バカって言うよりエナジーが有り余ってるんだろうねｗそこまでの素質があるなら休んで回復してからまたフルでやるべき。
>>912 本気で復活したいなら腕の良い整体師にでも見て貰った方がいいだろうね。関東なら廣戸道場っていう色んなプロ選手を見てる所があるから行ってみたら
920 ：無記無記名：2012/12/29(土) 23:43:10.02 ID:ZLst3ToY
>>916>>917>>918
ほんとにトレーニングしてるの？ｗ
>>914がキロなら出来る日本人はほぼいない
ポンドでも内容がおかしい
ハーフならまだしもパラレルでやってればフルボトムはそこまで落ちない
ほんとにトレーニングしてるの？ｗ
>>914がキロなら出来る日本人はほぼいない
ポンドでも内容がおかしい
ハーフならまだしもパラレルでやってればフルボトムはそこまで落ちない
>>920
お前はお呼びじゃねえよ、蛆虫。失せろ。
お前はお呼びじゃねえよ、蛆虫。失せろ。
922 ：無記無記名：2012/12/30(日) 01:23:03.30 ID:T9bV+V3l
↑負け犬ワロタｗｗｗｗｗ
>ハーフならまだしもパラレルでやってればフルボトムはそこまで落ちない
正解
答はハーフ、はなはだしくはクォーターです
そうか・・・オレレベルはほぼいないのか・・・
ブハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オレスゲーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
正解
答はハーフ、はなはだしくはクォーターです
そうか・・・オレレベルはほぼいないのか・・・
ブハハハｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
オレスゲーｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
924 ：無記無記名：2012/12/30(日) 10:11:00.24 ID:X4ZcacHO
フランクゼーン考案の器具日本ではうってないのか？
あの姿勢でのスクワットが膝に負担かけずに
鍛えられる。
あの姿勢でのスクワットが膝に負担かけずに
鍛えられる。
925 ：青 ◆8JmHKTMsqY ：2012/12/30(日) 19:36:59.17 ID:GKplQJ9o
130×5発目で左膝に少し痛みが出た
無理したら駄目なので120～110でスコスコやりました。
無理したら駄目なので120～110でスコスコやりました。
職業柄駆け足もしなきゃいけないからつらいぜ
927 ：無記無記名：2013/01/01(火) 15:55:22.95 ID:5OiXgkY6
忍のお方ですか？
928 ：無記無記名：2013/01/01(火) 16:47:19.54 ID:vhvgcvpe
佐川さ。
929 ：無記無記名：2013/01/01(火) 16:48:12.02 ID:diC/qQOG
おれは佐賀です
一昨日の夜に2時間ほど久々に歩いたんだが
膝の裏の筋肉痛がちょっととれなくてワロタ
1日あければなんとかなるやと思ってたのが甘かったわ
普段全くしないことするとなかなか乙なもんになるのな
せっかくスクワットの日だったのに(´・ ω・`)
膝の裏の筋肉痛がちょっととれなくてワロタ
1日あければなんとかなるやと思ってたのが甘かったわ
普段全くしないことするとなかなか乙なもんになるのな
せっかくスクワットの日だったのに(´・ ω・`)
931 ：無記無記名：2013/01/02(水) 11:10:13.43 ID:/nKPJrU7
万能筋欲しいよなぁ、自分もトレーニング休みの週に数十キロのサイクリング行っただけでいろいろと回復のペースが狂って調子おかしくなったわ。
それくらいで崩れんなと、俺の体。
それくらいで崩れんなと、俺の体。
932 ：らさと ◆FPAH/ktkCU ：2013/01/02(水) 11:54:00.67 ID:D5zA8Qm3
ジム休みなので昨晩は軽く1時間ほどジョギングしてた
今夜も走るつもりだけどトレに支障が出ない程度に気をつけないと
俺も新年一発目のトレはスクワットの予定です
今夜も走るつもりだけどトレに支障が出ない程度に気をつけないと
俺も新年一発目のトレはスクワットの予定です
933 ：忍者ハッタリ君 ◆P7KNUTc4/g ：2013/01/02(水) 14:45:57.52 ID:MVzIA9E+
ここはお前の日記帳じゃないんだ！
ブログでやれや！な！
ブログでやれや！な！
お、おう
935 ：無記無記名：2013/01/03(木) 03:23:59.49 ID:KcOF6khJ
いいだろ。
書けよ。
書けよ。
936 ：無記無記名：2013/01/03(木) 10:11:11.61 ID:zvD4hIKz
937 ：無記無記名：2013/01/03(木) 11:52:51.05 ID:uzk4jljg
子供だけじゃなく大人でもフリーウェイトをしっかりやってない人は
トレーニング中の人が特に前触れもなくダンベルやバーベル落とすかもしれないとは考えてないよね
インクラインダンベルベンチやってるすぐ横で腕立てすんのやめちくりー
トレーニング中の人が特に前触れもなくダンベルやバーベル落とすかもしれないとは考えてないよね
インクラインダンベルベンチやってるすぐ横で腕立てすんのやめちくりー
938 ：無記無記名：2013/01/03(木) 11:54:03.26 ID:iTM7USNA
実際ハイバーとローバーってどっちが挙がるの？ローバーの方が担ぎは軽いけど、ハイバーの方がスピードは出るよね
ボディ向きはハイバー パワー向きはローバー
940 ： ◆No.1/op/JA ：2013/01/03(木) 13:00:18.37 ID:OwTEqU/h
>>938
ローバー
ローバー
941 ：無記無記名：2013/01/03(木) 19:53:53.29 ID:Wn1SLn0H
ローバーは腰痛めませんか？
俺のフォームが悪いだけかな
俺のフォームが悪いだけかな
新年最初のスクワットが8回の自己ベスト狙いだったけどあと1回というところで精神が折れて失敗したぜ
年末年始連勤で疲れてたのと大雪で寒かったせいにしとく
年末年始連勤で疲れてたのと大雪で寒かったせいにしとく
944 ：無記無記名：2013/01/05(土) 21:21:29.61 ID:dfqDe7nP
スクワットやると必ず筋肉痛になる。
そして、３日は治らない。
回復遅いのかな？
そして、３日は治らない。
回復遅いのかな？
ケツの筋肉痛が快感で癖になる
946 ：無記無記名：2013/01/05(土) 23:08:21.22 ID:fzOZ+idd
脚より先に腰が限界がくる
アップ２セット メイン２セットで計４セットだけなんだが
アップ２セット メイン２セットで計４セットだけなんだが
947 ： ◆No.1/op/JA ：2013/01/05(土) 23:37:44.61 ID:8YFUwiQD
>>941
痛めません
痛めません
948 ：無記無記名：2013/01/06(日) 00:04:50.31 ID:4tk1dX5n
てか、五日は痛い
949 ：無記無記名：2013/01/06(日) 00:14:24.06 ID:n1cKKEPk
足よりも腰よりも先にスタミナがもたないw
普通に吐いて吸ってじゃ肺活がもたんから顔真っ赤でめっちゃゼーハーゼーハーしながらやってる
普通に吐いて吸ってじゃ肺活がもたんから顔真っ赤でめっちゃゼーハーゼーハーしながらやってる
ならフロントスクワットにしな
951 ：無記無記名：2013/01/06(日) 01:48:42.69 ID:PiM/RSTW
952 ：無記無記名：2013/01/06(日) 03:04:54.13 ID:MKBLZ3jb
筋肉快でいいよ
丁度昨日脚の日だったから今日は大臀筋が筋肉快だわ
>>953
全く同上。
全く同上。
955 ：無記無記名：2013/01/06(日) 13:14:39.40 ID:RkKUFpSY
956 ：無記無記名：2013/01/06(日) 13:15:30.46 ID:RkKUFpSY
略して2日かけて追い込む2段階追い込み。
どこ略してんの
959 ：無記無記名：2013/01/06(日) 17:29:55.42 ID:g0ZhtxfE
クウォータースクワット２００kgと、フルボトムスクワット１４０kgならどっちが強い？
フルボじゃないかな？
間違いなくフルボ
962 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:23:24.08 ID:Yp5wv7gJ
絶対フルポ
963 ：無記無記名：2013/01/06(日) 18:29:48.06 ID:217hFvuM
フル勃起の前振りか！？
964 ：無記無記名：2013/01/06(日) 19:32:32.21 ID:HMiPLBBf
ヌルホ゜
>>964
ｶﾞｯ
ｶﾞｯ
次スレは990な
968 ：無記無記名：2013/01/08(火) 10:03:57.49 ID:KrbX/QpZ
地面の段差で足首を捻った
スクワットガンガンやってる時はこれくらいへっちゃらだったけど、
膝を痛めて1ヶ月くらい休んでる今では簡単に捻挫になった
やはりスクワットは地味に足首周りも鍛えてるんだなと痛感
スクワットガンガンやってる時はこれくらいへっちゃらだったけど、
膝を痛めて1ヶ月くらい休んでる今では簡単に捻挫になった
やはりスクワットは地味に足首周りも鍛えてるんだなと痛感
余計な筋肉があればこそなんじゃねそれ
970 ：無記無記名：2013/01/09(水) 06:05:24.29 ID:/g+2xjZt
冷やし中華はじめました
971 ：無記無記名：2013/01/09(水) 19:14:37.99 ID:6e2uSQPB
初トレ完。 ゲロ吐きそう。
972 ：無記無記名：2013/01/09(水) 21:10:16.97 ID:lCal7ROR
足の日終わった。
今日も生き抜いた。
今日も生き抜いた。
973 ： 忍法帖【Lv=39,xxxPT】(1+0：8) ：2013/01/09(水) 21:22:43.88 ID:F2qG3TLn
自分も年明け初スクワット
スクワットが1番好きなトレかもしれん
スクワット自体ではそんな追い込まないからかな
レッグプレスとレッグエクステンションで仕上げ
スクワット自体ではそんな追い込まないからかな
レッグプレスとレッグエクステンションで仕上げ
スク最近初めました。おまいらよろしくな！
20×25
40×15
50×12
60×3
急に疲れちゃって
20×25
40×15
50×12
60×3
急に疲れちゃって
ダイエットかよ
これから強くなっていくさ
このやり方は、どうも軽い重さのときも全力を出してるっぽいから、
筋トレ向きじゃない、と >>976 は言いたかったのだと思う。
筋トレ向きじゃない、と >>976 は言いたかったのだと思う。
バーベルが60kgまでしかないから全然足りない…
安くてないかなぁ
安くてないかなぁ
981 ：無記無記名：2013/01/10(木) 20:34:54.03 ID:lEbso+xG
今年は足の日の種目を２種目減らした。
なんでかというと、翌日＆翌々日の仕事と夜の勉強に支障がでるからさー。
なんでかというと、翌日＆翌々日の仕事と夜の勉強に支障がでるからさー。
脚で2種目ならバックスクワットとフロントスクワットで鉄板
983 ：無記無記名：2013/01/11(金) 00:05:12.61 ID:AN+n9oOJ
今日の脚トレ
フル110*10
120*10
130*10
140*10
150*10
160*15
ボトムストップ
140*8
155*10
大体これくらいやってる
フル110*10
120*10
130*10
140*10
150*10
160*15
ボトムストップ
140*8
155*10
大体これくらいやってる
984 ：無記無記名：2013/01/11(金) 00:53:30.53 ID:58+9X69/
初心者本の４セットはすぐ卒業？
色々アドバイスありがとう。
最初はフォームがだいじだと聞いたから
十分に扱える軽い重さから初めて
しっかりしゃがみこんでやったつもりなんだ。
>>979
もう少し動作ってかフォームに慣れてきたら
その重さでやってみるね！
最初はフォームがだいじだと聞いたから
十分に扱える軽い重さから初めて
しっかりしゃがみこんでやったつもりなんだ。
>>979
もう少し動作ってかフォームに慣れてきたら
その重さでやってみるね！
986 ：無記無記名：2013/01/11(金) 01:19:58.76 ID:EthGLFC5
腰痛めて3週間レッグプレスやってた
久しぶりにスクやったらメインセットの回数が3回も下がった
3週間で筋力退化しちまったと考えて良さげ？
久しぶりにスクやったらメインセットの回数が3回も下がった
3週間で筋力退化しちまったと考えて良さげ？
987 ：無記無記名：2013/01/11(金) 02:32:07.90 ID:I8hSlg7N
120、130でセット組めるようになったぞー！頑張るぞー！
↓
しょうもない理由で腰やら膝やら痛める
↓
マシンで痛くないところをリハビリレベルでネチネチやる
↓
ボチボチ良くなってきたかな？でも慌てずに60キロくらいでやっておこう
↓
120、130でセット組めるようになったぞー！頑ｂ
俺なんか延々このループｗ
弱体化するのはすんごい簡単、元に戻すのはすんごいめんどう
もうね、絶対にケガしない重量で回数とセットを増やすしかない
プロじゃないんだからケガで生活と仕事に支障を来しても仕方ない
↓
しょうもない理由で腰やら膝やら痛める
↓
マシンで痛くないところをリハビリレベルでネチネチやる
↓
ボチボチ良くなってきたかな？でも慌てずに60キロくらいでやっておこう
↓
120、130でセット組めるようになったぞー！頑ｂ
俺なんか延々このループｗ
弱体化するのはすんごい簡単、元に戻すのはすんごいめんどう
もうね、絶対にケガしない重量で回数とセットを増やすしかない
プロじゃないんだからケガで生活と仕事に支障を来しても仕方ない
989 ：無記無記名：2013/01/11(金) 12:26:27.36 ID:ItZ0UA4f
>>986
神経だ、たぶんすぐに戻る。
神経だ、たぶんすぐに戻る。
まーたフォームで行き詰ったっぽい。
対策考えてみたけどそれでうまくいけばいいんだが
対策考えてみたけどそれでうまくいけばいいんだが
うめ
今日ジム変えて、強制的にインストラクターが付いたんけどさ。
その時にスクワットは足の向きを前にするって言われたんだけど、このインストラクターの言ってることはどうなんだ？
その時にスクワットは足の向きを前にするって言われたんだけど、このインストラクターの言ってることはどうなんだ？
994 ：無記無記名：2013/01/13(日) 20:05:17.36 ID:zUcpztWE
四頭に効かせたいか内転筋に効かせたいかで足の向き変えてる
なるほど
足の向きで変わるのですね
足の向きで変わるのですね
996 ：無記無記名：2013/01/13(日) 20:55:27.69 ID:Cwt2ljd1
>>993 合う人には合うけど合わない人には合わない。基本スタンスとか足の向きは自分が一番しっくりくる場所がいい。無理に強制されて本来の自分のポジションを見失うと停滞する
重い物を挙げるのが目的なら、足の向きを前に固定するのは、明らかに間違い。
カッコイイ太腿が作りたいのか、重いモノを担ぎたいのか。
ナローで爪先まっすぐ前とか馴れんうちは全然重量担げないｗ
イントラ的には客が膝を痛めない事が最重要かも。
あなたが膝を前に向けてるなら爪先は開くなと言うでしょうね。
ワイドスタンスなのに前向けろと言うならそのイントラの言うことは今後一切無視でｗ
ナローで爪先まっすぐ前とか馴れんうちは全然重量担げないｗ
イントラ的には客が膝を痛めない事が最重要かも。
あなたが膝を前に向けてるなら爪先は開くなと言うでしょうね。
ワイドスタンスなのに前向けろと言うならそのイントラの言うことは今後一切無視でｗ
とりあえず「異次元からの脱出 スーパーゴテンクス３」で検索。
あと「まさにグレート 新生悟飯地球へ」で検索。
1001 ：１００１：
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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