自重筋トレ総合スレッド10
過去スレ
自重筋トレ総合スレッド5
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1314331866/
自重筋トレ総合スレッド4
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1304708946/
自重筋トレ総合スレッド3
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1296604094/
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自重筋トレ総合スレッド7
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1336833493/
自重筋トレ総合スレッド9
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346080184/
アクロバットマンのダンス筋トレ
http://bdm.boy.jp/training_lecture.html
コンバットコンディショニング
http://www.google.com/search?q=Combat%20Conditioning&hl=ja&lr=&tbs=vid:1
椅子を使ったトレーニング(製作中)
http://homegym-training.com/trainingmenu/chair/
四股
http://xbrand.yahoo.co.jp/category/healthcare/4544/1.html?n=1
マニュアルレジスタンス
http://doraku.asahi.com/karada/health/071115.html
極めろ自重トレ
http://www.bulkup.jp/training/jijyuu/top.html
筋トレ種目大全
http://www.kintore-daizen.sakura.ne.jp/jijyuu-muscle-training/index.html
公園筋トレ
http://www.interq.or.jp/capricorn/budofsys/kintore/menu/kouen1.html
自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
※前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332588676/
※自重をバカにしないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。
※前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341682676/
自重筋トレ総合スレッド5
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椅子を使ったトレーニング(製作中)
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マニュアルレジスタンス
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極めろ自重トレ
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筋トレ種目大全
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公園筋トレ
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自重トレ過去レス
http://wiki.dassyutu.jp/?%BC%AB%BD%C5%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0
腕立てのバリエーション
http://artofmanliness.com/2009/07/21/push-ups-exercises/
sumoダイエット
http://www.musashigawa.jp/ex_menu.php
ながら運動
http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/nagara/b_01.html
※前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1332588676/
※自重をバカにしないこと。
※ウェイトトレーニーに敬意を払うこと。
※前スレ
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1341682676/
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デブ達よ語れ
え、だって2chmateから立てたらテンプレそれになったんだもの
細かいこと気にすんなよデブ
細かいこと気にすんなよデブ
僕はガリです
このスレにはマッチョはいないという驚愕の事実
前スレ間違えたのはすまんかった
デブ達よ許しておくれ
デブ達よ許しておくれ
8 ：無記無記名：2012/09/29(土) 00:13:52.66 ID:R3kP9uAQ
このスレを立てたのはクソデブ？クソガリ？カインド？
9 ：無記無記名：2012/09/29(土) 01:15:30.39 ID:BbH+vmDU
ガチホモでした
10 ：無記無記名：2012/09/29(土) 04:58:56.40 ID:Ia8EPaRy
俺のスペック
168cm 59kg 11%
なかなかいけてるわ
168cm 59kg 11%
なかなかいけてるわ
チビやん
ちっさｗｗｗｗ
13 ：無記無記名：2012/09/29(土) 13:18:42.68 ID:R3kP9uAQ
クソガリかよ
14 ：無記無記名：2012/09/29(土) 15:39:31.28 ID:Ia8EPaRy
うっせ、お前ら自重トレに何求めてんだよ
友達からは、ジャッキーチェンみたいな体してんな、とか、スーパーサイヤ人みてーだな
とか言われるんだけどな
友達からは、ジャッキーチェンみたいな体してんな、とか、スーパーサイヤ人みてーだな
とか言われるんだけどな
それ褒めてねーよ
毎回前スレからテンプレコピペしてるが、今回は携帯で出来ない。
だれかしてくれないか?
地道な作業だが、自重の知識が共有できるし、結構大切なことだと思う。
だれかしてくれないか?
地道な作業だが、自重の知識が共有できるし、結構大切なことだと思う。
17 ：無記無記名：2012/09/29(土) 15:57:52.56 ID:E+VlgrKc
細身のジャッキーについて語れる友人は確実におっさん
それでもこんなだけどな
http://newyorktokyo-7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/05/23/img_828737_34897896_0.jpeg
それでもこんなだけどな
http://newyorktokyo-7.cocolog-nifty.com/photos/uncategorized/2012/05/23/img_828737_34897896_0.jpeg
19 ：無記無記名：2012/09/29(土) 21:01:05.90 ID:QMlWB4U2
酔拳のジャッキーかな？
てかみんな細すぎだろ、俺160のチビだけど体重64キロ体脂肪11パーセントだよ
てかみんな細すぎだろ、俺160のチビだけど体重64キロ体脂肪11パーセントだよ
胸の傷見ると笑拳の方でしょ。
22 ：無記無記名：2012/09/30(日) 01:29:29.49 ID:qnRy2K6k
フリーウエイトやってる人でボクサー体型な人見たことないんだけど
ウエイトじゃどうやってもボクサー体型にはならないのか？
ウエイトじゃどうやってもボクサー体型にはならないのか？
23 ：無記無記名：2012/09/30(日) 03:20:47.48 ID:n6zaYtGP
このジャッキー何歳頃だ？
さすがにあそこまで絞ってないわ
さすがにあそこまで絞ってないわ
体重の増量が難しい人はある程度になったら打ち止めになっちゃうから難しいんだよね。
ウエイトだけどXのyoshikiって、よく見ると胸も腕もそんなにデカくないのに
全体としてみると格好良く見える。骨格の問題かな。
首を支えるために首肩背中メインで鍛えてるから大きく見えるのだろうか
全体としてみると格好良く見える。骨格の問題かな。
首を支えるために首肩背中メインで鍛えてるから大きく見えるのだろうか
俺はYOSHIKIなんてカッコ良く見えないわ
俺もかっこいいとは思わないけど
ドラムって動きが激しいからそれ事態がいいトレーニングになってるのかな？
ドラムって動きが激しいからそれ事態がいいトレーニングになってるのかな？
ドラムは分からないが、和太鼓奏者はいい身体してるのが多いね。
武井走がやさしい筋肉のマキシマムかも
腕だけで山登ったり、足で歩くのと逆立ちが同等って言ってたし
無駄のない筋肉量なんて実際あんなもんだょね
腕だけで山登ったり、足で歩くのと逆立ちが同等って言ってたし
無駄のない筋肉量なんて実際あんなもんだょね
30 ：無記無記名：2012/09/30(日) 16:00:28.73 ID:u6kOi4zV
マックのダブルクォーターパウンダー食っちまった…
>>29
うん、あれくらいがちょうどいい。本田△なんかが自然でいいと思う
うん、あれくらいがちょうどいい。本田△なんかが自然でいいと思う
けど服着ると一般人と大差ないんじゃね
ちょっとでけえくらいで
ちょっとでけえくらいで
うむ。あまりでかくなるとサイズが合わなくなるからな。
34 ：無記無記名：2012/10/01(月) 03:13:05.74 ID:NHTxneAC
顔細くならねーな、頬肉ふっくらしすぎなんだけど
腹筋とかバリ割れなのになんでだ
シュって感じになりてーよ
腹筋とかバリ割れなのになんでだ
シュって感じになりてーよ
服を着たら判らなくなるようではまだまだだな
3Lのポロシャツの袖がピチピチになるくらいなら外から見ても判る。上腕囲45cmくらいかな
あとは服から露出する首よ。顔より太くなれば只者ではないことが一目でわかる
3Lのポロシャツの袖がピチピチになるくらいなら外から見ても判る。上腕囲45cmくらいかな
あとは服から露出する首よ。顔より太くなれば只者ではないことが一目でわかる
体調不良でトレ２週間休んでる
俺の筋肉よ、スマン
俺の筋肉よ、スマン
>>35
只者ではないのだろうけど、いやだよそんなのｗ
只者ではないのだろうけど、いやだよそんなのｗ
けど、わざわざ鍛えてサッカー選手程度を目指すのも何だかなあ
39 ：無記無記名：2012/10/01(月) 17:04:43.57 ID:ok2sPfkv
一日十分の労力でサッカー体型を維持するなんてのもおつじゃろう
俺ももっとでかくしたいけど
俺ももっとでかくしたいけど
サッカー選手程度とかちょっとなめすぎじゃないですか？
41 ：無記無記名：2012/10/01(月) 17:20:21.34 ID:jKA00OWW
ＤＢのブロリーみたいな身体目指してるんだが自重のみじょきついかな
サイヤ人はウエイトやらないって聞いたんだが
サイヤ人はウエイトやらないって聞いたんだが
42 ：無記無記名：2012/10/01(月) 17:52:29.70 ID:lA67vsBy
顔より太い首wwwww
たしかにただ者ではないが（ry
たしかにただ者ではないが（ry
43 ：無記無記名：2012/10/01(月) 18:39:20.00 ID:MbNSrN2b
>>40
中村俊輔レベルを指してるんだろう。見た目だけなら、ほとんど一般人
http://blog-imgs-45.fc2.com/k/o/k/kokkon3/gnj0810230503015-p1.jpg
中村俊輔レベルを指してるんだろう。見た目だけなら、ほとんど一般人
http://blog-imgs-45.fc2.com/k/o/k/kokkon3/gnj0810230503015-p1.jpg
NFL 首 で検索してみろよ
こいつらは何着たって一般人じゃねぇってわかるから
こいつらは何着たって一般人じゃねぇってわかるから
あんなん目指すのに自重スレにいることが間違い
薬も必要だな
薬も必要だな
46 ：無記無記名：2012/10/01(月) 19:03:21.47 ID:C0zgQiQc
毎日一時間ジョギングと腹筋足と背中を挙げるのを約７分
背筋背中上げるのを５分。体幹を５分やってます。
ハムストリングのけがでジョギングができなくなりました。
その消費量を満たすくらいの筋トレってナニすればよいでしょうか？
背筋背中上げるのを５分。体幹を５分やってます。
ハムストリングのけがでジョギングができなくなりました。
その消費量を満たすくらいの筋トレってナニすればよいでしょうか？
47 ：無記無記名：2012/10/01(月) 19:33:51.83 ID:NHTxneAC
ジョギングを筋トレで補うの？無理っしょ
でも、かるめスクワット１０００回とかでいんじゃね
でも、かるめスクワット１０００回とかでいんじゃね
ダイエット板のような質問だな
49 ：無記無記名：2012/10/01(月) 20:45:30.58 ID:C0zgQiQc
自分は身長も１７０ｃｍで体重が６２ｋｇくらいで太りやすく毎日の有酸素運動は欠かせないタイプです。
筋トレですべてを賄えるとは思いませんが何かあればと思いまして。
筋トレですべてを賄えるとは思いませんが何かあればと思いまして。
ロングブレス1択
>>49
いつもと同じ距離を歩くだけでいいと思うが、歩くこともできないのかな？
いつもと同じ距離を歩くだけでいいと思うが、歩くこともできないのかな？
52 ：無記無記名：2012/10/01(月) 21:12:46.70 ID:afmmoWdj
できないから聞いてるんだけど
53 ：無記無記名：2012/10/01(月) 21:14:51.24 ID:MbNSrN2b
ウォーキングも出来ない重病人ならとりあえず病院に逝きなさい
太りやすいの同義語は食い過ぎ
55 ：無記無記名：2012/10/01(月) 22:09:10.49 ID:QSQSYMD3
確かに
まぁジョギングの消費カロリーを自重トレでどうにかしたいなんて質問するくらいだから間違いなく食い過ぎてるわ
59 ：無記無記名：2012/10/01(月) 23:34:24.87 ID:HGpUFMid
自重でも本気でやれば上にある中村俊輔なんて鼻で笑えるくらいデカくなれる
それでも優先順位は食事管理＞有酸素=筋トレの順だと思う
それでも優先順位は食事管理＞有酸素=筋トレの順だと思う
いや、オレ、中村俊輔くらいになりたいんだよね。
自重筋トレで少しずつ近付いてる。
自重筋トレで少しずつ近付いてる。
61 ：無記無記名：2012/10/02(火) 03:00:28.69 ID:RZBqG09y
一日2500kcalで60ｋｇは維持できるな、俺の筋肉量なら
減量するときは1800kcal～2000kcal
べつにグルタミンとかプロテインとか飲まないわ、自重だし、そんなガチじゃないし
肉も高いから、納豆卵食ってる
減量するときは1800kcal～2000kcal
べつにグルタミンとかプロテインとか飲まないわ、自重だし、そんなガチじゃないし
肉も高いから、納豆卵食ってる
俺がいつも食ってるチキンナゲットが10個128円でたんぱく質40g
プロテイン常飲しなくても100g/dayぐらいなら特に無理せず取れる
飲んでるのはトレーニング直後だけだからかなり長持ちするわ
プロテイン常飲しなくても100g/dayぐらいなら特に無理せず取れる
飲んでるのはトレーニング直後だけだからかなり長持ちするわ
63 ：無記無記名：2012/10/02(火) 06:27:17.77 ID:YP7TVI6Q
ムキムキだが身長が172～3の日本人の平均身長だと様にならないなw俺なんだけどさ。シークレットシューズでも履こうかな
65 ：無記無記名：2012/10/02(火) 07:37:32.37 ID:QwCkSDKS
>>49
＞毎日の有酸素運動は欠かせないタイプです
どんなタイプだよw
ただ消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えていないだけだろ。
歩けもしないのに自重トレとかね、ホントに何言ってんの？って感じ。
病院行ってちゃんと直しなよ。お母さん心配よ。
＞毎日の有酸素運動は欠かせないタイプです
どんなタイプだよw
ただ消費カロリーと摂取カロリーのバランスを考えていないだけだろ。
歩けもしないのに自重トレとかね、ホントに何言ってんの？って感じ。
病院行ってちゃんと直しなよ。お母さん心配よ。
67 ：無記無記名：2012/10/02(火) 13:30:29.26 ID:ZlO8gqSh
どうせクソデブだろｗ
68 ：無記無記名：2012/10/02(火) 13:36:14.11 ID:U3I8+sdH
・優しい筋肉
・毎日の有酸素運動が欠かせないタイプ
・毎日の有酸素運動が欠かせないタイプ
オレはボブ・サップみたいな身体をしてるが、
果たして、オレに勝てますかな(´･ω･｀)？
果たして、オレに勝てますかな(´･ω･｀)？
70 ：無記無記名：2012/10/02(火) 16:25:02.80 ID:CUw49cl9
>>69
画像アップしてみ？
画像アップしてみ？
71 ：無記無記名：2012/10/02(火) 18:39:55.95 ID:3aAnyFdM
ボブサップって、あの体重で懸垂や自重スクワットもかなり高回数出来るらしいね
試合ではスタミナないけどｗ
試合ではスタミナないけどｗ
ボブサップて体力残ってるのに顔パンチされてイタイタイ泣きながらKO負けしたボブサップ？
73 ：無記無記名：2012/10/02(火) 18:59:31.57 ID:qmZRLo4S
眼窩内側壁骨折して続行出来る選手はそうはいないだろう
命をかけるほどの試合なんてあるのかな
命をかけるほどの試合なんてあるのかな
毎日の有酸素運動は欠かせないタイプです
ポッチャリの隠語か何かか？
ポッチャリの隠語か何かか？
75 ：無記無記名：2012/10/02(火) 19:49:50.35 ID:QwCkSDKS
高回数の筋トレなんてスタミナ的には軽いよ。屁みたいなもんだ。
格闘技のスタミナつけるならダッシュを交えてのロードワーク、スパーリングなどなどが大事。
格闘技のスタミナつけるならダッシュを交えてのロードワーク、スパーリングなどなどが大事。
ケツを持ち上げて顔から突っ込むように腕立てしたらきつかった
何か効果があったら俺様の名前を冠した腕立てにしようとおもう(´･ω･)
何か効果があったら俺様の名前を冠した腕立てにしようとおもう(´･ω･)
腕立てを10回限界の3セットで前は筋肉痛になったのに今回は筋肉痛になりませんでした…
やっぱり3セットから4セットにしたほうが良いのでしょうか？
やっぱり3セットから4セットにしたほうが良いのでしょうか？
回数を増やすんだよバカ
81 ：無記無記名：2012/10/02(火) 21:10:21.03 ID:qmZRLo4S
回数より負荷をあげるんだよ
82 ：無記無記名：2012/10/02(火) 21:34:18.78 ID:ZlO8gqSh
馬鹿って言われた方が馬鹿
83 ：無記無記名：2012/10/02(火) 21:40:27.93 ID:TaY82jzr
筋トレの基本はダッシュだね。
出来れば坂道ダッシュ。
出来れば坂道ダッシュ。
>>82
そのまんまじゃねえかｗ
そのまんまじゃねえかｗ
>>78
胸に効かずに肩に効いてないかそれ
↓お前らどこまで出来る？ ほとんど曲芸みたいなのもあるけどこんなん出来るのは凄いなあ（小学生並みの感想）
鍛え上げられた男の放つ、世界で最も困難な10の腕立て伏せスタイル : カラパイア
ttp://karapaia.livedoor.biz/archives/52101953.html
胸に効かずに肩に効いてないかそれ
↓お前らどこまで出来る？ ほとんど曲芸みたいなのもあるけどこんなん出来るのは凄いなあ（小学生並みの感想）
鍛え上げられた男の放つ、世界で最も困難な10の腕立て伏せスタイル : カラパイア
ttp://karapaia.livedoor.biz/archives/52101953.html
格闘技におけるスタミナってのはつまり心肺機能のことだからな
そして体がデカければそれだけ高性能な心肺が必要になる
そして体がデカければそれだけ高性能な心肺が必要になる
88 ：無記無記名：2012/10/03(水) 03:13:26.55 ID:4pYJHb0t
自重で増量期と減量期みたいに分けてる奴いる？
>>92
パワーのある車ほど燃費が悪くてガス欠になりやすいのと同じだね
パワーのある車ほど燃費が悪くてガス欠になりやすいのと同じだね
おお～分かりやすい例えw
という事は筋肥大はそこそこにって考えも、
日常体力重視として考えたら、全然有りだね。
もちろんスタミナ落ちるほど筋肥大させた奴の根性は凄いと思う。
という事は筋肥大はそこそこにって考えも、
日常体力重視として考えたら、全然有りだね。
もちろんスタミナ落ちるほど筋肥大させた奴の根性は凄いと思う。
95 ：無記無記名：2012/10/03(水) 08:50:06.38 ID:jdcrR090
>>93
小排気量車でベタ踏みして回転数過剰になるほうがガス喰わないか？
小排気量車でベタ踏みして回転数過剰になるほうがガス喰わないか？
>>95
えっ
えっ
98 ：無記無記名：2012/10/03(水) 09:11:16.73 ID:QljJIH3y
99 ：無記無記名：2012/10/03(水) 09:12:52.84 ID:JPNnU6LS
喩え話はどこまでいっても喩え話
熱くなっても仕方がない
熱くなっても仕方がない
で、心肺機能を高めるのにサーキット・トレーニングが有効なのは異論ないわけ？
101 ：無記無記名：2012/10/03(水) 09:32:42.48 ID:QljJIH3y
いや、でも俺、格闘技とかやらないんだよね…
トレ以外の趣味は写真と家庭菜園ってな感じで人畜無害で静かなヒトだし…
トレ以外の趣味は写真と家庭菜園ってな感じで人畜無害で静かなヒトだし…
103 ：無記無記名：2012/10/03(水) 11:01:01.09 ID:jdcrR090
104 ：無記無記名：2012/10/03(水) 12:55:14.76 ID:rZ2bAu3a
ここの人はどんな身体してるの？めざすボディも教えて
105 ：無記無記名：2012/10/03(水) 13:50:43.62 ID:S3drxMac
自分の理想は十種競技のアシュトン・イートン
自分はサッカーの中田か、あるいは頑張ってB'zの稲葉か。
見た目重視で。
見た目重視で。
目標はユージン・サンドウ氏かな。
ドイツ人だけどミケランジェロの彫刻の様に美しい身体だ。
ドイツ人だけどミケランジェロの彫刻の様に美しい身体だ。
108 ：無記無記名：2012/10/03(水) 15:30:27.56 ID:FlYnHUU0
稲葉はウェイトトレしてるやん
あれ目指すならやっぱ手っ取り早いよ
あれ目指すならやっぱ手っ取り早いよ
109 ：無記無記名：2012/10/03(水) 15:35:42.75 ID:R+Mh48dv
110 ：無記無記名：2012/10/03(水) 16:37:28.58 ID:4pYJHb0t
稲葉自重じゃねーから
111 ：無記無記名：2012/10/03(水) 19:56:21.57 ID:QljJIH3y
稲葉くらいのサイズなら９０度腕立てと片手懸垂目指したトレーニングとあと片足スクワットしていけば楽勝でクリアしてるだろ
あでも全身のサイズの割に乳だけ妙にでかいからこのバランスにしたいって事ならベンチやった方がいいかも
あでも全身のサイズの割に乳だけ妙にでかいからこのバランスにしたいって事ならベンチやった方がいいかも
113 ：無記無記名：2012/10/03(水) 20:42:34.17 ID:0wv8GP4a
メス豚が濡れるような、やらしい筋肉にしたいんだけど、アドバイスくれます？
114 ：無記無記名：2012/10/03(水) 21:02:07.49 ID:FlYnHUU0
まずは体うp
整形して腕にチ○ンコのイレズミ入れればよくね
116 ：無記無記名：2012/10/03(水) 21:47:36.87 ID:0wv8GP4a
>>113
胸板とか肩みたいな逞しさを感じさせる部分を鍛えるのはどうよ？
胸板とか肩みたいな逞しさを感じさせる部分を鍛えるのはどうよ？
まず童貞をなんとかするのが先じゃねーの
119 ：無記無記名：2012/10/04(木) 01:10:44.46 ID:AS0CjJ1W
腕にチャンコのイレズミだと！？
120 ：無記無記名：2012/10/04(木) 01:46:27.91 ID:EXhY0fXG
>>117
それ採用。逞しい肩、盛り上がった胸と締まった腹筋とのコントラストかな
>>118
もう彼女イナイ暦29歳だよ諦めたよ！言わせんな恥ずかしい！！
>>119
おめぇ伊集院のラジオのコーナーでネタにされる『デブ』かよ！！
それ採用。逞しい肩、盛り上がった胸と締まった腹筋とのコントラストかな
>>118
もう彼女イナイ暦29歳だよ諦めたよ！言わせんな恥ずかしい！！
>>119
おめぇ伊集院のラジオのコーナーでネタにされる『デブ』かよ！！
121 ：無記無記名：2012/10/04(木) 01:51:03.99 ID:EXhY0fXG
ちなみに童貞ば捨てることは諦めたちゃが、メス豚ば濡らすことは諦めちゃいねがらなぁ!！!！
122 ：無記無記名：2012/10/04(木) 02:03:01.28 ID:Sv+dbDwl
123 ：無記無記名：2012/10/04(木) 03:15:48.91 ID:e1vDcNLi
お前みたいなやつは体うｐしないとはじまんねんだよ
晒さないなら消えるんだな
晒さないなら消えるんだな
124 ：無記無記名：2012/10/04(木) 04:01:10.38 ID:rayuUwXR
何をそんなに切れてるんだよｗｗｗ
スレチしね
127 ：無記無記名：2012/10/04(木) 21:24:11.08 ID:EXhY0fXG
風俗やら行ったら負けやと思うちょる。
つまらん意地ば張って自分の殼さ破れないでいるけぇ、そら仕事も持てないぜよ
スレチじゃけぇもう構いなさんな
つまらん意地ば張って自分の殼さ破れないでいるけぇ、そら仕事も持てないぜよ
スレチじゃけぇもう構いなさんな
>>127
高齢童貞だろうが、風俗行こうが、いずれにせよ負けなわけだが、
どちらが後で笑えるか、考えてみよう。
もし君が30までに童貞なら、おそらく君はずっと童貞のままで一生を終える。
恋愛も出来ないし、多分仕事もダメだろう。
これほどの負けはないぜ？
高齢童貞だろうが、風俗行こうが、いずれにせよ負けなわけだが、
どちらが後で笑えるか、考えてみよう。
もし君が30までに童貞なら、おそらく君はずっと童貞のままで一生を終える。
恋愛も出来ないし、多分仕事もダメだろう。
これほどの負けはないぜ？
129 ：無記無記名：2012/10/04(木) 23:30:16.02 ID:EXhY0fXG
来年度から上級職の地方公務員じゃけぇ
その地位とチンポを振り回してメス豚ゲットするつもりじゃけぇ
まぁそれでも無理そうならヌシの言う通り風俗通いするけぇのぅ
スレチじゃけぇ、あんさんの親切心はココロにしまっておくズラ
その地位とチンポを振り回してメス豚ゲットするつもりじゃけぇ
まぁそれでも無理そうならヌシの言う通り風俗通いするけぇのぅ
スレチじゃけぇ、あんさんの親切心はココロにしまっておくズラ
130 ：無記無記名：2012/10/05(金) 01:54:31.36 ID:1HgeR93E
お前ら自重筋トレといったらブレイクダンスだろ
はじめて３年で俺の肉体鋼の様になったわ
はじめて３年で俺の肉体鋼の様になったわ
見せてくれ
職業公務員が誇れる国とか終わってるなｗ
133 ：無記無記名：2012/10/05(金) 03:33:12.09 ID:U3bUG+Ju
終わってるズラ
ﾅﾊﾊﾊﾊﾊww
ﾅﾊﾊﾊﾊﾊww
ブレイクダンスが出来るようなしなやかな筋肉が欲しい
エビケンゾンビってどうやってるんだろ？筋肉ムキムキって訳でもないし
エビケンゾンビってどうやってるんだろ？筋肉ムキムキって訳でもないし
しなやかな筋肉(笑)
んなの、ねーよ
んなの、ねーよ
ないのか(笑)
でも筋肉なさそうに見えてスゴい運動が出来る人って何が発達しているのだろうか？女子体操選手とかブレイクダンサーとか・・・
マイケル・ジャクソンも細いのに筋肉のあるバックダンサーよりもスゴい動きをするし(ゼログラビティなど)
でも筋肉なさそうに見えてスゴい運動が出来る人って何が発達しているのだろうか？女子体操選手とかブレイクダンサーとか・・・
マイケル・ジャクソンも細いのに筋肉のあるバックダンサーよりもスゴい動きをするし(ゼログラビティなど)
全身の筋肉を連動させる能力
遠心力や反動をコントロールする能力
あとはバランス感覚や空中感覚かな
もちろん筋力も一般人よりはかなり高いと思うけど
遠心力や反動をコントロールする能力
あとはバランス感覚や空中感覚かな
もちろん筋力も一般人よりはかなり高いと思うけど
なるほど！そういうことか
一般人より筋肉があるのは分かるんだけど、ずば抜けてある訳じゃないから何が原動力なのかずっと不思議だったんだ
腱も強いのかもね
一般人より筋肉があるのは分かるんだけど、ずば抜けてある訳じゃないから何が原動力なのかずっと不思議だったんだ
腱も強いのかもね
139 ：無記無記名：2012/10/05(金) 12:24:42.43 ID:9W8Q2svN
あとは優しさもね
>>134
ダンス教室にでも通えよ
ダンス教室にでも通えよ
141 ：無記無記名：2012/10/05(金) 12:37:22.70 ID:BVlPrijP
ダンスの動きに憧れるならダンスするしかないよな
筋肉の質の違いじゃなくて技術の問題なんだから
しなやかな筋肉（笑）別個に鍛えてたって永遠にできねえよ
筋肉の質の違いじゃなくて技術の問題なんだから
しなやかな筋肉（笑）別個に鍛えてたって永遠にできねえよ
ダンスはバカにできない、ってこのスレで聞いた！
fc2なんで記事urlだが
http://kurubusi6.blog28.fc2.com/blog-entry-392.html
カツーンのコイツは一応懸垂やって広背筋も鍛えてるっぽいな。
細くても最低限まともなだけの筋肉があれば細マッチョ、とバカにするものでもない気がする
http://kurubusi6.blog28.fc2.com/blog-entry-392.html
カツーンのコイツは一応懸垂やって広背筋も鍛えてるっぽいな。
細くても最低限まともなだけの筋肉があれば細マッチョ、とバカにするものでもない気がする
144 ：無記無記名：2012/10/05(金) 12:53:04.51 ID:SrKssADh
スポーツになると筋肉は補助でしかないからな
その競技関連の事をしてるのが一番合理的
凄まじく足の速い奴は胸で走るとか訳の分からない事を言ってた
なお糞体の模様
その競技関連の事をしてるのが一番合理的
凄まじく足の速い奴は胸で走るとか訳の分からない事を言ってた
なお糞体の模様
動作にあまり複雑なスキルがいらない競技や
コンタクトスポーツにもなると筋肉は補助、とか言ってられないけどね。
ナチュラルとユーザーのフィジカルの差が大きな壁になってしまう
コンタクトスポーツにもなると筋肉は補助、とか言ってられないけどね。
ナチュラルとユーザーのフィジカルの差が大きな壁になってしまう
>>145
体がぶれてくるんだろ
体がぶれてくるんだろ
148 ：無記無記名：2012/10/05(金) 17:49:36.07 ID:1HgeR93E
確かに、ブレイクダンサーでなんでこんなほせーの？ってやつが普通にえぐい
技かましてる時あるけど、おそらくそれが筋肉のいらなさを証明している
しかし、よくみるとそいつも筋肉が筋みたいに凝縮していた
技かましてる時あるけど、おそらくそれが筋肉のいらなさを証明している
しかし、よくみるとそいつも筋肉が筋みたいに凝縮していた
149 ：無記無記名：2012/10/05(金) 18:31:41.26 ID:/AhfJsDU
だからブレイクダンスは器械体操の落ちこぼれって言われるんだな
150 ：ケトルベル Taikei：2012/10/05(金) 18:59:47.85 ID:gYNKzCow
『 トレーニングがうまく行っていると仕事もはかどる。 逆の言い方すると仕事を頑張るにはトレーニングに力を入れる。 これ極意。 』
スロートレーニングというのにならってゆっくりスクワットやってみた
フルボトム上げ下げ各3秒膝のロックなしでやってみて
3分後くらいに全然効いてないことにようやく気づいてやめ
ある程度鍛えちゃうと自重は遊びでしかないと認識させられただけで俺のスロトレ体験は終わった
フルボトム上げ下げ各3秒膝のロックなしでやってみて
3分後くらいに全然効いてないことにようやく気づいてやめ
ある程度鍛えちゃうと自重は遊びでしかないと認識させられただけで俺のスロトレ体験は終わった
152 ：無記無記名：2012/10/06(土) 00:06:02.29 ID:BNtofpk7
両足でとか碌に効くわけないじゃんそんなもんただのアホ
せめて片足でやれよ
まあ片足でも数十回はできちゃうからダンベル持ってやってるけど
上半身なら極端に右か左に寄った懸垂左右交互とか壁の支えを使った９０°腕立てもどきで相当追い込めるぞ
壁なし９０°腕立てを軽々こなすなら脱帽だけどそうでないなら工夫不足で断言すんなアホって感じ
せめて片足でやれよ
まあ片足でも数十回はできちゃうからダンベル持ってやってるけど
上半身なら極端に右か左に寄った懸垂左右交互とか壁の支えを使った９０°腕立てもどきで相当追い込めるぞ
壁なし９０°腕立てを軽々こなすなら脱帽だけどそうでないなら工夫不足で断言すんなアホって感じ
スロトレが効かんとか言っちゃってる奴は確実にやり方間違ってる馬鹿
生理学上どんなに上級者でも１００％効く
生理学上どんなに上級者でも１００％効く
154 ：無記無記名：2012/10/06(土) 00:52:57.90 ID:BNtofpk7
>>153
限界までやって効かない運動なんてこの世に存在しねえよ
どんな永久機関を完成させたんだっつの
スロトレとはいえ適切な重量があってそれを大きく下回る重量使っても労力と成果が見合わないつってんの
限界までやって効かない運動なんてこの世に存在しねえよ
どんな永久機関を完成させたんだっつの
スロトレとはいえ適切な重量があってそれを大きく下回る重量使っても労力と成果が見合わないつってんの
はいはい一生ストリクト１０RMやっててね
156 ：無記無記名：2012/10/06(土) 01:19:29.50 ID:BNtofpk7
>>155
１セット３０分くらいかけてスロトレやってろよｗ
１セット３０分くらいかけてスロトレやってろよｗ
明日は公園トレで
ディップス・チンニング・プッシュアップ
ローププル・インバーテッドロウの上半身
サーキットトレを各限界回数を10setやるぜぇ！
ウエイトとはまた違う刺激があって良いんだぜぇ！
お前らもやろうぜぇ！
ディップス・チンニング・プッシュアップ
ローププル・インバーテッドロウの上半身
サーキットトレを各限界回数を10setやるぜぇ！
ウエイトとはまた違う刺激があって良いんだぜぇ！
お前らもやろうぜぇ！
158 ：無記無記名：2012/10/06(土) 03:12:25.80 ID:JIO1DM85
俺、自分の部屋でのデイリートレーニング
・ ワイド腕立て５０×３
・（足＆胴体をくっつける腹筋２０回＋１０ｋｇ持ちクランチ）×３
・ ２段ベッドのパイプで懸垂２０×３
・ 片足スクワット１０×３ → 空気椅子バイブレーション６６×３
・ ワイド腕立て５０×３
・（足＆胴体をくっつける腹筋２０回＋１０ｋｇ持ちクランチ）×３
・ ２段ベッドのパイプで懸垂２０×３
・ 片足スクワット１０×３ → 空気椅子バイブレーション６６×３
ロッキーがやってた腕立てって普通に何十回もできるもんなの？
>>152
やっぱりそういうことなのか
筋肉内の環境悪化をメインにしたトレってことで興味持ってたんだが、
負荷はやはり考えないとだめなんだな
周囲の人は自重でやってたからあれでいいのかと思ってたんだ
腕立てなら片手でやればいいけど懸垂はきついな
>>153
君みたいなガリガリ君と一緒にしてもらいたくないなあ
やっぱりそういうことなのか
筋肉内の環境悪化をメインにしたトレってことで興味持ってたんだが、
負荷はやはり考えないとだめなんだな
周囲の人は自重でやってたからあれでいいのかと思ってたんだ
腕立てなら片手でやればいいけど懸垂はきついな
>>153
君みたいなガリガリ君と一緒にしてもらいたくないなあ
161 ：無記無記名：2012/10/06(土) 08:21:13.54 ID:HZNZRDz/
膝を曲げた状態で静止しなきゃ意味ないだろ
スロー通り越してストップかｗ
ロボット動作で筋トレ
164 ：無記無記名：2012/10/06(土) 08:46:25.55 ID:aaVSujP0
糞カメや
ああ糞カメや
糞カメや
今宵も悲しい糞カメの馬場しごき
馬場しごきだけが辛い現実逃避の手段
あ～あ今宵も馬場しごきしよっと。
馬場しごきして辛いことは全部忘れよっと。
嫁もらえないこと忘れよっと。
誰も相手にしてくれないこと忘れよっと。
身長コンプレックスを忘れよっと。
あ～あ楽しいな♪馬場しごき
あ～あ嬉しいな馬場しごきできるなんて。
馬場しごきしよっと♪
ああ糞カメや
糞カメや
今宵も悲しい糞カメの馬場しごき
馬場しごきだけが辛い現実逃避の手段
あ～あ今宵も馬場しごきしよっと。
馬場しごきして辛いことは全部忘れよっと。
嫁もらえないこと忘れよっと。
誰も相手にしてくれないこと忘れよっと。
身長コンプレックスを忘れよっと。
あ～あ楽しいな♪馬場しごき
あ～あ嬉しいな馬場しごきできるなんて。
馬場しごきしよっと♪
スロトレもウエイトかけてやったほうがいいがこのスレの趣旨とは異なるし
クイック＆スローでやってみたらどうか
ジャンプスクワット１セットやったあとにスローとか
クイック＆スローでやってみたらどうか
ジャンプスクワット１セットやったあとにスローとか
166 ：ケトルベル Taikei：2012/10/06(土) 08:53:10.98 ID:JK2IY0z4
『 ケトルベルで動きが止まったらケトルベルの操作ができなくなる。格闘技で動きが止まったら負ける。 』
167 ：無記無記名：2012/10/06(土) 09:07:14.53 ID:BNtofpk7
これの最後が９０度腕立て
自重は負荷が軽いと言うならこれサクサクこなしてから言うべき
http://www.youtube.com/watch?v=xwyRzKSo0Vk&NR=1&feature=endscreen
自重は負荷が軽いと言うならこれサクサクこなしてから言うべき
http://www.youtube.com/watch?v=xwyRzKSo0Vk&NR=1&feature=endscreen
でも普通これ出来ないよねｗ
UP主も体操経験者と書いてあるし
やっぱり普通にトレしてる人はここまで自重を
極めようとはしないだろうしやはりウエイトに
なるんだろうな
今日公園トレが終わったら>>167の動画の
ウォールプランチェプッシュアップから
やってみる
UP主も体操経験者と書いてあるし
やっぱり普通にトレしてる人はここまで自重を
極めようとはしないだろうしやはりウエイトに
なるんだろうな
今日公園トレが終わったら>>167の動画の
ウォールプランチェプッシュアップから
やってみる
170 ：無記無記名：2012/10/06(土) 11:31:46.83 ID:a8Bq9IGO
これ胸にはほとんど聞いてない気がするのだがどうなんだろ
171 ：無記無記名：2012/10/06(土) 12:36:09.27 ID:rd0MC7dn
肩の関与が大きいね。
やるならplancheと倒立の練習からだなｗ
やるならplancheと倒立の練習からだなｗ
筋力も凄いがバランス能力や柔軟性もハイレベル
何か軽くやってみたが出来ないなー
逆立ちして体を挙げ下げするのは出来るし
自体重を上半身で支えれる筋力は
あると思うんだけど脚を地面から浮かせられんｗｗ
デッドも体重の2.5倍は引けるし背筋も
けして弱くはないと思うんだけど…
ちょっと本格的に練習してみるか(´･c･)
逆立ちして体を挙げ下げするのは出来るし
自体重を上半身で支えれる筋力は
あると思うんだけど脚を地面から浮かせられんｗｗ
デッドも体重の2.5倍は引けるし背筋も
けして弱くはないと思うんだけど…
ちょっと本格的に練習してみるか(´･c･)
>>167のような種目に重要なのは筋力よりバランスを取る力だよ。
体重が軽いなら負荷自体はそんなに強くない。
体重が軽いなら負荷自体はそんなに強くない。
175 ：無記無記名：2012/10/06(土) 17:20:47.28 ID:JIO1DM85
俺、倒立から降ろしていって、地面すれすれ３０度くらいまでならもってけるわ
ただ１０秒くらいで力尽きる
ただ１０秒くらいで力尽きる
176 ：無記無記名：2012/10/06(土) 17:47:07.10 ID:cDPSsCu5
時間の無駄をした
177 ：無記無記名：2012/10/06(土) 19:55:40.22 ID:eJ/FSNIA
178 ：無記無記名：2012/10/06(土) 20:05:28.52 ID:bLZx2ZZp
おれはへの字腕立てが一番好きだね
三頭も大胸筋もデクラインプッシュアップより効くのにね
間違った腕立てみたいに言われるのも気に入らない
三頭も大胸筋もデクラインプッシュアップより効くのにね
間違った腕立てみたいに言われるのも気に入らない
179 ：無記無記名：2012/10/06(土) 20:39:15.31 ID:zvBkiyec
俺はたまにプランシェやってる
180 ：ケトルベル Taikei：2012/10/06(土) 21:17:16.28 ID:JK2IY0z4
『 体中の関節がより正しく動くことが力やパワーにつながる。 筋肉鍛えるだけがトレーニングじゃない。 』
181 ：無記無記名：2012/10/06(土) 21:23:22.67 ID:rd0MC7dn
ケトルベルのスレあるだろｗそっちに書けｗ
そのひと手当たり次第にレスしてるし荒らしかと思った
どうもタイケイってケトルベルの有名人（？）を騙った荒らしっぽいな
食べるの飽きた体重止まったままだ
186 ：無記無記名：2012/10/07(日) 00:39:43.40 ID:r7AEw9FJ
そう考えるとクソデブってすごいよな
今までデブを見かける度に｢デブ目障りなんだよ。消えろ｣くらいに思ってたけど､デブが頑張って体型を維持してることを知って､そんな想いは一切なくなった。
もはやアスリートだろ
並大抵の努力ではない
今までデブを見かける度に｢デブ目障りなんだよ。消えろ｣くらいに思ってたけど､デブが頑張って体型を維持してることを知って､そんな想いは一切なくなった。
もはやアスリートだろ
並大抵の努力ではない
>>186
デブと同じ食生活してみれば
デブと同じ食生活してみれば
たしかになｗ常に加重してるしなｗｗｗｗｗｗｗｗ
食べるの好きな人にとってデブになるのは何の努力も要しないけどな
ただの怠惰だろ
むしろ食べれないって人の精神構造の方が気になる
ただの怠惰だろ
むしろ食べれないって人の精神構造の方が気になる
そもそもクソデブは好きなもの食うだけで栄養のことは考えてないからな
運動もしないし、代謝も悪いから維持するのはそんなに難しくない
運動もしないし、代謝も悪いから維持するのはそんなに難しくない
192 ：無記無記名：2012/10/07(日) 03:16:31.30 ID:L+uuAoMB
食べれない奴とか意味ﾜｶﾝﾈｰ、食えるだろ、増量難しいとか終わってる
増量で嫌なのは、増量期間中は顔が膨れるってことだろ
トレーニングは力入るし、むしろ自重でやるのはもったいないくらいだわ
え、つか自重で増量とか言ってる奴いるとは思わなかったわｗｗ
増量で嫌なのは、増量期間中は顔が膨れるってことだろ
トレーニングは力入るし、むしろ自重でやるのはもったいないくらいだわ
え、つか自重で増量とか言ってる奴いるとは思わなかったわｗｗ
>>192
デブ乙
デブ乙
195 ：無記無記名：2012/10/07(日) 06:42:39.41 ID:Rj+ODtdO
イチローが努力を努力と感じないっつうのと一緒で
デブにはデブの才能があるだよ
デブにはデブの才能があるだよ
増量が難しいってのはアナボリック能力が低いわけで
残念ながら筋肉を増やすという意味では素質がない
残念ながら筋肉を増やすという意味では素質がない
すぐ乱暴な言葉使うなよな
いつも同じやつだろうけど
いつも同じやつだろうけど
何か公園にあるディップス出来る遊具で
逆立ちから少しずつ脚を地面を下ろして行ったら
4秒ほど昨日出来なかった>>167の形を作れた
昨日から体幹の疲労が回復したのもあると思うんだけど
練習したら案外出来そうな感じ
逆立ちから少しずつ脚を地面を下ろして行ったら
4秒ほど昨日出来なかった>>167の形を作れた
昨日から体幹の疲労が回復したのもあると思うんだけど
練習したら案外出来そうな感じ
199 ：インストラクター Taikei：2012/10/07(日) 08:36:44.01 ID:/sYUwcDv
『 怒り、憎しみ、嫉妬をパワー源にしてもケトルベルは挙がらない。 涼しい顔から始めて即パワーに転換する、これ極意。 日常生活に通ずるところがある。 』
>>198
プッシュアップバーとか使うと手首でバランスがとれるからやりやすいかもね。
プッシュアップバーとか使うと手首でバランスがとれるからやりやすいかもね。
まず逆立ちができねーｗ
202 ：ケトルベル インストラクター Taikei：2012/10/07(日) 16:15:21.27 ID:kjs1Z2AA
『 弱い部位を強化、筋肉が足りないといわれて強化というけど、まず完全に脱力してどういう動作するか確認することが重要。力をむやみに込めるのはすぐにできてしまう。 トレーニングでの筋肉伸縮と完全な脱力は必要な相対関係にある。 』
203 ：無記無記名：2012/10/07(日) 16:59:40.71 ID:I8DlIeLM
バランスって言ってる奴いるけど上水平ってバランス取れりゃやれるってレベルじゃねえぞｗ
体重や身長比で相当強い肩が必須だしバランスとること自体は逆立ちより簡単だろ
逆立ちだって手首と肩の強さに余裕があれば簡単
ひたすら肩鍛えるしかない
あくまで体重比の強さが重要でそれを満たしてれば子供でもできるようだけどな
どっか外人のマッチョな子供が９０度腕立てで記録作ってた
体重や身長比で相当強い肩が必須だしバランスとること自体は逆立ちより簡単だろ
逆立ちだって手首と肩の強さに余裕があれば簡単
ひたすら肩鍛えるしかない
あくまで体重比の強さが重要でそれを満たしてれば子供でもできるようだけどな
どっか外人のマッチョな子供が９０度腕立てで記録作ってた
倒立こそバランスだけで何とかなるものじゃね
体操教室のお子様が余裕でできるんだし
体操教室のお子様が余裕でできるんだし
軽いからできるだけ
成人だとかなり筋肉必要
成人だとかなり筋肉必要
208 ：ケトルベル インストラクター Taikei：2012/10/07(日) 19:26:15.86 ID:kjs1Z2AA
『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』
相対的に筋肉ないじゃん？
10限界の3セットの腕立てしてるんだけど、なんていうか腕の付け根？辺りは筋肉痛になるんだけど、大胸筋の中心の方は筋肉痛にならない…
アドバイスください
アドバイスください
プッシュアップバー使うと筋肉より先に手首が痛くなって回数こなせないんだけど、皆さんはなりませんか？
プッシュアップバーで色んな動作してるけど手首が痛くなった事はないわね
脚前挙の耐久やると手のひらが付け根からもげそうになるけど
脚前挙の耐久やると手のひらが付け根からもげそうになるけど
そうですか・・・となると自分のフォームが悪いのかもしれませんね
見直してみます
見直してみます
>>210
メディシンボールの側面をはさむように手をついての腕立ては胸の内側に効きますよ
メディシンボールの側面をはさむように手をついての腕立ては胸の内側に効きますよ
216 ：ケトルベル インストラクター Taikei：2012/10/08(月) 00:30:44.14 ID:0c/X4B2T
『 ねむれない。 筋肉が肩回りの骨をぐいぐい引っ張っている。 朝起きた時には何か別な生き物に成長している気がする。 』
217 ：無記無記名：2012/10/08(月) 01:06:38.87 ID:3Y3HP2kq
やべんだけどこのスレｗｗ
バルクつけようとするとデブ乙って言われんのかよｗｗｗ
お前ら目指してんのガリマッチョかよ
バルクつけようとするとデブ乙って言われんのかよｗｗｗ
お前ら目指してんのガリマッチョかよ
218 ：無記無記名：2012/10/08(月) 01:16:34.41 ID:GK6g10JW
脂肪のバルクがある人はデブと呼ばれます。で、それが何か問題ですか？
胸の内側の筋肉を鍛えれるとか妄想もいいところだな
なんで胸の中心がへこんでるのか考えたこともないのかｗ
>>210
胸の外側が筋肉痛になるのは腕立てでは普通のことで、
しっかり鍛えられてる証拠だよ
ただし、筋肉痛を筋トレの成果と考えてはいけない
上手く鍛えられなくても、回数が多くなりがちな自重トレでは筋肉痛は発生しやすい
なんで胸の中心がへこんでるのか考えたこともないのかｗ
>>210
胸の外側が筋肉痛になるのは腕立てでは普通のことで、
しっかり鍛えられてる証拠だよ
ただし、筋肉痛を筋トレの成果と考えてはいけない
上手く鍛えられなくても、回数が多くなりがちな自重トレでは筋肉痛は発生しやすい
ゴリマッチョvsガリマッチョの構図は飽きたな。
ウエイトやり込みながら、自重もやるやつがいて良いし、
自重オンリーのやつがいても良い。
目指す体型も、
メンズエッグの痩せ痩せ～ボブ・サップの筋肉ムキムキ
まで幅が合って良い。
ウエイトやり込みながら、自重もやるやつがいて良いし、
自重オンリーのやつがいても良い。
目指す体型も、
メンズエッグの痩せ痩せ～ボブ・サップの筋肉ムキムキ
まで幅が合って良い。
ガリマッチョ（）ならウ板に来る必要ないけどな
勘違いすんなよ
クソデブｖｓクソガリだからな
クソデブｖｓクソガリだからな
223 ：無記無記名：2012/10/08(月) 11:29:24.80 ID:pyg/IfN+
デブガリ言いたいだけちゃうんかと
224 ：無記無記名：2012/10/08(月) 14:19:47.56 ID:/1o26RqP
初心者なんですがトレメニュー教えて
>>224
前スレのテンプレ辺りにトレの組み合わせがあったよ。
前スレのテンプレ辺りにトレの組み合わせがあったよ。
226 ：無記無記名：2012/10/08(月) 15:23:32.76 ID:Pzair6DO
初心者はチンスタ買ってチンニングとディップとレッグレイズやるだけで充分な気がする
227 ：無記無記名：2012/10/08(月) 15:45:01.21 ID:Ex9bwTyI
下半身を重要視しない人って正直見下しちゃう
228 ：無記無記名：2012/10/08(月) 15:52:24.34 ID:0ff1Px10
と、元野球部のオナニー野郎がほざいております
いや、お前もオナニーするくせにｗ
230 ：無記無記名：2012/10/08(月) 17:47:36.30 ID:3Y3HP2kq
自重でやる足のトレーニングなんて片足スクワットくらいしかなくないか？
あとは階段ダッシュとか
あとは階段ダッシュとか
231 ：無記無記名：2012/10/08(月) 17:52:32.14 ID:usB1SDVC
前スレで誰か書いてた腹をへこませて30秒キープってのを調べて
やり続けたら腹筋ついて固くなってもぽっこりしてた腹が随分きれいに収まってきた
中からサポーターで矯正されてるよう感じで引き締まるよ
腹筋ついても腹出てる人お勧め
やり続けたら腹筋ついて固くなってもぽっこりしてた腹が随分きれいに収まってきた
中からサポーターで矯正されてるよう感じで引き締まるよ
腹筋ついても腹出てる人お勧め
腹でてる奴なんてこのスレにはいねぇよ
233 ：無記無記名：2012/10/08(月) 18:14:11.56 ID:usB1SDVC
そうだね(微笑)
画像もなしに
236 ：無記無記名：2012/10/08(月) 20:35:58.79 ID:GK6g10JW
素直に坂道ダッシュやっとけ
>>227
服好きだと、脚鍛えるのは抵抗あるんだよ
服好きだと、脚鍛えるのは抵抗あるんだよ
238 ：無記無記名：2012/10/08(月) 21:18:15.60 ID:Ex9bwTyI
>>237
その考えは分かるよ
全く鍛えない人も軽い全身運動だけする人も見下す気はさらさらないんだけど…
素人に見栄えのする胸腹腕だけちょっと太くして他はしょぼいのって
その調和のなさ歪さと発想がダサ過ぎて眩暈がしてくる
その考えは分かるよ
全く鍛えない人も軽い全身運動だけする人も見下す気はさらさらないんだけど…
素人に見栄えのする胸腹腕だけちょっと太くして他はしょぼいのって
その調和のなさ歪さと発想がダサ過ぎて眩暈がしてくる
着痩せするより服着たら巨大化するほうがいい
241 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/08(月) 22:08:18.57 ID:0c/X4B2T
『 真剣にトレーニングすると別世界が見えてくる。 中途半端にやるといつもの日常しか現れない。 』
ズボンに限ってはゴリゴリしてるとだっせぇものな(´･ω･｀)
SHINJOも下半身トレ嫌ってたしｗ
晩年はやってたらしいけど
SHINJOも下半身トレ嫌ってたしｗ
晩年はやってたらしいけど
脚が長ければ多少太くても見栄えするんだけどな
まじで！？
頑張って太くしよっと
頑張って太くしよっと
245 ：無記無記名：2012/10/09(火) 02:34:18.16 ID:JlvrFLP7
そんな時はレッツハウスダンス！
楽しくふくらはぎを鍛えよう！太ももは太くならないよ
楽しくふくらはぎを鍛えよう！太ももは太くならないよ
246 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/10/09(火) 11:46:40.96 ID:Axug761d
15 rep wide grip pull-ups (Full-range) ＋1rep 2012/10/9 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=2JcYi4YDd-E
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）＋1回
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 63.2kg
胸囲104.0 ウエスト70.5. 上腕34.0 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからの最初の動画です
体重は63.2キロと やや絞りが足りなかったですが
精神の状態は過去最高でした
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
は使い心地は最高ですね 大満足です
http://www.youtube.com/watch?v=2JcYi4YDd-E
順手ワイドチンニング15回（フルレンジ）＋1回
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 63.2kg
胸囲104.0 ウエスト70.5. 上腕34.0 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからの最初の動画です
体重は63.2キロと やや絞りが足りなかったですが
精神の状態は過去最高でした
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
は使い心地は最高ですね 大満足です
247 ：無記無記名：2012/10/09(火) 15:04:43.70 ID:jc8ybO5a
自重をやって５年 毎日公園で１時間ぐらいやっている。
でも、やればやるほど自重の限界を感じている。
この５年間、ジムに通って同じ時間やっていたらとんでもない体になっていたんだろうし。
でも、やればやるほど自重の限界を感じている。
この５年間、ジムに通って同じ時間やっていたらとんでもない体になっていたんだろうし。
248 ：無記無記名：2012/10/09(火) 15:11:52.91 ID:WcP6NOZf
よほど自重にこだわりないならウェイトもやっていいんじゃないか
249 ：無記無記名：2012/10/09(火) 15:18:08.57 ID:0OeXoXEZ
でも、ジムって敷居高くないか？俺みたいに人見知りからすると。
× 敷居が高い
○ ハードルが高い
○ ハードルが高い
自宅でウエイトトレしたら？
ベンチとダンベルあればできる。
ベンチとダンベルあればできる。
上半身は公園トレ下半身はジムトレ
>>250
はぁ？
はぁ？
254 ：無記無記名：2012/10/09(火) 17:10:59.78 ID:hpil0ZX7
>>248
優しさの無い筋肉に意味があるのか？
優しさの無い筋肉に意味があるのか？
ダンベル高いよお(´；ω；｀)
・ハードルが高い→要求される水準が高い
・敷居が高い→場や仲間に入りにくい
ではないか？
・敷居が高い→場や仲間に入りにくい
ではないか？
257 ：無記無記名：2012/10/09(火) 17:25:49.85 ID:WcP6NOZf
ベンチとダンベルで2万ちょっとだろう、たぶん
258 ：無記無記名：2012/10/09(火) 17:41:35.49 ID:NyHZP0Br
>>247
自重公園トレを毎日続けてるんですか？
どのくらいのレベルまであがったか聞きたいです
マッスルアップや上水平腕立てや下水平？で捻ったり人間フラッグとかできますか？
上記であげたトレーニングをこなしたい＆最終的に片手上水平、片手マッスルアップ目指してます。
自重公園トレを毎日続けてるんですか？
どのくらいのレベルまであがったか聞きたいです
マッスルアップや上水平腕立てや下水平？で捻ったり人間フラッグとかできますか？
上記であげたトレーニングをこなしたい＆最終的に片手上水平、片手マッスルアップ目指してます。
おれは脚前挙からの伸肘倒立が目標
最後の倒立が力足りなくて途中で潰れてしまう
それはそうと腕立てしてる時にビリビリしたんだが何かの兆候？
血管に電気が流れる感じというか、痛みは無いんだけど何かきもい
最後の倒立が力足りなくて途中で潰れてしまう
それはそうと腕立てしてる時にビリビリしたんだが何かの兆候？
血管に電気が流れる感じというか、痛みは無いんだけど何かきもい
敷居が高いという言葉を誤用している人が多すぎる。
日本人の半数以上の人は「レベルが高く自分には手が届かない」という
意味で使っているがこれは間違いだ。広辞苑には次のように書かれている。
http://web.tvbok.com/memo/knowledge/post_52.html
日本人の半数以上の人は「レベルが高く自分には手が届かない」という
意味で使っているがこれは間違いだ。広辞苑には次のように書かれている。
http://web.tvbok.com/memo/knowledge/post_52.html
261 ：無記無記名：2012/10/09(火) 18:32:37.29 ID:XY0oC8Wk
262 ：無記無記名：2012/10/09(火) 18:51:16.69 ID:hpil0ZX7
公園トレとか嫌だわ
家でやろうぜ
家でやろうぜ
> ５年 毎日公園で１時間
いくらなんでも盛りすぎワロタｗ
いくらなんでも盛りすぎワロタｗ
×自重の限界
○>>247の限界
○>>247の限界
だね
268 ：無記無記名：2012/10/09(火) 21:13:04.09 ID:WcP6NOZf
まあ自分の理想と効率考えて決めたらいいよ
といいつつ、今日も公園で１時間自分を追い込んできた。
５年前から２０キロ体重も増えて９２キロになった そろそろウエートにシフトすべき時だな。
５年前から２０キロ体重も増えて９２キロになった そろそろウエートにシフトすべき時だな。
バックエクステンションしても腰の方にしか効いている気がしないんだけど普通なのかな？
もしそうだとしたら皆さん脊柱起立筋上部ってどうやって鍛えてますか？
もしそうだとしたら皆さん脊柱起立筋上部ってどうやって鍛えてますか？
なるほど、ありがとう
ちなみにどんなトレしてますか？
脊柱起立筋っていったらバックエクステンションかデッドしか知らなくて・・・
５キロダンベル(合体して10キロに出来る)とチューブなら持っています
ちなみにどんなトレしてますか？
脊柱起立筋っていったらバックエクステンションかデッドしか知らなくて・・・
５キロダンベル(合体して10キロに出来る)とチューブなら持っています
毎日トレーニングとかするの？
腕立て＋腹筋＋懸垂するだけで、普通に３０分くらい使っちゃうんだけど
そんな毎日とかできないぜ
腕立て＋腹筋＋懸垂するだけで、普通に３０分くらい使っちゃうんだけど
そんな毎日とかできないぜ
仕事で疲れきってても何とか毎日、続けてるわ
1日1種目だけ限界までやってローテーションしてる
1日1種目だけ限界までやってローテーションしてる
276 ：無記無記名：2012/10/10(水) 08:58:06.54 ID:qy1nFsP8
ウホッいい公園男
今まで職質何回された？
運がいいとディップス、チンニング用具が置いてある公園があるんだよね。
俺も以前そこ使ってたわ。
案外遊びに使いにくい器具だから子供が少ないよ
俺も以前そこ使ってたわ。
案外遊びに使いにくい器具だから子供が少ないよ
おれもいい公園に恵まれていて助かっている。
鉄棒が高さ別に３つ、腹筋台、ディップススタンド、小さな吊り輪と一通り揃っている。
以前は、結構な長さと高さのあるうんていがあったんだけど、モンペのせいか撤去されてしまった。
鉄棒が高さ別に３つ、腹筋台、ディップススタンド、小さな吊り輪と一通り揃っている。
以前は、結構な長さと高さのあるうんていがあったんだけど、モンペのせいか撤去されてしまった。
上に乗って落下の危険、とかそういうことだろうけど
自分の体重にあわせて少しずつ筋力が付いてゆくように相応の遊具が合ったほうが
将来の怪我防止になっていいと思うんだけどね。
自分の体重にあわせて少しずつ筋力が付いてゆくように相応の遊具が合ったほうが
将来の怪我防止になっていいと思うんだけどね。
足のトレーニングは「せめて最低限の持久力くらい欲しい」と思っても
日々のトレーニングとなると選択肢無いよね。
片足スクワットは両足で計６セットやらなきゃいけない憂鬱と、自分は左ひざの関節が不安定なんで気を使ってしまう。
縄跳び、ジョギング、水泳、自転車。全部続かなかったけど、これらを無難にローテするかなぁ。
持久力トレって長時間退屈なんだよ
日々のトレーニングとなると選択肢無いよね。
片足スクワットは両足で計６セットやらなきゃいけない憂鬱と、自分は左ひざの関節が不安定なんで気を使ってしまう。
縄跳び、ジョギング、水泳、自転車。全部続かなかったけど、これらを無難にローテするかなぁ。
持久力トレって長時間退屈なんだよ
足はWバー担いでスクワットと片足ずつダンベルカーフレイズしている
283 ：無記無記名：2012/10/10(水) 15:39:02.22 ID:fX/rAeWC
片足スクワットって両足スクワット限界まで３セットやるよりはｗはるかにマシだけどやっぱり埒あかないんだよな
慣れたら三十回以上できるしがんばって継続しても最大筋力は一定以上は大して向上しない事が実感できてやってられなくなる
この動作の持久力って意外に応用効かないし
バランス能力とかスタビライザー鍛えられるところは気に入ってるから両手にダンベル持って片足スクワットやってるわ
これだと背中もいくらか刺激できていい感じ
慣れたら三十回以上できるしがんばって継続しても最大筋力は一定以上は大して向上しない事が実感できてやってられなくなる
この動作の持久力って意外に応用効かないし
バランス能力とかスタビライザー鍛えられるところは気に入ってるから両手にダンベル持って片足スクワットやってるわ
これだと背中もいくらか刺激できていい感じ
片足スクワットからのジャンプ
285 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/10(水) 23:11:41.51 ID:4FS5Xj8S
『 人間サルから進化した経緯あって、ナッツなど木の実が一番栄養的に合っていると100年前のストロングマン（怪力芸人やレスラー）が言っている。 」
286 ：無記無記名：2012/10/10(水) 23:54:13.44 ID:FEcTD3NO
知能レベルも１００年前だったんだろそいつの
287 ：無記無記名：2012/10/11(木) 02:46:49.49 ID:rHCQHFvK
片手腕立てで鍛えてる人おる？？
実際、納豆卵に適当なやさいぶっこんで、食ってればすべてうまく行く
約200kcal、たんぱく質15g、うめー
約200kcal、たんぱく質15g、うめー
最近は１００均ローソンの鶏から揚げパックでタンパク質摂ってるなぁ。
１８０キロカロリーぐらいで、タンパク質が２０グラム近くあるし、うまくて食べやすい。
プロテインは飲み辛くて挫折したし、乳製品も毎日はしんどかった。
１８０キロカロリーぐらいで、タンパク質が２０グラム近くあるし、うまくて食べやすい。
プロテインは飲み辛くて挫折したし、乳製品も毎日はしんどかった。
背が高くてがたいがいいと自重プッシュアップや両足スクワット
みたいな基本的な種目しか出来ないだろ
だいたいベンチ台が小さ過ぎて使えないし
ダンベルは鍛えるまでに腕が痛くなるし
ダンベルやバーベルスクワットも足が長過ぎて逆に体に悪いし
マシンはどれも狭くて座れないし
まあ１８０㎝未満の人のためのスポーツだよねウエイトや片足スクワット
みたいな曲芸トレは
みたいな基本的な種目しか出来ないだろ
だいたいベンチ台が小さ過ぎて使えないし
ダンベルは鍛えるまでに腕が痛くなるし
ダンベルやバーベルスクワットも足が長過ぎて逆に体に悪いし
マシンはどれも狭くて座れないし
まあ１８０㎝未満の人のためのスポーツだよねウエイトや片足スクワット
みたいな曲芸トレは
お、おう
293 ：無記無記名：2012/10/11(木) 07:53:46.49 ID:5yPG/BSQ
>>290
無知と碌なスポーツ経験もないことをあけっぴろげに晒してるだけで全然煽れてないよｗ
無知と碌なスポーツ経験もないことをあけっぴろげに晒してるだけで全然煽れてないよｗ
ちんちんをパンプアップさせる自重トレはどんなのがありますか？
またそれは続けたらちんちんを肥大させることができますか？
またそれは続けたらちんちんを肥大させることができますか？
相変わらずわかりやすいなあお前は
>>281
通勤中に大股で早歩きとか自転車入れると続くよ。
片道15分で一日30分のトレーニングになる。
>>283
ブルガリアンスクワットとかどう？
>>289
ササミとか胸肉は？
業務スーパーとかハナマサならニキロ5-600円らしい。
2割がタンパク質だとしたら、
400グラムのタンパク質が5-600円。
通勤中に大股で早歩きとか自転車入れると続くよ。
片道15分で一日30分のトレーニングになる。
>>283
ブルガリアンスクワットとかどう？
>>289
ササミとか胸肉は？
業務スーパーとかハナマサならニキロ5-600円らしい。
2割がタンパク質だとしたら、
400グラムのタンパク質が5-600円。
今までジョギングが嫌でしかたなかったけど、好きなラジオ聴きながらなら楽しく走れた
イヤフォンは危ないと思うけど背に腹は変えられないな
イヤフォンは危ないと思うけど背に腹は変えられないな
車の走行音が完全に掻き消えないレベルなら問題なしよ
全周囲警戒は常に怠らないようにね
暇つぶし無しで延々走ってられるのは月1000キロとか走る奴らくらい
全周囲警戒は常に怠らないようにね
暇つぶし無しで延々走ってられるのは月1000キロとか走る奴らくらい
私は普段の静的ストレッチも筋トレと同レベルにこなすことにいたします
> 業務スーパーとかハナマサならニキロ5-600円らしい。
得たいの知れない肉おすすめすんなｗ
得たいの知れない肉おすすめすんなｗ
業務スーパーは分からんがハナマサはOKでしょ。
>>300
鶏胸肉なら普通
鶏胸肉なら普通
胸肉皮なしが無難だと思う、ささみより少しはうまい気がするし
ただハナマサで大量購入するほどトレーニングに気合い入ってるかといったら
そういうわけでもないわ
なんつか、プロテインで十分
ただハナマサで大量購入するほどトレーニングに気合い入ってるかといったら
そういうわけでもないわ
なんつか、プロテインで十分
プロテインより、タンパク質のグラム単価が安くない？
食事だしコスパは最高だけどね。
食事だしコスパは最高だけどね。
305 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/12(金) 10:44:48.59 ID:MtqqsMsz
『 もうすぐ電車のつり革が破壊できる。 来年の今頃はフライパンを曲げてみたい。 』
つり輪破壊は犯罪w
307 ：無記無記名：2012/10/12(金) 16:04:14.57 ID:fKwLPyvW
ここ数ヶ月久しぶりの自重トレを続けてホモにも女にもモテまくり。
乳首もピンコ立ち
乳首もピンコ立ち
308 ：無記無記名：2012/10/12(金) 16:19:34.52 ID:nsEqALEj
ウホッ
★次の行為は禁止です
過度なエロ・性的妄想。イベント実況、公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する・下品ネタ・同性愛ネタ(801・同人も含む）の書き込み。
掲示板趣旨に関係ない話題。
単発質問スレッド。
過度なエロ・性的妄想。イベント実況、公序良俗に反する書き込み。
出会いを募集する・下品ネタ・同性愛ネタ(801・同人も含む）の書き込み。
掲示板趣旨に関係ない話題。
単発質問スレッド。
それと>>309も、これから書き込み禁止な
お前みたいのもうざいんで
お前みたいのもうざいんで
>>310
なんだこいつ
なんだこいつ
312 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/12(金) 23:46:14.99 ID:MtqqsMsz
『 私がおおやけにしているケトルベルスキル、９９．９９％が自分オリジナルではない。 RKCでの実践と確かな理論に裏付けされている。 』
ゴリラみたいに筋トレしなくてもマッチョになりたい
>>313
ゴリラっつーより、イボイノシシみたいな顔してるよな、お前ｗ
ゴリラっつーより、イボイノシシみたいな顔してるよな、お前ｗ
おちんちんだけ努力しなくても節くれだってマッチョだお
プッシュアップバーで腕立てするのと
ディップスするのどっちのほうが負荷が大きい？
ディップスするのどっちのほうが負荷が大きい？
上水平できるようになるにはどうしたら…
>>316
ディップス
ディップス
>>318
ありがとう
ありがとう
320 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/13(土) 23:00:31.46 ID:ZuyU6hGm
『 トレーニングしていい汗かいて筋肉痛感じたからといって、強くなったとは限らない。 』
腕立てするとファニーボーン（腕の内側の出っ張った骨）に筋？が引っかかって、
腕が曲がる途中で弾けてボキボキ音がするんだがつづけても大丈夫なのだろうか？
腕が曲がる途中で弾けてボキボキ音がするんだがつづけても大丈夫なのだろうか？
太るのと痩せるのどっちが簡単なのか？
現体重が、適正体重より上回るとと太る方がきつい、下回るとと太る方が簡単
ということが判明した
現体重が、適正体重より上回るとと太る方がきつい、下回るとと太る方が簡単
ということが判明した
323 ：無記無記名：2012/10/14(日) 07:39:39.30 ID:WucFdOYd
>>317
俺も上水平腕立て目指してトレしてる
壁に足もたせかけて角度付けて脇絞めて出来るだけ手の位置より前に体重預けて肩に負荷がかかるような腕立て中心にやってるよ
加えてバランスとるために大円筋広背筋意識したディップスとか自重じゃないけどサイドレイズリアレイズやってる
俺も上水平腕立て目指してトレしてる
壁に足もたせかけて角度付けて脇絞めて出来るだけ手の位置より前に体重預けて肩に負荷がかかるような腕立て中心にやってるよ
加えてバランスとるために大円筋広背筋意識したディップスとか自重じゃないけどサイドレイズリアレイズやってる
324 ：無記無記名：2012/10/14(日) 08:27:52.68 ID:1Db7b7Um
しかし中々胸筋厚くならんなあ
トレ初めて一年じゃやっぱり無理か
トレ初めて一年じゃやっぱり無理か
自重で大胸筋の高負荷トレといったらディップス、片手腕立てぐらいだもんな
ディップスにウエイトを加重すればどんどん負荷増やせるけど
ディップスにウエイトを加重すればどんどん負荷増やせるけど
だって腕立てって大胸筋に効かないしｗ
何年続けても無駄だと思うが
何年続けても無駄だと思うが
自重だからなあ
アマゾンで天竜川の砂ってのを買って、ペットボトルに詰めて使おうと思ってる
これでも優しい筋肉は突きますか？
これでも優しい筋肉は突きますか？
天竜川じゃダメだろ
>>321
フォームの見直しは？ガキのころにでもヒジを痛めたことは？
靭帯だか筋腱だか引っかかってるんじゃなく、亜脱臼でパキパキ言ってるんじゃないのか？
どうしたらいいのか俺はしらん。フォームの見直しでならないようにできるならいいけど。
フォームの見直しは？ガキのころにでもヒジを痛めたことは？
靭帯だか筋腱だか引っかかってるんじゃなく、亜脱臼でパキパキ言ってるんじゃないのか？
どうしたらいいのか俺はしらん。フォームの見直しでならないようにできるならいいけど。
iPSで靭帯直せるようになってくれねぇかな。
つっても伸びた靭帯をどう直すんだつー話だけどさ。
そんな魔法みたいな医療が実用化するのは20年以上先のことだろう。
つっても伸びた靭帯をどう直すんだつー話だけどさ。
そんな魔法みたいな医療が実用化するのは20年以上先のことだろう。
ごめんやめる
筋トレのことを考えると心臓バクバク
>>335
骨の名称を知ってるぐらいだから釈迦に説法かもだけど、
まず筋骨を詳細に説明した本を参照して特に肘周辺の
腕の筋肉がどこからどのように付いているかよく見てみる
ことをお勧めします。
後日医者にかかることになるとしてもその方が絶対にいい。
で、構造を理解した上で、意図して鳴らせるならば
尚のこそ、鳴るとき鳴らないときにどこの筋肉が
こわばっていて...などの状況を徹底的に触診するなり
して自覚すべし。
両腕鳴るなら先天的な可能性はあるかもしれませんが、
腕のどこかの筋肉が他より極端に弱くてそういう風に
なってるだけかも。
自分の場合、反利き手側の左で筋肉の育ちが悪くて、
筋トレ始めた頃に肩がｺｷｯと逆関節になる？ような感じに
なりｳｷﾞｬｱｱｱってことがありました。
特に弱いところを客観的に見極めることが重要と思います。
そうすれば原因は見えてくるじゃないですかね？
長文すみません。
骨の名称を知ってるぐらいだから釈迦に説法かもだけど、
まず筋骨を詳細に説明した本を参照して特に肘周辺の
腕の筋肉がどこからどのように付いているかよく見てみる
ことをお勧めします。
後日医者にかかることになるとしてもその方が絶対にいい。
で、構造を理解した上で、意図して鳴らせるならば
尚のこそ、鳴るとき鳴らないときにどこの筋肉が
こわばっていて...などの状況を徹底的に触診するなり
して自覚すべし。
両腕鳴るなら先天的な可能性はあるかもしれませんが、
腕のどこかの筋肉が他より極端に弱くてそういう風に
なってるだけかも。
自分の場合、反利き手側の左で筋肉の育ちが悪くて、
筋トレ始めた頃に肩がｺｷｯと逆関節になる？ような感じに
なりｳｷﾞｬｱｱｱってことがありました。
特に弱いところを客観的に見極めることが重要と思います。
そうすれば原因は見えてくるじゃないですかね？
長文すみません。
337 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/15(月) 00:17:25.93 ID:YuPPe8aJ
『 効果あるトレーニング方法やその概念と、日常生活・勝負感・ビジネス手法に共通点が所々見られる。 トレーニングの優先度高くしているのはそれを証明するため。 』
338 ：無記無記名：2012/10/15(月) 02:08:42.60 ID:W5a/LyZS
>>321
自分も柔道で肘を脱臼してから同じような症状ね。
ダイヤモンドプッシュアップみたいな狭いのは、肘内症になったりするよ。
壁とかで負荷減らしてやったりすればよいよ。
あと先天的(遺伝的)に肘に問題がある人がいるみたいで
野球の投球で肘を痛めたりするみたい↓。
http://ja.wikipedia.org/wiki/離断性骨軟骨炎
http://column.littlerockheart.com/201105091826.html
自分も柔道で肘を脱臼してから同じような症状ね。
ダイヤモンドプッシュアップみたいな狭いのは、肘内症になったりするよ。
壁とかで負荷減らしてやったりすればよいよ。
あと先天的(遺伝的)に肘に問題がある人がいるみたいで
野球の投球で肘を痛めたりするみたい↓。
http://ja.wikipedia.org/wiki/離断性骨軟骨炎
http://column.littlerockheart.com/201105091826.html
やべー筋トレに疲れた
ちょっとオフっていいかな？
ちょっとオフっていいかな？
340 ：無記無記名：2012/10/15(月) 06:32:20.72 ID:lRoUY9Hd
朝方公園で筋トレしたら、爺が喋りかけて来るからやりづらいなｗ
「兄ちゃん勝負師か？」って聞かれたんだけど
消防士の聞き間違いだよなｗｗｗｗ
「兄ちゃん勝負師か？」って聞かれたんだけど
消防士の聞き間違いだよなｗｗｗｗ
１点
骨が鳴るのは関節内の気泡が弾ける音と今ではわかってるよ
原因は筋力のバランスが悪い等で関節の潤滑油役の液体がスムーズに移動できないこととされてる
骨が鳴る直前に筋肉がひきつるような感覚を伴うなら間違いなくそれだね
で、体に悪いとされてるけど俺も膝がぽきぽき鳴ってたのを無視して下半身トレやってたら
そっちの方の膝を痛めてしまった
偶然かも知れんけど、それ以降は骨が鳴らないような仕方で準備運動をしてるよ
関節の動きが悪いからなのか、筋肉の動かし方に問題があるのかは俺には特定できないが、
骨が鳴るって人は鳴らさないように動く癖をつけることで症状は治まっていくみたい
原因は筋力のバランスが悪い等で関節の潤滑油役の液体がスムーズに移動できないこととされてる
骨が鳴る直前に筋肉がひきつるような感覚を伴うなら間違いなくそれだね
で、体に悪いとされてるけど俺も膝がぽきぽき鳴ってたのを無視して下半身トレやってたら
そっちの方の膝を痛めてしまった
偶然かも知れんけど、それ以降は骨が鳴らないような仕方で準備運動をしてるよ
関節の動きが悪いからなのか、筋肉の動かし方に問題があるのかは俺には特定できないが、
骨が鳴るって人は鳴らさないように動く癖をつけることで症状は治まっていくみたい
あ、俺が痛めたのはマシントレーニングやり始めてからだったから
自重だとあまり気にしなくてもいいのかも知れん
自重だとあまり気にしなくてもいいのかも知れん
http://art45.photozou.jp/pub/284/1865284/photo/130900960.jpg
さまぁずの大竹。一般人ならコレくらいで充分洋服映えしてるよね
さまぁずの大竹。一般人ならコレくらいで充分洋服映えしてるよね
>>338
やっぱダイヤモンドPUは肘にかなり負担かかるよね。
自分は例のアレなんだが、自分の肘にはもうヤバイっぽい。
デクライン＋ハーフレンジかディップスくらいにしておくか・・・。
サッカーでも野球でも筋トレでも運動のせいで体壊すってまるでたばこと同じじゃないか。
健康のためと思ってやってたのに
やっぱダイヤモンドPUは肘にかなり負担かかるよね。
自分は例のアレなんだが、自分の肘にはもうヤバイっぽい。
デクライン＋ハーフレンジかディップスくらいにしておくか・・・。
サッカーでも野球でも筋トレでも運動のせいで体壊すってまるでたばこと同じじゃないか。
健康のためと思ってやってたのに
>>342
自分は鎮旧化した膝を抱えてるけど、パキパキを気にせずスクワットしてたらやっぱり痛んだ。
「骨が鳴る音じゃない」とはいうけど、関節がパーフェクトな状態じゃないことのしるしだと思うので、
関節に負担がかからないようにハーフレンジでしっかり筋肉で支えてやることを意識することとフォームの確認、
もし続けてて痛みが出るようになったら妥協してハーフレンジか、っていうのも考えたほうがいいと思う。
この人のタイプは急性の断裂の心配は少ないだろうけど、使いすぎによる炎症の慢性化を気をつけたほうがいいと思う。
健康あってこその人生の楽しみ
自分は鎮旧化した膝を抱えてるけど、パキパキを気にせずスクワットしてたらやっぱり痛んだ。
「骨が鳴る音じゃない」とはいうけど、関節がパーフェクトな状態じゃないことのしるしだと思うので、
関節に負担がかからないようにハーフレンジでしっかり筋肉で支えてやることを意識することとフォームの確認、
もし続けてて痛みが出るようになったら妥協してハーフレンジか、っていうのも考えたほうがいいと思う。
この人のタイプは急性の断裂の心配は少ないだろうけど、使いすぎによる炎症の慢性化を気をつけたほうがいいと思う。
健康あってこその人生の楽しみ
347 ：338：2012/10/15(月) 15:44:24.30 ID:MT86dnyr
加齢とかで「変形性膝関節症」になってたりするから
ジョギングとか足使う運動は注意が必要。リハビリにもなるし
オーバートレーニングだと悪化する。
運動部とかだと何だかんだと無茶するからな。後でくるね。
柔道だと打ち込みで体落し(伸ばす時に膝裏でスネを押すバージョン)を
もろに受が受けたりすると踏ん張るから受がキツイ。
受けずに跨いだほうが良いね。
ジョギングとか足使う運動は注意が必要。リハビリにもなるし
オーバートレーニングだと悪化する。
運動部とかだと何だかんだと無茶するからな。後でくるね。
柔道だと打ち込みで体落し(伸ばす時に膝裏でスネを押すバージョン)を
もろに受が受けたりすると踏ん張るから受がキツイ。
受けずに跨いだほうが良いね。
関節がポキポキ鳴るのは実はかなり負担がかかっているようだ
http://higedharma.blog90.fc2.com/blog-entry-1289.html
脳卒中の原因!?首をポキポキ鳴らすと骨に1トンの衝撃がかかる
イギリスのブルネル大学リハビリテーション研究センターのニール・オコーネル医師と、
カイロプラクティックと整骨の専門家たちは、頸部（くび）を自分でポキポキ鳴らすことで、
脳卒中など致命的なリスクが高まると警告しています
http://higedharma.blog90.fc2.com/blog-entry-1289.html
脳卒中の原因!?首をポキポキ鳴らすと骨に1トンの衝撃がかかる
イギリスのブルネル大学リハビリテーション研究センターのニール・オコーネル医師と、
カイロプラクティックと整骨の専門家たちは、頸部（くび）を自分でポキポキ鳴らすことで、
脳卒中など致命的なリスクが高まると警告しています
自分はダメな関節は「パキッ」っていうのと「コリッ」っていうのがある。
後者はやっぱ亜脱臼んじゃないか
後者はやっぱ亜脱臼んじゃないか
スチール缶握りつぶせるくらいの握力が欲しいんだが
みんなはどうやってクリーニングしてる？握る力だけでなくて開く力も鍛えている？
みんなはどうやってクリーニングしてる？握る力だけでなくて開く力も鍛えている？
>>350
無駄なことやってないで真面目に仕事しろ
無駄なことやってないで真面目に仕事しろ
352 ：無記無記名：2012/10/15(月) 19:10:35.93 ID:CR+Y8x79
未開封のスチール缶なら７０㌔は必要だぞ
353 ：無記無記名：2012/10/15(月) 19:28:38.29 ID:zDjIqGGo
100kgじゃなかったっけ？
参考は泣くようぐいすってマンガ
参考は泣くようぐいすってマンガ
体がゴリッとかパキンッて音がするのは骨格とそれを支える筋肉の位置関係が悪い
例えば折りたたみ傘はたたむべきとこでたためばスムーズに動くんだけど
ねじれてたりするものを力で開閉しようとすると継ぎ目継ぎ目に負担がかかりそうなのはわかるだろ？
膝が鳴るっていうのは膝だけが悪いっていうんじゃなくて、体はひとつなぎで連動してるから膝から上ももちろん影響受けてるから
骨格の歪みの影響が膝に発露したって言い方が正確で、体が鳴る人は左右で顔が違ったり耳の穴の大きさが違ったり、きっとしてるはず
簡単にいうと解決するには柔軟な体になること、ヨガの講師になれるぐらい
例えば折りたたみ傘はたたむべきとこでたためばスムーズに動くんだけど
ねじれてたりするものを力で開閉しようとすると継ぎ目継ぎ目に負担がかかりそうなのはわかるだろ？
膝が鳴るっていうのは膝だけが悪いっていうんじゃなくて、体はひとつなぎで連動してるから膝から上ももちろん影響受けてるから
骨格の歪みの影響が膝に発露したって言い方が正確で、体が鳴る人は左右で顔が違ったり耳の穴の大きさが違ったり、きっとしてるはず
簡単にいうと解決するには柔軟な体になること、ヨガの講師になれるぐらい
お前ら自重なのに膝壊しすぎｗｗｗｗｗｗ
359 ：無記無記名：2012/10/16(火) 06:36:40.46 ID:TD4XKD+9
俺も片足スクワットやってるけど立つときに右膝が前に出過ぎないようにやると必ずパキッとなるから
右だけ少し歪な鳴らないフォームでやってる
無視して正しいフォームで続けるとどんどん鈍痛が蓄積してく感じで明らかに怪我につながりそう
右だけ少し歪な鳴らないフォームでやってる
無視して正しいフォームで続けるとどんどん鈍痛が蓄積してく感じで明らかに怪我につながりそう
半月板を上に寄せ上げるように力を入れてスクワットすると鳴らない、かもよ。
それで少しずつ鍛ええれば筋肉で補助できるかも？わからんが。
それで少しずつ鍛ええれば筋肉で補助できるかも？わからんが。
他の動物は鍛えなくても必要な筋肉が勝手についてるのに人間はどうしてこんなにひ弱なんだろう。
動物は靭帯や腱を切らないのかなぁ、
なんて思ったけど、動物は怪我がほぼ直接死に繋がってるから、怪我した個体がそのまま生き残るなんてことがないだけだったわ
動物は靭帯や腱を切らないのかなぁ、
なんて思ったけど、動物は怪我がほぼ直接死に繋がってるから、怪我した個体がそのまま生き残るなんてことがないだけだったわ
保健室と誤爆したスマン。
363 ：無記無記名：2012/10/16(火) 17:48:12.67 ID:3KDnXTaC
>>344
細くて羨ましい。どの程度のトレで身長、体重どのくらいだろ？
細くて羨ましい。どの程度のトレで身長、体重どのくらいだろ？
手数料込み6010円のチンスタ買ったった
組み立てたけどディップ揺れまくりww
懸垂に関しては問題ないからこれからやりまくってやる
組み立てたけどディップ揺れまくりww
懸垂に関しては問題ないからこれからやりまくってやる
>>364
URL
URL
>>336
丁寧に教えてくださってありがとうございます。
ご忠告通りまずは肘周辺の構造について、
確認してみる必要がありそうですね。専門書を参照してみようかと思います。
>>338
脱臼されてもこのような症状が出るのですね。
リンク先を参照させていただきましたが先天的だとやっかいですね・・・
原因がつかめるまではご忠告通り壁などを利用してみますね。ありがとうございました。
丁寧に教えてくださってありがとうございます。
ご忠告通りまずは肘周辺の構造について、
確認してみる必要がありそうですね。専門書を参照してみようかと思います。
>>338
脱臼されてもこのような症状が出るのですね。
リンク先を参照させていただきましたが先天的だとやっかいですね・・・
原因がつかめるまではご忠告通り壁などを利用してみますね。ありがとうございました。
細くて羨ましいって...
ダイエットかよ！
ダイエットなのかよ！
って三村に突っ込まれるぞ
細いって言うか顔デカいな
体に対してアンバランスだ
ダイエットかよ！
ダイエットなのかよ！
って三村に突っ込まれるぞ
細いって言うか顔デカいな
体に対してアンバランスだ
368 ：無記無記名：2012/10/17(水) 03:04:59.66 ID:DEq5Sfcx
大竹には絶対に勝ってる自信あるわ
自重スレだからどの程度でやめるかは人それぞれだろ。
俺はファッション目的でやってるから、洋服のラインがキレイに出る程度でいい。
他にサッカーやってるヤツが補助的に上半身鍛えてる、とかあるだろ。
俺はファッション目的でやってるから、洋服のラインがキレイに出る程度でいい。
他にサッカーやってるヤツが補助的に上半身鍛えてる、とかあるだろ。
370 ：無記無記名：2012/10/17(水) 06:53:45.28 ID:JXm7mq7F
もちろん個々の自由です
が、大竹の体を羨ましいと思う人がダ板ではなくウ板にいる事に非常に激しいカルチャーショックを感じました
が、大竹の体を羨ましいと思う人がダ板ではなくウ板にいる事に非常に激しいカルチャーショックを感じました
371 ：無記無記名：2012/10/17(水) 06:57:55.53 ID:n/OZRvCV
ウエイト板は体型目的で鍛えてる人が多いから全然不思議はない。
ゴリゴリのビルダーもガリガリの細マッチョ(笑も体型目的という点では一緒だから。
ゴリゴリのビルダーもガリガリの細マッチョ(笑も体型目的という点では一緒だから。
しかもこのスレは自重スレだしな
ムキムキマッチョを目指す人は来ない
ムキムキマッチョを目指す人は来ない
変な教義がないのならバルクアップを目指したいならウエイト使えばいいわけだしな。
ところでアフィサイトに消防士の体画像が上がってるぞ。
ところでアフィサイトに消防士の体画像が上がってるぞ。
374 ：無記無記名：2012/10/17(水) 07:43:34.69 ID:JXm7mq7F
みんなオッパッピーくらいの縦横比を考えてるのかと思ってた
大竹なら二日に一回疲れるまで腕立て１セットでクリアできるだろ
語る事… あるか？
でも大竹腹筋や胸郭の形がきれいで羨ましいな
大竹なら二日に一回疲れるまで腕立て１セットでクリアできるだろ
語る事… あるか？
でも大竹腹筋や胸郭の形がきれいで羨ましいな
375 ：無記無記名：2012/10/17(水) 07:46:15.98 ID:21zt3Ibg
大竹いい体だなぁ(恍惚)
376 ：無記無記名：2012/10/17(水) 11:04:24.63 ID:/poro6va
どのくらいが目標なの？
オッパッピーて確かベンチ一式持ってたよな
大竹は歳考えりゃ結構凄んでねえの？
隣に立つ三村がヒデーだけに映えるってのもあるがｗ
大竹は歳考えりゃ結構凄んでねえの？
隣に立つ三村がヒデーだけに映えるってのもあるがｗ
前に漫才の巨人のがアイコラだったから大竹のもアイコラじゃないの?
でもあれだな
仮にもウ板まできてる人が、大竹程度で満足して欲しくないわ
仮にもウ板まできてる人が、大竹程度で満足して欲しくないわ
コイツ、ウ厨だぞ・・・ベンチ豚かもしれない・・・どうしよう。
目指すつーより、「この歳で熱心なトレイニーでもなくこの程度の体を維持して偉いね」って感じでしょうに。
>>344
おお大竹地味に鍛えてるのかｗｗもっとひ弱かと思ってた
おお大竹地味に鍛えてるのかｗｗもっとひ弱かと思ってた
でもジャニーズもかわいそうだよな
ジャニーズってだけで細マッチョとかいうレッテル貼られて
ジャニーズってだけで細マッチョとかいうレッテル貼られて
ジャニーズって体デカくしちゃダメらしいしな
どんなに鍛えても岡田レベルにしか出来ないのは可哀想だ
どんなに鍛えても岡田レベルにしか出来ないのは可哀想だ
イメージを売り物にしている以上仕方が無い。
岡田准一以上に鍛えていくと、どんどん身体がでかくなっていっちゃうからな。
岡田准一以上に鍛えていくと、どんどん身体がでかくなっていっちゃうからな。
香取慎吾とかいう肥満体
山口達也ｗ
http://www.listal.com/viewimage/1301526
このSnatchのブラッドピットみたいになりたんだけど自重でいけるかな？
山根だったんだけど4ヶ月でやっと弱大竹くらいになった
でも最近あんまり増えてる気がしなくて・・・
このSnatchのブラッドピットみたいになりたんだけど自重でいけるかな？
山根だったんだけど4ヶ月でやっと弱大竹くらいになった
でも最近あんまり増えてる気がしなくて・・・
Snatchの時のブラピは180/77/9%ぐらい。体脂肪率をキープしながらこの
割合の筋肉量に増やすのは至難の技と思われる
割合の筋肉量に増やすのは至難の技と思われる
自重じゃきつそう
山根はどんなに頑張ってもブラピにはなれないよ
>>390
全部じゃないけど、ワークアウトメニューならここにあるぞ
http://www.squidoo.com/brad-pitt-hollywoods-top-body-workout-routines
この時もベンチは約100ｋｇで8レップに、アーノルドプレス25kgを15レップ3セットやってるな
自重じゃ絶対に無理な体だから素直にウエイト使いなはれ
全部じゃないけど、ワークアウトメニューならここにあるぞ
http://www.squidoo.com/brad-pitt-hollywoods-top-body-workout-routines
この時もベンチは約100ｋｇで8レップに、アーノルドプレス25kgを15レップ3セットやってるな
自重じゃ絶対に無理な体だから素直にウエイト使いなはれ
アーノルドプレス25kgはすごい
うｐ
399 ：無記無記名：2012/10/18(木) 17:47:08.35 ID:nwIilXzi
>>397
体とメニューうｐ
体とメニューうｐ
レスありがとう やっぱ自重じゃ無理か
そりゃそうだよね 体作りも仕事だからな
まあ少しでも近付ければいいや
自重スレで元ガリだった人たちは今どのくらいの体なの？
>>397
俺も気になるのでうｐとメニューお願いします！
そりゃそうだよね 体作りも仕事だからな
まあ少しでも近付ければいいや
自重スレで元ガリだった人たちは今どのくらいの体なの？
>>397
俺も気になるのでうｐとメニューお願いします！
>>390
目指すならFight Club時のBrad Pitt(180/69/5%)じゃないのか
目指すならFight Club時のBrad Pitt(180/69/5%)じゃないのか
403 ：無記無記名：2012/10/18(木) 22:28:42.08 ID:vPIissiD
VIPの筋トレスレで自重だけでそんな感じになった奴いたよ
画像とメニュー保存して目標にしてる
画像とメニュー保存して目標にしてる
404 ：無記無記名：2012/10/18(木) 22:37:41.95 ID:h1EkyPtf
脚上げ腹筋運動以外の腹筋運動をやると
首が痛くなって頭痛がするんですけど
腹筋運動の中でも恐らく一番効率の悪い
脚上げ腹筋運動以外はやるなって事ですか？
首が痛くなって頭痛がするんですけど
腹筋運動の中でも恐らく一番効率の悪い
脚上げ腹筋運動以外はやるなって事ですか？
406 ：無記無記名：2012/10/18(木) 23:39:32.18 ID:NBsEriPe
>>405
やったことないです
やったことないです
>>404
コロコロ
コロコロ
昔の話だけど、小学校の頃から柔道始めた同級生が二人いて
その二人の腕立て伏せが独特だった
二人とも中学校では胸板がガッツリついてたのを思い出した
最近はそれを参考に腕立てしている
その二人の腕立て伏せが独特だった
二人とも中学校では胸板がガッツリついてたのを思い出した
最近はそれを参考に腕立てしている
>>397
うpしないならふかすなよな
うpしないならふかすなよな
うｐしろって言われてうｐするような馬鹿はいないだろ
体うｐしてる奴なんて最近みたことないわ
体うｐしてる奴なんて最近みたことないわ
412 ：無記無記名：2012/10/19(金) 06:13:17.97 ID:6cj3h3H9
１年で余裕だろ、お前らどんだけしょぼいんだよｗ
ブラピと身長同じで、4ヶ月で63kgから71kgになったけど、あと1,2kg筋肉つけてから絞ったら>>390みたいになるってのは楽にイメージ出来るな。
ダンベルレイズ系以外はほぼ自重のみでここまできた。
自重じゃ無理とか、5年かかるとか、そんな感覚でやってるなら5年かけても無理じゃね？
ダンベルレイズ系以外はほぼ自重のみでここまできた。
自重じゃ無理とか、5年かかるとか、そんな感覚でやってるなら5年かけても無理じゃね？
うん、ファイトクラブ時の体ならかなり細いし1年でいけると思う
>>390はBP100kg8発レベルだから自重じゃかなりきついよ
>>390はBP100kg8発レベルだから自重じゃかなりきついよ
419 ：無記無記名：2012/10/19(金) 08:42:09.70 ID:6cj3h3H9
422 ：無記無記名：2012/10/19(金) 09:12:33.83 ID:yDnZCqKs
必死乙
まあまあお前ら落ちつけよ、そんなんじゃ優しい筋肉が付かないぞ
まあ身長160cmぐらいで
縮尺を無視して見た目を>>390に近づけるだけなら自重トレでも1年でいけるかもしれないな
それでも厳しいんじゃないかと思うけどね
同身長ならベンチも同程度上げる必要があるということだから、ウエイト使ってすら1年じゃ難しい
縮尺を無視して見た目を>>390に近づけるだけなら自重トレでも1年でいけるかもしれないな
それでも厳しいんじゃないかと思うけどね
同身長ならベンチも同程度上げる必要があるということだから、ウエイト使ってすら1年じゃ難しい
426 ：無記無記名：2012/10/19(金) 09:55:35.42 ID:Ytjs/BL3
優しい筋肉ってなんなんすか
語感が好きなんだけど
語感が好きなんだけど
427 ：無記無記名：2012/10/19(金) 10:04:49.74 ID:DMlcYHG5
俺は厳しい筋肉をめざしてるから
ダンベル持ってる奴が何で自重に拘ってんだか…
画像貼らない時点で察しろ
貼れないといった方が正しいか
貼れないといった方が正しいか
煽ってくれてる奴はお前もアップしろよ
成果でなくてイライラしてんだろどうせ
180cm/71kg
http://i.imgur.com/3Rt36.jpg
http://i.imgur.com/557vI.jpg
成果でなくてイライラしてんだろどうせ
180cm/71kg
http://i.imgur.com/3Rt36.jpg
http://i.imgur.com/557vI.jpg
うほっ、いい三角
434 ：無記無記名：2012/10/19(金) 12:44:15.65 ID:Ytjs/BL3
下半身はどうなのかしらんけど、上半身がやたら大きく見えるな。
バランスよく鍛えてる証拠なんだろうな。
俺はカットだけ出てるがガリだわ。
バランスよく鍛えてる証拠なんだろうな。
俺はカットだけ出てるがガリだわ。
436 ：無記無記名：2012/10/19(金) 14:52:14.78 ID:sAqBLZwD
腕の太さと比べて胸筋薄い感じするけど
胸筋はみっともないからできるだけつけない
438 ：無記無記名：2012/10/19(金) 15:31:40.10 ID:6cj3h3H9
>>431
だいたい想像した感じだった
減量してみればわかるけどカツカツにしようとすると予想以上に体のボリューム持ってかれるからな
明らかにブラッドピットまではまだ遠い
普通に考えて半年で筋肉のみで６ｋｇ増やして、しかも自重トレって信じられんわ
人の事言えるレベルじゃ全くないけど一応俺
１７２ｃｍ７３ｋｇ 片足スクワットと肩を守るためのリアレイズだけ両手に９ｋｇの重り使ってるけど
他は自重で普通に成長中
http://i.imgur.com/b73z7.jpg
だいたい想像した感じだった
減量してみればわかるけどカツカツにしようとすると予想以上に体のボリューム持ってかれるからな
明らかにブラッドピットまではまだ遠い
普通に考えて半年で筋肉のみで６ｋｇ増やして、しかも自重トレって信じられんわ
人の事言えるレベルじゃ全くないけど一応俺
１７２ｃｍ７３ｋｇ 片足スクワットと肩を守るためのリアレイズだけ両手に９ｋｇの重り使ってるけど
他は自重で普通に成長中
http://i.imgur.com/b73z7.jpg
何か誤解があるようだぞ？
440 ：無記無記名：2012/10/19(金) 15:45:25.19 ID:sAqBLZwD
>>438
体重73はないっしょ
体重73はないっしょ
441 ：無記無記名：2012/10/19(金) 16:14:24.36 ID:4WY3yM6E
442 ：無記無記名：2012/10/19(金) 16:19:39.83 ID:6cj3h3H9
>>438
筋肉のみとは言ってないと思うよ
そんで俺にも73kgには見えない
ウエイトトレ中心で下半身が強いなら73kgあってもおかしくはないと思うけどね
自重トレ中心でこの見た目で73ｋｇなら身長は175-180cmぐらいだと思う
筋肉のみとは言ってないと思うよ
そんで俺にも73kgには見えない
ウエイトトレ中心で下半身が強いなら73kgあってもおかしくはないと思うけどね
自重トレ中心でこの見た目で73ｋｇなら身長は175-180cmぐらいだと思う
顔とペニスがでかいんだろう
皆バルクなにげにあるな
もっとポージングしなよ
もっとポージングしなよ
> http://i.imgur.com/3Rt36.jpg
> http://i.imgur.com/557vI.jpg
こういうの大嫌いで
> http://i.imgur.com/Ow79O.jpg
こういうのが大好きなんだが
一体何が違うんだろう
何が
> http://i.imgur.com/557vI.jpg
こういうの大嫌いで
> http://i.imgur.com/Ow79O.jpg
こういうのが大好きなんだが
一体何が違うんだろう
何が
？
そのブラピの方が胸筋ついてるじゃん
そのブラピの方が胸筋ついてるじゃん
このスレ訳わからん方向へ進んでるな
うむ
俺は>>438の方が断然かっこいいと思うけどね
俺は>>438の方が断然かっこいいと思うけどね
自重にこだわってる、充分だと考えてる人
いろんな理由で現状自重だけやってる人
自重もウェイトもやってる人
手法も目的も人それぞれだし揶揄したち押し付けないようにするべき
いろんな理由で現状自重だけやってる人
自重もウェイトもやってる人
手法も目的も人それぞれだし揶揄したち押し付けないようにするべき
ネイマール？
噛んでしまった。したり。
チンニングはあんまりやれてないけど、一応はがんばってる
下半身はガリガリなので全身のバランスはイケてないです
上腕三頭筋が好きなのでディプスばっかりやって上腕三頭筋が突出しちゃった感はある。
上腕二頭筋はなんにもしてないので小さい
胸筋は今1番ほしいので力いれてトレしてる
本格的に体作るトレは初めてだけど、ほぼ自重トレのみで4ヶ月で8kg増量したのは事実。信じられないならそれでいいけど。半年で6kgの増量も信じられないって、ゆっくりやりすぎじゃね？
この流れを見るに、このスレは『自重でも出来る限りの努力をしていこう』って人より『自重だからウェイト程に効果ないのは仕方ない』って自分に言い訳する人の方が多いみたいだな。だから自重でバルクアップ出来てる奴をけなすんだな
下半身はガリガリなので全身のバランスはイケてないです
上腕三頭筋が好きなのでディプスばっかりやって上腕三頭筋が突出しちゃった感はある。
上腕二頭筋はなんにもしてないので小さい
胸筋は今1番ほしいので力いれてトレしてる
本格的に体作るトレは初めてだけど、ほぼ自重トレのみで4ヶ月で8kg増量したのは事実。信じられないならそれでいいけど。半年で6kgの増量も信じられないって、ゆっくりやりすぎじゃね？
この流れを見るに、このスレは『自重でも出来る限りの努力をしていこう』って人より『自重だからウェイト程に効果ないのは仕方ない』って自分に言い訳する人の方が多いみたいだな。だから自重でバルクアップ出来てる奴をけなすんだな
貶されるのは
そういう無駄な煽りを入れるからだと思うよ
そういう無駄な煽りを入れるからだと思うよ
>>431も>>438も俺から見たらすごいよ…自重でここまでいけるってのもわかったのでありがとう
俺は四ヶ月で6キロ増えたんだけど、元がガリガリすぎたのでまだまだ全然足りないわ
そろそろ停滞しそうで怖い
俺は四ヶ月で6キロ増えたんだけど、元がガリガリすぎたのでまだまだ全然足りないわ
そろそろ停滞しそうで怖い
俺は信じるよ
大体でいいから１週間のトレ教えて欲しいな
是非とも参考にしたいので
大体でいいから１週間のトレ教えて欲しいな
是非とも参考にしたいので
>>456へです
461 ：無記無記名：2012/10/19(金) 23:39:22.53 ID:uAV4WDw3
８㌔増えたって…
筋肉は何㌔増えたんですかね
筋肉は何㌔増えたんですかね
462 ：無記無記名：2012/10/19(金) 23:51:33.69 ID:NRvwkoQz
そういや友達の女の子が胸筋あって腹筋ちょっと割れてたらいいって言ってたで！
俺？クソガリだよ！
俺？クソガリだよ！
463 ：無記無記名：2012/10/19(金) 23:54:16.42 ID:+TqFBSXR
何でお前らそんなピリピリしてんの
気持ち悪いんだけど
気持ち悪いんだけど
>>459
最初の1ヶ月は毎日スローでプッシュアップのみ、それからチンスタとプロテイン買って2ヶ月はディップスとチンニング、週1ドラゴンフラッグ(レッグレイズに近いけど)のみ
この1ヶ月は市営トレーニングルーム行った(6回くらい)りもしたけど、伸び悩んだので宅トレに戻してプッシュアップバーと腹筋ローラー導入、プッシュアップとチンニングとコロコロに明け暮れてる。有酸素はほぼ無し。
1週間とか2日あけるとか、とくに考えずに『昨日ディプス追い込んだし今日はチンニング』とか程度の認識。2日に1日はほぼ確実に何かしかはやってるかな。大まかにはこの程度しかしてない
今日から加重チンニング、ディプスもやっていくつもり。
最初の1ヶ月は毎日スローでプッシュアップのみ、それからチンスタとプロテイン買って2ヶ月はディップスとチンニング、週1ドラゴンフラッグ(レッグレイズに近いけど)のみ
この1ヶ月は市営トレーニングルーム行った(6回くらい)りもしたけど、伸び悩んだので宅トレに戻してプッシュアップバーと腹筋ローラー導入、プッシュアップとチンニングとコロコロに明け暮れてる。有酸素はほぼ無し。
1週間とか2日あけるとか、とくに考えずに『昨日ディプス追い込んだし今日はチンニング』とか程度の認識。2日に1日はほぼ確実に何かしかはやってるかな。大まかにはこの程度しかしてない
今日から加重チンニング、ディプスもやっていくつもり。
465 ：無記無記名：2012/10/19(金) 23:57:13.26 ID:bE3NceoA
俺は普通の腕立て６０、２キロのダンベルつけて足あげ腹筋５０回が毎日
一日おきに３０分ランニングと懸垂２０回
二日置きに８キロのダンベルでアームカール＆フライを合計４０回ずつ
一日おきに３０分ランニングと懸垂２０回
二日置きに８キロのダンベルでアームカール＆フライを合計４０回ずつ
>>456は普通にジムでトレーニングを行ってます
つか４か月で８ｋｇ増えるって周りに、あれお前どうしたの？って言われないか
かつて俺は１年で１０ｋｇ増やしたが言われまくったぞ
多分夏休みで３ｋｇくらい増えた
つか４か月で８ｋｇ増えるって周りに、あれお前どうしたの？って言われないか
かつて俺は１年で１０ｋｇ増やしたが言われまくったぞ
多分夏休みで３ｋｇくらい増えた
ちょっと太ったから体を絞ろうとする場合で
ついでに贅肉を筋肉にしたいのだけど、プロテインは飲まない方が良い？
ついでに贅肉を筋肉にしたいのだけど、プロテインは飲まない方が良い？
469 ：無記無記名：2012/10/20(土) 06:26:20.88 ID:5kzgFgI1
>>456
別に４ヶ月で８ｋｇ増やした事は誰も疑ってないよ。元がガリガリだしな
仮にスタート時点でファイトクラブのブラピと体脂肪率が同程度だったとして（これも怪しいけど）
あと筋肉量１～２ｋｇでブラピの体型になれる＝４ヶ月で筋肉を４～５ｋｇ以上増やした
つまり増えた重量のの半分以上が筋肉だった
ってのが勘違いだろうって話
それを加重しない下半身大してやらないでとかもうね…無いから
別に４ヶ月で８ｋｇ増やした事は誰も疑ってないよ。元がガリガリだしな
仮にスタート時点でファイトクラブのブラピと体脂肪率が同程度だったとして（これも怪しいけど）
あと筋肉量１～２ｋｇでブラピの体型になれる＝４ヶ月で筋肉を４～５ｋｇ以上増やした
つまり増えた重量のの半分以上が筋肉だった
ってのが勘違いだろうって話
それを加重しない下半身大してやらないでとかもうね…無いから
ボディータイプで筋肉のつき方なんて変わってくるんじゃないの？
外胚葉の胃下垂だけど俺は自重トレと食事改善の4ヶ月で７kg増えた
肉の比率は知らんけど
外胚葉の胃下垂だけど俺は自重トレと食事改善の4ヶ月で７kg増えた
肉の比率は知らんけど
チンスタ買ってモチベーション上がりすぎて毎日でもやりたいけどやると毎回、筋肉痛があるからモチベーションに体が付いてこないww
早く筋肉痛治ってくれぇ
早く筋肉痛治ってくれぇ
>>471
どこのチンスタ買ったの？
どこのチンスタ買ったの？
写真うpの人は体脂肪率いくつの？
475 ：無記無記名：2012/10/20(土) 16:38:21.25 ID:QX9YlGrh
ダルダルの尻、太もも、を絞めたい。オススメトレ教えて下さい。
476 ：無記無記名：2012/10/20(土) 16:39:41.81 ID:D3CarHUd
板違いだろ
2kgのアレイで腕痛めた
自分ひ弱過ぎ orz
自重で頑張ります
自分ひ弱過ぎ orz
自重で頑張ります
478 ：無記無記名：2012/10/20(土) 17:55:35.20 ID:OaJ2cBIF
背中上部、三角筋に繋がる部位を自重で鍛える方法教えろ下さい！！
懸垂は器具場所無しなので出来んとです…
懸垂は器具場所無しなので出来んとです…
479 ：無記無記名：2012/10/20(土) 18:18:31.11 ID:5kzgFgI1
そのたびに組み立てるとなお良し
482 ：無記無記名：2012/10/20(土) 20:30:03.67 ID:5kzgFgI1
体重70ｋｇ超の人は安いチンスタやめた方がいいよ
マジでやばい、人権委員会設置法案
FAX抗議フォーム http://db.tt/HwBak4eH
マスコミは都合の悪い事は全然報道しないぞ、みんなで日本を守るんだ
http://www.youtube.com/watch?v=Wvvdx-e9fTk&feature=youtu.be
FAX抗議フォーム http://db.tt/HwBak4eH
マスコミは都合の悪い事は全然報道しないぞ、みんなで日本を守るんだ
http://www.youtube.com/watch?v=Wvvdx-e9fTk&feature=youtu.be
485 ：無記無記名：2012/10/20(土) 23:41:58.62 ID:UNcJFxG0
俺もamazonでチンスタ買おうと思ってんだけど、部屋の狭さはなんとかするとして、天井の高さが気がかりだ。頭、天井につきそうだ。
単管で自作するのが良いんだよ
いくらくらいかかる?
頑丈なチンスタのが易そう。
頑丈なチンスタのが易そう。
>>475
四股とかブルガリアンスクワットとかかな。
四股とかブルガリアンスクワットとかかな。
489 ：無記無記名：2012/10/21(日) 01:11:18.15 ID:JpMDeBDv
工夫しない自重でバルクアップするもんか？
楽天で適当に見た値段
2.4mmｘφ48.6mmx1.0m
これが一本500円弱
2.4mmｘφ48.6mmｘ2.0ｍ
こっちが1000円ほど
結構自作してる奴いるなあ
コスパはいいけど部屋に置いてると凄く邪魔そうだ
2.4mmｘφ48.6mmx1.0m
これが一本500円弱
2.4mmｘφ48.6mmｘ2.0ｍ
こっちが1000円ほど
結構自作してる奴いるなあ
コスパはいいけど部屋に置いてると凄く邪魔そうだ
部屋にチンスタがあってもけっこう振動あるから家族を起こさないように夜は出来ない
結局物置小屋の梁でやってるw
結局物置小屋の梁でやってるw
日本人の直径25cm位の鉄パイプによる自作懸垂台で
'A'型みたいに上がヒンジになって折り畳めるのを見たな。
'A'型みたいに上がヒンジになって折り畳めるのを見たな。
自重で筋肉痛が起きるのはトレーニング開始した１週間くらいで
その後は慣れて筋肉痛がなくなる
その後は慣れて筋肉痛がなくなる
496 ：無記無記名：2012/10/21(日) 05:23:45.73 ID:8i0EOIok
背中上部って僧帽筋上部のことなのかな？
だとすると懸垂とはあんまり関係ないけど。
素直にダンベル買ってシュラッグってのがまちがいないけど、こだわりあるのかな
だとすると懸垂とはあんまり関係ないけど。
素直にダンベル買ってシュラッグってのがまちがいないけど、こだわりあるのかな
498 ：無記無記名：2012/10/21(日) 13:17:58.18 ID:2LPeMpzj
僧帽には超低空斜め懸垂がオススメ
じじゅう？じちょう？
502 ：無記無記名：2012/10/21(日) 20:39:21.91 ID:8i0EOIok
>>497
広背筋と三角筋の間ぐらいですかね…
脇側なんで僧帽筋も一部かぶるんですけどなんというか…
>>498>>500
結構、調べたつもりがこんなのあったんですね
目からうろこです。これなら出来そうですありがとうございます！！
広背筋と三角筋の間ぐらいですかね…
脇側なんで僧帽筋も一部かぶるんですけどなんというか…
>>498>>500
結構、調べたつもりがこんなのあったんですね
目からうろこです。これなら出来そうですありがとうございます！！
順手で肩幅ぐらいに開いたチンニングだとどこの筋肉が鍛えられますか？
自重トレって、いかちい筋肉つきますか？
505 ：無記無記名：2012/10/21(日) 22:39:52.08 ID:zzg7vhg4
ギャル男服を着た時にお腹がぼっこりしない体にはなります
逆に言うと筋トレなど加藤タカか
江頭2:50程度の肉体を維持出来ればじゅうぶんなんです
逆に言うと筋トレなど加藤タカか
江頭2:50程度の肉体を維持出来ればじゅうぶんなんです
506 ：無記無記名：2012/10/21(日) 22:41:50.09 ID:5SM/9Diq
そこに優しさはありますか？
>>504
懸垂すれば結構いく
懸垂すれば結構いく
腕立てしても普通に胸めっちゃつくしな
お腹を部位ごとに鍛えたいんだけど、オススメトレあります？
腹直筋 クランチ・Ｖシット・ハンギングニー
腹斜筋 ロシアンツイスト・サイドプランク
腹直筋下部 レッグレイズ・ヒップリフト
腹横筋等インナー ドローイン・各種プランク
全体的に アブローラー、
等を考えてますが。
訂正、追加等あればお願いします！
腹直筋 クランチ・Ｖシット・ハンギングニー
腹斜筋 ロシアンツイスト・サイドプランク
腹直筋下部 レッグレイズ・ヒップリフト
腹横筋等インナー ドローイン・各種プランク
全体的に アブローラー、
等を考えてますが。
訂正、追加等あればお願いします！
511 ：無記無記名：2012/10/22(月) 07:57:02.97 ID:+71q87J1
>>510
鍛えたら俺が味見してやるよ
鍛えたら俺が味見してやるよ
膝コロだと腹より腕に負荷がかかってる気がするから立ちコロを導入したんだけど、
100度くらいまで開いたところで命の危険を感じたでござる…
100度くらいまで開いたところで命の危険を感じたでござる…
514 ：無記無記名：2012/10/22(月) 17:29:04.78 ID:wCBp0Ml/
プロテインとバファリンの飲み合わせってどう？問題ない？
>>514
鶏肉食べたらバファリン飲んじゃいけないのか？ってことだ。
鶏肉食べたらバファリン飲んじゃいけないのか？ってことだ。
>>509
リバーストランクツイストも追加だな
リバーストランクツイストも追加だな
マッチョがモテないのは常識でしょう
モテるためにやってる人なんて皆無だろw
モテるためにやってる人なんて皆無だろw
それに筋肉自慢に限らず自慢は嫌われると思う
加齢とともに貧弱になっていく自分が許せないだけだ
女ウケとか割とどうでも良い
女ウケとか割とどうでも良い
女からみたら弛んでいるよりは引き締まっている方がいい程度だろう。
細身の服が似合わなくなるくらいまで筋肉が付くと嫌われると思う。
細身の服が似合わなくなるくらいまで筋肉が付くと嫌われると思う。
524 ：無記無記名：2012/10/22(月) 20:50:35.56 ID:wCBp0Ml/
>>524
スーツでも筋肉ある人ってすぐわかるからアピールできてんじゃね
スーツでも筋肉ある人ってすぐわかるからアピールできてんじゃね
>>525
わかるか？写真ある？
わかるか？写真ある？
少なくともメタボには見られないよ
528 ：無記無記名：2012/10/22(月) 21:27:49.32 ID:IE7+rcgq
やっぱ鍛えてるからには鍛えてない同程度の骨格の奴より圧倒的に力強くありたいってのが第一
キレキレで身長－１００程度にしときたい
キレキレで身長－１００程度にしときたい
529 ：無記無記名：2012/10/22(月) 21:43:52.17 ID:9hzvOznX
チビマッチョはみっともない
最低でも180cmは必要
最低でも180cmは必要
自重の頂点が体操選手なんだから気にするだけ不毛だがな
自分の場合は全盛期のマイク・タイソンが目標だな。
俺はクリロナに憧れてる
首も太いしかっこいい
首も太いしかっこいい
>>526
http://matome.naver.jp/m/odai/2126645970632648201
これ見られる？
まぁスーツにもよるけど首と肩周辺の筋肉がある人はやっぱガッチリしてて見映えがいい
てか筋肉ある人って姿勢からしてカッコイイ
http://matome.naver.jp/m/odai/2126645970632648201
これ見られる？
まぁスーツにもよるけど首と肩周辺の筋肉がある人はやっぱガッチリしてて見映えがいい
てか筋肉ある人って姿勢からしてカッコイイ
>>533
アンリ以外普通じゃないか・・・・
アンリ以外普通じゃないか・・・・
と
。 ,. -ー冖'⌒'ー-、 思
,ノノ ＼ う
/ ,r‐へへく⌒'￢、 ヽ 日
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-、 本
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/ 人
ノ /レ'>-〈＿ュ`ー‐' リ,} 〃 / で
/ _勺 イ;；∵r;==、、∴'∵;シ 〃 /
,/ └' ノ ＼ こ¨｀ ノ{ー--、〃__/ あ
人＿_/ー┬ 个-、＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーァー＼ っ
. / |／ |::::::|、 〃 /:::::/ ヽ た
/ ｜ |::::::|＼、_________／' /:::::/〃
横方向のしわが出るといい感じ
肩と首回りがあるとかっこよく見えるね
パッドだとスーツにシワが入らないからやはり筋肉をつけるしかないか
パッドだとスーツにシワが入らないからやはり筋肉をつけるしかないか
小さいサイズのスーツを着ればおｋ
筋肉鍛える目的って、健康も女受けも日常体力でもなくね？
自己満足のためだけだろうが
自己満足のためだけだろうが
自己満足だよ
自衛隊に入るからだよ
自重男、自慰男、
超吹かしの逃走野郎
超吹かしの逃走野郎
ディップス100回
チンニング50回
スクワット200回
クランチ200回
×3セット
を5年やり込んだが、
今では全盛期のボブ・サップすら片手で倒せる程の、神々しい肉体を手に入れた。
チンニング50回
スクワット200回
クランチ200回
×3セット
を5年やり込んだが、
今では全盛期のボブ・サップすら片手で倒せる程の、神々しい肉体を手に入れた。
545 ：無記無記名：2012/10/23(火) 06:50:37.64 ID:YyezRcvO
546 ：無記無記名：2012/10/23(火) 06:56:49.11 ID:wu4P+p8x
>>545
スクワットしょぼすぎってどういう意味だ
スクワットしょぼすぎってどういう意味だ
547 ：無記無記名：2012/10/23(火) 07:14:40.07 ID:IOCTI5D1
>>546
下半身の文が上半身にくらべ少ないのでは？
下半身の文が上半身にくらべ少ないのでは？
自重スクワットでボブサップを倒せる肉体ってウソみえみえｗ
550 ：無記無記名：2012/10/23(火) 10:33:49.42 ID:oQXpCgX0
なぜボブ・サップを槍玉にあげたのか考えてもろよ
スタミナ勝負ということでしょ
スタミナ勝負ということでしょ
片手って言ってるから筆記試験だろ
553 ：無記無記名：2012/10/23(火) 10:44:00.22 ID:mi9j2b2O
筋肉付けて試したくなったら、フォレストアドベンチャー箱根へ行ってみてみな。
>>551
ワシントン大を飛び級する程度だし余裕だな
ワシントン大を飛び級する程度だし余裕だな
そんな回数やっても筋肉でかくなんねーよ
お前には高橋直子しか倒せねーよ
お前には高橋直子しか倒せねーよ
サップが格闘技の試合ですぐにスタミナが切れてたのも
相手の強さあってこそだもんな
相手との力量差によって消耗の速度も変わってくるから
本気を出さなくても勝てる相手だったらスタミナはなかなか切れない
スタミナ切れを狙うにもそれ相応の強さが必要になるってことだな
って格闘の話はスレチかsry
相手の強さあってこそだもんな
相手との力量差によって消耗の速度も変わってくるから
本気を出さなくても勝てる相手だったらスタミナはなかなか切れない
スタミナ切れを狙うにもそれ相応の強さが必要になるってことだな
って格闘の話はスレチかsry
559 ：無記無記名：2012/10/23(火) 15:08:54.65 ID:oQXpCgX0
持ち前の筋肉を生かして寝込みを襲うんでしょ
>>544
その神々しい肉体を拝ませてよ
その神々しい肉体を拝ませてよ
オマイラ釣られすぎw
チンニング、ディップス、クランチのみで作った肉体なら、
昔Vip板か何かにアップされてたじゃん。
チンニング、ディップス、クランチのみで作った肉体なら、
昔Vip板か何かにアップされてたじゃん。
確か4年間筋トレしたって人だよな
日替わりでチンニングとディップと腹筋だけで結構な体になってたよね
まぁその人は加重してるからあれだけどしっかりやり込めば少ない種目でも良い体にはなれるんだな
日替わりでチンニングとディップと腹筋だけで結構な体になってたよね
まぁその人は加重してるからあれだけどしっかりやり込めば少ない種目でも良い体にはなれるんだな
そう。
あれは加重して４年間もかかってる。
でも４年であの体じゃなぁっていうレベル。
あれは加重して４年間もかかってる。
でも４年であの体じゃなぁっていうレベル。
あれってどれくらい加重してたっけ？
元スレ分からんから何とも。
元スレ分からんから何とも。
4年間筋トレしたスレ主本人もウエイトしたらもっと短時間で同じような体作れたとは言ってたみたいだね
色々な種目やるのが面倒臭いから3種目だけに絞ったみたい
色々な種目やるのが面倒臭いから3種目だけに絞ったみたい
>>565 うんそれは認める。
でもカレがやってたのは自重トレじゃないのが問題ｗ
でもカレがやってたのは自重トレじゃないのが問題ｗ
みんなそれぞれのペースや目的があるのに、それがわかんないのかね
別に加重して4年かけてあの体だっていいじゃないか
何が不満なのかさっぱりわからん
別に加重して4年かけてあの体だっていいじゃないか
何が不満なのかさっぱりわからん
569 ：無記無記名：2012/10/23(火) 18:58:17.92 ID:YyezRcvO
確かそいつ一日に１５分程度で済ませてるしな
割いてもいい時間や労力の程度もデカくしたい程度も人それぞれ
足やってなかったと思うから個人的には嫌だけどｗ
割いてもいい時間や労力の程度もデカくしたい程度も人それぞれ
足やってなかったと思うから個人的には嫌だけどｗ
>>561に脚のトレ入れるとしたら、ブルガリアンスクワット？
片足スクワット、やっぱ膝ダメになるな
パキパキなりすぎて痛くなってきた
パキパキなりすぎて痛くなってきた
・膝を爪先より前に出さない
・パラレルまで
・爪先と膝の方向を合わせる
でもダメ？
・パラレルまで
・爪先と膝の方向を合わせる
でもダメ？
片足スクワットで膝を爪先より前に出さないっていうのは
何かにつかまってやるっていうこと？
何かにつかまってやるっていうこと？
574 ：無記無記名：2012/10/24(水) 07:08:36.24 ID:h1g85MWK
>>571
何年もやっての結果？
俺昔から膝屈伸させるとき丁寧にやらないと必ず右ひざが鳴る状態で
３～４日に一回フルレンジで限界まで片足ごと３～４セット継続してるけど全く問題ないよ。２０ｋｇ以上加重しても問題ない
四頭筋に常に力入れて腹圧かけてしゃがむ時立つとき思い切りケツ突き出しつつ上体を起こすのが遅れないよう目線上にケツで上げる
って基本守れば大丈夫
しゃがみ切るときはどうしても膝が前に出るけどそれは四頭筋でしっかり支える
片足で立つ強さと安定感は身のこなし全般に好影響でこのトレすげえ気に入ってる
何年もやっての結果？
俺昔から膝屈伸させるとき丁寧にやらないと必ず右ひざが鳴る状態で
３～４日に一回フルレンジで限界まで片足ごと３～４セット継続してるけど全く問題ないよ。２０ｋｇ以上加重しても問題ない
四頭筋に常に力入れて腹圧かけてしゃがむ時立つとき思い切りケツ突き出しつつ上体を起こすのが遅れないよう目線上にケツで上げる
って基本守れば大丈夫
しゃがみ切るときはどうしても膝が前に出るけどそれは四頭筋でしっかり支える
片足で立つ強さと安定感は身のこなし全般に好影響でこのトレすげえ気に入ってる
575 ：無記無記名：2012/10/24(水) 08:28:03.57 ID:QdKelCHv
3ヶ月分の小遣いはたいて思いきって多目的ジムとバーベルセットその他もろもろ買ったった
もう31歳だからモチベーションいつまで続くかわからないし早く仕上げてしまいたい
あとデッドリフトやりたいし
そういうわけだからお前ら今までありがとう
もう31歳だからモチベーションいつまで続くかわからないし早く仕上げてしまいたい
あとデッドリフトやりたいし
そういうわけだからお前ら今までありがとう
576 ：無記無記名：2012/10/24(水) 08:45:14.58 ID:UY6oC+av
>>575
仕上げたあとはどうするんだろう？
仕上げたあとはどうするんだろう？
578 ：無記無記名：2012/10/24(水) 09:53:14.37 ID:h1g85MWK
>>577
ホクホクするんだろ
ホクホクするんだろ
579 ：無記無記名：2012/10/24(水) 10:08:04.92 ID:BnRNoYcv
仕事以外に筋トレすると仕事に響くんで、仕事自体を肉体労働に変えたらチチが萎んだ。
大胸筋て普段の労働じゃあまり使わねえのな
大胸筋て普段の労働じゃあまり使わねえのな
人間は二足歩行なんだからほとんど使わんよ
負荷をかけて四つん這いになることの多い労働なら発達するかもしれない
負荷をかけて四つん這いになることの多い労働なら発達するかもしれない
582 ：無記無記名：2012/10/24(水) 12:29:37.24 ID:BnRNoYcv
大胸筋更に発達させるトレって手の位置を幅広くした腕立て伏せとかかな
>>582
自重ならディップスお勧め
自重ならディップスお勧め
585 ：無記無記名：2012/10/24(水) 12:48:59.44 ID:BnRNoYcv
ぶら下がり健康機あればなぁ
実家にゃあるんだが。
道具なしで出来れば。
肉体労働であまり大胸筋使う機会は少ないが使う時は鍛えてない奴との差は歴然だったんで鍛えておきたい
実家にゃあるんだが。
道具なしで出来れば。
肉体労働であまり大胸筋使う機会は少ないが使う時は鍛えてない奴との差は歴然だったんで鍛えておきたい
ウォーキングランジやってるやついる？べらぼうにきついよな。70Mぐらいできるけど終わったあと歩けなくなるぐらいきつい。
ウォーキングランジよりダックウォークの方がキツくね？
ダックウォーク知らなかった！ので調べてみたら膝痛めそう。大丈夫なの？昔のうさぎ跳びみたくヤバイトレーニング認定されそう。でも確かにきつそう。
589 ：無記無記名：2012/10/24(水) 13:51:21.11 ID:h1g85MWK
ウォーキングランジ昔やりまくったな
ランジとダックウォークはきつさの種類つーか狙いが違うだろ
７０Ｍってメートル？がきついかどうかは運動経験によりまくりだと思うけど…
ランジとダックウォークはきつさの種類つーか狙いが違うだろ
７０Ｍってメートル？がきついかどうかは運動経験によりまくりだと思うけど…
>>585
椅子が2個あればディップスできるよ...って言うけど、
実際自分はたまたま家の中の構造物でちょうどいい
ところがあるのでそれを使ってやってるから自分では
椅子で試したことはない。
(個人的には椅子が倒れそうで怖い。)
だから、あまり無責任なことは言えないなあ...
これまでに腕立て伏せで大胸筋鍛えてたことはある？
そのときに胸に効いていたという自覚があるなら
腕立てでよろしいかと。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰは胸を十分ストレッチさせるのが
目的だから、バーの代わりに本か何かを積み重ねて、
その上に手を置いてもいいし。
で、より胸に効かせるために、左右肩甲骨を寄せた
状態を維持しながらやるとよいです。
椅子が2個あればディップスできるよ...って言うけど、
実際自分はたまたま家の中の構造物でちょうどいい
ところがあるのでそれを使ってやってるから自分では
椅子で試したことはない。
(個人的には椅子が倒れそうで怖い。)
だから、あまり無責任なことは言えないなあ...
これまでに腕立て伏せで大胸筋鍛えてたことはある？
そのときに胸に効いていたという自覚があるなら
腕立てでよろしいかと。
ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟﾊﾞｰは胸を十分ストレッチさせるのが
目的だから、バーの代わりに本か何かを積み重ねて、
その上に手を置いてもいいし。
で、より胸に効かせるために、左右肩甲骨を寄せた
状態を維持しながらやるとよいです。
>>589うん、メートル。自分は最近まで脚を疎かにしてたから、継続して鍛えてる人なら70Mは朝飯前かも。あとは仰る通りスポーツ経験者なら尚更余裕かも。
594 ：無記無記名：2012/10/24(水) 15:31:07.14 ID:QdKelCHv
外国人が公園で筋トレしてる動画観てたら懸垂やディップをスッスッとまるで重力が無いかのようにこともなげにするけど‥
俺も早くその高みまでいきたいぜ
俺も早くその高みまでいきたいぜ
597 ：無記無記名：2012/10/24(水) 17:49:55.51 ID:h1g85MWK
>>596
あ浮かせてる足を前に伸ばしてやるって事なら俺も膝鳴りまくりでとてもやる気しないわ
伸展開始時の膝の位置が上体の重心より前に出過ぎてて関節の負担が大きいと感じる
だから浮かせた足は曲げて畳んでおいて軸足を屈曲伸展する途中で尻を思い切り後ろに突き出すことで
膝の負担を減らして鳴らないようにやってる
音と痛みはわずかでも注意した方がいいと思うよ
あ浮かせてる足を前に伸ばしてやるって事なら俺も膝鳴りまくりでとてもやる気しないわ
伸展開始時の膝の位置が上体の重心より前に出過ぎてて関節の負担が大きいと感じる
だから浮かせた足は曲げて畳んでおいて軸足を屈曲伸展する途中で尻を思い切り後ろに突き出すことで
膝の負担を減らして鳴らないようにやってる
音と痛みはわずかでも注意した方がいいと思うよ
空のバスタブでディップス
599 ：無記無記名：2012/10/25(木) 01:47:36.98 ID:fYVHZYEY
ウォーキングランジ100M以上できたわ。明日ってか今日けつ筋肉痛確定だわ。
600 ：無記無記名：2012/10/25(木) 02:01:22.08 ID:3CirfPPK
片手腕立ては胸に効きますか？？
602 ：無記無記名：2012/10/25(木) 06:27:36.00 ID:qVzw6uTj
片足だけ鍛えるとか絶対やらない方がよさそうだよな
いずれ膝腰首に影響出そう
片足スクワットは左右で余力が違っても必ず同じ回数やってるわ
いずれ膝腰首に影響出そう
片足スクワットは左右で余力が違っても必ず同じ回数やってるわ
うんうん自分の体とちゃんと相談して様子を見ながらトレをするのがよい
健康あってこそだからな
健康あってこそだからな
604 ：ｴﾝｼﾞｪﾙ･ﾀﾞｽﾄ ◆Angel/QvhA ：2012/10/25(木) 11:23:07.00 ID:W+dwmW8a
16 rep wide grip pull-ups (Full-range) 2012/10/25 Latest version
http://www.youtube.com/watch?v=5RQf0hE-b3A
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト69.5 上腕34.5 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからベストのパフォーマンスです
前回よりもグリップ幅を広くよりワイドにして握ってみました
http://www.youtube.com/watch?v=5RQf0hE-b3A
順手ワイドチンニング16回（フルレンジ）
懸垂歴5年4ヵ月
33歳 169cm 62.8kg
胸囲104.0 ウエスト69.5 上腕34.5 前腕28.0
チンニングスタンドを
●モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200
に買い替えてからベストのパフォーマンスです
前回よりもグリップ幅を広くよりワイドにして握ってみました
すごいけど、5年やっても背中が分厚くならないことに絶望した
ジムに行こうかなぁ
ジムに行こうかなぁ
このスレって24時間書き込みがあるからいいよね。筋肥大系スレは意図的に夜中の12時から3時までは書き込まないような節があるけど。まるで自分はマッチョだから成長ホルモンに気を配ってると言いたいかのごとく。
33歳にしてあの頭頂部は泣けるな…
608 ：無記無記名：2012/10/25(木) 12:24:56.83 ID:ji5O14X7
一般人なら普通寝てる時間帯だからだろ
と釣られてみた
と釣られてみた
>>605
加重してないからだよ。
加重してないからだよ。
自重の限界
厚みといったら僧帽筋だけど自重で僧帽筋を鍛えるのは難しいよね
懸垂で肩甲骨の動きを意識すればある程度は鍛えられるけどあくまでメインは広背筋だし…
バーにぶら下がったまま地面に対して体を水平に倒し、
体に対して垂直に引く動作（腕立ての逆の動き）ができれば結構僧帽筋にも高い負荷がかかりそう
まあその姿勢の保持のために広背筋にはさらに高い負荷がかかると思うけどｗ
ウエイト使うなら何も考えずデッドでもやっておけばいいんだけどね
懸垂で肩甲骨の動きを意識すればある程度は鍛えられるけどあくまでメインは広背筋だし…
バーにぶら下がったまま地面に対して体を水平に倒し、
体に対して垂直に引く動作（腕立ての逆の動き）ができれば結構僧帽筋にも高い負荷がかかりそう
まあその姿勢の保持のために広背筋にはさらに高い負荷がかかると思うけどｗ
ウエイト使うなら何も考えずデッドでもやっておけばいいんだけどね
運動能力向上が目的なのか筋肥大が目的なのかによって評価がわかれるんだろうね。
>>613
（*´д`*）ﾊｧﾊｧ
（*´д`*）ﾊｧﾊｧ
いや膝ぱきぱきいってるらしいでｗｗｗ
そいつ定期的に湧くな
優しさに限界はあるの？
トレーニング動画ってそんな見たくねーよ
622 ：無記無記名：2012/10/26(金) 19:02:54.84 ID:b/V1cpTm
肉体労働だけど毎回違う現場で力持ちって言われる
でも必ず男にw
今の女は
キャー力持ちぃとか言わないんね
でも必ず男にw
今の女は
キャー力持ちぃとか言わないんね
器具なしで脊柱起立筋や僧帽筋中下部に効くトレってありますか？
バックエクステンションはどうも効いてる気がしなくて・・・
バックエクステンションはどうも効いてる気がしなくて・・・
エクステでもフォーム変えれば、負荷増すよ
腰に負担も増すけど、尻から巻き上げ式のエキステをすれば負荷が増す
上級者向け
腰に負担も増すけど、尻から巻き上げ式のエキステをすれば負荷が増す
上級者向け
>>601
片足スクワットは、坐禅の脚みたいに片足の甲を反対の太腿の上に組んで
両手で柱を拝むように挟んでやったりするよ。
ヨガのポーズにあるしカンフーとか東洋系の鍛錬でよくある。
組んだ脚がストッパーになって深く膝が曲がらないから膝には良さそう。
片足スクワットは、坐禅の脚みたいに片足の甲を反対の太腿の上に組んで
両手で柱を拝むように挟んでやったりするよ。
ヨガのポーズにあるしカンフーとか東洋系の鍛錬でよくある。
組んだ脚がストッパーになって深く膝が曲がらないから膝には良さそう。
>>623
伸肘倒立、上水平腕立て伏せ、90°腕立て伏せ
伸肘倒立、上水平腕立て伏せ、90°腕立て伏せ
腕の位置・・・目から鱗ですね
筋トレ工夫の着眼点が分かってきたような気がします。宅トレなので助かりました。このスレはホントに勉強になります。
ありがとうございました
筋トレ工夫の着眼点が分かってきたような気がします。宅トレなので助かりました。このスレはホントに勉強になります。
ありがとうございました
>>623
バッグブリッジとかは？
バッグブリッジとかは？
632 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/27(土) 16:52:18.80 ID:dGFYvwgA
『 2008年初頭、雑誌取材でAV男優との合成写真掲載。以来、雑誌掲載の要望には企画概要を事前にお願いしていいる。 http://twitter.com/taikeirkc/status/104796679294812160/photo/1 』
倒立腕立てって意味あるかな？
倒立腕立ては三角筋がターゲット
そのつもりがないなら別にやらなくてOK
そのつもりがないなら別にやらなくてOK
こういうの使うのもありかな
ttp://okw.nomaki.jp/training/Tube/pushup.html
この方はウェイトメインで、その人がベンチプレス100キロ相当の負荷があると書いている
ttp://okw.nomaki.jp/training/Tube/pushup.html
この方はウェイトメインで、その人がベンチプレス100キロ相当の負荷があると書いている
638 ：ケトルベルインストラクター Taikei：2012/10/29(月) 00:56:42.49 ID:r2RjgW7U
『 腹の底から笑うスキルは体力強化に関係する。 笑う、笑わせるはトレーニングに必須。 』
自重トレの限界が見えてきた気がする
壁にぶち当たった時こそ基本に立ち返る
筋肉痛にならないと、やる気出ない
筋肉が破壊された感じがしない、よって超回復も起こらないと感じる
筋肉が破壊された感じがしない、よって超回復も起こらないと感じる
俺は逆に筋肉痛が嫌でトレ後にケアしてる
筋肉痛無くても発達するらしいししっかり追い込んでるなら一喜一憂しなくていいのでは？
筋肉痛無くても発達するらしいししっかり追い込んでるなら一喜一憂しなくていいのでは？
自重トレに終わりはない
644 ：無記無記名：2012/10/30(火) 18:25:29.51 ID:0reaWLRX
いい刺激になりすぎてそのままウエイトに移行したりしてな
その辺はしょうがないよ
筋肉つけたいなら負荷高めた方がいいのは間違いないんだから
筋肉つけたいなら負荷高めた方がいいのは間違いないんだから
647 ：無記無記名：2012/10/30(火) 19:39:15.27 ID:HbGgqeHx
全体的なデカさって面では代わりは絶対無理だからな
目的に応じて鍛えたい筋肉に工夫して適切な負荷を与えられるなら自重でいい
自分の体をコントロールしてる感は結構楽しいし
でもきちんとウエイトトレのフォームやコツを教えてもらって一定期間トレして
嫌というほど効かせる経験は間違いなくしたほうがいいと思う
目的に応じて鍛えたい筋肉に工夫して適切な負荷を与えられるなら自重でいい
自分の体をコントロールしてる感は結構楽しいし
でもきちんとウエイトトレのフォームやコツを教えてもらって一定期間トレして
嫌というほど効かせる経験は間違いなくしたほうがいいと思う
自重で肩鍛えるのは何かありますか？
倒立してプッシュアップとか
筋トレ初心者なもんで、逆立ち自体が出来ない…、も少し敷居の低いのはありませんかね
ああ、なるほど、それで表裏やればバランス良さそうですね
って、裏は大変そうだな
って、裏は大変そうだな
653 ：無記無記名：2012/10/30(火) 21:04:54.36 ID:HbGgqeHx
>>648
カエル跳びみたいな姿勢から脇締めたまま肘曲げてどんどん前に体重かけていって顎が床に近づいたら
足を伸ばして尻を持ち上げながら肩の力で上体を持ち上げていく腕立て
動作中肩から負荷が逃げないように足の曲げ伸ばしで重心を調節する
分かりにくいけど動作はシンプルでかなり効くよ
重心の調節によって負荷を軽くもできるし最大で足を床に付けず肩腕の力だけでにやる事も出来る
カエル跳びみたいな姿勢から脇締めたまま肘曲げてどんどん前に体重かけていって顎が床に近づいたら
足を伸ばして尻を持ち上げながら肩の力で上体を持ち上げていく腕立て
動作中肩から負荷が逃げないように足の曲げ伸ばしで重心を調節する
分かりにくいけど動作はシンプルでかなり効くよ
重心の調節によって負荷を軽くもできるし最大で足を床に付けず肩腕の力だけでにやる事も出来る
>>653
解りにくいけど、明日やってみる、いま酔っ払い
解りにくいけど、明日やってみる、いま酔っ払い
飲酒とは…トレーニーの風上にも置けない奴だな(`・ω・´)
しかし飲んでしまう・・・それが男やろ？
酒豪＋筋肉＋鋼の精神＝男
酒豪＋筋肉＋鋼の精神＝男
総合の選手って筋トレはウエイトがメインなの？
いい加減普通の腕立てやるのも回数が増えるだけで、持久力高めてるだけな気がしてきたから
片手腕立てやったら、全然できないわ
というかちゃんと筋肉使えてる感じしない・・・
片手腕立てやったら、全然できないわ
というかちゃんと筋肉使えてる感じしない・・・
腕立て何回できるようになったら、持久力と考えていい？
661 ：げっとー：2012/10/31(水) 09:44:21.71 ID:+kiMf0hJ
662 ：げっとー：2012/10/31(水) 09:50:15.92 ID:+kiMf0hJ
youtubeでググるってなんだよ。
649さんの言うようにhandstand-pushupでもいいし、
plancheの前段階のエクササイズとしての腕立ての姿勢から手の位置かえずに体を前に持って行って戻す。みたいな運動もいい。
649さんの言うようにhandstand-pushupでもいいし、
plancheの前段階のエクササイズとしての腕立ての姿勢から手の位置かえずに体を前に持って行って戻す。みたいな運動もいい。
プッシュアップのナロー腕立てで三頭を意識してる筈なのに二頭の筋が切れそうになる
神経かなんかがビクンビクンしてきしょい(´･ω･｀)
神経かなんかがビクンビクンしてきしょい(´･ω･｀)
倒立腕立て、３セットで７回→５回→３回なんだけど
こんな少ない回数で意味あんのかな？
肩以外にも倒立でバランスとるために色々な他の筋肉も使ってしまう
こんな少ない回数で意味あんのかな？
肩以外にも倒立でバランスとるために色々な他の筋肉も使ってしまう
１セット目が8-10回なら適正な負荷なんでないか
>>662
『ググる』って言葉は最初はGoogleで調べるって意味だったけど、
言葉が広まりまくったから、インターネットで調べる程度の意味になってる気がする。
腕立て伏せの体重移動の運動なかなか良いね。
『ググる』って言葉は最初はGoogleで調べるって意味だったけど、
言葉が広まりまくったから、インターネットで調べる程度の意味になってる気がする。
腕立て伏せの体重移動の運動なかなか良いね。
ジム行きたいけど、ゴールドジムとおばさんとかが通うスポーツセンター
どっちがいいのだろうか、正直どっちも嫌だわ・・・
もっと普通のジムないのかよ
どっちがいいのだろうか、正直どっちも嫌だわ・・・
もっと普通のジムないのかよ
公共のジム 安いよ
公共のジムッて？
670 ：無記無記名：2012/11/02(金) 13:45:36.77 ID:00XnUDlZ
市営や区営じゃね
俺の地元は200円だったか300円だったな
初回講習受ける必要あるらしいけど
初回講習受ける必要あるらしいけど
うちは100円だったな
その頃はランニングマスィーンしか興味なかったけどベンチだけじゃなくて色んな器具置いてあったっけ
その頃はランニングマスィーンしか興味なかったけどベンチだけじゃなくて色んな器具置いてあったっけ
ゴールドジムの見学行ったら、館内アナウンスでＢＣＡＡとかクレアチンとか
いう言葉が流れてて、なんかこわーーって思ったわ
いう言葉が流れてて、なんかこわーーって思ったわ
片足スクワットをはじめてから、階段が楽になった
ぴょんぴょん上がれるわ
ぴょんぴょん上がれるわ
678 ：無記無記名：2012/11/04(日) 06:42:39.18 ID:iZ8C8fY7
良いよね片足スクワット
人間蹴り出したり切り返したりは片足ずつだし踏ん張る時は片足に重心が寄ってる事も多い
これから今日のノルマの片足スクワット
各３セットできっちり追い込むぜ
人間蹴り出したり切り返したりは片足ずつだし踏ん張る時は片足に重心が寄ってる事も多い
これから今日のノルマの片足スクワット
各３セットできっちり追い込むぜ
本を積み重ねた物はプッシュアップバーの代わりになりますか？
なるけど崩れんように気を付けなよ
まあ1000円で買えるんだしケチんなよって話だけどな
色々使えて捗るぜ
まあ1000円で買えるんだしケチんなよって話だけどな
色々使えて捗るぜ
完全にはならないと思うよ。
手首の向きを気をつけの時の向きでやるのは
本じゃ不向きだと思う。
手首の向きを気をつけの時の向きでやるのは
本じゃ不向きだと思う。
返答ありがとうございます
手首の向きが気になっていたので購入を考えてみます
手首の向きが気になっていたので購入を考えてみます
684 ：無記無記名：2012/11/05(月) 02:47:23.85 ID:BNlAJ3ug
クランチよりもシットアップの方が効果的な気がしてきたんだが
自宅でシットアップ装置どう作ればいいのだろうか？
自宅でシットアップ装置どう作ればいいのだろうか？
ディップス＋チンニングは、上半身をバランス良く鍛えるけど、
片脚スクワットにプラスしてバランス良くなる下半身種目って何ですかね？
片脚スクワットにプラスしてバランス良くなる下半身種目って何ですかね？
>>685
自重でスクワットと組み合わせるなら僕はヒップレイズお勧めするな
カーフレイズも良いけどそれするならダッシュとかランニングする方が良い気がするし
1種目やるよりサーキットでやる方が良い気がするし自重で下半身を鍛えるのは試行錯誤した方が良いよ負荷軽いし
自重でスクワットと組み合わせるなら僕はヒップレイズお勧めするな
カーフレイズも良いけどそれするならダッシュとかランニングする方が良い気がするし
1種目やるよりサーキットでやる方が良い気がするし自重で下半身を鍛えるのは試行錯誤した方が良いよ負荷軽いし
>>685
脚の拮抗筋のバランスならスクワット1種目でもOKだよ。
パラレル以上の可動域なら大腿四頭筋とハムストリングスが同時に鍛えられるから。
山本義徳はアスリートや一般人向けBIG3に懸垂、ディップス、スクワットの3種目を選んでる。
脚の拮抗筋のバランスならスクワット1種目でもOKだよ。
パラレル以上の可動域なら大腿四頭筋とハムストリングスが同時に鍛えられるから。
山本義徳はアスリートや一般人向けBIG3に懸垂、ディップス、スクワットの3種目を選んでる。
>>686
ヒップリフトじゃなくてヒップレイズですか？
クランチの始めの体勢から足を上げ下げする。
>>687
膝に負担なのでパラレルまでしかしないんですよ。
だから、他の補完的な種目があれば良いなと。
ヒップリフトじゃなくてヒップレイズですか？
クランチの始めの体勢から足を上げ下げする。
>>687
膝に負担なのでパラレルまでしかしないんですよ。
だから、他の補完的な種目があれば良いなと。
ヒップリフトでもレイズでもお好みで良いよ
ともかく自重でも下半身をおろそかにしないのは大変素晴らしい事だと思うよ
ともかく自重でも下半身をおろそかにしないのは大変素晴らしい事だと思うよ
>>686
片足でつま先上げでやったらけっこう効くよ。
片足でつま先上げでやったらけっこう効くよ。
ブルガリアンスクワットを前傾してやるとハムとケツにビシビシくるぞ！
693 ：無記無記名：2012/11/06(火) 03:04:02.51 ID:36WaipjH
ブルガリアンスクワットの時何ｋｇ持ってる？
俺片足スクワットならフル１０回３セットはなんとかできるくらいだわ
俺片足スクワットならフル１０回３セットはなんとかできるくらいだわ
自重トレじゃシーテッドカーフレイズはできないだろうけど、
やっぱりカーフ軽視なの？
やっぱりカーフ軽視なの？
軽業じゃね
>>697
爪先上げるのは、カーフレイズのことじゃないか?
スクワットだとシシースクワットかも?
http://www.kintore.tv/シシースクワット/
カーフは、基本的に坂道を歩くやカーフレイズじゃないと
自重じゃ鍛えにくいと思う。
爪先上げるのは、カーフレイズのことじゃないか?
スクワットだとシシースクワットかも?
http://www.kintore.tv/シシースクワット/
カーフは、基本的に坂道を歩くやカーフレイズじゃないと
自重じゃ鍛えにくいと思う。
ドアとかの枠を両手で押し上げながら負荷つくってやればどうかな
登山家の三浦敬三が、
樹木や家の柱を掴みながら抵抗を加えてのスクワットをしてた。
その他、チューブスクワットも。
樹木や家の柱を掴みながら抵抗を加えてのスクワットをしてた。
その他、チューブスクワットも。
701 ：無記無記名：2012/11/07(水) 03:13:09.21 ID:1DJc1xx4
明日はブルガリアンやってみよう
自重とれだと色々と刺激を変えていかないといけないらしいしな
自重とれだと色々と刺激を変えていかないといけないらしいしな
702 ：無記無記名：2012/11/08(木) 03:14:36.29 ID:WEAx5I3b
クランチで１０ｋｇ持とうと思ったんだが
１個の重りが２．５ｋｇで、４つ持つと重り厚すぎてすでにクランチの姿勢になってたわ
どうすっか
１個の重りが２．５ｋｇで、４つ持つと重り厚すぎてすでにクランチの姿勢になってたわ
どうすっか
日本語でおk
頭の後ろに重りを持っているからプレートの厚みだけで既に体が持ち上がってるってことかな
重り使ったらこのスレ卒業だろ
卒業って言ったら、自重トレが下みたいだな。
おもりを使わずに負荷をます方法を持ち寄るのが
このスレの趣旨だと思っていたが・・・
おもりを使わずに負荷をます方法を持ち寄るのが
このスレの趣旨だと思っていたが・・・
んなこたあない
どっちにも長所あるし両方やってる人大勢いるだろう
どっちにも長所あるし両方やってる人大勢いるだろう
まあ荷重ネタは要らんわな
卒業って表現も不適切だよ
卒業って表現も不適切だよ
>>705
卒業は片手マッスルアップが１０回×３セットできてからだな
世界中探してもいなさそうだがｗ
>>707
両方やってるわ。
チンニングの後にラットプル、ベンチプレスの後にディップスとかいい感じ。
卒業は片手マッスルアップが１０回×３セットできてからだな
世界中探してもいなさそうだがｗ
>>707
両方やってるわ。
チンニングの後にラットプル、ベンチプレスの後にディップスとかいい感じ。
ダンベルセット買ったけどフォームが難しくて全く成長しなかった。
今は自重やりこみながら一番軽いプレート付けてフォーム練習(´･ω･｀)
今は自重やりこみながら一番軽いプレート付けてフォーム練習(´･ω･｀)
711 ：無記無記名：2012/11/08(木) 14:58:09.11 ID:WEAx5I3b
重りくらいいいじゃねーか
効率的に家トレできるように付け替え可の１０ｋｇダンベル買ったんだぞ
それにこのスレでもちらほらダンベル使ってる人みかける
効率的に家トレできるように付け替え可の１０ｋｇダンベル買ったんだぞ
それにこのスレでもちらほらダンベル使ってる人みかける
全く成長しなかったってある意味凄くね？
おぉ、また自重信者と加重肯定派との血で血を洗う日々が始まるのか
いいぞお前ら、もっとやりあえ
いいぞお前ら、もっとやりあえ
714 ：無記無記名：2012/11/08(木) 15:17:51.89 ID:EjQQP2H5
フォームも固まらない初心者が雑でも全力で上げ下げして成長しないとか…
なんか遺伝子に異常でもあるんじゃね？
なんか遺伝子に異常でもあるんじゃね？
フォームがあれでも3ヶ月必死にやれば
少し筋ばってきたり多少の変化はあるよな。
ガリの人みたいだから食事に問題あるんかな。
少し筋ばってきたり多少の変化はあるよな。
ガリの人みたいだから食事に問題あるんかな。
相撲取りみたいなトレーニングしている人っている？
柱にてっぽう打ちこんだり、四股踏んだり、摺り足やったりさ。
あれって、回数こなせばいい体になるんだろうね？
柱にてっぽう打ちこんだり、四股踏んだり、摺り足やったりさ。
あれって、回数こなせばいい体になるんだろうね？
>>716
四股は片脚スクワットでもあるから、
多少筋力付くだろうけど、
(テッポウも壁をかなり押せば筋トレにもなるか)
四股とかテッポウは筋トレというより、
ファンクショナルトレーニングとして捉えた方が良いんじゃないかな。
つまり、股関節とか骨盤、肩甲骨の動きのトレ、
及びそれに付随するインナーマッスル(ハム、大腰筋、肩甲骨周りの筋肉)の強化なんじゃないかと。
四股は片脚スクワットでもあるから、
多少筋力付くだろうけど、
(テッポウも壁をかなり押せば筋トレにもなるか)
四股とかテッポウは筋トレというより、
ファンクショナルトレーニングとして捉えた方が良いんじゃないかな。
つまり、股関節とか骨盤、肩甲骨の動きのトレ、
及びそれに付随するインナーマッスル(ハム、大腰筋、肩甲骨周りの筋肉)の強化なんじゃないかと。
ダンベルもバーベルも持ってるけど
このスレではそう言う書き込みは自重してる
このスレではそう言う書き込みは自重してる
自重スレだもんな！
>>716
柔道で似たようなトレならある。
柱に鉄砲でなく 両手はダイヤモンドプッシュアップで
柱(壁)に足払いの足が触れる程度とか 内股・大内刈りの真似とかは定番。
片脚スクワットは、2人組みで相手の袖を持って交互にやったりする。
柔道で似たようなトレならある。
柱に鉄砲でなく 両手はダイヤモンドプッシュアップで
柱(壁)に足払いの足が触れる程度とか 内股・大内刈りの真似とかは定番。
片脚スクワットは、2人組みで相手の袖を持って交互にやったりする。
721 ：無記無記名：2012/11/09(金) 02:13:01.57 ID:ekV89gws
バーベルがアウトなのはわかるけど
じゃあダンベルから重りを外した、あの重りは？
じゃあダンベルから重りを外した、あの重りは？
別にアウトじゃないだろ。
自重筋トレ+αとして、ダンベルも組み入れてるよ。
チンニング、ディップス、クランチ、ドローイン等 自重
プッシュプレス、ブルガリアンスクワット等 ダンベル
みたいな感じで。
自重筋トレ+αとして、ダンベルも組み入れてるよ。
チンニング、ディップス、クランチ、ドローイン等 自重
プッシュプレス、ブルガリアンスクワット等 ダンベル
みたいな感じで。
俺はチューブも使ってるな
チューブトレーニングは何故か長続きしなかったなぁ
あれに向かおうって気にならない
あれに向かおうって気にならない
チューブでのパワークリーンは背筋全般に効く感じでおすすめ
へえ、やっぱ飴ゴム?
他にお勧めのトレある?
他にお勧めのトレある?
チューブのパワークリーンって、チューブ持つ長さが難しそうだけど、どうしてる?
ここで聞くなよ
全部アウトやし
3日に1回程度の腕立て3セットをダラダラ半年以上続けてきたが、維持される程度で成長しなかった
最近2日に1回の4～5セットに増やし、合間に腹筋ローラーも盛り込んだらまた成長してきた
筋トレってのは筋肉と引き換えに毎日を縛りあげるマゾヒストの道だな
最近2日に1回の4～5セットに増やし、合間に腹筋ローラーも盛り込んだらまた成長してきた
筋トレってのは筋肉と引き換えに毎日を縛りあげるマゾヒストの道だな
トレーニングと作業は別物
>>730
週の回数を減らしたければその都度最高強度でいくしかないのでは
まさにドリアンが筋肉断裂して身をもって証明してくれたようにね
一方、ヌブレのように低負荷高回数で仕上げる人もいるのだから面白いね
週の回数を減らしたければその都度最高強度でいくしかないのでは
まさにドリアンが筋肉断裂して身をもって証明してくれたようにね
一方、ヌブレのように低負荷高回数で仕上げる人もいるのだから面白いね
>>733
むっちりする程度でマッチョにはならないよ
体重は脂肪で増えたよ
懸垂もやってたんだけど鉄棒まで行くのがダルかったりクモが毎回いたりで敬遠しちゃったね
腹筋ローラーは広背筋にも微妙に効いてていいよ
むっちりする程度でマッチョにはならないよ
体重は脂肪で増えたよ
懸垂もやってたんだけど鉄棒まで行くのがダルかったりクモが毎回いたりで敬遠しちゃったね
腹筋ローラーは広背筋にも微妙に効いてていいよ
>>726,727
自分は「ロシアンパワー養成法」見てやってるだけなので特に変わったことはやってないですね
自分は前から持っていたセラチューブのブラックでやってますが、ロシアンの著者は飴ゴム使ってますね
持つ長さは適当ですが、負荷は軽めでいいと思います
軽めでもやってるうちに背中全体に疲労感がきます
自分は「ロシアンパワー養成法」見てやってるだけなので特に変わったことはやってないですね
自分は前から持っていたセラチューブのブラックでやってますが、ロシアンの著者は飴ゴム使ってますね
持つ長さは適当ですが、負荷は軽めでいいと思います
軽めでもやってるうちに背中全体に疲労感がきます
737 ：無記無記名：2012/11/10(土) 02:32:44.29 ID:4Tapg1WW
今まで腕立て１セットは５０回をシュッシュッやってたんだけど
１回を８カウント使ってやったら、２日目なのにまじ筋肉痛やべー
これいいわーー
１回を８カウント使ってやったら、２日目なのにまじ筋肉痛やべー
これいいわーー
腰痛持ちな自分が嫌でトレーニング始めました。
ダンベル各種・腹筋など楽しくやっています。
でも、腰周りが痛く腕立てが出来ません。
腹筋鍛えたら出来るようになりますかね？
それとも無理にやらないほうがいいですか？
ダンベル各種・腹筋など楽しくやっています。
でも、腰周りが痛く腕立てが出来ません。
腹筋鍛えたら出来るようになりますかね？
それとも無理にやらないほうがいいですか？
739 ：無記無記名：2012/11/10(土) 06:23:53.36 ID:KJvkSPwP
>>738
無理は駄目だと思うけど
足を台の上に置いて位置を高くして負荷を大きくする腕立てあるけどあれを膝深く曲げてやると
腰の負担かなり減るよ。もちろん膝が床につかない程度の高さの台が必要
それか浴槽ディップス＆逆立ち腕立て
無理は駄目だと思うけど
足を台の上に置いて位置を高くして負荷を大きくする腕立てあるけどあれを膝深く曲げてやると
腰の負担かなり減るよ。もちろん膝が床につかない程度の高さの台が必要
それか浴槽ディップス＆逆立ち腕立て
>>738
腰痛予防・改善に腹筋が効果的な場合もあるし、そうでない場合もありますよ
とりあえず、痛みを感じる動作を続けるのは基本的には悪化を招く確率が高いです。
損傷してるとこに負担かけてるわけですから。
整骨院・整体とか行ってアドバイスをもらうのがいいかと。
腰痛予防・改善に腹筋が効果的な場合もあるし、そうでない場合もありますよ
とりあえず、痛みを感じる動作を続けるのは基本的には悪化を招く確率が高いです。
損傷してるとこに負担かけてるわけですから。
整骨院・整体とか行ってアドバイスをもらうのがいいかと。
>>738
腰痛の原因はさまざま(鬱病もある)なので
専門医に診てもらったほうが良いよ。
腹筋だけなら坐禅とか息を吐くときに下っ腹に力入れてを意識的にしてると
姿勢保持したりの静的なのはつくと思う。
動的なのは、腰痛持ちだとズレて悪化とか多いね。
腰痛の原因はさまざま(鬱病もある)なので
専門医に診てもらったほうが良いよ。
腹筋だけなら坐禅とか息を吐くときに下っ腹に力入れてを意識的にしてると
姿勢保持したりの静的なのはつくと思う。
動的なのは、腰痛持ちだとズレて悪化とか多いね。
>>738
まず何が理由で腰痛になっているか先に当たりを
つけるべきだと思いますよ。
理由によっては悪化するし改善もするでしょう。
自分もささいなことで腰が痛んだりしてましたが、
特に背中下側の筋力不足だという自覚がありました。
ここしばらく懸垂をやってるんですが、足を後ろに
曲げて体を反らせるフォーム(+足首に軽加重)で
背中下側の筋力が強化されたようで、気付いてみたら
腰痛が出なくなってます。
これはまあ、改善方向に向かった自分の体験ですが。
まず何が理由で腰痛になっているか先に当たりを
つけるべきだと思いますよ。
理由によっては悪化するし改善もするでしょう。
自分もささいなことで腰が痛んだりしてましたが、
特に背中下側の筋力不足だという自覚がありました。
ここしばらく懸垂をやってるんですが、足を後ろに
曲げて体を反らせるフォーム(+足首に軽加重)で
背中下側の筋力が強化されたようで、気付いてみたら
腰痛が出なくなってます。
これはまあ、改善方向に向かった自分の体験ですが。
743 ：無記無記名：2012/11/10(土) 21:50:26.86 ID:BVgXTOzu
744 ：無記無記名：2012/11/11(日) 03:15:33.86 ID:rvU0wl/8
片手腕立ての正しいやり方を教えてください
1.まず服を脱ぎます
腹筋てか腹筋ローラーってセットでやるもんなのか？
他のトレと違って、限界までやると2セット目は痛くてできない
他のトレと違って、限界までやると2セット目は痛くてできない
腹筋て限界見えそうで見えないよね。
>>746
休憩時間が短すぎるとかじゃないか?
ウエイトトレだとセット間の休み1-3分位だよ。
痛くてできないなら充分効いてると思う。故障しないように
最初のセットは、膝ついたり開脚して負荷緩めてとかしたらどう?
休憩時間が短すぎるとかじゃないか?
ウエイトトレだとセット間の休み1-3分位だよ。
痛くてできないなら充分効いてると思う。故障しないように
最初のセットは、膝ついたり開脚して負荷緩めてとかしたらどう?
自重トレーニーの使ってるプッシュアップバーなどの器具を見てみたい
自分はヒマラヤで購入したプッシュアップバーと100均のチューブ二個などを利用しております
自分はAmazonで購入した安いプラ製のプッシュアップバーにゴールドジムの腹筋ローラー後は健康直販の5800円のチンスタで頑張ってるよ
安物ばかりだけどこれで充分鍛えられてる
安物ばかりだけどこれで充分鍛えられてる
密林で矢鱈レビューの多いプッシュアップバーとコロコロ
あと100円？で買ったニギニギ
そろそろ#1くらいが欲しい貧乏人
あと100円？で買ったニギニギ
そろそろ#1くらいが欲しい貧乏人
自慰トレーシーが使ったプッシーバーなどの性具を見たみたい
最近は寒くて筋トレする気にならない(´Д｀)
756 ：無記無記名：2012/11/11(日) 19:51:49.37 ID:OW8azjsn
あったかい部屋着から気が向いた瞬間そのまま始められるのは自重のメリットやないか
はんてん着たまま片足スクワット初めて１セットごとに一枚脱いで３セット目にＴシャツ一枚になるｗ
はんてん着たまま片足スクワット初めて１セットごとに一枚脱いで３セット目にＴシャツ一枚になるｗ
むしろ夏の方が筋トレきつかったけどな
今は筋トレにはもってこい
今は筋トレにはもってこい
怪我のリスクは体温が上がりにくく、下がりやすい冬の方が夏より遥かに上だよ。
体が暖まってくると
ベランダに出て裸でスクワットしてる
これが意外と気持ちいいｗ
ベランダに出て裸でスクワットしてる
これが意外と気持ちいいｗ
通報しますた
761 ：無記無記名：2012/11/11(日) 20:18:12.51 ID:tdIxJ2Fi
腕立て伏せ 腹筋 背筋 スクワット
ぜんぶ自重
15×3
１日おき
あまあまな俺
ぜんぶ自重
15×3
１日おき
あまあまな俺
>>761
う～ん・・・
う～ん・・・
腕立てでも体温はすぐ上がるけどインターバル中にすぐ下がる
最後の一回を頑張るとフォームがクチャクチャになるんだけどいいのかなあ
最後の一回を頑張るとフォームがクチャクチャになるんだけどいいのかなあ
自重スクワットすると左脇腹が痛くなるんだけど
コルセット必要ですか？
コルセット必要ですか？
スクワットって1セット何回くらいが目安なの？
うーーんスクワットって早くやったほうが良いのかな
ゆっくりのが効く感じはするけど
うーーーん
ゆっくりのが効く感じはするけど
うーーーん
769 ：無記無記名：2012/11/12(月) 02:13:58.91 ID:+YRX7/HI
今日は起きて１分後に覚醒したかのように片足スクワットを開始した
三頭筋腕立て５０回とのインターバルで５セットづつ、３０分ちょいで終わったぜ
もちろん４、５セット目は、途中でくたばったがな
そして清々しい朝飯を迎えた
三頭筋腕立て５０回とのインターバルで５セットづつ、３０分ちょいで終わったぜ
もちろん４、５セット目は、途中でくたばったがな
そして清々しい朝飯を迎えた
sqtって自重じゃ負荷軽すぎてなあ…
前は脚だけジムトレしてたけどサボり気味
前は脚だけジムトレしてたけどサボり気味
#1ってグリッパーの種類じゃないかな
ウ板にスレもあるよ
ウ板にスレもあるよ
腹筋ローラーの応用で手を前に伸ばしていくだけで腹筋ローラー以上のトレーニングできるなｗ
つま先と手の平だけ着けてワニ歩きするだけではんぱないわ
スーパーマン腕立てと同じだけど
つま先と手の平だけ着けてワニ歩きするだけではんぱないわ
スーパーマン腕立てと同じだけど
ハンドウォークか。
マイナーだけど効果的なトレだよね。
何往復くらいしてる？
リバースハンドウォークも面白そう。
マイナーだけど効果的なトレだよね。
何往復くらいしてる？
リバースハンドウォークも面白そう。
いや昨日初めて気付いてやってみただけで常習してない
腹筋ローラーなんていらなかったんだ、プッシュアップバーもいらない
いる物は鉄棒だけなんだがなぁこいつが用意しづらい
腹筋ローラーなんていらなかったんだ、プッシュアップバーもいらない
いる物は鉄棒だけなんだがなぁこいつが用意しづらい
776 ：無記無記名：2012/11/12(月) 18:20:27.95 ID:+YRX7/HI
777 ：無記無記名：2012/11/12(月) 18:30:05.86 ID:xFXdEFxq
自重トレでどのくらいまで出来てきてます？ボディスペック教えて
778 ：無記無記名：2012/11/12(月) 18:58:00.25 ID:2Ir8tma0
上水平めざすなら足は床じゃなく壁にあずけて脇締めてやればいいじゃん
手幅狭すぎると肩やりそうだから肩幅程度に開いて
肩が先に逝くから三頭追い込むのはかなり技術が要ると思うけど良い感じに負荷かかる
つーかやってるんだけどなかなか上水平できない。つま先が床からどうしても離れないｗ
手幅狭すぎると肩やりそうだから肩幅程度に開いて
肩が先に逝くから三頭追い込むのはかなり技術が要ると思うけど良い感じに負荷かかる
つーかやってるんだけどなかなか上水平できない。つま先が床からどうしても離れないｗ
とうとう風邪をひいてしまった…(´；ω；｀)
腕立てが足りぬからだ
寒さに負けぬ強靭な肉体を作るつもりがこのザマだよ…
やっぱり1rep 7～10回じゃないと筋肉つかない？
チンニングとディップスを少しだけ加重してやってるんだけど、5回位なので
効果があるのか心配
自重オンリーだと10回になってしまうので、なかなかうまくいかなくて困ってます
チンニングとディップスを少しだけ加重してやってるんだけど、5回位なので
効果があるのか心配
自重オンリーだと10回になってしまうので、なかなかうまくいかなくて困ってます
最近、アイソメトリクス的なトレを再評価してる。
テッポウで壁を押す 押す筋肉
パンチの姿勢で壁を全力で押す 押す筋肉
柱、もしくは壁を引くトレ 引く筋肉
ドアの枠を上に押すトレ 肩の筋肉 足の筋肉
柱等を押さえて抵抗を喰えながらスクワット 足の筋肉
パームプレスを全力でする 胸のトレ
全力を出せるのがアイソメトリクスの利点の一つ。
テッポウで壁を押す 押す筋肉
パンチの姿勢で壁を全力で押す 押す筋肉
柱、もしくは壁を引くトレ 引く筋肉
ドアの枠を上に押すトレ 肩の筋肉 足の筋肉
柱等を押さえて抵抗を喰えながらスクワット 足の筋肉
パームプレスを全力でする 胸のトレ
全力を出せるのがアイソメトリクスの利点の一つ。
784 ：無記無記名：2012/11/13(火) 02:39:09.86 ID:ubOzoY6b
自重でやる人が弱いのって全然サプリやプロテイン摂ってないからだろうね
このスレ見ても適当に済ますって意識が見え隠れしてる
このスレ見ても適当に済ますって意識が見え隠れしてる
前は飲んでたけど飲まなくても問題ないな
洗顔料で顔洗うのやめたしシャンプーもあまり使わない
なんか道具がないとできないってのが嫌でね、ギターもエレキよりアコギ
洗顔料で顔洗うのやめたしシャンプーもあまり使わない
なんか道具がないとできないってのが嫌でね、ギターもエレキよりアコギ
トレーニング強度の問題だろ
サプリやプロテインの摂取有無なんてちゃんと食事摂ってればそれ程問題じゃない
サプリやプロテインの摂取有無なんてちゃんと食事摂ってればそれ程問題じゃない
788 ：無記無記名：2012/11/13(火) 08:41:32.36 ID:sb0vfXLp
大事な事は費やしたい労力や精神的負担に見合うと思われる成果を得る事であって
人より頑張ってるかどうかが問題じゃない
それに自重だけやる人間が往々にして筋量や最大筋力で落ちるのは単に負荷が弱いから
サプリメント云々とかド素人かっつの
人より頑張ってるかどうかが問題じゃない
それに自重だけやる人間が往々にして筋量や最大筋力で落ちるのは単に負荷が弱いから
サプリメント云々とかド素人かっつの
ほらねｗ
必要な栄養素をしっかり摂ることを回避しようと必死です
必要な栄養素をしっかり摂ることを回避しようと必死です
必要な栄養素とりすぎて腎臓壊したレスラーがいたな
サプリやプロテインを摂取してるプロのスポーツ選手からしたら、お前が雑魚だよ
自重しかやらないヒクソンが最強なのはなぜだろう
タンパク質バカ涙目敗走
タンパク質バカ涙目敗走
794 ：無記無記名：2012/11/13(火) 10:03:22.23 ID:sb0vfXLp
>大事な事は費やしたい労力や精神的負担に見合うと思われる成果を得る事であって
>人より頑張ってるかどうかが問題じゃない
それはお前にとって大事なことだろ。
俺にとっては楽しくトレすることが大事なこと。
自分の価値観を押し付けて議論しても他人は同意しないぞ。
他人の価値観を尊重できないのはオコチャマ。
>人より頑張ってるかどうかが問題じゃない
それはお前にとって大事なことだろ。
俺にとっては楽しくトレすることが大事なこと。
自分の価値観を押し付けて議論しても他人は同意しないぞ。
他人の価値観を尊重できないのはオコチャマ。
796 ：無記無記名：2012/11/13(火) 10:24:48.59 ID:sb0vfXLp
発端がサプリプロテイン信仰なんだから無理もねえ
つかプロ選手からして雑魚じゃない一般人て何やねんアホか
つかプロ選手からして雑魚じゃない一般人て何やねんアホか
798 ：無記無記名：2012/11/13(火) 10:28:09.55 ID:b6p957LO
サーセン
799 ：無記無記名：2012/11/13(火) 10:32:30.11 ID:b6p957LO
死ねばいいわけね
了解
了解
今時ヒクソンとか
ヒクソンのトレは追い込まないらしいから、毎日するのかな
つーか、おまいら自重派は毎日するの？
つーか、おまいら自重派は毎日するの？
まあ自重でやってる人は弱いってことでいいじゃん
ヒクソンとか挙げてる人いるけど、あのレベルの練習に付いていけないのに何言ってんの？？？
ヒクソンとか挙げてる人いるけど、あのレベルの練習に付いていけないのに何言ってんの？？？
ウ板で強い弱い言ってる池沼は何なのだ
頭が弱い人は来ないでください
頭が弱い人は来ないでください
ウエイトやりながら自重筋トレしてる奴、
自重だけにこだわってる奴、
ウエイトだけにこだわってる奴、
いろんな奴がいて良い、
いろんな体型、
いろんな目的があって良い、
だって人間だもの。
みつお。
自重だけにこだわってる奴、
ウエイトだけにこだわってる奴、
いろんな奴がいて良い、
いろんな体型、
いろんな目的があって良い、
だって人間だもの。
みつお。
このスレでもウエイト使ってる人のが多いんでは？
言わないだけで。
俺も使ってるが、スコアはきかないでくれw
言わないだけで。
俺も使ってるが、スコアはきかないでくれw
807 ：無記無記名：2012/11/13(火) 14:09:59.52 ID:Jo+vkfEd
>>695 上手く撮ったな逆回転か
亀田みたいな細い身体で腕相撲がそこらの力士より強いのは不思議
筋肉ってすごく重いやつで鍛えると、見た目は太くならずに最大筋力は強くなるんじゃなかったかな？
810 ：無記無記名：2012/11/13(火) 15:17:46.68 ID:j7NLoesT
ちょうど10回の負荷が難しい場合
５RMと１５RMは
どちらが肥大するかな？
５RMと１５RMは
どちらが肥大するかな？
REPは諸説上限あるが、だいたい
1-3REP 筋肥大せずに筋力アップ
8-15REP 筋肥大＆筋力アップ
30-50REP以上 筋肥大せずに筋持久力アップ
みたいな感じ。
REPはググッてくれ。
1-3REP 筋肥大せずに筋力アップ
8-15REP 筋肥大＆筋力アップ
30-50REP以上 筋肥大せずに筋持久力アップ
みたいな感じ。
REPはググッてくれ。
諸説上限あるが、
↓
諸説若干上下あるが、
↓
諸説若干上下あるが、
筋肥大しにくいだけで5RM以下や30RM以上のトレでも、ある程度は筋肥大するよ。
ウエイトリフターや器械体操の選手には筋肥大目的のトレはしていなくても凄い体してる人がいる。
ウエイトリフターや器械体操の選手には筋肥大目的のトレはしていなくても凄い体してる人がいる。
体操選手はすごいが同じようなトレーニングしようと思ったらウェイトトレより敷居高いな
815 ：無記無記名：2012/11/13(火) 18:50:20.60 ID:ubOzoY6b
スーパースローで腕立てするとＲＥＰＳ数下がるけど、これって強度増してるってことになるのか？
>>815
強度増してるよ
同じ重量でも力使ってる時間が伸びるし、その間血流が抑制されるし
あと腕を伸ばし切らないでスタートポジションまで戻れば、(力を抜くポイントを作らない)また強度まして筋肥大するよ
強度増してるよ
同じ重量でも力使ってる時間が伸びるし、その間血流が抑制されるし
あと腕を伸ばし切らないでスタートポジションまで戻れば、(力を抜くポイントを作らない)また強度まして筋肥大するよ
同じ負荷でもスローなら強度は増すがそれは化学的なストレスが
増してるだけだから筋力が欲しい場合には不向き
増してるだけだから筋力が欲しい場合には不向き
819 ：無記無記名：2012/11/14(水) 03:41:45.63 ID:SloMRwQM
つまりスローでやっても魅せ筋がつくだけか
魅せ筋って存在すんの？
ガクトがやったやつ？
筋肥大と筋力のどちらを重視するかの話だよ。
効かせる筋肥大のトレでも筋力は上がるが、実際に筋力を発揮するのには不向きだし
高重量低回数の追い込まない筋力のトレで筋肥大を狙うのも効率が悪い。
効かせる筋肥大のトレでも筋力は上がるが、実際に筋力を発揮するのには不向きだし
高重量低回数の追い込まない筋力のトレで筋肥大を狙うのも効率が悪い。
>>824
すなわちスロートレーニングは効率が悪いからやめとけってこと？
すなわちスロートレーニングは効率が悪いからやめとけってこと？
筋力を重視するならね。
スロトレって元々アメフトなど筋トレの怪我のリスクを出来るだけ回避して
筋肥大を求めるコンタクトスポーツ用のメソッドじゃないの？
スロトレって元々アメフトなど筋トレの怪我のリスクを出来るだけ回避して
筋肥大を求めるコンタクトスポーツ用のメソッドじゃないの？
827 ：無記無記名：2012/11/14(水) 17:33:02.75 ID:gPO6ldah
スロトレってどうしても中途半端なんだよな
筋量増やしたければゆっくりでは５、６回とかとてもできない高負荷かけた方が確実にいい実感あるし
ゆっくり１０回出来るような低負荷でやるなら部位にもよるけど素早く瞬発的にやった方が実用的な事が多い
筋量増やしたければゆっくりでは５、６回とかとてもできない高負荷かけた方が確実にいい実感あるし
ゆっくり１０回出来るような低負荷でやるなら部位にもよるけど素早く瞬発的にやった方が実用的な事が多い
>>827
じゃあよほどスロトレしかできない理由がない限り負荷をかけるようにしたほうがいいと
腕立てならスロートレーニングするくらいなら椅子に足を乗せるなどして負荷をかけたほうがいいってことですよね？
じゃあよほどスロトレしかできない理由がない限り負荷をかけるようにしたほうがいいと
腕立てならスロートレーニングするくらいなら椅子に足を乗せるなどして負荷をかけたほうがいいってことですよね？
国内でスロトレ、加圧を推進している石井直方教授も
出来るなら高負荷をかける方が筋肥大、筋力には効率良いと言っているね。
出来るなら高負荷をかける方が筋肥大、筋力には効率良いと言っているね。
830 ：無記無記名：2012/11/14(水) 17:58:03.69 ID:gPO6ldah
家にあるでかい箪笥で懸垂出来ないかと思ったが指しか引っかからねえじゃん
キツすぎわろた
けど慣れとけば崖から落ちそうな時に助かるフラグ立つよな
キツすぎわろた
けど慣れとけば崖から落ちそうな時に助かるフラグ立つよな
その前に箪笥の下敷きになりそう
833 ：無記無記名：2012/11/14(水) 19:44:24.49 ID:4lav4IhT
>>821
それ見せ脂肪やｗ
それ見せ脂肪やｗ
834 ：無記無記名：2012/11/14(水) 20:44:09.34 ID:SloMRwQM
ようやく風邪が治りそうだよ、1週間まるまる筋トレしなかったから心も体もなまっちゃったお(´・ω・`)
836 ：無記無記名：2012/11/15(木) 02:43:14.33 ID:eaG/wHxJ
砂糖水を１０Ｌ飲め
落下の衝撃も加えればより負荷がかかるはず
ブレイクダンサーや体操選手はそうなってるはず
ブレイクダンサーや体操選手はそうなってるはず
838 ：無記無記名：2012/11/15(木) 10:05:17.35 ID:UoSssXXq
筋トレせずにトーマス、エアトラ、ステッピンだけやってみます
難しいこと考えずに黙って腕立てしろよ
841 ：無記無記名：2012/11/15(木) 10:53:27.86 ID:r5AL9MVl
うるせー考えろ負荷上げろ
エアトラできるんかｗやるじゃん
スローで腕立てだけで、腕が結構太くなったよ
バーベルとかダンベルは持ったことがないから力の数値はわからないけど、これって見せかけ筋肉だったりするのかなあ
握力は９０あるけど、関係ないんだろうね・・
バーベルとかダンベルは持ったことがないから力の数値はわからないけど、これって見せかけ筋肉だったりするのかなあ
握力は９０あるけど、関係ないんだろうね・・
握力90ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
>>843
腕が太くなったならベンチプレスなら何もしない人よりは上がるはずだよ
でも身体の使い方とかは腕立て伏せと違うから太さの割にはあんまり上がらない•••って事になるかもしれないけど
腕が太くなったならベンチプレスなら何もしない人よりは上がるはずだよ
でも身体の使い方とかは腕立て伏せと違うから太さの割にはあんまり上がらない•••って事になるかもしれないけど
筋力ってホントに筋肉の長さ×筋肉の太さなの？
亀田の腕相撲みるとどうもわからんわ
亀田の腕相撲みるとどうもわからんわ
>>846
そこに神経の量が掛けられる
0<神経の量≦1な
同じ筋肉の長さ太さだと筋力のMAXは同じ
腕相撲だったら力の入れ方とか慣れとかテクニック面の要素も関わってくるだろ
俺も腕相撲得意で俺より腕太いやつに勝つ事はできる、相手が腕相撲のコツを知らないって条件ならな
そこに神経の量が掛けられる
0<神経の量≦1な
同じ筋肉の長さ太さだと筋力のMAXは同じ
腕相撲だったら力の入れ方とか慣れとかテクニック面の要素も関わってくるだろ
俺も腕相撲得意で俺より腕太いやつに勝つ事はできる、相手が腕相撲のコツを知らないって条件ならな
骨のどの位置に筋肉が付着しているかも関係する
これは生まれつきの要素
握力が顕著だな
これは生まれつきの要素
握力が顕著だな
>>843
90って凄いなｗ
90って凄いなｗ
>>848
手首の筋の太さが握力にめちゃくちゃ関係するんだよね
手首の筋の太さが握力にめちゃくちゃ関係するんだよね
俺3日おきに10限界の3セット腕立てしてるけど負荷あげたほうがいいの？
>>845
ちょっと調べてみたけど、スロートレーニングはある程度で筋繊維の破壊が頭打ちになるから
パワー向上には向かないみたいね
同じ腕立てならジャンプ腕立ての方がいいのかも・・
まあ、そうなると家ではできずにジムにいくことになるから、バーベル持った方が手軽だよね
握力はあっても腕相撲は中の上くらいだよ、握力90の奴に勝ったとか言われるためのダシに使われるから
人にはあまり言わないことにしているｗ
>>851
ネットで調べた限りでは、腕の筋肉の超回復は早いので、腕立ては毎日やっても平気なレベルらしいよ
ちょっと調べてみたけど、スロートレーニングはある程度で筋繊維の破壊が頭打ちになるから
パワー向上には向かないみたいね
同じ腕立てならジャンプ腕立ての方がいいのかも・・
まあ、そうなると家ではできずにジムにいくことになるから、バーベル持った方が手軽だよね
握力はあっても腕相撲は中の上くらいだよ、握力90の奴に勝ったとか言われるためのダシに使われるから
人にはあまり言わないことにしているｗ
>>851
ネットで調べた限りでは、腕の筋肉の超回復は早いので、腕立ては毎日やっても平気なレベルらしいよ
↑
×スロートレーニングはある程度で筋繊維の破壊が頭打ちになるから
○スロートレーニングによる自重による腕立ては、ある程度で筋繊維の破壊が頭打ちになるから
高負荷のスロートレーニングについては
http://www.real-kinnryoku.com/q25.html
http://www.real-kinnryoku.com/q66.html
みたいに批判的な意見もあるね、まあ、せっかく高負荷のトレーニングをするなら、メジャーなやり方をすべきなんでしょう
×スロートレーニングはある程度で筋繊維の破壊が頭打ちになるから
○スロートレーニングによる自重による腕立ては、ある程度で筋繊維の破壊が頭打ちになるから
高負荷のスロートレーニングについては
http://www.real-kinnryoku.com/q25.html
http://www.real-kinnryoku.com/q66.html
みたいに批判的な意見もあるね、まあ、せっかく高負荷のトレーニングをするなら、メジャーなやり方をすべきなんでしょう
854 ：無記無記名：2012/11/16(金) 02:57:52.36 ID:14MxbbQw
別に俺、魅せ筋あればいいからスローで筋量だけ増やすかな
腹筋とかもスローでやるっしょ普通
腹筋とかもスローでやるっしょ普通
男ホル少ない感じだから筋肉付きにくいのかもと思ったけど頻度と追い込み上げたらムキムキしてきました
856 ：509：2012/11/16(金) 04:34:14.56 ID:0Ub1M8gK
伸び悩んでるから詳しく教えてー
腕立て程度なら毎日で良いが腕のトレーニングは毎日やるもんじゃないよ。
タバタ式ってのをやってみたけど4日たっても筋肉痛が引かんわｗ
でもやってる最中はたいして辛くはなかった
ウェイトで鍛えてるとやはり自重じゃ負荷が軽すぎる
でもやってる最中はたいして辛くはなかった
ウェイトで鍛えてるとやはり自重じゃ負荷が軽すぎる
ロシアンパワー養成法なんか読むとサンビストはほぼ
毎日トレーニングやるらしい。
毎日トレーニングやるらしい。
丈夫な体があれば毎日したい
まあロシア人は少しアレだから…
うむ、でも著者のサンビストは日本人なんだ・・・
865 ：無記無記名：2012/11/16(金) 15:57:07.16 ID:14MxbbQw
腕立て毎日やって効果あるかっていったら、特にないだろうけどね
自重スクワットと自重腕立ては準備運動
ずっと自重スクワットしてたけどマンネリしてきたので
昨日ブルガリアンスクワットやったら尻が筋肉痛でいたい。
やっぱここの住人は片手腕立てや片足スクワットやってんの？
昨日ブルガリアンスクワットやったら尻が筋肉痛でいたい。
やっぱここの住人は片手腕立てや片足スクワットやってんの？
全然やってないッス
上半身はチンスタで懸垂とディップ･プッシュアップバーで腕立て･腹筋ローラーやってる
スクワットだけはバーベル使ってるけど‥
上半身はチンスタで懸垂とディップ･プッシュアップバーで腕立て･腹筋ローラーやってる
スクワットだけはバーベル使ってるけど‥
やっぱりチンスタが( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
箪笥は失敗したテトリスみたいに嵌ってるから倒れないけど何か間抜けな格好で嫌だｗ
箪笥は失敗したテトリスみたいに嵌ってるから倒れないけど何か間抜けな格好で嫌だｗ
870 ：509：2012/11/16(金) 20:09:17.36 ID:0Ub1M8gK
おれの家の階段がスケルトン（？）な感じだから
裏から懸垂ができて便利ドヤア
裏から懸垂ができて便利ドヤア
871 ：無記無記名：2012/11/17(土) 00:58:17.11 ID:oT+FUYy6
自重筋トレって唯一下半身だけがネックだよな。
例えば背筋は懸垂とかチューブプルでなんとかなるけど。
下半身の高強度種目は、片足スクワットと四股、ブルガリアンくらい?
家でのトレ環境だから、ダンベルブルガリアンが最善かな?
筋肉のバランス、トレの強度的に。
例えば背筋は懸垂とかチューブプルでなんとかなるけど。
下半身の高強度種目は、片足スクワットと四股、ブルガリアンくらい?
家でのトレ環境だから、ダンベルブルガリアンが最善かな?
筋肉のバランス、トレの強度的に。
シシースクワットと片足ヒップレイズもあるよ。
短距離ダッシュや場所が許すなら思い切りジャンプもありなんですかね
874 ：無記無記名：2012/11/17(土) 03:31:55.94 ID:y64XtpYy
え
強度は ブルガリアン ＞ 片足スクワット なのか？
強度は ブルガリアン ＞ 片足スクワット なのか？
ジャンピングスクワットって何気にキツイよね
つかジャンプする動作って案外普段は全然無いや
スポーツやってる時でも連続でジャンプするシチュエーションってあまりない気がする
ランニングは一応連続ジャンプかもしれんけど超低空だから負担軽いし
つかジャンプする動作って案外普段は全然無いや
スポーツやってる時でも連続でジャンプするシチュエーションってあまりない気がする
ランニングは一応連続ジャンプかもしれんけど超低空だから負担軽いし
まえ総合格闘技の練習してたことがあるけどやっぱあの体の使い方は凄いな
動く人間をぶっ転がすのは凄い体の力使うし、それをやって鍛えられた人間をぶっ転がすのループ高めあい
めちゃくちゃ疲れてた覚えがあるし、あんとき85キロ近くあったわ今73キロで去年は66キロぐらいだった
自重やってたってあんなでかくならんが今のほうがシャープでいい
動く人間をぶっ転がすのは凄い体の力使うし、それをやって鍛えられた人間をぶっ転がすのループ高めあい
めちゃくちゃ疲れてた覚えがあるし、あんとき85キロ近くあったわ今73キロで去年は66キロぐらいだった
自重やってたってあんなでかくならんが今のほうがシャープでいい
ここの住人達って具体的にどんなメニューこなしてんの？
チンニング、ディップス、坂道ダッシュ
スクワット、腕立て伏せ
>>875
ランジランとかランジジャンプもね。
ランジランとかランジジャンプもね。
>>876
総合の選手は練習以外どんなトレするの？
総合の選手は練習以外どんなトレするの？
チンニングをワイド、順手ナロー、逆手ナローで各2セット、ディップス2セット、足あげて腕立て2セット
これを加重と自重でそれぞれ
週2でやってる
腹筋ローラーは適宜時間の空いてる時にやってる
これを加重と自重でそれぞれ
週2でやってる
腹筋ローラーは適宜時間の空いてる時にやってる
884 ：無記無記名：2012/11/18(日) 03:01:11.27 ID:HSry2xmV
DAY1 懸垂、ワイド腕立て、クランチ
DAY2 片足スクワット、倒立腕立て
週２だな
実際もうちょっと多くしてもいいかなとは思ってる
DAY2 片足スクワット、倒立腕立て
週２だな
実際もうちょっと多くしてもいいかなとは思ってる
886 ：無記無記名：2012/11/19(月) 01:03:37.29 ID:S6z0afP0
スロトレのパンプアップが異常
そんなに片足スクワット流行ってるの？
888 ：無記無記名：2012/11/19(月) 15:08:58.26 ID:v8YMkI2C
ジャンピング片足なら前に流行った
889 ：無記無記名：2012/11/19(月) 19:03:31.05 ID:nS8MmwK3
>>843
握力90とかw
握力90とかw
冬はウエイトジャケットが防寒着
夏場に着ると臭くなるんだよね・・・・・
夏場に着ると臭くなるんだよね・・・・・
良いウエイトジャケットある？
ここ自重スレやで
身体の部位ごとのトレを書いた素晴らしいテンプレはなくなってしまったの？
894 ：無記無記名：2012/11/20(火) 03:26:03.68 ID:QNyFx0Gv
自重で足のトレーニングといったら片足スクワットの一択
片足で階段をあがるトレーニングしてみたけど、マンションの住人に変な目で
見れらるからやめた。結構よかったんだけどな
片足で階段をあがるトレーニングしてみたけど、マンションの住人に変な目で
見れらるからやめた。結構よかったんだけどな
895 ：無記無記名：2012/11/20(火) 04:22:45.96 ID:in+pAz8n
ケツを鍛えたいんだけどこれも片足スクでおｋ？
ブルガリ
>>894
>片足で階段をあがるトレーニングしてみたけど、
>マンションの住人に変な目で 見れらるからやめた。
えっ、片脚でケンケンジャンプで上がってくの？
そりゃ怪しいだろw
1-2段飛ばしでも、結構片脚に負荷掛からないか？
こちらはそんなに怪しくないし。
>片足で階段をあがるトレーニングしてみたけど、
>マンションの住人に変な目で 見れらるからやめた。
えっ、片脚でケンケンジャンプで上がってくの？
そりゃ怪しいだろw
1-2段飛ばしでも、結構片脚に負荷掛からないか？
こちらはそんなに怪しくないし。
朝シャン後に鏡を見たら肩から大胸筋にかけて血管が見え始めてきた…
めっちゃモチベあがるううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううう！！！！！
めっちゃモチベあがるううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううううう！！！！！
気持ち悪いです
ウェイトから自重トレにシフトしたけど、自重のみだと胸板が薄くなる一方ですな•••
必要なかったらなしで
大雑把だが、パーツ別に自重トレを纏めてみた。
上から ネックエクステンション各種(首) 腕立て(腕、胸) ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕) 肩方向にプッシュアップ、ダイブボンバー(肩) 逆立ち腕立て(肩) リバースプッシュアップ(腕の裏) ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹) レッグレイズ(下腹) リバースクランチ(下腹) リバーストランクツイスト(腹斜筋) ハイパーエクステンション(背中) スーパーマン(背中) バックブリッジ(背中) 懸垂(背中) ヒップエクステンション(尻) ヒップリフト(尻)
スクワット、四股(太腿) レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側) レッグランジ、ブルガリアンスクワット(太腿) リバースランジ(太腿) カーフレイズ(脹脛) コロコロ(お腹～肩、全身) それぞれ椅子を使ったり、片足片手でやったりして強度を増すバリ エーションもある。
大雑把だが、パーツ別に自重トレを纏めてみた。
上から ネックエクステンション各種(首) 腕立て(腕、胸) ヒンズープッシュアップ(肩、胸、腕) 肩方向にプッシュアップ、ダイブボンバー(肩) 逆立ち腕立て(肩) リバースプッシュアップ(腕の裏) ディップス(腕の裏、胸)
クランチか(お腹) レッグレイズ(下腹) リバースクランチ(下腹) リバーストランクツイスト(腹斜筋) ハイパーエクステンション(背中) スーパーマン(背中) バックブリッジ(背中) 懸垂(背中) ヒップエクステンション(尻) ヒップリフト(尻)
スクワット、四股(太腿) レッグアブダクション、サイドキック(太腿外側) レッグランジ、ブルガリアンスクワット(太腿) リバースランジ(太腿) カーフレイズ(脹脛) コロコロ(お腹～肩、全身) それぞれ椅子を使ったり、片足片手でやったりして強度を増すバリ エーションもある。
903 ：無記無記名：2012/11/20(火) 14:59:37.73 ID:QNyFx0Gv
>>897
そうだぜ、結構くるぜ
で、ブルガリアンブルガリアンいってるからどんなもんかと思ってやってみた
片足スクワット１０回×３セット → スクワット７７回×３セット → ブルガリアン（10kgダンベル片手ずつ）
ブルガリアンの途中で果てた、足プルプルだわ
そうだぜ、結構くるぜ
で、ブルガリアンブルガリアンいってるからどんなもんかと思ってやってみた
片足スクワット１０回×３セット → スクワット７７回×３セット → ブルガリアン（10kgダンベル片手ずつ）
ブルガリアンの途中で果てた、足プルプルだわ
最後にスクワット77回×３セットにすればブルガリできそう
905 ：無記無記名：2012/11/21(水) 02:19:00.23 ID:LjjAeZUo
懸垂で背筋を使ってる気が微塵もしないんだけど・・・
胸を反らせて腕じゃなく広背筋で引き上げるんだよ
逆手で伸ばさずシコシコやってんだろ
ワイドグリップで握る
肘は横に向けて曲げる
背中を丸めない
肩をすくめない
肘は横に向けて曲げる
背中を丸めない
肩をすくめない
まったく関係ないけど住んでる７階建てアパートで
いつも最上階から嵐のような勢いでものすごい音たてながら
ノンストップで１段飛ばしで駆け「下りて」くる兄ちゃんがいるんだが（勢いつきすぎの時は２段飛ばし）
いつかほかの住人と衝突事故起こすだろうなと思ってる
いつも最上階から嵐のような勢いでものすごい音たてながら
ノンストップで１段飛ばしで駆け「下りて」くる兄ちゃんがいるんだが（勢いつきすぎの時は２段飛ばし）
いつかほかの住人と衝突事故起こすだろうなと思ってる
>>910
小学生の頃みんなそうしてたわｗ
小学生の頃みんなそうしてたわｗ
それを坊主頭の今時スカジャン着た20代中～後半の兄ちゃんがやってるんだから引くわ
上がって行くときも１～２段飛ばしで騒々しいけどこれはそんなに勢いがつかないから比較的安全
いつも怪しげな軽貨物で出勤していく
上がって行くときも１～２段飛ばしで騒々しいけどこれはそんなに勢いがつかないから比較的安全
いつも怪しげな軽貨物で出勤していく
体調が良くなったので今日から筋トレ再開だよ＼(＾o＾)／
3週間分を取り戻さなくては
3週間分を取り戻さなくては
915 ：無記無記名：2012/11/21(水) 20:54:47.37 ID:rL2Q9pOu
俺も明日から筋トレ始めるかな
>>914
横だけど2ヶ月振りに懸垂やったら13→10に落ちたわ
横だけど2ヶ月振りに懸垂やったら13→10に落ちたわ
>>914
回数も減ったけど、10月末に撮った写真と比べると明らかに体の締まりが悪くなってるよ
回数も減ったけど、10月末に撮った写真と比べると明らかに体の締まりが悪くなってるよ
寒いからなぁ
ロシア人はスポーツ選手でも酒飲むのかな
プロテインをウォッカで溶かしてるんじゃないかな
922 ：無記無記名：2012/11/22(木) 02:43:39.38 ID:7MD76UmC
俺も腹筋の割れが薄くなってきた
体重は＋２ｋｇくらいだけど、俺の場合普通に筋トレもしてたから、それなりにバルクはついたかな
俺も毎年この時期はなんとなく肥えるが、夏になったらちゃんと落すから問題ない
体重は＋２ｋｇくらいだけど、俺の場合普通に筋トレもしてたから、それなりにバルクはついたかな
俺も毎年この時期はなんとなく肥えるが、夏になったらちゃんと落すから問題ない
923 ：無記無記名：2012/11/22(木) 03:00:48.97 ID:jUtGNZVv
筋持久力に効くサプリってないのかなあ？
クレアチン
左胸の上あたりの筋肉を痛めてしまってて上半身のトレが全体的にやりにくい・・・
当然といえば当然なんだろうけど懸垂やら腹筋やらやるにしても胸筋も動員してるんだな
この筋肉痛まじｳｾﾞｰ 何で痛めたのかもよく分からんし回復まで微妙に時間かかりそう
一番嫌なのはくしゃみした時すっげー痛いこと(くしゃみも全身運動ｗ）
当然といえば当然なんだろうけど懸垂やら腹筋やらやるにしても胸筋も動員してるんだな
この筋肉痛まじｳｾﾞｰ 何で痛めたのかもよく分からんし回復まで微妙に時間かかりそう
一番嫌なのはくしゃみした時すっげー痛いこと(くしゃみも全身運動ｗ）
>>925
それ、肋骨折れてる
それ、肋骨折れてる
>>926
どうなんだろう
以前風邪でくしゃみが止まらなくなった時は明らかにそのせいで肋骨痛めたことあるけど
今回はたまにしか（というか今風邪ひいてない）くしゃみは出てないから腕立てかなんかのトレ時にフォームが崩れたのかなとなんとなく思ってる
さらに以前に慣れないフットサルをやって何故か近い場所の痛めたことあるから最近また始めたフットサルのせいなのかも
フットサルの動きで胸筋痛になる原因がイマイチ分からんけど
どうなんだろう
以前風邪でくしゃみが止まらなくなった時は明らかにそのせいで肋骨痛めたことあるけど
今回はたまにしか（というか今風邪ひいてない）くしゃみは出てないから腕立てかなんかのトレ時にフォームが崩れたのかなとなんとなく思ってる
さらに以前に慣れないフットサルをやって何故か近い場所の痛めたことあるから最近また始めたフットサルのせいなのかも
フットサルの動きで胸筋痛になる原因がイマイチ分からんけど
もしかして小胸筋を痛めたんじゃないか？
プルオーバーなどで使われる大胸筋の内側の筋肉なんだが、ここが筋肉痛だと確かにくしゃみはすごく効くｗ
プルオーバーなどで使われる大胸筋の内側の筋肉なんだが、ここが筋肉痛だと確かにくしゃみはすごく効くｗ
>>928
あー ググったらそれっぽい！ つか丁度その部位に湿布貼ってるわｗ
フットサルとはあまり関係ないみたいだな
やっぱ原因は下手くそなフォームで無理やりした(足高くした)腕立てあたりか・・・
あと懸垂ディップスでも使う部位みたいだなそりゃ懸垂で悪化するわ
ありがとう 回復したらこの部位も意識してトレしようと思う
あー ググったらそれっぽい！ つか丁度その部位に湿布貼ってるわｗ
フットサルとはあまり関係ないみたいだな
やっぱ原因は下手くそなフォームで無理やりした(足高くした)腕立てあたりか・・・
あと懸垂ディップスでも使う部位みたいだなそりゃ懸垂で悪化するわ
ありがとう 回復したらこの部位も意識してトレしようと思う
930 ：無記無記名：2012/11/23(金) 02:59:01.02 ID:2eVq4RDF
倒立腕立てやべーな
難しい
難しい
931 ：無記無記名：2012/11/23(金) 19:36:52.55 ID:LHjY7dv+
最強の自重トレ、ロッククライミングやってる人いる？
ユニクロに冬用のジャージ買いに行ったら人多すぎてわろた
ボルダリングなら遊びでやることあるけど
２人１組じゃないとできないからなー
２人１組じゃないとできないからなー
934 ：無記無記名：2012/11/24(土) 02:44:31.23 ID:KV5MEx/k
poppinってダンスあるじゃん
あれって筋肉鍛えられてるのかな
あれって筋肉鍛えられてるのかな
937 ：無記無記名：2012/11/24(土) 20:55:03.50 ID:yATLKSf+
田宮五郎が筋トレ中、くも膜下出血で倒れた事件あたりから、
全力で気張るのはちょっと怖い
全力で気張るのはちょっと怖い
長袖ジャージ上下980円で買ってきた(`・ω・´)
これで寒さは言い訳にならなくなった、がんばるぞ
これで寒さは言い訳にならなくなった、がんばるぞ
>>939
暖房つけないの？
暖房つけないの？
トレの序盤は寒いけど、途中からタンクトップでやってるぜ
944 ：無記無記名：2012/11/25(日) 02:23:33.29 ID:60M4e7kW
>>935
なんかあれ、体あったまるよな
なんかあれ、体あったまるよな
だよなー。寒い日の朝はぽっぴんに限るよなー
謎のぽっぴん押し流れｗ
つかぽっぴんとかなんなのか知らんしｗ
つかぽっぴんとかなんなのか知らんしｗ
合コンで両端から男女で食べるお菓子だよ
949 ：無記無記名：2012/11/25(日) 08:58:40.73 ID:4hphk1Sv
なんだ千歳飴か
ホッピングの進化形なんてあるのね
http://www.gizmodo.jp/2008/01/flybar.html
http://www.gizmodo.jp/2008/01/flybar.html
次の言い訳
「やっぱり安物はダメだ！！」
「やっぱり安物はダメだ！！」
953 ：無記無記名：2012/11/26(月) 03:22:42.61 ID:ZuLbdq/W
やっぱトレーニングは週２に限るな
>>953
週二のトレ内容と体型(自己申告で魔裟斗くらいとか)をよろしく！
週二のトレ内容と体型(自己申告で魔裟斗くらいとか)をよろしく！
955 ：無記無記名：2012/11/26(月) 16:33:50.59 ID:1nBnhCun
懸垂やる時、順手より逆手の方が回数出来ないんだけど普通は逆だよね‥？
どんだけ二頭弱いんだ俺‥ちなみに逆手で懸垂する時はみんなワイドでやってるナローでやってる？
逆手でやってると肘痛めそうになんだよね
どんだけ二頭弱いんだ俺‥ちなみに逆手で懸垂する時はみんなワイドでやってるナローでやってる？
逆手でやってると肘痛めそうになんだよね
956 ：無記無記名：2012/11/26(月) 16:56:06.12 ID:ADd5CPiP
ながたさんのおかげで自重トレーニングも再評価されそうだな
半年ディップスやってたら胸板が厚くなったよ。
腕立てやっても全然大きくならなかったのに。
健康診断でレントゲン取ってもらった時、技士さんに「アメフトとかやってるんですか？」
と言われた ちょっといい気分。
腕立てやっても全然大きくならなかったのに。
健康診断でレントゲン取ってもらった時、技士さんに「アメフトとかやってるんですか？」
と言われた ちょっといい気分。
>>957
まじリスペクト
まじリスペクト
俺もチンスタほしいが置く場所ないよ
置く場所あるヤツが使うんじゃない。
置く場所作ったヤツが使うんだ。
置く場所作ったヤツが使うんだ。
961 ：無記無記名：2012/11/27(火) 01:55:49.33 ID:5pA0RLCf
ｶｯｺｲｲ！
962 ：無記無記名：2012/11/27(火) 03:07:00.21 ID:1/5xy3Q0
>>954
いや、週２よりも多いとなんか面倒臭いからなんだけど・・・
いや、週２よりも多いとなんか面倒臭いからなんだけど・・・
963 ：無記無記名：2012/11/27(火) 08:12:59.97 ID:pz8P+rVO
都心住まいだと、置く場所はなかなか難しいよな
家賃高いけど、そんなに広くないから、トレ器具を置く場所がない
まあ、その代わりジムが近いが
家賃高いけど、そんなに広くないから、トレ器具を置く場所がない
まあ、その代わりジムが近いが
>>960
朝からチンコたったわwww
朝からチンコたったわwww
966 ：sage：2012/11/27(火) 23:56:06.98 ID:5TBy8CxN
967 ：無記無記名：2012/11/28(水) 00:32:00.96 ID:ZG4tEECt
968 ：無記無記名：2012/11/28(水) 02:25:28.18 ID:HnYyo97C
久しぶりに筋トレした
久しぶりにやると、気持ちいいね
久しぶりにやると、気持ちいいね
久しぶりに筋トレした
久しぶりにやると、翌朝気持ち悪いね（筋肉痛・間接痛 ）
久しぶりにやると、翌朝気持ち悪いね（筋肉痛・間接痛 ）
>>966
さげてあげる高等テク
さげてあげる高等テク
971 ：無記無記名：2012/11/28(水) 05:53:13.90 ID:lRoEjc/U
チンスタなど器具を使わない自分の肉体のみがリアル自重トレ
972 ：無記無記名：2012/11/28(水) 06:04:29.61 ID:JQhulRjg
確かに自重＝コスパという観点は切り離せない。
器具でなくても、例えば椅子や机を利用する、結果、床を傷め退去時に補修費を取られるでは価値がない。
ジャンピングスクワットも下の階から苦情が来るかもしれない。
チンスタや腹筋台といった器具も利用する自重トレスレ、
一軒家自重トレスレ、
周囲にも迷惑を掛けず自らの肉体のみリアル自重トレスレ、
といったスレ分けが必要。
器具でなくても、例えば椅子や机を利用する、結果、床を傷め退去時に補修費を取られるでは価値がない。
ジャンピングスクワットも下の階から苦情が来るかもしれない。
チンスタや腹筋台といった器具も利用する自重トレスレ、
一軒家自重トレスレ、
周囲にも迷惑を掛けず自らの肉体のみリアル自重トレスレ、
といったスレ分けが必要。
自重トレって言うけど、確かにどこまでが自重トレなのかって疑問はあるな
一応、ダンベル、バーベル、マシンを使わなければ自重って言う人もいるし
チンスタや、腹筋台を用意できるなら、普通はダンベルも用意できるしな・・・
公園や家の構造上チンニングができる人もいるかもしれんが
そういう人って少数派だよね
個人的には、自重トレはイスやテーブルを使った誰でもできて
自分の体重以外の負荷を使わないトレーニングの事だと解釈してる
チューブトレとかは微妙だけど自重ではないような気がする
プッシュアップバーやコロコロも自重扱いかな
一応、ダンベル、バーベル、マシンを使わなければ自重って言う人もいるし
チンスタや、腹筋台を用意できるなら、普通はダンベルも用意できるしな・・・
公園や家の構造上チンニングができる人もいるかもしれんが
そういう人って少数派だよね
個人的には、自重トレはイスやテーブルを使った誰でもできて
自分の体重以外の負荷を使わないトレーニングの事だと解釈してる
チューブトレとかは微妙だけど自重ではないような気がする
プッシュアップバーやコロコロも自重扱いかな
あんまり細分化すると、過疎化するのは目に見えてる。
>ダンベル、バーベル、マシンを使わなければ自重
でOKだと思う。
チューブは自重の補助扱いだが、飴ゴム38Φ一本
あるだけで超便利。
>ダンベル、バーベル、マシンを使わなければ自重
でOKだと思う。
チューブは自重の補助扱いだが、飴ゴム38Φ一本
あるだけで超便利。
チューブOKならダンベルもOKでしょ
自重トレ＝負荷が自重のトレ
ダンベル、バーベルは負荷が自重じゃないんだから
自重トレじゃないのは明確。
器具を使っても同じこと。
チンニングも腹筋も加重しなけりゃ自重トレで、加重
すればウエイトトレ。
>確かにどこまでが自重トレなのかって疑問はあるな
器具を使うことと、どういう負荷かがごっちゃになって
るんじゃないのかな。
ダンベル、バーベルは負荷が自重じゃないんだから
自重トレじゃないのは明確。
器具を使っても同じこと。
チンニングも腹筋も加重しなけりゃ自重トレで、加重
すればウエイトトレ。
>確かにどこまでが自重トレなのかって疑問はあるな
器具を使うことと、どういう負荷かがごっちゃになって
るんじゃないのかな。
道具に関しては動きを補助するだけでかかる重さは自分の体重のみ
ってことでいいのかな
ってことでいいのかな
978 ：無記無記名：2012/11/28(水) 14:45:56.63 ID:pfLga4UI
言葉の通りなら自重は自重でしかあり得ないんだけど
このスレは自重を手軽にやれるトレーニングというニュアンスでとらえてて一般的な自重を中心に
ちょっとした重りやチューブ使ったトレも取り入れてる人が多く集まってると感じるし
他に適切なスレもないようだから多少のその辺の話もありで良いと思う
片手懸垂マッスルアップドラゴンフラッグ鯉のぼり腕立て５００回とかとはスレのノリ違うし
さすがに重りの重さやチューブの強さをスレ内で追求し出したら違うかなと
このスレは自重を手軽にやれるトレーニングというニュアンスでとらえてて一般的な自重を中心に
ちょっとした重りやチューブ使ったトレも取り入れてる人が多く集まってると感じるし
他に適切なスレもないようだから多少のその辺の話もありで良いと思う
片手懸垂マッスルアップドラゴンフラッグ鯉のぼり腕立て５００回とかとはスレのノリ違うし
さすがに重りの重さやチューブの強さをスレ内で追求し出したら違うかなと
979 ：無記無記名：2012/11/28(水) 16:53:55.81 ID:dsHfm0cG
厳密が必要？
980 ：無記無記名：2012/11/28(水) 17:58:37.08 ID:TKqW5uiT
ダンベル使っても10キロ以上なら加重トレ。
10キロ未満なら自重トレというふうにしたらどうかな？
10キロ未満なら自重トレというふうにしたらどうかな？
それもう自重スレの意味ねえじゃん
もうスレチじゃねーかwww
>>941
貧乏学生なので光熱費は抑えたいのです(´・ω・`)
貧乏学生なので光熱費は抑えたいのです(´・ω・`)
スレチは自重しろ
986 ：無記無記名：2012/11/29(木) 03:20:27.56 ID:MqA2HGZq
今日はたんぱく質３０ｇくらいしかとれなかった
どうしよ
どうしよ
987 ：無記無記名：
>>980
コイツあほ過ぎてふいた
コイツあほ過ぎてふいた