筋肉つけたいんだが

どうすればいいんだ？
サッカー、水泳、ハンドボールをやっていたが、ガリッチョであるｗ
とくに胸板を厚くしたいんだが

ベンチプレスやれよ 効率的だぞ 腕立てとかつかないから

！？
腕立てってあんまり効果ないの！？

クソスレたてんな

スクワット、デッドリフト、ベンチプレス、懸垂の4種目だけで鍛えた男
http://morganandrew.files.wordpress.com/2011/09/6148064115_70dd523668_b.jpg

これよくみるけど、普通に鍛えた人の体から
僧帽筋と後背筋をケズリとったみたいな異形でいやだ。

>>5
脂肪ついてないから、ボディビルダーのオン時期だろ。

単発スレたてんな低脳厨房
一週間後にはやめてるのが目に見えてんだよ
お前みたいな雑魚が続けられるわけねーだろ

muscle：ウエイトトレーニング［スレッド削除］
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/saku/1226129643/155-

155 ：佐藤実：2012/10/21(日) 23:13:04.00 HOST:softbank220057224014.bbtec.net<8080><3128><8000><1080>[220.57.224.14]
削除対象アドレス：
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1350803750/l50
削除理由・詳細・その他：
私、バカでした

156 ：案内バード ★：2012/10/21(日) 23:21:56.86 ID:???P
>>155
削除理由は削除ガイドライン（http://info.2ch.net/guide/adv.html）、
又は板のローカルルールのどの部分に違反しているのかを
引用などを用いて分かりやすくお書きください。

>>6
僧帽筋と広背筋が小さいように見えるのは力の入れ方の問題じゃね
デッドと懸垂やれば背中もバルクつくから
まあ三角筋や二頭筋を見るにBIG3と懸垂以外の種目もやってそうだけどね
>>7が正解かもしれない

>>5
パワーリフター出身のマイク
正面
http://www.bodyandwork.com/pics/43.jpg
バック（中央がマイク）
http://www.getbig.com/boards/index.php?action=dlattach;topic=393414.0;attach=426608;image
他のビルダーよりガッツリしてる感じがする。

ボディービルダーって給料高いの？

>>3
チャンとした腕立て出切るの？

ない者がつけようとどんなに頑張ってつかないし、ついてる者はなにもしなくてもついてる。
筋肉とはそういうもんだ！

>>14で終了ｗｗ

>>5
ほんとなのか？
三角、二頭にお腹はビッグ３でここまでなるとは思えん。

>>1
水泳やっててガリってどこのにかわだよ

>>6
ど素人　乙www

http://www.yamadatoyoharu.com/?p=2714

http://www.dumpr.net/static/118/fad9eeeffd4b9f22_o.jpg

なにこのスレ

>>5
リーンゲインズ考案者の写真だよね。
食事7割トレ3割って言ってるよ。

へええ

ガリの場合は食事が九割

うむ

私、バカでした

？

トレーニング4、知識３、栄養２、根性１、気合い２

a

>>1さんはもういないんだ

>>28
残りの88は？

>>8
言葉は悪いが同意

>>1は逃亡？

結果的には

まだこのスレあったんだ

チン肉つけたいんだが